Тибетская гормональная гимнастика для похудения: отзывы. Тибетская гормональная гимнастика для похудения :: SYL.ru

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Отсутствие потепления говорит о значительном снижении энергии организма. В том случае, если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае заряд должен быть продолжен.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких надавливаний по одной в секунду. При проблемах со зрением ладони немного дольше отдыхают в прижатом состоянии.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лекарство от болезней ушей

Руки держатся за уши. Не поднимая их, с такой же интенсивностью выполняется 30 гребков. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине на тыльной стороне руки держим перед лицом в кулаки, большие пальцы рук разведены вверх.Большие пальцы кладут за уши, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают улучшить состояние ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руками по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь расположена на небольшом расстоянии над головой, левая — поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука располагается над щитовидной железой, левая рука совершает возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшить работу желудочно-кишечного тракта

Приложив правую руку к животу и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с небольшим вдавлением живота, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшить кровообращение в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать руками и ногами по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко покачивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение способствует усилению кровоснабжения мелких капилляров.

По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колена по направлению снизу вверх, затем — бедра.

Растирание коленей круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Помимо этих упражнений рекомендуется выполнять «перевернутые позы», включающие стойку на голове и «березу», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие рака. Выполнение начинается с удобного для вас времени и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, для достижения стойкой ремиссии в которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физических нагрузок следует учитывать, если заболевание протекает в острой форме.Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей, о которых весьма сдержанная, несомненно, имеет право на существование. До сих пор нет ни одного случая, чтобы она кому-либо причинила вред.

В то же время значительное количество отзывов о том, что именно гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто бывает достаточно фотографий и комментариев людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.

На самом деле вряд ли кому-то действительно не поможет самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, предлагаемых гормональной тибетской гимнастикой. Противопоказания, о которых вас предупреждают врачи, безусловно, необходимо учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе определенно поможет вам жить дольше и счастливее!

суть и принципы выполнения базовых упражнений для достижения максимального эффекта.Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая к нам из азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений. Одно время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, строившим электростанцию ​​в Тибете. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он принес электричество в их деревню.Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для улучшения здоровья и долголетия: не зря тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• приводит в порядок гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
• укрепляет сосуды;
• избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет двойной подбородок и летит;
• прекрасно пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на весь день.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала на организм такое чудодейственное действие, рекомендуется выполнять ее по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики у тибетских монахов

Ольга Львовна Орлова подробно рассказывает об основных принципах выполнения упражнений в видео: гормональная гимнастика будет полезной только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их и результаты не заставят себя ждать.

1.Упражнения нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для всех возрастов.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него коврик или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 идентичных движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, выполнение каждого из них занимает всего полминуты (за исключением упражнений 1 и 10–13).

7. Уже в первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам Ольги Леонидовны Орловой, пугать не следует, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика должна выполняться до 6 часов утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы живете. Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения по тибетской гормональной гимнастике

Восстанавливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой включает в себя следующие упражнения.

Поднимите руки над грудью, сложите ладони друг к другу. Сделайте несколько (5–6) растираний, надавливая ладонями друг на друга. Если растирание сухое и горячее, тело здоровое. Если при этом чувствуется тепло, но ладони не растираются до горячего состояния, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влага, то с сосудами серьезные проблемы.

Горячие от трения ладони приложить к глазным яблокам (при закрытых глазах), начать методично надавливать на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони перед глазами.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных надавливаний.

Соедините четыре пальца обеих рук и сожмите их в кулаки. Оставьте большие пальцы выпуклыми в стороны и прижмите их за уши.Прижмите кулаки к нижней части щек и начинайте вперед, прижимая движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь по тому же пути.

Положите правую ладонь на лоб, левой прижмите ее сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь сверху. Выполните дугообразное движение рукой, подобное тому, что было сделано только что (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую прижмите к ней сверху. Переместите руки от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Положите правую ладонь на живот, прижмите к нему левую ладонь. Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните кистями пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните их около пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните пять-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же против. Не опуская ноги, слегка встряхните голеностопные суставы в течение пяти секунд.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Если у вас ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потрите голени снизу вверх снаружи. Слегка помассируйте колени по часовой стрелке. Похлопайте снаружи по внутренней стороне бедер.

Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: подробное описание его подробно и наглядно раскрыто на видео Ольги Львовны Орловой (Калпашвини).Поможет разобрать непонятные места и все сделать правильно. Обязательно ознакомьтесь с ним перед занятиями гимнастикой.

Похожие сообщения

Любая женщина может самостоятельно справиться со старением. Важно только знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица против морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних антивозрастных масок.Какая польза от тренировок? Есть ли правила и условия для гимнастики? Какие упражнения нужно делать, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица?

Наибольшего эффекта можно добиться, начав обучение до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица против морщин, техника подтяжки лица, комплекс лицевой аэробики. Любой тренировочный курс будет полезен, потому что:

• заставит мышцы двигаться, укрепит их;
• активирует кровоток;
• улучшают питание дермы;
• поддерживает эластичность кожи;
• разгладить мелкие морщинки;
• уменьшить мешки под глазами;
• задержка старения.

Правила выполнения антивозрастной гимнастики

Начиная курс упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует соблюдать несколько простых правил:

• делайте гимнастику для лица от морщин каждый день;
• выполнить весь комплекс, включая тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• заниматься гимнастикой утром и перед сном;
• приступить к тренировке, полностью очистив кожу от макияжа;
• перед гимнастикой сделать легкий массаж лица;
• соблюдать ритм дыхания;
• Совмещая тренировку мышц с массажем, нанести на кожу увлажняющий крем, использовать массажное масло.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на основных рефлексах мышечного напряжения и расслабления, правильного и глубокого дыхания. Напрягите мимические мышцы на вдохе, расслабьтесь на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фаз каждого упражнения кровь обогащается кислородом, и ее поток ускоряется. Начинается процесс регенерации, достигается эффект фото и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Хотите убрать морщинки под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Затем выполните следующие упражнения:

1. Закройте глаза. Средние пальцы приложить к внешним уголкам век, кожу слегка оттянуть в стороны. Вращайте глазами по кругу. Десять слева, десять справа.
2. Пальцами надавите на кожу на границе выпуклостей (глазных выемок на черепе) во внешних уголках век.Слегка потяните назад. Не снимая давления, поднимите глаза вверх, закройте веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте от пяти до семи повторений.
3. Прижмите четыре средних пальца обеих рук к коже под бровями. Слегка приподнимите их. Закройте глаза, подождите пять секунд. Откройте веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на растяжке.Мягкое растяжение мышц тонизирует их, подтягивает кожу и избавляет от двойного подбородка. Перед зарядкой следует помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной руки от ключиц вверх. Массаж должен заканчиваться гимнастикой, состоящей из следующих упражнений:

1. Положите ладони друг на друга, обхватите ими шею, слегка надавливая на кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая небольшое сопротивление руками, сделайте пять подходов с поворотами и наклонами головой.
2. Скрежетать зубами. Наклоните голову назад, представив, что собираетесь коснуться макушкой лопаток. Почувствуйте напряжение в мышцах и коже. Задержитесь в этом положении на десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
3. Сядьте на пол, прижав колени к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не шевелить плечами, вытолкните голову максимально вперед, затем медленно отведите затылок назад. Не запрокидывайте голову, смотрите перед собой.Возьмите пять сетов.
4. Поднимите голову. Вытяните губы соломкой, сделав вид, что держите ими карандаш. Начните «писать» все буквы алфавита одну за другой, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Здравствуйте дорогие читатели! Каждый человек хочет жить долго и при этом быть здоровым. А для этого необходимо дать организму мощный заряд здоровья и долгой жизни. В этом поможет тибетская гимнастика в постели.

Практика для долгой и здоровой жизни

Самый мощный и эффективный комплекс работает для восстановления иммунной системы, давая любому человеку огромные возможности для долгой жизни без болезней и старческой дряхлости.Примером может служить довольно пожилой человек, который поменял 82 года и занимается этой практикой уже 20 лет.

Его не волнует работа в саду, до которого он ходит, а это не менее 10 километров. также является примером долголетия и отличного здоровья.

Начавшие выполнять этот комплекс практически сразу почувствовали прилив невероятной энергии и силы. После завершения практики появляется новое ощущение себя и окружающего мира.

Практика, пришедшая к нам из Тибета, выполняется в постели с закрытыми глазами в течение 20-25 минут.Упражнения нужно делать не просто так, а сосредотачиваясь на каждом движении.

Тибетский оздоровительный комплекс

Массаж ушей

Прикройте уши ладонями. Большой палец массирует за ушами. Указательный палец разминает ушную раковину. Остальные пальцы находятся в области виска. Вы должны выполнить 42 движения.

Нормализует кровяное давление, укрепляет сосуды, снимает склероз, укрепляет десны и зубы, улучшает кровоснабжение этой части головы.

Массаж козелка уха

I. p. тем же. Возьмите козелок ушей указательными пальцами, «похлопайте» по ним 22 или 42 раза.

Затем введите кончики указательных пальцев в ушную раковину и сделайте колебательные движения, как если бы в них попала вода — 22 или 42 раза.

Снимает глухоту.

Массаж глаз

Прижмите тыльную сторону больших пальцев к глазам и выполните легкие вращательные движения к носу — 42 раза.

Защищает от ранней глаукомы и катаракты.

Массаж щитовидной железы

Правая рука прикрывает щитовидную железу, левая рука лежит сверху. Сделайте легкое постукивание, медленно опускаясь 12 раз.

Восстанавливает гормональный фон, улучшает качество половой жизни.

Наклоны головы

Положите ладони на лоб, слегка надавите. Сделайте наклоны головы влево и вправо (считается за 1 раз) 22 или 42 раза.При этом продолжайте давление на лоб, но без болезненных ощущений. Вы можете услышать треск в шейных позвонках.

Помогает при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Дыхательное упражнение «Чакры»

Вдыхая, надуйте живот. Сделайте губы трубочкой, делайте прерывистый выдох порциями (глубокий вдох с последующим выдохом в 2 раза дольше вдоха) — 22 или 42 раза.

Улучшает работу дыхательных мышц брюшины.Помогает при лечении бронхита и астмы.

Массаж подошв стоп

Без смены и.п. помассируйте выемку левой ступни с выемкой правой ступни, выполните 42 раза. Затем поменяйте положение ног и разотрите еще 42 раза.

Повышает потенцию у мужчин, повышает либидо у женщин.

Велосипед

Выполняйте вращательные движения руками и ногами, как при езде на велосипеде — от себя 42 раза, затем себе тоже 42 раза.Тогда расслабься.

Положительно влияет на мышцы рук, ног, поясницы, устраняет кольчатых червей. Предупреждает развитие паралича.

Скручивание

Не меняя IP, то есть лежа с закрытыми глазами, согните колени. Сожмите ладони перед грудью. Вдохните. На выдохе поверните колени влево, а голову и руки — вправо. При вдохе вернитесь в I.P.

Поддерживает и восстанавливает гибкость позвоночника.

Вибрация ног и рук

Поднимите правую ногу под прямым углом, удерживайте в течение 12 секунд, затем 42 раза слегка встряхните. И очень медленно возвращаюсь на место. Поднимите левую ногу под прямым углом, задержитесь на 12 секунд. Тщательно взболтайте 42 раза. И очень медленно опускаем на место.

Затем поднимите обе ноги и обе руки, задержитесь на 12 секунд. Тщательно встряхните 42 раза, затем очень медленно положите на место. Расслабляться.

Улучшает кровообращение, помогает в лечении тромбофлебита, варикозного расширения вен и других проблем рук и ног.

Массаж живота

Положите ладони на нижнюю часть живота. Сделайте медленные вращательные движения по часовой стрелке снизу вверх, дойдя до груди, затем опустите — 42 раза. Когда руки находятся внизу, подтяните живот ребрами ладоней. Когда живот поднят вверх, тогда надавите на ребра ладоней, опуская живот вниз.

Сделайте медленное вращательное движение руками на животе против часовой стрелки снизу вверх к груди, затем вниз — 42 раза.

Устраняет запоры и различные недуги внутренних органов.

Массаж головы

Перейти к ip сидя. Кончиками пальцев помассируйте голову от ушей до макушки. Затем массируйте с давлением ото лба к затылку. И так повторить 22 или 42 раза.

Облегчает головную боль, улучшает кровообращение в сосудах головы, предотвращает выпадение волос и улучшает самочувствие.

Массаж шеи

Сидячее положение.Прижать ладони к ушам, пальцы положить на затылок. Легко постучать по затылку 42 раза.

Нормализует артериальное давление, снимает головные боли.

Упражнения для рук

Схватите руки на затылке в замок. Прямиком. Выведите локоть левой руки вперед, затем назад и так 42 раза. Поменяйте руку и повторите еще 42 раза.

Лечит хондроз и остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Наклон влево и вправо

I. p. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. выполнить боковые наклоны: 12 или 22 раза.

Восстанавливает гибкость позвоночника, устраняет отложение солей в межпозвонковых дисках, омолаживает позвоночник.

Повороты влево и вправо.

Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделайте повороты в стороны: 12 или 22 раза в каждую сторону.

Наклоны вперед

Стопы на ширине плеч, сгибаются, руки до пола 22 раза.

Положительно влияет на гибкость позвоночника.

Приседания

Приседания со сводом спины, удерживая спинку стула. Повторяйте 3 раза в неделю. Через неделю сделайте 6 приседаний. Так что добавляйте три раза в неделю, пока не дойдете до 21 приседания.

Самое эффективное упражнение для лечения остеохондроза.

Массаж «Жизненные точки»

В течение 2 минут нужно слегка надавить на ямочку, которая находится на 2 пальца ниже стороны надколенника.Надавите сразу на обе ноги.

Поддерживает здоровье и гибкость позвоночника. Лечит все тело.

Многие упражнения направлены на улучшение позвоночника, который является стержнем нашего тела. Наше здоровье и долголетие во многом зависит от его здоровья.

В настоящее время тибетская гимнастика для похудения начинает набирать обороты среди людей, которые хотят сбросить лишние килограммы и улучшить свое здоровье. Его очень активно используют звезды российской эстрады.Откуда она в РФ, до конца не знает никто. Есть версия, что какой-то полковник привез ее из Тибета. Суть этой гимнастики — пять простых упражнений, направленных на улучшение здоровья и поддержание тонуса тела, а также на устранение лишнего веса. Их нужно делать утром после пробуждения, перед завтраком. По времени занимает не более двадцати минут.

Вся тибетская гимнастика для похудания описана в книге «Око возрождения», написанной в 1938 году.

Первое упражнение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите по бокам параллельно полу, на уровне плеч. И поверните тело вокруг своей оси по часовой стрелке.

Необязательно на начальных этапах делать это упражнение долго, так как голова может кружиться, и в последующих упражнениях количество вращений следует увеличивать.

Второе упражнение

Для него нужно лечь на твердую поверхность, руки положить параллельно телу ладонями вниз.Ноги вытяните прямо. Нормализовать дыхание и поднять голову, стараясь прижать подбородок к груди, при этом ноги поднимать перпендикулярно полу.

При возвращении в исходное положение необходимо сделать выдох. Объем упражнений следует увеличивать постепенно. Поначалу хватит пяти раз.

Третье упражнение

Упражнение выполняется на коленях. Спину выпрямите, руки должны быть либо на поясе, либо положить их на ягодицы.На вдохе нужно наклонять голову вперед-вниз, стараясь подбородком дотянуться до груди, при этом спина должна быть круглой. На выдохе выпрямите спину и запрокиньте голову, выпрямите спину и согните позвоночник, упираясь руками в пол.

Повторите упражнение сначала не более пяти раз, затем еще, но не более двадцати раз.

Упражнение четвертое

Нужно сесть прямо, ноги вытянуть перед собой, руки упереться в пол, голову опустить.Затем сделайте вдох и поднимитесь по мосту. Наклоните голову назад, руки держите прямыми. Колени должны быть под углом 90 градусов. В таком положении нужно на несколько секунд замереть, при этом мышцы должны быть напряжены. Затем медленно выдохните и вернитесь в исходное положение.

Повторять это упражнение нужно не более пяти раз, со временем вы сможете сделать больше.

Пятое упражнение

Оно заключается в том, что нужно лечь на живот, ноги должны быть прямыми, расставленными на ширине плеч, прямые руки упираться в пол.Затем вдохните и наклонитесь в обратном направлении. Опора должна быть на прямых руках и ногах, спина должна быть прямой. На выдохе примите исходное положение.

Повторите упражнение не более пяти-шести раз, позже вы сможете сделать больше.

Гимнастика для лица и тела в постели

Тибетская гимнастика для похудания в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Это можно сделать, не вставая с постели. По времени это занимает не более пятнадцати минут.

Самое главное, что тибетскую гормональную гимнастику для похудения нельзя сочетать с алкоголем и курением. Поэтому перед этим нужно отказаться от вредных привычек.

Растирание рук

Приняв горизонтальное положение, нужно вытянуть руки перед собой и несколько минут тщательно растереть ладони. Из этого упражнения вы сможете понять, каково энергетическое состояние здоровья. Если руки нагреваются от трения и при этом остаются сухими, это означает, что энергия в теле в полном порядке.Но если они намокнут, то это серьезная неисправность. Тибетская гормональная гимнастика для похудения позволит избавиться от различных недугов.

Пальминг

Следующее упражнение для глаз называется пальмингом. Для его выполнения нужно приложить протертые руки к закрытым глазам, после чего начать на них легонько надавливать. Это нужно повторить тридцать раз. Затем, оставив руки в прежнем положении, нужно полежать секунд тридцать. Эта гимнастика улучшает зрение и волосы.

Уши

Тогда займись ушами. Для этого положите руки на уши. Пальцы должны быть на затылке. И слегка нужно прижать руки к ушам. Повторите движение примерно двадцать-тридцать раз. После этого упражнения могут появиться симптомы хронического заболевания. Но не бойтесь этого, а продолжайте делать это упражнение каждый день.

Лицо

Следующая гимнастика для лица позволит быстро и легко подтянуть кожу.Для этого зажмите большой палец за ухом, сожмите ладонь в кулак. И твердыми движениями руки потяните кожу от подбородка до ушей. Сделайте это упражнение тридцать раз. Результат виден практически сразу.

Следующий этап — обработка лба. Чтобы разгладить морщины, положите две руки на лоб, одну поверх другой, и потрите из стороны в сторону. Продолжайте тридцать пять секунд. Эта гимнастика поможет избавиться от болезней носа, простуды, а также очень хорошо разглаживает морщинки.

Темечко

Дальше надо переходить на корону. Это очень хорошее упражнение для людей с низким или высоким кровяным давлением. Если упражнение делать регулярно, то давление нормализуется. Сначала вам нужно сделать круг рук над головой, правой рукой внизу, левой рукой вверху. Движения производятся ото лба к макушке и повторяются тридцать раз. После этого руки в том же положении остаются над макушкой, а движения продолжаются справа налево также тридцать раз.

Щитовидная железа

Гимнастика щитовидной железы заключается в том, чтобы положить правую руку на щитовидную железу, а левую — на правую. Причем легкими движениями нужно опустить руки к пупку, а затем обратно. И проделайте это тридцать раз. После этого меняем руки, то есть теперь левая рука опущена, а правая лежит на ней, и лежим в таком положении пару минут.

Желудок

После щитовидной железы следует плавно перейти к желудку.Только руки нужно снова поменять, правую внизу, левую на ней и поглаживать живот круговыми движениями. Повторите это движение тридцать раз.

Гимнастика на полу

После этих упражнений тело полностью проснется. Можно будет перейти к гимнастике на паркете.

Нужно лечь прямо, ноги и руки поднять перпендикулярно полу. И начните трястись движения. Это улучшит кровообращение.Нужно досчитать до тридцати и опустить руки и ноги на пол.

Далее следует отдохнуть, нормализовать дыхание. После этого нужно сесть на пол и начать массировать ступни. По желанию можно использовать крем для ног. Обратите особое внимание на центр стопы. Это упражнение нужно делать в течение тридцати секунд.

Отзывы об этой гимнастике

В разных источниках написано огромное количество отзывов. Отмечают его положительное влияние на организм человека. Занимаясь тибетской гимнастикой всего месяц, вы можете наблюдать за изменениями здоровья невооруженным глазом.

Люди, с детства болеющие средним отитом, говорят, что на второй неделе занятий полностью забывают об этой проблеме. Но раньше они были вынуждены постоянно посещать врача.

Тибетская гимнастика также помогает при диабете. Как известно, это неизлечимо. Но регулярные занятия спортом помогут вам почувствовать себя лучше.

Отзывы о тибетской гимнастике для похудения в основном хвалебные. Так, многие женщины отмечают, что после полугода тренировок бока значительно подтягиваются, появляется талия.При этом не нужно изнурять себя различными диетами. К тому же меняется не только внешность, но и самочувствие, чувствуется огромный прилив сил, улучшается настроение. Тибетская гимнастика хороша для похудения! Это подтверждают фотографии людей, сделанные «до» и «после».

Гимнастика также помогает при проблемах с позвоночником. Люди с болями в спине постоянно ходят в клинику на разные процедуры, на массаж, пробуют разные мази, но особых изменений не замечают.После нескольких дней выполнения упражнений тибетской гимнастики люди замечают, что боли в спине полностью исчезают.

И подобных отзывов очень много. Это говорит о том, что тибетская гимнастика для похудения действительно работает. Тем самым она помогает людям справляться со своими болезнями. Восстанавливает форму и подтягивает кожу.

Польза гимнастики

Часто женщины, набравшие лишний вес во время беременности, пытаются похудеть после родов. Конечно, первое, что они делают, это пробуют разные диеты.Но у этого метода есть недостатки. Неадекватное питание вредит желудку, в теле появляются различные боли. Гораздо эффективнее и полезнее использовать тибетский метод. Гимнастика для похудения в домашних условиях поможет похудеть без вреда для здоровья. Обычно, узнав о ней, женщины не верят, что она может помочь. Но попробовать стоит! Поначалу сложно заставить себя тренироваться каждое утро. Но со временем это войдет в привычку. Через несколько месяцев лишние килограммы уйдут.

Известно, что спорт помогает бороться с лишним весом. Но у многих людей нет времени или терпения регулярно проводить несколько часов в фитнес-центрах. По этим показателям побеждает гимнастика тибетских монахов для похудения. Это займет немного времени.

Молодость навсегда

Дыхательная гимнастика тибетских монахов для похудения дает нам, по легенде, прекрасное здоровье и молодость навсегда. Он включает в себя ряд сложных упражнений. Их можно делать несколько раз в день.Это поможет вам сбросить лишние килограммы. Эти давние упражнения никогда никому не повредили.

Тибетская дыхательная гимнастика для похудения гласит, что для наилучшего результата любого упражнения нужно внимательно следить за своим дыханием, контролировать его. Потому что при правильном дыхании организм получает больше кислорода. Это делает упражнение более эффективным. Также от дыхания зависит кровообращение в организме и работа всех органов. Поэтому при выполнении упражнений необходимо соблюдать все моменты, касающиеся дыхания.На вдохе выполните упражнение, на выдохе вернитесь в исходную точку.

Современный взгляд

Принято считать, что книга «Око возрождения» является единственным источником знаний о древних тибетских практиках. Его написал Питер Келдер. Он был основан на информации, полученной от монахов уединенного монастыря. Правда или вымысел — неизвестно. Когда книга вышла в 1938 году, она не имела оглушительного успеха. В то время восточные практики только начинали набирать популярность.Сейчас такие знания интересуют все больше и больше людей. В наши дни книга стала очень популярной.

Что говорят современные ученые? Несмотря на свое название, тибетская гимнастика для похудения не имеет отношения к Тибету. Скорее всего, его корни лежат в Индии. Техника выполнения упражнений близка к индуистским практикам. Описанный комплекс по сути является массажем энергетических центров. Это действительно способно улучшить самочувствие и общее состояние организма, если делать это ежедневно.

Заключение

Следует отметить, что отличный результат от этой гимнастики можно получить только в том случае, если все делать правильно каждый день.При этом можно есть все без исключения. Но стоит убрать из своей жизни вредные привычки, которые в любом случае никому не нужны.

Кто не мечтает оставаться здоровым и полным энергии до глубокой старости? Однако красивая внешность и хорошее самочувствие с годами становится все сложнее. Задача упрощается, если вы знакомы с таким понятием, как «око возрождения». Упражнения для тибетских лам — это возможность исправить ситуацию, уделяя практике всего 15–20 минут в день.Существует легенда, что этот ритуал придумали монахи, жившие в древнем тибетском монастыре. У этой веры в мудрецов, открывших секрет молодости, есть реальные причины. Физическое состояние тела напрямую зависит от душевной гармонии. Какие сбои внутри человека приводят к преждевременному старению? Определенно интересна философия тибетских лам.

Влияние физических упражнений на организм человека

Секрет вечной молодости описан в книге Питера Келдера.Именно ему посчастливилось встретиться с тибетскими ламами в 1938 году. Неизвестно, как ему удалось убедить монахов быть откровенными. Но в результате Питер принес из Тибета ценные знания, которыми позже поделился с широкой аудиторией.

Эффективное омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики достигается воздействием на энергетическую сферу. Теория основана на наличии в теле человека точек накопления энергии. Вокруг этих центров происходит вращение.Поэтому ламы называют такие места вихрями. Другое название — чакры.

Поток жизненных сил зависит от скорости вращения и, соответственно, от состояния здоровья. Уменьшение мощности энергетических полей провоцирует старение. Поэтому, если правильно действовать по определенным моментам, можно продлить жизнь. Комплекс специальных упражнений стимулирует вращение, доводя его силу до предела.

Всего в теле 19 вихрей. Больше играет второстепенную роль. Всего 7 чакр являются основными.Сбои в их работе приводят к явному ухудшению самочувствия внутренних органов, состояния кожи. В этом случае также возникает духовная дисгармония. Человек становится нервным и агрессивным. Он больше подвержен стрессам, что, в свою очередь, приближает старость.

Каждая чакра отвечает за работу определенных желез. Когда все в порядке, необходимые вещества синтезируются плавно. Процессы, происходящие в организме, регулируются гормонами. Поэтому большое значение имеет воздействие на вихри с помощью гимнастических упражнений.Перечислим аспекты влияния «ока возрождения» на человека:

• замедляет процесс старения;
• тренировка дыхательной системы;
• восстановление легких;
• повышенных умственных способностей;
• профилактика многих заболеваний;
• пополнение энергетических запасов;
• очистка от шлаков;
• улучшение суставов;
• избавление от бессонницы;
• улучшена координация;
• Тренировка мышц и развитие гибкости;
• расслабление тела;
• Коррекция формы тела.

Нормализация работы эндокринной системы дорогого стоит. Нормальному функционированию всего организма мешают малейшие изменения гормонального фона. Тибетская йога направлена ​​на предотвращение проблем, а также на их непосредственное решение.

Правильный подход к гимнастике «Око возрождения»

Начиная упражнения впервые, имейте в виду, что нагрузка должна быть минимальной. Нетренированному организму нужно время, чтобы адаптироваться … Каждый раз вы можете добавлять количество движений, пока не достигнете максимума. По мнению тибетских лам, для возобновления праны достаточно 21 раза. Не делайте большего для омоложения. Все должно быть в меру. Удвоив или даже утроив это количество повторений, люди больше не просто заботятся о своем здоровье. В данном случае речь идет о практике духовного развития.

Схема увеличения нагрузки:

• первые дни по три раза в упражнении;
• вторая неделя — пять повторений;
• третья неделя — увеличить сумму до 7 раз;
• четвертая неделя — одно упражнение выполняем 9 раз.

Получается, что каждую новую неделю мы прибавляем дважды. В конце концов, чтобы достичь 21 года, потребуется 9 недель. Это будет полная серия ритуалов. На четыре месяца достаточно одного подхода в день. Выбираем утро или вечер. Когда йога войдет в привычку, вы можете делать по две серии в день.

Для того, чтобы ритуалы дали реальный результат, необходимо придерживаться следующих условий:

1. Тибетская йога омоложения будет эффективной при системном подходе. Если вы не собираетесь регулярно заниматься спортом, не стоит ожидать положительных изменений.Даже один пропущенный день снимает цель;
2. Контролируйте глубину своего дыхания. От этого зависит эффективность упражнений;
3. При выполнении упражнений старайтесь как можно лучше. Усердие — залог успеха;
4. Гимнастику лучше делать натощак. Самое подходящее время — рассвет. Но это неважно. К ритуалам можно вернуться в любое удобное время. Можно делать два подхода в день;
5. Нельзя форсировать тело в первые дни.Если вы чувствуете усталость или боль в мышцах, отложите упражнение на завтра. Перенапряжение дает отрицательный результат;
6. Правильная работа является обязательной. С каждым разом улучшайте свои навыки все больше и больше. Не выполняйте ритуалы только для галочки. Стремитесь превзойти себя вчерашнего;
7. Пауза между упражнениями. Нужно распрямить тело и постоять пару минут. В этом случае следует дышать медленно и глубоко;
8. Позвольте себе отдохнуть после ритуалов. Постарайтесь полностью расслабиться и мысленно изолировать себя от внешнего мира.Это не займет много времени. Вскоре вы почувствуете себя отдохнувшим и сможете заниматься повседневными делами.

Гимнастика тибетских монахов — настоящее сокровище. Но не для ленивых. Вы можете добиться результатов, если будете целеустремленными.

Техника выполнения упражнений против старения

Выучить движения и самостоятельно выполнять тибетские упражнения для омоложения тела вполне возможно. В них нет ничего запредельно сложного.

Исходное положение

Положение тела вертикальное, ступни на ширине плеч, руки вытянуты в стороны.

Упражнение 1

Совершаем вращательные движения по часовой стрелке. После нескольких вращений слева направо нужно остановиться и прислушаться к своим ощущениям. Если не чувствуете головокружения, можете повторить. В противном случае пора остановиться. Подождите, пока пройдет головокружение. При необходимости есть смысл присесть или даже прилечь. Чтобы упростить упражнение, специалисты советуют сосредоточить взгляд на одной точке. Посмотри на нее, пока можешь. Затем вы поворачиваетесь и снова находите глазами выбранную точку.Что касается темпа, то для начала он медленный. Можно каждый раз ускоряться. В этом плане все индивидуально. После тренировки не должно быть дискомфорта.

Упражнение 2

Принимаем положение лежа. Лицо направлено вверх. Спина прямая. Руки прижаты к полу. Их нужно выровнять по телу. Выдыхаем. Затем поднимите голову так, чтобы подбородок упирался в грудь. На вдохе поднимаем ноги вертикально, пока с телом не образуется прямой угол.Важно держать их ровно. Со временем можно попробовать подтянуть мастифов дальше к голове. После подъема возвращаемся в исходное положение, одновременно выдыхая. Повторяем упражнение столько, сколько позволяют силы. Не стоит мучить организм запредельными нагрузками. Особенно, если вы новичок в этом деле.

Упражнение № 3

Стоя на коленях, держите тело прямо. Держите руки на бедрах. Наклоняем голову вперед. Затем запрокидываем голову назад, при этом сгибаем позвоночник.Положите руки на бедра, чтобы максимально увеличить свод туловища. Выпрямляемся и повторяем упражнение еще раз. Мы контролируем ритм дыхания. Отклонение — вдох, возврат в исходное положение — выдох. Стараемся полностью заполнить легкие. Чем больше воздуха, тем лучше.

Упражнение 4

Упражнение в положении сидя. Принимаем исходное положение: сидя на полу, вытягиваем ноги вперед и разводим их на ширине плеч. Прижимаем руки к корпусу и упираемся ладонями в пол.Согните шею так, чтобы подбородок прижался к груди. Затем запрокидываем голову и поднимаем туловище. При этом ноги сгибаем в коленях. Это должно произойти во время ингаляции. Держим туловище параллельно полу, напрягая мышцы своего тела. Опора идет на ладони и стопы. Затем медленно присаживаемся на выдохе. Сделать перерыв. Повторяем действие.

Упражнение 5

Принимаем упоры лежачие. Выпрямляем руки, выравниваем корпус, продолжая упираться в ладони.Отводим голову назад. Начинаем гнуть так, чтобы пятая точка оказалась наверху. Вам нужно взять форму буквы «L», опираясь на ладони и ступни. Спина должна оставаться прямой. Поднимая корпус, вдыхаем воздух. Подбородок прижат к груди. Задерживаемся в таком положении на 3-4 секунды. Возвращаемся в исходное положение, выдыхая. Во время упражнений мышцы всего тела постоянно напряжены.

Для непривычных к тибетской антивозрастной гимнастике «око возрождения» может показаться испытанием.Фактически, физическая форма будет улучшаться с каждым разом. Со временем упражнения перестанут быть такими сложными. В трудную минуту помните — результат стоит затраченных усилий.

Дополнительный жемчуг

Ритуальные упражнения часто называют жемчужиной Тибета. Человек, познавший их истинную ценность, обретает здоровье и продлевает себе годы жизни. Чтобы поток внутренней энергии не пересыхал, упражнения лучше выполнять в комплексе. Ведь каждый из них дополняет друг друга.Рассмотрим их влияние на организм.

Первое упражнение высвобождает внутреннюю энергию. Самочувствие улучшается. Чувствуется прилив сил. Плохие эмоции отступают. Стрессоустойчивость повышается. Кроме того, вращениями тренируется вестибулярный аппарат.

Второе упражнение помогает улучшить работу пищеварительного тракта. Устраняет проблемы мочеполовой системы. Повышает либидо. Влияет на щитовидную железу, улучшая ее работу. К тому же омолаживает кожу.

Третье упражнение лечит суставы, тонизирует мышцы спины и шеи.Также ритуал позволяет избавиться от таких заболеваний, как гайморит и гайморит. Это упражнение очень полезно для женщин. Особенно это актуально для тех, кто страдает нерегулярным циклом.

Четвертое упражнение благотворно влияет на внутренние органы. Улучшает кровообращение. А во время этого ритуала качаются мышцы спины и ног. Человек забывает об артрите, болях в спине и других подобных проблемах.

Пятое упражнение делает тело гибким и сильным. Воздействует на мозг, стимулирует его работу.Постепенно улучшается функция запоминания, мысли становятся ясными, а концентрация внимания достигает возможного предела. Раскрываются внутренние резервы, человек становится собраннее и активнее.

Есть шестое упражнение, которое помогает улучшить половую жизнь и восстановить репродуктивную функцию. Однако вам должна быть интересна шестая жемчужина после того, как первые пять займут безопасное место в ваших ежедневных планах.

Многие люди омолодили собственное тело с помощью тибетского жемчуга.Об этом свидетельствует огромное количество положительных отзывов. Те, кому удалось овладеть навыком, говорят об отменном здоровье, повышенной работоспособности, внутренней гармонии и молодости. Конечно, гимнастика должна сопровождаться корректировкой образа жизни:

1. правильное питание;
2. отказ от вредных привычек;
3. полноценный сон;
4. умеренная физическая активность;
5. качественный отдых.

Говорят, время повернуть вспять невозможно. Конечно, ты никогда больше не будешь прежним.Но чувствовать себя молодым и выглядеть соответственно — это под силу каждому. Питер Келдер говорит, что монахи, открывшие завесу тайны, на самом деле были очень старыми. Каждому из них больше ста лет. Но он не решался называть их стариками. Ведь на вид никому из них нельзя было дать больше 25 лет.

Преклонные годы — не повод отдаваться природе. Если вы готовы идти против течения, око возрождения на вашей стороне. Всего пять упражнений в день — и ваше физическое и психическое здоровье в полном порядке!

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 лет сталкиваются с проблемой морщин на лице.А теперь без удовольствия смотришь на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы больше не можете позволить себе яркий макияж, контролировать мимику, чтобы не усугубить проблему.
• Начинаешь забывать те моменты, когда мужчины хвалили твою безупречную внешность, и глаза их загорались при твоей внешности …
• Каждый раз, когда идешь к зеркалу, тебе кажется, что прежние времена уже никогда не вернутся …

Тибетская гормональная гимнастика.. Стр. 1

1. Общий массаж лица и лба
Положите руки на лицо. Делайте движение вверх, не сильно прижимая руки к лицу, но прикоснуться к нему легко. Движение вниз — наоборот, должно быть интенсивным. Сделайте это 30 раз за 30 секунд.

2. Массаж ушей
Закройте уши руками, руки прижмите к колодцу головы. Сильными круговыми движениями массируйте уши. Сделайте одно круговое движение в течение одной секунды. Это упражнение очень хорошо, если у вас иногда воспаляются уши, оно также улучшает слух.

3. Массаж височного лба
Помассируйте виски круговыми движениями, сильно надавливая на них. Этот массаж снимает головную боль, прекрасно расслабляет.

4. Пальминг
Горячими руками давить на глазные яблоки, одна секунда — одно нажатие. Повторить 30 раз. После активных движений оставьте ладони на глазах и подержите их там около двух минут. Особенно он полезен тем, у кого проблемы со зрением.

5. Растереть область носовых пазух
Хорошо протереть крылья носа и область вокруг, обратить внимание на носовые пазухи. Это упражнение нужно делать согревая всем, кто часто болеет гайморитом.

6. Массаж живота
Помассируйте живот круговыми движениями. Не давите слишком сильно, напрягаясь во время упражнений на пресс.

7. Потирание рук
Хорошее измельчение рук, комбинирование рук.Растирание рук можно делать как перед гимнастикой, так и в конце. Если вы здоровы, ваши руки сразу станут горячими, но будут сухими. Если у вас проблемы со здоровьем, руки влажные — обратите на это внимание.

8. Растирание ступней
Сделайте себе массаж ступней, уделяя особое внимание области чуть выше пятки. Это не только укрепляет эндокринную систему, массаж воздействует на работу всех внутренних органов, устраняет проблемы с позвоночником.

Самое замечательное, что можно делать зарядку по утрам, не вставая с постели.Если вы это сделаете, вы начнете свой день, ваше настроение испортится! Для здоровья, молодости и красоты следует уделить немного времени выполнению таких несложных упражнений. К тому же это очень приятно. Посмотреть на себя!

через takprosto cc

Тибетская гормональная гимнастика: отзывы и обсуждение

Для поддержания здоровья, жизненных сил и молодости необходимо ежедневно заниматься стимуляцией своих энергетических центров. В решении этой непростой задачи многим помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в основном положительные.Среди россиян она с каждым днем ​​набирает популярность, так как комплекс упражнений этой гимнастики очень прост и не требует предварительной физической подготовки.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

На протяжении многих тысячелетий монахи хранили его в глубокой тайне. Его чудесными результатами пользовался только круг избранных. На самом деле гормональная гимнастика у тибетских монахов — оздоровительная практика. Он помогает восстановить баланс жизненной энергии человека и открывает чакры.

Почему монахи открыли секрет исцеления?

На протяжении многих лет гормональной гимнастикой занимались тибетские монахи. Как известно, они вели отдельный образ жизни, поэтому люди об этом не знали. Оказавшись в горах, советские инженеры построили электростанцию. А когда протянули в горах электрические провода, заметили небольшой монастырь. Было решено держать в нем одну «веточку». Монахи приняли в подарок электричество. В благодарность они открыли секрет своего долголетия.Раскрыт секрет омоложения, который дает тибетская гормональная гимнастика. Обсуждение его чудодейственных свойств ведется уже 30 лет и актуально по сей день.

Основные требования для выполнения курса упражнений

У многих возникает вопрос, что такое гормональная гимнастика тибетских монахов. Разобраться в этом вам помогут отзывы обычных людей. По их мнению, прохождение курса уроков однозначно является полезным и доступным занятием для каждого человека.После тренировки наступает прилив сил и настроения. Прежде чем приступить непосредственно к самим упражнениям, следует обратить внимание на некоторые нюансы.

• На выполнение упражнения требуется 20 минут.

• Этой гимнастикой нужно заниматься утром, сразу после пробуждения. Просыпаться необходимо до 8 утра, так как в организме доминирует гормональная система, которая активируется в 6 утра и длится до 8. Это время является наиболее активным биоритмом гормональной системы.Именно на этом сосредоточились монахи.

• Начать курс под названием «Тибетская гормональная гимнастика» — об этом говорят отзывы специалистов — следует с трех повторений в день в течение первой недели занятий. Затем вам нужно увеличивать количество повторений дважды в неделю, пока вы не достигнете 21 повторения за раз. Не повторяйте упражнения более 21 раза. Если только человек не хочет.

• При выполнении упражнений важно правильно дышать.Дыхание должно быть расслабленным, глубоким и ровным.

• При выполнении гимнастики необходимо лежать на твердой поверхности.

• Если во время физических упражнений начинает проявляться какое-либо хроническое заболевание, остановить его невозможно. Необходимо по возможности продолжать учебу в более спокойном темпе.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, хорошо влияет на организм человека. С его помощью происходит ускорение физиологических изменений к лучшему за счет психического и телесного расслабления.

Какой должна быть физическая подготовка?

Никакой предварительной физической подготовки не требует тибетской гимнастики. Гормональная гимнастика для восстановления требует от человека минимальных физических усилий и времени, за небольшой промежуток времени, которые могут повысить умственную концентрацию, а также гибкость и физическую силу. Неподготовленные люди, никогда не занимавшиеся йогой, шейпингом, степпингом и другими видами спорта, ощутят благотворный расслабляющий оздоровительный эффект. Им гарантирован приток физических и умственных сил, который подарит тибетская гормональная гимнастика.Свидетельства тех, кто пробовал это чудом, повлияли на людей, чтобы доказать этот факт.

Как выполнять гимнастику тибетских монахов?

Выполнение гормональной гимнастики позволит человеку избавиться от многих болезней. Теперь опишем сами упражнения.

1. Потирание рук. Лежа в постели, нужно несколько секунд потереть ладони, пока они не станут горячими. Это уникальная диагностика его биополя, которая дает сигналы о состоянии человеческого организма в заданный промежуток времени.Если ладони не согреваются и не отсыревают — это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Теплые ладони говорят о пониженной энергии. Сухие и горячие ладони — биополе в полном порядке.

2. Упражнение для глаз. После втирания ладони следует положить на глазные яблоки и слегка надавить на глаза. Выберите темп: одна секунда — одно нажатие. Делаем 21 движение за 21 секунду. Затем нужно оставить ладони перед глазами и держать их в таком состоянии 2 минуты.

3. Упражнение для ушей.Нужно положить руки на уши, а пальцы на затылок и начать давить руками на уши. Сделайте 21 движение в темпе по одному.

4. Упражнение на подтяжку лица. Пальцы сжимаются в кулаки. Пальцы держите прямо. Выполнять упражнение следует от центра подбородка до ушей. Большой палец должен идти по направлению к нижней части скул, а пальцы, сжатые в кулак, — на уровне овала лица до верхней части ушей.Каждое движение выполняется с усилием, систематически надавливая на лицо. Затем вернитесь по той же схеме.

5. Массаж лба. Положите правую ладонь на лоб и прикрывайте его левой рукой. Начните массаж круговыми движениями от левого виска вправо и обратно. Это разгладит морщинки на лбу. Если проблема морщин не беспокоит человека, нужно массировать на расстоянии нескольких сантиметров от лба, не касаясь его руками.

6. Головная зона. Чтобы восстановить биополе, нужно повторять это упражнение ежедневно. Для этого надеть горлышко на валик, пальцы вплести в кольцо. Двигайтесь ото лба к шее и спине на расстоянии 4 сантиметров от головы. Затем переходите от левого уха к правому.

7. Упражнения для туловища. Правую руку положить на щитовидную железу, левую прижать вправо. По воздуху по телу необходимо продвинуть левую руку к пупку и обратно.По окончании упражнения руки прижаты друг к другу, сложены на туловище, опущены на живот.

8. Массаж живота. Делайте круговые движения руками по часовой стрелке на животе.

9. Необходимо поднять ноги и руки, ступни и ладони должны быть параллельны полу. Начните вращение по часовой стрелке с ног в щиколотках и рук в запястьях. Сначала сделайте поворот в одну сторону, потом в другую. После этого требуется сделать наклоны ступней и кистей вперед-назад.

10. Массаж суставов стоп и стоп. Сядьте в кровать и начните тщательно растирать всю поверхность стоп. Обратите особое внимание на середину стопы и болевые точки. Затем круговыми движениями массируйте суставы ног снизу вверх.

Благоприятное влияние гормональной гимнастики на организм человека

При регулярных занятиях гимнастика улучшает пищеварение, восстанавливает дыхание. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снимает нервное и мышечное напряжение, способствует хорошему самочувствию и глубокому расслаблению.Гормональная гимнастика тибетских монахов (отзывы людей, следящих за своим здоровьем, подтверждают это) может быть мощным инструментом не только для использования жизненной энергии внешних и внутренних преобразований, но и для стимуляции чувств.

Повышение чувственности и сексуальной энергии

Уже после первых уроков результат будет виден сразу. Чувство дискомфорта уйдет за счет того, что восстановится нормальная работа желез внутренней секреции в организме и стабилизируется энергетический баланс.Человек, только приступивший к учебе, практически сразу почувствует мощный прилив энергии и жизненных сил. В большинстве случаев, когда одна железа не функционирует нормально, другие железы перестают правильно взаимодействовать друг с другом. В связи с этим применяется гормональная гимнастика, имеющая хорошие результаты и, соответственно, положительные отзывы. Тибетская гимнастика облегчает течение менопаузы и ПМС, а также обеспечивает приток сексуальной энергии за счет стабильного и сбалансированного гормонального фона. Таким образом, благодаря гормональной гимнастике человек становится застрахованным от перепадов настроения и всевозможных заболеваний.

Улучшить внешность

За счет регулярных упражнений можно избавиться от двойного подбородка. Мышцы приобретают желаемый тонус. Кожа разглаживается, подтягивается и выглядит моложе.

Гармоничная сексуальная форма придает телу гормональная гимнастика тибетских монахов, положительные отзывы которых распространяются среди своего окружения молодыми красивыми женщинами, наблюдающими за своей внешностью. Это также уменьшает талию. С помощью упражнений уходит живот. Если делать все упражнения правильно, они обязательно помогут избавиться от некрасивых складок на животе.

И для повышения мышечного тонуса одной гормональной гимнастики будет недостаточно, но эти упражнения определенно могут стать началом усиленных тренировок.

Красивая осанка

Уникальная тибетская утренняя гимнастика помогает легко и быстро улучшить осанку. При ежедневных упражнениях улучшается гибкость. Человек начинает владеть своим телом, чувствовать суставы и мышцы. Эта гимнастика полезна и для спины. Гимнастика обеспечивает сохранение костной массы, потому что дает необходимую нагрузку на каждую кость, которая есть в организме человека.

Питание тканей кислородом

Кислород — важнейший элемент для сжигания энергии. Чем лучше снабжение тканей кислородом, тем лучше становится обмен веществ. А при нормальном обмене веществ происходит правильное похудание. Упражнения гормональной гимнастики выполняются с глубоким вдохом и выдохом. Благодаря этому в легкие поступает больше кислорода. В современном мире все больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Как правило, целый день проводят в помещении, а не на свежем воздухе, поэтому не получают достаточно кислорода.Недостаток кислорода часто приводит к стрессам и различным заболеваниям.

Очистка лимфатической системы

Лимфатическая система обеспечивает выведение токсинов из организма человека, но в отличие от других систем организма в ней отсутствует функция, позволяющая навсегда избавиться от токсинов. Поэтому для его очищения необходимы регулярные упражнения и упражнения.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики просто приводят к растяжению и сокращению различных мышц, что способствует очищению лимфатической системы.Таким образом, все токсины, которые попадают в организм человека с пищей, водой и воздухом, быстро выводятся из организма.

Человек может испытывать тошноту или головокружение в начале курса занятий под названием «Гормональная гимнастика тибетских монахов», отзывы новичков подтверждают эту неприятность. Не стоит переживать по этому поводу, потому что это норма. Вам просто нужно сбавить скорость и начать двигаться медленнее. Эти ощущения как раз вызваны тем, что происходит детоксикация организма, другими словами — он очищается от шлаков.

Улучшение работы мозга

Упражнения в тибетской постели полезны для мозга. Помогает сбалансировать функцию левого и правого полушарий, а также стимулирует ретикулярную активирующую систему мозга. Мысли становятся более ясными, человек начинает их правильно формулировать и думать лучше.

Гимнастика тибетских монахов: секрет долголетия или афера?

Для лечения болезней целители использовали теорию чакр на протяжении многих тысячелетий.Он заключается в том, что в организме человека имеется семь опорных энергетических центров, которые связаны с семью железами внутренней секреции. Эти центры известны широким массам и называются чакрами. Последние медицинские исследования обнаружили убедительные доказательства того, что тибетская утренняя гормональная гимнастика — отзывы об этом подтверждены фактами — замедляет процесс старения. А следовательно, благотворно влияет на организм человека в целом.

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия.Тибетская гормональная гимнастика: правда и мифы

Тибетская гормональная гимнастика в последнее время стала популярной, и это неудивительно, ведь все больше молодых людей жалуются на проблемы со здоровьем.

Гимнастика тибетских монахов может служить отличным профилактическим методом для предотвращения эндокринных заболеваний. Его суть будет описана ниже. Комплекс освоили и наши соотечественники, тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой проводится на высоком уровне.

Немного предыстории

Для нас тибетская гимнастика для исцеления и долголетия пришла из далекого монастыря, где практиковали этот метод. Считается, что такая гимнастика может поддерживать нормальную эндокринную систему, которая нацелена на выработку гормонов. При этом железы внутренней секреции надолго останутся молодыми, и будут соответствовать возрасту 20-25 лет.

По легенде, еще во времена Советского Союза в горах Тибета наши рабочие построили электростанцию.Также был небольшой монастырь, в котором жили местные монахи. Рабочие, щадя их, держали электрическую ветку. Монахи сказали, что им нечем платить, но есть еще один способ поблагодарить: они подарят рабочим долгую, активную и счастливую жизнь. А для этого необходимо заниматься гимнастикой. Спустя некоторое время люди, которые начали выполнять эти упражнения, рассказали газете «Комсомольская правда» о тибетском методе, тогда им всем было 80 лет, и все они чувствовали себя прекрасно.

Основа гимнастики — активация точек, отвечающих за энергию тела. Желательно выполнять упражнение ежедневно утром, чтобы вы почувствовали себя бодрым, активным, а тело быстро восстановило свои силы.

Зачем нужны упражнения

Упражнения помогут убрать следующие явления:

• Частая утомляемость.
• Плохая память, забывчивость.
• Проблемы со слухом и зрением.
• Нервное напряжение.
• Напряжение мышц.
• Проблемы с пищеварительным трактом.
• Застойные процессы в лимфатических узлах.
• Искривление осанки.

Какие противопоказания?

Противопоказания включают следующее:

• Сердечные расстройства.
• Болезнь Паркинсона.
• Язвенная болезнь желудка или кишечника.
• Грыжа, включая хиотальную.
• Последние транзакции.
• Высокое кровяное давление.
• Артрит в стадии обострения.
• Патология позвоночника.

Если у вас хроническое заболевание, перед выполнением всех упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Как делать упражнения?

Первое упражнение. Растирание ладоней. Утром, лежа в постели, начните растирать ладони, пока они не станут более чем теплыми. Таким образом вы сможете определить свое биополе на данный момент. Если ваши ладони становятся горячими, а кожа сухой, ваше биополе в норме.Теплыми руками можно говорить о снижении энергии. Если в момент выполнения этого упражнения ладони остаются влажными, у вас серьезные нарушения в работе организма. В любом случае гормональная гимнастика тибетских монахов (при условии ее длительного проведения) должна нормализовать ваше состояние.

Второе упражнение. Это может улучшить зрение человека. Положите ладони на глаза и слегка надавите на глазное яблоко. Каждое давление определяется 1 секундой, такое давление за 30 секунд должно быть 30. При этом посчитайте все движения.Если у вас проблемы со зрением, оставьте ладони на глазах еще на 1-2 минуты. Тибетские монахи утверждают, что это упражнение может улучшить зрение, и седые волосы постепенно начнут приобретать цвет.

Третье упражнение. Затем ладони смещаются к ушам, также выполняются надавливающие движения. Снова держите счет давления 30 секунд, их должно быть 30. После начала тибетской гимнастики в первые 2 недели у вас может возникнуть обострение хронических заболеваний.И в первую очередь эти обострения могут быть связаны с ушами. Не волнуйтесь, продолжайте упражнения, только давление в этом случае более мягкое. Через определенное время вы почувствуете улучшение слуха, и хронические ушные инфекции пройдут.

Четвертое упражнение. Он направлен на естественную подтяжку лица. Сожмите ладони в кулак и выставив большой палец вверх, приложите согнутые пальцы к щекам так, чтобы большой палец был направлен к уху. И начинаем подтягивать движения от нижней челюсти к ушам.Движения выполняются мягко, но давление умеренное. Большие пальцы руки при этом постоянно возвращаются в исходное положение за ушами. В этом случае каждое движение повторяется 1 раз в секунду, то есть 30 движений выполняются за 30 секунд.

Выполняя такие гормональные упражнения, можно почувствовать, как кровь приливает к лицу. И, возможно, на лбу будут выступать капли пота. Эти горячие струи начинают процесс питания и оздоровления кожи. Овал лица перестает провисать, если вы еще молоды, то мышцы в этой области укрепятся, что в будущем предотвратит преждевременное старение.

Пятое упражнение. Положите ладони на лоб, одна должна лечь на другую. Проведите так из одного храма в другой. Каждый раз, считая, вы должны сделать 30 таких движений за 30 секунд. Это упражнение не только разглаживает морщинки на лбу, но и приводит к активности гипофиза, а также улучшает работу носовых пазух.

Шестое упражнение. Положите правую руку немного выше макушки, положив левую ладонь поверх нее.Переместите руки в этом положении от макушки ко лбу и спине, всего 30 движений.

Седьмое упражнение. Рука находится в том же месте, что и в шестом упражнении, то есть над макушкой головы. Другая рука находится сверху правой руки. Переместите ладони от одного уха к другому. Таких циклов снова должно быть 30 за 30 секунд.

Гимнастические действия 6 и 7 нормализуют давление, укрепляются мышцы рук и спины.

Восьмое упражнение.В области щитовидной железы прикладывают правую ладонь, левую разводят сверху. Затем левая рука в воздухе опускается к животу, а затем снова к правой руке. Это один цикл, который нужно выполнить 30 раз за 30 секунд. В конце гимнастического действия обе руки на щитовидной железе, которые скользящим движением следуют к животу.

Девятое упражнение. Рукой за руку, расположенную на животе, совершайте движения по кругу. Это упражнение влияет на нормальное пищеварение.

Десятое упражнение. Лягте на спину и поднимите руки и ноги. Делайте круговые движения руками и ногами, затем встряхните их. В среднем нужно сделать 30 таких действий, можно и больше. Это упражнение способствует нормальному кровообращению.

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики объясняется ее высокой эффективностью и доступностью — многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Не требует специальной тренировки и чрезмерных усилий, при этом оказывает благотворное влияние на весь организм человека.

Определение «гормональный» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, часто выполняемые в постели, в основном содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Он подходит всем, независимо от пола и возраста.

В результате гормональная система начинает работать более интенсивно, ткани и органы тонизируются, организм насыщается энергией, наступает комплексный омолаживающий эффект.

Каков эффект тибетской гимнастики

Считается, что тибетские монахи своим долголетием и крепким здоровьем обязаны специальной гормональной гимнастике, выполняемой непосредственно в постели, которую необходимо выполнять каждый день для достижения максимального эффекта. Эта гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

• Стабилизируется работа гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
• Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
• Зрение проясняется, слух восстанавливается.
• Уменьшаются жировые отложения, можно избавиться от целлюлита.
• Повышается настроение и тонус, появляется энергия.
• Организм омолаживается, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как делать тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять прямо в постели, существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать.Если вы занимаетесь упражнениями бессистемно, то быстрого видимого эффекта ожидать не стоит.

Необходимо соблюдать следующие правила:

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же есть противопоказания:

• гипертония;
• язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• патология позвоночника;
• послеоперационный период;
• любое психическое заболевание;
• детей до 16 лет.

Наличие любого из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, а подразумевает обязательную консультацию специалиста и индивидуальный подход, учитывающий особенности тела.

Комплекс упражнений в постели для исцеления и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит заряд бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг о друга, чтобы они согрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони указывают на то, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются — биополе уменьшается, а если руки мокрые — произошла какая-то неисправность или даже неисправность. болезнь в организме.
   
2. Пальминг . После выполнения первого упражнения нагретые ладони прикладываются к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки — 1 щелчок в секунду и так 30 раз.После нажатия на ладонь рекомендуется на время оставить ее перед глазами — оптимально до 2 минут. Это упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, приводит к нормализации зрения и уменьшению седины.
   
3. Удар по ушам . Сложенные пальцы кладут под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем нужно начать нажимать на уши с частотой один щелчок в секунду.При появлении болезненных ощущений следует ослабить давление. Таким образом выполняется 30 повторений. Такой эффект способствует улучшению слуха, а также благодаря воздействию на многие нервные окончания, расположенные в ушах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
   
4. Подтяжка лица. Кулак упирается в нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы находились за ушами. Сложив таким образом руки, выполняют массажные движения кулаками от центра подбородка к джекпоту.Это действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровообращение в тканях, повышает тонус кожи.
5. Массаж лба . Сначала приложите ладонь правой руки ко лбу, а ладонь левой руки сверху. Массирующие движения выполняются по кругу от одного края лба до другого. Такой эффект благоприятно сказывается на работе гипофиза и способствует очищению носовых пазух.
   
6. Массаж короны .Со сложенными ладонями, как в предыдущем упражнении, производятся поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благотворно влияет на суставы и стабилизирует артериальное давление.
   
7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место расположения щитовидной железы, а левая делает массажные движения по направлению к центру живота. В завершающем действии 30 обе ладони кладутся на пупок. Это упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо медленно массировать живот по кругу, по часовой стрелке (при движении в обратном направлении могут возникнуть сбои в работе кишечника). Этот эффект улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
   
9. Рукопожатие. В положении лежа на спине необходимо поднять руки и ноги перпендикулярно поверхности и полминуты встряхнуть ими.Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает подвижность суставов.

Комплекс «Око Возрождения»: энергия — для похудания

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око Возрождения» или «5 тибетских жемчужин» — еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами и получивший широкую известность благодаря работам П.Келдер.

Если исходить из утверждения самих монахов, в человеческом теле есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), снабжающих его энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей уменьшается, что не позволяет энергии поступать к органам в необходимом количестве. Эти упражнения помогают запустить поток энергии и нормализовать ее скорость.

В результате омолаживается организм, отступают болезни, активизируются обменные процессы.Еще один результат, который принес этой методике широкую популярность, — избавление от лишнего веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Самое благоприятное время для занятий — утро, так как гимнастика дает организму большой заряд энергии и жизненных сил. Важным условием является ежедневное повторение упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе обучения специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно довести количество повторений до 21.Если выполнение большего количества повторений вызывает дискомфорт и дискомфорт, рекомендуется немного уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения по технике «Око возрождения».

Упражнение 1

Необходимо принять исходное положение — встать прямо и вытянуть руки в стороны под прямым углом. Затем начните круговое движение тела по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений — 3, максимальное — 21. При головокружении следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Необходимо лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и упереть ладони в пол плотно прижатыми пальцами. После этого следует поднять голову и сильно прижать нижнюю часть лица к груди. Затем нужно поднять ноги под прямым углом к ​​поверхности, стараясь при этом не поднимать таз.

Когда все получится, ноги можно постепенно продвигать дальше к груди, не сгибая их в коленях.Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно возвращать ноги в исходное положение. Главное — наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при поднятии головы и конечностей — глубокий вдох, при опускании — снова выдох.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения нужно встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, и положить руки на бедра ниже ягодиц. В этом случае следует наклонить лицо вперед и упереться подбородком в грудь.Далее следует запрокинуть голову, согнувшись в спине и уперев руки в бедра. Затем голова возвращается в исходное положение.

Как и в предыдущем упражнении, выдохните в самом начале, сделайте глубокий вдох при наклоне и снова выдохните, когда вернетесь в исходное положение.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина прямая, ладони упираются в пол по бокам тела, нижняя часть лица находится прижат к груди.Необходимо запрокинуть голову назад, а корпус приподнять параллельно полу, опираясь на руки и ноги, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти в исходное положение. Рекомендации по дыханию: в исходном положении выдох, в начале действия вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а вернувшись в исходное положение, снова выдохнуть.

Упражнение 5

Для начала следует сделать упор лежа, опираясь на ладони и пальцы ног и сгибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться. Затем ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении несколько секунд, следует медленно вернуться в исходное положение.

Они внимательно следят за тем, чтобы начало и конец упражнения соответствовали выдоху, а движение — вдоху.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль в выполнении этих упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют перед тем, как приступить к гимнастике, попрактиковаться в дыхании. Вдыхать надо через нос, а затем выдыхать через рот, произнося звук «хе». На выдохе нужно мысленно выпустить из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

В этом случае дыхание делится на 3 этапа движения:

1. Нижняя диафрагма — на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, подтолкнуть живот вперед, чтобы легкие наполнились воздухом втяните промежность.
2. Средняя грудь — нужно максимально увеличить живот, чтобы межреберные мышцы расширяли грудную клетку.
3. Верхняя ключица — для разгибания плеч без подъема вверх, позволяя мышцам шеи поднимать верхние ребра без напряжения груди. Выдох осуществляется аналогичным образом при перемещении частей тела в обратном порядке. При правильном вдохе и выдохе тело во время занятий будет в дополнительном тонусе, что увеличивает их эффективность.

Упражнение для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» — это вид гимнастики, направленный на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, развитие гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может быть искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз или сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» направлен на выпрямление позвоночника и развитие межпозвонковых дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скрутки»:

Если при выполнении данных упражнений возникает небольшой хруст в позвоночнике, то этого не стоит бояться — это обычное проявление. Только нужно избегать слишком резких движений.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз оказывает комплексное воздействие, положительно влияя на зрение, внешний вид глаз.

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать следующие условия:

1. Считается, что наиболее благоприятное влияние на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому при оформлении рабочего места используйте зеленые элементы, дающие возможность глазам расслабляться.
2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
3. Мытье холодной водой благотворно влияет на здоровье глаз.
4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий сохранить свое здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений необходимо:

Каждое упражнение следует повторять несколько раз, постепенно доводя количество повторений до 10. Завершить комплекс упражнений следует легким массажем век.

Гимнастика Ольга Орлова: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе и ту, что можно делать в постели, остались довольны результатом.Комплексы упражнений на основе методик тибетских монахов приобрели большую популярность благодаря своей высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные упражнения способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для улучшения тела:

Жителю Запада трудно понять восточную философию.Мы привыкли относиться к человеческому телу как к множеству систем и органов и лечить их индивидуально. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов. Отсюда существование многих практик, которые трудно объяснить, но их эффективность нельзя игнорировать. Так что западные врачи не пропагандируют тибетскую гимнастику для похудания, но она прекрасно помогает исцелить все тело.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения.Их цель — привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, регулирующей все жизненно важные процессы. Так метаболизм, всегда страдающий ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко соблюдать все рекомендации.Они несложные, недаром метод называют упражнениями для ленивых. Необходимо строго соблюдать правила и не пропустить ни одной «мелочи»:

• Лучшее время для занятий — утро, желательно до 6 часов. Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
• Строгое соблюдение последовательности движений — их нельзя поменять местами или упущена часть «забывчивости».
• Результат будет заметен не сразу — через несколько месяцев, иногда лет.Важно не отказываться от практики и не делать больших перерывов (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
• Вначале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак работоспособности системы. Прерывать занятия в этом случае не стоит.
• Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно лежать на упругой поверхности, а не на мягкой перине (подойдет жесткий ортопедический матрас).
• Гимнастика предполагает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. В идеале — полностью прекратить внутренний диалог.
• Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подходят людям даже с третьей степенью ожирения. Не будет преследовать одышку и утомляемость. Но через время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура стройнее.

Тибетская гормональная гимнастика

Мы даем подробное описание упражнений, сохраняя их последовательность и специфическую терминологию восточной медицины.

1. Потирание рук

Потрите ладони в течение 5-7 секунд. Это своего рода тест на состояние энергетики. Если ладони горячие и сухие, все в порядке. Если просто тепло — немного нарушено биополе. Если намокнет, то в организме возникнут серьезные проблемы.

2.Пальминг

Приложите натертые ладони к векам и слегка надавите на них. Темп: 1 раз в секунду. Всего 30 движений. После этого не снимайте руки сразу, держите от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого нарушено зрение).

3. Прокачка уха

Так же поступаем и с ушками. Ладони — на ушных раковинах, пальцы на затылке. Движения выполняем в одинаковом темпе. Если через какое-то время будет обострение отита, не бросайте занятия.

4. Подтяжка лица

Руки сжаты в кулаки, приложены к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правую руку прикладываем ладонью ко лбу, левую сверху. Круговыми движениями массируем кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активирует гипофиз, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Массаж короны

Под шею подкладываем валик или свернутую подушку. Мы кладем руки друг на друга, прямо под ним. Получается кольцо. Едем медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

• Ото лба до затылка и спины — 30 раз.
• Висаем на несколько секунд над макушкой.
• Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на щитовидной железе (передняя поверхность шеи). Сначала ставим левую на правую. Тогда правый остается на месте, а левый ведет на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце положите обратно вправо и удерживайте 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга, двигаются вниз по корпусу по корпусу к животу.Круговыми движениями по часовой стрелке проехать через корпус. Это отличное улучшение работы кишечника, борьба с запорами.

9. встряхивание

Предварительно переходим на этаж. Если кровать жесткая, делать этого нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельны полу. Вращаем их, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхивайте их 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10.Растирание стоп

Садимся и начинаем массировать ступни (поочередно, начиная справа). При обнаружении болезненных точек обращаем на них особое внимание. В заключение можно отшлифовать всю поверхность ножек снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

Гимнастика для похудения с упражнениями

Осуществляется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют не менее 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 упражнение

Без обуви стоим на твердой поверхности. Разводим руки в стороны параллельно полу. Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Глядя вперед, руки расслаблены, ровное глубокое дыхание. Начинаем с 3-5 оборотов. Если вы чувствуете головокружение и хотите сесть, вам нужно следовать этому желанию.

2 упражнения

Ложимся спиной на коврик. Ладони прижаты к полу. Подбородок по возможности вытяните к груди.Далее, не меняя положения головы, поднимаем прямые ноги вверх от пола. Медленно одновременно верните голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног — вдох, при опускании — выдох.

3 упражнения

Встаем на колени (бедра прямо, ноги примерно на ширине таза). Ладони под ягодицами.

• Опустите голову к груди.
• Отводим голову назад, при этом сгибая спину, опираясь на ладони.

Сгибание, выдох. В исходном положении — вдох.

4 упражнения

Сидим на полу, вытягиваем ноги, ступни на уровне плеч, ладони под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опускается и прижимается к груди.

• Голова запрокинута.
• Поднимите туловище параллельно полу. Корпус и бедра параллельны полу. Руки и голени прямо.
• Возвращаемся в исходное положение.

Движения аналогичны стоянию, только не наклоняемся, корпус держим строго горизонтально.

5 упражнений

Лягте на живот. Сгибаемся, упираясь пальцами ног и ладонями в пол. Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута назад, руки и ноги прямые. Тело напоминает по форме треугольник с вершиной наверху. Замирает на несколько секунд.Вернись.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в совокупности приводит к похуданию.

Тибетские дыхательные упражнения

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

Подготовительный этап

Его цель — научиться слышать ритм сердца.Для этого выполните последовательность действий:

1. Сидим удобно на стуле, ноги на полу, руки на коленях, спина прямая.
2. Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (себе). Итак, мы сгоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
3. Пальцами рук (левой или правой) нащупывает пульс сбоку на шее.
4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца до четырех.
5. Начинаем считать после двух-трех ударов сердца (до четырех).
6. Повторите четвертую точку (оценка за каждое попадание).
7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
8. Повторяем подсчет с теми же интервалами, что и на пятом шаге, только по памяти.
9. Опять по памяти в темпе каждого удара сердца.

Между сериями отсчетов можно делать остановки на несколько долей, тогда ритм легче запомнить.

Упражнение 1

Подышите носом. Вы можете продолжать сидеть на стуле или стоять.

• Долгий вдох на четыре удара сердца.
• Задержите дыхание на два гребка.
• Снова выдохнул на четыре удара.

Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной систем.

Упражнение 2

Садимся на край стула, спина прямая.

• Снова вдохните на 4 удара.
• Удерживать на 2 удара.
• Довдох. Не выдыхая, вам все равно нужно вдохнуть столько, сколько сможете.
• Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью применять при тяжелых пороках сердца и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

• Лучше проводить курсы 21 день, перерыв 14 дней.
• Подготовительный этап делаем столько раз, сколько нужно, чтобы запомнить ритм (обычно достаточно одного повторения).
• Базовые упражнения выполняем утром и вечером от 1 до 7 раз.Увеличиваем количество постепенно.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное — регулярность исполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

• Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды сердечной аритмии.
• Обострение язвенной болезни желудка, острого энтероколита.
• Болезнь Паркинсона.
• Состояние после операции.
• Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика совершенно несовместима с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться выполнять упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей.Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как мне это сделать. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, в последнее время меня беспокоит шум в ушах!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад.Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наш слесарь увидел в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем наши специалисты рассказывали об этих упражнениях в газете« Комсомольская правда ».Ему было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. Заодно диагностируйте свое биополе в данный момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергией в организме все хорошо. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не разогреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма.В любом случае занимайтесь этой гимнастикой, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем прижимать глаза в следующем темпе: одна секунда, одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него.Зрение будет постепенно улучшаться. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачка ушей.

Это упражнение показано на изображении выше. Прижимаем руки к ушам, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и совершаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. С некоторого времени могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль.Через время исчезает хроническое воспаление уха. Слух тоже улучшится. Почти за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: положите большой палец на ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть.Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Помассируйте лоб.

Далее положите правую ладонь на лоб, левую сверху и начинайте растирающие движения от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делайте в нескольких сантиметрах от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Помассируйте макушку.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука — снизу, левая — сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз. Затем мы «зависаем» над девочкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз.Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, накачиваются мышцы рук. Боль в плечах проходит, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Помассируйте щитовидную железу.

Следующее упражнение: положите правую руку на щитовидную железу, левую положите сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Помассируйте живот.

Затем медленно скользим руками по животу, следующее упражнение: делаем круговые движения руками на животе. Руки также сброшены: справа внизу, девять вверху. Делаем это 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая.Я описал это упражнение в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала мы вращаем руки в запястьях, а ноги в лодыжках, затем встряхиваем. При этом улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делайте дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стопы. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую.Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили на стопах болевые точки, уделите им повышенное внимание. Особо сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок). В конце разотрите ноги сверху вниз. Делайте 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А наши гормоны направляют деятельность всего организма.Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно. В этом случае вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Спустя какое-то время вы уже просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики. Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будь здоров и напиши о своих результатах в комментариях!

Ответы на многие вопросы Вы найдете в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

Уже много лет люди думают, как это сделать для своего здоровья и молодости. Секреты передаются из поколения в поколение, дополненные практическими советами. Итак, наши современники усвоили утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказали советскому инженеру, который построил в Тибете электростанцию ​​и утром выполнял специальную гимнастику. Монахи, благодарные за то, что пролил свет на деревню возле монастыря, рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время Ольга Орлова занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека. Она подробно рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Эта удивительная гимнастика называется Do-In, и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменить положительные стороны жизни, двенадцати из них будет достаточно в день.

Такая гимнастика многим интересна тем, что не требует резких прыжков с постели, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно человек просыпается, делая это. К последним движениям вы уже будете начеку и готовы встретить новое утро.Также немаловажно — такая физкультура не имеет возрастных ограничений, но о противопоказаниях поговорим в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.

Популярность тибетской гимнастики заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и будет способствовать правильному функционированию всего организма.

Что вам могут дать занятия такой гимнастикой?

• Замедлится процесс старения, тело омолодится, и ваша жизнь улучшится.
• Гормональный фон полностью нормализовался.
• Будут улучшены зрение и слух, умственные способности, память.
• Улучшатся функции всех органов вашего тела.
• Появится возможность избавиться от скоплений целлюлита, омолодить лицо, убрать второй подбородок.
• Улучшится отток лимфы, укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
• Может быть успешным в лечении некоторых заболеваний, например астмы.
• Желудочно-кишечный тракт вернется в норму.
• Суставы приобретут гибкость и правильную осанку.
• Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа обоих полушарий мозга сбалансирована, и восприятие окружающего мира станет более четким.
• Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и головного мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимального эффекта нужно правильно выполнять все упражнения. Вот несколько правил, о которых следует помнить:

• Нельзя делать перерывы в выполнении гимнастических упражнений.
• Необходимо прекратить употребление алкоголя и курение табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

Просыпаясь, не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. На упражнения уходит от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из тех же тридцати повторений, которые следует выполнять методично: за одну секунду — одно движение. Если ваша форма не так хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно увеличивайте их, но следите за внутренним состоянием.
Идеальное время для занятий гимнастикой — шесть утра, но ничего страшного не случится, если вы будете выполнять их с момента пробуждения. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. При желании можно заниматься на полу.

После гимнастики выпейте стакан теплой воды, которая поможет активизировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт. Не ждите быстрых результатов, сдвиги в положительную сторону можно заметить при систематических занятиях через пару месяцев.Новичкам не стоит бояться боли и дискомфорта, это естественно.

Подробный разбор упражнений

Первое. Определите состояние биополя.

При пробуждении нужно поднять руки перед грудью, сложить их ладонями и указать пальцами на подбородок. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладонями. В это время вы сами проводите диагностику: тело в полном порядке, если между ладонями сухо и жарко; а при плохом прогреве нижних частей ладоней — ваше биополе очень слабое.При растирании вы не чувствуете тепла и влажности на ладонях рук, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье, продолжайте выполнять следующие упражнения.

Второй. Упражнение на остроту зрения.

Поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе его выполнения в глаза и их рецепторы поступает обильное тепло. Положите горячие ладони на лицо и кончиками пальцев надавите на закрытые глаза.За одну секунду нужно выполнить один цикл — это нажать и отпустить. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением — после этой процедуры оставьте руки в глазах еще на пару минут.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных проходах, за счет чего проходит воспаление в ушах. Поднесите теплые руки к ушам и надавите ими тридцать раз без перерыва. Подбирайте силу пресса самостоятельно, ищите удобный вариант.Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите кулачок четырьмя пальцами и поднимите большой. Держа кулаки перед лицом, большие пальцы рук сожмите ушные раковины. Кулачки нельзя отрывать от лица, и в таком положении проведите их по контуру до подбородка, а затем обратно. Над ухом палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый. Помогите гайморовым пазухам и уменьшите лобные морщины.

Положите правую ладонь на лоб у левого виска и надавите ею на левую.За одну секунду нужно сделать небольшое движение к противоположному виску, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует давление и улучшает кровообращение в головном мозге.

Под шею поместите небольшой валик, чтобы у головы было положение — балдахин. Держите одну ладонь над макушкой второй и надавливайте сверху. Переместитесь от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмое. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Оставайтесь в том же положении тела, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, перемещая руки от одного уха к другому и обратно.

Восьмой. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая ладонь лежит на горле, где расположена щитовидная железа, а левая рука лежит на ней. Начните левой рукой делать направляющие движения от горла к пупку и наоборот — это один цикл, вам нужно всего 30. Затем вы меняете руки и все равно только правой рукой, руки оставляете на животе на конец упражнения.

Девятый. Устраняется застой в кишечнике и нормализуется работа ЖКТ.

Из предыдущего упражнения руки должны были оставаться на животе, правая располагалась ладонью вниз, а левая прикрыта сверху. Делаем движения по кругу, слегка надавливая на живот. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение в руках.

Поднимая руки вверх, шесть раз совершить вращательные движения руками в одну и другую сторону.Теперь вам нужно в течение пяти секунд встряхнуть руки, чтобы расслабиться.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но выполняются ступнями, ноги слегка приподняты.

Двенадцатый. Последний.

Для этого упражнения вы уже должны бодрствовать и полны энергии. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошенько растереть руками, нащупывая больное место, хорошенько растянуть. Для удобства можно использовать самые разные масла.Таким же образом массируйте голени. Достигнув колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тонус от всякой лени. Остается только верхняя часть бедра — растереть и встряхнуть, чтобы расслабиться.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики в видео Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хотя такая гимнастика приносит большую пользу, но при обострении заболеваний от гимнастики необходимо отказаться. В частности:

• аномалии сердца,
• гипертонический криз,
• обострение язвы желудка,
• артрит в стадии обострения.

Противопоказан также при грыжах позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.