Почему сводит ногу судорогой ночью: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

сводит ногу судорога ночью — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Первые признаки варикоза начались лет в 20. Судороги, близко расположенные вены, которые видно было невооруженным глазом. Видимо сказалось: наследственность, каблуки не меньше 12 см и в пир и в мир, «стоячая» работа по 10-12 часов. Принимала таблетки: флебодия, венорутон и тд., мазала мазями. Первая шишка появилась во время беременности, ноги сводило судорогами каждую ночь, «тянуло» на смену погоды. После родов шишка вроде уменьшилась, судороги прошли. Первый раз к флебологу обратилась 3 года назад, диагноз: варикоз 1 степени большой подкожной вены, не работают клапаны, которые должны гнать кровь к сердцу, не помню как точно называются. Предложили сделать Склеротерапию. Видимо на тот момент я пропустила все мимо ушей, решила, что хуже не будет, плюс еще ребенок маленький, который постоянно на руках, и естественно жалко денег, на тот момент около 40 000 руб за две ноги.( вот дура!!!)За последние 3 года, шишек стало около 12 штук, на обеех ногах, постоянно холодные ступни, с утра подкашиваюся ноги, судороги.

Решено было идти к флебологу. Диагноз такой же как и 3 года назад, полностью не работают клапаны, только варикоз уже 3-й степени и одной склеролерапией не обойтись.19 декабря была сделана комплексная операция: ЭВЛК( лазер), флебэктомия, склеротерапия. Операция длилась 1.5 часа, под местной анастезией. Больно не было, врач очень хороший, все время интересовался самочувствием. После операции намотали эластичные бинты?одели компрессионные чулки, которые нельзя снимать 3-е суток, потом только на ночь. И сразу после операции ходить не меньше часа!!! Это конечно жуть, боль адская, голова кружится, тошнит. На следующий день, контрольное УЗИ, сняли эластичные бинты, стало легче, но ноги болят сильно. Оказывается все три разреза на ногах, один на одной ноге и два на второй. Ходить не меньше 2 км в день, стараться не хромать ( не получается) полностью вставать на ноги. Сегодня первый раз сниму чулки на ночь, потом добавлю фото ( жалко нет фото ног до операции), швы обрабатывать зеленкой, 27 декабря ехать в клинику снимать швы. Дали больничный на 2 недели, и слава Богу, а то я не хотела, думала ничего особенного, буду работать, хорошо, что послушала врача.Вообщем вывод такой: варикоз таблетками и мазями не лечится и тем более сам не пройдет. Экономист с меня хреновый, операция обошлась в 81600 за две ноги.

Почему сводит ноги судорогой, как определить и устранить причину?

Спазмы в нижних конечностях могут мучать любого человека. Причины того, почему сводит ноги судорогой, могут быть и несерьезными, и опасными, а избавиться от неприятного и болезненного явления можно только выявив и устранив провоцирующий фактор.

Почему сводит ноги судорогой?

Когда у человека сводит ноги судорогой, он ощущает непроизвольные и очень болезненные сокращения. Длится это неприятное явление от нескольких секунд до минуты. Боль при судороге нарастает и неприятные ощущения в мышце часто сохраняются до нескольких дней. Очень часто люди испытывают ночные судороги – это сильно нарушает качество сна.

Чтобы понять, почему сводит ноги, нужно выяснить тип судорог:

• клонические судороги – появляются при кратком сокращении и расслаблении мышц в ногах, своеобразный нервный тик;
• тонические судороги – проявляются сильным затвердеванием мышцы, сопровождаются сильной болью.

Почему сводит ноги судорогой, в чем причина – список самых распространенных факторов:

1. Дефицит калия, кальция, магния и витаминов группы В.
2. Болезни вен ног – варикоз, хроническая венозная недостаточность, тромбоз, трофические язвы.
3. Плоскостопие – эта проблема вызывает переутомление мышц ног и может возникнуть судорога.
4. Высокие каблуки и неудобная обувь вызывают нарушения кровообращения и провоцируют судороги.
5. Курение – эта вредная привычка негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, вызывает нарушение кровообращения, закупорку и спазм сосудов, появление отеков и спазмов.
6. Болезни щитовидной железы.
7. Сахарный диабет – при резком падении глюкозы могут появляться судороги.
8. Заболевания сердечно-сосудистой системы – сердечная недостаточность является причиной хрупкости сосудов и нарушения кровообращения.
9. Обезвоживание – его может вызывать не только нарушение питьевого режима, но и некоторые инфекции, болезни почек.
10. Гормональные проблемы – излишняя выработка эстрогена может вызывать судороги, а также стать причиной множества проблем – сбоев цикла и проблем с зачатием у женщин, половой дисфункции у мужчин.
11. Нарушение баланса тормозящих и возбуждающих сигналов – это может произойти на фоне повышенной температуры тела, изменения вязкости крови, мышечной усталости, отравления продуктами жизнедеятельности микроорганизмов.
12. Стресс – на фоне переживаний вырабатывается адреналин, снижается уровень углекислого газа в крови, что приводит к судорогам;
13. Холодная вода – ноги может свести у пловцов.
14. Излишние нагрузки на ноги – эта проблема встречается у профессиональных бегунов, футболистов, балерин, которые часто занимаются до появления мышечной усталости в ногах, а за ночь их организм не успевает восстановиться.

Судороги в ногах ночью – причина

Болезненные судороги в ногах ночью – это частое явление, доставляющее проблемы людям среднего и пожилого возраста. Зачастую сводит икры ног после того, как человек во сне неудачно потянется, может вызвать сокращение мышц и прохлада – если спящий замерз. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы понять, почему ноги сводит – проанализировать условия сна – постель должна быть удобной и в меру мягкой, в комнате должно быть в меру прохладно, чтобы человек не замерз.

Ночью икры и пальцы ног сводит судорогой – причины:

• нарушения метаболизма;
• дефицит важных витаминов и микроэлементов;
• интоксикации и отравления;
• черепно-мозговые травмы;
• болезни сосудов и крови;
• обезвоживание;
• неправильное положение стопы при ходьбе днем – ноги быстрее утомляются, и ночью сводит ноги;
• варикоз;
• полиневрит – поражение нервов после вирусных заболеваний, сахарного диабета;
• геморрой;
• гипопаратиреоз;
• нехватка кальция.

Судороги в ногах по утрам – причины

Когда сводит ноги по утрам, причина этого может крыться в том, что за ночь человек замерз, и нарушилось кровообращение в ногах. Еще одна частая причина – неправильная поза во время сна, когда нога длительное время была неудобно повернута или зажата. Почему сводит ноги – этим вопросом могут задаваться и те, кто увлекается большими дозами чая или кофе, которые действуют возбуждающе на нервную систему и негативно на мышцы. Если человек задается вопросом, почему утром сводит пальцы на ногах, ответом может быть неврологическая патология, скрытый и вялотекущий воспалительный процесс.

Почему часто сводит ноги?

Человек, у которого постоянно сводит ноги, не только испытывает боль, хуже всего то, что в его организме происходят какие-то скрытые процессы, которые могут быть опасны. Чтобы своевременно принять меры, нужно обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит адекватное лечение.

Особенно опасно, когда больной не знает об имеющемся у него сахарном диабете, серьезной патологии сосудов, растущем новообразовании.

Сводит ноги при беременности

Большое количество будущих мам сталкиваются с проблемой судорог в мышцах ног. Факторы, вызывающие это явление, очень разнообразны.

У беременной сводит ноги – причина:

• варикоз – при беременности эта болезнь усугубляется, т.к. матка давит на сосуды малого таза;
• неправильно подобранная одежда, которая затрудняет циркуляцию крови;
• длительное пребывание на ногах днем;
• хождение на каблуках;
• сбои в обмене веществ;
• недостаточное получение витаминов и минеральных веществ;
• эклампсия – опасное состояние беременных, которое может вызывать судороги.

Судорога икроножной мышцы

Икроножные судороги – одно из самых болезненных ощущений. Икры может сводить из-за развивающейся эпилепсии, онкологического новообразования, травм, ослабивших мышечную или костную ткани. При ношении неудобной обуви характерны не только судороги, но и чувство покалывания, тяжести в ногах по вечерам и скованность утром. Такие же симптомы может вызывать и варикозная болезнь.

Сводит ступни ног

Судорога ступни – неприятное и очень болезненное явление, которое иногда может быть даже смертельно опасным – если настигает пловца в воде.

Сводит ноги судорогой – причины:

• артрит;
• подагра;
• плоскостопие;
• сахарный диабет;
• дефицит железа, кальция и магния;
• охлаждение ступни;
• употребление гормональных препаратов.

Сводит судорогой пальцы ног

Болезненные судороги пальцев ног часто появляются при снижении кровоснабжения ступней.

Причины судороги пальцев ног:

• гиподинамия, длительное нахождение в сидячем положении – слабая физическая активность вызывает атрофию мышц ног и ступней, а вместе с этим – и сосудистую недостаточность;
• избыточное напряжение пальцев ног, особенно – при монотонных движениях;
• повышение температуры тела;
• повреждение доли мозга, отвечающей за движение;
• нехватка в крови глюкозы.

Судороги в ногах – что делать?

Когда регулярно начинают мучать судороги, лечение необходимо. Основная проблема явления даже не в том, что сами судороги бывают очень болезненными, а в том, что вызвавшая их причина может оказаться крайне серьезной. Обратиться с проблемой можно к хирургу, неврологу, кардиологу, ортопеду. Если нужного специалиста определить сложно, визит в больницу можно начать с терапевта.

Что делать, если свело ногу?

Если ногу свело и не отпускает, что делать:

1. Самое первое действие при судороге – на больную ногу нужно встать, по возможности – несколько раз перекатиться с носка на пятку, это сразу ослабит спазм.
2. Улучшить кровоснабжение в конечности – помассировать сведенную мышцу, можно нанести согревающую мазь.
3. Если свело ступню – ее нужно растянуть, аккуратно потянув на себя.
4. При судороге бедра нужно упереться в твердую поверхность, согнуть ногу в колене так, чтобы подтянуть носок к ягодице.
5. После судороги желательно полежать, подняв ноги выше головы.

Как избавиться от судорог навсегда?

Что делать при судорогах, чтобы избавиться от них:

1. Сходить к врачу и выяснить причину проблемы;
2. Если судороги вызвало заболевание – начать терапию лекарственными средствами, которые пропишет врач, это могут быть общеукрепляющие и витаминные препараты, мази, лекарства для лечения болезней сердечно-сосудистой системы, нервных заболеваний.
3. Перед сном ногам можно устраивать расслабляющую ванночку – с морской солью, ромашкой, календулой.
4. Регулярно выполнять упражнения на растяжку.
5. Скорректировать рацион, ввести в него орехи, морскую капусту, бананы, курагу, зелень, молочные продукты.
6. Исключить алкоголь и отказаться от курения.
7. Соблюдать режим дня.
8. Не перенапрягаться при занятиях спортом, в случае переутомления – делать ванночки, массаж.
9. Носить удобную обувь и одежду.
10. В холодное время года надевать теплые носки.
11. При варикозе – носить компрессионное белье.
12. При плоскостопии – приобрести ортопедическую обувь.

 

Доктор Роман Гудель. Невролог, мануальный терапевт в Москве

Судороги в ногах – непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся острой болью и онемением. И хотя чаще всего судороги испытывают пожилые люди и беременные женщины, столкнуться с этим неприятным явлением может каждый. Расскажу о причинах судорог в ногах и как от них избавиться.

Причины судорог в ногах

Чаще всего судороги возникают по следующим причинам:

• Ношение обуви на каблуках продолжительное время. Страдают женщины, которые ежедневно носят высокие каблуки, не думая о здоровье ног. Причину устранить очень просто: подберите правильную обувь на невысоком, широком каблуке с плавным подъёмом стопы.

• Физическое и психо-эмоциональное перенапряжение. Стрессы – причина нарушения работы нервной системы, расслабления мышечной мускулатуры и потери кальция.

• Переохлаждение мышц. Например, при купании в холодной воде часто возникают судороги. Это не только больно, но и опасно для жизни.

• Питание с высоким содержанием белка. Белок препятствует усваиванию кальция, а его недостаток вызывает судороги. Важно не забывать, что организму нужны не только белки, но и другие полезные вещества. Питайтесь сбалансированно.

Судороги в ногах могут указывать на наличие проблем со здоровьем человека:

• Плоскостопие.

• Радикулит.

• Сахарный диабет.

• Варикозное расширение вен.

• Травмы.

• Чрезмерные физические нагрузки.

• Нарушения кровообращения.

• Почечная недостаточность.

• Болезни щитовидной железы.

 Как избавиться от судорог в ногах

Судороги в ногах – это не самостоятельная болезнь, а симптом. Лекарства от судорог не существует, а чтобы от них избавиться нужно вылечить основное заболевание.

 Если вдруг свело судорогой мышцу, то рекомендую:

1. Намазать больное место разогревающей мышцы мазью, как только почувствуете судорогу. Это поможет мгновенно избавиться от боли.

2. Если сводит стопу, то тяните на себя большой палец ноги. Это снимет спазм мышцы и избавит от боли, но не устранит причины.

3. При судорогах в икроножных мышцах, постарайтесь максимально расслабить ногу. Потяните носок на себя, походите, разомните ногу. Для снятия спазма можно уколоть себя иглой. Если судорога случается ночью, то заранее оберните ногу эластичным бинтом.

Если судороги беспокоят постоянно, то запишитесь ко мне на диагностику и лечение. За несколько сеансов мануальной терапии я успешно лечу причины судорог, связанные с проблемами опорно-двигательного аппарата. Например, когда судороги – последствие защемления нервных корешков, остеохондроза, плоскостопия или перенесенных травм.

Сводит судорогой икры ног причины. Почему сводит икры ног ночью

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:

• сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
• многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
• судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
• иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
• если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
• при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
• если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».

Упражнения при судорогах

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

• полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
• регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
• не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
• избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
• для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
• для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
• рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
• женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
• при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
• принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
• иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
• делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
• не допускать переохлаждения ног.

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

Одна из самых распространенных проблем, связанных со здоровьем нижних конечностей, касается того, почему сводит пальцы на ногах. Если вы хотя бы 1 раз переживали это ощущение, то вряд ли можете его с чем-то перепутать. Вместе с неприятным и нетерпимым болевым синдромом, судорога лишает способности нормально передвигаться. Возникает необходимость предпринять быстрые и эффективные меры к избавлению от боли. При часто возникающих судорогах необходимо обратиться за медицинской помощью для установления их причины и назначения лечения.

Причины судорог

Судороги пальцев ног, причины которых могут быть разными, — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое резкой болью и искажением их нормального положения. Когда возникает это явление, человек лишается возможности нормально ходить до его устранения.

Самостоятельно выяснить, почему сводит пальцы ног, практически невозможно. Для этого понадобится сдать необходимые анализы, пройти осмотры у узкопрофильных специалистов.

Среди основных распространенных причину судорог ног выделяют:

1. Низкое содержание микроэлементов и витамина Д в организме. Чаще всего пальцы ног сводит судорогой, потому что в организме дефицит кальция и магния. Человек может получать недостаточное количество витаминов с пищей, к тому же подвержены вымыванию из-за приема некоторых лекарственных препаратов.
2. Период беременности и грудного вскармливания. Во время вынашивания и кормления материнский организм должен обеспечивать важными микроэлементами не только себя, но и развивающегося и кормящегося ребенка. На это уходит огромное количество ресурсов, которые женщина должна восстанавливать не только правильно подбирая меню, но и принимая дополнительные витаминные комплексы по согласованию с врачом.
3. Белковая диета. Какой бы полезной и популярной она ни была, недостаток ее проявляется именно в том, что организм теряет кальций, а восполнить его недостаток не удается. Обычно такого режима питания придерживаются те, кто регулярно занимается спортом и наращивает мышечную массу.
4. Стрессовые ситуации запускают в здоровом человеческом организме самые разные процессы, которые направлены на мобилизацию и ресурсов и защиту. Постоянное пребывание в условиях стресса оказывают негативное влияние на общее состояние, что может проявляться и в судорогах пальцев ног.
5. Плоскостопие, радикулит, варикоз. О развитии этих болезней может предупреждать вас мышечный спазм. Если вы подозреваете, что неприятные симптомы связаны с появлением одного из перечисленных заболеваний, то очень важно вовремя пройти диагностику.
6. Переохлаждение. Это причина судорог пальцев ног, которую можно легко выяснить и сразу устранить.
7. Длительное ношение неудобной узкой обуви на каблуках приводит к нарушению кровоснабжения и к тому, что сводит судорогой пальцы ног.
8. Лишний вес приводит к самым разнообразным негативным последствиям для человека.
9. Артриты и артрозы часто сопровождаются судорогами пальцев ног, но вместе с тем должны наблюдаться боль и онемение.

Судорога пальцев ног — явление весьма неприятное и очень болезненное. Если она застала вас в неудобное время, вам ряд ли удастся перетерпеть боль и скрыть ее. Именно поэтому важно знать, что делать для быстрого облегчения состояния, если сводит палец на ноге (чаще всего большой) или несколько.

Лучше всего приложить к ступням что-нибудь холодное. Если свело пальцы, освободитесь от обуви и носков, заставьте себя ходить по прохладной поверхности. Поможет и ванночка для ног с водой низкой температуры. После этого необходимо принять такую позицию, когда стопы находятся выше уровня сердца. Произойдет отток крови, болевые ощущения ослабеют.

Потяните пальцы на себя и помассируйте их. Можно даже пощипать кожу. Сведенный палец или несколько как можно сильнее разотрите.

Если свело палец, уколите место, где ощущается судорога иголкой (используйте этот метод только тогда, когда нужно срочно устранить судорожный синдром).

Когда сводит пальцы и ступни, но боль не уходит после снятия судороги, воспользуйтесь эластичным бинтом. Это поможет вам вновь встать на ноги и передвигаться безболезненно.

Для того чтобы судорога пальцев ног не застала вас врасплох, необходимо уделить достаточно внимания профилактике и лечения данного синдрома.

Причины и лечение судорог взаимосвязаны. Лучше всего начать с того, чтобы записаться на прием к терапевту и флебологу. Посещение этих врачей позволит вам исключить серьезные проблемы со здоровьем и применять в дальнейшем средства народной медицины, если вы предпочитаете их медикаментозному лечению.

Среди специальных процедур, которые необходимо пройти для выявления причин судорог:

• соблюдение диеты;
• включение в рацион комплексов витаминов;
• применение препаратов наружного действия;
• использование ножных ванн;
• применение успокоительных препаратов для нормализации психоэмоционального фона.

Успешное лечение возможно только при четком соблюдении врачебных рекомендаций.

Много рецептов народной медицины могут привести к выздоровлению, если вам точно известна причина судорог пальцев ног.

Лимонным соком необходимо смазывать ноги 2 недели, повторяя процедуру утром и вечером. Обрабатывать можно только одну нижнюю конечность, если боль локализована преимущественно в ней.

Для профилактики и лечения судорог в пальцах ног можно самостоятельно приготовить лавровое масло. Для этого необходимо залить 50 г сухого лаврового листа 1 стаканом растительного нерафинированного масла. Готовится препарат 2 недели в темном месте с низкой влажностью воздуха. После процеживания им смазывают пальцы.

Лукавая шелуха обладает ничуть не меньшей эффективностью, чем сам лук. С ее помощью можно удачно бороться с судорогами пальцев ног. Для этого нужно просто залить ее кипятком, настоять 10 минут, пить перед отходом ко сну.

Ромашка давно зарекомендовала себя как лекарственное средство народной медицины, эффективное в борьбе с самым широким кругом заболеваний. Для того чтобы избавиться от спазма мышц в пальцах ног, необходимо двумя стаканами кипящей воды залить 20 г сухих цветков, настоять все 40 минут. Полученный настой процеживают и пьют между приемами пищи.

Очень эффективна для избавления от судорог настойка чабреца с тысячелистником. 10 и 20 г сухих трав соответственно заливают водкой (можно использовать 200 мл спирта). Настаивается все 10 дней, а затем втирается в ступню и пальцы, и помещается в сухое тепло (под одеяло).

Вместо чая ежедневно можно употреблять настой изюма. Залитые кипятком, промытые сушеные виноградинки нужно настоять не менее 12 часов. Очень полезно чередовать такой чай с настоем ромашки.

Профилактические мероприятия

Можно пить различные фиточаи и настои лекарственных трав для профилактики судорог пальцев ног, также необходимо обратить внимание на свои привычки и образ жизни. Возможно, что-то вам придется изменить, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные.

Во-первых, всегда уделяйте достаточно внимания физическим упражнениям. Это то, чего не хватает в жизни большинства людей. Пусть они будут легкими и простыми, но выполнять их нужно каждый день. Это важно для циркуляции крови, снабжения кислородом и питательными веществами клеток. Очень хорошо, если вы займетесь бегом, плаванием и т. д.

Во-вторых, продумайте свой рацион. Он должен быть сбалансирован и максимально насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Включите в меню больше творога, бананов, круп, зелени, морепродуктов, морской капусты. Это поможет вам не только избавиться от судорог пальцев ног, но и чувствовать себя бодрыми и полными сил.

В-третьих, выбирайте удобную обувь. Ходить в узких лодочках на высоком каблуке тоже можно, но только если не предусмотрено длительное хождение. Это не только нарушает кровообращение в ступнях, но и оказывает колоссальную нагрузку на позвоночник. Иногда от этого свести может не только пальцы, но и сводит ступни, и икроножную мышцу.

Судороги — это непроизвольные сокращения мышц, которые начинаются внезапно, и могут вызывать очень сильный дискомфорт или боль, и зачастую делают невозможным выполнение некоторых действий. Если у вас сводит икры ног, что делать в такой ситуации, и как предотвратить появление судорог в будущем?

Когда сводит икры ног, человек, как правило, не может нормально ходить или бегать; впрочем, в состоянии покоя судороги тоже причиняют более или менее сильную боль. Среди факторов, которые увеличивают вероятность появления судорог — обезвоживание, нехватка калия и натрия в организме, недостаточное потребление углеводов, чрезмерное напряжение мышц, мышечная слабость, сильная усталость, слабая физическая подготовка, ригидность суставов ног, проблемы с биомеханикой стопы (например, плоскостопие), неудобная обувь, прием определенных лекарственных препаратов , недосыпание, нехватка времени на восстановление между тренировками.

Как прекратить судороги икр ног

Если у вас уже началась судорога, чтобы прекратить ее, выпрямите ногу и тяните носок на себя, растягивая икроножную мышцу. Как правило, судороги проходят не более, чем через минуту, после того, как человек начинает выполнять это упражнение. Кроме этого, чтобы прекратить судороги, можно в течение пары минут ходить на пятках — это очень эффективно, но в первые тридцать-шестьдесят секунд человек может ощущать сильную боль в ноге.

В случае, если после судороги у вас в течение длительного времени сохраняется боль в икроножных мышцах, можно принять безрецептурные анальгетики, например, парацетамол или ибупрофен. Более сильнодействующие обезболивающие в таких случаях обычно не нужны.

Если описанные выше упражнения не помогают снять судороги, или икры сводит очень часто, возможно, причиной этого являются те или иные лекарства или заболевания, и вам необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Как предотвратить судороги икр ног

Для профилактики судорог нужно обязательно делать растяжку после каждой тренировки.

Вот два простых упражнения для растяжки икроножных мышц:

• Упражнение 1. Встаньте приблизительно в тридцати сантиметрах от стены, и упритесь в нее руками. Ноги расставьте на ширине плеч. Одну ногу оставьте назад, другую медленно сгибайте в колене, приседая как можно ниже. При этом вы должны чувствовать, как растягивается икроножная мышца, но не должны ощущать боли. Удерживайте положение максимального напряжения в течение пятнадцати секунд, затем повторите упражнение для другой ноги;
• Упражнение 2. Для выполнения этого упражнения вам потребуется большое полотенце или кусок плотной ткани, сложенный в несколько раз. Сядьте на пол и вытяните ноги. Возьмите сложенное полотенце за концы, и проденьте левую стопу в образовавшуюся петлю. Осторожно тяните полотенце на себя, растягивая икроножную мышцу. Когда почувствуете сильное напряжение, прекратите тянуть, и удерживайте положение десять-пятнадцать секунд. Выполните упражнение для правой ноги.

Во время тренировок обязательно нужно пить много воды — это, помимо прочего, помогает предотвратить судороги. Приносите с собой в спортзал бутылку с водой и пейте понемногу каждые 10-15 минут, даже если не чувствуете жажды.

Хинин — лекарство, которое было разработано для лечения малярия, однако впоследствии выяснилось, что оно может быть использовано для уменьшения частоты судорог икроножных мышц. Для большинства людей этот препарат совершенно безопасен, однако есть небольшая вероятность, что он вызовет такие побочные эффекты, как звон в ушах, головная боль , ухудшение слуха, тошнота, снижение остроты зрения, спутанность сознания, приливы жара. Самым редким, но и самым опасным из побочных эффектов хинина является тромбоцитопения — нарушение, при котором уровень тромбоцитов в крови человека становится слишком низким. Поскольку тромбоциты отвечают за свертываемость крови, уменьшение их числа может привести к сильным кровотечениям, которые могут быть опасным для здоровья и жизни человека. Известно несколько случаев, когда люди, принимавшие хинин для профилактики судорог икроножных мышц, умирали от тромбоцитопении.

Очень важно, чтобы пациенты не превышали рекомендованные дозы хинина. Передозировка этого препарата может привести к слепоте и даже к летальному исходу.

Из-за перечисленных выше рисков для здоровья пациента врачи назначают хинин только в тех случаях, когда он действительно необходим. К примеру, этот препарат может быть рекомендован, если пациент безуспешно пробовал избавиться от судорог икроножных мышц другими способами и/или если частые судороги приводит к снижению качества жизни.

Для профилактики судорог ног также может быть полезным увеличение потребления магния и калия. Рекомендованная дневная норма магния для взрослых мужчин составляет около 400 мг, для женщин — 310 мг. Магний содержится в бобовых, орехах, семенах, шпинате, различных зерновых и продуктах животного происхождения, а также в авокадо, бананах, яблоках, моркови, изюме Изюм: полезные свойства и противопоказания сушеного винограда

Самое неприятное ощущение — это когда судорога сводит икры. Процесс болезненный, не дающий пошевелиться и что-то сделать.

Почему сводит икры на ногах?

Причин подобного явления может быть множество, начиная от банальной нехватки витаминов и минералов и заканчивая расстройствами нервной системы. Естественно пополнить запасы витаминов можно самостоятельно, правда выявить их недостаток сможет лишь врач, надеяться, что все само пройдет не стоит, однако до визита к доктору при приступах можно кое-что сделать и минимизировать болезненные ощущения.

Первая помощь

Для начала нужно сделать расслабляющий массаж конечности, которую свела судорога. Затем можно проделать упражнения на растягивание мышц ног. Например, опереться о стену двумя руками, одну ногу поставить на полную стопу, вторую отвести назад и поставить на носок. Делать растягивающие движения, пытаясь поставить ногу с носка на стопу. Сделать несколько подходов для одной ноги, затем для второй.

Пересмотрите свой рацион. Добавьте в него больше продуктов, которые содержат магний, кальций и калий. Это могут быть бобовые, все виды орехов, бананы, свекла и морковка, курага и инжир, кисломолочные продукты с живыми бактериями (короткий срок хранения), ежевика и чернослив, яблоки, черная смородина и абрикосы, грейпфрут и многие другие представители овощей и фруктов. Добавьте в рацион каши, грибы и сыры.

Не поленитесь ежедневно делать гимнастику. Можно стоя на пятках напрягать и тянуть вверх пальцы стопы. Скрестить ноги и поочередно переносит вес на внутренние края стоп. В качестве дополнительной полезной процедуры дважды вдень можно протирать икры долькой лимона и ждать пока он высохнет.

Что делать когда свело икры ног

Довольно часто судорога будит нас ночью, чтобы ни случилось нельзя паниковать. Лучше всего встать и немного постоять, в таком положении циркуляции крови в течение нескольких минут восстановиться и болевой синдром пройдет. Кстати, врачи рекомендуют становиться на холодный пол, а не на ковер. Некоторые предпочитают уколоть сведенную часть иголкой или булавкой, можно сделать несколько растирающих или похлопывающих движений вдоль икры к пятке.

Судороги можно предотвратить или сделать их появление менее ожидаемым. Для этого нужно не только разнообразить пищу, но и заниматься спортом, например, плаванием. Если судорог избежать не удается и они слишком частые, рекомендуется все же показаться врачу, лечение заболеваний на ранних стадиях (если оно будет выявлено) намного проще, чем, если начинать процесс в запущенном состоянии.

Причины того, почему сводит икры ног могут быть разнообразными, однако, основными из них являются: заболевания нервной системы и нарушения в питании. Несомненно, при обеих причинах необходимы консультации врачей. Но, если при заболеваниях нервной системы требуется лечение у специалиста по нервным заболеваниям, то нормализовать питания под силу каждому.

Почему сводит икры ног: возможно недостаток микроэлементов

Причиной того, почему сводит икры ног (особенно утром, после сна) может являться недостаток микроэлементов кальция и магния в организме. Такое состояние может быть из-за бедности ежедневного рациона продуктами, содержащими данные микроэлементы.

Другой причиной недостатка кальция и магния (а также калия) может быть сильное потоотделение. С потом наш организм теряет не только большое количество воды, но и огромное количество перечисленных минеральных веществ. Если не восполнить их недостаток, организм будет испытывать усталость, судороги, перебои в работе сердечно-сосудистой системы.

Еще одной причиной недостатка кальция и магния уже в утренние часы, что может приводить к судорогам икр ног, является общее замедление кровотока в ночное время. Как результат, мышцы недостаточно снабжаются необходимыми микроэлементами, что и является результатом того, что именно в утренние часы наиболее часто сводит икры.

Что делать, если сводит икры ног?

Прежде всего, необходимы консультации у врачей, чтобы выяснить причины судорог. Если заболеваний не выявлено, помочь справиться с ситуацией помогут несложные упражнения на растягивания сведенной мышцы. Также хорошо помогает расслабляющий массаж сведенной мышцы.

Самым простым упражнением, которое под силу каждому, может быть следующее:

Встаньте у стены, упершись в нее руками. Одна нога впереди, на полной стопе, другая отведена назад и стоит на носке. Производить движения задней ногой, стараясь опустить ее на пятку. Растянув одну икру, поменять ноги.

Растягивание мышц после судорог поможет избежать их проявления в течение дня. И если обеспечить в питании постоянное присутствие достаточного количества кальция и магния, то сводить икры ног будет реже.

Икры ног во сне или сразу после него сводит постоянно у 80 % населения планеты. В принципе, спазмы ног ощущал каждый. Это явление в медицине называется «крампи» и характеризуется мышечным спазмом, который обычно продолжается от 30 секунд до 2 минут. Такие спазмы сами по себе не представляют опасности, хотя и очень болезненны, и могут быть следствием заболевания более серьезного. Судороги в икроножных мышцах могут появляться по многим причинам, рассмотрим некоторые из них.

Недостаток калия или кальция

Как установили исследования, почти ¾ случаев сведения мышц во сне обусловлено недостатком кальция или калия, а возможно и обоих этих элементов. Тут следует заметить, что эти элементы в человеческом организме плохо сочетаются. При избытке калия обычно наблюдается недостаток кальция и наоборот. Они поступают с продуктами питания, поэтому важно, чтобы меню в этом отношении было сбалансированным, то есть потреблять нужно продукты, в которых много и того, и другого элемента. Калий в большом количестве присутствует в зелени, капусте, калине, семенах подсолнуха. В свою очередь кальций в больших количествах содержится в бобовых, меде, молочных продуктах и яйцах. Необходим организму и магний, который помогает усвоению калия. Он содержится в какао, молоке и бобовых.

Тренировки и физические нагрузки

К судорогам в икрах в ночное время может привести усиленная физическая нагрузка на ноги за прошедший день, спортивные тренировки. При интенсивных занятиях спортом обильно выделяется пот, с которым из организма уходят калий и кальций. Излишний вес также может привести к судорогам, так как если на работе такому человеку некогда передохнуть и присесть, икроножная мышца сильно напряжена и не может расслабиться даже ночью.

Купание в холодной воде

К спазмам икроножных мышц может привести переохлаждение, связанное с длительным плаванием в холодной воде, приводящим к тому, что кровеносные сосуды при этом сужаются. При этом к последующим спазмам больше склонны те, у кого имеется заболевание позвоночника или недостаток кальция в организме.

Беременность

Спазмы ног наблюдаются у беременных в связи с недостатком в крови тех же кальция и магния.

Замедление кровотока

К судорогам в икрах может привести уже сразу после сна замедление кровотока, происходящее ночью. В результате мышцы в недостаточном количестве снабжаются необходимыми микроэлементами.

В любом случае, если свело мышцы ног, помогает легкий расслабляющий массаж и упражнения по растягиванию сведенной мышцы, можно также потянуть пальцы ног на себя. Такое упражнение быстро прекратит спазм. Но спазмы мышц могут служить и признаком тяжелого заболевания-тромбофлебита, а также нервных заболеваний, и в случае этих симптомов нужно посетить врача для получения консультации.

Вопрос посетителя:

Несколько ночей подряд просыпаюсь от дикой боли. Сводит ноги, в икрах мышца за мышцу заходит и ноги болят нестерпимо в любом положении. Боюсь пошевелить, жду когда пройдет приступ, аккуратно растираю, делаю массаж.

Сводит ногу при переворачивании с боку на бок во сне, при вытягивании ног, при напряжение мышц икр.

Что такое со мной? Днем такого нет, но если ночью сильно прихватит ногу, то она потом побаливает весь день.

Если сводит икры ног, причина может зависеть от различных факторов, в том числе от возраста или чрезмерной нагрузки. Чтобы знать, как бороться с подобным явлением, следует сначала определить его причину. Попробуем разобраться, что вызывает судорогу и как с этим бороться.

Судорогой называют непроизвольное и внезапное сокращение икроножной мышцы , оно сопровождается максимальным вытяжением ноги и сильной болью , продолжается относительно недолго. При возникновении судороги человек не сможет нормально встать на ногу. Судороги возникают у людей независимо от возраста и пола. Причин их возникновения много, и каждая требует индивидуального подхода к лечению.

При частых судорогах нужно обратиться за консультацией к доктору, так как причина может быть следствием какой-либо болезни.

Также нужно проанализировать свой образ жизни, разгадка может заключаться в неправильном питании, переутомлении, сидячем образе жизни и т. д.

Частые причины, которые могут вызывать судороги в икре, следующие:

1. Недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Часто встречается недостаток магния. Сюда также относится почечная недостаточность и проблемы со щитовидной железой.
2. Недостаточный уровень глюкозы в крови. Часто встречается у диабетиков при нарушении режима лечения.
3. Варикоз и тромбоз. При этих болезнях происходит застой крови, что и вызывает судороги.
4. Нарушения кровообращения, вызванные атеросклерозом и другими заболеваниями.
5. Большие физические нагрузки . Часто встречаются у спортсменов.
6. Сердечная недостаточность и другие сердечно-сосудистые заболевания.
7. Остеохондроз.
8. Психологическое напряжение.
9. Усталость, недостаток сна.
10. Чрезмерное употребление алкоголя или резкий отказ от него.
11. Побочный эффект от применения некоторых медицинских препаратов.
12. Нерегулярное питание.
13. Сидячий образ жизни.

И это далеко не полный список возможных причин. В отличие от мужчин, у женщин возникают дополнительные причины для судорог. Ходьба на высоких каблуках и в неудобной обуви нарушает кровообращение в ногах и держит в напряжении мышцы и связки.

При беременности с подобным явлением сталкивается чуть ли не каждая женщина. В таком случае в организме происходят изменения, связанные с гормонами, режимом дня, приемом пищи и витаминов и т. д.

Нужно сказать и об эклампсии. Это опасное состояние, которое может угрожать жизни маме и ее ребенку. Оно сопровождается судорожными припадками , отеками, повышенным артериальным давлением.

Лечение, профилактика и упражнения

Если судороги икры возникают постоянно, то необходимо обратиться к доктору. Обычно терапевт находит возможную причину и направляет больного к соответствующему врачу. Если нет серьезных заболеваний и сопутствующих причин, доктор дает рекомендации по изменению некоторых аспектов повседневной жизни, которые снизят частоту возникновения судорог или устранят их.

1. Налаживание режима питания. Питание должно быть регулярным, содержать магний, сложные углеводы и жиры.
2. Отказ от вредных привычек, незначительные физические нагрузки.
3. Прием витаминных комплексов.
4. Самомассаж.
5. Использование удобной обуви.

Если у вас внезапно свело ногу, то от дискомфорта и болевых ощущений помогут избавиться следующие меры:

1. Потянуть носок ноги на себя с небольшим усилием, потом расслабить и еще раз потянуть с максимальным усилием. Если боль не прошла, то нужно немного походить. Такое упражнение ускорит отток крови и судорога должна пройти.
2. Массирующими движениями размять мышцу.
3. Мышцу, которую сводит, ущипнуть или легонько уколоть иглой.
4. Встать у стены и упереться в нее руками. Одну ногу поставить вперед, уперевшись полностью на стопу, вторую поставить, оттянув ее назад и вытянув носок. Нужно пытаться встать ногой, выставленной назад на пятку.
5. Походить на пятках.
6. Растереть мышцу согревающей мазью или приложить теплый компресс.

Также во время сильных, частых и долгих спазмов можно принять обезболивающее.

Лекарственные препараты назначаются доктором после выявления причин возникновения судорог ног.

Не стоит пытаться самостоятельно разбираться в причинах и проводить самолечение, т. к. это может усугубить ситуацию.

По ночам? Этот вопрос волнует немало людей. Врачи прекрасно знают о явлении, при котором по ночам начинают ныть икры ног. Это ощущение появляется неожиданно и может продолжаться либо длительно, либо короткое время. Если у человека сводит икры ног по ночам, о спокойном сне не может быть и речи. Боли могут возникать каждую ночь либо раз-два в неделю. Естественно, что это вызывает беспокойство у пациентов. Особенно если учитывать, что получения ранее растяжений или ушибов не наблюдалось.

Как правило, сводит икры ног по ночам в большинстве случаев у пожилых людей. Но нередко бывает, что боли в икрах появляются у довольно молодых людей. А иной раз даже и у подростков.

Сводит икры ног: причина

По ночам это явление нередко активизируется. При этом причины могут иметь самый разный характер. От постоянных перенапряжений и неправильного распределения веса — до нехватки определенных полезных веществ. Также не надо забывать, что все в организме взаимосвязано, и настоящая причина боли в нижних частях ног может скрываться в неправильной работе каких-то других органов. Также на возможность возникновения боли влияет и то, какой образ жизни ведет человек. Рассмотрим наиболее частые причины возникновения боли в икрах ног.

Почему сводит икры ног ночью? Что делать?

Человек, занимающий должность, которая подразумевает минимум передвижений, рано или поздно становится подверженным вышеупомянутому недугу. Тело, не получая должной разминки, начинает атрофироваться, что приводит к возникновению различного рода болей в ногах. Особенно это касается офисных работников, водителей и представителей прочих профессий, обязывающих не покидать свое рабочее место. В таком случае (в целях профилактики) рекомендуется периодически вставать и делать разминку.

Нарушение техники безопасности при занятиях спортом

Не секрет, что далеко не каждый, находясь на тренировке, в точности соблюдает правильные техники. И уж тем более каждый спортсмен делает оплошности (как профессионал, так и новичок). Так, например, во время бега распространенная ошибка — это перекладывание веса на какую-то одну часть стопы. Таким образом, происходит серьезное нарушение. Это — один из ответов на вопрос: “Почему сводит икры ног по ночам?”

Так же происходит и в силовых видах спорта. Неправильное расположение ног при приседе со штангой, неправильное положение стоп при закачке икр, а также слишком большие нагрузки — все это провоцирует серьезные нарушения в конечностях, влекущие за собой ноющие боли по ночам.

В единоборствах также может возникнуть множество ситуаций, которые спровоцируют сильные боли в ногах. Поэтому, прежде чем задаваться вопросом “Почему сводит икры ног по ночам”, проанализируйте свои занятия, подумайте, не могли ли вы допустить ошибки при выполнении упражнений.

Заболевания внутренних органов

Мало кто может это представить, но болезни в нижних конечностях могут возникнуть по причине, скрывающейся намного выше. И в этом нет ничего удивительного. Все тело — это единый механизм, работа которого зависит от того, как функционирует каждая его составляющая. Так что боли в икрах по ночам могут спровоцировать такие недуги, как:

• нарушения в щитовидной железе;
• цирроз печени;
• сахарный диабет.

Все это и многое другое охватывает большую часть организма, вызывая трудности в его работе. Что, естественно, способствует явлению, при котором сводит судорогой икры ног ночью. И икры ног в этом случае не исключение.

Беременность

У беременных женщин, находящихся на последних сроках, возникают различные сбои в организме. Последствием одного из них вполне может стать заболевание, из-за которого сильно сводит икры ног ночью. Это вызвано тем, что ребенок внутри нее требует постоянной подпитки. И если мать забывает об этом, плод начинает питаться полезными веществами матери.

Жалобы от беременных женщин на сильные ночные боли в икрах ног — это явление, знакомое врачам. И кроме нехватки полезных микроэлементов для ребенка, причиной может стать и сильная нагрузка на ноги. Ребенок добавляет к основному весу женщины несколько килограммов, а это уже требует дополнительных усилий при передвижении. Кроме того, вполне вероятно и варикозное расширение вен, которое также является нередким явлением у беременных женщин.

Варикоз

Варикозное расширение вен может образоваться не только у беременных женщин. Мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни, сильно повержены варикозу. Из-за того, что человек длительное время находился в спокойном состоянии, а потом вдруг начал давать организму непомерные нагрузки, вены начинают расширяться, скручиваться, тем самым мешая нормальному ходу крови (вверх-вниз и наоборот). Таким образом, происходит вздутие, что является частой причиной болезненных, ноющих ощущений в икрах ног.

Варикоз лечится либо путем приема медикаментов на ранних стадиях, либо путем хирургического вмешательства при запущенной форме.

Плоскостопие

Этому заболеванию люди подвержены не с раннего детства, как многие утверждают. Вовсе нет. Заболевание может развиться с годами. И вполне может служить причиной ночных болей в икрах ног. Ведь плоскостопие заключается в деформации ступней, а, значит, больной не может нормально передвигаться. Ввиду этого возникает серьезная нагрузка на ноги, что приводит к сильным болезненным ощущениям.

Чем раньше начать лечить плоскостопие, тем больше шансов будет остановить это заболевание.

Употребление мочегонных препаратов

Прием данного вида очистительных средств чреват периодическим возникновением отеков. Это вполне может спровоцировать боли в ногах.

Нехватка полезных веществ

Во время сна кровообращение значительно замедляется. Если организм остро нуждается в том или ином типе полезных микроэлементов, это особенно ощущается в ночное время. Таким образом организм дает знать о дефиците полезных веществ путем болей в теле.

Профилактика болей

Как было замечено исследователями, у большинства людей, у которых отмечаются болезненные ощущения по ночам, в крови содержится низкое количество магния. Дефицит именно этого вещества и сказывается на плохом его распределении по всему телу, что в итоге приводит к сильным болям. Отсюда следует: если хочется предупредить боли в икрах, необходимо своевременно пополнять организм магнием.

К сожалению, данный микроэлемент трудно приобрести с помощью обычного рациона. Наоборот — он постоянно выделяется в кровь человека с последующим выходом из тела. Чтобы контролировать наличие этого вещества в вашем организме, необходимо употреблять надлежащие медикаменты либо обогащать пищу специальными биодобавками.

Если судороги мало того, что просто возникают, но и происходит это часто, это свидетельствует о том, что в организме остро не хватает кальция. Кальций — это элемент, столь же необходимый для тела человека, как и магний. Поэтому, если вы заметили, что судороги происходят все чаще и чаще, значит, пора насытить свой организм кальцием.

Чтобы одновременное употребление магния и кальция проходило без возникновения каких-либо нарушений, стоит помнить одну пропорцию: соотношение «кальций/магний» должно составлять 2:1. Иными словами, количество кальция должно быть в два раза больше, нежели магния. Если вы будете соблюдать данную пропорцию, микроэлементы будут удачно усваиваться организмом, не вызывая несовместимости.

Многие делают ошибку, считая, что источником кальция являются молочные продукты. Это далеко не так. В целом все верно, но они содержат еще и фосфор. А если магний и кальций будут поступать в организм вместе с фосфором, ни один из вышеперечисленных микроэлементов в должном количестве не усвоится. А это опять приведет к сбоям. Иными словами, человек, надеющийся, что решит проблему, употребляя молочные продукты, никакого положительного результата не заметит, кроме нарастающих болей в икрах ног. Таким образом, задаваясь вопросом о том, почему сводит судорогой икры ног ночью, в первую очередь постарайтесь проанализировать собственный образ жизни. Вполне возможно, что причина возникновения недуга лежит буквально на поверхности. А ведь осознание — первый шаг к исправлению.

Если сводит икры ног, причина может зависеть от различных факторов, в том числе от возраста или чрезмерной нагрузки. Чтобы знать, как бороться с подобным явлением, следует сначала определить его причину. Попробуем разобраться, что вызывает судорогу и как с этим бороться.

Судорогой называют непроизвольное и внезапное сокращение икроножной мышцы, оно сопровождается максимальным вытяжением ноги и сильной болью, продолжается относительно недолго. При возникновении судороги человек не сможет нормально встать на ногу. Судороги возникают у людей независимо от возраста и пола. Причин их возникновения много, и каждая требует индивидуального подхода к лечению.

При частых судорогах нужно обратиться за консультацией к доктору, так как причина может быть следствием какой-либо болезни.

Также нужно проанализировать свой образ жизни, разгадка может заключаться в неправильном питании, переутомлении, сидячем образе жизни и т. д.

Частые причины, которые могут вызывать судороги в икре, следующие:

1. Недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Часто встречается недостаток магния. Сюда также относится почечная недостаточность и проблемы со щитовидной железой.
2. Недостаточный уровень глюкозы в крови. Часто встречается у диабетиков при нарушении режима лечения.
3. Варикоз и тромбоз. При этих болезнях происходит застой крови, что и вызывает судороги.
4. Нарушения кровообращения, вызванные атеросклерозом и другими заболеваниями.
5. Большие физические нагрузки. Часто встречаются у спортсменов.
6. Сердечная недостаточность и другие сердечно-сосудистые заболевания.
7. Остеохондроз.
8. Психологическое напряжение.
9. Усталость, недостаток сна.
10. Чрезмерное употребление алкоголя или резкий отказ от него.
11. Побочный эффект от применения некоторых медицинских препаратов.
12. Нерегулярное питание.
13. Сидячий образ жизни.

И это далеко не полный список возможных причин. В отличие от мужчин, у женщин возникают дополнительные причины для судорог. Ходьба на высоких каблуках и в неудобной обуви нарушает кровообращение в ногах и держит в напряжении мышцы и связки.

При беременности с подобным явлением сталкивается чуть ли не каждая женщина. В таком случае в организме происходят изменения, связанные с гормонами, режимом дня, приемом пищи и витаминов и т. д.

Нужно сказать и об эклампсии. Это опасное состояние, которое может угрожать жизни маме и ее ребенку. Оно сопровождается судорожными припадками, отеками, повышенным артериальным давлением.

Лечение, профилактика и упражнения

Если судороги икры возникают постоянно, то необходимо обратиться к доктору. Обычно терапевт находит возможную причину и направляет больного к соответствующему врачу. Если нет серьезных заболеваний и сопутствующих причин, доктор дает рекомендации по изменению некоторых аспектов повседневной жизни, которые снизят частоту возникновения судорог или устранят их.

1. Налаживание режима питания. Питание должно быть регулярным, содержать магний, сложные углеводы и жиры.
2. Отказ от вредных привычек, незначительные физические нагрузки.
3. Прием витаминных комплексов.
4. Самомассаж.
5. Использование удобной обуви.

Если у вас внезапно свело ногу, то от дискомфорта и болевых ощущений помогут избавиться следующие меры:

1. Потянуть носок ноги на себя с небольшим усилием, потом расслабить и еще раз потянуть с максимальным усилием. Если боль не прошла, то нужно немного походить. Такое упражнение ускорит отток крови и судорога должна пройти.
2. Массирующими движениями размять мышцу.
3. Мышцу, которую сводит, ущипнуть или легонько уколоть иглой.
4. Встать у стены и упереться в нее руками. Одну ногу поставить вперед, уперевшись полностью на стопу, вторую поставить, оттянув ее назад и вытянув носок. Нужно пытаться встать ногой, выставленной назад на пятку.
5. Походить на пятках.
6. Растереть мышцу согревающей мазью или приложить теплый компресс.

Также во время сильных, частых и долгих спазмов можно принять обезболивающее.

Лекарственные препараты назначаются доктором после выявления причин возникновения судорог ног.

Не стоит пытаться самостоятельно разбираться в причинах и проводить самолечение, т. к. это может усугубить ситуацию.

Мышечные судороги — StatPearls — Книжная полка NCBI

Непрерывное обучение

Мышечные судороги приводят к непрерывному, непроизвольному, болезненному и локализованному сокращению всей группы мышц, отдельной отдельной мышцы или отдельных мышечных волокон. Как правило, судороги могут длиться от минут до нескольких секунд при идиопатических или известных причинах у здоровых людей или при наличии заболеваний. При пальпации мышечной области судороги можно обнаружить узел. Спазмы мышц, связанные с физической нагрузкой, являются наиболее частым состоянием, требующим медицинского / терапевтического вмешательства во время занятий спортом.Конкретная этиология не совсем понятна, а возможные причины зависят от физиологической или патологической ситуации, в которой появляются судороги. Важно отметить, что болезненное сокращение, ограниченное определенной областью, не означает, что причина возникновения судороги обязательно локальная. Это упражнение подчеркивает важность сотрудничества и общения между членами межпрофессиональной команды для улучшения результатов для пациентов, страдающих от мышечных судорог.

Целей:

• Опишите диагностический подход для оценки пациента с мышечными спазмами.

• Просмотрите некоторые ключевые различия, которые необходимо учитывать при оценке пациента, у которого, как представляется, возникают мышечные судороги.

• Опишите различные стратегии ведения пациента с мышечными спазмами.

• Обобщите важность сотрудничества и общения между членами межпрофессиональной команды для улучшения результатов для пациентов, страдающих от мышечных судорог.

Получите бесплатный доступ к вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

Введение

Мышечные судороги приводят к непрерывному, непроизвольному, болезненному и локализованному сокращению всей группы мышц, отдельной отдельной мышцы или отдельных мышечных волокон. Как правило, судороги могут длиться от минут до нескольких секунд при идиопатических или известных причинах у здоровых людей или при наличии заболеваний. При пальпации мышечной области судороги обнаруживается узел.

Судороги мышц, связанные с физической нагрузкой, являются наиболее частым состоянием, требующим медицинского / терапевтического вмешательства во время занятий спортом.[1] [2] Конкретная этиология не совсем понятна, а возможные причины зависят от физиологической или патологической ситуации, в которой появляются судороги. Важно отметить, что болезненное сокращение, ограниченное определенной областью, не означает, что причина спазма обязательно локальная.

Спазм почти никогда не бывает локальным эффектом, а затрагивает всю систему организма, такую ​​как соматическую и эмоциональную.

Этиология

Этиология судорог зависит от ситуации, в которой они возникают.Невозможно описать причины, и необходимо выделить возможные физиологические или патологические различия, при которых возникают судороги, поскольку разные сценарии вызывают судороги.

Спазмы мышц, связанные с жарой, часто наблюдаются во время занятий спортом, интенсивных упражнений или физической активности. В этой ситуации считается, что большая потеря пота и электролитов является основным патологическим механизмом. [3]

Эпидемиология

В литературе нет четкого объяснения эпидемиологии судорог, поскольку эти мышечные явления могут проявляться по-разному в зависимости от исследуемого контекста.Более того, не существует единого текста, который учитывал бы процент судорог, не обращая внимания на различные патологии, спортивную среду (горячую или холодную), вид спорта. [4] [5] [6] Изучение эпидемиологии судорог — не главная цель исследователя. Ниже приведены некоторые примеры:

• Возраст пожилых людей во Франции, страдающих судорогами, составляет от 65 до 69 лет.

• Нет связи между сексом и судорогами. Около 80% площади пораженных мышц составляет икроножная мышца.

• Ночные судороги ног затрагивают около 6% населения Америки, состояние которого, по-видимому, связано с проблемами с сердцем и депрессией.

• Распространенность судорог у беременных в Китае составляет 32,9% в области икр. В первом триместре ответ составляет 11,6%, во втором триместре — 28,2% и в последнем триместре — 50,2%. Беременные индийские женщины чаще всего испытывают мышечные судороги в третьем триместре, особенно в икроножной мышце (64,6%). [7] [8]

• Многоцентровое американское исследование показало, что пациенты с ХОБЛ страдают от 46% мышечных судорог, которые, по-видимому, являются основной причиной боли в этой популяции пациентов.

• Другое многоцентровое американское исследование показало, что 74% судорог возникают у спортсменов и в условиях высокой температуры окружающей среды.

• В Австралии 32% детей с болезнью Шарко-Мари-Тута типа 1А страдают судорогами в икроножных мышцах. Это явление усиливается с возрастом. [9]

Патофизиология

Патофизиология мышечных судорог не всегда ясна и зависит от патологического состояния пациента. Например, у здоровых и спортсменов нет прямой связи между истощением жидкости и изменением электролитного баланса как определенной причиной судорог.

Несмотря на истощение электролитов во время лечения у диализных пациентов, нет прямой связи между наличием судорог и диализом. Несмотря на это, судороги очень распространены в этой популяции пациентов. [1]

Гистопатология

Нет исследований биопсии, оценивающих морфологию и структуру мышц спортсменов в случае судорог. Многие исследования оценивают мышечные клетки при множественных заболеваниях, в которых описаны конкретные условия заболевания.Невозможно утверждать, что мышца, у которой возникли судороги, имеет специфические особенности по сравнению с такими же изменениями мышечных волокон при наличии патологии.

История и физика

Судороги всегда существовали в истории человечества. В литературе не сообщается точный момент, когда в медицине описывается первый феномен судороги, что отличает его от доброкачественного явления по отношению к симптоматическому событию.

При обследовании пациента, помимо истории болезни, необходимо соблюдать осанку пациента как в вертикальном положении, так и во время ходьбы.Необходимо понимать, есть ли мышечные дисбалансы. Мышцы необходимо пальпировать, чтобы убедиться, что ткань однородна с обеих сторон тела.

Пациента просят стимулировать мышечную область, где обычно возникают судороги (произвольное сокращение), чтобы практикующий понял, вызывает ли спазм повторяющийся механический активный стресс. Также следует провести пассивное растяжение мышцы, чтобы проверить, появляется ли судорога при отсутствии активного напряжения со стороны пациента.Судорога, вызванная пассивным растяжением, может быть связана с симптомом, а не с доброкачественным явлением.

Несколько патологических состояний с мышечными спазмами. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных соображений:

Ночные судороги ног

Ночные судороги ног (НЛК) поражают примерно 37% населения Америки старше 60 лет. Синдром также известен как судороги ног, связанные со сном. Наиболее пораженная мышечная область — икроножная мышца. Ночные судороги снижают качество сна и качество жизни пациентов.Диагноз относительно прост: судороги и ночные боли в ногах, которые могут исчезнуть при растяжении задействованных мышц. Несмотря на простоту диагностики при анамнезе, точная этиология таких явлений неизвестна. Некоторыми причинами могут быть действия, при которых человек много стоит на работе или выполняет большие физические нагрузки в течение дня. Предрасполагающие факторы могут включать электролитные нарушения или неврологические расстройства, гормональные и метаболические нарушения, а также сдавление нервных корешков или сжатых артериальных сосудов.Другие предрасполагающие факторы могут быть связаны с постоянным потреблением лекарств, таких как диуретики, бета-адреноблокаторы и статины. С электрофизиологической точки зрения мышцы при судорогах имеют более низкий порог активации. Тот факт, что НЛК чаще всего поражают людей старше 60 лет, может указывать на то, что судороги возникают по неврологическим причинам. С возрастом человек имеет тенденцию терять медуллярные нейроны, создавая нервно-мышечную несогласованность в большей степени в нижних конечностях, чем в верхних. Это расстройство может быть связано с наличием других заболеваний, таких как сердечная недостаточность, ночное апноэ и депрессивный синдром.

В качестве консервативного лечения можно использовать глубокий массаж или растяжку. На данный момент медикаментозное лечение не дало адекватных ответов. [10] [11]

Судороги ног у беременных

Мышечные судороги у женщин во время беременности очень распространены, около 50%; особенно в последние 3 месяца и в ночное время.

Точная причина этого расстройства полностью не выяснена. Это может быть нарушение нервно-мышечной функции, чрезмерное увеличение веса, сдавление периферических нервов, недостаточный приток крови к мышцам и усиление работы мышц нижних конечностей.Это может увеличить клубочковую фильтрацию и потребность плода в получении минералов по сравнению с мышечной потребностью ног матери, с уменьшением кальция и магния.

Судороги при беременности не связаны с проблемами роста плода. Кажется, есть связь между ночными лагерями и храпом у некоторых беременных женщин. Это привело бы к проблемам роста плода (задержке) и ранним родам.

В настоящее время не существует адекватного лечения, снижающего частоту судорог.

Судороги мышц, связанные с физической нагрузкой

Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой (EAMC) — это событие, которое часто происходит во время или после физической активности. В настоящее время существует две гипотезы.

Первая связана с концепцией обезвоживания и электролитного дисбаланса, а вторая, самая последняя теория, связана с временным периферическим неврологическим расстройством. Основные результаты указывают на периферическую усталость неврологического происхождения как причину появления судорог.Непрерывные сокращения мышц увеличивают афферентность нервно-мышечных веретен с параллельным тормозящим действием на органы сухожилия Гольджи. Растяжка снижает влияние второго мотонейрона на мышцу со спазмом, в то же время улучшая афференты Гольджи. Первая теория изменения электролитов и спазмов не нашла отражения в исследованиях на человеческих моделях.

Растяжка перед физической нагрузкой не предотвращает появления вероятных судорог.

Судорога писателя

Судорога писателя (WC) — специфическая дистония руки, используемой для письма; он встречается, в частности, в возрасте от 30 до 50 лет.Недавние исследования демонстрируют различные аномалии центральной нейронной сети, выражающиеся как в активности, так и в изменении объема, затрагивающем некоторые области коры, мозжечка и базальных ганглиев. Различия в результатах, вероятно, зависят от индивидуальности субъекта и инструментов, используемых для исследования.

Синдром судорог-фасцикуляции

Спазм-фасцикуляционный синдром (СХУ) — это периферический синдром, связанный с повышенной возбудимостью периферической нервной системы.Эта ситуация приводит к появлению нежелательных мышечных судорог и / или фасцикуляций. У некоторых субъектов могут появиться другие симптомы, такие как онемение и ощущение жжения, которые типичны для нейропатии. У этих пациентов часто обнаруживаются антитела в ущерб калиевым каналам, причем преобладает мужской пол. У нас нет адекватных объяснений или лечения этого состояния.

Терминальная стадия почечной недостаточности

Люди с хронической почечной недостаточностью, находящиеся на диализе, часто страдают от мышечных судорог, до 50%, особенно в нижних конечностях.Появление судорог может произойти во время диализа или дома. Судороги у этого типа пациентов связаны с депрессией, ухудшением качества жизни и нарушениями сна. Этиология судорог у пациентов, находящихся на гемодиализе, не ясна.

Одной из возможных причин является наличие типичной для этих ситуаций полинейропатии с морфологическими и функциональными изменениями периферических нервных волокон. Трансплантация почки значительно снижает вероятность спазмов.

Боковой амиотрофический склероз

Около 95% пациентов с боковым амиотрофическим склерозом (БАС) сообщают о судорогах.Частота и интенсивность судорог не связаны с тяжестью заболевания. Причины этих судорог малоизвестны, но, вероятно, связаны с гипервозбудимостью нейронов. Препараты, уменьшающие судороги у этих пациентов, — мексилетин и сульфат хинина, у последнего есть серьезные противопоказания.

Цирроз

Мышечные судороги в этой популяции пациентов — обычное и частое явление (88%). На электромиограмме активация непроизвольного потенциального действия двигательных единиц была довольно высокой, более 150 Гц.Поведение периферической нервной системы не связано с нервной дегенерацией. Причина, подтверждающая наличие судорог, остается неубедительной. Наличие судорог зависит от площади мышц: шейного отдела (9%), бедра (43%), икр (70%), пальцев ног (50%), мышц живота (12%) и пальцев (74%). Могут быть затронуты другие участки тела. Не установлено прямой зависимости между возрастом или конкретными причинами, приводящими к циррозу (алкоголь, инфекция и т. Д.). Неизвестно ни связанной причины, ни специального лечения, позволяющего избежать возникновения судорог у пациентов с циррозом печени.

Нейропатия против миелин-ассоциированных гликопротеиновых антител (Anti-MAG)

Около 60% пациентов страдают судорогами, особенно в нижних и верхних конечностях (только 20%). Большинство событий происходит ночью или во время тренировки. Нет веского объяснения, так как эта патология связана с наличием судорог, и нет терапевтической стратегии, чтобы ограничить это явление.

Диабет

У людей с диабетом возникновение судорог связано с наличием нейропатии, с повышенной возбудимостью периферического нерва.Диабет 1 типа имеет более низкий процент судорог (около 60%) по сравнению с диабетом 2 типа (около 80%). При диабете 2 типа нефропатия является еще одним фактором возникновения судорог. Другая вероятная причина судорог связана с изменением периферической васкуляризации, вызывающим эпизоды ишемии и судорог.

Фибромиалгия

Согласно Национальному банку данных ревматических заболеваний, возникновение судорог входит в число десяти сопутствующих заболеваний, поражающих пациентов. Одна из наиболее вероятных причин — это гипервозбуждение периферической нервной системы.Согласно недавним исследованиям, наличие судорог и периферических неврологических изменений имеет прямую связь с тяжестью заболевания и обратную связь с качеством жизни.

Оценка

Пальпация — первая оценка: ощущение сильного напряжения под рукой, которое может охватывать всю мышечную область или локализованный узел.

Электромиография — это еще одно обследование, которое может быть выполнено, чтобы понять тип разряда двигательных единиц и диагностировать неврологическую патологию на основании событий, не связанных с заболеванием.Эхокардиограф может оценить морфологические аномалии, которые могут вызвать феномен судорог. [12] [13]

Лечение / ведение

Самым простым консервативным методом лечения здоровых людей и пациентов является растяжение задействованных мышц или глубокий массаж. [14] [15] [16]

Профилактика у здоровых людей может включать правильное нагревание перед физической активностью и адекватное увлажнение. Для различных патологий, также характеризующихся появлением судорог, не существует общепринятых руководящих принципов фармакологического подхода при любом патологическом состоянии.[17]

Дифференциальный диагноз

Судорога — это кратковременное болезненное сокращение, которое можно отличить от других мышечных сокращений. Дистония — это безболезненное сокращение центрального происхождения, а миотония — это длительное безболезненное сокращение, как в случае миотонической дистрофии и дистрофии Томсена. Тетания может быть болезненной, но редко затрагивает только одну мышечную область, как при болезни Камурати-Энгельмана, нервной анорексии (симптом Рассела) или в случае гипокальциемии. Миалгии — это мышечные боли, которые не обязательно сопровождаются сокращением по нескольким причинам, таким как гиповитаминоз витамина D, злоупотребление наркотиками или спастическая гипертония после поражения центральной нервной системы.Боль в мышцах нижних конечностей при ходьбе или перемежающаяся хромота — симптом стеноза периферических сосудов. В этих случаях судорога может появиться, если пациент продолжит ходить. Синдром ног без отдыха — это непроизвольные сокращения нижних конечностей, которые не вызывают судорог, а вызывают только болезненность и мышечную усталость при прекращении сократительной деятельности. Подобные сокращения также могут быть симптомами паркинсонизма.

Судорога не является триггером. Последний может быть острым или скрытым и описываться в разных формах.Согласно недавнему исследованию, отраженная боль небольшой области и гиперчувствительного пятна может быть определена как туго натянутая повязка. Другой важный фактор — то, что триггерная точка не обязательно вызывает боль; он может вызывать местные или расширенные сенсорные расстройства, покалывание, жжение и тупую боль.

Для дальнейшего дифференциального диагноза между судорогой при физиологическом состоянии и судорогой при наличии патологии простейшим исследованием является электромиография. Более подробные тесты, такие как магнитно-резонансная томография или компьютерная томография, могут выявить любые неврологические поражения.

Еще одна обсервационная оценка, позволяющая понять, доброкачественна ли судорога, заключается в том, развилась ли в локализованной мускулатуре морфологическая аномалия: гипертрофия или атрофия. Слабость — еще один признак, который может привести к предположению, что судорога — это симптом, а не единичное событие. Если есть явление ветра, дальнейшее сокращение мышц вызывается очень легкими афферентами.

В случае сомнений можно провести анализы крови для выявления миоглобинурии и при наличии гиперкалиемии (более чем в 2–3 раза превышающей стандартную).В литературе подчеркивается, что биопсия мышц также может быть проведена для выявления клеточных изменений, таких как атрофия или фенотипические изменения.

Для расстройства ночные судороги ног (НЛК) есть семь различных симптомов, которые можно сравнить с другими заболеваниями, связанными со сном: сильная боль, максимальный период в 10 минут наличия судороги, области, расположенные как голень или ступня, и с меньшая частота бедра (четырехглавой мышцы и седалищно-грудной мышцы), болезненность, которая сохраняется после исчезновения судорог, изменения цикла сна и, как следствие, стресса.

Прогноз

У здоровых людей прогноз появления судорог всегда благоприятный.

Осложнения

В литературе нет статей, описывающих побочные эффекты после доброкачественных судорог.

Послеоперационный и реабилитационный уход

При всех метаболических, неврологических и висцеральных заболеваниях, одним из симптомов которых является судорога, в реабилитационной сфере принято выполнять растяжку. Это делается для того, чтобы округ или мышечные участки были мягче, с сохранением физиологической длины.Когда мышца имеет тенденцию к сокращению, саркомеры самых дистальных волокон имеют тенденцию исчезать с увеличением жира и соединительной ткани. Таким образом, мышца будет более напряженной, что ухудшит ее электромиографический спектр. Мышца с хроническим укорочением будет иметь электрические нарушения, так как электрическое воздействие будет бороться за правильное возбуждение мышечного волокна.

Сдерживание и обучение пациентов

Если после тщательной оценки, как наблюдательных, так и инструментальных исследований, возможность неврологических или других симптомов исключена, можно дать пациенту рекомендации, такие как исправление неподходящего положения тела, рекомендуя регулярную растяжку и увлажнение, если работа или спорт происходит в жаркой и влажной среде.

Жемчуг и другие проблемы

Предотвращение появления ночных судорог с помощью растяжки у субъектов без неврологических патологий могло бы уменьшить их начало у людей в возрасте от 50 до 60 лет, но есть несколько подтверждений. [18]

Предотвращение судорог путем приема магния у здоровых людей, у неврологических пациентов или у беременных женщин не подтверждено в литературе. [19]

Улучшение результатов медицинской бригады

Мышечные судороги не опасны для жизни, но могут указывать на широкий спектр системных нарушений./ из-за различных причин и отсутствия однозначного теста для постановки диагноза, с этим заболеванием лучше всего справляется межпрофессиональная команда. Врачи и другие поставщики медицинских услуг должны знать о различных причинах и способах лечения. Ключ в том, чтобы знать, какой мышечный спазм серьезен, а какой доброкачественный. Кроме того, фармацевт должен знать, что существует множество лекарств, которые могут вызывать мышечные судороги. Во многих случаях устранение основной причины может привести к разрешению мышечных судорог.Большинство мышечных судорог проходят сами по себе, поэтому в лечении не требуется. Пациентов с продолжающимися мышечными судорогами необходимо направить к соответствующему специалисту для определения причины и лечения.

Спортивная медсестра должна обучать пациентов правильному увлажнению и растяжке перед любой физической активностью. Кроме того, у пациента должен быть нормальный электролитный статус. Однако пациента следует проинформировать о том, что, несмотря на доступность огромного количества лекарств, их эффективность невысока и непредсказуема.[20] [16] [11] (Уровень V)

Исходов

Мышечные судороги у большинства людей проходят самостоятельно, и в лечении нет необходимости. Из-за спонтанного разрешения было трудно определить реальную эффективность лекарств. На сегодняшний день большинство лекарств, используемых для лечения мышечных спазмов, имеют низкую эффективность, и даже их терапевтическое действие ненадежно или непредсказуемо. То, что работает в одном человеке, может не работать в другом. Что касается хинина, исследования показывают, что этот препарат может быть совсем не эффективным.И с лекарством также связан ряд тревожных побочных эффектов. В настоящее время хинин не следует рассматривать как первое или даже второе лекарство выбора при мышечных судорогах. [21] [22] (Уровень V)

Ссылки

1.

Giuriato G, Pedrinolla A, Schena F. , Вентурелли М. Мышечные судороги: сравнение двух основных гипотез. J Electromyogr Kinesiol. 2018 Авг; 41: 89-95. [PubMed: 29857264]

2.

Schwellnus MP. Причина мышечных судорог, связанных с физической нагрузкой (EAMC) — нарушение нервно-мышечного контроля, обезвоживание или истощение электролитов? Br J Sports Med.2009 июнь; 43 (6): 401-8. [PubMed: 18981039]

3.

Нунан Б., Бэнкрофт Р.В., Динес Дж. С., Беди А. Травмы спортсменов, вызванные жарой и холодом: оценка и лечение. J Am Acad Orthop Surg. 2012 декабрь; 20 (12): 744-54. [PubMed: 23203934]

4.

Орлин Дж. Р., Лид И. Х., Странден Е., Иргенс Х. Ю, Андерсен Дж. Р. Распространенность хронического компартмент-синдрома ног: значение для клинических диагностических критериев и терапии. Сканд Джей Пейн. 2016 июл; 12: 7-12. [PubMed: 28850498]

5.

Адлер С.Х., Темкит М., Экипаж Д., МакДэниел Т., Такер Дж., Хентц Дж. Г., Марквардт К., Абрахам Д., Кавинесс Дж. Yips: методы выявления игроков в гольф с дистонической этиологией / судорогами в гольф. Медико-спортивные упражнения. 2018 ноя; 50 (11): 2226-2230. [PubMed: 29889820]

6.

Eichner ER. Борьба с мышечными спазмами с помощью двух специй и одного горячего фрукта. Curr Sports Med Rep.2016 сентябрь-октябрь; 15 (5): 304-5. [PubMed: 27618234]

7.

Дуань Ю.Ф., Ван Дж., Цзян С., Би Й., Панг XH, Инь С.А., Ян З.Й.[Распространенность судорог икроножных мышц и влияющие факторы у беременных женщин в Китае в 2010-2012 гг.]. Чжунхуа Ю Фан И Сюэ За Чжи. 2018 Янв 06; 52 (1): 14-20. [PubMed: 29334702]

8.

Рамачандра П., Майя А.Г., Кумар П., Камат А. Распространенность мышечно-скелетных дисфункций среди индийских беременных женщин. J Беременность. 2015; 2015: 437105. [Бесплатная статья PMC: PMC4302374] [PubMed: 25642349]

9.

Johnson NE, Sowden J, Dilek N, Eichinger K, Burns J, Mcdermott MP, Shy ME, Herrmann DN.Проспективное исследование мышечных судорог при болезни Шарко-Мари-Зуба. Мышечный нерв. 2015 Апрель; 51 (4): 485-8. [Бесплатная статья PMC: PMC4860275] [PubMed: 25042364]

10.

Swash M, Czesnik D., de Carvalho M. Мышечные судороги: причины и лечение. Eur J Neurol. 2019 Февраль; 26 (2): 214-221. [PubMed: 30168894]

11.

Янг Г. Судороги в ногах. BMJ Clin Evid. 2015 13 мая; 2015 [Бесплатная статья PMC: PMC4429847] [PubMed: 25970567]

12.

Абрахам А., Барнетт С., Ловблом Л.Е., Перкинс Б.А., Брил В., Кацберг HD.Частота и тяжесть судорог коррелируют с показателями малых и крупных нервных волокон при диабете 1 типа. Clin Neurophysiol. 2018 Янв; 129 (1): 122-126. [PubMed: 29175104]

13.

Пойраз М., Матур З., Айсал Ф., Тюзюн Е., Ханоглу Л., Оге А.Е. Клиническая, электрофизиологическая и серологическая оценка пациентов с синдромом судороги-фасцикуляции. Noro Psikiyatr Ars. 2017 июн; 54 (2): 183-186. [Бесплатная статья PMC: PMC5491670] [PubMed: 28680318]

14.

Moledina DG, Perry Wilson F.Фармакологическое лечение общих симптомов у диализных пациентов: обзорный обзор. Semin Dial. 2015 июль-август; 28 (4): 377-83. [PubMed: 25913502]

15.

Nichols AW. Заболевания, связанные с жарой, при занятиях спортом и физическими упражнениями. Curr Rev Musculoskelet Med. 2014 декабрь; 7 (4): 355-65. [Бесплатная статья PMC: PMC4596225] [PubMed: 25240413]

16.

Blyton F, Chuter V, Walter KE, Burns J. Немедикаментозные методы лечения судорог мышц нижних конечностей. Кокрановская база данных Syst Rev.2012, 18 января; 1: CD008496.[Бесплатная статья PMC: PMC6481449] [PubMed: 22258986]

17.

Katzberg HD, Khan AH, So YT. Оценка: симптоматическое лечение мышечных спазмов (обзор, основанный на фактах): отчет подкомитета по оценке терапевтических средств и технологий Американской академии неврологии. Неврология. 2010 23 февраля; 74 (8): 691-6. [PubMed: 20177124]

18.

Hawke F, Sadler SG, Katzberg HD, Pourkazemi F, Chuter V, Burns J. Немедикаментозные методы лечения для вторичной профилактики судорог мышц нижних конечностей.Кокрановская база данных Syst Rev.2021, 17 мая; 5: CD008496. [Бесплатная статья PMC: PMC8127570] [PubMed: 33998664]

19.

Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR, Allan GM, Musini VM, Sekhon RK, Dugré N. Магний при судорогах скелетных мышц. Кокрановская база данных Syst Rev.2020 21 сентября; 9: CD009402. [Бесплатная статья PMC: PMC8094171] [PubMed: 32956536]

20.

Джахич Д., Бегич Э. Мышечные судороги, связанные с упражнениями — сомнения относительно причины. Mater Sociomed. Март 2018; 30 (1): 67-69. [Бесплатная статья PMC: PMC5857054] [PubMed: 29670481]

21.

Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Вмешательства при судорогах ног во время беременности. Кокрановская база данных Syst Rev.2015, 11 августа; (8): CD010655. [PubMed: 26262909]

22.

Эль-Тавил С., Аль Муса Т., Валли Х., Ланн М.П., ​​Брассингтон Р., Эль-Тавиль Т., Вебер М. Хинин при мышечных судорогах. Кокрановская база данных Syst Rev.2015, апрель 5; (4): CD005044. [PubMed: 25842375]

Лошади Чарли во время секса: почему боль в миссионерском стиле поражает пожилых мужчин

Секс — это развлечение и игра, пока кто-нибудь не пострадает.А у пожилых мужчин боль на месте преступления, скорее всего, является результатом непроизвольного сжатия голени, бедра и подколенного сухожилия, вызванного длительным толчком. Лошадь Чарли в середине движения возникает из-за мышечного спазма, который возникает, когда икроножные, камбаловидные и четырехглавые мышцы фиксируются в сжатом положении. Хотя такого рода судороги могут возникать в любых мышцах, чаще всего страдают ноги, и есть биологические причины, по которым мужчины становятся все более склонными к ним во время секса.

«У мужчин возникают спазмы в икроножных мышцах или мышечные судороги из-за того, что они сокращают пальцы ног и голеностопные мышцы во время секса.Это очень распространенное положение, — объясняет физиотерапевт Лиза Фолден. «Чрезмерное сокращение происходит, когда сокращение мышцы сохраняется в течение длительных периодов времени, но иногда всего на несколько минут, и мышца впадает в полный спазм, застревая в сокращении».

Лошади Чарли обычно являются результатом сочетания физических нагрузок, обезвоживания и электролитного дисбаланса. Люди склонны потеть во время секса. Ключевые электролиты, участвующие в сокращении и расслаблении мышц, такие как калий, натрий и магний, выделяются через пот, выводя тело из равновесия и вызывая как спазмы, так и судороги.Не помогает то, что мужчины редко растягиваются перед сексом и часто употребляют алкоголь перед сексом, что усугубляет легкое обезвоживание. Хотя это часто случается с парнями, беременные женщины также предрасположены к употреблению лошадей Чарли из-за снижения притока крови к ногам, что также может способствовать возникновению спазмов.

«Старение делает все эти факторы более правдоподобными, но в целом каждый может испытать это с указанными выше недостатками или без них», — говорит Фолден.

Другая причина, по которой у мужчин и женщин возникают судороги в ногах во время секса, заключается в том, что мышцы естественным образом сокращаются во время сексуального возбуждения.Во многих смыслах лошадь Чарли — признак того, что секс идет хорошо.

«Одним из распространенных физических изменений, сопровождающихся повышенным возбуждением, является мышечное напряжение, и оно может происходить по всему телу», — говорит сексолог Кэрол Куин. «Подумайте о сжимании простыни, раздвинутых пальцах ног, выгнутом назад и других элементах горячего секса, которые, когда вы анализируете феномен

, связаны с мускулатурой».

Куин отмечает, что мужчины могут быть более подвержены риску заражения лошадьми Чарли из-за того, как они занимаются сексом — в основном из-за того, что они толкают таз, который затрагивает не только таз и бедра, но также ягодицы и ноги.Определенные позы для секса могут усугубить ситуацию. Миссионерская поза и по-собачьи увеличивают вероятность боли. Подкладывать кого-то — нет. Но парням, которые хотят оставаться активными, может помочь базовое планирование. Пить воду. Ешьте бананы. Растяжка (правда, может и не сразу, что убьет настроение).

«Удлинение икры с помощью старомодного выпадающего упражнения на растяжку икр в течение 30 секунд поможет», — говорит Фолден. «Это может показаться большим трудом для естественной деятельности, но подумайте о награде, которая вас ожидает.Нет нужды портить хороший кульминационный момент чарли-конем.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Спазмы вызваны недостатком соли?

Вы просыпаетесь посреди ночи в агонии. Кажется, что ваша икроножная мышца живет своей собственной жизнью и находится в спазме, вызывая мучительную боль в задней части голени.Вы безуспешно пытаетесь заставить ногу расслабиться и знаете, что вас ждет бессонная ночь. У вас судорога, или лошадь Чарли, как ее еще называют в Северной Америке.

Этот тип спазмов очень распространен, особенно на поздних сроках беременности. Это происходит чаще, когда люди стареют или набирают вес, но это может случиться с кем угодно, ночью или после тренировки. Причина этого распространенного недуга часто объясняется низким содержанием соли в вашем рационе или, точнее, содержанием натрия в соли.Как гласит история, примите немного соли и ослабьте боль, но, как я объясню, есть гораздо более простое решение, не содержащее соли.

Судороги чаще всего возникают в икроножной мышце в задней части голени, в подколенных сухожилиях задней поверхности бедра или четырехглавой мышце спереди. Иногда это может указывать на что-то более серьезное, например хромоту, состояние, при котором недостаточно кислорода достигает мышц, заставляя их напрягаться при ходьбе. Или, в редких случаях, судороги могут быть вызваны очень низким уровнем кальция из-за проблем с паращитовидными железами на шее.Но, как говорит Раймонд Плейфорд, профессор медицины в Barts и Лондонской школе медицины и стоматологии, в большинстве случаев судороги не связаны с потребностью в большем количестве соли в вашем рационе.

Шоковая терапия

Причина спазма остается загадкой. Более века назад люди заметили, что люди, разжигавшие костры на кораблях, часто страдали, и это даже стало известно как «истерика кочегар». Это привело к теории, что причиной является недостаток соли.Идея заключалась в том, что жар огня заставлял мужчин так сильно вспотеть, что им не хватало натрия. Естественно, предполагалось, что употребление большего количества соли предотвратит судороги.

Биологическое объяснение этому состоит в том, что недостаток соли и сопровождающее его обезвоживание вызывают сокращение промежутков между клетками мышц, что затем увеличивает давление на нервные окончания, что приводит к боли. Проблема с этим объяснением заключается в отсутствии веских доказательств этого. Честно говоря, это непростая тема для изучения.Поскольку судороги являются непроизвольными, вы никогда не знаете, когда они произойдут, что затрудняет их исследование. Если вы собираете людей в лабораторию для наблюдения, вы можете очень долго ждать, пока у них не начнется судорога.

Это оставляет наблюдения за реальной средой, например, открытие того, что американские футболисты больше страдают от судорог в жаркую погоду, придавая дополнительный вес идее о том, что, как и в случае с кочегарами, все это связано с потерей потоотделения и отсутствием соли. Проблема этой теории в том, что у спортсменов в холодном климате тоже возникают судороги.А когда измеряли потерю натрия у спортсменов, принимавших участие в ультрамарафоне в Кейптауне, Южная Африка, разница между теми, кто испытывал судороги, и теми, кто не испытывал судороги, была слишком мала, чтобы иметь клиническое значение.

Другой подход, который был протестирован, — вызвать судороги у храбрых добровольцев с помощью электрического тока. Если недостаток соли играет роль, тогда потребуется меньший ток, чтобы вызвать судороги у человека, который частично обезвожен и, следовательно, с низким содержанием соли. Но Кевин Миллер и его коллеги из Государственного университета Северной Дакоты в США обнаружили, что это не имело никакого значения — хотя они признают, что влияние больших потерь жидкости на порог судороги неизвестно.

Если вы думаете о лекарстве от судорог, которое вы видите на спортивном поле, это дает нам большой ключ к пониманию того, что это не имеет ничего общего с солью. Когда мы чувствуем эту мучительную боль, самое лучшее свидетельство того, что облегчение приносит растяжение мышц, а не жидкости. Если вы чувствуете эту боль в икроножной мышце, возьмитесь за пальцы ног и осторожно опустите ступню к себе. Это растягивает мышцы и в конечном итоге облегчает боль. Никакого повышения уровня натрия не требуется.

Если вы хотите прокомментировать эту историю или что-нибудь еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам в Twitter.

Заявление об ограничении ответственности
Все содержимое этого столбца предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или другого специалиста в области здравоохранения. BBC не несет ответственности за любой диагноз, сделанный пользователем на основании содержания этого сайта.BBC не несет ответственности за содержимое любых перечисленных внешних интернет-сайтов и не поддерживает какие-либо коммерческие продукты или услуги, упомянутые или рекомендованные на любом из сайтов. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы хоть как-то беспокоитесь о своем здоровье.

Магний не может облегчить ночные судороги ног

Лиза Рапапорт, Reuters Health

(Reuters Health) — Пациенты, страдающие от судорог в ногах по ночам, не получают большего облегчения от этих симптомов с помощью таблеток магния, чем с помощью таблеток. пустышка, показывают недавнее израильское исследование.

Исследователи случайным образом отобрали 94 человека с ночными судорогами в ногах, которые в течение четырех недель принимали таблетки оксида магния или похожие на вид таблетки без каких-либо активных ингредиентов. По окончании лечения они не обнаружили каких-либо значимых различий между группами в степени тяжести или продолжительности судорог в ногах, качестве жизни или качества сна.

«Магниевые добавки широко продаются от ночных судорог в ногах, несмотря на отсутствие доказательств их значительной пользы», — сказал старший автор исследования д-р.Узи Мильман, директор отдела клинических исследований в Clalit Health Services, Хайфа и округ Западной Галилеи в Израиле.

Ночные судороги ног — это болезненные непроизвольные сокращения мышц, возникающие в состоянии покоя, в основном ночью, и вызывающие пальпируемый узел в мышцах. Как отмечают исследователи в JAMA Internal Medicine, до 60 процентов взрослых испытывают эти судороги.

Магний содержится в различных продуктах, таких как листовая зелень, рыба, орехи и цельное зерно. Добавки, содержащие минерал, широко доступны в различных формах, включая таблетки и порошки.

Предыдущие исследования магния при мышечных спазмах дали неоднозначные результаты, при этом некоторые исследования не показали положительного эффекта, но одно исследование, проведенное на беременных женщинах, показало, что это средство может помочь.

Для текущего исследования исследователи обследовали участников в течение двух недель без лечения и задокументировали все эпизоды ночных судорог в ногах.

Участники были в среднем около 65 лет, и у многих из них было высокое кровяное давление или диабет.

Во время фазы скрининга у участников обычно было от восьми до девяти эпизодов ночных судорог ног в неделю, причем каждый эпизод длился около шести или семи минут.

После четырех недель лечения оксидом магния у людей в этой группе было 4,4 еженедельных эпизода по сравнению с 7,8 во время скрининговой части исследования.

Группа, принимавшая пустышку, тем временем испытала 5,5 эпизодов в неделю в конце периода лечения по сравнению с 8,5 в течение периода скрининга.

Различия в сокращении еженедельных эпизодов между группами не были достаточно большими, чтобы исключить возможность того, что они произошли случайно.Также не было значимой разницы в тяжести или продолжительности отдельных эпизодов спазмов.

Это могло быть связано с тем, что мышечными клетками было поглощено недостаточное количество магния, сказала доктор Андреа Романи, исследователь из Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде, штат Огайо, который не принимал участия в исследовании.

«Если у человека уровень магния ниже нормы, количество, принятое в качестве добавки, используется для восстановления нормального уровня в тканях», — сказал Романи в электронном письме. «Время, необходимое для этого, зависит от того, насколько низкий уровень магния у этого человека, диеты, которой он придерживается, и типа добавки магния, которую он принимает.«

Есть различия в том, насколько хорошо организм может использовать различные формы магния, такие как цитрат, аспартат и оксидные соли, — сказала она.

Во время фазы лечения исследования в каждой группе лечения было два человека с побочными эффектами, хотя все госпитализации были связаны с другими медицинскими проблемами, типичными для пожилых людей.

Кроме того, 14 человек в группе магния и 13 человек в группе плацебо испытали незначительные побочные эффекты, такие как желудочно-кишечные проблемы.

Поскольку магний был ничем не лучше плацебо, это говорит о том, что люди, у которых наблюдается уменьшение ночных судорог в ногах после приема магния, могут просто испытывать эффект плацебо, заключают исследователи. Это означает, что они, по сути, чувствуют себя лучше, потому что думают, что таблетка помогает, а не потому, что она действительно лечит их симптомы.

ИСТОЧНИК: bit.ly/2lPvCsK JAMA Internal Medicine, 20 февраля 2017 г. возраст.Эти эпизоды часто происходят ночью (известные как ночные мышечные судороги) и могут мешать пожилым людям получать непрерывный качественный сон. Опытные члены семьи делятся советами по предотвращению и снятию судорог и мышечных спазмов у пожилых людей.

Как предотвратить и облегчить мышечные судороги у пожилых людей

«У меня периодически случаются приступы очень болезненных судорог / спазмов стоп, и ортопед дал мне рецепт на что-то, что можно втирать в мои ноги. Вы по-прежнему можете массировать ступни и ноги любимого человека, чтобы облегчить боль, но попросите у врача рецепт и используйте мазь в качестве лубриканта, как лосьон.»–Lolli47

« Моя мама жаловалась на боли в ступнях и ногах, у нее были судороги посреди ночи, когда она спала (лошади Чарли). Я начал давать ей добавки с магнием. Больше никакой боли, никаких ночных судорог ». –TooYoungForThis

«Когда у моего отца возникают судороги в ступнях или ногах, массаж помогает мышцам расслабиться. Вы можете почувствовать, где спазмы. Разотрите руки вместе, чтобы согреть их, затем начните массировать ступню ладонью. Получите всю площадь.Начните с того места, где спазмы, и работайте над их устранением. Это должно уменьшить судороги. Затем пальцами и ладонями сделайте глубокий массаж в местах спазма. Массируйте до тех пор, пока не исчезнут судороги. Вы также можете дать любимому человеку горчицу или соленые огурцы, чтобы облегчить спазм. Я знаю, это звучит странно, но это работает! » –Kathyt1

«Дефицит магния и калия может вызвать сильные мышечные судороги. У моего дорогого мужа в мышцах ног появляются твердые узелки размером с грейпфрут. Единственный способ облегчить их — это попросить его принять кокосовую воду, Emergen-C в соке или воде и добавку глицината магния или глюконата магния.Это очень быстро убивает их. Дефицит CoQ10 также может вызывать сильные мышечные спазмы. Когда у кого-то сильные мышечные судороги, вы можете массировать их до прихода королевства, но они будут возвращаться с удвоенной силой. Вам действительно нужно добавить в них магний и калий, чтобы помочь мышцам расслабиться ». –Chimonger

«После того, как я сломал ногу, когда мне было за 40, у меня регулярно начинались судороги, и я бесконтрольно кричал от боли и не мог ходить. Помогли только точечный массаж и чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS).Я использую аппарат Tony Little TENS и делаю точечный массаж дома. Мне повезло, потому что я случайно попал в точку акупрессуры, и я знал о терапии TENS по предыдущим травмам. Зная, откуда возникают судороги (в какой точке стопы или ноги они начинаются), важно знать, какую точку давления использовать или где разместить подушечки TENS. Я очень рекомендую оба. При правильном применении каждый из них практически не имеет побочных эффектов. Вы можете какое-то время проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы выяснить точки давления и место для установки электродов TENS (и какую силу использовать).После этого вы можете делать это дома практически бесплатно после первоначальной покупки машины TENS ». –Wa22or

«Таблетки для снятия судорог в ногах Hyland (продаются в Walmart и других местах) хорошо подходят моему мужу. Он также выпускается в форме PM от ночных судорог в ногах ». –Judyjourneys

«Пожилым людям важно потреблять достаточное количество жидкости каждый день. Если токсины не выводятся из организма, они накапливаются и могут вызвать спазмы. Цинк и магний также важны для работы мышц, но я бы посоветовался с лечащим врачом вашего любимого человека перед добавлением добавки, чтобы убедиться, что она не мешает приемам лекарств или другим заболеваниям.Иногда может помочь поднять пораженную ногу и вытянуть пальцы ног наружу. Стоя на нем или поставив ногу на ступеньку или блок и надавив на пятку, вы также можете облегчить спазмы. Все разные ». –Terryjack1

---

Просмотрите наши бесплатные
Руководства по уходу за пожилыми людьми

---

«В прошлом у меня были судороги в ногах и некоторые судороги в икроножных мышцах. Врач посоветовал мне не смеяться, а положить кусок мыла в конце кровати под подогнанные простыни. Я подумал: «Эй, я попробую все, чтобы не было этих судорог.«Иногда у меня все еще может быть небольшая судорога, но ничего подобного не было. У меня все еще есть мыло, прошло уже пару лет. Однако мой муж использует чайную ложку горчицы от судорог. Он клянется этим. В нем куркума, и вот в чем фокус. Я пробовала и говорю, что на вкус так плохо, что вы забываете о спазмах! » –Pargirl

«Мой отец ел банан каждый день, чтобы поддерживать уровень калия в крови. Его врач рекомендовал это, чтобы предотвратить его ночные судороги ног и ступней, и это помогло ему.”–Bweichbr

Лечение ночных судорог ног в DFW

Ночные судороги ног Лечением являются судороги ног, которые чаще всего возникают ночью. Они также могут возникать, когда вы бодрствуете. Ночные судороги ног возникают, когда одна или несколько мышц ноги непроизвольно напрягаются. Когда это происходит, это может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. В большинстве случаев мышца расслабляется менее чем за 10 минут.

По данным американского семейного врача, ночные судороги ног поражают до 60 процентов взрослого населения Америки.

Судороги ног часто поражают икроножную мышцу, которая связывает заднюю часть каждой ноги от лодыжки до колена. Они также могут влиять на мышцы передней части каждого бедра и мышцы задней части каждого бедра. Сильные судороги могут вызывать болезненные ощущения в ноге на срок до одного дня.

Ночные судороги ног часто встречаются у женщин и пожилых людей. Судороги в ногах безвредны, хотя могут причинить боль.

Симптомы ночных судорог ног

Распространенными симптомами ночных судорог в ногах являются судороги в ногах, которые возникают в основном ночью, это жесткость и болезненность мышц ног.

Причины ночных судорог ног

Медицинские работники не знают точных причин ночных судорог ног. Однако есть определенные факторы, повышающие риск развития ночных судорог ног. К ним относятся:

Положение стопы

Когда вы спите с вытянутыми ногами и пальцами ног от остального тела, это укорачивает икроножные мышцы и может вызвать спазмы.

Неправильное положение сидя

Когда вы сидите со скрещенными ногами или заостренными пальцами ног в течение длительного периода времени, это укорачивает икроножные мышцы и может вызвать спазмы.

Длительное стояние

Если вы длительное время стоите, мышцы ног становятся слабыми и могут возникать судороги.

Длительное сидение

Продолжительное сидение может вызвать спазмы

Чрезмерное использование мышц

Если вы занимаетесь спортом в течение длительного периода времени или чрезмерно напрягаете мышцы, это может привести к спазмам.

Аномальная нервная активность

Судороги ног связаны с повышенной ненормальной активизацией нервов.

Укорочение сухожилий

Когда сухожилия, соединяющие мышцы и кости, со временем укорачиваются, это может привести к спазмам в мышцах.

Пожилые люди

Пожилые люди в возрасте 50 лет и старше более подвержены судорогам из-за ослабленных мышц.

К другим состояниям здоровья, которые могут привести к спазмам, относятся:

• Нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Паркинсона
• Злоупотребление алкоголем
• Низкий уровень сахара в крови
• Диабет
• Некоторые гормональные нарушения, например гипотиреоз
• Слишком много или ограниченное количество определенных химических веществ в вашем организме, таких как кальций, калий и магний
• Плоскостопие
• Беременность
• Проблемы с кровотоком
• Повреждение нерва
• Стеноз позвоночного канала
• Неврологические расстройства, такие как заболевание двигательных нейронов или периферическая невропатия
• Заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как остеоартрит
• Заболевания печени, почек и щитовидной железы
• Сердечно-сосудистые заболевания, такие как болезни сердца или заболевания периферических сосудов.

Лекарства, которые могут вызвать судороги ног, включают:

• Препараты от высокого кровяного давления
• Статины для повышенного холестерина
• Лекарственные средства от хронических болезней легких

Лечение ночных судорог ног

Обычно ночные судороги ног не нуждаются в лечении. Вы можете просто использовать домашние средства, чтобы облегчить спазмы. Вам может потребоваться медицинская помощь только тогда, когда судороги станут сильными и частыми.

Домашние средства включают:

Массаж ноги

Слегка помассируйте пораженную мышцу руками, чтобы расслабить и расслабить мышцы.

Вытяните ногу

Растяните и согните ногу. Поднимите ногу к лицу.

Применить тепло

Положите на ногу горячее полотенце или грелку, чтобы успокоить и расслабить напряженные мышцы. Вы также можете принять теплую ванну или душ, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Помассируйте ступню и пятки

Массаж стопы и заживление могут улучшить кровообращение и помочь расслаблению мышц.

Периодически совершайте прогулки

Периодически говорите на прогулке, чтобы мышцы не стали жесткими.

Обезболивающее, отпускаемое без рецепта

OTC может помочь облегчить боль, если ваша нога болит после судорог.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

НПВП, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив), могут помочь уменьшить болезненность после судорог.

Как быстро избавиться от судорог в ногах?

Если вы чувствуете судороги в ногах, немедленно растяните и помассируйте мышцы. Встаньте и перенесите вес на пораженную ногу.Если вы не можете стоять, держитесь за что-нибудь или сядьте или стул с вытянутой скованной ногой.

Вы также можете попробовать подтянуть верхнюю часть стопы к голове, пока нога остается в прямом положении. Вы также можете приложить тепло, используя горячее полотенце или грелку, чтобы расслабить мышцы.

Что вызывает сильные боли в ногах по ночам?

Судороги ног могут быть вызваны ночью из-за плохой осанки во сне. Когда вы спите с вытянутыми от тела ступнями и пальцами ног, это укорачивает икроножные мышцы, что может привести к судорогам в ногах.Плохое положение для сна или сон в определенном положении в течение длительного периода времени также могут привести к судорогам в ногах.

Отсутствие активности в течение дня, усталость мышц или определенные заболевания могут вызвать судороги в ногах.

Могут ли судороги ног быть признаком серьезного заболевания?

Если у вас нет серьезного заболевания, мышечные спазмы не являются признаком чего-то серьезного. В основном они возникают из-за оцепенения и усталости мышц. Однако проконсультируйтесь с врачом, если:

• Вы чувствуете сильный дискомфорт
• Судороги связаны с опуханием ног, покраснением или изменениями кожи
• Судороги связаны с мышечной слабостью
• Судороги случаются часто
• Спазмы не уменьшаются с помощью ухода за собой
• Если у вас есть заболевание, которое может вызвать судороги.

Какой витамин лучше всего при судорогах ног?

Некоторые витамины и минералы улучшают функцию мышц. Такие витамины, как калий и магний, могут помочь снизить частоту судорог в ногах, особенно у беременных женщин.

Лучший ортопед для лечения ночных судорог ног в Далласе, Плано и Проспер, Техас

Центр ухода за стопами, лодыжками и ранами доктора Граффа — это то место, которое вам следует посетить для лечения ночных судорог в ногах.

Мы специализируемся на лечении всех состояний стоп и ран, включая ночные судороги ног. Мы предоставляем лечение с помощью лучшей команды профессионалов и специалистов, которых вы можете найти в Далласе.

Мы известны своим превосходным уходом за ногами и процедурами их ухода. Наше учреждение оснащено лучшим лечебным оборудованием, которое мы используем для лечения наших пациентов.

Мы ставим точный диагноз перед лечением, чтобы обеспечить лечение всех заболеваний или инфекций от их корня.

Мы предлагаем лучшее лечение ночных судорог ног, которое вы можете получить в Далласе и окрестностях Техаса.

Запишитесь на прием к нам сегодня!

Источник изображений

Opelika & Auburn, Alabama (AL), East Alabama Medical Center

Парасомнии — это деструктивные расстройства сна, которые могут возникать во время пробуждений от быстрого сна или частичных пробуждений от медленного сна. Парасомнии:

,
• характеризуются нежелательным физическим или словесным поведением, например ходьбой или разговором во сне;
• возникают в связи со сном, определенными стадиями сна или переходами от сна к бодрствованию; и
• можно разделить на две группы — первичные парасомнии и вторичные парасомнии.

Первичные парасомнии — это нарушения состояний сна, а вторичные парасомнии — нарушения других систем органов, возникающие во время сна.

Первичные парасомнии характеризуются одновременным появлением элементов как бодрствования, так и сна. Первичные парасомнии классифицируются в зависимости от стадии сна, в которой они возникают: быстрое движение глаз (REM) или небыстрое движение глаз (NREM).

Вторичные парасомнии — это расстройства других систем органов, которые могут иметь место во время сна.Вторичные парасомнии могут быть довольно распространенным явлением, но могут быть нераспознаны, неправильно диагностированы или игнорироваться в клинической практике.

Виды парасомнии

Кошмары

Кошмары — это яркие ночные события, которые могут вызывать чувство страха, ужаса и / или беспокойства. Обычно человек, которому снится кошмар, внезапно просыпается от быстрого сна и может подробно описать содержание сновидения. Обычно человеку, которому снится кошмар, трудно снова заснуть.Кошмары могут быть вызваны многими факторами, включая болезнь, беспокойство, потерю любимого человека или негативные реакции на лекарства. Позвоните своему врачу, если кошмары случаются чаще, чем один раз в неделю, или если кошмары мешают вам хорошо выспаться в течение длительного периода времени.

Ужасы сна / ночные ужасы

Человек, испытывающий ночной ужас или ужас во сне, внезапно просыпается в ужасном состоянии. Человек может казаться бодрствующим, но ведет себя растерянно и не может общаться.Ночные кошмары длятся около 15 минут, после чего человек обычно ложится и снова засыпает. Люди, страдающие от ужаса во сне, обычно не помнят событий на следующее утро. Ночные ужасы похожи на кошмары, но ночные кошмары обычно возникают во время сна 3 и 4 стадий (глубокий сон). Люди, испытывающие ужасный сон, могут представлять опасность для себя или других из-за движений конечностей. Ночные кошмары довольно часто встречаются у детей в возрасте от трех до пяти лет. Это нарушение сна, которое может передаваться в семье, также может возникать у взрослых.Сильное эмоциональное напряжение и / или употребление алкоголя могут увеличить количество ночных ужасов среди взрослых.

Лунатизм (сомнамбулизм)

Лунатизм возникает, когда человек кажется бодрствующим, а двигающийся фактически спит. Лунатики не помнят своих действий. Лунатизм чаще всего возникает во время глубокого медленного сна (3 и 4 стадии сна) рано ночью. Это может произойти во время быстрого сна ранним утром. Это расстройство чаще всего встречается у детей в возрасте от шести до двенадцати лет; однако лунатизм может возникать у детей младшего возраста, пожилых людей и взрослых.Похоже, что лунатизм передается по наследству. Вопреки мнению многих, будить лунатика не опасно. Лунатик просто может быть сбит с толку или дезориентирован на короткое время после пробуждения. Хотя будить лунатика не опасно, он сам по себе может быть опасен, потому что лунатик не осознает свое окружение и может натолкнуться на предметы или упасть.

Конфузное возбуждение

Пробуждение путаницы обычно происходит, когда человека просыпают от глубокого сна в первой половине ночи.Это расстройство, которое также известно как чрезмерная инерция сна или опьянение во сне, проявляется в чрезмерной медлительности при пробуждении. Люди, испытывающие тревожное возбуждение, медленно реагируют на команды и могут иметь проблемы с пониманием вопросов, которые им задают. Кроме того, у людей с тревожным возбуждением часто возникают проблемы с кратковременной памятью.

Расстройства ритмических движений

Это расстройство, которое часто возникает незадолго до того, как человек засыпает, чаще встречается у детей в возрасте одного года и младше.Ребенок может лечь ровно, приподнять голову или верхнюю часть тела, а затем с силой ударить головой о подушку. Расстройство ритмических движений, которое также называют «тряской головой», также может включать в себя такие движения, как покачивание на руках и коленях.

Разговор во сне

Разговор во сне — это переходное расстройство сна и бодрствования. Хотя обычно это безвредно, разговоры во сне могут мешать спящим партнерам или членам семьи, которые становятся свидетелями этого. Разговор во время сна может быть кратким и включать простые звуки или включать длинные речи спящего.Человек, который разговаривает во сне, обычно не помнит своих действий. Разговор во сне может быть вызван внешними факторами, включая жар, эмоциональный стресс или другие нарушения сна.

Ночные судороги ног

Ночные судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения икроножных мышц в ночное время или в периоды отдыха. Ощущение спазма может длиться от нескольких секунд до 10 минут, но боль от спазмов может сохраняться дольше. Ночные лагеря ног, как правило, встречаются у людей среднего и старшего возраста, но у людей любого возраста могут быть ночные судороги в ногах.Ночные судороги ног отличаются от синдрома беспокойных ног, поскольку последний обычно не сопровождается спазмами или болью. Причина возникновения ночных судорог ног неизвестна. Некоторые случаи заболевания могут возникать без триггерного события, в то время как другие причины судорог ног могут быть связаны с длительным сидением, обезвоживанием, перенапряжением мышц или структурными нарушениями (например, плоскостопием). Растяжка мышц, правильные упражнения и достаточное количество воды могут помочь предотвратить судороги в ногах.

Сонный паралич

Люди с параличом сна не могут двигать телом или конечностями при засыпании или пробуждении.Кратковременные эпизоды частичного или полного паралича скелетных мышц могут возникать во время паралича сна. Иногда сонный паралич передается по наследству, но причина паралича сна неизвестна. Это заболевание не опасно, но люди, страдающие параличом сна, часто боятся, потому что не знают, что происходит. Приступ сонного паралича часто прекращается звуком или прикосновением. Через несколько минут человек с параличом сна снова может двигаться.

Нарушение эрекции полового члена, связанное со сном

Это расстройство встречается у мужчин, которые не могут поддерживать эрекцию полового члена во время сна, которая была бы достаточно жесткой, чтобы вступить в половой акт.Мужчины обычно испытывают эрекцию как часть фазы быстрого сна, а нарушение эрекции во сне может указывать на физиологическую импотенцию.

Болезненные эрекции, связанные со сном

Эрекция — нормальный компонент фазы быстрого сна для мужчин. Однако в редких случаях эрекция становится болезненной и заставляет мужчину просыпаться. Лечение связанной со сном болезненной эрекции может включать препараты, подавляющие быстрый сон (например, некоторые антидепрессанты).

Аритмия сердца в фазе быстрого сна

Эти аритмии возникают во время фазы быстрого сна.Сердечная аритмия — это отклонение от нормальной частоты сердечных сокращений или контроля над ними. Люди с ишемической болезнью сердца, у которых уровень кислорода в крови снижен из-за нарушения дыхания во сне, могут быть подвержены риску аритмий. Лечение с постоянным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP) может снизить этот риск.

Расстройство быстрого сна (RBD)

Люди с синдромом быстрого движения глаз (REM) во время сна разыгрывают драматические и / или жестокие сны.Быстрый сон обычно включает состояние паралича сна (атония), но люди с этим состоянием двигают телом или конечностями во время сна. Обычно RBD возникает у мужчин в возрасте 60 лет и старше, но это расстройство также может возникать у женщин и у молодых людей. При диагностике и лечении RBD необходимо исключить потенциально серьезные неврологические нарушения. Полисомнография (тесты на сон) и медикаментозное лечение также могут быть задействованы в диагностике и лечении этого расстройства.

Бруксизм сна

Сонный бруксизм включает непроизвольное, бессознательное, чрезмерное скрежетание или сжатие зубов во время сна.Это может происходить вместе с другими нарушениями сна. Бруксизм во сне может привести к проблемам, включая ненормальный износ зубов и дискомфорт в мышцах челюсти. Тяжесть бруксизма может варьироваться от легкой до тяжелой, связанной с повреждением зубов. В некоторых случаях бруксизм можно предотвратить с помощью каппы. Капа, предоставленная стоматологом, может надеваться на зубы, чтобы предотвратить трение зубов друг о друга.

Энурез во сне

В этом состоянии, также называемом ночным недержанием мочи, больной не может контролировать мочеиспускание во сне.