Тибетская гормональная тибетская гимнастика ольги орловой видео: fenart — Тибетская гормональная гимнастика

Гормональная тибетская гимнастика, действие на гормоны. Гормональная гимнастика: хорошее самочувствие и безупречный внешний вид

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, которая дошла до нас с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений. Одно время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который участвовал в строительстве электростанции в Тибете.Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он потратил электричество в их деревне. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное онлайн-видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется за исцеление и долголетие: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием.Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• приводит в порядок гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
• укрепляет сосуды;
• устраняет целлюлит и «апельсиновую корку»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и синяки;
• отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на целый день.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов так чудесно подействовала на организм, рекомендуется выполнять ее по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики у тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно описаны Ольгой Леонидовной Орловой: гормональная гимнастика будет полезна только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя ждать.

1.Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкоголя, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, постелив на него ковер или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, выполнение каждого из них занимает всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и 10–13).

7. Уже в первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по мнению О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует завершения до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы живете.Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения по тибетской гормональной гимнастике

Лечебно-омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднимите руки на груди, сложите ладони вместе. Сделайте несколько (5–6) растираний, надавливая на ладони друг друга. Если шлифовка сухая и горячая, тело здоровое. Если при этом чувствуется тепло, но ладони не натираются до горячего состояния, биополе уменьшается.Если нет тепла и чувствуется влажность, могут быть серьезные проблемы с сосудами.

Положить горячее от растирания ладонями на глазные яблоки (глаза закрыты), начать методичное давление на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах еще на пару минут.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложены вместе и сжаты в кулаки.Оставьте большие пальцы выпуклыми в стороны и просуньте их за уши. Прижмите кулаки к нижней части щек и начинайте поступательные, нажимающие движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь тем же путем.

Положите правую ладонь на лоб, прижмите ее сверху левой. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь сверху.Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: у вас получится что-то в виде арки.

Расположите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от макушки), левую прижмите к ней сверху. Выполните дугообразное движение руками, подобное тому, что вы только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую руку на щитовидную железу, левую прижмите к ней сверху. Переместите руки от щитовидной железы к пупку по телу.В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Положить правую ладонь на живот, левую прижать к нему сверху. Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните кистью пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же против. Не опуская руки, осторожно встряхните руками около пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните пять-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же против них.Не опуская ноги, осторожно встряхните голеностопные суставы примерно пять секунд.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно по очереди, можно вместе). Если у вас ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, аккуратно потрите голени снизу вверх. Слегка помассируйте колени по часовой стрелке. Погладьте бедра снаружи внутрь.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: подробное и понятное ее описание описано в видео Ольги Львовны Орловой (Калпашвини).Поможет разобраться в непонятных местах и ​​все сделать правильно. Обязательно ознакомьтесь с ним перед тем, как заниматься гимнастикой.

Похожие сообщения

Регулярные занятия с гормональной гимнастикой позволяют значительно улучшить память, постепенно восстановить зрение, проработать дыхательную систему, пищеварение, стимулировать лимфатическую систему, и это еще не все. Гормональная гимнастика очень проста в выполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и избавляет даже от хронических хронических заболеваний. Чтобы овладеть его секретами, нужно быть последовательным. Только при таком подходе он принесет вам ту пользу, на которую способен. И это благо, вы убедитесь сами, не заставит себя долго ждать в своем благословенном проявлении. Почему выбраны тибетские методы? Потому что благодаря им появляется особая энергия, действующая на эндокринную (гормональную) систему.

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система — панель управления организма

Знаете ли вы, что такое гормональная система в контексте вашего тела? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система является прямым аналогом компьютерной программы и содержит полностью определенный набор команд, которые последовательно выполняются на протяжении всей вашей жизни. Однако не следует думать, что врожденная биологическая программа является фатальной и не может быть изменена.

Гормональная система (биологическая программа) — это пульт управления организмом. И все. Могу ли я взаимодействовать с этим пультом дистанционного управления? Можно ли внести изменения во врожденную биологическую программу? В Тибете доказали: это возможно.Для этого нужно обратиться к менеджеру личной биологической программы, Верховному главнокомандующему гормональной системы — к ДНК.

Как вести переговоры со своей ДНК

Как договориться со своей ДНК, чтобы процесс старения остановился или полностью прекратился? Как реализовать те командные коды, которые устраняют болезни?

Для этого есть специальный язык, понятный вашей ДНК. Это особая энергия, которая генерируется с помощью определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул.Это особый язык, с помощью которого происходит прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке она называется Прана) и вашей ДНК. И в результате получается именно то, что четко наблюдается при применении тибетских методов: уходят наследственные болезни, устраняются сбои в программе оздоровления, возвращается жизненная энергия, останавливаются процессы старения.

Все это вам предоставят 5 специальных приемов «Тибетского пятилистного листа». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этой методики, — это тибетских гормональных гимнастик.

Легко, просто и очень полезно …

Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивным поведением». Это явление активно проявляется среди людей, которые все прекрасно понимают и необходимость спортивных нагрузок, и их безусловную пользу, но … одним словом, «с понедельника начну заниматься гимнастикой» — это обычно два в одном для такие люди: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Сам я один из таких — из антиспорта.И я знаю причину, по которой я.

Подавляющее большинство занятий гимнастикой — очень скучное занятие. Как будто тащишь баржу, но куда и зачем большой вопрос. Ведь «необходим» тот мрачный палач, который безжалостно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету.

Но есть гимнастика не только интересная, не только очень приятная по физическим ощущениям, но и целительная: с телом творит чудеса. И как раз такая гимнастика искореняет все отговорки и все, что за ними скрывается (например, спортивная лень), исчезает само собой.Одну из этих гимнастик я вам представлю прямо сейчас. Он очень прост в реализации, доступен в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Только тибетские монахи практиковали эту гимнастику для своего выздоровления, да и то не все: ее техника была засекречена. Несколько десятилетий назад монахи передали этот секрет одному человеку, который, убедившись в могущественной силе этого дара, написал о нем в газете.Но почти никто ничего не понимал — и секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой огромной популярности — его удивительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики вы можете почувствовать: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, дыхания, пищеварения. , значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимуляция лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические язвы «позади» и что с каждым днем ​​вы становитесь сильнее и красивее прямо на глазах. На практике использование этой гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут , в зависимости от степени их развития, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня. Приступая к занятиям гимнастикой, нужно одновременно понимать, что она несовместима с употреблением алкоголя, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания уйдут из вас, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнений. Важно ваше внутреннее состояние имеет значение: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто настроен оптимистично и сильнее верит, и результат придет намного быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Поднимите руки над собой, сложите ладони.

Выполните 6–10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу.

Заодно проведите диагностику своего тела — если после растираний между ладонями сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.

Если тепло и вы не можете согреть нижнюю часть рук до горячего состояния, это означает, что ваше биополе уменьшилось вдвое.

Если совсем нет тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.

И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагностики, нужно продолжить гимнастику.

Упражнение № 2.

Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладоней, подушечки на закрытых глазах (глазных яблоках). Не отрывая рук, слегка надавить на глаза.

Одно нажатие и отпускание — один цикл, одна секунда, все, что вам нужно, чтобы сделать 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд.

Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони в глазах, не рвущиеся, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. . В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет постепенно улучшаться.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладони переместите к ушам.

Начинаем ритмично давить на уши, не отрывая.

Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, тоже считая.

Упражнение № 4.

Исходное положение: лежа на спине, руки положите перед лицом, согните (не полностью) четыре пальца в кулачки, большие пальцы в свободном состоянии выступают вверх.

После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам.Большие пальцы рук постоянно находятся за ушами.

Руки вниз от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию — один цикл, нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Исходное положение: лежа на спине, положите правую ладонь на лоб, а левую сверху прижмите вправо.

Выполняем движения ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего 30 циклов за 30 секунд).

Упражнение № 6.

Перемещаем сложенные в дуге руки ото лба к затылку и от затылка ко лбу — один цикл.

За 30 секунд нужно сделать 30 таких циклов.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь поместить над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы прижать левую ладонь сверху к правой руке.

Перемещаем сложенные в дуге руки от левого уха к правому, от правого к левому уху — один цикл.

Сделайте 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь сверху прижать к правой руке.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой рукой к пупку и обратно за 30 секунд.

В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижатые к телу, опускаются к животу.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь сверху прижать к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка надавливая ладонями на живот.

Один оборот — один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Исходное положение: лежа на спине, руки поднять вверх. Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на кровати или на полу. Выполняем растирание стоп, можно отдельно, можно и одновременно двумя руками, так будет удобнее.

Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым.

Если вы чувствуете боль при растирании стоп, лучше хорошенько помассировать это место.

Упражнение № 13.

Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание ножек ног движением рук снаружи снизу вверх.

Затем слегка помассируйте колени по часовой стрелке. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением снаружи внутрь.

После выполнения упражнений тело полностью просыпается. n, в организме чувствуется не только прирост сил и общего тонуса, но и некоторая юношеская, как в детстве, радость жизни и энергетическая готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан теплой горячей воды: это поможет активнее запустить лимфатическую систему и промыть стенки пищеварительного тракта. опубликовано.

Марта Николаева-Гарина

Если есть вопросы, задавайте их.

П.С. И помните, просто меняя потребление — вместе мы меняем мир! © эконет

Неправильный малоподвижный образ жизни, плохая экология, нездоровая пища и отсутствие необходимых физических нагрузок — все это способствует возникновению многих эндокринных недугов даже у подрастающего поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких заболеваний, в том числе методы, применяемые в древности. Гормональная гимнастика тибетских монахов считается одной из лучших.Всего 5-6 минут в день и несколько простых манипуляций помогут вернуть жизненные силы, продлить молодость и долголетие, улучшить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

По сравнению с другими методами тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика отлично избавляет от различных длительных недугов и позволяет поддерживать организм в здоровом тонусе. Он особенно полезен пожилым людям, так как способствует омоложению.

На обычных занятиях вы можете:

• Учится рано вставать, спать и бодрствовать. Гимнастика тибетских монахов прекрасно пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
• Для удаления двойного подбородка. Через три месяца регулярной гимнастики он исчезнет.
• Улучшение зрения и слуха.
• Убавить живот. При качественном выполнении упражнений тибетской гимнастики быстро исчезнут лишние складки на животе.
• Замедлить процесс старения.
• Правильная осанка.
• Для сохранения целостности и веса костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка ложится на каждую косточку тела, что положительно сказывается на их молодости, помогает предотвратить потерю костной массы.
• Увеличение продолжительности жизни.
• Очистить организм от шлаков.
• Обогатить все ячейки кислородом.
• Повышение гибкости тела.

Показания к гимнастике

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий.Подходит всем, кто:

• постоянно чувствует усталость;
• страдает снижением концентрации внимания, забывчивостью, рассеянностью;
• имеет плохое зрение или слух;
• часто подвергаются стрессовым ситуациям;
• страдает мышечными спазмами;
• с признаками расстройства пищеварения;
• имеет дефекты осанки.

Как заниматься тибетской гимнастикой — правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут только при соблюдении следующих важных правил:

• Избавляемся от вредных привычек.Нельзя совмещать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Конечный результат гормональной тибетской гимнастики — исцеление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется заниматься гимнастикой рано утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включаются наиболее активные биоритмы.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут появиться не сразу. Затяжное ожидание действует отрицательно. Иногда обострения возникают в проблемных точках вашего тела.Это нормальная реакция, идет активная борьба с болезнями. Не прекращайте тренировки.
• Методичность. Упражнения следует выполнять в строгой последовательности, так как они расположены в наиболее удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Отличное настроение. Заниматься тибетской техникой нужно только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддийским учениям, энергетические каналы человека могут быстро закупориваться.Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
• Основное качество. Каждое упражнение в тибетской гимнастике нужно выполнять с усердием. Основная цель — сосредоточиться на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная фитнес-гимнастика тибетских монахов включает в себя несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Приступать к выполнению комплекса упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма.Потрите подушечки ладоней друг о друга в течение 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, значит, биополе тела в норме. Если они теплые, значит, биополе ослаблено. Влажные холодные ладони указывают на проблемы с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Нагретые ладони прикладываются к закрытым глазам и, не отрывая их, легкими методичными секундными надавливаниями на глазные яблоки производим. Затем оставляем ладони еще на несколько минут без движения. Это упражнение дает энергию глазным яблокам, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Перемещаем ладони от глаз к ушам и, не снимая их, производим пружинящее давление. При болях необходимо ослабить давление.

Упражнение 4. Подтягивание лица вверх. Сожмите пальцы в кулаки, а большие пальцы поместите за уши. Слегка помассируйте кулаки снаружи и двигайтесь по контуру лица в направлении от ушей к подбородку, затем наоборот. Упражнения помогают улучшить лимфодренаж и омоложение кожи.

Упражнение 5. Массаж лба. На нее кладем правую ладонь, левой прижимаем сверху. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, затем наоборот. Физические упражнения помогают улучшить состояние носовых пазух.

Упражнение 6. Помассируйте макушку. Правую ладонь поместите над головой (в пределах 5-6 сантиметров от макушки), левую прижмите к ней сверху. Сделайте летящие дугообразные движения руками ото лба к затылку, затем назад.Точно такие же движения от одного уха к другому. Урок способствует нормализации давления, устранению болей в плечевых суставах.

Упражнение 7. Помассируйте щитовидную железу. Правую ладонь кладем на шею в щитовидной железе, прикрываем левой. Делаем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, затем назад. В конце упражнения прижимаем ладони к телу и опускаем на животик.

Упражнение 8.Массаж живота. Левая ладонь сверху давит на правую. Делаем круговые движения по животу, слегка надавливая ладонями. Физические упражнения улучшают работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимите руки и ноги над собой, выполните 30 круговых вращений руками и ногами в разные стороны, затем нужно поочередно встряхивать руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Улучшает кровообращение.

Упражнение 10.Растирание ступней. В положении сидя начинаем попеременно растирать щиколотки обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягко помассируйте колени, затем погладьте бедра движением снаружи внутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, но ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренней гимнастики не требует особых физических навыков и подходит всем без исключения.Но, если есть опасные хронические заболевания, перед тем, как приступить к занятиям по гормональной методике, нужно проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного медицинского заключения, если вы:

• страдаете язвой желудка или кишечника;
• страдают повышенным давлением;
• находятся в острой стадии артрита;
• страдает болезнью Паркинсона;
• есть грыжи пищеводного отверстия диафрагмы или другие грыжи;
• проблемы с позвоночником;
• имеют болезнь сердца;
• недавно перенесла операцию.

Видеоурок по гормональной гимнастике

Тибетская гормональная гимнастика долголетия известна уже несколько лет, однако пристальное внимание она привлекла только сейчас. Комплексу простых упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить еще двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием.Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики отводят ей ведущую роль в долголетии.

Упражнения тибетских монахов помогают:

• Правильному функционированию всех систем организма;
• Стабилизировать, что особенно важно для женщин;
• Повышение остроты зрения и зрения;
• Улучшить и омолодить организм;
• Улучшение памяти;
• Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта;
• Избавиться от психоэмоционального напряжения;
• Лечение хронических болезней;
• Увеличение срока службы;
• Для установления оттока лимфы;
• Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
• Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
• Выровняйте овал лица, подтяните подбородок, избавьтесь от морщин;
• Зарядиться на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова, народная целительница, практикующая дыхательные, волевые, гормональные техники.

1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести утра), но если нет возможности заняться утром гимнастикой, то лучше провести ее в удобное время чем пропустить день;
2. Из первого правила автоматически следует второе — выполнять упражнения нужно каждый день, без перерывов;
3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягкий, то можно перейти на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
4. На момент выздоровления рекомендуется бросить курить, употреблять алкоголь и наркотики.Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
5. Гимнастика подходит для людей любого возраста, но имеет ряд противопоказаний;
6. Все упражнения выполняются в четко определенном ритме: 1 секунда — одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
7. На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний, об этом предупреждает Ольга Орлова и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
8. Чтобы активизировать лимфоток и запустить пищеварительную систему, после гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую — снизу.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Существует ряд заболеваний, при которых нужно с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

• Период реабилитации после операции;
• Состояние гипертонического криза;
• болезнь Паркинсона;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Заболевания суставов в стадии обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, которые необходимо выполнять в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, начинается лимфоток, организм включается после сна.

Упражнение №1: разогрев ладоней

Для начала нужно согреть ладони, дать им энергию. Для этого ладони трутся друг о друга с достаточно большой силой.После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук. Горячие ладони — отличный знак, свидетельствующий о жизнеспособности и мощном биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость свидетельствует о наличии хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе, и предназначены тибетские упражнения.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на.

Нагретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота — одно движение в секунду. После тридцати нажатий нужно сделать паузу, но не убирать руки с глаз от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, проходят хронические заболевания глаз.

Упражнение № 3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отведены назад и сомкнуты на затылке.Как и в предыдущем упражнении, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) тридцать секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний уха. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, силу давления следует уменьшить.

Упражнение №4: вернуть овал лицу

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо сделать упражнение на подтяжку лица.

Для этого руки кладут на лицо, большие пальцы натягивают за уши. Руки сжаты в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. Это займет полминуты.

После окончания учебы кровь приливает к лицу, оно розовеет, становится румяной. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отечности.

Упражнение № 5: не морщить лоб

Чтобы разгладить кожу лба, нужно положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины и благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение № 6: в темноте

Для восстановления биополя служит шестое упражнение комплекса.

Важно : движения производятся, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

• Часть первая: подложить валик под шею.Пальцы следует сомкнуть в замке и «погладить» по голове ото лба к затылку и спине. Ритм тот же;
• Вторая часть: аналогичное «поглаживание» по голове, от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть нормальное артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, снять боль.

Упражнение № 7: «Включите» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

• Левая проходит по телу на несколько сантиметров от кожи до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

• Аналогичным образом левая рука остается неподвижной, а правая рука двигается

Упражнение № 8: включите солнце внутри

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут друг на друга (женщины — слева вверху, мужчины — справа) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, чрезмерное газообразование.

Область массажа заканчивается, ладони остаются в солнечном сплетении еще на тридцать секунд.

Упражнение 9: встряхивание ступней и кистей рук

Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх.Держите их как можно более прямыми, ступни и руки параллельно кровати.

• Повернуть кисти и лодыжки по часовой стрелке — 30 раз;
• Против часовой стрелки — 30 раз;
• Наклонить руки и лодыжки вперед и назад 30 раз;
• Встряхнуть конечностями — 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, а позвоночник был напряженным.

Упражнение № 10: растирать пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять сидячее положение.

Если кожа ног сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.

• Круговыми движениями поочередно растирайте стопы, надавливая на активные точки в центре;
• Отшлифовать и растянуть фаланговые суставы;
• Продолжить массаж стоп, поднявшись до колен. Особое внимание следует уделить лодыжкам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит ваше состояние.

Дополнить эффект гормональной гимнастики помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

1. Продукты должны проходить минимальную термическую обработку;
2. Пища должна быть свежей, не подогретой; не готовьте впрок;
3. Блюда готовые и запеченные хорошие, а не жареные;
4. Если не можете отказаться от жареного, то жарить нужно на топленом масле, отказавшись от овощей;
5. Пищевые продукты, богатые крахмалом, нельзя обрабатывать при высоких температурах;
6. Молоко подходит детям, а не взрослым;
7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке — сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции и зарядить батареи.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Восточные практики получили мировую известность. В нашей стране они были особенно популярны в период перестройки и сразу после распада СССР.Возможно, люди пытаются найти в древних знаниях поддержку и способ изменить свое благополучие и жизнь, особенно в трудные времена. Упражнения, полезные для здоровья, сейчас популярны. К ним относится гормональная гимнастика тибетских монахов.

Концепция тибетской гимнастики

На Востоке считается, что в человеческом теле циркулирует не только кровь или лимфа, но и невидимые глазу потоки жизненной силы . В теле есть семь ключевых энергетических центров или чакр.Каждый из них связан со своей собственной гормональной железой. Энергетические центры, как и обычные органы тела, нуждаются в правильном отношении и уходе. Чтобы поддерживать их в оптимальном состоянии, используется специальная гимнастика.

Принято считать, что такие знания издревле передавались только обученным людям. Гимнастика тибетских монахов помогает восстановить или поддерживать хорошую работу чакр. За ними улучшается гормональный фон и сопутствующие органы.

История появления в России

В 80-х годах прошлого века советские специалисты возвели в горах Тибета электростанцию.Рядом был монастырь. Было решено расширить еще одну «ветку» для обитателей храма. Монахи быстро оценили все достоинства цивилизации и приняли ее в подарок. Платить скромным отшельникам было нечем. Затем они поделились своими древними секретами с рабочими, чтобы те могли сохранить свое здоровье.

Влияние физических упражнений на тело было исследовано. Споры об их эффективности продолжаются. Сторонники гимнастики уверены, что с их помощью можно избавиться от многих болезней и прожить дольше.Достаточно не лениться.

Некоторые условия для выполнения упражнений

По отзывам, после выполнения упражнений появляется сила и улучшается настроение. Комплекс не особо сложный и вполне доступный. Однако нужно помнить некоторые требования или нюансы:

За счет расслабления физического и духовного происходит нормализация процессов в организме. Комплекс требует немного времени и усилий, поэтому подойдет даже ослабленному и неподготовленному человеку.Противопоказаний к этому виду гимнастики практически нет. Однако бывают исключения, поэтому лучше всего обратиться к врачу.

Некоторые утверждают, что за относительно короткое время занятий улучшаются:

• гибкость, маневренность;
• силовых параметров;
• состояние мышления: приходит ясность, ум тоже приходит в правильный «тон».

Выполнение гормональной гимнастики

Сами упражнения по многим отзывам простые и эффективные:

Польза тибетской гормональной гимнастики

По отзывам, польза от использования гормональной гимнастики тибетских монахов проявляется в общем улучшении самочувствия. Есть более направленные изменения:

По отзывам можно выделить другие положительные сдвиги:

О тибетской гормональной гимнастике есть разные отзывы. Кто-то скептически относится к ней, рассматривая очередное мошенничество. Другие, и большинство из них, утверждают, что на собственном опыте убедились в его целебных свойствах.

дюйм-дюйм. Продавать. Кстати, в «Комсомольской правде» этот номер не нашел. Похоже, автор только что посмотрел видео Ольги Орловой.Это была прекрасная история в горах? На мой взгляд это развод.

Не должно быть, Максим. Не пробовали, но гадости пишут. Это древнее знание. По прошествии стольких лет появилась возможность ими воспользоваться. В свои 70 лет я чувствую себя на 15 лет моложе. Главное — утром не лениться. Делать это нужно регулярно, каждый день. Хотя ваше поколение вряд ли сможет. Особенно рано вставать. Лоботряс.

Альбина Николаевна

Самовнушение — ужасная вещь.Это зависит от того, как вы его используете. Это может помочь. Эффект плацебо пока не отменяли. Особенно понравился пункт 5 в «Сроки исполнения». Как врач предупреждаю: не занимайтесь художественной самодеятельностью. Боль, обострение хроническое — сразу в поликлинику. Так вот, это учения в Африке, как говорится … Что, толку не будет, если без фанатизма. Но это только дополнение к лечению, не более того. И нужно следить за конкретным состоянием. Это касается, например, девятого упражнения и не только.

Валерий Андреевич

Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила выполнения упражнений. Омоложение тела с помощью тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой

Эта система поддерживает все гормональные железы организма на уровне 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, следует сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время происходит максимальное насыщение организма энергиями небо и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет разобраться в состоянии собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, То с энергией вашего тела все в порядке. Если ладони после растирания в тепле — биополе немного уменьшается.

Если ладони не теплые и намокли — это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают ужасной дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, Так как она избавит вас от всех проблем и болезней.

Растереть ладони, приложить их к области вокруг глаз. Слегка отрегулируйте по ним, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если у вас плохое зрение, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, ведь идет глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо вида восстанавливается естественный цвет волос.

Занимаюсь этой гимнастикой давно и имея определенный опыт обучения различным оздоровительным системам, сделал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

В упражнении с глазами мы работаем с железным эпифизом, который связан с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи.Эта железа очень важна, чтобы организм ночью с 21-22 часов отдыхал, а с 4-5 утра — бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, упражнения будут лучше производиться меланином, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвета волос и глаз. Кроме того, улучшается зрение.

В 1980-х годах группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета.Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады продлил в день из них линию электросети. Монахам нечем было заплатить за этот щедрый подарок, и они обдумывали сотрудников, делясь с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из саперов бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим упражнениям по тибетской технике.

Честно говоря, я не нашел в интернете этого номера «Комсомольской».Эту историю я узнала из видео Ольги Орловой, спасибо, что сделали эту технику доступной для всех.

Комплексная гормональная гимнастика лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное — соблюдать стратегию действий, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1.

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этой частоты действия диагностируется общее состояние Биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они слегка нагреты, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажненные, то это говорит о проблемах с вегето-сосудистой системой и при низкой энергии. Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2.

Нагреваемые подушечки навесного замка прикладываются к закрытым глазам и делают легкие давящими движениями. На 1 секунду достаточно 30 движений. Лучше подумать про себя. Если у вас плохое зрение, уходите после тридцатого нажатия ладонью на 1-2 минуты вперед. Это согреет глаза, наполнит их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3.

Повторите первое упражнение, положив ладони на уши и сделав те же ритмичные адекватные действия, что и на предыдущем занятии.Отправьте 30 движений за 1 секунду.

Упражнение №4.

Складываем пальцы в жесте, обозначая «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направлены вверх). На нижнюю часть лица прикладываем кулачки так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратную сторону. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5.

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а прикладываем ее к левой ладони.Перемещаем руки из одного храма в другой и обратно. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6.

Это упражнение Также выполняется лежа, но подушку нужно толкать так, чтобы голова была слегка нависающей. Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Сделать 30 движений от верхней части лба и в обратную сторону.

Упражнение № 7.

Руки находятся именно в таком положении, как в предыдущем упражнении.Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Сделайте 30 раз.

Упражнение № 8.

Поднимите правую руку На щитовидной железе и левой рукой опишите дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении. На 30-е годы нанести слева Направо и опустить на живот.

Упражнение № 9.

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке.Итого 30 оборотов.

Упражнение № 10.

Поднимите руки и ноги в вертикальное положение и сделайте круговые движения дегустаторами и ступнями. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном. Затем начинаем встряхивать кисть и ступню. Это занятие можно разделить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а также выполнять вместе.

Упражнение № 11.

Сядьте и потрите ноги. Сначала ступни, затем подъем и массирование надколенников, затем бедер.

Приятные результаты от техники ощущаются уже после первых занятий. Мозг быстрее пробуждает мозг, тело наполняется зарядом бодрости и силы. Проходит тренировка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для возникновения тела и для более заметных эффектов нужно заниматься ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация артериального давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих данную методику, можно сделать выводы, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут приносить такие результаты. Хотя все это имеет вполне объяснительное оправдание, потому что при выполнении этих упражнений внутренние точки массивны для разных органов, внутренние интенсивные энергетические потоки и открытые чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если вы сомневаетесь, сможете ли вы выполнить данные упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас есть хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут усилиться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневных занятий у нее появилась боль в ухе, но она продолжила свою практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Вы не поверите, но дело обстоит именно так.

Например, несколько положительных отзывов я нашла:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, получается, что достаточно 5 с половиной минут. Считаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания.Если еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Звиркун.

Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом. Началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео про «чудесную тибетскую гимнастику».«

Посмотрев видео и увидев яркую внешность целительницы, давшей интервью о гимнастике, сразу почувствовал: «Это подарок». И на следующий день приступил к освоению. Спустя время приостановка ссылки близким друзьям, решил отправить ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже пришёл по почте по поводу этой гимнастики, только мне пришло видео, а у него был текст упражнений. Уложив обе половинки монеты, получилась целостная картина.Вот мы и предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которой на протяжении сотен лет широко практикуются монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени нагрузки, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практически использовать Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, что очень благотворно влияет на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья.Успех обеих практик, гимнастики и медитации напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете совмещать практики, чередуя их между собой.

Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, следует одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики кажутся для самих себя рельсами здоровой жизни В ритме со Вселенной. Тренажерным залом следует заниматься гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вы заинтересованы в практике медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще здорового Советского Союза, который в Тибете участвовал в строительстве электростанции.Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру за инициативу провести электричество в их село. В то же время ему сказали: «У нас нет денег, чтобы поблагодарить вас. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет».

С тех пор этот человек, инженер, много лет каждое утро выполняет эту гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, Бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике использования данных упражнений.

Гимнастика очень проста в выполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой частотной гимнастики — выполнение упражнений нужно начинать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику нужно делать сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе ( можно и прямо в постели, если матрас жесткий и жесткий и не подведет).

В процессе гимнастики Через некоторое время те или иные болевые синдромы могут возникнуть в разных «критических» местах вашего тела. Не стоит пугаться: это будут хронические заболевания. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений у вас уйдут почти все или все хронические заболевания, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнения. Важное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

Но в любом случае почти через полтора года занятий все хронические заболевания точно уйдут, главное — твердая воля ежедневного выполнения.

Упражнение № 1 . Исходное положение — Локи на спине. Поднимите руки на себя, сложив ладони навстречу друг другу.

Пробег 6 — 10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно, заодно проведите диагностику своего тела — если между ладонями после растираний сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.Если тепло и вы не можете нагреть до жара нижнюю часть ладони, это говорит о том, что ваше биополе увеличено вдвое. Если вообще нет ни одного тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие места ладоней, подушки наложены на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывать руки, слегка надавливать на глаза. Одно нажатие и сброс давления — это один цикл, на одну секунду нужно выполнить 30 нажатий. Итого потратил на упражнение около 30 секунд. При этом необходимо считать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони в глазах, не ломая, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеуказанный инженер в возрасте 84 лет не использует баллы. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил эту гимнастику в подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3. . Исходное положение — лежа на спине, ладони перенесены на уши.

Начинаем ритмично давить, не снимая ладони, на уши. Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, при этом тоже думаем.

Упражнение № 4. Исходное положение — лежа на спине, рука у нас перед лицом, складываем не полностью четыре пальца в кулачки, большие пальцы в свободном состоянии разведены вверх. Далее большие пальцы располагаются за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжимаются, наши пальцы касаются их лица.

Плавно касаясь пальцами лица, опускаю руки перед подбородком, не отрывая пальцев от лица.После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы достигают исходного положения за ушами (руки опускаются от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии — один цикл, всего бег 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь кладем на лоб, а левую сверху нажимаем вправо.

Выполняем движение ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, все выполняем 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклы движений.

Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы левая ладонь прижимается сверху вправо. рука.

Выполняем полет рук над головой — руки сводистые.(Полет с перемещением рук ото лба к затылку и от затылка ко лбу составляет один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7. . Исходное положение — лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем полет рук над головой изогнутых рук (полет-движение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху — один цикл, всего 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8. . Исходное положение лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. Для тридцатых годов обе руки прижаты друг к другу, прижимаются к телу, скользят по животу.

Упражнение № 9. . Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот — это один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10. . Исходное положение — лежа на спине, руки подняты вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко пожать руки в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. . Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, слегка и мелко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12. . Исходное положение — сидя на полу.

Натирание упора проводим, можно индивидуально, и одновременно двумя руками — так будет удобнее.Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если вы чувствуете боль при растирании, то лучше тщательно помассировать это место.

Здравствуйте, дорогие читатели! Я недавно узнал об одной удивительной гимнастике — это гормональная тибетская гимнастика. Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И я наедине сказал мне, мой друг, когда мы говорили о том, как долго оставаться здоровым и энергичным. Этой гимнастикой моя подруга занимается уже больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, осталось много проблем со здоровьем, болеть стало меньше, а энергии хватит на целый день.Я также попробовал эти, довольно простые, 10 упражнений, и у меня получилось около 7-8 минут. Если вы еще не знакомы с таким оздоровительным комплексом, рекомендую!

Есть такая легенда. А может, и было, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры построили электростанцию, ЛЭП прошла недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер решил провести электричество в деревню из хорошего воска, где монахи жили в то время без электричества.

Нововведение монахов очень понравилось, в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

А эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика применяется не только для восстановления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики.Кто-то даже назвал ее гимнастикой ленивой. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи после ежедневного выполнения этих упражнений всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает здоровье в целом;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов;
  • с его помощью излечиваются любые болезни;

• железы внутренней секреции улучшают работу желез внутренней секреции и нормализуют гормональный фон, облегчает течение климакса;
• кровеносные сосуды укреплены;
• улучшает зрение и слух;
• способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и второй подбородок;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя подобные упражнения в течение нескольких месяцев, вы почти не заметите каких-то положительных сдвигов в состоянии своего здоровья или внешнего вида. Но они будут, если при выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Подобную гимнастику можно начинать в любом возрасте, неважно сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения нужно проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уйдет не меньше часа. Лучшее время Для занятий — Рано утром тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время на организм человека лучше действуют энергетические силы. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет несколько меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
2. Упражнения необходимо выполнять в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, под ковриком или тонким матрасом.
3. При выполнении упражнения дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса.Получается, что на выполнение одного упражнения всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. По прошествии первых дней могут появиться легкие ощущения и некоторая болезненность, пугать не стоит.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы. лимфатическая система и пищеварительный тракт.
7. Приступая к тибетской гимнастике, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголе и курении.
8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. Когда они будут выполнены, вы должны сначала понять, почему вы это делаете. Бездумный перформанс пользы не принесет.

Тибетская гормональная гимнастика — это философия, а не просто упражнения.Чтобы она оказала действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — не ваш вариант.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (Кризис), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или палисандра, болезнь Паркинсона — вам следует такую ​​гимнастику еще не проводил.В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Заняться тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись. Доброе утро! Потянись и улыбнись, создай себе хорошее настроение. При плохом настроении гимнастикой лучше не заниматься, эффекта не будет!

• Растирание ладонями. Не вставая с постели, потрите друга ладонями, чтобы он почувствовал, что им стало жарко. Заодно можно узнать, что это за биополе: если ладони у вас сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке.Если ладони остались теплыми, значит, ваше биополе уменьшилось, а если они намокли, то это говорит о сбое в вашем организме и на это необходимо обратить внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
• Palming или Bioparez. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и. Потерев ладони, приложите внутреннюю сторону ладони к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки — 1 нажатие в секунду. Делаем 30 надавливаний. Не снимаем ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони впереди на 2 минуты.Что интересно, ладонь вроде улучшает питание глазных яблок и нервных рецепторов глаза, за счет чего улучшается зрение и исчезает серый цвет.

• Уши накачивающие. Прикоснитесь пальцами к затылку, как будто вы лежите на подушке и под головой скрещены пальцы. Но в этом случае прижмите руку к ушам. Надавливайте ладонями на уши в одинаковом темпе — 1 нажатие в 1 секунду, сделайте 30 нажатий. Если при нажатии возникает боль, то успокойтесь.Известно, что на раковины ушей проецируются различные органы, поэтому такие массажи ушей раковины помогут избавиться от многих болезней и одновременно улучшат слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает лицо красивым. После упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Сожмите кулаки с мессенджерами, потирая их от центра подбородка до ушей.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливая, внутренней стороной ладони сделайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если не трогать кожу, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом происходит восстановление движений носа и активируется гипофиз.

• Массаж опасной зоны. Левую ладонь положить на правую и поглаживать над головой от одного уха к другому через темное место.Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правая ладонь Положите на область щитовидной железы, а левая ладонь совершите движения от щитовидной железы к пупку. Последним 30-м движением опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленными круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот.Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. ВАЖНО, Move перемещается только по часовой стрелке, иначе вы можете навредить себе (взлом кишечника).
• Пожать руки и ноги. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно телу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения ступнями и руками, улучшая кровообращение.

• Притирка упора. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Натираем стопы, особенно среднюю часть, затем все пальцы. Помните, что все органы также проецируются по следам. Попробуйте сначала ступни, затем поднимитесь выше, до колен. Проделайте то же самое со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете увидеть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все подумал, как все это запомнить.И когда я несколько раз делал эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Главное помнить, что надо заниматься гимнастикой. И даже если по каким-то причинам сразу не получилось сделать гимнастику, то при первой возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел в интернете, есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений.Добавляется много комплексов, но они тоже полезны. И вы можете выбрать, как вы будете поступать. А может вы уже занимаетесь и любите эту гимнастику? Напишите об этом в комментариях.

Уважаемые мои читатели! Очень рад, что вы заглянули в блог, всем спасибо! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите свое мнение в комментариях. Я очень хочу, чтобы вы поделились этой информацией со своими друзьями в Соц. сети.

Очень надеюсь, что мы еще долго будем с вами общаться, в блоге будет еще много интересных статей.Чтобы пропустить их, подпишитесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, примерно в возрасте 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

Упражнение 1. Растирание рук.

Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время идет пища глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается вдобавок к зрению и естественному цвету волос.

Упражнение 3. Залить уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений в темпе 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если возникнет болезненность. Через некоторое время возникает хроническое воспаление.Также улучшено ухо. Практически за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец Вставляем в ухо, руки вжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливаем на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж Ларма.

Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать несколько сантиметров от лица на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Сложный массаж.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и совершают движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов и мышц рук, по слухам. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, левую положите сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки тоже складываются: справа внизу, даны сверху. Сделайте 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Это упражнение я описал в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Остановка трения.

Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры сухие, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая в следах боль, уделите им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всех благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Тибетский танец жизни — секретное упражнение лам эмчи. Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения. Тибетская гимнастика Ольга Орлова.Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

10 УПРАЖНЕНИЙ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ (ЛАМ) ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ Монахи далеко в Тибете живут своей размеренной жизнью. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения. Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день. Ниже приведены упражнения тибетских монахов 1.После пробуждения лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей. Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений. 2. Возьмите правую ладонь, приложите ее ко лбу по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху.Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли. 3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза. Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение. 4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе. Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус.Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений. 5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме. 6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое.Требуется 15 повторений на каждую ногу. 7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой. После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений. 8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию.Также хорошо разминает позвоночник. 9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, гладим насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз. 10. В сидячем положении положите правую руку на затылок, а левую руку положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов — 20 раз.Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл. Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

Тибетская гимнастика пробуждения и возрождения тела под красивым названием «Пять тибетских жемчужин» — это невероятно мощная система, которая активирует и ускоряет магнитные центры, так называемые вихри в теле человека, обеспечивая его энергией и жизненной силой. Каждое упражнение комплекса уникально и отточено.У каждого упражнения свои. Если вы выполните только первое упражнение комплекса — вращаться вокруг себя с вытянутыми в стороны прямыми руками, вы заметите улучшение самочувствия.

Тибетская гимнастика долголетия — стимуляция сил после пробуждения

Людям с избыточным весом следует соблюдать осторожность при выполнении упражнения 5, пока масса тела не станет нормальной. После операции осторожно выполняйте упражнения 2, 3 и 5. То же самое относится к тем, у кого есть грыжа.

Все пять упражнений совершенной гимнастики тибетских лам направлены на формирование энергетического баланса после пробуждения и на восстановление жизненных сил тела.Эта восточная система воздействия на энергию человека поддерживает здоровье и возвращает молодость.

Комплекс тибетских монахов, состоящий из 5 упражнений, закреплен на главной задаче — восстановлении жизненных сил организма. Но есть шестое упражнение или шестой ритуал. Его можно проводить через определенное время регулярных занятий гимнастикой тибетских лам после пробуждения и по достижении положительных результатов.

В чем суть 6 упражнений гормональной гимнастики тибетских лам

У каждого из нас есть сексуальная энергия.Итак, смысл дополнительного упражнения в гимнастике тибетских лам после пробуждения — преобразование сексуальной энергии в жизненную силу. Вы можете выполнять это упражнение в любое время дня. Если есть избыток энергии этого плана, его можно преобразовать, переведя в поток созидания, а не разрушения.

Упражнение № 6 по пробуждению и исцелению тибетской гимнастики. Исходное положение, стоя прямо. Выдохните весь воздух. Не вдыхая, наклонитесь вперед и положите ладони на колени, после чего вернитесь в вертикальное положение.Поднимите плечи, положите руки на бедра. Вытяните живот до предела и вытолкните грудной отдел. Удерживайте это положение как можно дольше. Затем сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните через рот, расслабляя руки, позволяя им скользить по телу. Несколько раз быстро и глубоко вдохните и выдохните. Повторите упражнение трижды. Таким образом, вы трансформируете сексуальную энергию и направляете ее потоки вверх.

Несравненная польза гимнастики пробуждения и возрождения от тибетских лам

Хочу подчеркнуть, что регулярная практика тибетской гимнастики после пробуждения — 5 магических упражнений, которые под силу даже людям пожилого возраста.Укрепляется здоровье, повышается тонус всего тела, происходит заметное омоложение организма, как в плане самочувствия практикующего, так и в эстетическом плане.

Это займет около семи минут.

1. Проснувшись, полежите минут пять с закрытыми глазами. Затем разведите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо — это панель управления всем организмом: указательный, большой и средний пальцы взять в пригоршню и 30 раз потереть ухо сверху вниз (большой палец находится за ухом.

2. Положите правую ладонь на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и переместите кожу лба влево и вправо 30 раз. . (Кстати, это помогает и при головных болях.

3. Сложите руку в кулак, помассируйте закрытые глаза костяшками пальцев 15 раз — от носа до ушей. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую — сверху и проведите руками, слегка надавливая, сверху вниз — от горла к солнечному сплетению 30 раз.

5. лежа, втянуть и максимально надуть живот — 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. лежа на спине, медленно, на вдохе подтянуть правое колено вперед к груди — 15 раз. Потом столько же — налево.

7. Правую руку положить на солнечное сплетение, левую сверху, сделать круговые движения на животе толчком по часовой стрелке — 30 раз.

8. ноги вытянуты, руки на затылке, вдох — ноги поднять за голову, выдох — опускаться.Сделайте это 10 раз. Улучшается мужская потенция и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. сесть на край кровати с открытыми глазами, поставить левую ступню на правое колено, 30 раз потереть костяшками пальцев выемку на ступне. То же и с правой ногой. Стимулирует все органы. 10. Сидя, положите правую ладонь на затылок, левую сверху и двигайте руками, толкаясь, влево и вправо 15 раз.

После гимнастики выпить полстакана теплой воды (желательно 1-2 стакана нормальной комнатной температуры.

Пожалуйста, помните, что все, что вы делаете, должно делаться с удовольствием или не делать совсем.

Как показало практическое применение упражнений, люди, которые занимались методом пробуждения тибетских лам, стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, нормализовалось артериальное давление. Постепенно организм стал омолаживаться, исчезли многие открытые приобретенные патологии. Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика действенная.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

Для начала встаньте утром с закрытыми глазами, подтянитесь. Почувствуйте свое положение на кровати. Узнай себя здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, хорошо потрите ладони 20-30 секунд. На руках у каждого человека есть нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы, например, будите тело и диагностируете его состояние:

• Горячие и сухие руки — аура в норме;
• Теплые и слегка влажные руки — тело ослаблено;
• Холодные и влажные ладони — это серьезные проблемы со здоровьем.

Вне зависимости от состояния биополя делайте другие упражнения. Затем помассируйте мочки ушей большим и указательным пальцами.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть лба, левая — на правую. Расположение — по линии бровей. Совершаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторить 30 раз. Упражнения помогут при головных болях, мигрени. Это также будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжаты в кулаки, обнажен каркас складки большого пальца.Им нужно щелкнуть верхними веками и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в ткани мозга.

Упражнение 4.

Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руками, слегка надавливая на щитовидную железу, подводите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Отведите руки назад. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция щитовидной железы, органов пищеварения, нормализация уровня сахара в крови, повышение потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Выровняв дыхание, втянуть живот и надуть его. Повторить 30 раз. Особенно рекомендуется людям, имеющим проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Левая ладонь накладывается поверх правой. Круговые движения производятся по часовой стрелке с легким нажимом. Результат: стимуляция и улучшение работы кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, потяните 15 раз к животу сначала левое колено, затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки находятся под затылком. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, как можно дальше к голове. упражнения улучшают потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки. Правую ступню кладут на левое колено. Массажная подтяжка ног. Стопа меняется, движения повторяются.

Упражнение 10.

В положении сидя правая рука кладется на затылок, а левая — на правую.С легким надавливанием делайте движения от левого к правому уху и наоборот.

Будь здоров и весел!

1. Повернитесь лицом к полу.

2. Тело опирается на руки, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ступни прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опускается, корпус находится в согнутом положении.

5. Наклоните голову как можно дальше назад.

6. Изогнув поясницу, примите положение, противоположное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернитесь в исходное положение.

9. Нужно попытаться опускаться из верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягите мышцы как в верхнем, так и в нижнем положениях.

10. Выполните такое же глубокое дыхание, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая корпус, сделайте глубокий вдох, опуская — полный выдох.

Это упражнения, предлагаемые тибетскими монахами. 5 упражнений: с определенной сложностью, спецификой, они предназначены для исцеления и омоложения организма.Если методика выполнения кому-то показалась непонятной, можно посмотреть специальный видеоролик «Око возрождения из 5 упражнений» video », в котором обученные люди наглядно демонстрируют их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней теоретически, многие хотят применить на практике. Чтобы он был максимально эффективным, нужно придерживаться определенных рекомендаций.

Видео Гимнастика Тибетские ламы после пробуждения

Гимнастика Тибетские монахи для похудания.Тибетская гимнастика для похудания

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в секрете. Тибетская гимнастика для похудения направлена ​​на освобождение застойных точек на теле, что открывает проходы для потоков энергии. Результат — у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

Согласно поверьям тибетских монахов, проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии.Специальная методика их активации и, как следствие, похудания, освобождает застойные зоны тела, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному распаду жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

Для того, чтобы похудеть и поправить здоровье, нужно каждый день выполнять любой комплекс. Двухдневная тренировка с пропуском снижает усилия. Важно поддерживать ритмичное дыхание, а не задерживать воздух в легких. На выполнение упражнений не нужно много времени, минимум треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

Дыхательные упражнения

Тибетскую гимнастику для гармоничного похудения по Питеру Келдеру еще называют «Глазом Возрождения».«Она является олицетворением мудрости буддийских философов, способствует гармонии движений и правильному дыханию. Этот метод похудения у тибетцев безопасен и эффективен. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начните с 3 -5 повторений, максимальное количество — 21. Каждую неделю увеличивайте количество повторений на 2.

Правильное дыхание для похудания

Основное правило комплекса — дышать синхронно с движениями, плавно и глубоко.Задействуйте живот. Китайские дыхательные упражнения Цзяньфэй предполагают такое дыхание:

• расслабьте тело, вдохните воздух носом и направьте его в живот;
• когда желудок наполнен воздухом, не дышите в течение 2 секунд, затем сделайте еще один короткий вдох;
• спокойно выдохнуть через рот.

Помимо тибетской практики, вы еще можете выполнять цзяньфэй, тогда исцеление и пробуждение будут происходить быстрее. Если вы чувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите упражнения.Делать комплекс необходимо всем, кто хочет поправить здоровье и похудеть. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотиков. Эти занятия являются терапевтическими, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но затем пройти.

Как делать упражнения для похудения

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения не потребуется помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами.Упражнения тибетской магии задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

Узнайте больше о том, что такое улей гимнастики для похудения.

Зарядка

Утренняя гимнастика в домашних условиях для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится и ребенок, и взрослый. После выполнения упражнений сон полностью уйдет. Попробуйте гимнастику цигун. Описание основных упражнений:

• похлопывание по разным частям тела — активизирует кровообращение;
• размеренное и глубокое дыхание в сочетании с простыми движениями — пробуждает легкие;
• Исследование позвоночника в области почек — открывает потоки энергии.

Узнайте больше о том, какие утренние упражнения для похудения.

Гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно влияет на эндокринную систему, регулируя тем самым работу всех систем организма. Его следует выполнять при стрессах, нарушениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах пищеварительного тракта, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром кишечном воспалении, болезни Паркинсона и сердечной недостаточности от тибетской гимнастики следует отказаться.

Вашему вниманию представлены занимательные видеоролики, демонстрирующие технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой — один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. Об эффективности занятий говорит внешний вид целительницы, которая для своих лет отлично выглядит. Два других комплекса также достойны вашего внимания.

Упражнения «Глаз Возрождения»

Гимнастика тибетских лам и монахов

В постели

Тибетский комплекс упражнений отзывов

Элизабет, 35 лет: Мне очень нравится гормональная тибетская гимнастика.Просто, не раздражает. После выполнения комплекса упражнений чувствую себя прекрасно. Эффект омоложения хоть и не на лице, но ощущается самочувствием. Тоже хорошо похудела, получился приятный бонус. Советую всем друзьям, особенно пожилым.

Олег, 48 лет: Сначала тибетецу было тяжело заниматься гимнастикой. Сразу закружилась голова, заложились уши. Постепенно я стал ощущать свою силу и мощь духа, этого слова не боюсь.В детстве мне казалось, что я был на 10 лет моложе, хотя в последнее время мои суставы меня подводили. Я делаю комплекс утром и перед сном, всего 10 минут.

Ярослав, 28 лет: Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика «Око Возрождения» — мое спасение, потому что вспышки гнева порой сильно затрудняли жизнь. Здоровье улучшилось, тело стало сильнее. Заметила, что зимой совсем не болела, эту заслугу приписываю тибетской гимнастике.Уже полгода занимаюсь зарядкой, бросать не планирую.

Тибетская гимнастика для позвоночника получила известность благодаря Питеру Кальдеру, опубликовавшему в 1938 году труд «Глаз эпохи Возрождения». Комплекс упражнений тибетских монахов основан на буддийской философии. До публикации книги этот рецепт здоровья держали в секрете буддийские монахи уединенного горного монастыря. Тогда, в середине ХХ века, Запад еще не был готов к фантастическим достижениям Востока.Таким образом, в конце 20 века вспыхнула разнообразная теоретическая и практическая информация, которая повлекла за собой открытие новой страницы в истории человечества. Одним из таких открытий стали различные оздоровительные комплексы для души и тела.

Упражнения из тибетской гимнастики называют «ритуалами», потому что во время их выполнения работа осуществляется с энергией. Согласно буддийским учениям, в человеческом теле 19 «вихрей» — энергетических центров, у здорового человека «вихри» совершают очень быстрые вращения.Когда один из центров замедляется, появляются болезни в тех частях, за которые отвечает центр. В старости все «вихри» замедляются, а это означает потерю жизненных сил.
Гимнастика универсальна, потому что нормализует все функции организма. Это не лечение определенной части тела.
Нормализуется гормональный фон, обмен веществ, движение крови и энергии по сосудам и энергетическим каналам. Итак, чтобы вращение не снижало скорость, существует комплекс ритуалов.Комплекс универсален для всех групп мышц с упором на мышцы спины. Позвоночник растягивается при каждом ритуале, что очень полезно для суставов. Особое внимание уделяется дыханию, каждое упражнение выполняется в соответствии с вдохом и выдохом. Гимнастика проводится самостоятельно, но лучше со специалистом. Опытный инструктор заметит и исправит ошибки.

Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

1. Согрейте руки.Поднять ладони на уровне груди и несколько секунд интенсивно потереться друг о друга. Это упражнение — показатель здоровья. Если ладони теплые и сухие, значит, все в порядке. Если намокло и холодно — проблемы со здоровьем.
2. Помассируйте глаза. Надавливайте теплыми руками на закрытые глаза 30 раз, одно нажатие в секунду. Затем подержите руки на веках несколько секунд, постепенно открывайте глаза. Главное действовать без дискомфорта.
3. Помассируйте уши. Касаясь затылка ладонями рук, 30 раз надавливаем на ушные раковины.
4. Помассируйте лицо. Сожмите ладони в кулаки, большие пальцы приложите к ушам. Слегка помассируйте лицо от губ до ушей 30 раз.
5. Массаж лба. Правую ладонь положить на левую, 30 раз выполнить массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот.
6. Бесконтактный массаж макушки. Держа ладони на 5 см над головой, переместите их от макушки ко лбу 30 раз, затем столько же раз от уха к уху.
7. Бесконтактный массаж щитовидной железы.Держа ладони над горлом, переместите их к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
8. Массаж живота. Ладони, лежащие друг на друге, совершают круговые движения вдоль живота в области пупка по часовой стрелке, затем в солнечном сплетении, причем обеими по 30 раз. Затем приложите теплые ладони к почкам на 30 секунд.
9. Конечности разминки. Поднимите руки и ноги вверх, выполните круговые движения сначала руками и ногами, затем в локтевых и коленных суставах 30 раз.Затем осторожно встряхните конечности.
10. Массаж стоп и суставов. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на кровать. Разотрите ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления — это древняя тибетская система йоги, которая включает в себя физические движения, дыхательные упражнения и методы концентрации.

Существует множество систем янтры, связанных с различными буддийскими тантрическими учениями, но единственная система, широко распространенная в настоящее время на Западе, — это янтра-йога, которую преподает тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу с начала 1970-х годов.

Внимание, это не тибетская гормональная гимнастика!

В Интернете вы увидите тибетскую гормональную гимнастику в виде прикладывания ладоней к глазам, протирания ушей и обещания с помощью этих упражнений влиять на гормональный фон.

Картинка из Интернета. Это такая смесь разминки перед йогой и придуманных упражнений. Позиционируется как магическая йога, которая исцелит человека

В любом случае, конечно, вреда от таких упражнений не будет.

Вот еще один снимок, на котором Ольга Орлова изображает расслабляющую суставы. Также это элемент разминки перед основными занятиями. Польза от таких упражнений совсем небольшая.

В 80-е годы группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Командир бригады вручил им день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров этой команды рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическим упражнениям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в Интернете этот номер «Комсомольской правды». Эту историю я узнала из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что эта техника стала доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения.Срок годности до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать постановку действия, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого нехитрого действия диагностируется общее состояние биополя.Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они немного разогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, это указывает на проблемы с вегетативно-сосудистой системой и низкий уровень энергии. Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше подумать о себе.Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого надавливания ладонью глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, наполнит их энергией и поможет восстановить зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические надавливания, что и на предыдущем уроке. Считаем 30 движений за 1 секунду.

Упражнение № 4

Сложите пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы руки вверх).К нижней части лица прикладываем кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Правую ладонь прикладываем ко лбу, а левой прижимаем. Делаем движения руками от одного виска к другому и наоборот. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Это упражнение также выполняется лежа, но подушку нужно класть так, чтобы голова слегка свисала.Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

Номер упражнения 7

Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

Упражнение № 8

Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении.В 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем поглаживать живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимите руки и ноги в вертикальное положение и сделайте круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном.Затем начинаем трясти руками и ногами. Это занятие можно разделить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, но можно выполнять вместе.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ступни. Сначала ступни, затем поднимитесь выше и помассируйте коленную чашечку, затем бедра.

Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы.Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметного эффекта нужно делать это ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация артериального давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих эту технику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут приносить такие результаты. Хотя всему этому есть вполне понятное оправдание, ведь во время этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активируются внутренние энергетические потоки, открываются чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если сомневаетесь, можете ли вы выполнять эти упражнения, то проконсультируйтесь с врачом.

Также следует учитывать, что если у вас хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут усилиться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневных упражнений у нее усилились боли в ушах, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете мало отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верить им или нет, решать каждому.

Вот несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что 5 с половиной минут достаточно для его выполнения. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания.Если еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Звиркун.

10 упражнений тибетских монахов (лам) после пробуждения

Здравствуйте, друзья. Вдали от Тибета монахи живут размеренной жизнью.Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения. Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день.

Ниже приведены упражнения тибетских монахов:

1. Проснувшись, мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей.Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений.

2. Возьмите правую ладонь и проведите ею по лбу по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли.

3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза.Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение.

4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе. Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений.

5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот.При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме.

6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое колено. Требуется 15 повторений на каждую ногу.

7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой.После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений.

8. Лежа вытягиваем ноги, руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. Также хорошо разминает позвоночник.

9. Садимся на край кровати, открываем глаза.Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, гладим насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз.

10. В положении сидя положите правую руку на затылок, а левую руку положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов — 20 раз.

Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл.Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

Гормональная гимнастика для восстановления и долголетия. Правила долголетия тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия была изобретена монахами несколько десятков лет назад. Упражнения простые, и делать их может каждый, было бы желание. Существуют разные комплексы, благотворно влияющие на организм.

Что такое тибетская гимнастика?

Монахи считают, что для внешней привлекательности, долголетия и крепкого здоровья важна правильная работа энергетических центров.Для их стимуляции подойдет тибетская гимнастика, включающая в себя несложные упражнения, не требующие специальной подготовки. Она долгое время держалась в секрете, но в последнее время упражнения доступны каждому. Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни активирует процесс выработки гормонов, важных для правильной работы организма.

Что дает тибетская гормональная гимнастика?

О полезных свойствах, которыми может похвастаться древняя практика, можно хвастаться долго, поэтому к основным результатам можно отнести следующие результаты:

1. Останавливает процессы старения и оказывает омолаживающее действие.
2. После завершения комплекса чувствуется прилив сил и энергии. Пользуйтесь тибетской гимнастикой благодаря способности улучшать настроение, поднимать настроение и тонизировать.
3. Способствует нормализации работы всех систем и внутренних органов. Основное действие — стабилизация деятельности желез внутренней секреции и гормонального фона.
4. Рекомендуется использовать для лечения многих заболеваний.
5. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни помогает избавиться от лишнего веса.

Утренняя гимнастика Тибетский Ламм после пробуждения

Для улучшения здоровья можно выполнять простые упражнения в постели:

Тибетская гимнастика — 5 упражнений

Есть простые упражнения, которые оказывают на организм ряд полезных действий.

1. Встаньте, разведите руки в стороны на уровне плеч. Поворачивайте корпус в разные стороны, пока не исчезнет головокружение (максимум 21 раз). Важно двигаться по часовой стрелке. После этого расслабьтесь, пока не пройдет головокружение.
2. Гормональная гимнастика тибетских монахов Включает в себя такое упражнение: стойте на спине, поднимите голову, коснитесь грудным подбородком и поднимите гладкие ноги на вдохе. Измученные, опускайте их в ИП.
3. Встаньте на колени и держите ладони под ягодицами, прижмите подбородок к груди. Наклоните голову вперед, втягивая грудь и сгибая позвоночник на выдохе, а затем вернитесь в ИП на вдохе.
4. Сидя на полу, потяните за ноги. Наклоните голову сначала вперед, а затем обратно на выдохе, поднимая тело до того, как оно станет параллельным полу.Удерживайте и вернитесь в IP.
5. Лягте на пол и отъезжайте в поясницу, опираясь на гладкие руки и запрокидывая голову назад. Важно, чтобы колени и таз находились на весу. Поднимитесь наверх так, чтобы корпус образовал острый угол. Закрепив положение, возвращаемся к ИП.

Тибетская гимнастика для похудания

Упражнения, описанные выше, оказывают комплексное воздействие на организм. Доказано, что при регулярном выполнении можно запустить процесс похудания, повысить мышечный тонус, повысить гибкость тела, очистить лимфатическую систему, очистить организм и насытить кислородом.Чтобы гимнастика тибетских монахов помогла похудеть, важно учитывать ряд правил.

1. Заниматься надо регулярно.
2. Лучшее время для тренировки — после пробуждения перед завтраком.
3. Начните с 1-3 повторений и постепенно увеличивайте количество.
4. Не делать, если нет желания, так как результата не будет.
5. Продолжительность обучения — не менее 15 минут.

Тибетская дыхательная гимнастика

Существуют специальные дыхательные упражнения, помогающие при хронических заболеваниях улучшить внешний вид, укрепить иммунитет, тонизировать и восстановить гормональный фон.Занимайтесь утром и вечером. Энергетическая гимнастика тибетских монахов начинается с правильного отношения к желаемому пути, необходимо максимально расслабиться и стабилизировать дыхание.

1. Стоя с прямой спиной, дышать носом. Сделайте вдох при четырех ударах сердца, а затем задержите дыхание на два такта. Выдох производится при четырех ударах в сердце. Сделайте 1-7 повторений
2. Сядьте на край стула, выдохните и задержите, как в первом упражнении, а затем, не утомляясь, максимально вдохните.В конце сделайте энергичный выдох со звуком «Па». Сделайте 2-5 повторений.

Тибетская гормональная гимнастика — противопоказания

Даже простые упражнения, предлагаемые монахами, имеют свои запреты, которые важно учитывать.

1. Тибетская гимнастика для позвоночника при травмах и заболеваниях спины противопоказана.
2. Проблемы с функционированием щитовидной железы и ее увеличение в размерах.
3. Нельзя выполнять упражнения с сердцем и сосудами
4. Запрещено заниматься после операций, при обострении хронических заболеваний и беременным женщинам.
5. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Мудрость, накопленная в Тибете веками. Монахи научились понимать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, зачастую не поддающаяся научным объяснениям, действительно помогает. При этом лечит не отдельную болезнь, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика для долголетия состоит из очень простых упражнений.Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Необязательно для его выполнения тренажерный зал. И, что очень важно для современного безумного ритма жизни, на это уходит совсем немного времени.

Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и повседневным взглядом, публично публично высказался о гормональной гимнастике тибетских монахов. Мужчина рассказал, что однажды она принимала участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в одном из монастырей.В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на упражнениях биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет гармонию. Человеку становится больно. Гималайская гимнастика позволяет вернуть биополу гармонию. Такую точку зрения разделяют экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, долгое время изучающая аюрведо и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много).Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет тело настраиваться на самовосстановление.

«Азбука молодости» (комплекс лечебно-омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки Упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Благоприятно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и реабилитация.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, детством и долгожителями.Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Гимнастика сыграла последнюю роль. Специалисты, анализируя влияние этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

• продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
• снять напряжение;
• нормализуют кровообращение;
• расслабить спазмированные мышцы;
• активировать работу дыхательной системы;
• восстановить работу желудочно-кишечного тракта
• укрепить сосуды;
• процессы старения тормозов;
• нормализовать давление;
• усиливают синтез гормонов счастья;
• нормализуют обменные процессы;
• улучшить слух;
• стимулируют умственную деятельность;
• подтянуть кожу;
• улучшают подвижность суставов;
• восстановить зрение;
• поднять настроение;
• нормализовать гормональный фон;
• заряд бодрости и энергии.

Тибетская гимнастика подтягивает лица, борется со вторым подбородком и устраняет мячи. Рекомендуется для похудания, устранения целлюлита.

Показания к применению

Занятия тибетской гимнастикой полезны для всех. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

• Нарушено кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебобазилярной недостаточности.
• Патология органов дыхания. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, воспалении легких. Наблюдается значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
• Заболевания выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить работу почек, улучшает отток мочи. Эта методика рекомендуется при пиелонефрите, почечной недостаточности, нефрите.
• Сердечно-сосудистая патология. Правильное дыхание Позволяет телу получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВДР.
• Заболевания. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспептические расстройства, метеоризм. А гимнастика особенно эффективна при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме кишечника, расстройствах питания.
• Болезни Юстова. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы лучше получают питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артрите, подагре, артрозе.

Тибетская гимнастика и тайский массаж не являются альтернативой лечению, назначенному врачом. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И только с согласия лечащего врача.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.

• Патология позвоночника. При сильных искривлениях позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестированных, необходимо проконсультироваться с врачом.
• Заболевания в стадии обострения. Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или посыпание язвы — это те патологии, при которых не стоит заниматься гимнастикой.
• Расстройства психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
• Послеоперационные состояния. Спровоцировать несоответствие швов может гимнастика.

7 Правил здоровья

Народный целитель Ольга Орлова в своем видео наглядно демонстрирует прием. Подчеркивается, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и выздоровления.Поэтому, проходя курс долголетия без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

1. «Не» вредные привычки . Гимнастика тибетских монахов не полностью сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое тело, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
2. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бегать в тренажерном зале. Тибетскую гимнастику выполняйте дома, даже не вставая с постели.Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше перейти на пол, подперев одеяло или матрас.
3. Время. Тибетским монахам рекомендуется заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот временной интервал. человеческое тело Лучше всего стать энергетическим ударом. Следовательно, зарядка будет более эффективной.
4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами.Именно в такой последовательности они гармонично «расставляют» энергетические зоны.
5. Регулярность. Гимнастику нужно выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один выходной, не больше. Но приемы все же лучше не прерывать, конечно, если они не дали о себе знать хронических патологий.
6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями.Важно терпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхается носом, максимально наполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики можно узнать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений.Каждое движение необходимо повторить 30 раз. Важно придерживаться следующего темпа: за одну секунду — одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Выравнивающие пальмы

Особенности. Начните с этого упражнения. Он позволяет адаптировать организм к роду занятий и дает возможность проводить диагностику биопол. Считается, если ладони быстро нагрелись и стали излучать тепло, то с порядком здоровья. Длительное нагревание — сигнал о наличии хронических патологий.А мокрые руки, которые не греются, — это серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

1. Лягте на спину.
2. Пара ладонь.
3. В течение 30 секунд энергично потрите их. Ладони должны быть горячими.

Иногда руки быстро остывают. Если ладони немного теплые, то еще раз согрейте их. Следующее упражнение можно начинать с горячих рук.

Palming

Характеристики. Упражнение для глаз. Обеспечивает улучшение зрения.Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнений в организме увеличивается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

1. Закройте глаза.
2. Положить ладони на глаз.
3. Ритмично и осторожно начать надавливать на закрытые глаза.
4. Таких прессов нужно сделать 30 штук.

Работа с ушками

Особенности.Как видно из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

1. Если ладони успели остыть, то репетируйте их.
2. Горячие руки прижимают к ушам.
3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с раковинами ушей.
4. Сделать 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливания может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что это делают несабилитированные воспалительные процессы. Необходимо немного расслабить пресс и продолжить упражнение. Скоро уйдет дискомфорт вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Характеристики.Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет шарики. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

1. Сожмите кулаки.
2. Присоедините их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
3. При этом большие пальцы рук должны быть также по центру, но под подбородком.
4. Двигайтесь к ушным раковинам, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то большие пальцы должны находиться за аномальными раковинами.
5. Как и все упражнения, повторить такое движение 30 раз. И помните темп — полминуты на все упражнения.

Ironim Lob

Характеристики. Упражнения предназначены для улучшения работы гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для здоровья организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, рекомендуется контактный метод, который подразумевает прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

1. Положите одну руку на другую.
2. Ладонь повернута к лицу.
3. Мужчина сверху — правая рука, женщина — левая.
4. Начните тереть лоб (или водить на 2-4 см от поверхности кожи), переходя между виски.

Работа с темной зоной

Функции. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Нормализует давление. Причем это воздействие способно помочь гипертоникам и гипотоникам.Упражнение, предполагающее работу с руками над головой, полезно для плечевого, локтевого суставов. Со временем их подвижность значительно возрастает.

Техника исполнения:

1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
2. Руки соединить над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
3. Не касаясь головы, начать вести ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и двигайтесь к спине.Затем сделайте движение в обратном направлении.
4. Необходимо сделать 30 движений.
5. После выполнения задержите руку над темой, буквально на пару секунд.
6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начать около того же уха и перейти к другому, а затем обратно.

Во время выполнения упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому сначала потренируйтесь в этой технике. Например, необоснованная респираторная техника у Иванова.

Массаж щитовидной железы

Характеристики. Это упражнение восстанавливает работу щитовидной железы. Кроме того, способствует передаче энергии солнечному сплетению.

Техника выполнения

1. Правую руку положить на шею, на область щитовидной железы. Мужчины поступают наоборот.
2. Левая ладонь, не касаясь тела, ведет в область Pup.
3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
4. Повторить такие движения 30 раз.
5. Последний раз, вернувшись к щитовидной железе, наложить одну ладонь на другую и на пару секунд задержаться.

Массаж живота

Особенности. Следующее упражнение — работа с животом. Он позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

1. Положить одну руку на другую ладонями к животу.
2. Выполните круговые движения.
3. С каждым поворотом усиливайте пресс, как будто вы погружаете руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, вращательные движения выполняйте только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует возникновению запоров. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Shake

Характеристики. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует выполнять на полу, так как необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

1. Руки вверх.
2. Также поднимите ноги.
3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и ступни параллельны.
4. При этом совершайте вращательные движения кистями и лодыжками.
5. Сделайте 30 вращательных движений.
6. А теперь шокируйте их, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов.Наконец-то можно сделать знаменитый «байк».

Массажный стоп

Характеристики. Это последнее упражнение, на которое стоит обратить особое внимание. Считается, что именно у стопы находятся наиболее активные точки, отвечающие за функционирование всего организма. Поэтому этот массаж, как проводник, позволяет настроить все системы.

Выполнение методики

1. Сядьте в постели или на стуле, приняв удобную позу.
2. Слегка подсластил боковые поверхности упора.Сразу одна нога, потом другая.
3. Сложите руку в кулак и суставы, вымойте каждую ступню.
4. Тщательно проработайте центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
5. Если время позволяет массировать пальцы, осторожно потяните их и прокрутите. Затем поработайте ногами, поднимитесь на колени. Продолжая плавно массировать, переходите к бедрам.

Если во время гимнастики возникли боли, то вернитесь на этот сайт. Придется снова заслонить это.При этом сильно давить не нужно, чтобы не усиливать дискомфорт.

После такой утренней зарядки весь день ощущается бодрость. А чтобы настроиться на позитивный и хороший день, после гимнастики полежите в постели. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Все началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео про «чудесную тибетскую гимнастику».

Посмотрев видео и увидев яркую внешность целительницы, давшей интервью о гимнастике, сразу почувствовал: «Это подарок». И на следующий день приступил к освоению. Спустя время приостановка ссылки близким друзьям, решил отправить ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже пришёл по почте по поводу этой гимнастики, только мне пришло видео, а у него был текст упражнений.Уложив обе половинки монеты, получилась целостная картина. Вот мы и предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которой на протяжении сотен лет широко практикуются монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени нагрузки, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практически использовать Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, что очень благотворно влияет на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья.Успех обеих практик, гимнастики и медитации напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете совмещать практики, чередуя их между собой.

Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, следует одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики кажутся для самих себя рельсами здоровой жизни В ритме со Вселенной. Тренажерным залом следует заниматься гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вы заинтересованы в практике медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эта гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще здорового Советского Союза, который в Тибете участвовал в строительстве электростанции.Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру за инициативу провести электричество в их село. В то же время ему сказали: «У нас нет денег, чтобы поблагодарить вас. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет».

С тех пор этот человек, инженер, много лет каждое утро выполняет эту гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, Бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике использования данных упражнений.

Гимнастика очень проста в выполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой частотной гимнастики — выполнение упражнений нужно начинать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику нужно делать сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе ( можно и прямо в постели, если матрас жесткий и жесткий и не подведет).

В процессе гимнастики Через некоторое время те или иные болевые синдромы могут возникнуть в разных «критических» местах вашего тела. Не стоит пугаться: это будут хронические заболевания. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений у вас уйдут почти все или все хронические заболевания, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнения. Важное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

Но в любом случае почти через полтора года занятий все хронические заболевания точно уйдут, главное — твердая воля ежедневного выполнения.

Упражнение № 1 . Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки на себя, сложив ладони навстречу друг другу.

Пробег 6 — 10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно, заодно проведите диагностику своего тела — если между ладонями после растираний сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.Если тепло и вы не можете нагреть до жара нижнюю часть ладони, это говорит о том, что ваше биополе увеличено вдвое. Если вообще нет ни одного тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие места ладоней, подушки наложены на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывать руки, слегка надавливать на глаза. Одно нажатие и сброс давления — это один цикл, на одну секунду нужно выполнить 30 нажатий. Итого потратил на упражнение около 30 секунд. При этом необходимо считать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони в глазах, не ломая, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеуказанный инженер в возрасте 84 лет не использует баллы. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил эту гимнастику в подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3. . Исходное положение — лежа на спине, ладони перенесены на уши.

Начинаем ритмично давить, не снимая ладони, на уши. Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, при этом тоже думаем.

Упражнение № 4. Исходное положение — лежа на спине, рука у нас перед лицом, складываем не полностью четыре пальца в кулачки, большие пальцы в свободном состоянии разведены вверх. Далее большие пальцы располагаются за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжимаются, наши пальцы касаются их лица.

Плавно касаясь пальцами лица, опускаю руки перед подбородком, не отрывая пальцев от лица.После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы достигают исходного положения за ушами (руки опускаются от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии — один цикл, всего бег 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь кладем на лоб, а левую сверху нажимаем вправо.

Выполняем движение ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, все выполняем 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклы движений.

Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы левая ладонь прижимается сверху вправо. рука.

Выполняем полет рук над головой — руки сводистые.(Полет с перемещением рук ото лба к затылку и от затылка ко лбу составляет один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7. . Исходное положение — лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем полет рук над головой изогнутых рук (полет-движение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху — один цикл, всего 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8. . Исходное положение лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. Для тридцатых годов обе руки прижаты друг к другу, прижимаются к телу, скользят по животу.

Упражнение № 9. . Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот — это один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10. . Исходное положение — лежа на спине, руки подняты вверх.

Выполните 5-6 круговых движений «Вкусы рук» по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко пожать руки в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. . Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполнить 5-6 круговых движений голеностопным суставом по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, слегка и мелко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12. . Исходное положение — сидя на полу.

Натирание упора проводим, можно индивидуально, и одновременно двумя руками — так будет удобнее.Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если вы чувствуете боль при растирании, то лучше тщательно помассировать это место.

Уже много лет люди думают об этом для своего здоровья и молодости. Секреты, дополненные советами из практики, передаются из поколения в поколение. Так наши современники усвоили утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказывалось о советском инженере, который построил электростанцию ​​на Тибете и утром выполнял специальную гимнастику.Благодарные миру монахи в деревне возле монастыря рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека, Ольга Орлова. В нем подробно рассказывается и демонстрируется правильность выполнения упражнения ().

Название этой удивительной гимнастики Ду-ин и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменить положительные стороны своей жизни, достаточно будет ежедневно выполнять двенадцать из них.

Многие такие гимнастики интересуют тем, что не требуют резких прыжков с кровати, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно занимаются, человек просыпается. До последних движений вы будете бодры и готовы встретить новое утро. Это важно — ограничений по возрасту у такой физкультуры нет, а о противопоказаниях скажем в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.

Популярность тибетской гимнастики заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и способствует правильному функционированию всего тела.

Чем можно заниматься с такой гимнастикой?

• Замедлится процесс старения, произойдет омоложение организма и увеличится продолжительность вашей жизни.
• Полностью нормализовался гормональный фон.
• Улучшатся зрение и слух, умственные способности, память.
• Скорректируются функции всех органов вашего тела.
• Удастся избавиться от целлюлита, омолодить лицо, убрать второй подбородок.
• Улучшится отток лимфы и укрепятся все сосудистые системы В голове и сердце.
• Мы можем успешно лечить некоторые заболевания, например, астму.
• Желудочно-кишечный тракт в норме.
• Суставы приобретут гибкость, и осанка будет исправлена.
• Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа обоих полушарий мозга будет равномерной, и восприятие окружающего мира станет более четким.
• Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, расширятся сосуды и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренних органов в целом.
Для получения максимального эффекта нужно правильно выполнять все упражнения. Вот несколько правил, которые необходимо соблюдать:

• Нельзя устраивать интервалы при выполнении гимнастических упражнений.
• Необходимо отказаться от распития спиртных напитков и курения табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

Пробуждение Не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что состоят из тридцати одинаковых повторений, которые следует выполнять методично: за одну секунду — одно движение.Если ваша форма не так хороша, то начните с меньшего количества и постепенно увеличивайте ее, но следите за внутренним состоянием.
Идеальное время для занятий гимнастикой Считается шестью часами утра, но ничего страшного не происходит, если ты будешь выполнять их с момента изготовления. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно — это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. При желании можно заниматься и на полу.

После гимнастики выпейте чашку теплой воды, которая поможет активировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт.Быстрых результатов не ждать, сдвиги в положительную сторону заметны на систематических занятиях уже через пару месяцев. Не бойтесь боли или неприятных ощущений, для новичков это естественно.

Детальный разбор упражнения

Первый. Определите состояние биополя.

Проснувшись, нужно поднять руки перед грудью, сложить ладони и направить пальцы к подбородку. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладонями. В это время вам самостоятельно ставят диагноз: в организме полный порядок, если между ладонями сухо и жарко; а в случае плохого обогрева нижних частей ладони — ваше биополе очень слабое.Когда при растирании вы не чувствуете тепла и влажности в ладонях, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье — продолжайте выполнять следующие упражнения.

Секунда. Упражнение на остроту зрения.

Это поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе его выполнения глаза и их рецепторы сильно нагреваются. Горячие ладони положить на лицо, подушечки пальцев с закрытыми глазами прижать к глазным яблокам.За одну секунду нужно выполнить один цикл — нажимаем и отпускаем. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением — после этой процедуры на пару минут уберите руки.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных каналах, благодаря чему в ушах возникают воспаления. Тёплыми ладонями проведите по ушам и надавите на них тридцать раз без отрыва. Возьмите в руки силы, ищите комфортный вариант. Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите кулачок четырьмя пальцами и поднимите вверх. Держа кулаки перед лицом, прижмите большие пальцы к ушным раковинам. Кулачки по имени нельзя оторвать и в таком положении проведите их по контуру до самого подбородка, а затем обратно. Для уха палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый. Помощь с гайморовыми пазухами и уменьшением лобных морщин.

Приложите правую ладонь ко лбу от левого виска, а левую надавите и пораните ее.За одну секунду вы должны заставить свет двигаться к противоположному храму, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует давление и улучшает кровообращение мозга.

Подложите небольшой валик под шею, чтобы у головы было положение — балдахин. Держите одну ладонь поверх второго верхнего пресса. Сделайте движение задней частью лба тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмой. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Слева в том же положении тела, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, перемещая руки от одного уха к другому и обратно.

Восьмой. Работа щитовидной железы в норме.

Правая рука ладони ложится на горло, где находится щитовидный дом, а левая — на него. Начните левой рукой делать направляющие от горла к пупку и обратно — это один цикл, вам нужно 30. А потом поменяйте руки и все ту же правую руку В конце упражнения оставьте руки на животе.

Девятый. Устраняется стул в кишечнике и нормализуется работа ЖКТ.

Из предыдущего упражнения руки должны были находиться на животе, правая располагалась ладонью вниз, а левая прикрывала сверху. Делаем движения по кругу. Заодно расслабимся на животе. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение.

Поднимая руки вверх, шесть раз совершить вращательные движения кисточками в одну сторону.Теперь вам нужно пожать руку в течение пяти секунд для расслабления.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но они выполняются ногами с небольшим приподнятым вверх ногами.

Двенадцатая. Финал.

Для этого упражнения вам придется проснуться и восстановить бдительность. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошо растеряться руками, защелкнуть больного на месте, хорошо крутить. Для удобства можно использовать разные масла.Точно так же заслоните ноги. Дойдя до колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тонус от всей лени. Остается только верхняя часть бедра — прокрутите и встряхните для расслабления.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит большую пользу, но при обострении заболеваний от гимнастики нужно отказаться. В частности:

• нарушений сердца,
• возникновение гипертонического криза
• обострение язвы желудка
• артрит в стадии обострения.

Также противопоказан при грыже позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.
Не путайте ситуацию, связанную с проявлением недуга, в этом случае не прекращайте свои занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление тела и духа, поэтому делайте упражнения и будьте здоровы!

Гормональная гимнастика замедляет процессы старения.В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что он собой представляет.

Что это такое?

Эта гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Чтобы получить шанс на долгую жизнь и добиться реабилитации, нужно проводить всего десять минут в день. Вот чем тибетская гимнастика положительно отличается от многих других исследований. Секрет йогов долголетия, например, предполагает, что вам нужно тренироваться в течение двух часов.

Интересующие нас кейсы направлены на воздействие на 7 основных энергоцентров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долгой жизни и выздоровления.В тибетской (гимнастика этого вида, как уже говорилось, в ней не нужно много — всего 20 минут в день) такие занятия по медицине направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Пособие

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться реабилитации, повысить жизненный тонус, обеспечить долгую жизнь. Совершенно особое влияние на энергоцентры. Это как раз тибетская гимнастика. Для выполнения необходимых упражнений не требуется особой физической силы, а также не требуется особо сложной подготовки.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики не бывает много, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. При этом на выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой сфере говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличить количество повторений каждый день на двоих, пока их количество достигнет 21. Так можно добиться долголетия. Для обычных занятий Очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для восстановления и долгой жизни можно выполнять в любое время дня. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут достигнуты с большей вероятностью, если будет одновременно с гормональной гимнастикой и телесное, и душевное расслабление. Дополнительное внимание следует уделять дыханию. Только при условии, что он будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долгосрочное улучшение, будут намного активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика на восстановление и долголетие от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, замечено, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему выздоровлению. Об отличном оздоровительном эффекте второй говорят даже люди, не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой.

Сегодня распространению упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от народного целителя Ольги Львовны Орловой.Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить процессы дыхания, пищеварения, сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орлова появляется возможность направить жизненное на внешние, вполне реальные преобразования.

Улучшение и продление нормального функционирования желез внутренней секреции становится намного более вероятным. В этом случае наблюдается повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта.Важность этого очень высока. Если даже одно железо не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС намного легче, а либидо повышается.

Совершенствование упражнений на тело

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия позволяет за 3 месяца избавиться от нее. Происходит общее выздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более тусклой и молодой.

— поддержание на одном уровне костной массы. Это важно для долготы.

— Улучшенная форма. Избыточный вес Вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли увеличится. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни позволяет справиться со складками на животе. Это, помимо прочего, приводит к улучшению внешнего вида.

— доведение до нормы мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на оздоровление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст ощутимый эффект.В то же время в сочетании с другими упражнениями он может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия способствует наполнению клеток кислородом. Благодаря этому происходит реабилитация, увеличиваются шансы на долгую жизнь.

— очищение лимфатических узлов и лимфатических узлов. Функционирование всех систем напрямую зависит от концентрации токсинов в организме. Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время выполнения упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проведена правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше мужчина может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет прожить долгое время.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с длительным или реабилитационным периодом, сказать сложно.Но можно утверждать, что с внешним видом все намного привлекательнее.

— повышение продуктивности мысли. Те, кто занимается считающейся гимнастикой постоянно, отмечают балансировку полушарий мозга. В первую очередь это проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если рассматривать информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Свою гимнастику тибетские монахи начали с того, что стали плавно, отводили руки в стороны в районе плеч. Далее было выполнено вращение всего туловища вправо влево и наоборот. Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Вам нужно сделать 21 повтор.

Упражнение второе

Исходное положение лежа на спине, желательно положить покрывало или плед.Он исполняет монахов. Сначала руки проводят вдоль тела так, чтобы ладони были прижаты к полу, а пальцы плотно соединялись. Затем голова поднимается и подбородок прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техник монахов Тибета предполагает выполнение всех движений от колен, которые должны быть на ширине таза. Расположите бедра вертикально. Ладони сзади на бедрах, почти под ягодицами.Голова сначала наклоняется вперед и прижимает подбородок к груди, а затем откидывается назад. Одновременно клянчат назад, и грудь прогрессирует. Затем вы можете вернуться в исходное положение. В этом случае вдох нужен, когда грудь выпячивается.

Упражнение № 4.

Монахи выполняются следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступню стопы на ширину. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол.Затем голова идет вперед таким образом, что подбородок плотно прижимается к груди.

Далее техника включает в себя складывание головы в обратном направлении с одновременным подъемом туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что руки и голени находятся вертикально, а таз с туловищем находится на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в исходное положение.В этом случае дыхание осуществляется только при движении головой. При напряжении дыхание необходимо задержать, после чего его вытягивают.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело, собственно, должно быть на ладонях и пальцах, колени и таз слегка приподнят над полом. При этом голова запрокидывается. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова при этом была прижата к грудному подбородку.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторов, во время подъема нужно несколько раз напрячь мышцы. При этом ненадолго задерживается дыхание, а затем выполняется глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна гимнастика? Его польза доказана и подтверждена многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие может быть разнообразным. Не всегда бывает положительно. Иногда в обзорах это прекрасно отражается. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Гормональная гимнастика — подарок тибетских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Западному человеку трудно понять восточную философию.Мы привыкли рассматривать человеческий организм как множество систем и органов и рассматривать их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов. Отсюда существование набора практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность. Здесь тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но удивительным образом «работает» на улучшение всего тела.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения. Их цель — привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности. Так обмен веществ, всегда страдающих ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называется упражнениями для ленивых. Необходимо четко соблюдать правила и не пропускать ни одной «мелочи»:

• Лучшее время для занятий — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
• Четкое соблюдение последовательности движений — их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».
• Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет. Важно не отказываться от практики и не делать больших прыжков (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
• Вначале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак эффективности системы. В этом случае не стоит прерывать разговор.
• Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягкой накидке (хорошо подойдет твердый ортопедический матрас).
• Гимнастика подразумевает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. Идеальный вариант — полностью прекратить внутренний диалог.
• Дыхание всегда плавное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения.Одышки и утомляемости не будет. Но через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура — немного.

Тибетская гормональная гимнастика

Представляем подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

1. Потирание рук

Растирание ладонями 5-7 секунд. Это своего рода энергетический тест. Если ладони горячие и сухие, все в порядке.Если просто тепло — биополе немного нарушено. Если намокнет — в организме серьезные проблемы.

2. Пальминг

Растянутые ладони положить на веки и слегка надавить на них. Темп: 1 раз в одну секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не снимаю, держу от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого зрение нарушено).

3. Насосные уши

Сделайте то же самое с ушками. Ладонь — на раковинах ушей, пальцы на затылке.Выполняйте движения в одном темпе. Если через время будет обострение отита, не бросайте занятия.

4. Подтяжка лица

Руки сжать в кулаки, приложить к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правой рукой приложите ладонь ко лбу, левую вверху. Круговыми движениями массировать кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе.Это упражнение активизирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Темкен массаж

Укладывая валиковую или рулонную подушку. Руки накладываются одна на другую, прямо внизу. Получается кольцо. Двигайтесь медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

• Ото лба до задней части спины и обратно — 30 раз.
• Несколько секунд зависаю над темой.
• Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь в области щитовидной железы (передняя часть шеи). Слева сначала ставим на правую. Затем правая остается на месте, а левая проводится на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце ставим обратно вправо и задерживаем на 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга от туловища до живота.Круговыми движениями по часовой стрелке, объезжающим тело. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борющееся с запорами.

9. встряхивание

Предварительно перейти на пол. Если грядка жесткая, этого делать нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Стопа и ладонь параллельны полу. Вращая их, разогрейте голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10. Ограничитель трения

Сядьте и начните массировать ступни (поочередно, начиная с правой).При обнаружении болезненных точек обратите на них особое внимание. В заключение можно перепутать всю поверхность ног снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

Гимнастика для похудения «Возрождение»

Выполняется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторите минимум 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 Упражнение

Без обуви попадаем на твердую поверхность. Руки тащим по бокам параллельно полу.Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Смотрите вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 оборотов. Если появилось головокружение и мне захотелось сесть, нужно следовать этому желанию.

2 Упражнение

Поднимаюсь по спине на коврике. Ладони прижаты к полу. Подбородок максимально к груди. Далее, не меняя положения головы, поднимите прямые ноги вверх от пола. Медленно при этом возвращаем голову и ноги в исходное положение.При подъеме ног — вдох, при опускании — выдох.

3 Упражнение

Встать на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

• Опустите голову к груди.
• Вернуть голову назад, спиной, опираясь на ладонь.

Наклонение, выдох. В исходном положении — вдох.

4 Упражнение

Садимся на пол, ноги вытягиваем, ступни на уровне плеч, ладонь под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая.Голова изначально опущена и прижата к груди.

• Я изучаю твою голову назад.
• Поднимите туловище параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельны полу. Руки и голени вертикально.
• Вернитесь в исходную позу.

Движения схожи с подъемом на подъем, только не поправляйтесь, держите туловище строго горизонтально.

5 Упражнение

Ложимся на живот. Стремились, опираясь пальцами и ладонями об пол.Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху. Поститесь несколько секунд. Мы возвращаемся.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в комплексе приводит к снижению веса.

Тибетская дыхательная гимнастика

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции.Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца. Для этого выполните последовательность действий:

1. Сядьте удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
2. Ориентируйтесь на кончик носа, считаем до 100 (про себя). Так что гоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
3. Пальцы руки (левый или правый) нащупывают пульс сбоку на шее.
4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца по четыре.
5. Отсчет начинаем с двух-трех ударов сердца (до четырех).
6. Повторяем четвертый пункт (учитываем каждый удар).
7. Убираем пальцы с шеи и рассматриваем память.
8. Повторяем счет с теми же интервалами, что и в пункте пятом, только по памяти.
9. Снова в памяти в ритме каждого удара сердца.

Между сериями счета можно остановиться на несколько кадров, тогда ритм легче запомнить.

Упражнение 1

Я дышу твоим носом. Вы можете продолжать сидеть на табурете или стоять.

• Долгое дыхание на четырех ударах сердца.
• Задержите дыхание на два удара.
• Снова выдохните, сделав четыре удара.

Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной системы.

Упражнение 2

Сядьте на край стула, спина прямая.

• Опять на вдохе на 4 удара.
• Задержка дыхания на 2 удара.
• Стрелять. Не утомившись, вам все равно нужно дышать, сколько вы можете.
• Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью применять при тяжелых формах сердца и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

• Лучше проводить курсы по 21 день, перерыв — 14 дней.
• Подготовительный этап мы делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
• Основные упражнения делайте утром и вечером от 1 до 7 раз. Число постепенно увеличивается.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность исполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

• Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды аритмий сердца.
• Обострение язвы желудка, острых энтероколитов.
• Болезнь Паркинсона.
• Состояние после хирургических операций.
• Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика полностью сочетается с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

В уходящем году впервые в жизни начал каждое утро выполнять несложный комплекс упражнений, не требующий физических усилий (гормональный).Сама она позаимствовала у Максада Исаева — блогера из Швеции, бывшего советского гражданина, к сожалению, свой блог забил у него Максад и не приходит пообщаться. Но я периодически посылаю ему мысленные лучи тепла и солнца, благодарные за это признание. А комплекс известен в сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего, потому, что она впервые сняла видео. На фотографиях к упражнениям она.

Вопреки ожиданиям, что немного и брошка мне понравится, на упражнениях я как-то незаметно попался на себя и в случае, если по каким-то причинам не удается «Утреннюю гармонизацию» — ощущаю ломкость легких, никакой зарядки бодрость.И я рад, что подобных дней становится все меньше и меньше.

Польза тибетской гормональной гимнастики

На самом деле, резкие утренние нагрузки совершенно не стыдно. Так правильно и мудро поступает тот, кто, проснувшись, встав на ноги, сразу же, однако, не бежит к тренажерам и не начинает в темпе делать упражнения. Это вредно! Ведь тело еще спит:

• дыхание медленно, пульс снижен, давление и температура


• понижены, гормоны


• не включены, ритмы


• приглушены — все только просыпается в нас.

Поэтому не мешайте этому естественному пробуждению и не делайте резких движений. А комплекс тибетской гормональной гимнастики просто плавно запускает механизмы входа в новый день и приносит пользу абсолютно всем: от малого до большого.

Комплекс упражнений простой, не требует физических сил, длительный, единственный для меня, раннее пробуждение было ранним пробуждением до 6 часов утра. Думаю, и мало кто из вас способен на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, которым нужно работать далеко, скорее всего, приблизятся к 7 часам, а кто-то позже.Ничего страшного, думаю, даже если сделать это в 7, честно признаюсь в начале 8 числа (ведь все биоритмы). В любом случае польза несомненно будет.

Гормональная гимнастика для здоровья

Какие механизмы запускают этот комплекс и что способствует.

1. Правильное пробуждение и подпитка тела энергией,


2. Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;


3. Улучшает лимфатический отток, очищает энергетические каналы;


4. Способствует лучшей подвижности суставов;


5. Нормализует пищеварение;


6. Улучшает слух и зрение;


7. Улучшает кровообращение и нормализует давление;


8. Делает кожу эластичной, разглаживает морщины.

Одним словом оздоровляет организм и оказывает омолаживающее действие!

Предыстория гормональной гимнастики от тибетских монахов

История этого комплекса предстает, как всегда загадочная, переносит нас в СССР 80-х годов прошлого века, когда участие советских специалистов в проектировании и строительстве промышленных сооружений в развивающиеся страны, которые были независимы от Африки, Азии, Латинской Америки.

Наша гидроэлектростанция на Тибете провела работы в районе монастыря и решила подарить монахам частичку счастья, протянув метры проводов рядом с монастырем, тем самым освежив монашеское пространство невиданным чудом — электричество.

За поступок благодарные новички, не имея возможности оплачивать работу деньгами, подарили строителям комплекс загадочных упражнений, заявив, что он принесет людям самое бесценное: Здоровье и долголетие. Спустя 20 лет, убедившись в Великой тишине «Дар», поделилась подарком со всеми желающими «Комсомольской правды» в газете. Сейчас ее массово тиражируют в сети, я узнал о ней от Максада, а теперь рекомендую.

Комплекс тибетской гимнастики

Итак, идем прямо в комплекс.Начинаем сразу, как проснулась, не вставая с постели, каждое упражнение делаю в интервале 1 движение — 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8-10 минут. Ниже привожу краткое описание, если кто не понял, вы можете посмотреть комплекс на видео ниже. На ютубе такая масса, легко удалить предпочтительный для себя вариант.

Упражнение 1. Пальминг

Проснувшись, не открывая глаз, поднимите руки, соприкоснувшись с ладонями, и начните растирать их вместе, пока не почувствуете тепло, до горячего состояния.Растирание ладоней активирует оба полушария мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций фокуса и запускает работу всех органов.

Наносим теплые ладони на глаза, глазные яблоки и начинаем слегка массировать, поднимая и опуская, длительностью 30 секунд. В конце оставляем теплые ладони в закрытых глазах еще на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Скажу честно, улучшений зрения не заметил, видимо не время… Но я надеюсь …

Кстати, можно по тёплым рукам вашего набора установить, как каналы экологически чистой энергии:

1. если руки быстро нагреваются и даже нагреваются — все в порядке,


2. если требуется усилие, поправьте свое биополе,


3. если нет возможности согреть ладонь — это очень плохо, пора кардинально изменить свою жизнь.

Упражнение 2. Прокачка ушей

Руки отводим за голову, прижимаем уши и тут же их слегка берем, как будто качаем воздух.Назимы легкие, ритм тот же: 1 движение — 1 секунда, а значит 30 секунд. Это упражнение способствует очищению сосудов, а если есть какие-то воспаления, язвочки, то через время возможны уши. Бояться этого не нужно, упражнения можно продолжать, только чуть осторожнее их делать. У меня иногда были чуть-чуть уши, но через 2-3 дня все прошло.

Упражнение 3. Подтяжка лица

Руки сожмите кулачки, большие пальцы рук вверх по бокам и начните массировать скулы, плавными движениями от подбородка к ушным раковинам, чтобы большие пальцы рук подошли к уху.У нас массивные лимфатические узлы.

После выполнения упражнения чувствуется прилив крови, способствует подтяжке овала лица и улучшается лимфоток.

Упражнение 4. Темпек-массаж

Положите правую ладонь на лоб, левую вверху и начните слегка массировать лоб от виска к виску. Нельзя прикасаться к коже, если нет морщин, если вы хотите разгладить лоб, то нужно легкое прикосновение. Упражнение активизирует работу гипофиза, избавляет от головных болей.

Упражнение 5. Упражнения для рук и плеч

Руки сложите вместе, сожмите пальцы и выполните движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от головы. И так 30 раз!

Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

Я вешаю мутные руки над Темкин на несколько секунд, а затем совершаем движения от одного уха к другому, не сжимая руки. Упражнение нормализует артериальное давление и подвижность суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левая рука сверху. И начинаем движение левой рукой к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании упражнения обе руки оставляют на щитовидной железе 5-7 секунд. Это улучшает работу щитовидной железы, а значит, всего организма в целом.

Упражнение 8. Массаж живота

Массируем руками живот в области пупка, не отрывая рук по часовой стрелке.Массаж улучшает работу кишечника, усиливая его перистальтику.

Упражнение 9. Круговые движения и встряхивание руками и ногами

Если ваша кровать не очень жесткая, то лучше переместиться на пол. Руки и ноги поднимаются вверх и начинают вращательные движения сначала кистями рук в области запястий, а затем ногами в голеностопных суставах. Можно вместе. По часовой стрелке и против часовой стрелки. Завершаем упражнение встряхиванием кистей и останавливаемся.

Упражнение улучшает кровообращение, разминает суставы и очищает мелкие энергетические каналы.Его еще можно выполнять вечером перед сном.

Упражнение 10. Массаж стоп

Сядьте в позу «Лотос» или похожую на нее и начните попеременно выполнять массаж стоп. Если кожа сухая, можно смазать ее маслом или любым питательным кремом. По следам, почти посередине здесь:

расположен биологический актив в феле Точка Юнь Цюань. . Он активно массивный, что позволяет вернуть кровь к источнику.Затем плавными движениями вниз от колен к стопам и обратно, слегка втирая икру.

Все. На этом комплекс заканчивается! Я подключаюсь к нему еще несколькими простыми упражнениями из гимнастики «5 тибетских жемчужин» и «Око Возрождение:« Золотой петух »и парой других, можно ограничить комплекс или добавить что-то самостоятельно. Ведь к этому времени мы проснулся полностью, зарядился, мышцы проснулись, связки растянулись, стали более эластичными, и нам весело, можно приступить к обычному силовому или другому комплексу.Теперь ты уже можешь.

Как видите, гормональная гимнастика очень проста, не требует усилий, как бы у ленивых, но в то же время достаточно эффективна для здоровья и на самом деле так подтверждает! Хорошо после этого сразу выпить стакан теплой воды. Делай каждый день, если промахиваешься — не жду результатов.

Результат чувствую через полгода, может раньше, может чуть позже, все зависит от состояния организма. Но эффект будет! Даже внешние движения будут заметны в хорошем направлении: уйдет одышка, кожа засияет, морщинки уменьшатся, плюс заряд энергии, позитива и отличного настроения! Короче полная гармонизация!

Будьте здоровы и сохраняйте молодость в душе и теле!

Лучше всего посмотреть видео Ольги Орловой, там более подробные комментарии.Кто уже знаком с комплексом и занимается — поделитесь своими результатами.

века, тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Поселившись в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса природы и космоса, постигали взаимосвязь между процессами и явлениями, существующими во Вселенной.

Их медицина направлена ​​на исцеление не отдельной болезни, а человека как части природы. Тибетские монахи предлагают различные методы оздоровления и восстановления тела.

Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой.
Он предельно прост и доступен всеми средствами самолечения, не требует каких-либо специальных приспособлений и занимает минимум времени, что актуально для современной городской цивилизации с ее безумными ритмами и постоянными работниками.

Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, противопоказаний нет. Но чтобы эта техника работала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

В гормональную гимнастику тибетских монахов входят упражнения, активирующие и нормализующие работу эндокринной системы, регулирующей все процессы в организме. Кроме того, они помогают провести коррекцию биополя, открыть чакры и восстановить энергетический потенциал человека.

Тибетская гормональная гимнастика — правила упражнений

• Избавьтесь от вредных зависимостей — курения, наркотиков, алкоголя.
• Упражнения Рано утром, во временном интервале 04.00 — 06.00 (для современной России, где постоянно летнее время, сделаем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 — 08.00). Именно в этот период наш организм наиболее подвержен энергетическим воздействиям. Конечно, если у вас нет возможности уложиться в указанный интервал, вы можете сделать гимнастику и в другое время, но ее эффективность будет несколько снижена.
• Наберитесь терпения: результаты чудодейственной гимнастики могут появиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет.Кроме того, через некоторое время могут возникнуть обострения имеющихся хронических заболеваний. Не нужно пугать, это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями. Важно пережить этот период, не прекращая занятий.
• Упражнения необходимо выполнять в определенной последовательности: это обусловлено последовательной и гармоничной схемой включения энергоактивных зон человеческого тела.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Часть упражнения выполняется в положении лежа.Желательно лечь на жесткую упругую поверхность: это может быть ортопедический матрас или разложенное на полу одеяло. Под шею положите валик так, чтобы позвоночник был максимально ровным.

1. Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Плотно прижмите ладони друг к другу и раздавите их несколько секунд, пока они не станут горячими. Это вводное упражнение одновременно является проверкой состояния вашего биополя. Если ладони быстро прогрелись и остались сухими — биополе в норме.Если чуть потеплее — биополя уменьшаются. Если после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной — в организме не все в порядке, возникают проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика становится для вас еще более актуальной.
2. Упражнение называется «Пальминг». Разогретая предыдущим упражнением ладонь плотно прилегает к глазам и начинает ритмично надавливать на глазные яблоки (1 нажатие в секунду). Выполнив 30 надавливаний за 30 секунд, оставьте руки прижатыми к глазам не менее 30 секунд.Это упражнение способствует улучшению зрения и восстановлению работоспособности глаз.
3. Возьмитесь руками за голову следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладонь прижата к ушам. Регулируйте уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно давление в секунду. Сделайте 30 человек за 30 секунд. Физические упражнения улучшают слух и излечивают воспалительные заболевания. Иногда выполнение этого упражнения может вызывать болезненные ощущения — в этом случае рекомендуется сделать надавливание более легким и деликатным.
4. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы рук разведите в стороны. Большие пальцы рук поместите за уши, сжав в кулаки пальцами, начинайте с силой массировать лицо, как будто делали подтяжку кожи от подбородка до ушей. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшает цвет лица и состояние кожи.
5. Положите руки на лоб следующим образом: Правая рука касается лба, левая сверху прижимается к правой.Начните массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение способствует очищению гимериальных пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщины.
6. Следующее упражнение — это бесконтактный массаж теменной области. Под голову подкладываем дополнительный валик, чтобы голова немного приподнялась. Руки сложите в кольцо, положив левую ладонь на правую.На расстоянии 4-5 см от головы произвести челночные движения от лба к затылку и спине, 30 движений за 30 секунд. Затем выполните те же движения в перпендикулярном направлении — от виска к виску. Это упражнение способствует нормализации давления (как артериального, так и внутричерепного) и одновременно укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
7. Положите правую руку на шею в области щитовидной железы, левую положите сверху.Удерживая правую на месте, левой рукой совершайте бесконтактные движения от щитовидной железы к пупку и обратно на расстоянии 4 — 5 см от тела. Как и раньше, темпоритные упражнения — одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку в правую и удерживайте ладонь на щитовидной железе еще полминуты.
8. Не разводя рук после предыдущего упражнения опускаемся на живот. Массируем со скрещенными руками (левый над правым) живот круговыми движениями по часовой стрелке.Вы можете придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, т.е. начать с узких кругов около пупка, постепенно захватывая всю область живота. Это упражнение прекрасно лечит запор и нормализует перистальтику кишечника. Кстати, если вас беспокоит понос, справиться с этим поможет тот же массаж, но «наоборот»: массируя живот по часовой стрелке по сужающейся спирали.
9. Это упражнение лучше выполнять, лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко.Сделайте несколько круговых движений руками и ногами в одну и в другую сторону. Затем мелко и часто встряхивайте руками и ногами в течение 30 секунд. Кисти и ступни при этом максимально расслабляются. Это упражнение улучшает работу капилляров.
10. Заключительное упражнение — бег сидя. Массируйте ступни ног ладонями, делая упор на центральную точку. Продолжайте тереть каждую ступню не менее 30 секунд. В конце концов, бегите и полностью закрывайте ноги, переходя от ступней к бедрам.

Предлагаю вам посмотреть: Гормональная гимнастика Тибетские монахи видео

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. Позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой.И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

Упражнение 1. Растирание рук.

Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время идет пища глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается вдобавок к зрению и естественному цвету волос.

Упражнение 3. Залить уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений в темпе 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время возникает хроническое воспаление.Также улучшено ухо. Практически за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: Большой палец положить на ухо, руки втиснуть в кулачки и начать подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавив на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж Ларма.

Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать несколько сантиметров от лица на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Сложный массаж.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и совершают движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, укрепляются мышцы рук. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, левую положите сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки тоже складываются: справа внизу, даны сверху. Сделайте 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Это упражнение я описал в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Остановка трения.

Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры сухие, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая по следам болевые точки, уделяйте им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всех благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Привет, дорогой. Вы хотите жить долго и оставаться здоровым, и хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так долгой здоровой жизни не дается.Тогда в тему для вас будут упражнения на долголетие и здоровье. В этой статье вы найдете не одну, а сразу три гимнастики долгожителей — китайскую, тибетскую и даосскую.

Китайская дыхательная гимнастика

Первый секрет долголетия китайских долгожителей — дыхательная гимнастика проста и доступна к выполнению. В этом вы сейчас убедитесь. Важная составляющая китайской жизни — дыхательная гимнастика.

Выполните 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Это также полезно для похудения.

1. «Волна». Снимает чувство голода. Можно бегать или лежать.

Выполнение: На вдохе втяните живот, поднимите грудь, задержите дыхание на пять секунд. На выдохе надавить животом, грудь опустить. За один подход сделайте 50 вдохов-выдохов.

2. «Лотос». Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Возьмите столб «Сидящий Будда» или сядьте на стул, не опираясь на спину.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Затем минут 10 подышите как всегда, очистите мысли от негатива. Можно делать трижды в день.

3. «Лягушка». Положите на стул, поставьте ноги на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжимается в кулак, правая поднимается вверх, голова опирается на кулак.

Расслабьтесь, закройте глаза, чистое сознание. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе — расслабьтесь.Выполнять 15 минут можно трижды в день.

Противопоказания : менструация, период после операции, внутреннее кровотечение.

Выгода:

• есть массаж внутренних органов,
• улучшается кровообращение
• улучшается обмен веществ
• появляется отличный цвет лица,
• приходит бодрость, прилив сил.

Зарядка тибетских монахов

Поразительные преобразования происходят с человеком, когда он всего 5 минут ежедневно выполняет тибетскую гимнастику.Его также называют гормональным, так как он помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25-30 лет. Лучше делать это рано, в 5-6 утра.

1. Потирание рук. Проснувшись на 10 секунд, потрите руки 10 секунд, чтобы они стали горячими. Если ладони становятся горячими и сухими, тело обладает хорошей энергией.

Если ладони теплые, значит, ваше биополе уменьшено. Если ладони мокрые и холодные, то тело дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет «спастись» от многих недугов.

2. Исследование ушей. Надавите ладонями на уши, пальцами на затылок, сделайте 30 массирующих движений. Массаж Не прекращайте, даже если почувствуете боль. Удержится затяжное воспаление УГ, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех отклонений.

3. Ларма массаж. Положите левую ладонь на правую ладонь, затем обе положите мне на лоб, начните отсчитывать расстояние от виска до виска тоже 30 раз. Такой прием улучшит работу носовых пазух, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Горячими ладонями положить на глаза, надавить на «яблоки»: 1 секунда — одно движение, нужно сделать 30 нажатий. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении потом 2 минуты. Вы увидите, как начнет улучшаться зрение.

5. Подтяжка лица. Сжимаем кулак, и большой палец заводим за ухо, проводим 30 раз с тишиной от подбородка до ушей.

6. Сложный массаж. Надеваем шейку валика, делаем кольцо из рук так, чтобы правая рука была снизу, левая — сверху.Не касаясь головы, сводом рук сделать 30 движений: ото лба к затылку «нависать» над темкоком, 30 раз «положить» от уха к уху. Это упражнение приведет в норму давление, сделает подвижными плечевые суставы, избавит от болей в плечах.

7. Массаж щитовидной железы. Правая рука ложится на щитовидную железу, а левая — на нее. Не касаясь железы, проводим тридцать раз от нее до пупка, на расстоянии 5 см от тела. На 30-й раз обе руки положить на живот.

8. Массаж живота. Совершить 30 круговых движений животом. С помощью массажа нормализуется деятельность кишечника, исчезают хронические запоры.

9. Тряска. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни параллельны полу. Вращайте руками в запястьях, а ногами в стопе, затем сделайте встряхивание, чтобы кровь лучше стекала к капиллярам. Считаем до 30, но можно и больше.

10. Потирание упора. Попробуйте сначала одну ногу, затем другую.Если вы обнаружите на следах болезненное место, то массируйте его дольше. Обратите особое внимание на центр стопы.

Занимаясь оздоровительной гимнастикой, вы прибавите 20 лет жизни. После комплекса выпить стакан теплой воды для промывания стенок кишечника. Это можно назвать зарядкой для ленивых, ведь особого напряжения нет.

Слава высшим силам за милость, явившуюся вам в виде этого комплекса!

Дао гимнастика Возвращение молодежи

Вы хотите быть активными и молодыми? Потом начинают заряжать активных людей, но заметивших ослабление сексуального влечения — а это может случиться в период расцвета сил, то есть в 35-40 лет.Если вы заметили увядание, вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.

Один из ее создателей утверждает, что даже после 2 недель регулярных занятий вы будете принимать сексуальные расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «Возвращение весны». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, отвлекитесь от всех мыслей.

Начать вдох через нос, одновременно поднимаясь на пятки и разводя грудью. В дальнейшем можно будет дышать носом и ртом.

При вдохе начинает поджариваться нижняя часть живота, чтобы вдохнуть больше воздуха. На выдохе живот подтяните, колени согните, опустите на пятки. Приходится пробегать 16 раз.

2. Встряхнуть. Если можете, задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхните все тело.

Расслабьтесь, слегка согнув колени. Затем начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (должны трястись все части тела, даже зубы).

При встряхивании пальцы слегка согните и вытяните до ощущения легкого утомления. Встряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает около 146 колебаний.

3. Плечи вращения. Колено слегка сгибаем, мышцы расслабляем, рот открываем. Руки свободно опущены. Далее делайте круговые движения к левому плечу: сначала вперед, затем вверх, назад и вниз, а также делаете правое плечо, только с другой стороны: сначала назад, вниз, затем вперед и вверх, руки тоже участвуют в вращение.

— первый шаг к отличной тренировке. Противопоказания тибетской гимнастики.

Тибетские монахи используют эту гимнастику более тысячи лет; В нашей стране тибетская гимнастика стала известна только во времена Советского Союза. Тибетская гимнастика направлена ​​на уравновешивание энергетической системы человека, благодаря нормализации гормонального фона. Поэтому эти упражнения еще называют тибетской гормональной гимнастикой.

Базовое положение: на коленях, руки на тыльной стороне бедер, ноги упираются пальцами в землю, голова опирается на подбородок.Действие: согните спину, плечи и спину. Вдохните, когда он гудит, и выдохните, вернувшись в исходное положение. Открытие рта в пряжке помогает дышать и расслабляет передние мышцы шеи.

Базовое положение: сидя, ноги вытянуты и немного разведены, грудь прямая, ладони лежат на земле. Действие: согните колени, поднимите таз и запрокиньте голову, дыша. Основное положение: собственное, контакт с землей — ногами наклоненными пальцами и ладонями вперед. В бассейне нижние конечности касаются земли, но не касаются ее.Действие: руками оттолкнуться о землю и приподнять таз, согнуть живот, дышать.

Упражнения следует выполнять рано утром (до 8 часов утра), сразу после пробуждения, лежа с постели. Вся тибетская гимнастика в постели займет не более 15 минут.

Эффект тибетской гимнастики

Так что же делает тибетская утренняя зарядка в постели?

• Во-первых, как уже было сказано, улучшится гормональный фон, потому что гимнастика положительно влияет на эндокринную систему (железы внутренней секреции).
• Во-вторых, лучше будут работать внутренние органы (сердце, желудок и кишечник, легкие, лимфатическая система).
• В-третьих, эти упражнения делают тело гибким, стройным, помогают сохранить молодость и красоту, а также восстанавливают жизненные силы организма.

Короче говоря, тибетская гимнастика, лежа в постели, помогает сохранить здоровье.

По нескользкой поверхности лучше ходить босиком. Дыхание В отличие от того, что обычно делается при интенсивных физических упражнениях, тибетцы вдохновляются, когда сжимающее действие выдыхается и расслабляется.Прогресс и повторение Тибетская практика начинается с трех повторений каждого упражнения. Обычно вы можете добавлять по 2 повторения для каждого упражнения каждую неделю, максимум до 21 повторения. Полное упражнение с 3 повторениями занимает менее 5 минут. Продолжительность увеличивается примерно до 15, когда им исполняется 21 год в полном спокойствии.

Итак, сами упражнения

Утром мы проснулись рано, потянулись и, не вставая с постели, начали делать тибетские гормональные упражнения в постели.Упражнения следует выполнять именно в том порядке, в котором они описаны здесь.

Ничто не мешает вам оставаться в течение нескольких недель с одинаковым количеством повторений, пока вы не почувствуете себя комфортно с увеличивающимися числами. Важна регулярность, а не количество. Если вы пропустите один день на это количество, вы всегда сможете сохранить такое же количество повторений. Если перерыв достигнет недели, уменьшите 2 или 4 повторения по своему усмотрению.

Как их выполнять. Если вы физически не можете достичь одной или нескольких позиций, это вовсе не трагично: важно сохранять психологическое отношение к положению и правильно выполнять дыхание.Несмотря на то, что они представляют собой отличное сочетание растяжки и изометрической и изотонической работы, тибетцы не должны считаться нашей классической гимнастикой: не имеет значения, что делать, кроме внимания и присутствия в выполнении. Их следует рассматривать как пространство, на которое мы обращаем внимание на самих себя.

1. Потираем ладони — несколько секунд энергично соединить три руки до горячего состояния. Попутно оцениваем состояние своего тела: если ладони быстро нагреваются и остаются сухими, значит, все в порядке.Если жара совсем немного, значит, иммунитет ослаблен. Если вы потеете, но не согрелись, значит, нарушен энергетический баланс и возникла какая-то болезнь.
2. Нагретые ладони прикладывают к закрытым глазам. и надавливаем на глазное яблоко раз в секунду (все упражнения начинаем делать с 5-6 раз, постепенно увеличивая до 30 раз). В конце надавливаем на глаза и держим (чем хуже зрение, тем дольше держим, от 30 секунд до 2 минут). Во время этого упражнения сетчатка получает питание, что приводит к восстановлению зрения.
3. Теперь примерно так же поступаем и с ушами. , а именно, руками прикрываем ушные раковины, пальцы направляем к затылку, а на уши давим с частотой 1 раз в секунду. Это упражнение положительно влияет на слух, лечит заболевания ушей.
4. Четвертое упражнение для красоты и тонуса кожи лица. Большие пальцы обеих рук помещаем за уши, остальные сжимаем в кулаки и начинаем делать «подтяжку лица» — давим на лицо и перемещаем кулаки от подбородка к ушам.Также делаем до 30 повторений. Упражнение хорошо укрепляет овал лица.
5. Пятое упражнение выполняется на лоб. Обе руки кладем на лоб (друг на друга) и двигаемся влево — вправо от одного виска к другому. Начинаем с 5-6 раз, доводим до 30 повторов. Так лечим носовые пазухи и разглаживаем морщинки на лбу.

1. Упражнение для макушки выполняется не на голову, а на высоте нескольких сантиметров над ней. Поднимите руки, соедините их в кольцо (не в замке!), Правая ладонь внизу, левая вверху. И начинаем движение в воздухе ото лба к затылку, делаем до 30 раз. Останавливаем руки в районе макушки и делаем движения из стороны в сторону, от левого уха к правому, также до 30 раз. Это упражнение нормализует давление (а повышенное и пониженное приводит к норме), развивает подвижность суставов рук и плеч.
2. Правую руку кладем на низ шеи (точнее на щитовидную железу) , а левой рукой продвигаемся от щитовидной железы к животу на высоте нескольких сантиметров от тела.Выполните до 30 раз. В конце кладем левую руку на правую (т.е. теперь обе руки находятся на щитовидной железе) и держимся несколько секунд.

ЕСТЬ КАНАЛ НА YouTube? ТОГДА ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВАС:

При этом тибетцы должны практиковать каждый день. Неважно, когда, каждый день в порядке, лучше в желудке не слишком заняты. Утром дают хорошую зарплату в день, вечером готовятся к хорошему сну.Если вы не знакомы с интенсивными упражнениями или чувствуете себя «старым» и «искалеченным», если вы чувствуете усталость или дискомфорт, или у вас нет времени, вы можете снимать штраф несколько раз в день.

Можно использовать для американских ресниц, попробуйте быстро. И он свои банки вытягивает, кудрявые, вот в тему. Те, что вы взяли, работали. Во время западных тренировок он входит в концентрическую фазу, вдохновляя эксцентрическую фазу, но если есть тексты, которые пишут обратное, мы будем рады задать вам вопрос.

На этом тибетская гормональная гимнастика в постели окончена.

При выполнении упражнений ваше тело и разум должны быть расслаблены, это ускорит физиологические изменения. Также не забывайте о дыхании, оно также должно быть расслабленным, плавным и глубоким.

Как мы уже говорили в презентации блога, мы не придерживаемся абсолютной истины и наша цель — внести ясность и порядок по различным темам. Это правда, есть «тибетская шестерка», но, как сказал полковник Брэдфорд Питеру Келдеру, говорить об этом было бесполезно, так как необходимо и удобно заранее ознакомиться с предыдущими 5 обрядами.Кроме того, полковник всегда объясняет, что шестой тибетец практикует только тот, кто решил начать целомудренный образ жизни.

Вот почему, чтобы в полной мере насладиться ритуалом, а не превращать его в какое-либо полезное упражнение, важно выполнять его только при наличии активного сексуального стимула. Каждый должен нести ответственность за свою культуру, развивать критический ум, не принимать то, что передается через информацию, а искать свою вершину. Но зажигалка и мой зуд явно об этом знают.Надеюсь, потому что этот маленький продукт на продукте отличается.

Выполняйте тибетскую гимнастику каждое утро в постели, и через 1–3 месяца ваше общее состояние улучшится. И уже через 6 месяцев вы сможете в полной мере оценить эффективность этой гимнастики.

Уважаемые читатели!
Мне очень важно ваше мнение, напишите несколько строк в комментариях и это позволит мне сделать блог еще интереснее и полезнее для вас.
Чтобы не пропустить лучшие объявления на сайте, просто введите сюда свой адрес электронной почты:

Было бы бесполезно практиковать их для благополучия и усугублять и без того опасную ситуацию для неконтролируемой биомеханики.Для уточнения деталей мы всегда на связи. Следующая презентация — интеграция Сергея, которому мы очень благодарны. Вот упражнения пяти тибетцев, объясненные экспертом по йоге Сильвией Сальварани и подходящие для всех. Вначале, когда вы учитесь, они служат для их запуска примерно на 20 минут. Позже это важно. Однако важно знать, что обряд требует последовательности: его практикуют каждый день, лучше утром, натощак и босиком, просто встает с постели.

20 век подарил европейцам возможность познакомиться с секретом тибетских монахов — уникальной гимнастикой, позволяющей поддерживать тело в тонусе, избавляться от лишнего и улучшать самочувствие. Тибетская гимнастика настолько популярна в европейских странах, что стала популярной под поэтическими названиями «Пять тибетских жемчужин» и «Глаз возрождения».

Комплексные упражнения гормональной гимнастики

Чтобы завершить ритуал, каждое упражнение необходимо повторить 21 раз, но основной совет — делать несколько повторений в зависимости от ваших возможностей, не обязательно одинаково для каждого упражнения. Единственное условие — постепенно увеличивать количество повторений, не возвращаясь назад.

Стоит, ноги слегка расставлены, ноги параллельны, руки по бокам. Положите руки на плечо ладонью вверх левой рукой; правая сторона. Открыв глаза, поставьте точку перед собой, а затем начните вращаться по часовой стрелке, плотно прижимая ноги к земле, перемещая их по четверти круга за раз, но всегда оставаясь в начальной точке во время вращения.Количество вращений зависит от вас, ведь первое время легко возникает головокружение и головокружение. В этих случаях лучше остановиться. И, чтобы уменьшить чувство головокружения, вдавите оба дюйма в корень носа между бровями, медленно дыша.

Питер Келдер, открывший для большого мира секрет этой энергетической гимнастики, вложил много энергии в продвижение и распространение этого комплекса, написав легендарную книгу «Глаз возрождения». В нем изложены основные постулаты гимнастики и секреты омоложения, позволяющие любому желающему ощутить прилив сил и ощутить восстановление молодости и здоровья.

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

Поэтому лягте на землю, отдохните и расслабьтесь несколько минут, глубоко дыша, положив руки на пупок. Только тогда, в зависимости от вашей реакции, вы сможете постепенно увеличивать количество оборотов и их скорость. Преимущества: Подобно суфийскому танцу дервишей, он активирует все семь чакр или энергетических центров, оживляя жизненные энергии. Первая чакра, называемая Муладхара, расположена у основания колонны, между промежностью и копчиком; вторая, Свадхистана, расположена между лобком и священной костью; третий, манипура, помещается в пупок; четвертый, Анахата, от сердца; пятый, Вишудди, у основания горла; шестой, аджна, или третий глаз, лежит в бровях; седьмой, Сахасрара, на макушке.

Теория 7 вихрей

Согласно тибетским учениям, в человеческом теле есть 7 водоворотов, каждый из которых контролирует вверенную ему область. Два из них (А и Б) расположены на голове — в лобной части и на затылке. Один (С) — в области щитовидной железы. Вихрь D оседал в области диафрагмы. Чуть ниже, в области гениталий, находится вихрь E. Еще по два (F, G) — на каждом из колен. Жизненная энергия течет через эти вихри, как по сосудам.Он сконцентрирован в 12 точках, по которым действует человек, выполняя тибетскую гимнастику. В молодости эти вихри стремительно движутся, наполняя тело энергией и желанием жить. Постепенно под влиянием стресса и хронического нервного напряжения их течение замедляется, что приводит к постоянной утомляемости и апатии. Тело становится вялым и инертным. Но с помощью «Окинского возрождения» можно ускорить энергообмен и тем самым продлить молодость.

Его плечи, длинная шея и шея, руки на бедрах, ладони на земле.Выдохните, поднимите ноги под прямым углом, возьмитесь за ножки молота и при этом наклоните голову вперед подбородком к груди. Вдохновленный, вернитесь на землю с головой и ногами, вытягивая пальцы ног.

Преимущества: Тонизирует и укрепляет мышцы ног и шеи; Положительно действует на органы брюшной полости и половые органы. Активируйте первые 5 чакр. На коленях, опираясь на парапеты, стоит бюст, плавательный бассейн. Пальцы согнуты и упираются в землю. Руки лежат у основания ягодиц, ниже плеч, локти назад.Выдохните, двигайте головой вперед. Дышать, просто гудеть верхней частью тела, не сдвигая док вперед, хорошо закрывая лопатки и приближаясь к локтям. Ягодицы держите, не двигая коленями и ногами, они должны оставаться перпендикулярно бедрам.

Особенности

Получение ожидаемого результата основано на трех основных принципах:

1. Регулярные и систематические упражнения.
2. Техника правильного дыхания.
3. Определенное количество повторений каждого упражнения.

Если нарушено хоть одно из условий, то оглушающего эффекта ждать не стоит. Ключевой особенностью этого комплекса, как и многих других восточных техников, является необходимость настойчивого и постоянного выполнения монотонных движений в течение длительного времени. Это требует терпения и настойчивости. Придется постараться, чтобы выполнение упражнений стало их повседневной обязанностью, независимо от занятости, усталости и самочувствия.

Преимущества: Снимает напряжение в шее и спине.Он открывает дыхательный канал и регулирует функцию половых органов. Энергично активирует 3, 4, 5 и 6 чакры. Сидящие ноги вытянуты вперед, просто выпрямлены, согнуты под прямым углом, ноги забиты кончиками в потолок. Руки вдоль бедер, ладони на земле, на одной линии с бедрами, пальцы рук вперед. Вдыхая и прижимая руки и пятки к земле, вытяните подставку вперед, поворачиваясь на пятки и поднимая ее, образуя мост. Держите руки в ладонях, ягодицах, ладонях и ногах, плотно опираясь на землю, запрокидывая голову назад.

Еще одно важное условие избавления от лишних килограммов с помощью этой методики — соблюдение правильного режима питания. Предпочтение отдается сбалансированной и умеренной диете на основе круп, овощей и фруктов. Ограничивать себя в еде не стоит, но все же придется корректировать свое ежедневное меню, чтобы похудеть.

После выхода вернитесь в исходное положение, опустите бассейн и отодвиньте его на несколько дюймов дальше от линии оружия, возвращаясь в исходное положение.Польза: укрепляет мышцы рук, ног и ягодиц. Он открывает грудную клетку, мобилизует плечи и скакательные суставы, предотвращает остеоартроз и остеопороз. Активируйте третью, четвертую и пятую чакры.

На коленях, четырехсторонняя позиция, руки положите на землю, кончики пальцев на несколько сантиметров перед линией плеч, бюст перпендикулярно полу, пальцы сложены. На вдохе опустите таз, не поднимая его на пол, плотно прикрыв ягодицы и плотно опираясь руками и ногами, затем запрокиньте голову назад и назад.Выдохните, поднимите таз вверх, как указано выше.

Правильно организовав процесс выполнения упражнений и соответствующим образом скорректировав свой образ жизни, вы заметите первый результат уже через 2-3 недели упорных тренировок.

Правила упражнений

1. Выберите лучшее время для упражнений и следуйте этому графику. Идеально, если вы занимаетесь утром, сразу после пробуждения. Тибетская гимнастика допустима и для похудения утром, перед обедом.
2. До и после еды должно пройти не менее 2 часов.
3. Упражнение выполнять ежедневно, без выходных и праздников.
4. Слушайте себя во время упражнений, не отвлекайтесь на включенный телевизор или танцевальную музыку.
5. Носите удобную, удобную и теплую одежду без ограничений.
6. Отпустите свои мысли, расслабьте тело, не думайте о рабочих проблемах и жизненных неурядицах.
7. Гимнастика выполняется на твердой плоской поверхности.
8. По завершении комплекса позвольте себе отдохнуть 15 минут.
9. Максимум можно пропустить только один день. Если прошло больше, то весь круг начинается снова.

Тибетская гимнастика не требует специальной физической подготовки. Его могут выполнять даже новички, никогда не посещавшие тренажерный зал.

Тренировка для утреннего пробуждения

Два основных движения должны быть максимально гибкими и непрерывными. Достоинства: укрепляет мышцы рук, активную грудь и живот, расслабляет мышцы тыльной стороны ног и спины, тонизирует органы брюшной полости и кишечника.Это способствует выведению токсинов из носа и горла. Активируйте все чакры.

Это двадцать минут в день, чтобы стимулировать восстановление баланса секреции гормонов, обрести новое состояние здоровья и новую психофизическую энергию. Мы все хотим положить конец неизбежным годам. Однако вы можете сделать что-то конкретное, чтобы замедлить процесс старения, выглядеть моложе и меньше «чувствовать» на долгие годы.

Совершенствование тибетской гимнастики «Око возрождения»

Целью данной гимнастической практики является не похудание как таковое, а создание гармонии между физическим и психологическим состоянием человека.Задача тибетской гимнастики — сбалансировать физиологические процессы в организме, добиться здоровья и долголетия. Выполняя упражнения с соблюдением всех условий, человек поддерживает работу жизненно важных органов. На этом фоне человек худеет, уходит не только лишний вес, но и целлюлит, нормализуется гормональный баланс, улучшается слух и зрение, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В чем особенность тибетской гимнастики?

С этой целью мастера страны Хайленд, Тибет, помогают нам в серии упражнений, которые имеют положительные последствия для нашего психофизического благополучия.Это 5 тибетских ритуалов, простых практик, берущих начало, в частности, из даршан и тибетской классической йоги.

Они отлично работают, они сейчас не только в моде! Прежде чем мы начнем выполнять эти упражнения, мы попытаемся понять, как они работают и почему они так эффективны для здоровья всего тела. Если железы работают лучше всего, наше тело получает выгоду и вращает «тысячу»; если зафиксированы блоки, в результате возникают проблемы с гормональным дисбалансом. Восточная традиция учит нас, что эти семь желез соответствуют количеству энергетических центров, называемых чакрой.Как и в случае с железами, если одна или несколько чакр теряют свою жизнеспособность, все тело страдает от последствий.

Если выполнять данный оздоровительный комплекс при простудных и вирусных заболеваниях, то восстановление организма ускоряется, человек выздоравливает намного быстрее. Это также касается хронических заболеваний, таких как бронхиальная астма или гипертония.

Попутно есть и другие положительные изменения:

• устранен двойной подбородок;
• организм насыщен кислородом, что способствует улучшению обмена веществ;
• Повышается гибкость тела, сжигается жировая ткань, укрепляются мышцы;
• лимфатическая система очищена;
• улучшается осанка, выпрямляется спина, живот становится более подтянутым;
• стимулирует работу щитовидной железы, тем самым восстанавливая гормоны;
• артериальное давление нормализуется, отступает чувство постоянной усталости;
• Костная масса усилена.

Комплекс также наилучшим образом влияет на умственную деятельность человека: уравновешивается работа левого и правого полушарий, улучшается память, развивается творческое и логическое мышление.

Обострение болезней

Тем, кто занимается этим комплексом достаточно давно, учтите, что быстрого эффекта от занятий тибетской гимнастикой ждать не стоит. Ведь человек много лет не обращал внимания на свое здоровье, поэтому на выздоровление уйдет много времени.Кроме того, в первые месяцы возможно внезапное обострение хронических заболеваний. Это говорит о том, что процесс пошел, сдвинулся с мертвой точки и организм реагирует на ваши манипуляции. На этом этапе очень важно не «сворачиваться» с избранного пути и продолжить тренировки по расписанию. При выполнении можно вносить коррективы с учетом самочувствия — уменьшать количество повторений и делать перерывы между подходами.

Показания

Запретов на выполнение этого комплекса нет — тибетскую гимнастику могут выполнять люди любого возраста и пола, но в молодом возрасте в таких упражнениях нет особого смысла, так как энергия молодого человека уже на пике.К этому комплексу стоит присмотреться, если вы:

• чувствуете хроническую усталость;
• диагностировали диабет или атеросклероз;
• хотите похудеть и избавиться от нескольких лишних килограммов;
• страдает частыми простудными и другими заболеваниями;
• хотите изменить свое здоровье и справиться с плохим настроением;
• желаю продлить жизнь и прийти к долголетию.

Можно беременным

Женщины в «положении» боятся навредить себе, выполняя данный комплекс.Для «Ока возрождения» беременность не является противопоказанием. Однако вам следует сосредоточиться на своем благополучии. При ощущении дискомфорта, явных приступов головокружения и любого другого нетипичного поведения организма следует уменьшить количество повторений или полностью отказаться от гимнастики на весь период вынашивания ребенка.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях делать эту гимнастику не стоит. Во-первых, это критически высокое давление — гипертонический криз.Если есть предпосылки для такого состояния, лучше перед выполнением комплекса тибетской гимнастики измерить артериальное давление. Во-вторых, откажитесь от «Ока возрождения», если вы недавно перенесли хирургическое лечение (менее полугода назад). В-третьих, следует соблюдать осторожность пациентам с болезнью Паркинсона, с грыжами позвоночника, острым артритом. Проконсультируйтесь с врачом о возможности выполнения этого комплекса, если у вас язва желудка или 12-перстной кишки.

Комплекс внедрения технологий для похудания

Прежде всего, нужно настроиться на изменение образа жизни.Бездумное выполнение гимнастического комплекса не даст никакого эффекта. Важно понимать, что это целая философия, подразумевающая фундаментальные изменения не только в двигательной активности, но и в самом восприятии и по отношению к своему телу. Если вы не готовы проводить тщательный анализ собственного образа жизни, то, возможно, эта методика не для вас. Каждое описанное упражнение необходимо выполнить 21 раз. Не стоит стремиться к этому числу с первого дня — новичкам достаточно 3 повторений.Каждый день их количество увеличивается на 1-2, пока не будет достигнуто число 21. Превышать этот показатель не рекомендуется. Если вы пропустили 2-3 дня занятий, то перезапустите комплекс, начните заново с трехкратного повторения. Сделайте паузу, дайте себе отдохнуть 30-60 секунд — столько, сколько нужно, чтобы сделать вдох. Поза для отдыха должна быть удобной и расслабленной.

Тактика дыхания

Во время тибетской гимнастики важно следить за своим дыханием. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание.Постарайтесь выстроить тактику дыхания перед началом гимнастических упражнений, лежа в постели: расслабив тело, вдохните носом воздух и направьте его в живот. Затем задержите дыхание на 2 секунды и сделайте еще один короткий вдох, затем медленно и расслабленно выдохните через рот. Несколько таких повторений помогут быстрее проснуться и настроиться на спортзал.

1 упражнение: вращение

Встаньте ровно на пол, расправив плечи и разводя руки в стороны.Вращаться по часовой стрелке. Первое время нужно сделать 3 витка. Ежедневно увеличивайте количество повторений до 21. Если во время вращения вам становится плохо или кружится голова, нужно дать себе отдых — остановитесь, присядьте, пока не почувствуете себя лучше. Затем вы можете продолжить занятия. Когда вы закончите вращение, остановитесь и подождите, пока пройдет головокружение. Вращение настроит на нужный ритм и подготовит тело к последующей нагрузке.

2 упражнения: поднятие головы и ног

Лягте на пол, ноги и руки прямые.Тело расслаблено, голова смотрит вперед. Убедитесь, что ваше дыхание ровное, а не потерянное. Поднимите голову, плотно прижав подбородок к груди. Ноги поднимайте над полом, не сгибая в коленях. При этом опустите ноги и голову в максимально доступное положение. Оптимально — максимально «фолдить». На подъеме делаем вдох, опускаемся — выдох. Особенно важно координировать дыхание. Это наполнит организм кислородом и ускорит сброс лишних килограммов у желающих похудеть.

3 упражнения: поддержка

Встаньте на колени, поместите их на ширине таза. Бедра расположены строго вертикально, без наклона вперед или назад. Положите ладони на бедра чуть ниже ягодиц и опустите подбородок на грудь. Это исходное положение, из которого нужно наклоняться назад. Делать это нужно в такой последовательности: запрокинуть голову, выпячивая грудь вперед. При этом позвоночник образует изгиб, радиус которого зависит от гибкости вашего тела.Стремитесь улучшить скорость ежедневных тренировок. В таком положении нужно задержаться на 3-4 секунды, после чего нужно вернуться в исходное положение. Учтите, что прогиб должен быть в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице — поясничный отдел не должен быть напряженным.

4 упражнения: поза стола

Исходное положение — сидя на полу. Ноги вытянуты вперед на ширину бедра. Руки упираются в пол. На вдохе перекатайте ступню с пятки на носок и переместите туловище в позу стола.Затем спуститесь и выдохните. При правильном выполнении тело и ноги до колен составляют одну линию, а голени и руки перпендикулярны полу и телу.

5 упражнений: поза горы

Лягте на живот. Ладони и пальцы ног упираются в пол. Поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело образовало острый угол, направленный вверх. Делайте это постепенно, плавно. Следите за тем, чтобы дыхание не сбивалось с пути, а оставалось ровным и ровным. В таком положении нужно находиться 5-6 секунд, после чего постепенно опуститься в исходное положение.

Закончив заниматься тибетской гимнастикой, не спешите браться за дела: дайте телу настроиться и переключиться на рабочий ритм.

Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой

В России тибетская гимнастика распространялась с легкой руки народной целительницы Ольги Орловой, которая выпустила видеоинструкцию по ее выполнению. Там доступным языком рассказывается, что и зачем нужно выполнять и какой в ​​итоге ожидаемый результат.Ролик быстро получил сотни тысяч просмотров и отзывов от тех, кто попробовал эту технику на себе. Отзывы о гормональной утренней гимнастике Ольги Орловой полны разнообразия. Негативно высказываются те, кто не успел дойти до конца и через несколько недель ушел на пенсию.

Отличия комплекса Ольги Орловой

В отличие от «Пяти тибетских жемчужин» гормональный комплекс Орловой включает в себя гораздо больше упражнений. Всего их одиннадцать.Еще одно важное отличие состоит в том, что большинство упражнений выполняется сразу после пробуждения прямо в постели, и только два последних — сидя. Комплекс занимает около 10 минут. Каждое движение примерно 20-30 секунд. Утренняя гимнастика, то есть ее можно делать только утром, желательно не позднее 6-7 утра. Не стоит надеяться на результат, если вы занимаетесь после полуденного или вечернего отдыха.

Комплекс называется гормональным, потому что он направлен на восстановление гипофиза и щитовидной железы — основных центров выработки и регуляции гормонов в организме человека.Восстанавливая свой баланс, человек избавляется от множества недугов, ведь именно гормоны контролируют здоровье человека — его иммунитет, устойчивость к множественным патологиям. Естественно, это довольно длительный процесс, требующий терпения и усидчивости.

Упражнения энергетический комплекс Орлова в постели

1. Положив ладони перед собой, потирайте их, пока не почувствуете характерное тепло. Это хороший способ диагностировать биополе — если руки прогреваются быстро и равномерно, то проблем со здоровьем нет.Если ладони холодные, но потные, это указывает на серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
2. Нагрейте ладони с закрытыми глазами и слегка надавите на них — нужно выполнить около 30 нажатий за 30 секунд. После этого полежите с закрытыми глазами еще полминуты. А если у вас проблемы со зрением, увеличьте интервал до двух минут. Задача упражнения — наладить питание глазных яблок, что неизменно способствует повышению остроты зрения.
3. Положите ладони на уши, указывая пальцами на затылок, затем сделайте 30 легких надавливаний.Он восстанавливает кровоток в ушах и помогает избавиться от хронических заболеваний органов слуха.
4. Сжав руку в кулак, слегка просуньте большой палец за гильзы. Сожмите кожу лица кулаком, сделайте подтяжку по направлению от подбородка к ушам. В результате улучшается кровоток и лимфоток.
5. Положите правую ладонь на лоб, а сверху — левую руку. Помассируйте лобную часть по направлению от одного виска к другому. Это стимулирует работу гипофиза и очищает носовые пазухи.
6. Под шею подложите валик или полотенце, скрученное веревкой. Положив левую ладонь на правую, проведите ими ото лба к затылку, не касаясь напрямую кожи. Расстояние между руками и головой 1-2 сантиметра.
7. Таким же образом расположите ладони от уха до уха над теменной областью. Цель упражнений — растянуть суставы и скорректировать артериальное давление.
8. Держите правую ладонь над щитовидной железой. Слева положил сверху.Плавно переместите руки от шеи к пупку на расстоянии 1-2 см от тела.
9. Не разводя рук, положите их на живот и массируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Пупок должен находиться в центре такого круга.
10. Сядьте на кровать и поднимите руки вверх. Сделайте 5 круговых движений кистями в обе стороны, дайте рукам отдохнуть, слегка встряхивая их в течение 5 секунд. Выпрямите ноги, ступни вращайте. Тренировка каждого типа конечностей занимает около 30 секунд.
11. Поочередно растирайте стопы, уделяя особое внимание болезненным местам. Желательно смазать кожу стоп маслом или жирным кремом. После этого выполните поглаживание ног от щиколотки до колена. Отдельно помассируйте область сустава и продолжайте нежный массаж в направлении бедра.

При правильном проведении утреннего гормонального комплекса Ольги Орловой состояние человека нормализуется, он чувствует себя сильнее и моложе, восстанавливается энергетическая активность.Это хорошая альтернатива обычному фитнесу, поскольку занимает не более 10 минут свободного времени, но не дает повышенной нагрузки на суставы, сердце и другие органы. Совместите выполнение комплекса Ольги Орловой с легкой диетой, откажитесь от алкоголя и курения, и вы заметите, как качественно изменится ваша жизнь.

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Тибетская гормональная гимнастика: правда и мифы

В последнее время популярность приобрела тибетская гормональная гимнастика, и это неудивительно, ведь все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может служить отличным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний. Его суть будет описана ниже. Комплекс освоили и наши соотечественники, тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой проводится на высоком уровне.

Немного фона

Для нас тибетская гимнастика для исцеления и долголетия пришла из далекого монастыря, где практиковали этот метод. Считается, что такая гимнастика может поддерживать нормальную эндокринную систему, которая нацелена на выработку гормонов.При этом железы внутренней секреции надолго останутся молодыми, и будут соответствовать возрасту 20-25 лет.

По легенде, еще во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие построили электростанцию. Также был небольшой монастырь, в котором жили местные монахи. Рабочие, щадя их, держали электрическую ветку. Монахи сказали, что им нечем за это платить, но есть еще один способ поблагодарить: они дадут рабочим долгую, активную и счастливую жизнь.А для этого необходимо заниматься гимнастикой. По прошествии определенного времени люди, которые начали выполнять эти упражнения, рассказали газете «Комсомольская правда» о тибетском методе, тогда им всем было 80 лет, и все они чувствовали себя прекрасно.

Основа гимнастики — активация точек, отвечающих за энергию тела. Желательно выполнять упражнение ежедневно утром, чтобы вы почувствовали себя бодрым, активным, а тело быстро восстановило свои силы.

Зачем нужны упражнения

Упражнения помогут убрать следующие явления:

• Частая утомляемость.
• Плохая память, забывчивость.
• Проблемы со слухом и зрением.
• Нервное напряжение.
• Напряжение мышц.
• Проблемы с пищеварительным трактом.
• Застойные процессы в лимфатических узлах.
• Искривление осанки.

Какие противопоказания?

К противопоказаниям относятся:

• Сердечные расстройства.
• Болезнь Паркинсона.
• Язвенная болезнь желудка или кишечника.
• Грыжа, включая хиотальную.
• Последние транзакции.
• Высокое кровяное давление.
• Артрит в стадии обострения.
• Патология позвоночника.

Если у вас хроническое заболевание, перед выполнением всех упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Как делать упражнения?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Утром, лежа в постели, начните растирать ладони, пока они не станут более чем теплыми.Таким образом вы сможете определить свое биополе на данный момент. Если ваши ладони становятся горячими, а кожа сухой, ваше биополе в норме. Теплыми руками можно говорить о снижении энергии. Если в момент выполнения этого упражнения ладони остаются влажными, у вас серьезные нарушения в работе организма. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии ее длительного проведения) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Это может улучшить зрение человека. Положите ладони на глаза и слегка надавите на глазное яблоко.Каждое давление определяется 1 секундой, такое давление за 30 секунд должно быть 30. При этом посчитайте все движения. Если у вас проблемы со зрением, оставьте ладони на глазах еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что это упражнение может улучшить зрение, и седые волосы постепенно начнут приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони смещаются к ушам, также выполняются надавливающие движения. Вы снова держите счет давления 30 секунд, они должны быть 30.После начала занятий тибетской гимнастикой в ​​первые 2 недели может наблюдаться обострение хронических заболеваний. И в первую очередь эти обострения могут быть связаны с ушами. Не волнуйтесь, продолжайте упражнения, только давление в этом случае более мягкое. Через определенное время вы почувствуете улучшение слуха, и хронические ушные инфекции пройдут.

Четвертое упражнение. Он направлен на естественную подтяжку лица. Сожмите ладони в кулак и выставив большой палец вверх, приложите согнутые пальцы к щекам так, чтобы большой палец был направлен к уху.И начинаем подтягивать движения от нижней челюсти к ушам. Движения выполняются мягко, но давление умеренное. Большие пальцы при этом постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, так что 30 движений выполняются за 30 секунд.

Выполняя такие гормональные упражнения, можно почувствовать, как кровь приливает к лицу. И, возможно, на лбу будут выступать капли пота. Эти горячие струи начинают процесс питания и оздоровления кожи.Овал лица перестает провисать, если вы еще молоды, то мышцы в этой области укрепятся, что в будущем предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Положите ладони на лоб, одна должна лечь на другую. Проведите так из одного храма в другой. Каждый раз, считая, вы должны сделать 30 таких движений за 30 секунд. Это упражнение не только разглаживает морщинки на лбу, но и приводит к активности гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку немного выше макушки, положив левую ладонь поверх нее. Переместите руки в этом положении от макушки ко лбу и спине, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука находится в том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над макушкой головы. Другая рука находится сверху правой руки. Переместите ладони от одного уха к другому. Таких циклов снова должно быть 30 за 30 секунд.

Гимнастические действия 6 и 7 нормализуют давление, укрепляются мышцы рук и спины.

Восьмое упражнение. В области щитовидной железы прикладывают правую ладонь, левую разводят сверху. Затем левая рука в воздухе опускается к животу, а затем снова к правой руке. Это один цикл, который нужно выполнить 30 раз за 30 секунд. В конце гимнастического действия обе руки на щитовидной железе, которые скользящим движением следуют к животу.

Девятое упражнение. Рукой за руку, расположенную на животе, совершайте движения по кругу. Это упражнение влияет на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите руки и ноги. Делайте круговые движения руками и ногами, затем встряхните их. В среднем нужно сделать 30 таких действий, можно и больше. Это упражнение способствует нормальному кровообращению.

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики объясняется ее высокой эффективностью и доступностью — многие упражнения можно выполнять прямо в постели.Не требует специальной тренировки и чрезмерных усилий, при этом оказывает благотворное влияние на весь организм человека.

Определение «гормональный» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, часто выполняемые в постели, в основном содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Он подходит всем, независимо от пола и возраста.

В результате гормональная система начинает работать более интенсивно, ткани и органы тонизируются, организм насыщается энергией, наступает комплексный омолаживающий эффект.

Каков эффект тибетской гимнастики

Считается, что своим долголетием и крепким здоровьем тибетские монахи обязаны специальной гормональной гимнастике, выполняемой непосредственно в постели, которую необходимо выполнять каждый день для достижения максимального эффекта. Эта гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

• Стабилизируется работа гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
• Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
• Зрение проясняется, слух восстанавливается.
• Уменьшаются жировые отложения, можно избавиться от целлюлита.
• Повышается настроение и тонус, появляется энергия.
• Организм омолаживается, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как заниматься тибетской гимнастикой

Несмотря на то, что тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять прямо в постели, существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то быстрого видимого эффекта ожидать не стоит.

Необходимо соблюдать следующие правила:

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же есть противопоказания:

• гипертония;
• язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• патология позвоночника;
• послеоперационный период;
• любое психическое заболевание;
• детей до 16 лет.

Наличие любого из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, а подразумевает обязательную консультацию специалиста и индивидуальный подход, учитывающий специфические особенности тела.

Комплекс упражнений в постели для исцеления и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит заряд бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг о друга, чтобы они согрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони указывают на то, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются — биополе уменьшается, а если руки мокрые — произошла какая-то неисправность или даже неисправность. болезнь в организме.
   
2. Палминг . После выполнения первого упражнения нагретые ладони прикладываются к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки — 1 щелчок в секунду и так 30 раз. После нажатия на ладонь рекомендуется на время оставить ее перед глазами — оптимально до 2 минут. Это упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, приводит к нормализации зрения и уменьшению седины.
   
3. Удар по ушам .Сложенные пальцы кладут под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем нужно начать нажимать на уши с частотой один щелчок в секунду. При появлении болезненных ощущений следует ослабить давление. Таким образом выполняется 30 повторений. Такой эффект способствует улучшению слуха, а также благодаря воздействию на многие нервные окончания, расположенные в ушах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
   
4. Подтяжка лица. Кулак упирается в нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Сложив таким образом руки, выполняют массажные движения кулаками от центра подбородка к джекпотам. Это действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровообращение в тканях, повышает тонус кожи.
5. Массаж лба . Сначала приложите ладонь правой руки ко лбу, а ладонь левой руки сверху.Массирующие движения выполняются по кругу от одного края лба до другого. Такой эффект благоприятно сказывается на работе гипофиза и способствует очищению носовых пазух.
   
6. Массаж короны . Со сложенными ладонями, как в предыдущем упражнении, производятся поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благотворно влияет на суставы и стабилизирует артериальное давление.
   
7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место расположения щитовидной железы, а левая делает массажные движения по направлению к центру живота.В завершающем действии 30 обе ладони кладутся на пупок. Это упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо медленно массировать живот по кругу, по часовой стрелке (при движении в обратном направлении могут возникнуть сбои в работе кишечника). Этот эффект улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
   
9. Рукопожатие. В положении лежа на спине необходимо поднять руки и ноги перпендикулярно поверхности и полминуты встряхнуть. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает подвижность суставов.

Комплекс «Око Возрождения»: энергия — для похудания

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око Возрождения» или «5 тибетских жемчужин» — еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами и получивший широкую известность благодаря работам П.Келдер.

Если исходить из утверждения самих монахов, в человеческом теле есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), снабжающих его энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей уменьшается, что не позволяет энергии поступать к органам в необходимом количестве. Эти упражнения помогают запустить поток энергии и нормализовать ее скорость.

В результате омолаживается организм, отступают болезни, активизируются обменные процессы.Еще один результат, который принес этой методике широкую популярность, — избавление от лишнего веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Самое благоприятное время для занятий — утро, так как гимнастика дает организму большой заряд энергии и жизненных сил. Важным условием является ежедневное повторение упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе обучения специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно довести количество повторений до 21.Если выполнение большего количества повторений вызывает дискомфорт и дискомфорт, рекомендуется немного уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения по технике «Око возрождения».

Упражнение 1

Необходимо принять исходное положение — встать прямо и вытянуть руки в стороны под прямым углом. Затем начните круговое движение тела по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений — 3, максимальное — 21. При головокружении следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Вам нужно лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и упереть ладони в пол плотно прижатыми пальцами. После этого следует поднять голову и сильно прижать нижнюю часть лица к груди. Затем нужно поднять ноги под прямым углом к ​​поверхности, стараясь при этом не поднимать таз.

Когда все получится, ноги можно постепенно продвигать дальше к груди, не сгибая их в коленях.Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно возвращать ноги в исходное положение. Главное — наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при поднятии головы и конечностей — глубокий вдох, при опускании — снова выдох.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения вам нужно встать на колени, удерживая тело в вертикальном положении, и положить руки на бедра ниже ягодиц. В этом случае следует наклонить лицо вперед и упереться подбородком в грудь.Далее следует запрокинуть голову, согнувшись в спине и уперев руки в бедра. Затем голова возвращается в исходное положение.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале выдохните, при наклоне сделайте глубокий вдох, а при возвращении в исходное положение снова выдохните.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина прямая, ладони упираются в пол по бокам тела, нижняя часть лица находится прижат к груди.Необходимо запрокинуть голову назад, а корпус приподнять параллельно полу, опираясь на руки и ноги, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти в исходное положение. Рекомендации по дыханию: в исходном положении выдох, в начале действия вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а вернувшись в исходное положение, снова выдохнуть.

Упражнение 5

Для начала следует сделать упор лежа, опираясь на ладони и пальцы ног и сгибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться. Затем ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении несколько секунд, следует медленно вернуться в исходное положение.

Они внимательно следят за тем, чтобы начало и конец упражнения соответствовали выдоху, а движение — вдоху.

Принципы правильного дыхания для похудания

Огромную роль в выполнении этих упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют перед тем, как приступить к гимнастике, попрактиковаться в дыхании. Вдыхать надо через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хе». На выдохе нужно мысленно выпустить из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

В этом случае дыхание делится на 3 этапа движения:

1. Нижняя диафрагма — на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, подтолкнуть живот вперед, чтобы легкие наполнились воздухом втяните промежность.
2. Средняя грудь — нужно максимально увеличить живот, чтобы межреберные мышцы расширяли грудную клетку.
3. Верхняя ключица — для разгибания плеч без подъема вверх, позволяя мышцам шеи поднимать верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичным образом при перемещении частей тела в обратном порядке. При правильном вдохе и выдохе тело во время занятий будет в дополнительном тонусе, что увеличивает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» — это вид гимнастики, направленный на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, развитие гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может быть искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз или сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» направлен на выпрямление позвоночника и развитие межпозвонковых дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скрутки»:

Если во время выполнения данных упражнений возникает небольшой хруст в позвоночнике, то этого не стоит бояться — это обычное проявление. Только нужно избегать слишком резких движений.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз оказывает комплексное воздействие, положительно влияя на зрение, внешний вид глаз.

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать следующие условия:

1. Считается, что наиболее благоприятное влияние на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому при оформлении рабочего места используйте зеленые элементы, дающие возможность глазам расслабляться.
2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
3. Мытье холодной водой благотворно влияет на здоровье глаз.
4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий сохранить свое здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений необходимо:

Каждое упражнение следует повторять несколько раз, постепенно доводя количество повторений до 10. Завершить комплекс упражнений следует легким массажем век.

Гимнастика Ольга Орлова: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе и ту, что можно делать в постели, остались довольны результатом.Комплексы упражнений на основе методик тибетских монахов приобрели большую популярность благодаря своей высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные упражнения способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для улучшения тела:

Жителю Запада трудно понять восточную философию.Мы привыкли относиться к человеческому телу как к множеству систем и органов и лечить их индивидуально. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов. Отсюда существование многих практик, которые трудно объяснить, но их эффективность нельзя игнорировать. Так что западные врачи не пропагандируют тибетскую гимнастику для похудания, но она прекрасно помогает исцелить все тело.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения.Их цель — привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, регулирующей все жизненно важные процессы. Так метаболизм, всегда страдающий ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко соблюдать все рекомендации.Они несложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Необходимо строго соблюдать правила и не пропустить ни одной «мелочи»:

• Лучшее время для занятий — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
• Строгое соблюдение последовательности движений — их нельзя поменять местами или упущена часть «забывчивости».
• Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет.Важно не отказываться от практики и не делать больших перерывов (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
• Вначале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак работоспособности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
• Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно лежать на упругой поверхности, а не на мягкой перине (подойдет жесткий ортопедический матрас).
• Гимнастика предполагает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. В идеале — полностью прекратить внутренний диалог.
• Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подходят для людей с даже третьей степенью ожирения. Не будет преследовать одышку и утомляемость. Но через время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

Тибетская гормональная гимнастика

Мы даем подробное описание упражнений, сохраняя их последовательность и специфическую терминологию восточной медицины.

1. Потирание рук

Потрите ладони в течение 5-7 секунд. Это своего рода тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто тепло — немного нарушено биополе. Если намокнет, то в организме возникнут серьезные проблемы.

2.Палминг

Натертые ладони приложить к векам и слегка надавить на них. Темп: 1 раз в секунду. Всего 30 движений. После этого не снимайте сразу руки, держите от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого нарушено зрение).

3. Прокачка уха

Так же поступаем и с ушками. Ладони — на ушных раковинах, пальцы на затылке. Движения выполняем в одинаковом темпе. Если через какое-то время будет обострение отита, не бросайте занятия.

4. Рестайлинг

Руки сжаты в кулаки, приложены к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правую руку прикладываем ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениями массируем кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активирует гипофиз, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Массаж короны

Под шею подкладываем валик или свернутую подушку. Мы кладем руки друг на друга, прямо под ним. Получается кольцо. Едем медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

• Ото лба до затылка и спины — 30 раз.
• Висаем на несколько секунд над макушкой.
• Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на щитовидной железе (передняя поверхность шеи). Сначала ставим левую на правую. Тогда правый остается на месте, а левый ведет на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце положите обратно вправо и удерживайте 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга, двигаются вниз по корпусу по туловищу к животу.Круговыми движениями по часовой стрелке проехать через корпус. Это отличное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

9. встряхивание

Предварительно переходим на этаж. Если кровать жесткая, делать этого нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельны полу. Вращаем их, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхивайте их 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10.Растирание ступней

Садимся и начинаем массировать ступни (поочередно, начиная справа). При обнаружении болезненных точек обращаем на них особое внимание. В заключение можно отшлифовать всю поверхность ножек снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

Гимнастика для похудения с упражнениями

Осуществляется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют не менее 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 упражнение

Без обуви стоим на твердой поверхности. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Глядя вперед, руки расслаблены, ровное глубокое дыхание. Начинаем с 3-5 оборотов. Если вы чувствуете головокружение и хотите сесть, вам нужно следовать этому желанию.

2 упражнения

Ложимся спиной на коврик. Ладони прижаты к полу. Подбородок по возможности вытяните к груди.Далее, не меняя положения головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно верните голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног — вдох, при опускании — выдох.

3 упражнения

Становимся на колени (бедра прямо, ноги примерно на ширине таза). Ладони под ягодицами.

• Опустите голову к груди.
• Отводим голову назад, при этом сгибаем спину, опираясь на ладони.

Сгибание, выдох. В исходном положении — вдох.

4 упражнения

Сидим на полу, вытягиваем ноги, ступни на уровне плеч, ладони под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опускается и прижимается к груди.

• Голова запрокинута.
• Поднимите туловище параллельно полу. Корпус и бедра параллельны полу. Руки и голени прямо.
• Возвращаемся в исходное положение.

Движения аналогичны стоянию, только не наклоняемся, корпус держим строго горизонтально.

5 упражнений

Лягте на живот. Сгибаемся, упираясь пальцами ног и ладонями в пол. Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута назад, руки и ноги прямые. Тело напоминает по форме треугольник с вершиной наверху. Замирает на несколько секунд.Вернись.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в совокупности приводит к похуданию.

Тибетские дыхательные упражнения

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца.Для этого выполните последовательность действий:

1. Сидим удобно на стуле, ноги на полу, руки на коленях, спина прямая.
2. Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (себе). Итак, мы сгоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
3. Пальцами рук (левой или правой) нащупывает пульс сбоку на шее.
4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
5. Начинаем считать после двух-трех ударов сердца (до четырех).
6. Повторить четвертую точку (оценка за каждое попадание).
7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
8. Повторяем подсчет с теми же интервалами, что и на пятом шаге, только по памяти.
9. Опять по памяти в ритме каждого удара сердца.

Между сериями отсчетов можно делать остановки на несколько долей, тогда ритм легче запомнить.

Упражнение 1

Дыши носом. Вы можете продолжать сидеть на стуле или стоять.

• Долгий вдох на четыре удара сердца.
• Задержите дыхание на два гребка.
• Снова выдохнул на четыре удара.

Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной систем.

Упражнение 2

Садимся на край стула, спина прямая.

• Снова вдох на 4 удара.
• Удерживать на 2 удара.
• Довдох. Не выдыхая, вам все равно нужно вдохнуть столько, сколько сможете.
• Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью применять при тяжелых пороках сердца и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

• Лучше проводить курсы 21 день, перерыв 14 дней.
• Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно, чтобы запомнить ритм (обычно достаточно одного повторения).
• Базовую зарядку делаем утром и вечером от 1 до 7 раз.Увеличиваем количество постепенно.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность исполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

• Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды сердечной аритмии.
• Обострение язвы желудка, острого энтероколита.
• Болезнь Паркинсона.
• Состояние после операции.
• Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика совершенно несовместима с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться выполнять упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей.Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как мне это сделать. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, в последнее время меня беспокоит шум в ушах!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад.Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наш слесарь увидел в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо с ними произошло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем наши специалисты рассказывали об этих упражнениях в газете« Комсомольская правда ».Ему было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. Заодно диагностируйте свое биополе в данный момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергией в организме все хорошо. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не разогреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма.В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем прижимать глаза в следующем темпе: одна секунда, одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него.Зрение будет постепенно улучшаться. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачка ушей.

Это упражнение показано на изображении выше. Прижимаем руки к ушам, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и совершаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. Некоторое время могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль.Через некоторое время исчезает хроническое воспаление уха. Слух тоже улучшится. Почти за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: положите большой палец на ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть.Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Помассируйте лоб.

Далее положите правую ладонь на лоб, левую сверху и начинайте растирающие движения от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делайте в нескольких сантиметрах от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Помассируйте макушку.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука — снизу, левая — сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз. Затем мы «зависаем» над девочкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз.Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, накачиваются мышцы рук. Боль в плечах проходит, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Помассируйте щитовидную железу.

Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, левую положите сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками по животу, следующее упражнение: делаем круговые движения руками на животе. Руки также сброшены: справа внизу, девять вверху. Делаем это 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая.Я описал это упражнение в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала мы вращаем руки в запястьях, а ноги в лодыжках, затем встряхиваем. При этом улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делайте дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стопы. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую.Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили на стопах болевые точки, уделите им повышенное внимание. Особо сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок). В конце разотрите ноги сверху вниз. Делайте 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А наши гормоны направляют деятельность всего организма.Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно. В этом случае вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Спустя какое-то время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики. Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будь здоров и напиши о своих результатах в комментариях!

Ответы на многие вопросы Вы найдете в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

Уже много лет люди думают, как это сделать для своего здоровья и молодости. Секреты передаются из поколения в поколение, дополненные практическими советами. Так, наши современники усвоили утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказали советскому инженеру, который построил электростанцию ​​в Тибете и утром выполнял специальную гимнастику. Монахи, благодарные за то, что пролил свет на деревню возле монастыря, рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время Ольга Орлова занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека. Она подробно рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Эта удивительная гимнастика называется До-Ин, и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменить положительные стороны жизни, двенадцати из них будет достаточно в день.

Такая гимнастика многим интересна тем, что не требует резких прыжков с постели, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно человек просыпается, делая это. К последним движениям вы уже будете начеку и готовы встретить новое утро.Также немаловажно — такая физкультура не имеет возрастных ограничений, но о противопоказаниях поговорим в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.

Популярность тибетской гимнастики заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и будет способствовать правильному функционированию всего организма.

Что вам могут дать занятия такой гимнастикой?

• Замедлится процесс старения, тело омолодится, и ваша жизнь улучшится.
• Гормональный фон полностью нормализовался.
• Будут улучшены зрение и слух, умственные способности, память.
• Улучшатся функции всех органов вашего тела.
• Появится возможность избавиться от скоплений целлюлита, омолодить лицо, убрать второй подбородок.
• Улучшится отток лимфы, укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
• Может быть успешным в лечении некоторых заболеваний, например астмы.
• Желудочно-кишечный тракт вернется в норму.
• Суставы приобретут гибкость и правильную осанку.
• Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа в обоих полушариях мозга сбалансирована, и восприятие окружающего мира станет более четким.
• Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимального эффекта нужно правильно выполнять все упражнения. Вот несколько правил, о которых следует помнить:

• Нельзя делать перерывы в выполнении гимнастических упражнений.
• Необходимо прекратить употребление алкоголя и курение табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

Просыпаясь, не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. На упражнения уходит от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из тех же тридцати повторений, которые следует выполнять методично: за одну секунду — одно движение. Если ваша форма не так хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно увеличивайте их, но следите за внутренним состоянием.
Идеальное время для занятий гимнастикой — шесть утра, но ничего страшного не случится, если вы будете выполнять их с момента пробуждения. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. При желании можно заниматься на полу.

После гимнастики выпейте стакан теплой воды, которая поможет активировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт. Не ждите быстрых результатов, сдвиги в положительную сторону можно заметить при систематических занятиях через пару месяцев.Новичкам не стоит бояться боли и дискомфорта, это естественно.

Подробный разбор упражнений

Первое. Определите состояние биополя.

При пробуждении нужно поднять руки перед грудью, сложить их ладонями и указать пальцами на подбородок. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладонями. В это время вы сами проводите диагностику: тело в полном порядке, если между ладонями сухо и жарко; а при плохом прогреве нижних частей ладоней — ваше биополе очень слабое.При растирании вы не чувствуете тепла и влажности на ладонях рук, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье, продолжайте выполнять следующие упражнения.

Второй. Упражнение на остроту зрения.

Поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе его выполнения в глаза и их рецепторы поступает обильное тепло. Положите горячие ладони на лицо и, закрыв кончиками пальцев закрытые глаза, надавите на глазные яблоки.За одну секунду нужно выполнить один цикл — это нажать и отпустить. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением — после этой процедуры оставьте руки в глазах еще на пару минут.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных каналах, за счет чего проходит воспаление в ушах. Поднесите теплые руки к ушам и надавите ими тридцать раз без перерыва. Подбирайте силу пресса самостоятельно, ищите удобный вариант.Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите кулачок четырьмя пальцами и поднимите большой. Держа кулаки перед лицом, большие пальцы рук сожмите ушные раковины. Кулачки нельзя отрывать от лица, и в таком положении проведите их по контуру до подбородка, а затем обратно. Над ухом палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый. Помогите гайморовым пазухам и уменьшите лобные морщины.

Положите правую ладонь на лоб у левого виска и надавите ею на левую.За одну секунду нужно сделать небольшое движение к противоположному виску, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует давление и улучшает кровообращение в головном мозге.

Под шею поместите небольшой валик, чтобы у головы было положение — балдахин. Держите одну ладонь над макушкой второй и надавливайте сверху. Переместитесь от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмой. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Оставайтесь в том же положении тела, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, перемещая руки от одного уха к другому и обратно.

Восьмой. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая ладонь лежит на горле, где расположена щитовидная железа, а левая рука лежит на ней. Начните левой рукой делать направляющие движения от горла к пупку и наоборот — это один цикл, вам нужно всего 30. Затем вы меняете руки и все равно только правой рукой, руки оставляете на животе на конец упражнения.

Девятый. Устраняется застой в кишечнике и нормализуется работа ЖКТ.

Из предыдущего упражнения руки должны были оставаться на животе, правая располагалась ладонью вниз, а левая прикрыта сверху. Делаем движения по кругу, слегка надавливая на живот. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение в руках.

Поднимая руки вверх, шесть раз совершить вращательные движения руками в одну и другую сторону.Теперь вам нужно в течение пяти секунд встряхнуть руки, чтобы расслабиться.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но выполняются ступнями, ноги слегка приподняты.

Двенадцатый. Последний.

Для этого упражнения вы уже должны бодрствовать и полны энергии. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошенько растереть руками, нащупывая больное место, хорошенько растянуть. Для удобства можно использовать самые разные масла.Таким же образом массируйте голени. Достигнув колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тонус от всякой лени. Остается только верхняя часть бедра — растереть и встряхнуть, чтобы расслабиться.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики в видео Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит большую пользу, но при обострении заболеваний от гимнастики необходимо отказаться. В частности:

• аномалии сердца,
• гипертонический криз,
• обострение язвы желудка,
• артрит в стадии обострения.

Противопоказан также при грыжах позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.