От высокого давления что пить: Что делать при высоком давлении в домашних условиях — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

черный или зеленый, горячий или холодный?

Соединения, содержащиеся в чае, расслабляют кровеносные сосуды и помогают снизить артериальное давление независимо от цвета и температуры напитка.

Чай по венам

Исследователи из Калифорнийского университета выявили в черном и зеленом чаях флавоноидные соединения, которые положительно влияют на гладкие мышцы, выстилающие кровеносные сосуды. Это улучшает кровоток и снижает артериальное давление.

– Как зеленый, так и черный чай могут обеспечить, пусть и не сильное, но стабильное облегчение при высоком давлении. Кроме того, на основе выявленных соединений, в будущем может появиться новое лекарство от гипертонии, – сказал соавтор исследования Джеффри Эббот.

Пей и не болей

По словам эксперта, хотя есть доказательства, подтверждающие пользу для здоровья многих видов чая, но именно зеленый содержит больше всего антиоксидантов. Исследования показывают, что он не только снижает гипертонию, но и обладает противораковыми свойствами.

– Несколько исследований связали регулярное потребление, как зеленого, так и черного чая с пользой для здоровья и нормализацией давления. При этом действие чая одинаково, независимо от того, является ли напиток холодным или горячим. Просто выпив его, мы можем активировать полезные гипертонические свойства напитка, – объяснил Джеффри Эббот.

Чай, фрукты и овощи

Как зеленый, так и черный чай в холодном или горячем виде помогают от высокого давления. Но, как выяснилось, подобным эффектом обладают и так называемые флавонолы, которые содержатся в таких продуктах, как лук, зеленый лук, капуста и брокколи.

Так, в одном из исследований, у людей, которые пили чай и употребляли продукты, богатые флаванолами, было более низкое кровяное давление.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как снизить содержание кофеина в чае.

Arpimed

Вождение автотранспорта и управление механизмами

Амлодипин может повлиять на способность вождения автотранспорта или управления механизмами. Если после приема таблеток Вы чувствуете себя плохо, испытываете головокружение, усталость или головную боль, не садитесь за руль, не управляйте механизмами и немедленно свяжитесь со своим врачом.

Препарат содержит менее 1 ммоль натрия (23 мг) в таблетке, т.е. практически не содержит натрия.

Как принимать Амлодипин

Всегда принимайте препарат именно так, как Вам порекомендовал Ваш лечащий врач или фармацевт. Если у Вас есть сомнения по поводу приема препарата, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или фармацевтом.

Рекомендуемая начальная доза Амлодипина составляет 5 мг один раз в сутки. Дозу препарата Амлодипин можно повышать до 10 мг один раз в сутки.

Это лекарственное средство можно применять как перед, так и после приема пищи и напитков. Это лекарственное средство следует принимать в одно и то же время суток, запивая его водой. Не следует принимать препарат Амлодипин с грейпфрутовым соком.

Применение у детей и подростков

Для детей и подростков (от 6 до 17 лет) рекомендуемая начальная доза составляет 2.5 мг один раз в сутки. Максимальная рекомендуемая доза составляет 5 мг один раз в сутки. Таблетки Амлодипин 5 мг могут быть разделены на две равные дозы.

Важно не прекращать прием препарата. Не ждите, пока у Вас закончатся таблетки перед тем, как пойти к врачу.

Если Вы приняли больше Амлодипина, чем Вам рекомендовано

Прием слишком большого количества таблеток может вызвать падение артериального давления, вплоть до угрожающих величин. При этом может появиться головокружение, слабость или обморок. При очень сильном падении артериального давления может развиться шок. При этом кожа становится холодной и липкой и может развиться потеря сознания. Если Вы приняли слишком много таблеток препарата Амлодипин, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если Вы забыли принять препарат Амлодипин

Не беспокойтесь. Если Вы забыли принять таблетку, пропустите прием этой дозы препарата. Примите следующую дозу в надлежащее время. Не принимайте двойную дозу препарата для восполнения пропущенной.

Если Вы прекратите прием препарата Амлодипин

Ваш лечащий врач посоветует Вам, как долго принимать это лекарственное средство. Если Вы прекратите прием этого лекарственного средства ранее рекомендованного срока, то возможен рецидив.

Если у Вас возникли дополнительные вопросы по применению этого лекарственного средства, обратитесь к своему лечащему врачу или фармацевту.

Общие сведения о давлении — Microlife / Микролайф

Медицинские вопросы и мнения специалистов

Какое давление считается нормальным и при каком давлении мне нужно идти к врачу?

Следующая таблица значений артериального давления крови (в мм рт. ст.) предоставлена Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ):

Давление желательно измерять как можно чаще и обсуждать результаты измерений со своим доктором. Если вы обнаруживаете, что ваше систолическое давление часто показывает величину выше 140, а /или диастолическое выше 90, вам необходимо обратиться к врачу за лечением. Считается нормальным, если давление время от времени повышается или понижается,- это не причина для беспокойства. Но повышенное давление выявляется в большинстве случаев, необходимо идти к врачу.

Что такое “синдром белого халата”?

Синдром белого халата – это распространенное название эффекта повышения артериального давления, которое возникает, когда АД пациенту измеряет врач (обычно в белом халате) или медсестра. Этот эффект вызывается тем, что пациент в такой «официальной» обстановке может волноваться или нервничать, что и приводит к повышению АД. Проблема заключается в том, что у пациента в обычных условиях может быть нормальное артериальное давление, однако в кабинете врача, исходя их показаний измерений, ему может быть поставлен диагноз «гипертония». Приборы для домашнего измерения — это лучший способ избежать «синдрома белого халата». Длительные исследования показали, что люди, у которых повышается давление при посещении врача, имеют высокий риск развития гипертонии. Поэтому таким пациентам необходимо более часто измерять свое артериальное давление.

Зависит ли давление от возраста?

У среднестатистического населения давление с возрастом повышается. Это происходит потому, что с возрастом эластичность кровеносных сосудов снижается.
Но и в старшей возрастной группе, давление не должно слишком часто превышать предельно допустимую норму 140/90мм рт. ст.

Медицинские вопросы и мнения специалистов

Далее вы найдете темы, относящиеся к медицине, и ответы в связи с вопросами о высоком давлении и его контроле. Они были взяты и переведены из информации для пациентов Швейцарской ассоциации болезней сердца (the Swiss Heart Foundation). Выражаем свою благодарность за разрешение использовать эту информацию.
— Swiss Heart Foundation
Schwarztorstrasse 18
CH-3000 Bern, Switzerland
phone: +41 / 31 388 80 80
fax: +41 / 31 388 80 88
([email protected])

Действительно ли артериальное давление измеряется в основном “осциллометрическим” методом? Что это значит?

Во врачебной практике и в больницах артериальное давление измеряется, в основном, традиционным “звуковым методом”. По этому методу пульсация сердца прослушиваются стетоскопом. Пульсация возникает в потоке крови плечевой артерии при медленном снижении давления в манжете. Первый слышимый удар определяет систолическое давление, последний слышимый удар определяет диастолическое давление. Значения артериального давления определяются по столбику ртути, и поэтому измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).

Осциллометрия использует другой принцип измерения. Этот метод применяется в большинстве приборов для самостоятельного измерения давления. В осциллометрических приборах давление крови вычисляют электронные микропроцессоры по колебаниям давления (осцилляциям), возникающих в кровотоке в результате пульсация сердца. Так как в данной методике удары сердца не играют роли, для измерения не требуются ни стетоскоп, ни встроенный в манжету микрофон. Давление крови и частота пульса высвечиваются на экране прибора после проведенного измерения. Давление отражается в мм рт. ст., хотя такие приборы не содержат ртути. При нерегулярном пульсе рекомендуется, чтобы измерения проводились врачом.

Что следует учитывать при проведении самостоятельного измерения?

Для пациентов с высоким АД рекомендуется регулярно измерять уровень давления, так как это позволит вашему врачу получать данные об эффективности лечения. Результаты измерения необходимо записывать в специальную тетрадь, и в графе «Примечания» записывать свои наблюдения, такие как: плохое самочувствие, головокружение, плохой сон, пропущенный приём медикаментов, физические или психологические проблемы. Кроме того, очень важно измерять давление на одной и той же руке или запястье утром и вечером в одно и то же время. Перед измерением нельзя курить, пить кофе и алкогольные напитки. Проводите измерение после пятиминутного отдыха, в положении сидя, в спокойной обстановке. Следите за тем, чтобы прибор находился на уровне сердца. Сравнивайте ваши показания со значениями, полученными в результате измерения врачом. Вам нужно периодически производить калибровку вашего прибора (каждые два года) в сервисных центрах производителя.

Можно ли для домашнего измерения использовать тонометры на запястье?

Современные приборы, позволяющие измерять АД на запястье, также используют осциллометрический метод. Они полностью автоматизированы: автоматически надувают манжету на правильный уровень и сдувают ее. Приборы на запястье при правильном использовании дают довольно надежные результаты.
Автоматические измерители АД с датчиками, устанавливаемыми на указательном пальце, меряют давление и пульс, но часто показывают ненадежные результаты, поскольку указательный палец не удерживают неподвижно на уровне сердца, и сосуды на пальце из-за холода находятся в сжатом состоянии.

Может ли артериальное давление понизиться до слишком низкого уровня из-за приема лекарств?

В результате медикаментозного лечения артериальное давление может упасть до слишком низкого уровня. Это может привести к головокружению, когда резко встаешь или наклоняешься, к повышенной усталости или недостатку энергии. Если вы заметили такие типичные симптомы пониженного давления (гипотонии), вам нужно поговорить с врачом о корректировке вашего лечения. Однако если у вас низкое артериальное давление, но вы нормально себя чувствуете – нет причин изменять курс лечения.

Существуют ли побочные эффекты при медикаментозном лечении?

В начале курса лечения, если артериальное давление снижается очень резко, медикаменты могут на некоторое время вызывать психологические или физиологические реакции, связанные с усталостью, головокружением, трудностями с концентрацией внимания. Организм постепенно приспосабливается к более низкому давлению, и эти проблемы со временем исчезают. Лишь у небольшого количества людей, принимающих лекарства для снижения давления, постоянно наблюдаются побочные эффекты. Существуют побочные эффекты, присущие только определённому типу медикаментов, которые нельзя устранить снижением дозы лекарств. Примером может служить постоянный, но безвредный сухой кашель, который можно уменьшить приёмом АСЕ- препаратов. Если кашель очень досаждает – нужно сменить препарат после предварительной консультации с врачом.
Симптомы на коже, такие как зуд или сыпь, также указывают на необходимость смены лекарства. При приёме блокираторов кальция наблюдаются такие симптомы, как головная боль, покраснение лица, опухание ног и голеней (отек), запоры. Наиболее распространённые побочные эффекты бета-блокираторов – постоянная усталость, проблемы с потенцией, холодные ноги и руки. Низкое содержание кальция в крови, приступы подагры и судороги – это наиболее часто встречающиеся симптомы побочного действия диуретиков. Препаратом с наименьшими побочными эффектами является ангиотензин.

Можно ли прекратить принимать лекарства при возникновении побочных эффектов?

При возникновении побочных симптомов от лекарств, регулирующих артериальное давление, не стоит сразу же прекращать их прием. В этом случае нужно немедленно обсудить эту проблему с вашим врачом. Обычно положение корректируется снижением дозы, сменой препарата или изменением лечения одним лекарством на лечение комбинацией двух препаратов.

Можно ли прекратить принимать лекарства в выходные или праздники?

Как бы вы не проводили свои выходные: активно, в поездке или пассивно, вам необходимо продолжать прием лекарств, ведь как только вы прекратите лечение – давление станет повышаться. Если вы летите самолетом, рекомендуется держать лекарство в ручном багаже на тот случай, если ваш багаж во время не прибудет. Если вы летите через океан, из-за разницы временных поясов, проконсультируйтесь с врачом в какое время принимать лекарства.

Можно ли прекратить принимать лекарства, если давление пришло в норму?

Напряжение и нервный стресс иногда приводят к временному повышению АД и это нормальное явление и его нельзя путать с заболеванием гипертензией. Ваш врач поставил вам такой диагноз, поскольку ваше давление имело повышенный уровень не только во время активности, стресса, или напряжения, но и в состоянии покоя. Поэтому вам нельзя прекращать принимать лекарства, даже если оно пришло в норму, иначе оно снова поднимется до того уровня, при котором вам поставили диагноз.

Придется ли мне длительное время принимать препараты для снижения артериального давления?

Только при правильном контроле артериального давления, можно избежать повреждения стенок кровеносных сосудов, чрезмерной нагрузки на сердце, мозг и почки. Контроль опасного уровня АД осуществляется длительным приемом препаратов, если другие способы снижения давления до уровня 135/ 85 мм рт. ст., не помогают (диетические рекомендации, снижение лишнего веса, отказ от соли и алкоголя, отказ от курения).
Изменение образа жизни и снижение факторов риска дают очень хороший эффект, и часто позволяют через некоторое время снизить дозу медикаментов.

Лекарства привели к снижению потенции. Что делать?

Кроме медикаментов, которые могут вызвать или способствовать расстройству потенции, существует много других факторов, влияющих на потенцию: возраст, физическое и психологическое состояние, алкоголь и курение, а также сопутствующие болезни, такие как, например, диабет.
Степень и скорость снижения уровня кровяного давления, так же, как и применение какого-либо лекарственного препарата, также могут оказывать определенное влияние. При высоких дозах такие препараты как бета-блокаторы и диуретики могут приводить к расстройству потенции как побочному эффекту гораздо быстрее, чем блокаторы кальция, АСЕ – замедлители и ангиотензин. Не укладывайте обсуждения любых нарушений потенции со своим врачом. Если причиной является ваше лекарство, врач может уменьшить дозу или заменить назначенный препарат другим.

Какие занятия спортом противопоказаны при высоком артериальном давлении?

При повышенном АД мелкие разветвления кровеносных сосудов (капилляры) сжимаются, что, в свою очередь, препятствует свободной циркуляции крови. Движения мускул способствуют расширению капилляров, так как работа мускул требует большего обогащения крови кислородом. При повышенном АД регулярные тренировки продолжительностью, как минимум, 30 минут оказывают положительное воздействие на здоровье человека. Спортивные занятия, такие как быстрая ходьба, горные прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, лыжи, плавание (без соревнований на время, ни в слишком холодной, ни в слишком теплой воде), занятия танцами.
Во время таких занятий группы больших мышц двигаются одновременно и ритмично. Пульс учащается и АД возрастает, но не слишком резко. Однако не следует заниматься теми видами спорта, при которых мышцы резко напрягаются, а не двигаются ритмично. Такие виды спорта (например, тяжелая атлетика) вызывают резкое повышение АД.

Как правильно измерить артериальное давление?
Артериальное давление каждого человека подвержено сильным колебаниям. Оно находится в зависимости от двигательной активности, время суток и настроения. Стрессы и напряжение будней приводят к колебаниям уровня давления до 30 мм рт.ст. в течение нескольких минут, что является абсолютно нормальным явлением. По этой причине люди, контролирующие свое артериальное давление с помощью тонометра и часто проводящие домашнего измерения, не понимают, почему результаты их измерений так отличаются друг от друга. В отличие от измерений, производимых врачом, который получает результат одного измерения на данный конкретный момент, домашний тонометр дает представление о нормальном диапазоне колебаний уровня давления в течение всего дня.
Поэтому ведущие специалисты в области артериального давления рекомендуют самостоятельное измерение давления домашним измерительным прибором. Важным при этом является клиническая аттестация прибора. Все тонометры Microlife разработаны в тесном сотрудничестве с врачами с целью обеспечения оптимальной точности при измерении давления пациентом.

Чтобы получить надежные результаты и сократить диапазон колебаний измерений, рекомендуем Вам следовать ниже перечисленным советам:

Не следует проводить измерения во время стресса или в напряженном состоянии. Рекомендуем проводить, как минимум, одно измерение в день в одно и то же время в спокойном состоянии. Отличие результатов измерений будет значительно меньшим, если измерять давление через 30 минут после ужина и вечернего отдыха, а не в течение дня. Безусловно, измерения следует изредка проводить и днем для получения полной картины уровня АД.
Сделайте своей привычкой перед измерением провести несколько минут покоя для того, чтобы расслабиться. Результат измерения, проведенного без предварительного отдыха (например, сразу же после того как присядете за стол), или в присутствии большого количества людей, не имеют никакой пользы. Не следует также проводить измерения непосредственно после еды, питья, курения, после активных движений или волнений.
Измерением необходимо проводить после 5-ти минутного покоя, сидя в удобном положении. Правильно наденьте манжету, как указано в инструкции по эксплуатации.
После накачивания манжеты дышите ровно и не разговаривайте. Не двигайтесь, не напрягайте мышцы.
Средняя величина нескольких измерений, сделанных в одинаковых условиях в течение нескольких дней, соответствует вашему обычному давлению.
Если вы хотите провести несколько измерений подряд, обязательно делайте между измерениями перерыв, как минимум, в 15 секунд.
Если измерение делается прибором на запястье, следите, чтобы он находился на уровне сердца.
Время от времени в аптеках или специализированных магазинах проводятся сравнительные измерения. Результаты таких измерений, в основном, бесполезны, поскольку условия, в которых они проводятся, неприемлемы для правильных измерений. Только в тех случаях, когда строго поддерживаются тишина и спокойствие, а также соблюдаются необходимые интервалы между измерениями, такие сравнения являются целесообразными.

Высокая точность измерений приборами на запястье
Две артерии на запястье расположены прямо под кожей и не окружены таким количеством мягкой ткани, как на плече. Кроме того, эти артерии гораздо тоньше, чем на плече.
Поэтому для пользователей приборы на запястье имеют определенные преимущества и недостатки:

Приборы на запястье ближе к артериям, от которых идет сигнал. Манжета, надетая на запястье, не окружена таким количеством мягкой ткани, как это происходит, когда она надевается на плечо. Поэтому пациенты с большим количеством мягкой ткани на плече имеют меньше проблем, измеряя давление на запястье.
Тонкие сосуды на запястье более восприимчивы к артериосклерозу, который сопровождает процесс старения. Если сосуды подвержены артериосклерозу, прибор на запястье показывает неправильные результаты.
Измерение на запястье удобнее и быстрее, чем на плече. Поэтому их можно проводить гораздо чаще.
Измерения на запястье очень чувствительны к движениям, из-за этого может быть много ошибок.
Во время измерений прибор на запястье должен находиться на уровне сердца.

Все вышесказанное означает, что приборы на запястье больше подходят:

Относительно молодым людям и людям среднего возраста [за исключением тех, кто страдает артериосклерозом].
Людям, которым необходимо иметь тонометр при себе.
Людям, для которых из-за чересчур большого размера плеча проблематично правильно надеть манжету на плечо.
Людям, которые могут находиться сидя в удобной позе, и во время измерения держать прибор на уровне сердца.
Людям, которым необходимо часто проверять давление.

Приборы на запястье меньше подходят:

Людям старшего возраста [но только если они страдают от артериосклероза].
Людям, которые не могут занять сидячее положение, и во время измерения держать прибор на уровне сердца.

Выдержки из высказываний о контроле артериального давления домашними электронными тонометрами.
Из материалов симпозиума 19. / 20. Juni 1996, Dublin, Ireland

Проф. O’Браен, город Дублин , Ирландия. Prof. Eoin O’Brien [The Blood Pressure Unit, Beaumont Hospital, Dublin, Ireland]*

«Есть определенная доля иронии в том, что в скором времени ртутные сфигмоманометры, краеугольный камень метода Рива-Роччи/ Короткова, спустя столетие после их введения исчезнут из употребления.
Для этого есть три причины: ртуть будет под запретом в больницах из-за ее токсичности; имеется большое количество точных автоматических приборов, готовых заменить ртутные сфигмоманометры; с наступлением в клиниках эпохи круглосуточного амбулаторного измерения давления, больше надежд возлагается на выработку правильного поведения контроля уровня давления, а не на однократные случайные измерения»

Проф. Бернхард Вебер город Лозанна, Швейцария. Prof. Bernhard Waeber [Division of Hypertension, University Hospital Lausanne, Switzerland]*

«Хорошо известно, что давление, измеренное врачом традиционным способом, плохо отражает истинный уровень давления у пациента в течение всего дня.»
«Аускультативный метод (с помощью стетоскопа) имеет свои недостатки: самый главный из них — это неточность и предвзятость наблюдателя. Разница в результатах измерений давления одного пациента, произведенных несколькими врачами, может быть довольно большой и, кроме того, врачи округляют результаты так, что результаты всегда оканчиваются либо на 0, либо на 5.»
«Легкие в обращении и полностью автоматизированные приборы больше всего подходят для измерения давления»

Др. Поль Л. Пэдфилд, Соединенное Королевство. Dr. Paul L. Padfield [Department of Medicine, Western General Hospital Edinburgh, UK]*

«Несмотря на то, что традиционные измерения артериального давления ртутным сфигмоманометром могут быть довольно точными, они подвержены ошибкам, как врачей, так и пациентов.»
«Во время проведения двух независимых исследований было выявлено, что домашнее или самостоятельное измерение артериального давления является эффективным способом выявления гипертоников.»
«Мы продемонстрировали, что простые приборы для домашнего измерения выявляют такую же пропорцию пациентов с гипертензией белого халата, как и самые дорогие амбулаторные приборы, и поэтому мы рекомендуем их для семейного пользования. Поскольку гипертензия, или видимая гипертензия, получили преобладающий характер, с нашей точки зрения, необходимо практикующим врачам больше инвестировать в электронные приборы для самоконтроля…. »

* вышеприведенные высказывания взяты из научных работ, опубликованных в журнале«Blood Pressure Monitoring»,
Vol 1 Suppl 2, December 1996 (Rapid Science Publishers, 2-6 Boundary Row, London SE1 8HN, UK)

Прекращение приема лекарств от артериального давления у пожилых

Цель

Цель этого обзора — выяснить, возможно ли прекратить прием лекарств от артериального давления у пожилых. Мы также хотели узнать о последствиях прекращения приема этих лекарств.

Мы включили взрослых людей в возрасте 50 лет и старше, принимающих лекарства от артериального давления для лечения повышенного артериального давления (гипертензии) или для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (первичная профилактика). Мы исключили исследования с пациентами, которые ранее перенесли инфаркт миокарда, инсульт или иные сердечно-сосудистые заболевания (вторичная профилактика).

Мы сравнили прекращение приема или снижение дозы лекарств от артериального давления с продолжением приема лекарств от артериального давления.

Актуальность

Высокое артериальное давление, также известное как артериальная гипертензия, является фактором риска многих заболеваний, таких как инфаркт миокарда, почечная недостаточность и инсульт. Хотя гипертензия обычно не проявляется никакими симптомами, поддержание контроля над артериальным давлением имеет жизненно важное значение для сохранения здоровья и снижения риска серьезных заболеваний.

Гипертензия часто лечится путём изменения образа жизни и приёмом лекарственных средств от повышенного артериального давления (антигипертензивных). Существует множество различных типов лекарств от артериального давления.

Антигипертензивные средства могут вызывать опасные побочные эффекты, такие как головокружение и утомляемость, которые могут привести к падениям. Пожилые люди подвергаются большему риску побочных эффектов медикаментозного лечения по сравнению с более молодыми людьми. Неясно, перевешивает ли польза антигипертензивных препаратов вред, причиняемый ими пожилым людям.

Характеристика исследований

В ходе нашего поиска по состоянию на апрель 2019 года было обнаружено шесть исследований, суммарно включающих 1073 пожилых человека. Средний возраст людей, участвовавших в исследованиях, составлял от 58 до 82 лет. В трех исследованиях дозу антигипертензивного препарата медленно снижали перед прекращением приёма.

Основные результаты

Мы обнаружили, что прекращение приема антигипертензивных препаратов возможно у пожилых людей. Большинству пожилых людей в группах, прекращающих прием лекарств, не нужно было снова принимать их.

Мы обнаружили низкую определённость доказательств того, что прекращение приема гипотензивных препаратов незначительно повышало артериальное давление.

Мы обнаружили низкую или очень низкую определённость доказательств того, что прекращение приема лекарств от артериального давления не увеличивало риск инфаркта миокарда, инсульта, госпитализации или смерти.

Мы обнаружили очень низкую определённость доказательств того, что прекращение приема лекарств от артериального давления не увеличивало риск неблагоприятных событий и могло устранить побочные эффекты, но об этом не сообщали достаточно полно, и поэтому мы не смогли сделать выводы.

Ни в одном из исследований не сообщали, повлияло ли прекращение приема лекарств от артериального давления на частоту падений.

Определенность доказательств

Мы оценивали определённость доказательств по четырем уровням: очень низкая, низкая, средняя и высокая. Высокая определённость доказательств означает, что мы очень уверены в результатах. Очень низкая определённость доказательств означает, что существует высокая степень неопределенности в отношении результатов. Мы оценили определённость доказательств как очень низкую.

Выводы

Возможно, что отмена антигипертензивных средств у пожилых, принимающих их «от высокого давления» или первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, безопасно.

Пожилые люди не должны прекращать прием лекарств без консультации с медицинским работником.

В будущие исследования следует включить пожилых людей, которые принимают множество других лекарств и/или живут с синдромом старческой астении (слабости).

можно ли алкоголь при гипертонии

Людей с гипертонией интересует – алкоголь повышает давление или понижает, как прием спиртного сказывается на состоянии артериальной системы? Стоит разобраться, каким образом некоторые напитки могут повлиять на АД. Врачи не советуют употреблять алкоголь, чтобы проверить его действие на организм. Лучше сначала узнать о действии спиртного на сосуды при различных заболеваниях.

Алкоголь и давление

Чтобы определить, как опьянение сказывается на состоянии здоровых людей, медики провели эксперимент. В ходе исследования они предложили 20-ти испытуемым (поровну мужчин и женщин) выпить водки, вина или пива по 50, 100 или 500 мл соответственно. Спустя полчаса они сдали анализ крови и проверили давление. Результаты исследования выявили следующее:

увеличилось АД;
поднялся уровень СОЭ (скорость оседания эритроцитов) в крови;
увеличилась ЧСС.

После эксперимента испытуемые не заметили изменений. Продолжив исследование, медики предложили участникам употреблять одинаковую дозу алкоголя ежедневно 2 недели подряд. Спустя указанное время 2/3 группы сообщили об общем недомогании по утрам и учащенном сердцебиении. На эти признаки крепость напитков не повлияла. Остальные участники чувствовали себя так же, как и до эксперимента.

Нормы употребления алкоголя

Каждый человек имеет собственную норму приема алкоголя. На нее влияет половая принадлежность, состояние организма и наличие заболеваний. Противопоказания в любом случае распространяются на следующие случаи:

беременность;
лактация;
возраст до 18 лет;
нарушения деятельности мозга;
заболевания печени и почек;
аллергия на спирт.

Употребление напитков с содержанием этилового спирта нарушает работу сердца, поджелудочной железы и желчного пузыря. Негативное влияние оказывается на глазной нерв. Людям, у которых эти органы работают с какими-либо нарушениями, лучше не употреблять спиртное. Остальные могут выпивать ежедневно – до 75 мл водки, до 200 мл вина, до полулитра пива. Однако, даже при ежедневном приеме указанного количества спиртного, у человека появляется вредная привычка. Со временем организму требуются большие дозы, что приводит к запоям и развитию алкоголизма.

Недельная доза алкоголя для человека без проблем со здоровьем – 300-400 мл водки (при единовременном приеме). Для вина эта норма составляет около 1000 мл, для пива – 3 л. При приеме спиртосодержащих напитков дважды в неделю стоит уменьшить дозу вдвое. Женщинам также рекомендуется снизить показатели, поскольку их организм восприимчив к этанолу.

Как алкоголь влияет на давление

Выявить, как именно алкоголь сказывается на показателях АД, можно только опытным путем. Для этого необходимо после каждого приема спиртных напитков измерять его при помощи тонометра. Проводить замеры следует спустя полчаса. Если делать замеры регулярно, легко выявить закономерность. Однако даже при небольших дозах спиртного ежедневное его употребление приводит к изменениям состояния сосудистых стенок. Давление после алкоголя при частом приеме начинает повышаться, а иногда – изменяется непредсказуемо.

Алкоголь при низком давлении

У гипотоников стенки сосудов находятся в расслабленном состоянии. Употребление этилосодержащих напитков в малом объеме приводит к их еще большему расширению. Соответственно, давление снижается. Повышение ЧСС после приема алкоголя приводит к ухудшению кровообращения в конечностях, поэтому многим гипотоникам кажется, что их ноги немеют.

Регулярно выпивая спиртные напитки, человек с низким давлением провоцирует выброс гормона гипертензина в кровь. В результате артериальные показатели повышаются. Кроме того, частый прием спиртосодержащих напитков вызывает нарушения функций почек.

В зависимости от дозировки и возрастной группы, при употреблении спиртосодержащих напитков, АД может как понижаться, так и повышаться. Научных исследований, способных дать точный ответ о влиянии алкоголя на давление, еще не проводилось.

Алкоголь при высоком давлении

При гипертонии алкоголь вызывает еще большее повышение давления, если человек пьет много или постоянно. Спиртное провоцирует повышение ЧСС. В кровь выбрасывается адреналин и стрессовые гормоны. Страдающим гипертензией лучше не употреблять алкоголь вообще, поскольку риск инсульта значительно возрастает.

Можно ли пить алкоголь при высоком давлении

Для гипертоников не существует полного запрета на прием алкоголя. Однако решать, сколько пить, лучше после посещения врача. Важно соблюдать длительные промежутки между приемами. При постоянном или чрезмерном употреблении спирта АД (артериальное давление) начинает повышаться.

Существует ряд факторов, при которых лучше не принимать алкоголь:

ожирение или наличие лишнего веса;
склонность к образованию тромбов в сосудах;
сниженная эластичность сосудистых стенок;
повышенное внутричерепное давление;
склонность к отеканиям;
повышенный уровень сахара или холестерина в крови;

Указанные факторы повышают риск развития гипертензии, даже если напитки слабоалкогольные. Прием пива негативно отражается на функционировании почек. При гипертензии лучше не пить спиртное больше 1 раза за неделю. При этом важно соблюдать индивидуальную дозировку.

Какой алкоголь снижает давление

Подобрать алкогольный напиток, снижающий давление, проблематично. Все очень индивидуально. К алкоголю, понижающему давление, относят бальзам, коньяк или виски. Однако их следует употреблять лишь в допустимой дозировке. Давление снижается временно – на 1-2 часа. После этого оно увеличивается, зачастую даже больше прежних показателей. Помимо этого, повторные приемы могут не только не оказать искомого эффекта, но повысить сосудистый тонус. При этом давление увеличивается.

Коньяк при гипертонии

Коньяк отличается способностью снижать давление, если употреблять его в объеме 30-40 мл 1-2 раза в 7 дней. Он расширяет сосуды, что вызывает изменения показателей АД. Напиток нельзя употреблять, если планируется принимать таблетки от гипертензии.

Врачи отрицают эффект снижения АД при приеме коньяка. Поскольку гипертензия – это комплексное заболевание, его нужно лечить только после всестороннего обследования. Больным с гипотонией небезопасно прибегать к употреблению коньяка, поскольку последствия трудно предсказать.

Белое вино при повышенном давлении

Влияние белого вина на давление неоднозначно. Его производят из природных компонентов, в отличие от большинства крепких напитков. В его изготовлении не применяется этиловый спирт.

Белое вино употребляют в европейских странах, которые славятся долгожителями. Однако даже среди них этот напиток не используется для лечебных целей. Людям с гипертензией разрешается пить белое вино в редких случаях, лучше только по праздникам. Отличие этого напитка – он вызывает меньше осложнений. Поскольку высокое давление после алкоголя проявляется при его частом приеме, умеренное употребление может никак не сказаться на здоровье.

Алкоголь для повышения давления

Регулярность употребления спиртного – один из факторов повышения артериального давления. Дозировка должна быть выше нормы. Если выпить в небольшом количестве шампанское, пиво или водку, можно повысить давление. Однако организм в некоторых случаях реагирует на такое воздействие непредсказуемо, поэтому применять этилсодержащие напитки как лекарство не рекомендуется. Такое отношение к своему здоровью может привести к гипертоническому кризу – резкому увеличению АД до показателей 180/110 мм рт. ст. и выше.

Какие таблетки от гипертонии совместимы с алкоголем

Людям, постоянно принимающим препараты от гипертензии, стоит знать, совместимы ли они с алкоголем. При прочтении инструкции к различным лекарственным средствам можно точно определить, допустимо ли пить во время лечения. В большинстве случаев алкоголь противопоказан, поскольку реакция сосудов на одновременный прием препаратов и спирта может оказаться непредсказуемой.

Связать прием алкоголя и давление можно только после наблюдения за своим организмом. Однако не рекомендуется экспериментировать регулярно. Людям с нарушениями АД рекомендуется свести прием алкоголя к минимуму.

Если ежедневно принимать алкоголь, давление не успевает нормализоваться, что провоцирует скачки артериальных показателей. В случае умеренного употребления спиртных напитков 1 раз в неделю суммарный объем алкоголя увеличивается медленнее.

Поскольку гипертензия является опасным заболеванием, пациентам с таким диагнозом требуется обязательное наблюдение у врача. Если лечение отсутствует, употребление алкогольных напитков гипертоникам необходимо ограничить или прекратить.

Лекарства придется принимать пожизненно. Кардиолог – о рисках гипертонии :: Екатеринбург :: РБК

— Какое давление считается нормальным, существуют ли возрастные нормы?

— Установлено, что безопасный уровень артериального давления в любом возрасте, независимо от пола, составляет менее 140/90 мм рт. ст. Таким образом, повышенным считается артериальное давление 140/90 мм рт. ст. и выше. И если повышенные цифры зарегистрированы, по крайней мере, дважды на приеме у врача, то ставят диагноз артериальной гипертонии.

— Как часто необходимо измерять артериальное давление?

— Здоровые люди должны брать тонометр по меньшей мере 1 раз в 2 года, если последние данные измерения их давления не превышают 130/85 мм рт. ст. При установленном диагнозе желательно измерять артериальное давление дважды в день (утром и вечером), а также при плохом самочувствии и обязательно записывать данные в таблицу. Так доктору будет легче подобрать или скорректировать терапию.

Читайте на РБК Pro

— Можно ли предотвратить развитие артериальной гипертонии?

— Да, это возможно. Лишь некоторые факторы риска развития гипертонии являются неустранимыми и поэтому называются — неизменяемыми. К ним относятся — возраст (для мужчин — старше 55 лет, для женщин — старше 65 лет) и наследственность. Однако на большинство факторов можно воздействовать. К ним относятся курение, низкая физическая активность, нерациональное питание с избыточным употреблением жирной пищи, избыточная масса тела и ожирение, злоупотребление алкоголем, неадекватные реакции на стресс. Воздействие на эти факторы риска, изменение образа жизни позволит предупредить или приостановить развитие этой болезни.

— Как лечить гипертонию?

— Современное лечение должно быть комплексным и включать немедикаментозные методы и применение лекарственных препаратов. При мягкой гипертонии нормализовать давление можно только с помощью изменения образа жизни. Немедикаментозная терапия включает: соблюдение низкосолевой диеты, снижение веса, повышение физической активности, отказ от курения, уменьшение потребления алкоголя. Необходимость приема лекарственных препаратов решается врачом.

— Нужно ли принимать препараты от гипертонии при хорошем самочувствии?

— У многих людей артериальная гипертония может протекать бессимптомно, не изменяя самочувствия. Между тем стойкое бессимптомное повышение артериального давления не исключает прогрессирование болезни и развитие опасных для жизни осложнений — таких как кровоизлияние в мозг, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность, поражение сетчатки глаза с потерей зрения. Поэтому гипертонию нужно лечить, как бы вы хорошо себя не чувствовали!

— Как долго принимать лекарства при гипертонии? Многие считают, что длительный прием препаратов повреждает печень? Можно ли лечиться травами?

— Для эффективного лечения артериальной гипертонии и снижения риска сердечно-сосудистых осложнений принимать препараты для снижения артериального давления необходимо постоянно, пожизненно. Рекомендуется поддерживать уровень артериального давления до 140/90 мм рт. ст. При более высоких цифрах риск осложнений, таких как инфаркт, инсульт, повышается. Прописанные врачом препараты нужно принимать ежедневно, даже если вы чувствуете себя хорошо. Современные гипотензивные препараты обычно хорошо переносятся и не влияют на функцию печени. Вреда от нелеченой гипертонии больше, чем от средств, снижающих давление. Кроме того, очень важным для эффективного снижения артериального давления являются и немедикаментозные мероприятия, о которых мы уже говорили. Не придерживаясь их, гораздо меньше шансов на успех. А вот убедительных данных об эффективности трав в лечении артериальной гипертонии нет.

— Какие упражнения можно посоветовать гипертонику?

— Положительным влиянием на организм обладает динамическая физическая активность, которая затрагивает большие мышечные группы. Это может быть ходьба, плавание, велосипед, лыжи и т. д. Рекомендуется выбрать такой вид физической активности, который приносит удовольствие. Для человека с артериальной гипертонией оптимальнее ходьба продолжительностью от 20 до 60 минут, от 3 до 5 раз в неделю. Физическая активность не должна провоцировать одышку, обильное потоотделение, общую слабость, боли в сердце.

Необходимо постепенно увеличивать продолжительность занятий, особенно если до этого вы вели малоподвижный образ жизни. Перед началом регулярных занятий лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

— Следует ли соблюдать специальную диету?

— Диетические рекомендации по контролю артериальной гипертонии включают уменьшение потребления животных жиров, рафинированных продуктов, мучных, кондитерских изделий, сахара. Предпочтение нужно отдавать жирным сортам морской рыбы. Желательно отказаться от употребления готовых мясных продуктов (колбас и пр.). Необходимо чаще употреблять злаки, фрукты и овощи (не менее 400 г в день), молочные продукты с пониженным содержанием жира.

— Можно ли при артериальной гипертонии употреблять алкоголь?

— Лицам с артериальной гипертонией употреблять алкогольные напитки не рекомендуется, так как они могут способствовать повышению артериального давления, учащению сердечных сокращений, то есть увеличению работы сердца, а также оказывать токсическое действие на сердечную мышцу и печень.

— В аптеках сейчас большое разнообразие тонометров. Какой аппарат выбрать?

— Каждый больной артериальной гипертонией должен иметь дома тонометр и регулярно измерять свое артериальное давление. Тонометры бывают механические, полуавтоматические и автоматические. При использовании механического и полуавтоматического тонометров воздух в манжету нагнетается вручную. Это может быть не очень удобно при самостоятельном измерении. При использовании автоматического тонометра воздух в манжету нагнетается автоматически при включении аппарата. Они наиболее удобны. Оптимально измерение артериального давления на плече. Значения, получаемые при измерении на предплечье и на пальцах кисти, менее точны.

— Как правильно измерить артериальное давление?

— Независимо от типа тонометра достоверность результатов измерения зависит от соблюдения простых правил.

Нужно измерить артериальное давление на обеих руках. И в дальнейшем артериальное давление следует измерять на той руке, где оно выше.
Измеряют давление в спокойных условиях после 5-минутного отдыха. В случае если процедуре измерения предшествовала значительная физическая или эмоциональная нагрузка, период отдыха следует увеличивать до 15–30 мин.
Необходимо исключить употребление кофе и крепкого чая в течение 1 часа перед исследованием, не курить в течение 30 минут.
Оптимальная поза: сидя на стуле в удобной позе, опираясь на спинку, с расслабленными и не скрещенными ногами, рука лежит на столе.
Манжета накладывается на плечо на уровне сердца, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба. Между манжеткой и поверхностью плеча должен проходить палец.
Размер манжеты должен соответствовать размеру руки. Стандартная манжета подходит для плеча окружностью 22–32 см. Если окружность плеча больше, то необходимо приобрести большую манжету для окружности плеча 32–42 см. В продаже имеются тонометры, к которым сразу же прилагаются 2 манжеты: стандартная и большая.
Рука, на которой производится измерение, должна быть свободна от одежды.
Во время измерения нельзя разговаривать.

Материал подготовлен в рамках проекта Министерства здравоохранения Свердловской области «Здоровье для всех».

Что советуют гипертоникам немецкие эксперты | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Вы курите, страдаете от избытка веса, мало двигаетесь, любите выпить рюмку-другую? Не удивительно, что вы страдаете гипертонией. Вам надо срочно что-то предпринять, чтобы стабилизировать артериальное давление.

Откажитесь от соли

Разумеется, можно принимать медикаменты. Их много, они хорошо известны. Но не о них речь. И даже не о том, что хорошо бы бросить курить и постараться избегать стрессовых ситуаций. Это, что называется, общие места. Но немецкие медики считают не менее важными менее радикальные вещи. Например, исключите из рациона соль — или хотя бы до минимума уменьшите ее употребление. Научно доказано, что, по меньшей мере, у трети гипертоников именно избыток соли в организме явился главной причиной болезни.

Поэтому, как настойчиво советуют немецкие специалисты, надо отказаться от орешков, чипсов, жареного на сковороде мяса. Не досаливайте пищу во время еды. Используйте заменители соли (в них меньше опасного для организма натрия, содержащегося в соли). И поверьте: если заменить соль другими приправами, вкус еды от этого не ухудшится.

Вместо дивана — спорт

Вы устали или, наоборот, чувствуете себя бодрым и думаете, что вам не обязательно больше двигаться? Это заблуждение! Для снижения артериального давления необходимо регулярно заниматься спортом. Не обязательно, конечно, марафонским бегом: это как раз опасно. Но плаванье, быстрая хотьба, езда на велосипеде или хотя бы легкие упражнения на велотренажере, — все это может совершить настоящие чудеса. Конечно, приучить себя к регулярным занятиям спорта — дело не одного дня, здесь необходимо проявить терпение и настойчивость. Главное, чтобы занятия эти были регулярными.

И еще: спорт поможет вам сбросить пару лишних килограммов. Медики едины во мнении, что избыточный вес способствует гипертонии. А с ней, как известно, шутки плохи: повышается риск инфаркта и инсульта. Кроме того, занятия спортом снимают стресс и улучшают эмоциональное состояние.

Все хорошо в меру

Пренебречь бокалом вина или кружкой пива вас никто не заставляет. Но важно, чтобы все было в меру. Переизбыток сахара, кофеина, никотина, алкоголя — яд для организма. Именно это нередко становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Из питания следует исключить не только фастфуд, но и жирную свинину, картофель фри с кетчупом и майонезом, другие вещи, содержащие много жиров и сахара. Все знают, как полезны овощи и фрукты. Тогда почему бы не заменить пирожное яблоком или грушей? Гречка также способствует снижению артериального давления. Или, может, перейти на средиземноморскую кухню, в которой используется чеснок? Ученые доказали, что чеснок улучшает кровообращение и расширяет сосуды.

Купите тонометр и ведите записи

Для тех, у кого повышенное давление, тонометр в доме — необходимая вещь. Измеряйте давление ежедневно в одно и то же время. Желательно записывать результаты измерений в специальный блокнот. Кроме этого, стоит записывать, что вы ели и пили в этот день, сколько времени вы занимались спортом и так далее. И скоро вы сами увидите, как ваша еда и ваш образ жизни помогают понизить или стабилизировать давление. Наберитесь терпения: хорошее дело требует времени. И самое главное: начните заниматься своим давлением прямо сейчас.

Смотрите также:

Опасная и полезная еда
Какой еде отдать предпочтение?
Вот уже в 60-й раз в большинстве стран 29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, учрежденный Всемирной организацией гастроэнтерологов (ВОГ) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Он проводится с целью привлечения внимания общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей борьбы с ними. Так какая же еда полезна для нас, а какой следует избегать?
Опасная и полезная еда
Сладости
Скажите «нет» шоколадным конфетам, мармеладным мишкам, лимонаду, кока-коле, фанте, другим сладостям и тонизирующим прохладительным напиткам! Все они содержат простые углеводы, которые, перерабатываясь, забирают из организма жидкость и обезвоживают его. Простые углеводы пагубно влияют и на состояние коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи: появляются морщины, провисает овал лица.
Опасная и полезная еда
Фастфуд
Главный минус фастфуда — это содержащиеся в нем трансжиры, получаемые из растительных масел в процессе гидрогенизации: жидкие растительные масла при высоких температурах насыщаются пузырьками водорода. В итоге образуются трансизомеры, имеющие искаженную молекулярную структуру. Попадая в организм, такие молекулы нарушают обменные процессы в клетках, что может привести к хроническим воспалениям.
Опасная и полезная еда
Алкоголь
Известно, что красное вино может быть полезно для организма — но лишь в том случае, если вы выпиваете один бокал. Потребление большего количества — только во вред. И уж тем более, если речь идет о спиртных напитках покрепче. Злоупотребление алкоголем сильно отражается на лице: оно краснеет и отекает. К тому же, в алкоголе содержится много сахара, разрушающего коллагеновые волокна.
Опасная и полезная еда
Соленое
Тот, кто увлекается чипсами и продуктами, аналогичными им, потребляет не только слишком много вредных для здоровья трансжиров, но и соли. А ее основной компонент — натрий — имеет свойство удерживать воду в организме. В результате может подскочить артериальное давление. Избыток соли нарушает обмен веществ, вызывает проблемы с сердцем, ухудшает цвет лица.
Опасная и полезная еда
Углеводы
Безвозвратно исключите из рациона белый хлеб и макаронные изделия! Дело в том, что они содержат слишком много углеводов, представляющих собой не что иное, как молекулы сахара. Злоупотребление выпечкой из белой муки приводит к гликации — засахариванию коллагеновых волокон, склеиванию их и разрушению. В результате наша кожа теряет упругость и быстро стареет. Не говоря о расстройствах пищеварения.
Опасная и полезная еда
Кофе
Кофе ускоряет обмен веществ, а значит — стимулирует похудение. С другой стороны, исследования показывают, что уже две-три чашки кофе в день вызывают резкие перепады давления, а это чревато проблемами с сердцем. Кофе, выпитый натощак, повышает кислотность желудка, а это — прямой путь к развитию язвы и гастрита. А еще кофе обладает мочегонным эффектом, отчего обезвоживается организм, страдают почки.
Опасная и полезная еда
Кокосовое масло
Кокосовое масло — один из продуктов, наиболее богатых насыщенными жирными кислотами. Из этих полезных жиров оно состоит на 90 процентов. Среди них — лауриновая кислота, обладающая выраженным антимикробным действием, способствующим укреплению иммунитета организма в борьбе с вирусами, грибками, инфекциями, воспалениями. А еще в состав кокосового масла входит витамин Е, действенный против морщин.
Опасная и полезная еда
Зеленый чай
Зеленый чай — кладезь антиоксидантов, среди которых полифенолы и флавоноиды, препятствующие старению кожи и появлению морщин, а также защищающие нас от онкологических и других заболеваний. В состав его листьев входит и уникальная аминокислота — L-теанин, обладающая расслабляющим действием и оберегающая человека от воздействия на его организм стресса.
Опасная и полезная еда
Горький шоколад
Какао, из которого на 80 процентов состоит горький темный шоколад, — настоящий источник мощных антиоксидантов, насыщенных жирных кислот и флавоноидов, способствующих улучшению эластичности кровеносных сосудов, кровообращению, а также нормализации артериального давления. Не говоря о том, что этот продукт выравнивает цвет лица и защищает кожу от вредного воздействия солнца.
Опасная и полезная еда
Папайя
Плоды этого тропического растения — ценный диетический продукт, поскольку у них очень низкая калорийность: на 100 граммов мякоти приходится всего 39 калорий. Низкое содержание в папайе фруктозы способствует правильному пищеварению, а входящие в ее состав бета-каротин, витамины С и Е улучшают цвет лица и защищают кожу от солнечных ожогов.
Опасная и полезная еда
Морковь
Помимо того, что морковь улучшает зрение, она еще и прекрасно воздействует на кожу. Дело в том, что этот продукт богат бета-каротином, синтезирующимся в организме в витамин А, а он помогает предотвратить перепроизводство клеток в эпидермисе, где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры. Морковь также хороша для улучшения работы кишечника и укрепления иммунной системы.
Опасная и полезная еда
Семечки
Семена подсолнечника, тыквы, льна, чиа (шалфей испанский) — это поистине эликсир молодости. Благодаря содержанию в них селена, витамина Е, магнезия, белка, омега-3-ненасыщенных жирных кислот, других витаминов и микроэлементов они очень полезны для увлажнения кожи, разглаживания складок на ней и профилактики появления на лице морщин.
Опасная и полезная еда
Шпинат
Чего только нет в этом зеленом травянистом растении! Оно богато железом, фолиевой кислотой, хлорофиллом, клетчаткой, витаминами Е, С и А, магнезием, белками, а это — гаранты хорошего здоровья, поскольку способствуют улучшению работы кишечника, очистке организма от вредных веществ, являются эффективным средством для борьбы со старением кожи.
Опасная и полезная еда
Лосось
Эта рыба — ценный источник красоты и суперфуд для тех, кому часто приходится иметь дело со стрессом. Лосось богат витамином D, роль которого заключается как в укреплении костей, так и защите организма от кожных заболеваний, болезней сердца и мозга, рака, депрессий. А наличие в нем омега-3-ненасыщенных жирных кислот делает его продуктом, способствующим уничтожению морщин.
Автор: Наталия Королева

Как измерить артериальное давление дома

Как убедиться, что я хорошо читаю?

Теперь, когда мы разобрались с исходной информацией, пора начинать!

Сядьте, выпрямив спину, не скрещивая ноги, поставив ступни на пол.
Наденьте манжету на левую руку или запястье (если врач не посоветовал вам использовать правую сторону).
- Для мониторов на плече: оберните манжету вокруг середины обнаженного плеча, примерно на ½ дюйма выше локтя. Он должен быть плотно застегнут, но вы должны иметь возможность просунуть два пальца под манжету. Поместите воздушный шланг с внутренней стороны руки рядом с изгибом локтя, чтобы отметка положения артерии (если она есть у вашей модели) совпала с плечевой артерией.
- Для наручных мониторов: прикрепите монитор ладонью вверх к внутренней стороне запястья. Надежно застегните так, чтобы верхний край манжеты совпадал со складкой запястья.
Положите руку на стол так, чтобы манжета находилась на уровне сердца.
- Для мониторов на плече манжета на плече должна быть на уровне сердца. Ваша рука должна лежать на столе ладонью вверх.
- Для наручных мониторов вам нужно согнуть локоть, чтобы приблизить запястье к уровню сердца. Расположение запястья на уровне сердца имеет решающее значение для точного измерения.
Нажать старт. Во время измерения не разговаривайте, не двигайтесь и не ешьте.Любая из этих вещей может повлиять на ваши измерения.

Вот и все!

Бонусные чаевые

Если вы хотите пройти лишнюю милю, есть еще несколько рекомендаций:

Измеряйте два раза в день: один раз утром и один раз вечером, желательно в одно и то же время каждый день.
Запишите свое кровяное давление в журнал или приложение, например A&D Connect.
Снимите несколько показаний и усредните результаты.В некоторые мониторы эта функция встроена.

Если вы измеряете артериальное давление дома, вы на шаг впереди. По данным Американской кардиологической ассоциации, 46% взрослых страдают гипертонией, и домашнее наблюдение имеет множество преимуществ, таких как отслеживание вашего лечения, сокращение расходов на здравоохранение и многое другое.

Чтобы узнать больше о гипертонии или почему A&D считает, что вы больше, чем измерение, нажмите здесь.

6 простых вещей, которые помогут снизить артериальное давление

В ноябре 2017 года Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологии изменили определение высокого кровяного давления.Однажды ваше кровяное давление 130/80 было нормальным, на следующий день у вас была гипертония 1 стадии, и вы внезапно оказались в категории повышенного риска, ранее предназначавшейся для людей с кровяным давлением 140/90. Хотя вам, вероятно, не хочется праздновать перемены, на самом деле это может быть хорошо.

«Эти рекомендации давно ожидались и приветствуются большинством экспертов по высокому кровяному давлению», — говорит д-р Наоми Фишер, доцент медицины Гарвардской медицинской школы.«Они могут показаться радикальными, но, применяя знания, полученные в ходе крупных испытаний, в клинической практике, они помогут тысячам людей», — говорит д-р Фишер.

Если вы находитесь в диапазоне 130/80, снижение артериального давления может помочь защитить вас от сердечного приступа, инсульта, заболеваний почек, глаз и даже когнитивных нарушений. Цель новых рекомендаций — побудить вас серьезно относиться к своему высокому кровяному давлению и принять меры по его снижению, в первую очередь с помощью вмешательств, связанных с образом жизни.«Доказано, что изменение образа жизни может снизить артериальное давление настолько, насколько это могут сделать таблетки, а иногда и даже больше», — говорит д-р Фишер.

Хорошая новость в том, что для повышения артериального давления не требуется серьезных изменений в жизни. Маленькие шаги приводят к большим изменениям. Вот шесть простых шагов, которые помогут вам получить и поддерживать кровяное давление в нормальном диапазоне.

1. Потеряйте несколько фунтов . По словам Фишера, наиболее эффективным средством снижения повышенного артериального давления является похудание.И для этого не требуется значительная потеря веса. Даже потеря всего на 10 фунтов может снизить кровяное давление.

2. Прочтите этикетки . Избавьтесь от продуктов с высоким содержанием натрия, внимательно читая этикетки. «Очень сложно снизить содержание натрия в рационе, не читая этикеток, если вы не готовите всю пищу самостоятельно», — говорит доктор Фишер. Обратите особое внимание на то, что Американская кардиологическая ассоциация назвала «соленой шестеркой», распространенные продукты, в которых может скрываться большое количество натрия:

хлеб и булочки
мясные и колбасные изделия
пицца
птица
суп
бутерброды

3.Пошевеливайся. Не нужно много упражняться, чтобы улучшить ваше здоровье. Старайтесь уделять полчаса как минимум пять дней в неделю. «Убедитесь, что вы занимаетесь тем, что любите, иначе это не прижится», — говорит Фишер. «Для некоторых это означает танцы, для других — катание на велосипеде или оживленную прогулку с другом».

4. Накачать железо. Добавьте тяжелую атлетику в свой режим упражнений, чтобы похудеть и оставаться в форме.

5. Ограничьте употребление алкоголя до одного напитка в день. Слишком частое употребление алкоголя может повысить кровяное давление, поэтому проявляйте умеренность.

6. Снимайте стресс с помощью ежедневной медитации или сеансов глубокого дыхания. Гормоны стресса могут не только сужать кровеносные сосуды и вызывать временные скачки артериального давления, но и со временем вызывать вредные привычки, которые ставят под угрозу здоровье сердечно-сосудистой системы. Это может быть переедание, плохой сон, злоупотребление наркотиками и алкоголем. По всем этим причинам контроль стресса должен быть главным приоритетом.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарий к этой публикации закрыт.

Высокое кровяное давление и алкоголь

Некоторые исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя улучшает здоровье сердца. Но полезно ли пить алкоголь для вашего кровяного давления? Взвесьте все «за» и «против», чтобы сделать правильный выбор.

Полезен ли алкоголь при высоком кровяном давлении?

Это, вероятно, во многом зависит от того, что еще с вами происходит.

Перво-наперво: ваши лучшие ставки для снижения артериального давления — это похудание с помощью диеты и физических упражнений, сокращение потребления натрия и уменьшение стресса.

Но что, если вы наслаждаетесь выпивкой или двумя время от времени? Слегка умеренное употребление алкоголя (определяемое как до двух порций в день для мужчин и одного напитка для женщин) в некоторых случаях показало небольшое снижение артериального давления. Было показано, что в небольших количествах он снижает артериальное давление на 2–4 мм рт. Ст. У женщин.Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что это не показывает достаточно значительного снижения, чтобы рекомендовать употребление алкоголя для всего населения. Узнайте больше об алкоголе и артериальном давлении.

Но как насчет других преимуществ для здоровья сердца — например, антиоксидантного эффекта красного вина и снижения уровня холестерина?

«Пьющие пиво и вино, это не имеет значения, все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя». — Артур Клацкий, доктор медицины

Сначала необходимо определить свой образ жизни и генетические факторы риска, — говорит Артур Клацки, доктор медицинских наук, исследователь исследовательского отдела Kaiser Permanente и бывший руководитель кардиологического отделения в Окленде, Калифорния.

Многие люди вообще не должны пить по определенным причинам — семейный анамнез алкоголизма или болезни сердца или печени, — говорит он. Но если у вас нет наследственных факторов риска, стакан (для женщин) или до двух (для мужчин) может быть оправдан, в зависимости от вашего возраста.

«Взрослые старше 50 подвержены гораздо более высокому риску сердечного приступа и инсульта, чем любые возможные вредные последствия для умеренного употребления алкоголя», — говорит Клацкий. «Таким образом, даже если у них высокое кровяное давление, они могли видеть пользу для здоровья от чего-то вроде стакана красного вина в день.»

Но если вы моложе 50 лет, особенно если вы женщина, это не так ясно. Исследования показали повышение риска рака груди у женщин до 50 лет в результате употребления алкоголя. В то время как большинство исследований показывают такие результаты в результате употребления алкоголя более сильно (более 1-2 порций в день), по словам Клацки, некоторые исследования показывают, что даже умеренное употребление алкоголя может сыграть роль в повышении риска рака груди у молодых женщин. Важно то, что все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя.- Артур Клацкий, MD

«Обычно женщина 35 лет и младше не имеет проблем с кровяным давлением или сосудистыми заболеваниями», — говорит Клацкий. «Но я бы все равно не советовал ей вообще пить из-за других рисков. Общее правило заключается в том, что молодым людям не лучше пить умеренно, потому что у них довольно низкий риск сердечного приступа и они не видят никаких преимуществ от употребления алкоголя ».

Суть в том, что, по словам Клацки, нельзя создать правило употребления алкоголя, которое широко применялось бы к людям с высоким кровяным давлением.

«Легкое умеренное употребление алкоголя может иметь преимущества — например, антиоксидантный эффект и снижение холестерина с красным вином — но, вероятно, это не связано с артериальным давлением», — говорит Клацкий. «Будь то польза или вред, с медицинской точки зрения решение зависит от всего профиля здоровья человека».

Примечание для любителей красного вина

Исследования не доказали, что вино связано с понижением артериального давления, — говорит Джеймс Бекерман, доктор медицины, кардиолог из больницы Providence St.Клиника сердца Винсента в Портленде, штат Орегон.

Голландское исследование показало, что полезные для сердца питательные вещества, называемые полифенолами в красном вине, помогают предотвратить сердечные заболевания, но не из-за падения артериального давления. Исследования показывают, что полифенолы улучшают клетки, выстилающие кровеносные сосуды, а также улучшают кровоток и здоровье сердца. Однако до сих пор не решено, может ли это потенциально улучшить высокое кровяное давление в тяжелых случаях.

Клацкий соглашается. «Один стакан красного вина не улучшит ваше кровяное давление», — говорит он.«В конечном итоге это изменения в образе жизни: мало соли, оптимальный вес и упражнения, а при необходимости — лекарства».

Вы содрогаетесь при мысли о полном отказе от вина? Если вас посоветовали не пить при очень высоком кровяном давлении, спасение может быть в одном виде вина: безалкогольном.

Одно исследование показало, что три стакана безалкогольного красного вина в день в течение месяца привели к значительному падению артериального давления у мужчин с факторами риска сердечных заболеваний. Но у мужчин, которые пили красное вино с алкоголем или 3 унции джина, кровяное давление не изменилось.Исследователи считают, что алкоголь в вине ослабляет антиоксидантное воздействие на артериальное давление.

Слишком много хорошего

Ваш возраст и другие факторы риска, связанные со здоровьем сердца и артериальным давлением, в конечном итоге помогут вашему врачу принять решение относительно употребления алкоголя. Но не ждите, что «все проясняется» для чего-либо, кроме умеренного употребления алкоголя.

Употребление более двух напитков в день может повысить кровяное давление. Употребление более одного или двух напитков за один присест напрямую связано с быстрым повышением артериального давления, что у людей с очень высоким уровнем гипертонии может привести к инсульту.

«Неважно, какой напиток, если у вас высокий риск, все зависит от количества», — говорит Клацкий. «Существует множество исследований, которые показывают, что пьющие много пива и вина, это не имеет значения, все они подвержены риску повышения артериального давления при чрезмерном употреблении алкоголя».

Клацкий говорит, что его больше всего беспокоит то, чтобы пациенты вели открытый диалог со своими врачами о своем образе жизни, чтобы поставить точный диагноз.

«Одно правило подходит не всем, — говорит он, — поэтому поговорите со своим врачом о том, как ваше высокое кровяное давление — и все остальные — могут определять ваш выбор потребления.”

Утренний напиток при высоком кровяном давлении, простой список и руководство

Опубликовано 15 января 2021 года Майклом Чемберленом — см. Редакционные правила

Вы ищете способы контролировать высокое кровяное давление естественным путем? Что, если бы решением было утреннее питье от высокого кровяного давления?

Это факт, что высокое кровяное давление или гипертония может привести к опасным для жизни ситуациям и даже к летальному исходу.

Контролируя пищу, которую вы едите, и придерживаясь определенных здоровых привычек, вы сможете лучше контролировать свое состояние.

А как насчет утра и какие напитки подходят для того, чтобы помочь вам начать свой день, когда вы страдаете от высокого кровяного давления? В этой статье, посвященной утреннему напитку от высокого кровяного давления, будут представлены варианты, начиная с этого краткого справочного списка.

Утренний напиток при высоком кровяном давлении? Вот лучшие варианты:

Простая вода
Вода, настоянная на цитрусовых
Обезжиренное молоко
Томатный сок
Свекольный сок
Чай
Чернослив
Гранатовый сок
Ягодный сок
Чайный гриб

Это серьезное заболевание поражает около 45% американцев и способствует таким заболеваниям, как инсульт, сердечные приступы и даже заболевание почек.

По данным Американской кардиологической ассоциации, снизить артериальное давление можно с помощью здоровой диеты. Итак, сделав несколько изменений в своем рационе, можно контролировать артериальное давление.

Чтобы мы могли немного легче понять, почему набор утренних напитков, описанный выше, может помочь тем, кто страдает высоким кровяным давлением, давайте рассмотрим подробнее, изучив фон высокого кровяного давления.

Что такое высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, — это когда давление в ваших кровеносных сосудах необычно высокое.

Когда речь идет об артериальном давлении, нужно знать два числа — систолическое и диастолическое давление. Систолическое давление — это давление желудочков, выкачивающих кровь из сердца. Диастолическое давление — это давление между ударами сердца.

Обычно нормальное кровяное давление для большинства взрослых составляет 120/80 мм рт.

Избыточный вес, нездоровая диета, курение и недостаточная физическая нагрузка могут значительно увеличить ваши шансы на развитие этого заболевания.

Высокое кровяное давление обычно не имеет видимых симптомов, поэтому единственный способ узнать, есть ли оно у вас, — это проверить свое кровяное давление . Если вы не обратитесь за лечением, это может стать серьезным заболеванием.

Здоровая утренняя еда и напитки могут снизить кровяное давление

Хотя некоторым нужно будет контролировать высокое кровяное давление с помощью лекарств, изменение образа жизни, например употребление здоровой пищи и напитков наряду с регулярной программой упражнений, может помочь контролировать и снизить кровяное давление .

Утро — это время, когда мы часто ищем еду и напитки, чтобы начать свой день, часто калорийные хлопья и сладкие напитки, поэтому найти замену напиткам с сахаром может быть непросто.

Клиницисты давно поняли, что соль вредна для высокого кровяного давления, но как насчет сахара?

Давайте узнаем, почему сладкие напитки лучше избегать в качестве утренних напитков.

Избегайте напитков с сахаром

Сахаросодержащие напитки, такие как газированные напитки, содержат много калорий, что может привести к увеличению веса и ожирению, а также к развитию диабета 2 типа и увеличению шансов на высокое кровяное давление.

Употребление только одной банки безалкогольного напитка в день может привести к увеличению веса на 15 фунтов за год.

Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, употребление всего одного сладкого напитка в день может быть напрямую связано с повышением артериального давления.

Основываясь на результатах различных исследований, в которых участвовало более 240 000 человек, они обнаружили, что люди имеют на 12% более высокий риск высокого кровяного давления, если они пьют один или несколько сладких напитков в день.

Как правило, некоторые из наиболее распространенных напитков с большим количеством добавленного сахара включают лимонад, фруктовые напитки, газированные напитки, спортивные или энергетические напитки.

Еще один распространенный утренний напиток, с которого многие из нас уже давно начинают свой день, — это кофе. Давайте выясним, можно ли пить кофе по утрам или его следует избегать, если вы страдаете высоким кровяным давлением.

Можно ли пить кофе утром, если у меня высокое кровяное давление?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть много фруктов, овощей, нежирного белка и цельного зерна и рекомендует избегать напитков, содержащих сахар. Так это включает кофе?

Кофе стимулирует нервную систему, повышает бдительность, что делает его идеальным утренним напитком.Однако некоторые люди чувствительны к кофеину, и одна чашка может вызвать у них нервную дрожь и недосыпание.

Однако медицинские исследования до сих пор не пришли к однозначному ответу на вопрос, может ли кофе вызывать высокое кровяное давление.

Согласно недавнему исследованию из Гарварда, есть известные исследования, которые обнаруживают связь между кофе и высоким кровяным давлением, хотя другие этого не делают.

Интересно узнать, что в 1987 году итальянские исследователи предположили, что кофе может помочь снизить кровяное давление.

Это может быть сложный вопрос, потому что, по сути, все по-разному реагируют на кофеин.

Если вы чувствуете, что кофе полезен для вас в целом и заставляет вас чувствовать себя лучше, то, возможно, будет безопасно оставить его в повседневной жизни. Однако, если вы чувствуете беспокойство или нервозность после того, как выпили чашку кофе, возможно, вам стоит исключить это из своего распорядка дня. Люди должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы точно определить, как кофе влияет на их здоровье.

10 лучших утренних напитков при высоком кровяном давлении

Обычная вода

Поскольку вода составляет почти три четверти человеческого сердца, неудивительно, что она полезна не только для вашего общего здоровья, но и для поддержания здоровья. здоровое сердце и артериальное давление.

Вода, настоянная на цитрусовых

Добавление в воду немного ароматизаторов в виде лимона, апельсинов и лаймов может не только сделать ваш ежедневный стакан воды вкуснее, но также может снизить кровяное давление в сочетании с физическими упражнениями. Важно отметить, что для ароматизации воды следует использовать натуральные фрукты, а не искусственные подсластители.

Обезжиренное молоко

Обезжиренное молоко может быть одним из потенциальных напитков, способных снизить кровяное давление по сравнению с другими видами молока на основе молочных продуктов, по данным Национальной службы здравоохранения.

Согласно исследованию, здоровые молочные продукты, такие как обезжиренный йогурт, с меньшей вероятностью могут вызвать высокое кровяное давление. Хотя не доказано, что обезжиренное молоко активно снижает артериальное давление, у взрослых людей среднего возраста, которые увеличили потребление нежирных молочных продуктов, меньше шансов на развитие гипертонии.

Томатный сок

В 2019 году группа японских исследователей обнаружила, что томатный сок может помочь улучшить кровяное давление. Убедитесь, что вы употребляете несоленый сорт, чтобы снизить потребление натрия, который не подходит для лечения гипертонии или высокого кровяного давления.

Свекольный сок

Этот суперпродуктовый напиток приготовлен из свеклы. Эти мощные овощи обладают рядом преимуществ для здоровья благодаря уникальному сочетанию витаминов, минералов и антиоксидантов.

Свекольный сок может помочь снизить кровяное давление, уменьшить воспаление, а также улучшить спортивные результаты.

Как и любые другие соки, часто лучше приготовить собственный, чтобы избежать добавления сахара, соли и других добавок.

Чай

Хотя оптимальная доза чая еще не найдена, существует множество исследований, в которых предлагается чашка зеленого или черного чая, так как утренний напиток может помочь снизить высокое кровяное давление.

Чернослив

Исследования по добавлению стакана сока чернослива к утру убедительны. Контролируемые клинические испытания показали, что чернослив снижает кровяное давление.

Гранатовый сок

Гранаты обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и давно связаны с регулированием кровяного давления.

Исследование, проведенное в Университете Королевы Маргарет, показало, что у тех, кто пил 500 мл гранатового сока, наблюдалось снижение артериального давления.

Ягодный сок

Ягоды полны антиоксидантов и идеально подходят для утреннего напитка, чтобы помочь контролировать высокое кровяное давление.

Недавние исследования показали, что длительное употребление ягодного сока может помочь снизить кровяное давление у пациентов, страдающих гипертонией. Исследование также показало, что то же самое помогает улучшить функцию кровеносных сосудов.

Чайный гриб

Хотя испытания продолжаются, чайный гриб или другой ферментированный чай, богатый пробиотиками, может помочь поддерживать и снижать кровяное давление.

Заключительные мысли

Люди часто ищут более естественные способы лечения своего состояния. Утренний напиток от высокого кровяного давления может быть тем, что вам нужно, чтобы снизить кровяное давление в пределах нормы. Однако вам могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту, если вы не можете контролировать свое кровяное давление.

Мы работаем с более чем 1500 видами лекарств. Итак, если вы хотите сократить счет за лекарства, Prescription Hope может предложить вам столь необходимую помощь.Зарегистрируйтесь у нас и посмотрите, имеете ли вы право платить всего 50 долларов в месяц за каждое из ваших лекарств.

Dash Diet при гипертонии | Еда и напитки для снижения кровяного давления

Что такое гипертония или высокое кровяное давление?

Гипертония, также известная как высокое или повышенное кровяное давление, — это состояние, при котором в кровеносных сосудах постоянно повышается давление. Кровь разносится от сердца ко всем частям тела по сосудам. Каждый раз, когда сердце бьется, оно перекачивает кровь в сосуды.Артериальное давление создается силой давления крови на стенки кровеносных сосудов (артерий), когда она перекачивается сердцем. Чем выше давление, тем сильнее нагнетание сердца

Острые причины высокого кровяного давления включают стресс, но это может произойти само по себе или может быть вызвано основным заболеванием, например, заболеванием почек. Неуправляемая гипертония может привести к сердечному приступу, инсульту и другим проблемам.

Каковы факторы риска высокого кровяного давления?

Общие факторы риска гипертонии включают следующее:

Ожирение
Слишком много алкоголя
Курение
Семейная история

Факторы образа жизни — лучший способ справиться с высоким кровяным давлением.Бета-адреноблокаторы — обычное средство лечения гипертонии.

DASH Diet: Foods для высокого кровяного давления

Соблюдайте здоровую диету: Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами, нежирными молочными продуктами, а также насыщенными жирами и холестерином, может снизить артериальное давление до 11 мм рт.ст., если у вас высокий уровень крови. давление. Этот план питания известен как диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH), — сказала г-жа Павитра Н Радж, главный диетолог Колумбийской азиатской реферальной больницы Йешвантпур.
Диета DASH богата фруктами, овощами, цельнозерновыми и нежирными молочными продуктами; включает мясо, рыбу, птицу, орехи и бобы; и ограничивается сахаросодержащими продуктами и напитками, красным мясом и добавленными жирами.

Диета DASH: продукты для снижения артериального давления

Вода: Употребление достаточного количества воды — это просто один из самых здоровых, дешевых и эффективных способов снизить кровяное давление.Хроническое обезвоживание вызывает сужение кровеносных сосудов, что помогает организму экономить воду за счет уменьшения потери воды через потоотделение, мочеиспускание и дыхание.
Соль или натрий: Продукты в натуральном виде. Используйте йодированную поваренную соль — 1 чайная ложка в день. (5 г / мс)

Продукты, богатые натрием, которых следует избегать

Соль, разрыхлитель, консервы, консервы, соленые огурцы, папулы — все разновидности, соленые чипсы, орехи, попкорн и печенье
Глутамат натрия (глутамат натрия) / адзиномото, суповые кубики, лапша и макаронные изделия
Сыр товарный, khoae
Торговые заправки для салатов, соусы, газированные и безалкогольные напитки.
Фирменные напитки.
Сушеная рыба, сухофрукты (кешью и фиша) и свежий кокос.

Здоровые напитки для контроля артериального давления (высокое / низкое)

Чай из гибискуса: Антоцианы и другие антиоксиданты в чае из гибискуса могут работать вместе, чтобы поддерживать кровеносные сосуды, устойчивые к повреждениям, вызывающим их сужение.
Зеленый чай: Зеленый чай настолько эффективен в борьбе с повышенным кровяным давлением, как содержащиеся в нем полифенолы.Полифенолы — это группа мощных питательных веществ растительного происхождения. Их можно получить из самых разных продуктов, но зеленый чай — безусловно, самый богатый источник.
Гранатовый сок: Снижает высокое кровяное давление, повышает уровень холестерина и даже уменьшает образование бляшек в артериях.
Свекольный сок: Они заставляют артерии расслабляться и открываться, что приводит к снижению артериального давления. Ежедневное употребление 250 мл свекольного сока может снизить АД на 7,7 / 5,2 мм рт.
Сок сельдерея: Сок сельдерея содержит соединение 3-н-бутилфталид или фталид, которое способствует вкусу и аромату овощей.Как химическое вещество, влияющее на организм, фталид помогает расслабить гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов, кровяное давление снижается по мере расширения кровеносных сосудов и позволяет крови течь легче и свободнее. (Сельдерей сочетает это с яблоком, морковью и свеклой для получения суперсока.)
Ананасовый сок: Ананасовый сок снижает артериальную гипертензию из-за адекватного содержания калия и меньшего количества натрия. (Чашка ананасового сока содержит около 1 миллиграмма натрия и 195 миллиграммов калия.
Бананы: Употребление в пищу продуктов, богатых калием, всегда помогает снизить кровяное давление, и это делает бананы отличным вариантом.
Брокколи: брокколи, богатая магнием, кальцием и калием, является отличным источником регулирования и контроля кровяного давления. Ростки брокколи богаты соединениями, которые помогают уменьшить повреждение артерий.
Овсянка: Это блюдо с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жира и натрия, которое помогает поддерживать кровяное давление на оптимальном уровне.
Лук: Лук содержит простагландин А. Он может расширять кровеносные сосуды, снижать сопротивление кровеносных сосудов, уменьшать вязкость крови и улучшать микроциркуляцию, но все же сдерживает вещество, повышающее кровяное давление. Кожура лука содержит кверцетин, растительный пигмент, который помогает снизить кровяное давление и предотвратить закупорку артерий.
Льняное семя: очень эффективно снижает кровяное давление. Даже если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, употребление льняного семени в разнообразной пище принесет вам большую пользу.Хотя до сих пор неясно, что в льняном семени может быть ответственным за снижение артериального давления, считается, что за это могут быть ответственны любые или все из этих четырех соединений: альфа-линоленовая кислота, лигнаны, пептиды и клетчатка.
Миндаль: Польза миндаля не нуждается в представлении. Они являются богатым источником белка, клетчатки и магния. Благодаря высокому содержанию магния они настолько эффективны для снижения кровяного давления. Недостаток магния в рационе часто связан с повышенным кровяным давлением.Употребление небольшого количества миндаля каждый день может помочь в поддержании артериального давления на оптимальном уровне.

Тем не менее, вы должны быть осторожны, так как потребление слишком меньшего количества соли, чем обычно требуется, также может быть проблематичным, вызывая гипонатриемию и дезориентацию, иногда также могут быть вызваны судороги в ногах. Таким образом, вы не должны полностью прекращать потребление натрия, поскольку это важный минерал, который участвует во многих важных функциях организма, включая клеточную функцию, регулирование жидкости и баланс электролитов и поддержание артериального давления.Также, когда человек ест избыток соли, ему / ей необходимо пить много воды, чтобы баланс электролитов соблюдался, а избыток соли выводился с мочой.

Высокое кровяное давление и потребление воды | FKP

Обзор артериальной гипертензии

Гипертония — это медицинский термин для обозначения высокого артериального давления, а именно артериального давления систолического давления выше 140 мм рт. Ст. (Верхнее значение) и / или диастолического давления выше 90 мм рт. Ст. (Нижнее значение).

Гипертония — одна из основных причин хронического заболевания почек из-за пагубного воздействия повышенного артериального давления на сосудистую сеть почек.Длительное неконтролируемое высокое кровяное давление приводит к высокому внутриклубочковому давлению, нарушая клубочковую фильтрацию. -Узнайте, почему высокое кровяное давление может привести к хроническому заболеванию почек-

К счастью, лекарства для снижения кровяного давления обычно легко поддаются лечению и могут помочь предотвратить проблемы со здоровьем.

Высокое кровяное давление в Соединенных Штатах

Согласно CDC (1):

Высокое кровяное давление подвергает вас риску сердечных заболеваний и инсульта, которые являются основными причинами смерти в Соединенных Штатах.
В 2018 году почти полмиллиона смертей в США включали гипертонию в качестве основной или сопутствующей причины.
Лишь примерно у 1 из 4 взрослых (24%) с гипертонией находится под контролем их состояние.
Около половины взрослых (45%) с неконтролируемой гипертензией имеют артериальное давление 140/90 мм рт. Ст. Или выше. Это включает 37 миллионов взрослых в США.
Высокое кровяное давление было основной или одной из причин смерти более чем 410 000 американцев в 2014 году — это более 1100 смертей каждый день.
Высокое кровяное давление было основной или одной из причин смерти более чем 494873 человек в США в 2018 году.

Факторы риска высокого кровяного давления

Наличие определенных заболеваний может увеличить ваши шансы на развитие высокого кровяного давления. Эти условия включают:

Предгипертония.
Диабет.

Нездоровое поведение также может повысить риск высокого кровяного давления, особенно для людей, страдающих одним из перечисленных выше заболеваний.

К нездоровому поведению относятся:

Курение табака.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия.
Недостаточная физическая активность.
Ожирение.
Употребление слишком большого количества алкоголя.

Изменение образа жизни

Изменение образа жизни — важный первый шаг в лечении высокого кровяного давления. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от питьевой воды, вам необходимо выпивать от восьми до десяти стаканов воды по 8 унций в день.

Обычно, если у вас гипертония, вашей конечной целью должно быть двенадцать стаканов по 8 унций или 96 унций воды в день.- Спросите своего врача, прежде чем следовать этим стандартным рекомендациям. —

Хроническое обезвоживание также может быть причиной высокого кровяного давления, заставляя организм удерживать натрий. Это увеличивает объем крови и, следовательно, кровяное давление. Старайтесь выпивать не менее восьми, а лучше 10–12 стаканов чистой фильтрованной воды каждый день.

Контроль артериального давления

Измерение артериального давления — важный шаг к поддержанию нормального артериального давления. Поскольку высокое кровяное давление и предгипертония часто протекают бессимптомно, проверка кровяного давления — единственный способ узнать, не слишком ли оно высокое.

Если вы узнали, что у вас предгипертония или высокое кровяное давление, вам следует принять меры для контроля своего кровяного давления, чтобы снизить риск хронической болезни почек.

Управляйте диабетом

Большинство людей с диабетом — около 6 из 10 — также имеют высокое кровяное давление (1). Если ваш лечащий врач считает, что у вас симптомы диабета, он может порекомендовать вам пройти обследование.

Если у вас диабет, внимательно следите за уровнем сахара в крови. Поговорите со своим лечащим врачом о вариантах лечения.

Ваш врач может порекомендовать определенные изменения образа жизни, чтобы держать уровень сахара в крови под разумным контролем — эти действия помогут снизить риск высокого кровяного давления.

Принимайте лекарства

Если вы принимаете лекарства для лечения высокого кровяного давления или диабета, внимательно следуйте инструкциям врача. Всегда задавайте вопросы, если что-то не понимаете. Никогда не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом.

Поговорите со своей медицинской бригадой

Вы и ваша медицинская бригада можете работать вместе, чтобы предотвратить или лечить заболевания, которые приводят к высокому кровяному давлению.Регулярно обсуждайте свой план лечения и приносите список вопросов на прием.

Наши врачи-почки во Флориде специализируются на лечении гипертонии. Они предоставят вам правильный план диеты и рекомендации по потреблению жидкости.

Если у вас предгипертония или диабет, вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риск высокого кровяного давления и улучшить качество своей жизни.

Ссылки:
(1) https://www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm
(2) почка.org

Ищете диету для высокого кровяного давления? Эти 5 напитков помогут

Стабильное артериальное давление — ключ к общему здоровью. С возрастом вы начинаете понимать, что здоровое питание и регулярные упражнения могут означать для вашего тела.

К сожалению, на ваше кровяное давление влияет множество различных факторов, и некоторые из них могут быть вне вашего контроля. Стресс, возраст и генетика могут поднять ваше кровяное давление, даже если вы делаете все возможное, чтобы его снизить.

Правильное питание и движения — это строительные блоки для здоровья. Но если возраст или гены требуют от вас дополнительной поддержки, добавьте один из этих пяти напитков в свой обычный распорядок, чтобы снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца.

1. Нежирное молоко

Высокое кровяное давление было научно связано с потреблением кальция. Люди с дефицитом кальция с большей вероятностью будут иметь высокое кровяное давление, а те, кто ежедневно получает достаточное количество кальция, часто имеют низкий уровень кровяного давления.Это доказано исследованием, в котором препараты кальция назначают группе людей с высоким кровяным давлением.

Питье обезжиренного молока важно для людей с высоким кровяным давлением, потому что в нежирном молоке больше кальция, чем в цельном. Нежирное молоко также содержит идеальное количество жира для усвоения кальция.

Выпивайте три стакана обезжиренного молока (или другого обезжиренного молочного продукта) в день, чтобы снизить кровяное давление.

2. Гранатовый сок

кредит: Куинн Домбровски

На высокое кровяное давление может влиять АПФ или ангиотензинпревращающие ферменты.Избыток АПФ может сузить кровеносные сосуды и повысить кровяное давление.
Гранаты полны натуральных ингибиторов АПФ, которые не позволяют этим ферментам наносить вред вашей кровеносной системе. Гранатовый сок действует так же, как лекарства, назначаемые врачами от высокого кровяного давления, но на вкус он немного слаще.
Гранатовый сок — экзотический способ понизить кровяное давление. Но если он на ваш вкус слишком терпкий, подумайте о добавлении его в другой напиток.Влейте немного смузи с малиной и добавьте банан, чтобы получить дополнительный калий. Или добавьте его в чашку с водой, чтобы получить воду с восхитительным ароматом.
Независимо от того, как вы решите насладиться им, гранатовый сок способен снизить систолическое артериальное давление на целых 30 процентов.
3. Свекольный сок
Кредит: Трейси Бенджамин
Свекла — это слово, которое звучит настолько здорово, что больше похоже на наказание, чем на питание. Но свекла полезна для понижения артериального давления.Исследования показали, что даже один стакан в день может снизить кровяное давление.
Свекла содержит большое количество нитратов природного происхождения. Организм превращает пищевые нитраты в оксид азота, который расширяет и расслабляет кровеносные сосуды.
Нет необходимости запивать стакан свежего свекольного сока, если свекла не ваш любимый овощ. Ознакомьтесь с рецептами добавления этого полезного для сердца сока в смесь других вкусных ингредиентов. Путь к здоровью сердца может быть приятным на вкус!
4.Чай из гибискуса
Кредит: L.S. Lee
Чай обладает огромным количеством полезных для здоровья свойств, которые поддерживают все ваше тело. Чай из гибискуса или чай, сваренный из цветков гибискуса, обладает особыми свойствами, которые действуют как естественные ингибиторы АПФ, как и гранатовый сок.
Одно исследование показало, что у людей, которые пьют этот красиво окрашенный чай, кровяное давление падает на семь пунктов. Это может показаться незначительным, но даже незначительные изменения, которые можно сохранить, уменьшают негативные последствия высокого кровяного давления, такие как сердечные приступы и инсульт.
Чай из гибискуса можно найти в чайном отделе супермаркета или в местном магазине по продаже диетических продуктов. Ищите высококачественный чай без добавок. Начните с замены чашки черного чая на гибискус и старайтесь выпивать три чашки в день для достижения наилучших результатов.
Если вам нравится цвет, но не вкус чая из гибискуса, обратите внимание на другие смеси травяных чаев. Многие смеси американского травяного чая содержат гибискус.
5. Клюквенный сок
Клюквенный сок — жидкость, которую чаще всего используют для коктейлей и лечения камней в почках, — это еще один утоляющий жажду напиток, который способствует здоровью сердца.
Этот сок обладает способностью предотвращать повреждение кровеносных сосудов и уменьшать уже существующие повреждения, помогая снизить кровяное давление. Антиоксиданты, содержащиеся в клюквенном соке, также могут помочь увеличить кровоток за счет расширения кровеносных сосудов, что как раз то, что нужно вашему организму, если у вас высокое кровяное давление.
Некоторые исследования говорят, что вам нужно две чашки в день, чтобы минимизировать риск сердечных заболеваний и артериального давления, но другие говорят, что для оптимального эффекта не требуется минимального количества.Только с осторожностью относитесь к соку, который вы покупаете.

черный или зеленый, горячий или холодный?

Соединения, содержащиеся в чае, расслабляют кровеносные сосуды и помогают снизить артериальное давление независимо от цвета и температуры напитка.

Arpimed

Общие сведения о давлении — Microlife / Микролайф

Медицинские вопросы и мнения специалистов

Медицинские вопросы и мнения специалистов

Прекращение приема лекарств от артериального давления у пожилых

можно ли алкоголь при гипертонии

Алкоголь и давление

Нормы употребления алкоголя

Как алкоголь влияет на давление

Алкоголь при низком давлении

Алкоголь при высоком давлении

Можно ли пить алкоголь при высоком давлении

Какой алкоголь снижает давление

Коньяк при гипертонии

Белое вино при повышенном давлении

Алкоголь для повышения давления

Какие таблетки от гипертонии совместимы с алкоголем

Лекарства придется принимать пожизненно. Кардиолог – о рисках гипертонии :: Екатеринбург :: РБК

Что советуют гипертоникам немецкие эксперты | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Опасная и полезная еда

Какой еде отдать предпочтение?

Опасная и полезная еда

Сладости

Опасная и полезная еда

Фастфуд

Опасная и полезная еда

Алкоголь

Опасная и полезная еда

Соленое

Опасная и полезная еда

Углеводы

Опасная и полезная еда

Кофе

Опасная и полезная еда

Кокосовое масло

Опасная и полезная еда

Зеленый чай

Опасная и полезная еда

Горький шоколад

Опасная и полезная еда

Папайя

Опасная и полезная еда

Морковь

Опасная и полезная еда

Семечки

Опасная и полезная еда

Шпинат

Опасная и полезная еда

Лосось

Как измерить артериальное давление дома

6 простых вещей, которые помогут снизить артериальное давление

Высокое кровяное давление и алкоголь

Полезен ли алкоголь при высоком кровяном давлении?

Примечание для любителей красного вина

Слишком много хорошего

Утренний напиток при высоком кровяном давлении, простой список и руководство

Что такое высокое кровяное давление?

Здоровая утренняя еда и напитки могут снизить кровяное давление

Избегайте напитков с сахаром

Можно ли пить кофе утром, если у меня высокое кровяное давление?

10 лучших утренних напитков при высоком кровяном давлении

Заключительные мысли

Dash Diet при гипертонии | Еда и напитки для снижения кровяного давления

Что такое гипертония или высокое кровяное давление?

Каковы факторы риска высокого кровяного давления?

Общие факторы риска гипертонии включают следующее:

DASH Diet: Foods для высокого кровяного давления

Диета DASH: продукты для снижения артериального давления

Продукты, богатые натрием, которых следует избегать

Здоровые напитки для контроля артериального давления (высокое / низкое)

Высокое кровяное давление и потребление воды | FKP

Обзор артериальной гипертензии

Высокое кровяное давление в Соединенных Штатах

Факторы риска высокого кровяного давления

Изменение образа жизни

Контроль артериального давления

Управляйте диабетом

Принимайте лекарства