Поднять местный иммунитет: Местный иммунитет: понятие, особенности, способы восстановления

Местный иммунитет: понятие, особенности, способы восстановления

Организованная сложным образом иммунная система человека оказывает влияние на жизненно — важные функции организма. Чтобы опасный микроорганизм попал во внутреннюю среду человека, он должен пройти все защитные барьеры, к которым относят внутренние органы, кровеносную систему, а также слизистые органы и кожный покров. Подробнее ознакомиться с принципами действия местного иммунитета, который играет первостепенную роль в защите человека от проникновения вирусов и бактерий, поможет представленная статья.

Что такое местный иммунитет?

Местный иммунитет представляет собой защитные функции организма, которые оказывают сопротивление болезнетворным вирусам и бактериям на месте их появления.

Отличие общего иммунитета от местного заключается в разной направленности действия. Общая защита организма осуществляется посредством воздействия антител в лимфатической жидкости и кровеносной системе. Локальная устойчивость представляет собой внешний барьер организма. Если внешняя иммунная защита не смогла оказать сопротивление чужеродным элементам, в действие вступают антитела общего иммунитета.

Особенности иммунной защиты слизистых оболочек

Защитные функции местного иммунитета осуществляются посредством:

• Кожного покрова;
• Полости рта;
• Носа;
• Органов желудочно-кишечного тракта;
• Слизистых дыхательных путей;
• Слезных желез;
• Мочеполовых органов.

Важная роль в процессе осуществления защиты организма отводится слизистым оболочкам местного иммунитета. В ротовой полости, а также полости носа, в системе ЖКТ присутствуют безопасные микроэлементы, которые под воздействием внутренних и внешних факторов могут ослабить иммунитет слизистых оболочек. К перечню таких элементов относят развитую лимфоидную ткань и высокое содержание иммунокомпетентных клеточных элементов. Посредством слизистых оболочек локальной защиты происходит ликвидация инородных частиц без привлечения элементов общего иммунитета.

К клеткам местной иммунной защиты человека относят: Т-лимфоциты, В-лимфоциты, Макрофаги, а также нейтрофильные гранулоциты, клетки Клара и эпителиальные клетки.

Особенности воздействия слизистых оболочек местного иммунитета на организм человека:

• Уничтожение инородных частиц для предотвращения их проникновения во внутреннюю среду;
• Ослабляют воздействие микробов на иммунною систему человека;
• Формируют иммунный ответ и иммунную память по отношению к микроорганизмам;
• Корректируют баланс микрофлоры организма.

Иммунитет полости рта

Слизистая оболочка полости рта является составной частью местного иммунитета организма человека. Ротовая полость наиболее уязвимая составляющая иммунной системы, которая оказывает регулярное сопротивление посредством неспецифических и специфических факторов локального иммунитета.

Местный иммунитет полости рта обеспечивает защиту организма посредством следующих компонентов:

• Лимфоидная ткань — обеспечивает образование клеток, участвующих в защите слизистой оболочки и внутренней среды человека, а также объединяет секреторный элемент полости рта;
• Мембрана ротовой полости — организована посредством трех слоев эпителиального, базального и соединительно — тканного, которые представлены слизистой оболочкой, подслизистой, а также фибробластами и макрофагами. Мембраны местного иммунитета слизистых рта осуществляют защиту от проникновения вирусов и бактерий в организм;
• Слюнная жидкость — формируется слюнными железами. В составе выделяется наличие биохимических антибактериальных веществ — вода, соль, витаминные элементы, катионы металлов, ферменты, лизоцим, с помощью которых осуществляется очищение ротовой полости от инородных микроорганизмов;
• Десневая жидкость — вещество, которое располагается между деснами и зубами. В состав вещества включены биохимические соединения лейкоцитов, эпителиев, специальных ферментов и частиц, которые образуются в результате появления угрозы организму человека;
• Секреторное вещество местного иммунитета ротовой полости — жидкость, которая образуется при объединении слизистой глотки и слюнной жидкости.

Функции местных защитных механизмов слизистой рта:

• Защита организма от проникновения и оказания влияния на функционирование внутренней среды человека;
• Обеспечивает постоянство микрофлоры.

Местная защищенность полости рта обеспечивается также с помощью миндалин, системы лимфоидного дренирования в подчелюстных, подъязычных, околоушных и шейных лимфоузлах. В лимфоидных тканях присутствует лимфоидное вещество, а в слюнной жидкости лимфоциты и иммуноглобулины.

Местный иммунитет слизистых ротовой полости

Защитные функции дыхательных путей

Местный иммунитет слизистых дыхательных путей обеспечивает защиту иммунной системы человека от проникновения вирусов и бактерий, которые передаются воздушно-капельным путем или находятся в атмосфере.

Иммунная устойчивость органов дыхания обеспечивается следующими факторами:

• Естественные (физические) факторы — которые оказывают сопротивление при попытке чужеродных частиц попасть во внутреннюю среду человека. Местная защищенность обеспечивается путем воздействия ресничек и веществ, которые содержатся в гортани, глотке, носовой полости, трахее и бронках. Организм человека реагирует на действия возбудителей в виде кашля или чихания;
• Химические факторы — действие элементов местного иммунитета заключается в очищении слизистой дыхательных путем посредством факторов клеточной и гуморальной иммунной защиты. Процесс очищения слизистой оболочки проходит ряд этапов: распознание, поглощение, нейтрализация чужеродного тела.

Очистку слизистой дыхательных путей осуществляют:

• Цитокины — интерлейкины, интерфероны, хомокины, лимфокины;
• Т — киллеры;
• Макрофаги;
• Моноциты;
• Нейтрофилы;
• Мастоциты;
• Лаброциты.

Посредством барьерных функций местной защищенности дыхательных путей вирусы и бактерии не проникают во внутреннюю среду человека.

Защитные функции слизистых дыхательных путей

Иммунная защита желудочно-кишечного тракта

Первостепенным элементом системы выступает кишечник, антитела которого формируют местный иммунитет. Задача иммунных клеточных элементов ЖКТ заключается в необходимости осуществлять проверку появляющихся во внутренней среде частиц. Посредством выделения специальных веществ учащается кровообращение и увеличивается численность клеток местного иммунитета.

Система ЖКТ имеет сложную структуру. Ее отделы представлены кислотной и щелочной средой, которые оказывают воздействие на разные типы возбудителей инфекций. Также в отделах выделяется наличие иммуноглобулинов, Т-лимфоцитов и макрофагов.

Функции местного иммунитета слизистой ЖКТ:

• Защита естественной микрофлоры от чужеродной;
• Участие в иммунных реакциях организма;
• Объединение иммуноглобулинов;
• Формирует биопленку, которая защищает слизистую кишечника от опасного влияния микробов.

Местный иммунитет кишечника

Как восстановить иммунитет слизистых оболочек?

Местный иммунитет слизистых оболочек является важной составляющей иммунной системы человека, поскольку служит первостепенным этапом защиты организма от проникновения болезнетворных микробов. Поэтому важно поддерживать иммунную устойчивость слизистых для предотвращения развития инфекционных заболеваний.

Восстановить и повысить иммунитет слизистых помогут следующие рекомендации:

• Важно соблюдать надлежащий температурный режим и влажность воздуха в помещении;
• Соблюдать гигиену тела, рабочего места и места проживания;
• Регулярный прием чистой воды;
• При необходимости восстановить или укрепить защищенность слизистых важно соблюдать правила здорового питания. Дополнить ежедневный рацион продуктами, обогащенными магнием, цинком, кальцием, селеном, йодом, а также витаминами А, С, Е, РР, группы В, Д;
• Придерживаться общеизвестных рекомендаций для укрепления иммунной системы человека — физическая активность, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе;
• Для предотвращения развития простудных и инфекционных заболеваний следует воспользоваться народными способами поднятия защиты человека. В народной медицине активно применяются чаи, отвары, настойки, витаминные смеси приготовленные из женьшеня, имбиря, эхинацеи, ромашки, лимонника, шиповника, чернослива, меда, орехов, инжира, изюма, кураги;
• При необходимости можно использовать витаминные добавки или лекарственные препараты, которые помогут поддержать здоровье. Среди хороших препаратов выделяют ИРС 19, Имудон, Бронхо-мунал, Рибомунил, Трахисан, Деринат.

Получить дополнительную информацию по данному вопросу можно по ссылке

Проведение мероприятий, способствующих повышению и укреплению защитных функций организма — первостепенная задача каждого человека. Соблюдение рекомендаций, направленных на укрепление местного иммунитета слизистых оболочек, позволит предотвратить попадание болезнетворных микроорганизмов.

Местный иммунитет: все, что нужно знать

Никому не нравится болеть. И все с детства знают, что чтобы не заболеть надо иметь хороший иммунитет. И не забывать его укреплять и поддерживать. Но мало кто интересовался этой темой подробно, и знает, что чтобы не болеть нужно укреплять именно местный иммунитет. Или, может, вы уже искали информацию, но она была написана понятно только для медиков. Особенно это важно сейчас, когда сезон ОРЗ открыт и только те, кто закрылись в стерильной квартире, не рискуют заразиться. Сегодня мы расскажем вам, что такое местный иммунитет, как его укрепить взрослому и ребенку и оставаться здоровыми даже когда все вокруг заболели.

Содержание:

Иммунитет, его виды

Не вдаваясь в медицинские понятия, которые можно найти в интернете, скажем, что иммунитет — это способность организма защитить себя. От всего, что является неестественным для организма – бактерии и вирусы, некоторые лекарства, яды и даже от того ненормального, что образуется в самом организме, например, раковых клеток. Как он это делает?

Что-то попадает в организм, система иммунитета сразу анализирует, совпадает ли генетическая информация, которая есть абсолютно у всего. Если нет, то это вещество называют антигеном, а иммунитет изо всех сил старается его уничтожить, вырабатывая особые клетки – антитела. Они подходят к антигенам, как ключ к замку, так, например, если в организм попадает вирус кори, то иммунитет вырабатывает антитела именно к этому вирусу. Болезнь заканчивается, а иммунитет остается.

Так мы переходим к видам иммунитета:

• Врожденный, тот, при котором ребенку уже достались нужные антитела от матери
• Приобретенный – организм выработал антитела самостоятельно
• Приобретенный естественный – случайная встреча с антигеном
• Приобретенный искусственный – специальный ввод антигена в организм, прививка
• Приобретенный пожизненный – при стабильном вирусе, против которого направлены антитела, малом наличии токсинов у бактерии
• Приобретенный кратковременный – при изменчивом вирусе, например, гриппа, а также при большом количестве токсинов у бактерии
• Иммунитет специфический – направленный на борьбу с определенным вирусом
• Иммунитет неспецифический – выработанные вещества могут бороться с разными антигенами
• А также иммунитет может быть общим, можно сказать, внутренним, и местным – внешним.

Иммунитет – система обезвреживания бактерий и вирусов, способная распознавать «своих» и «чужих».

Местный и общий иммунитет, различия

Не все вирусы добираются внутрь, ведь для этого им нужно сначала пройти защиту внешнего иммунитета. Заболеете вы или нет, и как часто будете болеть зависит именно от него. Профилактика болезней во многом зависит от укрепления именно местного иммунитета, а лечение некоторых болезней зависит от помощи ему.

Так мы подходим к определению местного иммунитета – это способность организма не пускать микробов внутрь и обезвреживать их непосредственно в месте контакта.

Любая болезнь должна сначала пройти все внешние барьеры – органы и ткани, выполняющие анатомическую барьерную функцию, защищая внутренние органы и кровь. В первую очередь это:

• Кожа
• Слизистые оболочки дыхательных путей
• Слизистые глаз
• Слизистые желудка
• Слизистые кишечника

Помимо барьеров у местного иммунитета есть и специфическая защита, особые тела – секреторные иммуноглобулины. Фактически, это тоже антитела, они распознают врагов, нейтрализуют их и оценивают, велика ли опасность, в случае чего информируя специальные клетки.

Главные функции местного иммунитета:

• Обезвреживать болезнетворные вирусы и микробы
• Предупреждать распространение возбудителей заразных болезней
• Формировать устойчивость
• Общий иммунитет действует только тогда, когда не справляется местный, но он борется уже с возникшей болезнью.
• Таким образом, заболеете ли вы зависит от местного иммунитета, а как долго и тяжело ли будете болеть – от общего.

Местный иммунитет полости рта

Первой в бой вступает полость рта, обладающая своими факторами местного иммунитета. Это мембраны слизистых оболочек, слюна и десневая жидкость.

Мембраны слизистых оболочек. Целостность оболочек десен очень важна, уязвимо здесь место – стык десны и зуба.

Слюна. Очистка рта мышцами языка, щек и губ облегчается благодаря слюне, и поддерживает гигиену доступных мест в полости рта. Клетки слюны обладают бактерицидными свойствами и активно противостоят микроорганизмам.

Десневая жидкость. Также можно встретить название «бороздчатая жидкость» и «жидкость десневой борозды». Она образуется между десной и зубной эмалью в десневой борозде, и есть в небольшом количестве у здоровых людей и в большом у больных пародонтопатиями.  

Ротовая полость постоянно соприкасается с инфекциями, и может дать им достойный отпор, благодаря своим иммунным факторам.

Местный иммунитет дыхательных путей

На работу пришел заболевший ОРЗ человек. Как известно, этот вирус передается по воздуху, но почему тогда на следующий день заболевает не вся компания, а только отдельные люди? Все дело состоянии местного иммунитета, если бы не он, от любого появившегося вируса болела бы вся планета.

В воздухе находятся вещества, опасные для человека и ребенка – вирусы, пыль, бактерии, грибки и т.д. И, конечно, дыхательные пути не могут с ними не взаимодействовать. Здесь нужна надежная оборона, и она представлена двумя факторами.

Первый это физический – анатомические барьеры, механические действия, не допускающие проникновения антигенов. Это кашель и чихание, удаляющие из организма все, что иммунитет посчитал неправильным, а также реснички и слизь внутренней поверхности задних отделов гортани, носа, глотки, бронхов и трахеи. Эти реснички, увлажняемые слизью, постоянно колеблются, и выталкивают вредные вещества, не давая сквозь себя пробраться.

Второй фактор – химический. Здесь защита местного иммунитета разнообразна, науке известны десятки веществ, выполняющих свои функции. Некоторые присутствуют в борьбе всегда, другие появляются при необходимости. Например, они не дают бактериям прилипнуть, чтобы размножаться, нейтрализуя такую их способность. А слизистая оболочка разрушает и растворяет микробы.

В дыхательных путях бактерии могут жить на любом участке. И уже живут, но это хорошие и привычные организму бактерии, которые дружат с иммунитетом и тренируют его. А также не пускают на свою территорию плохих микробов. Это колонизационный иммунитет.

Большая часть микробов, пытающихся пройти в организм через дыхательные пути, погибают прямо там, благодаря барьерам местного иммунитета.

 

Местный иммунитет кишечника

Ежедневно наш кишечник следит за тем, чтобы ничего не проникло в организм незамеченным. Но не всегда иммунитет может рассортировать, что вредное, а что полезное. Поэтому кишечник обладает памятью и знает, какие вещества уже когда-то нанесли вред.

Он безостановочно проверяет каждое вещество, и если находит то, которое считает вредным, то по лимфатическим путям в слизистой оболочке передает информацию организму. В ответ на это вырабатываются антитела, попадающие в кишечник, слюну, и даже материнское молоко. Благодаря этому ребенок сразу получает антитела от матери.

Его иммунная система обладает большей гибкостью, благодаря тому, что может действовать независимо от других иммунных систем в организме. Слизистая обладает плотным слоем защиты – гликокаликсом. А кровь и лимфа быстро доставляют растворимые защитные вещества. В слизистой оболочке находятся иммунные летки, следящие за поступающими веществами. Они выделяют вещества, усиливающие кровообращение или привлекают другие иммунные клетки. Отделы кишечнике чередуются, сильно кислые и щелочные, воздействуя на разные виды бактерий.

Все устройство кишечника помогает ему обезвреживать и уничтожать вредные вещества, поступившие в организм.

Местный иммунитет в гинекологии

Все распространённей становятся женские гинекологические проблемы, а по телевизору вы несколько раз в день можете видеть рекламу средств, помогающих от молочницы и других болячек. Слизистая влагалища содержит схожие с кишечником иммунные клетки, обеспечивающие местный иммунитет. Если он нарушен, то ни одно лечение не помогает надолго, не сумев устранить причину заболевания.

Причины снижения иммунитета влагалища:

• Смена климата
• Курс антибиотиков
• Инфекции, передающиеся половым путем
• Переохлаждение
• Несоблюдение правил использования тампонов во время менструации (их нужно менять каждые два часа)
• Заболевания кишечника
• Инфекционные и воспалительные заболевания органов малого таза
• Несоблюдения правил личной гигиены.

Если он ослаблен, то бактерии могут вызывать воспаления матки, уретрит, цистит и т.д. оценивают состояние микрофлоры при помощи мазка, а бак посев и диагностика половых инфекций позволяют узнать причину нарушения иммунитета.

Для коррекции применяют иммуномодуляторы, назначаемые специалистом.

Если вы постоянно болеете молочницей или герпесом, то, скорее всего, у вас проблемы с местным иммунитетом. Проверьте и подлечите его, и все будет в порядке.

Повышаем его работоспособность

Согласитесь, что лучше придерживаться мер поддержания местного иммунитета, чем постоянно болеть.

Признаки снижения иммунитета:

• Быстрая утомляемость
• Сонливость или бессонница
• Постоянная усталость
• Ломота в мышцах и суставах
• Головная боль

Почувствовали что-то из этого? Пока не поздно. Повышайте иммунитет, иначе познакомитесь с целой кучей возможных болячек. И здесь нам на помощь придут стандартные способы, которые должны всегда присутствовать в вашей жизни, народные средства и чаи, а также стимуляторы иммунитета.

Причины снижения иммунитета и группы риска

Если ваша работа постоянно связана со стрессом, вы не можете соблюдать режим сна и еды, не совершаете физических упражнений, то вы в группе риска. Также в нее попадают лица пожилого возраста, новорожденные и грудные дети, чей иммунитет еще не успел стать достаточно сильным.

Причины снижения иммунитета:

• Плохая экология
• Плохое питание – некачественная пища с миллионами консервантов, красителей и стабилизаторов. Высокое содержание сахара, кислые, сладкие и газированные напитки, голодание и диеты.
• Дефицит витаминов и микроэлементов
• Прием антибиотиков. Перед тем, как назначить вам антибиотики, врачи оценивают все риски, потому не занимайтесь самолечением, а также сразу начинайте помогать иммунитету восстановиться.
• Постоянные стрессы
• Физические и умственные перегрузи
• Инфекции и бактерии
• Недосыпание
• Несоблюдение правил ЗОЖ (здорового образа жизни)
• Многие факторы нашей жизни снижают иммунитет и позволяют болячкам без проблем к нам «прицепляться».
• Привыкаем к постоянной поддержке

ЗОЖ

Жидкая слизь организма (мокрота, сопли, слюна) – главное оружие местного иммунитета. Пересохло во рту или носу? Вы в опасной ситуации, легко позволяющей болезни обосноваться в вашем организме. Поэтому:

• Поддерживайте в помещении, где находитесь, оптимальные параметры температуры и влажности. Часто гуляйте на свежем воздухе, в любое время года, но при этом одевайтесь так, чтобы не потеть.
• Если занимаетесь спортом, носите с собой воду, чтобы не пересыхало во рту.
• Если постоянно кушать, то ваша слюна будет занята не обезвреживанием вирусов и бактерий, а едой. Поэтому старайтесь не перекусывать между приемами пищи.
• Убирайте пыль в помещениях, почаще убирайтесь, но сдерживайтесь в использовании бытовой химии.
• Если речь о ребенке, то внимательно следите, что он тянет в рот.
• Если после чистки зубов вы чувствуете сухость во рту – такая паста вам не подходит, выберите другую.
• Если увлажнить воздух в помещении нельзя, то воспользуйтесь солевыми растворами, особенно если в это время как раз эпидемии ОРЗ.

Такие простые правила, о которых нам рассказывали еще на уроках здорового образа жизни в школах помогут вашему иммунитету быть в порядке.

Главные рекомендации

Ешьте пищу, богатую витаминами и минералами, особенно важны витамины А, В5, С, D, F и PP, минералы – селен, цинк, магний, кальций, железо, йод и марганец.

Питайтесь полноценно, употребляйте белки, овощи, фрукты, морепродукты, кисломолочную продукцию и пейте зеленый чай.

Также важны пробиотики, увеличивающие рост полезных бактерий в организме и «дары природы» — женьшень, солодка, лимонник, элеутерококк, эхинацея.

Не забывайте о закалке, активном образе жизни и расслаблении после работы.

Эти рекомендации, достаточно стандартные и помогут не только укрепить иммунитет, но и всегда хорошо себя чувствовать.

Стимуляторы местного иммунитета

Любое средство, направленное на местный иммунитет также повлияет и на общий, так как они тесно переплетены. Современные стимуляторы – это фрагменты бактериальных клеток, которые после нанесения на слизистые оболочки или проглатывания увеличивают концентрацию защитных веществ в мокроте и слизи.

Они безопасны и эффективны, поэтому популярны среди пациентов и врачей. Но не забывайте, что если слизь высыхает, из-за несоблюдения рекомендаций, приведенных выше, то количество защитных веществ в ней уже не имеет смысла.

Примеры безопасных бактериальных стимуляторов местного иммунитета:

• Бронхо-Ваксом в капсулах
• Бронхо-мунал в капсулах
• ВП-4, в форме капель
• Имудон – таблетки для рассасывания
• ИРС-19 – спрей назальный
• Рибомунил в таблетках.

Это только часть возможных средств, но все они должны назначаться только специалистом-врачом.

Стимуляторы местного иммунитета – его дополнительная поддержка, бесполезная без соблюдения других рекомендаций.

Несколько рецептов на последок

Две измельченные столовые ложки сухих плодов шиповника залейте 500 мл воды и кипятите 15 минут на слабом огне. Оставьте настояться на ночь и пейте как чай.

Ветки малины, срезанные как летом, так и зимой, можно мелко нарезать, опустить в кипящую воду (достаточно стакана) и оставить на 10 минут. После нужно настоять отвар 2 часа и принимать по 2 глотка каждый час.

Возьмите апельсиновые корки и столько же байхового чая, немного лимонных корок, залейте все кипятком, оставьте настояться на пять минут. Апельсиновый чай, укрепляющий иммунитет готов.

Этих рецептов вам будет достаточно, чтобы укрепить свой иммунитет.

Подробнее про местный иммунитет Вы можете узнать в видео.

Мы рассказали вам всю нужную для здоровой жизни информацию о местном иммунитете, ваша задача – следовать простым правилам. Будьте здоровы!

Все о местном иммунитете

Практически все знают, что если не хочешь болеть – с ранних пор укрепляй иммунитет. Однако есть только единицы людей, кто реально интересовался самим понятием формирования местного иммунитета. Дело в том, что для простых пользователей Интернета очень мало доступной информации, а существующий контент написан в основном для медиков на языке профессиональных терминов. Особенную остроту этот вопрос приобретает именно в холодное время года, в сезон различных заболеваний ОРЗ.

Уровни местного иммунитета

Простыми словами, иммунитет – это способность человеческого организма защищать себя. Такая способность местного иммунитета слизистых оболочек необходима организму для защиты от всего вредного извне:

• вирусы,
• бактерии,
• яды.

Механизмы местного иммунитета

Если какие либо бактерии вторгаются в человеческий организм, иммунитет моментально анализирует и сопоставляет их с генетической информацией. Если его нет в базе данных генов, вещество называют антиген и иммунитет активизируется чтобы его нейтрализовать. При этом он вырабатывает специальные клетки, носящие название антител. Последние подбираются к антигенам и уничтожают их.

Местный противовирусной иммунитет

Для определенного типа вируса, вырабатываются специальные антитела. Вследствие чего, болезнь завершается, а иммунитет продолжает стоять на охране человеческого здоровья.

Общий и местный иммунитет

Далеко не все бактерии способны пробраться внутрь человеческого организма. Чтобы сделать это, они должны сначала пройти защиту так называемого внешнего иммунитета. Заболеет человек или нет, как правило, зависит именно от местного иммунитета носоглотки. Укрепление местного иммунитета – одна из важнейших задач профилактики от болезней и при лечении уже имеющихся заболеваний.  Особенности местного иммунитета сводятся к способности не пускать внутрь вредные бактерии и уничтожать их, что называется «на месте».

Факторы местного иммунитета

Вне зависимости от своего рода любая болезнь вынуждена проходить внешние барьеры на пути к внутренним органам человека. Эти анатомические барьеры, защищающие кровь и внутренние органы всем хорошо известны. Это:

• кожа,
• слизистые дыхательной системы,
• слизистые глаз,
• слизистые кишечника,
• слизистые желудка.

Общий иммунитет – реакция организма в целом. Формирующийся при участии сывороточных АТ, которые содержатся в крови и лимфе, он циркулирует по всему организму.

Местный иммунитет рта

Первое, что подвергается атакам вредных микроорганизмов – это полость рта. Это слюна, мембраны слизистой и так называемая десневая жидкость. Местный иммунитет полости рта постоянно контактирует с различными инфекциями и дает им хороший отпор, благодаря собственным иммунным качествам.

Как повысить местный иммунитет

Современная медицина может помочь вам вылечиться от многих заболеваний. Но по большей части от вас зависит, поддерживать ли у себя хорошее здоровье. Если вы хотите быть здоровыми, то вам необходимо укрепить вашу иммунную систему.

Как укрепить местный иммунитет

Недоедание ослабляет иммунную функцию организма, как и переедание. Адекватное потребление белков имеет важное значение для здоровья человека; источниками их могут быть растения или мясо. Лекарственные грибы, такие как шиитаке, Майтаке и рейши содержат бета-глюканы (сложные углеводы), которые усиливают иммунную активность против инфекций и рака и уменьшают проявления аллергии (случаи неадекватной активности иммунной системы). Сахара и сладких продуктов следует избегать: они ухудшают иммунную функцию. Лучше всего употреблять фрукты и овощи по сезону их выращивания.

Поднять местный иммунитет

Если вы заметили снижение местного иммунитета у себя, то, скорее всего, вы много нервничаете и переживаете. Психологический стресс повышает риск простуды и появления других вирусов у человека. Хронический стресс может способствовать тому, что иммунная система гипер-реактивная, за счёт чего появляются аллергии, астмы и аутоиммунные заболевания.

Повышение местного иммунитета

Умеренные физические упражнения снимают напряжение и стресс, что повышает иммунную функцию. В конце годичного курса физических упражнений многие люди замечают, что теперь меньше болеют простудой, легче переносят другие заболевания. Местный иммунитет ребенка значительно улучшится при:

• регулярном занятии спортом,
• частых прогулках,
• полноценном сне,
• правильном питании.

Как повысить иммунитет

В интернете многие советы об укреплении иммунитета сводятся к сомнительному «купите наше чудо-средство».

Анастасия Горбунова

медицинский журналист

Но иммунитет устроен сложно. На такой комплексный механизм не повлиять одним средством, каким бы чудесным его ни называли. Тем не менее доказанные способы укрепить иммунитет все же существуют. Разберемся, под какими рекомендациями есть почва, а что — мифы и происки мошенников, можно ли сломать защиту организма и сколько вам придется заплатить за ее ремонт.

И это еще упрощенная схема иммунного ответа. Источник: Lab-A-Porter

Что такое иммунитет

Иммунитетом называют способность организма противостоять инфекциям. Мы обладаем таким механизмом защиты с рождения, но лишь частично. В течение жизни мы «прокачиваем» свою защиту, словно броню в видеоигре.

Международный медицинский справочник (MSD): обзор иммунной системы

Как и в игре, в этом нам помогает опыт, приобретенный в боях с разными захватчиками. Ведь на организм непрерывно нападают вирусы, бактерии и другие патогены. С некоторыми из них мы даже можем существовать без вреда — при условии, что наш иммунитет достаточно силен, чтобы не позволить им слишком размножиться.

Как работает иммунная система

Понятие иммунитета включает в себя не только специализированные органы иммунной системы. Некоторые части тела работают как барьеры для инфекций: например, кожа или слизистые оболочки, содержащие антимикробные вещества. Есть уничтожители микробов широкого спектра действия: иммунные клетки лейкоциты захватывают патогены и переваривают их. Есть функциональность и у некоторых белков: они сигнализируют о вторжении и помогают уничтожить врагов.

Все вместе они составляют наш врожденный иммунитет. Такая защита работает всегда и активирует механизмы противостояния быстро, но она не особо точна, потому что определяет врагов по общим признакам: «Эта оболочка как у бактерий, а это похоже на вирус — надо обезвредить». Не исключены ложные срабатывания, или, наоборот, кто-то нехороший может найти лазейку и обойти защиту.

В качестве первой оборонительной линии врожденный иммунитет работает отлично, но вирусов, бактерий и паразитов множество, а еще они постоянно меняются.

Международный медицинский справочник (MSD): клеточные компоненты иммунной системы

Поэтому у нас есть приобретенный иммунитет. Это та самая «прокачиваемая» броня. Чтобы такой иммунитет приобрести, понадобится победить инфекцию. Иммунные клетки лимфоциты распознают врага и создают для борьбы с ним антитела — специальные белки, их еще называют иммуноглобулинами.

Клетки иммунитета умеют запоминать врага: если такие же вирус или бактерия снова попадут в организм, то не придется тратить время на знакомство с ними. Иммунитет сразу поднимет тревогу и запустит механизмы ликвидации. Благодаря этому некоторыми болезнями, например ветрянкой, мы не болеем повторно или переносим их в следующий раз в легкой форме.

В среднем на узнавание врага, обучение клеток для борьбы с ним и полноценный запуск иммунных механизмов уходит от 7 до 14 дней. Это долго: если инфекция серьезная, за это время состояние может сильно ухудшиться, возможны осложнения или даже смерть. Слишком высокая цена за формирование естественного иммунитета.

Чтобы ускорить обучение иммунитета, человечество придумало вакцинацию. С помощью прививок организм заранее узнает, на вторжение каких вирусов и бактерий надо срочно реагировать. Вакцины состоят из ослабленных или мертвых патогенов, а еще это могут быть даже просто их частички — например, фрагменты оболочки бактерии. Поэтому прививки почти никогда не вызывают настоящую болезнь, но достаточны для создания иммунитета. Это похоже на то, как набраться в видеоигре опыта на слабых врагах вместо того, чтобы без подготовки сражаться с боссом.

Сколько стоит привить ребенка

Как лечиться экономно

Или не платить за лечение вообще. Расскажем в нашей рассылке вместе с другими материалами о деньгах

Как формируется иммунитет в детском возрасте

Врожденного иммунитета для полноценной защиты организма младенца недостаточно. А приобретенного у малыша пока нет: мы тренируем его уже в течение жизни. Чтобы новорожденный не оказался слишком уязвим, примерно на третьем месяце беременности часть антител от мамы передаются плоду через плаценту.

Международный медицинский справочник (MSD): перинатальная физиология

Еще часть антител матери ребенок может получить позднее из грудного молока. Они будут защищать его первое время — такой иммунитет называется пассивным. Через 3—6 месяцев пассивный иммунитет ослабевает. Постепенно иммунная система ребенка развивается, как и другие системы и органы.

После двух лет дети часто болеют, потому что у них расширяется круг социальных контактов, а с ними — и частота встреч с новыми инфекциями. Дошкольники и дети младшего школьного возраста заболевают ОРВИ от 7 до 10 раз в год — это нормально и не означает снижение иммунитета. Бить тревогу и идти к врачу стоит, если простуды проходят с осложнениями (более двух синуситов или отитов в год) или если ребенок часто болеет тяжело. Например, переносит две и более пневмоний в год.

Симптомы простуды у детей: результаты эпиднадзора — исследование в базе PubMed

10 опасных симптомов первичного иммунодефицитаPDF, 59 КБ

Примерно к 10 годам количество антител к ОРВИ и многим другим инфекциям у ребенка достигает уровня взрослого. Это небольшая плата за возможность натренировать иммунную систему.

Почему снижается иммунитет

Благодаря тому, что иммунитет включает много разных способов защиты, нарушить его работу не так-то просто. Сквозняки или отсутствие шапки сами по себе на такое не способны. Причина инфекций — вирусы и бактерии — чаще переносятся воздушно-капельным путем при чихании и кашле, а также когда человек касается лица грязными руками.

Блог больницы Винчестера в Массачусетсе: увеличивает ли холодная погода риск заражений

Исследования не нашли доказательств, что плохая погода сама по себе заставляет нас простужаться, если речь не о тяжелом переохлаждении. При этом в холодное время года люди действительно болеют чаще, потому что чаще собираются в одном помещении и меньше проветривают его. Согласно другой гипотезе, при более низких температурах вирусам легче размножаться. Но доказательств этому пока недостаточно.

Некоторые хронические заболевания могут способствовать развитию инфекций. Пациенты с бронхиальной астмой и сезонными аллергическими ринитами чаще болеют ОРВИ, чем те, у кого таких проблем не диагностировалось.

Иногда иммунная система сама по себе работает не так, как должна. Тогда возникают настоящие иммунодефициты, которые нужно лечить.

В блоге Университета Джонса Хопкинса расстройства иммунной системы условно делят на четыре группы: первичные и вторичные иммунодефициты, гиперреакция иммунной системы и аутоиммунные заболевания.

Блог Университета Джонса Хопкинса: нарушения иммунной системы

Первичные иммунодефициты

Если человек родился со слабой иммунной системой, то это называется первичным иммунодефицитом. Обычно он диагностируется еще в детстве. Об этом сигнализируют такие признаки:

1. Ребенок не набирает вес или плохо растет.
2. Ребенок часто болеет с осложнениями — например, с отитом.
3. Ребенок переносит более двух пневмоний в год.
4. На коже ребенка часто возникают и подолгу не заживают ранки и воспаления.
5. Лечение антибиотиками в течение двух и более месяцев не дает улучшений.

10 опасных симптомов первичного иммунодефицитаPDF, 59 КБ

При первичных иммунодефицитах развиваются оппортунистические инфекции — их вызывают микроорганизмы, в норме обитающие в организме и не доставляющие проблем человеку со здоровой иммунной системой. Например, гриб Candida albicans, часть микрофлоры кишечника, у людей с ослабленным иммунитетом часто провоцирует молочницу. Правда, появление молочницы без других настораживающих симптомов — не повод диагностировать у себя иммунодефицит.

Вторичные иммунодефициты

Приобретенным, или вторичным, иммунодефицитом называют состояния, когда иммунную систему ослабляет заболевание. Известный пример — ВИЧ-инфекция. Если вирус не подавлять с помощью лекарств, то он вызовет СПИД. При этом заболевании разрушаются лейкоциты. Из-за этого любая инфекция становится потенциально смертельной для человека.

Существует эффективная антиретровирусная терапия, способная сдерживать ВИЧ-инфекцию. Она обеспечивает ту же среднюю продолжительность жизни, что и у людей без иммунодефицитов, позволяет оставаться активным и производить на свет здоровых детей.

Гиперреактивная иммунная система

При этом состоянии иммунитет слишком бурно реагирует на безобидные вещества. Пыльца, слюна животных, частички пыли, лекарства или продукты питания для некоторых людей становятся аллергенами, вызывающими воспалительные реакции. Так проявляются астма, экзема и аллергические риниты.

Что делать? 13.07.20

Капаю капли в нос 20 лет. Надо ли что-то делать?

Аутоиммунные заболевания

При аутоиммунных заболеваниях организм атакует собственные здоровые клетки, ткани, органы. К примеру, при диабете 1-го типа иммунная система повреждает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.

Все такие заболевания требуют медицинской помощи, и обсуждать их в рамках этой статьи мы не будем. Если заболеваний нет, то об иммунитете можно позаботиться самостоятельно. Здесь как с автомобилем: если следить, чтобы машина не работала на износ, то она прослужит дольше и реже будет подводить владельца.

Сколько стоит диабет и как его засечь

Иммунитет человека можно укреплять, чтобы поддерживать эффективную защиту организма. Но среди всех популярных средств, направленных на это, работает всего несколько. Расскажу, какие именно.

Какие бывают таблетки для повышения иммунитета и как они работают

Никакие таблетки не станут индульгенцией, окупающей плохое питание, дефицит сна и отсутствие физической активности. Объясню почему.

В повседневной жизни к препаратам, повышающим иммунитет, часто относят растительные средства: эхинацею, женьшень, элеутерококк, гинкго-билобу. Они продаются в аптеках и интернет-магазинах в виде капель, таблеток, настоек. Такие препараты еще называют адаптогенами: они якобы должны повышать сопротивляемость организма к вредным воздействиям и стимулировать работу иммунитета.

В фармакологической и клинической европейской практике термин не используется, а подобные препараты не включаются в официальные рекомендации по профилактике и лечению, потому что у них недостаточно доказательств эффективности.

Документ по адаптогеной концепции Европейского Медицинского агентстваPDF, 120 КБ

Попить витамины для поднятия иммунитета, особенно в сезон простуд, часто советуют, чтобы предотвратить инфекции. Но ученые отмечают, что поливитамины — не средство улучшения здоровья и профилактики хронических заболеваний. Лоуренс Аппель, доктор медицинских наук из Университета Джонса Хопкинса, рекомендует разнообразить рацион, а не принимать добавки, поскольку все нужные витамины, минералы и другие питательные вещества взрослый человек может получать из пищи.

Блог Университета Джонса Хопкинса: есть ли польза от поливитаминов?

В клинических рекомендациях отмечается, что принимать витамины может быть нужно пожилым, беременным и пациентам с некоторыми хроническими заболеваниями, однако их влияние на профилактику и терапию заболеваний недостаточно изучено. Непонятно, насколько витамины безопасны в долгосрочной перспективе. Поэтому назначать их должен врач.

Клинические рекомендации на Uptodate: витаминные добавки в профилактике заболеваний

Интерфероны — сигнальные белки, которые выделяет клетка, зараженная вирусом. Это такой код тревоги для окружающих клеток, в ответ на который они усиливают антивирусную защиту. Эффективность интерферонов доказана в терапии отдельных заболеваний: хронического и острого гепатита С, гепатита В, некоторых типов рака в сочетании с другими препаратами, язвенного колита, рассеянного склероза.

Кокрейновская библиотека: обзоры и протоколы использования интерферонов

А вот как средство для профилактики инфекций интерфероны не показали пользы. На фоне пандемии препараты на основе интерферонов рекламируют как средство профилактики COVID-19, однако нет достаточных доказательств их эффективности и безопасности в этом качестве. Препараты на основе интерферонов, как и витамины, нужно принимать только под контролем врача.

В странах СНГ в реестрах зарегистрированных лекарственных средств упоминаются также индукторы интерферона. Их назначение — стимулировать продукцию собственных интерферонов в организме. Могут быть веществами природного происхождения или синтетическими таблетками, но объединяет такие препараты отсутствие доказательств эффективности и сомнения относительно их безопасности. В исследованиях индукторы интерферона показали высокую токсичность. Такие препараты не применяются и не регистрируются в медицинской практике за пределами стран СНГ.

Иммуноглобулины — те самые антитела, которые организм создает для борьбы с инфекцией. При некоторых заболеваниях, например первичных иммунодефицитах, они не вырабатываются как надо, и любая инфекция становится большой проблемой. Чтобы обеспечить пассивный иммунитет пациентам с иммунодефицитами, врачи могут ввести им уже готовые антитела.

Также их используют при терапии ревматоидного артрита, рассеянного склероза, других аутоиммунных заболеваний и разных типов рака. Здесь ситуация схожа с использованием интерферонов: иммуноглобулины — лекарственные препараты, а не способ профилактики или укрепления иммунитета у здоровых людей.

Кокрановская библиотека: обзоры и протоколы использования иммуноглобулинов

Таблетки для повышения иммунитета либо не имеют доказательств эффективности и безопасности, либо являются препаратами для лечения определенных заболеваний и не подходят в качестве профилактических средств.

Что нужно делать для повышения иммунитета

Иммунная система работает в тесной взаимосвязи с нервной, эндокринной и другими системами. Повлиять на ее работу одним конкретным действием невозможно. Чтобы добиться результата, придется отрегулировать разные параметры. Словно вы находитесь за диджейским пультом, настраивая множество тумблеров, а не просто прибавляя и убавляя громкость.

Перечислю, на что действительно можно повлиять, чтобы меньше болеть и лучше себя чувствовать, и у каких рекомендаций для улучшения иммунитета есть подтверждение эффективности.

Не курить и не злоупотреблять алкоголем

Курение воздействует как на врожденный, так и на приобретенный иммунитет, ослабляя сопротивляемость инфекциям. Пассивное курение также негативно влияет на иммунитет. Хроническое употребление алкоголя, а также кокаина, амфетаминов, опиатов и бензодиазепинов влияет на иммунные клетки, нарушая их работу и снижая сопротивляемость инфекциям.

Центр по контролю и профилактике заболеваний: курение и употребление табака

Все это может повышать риск развития респираторных инфекций и приводить к острой дыхательной недостаточности.

Не существует безопасной дозы алкоголя, поскольку употребление спиртных напитков в принципе связано с рисками для здоровья. Чем больше человек выпивает — тем выше риск развития хронических заболеваний, поэтому Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует придерживаться стратегии умеренного потребления. Это не более 10—20 мл чистого спирта в день. В переводе на популярные напитки это кружка пива, бокал вина или рюмка коньяка, виски, водки либо других крепких напитков.

Центр по контролю и профилактике заболеваний: употребление алкоголя и здоровье

В этом обзоре исследований умеренное потребление красного вина или пива взрослыми здоровыми людьми связывают с противовоспалительным эффектом. Однако нельзя сопоставить возможную пользу от него с известными рисками для здоровья. Так что налегать на алкоголь или начинать выпивать в расчете на улучшение иммунитета авторы обзора все равно не советуют.

Во сколько обойдется. Зависимость от никотина может быть серьезной. Мало у кого получается бросить, просто перестав курить. Способ придется подобрать индивидуально.

Как я бросил курить за 2 месяца

Может помочь книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», никотинозаменители — жвачки, пластыри — консультации у нарколога или психотерапевта. Цены на работу со специалистами варьируются в зависимости от услуги и места проживания. Средняя стоимость консультации нарколога или психотерапевта в Москве — 2000 Р. Клиники также предлагают комплексные программы избавления от зависимостей и долгосрочную психотерапию.

Программа «12 шагов по борьбе с зависимостью» предлагается во многих клиниках. Цены на программу в наркологической клинике «Ибис» в МосквеЦены на консультации в московской наркологической клинике «Веримед»Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» на «Литресе». Электронная версия стоит 169 Р, бумажная — 406 Р, аудиокнига — 269 Р

Высыпаться

Полноценный сон способен повышать эффективность лимфоцитов — тех самых клеток, которые борются с инфекциями. Хроническое сокращение сна связывают с высоким риском ожирения, которое, в свою очередь, снижает иммунитет.

Сон и ожирение — исследование в базе PubMed

Национальный фонд сна, некоммерческая организация в США, рекомендует спать взрослым 7—9 часов в сутки и дает советы для улучшения качества сна:

1. Соблюдать график: ложиться и вставать в одно и то же время.
2. Поддерживать в комнате температуру в пределах +15…20 °С. Скорее всего, вам покажется, что это холодно, но попробуйте поэкспериментировать, включая кондиционер и укрываясь одеялом.
3. Выключать минимум за полчаса перед сном телевизор и компьютер, убирать смартфон. Их экраны излучают свет синего спектра, который нарушает процесс засыпания.
4. Практиковать расслабляющие ритуалы: душ, переодевание в удобную пижаму, чтение бумажной или электронной книги без подсветки, на электронных чернилах.
5. Ходить пешком и делать зарядку или умеренно тренироваться в течение 150 минут в неделю. Достаточную активность обеспечат 2—3 тренировки в неделю в спортзале, езда на велосипеде или катание на коньках.
6. Спать на удобном для вас матрасе и подушке.

Прикинем, во сколько обойдется комфортный сон.

Удобная подушка. Не так просто разобраться, какие есть подушки, потому что не существует их точной классификации. В интернете их чаще различают по форме и наполнению. По форме подушки бывают обычные прямоугольные или с выемкой внутри, подковообразные, в виде треугольника, с валиками разной высоты, в виде ролика. Внутри у них может быть латекс, гречневая шелуха, пух, материал с эффектом памяти.

Национальный фонд сна советует выбирать подушку просто по принципу комфортности. Для этого придется отправиться в салон, полежать на ней и оценить, удобно ли вам. Тем, кто обычно спит на боку, рекомендуют подушку с валиками, а страдающим от болей в шее или спине — поддерживающую шею в естественном положении, с выемкой, небольшим валиком или пуховую.

В русскоязычных магазинах, салонах и на сайтах подушки и матрасы часто делят на анатомические и ортопедические. Анатомическими называют подушки с эффектом памяти: они подстраиваются под естественные изгибы тела, чтобы спать было комфортно. Ортопедические рекомендует для решения разных проблем врач, чаще их продают в специальных салонах. У таких подушек особая форма, позволяющая держать голову или другие части тела в определенном положении. Например, ортопедические подушки для беременных снижают нагрузку на поясницу.

Утяжеленное одеяло. Два полотна прошиваются небольшими квадратами, внутри которых — наполнитель из гречневой лузги или мелких синтетических шариков. Получается стеганое одеяло, только в сравнении с обычным оно больше весит. Утяжеленное одеяло советуют для борьбы с бессонницей: предполагается, что за счет большего давления на тело оно помогает мышцам расслабиться, успокаивает человека и облегчает засыпание.

Помогает ли оно на самом деле, трудно сказать. В одном исследовании люди с хронической бессонницей, которые использовали утяжеленное одеяло, засыпали лучше, чем те, кто пользовался обычным. Но это исследование спонсировала клиника по лечению бессонницы, а участников было немного — всего 31 человек. У других подобных исследований утяжеленных одеял часто такие же проблемы с заинтересованностью в результатах и малым числом участников. Эффективность этого способа под вопросом.

Исследование Journal of Sleep Medicine & Disorders о позитивном влиянии использования утяжеленного одеялаPDF, 998 КБ

Психотерапия. Для борьбы с бессонницей может понадобиться консультация с психотерапевтом. Цены за сеанс в Москве — от 2000 Р.

Чтобы в комнату не проникал свет, мешающий сну, можно повесить блэкаут-шторы. Цены на такие шторы в «Озоне» начинаются от 454 Р за рулонные варианты и от 3273 Р за плотный текстильЦены на утяжеленные одеяла на «Озоне» — от 3670 Р и выше. Бывают искусственные и натуральные наполнителиПодушки в интернет-магазине «Озон». Варианты с подшейными валиками и эффектом памяти можно найти от 1490 РМатрасы в интернет-магазине «Матрамакс»: цены от 7256 Р и выше для односпальной кровати

Правильно питаться

С пищей мы получаем вещества, необходимые для функционирования всего организма, в том числе и для иммунной системы. Разные вещества играют свои специфические роли в поддержании эффективной работы иммунной системы.

Например, аминокислота аргинин важна для макрофагов — клеток, захватывающих и переваривающих бактерии. Ее можно получить из большинства богатых белком продуктов: рыбы, красного мяса, птицы, сои, цельнозерновых и бобовых, а также молочных продуктов. Витамин А и цинк необходимы для производства лимфоцитов. Витамин А и его производные содержатся в мясе, рыбе, птице, печени, молочных продуктах, моркови, капусте, шпинате. Источники цинка — говядина, свиная вырезка, куриное мясо, морепродукты, бобовые, тыквенные семечки, миндаль.

При этом роль всех пищевых веществ до конца не ясна. Не существует особых продуктов, исключительно хорошо улучшающих иммунитет.

Блог Университета Гарварда: питание и иммунитет

Поэтому для сохранения боеспособного иммунитета рекомендуется придерживаться максимально разнообразного питания. Рацион варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей человека, распространенных в конкретной местности продуктов, пищевых привычек. Вот основные принципы полноценного питания для взрослых, сформулированные ВОЗ:

1. Основа рациона — фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты.
2. Не менее 400 г овощей и фруктов в день, не считая картофеля.
3. Жиры — не более 30% от калорийности рациона, преимущественно ненасыщенные: рыба, авокадо, орехи, подсолнечное и оливковое масло. Свести к минимуму потребление трансжиров — спредов, маргарина и продуктов с их добавлением: замороженных полуфабрикатов, готовых пирогов, печенья и тортов.
4. Свободные сахара — не более 10%, в идеале — не более 5% от калорийности рациона. Это любой сахар, который вы используете, а также добавляемый производителями в продукты питания и напитки. Сироп или концентрат фруктового сока — тоже свободный сахар.
5. Не более 5 г соли в день. Используйте йодированную.

Во сколько обойдется. Зависит от цен в месте вашего проживания, сезона, будете ли вы готовить самостоятельно или выберете сервис доставки готовой еды. В Москве цены у сервисов доставки питания начинаются от 800—1000 Р за дневной рацион и зависят от разнообразия ингредиентов, количества приемов пищи, ее калорийности и длительности поставок.

Сколько стоит здоровое питание для семьи из четырех человек

Вариант сбалансированного рациона от сервиса Level Kitchen стоит 28 500 Р в месяц на одного человекаВариант питания от сервиса JustFood на 20 дней за 45 000 Р на одного человека

Верхней планки цены на питание в принципе нет. Чтобы сэкономить, готовьте самостоятельно и покупайте больше местных овощей и фруктов вместо экзотических.

Недешевые и неполезные продукты — полуфабрикаты и фастфуд — замените на макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, мясо, рыбу.

Заниматься спортом

Существует несколько гипотез, почему умеренные нагрузки улучшают самочувствие:

1. Физкультура улучшает кровообращение. Как следствие, антитела и иммунные клетки быстрее циркулируют в организме, поэтому способны раньше обнаружить врагов. А чем раньше обнаружат, тем быстрее запустится иммунный ответ. Это должно помочь перенести болезнь в легкой форме.
2. Кратковременное повышение температуры при физических нагрузках может препятствовать росту и размножению патогенов — по аналогии с повышением температуры при болезни.
3. Физическая активность замедляет высвобождение гормонов стресса, например кортизола. Этот гормон подавляет иммунитет. Ниже уровень кортизола — иммунной системе легче остановить инфекционные атаки. А еще лучше сон и меньше нагрузка на нервную систему, что тоже опосредованно помогает.

Укрепляет ли иммунитет закаливание

Закаливание — популярный в странах СНГ метод улучшения иммунитета. Так называют систематическое воздействие разных природных факторов: солнца, воды, воздуха. Самые распространенные способы закаливания связаны с холодной водой и варьируются по интенсивности воздействия. К ним относятся обтирание, обливание холодной водой, холодный или контрастный душ либо недолгое погружение в ледяную воду — моржевание. Такое воздействие — стресс для организма, и его следует избегать при повышенном артериальном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях, расстройствах иммунной системы, во время ОРВИ, гриппа или сразу после выздоровления.

Эффективность закаливания для улучшения иммунитета не доказана. В англоязычных источниках нет понятия закаливания, а купание в ледяной воде считается разновидностью экстремального спорта. Закаливание не включено в рекомендации по профилактике заболеваний. Отдельные исследования не обнаружили достоверной связи между принятием холодного душа и снижением уровня заболеваемости.

Национальный институт здравоохранения США рекомендует умеренную нагрузку для поддержания иммунитета. Для этого можно кататься на велосипеде или посещать тренировки 2—3 раза в неделю, ежедневно ходить пешком 20—30 минут, выбирать активный досуг — играть в волейбол, танцевать или кататься на коньках и лыжах. Интенсивные нагрузки профессиональных спортсменов, напротив, несут риски для здоровья.

Во сколько обойдется. Многие виды физической активности бесплатны. Цены на абонементы зависят от места проживания, оснащения зала и квалификации тренера. Средняя цена за тренировку от 300 до 1000 Р в регионах, для Москвы и Санкт-Петербурга — от 1000 Р и выше.

Как выбрать тренажерный зал

Держать вес в пределах нормы

Национальный институт сердца, легких и крови рекомендует ориентироваться на ИМТ — индекс массы тела по Кетле. При показателе выше нормы или близкому к этой границе институт советует поговорить врачом и решать, надо ли худеть. Возможно, достаточно будет самостоятельно скорректировать диету и заняться физкультурой. Иногда для нормализации веса требуется помощь диетолога и психотерапевта или эндокринолога — колебания веса могут быть сигналом проверить работу щитовидной железы.

При недостаточном весе Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует придерживаться здорового рациона и не налегать на высококалорийные продукты: фастфуд, торты, полуфабрикаты. Они содержат мало белков, витаминов и других важных для здоровья пищевых веществ, но зачастую — сверхдозы жиров, соли и сахара.

Национальная служба здравоохранения Великобритании: здоровый вес

Такое питание вредно для сердечно-сосудистой системы и не дает ресурсов для нормальной работы организма. При расстройствах пищевого поведения — анорексии, булимии, компульсивном переедании — британская служба здравоохранения рекомендует обратиться за специализированной медицинской помощью к диетологу и психотерапевту.

Во сколько обойдется. Если вес в норме, то поддерживать его помогут затраты на полноценное питание и физическую активность. Если есть лишний вес или, напротив, его дефицит, могут понадобиться консультации врачей, анализы, препараты. Стоимость зависит от места проживания и характера проблемы. Можно посетить диетолога или эндокринолога по полису ОМС — условно бесплатно. За консультацию в частной клинике в регионах потребуется заплатить от 1000—2000 Р и выше, в Москве или Санкт-Петербурге — от 3000—5000 Р и выше.

Сколько стоит похудеть на 10 килограммов

Не нервничать

В большом метаанализе авторы обобщили результаты исследований о связи стресса и иммунной системы за 30 лет, отметив, что хронический стресс подавляет реакции иммунитета. Длительные переживания из-за потерь, травм, изоляции, высокая тревожность — вот что опасно для нас.

Но нельзя просто взять и перестать нервничать. Американская ассоциация тревоги и депрессии рекомендует физические нагрузки для борьбы с тревожностью и стабилизации состояния во время депрессии. В блоге Гарвардского университета отмечают, что хотя нет достаточных доказательств эффективности медитаций в борьбе с тревожностью и стрессом, кому-то они могут подойти для этой цели.

Американская ассоциация тревоги и депрессии: физическая активность уменьшает стресс

При сложных ситуациях потребуется профессиональная психологическая помощь, порой — медикаментозная.

Во сколько обойдется. Услуги специалистов будут варьироваться по стоимости. При психоневрологических поликлиниках консультацию можно получить условно бесплатно по ОМС. У частных специалистов она обойдется от 1000—2000 Р и выше в зависимости от места проживания, квалификации и других факторов.

Сколько стоит психотерапия

Во сколько обойдется укрепление иммунитета

Подведем итоги по минимальным вложениям в поддержание иммунитета, учитывая только средства с доказанной эффективностью и безопасностью.

Сколько стоит улучшить иммунитет здорового взрослого человека

В месяц, минимум

0 Р, если нет серьезной зависимости

В месяц, максимум

От 16 000 Р при двух консультациях психотерапевта в неделю

Отказаться ‌от ‌алкоголя

В месяц, минимум

0 Р, если нет серьезной зависимости

В месяц, максимум

25 000 Р и выше за полную программу борьбы с зависимостью

Полноценно ‌питаться

В месяц, минимум

От 8000 Р при самостоятельной готовке

В месяц, максимум

От 28 000 Р на одного с сервисом доставки

В месяц, минимум

0 Р

В месяц, максимум

От 1500 Р за подушку и от 7000 Р за матрас

Заниматься ‌спортом

В месяц, минимум

0 Р

В месяц, максимум

От 5000—10 000 Р за абонемент в спортзал

Следить ‌за ‌весом

В месяц, минимум

0 Р, если нет проблем со здоровьем

В месяц, максимум

Зависит от вложений в питание и спорт и необходимости консультаций у врача: от 15 000 Р

Не ‌нервничать

В месяц, минимум

От 0 Р за самостоятельное применение техник расслабления или консультацию психолога по ОМС

В месяц, максимум

От 2000 Р за консультацию психотерапевта

В месяц, минимум

От 8000 Р

В месяц, максимум

От 102 000 Р

Важно уточнить: в случае с программой-максимум речь идет о первых нескольких месяцах улучшения качества жизни, а потом сумма существенно снизится. Купить хорошие принадлежности для сна и инвестировать в избавление от вредных привычек нужно будет всего один раз.

Запомнить

1. Иммунитет — сложная система, радикально повлиять на ее работу за короткий срок невозможно.
2. Дети часто болеют простудами: переносить по 7—10 ОРВИ в год без осложнений и других настораживающих факторов — нормально.
3. Таблетки и биодобавки для повышения иммунитета либо не имеют доказательств эффективности и безопасности, либо используются для лечения определенных заболеваний. Они не подходят в качестве профилактических средств.
4. Вакцины обучают организм, на вторжение каких вирусов и бактерий нужно срочно разворачивать иммунный ответ. Это помогает не заболеть или избежать серьезных осложнений и перенести болезнь в легкой форме.
5. Употребление спиртных напитков — всегда риск для здоровья. Придерживайтесь стратегии умеренного потребления и не начинайте выпивать, рассчитывая на профилактику заболеваний, — это так не работает.
6. Для правильной работы иммунитета важно высыпаться. Не экономьте на сне, инвестируйте в его качество — это убережет вас от многих проблем со здоровьем.
7. Не бывает продуктов, улучшающих иммунитет сильнее всего. Чтобы поддерживать работу иммунной системы, питайтесь максимально разнообразно.
8. Иммунитет может снижаться как при избыточном, так и недостаточном весе. В обоих случаях поможет полноценное питание, а при необходимости — консультация специалиста.
9. Физические нагрузки связывают с улучшением качества сна, снижением тревожности и частоты заболеваний, а еще они помогают держать вес в пределах нормы. Достаточно умеренной активности в течение 150 минут в неделю.
10. Длительные переживания из-за потерь, травм, изоляции, высокая тревожность подавляют иммунитет. В сложных ситуациях разумно обратиться к психотерапевту.

Как повысить местный иммунитет- рецепт пошаговый с фото

Никому не нравится болеть. И все с детства знают, что чтобы не заболеть надо иметь хороший иммунитет. И не забывать его укреплять и поддерживать. Но мало кто интересовался этой темой подробно, и знает, что чтобы не болеть нужно укреплять именно местный иммунитет. Или, может, вы уже искали информацию, но она была написана понятно только для медиков. Особенно это важно сейчас, когда сезон ОРЗ открыт и только те, кто закрылись в стерильной квартире, не рискуют заразиться. Сегодня мы расскажем вам, что такое местный иммунитет, как его укрепить взрослому и ребенку и оставаться здоровыми даже когда все вокруг заболели.

Иммунитет, его виды

Не вдаваясь в медицинские понятия, которые можно найти в интернете, скажем, что иммунитет — это способность организма защитить себя. От всего, что является неестественным для организма – бактерии и вирусы, некоторые лекарства, яды и даже от того ненормального, что образуется в самом организме, например, раковых клеток. Как он это делает?

Что-то попадает в организм, система иммунитета сразу анализирует, совпадает ли генетическая информация, которая есть абсолютно у всего. Если нет, то это вещество называют антигеном, а иммунитет изо всех сил старается его уничтожить, вырабатывая особые клетки – антитела. Они подходят к антигенам, как ключ к замку, так, например, если в организм попадает вирус кори, то иммунитет вырабатывает антитела именно к этому вирусу. Болезнь заканчивается, а иммунитет остается.

Так мы переходим к видам иммунитета:

• Врожденный, тот, при котором ребенку уже достались нужные антитела от матери
• Приобретенный – организм выработал антитела самостоятельно
• Приобретенный естественный – случайная встреча с антигеном
• Приобретенный искусственный – специальный ввод антигена в организм, прививка
• Приобретенный пожизненный – при стабильном вирусе, против которого направлены антитела, малом наличии токсинов у бактерии
• Приобретенный кратковременный – при изменчивом вирусе, например, гриппа, а также при большом количестве токсинов у бактерии
• Иммунитет специфический – направленный на борьбу с определенным вирусом
• Иммунитет неспецифический – выработанные вещества могут бороться с разными антигенами
• А также иммунитет может быть общим, можно сказать, внутренним, и местным – внешним.

Иммунитет – система обезвреживания бактерий и вирусов, способная распознавать «своих» и «чужих».

Местный и общий иммунитет, различия

Не все вирусы добираются внутрь, ведь для этого им нужно сначала пройти защиту внешнего иммунитета. Заболеете вы или нет, и как часто будете болеть зависит именно от него. Профилактика болезней во многом зависит от укрепления именно местного иммунитета, а лечение некоторых болезней зависит от помощи ему.

Так мы подходим к определению местного иммунитета – это способность организма не пускать микробов внутрь и обезвреживать их непосредственно в месте контакта.

Любая болезнь должна сначала пройти все внешние барьеры – органы и ткани, выполняющие анатомическую барьерную функцию, защищая внутренние органы и кровь. В первую очередь это:

• Кожа
• Слизистые оболочки дыхательных путей
• Слизистые глаз
• Слизистые желудка
• Слизистые кишечника

Помимо барьеров у местного иммунитета есть и специфическая защита, особые тела – секреторные иммуноглобулины. Фактически, это тоже антитела, они распознают врагов, нейтрализуют их и оценивают, велика ли опасность, в случае чего информируя специальные клетки.

Главные функции местного иммунитета:

• Обезвреживать болезнетворные вирусы и микробы
• Предупреждать распространение возбудителей заразных болезней
• Формировать устойчивость
• Общий иммунитет действует только тогда, когда не справляется местный, но он борется уже с возникшей болезнью.
• Таким образом, заболеете ли вы зависит от местного иммунитета, а как долго и тяжело ли будете болеть – от общего.

Местный иммунитет полости рта

Первой в бой вступает полость рта, обладающая своими факторами местного иммунитета. Это мембраны слизистых оболочек, слюна и десневая жидкость.

Мембраны слизистых оболочек. Целостность оболочек десен очень важна, уязвимо здесь место – стык десны и зуба.

Слюна. Очистка рта мышцами языка, щек и губ облегчается благодаря слюне, и поддерживает гигиену доступных мест в полости рта. Клетки слюны обладают бактерицидными свойствами и активно противостоят микроорганизмам.

Десневая жидкость. Также можно встретить название «бороздчатая жидкость» и «жидкость десневой борозды». Она образуется между десной и зубной эмалью в десневой борозде, и есть в небольшом количестве у здоровых людей и в большом у больных пародонтопатиями.

Ротовая полость постоянно соприкасается с инфекциями, и может дать им достойный отпор, благодаря своим иммунным факторам.

Местный иммунитет дыхательных путей

На работу пришел заболевший ОРЗ человек. Как известно, этот вирус передается по воздуху, но почему тогда на следующий день заболевает не вся компания, а только отдельные люди? Все дело состоянии местного иммунитета, если бы не он, от любого появившегося вируса болела бы вся планета.

В воздухе находятся вещества, опасные для человека и ребенка – вирусы, пыль, бактерии, грибки и т.д. И, конечно, дыхательные пути не могут с ними не взаимодействовать. Здесь нужна надежная оборона, и она представлена двумя факторами.

Первый это физический – анатомические барьеры, механические действия, не допускающие проникновения антигенов. Это кашель и чихание, удаляющие из организма все, что иммунитет посчитал неправильным, а также реснички и слизь внутренней поверхности задних отделов гортани, носа, глотки, бронхов и трахеи. Эти реснички, увлажняемые слизью, постоянно колеблются, и выталкивают вредные вещества, не давая сквозь себя пробраться.

Второй фактор – химический. Здесь защита местного иммунитета разнообразна, науке известны десятки веществ, выполняющих свои функции. Некоторые присутствуют в борьбе всегда, другие появляются при необходимости. Например, они не дают бактериям прилипнуть, чтобы размножаться, нейтрализуя такую их способность. А слизистая оболочка разрушает и растворяет микробы.

В дыхательных путях бактерии могут жить на любом участке. И уже живут, но это хорошие и привычные организму бактерии, которые дружат с иммунитетом и тренируют его. А также не пускают на свою территорию плохих микробов. Это колонизационный иммунитет.

Большая часть микробов, пытающихся пройти в организм через дыхательные пути, погибают прямо там, благодаря барьерам местного иммунитета.

Местный иммунитет кишечника

Ежедневно наш кишечник следит за тем, чтобы ничего не проникло в организм незамеченным. Но не всегда иммунитет может рассортировать, что вредное, а что полезное. Поэтому кишечник обладает памятью и знает, какие вещества уже когда-то нанесли вред.

Он безостановочно проверяет каждое вещество, и если находит то, которое считает вредным, то по лимфатическим путям в слизистой оболочке передает информацию организму. В ответ на это вырабатываются антитела, попадающие в кишечник, слюну, и даже материнское молоко. Благодаря этому ребенок сразу получает антитела от матери.

Его иммунная система обладает большей гибкостью, благодаря тому, что может действовать независимо от других иммунных систем в организме. Слизистая обладает плотным слоем защиты – гликокаликсом. А кровь и лимфа быстро доставляют растворимые защитные вещества. В слизистой оболочке находятся иммунные летки, следящие за поступающими веществами. Они выделяют вещества, усиливающие кровообращение или привлекают другие иммунные клетки. Отделы кишечнике чередуются, сильно кислые и щелочные, воздействуя на разные виды бактерий.

Все устройство кишечника помогает ему обезвреживать и уничтожать вредные вещества, поступившие в организм.

Местный иммунитет в гинекологии

Все распространённей становятся женские гинекологические проблемы, а по телевизору вы несколько раз в день можете видеть рекламу средств, помогающих от молочницы и других болячек. Слизистая влагалища содержит схожие с кишечником иммунные клетки, обеспечивающие местный иммунитет. Если он нарушен, то ни одно лечение не помогает надолго, не сумев устранить причину заболевания.

Причины снижения иммунитета влагалища:

• Смена климата
• Курс антибиотиков
• Инфекции, передающиеся половым путем
• Переохлаждение
• Несоблюдение правил использования тампонов во время менструации (их нужно менять каждые два часа)
• Заболевания кишечника
• Инфекционные и воспалительные заболевания органов малого таза
• Несоблюдения правил личной гигиены.

Если он ослаблен, то бактерии могут вызывать воспаления матки, уретрит, цистит и т.д. оценивают состояние микрофлоры при помощи мазка, а бак посев и диагностика половых инфекций позволяют узнать причину нарушения иммунитета.

Для коррекции применяют иммуномодуляторы, назначаемые специалистом.

Если вы постоянно болеете молочницей или герпесом, то, скорее всего, у вас проблемы с местным иммунитетом. Проверьте и подлечите его, и все будет в порядке.

Повышаем его работоспособность

Согласитесь, что лучше придерживаться мер поддержания местного иммунитета, чем постоянно болеть.

Признаки снижения иммунитета:

• Быстрая утомляемость
• Сонливость или бессонница
• Постоянная усталость
• Ломота в мышцах и суставах
• Головная боль

Почувствовали что-то из этого? Пока не поздно. Повышайте иммунитет, иначе познакомитесь с целой кучей возможных болячек. И здесь нам на помощь придут стандартные способы, которые должны всегда присутствовать в вашей жизни, народные средства и чаи, а также стимуляторы иммунитета.

Причины снижения иммунитета и группы риска

Если ваша работа постоянно связана со стрессом, вы не можете соблюдать режим сна и еды, не совершаете физических упражнений, то вы в группе риска. Также в нее попадают лица пожилого возраста, новорожденные и грудные дети, чей иммунитет еще не успел стать достаточно сильным.

Причины снижения иммунитета:

• Плохая экология
• Плохое питание – некачественная пища с миллионами консервантов, красителей и стабилизаторов. Высокое содержание сахара, кислые, сладкие и газированные напитки, голодание и диеты.
• Дефицит витаминов и микроэлементов
• Прием антибиотиков. Перед тем, как назначить вам антибиотики, врачи оценивают все риски, потому не занимайтесь самолечением, а также сразу начинайте помогать иммунитету восстановиться.
• Постоянные стрессы
• Физические и умственные перегрузи
• Инфекции и бактерии
• Недосыпание
• Несоблюдение правил ЗОЖ (здорового образа жизни)
• Многие факторы нашей жизни снижают иммунитет и позволяют болячкам без проблем к нам «прицепляться».
• Привыкаем к постоянной поддержке

Жидкая слизь организма (мокрота, сопли, слюна) – главное оружие местного иммунитета. Пересохло во рту или носу? Вы в опасной ситуации, легко позволяющей болезни обосноваться в вашем организме. Поэтому:

• Поддерживайте в помещении, где находитесь, оптимальные параметры температуры и влажности. Часто гуляйте на свежем воздухе, в любое время года, но при этом одевайтесь так, чтобы не потеть.
• Если занимаетесь спортом, носите с собой воду, чтобы не пересыхало во рту.
• Если постоянно кушать, то ваша слюна будет занята не обезвреживанием вирусов и бактерий, а едой. Поэтому старайтесь не перекусывать между приемами пищи.
• Убирайте пыль в помещениях, почаще убирайтесь, но сдерживайтесь в использовании бытовой химии.
• Если речь о ребенке, то внимательно следите, что он тянет в рот.
• Если после чистки зубов вы чувствуете сухость во рту – такая паста вам не подходит, выберите другую.
• Если увлажнить воздух в помещении нельзя, то воспользуйтесь солевыми растворами, особенно если в это время как раз эпидемии ОРЗ.

Такие простые правила, о которых нам рассказывали еще на уроках здорового образа жизни в школах помогут вашему иммунитету быть в порядке.

Главные рекомендации

Ешьте пищу, богатую витаминами и минералами, особенно важны витамины А, В5, С, D, F и PP, минералы – селен, цинк, магний, кальций, железо, йод и марганец.

Питайтесь полноценно, употребляйте белки, овощи, фрукты, морепродукты, кисломолочную продукцию и пейте зеленый чай.

Также важны пробиотики, увеличивающие рост полезных бактерий в организме и «дары природы» — женьшень, солодка, лимонник, элеутерококк, эхинацея.

Не забывайте о закалке, активном образе жизни и расслаблении после работы.

Эти рекомендации, достаточно стандартные и помогут не только укрепить иммунитет, но и всегда хорошо себя чувствовать.

Стимуляторы местного иммунитета

Любое средство, направленное на местный иммунитет также повлияет и на общий, так как они тесно переплетены. Современные стимуляторы – это фрагменты бактериальных клеток, которые после нанесения на слизистые оболочки или проглатывания увеличивают концентрацию защитных веществ в мокроте и слизи.

Они безопасны и эффективны, поэтому популярны среди пациентов и врачей. Но не забывайте, что если слизь высыхает, из-за несоблюдения рекомендаций, приведенных выше, то количество защитных веществ в ней уже не имеет смысла.

Примеры безопасных бактериальных стимуляторов местного иммунитета:

• Бронхо-Ваксом в капсулах
• Бронхо-мунал в капсулах
• ВП-4, в форме капель
• Имудон – таблетки для рассасывания
• ИРС-19 – спрей назальный
• Рибомунил в таблетках.

Это только часть возможных средств, но все они должны назначаться только специалистом-врачом.

Стимуляторы местного иммунитета – его дополнительная поддержка, бесполезная без соблюдения других рекомендаций.

Несколько рецептов на последок

Две измельченные столовые ложки сухих плодов шиповника залейте 500 мл воды и кипятите 15 минут на слабом огне. Оставьте настояться на ночь и пейте как чай.

Ветки малины, срезанные как летом, так и зимой, можно мелко нарезать, опустить в кипящую воду (достаточно стакана) и оставить на 10 минут. После нужно настоять отвар 2 часа и принимать по 2 глотка каждый час.

Возьмите апельсиновые корки и столько же байхового чая, немного лимонных корок, залейте все кипятком, оставьте настояться на пять минут. Апельсиновый чай, укрепляющий иммунитет готов.

Этих рецептов вам будет достаточно, чтобы укрепить свой иммунитет.

Подробнее про местный иммунитет Вы можете узнать в видео.

Мы рассказали вам всю нужную для здоровой жизни информацию о местном иммунитете, ваша задача – следовать простым правилам. Будьте здоровы!

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
3. Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

Организованная сложным образом иммунная система человека оказывает влияние на жизненно — важные функции организма. Чтобы опасный микроорганизм попал во внутреннюю среду человека, он должен пройти все защитные барьеры, к которым относят внутренние органы, кровеносную систему, а также слизистые органы и кожный покров. Подробнее ознакомиться с принципами действия местного иммунитета, который играет первостепенную роль в защите человека от проникновения вирусов и бактерий, поможет представленная статья.

Что такое местный иммунитет?

Местный иммунитет представляет собой защитные функции организма, которые оказывают сопротивление болезнетворным вирусам и бактериям на месте их появления.

Отличие общего иммунитета от местного заключается в разной направленности действия. Общая защита организма осуществляется посредством воздействия антител в лимфатической жидкости и кровеносной системе. Локальная устойчивость представляет собой внешний барьер организма. Если внешняя иммунная защита не смогла оказать сопротивление чужеродным элементам, в действие вступают антитела общего иммунитета.

Особенности иммунной защиты слизистых оболочек

Защитные функции местного иммунитета осуществляются посредством:

• Кожного покрова;
• Полости рта;
• Носа;
• Органов желудочно-кишечного тракта;
• Слизистых дыхательных путей;
• Слезных желез;
• Мочеполовых органов.

Важная роль в процессе осуществления защиты организма отводится слизистым оболочкам местного иммунитета. В ротовой полости, а также полости носа, в системе ЖКТ присутствуют безопасные микроэлементы, которые под воздействием внутренних и внешних факторов могут ослабить иммунитет слизистых оболочек. К перечню таких элементов относят развитую лимфоидную ткань и высокое содержание иммунокомпетентных клеточных элементов. Посредством слизистых оболочек локальной защиты происходит ликвидация инородных частиц без привлечения элементов общего иммунитета.

К клеткам местной иммунной защиты человека относят: Т-лимфоциты, В-лимфоциты, Макрофаги, а также нейтрофильные гранулоциты, клетки Клара и эпителиальные клетки.

Особенности воздействия слизистых оболочек местного иммунитета на организм человека:

• Уничтожение инородных частиц для предотвращения их проникновения во внутреннюю среду;
• Ослабляют воздействие микробов на иммунною систему человека;
• Формируют иммунный ответ и иммунную память по отношению к микроорганизмам;
• Корректируют баланс микрофлоры организма.

Иммунитет полости рта

Слизистая оболочка полости рта является составной частью местного иммунитета организма человека. Ротовая полость наиболее уязвимая составляющая иммунной системы, которая оказывает регулярное сопротивление посредством неспецифических и специфических факторов локального иммунитета.

Местный иммунитет полости рта обеспечивает защиту организма посредством следующих компонентов:

• Лимфоидная ткань — обеспечивает образование клеток, участвующих в защите слизистой оболочки и внутренней среды человека, а также объединяет секреторный элемент полости рта;
• Мембрана ротовой полости — организована посредством трех слоев эпителиального, базального и соединительно — тканного, которые представлены слизистой оболочкой, подслизистой, а также фибробластами и макрофагами. Мембраны местного иммунитета слизистых рта осуществляют защиту от проникновения вирусов и бактерий в организм;
• Слюнная жидкость — формируется слюнными железами. В составе выделяется наличие биохимических антибактериальных веществ — вода, соль, витаминные элементы, катионы металлов, ферменты, лизоцим, с помощью которых осуществляется очищение ротовой полости от инородных микроорганизмов;
• Десневая жидкость — вещество, которое располагается между деснами и зубами. В состав вещества включены биохимические соединения лейкоцитов, эпителиев, специальных ферментов и частиц, которые образуются в результате появления угрозы организму человека;
• Секреторное вещество местного иммунитета ротовой полости — жидкость, которая образуется при объединении слизистой глотки и слюнной жидкости.

Функции местных защитных механизмов слизистой рта:

• Защита организма от проникновения и оказания влияния на функционирование внутренней среды человека;
• Обеспечивает постоянство микрофлоры.

Местная защищенность полости рта обеспечивается также с помощью миндалин, системы лимфоидного дренирования в подчелюстных, подъязычных, околоушных и шейных лимфоузлах. В лимфоидных тканях присутствует лимфоидное вещество, а в слюнной жидкости лимфоциты и иммуноглобулины.

Местный иммунитет слизистых ротовой полости

Защитные функции дыхательных путей

Местный иммунитет слизистых дыхательных путей обеспечивает защиту иммунной системы человека от проникновения вирусов и бактерий, которые передаются воздушно-капельным путем или находятся в атмосфере.

Иммунная устойчивость органов дыхания обеспечивается следующими факторами:

• Естественные (физические) факторы — которые оказывают сопротивление при попытке чужеродных частиц попасть во внутреннюю среду человека. Местная защищенность обеспечивается путем воздействия ресничек и веществ, которые содержатся в гортани, глотке, носовой полости, трахее и бронках. Организм человека реагирует на действия возбудителей в виде кашля или чихания;
• Химические факторы— действие элементов местного иммунитета заключается в очищении слизистой дыхательных путем посредством факторов клеточной и гуморальной иммунной защиты. Процесс очищения слизистой оболочки проходит ряд этапов: распознание, поглощение, нейтрализация чужеродного тела.

Очистку слизистой дыхательных путей осуществляют:

• Цитокины — интерлейкины, интерфероны, хомокины, лимфокины;
• Т — киллеры;
• Макрофаги;
• Моноциты;
• Нейтрофилы;
• Мастоциты;
• Лаброциты.

Посредством барьерных функций местной защищенности дыхательных путей вирусы и бактерии не проникают во внутреннюю среду человека.

Защитные функции слизистых дыхательных путей

Иммунная защита желудочно-кишечного тракта

Первостепенным элементом системы выступает кишечник, антитела которого формируют местный иммунитет. Задача иммунных клеточных элементов ЖКТ заключается в необходимости осуществлять проверку появляющихся во внутренней среде частиц. Посредством выделения специальных веществ учащается кровообращение и увеличивается численность клеток местного иммунитета.

Система ЖКТ имеет сложную структуру. Ее отделы представлены кислотной и щелочной средой, которые оказывают воздействие на разные типы возбудителей инфекций. Также в отделах выделяется наличие иммуноглобулинов, Т-лимфоцитов и макрофагов.

Функции местного иммунитета слизистой ЖКТ:

• Защита естественной микрофлоры от чужеродной;
• Участие в иммунных реакциях организма;
• Объединение иммуноглобулинов;
• Формирует биопленку, которая защищает слизистую кишечника от опасного влияния микробов.

Местный иммунитет кишечника

Как восстановить иммунитет слизистых оболочек?

Местный иммунитет слизистых оболочек является важной составляющей иммунной системы человека, поскольку служит первостепенным этапом защиты организма от проникновения болезнетворных микробов. Поэтому важно поддерживать иммунную устойчивость слизистых для предотвращения развития инфекционных заболеваний.

Восстановить и повысить иммунитет слизистых помогут следующие рекомендации:

• Важно соблюдать надлежащий температурный режим и влажность воздуха в помещении;
• Соблюдать гигиену тела, рабочего места и места проживания;
• Регулярный прием чистой воды;
• При необходимости восстановить или укрепить защищенность слизистых важно соблюдать правила здорового питания. Дополнить ежедневный рацион продуктами, обогащенными магнием, цинком, кальцием, селеном, йодом, а также витаминами А, С, Е, РР, группы В, Д;
• Придерживаться общеизвестных рекомендаций для укрепления иммунной системы человека — физическая активность, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе;
• Для предотвращения развития простудных и инфекционных заболеваний следует воспользоваться народными способами поднятия защиты человека. В народной медицине активно применяются чаи, отвары, настойки, витаминные смеси приготовленные из женьшеня, имбиря, эхинацеи, ромашки, лимонника, шиповника, чернослива, меда, орехов, инжира, изюма, кураги;
• При необходимости можно использовать витаминные добавки или лекарственные препараты, которые помогут поддержать здоровье. Среди хороших препаратов выделяют ИРС 19, Имудон, Бронхо-мунал, Рибомунил, Трахисан, Деринат.

Получить дополнительную информацию по данному вопросу можно по ссылке

Проведение мероприятий, способствующих повышению и укреплению защитных функций организма — первостепенная задача каждого человека. Соблюдение рекомендаций, направленных на укрепление местного иммунитета слизистых оболочек, позволит предотвратить попадание болезнетворных микроорганизмов.

Как поднять иммунитет в домашних условиях?

Состояние иммунитета зависит от трёх факторов: здоровье органов, отвечающих за выработку клеток иммунитета, а также количество и активность этих клеток. Для улучшения показателей всех трёх факторов в большинстве случаев достаточно мер, которые можно предпринять самостоятельно.

Питание

Важную роль в состоянии иммунитета играют продукты, входящие в ежедневный рацион. От питания человека зависит то, как много будет вырабатываться клеток-защитников и насколько активными они будут. Также особенности питания сказываются на состоянии кишечника, который играет важную роль в работе иммунитета.

Самое большое влияние на иммунную систему оказывают белки, витамины и минералы.

Белки

Белковые составляющие (аминокислоты) служат строительным материалом для агентов иммунитета — лейкоцитов и антител. Белки расщепляются на антитела с помощью пищеварительных ферментов, поэтому выработка последних также важна для общего здоровья.

Существует группа аминокислот, которые признаны особенно важными для защитных сил организма. Всего их порядка 10 штук. Чтобы все иммунные силы работали качественно и слажено, в рацион должны регулярно входить:

• баранина;
• говядина;
• жирная рыба;
• птица;
• бобовые;
• орехи;
• кукуруза;
• пшеница;
• яйца;
• молочные продукты.

Следует составить режим питания таким образом, чтобы белки употреблялись в течение всего дня вопреки распространённому мнению, что ужин должен состоять исключительно из растительной пищи. Например, в качестве вечерней трапезы может быть стакан кефира. Он нормализует работу пищеварительной системы. Но последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну.

Витамины

Без витаминов полноценная защита организма невозможна. Можно выделить 8 витаминов, каждый из которых играет особую роль в укреплении иммунитета:

• Витамин С. Будучи антиоксидантом, он защищает клеточные мембраны от воздействия агрессивных свободных радикалов и способствует выработке коллагена, отвечающего за прочность внешних иммунных барьеров, например, кожи. Он особенно важен для работы нейтрофилов, которые поглощают и растворяют бактерии, перед которыми бессильны другие клетки иммунитета. Часто при этом сами они разрушаются. Витамин С особенно важен для защиты лёгких, так как усиливает активность макрофагов (клеток иммунитета, обитающих не в крови, а в тканях), которые обитают в альвеолах и поглощают проникших в ткани лёгких инфекционных агентов. Витамин С содержится не только в цитрусовых. В перце (болгарском и чили), кудрявой и брюссельской капусте, брокколи, клубнике, киви и ананасе витамина С больше, чем в апельсинах.
• Витамин В (тиамин). Этот витамин важен для иммуногенеза, то есть процесса распознавания вирусного агента и создания соответствующих антител. Тиамин ускоряет и улучшает способность лейкоцитов ловить и растворять бактерии. Этот витамин содержится в печени, свинине, устрицах, орехах, сыре, яичном желтке и молоке.
• Витамин В2 повышает комплементарную активность (сопротивляемость) сыворотки крови, количество фермента, отвечающего за растворение бактерий, и поддерживает клетки иммунитета, отвечающие за защиту тканей. Витамин содержится в капусте, миндале, репе, помидорах и пророщенной пшенице.
• Витамин В6 (пиридоксин) усиливает бактерицидные способности клеток, поглощающих бактерий, помогает другим клеткам иммунитета находить злокачественные клетки и бороться с ними. Благодаря пиридоксину в крови образуются группы иммунных клеток, которые очищают организм от продуктов жизнедеятельности бактерий и ядов, которые образуются после их разрушения. Витамин содержится в фисташках, семечках, чесноке и сёмге.
• Без витамина В9 невозможно образование лимфоцитов в тканях костного мозга. С его помощью также осуществляется контроль над работой этих клеток и усиливается их способность отыскивать и устранять повреждённые клетки организма. Витамин содержится в арахисе, семечках, петрушке, белых грибах и зёрнах чечевицы.
• Витамин В12 повышает сопротивляемость слюны, слёзной жидкости и грудного молока, что значительно повышает местный иммунитет и укрепляет защитные силы организма. Этот витамин делает более активными клетки иммунитета, контактирующие с бактериями. Он не вырабатывается ни животными, ни растениями, поэтому его количество зависит от того, как хорошо животное или растение его сохранило. У животных это получается лучше: рекордсменами по содержанию витамина В12 является телячья печень, говядина, лосось, баранина и треска.
• Витамин А улучшает состояние слизистой, способствуя хорошей работе желёз. Он укрепляет стенки клеточных мембран, что положительно сказывается на местных защитных свойствах. Благодаря ему лучше вырабатываются антитела, что повышает гуморальный (кровяной) иммунитет и улучшается скорость реакции организма на выработку антител к уже знакомым инфекциям. Витамин А содержится в икре, печени животных и рыб, а также в яйцах.
• Витамин Е ускоряет реакцию организма на появление возбудителя, улучшает свойства мембран клеток и способствует укреплению сосудов, благодаря чему содержащая антитела кровь может беспрепятственно и быстро проникать к местам вторжения инфекции. Содержится в подсолнечном масле и масле зародышей пшеницы, а также в арахисе.

Минералы

Роль минералов заключается в следующем:

• участие в выработке антител и клеток иммунитета, усиление их активности;
• поддержание нормальной деятельности органов, отвечающих за иммунитет, а именно селезёнки, тимуса и лимфатических узлов;
• усиление действия витаминов.

Для поднятия иммунитета питание должно быть насыщено такими минералами:

• Цинк. Удерживает на нормальном уровне кортизол — гормон, подавляющий иммунитет. Содержится в листовых овощах, говяжьей печени, моркови и морепродуктах.
• Медь. Этот минерал уничтожает агрессивные свободные радикалы и помогает усваивать витамин С, вместе с которым поддерживает хорошее состояние кожи. Медь усваивается организмом из миндаля, артишоков, яблок, бананов, свёклы и авокадо.
• Селен — ещё один “ловец радикалов”, который помимо прочего укрепляет врождённый и приобретённый иммунитет. Содержится в кокосе, кукурузе и рисе.
• Железо необходимо для активации иммунных клеток, которые тесно связаны с уровнем гемоглобина. Содержится в яблоках, кунжуте, морской капусте и сое.
• Фосфор хорошо влияет на местный иммунитет, укрепляя мембраны клеток. Содержится в ячмене, сырах и арахисовом масле
• Никель обладает похожими на фосфор свойствами, плюс улучшает усвоение витаминов С и В12. Восполнять дефицит этого витамина в радость: он содержится в чае и шоколаде, а также в какао, молочных продуктах и орехах.

Не забывайте, что клетчатка способствует нормализации стула и работы кишечника, поэтому отдавайте предпочтение тем продуктам, которые её содержат, если конечно, нет противопоказаний к её употреблению (язва ЖКТ, колит, гастрит в период обострения, метеоризм и т.п.).

Образ жизни

Хотя питание очень важно, именно от образа жизни во многом зависит самочувствие и устойчивость организма к инфекциям. Есть как минимум три сферы жизни, серьёзно влияющие на иммунитет.

Вредные привычки

О том, что алкоголь и сигареты опасны, знают многие, но не все понимают насколько. Пристрастие к курению и употреблению спиртных напитков по действию на иммунитет можно сравнить с ВИЧ-инфекцией.

Дело в том, что и никотин, и алкоголь насыщают организм множеством токсинов, бороться с которыми приходится всё той же иммунной системе. В борьбе с этими токсинами, как и в борьбе с инфекцией, клетки иммунитета гибнут. Учитывая то, что пагубные пристрастия сопровождают человека почти постоянно (люди курят каждый день, а с последствиями употребления алкоголя организм может бороться неделю и больше), эти клетки просто не успевают восстанавливаться.

Второй фактор вреда — негативное воздействие вредных веществ на системы, отвечающие за выработку клеток иммунитета. Под воздействием алкоголя и никотина многие витамины и минералы не усваиваются: они просто растворяются и выходят из организма, не принося никакой пользы. Усиливается выработка соляной кислоты и появляется негативное воздействие на кишечник, от которого на 80% зависит работа всей иммунной системы. Никотин повышает уровень гормона стресса, негативно влияющего на иммунитет, и ослабляет клеточные мембраны.

Стресс и депрессия

Эмоции зарождаются в лимбической системе, которую называют “мозгом” внутренних органов. Эта система отвечает за эмоциональную реакцию мозга на внешние факторы и соответственно влияет на нервную систему и внутренние органы. Разум мало может контролировать эти реакции: они воздействуют на организм, даже если сам человек утверждает, что он неплохо справляется. Это легко можно понять на примере того, что человек не может контролировать потливость и учащённое сердцебиение. Также он не может влиять на то, как стрессовая реакция влияет на иммунитет.

Снижение иммунитета происходит, если человек испытывает сильные негативные эмоции или подавленность (что характерно и для депрессии) на протяжении долгого времени. Организм не успевает вернуться к обычной работе, нормализовать уровень гормонов и кровообращение, становится более подверженным инфекциям.

Мужчины более подвержены влиянию негативных эмоций, чем женщины и дети. Это связано с тем, что дети и женщины сами по себе легче переживают стресс, чаще дают выход эмоциям и обращаются к врачу.

Что можно предпринять в борьбе с постоянным стрессом:

• Определить и устранить причину. Если не получается — обратиться к врачу, возможно, все дело в депрессии.
• Давать выход эмоциям. В слезах нет ничего постыдного для представителей обоих полов. Это не значит, что нужно выплёскивать гнев и ярость — такая реакция может только повредить. Оптимальный вариант: выговариваться или вести дневник.
• Быть готовым прощать. Есть хорошая поговорка: “Обида — это яд, который каждый выпивает сам в надежде на то, что отравится другой”. Стоит упомянуть, что в случае обиды и стресса яд — понятие более чем буквальное.
• Вызывать хорошие эмоции: заниматься любимым делом, встречаться с близкими людьми.
• Эмоции начинаются с мыслей, а не наоборот. Если мысли идут в негативное русло, нужно останавливать их усилием воли, переключаться на что-то другое.

Есть техники, позволяющие удержать негативные эмоции непосредственно в стрессовый момент. Они основаны на рефлекторных реакциях, например, на замедлении дыхания и сердцебиения. В стрессовой ситуации можно закрыть глаза, медленно вдыхать воздух на счёт 5, потом выдыхать в течение 6 секунд, потом делать длинный вдох в течение 6 секунд и выдох в течение 7 секунд. Продолжать упражнение, пока не нормализуется сердцебиение.

Некоторым людям помогает обычное умывание холодной водой, сознательное расслабление мышц лица, шеи и плеч, контроль над голосом (не срываться на крик).

Недостаточный отдых

Иммунитет тесно связан с нервной и эндокринной системами, которые в свою очередь зависят от режима дня. Нет режима, одинаково правильного для всех: специалисты рекомендуют ориентироваться на собственные биологические часы. В зависимости от привычного времени пробуждения и отхода ко сну организм вырабатывает гормоны, которые воздействуют на организм.

Обычно людей делят на три категории:

• Жаворонки. Представители этой группы просыпаются без будильника до 7 утра, засыпают к 22:00. Пик их активности приходится на время с 8:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.
• Голуби. Промежуточный тип. Пробуждение в 8:00-9:00 часов, отбой до 23:00.
• Совы. Пробуждение без будильника в 10:00 и позже, пик активности с 14:00-21:00. Ко сну отходят позже 23:00.

Идеальным будет придерживаться единого ритма с собственными биологическими часами. Тогда в гармонии будут находиться выработка гормонов и работа нервной системы, а значит, и иммунитет. Однако биологические часы — это не приговор. В некоторых случаях их можно скорректировать с помощью режима: постепенно смещать время пробуждения и отхода ко сну примерно на 10-15 минут в день в сторону желаемого биологического ритма.

Тем, кто хочет спать постоянно, следует пересмотреть свой график и выделить время для полноценных выходных. Если на фоне переутомления появилась бессонница, следует обратиться к врачу.

Бережное отношение к здоровью

Иммунитет не укрепляется от постоянных испытаний, контакта с вирусами и переохлаждения организма. Небрежное отношение приводит к истощению его сил, он не успевает восстановить нужное количество лейкоцитов.

Чтобы поднять иммунитет, важно:

• придерживаться правил личной гигиены;
• одеваться по погоде;
• регулярно проводить влажную уборку дома;
• воздерживаться от контактов с болеющими ОРВИ или гриппом.

Народные средства укрепления иммунитета

Средства народной медицины обычно представляют собой ударную дозу смеси разных витаминов и минералов или рецепты, призванные улучшить работу отвечающих за иммунитет органов.

Эффективен витаминный отвар из листьев малины, лимона, мёда и плодов шиповника. Лимон измельчается и помещается в термос, туда же нужно добавить листья малины и мёд. Из плодов шиповника приготовить отвар и через сито залить его в термос. Через 3 часа отвар готов к употреблению, принимать его следует дважды в день по стакану в течение 2 месяцев.

Ударную дозу витаминов содержит и смесь лимона с чесноком. Смесь готовится из расчёта 1,5 лимона на головку чеснока. Компоненты пропустить через мясорубку и смешать с мёдом до однородной массы. Хранить в холодильнике, пить по 2 столовых ложки 3 раза в день перед едой в течение 2 недель.

Хорошо влияет на работу кишечника, а вместе с ним и на весь иммунитет смесь из чернослива, кураги, грецких орехов и мёда. Взятые в равных количествах компоненты измельчить и смешать в равных пропорциях, хранить желательно в стекле в прохладном месте. Принимать по 1 столовой ложке 6 раз в день. Курс лечения — от 14 дней до месяца.

Медикаменты

Реклама заставляет многих людей думать, что без лекарств их иммунитет не в силах бороться с инфекцией. Однако это правда только в том случае, если у человека есть какое-то иммуннодефицитное заболевание или он перенес длительную болезнь, истощившую иммунитет. Принимать такие препараты просто на всякий случай нельзя.

Дело в том, что иммунитет приобретается не извне, а поддерживается самим организмом в зависимости от питания, образа жизни и болезней, с которыми он сталкивается. Если начать принимать таблетки, они станут своего рода «костылями»: организм привыкнет опираться на них, собственный иммунитет ослабеет и будет полагаться лишь на постоянные добавки извне, что никак назвать укреплением.

К укрепляющим иммунитет препаратам относится Интерферон, основанный на белковой клетке иммунитета, выработанной человеком. Аналоги препарата — Микроген и Биокард.

Другой препарат — Имунофан — представляет собой смесь аминокислот. Другое название — Бионокс.

Эти препараты оправданы для лечения опухолей, ВИЧ, хронических гепатитов, рассеянного склероза и других серьёзных заболеваний. В некоторых случаях врач может порекомендовать их для лечения осложнённого ОРВИ или гриппа. Самостоятельно принимать такие медикаменты нельзя.

То, что на самом деле может пригодиться в домашней аптечке — витаминные и минеральные комплексы. Они необходимы для людей, которые живут в регионах со скудным рационом питания, вынуждены придерживаться строгой диеты, вегетарианцев.

Закаливание и спорт

Хорошей профилактикой болезней считается физическая нагрузка и закаливание.

Физическая нагрузка и иммунитет

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на организме в целом и его защитных силах в частности. Если человек двигается недостаточно, замедляется кровообращение, в том числе и в вырабатывающих лейкоциты органах. Дыхание у такого человека становится поверхностным, из-за чего реснички на слизистой дыхательных путей плохо выполняют свою функцию.

Умеренная физическая нагрузка улучшает кровообращение, обеспечивая все ткани кислородом и необходимыми питательными веществами. Вентиляция лёгких улучшается, вместе с этим увеличивается их объём, клетки иммунитета в них работают в полную силу — это отличная профилактика бронхитов.

Нормализуется работа нервной системы. Умеренные нагрузки помогают справиться со стрессом, избавиться от негативных мыслей.

Однако чрезмерное физическое истощение приводит к тому, что организм вынужден все силы тратить на работу и укрепление мышц, залечивание микроразрывов и т.д. При переутомлении повышается гормон стресса. В итоге перенагрузка снижает защитные силы организма.

Поэтому оптимальной является умеренная нагрузка: ежедневная ходьба (30 минут и больше), посещение бассейна дважды в неделю или занятия в спортзале, но не до изнеможения.

Закаливание

Холод вызывает выброс адреналина в кровь. Он запускает процессы, отвечающие за быстрый иммунный ответ, и приводит организм в “боевую готовность”. Если закаливаться правильно, сосуды сначала сужаются, а потом сильно расширяются, что обеспечивает снабжение кислородом и питательными веществами всех тканей.

Закаливание нужно начинать постепенно. Сначала можно ополаскивать ноги прохладной водой после душа, после чего их нужно тщательно растирать сухим полотенцем. Через несколько процедур страх перед холодом уйдёт, организм приспособится.

Контрастный душ — ещё один способ закаливания. Он заключается в чередовании тёплой и прохладной воды с постепенным уменьшением температуры. Заканчивать процедуру нужно на “холодной” фазе, после чего следует тщательно растереться полотенцем.

Контраст температур можно делать в бане, ныряя в бассейн или снег после посещения парилки.

К моржеванию и обливанию ледяной водой нужно переходить только после тщательной подготовки организма и консультации с врачом.

Поднять иммунитет в домашних условиях можно, если тщательно следить за питанием, контролировать эмоции, заниматься спортом и закаливанием. В некоторых случаях нужно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Местный иммунитет Юридическое определение местного иммунитета

Иммунитет

Освобождение от выполнения обязанностей, которые закон обычно требует от других граждан, или от наказания или бремени, которые закон обычно возлагает на других граждан.

Суверенный иммунитет

Суверенный иммунитет предотвращает судебное преследование суверенного государства или лица без его согласия.

Доктрина суверенного иммунитета основывается на принципе иммунитета нации от исков в судах другой страны.Впервые он был признан судами США в деле The Schooner Exchange v. M’Faddon , 11 U.S. (7 Cranch) 116, 3 L. Ed. 287 (1812 г.). Сначала суды придерживались теории, которая обеспечивала абсолютный иммунитет от юрисдикции суда США в отношении любого действия иностранного государства. Но с начала 1900-х годов суды полагались на политические ветви власти, чтобы определять широту и пределы суверенного иммунитета.

В 1952 году Государственный департамент США отреагировал на рост числа коммерческих сделок между Соединенными Штатами и иностранными государствами, признав иностранный иммунитет только в некоммерческих или публичных действиях, но не в коммерческих или частных действиях.Однако на него легко повлияли иностранные дипломаты, требовавшие абсолютного суверенного иммунитета, и применение суверенного иммунитета стало непоследовательным, неопределенным и часто несправедливым.

Жалобы на несоответствия привели к принятию Закона 1976 года о суверенном иммунитете иностранных граждан (примечание 28 U.S.C.A. §§ 1, 1330, 1332, 1391, 1441, 1602–1611). Этим законом Конгресс систематизировал теорию суверенного иммунитета, перечислив исключения для определенных типов действий, таких как коммерческие акты, и предоставил исключительное право решать вопросы суверенного иммунитета судам, а не Государственному департаменту.

Индейские племена получили статус суверенного иммунитета от Соединенных Штатов, и поэтому они, как правило, не могут быть привлечены к ответственности без согласия Конгресса или племени. Этот иммунитет оправдан двумя соображениями: во-первых, исторически сложилось так, что с более ограниченными ресурсами и налоговой базой, чем у других правительств, индейские племена, как правило, более уязвимы в судебных процессах, чем правительства других стран. Во-вторых, предоставление племенам статуса суверенной нации соответствует федеральной политике самоопределения индейцев.

Индейские племена обладают иммунитетом от судебных исков, независимо от того, действуют они в правительственном или служебном качестве, и иммунитет не ограничивается действиями, совершенными в пределах резервации. Однако отдельные члены племени не получают иммунитета за свои действия; только само племя имеет иммунитет как суверенная нация.

Правительственный иммунитет от правонарушений

Суверенный иммунитет может также применяться к федеральным, штатным и местным органам власти в Соединенных Штатах, защищая эти правительства от судебных исков без их согласия.Идея внутреннего суверенного иммунитета — также называемого иммунитетом государства от деликта — заключается в том, чтобы предотвратить денежные судебные приговоры против правительства, поскольку такие судебные решения должны будут оплачиваться долларами налогоплательщиков. Например, частный гражданин, которого травмировал другой частный гражданин, который проехал на красный свет, обычно может подать на другого водителя в суд за халатность. Но в соответствии со строгой доктриной суверенного иммунитета частный гражданин, получивший травму из-за городского служащего, управляющего городским автобусом, не имеет Оснований для иска против города, если только город постановлением не разрешает такой иск.

Государственный деликтный иммунитет закреплен на федеральном уровне Федеральным законом о судебных исках (28 U.S.C.A. § 1291 [1946]), и большинство штатов и местных органов власти имеют аналогичные законы. Суды и законодательные органы во многих штатах сильно ограничили, а в некоторых случаях отменили доктрину государственного иммунитета против деликта.

Официальный иммунитет

Доктрина суверенного иммунитета уходит своими корнями в законы феодальной Англии и основывается на принципе, что правитель не может сделать ничего плохого.Основания государственной политики для предоставления иммунитета от гражданских исков судьям и должностным лицам исполнительной власти правительства сохраняются даже сегодня. Эта доктрина, которую иногда называют официальным иммунитетом, была впервые поддержана Верховным судом США в 1871 году в деле Bradley v. Fisher , 80 U.S. 335, 20 L. Ed. 646. В деле Bradley адвокат пытался подать в суд на судью, поскольку судья лишил его адвокатского статуса. Суд постановил, что судья был полностью освобожден от гражданского иска, поскольку иск возник на его судебных актах.Суд признал необходимость защиты независимости судебной системы и отметил, что злонамеренные или неправомерные действия судьи могут быть устранены путем импичмента, а не путем судебного разбирательства.

Двадцать пять лет спустя, в Spalding v. Vilas , 161 U.S. 483, 16 S. Ct. 631, 40 L. Ed. 780 (1896 г.) Суд расширил доктрину, включив в нее должностных лиц федеральной исполнительной власти. В деле Spalding адвокат подал иск о клевете против генерального почтмейстера США, который распространил письмо, в котором критиковал мотивы адвоката представлять местных почтмейстеров в споре о заработной плате.В то время генерал-почтмейстер был членом президентского кабинета. Суд постановил, что надлежащее управление общественными делами со стороны исполнительной власти будет серьезно нарушено угрозой гражданской ответственности, и предоставил генеральному почтмейстеру абсолютный иммунитет от гражданского иска за дискреционные действия в пределах полномочий почтмейстера. Федеральные суды с Spalding продолжали предоставлять абсолютный иммунитет — полный запрет на судебные иски, независимо от мотивов действий должностного лица — федеральным исполнительным должностным лицам, пока их действия носят дискреционный характер и находятся в рамках их официальных обязанностей.

Члены Конгресса и законодатели штата абсолютно защищены от гражданских исков за их голосование и официальные действия. Верховный суд США в деле Bogan v. Scott-Harris , 523 U.S. 44, 118 S. Ct. 966, 140 L. Ed. 2d 79 (1998), предоставил абсолютный иммунитет местным законодателям (например, членам городского совета и окружным комиссарам), когда они действуют в рамках своих законодательных, а не административных полномочий.

Прокуроры абсолютно неприкосновенны за свои действия во время судебного процесса или перед большим жюри.Однако на этапе расследования им предоставляется только квалифицированный иммунитет. В деле Калина против Флетчера , 522 U.S. 118, 118 S. Ct. 502, 139 L. Ed. 2d 471 (1997 г.) Верховный суд США постановил, что прокурор не имеет права на абсолютный иммунитет в отношении ее действий, связанных с якобы ложным изложением фактов в аффидевите, подтверждающем ходатайство о выдаче ордера на арест. Политические соображения, заслуживающие абсолютного иммунитета, включали как заинтересованность в защите прокурора от преследований, которые отвлекают его или ее время и внимание от служебных обязанностей, так и заинтересованность в предоставлении ему или ей возможности выносить независимое суждение при принятии решения о том, какие иски подавать, и в проведении их в суде.Эти соображения не применялись, когда прокурор выступал в качестве официального свидетеля при даче показаний под присягой.

Однако в деле Conn v. Gabbert , 526 U.S. 286, 119 S. Ct. 1292, 143 L. Ed. 2d 399 (1999 г.) Верховный суд США постановил, что прокуроры не могут быть привлечены к ответственности за обыск адвокатов или за вмешательство в возможность консультировать клиента, который предстает перед большим жюри. Прокуроры обладают квалифицированным иммунитетом в этой ситуации, основанным на двухэтапном анализе, который суды применяют к вопросам квалифицированного иммунитета.В соответствии с этой проверкой, состоящей из двух частей, должностному лицу исполнительной власти будет предоставлен иммунитет, если (1) конституционное право, которое предположительно было нарушено, не было четко установлено; и (2) поведение офицера было «объективно разумным» в свете информации, которой офицер располагал во время предполагаемого нарушения. Тест на квалифицированный иммунитет обычно используется на ранних стадиях судебного процесса. Если стандарт соблюден, суд прекращает дело.

Сотрудникам полиции и тюрем может быть предоставлен квалифицированный иммунитет.В деле Hope v. Pelzer , 536 U.S. 730, 122 S. Ct. 2508, 153 L. Ed. 2d 666 (2002 г.) Верховный суд США постановил, что тюремные чиновники Алабамы не имели права на квалифицированный иммунитет, поскольку были предупреждены о том, что их поведение нарушает установленный закон даже при новых фактических обстоятельствах. Чиновники отмечают, что на завязывание заключенного к коновязи в тюремном дворе составляли жестокое и необычное наказание по судебным решениям Восьмое Amendment.Prior и федеральной политики в тюрьмах также ясно, что закон о запрете практики были четко установлены.Таким образом, должностные лица не имели права на иммунитет.

In Saucier v. Katz , 533 U.S. 194, 121 S. Ct. 2151, 150 L. Ed.2d 272 (2001), Верховный суд США применил критерий квалифицированного иммунитета к иску о том, что США Агент секретной службы применил чрезмерную силу при удалении протестующего. Суд подтвердил свое общее мнение о том, что сотрудники правоохранительных органов должны иметь право на сомнения в том, что они действовали законно при выполнении своей повседневной деятельности. Более того, одна из основных целей квалифицированного иммунитета — как можно быстрее отстранить ответчика от иска, тем самым снизив судебные издержки.Судья Энтони Кеннеди подтвердил принцип, согласно которому иммунитет — это не «простая защита» от ответственности, а «иммунитет от иска». Поэтому вопросы неприкосновенности нужно решать как можно раньше. Что касается первого шага, Кеннеди согласился, что случай выявил «общее предположение» о том, что чрезмерная сила противоречит Четвертой поправке. Однако должно быть проведено более конкретное расследование, чтобы увидеть, «поймет ли разумный чиновник, что то, что он делает, нарушает это право». Что касается этого второго шага, судья Кеннеди отверг идею о том, что, поскольку истец и офицер оспаривали определенные факты, не могло быть короткого замыкания этого шага.Он заявил, что «задача расследования иммунитета состоит в том, чтобы признать, что могут быть сделаны разумные ошибки в отношении юридических ограничений на поведение конкретных полицейских». Офицерам сложно оценить количество силы, которая требуется в конкретных обстоятельствах. Однако, если их ошибка в отношении «того, что требует закон, разумна, офицер имеет право на защиту в виде иммунитета».

В деле Никсон против Фитцджеральда , 457 U.S. 731, 102 S. Ct. 2690, 73 L. Ed. 2d 349 (1982), U.S. Верховный суд постановил, что бывший президент США Ричард М. Никсон имел право на абсолютный иммунитет от ответственности, основанной на его официальных действиях в качестве президента. В Никсон аналитик по вооружениям А. Эрнест Фицджеральд был уволен из ВВС США после того, как сообщил Конгрессу о перерасходе средств в министерстве обороны. Фитцджеральд подал в суд на Никсона и двух бывших помощников президента за незаконное расторжение контракта.

Суд подчеркнул исключительную важность обязанностей президента и отметил, что отвлечение президентской энергии на озабоченность частными судебными исками «создаст уникальные риски для эффективного функционирования правительства.«Он также отметил, что президент, ввиду видимости офиса, может стать легкой мишенью для гражданских исков. Последующая личная уязвимость и отвлечение внимания могут нанести ущерб нации.

Несмотря на то, что Суд предоставил абсолютный иммунитет Президент в отношении официальных действий, президент не имеет иммунитета от гражданских исков за действия, которые предположительно произошли до того, как стать президентом. Суд, в деле Clinton v. Jones , 520 US 681, 117 S. Ct. 1636, 137 L.Эд. 2d 945 (1997) постановил, что президент Билл Клинтон должен был защищаться в судебном процессе о сексуальных домогательствах, основанном на его предполагаемых действиях во время пребывания на посту губернатора Арканзаса. Клинтон утверждал, что судебный процесс не может быть продолжен до тех пор, пока он не уйдет из офиса, но суд не согласился. Суд указал, что предоставление официального иммунитета основано на функциональном анализе и не распространяет иммунитет на действия, выходящие за рамки официальных возможностей должностного лица. Более того, он пришел к выводу, что защита иска не отвлечет внимание Клинтона.

Иммунитет от судебного преследования

Законы штата и федеральные законы могут предоставлять свидетелям иммунитет от судебного преследования за использование их показаний в суде или перед большим жюри. Иногда показания одного свидетеля настолько ценны для целей предупреждения преступности и правосудия, что обещание позволить этому свидетелю остаться безнаказанным — это честная сделка. Например, свидетельские показания торговца наркотиками, которые могут помочь правоохранительным органам уничтожить всю сеть незаконного производства наркотиков, более полезны для общества, чем судебное преследование этого одинокого торговца наркотиками.Хотя Пятая поправка к Конституции США предоставляет свидетелям привилегию не свидетельствовать против самого себя, Верховный суд США разрешил прокурорам преодолеть эту привилегию, предоставив свидетелям иммунитет. Прокуроры имеют исключительное право предоставлять неприкосновенность свидетелям, которые предстают перед большим жюри или в суде.

Государства используют один из двух подходов к иммунитету обвинения: использование иммунитета запрещает использовать только показания свидетеля, полученные под принуждением, и доказательства, вытекающие из этих показаний, для судебного преследования свидетеля.Свидетель может быть привлечен к уголовной ответственности при условии, что прокурор может получить другие физические, свидетельские или косвенные доказательства помимо показаний свидетеля. Транзакционный иммунитет полностью освобождает свидетеля от судебного преследования за любое правонарушение, к которому относятся его показания.

Комитеты Конгресса имеют право предоставлять свидетельский иммунитет свидетелям, дающим показания перед членами Конгресса. Расследование Конгрессом обвинений в неправомерном поведении — например, расследование Уотергейта в 1970-х и расследование иран-контрас в 1980-х — в значительной степени опирается на показания свидетелей.В то время как прокуроры просто решают, предоставлять ли иммунитет свидетелю, комитеты Конгресса должны следовать более формальным процедурам. Неприкосновенность может быть предоставлена ​​только после большинства в две трети голосов членов комитета. За десять дней до того, как будут даны показания с прививками, комитет должен уведомить Министерство юстиции или Независимого юрисконсульта о своем намерении предоставить иммунитет.

Неприкосновенность семьи

По общему праву ребенок может подать в суд на родителя за нарушение договора и правонарушения, связанные с имуществом.Взрослый может подать в суд на своего родителя за любое нарушение личного или имущественного характера. В 1891 году Верховный суд штата Миссисипи в деле Hewllette v. George , 9 So. 885 (1891), постановил, что ребенок не может требовать компенсации за телесные повреждения, причиненные проступками одного из родителей, до тех пор, пока родитель и ребенок несут друг перед другом свои семейные обязанности. Решение было основано не на прецеденте, а, скорее, на государственной политике: суд постановил, что такой судебный процесс подорвет «мир общества и семей, составляющих общество».Суд постановил, что уголовные законы достаточны для защиты детей.

Другие штаты пошли в ногу с Миссисипи, приняв родительский иммунитет разной степени. Некоторые законы о родительской неприкосновенности запрещали только заявления о халатности, тогда как другие запрещали судебные процессы за умышленные правонарушения, такие как как изнасилование и избиение. Обоснование, поддерживающее законы о родительской неприкосновенности, включает необходимость сохранения семейной гармонии и, при наличии страхования ответственности, необходимость предотвращения сговора родителей и детей с целью обмана страховых компаний.

Несправедливые результаты привели к тому, что суды многих штатов, защищающие родительский иммунитет, сделали исключения из правил. Например, ребенок обычно может подать в суд на родителя за халатность, когда родитель не предоставил еду или медицинскую помощь, но не тогда, когда родитель просто использовал родительские права. Большинство судов отменили защиту родительской неприкосновенности для исков о дорожно-транспортных происшествиях, и многие разрешают детям подавать в суд на своих родителей за халатное отношение к бизнесу или занятости. Суды обычно разрешают подавать иски о неправомерной смерти ребенком против родителя или родителем против ребенка, потому что смерть прекращает отношения между родителями и детьми.Более того, в большинстве штатов ребенку разрешается подавать в суд на родителя за травмы, полученные в утробе матери из-за халатности матери.

Дальнейшие чтения

Фокс, Хейзел. 2002. Закон о государственной неприкосновенности. Оксфорд; Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Джуттари, Теодор Р. 1970. Американский закон о суверенном иммунитете; Анализ юридической интерпретации . Нью-Йорк: Praeger.

Sels, Джон ван Лобен. 1995. «От Уотергейта до Уайтуотера: иммунитет использования Конгресса и его влияние на независимого адвоката».» Georgetown Law Journal 83.

Stein, Theodore P. 1983.» Nixon v. Fitzgerald: Президентский иммунитет как конституционный императив «. Catholic University Law Review 32 (весна).

Перекрестные ссылки

Послы и консулы; дипломатический иммунитет; доктрина Фереса; муж и жена; судебный иммунитет.

.

ВОЗ | Я повышаю иммунитет

---

Географическое положение владельца сайта

Ванкувер, Канада

Язык (а) веб-сайта

Английский

Аудитория сайта

Родители, опекуны, медицинские работники

Тип организации

Правительство, Ассоциация общественного здравоохранения

Описание сайта

Веб-сайт I Boost Immunity (IBI) является участником возглавляемого ВОЗ проекта Vaccine Safety Net (VSN).

I Boost Immunity (IBI) — это находящийся в Канаде информационно-пропагандистский веб-сайт, который использует викторины, статьи и рассказы для повышения осведомленности местного населения об иммунизации и сочетает это с глобальной наградой: вакцинами для детей через ЮНИСЕФ в Канаде.

Сайт изобилует хорошей, тщательно отобранной информацией — личными историями, сотнями вопросов викторин и заслуживающим внимания оригинальным контентом, основанным на научных статьях, эссе и многом другом — все о важности вакцинации. За каждый правильный вопрос викторины посетители получают одну вакцину для ЮНИСЕФ в Канаде.

Первоначально I Boost Immunity был разработан как часть более широкой пропагандистской кампании по поиску новых способов противодействия всплеску настроений против вакцинации в Интернете. Сочетание местного обучения с глобальным пожертвованием оказалось мощным мультипликативным эффектом в плане способности привлекать образование с ощутимой социальной наградой — вакцинами для детей.

Политика спонсорства веб-сайта

Политика спонсорства I Boost Immunity осуществляется через Ассоциацию общественного здравоохранения Британской Колумбии (PHABC), которая не размещается в Интернете.

Основными определяющими факторами при оценке спонсорства будут его стоимость и от кого оно получено. Предлагаемая сумма в долларах обычно определяет уровень проверки. Ожидается, что все спонсоры будут соблюдать принципы PHABC, изложенные в его руководящих принципах отбора проектов.

Потенциальные спонсоры рассматриваются в каждом конкретном случае, чтобы определить выгоду для ассоциации по сравнению с рисками и затратами, связанными с сотрудничеством со спонсором.PHABC является филиалом Канадской ассоциации общественного здравоохранения (CPHA), и его руководящие принципы аналогичны тому, что размещено на их сайте.

Содержание или редакционная политика веб-сайта

IBI поддерживается клиническими экспертами и специалистами по коммуникациям в области иммунизации в Центре контроля заболеваний Британской Колумбии, Ассоциацией общественного здравоохранения Британской Колумбии, а также подрядчиками.

Дата последней оценки: ноябрь 2019 г.

.

Иммунитет юридическое определение иммунитета

Иммунитет

Освобождение от выполнения обязанностей, которые закон обычно требует от других граждан, или от наказания или бремени, которые закон обычно возлагает на других граждан.

Суверенный иммунитет

Суверенный иммунитет предотвращает судебное преследование суверенного государства или лица без его согласия.

Доктрина суверенного иммунитета основывается на принципе иммунитета нации от исков в судах другой страны.Впервые он был признан судами США в деле The Schooner Exchange v. M’Faddon , 11 U.S. (7 Cranch) 116, 3 L. Ed. 287 (1812 г.). Сначала суды придерживались теории, которая обеспечивала абсолютный иммунитет от юрисдикции суда США в отношении любого действия иностранного государства. Но с начала 1900-х годов суды полагались на политические ветви власти, чтобы определять широту и пределы суверенного иммунитета.

В 1952 году Государственный департамент США отреагировал на рост числа коммерческих сделок между Соединенными Штатами и иностранными государствами, признав иностранный иммунитет только в некоммерческих или публичных действиях, но не в коммерческих или частных действиях.Однако на него легко повлияли иностранные дипломаты, требовавшие абсолютного суверенного иммунитета, и применение суверенного иммунитета стало непоследовательным, неопределенным и часто несправедливым.

Жалобы на несоответствия привели к принятию Закона 1976 года о суверенном иммунитете иностранных граждан (примечание 28 U.S.C.A. §§ 1, 1330, 1332, 1391, 1441, 1602–1611). Этим законом Конгресс систематизировал теорию суверенного иммунитета, перечислив исключения для определенных типов действий, таких как коммерческие акты, и предоставил исключительное право решать вопросы суверенного иммунитета судам, а не Государственному департаменту.

Индейские племена получили статус суверенного иммунитета от Соединенных Штатов, и поэтому они, как правило, не могут быть привлечены к ответственности без согласия Конгресса или племени. Этот иммунитет оправдан двумя соображениями: во-первых, исторически сложилось так, что с более ограниченными ресурсами и налоговой базой, чем у других правительств, индейские племена, как правило, более уязвимы в судебных процессах, чем правительства других стран. Во-вторых, предоставление племенам статуса суверенной нации соответствует федеральной политике самоопределения индейцев.

Индейские племена обладают иммунитетом от судебных исков, независимо от того, действуют они в правительственном или служебном качестве, и иммунитет не ограничивается действиями, совершенными в пределах резервации. Однако отдельные члены племени не получают иммунитета за свои действия; только само племя имеет иммунитет как суверенная нация.

Правительственный иммунитет от правонарушений

Суверенный иммунитет может также применяться к федеральным, штатным и местным органам власти в Соединенных Штатах, защищая эти правительства от судебных исков без их согласия.Идея внутреннего суверенного иммунитета — также называемого иммунитетом государства от деликта — заключается в том, чтобы предотвратить денежные судебные приговоры против правительства, поскольку такие судебные решения должны будут оплачиваться долларами налогоплательщиков. Например, частный гражданин, которого травмировал другой частный гражданин, который проехал на красный свет, обычно может подать на другого водителя в суд за халатность. Но в соответствии со строгой доктриной суверенного иммунитета частный гражданин, получивший травму из-за городского служащего, управляющего городским автобусом, не имеет Оснований для иска против города, если только город постановлением не разрешает такой иск.

Государственный деликтный иммунитет закреплен на федеральном уровне Федеральным законом о судебных исках (28 U.S.C.A. § 1291 [1946]), и большинство штатов и местных органов власти имеют аналогичные законы. Суды и законодательные органы во многих штатах сильно ограничили, а в некоторых случаях отменили доктрину государственного иммунитета против деликта.

Официальный иммунитет

Доктрина суверенного иммунитета уходит своими корнями в законы феодальной Англии и основывается на принципе, что правитель не может сделать ничего плохого.Основания государственной политики для предоставления иммунитета от гражданских исков судьям и должностным лицам исполнительной власти правительства сохраняются даже сегодня. Эта доктрина, которую иногда называют официальным иммунитетом, была впервые поддержана Верховным судом США в 1871 году в деле Bradley v. Fisher , 80 U.S. 335, 20 L. Ed. 646. В деле Bradley адвокат пытался подать в суд на судью, поскольку судья лишил его адвокатского статуса. Суд постановил, что судья был полностью освобожден от гражданского иска, поскольку иск возник на его судебных актах.Суд признал необходимость защиты независимости судебной системы и отметил, что злонамеренные или неправомерные действия судьи могут быть устранены путем импичмента, а не путем судебного разбирательства.

Двадцать пять лет спустя, в Spalding v. Vilas , 161 U.S. 483, 16 S. Ct. 631, 40 L. Ed. 780 (1896 г.) Суд расширил доктрину, включив в нее должностных лиц федеральной исполнительной власти. В деле Spalding адвокат подал иск о клевете против генерального почтмейстера США, который распространил письмо, в котором критиковал мотивы адвоката представлять местных почтмейстеров в споре о заработной плате.В то время генерал-почтмейстер был членом президентского кабинета. Суд постановил, что надлежащее управление общественными делами со стороны исполнительной власти будет серьезно нарушено угрозой гражданской ответственности, и предоставил генеральному почтмейстеру абсолютный иммунитет от гражданского иска за дискреционные действия в пределах полномочий почтмейстера. Федеральные суды с Spalding продолжали предоставлять абсолютный иммунитет — полный запрет на судебные иски, независимо от мотивов действий должностного лица — федеральным исполнительным должностным лицам, пока их действия носят дискреционный характер и находятся в рамках их официальных обязанностей.

Члены Конгресса и законодатели штата абсолютно защищены от гражданских исков за их голосование и официальные действия. Верховный суд США в деле Bogan v. Scott-Harris , 523 U.S. 44, 118 S. Ct. 966, 140 L. Ed. 2d 79 (1998), предоставил абсолютный иммунитет местным законодателям (например, членам городского совета и окружным комиссарам), когда они действуют в рамках своих законодательных, а не административных полномочий.

Прокуроры абсолютно неприкосновенны за свои действия во время судебного процесса или перед большим жюри.Однако на этапе расследования им предоставляется только квалифицированный иммунитет. В деле Калина против Флетчера , 522 U.S. 118, 118 S. Ct. 502, 139 L. Ed. 2d 471 (1997 г.) Верховный суд США постановил, что прокурор не имеет права на абсолютный иммунитет в отношении ее действий, связанных с якобы ложным изложением фактов в аффидевите, подтверждающем ходатайство о выдаче ордера на арест. Политические соображения, заслуживающие абсолютного иммунитета, включали как заинтересованность в защите прокурора от преследований, которые отвлекают его или ее время и внимание от служебных обязанностей, так и заинтересованность в предоставлении ему или ей возможности выносить независимое суждение при принятии решения о том, какие иски подавать, и в проведении их в суде.Эти соображения не применялись, когда прокурор выступал в качестве официального свидетеля при даче показаний под присягой.

Однако в деле Conn v. Gabbert , 526 U.S. 286, 119 S. Ct. 1292, 143 L. Ed. 2d 399 (1999 г.) Верховный суд США постановил, что прокуроры не могут быть привлечены к ответственности за обыск адвокатов или за вмешательство в возможность консультировать клиента, который предстает перед большим жюри. Прокуроры обладают квалифицированным иммунитетом в этой ситуации, основанным на двухэтапном анализе, который суды применяют к вопросам квалифицированного иммунитета.В соответствии с этой проверкой, состоящей из двух частей, должностному лицу исполнительной власти будет предоставлен иммунитет, если (1) конституционное право, которое предположительно было нарушено, не было четко установлено; и (2) поведение офицера было «объективно разумным» в свете информации, которой офицер располагал во время предполагаемого нарушения. Тест на квалифицированный иммунитет обычно используется на ранних стадиях судебного процесса. Если стандарт соблюден, суд прекращает дело.

Сотрудникам полиции и тюрем может быть предоставлен квалифицированный иммунитет.В деле Hope v. Pelzer , 536 U.S. 730, 122 S. Ct. 2508, 153 L. Ed. 2d 666 (2002 г.) Верховный суд США постановил, что тюремные чиновники Алабамы не имели права на квалифицированный иммунитет, поскольку были предупреждены о том, что их поведение нарушает установленный закон даже при новых фактических обстоятельствах. Чиновники отмечают, что на завязывание заключенного к коновязи в тюремном дворе составляли жестокое и необычное наказание по судебным решениям Восьмое Amendment.Prior и федеральной политики в тюрьмах также ясно, что закон о запрете практики были четко установлены.Таким образом, должностные лица не имели права на иммунитет.

In Saucier v. Katz , 533 U.S. 194, 121 S. Ct. 2151, 150 L. Ed.2d 272 (2001), Верховный суд США применил критерий квалифицированного иммунитета к иску о том, что США Агент секретной службы применил чрезмерную силу при удалении протестующего. Суд подтвердил свое общее мнение о том, что сотрудники правоохранительных органов должны иметь право на сомнения в том, что они действовали законно при выполнении своей повседневной деятельности. Более того, одна из основных целей квалифицированного иммунитета — как можно быстрее отстранить ответчика от иска, тем самым снизив судебные издержки.Судья Энтони Кеннеди подтвердил принцип, согласно которому иммунитет — это не «простая защита» от ответственности, а «иммунитет от иска». Поэтому вопросы неприкосновенности нужно решать как можно раньше. Что касается первого шага, Кеннеди согласился, что случай выявил «общее предположение» о том, что чрезмерная сила противоречит Четвертой поправке. Однако должно быть проведено более конкретное расследование, чтобы увидеть, «поймет ли разумный чиновник, что то, что он делает, нарушает это право». Что касается этого второго шага, судья Кеннеди отверг идею о том, что, поскольку истец и офицер оспаривали определенные факты, не могло быть короткого замыкания этого шага.Он заявил, что «задача расследования иммунитета состоит в том, чтобы признать, что могут быть сделаны разумные ошибки в отношении юридических ограничений на поведение конкретных полицейских». Офицерам сложно оценить количество силы, которая требуется в конкретных обстоятельствах. Однако, если их ошибка в отношении «того, что требует закон, разумна, офицер имеет право на защиту в виде иммунитета».

В деле Никсон против Фитцджеральда , 457 U.S. 731, 102 S. Ct. 2690, 73 L. Ed. 2d 349 (1982), U.S. Верховный суд постановил, что бывший президент США Ричард М. Никсон имел право на абсолютный иммунитет от ответственности, основанной на его официальных действиях в качестве президента. В Никсон аналитик по вооружениям А. Эрнест Фицджеральд был уволен из ВВС США после того, как сообщил Конгрессу о перерасходе средств в министерстве обороны. Фитцджеральд подал в суд на Никсона и двух бывших помощников президента за незаконное расторжение контракта.

Суд подчеркнул исключительную важность обязанностей президента и отметил, что отвлечение президентской энергии на озабоченность частными судебными исками «создаст уникальные риски для эффективного функционирования правительства.«Он также отметил, что президент, ввиду видимости офиса, может стать легкой мишенью для гражданских исков. Последующая личная уязвимость и отвлечение внимания могут нанести ущерб нации.

Несмотря на то, что Суд предоставил абсолютный иммунитет Президент в отношении официальных действий, президент не имеет иммунитета от гражданских исков за действия, которые предположительно произошли до того, как стать президентом. Суд, в деле Clinton v. Jones , 520 US 681, 117 S. Ct. 1636, 137 L.Эд. 2d 945 (1997) постановил, что президент Билл Клинтон должен был защищаться в судебном процессе о сексуальных домогательствах, основанном на его предполагаемых действиях во время пребывания на посту губернатора Арканзаса. Клинтон утверждал, что судебный процесс не может быть продолжен до тех пор, пока он не уйдет из офиса, но суд не согласился. Суд указал, что предоставление официального иммунитета основано на функциональном анализе и не распространяет иммунитет на действия, выходящие за рамки официальных возможностей должностного лица. Более того, он пришел к выводу, что защита иска не отвлечет внимание Клинтона.

Иммунитет от судебного преследования

Законы штата и федеральные законы могут предоставлять свидетелям иммунитет от судебного преследования за использование их показаний в суде или перед большим жюри. Иногда показания одного свидетеля настолько ценны для целей предупреждения преступности и правосудия, что обещание позволить этому свидетелю остаться безнаказанным — это честная сделка. Например, свидетельские показания торговца наркотиками, которые могут помочь правоохранительным органам уничтожить всю сеть незаконного производства наркотиков, более полезны для общества, чем судебное преследование этого одинокого торговца наркотиками.Хотя Пятая поправка к Конституции США предоставляет свидетелям привилегию не свидетельствовать против самого себя, Верховный суд США разрешил прокурорам преодолеть эту привилегию, предоставив свидетелям иммунитет. Прокуроры имеют исключительное право предоставлять неприкосновенность свидетелям, которые предстают перед большим жюри или в суде.

Государства используют один из двух подходов к иммунитету обвинения: использование иммунитета запрещает использовать только показания свидетеля, полученные под принуждением, и доказательства, вытекающие из этих показаний, для судебного преследования свидетеля.Свидетель может быть привлечен к уголовной ответственности при условии, что прокурор может получить другие физические, свидетельские или косвенные доказательства помимо показаний свидетеля. Транзакционный иммунитет полностью освобождает свидетеля от судебного преследования за любое правонарушение, к которому относятся его показания.

Комитеты Конгресса имеют право предоставлять свидетельский иммунитет свидетелям, дающим показания перед членами Конгресса. Расследование Конгрессом обвинений в неправомерном поведении — например, расследование Уотергейта в 1970-х и расследование иран-контрас в 1980-х — в значительной степени опирается на показания свидетелей.В то время как прокуроры просто решают, предоставлять ли иммунитет свидетелю, комитеты Конгресса должны следовать более формальным процедурам. Неприкосновенность может быть предоставлена ​​только после большинства в две трети голосов членов комитета. За десять дней до того, как будут даны показания с прививками, комитет должен уведомить Министерство юстиции или Независимого юрисконсульта о своем намерении предоставить иммунитет.

Неприкосновенность семьи

По общему праву ребенок может подать в суд на родителя за нарушение договора и правонарушения, связанные с имуществом.Взрослый может подать в суд на своего родителя за любое нарушение личного или имущественного характера. В 1891 году Верховный суд штата Миссисипи в деле Hewllette v. George , 9 So. 885 (1891), постановил, что ребенок не может требовать компенсации за телесные повреждения, причиненные проступками одного из родителей, до тех пор, пока родитель и ребенок несут друг перед другом свои семейные обязанности. Решение было основано не на прецеденте, а, скорее, на государственной политике: суд постановил, что такой судебный процесс подорвет «мир общества и семей, составляющих общество».Суд постановил, что уголовные законы достаточны для защиты детей.

Другие штаты пошли в ногу с Миссисипи, приняв родительский иммунитет разной степени. Некоторые законы о родительской неприкосновенности запрещали только заявления о халатности, тогда как другие запрещали судебные процессы за умышленные правонарушения, такие как как изнасилование и избиение. Обоснование, поддерживающее законы о родительской неприкосновенности, включает необходимость сохранения семейной гармонии и, при наличии страхования ответственности, необходимость предотвращения сговора родителей и детей с целью обмана страховых компаний.

Несправедливые результаты привели к тому, что суды многих штатов, защищающие родительский иммунитет, сделали исключения из правил. Например, ребенок обычно может подать в суд на родителя за халатность, когда родитель не предоставил еду или медицинскую помощь, но не тогда, когда родитель просто использовал родительские права. Большинство судов отменили защиту родительской неприкосновенности для исков о дорожно-транспортных происшествиях, и многие разрешают детям подавать в суд на своих родителей за халатное отношение к бизнесу или занятости. Суды обычно разрешают подавать иски о неправомерной смерти ребенком против родителя или родителем против ребенка, потому что смерть прекращает отношения между родителями и детьми.Более того, в большинстве штатов ребенку разрешается подавать в суд на родителя за травмы, полученные в утробе матери из-за халатности матери.

Дальнейшие чтения

Фокс, Хейзел. 2002. Закон о государственной неприкосновенности. Оксфорд; Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Джуттари, Теодор Р. 1970. Американский закон о суверенном иммунитете; Анализ юридической интерпретации . Нью-Йорк: Praeger.

Sels, Джон ван Лобен. 1995. «От Уотергейта до Уайтуотера: иммунитет использования Конгресса и его влияние на независимого адвоката».» Georgetown Law Journal 83.

Stein, Theodore P. 1983.» Nixon v. Fitzgerald: Президентский иммунитет как конституционный императив «. Catholic University Law Review 32 (весна).

Перекрестные ссылки

Послы и консулы; дипломатический иммунитет; доктрина Фереса; муж и жена; судебный иммунитет.

.

Риски социальной изоляции

Обзор

Кредиты CE: 1

Цели обучения: После прочтения этой статьи кандидаты CE смогут:

1. Определите влияние социальной изоляции и одиночества на физическое, психическое и когнитивное здоровье.
2. Узнайте, чем одиночество отличается от социальной изоляции.
3. Обсудите научно обоснованные меры по борьбе с одиночеством.

Для получения дополнительной информации о получении баллов CE за эту статью посетите веб-сайт www.apa.org/ed/ce/resources/ce-corner.aspx.

---

Согласно общенациональному опросу, проведенному Cigna в 2018 году, уровень одиночества достиг рекордно высокого уровня: почти половина из 20000 взрослых в США сообщают, что иногда или всегда чувствуют себя одинокими. Сорок процентов участников опроса также сообщили, что они иногда или всегда чувствуют, что их отношения не имеют смысла и что они чувствуют себя изолированными.

Такие цифры вызывают тревогу из-за рисков для здоровья и психического здоровья, связанных с одиночеством.Согласно метаанализу, проведенному в соавторстве с Джулианной Холт-Лунстад, доктором философии, профессором психологии и неврологии в Университете Бригама Янга, отсутствие социальных связей увеличивает риски для здоровья так же, как выкуривание 15 сигарет в день или расстройство, связанное с употреблением алкоголя. Она также обнаружила, что одиночество и социальная изоляция в два раза более вредны для физического и психического здоровья, чем ожирение ( Perspectives on Psychological Science , Vol. 10, No. 2, 2015).

«Существуют убедительные доказательства того, что социальная изоляция и одиночество значительно увеличивают риск преждевременной смертности, а масштабы риска превышают многие ведущие показатели здоровья», — говорит ХолтЛунстад.

В целях предотвращения таких рисков для здоровья в Австралии, Дании и Соединенном Королевстве были начаты кампании и коалиции по снижению социальной изоляции и одиночества — предполагаемого уровня социальной изоляции человека. Эти национальные программы объединяют экспертов-исследователей, некоммерческие и правительственные учреждения, общественные группы и квалифицированных добровольцев, чтобы повысить осведомленность об одиночестве и решить проблему социальной изоляции с помощью научно-обоснованных вмешательств и пропаганды.

Но действительно ли одиночество увеличивается или это состояние, которое люди всегда испытывали в разное время жизни? Другими словами, становимся ли мы более одинокими или просто более склонны осознавать проблему и говорить о ней?

На эти вопросы сложно ответить, поскольку исторические данные об одиночестве скудны.Тем не менее, некоторые исследования показывают, что социальная изоляция растет, поэтому одиночество тоже может быть, — говорит Холт-Лунстад. Например, самые последние данные переписи населения США показывают, что более четверти населения живет в одиночестве — это самый высокий показатель за всю историю. Кроме того, более половины населения не состоит в браке, а уровень брачности и количество детей в семье снизились со времени предыдущей переписи. Уровень волонтерства также снизился, согласно исследованию Института добрых дел Университета Мэриленда, и все больший процент американцев не сообщают о своей религиозной принадлежности, что свидетельствует о снижении видов религиозных и других институциональных связей, которые могут обеспечить общность.

«Независимо от того, увеличивается ли одиночество или остается стабильным, у нас есть множество доказательств того, что оно затрагивает значительную часть населения», — говорит ХолтЛунстад. «Социальная связь с другими людьми широко считается фундаментальной потребностью человека, имеющей решающее значение как для благополучия, так и для выживания».

Как знатоки поведения c

.