Витамины для волос от ломкости и сечения: почему секутся волосы, что делать и как вылечить волосы от сечения и ломкости?

почему секутся волосы, что делать и как вылечить волосы от сечения и ломкости?

Красивые волосы — один из главных атрибутов привлекательной внешности. В большей степени это относится, конечно, к прекрасной половине человечества, но актуально и для мужчин. Красота всегда ассоциируется со здоровьем, а наличие шикарных волос, имеющих ухоженный вид и эффектный блеск, говорит об отличном самочувствии и жизненной силе их обладателя.

Бывает очень обидно, когда длинные волосы, которыми восхищаются окружающие, начинают ломаться и расслаиваться на концах. При этом любая прическа теряет привлекательность, а внешность значительно проигрывает. Почему секутся волосы и что делать, чтобы вылечить их от сечения и ломкости? Давайте вместе поищем ответы.

Почему секутся волосы

Чтобы понять, по какой причине секутся и ломаются волосы, достаточно ближе познакомиться с их строением. Человеческие волосы на 80–90% состоят из прочного эластичного белка — кератина. Внутри каждый волос имеет эластичный стержень (кортекс), а снаружи покрыт слоем плотных клеток (кутикулой).

Клетки кутикулы образуют чешуйки, которые свободными концами накладываются друг на друга, направлены к кончику волоса и защищают его сердцевину. Соответственно, именно состояние кутикулы волос обеспечивает такие характеристики, как эластичность, электростатичность и блеск. В то время как толщина, прочность и влагосодержание зависят от состояния кортекса[1].

Жизнь каждого нашего волоса весьма непродолжительна и составляет от трех до пяти лет. За это время волосы растут, набирая длину и массу, а также подвергаются интенсивному воздействию окружающей среды, результатом чего может стать ломкость, сухость и секущиеся концы.

При любых физических воздействиях, будь то расчесывание или перетягивание резинкой, волосы начинают ломаться и «сыпятся» по всей длине[2].

Насколько длинными и сильными вырастут волосы и станут ли они секущимися, зависит от возможностей каждого конкретного организма, хотя есть и некоторые общие предпосылки, а именно: образ жизни, состояние здоровья, питание и наследственность.

Но даже хорошая наследственность не сможет защитить волосы в том случае, если их владелица практикует частые химические или физические методы обработки: химическую завивку или агрессивное окрашивание; горячую укладку, выпрямление «утюжком», горячий фен. Значительный вред приносит создание начесов, при которых волосы прочесывают против направления роста кутикулы, поднимая и травмируя чешуйки. Также не стоит усиленно тереть волосы полотенцем, подвергать их воздействию холодного ветра, снега, УФ-облучения во время пребывания на палящем солнце.

Очень часто причиной того, что секутся волосы, становится, как это ни банально звучит, недостаток витаминов, минералов и белка в пище. Для того чтобы стержень волоса мог расти прочным, длинным и упругим, ему нужен как основной строительный материал — белок, так и липиды, обеспечивающие соединение кутикул, пигменты, вода, витамины и минералы. Судя по утверждениям ученых, для гармоничной жизнедеятельности организма в рационе современного человека должно присутствовать около 600 биологически значимых элементов (минералов, витаминов, витаминоподобных веществ и др.)[3].

Однако в нашем питании очень много продуктов быстрого приготовления, фастфуда и различных полуфабрикатов, которые почти не содержат витаминов и бедны микроэлементами. Ситуация усложняется, если у человека присутствует такое паталогическое состояние, как дисбиоз, при котором ухудшается усвоение витаминов и минералов в кишечнике. Девушкам также следует помнить, что прием оральных противозачаточных средств приводит к потерям таких важных для здоровья волос элементов, как витамины B2, B6, B12, фолиевая кислота, витамин С, магний, медь, марганец, селен4.

Стресс, частые простуды, постоянная загруженность на работе или в ВУЗе также очень часто становятся причиной истончения и ломкости волос. В этих случаях организм направляет все свои резервы на борьбу с основной проблемой — усталостью или заболеванием, оставляя «второстепенные» участки (волосы, ногти) без необходимого питания.

Как можно вылечить волосы от сечения и ломкости?

Если еще совсем недавно единственным выходом для избавления от секущихся волос была исключительно стрижка, то сегодня можно подобрать варианты восстановления без значительной потери длины, поскольку существуют средства, которые помогают минимизировать и даже совершенно снять проблему. Хотя парой сантиметров волос все-таки лучше пожертвовать, срезав наиболее расслоившиеся кончики. Так восстановление будет более наглядным.

Правильный уход за волосами

Чтобы привести в порядок поврежденные и секущиеся волосы, можно воспользоваться бальзамами и специальными масками для восстановления волос. Предпочтение стоит отдавать тем средствам, на которых присутствует пометка «против секущихся кончиков» или «для поврежденных волос». Большинство бальзамов наносятся на волосы после мытья, оставляются на пять–семь минут, после чего полностью смываются.

Исключение — так называемые «несмывашки», именуемые еще «одеждой для волос». Они бывают в виде крема, сыворотки, флюида или масла и могут значительно отличаться по составу компонентов. Данные средства наносятся на волосы без смывания.

Также для того, чтобы вылечить волосы от сечения и ломкости, придется потратить немного времени на уходовые маски.

Средства для приема внутрь

Проводя процедуры против сечения волос, не забывайте об обеспечении организма витаминами и минеральными элементами. Поскольку нарушения целостности кутикулы уже имеют место, одним переходом на здоровое питание быстро выправить их будет сложно. Поддержать организм можно при помощи дополнительного приема витаминов и минералов, специально направленных на оздоровление волос.

Важным моментом при приеме витаминов является учет их совместимости и комплексного воздействия на организм, поскольку не все микроэлементы можно принимать одновременно. Учеными разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) для восстановления волос. В них предусмотрены сбалансированные составы и дозировки для достижения желаемого результата. К таковым, в частности, относятся «Пантовигар», «Перфектил Трихолоджик», а также «Компливит® Формула роста волос», содержащий минералы и витамины от сечения и ломкости волос, состав которого к тому же усилен дополнительными компонентами, такими как инозитол и экстракт карликовой пальмы.

Предупреждение проблемы секущихся кончиков

Что нужно делать, чтобы волосы не секлись? На самом деле, нужно просто полюбить свои волосы, а именно: обеспечить им правильное питание (как внутреннее, так и наружное), почаще баловать их качественными, обязательно профессиональными уходовыми средствами. Желательно как можно реже применять агрессивные способы сушки и укладки, отказаться от дешевых красок, расчесок с железными зубьями и от резинок, травмирующих кутикулу.

При уходе за волосами необходимо учитывать следующие моменты:

• правильно подбирать шампуни и маски для волос. Для этого нужно понимать, к какому именно типу относятся ваши волосы: сухие они, жирные или нормальные. Возможен и нестандартный вариант, например вы — обладатель смешанного типа волос, жирных у корней и сухих на кончиках. Профессионально определить тип волос поможет визит к врачу-трихологу или опытному парикмахеру, после консультации у которого вы приобретете шампунь, наиболее соответствующий запросам вашей шевелюры;

Важно!

При выборе шампуней стоит отдавать предпочтение средствам, не содержащим следующих агрессивных компонентов: Sodium Laureth Sulfate, Ammonium Laureth Sulfate, — негативно влияющих на целостность кутикулы[4].

• применять профессиональные краски для волос, имеющие в своем составе уходовые компоненты и регулируемый уровень окислителя, который подбирается индивидуально для волос именно вашего типа. Помочь определиться с выбором может либо парикмахер, имеющий значительный опыт, либо консультант в специализированном отделе;
• не стоит забывать об использовании бальзамов для волос, которые необходимо наносить после мытья, оставляя на пять минут для эффективного воздействия. Хотя бы раз в неделю можно побаловать волосы питательной маской. Применение несмываемых средств ухода также благоприятно скажется на состоянии прически.

Правильное питание, включающее все необходимые белки и аминокислоты, микроэлементы и витамины от сечения и ломкости волос поможет предотвратить появление этой неприятности в дальнейшем.

Если вы заведомо понимаете, что по каким-либо причинам не сможете обеспечить свой организм полноценным набором микроэлементов и витаминов, лучше подстраховаться и обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы (ВМК), разработанные для здоровья волос исходя из совместимости составляющих их компонентов. Особенно это актуально для вегетарианцев, для людей, которым прописана какая-либо определенная диета, а также для вечно занятых и спешащих горожан, вынужденных питаться полуфабрикатами.

Секущиеся волосы совсем не обязательно кардинально обрезать — их можно восстановить грамотными уходовыми процедурами и компенсацией недостаточного питания при помощи приема сбалансированных ВМК. Важно вовремя замечать появление первых симптомов ломкости и расслаивания кончиков волос, чтобы поменять краску для волос или шампунь, отказаться от травмирующих процедур, а также скорректировать питание, обеспечив организм витаминами и микроэлементами.

Лучшие витамины против сечения волос | Витамины для волос

Почему секущимся волосам нужны витамины

Выглядеть замечательно и иметь густые шелковистые пряди – весьма приятно и чтобы сохранить такой результат, нужны витамины против сечения волос. Нельзя сказать, что одна группа витаминов подходит в конкретном случае, а другая нет.

Так или иначе, только совокупность питательных веществ подарит замечательный и стойкий результат. Но некоторые витамины быстрее других помогают решить проблему пористых секущихся и слабых локонов.

Принимая комплекс витаминов можно повлиять на проблему лишь отчасти так, как еще нужно правильно питаться, больше бывать на чистом свежем воздухе и уделять своих локонам достаточно ухода. Важно правильно диагностировать проблему, например, секутся только кончики или в целом волосы стали слабые и безжизненные. Если же уже начиная практически с корней волосы слишком ломкие, тусклые и словно «раздваиваются», пора принимать меры и лечить локоны.

Витамины должны быть использованы в комплексе. То есть нужно, чтобы достаточное их количество поступало из пищи, столько же из витаминных добавок и домашних средств для наружного применения. Важно компенсировать нехватку витаминов и правильно подбирать продукты для сбалансированной и питательной диеты. Подробности смотрите в статье «Витамины для волос — многофункциональное применение».

Нужные витамины от сечения волос

Правильный сбалансированный состав витаминов поможет быстрее решить любые проблемы с локонами. При сечении волос, тусклом виде и других неприятностях с локонами рекомендуется обогащение рациона и дополнительный прием следующих ценных веществ:

• витамин А;
• все витамины группы В;
• витамин Р.

Конечно и другие витамины против сечения волос должны быть в рационе здорового человека. Но именно значительное количество этих ценных веществ дают положительный и, главное, долгий результат. Для того чтобы правильно подобрать дозировку легче начать с правильного рациона. Большое количество оранжевых, желтых и зеленых овощей помогут восполнить нехватку в витамине А. Крупы, бобовые, листовые овощи, молочные продукты и постное мясо обеспечат достаточным количеством витаминов группы В.

Продукты, цвет которых алый или красный, содержат много рутина, важного компонента для любой диеты, если нужно восполнение баланса витаминов. Многие косметические фирмы на сегодняшний день создают комплексы с индивидуальным подбором витаминов и ценных веществ, воздействующих на ломкие секущиеся пряди изнутри. Это хороший выбор, так как локоны не могут получить достаточно полезных компонентов только из продуктов питания. Об этом и другом читайте в статье «Какие витамины для густоты волос необходимы».

Витамин А для лечения локонов

Значительная часть нашего рациона должна состоять из продуктов богатых витамином А. Это ценное вещество входит в комплекс витаминов против сечения волос и помогает быстрее восстановить нормальное кислородное дыхание, убрать излишнюю сухость, тусклый цвет и повреждения на всей поверхности каждого волоска. Витамин А считается кожным веществом.

То есть достаточное количество этого компонента оказывает положительное влияние на обменные процессы в клетках и улучшает состояние эпидермиса. Здоровое состояние кожи дает возможность волоскам правильно расти и развиваться и в принципе сразу же препятствует появлению секущихся прядей. Достаточное количество витамина А легко обнаружить в сливочном масле, желтках, красных и оранжевых овощах, молочных продуктах, фасоли и чечевице.

Некоторые виды постного мяса также содержат достаточное количество витамина А и помогают создать вкусные и питательные блюда для здоровья локонов. Дополнительный прием витаминов важен во время диеты, несбалансированного питания или когда нарушена восприимчивость питательных компонентов из пищи. Подробности можете увидеть в статье «Витамины для волос от выпадения и ломкости».

Витамины группы В

Действуя вместе, витамины против сечения волос помогают решить главную проблему – насытить кожу и пряди полезными веществами, чтобы локонам поступало достаточно питания.

В этом случае чешуйки на поверхности волос сглаживаются, выравниваются, и локоны становятся гладкими и шелковистыми.

Не стоит забывать о том, что на время лечения нужно приостановить воздействие агрессивных компонентов, таких как стайлинговые средства, сушка феном, окрашивание и частая завивка в салоне. Главные компоненты для лечения прядей полноценно это витамины группы В. Эти ценные вещества находятся в большом количестве в зеленых и свежих листовых овощах, молоке, сыре, бобах и грибах, крупе, красном мясе, рыбе и желтках.

Дополнительный прием витаминов также возможен, если правильно подобрать дозировку и пить по одной капсуле в сутки. Это позволит избежать большинства проблем и сделает локоны более сильными, здоровыми и привлекательными на вид. Узнайте больше в статье «Витамины, необходимые для укрепления волос».

Витамин Р в борьбе с секущимися локонами

Среди популярных витаминов для волос обычно мало затрагивается такое вещество, как рутин. Другое название – витамин Р, который в должном количестве присутствует в томатах, капусте, свекле, зеленом чае, сыре, малине и смородине, цитрусовых и орехах. Полноценное питание и хотя бы одна горсть ягод или орехов в сутки обеспечит организм этим замечательным компонентом для здоровых и сильных волос по всей длине.

Конечно, если необходим дополнительный прием и обычно оно так и бывает, стоит обратить внимание на минеральные комплексы, где в составе есть это вещество. Интересно, но больше всего рутина содержится в витаминах для будущих мам, а также для людей, которым необходима активная поддержка для работы всего организма.

Принимая витамины против сечения волос, в составе которых есть рутин можно постепенно забыть о секущихся кончиках и не ухоженном виде прядей. Достаточное количество жидкости в момент приема дополнительных веществ обеспечит правильный водный баланс и будет беречь от обезвоживания, что также негативно сказывается на здоровье локонов. Больше интересного в статье «Ценные витамины для волос в таблетках». А какие витамины вы считаете лучшими для борьбы с секущимися локонами?

Секущиеся волосы — необходим особый уход

Секущиеся кончики волос — проблема, беспокоящая сотни женщин. Такие волосы плохо поддаются укладке, становятся ломкими, теряют жизненную силу. Но не существует проблем, с которыми нельзя было бы справиться. Главное — начать действовать при появлении первых симптомов.

«Работайте» сразу по нескольким направлениям — укрепляйте корни, поддерживайте водный баланс кожи головы, регулируйте деятельность сальных желез, а также защищайте кончики — так вы решите много задач, которые помогут сделать ваши волосы здоровыми, а Passion.ru поможет вам в этом.

Почему секутся волосы?

Прежде чем начать лечение волос, нужно выяснить причину их плачевного состояния. Их может быть несколько:

Авитаминоз

Ломкие, секущиеся волосы — как правило, признак нехватки микроэлементов в организме.

Некачественная краска для волос

Пережженные волосы часто страдают от ломкости.

Вода плохого качества

Хлорка и примеси тяжелых металлов, содержащиеся в водопроводной воде, негативно воздействуют на структуру волос, разрушая ее. Если в вашем доме не стоят аква-фильтры, вы не используете средства со специальным составом для защиты от жесткой воды в процессе мытья головы, то можете легко навредить своим локонам, особенно если они окрашенные, тонкие и ломкие.

Погодные факторы

Дождь, ветер, яркое солнце или мороз способны нанести сильный урон вашим волосам. В летний период самый страшный враг волос — вредные УФ-излучения. Поэтому если вы не носите головной убор и не пользуетесь спреями с SPF защитой, ваши локоны могут начать сечься.

Стресс

Любой эмоциональный всплеск вызывает моментальную реакцию организма, а в частности — волос и кожи. Находясь в состоянии паники, люди действительно способны «терять волосы».

Беременность

Под воздействием гормональных изменений и того, что плод забирает много витаминов и микроэлементов из организма матери, женщина может начать терять волосы, также они могут сечься, особенно в случае нехватки кальция и других минералов в организме.

Если, помимо секущихся кончиков, вы страдаете от выпадения волос, лучше обратитесь к специалисту — врачу-трихологу. В остальных случаях можно провести лечение в домашних условиях.

Витамины против секущихся волос

Кроме витаминов и минералов, получаемых из пищи, наш организм нуждается в дополнительной поддержке в виде витаминных комплексов. Лучше, если вы их подберете вместе с врачом. Но если нет возможности обратиться к профессионалу, можете действовать самостоятельно, сдав кровь на анализ микроэлементов в организме. Основываясь на анализе крови, будет гораздо проще подобрать подходящие витамины, не нанося вред организму.

В настоящее время все витаминные комплексы разделяются на подгруппы. Среди них есть те, что укрепляют иммунитет, восполняют запас только микроэлементов, решают проблемы кожи и конкретно проблемы волос. Последние содержат в своем составе цинк и другие микроэлементы, которые укрепляют ствол волоса, восстанавливают его структуру, регулируют выделение себума. Они помогут предотвратить появление секущихся кончиков и благотворно повлияют на весь организм.

Секущиеся волосы

Как избавиться от секущихся кончиков волос? Этот вопрос задают большинство девушек, которые стремятся к идеальному состоянию волос. Сегодня мы рассмотрим самые распространенные причины появления секущихся кончиков и способы их восстановления.

Масло, сыворотка, флюид? Эффективные средства для секущихся кончиков волос!

Проблема секущихся кончиков волос знакома многим девушкам. Именно из-за них приходится избавляться от желаемой длинны волос, для придания образу большей ухоженности и опрятности. Казалось бы, Вы полноценно ухаживаете за волосами и никаких проблем быть недолжно, но всё равно начинаете замечать секущиеся кончики.

Вне зависимости от ухода, секущиеся кончики волос могут появляться вследствие:

• Недостатка различных витаминов. Чаще всего это витамины группы A, B и C, а также недостаток кальция, цинка и других микроэлементов.

• Отсутствие необходимого количества жидкости в организме. Обязательно выпивайте несколько стаканов чистой воды в день! Это не только улучшит работу всего организма, но и благополучно отразится на состоянии волос.

• Неправильное питание – исключите из рациона вредную пищу, фастфуд, жирное, солёное и жареное. Добавьте в своё меню различные овощи, фрукты, рыбу, зелень и ягоды. Именно витамины и микроэлементы помогут справиться с проблемой плохих волос.

• Вредные привычки. О вреде данных привычек знают даже дети. Курение, алкоголь – именно они нарушают работу всего организма, что приводит к ухудшению состояния не только волос, но и кожи!

• Косметика не по назначению. Казалось бы, чтобы подобрать продукцию для волос достаточно лишь прийти в магазин и собрать корзину из первых понравившихся средств. Однако, это совсем не так. К выбору ухода нужно относиться очень внимательно и покупать лишь те средства, которые полностью отвечают состоянию Ваших волос, а их функционал оправдает все ожидания.

• Отсутствие ухода за волосами. Увы, многие женщины пренебрегают уходом за волосами, соблюдая лишь гигиеническую эстетику. Для поддержания волос в идеально здоровом состоянии, нужно использовать различные средства для ухода, такие как сыворотки, масла, маски и эликсиры.

• Наследственность и проблемы со здоровьем. Все мы понимаем, что далеко не всегда есть возможность контролировать своё здоровье и регулярно проходить обследования. Для предотвращения проблем с волосами необходимо изучить состояние почек, ЖКТ, печени и обменных процессов.

• Генетика. К сожалению, состояние волос может напрямую зависеть именно от генетики. Еще с самого детства мы обращали внимание, что у одних девочек шикарные густые и объемные косы, а у других совсем редкие и тонкие, из которых невозможно сделать никакую причёску. В этом нет ничего страшного, но, если Вы предрасположены к не самому лучшему состоянию волос, максимально ухаживайте за ними и тщательно защищайте.

Несмотря на то, что сегодня популярны домашние маски против сечения волос, использовать их нужно крайне аккуратно. В случае несоблюдения пропорций добавляемых компонентов или некачественного сырья из которого производятся домашние маски, можно навредить волосам еще больше. Очень часто домашние маски приводят к сухости и ломкости волос, еще больше усугубляя проблему сечения.

Используйте качественную продукцию, прошедшую множество исследований и соответствующую всем технологиям.

Наиболее популярными средствами для секущихся волос являются:

Сыворотка для секущихся кончиков волос

Сыворотка для секущихся волос, представляет собой средство, содержащее множество компонентов, действие которых позволит запечатать секущиеся кончики и предотвратить их дальнейшую ломкость. Процесс запечатывания представляет собой некое запаивание расслоившихся частей, и как следствие, образования идеально ровного и гладкого волоса.

Самыми распространенными компонентами в составе сывороток, являются: витамины, аминокислоты, полимер и липиды. Наибольший эффект сыворотка приносит при использовании курсом. Например, ежедневное нанесение продукта в течение месяца обеспечит эффективный результат!

Одной из самых популярных является сыворотка Fructis «SOS восстановление против секущихся кончиков». В её составе присутствует масло крыжовника, которое надёжно устраняет сечение волос, запаивая поврежденные кончики.

Флюид для секущихся волос

Флюид представляет собой средство, в составе которого присутствует большое количество воды. За счет этого продукт обладает увлажняющим действием и эффективно работает с повреждёнными волосами. Флюид обладает запечатывающим действием, за счет которого волос становится гладким, ровным и блестящим. Он не утяжеляет волосы, а наоборот делает их мягкими и воздушными.

Флюиды отличаются между собой по текстуре:

• кремовый флюид;

• гелевый флюид;

• на основе масла.

Маска для секущихся кончиков волос

Маска является незаменимым средством для полноценного ухода за волосами. Она не только эффективно увлажняет и питает волосы и корни, но также придает волосам объем, делает их более густыми и послушными. Большой популярностью пользуются маски против сечения волос. В их составе содержится большое количество полезных элементов и витаминов, которые не только увлажняют кончики и делают их мягкими. Некоторые маски направлены на борьбу с сечением, посредством склеивания повреждённых участков волос.

Наибольшей популярностью пользуется реанимирующая маска Elseve «Полное Восстановление Секущихся Кончиков» 

В её составе присутствуют специальные концентраты, которые глубоко восстанавливают волос и препятствуют дальнейшему появлению сечения.

Масло против секущихся кончиков

Наиболее популярный продукт в борьбе за красоту волос. Однако, необходимо уметь правильно пользоваться данным средством. Если Ваши волосы склонны к жирности, наносите масло исключительно на кончики. Избегайте попадания масла на корни волос!

Если Вы — обладательница сухих волос, можно наносить масло на всю длину для лучшего увлажнения и питания. Втирайте масло в самые проблемные зоны волос, по направлению к кончикам.

Попробуйте масло от EO LAB для ослабленных и секущихся волос. Аргановое масло, витамин Е и масло оливы эффективно ухаживают за кончиками волос, восстанавливая и предотвращая появление дальнейшего сечения волоса.

Не стоит опускать руки при виде секущихся кончиков. Полноценный и грамотный уход помогут Вам справиться с проблемой за максимально короткое время!

как определить проблему и как бороться с ней

Секущиеся кончики — актуальная проблема каждой девушки, которая пытается отрастить длинные кудри. О секущихся кончиках слагают легенды и рекламные кампании, обещают истребить эту проблему на корню, но пока это только обещания. Однако почему появляются секущиеся кончики и как от них избавиться? 

Секущиеся кончики — это своего рода сигнал организма о том, что ему не хватает полезных витамин и других компонентов, а волосам — ухода. Очень сложно «склеить» секущиеся кончики, когда они уже появились, но можно предотвратить эту проблему в зародыше. 

Прежде всего, стоит определить причину, по которой твои волосы могут сечься и превращаться в сухую солому. Так, зная все возможные причины появления секущихся кончиков, можно обнаружить свою методом исключения. А зная причину — найти и пути ее решения.

Читать также Лучшие масла для волос, которые спасут ваши кончики: mission impossible

Главные причины появления секущихся кончиков

Нехватка витаминов и микроэлементов

Недостаток полезных витаминов, которые влияют на состояние волос можно решить двумя способами: поменять свой рацион питания или пропить специальный витаминный комплекс (предварительно получив консультацию врача). Последнее не будет лишним в любом случае.

Так, чтобы исключить эту причину добавь в свой рацион свежие фрукты, рыбу, растительные масла и орехи. Если говорить про витамины, то важными для волос являются витамин А, витамин С, витамины D, H, PP, вся группа витамина В. Также полезными для волос будут магний, цинк, кремний и кальций. 

Не хватает жидкости

Мы состоим из воды. Поэтому не удивительно, что здоровое состояние волос зависит от уровня жидкости в твоем организме. Пей много воды, используй увлажнитель воздуха в сухой комнате и все у тебя будет хорошо.

Вредные привычки и неправильное питание

Слишком жареная, острая или жирная еда, избыток сладкого негативно влияет на волосы. Алкоголь и вовсе «разрушает» все витамины группы В и витамин А из волос, что делает их  сухими и ломкими. 

Заболевания ЖКТ

Скрытые или хронические проблемы с ЖКТ могут стать причиной секущихся кончиков и нездорового вида волос в общем. Витамины и полезные элементы могут не усваиваться организмом, что влечет за собой нехватку полезных веществ.

Дисбактериоз

Такая деликатная проблема, как дисбактериоз тоже может стать причиной секущихся кончиков. Из-за проблем с микрофлорой кишечника, как и в предыдущем варианте,  питательные вещества и витамины не усваиваются, что делает волосы сухими и ломкими. 

Генетика

Наследственные проблемы тоже никто не отменял. Ранняя седина, редкие волосы и их ломкость могут передаться тебе от любого родственника. И с этим, увы, ничего не сделаешь. Но можно налегать на увлажняющие маски для волос и немного улучшишь состояние своих локонов.

Неправильный уход за волосами

Ты можешь быть полностью здорова с целым комплексом витаминов в крови и без лысеющих родственников, но если ты неправильно ухаживаешь за волосами, то все зря.

Подбирай шампунь для своего типа волос, используй маски и бальзамы для волос и тщательно смывай их. Не три волосы волосы полотенцем и не держи его долго на волосах (создает парниковый эффект). Расчесывай только сухие волосы.

Не носишь шапку

Красивый и модный головой убор не только дань моде и защита от ангины, и секущихся кончиков. В холодную погоду страдают не только твои голова и кода, но и волосы. В мороз кровоснабжение в волосяных луковицах прекращается, что ведет не только с сухости и ломкости волос, но и облысению. 

Для волос вредны и мороз, и слишком палящее солнце и ультрафиолет, который приводит к обезвоживанию волос. Поэтому носи шапку — не пугай волосы.

Много укладок

Слишком активная бьюти-жизнь: частые окрашивания волос, стайлинги, плойки, химические завивки и другие прекрасные вещи могут очень плохо повлиять на волосы. Резинки для волос их стягивают и ломают, а пенки и муссы не дают дышать, что закономерно делает волосы ломкими и секущими. 

Как решить проблему секущихся кончиков

Так, даже если ты нашла свою проблему среди перечисленных и уже отправилась на пути решения, то тебе понадобятся эти эффективные рецепты ухаживающих масок для волос против секущихся кончиков. Если твои волосы секутся без причины, то давай записывай эти рецепты и воплощай в жизнь прямо сейчас.

Если повторять или чередовать подобные маски для волос несколько раз в неделю, то ты заметишь, как твои волосы стали более живыми и здоровыми. 

Маска против секущихся кончиков с дрожжами

Для того, что приготовить дрожжевую маску для волос против секущихся кончиков, тебе понадобится 2 чайные ложки дрожжей и 50 мл кефира. 

Смешай кефир и дрожжи, дай им настояться в теплом помещении около 15 минут, нанеси на кончики или всю шевелюру и заверни волосы в теплое полотенце. Смой теплой водой через 30 минут.

Яичная маска для волос

Для того, чтобы приготовить яичную маску для волос против секущихся кончиков, тебе понадобится один яичный желток и столовая ложка касторового масла. 

Смешай желток и касторовое масло и тащтельно втирай в корни волос. Подержи три часа и смой с помощью шампуня. Можно всполоснуть волосы водой с соком лимона для закрепления эффекта. 

Маска с хной

Все хоть единожды слышали про целебные свойства хны, поэтому не удивительно, что и тут она актуальна как никогда. Хна поможет напитать кожу головы полезными витаминами и усилит кровообращение, что значительно влияет на внешний вид волос. 

Добавь в хну чайную ложку оливкового масла и ты сумеешь еще сильнее увлажнить волосы.

Для того, чтобы приготовить маску для волос с хной тебе понадобится хна (лучше всего бесцветная) в пропорции одна пачка на каждые 30 см волос. Залей хну кипятком в пропорции 1 к 3 и тщательно размешай, дай этой смеси настояться 15 минут и тщательно втирай маску в корни волос, наноси по всей длине. Смой водой и без шампуня через 30 минут.

Масло для волос

Кроме всевозможных масок для волос, против секущихся кончиков отлично помогут разнообразные масла. Для компрессов отлично подойдут кастовое масло, оливковое масло, аргановое, миндальное, кокосовое и масло жожоба. 

Алгоритм действий для проведения масляного компресса следующий:

1. Помой волосы шампунем для волос и дай им немного высохнуть;
2. Подогрей любое масло на выбор на паровой бане;
3. Вотри масло в кожу головы, нанеси на волосы и кончики волос;
4. Смой теплой водой с соком лимона.

Все эти способы помогут тебе спастись от секущихся кончиков волос. Однако, если ты пропустила этот момент и твои кончики превратились в солому, то не стоит их жалеть. Бессердечно отстриги ненужное и займись профилактикой проблемы.

Материалы по теме:

10 домашних рецептов для ухоженных локонов

Домашние средства от секущихся кончиков

Если кончики секутся и ломаются, значит, им не хватает увлажнения. В ход идет тяжелая артиллерия! Все средства от секущихся кончиков волос, о которых мы расскажем ниже, ты можешь чередовать и использовать в комплексе. Сначала все-таки подстриги секущиеся концы (восстанавливать старые «убитые» уже нет смысла) и начни ухаживать за волосами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Маска из дрожжей

Хорошую питательную и одновременно увлажняющую маску для кончиков волос ты можешь сделать, смешав 2 чайные ложки сухих дрожжей с 50 мл. кефира. Нанеси эту смесь до середины длины волос, укутай в пищевую пленку и оставь на полчаса. Затем просто вымой голову как обычно. Ритуал повторяй раз в неделю. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Кокосовое или миндальное масла

Натуральные масла — лучший друг твоих волос и эффективное средство от секущихся кончиков. В частности, кокосовое и миндальное масла — они легко смываются, не утяжеляют волосы, но в то же время образуют защитный слой, а также обладают регенерирующим действием и содержат антиоксиданты. Эти масла также смягчают волос; в кокосовом, например, есть полезная лауриновая кислота, которая активно увлажняет. Наноси масло на кончики волос ежедневно перед мытьем головы и даже на влажные волосы после мытья. 

3. Маска из меда и оливкового масла 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще одна питательная маска для сухих кончиков, которая поможет сделать их более упругими. Смешай чайную ложку меда с чайной ложкой оливкового масла, эту смесь нанеси на кончики и оставь на час, предварительно замотав волосы в пищевую пленку. Не бойся, что смывать будет трудно: в теплой воде мед быстро растворится, а масло позволит не пересушить концы. 

4. Травяные настои 

Ты наверняка пользуешься бальзамом-ополаскивателем (это даже не обсуждается!), но попробуй смывать его не простой водой, а травяным настоем комнатной температуры. Вспомни бабушкины рецепты: заваривай листья крапивы, липу, перечную мяту или ромашку. Такие настои дадут волосам дополнительный блеск и питание — заканчивай ополаскиванием каждое мытье головы. Отличное народное средство от секущихся кончиков!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Перестань мыть концы шампунем

Мы уже писали о том, как правильно мыть голову, но на всякий случай напоминаем: наносить шампунь и взбивать его в пену нужно только у корней волос, массируя кожу головы, а вот отдельно намыливать кончики вообще не нужно! Для очищения им вполне хватит ополаскивания и пены, которую ты смоешь. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Используй увлажняющий крем 

Если под рукой нет масла или сыворотки для кончиков волос, а они смотрятся сухими, используй обычный увлажняющий крем для лица. Это лайфхак действительно работает: компоненты, которые насыщают кожу влагой, точно так же помогают и волосам! 

7. Пей витамины 

Одна из причин, по которой волосы становятся сухими и ломкими — нехватка витаминов. Чтобы поддержать шевелюру, тебе нужен комплекс средств от секущихся кончиков. Особенно важны витамины А, Е и В. Кстати, витамины А и Е ты можешь купить в капсулах и отдельно добавлять в свой уход — маски для кончиков и бальзамы. 

8. Используй профессиональные средства 

Домашний уход за волосами будет неполным, если ты не используешь профессиональные средства. Сыворотки и спреи «запаивают» секущиеся кончики, хорошо их увлажняют, а также помогают защитить волосы во время горячей укладки. Обязательно выбери для себя лучшее средство от секущихся кончиков по отзывам!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Забудь про плойку

Увы, но если у тебя уже сухие концы, то использование плойки для завивки сведет на нет все предыдущие пункты нашей программы восстановления. Мы не призываем тебя перестать сушить волосы феном, потому что в нашем климате это почти невозможно, но от горячей завивки и выпрямления откажись хотя бы на время — сразу почувствуешь разницу! 

10. Делай процедуры глубокого увлажнения

Раз в неделю (не чаще!) используй увлажняющую маску для волос для того, чтобы восстановить структуру и насытить их влагой. Помни, что после мытья головы и перед нанесением маски волосы нужно подсушить полотенцем, иначе ингредиенты этого средства от секущихся кончиков в домашних условиях не сработают в полной мере. 

Фото: Shutterstock

Почему секутся кончики волос? > читать на сайте Mustang

Почему секутся кончики волос?

Сечение волос – распространенная проблема, которая доставляет милым дамам немало хлопот, так как портит не только внешний вид, даже самой шикарной, прически, но и настроение, вызывая чувство неловкости.

Современная косметология предлагает огромное количество различных средств, которые, если верить рекламе, склеивают посеченные концы волос. Но, ни дорогостоящий шампунь, ни инновационная маска или сыворотка не способны решить проблему, которая уже «украсила» волосы. Сейчас вы узнаете почему.

Время чтения: 3 минуты.

Почему секутся волосы

1. Дефицит витаминов и минералов в организме. Достаточно купить препараты, содержащие комплекс витаминов и минералов, а именно A, B, C, H, F, цинк, магний и кальций.
2. Вредные привычки. Алкоголь и табачные изделия препятствуют обогащению организма полезными веществами.
3. Неправильное питание. Разрушают защитную кутикулу жирные, сладкие, острые, мучные продукты, а также газированные напитки и кофе.
4. Дефицит влаги. Недостаточное количество жидкости в организме способствует ломкости, тусклости и сечению волос. Необходимо выпивать не менее 2 л воды без газа в сутки.
5. Негативные эмоции. Депрессия, стресс истощают организм, что приводит к проблемам с волосами. Нужно научиться контролировать эмоции и не переживать по пустякам.
6. Заболевания. Сбои в работе организма моментально сказываются на состоянии волос. Болезни желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы способствуют ломкости и сечению кончиков волос. Поэтому нужно регулярно проходить медицинские осмотры.
7. Неправильный уход за кожей головы и волосами:
   • Применение некорректно подобранных средств для основного ухода за волосами и кожей;
   • Использование косметики производителей с сомнительной репутацией;
   • Покупка просроченной и дешевой продукции;
   • Некачественные расчески;
   • Частое мытье волос;
   • Энергичное трение и выкручивание волос после мытья;
   • Неправильное расчесывание;
   • Расчесывание мокрых волос;
   • Использование металлических и резиновых заколок;
   • Применение средств для волос, содержащих спирт.
8. Негативные факторы. Частые процедуры на основе агрессивных веществ, злоупотребление феном, плойкой, пренебрежительное отношение к головным уборам способствуют истончению, слабости, ломкости и сечению волосков.
9. Длина волос. Из-за нехватки сальной смазки кончики волосков становятся сухими, что провоцирует ломкость и сечение. Поэтому, если вы решили отрастить длинные волосы, обязательно, увлажняйте кончики волос.
10. Нерегулярное посещение парикмахера. Подстригайте кончики волос раз в месяц.

Что нужно, чтобы избавиться от секущихся кончиков волос навсегда

• Выявить и устранить причину возникновения проблемы;
• Обрезать сухие, ломкие, посеченные концы;
• Заняться интенсивным лечением волосяного и кожного покрова;
• Использовать качественные средства для ухода за волосами, чтобы предотвратить возникновение проблемы в будущем.

Что нельзя делать при секущихся волосах

• Скупать всевозможные косметические средства в надежде, что концы склеятся;
• Игнорировать проблему, поскольку сечься будут не только концы волос, но и длина, начиная от корней, что спровоцирует обильное выпадение.

Сечение кончиков волос – это очень серьезная проблема, которой нельзя пренебрегать во избежание необратимых последствий.

Причины сечения кончиков волос

Концы секутся из-за разрушения верхнего слоя волос, который обладает защитной функцией.

Наружный слой или кутикула состоит из тонких клеток наподобие чешуек. Если клетки или чешуйки плотно прилегают друг к другу, волосы излучают здоровье и красоту. А при повреждении чешуек волосы становятся тусклыми, ломкими и посеченными.

Для того чтобы восстановить кутикулу, необходимо выявить и устранить причину, которая ее разрушила.

Как вылечить секущиеся волосы?

Таким образом, решат проблему секущихся волос:

• Правильное питание;
• Обогащение организма витаминами и минералами;
• Искоренение вредных привычек;
• Защита волосяного и кожного покрова от воздействия климатических, химических, механических факторов;
• Контроль эмоций;
• Регулярные медицинские осмотры;
• Правильный уход за волосами;
• Ежемесячное посещение парикмахера.

Только внимательное и бережное отношение подарит волосам желанное здоровье и сногсшибательную красоту.

9 основных питательных веществ, необходимых для борьбы с истончением и ломкостью волос

Сбалансированная диета важна для поддержания общего состояния здоровья. Но знаете ли вы, что хорошее питание также важно для здоровья волос? Во многих случаях состояние ваших волос может быть одним из первых признаков дефицита витаминов и минералов.

Попробуйте эти средства для укрепления прядей, которые сделают ваши волосы блестящими и здоровыми:

1. Утюг

Железо помогает доставлять кислород к волосам через красные кровяные тельца.Увеличьте потребление железа, употребляя в пищу шпинат, нежирную говядину, орехи и бобы.

2. Витамины группы В

B6 и B12 жизненно важны для здоровья волос, потому что они помогают доставлять питательные вещества к волосяным фолликулам. Витамины группы В можно найти в листовой зелени, цитрусовых, цельнозерновых и постном мясе, и это лишь некоторые из них.

3. Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, является ключевым строительным материалом для густых здоровых волос. Биотин, содержащийся в яйцах, а также в большинстве фруктов и овощей, является важным питательным веществом, которое легко включить в свой рацион.

4. Цинк

Известно, что цинк способствует размножению клеток, помогая тканям расти и восстанавливаться. Он также поддерживает сальные железы, которые делают волосы мягкими и увлажненными. Хорошая новость заключается в том, что цинк содержится в одном из самых популярных продуктов питания в мире — шоколаде!

5. Витамин А

Этот мощный антиоксидант помогает производить кожный жир, чтобы ваша кожа головы оставалась здоровой, а волосы оставались блестящими. Вы можете получить это важное питательное вещество, употребляя в пищу арбузы, морковь, манго и сладкий картофель.

6. Витамин C

Витамин С, содержащийся в клубнике, красном перце, ананасах и цитрусовых, помогает организму вырабатывать коллаген — белок, необходимый для роста волос.

7. Витамин D3

Витамин D3, известный как солнечный витамин, помогает регулировать цикл роста волос. Находите его в молочных продуктах, цельнозерновых продуктах и ​​жирной рыбе, такой как лосось.

8. Омега-3

Эти жирные кислоты уравновешивают натуральные масла, делая волосы эластичными, сильными и блестящими.Попробуйте включать в свой рацион рыбу, такую ​​как лосось и скумбрия, два раза в неделю. Вы также можете получать омега-3 из грецких орехов, семян льна и авокадо.

9. Белок

Для густых и здоровых волос убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, поскольку волосы в основном состоят из белков. Получите свою дозу из продуктов, богатых белком, таких как яйца, греческий йогурт, нежирное мясо и бобовые.

действительно ли работают добавки для истончения волос, сухой кожи и ломких ногтей?

Consumer Reports не имеет финансовых отношений с рекламодателями на этом сайте.

На рынке нет недостатка в продуктах, которые, как утверждается, помогают предотвратить истончение волос, тонкие линии на коже и сухие, ломкие ногти. Среди них множество пищевых добавок, стоимость некоторых из которых превышает 100 долларов.

Они обычно содержат антиоксиданты, такие как витамины A, C и E или кофермент Q10, а также биотин, витамин B-комплекса. Минералы марганец и селен часто встречаются в добавках для здоровья волос, наряду с жирными кислотами, такими как рыбное и льняное масло.

Дефицит перечисленных выше питательных веществ, хотя и встречается редко, может вызвать целый ряд изменений волос, а иногда и кожи и ногтей. Например, со временем недостаточное потребление витаминов А и Е может вызвать появление грубых чешуйчатых пятен на коже. Дефицит биотина может вызвать экзему и выпадение волос.

Но могут ли таблетки восстановить ваши локоны, ногти и кожу? Это то, что мы знаем прямо сейчас.

Что говорят ученые

Для здоровых людей нет убедительных доказательств того, что добавки могут иметь значение.«Мне не известны какие-либо надежные данные, свидетельствующие о том, что какие-либо добавки могут лечить естественное, связанное со старением выпадение волос или повреждение ногтей, или сделать вашу кожу более здоровой», — говорит Питер Коэн, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и эксперт. по биологически активным добавкам.

Два исследования 1990-х годов показали, что добавки биотина могут помочь укрепить мягкие, легко ломаемые ногти. Но исследования были небольшими, не проводились строго и не тиражировались, говорит Коэн. «Нет ничего, что могло бы побудить меня порекомендовать его кому-либо из моих пациентов», — добавляет он.

Что делать, если у вас дефицит?

Большинство людей получают достаточное количество питательных веществ из этих добавок, но в редких случаях проблема со здоровьем может вызвать дефицит или повлиять на ваши волосы, ногти или кожу. Те немногие, кто принимает антибиотики в течение длительного времени или, например, принимает противосудорожные препараты, с большей вероятностью страдают дефицитом биотина. Сверхактивная или недостаточная щитовидная железа может вызвать выпадение волос и сухость прядей. Железодефицитная анемия может привести к ломкости ногтей неправильной формы.

Если у вас по непонятной причине хронические проблемы с волосами, ногтями и кожей, обратитесь к врачу.«Если после соответствующего тестирования ничего не обнаруживается, потому что у нас нет хорошего анализа крови для выявления дефицита биотина, возможно, стоит попробовать добавку в течение трех месяцев», — говорит Марвин М. Липман, главный медицинский советник Consumer Reports. «Так как это может помешать проверке щитовидной железы, сообщите об этом своему врачу».

Но помните, что пищевые добавки не регулируются должным образом и могут содержать вещества, не указанные на этикетке, или гораздо меньше или больше ингредиентов, чем обещано. Например, в 2008 году было обнаружено, что поливитамины одной марки содержат в 200 раз превышающую указанную концентрацию селена — после того, как они вызвали выпадение волос и обесцвечивание, ломкие ногти примерно у 200 человек в 10 штатах.

Управляйте повреждениями

Ешьте достаточно белка. Важно соблюдать здоровую диету для здоровья в целом. Но получение 30 процентов ежедневных калорий из белка (желательно постного) может помочь сохранить форму волос.

Хорошо заботьтесь о своем теле. Будьте осторожны с краской для волос (полуперманентная менее опасна, чем перманентная), фенами, утюгами и укладками, такими как узкие хвостики. Если вы грызете ногти, держите их подстриженными или подумайте об использовании прозрачного лака с горьковатым вкусом, который поможет вам остановиться.При мытье посуды надевайте перчатки с хлопковой подкладкой, ежедневно увлажняйте руки и ногти и используйте увлажняющее мыло. Часто увлажняйте кожу и примите короткий прохладный душ. Включите увлажнитель воздуха в спальне или офисе, чтобы поддерживать влажность воздуха от 30 до 50 процентов. Если вы курите, постарайтесь бросить курить.

Защитите себя от солнца. Воздействие его УФ-лучей может вызвать преждевременное появление морщин, дряблость, появление пятен и огрубение кожи. Ограничьте время пребывания на солнце и используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия не менее 30 SPF в день.

Рассмотрим помощь Rx. Было показано, что рецептурные препараты для местного применения, такие как кремы с тазаротином и третиноином, уменьшают мелкие морщинки, шероховатость кожи, солнечные и возрастные пятна. Также доступны безрецептурные препараты с ретинолом, ретинальдегидом, ретиниловыми эфирами и оксоретиноидами, хотя меньше доказательств их эффективности.

Авторские права 2017, Consumer Reports, Inc.

Витамины и минералы для укрепления волос, кожи и ногтей

Согласно рекомендациям по рациону, 92 процента населения Америки страдает по крайней мере одним витамином или минеральной недостаточностью.Были ли у вас признаки авитаминоза? Признаки дефицита различных витаминов могут включать ломкость волос и ногтей, язвы во рту, кровоточивость десен, плохое ночное зрение, перхоть, выпадение волос, красные или белые шишки на коже и синдром беспокойных ног. Люди могут не осознавать, что большинство витаминов и добавок помогают стимулировать рост волос и ногтей, если они содержат биотин, рыбий жир или витамины A, C и E. Обычно вы можете найти специализированные витамины в большинстве магазинов или витамин для волос, кожи и ногтей. который имеет высокие концентрации витаминов и минералов ниже.

Вот витамины и минералы, на которые следует обратить внимание:

· Биотин . Биотин (также известный как B7) укрепляет волосы и увеличивает их густоту. Еще один способ включить биотин в свой рацион — это есть яйца и бананы или пить молоко.

· Рыбий жир. Рыбий жир придает блеск волосам и ногтям, а также действует как добавка против старения. Если ваша кожа повреждена из-за чрезмерного пребывания на солнце, могут помочь омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира.

· Витамин А. Витамин А уменьшает вспышки акне и является средством против старения. Дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей, поскольку омертвевшей коже становится труднее удалить волосяные фолликулы, что может привести к их закупорке.

· Витамин B. Известно, что этот витамин снижает риск немеланомного рака кожи и предраковых новообразований.

· Витамин C. Витамин C — антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена.Витамин С также помогает бороться с образованием меланина (пигментация кожи).

Если вы чувствуете, что у вас дефицит витаминов, поговорите со своим лечащим врачом. Если вы ищете поставщика первичных медицинских услуг, посетите pascackmedicalgroup.com.

Список литературы

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hair-skin-and-nail-vitamins-do-they-work

https://blogs.webmd.com/healthy-skin/20180924/4-research-backed-supplements-to-boost-your-hair-skin-and-nails

https: // www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section4

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-complex

https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin#1

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency#section1

Как бороться с ломкостью волос

Последнее обновление: 16 июня 2021 г.

Обрыв и лечение волос

В наши дни мы подвергаем наши волосы отжиму — термообработка, краска для волос, релаксанты, отбеливатель, наращивание волос — что угодно.В конце концов, наши волосы становятся недостаточно здоровыми, чтобы выдержать напряжение, и они ломаются.

Эти распущенные волосы, торчащие прямо вверх? Это сломанные волосы. Этот легкий щелчок, когда вы расчесываете волосы? Это звук ломающихся волос.

Если вы часто укладываете волосы или имеете дело с выпадением волос в целом, вам может потребоваться добавить в свой распорядок дня некоторые важные витамины и минералы. Вы можете сделать это с помощью местного лечения, добавок или сбалансированной диеты.

Если у вас вьющиеся, сломанные, сухие или тусклые волосы, они просят вас прочитать эту статью. Давайте рассмотрим восемь основных витаминов и минералов, чтобы укрепить волосы и лучше понять их ломкость.

Никакой шумихи — эти рекомендации научно подтверждены.

Что в первую очередь вызывает ломкость волос?

Есть много факторов, влияющих на ломкость волос.

Проблема может заключаться в недостатке витаминов или минералов.Или вы избавили волосы от протеинового кератина путем химической обработки (например, отбеливателем).

Волосы в основном состоят из белка, а для сохранения эластичности требуется вода. Когда он ломается, это часто является результатом дисбаланса белка и воды, что может снизить прочность волос.

Если вашим волосам не хватает белка, значит, вашим волосам не хватает структуры. При низком уровне белка в волосах это похоже на слабую основу в доме. Белок очень важен.

Кроме того, если ваши волосы слишком сухие, это может увеличить вероятность их ломкости. Окрашивание, обесцвечивание, химическая завивка или расслабление волос могут разрушить белковые связи, ослабить волосы и усилить ломкость.

Восемь витаминов для здоровых волос

Если вы все еще читаете это, возможно, у вас выпадение или выпадение волос.

Хотя это может быть следствием тепловой укладки или окрашивания волос, у вас также может быть дефицит витаминов, который повышает риск поломки волос.

Если совместить повреждение волос и недостаток витаминов, у вас может возникнуть серьезная проблема с ломкостью волос.

Следующие ниже витамины могут способствовать росту волос и могут помочь укрепить и восстановить баланс волос.

Давайте рассмотрим некоторые витамины, которые могут помочь восстановить и укрепить ваши волосы.

1. Витамин B-12

Этот незаменимый витамин играет важную роль в производстве клеток и необходим для сохранения здоровья волос, кожи и ногтей.

Этот витамин настолько важен, что при низком уровне B12 у вас могут возникнуть многие симптомы, в том числе выпадение или изменение волос.

Вы можете принимать его как сублингвальный витамин или можете увеличить потребление рыбы, мяса и яиц.

2. Биотин (B7)

Вы, наверное, слышали об этом витамине, так как он печально известен тем, что способствует росту здоровых и сильных волос. Биотин также известен как B7 и входит в состав незаменимых витаминов группы B.

Дефицит биотина может привести к выпадению или ломкости волос.

Вы можете принимать витамины, содержащие биотин, или увеличивать потребление богатых биотином продуктов, таких как яйца, мясные субпродукты, орехи, цельнозерновые продукты или грибы.

3. Утюг

Уровень железа ниже среднего может повлиять на то, как ваше тело доставляет кровь к волосяным фолликулам. Кровь необходима для роста новых волос и питания существующих. Если вам не хватает железа в кровотоке, ваше тело может испытывать трудности с доставкой необходимого кислорода и крови к волосяным фолликулам.

Дефицит железа может привести к выпадению или слабости волос.

Железо содержится в моллюсках, мясе, шпинате, семенах, киноа и брокколи.

4. Ниацин (B3)

Ниацин помогает доставить кровоток и кислород к волосяным фолликулам. В результате ниацин (B3) полезен при росте или восстановлении волос.

Ниацин помогает стимулировать приток крови к коже головы, что делает ее счастливой и здоровой, что необходимо для здоровых прядей.

Продукты, богатые ниацином, включают печень, птицу, лосось, тунец, анчоусы, коричневый рис и авокадо.

5. Витамин C

Витамин C может помочь вашему организму лучше усваивать железо и помогает увеличить выработку белка коллагена. Коллаген помогает улучшить белковую структуру волос.

Антиоксидантная сила витамина С также помогает бороться с окислительным стрессом, который может вызывать проблемы с выпадением волос с возрастом.

Чтобы удовлетворить суточную потребность в 75-90 миллиграммах витамина С, вы должны съесть много фруктов и овощей.Если нет, то можно принять добавку.

6. Витамин D

Недостаточный уровень витамина D, также известного как солнечный витамин, был связан с повышенным риском выпадения волос. В Америке существует проблема дефицита витамина D, дефицит которой составляет 42% взрослого населения.

Этот витамин помогает поддерживать цикл здорового роста волос и может способствовать образованию новых волосяных фолликулов.

Витамин D содержится в жирной рыбе, такой как лосось, сардины и тунец, а также в яйцах и грибах.

7. Витамин А

Для роста каждой клетке вашего тела необходим витамин А. Однако ваши волосы в значительной степени зависят от витамина А, поскольку волосы являются наиболее быстрорастущей частью тела.

Если вам не хватает витамина А, вы можете испытать выпадение или слабость волос.

Бета-каротин, который организм превращает в витамин А, содержится в моркови, тыкве, шпинате и капусте.

8. Цинк

Цинк играет роль в росте и восстановлении тканей.Он также способствует делению клеток и синтезу белка. Если у вас дефицит цинка, вы можете столкнуться с выпадением волос.

Продукты, богатые цинком, — это мясо, яйца, орехи, шпинат и чечевица.

Способы предотвращения ломкости волос

Пытаясь добавить в свой рацион или пищевые добавки поддерживающие витамины, вы можете также подумать о профилактических мерах.

Если у вас ломаются волосы, попробуйте следующие меры предосторожности:

• Дать волосам высохнуть естественным путем
• Сократите использование химических средств обработки, таких как краска для волос или расслабляющие средства
• Ограничить использование тепловых инструментов
• Используйте теплозащитное средство при использовании тепловых инструментов
• Будьте осторожны при расчесывании или расчесывании зубов
• Сохраняйте волосы увлажненными
• Укладывая волосы вверх, уберите пучок или хвостик
• Используйте кондиционирующие процедуры, богатые белком
• Будьте осторожны с волосами во время мытья

Подробнее — Шесть самых популярных брендов для наращивания волос Remy с зажимом

Поломка vs.Выпадение волос

Может быть трудно сказать, имеете ли вы дело с облысением или выпадением волос.

Выпадение волос — широко распространенная проблема, от которой в той или иной степени страдают 56 миллионов американцев. Хотя выпадение волос является частью процесса здорового роста волос, ненормальные нарушения естественного цикла волос могут вызвать необычное выпадение и выпадение волос.

Итак, вы можете спросить:

Является ли это частью нормального выпадения волос?

Это ненормальное выпадение волос?

Или это поломка?

Вот несколько признаков того, что у вас может быть выпадение волос:

1.Короткие пряди волос на голове

Выпадение волос проявляется в виде редких участков на коже головы, потому что волосы выпадают с корнем. В то время как в случае ломкости волосы все еще остаются на коже головы, но в какой-то момент на стержне волоса они лопаются, что делает их короче остальных волос. Маленькие «детские волоски» — признак ломкости.

2. Короткие волосы в щетке или сливном канале

Наблюдайте за волосами в расческе или сливном отверстии для душа.Если волосы короче длины ваших волос, у вас может быть ломка. Небольшие кусочки волос, которые падают в раковину, когда вы выпрямляете волосы, — это маленькие сломанные волосы.

Подробнее — Советы по уходу за наращиванием человеческих волос, которые помогут продлить срок службы волос

3. У вас раздвоение концов

Секущиеся кончики — частый признак ломкости волос. Посмотрите на кончики волос и посмотрите, нет ли видимых секущихся частей. Если у вас есть секущиеся концы, у вас есть некоторый уровень поломки.

Однако секущиеся концы могут быть очень незначительными. Обработка влаги и обрезка вернут вас на правильный путь.

4. Ваши волосы кажутся сухими и ломкими

Если ваши волосы кажутся очень сухими и склонными к поломке, когда вы их укладываете или расчесываете, это может быть признаком того, что ваши волосы ломкие и нуждаются в уходе.

Сводка

Если вы испытываете ломкость волос, особенно тонких, вы можете сделать много вещей, чтобы вылечить и обратить вспять повреждение.Уход за волосами означает прием или употребление в пищу витаминов и минералов. Ваши волосы зависят от хорошего источника витаминов и минералов из вашего рациона или ежедневных добавок.

Наши волосы не выдерживают этого. Если ваши волосы начали ломаться, и вы используете инструменты для тепловой укладки или часто используете краску для волос, вам может потребоваться перерыв, чтобы избежать дальнейшего повреждения.

Как тепловая, так и химическая обработка могут повредить белковые связи в волосах. При повреждении белковых связей волосы становятся ломкими и ломаются.

• Попробуйте добавить в свой рацион или пищевые добавки витамины, такие как цинк, железо, витамин A, витамин C, витамин D, биотин, b12 и ниацин.
• Постарайтесь отдохнуть от вредных процессов.
• Будьте осторожны со своими волосами.
• Если ваши симптомы превращаются в редкие участки на коже головы, возможно, вы имеете дело с выпадением волос.
• Попробуйте средства для волос, богатые протеином.

Не забудьте поделиться в Pinterest

Связанные темы

Магазин Kewl

The Kewl Shop — это блог.Мы пишем обо всем, что касается образа жизни, уделяя особое внимание отношениям, любви к себе, красоте, фитнесу и здоровью. Важные вещи, которые необходимо знать каждой современной женщине или мужчине.

Если вы нас хорошо знаете, то добро пожаловать обратно. В противном случае, наслаждайтесь чтением, посмотрите наши последние статьи и захватывающий канал на YouTube.

Редактор: Чарльз Фицджеральд

Витамин D, комплекс B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированная диета, содержащая все 13 незаменимых витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос или к тонким, ломким волосам. Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить волосы здоровыми.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:

• витаминов D
• витаминов E
• комплексных витаминов группы В

В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы.

Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Гнездная алопеция — это аутоиммунное заболевание.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции. Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту потенциальную связь.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

• рыба, такая как лосось или рыба-меч
• грибы
• яичные желтки
• обогащенный апельсиновый сок
• обогащенное молоко

Воздействие солнца также важно, так как оно позволяет организму вырабатывать витамин D. Однако людям следует не забывать пользоваться солнцезащитным кремом, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человеку всегда следует проконсультироваться со своим врачом.

При этом добавки витамина D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жир, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

Многие веб-сайты и влиятельные лица также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут помочь укрепить и кондиционировать волосы. В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

Комплексные витамины группы В

Исследователи изучили связь между комплексными витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

Комплекс витаминов группы B:

• B1, или тиамин
• B2, или рибофлавин
,
• B3, или ниацин
• B5, или пантотеновая кислота
,
• B6, или пиридоксин
,
• B9, или биотин
, или биотин, или биотин. или фолиевая кислота
• B12, или кобаламин

Лучше всего получать витамины с пищей. Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

• цельнозерновые
• овощи, включая темную листовую зелень
• мясо, такое как говяжья печень и птица
• рыба
• цельные яйца
• фасоль и бобовые
• орехи
• авокадо

Витамины группы В водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить.Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

• пожилой возраст
• наличие состояний, влияющих на пищеварительную систему
• соблюдение растительной диеты
• беременность
• использование определенных лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили никаких доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не показывают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, — 2,8 мкг в день.

Перед употреблением добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, выявило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших облысением.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств, подтверждающих использование биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов B можно приобрести в Интернете.

Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин Е — это питательное вещество, которое действует в организме как мощный антиоксидант.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что употребление добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е непосредственно в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других незаменимых витаминов для роста волос.

В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

• Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех необходимых витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
• Витамин C: Симптом дефицита витамина C — штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
• Витамин A: Также известный как ретинол, витамин A способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала — вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно купить в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ — лучшие способы поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года обнаружило доказательства того, что стресс может приводить к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

• Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
• Уменьшите стресс, выполняя как минимум 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
• Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
• Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

Соблюдение диеты, безопасности продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, существует мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, которые проверяют свои продукты на качество и чистоту независимыми третьими сторонами.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищевую добавку, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного состояния здоровья.

Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы — залог здорового роста волос.

Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

17 лучших витаминов для роста волос для истончения, по мнению профессионалов

Истончение волос — это факт жизни. Независимо от того, насколько сочными, казалось бы, всегда были ваши локоны, в тот или иной момент этот объем будет уменьшаться (для некоторых больше, чем для других). И, как и многое из того, что происходит в нашем организме, это связано с генами.

«В определенный момент наши волосы начинают истончаться», — объясняет дерматолог Мона Гохара, доктор медицины, доцент клинической школы Йельской школы медицины.«Это может произойти в раннем возрасте (в подростковом возрасте или в возрасте 20 лет для некоторых), но чаще всего происходит в возрасте чуть более 30 лет». Возникновение передается по наследству. Во многом похоже на появление седых волос — если это случилось с вашими родителями в определенном возрасте, это, вероятно, случится с вами примерно в то же время. Вы можете заметить более широкую щель в части волос или линию роста волос, уходящую назад.

Помимо генов, стресс также имеет большое значение, но, к счастью, поскольку вы можете контролировать стресс, доктор Гохара уверяет, что тип линьки обычно меняется на противоположный.

А еще один из самых известных виновников выпадения волос? Недостаток витаминов. Дерматолог Ноелани говорит, что если вам не хватает питательных веществ, вы придерживаетесь определенной диеты или имеете дело с заболеванием, лишающим вас этих витаминов, вы можете начать замечать рост прядей на полу в душе. Гонсалес, доктор медицины.

Хотя нет убедительных доказательств того, что какой-либо один витамин ускорит рост (или отрастание) ваших волос, — это исследований, которые связывают витамины с различными типами выпадения волос и здоровьем фолликулов, — говорит Гонсалес.(Перевод: если вы не получите их в достаточном количестве, вы можете испытать выпадение волос.) Вы, наверное, слышали о них:

• Витамины группы B : «Продукты, богатые витаминами группы B, помогают здоровью волос. и обновление клеток, необходимых для роста волос », — объясняет Вандана Шет, RDN, зарегистрированный диетолог из Лос-Анджелеса и автор книги« My Indian Table: Quick & Tasty Vegetarian Recipes ». Хорошие источники витаминов группы B включают цельнозерновые, темные листовые овощи, морепродукты и мясо.
• Витамин D : «Это витамин, который помогает поддерживать общий иммунитет», — говорит д-р Гохара. Только недавно это было связано со здоровьем волос. По ее словам, люди с большей вероятностью испытывают дефицит витамина D с коричневой кожей, живущие в более холодном климате без достаточно сильного ультрафиолета.
• Омега-3 жирные кислоты : Эти жиры являются «хорошим источником белка, который может помочь повысить прочность ваших прядей», — объясняет Шет. Некоторые хорошие источники включают лосось, тунец, скумбрию, сардины, семена чиа, льняную муку и грецкие орехи.
• Цинк : Этот препарат был связан с борьбой с дрожжами, вызывающими перхоть, воспаление и выпадение волос в виде избыточного выпадения, говорит доктор Гохара.
• Железо : «Люди с дефицитом железа могут страдать от анемии и последующей потери волос», — объясняет д-р Гохара. «Это может произойти с диетами, в которых отсутствует железо, с тяжелыми менструальными циклами, когда значительна кровопотеря, или с другими состояниями здоровья».
• B12 : Этот витамин обычно содержится в мясе, поэтому у тех, кто придерживается вегетарианской диеты и замечает истончение волос, также могут быть ломкие и сухие волосы, говорит доктор.Гохара.
• Биотин : Скорее всего, вы уже пробовали эту добавку раньше. Когда-то он был известен как Святой Грааль для волос, кожи и ногтей. Но доктор Гохара объясняет, что сейчас он выходит из моды из-за отсутствия научных подтверждений утверждений об этом.
• Витамин E: Было обнаружено, что это питательное вещество предотвращает окислительный стресс, говорит Шет. Хорошие источники включают авокадо, семена подсолнечника, миндаль и шпинат.

«Добавки для роста волос и некоторые из этих витаминов могут быть полезны для тех пациентов, которые испытывают истончение волос, их выпадение и / или не получают достаточного количества определенных витаминов», -Гонсалес говорит. «Вы можете думать о витаминных добавках как о снабжении ваших волос необходимыми ингредиентами, чтобы они могли развиваться здоровым образом».

Но будьте осторожны: если вы на самом деле не испытываете недостатка в витаминах, не удивляйтесь, если эти добавки не имеют большого значения. И если вы не уверены, что вы думаете о потреблении витаминов, посоветуйтесь со своим врачом. Они могут порекомендовать анализ крови, чтобы определить, чего вам не хватает.

Впереди вы найдете подборки, которые были предварительно проверены профессионалами специально для вас.

1

Содержит антиоксиданты

Здоровье волос изнутри Нутрафол amazon.com

88,00 долл. США

Доктор Гохара является поклонником Nutrafol, потому что он полон антиоксидантов, включая ресвератрол, коллаген [основной строительный блок волос], куркумин, витамин E и водоросли. «Эта комбинация антиоксидантов и витаминов помогает снизить уровень гормона DHT, который отвечает за уменьшение и истончение волосяных фолликулов», — говорит она.Кроме того, он предотвращает экологический ущерб, который может повредить ваши замки.

2

Продлевает фазу роста волос

Пищевая добавка повышенной прочности Вивискаль amazon.com

32,99 доллара США

Как и Nutrafol, Viviscal подтвержден экспертными отзывами дерматологов и клиническими исследованиями, — говорит д-р Гонсалес. Его смесь ингредиентов (витамин С, экстракт семян льна и цинк) помогает волосам оставаться в фазе роста, называемой анагеном.

3

Жевательные конфеты для веганов

Веганские жевательные конфеты для волос Sweet Hair Growth HUM Nutrition sephora.com

10,00 долл. США

Почему-то всегда легче не забыть принимать жевательные конфеты, чем таблетки. И в этих жевательных конфетах полно бенни. «Они сочетают витамины группы В с цинком, фолиевой кислотой и биотином», — говорит Гохара. Кроме того, «это веганский продукт, который может принести пользу тем, у кого дефицит этих питательных веществ.«

4

Самый вкусный

Жидкая добавка для волос, кожи и ногтей

«Добавление кровавого апельсина в эту жидкую добавку обеспечивает повышение уровня витамина С, наряду с восхитительным освежающим вкусом цитрусовых, которым вы можете наслаждаться самостоятельно или смешивать с напитком, например, смузи», — говорит Эрин Палински-Уэйд, RD зарегистрированный диетолог и автор.

Помимо хороших вкусовых качеств, он также сделан из кремнезема, «который поддерживает способность организма вырабатывать коллаген и поддерживать блестящие, сильные волосы и сияющую кожу», — добавляет она.

Когда дело доходит до сильных прядей, коллаген просто необходим, а правильные витамины могут помочь увеличить выработку. Организм использует аминокислоты, которые он упаковывает, для создания белков волос и укрепления прядей у ​​корней, одновременно защищая фолликул от повреждений.

5

Таблетки для вегетарианцев

Комплекс витаминов и пищевых добавок Tricho Complex Филип Кингсли dermstore.com

Если дефицит железа является причиной того, что ваши замки не выглядят так хорошо, как раньше, это подмогу для вас, — говорит Палинкси-Уэйд, объясняя, что он упаковывает тонну.

Tricho также содержит биотин и аминокислоты, такие как лизин. «Улучшение потребления этих питательных веществ может защитить от выпадения волос и поддержать рост и силу волос», — добавляет Палинкси-Уэйд.

6

Самые популярные в социальных сетях

Витамины для волос СахарМедведьВолос amazon.com

32,49 $

Эти жевательные конфеты с биотином, витамином С и фолиевой кислотой (которые вы, вероятно, видели по всему Instagram) могут быть именно тем, чего не хватает вашим волосам.Кроме того, эта добавка может действовать как поливитамин, говорит Палински-Уэйд.

7

Все о восстановлении коллагена

Клинический коллаген + смесь красоты

«Если вам нужна серьезная поддержка коллагеном для защиты и укрепления волос, эту добавку вы определенно захотите добавить в свой распорядок дня», — говорит Палински-Уэйд.

Автономные добавки с коллагеном расщеплены на различные аминокислоты, не все из которых полезны для волос.К счастью, эта добавка работает с биоактивными пептидами коллагена, такими как Verisol, чтобы помочь вашему организму вырабатывать коллаген, который напрямую поддерживает более здоровые пряди, добавляет она.

И если этого было недостаточно, Палинкси-Уэйд обязательно упомянула, что клинические исследования показали, что эта добавка также помогает уменьшить морщины вокруг глаз всего за четыре недели (оценка!).

8

Устраняет стресс-фактор

Phytophanère 100% натуральная пищевая добавка против выпадения волос

Если вы пробовали медитацию, улучшили сон и упражнения, а ваш уровень стресса по-прежнему заоблачный , Палинкси-Уэйд рекомендует добавку Phytophanère.«Помимо того, что она является хорошим источником биотина и витамина С для стимулирования роста волос, эта добавка также содержит незаменимые жирные кислоты, которые могут помочь укрепить волосы, уменьшая вызванное стрессом воспаление, что может ускорить выпадение волос», — говорит она.

9

Утончение целей с самого начала

Идеальные витамины для волос Плюс НуриТресс amazon.com

33,99 доллара США

«Эта великолепная формула способствует росту волос благодаря сбалансированному списку ингредиентов, который также содержит блокатор DHT», — говорит Хоуп Митчелл, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Перрисбурга.ДГТ — это гормон, вызывающий истончение волос. Доктор Митчелл объясняет, что он сокращает волосяные фолликулы и укорачивает цикл роста волос. Таким образом, блокируя его, вы можете помочь «предотвратить истончение и способствовать росту фолликулов», — добавляет она.

10

Также мультивитамины

Matrix 5000 Полный мультивитаминный комплекс для волос Илон dermstore.com

34,99 доллара США

Доктор Митчелл также является поклонником формулы Илона Матрица Полная.«Это может служить поливитамином», — говорит она. Кроме того, он сделан из витаминов B3 и E, которые кардинально меняют правила игры, когда дело доходит до увеличения кровотока в коже головы. Они создают оптимальную среду, в которой питательные вещества попадают в волосяной фолликул и снижают нагрузку на сами пряди.

11

Для женщин старше 50 лет

Essential для женщин 50+

Ингредиенты Ritual, в том числе витамин E, бор, витамин D3, магний, омега-3, железо, витамин K2, витамин B12 и фолиевая кислота, «эффективно устраняют дефицит гормонов и минералов, а также воспаления, которые могут привести к болезненным состояниям, которые нагружают организм и вызывают множество проблем, в том числе выпадение волос », — сказал доктор.- говорит Митчелл. Доктор Митчелл говорит, что, поскольку он разработан для женщин старше 50 лет, он также поддерживает здоровое старение у женщин в постменопаузе.

12

С кератином

Жевательная резинка бесспорной красоты

В дополнение к биотину, витамину C и витамину E, в упаковке этой добавки со вкусом грейпфрута, она также богата кератином — защитным и структурным белком, который сохраняет кожу, волосы и ногти в лучшем виде, говорит Нианда Рид, доктор медицины. сертифицированный дерматолог в Дойлстауне.«Пациентам также нравится, что он доступен в виде жевательных, вкусных жевательных резинок, которые улучшают соблюдение режима лечения», — добавляет она.

13

также действует как ежедневный витамин

Герой Волос Основные элементы amazon.com

35,00 долл. США

Доктор Рид включает Hair Hero в число своих фаворитов, потому что его формула содержит цинк и железо, которые очень важны для волос. Между тем, его дозы коллагена и витаминов A, B, C.Эти витамины и протеины защищают стержни каждой пряди и улучшают прочность и объем.

14

Лучшее для людей с пищевой чувствительностью

Волосы Натурнетика naturenetics.com

29,71 долл. США

Веганская формула HairAnew содержит биотин, витамин B, витамин C и цинк. «Они повышают его способность питать волосяные фолликулы», — объясняет доктор Рид.«Мне нравится это средство для моих пациентов с повышенной чувствительностью, так как HairAnew не содержит сахара и искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов».

15

Все о здоровье кожи головы

Витамины для волос Haironex Haironex amazon.com

159,95 долл. США

Это еще один фаворит среди дерматологов, потому что комбинация кератина, льняного семени, биотина и цинка оптимизирует здоровье кожи головы, говорит доктор.Рид. А здоровая кожа головы создает счастливые волосяные фолликулы и толстые стержни волос, а также увеличивает выживаемость ваших прядей.

16

Чернокожие и органические

Movita Beauty

Movita — это полностью органический продукт, не содержащий глютена, молочных продуктов, яиц и аллергенов — и упакованы суперпродуктами, включая корень мака и семена конопли, — говорит доктор Рид. Таблетка содержит Q10, «кофермент, который, как было показано, стимулирует экспрессию различных белков кератина волос, тем самым способствуя росту волос», — добавляет она.Кроме того, порошок куркумы внутри является важным дополнением благодаря своим противовоспалительным свойствам и антиоксидантным эффектам.

17

Сделано из проверенных и настоящих ингредиентов

Макси-Волосы

Ома Агбай, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Сакраменто, Калифорния, считает, что Maxi-Hair выделяется из-за двух ингредиентов: органической серы и травы хвоща. «Органическая сера обеспечивает организм естественными строительными блоками для здорового роста волос», — говорит она.

Что касается травы хвоща, доктор Агбай доверяет ей, потому что это лекарство от выпадения волос на протяжении многих поколений. Доказано, что он замедляет выработку ДГТ, гормона, ответственного за истончение волос и облысение.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 лучших витаминов для здоровых волос, кожи и ногтей

Фотографии TowfiquGetty Images

К 2024 году количество таблеток, обещающих улучшить волосы, кожу и ногти, являющиеся составляющими # цели, составит 6.Согласно отчету о потребительских расходах, объем продаж составляет 8 миллиардов долларов, а это означает, что придется продавать много дорогих бутылок.

Но FDA не регулирует добавки с точки зрения безопасности или эффективности до того, как они появятся на полках, а это означает, что не повредит отвлечься от рассмотрения их требований. Они не обязательно будут делать то, что утверждают … или могут даже не содержать ингредиентов, которые, по их словам, они делают. (И, честно говоря, вам лучше получать большую часть этих витаминов и минералов с пищей.)

Тем не менее, есть некоторые, у которых есть некоторые законные (подтвержденные наукой!) Результаты. Ведущие дерматологи рассказывают, для каких типов волос, кожи и ногтей действительно стоит принимать витамины.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Лучшая многозадачность: биотин

КУПИТЬ $ 11, amazon.com

Вы, вероятно, узнаете эту добавку, потому что она как дедушка всех добавок для красоты.«Биотин (форма витамина B) важен для производства энергии, в которой нуждаются многие ферменты», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Дебра Джалиман, доктор медицины, доцент клинической дерматологии Медицинской школы Икана на горе Синай. По сути, это помогает вашему организму более эффективно преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию. Тем самым он помогает вашим волосам, коже и ногтям расти (также как и меньше ломких ногтей и секущихся кончиков).

Просто не забудьте сообщить врачу, что вы принимаете его — известно, что биотин портит результаты некоторых лабораторных анализов.

2 Лучшее средство от выпадения волос: Nutrafol

КУПИТЬ $ 88, nutrafol.com

Эта клинически протестированная добавка сочетает биотин с растительными веществами, такими как витамин Е, ашваганда, биокуркумин, кератин и ресвератрол, для восстановления баланса гормонов стресса, которые могут вызвать выпадение волос, борьбы с воспалением, которое препятствует росту волос, и бороться с повреждением свободных радикалов, говорит дерматолог из Нью-Йорка Денди Энгельман, доктор медицины

По сути, он устраняет некоторые из основных причин выпадения волос, делая волосы более сильными и здоровыми.Однако, если у вас выпадение волос из-за активного заболевания или лечения рака, Nutrafol вам в этом не поможет. И не стоит принимать, если вы беременны или кормите грудью.

3 Лучшее средство от выпадения волос (бюджет): Viviscal

КУПИТЬ $ 50, viviscal.com

Еще одна добавка, которая сочетает в себе биотин с витаминами и минералами, Viviscal рассматривает железо, витамин С, ниацин и цинк в качестве клинически протестированных добавок, которые, как доказано, поддерживают рост более густых и блестящих волос, поскольку а также более крепкие ногти, — говорит Дин Мраз Робинсон, M.D., доцент кафедры дерматологии Йельского госпиталя Нью-Хейвен. Это сопоставимая (но более доступная) альтернатива Nutrafol, которая также способствует более здоровому росту волос.

4 Лучше всего для ломких, слабых волос, кожи и ногтей: цистеин.

КУПИТЬ $ 9, amazon.com

Если вы хотите бороться с ослабленными волосами, кожей и ногтями одновременно, цистин — ваш лучший помощник. Эта аминокислота помогает создавать волокнистый белок, известный как кератин, который имеет решающее значение для укрепления структуры всех трех, говорит Джалиман.

Он также уникален тем, что создает дисульфидные связи, которые помогают удерживать влагу и удерживать кератин вместе (перевод: вы также заметите меньшую сухость). Цистин также помогает вашему организму усваивать биотин, а это означает, что он будет лучше приспособлен для преобразования вашей пищи в энергию и питательные вещества.

5 Лучшее от сухости: витамин А

КУПИТЬ $ 9, amazon.com

Ваши волосы, кожа и ногти кажутся слишком сухими и ломкими? Витамин А может прийти на помощь, поскольку клетки используют этот важный витамин для производства масла, которое сохраняет увлажненность таких участков, как кожа головы и кожа, говорит Энглман, а также стимулирует фибробласты (клетки ткани кожи), которые помогают сохранять упругость и здоровье цвета лица.

Другие преимущества витамина А включают улучшение зрения, укрепление иммунной системы и снижение риска сердечных заболеваний.