Что выпить чтобы снизить давление: Лекарства от повышенного давления купить по низкой цене в интернет-аптеке с доставкой по Москве

памятки по ГБ, ИМ, ОНМК

Самопомощь при гипертоническом кризе

Если у человека, страдающего гипертонической болезнью, появились такие симптомы как головная боль, сердцебиение, головокружение и тошнота на фоне резкого повышения артериального давления, то диагноз несомненен.

• Не обязательно при гипертоническом кризе укладывать больного в постель, можно усадить в кресло. Пациенту необходимо придать полусидячее удобное положение, если в постели, то с помощью подушек. Это делается для улучшения оттока крови от легких при начинающейся перегрузке сердечной мышцы.
• Опытному гипертонику следует принять внеочередную дозу назначенного врачом лекарства и измерить давление через 20-30 минут. Как правило, это препарат с сублингвальным действием (кладется под язык и рассасывается).
• Можно выпить капли корвалола или валокордина для успокоения нервной системы (30-40 капель развести водой). Специалисты предупреждают о необоснованности приема снотворных средств и сильных антидепрессантов до купирования криза. Эти препараты способны смазать клиническую картину, мешают выбрать тактику лечения.
• При болях в области сердца положить под язык таблетку нитроглицерина, можно повторить через пять минут, если не наступит улучшение.
• Известный восточный способ снизить давление — сделать глубокий вдох, на высоте вдоха задержать дыхание, затем медленно выдохнуть, повторить несколько раз. С этого способа можно начать все лечебные мероприятия, так как если давление поднялось в пределах обычных верхних границ, удается купировать криз без дополнительных лекарств.
• Отвлекающая процедура: положить на голову пакет со льдом, на икры ног и под затылок приложить грелку или поставить горчичники. Если есть возможность, рекомендуются горячие ножные ванны.
• При начальных симптомах повышения давления хорошего результата удается добиться путем самомассажа определенных зон: рекомендуется сильными движениями потереть уши, помассировать козелки ушных раковин, затем вставить палец в ушные проходы и сделать интенсивные круговые движения.
  Число каждого вида движений — 42.
• Перечисленные меры оказания помощи приводят к улучшению состояния больного. Артериальное давление снижается. Вызова «скорой» не требуется. В течение трех-четырех дней после криза необходимо устроить бессолевую диету. Рекомендуется посоветоваться с участковым врачом, возможно, придется на время изменить дозировку или применить другие лекарственные препараты.

Каптоприл является прекрасным средством быстрой помощи при гипертоническом кризе, должен быть в кармане каждого гипертоника.
К таким средствам относятся:

• Нифедипин (Кордипин) — выпускается по 10 мг, обладает активным сосудорасширяющим действием на периферические артерии. Таблетку запивают водой, она не рассасывается под языком. Возможно покраснение лица, учащенное сердцебиение. Не рекомендован для использования лицами пожилого возраста с ишемической болезнью сердца, после перенесенного инфаркта миокарда.
• Каптоприл — таблетки по 25 мг, применяется под язык от ½ до двух таблеток, действие наступает уже через 5 минут. Пациентам необходимо после приема лежать до восьми часов, так как препарат может вызвать коллапс (обморок) при резком подъеме. Показан после перенесенного инфаркта, для лечения гипертонического криза в пожилом возрасте, при сопутствующей сердечной недостаточности (отеки на ногах, одышка, сердцебиение).
• Метопролол — таблетки по 50 мг, применяется в дозировке от ½ до двух, действует, как при подъязычном приеме, так и при проглатывании. Действие наступает через 30-45 минут. Показан при кризах у молодых больных, при высокой частоте сердечных сокращений, ишемической болезни сердца. Противопоказан больным с хроническими обструктивными заболеваниями бронхов (бронхиальная астма, хронический бронхит).
• Карведилол (Кориол) — применяется в дозе 12,5 мг. Длительность действия 6-10 часов. Снижает частоту сердечных сокращений.
• Пропранолол (обзидан, анаприлин) — таблетки по 10 и 40 мг, действие наступает через 30-60 минут и длится 3-4 часа. Горький на вкус, поэтому лучше принимать внутрь.

Как распознать инсульт?

При совпадении всех признаков можно не сомневаться в инсульте — и в срочном порядке вызывать скорую помощь.
Первая неотложная помощь при инсульте до приезда врачей в домашних условиях:
Независимо от того, пребывает ли больной в сознании или нет — важно, прежде всего, повернуть его на бок, чтобы человек не захлебнулся рвотой.
Голова должна быть чуть приподнята (прим. – выше уровня постели или поверхности, на которой лежит человек!). Что дальше?

• Вызываем скорую помощь, СООБЩАЯ ОБ ИНСУЛЬТЕ! Важно, чтобы приехала именно неврологическая бригада, от обычной скорой помощи не будет много проку. Сообщите диспетчеру, что вы точно знаете, что у человека – инсульт, потому что… «сказал сосед-врач», «сказал пешеход, оказавшийся медиком» и проч.
• Ослабляем на больном ремень, воротник и все, что может затруднять дыхание и препятствовать свободному доступу кислорода.
• Открываем окна (если больной в помещении).
• Измеряем давление (при возможности).
• При повышенном давлении даем препарат, прописанный больному врачом.
• При отсутствии медикаментов можно опустить ноги человека в горячую воду.

Инфаркт миокарда  является острой формой ишемической болезни сердца, которая характеризуется некрозом сердечной мышцы.
Типичная клиника некроза сердечной мышцы включает в себя следующие симптомы: чувство страха; боль в сердце; такие признаки инфаркта, как резкая слабость и вялость; нарушения сознания (заторможенность, апатия).

Симптомы и признаки инфаркта миокарда

В трети всех случаев инфаркт возникает на фоне так называемого «прединфарктного состояния, при котором появляются следующие признаки:

• Появление болей за грудиной, постепенное нарастание и интенсивность болезненных ощущений; Появление болей за грудиной — один из первых симптомов инфаркта миокарда
• Снижение переносимости физических нагрузок;
• Расширение зоны болей с иррадиацией в другие органы;
• Появление общей слабости, появление одышки, головокружения;
• Нарушение сердечного ритма;
• Снижение эффекта от приема нитроглицерина.

В остальных случаях возникает острый инфаркт миокарда на фоне провоцирующих факторов: после перенесенных стрессов, сильных физических перенапряжений, после полового акта, переедания или злоупотребления спиртными напитками, после перепада температуры, переохлаждения или перегревания.

Важно! Как только появились первые признаки инфаркта – боли за грудиной – следует незамедлительно вызвать скорую помощь.

Что делать при инфаркте миокарда

Своевременное лечение инфаркта во многом влияет на благоприятность прогноза выживаемости при заболевании, на частоту рецидивов и возникновение осложнений. Лечение проводится обязательно в стационарных условиях в палате реанимации или интенсивной терапии.

Первая помощь при инфаркте

При первом появлении симптомов сразу же следует вызвать скорую помощь и при возможности оказать больному первую помощь при инфаркте миокарда:

• Посадить (либо положить) больного в удобное положение, обеспечив свободное дыхание. Если необходимо, освободить человека от стягивающей или облегающей одежды.
• Дать выпить таблетки Нитроглицерина (1-3 шт. в зависимости от тяжести приступа). Если есть аспирин, его тоже желательно дать больному – ацетилсалициловая кислота уменьшает риск возникновения новых тромбов. Обратите внимание! Нитроглицерин дается больному в положении лежа или сидя. Если пациент находится в вертикальном положении, прием нитроглицерина может вызвать резкий отток крови и вызвать потерю сознания.
• При нарушении дыхания и остановке сердца больному делается до приезда врача искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.

 

Высокий пульс и низкое давление одновременно: причины, что делать, лечение

Как правильно сделать замеры

Иногда показатели низкого давления при высоком пульсе могут быть следствием неправильного измерения. Процедуры проводят, когда пациент находится в спокойном состоянии, спустя 40-60 минут после еды. В ходе измерения нельзя двигаться и разговаривать. Давление измеряют на обеих руках, с интервалом между процедурами 3-5 минут.

 

Измерение пульса также нужно проводить, когда пациент находится в спокойном состоянии. Нельзя разговаривать, двигаться или смеяться. Для подсчета пульса пальцы прикладывают к запястью. Не рекомендуется измерять пульс в области сонной артерии, поскольку полученные данные будут недостоверны.

Как чувствует себя человек

При низком давлении и учащенном пульсе у пациента наблюдаются следующие симптомы:

• головная боль и головокружение;
• тошнота и позывы к рвоте;
• болевые ощущения и чувство жжения в области грудной клетки;
• затруднение дыхания;
• сильная слабость и повышенная утомляемость;
• учащение частоты сердечных сокращений;
• снижение остроты зрения;
• нарушение координации, плохая ориентация в пространстве.

 

В тяжелых случаях пациент находится в обморочном состоянии, ему требуется немедленная медицинская помощь.

Причины состояния

Повышение пульса на фоне низкого артериального давления вызывает снижение объема крови, циркулирующей в организме.

 

Причинами такого состояния могут быть:

• обезвоживание, вызванное отравлением, инфекционными заболеваниями, расстройствами работы кишечника, чрезмерным употреблением алкогольных напитков, сахарным диабетом;
• большой кровопотерей — причинами могут быть язвы, цирроз печени, наличие злокачественных опухолей;
• тяжелые патологии печени и почек;
• гормональный дисбаланс, вызванный нарушениями в работе щитовидной железы;
• расстройства работы вегетативной системы;
• приступы панических атак — сильный испуг, повышенная тревожность;
• хроническая усталость, дефицит сна;
• железодефицитная анемия, провоцирующая снижение гемоглобина в крови;
• неправильный прием некоторых лекарственных средств;
• чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, изнурительные диеты;
• состояние болевого шока.

 

В ряде случаев подобную патологию отмечают у будущих матерей во второй половине беременности. Это связано с увеличением объема крови и изменениями в гормональной системе. Но к родам показатели артериального давления обычно стабилизируются.

 

Такое состояние чаще возникает у пациентов пожилого возраста. Это связано с возрастным износом сердечной мышцы и сосудов. Ломкость сосудов, потеря ими эластичности является причиной того, что они не могут полноценно сокращаться и регулировать уровень давления.

 

Какие бы ни были причины патологического состояния оно должно быть приведено в норму. Понижение артериального давления на фоне увеличения частоты сокращений сердца несет в себе риски инфарктов или инсультов. При плохом самочувствии пациенты нередко теряют сознание, что ведет к сильным ушибам и переломам. Будущие матери рискуют потерять ребенка.

 

Если пациент находится в обморочном состоянии или у него начинаются судороги, необходимо вызвать скорую помощь.

Что делать до приезда врачей

Помощь больному человеку до приезда бригады скорой помощи заключается в выполнении следующих действий:

• обеспечить больному доступ кислорода — открыть окно, расстегнуть ворот рубашки, ослабить пояс или ремень;
• помочь человеку занять горизонтальное положение, ноги должны находится выше уровня головы;
• вызвать рвоту, надавив ложечкой на корень языка;
• дать пациенту успокаивающее средство — настойку валерианы или пустырника;
• привести в сознание больного поможет нашатырный спирт;
• сильная одышка и синюшность губ могут быть симптомами инфаркта, до приезда скорой нужно дать пациенту под язык таблетку Нитроглицерина;
• следить за уровнем пульса и давления у больного.

До приезда врачей нельзя давать больному лекарственные препараты, их назначает только специалист.

Диагностика

Иногда низкое давление на фоне учащения пульса может наблюдаться у относительно здоровых людей после тяжелых физических нагрузок или моральных переживаний. В этом случае состояние человека стабилизируется после отдыха и положительных эмоций.

 

В иных ситуациях требуется лечение, но прежде пациенты должны пройти тщательную диагностику для определения причины, вызвавшей нарушения здоровья.

 

Пациенту показано проведение следующих процедур:

• общего и биохимического анализа крови — помогают выявить анемию, наличие воспалительных процессов, заболеваний внутренних органов;
• анализ крови на сахар;
• рентген — исследование выявит наличие камней или воспаления легких;
• электрокардиограмма — необходима для контроля за состоянием сердечной мышцы;
• гормональные исследования — назначаются при подозрении на наличие патологий щитовидной железы.

 

По показаниям пациенту могут быть назначены консультации эндокринолога и невролога.

Лечение

Привести в норму повышенное артериальное давление и пульс поможет назначенное комплексное лечение. При этом задача врачей заключается в устранении главных причин, которые вызвали такое тяжелое состояние.

Лекарственная терапия предусматривает назначение пациенту препаратов, поддерживающих тонус сосудов, улучшающих работу эндокринной системы, ускоряющих кровообращение и обмен веществ. Дополнительно назначаются витамины, улучшающие функциональность сердечной мышцы.

 

Пациент должен соблюдать питьевой режим с целью устранения обезвоживания и его последствий.

 

Если причиной состояния было кровотечение, понадобится переливание крови и прием железосодержащих препаратов во избежание анемии.

Лекарственные препараты, спровоцировавшие патологию, должны быть отменены, вместо них пациенту подбирают безопасные аналоги.

 

Если резкое падение давления было вызвано употреблением алкоголя или наркотических веществ, пациенту проводят дезинтоксикационную терапию.

 

Нельзя заниматься самолечением или пользоваться средствами народной медицины. Дозировку лекарств определяет врач.

Профилактика

К профилактическим мерам относятся:

• соблюдение режима дня;
• полноценный сон и отдых на свежем воздухе;
• умеренная физическая активность и занятия спортом;
• обеспечение больному сбалансированного питания;
• исключение из рациона напитков с кофеином;
• отказ от вредных привычек;
• употребление низкокалорийной диеты — рекомендация для людей с лишним весом;
• регулярное посещение врача, контроль за показателями артериального давления и пульса.

Соблюдение профилактических мер снижает риск повторения болезненного состояния, нормализует работу сердца и показатели давления.

 

5 лучших напитков для снижения высокого кровяного давления

Содержание

• Обзор
• Что такое высокое кровяное давление?
• Какие напитки лучше всего подходят для лечения высокого кровяного давления?
• Напитки, которые следует ограничить или избегать при высоком артериальном давлении
• Другие меры по снижению артериального давления
• Подноготная

Почти 50% взрослых в США¹ имеют высокое кровяное давление (гипертонию) — серьезное заболевание, которое риск сердечных заболеваний и инсульта.

Известно, что диета оказывает значительное влияние на контроль артериального давления — нездоровая диета увеличивает риск высокого кровяного давления и может вызвать ожирение, один из ведущих факторов риска гипертонии.

Примерно каждому пятому взрослому¹ с высоким кровяным давлением было рекомендовано изменить образ жизни, чтобы справиться с высоким кровяным давлением.

Здоровое питание — одна из первых линий защиты от гипертонии. Было доказано, что некоторые напитки снижают кровяное давление, поэтому их употребление в рамках здоровой сбалансированной диеты может помочь контролировать ваше кровяное давление.

Рассматривали ли вы клинические испытания высокого кровяного давления?

Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях высокого кровяного давления и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверьте свое право на участие

Артерии переносят кровь от сердца к другим частям тела, а кровяное давление является мерой силы, с которой кровь действует на стенки артерий. Высокое кровяное давление возникает, когда сила слишком высока, что может привести к повреждению артерий и органов.

Артериальное давление измеряется в два момента: когда ваше сердце бьется (систолическое давление) и между ударами (диастолическое давление). Нормальное значение артериального давления не должно превышать 120/80 мм рт. ст., и у вас может быть диагностировано высокое кровяное давление, если ваше артериальное давление постоянно превышает это значение.

Невылеченное высокое кровяное давление может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая:

• Ишемическую болезнь сердца

• Болезнь почек

• Инсульта

• Сосудистая деменция

• Аневризма аортара

Некоторые напитки могут помочь снизить кровяное давление, в том числе:

Skimmed Milk

DAGED LOWERTE и SKIMMED LOWERTE и SKIMMED LOWERTE и SKIMMED LOWERTE и SKIMMED MOLDINGEL и SKIMMED LOWERTY и SKIMMED SKIMMED 9009

SKIMMED

. помогают снизить высокое кровяное давление.

Исследование² показало, что замена жирных молочных продуктов на нежирные альтернативы может снизить кровяное давление.

Полножирные молочные продукты содержат пальмитиновую кислоту, которая блокирует сигналы, расслабляющие кровеносные сосуды и обеспечивающие свободный кровоток. Когда вы потребляете пальмитиновую кислоту, ваши артерии остаются плотными и суженными, повышая кровяное давление.

Потребляя обезжиренное молоко и другие нежирные молочные продукты, вы можете избежать пальмитиновой кислоты и снизить артериальное давление.

Томатный сок

Все больше данных свидетельствует о том, что ежедневное употребление хотя бы одного стакана томатного сока может способствовать общему здоровью сердца. Исследователи³ обнаружили, что ежедневная чашка несоленого томатного сока улучшает систолическое и диастолическое артериальное давление и уровень холестерина ЛПНП.

Свекольный сок

Свекла — это корнеплод, который полезен для здоровья. Обзор⁴ показал, что диетические нитраты в свекольном соке могут помочь контролировать артериальное давление в краткосрочной перспективе (долгосрочные эффекты до сих пор неизвестны). Эти диетические нитраты содержат вторичные метаболиты, которые также могут помочь снизить кровяное давление.

Чай из гибискуса

Чай из гибискуса может снизить кровяное давление в сочетании с другими изменениями образа жизни.

В исследовании⁵ приняли участие 46 пациентов с артериальной гипертензией 1 стадии, которые были разделены на две группы. Одна группа получала чашку чая каркаде ежедневно в течение месяца, в то время как другие следовали советам по образу жизни и диете, чтобы контролировать свое кровяное давление.

Было показано, что систолическое артериальное давление снизилось в обеих группах, но только в группе, получавшей гибискус, наблюдалось значительное снижение как систолического, так и диастолического артериального давления.

Итак, что делает чай из каркаде эффективным напитком для снижения высокого кровяного давления? Считается, что гибискус⁶ содержит диуретики и ингибиторы преобразования ангиотензина, которые эффективно снижают кровяное давление.

Гранатовый сок

Гранатовый сок обладает сильным противовоспалительным действием, а также исследовался как средство от высокого кровяного давления.

Обзор⁷, посвященный восьми рандомизированным контрольным тестам, показал, что употребление гранатового сока может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление. Старайтесь выпивать не менее 240 мл гранатового сока каждый день в рамках диеты, полезной для сердца, но всегда выбирайте продукты без добавления сахара.

В то время как некоторые напитки могут помочь поддерживать нормальное кровяное давление и даже снизить кровяное давление у людей с гипертонией, некоторые напитки имеют негативные последствия, и их следует ограничивать или избегать.

Кофе

Кофе действует как стимулятор центральной нервной системы, который активирует мозг и заставляет вас чувствовать себя бодрее. Некоторые исследования⁸ показали, что потребление 200–300 мг кофеина может временно повысить систолическое и диастолическое артериальное давление.

Это увеличение обычно длится около трех часов и не имеет значительного долгосрочного эффекта. С другой стороны, частое употребление большого количества кофеина (например, при употреблении энергетических напитков) может вызвать хроническое высокое кровяное давление.

Это не означает, что вы больше не можете наслаждаться утренним кофе или любимым безалкогольным напитком с кофеином. Согласно литературному обзору⁹ 34 исследований 2017 года, умеренное потребление кофеина совершенно безопасно и полезно для людей с высоким кровяным давлением.

Алкоголь

Американская кардиологическая ассоциация (AHA)¹⁰ рекомендует употреблять не более одной порции в день для женщин и двух порций в день для мужчин. Однако AHA предупреждает, что чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление.

Исследование¹¹ гипертонии, вызванной алкоголем, предполагает, что высокое потребление алкоголя и гипертония связаны. Считается, что алкоголь повышает кровяное давление, потому что он влияет на организм несколькими способами, включая нарушение баланса центральной нервной системы, усиление вазоконстрикции (сужение кровеносных сосудов) и снижение активности барорецепторов (сенсоров, интерпретирующих кровяное давление).

Опять же, это не означает, что вы должны полностью отказаться от употребления алкоголя — напротив, снижение потребления алкоголя может помочь предотвратить вызванное алкоголем¹¹ высокое кровяное давление.

Ваш врач может порекомендовать следующие стратегии для поддержания нормального артериального давления:

Поддержание активности

Регулярные физические упражнения могут значительно снизить артериальное давление, особенно через несколько часов после тренировки. Все виды упражнений могут снизить кровяное давление, но доказано, что сердечно-сосудистые мероприятия, такие как бег трусцой, являются наиболее эффективными.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед тренировкой и не допускайте обезвоживания, чтобы предотвратить падение артериального давления и появление таких симптомов, как поверхностное дыхание, обмороки, головокружение и усталость.

Соблюдайте здоровую диету

AHA рекомендует придерживаться плана питания Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH)¹² для предотвращения или лечения гипертонии. План рекомендует вам есть пищу из здоровых источников и ограничивать потребление красного мяса, сладостей и продуктов с избытком соли и добавленного сахара.

Бросьте курить

Исследование¹³ показало, что хроническое воздействие вдыхаемого никотина может повышать кровяное давление. Отказ от курения — это шаг в правильном направлении, который поможет снизить кровяное давление. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужна ли вам заместительная никотиновая терапия.

Борьба со стрессом

Борьба со стрессом также может помочь контролировать кровяное давление. Стресс¹⁴ может спровоцировать временный скачок артериального давления и побудить вас вести нездоровый образ жизни, например вести малоподвижный образ жизни, употреблять алкоголь и есть нездоровую пищу.

Примите меры, чтобы справиться со стрессом, например, выходите на свежий воздух и занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей, улучшайте управление временем, находите время для хобби или практикуйте методы осознанности, такие как медитация.

Употребление таких напитков, как томатный сок, свекольный сок, гранатовый сок и обезжиренное молоко, в рамках сбалансированной здоровой диеты может помочь вам справиться с высоким кровяным давлением.

Людям с высоким кровяным давлением следует ограничить потребление напитков с кофеином и алкогольных напитков, чтобы контролировать кровяное давление, поскольку было доказано, что употребление слишком большого количества кофеина и алкоголя повышает кровяное давление и повышает риск серьезных заболеваний.

Какой напиток лучше всего подходит для быстрого снижения артериального давления?

Исследования показывают, что помимо изменения диеты и образа жизни несколько напитков могут помочь снизить уровень артериального давления и поддержать здоровье сердца.

Если артериальное давление не контролируется, это может привести к таким осложнениям, как болезни сердца и инсульт.

Одной из первых линий защиты от высокого кровяного давления (гипертонии) является диета. Принятие диеты, благоприятной для артериального давления, может помочь сохранить ваше кровяное давление в пределах нормы без побочных эффектов, вызванных лекарствами.

В дополнение к определенным продуктам, которые могут помочь снизить артериальное давление, могут быть полезны и некоторые виды напитков.

В этой статье мы более подробно рассмотрим шесть различных видов напитков, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Высокое кровяное давление — это состояние, которое возникает, когда сила давления крови на стенки артерий слишком велика.

Это может привести к усиленной работе сердца и кровеносных сосудов, что со временем может привести к повреждению сердечной мышцы. Кроме того, это может привести к образованию небольших разрывов стенок артерий, что приведет к накоплению жировых бляшек.

Высокое кровяное давление обычно развивается со временем и может быть вызвано неправильным питанием, отсутствием физической активности и некоторыми заболеваниями, включая диабет и ожирение.

Очень важно лечить высокое кровяное давление, поскольку оно может увеличить риск многих других заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и почечную недостаточность.

Лечение высокого кровяного давления обычно включает комбинацию лекарств, которые используются для расслабления или расширения кровеносных сосудов, наряду с диетой и изменением образа жизни.

Мало того, что эти красочные низкокалорийные овощи содержат множество полезных для здоровья витаминов, минералов и растительных соединений, они также могут помочь снизить кровяное давление.

Рандомизированное пилотное исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сок как сырой, так и вареной свеклы улучшает кровяное давление. Но большее влияние на артериальное давление оказал сок сырой свеклы.

Свекла богата пищевыми нитратами, соединением, которое, как известно, снижает артериальное давление. В обзоре 2017 года исследователи обнаружили, что эти преимущества были больше, чем эффекты одних только нитратов.

Другими словами, вероятно, действуют и другие полезные для сердца соединения.

Попробуйте этот простой рецепт сока из свеклы.

Все больше данных свидетельствует о том, что употребление одного стакана томатного сока в день может способствовать здоровью сердца.

В исследовании 2019 года японские исследователи оценили влияние употребления в среднем одной чашки томатного сока в день на участников с факторами риска сердечных заболеваний.

Они пришли к выводу, что томатный сок улучшает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление, а также уровень холестерина ЛПНП. В других недавних исследованиях сообщалось об аналогичных результатах среди людей с гипертонией 1 стадии и беременных женщин.

Чтобы избежать ненужного натрия, который может оказать противоположное влияние на ваше кровяное давление, обязательно покупайте несоленый томатный сок.

Гранаты не только богаты питательными веществами, такими как фолиевая кислота и витамин С, но и обладают мощным противовоспалительным действием. Неудивительно, что гранатовый сок может способствовать здоровому питанию сердца.

Обзор восьми рандомизированных контролируемых исследований, проведенный в 2017 году, показал, что употребление гранатового сока может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Влияние на систолическое кровяное давление не зависело от того, как долго участники употребляли гранатовый сок и в каком количестве.

Если вы решите добавить в свой рацион гранатовый сок, убедитесь, что это 100-процентный сок без добавления сахара.

Как и гранаты, ягоды, особенно черника, известны своими антиоксидантными свойствами.

В обзоре 2020 года сообщается, что употребление клюквенного или вишневого сока может улучшить кровяное давление.

Очередной обзор опубликован в Nature в 2016 году обнаружил, что употребление ягод снижает как систолическое артериальное давление, так и уровень холестерина ЛПНП.

В обоих обзорах исследователи пришли к выводу, что ягоды, вероятно, полезны для сердечно-сосудистой системы, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить их роль в профилактике и контроле сердечных заболеваний.

Если вы выберете магазинный ягодный сок, убедитесь, что он не содержит добавленного сахара.

Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко и йогурт, являются ключевым компонентом диетических подходов к остановке гипертонии, научно обоснованного набора рекомендаций по профилактике и лечению высокого кровяного давления.

Согласно одному исследованию 2018 года с участием 2694 взрослых, увеличение потребления нежирного молока также было связано с более низкими уровнями систолического и диастолического артериального давления.

Но исследователи отметили, что они не могут определить, какой компонент молочных продуктов может быть ответственен за ассоциацию, предполагая, что определенную роль могут играть фосфор и кальций.

Как правило, медицинские работники рекомендуют вам употреблять от двух до трех порций обезжиренных молочных продуктов в день. Вы можете выпить стакан во время еды или добавить его в хлопья или смузи. Вспененное обезжиренное молоко также является отличным дополнением к кофе.

Но если бы каждый съедал две порции молочных продуктов в день, это негативно повлияло бы на изменение климата, усилило нагрузку на природные ресурсы и могло бы увеличить выбросы метана (разновидность парникового газа) сельскохозяйственными животными, производящими молочные продукты.

По этой причине, если вы хотите перейти на устойчивую диету, вы можете стремиться потреблять около 250 граммов молочных продуктов в день и не более 500 граммов. Около одной чашки молока или йогурта на 8 унций или около унции твердого сыра равняется 250 г молочных продуктов.

Когда дело доходит до артериального давления, не все чаи одинаковы. В литературном обзоре рандомизированных контролируемых исследований 2020 года сравнивалось влияние потребления черного и зеленого чая на артериальное давление.

Исследователи сообщили, что длительное употребление обоих видов чая снижает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление. Но снижение кровяного давления было более значительным для зеленого чая.

Еще одно исследование 2019 года подтверждает эти выводы.

И кофе, и алкоголь могут по-разному влиять на кровяное давление.

Кофе

Влияние кофе на артериальное давление давно вызывает споры в научном сообществе.

Кофеин вызывает временный скачок артериального давления. Но этот эффект может быть незначительным, согласно исследованию 2017 года, которое показало, что люди с высоким кровяным давлением могут безопасно пить кофе.

Но исследование рекомендует людям проявлять некоторую осторожность при употреблении напитка.

Некоторые прошлые исследования показали, что длительное употребление кофе связано с повышенным риском гипертонии.

Но, согласно литературному обзору 34 исследований 2017 года, умеренное потребление кофе безопасно и, возможно, даже полезно как для здоровых людей, так и для людей с высоким кровяным давлением.

Если у вас повышенное артериальное давление, спросите у врача или медицинского работника, следует ли вам ограничить или прекратить употребление напитков с кофеином. С учетом сказанного, возможно, сейчас не лучшее время начинать пить кофе, если вы еще этого не сделали.

Алкоголь

Как и в случае с кофе, алкоголь оказывает сложное влияние на артериальное давление. Медицинские работники обычно рекомендуют пить умеренно, хотя недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может быть рискованным.

Когда-то считалось, что умеренное потребление алкоголя — до одной порции алкоголя в день для людей, отнесенных к женскому полу, и до двух порций в день — к мужчинам при рождении, — когда-то считалось, что оно снижает кровяное давление. Но недавние исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может представлять опасность для здоровья сердца.

Кроме того, употребление алкоголя связано с резистентностью к лечению артериального давления. Некоторые люди, употребляющие алкоголь, не всегда могут принимать лекарства в соответствии с предписаниями. Кроме того, сам алкоголь может влиять на эффективность лекарств. Согласно исследованиям, влияние алкоголя на кровяное давление, вероятно, зависит от количества, которое вы потребляете, и от того, сколько времени прошло с момента употребления.

Когда дело доходит до употребления алкоголя, рекомендации, вероятно, не одинаковы для всех. Если у вас высокое кровяное давление, поговорите с врачом, чтобы узнать, какой уровень потребления алкоголя считается для вас безопасным.

Точно так же, как некоторые напитки могут помочь снизить кровяное давление, некоторые другие могут фактически повысить уровень кровяного давления.

Вот некоторые напитки, которые вам следует ограничить или избегать, если у вас высокое кровяное давление:

• Газированные напитки. В большинство безалкогольных напитков добавлен сахар, который может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.
• Подслащенные напитки. Как и содовая, другие подслащенные напитки, такие как чай со льдом, например, содержат сахар, а чай со льдом является одним из наиболее часто потребляемых подслащенных напитков в Соединенных Штатах. В идеале по возможности выбирайте несладкий чай, чтобы ограничить потребление сахара и избежать негативного влияния на кровяное давление.
• Энергетические напитки. Исследования показывают, что в дополнение к концентрированному количеству кофеина и добавленного сахара в каждой порции некоторые виды энергетических напитков могут значительно повысить уровень систолического и диастолического артериального давления.
• Алкоголь. Как упоминалось выше, некоторые исследования показывают, что даже умеренное количество алкоголя может быть связано с высоким уровнем артериального давления. Если вы пьете алкоголь, обязательно поговорите с врачом, чтобы определить, необходимо ли снизить его потребление.

Вы можете предпринять несколько шагов, которые помогут снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца, в том числе:

• Ограничьте потребление натрия. Потребление большого количества натрия из обработанных пищевых продуктов, соленых закусок или любых других источников может повысить уровень артериального давления. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует в идеале не потреблять более 1500 миллиграммов натрия в день.
• Соблюдайте питательную и сбалансированную диету. Употребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов может помочь увеличить потребление клетчатки и гарантировать, что вы получаете питательные вещества, необходимые для поддержания здорового уровня артериального давления.
• Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность может помочь укрепить ваше сердце и облегчить достижение или поддержание умеренного веса, что может снизить ваше кровяное давление. Стремитесь уделять не менее 150 минут аэробным упражнениям средней интенсивности в неделю, включая такие занятия, как бег трусцой или езда на велосипеде.
• Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить. Хотя взаимосвязь между курением и высоким кровяным давлением все еще исследуется, мы знаем, что каждый раз, когда вы курите, это действительно вызывает, по крайней мере, временное повышение вашего кровяного давления.