Зарядка китайская для лица: Тибетская гимнастика для лица: традиционные упражнения монахов – Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Гимнастика для лица от морщин: мимическая, японская, тибетская, китайская. Упражнения от дряблости, схема

Простая и результативная система противодействия морщинам, которую может себе позволить любая женщина в домашних условиях — гимнастика для лица. Наряду с другими методиками исправления косметических недостатков, она привлекательна своей безвредностью и малым числом противопоказаний.

Планомерное следование выбранному алгоритму даёт возможность добиться омоложения кожи лица без дорогостоящих мероприятий.

Содержание статьи:

Основные правила занятий

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях имеет своей целью укрепление лицевых мышц, которые очень тесно сплетены с кожей. Повышение их тонуса влечёт за собой видимое улучшение внешнего состояния лица.

Для того чтобы результат занятий был заметен и сохранялся долгое время, нужно придерживаться нескольких простых правил:

1. Регулярность – достаточно заниматься 3 раза в неделю по 15 мин, чтобы эффект стал заметен. Подходит любое время в течение дня, но не позднее 20-00 вечера.
2. Последовательность – её необходимо строго соблюдать. Начиная с глаз, переносицы и лба, далее переходить к области щёк и губ, заканчивать воздействием на область подбородка и шеи.
3. Важно не переусердствовать, иначе можно растянуть нежную кожу или перекачать мышцы лица.
4. К занятию нужно подготовиться – вымыть руки и тщательно удалить косметику, слегка увлажнить лицо, собрать волосы, чтобы не мешали. Желательно проветрить помещение.
5. Очень важна осанка – выпрямить спину, голову тянуть вверх, плечи опустить. Посадка должна быть комфортной.
6. Соблюдение техники дыхания играет определяющую роль. Вдыхать нужно глубоко и свободно, выдыхать с усилием. Напряжение мышц на вдохе сменяется расслаблением на выдохе.
7. Каждое упражнение предполагает 8 -10 повторений.
8. В самом начале занятий важно понаблюдать за лицом у зеркала, оценить последствия. Если окажется, что какая-то манипуляция нежелательным образом сказывается на лице, её следует немедленно исключить. Здесь, как и в фитнесе, всё индивидуально.

Гимнастику для лица, избавляющую от морщин, можно начинать выполнять в любом возрасте, и чем раньше начать ею заниматься, тем лучше и долговременнее будет результат. Идеально, если первый опыт будет происходить под руководством инструктора. Приступая к занятиям самостоятельно в домашних условиях, нужно помнить о некоторых противопоказаниях.

Противопоказания к проведению гимнастики лица:

1. Купероз.
2. Инъекции ботокса.
3. Пластические и другие операции на лице.
4. Мезотерапия.
5. Гипертоническая болезнь.
6. Недавние травмы.
7. Онкология.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях для женщин в возрасте старше 50 лет имеет некоторые особенности. Им показан комплекс  упражнений с повышенной нагрузкой. В стремлении освежить увядающую кожу, требуется соблюдать осторожность, избегать растяжения.

Последовательно применяя предложенную систему коррекции можно замедлить процессы старения и смоделировать подтянутый контур лица, устранить второй подбородок, подвисшие щёки и другие нежелательные возрастные проявления.

Упражнения для различных зон

Область глаз

С годами мышцы вокруг глаз ослабевают, в результате начинают прорисовываться морщины, оплывать кожа обоих век. Ежедневно уделяя внимание этой проблеме, можно вернуть своим глазам былую молодость.

Упражнения:

1. Следует максимально широко распахнуть глаза, замереть на 5 сек, затем закрыть и ощутить покой.
2. Повторить действия, поставив по два пальца на места расположения «гусиных лапок».
3. Пальцы остаются там же, глаза закрыты. Нужно с усилием смыкать веки, сопротивляясь нажиму на кольцевую мышцу.
4. Аккуратно растянуть кожу от уголков глаз в стороны и поморгать.
5. Взглядом очертить в воздухе крест (сверху вниз и с одной стороны в другую).
6. Надавив тремя пальцами на края глаза и на середину брови, нужно постараться сощуриться.
7. Моргать быстро и часто несколько секунд, после этого прикрыть веки.
8. Зафиксировав кожу на внешних уголках глаз, на середине обеих бровей и в точке между ними, обеспечить лёгкое нажатие. Направив взгляд вверх, стараться подтянуть нижнее веко к верхнему. Убрать пальцы, с силой сомкнуть веки и спокойно открыть.
9. Нажимая пальцами на виски, следует потянуть кожу вверх. Взглядом снова «нарисовать» крест в воздухе.

Укрепление мышц губ

С возрастом нежная кольцевая мышца рта теряет свою эластичность, губы словно расплываются или, напротив, сужаются в линию. Систематические тренировки  восстановят их прежнюю форму.

Упражнения:

1. Губы нужно сформировать так, будто для произнесения звука «у».
2. Наполнив щёки воздухом, перекатывать его из стороны в сторону, потом выпустить его сквозь сжатые губы.
3. Щёки втянуть и слегка прикусить.
4. Надувание шарика – хорошая тренировка для мышц нижней части лица.
5. Надавив на края рта, нужно препятствовать стараниям улыбнуться.
6. Губы выполняют движение, как будто растирают помаду.
7. В завершение данного комплекса следует широко улыбнуться, свернуть губы в трубочку, зевнуть.

Переносица

Морщины между бровями и на переносице могут появиться довольно рано. Причинами могут служить негативные переживания, наследственные факторы. Гимнастика для лица  способствует устранению вертикальных складок и других морщин в домашних условиях.

Упражнения:

1. Нажимая на точку немного выше переносицы, нужно сопротивляться стремлению нахмуриться.
2. Рукой следует подтянуть кожу лба кверху и удерживать таким образом несколько секунд.
3. Прижав пальцами каждую бровь посередине, требуется нахмуриться, преодолевая сопротивление пальцев.
4. Выполнять лёгкие постукивания пальцами между бровями.
5. Разглаживать кожу лба по полукруговым массажным линиям от середины к краям.

Носогубные складки

Причинами возникновения двух складок, спускающихся от крыльев носа к краешкам губ, могут быть неразумное увлечение диетами, чрезмерное воздействие солнечных лучей, сон на животе. Для того чтобы их разгладить, необходимо тренировать окологубные мышцы.

Упражнения:

1. Произнесение с усилием звуков «О», «У», «И», «А».
2. С шумом выпускать воздух через сжатые губы.
3. Поместить пальцы в уголках рта и попытаться улыбнуться.
4. Загнать воздух под верхнюю губу, потом перекатить его вниз.
5. Поджать кончик носа кверху. Требуется тянуть ноздри вниз, сопротивляясь нажиму.
6. Следует сжимать и расслаблять губы.

Овал лица и щеки

Щёки начинают терять упругость уже к 35 годам, а у полных людей этот процесс начинается ещё раньше. Систематически практикуя гимнастику для лица, можно достичь отличных результатов: приподнимутся щёки и улучшится овал лица.

Упражнения:

1. Прижав щёки руками, нужно постараться улыбнуться.
2. Раздув щеки, следует легко нажимать на них ладонями, но воздух не спускать.
3. Нужно улыбнуться, не размыкая губ. Делать это надлежит с небольшим усилием, чтобы почувствовать напряжение мышц.
4. Вытянуть губы так, словно для произнесения звука «О», напрячь, втягивая их внутрь рта.
5. Прополоскать водой рот в течение 10 сек. Воду выплюнуть, расслабить щёки.
6. Запястья рук соединить вместе, ладони «смотрят» в стороны – на эту своеобразную чашу положить подбородок. Следует вытягивать его вперёд, сопротивляясь рукам.
7. Втянуть губы и аккуратно зажать зубами. Уголки оттянуть назад. Положив ладони на скулы, слегка приподнимать кожу наверх.
8. Вытягивая губы в трубочку, требуется «рисовать» языком по щекам с заметным нажимом.

Подбородок

От появления двойного подбородка не застрахованы даже стройные и молодые люди. Причиной может быть низкий тонус мышц шеи. Именно их и требуется тренировать, чтобы избавиться от этого косметического дефекта.

Упражнения:

1. Поднимая подбородок вверх, произносить звук «У».
2. Медленно выполнять головой наклоны вправо – влево, немного задерживаясь в конце движения.
3. Осторожно двигать нижней челюстью вперёд – назад, влево – вправо.
4. Нижней губой пытаться дотянуться до носа.
5. Потянуть кожу шеи вниз и одновременно улыбнуться.
6. Максимально широко открыть рот, добиться сильного напряжения мышц, закрыть его.
7. Выполнять наклоны и вращения головой.

Лоб

Комплекс упражнений направлен на активизацию большой лобной мышцы. Регулярные тренировки способствуют разглаживанию морщин на лбу, предупреждают отвисание бровей.

Упражнения:

1. Пальцы расположить горизонтально над бровями. Кожу следует потягивать кверху, одновременно опуская брови.
2. Пальцы там же. Теперь следует потягивать кожу лба навстречу приподнимающимся бровям.
3. Прижимая пальцами края бровей (попеременно, то с внутренних краёв, то с внешних) нужно стараться нахмуриться.
4. Зафиксировав ладонью кожу на лбу, необходимо поднимать и опускать брови.
5. Если получается, можно подвигать ушами.

Шея

Дряблая кожа на шее является результатом малоподвижного образа жизни. Слишком резкие и активные манипуляции  могут нанести серьёзный вред, поэтому движения необходимо выполнять медленно и аккуратно, чувствуя напряжение мышц.

Упражнения:

1. Медленно вытягивать подбородок вперёд, и из этого положения осторожно поворачивать голову вправо и влево.
2. Тянуть подбородок то к одному плечу, то к другому.
3. Подбородок поставить на кулаки. Стараться закрывать и открывать рот, несмотря на помеху.
4. Лечь спиной на кровать, свесить голову. Поднять её, задержать в этом положении как можно дольше, опустить и расслабиться.

Тибетский комплекс

Женщины Тибета ухаживают за лицом исходя из принципов народной медицины, основанной на регуляции движения внутренних соков человеческого организма и потоков энергии.

Для выполнения Тибетской гимнастики нужно встать на ноги, вытянуться в струнку, устремляясь всем телом вверх. Важно настроиться на обретение состояния гармонии и покоя. Все манипуляции предполагают 8-кратное повторение ввиду особой позитивной силы, присвоенной этому числу – символу бесконечности и процветания.

Упражнения:

1. Сначала нужно разогреть ладони, зарядить положительной энергией. Соединить их, поднести ко лбу, потом разнять и прикрыть ими закрытые веки, прижать. Не убирая рук, выполнять вращения глазами по часовой стрелке и против неё, двигать ими по вертикальной линии.
2. Захватить брови посередине. Их следует поднять, опустить, потянуть в одну сторону, затем в противоположную.
3. Большими пальцами разглаживать кожу от мест образования «гусиных лапок» к вискам.
4. Разогреть кисти рук, разглаживать кожу по направлению от скул к подбородку.
5. Сложить ладони «ковшиком»  ̶  как будто собираетесь зачерпнуть воду и прикрыть ими лицо от переносицы до подбородка. Широко открыть рот, показать язык, повращать им, выполнить касания верхних и нижних зубов.
6. Руки там же. Тянуть губы поочерёдно в разные стороны. Сильно сжав губы, сымитировать глотание. Это надо сделать 3 раза.
7. Сделать лёгкий постукивающий массаж по всему лицу.
8. Массировать голову ото лба к затылку, как будто расчёсываясь.

Японская система

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях с древнейших времён используется женщинами страны восходящего солнца. Комплекс упражнений направлен на активизацию лимфотока, что способствует омоложению кожи.

Японскую  гимнастику нельзя применять при простудных заболеваниях, насморке, воспалениях лимфатической системы.

При выполнении процедур нужно обязательно использовать косметическое молочко, масло или сливки. Довольно легко будет самостоятельно приготовить косметическое средство для этой процедуры. Для этого требуется залить 1 ст. л. овсяной или льняной муки половиной стакана кипятка, остудить, процедить и  можно приступать к упражнениям.

Упражнения:

1. Подушечки 3-х средних пальцев обеих рук надавливающими движениями плавно перемещаются от середины лба к вискам.
2. Затем нажимать на виски 5-7 сек.
3. Делать массаж бровей нужно по направлению от начала к концу.
4. Нажимать на переносицу 5-7 сек.
5. Расположив пальцы возле крыльев носа, нужно двигать их симметрично по линиям носогубных складок вниз к середине подбородка.
6. Так же пройтись от скул к ушам.
7. Подушечками пальцев последовательно надавливать на подбородок, на уголки рта, возле крыльев носа, возле ушей на уровне скул и после этого разглаживать кожу по контуру лица вниз к подбородку.
8. Нажимая на точки возле внешних уголков глаз, нужно проскользнуть по нижним векам к внутренним уголкам глаз, по верхнему веку вернуться обратно.
9. Краями ладоней разглаживать кожу от подбородка к ушам.
10. Разглаживающими движениями двигаться от краёв носа через щёки к вискам.
11. Пальцами следует нажимать в середину подбородка. Не ослабляя нажим, пройтись вокруг губ и, дойдя до ямочки над верхней губой, нажать на эту точку.
12. Надавливать на биологически активные точки на шее.

Японская гимнастика для лица от морщин:

Мимическая гимнастика

Построена на чередовании фаз напряжения и расслабления лицевых мышц. В результате их тонус улучшится, кожа приобретёт упругость и эластичность, овал лица станет более подтянутым и рельефным.

Упражнения:

1. Ладони положить на щёки, вытянуть губы вперёд. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.
2. Прижать губы к зубам на несколько секунд, после чего расслабить.
3. Зажмуриться как можно сильнее, расслабиться.
4. Нахмурить брови, расслабиться.
5. Указательными пальцами следует слегка приподнять брови. С усилием сомкнуть веки и расслабиться.

Китайская гимнастика Цигун

Древняя китайская оздоровительная методика Цигун («ци» — жизнь и «гун»- управлять) учит активизировать скрытые возможности человеческого организма, быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Китайская гимнастика для лица – это деликатный массаж, который не имеет никаких противопоказаний.

Упражнения:

1. Лёгкими движениями разглаживать от центра к краям лоб, область под глазами, щёки – от носа к вискам, подбородок – от середины к ушам.
2. В том же порядке выполняются похлопывания подушечками пальцев.
3. Теперь кожу лба, щёк, подбородка следует разглаживать ладонями.
4. Подушечками пальцев выполняется точечный массаж по основным линиям.
5. Таким же путём нужно пройтись, слегка надавливая нижней частью ладони.
6. Сжав ладони в кулаки, совершить поглаживающие движения суставами пальцев.
7. Размять и разогреть лицо, аккуратно надавливая на массажные зоны суставами пальцев.

Завершив комплекс упражнений, надлежит умыть лицо тёплой водой и нанести лёгкий крем. Можно сделать питательную маску.

Китайская гимнастика для лица и самомассаж помогут в домашних условиях избавиться от морщин и сохранить молодость кожи

Выше представлен обзор различных методик выполнения гимнастики для лица от морщин. Выбрав для себя комплекс наиболее подходящих упражнений, возможно поддерживать молодость кожи в домашних условиях.

Занимаясь регулярно, не стоит забывать, что здоровое питание, отказ от вредных привычек, позитивное мышление, полноценный сон улучшат результаты прилагаемых усилий и позволят замедлить процессы старения на многие годы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Несложная гимнастика для лица от морщин в домашних условиях:

Китайская гимнастика и массаж для лица от морщин: видео, как правильно делать

Видео китайской гимнастики для лица от морщин можно легко найти в Интернете, выполнение комплекса занимает очень мало времени. Но для того, чтобы выполнять гимнастику правильно и с пользой, стоит изучить правила ее проведения и прочитать текстовое описание упражнений.

Основные правила выполнения китайской гимнастики и массажа лица

Простая гимнастика от морщин способна дать отличные результаты. Однако при ее использовании нужно соблюдать несколько базовых правил:

1. Выполнять гимнастику для лица нужно регулярно, рекомендуют повторять упражнения трижды в неделю, желательно в одно и то же время суток, но не позднее 10 часов вечера.
2. Несмотря на то, что китайская гимнастика направлена на омоложение лица и помогает против морщин, при ее выполнении важно следить за ровной осанкой и равномерным дыханием.
3. Во время выполнения гимнастики не стоит слишком усердствовать — растягивать лицо нужно мягко и осторожно, в ином случае морщины могут только усугубиться.
4. Поскольку частично китайская гимнастика включает в себя массаж, перед ее проведением нужно тщательно вымыть руки и убрать с лица всю косметику. Несоблюдение этого правила может привести к тому, что помимо морщин на лице появятся еще и прыщи.
5. Китайская гимнастика предполагает определенную последовательность упражнений. Нарушать ее не нужно, выполнять гимнастику и массаж следует именно в том порядке, в каком предлагается в описании. Также важно соблюдать рекомендованное количество повторений.

Совет! В первое время выполнять гимнастику рекомендуют напротив зеркала, внимательно наблюдая за своим лицом, это позволяет контролировать правильную технику.

К выполнению китайской гимнастики нужно подходить, учитывая свои индивидуальные особенности. Если ощущения подсказывают, что какие-то упражнения идут во вред и усугубляют морщины, то от них лучше отказаться.

Упражнения китайской гимнастики для лица от морщин

Комплексов упражнений от морщин существует немало, и во многих моментах они пересекаются друг с другом. Но один из самых популярных вариантов китайской гимнастики предлагает следующий набор упражнений от морщин:

1. Щеки надувают, а потом начинают перекатывать во рту воображаемый шарик от одной щеки к другой и по кругу возле губ. Мышцы губ и щек должны быть напряжены.
2. Указательными пальцами прижимают уголки губ, а потом осторожно вытягивают губы вперед трубочкой, стараясь не сдвигать положение уголков.
3. Глаза закрывают, указательными и средними пальцами легкими движениями постукивают по закрытым векам и коже возле глаз.
4. Указательными пальцами прижимают брови возле переносицы, а потом нахмуриваются, при этом твердо удерживая пальцами уголки бровей.
5. Пальцы кладут на лоб над бровями, а затем поднимают брови вверх, изображая удивление, но при этом придерживают кожу и не позволяют образоваться характерным складкам.
6. Рот широко открывают, губы втягивают внутрь рта, а пальцами нажимают на подбородок и стараются с усилием закрыть рот. Мышцы нижней челюсти при этом должны сопротивляться усилию рук.
7. Голову откидывают назад, рот держат закрытым, а язык изгибают так, чтобы напряглись мышцы под подбородком. Удерживая такое положение, голову поворачивают поочередно в стороны, стараясь по максимуму вытягивать шею.

Приведенные упражнения необходимо выполнять по 8-10 раз каждое, делая паузу на несколько секунд между повторениями. Китайская гимнастика позволяет проработать основные проблемные зоны на лице, где первые морщины появляются чаще всего.

Как правильно делать китайский массаж лица от морщин

Помимо гимнастики, косметологи предлагают эффективный китайский массаж от морщин, помогающий замедлить развитие старения кожи. Выполнять его для лица можно дома без помощников, а времени массаж в базовой вариации отнимает совсем немного:

1. Сомкнутые ладони прикладывают к переносице, затем разворачивают кисти, прикрывая ими глаза, и 8 раз слегка надавливают на веки. После этого, продолжая держать ладони в прежнем положении, глаза открывают и сначала 8 раз описывают ими круги по часовой стрелке и обратно, а потом 8 раз поднимают взгляд и опускают его к полу.
2. Большие, указательные и средние пальцы прикладывают к точке между бровями и выполняют легкий массаж, сначала снизу вверх, а потом в разные стороны.
3. Ладонями, направленными вверх, прикрывают глаза, а потом большими пальцами плавно массируют кожу в уголках глаз в направлении висков. Выполнять даосский массаж глаз от морщин также нужно по 8 раз подряд. При этом разглаживаются складки возле глаз и висков, которые появляются обычно на лице одними из первых.
4. Пальцы прикладывают к щекам и проводят подушечками у их основания по скулам в направлении подбородка. Для лучшего скольжения пальцев в данном случае можно воспользоваться легким увлажняющим кремом.
   
5. Развернутыми ладонями закрывают нос и рот, большие пальцы при этом должны стоять на щеках, а указательные — на крыльях ноздрей. Рот открывают, высовывают язык и смыкают губы. Так делают 8 раз, после чего с закрытым ртом выполняют ряд вращательных движений языком, прикасаясь им к небу и нижним зубам.
6. Руки оставляют в прежнем положении, а плотно сомкнутые губы вытягивают сначала в стороны, потом вверх и вниз по 8 раз в каждом направлении. После этого губы снова плотно сжимают и трижды сглатывают слюну после того, как она наберется в достаточном количестве.
7. Выполняют легкий массаж от морщин по всему лицу, кончиками пальцев аккуратно постукивают по лбу, щекам, подбородку, скулам и шее. Продолжать массаж нужно около минуты, пальцы должны быть теплыми.
8. Пальцы запускают в волосы и 8 раз проводят ими сквозь локоны по направлению к затылку. Движения должны быть сильными, но безболезненными.

Приведенный комплекс упражнений позволяет снять напряжение лица, расслабить мышцы и тем самым замедлить возникновение морщин. Китайский массаж способен разгладить существующие морщины, но выполнять его нужно регулярно, не реже, чем 3 раза в неделю.

Внимание! Выполнять массаж нужно по приведенному алгоритму, в точной последовательности, тогда удастся добиться лица без морщин после древнего косметического самомассажа цигун.

Противопоказания и побочные эффекты

Китайский массаж и комплексная гимнастика разрешены почти для всех и в целом приносят только пользу. Но есть у них и некоторые противопоказания. От выполнения китайского массажа нужно отказаться:

• после инъекций ботокса, мезотерапии, лазерной шлифовки кожи и других процедур, гимнастика способна свести на нет весь эффект от косметологического омоложения;
• при хронической гипертонии — массаж и гимнастика ускоряют кровообращение, что вредно при повышенном давлении;
• при воспалительных процессах лицевых нервов, избыточная активность лица может привести к возникновению болей;
• при дерматологических заболеваниях, если кожа находится в плохом состоянии, то ее лучше не травмировать лишний раз гимнастикой даже для избавления от морщин;
• при угрях, прыщах и кожной сыпи, даже если китайский массаж от морщин проводится чистыми руками, прикосновения к проблемной коже все равно могут ухудшить ситуацию.

Важно! Относительным противопоказанием к китайской гимнастике является молодой возраст. Если кожа сохраняет свежесть, и морщин на ней пока не появилось, то не стоит лишний раз поднимать тонус мышц лица — это может дать обратный эффект.

Заключение

Видео китайской гимнастики для лица от морщин представляет комплекс простых и недолгих упражнений с хорошим эффектом. Если выполнять массаж и гимнастику согласно правилам, то результаты проявятся очень быстро.

Китайские упражнения для лица от морщин — Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

• заставит двигаться мышцы, укрепит их;
• активизирует кровоток;
• улучшит питание дермы;
• сохранит эластичность кожи;
• разгладит небольшие морщинки;
• уменьшит мешки под глазами;
• отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

• делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
• выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• заниматься гимнастикой утром и перед сном;
• приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
• перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
• соблюдать дыхательный ритм;
• совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Точечный массаж лица Шиацу

Мимическая гимнастика

Как в 50 выглядеть на 35

Китайская гимнастика от морщин на лице

Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио

японские упражнения в домашних условиях

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

19 мар. 2016 г.

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Статьи по теме

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

• заставит двигаться мышцы, укрепит их;
• активизирует кровоток;
• улучшит питание дермы;
• сохранит эластичность кожи;
• разгладит небольшие морщинки;
• уменьшит мешки под глазами;
• отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

• делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
• выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• заниматься гимнастикой утром и перед сном;
• приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
• перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
• соблюдать дыхательный ритм;
• совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Узнайте больше методов, как убрать морщины под глазами.

Для укрепления мышц губ

Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки:

1. Откройте рот максимально широко. Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их. Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд. Расслабьте мышцы, сомкните челюсти. Повторите упражнение еще пару раз.
2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О». Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот. Расслабьте мышцы, закройте рот. Сделайте десять-пятнадцать повторений.
3. Слегка приоткройте рот. Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы. Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь. Сделайте десять-пятнадцать растяжек. Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул. Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам. Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.

Для подтяжки щек и овала лица

Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица. Для желаемого эффекта выполняйте гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Плотно сомкните челюсти. Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности. Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы. Сделайте пять-семь повторов.
2. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки. Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой. Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной. Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
3. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу. Плотно сомкните губы, прижав их к зубам. Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта. Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
4. Плотно прижмите ладошки к щекам. Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками. Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.

Для мышц подбородка

Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Избавиться от него, подтянуть провисшую кожу, помогут специальные несложные упражнения. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица:

1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди. Зафиксируйте это положение. Посчитайте до десяти. Поднимите голову. Выполните упражнение еще четыре раза.
2. Смотрите перед собой. Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите. С усилием двигайте челюстью влево-вправо. Сделайте пять-шесть повторений.
3. Рот откройте, голову запрокиньте назад. Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы. Голову выпрямите. Сделайте пять-шесть повторений.

Против морщин на лбу

Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков. Упражнения для лица от морщин выглядят так:

1. Сложенные ладошки расположите продольно на лбу (пальцами к вискам). Прижмите руки к лицу максимально сильно. Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо. Расслабьте мышцы, уберите руки. Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
2. Брови поднимите максимально высоко. Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски. Придавите кожу на лбу. Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками. Сделайте пять-семь повторений.
4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним. Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите. Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий. Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для лица от морщин

Хотите увидеть, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин? Посмотрите видеоподборку, в которой представлены омолаживающие восточные практики и авторские методики, разработанные современными косметологами. Вы узнаете, как убрать морщины под глазами с помощью аэробики, что такое японская гимнастика для лица и китайский массаж, что представляет собой фейсбилдинг (зарядка для лица с эффектом скульптурирования). Выберите подходящие вам упражнения, послушайте отзывы о разных практиках, освойте гимнастику с помощью онлайн-уроков.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Японский массаж лица Асахи (Зоган) — Русская озвучка / Yukuko Tanaka’s Face massage Zogan (Asahi) Смотреть видео

Точечный массаж лица Шиацу

Массаж Шиацу (Шиатсу). Видео. Обучающее занятие Смотреть видео

Мимическая гимнастика

Мимическая гимнастика для лица Смотреть видео

Как в 50 выглядеть на 35

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 Смотреть видео

Китайская гимнастика от морщин на лице

2 Китайская стрейч-гимнастика от морщин на губах и от носогубных складок Смотреть видео

Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

Гимнастика для лица от морщин.Эмма Ханди гимнастика для лица Смотреть видео

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА КЕРОЛ МАДДЖИО Часть 1 Смотреть видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях, фейсбилдинг лица и шеи.

На просторах Сети, в журналах, книгах, видео блогеров рассказывается о множестве способов сохранения красоты, и одним из них все чаще называется гимнастика для лица. Как именно ее делать и какое невероятное действие она оказывает, узнайте прямо сейчас.

Нужна ли личику физкультура – плюсы данных упражнений

На сегодняшний день далеко не все представительницы прекрасного пола слышали о том, что существует гимнастика для лица, и не всем известно, как ее правильно делать. Женщины, решившиеся на процедуру, уже успели отметить плюсы процедуры – устранение морщин, тонус кожи, свежий цвет лица и многие другие преимущества. Главное в гимнастике – регулярность.

Вспомните анатомию, и вы поймете, как именно действует гимнастика для лица. Кожа лица поддерживается несколько десятком мышц, позволяющих нам демонстрировать свои эмоции. При этом они напрямую влияют на кожу – она движется. Если мы переживаем длительный стресс или определенные эмоции, то формируется устойчивое выражение лица, также известное как «мимическая маска». Нередко она «застывает» на лице даже в период сна, и группа мышц постоянно пребывает в тонусе. Из-за постоянно прищуренных глаз, нахмуренных бровей или сжатых челюстей мы получаем немало статических морщин. Занятия гимнастикой позволяют охватить проблемные мышцы и «поработать» над ними. Определенные упражнения будут прорабатывать мышцы в сокращенном состоянии и в растянутом, создавая необходимую гармонию лица.

Регулярно делая гимнастику от морщин и для тонуса, вы научитесь буквально осознавать и управлять своими лицевыми мышцами, которые остаются без внимания в обычной жизни. В эмоциональном порыве вы больше не станете необдуманно напрягать мышцы, и черты лица останутся более мягкими.

Процессы старения стартуют в организме раньше, нежели мы можем предположить, несмотря на то, что они не всегда видны невооруженным глазом. Чем раньше вы приступите к гимнастике для лица, тем более профилактический характер будут нести эти упражнения. В зрелом возрасте понадобится потрудиться немного больше, подтягивая складки и моделируя овал лица. Будьте готовы к тому, что видимые результаты будут вам заметны примерно через три недели или позже.

Рекомендуем обратить внимание, как выглядят пожилые родственники, с которыми у вас есть сходство – вы определите , какие изменения произойдут с вашим лицом через некоторое время. Учитывая эту информацию, вы поймете, на какую зону следует сделать особый упор. Важно осознать, что радикальные изменения не произойду – например, если от природы у вас широкое лицо, вряд ли вы сделаете из него вытянутое и так далее.

Гимнастика для лица от морщин, как способ омолодится

Мимические морщины приносят дискомфорт многим женщинам, и гимнастика для лица призвана именно для того, чтобы эту проблему решить. У мимических морщин те же физиологические свойства, что и у мышц скелета – они под контролем у центральной нервной системы. Это говорит о том, что мы можем проработать мышцы лица, как и мышцы тела – смягчить их, растянуть или увеличить в объеме. Гимнастика помогает контролировать мышцы лица, делая кожу более упругой, подтянутой и оказывая разглаживающий эффект на морщины.

С помощью гимнастики вы действительно будете выглядеть моложе, ведь она помогает подтянуть шею, укрепить щеки, сделать овал лица более четким. Вам не обязательно прибегать к хирургическим операциям, чтобы выглядеть моложе и привлекательнее – возможно, вы сможете сгладить изъяны, приступив к курсу гимнастики. К тому же этот способ не требует денежных затрат – достаточно посмотреть соответствующие видео в нашей статье. Делайте гимнастику перед зеркалом, чтобы полностью держать под контролем мимику лица – впоследствии вы сможете обходиться без зеркала, и повторять упражнения по памяти. Ваше лицо лишиться множества мимических морщин и в целом будет выглядеть моложе – вам нужно лишь выбрать подходящий курс.

В организме неизбежны возрастные изменения, которые приводят к потере тонуса кожи и прочим неприятным явлениям. Со временем кожа теряет вещества, отвечающие за ее эластичность, и становится непросто маскировать возраст. Применяя современные косметологические препараты, зачастую мы воздействуем только на кожу, не беря во внимание капилляры, мышцы, лимфатические сосуды, и те атрофируются за ненадобностью. Гимнастика для лица действует значительно глубже.

Смотреть видео: зарядка и тренировка мышц лица

Чтобы научиться делать гимнастику для лица, помогающую в борьбе с морщинами, можно записаться на соответствующий мастер-класс. Но вы можете и существенно облегчить задачу – в этой статье доступно и бесплатно изложены азы такой гимнастики в видео с наиболее эффективными методиками. Просматривая эти уроки, и повторяя за их авторами, вы быстро освоите технику гимнастики для лица и устраните многие нежелательные морщины, укрепите мышцы лица и так далее. В каждом уроке есть свои особенности – выбирайте то, что актуально для вас.

Эмма Харди

Лариса Вербицкая

Анастасия Бурдюг

Кэрол Маджио

Галина Дубинина

Фейсбилдинг с Маргаритой Левченко

Гимнастика для лица от брылей

Упражнения для подтяжки лица после 50 лет

Фейсбилдинг лица и шеи

Фейсбилдинг постепенно становится все популярнее, и этому имеется логичное объяснение – для многих женщин, практикующих эту методику, она стала настоящим открытием, заменившим пластическую хирургию и избавившей от некоторых морщин. Речь идет о комплексе упражнений, тренирующих определенную группу мышц. Впервые о термине «фейсбилдинг» заговорил пластический врач Рейнхольд Бенц. На сегодняшний день имеется ряд систем, схожих с той, которую предложил Бенц.

Начав делать фейсбилдинг, вы вскоре заметите, что эффект от него сравним с лифтингом. Если у вас нет времени смотреть видео, то упражнения можно делать, глядя на соответствующие картинки. Сохраните их в телефон или вклейте в ежедневник — у вас будет возможность повторять занятия в любом удобном месте. Итак, азы фейсбилдинга от морщин в картинках с подробным описанием.

Лоб

1.) Устранить вертикальные морщины. Расположите вдоль лба три средних пальца обеих рук – кончики пальцев левой руки должны быть направлены к кончикам пальцев правой. Аккуратно раздвиньте руками кожу лба и в то же время сдвиньте брови. Проведите в этом положении 5-8 секунд.

2.) Устранить горизонтальные морщины. Расположите над бровями указательные пальцы обеих рук, будто повторяя их форму. Приподнимите брови, пытаясь оказать сопротивление пальцам. На 5-8 секунд замрите в этом положении.

3.) Устранить межбровные морщины. Брови прижимаются средними пальцами рук. Плотно сдвиньте брови. При правильном выполнении задания, пальцы помешают образованию межбровной складки. Несколько секунд проведите в этом положении.

4.) Устранить горизонтальные мимические морщины. Большими пальцами рук надавите на кончики бровей и немножко их растяните. Кончиками трех средних пальцев рук упритесь в линию роста волос. Слегка подтяните ними кожу лба, его мышцами оказывая сопротивление. Зафиксируйте это положение на 5-8 секунд.

Веки

1.) Устранить морщины под глазами. Немного прищурьтесь (нижнее веко при этом поднимается вверх). Во избежание заломов, подушечками средних пальцев прижмите внешние уголки глаз.

2.) Укрепить верхние веки. Постарайтесь так поднять веко, чтобы появилась белизна под радужной оболочкой.

3.) Устранить «гусиные лапки». Прижмите внешние уголки глаз подушечками пальцев. Закройте глаза, но не давите на кожу пальцами. При правильном выполнении задания, подушечки пальцев переместятся вдоль по веку.

4.) Укрепить брови и верхние веки. Подушечками пальцев слегка прижмите внешние уголки глаз. Немного надавите ними кожу и взгляните наверх.

5.) Укрепить брови и верхние веки. Расположите над бровями указательные пальцы обеих рук, будто повторив их форму. Немного надавите ними на кожный покров, разведите в стороны. Давите пальцами на брови, зафиксировав это положение на 5-8 секунд. 6.) Укрепить нижние веки. Положите безымянные пальцы рук под ресницы нижних век. Средние расположите вдоль бровей, широко распахните глаза, посмотрите наверх. При правильном выполнении вы ощутите, что нижняя часть глазных яблок слегка давит на пальцы. Голову откидывать назад не следует, держите ее прямо.

Щеки

1.) Укрепить щеки. Положите указательные пальцы вдоль носогубных складок. При этом нужно растягивать губы, будто в натужной улыбке.

2.) Увеличить пухлость губ. Уголки губ намного прижмите подушечками пальцев. Плотно сомкните губы.

3.) Укрепить линию подбородка. Обнажите нижний ряд зубов, опустив нижнюю губу. При этом оставьте уголки губ несколько приподнятыми.

Губы

1.) Растяните краешки рта, опустите нижнюю губу и напрягите мышцу шеи (она должна хорошо проявиться).

2.) Подожмите нижнюю губу, словно вы обиделись.

3.) Языком упритесь в небо, верните язык в исходное положение. Повторите несколько раз.

Подбородок, шея

1.) Высуньте язык, тянясь ним до подбородка.

2.) Упирайтесь подбородком в большие пальцы рук. Пытаясь преодолеть сопротивление рук, открывайте рот, опуская нижнюю челюсть.

3.) Слегка запрокиньте назад голову, зажмите верхней губой нижнюю. Ощутите как напрягается шея.

4.) Слегка запрокиньте назад голову, и поворачивайте шею в разные стороны, пытаясь тянуться вперед нижней челюстью.

Мимическая китайская гимнастика в домашних условиях

Женщины из азиатских стран известны тем, что им удается надолго сохранить молодой и привлекательный вид. Один из их секретов победы над морщинами является мимическая китайская гимнастика.

Вы получите желаемые результаты, если придержитесь несложных правил:

• Самыми подходящими часами для гимнастики считаются утренние и вечерние.
• Приступая к гимнастике, смойте макияж, очистите кожу.
• Уберите от лица волосы, чтобы они на него не падали.
• Хорошо увлажните кожу кремом.
• Перед упражнениями слегка помассируйте кожу, «разогрейте» ее.
• проделывая гимнастику, не напрягайтесь, дышите размерено.
• Постепенно можно увеличить период фейсбилдинга.

Многие азиатки взяли на вооружение специальные упражнения против мимических морщин – цигун. На эти занятия у вас не уйдет много времени, их можно делать в домашних условиях, они подойдут женщинам любого возраста и первые результаты можно увидеть через короткий период.

Выполняя китайскую гимнастику, не суетитесь – выполняйте упражнения четко и не спеша. Если времени нет, то лучше отложить занятия, чтобы не навредить коже беспорядочными движениями.

Примите удобную позу и приступайте:

1) Подушечками пальцев разгладьте лоб, проведите ними по переносице, щекам, подбородку и шее. Делайте все это размеренно.

2) Теперь пройдитесь немного похлопывающими движениями по упомянутым зонам.

3) Погладьте кожу лица ладонями, не растягивая ее, помассируйте веки и губы указательным пальцем.

4) Немного надавите ладонями, их основаниями и суставами больших пальцев на лицо, чтобы размять мышцы.

5) Выполните поглаживающие движения костяшками пальцев, при этом, практически не сдвигая кожу.

6) Прикройте веки и вообразите, что у вас имеются золотые нити. Мысленно распределите их руками по лицу и шее (движения руками должны быть вполне реальными, воображаемые являются только нити).

7) Завершением гимнастики станут легкие вращающие движения ног, рук, шеи.

Проделывая все эти несложные упражнение, вы сможете по-новому открыть для себя уход за внешностью. Не спешите делать «уколы красоты» или прибегать к хирургическому вмешательству – с появлением фейсбилдинга вы сможете достичь ошеломляющих результатов! Ознакомьтесь с видео известных блогеров, открывших для себя эту методику, изучите фото «до и после», и у вас не останется сомнений в действенности занятий, устраняющих морщины.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях, японская и китайская методика

Как сохранить молодость, не прибегая к пластическим операциям, золотым пластинам, плазмолифтингам и дорогим уходовым средствам? Отличным решением может стать гимнастика лица от морщин в домашних условиях: всего несколько простых упражнений помогут сохранить кожу лица и шеи в тонусе. Главное — выбрать правильную технику и заниматься на постоянной основе. Тогда результат не заставит себя ждать. Делимся секретом, как в пятьдесят выглядеть на все двадцать, не потратив на это целое состояние.

Появление морщин — естественный процесс, которого не стоит боятся. Он связан с изменением в слоях кожи: нарушаются кровообращение и питание. Тем самым недостаточное количество влаги влияет на коллагеновые волокна. Отсюда кожа становится дряблой. Помимо этого кожа может преждевременно постареть из-за:

• плохого питания (стоит пить как можно больше воды, составить сбалансированное питание без красителей и усилителей вкуса)

• вредных привычек (если хотите сохранить молодость, лучше забыть о сигаретах и алкоголе)

• других заболеваний (онкология, ВИЧ, сердечно-сосудистые заболевания, фурункулы, угревая сыпь).

Помимо этого ежедневное движение мышц приводит к сохранению заломов на коже. Именно отсюда идет утверждение о том, что если часто морщиться, будет много морщин.

Первые морщины — мимические — появляются в 20-25 лет из-за активной мимики. К 40 годам их становится больше и они не пропадают при расслаблении лица. Тогда появляются статистические морщины, появляющиеся в ходе естественного процесса старения.

Виды морщин

• Поверхностные (не зависят от возраста, появляются из-за неправильного ухода и неблагоприятных климатических условий),

• глубокие морщины (появляются в процессе старения из-за того, что кожа теряет упругость),

• мимические морщины (тонкие линии, появляющиеся из-за активной мимики),

• статические морщины (элемент необратимого процесса старения).

В каких местах появляются морщины?

Все довольно-таки очевидно. Во-первых, на лбу и вокруг глаз — области, задействованные в мимике. Во-вторых, места, на которые чаще всего попадает солнце. В-третьих, в областях, где особенно тонкая кожа (там достаточно мало коллагена).

Зачем нужна гимнастика против морщин?

Главное заблуждение в том, что безэмоциональное лицо — лучший друг в борьбе за молодость. Это совсем не так. Можете смело улыбаться, моргать и морщиться. Так  вы наоборот качаете мышцы лица. А в чем же польза гимнастики от морщин?

• Она укрепляет мышцы лица.

• Кожа становится более упругой и эластичной.

• Помогает предотвратить появление второго подбородка,

• Уменьшает количество отеков и синих кругов под глазами.

Несколько советов для того, чтобы гимнастика была эффективной

• Не переусердствуйте. Пару подходов для первого раза вполне достаточно.

• Ешьте пищу с большим содержанием белка.

• Проветрите помещение перед занятием.

• Проводите занятие перед зеркалом.

• Проследите, чтобы шея была не перетянута воротом или шарфом.

• Расслабьтесь и дышите равномерно.

• В конце приложите к коже лед или протрите ее травяным отваром.

Упражнение для гладкого лба

Поставьте большой и указательный пальцы на лоб. Поднимайте брови так, чтоб лоб оставался гладким. Это упражнения хорошо подойдет для того, чтобы проработать мимические морщины.

Упражнение для области вокруг глаз

Широко открывайте и выпучивайте глаза в течение 6-7 секунд. Затем резко закройте и сделайте еще один подход.

Упражнение от носогубных морщин

Поставьте пальцы одной руки под морщину, а пальцы другой — выше. Мягко растягивайте тренируемую область пальцами, при этом упираясь в нее языком. Задержитесь на 10-15 секунд. Руками вы растягиваете область, а языком фиксируете желаемое состояние. Повторите несколько раз.

Японская гимнастика для лица от морщин

Женщины страны восходящего солнца всегда славились гладкой кожей. Все благодаря азиатской мануальной технике, которая называется асахи. Ее разработала известный косметолог Юкоко Танака. Судя по многочисленным отзывам ее клиенток, метод особенно хорошо помогает против мимических морщин. Больше упражнений можно найти в видео на Youtube.

Первое упражнение

Поставьте три пальца на лоб. Двигайтесь вниз, надавливая, пальцами обеих рук, ненадолго остановитесь  в височной области, когда будете двигаться вниз. Повторите три раза. При необходимости, можно сделать пять-шесть подходов.

Второе упражнение

Средними пальцами двигайтесь массажными движениями от внешней стороны глаз по кругу. В области висков массируйте особенно тщательно. Сделайте три подхода. Это одно из лучших упражнений для глаз.

Третье упражнение

Начните массаж в области подбородка под губами. Дальше переходите  под нос, сохраняя нажим. Давите так, чтоб почувствовать десны. Сделайте три подхода.

Китайская гимнастика для лица от мимических морщин 

Эта версия гимнастики вполне может составить конкуренцию японской. Тем более, что появилась она гораздо раньше — еще в древнем Китае и стала источником вдохновения для будущих авторов anti-age методик. После такой гимнастики для лица, морщины точно должны разгладиться.

Первое упражнение

Положите ладони на щекам, проведите ими от скул  до подбородка. Сделайте восемь подходов. Для большего эффекта можно использовать масла.

Второе упражнение

Расположите ладони у внешней стороны глаз и помассируйте подушечкой большого пальца височную область. Повторите восемь раз.

Третье упражнение

В течение минуты легко стучите ладонями по лбу, щекам, подбородку, скулам, шее. Это упражнение поможет запустить клеточный обмен.

Гимнастика для морщин после 50 лет

После 50 лет последствия процесса старения проявляются особенно сильно. Именно поэтому коже требуется особый уход, направленный на разглаживание морщин с помощью нескольких простых упражнений..

Упражнение для разглаживая подбородка

Поставьте руку на границу волос и лба, потяните назад. Опускайте глаза и кончик носа вниз вместе губой. Получается работа на сопротивление. Сделайте восемь подходов.

Упражнение для разглаживания морщин вокруг глаз

Поставьте один палец в начало брови, а второй над ней. Хмурьтесь в течение восьми счетов.

Упражнение против  морщин вокруг глаз

Поставьте указательные пальцы на край глаза и начните поднимать нижнее веко. Повторяйте в течение восьми счетов.

Красота по-китайски: упражнения для лица

В Китае сильны семейные традиции. Методики сохранения красоты передаются из поколения в поколение: от бабушки — маме, от мамы — дочке. В менталитете восточных женщин главенствует убеждение: все, что нужно женщине для красоты, — это знания и руки. Агрессивные методики коррекции (пилинги и подтяжки) здесь не в почете, как и косметические средства. Как же тогда китайские женщины заботятся о себе?

Очищение

Никакая очищающая косметика или мыло не способны сделать кожу сияющей, если она недостаточно очищается изнутри. Что это значит? Любые продукты метаболического распада (то, что называют шлаками и токсинами) выводятся с помощью лимфы. Чем интенсивнее лимфоток, тем лучше очищается кожа, а это значит, она избавлена от воспалений, черных точек, расширенных пор. Как ускорить циркуляцию лимфы в области лица?

Лимфодренажный массаж

Этот наиболее безопасный и эффективный тип массажа делается легкими похлопывающими движениями: представьте, что вы бьете по поверхности воды — нежно, но ощутимо. Делая эти похлопывания, двигайтесь вдоль по массажным линиям:

• от носа к ушам;
• от центра подбородка к ушам;
• от центра лба к вискам.

Пройдите вдоль массажных линий несколько раз — один сет массажа должен занять около минуты. Теперь поставьте указательный палец на центр подбородка и двигайтесь вниз — под подбородок, найдите точку за нижнечелюстной костью. При аккуратном надавливании на эту точку расслабляются нижнечелюстные суставы, появляется ощущение общего расслабления лица. Нажимайте на эту точку 10-15 секунд: так вы даете лимфе оттечь по открывшимся каналам. Повторите 2-3 сета — лучше всего с утра, после умывания.

Питание

Питательные вещества транспортирует по нашему телу кровь. Чем интенсивнее кровоснабжение области лица и головы в целом, тем более упругой будет кожа; на ней не будут образовываться морщины, и цвет лица будет на зависть всем подружкам. Как же усилить кровоснабжение лица?

Акупрессурный массаж

Возможно, вы знаете, что такое акупунктура. Согласно китайской медицине, в теле есть каналы и активные точки на них. Специалисты по акупунктуре воздействуют на эти точки иглами или прижиганиями, чтобы гармонизировать тело: расслабить перенапряженные области, гармонизировать кровоснабжение и иннервацию. Акупрессура — аналогичная техника, только точки в данном случае активизируются нажатием. Мы предлагаем вам испытать воздействие акупрессуры для улучшения питания кожи лица: давление на точки должно быть ощутимым, но не болезненным.

1. Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы на небольшом расстоянии от козелка уха. Найдите точки, при надавливании на которые расслабляется височно-нижнечелюстной сустав. Надавливайте в течение 10-30 секунд, ощущая, как расслабляется нижняя челюсть: освобождение этих мышц запускает каскад расслабления всей мимической мускулатуры. Мышцы как будто «растекаются», освобождая сосуды и улучшая микроциркуляцию крови.

2. Поставьте три пальца на линию брови: указательный и безымянный — на внешний и внутренний край брови, средний — на середину. Не тяните ни вверх, не вниз, надавливайте строго перпендикулярно. Это воздействие расслабляет мышцы лба и области вокруг глаз, обеспечивая питание кожи изнутри. Веки естественным образом «поплывут» вверх, усиливая и продолжая раскрытие глаз.

3. Указательным и средним пальцем двигайтесь от виска вдоль линии скулы. Нащупайте угол скулы — приблизительно под центром глаза. Надавливайте в течение 10-30 секунд: воздействие на эту точку раскрывает лицо, расслабляя височно-нижнечелюстной сустав и разглаживая носогубную складку. Движения должны быть сильными, но без болевых ощущений.

Обновление

Приток и отток крови и лимфы ускоряет обменные процессы. В результате клетки кожи интенсивно обновляются, и кожа выглядит юной.

Можем ли мы сами отрегулировать эти обменные процессы? Конечно. Для этого необходима… стройная, красивая осанка. Это фактор, обеспечивающий интенсивную циркуляцию крови и лимфы круглосуточно, а не только тогда, когда мы делаем этот массаж.

Как связана осанка и красота лица? Кровь и лимфа циркулируют через шею. Если в области шеи и плеч есть напряжение, движение жидкостей замедляется. Расслабляя мышцы шеи и плеч, вы обеспечиваете интенсивное обновление тканей лица.

Упражнение «Голова дракона»

Предложенное ниже движение — одно из упражнений китайской гимнастики Синьшень, на основе которой разработан семинар «Молодость и здоровье позвоночника». Этот комплекс направлен на проработку всего позвоночника. С точки зрения красоты лица особенно важна область седьмого шейного позвонка — основание шеи. Вспомните упражнение, которое многие из нас делали на физкультуре: вращение шеи. Мы будем делать аналогичное движение, но с некоторыми нюансами.

• Руки на талии. Первый шейный позвонок (у основания черепа — на нем голова кивает) расслаблен, подбородок мягко и комфортно прижат к шее. Чтобы ощутить это раскрытие первого шейного, представьте, что на макушке есть петелька, за которую весь позвоночник как будто подвешен в пространстве. Кто-то очень нежно тянет эту петельку вверх, и подбородок сам собой стремится к шее.
• Начинайте вращение шеи — очень медленно и с небольшой амплитудой. Следите за тем, чтобы область первого шейного позвонка была раскрыта, расслаблена. Почувствуйте, как во время вращения волокно за волокном расслабляются мышцы, окружающие седьмой шейный позвонок.
• Не старайтесь через силу растянуть мышцы, увеличив амплитуду. Движение выполняется на максимально доступном расслаблении, ощущения должны быть мягкими и приятными — как во время лучшего в жизни массажа.

Читайте также