Что делать если ногу сводит судорогой: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Судороги икроножных мышц, почему сводит икры и что делать если свело ногу в икре

Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!

Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?

Судорога – это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от судорог икроножных мышц постоянно. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния.

Почему возникают судороги?

Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия (холодная вода), некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды.

Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.

Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.

Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.

Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.

Причины судорог икроножных мышц

Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц.

Во время тренировки судорога может возникнуть по следующим причинам:

• вместе с потом из организма выходит вода, которая вымывает калий и кальций;
• недостаточная разминка;
• большой объем тренировки;
• чрезмерная нагрузка на одну группу мышц.

Более подробно в видео рассмотрены причины и почему появляются судороги в ногах ночью или после нагрузки. Так почему болят икры? 

Что делать, если сводит икроножную мышцу?

Если в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение 15-20 секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите.

Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.

Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.

Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.

Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.

Три способа снять судорогу продемонстрированы в следующем видео доктора Бубновского.

Профилактика судороги икроножных мышц

Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов – это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог. Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ.

Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.

Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.

• Кальций — молоко, творог, сыр, миндаль
• Магний — гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
• Калий — курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок.

Как лечить судороги в ногах

Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:

Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

1-й этап лечения

Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов — по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды — в течение 1 месяца.

ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.

Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

2-й этап лечения

Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) — купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

3-й этап лечения

Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 – Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

• Компливит кальций Д3 – по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
• Или использовать Кальций Д3 – Никомед : принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 – Никомед – форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 – Никомед.
• Курс лечения препаратами кальция – не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

4-й этап лечения:

Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

• упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
• упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

• Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
• Походите несколько минут на пятках.
• Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
• Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.

Ногу свело! Как помочь ребенку при мышечных судорогах?

Когда вы обсуждаете с ребенком, как принимать в расчет чувства другого человека, учите его сочувствию и справедливости. Это поможет ему не только найти верных друзей, но и дружить в течение долгого времени. Дети могут научиться состраданию уже в 3-4 года.

Педиатры регулярно сталкиваются с жалобами на судороги ног, причем как от подростков, так и совсем еще малышей. Чаще всего судороги случаются во время засыпания или среди ночи, заставляя ребенка проснуться от резкой боли. Почему возникает такое неприятное явление и как с ним бороться?

Почему у ребенка «сводит ногу»?

Судорога — это непроизвольное сокращение одной или нескольких групп мышц, проще говоря — спазм. При судороге ноги обычно сводит икроножную мышцу, расположенную на задней поверхности голени. Спазм может быть такой силы, что ребенок просто не в состоянии разогнуть стопу, и со стороны кажется, будто бы он встал на цыпочки. 
Возможных причин возникновения таких судорог на самом деле множество. Но есть три основных фактора, которые приводят к подавляющему большинству спазмов икроножной мышцы у детей. Прежде всего, это нарушение баланса витаминов и микроэлементов, в особенности нехватка магния. Более половины судорог нижних конечностей связаны с дефицитом этого минерала, так как он необходим для расслабления мускулатуры и снятия ее гипертонуса. 

Также может сказаться недостаток калия и кальция. Нередко судороги ног мучают малышей в период активного роста, когда многие витамины и минералы расходуются детским организмом в усиленном темпе. 

К судорогам приводят и длительные, чересчур интенсивные нагрузки на ноги, такие как бег, плавание, футбол и т. д. Дети, по сравнению со взрослыми, очень активны физически. Они обладают удивительной способностью не чувствовать усталость, когда их что-то захватывает. Например, малыш дошкольного возраста может часами кататься на велосипеде до полного изнеможения, сам того не понимая. В этом случае ночные судороги становятся реакцией организма на сверхнагрузки.

Кроме того, спазмы икроножных мышц могут быть предвестниками начинающегося или уже развитого плоскостопия. 

Перечисленные причины наиболее вероятны, если ребенка беспокоят регулярные судороги в течение длительного времени. Но также есть причины «разовых» спазмов икроножных мышц:

• Нахождение ноги в неудобном положении и в неменяющейся позе;
• Переохлаждение нижних конечностей (особенно опасно купание в водоеме при низкой температуре воды).

Длительные и интенсивные нагрузки на ноги вызывают спазмы икроножных мышц.

Первая помощь при судорогах ноги

Когда у ребенка сводит ногу, нужно совершить действие, которое растянет икроножную мышцу. В этом и заключается основной принцип первой помощи при судороге. Ребенок должен потянуть носок сведенной ноги на себя, словно распрямляя ее. На несколько секунд это может вызвать острую боль, но затем судорога должна пройти. Если состояние не улучшилось, следует ослабить тягу, а затем вновь усилить ее. Но если и эта процедура не помогает, необходимо встать и немного походить, чтобы ускорить кровоток в конечности и поспособствовать снятию спазма. 

Затем мышцу нужно помассировать и приложить грелку или просто опустить ногу в ванную с теплой водой. После этого попросите ребенка полежать минут десять с приподнятыми ногами — это улучшит отток крови в конечностях и снизит вероятность повторной судороги. 

При судороге ноги необходимо растянуть икроножную мышцу.

Лечение и профилактика судорог

Ребенок, сталкивающийся с регулярными судорогами, должен посетить педиатра. Лечащий врач назначит обследование и при необходимости даст направление к более узким специалистам, например к ортопеду в случае подозрения на плоскостопие. 

Родителям же следует подкорректировать питание малыша, добавив в рацион продукты, богатые магнием и калием. К ним относятся бобовые, морковь, зеленые листовые овощи, морская капуста, бананы и курага. Также будет полезен прием детских витаминно-минеральных комплексов.

Организуйте детское место для сна так, чтобы ребенок спал с немного приподнятыми ногами. Для этого можно положить на край кровати несколько диванных подушек или валик. Перед сном малышу можно сделать легкий массаж ступней с разогревающей мазью (ее необходимо выбрать по совету педиатра) или принять теплую ванную. 

Разумеется, если ребенок испытывает большие физические нагрузки на ноги, занимаясь спортом, на некоторое время интенсивность тренировок придется сократить. В целом же, судороги не будут долго беспокоить малыша, когда члены семьи заметят и оперативно приступят к решению этой проблемы.

почему сводит ногу в бассейне и как бороться с судорогами при плавании

Судороги в ногах при плавании в бассейне либо на открытой воде встречаются достаточно часто. Мышечные спазмы длятся недолго, но неудобств и неприятных ощущений доставляют много. При возникновении судорог у пловца нарушается общий ритм тренировочного процесса, а также теряется возможность безопасного нахождения в водной среде. Чтобы вовремя и правильно реагировать на появление спазмов в мышцах, необходимо выяснить причины их возникновения и способы профилактики.

Что такое судорога

Болезненный процесс представляет собой резкое непроизвольное мышечное сокращение – спазм. Болевой синдром обычно продолжается пару минут. После судороги дискомфорт в мышце может ощущаться несколько  дней. Как правило, судороги возникают в:

• стопах;
• пальцах ног;
• икроножных мышцах;
• руках;
• передней и задней поверхностях бедер;
• мышцах кора.

Для судорог характерны резкое быстрое начало и сильная боль. При судорожном приступе происходит сокращение мышцы, «окаменение» уплотненного участка и болевой синдром. Чаще всего судороги возникают в нижней части ног – в икрах или стопах.

Почему в бассейне сводит ноги судорогой: причины возникновения

Причины судорог в ногах в бассейне, озере или на море множество. Некоторые из них связаны с серьезными заболеваниями, а часть мышечных спазмов имеет другую природу возникновения. Поэтому условно все причины появления судорог можно разделить на две группы: те, которые несложно исправить, и те, которые требуют пристального внимания и консультации специалистов.

К первой группе можно отнести:

• эмоциональное перенапряжение;
• физическое переутомление;
• длительный перерыв между тренировками;
• чрезмерная тренировочная нагрузка;
• отсутствие либо недостаточный уровень разминки, заминки и растяжки;
• переохлаждение;
• новый тип используемых тренировочных движений.

Во вторую группу попали:

• некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата в острой фазе;
• травмирование мышечного корсета;
• недостаток витаминов и микроэлементов;
• состояние стресса и депрессивное расстройство;
• обезвоживание.

Некоторые виды судорог могут случаться при длительном контакте с неудобным и неподходящим по габаритам реквизитом (например, плавание в ластах маленького размера приводит к возникновению судорог в пальцах ног) либо при резком сильном толчке от бортика бассейна в процессе осуществления поворота.

Что делать, если в открытой воде либо в бассейне свело судорогой ногу

Судороги в процессе плавания возникают регулярно. Поэтому всем пловцам необходимо знать, почему сводит определенные группы мышц в воде и что делать, если это случилось. Главные правила, которые касаются общего поведения при судорогах, следующие:

• сохранять спокойствие и не паниковать;
• попытаться быстро выйти из воды на сушу или бортик;
• растянуть мышцу.

Если свело мышцы голени.

Попытаться успокоиться и добраться до суши. Затем мышцу необходимо натянуть пальцы стоп на себя рукой и пятку от себя, и размять (в это время вторая рука должна сильно массировать спазмированную мышцу). После того как судорога закончится, следует растянуть мышцу и приложить лед на 10-15 минут. В некоторых случаях достаточно просто опереться обеими стопами в дно бассейна (при условии несильной судороги и небольшой глубины) либо в бортик.

Если невозможно добраться до берега либо бортика

Даже в воде можно растянуть спазмированную мышцу. Не стоит пытаться быстро плыть к берегу и паниковать. Такими действиями можно еще больше усугубить процесс.

Избавиться от судороги можно в положении лежа на спине либо в позе поплавка.

В первом варианте необходимо прижать колено к груди и потянуть пальцы стопы на себя. Плыть к берегу можно только после того, как спазм прошел.

Второй вариант предполагает полностью погрузиться под воду, предварительно набрав воздух в легкие, и постараться выпрямить ногу, взявшись за большой палец стопы.

Если справиться с мышечным спазмом самостоятельно не получается, лучше своевременно попросить помощи у окружающих.

Если свело другие мышцы

При спазмировании бедренных мышц – прижимать пятку согнутой ноги к ягодице либо тянуть к спине.

При судороге мышц плеча и предплечья – сильно сжимать/разжимать пальцы  либо кулаки.

При болезненных спазмах в мышцах кора – динамично тянуть колени к области пресса.

Помимо указанных способов существует несколько универсальных вариантов, которые помогают быстро справиться с судорожным синдромом:

• регулярная разминка для улучшения циркуляции крови в мышцах;
• утоление жажды;
• прокол мышцы острым предметом;
• зажим / прикус губы.

Рекомендуемая профилактика судорог

Чтобы исключить появление судорог от холодной воды, следует скорректировать тренировочный процесс, образ жизни и план питания:

• Тренировки. Не стоит усердствовать с нагрузкой. Важно постепенно и плавно вводить новые движения и повышать уровень сложности. Каждая тренировка должна начинаться с полноценной разминки и заканчиваться заминкой и растяжкой.

• Жизненный баланс. Здоровый образ жизни предусматривает полный отказ от алкоголя, табака и кофеина. Следует употреблять достаточное количество жидкости каждый день и постоянно быть физически активными.

• Питание. Необходимо полноценно питаться, чтобы получать запас БЖУ, витаминов, минералов и микроэлементов. Если выявлен недостаток веществ, для правильного развития и функционирования организма следует принимать дополнительные комплексы пищевых добавок. Как правило, поднять низкий уровень калия, магния и кальция в организме можно с помощью регулярного употребления в пищу творога, гречки, изюма, бананов, овсянки, молока, бобовых, шпината и ржаного хлеба. Чтобы восполнить дефицит витамина D, следует налегать на рыбу жирных сортов, печень и яйца.

При регулярном возникновении судорог стоит проконсультироваться с врачом, т.к. это может сигнализировать о серьезных сбоях в организме.

Судороги в бассейне: причины, профилактика, что делать

Одним из часто встречающихся симптомов у пловцов являются судороги конечностей. Они проявляются по ночам или после вынужденного перерыва от занятий. Спазматические болевые ощущения возникают при активных нагрузках или в результате сильного перепада температур. Судороги характеризуются продолжительными мышечными сокращениями, которые не контролируются нервной системой.

Почему в бассейне сводит ноги судорогой

Существует ошибочное мнение о том, что, если свело ногу в воде, то это произошло по причине ее низкой температуры, или долгого пребывания спортсмена в бассейне. На практике доказано, что указанные факторы только провоцируют появление неприятных ощущений. Но вызывают их либо определенные нарушения в организме, либо физиологические причины, несвязанные с патологическими процессами.

Физиологические причины судорог

Основным фактором, почему сводит у спортсмена икроножную мышцу в бассейне, считается физиология. Чаще всего характерные спазматические боли возникают в области икр, реже они охватывают бедренную часть и стопу. Появление приступа бывает внезапным. Ухудшение самочувствия наблюдается при повышении интенсивности движений или при резкой смене положения ноги.

Что предрасполагает к появлению судорог:

1. Чрезмерная мышечная нагрузка. Встречается у детей или пловцов-любителей, не имеющих нужной подготовки.
2. Высокое напряжение мускул. Предельные нагрузки вызывают нехватку питательных элементов и кислорода. На фоне этого прохладная вода способствует запуску длительных сокращений.
3. Игнорирование разминкой перед основной тренировкой.
4. Отсутствие контроля тренировочных занятий со стороны профессионального тренера. Для тренировки пловцов должна быть разработана специальная программа, которая включает обязательную разминку и равномерное распределение физических нагрузок. При перегрузке определенной группы мышц возникают спазматические ощущения.
5. Нехватки жидкости в организме. Встречается у профессиональных пловцов при подготовке к заплывам на соревнованиях. Обезвоживание наблюдается также в жару, при условии, что человек слишком много находится на солнце и мало плавает.
6. Дефицит некоторых нутриентов, таких как: магний, калий и кальций, может стать причиной недомоганий во время плавания.
7. Травмирование конечностей. Сосудистые и нервные повреждения приводят к ухудшению кровообращения. Во время тренировочного процесса мышцы нуждаются в активном кровоснабжении. Они накапливают вредные продукты распада.
8. Одной из индивидуальных особенностей организма, которая может стать причиной судорог, являются сосудистые спазмы. Из-за замедления кровотока в ногах возникают неприятные ощущения в бассейне.

Ухудшение кровообращения считается главным фактором мышечных спазмов. Иногда сосудистые патологии сопровождаются нарушением рецепторной иннервации.

Первые признаки проявления заболевания

Судороги у ребенка в бассейне должны насторожить тренера и родителей. Пловца следует срочно отвести к врачу, который поможет выявить причины недомоганий. Какие серьезные патологии могут сопровождаться спазматическими мышечными сокращениями:

Название заболевания	К чему может привести
Нарушения иннервации	Болезни позвоночника
Варикозное расширение вен	Сосудистый криз
Сахарный диабет	Нарушение обменных процессов, накопление в мышцах молочной кислоты
Болезни эндокринной системы	Ухудшение метаболизма, кровообращения и функций нервной системы
Сердечнососудистые патологии	Застой крови в конечностях, нехватка ценного кислорода в мягких тканях
Атеросклероз	Провоцирует возникновение полноты, ухудшение кровотока

Во время плавания в бассейне человек находится в состоянии невесомости. При этом прохождение крови по одним сосудам улучшается, по другим — затрудняется. При сосудистых патологиях сердце пловца не успевает прокачать кровь. Это может стать причиной мышечных расстройств, которые через какое-то время приведут к судорогам.

Что делать, если  в бассейне сводит ноги

Чтобы спортсмен мог помочь себе при появлении мышечных спазмов, он должен знать основы техники безопасности. Паниковать не рекомендуется. Важно суметь успокоиться и как можно скорее добраться до суши.

Сводит икроножную мышцу

При появлении на тренировке судороги в мышцах ног следует:

• не терять спокойствия;
• выбраться из бассейна при первой возможности;
• растянуть мышцу, которая сведена;
• после того, как исчезнут неприятные ощущения, сделать упражнения на растяжку.

Чтобы правильно растянуть мышцу, следует обхватить пальцы ноги рукой и потянуть их к себе. Пятка должна быть зафиксирована на горизонтальной поверхности. Затем нужно сделать легкий массаж икры, который обеспечит нормальный ток крови.

Когда в неглубоком бассейне сводит ногу, что делать: при появлении неприятных ощущений, нужно опереться ступнями о дно. Это поможет избежать усиления мышечных спазмов.

Два эффективных способа борьбы со спазмами в воде

1 способ	2 способ
Вдохнуть максимальное количество воздуха. Опуститься с головой под воду. Зафиксировать тело в положении поплавка. Крепко сжать палец ноги и потянуть его к себе. Конечность выпрямить в колене. Несколько секунд потратить на растяжку.	Принять положение лежа. Набрать в легкие максимальное количество воздуха. Конечность согнуть и притянуть ее к груди. Взять большой палец стопы и притягивать его к себе. Зафиксировать положение пальца до тех пор, пока спазм не исчезнет полностью. Сделать легкий массаж проблемной зоны.

Справившись с приступом, нужно при помощи рук добраться до бортика. Это поможет избежать его повторения.

Сводит мышцу бедра

Когда во время тренировочного процесса у спортсмена свело мышцы, то следует сделать следующее:

1. По возможности выбраться из бассейна. Согнуть ногу в колене, пятку плотно прижать к ягодице.
2. Если нет возможности выбраться из воды, то пловец должен лечь на спину и, обхватив за лодыжку, прижать ногу к ягодице.

Судороги мышц рук

Чтобы быстро избавиться от неприятных судорог в области кистей, следует интенсивно поработать кулаком поврежденной конечности. Действие повторяется до полного избавления от болезненных ощущений. После этого нужно доплыть до суши в спокойном темпе. Ни в коем случае нельзя перенапрягать поврежденные мышцы. Резкие импульсивные движения могут стать причиной рецидива.

Что делать, если судороги на суше

Судорогами может свести мышцы не только в воде, но и за ее пределами. Для эффективного избавления от таких спазмов, поможет определенный комплекс мер. Он будет зависеть, от того, в каком мускуле чувствуется боль.

Икроножная мышца

Когда пловец находится на суше, ему легче справиться с болезненными ощущениями в икре. Спастические состояния снимаются при интенсивном разминании мускул. Их растяжение также облегчит состояние спортсмена.

Для этого пальцы ног обхватываются рукой и притягиваются по направлению к телу. Процедура может показаться достаточно болезненной. Однако облегчение наступает буквально через 5-10 после начала ее проведения.

Врачи рекомендуют приложить лед на область повреждения мышечных волокон.

Мускулатура передней поверхности бедра

Снять сильное напряжение с мускулатуры поможет согнутая в колене нога. Пловец должен лежать на спине на горизонтальной поверхности. Пятку следует тянуть по направлению к ягодицам. Сразу после купирования болезненности нужно сделать легкий массаж на проблемную зону.

Мышцы живота

При ощущении спазматических болей в области живота нужно лечь на спину. Обе конечности сгибаются в коленях и притягиваются к животу. Упражнение делается без спешки, повторяется до полного облегчения. Интенсивные движения запрещены.

Мышцы кисти руки и предплечья

Спазмы в области кистей купируют сгибанием и разгибанием фалангов пальцев.

При появлении болезненности в области предплечья нужно интенсивно сжимать кулак руки, в которой чувствуется неприятное ощущение.

Первая помощь при судорогах

Пловец, почувствовавший недомогание из-за судорог, нуждается в помощи. Какие действия помогут облегчить его состояние:

1. Если он самостоятельно не может выбраться из воды, следует ему в этом помочь.
2. Спортсмен должен принять положение лежа на спине.
3. Интенсивно размять мышцу.
4. После снятия неприятной симптоматики, нужно напоить пловца водой. Он должен полежать в течение 10-15 минут для восстановления.

Дополнительные способы снятия судорог

Каждый человек, который долгое время проводит в воде, должен быть ознакомлен с альтернативными методами борьбы со спазматическими мышечными болями. К ним относят:

1. Для восстановления тока крови следует проводить механическую разминку поврежденной конечности. Одной рукой следует потянуть ее по направлению к себе, а пальцами другой руки массировать мышцу.
2. Эффективным способом считается зажим губ пострадавшего человека. В окологубной области расположено большое количество точек. Их активизация помогает уменьшить болевые ощущения при судорогах и расслабить мускулатуру тела. Когда спазм ощущается в области корпуса, то поможет уменьшить его зажим верхней губы. При спастических состояниях в нижних конечностях советуют зажимать нижнюю губу.
3. Питье воды способствует естественному процессу потягиванию мышц.
4. Нанесение потерпевшему неприятных ощущений при помощи любого острого колющего предмета поможет быстро снять мышечное напряжение. Метод считается эффективным. Но при проколе можно сильно пораниться или занести в организм инфекцию, избавиться от которой бывает непросто.

Профилактика появления судорог в воде

Какие действенные меры помогут обезопасить спортсмена от появления неприятных мышечных спазмов:

1. Перед началом тренировочного процесса все группы мышц должны быть тщательно разогреты. Игнорирование разминок недопустимо в спорте. Важно следить, чтобы нагрузка была адекватна возрасту спортсмена и его уровню мастерства. Перенапрягаться перед основной тренировкой опытные тренеры не советуют.
2. Переохлаждения организма поможет избежать неторопливое погружение в бассейн или открытые водоемы.
3. Организм во время активных тренировок теряет большое количество жидкости. Обезвоживание может стать причиной спазма мышц.
4. Кальций и магний — необходимые нутриенты для пловца. Их присутствие обязательно в ежедневном рационе.
5. Избавление от вредных привычек станет залогом успеха спортсмена. Вредные никотин и алкоголь нарушают циркуляцию крови по сосудам.
6. Не следует принимать пищу за 1 час до тренировки.
7. Ведение здорового образа жизни поможет не только сохранить здоровье, но и сделать человека более успешным в спорте.

Эти несложные правила помогут минимизировать риски появления судорог у пловцов. Если болевые ощущения появляются, несмотря на соблюдение указанных мер, то следует обратиться за консультацией к врачу.

Рациональное питание при судорогах

Иногда неприятные ощущения в мышцах служат сигналом нарушения обменных процессов и недостатка ценных микроэлементов. Проблема решается при помощи коррекции ежедневного рациона питания. Для этого нужно восполнить дефицит Mg, K, Ca. Эти нутриенты необходимы для нормализации естественных процессов расслабления нервной деятельности и мышечного восстановления.

На какие продукты советуют обратить внимание диетологи:

• геркулес;
• бобы;
• ядра миндаля;
• хлеб из ржаной муки;
• курага;
• бананы;
• картофель, запеченный в фольге;
• творожные продукты;
• сыр;
• молоко и кефир.

Яйца, говяжья печень, рыба жирных сортов помогут восполнить нехватку витамина D.

Пища должна быть в меру соленой. Содержание морской соли в продуктах питания не должно превышать 10 г в сутки.

Важно поддерживать водный баланс в организме. Для этого пловец должен выпивать не менее 1,5-2 л жидкости. Большую часть должна составлять очищенная вода.

Медикаменты для профилактики и лечения судорог

Лекарственные препараты, в состав которых входят Mg, K, Ca, помогут справиться с мышечными спазматическими болями.

Название препарата	Характеристика	Форма выпуска
Панангин	Помогает избавиться от дефицита магния и калия. Способствует улучшению работы сердца.	Таблетки, ампулы.
Аспаркам	Восполняет дефицит магния и калия.	Таблетки.
Магнерот	Восполняет дефицит магния. Хорошо купирует боли и спазмы мышц.	Таблетки.
Магне B6, Магнелис	Хорошее профилактическое средство от появления мышечных спазмов.	Таблетки.

Для восстановления прочности мышечных волокон, улучшения кровообращения и снятия неприятных ощущений можно применять специальные мази. Эффективными считаются:

• гепариновая мазь;
• гель троксерутин (троксевазин).

При самостоятельном обращении за помощью в аптеку нельзя просить продать любое противосудорожное средство. Некоторые препараты имеют специальное назначение и используются для лечения эпилепсии.

Самолечение может нанести непоправимый вред организму. Не следует им заниматься для избавления от судорог. Их появление обязательно должно стать сигналом того, что чего-то не хватает для достижения результата.

Возможно, исправить ситуацию поможет правильно проведенная разминка, коррекция питания или режима дня спортсмена. В остальных случаях консультация грамотного специалиста необходима для того, чтобы избежать нежелательных последствий.

Больше полезных статей о плавании вы найдете в разделах:

Судороги ног | nidirect

Судороги ног — обычное и обычно безвредное состояние. Судороги возникают там, где мышцы ноги внезапно становятся напряженными и болезненными. Обычно это происходит в икроножных мышцах, хотя может затронуть любую часть ноги, включая ступни и бедра.

Причины судорог в ногах

Судороги в ногах могут возникнуть без очевидной причины.

Они также могут возникать как симптом или осложнение состояния здоровья.Это известно как вторичные судороги ног.

Три из четырех случаев заболевания происходят ночью во сне.

Причины вторичных судорог ног могут включать:

• упражнения
• беременность
• определенные виды лекарств, например статины (лекарства, которые помогают снизить уровень холестерина)
• болезнь печени

Симптомы судорог ног

Симптомы судороги ноги включают:

• внезапную боль в мышцах ноги, вызванную непроизвольным сокращением (укорочением) мышцы ноги
• чаще всего возникают в икроножных мышцах и, реже, в ногах и бедрах
• судороги может длиться от нескольких секунд до 10 минут — судороги в мышцах бедра обычно длятся дольше всего
• во время судорог, пораженные мышцы станут напряженными и болезненными, а ступни и пальцы ног станут жесткими
• после того, как судороги пройдут, вы можете боль и нежность в ногах в течение нескольких часов

Когда обращаться к терапевту

Поговорите со своим терапевтом, если судороги в ногах влияют на качество жизнь.Если, например, у вас частые судороги в ногах или они мешают вам спать.

Ваш терапевт спросит о ваших симптомах и осмотрит ваши ноги и ступни. Они также могут спросить, есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение или отек.

Это может быть признаком того, что у вас вторичные судороги в ногах, вызванные каким-либо заболеванием.

Вам могут потребоваться дополнительные анализы, такие как анализы крови и мочи, чтобы исключить другие заболевания.

Когда обращаться за немедленной медицинской помощью

Есть две ситуации, когда судороги в ногах могут быть признаком более серьезного основного состояния здоровья.

Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если:

• судороги продолжаются более 10 минут и не проходят, несмотря на физические упражнения
• Судороги развиваются после контакта с веществами, которые могут быть токсичными (ядовитыми) или инфекционными, например , если у вас есть порез, загрязненный почвой, которая иногда может вызывать бактериальную инфекцию, например столбняк, или после воздействия таких элементов, как ртуть или свинец

В таких обстоятельствах немедленно обратитесь к своему терапевту за советом.Если это невозможно, обратитесь в службу GP в нерабочее время.

Лечение судорог в ногах

В большинстве случаев судороги в ногах можно облегчить, тренируя пораженные мышцы. Упражнения для ног в течение дня часто помогают снизить частоту спазмов.

Растяжка

Чтобы растянуть икроножные мышцы:

• встаньте, поставив переднюю половину ступни на ступеньку, свесив пятки за край
• медленно опустите пятки так, чтобы они оказались ниже уровня ступеньки
• удерживайте в течение нескольких секунд, прежде чем снова поднять пятки в исходное положение.
• повторить несколько раз.

Лекарства обычно необходимы только в самых постоянных случаях, когда спазмы не реагируют на упражнения.

Если у вас вторичные судороги в ногах, лечение основной причины может помочь облегчить симптомы.

Судороги в ногах, возникающие во время беременности, должны пройти после рождения ребенка.

Лечение спазмов, возникающих в результате серьезного заболевания печени, может быть более трудным. Ваш план лечения может включать использование таких лекарств, как миорелаксанты.

Предотвращение судорог в ногах

Если вы часто получаете судороги в ногах, регулярное растяжение мышц голеней может помочь предотвратить судороги или уменьшить их частоту.

Возможно, вам будет полезно каждую ночь растягивать икры перед сном (см. Советы по растяжке выше или попробуйте эту растяжку икры после тренировки).

Также может помочь следующий совет в ночное время:

• Если вы лежите на спине, убедитесь, что пальцы ног направлены вверх — положите подушку на бок у изголовья кровати, подперев ступни ног. упираясь в него, вы можете удерживать ноги в правильном положении
• Если вы лежите спереди, свесите ступни через край кровати — это позволит держать ступни в расслабленном положении и поможет остановить сокращение мышц икр и натягивайте
• держите ваши простыни и одеяла свободными

Люди, обычно страдающие от судорог ног

Две группы людей, особенно страдающих от судорог ног:

• Взрослые старше 60 лет — считается, что треть людей старше 60 лет испытывают судороги ног; около 40 процентов из них имеют три или более судорог в неделю
• беременных женщин — около трети беременных женщин имеют судороги в ногах, как правило, в течение последнего триместра беременности (27 неделя до родов)

Дополнительные полезные ссылки

Информация на этой странице была адаптирована из оригинального контента с веб-сайта NHS.

Для получения дополнительной информации см. Условия.

Болезненные судороги в ногах при ходьбе?

У всех время от времени возникают судороги в ногах. Но если во время ходьбы или тренировки у вас возникают судороги в ногах и / или ягодицах, которые прекращаются после некоторого отдыха, у вас может быть перемежающаяся хромота.

Что может вызвать спазм / перемежающуюся хромоту?

Перемежающаяся хромота — один из наиболее частых симптомов сердечно-сосудистого заболевания «заболевание периферических артерий» (ЗПА).

Если у вас ЗПА нижних конечностей, кровеносные сосуды (артерии), несущие кровь к ногам и ступням, могут затвердеть, сузиться или заблокироваться накоплением жировых отложений. Это снижает количество кислорода, который может попасть в мышцы ног. Когда вы ходите, мышцы ног нуждаются в большем количестве кислорода, чем в состоянии покоя. Поэтому, если мышцы ног не получают достаточного количества кислорода при движении, они начинают болеть или «сокращаться».

Боль может варьироваться от легкой до сильной и обычно проходит через несколько минут, когда вы отдыхаете ногами.Часто хуже при ходьбе по склону.

Вы можете чувствовать боль в одной или обеих ногах, или она может быть хуже с одной стороны, чем с другой.

Другие симптомы заболевания периферических артерий могут включать:

• Выпадение волос на ногах и ступнях
• Онемение или слабость в ногах
• Хрупкие, медленнорастущие ногти на ногах
• Язвы (открытые язвы) на ступнях и ногах, которые не заживают
• Изменение цвета кожи на ногах, например, бледность или посинение
• Блестящая кожа
• У мужчин с эректильной дисфункцией
• Мышцы ног сокращаются (истощаются)

Симптомы заболевания периферических артерий часто развиваются медленно и с течением времени.Если ваши симптомы развиваются быстро или внезапно ухудшаются, это может быть признаком серьезной проблемы, требующей немедленного лечения.

Если у вас заболевание периферических артерий ног и ступней, это может быть признаком того, что вы подвержены риску других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия, сердечный приступ или инсульт. Это связано с тем, что если артерии в ваших ногах и ступнях сужены или заблокированы жировыми отложениями, вероятно, затронуты и кровеносные сосуды в других частях вашего тела.

Вы можете узнать больше о заболеваниях периферических артерий на сайте NHS Choices или на веб-сайте British Heart Foundation.

Подробнее о перемежающейся хромоте можно прочитать на сайте Circulation Foundation.

Диагностика заболевания периферических артерий

Многие люди ошибочно думают, что эта боль — всего лишь часть старения, но нет причин, по которым здоровый человек должен испытывать спазматическую боль в ногах при выполнении упражнений. Если при ходьбе у вас возникают повторяющиеся болезненные судороги в голенях, запишитесь на прием к терапевту. Вам могут назначить встречу с медсестрой или ортопедом, а не с врачом, поскольку медсестры и ортопеды часто несут ответственность за уход за пациентами с проблемами ног и стоп

Не забудьте удалить лак с ногтей на ногах перед приемом.

При посещении медсестры, ортопеда или врача они должны:

• Спросите о своих симптомах и о том, как долго у вас были проблемы
• Осмотрите голени
• Измерьте пульс в паху, под коленями и в ступнях.

Проведите специальный тест с помощью ультразвуковой допплерографии, который называется индексом лодыжечно-плечевого давления (ABPI). Этот тест сравнивает кровоток в вашей лодыжке с кровотоком в руке, чтобы определить, есть ли проблемы с кровотоком в вашей голени.Возможно, вам придется вернуться на допплеровский тест в другой день или в другую клинику, но вы должны пройти этот тест в течение нескольких недель после вашего первого

.

Вам также могут предложить еще несколько тестов, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваши ноги, включая диабет, анемию, проблемы с щитовидной железой и почками, а также проблемы с холестерином.

Если ваш терапевт считает, что у вас проблемы с артериями, он может направить вас на дополнительные анализы в местную больницу или специализированную клинику.

Лечение — какое лечение мне предложат при заболевании периферических артерий?

Атеросклероз поражает не только артерии в ноге, но и артерии, ведущие к сердцу и мозгу. Это может вызвать инфаркт или инсульт. Самая важная часть лечения хромоты — убедиться, что болезнь не прогрессирует дальше и не распространяется на другие артерии. Лучший способ добиться этого — изменить свой образ жизни.

Лекарство

Ваш лечащий врач должен предложить вам разбавитель крови, например клопидогрель, и статин, например аторвастатин, для снижения уровня холестерина.Эти лекарства должны не только помочь уменьшить судороги в ногах, но и снизить вероятность серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы или инсульты.

Если у вас диабет или высокое кровяное давление (гипертония), важно, чтобы они хорошо контролировались с помощью лекарств, если это необходимо.

Упражнение

Ваш лечащий врач расскажет вам о том, как важно вести здоровый образ жизни. Это будет включать в себя важность отказа от курения, поддержания здорового веса и важность физических упражнений.Физические упражнения сами по себе могут помочь от спазмов, поскольку со временем они могут улучшить вашу безболезненную ходьбу. Это должно быть первое рекомендованное лечение до того, как будет решаться операция. Идеальный вариант — присоединиться к программе тренировок под присмотром, где вам будут предложены 2 часа тренировок под присмотром в течение 3-месячного периода. Если программы упражнений под присмотром отсутствуют в вашем районе, вас могут попросить провести период (3 месяца) структурированных упражнений не менее 2 часов в неделю, при этом вам будет предложено тренироваться до точки максимальной боли, где бы вы ни были. возможный.Поскольку упражнения полезны для снятия спазмов и общего состояния здоровья, важно, чтобы они выполнялись до того, как рассматривать какую-либо форму операции.

Подробнее (Скачать PDF)

Дальнейшая обработка

Если судороги ноги сильно влияют на качество вашей жизни, вы можете рассмотреть возможность операции. Иногда сужение или закупорку артерии можно открыть и растянуть с помощью небольшого баллона. Эта процедура проводится под местной анестезией в радиологическом отделении больницы.

Если у вас очень серьезные симптомы, а закупорка слишком велика, чтобы ее можно было открыть с помощью баллона, можно сделать обходную операцию. Здесь вена на ноге или искусственная артерия используется для прохождения крови через закупорку. Ваш сосудистый специалист обсудит с вами все эти варианты.

Консультации врача при спазмах / перемежающейся хромоте?

Внесение здоровых изменений в свой образ жизни может помочь уменьшить или стабилизировать хромоту и остановить ее превращение в нечто более серьезное:

• Поддерживайте здоровый вес.Если у вас избыточный вес, потеря веса поможет вашим артериям и означает, что вы сможете дальше ходить.
• Занимайтесь легкими или умеренными физическими упражнениями, такими как плавание или ходьба, в течение примерно 30 минут не реже трех раз в неделю. Физические упражнения заставляют наши кровеносные сосуды образовывать новые ветви и улучшают кровообращение в ногах. Не волнуйтесь, если ваши ноги немного болят во время упражнений, но упражнения не должны вызывать у вас плохое самочувствие.
• Бросить курить. Курение увеличивает затвердение артерий примерно в десять раз.Это также заставляет смыкаться более мелкие артерии. Трудно бросить курить, но у медсестры или врача можно найти много поддержки, включая терапию заместительной никотиновой терапией. Вот несколько ссылок, которые могут вам пригодиться.

NHS Choices имеет много информации о том, как бросить курить

ADT healthcare также предоставляет исчерпывающий список советов и рекомендаций по отказу от курения

Загрузите эту страницу в формате pdf для печати

Дневная доза

— Советы по борьбе с мышечными спазмами

Никому не нравятся мышечные судороги.Если вы когда-нибудь просыпались ночью или останавливались из-за внезапной и неожиданной мышечной судороги, вы знаете, что эти непроизвольные сокращения могут вызвать сильную боль. «Мышечные судороги обычно представляют собой спазм целой мышцы или совокупности мышечных волокон — обычно болезненные, обычно внезапные и сильные», — говорит Кармен Тиг, доктор медицины, специалист по внутренним болезням в Atrium Health.

К часто поражаемым мышцам относятся мышцы ног, брюшной стенки и ступней, наиболее частой из которых является икроножная мышца.Сильная боль может длиться от нескольких секунд до 15 минут. Иногда боль настолько сильна, что больной просыпается ото сна и болит мышца до 24 часов.

Что вызывает мышечные судороги?

Хотя причина мышечных судорог часто неизвестна, доктор Тиг говорит, что наиболее частые случаи были зарегистрированы в связи с усталостью мышц во время упражнений, обезвоживанием, дефицитом магния во время беременности, алкоголизмом, нарушениями обмена веществ, гипотиреозом и эффектами некоторых лекарств.

Даже положение вашего тела может вызвать мышечные судороги. «Если у вас есть плотное одеяло на дне кровати, ваши пальцы ног будут направлены вниз, и это заставит ваши мышцы сокращаться», — говорит доктор Тиг.

Исходя из этого списка причин, неудивительно, что мышечные судороги так распространены. Возраст также может иметь значение, и, по оценкам, 40 процентов взрослых в возрасте старше 50 жалуются на судороги в ногах. «Мы знаем, что риск мышечных судорог увеличивается с возрастом», — говорит доктор Тиг. «Пожилые люди не так сильно испытывают жажду, поэтому они, вероятно, не настолько гидратированы, а пожилой возраст также увеличивает ваши шансы на прием лекарств, которые могут обезвоживать вас.”

Растянуть, растянуть и снова растянуть

Если у вас спазмы, есть несколько домашних средств, облегчающих боль и дискомфорт. Вы можете с силой растянуть спазмированную мышцу и нежно помассировать ее, чтобы помочь расслабиться. «Если вы встанете и потянете мышцу, она расслабится», — говорит доктор Тиг.

При спазме икр встаньте и перенесите вес на сжатую ногу, слегка согнув колено. Если вы не можете стоять, сядьте, вытянув пораженную ногу прямо перед собой, и попробуйте подтянуть верхнюю часть стопы к себе.Кроме того, вы можете принять горячий душ или приложить тепло или лед, чтобы успокоить напряженные мышцы.

Как уберечь судороги от неожиданного удара

«Предпочтительной профилактикой являются натуральные средства», — говорит д-р Тиг. Растяжка — это не только отличный способ избавиться от судорог, когда они возникают, но и выработка привычки регулярно растягиваться в среднем четыре раза в день, также помогает уменьшить судороги, удерживая мышцы расслабленными.

Предотвращение обезвоживания — еще один способ уменьшить судороги, поскольку жидкости помогают вашим мышцам расслабиться, сохраняют гидратированность и уменьшают раздражительность мышечных клеток.По мере гидратации становится важным восполнить запасы натрия и электролитов, чтобы восполнить потерю жидкости. Если вам кажется, что вам не удается поддерживать необходимый уровень гидратации, лучше избегать кофеина, алкоголя и других мочегонных средств, которые могут способствовать обезвоживанию.

Если натуральные средства не избавляют от боли, вы можете в качестве альтернативы принимать витаминные добавки (комплекс B, комплекс E, магний или железо). Если витамины не действуют с течением времени, было доказано, что прием антигистаминных препаратов или блокаторов кальциевых каналов помогает тем, кто страдает от мышечных судорог.

Если все остальное не помогает и судороги мешают вашей повседневной жизни, попробуйте выпить около 6 унций тонизирующей воды перед сном. Тонизирующая вода — последнее средство, поскольку она содержит хинин, который, как было доказано, эффективен, но не регулируется FDA из-за серьезных побочных эффектов со стороны сердца при употреблении в больших количествах. По этой причине пить тонизирующую воду не рекомендуется длительное время или если вы пожилой пациент.

Если мышечные судороги продолжаются, обратитесь к лечащему врачу в Atrium Health, чтобы обсудить варианты лечения.

Похожие сообщения

Боль в икре — причины, лечение и профилактика

На этой странице

Что такое боль в икре?

Боль в икре (задней части голени) обычно вызвана судорогой или растяжением мышц. Однако иногда боль в икроножной мышце может быть симптомом чего-то более серьезного.

Что вызывает боль в икроножной мышце?

Судорога

Боль в икре обычно возникает из-за спазма, когда мышцы внезапно сокращаются.Это может произойти, если вы выполняете новые упражнения, обезвожены или испытываете дефицит некоторых минералов. Спазмы обычно проходят сами по себе довольно быстро.

Штамм телят

Икры состоит из двух мышц, которые называются икроножной и камбаловидной. Они встречаются у ахиллова сухожилия, которое прикрепляется к пяточной кости.

Чрезмерное растяжение или разрыв любой из этих двух икроножных мышц называют растяжением икроножных мышц. Обычно возникает внезапная боль в икре, вы можете почувствовать хлопок, щелчок или разрыв.Растяжение икр может также означать, что у вас наблюдаются следующие симптомы:

• Внезапная боль в задней части голени.
• Икра жесткая и слабая при ходьбе.
• Тебе трудно подняться на цыпочки.
• Через 1-2 дня у вас могут появиться синяки на икре.

Другие возможные причины боли в икре:

• Тендинит ахиллова сухожилия, при котором воспаляется ахиллово сухожилие.
• Ишиас — когда у вас есть проблемы с седалищным нервом, который контролирует вашу голень
• синяк от травмы
• диабетическая периферическая нейропатия — когда у вас есть нервное повреждение, которое поражает ваши ступни, ноги, руки и кисть
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — когда тромб образуется в глубоких венах руки или ноги.Это неотложная медицинская помощь. Немедленно обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть ТГВ (см. Ниже)

компартмент-синдром — тяжелое состояние

Когда мне следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если:

• у вас опухла икра
• ваш теленок необычно холодный или бледный
• у вас покалывание или онемение в ноге
• у вас слабая нога
• у вас задержка жидкости
• Ваш теленок красный, теплый и нежный
• обе ноги опухли и у вас проблемы с дыханием
• у вас болит икра во время или после ходьбы
• боль усиливается или не проходит после нескольких дней лечения дома
• У вас болезненное варикозное расширение вен

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть симптомы ТГВ и вы недавно долго сидели, например, в полете.К ним относятся, если:

• у вас опухла икра
• у вас болит нога
• кожа теленка красная
• теленку становится тепло

НАЙТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ — Наша поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.

СПРОСИТЕ СВОЕГО ВРАЧА — Готовитесь к встрече? Воспользуйтесь нашим конструктором вопросов , чтобы получить общие советы о том, что спросить у терапевта или специалиста.

Как лечится боль в икроножной мышце?

Если у вас мышечный спазм, осторожно растяните или помассируйте мышцу.

Если у вас растяжение икры или тендинит ахиллова сухожилия, в первую очередь следует использовать метод лечения «РИС»:

• Остальное площадь.
• Ice в течение 20 минут, используя закрытый пакет со льдом или мешок с замороженным горошком.
• Сожмите область повязкой (но если боль усиливается, ослабьте повязку).
• Поднимите голень, сидя или лежа (например, с подушками), так, чтобы она находилась выше уровня сердца.

Для снятия боли и снятия отека можно принимать противовоспалительные препараты. Через 48 часов начните растягивать и укреплять мышцы, например, поднимая пятки и растягивая икры. Не возвращайтесь к полной физической активности, пока вы не научитесь правильно двигать лодыжкой и коленом, боль и нежность не исчезнут, а сила полностью не вернется к икре.

Можно ли предотвратить боль в икре?

Всегда растягивайтесь до и после тренировки, чтобы восстановить и укрепить икры.Не переусердствуйте и постепенно, если начинаете что-то новое.

Пейте много воды, чтобы избежать судорог. Было показано, что добавки магния предотвращают судороги у некоторых людей, особенно у беременных женщин, хотя доказательства не являются окончательными.

Если у вас диабет, держите уровень сахара в крови под контролем, чтобы предотвратить диабетическую невропатию.

Боль в ноге

Это симптом вашего ребенка?

• Боль в ногах (от бедра к стопе)
• Включая тазобедренные, коленные, голеностопные, стопы и пальцы ног
• Включает незначительное напряжение мышц от чрезмерного использования
• Мышечные судороги также покрываются
• Боль не вызвана травмой

Причины

• Основные причины. Мышечные спазмы (судороги) и напряжение мышц (чрезмерная нагрузка) являются причиной большинства болей в ногах.
• Мышечные судороги. Кратковременные боли (от 1 до 15 минут) часто возникают из-за мышечных спазмов (судорог). Мышцы стопы или голени особенно подвержены судорогам, возникающим во время занятий спортом. Судороги стопы или ног также могут разбудить вашего ребенка от сна. Мышечные судороги, возникающие во время тяжелой работы или занятий спортом, называются тепловыми судорогами. Они часто реагируют на дополнительную жидкость и соль.
• Чрезмерное использование мышц (напряжение в мышцах). Постоянные боли в ногах часто возникают из-за тяжелой работы или занятий спортом. Примеры: слишком много бега или прыжков. Этот тип боли может длиться от нескольких часов до 7 дней. Боль в мышцах также может быть следствием забытой травмы, полученной накануне.
• Болезни роста. У 10% здоровых детей возникают безобидные боли в ногах, которые приходят и уходят. Их часто называют болями роста (хотя они не имеют ничего общего с ростом). Боли роста обычно возникают в икроножных мышцах или бедрах. Обычно они возникают с обеих сторон, а не с одной.Они происходят в конце дня. Скорее всего, они вызваны бегом или тяжелой игрой. Обычно они длятся от 10 до 30 минут.
• Низкий уровень кальция. Низкий уровень кальция и витамина D может вызывать незначительные боли в костях. Боль в основном в ногах и ребрах. В группе риска дети, соблюдающие безмолочную диету.
• Болезнь Осгуда-Шлаттера. Боль, отек и болезненность кости (голени) чуть ниже коленной чашечки. К этой кости прикрепляется сухожилие надколенника. Вызвано чрезмерными прыжками или бегом.Пик возраста — молодые подростки. Безвреден и проходит через 1-2 года.
• Вирусные инфекции. Боли в мышцах обеих ног — обычное явление при вирусных заболеваниях, особенно при гриппе.
• Серьезные причины. Переломы, тромбоз глубоких вен (тромб в ноге). Также неврит (нервная инфекция) и артрит (суставная инфекция).
• Септический артрит (серьезный). Бактериальная инфекция любой суставной щели требует неотложной медицинской помощи. Симптомы — сильная боль в суставах, скованность суставов и высокая температура.
• Токсический синовит бедра — безвредное состояние. Может имитировать септический артрит бедра. Симптомы — вялость, умеренная боль и, как правило, отсутствие лихорадки. Токсический синовит, как правило, возникает у детей ясельного возраста после чрезмерных прыжков.

Шкала боли

• Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и рассказывает вам о ней. Но боль не мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью. Школа, игра и сон не меняются.
• Умеренная: Боль мешает вашему ребенку заниматься нормальной деятельностью.Это может разбудить его или ее ото сна.
• Сильная: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда звонить по поводу боли в ноге

Позвоните в службу 911 сейчас

• Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять
• Вы считаете, что вашему ребенку угрожает опасность для жизни

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

• Лихорадка и боль только в одной ноге
• Не могу нормально двигать бедром, коленом или лодыжкой
• Опухший сустав
• Боль в икре с одной стороны длится более 12 часов
• Онемение (потеря чувствительности) продолжается более 1 часа
• Сильная боль или крик при прикосновении или движении ноги
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
• Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, и проблема является неотложной

Обратитесь к врачу в течение 24 часов

• Неправильная ходьба (хромота)
• Повышенная температура и боль в обе ноги
• Ярко-красный участок на коже
• Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, но проблема не срочна

Обратиться к врачу в рабочее время

• Причина боли в ногах не ясна
• Боль в ноге длится более 7 дней
• Боли в ногах или мышечные судороги — частая проблема
• У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход в домашних условиях

• Мышечные судороги в икроножной мышце или стопе
• Вызванные напряжением мышцы из-за чрезмерного использования (упражнения или работа)
• Подозрение на боли роста
• Причина ясна и безвредна.(Примеры: тесная новая обувь или недавний снимок)

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, звоните 911.

Рекомендации по уходу при мышечных спазмах, растяжениях и болях роста в ногах

1. Что следует знать о боли в ногах:
   • Напряжение мышц — обычное явление после чрезмерных физических нагрузок или тяжелых занятий спортом.
   • Примеры: пеший туризм или бег.
   • У выходных воинов, которые не в форме, больше всего болят мышцы.
   • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
2. Мышечные судороги Лечение:
   • Мышечные судороги в ногах или икроножных мышцах возникают у трети детей.
   • Растяжка. Во время приступа растяните болезненную мышцу, потянув ступню и пальцы ног вверх. Потянитесь до упора, чтобы снять спазм. Потянитесь в направлении, противоположном тому, как это тянет судорога.
   • Холодная упаковка. Используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань. Нанесите на больную мышцу на 20 минут.
   • Вода. Тепловые судороги могут возникнуть при тяжелых занятиях спортом в жаркий день. Если вы подозреваете тепловые судороги, попросите ребенка выпить много жидкости. Водные или спортивные напитки — хороший выбор. Продолжайте растягиваться и использовать холодный компресс.
   • Профилактика. Будущие приступы можно предотвратить, ежедневно выполняя упражнения на растяжку пяточных связок.Встаньте, выпрямив колени. Затем вытяните лодыжки, прислонившись вперед к стене. Подкладывайте подушку под одеяло у изножья кровати на ночь. Это дает ногам больше места для движений ночью. Также убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно кальция с пищей. Также может помочь ежедневный прием витамина D3.
3. Напряженные мышцы от чрезмерной нагрузки — Лечение:
   • Лекарство от боли. Чтобы облегчить боль, дайте ацетаминофен (например, тайленол). Другой вариант — продукт с ибупрофеном (например, Адвил).Используйте по мере необходимости.
   • Холодная упаковка. При боли или отеке используйте холодный компресс. Вы также можете использовать лед, завернутый во влажную ткань. Нанесите на больные мышцы на 20 минут. Повторите 4 раза в первый день, затем по мере необходимости. Осторожно: Избегайте обморожений.
   • Тепловой пакет. Если боль длится более 2 дней, приложите тепло к больной мышце. Используйте грелку, грелку или теплую влажную мочалку. Делайте это в течение 10 минут, затем по мере необходимости. Осторожно: Избегайте ожогов. Чтобы снять жесткость по всему телу, используйте горячую ванну.Переместите больные мышцы ног под теплой водой.
4. Боли роста Лечение:
   • Чаще всего боли легкие и непродолжительные. Никакого лечения не требуется.
   • Массаж. Потрите больные мышцы, чтобы боль ушла.
   • Медицина боли. Если боль длится более 30 минут, дайте обезболивающее. Вы можете использовать либо парацетамол (например, тайленол), либо ибупрофен (например, адвил). Используйте по мере необходимости.
   • Профилактика. Исследования показали, что ежедневная растяжка может предотвратить большинство болезней роста. Растяните квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы. Также убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно кальция и витамина D с пищей.
5. Чего ожидать:
   • Мышечные судороги обычно длятся от 5 до 30 минут.
   • Как только они уйдут, мышца быстро приходит в норму.
   • Напряженная мышца болит от 3 до 7 дней. Боль часто достигает пика на 2-й день.
   • После сильного перенапряжения боль может длиться неделю.
6. Позвоните своему врачу, если:
   • Часто возникают мышечные судороги
   • Возникает лихорадка, хромота или опухание сустава
   • Боль, вызванная работой или спортом, длится более 7 дней
   • Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в видел
   • Вашему ребенку становится хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Заявление об ограничении ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей.Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция: 30.05.2021

Последняя редакция: 11.03.2021

Авторские права 2000-2021. Schmitt Pediatric Guidelines LLC.

Ночные судороги ног — распространенная проблема

Кейт Роуч | За ваше здоровье

Уважаемый доктор Роуч: У моего 76-летнего мужа сильные мышечные судороги. Первоначально это произошло в его ногах, но теперь это также влияет на его руки и ноги.Он кричит от боли. Недавно у него случился приступ, и он попросил меня принести ему бананов. Я так и сделал, и спазмы прекратились через несколько минут после того, как съели одну. Один наш друг приносил нам бананы, и я считаю, что моему мужу было лучше, когда он ел их регулярно.

У него проблемы с щитовидной железой, заложенность легких и нерегулярное сердцебиение, но никто не знает, что делать с спазмами. У него не было спазмов с тех пор, как он начал регулярно есть бананы. Есть ли у вас доказательства того, что бананы уменьшают спазмы?

— тыс.H.

Уважаемый K.H .: Ночные судороги ног очень распространены. Около 60% американцев сообщают о ночных судорогах в ногах. Обычно причина не определяется, но нарушения электролитного баланса — обычно слишком низкий уровень натрия, калия, магния или фосфата в крови — могут предрасполагать человека к развитию судорог.

Эффективное лечение спазмов, когда они возникают, — это сильное растяжение пораженной мышцы. Если судорога находится в икроножной мышце, это означает, что нужно выпрямить колено и направить стопу в сторону голени с максимальной силой.Другой подход — поставить ступню на пол и наклониться вперед, сильно прижимая ступню к полу.

Бананы содержат много сахара, магния и калия. Если у вашего мужа их низкий уровень, банан в день или больше, возможно, поможет исправить это нарушение. Некоторые лекарства от заложенности легких из-за сердечной недостаточности (например, многие диуретики) могут истощать запасы калия и магния. Нет никакого способа, чтобы поедание банана могло остановить приступ в течение нескольких минут, основываясь на его электролите или другом питательном содержании.

Маринованный сок использовался спортсменами для остановки мышечных спазмов, и исследование показало, что он не только быстро эффективен, но и действует через мозг и нервные клетки, по сути «приказывая» мышце прекратить спазмы, а не через электролиты поступают в мышцы. Подозреваю, что подобный механизм помогает вашему мужу.

Регулярные умеренные упражнения, растяжка, правильная обувь и свободное постельное белье — все это может помочь предотвратить судороги в ногах.

Уважаемый доктор Роуч: Я 68-летний мужчина, принимаю лекарства от кровяного давления.Во время недавнего приема к врачу я поделилась своими показателями артериального давления за предыдущие два месяца. Я сказал ему, что беспокоюсь о колебаниях, которые я наблюдал в показаниях диастолического (нижнего) артериального давления. Я не получал стабильных показаний, высоких или низких. Мне всегда говорили, что меньшее число является важным. К моему удивлению, он сказал, что это уже не так. Большее число (систолическое) было значением, на котором они сейчас сосредоточены, хотя оба значения важны. Вы что-нибудь слышали об этом?

— М.L.

Уважаемый M.L: Повышение как систолического, так и диастолического чисел создает риск развития сердечных заболеваний, но систолическое число обычно более важно. Однако люди с нормальным систолическим и высоким диастолическим также подвержены риску. Колебания в показаниях артериального давления — обычное и ожидаемое явление, хотя резкие колебания (более 20 баллов за короткое время) вызывают подозрения в отношении редких основных заболеваний, таких как опухоли почек или надпочечников или закупорка артерий, ведущих к почкам. .Для большинства людей мы смотрим на среднее значение многих показаний, на которых основывается лечение.

Читатели могут отправлять вопросы по адресу [email protected].

Боль в ноге: когда беспокоиться

Самое важное в заболевании периферических артерий (ЗПА) — это не сама болезнь периферических артерий, а то, что они говорят о риске других, опасных для жизни состояний.

Синтия Шортелл, доктор медицины, руководитель отделения сосудистой хирургии в Duke, говорит, что диагноз ЗПА означает одно наверняка: у вас атеросклероз, иначе известный как затвердевшие артерии.«И вам обязательно нужно обратиться за лечением и обследованием для этого», — сказала она, поскольку это основной фактор риска сердечных заболеваний и инсульта.

Но она говорит, что ЗПА сам по себе не является состоянием, требующим агрессивного лечения у всех людей. Выбор лечения (или его отказа) часто зависит от того, насколько ваши симптомы влияют на вашу жизнь.

Доктор Шортелл говорит, что пациентам с легкими или умеренными симптомами чаще всего рекомендуются три метода лечения:

• Отказ от курения: Улучшение кровотока в конечностях — одно из многих преимуществ для бросивших курить курильщиков.
• Упражнение: Это может быть так же просто, как ежедневная прогулка. Упражнения — очень эффективный способ построить новые сосуды и улучшить кровообращение — конечно, при соблюдении режима.
• Лекарства: Они могут быть полезны для некоторых пациентов, но имеют важные побочные эффекты, которые следует тщательно взвесить с врачом.

Людям с тяжелыми симптомами — постоянной, изнуряющей болью в ногах или незаживающими ранами — хирургические процедуры могут открыть закупоренные вены.Эти процедуры аналогичны процедурам, используемым для открытия кровеносных сосудов у пациентов с серьезными сердечными заболеваниями: открытие заблокированной вены путем помещения баллона или стента в сосуд или выполнение обходного анастомоза с использованием вены, взятой из бедра пациента.

Доктор Шортелл говорит, что для большинства пациентов с хромотой решение о проведении одной из этих хирургических процедур мало чем отличается от решения о замене коленного сустава. «Это зависит от качества жизни», — сказала она.

Эффект является продолжительным, но не постоянным, поэтому у более молодых пациентов или пациентов, у которых есть проблемы со здоровьем, которые могут потребовать операции шунтирования позже, врачи часто советуют отложить обширное хирургическое лечение как можно дольше.

«Обычно мы оставляем шунтирование для очень тяжелых случаев, например, когда, если вы не сделаете что-то, пациент может потерять ногу», — сказал д-р Шортелл. Но она отмечает, что очень немногие люди — менее 5 процентов — фактически потеряют конечность из-за ЗПА. Диабет, заболевание почек и курение являются основными причинами, по которым ЗПА может стать опасным для жизни и конечностей состоянием.

.