После 40 лет как сохранить молодость: Сохранение молодости и красоты – советы женщинам после 40-45 лет – Как сохранить молодость после 40 лет?

Как сохранить молодость после 40 лет?

Многие женщины с тревогой ждут сорокалетия, но когда эта знаменательная дата наступает, понимают, что они полны сил, уверены в себе и могут взять от жизни то, чего им хочется. Все, что им нужно — это обрести цветущий внешний вид.

К сожалению, не все женщины ведут здоровый образ жизни, правильно, ежедневно ухаживают за своей кожей и имеют безупречную генетическую наследственность. Но никогда не поздно изменить свой образ жизни, а процедуры, описанные в этой статье способны помочь любой женщине запросто «скинуть» 5-10 лет.
В любом случае, после 40 лет организм вырабатывает меньше женских гормонов, регенерация клеток замедляется, что влечет за собой сухость кожи, потускнение цвета лица, а морщины становятся более заметными.
Но сдаваться не стоит и если Вы всерьез решили заняться своим внешним видом, лучше всего будет использовать комплексный подход.

Навигация по странице:

Как оставаться молодой? Топ 5 советов по образу жизни после 40 лет

Если Вы еще не придерживаетесь перечисленных ниже пунктов, то безотлагательно начинайте:

1. Высыпайтесь!

• Ни за что не жертвуйте своим сном — это святое! Именно достаточное количество сна (после 40 лет — от 7,5 до 9 часов в день) является основой Вашего хорошего самочувствия, молодости и здоровья. Во сне весь Ваш организм, каждая его клеточка расслабляется и набирается сил
• Желательно для сна выбирать ночные часы и ложиться до 23.00, а перед сном проветривать спальню
• Некоторых из нас может мучить бессоница, в таком случае необходимо выполнить расслабляющие упражнения, выпить травяного чаю (ромашка), предпочесть книгу телевизору, принять теплый душ, также поможет успокоиться медитация или молитва

2. Питайтесь правильно

• Ешьте фрукты и овощи, гречку, обезжиренные кисломолочные продукты, если нет противопоказаний. Это источники витаминов и клетчатки, так необходимых для Вас
• Не злоупотребляйте кофе, одной чашки в день достаточно, а 3 — это максимальное количество, между приемами кофе должно пройти не менее 3-4 часов. Переизбыток кофе ведет к зависимости, бессонице и истощению нервной системы, что неблагоприятно сказывается на внешнем виде
• Предпочитайте духовку сковороде (в запеченной еде содержится больше витаминов и меньше жиров).
• Всегда читайте состав покупаемых продуктов и питайтесь осознанно
• Постепенно снижайте употребление соли, сладкой и жирной пищи, копченого — такая еда ведет к избыточному весу, отекам, проблемам со здоровьем
• После приема пищи Вы должны чувствовать приятную легкость, поэтому за полчаса до еды выпивайте стакан негазированной воды, а объем пищи должен составлять столько, сколько поместилось бы в Ваши ладони (Ваш желудок имеет примерно такие размеры). Ваша норма воды составляет 1 литр в день. Ваша кожа «скажет Вам за это спасибо» и станет более упругой и сияющей

3. Займитесь спортом и избавьтесь от вредных привычек

• Выбирайте молодость и займитесь любым спортом, который подходит именно Вам
• Постепенно вымещайте упражнениями вредные привычки, так как тем самым Вы ускорите метаболизм, а значит и регенерация клеток будет происходить быстрее

4. Снижайте уровень стресса и устраивайте короткие перерывы

• У школьников есть перемены, а один предмет сменяется другим. Это прекрасный пример отдыха и смены деятельности. После того, как Вы сидели более 45 минут, обязательно потянитесь, разомните конечности, поморгайте, побудьте в тишине и молчании, а затем смените деятельность, то есть если Вы писали отчет, сделайте перерыв и переключитесь, например, на планирование. Не всегда нам позволяют условия, но стремиться грамотно организовывать свою деятельность нужно, это снизить уровень стресса, поспособствует уверенности в себе и повысит Вашу эффективность

5. Всячески поддерживайте, принимайте и любите себя

• Очень важно для женской самооценки принимать себя. Не зацикливайтесь на своих недостатках, принимайте свое тело здесь и сейчас. Любите и заботьтесь о себе как о ребенке, давая все самое хорошее, полезное и ценное. Подбадривайте себя добрыми словами и позитивными аффирмациями (утверждениями). В такую философию не все верят, но «работает» она прекрасно, гармонизируя все сферы жизни, в том числе Ваше здоровье и красоту

Топ 3 правила ухода за кожей после 40 в домашних условиях

После 40 лет организм женщины переживает очередные гормональные изменения – выработка женских гормонов уменьшается, а обновление клеток кожи становится значительно более медленным. В этом возрасте правильный уход за кожей лица может дать возможность значительно отсрочить процесс старения и сохранить естественную красоту. Давайте разберём 3 основных особенности ухода за кожей лица после 40 лет

Правило №1. Особые взаимоотношения с солнцем

• Витамин D очень важен, но так же важно защищать кожу от прямого воздействия солнечных лучей. Ультрафиолетовые лучи приводят к повреждению волокон эластина, из-за этого кожа растягивается и провисает. Всегда перед тем, как выйти на солнце, наносите солнцезащитный крем
• Тональные средства должны быть с SPF-фактором
• Укройтесь от солнца хотя бы в период с 12.00 до 16.00
• Носите шляпу и очки. Это позволит Вам не щурится и убережет тонкую и нежную кожу вокруг глаз
• После принятия солнечных ванн всегда увлажняйте кожу, это могут быть регенерирующие гели на основе календулы, алое вера, а если Вы обгорели, то хорошо поможет Пантенол.

Правило №2. Ежедневный уход за кожей лица

Очищение

• Водопроводная вода может сушить кожу, поэтому разумней будет использовать очищающее молочко, а затем тоник
• Внимательно подходите к выбору средств, учитывая Ваш тип кожи и возраст. Процесс очищения проводите как утром, так и вечером
• Утром можно протирать лицо кубиками льда с добавлением петрушки (если нет противопоказаний) или ромашку, это очень тонизирует кожу

Увлажнение

• Для увлажнения нужно использовать дневной крем с SPF-фактором, соответствующий Вашему типу кожи
• Для кожи вокруг глаз выбирайте специальный крем или сыворотку, так как кожа в этих местах тоньше и требует особого ухода

Питание

• Для этой цели подойдет питательный ночной крем и еженедельные маски

Правило №3. Гимнастика для лица

• Со временем мускулы лица и шеи ослабевают, возникает такое явление как птоз (провисание). Поэтому необходимо выполнять укрепляющие упражнения. Их рекомендуется делать после очищения и увлажнения. Мы создали для Вас подборку лучших и самых популярных видео фейсбилдинга. Будем рады, если они окажуться полезными для Вас.

Конечно, изменение образа жизни и уход за кожей принесут свои плоды, но это потребует от Вас времени и регулярных усилий. Поначалу будет сложно измениться, но если Вы не будете сдаваться, Ваша жизнь станет чудесной, а чувствовать себя и выглядеть Вы станете гораздо моложе.
Но что же делать, если хочется получить быстрый результат? Выход один:

Топ 5 процедур, помогающих сохранить молодость после 40

Инъекционная косметология сейчас располагает достаточным количеством процедур, которые помогают быстро и эффективно замедлить процессы старения кожи, разгладить морщины и препятствовать их появлению. Давайте рассмотрим самые эффективные косметологические процедуры, благодаря которым можно выглядеть значительно моложе своих лет:

Введение ботулотоксина (ботокса) под кожу

Ботокс – это безопасная и очень эффективная процедура с небольшим количеством противопоказаний. Микроинъекции препарата применяются точечно для того, чтобы расслабить мимические мышцы и разгладить морщины. Эффект от ботокса достаточно длителен и сохраняется на протяжении 4-6 месяцев.

Данная процедура идеально подходит женщинам после 40 лет. Ответы на большинство вопросов  о ботоксе есть у нас на сайте – как проходит процедура, цены для различных зон и акции на ботокс.

Введение гелевых филлеров

Для того, чтобы добиться максимального эффекта, особенно вокруг глаз, инъекции ботокса довольно часто комбинируют с введением филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Филлеры очень хорошо «убирают» морщины в любой области лица, шеи и рук, ими даже можно подкорректировать черты лица при помощи добавления объема. Поэтому подобные процедуры также называют контурной пластикой. Все подробности о филлерах и о ценах на них можно узнать на странице, посвящённой контурной пластике.

 

Жидкие бионити

Этот метод заключается во введении геля с содержанием гиалуроновой кислоты и цинковой соли, которая стимулирует выработку коллагена, уплотнение, подтяжку и разглаживание кожи лица. Мелкие морщины исчезают а глубокие разлаживаются и становятся менее заметными.  Данная процедура особенно эффективна для женщин после 40 лет. Эффект стабилен и сохраняется на срок до 5-6 месяцев. Более подробно прочитать о процедуре биоармирования, посмотреть фотографии до и после и видеоролики, а так же узнать цены можно у нас на сайте.

 

 Нити APTOS

Нити APTOS — это нити с насечками и выступами, которые вводятся в местах, где необходима подтяжка. Данная процедура особенно эффективна при провисании кожи и разглаживании морщин. Результат стабилен и длится достаточно долго — от 2 до 5 лет (многое зависит от вида нити и их количества). Зоны введения и виды нитей подбираются косметологом индивидуально и зависят от большого количества факторов.

Нити APTOS являются малоинвазивной альтернативой круговой подтяжки лица. Узнать подробнее о нитях APTOS, прочитать описание процедуры, посмотреть видео и фотографии, а так же узнать актуальные цены на процедуру можно на нашем сайте.

Мезонити

3D мезонитями называются полидиоксаноновые нити, которые вводятся под кожу при помощи тонкой иглы-проводника. Данный материал был выбран не случайно – полидиоксаноновые нити также используются для хирургических швов. Через 6-8 месяцев нити полностью рассасываются под кожей, однако эффект от тредлифтинга (обсусловленный формированием вокруг нити коллагеновых волокон) сохраняется на срок до 2х лет.

ЧАВО – часто задаваемые вопросы

Видеоролики по теме “Как сохранить молодость после 40”:

Как сохранить молодость после 40 лет женщине: практические советы

Моя любимая тема: как сохранить молодость после 40 лет женщине? Сберечь и даже приумножить. Рекомендую народные средства из целебных трав, которые помогут против морщин, отличного специалиста в области косметологии и несколько секретов для женщин после 40, обо всем этом ниже…

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова. Сколько длится молодость женщины? Кто знает? «Вторая молодость — приходит к тому, кто первую сберег!» — сказал поэт Михаил Рябинин и был абсолютно прав.

Наверное каждый из нас может вспомнить встречу одноклассников, после двадцатилетия выпуска или что-то вроде этого. Неожиданную картину мы видим после двадцати лет разлуки: девочка-красавица, которой завидовали все сверстницы, вдруг предстаёт перед нами пожилой тёткой, а ничем не приметная ранее девушка, спустя двадцать лет выглядит как прекрасная леди в полном расцвете женской красоты.

Ни для кого не секрет, что за сорок лет можно «убить» все щедрые дары, которые мы получили при рождении: и красоту, и здоровье. А можно — сберечь и даже приумножить…

Главное — полюбить себя

Давно было сказано, что женщина более склонна к самопожертвованию, чем мужчина. Нет, не к тому геройскому рывку на амбразуру, а каждодневному и беспрестанному маленькому самопожертвованию, когда женщина думает сначала о детях, о муже, о работе, и только в последнюю очередь — о себе.

45 лет — это время, когда дети уже выросли. Теперь пора позаботиться о своём собственном состоянии и здоровье

То что «на ура» проходило в молодости, когда можно было недосыпать, недоедать и крутиться, как белка в колесе — и организм выдерживал, теперь не пройдёт. Если вы хотите продлить молодость и красоту, да даже просто здоровье, надо дать своему организму полноценно отдыхать и не «когда-нибудь в отпуске», а каждый день.

Ночной сон уже нельзя сделать меньше, чем 8 часов. От всех вредных привычек необходимо отказаться. Следует любить себя, а не табак. И ради себя, любимой и ненаглядной, пожертвовать табаком и прочими нездоровыми пристрастиями, которые помогали нам «расслабляться» в переполненной стрессами жизни.

Как же тогда расслабляться и отдыхать? А нужно свою жизнь сделать такой, чтобы она не требовала «расслабления» подобными методами. Как раз 40 лет — это такой рубеж, когда следует оглянуться и возможно переоценить многие привычные ценности.

Мы состоим из того, что едим

Сорокалетие — прекрасный повод, чтобы отказаться от продуктов, которые несут нам холестерин, канцерогены, лишнюю соль и избыток легкоусвояемых углеводов

А потому откажемся от копчёностей, обилия мучного и сладкого, острого и жирного, жареного и газированного. Все погрешности питания сразу отражаются на состоянии нашей кожи.

Если, нас волнует, как сохранить молодость после 40 лет женщине, наше меню должно состоять из молочных и кисломолочных продуктов сохраняющих баланс микрофлоры, нежирного мяса и рыбы, и, конечно же, фруктов и овощей — в них мы найдём почти все необходимые витамины. Не забудем про орехи — в них много полезных веществ.

И главное — необходимо пить достаточное количество жидкости: не менее двух литров при умеренной температуре и трёх литров в летнюю жару. Часто сухость и старение эпидермиса происходит просто от недостатка воды.

Питаться лучше всего дробно (4-5 раз в день) и небольшими порциями — так питательные вещества лучше усваиваются. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Движение — не только жизнь, но и красота

Пробег от работы до продуктового магазина и с сумками, до дома — движением назвать нельзя. Если мы хотим сохранить свежесть лица и стройность фигуры нам надо каждый день совершать хотя бы небольшую пешую прогулку.

Без сумок, без беготни и суеты, просто пройти по парку, отдохнуть и доставить себе удовольствие. Если есть возможность — заняться утренними пробежками, теннисом, ходить в бассейн, заниматься фитнесом. Если никак не получается — хотя бы делать ежедневную гимнастику по полчаса. Это поможет сохранить лицо и гибкость тела и предупредить подкрадывающиеся к нам хондрозы и артриты.

Лицо требует тщательного внимания

Чтобы хорошо выглядеть после сорока, нужно ухаживать за лицом каждый день. Необходимо подобрать себе косметику, предназначенную именно для женщин 45+. Косметические препараты должны содержать гиалуроновую кислоту, витамины группы B, А и E.

Для ежедневного ухода требуется подобрать дневной и ночной кремы, жидкость (сыворотку, молочко или лосьон) для снятия макияжа. Кстати, макияж лучше снимать сразу же, как только в нём отпала надобность — пусть кожа отдыхает!

Но, так же, помимо внешнего ухода за кожей, после 40 лет необходимо заниматься гимнастикой для лица, просто необходимо! Потому, что ни один крем не сможет поднять провисающие под земной силой притяжения, мышцы.

Мышцы — это каркас нашего лица. Делаем упражнения, приводим мышцы в норму, поднимаем лицо. Плюс, дополнительный бонус, улучшается кровообращение и следствие, цвет лица. Ознакомиться с приёмами гимнастики можно здесь: Курс по моделированию и омоложению лица «BeautyVita»

Не реже, чем раз в неделю делать питательные маски на лицо и шею. Очень хорошо использовать натуральную биокосметику, не содержащую перабенов, ГМО, химических красителей и ароматизаторов.

Неплохо раз в месяц посещать косметолога. Недаром говорят, что красивая женщина в 20 — это дар природы, а после сорока — произведение искусства. Как над любым произведением, тут нужно трудиться! На форумах на эту тему можно прочитать различные советы, но что выбрать?

Рекомендую народные средства, а именно ванны из целебных трав, которые помогут против морщин:

• Ванна с настоем цитрусовых: 5-6 лимонов или апельсинов выжать вместе с кожурой, полученный сок вылить в ванну. Вода должна быть не горячей, а чуть тёплой. Фитонциды и витамины не только благотворно влияют на кожу, но и успокаивают нервную систему.
• Ванна из морской соли: 0,5 кг морской соли предварительно растворить в горячей воде и вылить в ванну. Можно добавить эфирное масло. Такая ванна тонизирует весь организм.
• Ванна с настоем мяты, душицы, ромашки. Залить травы кипятком и настаивать 15-20 мин. Настой вылить в ванну с тёплой водой. Такая процедура поможет сохранить тонус и здоровье кожи, улучшит настроение и снимет усталость.

Простые средства, которые найдутся на кухне каждой хозяйки, помогут уходу за лицом и могут заменить ряд дорогостоящих средств:

• Маска из смородины и крахмала. 1 столовую ложку свежевыжатого сока чёрной смородины смешать с таким же объёмом крахмала. Маска держится 20 мин, потом смывается тёплой водой.
• Клубнично-творожная маска. Три крупные спелые ягоды клубники размять и перемешать и добавить 50 гр нежирного творога (предварительно протёртого через сито). Наложить на лицо и шею, держать 15-20 минут.

У меня есть ещё статьи о масках для лица, почитайте…

«Маска из крахмала от морщин, вместо ботокса и филлеров — топ лучших вариантов»

«Желатиновая маска для лица с подтягивающим эффектом»

Загар преждевременно старит нас

Шоколадный загар не полезен даже для молодых. Он высушивает верхний слой кожи и провоцирует различные заболевания. Загар в солярии ещё менее полезен. Лучше оставить в прошлом длительные лежания на пляже.

А если приходится часто бывать на открытом солнце, лучше предохранить себя от ультрафиолета защитными спреями и маслами.

Если позволяет здоровье — посещайте сауну или русскую баню, кому как привычнее. Перепады температур закаливают организм, повышают сопротивляемость разным инфекциям, улучшают тонус сосудов.

Недаром считается, что баня даёт омоложение. Повышенное потоотделение очищает засорившиеся поры кожи. Она приобретает гладкость и упругость.

Как сохранить молодость, активность и вдохновение после 40 лет? 10 простых шагов в стиле anti-age.

Красота и энергия в сочетании с накопленным опытом, умениями и знаниями – неоспоримые плюсы, которые отличают женщину в возрасте старше 40 лет. Ведь сорок лет — это вторые двадцать, только качественнее и осознаннее! Как сохранить активность, радость, полноту эмоций и предотвратить развитие возрастных изменений?

Ответ на этот вопрос волнует многих моих пациенток. После 40 лет в нашем организме запускаются процессы старения. Вначале скорость этих процессов медленная, но к возрасту менопаузы она увеличивается в геометрической прогрессии. Я хочу рассказать о том, как сохранить здоровье и предотвратить развитие процессов старения в возрасте старше 40 лет.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете начать делать уже сейчас и продлить возраст молодости, счастья и вдохновения.

 

1. Примите свой возраст.

Жизнь – это дар. Просыпаясь утром, ощутите это. Примите свое тело с добротой, любовью и заботой. Просыпайтесь утром навстречу новому дню, новым открытиям и радостям. Балуйте свое тело ароматами и ощущениями. Спа, массаж и средства ухода подарят радость и приятные ощущения вашему телу.  Исключите ментальные убеждения: бессмысленно, поздно, ничего не получится.

 

2. Добавьте творчества в вашу жизнь.

Нам никуда не уйти от повседневных и рутинных дел. Внесите нотку творчества, и скучные дела преобразятся. Импровизируйте во время приготовления пищи: сочетание специй подарят вам новые вкусы и ощущения.  Во время уборки слушайте музыку. Поход в магазин совмещайте с радостью и интересом от изучения окружающей вас обстановки, деталей. Замечайте новое вокруг, находите новые темы в пении птиц, замечайте меняющийся оттенок неба, закатов. Расширяйте кругозор, путешествуйте, знакомьтесь, общайтесь, читайте, наслаждайтесь искусством!

 

3. Спорт и физическая активность.

Занятия спортом необходимы. Недостаток или отсутствие физической активности наносят ущерб физическому и психологическому здоровью. Занятия спортом тонизируют, улучшают сон, настроение, память, наполняют энергией, предотвращают развитие инфаркта, инсульта, сахарного диабета и многих других хронических заболеваний. Сохранение и увеличение мышечной массы защищает от остеопороза и переломов. Занятия спортом стимулируют образование и рост сосудов, в том числе, в сердце и в головном мозге, улучшают регенерацию нервных клеток образование межнейронных связей. Улучшается не только физическая форма, но также работа сердца и мозга.

Не забывайте, что занятия спортом должны приносить радость и удовольствие, найдите то, что подходит именной вам: йога, пилатес, умеренные силовые тренировки, плавание, велосипедные прогулки или танцы. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вы решите начать занятия спортом, особенно, если у вас был долгий перерыв в занятиях и если вы давно не посещали врача.

 

 

4. Сон.

Во сне организм восстанавливает потраченные ресурсы за день, вот почему очень важно высыпаться. Спите не менее 8 часов в день. По возможности, засыпайте раньше и раньше просыпайтесь. В период с 22.00 до 2.00 во время сна вырабатываются важнейшие гормоны и биологически активные вещества. Если в этот период бодрствовать – восстановление ресурсов организма будет неполным, появятся ощущение сонливости, усталости, нарушения концентрации внимания.

 

5. Питание.

Несбалансированное питание может привести к появлению отеков, избыточной масса тела и метаболическим нарушениям. Не следует отдавать предпочтение белковым или углеводным диетам. Питание должно быть сбалансированным. Жиры незаменимы в обменных процессах, являются источником для образования гормонов. Источники жиров: орехи, жирные сорта рыбы, оливковое масло, авокадо. Углеводы — незаменимый источник энергии, не нужно стремиться полностью исключить их из рациона. У организма в этом возрасте нет потребности в большом количестве белка. Белковые диеты приводят к повышенной нагрузке на почки. Важно уделять внимание употреблению достаточного количества клетчатки: шпинат, зеленая фасоль, брокколи, спаржа. Здоровый кишечник – необходимое условие для поддержания иммунной системы организма, сохранения бодрости и хорошего качества кожи.

 

6. Питьевой режим.

В воде зародилась жизнь, и вода является одним из необходимых условий для продолжения жизни. Очень важно достаточно пить, оптимально принимать 1,5-2,0 литра жидкости в день. Отдавайте предпочтение воде, так как именно вода идеально восстанавливает водно-солевой баланс. Следите за восстановлением водного баланса.

 

 

7. Витамины и микроэлементы.

Магний, кальций, омега-3, витамины группы В, С, Е, D, фолиевая кислота, цинк, селен необходимо восполнять витаминными комплексами или биологически активными добавками в случае недостаточного поступления их с пищей недостаточно или в период повышенных эмоциональных или физических нагрузок.

 

8. Восстановление обменных нарушений.

Метаболический синдром, инсулинорезистентность, оксидативный стресс – нужно убедиться, что у вас нет этих нарушений. Это «ускорители» процессов старения организма. Если так случилось, что ваш организм «страдает» от этих нарушений, необходимо как можно быстрее провести их коррекцию. Лучше, если в этом вам поможет врач семейной медицины или гинеколог-эндокринолог.

 

9. Восстановление гормонального баланса.

Эстрогены – это гормоны «красоты и молодости». Недостаток или дисбаланс гормонов – часто встречающаяся ситуация в возрасте старше 40 лет. Благодаря эстрогенам мы молоды и энергичны. Недостаток эстрогенов приводит к появлению «приливов», колебаниям артериального давления, снижению памяти и когнитивных функций, старению кожи, ломкости волос и ногтей, хрупкости костей, снижению либидо и качества интимной жизни. Восполнение недостатка эстрогенов натуральными, биоэдентичными гормонами быстро избавит вас от этих неприятных последствий.
Важно обращать внимание еще на один важный женский гормон – прогестерон. Часто встречающийся недостаток прогестерона приводит к развитию эстрогенного доминирования, который проявляется колебаниями настроения в предменструальный период, болезненностью и нагрубанием молочных желез, повышением массы тела, нарушением сна, снижением либидо. Восстановление баланса эстрогена и прогестерона поможет справиться с этими неприятными симптомами. Важно контролировать уровень гормонов щитовидной железы и мужских половых гормонов, так как они также имеют большое значение для женского организма.

 

10. Средства ухода и косметологические процедуры.

Подчеркнуть то, чем наделила нас природа, и скрыть недостатки помогут средства ухода и косметологические процедуры. Следует отдавать предпочтение средствам ухода на основе натуральных, природных компонентов. Фруктовые пилинги, увлажняющие, питательные и антивозрастные маски помогут убрать следы возраста и усталости, вернуть молодость и сияние вашей коже.

 

Эти шаги реальны, доступны и просты. Нужно совсем немного – начать. Это подтверждают женщины, которые уже живут в стиле anti-age!

Будьте в центре своей жизни, не упускайте момента начать жить наполненной, интересной и активной жизнью! Результат настолько понравится, что вам не захочется останавливаться и жить иначе!

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

рекомендации по уходу за кожей

Сорокалетний возраст многим женщинам приносит тревогу и растерянность. В зеркале заметны первые следы увядания, и кажется, что время стремительно усилило свой бег. В этот период важно не отчаиваться. Стоит немного изменить отношение к жизни и привыкнуть к новым правилам. Тогда не придётся задумываться, как сохранить молодость после 40 лет.

Этот возраст – время расцвета вашей зрелой красоты. Природе нужно просто немного помочь в её поддержании.

Важные правила

Чтобы сохранить красоту и молодость, необходимо бережно относиться к своему здоровью. На него положительно влияют:

• полноценный ночной сон;
• хорошее питание;
• физические упражнения;
• умеренные косметические процедуры.

Если отбросить лень и придерживаться простых рекомендаций, можно надолго задержать процесс увядания и наполнить организм бодростью, энергией для новых свершений.

После сорока лет нужно избегать бессонных ночей. Они немедленно скажутся на внешности, проявив себя отёками, дряблой кожей и синяками под глазами. Ложитесь спать не позднее 23 часов и отдыхайте не менее 8 часов в течение ночи.

Физическая активность — основа хорошего настроения и красоты. Полезно заниматься аэробикой или фитнесом под руководством опытного тренера, который правильно распределит нагрузку и подберёт нужный комплекс упражнений.

Чтобы подтянуть кожный покров, избавить его от дряблости, предотвратить появление растяжек и целлюлита, нужно насыщать организм кислородом. Попробуйте освоить бодифлекс, йогу или оксисайз. Дыхательные упражнения укрепляют мышцы, избавляют от лишнего веса и продлевают молодость.

Если отсутствует привычка заниматься спортом, сейчас самое время внести коррективы и подобрать занятия для души. Это могут быть танцы, аквааэробика, плавание, теннис.

Не забывайте ежедневно гулять на свежем воздухе и больше ходить пешком. Чаще выезжайте в лес, в горы, ходите в походы и наслаждайтесь активным отдыхом.

Правильное питание

У сорокалетних женщин происходит изменение гормонального фона. Оно негативно влияет на общее самочувствие и вызывает утренние отёки. Чтобы не усугублять проблему, следует пересмотреть рацион и отказаться от солёных, жареных и копчёных блюд. Такая еда плохо усваивается, не приносит пользы и провоцирует увядание кожи.

С возрастом в тканях начинают скапливаться свободные радикалы, ускоряющие процесс старения. Остановить их вредное воздействие можно, насыщая организм витаминами и микроэлементами.

Для женщин после 40 лет важно сбалансировать рацион так, чтобы в нём было достаточное количество витаминов А, Е, В2, В6, В12, С, а также селена, йода, цинка и рутина. Это природные антиоксиданты, продлевающие молодость. Постарайтесь больше кушать фруктов и овощей, особенно:

• зелёных яблок;
• красного винограда;
• черники, клюквы;
• ежевики, смородины;
• персиков, абрикосов;
• моркови, свеклы;
• цветной капусты, болгарского перца;
• чеснока, лука.

Чем разнообразнее будет ваше меню, тем больше витаминов и минералов сможет усвоиться организмом.

Для женской красоты необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Добавьте в рацион льняные, подсолнечные семечки, грецкие орехи, арахис, кунжут, фасоль и другие бобовые.

Чтобы продлить молодость, откажитесь от трудноперевариваемого мяса и жирных продуктов. Кладезь ценных витаминов — рассыпчатые каши. Наиболее полезны:

• рис;
• гречка;
• овсянка;
• перловка;
• ячмень.

При варке уничтожается большинство витаминов. Чтобы сохранить их, овсяные хлопья и гречку рекомендуется запаривать кипятком, а не варить. Овсянке для распаривания достаточно 20 минут. Гречку желательно запаривать на ночь, заливая крупу кипятком 1:2.

Правильное питание, насыщающее организм полезными веществами, это надёжный способ, как же сохранить молодость после 40 лет женщине.

Польза воды

Вода разжижает кровь, снижает нагрузку на сердце, выводит из организма продукты распада и вредные вещества. Правильный питьевой режим важен в любом возрасте. Женщинам после 40 лет необходимо выпивать 1,5 — 2 литра чистой воды в день. Такое количество жидкости предотвращает появление ранних морщин, дряблость и сухость кожного покрова.

• По утрам полезно готовить и пить лимонный напиток.
• В стакане тёплой воды растворите 1 ч. л. натурального мёда.
• Положите туда дольку лимона и размешайте.
• Целебная вода дарит энергию и улучшает работоспособность.

Обеспечить организм полезными веществами и укрепить иммунитет может эликсир молодости, который рекомендуется принимать ежедневно по вечерам.

• Возьмите 400 г очищенного чеснока, измельчите его и соедините с соком, выжатым из 20 небольших лимонов.
• Поместите смесь в стеклянную банку и отправьте настаиваться в холодильник на 3 недели.
• Готовый эликсир принимайте по 1 ч. л., растворяя в небольшом количестве тёплой воды.

Для предотвращения утренних отёков старайтесь не пить много воды поле 20 часов. Во время сильной жары увеличьте дневную норму жидкости на 1-2 стакана.

Уход за кожей

Чтобы сохранить красоту рук, лица и шеи, женщинам к сороковому году требуется обеспечивать им полноценный уход. Этому способствуют ежедневные косметические процедуры.

• Каждый день протирайте область декольте, шею и лицо кубиками льда. Делайте обработку утром и вечером, за 20 минут до нанесения питательного крема. Для приготовления льда подойдут травяные отвары из петрушки, липы, календулы. Можно использовать сок фруктов и овощей.
• Если на кожном покрове присутствуют сосудистые звёздочки, замените обтирание ледяными кубиками умыванием тёплым травяным отваром или слабо заваренным зелёным чаем.
• Обязательно используйте для кожи рук и лица питательный крем. Он должен подходить по возрасту и соответствовать типу кожи. Ночной крем для лица следует наносить за несколько часов до сна, чтобы состав смог полностью впитаться. Иначе с утра могут появиться отёки.

Чтобы уменьшить возрастные и мимические морщинки, полезен щипковый массаж и лицевая гимнастика. Научиться их делать несложно, но имейте в виду, что залогом успеха является регулярность процедур, на которые нужно затрачивать не меньше 20 минут в день. Если делать упражнения от случая к случаю, пользы не будет.

Пилинг

В 40 лет важно регулярно очищать кожу. Пилинг — отличный способ снять ороговевший слой. Он позволяет открыть поры перед нанесением питательных масок. Чтобы сделать пилинг, подойдут любые ягоды или овсяные хлопья.

• Фрукты нужно размять, нанести на кожу, оставить для воздействия на 10 минут и смыть большим количеством прохладной воды.
• Овсянку следует залить горячей водой, подождать, пока она распарится, нанести на лицо по массажным линиям и через 10 минут тщательно умыться травяным отваром.

Пилинги требуется проводить 1-2 раза в неделю по вечерам. После процедуры желательно побаловать лицо питательной маской, способствующей сохранению молодости.

Маски для лица и шеи

Универсальная маска для зрелой кожи делается из берёзовых листьев. Их надо собрать вдали от города, автомобильных трасс или приобрести сырьё в аптеке.

• Измельчите листочки в блендере. Отберите 1 ст. л. и смешайте с овсянкой в таком же количестве.
• Добавьте 1 ст. л. льняного масла. Перемешайте. Если состав недостаточно вязкий, влейте чуть-чуть воды.
• Густую массу нанесите на лицо, сверху положите марлю с прорезями для рта и глаз и прилягте на 20 минут. Смывайте состав травяным отваром или чистой водой.

Если нужен способ, как сохранить молодость кожи лица после 40 лет, попробуйте хорошую увлажняющую маску. Она подтягивает мимические морщины и возвращает свежесть.

• Ложку овсянки залейте двумя ложками кипятка.
• Когда смесь слегка остынет, добавьте 1 ст. л. яблочного пюре и столько же измельчённого спелого банана.
• Нанесите состав на лицо, шею и область декольте. Через 20 минут смойте.

Для омоложения 40-летних дам полезны масляные компрессы. В качестве базы можно использовать оливковое или виноградное масло холодного отжима. Процедуры надо делать курсами — 10-15 дней подряд. Потом нужен обязательный перерыв на неделю.

Маски для рук

Кожа рук очень чувствительна. Чтобы она была мягкой и нежной, ей нужен постоянный уход. Сорокалетним женщинам необходимо наносить питательные маски на ручки 2 раза в неделю.

• Смягчить кожу рук может варёный картофель.
• Разомните горячие клубни, добавьте немного сливочного масла.
• Обложите смесью кожу, наденьте хлопчатобумажные перчатки, подождите 2 часа и смойте состав.

Отбелить кожный покров легко дыней и лимоном. Соедините 3 ст. л. дынной мякоти с соком половинки лимона. Положите 1 ст. л. крахмала и перемешайте. Нанесите густую массу на ручки и оставьте для воздействия на полчаса. Затем смойте. Смажьте кожу рук увлажняющим кремом.

Чтобы надолго сохранить молодость, не требуются дорогостоящие салонные процедуры. При помощи сбалансированного питания, свежего воздуха, спортивных занятий и домашней косметики можно добиться огромных успехов и оставаться привлекательной долгие годы.

Как женщине сохранить молодость после 40 лет

Согласно современной классификации ВОЗ, женщина считается молодой до 45 лет. После этого одни пополняют ряды зрелых дам, а другие — прекрасных женщин без возраста. Рассказываем, какие семь привычек помогут остаться молодой как можно дольше.

1. Научитесь слушать свое тело

Каждый приходит к этому периоду в разном состоянии и каждый по-разному переживает его, потому средства поддержки здоровья и красоты у разных женщин будут отличаться. С этого возраста все, что вы делаете со своим телом, должно подбираться строго индивидуально и отвечать вашим потребностям в конкретный период времени. Рецепты «я делаю так вот уже 10 лет» стоит пересмотреть, как и надежды на то, что все само собой пройдет естественно и гладко. 

Для начала встройте в свое расписание регулярные проверки у врачей, которые помогут вам отслеживать все изменения и свести их последствия к минимуму для здоровья и внешности. Если до сих пор в вашем ежедневнике не значатся следующие специалисты и процедуры, самое время вписать:

• Терапевт — раз в год для контроля артериального давления, анализа крови на биохимию, уровня витаминов D и B12, при недостатке которых назначается вспомогательная терапия.
• Гинеколог — раз в год для профилактического осмотра и маммографии, раз в два года для онкоцитологического скрининга.
• Стоматолог — раз в полгода для профилактического осмотра и чистки зубов.
• Дерматолог — раз в год для скрининга состояния вашей кожи, наблюдения родинок, пигментации и планирования антивозрастных бьюти-процедур.

В 40 лет нужно начать бегать по врачам.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

Даже если вам очень повезло, даже если вы совершенно здоровы. В этом возрасте в организме происходят значительные изменения, и свою систему в это время, образно говоря, надо взломать, проверить и прокачать так, чтобы она могла работать в новых условиях еще долго.

2. Измените рацион

Хотя приближение к возрастному рубежу и не предполагает перехода на жесткую диету, многим женщинам именно перемены в питании даются сложнее всего.

Переломить пищевое поведение бывает очень сложно.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

Трудно отказаться и от лишней чашки кофе, и от десерта. Однако если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего. Для женщины это продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, бобовые и зерновые. В рационе также должна быть жирная рыба. А вот красное мясо лучше вводить в меню не более двух раз в неделю, его частое употребление способно усилить внутренние воспалительные процессы. Также с этого возраста становится необходимым употребление достаточного количества жидкости. Пейте много воды!

3. Найдите нужных людей

Хорошо, если к настоящему моменту вы уже успели обрасти связями, а если нет, то именно сейчас стоит собрать тот круг специалистов, с которыми вы будете готовы остаться надолго: парикмахера, косметолога, визажиста, личного тренера, психолога, врачей.

Случайные эксперименты над собой теперь могут сыграть не в вашу пользу, а вот надежные помощники, которые понимают ваши потребности и вместе с вами наблюдают ваши изменения и оценивают эффективность тех или иных процедур, окажутся кстати. А процедур понадобится много. Гормональные изменения приводят к тому, что выработка коллагена и эластина снижается — появляется сухость тканей, а вместе с ней их уязвимость и провисание. На этом фоне также обостряются проблемы с сосудами, кожная гиперпигментация. Эти проблемы не решатся с помощью домашних средств — за эффективным методом обращайтесь к профессионалам. 

4. Отрегулируйте режим дня

Не зря звезды, которым больше 40 и которые выглядят моложе, чем их тридцатилетние коллеги, наперебой твердят, что главный их козырь — это сон красоты. Качественный сон — одно из главных условий здоровья и молодости, недооценивать его нельзя. Кроме отдыха и возможности восстановиться, правильный сон влияет на настроение, реакции и даже помогает контролировать чувство голода в течение дня.

Сон должен быть непрерывным и составлять 7-9 часов.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

Чтобы просыпаться борцами, нам нужен мелатонин, который вырабатывается только при качественном сне с 12 ночи до 5 утра. Именно этот горомон запускает все биологические ритмы в организме, поэтому важно ложиться спать до полуночи.

Также необходимо придерживаться интервального голодания в ночное время и сохранять промежуток в 12–14 часов между ужином и завтраком. Это достаточно простой совет, но эффективная профилактика многих состояний, которые становятся причиной раннего старения организма и возрастных заболеваний.

5. Измените тренировки

Даже тем, кому повезло с генетикой и метаболизмом, теперь все-таки придется отправиться на тренировки. В возрасте 40–50 лет женщины любой комплекции склонны терять форму и обрастать жирком. Происходит это потому, что организм  теряет объем сухой мышечной массы, если она становится не особенно востребованной (при офисной работе, например). И даже если вы придерживались сбалансированного правильного рациона, калории на поддержание мышечной массы больше не расходуются в прежнем объеме, а откладываются в запасы.

Возможно, вы и так ведете активный образ жизни и посещаете фитнес-классы, однако в 40 лет для поддержания здоровой формы придется полюбить железки и регулярно делать упражнения — такая нагрузка поможет удержать мышечный объем на нужном уровне.

Молодость вернуть нельзя, но можно ее не потерять.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

В 40 лет еще не поздно сесть в этот вагон, изменить образ жизни и продлить здоровье и функции, в том числе сексуальные, на много лет.

Разница во внешнем виде и физическом состоянии женщин старше 50 лет, которые с молодых лет начинали заботиться о себе, и теми, кто так и не приобрел полезных привычек, огромна. Сегодня косметология и гинекология (которые в программах антивозрастной терапии взаимодействуют очень плотно) обладают широким спектром технологий и методик, о которых вы можете даже не подозревать до обращения к специалисту, а также позволяют женщинам прекрасно выглядеть и чувствовать себя и в 50, и в 70, и старше.

7. Научитесь справляться со стрессом

Средний возраст полон разных переживаний. Нам приходится одновременно приспосабливаться к изменениям собственного тела, наблюдать, как стареют наши родители и взрослеют дети.

Стресс этого периода — один из важнейших факторов, на который реагирует здоровье и который без труда читается в нашем внешнем виде. Не позволяйте стрессу свести на нет все ваши усилия, вложенные в вечную молодость.

• Находите время для себя, сделайте уход за своим здоровьем ежедневной и неизменной частью своей жизни.
• Освойте техники расслабления и медитации (воспользуйтесь мобильным приложением с расслабляющими медитациями, составьте лист любимых видео АСМР).
• Обращайтесь за помощью к психологу.
• Воспользуйтесь нашим списком и измените повседневные привычки. По словам психологов, планирование и выполнение конкретных действий, направленных на улучшение здоровья, способно сделать переход в категорию «дама средних лет» мягким и спокойным.

Больше советов тем, кто хочет оставаться молодой всегда:

9 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость

После отметки в 40 лет (а кто-то и после 35) многие сильно переосмысляют образ жизни. Если до этого времени большинство людей вполне может позволить себе несбалансированное питание, алкогольные вечеринки и сидячий образ жизни, то после сорокалетия обычно наступает прозрение. Приходит понимание, что вес набрать легче, чем от него избавиться, похмелье после возлияний кажется невыносимым, а процесс восстановление после травм замедляется. «В это время мы начинаем прислушиваться к своему телу и стараемся избегать того, что может оказаться вредным», ─ говорит специалист по онкологии доктор Дэвид Агус. Впрочем, в 40 лет не все потеряно, и при верной коррекции привычной рутины вероятность прожить долгую и полноценную жизнь возрастает в разы.

Начинать эту коррекцию нужно с диеты, и вот что рекомендуют специалисты:

Чаще пить молоко

Стакан молока с высоким содержанием жира после занятий фитнесом ─ именно то, что надо, если вас беспокоит сокращение мышечной массы. Увы, но с возрастом, особенно после 50 лет, мышечная масса идет на убыль. Регулярное употребление молока замедляет этот процесс. Бонус: молоко также содержит кальций, необходимый для крепких здоровых костей (подробно рассказывает диетолог ─ «Пить или не пить: опасно ли молоко?»).  

Отказаться от БАДов

Различные биодобавки и витаминные комплексы ─ разве не отличный вариант для поддержания тонуса? Не нужно искать коротких путей, предупреждают медики. Многие биодобавки довольно дороги, а некоторые при этом могут навредить. Нутриционисты рекомендуют после 40 тщательнее планировать рацион, включая в него достаточно питательных и полезных продуктов с высоким содержанием витаминов.

Сократить перекусы

Любители частных перекусов рискуют в один день столкнуться с таким неприятным диагнозом как диабет. Диетологи бьют тревогу и настоятельно советуют не есть во время просмотра телевизора, а также убирать печенья и пирожные за пределы видимости, если вы склонны к перманентному жеванию. Также они советуют медленно и тщательно есть, пережевывая каждый кусочек пищи.  

Исключить фастфуд

Большинство продуктов быстрого приготовления вроде завариваемой лапши и даже запариваемой овсяной каши содержит внушительное количество добавок, начиная от искусственных подсластителей и заканчивая консервантами. Но если вы настроены на ЗОЖ, от продуктов, в составе которых есть Е-добавки, придется отказаться (в идеале насовсем) ─ такие продукты ускоряют процесс старения.

Добавить пробиотики в рацион

Воспаления в кишечнике не только ухудшают самочувствие, но ускоряют старение организма (и особенно ─ старение кожи). Для профилактики воспалительных процессов хороши пробиотики. Как пишет Лиз Эрл, автор книги «Гид для здорового кишечника» (The Good Gut Guide), молочнокислые бактерии, в частности, белок лактоферрин, содержащиеся в обычном натуральном йогурте, помогут оздоровить микрофлору кишечника и, соответственно, улучшить состояние кожи.

Сесть на средиземноморскую диету

Замените красное мясо на белое мясо птицы и рыбу, привычное растительное масло ─ на оливковое, максимально сократите количество углеводов, советует доктор Мюир Грей, автор книги «Средний возраст: Выглядеть лучше, жить дольше, чувствовать себя лучше». Он также рекомендует почаще есть овощи и фрукты с высоким содержанием полифенолов, бобовые и чечевицу, миндаль и семечки подсолнечника. Также хорошо почаще добавлять в различные блюда куркуму, которая хороша для профилактики артрита и депрессии.

Забыть, что такое сахар

Сахар стимулирует процесс гликирования белков, который сегодня считается одной из главных причин, вызывающих старение организма, появление морщин и даже провоцирующих атеросклероз и инфаркт. Нутриционисты советуют отказаться не только от кексов и шоколадных батончиков, но также от простых углеводов вроде белого риса и картофеля (читайте также «5 продуктов, которые никогда бы не съел диетолог»).

Пить кофе

Чрезмерное увлечение кофе может привести к обезвоживанию, но одна чашечка бодрящего напитка не повредит. Более того, считается, что кофеин в умеренном количестве снижает риск развития болезни Альцгеймера и повышает уровень физической работоспособности.  Некоторые тренеры настоятельно рекомендуют не отказывать себе в чашечке кофе перед тренировкой. В то же время большинство сортов чая ─ например, ройбуш, зеленый чай, белый и улун ─ богаты антиоксидантами.

… и алкогольные напитки (умеренно)

Вопреки устоявшемуся мнению, по достижении 40 лет нет необходимости жить в рамках «сухого закона», но все же с возрастом нужно на несколько дней в неделю отказываться от алкоголя (например, на 4 из 7). При этом, важно понимать, какой по счету бокал может оказаться для вас лишним. Один из маркеров ─ крепкий сон. Если после двух бокалов вина вечером качество вашего ночного отдыха оставляет желать лучшего, то, похоже, алкогольный аппетит нужно умерить.

Фото: Getty Images

11 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость

Эмилия Викторовна Цыбикова, кандидат медицинских наук, врач клиники тибетской медицины в г. Москва

Сохранение молодости и продолжительность жизни зависят от системы Ветер (Рлунг — тиб.). Она включает головной, спинной мозг и систему «белых каналов» (нервов).

Кроме того, продолжительность жизни зависит от почек, которые относятся к другой регулирующей системе организма — Слизи (Бадкан — тиб.). Она отвечает за гормоны, работу «желтых каналов» (лимфатической системы), обмен веществ, жидкости тела.

Обе эти системы имеют природу холода, поэтому главное правило продления жизни и сохранения молодости — согревающее питание.

Начиная с 40-50 лет, в организме начинает доминировать система Ветер. В это время повышается вероятность ее расстройства, признаки которого — бессонница, неврозы тревожности и страха, депрессия, астения, хроническая усталость (синдром хронической усталости, эмоционального выгорания, «синдром менеджера», др.).

Соматические проявления расстройства Ветра — боли в суставах, болезни позвоночника (остеохондроз, протрузии, грыжи), радикулиты, невралгии, невропатии, туннельные синдромы.

С усилением системы Ветер в организме ослабевает Слизь. Это означает прогрессирующее обезвоживание, недостаток синовиальной жидкости в суставах (главная причина артрозов), недостаток соединительных тканей. В частности это приводит к обезвоживанию кожи, дефициту гиалуроновой кислоты, коллагена, эластина. Этим объясняются птоз кожи, складки, морщины.

Главная особенность питания в возрасте 40+ состоит в том, чтобы успокоить систему Ветер, устранить ее дисбаланс, но при этом не вызвать дисбаланс системы Слизь. Отсюда правила питания:

1. В питании должны присутствовать сильные согревающие продукты. На первом месте стоят топленое масло, красный острый перец и чеснок.

В тибетском трактате «Чжуд-Ши» есть рецепт средства, которое продлевает молодость и жизнь. Это топленое масло с добавлением чеснока и острого красного перца. Пропорции не имеют решающего значения, так как острота перца может быть разной, а чеснок можно использовать как свежий, так и сушеный. Основа этой смеси — топленое масло. Употреблять это средство следует по чайной ложке 1 — 3 раза в день

Топленое масло — лучшее средство продления молодости. Им нужно по возможности заменять все другие масла при готовке пищи (жарке), добавлять в картофель, овощи вместо сливочного или растительного масел.

2. Мощное средство сохранения молодости после 40 лет — пряности. Это куркума (улучшает работу печени), асафетида, кориандр (улучшает работу почек), кардамон, корица, мускатный орех (благотворно влияет на нервную систему), гвоздика, имбирь.

3. Свежий имбирь положительно влияет на обе системы — Слизь и Ветер. В восточной медицине считается, что по своим омолаживающим свойствам он не уступает женьшеню.

4. Лучшее средство против дисбаланса Слизи и Ветра — рыба. Начиная с 40 лет можно нисколько не заботиться о ее жирности. Более того, чем она будет жирнее, тем лучше. Оптимальный вариант — жирный лосось, палтус, скумбрия, сельдь.

Морская рыба полезнее речной или прудовой, но безусловно хороша любая рыба. Чем больше вы будете заменять рыбой мясо или любые другие продукты, тем лучше вы сохраните бодрость, молодость, активность, и тем больше вы сделаете для продления своей жизни.

5. Ешьте меньше охлаждающих продуктов. Одни из них негативно влияют на систему Ветер, другие на Слизь, третьи на обе системы одновременно. Это значит, по возможности исключить из питания:

• сырые овощи, зелень,
• сахар,
• манную крупу, макаронные изделия из мягких сортов пшеницы (дешевые макароны),
• любую холодную пищу,
• несвежие, подгнившие продукты,
• пищу, долго хранившуюся в холодильнике.

6. Следите за тем, чтобы в вашем питании преобладали согревающие продукты.

Это значит, что сыры лучше выбирать твердые, выдержанные (молодые сыры охлаждают). Творог употреблять можно и даже нужно, но в виде горячих запеканок, творожников. Мясо можно употреблять без ограничения, но не свинину, а нежирную баранину, говядину, птицу (индейку, курицу, утку, гуся).

Желательно, чтобы в питании всегда присутствовали согревающие продукты, положительно влияющие на системы Ветер и Слизь — яйца (перепелиные, куриные), печень (куриная, говяжья, баранья, индейки), говяжьи или бараньи почки, а также орехи.

Лучшие кондитерские изделия — это медовые пряники или другая пряная выпечка. Лучше всего, если вы будете выпекать сами. Только в этом случае вы сможете использовать топленое масло вместо сливочного (а тем более маргарина, который категорически противопоказан), муку только высшего сорта (из твердой пшеницы), мед вместо сахара, лучшие пряности.

7. Всегда корректируйте охлаждающие свойства продуктов.

Например, картофель относится к охлаждающим продуктам. Но это свойство можно скорректировать, если добавить к нему топленое масло, укроп, чеснок, черный или острый красный перец, мускатный орех. В этом случае он станет нейтральным или даже согревающим продуктом и раскроет свои лучшие свойства как источник витамина С сладкого вкуса, благотворно влияющий на систему Ветер.

8. Пейте только горячие напитки, избегайте охлажденных.

Объем выпиваемой за едой жидкости не должен более чем в два раза превышать объем пищи. Но при этом нужно пить в течение дня, между едой так, чтобы выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Питье должно быть только горячим или теплым.