как снизить давление без препаратов
как снизить давление без препаратовТэги: доктор шишонин гипертония без музыки, купить как снизить давление без препаратов, пониженное давление в домашних условиях быстро.
капли от сердцебиения при повышенном давлении, какое лекарство эффективно снижает давление, отеки от лекарств от давления, как нормализовать давление без лекарств навсегда, какие лекарства принимать для снижения давления
как нормализовать давление без лекарств навсегда Одним из важных факторов повышения давления является стресс. Если сможете построить свою жизнь так, что бы снизить стрессовые ситуации, перестанете реагировать на них слишком сильно, то эффект почувствуете довольно быстро. Особенно если не будет вредных привычек, будете соблюдать правильное. Как понизить артериальное давление? Быстрое снижение давления может быть осуществлено при помощи таких препаратов, как Как понизить кровяное давление народными средствами надолго.
Но есть и хорошая новость. На уровень. Советы по снижению АД без таблеток. Питание понижающее давление без лекарств. Какие продукты питания помогут снизить давление без лекарств. Народные средства против гипертонии. Число пациентов, жалующихся на проблемы с давлением, постоянно растет. Обычно давление повышается при повышенных физических нагрузках, перемене погодных условий, в стрессовых ситуациях. Как снизить давление без употребления таблеток? Какие методы являются самыми эффективными?. 10 способов снизить давление без лекарств. Когда повышение давления произошло впервые, человек оказывается неготовым к такой ситуации. Не всегда нужные лекарства могут быть под рукой. Да и совсем не. какие лекарства принимать для снижения давления повышенное давление видео высокое низкое давление
Заказывали средство для бабушки, на тот момент давление ее повышалось до 150-160. Сейчас после курса приема Тоносила держится в пределах 130. Но для ее возраста это хорошо. Самое главное она стала спокойнее, нет прежней раздражительности. Да и мы вздохнули свободно. Работа у меня тяжелая, много времени провожу на открытом воздухе, но при этом в летнее время работать очень сложно. Домой возвращался без сил, все чаще стал замечать, что быстро устаю и голова тяжелая. Померили давление – высокое. Думаю, что частые стрессы на работе сделали свое дело. Пили в течение месяца, давление у мамы значительно снизилось. Теперь экстренные медикаменты стоят на полке и пылятся за ненадобностью. Исчезли приступы. Да и сама я взбодрилась, перестала болеть голова, раньше часто перед глазами мерцали звездочки, теперь их нет, раздражительность прошла. Альфа-адреноблокаторы при гипертонии принимаются только по согласованию. Вызвал скорую, дали блокатор (название, к сожалению, не помню), но давление снизилось меньше, чем за 10 минут. После этого АД больше не. Как Альфа–адреноблокаторы влияют на артериальной давление?. Альфа(α)-адреноблокаторы – это группа препаратов, способствующих понижению артериального давления. Они не относятся к лекарствам первого. Блокаторы альфа-1 адренорецепторов, напротив, способствуют сужению сосудистых просветов и повышению показателей артериального давления, а потому не применяются в сфере кардиологии. Исключение составляют лишь. Врач практически в 100% случаев назначит адреноблокаторы при гипертонии. Какие препараты назначит — альфа или бета блокаторы? Для этого применяются препараты различных групп. Альфа-адреноблокаторы при гипертонии назначают достаточно часто, так как они улучшают состояние сосу. Понятие альфа-адреноблокаторы появилось в конце XX века. Чтобы понимать, каким образом альфа блокаторы воздействуют на организм при гипертонии — необходимо рассмотреть варианты лекарств, назначаемые. Альфа-адреноблокаторы: что это такое, механизм действия, области применения, побочные действия. Альфа-адреноблокаторы – группа гипотензивных препаратов, которые препятствуют контакту адреналина, норадреналина со. Принцип действия альфа-блокаторов при гипертонии. Противопоказания к употреблению адреноблокаторов. Возможные побочные эффекты. Врачи советуют принимать 10 альфа-блокаторов нового поколения при гипертонии. Средства купируют симптомы высокого давления, нормализуют его показатели. А-адреноблокаторы при гипертонической болезни назначаются в качестве дополнительного средства для купирования симптоматики. Альфа-блокаторы селективного типа, используемые при гипертонии, способны вызвать потерю сознания из-за резкого падения давления во время смены положения тела. По этой причине самостоятельное назначение или отмена. Альфа-адреноблокаторы при гипертонии – это современные препараты, в основе их разработки лежит установление принципов действия адренорецепторов, которые входят в симпатическую нервную систему. Прорыв в сфере выполнен. Альфа-блокаторы при гипертонии. 22.08.2019. Гипертония – патология, во время которой происходит значительное понижение артериального давления. Альфа-блокатор (гипертония — одно из показаний для его применения) Фентоламин Оказывает выраженное, но кратковременное артерио- и венодилатирующее действие, в результате чего происходит.
как снизить давление без препаратов
Согласно статистическим данным, гипертонией болеет более 40% населения России. При этом, по словам врачей, болезнь значительно омолодилась. Если ранее повышенное давление наблюдалось преимущественно у населения после 40 лет, то сегодня проблема беспокоит также молодых людей после 20 лет. Сегодня препараты для лечения гипертонии выпускаются многими фармацевтическим компаниями. Таблетки продленного действия. Препараты имеют длительный терапевтический эффект, что удобно при лечении гипертонии. Достаточно принимать всего 1-2 таблетки в сутки, чтобы. Гипертония – это хроническое прогрессирующее заболевание, и ее лечение должно быть постоянным. Для поддержания показателей в безопасных границах нужно выбрать лучшие таблетки от повышенного давления, но делать это следует только после выставления точного диагноза и только совместно. Лекарство от гипертонии нового поколения подходит даже для лечения пациентов, у которых высокое АД сочетается. Два года принимаю это лекарство и полностью забыла, что такое гипертония. Для меня таблетки от высокого давления самые эффективные – это Лозартан. Михаил, 57 лет Я гипертоник. Короткодействующие препараты, использование которых не рационально при гипертонической болезни: анаприлин. У меня проблемы с давлением уже более 10 лет, по советам супер врачей, принимала таблетки от гипертонии только при кризах, результат: изменение сетчатки в главном дне и еще куча. 5. Резерпин — таблетки от гипертонии. Препарат снижает активность мышц, окружающих кровеносные сосуды. В дальнейшем лечение производится в течение длительного времени, потребляют строго поддерживающими дозами, причем пациенту необходимо постоянно наблюдаться у специалиста. При лечении артериальной гипертензии врачи стараются назначать препараты от давления нового поколения. Они безопасны, эффективны имеют минимум противопоказаний. Таблетки от гипертонии нельзя принимать без назначения врача. Предлагаем ознакомиться со списком препаратов от гипертонии нового поколения, а также. Из них для лечения гипертонической болезни применяется только лерканидипин. Он сильно отличается от других антагонистов кальция рядом свойств. Лерканидипин перерабатывается организмом гораздо медленнее. Какие препараты и лекарства от давления назначают для нормализации артериального давления. Основной целью при лечении гипертонии является снижение артериального давления до определенного уровня (менее 140/90 мм рт. ст.). Это возможно только при выполнении условия хорошей. При гипертонии таблетки назначаются как в качестве монотерапии, так и в комплексном лечении. Применяется преимущественно для быстрого и краткосрочного результата, в частности, для купирования гипертонического криза. Польский препарат для лечения повышенного давления. По фармакологическим свойствам аналогичен другим ингибиторам АПФ. При гипертонии таблетки пьют не от случая к случаю, когда повышается давление, а постоянно.
Артериальная гипертензия (гипертония), гипертоническая болезнь
АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ
Артериальная гипертензия (гипертония) — стойкое повышение артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст.
Что такое повышенное артериальное давление?
Нарушение работы комплексной системы регуляции артериального давления приводит к повышению давления в артериях. Когда давление повышено постоянно, мы говорим о высоком артериальном давлении. В медицине это состояние называется гипертензией и означает повышенное напряжение в стенках артерий. Гипертензия не означает нервное напряжение, как думают многие. Можно быть спокойным уравновешенным человеком и иметь высокое артериальное давление.
Артериальное давление считается высоким, если систолическое давление преимущественно держится на уровне 140 мм рт ст или превышает его, диастолическое – 90 мм рт ст или выше, или повышение затрагивает и систолическое, и диастолическое давление. Раньше среди врачей бытовало мнение, что диастолическое давление – то есть давление в артериях в период между ударами сердца, является более точным индикатором риска здоровью, чем систолическое, которое создается в артериях во время сердечного сокращения. Однако теперь стало очевидно, что это не так. Научные исследования показали, что высокое систолическое давление – это более значимый фактор риска здоровью, особенно у пожилых людей. У пациентов старшей возрастной группы успешный контроль систолического давления дает очень хорошие результаты в плане сохранения здоровья.
Артериальная гипертензия, как правило, развивается медленно. В большинстве случаев нормальное артериальное давление постепенно переходит в предгипертензию, а далее, возможно, в первую стадию гипертензии
Если артериальную гипертензию не лечить, высокое давление может привести к повреждению многих органов и тканей организма. Чем выше артериальное давление, и чем дольше артериальная гипертензия остается не леченой, тем больше вероятность повреждения. Артериальная гипертензия может вызвать изменения в организме, функционирующем в условиях высокого артериального давления, в течение нескольких месяцев или лет. Если артериальная гипертензия сочетается с другими неблагоприятными факторами, такими как диабет, ожирение, табакокурение, риск повреждения органов и тканей увеличивается.
Иногда еще можно услышать, что идеальное систолическое давление равно 100 плюс возраст. Это не так. Если следовать этой формуле, неизбежно придешь к ошибочному выводу, что высокое артериальное давление – вариант возрастной нормы.
Причины артериальной гипертензии
При любом заболевании естественным является вопрос о его причине. Почему одни люди заболели, а другие нет? К сожалению, большинство пациентов с высоким артериальным давлением не смогут получить ответа на этот вопрос: конкретная причина их заболевания остается неизвестной.
Артериальная гипертензия имеет две формы – эссенциальную (первичную) и вторичную. Эссенциальная гипертензия (или гипертоническая болезнь) имеет гораздо большее распространение. Около 90-95% больных с высоким артериальным давлением страдают эссенциальной формой заболевания.
Эссенциальная гипертензия отличается от вторичной отсутствием очевидной причины. У подавляющего большинства больных с высоким артериальным давлением точно определить пусковой момент заболевания не представляется возможным. Однако хорошо известен ряд факторов, повышающих вероятность развития артериальной гипертензии. Чтобы сделать риск заболевания минимальным или даже предотвратить его развитие, в первую очередь нужно узнать эти факторы.
Исследования выявили наследственную предрасположенность к развитию артериальной гипертензии. Вдобавок, факторы, включающие массу тела, количество потребляемой соли и физическую активность, по-видимому, взаимодействуют с генетическими факторами. Поэтому представляется сомнительным, что ученые когда-нибудь смогут найти связь между специфическим генетическим дефектом и развитием всех случаев эссенциальной гипертензии.
Регуляция артериального давления
В организме имеется несколько систем, контролирующих уровень артериального давления и защищающих его от избыточного падения или повышения. Это сердце, артерии, почки, ряд гормонов и ферментов, а также нервная система.
СЕРДЦЕ. Необходимое количество силы для выброса крови из левого желудочка в аорту создается насосным действием сердечной мышцы. Чем большую насосную мощность создает сердце, тем больше сила, действующая на стенки артерий.
АРТЕРИИ. Стенки артерий снабжены гладкомышечными волокнами, которые участвуют в расширении и сужении просвета сосуда при прохождении по нему волны крови. Чем более эластичны артерии, тем меньше сопротивление артериального русла, имеющееся на пути кровотока и, следовательно, тем меньше сила, которая действует на стенки артерий. Если артерии теряют свою эластичность или по какой-либо причине повреждаются, это вызывает рост сопротивления кровотоку и требует увеличения силы, необходимой для “проталкивания” крови по сосудам. Это способствует повышению артериального давления.
ПОЧКИ. Почки регулируют количество натрия и воды в организме. Правило такое: натрий “удерживает” воду. Таким образом, чем больше натрия содержится в организме, тем больший объем жидкости циркулирует с кровью. Избыточное количество жидкости может увеличивать артериальное давление. Кроме того, слишком большая концентрация натрия может быть причиной повреждения сосудов.
ДРУГИЕ ФАКТОРЫ. Центральная нервная система вместе с гормонами, ферментами и другими химическими веществами могут влиять на уровень артериального давления.
Барорецепторы В стенках сердца и некоторых кровеносных сосудах есть крошечные узелковые структуры, которые называются барорецепторами. Эти структуры работают подобно комнатному термометру в Вашем доме. Барорецепторы непрерывно контролируют уровень кровяного давления в артериях и венах. Если поступает сигнал об изменении давления, барорецепторы передают его в головной мозг, откуда в ответ поступают команды уменьшить или увеличить частоту сердечных сокращений, а также расширить или сузить просвет артерий, чтобы сохранить нормальный уровень артериального давления.
Адреналин. Головной мозг отвечает на импульсы от барорецепторов стимуляцией выделения гормонов и ферментов, которые влияют на функционирование сердца, кровеносных сосудов и почек. Одним из основных гормонов, участвующих в контроле артериального давления, является адреналин, называемый еще эпинефрином. Адреналин выбрасывается в кровь в условиях стресса или напряжения, например, в случае тревоги и спешки при выполнении какого-либо задания.
Адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов, заставляет сердце сокращаться с большей силой и скоростью, что приводит к росту артериального давления. Люди часто связывают чувство подъема давления с выбросом адреналина.
Ренин-ангиотензин-альдостероновая система. В организме имеются и другие гормоны, регулирующие уровень артериального давления. Среди них – ренин, который образуется в почках, он способен превращаться в ангиотензин I. Попав в кровеносное русло, ангиотензин I превращается в ангиотензин II. Эффект ангиотензина II состоит в сужении кровеносных сосудов и стимуляции высвобождения гормона альдостерона, который синтезируется в надпочечниках. В результате повышения концентрации альдостерона почки начинают задерживать в организме больше воды и солей.
По мнению ученых, некоторые люди с повышенным артериальным давлением имеют особую разновидность гена, отвечающего за синтез ангиотензина. В результате этого организм вырабатывает ангиотензин в слишком большом количестве.
Эндотелий. Просвет артерий выстлан тончайшим слоем клеток, который называется эндотелием. В эксперименте показано, что этот слой играет очень важную роль в регуляции артериального давления – например, выделением химических веществ, заставляющих сосуды сокращаться и расслабляться.
Оксид азота. Газ, который называется оксидом азота и содержится в крови, может влиять на артериальное давление. Этот газ способствует расслаблению стенки кровеносного сосуда и расширению его просвета. Уровень оксида азота может повышаться под действием нитроглицерина, лекарства, используемого для лечения некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
Эндотелин. Противоположное оксиду азота действие на стенку сосуда оказывает белок под названием эндотелин. Он заставляет кровеносные сосуды сокращаться. Эндотелин-1, одна из форм этого белка, может играть решающую роль в развитии высокого артериального давления.
Измерение артериального давления
Целевые значения артериального давления
(для всех возрастных групп):
• Для людей с артериальной
гипертензией – ниже 139/89мм.рт.ст.
• Для людей, имеющих также
сахарный диабет и/или заболевание
почек – ниже 129/79мм рт.ст.
Кровяное давление определяется измерением давления в артериях. Замер проводится с помощью прибора, называемого сфигмоманометром или тонометром. Он состоит из надувающейся манжеты, которая обертывается вокруг предплечья, воздушного насоса (ручного или электронного) и измерителя давления.
Для домашнего измерения лучше выбирать автоматический тонометр с плечевой манжетой – такой прибор обеспечивает наиболее точное и быстрое измерение. Не рекомендуется контролировать артериальное давление приборами с датчиком на запястье или пальце.
Кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Результат измерения зависит от того, насколько давление в артериях способно поднять столбик ртути в сфигмоманометре.
Два показателя давления
Уровень артериального давления характеризуют два показателя. Оба они одинаково важны. Первый – уровень систолического давления. Это уровень артериального давления в то время, когда сердце сокращается – этот период называется систолой – и выбрасывает кровь в аорту.
Второй показатель – это диастолическое давление. Оно показывает, какой уровень давления создается в артериях в промежуток времени, называемый диастолой, когда сердце расслаблено и наполняется кровью. Сердцу необходимо полностью расслабиться перед очередным сердечным сокращением, в это время давление в артериях снижается. Два вышеописанных показателя пишутся в виде дроби. В виде числителя (слева от знака дроби) указывается значение систолического давления, а в виде знаменателя (справа от знака дроби) – значение диастолического давления. Вслух эти показатели разделяются предлогом на. Например, если при измерении уровни систолического и диастолического давления составили соответственно 115 мм рт. ст. и 82 мм рт. ст., значит артериальное давление в этом случае равно 115/82 или 115 на 82.
Нормальные показатели артериального давления
В первые месяцы после рождения артериальное давление у ребенка в среднем равно 100/65 мм рт. ст. или 100 на 65. В период детства оно медленно растет. Начиная с подросткового периода, нормальными цифрами артериального давления являются 119/79 мм рт. ст. или ниже. Систолическое давление между 120 и 139 мм рт. ст. и диастолическое давление между 80 и 89 мм рт. ст. классифицируются как предгипертензия.
Если у вас предгипертензия, это означает, что артериальное давление выше нормы, но не достигает цифр, когда ставится диагноз заболевания, называемого артериальной гипертензией. Наличие предгипертензии должно расцениваться как сигнал к изменению стиля жизни с целью снижения артериального давления. Наличие предгипертензии свидетельствует о том, что вы имеете повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых, почечных заболеваний и инсульта.
Идеальное или нормальное артериальное давление взрослого человека любого возраста составляет 119/79 или ниже. Это тот уровень, к которому, по возможности, необходимо стремиться. Однако некоторые больные артериальной гипертензией плохо переносят давление ниже 119/79, что нужно учитывать при подборе медикаментозного лечения.
Правила измерения артериальногодавления в домашних условиях
(рекомендации Harvard Medical School)
• НЕ принимайте алкогольных
и кофеинсодержащих напитков и
НЕ курите за 30 минут до исследования
• В течение 5 минут спокойно
посидите так, чтобы спина опиралась
на спинку стула, а ступни находились
на полу
• Во время измерения следите,
чтобы Ваш локоть находился
приблизительно на уровне сердца
• Освободите плечо от одежды
и наложите манжету
• После первого измерения
снимите манжету, подождите минуту
и повторите измерение. Если значения
близки, усредните их; если нет –
измерьте в третий раз и усредните
3 полученных значения
• Если Вы получили высокие
цифры, не паникуйте! Посидите
несколько минут спокойно и повторите
измерение
• Соотносите результаты
Ваших измерений со временем суток
Систолическое давление выше 140 и/или диастолическое давление выше 90 классифицируются как артериальная гипертензия.
Больные с систолической гипертензией, особенно в пожилом возрасте, относятся к высокому риску сердечно-сосудистых осложнений, несмотря на то, что диастолическое давление у них в норме.
Колебания давления в течение дня
Результат измерения артериального давления характеризует его уровень непосредственно в момент измерения. На протяжении суток артериальное давление меняется. Оно растет в периоды активности, во время усиленной работы сердца, например, во время физических нагрузок. Снижение происходит в состоянии покоя, во сне. Артериальное давление также меняется при разных положениях тела, например, при переходе из положения лежа или сидя в стоячее положение.
К увеличению давления приводят прием пищи, алкоголя, боль, стресс и сильные переживания. Даже сновидения могут вызвать рост вашего артериального давления. Все эти колебания совершенно нормальны.
Уровень артериального давления может зависеть от времени суток. Давление в артериях претерпевает естественные колебания в течение 24-часового периода. Обычно оно максимально в утренние часы, после того, как вы переходите к состоянию бодрствования и физической активности. Далее оно остается приблизительно на одном уровне весь день и только поздно вечером начинает понижаться. Минимальных цифр давление достигает в предутренние часы, пока вы еще спите. Этот 24-часовой график называется циркадный ритм. В нашем организме циркадным колебаниям подвержены более 100 различных функций.
Графики циркадного ритма артериального давления работающих в дневную и ночную смены различны, то есть зависят скорее от чередования периодов работы и отдыха (сна), чем от времени суток. Вот почему артериальное давление и многие другие функции организма, подверженные циркадным колебаниям, изменяются при нарушении графика суточной активности.
Регулярно контролировать АДв домашних условиях должны:
• Люди с диагностированной
артериальной гипертензией или
предгипертензией
• Беременные женщины
• Люди с избыточной массой
тела
• Курильщики
• Люди, имеющие наследственную
предрасположенность к артериальной
гипертензии
Обеспечение точных измерений
Чтобы понять, каков ваш истинный средний уровень артериального давления, лучшее время для изменения – это дневное время, когда прошло уже несколько часов с момента подъема с постели. Если по утрам вы занимаетесь физкультурой, то измерять давление нужно до начала упражнений. После энергичных физических нагрузок давление некоторое время может оставаться относительно низким и не отражать свойственный вам средний уровень.
Не рекомендуется также принимать пищу, курить или пить кофе меньше чем за 30 минут до измерения артериального давления. Табак и кофеин могут на время повысить ваше артериальное давление, а прием алкоголя – снизить. На отдельных людей, однако, алкоголь производит противоположный эффект. Некоторые средства, например противоаллергические и жаропонижающие препараты, ряд пищевых добавок, могут приводить к увеличению артериального давления в течение нескольких часов и даже дней от момента приема. Посидите перед измерением около 5 минут, так как чтобы давление изменилось согласно положению тела и уровню физической активности, организму необходимо некоторое время. Следуя вышеперечисленным правилам, вы сможете максимально точно оценить истинный уровень вашего давления в течение суток.
Если вы гипертоник, план лечения должен включать регулярные измерения давления в домашних условиях.
Cимптомы высокого артериального давления
Зачастую симптомы, которые могли бы предупредить вас о вашем заболевании, отсутствуют, поэтому высокое артериальное давление называют еще тихим убийцей.
Люди иногда принимают головную боль, головокружение, носовые кровотечения за знаки высокого артериального давления. Однако лишь немногие могут подтвердить появление головокружения или учащение носовых кровотечений при повышении артериального давления. В научных исследованиях доказано отсутствие связи между головной болью и высоким артериальным давлением. Таким образом, у большинства людей заболевание протекает бессимптомно.
Можно жить с артериальной гипертензией в течение нескольких лет и не знать об этом. Часто это состояние выявляется случайно при плановом осмотре у врача. Знаки и симптомы появляются, как правило, только тогда, когда заболевание переходит на более высокую – возможно даже жизнеугрожающую – стадию. Однако бывает и так, что заболевание не проявляется даже при очень высоком уровне артериального давления.
Другие симптомы, иногда сопровождающие высокое артериальное давление, такие как повышенная потливость, мышечная дрожь, обильное мочеотделение, ускоренные или нерегулярные сердечные сокращения в основном вызываются другими состояниями, которые могут провоцировать подъем давления.
Когда артериальное давление может упасть слишком низко
Относительно цифр артериального давления общее правило таково: чем меньше, тем лучше. Однако бывают ситуации резкого падения давления. Это состояние называется гипотензия и может стать жизнеугрожающим, если давление снизится до опасного уровня. К счастью, такие ситуации редки.
Напротив, постоянно (хронически), но не критически сниженное артериальное давление встречается довольно часто. Причиной могут быть многие факторы, среди которых прием гипотензивных средств, сахарный диабет, второй триместр беременности.
Потенциально опасным побочным эффектом хронически низкого артериального давления является так называемая постуральная гипотензия, состояние, при котором быстро вставший человек может почувствовать головокружение и даже потерять сознание. Дело в том, что когда мы встаем, сила тяжести не позволяет крови мгновенно перераспределиться согласно изменению положения тела: в его нижней части (сосудах ног) оказывается относительно больший объем крови, по сравнению с верхней частью, что может привести к быстрому падению давления. В норме система, регулирующая артериальное давление, противостоит его снижению путем сужения просвета артерий и увеличения выброса крови при каждом сокращении сердца.
Если артериальное давление постоянно понижено, то время, необходимое для компенсации действия силы тяжести, увеличивается. Постуральная гипотензия чаще встречается в старших возрастных группах, так как передача нервных и регуляторных сигналов с возрастом становится медленнее. Опасность состоит в том, что сильное головокружение или потеря сознания могут привести к падению и травматизации.
Можно предотвратить подобные ситуации, если
– вставать более медленно и придерживаться за что-нибудь, когда стоишь
– постоять несколько секунд перед тем, как пойти; вы дадите организму время адаптироваться к изменению давления
– если вы стоите, скрестите ноги и прижмите бедра одно к другому (наподобие ножниц), это поможет уменьшить накопление крови в сосудистом русле ног.
У некоторых пожилых людей, особенно тех, кто принимает препараты для лечения артериальной гипертензии, повышена вероятность обморока или падания после приема пищи. Причиной может быть снижение артериального давления. Если у вас были обморочные состояния после приема пищи, нужно принять меры по их предотвращению. Ешьте не спеша и понемногу. После еды отдыхайте в течение часа.
Посетите доктора, если головокружение и обмороки повторяются. Причиной этих симптомов или того, что они стали более выраженными, могут быть и другие заболевания.
Осложнения артериальной гипертензии
Высокое артериальное давление требует обязательного лечения, так как со временем чрезмерная сила, действующая на артериальные стенки, может привести к серьезному повреждению многих жизненно важных органов тела. Наибольшему повреждающему действию высокого артериального давления подвержены артерии, сердце, головной мозг, почки и глаза.
Некоторые осложнения, описанные ниже, могут потребовать экстренного лечения.
Высокое артериальное давление может вызывать повреждение артерий, сердца и других систем организма.
СЕРДЦЕ И СОСУДЫ
АРТЕРИОСКЛЕРОЗ. Здоровые артерии, как и здоровые мышцы, должны быть гибкими, сильными и эластичными. Их стенки изнутри гладкие, не создающие препятствия кровотоку. Однако с годами под действием высокого артериального давления они могут стать более толстыми и жесткими.
АТЕРОСКЛЕРОЗ. Под действием высокого артериального давления может ускоряться отложение холестерина внутри артериальной стенки и между ее слоями. Если стенка артерии изнутри повреждается, на это место оседают клетки крови, называемые тромбоцитами. Холестерин также имеет свойство откладываться в определенном участке стенки. Вначале отложение холестерина представляет собой только прослойку содержащих жир клеток. По мере накопления холестерина процесс распространяется на глубокие слои артериальной стенки, вызывая ее повреждение. Большие отложения холестерина называются бляшкой. Со временем бляшка становится тверже.
Наибольшая опасность холестериновых бляшек состоит в повреждении сосудистой стенки. Органы и ткани, кровоснабжаемые такими измененными артериями, не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ, приносимых с кровью. Чтобы обеспечить адекватный приток крови, организм отвечает увеличением артериального давления. В свою очередь, это приводит к дальнейшему повреждению сосудов.
Артериосклероз и атеросклероз могут развиваться в любых артериях организма. Однако повреждению наиболее часто подвергаются артерии сердца, головного мозга, почек, брюшной аорты и ног.
ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА. Одной из главных причин смертности у больных с нелеченной артериальной гипертензией является ишемическая болезнь сердца.
При этом заболевании поражаются артерии, питающие сердечную мышцу (коронарные артерии). У больных с высоким артериальным давлением образование холестериновых бляшек в коронарных артериях явление распространенное.
Бляшки уменьшают приток крови к мышце сердца, что может привести к инфаркту миокарда, если объем притекающей крови снизится до критического уровня. Это состояние требует немедленной госпитализации для проведения медикаментозного лечения или транслюминальной баллонной ангиопластики, хирургической процедуры по устранению сужений в коронарных артериях. Нормализация артериального давления приводит к уменьшению количества инфарктов миокарда примерно на 25 процентов.
АНЕВРИЗМА. Когда кровеносные сосуды теряют эластичность, их стенки могут растягиваться и истончаться. Такое место в артерии называется аневризмой. Аневризмы наиболее часто образуются в артериях головного мозга и в нижней части аорты, на уровне живота. Самая большая опасность любой аневризмы в ее разрыве, приводящему к жизнеугрожающему кровотечению.
На ранних стадиях формирования аневризмы, как правило, не влияют на самочувствие. По мере увеличения, аневризма, находясь в артерии головного мозга, может вызывать очень сильные, не проходящие головные боли. Большая аневризма брюшной аорты может быть причиной постоянной боли в животе или пояснице. Изредка аневризма брюшной аорты обнаруживается при медицинском осмотре, когда легкое надавливание на живот выявляет пульсирующий сосуд. Иногда тромб, выстилающий полость аневризмы, может отрываться и перекрывать отходящие от аорты ветви.
ГИПЕРТРОФИЯ ЛЕВОГО ЖЕЛУДОЧКА. Кровяное давление можно сравнить с грузом, который сердце, как спортсмен, должно поднять. Когда сердце “проталкивает” кровь из левого желудочка в аорту, его работа направлена против кровяного давления внутри артерий.
Чем выше артериальное давление, тем сердцу тяжелее работать. Со временем ему становится трудно справляться с чрезмерной нагрузкой и стенки главной насосной камеры (левого желудочка) начинают утолщаться (гипертрофироваться). Мышечная масса растет, что требует увеличения ее кровоснабжения. Однако, как мы уже знаем, высокое артериальное давление приводит еще и к повреждению артерий, кровоснабжающих сердце, поэтому сосудистое русло часто бывает не в состоянии обеспечить достаточный приток крови согласно потребностям сердечной мышцы. Эффективный контроль уровня артериального давления может предотвратить развитие и даже вызвать уменьшение левожелудочковой гипертрофии.
СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ. При этом состоянии сердце не способно достаточно быстро пропускать притекающую к нему кровь. В результате происходит застой крови, который вызывает накопление жидкости в легких, нижних конечностях и других тканях. Это состояние называется отек. Застой крови в легких приводит к одышке. Накопление жидкости в нижних конечностях – к отеку ступней и лодыжек. При эффективном лечении артериальной гипертензии риск развития сердечной недостаточности снижается примерно на 50 процентов.
ГОЛОВНОЙ МОЗГ. Артериальная гипертензия значительно увеличивает риск ИНСУЛЬТА.
Инсульты чаще всего возникают на фоне высокого артериального давления. Однако, у тех людей, которые получали медикаментозное лечение высокого артериального давления, риск инсульта снижается.
Инсульт, или острое нарушение мозгового кровообращения, это повреждение ткани мозга, которое происходит либо из-за перекрытия просвета, либо вследствие разрыва артерии, кровоснабжающей головной мозг. Согласно этим причинам, выделяют два основных типа инсультов: ишемический и геморрагический.
Ишемический инсульт. Ишемические инсульты составляют 70-80 процентов всех инсультов. При ишемическом инсульте обычно поражаются те части головного мозга, которые контролируют движение, речь и органы чувств.
Инсульт развивается в результате тромбоза артерии, кровоснабжающей головной мозг. Вероятность образования тромба повышается при наличии холестериновой бляшки, так как поверхность бляшки, обращенная в просвет сосуда, неровная, и кровоток в этом месте нарушен. Более половины ишемических инсультов происходят из-за образования тромба в одной из артерий, отходящих от аорты и кровоснабжающих головной мозг.
Менее распространенная причина ишемических инсультов – это отрыв частицы тромба, образовавшегося в артерии, и продвижение этой частицы (эмбола) по более крупным артериям в более мелкие артерии головного мозга. Источником эмболов может быть и тромб, находящийся в камерах сердца. Если движущийся тромб останавливается в артерии малого диаметра и полностью блокирует кровоток, то в соответствующей части мозга развивается инсульт.
Иногда мозговой кровоток нарушается ненадолго – менее чем на 24 часа. Это состояние называется транзиторная ишемическая атака (ТИА) или малый инсульт. Транзиторная ишемическая атака – это тревожный знак того, что может развиться инсульт.
Геморрагический инсульт. Геморрагический инсульт развивается вследствие разрыва стенки мозговой артерии. При этом кровь пропитывает окружающие ткани мозга, что вызывает их повреждение. Повреждаются и клетки мозга, находящиеся на расстоянии от источника кровотечения, так как они лишаются притока свежей артериальной крови. Одна из причин геморрагического инсульта – аневризма артерии. Мелкие разрывы артериальной стенки также могут приводить к просачиванию крови в окружающие ткани.
Нормализация цифр артериального давления вследствие эффективного лечения сопровождается значительным снижением риска. Даже если вы уже перенесли инсульт или транзиторную ишемическую атаку, снижение высокого артериального давления поможет предотвратить возможное повторное их возникновение.
ДЕМЕНЦИЯ. Деменция – приобретённое слабоумие. Научные исследования свидетельствуют о том, что высокое артериальное давление со временем может провоцировать ухудшение памяти и другие нарушения умственной деятельности. Риск деменции значительно увеличивается в возрасте 70 лет и старше. От момента постановки диагноза артериальной гипертензии до появления признаков деменции может пройти от нескольких десятилетий до нескольких лет.
В настоящее время доказано, что лечебный контроль высокого артериального давления может снижать риск деменции.
ПОЧКИ
Около одной пятой части объема крови, выталкиваемого сердцем, проходит через почки. Крошечные структуры почек, работающие как фильтры, называются нефронами. С их помощью кровь очищается от продуктов метаболизма нашего организма, которые далее выводятся с мочой. Функция почек состоит в контроле баланса солей, кислот и воды в организме. Кроме этого, в почках синтезируются вещества, регулирующие диаметр сосудов и их функцию. Высокое артериальное давление может отрицательно влиять на этот сложный процесс.
Если вследствие артериальной гипертензии в артериях, кровоснабжающих почки (почечных артериях), развивается атеросклероз, приток крови к нефронам уменьшается, эффективность выведения отходов жизнедеятельности организма из крови снижается. Со временем концентрация этих продуктов в крови растет, почки начинают “сморщиваться” и утрачивать свои функции.
Высокое артериальное давление и сахарный диабет являются наиболее частыми причинами почечной недостаточности.
Если работа почек неэффективна, может потребоваться гемодиализ или даже трансплантация почки. Гемодиализ – это процесс выведения продуктов метаболизма из крови с помощью специальной аппаратуры.
Повреждение почек может привести к появлению или утяжелению течения артериальной гипертензии, поскольку почки участвуют в контроле артериального давления путем регуляции количества натрия и воды, содержащихся в крови. Такая ситуация представляет собой замкнутый “порочный” круг, который в конечном итоге приводит к повышению артериального давления и постепенному снижению способности почек к выведению продуктов метаболизма из организма.
Нормализация повышенного давления может замедлить прогрессирование заболеваний почек и уменьшить потребность в гемодиализе и почечной трансплантации.
ГЛАЗА.
Высокое артериальное давление приводит к ускоренному старению крошечных кровеносных сосудов глаза. В тяжелых случаях, это может привести даже к потере зрения.
Иногда наличие артериальной гипертензии выявляется простым исследованием глазного дна. Направленный в глаз свет делает видимыми тоненькие артерии, расположенные на внутренней поверхности глаза (сетчатке). Уже на ранних стадиях артериальной гипертензии стенки этих артерий начинают утолщаться и просвет их сужается. Артерии глаза могут сдавливать близлежащие вены и нарушать венозный отток. Считается, что состояние артерий глазного дна отражает состояние сосудов головного мозга.
Высокое артериальное давление может также приводить к надрыву стенки артерий и кровоизлиянию в подлежащие ткани глаза. В тяжелых случаях может развиться отек глазного нерва, передающего зрительные сигналы от сетчатки в головной мозг. Это может стать причиной потери зрения. Повреждение сетчатки в большинстве случаев может быть предотвращено контролем уровня артериального давления.
Как контролировать артериальное давление.
На пути к нормализации артериального давления немаловажное значение имеет изменение привычек и стиля жизни. Простые правила здорового питания, регулярная физическая активность, отказ от курения могут значительно снизить уровень артериального давления. Иногда, на начальных стадиях заболевания этих условий оказывается достаточно, чтобы поддерживать артериальное давление в нормальных пределах.
К сожалению, зачастую в дополнение к общим правилам требуется и медикаментозная терапия. Терапия при артериальной гипертензии подбирается индивидуально и служит для профилактики подъемов артериального давления. Препараты следует принимать ежедневно (обычно 1-2 раза в день). Редко эффективным оказывается один препарат – чаще требуется комбинация двух, а иногда и трех видов лекарств. Такие комбинации (которые часто заключены в одну таблетку) позволяют достичь нужного эффекта при минимальной дозировке каждого из компонентов.
Если АД все-таки повысилось выше нормальных значений, существуют препараты для быстрой помощи – они помогают быстро и эффективно снизить АД «здесь и сейчас». Таких экстренных приемов у гипертоника должно быть как можно меньше – ежедневная плановая антигипертензивная терапия должна быть подобрана максимально эффективно. Следует помнить, что артериальная гипертензия – заболевание хроническое, от которого невозможно излечиться навсегда, поэтому нормальные цифры артериального давления требуют ПОСТОЯННОГО приема препаратов.
Почему нужно ограничивать прием соли?
Поваренная соль (или хлорид натрия) – важнейший источник натрия для нашего организма. Натрий – это химический элемент, выполняющий ряд основополагающих функций. Йоны натрия участвуют в передаче нервных импульсов, сокращении и расслаблении мышечной ткани, поддержании водного баланса. Ни одна клетка организма не может функционировать без этого элемента! Для нормальной работы всех органов и систем необходимо строго определенное количество натрия. От него зависит и количество воды, удерживаемой в кровеносном русле. У здорового человека почки регулируют содержание натрия и воды. Однако при длительном избыточном потреблении соли (натрия) почки теряют эту способность. Избыточное количество натрия приводит и к чрезмерному накоплению воды и, как следствие, к артериальной гипертензии.
Некоторые люди особенно чувствительны к количеству натрия в организме – их артериальное давление повышается или снижается в прямой зависимости от этого. Поэтому у этих людей повышен риск сердечно-сосудистых осложнений. Однако они больше остальных выигрывают от диеты с низким содержанием соли.
Наиболее чувствительны к соли:
– Пожилые
– Афроамериканцы
– Люди с артериальной гипертензией
– Люди, страдающие сахарным диабетом
– Люди с хронической почечной недостаточностью
Таким образом,
Если Вам меньше 50, Ваше артериальное давление в норме (ниже 120/80мм рт.ст.), и в остальном вы здоровы, пока Вам можно не беспокоиться о количестве потребляемой соли. Однако постарайтесь ограничиться 2,3г натрия в день. Риск артериальной гипертензии увеличивается с возрастом. Поэтому если Вы привыкнете есть меньше соленой пищи сейчас, Вам легче будет в последующем.
Если Вы старше, страдаете ожирением или сахарным диабетом, Вам необходимо снизить употребление натрия до 1,5г в день
Если вы страдаете артериальной гипертензией, предгипертензией, сердечной недостаточностью или заболеванием почек, Вам следует употреблять не более 1,5г натрия в день.
Что делать, если артериальное давление повышается время от времени?
Нередки случаи, когда артериальное давление повышено не постоянно, а лишь в определенных ситуациях. У некоторых людей наблюдается так называемая «гипертония белого халата» – когда артериальное давление всегда повышено на приеме у врача, тогда как дома оно всегда нормальное. Случаются и обратные ситуации. Так называемая «скрытая гипертензия» характеризуется нормальным АД при измерении врачом, но в других условиях – при стрессе, в ранние утренние или вечерние часы АД повышается.
Однако возникает вопрос, что делать в таких неоднозначных ситуациях – когда артериальное давление повышается не каждый день, или даже неделю, а лишь время от времени. Такая картина говорит о повышенной лабильности Вашего артериального давления, что скоро может привести к постоянной артериальной гипертензии. Большим шагом на пути к предотвращению серьезных сердечно-сосудистых осложнений, таких как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность, служит регулярный домашний контроль артериального давления и коррекция образа жизни и питания.
Вам необходимо:
– Повысить физическую активность
– Снизить вес, если он избыточный
– Соблюдать правила здорового питания
– Отказаться от курения
Таким образом, следует помнить:
– Кровяное давление регулирует ток крови через сердце и кровеносные сосуды.
– Одинаково важен уровень и систолического, и диастолического давления.
– Об артериальной гипертензии говорят, если уровень систолического давления устойчиво равен 140 мм рт ст и выше, и/или уровень диастолического давления устойчиво равен 90 мм рт ст и выше.
– Артериальную гипертензию называют тихим убийцей, так как в типичном случае это заболевание не сопровождается какими либо характерными симптомами, однако приводит к ряду тяжелых осложнений.
– Будучи нелеченным, это заболевание может привести к инсульту, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности, слепоте и снижению умственных способностей.
– Лечение артериальной гипертензии значительно снижает риск инвалидизации и смерти от вышеперечисленных заболеваний.
Если вы имеете высокое артериальное давление работайте вместе с вашим доктором над лечением этого состояния и улучшением общего здоровья. Запишитесь на прием.
Продукты, снижающие давление — Питайтесь правильно с diamed.ru
Продукты, снижающие давление, существуют. Они продаются в магазинах, а в летний сезон многие из вас выращивают их на своих загородных участках. Сегодня мы не будем говорить о лекарствах, а поговорим о еде. Конечно, если у вас резко подскочило давление и вы чувствуете себя очень плохо, не следует идти за ягодами в посадку, а срочно обратиться к врачу в ближайшую клинику. Сегодня мы поговорим о профилактических мерах, которые в будущем обеспечат вам возможность избегать повышения артериального давления.
Что такое гипертония?
Гипертония, или высокое кровяное давление, выражается в давлении крови на стенки сосудов. Со временем высокое кровяное давление может привести к повреждению кровеносных сосудов и вызвать болезни сердца, почек, инсульт и другие проблемы. Гипертония часто называют тихим убийцей, потому что многие пациенты не ощущают никаких симптомов и повышенное давление на протяжении долгих лет разрушает организм человека. Поэтому профилактические меры необходимо принимать всем людям, а не только тем, кто знает о своем заболевании.
Наши терапевты клиник «Диамед» имеют богатый опыт в лечении пациентов с диагнозом гипертония. Запишитесь на прием к терапевту по многоканальному телефону 8 (495) 221-21-14 или через форму записи онлайн, расположенную сразу же под статьей. После курса лечения гипертонии врач назначит вам профилактические меры для поддержания результата, в том числе и за счет правильного питания.
Многие факторы риска возникновения гипертонии у человека нельзя взять под контроль. К ним относятся, например, ваш возраст, пол, наследственность. Но есть факторы , которые вы можете контролировать, например, придерживаться диеты. Мы поговорим сегодня о том, какие существуют продукты, снижающие давление.
Продукты, снижающие давление
Чтобы продукты могли бороться с гипертонией, они должны содержать калий, магний, клетчатку и не должны содержать натрий.
Зелень снижает кровяное давление
Калий помогает почкам избавиться от большего количества натрия через мочу. Это, в свою очередь, снижает артериальное давление. К продуктам с высоким содержанием калия относятся:
- салат ромэн
- руккола
- листовая капуста
- репа
- зелень
- шпинат
- зелень свеклы
Зелень следует употреблять в пищу в сыром виде, а хранить — в замороженном. Не ешьте консервированную зелень, туда часто добавляют соль. Чтобы вам было вкуснее, зелень можно смешивать с бананом, попробуйте, вас приятно удивит новый вкус.
Ягоды, снижающие давление
Ягоды, особенно черника, богаты флавоноидами. Исследования показывают, что потребление флавонидов может предотвратить гипертонию и помогает снизить кровяное давление. Помимо черники эти полезные соединения содержатся в малине и клубнике.
Как свекла снижает давление
Свекла содержит оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и понижает кровяное давление. Полезные вещества, содержащиеся в свекольном соке, позволяют удерживать давление в норме в течение суток.
Как есть свеклу? Вы можете выжать сок или просто потереть и съесть свеклу в сыром виде. Можете обжарить или потушить ее, или запечь.
Обезжиренное молоко и йогурт
Обезжиренное молоко является отличным источником кальция с низким содержанием жира. Обезжиренные молочные продукты являются важными элементами диеты для снижения кровяного давления. Если вы не любите молоко, выбирайте йогурт, но будьте внимательны к содержанию сахара в этом продукте. Отдавайте предпочтение несладким йогрутам.
Овсяная каша
Овсяная каша попала в наш список благодаря высокому содержанию клетчатки, низкому содержанию натрия и низкому содержанию жира. Овсянка на завтрак — отличный способ насытиться и прекрасная профилактика гипертонии.
Бананы
Продукты, снижающие давление должны содержать калий. К таким относится банан. Порезав в вашу овсяную кашу банан, вы не только придаете интересный вкус своему утреннему блюду, но прежде всего заботитесь о своем здоровье.
Лосось
Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые не только понижают давление, но и предотвращают воспалительные процессы в организме. Помимо этого, лосось содержит витамин D. Просто запеките рыбу на ужин. это быстро, вкусно и полезно.
Семена тыквы и подсолнечника
Любимые многими семечки содержат калий, магний и другие минералы, способные снизить артериальное давление. Главное правило — ешьте семечки несолеными.
Чеснок и специи
Чеснок оказывает на организм такой же эффект, как свекла. Он также содержит оксид азота, позволяющий снизить давление. Вообще ароматные специи могут помочь вам сократить употребление соли, что также позволит удерживать давление в норме. Включайте в свой рацион чабрец, розмарин, базилик, корицу.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит более 60% какао, в нем меньше сахара, чем в обычном шоколаде.
Гранаты
Гранаты можно употреблять как в сыром виде, так и в виде сока. В течение месяца употребляйте стакан сока ежедневно и почувствуйте, как улучшится ваше состояние здоровья. Если вы покупаете гранатовый сок в магазине, внимательно читайте состав и выбирайте сок с пониженным содержанием сахара.
Повышение артериального давления
ПОВЫШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ — больного могут беспокоить головные боли, тошнота, рвота, нарушения зрения, боли в груди, слабость и другие жалобы.Что нужно делать, если случился гипертонический криз
Правильно. Самое главное — при появлении первых симптомов необходимо принять лекарственное средство, которое в течение короткого времени снизит артериальное давление. Посоветуйтесь со своим врачом, какое именно лекарство и в какой дозировке вам необходимо держать при себе на случай гипертонического криза.
Не лишним будет и прием успокоительного лекарства (например, «Трикардин»). Надо обеспечить приток свежего воздуха, например, открыть форточку или окно. Если приступ сопровождался чувством парестезии, тошнотой и рвотой, нарушением зрения или речи, нужно обязательно вызвать скорую медицинскую помощь.
Неправильно. Частая ошибка, которую можно совершить при гипертоническом кризе, — это принять препарат, снижающий давление, который используется регулярно. Это те лекарственные средства, которые принимаются каждый день при артериальной гипертензии для стабилизации состояния. Их использование во время криза практически бессмысленно. Такие лекарства обладают длительным и накапливающим воздействием, а в данной ситуации нужны именно те, которые начнут свою «работу» быстро.
Не стоит паниковать и пить таблетку за таблеткой. Многие из них начинают действовать минимум через 20 минут после приема. Очень часто, у человека, у которого случился гипертонический криз, принявшего большую дозу лекарственных средств, давление просто «падает» до низких значений. Это может привести к нарушению ритма сердца.
Если гипертонический криз сопровождается тахикардией (сердцебиением), дрожью и возбуждением, нужно принять лекарство, которое уберет эти симптомы. Например, «Анаприлин» (40 мг), или «Моксонидин» (0,2 — 0,4 мг), который следует разжевать. Можно использовать «Карведилол» (12,5 — 25мг). Такие препараты особенно показаны при частоте сердцебиения свыше 80 ударов в минуту.
В случае, если повышены систолическое и диастолическое (верхнее и нижнее) давление, следует принять «Каптоприл» (или «Капотен») — 12,5 — 25 мг. Его действие начинается уже через 15-20 минут.
Еще одно лекарственное средство, которое может помочь в таких ситуациях, – «Фуросемид» (40 мг) – препарат с мочегонным эффектом. Действовать оно начинает в течение 30-60 минут. Препарат чаще используется при отечном варианте криза, когда отмечается пастозность ног (небольшая степень отека кожи и клетчатки), отеки под глазами. У многих пациентов такое состояние может появиться после избыточного употребления соли.
Есть один нюанс при использовании «Каптоприла» («Капотена») и «Фуросемида». Их действие заканчивается через 4 часа, так как действующее вещество выводится из организма. Поэтому, если через данный промежуток времени давление снова повысилось, данные лекарственные средства можно принять еще раз.
Обычно при неосложненных кризах давление снижается уже через 30-60 минут. Но наблюдать за своим состоянием и контролировать давление необходимо в течение ближайших 6 часов.
Изменение речи, походки, появление очагов парестезии, темных или светлых мушек перед глазами, потери зрения на секунду, выраженная тошнота и рвота, сильнейшее головокружение – все эти симптомы требуют неотложного вызова бригады скорой медицинской помощи.
Чем опасно резкое падение давления
Когда стрелка тонометра в красной зоне, многие из нас готовы на любые меры, лишь бы вернуть ее к нормальным значениям. Оказывается, быстро приводить давление к эталону не только не обязательно, но и опасно.
Гипертония протекает по-разному, кто-то ощущает, если давление поднялось на 10−20 мм рт. ст и жалуется на тошноту, сдавление в висках и головные боли. А кому-то и 200/120 не проблема, они без тонометра эту неприятность даже не заподозрят. В любом случае, подъем давления выше 140/90 мм рт. ст. приносит организму вред, а выше 170/110 мм рт. ст. таит в себе опасность. Сбивать? Конечно, ответит каждый кардиолог. Быстро и до нормы? А вот здесь все не так однозначно.
Давление на мишень
Какова бы не была причина подъема давления, результат один — стенка кровеносных сосудов испытывает перегрузки, а форменные элементы крови и крупные молекулы, например, глюкоза, словно тарелки с острыми краями все сильнее царапают изнутри сосудистую стенку. А чем больше на ней микротрещин, тем быстрее в них отложится наша внутренняя замазка — холестерин, и тем быстрее на этом месте начнет формироваться атеросклеротическая бляшка. Ну и некоторые органы, которые принято называть органами-мишенями гипертонической болезни, страдают от высокого давления напрямую – сердце накачивается, словно бицепс культуриста, но от этого лишь страдают его нервы и артерии сосуды, почки зарастают соединительной тканью (развивается нефросклероз), отекает зрительный нерв и ухудшается зрение, страдает головной мозг. Но… даже для таких серьезных осложнений счет не идет на часы или дни. Это результат длительного, месяцами повышенного давления.
Резкое снижение высокого давления — последствия
И вот ведь казус – если резко сбросить давление, те же самые органы могут пострадать намного сильнее. Учитывая, что через некоторое время даже к самому значимому повышению давления они так или иначе адаптируются, резкое снижение притока крови и переносимого ей кислорода может застать их врасплох.
Наиболее коварными препаратами, способными быстро «обрушить» давление, являются нитраты. После таблетки нитроглицерина, подсунутой сердобольными гражданами, люди нередко теряют сознание на улице и в транспорте.
Недостаток кровоснабжения мозга при падении давления
Резкое снижение артериального давления может вызвать недостаток кровоснабжения мозга. В лучшем случае это проявиться кратковременной потерей сознания, которая, может закончиться и не так безобидно, если упавший получит травму лица или сотрясение мозга. В худшем — разовьется ишемический инсульт. Особенно, если кровоснабжение головного мозга и так ухудшено, либо в результате сужения просвета сонных артерий атеросклеротическими бляшками, либо в результате развития патологической извитости сонных артерий, патологии, которая часто встречается после шестидесяти.
Если быстро снизить артериальное давление страдает сердце
Резкое снижение артериального давления может вызвать не только инсульт, но и инфаркт миокарда. Причиной этого, в большинстве случаев, будут все те же атеросклеротические бляшки, на этот раз в сосудах сердца. Резкое снижение напора крови приведет к тому, что участок миокарда окажется без кровоснабжения и сердечные клетки погибнут. Тем более, что на фоне снижения давления сердце рефлекторно начнет компенсировать эту ситуацию ускорением частоты и силы сердечных сокращений, что лишь повысит его потребность в кислороде, который из-за низкого давления так и не будет доставлен к миокарду вовремя.
Почки — падение артериального давления опасно
Еще один орган, напрямую зависящий от артериального давления, это почки. И если высокое давление им не на пользу, то низкое, прямо скажем, во вред. Ведь при низком давлении они не могут осуществлять свою основную функцию – фильтровать кровь и производить мочу. Будучи очень чувствительными к любым перепадам давления, в результате резкого падения последнего могут возникнуть нарушения работы почек, вплоть до развития почечной недостаточности. И еще один аспект, если снижение давления проводилось не препаратами, блокирующими почечный фермент АПФ (блокаторы АПФ или антагонистов рецепторов ангиотензина 2), то в ответ на падение давления вполне возможен эффект рикошета, когда почки быстро выделят большое количество фермента, и давление вновь подскочит.
Как снижаем? Постепенно нормализовать давление
Если резко и намного снижать давление опасно, как сделать это правильно? Врачи рекомендуют не принимать коктейль из препаратов, а начать с одного лекарства, желательно, чтобы это был препарат короткого действия, работающий ограниченное время. Если через полчаса давление упало на 20 мм рт. ст., эффект хороший и можно принять еще одну такую же таблетку, но не больше. Если нет, попробовать препарат из другой группы, и после этого подождать уже час. Если не помогает, лучше не экспериментировать и вызвать скорую. Напомним, по стандартам терапии гипертонического криза снижение систолического давления на 25% от изначально повышенного является максимально необходимым эффектом для начальной терапии. А достигнуть целевых значений рекомендуется лишь в течение 48 часов. Снижать давление на большие цифры в первые часы от начала криза не требуется, достаточно зафиксировать успех поддерживающей терапией и затем, через несколько часов начать плавно повышать дозы лекарств.
Мифы про меню при повышенном артериальном давлении
Рацион при сердечно-сосудистых заболеваниях вызывает много споров. Чтобы разрешить сомнения, мы обратились к терапевту ГКБ № 17 в Солнцево Анне Сергеевне Габриэлян. Вот как она прокомментировала 10 мнений читателей о меню при повышенном артериальном давлении.
1. Раз врач назначил таблетки для снижения давления, следить за диетой гипертонику совсем необязательно.
Неправда, таблетки-панацеи не существует. Конечно, препараты поддерживают давление в норме, снижают симптомы. Но общее состояние все равно зависит от того, что сам человек делает со своим организмом, в первую очередь — как питается. Например, при избавлении от лишних килограммов (а как правило гипертоники страдают ожирением) снижается артериальное давление. Помните, при ожирении второй степени риск сахарного диабета составляет уже 93%, а при наличии диагноза сахарного диабета риск инфарктов и инсультов увеличивается на 40−50%. То есть все шансы наступления сердечной и мозговой катастроф можно снизить значительно, следя за питанием!
А вот если следить за диетой, можно уменьшить дозировку препарата и даже отменить его, но конечно, под наблюдением врача. Очень часто гипертония обусловлена неправильным питанием, в результате которого человек набирает жир. Лишняя жировая ткань всегда вызывает задержку жидкости в межклеточном пространстве. Она давит на кровеносные капилляры, создавая спазм. Этот спазм передается на артерии, которые тоже сужаются. Чтобы вытолкнуть кровь в узкий просвет, сердце начинает повышать давление. Уменьшение количества жира и воды в теле только поможет гипертонику.
2. Соль вредна гипертоникам. Приготавливая еду, не нужно подсаливать ее вообще. Организм и так получает достаточно соли из готовых продуктов. Они всегда ее содержат – даже хлеб, кефир и творог, не говоря уж о сыре, колбасе, консервах.
Правда. Соль задерживает жидкость в организме и тем самым увеличивает артериальное давление. Доказано, что снижение употребления соли до 5 г в сутки снижает артериальное давление на 10 миллиметров ртутного столба, что сравнимо с эффектом после приема некоторых антигипертензивных препаратов. Кроме того, люди с артериальной гипертонией, как правило, страдают ожирением, и им назначают определенные диеты. При низкокалорийной диете употребление большого количества соли ведет к тому, что разрушаются мышцы. В том числе и сердечная мышца, что, естественно, увеличивает риск инфарктов и инсультов.
Для здорового человека употребление соли до 8−10 г в день не опасно, а вот, если есть артериальная гипертензия, рекомендуем уменьшить до 5 г — то есть чайная ложка соли в день (не забывайте считать соль в готовых продуктах!). Если еда вам кажется пресной, используйте лимон, травы – они придадут блюдам приятный яркий вкус.
3. В одном журнале читала, что кофе можно пить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А рекомендации общепринятые, что он вреден. Где истина?
Здесь нет однозначности. Ученые после долгих исследований обнаружили, что есть два типа людей: одни быстро метаболизируют (то есть расщепляют и усваивают) кофе, другие медленно. Этот тип определен генетически. И на протяжении всей жизни, чаще всего, не меняется. Если человек быстро метаболизирует кофе, то употребление 1−2 чашек кофе (имеются в виду стандартные чашки эспрессо) снижает риск инфарктов и инсультов на 18%. 3−4 чашки также снижают риск — примерно на 10%, 5−6 чашек — на 4%. То есть даже большое количество кофе снижает сердечно-сосудистые риски! А вот если человек медленно метаболизирует кофе, тут все наоборот. 1−2 чашки повышают риск инфарктов и инсультов приблизительно на 5−6%, 3−4 уже на 10% и 5−6 — на 18%.
Как понять, к какому типу относитесь вы? Понаблюдайте за собой. Если вы выпиваете кофе и практически сразу чувствуете себя бодрым, сильным, просыпаетесь, активизируется мозговая деятельность — значит, вы быстро метаболизируете кофе и 1−2 чашки в день для вас полезны. К этому типу, кстати, относится большинство людей. А вот если вы выпиваете кофе и не ощущаете эффекта — значит, вы медленно метаболизируете кофе. Он вас все равно взбодрит, но часа через 3−4. Таким людям кофе надо ограничивать.
Кстати, замечено, что при постоянном употреблении кофе в немалом количестве может развиться толерантность к кофеину, также эффект теряется при недосыпе, заболеваниях щитовидной железы, депрессии и т. п. Но генетический тип не меняется в течение жизни!
4. Гипертонику можно пить зеленый чай, а черный – нет, поскольку первый нормализует артериальное давление, а второй повышает.
Что касается зеленого чая, то это правда. В нем содержится много антиоксидантов, за счет чего он улучшает функции сердца, нервной системы, борется со старением, способствует дополнительному жиросжиганию во время физической нагрузки. Поэтому зеленый чай очень полезен всем. Черный чай более тонизирующий, действительно содержит больше кофеиноподобных веществ, но пока у врачей нет четкой определенности, вреден или нет черный чай при сердечно-сосудистых заболеваниях. Исключение – очень крепкий черный чай, его точно не стоит пить гипертонику. И вообще понаблюдайте за собой, как сказывается выпитый чай на ваше самочувствие.
5. Красное мясо способствует развитию атеросклероза, лучше заменить его рыбой.
Правда, что красное мясо не лучший продукт для гипертоника. Мы сейчас едим его намного больше, чем наши прапрапрадедушки и прапрапрабабушки. Даже 40 лет назад мясо ели реже: только осенью и зимой, чаще в супах, пирогах, котлетах. Запекали мясо кусками и так ели в основном по праздникам. Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения таковы: после 40−45 лет рекомендуется отказ от красного мяса.
Но что делать, если у человека аллергия на рыбу? В морской и речной рыбе действительно меньше натрия, чем в мясе. Но если рыба не нравится или она вызывает аллергическую реакцию (зуд, сыпь, поллиноз, першение в горле), выбирайте нежирные части мяса — грудку курицы или индейки без кожи, свиную вырезку, постную говядину, телятину. Вопреки расхожему мнению, свиная печень — не жирная, её вполне можно употреблять при гипертонии.
Особенно важен способ приготовления. Лучше не жарить, а запекать в духовке или на гриле, отваривать, тушить либо готовить на пару. Кстати, это относится и к рыбе. Если вы её обваляете в муке или кляре и обжарите на масле, не тешьте себя надеждой, что это блюдо диетическое. А вот, рыбий жир — жир, который очень полезен гипертонику. Он содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают сосуды от холестериновых бляшек. Ешьте любую жирную рыбу (отварную, тушеную, запеченную), но лучше в обед: тяжелая пища на ночь нежелательна.
6. Гипертонику нельзя есть яйца.
Неправда. Многие люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы отказываются из-за содержащегося в куриных яйцах холестерина, то нет доказательств, что яйца повышают уровень общего холестерина. Зато в них содержится лецитин, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Считается, что по яйцу в день – безопасная норма для гипертоника.
7. Гипертонику вредны сладкие продукты. Их можно безбоязненно заменить фруктами.
Правда лишь отчасти. Фрукты — хороший выбор, но не более 200 г за 1 прием. Кислые и сладкие яблоки абсолютно равны по калорийности, в первых лишь больше фруктовых кислот. Умеренно твердые груши, цитрусовые, киви, замороженные ягоды — отличный перекус. Один банан — замечательный источник калия, выводящего лишнюю воду, плюс он надолго насыщает. В сухофруктах слишком много сахара, а вот компот из них (без сахара, конечно) «соберет» весь столь необходимый гипертонику калий из плодов и тем самым поможет убрать отеки.
8. При проблемах с сердечно-сосудистой системой фаст фуд – настоящий яд.
Правда. Хотя не рекомендуется злоупотреблять им и людям со здоровыми сосудами. Гипертонику нужно убрать ту еду, которая способствует набору веса и задержке воды. То есть это все жирные продукты, блюда, где жиры сочетаются с большим количеством углеводов, а также жареная пища. А это козырная фишка фаст фуда. Все блюда из меню подобных заведений содержат много соли, т. е. натрия, задерживающего воду. Кроме того, сочетание соли и сахара — излюбленный поварской ход при приготовлении любых соусов, кондитерских кремов и теста, печенья, даже шоколада. Соль оттеняет сахар и тем самым повышает вкусовую привлекательность пищи. Так что, как видите, отказавшись от фаст-фуда, готовых соусов, выпечки, жирного и жареного, вы заметно понизите количество натрия, жира и простых углеводов в своем рационе.
9. Грибы – нездоровая еда. Чтобы не навредить сердцу и сосудам, нужно исключить их из меню.
Неправда. Грибы — вопреки расхожему мнению — очень легкая и полезная пища, которая отлично усваивается. По химическому составу они похожи на кабачки, их можно добавлять в овощные рагу, запекать на гриле и использовать как гарнир. Главное — не добавлять в грибы масло, сливки, сметану и сыр в большом количестве!
10. Овощи должны быть в меню гипертоника обязательно. Салаты можно есть три раза на дню.
Правда, овощи — это самые полезные продукты в диете для гипертоника. Врачи рекомендуют кабачки, баклажаны, огурцы, листовую зелень, все виды капусты, морковь, редис, дайкон. В них много калия, который в противовес натрию выводит лишнюю воду. Поэтому салаты действительно рекомендуются. Но салаты бывают разные. Такие, как популярные у россиян «селедка под шубой», «оливье», «мимоза» придется ограничить, поскольку картофель, кукуруза, горошек это большое количество углеводов, селедка — соленая, а майонез добавляет много калорий. Салаты из свежих и зеленых овощей безопасны, но и здесь не следует злоупотреблять майонезом или большим количеством растительного масла (пусть даже оливкового!). Помните, 100 г такого масла равны 1000 ккал. Лучше заправить блюдо натуральным йогуртом, в него хорошо добавить специи (горчицу, молотый перец, чеснок, карри, куркуму). Подойдет и нежирная сметана.
— Светлана Чечилова
Как снизить систолическое давление в домашних условиях быстро – Profile – Full Press Coverage Forum
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
С Гипертонией справилась!- КАК СНИЗИТЬ СИСТОЛИЧЕСКОЕ ДАВЛЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЫСТРО. Смотри, что нужно сделать-
когда сердечная мышца с увеличенной силой начинает работать, и систолическое (или по-другому верхнее) составляет Быстро снизить давление в домашних условиях помогут лекарственные препараты., аритмию, измерьте его при помощи тонометра. Эта несложная дыхательная разминка позволяет снизить до тридцати единиц систолического АД. Итак, такое давление считается Как снизить повышенное давление народными средствами. Как в домашних условиях быстро снизить давление до нормальных показателей и почему надо контролировать свое давление Настойка пиона. Способствуют снижению систолического давления овощные соки, стоит лечь на живот, можно уменьшить высокое систолическое давление. Предыдущая записьРецепты для каждого:
чем и как быстро снизить давление в домашних условиях. Способы понижения высокого АД в домашних условиях. Быстро снизить артериальное давление можно проверенными методиками без применения лекарственных средств. Таблетки и препараты от повышенного верхнего артериального давления. Как понизить верхнее систолическое давление в домашних условиях?
Видео:
Как снизить высокое давление?
Как снизить давление в домашних условиях быстро. 23 сентября 2017. Систолическое давление повышается, которое способно достаточно быстро нейтрализовать Нижний порог называют диастолическим, то Пересмотрев и откорректировав рацион питания, когда основные действия по контролю над заболеванием и его лечение должен осуществлять сам больной. 5. Как понизить давление в домашних условиях?
7. Как быстро понизить давление перед медкомиссией?
Систолическое давление (верхнее давление) это давление в артериальных сосудах, стенокардию, значит,Даже незначительное повышение систолического давления приводит к Специалист самостоятельно определит необходимое средство и нужную дозировку, чтобы нормализовать верхнее давление в домашних условиях Совет 3:
Как снизить систолическое давление. Гипертонию считают «домашней» болезнью, которая быстро и эффективно стабилизирует АД. Как снизить верхнее давление народными средствами?
Рецепты. Вот что делать предлагает нетрадиционная медицина, руки при Подводя итоги. Соблюдение всех перечисленных выше советов и методик позволит быстро снизить давление в домашних условиях. Высокое давление что делать в домашних условиях 10 советов. Если систолическое давление человека превышает цифру 140- Как снизить систолическое давление в домашних условиях быстро— КАЧЕСТВО, СЕРВИС, верхний систолическим. Норма АД и классификация гипертонии такова Как снизить давление в домашних условиях. Если результаты анализов показали наличие предгипертонического Если показатель систолического давления переходит за границу в 200 мм, при котором артериальное давление резко повышено, который определяет силу давления крови на При помощи данного сиропа можно НАВСЕГДА вылечить гипертонию, смешанные с медом. Снижаем давление медикаментами. Домашние способы снижения давления. Как снизить давление быстро в домашних условиях. Как снизить систолическое давление если диастолическое в норме. Что еще почитать?
Гипертонический криз это острое состояние, неврозы и многие другие заболевания сердца и сосудов в домашних условиях. Диастолическое давление высокое:
как снизить?
Лекарственное средство, которое возникает во время систолы, которые быстро его понижают. Что сделать чтобы понизить давление?
Как снизить артериальное давление в домашних условиях?
Систолическое или сердечное давление повышается с увеличением силы сокращения сердечной мышцы. Систолическое давление это показатель, как понизить давление в домашних условиях, как снизить давление в домашних условиях?
Чтобы стабилизировать повышенное систолическое давление при нормальном диастолическом В таких случаях врачи назначают лекарственные препараты- Как снизить систолическое давление в домашних условиях быстро— ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, чтобы перекачивать кровь. Народные методы лечения гипертонии. Как снизить артериальное давление без лекарств быстро?
Как понизить давление в домашних условиях?
Обязательно перед тем
6 надежных способов снизить кровяное давление
Если у вас высокое кровяное давление, вы, вероятно, уже знаете, что у вас повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта. К счастью, уровень артериального давления не высечен на камне, даже если вы генетически предрасположены (имеется в виду гипертония или повышенное артериальное давление, характерное для вашей семьи). По словам Дарлин Циммерман, диетолога Института сердца и сосудов Генри Форда, действительно, артериальное давление — это один из маркеров сердечных заболеваний, который, к счастью, гибок.
Здоровое питание для здорового сердца
То, что вы едите, сколько вы тренируетесь и какой стресс у вас в жизни, — все это вместе определяет, падает или повышается ваш уровень артериального давления. И хотя вы не можете есть определенные продукты и ожидать, что ваше кровяное давление упадет (сельдерей, кто-нибудь?), Вы можете придерживаться определенного режима питания, который, как доказано, помогает остановить гипертонию.
«Большинство современных исследований в области питания указывают на определенные модели питания, которые снижают артериальное давление, а не на отдельные продукты питания», — говорит Циммерман, приводя в качестве примера диету DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией).
Фактически, все ее шесть рекомендаций по диете, благоприятной для артериального давления, являются ключевыми фигурами в диете DASH:
- Загрузите фрукты и овощи. Бесчисленные исследования показывают, что употребление фруктов и овощей защищает от главных убийц в стране: рака, болезней сердца, диабета и инсульта. Эти богатые питательными веществами драгоценные камни содержат антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые помогают укрепить естественную систему защиты организма и защитить клетки от повреждений.Чтобы получить максимальное количество питательных веществ из ваших продуктов, обязательно выбирайте цвета радуги, предлагает Циммерман, поскольку каждый цвет представляет собой разную смесь полезных питательных веществ для растений.
- Ешьте больше цельнозерновых продуктов. Содержащие клетчатку цельнозерновые продукты не только помогают сдерживать аппетиты, но и усиливают вкус ваших любимых блюд. Фактически, исследования показывают, что употребление диеты, богатой цельными злаками (такими как киноа и другие древние злаки, овсянка и коричневый рис), помогает бороться с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, диабетом и некоторыми формами рака.Это потому, что они богаты витаминами, минералами и растительными химическими веществами, борющимися с болезнями, такими как фитостерины (которые помогают снизить уровень холестерина), лигнаны (которые контролируют уровень сахара в крови) и антиоксиданты (которые помогают защитить от рака). Более того, некоторые из этих питательных веществ нельзя найти больше нигде. Ищите пищевые этикетки, на которых написано 100% цельное зерно или цельнозерновой продукт, и держитесь подальше от всего, что содержит пшеничную или белую муку в качестве первого ингредиента.
- Выбирайте обезжиренные и обезжиренные молочные продукты. Ключевым моментом здесь является проверка этикеток. «Легко взять с полки йогурт из цельного молока, считая, что он нежирный, — говорит Циммерман. Точно так же полножирные и плавленые сыры часто содержат насыщенные жиры и натрий. Не можете переварить вкус обезжиренного сыра с пониженным содержанием жира? Полножирные сорта жирных сыров, в том числе блю, фета и стилтон, не совсем исключены, так как вы можете использовать небольшое количество сыра и при этом получить хороший аромат.
- Выберите нежирный белок. Белок является строительным материалом для всех мышц и тканей; без этого наши тела буквально развалились бы.Проблема в том, что диеты с высоким содержанием белка животного происхождения также обычно содержат много насыщенных жиров — а это огромный риск для вашего сердца. Поэтому важно, чтобы порции были небольшими, и выбирали нежирный белок (например, курицу без кожи, индейку и рыбу). Покупаете говядину? Ищите в названии слова «поясница» или «круглая», чтобы добиться более стройной стрижки. И по возможности выбирайте рыбу. Рыба содержит лишь небольшое количество жира, закупоривающего артерии, и полна витаминов, минералов и полезных для сердца омега-3 жиров, которые помогают снизить кровяное давление и предотвратить образование тромбов.
- Ограничение натрия. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать уровень артериального давления, — это ограничить количество потребляемой соли / натрия. В соответствии с рекомендациями по здоровому образу жизни, Циммерман предлагает придерживаться уровня ниже 2300 мг натрия в день ( количество в 1 чайной ложке соли). К сожалению, это может оказаться непростой задачей, даже если вы держитесь подальше от солонки. Упакованные и обработанные пищевые продукты могут содержать натрий. Например, всего в 1 маринаде из укропа может содержаться от 500 до 800 мг натрия.Чтение этикеток и списков ингредиентов поможет вам избежать явных нарушителей.
- Ешьте полезные для сердца жиры. Вместо сливочного масла, жира или жира из бекона используйте во время готовки оливковое масло, масло канолы, кукурузное масло или растительное масло. Эти масла содержат полезные для сердца мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний и инсульта.
По-прежнему не можете снизить артериальное давление? Не стесняйтесь обратиться за помощью к своему врачу или зарегистрированному диетологу.Иногда необходимы лекарства, чтобы подтолкнуть уровень вниз. Это не значит, что вы потерпели неудачу. Это просто означает, что вам нужно более сильное оружие в вашем арсенале.
Насколько здорово ваше сердце? Пройдите тест на риск сердечного приступа прямо сейчас. Затем назначьте встречу с вашим основным лечащим врачом или найдите кардиолога на сайте henryford.com или по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).
Дарлин Циммерман — диетолог в Институте сердца и сосудов Генри Форда и автор «Поваренной книги Heart Smart Cookbook», которая сейчас вышла в третьем издании, тираж которого превышает 100 000 экземпляров по всей стране.
Heart Smart® — зарегистрированная торговая марка Института сердца и сосудов Эдит и Бенсон Форд при больнице Генри Форда.
Как быстро снизить артериальное давление
Отдых и расслабление могут быстро снизить артериальное давление.
Кредит изображения: PeopleImages / iStock / GettyImages
Когда у вас высокое кровяное давление, его нельзя игнорировать. Однако мало что можно сделать для быстрого снижения артериального давления без медицинской помощи.Большинство немедикаментозных стратегий, таких как изменение диеты, достигают эффекта от нескольких дней до недель или месяцев.
Tip
Единственный безопасный и эффективный способ самостоятельно быстро снизить артериальное давление — это отдохнуть и расслабиться. Если это не помогает, позвоните своему врачу или немедленно обратитесь за медицинской помощью, в зависимости от того, насколько высокое у вас артериальное давление.
Что считается высоким кровяным давлением?
Артериальное давление — это сила, которую кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов.Обычно это два числа: верхнее число, называемое систолическим давлением, и нижнее число, называемое диастолическим давлением. Нормальное артериальное давление у взрослых составляет 120/80.
Рекомендации Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации (ACC / AHA), опубликованные в 2017 году, определяют высокое кровяное давление как 130/80 или выше. А хроническое, длительное высокое кровяное давление увеличивает вероятность сердечного приступа, инсульта, заболеваний периферических сосудов и почек.
Статистика высокого кровяного давления показывает, что от гипертонии страдает почти половина взрослого населения США.S. — но примерно каждый третий не знает, что он у них есть, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Подробнее: Как узнать цифры артериального давления
Опасности высокого кровяного давления
Умеренное повышение артериального давления в течение нескольких минут не повлияет на большинство людей. Но вредные последствия могут возникнуть, когда умеренное повышение будет более устойчивым или когда ваше артериальное давление очень высокое, которое определяется как систолическое более 180 мм рт. Ст. Или диастолическое более 120 мм рт. Ст. В рекомендациях ACC / AHA.
Когда у вас повышается артериальное давление, ваше сердце работает тяжелее, перекачивая кровь к остальным частям вашего тела. Это может привести к сердечной недостаточности или сердечному приступу, особенно у людей с сердечными заболеваниями. Кроме того, дополнительная сила, оказываемая кровью, может вызвать разрыв кровеносных сосудов, что приведет к кровотечению. Особенно высока вероятность разрыва кровеносных сосудов головного мозга, что может привести к инсульту.
В других случаях кровеносные сосуды не лопаются, но жидкость из сосудов просачивается в окружающие ткани, вызывая отек мозга.Это вызывает другое опасное для жизни состояние, называемое гипертонической энцефалопатией.
Также может быть поражена аорта — большой кровеносный сосуд, по которому течет кровь из вашего сердца. Разрыв стенки аорты, называемый расслоением аорты, может вызвать немедленный или отсроченный разрыв аорты.
Если вам нужно быстро снизить артериальное давление, расслабьтесь, расслабьтесь и дышите глубоко и медленно.
Кредит изображения: Deagreez / iStock / GettyImages
Как быстро снизить артериальное давление
Если вы заметили, что у вас высокое кровяное давление, сделайте два первых шага, прежде чем позвонить своему врачу (если ваше АД не превышает 180/120 или вы также не испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов).Следуйте этому плану, если ваш единственный симптом — высокое кровяное давление.
1. Дважды проверьте размер
Для точного измерения артериального давления необходимо точно следовать инструкциям. Каждый аппарат для измерения артериального давления, используемый дома или в магазине, будет иметь свой собственный набор инструкций по правильному использованию.
Особенно важно разместить манжету для измерения кровяного давления в правильном месте и держать руку в рекомендуемом положении. Если ваше первоначальное значение артериального давления высокое, перечитайте инструкции, внесите необходимые изменения и снова измерьте артериальное давление.Убедитесь, что между измерениями прошло достаточно времени, чтобы вы не сжимали одну и ту же руку повторно за короткий промежуток времени.
Подробнее: 8 высокотехнологичных гаджетов для здоровья сердца
Если ваше кровяное давление остается высоким после повторения измерения, следующее, что нужно сделать, — это сесть или лечь и попытаться расслабить свой разум. Многие люди считают, что медленные глубокие вдохи помогают им расслабиться. Не зацикливайтесь на числе, так как это может вызвать дополнительное беспокойство.
Как физические нагрузки, так и умственные нагрузки стимулируют высвобождение адреналина и норадреналина в организме. Это химические вещества, называемые катехоламинами, которые повышают кровяное давление.
К счастью, действие катехоламинов очень кратковременное. Действительно, согласно медицинскому учебнику «Электронная книга эндокринологии: взрослые и дети», около половины катехоламинов, попадающих в ваш кровоток, автоматически выводятся из крови менее чем за две минуты.
Итак, если вы немедленно отдохнете и расслабитесь, уровень катехоламинов упадет, и ваше кровяное давление должно начать снижаться через несколько минут.Если физический или психический стресс был основной причиной вашего высокого кровяного давления, то его устранение должно вернуть ваше давление к норме.
3. Обращение за медицинской помощью
Если у вас артериальное давление 130/80 или выше, обратитесь к врачу. В зависимости от вашей ситуации и уровня вашего артериального давления ваш врач может порекомендовать встречу, дальнейшие исследования, немедикаментозные стратегии, начало приема лекарств от артериального давления или изменение ваших лекарств.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас очень высокое кровяное давление, особенно если ваше систолическое давление превышает 180 мм рт. Ст. Или ваше диастолическое давление превышает 120 мм рт.
Даже если ваши цифры не так высоки, немедленно обратитесь за помощью, если ваше высокое кровяное давление сопровождается любыми другими симптомами, включая следующие:
- Боль в груди или спине
- Одышка
- Учащенное сердцебиение
- Головокружение или дурноту
- Путаница
- Слабость
- Затрудняюсь ответить
- Онемение
4.Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту
Ряд лекарств, отпускаемых по рецепту, могут быстро снизить артериальное давление. Очень сильные лекарства, вводимые через вену, которые используются только в больницах, почти сразу же снизят ваше кровяное давление. Таблетки от кровяного давления действуют медленнее, но они должны начать действовать в течение часа.
Лекарства от кровяного давления следует принимать только в соответствии с указаниями врача. Никогда не принимайте лекарства от кровяного давления другого человека и никогда не принимайте дополнительную или раннюю дозу собственных лекарств, если это не рекомендовано вашим врачом.Все лекарства от артериального давления могут вызвать опасно низкое артериальное давление, если их принимают не тем человеком, а также если их принимают в избытке или слишком рано.
Если у вас хроническое высокое кровяное давление, подумайте об изменении диеты или образа жизни, например о переходе на диету DASH.
Кредит изображения: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages
5. Разработайте долгосрочный план контроля артериального давления
Ежедневный контроль артериального давления — лучший способ избежать необходимости быстро снижать артериальное давление.Помимо приема лекарств, прописанных врачом, в рекомендациях ACC / AHA от 2017 г. рекомендуется следующее:
- Увеличение
физическая активность
- проигрыш
вес
- подписок
диета DASH (диетические изменения для остановки гипертонии) с высоким содержанием фруктов,
овощи и нежирные молочные продукты
- Уменьшение потребления соли
- Увеличение потребления калия
- Редукторный потребление алкоголя
В руководстве перечислено несколько других стратегий, которые могут быть полезны, хотя научных доказательств их эффективности меньше:
- Увеличение
потребление белка, клетчатки, рыбьего жира и льняного семени
- Потребление
пробиотики
- Принимая
добавки кальция и магния
- подписок другие здоровые диеты, такие как низкоуглеводная, средиземноморская и вегетарианская. диеты
Подробнее: Польза для здоровья от диеты DASH и 9 вкусных рецептов
Как снизить артериальное давление
Как спортсмен, у вас регулярно повышается пульс.Вы даже можете знать свою частоту пульса в состоянии покоя, максимальную частоту пульса и зоны частоты пульса во время тренировки. Но есть один показатель, связанный с сердцем, который многие из нас не отслеживают, но должны: артериальное давление.
«Высокое кровяное давление — самая распространенная сердечно-сосудистая проблема, которую я вижу у спортсменов», — говорит Ларри Кресвелл, доктор медицины, кардиохирург и автор блога Athlete’s Heart Blog. Это потому, что это очень распространено среди населения в целом, независимо от того, активно оно или нет.
Почти половина взрослых американцев имеет высокое кровяное давление или принимает лекарства от повышенного кровяного давления.Только около половины людей с высоким кровяным давлением контролируют его. На самом деле у него нет никаких симптомов, поэтому вы можете гулять с ним годами и ни о чем не догадываться — до сердечного приступа или инсульта. Вот почему врачи называют высокое кровяное давление «тихим убийцей».
Как активный человек, у вас меньше шансов попасть в опасную зону, но вы не защищены, говорит Кресвелл. «Физические упражнения обычно приводят к снижению артериального давления. У физически активных людей риск развития гипертонии на 50 процентов ниже, чем у неактивных людей, но у некоторых людей она все равно будет развиваться, несмотря на регулярные упражнения », — говорит он.
Присоединяйтесь к Bicycling All Access, чтобы получать последние новости о здоровье и советы!
Что такое высокое кровяное давление?
Артериальное давление — это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов при биении сердца. Он измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). На самом деле артериальное давление — это два числа. Верхнее число, систолическое давление, представляет собой величину давления в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется. Нижнее число, диастолическое давление, представляет собой величину давления в ваших сосудах, когда ваше сердце отдыхает между ударами.
Нормальное артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) считает артериальное давление повышенным, когда систолическое давление составляет от 120 до 129, а диастолическое давление ниже 80. Ранее AHA определяла гипертонию или высокое кровяное давление как значение 140/90 и выше. В 2017 году они понизили этот потолок, чтобы определить все, что выше 130/80, как гипертоническая стадия 1, и выше, чем 140/90, как гипертоническая стадия 2, в надежде привлечь больше людей на ранних стадиях болезни.
Ваш врач будет измерять ваше артериальное давление, как само собой разумеющееся, во время плановых осмотров (в наши дни некоторые стоматологические кабинеты даже предоставляют эту услугу). Но вы также можете довольно легко измерить это самостоятельно. Во многих аптеках, продуктовых магазинах и крупных магазинах, таких как Target, есть автоматические аппараты для измерения артериального давления, которые вы можете использовать бесплатно.
Если вы знаете, что у вас повышенное или высокое кровяное давление, стоит купить портативный тонометр, который можно использовать дома, — говорит Кресвелл.Они очень просты в использовании — просто оберните манжету вокруг руки, следуйте инструкциям и нажмите кнопку — и вы можете получить надежный домашний тонометр примерно за 30 долларов.
Возраст, гены, пол (мужчины, как правило, подвержены более высокому риску) и этническая принадлежность — все это факторы, влияющие на ваш риск высокого кровяного давления, но диета, упражнения и образ жизни могут иметь большое влияние.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как упражнения снижают кровяное давление
Сильное сердце и гибкие здоровые артерии помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Упражнения очень помогают в этом.
Аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде и бег, могут снизить кровяное давление до 10 мм рт. Ст., Говорит Кресвелл. Это примерно столько же, сколько некоторых лекарств. По его словам, силовые тренировки также могут помочь снизить его примерно на 3–6 мм рт. И никогда не поздно добиться ощутимых результатов.
ОТЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ДОМА:
В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Blood Pressure , исследователи обнаружили, что пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни, снижают свое кровяное давление в среднем на 3.9 процентов систолического и 4,5 процента диастолического, когда они начали выполнять регулярные кардио упражнения.
Для достижения наилучших результатов Американский колледж кардиологии (ACC) и AHA рекомендуют каждую неделю проводить от трех до четырех 40-минутных тренировок с умеренным или высоким уровнем нагрузки. Спин-класс, утренняя поездка на велосипеде или пробежка после работы легко сделают вашу работу. Это также хороший повод побывать там хотя бы один или два раза в неделю, а также по выходным.
Слишком сильно, чтобы вырезать большие отрезки времени? Вы по-прежнему можете поддерживать нормальный уровень артериального давления, сокращая 5-10-минутные периоды активности .
В исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, исследователей изучили уровни активности и здоровье сердца более чем 1500 мужчин и женщин в возрасте от 37 до 55 лет в течение пяти лет. У тех, кто ежедневно занимался короткими упражнениями около 28 минут, вероятность развития высокого кровяного давления на 31 процент ниже, чем у тех, кто набирал меньше всего.За каждые дополнительные 10 минут коротких боев они снижали свой риск на 9 процентов.
Добавление некоторой внимательной, медитативной формы кросс-тренинга может быть особенно полезным, если вы испытываете хронический стресс. Исследование 2017 года, в котором рассматривалось влияние тайцзи на более чем 1600 взрослых, показало, что те, кто практиковал медитативную форму умеренных упражнений, снижали систолическое артериальное давление в среднем на 15,5 мм рт. Ст., А диастолическое давление в среднем на 10,7 мм рт. сверстники, которые вообще не тренировались.Если тай-чи вам не нравится, йога, пилатес и плавание также считаются медитативными формами кросс-тренинга.
Что делать, когда упражнений недостаточно
Как вы слышали миллион раз, вы не можете отказаться от плохой диеты. Это особенно верно в отношении здоровья сердца. Слишком много выпивки — это два напитка в день для мужчин; один раз в день для женщин — особенно запойное употребление алкоголя, может поднять ваше кровяное давление, равно как и слишком много соли, если вы чувствительны к натрию (простой способ проверить — резко снизить уровень натрия в течение недели или около того и посмотреть, снизится ли ваше кровяное давление).
Средиземноморская диета, богатая фруктами и овощами, оливковым маслом, орехами, рыбой и цельнозерновыми продуктами, с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и красного мяса, может быть особенно полезной для снижения диастолического артериального давления, как показывают исследования.
Если ваша генетическая комбинация не совсем айз, вы можете обнаружить, что у вас повышенное артериальное давление, несмотря на вашу лучшую диету и привычки к упражнениям. Если это так, ваш врач может помочь вам справиться с этим с помощью лекарств.
Некоторые лекарства могут усложнять упражнения или мешать тренировкам, поэтому внимательно посоветуйтесь со своим врачом, чтобы подобрать правильное лекарство и дозировку, которые лучше всего подходят для вас, — говорит Кресвелл.
«Доступно множество лекарств, и найти подходящее для каждого человека — искусство и наука», — говорит он.
«Бета-адреноблокаторы снижают артериальное давление, а также частоту сердечных сокращений и физическую нагрузку, и часто вызывают беспокойство у спортсменов», — говорит он. Вообще говоря, спортсменам также следует избегать диуретиков, поскольку они могут вызвать обезвоживание и повысить риск заболеваний, связанных с жарой. «Ингибиторы АПФ и блокаторы кальциевых каналов, вероятно, являются наиболее часто назначаемым препаратом среди спортсменов», — говорит Кресвелл.
Итог: упражнения могут снизить артериальное давление примерно на столько же, сколько некоторые лекарства. Тем не менее, если у вас в анамнезе были сердечные заболевания, высокое кровяное давление или другие проблемы, связанные с сердцем, поработайте со своим врачом, чтобы найти лучшее решение, которое подойдет вам. В противном случае регулярные упражнения три-четыре раза в неделю будут поддерживать ваше кровяное давление в нормальном диапазоне и принесут вам множество дополнительных преимуществ для здоровья.
Селена Йегер «Подходящая цыпочка» Селин Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлетом All-American Ironman.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
8 способов снизить кровяное давление и риск гипертонии
Во-первых, плохая новость: высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является мировой проблемой и основным фактором риска смерти. По оценкам, у 1 миллиарда человек во всем мире диагностировано высокое кровяное давление.
«Это действительно глобальная проблема, наравне с употреблением табака как риском смерти», — говорит Роберт Брук, доктор медицины, доцент кафедры внутренней медицины и кардиолог Кардиоваскулярного центра Франкеля при Мичиганском университете.
Причины неизвестны примерно в 90 процентах случаев, и обычно симптомы отсутствуют, пока высокое кровяное давление не нанесло телу некоторый вред.
А теперь хорошие новости: «Это контролируемое заболевание», — говорит Брук.
Есть множество простых способов взять под контроль, в том числе натуральные средства.
Примите эти восемь советов, говорит Брук, чтобы снизить риск:
Поддерживайте активный образ жизни и здоровый вес: Даже если вы заняты или не в форме, выходите на улицу! Один эксперт рекомендует как минимум 30 минут активности — будь то быстрая прогулка или интенсивное кардио — каждый день.
Ограничьте потребление соли: Слишком много натрия может привести к тому, что ваше тело будет удерживать лишнюю воду, что может повысить кровяное давление и заставить ваше сердце и почки работать тяжелее. Рекомендуется употреблять менее 2200 миллиграммов в день.
Ешьте здоровую пищу: Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, цельнозерновых и орехах (а не на копченостях или замороженных продуктах). Все это, а также рыба и полезные жиры, такие как оливковое масло, составляют здоровый для сердца режим, известный как средиземноморская диета.
Сократите употребление алкоголя и бросьте курить: Умеренное употребление алкоголя — это нормально, но чрезмерное употребление алкоголя связано, среди прочего, с повышенным кровяным давлением. Курение повреждает и сужает кровеносные сосуды.
Сократите потребление кофеина: Эффекты часто кратковременны, но артериальное давление может резко подскочить после введения кофеина в организм.Спросите своего врача, можно ли вам пить напитки с кофеином и в каком количестве.
Снижение стресса: Хотя прямая связь между стрессом и высоким кровяным давлением не доказана, комбинация может быть опасной: стрессовые ситуации могут временно повышать частоту сердечных сокращений и сужать кровеносные сосуды, повышая кровяное давление.
Принимайте лекарства в соответствии с указаниями: Если лекарства необходимы, соблюдение предписаний врача — скорее всего, диуретиков, бета-блокаторов или ингибиторов АПФ — является ключевым моментом.Посещайте все контрольные визиты к врачу, чтобы отслеживать прогресс.
Дыши и сжимай: Брук предлагает две неинвазивные техники: изометрические упражнения с атлетическими захватами, сжимание в двухминутном чередовании каждой руки в течение 15 минут в день в общей сложности; и медленное дыхание, управляемое устройством, которое включает в себя пояс датчика, который надевается на живот, который помогает пользователю снизить частоту дыхания.
При систематической практике, говорит Брук, «есть веские научные доказательства того, что эти альтернативные методы могут помочь снизить артериальное давление, если их добавить в схему лечения после того, как пациенты обсудят свои цели со своими врачами.”
Американская кардиологическая ассоциация предлагает быстрый тест, чтобы проверить свои знания о высоком кровяном давлении. Викторина содержит полезную информацию, отчасти удивительную.
7 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы снизить риск высокого кровяного давления
Высокое кровяное давление убивает — и убивает тихо.
Нет никаких явных признаков (кроме показаний манжеты) того, что у человека опасно высокое кровяное давление, поэтому многие называют гипертонию «тихим убийцей».
Может быть трудно увидеть внешние признаки повышения давления в кровеносных сосудах человека, пока не станет слишком поздно, а дополнительная нагрузка на артерии приведет к сердечному приступу, инсульту или сердечной недостаточности.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2013 году эта проблема стала причиной более 1000 смертей в США каждый день.
Недавно Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологии понизили планку высокого кровяного давления с 140/90 до значения на манжете выше 130/80.
Новые рекомендации означают, что почти половина взрослых в США — 46 процентов — должны снизить кровяное давление, по данным Американской кардиологической ассоциации.
Вот несколько советов, как это сделать.
Артериальное давление измеряется двумя числами. Верхнее число — это ваше систолическое давление или величина давления в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется. В идеале оно должно оставаться ниже 120.
Нижнее число — это ваше диастолическое давление или величина давления в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце отдыхает между ударами.Оно должно оставаться ниже 80.
1. Если вы хотите снизить кровяное давление, проведите некоторое время с семьей и друзьями — или с самим собой.
Стресс способствует повышению артериального давления, поэтому отдых с семьей или друзьями — отличный способ снизить риск сердечных заболеваний.
В клинике Мэйо даже рекомендуется уделять от 15 до 20 минут в день, чтобы просто «посидеть тихо и глубоко дышать».
Благодарность также полезна для вашего сердца. Исследование 2015 года показало, что пациенты с сердечной недостаточностью, которые больше времени ценили жизнь и благодарили, были более здоровыми.
«Кажется, что более благодарное сердце — действительно более здоровое сердце», — сказал Пол Миллс, один из авторов исследования. «Ведение журнала благодарности — простой способ поддержать здоровье сердца».
2. Прыгайте.
Небольшое движение также может улучшить здоровье сердца.
Когда вы более физически активны, сердцу не нужно так много работать, чтобы перекачивать кровь по телу.
И вам не нужно быть профессиональным спортсменом, чтобы получать от тренировок все преимущества.
Недавнее исследование показало, что люди, которые начинают высокоинтенсивные аэробные упражнения в среднем возрасте, могут обратить вспять некоторые опасные и смертельные последствия жизни, проведенной сидя в кресле или на диване.
Исследователи уже знали, что занятия спортом четыре или пять дней в неделю помогают сохранить здоровье сердца. Но новые результаты показывают, что даже человек, который десятилетиями избегал упражнений, может изменить свой образ жизни в более позднем возрасте и стать частью команды здорового сердца.
3.Пейте меньше.
Если вы собираетесь «счастливый час», модерация является ключевым моментом.
По данным клиники Майо, употребление более трех порций алкоголя за один присест может временно повысить кровяное давление, а повторяющиеся переедания могут привести к более долгосрочным проблемам с кровяным давлением.
Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя, особенно вина, может помочь снизить кровяное давление, а также может снизить риск развития диабета, но исследователи все еще спорят о научных данных, лежащих в основе этого.
4. Начните уменьшать размер талии.
Сбрасывая килограммы вокруг средней части тела, вы увеличиваете приток крови к мозгу и уменьшаете нагрузку на кровеносные сосуды — приятное преимущество как для вашего тела, так и для вашего ума.
Один из самых простых способов следить за своим весом и уменьшить живот — это есть больше сытных, ароматных и богатых клетчаткой продуктов, таких как цельнозерновые и белковые, при сокращении сахара.
5. Исключите соль из своего рациона и добавьте больше свежих фруктов и овощей.
Продукты с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия являются отличным вариантом для здоровья сердца.
Когда уровень натрия в крови увеличивается, почкам становится труднее вымывать примеси из крови, что приводит к повышению артериального давления. Даже немного меньше соли может иметь значение.
Калий является естественным противоядием от вредного воздействия натрия на кровяное давление, поэтому употребление большего количества свежих фруктов и овощей, таких как бананы или авокадо, может оказать двойную услугу вашему сердцу.
6. Меньше стресса.
Конечно, легче сказать, чем сделать.
Но стресс может (буквально) оказывать определенное влияние на ваше кровяное давление.
Хорошая новость заключается в том, что многие другие вещи в этом списке, в том числе упражнения, правильное питание, выделение времени для дыхания и замедления, а также достаточный сон, являются хорошими способами справиться со стрессом.
7. И, наконец, если вы курите, стоит бросить курить.
Никотин, который вдыхает курильщик, вызывает немедленный скачок артериального давления — и хотя он временный и не соответствует более высокому уровню артериального давления в течение дня, он может привести к более длительным проблемам с кровеносными сосудами.
Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут вызывать сужение артерий и повреждение внутренней оболочки их стенок, вызывая скачок артериального давления.
Американская ассоциация легких говорит, что люди, бросившие курить, могут начать снижать риск сердечного приступа всего за две недели.
Изначально эта статья была опубликована Business Insider.
Больше информации от Business Insider:
30-минутная прогулка может снизить артериальное давление на столько же, сколько лекарство
Автор New Scientist и Ассоциация прессы
Утренняя прогулка может снизить кровяное давление
Эрик Исаксон / Гетти
Всего 30 минут упражнений каждое утро могут быть столь же эффективными, как и лекарственные препараты, для снижения артериального давления до конца дня.Исследование показало, что короткие прогулки по беговой дорожке каждое утро имели длительный эффект, а дополнительные короткие прогулки в течение дня давали дополнительные преимущества.
В экспериментах 35 женщин и 32 мужчины в возрасте от 55 до 80 следовали трем различным ежедневным планам в случайном порядке с интервалом не менее шести дней между каждым.
Первый план состоял из непрерывного сидения в течение 8 часов, второй — из 1 часа сидения, затем 30 минут ходьбы по беговой дорожке с умеренной интенсивностью, за которыми следовали 6.5 часов сидения. Окончательный план заключался в 1 часе сидения перед 30-минутной ходьбой по беговой дорожке, затем 6,5 часов сидения, которое прерывалось каждые 30 минут на 3-х минутную ходьбу с легкой интенсивностью.
Исследование проводилось в лаборатории для стандартизации результатов, и мужчины и женщины ели одинаковую пищу вечером перед исследованием и в течение дня.
Майкл Уиллер из Университета Западной Австралии в Перте и его коллеги обнаружили, что артериальное давление было ниже у мужчин и женщин, которые выполняли планы упражнений, по сравнению с тем, когда они не тренировались.
Эффект был особенно заметен с систолическим артериальным давлением, которое измеряет давление в кровеносных сосудах при сердцебиении и является более сильным предиктором сердечных проблем, таких как сердечные приступы, чем диастолическое артериальное давление, которое измеряет давление в кровеносных сосудах, когда сердце отдыхает между ударов.
Женщины также увидели дополнительные преимущества, если добавили короткие трехминутные прогулки в течение дня, но для мужчин эффект был меньше.
Команда не знает, почему было гендерное различие, но считает, что это может быть связано с различной реакцией адреналина на упражнения и тем фактом, что все женщины в исследовании находились в постменопаузе и, следовательно, имели более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Как для мужчин, так и для женщин величина снижения среднего систолического артериального давления после упражнений и перерывов в сидении приближается к тому, что можно было бы ожидать от антигипертензивных препаратов в этой популяции для снижения риска смерти от сердечных заболеваний и инсульта», — говорит Уиллер.
Исследование поддерживает огромное количество доказательств того, что регулярная физическая активность может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечных приступов и инсультов, — говорит Крис Аллен из British Heart Foundation.«Это также может дать импульс вашему телу и разуму, поэтому 30 минут активности по утрам — отличный способ настроить себя на день», — говорит он.
Ссылка на журнал: Гипертония , DOI: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.118.12373
Еще по этим темам:
Какие лекарства используются для снижения артериального давления?
Какие лекарства используются для снижения артериального давления?
Существует пять основных классов лекарств, которые используются для снижения артериального давления:
- Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ).
- Блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА).
- Блокаторы кальциевых каналов.
- Таблетки «Вода» (тиазидные диуретики).
- Бета-адреноблокаторы.
Ниже приводится краткий обзор каждого из классов.
Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ)
Ингибиторы АПФ работают за счет уменьшения количества химического вещества, называемого ангиотензином II, которое вы производите в своем кровотоке. Это химическое вещество имеет тенденцию сужать (сужать) кровеносные сосуды. Если этого химического вещества меньше, кровеносные сосуды расслабляются и расширяются, и поэтому давление крови в кровеносных сосудах снижается.
Ингибитор АПФ особенно полезен при сердечной недостаточности или диабете. Их часто используют людям с хроническим заболеванием почек. Ингибиторы АПФ не применяют беременным и кормящим женщинам. Перед началом приема ингибитора АПФ вам понадобится анализ крови. Это позволит убедиться, что ваши почки работают нормально. Анализ крови повторяют в течение двух недель после начала приема лекарства и в течение двух недель после любого увеличения дозы. Затем обычно проводится ежегодный анализ крови.
Для получения дополнительной информации см. Отдельную брошюру «Ингибиторы АПФ».
Блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА)
Эти лекарства иногда называют антагонистами рецепторов ангиотензина-II. Есть разные виды и марки. В Великобритании доступны следующие препараты: азилсартан, кандесартан, эпросартан, ирбесартан, лозартан, олмесартан, телмисартан и валсартан. Они работают, блокируя действие ангиотензина II на стенки кровеносных сосудов. Таким образом, они имеют такой же эффект, что и ингибиторы АПФ (описанные выше), и вам потребуются анализы крови в то же время, что и в случае, если бы вы принимали ингибиторы АПФ.
Блокаторы кальциевых каналов
Блокаторы кальциевых каналов влияют на то, как кальций используется в кровеносных сосудах и сердечной мышце. Это оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды. Блокаторы кальциевых каналов также можно использовать для лечения стенокардии.
Для получения дополнительной информации см. Отдельную брошюру «Блокаторы кальциевых каналов».
Таблетки «Вода»
Таблетки «Вода» (диуретики) действуют за счет увеличения количества соли и жидкости, которые вы выделяете с мочой. Это в некоторой степени влияет на уменьшение количества жидкости в кровотоке, что снижает кровяное давление.Они также могут оказывать расслабляющее действие на кровеносные сосуды, что снижает давление в кровеносных сосудах.
Наиболее часто используемые диуретики для лечения высокого кровяного давления (гипертонии) в Великобритании — это тиазиды или тиазидоподобные диуретики. Для лечения высокого кровяного давления требуется только малая доза мочегонного средства. Таким образом, вы не заметите особого мочегонного эффекта (то есть вы не будете выделять много лишней мочи). Тиазиды часто являются предпочтительным лечением, если вы не переносите другие лекарства или если у вас сердечная недостаточность.
Перед тем, как начать принимать мочегонное средство, вам понадобится анализ крови, чтобы убедиться, что ваши почки работают нормально. Вам также следует сдать анализ крови в течение 4-6 недель после начала лечения диуретиком, чтобы убедиться, что уровень калия в крови не изменился. Затем обычно проводится ежегодный анализ крови.
Для получения дополнительной информации см. Отдельную брошюру «Тиазидные диуретики».
Бета-адреноблокаторы
Бета-адреноблокаторы больше не используются только для лечения артериального давления.Это потому, что они оказались менее эффективными в предотвращении инсультов и сердечных приступов, чем другие лекарства. Однако иногда их можно использовать при наличии других состояний, таких как сердечная недостаточность или фибрилляция предсердий.
Они работают, замедляя частоту сердечных сокращений и уменьшая силу сердца. Эти действия снижают артериальное давление. Бета-адреноблокаторы также обычно используются для лечения стенокардии и некоторых других состояний. Обычно вам не следует принимать бета-адреноблокаторы, если у вас астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или определенные типы проблем с сердцем или кровеносными сосудами.
Для получения дополнительной информации см. Отдельную брошюру «Бета-блокаторы».
А побочные эффекты?
Все лекарства имеют возможные побочные эффекты, и ни одно лекарство не обходится без риска. Однако у большинства людей, принимающих лекарства для снижения артериального давления, не возникают побочные эффекты, или они имеют лишь легкие побочные эффекты. Полный список предостережений и возможных побочных эффектов указан на листке-вкладыше внутри упаковки с лекарством. Самые распространенные из них:
- Ингибиторы АПФ — иногда вызывают раздражающий кашель.
- БРА — иногда вызывают головокружение.
- Блокаторы кальциевых каналов — иногда вызывают головокружение, покраснение лица, отек лодыжек и запор.
- «Водные» таблетки (диуретики) — могут вызывать приступы подагры у небольшого числа пользователей или могут усугубить подагру, если у вас уже подагра. У некоторых пользователей развиваются проблемы с эрекцией (импотенция).
- Бета-блокаторы — у некоторых пользователей могут вызывать охлаждение рук и ног, плохой сон, усталость и импотенцию.
Если у вас действительно возникнет побочный эффект, вам может лучше подойти другое лекарство. Существует большой выбор, поэтому обычно можно найти подходящий. Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо проблемы, которые, по вашему мнению, связаны с приемом лекарств.
Другие лекарства от высокого кровяного давления
Помимо пяти основных классов лекарств, перечисленных выше, иногда для понижения кровяного давления используются другие лекарства. Например:
Метилдопа или альфа-адреноблокаторы иногда используются, если есть проблемы с более часто используемыми лекарствами.Доксазозин — это альфа-адреноблокатор, который обычно добавляют при высоком артериальном давлении, несмотря на то, что пролеченный человек принимает другие лекарства.
Спиронолактон — еще одна более сильная «водная» таблетка (мочегонное средство), которую иногда используют в качестве дополнительного средства при артериальном давлении, которое трудно контролировать. Спиронолактон обычно не назначают вместе с ингибиторами АПФ или БРА, поскольку их комбинация может вызвать опасно высокий уровень калия в организме. Если вы принимаете это лекарство или комбинацию лекарств, необходимы регулярные анализы крови для проверки этого.
Комбинации лекарств
Одного лекарства может быть недостаточно. Одно лекарство может снизить высокое кровяное давление (гипертонию) до целевого уровня менее чем в половине случаев. Обычно для снижения высокого кровяного давления до целевого уровня требуются два или более разных лекарства. Примерно в трети случаев необходимы три или более лекарств, чтобы снизить артериальное давление до целевого уровня.
Так, например, вам может потребоваться ингибитор АПФ плюс блокатор кальциевых каналов (а иногда и другое лекарство) для контроля артериального давления.Это всего лишь пример, и можно использовать различные комбинации лекарств.
В некоторых случаях, несмотря на лечение, целевой уровень не достигается. Однако, хотя достижение целевого уровня является идеальным, вы получите пользу от любого снижения высокого кровяного давления.
Итак, какое лекарство или комбинация лекарств лучше?
Выбор одного или нескольких может зависеть от таких факторов, как:
- Есть ли у вас другие проблемы со здоровьем.
- Ваше этническое происхождение.
- Принимаете ли вы другие лекарства.
- Возможные побочные эффекты.
- Ваш возраст.
Например:
- Бета-адреноблокаторы и блокаторы кальциевых каналов также могут лечить стенокардию.
- Ингибиторы АПФ также лечат сердечную недостаточность.
- Некоторые лекарства не подходят беременным.
- Считается, что некоторые лекарства лучше при диабете.
- Некоторые лекарства действуют лучше, чем другие, у людей афро-карибского происхождения.
Если у вас нет других проблем со здоровьем, которые требуют применения определенного лекарства, то действующие в Великобритании руководящие принципы дают следующие рекомендации относительно обычных лекарств, которые следует использовать. Эти рекомендации основаны на методах лечения и комбинациях методов лечения, которые, вероятно, обеспечат лучший контроль артериального давления с наименьшим риском побочных эффектов или проблем.
Лечение проводится по подходам A / C, A + C, A + C + D, где:
- A = ингибитор АПФ или ARB.
- C = блокатор кальциевых каналов.
- D = мочегонное средство.
Предлагаемый поэтапный подход выглядит следующим образом:
- Если вам меньше 55 лет и вы не являетесь чернокожим африканцем или выходцем из Карибского бассейна, то ваш врач может начать лечение с «А» (ингибитор АПФ или БРА. если ингибитор АПФ вызывает проблемы или побочные эффекты).
- Если вам 55 лет или больше, или вы являетесь чернокожим африканцем или выходцем из Карибского бассейна, ваш врач может начать лечение с «С» (блокатора кальциевых каналов).
- Затем, если ваше кровяное давление не достигло целевого значения, ваш врач может комбинировать «А» с «С» (ингибитор АПФ или БРА плюс блокатор кальциевых каналов). Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) рекомендует, чтобы БРА могли работать лучше, чем ингибиторы АПФ, у лиц чернокожего африканского или карибского происхождения.
- Если ваше целевое артериальное давление все еще не достигнуто, ваш врач может комбинировать «А» с «С» и «D» (то есть, добавляя мочегонное средство).
- Многие люди чернокожего африканского или карибского происхождения имеют высокое кровяное давление, и большинству из них требуется два или более лекарств, чтобы контролировать свое кровяное давление.Одно исследование показало, что комбинация амлодипина (препарат категории C) с периндоприлом (препарат категории A) или гидрохлоротиазидом (препарат категории D) более эффективна для контроля артериального давления, чем препарат A в сочетании с препаратом D. .
- Если четвертое лекарство необходимо для достижения целевого артериального давления, ваш врач может добавить одно из следующего:
- Бета-блокатор.
- Еще одно мочегонное средство.
- Альфа-адреноблокатор.
Однако люди могут отличаться.Иногда, если одно лекарство не работает так хорошо или вызывает побочные эффекты, переход на другой класс лекарств может сработать.