Витамины для улучшения кожи лица: Какие витамины пить для кожи лица, рук и тела

TOП витаминов и пищевых добавок для красоты

В наше время люди тратят много денег и энергии в поисках красоты и здоровья. Но не стоит забывать о том, что основой для здоровой кожи и организма в целом являются сбалансированная диета и витамины — источники молодости и красоты. Женщины, которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде, наверняка хорошо знакомы с принципами сбалансированного питания. Обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, мы не только улучшаем самочувствие и физическую форму, но и заботимся о коже и волосах – зеркале нашего здоровья.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот витамин повышает иммунитет, помогает успешно заживлять раны, участвует в образовании эритроцитов и повышает способности к концентрации. Количество витамина С в организме уменьшается под влиянием пережитых негативных эмоций, стресса и старения, поэтому крайне важно принимать его дополнительно. Наша кожа быстрее всего усваивает витамины, поэтому кожа лица будет особенно рада, если побалуешь её сывороткой с витамином С.

Витамины группы В

Эти витамины жизненно важны для женского организма, особенно, В6, фолиевая кислота и В12.

Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как она способствует образованию эритроцитов и снижает риск развития дефекта нервной трубки у плода.

Витамин В6 помогает поддерживать здоровую нервную систему, уменьшая нервозность, вспышки истерики и раздражение. Витамин B12, в свою очередь, производит метионин, который отвечает за чувство радости, добра и любви. Уменьшает усталость, нервозность и болезненные менструации.

Витамин D

Этот витамин похож на гормон, так как он помогает стабилизировать уровень фосфора и кальция в организме. В темные зимние месяцы этот витамин жизненно необходим для поддержания оптимальной деятельности организма.

Витамин E

Витамин – помощник для сухой кожи с тенденцией к шелушению. Витамин Е является ключевым компонентом поддержания клеточной мембраны и вспомогательным компонентом для образования эритроцитов.  Кроме того, он поможет замедлить процессы старения.

Омега-3 жирные кислоты

Помогают нормализовать перепады настроения, поддерживать эластичность кровеносных сосудов, уменьшить образование холестерина и тромбов в организме. Эти жирные кислоты участвуют почти во всех процессах организма.

Антиоксиданты

Это настоящие помощники  в деле длительного сохранения женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунитет организма, а также уменьшают воспаления. Наиболее популярными являются альфа- и бета-каротин, которые помогают укрепить мягкие ткани организма, слизистые оболочки и кости. Особенно рекомендуется использовать их при менопаузе. Одним из наиболее важных антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в виде витаминов, но и с помощью кремов. Отлично подходят для борьбы с сухой кожей и морщинами.

Принимая во внимание женскую физиологию и репродуктивную систему, на каждом этапе жизни и возраста необходимы разные витамины и пищевые добавки.

Молодым девушкам, у которых уже начались менструации, рекомендуются пищевые добавки, содержащие железо, так как внезапные колебания гормонов в организме могут привести к усталости, повышенной утомляемости, ломкости волос и ногтей. Следует помнить, что железо следует принимать вместе с витамином С для лучшего усвоения организмом.

Не только беременным, но и кормящим матерям рекомендуется принимать фолиевую кислоту, так как она помогает организму восстановиться после беременности. Рекомендуются также принимать кальций, железо и цинк. Следует учитывать, что кальций и железо нельзя принимать одновременно, так как кальций блокирует усвоение железа в организме.

Женщинам в период менопаузы и постменопаузы следует обращать внимание на уровень холестерина, поскольку менопауза характеризуется постепенным снижением функции яичников и переходом от репродуктивного периода к пострепродуктивному. Также целесообразно использовать добавки для укрепления костей и мышц.

что пить для красоты и молодости кожи

Любите кожу, в которой находитесь? Докажите это. Витамины, которые вы ежедневно употребляете с пищей и напитками, могут очень сильно влиять на вашу кожу. Но как конкретно?

Хорошая новость: если вы уже употребляете много здоровой пищи, скорее всего, ваша кожа также получает много витаминов. Но зная, какой витамин дает те или иные преимущества, вы можете дополнить свой режим ухода за кожей средствами с недостающими ей компонентами.

Как  насытить кожу витаминами

Основных способов доставки полезных веществ в кожу всего 4:

1. с пищей и напитками;
2. в составе добавок и витаминных комплексов;
3. с помощью инъекционной терапии;
4. используя косметические средства, в формуле которых есть витамины.

Если бы лет 10 назад кто-то сказал, что витамины можно применять наружно, то есть в составе кремов и сывороток, ему бы рассмеялись в лицо. Сейчас же наука шагнула настолько далеко, что в косметические формулы добавляют не только витаминные комплексы, но и вещества, которые доставляют их прямо по адресу. Так витамины усваиваются кожей очень хорошо, защищая ее от воздействия вредных факторов окружающей среды.

И вот перечисляем, какие витамины стоит искать в средствах по уходу за кожей, если хотите сохранить здоровье, молодость и красоту кожи.

Витамин А

Это вещество действует как антиоксидант, его можно найти в изобилии в таких продуктах, как сладкий картофель, морковь, шпинат и манго. Тип витамина А, называемый ретиноидом, можно найти в говядине, яйцах и молочных продуктах. Этот витамин необходим для сохранения молодости кожи, а кремы, содержащие производные витамина А (ретинол), эффективны при профилактике и лечении морщин. Средства с ретинолом могут вызывать сильное раздражение и шелушение, так как витамин А еще и отличный эксфолиант. Перед выбором средства лучше проконсультироваться с косметологом – он поможет подобрать правильную концентрацию ретинола в косметике. Помимо этого, важно помнить, что витамин А фоточувствителен, солнечные лучи разрушают его. Поэтому не используйте ретинолосодержащие кремы и сыворотки в дневное время и всегда наносите солнцезащитный крем.

читайте также

Витамины группы В

Витаминов этой группы очень много, хотя технически это вовсе не витамины. Тем не менее, они очень полезны для кожи. Скажем, если вас часто обсыпает мелкими прыщиками от стресса, вам нужен витамин В1 (тиамин) – соединение помогает нормализовать работу нервной системы. Витамин В2 (рибофлавин) нужен нашему организму для регенерации клеток и обновления тканей. Если часто появляются трещины и раны на губах, появляется шелушение кожи лица и головы, то вам не хватает именно этого вещества.

Витамин В5 (пантенол) также отвечает за регенерацию, помогая ускорить заживление ран и уменьшая воспалительные процессы. Витамин В6 (пиридоксин) важен для усвоения других полезных веществ, таких как витамины, белки и ненасыщенные жиры, поэтому для кожи он незаменим.

Витамин В7 (биотин) и витамин В9 (фолиевая кислота) отвечают за восстановление клеток и тканей, он помогает выровнять цвет лица, улучшает тонус и эластичность кожи. Фолиевая кислота также невероятно полезна для роста волос.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота) помогает нейтрализовать негативные последствия от воздействия солнечных лучей, поэтому он считается витамином молодости.

И последний из группы В, но не менее важный – витамин В12 (цианокобаламин). Он важен для организма, так как он участвует в процессе дыхания кожи, от чего напрямую зависит цвет нашего лица.

Витамин С

Витамин C (аскорбиновая кислота) жизненно необходим для общего состояния здоровья. Причина, по которой витамин С важен для кожи, заключается в том, что он стимулирует выработку коллагена, тип соединительной ткани, который сохраняет нашу молодость. Витамин С также является известным антиоксидантом, защищающим кожу от повреждения свободными радикалами. При местном применении, то есть в составе кремов и эмульсий, витамин С может избавить от гиперпигментации, вернуть коже сияние. Хорошая новость в том, что аскорбиновая кислота действует на поверхности кожи, ей не нужно глубоко проникать, чтобы дать максимальный результат. Так как этот витамин не растворяется в воде, есть смысл искать кремы, эмульсии и масла с витамином С. Также его производят в качестве пудры, которую наносят под увлажняющий крем.

Витамин С чувствителен к солнечным лучам, поэтому всегда используйте кремы с SPF.

читайте также

Витамин D

На самом деле витамин D (кальциферол) является гормоном, поэтому в косметике он не используется. Тем не менее, он необходим для здоровья кожи, так как обеспечивает нормальный жизненный цикл клеток. Также известен как «солнечный витамин» потому, что наша кожа может синтезировать витамин D от солнечного света. Некоторые исследования показывают, что достаточно находиться на солнце около 30 минут, чтобы получить дневную дозу кальциферола. Только убедитесь, что вы нанесли свой солнцезащитный крем.

Витамин Е

Еще один антиоксидант, который может сделать вашу кожу красивой, как никакой другой. Принимая много витамина Е (токоферола), вы также сохраните природный витамин А в организме. Но кроме этого, жирорастворимый витамин защищает кожу от повреждения свободными радикалами, исследования даже показывают, что он может быть идеальным решением для тех, кто хочет избавиться от прыщей.

Витамин F

Также известен как Омега-6 и линолевая кислота. Это просто незаменимый компонент в средствах по уходу за чувствительной кожей и кожей, склонной к акне. Он помогает избавиться от сухости, шелушения и воспалений. Особенно это вещество полезно в осенне-зимний период, так как витамин F помогает защитить кожу от мороза.

Витамин К

Необходим для заживления ран и синяков. Без достаточного количества витамина К кровь не сможет коагулировать. Этот витамин может решить любую проблему, которая заставляет вашу кожу выглядеть тусклой из-за проблем с кровообращением. Поэтому он помогает избавиться от темных кругов и сосудистой сеточки, а также от растяжек и шрамов.

читайте также

Холин

Холин – это витамин, который содержится во многих продуктах питания, но он также синтезируется нашим организмом. Вещество жизненно важное для синтеза нейротрансмиттеров и нормального функционирования мозга в целом. Но исследования также показывают, что этот витамин играет решающую роль в функционировании мембран клеток кожи. Хотя наше тело самостоятельно покрывает большую часть потребности в холине, важно получить этот витамин и с добавками.

Витамин N

Липоевая, или тиоктовая, кислота используется в составе ухаживающих средств, поскольку является сильным антиоксидантом. Она также помогает бороться с вредным влиянием свободных радикалов. Важно понимать, что тиоктовая кислота растворяется как в водной, так и в липидной среде, поэтому может использоваться как в жирных кремах и маслах, так и в гелях, водных сыворотках и эссенциях.

Витамин P

Часто используется в антивозрастных средствах, так как является таким же сильным антиоксидантом, как и витамин С. Помимо защитных свойств, витамин помогает убрать сосудистую сеточку, укрепить сосуды, убрать покраснения, поэтому его часто можно найти в кремах для чувствительной кожи, косметике для кожи с розацеа.

Витамин PP

Более известен  как никотиновая кислота. Чаще всего вещество используется для роста волос, но может применяться и для улучшения состояния кожи. Витамин избавляет от шелушения и сухости, помогает контролировать работу сальных желез. Также используется в антивозрастной косметике, так как придает коже гладкость и здоровый оттенок.

Использование витаминов при проблемах кожи

Если хотите решить конкретную косметическую проблему, сохраните себе следующую памятку.

• Для лечения акне и при жирности кожи (себорее) – ретинол (витамин А), витамины В, С и Е.
• Для предотвращения преждевременного старения – ретинол, витамины В, С, D, Е, F, К, N, Р и РР.
• От сухости и шелушения – ретинол, витамины В, С Е, D, F, N и PP.
• От гиперпигментации, для осветления кожи – витамины С и К.
• От купероза и при розацее – витамины С, F, К и Р.

читайте также

9 лучших витаминов для кожи

Обновлено: 19.02.2021 18:42:25

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Кожа лица и тела очень нуждается в витаминах. При их дефиците возникает угревая сыпь, расширяются поры, появляется жирный блеск. Нередко кожные покровы становятся тусклыми, сухими, а со временем покрываются морщинами. Это далеко не весь список негативных последствий авитаминоза. Для кожи особенно необходимы следующие витамины:

1. А — ретинол;
2. В — вся группа;
3. С — аскорбиновая кислота;
4. D — кальциферол;
5. Е — токоферол;
6. F — линолевая кислота;
7. К2 — менахинон;
8. N — липоевая кислота;
9. P — рутин;
10. PP — никотиновая кислота.

Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Без дополнительных витаминно-минеральных комплексов или биодобавок не обойтись. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов для кожи импортного и отечественного производства.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Лучшие витамины для кожи импортных производителей

В аптеках поливитаминные комплексы, а также биодобавки для кожи представлены в большом ассортименте. Перед приобретением конкретной позиции, важно убедиться, что у производителя хорошая репутация, а состав сбалансированный.

Читайте также: 15 лучших витаминов для подростков

Витрум Бьюти

Рейтинг: 4.9

Первое место в рейтинге занимает американский поливитаминный комплекс Витрум Бьюти. Он содержит витамины, витаминоподобные вещества, минералы, аминокислоты, биофлаваноиды, а также траву хвоща полевого. Препарат представляет собой довольно крупные таблетки, покрытые пленочной оболочкой, женственного розово-сиреневого цвета. Минимальное количество в упаковке — 30 штук, максимальное — 100 штук.

Принимают лекарство для красоты кожи по 1 таблетке 2 раза за день после основных приемов пищи. Чтобы эффект был достигнут быстрее допускается пить витамины 3 раза в сутки. Минимальный курс применения — 1 месяц, поэтому целесообразно покупать сразу упаковку, содержащую 60-90 таблеток. Независимо от количества, витамины всегда помещены в баночку со специальной крышечкой, защищающей от вскрытия ее детьми.

В отзывах женщины отмечают, что после месячного курса применения у них заметно улучшается цвет лица, убираются шелушения и мелкие высыпания. Наряду с этим волосы растут быстрее, а ногти становятся менее ломкими. Еще их очень радует общий прилив сил и устранение нервозности. Аллергических реакций Витрум Бьюти практически не вызывает, хотя вероятность этого не исключена.

Достоинства

• сбалансированный состав;
• эффект от применения не заставляет себя долго ждать;
• флакон с «правильной» крышкой, которую не открутят дети;
• не вызывает аллергической реакции и желудочных болей.

Недостатки

• специфический запах и крупный размер у таблетки.

Специальное драже Мерц

Рейтинг: 4.8

На вторую позицию рейтинга попал немецкий поливитаминный комплекс Мерц. В сравнении с Витрумом Бьюти его состав не такой богатый. Американский комплекс содержит 31 активный компонент, а его немецкий аналог только 15. Но от этого Мерц не становится малоэффективным, поскольку в нем присутствуют самые необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы, без которых невозможен нормальный метаболизм и естественная красота кожи.

Форма выпуска этого комплекса — небольшие, круглые двояковыпуклые драже светло-розового цвета. Находятся они в привлекательном белом флаконе с лаконичной этикеткой. Принимают Мерц с 12 лет утром и вечером по 1 штуке за день во время еды. Одной упаковки (60 драже) хватает ровно на 1 месяц (минимальный курс). Заметные результаты появляются уже спустя 3 недели.

В отзывах тех, кто добросовестно пропивал курсом драже Мерц, часто отмечается, что эта биодобавка отлично приводит кожные покровы в порядок. С этими витаминами возможно не только заметно улучшить состояние кожи жирного типа, но они также содействуют заживлению трещинок и устранению шелушений на руках. При этом драже Мерц практически не вызывают побочных, чем еще больше закрепляют свои высокие позиции в рейтинге лучших.

Достоинства

• неперегруженный состав;
• удобная и стильная упаковка;
• удобные для глотания драже в сладкой оболочке;
• улучшает состояние кожи, ногтей;
• усиливает рост волос и ресниц.

Недостатки

• на первой неделе применения возможна тошнота и/или головокружение.

Перфектил

Рейтинг: 4.7

В Великобритании фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает витамины Перфектил, которые занимают третье место в рейтинге лучших. Этот комбинированный препарат содержит витамины, минеральные вещества и растительные экстракты. Перфектил устраняет не только косметические дефекты, но назначается также при: дерматитах, псориазе, повреждениях кожи (ожоги, парезы, царапины).

Перфектил выпускается в виде довольно крупных коричневых капсул. Не принимают такие витамины на годный желудок. Лучше всего употреблять их после плотного завтрака. Режим дозирования — по 1 капсуле 1 раз в сутки. Курс лечения — 30 дней. Одной упаковки как раз для этого хватит.

На форумах в своих отзывах женщины часто отмечают, что Перфектил эффективно устраняет высыпания на коже. Не отстает он и в плане увлажнения, причем этот эффект ощущается на лице, локтях, пятках и особенно на губах. Принимая витамины Перфектил, можно сильно не переживать, если вышел на мороз без гигиенической помады.

Достоинства

• продуманный сбалансированный состав;
• эффективно увлажняют кожу на лице и по всему телу;
• хорошее вспомогательное средство при ряде дерматологических заболеваний;
• укрепляет ногти, содействует росту волос.

Недостатки

• при приеме натощак вызывает тошноту и/или абдоминальные боли.

Читайте также: 10 лучших витаминов от сухости кожи

Solgar для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.7

Четвертое место рейтинга занимает американская биодобавка Солгар для кожи, волос и ногтей. Из витаминов в ней присутствует только ударная доза аскорбиновой кислоты. Еще состав обогащен природным источником органической серы, соединениями цинка, меди, кремния и 2 аминокислотами. Выпускается пищевая добавка в виде крупных таблеток (до 2 см в длину) бежевого цвета.

Принимают средство 2 раза за день по 1 таблетке после еды. При этом важно во время употребления Солгара за сутки выпивать не менее 2 л воды. Если перед применением биодобавки слабо поесть, то не исключено появление тошноты и желудочных болей. Добиться первых результатов с помощью Солгара удается спустя 3 недели.

Те, кто принимает Солгар уже по несколько лет, в своих отзывах отмечают, что несмотря на свой довольно скромный состав, это биодобавка творит чудеса с кожей, волосами и ногтями. Кожные покровы на лице становятся подтянутыми, улучшается их цвет, перестают беспокоить прыщи, восстанавливается водный баланс.

Достоинства

• не содержит сахара, красителей и консервантов;
• заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
• при правильном применении не вызывает побочных эффектов.

Недостатки

• крупные таблетки;
• при приеме натощак возможна тошнота.

Imedeen Время Совершенства

Рейтинг: 4.6

Пятое место рейтинга наши эксперты отдали датскому Имедину. Их называют антивозрастными таблетками красоты. У этой биодобавки идет строгое деление по возрастной категории: Сияние Свежести — с 25 лет, Время Совершенства — с 35 лет, Безупречное Обновление — 45 лет. Еще у них разработан специальный комплекс для мужской кожи — Имедин менеджмент.

Самым лучшим из всей линейки считается комплекс Имедин Время Совершенства. Именно он и попал в наш рейтинг. Из привычных витаминов в нем содержится только аскорбиновая кислота. Основную роль в этой биодобавке играет Biomarine Complex, богатый полисахаридами и белками. А также Имедин содержит запатентованную систему антиоксидантов, включающую ликоптин и экстракт виноградных косточек. Принимают средство по 2 таблетки в день, запивая небольшим количеством воды.

Женщины в своих отзывах хвалят этот комплекс. Они отмечают, что спустя 2-3 месяца применения заметно уменьшается количество мелких морщинок, кожа становится более гладкой, мягкой на ощупь, увлажненной. С этой добавкой кожа на лице и губы перестают шелушиться даже при сильных морозах. Имедин эффективно борется с разнообразными признаками увядания кожи.

Достоинства

• натуральные компоненты;
• небольшая треугольная таблетка, которую несложно глотать;
• делает кожу свежей, гладкой, увлажненной;
• справляется с мимическими морщинами.

Недостатки

• у таблеток выраженный запах тины;
• после отмены биодобавки результат пропадает через 1-4 месяца.

Лучшие витамины для кожи российского производства

Отечественные фармакологические компании также не отстают в плане производства витаминов или биодобавок, которые бы улучшали состояние кожи лица и тела. Они не только оказываются достаточно эффективными, но некоторые из них также радуют потребителей ценой.

Читайте также: 12 лучших витаминов для женщин

Алфавит Косметик

Рейтинг: 4.9

Первое место рейтинга отдано биологически активной добавке Алфавит Косметик, которую производит российская компания Внешторг Фарма. В составе этого средства присутствуют 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Все они поделены на 3 таблетки разного цвета: зеленая — Кальций-D3+, желтая — Антиоксиданты + биофлавоноиды, оранжевая — Железо+.

За сутки нужно принимать 3 таблетки разного цвета. Последовательность не имеет значения, но между каждой новой дозой должно проходить не менее 4-6 часов. Для решения основных проблем с кожей и устранения недостатка полезных веществ в организме рекомендуется проводить 2–3 курса. Между ними делают перерыв — 10-15 дней. Одной упаковки (60 таблеток) хватает на 20 дней.

В своих отзывах женщины отмечают, что этот комплекс эффективно избавляет от прыщей, воспалительных процессов, улучшает цвет лица, помогает бороться с пигментацией, а также обеспечивает незначительный омолаживающий эффект. Наряду с этим укрепляются ногти и быстрее растут волосы, а также чувствуется общий прилив сил. Алфавит Косметик заслуженно занимает высокое место в рейтинге лучших, поскольку он гипоаллергенен и вызывает минимум побочных эффектов.

Достоинства

• точечное витаминное воздействие;
• сбалансированный состав;
• делает кожу здоровой и подтянутой;
• не вызывает аллергических реакций;
• улучшает общее состояние организма.

Недостатки

• трехкратный прием на протяжении дня.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Рейтинг: 4.8

Второе место в рейтинге отдано биодобавке Эвалар для кожи, волос и ногтей. Эта торговая марка №1 в России в категории натуральных препаратов для укрепления здоровья и повышения качества жизни. Своим составов эта БАД очень похожа на американский Солгар. Витаминный компонент здесь один — аскорбиновая кислота. Но зато в составе присутствуют: метилсульфонилметан, цистин, лизин, фукус пузырчатый, цинк, медь.

Принимают Эвалар по 1 таблетке 2 раза за день во время основных приемов пищи. Минимальный курс — 2 месяца, но при необходимости он может быть продлен. Упаковка содержит 60 таблеток белого цвета. Они не маленькие, но и не такие крупные, как у американского аналога.

После курсового применения Эвалара женщины оставляют в основном положительные отзывы. Они отмечают, что благодаря этой добавке у них заметно выравнивается цвет лица. Кожа выглядит здоровой, упругой и помолодевшей. Перестают сохнуть локти и пятки. Наряду с этим заметно укрепляются ногтевые пластины, а волосы становятся густыми и блестящими.

Достоинства

• поддерживают красоту изнутри за счет хорошего комплекса полезных веществ;
• не содержат глютена и ГМО;
• делает кожу ровной, чистой, без расширенных пор.

Недостатки

• результат наступает не сразу.

Компливит сияние

Рейтинг: 4.7

На третье место рейтинга отправляется биодобавка Компливит сияние от Фармстандарт. Этот комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зеленого чая. Выпускает БАД в виде небольших продолговатых таблеток сиреневого цвета, которые принимают по 1 штуке 1 раз за день во время еды. Упаковки (30 штук) хватает ровно на 1 курс.

В отзывах женщины отмечают, что Компливит улучшает состояние волос, ногтей, но особенно хорошо он действует на кожу лица. Биодобавка позволяет избавиться от прыщей, улучшить цвет кожных покровов, снизить жирность проблемных зон. Еще благодаря этому комплексу улучшается общее самочувствие и настроение. Также многих радует то, что эту добавку легко купить в любой аптеке по доступной цене.

Достоинства

• полноценный комплекс полезных веществ;
• удобный способ применения — 1 раз за день;
• небольшие таблетки;
• избавляет от сухости, высыпаний на коже;
• тонизирует и улучшает эмоциональное состояние.

Недостатки

• не всегда срабатывают на 100%.

Читайте также: 12 лучших сывороток с витамином С

Лора коллагеновый напиток

Рейтинг: 4.6

Четвертое место в рейтинге занял еще один интересный продукт от Эвалар — Лора коллагеновый напиток. Ничего общего с витаминами эта биологическая добавка не имеет. Но потребители нередко рассматривают это средство, как витамины для кожи. Состав этой БАД обогащен коллагеновыми пептидами, гиалуроновой кислотой и L-карнозином.

Содержимое 1 саше-пакетика разводят водой комнатной температуры (100-150 мл). Принимают его взрослые 1 раз за день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. В одной упаковке содержится 10 пакетиков, поэтому полноценный курс оказывается удовольствием не из дешевых.

Те, кто испытал на себе эту добавку, в отзывах отмечают, что их кожа заметно помолодела. После регулярного употребления напитка устраняется тусклый цвет лица, сухость, шелушения, мелкие морщины и дряблость. Это средство не только возвращает молодость коже, но также активизирует клетки, производящие собственный коллаген.

Достоинства

• интересный состав;
• приятный вкус напитка;
• отсутствие ароматизаторов и красителей;
• заметное устранение несовершенств кожи.

Недостатки

• кратковременный результат (со временем состояние кожи ухудшается)

Оцените статью
	Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

ТОП-6 витаминов и минералов для здоровой и сияющей кожи лица

Состояние кожи лица человека часто говорит о состоянии его здоровья. Одним из важнейших факторов влияния на организм — питание. Есть витамины и минералы, которые не только оздоровят человека в целом, но и помогут сохранить ему кожу лица свежей и здоровой.

Защитить кожу лица мечтает любой человек. Слишком много негативных факторов воздействует на нее каждый день. Вот лучшие витамины и минералы, которые помогут сделать ваше лицо свежее и привлекательнее.

Цинк

Цинк способствует ускорению регенерации кожи. Было доказано, что он способен излечить акне, грибковые инфекции, мелкие раздражения на коже и язвы. Также он помогает защитить кожу от загрязнений. Цинк содержится в тыквенных семечках, морепродуктах, мясе.

Витамин А

Витамин А способствует выработке ретинола — жирорастворимого витамина, антиоксиданта. Его часто добавляют в крема и маски по уходу за кожей. Он положительно влияет на клеточный обмен и активность сальных желез, уменьшает появление прыщей. Витамин А содержится в яичном желтке и оранжевых овощах.

Медь

Люди с дефицитом меди в организме часто обладают более морщинистой кожей и менее быстрой регенерацией. Этот элемент играет важную роль в выработке коллагена, который придает коже упругости. Медь содержится в морских водорослях, орехах, бобовых, мясе, красном вине.

Витамин С

Витамин С используется организмом во врем создания коллагена и во врем восстановления кожных покровов. Витамин помогает защитить кожу от повреждений за счет свободных радикалов. Он содержится в цитрусах, киви, ягодах, болгарском перце, брокколи.

Витамин D

Витамин D относится к жирорастворимым. Он помогает выравнивать тон кожи и лечить псориаз. Многие исследования показали, что витамин D также способствует уменьшению кожных воспалений. Он содержится в солнечных лучах, однако, дерматологи не советуют принимать солнечную ванную дольше 15 минут в день. Чтобы восполнить количество витамина в организме, можно употреблять рыбий жир, маслосодержащие и молочные продукты.

Витамин Е

Витамин Е также относят жирорастворимым. В организме человека он действует как антиоксидант. Он увлажняет кожу, тем самым уменьшая воспаления и образование прыщей, и восстанавливает ее от повреждений. Витамин Е содержится в орехах, семенах льна, рыбьем жире, оливковом масле.

Витамины и минералы способны помочь человеку улучшить состояние кожи лица. Однако стоит помнить, что для достижения максимального эффекта в этом, необходимо не только скорректировать свое питание. При сильных воспалениях акне стоит посетить дерматолога, пишет FoodMatters.

Читайте также: природные витамины для волос — ТОП-10 продуктов, делающих их густыми и красивыми.

Польза витамина D для кожи

Весна — время, когда витамины нужны всему организму и коже, в частности. Чаще всего в этот период появляется их глубокая или частичная недостаточность (авитаминоз, гиповитаминоз). Такое состояние на коже обычно проявляется в виде: сухости или обезвоженности кожи, шелушений, тусклого и бледного цвета лица. Самая распространенная ошибка — полагать, что организм накопил витамины, ведь их большая часть не задерживается надолго, и человек нуждается в постоянном их поступлении.

Anew готов поддержать твою кожу, новинкой с технологией Pro Vitamin D и витаминным режимом для здоровья и сияния. 

Витамины в косметике

В погоне за красотой часто обращают внимание на витамины в составе косметических средств.

Что такое витамин?

Термин «витамин» происходит от латинского слова «vita» — жизнь и амин – органические соединения.

По-другому, витамины красоты — особый ряд органических веществ, у которых разное химическое строение, формулы и свойства, и объединяет их только одно — они отвечают за здоровье кожи. Косметические средства с витаминами помогают восполнить дефицит полезных компонентов в коже, защитить её от свободных радикалов и отсрочить появление признаков старения.

При выборе средств с витаминами обязательно учитывай её потребности. И если ты хочешь, чтобы твое лицо засияло здоровьем, мы рекомендуем попробовать новинку Anew крем-гель с технологией Pro Vitamin D.  

Витамин D для кожи

Перед тем, как поговорить о новинке, разберем почему витамин D необходим нашему организму и можно ли получить его в необходимом количестве для молодости и красоты кожи.

В основном, витамин D синтезируется в коже под воздействием UV-лучей, и общий процесс старения тканей приводит к снижению этого процесса на 75%. А оптимальный уровень данного витамина помогает повысить упругость, стимулирует выработку коллагена, усиливает здоровое сияние кожи, помогает противостоять появлению морщин и подавляет воспалительные процессы в тканях, поэтому необходим еще и для кожи с акне.

Для того, чтобы получить необходимое организму количество витамина D, будет недостаточно только проводить время на солнце и количество продуктов питания, содержащих этот витамин совсем не так велико, как хотелось бы.

Поэтому ученые активно применяют витамин D в составе косметических средств.

Мы знаем, что в Anew самые передовые технологии и разработки. Поэтому в средствах этого бренда ты найдешь все необходимые витамины для красоты твоей кожи.

Интересный факт

Витамин D помогает защитить кожу, а также способствует восстановлению. Он также помогает уничтожить свободные радикалы, которые могут вызвать преждевременное старение.

Крем-гель для лица «Увлажнение 72ч» с технологией Pro Vitamin D

Теперь в Anew есть уход с технологией Pro Vitamin D крем-гель для лица «Увлажнение 72ч».

Эта технология стимулирует выработку необходимой ежедневной нормы витамина D для здоровья твоей кожи как на солнце, так и без него, стабилизирует водный баланс и укрепляет защитные свойства кожи, тем самым удерживает влагу и защищает от ее потери. Получая этот витамин в нужном количестве, кожа становится увлажненной и как следствие сияющей.

Крем-гель для увлажнения, подходит для всех типов кожи, обладает невероятно легкой текстурой и его можно использовать утром и вечером.

Как использовать: нанеси крем-гель на очищенную кожу лица, разглаживающими и плавными движениями.

Для получения лучшего результата и витаминного заряда, рекомендуем использовать полноценный уход с витаминами B, C и технологией pro vitamin D.

Конечно же, начнем с очищения кожи от декоративной косметики и в Anew есть прекрасное средство — мицеллярная вода «Возрождение» с витамином В3-ниацинамидом. Благодаря витамину В3, демакияж проходит с комфортом, так как мицеллярная вода успокаивает кожу, снимает раздражение и сужает расширенные поры.

Как использовать: обильно пропитай ватный диск мицеллярной водой, аккуратно протри лицо, шею, не растирая кожу. Повтори несколько раз, пока на ватном диске не останется следов загрязнений и макияжа. Затем смой средство водой и очисти кожу средством для умывания.

Для того, чтобы улучшить цвет лица, используй сыворотку «Максимальное сияние» с витамином С.  Она усиливает синтез коллагена, укрепляет сосуды, снижает воспаления, акне и убирает тусклый, серый, землистый цвет лица, как результат кожа будет сияющая и обновленная.

Как использовать: аккуратно распредели 1–2 капли средства на очищенной коже лица и шеи. Используй утром и вечером. Затем нанеси подходящее увлажняющее средство. Дневной крем должен быть с SPF.

Витамины для кожи: какие нужны, для чего

Женщины всего мира стремятся найти секрет молодости и вечной красоты. При этом часто в погоне за идеалами мы забываем о самом важном — о регулярном и правильном уходе за кожей лица. И это не только выбор качественных косметических средств или процедур, подходящих вашему типу кожи. Не стоит также забывать о насыщении кожи необходимыми микроэлементами. 

Витамины для кожи обеспечивают обновление, восстановление и защиту эпидермиса от внешних факторов: плохой экологии, перепадов температуры, неблагоприятной погоды. Без них лицо тускнеет, появляются пигментные пятна, быстрее становятся заметны признаки старения. Поэтому если вы еще не знаете, какие витамины нужны для кожи, мы расскажем в этой статье.

Какие витамины нужны для кожи

Если вы начнете принимать все витамины подряд, это не даст желаемых результатов. И даже может нанести вред здоровью. Прежде чем составлять дневной рацион, выясните, что будет полезно конкретно для вас. 

Витамин А

Витамин А (ретинол) является одним из главных витаминов, необходимых для сохранения молодости кожи. Он отвечает за обновление клеток и приостанавливает старение. Также способствует выработке коллагена и эластина.

Витамин А защищает кожу от неблагоприятного воздействия солнечных лучей. Он укрепляет капилляры и приводит лицо в тонус.

В большом количестве витамин содержится в тыкве, батате, яичных желтках и печени трески. Можно включать эти продукты в ежедневный рацион и пользоваться косметикой, созданной на основе про-ретинола А.  

Витамин E

Витамин Е улучшает и поддерживает состояние кожи, волос и ногтей. Его добавляют в средства по уходу за кожей тела и лица. Его можно купить в аптеках в виде масла, также можно включить в рацион продукты, богатые витамином Е. 

Витамин защищает кожу от окислительного стресса и ультрафиолета, предотвращает преждевременное старение кожи, способствует восстановлению липидного обмена.

Чтобы избежать нехватки витамина Е в организме, необходимо включить в свой рацион:

• авокадо;
• растительное масло;
• семена подсолнечника;
• манго;
• болгарский перец;
• арахисовую пасту;
• миндаль и т. д.

Витамин Р

Витамин Р в сочетании с аскорбиновой кислотой способствует укреплению сосудов, что дает возможность быстрее останавливать кровотечение. При его нехватке кожа лица выглядит уставшей, под глазами появляются темные круги. Соответственно, это все приводит к преждевременному старению и появлению морщин.

Самостоятельно организм не вырабатывает данный микроэлемент, поэтому следует включить в рацион продукты, содержащие его. К ним относят черешню, ежевику, рябину, смородину, абрикос. Также необходимое количество витамина Р можно получить еще из гречневой крупы или зеленого чая, кожуры цитрусовых. 

Витамин С

Витамин С также называют аскорбиновой кислотой. Он способствует укреплению иммунитета, восстановлению волос и кожи. При его дефиците возникают воспаления на лице, медленно заживают раны и появляются признаки старения. Кожа становится более тонкой и, соответственно, уязвимой к окружающим факторам.

Витамин С обладает сильными антиоксидантными свойствами, что позволяет нейтрализовать свободные радикалы. Это особенно важно для регенерации тканей. 

Витамин С содержится в таких продуктах, как яблоки, цитрусовые, капуста, киви, помидоры. Он отлично действует на поверхности кожи, и ему не нужно проникать глубоко в дерму, поэтому эффективными являются масла, кремы, эмульсии. В продаже также можно найти пудру на основе витамина С, которая используется вместе с увлажняющим кремом. 

Витамин D

Если вы заметили, что лицо выглядит уставшим без особых причин, это может свидетельствовать о нехватке витамина D. Также к симптомам относятся высыпания и покраснение.

Витамин D предотвращает возникновение морщин. Его дефицит особенно заметен в холодное время года. Это связано с тем, что он синтезируется в организме под воздействием солнца. 

Природным источником витамина D является рыба, куриные яйца, говяжья печень, кисломолочные продукты и шампиньоны.

Витамин F

При дефиците витамина F на коже могут возникать язвы и пигментация, нарушается выработка меланина в организме.

Витамин F препятствует холестериновым отложениям на стенках сосудов, улучшая кровообращение. За счёт этого кожа лица приобретает красивый ровный цвет, разглаживаются морщины. 

Существует достаточно много способов восполнить дефицит витамина F, начиная косметическими средствами и заканчивая употреблением таких продуктов, как:

• орехи;
• семечки;
• сухофрукты;
• кукуруза;
• черная смородина.

Витамин K

Витамин К оказывает благоприятное воздействие на капилляры и сосуды. Он укрепляет их, предотвращает возникновение темных кругов под глазами, сосудистой сетки на различных участках лица. Организм человека вырабатывает небольшое количество витамина, поэтому необходимо восполнять его недостаток. Для этого выбирайте косметические средства на его основе, включайте в рацион молоко, творог, цветную капусту, оливковое масло, брокколи и зелень.

Витамин РР

Витамин РР ещё называют никотиновой кислотой. Он возвращает коже здоровый цвет, делает ее гладкой и упругой. Часто используется в составе антивозрастной косметики. Эффективно устраняет сухость и шелушение на лице. 

В большом количестве содержится в таких продуктах:

• печень;
• мясо;
• рыба;
• гречка;
• зеленые овощи;
• яичный желток;
• бобовые.

Витамины группы В

Если говорить о витаминах группы В, можно сказать, что каждый микроэлемент играет важную роль в поддержании красоты и молодости всего тела. Давайте детально рассмотрим каждый витамин:

• Витамин В3 (к нему относят никотиновую кислоту, ниацин и витамин РР) – отличные компоненты, которые улучшают состояние кожи. Именно снижение выработки этих витаминов организмом считается одной из причин старения кожи. Как показывают исследования, даже местное использование ниацина питает и увлажняет кожу, в результате чего вырабатывается эластин и коллаген. Лицо приобретает равномерный цвет, исчезает пигментация и воспаления.
• Витамин В5 оказывает заживляющий эффект. Ещё его называют пантенолом. Основным его преимуществом является профилактика и лечение воспалений. Также он выполняет восстанавливающую функцию. Его добавляют в различные лекарственные и косметологические средства;
• В7. Биотины часто называют «источником красоты». Если вы заметили ломкость волос, ногтей или шелушение кожи, это свидетельствует о недостатке витамина В7. Его добавляют в различные косметологические средства. Однако восполнить недостаток микроэлемента помогут такие продукты: помидоры, зелень, свинина, лосось, соевые бобы, молоко, злаки;
• В9 (фолиевая кислота). Самостоятельно организм не вырабатывает витамин В9. Поэтому его следует получать извне. Он способствует улучшению состояния кожи за счет обновления клеток. Его также рекомендуют беременным, так как он считается источником роста костной ткани. Кроме лекарственных препаратов его можно получать из пищевых продуктов: арахиса, шпината, зелени, тунца, печени;
• В12 отвечает за насыщение кожи кислородом, что благоприятно влияет на состояние эпидермиса. Организм может самостоятельно вырабатывать данный витамин, однако часто его недостаточно. Восполнить недостающее количество можно, включив в рацион яйца, рыбу, мясо птицы, печень, творог, молоко.

Витамины при проблемах кожи

Как определить, какие витамины нужны для кожи? Существуют некоторые симптомы, позволяющие понять, в чем нуждается сейчас организм. Давайте более детально рассмотрим, какие витамины и когда нужны для кожи:

• при сухости кожи понадобятся витамины D, C, E, B7;
• для поддержания молодости нужны витамины А,С, D, Е и все витамины группы В;
• при высыпаниях, прыщах могут помочь такие витамины, как А, В1, В7, С, Е;
• при пигментации нужно обратить внимание на витамин В и восполнить его нехватку;
• при куперозе можно предположить, что не хватает витамина Р, К, С.

Чтобы ваша кожа была идеальной и сохраняла свою молодость еще много лет, необходимо ее обогащать такими компонентами, как:

• гиалуроновая кислота;
• церамиды;
• коллаген.

Эти микроэлементы можно получать из специальных препаратов путем инъекций. 

Способы насыщения кожи витаминами

По состоянию кожи можно определить, чего именно не хватает на данный момент. Если вам сложно это сделать, можно обратиться за консультацией к косметологу, чтобы точно определить, какие витамины вам необходимы.

Получить важные микроэлементы можно по-разному. Вы сами выбираете для себя оптимальный вариант. 

Продукты

Употребление пищи – это не о вкусовом наслаждении, а о получении необходимых витаминов. Однако не всегда получается контролировать их количество, поэтому нужно прислушиваться к телу, обращать внимание на состояние кожи и самочувствие.

Косметика

Конечно, любая женщина любит бьюти-процедуры. Главное — выбирать уходовые средства высокого качества, в соответствии с типом кожи. Для этого сначала определитесь, какой витамин вам необходим в данный момент, и используйте соответствующую косметику. 

Инъекции

Инъекции позволяют вернуться практически к идеальному состоянию кожи. Однако не у всех получается добиться такого результата. Инъекции противопоказаны при аллергии на один из компонентов вводимых препаратов. Кроме того, глубокие морщины и заломы часто нельзя полностью разгладить. При этом инъекции считаются самыми эффективными в борьбе с ранними признаками старения. Напитать кожу витаминами можно уже за первый сеанс.

Препараты

Аптекам тоже есть что предложить. Ассортимент комплексных витаминов позволяет приобрести любые разновидности, как в сочетании с несколькими микроэлементами, так и отдельно. Организм сразу получает необходимую дозу витаминов и начинает их усваивать. 

Однако помните, что для поддержания молодости важно не только правильно питаться и ухаживать за кожей, но и заниматься спортом. В итоге вы достигнете желаемых результатов. 

Читайте также: ТОП 10 масел для лица для поддержания красоты и молодости

Читайте также: Массаж лица роллером: польза и как праивльно делать

Читайте также: Какие витамины нужны при выпадении волос

Доппельгерц® Бьюти Анти-Акне Комплекс для чистой и здоровой кожи

Состояние кожи напрямую зависит от общего здоровья нашего организма. Агрессивная экология, стрессы, несбалансированное питание, напряженный ритм жизни – все это неблагоприятно воздействует на организм, ухудшая состояние кожи.
 

Чтобы оказать организму поддержку, повысить жизненный тонус и помочь коже оставаться красивой — необходимо поступление определенных питательных веществ. Биотин, цинк, кремний и дрожжи — биологически активные вещества, которые позволяют организму повысить общий иммунитет, нормализовать обмен веществ и вернуть коже здоровый вид и красоту.
 

Это также важно в подростковый период, когда начинается гормональная перестройка организма, внешним проявлением которой могут быть угревая сыпь, акне и другие кожные проявления.
 

Дрожжи пивные содержат витамины группы В, многие микроэлементы, антиоксиданты, аминокислоты, которые способствуют нормализации обмена веществ и повышению иммунитета, что благотворно сказывается на внешнем состоянии кожных покровов. Возвращают коже здоровый вид и красоту.
 

Биотин — витамин группы В, необходимый для формирования клеток кожи, здоровых ногтей и волос. Биотин способствует улучшению метаболизма жирных кислот в коже головы, тем самым укрепляет волосы и улучшает их рост.
 

Кремний – способствует сохранению упругости кожи, необходим для прочности костей. Благотворно влияет на формирование клеток кожи и соединительной ткани.
 

Цинк – активно участвует в процессе обновления клеток кожи, образовании коллагеновых волокон, способствует уменьшению воспалительных проявлений на коже.
 

Область применения: дополнительный источник кремния, цинка, биотина.

8 лучших витаминов для кожи

Иногда яркий, чистый и молодой цвет лица не сводится только к правильному уходу за кожей, регулярному массажу лица или правильным средствам для усиления вашего сияния. Для тех из нас, кто может видеть и ощущать последствия стресса, ежедневный прием добавок — это не только решение многих проблем со здоровьем, но и улучшение вашего внешнего вида. Фактически, добавление определенных питательных веществ и витаминов в ваш рацион с помощью добавок — отличный способ решить индивидуальные проблемы изнутри, независимо от того, сухая ли ваша кожа, красная и покрытая пятнами или тусклая.Существуют даже смеси витаминов, специально предназначенные для поддержания чистого цвета лица. Итак, хотите ли вы увеличить выработку коллагена за счет увеличения потребления витамина С, или хотите обуздать высыпания с помощью цинка — или, возможно, вы хотите бороться с морщинами с помощью жирных кислот омега-3 и антиоксидантов — существует, Без сомнения, добавка, которая соответствует вашей конкретной проблеме. Вот 8 наших фаворитов для сияющей кожи.

Реклама — продолжить чтение ниже

Формула для кожи + пищеварения

Смесь витамина B12m и витамина C для поддержания здоровья соединительной ткани и, конечно же, образования коллагена.Цинк помогает избавиться от прыщей, а лопух добавляют для лечения симптомов легкой экземы и дерматита. Питание является неотъемлемой частью хорошей кожи, поэтому эти добавки также помогают облегчить дискомфорт при пищеварении и поддерживают здоровье желудочно-кишечной системы, помогая метаболизировать жир, белок и углеводы.

Жевательные конфеты с яблочным уксусом

Многие гуру здоровья и диетологи рекомендуют ежедневное употребление яблочного уксуса не только для улучшения здоровья микробиома, но и для очищения кожи, помогая в процессах детоксикации организма.Бонус: эти мармеладки вкусные, веганские, органические, без ГМО, глютена и желатина.

Добавки для очистки кожи

Perricone MD создал комплексную смесь добавок, которые помогают поддерживать чистый цвет лица. В 30-дневном запасе: альфа-липоевая кислота, DMAE, хром, цинк, омега-3, комплекс b, витамин С, масло примулы вечерней, аскорбилпальмитат, витамин Е, кальций, магний и витамин D. имеют все необходимое для поддержания внешнего вида здоровой кожи, но также содержат необходимые питательные вещества для поддержания здоровья иммунной системы.

GOOPGLOW Morning Skin Суперпорошок

Коллаген — необходимый компонент упругой, здоровой, яркой кожи. Итак, хорошие люди в Goop сделали мощный выстрел, чтобы помочь сохранить молодость, с помощью смеси витаминов C, E, CoQ10, экстрактов виноградных косточек, лютеина и зеаксантина.

Подробнее: Как избавиться от росистой кожи

Пищевая добавка Arctic Repair Fine Lines and Wrinkles

Если морщины и тонкие линии вызывают беспокойство, обратите внимание на эту уникальную смесь омеги и масла косточек брусники, которое, как говорят, помогает омолаживать кожу и уменьшать морщины, а также повышает уровень увлажнения кожи.

Подробнее: Антивозрастные продукты, которые мы гарантируем

Omega Elixir Масло внутренней красоты

Если вы предпочитаете принимать ежедневные омега (полезные для поддержания гладкого и яркого цвета лица), смешанные с едой, омега-эликсир — ваш лучший выбор. Одна чайная ложка два раза в день поможет вам избавиться от сухости, но также уменьшит покраснение и пятна.

Фло Витамины

Если вас беспокоят гормональные высыпания, целомудренная ягода, которая традиционно использовалась для решения ряда жалоб на ПМС, таких как перепады настроения и болезненность груди, также помогает сдерживать высыпания, вызванные гормональными колебаниями.

8 таблеток для кожи

Все мы знаем, что путь к хорошей коже (и здоровью) лежит через полноценное диетическое варенье с овощами и зеленью. Упростите получение ежедневных порций с растворяющейся таблеткой, которая содержит 8 порций зелени, а также морской коллаген, зеленый чай и биотин, который является неотъемлемой частью сохранения упругости и сияния кожи, а также увлажнения.

Роксана Адамиятт Роксана Адамият — старший редактор Town & Country, где она пишет о стиле жизни, моде, путешествиях и красоте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

10 лучших витаминов для здоровой кожи

В то время как регулярный уход за кожей играет определенную роль в ее состоянии, диета, богатая питательными веществами, творит чудеса, поддерживая здоровье кожи изнутри.Что на самом деле помогает? Вот наш гид по 10 важным питательным веществам для здоровой кожи, которая хорошо выглядит и чувствует себя.

Важность здоровья кожи

Наша кожа — это то, что защищает наши внутренности от потенциальных внешних опасностей, включая все, от погоды (привет, солнце!) И загрязнений до острых, горячих и холодных предметов. Поэтому имеет смысл только заботиться о нем.

Один из способов поддержать самый большой орган (кожу) нашего тела — убедиться, что мы едим и применяем витамины, необходимые для поддержания здоровья.

Признаки плохого состояния кожи

Если наша кожа нездорова, это обычно дает нам определенные «предупреждающие знаки», которые дают нам понять, что чувствуешь себя немного подавленным на свалках. Фактически, наша кожа часто может сказать нам, если что-то происходит внутри, что нам нужно решить.

Вот основные признаки плохого состояния кожи:

1. Неровная текстура
2. Пятнистость
3. Темные круги
4. Отсутствие блеска / унылый цвет лица
5. Темные пятна / гиперпигментация
6. Сухие шелушащиеся участки
7. Потрескавшиеся / сухие губы
8. Преждевременное старение

Сводка

• Есть много признаков плохого состояния кожи, включая сухие пятна, гиперпигментацию и неровную текстуру

Какие витамины полезны для кожи?

Кожа у всех разная, и у всех разные цели.К счастью, существует широкий спектр витаминов и других питательных веществ, которые могут помочь поддерживать нормальное здоровье кожи.

Лучшие витамины для сухой кожи

У сухой кожи есть несколько потенциальных причин, включая старение, обезвоживание, аллергию, сезонные изменения и дефицит питательных микроэлементов.

Лучшие витамины для сухой кожи

К сожалению, некоторых из этих причин невозможно избежать, но когда дело доходит до дефицита витаминов и минералов, вы можете взять их под контроль.

Некоторые из этих микронутриентов необходимо употреблять в пищу, а некоторые — при нанесении их непосредственно на кожу (но об этом мы поговорим подробнее ниже).

Вот лучшие витамины для сухой кожи:

• Витамин D ¹
• Витамин C ²
• Йод ³

Лучшие витамины для чистой кожи

Пятна и прыщи имеют множество различных причин, некоторые из которых трудно обнаружить.

Лучшие витамины для чистой кожи

К счастью, есть определенные витамины и минералы, которые могут помочь очистить вашу кожу, например:

• Витамин E ⁴
• Витамин B3 (ниацин) ⁵

Лучшие витамины для стареющей кожи

Один из самых очевидных (и страшных) признаков старения — это изменение нашей кожи.

Лучшие витамины для стареющей кожи

Тонкие морщинки, обезвоживание, покраснение и гиперпигментация — все это обычные и неизбежные признаки старения, но это не должно быть настолько драматичным (или преждевременным).

Добавляйте следующие витамины, чтобы поддерживать и поддерживать нормальное здоровье кожи, даже когда вы становитесь старше:

• Витамин А ⁶
• Витамин C ⁷
• Витамин E ⁸
• Витамин B3 ⁹

Лучшие витамины для сияющей кожи

Сияющая кожа = здоровая кожа. Вот почему вы автоматически предполагаете, что кто-то здоров, если у него такая влажная, сияющая кожа, которую мы все желаем.

Лучшие витамины для сияющей кожи

Вот некоторые из витаминов, которые помогают нашей коже оставаться в хорошем состоянии в целом:

• Витамин C ¹⁰
• Витамин А ¹¹
• Витамин E ¹²
• Витамин B3 ¹³

10 лучших витаминов для здоровой кожи (+ другие нутриенты)

1. Витамин E

Витамин Е — важный жирорастворимый антиоксидант, который уже более 50 лет используется в дерматологии. ¹⁴

Он способствует защите клеток от окислительного стресса, что может помочь защитить от последствий преждевременного старения и морщин, а также улучшить внешний вид пятен и недостатков.

Витамин Е производится растениями и должен поступать с пищей. Некоторые из самых богатых источников включают орехи, шпинат, оливковое масло, подсолнечное масло.

Вы также можете найти его во многих продуктах по уходу за кожей на рынке, включая сыворотки, увлажняющие средства и лосьоны для тела.Он наиболее популярен в антивозрастных средствах для ухода за кожей, но большинство его преимуществ для кожи связано с употреблением его с пищей.

2. Витамин B7 (биотин)

Биотин является частью семейства витаминов B и выполняет множество важных функций в нашем организме, включая поддержание здоровья кожи, волос и слизистых оболочек.

Признаками дефицита биотина являются кожная сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей, поэтому он рекомендуется для здоровой кожи. ¹⁵

Его можно найти в большом количестве продуктов, включая яйца, орехи и цельнозерновые продукты.

3. Витамин B3 (ниацин)

Витамин B3 — это жирорастворимый витамин, который мы должны получать с пищей. Исследования показали, что ниацин потенциально может помочь улучшить внешний вид стареющей кожи лица, а именно уменьшить красные и гиперпигментированные пятна. ¹⁶

Ниацин не только поддерживает здоровье кожи, но и помогает высвобождать энергию из продуктов, которые мы едим.

Дефицит витамина B3 может привести к сухости кожи или, в очень тяжелых случаях, к пеллагре — состоянию, которое вызывает болезненность и ощущение «сырости» на коже, похожую на солнечный ожог.

Мясо, рыба, яйца и молоко — хорошие источники этого необходимого питательного вещества.

4. Витамин В2 (рибофлавин)

Необходим для поддержания здоровья кожи, глаз и нервной системы. ¹⁷ , рибофлавин содержится в молочных продуктах, таких как молоко и яйца, а также в обогащенных хлопьях для завтрака и рисе.

5. Витамин C

Особенно полезен для кожи, витамин С способствует нормальному образованию коллагена, который поддерживает структуру кожи.

Без него наши тела просто не смогли бы вырабатывать достаточное количество коллагена, который является ключом к сохранению эластичности и пухлости нашей кожи.Если нам не хватает витамина С, это может привести к преждевременному старению кожи, например появлению тонких линий и морщин.

Этот незаменимый витамин содержится в самых разных фруктах и ​​овощах, включая апельсины, клубнику, брокколи и картофель.

Вы также можете найти его во многих продуктах для местного применения, таких как увлажняющие кремы и сыворотки, где он помогает избавиться от прыщей и коричневых пятен. ¹⁸

6. Витамин А

Общий термин для группы жирорастворимых питательных веществ, витамин А, используется нашим организмом для воспроизводства и роста клеток.Это особенно важно для нашей кожи, так как в ней много клеток. ¹⁹

Витамин А можно получить из жирной рыбы, яиц и печени. Если вы не любитель субпродуктов, включите в свой рацион шпинат, морковь и сладкий картофель. Все это хорошие источники бета-каротина, который наш организм превращает в витамин А.

7. Витамин D

Витамин D — один из важнейших витаминов для нашего общего здоровья, помогающий поддерживать наши кости, мышцы, иммунную систему и кожу. ²⁰

Национальная служба здравоохранения рекомендует всем потреблять 10 мкг витамина D в день, что относительно легко получить, если вы проводите время на открытом воздухе, греясь на солнышке. Но в пасмурные дни и в зимние месяцы рекомендуется принимать добавки.

8. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Витамин B5 — еще один полезный витамин B, который нам нужен, чтобы оставаться на высоте.

Он необходим для поддержания хорошего здоровья и известен своей ролью в поддержании здоровья кожи,

способствует нормальной умственной работоспособности и снижает усталость и утомляемость. ²¹

Его можно найти во многих натуральных продуктах, таких как яйца, мясо, чечевица, брокколи, капустные молочные продукты, орехи, бобы, капуста и многое другое.

9. Цинк

Цинк поддерживает не только волосы и ногти в нормальном состоянии, но и кожу. ²²

Увеличьте потребление цинка, употребляя в пищу мясо, моллюсков, молочные продукты и зародыши пшеницы.

10. Йод

Йод — важный минерал, который помогает нашей щитовидной железе вырабатывать гормоны щитовидной железы, которые, в свою очередь, помогают контролировать рост, поддерживать здоровый обмен веществ и восстанавливать поврежденные клетки.

Сухая, шелушащаяся кожа может возникнуть у людей с дефицитом йода. Одно исследование показало, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать шелушение и сухость кожи. ²³

Считается, что это связано с тем, что гормоны щитовидной железы способствуют регенерации клеток кожи. Если ваша кожа не регенерирует так часто, как должна, это может привести к сухости и шелушению кожи.

Этот микроэлемент естественным образом содержится в морской воде, камнях и некоторых типах почв. Если вам не нравится обед на тарелке с землей, выбирайте продукты, богатые йодом, такие как рыба, моллюски и водоросли.Однако, если вы веган или вегетарианец, вы можете принять добавку.

Сводка

• Существует множество витаминов и минералов, которые могут помочь вашей коже оставаться здоровой
• Каждый из них играет разную роль в здоровье кожи, поэтому вам нужно убедиться, что вы получаете их все так или иначе.

Мультивитамины для здоровья кожи

Как видите, существует довольно много витаминов, которые помогают сохранить вашу кожу красивой и здоровой.

Если вы планируете принимать более одного из них, возможно, стоит подумать о поливитаминах.

Все поливитамины содержат разное количество витаминов и минералов, поэтому всегда проверяйте информацию о продукте или этикетку, чтобы убедиться, что в нем есть то, что вы хотите.

Можно даже обратить внимание на поливитамины, ориентированные на здоровье кожи.

Последнее слово

• Существует множество витаминов и минералов, которые могут способствовать здоровью вашей кожи, в том числе витамин C, витамины группы B и цинк
• Вы можете получить большинство из них из своего рациона или обратиться к добавкам, чтобы получать достаточно ежедневно

Последнее обновление: 1 апреля 2021 г.

5 лучших витаминов и добавок для сияющей кожи — BioRepublic SkinCare

Никто не может отрицать, что уход за кожей является неотъемлемым компонентом любой косметической процедуры.В конце концов, ваше лицо — это первое, что видят люди, когда смотрят на вас. Мы используем очищающие средства, тоники, увлажняющие кремы и все сыворотки, которые мы можем заполучить, чтобы добиться того сияющего молодости, которого мы все жаждем, и все же сколько из нас сосредоточены на улучшении внешнего вида нашей кожи по сравнению с внутри ? Потому что да, дефицит витаминов проявится на вашей коже в виде тусклого цвета лица, морщин и прыщей. Сегодня мы собираемся обсудить, как можно просто добавить в свой рацион несколько витаминов и добавок, чтобы придать себе более здоровый и молодой вид.

Звук хороший? Давайте нырнем!

Вот 5 витаминов и добавок, которые вы можете добавить в свой рацион для сияющей кожи:

1) Витамин C

Если вы не едите изрядную долю апельсинов, пора начинать. Витамин С — один из самых важных витаминов, которые вы можете добавить в свой рацион для сияющей кожи. Он помогает стимулировать выработку коллагена, соединительной ткани, придающей коже упругость. Включите в свой рацион немного витамина С и распрощайтесь с неприятными морщинами.

2) Витамин D

Это важный витамин, на который следует обращать внимание, особенно зимой. Поскольку витамин D в основном поступает в результате пребывания на солнце, если вы живете в более холодном климате и в эти холодные месяцы пребывание на солнце ограничено, возможно, стоит подумать о приеме добавки витамина D. Известно, что витамин D играет ключевую роль в предотвращении прыщей и нежелательных пятен.

3) Витамин E

С другой стороны, если вы проводите достаточно времени на солнце и начинаете замечать его влияние на ваше лицо, возможно, пришло время ввести в вашу жизнь немного витамина Е.В то время как правильное нанесение солнцезащитного крема всегда является первой линией защиты от солнца, витамин Е является отличным источником вторичной поддержки. Витамин Е помогает поглощать любые вредные ультрафиолетовые лучи, что, в свою очередь, уменьшает дальнейшие морщины и любые воспаления кожи.

4) Витамин А

Если вы едите овощи, вы должны получать достаточную долю витамина А. Однако, если в вашем рационе не хватает зелени, она начнет проявляться на вашем лице в виде сухой, шелушащейся кожи. Нет, спасибо! Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина А, чтобы помочь в восстановлении кожных тканей.Больше клеточного обновления означает более сияющий цвет лица и меньше морщин. Да, пожалуйста!

5) Хлорофилл

Одна из новейших тенденций в области ухода за кожей — это добавки с хлорофиллом. Обладая как антибактериальными, так и противовоспалительными свойствами, мы не слишком удивлены, что люди начали улавливать магические свойства этой мощной зеленой добавки. Добавки хлорофилла помогают убрать любые пятна и морщины, а также отшелушивают кожу, делая ее более молодой.И что самое лучшее в хлорофилле? Он полон витаминов A, C, E, и K, а это означает, что все вышеперечисленные витамины доступны вам в этой крошечной мощной добавке. Четыре витамина по цене одного? Считайте нас!

Изменение диеты и определение дефицита витаминов может полностью изменить правила игры в улучшении общего внешнего вида вашей кожи. Конечно, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в диету, но мы рискнем сказать, что по цене здоровой сияющей кожи это просто разговор, который стоит завязать.

Какие витамины полезны для здоровой кожи?

Если вы читаете это, можно с уверенностью сказать, что вы умное печенье и заботитесь о здоровье кожи. Многие из нас беспокоятся о своей внешности и пытаются скрыть пятна или темные круги консилером, но нам лучше немного отступить. Мы должны думать о том, что мы наносим на нашу кожу, что дает ей все необходимое для борьбы с инфекциями и помогает излечить себя. Чтобы наша кожа оставалась здоровой, нам было бы хорошо прислушаться к советам медицинских экспертов и, возможно, нашей собственной мамы, а именно: умывайтесь, не забывайте свой увлажняющий крем и не забывайте эти витамины!

Конечно, скажете вы, но какие именно и что они делают? Должен ли я принимать их в виде добавок, есть правильную пищу или намазывать их на лицо? К счастью, нет единственного правильного способа сделать это, поэтому у вас есть несколько путей, которые могут сработать для вас.Во-первых, можно получать витамины из различных источников, включая добавки, продукты, богатые витаминами, а также кремы или сыворотки для местного применения.

Рискуя походить на всех персонажей «Улицы Сезам», отличную кожу вам придают витамины C и E, а также буква B для комплекса B и многое другое. Итак, в произвольном порядке, давайте начнем с алфавитного супа из лучших витаминов для кожи.

См. Также: 10 основных преимуществ антивозрастного ухода за кожей

1.C для: Можно мне еще немного витамина C?

Одним из лучших витаминов для сохранения здоровья и молодости вашей кожи является витамин С. Наша кожа имеет высокий уровень витамина С, и это хорошо, поскольку он обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить воздействие свободных радикалов. Это достигается за счет усиления нашего иммунного ответа, детоксикации ферментов и многого другого. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут красть электроны у липидов, белков и ДНК, вызывая повреждение клеток и, следовательно, влияя на общее состояние кожи.Так что нанесите немного сыворотки с витамином С и скажите радикалам, чтобы они украли свои электроны где-нибудь еще.

Витамин C также играет роль в производстве коллагена, поскольку витамин C является важным кофактором для ферментов, необходимых для синтеза коллагена, а именно: пролилгидроксилазы и лизилгидроксилазы (нет, вас не будут спрашивать по этому поводу, но не стесняйтесь хранить его. ваш мозг на будущий вопрос пустяков). Прежде чем мы углубимся в эти детали, давайте освежим наши воспоминания о роли коллагена в здоровье и внешнем виде кожи.Коллаген, если вы не знаете, является важным компонентом вашей кожи. Это белок, который обеспечивает эластичность и помогает укрепить кожу. Когда мы стареем, и выработка коллагена замедляется, появляются морщины. Вы всегда можете принимать добавки с коллагеном, чтобы повысить свой уровень, но если вы также можете получить небольшую помощь от витамина С, тогда принимайте его.

Вы заметите, что многие средства по уходу за кожей содержат витамин С, и на это есть веские причины. В одном исследовании участники, которые принимали один раз в день лечение 15% витамина С для местного применения, обнаружили значительные улучшения состояния своей кожи.Что касается признаков старения, то морщины были заметно уменьшены, а пятнистая окраска из-за повреждения солнцем значительно улучшилась. Это беспроигрышный вариант для кожи.

Если вы хотите провести собственный небольшой эксперимент, попробуйте Восстанавливающую сыворотку с витамином С Вивиан Вудард, одну из самых увлажняющих формул. В дополнение к антиоксидантам и свойствам, повышающим уровень коллагена, эта сыворотка также улучшает кровообращение, доставляя насыщенную кислородом кровь туда, где она должна быть. Поскольку он содержит гиалуроновую кислоту, мощный увлажнитель, наиболее известный тем, что увлажняет эпидермис, ваша кожа будет выглядеть очень эластичной.Эта восстанавливающая сыворотка с экстрактами ромашки, зеленого чая и алоэ вера также очень успокаивает.

2. B для лучшей кожи

Эффективность добавок комплекса витаминов B для кожи все еще требует дальнейшего изучения, но исследования показывают, что они могут помочь в производстве новых клеток кожи. Некоторые формы могут работать лучше при приеме в качестве добавок, в то время как другие, похоже, хорошо действуют при местном применении. Пантотеновая кислота или витамин B-5 может на некоторое время помочь сдержать тонкие линии и морщины, поскольку с такими добавками наблюдалось некоторое уменьшение воспаления, старения кожи и прыщей.

Витамин B, такой как пантотеновая кислота или ниацинамид (витамин B-3) в кремах для местного применения, может улучшить тон и текстуру кожи, даже уменьшив выраженность гиперпигментации. В этом двойном слепом исследовании оценщики смогли увидеть улучшения в коже участников, использующих тестовый лосьон с витаминами B и E, всего через шесть недель.

Вы всегда можете обратиться к дерматологу за советом к врачу и узнать, рекомендуют ли они получать витамин B в виде добавок, сливок или просто употребляя его как часть здоровой диеты, включающей яйца, семена подсолнечника, сладкий картофель и морепродукты.Вы можете увидеть некоторые преимущества для своей кожи, а также насладиться хорошим завтраком, который станет бонусом для всего тела.

Бонус: почему вы должны начать использовать антивозрастной крем

3. E для всех любит гладкую кожу

Хотя может и не быть способа победить в борьбе с гравитацией, вы можете предотвратить дряблость своей кожи, используя антивозрастные кремы, содержащие витамин Е. Как упоминалось выше, в сочетании с парой витаминов группы В, результаты, которые вы можете получить, чертовски хороши.Витамин Е можно найти во многих лучших продуктах по уходу за кожей. Этот витамин может заработать несколько бонусных баллов в категории ухода за кожей, поскольку он обладает как смягчающими, так и увлажняющими свойствами. Увлажнитель — это ингредиент, который притягивает влагу к верхнему слою кожи (либо из более глубоких слоев кожи, либо из-за влажности воздуха), а смягчающее средство помогает смягчить кожу, заполняя промежутки между клетками кожи каплями масла. В результате кожа становится более увлажненной, опять же благодаря витамину Е.

Витамины C и E важны для здоровой и сияющей кожи. Как и витамин C, витамин E также является антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и помогает уменьшить или даже обратить вспять некоторые из этих повреждений от солнца. Если вы ищете продукты для увлажнения, заживления и разглаживания кожи, вам стоит обратить внимание на витамин Е в этом списке ингредиентов. К счастью, витамин Е можно найти вместе с другими витаминами в Nutri-Cell Complex Viviane Woodard, одном из многих продуктов, которые помогают омоложению и обновлению кожи.Он устраняет преждевременное старение, сухость и другие кожные заболевания. Если вы хотели уменьшить эти тонкие линии и морщины, возможно, вы нашли свой идеальный вариант.

Витамин E — один из лучших витаминов для кожи, который вы найдете в средствах по уходу за кожей против старения или увлажняющих продуктах. Как витамин для местного применения, он является одним из самых успокаивающих и целебных, и, как уже упоминалось выше, он помогает принести много пользы вашей коже.

4. Примерно время, когда мы упоминали витамин А, не так ли?

Вы можете получать витамин А из продуктов питания, таких как морковь, тунец и шпинат, с пищей, но он также является важным ингредиентом в продуктах по уходу за кожей.Витамин А помогает в функционировании клеток кожи и может улучшить кожные заболевания, такие как прыщи, за счет нормализации выработки масла. Также было обнаружено, что он стимулирует образование коллагена и эластина, поэтому не будет преувеличением сказать, что он полезен для здоровья кожи. Витамин А был фаворитом по всем этим причинам, и он часто действует как антиоксидант!

При всех этих разговорах о том, какие витамины необходимы для здоровья кожи, было бы упущением, если бы мы хотя бы на словах не коснулись губ.В конце концов, губы — это тоже кожа, и витамины играют роль в поддержании их мягкости и эластичности. Как вы, возможно, уже знаете, ваши губы нуждаются в отшелушивании и увлажнении, как и остальная часть кожи вашего тела. Скраб для губ Delicious Sugar Lip Scrub от Вивиан Вудард — восхитительный способ избавиться от сухой кожи губ, не натягивая и не разрывая чувствительную кожу. Но помимо этого есть и другие преимущества, включая создание защиты вашей кожи от непогоды и удержание влаги.Этот блаженный бальзам с ароматом ванили и мяты содержит масло ши, которое, как вы уже догадались, богато витамином А (а также витамином Е). Также есть масло семян сафлора, которое помогает от сухости. Этот бальзам с другими натуральными ингредиентами — именно то, что вам нужно для питания этих сочных губ.

Витамин А, безусловно, является одним из основных продуктов ухода за кожей и хорошо сочетается с другими витаминами и питательными веществами, чтобы ваше тело двигалось, как чудесная волшебная машина.

5. D — это черт возьми, витамин D, ты хитрый

Хотя витамин D абсолютно необходим для здоровья кожи, костей и тела в целом, он может немного уравновесить.Большую часть витамина D мы получаем от солнца. Если вы не получите достаточно, у вас может закончиться остеопороз, а если вы получите слишком много, «я сгорел», как говорят дети. Вы можете получить немного витамина D из своего рациона с такой пищей, как лосось (и что самое интересное в лососе, так это то, что он также содержит жирные кислоты омега-3, которые могут помочь снизить уровень триглицеридов). Однако, чтобы получать достаточно для правильного функционирования вашего тела, вам нужно выяснить, как впитывать нужное количество солнечного света, не подвергая себя чрезмерному воздействию ультрафиолетовых лучей.

Хотя мы часто связываем пребывание на солнце с ожогами или повышенным риском рака, важно помнить, что нам также требуется немного этого большого шара газа, чтобы получить достаточное количество витамина D. На самом деле, здоровые уровни могут действительно помочь предотвратить преждевременное старение. Но остерегайтесь слишком хороших вещей. Если вы переборщите, это может привести к появлению более тонких линий и морщин, а также к другим более серьезным рискам, которых нас учили избегать. Витамин D может помочь в росте клеток кожи и обмене веществ, а также позволяет клеткам восстанавливаться (наряду с присутствием других витаминов).

Итак, как можно быть уверенным в том, что вы получаете нужное количество витамина D безопасно? Отличный вопрос, и это на самом деле зависит от того, где вы находитесь в мире (если вы находитесь далеко к северу от экватора в Норвегии, вам нужно проводить еще больше времени на улице), а также от количества меланина, которое у вас есть ( чем вы темнее, тем больше солнечного света для синтеза витамина D). Женщинам и мужчинам тоже нужны разные уровни. Поскольку лучше всего посоветоваться с диетологами и другими экспертами в области здравоохранения, мы предоставим Джо Личу из Healthline объяснить, как вы должны получать нужное количество солнца, не нанося вреда своему телу.

Мы надеемся, что вы нашли часть этой информации полезной. За здоровье!

Продолжайте читать: что искать в увлажняющем креме

–

Более 60 лет Вивиан Вудард представляет «Чистоту ухода за кожей». Мы являемся ведущим косметическим брендом по уходу за кожей на водной основе и пропагандируем важность хорошего увлажнения кожи. Подпишитесь на нас в Facebook , Instagram, Twitter и Pinterest , чтобы получить советы по уходу за кожей, скидки на продукты и многое другое.

5 витаминов, которые нужно есть для сияющей, чистой кожи

Светящаяся кожа уже здесь. Знаменитости не могут перестать говорить обо всех своих таблетках и снадобьях, но знаете ли вы, что ваша диета может повлиять на внешний вид вашей кожи? ?

Продукты, богатые антиоксидантами, хорошо сбалансированная диета и среда с низким уровнем стресса важны для оценки вашего лучшего цвета лица, говорится в обзоре журнала Dermato Endocrinology .

«Внешнее здоровье нашей кожи часто является отражением того, что происходит внутри тела.Вот почему употребление в пищу воспалительных продуктов, избытка сахара и кофеина и потребление токсинов вредно для нашей кожи », — объясняет Стефани Грей, DNP, MS, ARNP, практикующая медсестра функциональной медицины с докторской степенью и владелица Integrative Health and Hormone Clinic в г. Гайавата, Айова.

Оборот и обновление клеток являются наиболее важными факторами, добавляет Сюзанна Диксон, доктор медицины, диетолог Центра мезотелиомы в Орландо, Флорида, поскольку накопление старых клеток кожи делает вашу кожу тусклой и поврежденной.

«Поскольку витамины необходимы для стимулирования всей клеточной активности — от восстановления ДНК до репликации клеток и того, как клетки извлекают и используют энергию из пищи, — любой дефицит может проявляться в виде тусклой, сухой и шелушащейся кожи», — говорит Диксон.

И мы говорим не только о витаминах, которые можно принимать с помощью таблеток.

«Если в рационе человека достаточно витаминов, добавление большего количества добавок не улучшит здоровье кожи», — говорит Диксон. «Лучшее, что может сделать человек, чтобы использовать питание в своих интересах для здоровья кожи, — это придерживаться диеты, полной полезных для здоровья жиров — оливкового масла, рыбы, орехов, семян — и ярко окрашенных (фиолетовый, красный, оранжевый, желтый, синий) , зелень) овощи и фрукты.Жиры помогают сохранять кожу здоровой, эластичной и способной удерживать влагу. Яркие продукты содержат важные витамины, а также сотни противовоспалительных и антиоксидантных фитонутриентов ».

Продолжайте читать, чтобы узнать о наиболее важных витаминах для кожи, а также о рекомендуемой суточной дозе (RDA) и лучших источниках пищи. Перед покупкой изучите все добавки, чтобы убедиться, что витамины для кожи соответствуют критериям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

9 удивительных добавок для кожи, которые обеспечат вам круглогодичное сияние

Тот факт, что хорошая кожа исходит изнутри, не подлежит сомнению.Как ни странно, все мы можем вспомнить время, в течение которого мы ели и пили плохо в течение нескольких дней (праздничный сезон — лишь один пример), и последствия этого проявлялись на наших лицах в виде тусклости, обезвоживания и прыщей. И хотя сбалансированная и питательная диета имеет важное значение, иногда может быть полезно дополнить то, что вы едите, добавками для кожи.

Подробнее: Лучшие эпиляторы Для шелковистых гладких ног в домашних условиях

«Уход за кожей — это гораздо более сложная и целостная практика, чем просто нанесение актуальных формул», — говорит Арабелла Престон, визажист и соучредитель косметического бренда Votary.«Наши эмоции, образ жизни и диета — все это играет важную роль в здоровье нашей кожи. Если вы плохо едите, плохо спите, страдаете от стресса или беспокойства, скорее всего, это отразится на вашей коже ». Доктор Яннис Александридес, косметический хирург, основатель и основатель 111Skin, соглашается, объясняя, что все это часть связи между кишечником и кожей. То, что мы глотаем, достигает нашего кишечника, и оттуда затрагиваются все процессы в организме.

«И кишечник, и кожа имеют плотную васкуляризацию [заполнены кровеносными сосудами] и обильно иннервируются [нервами], с тесной двунаправленной связью между двумя микробиомами», — говорит он.«Питая кишечник целевыми активными веществами, можно напрямую воздействовать на кожу. Для хорошей кожи необходимы ингредиенты, поступающие из системы кровоснабжения, чтобы производить коллаген, бороться со свободными радикалами и оставаться в оптимальном состоянии ». Вот где пригодятся умные добавки для кожи.

Но какие питательные вещества и витамины нам нужны для улучшения здоровья кожи? Престон объясняет, что такие витамины, как A, C и E, играют жизненно важную роль в хорошем здоровье кожи, в то время как другие включают витамин B (в том числе B3, который представляет собой ниацинамид, который является одновременно противовоспалительным и отличным антиоксидантом) и цинк.«Есть также определенные питательные вещества, такие как незаменимые жирные кислоты, которые наш организм не может синтезировать, но которые имеют решающее значение для нашего здоровья», — говорит она. Поэтому важно дополнять.

Итак, какие добавки для кожи сейчас самые лучшие на рынке? Вот и найди их девять.

Витамин C для кожи: применение, польза, риски

Витамин С — легендарное явление в мире ухода за кожей. На самом деле, некоторые говорят, что это Святой Грааль для всего, что связано с кожей, и не зря. Этот невероятный антиоксидант, противовоспалительное питательное вещество, как известно, улучшает тон и текстуру кожи, увлажняет ее и уменьшает признаки старения.

Вы можете получить витамин С из фруктов и овощей, но это не единственный способ ощутить его пользу для здоровья кожи — он широко используется в косметических продуктах. Исследователи обнаружили, что когда дело доходит до здоровой кожи, местное применение витамина С значительно эффективнее, чем его употребление.

Добавление витамина С в повседневный уход за кожей может не только осветлить цвет лица, но и защитить кожу от повреждений, вызванных воздействием солнца и вредными свободными радикалами. Этот мощный антиоксидант обычно используется в очищающих средствах для лица, сыворотках, маслах и увлажняющих кремах.

Лаура Портер / Verywell

Как витамин С поддерживает уход за кожей

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимое питательное вещество, которое играет важную роль в поддержании здоровья вашей кожи. Клинически доказано, что местный витамин С имеет широкий спектр клинических применений благодаря его антиоксидантным, антивозрастным и антипигментным свойствам. Это мощное питательное вещество имеет множество преимуществ для кожи, в том числе:

• Выработка коллагена для сохранения молодости и пухлости кожи
• Заживление ран
• Поддержание и восстановление поврежденной кожи и хрящей
• Уменьшение появления тонких линий и морщин
• Улучшение цвета лица
• Ровный тон кожи
• Уменьшение внешнего вида от темных пятен
• Предотвратить преждевременное старение

Как использовать витамин С для ухода за кожей

Независимо от того, является ли ваша кожа сухой, жирной или комбинированной, витамин С полезен для здоровья кожи, помогая ей дольше выглядеть и чувствовать себя более здоровой и молодой.Есть два способа использовать витамин С для ухода за кожей: с пищей и местное применение.

Потребление пищи

Продукты, богатые витамином С, такие как апельсины и ягоды, обладают множеством преимуществ для здоровья. И хотя верно то, что вы можете получить много витамина С, употребляя в пищу много фруктов и овощей, диетического витамина С обычно недостаточно для заметного улучшения состояния вашей кожи.

Это связано с тем, что потребление витамина С с пищей достаточно для достижения более низких уровней в вашей коже, но, как правило, не достигает верхних слоев кожи.Как бы ни было вкусно, пинта черники вряд ли поможет вашей коже обрести сияние молодости (даже если она полезна для всего тела). Вот тут-то и появляется актуальный витамин С.

Актуальные

Витамин C для местного применения впитывается непосредственно в самые верхние слои кожи, что позволяет ему немедленно приступить к работе, разглаживая кожу, уменьшая мелкие морщинки и темные пятна и защищая от свободных радикалов.

Витамин C доступен в увлажняющих кремах и сыворотках для лица.Сыворотки более концентрированы, чем увлажняющие, и легче впитываются в кожу, поэтому все больше специалистов по уходу за кожей рекомендуют сыворотки с витамином С.

Иногда лучше меньше, да лучше. Большинство исследований говорят о том, что витамин С лучше всего вводить в повседневный уход за кожей, если использовать его в виде сыворотки для местного применения. Даже сыворотки, содержащие низкие концентрации (менее 1%) витамина С, по-прежнему обеспечивают антиоксидантную защиту и полезные свойства кожи.

Готовы включить витамин С в повседневную жизнь кожи? Ваш распорядок ухода за кожей обычно должен включать:

• Очищающее средство
• Тоник
• Сыворотка с витамином С
• Увлажняющее средство
• Солнцезащитный крем

Прежде чем полностью использовать витамин С, протестируйте участок кожи с формулой с более низкой концентрацией, чтобы увидеть, как ваша кожа отреагирует.Небольшое покалывание — это нормально, но если вы почувствуете что-то более сильное, прекратите использование продукта и поговорите со своим дерматологом.

Как часто принимать витамин С?

Для достижения наилучших результатов применяйте витамин С 1-2 раза в день, утром и вечером. Обязательно наносите увлажняющий крем с SPF широкого спектра действия после применения витамина С в дневное время. Следуйте инструкциям на упаковке вашего продукта, так как инструкции могут отличаться от продукта к продукту. Если вы обнаружите, что ваша кожа чувствительна к ежедневному применению, попробуйте начать с нанесения в низкой концентрации несколько раз в неделю или через день, а затем увеличивайте дозировку по мере переносимости.

Преимущества

Витамин C может дать вам следующие преимущества.

Уменьшить круги под глазами

Когда вы замечаете темные круги под глазами после ночи или двух плохого сна, вы на самом деле видите сеть кровеносных сосудов прямо под кожей.

В небольшом клиническом исследовании ученые отметили, что витамин С помогает уменьшить и предотвратить темные круги под глазами, укрепляя тонкую и нежную кожу под глазами.Антиоксидантные свойства витамина С делают кожу более эластичной и упругой, помогая скрыть находящиеся под ней кровеносные сосуды.

Производство коллагена

Витамин С абсолютно необходим для выработки коллагена в организме. Коллаген является строительным материалом для кожи, волос, мышц и сухожилий, и именно он сохраняет нашу кожу молодой и гладкой. С возрастом выработка коллагена замедляется, что может привести к обвисанию кожи.

При местном применении витамин С ускоряет выработку коллагена и эластина, которые помогают сохранить кожу гладкой и упругой.Витамин С может помочь предотвратить преждевременное старение кожи, возвращая коже молодой и гладкий вид.

Лечит гиперпигментацию

Гиперпигментация — распространенное состояние, характеризующееся появлением более темных пятен на коже — чаще всего вызывается чрезмерным воздействием солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей и стрессами окружающей среды. Хотя гиперпигментация безвредна, она может сделать вас старше.

Одно исследование показало, что антиоксидантные свойства витамина С играют важную роль в борьбе с нежелательными темными пятнами и предотвращении признаков старения, вызванных воздействием солнца.Витамин С также помогает подавлять выработку тирозиназы, фермента, который способствует выработке меланина, предотвращая гиперпигментацию.

Витамин С не влияет на нормальный цвет кожи — он не устраняет нормальную темную пигментацию кожи, а только аномальные отложения меланина, вызванные воздействием солнца.

Увлажняет кожу

Без достаточного количества влаги эпидермис (верхний слой кожи) начинает высыхать, что приводит к зуду, шелушению кожи и преждевременному старению.Увлажнение жизненно важно для сохранения здоровья и молодости вашей кожи.

К счастью, клинически доказано, что витамин С помогает коже удерживать воду, делая ее гладкой и гладкой, а также не дает ей стать слишком жирной или сухой. Исследователи обнаружили, что люди, которым давали добавку, содержащую витамин С, показали значительное и устойчивое улучшение гидратации, эластичности и шероховатости кожи.

Уменьшает покраснение

Пятнистая, неровная и красная кожа может быть результатом ряда факторов, включая воспалительные состояния кожи (например,g., экзема и розацеа), воздействие солнца, гормоны и заболевания.

Но вам не обязательно жить с покраснением кожи, благодаря витамину С. Значительное количество исследований показывает, что этот мощный витамин сводит к минимуму покраснение благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Витамин С также помогает восстанавливать поврежденные капилляры, которые вызывают покраснение кожи, делая цвет лица более гладким и ровным.

Ведутся исследования возможного использования в будущем

Постоянно прилагаются усилия для исследования других преимуществ витамина С, включая его влияние на рост волос, заживление ран, старение кожи, связанное с курением, шрамы и растяжки.

Риски

Витамин С, как правило, безопасен при употреблении в пищу или при местном применении. Однако у людей с чувствительной кожей или аллергией может наблюдаться желтоватое изменение цвета кожи.

Некоторые люди могут испытывать раздражение, такое как покалывание, зуд и сухость, после местного применения витамина С. Это можно вылечить, нанося увлажняющий крем поверх сыворотки с витамином С при его использовании в дополнение к ежедневному увлажнению. Если у вас чувствительная кожа, вы также можете начать с более низкой концентрации витамина С, чтобы понаблюдать за реакцией вашей кожи.

Независимо от типа вашей кожи, важно проверить уровень витамина С, прежде чем включать его в свой регулярный уход за кожей. Начните с применения витамина С через день или каждые несколько дней, а затем увеличивайте частоту, чтобы избежать потенциального покраснения и раздражения.

Слово от Verywell

Витамин С — один из наиболее изученных ингредиентов для ухода за кожей. Когда вы молоды, уровень этого мощного антиоксиданта в коже достаточно высок, но с возрастом он естественным образом снижается.Продукты по уходу за кожей с витамином С, такие как сыворотки и увлажняющие кремы, могут помочь дополнить его, делая кожу более упругой и более яркой и ровной.

Покупая сыворотку с витамином С, ищите темные флаконы. Витамин C разрушается при воздействии света или воздуха, поэтому бутылки из темного стекла помогают сохранить его эффективность и стабильность.

.