Главная задача при заболевании атеросклероза — это меры, благодаря которым удается быстро снизить холестерин в крови. Затвердение в стенках сосудов значительно сужает их. Что несет риск инфарктов, коронарного заболевания, аневризм и инсультов. Утолщения, образовавшиеся при этом на стенках в виде холестериновых отложений следует скорее убрать.
Курс лечения медикаментами способствует уменьшению уровня холестерина. Например для этого используются средства:
◉ Противокоагуляторы
◉ Снижающие давление
◉ Антихолестериновые
Но дополнительно мы можем сами понизить холестерин в домашних условиях народными средствами.
Артерии ног, сердца, мозга, шеи, таза могут подвергаться образованию тромбов из-за большого количества бляшек. Медикаментозная терапия растворяет бляшки и приостанавливает их возникновение.
Физкультура, прекращение курения и снижение порций алкоголя наряду со здоровым рационом — основные методы в излечении атеросклероза. Кроме того помочь себе больной сможет с помощью рецептов с использованием трав и природных натуральных компонентов. Каждый день, используя народные средства от холестерина, вы добьетесь стабильного улучшения.
Чем эффективно снизить холестерин в крови
Включите в меню содержащие жирные кислоты продукты. Поэтому балуйте по возможности себя икрой: красной и черной, любыми морепродуктами. В большей степени морская рыба богата жирными кислотами: Омега 3, Омега 6. Употребляйте все сорта орехов,семечек и авокадо.
Настойка с прополисом и девясилом
Помещаем 20 грамм корня девясила в темную ёмкость и добавляем сто пятьдесят мл. спирта. Выдержать в затемненном месте 20 дней. Далее смешиваем с двадцати-процентной настойкой из прополиса.
Принимается по тридцать капель дважды в день от повышенного холестерина.
Отвар подорожника
Листики подорожника промыв, перемалывают в мясорубке. Свежий сок отжимается из этой массы. Потом смешивается с равной медовой массой. Все это варится около двадцати минут на маленьком огне.
Сок земляники
Поможет понизить холестерин в домашних условиях народными средствами в крови сок земляники. Который пьют от 1 столовой ложки до половины стакана за полчаса до еды.
Как вариант добавьте земляничный сок в такую смесь:
● Ложка лимонного сока
● Одна ложка меда
● Подсолнечное масло – ложка
Картофельный сок с молоком
Точно также полезно для снижения холестерина выпивать на ночь четверть чашки охлажденного молока. К нему добавить ложку сока картофеля. Лучше использовать только что отжатый сок.
Средство с хреном
Например, поможет снизить плохой холестерин натертый хрен. Его добавляют к стакану сметаны. Трижды в день принимается ложками – по 1 столовой после приема еды через тридцать минут.
Рецепты с лимоном
◍ К теплой воде, в объеме 200 мл. подмешивают выжатый с одного лимона сок и две чайные ложечки меда. Выпить смесь надо перед сном.
◍ Сок половинки лимона разводят в 3\4 стакана воды, желательно кипяченой и добавляют ложка меда. Порция рекомендована к ежевечернему приему перед сном.
◍ Сто грамм чеснока, измельченного в блендере, отжатый из шести лимонов сок помещают в банку. Ставят в затемненное место, чтобы не было там тепло.
Принимают разведенным в стакане воды, взяв чайную ложку смеси.
◍ Очищенные зубцы чеснока (всего 200гр) пропускают дважды в мясорубке. Берется чистый медицинский спирт, 1 стакан. Им заливают чеснок в темной таре.
Настаивается две недели. Профильтровывается по истечении срока. Подмешиваете две большие ложки меда свежего и тридцать мл. настойки прополиса 20%. Смешать как следует и настоять ещё 2 дня.
Прием осуществляется каплями, добавленными в половину стакана молока. Следуя схеме, за двадцать минут до еды перед основными трапезами.
| День приема | Сколько пить в каплях | ||
|---|---|---|---|
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| 1 | 1 | 2 | 3 |
| 2 | 4 | 5 | 6 |
| 3 | 7 | 8 | 9 |
| 4 | 10 | 11 | 12 |
| 5 | 13 | 14 | 15 |
| 6 | 15 | 14 | 13 |
| 7 | 12 | 11 | 10 |
| 8 | 9 | 8 | 7 |
| 9 | 6 | 5 | 4 |
| 10 | 3 | 21 | — |
Рецепты с чесноком
◎ Возьмите четыре стакана вина Кагор и добавьте туда чесночную кашицу одной головки. Поставьте в темноту на девять дней. Периодически потряхивайте средство в емкости.
Употреблять рекомендуется по до четырёх раз в день перед едой по ложке.
◎ Грецкие орехи измельченные, чеснок порубленный, подсолнечное нерафинированное масло — в равных частях смешивают. В ежедневный рацион включают эту смесь — по две столовые ложки. Ешьте отдельно, либо добавляете к салатам, блюдам из овощей. Емкость со смесью держать в холодильнике.
◎ Измельченные листья полыни, три большие ложки, смешивают с чесночной измельченной головкой. Заливают все 4 стаканами горячего вина — сухого белого или красного.
Пять дней, потряхивая, держат в темноте смесь. Далее отцеживают, выжимают и пьют ложками до трех раз в день.
Растения снижающие холестерин
◐ Красный клевер
◑ Топинамбур
◐ Черная смородина
◑ Японская софора
◐ Шиповник
◑ Лопух
◐ Одуванчик
◑ Зеленый чай
◐ Мелисса
◑ Тысячелистник
В аптеках продают готовые антихолестериновые сборы из трав. Так если располагаете временем, можете составить из этих трав сборы самостоятельно. Хорошо если травы будут приобретены в аптеке. Самостоятельно собранные растения можно использовать, если вы уверены, что они росли в чистом по экологии месте.Из множества биологических добавок, хорошо снижающих уровень холестерина, рекомендованы:
◉ Масло тмина черного
◉ Акулий хрящ
◉ Амарантовое масло
◉ Кошачий коготь
◉ Омегатрин
◉ Льняное масло
◉ Атероклефит
Вещество холестерин (ХС) вырабатывается организмом человека и само по себе не является вредным, если его концентрация не превышает допустимых значений. Если же уровень повышается, начинает развиваться такое заболевание, как атеросклероз. При высоком уровне холестерина человек может стремительно прибавлять в весе, появляются нарушения кровообращения и работы сердца. Как правило, все эти симптомы начинают проявляться после 45 лет, при этом мужской пол страдает от атеросклероза в несколько раз чаще, чем женский. Чаще всего в этом возрасте возникает вопрос, возможно ли снижение холестерина народными средствами быстро и эффективно? То есть, даже без таблеток.
Понизить уровень холестерина в домашних условиях действительно можно, используя народные методы. Вопрос в том, какими именно. Как избавиться от холестерина без лекарств, вылечить сами причины его чрезмерного содержания. Каким способом можно вернуть вещество в норму и не навредить самолечением. Подобный эффект от народной терапии возможен только при одном условии: регулярными наблюдениями у профильного медицинского специалиста.
Как снизить холестерин без лекарств
Максимальный эффект в борьбе с высоким ХС достигается правильной комбинацией медикаментозных и народных средств.
Действие аптечных препаратов направлено на то, чтобы устранить первопричину явления высокий холестерин – то есть, ту патологию, которая спровоцировала его активную выработку. А народные средства помогают, как понизить холестерин в крови быстро, так и избавляться от побочных эффектов, которыми обладают особо сильные препараты.
Правильное питание и здоровый образ жизни
Жирная пища – вот основная причина скопления вредного ХС в крови. Зачастую бывает достаточно откорректировать рацион пациента, чтобы показатели вернулись к норме. При повышенном холестерине можно снизить традиционной набор жирных продуктов Поэтому, избавляемся от них. Одно это поможет быстро снизить холестерин в домашних условиях. Под строгое ограничение (низкий процент в рационе) попадают такие продукты:
- свинина и сало;
- субпродукты;
- копчености, колбасы и консервы;
- жирные молочные и кисломолочные продукты;
- сливочное масло, смалец, маргарин;
- куриные яйца.
Есть и такие продукты, которые следует включать в рацион ежедневно, так как они обеспечивают снижение холестерина без статинов, прочих лекарств. Это приводит к расщеплению ХС, вещество начинает выводиться из организма. Происходят уменьшения уровня самого соединения в крови, а также концентраций, связанных с ним, липопротеинов низкой плотности.
Таким образом понизить холестерин в домашних условиях помогут:
- растительные масла – особенно полезны оливковое и льняное;
- липовый цвет с прополисом;
- свежие ягоды, фрукты – необходимо повысить их вес в рационе;
- овощи, богатые клетчаткой;
- чеснок и артишоки.
Дополнительный способ как уменьшить холестерин в крови народными средствами – профилактика ожирения. Для понижения веса потребуется считать калории. Не стоит пугаться: сегодня для этого существуют очень удобные онлайн калькуляторы. Нужно ввести свои данные – возраст, пол, вес, рост и профессию. А умная программа сама рассчитает, сколько калорий в день вам позволительно употреблять, чтобы не полнеть, и сколько – чтобы похудеть.
Третье направление как понизить холестерин без статинов – физическая активность. Это не означает, что теперь пять раз в неделю вам нужно потеть на тренажерах и каждое утро совершать пробежки вокруг дома. Достаточно утренней зарядки, 1-2 посещений в неделю пилатеса или йоги, посещений бассейна, пеших прогулок в парке. На свой этаж тоже лучше подниматься по ступенькам, а не на лифте, вообще стараться двигаться по возможности как можно больше и чаще.
Общие рекомендации по диетическому питанию как им как лечить повышенный холестерин народными средствами, следующие:
- В день следует употреблять не менее 300 г свежих фруктов – желательно тех, которые выращиваются в вашем регионе, а не привозятся. Хотя цитрусовые при атеросклерозе очень полезны. Они помогают снизить холестерин в крови без лекарств.
- Столько же нужно съедать овощей в свежем или отварном виде. Запомните, что соленья, маринады и картофель – это уже не овощи и совсем не то, что требуется для снижения холестерина в крови.
- В рационе должна присутствовать морская капуста – кладезь полезных минералов и витаминов. Она поможет, как вывести холестерин из организма, так и окажет благотворное влияние на прочие функции организма.
- Расщеплению вредного ХС способствуют баклажаны. Лучше всего запекать их на гриле без соли с оливковым маслом.
- Макароны и картофель на гарнир желательно заменить кашами на воде. Отлично чистит сосуды пшено, также составляющее народные средства от холестерина.
- Максимальное допустимое количество потребляемой соли в день – не более 5-7 г;
- Торты, слоеную выпечку, сдобу следует заменить сухими бисквитами, галетным печеньем, пастилой или зефиром. Это не прямой способ, как быстро понизить холестерин, но косвенный барьер чрезмерному содержанию вещества.
- Вместо пломбира лучше есть на десерт фруктовые муссы и замороженный фруктовый сок.
- Исключаются любые алкогольные и газированные напитки с красителями, курить тоже лучше бросить. Понизить холестерин народными средствами, не отказавшись от вредных привычек, практически невозможно.
Диета далеко не такая строгая, как может показаться на первый взгляд. От некоторых любимых продуктов и блюд придется отказаться. Но это только уменьшающие, снижающие меры. В награду за них получаем бодрое настроение и отличное самочувствие.
Народные средства от повышенного холестерина в крови
Рыбий жир сегодня не самый популярный препарат, хотя наши бабушки были убеждены, что его обязательно нужно употреблять каждый день всем детям и лицам, склонным к недомоганиям и частым болезням.
А все потому, что этот продукт содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и витамин Д. Эти два компонента очень полезны при атеросклерозе, обуславливая снижение ХС народными средствами. Потому рыбий жир нужно употреблять каждый день в чистом виде или в виде пищевых добавок.
Семена льна богаты витаминами А, С, Е, F, а также различными минералами, аминокислотами и другими веществами, которые помогают справиться с холестериновыми бляшками, укрепляют сосуды и восстанавливают обменные процессы в организме. Кроме того, льняное семя снижает уровень глюкозы в крови. Употреблять его можно в разных видах – варить из него кашу, или молоть на кофемолке в порошок и добавлять в любую пищу. Можно также запаривать семя льна в стакане кипятка, а потом принимать полученный настой по одной столовой ложке трижды в день.
Натуральные фреши
В лечении атеросклероза народными средствами широко используется сокотерапия.
Курс лечения как снизить холестерин в крови составляет пять дней. Проводить его следует не чаще, но и не реже одного раза в месяц. Для полноценного курса терапии соками понадобится:
- свежеотжатый сок сельдерея – 280-300 мл;
- морковный фреш – 250 мл;
- сок свеклы – 150 мл;
- фреши огуречный, яблочный, цитрусовый, капустный – по 145 мл.
Важное условие: все соки должны быть домашнего приготовления и очень свежими. Нельзя забывать, что уже через 40 минут после приготовления фреш теряет до 20% полезных веществ, а спустя час их остается только половина. Принимают соки по такой схеме:
- Морковный – разделить на четыре порции и принимать каждый день кроме последнего.
- Сок сельдерея – разделить на две части и выпить в первые два дня.
- Остальные соки выпиваются в полном объеме в один из пяти дней. Например, в понедельник яблочный, затем апельсиновый и т.д.
Такие курсы можно повторять ежемесячно при условии, что нет проблем с пищеварительной системой.
Прополис
Обычная настойка прополиса, которую продают в каждой аптеке без рецепта, действенный способ, как быстро снизить холестерин. В лечебных целях ее употребляют по 10 капель перед каждым приемом пищи. Можно также приготовить лекарство самостоятельно. Для этого следует измельчить 50 г прополиса, сложить в бутылку из темного стекла с герметичной пробкой и залить 500 мл очищенного медицинского спирта. Настаиваться средство до тех пор, пока прополис полностью не растворится. Перед употреблением настойку нужно взбалтывать.
Шиповник
Ягода имеет понижающие действия на уровень ХС, препятствует образованию бляшек и тромбов шиповник. Из шиповника готовят настойку: берут одну часть измельченных свежих плодов и заливают двумя частями водки или спирта. Настаивают смесь в затемненном шкафу не менее 2 недель. Затем отцеживают и помещают в холодильник. Для лечения атеросклероза следует употреблять полученное лекарство по столовой ложке перед каждым приемом пищи.
Чеснок
Этот огородный овощ недаром называют природным антибиотиком. Он повышает иммунитет, обладает высокими антибактерицидными свойствами. Но кроме этого также благотворно влияет на сосуды. Народная медицина в советах, как снизить уровень холестерина, рекомендует приготовить такую смесь:
- один килограмм чеснока очистить и измельчить в блендере, но не в пюре, затем поместить в трехлитровую банку;
- туда же добавить один средний измельченный корень хрена;
- всыпать две столовых ложки соли;
- сверху покрыть листьями вишни и брусники;
- залить кипятком так, чтобы жидкость полностью покрыла чеснок – листья будут всплывать;
- банка затягивается марлей, после чего на семь дней помещается в темное место.
Полученный настой нужно употреблять по столовой ложке после еды. Немного приятнее на вкус смесь из чеснока, лимона и меда. Все ингредиенты берутся в равных пропорциях. Чеснок и лимон перекручиваются на мясорубке и соединяются с медом. Употреблять следует по чайной ложке до приема пищи.
Бобовые
Как профилактическое средство очень полезно включать в рацион фасоль. Сначала ее нужно замочить на 12 часов, затем отварить в новой воде с добавлением чайной ложки соды. Полученную фасоль съедают по 150 г дважды в день без соли и масла.
Травяные сборы и клевер
Проще всего готовить чай из клевера.
Столовую ложку сухих цветков помещают в чайничек и заливают стаканом кипятка. Через полчаса напиток готов. Можно принимать настой по столовой ложке перед едой, или разбавлять водой и пить как чай на протяжении дня, подсластив медом.
Для приготовления травяного лечебного настоя в термос складывают по 20 г листьев березы и брусники, 15 г тернового цвета, по 10 г артишока и золотарника и по 5 г плодов шиповника и цвета календулы. Все это заливают горячей водой, закрывают и настаивают несколько часов, а затем пьют как чай.
Норма холестерина в крови Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза (на Западе это очень уважаемая организация), «нормальные» уровни жировых фракций в крови должны быть таковы: 3. Холестерин липопротеидов высокой плотности — больше 1,0 ммоль/л. 4. Триглицериды — меньше 2,0 ммоль/л. Как правильно питаться чтобы снизить холестеринНедостаточно просто отказаться от продуктов, вызывающих выработку «плохого» холестерина. Важно регулярно употреблять продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, пектин, чтобы поддерживать в норме уровень «хорошего» холестерина и помогать выводить излишки «плохого». • Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце или скумбрии. • Орехи — это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма. Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна. 30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру, 7 грецких орехов или 22 зернышка миндаля, 18 штучек кешью или 47 фисташек, 8 бразильских орехов. • Из растительных масел предпочтение отдавайте оливковому, соевому, льняному маслу, а также маслу из кунжутных семечек. Но ни в коем случае не жарьте на маслах, а добавляйте их в готовую пищу. Также полезно просто есть оливки и любые соевые продукты (но следите за тем, чтобы на упаковке была надпись, что продукт не содержит генномодифицированных компонентов). Для выведения «плохого» холестерина обязательно съедайте 25-35 г клетчатки в день. • Не забывайте про яблоки и другие фрукты, содержащие пектин, который помогает выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов. Пектинов много в цитрусовых, подсолнечнике, свекле, арбузных корках. Это ценное вещество улучшает обмен веществ, выводит токсины и соли тяжелых металлов, что особенно важно при неблагоприятной экологической обстановке. • Для выведения избытка холестерина из организма незаменима сокотерапия. Из фруктовых соков особенно полезны апельсиновый, ананасовый и грейпфрутовый (особенно с добавлением сока лимона), а также яблочный. Очень хороши также любые ягодные соки. Из овощных соков народная медицина рекомендует сильнодействующие соки свеклы и моркови, но если • Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай, который убивает двух зайцев — помогает повысить уровень «хорошего» холестерина а крови и уменьшает показатели «плохого». Интересное открытие было сделано британскими учеными: у 30% людей имеется ген, который увеличивает количество «хорошего» холестерина. Чтобы разбудить этот ген, нужно всего навсего питаться каждые 4-5 часов в одно и то же время. Считается, что употребление сливочного масла, яиц, сала значительно повышает уровень холестерина в крови, и от их употребления лучше вообще отказаться. Но последние исследования доказывают, что синтез холестерина в печени находится в обратной зависимости от его количества, поступающего с пищей. То есть синтез повышается, когда холестерина в пище мало, и снижается, когда его много. Таким образом, если вы прекратите употреблять продукты, содержащие холестерин, он просто начнет в большом количестве образовываться в организме. Чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы, прежде всего откажитесь от насыщенных и особенно – тугоплавких жиров, содержащихся в говяжьем и бараньем жире, а также ограничьте употребление сливочного масла, сыра, сливок, сметаны и цельного молока. Помните, что «плохой» холестерин содержится только в животных жирах, поэтому если ваша цель — снизить уровень холестерина в крови, то сократите прием животной пищи. С курицы и другой птицы всегда снимайте жирную кожицу, в которой как раз и содержится практически весь холестерин. Когда вы варите мясной или куриный бульон, то после приготовления охладите его и снимите застывший жир, так как именно этот тугоплавкий вид жира приносит самый большой вред сосудам и повышает уровень «вредного» холестерина. Вероятность заработать атеросклероз минимальна, если вы: Как понизить холестерин народными средствамиЛипа для снижения холестерина Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина: принимать порошок высушенных цветков липы. Смолоть в кофемолке липовые цветочки в муку. 3 раза в день принимать по 1 ч. л. такой липовой муки. Пить месяц, потом перерыв 2 недели и еще один месяц принимать липу, запивая ее обычной водой. Прополис для выведения «плохого» холестерина.Чтобы очистить кровеносные сосуды от холестерина, надо 3 раза в день за 30 минут до еды употреблять по 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения — 4 месяца. Фасоль снизит холестерин. Уровень холестерина можно снизить без проблем! Люцерна посевная выведет «плохой» холестерин.Стопроцентное средство от повышенного холестерина — это листья люцерны посевной. Лечиться надо свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся ростки, состричь их и есть. Можно выжимать сок и пить по 2 ст.л. 3 раза в день. Курс лечения — месяц. Люцерна очень богата минералами и витаминами. Она способна помочь и при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос, остеопороз. Когда уровень холестерина станет нормальным по всем показателям, соблюдайте диету и ешьте только полезную пищу. Льняное семя для снижения холестерина.Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени, которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в пищу, которую едите. Предварительно его можно перемолоть на кофемолке. Давление не будет подскакивать, сердце станет спокойнее, а заодно улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить постепенно. Конечно и питание должно быть здоровым. Целебный порошок для снижения холестеринаКупите в аптеке цветки липы. Смелите их на кофемолке. Каждый день 3 раза принимайте по 1ч ложке порошка. Курс 1 месяц. Этим вы понизите холестерин в крови, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. У некоторых потеря 4 кг. Улучшится самочувствие и внешний вид. Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина в крови.Cухой порошок измельченных сухих кореньев употребляют при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина и удаления вредных веществ. Достаточно 1 ч.л. порошка перед каждой едой, и через 6 месяцев наступает улучшение. Никаких противопоказаний нет. Баклажаны, соки и рябина снизят холестерин. Есть как можно чаще баклажаны, добавлять их в салаты в сыром виде, предварительно подержав в соленой воде, чтобы ушла горечь. Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды.Стебли сельдерея нарежьте в произвольном количестве и опустите их в кипящую воду на пару минут. Затем выньте их, посыпьте кунжутным семенем, слегка посолите и чуть-чуть посыпьте сахаром, добавьте по вкусу подсолнечное или оливковое масло. Получается очень вкусное и сытное блюдо, абсолютно легкое. Им можно ужинать, завтракать и просто есть в любое время. Одно условие — как можно чаще. Правда, если у вас давление низкое, то сельдерей противопоказан. Солодка выведет плохой холестерин.2 ст.л. измельченных корней солодки залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 ст. отвара 4 раза в день после еды в течение 2 – 3 недель. Затем сделать перерыв на месяц, и лечение повторить. За это время холестерин придет в норму! Настойка из плодов софоры японской и травы омелы белой очень эффективно чистит сосуды от холестерина.Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды, пока настойка не закончится. Она улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, понижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга), очищает сосуды. Настойка омелы белой с софорой японской очень бережно чистит сосуды, предупреждая их закупорку. Омела убирает неорганические отложения (соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды), софора — органические (холестерин). Золотой ус (каллизия душистая) снизит холестерин.Чтобы приготовить настой золотого уса, лист длиной 20 см нарезают, заливают 1 л кипятка и, укутав, настаивают 24 часа. Настой хранят при комнатной температуре в темном месте. Принимать настой по 1 ст. л. перед едой 3 раза в день в течение трех месяцев. Затем проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр снизится до нормы. Этот настой снижает и сахар в крови, рассасывает кисты на почках, приводит в норму печеночные пробы. Квас из желтушника для выведения «плохого» холестерина.Рецепт кваса (автор Болотов). 50 г сухой измельченной травы желтушника положить в марлевый мешочек, прикрепить к нему небольшой грузик и залить 3 л остуженной кипяченой воды. Добавить 1 ст. сахарного песка и 1 ч.л. сметаны. Поставить в теплое место, ежедневно помешивать. Через две недели квас готов. Пить целебное снадобье по 0,5 ст. три раза в день за 30 мин. до еды. Каждый раз доливать в сосуд с квасом недостающее количество воды с 1 ч.л. сахара. Уже после месячного курса лечения можно сдать анализы и убедиться, что «плохой» холестерин значительно снизился. Улучшается память, уходят плаксивость и обидчивость, исчезает шум в голове, постепенно стабилизируется давление. Конечно, во время лечения желательно снизить потребление животных жиров. Предпочтение отдавать сырым овощам, фруктам, семечкам, орехам, кашам, растительным маслам. Чтобы ваш холестерин всегда был в норме, нужно раз в год пропивать курс лечения таким коктейлем от холестерина:свежевыжатый сок 1 кг лимонов смешать с 200 г кашицы чеснока, настоять в холодном темном месте 3 дня и пить каждый день по 1 ст ложке, разбавляя в воде. За курс выпить все приготовленное. Проблем с холестерином, поверьте, не будет! Научно доказано, что витамин С, содержащийся в лимоне и фитонциды чеснока эффективно нейтрализуют вредный холестерин и выводят его из организма. Профилактика повышения холестеринаДля профилактики отложения холестерина на стенках сосудов необходимо подкорректировать свое питание. Очень много холестерина в красном мясе и сливочном масле, а также в криветках, омарах и других панцирных животных. Меньше всего холестерина в океанской рыбе и моллюсках. В них, к тому же, содержатся вещества, способствующие выведению холестерина из клеток, в том числе клеток внутренних органов. Употребление большого количества рыбы и овощей снижает уровень холестерина в крови и является профилактикой ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смертности цивилизованного населения. Для того чтобы контролировать уровень холестерина, нужно каждые полгода делать специальный анализ крови. Нормальный уровень «вредного» холестерина колеблется в пределах 4-5,2 ммоль/л. Если уровень выше, значит, нужно обращаться к врачу. http://симптомы-лечение.рф/народные-рецепты/болезни-крови/48… |
Понятие «холестерин» известно, пожалуй, всем современным людям, но мало кто знает, что же это за вещество на самом деле.
Чаще всего люди воспринимают холестерин как нечто очень плохое и даже весьма опасное для здоровья, невзирая на имеющийся пробел знаний в этой области, и даже не могут представить, что же может быть «хорошего» в этом «плохом» веществе, о котором так много говорят.
Повышенный уровень холестерина весьма негативно сказывается на здоровье человека, поэтому так необходимо следить за его уровнем. В этой статье мы расскажем как снизить холестерин народными средствами, поделимся большим количеством полезных народных рецептов.
Значение холестерина в организме человека
Холестерин является особенным веществом, подобным жиру. Две третьих части общего количества этого вещества в человеческом организме синтезируется в печени из поглощаемых продуктов питания, в первую очередь из животной пищи, например, из сливочного масла, молочной продукции, мяса и разнообразных изделий из него, из яиц, рыбы.
Холестерин есть в организме каждого человека, но у здоровых людей он всегда находится в норме. Однако (и совсем нередко) наблюдаются отклонения показателей, как в большую, так и в меньшую сторону.
Холестерину в организме отводится сразу несколько функций, являющихся в буквальном смысле жизненно важными для него.
Основные функции холестерина:
- Именно холестерин является основным материалом для построения мембран клеток, составляющих клеточные стенки. Он же находится в составе и некоторых клеточных компонентов.
- Без холестерина будет невозможен естественный синтез основных гормонов половой системы, таких как эстроген, тестостерон и прогестерон.
- Задействован холестерин и в синтезе кортизона, одного из важнейших гормонов, он же участвует и в нормальном процессе обменов, в первую очередь витамина D и веществ в целом. Холестерин выступает и регулятором баланса таких элементов, как фосфор и кальций, что необходимо и для нормального состояния костных тканей и их функционирования.
По сути, холестерин в организме человека «следит» за состоянием и развитием половой сферы, нормальным уровнем гормонов, в детском возрасте предотвращает появление рахита, а взрослым помогает предотвратить появление остеопороза.
Холестерин участвует и в процессах зрения, поддерживая эту функцию организма в нормальном состоянии.
Если уровень холестерина снижен в течение длительного времени, происходит нарушение основной функции зрительного нерва и у человека не только падает острота зрения, но и могут возникнуть некоторые заболевания, например, кератиты или ретинопатия.
Норма холестерина в крови у взрослых и детей
Нормальные значения холестерина разделяются не только по возрастным группам, но и по половой принадлежности. Кроме этого, холестерин бывает нескольких видов, а также условно разделяется на плохой и хороший. Сбалансировать уровень этого показатели помогут средства народной медицины.
При проведении исследования крови обычно определяется:
- Уровень общего холестерина.
- Концентрация триглицеридов.
- ЛПВП – липопротеиды, имеющие высокую плотность, называемые хорошим холестерином, так как именно он переносит молекулы жира в печень для их переработки и не позволяет им оседать на стенках сосудов.
- ЛПНП – липопротеиды, имеющие низкую плотность, называемые плохим холестерином, поскольку именно он способствует зарастанию сосудов отложениями жира.
Здоровым людям рекомендуется проводить проверку крови на содержание холестерина различных типов примерно раз в 5 лет.
Нормы холестерина для мальчиков и мужчин:
| Возраст | ЛПНП в ммоль/л | ЛПВП в ммоль/л |
| От 5-и до 10-и лет | От 1,63 до 3,34 | От 0,98 до 1,94 |
| От 10-и до 15-и лет | От 1,66 до 3,44 | От 0,96 до 1,91 |
| От 15-и до 20-и лет | От 1,61 до 3,37 | От 0,78 до 1,63 |
| От 20-и до 25-и лет | От 1,71 до 3,81 | От 0,78 до 1,63 |
| От 25-и до 30-и лет | От 1,81 до 4,27 | От 0,80 до 1,63 |
| От 30-и до 35-и лет | От 2,02 до 4,79 | От 0,72 до 1,63 |
| От 35-и до 40-а лет | От 2,10 до 4,90 | От 0,75 до 1,60 |
| От 40-а до 45-и лет | От 2,25 до 4,82 | От 0,70 до 1,73 |
| От 45-и до 50-и лет | От 2,51 до 5,23 | От 0,78 до 1,66 |
| От 50-и до 55-и лет | От 2,31 до 5,10 | От 0,72 до 1,63 |
| От 55-и до 60-и лет | От 2,28 до 5,26 | От 0,72 до 1,84 |
| От 60-и до 65-и лет | От 2,15 до 5,44 | От 0,78 до 1,91 |
| От 65-и до 70-и лет | От 2,54 до 5,44 | От 0,78 до 1,94 |
| От 70-и и старше | От 2,49 до 5,34 | От 0,80 до 1,94 |
Нормальные значения холестерина для девочек, девушек и женщин:
| Возраст | ЛПНП в ммоль/л | ЛПВП в ммоль/л |
| От 5-и до 10-и лет | От 1,76 до 3,63 | От 0,93 до 1,89 |
| От 10-и до 15-и лет | От 1,76 до 3,52 | От 0,96 до 1,81 |
| От 15-и до 20-и лет | От 1,53 до 3,55 | От 0,91 до 1,91 |
| От 20-и до 25-и лет | От 1,48 до 4,12 | От 0,85 до 2,04 |
| От 25-и до 30-и лет | От 1,84 до 4,25 | От 0,96 до 2,15 |
| От 30-и до 35-и лет | От 1,81 до 4,04 | От 0,93 до 1,99 |
| От 35-и до 40-а лет | От 1,94 до 4,45 | От 0,88 до 2,12 |
| От 40-а до 45-и лет | От 1,92 до 4,51 | От 0,88 до 2,28 |
| От 45-и до 50-и лет | От 2,05 до 4,82 | От 0,88 до 2,25 |
| От 50-и до 55-и лет | От 2,28 до 5,21 | От 0,96 до 2,38 |
| От 55-и до 60-и лет | От 2,31 до 5,44 | От 0,96 до 2,35 |
| От 60-и до 65-и лет | От 2,59 до 5,80 | От 0,98 до 2,38 |
| От 65-и до 70-и лет | От 2,38 до 5,72 | От 0,91 до 2,48 |
| От 70-и и старше | От 2,49 до 5,34 | От 0,85 до 2,38 |
Симптомы повышенных показателей
Как правило, само повышение уровня этого вещества не имеет обособленных и конкретных признаков. Заподозрить у себя наличие высоких показателей можно лишь при появлении определенных заболеваний, являющихся последствиями значительного повышения холестерина в течение длительного времени.
Нередко случается так, что человек, не считающий нужным контролировать состояние своей крови и периодически сдавать проверочные анализы, узнает о том, что у него высокий холестерин лишь после того, как переживет инфаркт или инсульт.
В бляшках атеросклероза внутри сосудов главным компонентом является холестерин (его плохая форма), оседающий на сосудистые стенки и закрепляющийся на них. Это приводит к постепенному сужению просветов и нарушению кровотока, а, значит нарушается и работа всей сердечнососудистой системы, и других органов, которые не получают необходимое количество питательных элементов и кислорода. По этой причине возникают разнообразные заболевания, симптомы которых и указывают на повышение холестерина.
Симптомы повышенного холестерина:
Появление на поверхности век сразу под кожей ксантом, представляющих собой достаточно плотные узелки, имеющие желтый цвет. В составе таких образований содержится холестерин.- Появление у людей моложе 50-и лет тонкого ободка вокруг роговицы, имеющего серый цвет. Достаточно часто это указывает на повышение показателя и наличие предрасположенности к заболеваниям на этом фоне.
- Появление у пациента стенокардии, выражающейся в частых болях в области сердца, возникают которые по причине сильного сужения сосудистых просветов и плохого снабжения кровью тканей сердца.
- Возникновение тромбоза, нередко приводящего не только к выраженной сердечной недостаточности, но и к инфаркту миокарда.
- Появление слабости и выраженных болевых ощущений в ногах при различных физических нагрузках, что говорит о недостаточности кровоснабжения конечностей по причине узких сосудистых просветов.
Появление на поверхности век сразу под кожей ксантом, представляющих собой достаточно плотные узелки, имеющие желтый цвет. В составе таких образований содержится холестерин.Народные средства для понижения холестерина
Как правило, регулировать уровень холестерина, как и поддерживать его в норме, можно с помощью особых диет, включающих в себя правильные продукты. Кто-то прибегает к применению специализированных медицинских препаратов, снижающих показатель. Быстро снизить повышенный холестерин в крови можно и народными средствами.
Важным моментом перед применением народных средств является обязательное обращение к доктору для консультации по поводу возможных противопоказаний или наличия аллергических проявлений на какой-либо компонент.
Самостоятельное бесконтрольное лечение народными средствами может привести к значительному ухудшению состояния и появлению осложнений.
Цветки липы являются достаточно известным средством борьбы с холестерином, точнее, с его повышением.
Собранные цветки липы следует тщательно высушить (можно купить и готовое сухое сырье в аптеке), перемолоть подготовленные цветки в муку с помощью кофемолки. Принимать такое средство следует в течение месяца трижды в сутки по 1 чайной ложке, запивая чистой негазированной водой. Через месяц приема важно сделать перерыв на 14 дней, после чего повторить курс лечения.
Прополис является натуральным природным продуктом пчеловодства и содержит в себе множество полезных для человеческого организма компонентов. С помощью этого средства нередко излечиваются многие заболеваний различных сфер. Более того это народное средство
Эффективную помощь прополис оказывает и тем, кто стремится сохранить правильную работу системы сердца и сосудов, поскольку способен очищать внутреннюю поверхность сосудистых стенок от холестериновых бляшек, сужающих их просветы.
Принимать это народное средство для снижения холестерина в крови следует 4 месяца, разводя в 30 мл чистой воды по 7 капель настойки, и принимая этот состав трижды в сутки.
Фасоль как и другие бобовые культуры, в первую очередь способна снижать вредный холестерин Если в течение трех недель ежедневно съедать по 100 грамм фасоли или других бобовых культур, уровень холестерина понижается примерно на 10%. Такой рецепт народного средства является самым простым.
Фасоль следует правильно приготовить, для этого с вечера ее нужно залить чистой водой. Утром воду необходимо слить, переложить фасоль в кастрюльку, залить свежей водой с щепоткой соды и сварить до полной готовности. Сода необходима для предотвращения газообразования и вздутия живота. Полученное количество отварной фасоли следует разделить на 2 приема и съесть в течение дня.
Листья люцерны посевной по праву называют стопроцентным средством, помогающим в снижении холестерина. Для лечения используется только свежая трава, поэтому необходимо выращивать ее дома в обычных ящиках. Молодые росточки нужно срезать и сразу же употреблять в пищу в свежем виде каждый день в течение месяца. Можно измельчать ростки в блендере и выжимать сок, принимая его трижды в сутки по 2 столовые ложки.
Льняное семя – такой рецепт лечения повышенного холестерина народными средствами является самым эффективным. Купить его можно практически в каждой аптеке. Для более удобного применения семена можно измельчить с помощью кофемолки, после чего ежедневно добавлять их в свою обычную пищу при каждом приеме. Такая добавка, кроме выраженного снижения холестерина, улучшит работу сердца, поможет держать под контролем давление, нормализует работу кишечника и желудка.
Свежие стебли сельдерея необходимо вымыть и нарубить кусочками (количество произвольное), отварить их в кипящей воде около пары минут, после чего вынуть в миску, добавить немного соли, чуть-чуть сахара, оливковое масло и горсть семян кунжута. Блюдо получается легким, но в то же время очень сытным, вкусным и полезным. Употреблять его следует как можно чаще, но важно помнить о том, что сельдерей противопоказан людям с пониженным давлением.
Порошок из сухих корней одуванчиков, принимать 1 чайную ложку ежедневно перед каждым приемом пищи. Такое средство не только снизит показатель, но и будет способствовать выведению различных вредных веществ.Отвар солодки (корня) также помогает привести в норму значение холестерина. Принимать его следует около 3-х недель, четырежды в сутки по 1/3 части стакана. После проведения курса важно сделать перерыв на 4 недели, после чего возобновить прием еще на 3 недели.
Омела белая и плоды софоры японской также могут использоваться для нормализации холестерина. Для этого следует взять по 100 грамм каждого сырья, перемешать и залить их литром водки, после чего в закрытой таре поместить в темное место на 3 недели для настаивания. Принимать настойку следует за полчаса до еды трижды в день по 1 чайной ложке. Такая настойка способна помочь в лечении многих заболеваний кровообращения и сердечнососудистой системы.
Свежий лист золотого уса длиной 20 см измельчить и сразу залить литром кипятка. Емкость нужно закрыть, плотно укутать и оставить на сутки. После этого настой необходимо сцедить в плотно закрывающуюся тару и хранить в темном месте вне холодильника. Принимать средство следует в течение 3-х месяцев, трижды в сутки, за полчаса до еды, по 1 столовой ложке. Такая настойка снижает не только уровень холестерина (даже при очень высоких значениях), но и уровень сахара.
Следует обратить внимание, что даже использование народных средств требует предварительной консультации в врачом.
Другие рецепты
Если вы быстро хотите понизить высокий холестерин в крови, то в этом вам очень помогут народные средства, поэтому вот еще несколько рецептов, способствующих снижению холестерина.
Чтобы держать показатель холестерина в норме, следует раз в год принимать курсом особый коктейль. Для его приготовления необходимо выжать сок из одного крупного лимона, смешать его с 200 граммами свежего чеснока, измельченного в кашицу.
Смесь нужно убрать в темное и холодное место на трое суток, а после настаивания начинать прием. Столовую ложку этой смеси следует разводить в половине стакана чистой воды и принимать каждый день, однократно. Курс терапии заканчивается в тот момент, когда будет принята последняя ложка смеси.
Еще одним проверенным народным средством лечения высокого холестерина является другой вариант коктейля. Для приготовления следует взять стакан натурального меда, столовую ложку измельченного корня валерианы и половину стакана семян укропа. Компоненты тщательно смешать, после чего влить в смесь литр кипящей воды, укутать и оставить на сутки для настаивания и отстаивания. Полученный настой аккуратно слить в бутылку и хранить ее в холодильнике. Принимать средство следует за полчаса до еды трижды в сутки по столовой ложке.
Чесночное масло также считается действенным способом снижения показателя холестерина. Для его приготовления необходимо 10 крупных зубков чеснока измельчить и залить двумя стаканами растительного масла, лучше всего оливкового. Настаивать смесь в течение недели, после чего следует добавлять его в приготавливаемые блюда, в первую очередь в салаты из овощей. Таким способом снижение холестерина пойдет достаточно быстро и эффективно.
Народные целители рекомендует в лечебных целях как можно чаще включать в рацион баклажаны, особенно в сыром виде, добавляя их в салаты.
Ягоды красной рябины также способствуют выраженному снижению значений холестерина. В лечебных целях достаточно употреблять трижды в сутки перед приемом пищи по 5 – 7 свежих ягод. Здесь важно соблюдать строгий курс лечения. Ягоды можно принимать только 4 дня подряд, после чего следует сделать перерыв на 10 дней, и повторить прием еще в течение 4-х дней. Начинать такую терапию необходимо после первых морозов, примерно в начале зимы.
Отвар из корня синюхи голубой (20 грамм сырья на стакан кипятка, варить при слабом нагреве около получаса) также помогает снизить повышенные показатели. Процеженный отвар следует принимать через 2 часа после приема пищи, а также перед сном по столовой ложке в течение 3-х недель.
Как вы заметили существует очень много народных средств лечения высокого холестерина. Можно так же применять и различные варианты сокотерапии, назначаемые доктором индивидуально, с учетом имеющихся заболеваний и непереносимостей. Самостоятельно подбирать состав соков при проведении такого лечения нельзя.
Правильное питание для снижения холестерина
Диета для снижения холестерина и поддержания этого значения в норме включает в себя несколько достаточно простых, но очень важных правил, в частности:
- Необходимо включить в ежедневное меню продукты, содержащие сложные формы углеводов, например, цельно-зерновые сорта хлеба, каши, свежие фрукты, овощи, качественные макароны, производимые из пшеницы только твердых сортов. В день следует употреблять такие углеводы в количестве около 60% от полученной суточной нормы, что составляет примерно полкилограмма в сутки. Не следует кушать больше 200 грамм в сутки хлеба, даже специальных сортов. Фруктов, особенно богатых полезной клетчаткой, в течение дня следует съедать не меньше 600 грамм и оптимальнее всего – в свежем виде.
- Источником белка следует выбрать рыбу, употребляя ее в сутки в количестве 150 грамм, а также красные сорта мяса (100 грамм). Следует включить в ежедневное питание и 150 грамм нежирного творога. Основное предпочтение должно отдаваться нежирному мясу птицы (без кожи) и рыбе, употреблять их лучше всего в паровом или отварном виде. Можно тушить и запекать такие продукты с овощами, дополняя основное блюдо свежим овощным салатом.
- Вареные яйца также могут присутствовать в рационе, но не больше 3-х штук в течение недели, но здесь речь в первую очередь о желтке, поскольку именно он способствует повышению холестерина. Белок яйца на этот показатель влияния не оказывает, поэтому его можно употреблять без ограничений.
- Важно ограничить и потребление сахара, его количество не должно превышать 50 грамм в сутки. Если человек страдает сахарным диабетом, то количество потребляемого сахара должно составлять не более 3% от общего числа суточной калорийности.
- Среди многообразия молочной продукции, представленной в торговых сетях, следует отдать предпочтение кисломолочным вариантам, имеющим пониженную жирность, но и их употребление должно быть умеренным.
Важно соблюдать режим питания, рацион следует разделить на 4 или 5 приемов пищи так, чтобы питание было сбалансированным, разнообразным, а организм получал все необходимые элементы.
Нельзя допускать переедания, порции должны быть небольшими. Важно, чтобы ужин состоял из легких продуктов и был съеден как минимум за 2 – 3 часа до отхода ко сну. Если после ужина через какое-то время снова появляется чувство голода, можно выпить немного свежего обезжиренного кефира или съесть кусочек яблока.
Что нельзя есть при повышенном холестерине
При соблюдении диеты для снижения показателя этого элемента важно исключить из рациона целый ряд продуктов, которые способствуют осложнению состояния и повышению значений холестерина.
Запрещенные продукты:
- Подсолнечное масло рафинированной категории, все виды маргаринов, свиной жир и сало различных способов приготовления, кулинарный жир, сливочное масло (особенно ненатуральное).
- Всевозможные колбасы, копчености, сосиски, карбонат, ветчину и прочие подобные продукты.
- Полуфабрикаты мясных продуктов, в частности, котлеты, пельмени, фрикадельки и т.д.
- Соусы, продаваемые в магазинах, такие как кетчупы и особенно майонез и заправки на его основе.
- Фаст-фуды, а также поп-корны различных видов, сухарики, чипсы, картофель фри.
- Всевозможные кондитерские изделия, особенно конфеты, печенье, пирожные, тортики, пряники, пончики и т.д.
- Алкогольные и газированные напитки, в том числе пиво и квас. Сладкие газировки содержат очень много скрытого сахара, а также газ, негативно влияющий на здоровье человека.
Подсолнечное масло рафинированной категории, все виды маргаринов, свиной жир и сало различных способов приготовления, кулинарный жир, сливочное масло (особенно ненатуральное).Соблюдая правильный режим питания, включающий специальную диету по снижению повышенного холестерина, и разбавляя лечение народными средствами и рецептами вы очень быстро поправитесь и приведете уровень этого показателя в норму.
Рассмотрим, как эффективно и быстро понизить холестерин в крови без лекарств в домашних условиях, воспользовавшись рецептами и отзывами читателей газеты Вестник ЗОЖ.
Норма холестерина в крови – ниже 5,2 ммоль/л
Умеренный уровень холестерина – 5,2-6,5 ммоль/л
Высокий уровень – выше 6,5 ммоль/л
Самые эффективные народные рецепты от холестерина:
Отзыв. Быстрое снижение холестерина травами.
У женщины анализ крови показал высокий холестерин. Врач выписал таблетки, понижающие холестерин, но денег на них не было. Женщина прочитала в газете «Вестник ЗОЖ» (№22, 2007г.) народный рецепт сбора из шести трав для снижения холестерина и начала лечится. Через некоторое время анализ показал норму.
Рецепт № 1: цветки бессмертника, плоды шиповника, пустырник, кора крушины – по 2 части, цветки боярышника, трава «почечный чай» — по 1 части. 2 ст. л. смеси этих трав залить 500 г кипятка, держать на водяной бане 30 минут. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. Курс лечения – 2-3 месяца.
Рецепт № 2: хвощ, лист березы, корни одуванчика и пырея, тысячелистник, плоды черноплодной рябины – всего поровну. Готовить и принимать так же, как и в рецепте №1 (рецепт из газеты Вестник ЗОЖ 2010 г, №3, стр. 25)
Отзыв. Как снизить холестерин в крови без лекарств.
Женщина страдала ишемической болезнью сердца, уровень холестерина у неё был 12,3, после приема таблеток уровень снижался всего на 1,3 единицы. Снизить холестерин до более низкого уровня женщина не могла никакими лекарствами. Как-то она услышала о пользе сока грейпфрута для сердца и всего организма, а т. к. у неё болело сердце. Каждый день стала съедать по 1 грейпфруту в день: одну половину через час после завтрака, а вторую через час после обеда. После этого анализы стали показывать, что уровень холестерина постепенно понижается: через 1,5 месяца -11,1, еще через три месяца — 9,6, еще через три месяца – 7,2
Одновременно с приемом грейпфрута она отказалась от жирного мяса, сметаны, сливок и белого хлеба. (рецепт из газеты Вестник ЗОЖ 2010 г, №15, стр. 9)
Повышенный холестерин — Лечение чесноком и лимоном.
Рецепт № 1 Снизить холестерин в крови помогает такой настой: 1 головку чеснока и 1 лимон пропустить через мясорубку, добавить 700 г воды, настоять 7 дней. Принимать по 30 г перед едой 3 раза в день. (ЗОЖ 2010 г., №17, стр. 31), (ЗОЖ 2003 г, №12, стр. 14) (ЗОЖ 2001 г, №12, стр. 14)
Рецепт № 2 Женщине удалось понизить холестерин в крови таким народным средством: 5 головок чеснока, 2 лимона, мед по вкусу, чтоб было приятно есть. Принимала 1 раз в день с утра натощак по 1 ст. л.. Когда смесь закончилась, уровень холестерина пришел в норму. Потом она стала есть гречу, размоченную в кефире (1 ст. л. гречи на 1 стакан кефира) на завтрак или ужин, вскоре и давление пришло в норму, а до этого было то очень низкое, то очень высокое. (рецепт из газеты Вестник ЗОЖ 2010 г, №19, стр. 9)
Как понизить холестерин свеклой
Сок красной свеклы – незаменимый элемент антихолестериновой диеты, он часто употребляется в народных средствах очистки сосудов. Пить его надо 3 раза в день по 40-50 г за полчаса до еды. Эффект от приема свекольного сока может поспорить с эффектом от самых дорогих препаратов. (рецепт из ЗОЖ 2009 г, №4, стр. 7)
Снижение холестерина продуктами.
Снижению холестерина в крови способствуют такие продукты, как лук, чеснок, боярышник, шиповник, рябина, арбузы – клетчатка арбузов выводит из организма излишки холестерина. (рецепт из газеты Вестник ЗОЖ 2009 г, №14, стр. 29)
Отзыв. Как понизить холестерин народными средствами.
Мужчина перенес гипертонический криз, анализ крови показал высокий холестерин. Решил бороться с этой бедой самостоятельно народными средствами. Сел на диету, но это ему не помогло. Однажды он прочитал заметку, что у людей, съедающих в день 300 г бобов в день, за неделю уровень холестерина понижается на 15%. Так же нормализуется и уровень сахара в крови. Дело было зимой, мужчина ел бобы консервированные, весной посадил семена и ел бобы свежие. Осенью анализ показал, что уровень холестерина пришел в норму. Для профилактики он продолжает есть бобы (зимой распаривал сухие бобы в кипятке), прошло уже три года – давление стабилизировалось – 120/70, вес снизился на 20 кг, сахар и холестерин в норме. (рецепт из газеты Вестник ЗОЖ 2005 г, №8, с. 28,)
Отзыв. Как снизить уровень холестерина бальзамом из трав.
После 50 лет мужчина обнаружил, что у него повышается артериальное давление. Анализ показал высокий холестерин в крови. Мужчина изучил много литературы и узнал, то снизить давление и холестерин помогают биофлавоноиды – рутин и кверцетин. Эти вещества есть во многих растениях, но они плохо всасываются в организм. Мужчина придумал бальзам, в котором биофлавоноиды находятся в легко усвояемой форме. Принимал он свой бальзам в течение года, давление и высокий холестерин пришли в норму.
Рецепт бальзама: взять растительное сырье, в котором много рутина и кверцетина (трава подорожника, конского щавеля, гречихи, горца птичьего, цветки или плоды боярышника) – 10 ст. л. сухого сырья (любая трава или смесь). Поместить в эмалированную посуду, залить 1 литром кипятка, кипятить 10 минут. В горячий отвар добавить 1,5 стакана водки, перемешать, плотно закрыть, настоять три дня, процедить. Хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день. Курс — 5 недель. Через три месяца курс повторить. Проводить три курса в год (Вестник ЗОЖ 2005 г, №14, с. 11)
Отзыв. Эффективное народное средство для понижения холестерина.
У женщины был высокий холестерин в крови. Как-то она прочитала в календаре, что понизить холестерин помогает лабазник (таволга). Стала пить чай из трав (листья смородины, облепихи, мелиссы) в смеси с таволгой в течение 3-4 месяцев. Уровень холестерина после этого стал 3,2. (Вестник ЗОЖ 2005 г, №14, стр. 32)
Снижение холестерина травами в домашних условиях.
Понизить холестерин в крови поможет следующее народное средство: по 7 г плодов шиповника и боярышника, по 4 г мяты и чабреца, 3 г пустырника настоять в 1,5 л кипятка. Пить фитококтейль 20 дней. После окончания курса уровень холестерина снижается, так же снижается уровень сахара в крови, оздоравливается сердечно -сосудистая и нервная системы (рецепт из газеты Вестник ЗОЖ 2004 г, №24, стр. 7)
Овес от холестерина.
Очень полезны для очистки сосудов овес и овсяная каша. Содержащийся в овсе биотонин способствует укреплению нервной системы, предохраняет организм от слабости, сонливости, выпадения волос, сухости кожи. Проходя по кишечнику, овсяная каша образует жирные кислоты, регулирующие сахар в крови, снижающие уровень холестерина.
При атеросклерозе, заболеваниях печени и почек, для омоложения организма можно готовить отвар овса по следующему рецепту: 1 стакан промытого овса залить 1 литром теплой воды, настоять 10 часов. Затем варить на слабом огне 30 минут, укутать и настаивать 12 часов. Процедить, объем жидкости довести до литра. Выпить эту норму за день в три приема (по 330 г). Курс – три недели. За год провести три таких курса. (Вестник ЗОЖ 2002 г, №1, с.14-15)
Холестерин участвует во многих процессах организма. Но при его повышенном содержании он может принести вред, вызвав различные сердечно-сосудистые патологии, атеросклероз, ожирение и другие недуги. Его повышенный уровень образует бляшки, которые перекрывая сосуды, могут привести даже к летальному исходу.
Снизить холестерин помогут не только лекарственные препараты, но и средства народной медицины. В домашних условиях можно приготовить отвары и настойки. Их прием способен нормализовать уровень холестерина и привести его в норму.
Причины повышения холестерина
Существует множество факторов, которые могут спровоцировать повышение уровня холестерина в крови. К наиболее распространенным относятся:
- хронические стрессы;
- курение;
- злоупотребление спиртными напитками;
- наследственная предрасположенность;
- сахарный диабет;
- ожирение;
- нарушения работы щитовидной железы;
- застой желчи;
- заболевания печени.
Диета
ДиетаНи одно лечение не принесет положительных результатов, если не соблюдать диету. Необходимо придерживаться принципов питания, чтобы не спровоцировать повышение уровня холестерина. Важно дробно питаться, не переедать, исключить из меню вредные продукты, включить в рацион питания фрукты, овощи, ягоды, нерафинированные растительные масла.
Запрещенные продукты
Если в организме повышенный уровень холестерина в крови, необходимо исключить из рациона питания следующие продукты:
- колбасы;
- паштеты;
- сардельки;
- консервы;
- выпечку;
- кондитерские изделия;
- жиры и сливочное масло;
- майонез;
- свинину;
- мясо гуся и утки;
- субпродукты.
Народные рецепты
Использование народных рецептов в понижении уровня холестерина в крови имеет положительный эффект, подтвержденный на практике. Настои и отвары из трав не только улучшают липидный обмен в организме, но и обладают общеукрепляющими и оздоравливающими свойствами. Их легко самостоятельно приготовить в домашних условиях.
Рыбий жир
Препарат можно приобрести в аптеке. Это средство быстро уменьшает уровень холестерина в крови. Курс лечения составляет месяц.
Лен
Семя льна истолочь в ступке и залить 100 г порошка 250 г растительного масла. Смесь на 10 дней ставят в темное место, периодически помешивая. Как только масло будет готово, его можно употреблять раз в сутки утром перед приемом пищи. Курс лечения льняным маслом составляет месяц.
Соки
В лечебных целях можно использовать натуральные соки, которые готовят самостоятельно. Предпочтение стоит отдать яблочному, березовому, апельсиновому, грейпфрутовому. Пьют сок утром до еды. Максимальная доза составляет 200 грамм.
Прополис
Препарат можно приготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Настойку прополиса употребляют по 7 капель раз в сутки утром на протяжении 3 недель. Прием проводят до еды. Можно разбавлять состав небольшим количеством кипяченой воды.
Шиповник
Залить 2 ложки плодов стаканом кипятка. Емкость укутать и настаивать 3 часа. Пить трижды в сутки по 100 грамм в течение месяца.
Чеснок
Измельчить 2 головки чеснока. Кашицу залить 500 г подсолнечного или оливкового масла. Поставить смесь в темное место на 3 недели. Каждый день ее встряхивают. Как только состав будет готов, пить по чайной ложке раз в день до тех пор, пока не будет выпито все чесночное масло. Масло можно добавлять в салаты.
Измельчить головку чеснока до кашицы. Залить ее 200 г водки и настаивать смесь 10 дней в темном месте. Пить по чайной ложке раз в сутки на протяжении 2 недель.
Бобовые
Рекомендуется ежедневно готовить блюда из бобовых: гороха, фасоли, спаржевой фасоли, бобов. Овощи можно тушить или готовить из них первые блюда. Достаточно бобовые употреблять раз в неделю на протяжении 3 месяцев, чтобы нормализовать уровень холестерина в крови.
Травяные сборы
- Смешать в равных частях корень валерьяны и семена укропа. Залить ложку смеси стаканом кипятка и дать отвару настояться 30 минут. Затем его отфильтровать с помощью марли. В жидкость добавить ложку меда. Выпивать до стакана в день, разделив отвар на три равные части. Через месяц приема курс лечения можно повторить.
- Столовую ложку мяты и зверобоя залить стаканом кипятка. Отвар настаивать 15 минут. Затем его процедить и принимать по 1/2 стакана дважды в день до приема пищи в течение 3 недель.
- Заварить мелиссу стаканом кипятка. Добавить в отвар ложку меда и настаивать час. Выпить весь отвар за сутки, разделив на 3 приема.
- Вымыть и измельчить корни пырея. Залить 200 граммами водки ложку состава. Настаивать 3 недели настойку в темном месте, периодически помешивая. Принимать по 5 капель каждый день утром после приема пищи. Курс лечения составляет месяц.
Мука из гречки
Измельчить в блендере гречку. Каждое утром съедать ложку порошка, запивая его небольшим количеством воды.
Липа
Из цветков дерева готовят порошок. Его принимают дважды в день, запивая небольшим количеством воды. Можно приобрести в аптеке готовую настойку липового цвета. Курс лечения составляет 2 недели.
Одуванчик
Измельчить тщательно вымытые корни одуванчика. Залить 100 грамм состава стаканом водки. Емкость закупорить и настаивать 3 недели в темном месте. Затем настойку принимают раз в сутки по 10 капель после приема пищи. Курс лечения составляет 10 дней. После 2 недельного перерыва прием препарата можно возобновить.
Сельдерей
Из растения можно готовить салаты или добавлять корень в блюда в виде приправ. Можно также приготовить лечебный состав, измельчив 100 грамм корня. Его заливают 500 мг кипятка и настаивают 15 минут. Принимают по ложке трижды в сутки после приема пищи в течение 2 недель.
Солодка
Измельчить корень солодки и залить ложку состава 200 граммами кипятка. Настоять 30 минут. Принимать дважды в день по 50 грамм отвара в течение 3 недель.
Золотой ус
Залить 100 грамм растения бутылкой водки. Поставить настойку на 2 недели в темное место. Принимать по чайной ложке раз в сутки длительное время.
Овес
Стакан овса залить литром кипятка и варить отвар на медленном огне 10 минут. Затем перелить состав в емкость и укутать ее. Необходимо, чтобы отвар настаивался час. Принимают дважды в день по 1/2 стакана на протяжении длительного времени.
Напитки
НапиткиКвас из желтушника
Лучшим напитком в борьбе с повышенным холестерином является квас из желтушника. Измельчить 50 грамм растения и залить его литром кипятка. Добавить в жидкость стакан сахара и ложку сметаны. Поставить напиток бродить 2 недели в темном месте. Принимать по 1/2 стакана три раза в сутки.
Свекольный сок
Натереть 500 грамм свеклы и залить кашицу 3 литрами воды. Добавить в жидкость 1/2 стакана сахара и половину буханки черного хлеба. Жидкость должна бродить 3 дня в темном месте. Готовый квас принимают месяц по стакану не менее 3 раз в день.
Томатный сок
Сок принимают до литра в сутки, распределив его на 3 приема. Рекомендуется пропить курс не менее 3 недель.
Зеленый чай
Чай оказывает благоприятное воздействие на организм и способствует понижению уровня холестерина. Его рекомендуется выпивать до 2 раз в день не менее стакана.
Имбирный чай
Заварить обычный черный чай и добавить в него 5 грамм корня имбиря. Пьют по стакану жидкости до 3 раз в сутки.
Какао
Ложку порошка какао залить стаканом кипятка и поставить жидкость томиться на медленном огне в течение 5-7 минут. После того, как какао будет готово, добавляют небольшое количество молока средней жирности. Рекомендуется пить напиток утром независимо от приема пищи.
Чай из топинамбура
Корень земляной груши вымыть, очистить и измельчить в блендере. Чайную ложку кашицы развести в стакане горячей воды. Стакан выпить в три приема. Курс лечения составляет от 3 недель и более.
Гречневый кисель
Мелко измельчить гречку, чтобы получилась мука. Развести 3 ложки в литре воды и тщательно жидкость перемешать. Поставить емкость с составом на медленный огонь, и довести жидкость до кипения. Напиток остудить и выпивать по 1/2 стакана дважды в день. При желании в напиток можно добавить ложку меда.
Овощи
Регулярный прием овощей оказывает благотворное воздействие на липидный обмен в организме.
Морковь
За счет большого количества бета-каротина, употребление овоща будет способствовать нормализации обмена веществ в организме. Улучшится жировой обмен, ускорится вывод холестерина.
Бобовые
В растениях содержаться белки, органические кислоты и пищевые волокна, которые оказывают положительное влияние на липидные обмены в организме и способствуют нормализации уровня холестерина в крови.
Фрукты и ягоды
Яблоки
Наличие пектина создает в желудке особую вязкость, за счет чего происходит растворение жирных кислот.
Авокадо
Прекрасное средство для очищения сосудов от бляшек. В нем содержится большое количество моно ненасыщенных жиров, которые способствуют понижению уровня холестерина, держат его в норме, а излишки выводят из организма.
Рекомендации
При применении народных средств, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- перед приемом составов по рецептам народной медицины необходимо проконсультироваться со специалистами;
- чтобы исключить негативные последствия, провести заранее диагностическое обследование;
- точно придерживаться рецептов приготовления;
- пить составы в точно указанных дозировках;
- всегда готовить только свежий продукт;
- при малейших негативных проявлениях прекратить прием и обратиться к врачу.
Отвары из трав, настойки и другие лечебные составы окажут на организм положительное влияние только при комплексном подходе в борьбе с повышенным уровнем холестерина в крови. Во время лечения необходимо:
- соблюдать диету;
- исключить стрессы;
- нормализовать сон;
- избавиться от вредных привычек;
- бороться с лишним весом;
- следить за артериальным давлением;
- вести активный образ жизни.
Холестерин в крови — как снизить, список народных рецептов.
Холестерин вырабатывается нашими органами и плюс большой % от употребляемых продуктов питания человека. Как снизить уровень холестерина?
Повышенный холестерин в крови опасен для организма человека образованием бляшек в кровеносных сосудах, а это атеросклероз сосудов и осложнения…
Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои… Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.
Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин
Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.
Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.
Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.
Народные рецепты лечения по диагнозам
Норма холестерина в крови. Рекомендации профессора.
Содержание статьи
Прочитала в рубрике ЗОЖ «Советует специалист» ЗОЖ № 5 — 2009 — 12 — рекомендации профессора медицинских наук Н.В. Перовой, очень познавательно, кому интересно можно найти данную публикацию и почитать для себя.
Норма холестерина в крови определяется индивидуально для каждого из нас, после исследования анализа крови.
Приблизительные данные нормы холестерина в крови для общего ориентирования каждого из нас, но точную норму холестерина индивидуально может определить только врач.
Таблица холестерина
Без врачей не обойтись, но иногда бывают ситуации, когда нужно самим решить свои проблемы, как случилось со мной.
Воспользовалась народными рецептами лечения из ЗОЖ и случилось ЧУДО, я вылечилась.
Теперь, читая ЗОЖ, я сохраняю на блоге самые нужные и востребованные рецепты народного лечения для себя и для тех, кому они пригодятся.
Холестерин повышен: лечение народными средствами
Прочитала в ЗОЖ простые и доступные народные способы снижения «плохого» холестерина в крови организма человека, которые помогли многим без химии и вреда здоровью снизить уровень холестерина…
***
Холестерин повышенный до 8 м/моль…
Врач выписал аторвастатин, много противопоказаний, стала искать спасение в ЗОЖ… Нашла спасение во фразе — цитирую:
Эффект от приёма свёкольного сока может поспорить с самыми дорогостоящими препаратами импортного и отечественного производства, снижающими уровень жиров в крови.
Сок свёклы красной. Пила по 40 50 мл. сока свёклы 3 раза в день за 30 минут до еды. Не прошло месяца лечения соком свёклы, как холестерин снизился с 8 м/моль до 6,6 м/моль.
Кроме сока свёклы пила каждый день яблочный сок по 1 — 2 стакана. Благо свои яблоки в саду.
В сезон ягод провела курс арбузного очищения организма — съела за сезон 40 кг спелых и сладких арбузов со своего огорода.
Придерживаюсь диеты и предпочтение на стороне овощей и фруктов. Снизила уровень холестерина и волосы перестали выпадать.
ЗОЖ №17 — 2010 — 17
***
Холестерин снизила льняным маслом
Повышенный уровень холестерина снизила не препаратами, а льняным маслом. Пила его по 1 столовой ложке утром.
ЗОЖ № 16 — 2011 — 30
***
Холестерин — снизила в домашних условиях смесью трав
Пила чай полтора месяца из листьев чёрной смородины, облепихи, мелиссы, лабазника(таволга) — измельчить и смешать. 1 столовую ложку смеси на 1 стакан кипятка в заварной чайник, закрыть и настоять. Выпивала в течение дня.
ЗОЖ № 1 — 2011 — 8
***
Холестерин повышенный, как снизить в домашних условиях
Народный способ снижения холестерина в крови от врача Ю.С. Коршиковой.
Снижению холестерина в крови способствуют сборы из трав:
- — цветы бессметника
- — плодов шиповника
- — пустырника
- — коры крушины (по 20 г)
- — цветков боярышника
- — травы «почечный чай» (по 10г)
Взять 2 столовых ложки смеси, залить пол литром кипятка и выдержать на водяной бане пол часа. Пить по 1/3 стакана после еды 3 раза в день. Курс лечения 2 — 3 месяца.
***
ещё один вариант другого сбора трав:
- — хвощ полевой
- — лист берёзы
- — корни одуванчика и пырея
- — тысячелистник
- — плоды чёрной рябины
Взять 1 столовую ложку смеси, залить 1 стаканом кипятка, выдержать на паровой бане пол часа. Пить по 1/3 стакана после еды 3 раза в день. Курс лечения 2 — 3 месяца.
ЗОЖ 3 — 2010 — 25
***
Холестерин — снизила грейпфрутом
Прочитала, что грейпфрут содержит большое количество витамина «С» и очень полезен для организма человека, снижает АД, снижает уровень холестерина в крови, чем защищает сердце.
Холестерин был 12,3, употребляя грейпфрут в течение 7 месяцев, снизился до 7,2.
ЗОЖ № 15 — 2010 — 9
***
Холестерин — снизила настоем клевера
Клевер красный цветы укрепляют сердце и кровеносные сосуды организма.
Клевер разжижает кровь и снижает холестерин.
Взять 1 столовую ложку сухих цветов красного клевера, залить 1 стаканом кипятка. Пить тёплым за 30 минут до еды 2 раза в день по пол стакана — не более трёх дней. Сделать перерыв.
***
Многие из нас испытывают болезни из за повышенного холестерина в крови, что приводит к — гипертонии и даёт такое осложнение, как — атеросклероз, сильные головные боли, головокружение, шум и звон в ушах, но есть народные рецепты лечения, которые хорошо помогают…
***
Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.
С Уважением. Татьяна Картавцева
***
***
О чём рассказывает блог:
***
90000 Natural Remedies for Cholesterol | Healthline 90001 90002 Natural or complementary treatments for heart disease often aim to control cholesterol levels, lower blood pressure, and improve heart health. Typically, research on such treatments is limited, compared to that on conventional medical treatments. 90003 90002 Few natural products have been clinically proven to reduce cholesterol. According to the Heart Failure Society of America (HFSA), there’s no evidence that alternative or herbal therapies lower the risk of heart failure.However, many people have experienced some success with alternative treatments. For example, the Mayo Clinic notes that some cholesterol-lowering supplements and natural remedies might be helpful. 90003 90002 Before you try any alternative treatments, check with your doctor to determine if they’re safe for you. The ingredients in some alternative therapies can interfere with certain medications or have harmful side effects. 90003 90002 Astragalus is an herb used to support the immune system in traditional Chinese medicine.It has antibacterial and anti-inflammatory properties. It’s considered to be an «adaptogen.» This means it’s believed to protect the body against various stresses. 90003 90002 Limited studies suggest that astragalus may have some benefits for your heart. But according to the National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), high quality clinical human trials are generally lacking. More research is needed to learn how astragalus may impact your cholesterol levels and overall heart health.90011 90003 90002 You can purchase astragalus supplements online. 90003 90002 Hawthorn is a shrub related to the rose. Its berries, leaves, and flowers have been used for heart problems since the time of the Roman Empire. 90003 90002 Some studies have found the plant to be an effective treatment for milder forms of heart failure. However, research results are conflicting, warns the NCCIH. There’s not enough scientific evidence to know if hawthorn is effective for other heart problems. 90011 90003 90002 Buy hawthorn supplements online.90003 90002 Flaxseed comes from the flax plant. Both flaxseed and flaxseed oil contain high levels of alpha-linolenic acid (ALA). This is an omega-3 fatty acid that may help lower your risk of heart disease. 90003 90002 Research on the benefits of flaxseed for heart health has produced mixed results, reports the NCCIH. Some studies suggest that flaxseed preparations may help lower cholesterol, particularly among people with high cholesterol levels and postmenopausal women. 90003 90002 You can find flaxseed in your local grocery store or purchase it online.90003 90002 Omega-3 fatty acids are also found in fish and fish oils. Salmon, tuna, lake trout, herring, sardines, and other fatty fish are especially rich sources. 90003 90002 According to the Mayo Clinic, experts have long believed that omega-3 fatty acids in fish help reduce the risk of dying from heart disease. More recent studies suggest that other nutrients in fish, or a combination of those nutrients and omega-3 fatty acids, may help protect your heart. Eating one or two servings of fatty fish per week may lower your chances of dying from a heart attack.90003 90002 If you have heart disease, you may also benefit from taking omega-3 fatty acid supplements or eating other foods rich in omega-3 fatty acids. For example, walnuts, canola oil, and soybeans are good sources. However, the Mayo Clinic notes that the evidence is stronger for the benefits of eating fish with omega-3 fatty acids than taking supplements or eating other foods. 90003 90002 Purchase fish oil supplements online. 90003 90002 Garlic is an edible bulb that’s been used as a cooking ingredient and medicine for thousands of years.It can be eaten raw or cooked. It’s also available in supplement form, as a capsule or tablet. 90003 90002 Some research suggests that garlic may help lower your blood pressure, reduce your blood cholesterol levels, and slow the progress of atherosclerosis, reports NCCIH. However, as with many alternative therapies, studies have yielded mixed results. For example, some studies have found that taking garlic for one to three months helps lower blood cholesterol levels. However, an NCCIH-funded study on the safety and effectiveness of three garlic preparations found no long-term effect on blood cholesterol.90003 90002 Red yeast rice is a traditional Chinese medicine and cooking ingredient. It’s made by culturing red rice with yeast. 90003 90002 Some red yeast rice products contain substantial quantities of monacolin K, reports the NCCIH. This substance is chemically identical to the active ingredient in the cholesterol-lowering drug lovastatin. Red yeast rice products that contain this substance may help lower your blood cholesterol levels. 90003 90002 Other red yeast rice products contain little to no monacolin K, according to the NCCIH.Some also contain a contaminant called citrinin. This contaminant can cause kidney failure. In many cases, there’s no way for you to know which products contain monacolin K or citrinin. Therefore, it’s hard to tell which products will be effective or safe. 90003 90002 Buy red yeast rice products here. 90003 90002 Plant sterols and stanols are substances found in many fruits, vegetables, nuts, seeds, grains, and other plants. Some processed foods are also fortified with plant sterols or stanols.For example, you may find fortified margarines, orange juice, or yogurt products. 90003 90002 Research suggests that plant sterols and stanols may help lower your risk of heart disease, reports the Cleveland Clinic. They help prevent your small intestine from absorbing cholesterol. This can lower «bad» LDL cholesterol levels in your blood. 90003 90002 You can purchase plant sterols and stanols in supplement form here. 90003 90054 Pros of natural remedies 90055 90056 90057 Most natural remedies can be accessed without a prescription.90058 90057 Some people find natural remedies helpful when used with their standard treatment plan. 90058 90061 90054 Cons of natural remedies 90055 90056 90057 There’s no evidence that alternative or herbal remedies alone can lower cholesterol. 90058 90057 Most natural remedies are unregulated, which means that some side effects may be unknown. 90058 90061 90002 You can also adopt healthy lifestyle habits to help manage your blood cholesterol levels. For example: 90003 90072 90057 Stop smoking.90058 90057 Lose excess weight. 90058 90057 Exercise most days of the week. 90058 90057 Eat heart-healthy foods, including foods rich in soluble fiber and omega-3 fatty acids. 90058 90057 Limit your consumption of foods high in saturated fats. For example, substitute olive oil for butter. 90058 90057 Eliminate trans fats from your diet. 90058 90057 Drink alcohol in moderation. 90058 90057 Take steps to reduce stress. 90058 90089 90002 A variety of medications are also available to lower high cholesterol.For example, your doctor may prescribe: 90003 90002 Cholesterol is a type of fat in your blood. Although your body makes all the cholesterol it needs, you also get cholesterol from foods you eat. Your genetics, age, diet, activity levels, and other factors affect your risk of developing high cholesterol. 90003 90002 High cholesterol is one of the major risk factors for heart disease. It increases your chance of developing heart disease and having a heart attack. It can also raise your risk of stroke.In particular, high levels of low-density lipoprotein (LDL) cholesterol raise your risk of these conditions. LDL cholesterol is often called «bad» cholesterol. 90003 90002 If you have high cholesterol, your doctor may prescribe medications or lifestyle changes. For example, losing weight, increasing your physical activity, eating healthy foods, and quitting smoking can help bring your cholesterol levels down. 90003.90000 10 Natural Ways to Lower Your Cholesterol Levels 90001 90002 Cholesterol is made in your liver and has many important functions. For example, it helps keep the walls of your cells flexible and is needed to make several hormones. 90003 90002 However, like anything in the body, too much cholesterol or cholesterol in the wrong places creates problems. 90003 90002 Like fat, cholesterol does not dissolve in water. Instead, its transport in the body depends on molecules called lipoproteins, which carry cholesterol, fat and fat-soluble vitamins in the blood.90003 90002 Different kinds of lipoproteins have different effects on health. For example, high levels of low-density lipoprotein (LDL) result in cholesterol deposits in blood vessel walls, which can lead to clogged arteries, strokes, heart attacks and kidney failure (1). 90003 90002 In contrast, high-density lipoprotein (HDL) helps carry cholesterol away from vessel walls and helps prevent these diseases (2). 90003 90002 This article will review 10 natural ways to increase the «good» HDL cholesterol and lower the «bad» LDL cholesterol.90003 90002 The liver produces as much cholesterol as the body needs. It packages cholesterol with fat in very low-density lipoproteins (VLDL). 90003 90002 As VLDL delivers fat to cells throughout the body, it changes into the more dense LDL, or low-density lipoprotein, which carries cholesterol wherever it is needed. 90003 90002 The liver also releases high-density lipoprotein (HDL), which carries unused cholesterol back to the liver. This process is called reverse cholesterol transport, and protects against clogged arteries and other types of heart disease.90003 90002 Some lipoproteins, especially LDL and VLDL, are prone to damage by free radicals in a process called oxidation. Oxidized LDL and VLDL are even more harmful to heart health (3). 90003 90002 Although food companies often advertise products as low in cholesterol, dietary cholesterol actually only has a small influence on the amount of cholesterol in the body. 90003 90002 This is because the liver changes the amount of cholesterol it makes depending on how much you eat. When your body absorbs more cholesterol from your diet, it makes less in the liver.90003 90002 For example, a study randomly assigned 45 adults to eat more cholesterol in the form of two eggs daily. In the end, those eating more cholesterol did not have higher total cholesterol levels or changes in lipoproteins, compared to those eating less cholesterol (4). 90003 90002 While dietary cholesterol has little influence on cholesterol levels, other foods in your diet can worsen them, as can family history, smoking and a sedentary lifestyle. 90003 90002 Likewise, several other lifestyle choices can help increase the beneficial HDL and decrease the harmful LDL.Below are 10 natural ways to improve your cholesterol levels. 90003 90002 As opposed to saturated fats, unsaturated fats have at least one double chemical bond that changes the way they are used in the body. Monounsaturated fats have only one double bond. 90003 90002 Although some recommend a low-fat diet for weight loss, a study of 10 men found a 6-week, low-fat diet reduced levels of harmful LDL, but also reduced beneficial HDL (5). 90003 90002 In contrast, a diet high in monounsaturated fats reduced harmful LDL, but also protected higher levels of healthy HDL.90003 90002 A study of 24 adults with high blood cholesterol came to the same conclusion, where eating a diet high in monounsaturated fat increased beneficial HDL by 12%, compared to a diet low in saturated fat (6). 90003 90002 Monounsaturated fats may also reduce the oxidation of lipoproteins, which contributes to clogged arteries. A study of 26 people found that replacing polyunsaturated fats with monounsaturated fats in the diet reduced the oxidation of fats and cholesterol (7, 8). 90003 90002 Overall, monounsaturated fats are healthy because they decrease harmful LDL cholesterol, increase good HDL cholesterol and reduce harmful oxidation (9).90003 90002 Here are a few great sources of monounsaturated fats. Some are also good sources of polyunsaturated fat: 90003 90046 90047 Olives and olive oil 90048 90047 Canola oil 90048 90047 Tree nuts, such as almonds, walnuts, pecans, hazelnuts and cashews 90048 90047 Avocados 90048 90055 90002 You can find olive oil and canola oil online. 90003 90058 90059 Summary 90060 Monounsaturated fats like those in olive oil, canola oil, tree nuts and avocados reduce the «bad» LDL, increase the «good» HDL and reduce the oxidation that contributes to clogged arteries.90061 90002 Polyunsaturated fats have multiple double bonds that make them behave differently in the body than saturated fats. Research shows that polyunsaturated fats reduce «bad» LDL cholesterol and decrease the risk of heart disease. 90003 90002 For example, one study replaced saturated fats in 115 adults ‘diets with polyunsaturated fats for eight weeks. By the end, total and LDL cholesterol levels were reduced by about 10% (10). 90003 90002 Another study included 13,614 adults. They replaced dietary saturated fat with polyunsaturated fat, providing about 15% of total calories.Their risk of coronary artery disease dropped by nearly 20% (11). 90003 90002 Polyunsaturated fats also seem to reduce the risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes. 90003 90002 Another study changed the diets of 4,220 adults, replacing 5% of their calories from carbohydrates with polyunsaturated fats. Their blood glucose and fasting insulin levels decreased, indicating a decreased risk of type 2 diabetes (12). 90003 90002 Omega-3 fatty acids are an especially heart-healthy type of polyunsaturated fat.They’re found in seafood and fish oil supplements (13, 14). 90003 90002 Omega-3 fats are found in high amounts in fatty fish like salmon, mackerel, herring and deep sea tuna like bluefin or albacore, and to a lesser degree in shellfish including shrimp (15). 90003 90002 Other sources of omega-3s include seeds and tree nuts, but not peanuts. 90003 90058 90059 Summary 90060 All polyunsaturated fats are heart-healthy and may reduce the risk of diabetes. Omega-3 fats are a type of polyunsaturated fat with extra heart benefits.90061 90002 Trans fats are unsaturated fats that have been modified by a process called hydrogenation. 90003 90002 This is done to make the unsaturated fats in vegetable oils more stable as an ingredient. Many margarines and shortenings are made of partially hydrogenated oils. 90003 90002 The resulting trans fats are not fully saturated, but are solid at room temperatures. This is why food companies have used trans fats in products like spreads, pastries and cookies — they provide more texture than unsaturated, liquid oils.90003 90002 Unfortunately, partially hydrogenated trans fats are handled differently in the body than other fats, and not in a good way. Trans fats increase total cholesterol and LDL, but decrease beneficial HDL by as much as 20% (16, 17). 90003 90002 A study of global health patterns estimated trans fats may be responsible for 8% of deaths from heart disease worldwide. Another study estimated a law restricting trans fats in New York will reduce heart disease deaths by 4.5% (18, 19). 90003 90002 In the United States and an increasing number of other countries, food companies are required to list the amount of trans fats in their products on nutrition labels.90003 90002 However, these labels can be misleading, because they are allowed to round down when the amount of trans fat per serving is less than 0.5 grams. This means some foods contain trans fats even though their labels say «0 grams of trans fat per serving.» 90003 90002 To avoid this trick, read the ingredients in addition to the nutrition label. If a product contains «partially hydrogenated» oil, it has trans fats and should be avoided. 90003 90058 90059 Summary 90060 Foods with «partially hydrogenated» oil in the ingredients contain trans fats and are harmful, even if the label claims the product has «0 grams of trans fat per serving.»90061 90002 Soluble fiber is a group of different compounds in plants that dissolve in water and that humans can not digest. 90003 90002 However, the beneficial bacteria that live in your intestines can digest soluble fiber. In fact, they require it for their own nutrition. These good bacteria, also called probiotics, reduce both harmful kinds of lipoproteins, LDL and VLDL (20, 21). 90003 90002 In a study of 30 adults, taking 3 grams of soluble fiber supplements daily for 12 weeks decreased LDL by 18% (22).90003 90002 A different study of fortified breakfast cereal found that added soluble fiber from pectin reduced LDL by 4% and fiber from psyllium reduced LDL by 6% (23). 90003 90002 Soluble fiber can also help increase the cholesterol benefits of taking a statin medication. 90003 90002 One 12-week study had 68 adults add 15 grams of the psyllium product Metamucil to their daily 10-mg dose of the lipid-lowering medication simvastatin. This was found to be as effective as taking a larger 20-mg dose of the statin without fiber (24).90003 90002 Soluble fiber’s benefits reduce the risk of disease. A large review of several studies found high fiber intakes of both soluble and insoluble fiber reduced the risk of death over 17 years by nearly 15% (25). 90003 90002 Another study of over 350,000 adults found those eating the most fiber from grains and cereals lived longer, and they were 15-20% less likely to die during the 14-year study (26). 90003 90002 Some of the best sources of soluble fiber include beans, peas and lentils, fruit, oats and whole grains.Fiber supplements like psyllium are also safe and inexpensive sources. 90003 90058 90059 Summary 90060 Soluble fiber nourishes healthy probiotic gut bacteria and removes cholesterol from the body, reducing LDL and VLDL. Good sources include beans, peas, lentils, fruit, psyllium and whole grains including oats. 90061 90002 Exercise is a win-win for heart health. Not only does it improve physical fitness and help combat obesity, but it also reduces harmful LDL and increases beneficial HDL (27, 28).90003 90002 In one study, twelve weeks of combined aerobic and resistance exercise reduced the especially harmful oxidized LDL in 20 overweight women (29). 90003 90002 These women exercised three days per week with 15 minutes each of aerobic activity including walking and jumping jacks, resistance-band training and low-intensity Korean dance. 90003 90002 While even low-intensity exercise like walking increases HDL, making your exercise longer and more intense increases the benefit (30, 31). 90003 90002 Based on a review of 13 studies, 30 minutes of activity five days a week is enough to improve cholesterol and reduce the risk of heart disease.90003 90002 Ideally, aerobic activity should raise the heart rate to about 75% of its maximum. Resistance training should be 50% of maximum effort. 90003 90002 Activity that elevates the heart rate to 85% of its maximum increases HDL and also decreases LDL. The longer the duration, the greater the effects (32). 90003 90002 Resistance exercise can decrease LDL even at modest intensity. At maximum effort it also increases HDL. Increasing the number of sets or repetitions increases the benefit (32).90003 90058 90059 Summary 90060 Any type of exercise improves cholesterol and promotes heart health. The longer and more intense the exercise, the greater the benefit. 90061 90002 Dieting influences the way your body absorbs and produces cholesterol. 90003 90002 A two-year study of 90 adults on one of three randomly assigned weight loss diets found weight loss on any of the diets increased the absorption of cholesterol from the diet and decreased the creation of new cholesterol in the body (33).90003 90002 Over these two years, «good» HDL increased while «bad» LDL did not change, thus reducing the risk of heart disease. 90003 90002 In another similar study of 14 older men, «bad» LDL decreased as well, providing even more heart protection (34). 90003 90002 A study of 35 young women showed decreased creation of new cholesterol in the body during weight loss over six months (35). 90003 90002 Overall, weight loss has a double benefit on cholesterol by increasing beneficial HDL and decreasing harmful LDL.90003 90058 90059 Summary 90060 Weight loss reduces total cholesterol, in part by decreasing the creation of new cholesterol in the liver. Weight loss has had different, though generally beneficial, effects on HDL and LDL in different studies. 90061 90002 Smoking increases the risk of heart disease in several ways. One of these is by changing how the body handles cholesterol. 90003 90002 The immune cells in smokers are unable to return cholesterol from vessel walls to the blood for transport to the liver.This damage is related to tobacco tar, rather than nicotine (36). 90003 90002 These dysfunctional immune cells may contribute to the faster development of clogged arteries in smokers. 90003 90002 In a large study of several thousand adults in Pacific Asia, smoking was associated with decreased HDL levels and increased total cholesterol (37). 90003 90002 Fortunately, giving up smoking can reverse these harmful effects (36, 38). 90003 90058 90059 Summary 90060 Smoking appears to increase bad lipoproteins, decrease «good» HDL and hinder the body’s ability to send cholesterol back to the liver to be stored or broken down.Quitting smoking can reverse these effects. 90061 90002 When used in moderation, the ethanol in alcoholic drinks increases HDL and reduces the risk of heart disease. 90003 90002 A study of 18 adult women found that drinking 24 grams of alcohol from white wine daily improved HDL by 5%, compared to drinking equal amounts of white grape juice (39). 90003 90002 Alcohol also improves «reverse cholesterol transport,» meaning cholesterol is removed from blood and vessel walls and taken back to the liver.This reduces the risk of clogged arteries and heart disease (40). 90003 90002 While moderate alcohol intake reduces heart disease risk, too much alcohol harms the liver and increases the risk of dependence. The recommended limit is two drinks daily for men and one for women (41). 90003 90058 90059 Summary 90060 1-2 drinks per day may improve HDL cholesterol and reduce the risk of clogged arteries. However, heavier alcohol use increases heart disease risk and harms the liver. 90061 90002 Multiple types of supplements show promise for managing cholesterol.90003 90002 Plant stanols and sterols are plant versions of cholesterol. Because they resemble cholesterol, they are absorbed from the diet like cholesterol. 90003 90002 However, because parts of their chemistry are different from human cholesterol, they do not contribute to clogged arteries. 90003 90002 Instead, they reduce cholesterol levels by competing with human cholesterol. When plant sterols are absorbed from the diet, this replaces the absorption of cholesterol. 90003 90002 Small amounts of plant stanols and sterols are naturally found in vegetable oils, and are also added to certain oils and butter substitutes.90003 90002 One study of 60 men and women found consuming yogurt with one gram of plant stanols reduced LDL by about 15%, compared to a placebo. Another study showed they decreased LDL by 20% (42, 43). 90003 90002 In spite of these benefits to cholesterol, available studies have not proven that stanols or sterols decrease the risk of heart disease. The higher doses in supplements are not as well tested as the small doses in vegetable oils (44). 90003 90058 90059 Summary 90060 Plant stanols and sterols in vegetable oil or margarines compete with cholesterol absorption and reduce LDL by up to 20%.They are not proven to reduce heart disease. 90061 90002 There is strong evidence that fish oil and soluble fiber improve cholesterol and promote heart health. Another supplement, coenzyme Q10, is showing promise in improving cholesterol, although its long-term benefits are not yet known. 90003 90206 Fish Oil 90207 90002 Fish oil is rich in the omega-3 fatty acids docosahexaenoic acid (DHA) and eicosapentaenoic acid (EPA). 90003 90002 One study of 42 adults found that taking 4 grams of fish oil daily reduced the total amount of fat being carried in blood.In another study, taking 6 grams of fish oil daily increased HDL (45, 46). 90003 90002 A study of over 15,000 adults also found that omega-3 fatty acids, including from fish oil supplements, reduced the risk of heart disease and prolonged life expectancy (47). 90003 90002 You can shop for fish oil supplements online. 90003 90206 Psyllium 90207 90002 Psyllium is a form of soluble fiber available as a supplement. 90003 90002 A four-week study of 33 adults found that cookies enriched with 8 grams of psyllium reduced total cholesterol and LDL cholesterol by nearly 10% (48).90003 90002 Another study found similar results using a 5-gram psyllium supplement twice daily. LDL and total cholesterol decreased by about 5% over a longer, 26-week period (49). 90003 90002 You can check out a selection of psyllium supplements online. 90003 90206 Coenzyme Q10 90207 90002 Coenzyme Q10 is a food chemical that helps cells produce energy. It is similar to a vitamin, except that the body can produce its own Q10, preventing deficiency. 90003 90002 Even if there is no deficiency, extra Q10 in the form of supplements may have benefits in some situations.90003 90002 Several studies with a total of 409 participants found coenzyme Q10 supplements reduced total cholesterol. In these studies, LDL and HDL did not change (50). 90003 90002 Coenzyme Q10 supplements may also be beneficial in treating heart failure, though it’s unclear whether they reduce the risk of developing heart failure or heart attacks (51). 90003 90002 You can purchase coenzyme Q10 supplements online. 90003 90058 90059 Summary 90060 Fish oil supplements and soluble fiber supplements like psyllium improve cholesterol and reduce the risk of heart disease.Coenzyme Q10 supplements reduce total cholesterol levels, but it’s unclear whether this prevents heart disease. 90061 90002 Cholesterol has important functions in the body, but can cause clogged arteries and heart disease when it gets out of control. 90003 90002 Low-density lipoprotein (LDL) is prone to free radical damage and contributes most to heart disease. In contrast, high-density lipoprotein (HDL) protects against heart disease by carrying cholesterol away from vessel walls and back to the liver.90003 90002 If your cholesterol is out of balance, lifestyle interventions are the first line of treatment. 90003 90002 Unsaturated fats, soluble fiber and plant sterols and stanols can increase good HDL and decrease bad LDL. Exercise and weight loss can also help. 90003 90002 Eating trans fats and smoking is harmful and should be avoided. 90003 90002 If you’re concerned about your cholesterol levels, have them checked by your doctor. A simple blood draw, taken after an overnight fast, is all that’s required.90003 90254 Treating and Managing High Cholesterol 90255.90000 Treatment, Causes, Symptoms & Diet 90001 90002 Topic Contents: 90003 90002 advertisement 90003 90002 High cholesterol levels put you at significant risk of heart disease and the higher the level of cholesterol, the greater your risk of a heart attack or heart disease. In many countries, heart disease is the number one killer of men and women; this holds true in the United States as well, coming out on top of cancer.Cholesterol is a fat like substance that is finely dispersed in the blood, and if it is present in excess, it is deposited in a film layer on the inner walls of the arteries. If this condition of excess cholesterol is allowed to continue, the layer gets thicker, the arteries get narrowed and the flow of blood to the heart is reduced. When the supply of blood to the heart or any portion of it is completely blocked off it will result in a heart attack. High cholesterol on its own does not cause any symptoms so most people are oblivious to their risks unless they undergo tests for cholesterol levels.It is important to know your cholesterol levels, so that you can control them through your diet, and maintain it at a healthy level. Maintaining a healthy level of cholesterol is necessary for everyone, male or female, young or old, with or without heart problems. 90003 90008 90009 Symptoms of High Blood Cholesterol 90010 90011 90002 Most diseases give us some indication or some kind of warning about their presence. Cholesterol is not a disease however and is simply a type of lipid fat that is naturally present in our bodies.Unfortunately, it becomes threatening when these levels get too high due to the intake of certain foods. There are no specific symptoms that can help you to determine whether you have high cholesterol however. Regular blood checks will keep you informed of any underlying problem though and this can make a huge difference to the outcome. 90003 90002 Cholesterol, though antithetical to good health, is necessary for the proper functioning of the body, but in very small amounts. These miniscule quantities of cholesterol are utilized by the body to produce the many hormones that are vital for the body to digest fat.Excessive cholesterol in the blood or lining the arterial walls will narrow the passageway of the arteries and restrict the normal circulation of blood throughout the body. Individuals with a family history of high blood cholesterol or who are at a higher risk of heart attacks due to various other factors should regularly test themselves to stay on the safe side. Age is a factor that influences cholesterol levels. Before menopause, women have lower cholesterol levels as compared to men, whether they are overweight or not.But once menopause comes on, cholesterol levels rise to overtake men of the same age. Regular testing after forty years of age should be done by both sexes, because this is when cholesterol tends to become a danger mainly because this is when people begin slowing down and lead a less active life, thus burning less calories. 90003 90008 90009 Causes of High Blood Cholesterol 90010 90011 90002 There are various risk factors that could contribute to the problem of high blood cholesterol and most of these conditions can be controlled to a large extent.90003 90022 90023 90024 Food Intake: 90025 Foods that are high in saturated fats, trans fats and cholesterol are the main culprits. These typically include animal products like meats, dairy products, deep fried and oily foods and refined foods like cookies or crackers. 90026 90023 90024 Obesity: 90025 Obesity or simply being overweight can greatly increase the risk of raising cholesterol levels and correspondingly up the risk of heart disease. 90026 90023 90024 Activity Levels: 90025 A sedentary lifestyle and lack of physical activity can be extremely detrimental to your general health and it also raises your risk of developing serious heart disease, as it results in a reduction of HDL (good) Cholesterol.90026 90023 90024 Age: 90025 While young adults may be able to eat and drink and maker merry, it s not so once you enter your twenties and thirties. Your diet and lifestyle are important during the teenage years as well, but as men enter their twenties cholesterol levels begin to rise naturally and it s all the more important for you to be cautious about your diet. Women don t really experience any such rise in cholesterol levels during their twenties or maybe even in their thirties, but the spike in cholesterol levels is brought on with menopause.Cholesterol levels can then climb high enough to be on par with those in men. 90026 90023 90024 Heredity: 90025 Genetics do have a role to play in cholesterol levels and your genes could leave you predisposed to higher levels of cholesterol. 90026 90023 90024 Smoking: 90025 HDL (good) cholesterol levels can be lowered due to smoking. 90026 90047 90002 In addition to the above mentioned risk factors you should also keep in mind that the risk of high cholesterol will also increase if you suffer from certain other health conditions like diabetes, kidney disease and hypothyroidism.Certain medications like beta-blockers, corticosteroids and estrogen may contribute to a rise in triglyceride levels and a drop in HDL (good) cholesterol levels. 90003 90008 90009 Remedies for High Blood Cholesterol 90010 90011 90002 Medical care is important if you have a high blood cholesterol problem. This is particularly important for monitoring your condition and evaluating the current line of treatment or the need for treatment. Whether or not you are on medications to treat the problem, natural methods of treatment for high blood cholesterol can help considerably.This does not simply refer to concoctions and potions that you can brew at home though! Natural methods of treatment can include dietary and lifestyle modifications as well. Your diet is in fact the single most important factor to consider when dealing with high blood cholesterol. 90003 90002 The first and most logical step to deal with the threat of high blood cholesterol levels would be to counter the risk factors: 90003 90022 90023 Follow a balanced and healthy diet, eliminating foods that are excessively fatty.Cut down on the meats (especially red meat), fried and oily foods, whole dairy products and desserts like ice-cream, pastries and so on. 90026 90023 Make a conscious effort to regulate your body weight and maintain it within the levels considered healthy for someone of your age, gender and body type. 90026 90023 Make sure you get enough physical activity. If you don t have time to exercise at a gym or find it inconvenient don t use it as an excuse to skip physical activity. Avoid using the car for short trips in your neighborhood and walk or cycle instead.Whether you wish to dance, or run errands or walk a dog, any kind of physical activity will benefit you. 90026 90023 Smoking isn t just bad for your lungs. It causes damage to every organ in the body over time, the heart and circulatory system included, and if you do wish to address a high blood cholesterol problem you should quit smoking. 90026 90047 90002 In addition to these steps to control and minimize the risks of high blood cholesterol you can also try using some natural remedies: 90003 90022 90023 According to some studies flaxseed may help in controlling cholesterol levels.A study conducted among hypercholesterolemic men in Japan suggests that the daily administration of flaxseed lignan can be an effective treatment for high blood cholesterol. 90026 90023 Garlic is one of the most widely used of all herbs and a popular culinary ingredient. Garlic offers a variety of health benefits and most studies suggest that its health benefits also extend to controlling cholesterol levels. Garlic is most effective and healthy when consumed in its raw form chew on a clove along with your meals.If it s more than you can chew on you could try and have garlic supplements instead. Make sure you consult with your doctor first however, as garlic can have a blood thinning effect like allicin and may also interfere with the action of certain drugs. 90026 90047 90008 90009 Diet for High Blood Cholesterol 90010 90011 90002 For a diet that is best suited to your needs it would be best to consult with your doctor and a dietician or nutritionist. In the meantime, here are some foods that you should try to include in your diet: 90003 90022 90023 Plenty of fruits, including canned variety, but without added sugar 90026 90023 Whole wheat bread 90026 90023 Plenty of fresh vegetables 90026 90023 Fat free milk 90026 90023 Egg whites 90026 90023 Tuna, mackerel, salmon, and sardines at regular intervals as they are rich in omega 3 90026 90047 90002 Studies indicate that the moderate intake of alcohol does not pose any risks to alcohol levels and moderate consumption of red wines may in fact offer protection against heart disease.Regular and excessive consumption of any alcohol whether red wine or country liquor is known to increase your risk of not just heart disease, but of various other health disorders as well. 90003 90008 90009 Suggestion for High Blood Cholesterol 90010 90011 90002 Heart disease is called the silent killer with good cause. So don t ignore any advice given to you by your health care providers! Regular checkups are absolutely essential for anyone who has entered into their twenties. As noted, high blood cholesterol does not manifest in any warning symptoms and you need to take steps to lower cholesterol levels yourself.Regular testing can help to avert complications that could arise from high blood cholesterol levels, some of which could be fatal. 90003 90008 References 90011 90106 90023 Thomson M, Al-Qattan KK, Bordia T, Ali M. Including garlic in the diet may help lower blood glucose, cholesterol, and triglycerides. J Nutr. 2006 Mar; 136 (3 Suppl): 800S-802S. PubMed PMID: 16484567. 90026 90023 Fukumitsu S, Aida K, Shimizu H, Toyoda K. Flaxseed lignan lowers blood cholesterol and decreases liver disease risk factors in moderately hypercholesterolemic men.Nutr Res. 2010 Jul; 30 (7): 441-6. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.06.004. PubMed PMID: 20797475. 90026 90111 90002 High Blood Cholesterol Treatments — more information 90003 90002 High Blood Cholesterol — Frequently asked questions 90003 90022 90023 Apple cider vinegar to cure cholesterol: I heard that an 8oz.apple juice with a tablespoon of apple cider vinegar will lower cholesterol is that correct? 90118 yes, but cinnamon capsules do the same thing plus help control blood sugar 90026 90023 Health advice on apple cider and honey for internal cleansing: Apple Cider & Honey — Are these two combined, a cure for internal cleansing? Do they help lower cholesterol and High Blood Pressure 90118 Cider vinegar is a good source of phosphorous, potassium, magnesium, sulphur, calcium, sodium ,… 90026 90023 Methods to Decrease the Levels of Cholestrol: How to lower cholesterol naturally 90118 The sole source of cholesterol in the diet is animal products, however if you exceed on visible … 90026 90023 Home cures to break down tricylcerides and cholesterol: What to use naturally to break down my Tricylcerides and cholesterol 90118 Home cure to break down triglycerides- 1.Take 1 tsp of honey and 2 cloves of garlic make a … 90026 90023 Cholesterol natural cures: I’ve heard of a cholesterol lowering remedy that uses sesame seeds, flax, and something else.I’d like to know the exact ingredients and ratios, please. 90118 Flax seed is a rich plant source of omega-3 fatty acids. 1.6 gm of omega-3 fatty acid is … 90026 90023 Cholesterol home remedies: Can olive oil lower cholesterol 90118 Yes olive oil is beneficial for lowering the cholesterol level. Olive oil has monounsaturated … 90026 90047 90002 12 High Blood Cholesterol remedies suggested by our users 90003 90002 garlic pearls 90003 90002 suggested by sneh on Thursday, May 22, 2008 90003 90002 cholestrol 90003 90002 suggested by nazreena on Wednesday, April 30, 2008 90003 90002 Green Tea for Cholestrol 90003 90002 suggested by nazreena on Wednesday, April 30, 2008 90003 90002 high colestrol cure 90003 90002 suggested by nazreena on Thursday, April 17, 2008 90003 90002 High Blood Cholesterol Treatments.More … 90003 .90000 Natural Home Remedies for High Cholesterol — Home Remedies for High Cholesterol 90001 90002 These common kitchen staples can play a role in lowering your cholesterol. Give these home remedies a try as part of the cholesterol plan you’ve discussed with your doctor. 90003 90004 Home Remedies from the Counter 90005 90002 90007 Garlic. 90008 Studies show that garlic may not only reduce LDL but raise HDL and decrease the amount of fat in your blood.Add some fresh garlic regularly to your cooking to keep your heart healthy. 90003 90004 Home Remedies from the Cupboard 90005 90002 90007 Almonds. 90008 Studies indicate that snacking on almonds regularly for as little as three weeks may decrease LDL by up to ten percent. 90003 90002 90007 Honey. 90008 Add 1 teaspoon honey to 1 cup hot water in the morning, and you may rid your system of excess fat and cholesterol, according to Ayurvedic medicine.Add 1 teaspoon lime juice or 10 drops cider vinegar to give that drink a more powerful cholesterol-fighting punch. 90003 90002 90007 Oats. 90008 In any pure form, oats are a traditional cholesterol buster. Eating only 1/2 cup oatmeal a day, along with a low fat diet, may reduce cholesterol levels by nine percent. 90003 90002 90007 Rice. 90008 The oil that comes from the bran of rice is known to lower cholesterol. And brown rice is particularly high in fiber, which is essential in a cholesterol-lowering diet.One cup provides 11 percent of the daily fiber requirement. 90003 90002 90007 Soybeans. 90008 These beauties may reduce LDL by as much as 20 percent when 25 to 50 grams of soy protein are eaten daily for as short a time as a month. Besides that obvious benefit, soy may fend off a rise in LDL in people with normal levels and also improve the ability of arteries to dilate. This means they expand better to allow the unimpeded passage of fats and other substances that otherwise might cause a blockage.90003 90002 90007 Walnuts. 90008 A cholesterol-lowering diet that includes walnuts eaten at least four times a week may lower LDL by as much as 16 percent. And studies indicate that those who munch on these nuts regularly cut their risk of death by heart attack in half when compared to non-walnut munchers. 90003 90004 Home Remedies from the Drawer 90005 90002 90007 Calculator. 90008 Add up those cholesterol milligrams daily to see how you’re doing.90003 90002 90007 Notebook. 90008 Chart your daily diet. 90003 90002 90007 Nutrition & food guide. 90008 Use it to gauge the cholesterol content of the foods you eat. Record the results. 90003 90004 Home Remedies from the Refrigerator 90005 90002 90007 Alfalfa sprouts. 90008 These may improve or normalize cholesterol levels. 90003 90002 Warning! Sprouts are not clean or washed when you buy them in the store, and they may be a source of E.coli bacteria. Wash thoroughly before you consume or use a veggie-cleaning product available in most grocery stores. 90003 90002 90007 Apples. 90008 Apples are high in pectin, which can lower cholesterol levels. 90003 90002 90007 Artichokes. 90008 This veggie can actually lower cholesterol levels. Early studies pointed to their beneficial cholesterol-busting properties, but recent studies have shown that artichokes may be even more effective than they were first thought to be.90003 90002 90007 Beets. 90008 Full of carotenoids and flavonoids, beets help lower — and may even prevent — the formation of LDL, the bad cholesterol. 90003 90002 90007 Carrots. 90008 Full of pectin, they’re as good as apples in lowering cholesterol levels. 90003 90002 90007 Olive oil. 90008 It protects your heart by lowering LDL, raising HDL, and preventing your blood from forming clots. 90003 90002 90007 Pears. 90008 These are high in soluble fiber, which helps regulate cholesterol levels.90003 90002 90007 Rhubarb. 90008 Yep, this is a cholesterol-buster. Consume it after a meal that’s heavy in fats. You can cook it in a double boiler, with a little honey or maple syrup for added sweetness, until done. Add cardamom or vanilla if you like. 90003 90002 90007 Yogurt. 90008 Eating 1 cup plain yogurt with active cultures a day may reduce LDL by four percent or more and total cholesterol by at least three percent. Some scientists believe that eating yogurt regularly may even reduce the overall risk of heart disease by as much as ten percent.90003 90004 Home Remedies from the Spice Rack 90005 90002 90007 Turmeric. 90008 This may lower blood cholesterol. Added to eggplant, you may reap twice the cholesterol-fighting benefit. Mix 3/4 teaspoon turmeric with 2 tablespoons cooked, mashed eggplant and 1 1/2 tablespoons boiling water. Spread it on whole wheat bread and eat after a meal heavy in fats. 90003 90002 It’s important to watch your diet, exercise, talk to your doctor, and keep our heart-healthy home remedies in mind when you want to lower your high blood cholesterol.90003 90004 To learn more about heart disease and home remedies to treat heart problems, visit these links: 90005 90002 90007 David J. Hufford, Ph.D. 90008, is university professor and chair of the Medical Humanities Department at Pennsylvania State University’s College of Medicine. He also is a professor in the departments of Neural and Behavioral Sciences and Family and Community Medicine. Dr. Hufford serves on the editorial boards of several journals, including Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.90003 90002 This information is solely for informational purposes. IT IS NOT INTENDED TO PROVIDE MEDICAL ADVICE. Neither the Editors of Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., the author nor publisher take responsibility for any possible consequences from any treatment, procedure, exercise, dietary modification, action or application of medication which results from reading or following the information contained in this information. The publication of this information does not constitute the practice of medicine, and this information does not replace the advice of your physician or other health care provider.Before undertaking any course of treatment, the reader must seek the advice of their physician or other health care provider. 90003 .