Тибетская гимнастика для глаз: Тибетская и Даосская гимнастика для глаз

Тибетская гимнастика для глаз

Более 70% информации об окружающем мире человек получает через глаза, поэтому, при возникновении каких-либо нарушений в их работе, значительно снижается качество жизни. Одной из причин, вызывающих снижение остроты зрения является нагрузка на глаза, связанная с чтением текстов и работой на компьютере. Данная проблема становится актуальной в последнее время вместе с взрывообразным внедрением компьютерной техники в повседневную жизнь и все возрастающими потоками информации, которую необходимо воспринимать.

До возникновения письменности (и тем более компьютеров) нагрузка на глаз не была столь значительной, так как большую часть времени глаз не разглядывал очень мелкие предметы вблизи. Именно при такой нагрузке возникает напряжение мышц вокруг хрусталика, а при переводе взгляда вдаль – расслабление. Кроме того, при жизни в городе взгляд тоже не может скользить по прекрасным зелено-голубым далям, а упирается в индустриальный пейзаж, заслоняющий горизонт и образованный перпендикулярными линиями.

Эволюция глаза не поспевает за столь стремительным развитием техногенной сферой человеческого бытия и, постоянное напряжение, вызывает различные заболевания, которые к тому же захватывают все более молодые слои общества. К сожалению, часто дети знакомятся с компьютером еще до школы, а перед телевизором проводят часы.
Сейчас уже многие уделяют большое внимание борьбе с гиподинамией, занимаясь различного рода упражнениями и физкультурой, пытаясь сохранить стройную фигуру. Но если не заниматься глазами, то красоту тела будет трудно разглядеть. Глаз – орган чувств, имеющий мышцы и связки, которые тоже можно и нужно тренировать.

Важно заниматься не только профилактикой болезней и заботами о  сохранение здоровья. Но нужно принимать меры против последствий переутомления. Самое важное – сохранять и воспроизводить энергетический потенциал глаз, которые являются основным энергетическим органом.

С помощью регулярной практики описанной Тибетской гимнастики для глаз  можно устранить большинство расстройств зрения как спазматического, так и органического характера. Глаза станут чище, белки глаз приобретут утраченную белизну. Глаза станут сиять здоровьем и наполнятся энергией. Многие люди, регулярно выполняющие эти упражнения в течение продолжительного периода времени, перестали нуждаться в очках.

После каждого упражнения глаза следует закрыть и дать им отдохнуть в течение 30 секунд. Чем чаще вы будете делать упражнения, тем лучше.

Тибетская гимнастика для глаз

Обстановка

Глаза, согласно восточной медицине, являются внешним органом элемента Дерево, чей цвет – зеленый. Это значит, что зеленый цвет благотворно влияет на глаза. Поэтому желательно держать где-нибудь рядом с компьютером что-то зеленое. Время от времени прерывайтесь, чтобы минут 5–10 по созерцать зеленый цвет.

Массаж глаз

Уместны будут во время перерывов упражнения комплекса самомассажа: разглаживание нижних и верхних век, а также вращение закрытыми глазами с легким нажатием пальцами на глазные яблоки.

Посмотрите видео как это делается:

Комплекс упражнений для глаз

Упражнение 1. Указательные пальцы обеих рук сводим перед лицом на расстоянии примерно 40 см. Пальцы располагаются вертикально, на уровне глаз. Некоторое время смотрим на них, затем начинаем медленно разводить руки в стороны. Пальцы сохраняют то же положение (вертикальное). Периферийным зрением стараемся удержать пальцы обеих рук. Разводим руки в стороны, а затем и назад до того момента, пока мы способны видеть наши пальцы. Причем оба одновременно. Некоторое время смотрим на них, затем постепенно начинаем сводить руки вновь перед собой, продолжая наблюдать за указательными пальцами. Упражнение плавно переходит в следующее.

Упражнение 2. Смотрим на наши указательные пальцы, затем переводим взгляд на предмет, расположенный перед нами в нескольких метрах. 5–6 секунд смотрим на него, переводим вновь взгляд на пальцы, 5–6 секунд смотрим на них – и вновь на предмет. Повторяем несколько раз.

Упражнение 3. Закрываем глаза и подушечками пальцев рук несильно 6 раз нажимаем на глазные яблоки. Открываем глаза и, стараясь не моргать, 6 секунд держим их открытыми. Упражнение выполняется 3 раза.

Упражнение 4. С силой зажмуриваем глаза и открываем их (6 раз). Затем открываем глаза и, стараясь не моргать, держим их открытыми (6 секунд). Повторяем упражнение. Всего выполняем 3 повтора.

Упражнение 5. Вращение глазами. Опускаем глаза вниз, затем переводим их вправо – вверх – влево – вниз. Выполняем упражнение 3 раза. Затем поднимаем глаза прямо и некоторое время смотрим вперед. Выполняем упражнение в другую сторону. Опускаем глаза вниз – влево – вверх – вправо – вниз. Также 3 раза.

Упражнение 6. В течение 2 минут стараемся часто-часто моргать глазами. Сильно жмуриться не нужно, главное – моргать как можно чаще.

Упражнение 7. Завершает комплекс поглаживание верхних и нижних век. Легкими движениями проглаживайте подушечками пальцев рук верхние веки от внутренних углов глаз к внешним. Затем от внешних углов к внутренним по нижним векам. Это один цикл. В данном случае выполняйте 9 повторений.

Посидите некоторое время с закрытыми глазами. Ваши глаза вновь готовы к работе.

Упражнение со свечой или кристаллом

Для упражнения потребуются обычная свеча, если вы женщина, или кристалл, прозрачный шарик, который используют экстрасенсы, если вы мужчина. Свечу устанавливают на расстоянии 1 метра от себя так, чтобы пламя свечи было на уровне вашего межбровья (вы сидите). Сидеть можно на стуле, в кресле или просто на полу, на коврике в любой удобной позе. Главное – сохранять спину прямой, голову держать прямо, чтобы макушка была словно подвешена на нити. Шарик или кристалл мужчины устанавливают с теми же условиями.

Суть упражнения в следующем. Вы пристально, не моргая, смотрите на пламя свечи или шарик до тех пор, пока из глаз обильно не польются слезы. После этого закрываете глаза, сводите их к межбровью и сидите расслабленно.

Упражнение должно выполняться в соотношение 1:2, то есть если вы созерцали пламя свечи или шарик 5 минут, пока не полились слезы, то сидеть с закрытыми, сведенными к межбровью глазами необходимо 10 минут.

Суть упражнения. Слезы выводят опасные токсины и вредные вещества через глаза, тем самым благотворно воздействуя на состояние внутренних органов. Однако воздействие слезами возбуждает внутренний Огонь, который может повредить зрачкам глаз, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы дать Огню утихнуть.

Эти меры следующие. Закрываем глаза, сводим закрытые глаза к межбровью, как будто смотрим внутрь черепа. Внимание должно быть также направлено в межбровье. Его еще называют «третий глаз», или «небесный глаз». Кончик языка поднимаем по небу вверх в направлении горла, пока он не коснется мягкого нёба.

Пренебрегать второй частью упражнения нельзя, потому что с огнем, как известно, шутки плохи и вместо пользы вы получите только вред. При должном же (описанном) способе выполнения с соблюдением всех условий человек, использующий этот метод, купирует развитие болезней, которые уже имели место в его организме, и предотвращает те, которые потенциально были готовы к появлению.

Промывание глаз

Можно каждый день таким образом ухаживать за своими глазами. Берется какая-нибудь посудина подходящего размера, чтобы легко окунуть в нее лицо, тазик, например, или большая чашка. Этот тазик заполняется холодной водой. Именно холодной – чем ниже температура воды, тем лучше. Можно даже бросить в воду несколько кусочков льда из морозильника.

Опускаем лицо в воду с закрытыми глазами и уже в воде открываем глаза. Совершаем глазами вращательные движения с как можно большей амплитудой. А также смотрим ими в разные стороны, вверх и вниз. Помимо чисто гигиенического эффекта, связанного с очищением глаз от разных соринок, пылинок и прочей досаждающей мелочи, мы получаем эффект косметический и терапевтический!

Под воздействием низкой температуры воды сосуды глаз сужаются, а после того как вы закончите процедуру омовения и выплывите, сосуды расширятся. И этот эффект наполнения кровью капилляров со временем вызовет благотворный эффект. Глаза станут чище, белки глаз приобретут утраченную белизну. Глаза станут сиять здоровьем. Не забывайте после того как вытрете лицо мягким полотенцем, энергично ладонями растереть его вверх вниз 36 раз. А это уже благотворно скажется на состоянии кожи лица (вверх-вниз считаем за один раз).

Главная практика в комплексе

Итак, глаза – аккумулятор энергии молодости. Они сосредоточивают ее в себе, от них она направляется ко всем органам и системам. Для того чтобы активизировать эту волшебную энергию, которая дарит нам молодость, счастье, здоровье, наслаждение жизнью, нужно сначала увидеть ее в своих глазах, почувствовать, что они наполнены ею, что ее так много, что она лучится, льется из ваших глаз, освещая ваше лицо мягким светом радости.

В основе комплекса – древняя практика активизации третьего глаза. Эта практика получила статус «главной». Согласно преданию, она основана на древней практике активизации третьего глаза, которую постоянно использовали знаменитые атланты, наследниками знаний которых стали мудрецы Тибета.

В старинных тибетских манускриптах написано, что атланты учили своих детей черпать энергию из самих себя. Для этого надо было подойти в тихую погоду к водоему, вода которого, как зеркало, отражала в себе все предметы и людей. Надо было наклониться над водоемом и долго вглядываться в себя – до тех пор пока не увидишь открывшимся свой третий глаз, который заискрится энергией созидания и радости. Надо было быстро зачерпнуть пригоршню воды со своего отражения и полить себе на макушку, приговаривая: «Аб дон мом», что значило «омываюсь энергией вечной жизни».

На основе этой техники была создана новая методика, рассчитанная на работу с зеркалом. Основа ее – все та же, она сводится к получению и активизации энергии молодости, исходящей из наших глаз.

Глаза отражают наши проблемы. Вы обращали внимание на то, как часто, когда мы улыбаемся, наши глаза не освещаются светом улыбки? Они бывают напряжены и тусклы. Тусклые глаза – это признак болезни. Болезни, поразившей нас когда-то давным — давно. Научившись освещать свои глаза внутренним светом, вы вернете себе первозданное здоровье, повернете время вспять, задействуете энергию молодости, а еще – создадите вокруг себя психоэнергетический щит, который будет предохранять вас от разрушительных воздействий деструктивных мыслей и эмоций.

Упражнение наполнения светом

Это упражнение призвано наполнять светом и энергией наши глаза и через глаза влиять на здоровье, самочувствие, эмоциональное состояние. Упражнение делается перед зеркалом. Подойдите к зеркалу, посмотритесь в него. Улыбнитесь своему отражению. Внимательно следите за тем, улыбаются ли при этом ваши глаза. Их следует наполнить светом улыбки.

Сделайте движение, как будто вы собираетесь улыбнуться. Улыбка вот-вот появится, но вы не даете губам расплыться. В это время перенесите внимание к глазам. Что происходит с ними в этот момент? Они оживают. Ваши глаза наполняются энергией. Продолжайте и продолжайте улыбаться глазами. Освойте это упражнение. Выполняйте его всегда, когда есть возможность.

Представляйте, что энергия вашей улыбки поднимается и наполняет глаза. Когда вы освоите это упражнение, вы сможете гасить любой конфликт. Просто посмотрите человеку в глаза и улыбайтесь глазами. Не надо стараться подавить волю другого человека, просто смотрите. Любой, кто встретится с таким взглядом, увидит в нем понимание, сострадание, свет. Человек, желавший причинить вам зло, забудет, зачем он хотел это сделать. Имейте только волю, чтобы смотреть прямо. Не отворачиваться и не опускать глаза, что бы ни происходило.

Тренируйте это упражнение также перед зеркалом. Смотрите, что происходит с вашим лицом, глазами. Поначалу, возможно, вас будет пугать ваш собственный пристальный взгляд, это быстро проходит. Для людей, неуверенных в себе, закомплексованных, это первоклассное упражнение, которое поможет вернуть радость общения с миром и выйти из своих тайных «убежищ». Сильным людям это упражнение поможет стать еще сильнее. Потому что в их взгляде помимо воли и решительности появится доброта.

Дополнительные материалы

На этом сайте можно проверить свое зрение Проверка зрения on-line.

Интересная статья? Поделитесь ей с друзьями!

Зарядка для глаз — упражнения для расслабления и улучшения зрения — клиника Кругозор в Москве

Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.

“ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ”

* Исходное положение (далее – и.п.).

Упражнение №1 “Большие глаза”:

и.п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.

Упражнение №2: 

и.п. — стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение №3 “Шторки”:

и.п. — сидя. Быстро моргать в течении 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение №4: 

и.п. — стоя. Вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, положенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Облегчает работу на близком расстоянии.

Упражнение №5:

и.п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Упражнение №6:

и.п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Поставить палец левой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть обои глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

Упражнение №7:

и.п. — стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-15 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

Упражнение №8:

и.п. — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение укрепляет циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №9 “Метка в стекле”:

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение №10 “Массаж”: 

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №11 “Гидромассаж”:

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение №12 “Стреляем глазами”: 

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

3. Рисуем глазами диагонали.

4. Рисуем взглядом квадрат.

5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

6. Обводим взглядом ромб.

7. Рисуем глазами бантики.

8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

Гимнастика для глаз. Упражнения для восстановления зрения.

Первые упражнения для сохранения зрения были созданы задолго до нашей эры. Йоги, создавая комплексы для всего тела, не забыли и о наших глазах. Они точно знали, что для наилучшего результата нужна не только тренировка, но и полноценный отдых.

Большой объем информации, которую мы «поглощаем» каждый день, требует от наших глаз почти постоянного напряжения. И, естественно, они устают. Многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Даже человеку с «единицей» необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль. Что уж говорить о тех, у кого зрение оставляет желать лучшего, — в таком случае отдых глазам просто необходим. Недаром У. Г. Бейтс и его ученица М. Д. Корбет, создавая свою систему улучшения зрения, во многом опирались именно на этот факт.

Упражнения и релаксация для глаз, которые будут даны ниже (это и йоговский комплекс, и упражнения по У. Г. Бейтсу и М. Д. Корбет), довольно просты и не займут много времени. Но… все гениальное просто и сложно одновременно. Поэтому сначала постарайтесь внимательно прочесть описание упражнения. Если написано, что движение должно быть плавным — это важно. Если даны рекомендации о том, как следует дышать, обратите на них внимание. Не забывайте об этих «мелочах» и тогда упражнения и отдых станут наиболее эффективными.

Сначала — отдых. Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.

Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно (вспомните, что своим сердцем вы тоже не можете управлять). Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние — это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут.

После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Если вы хотите немного расслабить глаза, сидя прямо на рабочем месте, можете представить, что пишете не ручкой, а кончиком иголки на головке булавки. Тогда коллеги не будут у вас спрашивать, чем это вы занимаетесь, ведь со стороны движения вашей головы будут практически незаметны. Сотрудники подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть. Что будет вовсе недалеко от истины. Таким же образом можно расслабить глаза, если вы возвращаетесь с работы домой в общественном транспорте.

«Сквозь пальцы»

Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Чтобы снять с глаз напряжение, вам предлагается это упражнение. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут «проплывать» мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем «не задерживаться» взглядом. Сделайте упражнение 20–30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

Если вы не можете добиться эффекта движения, попробуйте сделать так. Вытяните указательный палец. Он должен «смотреть» вверх. А ваш нос должен его касаться. Закройте глаза и поворачивайте голову вправо-влево так, чтобы нос, проходя мимо пальца, касался его. Не переставая поворачивать голову, откройте глаза (только не сосредотачивайте свое внимание на пальце, смотрите вдаль!). Вы наверняка увидите, что палец «движется».

Утренний комплекс

Для тех, кому утром трудно раскрыть глаза, этот комплекс будет настоящим спасением. А если вы в течение дня сможете несколько раз сделать пальминг (в обеденный перерыв — подольше, через каждые 1–2 часа хотя бы 10–15 секунд) и «написать» что-нибудь носом (в обеденный перерыв и на пути с работы), вы почувствуете, что со временем ваши глаза перестанут уставать так, как раньше. Можно сделать несколько упражнений и на ночь. Особенно, если перед тем, как лечь спать, вы смотрите телевизор, сидите у компьютера или читаете.

Итак, вернемся снова к утру.

1. Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.
2. Несколько раз широко раскройте глаза и рот.
3. Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.
4. Сделайте упражнение «письмо носом».
5. Сделайте упражнение для бровей (описание смотрите ниже).
6. Сделайте пальцевые повороты.
7. Сделайте пальминг.

Пальминг должен занимать около 5 минут. Столько же времени должна занимать остальная часть комплекса (6 предыдущих упражнений).

Упражнение для бровей

Утром многим из нас хочется сказать, как гоголевскому Вию: «Поднимите мне веки!». А со временем они становятся все тяжелее и тяжелее. Упражнение для бровей не только поможет вашим глазам избавиться от давления этой тяжести, но и поможет выглядеть моложе.

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. Ваша задача — со временем воспроизвести это ощущение без поднятия бровей. Конечно, сделать такое упражнение сразу сможет не каждый. Возможно, что в первый раз подняв брови, вы не уловите никаких особенных ощущений. Не спешите, прислушивайтесь к себе, и у вас все получится.

Основной комплекс йоги для глаз

Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца (в том числе и мышцы лица), кроме тех, которые поддерживают сидячее положение тела. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.

Упражнение № 1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Повторить упражнение 3 раза.

Упражнение № 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Завершая раздел «Гимнастика для глаз», хотим отметить, что для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. По мнению специалистов, хорошее зрение во многом зависит и от правильного питания, в том числе от наличия достаточного количества витаминов. Помните, что самая полезная — натуральная (а не искусственная и не консервированная) пища, подвергаемая минимальной тепловой обработке. Именно она сохраняет наибольшее количество полезных веществ.

ИЗВЕСТНАЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА | ДОБАВЬ СЕБЕ ЕЩЕ 25 ЛЕТ ЖИЗНИ | 1 ЧАСТЬ | Ещё красивее!

Такая гормональная гимнастика практиковалась в Тибете в течение многих десятилетий. Наверняка вы тоже слышали о ее чудесных свойствах: улучшение памяти, омоложение тела, слух и зрение остаются в отличном состоянии до глубокой старости, правильная работа всех систем организма, бодрость и энергия в течение всего дня и мн.др.

Выполнение : 5 минут в день, лучше с утра (оптимальное время – раннее утро до 6-ти утра), но если вы не можете так рано, то можно выбрать для себя любое удобное время, чем не делать гимнастику вообще или пропустить ее.

Итак, проснулись, и, не вставая с постели, начинаем выполнять тибетскую гимнастику.

Упражнение №1 – Растираем руки

Энергично растереть ладони друг об дружку, мы должны ощутить, что они стали теплыми или горячими. Так мы даем ладоням энергию. Чем мощнее биополе человека, тем горячее ладони. Если же руки после растирания остаются еле теплыми, это указывает на «пробои» в энергетическом поле, либо на имеющиеся хронические заболевания.

Упражнение №2 – На глаза

Растертые и теплые(горячие) ладони накладываем на глаза и прижимаем их со средней силой, в одну секунду – одно движение. Так 30 раз. Но не убираем ладони, а оставляем на глазах еще на 30 секунд, можно даже до 2-ух минут. Этим упражнением мы улучшим кровообращение глаз, а соответственно, хронические заболевания глаз постепенно будут ослабевать и уйдут.

Упражнение 3 – На уши

Ладони положить на уши, пальцы отводятся в заднюю часть головы. При плотном надавливании создается вакуум в ушах. Ладонями надавливаем на уши на 30 секунд (темп — 1 движение = 1 секунда), также как и в предыдущем упражнении, 30 раз.

Здесь действует правило – если во время упражнения появится боль, то просто нужно будет уменьшить силу давления на уши. Такие действия восстановят слух и устранят хронические заболевания ушей. Понятно, что «хроника» уйдет не сразу, а в течение 6-ти месяцев, поэтому не прекращайте выполнение упражнений .

Вообще, на начальном этапе , ВОЗМОЖНО, обострение хронических заболеваний, это нормальная реакция организма.

Упражнение 4 – На лицо. Его подтяжка

В этом упражнении четыре пальца, кроме большого сжимаем в кулачок , большие пальцы убираем за уши, кулачки, у вас окажутся на скуле, спускаем руки тыльной стороной согнутых пальцев по нижней челюсти к подбородку. Теперь, начиная с подбородка, натягивая кожу лица, руки ведем к ушам. 30 раз. К лицу во время этого упражнения прильет кровь, кожа станет розовой, лимфатический отток улучшится и подтянется овал лица. Таким образом избавимся и от дряблой кожи на подбородке.

Упражнение № 5 – Гладкий лоб

Правую ладонь положить на лоб, левую ладонь сверху на правую, и начинаем «этой конструкцией» водить от виска к виску.За 30 секунд – 30 движений. Разгладятся морщины, последствия гайморита пройдут, т.е носовые пазухи станут намного здоровее, это энергетический массаж всех желез, которые находятся в черепе, в первую очередь активизируется работа гипофиза.

Продолжение статьи во 2-ой части. Пройдите, пожалуйста, просто нажмите здесь.

Писать о таком? Вам интересны такие темы? Покажите мне свою заинтересованность и поставьте большой палец! Подписывайтесь, делитесь с друзьями!

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

   Во время вынужденной изоляции многие люди испытывают стресс и чувство одиночества. Как известно, физические нагрузки важны не только для тела, они помогают бороться с депрессией. Предлагаю продолжить курс по здоровому образу жизни и начать его с утреннего комплекса тибетской постельной гимнастики.

    Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет. О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Почему «гормональная»? Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

   Польза тибетской гормональной гимнастики: помогает проснуться, улучшает подвижность суставов, избавляет от запоров, выводит токсины из организма, нормализует пищеварение, избавляет от насморка и гайморита, улучшает слух, избавляет от хронического воспаления ушей, улучшает зрение, нормализует кровообращение, очищает энергетические каналы, нормализует давление, подтягивает кожу, улучшает лимфатический отток, заряжает энергией, повышает настроение, вырабатывает гормоны счастья, стимулирует умственную деятельность, оказывает омолаживающий эффект.

   Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает, как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают этот процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

   Противопоказания тибетской гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патологии позвоночника, послеоперационное состояние.

   На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе.

Итак, приступим.

Упражнение 1. Растираем руки, лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией. Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. После растирания своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши. Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

 Упражнение 4. Подтяжка лица Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба. Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться не обязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени. Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы,  от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота. Не отрывая рук , друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

 Упражнение 9. Встряхивание.  Если, у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Упражнение 10. Растирание стоп. Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

    Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды. Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны. Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. Будьте здоровы!

Лапшова О.Н.-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»

отделение м.р Хворостянский.

 

По вопросам получения социальной помощи можно обратиться по телефону : 8 927 904 38 55

или по адресу электронной почты: hvor—kcso@mail.ru

 

#здоровыйобразжизни#здоровьеэтожизнь#силаволи #силадуха

Эффективная гимнастика для глаз — лучшие комплексы упражнений

Гимнастика для глаз – это эффективная и простая помощь при переутомлении зрения, которую вы можете оказать себе самостоятельно. Есть множество комплексов, разработанных для того, чтобы справиться со зрительной усталостью и укрепить глазные мышцы. Одни из них универсальные, другие – оптимизированы для отдельных категорий людей.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Специальная гимнастика помогает отдохнуть, расслабиться, снять чрезмерное зрительное напряжение. Мышцы глаз можно и нужно тренировать. Зарядка хороша тем, что:

• для ее выполнения не требуется много времени и какой-либо специальной подготовки;
• зачастую даже нет необходимости вставать;
• со стороны не видно, что вы делаете упражнения, не стоит волноваться из-за лишнего внимания коллег по офису.

Гимнастика для глаз может принести пользу людям всех возрастов. Есть множество упражнений и целых комплексов, разработанных для того, чтобы справиться с усталостью глаз и укрепить глазные мышцы. Одни из них универсальные, другие – оптимизированы для отдельных категорий людей.

Содержание:

1. Польза гимнастики;
2. Когда стоит выполнять упражнения;
3. Противопоказания;
4. ТОП-10 упражнений для глаз;
5. Комплекс для людей с контактными линзами;
6. Консультация офтальмолога.

Что дает зарядка для глаз

Основные плюсы такой гимнастики заключаются в том, что она способна помочь:

• снять усталость – отвлекаясь на время от монотонной работы, вы можете отдохнуть;
• восстановить кровообращение в глазах;
• укрепить глазные мышцы.

Упражнения также помогают расслабиться, подготовиться к дальнейшему решению задач, избавиться от нервозности.

В то же время необходимо понимать, что гимнастика для глаз направлена только на борьбу со зрительным перенапряжением и его последствиями. Упражнения не избавят вас от близорукости, дальнозоркости или астигматизма, но помогут справиться с перенапряжением и сопровождающим его дискомфортом.

Гимнастика не лечит дефекты зрения, но помогает справиться с перенапряжением глаз

Дело в том, что миопия, или близорукость, – это, чаще всего, результат того, что глазное яблоко увеличено в длину. Никакими упражнениями не получится вернуть его в нормальное состояние. Точно так же дальнозоркость и астигматизм связаны с особенностями строения глазного яблока, и повлиять на дефекты с помощью зарядки не выйдет.

Однако при миопии со степенью до -3 диоптрий периодическая зарядка, помимо помощи с перенапряжением, позволяет адаптироваться к имеющемуся уровню зрения и дает возможность в течение некоторого времени обходиться без очков – например, если они сломались или потерялись. Но, повторимся, «вылечить» близорукость или другой дефект зрения не может никакая зарядка для глаз.

Когда стоит делать гимнастику

Любая гимнастика приносит положительный результат лишь при условии регулярных тренировок. Поэтому желательно делать зарядку для глаз каждый день.

Более сложные комплексы упражнений стоит выполнять два раза – утром и вечером. Между ними, в течение дня, нужно делать более простую гимнастику. Достаточно даже отвести взгляд от компьютерного монитора и поморгать в течение 10-15 секунд.

Кому противопоказана гимнастика для глаз

Есть ряд ситуаций, в которых упражнения для глаз делать нельзя. Основные противопоказания:

• воспалительные заболевания глаз, например, конъюнктивит и блефарит;
• отслоение сетчатки;
• неврологические заболевания;
• нарушение работы глазодвигательных мышц.

Стоит обязательно проконсультироваться у офтальмолога, обсудить с ним саму возможность зарядки для глаз, а также упражнения, которые разрешается выполнять, если:

• вам недавно делали операцию на глазах;
• у вас близорукость высокой степени;
• у вас повышенное глазное давление – в данном случае прежде чем делать упражнения, давление надо нормализовать.

Топ-10 упражнений для глаз

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

1. Просто поморгайте в течение примерно двух минут. Важно делать это быстро, но без напряжения глазных мышц. Упражнение помогает увлажнить поверхность глаз, а также стимулирует кровообращение.
2. Водите открытыми глазами, повторяя силуэт цифры восемь. Повторите эти движения 5-7 раз. Упражнение полезно для глазных мышц.
3. «Рисование» из предыдущего упражнения можно усложнить. Плавно двигайте глазами, будто рисуете в воздухе различные геометрические фигуры, вертикальные и горизонтальные дуги, букву S, стрелки, направленные в разные стороны.
4. Выберите несколько предметов, которые вас окружают – шкаф, дверную ручку, вазу с цветами и так далее. Обведите взглядом их контуры. Повторите упражнение 5-8 раз.
5. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, после широко откройте глаза. Выполните упражнение 7-8 раз, чтобы расслабить глазные мышцы и активизировать кровообращение.
6. Совершайте круговые движения глазами. Сначала 10 раз по часовой стрелке, затем еще 10 раз – в противоположном направлении. После выполнения закройте глаза и отдохните в течение минуты.
7. Аккуратно помассируйте закрытые веки кончиками пальцев в течение минуты. Так вы снимете напряжение с глаз, что особенно важно для тех, кто много времени проводит у экрана компьютера.
8. Сделайте какую-нибудь метку на оконном стекле, например, нарисуйте ее маркером, наклейте кусочек бумаги или используйте пластилин. Сначала смотрите на метку, а потом переведите взгляд вдаль, на какой-нибудь объект, который находится на большом расстоянии от вас – здание, дерево, фонарный столб. Повторите 10 раз.
9. Вытяните руку. Приближайте палец к лицу, неотрывно глядя при этом на его кончик до тех пор, пока вам не покажется, что он двоится.
10. Плотно сомкните веки. Закройте глаза ладонями. Посидите так примерно минуту, потом уберите ладони от лица и откройте глаза. Повторите все 3-5 раз. Так вы дадите глазам отдохнуть.

Для тех, кто носит линзы

Если вы пользуетесь очками, перед выполнением упражнений их следует снять. А как быть тем, кто носит контактные линзы? Несколько раз снимать их, а затем надевать в течение дня, чтобы сделать зарядку для глаз? Но ведь это неудобно.

Есть упражнения, которые можно выполнять, даже не снимая линзы. Однако если такая гимнастика для глаз вызывает у вас дискомфорт, стоит от нее отказаться и обратиться к офтальмологу, чтобы подобрать подходящий комплекс.

Обратите внимание: после каждого сделанного упражнения надо несколько раз моргнуть.

Упражнение № 1. Возьмите карандаш. Вытяните руку, а затем неторопливо приближайте карандаш к переносице – при этом взгляд нужно сконцентрировать на его кончике. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2. Примите удобную позу и расслабьтесь. Плавно, не торопясь, двигайте глазами, чтобы взгляд описывал круг – сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Сделайте упражнение 5 раз.

Упражнение № 3. Вам понадобится точка на окне – ее можно нарисовать маркером или сделать из пластилина. Смотрите на нее в течение 10 секунд, а затем переведите взгляд на заранее выбранный объект, расположенный в отдалении: это могут быть куст или дерево, дом или фонарный столб. Посмотрите на объект в течение 10-15 секунд, затем переведите взгляд обратно, на точку на оконном стекле. Повторите упражнение 5-10 раз.

У людей с астигматизмом, носящих линзы, во время гимнастики могут возникнуть проблемы. Это связано с тем, что торические линзы, которые используют для коррекции этого дефекта, должны оставаться на своем месте. Если вы делаете рекомендованные упражнения и чувствуете, что они смещаются, значит, их все-таки придется снять.

Консультируйтесь со специалистами

Если у вас нет проблем со зрением, а зарядка нужна исключительно для снятия напряжения, предварительное общение с офтальмологом остается на ваше усмотрение.

Если же зарядка не приносит результата, если вы продолжаете чувствовать дискомфорт, сильно утомляетесь, обязательно обратитесь к врачу.

И, конечно, если у вас есть любой дефект зрения, перед зарядкой необходима предварительная консультация. Опытный офтальмолог поможет выбрать упражнения, которые подойдут именно вам и не окажут негативного воздействия на глаза.

Тибетская гимнастика для глаз

Медицина Тибета развивается с незапамятных времен и до сих пор остается чрезвычайно популярной. Ее можно не принимать, но отрицать пользу некоторых упражнений просто невозможно. Тибетская гимнастика для глаз – яркое подтверждение того, что народная медицина наравне с дорогостоящими профессиональными медикаментами и процедурами может восстановить организм и решить многие проблемы со здоровьем.

Принцип тибетской гормональной гимнастики для глаз

В отличие от медикаментозных средств, которые в основном действуют узконаправленно, тибетская гимнастика обеспечивает комплексный эффект. После того как вы регулярно начнете выполнять специальные упражнения, глаза не только почувствуют себя лучше, вернется естественная здоровая белизна белков, исчезнут любые помутнения. Эта гимнастика сильна настолько, что вскоре после начала занятий многие даже отказались от очков.

Качество всех упражнений можно будет поднять, обеспечив себе комфортные условия:

1. Согласно основным принципам тибетской гимнастики для глаз, зеленый на зрение влияет более чем благоприятно. Организуйте рабочее пространство (а именно на работе глазам приходится напрягаться сильнее всего) так, чтобы в нем был зеленый элемент. Отводите на него взгляд время от времени для расслабления.
2. Почувствовав усталость, легонько погладьте верхние и нижние веки.
3. Перед работой окунайте лицо в небольшую посудину с холодной водой.
4. Каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале, наполняя глаза светом и позитивной энергией.

Упражнения тибетской гимнастики для улучшения зрения

Конечно же, лучше всего выполнять весь комплекс упражнений. Но поскольку времени на продолжительные занятия регулярно может не хватать, допускаются индивидуальные урезанные программы:

1. Зафиксируйте взгляд на двух указательных пальцах перед лицом. Постепенно отводите руки в стороны, продолжая следить за пальцами периферическим зрением.
2. Выполняйте вращения глазами по часовой стрелке, а потом против.
3. Поморгайте так быстро, как только можете, в течение пары минут.
4. Представьте себе часы. Водите глазами по диагонали от двух к восьми часам и в обратном направлении.
5. Каждое занятие лучше всего завершать легкими поглаживаниями век от внутренних к внешним углам и наоборот. После этого посидите в течение минуты спокойно с закрытыми глазами для полного восстановления.

Тибетская гимнастика для глаз актуальна при катаракте, глаукоме и других офтальмологических заболеваниях.

 

упражнений и рекомендаций. Тибетская гимнастика для глаз

Для улучшения зрения эффективна тибетская гимнастика для глаз. С помощью метода, который представил Тибет, можно вылечить множество болезней, восстановить функциональность глазного яблока. Правильно выполненная гимнастика для глаз способна снять спазмы с мышц, устранить органические проблемы. Для достижения положительных результатов в терапии рекомендуется систематически делать гимнастику, не пропуская занятий.

Показания и преимущества тибетской технологии

Зарядка проявляется при таких заболеваниях глаз:

• глаукома;
• гиперити;
• близорукость;
• травмы органов;
• астигматизм;
• воспаление слизистой глаза;
• повреждение роговицы;
• кератит.

Для каждого заболевания существует определенный комплекс упражнений. Польза тибетской техники не оспаривает традиционную медицину. С помощью гимнастики можно добиться заметного улучшения зрения, тем самым улучшив качество жизни. Благодаря контрастной терапии, состоящей из комплекса нагрузок и расслабления, можно повысить тонус глазных мышц, снять с их помощью усталость, восстановить зрение.

Противопоказания

Упражнения не проводят при острых воспалительных процессах.

Офтальмологи рекомендуют отказаться от терапии при пораженных стадиях миопии глаза, при обострении бактериального и вирусного воспаления слизистой оболочки, а также при сильном поражении глазного яблока механического характера. Тибетская гимнастика для глаз при повышенной температуре тела может существенно навредить пациенту, усугубить течение хронических заболеваний. Курс лечебной гимнастики рекомендуется начинать после осмотра врача.

После каждого упражнения необходимо останавливаться и давать отдых глазным мышцам на несколько секунд.Во время терапии тибетской гимнастикой лучше отказаться от использования очков и контактных линз.

Как проходит методика восстановления зрения?

Зарядка производится в состоянии полной гармонии.

Зарядка направлена ​​на стимуляцию скрытых сил тела. Упражнения дают положительный результат только при регулярном использовании, самым простым и эффективным считается «восьмерка». Для расслабления органа рекомендуется в течение дня практиковать легкий самомассаж, он позволит избавиться от лишнего мышечного напряжения.Перед тем, как приступить к манипуляциям, необходимо эмоционально настроиться, полностью расслабиться, создать комфортные условия для терапии. Упражнения подбираются индивидуально.

Выполнение гимнастики для глаз при катаракте способствует замедлению образования корки хрусталика. Зарядка глаз снижает вероятность развития заболевания, если оно еще не началось. Есть несколько методов, которые можно чередовать.

Гимнастика при катаракте благотворно влияет на морфофункциональное состояние глаз.При выполнении упражнений отмечается ряд эффектов:

• улучшение микроциркуляции в сосудах глазного органа;
• нормализация обменных процессов в тканях;
• тренировка мышц глаз.

Эти эффекты позволяют немного улучшить визуальную резкость, а также замедлить ее продвижение. Гимнастика для глаз полезна и при других глазных патологиях, а также в профилактических целях.

Тибетский

Заниматься тибетской глазной гимнастикой при катаракте рекомендуется утром после пробуждения.Последовательность тибетских упражнений:

1. Поочередно несколько раз, затем посмотрите на веки, затем расслабьтесь.
2. Слегка вдавите в закрытые веки подушечками пальцев.
3. Закройте веки, положите на них пальцы и попробуйте открыть глаза. Пальцы должны сопротивляться.
4. Выполните несколько круговых движений по поверхности закрытого глаза.
5. Давайте посмотрим на палец, приближающийся к носу и удаляющийся от него.
6. Залить 30 сек.

По окончании гимнастики смазать прохладной водой.Расскажи несколько минут с покрытыми веками.

Видео о тибетском зале для глаз при катаракте:

Метод Жданова

Упражнения при Катаракте по Жданову выполняются в любое время, главное — ежедневно.

1. Зафиксируйте головку в фиксированном положении. Сброс влево-вправо, затем вверх-вниз. После этого часто клюет. Упражнения 5-6 раз.
2. Нарисуйте форму, прямоугольник с завязанными глазами несколько раз, круг (по часовой стрелке и против него), спираль, волну.
3. Налейте, затем учите с закрытыми веками.

У Норбекова

Эффект от гимнастики по Норбекову проявляется уже через несколько недель ежедневных занятий. Приоритетные упражнения для глаз при катаракте:

1. Крупный план век. Проведите глазками яблоки снизу вверх, слева направо.
2. Откройте для себя фигуру 8.
3. Расположите лицо двумя указательными пальцами, зафиксируйте взгляд. Начните медленно разводить пальцы в разные стороны, стараясь как можно дольше сохранить вид.
4. Отдаю отдых глазам, заклеив веки.

Для просмотра гимнастики для глаз Норбековой:

Йога

Суть йоги — привести психологическое и физическое состояние в баланс. Для этого контролируйте свои мысли и дыхание при зарядке для глаз при глауре, катаракте и других патологиях глазного органа.

Дыхание должно быть равномерным, средней глубины, спокойным. Мысли попробуйте наполнить позитивными картинками или отбросить.

1. Посмотрите на точку между бровями, затем сместите взгляд на кончик носа. В каждой точке задерживайте на 10 секунд.
2. Сначала с закрытыми, затем с открытыми глазами проведите глазными яблоками по воображаемой окружности. 7 раз в одну сторону, столько же — в другую.
3. Выдавите воображаемые линии: вправо-влево, снизу вверх, по диагонали. Затем измените направление на противоположное. Каждую строчку проводят 7 раз.
4. Наблюдайте за пламенем свечи. Остановитесь в немного знакомой комнате, выпрямите спину, расслабьте напряженные мышцы.Широко откройте веки и посмотрите на огонь. Старайтесь как можно больше не моргать. Один раз моргнул, залезь, вглядись. Повторить несколько раз. Довести продолжительность упражнения до 15 минут.
5. В конце быстро присмотритесь в течение 30 секунд.

Для просмотра йоги для глаз:

Палминг

Перед началом процедуры взвесьте ладонь, удобно расположив ее с выпрямленной спиной. Закройте глаза ладонями, плотно сомкните пальцы. Поступление света должно полностью перекрываться.В таком положении нужно пробыть 10 минут.

Расслабляющая техника Пальминга подходит для отдыха после других видов гимнастики. Пальминг позволяет снять напряжение с уставших глаз. А также предотвращает развитие катаракты.

Смотрите практическое видео о Palming:

Утренняя тренировка

Утренняя профилактическая гимнастика для профилактики катаракты и других офтальмопатологий сразу после пробуждения от ночного сна. Каждое упражнение по 5-10 раз.Шаг зарядки:

1. Поочередно откройте то одно, то другое веко.
2. Широко откройте оба глаза.
3. Залить 30 сек.
4. Слишком торопитесь, а затем расслабьтесь.
5. Напишите свое имя с закрытыми и открытыми веками.
6. Поднимите брови до предела, затем расслабьтесь.
7. Погладьте и выполните расслабляющую ладони.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Гимнастика полезна для профилактики катаракты, глаукомы, некоторых других проблем органа зрения.Но при ряде состояний гимнастика для глаз может принести вред. Противопоказания к упражнениям:

• дезинсерция сетчатки;
• травматическое повреждение;
• миопия высокой степени;
• состояние после лазерной обработки;
• инфекционно-воспалительные заболевания зрительного нерва.

При беременности и кормлении грудью, а также в детском возрасте гимнастика для глаз не противопоказана.

Время выполнения любого вида гимнастики 10-15 минут.Упражнения делайте ежедневно. Помните, что глазная гимнастика не вылечит катаракту. Это только замедлит смену линз. Радикальным методом лечения катаракты является оперативное лечение.

На протяжении веков монахи Тибета выполняли упражнения, укрепляющие мышцы глаз и улучшающие зрение. Тибетская гимнастика для глаз включает в себя разные нюансы и способы, давайте разберемся, что это такое.

Простой метод

Давно доказано, что именно зеленый цвет положительно влияет на глаза.Старайтесь всегда держать какую-нибудь зеленую вещь, чтобы она была у вас перед глазами, и вы всегда могли смотреть на нее в перерывах между делами.

Закройте глаза на всю мощь, затем откройте и не моргайте 6 секунд, этот процесс повторится 3 раза.

Простое, но эффективное упражнение: вытяни указательный палец перед собой, сначала посмотри на него, а потом на какой-нибудь предмет. Глядя на этот объект несколько секунд. Повторите это упражнение десятки раз.

Массаж глаз полезен в любое время.Слегка щёлкните пальцами по глазным яблокам, поднимите закрытые глаза, коснитесь нижнего и верхнего века.

Метод со специальной тибетской таблицей

Более продвинутая, но, как говорится, более эффективная тибетская гимнастика для глаз, проводится по знаменитой таблице. Распечатайте его и поместите на стену так, чтобы он доходил до уровня носа. Упражнения нужно делать без линз и очков. Каждое движение нужно выполнять в течение 30 секунд сидя одновременно с.Движения совершаются исключительно глазами, голова неподвижна. Вам нужно находиться на расстоянии 10-15 см от тибетского стола.

Сначала сделайте Palming. Как вы знаете, для этого нужно сложить руки как чашу, прикрыть глаза скрещенными ладонями, чтобы свет не проникал в них, но в то же время, чтобы они не создавали давления или напряжения. Посидите, таким образом, хотя бы минуту, чем больше вы выполняете упражнение, тем больший отдых захватываете ваши глаза.

Ослабьте глаза между точками на 2 и 8 часов: спина.Затем проделайте это в направлении 4-10.

Быстро почувствуй себя первым и сделай пальминг.

Этот тибетский глазной тренажерный зал может делать сколько угодно, однако глаза, для этого вам нужно делать пальминг в временном диапазоне, достаточном для полноценного отдыха. Со временем можно избавиться от очков или линз и вернуть отличное зрение!

Постарайтесь сократить время ношения контактных линз или очков во время терапии. По возможности сократить время, лучший вариант — полностью отказаться от них.

С помощью регулярной практики «Тибетской гимнастики для глаз» можно устранить большинство нарушений зрения как спазматической, так и органической природы. Глаза станут чище, белки глаз потеряют белизну. Глаза станут голубоватыми и наполнятся энергией. Многие люди, регулярно выполняющие эти упражнения, перестали нуждаться в очках.

Более 70% информации об окружающей среде мира проходит через глаза, поэтому при возникновении каких-либо нарушений в их работе качество жизни значительно снижается.Одной из причин, вызывающих снижение остроты зрения, является нагрузка на глаза, связанная с чтением текстов и работой на компьютере. Эта проблема становится актуальной в последнее время вместе с стремительным внедрением компьютерной техники в повседневную жизнь и постоянно увеличивающимися потоками информации, которую необходимо воспринимать.

До появления письма (и тем более компьютеров) нагрузка на глаза не была такой значительной, поскольку большую часть времени глаз не смотрел на очень мелкие предметы рядом. Именно при такой нагрузке происходит напряжение мышц вокруг хрусталика, а при переносе взгляда вдаль — расслабление.Кроме того, при жизни в городе взгляд тоже не может скользить по красивому сине-зеленому подарку, а упирается в индустриальный пейзаж, затемняющий горизонт и образованный перпендикулярными линиями.

Эволюция глаза не дремлет для столь бурного развития техногенной сферы человеческого существования и, постоянное напряжение, вызывает различные болезни, которыми также овладевают все более молодые слои общества. К сожалению, часто дети знакомятся с компьютером еще до школы, а телевизор держит часы.
Сейчас многие уже уделяют большое внимание борьбе с гиподинаминой, занимаются разного рода упражнениями и физкультурой, стараясь сохранить стройную фигуру. Но в противном случае будет сложно увидеть красоту тела. Глаз — орган чувств, имеющий мышцы и связки, которые тоже можно тренировать.

Важно заниматься не только профилактикой болезней, но и заботами о сохранении здоровья. Но нужно принимать меры против последствий переутомления.Самое главное — поддерживать и воспроизводить энергетический потенциал глаз, которые являются основным энергетическим телом.

С помощью регулярной практики описанной тибетской гимнастики для глаз можно устранить большинство нарушений зрения как спазматической, так и органической природы. Глаза станут чище, белки глаз потеряют белизну. Глаза станут голубоватыми и наполнятся энергией. Многие люди, которые регулярно выполняют эти упражнения в течение длительного времени, перестали нуждаться в очках.

После каждого упражнения для глаз закрывайте глаза и дайте им расслабиться в течение 30 секунд. Чем чаще вы будете делать упражнения, тем лучше.

Ситуация

Глаза, согласно восточной медицине, представляют собой дерево элементов внешнего органа зеленого цвета. Это значит, что зеленый цвет благотворно влияет на глаза. Поэтому желательно держать где-нибудь рядом с компьютером что-нибудь зеленое. Время от времени разрядить по 5-10 минут до созерцания зеленого цвета.

Массаж глаз

Актуальны будут запросы во время перерывов в самом массажном комплексе: разглаживание нижних и верхних век, а также вращение закрытых глаз легким прикосновением пальцев к глазным яблокам.

Посмотрите видео, как это делается:

Комплекс упражнений для глаз

Упражнение 1. Указательные пальцы обеих рук сведены к лицу на расстоянии примерно 40 см. Пальцы расположены вертикально, на уровне глаз. Некоторое время смотрим на них, потом начинаем потихоньку разводить руки в стороны. Пальцы сохраняют прежнее положение (вертикальное). Периферическое зрение старается удерживать пальцами обеих рук. Мы тащим ваши руки по сторонам, а затем возвращаемся к тому моменту, когда мы можем видеть наши пальцы.И то и другое одновременно. Некоторое время мы смотрим на них, затем постепенно начинаем снова сводить руки перед собой, продолжая следить за указательными пальцами. Упражнение плавно переходит в следующее.

Упражнение 2. Мы смотрим на свои указательные пальцы, затем переводим взгляд на объект, расположенный перед нами в нескольких метрах от нас. 5-6 секунд смотрим на него, переводим взгляд на пальцы, 5-6 секунд смотрим на них — и снова по теме. Повторяем несколько раз.

Упражнение 3. Закройте глаза подушечками пальцев и слегка надавите 6 раз на глазные яблоки. Откройте глаза и, стараясь не моргать, 6 секунд подержите их открытыми. Упражнение выполняется 3 раза.

Упражнение 4. С силой взобраться на глаза и открыть их (6 раз). Затем откройте глаза и, стараясь не моргать, держите их открытыми (6 секунд). Повторяем упражнение. Всего выполнить 3 повтора.

Упражнение 5. Вращение глазами. Опускаем глаза вниз, затем переводим их вправо — вверх — влево — вниз.Выполните упражнение 3 раза. Затем прямо поднимите глаза и некоторое время смотрите вперед. Выполните упражнение на другой бок. Опустить глаза вниз — влево — вверх — вправо — вниз. Также 3 раза.

Упражнение 6. В течение 2 минут стараемся почаще моргать глазами. Необязательно сильно лопнуть, главное как можно чаще моргать.

Упражнение 7. Завершает сложное поглаживание верхнего и нижнего века. Легкими движениями поглаживайте подушечки пальцев рук.Верхние веки от внутренних уголков глаз кнаружи. Затем от внешних уголков к внутренним в области нижних век. Это один цикл. В этом случае выполните 9 повторений.

Посидите некоторое время с закрытыми глазами. Ваши глаза готовы к работе.

Свеча или хрустальное упражнение

Для упражнений потребуется обычная свеча, если вы женщина, или кристалл, прозрачный шар, которым пользуются экстрасенсы, если вы мужчина. Свечу устанавливаю на расстоянии 1 метра от себя так, чтобы пламя свечи находилось на уровне вашего вмешательства (вы сидите).Вы можете сесть на стул, в кресло или просто на пол, на коврик в любом удобном положении. Главное, держите спину прямо, голову держите прямо, чтобы верхушка висела на нитке. Шар или кристалл людей устанавливается с такими же условиями.

Суть упражнения в следующем. Вы внимательно, не моргая, смотрите на пламя свечи или шара до тех пор, пока из глаз не потекут слезы. После этого закройте глаза, сведите их к промежуткам и сядьте расслабленно.

Упражнение необходимо выполнять в соотношении 1: 2, то есть, если вы 5 минут созерцали пламя свечи или шара, пока не пролились слезы, сидеть нужно с закрытыми, с перерывами глаз нужно 10 минут.

Упражнение на сущность. Слезы выводят через глаза опасные токсины и вредные вещества, тем самым благотворно влияя на состояние внутренних органов. Однако воздействие слезы возбуждает внутренний огонь, который может повредить зрачки глаз, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы огонь успокоился.

Эти меры заключаются в следующем. Закрываем глаза, подводим закрытые глаза к интерборам, как будто заглядываем внутрь черепа. ВНИМАНИЕ также должно быть направлено на межбрюшинное пространство. Его также называют «третьим глазом» или «небесным глазом». Кончик языка поднимает небо вверх по направлению к горлу, пока не коснется мягкого шума.

Пренебрегать второй частью упражнения нельзя, потому что с огнем, как известно, шутки плохи и вместо использования вы получите только вред. При правильном (описанном) способе исполнения с соблюдением всех условий человек, использующий этот метод, сосредоточится на развитии уже возникших в его организме заболеваний, и предупредит тех, кто потенциально был подготовлен к появлению.

Промывание глаз

За глазами можно ухаживать каждый день. Некоторое сакэ подходящего размера берется для изготовления лица, таза, например, или большой чашки. Эта основа наполнена холодной водой. Холодно — чем ниже температура воды, тем лучше. Можно даже бросить в воду несколько кусочков льда из морозильной камеры.

Опустите лицо в воду с закрытыми глазами и уже открыв глаза в воде. Совершать вращательные движения с максимально возможной амплитудой.А также посмотрите на них в разные стороны, вверх и вниз. Помимо чисто гигиенического эффекта, связанного с очисткой глаз от разных содес, пыли и прочих досадных мелочей, мы получаем эффект косметический и лечебный!

Под воздействием низкой температуры воды сосуды глаза сужаются, и после того, как вы закончите процедуру приема и поплывете, сосуды расширятся. И этот эффект наполнения кровеносных капилляров в конечном итоге окажет благотворное влияние.Глаза станут чище, белки глаз потеряют белизну. Глаза засияют здоровьем. Не забудьте после лица мягким полотенцем энергично потереть ладонями вниз 36 раз. И это благотворно скажется на лице кожи лица (рассматриваем вверх и вниз по очереди).

Домашняя практика в комплексе

Итак, глаза — это энергетическая батарея. Они фокусируют ее на себе, от них она переходит ко всем органам и системам. Чтобы активировать эту магическую энергию, дающую нам молодость, счастье, здоровье, радость жизни, вы должны сначала увидеть ее в своих глазах, почувствовать, что они наполнены ею, что она настолько сильна, что выходит, выливается из ваших глаз. глаза, освещение Твое лицо — мягкий свет радости.

В основе комплекса лежит древняя практика активации третьего глаза. Эта практика получила статус «основной». Согласно легенде, в его основе лежит древняя практика активации третьего глаза, которую постоянно использовали знаменитые атланты, наследниками знания которых были мудрецы Тибета.

В древних тибетских рукописях написано, что Атланта учила своих детей черпать энергию из самих себя. Для этого нужно было в тихую погоду подойти к воде, вода которой, как зеркало, отражала все предметы и людей.Надо было наклониться над водоемом и долго смотреть на себя — пока не увидишь свой третий глаз, который будет осужден энергией созидания и радости. Надо было быстро убить воды из своего отражения и вылить себя наверх, сказав: «АБ Дон, мама», что означало «Я смываю энергию вечной жизни».

На основе этой техники была создана новая техника, предназначенная для работы с зеркалом. Основа у него та же, сводится к получению и усилению энергии молодости, исходящей из наших глаз.

Глаза отражают наши проблемы. Вы обратили внимание, как часто, когда мы улыбаемся, наши глаза не освещаются светом улыбки? Они напряженные и тусклые. Тусклые глаза — признак болезни. Болезни поразили нас когда-то очень давно. Научившись освещать глаза внутренним светом, вы вернете изначальное здоровье, повернете время вспять, воспользуетесь энергией молодости, а также создадите вокруг себя психоэнергетический щит, который защитит вас от разрушительных воздействий деструктивные мысли и эмоции.

Упражнение, наполняющее свет

Это упражнение предназначено для наполнения светом и энергией наших глаз и через глаза, чтобы влиять на здоровье, благополучие и эмоциональное состояние. Упражнение выполняется перед зеркалом. Подойдите к зеркалу, посмотрите на него. Улыбнись своему отражению. Убедитесь, что ваши глаза одновременно улыбаются. Они должны быть наполнены легкими улыбками.

Сделайте движение, как будто собираетесь улыбнуться. Улыбка вот-вот появится, но вы не даете губам сломаться.В это время перенесите внимание на глаза. Что с ними происходит в этот момент? Они оживают. Ваши глаза наполнены энергией. Продолжайте и продолжайте улыбаться глазами. Осветите это упражнение. Выполняйте это всегда, когда есть возможность.

Представьте, что энергия вашей улыбки поднимается и наполняет глаза. Освоив это упражнение, вы сможете погасить любой конфликт. Просто посмотрите мужчине в глаза и улыбнитесь глазами. Не пытайтесь подавить волю другого человека, просто посмотрите.Тот, кто встретится с таким взглядом, увидит в нем понимание, сострадание, свет. Человек, который хотел причинить вам боль, забудет, почему он хотел это сделать. Имейте только желание смотреть прямо. Не отворачивайся и не опускай глаз, что бы ни случилось.

Выполняйте это упражнение также перед зеркалом. Посмотри, что происходит с твоим лицом, глазами. Поначалу, возможно, вы напугаете собственный взгляд, он быстро проходит. Для людей, неуверенных в себе, уплотненных, это первоклассное упражнение, которое поможет вернуть радость от общения с миром и выбраться из своих тайных «убежищ».Сильным людям это упражнение поможет стать еще сильнее. Потому что, по их мнению, помимо воли и решительности будет еще и доброта.

Восточные врачи известны на весь мир своим необычным подходом к лечению болезней. Дело в том, что удары времени они объединили накопленный практический опыт, философию и народную мудрость.

Например, при разработке гимнастики для глаз тибетские врачи руководствовались тем, что зрение, как и Земля, с годами истощается.Чтобы сохранить качество, необходимо стимулировать зрительные нервы.

Несмотря на то, что такой подход выглядит необычно, многие упражнения, разработанные несколько веков назад, напоминают современные методики ведущих врачей. Тибетская гимнастика для глаз неоднократно пересекается с комплексами Норбекова и Батиса.

При повышенной, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы нельзя напрягать, а наоборот расслаблять. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:

Если выполнять эту зарядку ежедневно, давление внутри органов зрения значительно снизится.Сухая сухость и покраснение.

Катаракта — очень серьезное заболевание. Вылечить его в домашних условиях самостоятельно невозможно. Однако тибетская гимнастика для глаз при катаракте превысит основной курс лечения и может даже ускорить выздоровление.

При первых симптомах заболевания нужно посетить офтальмолога. Самостоятельная гимнастика для глаз при катаракте может только ухудшить положение!

Массаж глаз

Массаж — не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классической гимнастике, но и полезное и приятное занятие:

Кстати, делая массаж, нельзя ограничиваться классическими техниками.Тибетские монахи считали, что тело само знает, что ему нужно. Стоит дать волю фантазии — сделать произвольный пресс, массирование, поглаживание в верхней части головы и около век. Главное — усвоить два простых правила: не слишком сильно давить на глазные яблоки и заниматься такими действиями регулярно.

Дополнительные полезные упражнения

Как упоминалось ранее, китайская медицина основана на обращении к элементам . Наблюдая за огнем, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются их глаза.Спустя годы офтальмологи подтвердили, что кратковременное созерцание огня оказывает тонизирующее и стимулирующее действие на сетчатку и хрусталик. Повторение такого упражнения не только снизит риск заболеваний глаз, но и расслабит после тяжелого дня:

1. Зажгите свечу и поставьте ее в темное помещение.
2. Сядьте поудобнее и наблюдайте за пламенем 8-10 минут.

Еще один элемент, связанный со здоровьем, — это вода. Прохладная вода, по мнению древних мудрецов, способна освежить тело и очистить разум.Подлинность этого утверждения научно не доказана, но если мыть лицо пресной водой каждые 2-3 часа, то нагрузка перенесется намного легче.

Противопоказания при выполнении гимнастики для глаз

Любые упражнения хороши только тогда, когда они выполняются в умеренных количествах. При выполнении глазной гимнастики следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, чрезмерное механическое воздействие может нанести вред зрительному аппарату.

Да и здоровому человеку не нужно перебарщивать. Профилактика имеет достаточно одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и. Многочисленные повторения не дадут желаемого эффекта.

ВНИМАНИЕ, только сегодня!

Тибетская гимнастика «Око возрождения». Пять упражнений

Тибетская гимнастика «Око возрождения» привезена в Европу английским полковником. Это не секрет и очень популярно на европейском континенте. Многие звезды Голливуда считают, что «Око возрождения» — это тибетская гимнастика для похудения.Это правда лишь отчасти. По сути, основная задача «Оки» — оздоровление организма за счет воздействия как на физическое, так и на энергетическое тело. В комплекс входят пять упражнений, которые выполняются каждый день: утром и даже лучше вечером. Максимальное количество повторений одного упражнения — 21. В целом тибетская гимнастика занимает у вас около 20 минут. Думаю, это небольшая цена за собственное здоровье и долголетие.

Упражнение 1

Стоять прямо. Вытянутые в стороны руки расположены на уровне плеч.Из этого положения начинаем вращаться на месте по часовой стрелке до ощущения легкого головокружения. Многим взрослым достаточно шести раз, чтобы у них закружилась голова. Поэтому монахи советуют новичкам ограничиваться всего тремя ходами. Думаю, к советам прислушаться стоит, так как тибетской гимнастикой они занимаются более ста лет.

Упражнение 2

Лягте на спину. На пол лучше положить мягкий коврик. Руки с сомкнутыми пальцами вытянуты вдоль туловища и прижаты ладонями к полу.Голова наклонена вперед, пока подбородок не упирается в грудь. Из этого положения поднимаем ноги вверх (вертикально) до тех пор, пока таз не оторвется от пола. Колени не сгибаются. Затем медленно опускаем ступни на пол. Что касается дыхания, то при опускании мы выдыхаем, а на вдохе — вдыхаем.

Упражнение 3

Это упражнение нужно выполнять без промедления для первых двух. Становимся на колени так, чтобы бедра были строго вертикальны полу. Наклоняем голову вперед и прижимаем подбородок к груди.Затем, опираясь руками на бедра, запрокидываем голову назад, выпячивая грудь и сгибая позвоночник. Дышим так же, как во втором упражнении.

Упражнение 4

Садимся на пол и вытягиваем ноги вперед, плечи разведены на ширину плеч. Выпрямите спину. Руки с сомкнутыми пальцами располагаются по бокам ягодиц. Пальцы направлены вперед. Прижмите подбородок к груди. Поднимите голову назад и одновременно поднимите таз вперед до горизонтального положения тела.В конечном положении ноги (от стопы до колен) и руки располагаются вертикально, как ноги у стола. А тело от макушки до колен горизонтально. В исходном положении выдыхаем, при дыхании мягко вдыхаем.

Упражнение 5

Исходное положение как бы отжимания, только ладони упираются в пол в области таза. Тело опирается только на пальцы рук и ног. Тело при этом вертикальное, как при ходьбе.После мы переходим в положение, которое выглядит как острый угол, вершина которого смотрит вверх. С упором лежа — выдох. При складывании корпуса в положение острого угла — глубокий вдох.

Не забывайте, что тибетскую гимнастику нужно выполнять ежедневно. Лучше дышите через нос. Допускается только одно занятие в неделю. Если у вас нет времени, то сделайте каждое из упражнений не менее 3-х раз. С систематическими пасами тибетская гимнастика ни к чему хорошему не приведет. Удачи!

пяти тибетских жемчужин.Перерыв на практике

Каждый из нас хочет оставаться красивым в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей использовали для этого свой метод, секреты которого сохранились до наших дней.

Всего пять упражнений в день — и время, кажется, останавливается для вас. Так говорят те, кто овладел секретами этих чудесных упражнений.

Чтобы тибетская система действительно работала, ее нужно применять ежедневно. Тибетский путь омоложения — асаны «Око возрождения» Многие наверняка слышали об этой чудесной системе.Его называют разными именами. Некоторые из них — «Пять тибетцев», другие — «Пять тибетских жемчужин», а третьи — «Око возрождения». Упражнения выполняются утром или вечером (а можно и утром, и вечером) — каждый день. Пропускать занятия не рекомендуется, особенно когда вы достигли больших высот. Всего есть пять упражнений. Но есть еще шестое дополнительное упражнение, которое не является обязательным. К нему переходят самые «продвинутые» последователи «Ока».

Практика «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин» Аниты Луценко

Упражнения «Око возрождения» — это адаптации пяти древних тибетских ритуальных практик, которые дают ключ к долгой молодости, здоровью и удивительной жизненной силе. В книге Питера Келдера теоретические основы этого комплекса упражнений подробно описаны, а здесь мы приводим схемы их выполнения с иллюстрациями.

Перед тем, как приступить к упражнениям, мы предлагаем вам начать с этих физических нагрузок.Скажите себе или вслух что-то вроде этой фразы «Я посвящаю выполнение этих упражнений …» или «Я намереваюсь найти / получить …» и тогда вы можете соединить свою душу и фантазию (примеры: физическое здоровье, гармоничное состояние , баланс, гармония души, тела и разума и т. д.).

♦ Первое упражнение

Исполнение :

• Исходное положение: встаньте прямо, руки вытяните горизонтально на уровне плеч ладонями вниз
• Начните вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси.Не забываем считать обороты
• Постарайтесь использовать минимум места для вращения — это сделает упражнение более эффективным.
• Держите голову прямо. Расслабьтесь, но не сутулитесь
• Выполняйте упражнение, пока не почувствуете головокружение. Для большинства людей для начала достаточно развернуться не больше, чем на шесть. А тибетские монахи считают, что на первое время хватит трех раз
• По завершении сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, чтобы преодолеть головокружение.

Чтобы прекратить головокружение после остановки вращения, нужно зафиксировать взгляд в какой-то фиксированной точке. Удобнее всего фиксировать на кончиках вытянутых перед собой больших пальцев (руки вытянуты горизонтально к земле, прижаты друг к другу, пальцы сжаты в кулак, кроме больших, смотрящих вверх).
Все внимание переносим на ощущения в нашем теле.

Рисунок: 1. Схема выполнения первого упражнения «Глаз возрождения».

ВАЖНО: Происходит стимуляция жизненной энергии.Также положительно влияет на спинной мозг.

♦ Второе упражнение

Исполнение :

• Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Прижмите ладони плотно соединенными пальцами к полу, создавая легкий акцент.
  Лучше всего лечь на толстый коврик или другую достаточно мягкую и теплую подушку.
• Сделайте глубокий вдох через нос. Используя только мышцы шеи, оторвите голову от пола и прижмите подбородок к груди
• Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, вертикально вверх, стараясь при этом не оторвать таз от пола.
  Если вы в хорошей физической форме, то попробуйте поднять ноги немного дальше к себе.Но ни в коем случае не отрывайте таз от пола.
• Выдохните через нос и медленно и синхронно опустите голову и ноги на пол.
• Дайте мышцам отдохнуть несколько секунд и повторите упражнение.
• Максимум на первое занятие — 21 раз

Рисунок: 2. Схема второго упражнения «Око возрождения».

В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием.В самом начале нужно сделать выдох, полностью избавив легкие от воздуха.
При подъеме головы и ног сделать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании — такой же выдох. H
Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики. Предлагаем во время упражнения все внимание переключить на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

ВАЖНО: Положительно влияет на артрит, боли в спине, желудочно-кишечные проблемы, нерегулярные менструации и симптомы менопаузы.

Улучшается кровообращение, дыхание, лимфатические клещи, укрепляются сердце и диафрагма. Снижается уровень хронической усталости, подтягиваются мышцы живота.

♦ Третье упражнение

Исполнение :

• Колени должны быть расположены на расстоянии ширины таза друг от друга, так, чтобы бедра были строго вертикальными. Ладони рук лежат на тыльной стороне мышц бедра прямо под ягодицами.
• Глубоко выдохните носом и постепенно опускайте голову вперед, пока она не будет прижата к груди
• Сделайте глубокий медленный вдох и наклонитесь назад. Выпустите грудную клетку и выгните позвоночник по дуге. Обопритесь на бедра и постарайтесь максимально запрокинуть голову назад и вверх.
• Через несколько секунд вдохните и вернитесь в исходное положение, прижав подбородок к груди.
• Максимальное количество повторов — 21.

Это упражнение требует строгой координации движений с ритмом дыхания.
В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Откинувшись назад, нужно сделать вдох, вернувшись в исходное положение — выдох.
Предлагаем при выполнении упражнения все внимание переключить на дыхание и ощущения в теле; вы можете держать глаза закрытыми.

Рисунок: 3. Схема третьего упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Третье упражнение значительно усиливает лечебный эффект второго.И особенно полезно при нерегулярных менструациях, артрите, заложенности носовых пазух, болях в спине и шее.

♦ Четвертое упражнение

Это упражнение представляет собой комбинацию Позы Жезла и Позы стола.

Исполнение :

• Чтобы выполнить четвертое упражнение, вам нужно сесть на пол, вытянув ноги перед собой, расставив ступни примерно на ширине плеч.
• Выпрямляя позвоночник, положить ладони сомкнутыми пальцами (лицом к ногам) на пол по бокам ягодиц.Это поза жезла
• Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудины. Затем сделайте глубокий вдох и максимально отклоните голову назад — вверх. Опираясь на руки и ноги, поднимите туловище параллельно полу.
  Это положение тела называется позой стола: в заключительной фазе бедра и туловище должны быть в одной горизонтальной плоскости, а ноги и руки должны быть вертикальными, как ножки стола.
• Достигнув этого положения, нужно в течение нескольких секунд сильно напрячь все мышцы тела, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение, прижав подбородок к груди.
• Затем — повторить все сначала. Максимальное количество повторений — 21 раз.

И здесь дыхание — ключевой аспект. Сначала нужно сделать выдох. Поднимаясь и запрокидывая голову, сделайте глубокий плавный вдох.
Во время напряжения задержите дыхание, а при спуске полностью выдохните.
Во время отдыха между повторениями сохраняйте ритм дыхания постоянным. Все внимание при выполнении упражнения следует переключить на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

Рисунок: 4. Схема четвертого упражнения «Око возрождения».

ВАЖНО: Это упражнение улучшает работу половых органов, сердца, органов желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы.
Укрепляет брюшную полость, руки, плечи и мышцы живота, улучшает кровообращение, дыхание и лимфоток.

Повышается уровень жизненных сил и укрепляется иммунная система.

♦ Пятое упражнение

Это упражнение представляет собой комбинацию позы собаки и позы змеи.

Исполнение :

• Согните позвоночник. Обопритесь на пальцы ног и ладони. Постарайтесь расположить плечи прямо над ладонями. Расстояние между ладонями и ступнями чуть шире плеч
• Сделайте глубокий выдох и медленно вдохните через нос. Максимально отклоните голову назад. Напрягите все мышцы на пару секунд. Это поза Змеи
• Продолжая вдыхать, поднимите ягодицы так, чтобы ваше тело приобрело максимальные треугольные черты.Вы получите позу собаки
• Подбородок прижать к груди. Прижмите ступни к полу и поставьте ступни прямо. Напрягите мышцы тела на несколько секунд
• Полностью выдохните и вернитесь в позу Змеи.
• Не повторяйте упражнение более 21 раза.

Исходное положение для пятого упражнения — лежа, наклонившись. В этом случае тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола.Руки ориентированы прямо вперед, пальцы сомкнуты. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Расстояние между ступнями такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову максимально назад — вверх. Затем переходим в положение, при котором туловище напоминает острый угол, вершиной вверх. При этом движением шеи прижмите голову подбородком к грудины. При этом стараемся держать ноги прямыми, а прямые руки и туловище находятся в одной плоскости.Тогда будет казаться, что тело сложено пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа, наклоняемся — и начинаем все сначала (см. Рис. 5).

Дыхание в этом упражнении несколько необычно. Начиная с полного выдоха в положении лежа, наклонившись, нужно максимально глубоко вдохнуть, при этом «сложив» тело пополам. Вернувшись в упор лежа в наклоне, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержите дыхание на несколько секунд после вдоха и после выдоха соответственно.Предлагаем при выполнении упражнения все внимание сосредоточить на дыхании и ощущениях в теле; вы можете держать глаза закрытыми.

Рисунок: 5. Схема выполнения пятого упражнения комплекса «Око возрождения».

ВАЖНО: упражнения помогают очистить дыхательные пути, преодолеть заболевания пищеварительной системы, снять боли в спине, руках, бедрах и ступнях.
Значительно улучшает циркуляцию крови и лимфы, повышает иммунитет и улучшает дыхание.Происходит повышение энергии и жизненных сил.
Это упражнение особенно полезно для женщин с нерегулярными менструациями и симптомами менопаузы.

Заключительный комментарий к комплексу упражнений «Око возрождения».

Наиболее эффективно выполнять каждое из пяти вышеуказанных упражнений ежедневно. Запускаем 3-5 раз. И добавляйте дважды в неделю, тогда после 9-10 недель ежедневных упражнений вы достигнете 21 раза.
После этого не следует увеличивать количество повторений, а просто поддерживать достигнутый уровень.
Главное, начать это делать, и через одну-две недели вы увидите и почувствуете результат.

Есть шестое упражнение, чтобы привести тело и разум в идеальное состояние.

ВАЖНО: Шестое упражнение не является обязательным. Его совершают только люди, которые приняли решение идти по пути духовного самосовершенствования.

♦ Шестое упражнение «Дыхание»

Цель упражнения — войти в уравновешенное состояние, когда тело спокоено, а в уме есть мысленная пауза. Выполнено по комплексу «Око возрождения».

Вы ложитесь на спину, все тело расслаблено, вдыхаете и выдыхаете. На вдохе представьте, что мы вдыхаем холодный воздух, а выдыхаем теплый. И постепенно мы начинаем перемещать внимание по всему телу, каждый раз вдыхая холодный воздух, выдыхая теплый воздух.
Корона — 5 раз, переносим внимание на область брови — 1 раз, подбородок — 1 раз, горло — 1 раз, грудь — 5 раз, солнечное сплетение — 5 раз, пупок — 5 раз, яичники — 5 раз, промежность — 5 раз.
Смещаем внимание на правую руку, плечо — 1 раз, локоть — 1 раз, ладонь — 5 раз.
Сдвигаем внимание на левую руку, плечо — 1 раз, локоть — 1 раз, ладонь — 5 раз.
Сдвигаем внимание на правую ногу, паховой сустав и голень — 1 раз, колено 1 раз, подошву — 5 раз.
Сдвигаем внимание на левую ногу, сустав паха и голени — 1 раз, колено 1 раз, подошву — 5 раз.
Перемещаем внимание на пупок — 5 раз.

А затем регистрируйте свои чувства и ощущения в теле, и в этом состоянии вы можете начать формировать свою реальность!

И таким образом шестое ритуальное действие совершается стоя:

Стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и нижней передней брюшной стенки, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками на бедра, и интенсивно выдыхаете. через рот со звуком «Ха-аа-ххх… », пытаясь полностью удалить из легких весь воздух, в том числе так называемый остаточный; после этого вы максимально втягиваете живот за счет интенсивного подъема диафрагмы и расслабления передней брюшной стенки и выпрямляетесь. При этом подбородок следует прижать к выемке бедра, руки — на талии.

Сохраняя положение с втянутым животом как можно дольше — пока у вас достаточно задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и сделайте глубокий вдох как можно спокойнее.Отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и «растворить» возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за раз.

Примечание! Суть этого упражнения — превращение сексуальной силы в жизненную энергию.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется один раз в день серией не более девяти повторений.Осваивать его нужно постепенно, начиная с трех раз и добавляя по два каждую неделю.
«Прикладная» практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии, что желудок и кишечник не переполнены, а также присутствует телесный сигнал в виде возникшего полового влечения. Более того, тот, кто полностью овладел шестым ритуальным действием, может легко спокойно выполнить чрезвычайно полный выдох, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания.Следовательно, практика превращения сексуальной энергии в жизненную силу действительно осуществима где угодно и когда угодно, в любое время: o)

Мы ускоряем энергетические вихри, придавая им скорость вращения и устойчивость.

И.П .: стоя лицом на север, спина прямая, руки в стороны на уровне плеч. Поверните слева направо вокруг своей оси. Направление вращения имеет решающее значение: представьте, что вы стоите на циферблате вверх — поверните по часовой стрелке.

Концентрация сознания — область сердца.

Чтобы раздвинуть предел головокружения, используйте технику фигуристов: зафиксируйте взгляд в фиксированной точке перед собой, поворачиваясь, не отводите взгляд от этой точки, а когда он выйдет из поля зрения, быстро поверните свой взгляд. голову, опережая вращение туловища и снова «ловите» ориентир.

В начале освоения комплекса выполняйте это упражнение до появления дискомфорта, всегда в медленном темпе (по мере освоения упражнения темп можно увеличивать). Не переходите черту, когда головокружение становится выраженным, иначе последующие упражнения могут вызвать рвоту.Если после выполнения упражнения вы чувствуете необходимость сесть или лечь, следуйте желанию своего тела.

Старайтесь не двигаться во время вращения. Убедитесь, что ваш подбородок не опускается, а плечи расслаблены.

Упражнение 2

Наполняем энергетические вихри «эфирной силой». Выполняйте сразу после первого упражнения.

И.П .: лежа на спине на толстом коврике, головой на север.

Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони плотно соединенными пальцами к полу, нужно приподнять голову, плотно прижав подбородок к грудины.

После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не оторвать таз от пола. По возможности поднимайте ноги не просто вверх, а еще дальше «на себя» — пока таз не начнет отрываться от пола. Главное, не сгибать колени.

Затем одновременно медленно опустите голову и ноги на пол. Расслабьте все мышцы, а затем повторите действие еще раз.

Важно согласовывать движение с дыханием.Сначала полностью выдохните. При поднятии головы и ног — плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании ног — полный выдох. Если вы отдыхаете между повторениями, дышите в том же ритме, что и во время упражнения. Помните: чем глубже дыхание, тем больше эффект от практики.

Концентрация сознания на вдохе — область пупка, на выдохе — позвоночник (снизу вверх).

Если вы не можете выполнять упражнения, как описано, не беда — со временем у вас все получится.А пока делайте то, что позволяют ваши физические возможности. Вы можете подложить под ягодицы сложенное полотенце или одеяло, чтобы было легче поднимать ноги, а когда упражнение станет легче, откажитесь от этой поддержки.

Выполняйте это упражнение очень медленно, если вы страдаете от болей в пояснице или шее, язв, болезни Паркинсона, слабых мышц живота или высокого кровяного давления. Те же рекомендации для женщин во время менструации.

Упражнение № 3

Выполняется сразу после первых двух ритуальных действий.

ИП .: На коленях, колени на ширине таза, бедра строго вертикально, руки ладонями на тыльной стороне бедра, мышцы под ягодицами (первый палец обращен вперед), пальцы ног согнуты так, чтобы их подушечки соприкасались пол. Наклоните голову вперед, прижав подбородок к грудины.

Запрокиньте голову, выпячивая грудь и сгибая позвоночник назад, немного опираясь руками на бедра.

Вернуться в I.P. с прижатием позвоночника к грудины.Дышите правильно: сначала глубокий выдох, наклоняясь — глубокий вдох, возвращаясь в И.П. — глубокий выдох.

Ритм дыхания во время упражнения и в случае отдыха между повторениями одинаковый.

Если вы чувствуете боль в коленях, сначала подложите под них сложенное полотенце или одеяло.

Если у вас высокое кровяное давление и вы принимаете лекарства, не допускайте падения головы ниже уровня сердца. Если у вас боли в шее или спине, частые головные боли, болезнь Паркинсона и т. Д., делайте упражнение очень медленно.

Упражнение 4

Выполнять сразу после упражнения № 3.

И.П .: сидя на полу, вытягивая прямые ноги, ступни на ширине плеч; спина прямая; ладони со сомкнутыми пальцами лежат на полу по бокам ягодиц, пальцы направлены вперед. Опустите голову вперед и прижмите подбородок к грудины.

Затем — поднимите корпус вперед в горизонтальное положение. В завершающей фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, ноги и руки должны быть вертикально и параллельны друг другу.

Достигнув этого положения, в течение нескольких секунд напрягите все мышцы тела, затем расслабьтесь и вернитесь в I.P. прижав подбородок к груди.

Координируем дыхание и движения: сначала глубокий выдох, подъем — глубокий плавный вдох, при напряжении мышц — задержка дыхания, опускание — полный выдох. Если вы отдыхаете между повторениями упражнения, сохраняйте ритм дыхания.

Концентрация сознания на вдохе — позвоночник (сверху вниз), на выдохе — позвоночник (снизу вверх).

Если ваш возраст или физическое состояние не позволяют поднять тело на должную высоту, не расстраивайтесь — делайте это по своим возможностям, стремясь к совершенствованию, ведь главное — регулярность настойчивых попыток, а не идеальное выполнение упражнения с первого раза.

Если у вас болят запястья или руки, сожмите кулаки, чтобы на них можно было опереться.

Выполняйте упражнение медленно, если вам сложно или у вас серьезные проблемы со здоровьем.

Упражнение 5

Выполнять сразу после упражнения № 4.

И.П .: упор лежа в наклоне, опираясь на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола. Руки направлены вперед, пальцы сомкнуты. Ладони и ступки немного шире плеч. В йоге это «поза собаки».

Теперь вам нужно принять «позу кошки». Откиньте голову назад и вверх как можно дальше. Затем перейти в положение, при котором туловище напоминает острый угол, вершина направлена ​​вверх, тело как бы сложено пополам в тазобедренных суставах.Одновременно прижмите подбородок к грудины. Ноги должны быть прямыми, а прямые руки — продолжением тела. Пятки можно немного приподнять, а остальную часть стопы прижать к полу.

Как видно из отзывов, «Глаз возрождения» — это довольно эффективная гимнастика, о которой многие говорят, что она буквально изменила жизни. Если верить информации на просторах всемирной паутины, существует множество практикующих этот метод, еще больше желающих попробовать его.Рассмотрим, какие базовые упражнения включает в себя технология, в чем их исключительная особенность. Вероятно, эта информация станет важной для многих, поможет определиться, стоит ли вводить в их привычки новую методику гимнастики.

общая информация

Как видно из отзывов, гимнастика «Око Возрождения» на удивление хорошо подходит нашим соотечественникам и жителям других стран Европы. В некотором смысле это кажется удивительным, если вспомнить, что технология была разработана на Дальнем Востоке.Метод предполагает омоложение — не только физическое, но, что еще более важно, духовное. В то же время «Око возрождения» обещает развитие практикующего человека, выполняющего упражнения. Гимнастика, созданная монахами Тибета, состоит из шести упражнений, предназначенных для регулярных занятий. Пять из них может выполнить каждый и каждый. Такие приемы дают возможность поправить здоровье тела, сбросить прошлые годы, снова ощутить радость жизни, вдохновение, желание творить.Последнее, шестое — упражнение, созданное для стремящихся к полной свободе от мира смертных. Он позволяет достичь духовного совершенствования, эффективно освободиться от сексуальных привязанностей к этому миру.

Как указано в обзорах упражнений, «Око возрождения» помогает только тем, кто искренне, всеми силами заинтересован в омоложении, избавиться от бремени прошлого. Технология позволяет насыщать организм энергией, одновременно воздействуя на разные уровни.Но следует понимать: результат будет только в том случае, если методику практиковать ежедневно.

Некоторые правила

Как видно из отзывов об «Оке настоящего возрождения», профессионалы уверяют: если пропустить упражнение один раз, придется начинать весь курс с самого начала. Если остановиться на месяц, все прежние болезни, проблемы, недуги, возраст вернутся, неприятности лягут на голову с новой силой. Однако есть и положительный момент: никогда не поздно начать все сначала.Независимо от того, насколько продолжительным будет перерыв, вы в любой момент можете начать практиковать «Око возрождения», которое позволит вам почувствовать себя здоровым, счастливым, начать получать удовольствие от жизни, получать удовольствие от повседневной жизни.

Как отмечают в своих обзорах практики, «Око возрождения» довольно просто реализовать, хотя комплекс показывает свою эффективность только при соблюдении общих рекомендаций. В первую очередь важно правильно подойти к началу практики — все упражнения выполняются строго натощак.Оптимальное время — раннее утро, как только человек проснулся. Однако принять душ перед гимнастикой не только можно, но и рекомендуется. Но после упражнений придется быть очень осторожным, в частности, ни в коем случае не ходить в холодный душ, ведь переохлаждение организма, в том числе и локальное, категорически противопоказано. В первый час после окончания программы следует полностью исключить холодные обливания, нельзя есть мороженое, купаться в бассейне, море, пить прохладительные напитки.Чтобы практика была максимально эффективной, перед началом подхода можно сделать несколько разогревающих упражнений. Во время выполнения подхода не нужно переусердствовать. Основная идея практики «Око возрождения» — прислушиваться к собственному телу. Придется очень внимательно следить за своим дыханием. Изначально выбранные упражнения повторяются трижды, изо дня в день это количество увеличивается на два, пока не будет достигнуто 21 повторение каждой фазы. Этого достаточно, дальнейшего роста не требуется.

С чего начать?

Как указывается в многочисленных обзорах, тибетская гимнастика «Глаз возрождения» наиболее эффективна, если перед тем, как приступить к конкретным упражнениям, человек подготовит свое тело. Это позволяет настроить внутренние системы, органы, растянуть позвоночник, активировать стимулировать кровообращение по ним. В этом случае самый первый шаг можно сделать, лежа в постели, едва просыпаясь. Он довольно простой и состоит из растяжки. На этапе вдоха необходимо растянуть позвоночник, затем выпустить воздух из легких и полностью расслабиться.Задача человека — ласково, с удовольствием протянуть руку помощи. Комплекс продолжается поднятием рук и ног перпендикулярно кровати. Конечности встряхивают в воздухе примерно полминуты.

Для продолжения гимнастики «Око возрождения» по Келдеру отзывы рекомендуют покинуть спальное место. При подъеме необходимо аккуратно выпрямить позвоночник и растянуться, чувствуя потоки энергии, исходящие от земли и проникающие в тело через промежность, проходя через тело насквозь, насыщая его зарядом, необходимым для нового дня.На выдохе расслабьтесь, затем снова потянитесь, глубоко вдохните и медленно выдохните. При этом человек, занимающийся гимнастикой, чувствует, как через макушку в тело проникает холодный поток космической силы — серебристый, насыщенный, разливающийся внутри. После этого нужно аккуратно потрясти конечностями, легко подпрыгнуть на одном месте. Тело полностью готово к продолжению, можно сразу приступить к тибетской гимнастике.

Первое и второе упражнения

Как видно из отзывов практикующих, Око Возрождения начинается с вихря.Чтобы правильно выполнить технику, сначала человек вращается вокруг своей оси в том же направлении, что и стрелка на часах. При этом многие рекомендуют развести руки в стороны, чтобы ладони смотрели вниз — считается, что это проще и удобнее. Это не обязательное условие, каждый может крутиться как угодно. Также бывает, что люди чувствуют, что их тело требует вращения в противоположном направлении. Если это правда, нужно повиноваться, повернуть в обратном направлении относительно направления по часовой стрелке.

Как видно из обзоров, «Око возрождения» на втором этапе предполагает принятие положения лежа. Необходимо удобно сесть на спину, а руки вытянуть вдоль тела. Практикующий гимнастику делает максимально полный выдох, втягивая живот, прижимая поясницу к поверхности. Затем они также медленно вдыхают, поднимая голову, пытаясь коснуться груди подбородком, и вот так замирают. Следующий шаг — поднять ноги. Оптимальный вариант — конечности прямые, под прямым углом к ​​полу.Правда, не всем это удается, особенно в самом начале. Если не получается добиться идеального положения, не расстраивайтесь, ведь самое главное — намерение. Многие специалисты говорят, что в самом начале практики можно поднять ноги согнутыми, если не получается держать их прямо. В самом верхнем положении замирают на несколько секунд, затем опускаются конечности, голова, из легких выходит воздух. Основная задача этой методики — активировать третью чакру, которая делает человека более успешным, помогает адаптироваться в обществе.

Третье и четвертое упражнения

По словам врачей, «Око возрождения» продолжается в позе на коленях. В таком положении руки кладут под выступы ягодиц, делают вдох и максимально отгибаются назад. Правильная практика, стремление максимально согнуться позволяют почувствовать собственные силы, восполнить резервы тела, а значит, воплотить в реальность свои сокровенные желания.

Как видно из отзывов врачей, «Око возрождения» на этапе четвертого упражнения легче, чем все остальные.В народе это часто называют «столом». Некоторые поначалу считают эту технику достаточно сложной для выполнения, но нужно просто адаптироваться, и все получается как бы само собой. Они начинают с положения сидя на полу, держите спину как можно более прямой, вытягивают ноги вперед, упираются руками в поверхность пола и освобождают легкие от воздуха. На этапе вдоха следует опереться на ступни, ладони, встать так, чтобы поза была похожа по форме на стол. Бедра, голени должны быть под прямым углом друг к другу, руки и туловище тоже должны быть.В этом положении практик тибетской гимнастики остается в течение нескольких секунд, сохраняя мышцы максимально напряженными. Затем они осторожно садятся и выпускают воздух из легких. Правильно выполненное упражнение открывает сердечную чакру, а значит, способствует более гармоничным отношениям с близкими.

Пятое и шестое упражнения

Из отзывов о «Глазе возрождения»: 5 упражнений — это относительно простой набор последовательных действий, для которых исходное положение такое, как будто человек планирует начать отжимания.Лежат на животе, принимают положение покоя, одновременно опираясь на пальцы нижних конечностей и ладони. На выдохе голова запрокинута. Очень важно делать это максимально аккуратно, особенно если человек начал заниматься гимнастикой совсем недавно. Медленно выпуская из легких воздух, тело постепенно переводится в позу, напоминающую простой домик, то есть пятая точка поднимается вверх, опираясь одновременно на ладони и ступни. В самом верхнем положении замирают на несколько секунд, после чего постепенно принимают исходное положение, выпускают воздух из легких.

По отзывам, 5 тибетских упражнений «Око возрождения» уже достаточно для многих повседневных практик, но не все готовы к шестому. Как уверяют специалисты, именно он дает особый прилив сил, позволяет поверить в себя, наполниться мировой энергией. Он предназначен строго для тех, кого не интересует интимный акт в любой форме и форме. При нарушении этого условия поток энергии может разрушить тело практикующего изнутри, поэтому обман, самообман не помогут — нужно быть предельно честным с самим собой.Само упражнение довольно простое, но вы можете практиковать его отдельно в любой момент, если внезапно возникнет интимное возбуждение. Исходное положение — стоя, руки на поясе или бедрах. Человек вдыхает, втягивает живот, напрягает мышцы промежности, наклоняет голову, резко сгибает туловище, выбрасывает из себя воздух со звуком «ххх-ааа» и на время задерживается в нижнем положении, снимая весь воздух из легких. После этого они возвращаются в исходное положение, поддерживая напряжение мышц промежности и живота еще 10 секунд.Затем спокойно, глубоко, медленно вдохните. Всего за три повторения энергия полностью превращается из сексуальной в свободную.

Гимнастика женская: особенности

Как видно из отзывов, «Око возрождения» для прекрасной половины человечества рекомендуется с некоторыми изменениями от общей схемы, хотя они не являются обязательным условием. Максимального эффекта от гимнастики можно добиться, если во время всех упражнений выдыхать строго через рот, складывая губы в форме буквы «О».Для наибольшей эффективности в течение дня вы можете время от времени повторять мантру «Ом». По возможности делайте это на высоком уровне. Мантра показывает лучший эффект, если практиковать ее сразу после гимнастики. Известно, что в период адаптации к тибетским практикам женщина может столкнуться с депрессивными расстройствами, но такие периоды всегда недолговечны, их следует переносить, добавляя при этом количество повторений каждого из упражнений. Это помогает быстро стабилизировать психологическое состояние.Такая специфика связана с особенностями восприятия женским организмом свободной энергии.

Как видно из отзывов, «Глаз возрождения» способствует нормализации гормонального фона. Для этого сразу после пробуждения следует выполнить комплекс специализированных упражнений. Для начала разотрите ладони, пока они не станут теплыми, затем надавите на глазные яблоки 10-30 раз подряд, потрите уши и аккуратно помассируйте основание черепа большими пальцами. Лоб растирают плавными продольными движениями.Они используют правую руку, держась от виска к виску. Сверху можно положить левую руку. Следующим шагом будет легкое похлопывание по щекам, массаж левой рукой по плечу справа и наоборот (как можно сильнее). Затем поглаживают пупок круговыми движениями, следуя направлению стрелки на часах. Цикличность — до 40 кругов. Колени растирают до покраснения кожи, затем 30 раз подряд ступни вращают вокруг оси щиколотки. Повторите это для обеих ног.Следующий, также последний подготовительный этап — это массаж стоп.

Описанная программа позволяет привести в норму гормональный фон, нормализовать, стабилизировать эмоциональное состояние, адаптироваться к изменениям, связанным с практикой «Око возрождения». Отзывы подтверждают, что регулярное повторение таких упражнений значительно улучшает состояние женщины.

Стоит ли верить?

В Интернете очень сложно найти отрицательные отзывы об «Оке возрождения».Как отмечают многие эксперты, комплекс хорошо спланирован, относительно прост в реализации, требует мало времени для использования, разумно построен и показывает результат для людей разных возрастных групп. По словам врачей, их клиенты не замечают недостатков при длительной практике таких упражнений. Если верить отзывам на просторах всемирной паутины, зачастую «Око возрождения» становится элементом повседневной жизни не только для обычных людей, но и для квалифицированных врачей, которые вынуждены искать способы справиться с большой нагрузкой. .Это пять упражнений для повседневного использования, как уверяют профессионалы, которые позволят вам набраться сил, чтобы преодолеть все трудности повседневной жизни. Отмечается, что при регулярной практике настроение становится стабильнее, лучше, что особенно заметно, если человек попадает в сложную жизненную ситуацию. Отмечается, что на фоне таких упражнений верить в лучшее становится легче.

Духовное и физическое омоложение, если верить отзывам практиков «Ока возрождения», до и после занятий особенно заметно, и в большей степени выражается то, чего нельзя увидеть визуально.Человек чувствует себя моложе, сильнее, спокойнее. Настроение нормализуется, появляется уверенность в себе и в себе, желание и стремление успешно справляться с любыми препятствиями на жизненном пути. Важным аспектом, отмеченным многими, является доступность, ведь для постоянной практики упражнений не требуется приобретение дорогостоящего оборудования, лекарств, нет необходимости записываться в специальные кружки или работать с индивидуальным тренером, а ведь не у всех есть время и силы для этого. По сути, «Око возрождения» — это универсальная программа, доступная каждому — от мала до велика, с любым достатком, стилем жизни.Все, что вам нужно, это желание, готовность к регулярным занятиям, немного времени.

Мнения и термины

Как видно из отрицательных отзывов, упражнения «Око возрождения» некоторыми воспринимаются как нечто эзотерическое, а потому совершенно бесполезное. Кстати, эта практика также известна под названиями:

• «5 тибетцев»;
• «5 жемчужин Тибета».

Все эти названия подразумевают одну и ту же технологию. Практикующие отмечают, что иногда они сталкивались с осуждением со стороны других, которые считали это пустой тратой времени.Но люди, прибегающие к нему в своей жизни, отмечают, что при регулярном выполнении описанного цикла самочувствие действительно улучшается, появляются силы противостоять повседневным трудностям. Некоторые, кстати, считают, что «Око возрождения» — это секрет, это знание, которое никогда не должно было распространяться по миру, но предназначалось только для лам Тибета. Другие считают, что «Око возрождения» позволяет одновременно трансформировать как физическое тело человека, так и нематериальный дух. Бытует мнение, что описанные выше практики — это не просто гимнастика, положительно влияющая на организм, а ритуальные действия, позволяющие изменить себя на разных уровнях.Как именно воспринимать «Око Возрождения», считать ли это ритуалом или просто гимнастикой — каждый решает самостоятельно. Основная идея — очевидное улучшение самочувствия, которое отмечают в своих ответах практикующие описанный комплекс. Кстати, если вы обратите внимание, то увидите, что все эти упражнения встречаются в йоге, распространены по всему миру и известны как эффективные. Умеренная работоспособность позволяет в ближайшее время вернуть былое здоровье, силы, уверенность в себе.

Никаких секретов!

Стоит отметить, что техника «Око возрождения» сегодня довольно популярна. Обзоры, фото до и после использования можно найти в специализированных книгах, посвященных этой гимнастике, и на многочисленных форумах по интересам. Они действительно представлены в большом количестве. Особенно информативны специальные сообщества, созданные приверженцами этой гимнастической техники. Желающие опубликовать свои истории расскажут, как гимнастика помогла им, а где оказалась неэффективной.Из официальных книжных изданий следует отметить книгу Питера Келдера. Он рассказывает о том, как заниматься гимнастикой, содержит полноценное теоретическое введение от мастера, глубоко проникшего в суть философии, на которой основан этот метод омоложения и восстановления. В настоящее время книгу можно купить в книжных магазинах, бесплатно скачать в Интернете.

Если поискать отзывы о «Оке возрождения», фото «до и после», то можно увидеть, что эти действия возымели хороший эффект, если к ним относились ответственно и старательно.Залог успеха — стремление координировать все движения своего тела. Не менее важно правильное дыхание. Для достижения наиболее выраженного эффекта на выдохе нужно постараться максимально эффективно освободить легкие от воздуха, а на вдохе максимально глубоко их наполнить. Если при следующем подходе человек почувствует усталость, можно немного отдохнуть. Чтобы эффективность комплекса сохранялась, в перерывах следует придерживаться того же ритма дыхания, что и в гимнастике.Эффективность комплекса повышается, если человек максимально глубоко дышит.

Всему свое время

Как видно из отзывов практикующих (с фото), «Око возрождения» эффективно не только за счет каждого из комбинированных упражнений или комплекса приемов, но и за счет правильного подхода к дыханию. Важно делать короткие перерывы для отдыха между всеми описанными выше упражнениями, соблюдая при этом правильную технику дыхания.Для этого они встают прямо, ноги на ширине плеч, руки кладутся на пояс, при этом большие пальцы рук должны смотреть вперед. В процессе выдоха при гимнастике человек представляет, как из тела уходит грязная энергия, а при вдохе — как поступает чистая энергия, в восточных методах называемых прана. Между упражнениями следует сделать несколько таких подходов на вдох и выдох, а затем продолжить основной курс. Основная задача практикующего техники — стремиться поддерживать равномерный ритм дыхания на протяжении всего периода гимнастики.

Проблема сохранения и возрождения молодости никогда не перестанет быть актуальной, ведь каждый хочет продлить свою жизнь и при этом быть здоровым и выглядеть молодо. Для этого изобретены таблетки, диеты, кремы, лекарства и т. Д. Но результат все равно себя не оправдывает, и только по одной простой причине — источник молодости, здоровья и красоты находится внутри нас самих, каждый человек способен управлять своей жизнью. В этом мнении едины все великие мудрецы. Но как, спросите вы, научиться контролировать свою жизнь? Все дело в внутренней энергии, которой можно управлять с помощью открытия тибетских монахов — гимнастического Глаза Возрождения или, как его еще называют, Глаза Откровения, пяти тибетцев, о котором они узнали благодаря книге, написанной Петром. Кальдер.

Каждый из нас хоть раз слышал о таком понятии из йоги, как чакры — психоэнергетические центры, через которые проходит жизненная энергия. Они распространены в буддизме, иудаизме, аюрведе и различных видах альтернативной медицины. Что касается тибетских лам, то их концепция более распространена — вихри перерождения. Они представляют собой энергетические вихри в тонкой материи человека. Их всего 19, из них 7 основных. Когда человек здоров и молод, эти вихри очень быстро движутся и выходят за пределы человека, когда человек стареет и болеет, они даже не достигают границ тела.Подробнее об этом я писал в своей книге. «Око возрождения. Древняя тайна источника молодости» Питер Колдер. Основные вихри расположены следующим образом:

• Самый нижний расположен в основании тела;
• Второй чуть выше — в самой высокой точке лобка;
• Третий ниже пупка;
• Четвертый — в центре сундука;
• Пятая — у основания шеи;
• Шестой и седьмой расположены в головке друг над другом.

Что касается остальных вихрей, то они соответствуют стыкам.

Как утверждает Питер Келдер в своей книге, для восстановления молодости и здоровья необходимо поддерживать вихревые токи на должном уровне, чтобы они шли с большой скоростью и выходили за пределы человеческого тела, а значит, и все тело. и органы будут насыщены жизненной силой. Это обеспечат 5 простых упражнений монахов Ока Возрождения, которые подходят как женщинам, так и мужчинам. В общем, их правильно называть не упражнениями, а ритуалами.

Как правильно сделать?

Око Возрождения включает в себя пять тибетских ритуалов, которые необходимо выполнять каждый день постепенно. Это занимает всего несколько минут, поэтому их может себе позволить каждый, тем более что они не требуют никакой физической подготовки. Просто встаньте утром, потратьте 5-10 минут свободного времени на упражнения, и вы будете заряжены энергией на весь день.

Сначала придется заставлять себя, и очень важно сделать гимнастику Око Возрождения привычкой, как раньше чистили зубы по утрам.

Никакого дополнительного оборудования не требуется — достаточно пледа, можно даже на ковре.

Первый ритуал

Этот ритуал (упражнение) позволяет «включить» энергетические вихри, задать им инерцию и скорость. Техника самая простая из всех упражнений.

• Встаньте прямо. Вытяните руки горизонтально в стороны до уровня плеч. Зафиксируйте глазами одну точку перед собой.
• Начать вращение по часовой стрелке вокруг своей оси в одном месте, при этом стараясь удерживать взгляд в выбранной точке, и, упустив ее из виду, быстро повернуть голову, опережая поворот, снова зафиксировать.
• Поворачивайте, пока не почувствуете легкое головокружение.

Сначала головокружение появится быстро, буквально после нескольких вращений. Необходимо, чтобы вестибулярный аппарат к этому привык. Постепенно вы сможете увеличивать количество кругов. Начните с 3 ходов и увеличивайте по мере привыкания.

Главное не переходить черту, не доводить себя до сильного головокружения. И не увеличивайте количество вихрей более 21, даже если не чувствуете головокружения.Гиперстимуляция вихрей, по мнению монахов, приводит к дисбалансу, особенно у женщин.

Следующее ритуальное действие должно быть выполнено сразу после первого, чтобы стабилизировать и усилить энергетические вихри. Для этого техника выполнения требует, чтобы вы лечь на пол на спину.

• Руки вытяните вдоль тела, ладони прижмите к полу.
• Поднимите голову над полом и потяните к груди, практически касаясь подбородком грудины.
• Затем оторвите прямые ноги от пола и потяните на себя, не сгибая коленей, но НЕ отрывая таз от пола. Если позволяет растяжка, вы можете подтянуть ноги как можно ближе к себе.
• Опустите голову и ноги на пол, расслабьтесь и повторите все заново.

Во время второго ритуала Ока Возрождения необходимо соблюдать правильное дыхание. Перед выполнением полностью освободите легкие от воздуха. Начните поднимать голову и ноги с медленного, но глубокого вдоха.

Конечно, не каждому человеку легко поднять прямые ноги. Поэтому, если вы один из них, начните практику с подъема согнутых в коленях ног.

Оно следует сразу после первых двух, но делать это нужно, стоя на коленях. При этом постарайтесь поставить колени на ширину тазовых костей. Техника выполнения:

• Положите ладони на тыльную сторону бедра, под ягодицы.
• Сначала наклоните голову вниз (на выдохе), упершись подбородком в грудь, затем поднимите ее и наклоните назад, одновременно открывая плечи и грудь и пытаясь согнуться в позвоночнике (на вдохе).

В этом упражнении важно соблюдать осторожность, чтобы не делать резких движений, не запрокидывать сильно назад голову и не отклонять само тело назад — таз и ноги должны оставаться на одном месте.

Кроме того, это упражнение следует выполнять с осторожностью, если у вас есть проблемы с позвоночником.

Техника выполнения пятого ритуала Ока Возрождения несколько сложнее предыдущих, поэтому поначалу может быть сложно.

• Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой, ладони упираются в пол на уровне тазобедренных суставов.
• Прижмите подбородок к груди (на выдохе), затем наклоните голову назад, одновременно поднимая таз вверх, переводя туловище в горизонтальное положение (на вдохе).
  Вернитесь в исходное положение и повторите.
• Руки и ноги вверху должны быть перпендикулярны полу. Те. ваша позиция должна быть чем-то вроде стола.

Большинство нетренированных женщин и мужчин не смогут с первого раза привести тело в горизонтальное положение, и нет необходимости пытаться добиться этого силой.Делай как можешь, и постепенно результат не заставит себя ждать.

Этот ритуал встречается во всех восточных практиках, просто называется по-разному. Это поистине уникальное упражнение, обладающее целебными свойствами. Техника выполнения:

• Лягте на живот, положив руки на пол на уровне плеч, упираясь пальцами ног в пол.
• Согнитесь в спине, выпрямите руки и оторвите бедра от пола, максимально запрокинув голову назад (на выдохе).Эта поза всем знакома как поза кобры.
• Поднимите таз вверх, не меняя положения рук и ног. В идеале у вас должен получиться треугольник (на вдохе).
• Вернитесь в исходное положение и повторите.

Это упражнение довольно сложное, так как требует хорошей растяжки и гибкости. Большинство поначалу не сможет сделать это правильно, поэтому потребуется согнуть колени, чтобы полностью выпрямить спину, как на фото.

Есть еще шестой ритуал, но его могут использовать только люди, воздерживающиеся от половой жизни.Кроме того, приступить к его практике можно только после полного овладения вышеупомянутыми 5 ритуалами, а это иногда занимает несколько лет. Техника похожа на йогическую наули, только без движения мышц живота, и тоже похожа на.

Также общепризнано, что шестой ритуал не подходит женщинам, во всяком случае, автор книги Питер Калдер нигде не упоминает, что женщинам тоже нужно его выполнять. Возможно, это связано с тем, что мы до сих пор говорим о тибетских монахах, которые всю жизнь живут в воздержании.

H Для того, чтобы практика Ока Возрождения была успешно освоена и приносила максимальную пользу, мы рекомендуем вам ознакомиться со следующими рекомендациями:

• Равномерно увеличивайте количество повторений. Те. в течение первой недели сделайте всего 3 повторения каждого ритуала. Через неделю добавьте 2 повторения, затем еще 2 и т. Д., Пока не достигнете 21 раз. Единственное исключение — первый ритуал. Его можно выполнять и больше, хотя монахи не рекомендуют, об этом мы писали выше.
• Вам нужно заниматься ежедневно утром или перед сном. В идеале делать это до рассвета. Когда вы хорошо освоите технику, вы можете практиковать ритуалы утром и вечером.
• Будьте осторожны с ритуалами прогиба спины, если у вас проблемы с позвоночником. А еще нужно быть осторожным с людьми, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Женщинам пятый ритуал противопоказан.
• После ритуалов рекомендуется принять теплую ванну или душ.

Эффект от выполнения тибетского комплекса «Око Возрождения» проявляется постепенно, поднимая тайные ресурсы тела и высвобождая психическую энергию, которая побуждает к жизни.Те, кто выполняет ритуал «Пять тибетцев», не говорят о чудесах энергетической гимнастики. Они перерождаются и устремляются по иному жизненному пути, не замечая сомневающихся.

Духовные практики Востока — древнейшие сакральные знания, содержащие помощь внутренних энергетических центров человека законам естествознания. Именно поэтому все их практики эффективны для посвященных, ищущих, настойчивых, стремящихся изменить привычный временной ход жизни, качественно увеличивая свою жизнеспособность.

Человеческий организм правильно функционирует только благодаря основным энергетическим центрам (чакрам), соответствующим расположению гормональных центров. Гормоны — это железы внутренней секреции, контролирующие все функции организма, включая эмоции, проявление талантов, способностей, долголетие.

Воздействие ритуальных упражнений направлено именно на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении основных упражнений структура биополя этих центров возбуждается, активизируя весь механизм работы организма.В результате замедляется процесс старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, творить. Поэтому чем раньше человек начинает заниматься «Оком возрождения», тем лучше результат — долгая и качественная жизнь.

Микроэлектростанции человеческого тела:

1. Шишковидная железа, гипоталамус (Сахасрара) — коронная чакра.
2. Гипофиз (Аджна) — это чакра третьего глаза.
3. Щитовидная железа (Вишудха) — горловая чакра.
4. Вилочковая железа (Анахата) — это сердечная чакра.
5. Поджелудочная железа (манипура) — это чакра солнечного сплетения.
6. Половые железы (Свадхистхана) — сакральная чакра.
7. Надпочечники (Муладхара) являются корневой чакрой.

• Планируемый запуск комплекса желательно не откладывать надолго. Ресурсы организма быстро истощаются, но с гимнастикой организм всегда в тонусе.
• Комплекс запускать, бросать не рекомендуется — после перерыва нельзя продолжать движение с места, где произошла остановка.Вам нужно будет начать все сначала, потому что процесс рекуперации энергии прерывается. Допускается перерыв в один день.
• Гимнастику нужно делать утром, в идеале после пробуждения.
• Заниматься удобнее на твердой поверхности с ковриком. Возможно, также на траве, на песчаном пляже.
• Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, указанной первоначальным автором. Для лучшего запоминания последовательности ритуалов можно сделать памятку с графическим изображением каждого из упражнений и разместить ее в поле зрения, в том месте, где проводится гимнастика.
• Поддержка при выполнении комплекса зачастую очень важна, а иногда бывает трудна для физически неподготовленных людей. Их будет легче делать вместе с человеком, который может поддержать морально и вместе заниматься гимнастикой.

Противопоказания

Око возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник и помогает наполнить сосудистый тонус. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям гимнастикой, желательно узнать о характере своих недугов и проконсультироваться с врачом, объяснив смысл упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

Общие противопоказания к выполнению ритуальной гимнастики включают следующее:

Если есть возможность выполнять упражнения под наблюдением опытного инструктора ЛФК, то гимнастика в любом случае принесет только пользу.

Принцип действия

Судя по отзывам практических упражнений, можно выделить несколько основных действий гимнастики:

• сила восстанавливается;
• всему телу возвращаются легкость и гибкость — все группы мышц подтягиваются, возвращается тонус;
• вес нормализованный;
• память, зрение — улучшиться;
• работа сердечной системы приходит в норму, артериальное давление возвращается на нормальный уровень;
• перестают болеть суставы, нормализуется осанка;
• Проходят головные боли, нормализуется сон, становится короче и эффективнее;
• общий иммунитет повышается;
• Хронические респираторные заболевания постепенно исчезают;
• Репродуктивная функция у женщин нормализуется, менструальный цикл налаживается;
• у мужчин исчезают проблемы с предстательной железой;
• Желудочно-кишечный тракт работает без сбоев;
• Неврозы, депрессии и другие психические расстройства, не требующие серьезных лекарств, не проявляются — мысли наполнены ощущениями новизны и энергии.

Кто такой Питер Келдер

Око возрождения — 5 тибетских упражнений — опус Питера Келдера. Он описывает путешественника, который хочет постичь вечную жизнь. Ему были открыты методы продления молодости тибетскими Хранителями Знаний.

За 5 лет полковника обучали передавать методы омоложения другим людям. Но в те годы мистицизм его рассказа был безразлично воспринят немногочисленными читателями «Ока».В России переведенное издание «Ока возрождения» вышло в 1994 году небольшим тиражом, который неожиданно быстро разошелся.

Вскоре от читателей поступили многочисленные просьбы о перепечатке брошюры. Российский мастер йоги переиздал «Глаз» с добавлением собственных практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Око возрождения» сложно описать в отсутствие хоть какой-то информации о нем.

Пять советов по ритуалам Питера Келдера

Советы:

Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они расположены

Физическое тело человека имеет эфирного двойника, который имеет собственную магнитную силовую структуру и направление, притягивая энергию извне в той мере, в какой она может генерировать сама себя.Согласно свойствам магнитного поля, электрическая сила формируется за счет выработки электричества и света клетками тела, которые составляют жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с направлением замыкающего полюса — с «севера» на «юг», создавая вихрь или вихрь, приводящий в движение все тело. Все воронки вихря расположены в соответствии с основными энергетическими центрами тела — чакрами. Это основные центры магнитной силы тела.

В здоровом состоянии органы основные вихри колеблются с высокой частотой, создавая общий вид яйца для эфирного тела человека. При заболеваниях замедляется скорость вращения воронок, сильно нарушается энергообмен с окружающим миром, организм ослабевает, происходит процесс старения. В результате неспособности клеток вырабатывать электричество физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса построены и продуманы таким образом, чтобы восстановить силовое поле вихрей и заново перезарядить тело как единый механизм.

Техника дыхания во время упражнения

«Око возрождения» (5 тибетских упражнений) нужно выполнять в режиме особого дыхания — глубокого, очень важного для связи физического и эфирного тел человека. Вдох всегда делается через нос, а выдох сопровождает силовую часть каждого упражнения.

Глаз возрождения 5 тибетских упражнений следует выполнять с правильным дыханием и в спокойной атмосфере.

При выполнении тибетских упражнений существует два типа дыхания:

1. Быстрый выдох с шумом, с секундной задержкой в ​​крайних точках — окончании каждого повторения упражнения.
2. Плавное дыхание с задержкой выдоха до 4 секунд. Вдохните и на 2-4 сек. выдох в крайних точках упражнения.

Разминка перед комплексом гимнастики

Ритуальные движения тибетской гимнастики требуют напряжения мышц и растяжения связочно-суставного аппарата. Во избежание разного рода травм при выполнении «Оки» необходимо сделать небольшую разминку, которая поможет разогреть суставы.

Все упражнения следует выполнять размеренно, без спешки:

1. Разминка мышц шеи … Исходное положение — корпус прямо, ноги на ширине плеч. Наклоны головы с задержкой поочередно на несколько секунд вперед, влево и вправо, поворот головы.
2. Месильные руки … Щетки складываются в «замок» и вращаются. Затем выполняется вращение предплечья, затем круговые взмахи руками вперед и назад.
3. Разминка ног … Начните с пятки на носок. Затем, поочередно отрывая каждую ногу от пола, вращайте ступню, затем голень и бедра.
4. Наклоны … Поднимите правую руку вверх, затем наклоните ее влево вместе с корпусом, затем вниз и выпрямите. Повторите с другой рукой. Повторить несколько раз. При этом ноги в коленях не сгибаются.

Начальный этап занятий

Око возрождения (5 ритуальных упражнений) начинается с раскручивания энергии по часовой стрелке.

Это упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей эфирного тела:

Вторая фаза

Следующее упражнение направлено на повышение тонуса всего тела, стабилизацию вращения вихрей:

Третий этап

Упражнение направлено на отработку энергии основного восходящего потока вдоль позвоночника:

Четвертый этап

Упражнение на наращивание энергии путем создания эффекта качания:

С помощью в ослабленном состоянии организма рекомендуется выполнять упрощенный вариант четвертого ритуала.Слегка приподнимите таз от пола на пару секунд. и вернитесь в исходное положение. Постепенно увеличивайте отрыв таза от пола до достижения необходимой высоты, равной длине рук.

Пятый этап

Последнее из базовых упражнений развивает дух и физическую выносливость:

1. Горизонтальное положение на полу, на животе, руки на уровне груди ладонями вниз. Ноги прямые, слегка поставлены в стороны, опираются на пальцы ног.
2. На выдохе, упираясь ладонями в пол, приподнимите верхнюю часть тела и согните голову назад.
3. На медленном вдохе поднимите корпус, опираясь на пальцы, до упора, пока в пятой точке не образуется острый угол. Ноги на полной остановке.
4. На выдохе вернитесь в положение поднятой верхней части тела.

Упражнение требует максимального мышечного напряжения.

В то же время важно следить за своим дыханием, медленно вдыхать и выдыхать, а также поднимать и опускать тело.

Для кого и что шестое упражнение необходимо для

Шестой ритуал не является основным из комплекса «Око возрождения». Последнее упражнение трансформирует самую мощную энергию — сексуальную.

Преобразованная энергия является творческой и может быть смело направлена ​​на реализацию задуманного — восстановление здоровья, создание личных вдохновляющих отношений, организация самореализации с максимальной материальной отдачей, воплощение интересных идей в жизнь.

Если есть сознательная потребность альтернативно использовать силу сексуальной энергии, а не просто выбросить ее в эфир посредством сексуального контакта, то это упражнение обязательно нужно начать практиковать.

Измененная сексуальная энергия — это сила свободного мышления и жизни, она всегда присутствует в людях от рождения, но со временем расходуется, обычно не целенаправленно, для удовольствия, сопровождая свойственный природе инстинкт воспроизводства. Горные монахи научились трансмутировать эту необузданную силу, накапливать ее и направлять туда, где они нуждаются.

Сексуальная энергия изначально формируется нижними вихрями и, в основном, остается там, тратясь только на секс. Для его трансмутации нижняя энергия должна быть закачана в верхние вихревые токи — еще один уровень человеческого сознания.Только тогда она сможет изменить жизнь на этих уровнях.

Очень важно выполнять шестое упражнение только при восстановлении активного сексуального влечения.

В противном случае практика упражнения разрушит эфирное тело:

1. Стоя прямо, ноги слегка расставлены. Голова опущена к верхней части грудины.
2. На глубоком вдохе органы промежности максимально втягиваются, мышцы тазового дна, низ передней брюшной стенки напрягаются.Измерьте насколько возможно (секунды).
3. Положите руки на бедра, немного наклонившись вперед, интенсивно выдохните, выталкивая весь воздух из легких.
4. Сильно втяните живот, а затем выпрямите, все еще удерживая живот втянутым, а голову с подбородком опущенным в яремную ямку.
5. Опустите диафрагму, поднимите голову и сделайте глубокий вдох.

Шестое упражнение достаточно повторить 3 раза, но не более 9 раз за одно ритуальное действие.

Помимо работы с сексуальной энергией, задействованное в нем упражнение «диафрагмальный замок» приводит в порядок дыхательную и мочеполовую системы.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы тела, вращают вихри и стабилизируют поток сексуальной энергии, который затем можно преобразовать. Шестую можно запустить после восстановления вихревых течений.

Регулярность и эффективность занятий гимнастикой

Ритуальная гимнастика — это:

• Привычка здорового образа жизни — ежедневная гимнастика.
• Важный момент самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
• Поэтапное восстановление энергии всех органов и всего организма.
• Ярким примером родителей для детей является физически и психически здоровая форма, которая привлечет детей на занятия.
• Переход на более высокий уровень сознания, где происходит целенаправленное управление своей энергией.
• Шанс, дольше оставаясь в хорошей физической форме, успеть сделать все, что задумано в жизни.

Чудесного эффекта тибетской гимнастики «Око Возрождения», включающей в себя 5 упражнений в наборе, можно достичь только при их регулярном выполнении.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о тибетских упражнениях Око Возрождения

Как правильно выполнять упражнения Око Возрождения:

Омолаживающая гимнастика «Возрождение»: пять тибетских жемчужин. Обзор Renaissance Oco

Существует очень интересная легенда о древнем монастыре, затерянном где-то в Тибете, монахи которого знали секрет вечной молодости и долголетия.Несмотря на сказочную ареал вокруг этой истории, она не лишена некоторой достоверности. На самом деле существует 5 упражнений тибетских монахов, якобы живущих в этом монастыре, и они уже успели собрать огромное количество самых положительных и благодарных отзывов. По их словам, эта уникальная гимнастика, которую называют «Глазом Возрождения», улучшает самочувствие, лечит самые разные заболевания, а главное — продлевает годы жизни и омолаживает организм. Что это за целительная сила этих тибетских упражнений на человеческое тело?

«Вихрь» и «Чакры» тибетской гимнастики

Для всех, кто сомневается в волшебной омолаживающей силе, которой обладает гимнастика Возрождения, есть очень логичное объяснение этому чуду.И родом из того же Тибета. Местный лама аргументировал следующие постулаты о человеческом теле, лежащие в основе омолаживающих упражнений.

1. У каждого человека есть 7 энергетических центров, которые называются либо «вихрями», либо «чакрами». Это мощные, неприменимые энергетические поля.

2. Каждая из 7 чакр сконцентрирована на определенном аппарате внутренней секреции и способствует выработке гормонов, регулирующих функции организма, включая старение.

3. 1-я чакра (Нижняя) отвечает за работу половых желез.

4. 2-й сосредоточен при работе поджелудочной железы, в брюшной полости.

5. 3rds контролирует работу надпочечников в области солнечного сплетения.

6. 4-й обеспечивает бесперебойную работу вилочной железы (вилочковой железы) в груди и в области сердца.

7. Пятый фокус касается щитовидной железы в шейной области.

8.6-й — на молочной железе в задних отделах мозга.

9. 7-я чакра (высшая чакра) сосредоточена в гипофизе в передней части мозга.

10. B. здоровое тело Согласно тибетской гимнастике «Возрождение», каждая из этих чакр вращается с высокой скоростью, тем самым позволяя жизненной силе проходить через эндокринную систему.

11. Как только одна или несколько чакр сразу угаснут, уменьшите скорость, поток жизненной энергии ослабевает, что провоцирует быстрое старение и ухудшение здоровья.

12. Соответственно, самый верный и быстрый способ вернуть здоровье, молодость, жизненные силы — заставить вихрь снова вращаться с максимальной скоростью. Для достижения этой цели тибетский лам и предлагает гимнастику 5 упражнений, которые сами монахи называют ритуалами или обрядами.

Даже одно упражнение из этого уникального комплекса очень полезно для здоровья и омоложения организма. Если делать все вместе регулярно, соответственно, их эффективность возрастет в несколько раз.Если вы хотите глубже понять действие этой уникальной гимнастики на человеческий организм, вы можете найти книгу «Древний источник молодости», автор которой Питер Келдер: «Глаз Возрождения» обязан своей популярностью этому. литературный и научный шедевр. Какие именно упражнения рекомендуется выполнять, чтобы всегда оставаться молодой и красивой?

Тибетские упражнения: техника выполнения

Изучите ритуалы, предлагаемые для ежедневного выполнения гимнастики «Возрождение»: упражнения достаточно простые, поэтому освоить их может каждый.

Первое упражнение

1. Остановитесь прямо, руки потяните горизонтально.

2. Вращайте слева направо (в направлении движения стрелка) до тех пор, пока голова не начнет вращаться. На первое время достаточно 3-4 оборотов. При регулярном выполнении этого упражнения количество оборотов вокруг своей оси следует увеличить до 21.

3. Если при возникновении головокружения хочется сесть или прилечь, обязательно сделайте это.

4. Чтобы голова как можно дольше не кружила, перед выполнением этого упражнения сфокусируйте взгляд на какой-нибудь заданной точке перед собой.Как только вы начнете вращение, постарайтесь как можно дольше удерживать взгляд. Потеряли ее — немедленно поверните голову и попробуйте снова ее найти.

5. Тибетский лама считал, что это упражнение невозможно довести до фанатизма: максимальное количество Ротов, которое можно сделать — 21, но также только хорошо подготовленные физически. Обычному человеку будет достаточно 12-15 оборотов, чтобы чакры заработали.

Второе упражнение

1. Рамка лицевой стороной вверх. Это упражнение лучше выполнять на толстом коврике или какой-нибудь жалящей подстилке.

2. Лежа на спине прямо, вытяните руки вдоль туловища, положив ладони на пол сомкнутыми пальцами.

3. Поднимите голову от пола, прижав подбородок к груди.

4. Сделав это, ноги поднимите, не сгибая, в вертикальное положение.

5. Если физическая подготовка позволяет ставить ноги к голове над корпусом, но при этом не сгибать их в коленях. Если нет возможности держать ноги в строго прямом вертикальном положении, их можно сгибать по мере необходимости.Однако при последующем выполнении упражнения нужно постараться их максимально исправить.

6. Медленно опустите голову.

7. Также медленно опустите ноги, не сгибая в коленях, на пол.

8. Расслабьте все мышцы.

9. Повторите упражнение.

10. Каждый раз соблюдайте ритм дыхания: глубоко вдыхайте ноги и голову, чтобы сделать полный выдох при опускании ног и головы. Между повторениями при расслаблении мышц следите за дыханием, не имея ритма.Чем глубже дыхание, тем лучше.

Третье упражнение

1. Встаньте на колени, выпрямите корпус.

2. Положите руки на бедро.

3. Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди.

4. Максимально отвести голову назад, одновременно отклоняясь назад, сгибая позвоночник. При этом нужно опираться руками на бедра.

5. Вернитесь в исходное положение, снова начните упражнение.

6.Следите за ритмом дыхания: зафиксировавшись в спине, сделайте глубокий вдох. При возвращении в прямое положение сделать выдох. Глубокое дыхание наиболее полезно, поэтому нужно как можно больше попасть в легкие.

Четвертое упражнение

1. Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, разведя их на 30,5 см.

2. Туловище должно быть прямым, руки положите ладонями на пол вдоль тела.

3. Прижать подбородок к груди.

4.Заполните голову назад.

5. Поднимите корпус так, чтобы колени сгибались, а руки оставались прямыми, туловище должно располагаться на прямой линии с берисом по горизонтали полу.

6. Руки и ступни ниже колен опускаются перпендикулярно полу.

8. При возвращении в исходное положение мышцы сидя расслабляются.

9. Расслабьтесь перед повторением упражнения.

10. Следить за дыханием: при подъеме тела сделать глубокий вдох. При напряжении мышц задержите дыхание.Бежать, сделать полный выдох. Во время отдыха продолжайте дышать в том же ритме.

Пятое упражнение

1. Нахождение лицом вниз к полу.

2. Тело опирается на руку, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Вращение не выполняется, поэтому туловище находится в согнутом положении.

5. Верните голову обратно следующим образом.

6.Сгибая поясницу, поставить корпус в положение, спинка на букву «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернитесь в исходное положение.

9. Вам нужно попытаться упасть из верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягайте мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем положении.

10. Выполните такое же глубокое дыхание, как в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, сделайте глубокий вдох, опуская, — полный выдох.

Это гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определенной сложностью, спецификой они предназначены для оздоровления и омоложения организма. Если чья-то техника выполнения казалась непонятной, можно посмотреть специальный видеоролик «Возрождение» 5 видеоупражнений », в котором подготовленные люди наглядно показывают свое исполнение. Получив большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Прочитав ее в теоретическом плане, Многие желают реализовать его на практике, чтобы он был максимально эффективным, нужно придерживаться определенных рекомендаций.

Следует иметь в виду, что гимнастика тибетского лама требует выдержки, выдержки и регулярности. Если подойти к нему со всей ответственностью, результаты не заставят себя долго ждать.

1. Сначала каждое упражнение нужно повторить только трижды. Каждую последующую неделю это число удваивается и в конце сводится к 21.

2. Упражнения можно выполнять утром или вечером в любое удобное время. Нагрузку можно варьировать. Например, утром сделать полное количество повторений (21 раз), вечером — 3-6, постепенно увеличивая норму, при этом число 21 к вечеру не будет достигнуто.Особенно приятные результаты дает утренняя гимнастика тибетского лама после пробуждения, буквально с рассветом.

3. Пять упражнений работают последовательно друг с другом. Все они одинаково важны. Однако ни при каких обстоятельствах не обойтись. Набираться сил нужно постепенно.

4. Только в комплексе действует «Возрождение»: 5 упражнений настолько сильны, что даже если исключить одно из них, то при регулярном выполнении остальных 4-х упражнений будут достигнуты отличные результаты.

Тем женщинам, которые стремятся прожить долгую и счастливую жизнь, дожить до самых старших из молодых и красивых, стоит попробовать эту чудесную тибетскую гимнастику, открывающую чакры тела. Для разрешения спорных моментов И для большей определенности обязательно посмотрите видеофильм «Возрождение», в котором подробно описаны история и основные принципы гимнастики, дошедший до нас из Тибета.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок своей социальной сети.

Связанные записи

Эффект от завершения тибетского комплекса «Око Возрождения» проявляется постепенно, поднимая скрытые ресурсы тела и высвобождая умственную энергию, мотивируя к жизни. Те, кто выполняет ритуал «пять тибетцев» — не ведут пустую болтовню о чудесах энергетической гимнастики. Они возрождаются и продолжают новую жизненную траекторию, не замечая сомневающихся.

Духовные практики Востока — древнейшие сакральные знания, которые привлекают помощь внутренних энергетических центров человека с законы естествознания.Именно поэтому все их практики эффективны для целеустремленных искателей, настойчивых, стремящихся изменить привычный временный ход жизни, качественно повышая свой жизненный тонус.

Организм человека работает исправно только благодаря основным энергетическим центрам (шакрам), соответствующим расположению гормональных центров. Гормоны — железы внутренней секреции, контролирующие все функции организма, включая эмоции, проявление талантов, способностей, долголетие.

Воздействие ритуальных упражнений направлено на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении основных упражнений происходит возбуждение биополярной структуры этих центров, приводящей ко всему механизму тела. В результате замедляются процессы старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, творить. Поэтому чем раньше человек приступит к занятиям «Возрождением», тем лучше будет результат — долгая и качественная жизнь.

Микроэлектростанции человеческого тела:

1. Железо синей формы, гипоталамус (сахасрара) — коронная чакра.
2. Гипофи (Аджна) — Чакра Третьего Глаза.
3. Щитовидная железа (Вишудха) — горловая чакра.
4. Молочное железо (анахата) — сердечная чакра.
5. Поджелудочная железа (манипура) — чакра солнечного сплетения.
6. Половые железы (Свадчистан) — Священная чакра.
7. Надпочечники (Мулладхара) — корневая чакра.

• Планируемый старт выполнения комплекса желательно надолго отложить. Ресурсы организма быстро истощаются, но при гимнастике организм всегда в тонусе.
• Не рекомендуется, начиная комплекс, бросать — после перерыва нельзя продолжать движение с места, где произошла остановка. Потребуется перезапуск, потому что процесс рекуперации энергии нарушен. Допускается прерывание продолжительностью один день.
• После утренней гимнастики, идеально после пробуждения.
• Упражнения удобнее выполнять на твердой поверхности, под ковриком. Возможно также на траве, на песчаном пляже.
• Упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, указанной автором изначально.Чтобы лучше запомнить порядок проведения ритуалов, можно сделать напоминание с графическим изображением каждого упражнения и поставить на виду, в том месте, где проводится гимнастика.
• Часто очень важна поддержка при выполнении комплекса, иногда комплексная для физически неподготовленных людей. Их будет легче выполнять вместе с тем мужчиной, который может поддержать морально и вместе заниматься гимнастикой.

Противопоказания

Глаз Возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник, способствует наполнению сосудов тонусом.Поэтому перед началом занятий гимнастикой желательно узнать о характере своих недугов и проконсультироваться с врачом, объяснив значение упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

К общим противопоказаниям к выполнению ритуальной гимнастики можно отнести следующие:

Если есть возможность делать упражнения под наблюдением опытного листового инструктора, то гимнастика пойдет, в любом случае, только на пользу.

Принцип действия

Судя по обзорам практических упражнений, можно выделить несколько основных действий гимнастики:

• избыточные силы;
• возвращает легкость всему телу и гибкость — все группы мышц подтянуты, возвращается тонус;
• вес нормальный;
• память, зрение улучшается;
• Работа сердечной системы возвращается, артериальное давление возвращается к норме;
• перестает болеть суставы, нормализуется осанка;
• Проходят головные боли, нормализуется сон, становится короче и эффективнее;
• общий иммунитет повышается;
• Хронические респираторные заболевания постепенно исчезают;
• репродуктивная функция женщин нормализована, менструальный цикл налаживается;
• мужчин исчезли проблемы с предстательной железой;
• ЖКТ работает без сбоев;
• близость, депрессия и другие психические расстройства, не требующие серьезного медицинского вмешательства, никак себя не проявляют — мысли наполнены ощущениями новизны и энергии.

Кто такой Питер Келдер

«Око Возрождения — 5 тибетских упражнений» — Опус, автор Питер Келдер. Он описывает путешественника, который хочет проникнуть в суть вечной жизни. Он был открыт методами расширения молодежи Тибетских Хранителей.

За 5 лет полковника готовили к передаче методов омоложения другим людям. Но в те годы мистика его истории была равнодушна немногим читателям «Оки». В России переведенное издание «Ока Возрождения» появилось в 1994 г. малым тиражом, неожиданно быстро разошлось.

Вскоре начались многочисленные просьбы читателей о перепечатке брошюр. Русский Мастер Йоги перепечатал «ОКО» уже с добавлением своих практик. Дальнейшую судьбу автора первоисточника «Окское Возрождение» сложно описать из-за отсутствия хоть каких-то сведений о нем.

Советы Питера Колдера по осуществлению пяти ритуалов

Совет:

Что такое энергетические вихри (магнитные центры) и где они находятся

Физическое тело человека имеет эфирного двойника, обладающего собственной магнитной силой. структура и направление, притягивающее энергию извне, ровно столько, сколько может произвести сам.Согласно свойствам магнитного поля — электрическая сила образуется путем производства электричества и света клетками, которые составляют жизненную энергию каждого человека.

Эта энергия вибрирует, создавая силовое поле с направлением замыкающего полюса — с «севера» на «юг», создавая воронку или вихри, ведущие все тело. На всех воронках расположены соответственно главные энергетические центры тела — шакрам. Это основные центры магнитной силы тела.

В здоровом состоянии органов основные вихри колеблются с высокой частотой, создавая общую форму Яйца с основным телом человека. При заболеваниях замедляется скорость вращения воронки, сильно нарушается энергообмен с окружающим миром, организм слабеет, происходит процесс старения. В результате неспособности клеток производить электричество физическое тело постепенно умирает.

Элементы комплекса построены и продуманы таким образом, чтобы восстановить напряженное поле вихрей и заново зарядить тело, как единый механизм.

Техника дыхания при выполнении упражнения

«Возрождение» (5 тибетских упражнений) необходимо выполнять в особом режиме дыхания — глубоком, очень важном для взаимосвязи физического и существенного тела человека. Вдох всегда делается через нос, а выдох сопровождает силу каждого упражнения.

Глаз Возрождения 5 тибетских упражнений необходимо выполнять при правильном дыхании и в расслабленной атмосфере.

При выполнении тибетских упражнений есть два варианта дыхания:

1. Быстрый выдох с шумом, с секундными задержками в крайних точках — окончании каждого повторения упражнения.
2. Дыхание плавное с задержкой выдоха до 4 секунд. Вдохните и на 2-4 секунды. Выдох не менее точек упражнений.

Тренировка перед комплексом гимнастики

Ритуальные движения тибетской гимнастики требуют напряжения мышц и растяжения связующего и суставного аппарата. Во избежание разного рода травм при выполнении «Оки» необходимо проводить небольшую тренировку, которая помогает разогреть суставы.

Все упражнения выполнять размеренно, без спешки:

1. Нагреть мышцы шеи .Исходная поза — тело в вертикальном положении, ноги на ширине таза. Наклоны головы с задержкой поочередно на несколько секунд, вперед, вправо-влево, вращение головы.
2. Ручное замешивание . Кисти складываются в «замок» и вращаются. Затем выполняется вращение предплечья, затем круговое сжатие руками вперед-назад.
3. Тренировочные ноги . Начните с пятки-носка. Затем, поочередно отрывая каждую ступню от пола, совершать вращательные движения ступней, затем голени и бедер.
4. Склоны . Поднимите правую руку вверх, затем наклоните ее влево вместе с футляром, затем опустите и выпрямите. Повторите с другой рукой. Повторить несколько раз. Ноги не согнуты в коленях.

Начальный этап занятий

Ренессанс Око (5 ритуальных упражнений) начинается с распространения энергии по часовой стрелке.

Это упражнение восстанавливает работу магнитных вихревых полей основного тела:

Вторая фаза

Следующее упражнение направлено на повышение тонуса всего организма, стабилизацию вращения вихрей:

Третий этап

Упражнение направлено на отработку энергии основного восходящего потока, ходьба по позвоночнику:

Четвертый этап

Энергетическое упражнение за счет создания эффекта свинга:

С в ослабленном состоянии организма рекомендуется выполнять упрощенный вариант четвертого ритуала.Опустите таз от пола на пару секунд. и вернитесь в исходное положение. Постепенно увеличивать головку таза от пола до достижения необходимой высоты, равной длины рук.

Пятый этап

Последнее из основных упражнений закаляет дух и физическую выносливость:

1. Горизонтальное положение на полу, на животе, руки на уровне груди ладонями вниз. Ноги прямые, слегка расставлены в стороны, упираясь в пальцы.
2. На выдохе, упираясь ладонями в пол, поднимите верхнюю гильзу и поверните назад вместе с головой.
3. На медленном вдохе поднимите корпус, опираясь на пальцы рук, вверх до образования острого угла в пятой точке. Ступни встают на полную ногу.
4. На выдохе вернитесь в положение приподнятого верха кейса.

Упражнение требует максимального мышечного напряжения.

В то же время важно следить за дыханием, выполнять вдохи и выдохи, а также поднимать и опускать тело.

Для кого и что шестое упражнение

Шестой ритуал не является главным в комплексе эпохи Возрождения. Последнее упражнение преобразует сильнейшую энергию в сексуальность.

Преобразованная энергия является творческой и может быть смело направлена ​​на реализацию задуманного — восстановление здоровья, создание личных вдохновляющих отношений, налаживание самореализации с максимальной материальной отдачей, воплощение интересных идей.

Если есть сознательная потребность альтернативно использовать силу сексуальной энергии, а не просто подбрасывать ее в воздух посредством сексуального контакта, то это упражнение необходимо начать практиковать.

Измененная сексуальная энергия — сила свободного мышления и жизни, она всегда есть у человека с рождения, но со временем расходуется, обычно не целенаправленно, для удовольствия, сопровождая заложенный природой инстинкт воспроизводства. Горные монахи научились передавать эту необузданную силу, сохранять ее и направлять туда, куда им нужно.

Сексуальная энергия изначально формируется низшими вихрями и, в основном, остается, тратя только секс. Для его трансмутации нижняя энергия должна быть втянута в верхние вихревые потоки — другой уровень человеческого сознания.Только тогда он сможет изменить жизнь на этих уровнях.

Шестое упражнение очень важно выполнять только при восстановлении активного полового влечения.

В противном случае упражнения разрушат основное тело:

1. Стоя прямо, ноги немного расставлены. Голова опущена на верхнюю часть грудины.
2. При глубоком вдохе максимально втягиваются органы промежности, растягиваются мышцы тазовой днк, дна передней стенки живота.Измерьте, насколько велика возможность (в секундах).
3. Опереться руками на бедра, подать немного вперед, интенсивно выдохнуть, выталкивая из легких весь воздух.
4. Сильно втяните живот, а затем выпрямите, все еще удерживая живот втянутым, а головку подбородка в яремную вену.
5. Опустите диафрагму, поднимите голову и сделайте глубокий вдох.

Шестое упражнение достаточно повторить 3 раза, но не более 9 раз за одно ритуальное действие.

Помимо работы с сексуальной энергией упражнение «Замок диафрагмы», которое в нем задействовано, задействует органы дыхания и мочевыделительную систему.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы тела, вращение вихрей и стабилизируют поток сексуальной энергии, который затем можно преобразовать. Шестую можно обрабатывать после восстановления вихревых потоков.

Регулярность и эффективность занятий гимнастикой

Ритуальная гимнастика составляет:

• Привычка здорового образа жизни Жизнь — это ежедневная гимнастика.
• Важный момент самодисциплины, который поможет в самоорганизации во всех сферах жизни.
• Поэтапное восстановление энергетики всех органов и всего тела в целом.
• Ярким примером родителей для детей является физически и психически здоровая форма, которая привлечет на занятия и детей.
• Перейти на более высокий уровень Сознания, где целенаправленно управлять своей энергией
• Шанс, оставаясь подольше в хорошей физической форме, успеть сделать все, что задумано в жизни.

Чудотворный эффект тибетской гимнастики эпохи Возрождения, включающий 5 комплексов упражнений, может быть достигнут только при регулярности их выполнения.

Артикул: Лозинский Олег.

Видео о тибетских упражнениях Oco Renaissance

Как делать упражнения эпохи Возрождения OKO:

Уважаемые читатели, из-за малоподвижного образа жизни в нашем организме естественным образом формируются застойные явления в тканях, мышцы теряют жизненный тонус, ухудшается настроение и работоспособность и многое другое.

Но даже если мы достаточно много двигаемся, мы вряд ли задействуем все группы мышц и достаточно активны.

Кто-то заходит в зал и получает много физических нагрузок. Этого достаточно?

Эта статья расскажет о комплексе упражнений, который, на мой взгляд, больше подходит для ежедневного выполнения по нескольким причинам:

• сделано очень быстро (максимум 15 минут),
• большинство мышц хорошо проработаны и напряжены,
• большинство связок отлично проработаны и растянуты
• включает упражнения полного дыхания,
• учитывает структуру тонких тел человека: действительно активирует и качает энергию в теле.
• удивительно раскрывается сундук,
• очень активен (очень утомляет).

Инструкции по выполнению упражнений взяты из книги Питера Колдера «Eye Renaissance». Между описаниями упражнения дадим несколько комментариев (они выделены синим цветом).

Перед тем, как приступить к упражнениям, мы предлагаем вам пробежаться по данным физических нагрузок. Возьмите о себе или вслух такую ​​фразу «Я посвящаю выполнению этих упражнений… »или« Я намерен найти / получить … »и тогда вы можете связать свою душу и фантазию (примеры: физическое здоровье, гармоничное состояние, равновесие, гармония души, тела и разума и т. д.).

Первое упражнение.

Исходное положение для первого упражнения — стоять прямо с горизонтально вытянутым вбок на уровне плеч. Получив его, нужно начать вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Необходимо ограничить тремя оборотами. Чтобы прекратить головокружение после остановки вращения, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов.

Необязательно стремиться раскрутить какое-то количество раз, достаточно даже 1-2 оборотов, чтобы запустить вихревые течения в тонких телах. По кругу до того момента, когда появляется очень легкое головокружение. Достаточно. Возможности вестибулярного аппарата У всех разные, но с постоянными занятиями вы обязательно дойдете до 21 хода через некоторое время и будете выполнять их в абсолютно комфортном режиме.

Второе упражнение.

Исходное положение для второго упражнения — положение лежа на спине.Лучше всего лечь на толстый ковер или другую достаточно мягкую и теплую подстилку. Это выполняется следующим образом. Держа руки вдоль тела и прижав ладонь плотными пальцами к полу, нужно приподнять голову, плотно прижав подбородок к грудины. Одновременно с этим — прямые ноги поднимать вертикально вверх, стараясь не оторвать от пола таз. Затем медленно опускаем голову и ноги на пол (см. Рис. 2). В этом упражнении большое значение имеет координация дыхательных движений.В самом начале необходимо сделать выдох, полностью освободив легкие от воздуха. При подъеме головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании — такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики. Мы предлагаем все внимание во время упражнения, предлагаем переключиться на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

Упрощенный вариант исполнения 2

Выполняйте упражнение в комфортном режиме: пусть это будет легкое ощущение напряжения задней поверхности тела и поясницы.Ноги пусть будут немного согнуты: как вам удобно. С постоянных занятий вы обязательно начнете заниматься с прямыми ногами.

После правой, по мере того как вы следите и между всеми другими упражнениями, предлагаю сделать паузу:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 (ровно 2) глубоких спокойных вдоха-выдоха, при этом совсем не напрягаясь ни во время вдоха, ни во время выдоха, и не пытаясь замедлить дыхание или наоборот побудить его.

2 глубоких спокойных вдоха-выдоха. Я читал об этой паузе в другой книге по этому комплексу (сейчас уже ничего не помню) и она мне нравится намного больше, но это на ваше усмотрение.

Третье упражнение.

Исходное положение для третьего упражнения — положение стоя на коленях. Колени должны быть поставлены на расстоянии ширины таза друг от друга, так, чтобы бедра стояли строго вертикально. Расчесывает руки ладонями, лежащими на тыльной поверхности мышц бедер прямо под ягодицами.Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди. Отводим голову назад — вверх, грудь выпячиваем. Отводим позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатием подбородка к грудины (см. Рис. 3). Это упражнение требует строгой координации движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Вытаскивая назад, нужно сделать вдох, вернувшись в исходное положение — выдох.Мы предлагаем все внимание во время упражнения, предлагаем переключиться на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

Обратите внимание, что ладони находятся под ягодицами, а не как на картинке.

Голову сильно не прячьте: чуть-чуть. При такой нарезке головы происходит множество разгибаний в наиболее слабой зоне шейного отдела позвоночника. Пусть разгибания вообще не будет, чем вы будете вынуждены на время оставить этот комплекс или сосать себя, имея в виду боли в шейном отделе позвоночника.

Четвертое упражнение.

Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступенями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямляя позвоночник, по бокам ягодиц приложить ладони с сомкнутыми пальцами к полу. Пальцы рук должны быть направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к груди. Затем отведите голову максимально назад, а затем поднимите туловище вперед до горизонтального положения.В завершающей фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а ноги и руки — вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, необходимо на несколько секунд напрячь все мышцы тела, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение, прижав подбородок к груди. Затем — сначала повторите все (см. Рис. 4) и вот ключевой аспект дыхания. Сначала нужно сделать выдох. Поднимая и закидывая голову — выполните глубокий плавный вдох.При напряжении — задержать дыхание, при опускании — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — для поддержания постоянного ритма дыхания. Мы предлагаем все внимание во время упражнения, предлагаем переключиться на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

Упрощенный вариант исполнения 4

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 глубоких спокойных выдоха с дыханием.

Пятое упражнение.

Исходное положение для пятого упражнения — стоп-лёжа, отслаивание. В этом случае тело опирается на ладонь и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Ручные кисти ориентированы строго вперед, пальцы сложены вместе. Расстояние между ладонями немного шире плеч. Расстояние между ступнями стопы одинаковое. Начнем с того, что вы закидываете голову следующим образом — назад.Затем переместитесь в положение, в котором туловище напоминает острый угол, вершина направлена ​​вверх. При этом движение шеи прижимает подбородок головы к грудины. Стараемся, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда туловище получится сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — перестаем лежать, моргать — и начинаем все сначала (см. Рис. 5).

Схема дыхания в этом упражнении несколько необычна.Начиная с полного выдоха в остановке лежа, необходимо сделать по возможности глубокий вдох в «складывании» тела пополам. Вернувшись в упор лежа, сделайте полный выдох. Остановка в крайних точках для выполнения стрессовой паузы, для задержки дыхания на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Мы предлагаем все внимание во время упражнения, предлагаем переключиться на дыхание и ощущения в теле, глаза можно держать закрытыми.

Упрощенный вариант исполнения 5

Заключительный комментарий к комплексу упражнений «Глаз Возрождения».

Мы предлагаем вам каждое из пяти упражнений, указанных выше, каждый день. Начать с 3-5 раз. И каждую неделю добавлять дважды, тогда после 9-10 недель ежедневных упражнений вы достигнете 21 раза. После этого мы предлагаем вам не увеличивать количество казней, а поддерживать достигнутый уровень. Начните делать, и вы увидите и почувствуете результат в течение одной-двух недель.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 глубоких спокойных выдоха с дыханием.

После того, как вы начнете постоянно выполнять этот комплекс, вы запускаете в организме процессы перестройки, подобные тем, которые мы запускаем на сеансах остеопатии. Куда-то щелкнуть, дергать, рутировать. Обратите внимание на это: отметьте эти изменения. Это дополнительно мотивирует выполнять этот комплекс и дальше.

Посоветуйтесь с этим комплексом своим друзьям и знакомым.Многим нужен этот комплекс. Для кого-то это может стать последним шансом направить себя на здоровье и не довести до того момента, когда pretablous перейдет в болезнь.

Дайте людям этот свет, не кладите его под кровать. Это касается и других рекомендаций с этого сайта: поверьте, каждый к чему-то привлечет что-то. Не решайте за людей. Дайте им возможность сделать выбор.

В этом ролике лучше всего показан комплекс «Око Возрождения».Есть минимальные отличия, но я считаю их несущественными.

Могут быть полезны и другие упражнения.

Наверное, многие слышали об упражнениях под названием «Возрождение». Эта гимнастика состоит всего из пяти упражнений, направленных на дыхание и физическое развитие. Считается, что эти упражнения значительно восстанавливают как физическое, так и энергетическое тело.

Этот комплекс попал к нам из Тибета. Вот почему одно из названий «пяти тибетских жемчужин». Ежедневно практикуя Око эпохи Возрождения, вы становитесь энергетически целостным человеком.

На сегодняшний день по энергетическим каналам у многих людей передается очень небольшое количество энергии. А все потому, что мы совершенно не обращаем на это внимания. Сидячий образ жизни стал для нас нормой.

Большинство людей занимаются физическими упражнениями Только периодически, в худшем случае вообще не занимаются. Между тем никто не отменял мудрость пословицы о том, что здоровое тело — здоровый дух.

Комплекс, о котором пойдет речь, спроектирован еще в древности.

Комплекс «Пять тибетских жемчужин» состоит из простых движений, при выполнении которых происходит запуск энергетических потоков. Происходит раскрытие природного энергетического потенциала человека.Физика человека становится здоровее. Комплекс «Око Возрождения» высвобождает застойные силы в организме, в результате эта энергия начинает работать на оздоровление и омоложение тела. Итак, представляем вашему вниманию комплекс упражнений «Глаз Возрождения».

Упражнение № 1.

Комплекс упражнения «Око Возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» включает пять последовательных действий. Первый направлен на высвобождение энергии по меридианам тела.

Для его выполнения нужно встать на прямые ноги, в это время поднять руки и развести в стороны.Из этого положения начинайте повороты вокруг себя, делайте это без остановки, пока не почувствуете, что у вас начинает кружиться голова. Очень важно повернуть влево вправо.

Таким образом, вы вращаетесь, как будто по часовой стрелке. Если раньше вы ничего подобного не практиковали, то при первом выполнении упражнения у вас может возникнуть желание сесть или лечь. Не игнорируйте это естественное желание вашего тела. Здесь не нужно переусердствовать.

Комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин» направлен на максимальное приближение к своему телу.Прекратите действия, как только почувствуете головокружение. При ежедневном выполнении вы заметите, что каждый раз вы можете делать все больше и больше ротации. Вы также можете отложить просмотр в какой-то момент, чтобы головокружение посетило вас чуть позже.

Упражнение № 2.

Комплекс упражнений «Возрождение» или «Пять тибетских жемчужин» содержит ровно пять упражнений, и это нехорошо. Важно соблюдать последовательность одной позиции за другой. Если при первых действиях потоки энергии в теле высвобождаются, то во втором упражнении каналы заполняются высвободившимися силами, происходит стабилизация энергий.

Для выполнения этих действий нужно лечь на спину. Хорошо, если вы упадете на гимнастический коврик или на плотный ковер. Ваши руки спокойно лежат вдоль тела. Ладони прижаты к полу. Первое, что нужно сделать, это приподнять голову и прижать подбородок к груди. Затем нужно поднять прямые ступни в вертикальное положение, обращая при этом внимание на то, чтобы поясница не отрывалась от коврика.

Также следите за тем, чтобы ноги располагались прямо в районе колен.Когда вы примете максимальное вертикальное положение ног, вызовите на несколько секунд, а затем верните голову и ноги в исходное положение. Расслабьтесь, почувствуйте, как расслабляется ваше тело, и начните заново.

В этих положениях важно координировать движения с дыхательным процессом. Для начала нужен глубокий выдох. Когда вы бежите ногой вверх, нужно сделать глубокий и медленный вдох. Когда ноги и голова вернутся в исходное положение, также сделайте выдох. Чем глубже вдохнуть эти действия, тем больший эффект будет.

Упражнение № 3.

Следующее упражнение «Возрождение» или «Пять тибетских жемчужин» начинают выполнять, стоя на коленях. Встаньте на колени на коврик. Ладони Оставьте на бедрах сбоку или сзади, прямо под размножающимися мышцами. Затем голова наклонится вперед и прижмет ее к подбородку. Затем медленно запрокиньте голову назад, параллельно подпитывая грудную клетку и вбивая ею в позвоночник. Удержать равновесие вам поможет. После этого примите исходное положение, прижав подбородок к груди.

В этих действиях также важно координировать дыхательный процесс с движениями. Сначала необходим абсолютный выдох, когда вы начинаете притворяться, а затем сделайте хороший вдох. Делая исходное положение, также сделайте выдох. Наблюдайте за правильным глубоким вдохом. Йога и другие древние практики предполагают, что правильность и полнота дыхания соответствует тому, насколько глубоко мы вытягиваемся, также считается «эпохой Возрождения».

Упражнение № 4.

Схема исполнения

Упражнение под номером четыре, которое несет в себе комплекс «Пять тибетских жемчужин», может показаться более сложным, чем те, что были до него, но его стоит выполнять несколько раз подряд, поскольку каждый становится на свои места.Йога часто включает эти действия в свои уроки.

Для его выполнения сядьте на коврик, ноги выпрямите вперед, лягте на ширине плеч. Спину нужно держать прямой. Положите ладонь лицом почти под ягодицы, почувствуйте в них опору. Выполните наклон головы вперед, так чтобы подбородок прижался к груди.

Следующее, что нужно сделать, это запрокинуть голову назад и вверх и из этого положения нужно поднять корпус, чтобы образовалась горизонтальная линия.Когда вы почувствуете, что корпус соответствует горизонтали, а руки и ноги находятся в максимально вертикальном положении, на пару секунд сохраните это положение, пощупайте все мышцы тела, а затем расслабьте их и вернитесь в исходное положение. исходное положение. Дайте мышцам отдохнуть несколько секунд и повторите все снова.

Упражнение № 5.

В йоге часто используется пятое упражнение, входящее в комплекс «Возрождение». Йога часто называет Его «позой собаки». Сначала это может показаться очень сложным.Но стоит несколько раз попрактиковаться в ней правильно и, возможно, она станет вашей любимой в комплексе «Ренессанс». Потому что, если вы сделаете это правильно, это принесет потрясающие ощущения для тела.

Изначально нужно лечь в упор лежа и при этом добраться до спины, голова поднимается вверх и назад. Опорой корпуса служат пальцы и руки. Ладони поставьте чуть шире плеч. Из этого положения медленно выходим в положение тела, которое выглядит как острый угол.Вершина этого уголка, которым служат нам ягодицы, направлена ​​строго вверх. Находясь «наверху», подбородок плотно прижимается к груди. Следите за тем, чтобы ноги выпрямлены. Немного расслабьтесь в этом положении, почувствуйте напряжение мышц, а затем вернитесь в исходное положение.

Напомним о дыхательных процессах. В этих действиях это непросто. Сначала сделайте абсолютный выдох, когда вы перестанете лежать, когда начнете складывать тело под углом, сделайте вдох. А вернувшись в исходное положение, сделайте выдох.

Эти упражнения — «пять тибетских жемчужин».

И помните:

• для достижения максимального эффекта От этой практики необходимо делать «пять тибетских жемчужин» каждый день;
• невозможно сделать перерыв;
• нет смысла делать это дважды в день, если вы игнорировали комплекс вчера, например, — просто каждый день.

Йога или «Возрождение»

Йога и «пять тибетских жемчужин» по философии и действиям очень напоминают друг друга.Но йога требует больше времени и усилий, чем эта практика. Если вы хотите, чтобы йога занимала больше места в вашей жизни, вы можете легко начать с повседневного выполнения этой практики. И наоборот, если йога уже является частью вашей жизни, также стоит поэкспериментировать с этой практикой. Если мы разумно, то йога и подобные древние практики обязательно должны войти в нашу жизнь.

Только качественное времяпрепровождение со своим телом поможет нам осознать и в полной мере ощутить этот мир. Это показывает опыт древних монахов и других мудрецов.Йога в жизни монахов занимала много времени. Такие практики, как йога и «Око Возрождения», помогают нам соединиться с Духом и распознать наши истинные желания.

Знаменитая легенда повествует интересные факты Происхождение и сущность комплекса упражнений «Возрождение». Когда-то давным-давно в горах Индии был монастырь, в котором жили лама (или монахи). По словам местных жителей, им принадлежала информация о сохранении вечной молодости и долголетия, которая не была придана огласке.

Но такая закрытость и недоступность таких данных была фикцией. Дело в том, что монастырь находился далеко в горах. Путь к нему считался трудным. Поэтому многие люди, которые пытались добраться до него, и породили подобные мистические истории о тайных знаниях монахов. Потому что все их попытки попасть на территорию монастыря всегда были безуспешными.

Принципы гимнастики монахов

В процессе выполнения комплекса упражнений «Глаз Возрождения» происходит омоложение и оздоровление организма.Но достигается это не только за счет физиологического воздействия на человека. Начиная заниматься любым видом гимнастики, каждый из нас обращает внимание на этот пункт.

Тибетские монахи разработали 5 упражнений «Возрождение», которые основаны на теории вихрей или энергетических способностей системы человека. Его основная идея состоит в том, что в нашем теле 19 энергетических вихрей или центров. 12 из них находятся в суставах рук, а также ног. По теории они считаются второстепенными.А основной включает 7 вихрей. Они расположены в чакрах. Из-за сходства с воздушными потоками эти чакры получили название вихрей.

Известно, что в здоровом теле такие потоки энергии имеют большую скорость вращения. В то же время человеческие ресурсы обеспечиваются прараной или эфирной энергией. А в том случае, когда в каком-либо водовороте возникают сбои, сам поток праны становится слабым или полностью перекрывается. Согласно теории тибетских монахов, нарушение функционирования праны — это сама болезнь (в современном понимании) или старение организма.

Для быстрого восстановления ламы разработаны 5 упражнений «Око Возрождения». То есть при их реализации в энергетический вихрь возвращается их нормальное состояние. Монахи считали, что это самый быстрый и радикальный метод восстановления здоровья и сил организма.

Упражнения «Око Возрождения» для женщин

В современном обществе бытует мнение, что упражнения «Глаз Возрождения» женщинам не подходят. Но это совсем не так. Для прекрасной половины человечества нет абсолютно никаких ограничений на выполнение тибетской гимнастики.Тем более что на его выполнение требуется всего 20 минут времени.

Но изначально на выполнение комплекса упражнений в «Оке Возрождения» уходит примерно 1-2 минуты. Это связано с тем, что количество повторений каждого ритуального действия тибетской гимнастики постепенно увеличивается с каждой тренировкой. Изначально их количество может быть 5, на второй неделе занятий — 7. И окончательное количество повторений для одного упражнения должно быть 21.

Упражнения «Око Возрождения» еще называют пятью тибетскими ритуалами или пятью тибетскими жемчужинами.И современные женщины На практике следует учитывать лишь некоторые моменты. Так, например, нельзя изменить последовательность упражнений. Тогда можно не получить ожидаемого эффекта. Если сразу выполнить все количество повторений упражнений очень сложно, лучше разбить их на несколько подходов (или подходов).

Не рекомендуется слишком перегружать тело. Такие действия могут вызвать отрицательный результат. Лучше выполнять только то количество повторений, которое получится.А со временем тело окрепнет и можно будет постепенно увеличивать нагрузку.

Шестой комплекс упражнений «Око Возрождения»

Тибетская система омоложения включает в себя 5 упражнений «Возрождение»: вращение тела правой рукой, подъем головы и прямых ног из положения «лежа на спине», отклонение спины из положения «стоя на спине». колени ». Также они включают в себя сочетание поз стержня и стола и сочетание поз собаки и змей.

Перечисленные упражнения считаются основой гимнастики тибетских монахов. Но они разработаны и 6 их внешний вид. Он создан для трансмутации сексуальной силы человека. Выполнить его можно только тогда, когда в организме проявляется сексуальное желание. Это указывает на наличие значительного количества свободной энергии.

6 Упражнение «Возрождение» выполняется следующим образом: сначала нужно встать прямо, а затем, делая глубокий вдох, напрячь мышцы половых органов.Сделав такие движения, следует быстро наклониться вперед и опираться на бедра. Далее нужно сделать выдох через рот. Важно произносить звук «ха-а-а-х-х». Это позволит удалить воздух из легких.

Затем необходимо сильно втянуть живот за счет приподнятости грудной клетки, при этом передняя стенка живота должна быть расслаблена. После выполнения таких действий нужно выпрямиться. Важно, чтобы подбородок в этот момент был прижат к окраине, а руки располагались на талии.При втянутом животе нужно продержаться настолько, насколько хватит сил, чтобы задержать дыхание. После этого нужно расслабить грудь, поднять голову и сделать медленный вдох.

Тибетская гормональная гимнастика .. Page 1

Эту гимнастику практикуют монахи в тибетском монастыре. Это занимает всего пять минут в день. Гормон тибетской гимнастики сохраняет все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, примерно в возрасте от 25 до 30 лет…

Этот тренажерный зал очень простой. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. потирает руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. При этом продиагностируйте его ауру на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, аура уменьшается. Если ладони не теплые и влажные, это говорит о серьезном сбое в организме.В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех недостатков и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем давить на глаз следующий темп: одна секунда — один ход. Так сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите не менее тридцати секунд, а если вы слабовидящие, то лучше минут две. В это время действует сила глазного яблока и рецептора вокруг него. Постепенно улучшайте зрение.Будет восстановлено кроме зрения и естественного цвета волос.

Упражнение 3. Накачать уши.

Это упражнение показано выше. Прижимает руки к ушам, при этом пальцы за голову, руки прижаты к ушам и совершают 30 движений со скоростью 1 движение в секунду. С некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они касаются ушей. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «помягче», если будет боль. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха.Также улучшают слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Чтобы вылечить серьезные заболевания, может потребоваться длительный период времени: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, руки сожмите в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Сделайте как 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и немного пота. Подтягивает овал лица, улучшает лимфоток.

Упражнение 5.Помассируйте лоб.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую верхнюю и начните растирать их движением от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, нужно прикоснуться к коже. Сделайте лунку за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оживляет все носовые пазухи и активирует гипофиз.

6. Упражнение Массаж Корона.

Это упражнение работает на теменную область.«Летим» ручками над головой. Подложите подушку под шею, либо выключите подушку, руки вплываются в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем 30 раз. Потом «вешается» на доброжелателя и вообще переходит от одного уха к другому. Это тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо подходит тем, у кого высокое или низкое давление. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность плечевых суставов и мышц наматываемых рук.Передайте боль в плечах, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: правую руку кладем на щитовидную железу, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой за щитовидную железу к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

8. Физические упражнения Массаж живота.

Затем постепенно исчезли руки на животе, следующее упражнение: совершение круговых движений руками на животе. Руки сложены так: справа внизу, вверху девая. Делаем 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормальная деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхните.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткой кровати. Руки и ноги для подъема, руки и ноги параллельно полу.Сначала поверните руку в запястье, а ступни в голеностопных суставах, затем встряхните. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищаются второстепенные энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание ступней.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Их можно делать одновременно, можно по очереди сначала одну ногу, потом другую. Если у вас ноги сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например оливковым.При обнаружении болезненных точек на стопах уделите им внимание. Особое внимание уделяется центру стопы (см. Иллюстрацию). В конце разотрите ножки снизу вверх. Делая 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. Но гормоны мы направляем работу всего организма. Это хороший дирижер оркестра!

В тренажерном зале можно восстановить здоровье на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете заниматься упражнениями постоянно.Здесь вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы уже не сможете обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, а если нет, делайте ее в течение дня.

десять упражнений — Международное агентство СМИ

Тибетский тренажерный зал занимает всего пять минут в день и омолаживает гормональную систему. По легенде, советские специалисты построили завод в горах Тибета.Во время выступления техники увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И дал тибетцам электрическую ветку. Ошеломленные монахи на праздновании сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет ». И показали товарищам упражнения, пишет собеседник.ру.

СМОТРИ ТАКЖЕ

• Как поправить осанку без напряжения: упражнения

Спустя много лет два очевидца происшедшего рассказали эту тайну журналистам.Им было за 80, они чувствовали себя прекрасно и выглядели намного моложе его лет. Занимайтесь гимнастикой утром прямо в постели

Лежа в постели, потирайте руками несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время предиагностика его ауры на данный момент. Если ладони сухие и горячие, энергия в теле очень хорошо. Если ладони теплые, значит аура уменьшена. Если ладонь не нагревается и не становится влажной, это говорит о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Горячие ладони ложатся на глаза. Начните давление на глаз со следующей скоростью: одна секунда — одно движение. Итак, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладонь на глазах и держите еще хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время происходит питание глазного яблока и всех почек вокруг. Постепенно улучшит зрение. Восстановится, кроме зрения, и естественный цвет волос.

Прижимает руки к ушам, пальцы на затылке, ладони прижимает к ушам и делает в темпе 30 движений — одно движение в секунду.С некоторого времени могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль. По прошествии некоторого времени хроническое воспаление уха. Это также улучшит слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени, год-два.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, сжав руки в кулаки, и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо.Сделайте также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже небольшой пот. Подтягивает лицо, улучшает лимфоток.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую — сверху и начните растирающими движениями от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, необходимо прикоснуться к коже. Сделайте также 30 секунд на 30 ходов. Это упражнение лечит все носовые пазухи и стимулирует работу гипофиза.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею подложите подушку, руки переплетите в кольцо. Правая рука внизу, левая сверху. Начните двигаться на несколько дюймов от головы ото лба к шее. Сделайте 30 раз. Затем «повесьте» над головой и проделайте движение от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого повышенное или пониженное давление — оно вернется в норму. Улучшает подвижность плечевых суставов, прорисовывает мышцы рук.Боли в плечах.

Положите правую руку на щитовидную железу, левую — сверху. Начинайте движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Так делаем 30 движений. В конце положите левую руку на правую и оставайтесь в этом состоянии несколько секунд.

Затем медленно присядьте, положив руки на живот, и сделайте круговые движения руками на животе. Руки сложены аналогично: справа внизу, слева вверху.30. Проходят хронические запоры, нормальная деятельность кишечника.

Встряхивание это упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимают вверх, кисти и стопы направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками, запястьями и ступнями в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. Это улучшает кровообращение в мелких капиллярах и очищает энергетические каналы. Сосчитайте до 30 (можно и дольше).

Сядьте и начните массировать ступни. Одновременно мы можем ходить по очереди — сначала одну ногу, потом другую.Если стопы сухие, то смажьте их маслом, например оливковым. При обнаружении болевых точек стопы обратят на них внимание. Особенно оставайтесь в центре стопы. В конце потереть ножки снизу вверх. Делайте 30 секунд или дольше. В этом весь комплекс. Восстановить здоровье с помощью этого вида упражнений можно на полгода или год (в зависимости от тяжести заболевания) при условии, что вы будете делать это упражнение каждый день. Делать упражнения лучше всего до шести утра, но если вы не можете встать рано, делайте это в течение дня.

Комментарии

комментария

«Око возрождения» — уникальная гимнастика тибетских монахов

Несколько тысяч лет назад тибетские монахи разработали специальный комплекс упражнений, призванный вернуть молодость тела, помочь обрести исключительное здоровье и наполнить мышцы силой. Гимнастика тибетских монахов «Око возрождения» включает пять ритуалов (упражнений), которые, в свою очередь, сочетают в себе элементы двух десятков традиционных асан. Реализация комплекса занимает не более 20 минут.Учитывая, что тибетские монахи отличаются большим количеством долгожителей, здоровью которых простые люди могли бы позавидовать, такие временные затраты выглядят нелепо.

Гимнастика тибетских монахов: краткое описание

1. Вы должны встать прямо и вытянуть руки параллельно поверхности земли в стороны. Затем начинайте вращать по часовой стрелке. Важный момент: при головокружении — вращение немедленно прекращается. Гимнастика тибетских монахов рекомендует человеку выполнить 12 полных оборотов, но новичкам будет достаточно и трех.
2. Для этого упражнения потребуется мягкий теплый подстилка. Нужно лечь на спину и положить руки вдоль тела ладонями вниз. Делая максимально глубокий выдох, поднимите голову и плотно прижмите подбородок к груди. Затем поднимите ноги под прямым углом вверх и моментально сделайте вдох. Таз в этом упражнении обязательно должен быть прижат к полу. Затем с глубоким выдохом осторожно опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь и повторите все еще раз.
3. В этом упражнении гимнастика тибетских монахов предполагает, что человек стоит на коленях.Ноги должны располагаться на ширине плеч, а ладони располагаться выше ягодиц на талии. Сначала прижимаете подбородок к груди, наклоняете голову вперед, после чего отбрасываете ее назад, выставляя грудь вперед. Когда позвоночник прогибается, делаем глубокий вдох, а когда возвращаемся в исходное положение, делаем глубокий вдох.
4. Необходимо сесть на подстилку и натянуть ее перед собой прямыми лапами. Спина прямая, ладони направлены вперед и прижаты к полу, ступни немного расставлены.Опуская голову вперед (прижав подбородок к груди), выдохните. Затем сгибаем спину так, чтобы форма тела напоминала стол, и делаем легкий выдох. В конце на пару секунд напрягите все мышцы и, расслабившись, на выдохе примите исходное положение.
5. Лечь на подстилку животом вниз, опираясь телом на пальцы ног и ладони. Следите, чтобы колени не касались пола. Сначала откиньте голову максимально назад, а затем примите положение, в котором тело с подстилкой образует треугольник.Голову следует прижать к груди. Напрягаем мышцу 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение. Гимнастика тибетских монахов в этом упражнении сосредоточена на дыхании — оно не такое, как в предыдущих четырех. Вначале, когда тело находится в состоянии покоя лежа, делается полный выдох, а при сложении пополам делается глубокий вдох.

Рекомендации к выполнению

Количество подходов к выполнению каждого Упражнение начинается с трех повторений.