Витамин д от выпадения волос: Витамин Д для волос: рецепты масок с кальциферолом — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

Особенности применения и польза витамина D для волос

Очень часто девушки сталкиваются с проблемой, когда волосы утрачивают свой блеск, пышность, становятся тонкими и тусклыми. Избежать этого можно, если регулярно укреплять волосы масками и бальзамами. Очень полезен для них витамин D.

В косметических целях он используется в виде капсул. Также он содержится в продуктах питания: яйцах, сырах, печени трески. Применять его можно наружно в качестве масок и внутрь, используя аптечные витаминные комплексы.

Польза витамина D для волос

Витамин объединяет сразу несколько близких по составу и строению веществ. Самыми распространенными остаются: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). У него есть еще одно название – «солнечный витамин». Причина в том, что он поступает в организм человека не только с едой, но и вырабатывается под влиянием УФ-лучей в коже.

Чтобы волосы всегда были здоровыми, прочными, ухоженным, требуется правильное усвоение кальция в организме. Именно за это и отвечает витамин D.

Он оказывает следующее влияние на волосы:

Активизирует процесс созревания волосяных луковиц.
Укрепляет и защищает локоны от выпадения.
Увлажняет кожные покровы головы и предотвращает перхоть.
Улучшает кровообращение, что крайне важно для роста волос.
Придает локонам гладкость и блеск.

Применение

И хотя витамин D так полезен для организма, всему должен быть предел. Не стоит употреблять это вещество в превышенной дозировке. При его избытке в организме может развиться гипервитаминоз. Это чревато серьезными последствиями, среди которых:

атеросклероз;
болезни ЖКТ;
интоксикация организма;
отложение кальция на сосудистых стенках, в жизненно важных органах.

Кроме этого, не стоит применять «витамин солнца» со следующими веществами:

витамином Е;
гидрокортизоном;
тетрациклином;
хлористоводородной кислотой.

С осторожностью принимать витамин пожилым людям, беременным женщинам старше 35 лет.

Витамин D и выпадение волос

Согласно этому исследованию, мыши с мутированными рецепторами витамина D не могут отращивать волосы. Было установлено, что у мужчин и женщин с андрогенной алопецией уровень рецепторов витамина D ниже. Так является ли витамин D ключом к лечению выпадения волос?

Что такое витамин D?

Витамин D — это название группы витаминов, которые помогают организму усваивать цинк (Связь между цинком и выпадением волос), железо, магний и кальций.

У людей наиболее важными из этих витаминов являются D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).

Но очень немногие продукты на самом деле содержат витамин D. Вместо этого витамин D синтезируется в коже в ответ на воздействие солнечного света. Следовательно, его часто называют солнечным витамином.

Странно, однако, что витамин D на самом деле вовсе не витамин. Вместо этого его роль в организме больше похожа на гормон. Тело обеспечивает около 90% поставки витамина D само по себе, который затем связывается с рецепторами витамина D.

Что касается роли витамина D в качестве регулятора многих функций организма, в том числе циклов волосяного фолликула, то информация об этом появилась совсем недавно.

Витамин D и выпадение волос по мужскому типу

Рецептор витамина D играет важную роль в полном цикле роста волос. В частности, он отвечает за начало роста волос – фазу анагена. И исследования на мышах показали, что у мышей, у которых отсутствуют рецепторы витамина D, развивается алопеция.

Но какое это имеет отношение к андрогенной алопеции (выпадению волос по мужскому типу)? В конце концов, наука в настоящее время говорит нам, что именно гормон дигидротестостерон (DHT) вызывает выпадение волос, а не недостаток витамина D. И это определенно играет роль. Препараты, снижающие уровень DHT, такие как финастерид и дутастерид, являются очень эффективными средствами против выпадения волос.

Но рецепторы витамина D, похоже, тоже играют свою роль. В этом исследовании оценивались уровни рецепторов витамина D в коже и крови пациентов с андрогенной алопецией и очаговой алопецией.

В ходе исследований установлено:

«Уровни VDR (рецептора витамина D) в сыворотке и тканях были ниже у пациентов с ОА (очаговая алопеция), а также у пациентов с АГА (андрогенной алопецией) по сравнению с контрольной группой (P = 0,000). Сыворотка и ткани VDR были положительно коррелированы в каждой группе. VDR ткани был значительно ниже у пациентов женского пола с ОA, чем у мужчин (P = 0,046), хотя уровни VDR в сыворотке и ткани были значительно выше у женщин с АГА, чем у мужчин (P = 0,004). […] Это исследование указывает на важную роль VDR в патогенезе ОА и АГА путем документирования более низких уровней VDR в сыворотке и тканях у пациентов с ОА и АГА по сравнению с контрольной группой».

Таким образом, люди с андрогенной алопецией имеют более низкие уровни рецептора витамина D.

Даже высказано предположение, что андрогенная алопеция фактически эволюционировала, чтобы увеличить уровень витамина D. Независимо от того, верно это или нет, похоже, существует связь между витамином D и выпадением волос у мужчин. Должно быть не просто совпадение, что у людей с андрогенной алопецией и очаговой алопецией уровень рецепторов витамина D ниже.

Поможет ли витамин D остановить выпадение волос?

Если у вас нет дефицита витамина D, вероятно, нет. В конце концов, проблема, похоже, заключается в рецепторах витамина D, а не в недостатке самого витамина D.

Но изучается связь между рецепторами витамина D и выпадением волос у мужчин. Исследовательская группа из Сан-Франциско, к примеру, недавно обнаружили молекулу — MED — которая подавляет рецептор витамина D. У мышей блокирование молекулы MED означало, что они смогли отрастить больше волос.

Другая группа исследователей — на этот раз из Гарвардской медицинской школы — обнаружила молекулу, которая активирует рецептор витамина D. Однако команда не смогла использовать молекулу для роста новых волос.

Однако наиболее перспективное исследование использует витамин D в сочетании с терапией стволовыми клетками. Команда из Японии недавно использовала витамин D для стимуляции превращения стволовых клеток в волосяные фолликулы (у крыс). Клетки кожного сосочка росли более толстыми волосами, которые прослужили дольше при лечении витамином D. Можно надеяться, что это открытие будет использовано для того, чтобы сделать клонирование волос жизнеспособным средством от выпадения волос в ближайшем будущем.

Но добавка витамина D не устранит выпадение волос у мужчин.

Тем не менее, исследования показывают, что один из пяти взрослых страдают от дефицита витамина D. Так что, если вы не получаете много солнечного света, где бы вы ни находились, попробуйте дополнить свое питание витамином D и возможно ваши волосы улучшаются!

Может ли дефицит витамина Д вызывать выпадение волос?

Автор Руслан Хусаинов На чтение 4 мин. Опубликовано

11.05.2018 19:41 Обновлено 11.05.2018 19:41

Витамин Д является важным активным веществом, который играет важную роль во многих функциях организма. Дефицит витамина Д может вызывать многочисленные проблемы, включая выпадение волос.

Фото: Flickr/malehmann

Влияние витамина Д на волосы

Витамин Д влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы. Витамин Д влияет на формирование новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам поддерживать толщину и предотвращать преждевременное выпадение волос. В связи с этим витамин Д может поддержать рост и восстановление волос.

Кроме этого, витамин Д стимулирует волосяные фолликулы, в связи с этим его недостаток может привести к выпадению волос. Дефицит витамина Д может быть связан с очаговой алопецией — аутоиммунным состоянием, которое вызывает выпадение волос.

Исследования показывают [1], что у людей с очаговой алопецией значительно ниже уровень витамина Д. Другие исследования показывают [2], что женщины, у которых есть другие формы выпадения волос, также имели низкий уровень витамина Д.

Симптомы дефицита витамина Д

Кроме выпадения волос дефицит витамина Д может вызвать следующие симптомы:

изменение настроения, включая депрессию или тревогу;
частые переломы;
медленное заживление ран;
потерю плотности костной ткани;
мышечную слабость;
высокое артериальное давление;
постоянную усталость;
хроническую боль;
бесплодие;
снижение выносливости.

Причина дефицита витамина Д

Отсутствие солнечного света или отсутствие достаточного количества продуктов, богатых витамином Д, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина Д.

Однако некоторые люди могут иметь дефицит витамина Д из-за основного заболевания, включая болезнь Крона или целиакию, которые не позволяют организму полностью поглощать питательные вещества. Люди с основным заболеванием будут иметь симптомы основной причины и дефицита витамина Д.

Препараты, которые могут вызвать дефицит витамина Д:

противогрибковые препараты;
глюкокортикоиды;
препараты против ВИЧ;
противосудорожные препараты.

Лечение дефицита витамина Д

Добавки витамина Д являются наиболее эффективным методом лечения дефицита витамина Д. Добавки следует принимать во время еды с большим количеством здоровых жиров. Жир помогает витамину Д всасываться в организм.

Хорошие источники диетического жира:

авокадо;
яйца;
семена чиа;
некоторые сорта рыбы, включая лосось, форель и сардины;

орешки;
сыр.

Добавки бывают разных форм. Некоторые можно принимать ежедневно, другие один раз в неделю или раз в месяц. При лечении низких уровней витамина Д врач каждые два месяца будет проводить анализ крови, чтобы выяснить, происходит ли увеличение уровня витамина Д.

Люди в возрасте от 19 до 55 лет ежедневно должны получать 600 МЕ витамина D. Люди старше 55 лет должны получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D. Детям врачи рекомендуют от 400 до 600 МЕ в день.

Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют поглощение витамина D из пищи. Этим пациентам необходимо лечить основное заболевание.

Если препараты являются причиной, пациент должен обсудить с врачом альтернативные варианты.

Профилактика дефицита витамина Д

Первая защита человека от выпадения волос, вызванная дефицитом витамина Д, составляет пребывание на солнце от 15 до 20 минут в день и продукты, богатые витамином Д. Человек может также принимать добавки витамина Д.

Хрупкие или редкие волосы требуют нежного лечения, поэтому необходимо стараться предотвратить их дальнейшее выпадение:

не вытягивать волосы при расчесывании;
избегать хвостов и других причесок;
использовать нежный и естественный кондиционер;
длинные волосы перед сном свободно заплетать, чтобы предотвратить спутывание.

Люди, страдающие выпадением волос и имеющие дефицит витамина D, должны проконсультироваться с врачом, который, вероятно, предложит добавки, диетические изменения и посоветует проводить больше времени на открытом воздухе.

Литература

Aksu Cerman A., Sarikaya Solak S., Kivanc Altunay I. Vitamin D deficiency in alopecia areata //British Journal of Dermatology. – 2014. – Т. 170. – №. 6. – С. 1299-1304.
Rasheed H. et al. Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? //Skin pharmacology and physiology. – 2013. – Т. 26. – №. 2. – С. 101-107.

Витамин D – польза для волос

Любая женщина хочет иметь красивые и густые волосы. Поэтому, увидев рекламу нового шампуня, она сразу стремится в магазин. Однако не всегда проблемы с волосами бывают визуальными. В некоторых случаях причиной нарушения вида шевелюры является нехватка каких-либо витаминов и микроэлементов, неправильное питание. Врачи утверждают, что недостаток именно витамина D может негативно сказываться на состоянии локонов. Заказать витаминные препараты вы можете в любое время.

Содержание:

Для чего он нужен

Под названием «Витамин D» объединены несколько веществ, которые отличаются похожим строением и составом. Наиболее известными считаются витамины D2 и D3 – эргокальциферол и холекальциферол соответственно. Группу элементов также нередко называют «солнечными» витаминками. Дело в том, что подобные вещества организм получает не только из продуктов питания, но они образуются в кожном покрове при воздействии на него ультрафиолетовых лучей. Цену витаминных препаратов вы узнаете из нашего каталога.

Для красоты и силы волос очень важно правильное и качественное усвоение кальция в организме. Происходит подобное благодаря витамину D. Данное веществе благоприятно влияет на шевелюру и оказывает следующие действия:

Способствует созреванию волосяных луковиц,
Укрепляет волосы, предотвращает их выпадение,
Сохраняет нормальный уровень влажности кожи головы, предотвращает появление перхоти,
Нормализует кровообращение, которое необходимо для роста новых волосков,
Придает волосам блеск и гладкость.

При недостатке витамина D отмечается сухость и ломкость волос, сильное выпадение, появление перхоти. Подобные признаки говорят о том, что стоит проверить уровень необходимого вещества в организме. Часто при достатке других элементов, но нехватке витаминаDвозникают разнообразные проблемы с шевелюрой.

Важно не заниматься самолечением, а получить назначение специалиста. Избыток витаминаDтакже негативно сказывается на состоянии всего организма. У человека развиваются болезни желудочно-кишечного тракта, интоксикация, отложение кальция на сосудах, атеросклероз. Поэтому важно строго соблюдать дозировку при приеме дополнительных средств с витамином D. Витаминные препараты в аптеке продаются всегда.

Как применять при проблемах с волосами

Чтобы помочь шевелюре стать красивой важно правильно использовать витамин D. Не всегда можно получить необходимое количество элемента от солнечных лучей, поэтому рекомендуется пересмотреть рацион питания и добавить в него продукты, в которых вещества содержится больше всего. К такой пище относятся:

Молоко и кисломолочные продукты,
Икра и красная рыба,
Зелень, в частности петрушка,
Яйца,
Семена подсолнечника.

Большое количество данного витамина присутствует печени и мясе рыбы жирных сортов. Нормой в сутки является 12-15 мкг элемента. Ограничений по возрасту и противопоказаний к использованию практически нет, вещество разрешено даже беременным женщинам. Не принимают витамин Dв таком виде, если присутствует непереносимость и аллергические реакции на данный элемент.

Большую пользу для волос оказывает рыбий жир. При приеме в жидком виде рекомендуется выпивать одну ложку раствора в течение хотя бы месяца. В результате по истечении данного срока волосы уже преобразятся, станут блестящими и послушными. Кстати, рыбий жир в настоящее время можно купить в таблетках либо капсулах. Такой прием гораздо удобней и приятней на вкус.

Однако, конечно, наиболее простым способом получения витамина Dявляется пребывание на солнце. Достичь дневной дозы можно, пробыв под рассеянными ультрафиолетовыми лучами примерно 15 минут в легкой одежде. Не следует более длительное время находиться на солнце – это может стать причиной ожогов кожного покрова.

Косметические средства дома

Существует немало косметических средств с содержанием витамина D. Их можно использовать любому человеку, особенно тем, кому прием элемента внутрь недопустим. В домашних условиях можно легко воспользоваться масками собственного изготовления. Самыми простыми являются следующие:

Смешать ампулу витамина D, несколько желтков и касторовое масло. Наносят на чистую кожу головы и немного втирают. Курс лечения – 3 недели.
В 150 мл нежирного кефира добавляют 15 капель витамина D (масляный раствор), хорошо перемешивают. Распределяют маску по волосам, смывают спустя половину часа с использованием шампуня.

Специалисты рекомендуют использовать маски с данным веществом 1 раз в пару дней на протяжении пары месяцев. Можно добавлять различные растительные масла, они также благоприятно влияют на состояние волос. Держат средства на голове от 30 минут до полутора часов. Регулярное применение подобные масок поможет справиться с проблемами с волосами.

Лекарства

Если нет времени готовить маски особо нет, а употребление продуктов с витаминомDневозможно по каким-либо причинам, то можно воспользоваться готовыми аптечными средствами.

Подобные препараты выпускаются в различных видах – таблетки, ампулы, витаминные комплексы, масляные растворы, капли на водной основе, жевательные пластинки. Наиболее известными средствами являются Мультитабс, Вигантол, Оксидевит, Никомед, Компливит.

Прием лекарственных средств осуществляют во время еды. В основном дозировка в одни сутки составляет 2 таблетки. Длительность подобного лечения может доходить до 5 недель. Чтобы определить дозировку в каждом отдельном случае, требуется обратиться к специалисту. В течение года по разрешению врача можно повторять курсы приема необходимых элементов.

Косметику с данным витамином рекомендуется использовать в комплексе с лекарственными средствами, в таком случае можно говорить о более быстром и качественном эффекте. Чаще всего подобное вещество используется в масках и бальзамах.

Красивые волосы хочет любая женщина. Важно использовать не только наружные средства, но и укреплять организм изнутри. Недостаток витамина D часто приводит к ухудшению состояния и внешнего вида шевелюры, поэтому специалисты рекомендуют периодически пропивать различные комплексы с данным элементом в составе.

Витамин D для волос: польза и особенности применения

Красивые, пышные волосы – мечта любой девушки, стремящейся прекрасно выглядеть. Однако, нередко бывает так, что недостаточно просто вымыть голову, чтобы почувствовать себя королевой. Многим приходится использовать различные маски, бороться с их выпадением. Если обычные способы не помогают, стоит обратить внимание на витаминные вещества, в частности, витамин Д очень полезен для волос, так как иногда его нехватка негативно сказывается на внешнем виде человека. К его использованию стоит подходить рационально.

Полезные свойства

Известно, что витамин Д организм человека может вырабатывать самостоятельно. Важное условие этого действия – чтобы он находился под воздействием солнечных лучей, желательно не в момент их самой большой активности. Однако, в осенне-зимний период количество солнца ограничено, что означает, что организм страдает от нехватки витаминного вещества. Это может привести к серьезным нарушениям в его работе, даже стать причиной облысения. Его основными свойствами являются:

регуляция естественного обмена минеральных веществ;
ускорение процесса усвоения кальция клетками, тканями организма;
улучшение состояния ногтевых пластин, волосяного покрова.

Нехватка указанного полезного элемента проявляется следующими симптомами:

истончение волосяного покрова;
повышенная ломкость волос, наличие сеченых кончиков;
ухудшение состояния волосных фолликул;
замедленный рост волосяного покрова.

В сложных случаях отмечают развитие такого заболевания, как рахит. Выпадение волос – один из его признаков.

Варианты использования

Одним из оптимальных вариантов получения витамина Д является пребывание на солнце. И все же, нередко этого недостаточно. Тогда приходится корректировать свой рацион питания, принимать вещество в ампулах или искать его в составе различных витаминных комплексов. Кроме того, перед началом использования указанного элемента, стоит понять, возможно необходимо комплексное воздействие на организм для его полного восстановления.

В пище

Начав ощущать нехватку витамина Д в осенне-зимнее время, стоит позаботиться об обогащении своего рациона питания такими продуктами, как:

молочные, кисломолочные – стоит отдавать предпочтение парному молоку, так как его польза обусловлена большим содержанием указанного элемента. Для его восполнения также подойдут кефир, творожная, йогуртная продукция;
жирные рыбные сорта – прекрасно подойдут представители семейства лососевых, тресковых, сельдевых, а также рыбий жир, реализуемый аптечными киосками;
печеночные – желательно, чтобы они были свежими, а животные, из которых их получают, должны проходить ветеринарный контроль;
яичные – особенно важно съедать желтковую часть яйца, однако, не стоит поедать ее в больших количествах, так как может повыситься уровень холестерина в крови;
сырные, твердых сортов – они содержат не только указанное вещество, но и кальций, который быстрее усваивается человеческим организмом в его присутствии;
масляные растительного происхождения – могут быть использованы не только внутрь, но и в качестве одного из ингредиентов для масок.

Крайне важно, при отсутствии аллергических реакций, включать в рацион питания орехи, семечки. Они не только улучшают состояние волосяного покрова, но и омолаживают организм человека, улучшают мнестические процессы головного мозга.

В домашних косметических средствах

Положительное влияние витамина Д, реализуемого в ампулах, обусловлено тем, что его можно добавлять в шампуни, бальзамы, домашние косметические средства. Учитывая тот факт, что указанное витаминное вещество относится к разряду жирорастворимых, лучше если основа маски с витамином Д будет масляной. Эффективными считаются следующие средства, изготавливаемые дома:

маска на основе яиц – берутся два желтка, чайная ложка касторового масла, капсула витаминного вещества. Все ингредиенты смешиваются, наносятся на волосы массажными движениями, выдерживаются десять минут, после чего смываются шампунем. Рекомендовано использовать указанную маску один-два раза еженедельно в течение трех недель;
кефирная маска – сто миллилитров обезжиренного продукта смешиваются с десятью каплями витамина Д, А и Е. Полученная масса втирается в кожные покровы головы, после чего оставляется на двадцать минут, смывается теплой водой с шампунем. Желательно, обернуть голову теплым полотенцем или надеть шапочку. Процедура повторяется от одного до двух раз каждую неделю на протяжении месяца.

Специалисты рекомендуют для придания блеска волосам добавлять капсулу витаминного вещества в заранее подготовленную массу шампуня или бальзама, необходимого, чтобы их вымыть. Некоторые добавляют в приготовленные дома маски рыбий жир, однако, впоследствии отказываются от их использования, так как некоторое время волосы имеют характерный запах.

В витаминных комплексах

Самым распространенным среди прочих препаратов, содержащих витамин Д, является комплекс «Кальций Д3», однако, перед началом его использования важно проконсультироваться со специалистом. Если при его применении возникают определенные негативные симптомы, стоит отказаться от комплекса. Стоит обращать внимание на такие побочные действия, как:

расстройства диспепсического характера;
крапивница;
жажда;
мышечная слабость;
мочекаменная болезнь;
повышенная усталость;
болевые ощущения в костях.

Кроме того, если человек страдает гиперкальциемией, активной формой туберкулеза, фенилкетонурией, саркоидозом к приему препарата стоит относиться с опаской.

Возможные побочные действия

Употребляя в пищу продукты, богатые витамином Д, а также используя его в ампулах, принимая в витаминных комплексах, человек может ощутить на себе негативный эффект от передозировки. Когда указанного элемента слишком много в организме человека, он может ощущать:

синдром постоянной усталости;
нарушения сна;
судорожные, мышечные спазмы;
болезненные ощущения в области печеночной системы;
нарушение функционирования почечной системы;
снижение функционирования защитных сил организма.

Если использование витаминного элемента негативно влияет на человека, от этого стоит отказаться. Важно проконсультироваться со специалистом перед началом применения витамина Д, ведь он может быть против этого.

Отзывы

Девушки, заботящиеся о собственной внешности, постоянно использующие витаминизированные маски, бальзамы, могут похвастаться здоровой, густой шевелюрой. Восстановительная терапия придает волосам блеск, сохраняет их «живой» вид, защищает от воздействия красящих веществ, термически воздействующих приборов. Для того, чтобы забыть о стрижках, как о средстве избавления от сеченых кончиков, достаточно правильно питаться, много гулять и применять витамин Д в ампулах.

Витамины Д, Е, Б и В12 от выпадения волос

Недостаток любых питательных веществ имеет пагубное воздействие на организм и в первую очередь от такого голодания страдают волосы. При этом некоторые элементы обладают самым непосредственным влиянием на состояние волосяного покрова. К примеру, витамин D или В12, нехватка которых приводит к нарушению кровообращения в коже головы. Примечательно, что восполнить недостаток некоторых полезных элементов весьма несложно…

Речь идет о витамине Д. Большая его часть вырабатывается под воздействием света. При этом медики рекомендуют принимать данный элемент уже с рождения. Чем же он так важен, что связывает выпадение волос и витамин D?

Разновидности

Витамин D причисляется к группе жирорастворимых веществ. Выводится он из организма медленно, в отличие от, например, водорастворимого В12, при достаточном поступлении он может накапливаться про «запас», а затем расходоваться по мере надобности.

Известно несколько видов данного элемента, в частности пять вариантов, но для человеческого организма значение имеют только эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3).

Значение для организма

В организме человека витамин D содействует усвоению фосфора и кальция, что делает его непосредственным участником процессов формирования и обновления костных тканей, а также волос. Причем процессы эти происходят ежедневно.

Особенно необходим этот элемент растущему организму, когда формируются многие ткани, костный скелет, волосы. При дефиците витамина Д организм перестает усваивать необходимое количество кальция. Как результат страдают все зависимые от него части тела, включая волосяной покров, начинается сильное выпадение волос.

Помощь волосам

Если говорить о непосредственном воздействии элемента Д на волосы, то следует отметить его чуть ли не первостепенное значение. Он помогает обеспечить питательными веществами волосяные луковицы. Также как и дефицит витамина В12, нехватка D приводит к нарушению кровообращения. Волосы перестают получать должное количество питания, крови и кислорода. Как итог начинается сильное выпадение волос.
Поскольку волосы лишаются должного обеспечения, то ухудшается их состояние в целом. Пряди тускнеют, становятся ломкими, превращаются в безжизненные патлы. Если плохое состояние волос сопровождается бессонницей, потерей аппетита, ухудшением зрения, то можно с уверенностью заявить о нехватке витамина Д.

Влияние на облысение

Ранее считалось, что витамин Д необходим только для формирования костного скелета и поддержания его состояния. На сегодняшний день уже научно доказано, что также необходим он и для волос, препятствуя их выпадению.

Специальное исследование, проведенное на мышах, показало, что при полном лишении их холекальциферола происходило полное выпадение волос, наблюдаемая наряду с признаками рахита.

Помимо обеспечения волос кальцием, витамин D содействует созреванию волосяных фолликулов. А также в своем составе имеет жирные кислоты, которые имеют немаловажное значение для укрепления волос. Значение этих жирных кислот неоценимо для образования натуральных масел в коже головы, что помогает предотвратить возникновение перхоти и зуда. При недостатке холекальциферола происходит выпадение волос.

При этом нужно заметить, что выпадение волос может вызвать и недостаток иных витаминов, например В12 или Е. Для определения истинного «виновника» желательно обратиться к врачу. При дефиците именно элемента Д будут даны рекомендации по изменению рациона питания, может быть понадобится прием специальных препаратов.

Как увеличить количество витамина D?

Если точно установлено, что выпадение волос вызвано недостатком витамина D, а не В12, Е, А или иного, то можно применить следующие методы для его восполнения:

Поскольку немалое значение для выработки данного вещества сами организмом имеет солнечный свет, то следует ежедневно проводить некоторое количество времени, хотя бы 5-10 минут, под открытым солнцем. Желательно чтобы этот период приходился на момент от 6 до 10 часов утра, когда солнечные лучи наиболее полезны.
Употреблять в пищу продукты, богатые витамином Д.
Принимать специальные препараты для восполнения дефицита этого элемента.

Важно! Препараты витамина Д следует принимать только с назначения врача, поскольку переизбыток его сказывается негативно, а так как элемент жирорастворимый, то он весьма плохо выводится из организма. Внимательно нужно отнестись и к солнечному свету – слишком большое его количество увеличивает выработку вредного для кожи мелатонина.

Как проявляется аномальность содержания?

При гиповитаминозе, недостатке элемента D в организме, у детей начинается развитие рахита. У взрослых при дефиците нарушается функциональность нейромышечного аппарат, возникает вялость скелетной мускулатуры, наблюдается неправильная регуляция пищеварительного тракта. Лабораторные анализы показывают снижение уровня фосфора в плазме, понижение количества кальция, превышение количества фосфатов.

Гипервитаминоз, переизбыток, холекальциферола характеризуется слабостью, тошнотой, потерей аппетита, рвотой, диарей, запорами, резкими суставными болями, мышечными и головными болями, повышенным давлением, замедлением пульса, судорогами, затруднением дыхания.

Взаимодействие с другими веществами

Витаминный элемент D примечателен тем, что сам по себе он совместим практически с любыми витаминами. То есть можно принимать его с такими полезными против выпадения волос витаминами как В12, Е, А, С. Однако нужно учитывать, что некоторые элементы являются антагонистами, то есть не сочетаемы друг с другом, как, к примеру, Е и В12. Поэтому лучше витамин Д принимать одновременно с каким то одним веществом.

При недостатке витамина Е в организме невозможен нормальный метаболизм в печени элемента Д. Передозировка холекальциферолом приводит к дефициту железа, поскольку на первое место выходит всасываемость кальция.
Принимая препараты, снижающие уровень холестерина, нужно учитывать, что таковые понижают всасываемость витамина Д, являющегося жирорастворимым. Потому нужно делать некоторый интервал между приемом средств.

Употребление слабительных препаратов уменьшает всасываемость холекальциферола и нарушают его обмен в организме. Витамин D может снижать результативность сердечных гликозидов. На нормальное всасывание элемента влияют также кортикостероидные гормоны, противотуберкулезные препараты, стероидные гормоны, антациды.

В каких продуктах содержится

Витамин D содержат такие продукты как вся кисломолочная продукция, сливочное и растительное масла, яичные желтки, морепродукты, рыбья печень, сельдь, тунец, скумбрия, макрель. В свежем молоке этого элемента мало, да к тому же его усвоению мешает фосфор. Кстати, кисломолочные продукты являются хорошим источником витамина В12.

Содержат витамин Д и некоторые растительные продукты – картофель, петрушка, овсянка. Однако в целом в растительной пище этого вещества, как прочем и В12, очень немного, о чем стоит задуматься вегетарианцам и уделить внимание продуктам животного происхождения.

Основным источником, конечно, является собственный синтез холекальциферола в организме, происходящий под воздействием солнечного света. Но при этом нужно знать, что при задымленности атмосферы в городских условиях выработка данного элемента снижается, уменьшается синтез и при сильном загаре кожи.

Если собственного витамина Д организму недостаточно, а получить нужное количество с пищей не удается, то можно принимать рыбий жир, который применялся еще до открытия элемента D.

Как восполнить дефицит препаратами

Если выпадение волос случилось по причине нехватки холекальциферола, при этом ожидание его естественного восполнения может привести к еще большему ухудшению шевелюры, стоит попытаться восполнить «запас» при помощи специальных препаратов. При этом не рекомендуется превышать положенную норму:

беременным женщинам – 400-600 МЕ раз в сутки в течении десяти дней;
кормящим мамам – 500 МЕ за сутки при необходимости;
детям – 500 МЕ за сутки осенью и зимой;
взрослым для профилактики – 300-500 МЕ каждый день;
взрослым в целях лечения – 2000-4000 МЕ в сутки на протяжении двух месяцев.

Препараты витамина D реализуются в виде различных препаратов, масляного раствора, капель и ампул. Отдельно стоит поговорить об ампулах. При выпадении волос их можно использовать для приготовления питательных масок. Можно добавлять содержимое ампулы к любой маске.

Особенно полезной для выпадающих волос будет смесь из витамина D и касторового, или любого другого растительного, масла. Одну ампулу нужно смешать с двумя ложками масла и нанести на локоны на полчаса. Делая такую процедуру регулярно можно очень скоро отметить снижение интенсивности выпадения волос. Прекрасным дополнением к такой маске станет витамин В12, считающийся «активатором роста».

Можно пользоваться дорогостоящей косметикой для волос, обеспечивать шевелюре должный уход, но если организм нуждается в витаминных компонентах, то любые действия окажутся бесполезными, пока не будет восполнен дефицит нужных элементов. Потому крайне важно следить за тем, что не возникало состояний авитаминоза, на который, прежде всего, отреагируют волосы.

Post Views: 33

Витамин Д при выпадении волос — 13 ответов на Babyblog

ЮЛИЯ

Мне помог,я в каплях пью.Волосы не так сыпятся,как раньше.Через месяц приема заметила эффект)))

Mrs T.

Смотря из-за чего выпадают волосы. Может, у вас железа не хватает, смысл тогда в этом витамине?

Лия

Вы анализ сдали хоть на витамин Д?? Две недели? Ну может через 3-4 месяца регулярного приема начнутся первые изменения. Витамин Д, он не про волосы вообще. Когда организм восполнит полностью недостачу этого витамина, тогда уже излишки будут уходить на «ненужные» элементы: волосы, кожа, ногти. К примеру, я начинала пить вит Д при анализе в 20 единиц, через 4 месяца поднялся до 40. Норма-70. Если вам только про волосы, тогда вам быстрее Биотин поможет

lily

Мне не помогает

Катрина

Детримакс — лучший среди витаминов группы Д для меня, удобно принимать, в таблетках. И, да, пить надо месяц хотя бы. Тогда эффект и сможете оценить, так что — продолжайте принимать.

ckately

Пить надо минимум месяц, только тогда эффект будет. Это же не антибиотик, чтобы сразу помогал.

Марина Марина

А вы проверяли уровень ферритина? У меня волосопад прекратился только когда подняла железо. Витамин Д тоже пью, ещё Омегу и группы Б витамины,селен и цинк. Думаю всё в комплексе помогает. Первый эффект через месяц увидела, до гривы далеко ещё,но уже на верном пути.

Читать все 13 комментариев

Дефицит витамина D Выпадение волос: симптомы и лечение

Витамин D является важным питательным веществом, которое играет роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызвать множество проблем, включая выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как витамин D связан с ростом волос, вызывает ли его дефицит выпадение волос и обратимо ли оно.

Поделиться на PinterestВитамин D стимулирует волосяные фолликулы, поэтому его дефицит может привести к выпадению волос.

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D действительно вызывает выпадение волос и другие проблемы с волосами.Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, поэтому, когда в организме не хватает его, волосы могут быть повреждены.

Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает неоднородное выпадение волос.

Исследования показывают, что у людей с очаговой алопецией уровень витамина D намного ниже, чем у людей, не страдающих алопецией.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другое исследование показывает, что у женщин с другими формами выпадения волос также наблюдается более низкий уровень витамина D.

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение существующих.

Благодаря этой ссылке получение достаточного количества витамина D может поддерживать рост и отрастание волос.

У людей с дефицитом витамина D симптомы могут отсутствовать, или их симптомы могут быть неспецифическими и изменяться со временем.

Симптомы дефицита витамина D включают:

Недостаток солнечного света или недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее частыми причинами дефицита витамина D.

Однако у некоторых людей может быть дефицит витамина D из-за другого основного состояния, включая болезнь Крона или глютеновую болезнь, которые мешают организму полностью усваивать питательные вещества.

Люди с основным заболеванием будут испытывать симптомы основной причины и симптомы дефицита витамина D.

Некоторые лекарства могут также вызывать расщепление витамина D в организме до того, как его можно будет использовать. Лекарства, которые могут вызывать дефицит витамина D, включают:

противогрибковые
глюкокортикоиды
лекарства от ВИЧ
противосудорожные препараты

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить со своим врачом об альтернативах ,

Поделиться на PinterestПищевые добавки с витамином D — наиболее эффективное средство от дефицита витамина D.

Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным лечением для него является прием добавок витамина D.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно те, которые содержат большое количество полезных жиров. Жир помогает витамину D усваиваться организмом.

Хорошие источники диетического жира включают:

авокадо
яйца
семена чиа
немного рыбы, включая лосось, форель и сардины
орехи
сыр

Добавки бывают разных форм.Некоторые можно принимать ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев будет делать анализ крови, чтобы увидеть, повышается ли уровень витамина D.

Общество эндокринологов рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 55 лет получать 600 МЕ витамина D в день. Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает эффективность витамина или добавки, а не их массу.

Эндокринное общество рекомендует взрослым старше 55 лет получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D.Наконец, они рекомендовали детям от 400 до 600 МЕ витамина D в день.

В тех случаях, когда причиной дефицита является основное заболевание, необходимо лечение.

Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют всасывание витамина D из пищи.

Если причиной являются лекарства, человеку, возможно, придется обсудить альтернативы со своим врачом.

При легких недостатках может также помочь увеличение количества времени, проведенного на солнце.Тем не менее, важно использовать солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы снизить риск повреждения кожи.

Первая защита человека от выпадения волос, вызванного дефицитом витамина D, — это проводить 15-20 минут на улице в день и есть продукты, богатые витамином D.

Человек может также захотеть добавить добавку витамина D в свой распорядок дня для поддержки своих целей по потреблению витамина D.

Хрупкие или редкие волосы требуют бережного обращения, поэтому любой, кто страдает облысением, может предотвратить их дальнейшее повреждение:

не тяните за волосы при расчесывании
избегайте хвостов и других плотных причесок
используя мягкий и естественный кондиционер
положив длинные волосы заплетены в распущенную косу перед сном, чтобы предотвратить спутывание.

Витамин D влияет на многие аспекты здоровья и благополучия человека, включая рост волос.Дефицит витамина D увеличивает вероятность выпадения волос и многих других проблем.

Людям, обеспокоенным выпадением волос из-за дефицита витамина D, следует проконсультироваться с врачом, который, вероятно, порекомендует добавки, изменения в питании и проведет больше времени на открытом воздухе, чтобы помочь бороться с дефицитом.

Дефицит витамина D и выпадение волос: есть ли связь?

Витамин D считается одним из наиболее важных питательных веществ, необходимых для оптимального функционирования организма и для здоровья человека.

Дефицит этого необходимого витамина может иметь множество негативных последствий, и он даже прямо или косвенно связан с выпадением волос.

Негативное влияние дефицита витамина D на организм может привести к состояниям, которые вызывают выпадение волос в качестве вторичного симптома, и есть данные, позволяющие предположить, что витамин D принимает непосредственное участие в поддержании процесса роста волос и здоровья волосяных фолликулов.

Из этого поста вы узнаете, какую именно роль витамин D играет в организме и, в частности, в росте волос. Вы также узнаете, как определить, страдаете ли вы от этого дефицита, какие группы населения подвержены наибольшему риску и как можно повысить уровень витамина.

Знакомство с витамином D

Витамин D — это группа жирорастворимых витаминов, играющих роль во многих биологических процессах.

Возможно, его главная роль заключается в увеличении всасывания в кишечнике других питательных веществ, таких как кальций, магний и фосфаты (1).Но этот витамин также выполняет другие функции, включая модуляцию роста клеток, регулирование нервно-мышечной и иммунной функции и уменьшение воспаления (2).

Интересно, что витамин D — единственное питательное вещество, которое ваше тело (а точнее, ваша кожа) может синтезировать в результате воздействия солнечного света (3).

Влияние дефицита витамина D на организм

Рекомендуемая дневная доза витамина D зависит от пола, возраста и состояния (4).

Когда уровень витамина D падает до этих значений, организм может испытывать дефицит и симптомы могут развиваться.

В зависимости от степени дефицита могут быть различные симптомы от легких до тяжелых. К ним относятся (5):

Усталость и усталость
Боли общие
Общая слабость
Высокое кровяное давление
Подавленные чувства
Чрезмерное потоотделение

Длительный дефицит может даже привести к остеопении и остеропорозу (6).

Но это еще не все.

Существует множество других болезней и состояний, которые были связаны (прямо или косвенно) с дефицитом витамина D:

Болезнь Альцгеймера / Деменция : результаты исследования, опубликованного в журнале Neurology, подтверждают существенно повышенный риск развития слабоумия или болезни Альцгеймера у людей с недостаточностью здоровья в более позднем возрасте (7).
Эректильная дисфункция : Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что большая часть мужчин с ЭД страдает дефицитом витамина D (8).
Шизофрения : Статья из Национального института здоровья обнаружила тесную связь между шизофренией и низким уровнем витамина D (9).
Сердечные заболевания : Согласно недавним исследованиям, может быть связь с тяжелым дефицитом витамина D и сердечными заболеваниями (10).

Кто подвергается наибольшему риску дефицита витамина D?

Этот дефицит — один из самых распространенных в мире, которым страдают более одного миллиарда человек (11). Однако есть группы населения, которые подвержены большему риску развития этого дефицита, чем другие.

Пожилые люди и младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, являются двумя группами населения с самыми высокими факторами риска (12).

Другие группы риска включают людей с темной кожей, людей с ограниченным пребыванием на солнце, людей с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК), а также людей, страдающих ожирением или перенесших операцию обходного желудочного анастомоза (13, 14).

Посмотрите наше видео ниже, если вы предпочитаете смотреть, а не читать:

Витамин D и выпадение волос: связь

Последствия дефицита витамина D могут быть серьезными. Но знаете ли вы, что такой недостаток также может играть роль в выпадении волос?

Витамин D играет важную роль в дифференцировке и пролиферации кератиноцитов (15). Исследователи из Техасского университета стремились глубже понять роль витамина D в процессе инициации анагена, связанного с ростом волос (16).

Хотя авторы определяют, что витамин действительно играет значительную роль в процессе цикличности волос, они предполагают, что необходимы дополнительные исследования потенциального регулирования витамина D для успешного лечения заболеваний волос.

Но как именно он способствует росту волос?

Как уже упоминалось, известно, что витамин D способствует пролиферации кератиноцитов. Известно, что это происходит за счет индукции фактора роста кератиноцитов.

Более ранние исследования, доступные в Национальной медицинской библиотеке США, показали, что использование фактора роста кератиноцитов способствует выживанию волосяного фолликула, что дополнительно подтверждает роль витамина D в росте волос (17).

Другая роль, которую витамин D может играть при выпадении волос, обсуждается в исследовании Turkish Journal of Medical Science, в котором измеряется влияние наследственной недостаточности рецепторов витамина D на рост волос у человека (18).

Это исследование определяет, что поддержание достаточного уровня витамина D в крови снижает вероятность возникновения эффектов телогенового оттока. Исследование показало, что люди, которым был поставлен диагноз телогенового оттока, также показали статистически значимую разницу в низких уровнях витамина D в крови.

Телогеновый отток определен как очень частая причина диффузного выпадения волос Журналом клинических и диагностических исследований (19).

Это состояние считается периодом выпадения волос после триггерного события, однако существует вероятность возникновения хронического телогенного оттока.

В результате возникают истонченные волосы, ломкие и нездоровые волосы, а также волосы, которые легко отделяются от кожи головы.

Витамин D играет важную роль в поддержке физических процессов, связанных с ростом волос, и более непосредственно участвует в развитии кератиноцитов.

Если организм испытывает дефицит витамина D, любой из этих важных процессов может быть прерван и привести к истончению и выпадению волос.

Как повысить уровень витамина D

Национальный институт здоровья рекомендует обеспечить здоровый уровень витамина D с помощью комбинации диеты, воздействия солнечного света и (при необходимости) добавок (20).

Организм человека способен поглощать витамин D через кожу, которая подвергается воздействию солнечного света или искусственных источников ультрафиолетового излучения B (UVB).Существует множество факторов, влияющих на количество витамина D, которое может быть получено при воздействии УФ-В, включая:

Время года
Время суток
Продолжительность дня
Угол наклона Солнца
Облачность
Смог / загрязнение
Содержание меланина в коже
Использование солнцезащитного крема

Также есть доказательства того, что солнечный свет может вызывать выделение оксида азота из кожи (21). Оксид азота является сосудорасширяющим средством, которое снижает кровяное давление и улучшает кровоснабжение кожи головы.

Таким образом, хотя абсорбция витамина D и высвобождение оксида азота действительно происходит при воздействии УФ-излучения, следует принимать во внимание опасность воздействия УФ-В (22). Вот почему также неплохо подумать о том, чтобы добавить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием витамина D.

Продукты с высоким содержанием витамина D

Вот некоторые продукты, которые особенно богаты витамином D: жир печени трески, грибы портобеллы, жирная рыба, икра рыбы, тофу, яйца (желток) и миндальное молоко (23).

Вы можете легко добавить эти продукты в свой рацион, и это уменьшит вашу потребность в прямом солнечном свете (что сопряжено с определенными рисками) и добавках.

Добавки с витамином D

Лучше всего сосредоточиться на увеличении потребления витамина D с пищей, хотя иногда бывает трудно достичь рекомендуемой дневной нормы. В этом случае вы можете подумать о добавке.

Это также может быть особенно полезно в зимние месяцы или для перечисленных выше групп населения, которые подвержены повышенному риску дефицита.

Однако, прежде чем добавлять витамин D в свой распорядок дня, вам следует поговорить с врачом.

Заключение

Имеется достаточно данных, позволяющих предположить, что дефицит витамина D может оказывать значительное негативное влияние на организм, включая истончение и выпадение волос. И хотя маловероятно, что дефицит этого питательного вещества является причиной выпадения волос и только , он может быть существенным фактором.

Поддержание здоровой диеты, богатой витамином D, и получение безопасного количества солнечного света поможет обеспечить оптимальные уровни, но некоторым людям может потребоваться использование доступных добавок витамина D.

Если вы страдаете облысением, лучше всего проконсультироваться с врачом о тестировании и возможном устранении дефицита питательных веществ.

У вас есть вопросы о дефиците витамина D и облысении? Оставьте комментарий ниже.

Может ли дефицит витамина D вызвать выпадение волос? Да (см. Фотографии)

Связь с витамином D и выпадением волос

Когда дело доходит до причин выпадения волос, большинство людей никогда не подозревают о дефиците витамина D.

Вот история о том, почему следует использовать с и почему витамин D иногда может иметь значение между выпадением и восстановлением волос.

История Джареда

Возможно, вы видели фотографии Джареда на сайте.Мы с Джаредом начали общаться в мае 2014 года. Мы обменялись электронными письмами, чтобы разъяснить методы массажа и подтверждающие доказательства, а затем поддерживали связь для устранения неполадок и обмена результатами исследований.

В общем, вот фотографии роста волос Джареда за весь год:

Его волосы восстанавливаются, но фотографии не раскрывают всей картины. Потому что примерно через пять месяцев Джаред на самом деле потерял большей части волос, которые он восстановил. Возник вопрос: почему?

История восстановления волос Джареда

Джаред начал работу над протоколом книги весной и заметил признаки того, что он относительно быстро расширился.Но около зимы его отрастание остановилось. Затем линия его волос поредела, а через два месяца волосы снова стали зыбкими.

Это не имело смысла. В летние и осенние месяцы Джаред замечал сильнейший рост. Он не изменил своей техники массажа. Он не изменил свою диету. И вдобавок к облысению Джаред чувствовал себя подавленным.

Джаред решил выяснить, почему, поэтому он заказал анализ крови, включая тест на 25-гидрокси витамин D.

25-гидрокси витамина D является (спорным) стандарт для измерения сколько витамина D в нашем организме.Для любого, кто прошел тест, дефицит отмечается как что-либо ниже 30 нг / мл. В зависимости от вашего врача, некоторые даже говорят, что показания ниже 40 нг / мл должны быть отмечены как дефицит.

Так каков был уровень 25-гидроксивитамина D у Джареда? 8 нг / мл. У него был сильный дефицит витамина D .

Кого волнует витамин D?

Витамин D важен для сотен функций организма — от заживления ран до выработки гормонов и иммунитета.А в зимнее время дефицит витамина D является очень распространенным явлением — явным индикатором депрессии. У него даже есть название: Сезонное аффективное расстройство .

У Джареда определенно были симптомы, и его волосы больше не росли. Способствовал ли дефицит витамина D? Он решил устранить недостаток и выяснить это.

Было ли недавнее выпадение волос у Джареда вызвано низким содержанием витамина D?

Джаред изменил свой рацион, включив в него больше продуктов, богатых витамином D.Он также начал принимать добавки с витамином D3 (и его добавками, включая, помимо прочего, витамины А и Е).

Через месяц Джаред почувствовал себя лучше. К весне он почувствовал прирост волос, превышающий его первоначальный прогресс. К одиннадцатому месяцу Джаред почти полностью вылечился от облысения.

Итак, что мы можем почерпнуть из этой истории?

Для некоторых людей витамин D может иметь решающее значение для восстановления роста волос

Если бы Джаред не проверил уровень витамина D, у него бы не отрастили волосы.Он, вероятно, увидел бы прореживание на пятом месяце и подумал: «Ну, я думаю, этот протокол меня не работает».

Вместо этого Джаред проанализировал свои симптомы, проверил уровень витамина D, обнаружил дефицит, а затем принял меры для увеличения потребления витамина D. Конечный результат: улучшение настроения и значительное восстановление волос.

Так насколько важен витамин D? Для Джареда витамин D был , недостающим звеном . То же самое может быть и для многих других.

Хотите 5 важных питательных веществ для роста волос?

Введите свой адрес электронной почты.Я пришлю вам БЕСПЛАТНЫЙ справочник по питательным веществам для ухода за волосами … Никаких лекарств. Никаких добавок. Безвоздмездно.

Разным людям подходят разные диеты. Тот же не соответствует питательным веществам. И если ваша цель — отрастание волос , вам понадобятся эти …

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы найти руководство.

Дефицит витамина D — первая мировая эпидемия

Сорок лет назад вам было бы трудно найти кого-нибудь с дефицитом витамина D.В настоящее время более 40% американцев испытывают серьезный дефицит витамина D, в том числе и я в какой-то момент.

Это нехорошо. Рецепторы витамина D находятся почти в каждой клетке нашего тела. Витамин D является необходимым условием для работы мозга, гормонального баланса и даже предотвращения некоторых видов рака. А в недавнем исследовании было обнаружено, что более 70% пациентов с сердечными заболеваниями имеют низкий уровень витамина D.

Учитывая взаимосвязь сердечных заболеваний и облысения по мужскому типу, может ли дефицит витамина D также вызвать облысение по типу?

Ответ — сильный возможно.

Остальная часть этой статьи раскрывает несколько (из многих) путей, которыми дефицит витамина D может усугубить выпадение волос, и что мы можем сделать, чтобы вернуть уровень витамина D в норму.

Что такое витамин D?

Витамин D — жирорастворимый витамин. Существует несколько различных видов витамина D, но в его активной форме витамин D считается не витамином, а гормоном.

Как мы получаем витамин D?

Мы получаем витамин D из определенных продуктов животного происхождения (например, яиц и жирной рыбы).Но мы фактически вырабатываем большую часть нашего витамина D , когда наша кожа контактирует с солнечными лучами UVB.

Наша кожа содержит стероид 7-дегидрохолестерин. Когда УФ-В свет соединяется с этим стероидом, фотоны разрывают одну из химических связей 7-дегидрохолестерина, которая затем превращает стероид в витамин D3 ( неактивная форма витамина D).

Витамин D3 затем попадает в почки и печень, где превращается в активную форму витамина D — кальцитриол.Затем активный витамин D транспортируется к любым нуждающимся клеткам, тканям и органам, влияя на экспрессию генов, иммунную функцию, поглощение кальция, нейронную передачу сигналов и все, что между ними.

При прочих равных — когда уровень витамина D достаточен, наши тела хорошо оснащены, чтобы контролировать свое здоровье и гормоны. Но если у нас дефицит витамина D, все может пойти не так … Такие вещи, как снижение иммунной функции, аутоиммунитет, снижение плотности костей и даже выпадение волос .

Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос как у мужчин, так и у женщин

Когда дело доходит до витамина D и выпадения волос, исследования однозначны:

Женщины 18–45 лет, страдающие от внезапной облысения, обычно имеют низкий уровень витамина D2.
У мужчин и женщин дефицит витамина D тесно связан с гипотиреозом, частым симптомом которого является выпадение волос.
У женщин в пременопаузе недостаточное пребывание на солнце (и, вероятно, низкий уровень витамина D) связано с повышенным риском аутоиммунного заболевания щитовидной железы.И чем ниже уровень витамина D, тем хуже состояние щитовидной железы. Фактически, 92% людей, страдающих хашимотосом — аутоиммунной формой гипотиреоза — имеют низкий уровень маркеров витамина D.

Но хотя низкий уровень витамина D связан как с выпадением волос, так и с гипотиреозом, действительно ли дефицит витамина D вызывает потерю волос ?

На этот вопрос ответить немного сложнее.

Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос, но неясно, вызывает ли он выпадение волос

Мне еще предстоит найти исследование, показывающее, что дефицит витамина D напрямую вызывает выпадение волос (связь и причинная связь — это разные вещи).

Однако существует множество свидетельств того, что дефицит витамина D способствует состояниям, предшествующим облысению кожи головы:

Фиброз
Кальцификация

Давайте начнем с фиброза — что это такое, как он способствует выпадению волос и где играет роль витамин D.

Соединение фиброз-выпадение волос-витамин D

Что такое фиброз?

Фиброз — это еще один термин, обозначающий «избыток коллагена».Это когда наш организм чрезмерно накапливает соединительную ткань, и это часто происходит во время 1) больших ран или 2) хронического воспаления. Конечный результат фиброза: рубцевание.

Фиброз встречается вокруг истонченных и миниатюрных волосяных фолликулов. В коже черепа фиброз называется перифолликулярным фиброзом, и, проще говоря, это когда наши волосяные фолликулы захватываются рубцовой тканью.

Эта рубцовая ткань (фиброз) затем ограничивает приток крови к волосяным фолликулам, тем самым снижая уровень кислорода в них.Затем фолликулы сжимаются, что приводит к истончению волос до тех пор, пока они в конечном итоге не исчезнут, что приводит к облысению. (Примечание: вот статья, объясняющая, как фиброз и кальциноз предшествуют выпадению волос).

Низкий уровень витамина D способствует фиброзу

Дефицит витамина D способствует развитию фиброза двумя способами:

Дефицит витамина D увеличивает экспрессию белка toll-like рецептора 4
Дефицит витамина D увеличивает экспрессию белка , трансформирующего фактор роста бета

Механизм № 1: Рецептор Toll-Like 4

Причины фиброза неуловимы, но исследователи, возможно, только недавно обнаружили механизм: активация толл-подобного рецептора 4 (TLR4) .

TLR4 — это белок, который помогает активировать нашу врожденную иммунную систему (непосредственная защита нашего организма от угрожающих бактерий, патогенов или токсинов). Оказывается, TLR4 на выше в областях, где есть фиброз. Более того, TLR4 выше у пациентов со склеродермией — состоянием, при котором в организме быстро накапливается рубцовая ткань без ясной причины.

В недавнем исследовании на мышах исследователи обнаружили, что если они модифицировали ген так, чтобы мыши не могли экспрессировать TLR4, они могли сделать этих мышей иммунными к склеродермии.У этих мышей, у которых отсутствовал TLR4, во время лечения развился очень слабый фиброз, если он вообще был.

Без витамина D3, Skyrockets экспрессии TLR4

Было обнаружено, что
витамин D3 значительно снижает экспрессию TLR4. В некоторых исследованиях на людях витамин D3 снижает TLR4 почти в пять раз — в зависимости от дозировки D3 и прошедшего времени.
Что все это значит?
Витамин D3 модулирует экспрессию TLR4. Чем выше D3, тем меньше экспрессия TLR4, тем меньше фиброз.
Чем ниже D3, чем больше экспрессии TLR4, более вероятно, что развивается фиброз .
Механизм № 2: Преобразование фактора роста бета (TGF-β)
Трансформирующий фактор роста бета (TGF-β) представляет собой сигнальный белок. Почти все наши клетки используют TGF-β для того или иного процесса, и в нормальных количествах TGF-β имеет решающее значение для восстановления клеток.
Наша цель — сохранить волосы, а это значит, что мы хотим минимизировать развитие любого фиброзного процесса .Без витамина D у нас гораздо меньше возможностей для предотвращения фиброза.
Что еще хуже, роль витамина D в выпадении волос выходит далеко за рамки фиброза — и даже способствует кальцификации .
Соединение кальцификации, витамина D и выпадения волос
Что такое кальцификация?
Кальцификация — это накопление отложений кальция в организме.
Доктор Фредерик Хельзель впервые опубликовал связь между кальцификацией кожи головы, ограничением кровотока и облысением более 70 лет назад.Изучая трупы, он обнаружил, что области облысения возникают в регионах, где кожа головы кальцинирована:
«Облысение происходило у людей, у которых кальцификация костей черепа, по-видимому, не только прочно сшила черепные швы, но также закрыла или сузила различные небольшие отверстия, через которые кровеносные сосуды проходят наиболее заметно у людей с пышным ростом волос».

Как и фиброз, кальцификация предшествует миниатюризации волос.Кальцификация артерий блокирует нормальный кровоток. Поскольку кровь переносит кислород, это снижает уровень кислорода в тканях, которые поддерживает любой «кальцинированный» капилляр (а именно, наши волосяные фолликулы). Без достаточного количества кислорода наши фолликулы начинают сокращаться — и в конечном итоге полностью исчезают.
Так где же роль витамина D?
Низкий уровень витамина D связан с повышенной кальцификацией сосудов
У некоторых популяций дефицит витамина D связан с повышенным риском кальцификации артерий и даже сердечных заболеваний.Более того, данные показывают, что кальцификация на выше у тех, у кого меньше рецепторов витамина D (рецепторы активируются через метаболиты витамина D — это означает, что чем больше у вас витамина D, тем больше рецепторов активны).
Имеются даже данные о конкретных механизмах, с помощью которых низкий уровень витамина D увеличивает кальцификацию .
Механизм №1: Низкий уровень витамина D Увеличивает Экспрессию простагландина D2
Возможно, вы слышали о простагландине D2 (PGD2) раньше.Простагландин D2 (PGD2) представляет собой производное жирной кислоты, и в 2012 году он попал в заголовки газет, когда исследователи выпадения волос обнаружили, что…
Простагландин D2 повышен в коже черепа лысеющих мужчин
Когда PGD2 слишком увеличивается, человеческие волосы перестают расти и даже отступают
Неудивительно, что PGD2 вызывает кальцификацию… Это означает, что чем больше PGD2 присутствует, тем выше вероятность развития кальцификации в пораженной ткани.
Интересно, что витамин D3 снижает экспрессию PGD2 — и тем самым может предотвратить кальцификацию (ту же кальцификацию, которая предшествует выпадению волос).И, конечно же, без витамина D3 все наоборот. PGD2 увеличивается, и, как следствие, также может кальцификация.
Но PGD2 — это не , а только механизм, с помощью которого низкий уровень витамина D способствует кальцификации и (косвенно) выпадению волос.
Механизмы №2 и №3: Дефицит витамина D может увеличить количество белков, вызывающих кальцификацию
В отсутствие витамина D наши артерии начинают чрезмерно экспрессировать белки, связанные с воспалением и индукцией кальцификации.Если сверхэкспрессироваться слишком долго, эти белки (известные как индукторы кальцификации ) имеют тенденцию способствовать кальцификации тканей.
Два набора белков, вызывающих кальцификацию, которые увеличивают при дефиците витамина D, составляют…
Провоспалительные цитокины
Матричные металлопротеиназы (ММП)
Сеть: если у вас дефицит витамина D, вы с большей вероятностью чрезмерно экспрессируете PGD2 и эти белки, что подвергает вас более высокому риску артериальной кальцификации … Та же кальцификация, которая связана с типичным выпадением волос.
Подводя итоги триггеров: как низкий уровень витамина D вызывает выпадение волос
У мужчин и женщин нечастое воздействие солнечного света и / или низкий уровень витамина D связаны с выпадением волос. Интересно, что низкий уровень витамина D также связан с фиброзом и кальцификацией — двумя хроническими прогрессирующими состояниями, которые могут предшествовать выпадению волос и вызывать миниатюризацию волос.
Низкий уровень витамина D может косвенно вызвать типичное выпадение волос, поощряя…
Фиброз (за счет увеличения экспрессии TLR4, и TGF-β ).
Кальцификация (путем увеличения экспрессии PGD2 , провоспалительных цитокинов и MMP ).
Теперь, когда мы знаем механизмы, давайте зададим действительно важный вопрос…
Поможет ли повышение статуса витамина D предотвратить или обратить вспять выпадение волос?
Ответ: возможно, сильный , и исследования обнадеживают.
Как витамин D в достаточном количестве защищает от выпадения волос по образцу
Преимущество № 1: Витамин D может предотвратить кальцификацию артерий
Я уже писал о важности гормонального здоровья и о том, что тестостерон и эстроген участвуют не только в выпадении волос, но и в кальцификации артерий.
Подводя итог: данные показывают, что тестостерон и эстроген (или наше соотношение тестостерон: эстроген) могут способствовать накоплению кальцификации.
У мужчин более низкие уровни тестостерона связаны с более высокими показателями кальцификации и инсульта. Более того, у мужчин с повышенным уровнем эстрогена на выше вероятность развития кальцификации артерий.
Поскольку сердечные заболевания и кальцификация артерий достигли масштабов эпидемии, неудивительно, что сегодня уровень тестостерона у мужчин на 22% ниже, чем 30 лет назад.
Если мужчины хотят защитить себя от кальцификации артерий, сердечных приступов и даже выпадения волос, существует множество доказательств того, что повышение уровня тестостерона (естественно) является защитным.
Итак, где же в уравнении витамин D? Что ж, оказывается, что витамин D оказывает огромное влияние на тестостерон.
У мужчин витамин D повышает уровень тестостерона
У мужчин со здоровым уровнем витамина D уровень тестостерона значительно выше, чем у мужчин с дефицитом витамина D.
Другое исследование показывает, что у мужчин, принимавших витамин D3 в течение одного года, уровень тестостерона повышался на 25% по сравнению с плацебо.
Что еще более удивительно, одно исследование показало, что воздействие УФ-В излучения на грудь мужчин в течение нескольких минут в день в течение пяти дней подряд увеличивает общий уровень тестостерона на колоссальные 120%. И что еще более интересно … Когда были обнажены гениталии, общий тестостерон увеличился на 200%.
Взаимосвязь кажется ясной: чем больше УФ-В излучения (без ожогов), тем больше витамина D и выше уровень тестостерона.Учитывая защитные эффекты эндогенного тестостерона против кальцификации, неудивительно, что статус витамина D в сыворотке обратно коррелирует с кальцификацией артерий.
Если мы хотим защитить себя от кальцификации артерий (и выпадения волос), в наших интересах начать получать больше витамина D.
Преимущество №2: Витамин D может напрямую стимулировать рост волос
Некоторые исследования показывают, что УФ-В излучение (от солнца) и витамин D3 могут быть необходимыми посредниками для образования новых волосяных фолликулов.Смотрите эти исследования здесь и здесь.
Другими словами — солнечный свет и витамин D могут быть предпосылкой для пролиферации новых волосяных фолликулов. Если мы не получаем достаточно того и другого, добиться роста волос будет труднее (или невозможно).
Обобщая преимущества витамина D
Витамин D может быть критическим (и упускаемым из виду) фактором в борьбе с выпадением волос. Вот краткое описание его преимуществ:
Витамин D предотвращает фиброз за счет снижения TLR4 и TGF-β
Витамин D предотвращает кальцификацию за счет снижения экспрессии PGD2 , провоспалительных цитокинов и MMP
Витамин D и УФ-В излучение повышает тестостерон у мужчин
Витамин D и УФ-В излучение увеличивают пролиферацию волосяных фолликулов и могут даже быть необходимы для возобновления роста волос
Учитывая приведенные выше данные и тот факт, что большинство американцев испытывают дефицит витамина D, пора начать повышать его уровень.Но если мы собираемся увеличить уровень витамина D, нам нужно действовать с умом.
Как повысить наш статус витамина D (и поддержать наши волосы)
Рекомендация № 1: будьте осторожны с добавками витамина D3
Прежде чем начать принимать добавки D3 в дозе 50 000 МЕ в день, знайте, что — это верхний предел витамина D. И если есть что-то, что мы узнали за последние два десятилетия исследований витаминов, то это:
Питательные вещества и витамины в их изолированных формах не всегда ведут себя так, как мы ожидаем.Зачем?
Многие из этих питательных веществ и витаминов требуют других питательных веществ / витаминов для правильного синтеза. Добавление одного питательного вещества в отсутствие его кофакторов может привести к проблемам.
Пятнадцать лет назад врачи рекомендовали принимать добавки только с витамином D3. Затем, через несколько лет, исследователи поняли, что добавление витамина D3 без витамина в надлежащих количествах витамина A, витамина K2 и магния на самом деле увеличивает риск кальцификации артерий у пациентов.
Вывод: если вы собираетесь добавить любого витамина или питательного вещества , убедитесь, что вы также добавляете добавки и кофакторы этого питательного вещества.
Слишком мало и Слишком много витамина D может вызвать кальцификацию артерий
Верно. В добавленной форме слишком мало и слишком много витамина D может вызвать воспаление и кальцификацию артерий. Единственная разница? Механизмы.
Вот наглядное изображение, показывающее взаимосвязь между дозировкой витамина D, риском недостаточного или избыточного приема и предполагаемыми механизмами действия:

(источник)
Короче говоря: будьте осторожны с добавками витамина D3.
Еще хотите дополнить D3?
Если вы собираетесь принимать добавки с витамином D3…
Не уходите wild с дозировкой. Факты показывают, что 2 000–5 000 МЕ в день безопасны для большинства людей.
Если вы собираетесь сойти с ума, убедитесь, что вы добавляете необходимые добавки витамина D — витамин A, витамин K2 и магний (среди прочего) — а также из пищевых источников. (Джаред принял мега-дозу витамина D, но он поступил сообразительно!)
Но есть еще лучший (и более безопасный) способ оптимизировать уровень витамина D: УФB-излучение.Или, другими словами, солнце.
Рекомендация № 2: Начать знакомство с Солнцем
Если вы хотите безопасно и естественно повысить уровень витамина D, лучше всего подвергать себя воздействию солнца и как можно чаще (без ожогов).
Несколько лет назад я решил переориентировать свой график на получение здорового количества солнца. Несмотря на то, что я живу в Сан-Франциско, это было непросто. В Сан-Франциско круглый год светит солнце, но я также работаю полный рабочий день за пределами этого места.Я нахожусь в офисе № не менее сорок часов в неделю, а на работу я добираюсь примерно девяносто минут в день. Когда я выхожу из квартиры каждое утро, там почти нет солнца. Когда я прихожу домой каждую ночь, солнца почти нет.
Почему это проблема? Что ж, данные показывают, что наша способность синтезировать витамин D напрямую зависит от угла наклона Солнца к Земле. Это означает, что даже в солнечный безоблачный день синтез витамина D по-прежнему зависит от:
Широта .Любой человек, находящийся выше 33 градусов северной широты от 30 градусов южной широты (широты), может быть не в состоянии производить витамин D в зимние месяцы.
Время суток . С 10:00 до 15:00 — это время наиболее яркого солнца и повышенного потенциала для УФ-В излучения.
Время года . Угол солнца меняется в зависимости от времени года, и летнее время — лучший выбор для максимального синтеза витамина D.
Хорошее практическое правило: если ваша тень такая же высокая или короче, чем вы, обычно присутствует достаточно УФ-В-излучения для синтеза витамина D.
Когда я принял во внимание все это — мое местонахождение, часы работы и образ жизни — я понял, что единственный способ вырабатывать натуральный витамин D — это если я могу ежедневно находиться на солнце в рабочее время.
Что я сделал? Я начал собирать обед. Затем я перестал планировать встречи во время обеденного перерыва. Затем я начал бегать и ходить каждый день в полдень. Я нашла тихие места, чтобы гулять с меньшим количеством пешеходов, и, чтобы как можно больше выходить на солнце, я носила шорты и ходила без рубашки.В итоге я получал 30-45 минут почти всего тела на солнце ежедневно… То, что я делаю и по сей день.
Но я на этом не остановился. Каждые выходные я старался ходить в походы или заниматься спортом там, где светило солнце. Иногда это означало уехать за 45 минут за город. Иногда это означало пойти на пляж с друзьями. В любом случае, для меня это не имело значения — пока я ежедневно находился на солнце с 10 до 15 часов.
Через несколько месяцев я почувствовал себя счастливее, выглядел здоровее и даже быстрее поправлялся после массажа кожи головы.
Но со всем этим пребыванием на солнце, подвержен ли я риску слишком большого количества витамина D и, следовательно, тех же рисков кальцификации, которые мы наблюдаем у тех, кто активно принимает витамин D?
Можно ли получить слишком много витамина D только на солнце?
Теоретически возможно. Одно исследование израильских спасателей показало, что чрезмерное пребывание на солнце (3-5 часов в день, большую часть дней в неделю, в течение многих лет) увеличивало уровень 25 (OH) D3 спасателя в сыворотке крови почти до уровня мега-добавок, и что у этих спасателей почти 20-кратное увеличение количества камней в почках (читай: кальцификации).
Но это крайний пример — и то, о чем никто с офисной работой не может даже мечтать . Вдобавок к этому, есть хороший шанс, что если бы эти израильские спасатели поддерживали свой высокий уровень 25 (OH) D в сыворотке с помощью адекватного количества витамина A, витамина K2 и магния, то частота образования камней в почках резко снизилась бы.
Для 99,99% из нас отравление витамином D только из-за пребывания на солнце маловероятно. Почему? В нашем организме есть встроенный механизм, который предотвращает отравление витамином D при воздействии солнца… Это называется солнечным ожогом.
Солнечные ожоги: наша встроенная защита от токсичности витамина D
После достаточно длительного воздействия солнечное тепло на нашей коже «фоторазлагает» прекурсоры витамина D3. Это предотвращает чрезмерное производство витамина D3 в нашем организме, что особенно важно, если у нас отсутствуют надлежащие добавки и кофакторы витамина D3. Это главное различие между добавками и естественным синтезом витамина D3. Прием добавок не контролируется, тогда как наш естественный синтез D3 тщательно регулируется.
Помимо витамина D: солнечный свет также улучшает кровяное давление
Польза солнечного света выходит далеко за рамки одного витамина D. Оказывается, солнечный свет также может стимулировать производство оксида азота — известного вазодилататора — в наших кровеносных сосудах, что может значительно снизить кровяное давление и улучшить кровоток.
Net — если вы можете это сделать, солнечный свет лучше, чем добавки … что вызывает другой вопрос. А как насчет солнцезащитных кремов?
Если вы хотите повысить уровень витамина D с помощью солнечного света, избегайте солнцезащитных кремов
Например, солнцезащитные кремы блокируют УФ-В свет, а УФ-В-свет — это спектр, который нам нужен для синтеза витамина D3.Чем больше блокируется UVB, чем меньше образуется витамина D3, тем меньше пользы вы получаете от солнца.
Во-вторых, солнцезащитные кремы содержат те же ингредиенты, которых мы стараемся избегать в шампунях — фталаты, парабены и другие эндокринные разрушители. Нанося солнцезащитный крем, вы втираете эти соединения в свой самый большой орган — кожу — и все тело.
В-третьих — и это очень важный — исследования показывают, что пользователи солнцезащитных кремов на самом деле имеют больше шансов получить ожоги, чем пользователи, не использующие солнцезащитные кремы! Зачем? Все просто: солнцезащитный крем дает людям ложное ощущение «долговременной» защиты от солнца … Но большинство пользователей солнцезащитных кремов никогда не наносят повторно.Примерно через час эффективность солнцезащитного крема ослабевает, но пользователи солнцезащитного крема продолжают сидеть на солнце, не применяя его повторно, полагая, что они все еще защищены. Конечный результат? Они получают ожоги, и часто очень сильно. Пользователи, не пользующиеся солнцезащитным кремом, могут легче измерить интенсивность солнца, потому что они буквально чувствуют его тепло на своей коже (когда вы наносите солнцезащитный крем, это ощущение немного рассеивается). В результате они лучше понимают, когда начинают гореть, и, следовательно, с большей вероятностью укрываются, прежде чем ожог станет серьезным.
Если вы чувствуете, что горите, закройтесь или сядьте в тени. Когда я выхожу на улицу и моя кожа становится слишком горячей, я прикрываюсь большой шляпой и иногда саронгом (легким полотенцем). Комбо заставляет меня выглядеть смешно, но кого это волнует?
С учетом сказанного, пожалуйста, помните о пребывании на солнце. Знайте свои пределы.
Последние выносы витамина D — для здоровья сердца и роста волос
С одной стороны, низкий уровень витамина D связан с выпадением волос и гипотиреозом.Люди с низким содержанием витамина D также страдают от повышенного уровня кальцификации артерий и фиброза. Выпадению волос предшествуют кальцификация и фиброз. Вероятно, что низкий уровень витамина D способствует истончению волос за счет механизмов, посредством которых он способствует кальцификации и фиброзу.
С другой стороны, высокие уровни витамина D — достигаемые либо за счет мега-добавок, либо за счет нечеловеческого воздействия солнца — также способствует кальцификации и посредством совершенно иных механизмов.Это особенно верно, когда витамин D добавляется вслепую и без соответствующих добавок.
Если у вас есть выбор, всегда отдавайте предпочтение солнечному свету, а не добавкам витамина D3. Получайте солнечный свет с 10 утра до 3 вечера, когда наш организм способен синтезировать витамин D3 из солнца. Старайтесь уделять 15–45 минут в день, максимально воздействуя на кожу, но регулируйте это в зависимости от вашего уровня комфорта и вероятности ожога (не переусердствуйте).
Если вы не можете изменить свое расписание, у вас нет доступа к солнечному свету или сейчас зима, вы можете принять добавку D3 … Но не злоупотребляйте этой добавкой и обязательно употребляйте с витамином K2 и магнием.Кроме того, убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина А из говядины и куриной печени.
И последнее — и стоит повторить — я не предлагаю вам печь на солнце шесть часов каждый день. В любом случае, с большинством графиков работы это невозможно. Тем не менее, ежедневное пребывание на солнце 15-45 минут поможет значительно поднять ваш уровень — так что старайтесь делать все, что поддается контролю, и не переусердствуйте.
Вопросы? Пожалуйста, напишите в комментариях!
Прекратите гуглить «Как отрастить волосы» до 3 утра.
Вместо этого просто запишитесь на мой 10-дневный курс по естественному восстановлению волос.

Вы получите доступ к моим фотографиям до и после , научным исследованиям DHT парадокса , ошибкам при выпадении волос, которых следует избегать , отправленным читателем фотографиям и многому другому.
Успехов! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Роб Инглиш — исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи по андрогенной алопеции.Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его длинные статьи и публикации на этом сайте.
,
Симптомы дефицита витамина D: выпадение волос является предупреждающим признаком того, что у вас может быть дефицит.
Витамин D работает иначе, чем другие витамины, в том смысле, что он действует как гормон, и каждая клетка в организме имеет рецептор для него. Витамин D проходит через кровоток и попадает в клетки, приказывая им включать или выключать гены. Практически каждая клетка тела имеет рецептор витамина D. Организм может вырабатывать его из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.
Он также содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба и витаминизированные молочные продукты, хотя получить достаточно только из рациона очень сложно.
Выпадение волос — частая причина многих заболеваний, включая стресс. Однако сильное выпадение волос может быть результатом болезни или дефицита питательных веществ.
Согласно исследованию, проведенному Национальной медицинской библиотекой США и Национальными институтами здоровья, дефицит витамина D приводит к выпадению волос у женщин.
Исследование показало, что низкий уровень ферритина и витамина d в сыворотке крови связан с выпадением волос у женщин. Облысение — это аутоиммунное заболевание, характеризующееся сильным выпадением волос на голове и других частях тела.
В другом исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой США и Национальными институтами здравоохранения США, изучалась связь между уровнем витамина D и выделением алопеции.
В исследование были включены 23 пациента с диагнозом алопеция, которые прошли полное медицинское обследование, которое включало лабораторные тесты, включая уровни витамина D.
Исследование пришло к выводу, что существует значительная корреляция между алопецией и дефицитом витамина D.
В тематическом исследовании было обнаружено, что местное применение синтетической формы витамина успешно лечит выпадение волос у мальчика с дефектом рецептора витамина D.
В тематическом исследовании сделан вывод, что 7-летний мальчик успешно вылечил очаговую алопецию путем местного применения кальципотриола, сильного аналога витамина D.
Выпадение волос может быть признаком дефицита витамина D при выпадении волос по женскому типу или аутоиммунном состоянии очаговой алопеции.
Другие симптомы в организме, которые могут указывать на недостаток витамина D, включают мышечную боль, частое заболевание или инфицирование, чувство сильной усталости, боли в костях и спине, депрессию или нарушение заживления ран.
Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит витамина D, вам следует обсудить с вашим терапевтом наилучшее лечение.
NHS настоятельно рекомендует принимать добавки с витамином D начиная с октября в связи с изменением сезона. «Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме.
«В период с октября по начало марта мы не получаем достаточно витамина D от солнечного света. Витамин D содержится в небольшом количестве продуктов, включая жирную рыбу, красное мясо, печень и яичные желтки.Еще один источник витамина D — это пищевые добавки ».
.

Особенности применения и польза витамина D для волос

Польза витамина D для волос

Применение

Популярные формы употребления витамина

Вигантол

Оксидевит

Аквадетрим

Никомед

Компливит

Мульти-табс

Витамин D и выпадение волос

Что такое витамин D?

Витамин D и выпадение волос по мужскому типу

Поможет ли витамин D остановить выпадение волос?

Может ли дефицит витамина Д вызывать выпадение волос?

Влияние витамина Д на волосы

Симптомы дефицита витамина Д

Причина дефицита витамина Д

Лечение дефицита витамина Д

Профилактика дефицита витамина Д

Литература

Витамин D – польза для волос

Для чего он нужен

Как применять при проблемах с волосами

Косметические средства дома

Лекарства

Витамин D для волос: польза и особенности применения

Полезные свойства

Варианты использования

В пище

В домашних косметических средствах

В витаминных комплексах

Возможные побочные действия

Отзывы

Витамины Д, Е, Б и В12 от выпадения волос

Разновидности

Значение для организма<img decoding="async" src="/800/600/http/VolosVypadenie.com/wp-content/uploads/2016/03/55-витамин-д-и-выпадение-волос-3.jpg" alt="55-витамин-д-и-выпадение-волос-3" />

Помощь волосам

Влияние на облысение

Как увеличить количество витамина D?

<img decoding="async" src="/800/600/http/VolosVypadenie.com/wp-content/uploads/2016/03/55-витамин-д-и-выпадение-волос-4.jpg" alt="55-витамин-д-и-выпадение-волос-4" />Как проявляется аномальность содержания?

Взаимодействие с другими веществами

<img decoding="async" src="/800/600/http/VolosVypadenie.com/wp-content/uploads/2016/03/55-витамин-д-и-выпадение-волос-2.jpg" alt="55-витамин-д-и-выпадение-волос-2" />В каких продуктах содержится

Как восполнить дефицит препаратами

Витамин Д при выпадении волос — 13 ответов на Babyblog

Дефицит витамина D Выпадение волос: симптомы и лечение

Дефицит витамина D и выпадение волос: есть ли связь?

Знакомство с витамином D

Влияние дефицита витамина D на организм

Кто подвергается наибольшему риску дефицита витамина D?

Витамин D и выпадение волос: связь

Как повысить уровень витамина D

Продукты с высоким содержанием витамина D

<img decoding="async" src="/800/600/https/www.hairguard.com/wp-content/uploads/2017/03/vitamins-block-dht.jpg" alt="Various different vitamins spread across a table" />

Добавки с витамином D

Заключение

Может ли дефицит витамина D вызвать выпадение волос? Да (см. Фотографии)

Связь с витамином D и выпадением волос

Хотите 5 важных питательных веществ для роста волос?

Дефицит витамина D — первая мировая эпидемия

Что такое витамин D?

Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос как у мужчин, так и у женщин

Соединение фиброз-выпадение волос-витамин D

Соединение кальцификации, витамина D и выпадения волос

Подводя итоги триггеров: как низкий уровень витамина D вызывает выпадение волос

Как витамин D в достаточном количестве защищает от выпадения волос по образцу

Обобщая преимущества витамина D

Как повысить наш статус витамина D (и поддержать наши волосы)

Последние выносы витамина D — для здоровья сердца и роста волос

Прекратите гуглить «Как отрастить волосы» до 3 утра.

Симптомы дефицита витамина D: выпадение волос является предупреждающим признаком того, что у вас может быть дефицит.

Следующие записи

Добавить комментарий Отменить ответ

Значение для организма

Как проявляется аномальность содержания?

В каких продуктах содержится