Чем улучшить зрение: Страница не найдена — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

Как улучшить зрение, благодаря пяти простым привычкам

Несколько советов, как улучшить здоровье глаз, ежедневно выполняя простые действия.

Стресс на работе, неправильное питание, регулярное нахождение перед монитором гаджетов, плохая экология и многое другое пагубно сказывается на состоянии организма человека, в частности, страдают наши глаза. А между тем, без хорошего зрения наша жизнь не может быть полноценной. Так как же сохранить зоркость глаз в ежедневной рутине?

Чаще мойте руки

Чистота – залог здоровья. Многие инфекционные заболевания, в том числе связанные с глазами, передаются через прикосновения грязными руками к лицу. Поэтому чаще мойте руки не только перед едой и старайтесь лишний раз не прикасаться к области вокруг глаз. Ну а если вы постоянно в дороге, то носите с собой антисептические средства.

Ешьте больше витаминов

Здоровье ваших глаз, как и организма в целом, во многом зависит от того, что вы едите. Старайтесь придерживаться сбалансированного меню, в котором содержаться достаточное количество белков, жиров, углеводов и различных витаминов. В качестве полезного перекуса подойдет свежая морковь, богатая каротином и большим количеством витамина А, черника, абрикос, кукуруза или свекла.

Включите активность

Не секрет, что физические нагрузки помогают снизить стресс, улучшают память и поднимают настроение. А знали ли вы, что простая кардиотренировка способна улучшить зрение? Дело все в том, аэробные упражнения улучшают кровообращение и регулируют уровень сахара в крови, тем самым делая зрение еще более четким. Поэтому старайтесь каждый день уделять по 15-20 минут на небольшую тренировку. Прыжки на скакалке или бег трусцой отлично подойдут.

Но помните, если у вас есть серьезные проблемы со зрением, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Контролируйте сахар в крови

Старайтесь следить за уровнем сахара в крови. Неконтролируемый уровень глюкозы и слишком высокий холестерин могут снизить кровообращение и привести к плохому зрению, диабетической ретинопатии и глаукоме.

Поэтому, сбалансированное питание и регулярное отслеживание этих показателей поможет вам снизить риски заболеваний.

Глазам нужен отдых

Большинство людей очень много времени проводит, сидя за компьютером, совсем забывая о вреде излучения экранов устройств. А между тем, из-за отсутствия отдыха глаз во время работы, у вас может развиться близорукость. Поэтому старайтесь делать регулярные перерывы, небольшую зарядку для глаз и чаще выходить на свежий воздух.

Простые методы улучшения зрения — Семейный медицинский центр МедФорд, Москва

Уильям Бейтс ещё в прошлом столетии разработал систему, при помощи которой можно значительно повысить качество зрения, не прибегая к помощи очков.

Бейтс выдвинул теорию, согласно которой зрение у людей ухудшается по той причине, что человек при плохом зрении напрягает свою нервную систему, чтобы лучше видеть. Бейтс считает, плохое зрение – это следствие развивающейся цивилизации. В современной жизни нервная система людей испытывает постоянное напряжение, большинство людей часто испытывают состояния стресса, нервничают по разным поводам. Отсюда и начинаются проблемы со зрением.

Поскольку мы выяснили, что причиной ухудшения зрения является нервное напряжение, значит, для того чтобы улучшить зрение нужно перестать нервничать и зрение будет восстанавливаться. Бейтс объясняет это так — мышцы глазного яблока под действием нервного напряжения работают в аномальном режиме. При снятии напряжения работа внешних мышц приходит в нормальное состояние и зрение повышается. Из этого вытекает, что хорошим способом восстанавливать зрение является расслабление.

Упражнения, для повышения зрения

Все способы, которые разработал Бейтс для повышения качества зрения, без помощи очков, основаны на расслаблении психического состояния всего организма и глаз. Чтобы улучшить зрение по методу Бейтса необходимо ежедневно выполнять рекомендованные им упражнения.

1. Отдых глаз

Самый простой способ дать глазам отдых – это как можно чаще закрывать и в расслабленном состоянии стараться себе представить приятные картины в своём воображении. Этот способ, обычно, хорошо помогает.

2. Пальминг

Пальминг переводится с английского как – ладонь. Способ аналогичный вышеуказанному, но как дополнение на закрытые глаза нужно положить ладони, что не дать свету проникать в глаза. Этот способ иногда бывает очень действенным, поскольку в темноте глаза лучше и быстрее отдыхают. Глазные мышцы расслабляются, и всё это ведёт к улучшению зрения.

3. Вспоминаем приятное, и рисуем мысленные картины

При нормальном зрении наша нервная система пребывает в состоянии покоя. Если Вас посещают только приятные воспоминания, нервная система, естественно, также спокойна. Из этого следует, что для восстановления хорошего зрения нужно как можно чаще вызывать в своей памяти приятные образы и эмоции. Это самым лучшим образом будет воздействовать на нашу психику, позволяя ей расслабиться и тем самым снять напряжение с глазных мышц. В конечном итоге зрение будет улучшаться.

3. Проверочная таблица

Для упражнения глаз можно воспользоваться таблицей, по которой определяют остроту зрения. Разместите таблицу на расстоянии 3-7 метров от своего местонахождения и ежедневно по 1-2 минуте уделяйте рассмотрению самых нижних строчек. Читать буквы нужно, по очереди закрывая глаза, и глядя обоими. Не нужно напрягать зрение, чтобы рассмотреть самые маленькие буквы, если Вы их видите нечётко. Лучше сократить расстояние до таблицы и снова начинать упражнение.

Чего не нужно делать

Если буквы плохо видны, не следует различными способами пытаться их увидеть, например прищуриваться, вытягивать или склонять голову или ещё каким-либо другим способом.

Смотреть на таблицу нужно в спокойном состоянии, глаза должны быть широко открыты, но без напряжения. Смотрите расслабленно. Если Вы неосознанно начинаете прибегать к разным ухищрениям, чтобы увидеть какую-то букву, то дайте отдых глазам, закрыв их и по очереди расслабляя верхние и нижние веки. Затем попробуйте расслабить сами глазные яблоки, вздохните и глубоко выдохнув воздух откройте глаза. Вы должны увидеть те буквы, которые раньше казались нечёткими.

Чем спокойнее Вы будете смотреть на таблицу, тем чётче будут видны буквы.

Улучшаем кровоснабжение мозга и глаз

Для нормального зрения необходимо, чтобы глаза и мозг хорошо снабжались кровью. А для этого нужно всегда сохранять положение головы по отношению к позвоночнику на одной линии. Потому что все основные пути, по которым движется кровь в область мозга и глаз находятся в задней нижней части черепа.

Правильного положения головы можно попробовать добиться при помощи следующего упражнения: сцепленными кистями рук обхватите сзади верхнюю часть черепа и попытайтесь толкать голову вперед, одновременно подбородок должен оттягиваться к позвоночнику и вверх.

Полезные привычки:

Чаще моргать;
Дыхание – лёгкое и расслабленное;
Переключайте взгляд с ближних объектов на дальние;
Не напрягаться, чтобы что-то увидеть;
Периодически закрывать глаза, давая им отдых.

Наверх

Дальнозоркость и улучшение зрения, симптомы, причины, лазерное лечение

Зрение и дальнозоркость

Дальнозоркостью в медицинской практике называется анатомия глаза при которой ход лучей от объектов фокусируется не на сетчатке, а за ней. Таким образом, дальнозоркость вызывает нарушение зрения.
Причиной дальнозоркости всегда является врожденные изменения глаза, при которых нарушено соотношение длины глаза и сила преломляющих оптических элементов глаза.

Для понимания, в глазу с нормальной рефракцией, эмметропией, длина глаза соответствует преломляющей силе оптики. Они сбалансированы и лучи попадают в центральную часть сетчатки, отвечающей за центральное зрение, поэтому люди с таким видом рефракции видят хорошо.

При дальнозоркости оптическая сила глаза слабая и не соразмерна длине глаза, поэтому фокус от предметов находится за сетчаткой. В такой ситуации человек видит плохо.

Дальнозоркость занимает около 60% всех видов рефракции. Это самый распространенная глазная патология на земле. Правда, большинство случаев представляет скрытая дальнозоркость. Она обычно представлена первой степенью и легко компенсируется излишним напряжением мышцы аккомодационной (цилиарной). Исходя из этого, в молодом возрасте такую дальнозоркость никто не замечает. Однако при расслаблении аккомодации фокус от предметов смещается за сетчатку и зрение ухудшается. Такое расслабление может быть физиологическим, например, когда человек задумался. Или медикаментозным, после применения капель парализующих парасимпатическую нервную систему глаза, которая иннервирует аккомодационную мышцу.

Врачи всегда должны проверять вид рефракции у пациента с расслабленной аккомодацией. Только так можно измерить полную степень дальнозоркости.
При скрытой дальнозоркости фокус как и при любой другой дальнозоркости фокусируется за сетчаткой и зрение снижается. Но напрягая аккомодацию человек может сместить фокус на сетчатку и видеть хорошо. Если при эмметропии (хорошем зрении) свет проходя оптические среды глаза собирается прямо на сетчатке и человек хорошо видит с расслабленной аккомодацией, то человек с дальнозоркостью видит хорошо только при напряжении аккомодации. Постоянное напряжение аккомодации может привести к астеническим жалобам, кратковременному затуманиваю зрения, головным болям.

Симптомы дальнозоркости не являются характерными именно для этой патологии. Снижение зрения не является его объективным признаком и возникает только при высокой степени дальнозоркости или нарушении аккомодации.

На имеющуюся дальнозоркость могут указывать:

— Повышенная утомляемость глаз при работе с объектами (чтение, написание) на близком от глаз расстоянии.
— Напряжение, усталость глаз при длительной работе с компьютером.
— Покраснение глаз при длительной зрительной нагрузке.
— Жалоба на то, что в молодости было все отлично со зрением, а с возрастом стало трудно фокусироваться, особенно на близких объектах.
— Состояние улучшают плюсовые очки, в них глаза отдыхают.
— Астенопические жалобы (головная боль, спазмы век, усталость) при работе на близком расстоянии.

Диагностика дальнозоркости не вызывает какой-либо сложности. Измерение рефракции глаза с расслабленной аккомодацией точно укажет на проблему, если она имеется. Также в диагностике дальнозоркости помогают измерение длины и размера глазного яблока, данные о степени преломлении роговицы.

Чтобы улучшить зрение при дальнозоркости необходимо усилить степень преломления оптической системы. Это можно сделать тремя способами?

Первый и самый распространенный способ лечения дальнозоркости это ее коррекция плюсовыми очками. Плюсовые очки при дальнозоркости усиливают общую оптическую систему и преломление от предметов переводится на сетчатку.

В зависимости от силы необходимых плюсовых очков дальнозоркость делится на несколько степеней:
I начальная — до (+) 3,0 дптр.
II средняя — от (+) 3,0 до (+) 5,0 дптр.
III высокая степень дальнозоркости — более (+) 5,0 дптр.

Зачастую покупка очков при дальнозоркости осуществляется на «глаз» в неспециализированных местах. При этом не учитываются многие параметры: степень дальнозоркости, межзрачковое расстояние, возраст, расстояние на которое подбираются очки. Последнее очень важно, так как для чтения и ,например, для вождения автомобиля должны быть разные очки после 40 лет.

Поэтому подбор очков мы рекомендуем проводить в специализированном месте. Только опытный оптометрист сможет учесть все индивидуальные особенности глаз и не навредить организму.

Второй способ лечения дальнозоркости это лечение лазером. Лазерная энергия меняет преломляющую силу роговицы, усиливая ее и направляя лучи на сетчатку.
Это процедура проводится уже более 30 лет и становится все более популярной среди пациентов с дальнозоркостью.
Как и при подборе очков, при лечении дальнозоркости лазером имеется множество очень важных нюансов, которые может знать только опытный специалист, имеющий за плечами большой опыт проведения лазерных процедур.
На предоперационном осмотре оценивается около 20 разных примеров глаза в различных условиях освещенности, напряжения и расслабления аккомодации. Только так можно достичь желаемого результата.
Так же огромное значение при лазерном лечении дальнозоркости имеет вид лазера на котором будет проведена коррекция. Если близорукость небольшой степени могут устранить практически все лазерные системы, то только единичные лазеры способны корректно устранить дальнозоркость различных высоких степеней.

Особое значение лечение дальнозоркости лазером приобретает при наличии в глазу двух патологий — дальнозоркость и астигматизм. Такое сочетание наблюдается довольно часто. Если при таком сочетании встречается дальнозоркость средней степени или высокой, или астигматизм более 1,5 дптр. то откоррегировать их с помощью очков не представляется возможным.
Отличный вариант в таких случаях — лазерное лечение дальнозоркости, при котором устраняется одновременно и дальнозоркость и астигматизм.
На все лечение дальнозоркости лазером уходит около 10 минут. Зрение восстанавливается полностью через 4 часа.

Третий способ лечения дальнозоркости — замена хрусталика внутри глаза на искусственную линзу более сильной диоптрийности. Это боле сложный вариант лечения, имеющий повышенные риски осложнений, так как проводится полноценная хирургическая операция. Но бывают случаи когда дальнозоркость более 6.0 дптр. и такое лечение единственная возможность обрести полноценное зрение.

Поскольку необходимо не только удалить хрусталик, но и идеально рассчитать диоптрийность новой линзы, то выполнить такую операцию может только опытный специалист.

Операция по замене хрусталика проводится в операционной в мерильных условиях и длится около 15 минут. Улучшение и восстановление зрения наступает на следующий после операции день. На заживление глаза уходит около недели.

Выбор способа лечения зависит от вашего решения и может быть определен в ходе консультации с нашими специалистами.

Ознакомиться с ценами на лечение дальнозоркости вы можете ЗДЕСЬ

Продукты, которые полезны для нашего зрения

Зрение, как и весь наш организм, необходимо начинать сохранять как можно раньше. Все слышали о том, как полезно есть морковь, которая улучшает наше зрение. Есть продукты для улучшения зрения без которых не обойтись — это зелень, абрикосы, фасоль, цитрусовые, рыба, орехи. Улучшение зрения будет успешным, если вы будете применять все эти продукты в сочетании, придерживаясь принципа разнообразие.

В мире сейчас насчитывается более 45 миллионов слепых и свыше 135 миллионов слабовидящих

При любом заболевании глаз необходимо кушать ту еду, которая легко переваривается и усваивается в нашем организме. Лучше всего употреблять пищу натуральную, которая не подвергалась тепловой обработке. Ежедневный рацион человека не менее чем на 60% должен состоять из продуктов растительного происхождения.

7 основных продуктов для хорошего зрения.

Морковь. Содержит огромное количество витамина А, также в моркови содержится антиоксидант бета-каротин, который помогает поддерживать и не утрачивать остроту зрения. Еще морковь содержит в себе такие витамины как С, В, D, Е, а также калий, кальций, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, фтор.

Черника. Черника содержит много антиоксидантов. В состав ее входят кислоты, микроэлементы и такие витамины как А, С, В и РР. Также в чернике содержится лютеин, этот пигмент помогает сохранить зрение. Черника полезна только в свежем виде, замороженная черника не эффективна. Черника очень хорошо влияет на зрение. Вещества, которые в ней находятся, повышают остроту зрения, снимают усталость с глаз, обостряет ночное зрение. Она очень полезна для летчиков, шоферов, программистов. Помимо всего этого в чернике находятся вещества, которые снижают сахар в крови.

Брокколи. Брокколи помогает улучшить зрение и предостерегает от такого заболевания глаз как катаракта. Он содержит в себе лютеин и зеаксатин которые очень полезны для глазных хрусталиков. Также каротины, содержащиеся в брокколи, защищают клетки глаз от свободных радикалов.

Шпинат. Шпинат защищает глаза от разных заболеваний. В нем находится такой компонент, как лютеин, который в свою очередь защищает наши глаза от катаракты. Шпинат очень питателен и содержит в себе витамины А, С, Е, К, В2, В6, а также медь, цинк, фосфор, калий, магний, белок и жирные кислоты. У тех людей, которые любят и часто употребляют шпинат, почти на 90% снижен риск заболевания глазными болезнями. Вообще, шпинат уже давно признан учеными самым эффективным продуктом, помогающим улучшить зрение.

Фрукты. Фрукты такие как: киви, апельсины, абрикосы очень богаты витамином С. Овощи и фрукты богаты витамином С – лимоны, апельсины, мандарины укрепляют сосуды. Для улучшения кровяных сосудов, в том числе и глазных сосудов, хорошо включать в свой рацион цитрусовые – лимоны, мандарины, апельсины. Абрикосы и дыни богаты бета-каротином, антиоксидантом, который синтезирует в организме человека витамин А.

Рыба и рыбий жир. Рыбий жир предотвращает дегенерацию желтого пятна и развития других болезней глаз. Рыба является главным источником омега-жирных кислот, которые отлично влияют на зрение. Самая дорогая и полезная рыба семейства лососевых содержит в себе омега кислоты. Эти кислоты очень важны для предотвращения многих глазных заболеваний. Недостаток таких кислот может привести к сухости глаз. Так же омега кислоты содержатся в тунце, сардине и селедке.

Фасоль. Еще один полезный продукт для зрения. Фасоль способствует витамину А проникнуть из печени прямо в сетчатку глаза, вырабатывая меланин, что очень важно для глаза, поскольку достаточное количество меланина в глазу защищает его от ультрафиолетовых лучей, а также помогает лучше видеть в темноте.

Чтобы сохранить зрение необходимо правильное питание. Для того, чтобы правильно питаться, необходимо соблюдать несколько принципов:

— сократить потребление насыщенных жиров
— должна быть умеренность в пище
— полноценная, легкоусваиваемая еда
— рацион продуктов, богатый антиоксидантами, содержащие много витаминов А, Е и С

Примерное меню для улучшения зрения:

Завтрак — сухие или свежие фрукты с холодным свежим молоком, без хлеба
Обед — вареные на пару овощи с рыбой, мясом или яйцами. Картофель нужно варить в «мундире». Печеные яблоки, сухофрукты, орехи
Ужин — салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Хлеб из цельной муки с сыром и маслом. Тушеный чернослив

Как еще можно улучшить зрение:

Регулярно делать зарядку для глаз
Нужно отказаться от курения, ограничить потребление алкоголя и напитков с содержанием кофеина
Чаще носить солнцезащитные очки
Не злоупотреблять сладким и соленым

Некоторые глазные заболевания и, в частности потерю остроты зрения, можно просто предотвратить. Для этого нужно, как минимум, подкорректировать рацион питания, а, как максимум, немножко изменить свои привычки, ограничив время пребывания перед монитором компьютера, телевизором или гаджетом.

Десятка недорогих и доступных продуктов для сохранения зрения.

Что бы такого съесть, чтобы зрение улучшилось? Короткий ответ — ничего. Доверим эту миссию специалистам и достижениям официальной медицины. А вот позаботиться о профилактике нарушения зрения — под силу каждому. Представляем ТОП-10 продуктов, рекомендованных офтальмологами для сохранения здоровья глаз.

Продукты, полезные для глаз

Меню тех, кто заботится о здоровье глаз, сбалансированное, разнообразное, богатое витаминами и минералами. В основе рациона должны быть овощи и фрукты, рыба, молочные продукты.

Десятка полезных продуктов для глаз:

Вывод ученых: регулярное употребление черники помогает поддерживать здоровье сетчатки.

Морковь, тыква и другие желто-оранжевые овощи. Свой цвет они получили благодаря содержанию большого количества бета-каротина. Попадая в организм, он преобразуется в витамин А. Его дефицит может привести к сухости роговицы, нарушению цветового восприятия. Подтверждено исследованиями: за счет каротиноидов морковка улучшает зрение.
Черника. В составе многих глазных препаратов. Черника помогает глазам восстановиться после перенапряжения. Благодаря наличию в составе антоцианов – веществ, которые придают ей черно-синий цвет. Ученые доказали: регулярное употребление ягоды способствует восстановлению зрения после воздействия яркого света и помогает поддерживать здоровье сетчатки.
Морская рыба. Источник жирных кислот. Они незаменимы в работе кровеносной системы. Сохраняют целостность клеток, служат профилактикой синдрома сухого глаза, дегенеративных изменений сетчатки.
Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох для зрения — самое то. Бобовые богаты цинком. Он поддерживает состояние сетчатки, помогает дольше сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты.
Орехи. По рекомендации ВОЗ, обязательно должны быть в рационе взрослого человека. Орехи богаты фосфором, калием, полезными жирами, которые требуются для функционирования зрительной системы.
Молочные продукты. В них содержится большое количество кальция, который входит в состав клеток и тканевой жидкости глаза, используется для передачи нервных сигналов, контролирует сокращение и расширение кровеносных сосудов.
Яйца, брокколи, белокочанная капуста и другие зеленые листовые овощи — продукты с лютеином. Это каротиноид, который есть в составе сетчатки. Поэтому, регулярное употребление продуктов с лютеином для глаз очень полезно. яиц замедляет развитие дистрофии сетчатой оболочки.
Гречка и овсянка. У этих круп богатый состав витаминов и минералов. Благодаря высокому содержанию калия, магния, фосфора и железа заживление и восстановление структур глаза происходит быстрее, поэтому каши включают в рацион при заболеваниях глаз.
Мёд для зрения — незаменимый продукт. Ускоряет кровоток глаза, улучшает питание тканей, помогает регенерации клеток и сохраняет зрительную функцию.

Вредные продукты для глаз:

Алкоголь замедляет доставку питательных веществ и может спровоцировать нарушения в функции зрительных органов.

Кофе. Кофеин повышает внутриглазное давление, может ускорить развитие глаукомы. В больших дозах напиток снижает кровоснабжение глаза и насыщение питательными веществами.
Соль. Задерживает жидкость в организме. От этого может подняться внутриглазное давление, повыситься риск развития катаракты. Поэтому — не более 5 граммов соли в день, по рекомендации ВОЗ.
Сладости. Сахар в большом количестве негативно сказывается на состоянии сетчатки и здоровье глаз в целом. Недаром больным сахарным диабетом советуют регулярно наблюдаться у офтальмолога.
Алкоголь. При злоупотреблении спиртным нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки глаза, доставка питательных веществ замедляется, может возникнуть спазм сосудов и другие нарушения функции зрительного органа.
Жирная пища. При повышении холестерина может произойти закупорка сосудов. Повышается риск тромбоза и инсульта глаза.

Полезные привычки для глаз

Наладить питание, добавить в рацион больше полезных для глаз продуктов, минимизировать употребление вредных — советы офтальмологов на профилактических осмотрах. Как еще можно позаботиться о своем зрении:

Регулярно делать зрительную гимнастику. Зарядка поможет наладить кровообращение, усилит приток полезных веществ и поможет снять усталость глаз.
Отказаться от курения. Никотин наносит удар по кровеносной системе человека. В глазном яблоке и прилегающих структурах — множество артерий, сосудов и капилляров. Плохое кровоснабжение может стать причиной катаракты, конъюнктивита и дефектов сетчатки.
Носить солнцезащитные очки. Они защищают глаза от негативного воздействия ультрафиолета.

И не забывайте регулярно наведываться в кабинет офтальмолога, проходить комплексную диагностику глаз. Чем раньше врач выявит заболевание, тем больше шансов на успешное лечение и сохранение зрения.

Как улучшить зрение за короткий срок (от 1 дня)

Как только люди понимают, что начинаются проблемы со зрением, зачастую, они отправляются к офтальмологу с надеждой на помощь. Но подобный визит, в большинстве случаев заканчивается обычным подбором средств коррекции (контактных линз или очков), способных со временем ухудшить зрение еще больше. И тогда возникает вопрос, а можно ли восстановить его вообще, и как улучшить зрение за короткий срок?

Возможно это покажется невероятным, но такое возможно! Нужно лишь правильно подобрать подходящий именно вам способ и не лениться выполнять предписания специалиста.

Быстрое восстановление зрения

Сегодня существует несколько достаточно быстрых способов восстановить зрение:

Лазерная коррекция. Это наиболее эффективный вариант реставрации зрения. Правда, процедура эта не дешевая, да к тому же, имеющая целый ряд противопоказаний, плюс довольно много побочных эффектов. Поэтому, решается на нее далеко не каждый;
Самостоятельное восстановление зрения. Как показывает практика, выполнение определенных упражнений, тоже приносить положительные результаты, возможно не такие быстрые, как при операции, но и они становятся заметными в короткий срок.

Как улучшить зрение за короткий срок

Существует целый ряд различных комплексов упражнений для зрения, выполнение которых способствует восстановлению зрения за довольно короткий срок:

Метод пальминга, он направлен на оздоровление зрительного аппарата. Выполняется данная метода при помощи ладоней, сложенных «лодочкой», которыми накрывают глаза и максимально расслабляют мышцы глаз. При этом, чем сильнее получится расслабить глаза, тем лучше и значительнее будут результаты пальминга. Специалисты-офтальмологи, знакомые с данной методикой, считают ее одной из самых эффективных и рекомендуют, как средство восстановления зрения за короткий срок. Пальминг способен помочь при астигматизме, близорукости и дальнозоркости, а также других более серьезных патологиях глаз.
Гимнастика для глаз также может помочь улучшить зрение в короткий срок. Как правило, комплексы таких упражнений направлены на расслабление и укрепление мышечного аппарата глаз. От пальминга этот способ отличается тем, что его не получится делать долго или часто. Среди упражнений, которые обязательно входят во все комплексы гимнастики для глаз, выделяют:

«Проблеск» – базовое, обязательное упражнение. При его выполнении, днем на улице выбирают четкую надпись (лучше вывеску), отходят от нее на некоторое расстояние, с которого она видится размытой настолько, что практически не читается, и начинают моргать. Смысл упражнения в том, что при моргании необходимо уловить момент проблеска, в который и успеть прочесть надпись вывески.
«Стрельба по мишеням». Данное упражнение является продолжением первого. Оно заключается в выборе мишеней (объектов), которые определенным усилием удерживаются в фокусе на секунду, затем моргание – и новый объект.
«Отдых». Это упражнение рассчитано на снятия напряжения мышц глаз, которые серьезно устали в ходе выполнения предыдущих упражнений. При его выполнении, нужно закрыть глаза, отвлечься от возникающих зрительных образов и мысленно смотреть в темноту.

Восстановление зрения за один день

Наверное, любой здравомыслящий человек понимает, что восстановить зрение за один день можно только хирургическим методом. Сегодня существует около 20 подобных методов исправления аномалий рефракции. Но лучшим по эффективности и наиболее безопасным, специалисты всего мира называют эксимер-лазерную коррекцию.

При лазерной коррекции выполняется воздействие на роговицу — одну из преломляющих сред глаза. Ее форма изменяется таким образом, что изображение начинает фокусироваться точно на сетчатке, как и положено. Современные эксимер-лазерные аппаратные установки последнего поколения, которые обеспечивают высокий уровень безопасности, сделали данную процедуру коррекции простой, а потому и доступной практически всем.

Правда, не стоит забывать, что, как и всякий хирургический метод, лазерная коррекция может иметь некоторые ограничения. Поэтому до выполнения процедуры все пациенты Московской Глазной Клиники обязательно проходят полное диагностическое обследование системы зрения, которое дает возможность выявить нарушения рефракции, поставить точный диагноз и удостовериться в отсутствии возможных противопоказаний.

Преимущества процедуры эксимер-лазерной коррекции:

Надежность и безопасность

Первые операции лазерной коррекции зрения были проведены в 1985 году и сегодня, специалисты уверенно заявляют об абсолютной безопасности и эффективности данного метода лечения, включая и отдаленный периоде. Специалисты МГК, выполняют лазерную коррекцию на протяжении достаточно продолжительного временного периода, что позволяет говорить о накопленном опыте в проведении таких процедур.

Широкий спектр применения

В случае отсутствия противопоказаний, лазерная коррекция зрения, выполняемая по методике ЛАСИК помогает устранить близорукость (до –15,0D), дальнозоркость (до +6,0D) и астигматизм (до ±3,0D). Оптимальным возрастом для проведения лазерной коррекции, по мнению специалистов, является период от 18 и до 45 лет.

Быстрота процедуры

Лазерную коррекцию зрения выполняют не более 10–15 минут, непосредственное воздействие лазера при этом происходит в течение 30–40 секунд.

Безболезненность операции

Местная капельная анестезия исключает болезненные ощущения, не причиняет вреда и легко переносится пациентами разных возрастов. То есть отличный результат коррекции зрения может быть достигнут при минимальном риске осложнений и с кратчайшим восстановительным периодом.

Возможность амбулаторного проведения

Лазерная коррекция зрения выполняется без госпитализации пациента, в режиме «одного дня».

Минимальный восстановительный период

Видеть хорошо, пациент начинает сразу после выполнения операции, а окончательная нормализация зрения происходит в течение 1 недели.

Предсказуемость результатов

Сразу после диагностического обследования, врач может прогнозировать возможный результат будущей операции.

Многолетние клинические наблюдения показывают полное отсутствие случаев потери или ухудшения зрения в результате проведения лазерной коррекции.

Высокий уровень безопасности этих методик лечения и новейшие лазерные установки, сделали процедуру лазерную коррекцию простой рутинной и доступной практически каждому пациенту.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов позволяют обеспечить максимально благоприятный результат для пациента.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Простые шаги для улучшения вашего зрения.

Хотя мы не в состоянии исправить зрение без помощи линз, очков или хирургического вмешательства, есть несколько основных способов улучшить свое зрение и здоровье глаз самостоятельно.

Улучшение зрения естественным путем.
Лучший способ естественным образом улучшить зрение — дать глазам то, что им нужно для здоровья. Постоянный запас питательных продуктов и витаминов поддерживает ваши глаза — и ваше тело в целом — на пике.

Витамины и антиоксиданты.
Два общих витамина и антиоксиданта, которые, как было показано, помогают улучшить зрение, включают:

— Витамин А (дефицит вредит нашему запасу пигмента под названием родопсин, который имеет решающее значение для зрения при слабом освещении и ночью)

— Лютеин — это пигмент, который в высоких концентрациях содержится в слое сетчатки, где пигментные клетки защищают от избыточного света. Фундаментальные научные исследования показывают, что добавки лютеина способствует этому процессу в наших глазах, естественным образом улучшая зрение.

К счастью, лютеин — это антиоксидант, который естественным образом содержится во фруктах и овощах, таких как шпинат, капуста и мангольд.

Еда для зрения.
Многие витамины для глаз и антиоксиданты, которые естественным образом улучшают зрение, содержатся в обычных продуктах питания, в том числе:

— Морковь, капуста, шпинат и зелень (витамин А и лютеин)
— Печень (витамин А), включая жир печени трески
— Швейцарский мангольд, кабачки и брюссельская капуста (лютеин)
— Сладкий картофель и масло (витамин А)

Спасут ли мои зрение упражнения для глаз?
Многие упражнения для глаз рекламируются как способы естественного улучшения зрения и преодоления близорукости. Метод Бейтса предлагает техники ладоней, движения и визуализации для изменения формы глазного яблока и улучшения зрения. Ян Бао Цзянь Цао предлагает массаж и точечный массаж как способы снять напряжение и проблемы со зрением.

Однако ни одно из этих упражнений, как было подтверждено, не дало более чем эпизодических результатов или результатов плацебо. Хотя терапия зрения — серьезная область оптометрии, которая решает проблемы с выравниванием, отслеживанием и деформацией, нет убедительных доказательств того, что упражнения для зрения могут повлиять на четкость.

Мы не можем исправить наше зрение без профессиональной помощи, и нет простого и быстрого решения проблем со зрением. Но с помощью таких инструментов, как правильное питание и диета, вы все равно можете помочь своему зрению естественным образом и самостоятельно. Как всегда, проконсультируйтесь со своим оптиком.

Читайте так же: Витамины для глаз

8 простых упражнений для улучшения зрения: методы и советы

Мы знаем, что тренировка мышц полезна для нашего здоровья. А как насчет глазных упражнений для улучшения зрения? Хотя не существует эффективных упражнений для глаз при астигматизме, миопии или дальнозоркости, также известных как аномалии рефракции, упражнения для глаз могут помочь в оптимизации зрительных навыков. Было показано, что зрительная терапия, вид физиотерапии для глаз, улучшает определенные условия, включая выравнивание глаз и фокусировку. Во время терапии зрения пациенту, помимо других состояний, назначают комплекс упражнений для глаз от ленивого глаза.Хотя наблюдение за глазным врачом может дать больше рекомендаций о том, как выполнять упражнения для глаз, есть некоторые упражнения для глазных мышц, которые можно выполнять дома. Хотя я не ожидал, что эти упражнения для глаз улучшат зрение быстро, при усердии они могут постепенно помочь с проблемами с фокусировкой и зрительным напряжением.

Преимущества упражнений для глаз

Упражнения для глаз, традиционно в форме терапии зрения, могут помочь обеспечить эффективную совместную работу двух глаз. Есть общие симптомы, которые могут указывать на то, что упражнения для укрепления глаз могут быть полезны.К ним относятся пропуск строк или слов при чтении, закрытие глаза, напряжение глаз и головная боль. Зрительная терапия может решить проблемы с поворотом глаз (косоглазие) и ленивым глазом (амблиопия), отслеживанием глаз (саккадическая дисфункция) и объединением глаз (недостаточность конвергенции). Было доказано, что упражнения для ленивых глаз особенно полезны для исправления этого состояния, особенно когда оно обнаруживается на ранней стадии.

Как тренировать глаза?

Palming

Palming — это йогическое упражнение для глаз, предлагающее расслабить мышцы вокруг глаз и уменьшить утомляемость глаз.

Чтобы согреть ладони, потрите их друг о друга. Закройте глаза и положите ладони каждой руки на соответствующую скулу. Накройте каждый глаз ладонью и глубоко дышите в течение пяти минут.

Мигает

Когда мы проводим время за цифровыми устройствами, наша частота миганий замедляется. Это может привести к пересыханию глаз, из-за чего они будут казаться песчаными, песчаными и усталыми.

Если вы потратите время на то, чтобы сознательно моргнуть, можно восстановить слезную пленку. Мигание прокачивает сальные железы век, стимулируя их секрецию смазки.Это также помогает пролить слезы на глаза.

Упражнение по морганию может включать в себя закрытие глаз, паузу на две секунды, а затем их повторное открытие. Пока глаза закрыты, веки можно сознательно плотно сжать для дополнительной стимуляции сальных желез.

Отжимания карандашом

Отжимания карандашом обычно используются, чтобы научить глаза приближаться друг к другу или сходиться при взгляде на близкий объект.

Чтобы сделать отжимание карандашом, держите карандаш на расстоянии вытянутой руки, надев свой лучший корректор зрения вблизи.Сосредоточьтесь на кончике ластика. Если на ластике есть буква, сфокусируйте ее, чтобы она была разборчивой. Теперь медленно поднесите карандаш к носу, удерживая ластик или букву единым целым. Как только он станет двойным, снова уберите его от глаз. Повторить несколько раз.

Ближний и дальний фокус

Поочередное переключение между ближним и дальним фокусом помогает научить вашу систему фокусировки задействовать и расслабиться соответствующим образом.

Держите большой палец на расстоянии 10 дюймов от лица и сфокусируйтесь на нем в течение 15 секунд.В качестве альтернативы вы можете подержать ближайший объект с буквой на нем, чтобы лучше задействовать вашу систему фокусировки. Через пятнадцать секунд переведите взгляд на цель на расстоянии 20 футов (6 метров) и снова удерживайте фокус в течение 15 секунд. Вернитесь к большому пальцу. Повторить несколько раз.

Рисунок восемь

Для некоторых может быть сложно отслеживать объект глазами. Чтобы поработать над этим, можно попрактиковаться в выполнении восьмерок.

Выберите точку на полу в 10 футах от вас. Глазами нарисуйте воображаемую восьмерку.Продолжайте в течение 30 секунд, затем смените направление.

20-20-20 Правило

Когда мы используем глаза для работы вблизи, наша система фокусировки может устать. Наши глаза тоже могут высохнуть. Планирование регулярных перерывов может помочь немного уменьшить это напряжение.

Правило 20-20-20 легко запомнить. Каждые 20 минут работы вблизи смотрите на цель на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Теперь вы можете вернуться к своему ближайшему занятию.

Brock String

Brock String был разработан Фредериком Броком из Швейцарии, пионером в области терапии зрения.Его можно использовать для различных упражнений для тренировки зрительной системы.

Чтобы натянуть Brock String, завяжите петли на каждом конце веревки. Прикрепите одну петлю к дверной ручке. Расположите три бусинки. Для этого поместите дальномер как можно ближе к дверной ручке. Средняя бусина должна находиться на расстоянии 2-5 футов от вас. Ближняя бусинка должна быть на расстоянии 6 дюймов от вашего носа. Держите обученную тетиву прямо под носом.

С помощью Brock String можно выполнять последовательность упражнений для тренировки глаз в отслеживании, выравнивании и фокусировке.

Карточка «бочка»

Карточка «бочка» обучает глаза сводиться или сводиться вместе, чтобы видеть близкий объект.

Для начала держите бочонок параллельно носу, чтобы круги были выровнены по горизонтали, а самые большие круги были дальше всего от носа. Закройте каждый глаз. Один глаз увидит красные круги, а другой — зеленые. При необходимости отрегулируйте так, чтобы каждый глаз видел одинаковое количество карты и не было наклона. Теперь сфокусируйте взгляд на самых дальних от вас кругах.Два изображения должны перекрываться, образуя единый красно-зеленый круг. Через 5 секунд переведите взгляд на средний круг. Наконец, переместите взгляд на самый маленький ближайший круг. Важно отметить, что круги, на которых вы не сфокусированы, будут двойными; это нормально. По завершении одного цикла расслабьте глаза. Вы должны работать до завершения 10 циклов, задерживаясь по 10 секунд на каждом из трех кругов.

Другие советы по улучшению зрения

Если вам нужны рекомендации по упражнениям для глаз, поговорите со своим окулистом.Даже ленивые упражнения для глаз для взрослых показали успех при правильной терапии. Ваш врач может предложить индивидуальные упражнения для глаз для улучшения зрения или направить вас к тому, кто может.

Заключение

Работают ли упражнения для глаз? Конечно, могут при определенных ключевых условиях. Могут быть полезны упражнения для глаз для улучшения зрения, помните, что они не могут решить все проблемы с глазами. Когда дело доходит до упражнений для глаз, некоторые врачи могут дать рекомендации.

Также важно регулярно посещать офтальмолога для комплексного обследования, чтобы убедиться, что ничто более серьезное не вызывает у вас проблем со зрением.Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить свое зрение, позвоните в Kraff Eye Institute сегодня по телефону (312) 444-1111 .

9 способов улучшить здоровье глаз и зрение

Возможно, вы не задумываетесь о здоровье глаз, пока оно не выйдет из строя. Зрение — жизненно важная часть вашей повседневной жизни, и вы должны делать все возможное, чтобы защитить ее. Девять из лучших способов защитить свое зрение и улучшить здоровье глаз:

Уход за глазами: регулярно проверяйте глаза

Регулярные осмотры, даже когда все в порядке, являются важной частью поддержания хорошего здоровья.Это так же верно для ваших глаз, как и для любой другой части вашего тела.

Дети и взрослые должны посещать своего офтальмолога для планового офтальмологического осмотра не реже одного раза в год. Это гарантирует своевременное выявление и лечение любых развивающихся глазных проблем или глазных заболеваний (которые могут еще не вызывать симптомов).

Не курить и бросить курить

Большинство людей знают, что курение влияет на здоровье их легких, но оно также влияет на здоровье вашего зрения. Если вы курите, эффективная программа отказа от курения поможет вам избавиться от этой привычки и улучшить общее состояние здоровья.Если вы не курите, нет причин для этого.

Ваше здоровье начинает улучшаться, как только вы бросаете курить. Значительная часть повреждений, вызванных курением, начинает исчезать в течение нескольких часов после последней выкуривания.

С каждым днем, когда курение запрещено, воспаления и повреждения кровеносных сосудов уменьшаются, улучшая здоровье глаз.

Регулярно выполняйте упражнения

Регулярные упражнения — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья, в том числе для здоровья глаз.Физические упражнения снижают риск развития диабета 2 типа, который является одной из самых серьезных угроз здоровью зрения. Фитнес помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск развития диабета и других серьезных проблем со здоровьем.

Соблюдайте здоровую диету (витамины и питательные вещества)

То, что вы едите, является важным фактором вашего здоровья. Исключение нездоровой пищи и включение некоторых полезных в свой рацион играет большую роль в здоровье зрения. Витамин А, витамин С, витамин Е и цинк важны для здоровья глаз.Антиоксиданты также предотвращают дегенерацию желтого пятна.

Если вы ищете продукты для улучшения здоровья глаз, которые можно добавить в свой рацион, подумайте о том, чтобы есть больше:

Морковь
Брокколи
Сладкий картофель
Красный перец
Шпинат
Капуста
Зеленая капуста
Клубника
Цитрусовые

Продукты, содержащие жирные кислоты, такие как лосось, также содержат жирные кислоты омега-3.

Каротиноиды

Каротиноиды, такие как лютеин и зеаксантин, обнаруживаются в сетчатке глаза, а также в некоторых продуктах питания.Вы также можете принимать их в виде добавок. Они защищают макулу и поглощают ультрафиолетовый и синий свет. Каротиноиды находятся в:

Листовые зеленые овощи
Кабачки
Брокколи
Яйца

Защитите глаза: носите солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки — это больше, чем просто стиль. Они обеспечивают защиту от вредных солнечных лучей UVA и UVB. Убедитесь, что вы вкладываете средства в солнцезащитные очки, которые подходят по размеру и обеспечивают максимальную защиту от ультрафиолета 400.

Избегайте чрезмерного воздействия на экран компьютера (синий свет)

В последние годы с развитием технологий эта задача усложнилась. Большинство людей ежедневно проводят значительное количество времени, глядя на экраны. Если это относится к вам, и вы не можете изменить свой образ жизни из-за рабочих обязанностей, подумайте о приобретении очков, которые защищают ваши глаза от воздействия синего света.

Держите контактные линзы в чистоте

Контактные линзы напрямую контактируют с вашими глазами.Это означает, что любые бактерии или загрязнения на них также касаются ваших глаз. Убедитесь, что вы часто чистите контактные линзы и следуете инструкциям на вашем предпочтительном растворе для очистки линз.

Узнайте о своих рисках: наследственные факторы здоровья глаз

Некоторые проблемы со здоровьем глаз передаются по наследству, но это не значит, что вам суждено развить эти проблемы. Знание о том, что у вас повышенный риск, облегчает решение ваших проблем. Некоторые из наиболее распространенных проблем со здоровьем глаз, которые возникают в семьях, включают:

Глаукома
Косоглазие (поворот глаз)
Амблиопия (ленивый глаз)
Атрофия зрительного нерва
Дегенерация сетчатки
Возрастная дегенерация желтого пятна
Потеря зрения
Другие серьезные проблемы со зрением

6 способов естественного улучшения зрения и защиты зрения

Один из лучших способов улучшить зрение — потреблять достаточное количество витамина А, который содержится в таких продуктах, как морковь, сладкий картофель и шпинат.
Вы также можете защитить свое зрение от дальнейшего повреждения, надев солнцезащитные очки или защитные очки, если вы работаете в среде с повышенным риском.
Если вы хотите улучшить свое зрение, каждые 20 минут делайте перерыв в работе с экраном не менее 20 секунд.
Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Ношение очков или контактных линз может помочь вам лучше видеть, но есть и другие важные способы улучшить ваше зрение.Многие аспекты вашего образа жизни могут повлиять на ваше зрение, в том числе то, что вы едите, что носите и курите ли.

Вот шесть естественных способов улучшить зрение и защитить глаза от повреждений.

1. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина A

«Большинство из нас слышали, что морковь полезна для наших глаз. Основная причина этого в том, что морковь богата витамином A из семейства», — говорит Сунир Дж.Гарг, доктор медицины, глазной врач и профессор офтальмологии в Университете Томаса Джефферсона.

Получение достаточного количества витамина А жизненно важно для вашего зрения, потому что он помогает сетчатке, которая является тканью в задней части глаза, взаимодействовать с вашим мозгом, говорит Гарг.

Клетки, называемые фоторецепторами, воспринимают свет сетчатки и посылают сигнал в мозг, чтобы интерпретировать то, что вы видите. «Основная молекула, ответственная за и создающая сигнал, — это витамин А, — говорит Гарг.

Некоторые продукты, являющиеся хорошими источниками витамина А, включают:

Гарг рекомендует есть три порции в неделю продуктов, богатых витамином А, чтобы предотвратить заболевания глаз, которые повреждают сетчатку, например дегенерацию желтого пятна.

2. Бросьте курить

«Сигаретный дым, а также все содержащиеся в нем токсины вредны для всех частей нашего тела», — говорит Гарг. Фактически, курение может повредить сетчатку и вызвать дегенерацию желтого пятна — состояние, которое может сделать ваше зрение нечетким или создать темные пятна в вашем зрении.

Это связано с тем, что курение может уменьшить количество кислорода, попадающего в сетчатку глаза, и повредить крошечные кровеносные сосуды в глазу.

«Мы знаем, что курение является основным изменяемым фактором риска дегенерации желтого пятна», — говорит Гарг, добавляя, что никогда не поздно бросить курить и предотвратить повреждение сетчатки.

3. Носите солнцезащитные очки

Когда вы выходите на солнце без солнцезащитных очков, ваши глаза могут подвергаться воздействию высоких уровней ультрафиолетового (УФ) света. Это может повредить роговицу — прозрачный слой ткани над зрачком.

Высокое воздействие солнечного света также может вызвать у некоторых людей рак кожи на нежной коже вокруг глаз, а иногда и на поверхности глаза, говорит Гарг.

Но не все солнцезащитные очки полезны, поскольку некоторые из них не фильтруют ультрафиолетовый свет. На самом деле, носить солнцезащитные очки без фильтра может быть хуже, чем без солнцезащитных очков вообще.

«Зрачки могут расширяться, когда мы носим солнцезащитные очки. Когда зрачки расширены, более вредные лучи потенциально могут попасть в глаз», — говорит Гарг.

Чтобы защитить глаза, вам следует искать солнцезащитные очки, которые фильтруют как лучи UVA, так и UVB. «Ищите этикетки с надписью« Поглощение УФ-излучения до 400 нм »или« 100-процентное блокирование УФ-излучения », — говорит Гарг.

4. Следуйте правилу 20-20-20

Длительное наблюдение за экранами может вызвать сильную нагрузку на глаза.Это не приведет к необратимому ущербу, но слишком много времени на экране может вызвать у вас слабость в глазах или вызвать временное затуманивание зрения.

Это связано с тем, что вы реже моргаете, глядя на экран, что может вызвать высыхание глаз и дискомфорт. Вашим глазам также трудно постоянно смотреть на яркий свет экрана и фокусироваться на небольших объектах, таких как текст.

Эксперты рекомендуют использовать метод, называемый правилом 20-20-20, всякий раз, когда вы используете крупный план, например телефон или ноутбук, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.Чтобы использовать этот метод, выполните следующие действия:

Каждые 20 минут делайте короткий перерыв и отводите взгляд от экрана.
Во время этого перерыва найдите объект на расстоянии не менее 20 футов от вас, чтобы посмотреть.
Сфокусируйтесь на объекте не менее 20 секунд, прежде чем вернуться к экрану.

Очки с фильтром синего света часто рекламируются как средство от усталости глаз, вызванной экранами.Но исследования показывают, что эти очки на самом деле не снижают нагрузку на глаза, потому что они не увеличивают частоту моргания. Обязательно соблюдайте правило 20-20-20, чтобы лучше снизить нагрузку на глаза.

5. Носите защитные очки, например, защитные очки.

Многие виды работ могут подвергнуть вас риску травм глаз, но ношение защитного снаряжения может помочь сохранить ваши глаза и зрение в безопасности.По оценкам экспертов, правильная защита глаз может предотвратить 90% травм глаз на работе.

Если вы работаете с одним из следующих веществ, вам следует носить защитные очки, маску или другое оборудование:

Химические вещества
Частицы древесины, металла или других материалов в воздухе
Излучение, включая УФ-излучение или лазеры
Кровь или биологические жидкости

Информацию о надлежащем оборудовании, которое следует использовать для защиты глаз, см. В правилах вашего рабочего места.Если вы используете какой-либо из этих материалов вне работы для уборки или строительства, соблюдайте ту же осторожность и убедитесь, что у вас есть собственное защитное снаряжение.

6. Регулируйте уровень сахара в крови и управляйте диабетом

Диабет может представлять серьезную опасность для вашего зрения, потому что он ослабляет кровеносные сосуды по всему телу, в том числе в сетчатке, говорит Гарг.

«Со временем эти кровеносные сосуды становятся настолько поврежденными, что перестают переносить достаточно кислорода и питательных веществ для питания сетчатки, а некоторые из этих клеток сетчатки повреждаются и умирают», — говорит Гарг.

Контроль уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина может помочь снизить риск развития диабет — заболевание глаз, связанное с заболеванием, — говорит Гарг.Это может включать изменение диеты, физические упражнения или любые другие меры, которые рекомендует ваш врач.

Если у вас диабет, вам следует ежегодно посещать офтальмолога для проверки зрения, чтобы вы могли как можно раньше выявить любые проблемы со здоровьем глаз, — советует Гарг.

Вывод от инсайдера

Чтобы сохранить свое зрение в лучшем виде, важно регулярно проходить осмотры у офтальмолога и вносить изменения в образ жизни, чтобы ваши глаза оставались здоровыми.Правильная диета, отказ от курения, перерывы на просмотр экрана и защита глаз от вреда — важные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое зрение.

Как естественным образом улучшить зрение

Долгая работа за ноутбуком, частое использование экрана, неправильное питание могут плохо сказаться на нашем зрении. С возрастом наше зрение, как правило, немного ослабевает, и у большинства взрослых проблемы со зрением возникают в возрасте от 30 до 40 лет, даже у многих людей в более молодом возрасте возникают проблемы со зрением, и им необходимо носить очки.Чрезмерная зависимость от цифровых экранов и устройств во время пандемии только усугубила проблемы. Однако не волнуйтесь. Хотя важно заботиться о глазах и регулярно проверять их, мы расскажем вам несколько безопасных, эффективных и естественных способов улучшить и защитить свое зрение!

Если вы проводите долгие часы, приклеившись к ноутбуку, делайте заметки и начните использовать:

1. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион полезные для зрения микронутриенты

Один из лучших способов изменить свой образ жизни — это придерживаться качественной диеты.Витамины, минералы и богатая питательными веществами диета часто могут перечеркнуть многие проблемы и помочь вам вести здоровый образ жизни. Некоторые особые витамины, такие как витамины A, C, E и минералы, такие как цинк, жирные кислоты Омега-3, содержат так много хороших антиоксидантов, которые активно предотвращают дегенерацию желтого пятна, то есть защищают ту часть глаза, которая помогает вам четко видеть. Будь то школьный ребенок или пожилой человек, обязательно добавьте много ярких, богатых питательными веществами фруктов, овощей, морепродуктов и трав, богатых этими мощными питательными веществами, для защиты ваших глаз.

2. Каротиноиды полезны для зрения

Каротиноиды — это часто обсуждаемое слово в отношении здоровья глаз и зрения. В нашей сетчатке есть некоторые микроэлементы, такие как лютеин и зеаксантин, которые представляют собой каротиноиды. Хотя естественный уровень может со временем истощиться, полезные каротиноиды также можно найти во многих листовых овощах, овощах и даже яйцах!

Каротиноиды также полезны для улучшения плотности пигмента в глазах. Их также можно принимать в виде добавок, но сначала подумайте о том, чтобы посоветоваться с врачом.

3. Заботьтесь о своем здоровье и предотвратите болезни

Помните, что такие заболевания, как диабет, высокое кровяное давление и хроническое воспаление, со временем могут повлиять на ваше зрение. Определенные состояния, например те, которые вызывают воспаление зрительного нерва, могут привести к проблемам со зрением и даже его потере. Следовательно, очень важно научиться решать эти проблемы в нужное время и не допускать возникновения дополнительных осложнений.

4. Тренируйтесь и двигайтесь!

Хотите верьте, хотите нет, здоровое зрение также связано с вашей спортивной формой и гибкостью! Физические упражнения и поддержание здорового веса на протяжении многих лет могут снизить риск осложнений со здоровьем, таких как диабетическая ретинопатия, которые наносят вред вашему зрению и делают вас неспособным четко видеть.Следовательно, убедитесь, что вы

5. Используйте защитные очки

Учитывая, что современная работа часто требует от нас проводить долгие часы перед экраном, мы также должны убедиться, что время, которое мы проводим, не оказывает агрессивного воздействия на здоровье наших глаз. Во-первых, во время работы важно носить защитные очки. Цифровые устройства и экраны излучают много синего света, который вреден для наших глаз, и постоянный просмотр экранов может их утомить. Использование очков (даже с нулевым оптическим увеличением) может предотвратить дальнейшее ухудшение здоровья глаз.Даже когда вы работаете в экстремальных условиях или занимаетесь спортом, защитите глаза качественными очками.

Точно так же, когда вы выходите на яркий свет, используйте солнцезащитные очки. Ношение оттенков не только модно, но и защищает глаза от вредного излучения UVA и UVB, испускаемого солнцем. Это также может предотвратить повреждение глаз.

6. Начните использовать правило 20-20-20

3 способа улучшить зрение

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Витреоретинальный хирург, сертифицированный советом директоров

Соавторы: 104

Обновлено: 21 октября 2021 г.

Просмотры: 2,133,919

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Чтобы улучшить зрение, тренируйте глаза, когда просыпаетесь и перед сном, закатывая глаза круговыми движениями 10 раз в каждом направлении. Когда вы работаете за компьютером, старайтесь каждые 20 минут делать перерыв, глядя на что-то на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд, чтобы снизить нагрузку на глаза.Вы также можете попробовать использовать увлажнитель воздуха, чтобы избежать сухости глаз, которая может нанести вред вашему зрению. Кроме того, включите в свой рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как морковь и листовая зелень, чтобы защитить глаза от солнечных лучей. Чтобы получить дополнительные советы от нашего медицинского обозревателя, в том числе о том, как определить, когда вам нужны очки или контактные линзы для улучшения зрения, читайте дальше!

Печать
Отправить письмо поклонника авторам

Мои эксперименты по коррекции зрения: как улучшить зрение естественным путем | Вишен Лакхиани

Уильям Горацио Бейтс, доктор медицины (1860–1931), который популяризировал раннюю, но крайне неэффективную форму коррекции зрения, называемую методом Бейтса, однажды провел исследование в классных комнатах. Бейтс развешивал в классах глазную карту и просил учителя заставлять учеников ежедневно в течение минуты или около того проводить простой тест на зрение.

В начале этого периода близорукостью были 6% детей.К концу года близорукостью оказался только 1%.
Благодаря этому успеху в одной школе, система использования глазковой карты была внедрена во всех школах Гранд

Форкс, Северная Дакота, где работал Бейтс. Эти школы использовали графики непрерывно в течение 8 лет, в них училось до 2000 школьников.

Но был неожиданный результат. Дети действительно стали видеть лучше, чем обычно. Дети, у которых уже было нормальное зрение, 20/20, научились читать 20/15 или 20/10. Это было независимо от условий освещения в комнате.

А теперь представьте, если бы все школы сделали это?

Взрослые должны делать то же самое. Повесьте на стену наглазник. И периодически проверяйте свое зрение. Один раз в день идеально.

Но раз в неделю тоже работает. Это поможет предотвратить ухудшение зрения.

Вы можете найти глазные диаграммы, которые вы можете загрузить и распечатать в Google по запросу «скачать глазную диаграмму».

Я экспериментировал с программами по зрению и инструкторами по зрению. Результаты были многообещающими. Но пока не могу порекомендовать вам конкретную программу.

Все, что я рекомендую в сфере личностного роста, взрывается. Будь то Wildfit или 40 лет дзен, моя рекомендация может сделать бизнес или сломать его. И благодаря вашей вере, которую вы мне оказываете, я не буду рекомендовать ничего, если я не проведу свое исследование, не протестирую это и не смогу твердо дать ему большой палец вверх.

Есть много замечательных программ коррекции зрения. Вся эта отрасль будет процветать. И я не хочу давать несправедливое преимущество одному игроку, потому что это означает ущемление других.Так что, пока я не завершу свое собственное исследование, вам нужно будет копаться в Интернете, чтобы найти наставника по зрению или курс коррекции зрения, который подходит именно вам.

Извините, ребята. Но я делаю это на благо индустрии.

Итак, чтобы найти подходящую программу упражнений, просто выполните поиск по запросу «курс улучшения зрения».

Тренер обойдется вам примерно в 1000 долларов за 10–12 занятий.

Курс хорошего зрения стоит от 99 до 199 долларов.

Это деньги потрачены не зря, учитывая, что мы говорим о вашем зрении.

Но одна подсказка. Метод Бейтса продолжает оставаться популярным. Но это один из самых медленных и наименее эффективных методов. Уильям Бейтс умер в 1931 году, и его работа не сильно продвинулась. Исследования по улучшению зрения прошли далеко позади ранних открытий Бейтса, и современные курсы предлагают гораздо больше. Хотя я ценю Бейтса и его классическую книгу «« Лучшее зрение без очков ».

Так что избегайте популярного, но архаичного метода Бейтса.

Надеюсь, эти советы помогли.

Я хотел бы услышать ваш опыт и результаты по улучшению зрения. Вы улучшили свое зрение? Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться тем, что сработало для вас.

Советы по предотвращению потери зрения

Следуйте этим простым рекомендациям, чтобы сохранить здоровье глаз до золотых лет.

Ваши глаза — важная часть вашего здоровья. Вы можете делать много вещей, чтобы поддерживать их здоровье и быть уверенными в том, что вы хорошо себя чувствуете.Следуйте этим простым рекомендациям, чтобы сохранить здоровье глаз до золотых лет.

Пройдите комплексное обследование при расширении глаз. Вы можете думать, что у вас в порядке зрение или что у вас здоровые глаза, но посещение офтальмолога для всестороннего осмотра расширенного глаза — единственный способ убедиться в этом. Когда дело доходит до общих проблем со зрением, некоторые люди не осознают, что могут лучше видеть в очках или контактных линзах. Кроме того, многие распространенные глазные заболевания, такие как глаукома, диабетическое заболевание глаз и возрастная дегенерация желтого пятна, часто не имеют предупреждающих признаков.Осмотр расширенного глаза — единственный способ обнаружить эти заболевания на ранней стадии.

Во время комплексного осмотра глаз при расширении зрения ваш офтальмолог закапывает капли вам в глаза, чтобы расширить или расширить зрачок, чтобы больше света попадало в глаз — точно так же, как открытая дверь пропускает больше света в темную комнату. Этот процесс позволяет вашему офтальмологу внимательно осмотреть заднюю часть глаз и проверить их на наличие каких-либо признаков повреждения или заболевания. Ваш офтальмолог — единственный, кто может определить, здоровы ли ваши глаза и хорошо ли вы видите.

Поддерживайте уровень сахара в крови. 90% случаев слепоты, вызванной диабетом, можно предотвратить. Попросите свою медицинскую бригаду помочь вам установить и достичь целей по контролю уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина — также известных как ABC диабета.

A1c: Для многих людей цель составляет менее 7% для этого анализа крови, но ваш врач может поставить вам другие цели.
Артериальное давление: Высокое артериальное давление вызывает сердечные заболевания.Для большинства людей цель составляет менее 140/90 мм рт. Ст., Но ваш врач может установить для вас другие цели.
Холестерин: ЛПНП или «плохой» холестерин накапливается и забивает ваши кровеносные сосуды. ЛПВП или «хороший» холестерин помогает удалить «плохой» холестерин из кровеносных сосудов. Спросите, какое у вас должно быть количество холестерина.

Знайте историю здоровья глаз вашей семьи. Поговорите с членами вашей семьи об истории их здоровья глаз. Важно знать, было ли у кого-нибудь диагностировано заболевание или состояние глаз, поскольку многие из них являются наследственными.Эта информация поможет определить, подвержены ли вы более высокому риску развития глазной болезни или недомогания.

Ешьте правильно, чтобы защитить свое зрение. Вы слышали, что морковь полезна для глаз. Но соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами, особенно темной листовой зеленью, такой как шпинат, капуста или листовая капуста, также важно для сохранения здоровья ваших глаз. ⁱ Исследования также показали, что употребление в пищу рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такой как лосось, тунец и палтус, приносит пользу для здоровья глаз.

Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития диабета и других системных состояний, которые могут привести к потере зрения, таких как диабетическая болезнь глаз или глаукома. Если вам сложно поддерживать нормальный вес, поговорите со своим врачом.

Надевайте защитные очки. Надевайте защитные очки, занимаясь спортом или занимаясь домашними делами. К защитным очкам относятся защитные очки и защитные очки, защитные экраны и защитные очки, специально разработанные для обеспечения надлежащей защиты при занятиях, которыми вы занимаетесь.Большинство защитных линз для очков изготовлены из поликарбоната, который в 10 раз прочнее других пластиков. Многие офтальмологи продают защитные очки, как и некоторые магазины спортивных товаров.

Бросьте курить или никогда не курите. Курение вредно для глаз, как и для всего тела. Исследования связывают курение с повышенным риском развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и повреждения зрительного нерва, которые могут привести к слепоте. ^{ii, iii}

Будьте спокойны и носите свои очки. Солнцезащитные очки — отличный модный аксессуар, но их самая важная задача — защищать ваши глаза от солнечных ультрафиолетовых лучей. При покупке солнцезащитных очков ищите те, которые блокируют от 99 до 100 процентов как УФ-А, так и УФ-В-излучения.

Дайте глазам отдохнуть. Если вы проводите много времени за компьютером или сосредотачиваетесь на чем-то одном, вы иногда забываете моргать, и ваши глаза могут устать. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите в сторону примерно на 20 футов перед собой на 20 секунд.Это короткое упражнение поможет снизить утомляемость глаз.

Тщательно вымойте руки и контактные линзы. Во избежание риска заражения всегда тщательно мойте руки перед тем, как надеть или снять контактные линзы. Обязательно продезинфицируйте контактные линзы в соответствии с инструкциями и при необходимости замените их. Узнайте больше о том, как сохранить здоровье глаз при ношении контактных линз, и послушайте подкаст о том, как защитить глаза.

Соблюдайте правила техники безопасности на рабочем месте. Работодатели обязаны обеспечивать безопасную рабочую среду.