Сладкое и прыщи: Правда ли, что сладкое провоцирует высыпания

Содержание

Правда ли, что сладкое провоцирует высыпания

Многие наверняка слышали, что употребление шоколада (наряду с вредными для нас продуктами, такими как чипсы и картофель фри) может вызвать прыщи. Вместе с экспертами разбираемся, правда ли это.

Акне — самое распространенное заболевание кожи в США, от которого страдают около 50 миллионов человек. Увы, точных данных по нашей стране нет. По статистике, акне страдает до 80% населения в возрасте от 12 до 25 лет, и примерно 30—40% лиц старше 25 лет. Мы ни в коем случае не призываем бороться с этим состоянием кожи всеми возможными методами (специально не называем это «проблемой»), и считаем, что прыщи ни в коем случае не должны влиять на самооценку и с понятием «красота» не связаны. Однако если высыпания все-таки беспокоят, то, возможно, дело в неправильном питании и тяге к сладкому.

В 1960-х годах группа ученых решила раскрыть взаимосвязь между употреблением шоколада и возникновением прыщей. Исследование, в котором приняли участие 65 человек, показало, что шоколад не обостряет угревую сыпь.

Однако, согласно отчету Национального института здоровья (NIH), недавно результаты того исследования были поставлены под сомнение из-за неправильного метода проведения. Национальный институт здравоохранения отметил, что сам шоколад не вызывает высыпания, но содержащиеся в нем сахара могут привести к негативным последствиям для кожи.

Вместе с экспертами разбираемся, правда ли сладкое сказывается на состоянии кожи.

Вызывает ли шоколад появление прыщей?

Причин появления акне много: от гормонов до ухода за кожей. Но есть ли среди них употребление сладкого? По словам экспертов, нет никаких доказательств того, что шоколад сам по себе вызывает прыщи. Но не весь шоколад одинаков. Так, плитки с кукурузным сиропом, сахаром, наполнителями, молочными продуктами и добавками могут способствовать высыпаниям.

Сахар, молочные продукты и обработанные пищевые продукты могут нарушить микробиом кишечника, что приведет к проблемам с кожей.

Было также доказано, что эти продукты напрямую связаны с некоторыми кожными заболеваниями, включая прыщи, — говорит американский диетолог Серена Пун.

Тем не менее основным ингредиентом шоколада является какао, которое богато антиоксидантами или флаванолами и, наоборот, может улучшить состояние кожи. Полифенолы обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, могут нейтрализовать окислительное повреждение и защищают кожу от повреждений, вызванных УФ-лучами. Пун в подтверждение приводит результаты исследования NIH 2014 года, согласно которому какао в чистом виде полезно для здоровья кожи.

Таким образом, молочный шоколад не вреден в умеренных количествах. Однако он, как правило, содержит больше сахара, молочных продуктов и наполнителей. Именно поэтому лучше выбрать темный шоколад без каких-либо дополнительных ингредиентов.

Как диета влияет на нашу кожу?

Некоторые исследователи полагают, что то, что мы едим, влияет на характер акне. Сахар и молочные продукты являются основными виновниками высыпаний — иными словами, продукты с высокой гликемической нагрузкой в рационе с большей вероятностью вызовут угревую сыпь. Продукты с высоким содержанием сахара и углеводов, такие как белый рис, белый сахар и белый хлеб, быстро усваиваются, что приводит к повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. В свою очередь, это ускоряет выработку кожного сала, а также стимулирует синтез андрогенов надпочечниками и увеличивает биодоступность андрогенов, что играет роль в образовании прыщей.

Казеин, молочный белок в молочных продуктах также стимулируют выработку гормона, аналогичного инсулину, который может нарушить микробиом кишечника, а также вызвать воспаление и прыщи.

Продукты для чистой кожи

Некоторые эксперты считают, что сбалансированная диета может сделать кожу более чистой, сияющей и увлажненной. Рацион также может влиять на уровень коллагена. Собрали список продуктов, которые нужно есть, чтобы кожа лица была чистой и здоровой.

Вода

Увлажнение имеет решающее значение для здоровья кожи. Клетки кожи на 70% состоят из воды. Если организм обезвожен, то и кожа будет казаться сухой и вялой. Мишель Грин, доктор медицинских наук и косметолог-дерматолог, добавляет, что когда мы пьем много воды в течение дня, то пополняем свои внутренние органы и кожу влагой, которая была потеряна из-за потоотделения и других естественных процессов.

Суперфуды: спирулина, хлорелла и ростки пшеницы

Эти продукты богаты питательными веществами, фитонутриентами и антиоксидантами.

Цитрусовые

Они богаты витамином С, который необходим для выработки коллагена.

Ягоды асаи

Поскольку они богаты антиоксидантами, то помогают защитить кожу от окислительного повреждения.

Матча

Еще один отличный источник антиоксидантов.

Рыба

Она богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают увлажнение, а также могут защитить от солнечных лучей.

Грецкие орехи

Орехи также содержат жирные кислоты омега-3, разглаживающие кожу.

Авокадо

В нем много рибофлавина, который отвечает за эластичность кожи.

Чечевица

Источник лизина, который является «строительным блоком» в синтезе коллагена и эластина.

Почему от сладкого прыщи — причины, как их лечить

1433 17.07.2021, 17:49

Содержание

Большинство воспринимают фастфуд и сладости как простую, легкодоступную и очень вкусную еду. Однако немногие задумываются о составе подобных блюд, в производстве которых не обходится без ароматизаторов, подсластителей и большого количества соли и сахара. Вместе с нездоровой пищей в наш организм попадают насыщенные жиры, трансжиры, холестерин и натрий. Все это приводит к повышению давления, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, увеличению веса, а также проблемам с кожей. Предлагаем разобраться, почему от сладкого и фастфуда возникают прыщи, и как правильно бороться с такими неприятностями при помощи корректировки рациона.

Распространенные продукты вызывающие прыщи

Наша кожа постоянно выделяет специальный сальный секрет для защиты от негативного воздействия внешней среды, обезвоживания и микротравм. В определенных условиях работа сальных желез становится более интенсивной: это приводит к закупорке пор и размножению бактерий. Как результат, лицо покрывается прыщами и черными точками.

Чтобы улучшить состояние кожи и сократить рецидивы акне, необходимо урегулировать выделение секрета себума, нормализовать работу сальных желез и подпитать кожу необходимыми витаминами и микроэлементами.

Жирная и жареная пища

Жирные и жареные блюда несут вред организму даже абсолютно здорового человека из-за большого содержания трансжиров. Такое меню гарантирует появления воспалительных высыпаний на лице. Фастфуд не вызывает прыщи напрямую, но создает в организме все условия для их образования.

Важно постоянно помнить о норме съеденного: один поход в заведение быстрого питания не приведет к видимым проблемам, однако регулярное употребление трансжиров достаточно быстро спровоцирует рецидивы угревых высыпаний.

Кофе

Несмотря на отличный бодрящий эффект чашки кофе с утра, этот напиток тоже может стать причиной появления прыщей на лице.

Кофейные зерна содержат специфические органические кислоты, которые увеличивают уровень кортизола – гормона стресса. А кортизол, в свою очередь, активирует сальные железы, что приводит к их быстрому закупориванию пор. Чтобы сохранить кожу здоровой, лучше заменить кофейные напитки чаем, настоями трав или цикорием.

Молоко и молочные продукты

Многие уверенны, что животное молоко и творог несут пользу для организма. Однако не для обладателей проблемной кожи: употребление молочной продукции может вызвать появление угревых высыпаний.

Виной всему казеин и сывороточный протеин в составе молочки, увеличивающие секрецию специального гормона (инсулиноподобного фактора роста-1). А это приводит к повышенной выработке кожного жира и появлению воспалений.

Самый небезопасный молочный продукт для людей со склонностью к акне – жирные твердые сыры, поскольку содержат наибольшее количество казеина.

Сладкое

Чаще всего прыщи на лице возникают от сладкого.

Злоупотребление шоколадом, печеньем, десертами и пр. повышает выработку инсулина в теле. Как следствие, возрастает секреция тестостерона. Все это приводит к гормональному сбою, из-за чего и появляются угревые высыпания.

Особенности появления прыщей из-за сладкого

Прыщи от сладкого могут быть в любом возрасте по разным причинам. Повышение сахара в крови нарушает гормональный баланс в организме, что также влечет за собой появление сыпи. Однако иногда прыщи могут быть результатом аллергической реакции или сигналом о переизбытке в крови глюкозы.

У детей

Прыщи от сладкого могут появляться уже в детском возрасте. Глюкоза в составе сахара вызывает брожение в желудке ребенка. Из-за этого в организме выделяется большое количество токсинов, что приводит к сыпи.

Обычно прыщи у детей возникают в результате употребления любимых сладостей: карамели, леденцов с красителями, шоколада и шоколадных батончиков, печенья, зефира, мармелада.

Воспалительные процессы возникают вследствие попадания в растущий организм искусственных ароматизаторов, красителей и канцерогенов. Высыпания у детей зачастую проявляются по всему телу: на ягодицах, груди, лице и в складках кожи.

В подростковом возрасте

Подростковый возраст характеризуется активной перестройкой гормонального фона, из-за чего заработать прыщи на лице после употребления сладкого становится намного проще. В этот период увлечение сахаром приводит к нарушению углеводного баланса. Из-за увеличения уровня глюкозы повышается выработка тестостерона для ее нейтрализации. А возрастание уровня мужского гормона способствует активной выработке кожного сала. И как результат – прыщи на лице. Со временем себум сальных желез становится более вязким, что приводит к закупориванию пор и воспалительным процессам.

У взрослых

Угревые высыпания могут продолжаться и во взрослом возрасте, когда гормональный фон уже пришел в норму. В этом случае есть две основные причины появления прыщей от сладкого:

В первую очередь — переизбыток глюкозы в крови, как описывалось выше – это быстро закупоривает поры и вызывает сыпь на лице.
Вторая — это резкий скачок углеводов и жирок в организме. В этом случае начинается активная стимуляция выработки жирных кислот – идеальной среды для размножения бактерий.

Прыщи от переизбытка сахара мелкие, иногда с гноем внутри. Если сыпь проявляется на теле, она может напоминать мелкие красные точки, которые постепенно перерастают в одно цельное пятно.

Прыщи от сладкого могут находиться на разных участках тела: на спине, животе, ягодицах, руках или лице.

Появление прыщей после отказа от сладкого

Случается так, что прыщи на лице продолжают появляться даже после отказа от сладкого, иногда их становится больше. Это может происходить из-за сбоя работы системы детоксикации. Несмотря на отказ от сахара, организм пытается очиститься от внутренних токсинов (нейромедиаторов, гормонов, жирных кислот и пр.). В этом процессе участвует как главный орган очистки – печень, так и наша кожа, через которую также выводятся скопившиеся шлаки. Для ускорения этого процесса лучше обратиться за помощью к специалистам.

Какие продукты нельзя есть при акне

Рацион при лечении акне исключает употребление любой пищи, увеличивающей уровень глюкозы и холестерина в организме. Нельзя употреблять и продукты, усиливающие работу сальных желез.

Под запретом:

сладкое;
молочные продукты;
алкоголь;
фастфуд;
газировки, крепкие чаи, кофе;
острые специи;
жирное и копченое мясо и рыба;
жареная пища;
мучные и хлебобулочные изделия.

Все эти продукты увеличивают количество токсинов в крови, выводимых наружу через кожу лица и тела.

Что можно есть при акне

Для избавления от угревых высыпаний в рацион необходимо добавить:

Продукты с содержанием цинка. Микроэлемент снижает рецидивы акне, питает кожу, делая ее гладкой и мягкой на ощупь. В рацион следует включить куриную или говяжью печень, сердечки, говяжий язык, запеченную говядину, тыквенные семечки, кедр. Лидером по содержанию цинка являются устрицы, однако важно помнить об аллергенности продукта.
Рыба и Омега-3. В фастфуде содержится большое количество жирных кислот Омега-6, избыток которых приводит к воспалительным процессам внутренних органов и тканей и провоцируют появление угревой сыпи. Важно, чтобы в рационе присутствовали жирные кислоты Омега-3, которые оказывают противовоспалительный эффект и препятствуют закупориванию пор. Больше всего микроэлемента находится в морской рыбе: скумбрии, тунце, сардинах, лососе и трески. Омега-3 также содержится в растительных продуктах: льне, брокколи и брюссельской капусте.
Овощи и зелень. Овощи способствуют очистки организма от токсинов и поддержанию кожного тонуса. Людям с проблемной кожей рекомендуется включить в свое меню больше овощей и зелени с бета-каротином в составе: микроэлемент способствует естественной регуляции кожного жира и дает противовоспалительный эффект. Больше всего бета-каротина содержится в моркови, облепихе и петрушке. При лечении акне рекомендуется также есть больше темных ягод (малины, черники, черной смородины, ежевики) – антиоксиданты в их составе ускоряют регенерацию кожи и ее восстановление.

Еще один полезный продукт для лечения угревых воспалений – это зеленый чай — является сильным антиоксидантом, защищающим организм от негативного влияния внешних факторов.

Пить зеленый чай можно в любом виде (горячим или охлажденным), однако наибольшую пользу дает листовой чай, так как сохраняет в себе большую часть полезных свойств.

Чем заменить сахар

Существует множество альтернативных вариантов продуктов, которыми можно заменить сладкое при акне:

Сухофрукты: чернослив, курага, финики, клюква, изюм и прочие отлично подойдут как для употребления в свежем виде, так и для приготовления компотов, выпечки, домашних конфет и десертов. При этом важно соблюдать норму, так как сухофрукты являются довольно калорийными и могут привести к набору веса.
Кленовый сироп. Его изготавливают из сока сахарного клена. Такой заменитель особенно популярен в Канаде и США, где он используется не только как сладкая добавка, но также как ингредиент для приготовления соленых блюд.
Мед – полезный и легкодоступный заменитель сахара в рационе. Самыми ценными считают гречневый, липовый, цветочный и акациевый сорта.

Еще одна полезная замена сахару – сироп из топинамбура. Его можно добавлять в выпечку, каши, кофе или чай. Преимущество такой альтернативы — самый низкий гликемический индекс, потому сироп из земляной груши подходит для людей с сахарным диабетом.

Лечение прыщей

Столкнувшись с угревыми высыпаниями на коже, следует обратить внимание на такие важные моменты:

Важно скорректировать рацион, исключив из него продукты с большим содержанием глюкозы и трансжиров (в первую очередь – сладкое и фастфуд). Важно также поддерживать водный баланс организма, выпивая норму жидкости в день (вес тела * 34 = число мл в день).
Правильный уход. Желательно не трогать лицо руками (согласно статистике, каждый из нас касается своего лица минимум 40 раз в час). Умываться средствами нужно не чаще 1-2 раз в день. Чрезмерный косметический уход иссушивает кожу лица и приводит к активной выработке кожного жира и снижению ее защитного барьера. Желательно использовать гипоаллергенную декоративную косметику и уменьшить пользование тональным кремом.

При тяжелых формах акне с красными болезненными гнойными высыпаниям важно не заниматься самолечением: неправильный подход только усилит воспаления и при неудачном исходе приведет к рубцам на лице. Дерматолог поможет разобраться в причине появления акне и подобрать правильное и эффективное лечение.

Может ли правильное питание избавиться от прыщей?

Болезни и состояния

Ресурсный центр по коронавирусу
Прыщи
Экзема
Выпадение волос
Псориаз

Розацеа
Рак кожи
Болезни от А до Я
Видео от А до Я

Лечение акне своими руками
Как лечат дерматологи
Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
Причины
Это действительно прыщи?

Виды и обработка
Детская экзема
Экзема взрослых
Инсайдерские секреты

Типы выпадения волос
Средство от выпадения волос
Причины выпадения волос
Уход за волосами имеет значение
Инсайдерские секреты

Что такое псориаз
Диагностика и лечение
Уход за кожей, волосами и ногтями
Триггеры
Инсайдерские секреты

Что такое розацеа
Лечение
Уход за кожей и триггеры
Инсайдерские секреты

Типы и обработка
Найти рак кожи
Предотвращение рака кожи
Повышение осведомленности
Испанский

Избранное

Оспа обезьян: что нужно знать

Оспа обезьян — заразное заболевание, вызывающее сыпь. Сертифицированный дерматолог объясняет, как выглядит сыпь и когда обращаться за медицинской помощью.

Когда лечить контагиозный моллюск

Это заразное кожное заболевание обычно проходит само по себе, но иногда дерматологи рекомендуют лечить его. Узнайте, когда.

Ежедневный уход

Основы ухода за кожей
Секреты ухода за кожей
Поврежденная кожа
Зудящая кожа
защита от солнца
Уход за волосами и кожей головы
Секреты ухода за ногтями.

Основной уход за кожей
Сухая, жирная кожа
Удаление волос
Татуировки и пирсинг

Антивозрастной уход за кожей
Для лица
Для ухода за кожей
Предотвращение проблем с кожей

Укусы и укусы
Ожоги, порезы и другие раны

Средство от зуда
Ядовитый плющ, дуб и сумах
Сыпь

Тень, одежда и солнцезащитный крем
Солнечные повреждения и ваша кожа
Aprenda a proteger su piel del sol

Ваши волосы
Ваш скальп

Основы ухода за ногтями
Маникюр и педикюр

Избранное

Практикуйте безопасное солнце

Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.

Избавьтесь от неконтролируемого зуда кожи

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.

Более темные тона кожи

Секреты ухода за кожей
Уход за волосами
Выпадение волос
Заболевания и состояния

Акне
Темные пятна
Световые пятна
Удары бритвой

Уход за черными волосами
Псориаз волосистой части головы
Плетения и расширения

Центральная центробежная рубцовая алопеция
Фронтальная фиброзирующая алопеция
Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос

Черный акантоз
Затылочные келоидные угри
Гнойный гидраденит
Келоидные рубцы
Волчанка и ваша кожа
Саркоидоз и ваша кожа
Рак кожи
Витилиго
Дополнительные заболевания и состояния

Избранное

Исчезают темные пятна

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Неизлечимые прыщи или прыщи?

Если у вас на задней части шеи или на коже головы есть ощущение, похожее на бугорки или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

Ваша безопасность
Пигментные пятна и темные пятна
Удаление целлюлита и жира
Удаление волос
Шрамы и растяжки
Морщины
Кожа выглядит моложе

Избранное

Лазерное удаление волос

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Лечение рубцов

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах, прежде чем приступать к лазерной процедуре.

Ботокс

Может разгладить глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

Осведомленность о раке кожи
Бесплатные обследования на рак кожи
Детский лагерь
Хорошее знание кожи
Гранты структуры теней
Рак кожи, в поход!™
Информационные кампании
Флаеры и плакаты
Втягиваться

Планы уроков и мероприятия
Общественные гранты

Избранное

Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи

Используйте эту профессиональную онлайн-инфографику, плакаты и видеоролики, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Утвержденные дерматологами планы уроков, упражнения, которые вы можете использовать

Эти бесплатные для всех материалы рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.

Найти дерматолога

Найдите дерматолога
Что такое дерматолог?
ФААД: что это значит
Как выбрать дерматолога
Телемедицинские назначения
Предварительное разрешение
Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

Избранное

Найдите дерматолога

Вы можете осуществлять поиск по местоположению, состоянию и процедуре, чтобы найти подходящего дерматолога.

Что такое дерматолог?

Дерматолог — врач, специализирующийся на лечении кожи, волос и ногтей. Дерматологи заботятся о людях всех возрастов.

Как сахар вызывает прыщи и как этого не допустить?

Вкусный, шоколадный, вкуснейший десерт! Конечно, сложно сказать НЕТ сладкому. Исследования доказывают, что пища, которую вы едите, может значительно повлиять на вашу кожу. К сожалению, сладкая пища никогда не была благоприятной для кожи. Продукты с высоким содержанием сахара иногда могут быть основной причиной акне во взрослом возрасте. Установлено, что сахар может увеличить количество прыщей на целых 10%. Статистика говорит, что более 10% мужчин и женщин старше 25 лет страдают от прыщей на протяжении всей жизни. Так что это не только подростковая проблема. Есть над чем подумать!

Конечно, небольшое количество сахара в умеренных количествах не может привести к постоянным высыпаниям прыщей, но полезно знать о некоторых продуктах, вызывающих прыщи, которых лучше избегать! Вот как сахар влияет на вашу кожу и что вы можете с этим поделать.

«Люди, которые едят сахар, чаще страдают от повторяющихся прыщей на протяжении всей жизни», — говорят дерматологи.

Сахар сам по себе не вызывает акне, но употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара повышает уровень инсулина.

Любая пища, основным ингредиентом которой является сахар, имеет высокий ГИ (гликемический индекс). После употребления в пищу они быстро превращаются в глюкозу и вызывают быстрый рост уровня инсулина в организме.

Вот что повышенный уровень инсулина делает с вашей кожей:

✔ Всплеск инсулина приводит к увеличению выработки кожного сала, что в конечном итоге закупоривает фолликулы и поры, вызывая прыщи.

✔ В ответ на скачки инсулина в организме вырабатываются гормоны андрогены, которые еще больше усугубляют акне.

✔ Кроме того, избыток инсулина вызывает воспаление, создавая идеальную среду для размножения бактерий, вызывающих прыщи, что приводит к повторным высыпаниям прыщей.

✔ Высокий уровень инсулина в крови приводит к росту закупоривающих поры клеток, что ухудшает качество кожи.

Но сахар — лишь один из многих виновников прыщей .

Помимо прыщей, слишком большое количество сахара в вашем рационе может вызвать множество других проблем с кожей, включая:

✔ Тусклая кожа, усталый оттенок кожи
✔ Чрезмерный рост волос на теле и лице
✔ Темные круги под глазами
✔ Одутловатая, дряблая кожа
✔ Более глубокие заметные морщины, тонкие линии и признаки раннего старения.
✔ Воспаления кожи
✔ Деградированные клетки кожи, не говоря уже о других серьезных проблемах со здоровьем, таких как диабет.

Несомненно, чем меньше вы съедаете сладостей, тем лучше будут выглядеть и чувствовать себя ваша кожа и тело.

Но сахар не всегда является причиной прыщей.

Да, у прыщей много возможных причин; Гормональные колебания, образ жизни, стресс и т. д.

Обязательно обратитесь к дерматологу, чтобы он оценил наличие угревой сыпи и тип кожи и порекомендовал индивидуальный режим ухода за кожей, разработанный специально для вас. Это верный путь к здоровой коже.

Получите набор для ухода за кожей, назначенный дерматологом
для вашего типа и состояния кожи

Советы по питанию, чтобы избавиться от прыщей, вызванных сахаром

Уход за кожей начинается изнутри. Существует тесная связь между продуктами, которые вы едите, и здоровьем вашей кожи. Выбор более здорового питания и сокращение потребления сахара — это долгий путь к сохранению красивой и здоровой кожи изнутри. Это не значит урезать все, что вам нравится, но иметь небольшую умеренность. Здоровое питание также дополняет лечение акне и лекарства, которые вы уже используете для поддержания здоровья кожи.

Вот несколько советов дерматологов по борьбе с акне с помощью диеты:

Ешьте продукты с более низким ГИ, такие как овощи, или продукты с естественной сладостью, такие как фрукты.
Пейте больше воды, вместо сладкого попробуйте зеленый чай или воду с лимоном. Ваша кожа скоро начнет показывать ваши усилия по снижению сахара.
Также избегайте соленых полдников, они все равно будут иметь тот же эффект. Это потому, что простые углеводы в соленых закусках, таких как картофельные чипсы, также вызывают повышение уровня инсулина и воспаление, как и сахар. Вместо этого перекусывайте свежими фруктами и овощами.
Переносите потребление сахара на утро, а не на вечер. Сладости оказывают реально вредное воздействие ночью, чем днем, из-за изменения вашей метаболической активности.
Сочетайте сладости с продуктами, богатыми клетчаткой, такими как цельнозерновые, орехи, семечки, фрукты, горох, фасоль, бобовые и т. д. Волокна помогают контролировать уровень сахара и ограничивают вредное воздействие, которое он оказывает на кожу.

Легче сказать, чем сделать, чтобы исключить сахар из своего рациона. Жизнь может стать немного менее сладкой, если уменьшить количество потребляемого сахара. Но польза, которую он оказывает на кожу и здоровье, того стоит!

Следуйте рекомендациям дерматолога по уходу за кожей
(Выбросьте все остальное!)
Здоровый, чистый и без повреждений – это процесс на всю жизнь. Выберите режим, такой как CureSkin Skin Treatment Kit, который может помочь вашей коже зажить и стать лучшей версией, которой она когда-либо была.
Ссылки на содержание:
https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/2765025
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17628912/
https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/393279
https://www.thedermspecs.com/blog/5 -продукты-вызывают-акне/#:~:text=Сахар%20и%20Угри&текст=В основном%2C%20продукты%20с%20высоким%20сахаром,с%20кожным салом%20%E2%80%93%20как%20упоминалось%20ранее .
https://www.forbes.com/sites/quora/2017/01/20/does-eating-sugar-really-cause-acne/?sh=23bad7295af4
https://averraglow.

Правда ли, что сладкое провоцирует высыпания

Почему от сладкого прыщи — причины, как их лечить