Низкое давление чем поднимать: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г. — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

Чем опасно пониженное давление — УЗ «Волковысская ЦРБ»

Пониженное артериальное давление или гипотония не угрожает жизни и здоровью в такой мере, как его антагонист – гипертония. По-видимому, именно из-за этого о гипотонии и гипотониках говорят и пишут намного меньше. Однако пониженное ниже физиологической нормы давление способно доставлять человеку достаточно неприятных моментов.

Нормы давления

Прежде всего, вспомним, что такое артериальное давление? Это общее давление в артериях, которое напрямую связано с показателями работы важнейших органов и систем: с сердцебиением, частотой дыхания и пульса, температурой тела и пр. Самое высокое давление наблюдается в момент выброса крови из левого желудочка сердца в аорту – самую крупную артерию, и именно в ней – давление всегда самое высокое. И вообще, чем ближе артерия находится к сердцу и чем шире ее диаметр, тем оно выше. Различают верхнее (систолическое) и нижнее (диастолическое) давление.

Систолическое давление – это давление, возникающее при прохождении крови по артериям от сердца к другим органам и частям тела при сокращении сердечной мышцы.

Диастолическое давление – это давление в артериях в перерывах между ударами сердца, когда сердечная мышца расслаблена.

Самое высокое кровяное давление наблюдается в момент выброса крови в аорту; минимальное – в момент, когда кровь достигает полых вен. За норму принято давление, измеряемое в плечевой артерии (просто там удобнее измерять тонометром). Общепринятой нормой является давление 120/80 мм рт.ст.

Давление может быть чуть понижено и повышено, что зависит от индивидуальных особенностей человека, его возраста, веса, пола и прочих параметров. Нормой считаются показатели от 96/60 до 139/89 мм рт. ст. Все, что выше считается повышенным, а все что ниже – пониженным артериальным давлением, хотя сами врачи признают, что строгие рамки нормы и не нормы тут установить очень трудно.

Причины

Подавляющая масса людей с гипотонией переносит ее бессимптомно. Как правило, это дети и подростки, молодые люди, спортсмены. Бессимптомная гипотония считается физиологической нормой и не требует никакой коррекции. А вот женщинам надо быть внимательными: нередко в молодости у них может наблюдаться пониженное давление и связано это с расслабляющим воздействием женских гормонов ( эстрогенов) на стенку сосудов, но в менопаузе со снижением уровня гормонов ситуация меняется – гипотония стремительно перерастает в гипертонию. Иногда давление может понижаться у совершенно здорового человека с обычной нормой 120/80, просто по причине , например, жаркого климата или вследствие действия каких-либо препаратов.

Те же, у кого пониженное давление сопровождается недомоганиями, а именно:

повышенной утомляемостью
снижением работоспособности и общего тонуса

сонливостью
головокружениеми головной болью
приступами холодного пота
обморочными состояниями
иногда – дрожью в конечностях
метеозависимостью

Cледует обязательно провериться на наличие каких-либо заболеваний, потому что, как правило, такая симптоматика указывает на то, что гипотония является именно их симптомом. Чаще всего причиной неприятных симптомов является функциональное расстройство сердечно-сосудистой системы – нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу, в результате которого нарушается центральная регуляция сосудистого тонуса. Также причиной могут быть, например, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, туберкулез легких, заболевания печени и желчного пузыря, нервной системы и эндокринных органов. При правильной терапии основного заболевания, как правило, нормализуются и показатели давления. Те же, кто переносит пониженное давление хорошо, тоже не стоит относиться к этому легкомысленно т.к. при пониженном давлении уменьшается приток крови к жизненно важным органам, например к сердцу и головному мозгу, что и вызывает дурноту и потерю сознания даже у того, кто переносит гипотонию хорошо.

Подробнее о симптомах

Симптомы гипотонии могут несколько различаться в зависимости от ее типа, а каждый тип в свою очередь связан с причиной, вызвавшей понижение давления.

Ортостатическая гипотонияпроявляется, если человек резко встал после длительного лежания и ли сидения. В норме у человека при таких движениях кровь действительно резко приливает к конечностям, но сердце компенсирует это учащенным биением. Этой компенсации как раз и не происходит у гипотоника, и поэтому у него темнеет в глазах, кружится голова и т.д. Причинами такой гипотонии могут быть обезвоживание, слабость при длительном постельном режиме, беременность, диабет, высокая температура воздуха, заболевания сосудов (варикоз) , пожилой возраст. Такую симптоматику дают и некоторые серьезные неврологические заболевания .

Постпрандиальная гипотониядостаточно редка. В этом случае также из-за отсутствия компенсации со стороны сердца после приема пищи человеку может стать плохо т.к. кровь приливает к органам пищеварения, а мозг и сердце «голодают».
Вегетососудистая гипотонияхарактерна для тех, кто страдает этой сосудистой дисфункцией. Если такой человек долго стоял, особенно на солнцепеке или в духоте, кровь приливает к ногам, а сердце сосуды не в состоянии нормализовать давление.

Лечится ли гипотония?

Как мы уже сказали, если причиной гипотонии являются какие-либо заболевания, необходимо, прежде всего, лечить их. Если же причина в дисфункции сосудов, то самое действенное средство – это тренировка сосудистой стенки. Тут все полностью зависит от самого человека. Если он будет регулярно и постоянно уделять внимание нехитрым правилам, то есть все шансы выровнять давление до нормальных показателей и не страдать от надоедливых симптомов. Что же для этого понадобится?

Каждое утро 20-минутная гимнастика или получасовая прогулка легким шагом.
Контрастный душ (горячий – холодный) и массаж круговыми движениями натуральной щеткой по всему телу снизу вверх. После душа растирание полотенцем до красноты кожи.
Полезны курсы массажа. Это может быть общий, лимфодренажный массаж, а также водный массаж или аппаратный массаж ( LPJ, прессотерапия и пр.). который выполняются в салонах красоты.
Необходимо как можно больше заниматься спортом на свежем воздухе, особенно зимой, а придя домой обязательно принять контрастный душ.
Питаниедолжно быть насыщенно витаминами А,С, Е и Р, именно они хорошо влияют на функции и состояние сосудов и периферической нервной системы.
Отвары таких адаптогеновкак женьшень, золотой корень или девясил хорошо нормализую сосудистый тонус.
Будьте острожными с кофеином. Она – две чашки кофе или чая в день способны поднять низкое давление, но при переизбытке кофеинаон способен дать противоположный эффект, то есть спровоцировать сонливость.

Обязательно спите не менее 8 часов в сутки, очень важно не допускать переутомления.
Отдых в средней полосе (а не в жарком климате) с купанием в прохладных водоемах тоже весьма улучшит самочувствие человека с гипотонией.

Пониженное артериальное давление — справочник болезней — ЗдоровьеИнфо

Артериальное давление – это значение давления в артериях во время сокращения и расслабления сердца. Вот что означают числа:

Систолическое давление. Первое число – это давление, которое обеспечивается сокращением сердца
Диастолическое давление. Второе число – это давление в артериях во время расслабления сердца.

Согласно современным представлениям нормальное артериальное давление составляет не более 120/80 мм рт ст.

Вы можете измерять давление в любое время, однако, оно не всегда имеет одно и то же значение. Оно может изменяться за короткий промежуток времени – даже за одно сердцебиение. Это зависит от положения тела в пространстве, частоты дыхания, уровня стресса, психологического состояния, принимаемых лекарств, пищи и напитков и даже времени суток. Обычно давление ниже ночью, а при подъеме быстро возрастает.

Насколько давление может быть низким в норме?
Низкое давление – это индивидуальный показатель, одно и то же значение для вас может быть нормой, а для другого человека – уже гипотонией. Большинство врачей считают гипотонией постоянное низкое давление, которое приводит к появлению симптомов.
Некоторые эксперты считают, что гипотония начинается с 90 мм рт ст для систолического давления или с 60 мм рт ст для диастолического давления – достаточно, чтобы выполнялось хотя бы одно из двух этих условий. Например, если у вас систолическое давление 115 мм рт ст (и это нормально), но диастолическое 50 мм рт ст – то ваше давление ниже нормы.
Внезапное падение давления может быть опасным. Падение на 20 мм рт ст – например, падение систолического давления с 110 мм рт ст до 90 мм рт ст – может вызывать головокружение и обморок из-за снижения кровоснабжения головного мозга.

Значительное снижение давления, особенно вызванное кровотечением, тяжелыми инфекциями или аллергической реакцией, может быть смертельно опасным.
Давление и частота сердечных сокращений у спортсменов и людей, которые регулярно занимаются спортом, обычно несколько меньше, чем у остальных. Это также относится к людям, которые не курят, поддерживают нормальный вес и правильно питаются.
Но в некоторых редких случаях низкое давление может быть симптомом серьезных и даже опасных для жизни состояний.

Состояния, понижающие артериальное давление
Некоторые состояния могут вызывать гипотонию, в том числе:

Беременность. Поскольку во время беременности объем кровеносного русла быстро увеличивается, давление снижается. Это нормальное явление: уровень давления вернется к прежнему значению после рождения ребенка.

Болезни сердца. Некоторые болезни сердца могут вызывать гипотонию, в том числе пониженная частота сердечных сокращений (брадикардия), болезни клапанов сердца, инфаркт и сердечная недостаточность. Эти состояния приводят к снижению давления, так как при них становится невозможным перекачивание достаточного количества крови.
Гормональные нарушения. Заболевания щитовидной железы, паращитовидных желез, надпочечниковая недостаточность (болезнь Аддисона), низкий уровень сахара крови (гипогликемия) и, в некоторых случаях, сахарный диабет могут понижать артериальное давление.
Обезвоживание. При обезвоживании организм теряет воды больше, чем получает. Даже при умеренном обезвоживании появляется слабость, головокружение и усталость. Причинами обезвоживания могут быть лихорадка, рвота, тяжелая диарея, передозировка мочегонных и изнуряющие физические упражнения. При тяжелом обезвоживании развивается гиповолемический шок – опасное для жизни состояние. Он возникает, когда резко снижается общий объем крови, что ведет к резкому снижению давления и, в результате, нарушению кровоснабжения органов. В отсутствие лечения тяжелый гиповолемический шок может вызвать смерть в течение нескольких минут или часов.

Кровопотеря. Потеря крови из-за травмы или внутреннего кровотечения уменьшает количество крови в организме, что ведет к тяжелому снижению давления.
Тяжелая инфекция (сепсис). Сепсис возникает, когда инфекция попадает в кровоток. Это приводит к опасному для жизни падению артериального давления, которое называют септическим шоком.
Тяжелая аллергическая реакция (анафилаксия). Анафилаксия – это тяжелая опасная для жизни аллергическая реакция. Часто анафилаксия вызвана едой, некоторыми лекарствами, ядом насекомых или латексом. Анафилаксия может вызывать нарушение дыхания, крапивницу, зуд, отек горла и падение давления.
Нехватка нутриентов в пище. Нехватка витамина В12 и фолата может приводить к анемии – болезни, при которой не образуется достаточное количество красных кровяных клеток, что приводит к гипотонии.

Лекарства, которые вызывают гипотонию
Некоторые лекарства могут снижать давление, в том числе:

Мочегонные, например, фуросемид и гидрохлоротиазид
Альфа-блокаторы, например, празозин и лабеталол
Бета-блокаторы, например, атенолол, пропранолол и тимолол
Лекарства против болезни Паркинсона, например, прамипексол или препараты, содержащие леводопу
Некоторые типы антидепрессантов (трициклические антидепрессанты), например, доксепин, имипрамин, протриптилин и тримипрамин
Силденафил или тадалафил, особенно в сочетании с нитроглицерином

Виды гипотонии
Часто врачи разделяют гипотонию на несколько типов в зависимости от причин и некоторых других факторов:

Ортостатическая, или постуральная, гипотензия. Это внезапное снижение давления после того, как вы встанете из сидячего или лежачего положения. Обычно из-за земного притяжения в положении стоя кровь скапливается в сосудах ног. Тело приспосабливается, повышая давление и суживая сосуды – так к мозгу поступает достаточное количество крови. У людей с ортостатической гипотензией механизм приспособления нарушен, поэтому давление при подъеме падает, что приводит к головокружению, дурноте, расплывчатому зрению и даже обмороку. Ортостатическая гипотензия возникает по ряду причин, в том числе из-за обезвоживания, длительного нахождения в постели, беременности, диабета, болезней сердца, ожогов, жары, крупных варикозно расширенных вен и некоторых неврологических заболеваниях. Также ортостатическую гипотензию вызывают некоторые лекарства, особенно те, что применяют для лечения повышенного артериального давления – мочегонные, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и ингибиторы АПФ – а также антидепрессанты и препараты для лечения болезни Паркинсона и эректильной дисфункции. Ортостатическая гипотензия особенно часто встречается у пожилых людей, около 20% людей старше 65 лет испытывают такие симптомы. Но ортостатическая гипотензия также может возникать и у молодых здоровых людей, например, если они долго сидят со скрещенными ногами, а затем резко встают или после длительной работы в сидячем положении.
Постпрандиальная гипотензия. Это внезапное снижение давления после еды. В большинстве случаев ею страдают пожилые люди. Так же как сила тяжести заставляет кровь скапливаться в ногах, прием пищи заставляет кровь скапливаться в желудочно-кишечном тракте. В норме для поддержания нормального давления повышается частота сердечных сокращений и сужаются сосуды, но у некоторых людей эти механизмы нарушены, что приводит к головокружению и обмороку. Постпрандиальная гипотензия обычно поражает людей с высоким артериальным давлением или такими заболеваниями автономной нервной системы как болезнь Паркинсона. Для уменьшения симптомов нужно уменьшить дозу гипотензивных препаратов и есть небольшими порциями с небольшим содержанием углеводов.
Нейрогенная гипотензия. Это заболевание, при котором давление падает после долгого пребывания в стоячем положении. Как правило, она поражает молодых людей, считается, что это связано с нарушением взаимодействия сердца и мозга. Когда вы долго стоите, давление снижается, поскольку кровь скапливается в ногах. В норме организм приспосабливается, чтобы нормализовать давление. Но у людей с нейрогенной гипотензией нервы левого желудочка передают ошибочный сигнал о том, что давление слишком высокое. В результате головной мозг снижает частоту сердечных сокращений, что еще больше понижает давление. Это приводит к тому, что еще больше крови скапливается в ногах и меньше крови поступает к мозгу, что приводит к чувству дурноты и обмороку.
Синдром Шай-Драгера (мультисистемная атрофия). Это редкое заболевание – прогрессирующее поражение автономной нервной системы, контролирующей непроизвольные процессы, например, артериальное давление, пульс, дыхание и пищеварение. Хотя этот синдром может сопровождаться мышечным тремором, замедленными движениями, нарушениями координации и речи и недержанием, главная его характеристика – это тяжелая ортостатическая гипотензия в сочетании в очень высоким давлением в положении лежа.

Житомир.info | Низкое давление при беременности

Во время беременности радикально меняется гормональный фон в организме женщины. Это влияет в частности и на кровяное давление на стенки сосудов. Очень часто в первом триместре давление беременной женщины понижено. Что делать – об этом наша статья.

Низкое давление при беременности – не редкость. В первом триместре это может быть вариантом нормы, правда, в определенных пределах. При выходе за рамки нормы оно может угрожать беременности, процессу родов и самому малышу. Так что гипотоникам стоит быть начеку.

Есть определенная функция у снижения артериального давления во время 1го триместра. Это состояние удобнее организму при формировании совершенно новых сетей сосудов. Так что на ранних сроках гипотония лучше гипертонии.

Однако она может свидетельствовать и о каком-то серьезном заболевании. Часто низкое давление бывает при недостаточности щитовидной железы или надпочечников, аллергических состояниях, инфекционных болезнях, язве желудка и других болезнях. Поэтому надо сообщить врачу о падении артериального давления. Артериальная гипотония может также сопровождать токсикоз на ранних этапах беременности – из-за регулярных рвот.

Среди основных признаков низкого давления обмороки, чувство нехватки воздуха, звон или шум в ушах, потемнение в глазах, головокружение, быстрая утомляемость, сонливость, слабость, тошнота. Конечно, возможны и индивидуальные симптомы.

Норма артериального давления — понятие индивидуальное. Она должна быть в пределах 90/60 – 140/90. Однако каждый человек чувствует себя нормально при «своих» цифрах давления. Во время беременности допустимо изменение АД в пределах 10%. Если падение давления больше, следует его поднимать.

Принято считать, что низкое АД во время беременности безопасно, если не сильно ограничена жизнедеятельность. Однако при этом кровь плохо подходит к плаценте, а значит, замедляется доставка к плоду кислорода и питательных веществ.

Итак, низкое давление, что делать? Без консультации с доктором не стоит принимать лекарства. Например, элеутерококк повысит не только АД, но также и тонус матки. Лучше обойтись народными средствами: черный сладкий чай с лимоном, зелень петрушки, томатный сок. Каждой женщине помогает свое средство. Часто советует выпить кофе или поесть соленого. Но это вредно.

В любом случае, стоит обратиться к лечащему врачу за рекомендациями. В любом случае, на пользу пойдет сбалансированное питание, правильный режим дня, свежий воздух, движение. Не стоит отказывать себе в прогулках и умеренных занятиях спортом.

Підписуйтесь на Житомир.info в Telegram

СМАД — суточный мониторинг артериального давления

Суточный мониторинг артериального давления (СМАД) — метод отслеживания динамики артериального давления в течение суток, который позволит вам избежать осложнений в работе сердца, вовремя обратить внимание на пугающие симптомы и пройти лечение сердечно-сосудистой системы под контролем грамотных специалистов.

Влияние артериального давления на самочувствие человека очень велико. Именно поэтому резкое его повышение (реже понижение) может привести к развитию опасных для жизни состояний – обморок, гипертонический криз, инсульт и др.

Где в Хабаровске можно пройти суточное мониторирование артериального давления?

Пройти СМАД обследование в Хабаровске предлагает медицинский центр «Арт-Медик». Для более подробной информации об услуге звоните по телефону 8 (4212) 55-60-61 или запишитесь на прием к кардиологу и изложите врачу беспокоящие вас симптомы. Лечение повышенного или пониженного артериального давления будет назначено сразу же после расшифровки результатов теста. В зависимости от показателей артериального давления возможно потребуется дополнительное обследование – Холтеровский мониторинг ЭКГ.

Медицинский центр «Арт Медик» находится по адресу г. Хабаровск, ул. Панфиловцев, 38.

Сколько стоит СМАД в медицинском центре «Арт Медик»?

Стоимость cуточного мониторинга артериального давления в нашем медицинском центре невысока. Она не превышает цену обычного прибора для измерения сердечного давления в домашних условиях, поэтому доступна всем пациентам.

Код	Наименование процедуры	цена
2.01	Измерение давления за наличный расчет	200
8.02	Суточное мониторирование артериального давления	2500

В медицинском центре «Арт Медик» часто проводятся акции, в рамках которых предоставляются скидки на некоторые виды диагностических мероприятий и лечение. Информация о них регулярно обновляется на главной странице нашего сайта.

Для чего проводится СМАД?

Заболевания сердца являются самой распространенной причиной смертности в пожилом возрасте. Ежегодно регистрируется все большее количество патологий и у молодых людей. Кардиологическая отрасль располагает внушительным арсеналом средств помощи лицам с нарушениями работы сердечной мышцы, однако, основная проблема заключается в том, что к помощи врачей пациенты обращаются, когда болезнь прогрессирует.

Выявленная на раннем этапе гипертония позволит провести адекватное лечение, чтобы не допустить развития таких патологических состояний, как инсульт, инфаркт и пр. Одним из лучших способов держать скачущее давление под контролем является СМАД обследование – суточный мониторинг АД. Процедура предполагает фиксацию на теле специальной системы измерения давления, которая отражает показатели АД в естественных условиях в разное время.

Аппаратура активно используется пациентом в течение 1-2 дней. Последующая СМАД расшифровка дает врачу необходимую информацию, на основе которой делается вывод о наличии/отсутствии гипертонии или ее симптоматических проявлений, обусловленных хроническими заболеваниями.

Применяется СМАД обследование и для гипертоников, когда требуется уточнить, как ведет себя артериальное давление в течение суток, какая реакция наблюдается на прием тех или иных препаратов. Для формирования более полной картины используется дополнительный метод диагностики – Холтеровский мониторинг ЭКГ.

Каковы показания к суточному мониторингу АД?

Суточный мониторинг АД проводится в следующих ситуациях:

При подозрении на развитие гипертонии, когда при проведении замеров аппаратура показывает пограничные значения;
При впервые зарегистрированном скачке артериального давления, результатом которого стало резкое ухудшение самочувствия;
Когда есть подозрение на развитие симптоматической гипертонии, при которой давление поднимается в ответ на нервное состояние пациента, стресс, при обострении хронических болезней;
При наличии фактора наследственности, когда в семейном анамнезе были случаи осложненной гипертонии;
Когда необходимо выявить критические значения артериального давления в течение суток у страдающих гипертонией людей;
Для оценки эффективности проводимого лечения и рассмотрения вопроса о смене терапевтического курса.

Врач может назначить СМАД при частых обморочных состояниях, чтобы исключить вероятность реакции организма на низкое артериальное давление.

При каких заболеваниях бывает повышенное или пониженное артериальное давление?

Примерно в 80% случаев врачи никак не могут объяснить причину повышения АД. Такое состояние называется эссенциальной гипертензией, которая в большинстве своем склонна передаваться по наследству. Остальные же 20% пациентов могут самостоятельно справиться с этим заболеванием, если устранят причины повышенного артериального давления. Кстати, такая гипертония называется симптоматической, поскольку свидетельствует о наличии в организме иных хронических болезней.

Итак, давление часто повышается из-за:

Заболеваний почек. Нарушаются механизмы фильтрации и в кровеносном русле остается слишком много жидкости.
Гормональных (эндокринных) нарушений. Причиной этому становятся заболевания щитовидной железы и надпочечников.
Злоупотреблений алкоголем. Одним из составляющих похмельного синдрома является головная боль, которая как раз и возникает из-за сосудистых спазмов. Чтобы не допускать подобного, стоит придерживаться умеренности в употреблении спиртных напитков и не пить после 6 вечера.
Лекарственных препаратов. Большинство обезболивающих средств содержат кофеин или сосудосуживающие экстракты растений. Это провоцируется спазм сосудов и, как следствие, гипертонию.
Поваренной соли. Употребление соленых и пикантных продуктов повышает давление, особенно, если делать это на ночь. Чтобы артериальное давление снизилось, стоит есть такие блюда небольшими порциями в первой половине дня.
Патологий опорно-двигательного аппарата, особенно шейного отдела позвоночника. Чрезмерное мышечное напряжение или спазм может «защемить» кровеносный сосуд, в результате чего цифры АД растут. Для снижение артериального давления крови в этом случае иногда достаточно просто сделать массаж.
Стрессов. Резкое высвобождение гормонов стресса – адреналина и кортизола – вызывает сосудистый спазм и повышает АД. Аналогичное происходит и при хроническом стрессе, хотя в этом случае найти причину гипертонии становится сложнее.
Гиподинамии. Умеренные физические нагрузки всегда благотворно действуют на организм, в том числе повышая тонус сосудов. Это является лучшей профилактикой гипертонии.
Злоупотребления кофеинсодержащими напитками – чаем, кофе и энергетиками.
Отсутствия постоянного режима дня. Речь идет о посуточной работе или периодических ночных сменах.

Таблица артериального давления в норме по возрастам (у взрослых и детей)

Редко кто хоть раз в жизни не задается вопросом, какое артериальное давление считается нормальным для человека? Конечно показатели зависят от образа жизни, конституции, питания и даже времени суток, однако, есть усредненные цифры, которыми оперируют врачи при постановке диагноза. Данные приведены в таблице ниже, единицы измерения кровяного давления – мм. рт. ст., первая цифра обозначает систолическое (верхнее), а вторая – диастолическое (нижнее) артериальное давление.

Возраст	Минимальный показатель	Норма	Максимальный показатель
1-2 месяцев	75/50	90/60	100/75
1-5 лет	80/55	95/65	110/79
6-13 лет	90/60	105/70	115/80
14-19 лет	105/73	117/77	120/81
20-24 года	108/75	120/79	132/83
25-29 лет	109/76	121/80	133/84
30-34 года	110/77	122/81	134/85
35-39 лет	111/78	123/82	135/86
40-44 года	112/79	125/83	137/87
45-49 лет	115/80	127/84	139/88
50-54 года	116/81	129/85	142/89
55-59 лет	118/82	131/86	144/90
старше 60 лет	121/83	134/87	147/91

В целом стоит отметить некоторые гендерные различия в цифрах. Так, до достижения пациентами 30-40 лет артериальное давление у мужчин несколько выше, чем у женщин. После этого возраста для женщин характерны более высокие цифры, что связано с гормональными изменениями и менопаузой.

Почему высокое артериальное давление — это опасно?

Если задаться вопросом, как влияет на артериальное давление на самочувствие человека, то ответ будет определенным – крайне отрицательно. Повысить пониженное артериальное давление гораздо легче, чем справиться с гипертонией, поэтому высокое АД однозначно является поводом для беспокойства. Самыми тяжелыми последствиями хронической гипертонической болезни являются:

Атеросклероз сосудов;
Сердечная недостаточность;
Инфаркт;
Инсульт головного мозга;
Нарушение мозгового кровообращения;
Почечная недостаточность;
Падение остроты зрения;
Развитие метаболического синдрома;
Импотенция.

И самое главное, может ли высокое артериальное давление привести к смерти человека? Да, последствия инфаркта, инсульта, острой сердечной и почечной недостаточности, а также резкая ишемия мозга могут иметь необратимые последствия вплоть до смерти больного. Причем нарастание симптомов происходит настолько стремительно, что спасти человека не всегда под силу даже врачам скорой помощи.

Как проводится суточный мониторинг?

Вес используемого для диагностики прибора не превышает 300 граммов, поэтому его эксплуатация не вызовет дискомфорта. Врач зафиксирует манжету тонометра на вашем плече, закрепив аппарат для измерения давления под одеждой. Вы можете заниматься привычными делами, не опасаясь, что картина СМАД будет искажена. Фиксируя свою деятельность в специальном дневнике, вы сможете сопоставить позже скачки АД и влияющие на это факторы. Полученная информация поможет составить адекватный план лечения или исключить риск развития гипертонии.

Если вы регулярно принимаете лекарственные препараты, понижающие артериальное давление, то необходимо это делать и во время диагностики. Так кардиолог сможет оценить их эффективность и время действия.

Как подготовиться к процедуре?

СМАД не требует от пациента никакой предварительной подготовки. Стоит только позаботиться заранее о личной гигиене, поскольку наличие прибора и датчиков на теле исключает возможность принять душ или ванну.

Некоторые пациенты интересуются, влияют ли глазные капли на артериальное давление, или влияет ли рост глазного давления на артериальное? Если вам требуется закапать в глаза или в нос сосудосуживающие препараты, то это обязательно должно быть отражено в дневнике, который вы ведете. Если тонометр зафиксирует скачок давления, то врачу будет понятна причина этого.

Как определить повышение артериального давления в домашних условиях?

Для определения давления дома или непосредственно в кабинете у врача используется тонометр — прибор для измерения артериального давления, который может быть либо механическим, либо электронным. Манжетка механического тонометра крепится на плечо, а среди электронных есть как классические модели, так и новые, в которых манжетка фиксируется на запястье.

Если вы не страдаете от гипертонии, однако, столкнулись с эпизодическим повышением АД на несколько единиц, то рекомендуется просто отдохнуть или принять легкое гипотензивное, например, чай с калиной или настойку валерьяны. Если же артериальное давление повысилось на 10 и более единиц – это повод обратиться к врачу, как можно скорее.

Как правильно мерить давление тонометром?

Информация о том, как правильно измерить давление тонометром, подробно указана в инструкции к самому прибору. Разные модели требуют расположения манжеты в разных областях – чаще на плече (выше локтя) и на предплечье (1-2 см от запястья). Если вы пользуетесь тонометром, который крепится на запястье, то руку необходимо согнуть в локте, уперев его о стол, а кисть должна при этом находиться на уровне сердца. Однако есть и общие правила измерения давления, которые гласят:

Во время процедуры необходимо сидеть абсолютно неподвижно.
Нельзя разговаривать.
Нельзя сильно перетягивать руку манжетой.
Перед использованием необходимо полностью выпустить воздух из манжеты, который мог остаться там после предыдущей процедуры.

В каких единицах измеряется артериальное давление? Шкала механического тонометра градуирована в мм рт ст. На электрическом приборе в окошках будут высвечиваться показатели – систолического и диастолического давления, а также пульс.

Насколько надежны часы и фитнесс-браслеты с функцией измерения артериального давления и пульса?

Датчик измерения давления в указанных электронных девайсах недостаточно чувствителен, хотя и способен улавливать колебания АД. Для снятия показателей с диагностической целью конечно рекомендуется купить специальный аппарат для измерения артериального давления с полноценным манометром. Часы и браслеты могут служить только для скрининга или контроля давления у здорового человека после спортивной тренировки или во время нее.

Отзывы об измерении артериального давления в «Арт Медик»

Пациенты клиники «Арт Медик» оставляют у нас на сайте отзывы о пройденной диагностике, в том числе и о СМАД методике. Ознакомиться с ними можно тут.

Большое спасибо Ольге Юрьевне! Привела маму на прием к терапевту. Сняли кардиограмму, тут же сделали УЗИ сердца и сразу же получили полноценную консультацию врача с рекомендациями и назначением лечения, Мама и я остались довольны. Спасибо за внимательность, чуткость и высокий профессионализм!
Берегите таких врачей.
Анонимный пациент, 06 июля 2012

Продукты повышающие давление – Какие продукты повышают давление

Найти человека, у которого хоть раз в жизни не повышалось или не понижалось бы артериальное давление, в наше время крайне трудно. «Неважно себя чувствую, наверное, давление скачет», – слышим мы от окружающих нас людей почти ежедневно. Коллеги по работе, близкие родственники нет-нет да и начинают жаловаться на плохое самочувствие. Проблемы с давлением – вещь распространённая. Причём, проблем этих может быть две: давление повышенное или пониженное, то есть гипертония или гипотония. В чём же разница между двумя этими состояниями, кроме чисел на экране тонометра? И какое из них опаснее?

Гипотония, то есть пониженное артериальное давление, кажется большинству людей болезнью безобидной. Утреннюю слабость преодолей зарядкой и кофе, пей укрепляющие настойки, смирись с несильными недомоганиями и радуйся, что у тебя меньше шансов, чем у других, заболеть опаснейшим недугом – гипертонией. Лет 15 назад человека-гипотоника как будто и вовсе не было. Гипертоников врачи лечили, а жалобы гипотоников даже не выслушивали.

И хотя низкое давление не так распространено, как высокое, проблем человеческому организму оно приносит намного больше. Одной из опасностей такого давления являются обмороки, а основными симптомами этого недуга считаются общая потеря сил и усталость. Для снижения давления традиционная медицина разработала множество препаратов, а вот для его поднятия средств мало. Как же быть тем людям, которым, наоборот, необходимо его повысить? Для них, так же как и для гипертоников, существует список разрешённых и запрещённых продуктов. Для гипотоников знание про продукты повышающие давление будет чрезвычайно полезно, поскольку они помогут им избежать появления гипотонического криза, гипертоникам же необходимо их полностью или частично исключить.

Люди с низким артериальным давлением должны по-особому питаться. Есть надо в течение дня часто и понемногу. И, прежде всего, им необходимо обратить внимание на употребление соли. В отличие от гипертоников, людям с пониженным артериальным давлением не нужно ограничивать себя в употреблении солёных блюд. Дело в том, что натрий, входящий в состав поваренной или морской пищевой соли, связывает воду в организме, увеличивает объём циркулирующей крови и тем самым повышает артериальное давление, а значит, в рационе гипотоников должны быть такие продукты, как селёдка, сыр, солёные огурцы и помидоры. Правда, в очень ограниченных количествах. Разрешается включать в рацион консервы, копчёные блюда, острые и солёные продукты, рыбу и мясо жирных сортов. Иногда даже маленький кусочек сала хорошо повышает давление и делает человека активным.

В меню гипотоников непременно должны входить продукты повышающие давление, это острые и пряные блюда. Все пряности стимулируют деятельность желёз внутренней секреции, активизируют организм, немного сужают сосуды и повышают давление. Хороши для гипотоников имбирь, куркума, корица, ванилин, кардамон. К стимулирующим приправам и специям также относятся гвоздика, корень хрена, горчица, чёрный и красный перец, сырой лук. Используйте их при приготовлении пищи, добавляйте в салаты и соусы, заваривайте стимулирующий чай (имбирный, например).

Вкусненькое, сладенькое и кофе – это тот набор, к которому очень осторожно нужно относиться людям с повышенным давлением, а вот если гипотонику не дать сладкого или кофе, он пойдет на работу просто «никакой». Кофе, конечно, не очень полезен и слишком увлекаться им, пожалуй, не стоит, ведь он вымывает кальций из организма, что может привести к серьёзным заболеваниям. Так что будьте с кофе всегда осторожны, но иногда утром просто невозможно отказаться от него. Только одну чашечку свежесваренного кофе! Можно приготовить и крепкий чай. Тонизирующие напитки на основе кофеина, женьшеня и других стимуляторов всегда должны быть на вашем столе, если ваш диагноз – гипотония.

Часто утром с кофе или чаем очень хочется и шоколада. И не зря – в нашем организме всё взаимосвязано, и вместе с давлением падает уровень сахара в крови. Некоторые для повышения давления пьют кофе с коньяком. Эффект от этого временный, буквально через полчаса-час всё возвращается на круги своя. Но можно ведь и мёд есть, полезные сладости (сухофрукты, например), а ещё повышают давление орехи. Вы можете приготовить нечто вроде гранолы или мюсли – смеси орехов, сухофруктов и хлопьев, обжарив их в меду. Такое лакомство заменит собою привычные конфеты из магазина. Давно известно, что утренняя чашечка кофе для гипотоника станет ещё полезнее, если добавить к ней бутерброд с сыром и маслом, так как сыр идеально подходит при этом недуге (в нём оптимальное отношение жира и соли). Орехи, сыр и кофе ещё называют «тремя царями».

Красные, оранжевые и зелёные фрукты и овощи – вот что ещё советуют включать в рацион для гипотоников. Идя на рынок, прислушивайтесь к своему организму. Он сам подскажет, что ему нужно в данный момент. Летом ешьте больше свежих овощей, особенно капусты и зёленого салата, а также морковь, лук, щавель, картофель, чеснок, хрен. Желанными гостями на вашем столе всегда должны быть ягоды и фрукты: лимон, чёрная смородина, гранатовый сок, облепиха. Зимой и осенью больше употребляйте лимонов, пейте отвар шиповника, облепихи, рябины. Очень полезны для гипотоников и молочные продукты: сливочное масло, сыр, творог. Продукты с высоким содержанием крахмала тоже способствуют повышению давления: это, например, манка, выпечка из белой муки и картофель. Употребление некоторых субпродуктов способствует нормализации пониженного давления: чаще готовьте печень, лёгкие, почки, мозги. Так как гипотония довольно часто сопровождается анемией (низкий уровень гемоглобина), необходимо употреблять в пищу железосодержащие продукты – грецкие орехи, гранат, печень, гречку и шпинат.

Тем не менее, бывают ситуации, когда давление неожиданно сильно падает. Какие меры принять тогда? Если вы испытываете недомогание, можно съесть горстку солёного арахиса или бутерброд из белого хлеба с сыром и маслом – в этих продуктах сочетаются жир и соль, которые помогут вам избавиться от неприятных симптомов пониженного давления. При внезапном головокружении съешьте конфету или выпейте горячий сладкий чай. Содержание глюкозы в крови повысится, вам станет лучше. Газированная минеральная вода может с успехом заменить чашечку кофе при вялости и апатии.

Конечно, частое и неумеренное употребление большинства из перечисленных продуктов может привести к проблемам с желудочно-кишечной системой, а большое количество копчёностей вообще весьма вредно для организма. Однако их малое употребление способствует нормализации артериального давления. Важно помнить, что употреблять в пищу можно всего понемногу, главное – не перестараться в лечении одного заболевания, чтобы не получить дополнительно другое.

Стоит помнить, что любые продукты помогут лишь повысить или понизить артериальное давление, однако не вылечат самого заболевания. Соблюдение диеты в том или ином случае, несомненно, важно и поможет улучшить самочувствие, но лечение заболевания может назначить только врач после проведения обследования и точной установки диагноза. Специалист также поможет подобрать диету с учётом индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Что же на самом деле безопаснее – гипотония или гипертония? Ответ прост: лучше всего иметь нормальное давление. К тому же в современных условиях это вполне возможно при любых исходных данных. Но если отвлечься от вопросов лечения и сравнить опасность для здоровья и риск осложнений, ответ – гипотония как хроническое состояние гораздо менее опасна, хотя и неприятна по проявлениям.

Говорят, гипертоник живет мало, но ярко, а гипотоник – скучно, но долго. А если они решили жить вместе? Разница потенциалов, контрастность темпераментов… К тому же атмосферное давление то и дело меняется. Считается, что чем оно ниже, тем хуже гипотонику. И наоборот, чем выше поднимается, тем хуже гипертонику. Принимая во внимание всё вышесказанное и следуя советам, не стоит забывать и о том, что тот, кто умеет радоваться, находить источник положительных эмоций, будь то хобби, общение с приятным собеседником или «братьями нашими меньшими», безусловно, менее подвержен стрессам, значит, и перепадам артериального давления. Важно выработать в себе правильные психологические установки, не нервничать постоянно по поводу и без, а также чаще пользоваться «рецептом» доктора Чехова: «Жизнь – пренеприятнейшая штука, но сделать её прекрасной очень не трудно… нужно: а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что могло бы быть и хуже».

Воспользуйтесь этим чудесным рецептом, подберите необходимые для вас продукты повышающие давление, и ваш организм незамедлительно отблагодарит вас за заботу, вы почувствуете себя намного лучше, а мир вокруг заиграет другими красками. Бороться с любым недугом можно и нужно, изучив его как следует и вооружившись знаниями.

Дорогие гипотоники, не забывайте также, что чаще всего этим заболеванием страдают люди с «сидячей» работой. Так что делайте выводы! Движение – лучший способ борьбы с гипотонией.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы!

Лариса Шуфтайкина

лекарства от аритмии при пониженном давлении

Отзывы лекарства от аритмии при пониженном давлении

Я — приверженец народной медицины, всю жизнь стараюсь лечиться только натуральными веществами, т.к. считаю, что вся эта химия больше убивает людей, чем помогает. Болею редко, но сердечко начало пошаливать. И как-то в гостях у соседки мне стало плохо: закружилась голова, потемнело в глазах, она мне дала таблетку Гиперталя под язык. Мне очень быстро помогло, буквально через полчаса я полностью пришла в норму. Соседка рассказала про эти таблетки, состав почитали, а там все то, что я принимаю сама и даже больше. Теперь покупаю их и я. Отзывы о лекарства от аритмии при пониженном давлении

Реальные отзывы о лекарства от аритмии при пониженном давлении.

✅ Где купить-лекарства от аритмии при пониженном давлении

гипертония лечение в домашних условиях народными средствами низкое давление высокий пульс какие лекарства могут ли лекарства от давления не помогать

Гиперталь – это средство, нормализующее уровень артериального давления за 1 курс применения. Имеет форму таблеток по 500 мг активного вещества, в 1 упаковке 10 штук. Состоит из компонентов органического происхождения, не содержит искусственных веществ. Гарантирует положительный результат. Не вызывает привыкания – уровень давления остается в норме даже после прекращения лечебного курса. Для приобретения средства Гиперталь не требуется рецепт врача.

чем снизить сердечное давление лекарства

Я прочитала об этом препарате в интернете, очень заинтересовало его действие на организм и натуральный состав. Понимаю, что самолечение не лучший способ, но в то время совсем не было возможности сходить в поликлинику. В моем случае препарат помог просто отлично. Прошли головокружения, усталость, чувствую себя просто превосходно! Сейчас начинаю замечать, что память стала лучше, и сил прибавилось. Очень хорошее средство, я не пожалела, что купила его. Буду принимать и в дальнейшем.

Принять лекарство. Легкие седативные средства типа валерианы и пустырника. При пониженном давлении пульс довольно часто замедлен, относительно. Протекающая с понижением артериального давления аритмия выступает серьезным поводом для беспокойства. Подобная симптоматика. Приступы аритмии при пониженном давлении, предшествующие началу мерцательного нарушения ритма сердца, снимают. Лекарства от аритмии сердца 1А класса дают хорошие результаты при желудочковой и наджелудочковой аритмии. Их минусом является токсичность и выраженное. В настоящее время аритмии встречаются достаточно часто. Нередки случаи их сочетания с гипотонией (понижением артериального давления), что усугубляет состояние пациентов, требует комплексного подхода в диагностике и лечении. Важно понимать, что сущест. Аритмия при пониженном давлении может указывать не только на патологию органов сердечно-сосудистой. Самые эффективные лекарства от аритмии сердца: список, отзывы. Нарушения сердечного ритма могут вызываться разными причинами. Это состояние называется аритмией и иногда не причиняет. Аритмия при низком давлении. Низкое давление и аритмия медициной характеризуются как гипотония. Самолечение недопустимо, так как лекарство, влияющее на ритм сердца, обычно понижает давление, поэтому выбор препаратов нужно предоставить специалистам. Но пациент может помочь себе. 1.2 Валериана при повышенном или пониженном давлении. Валериана при повышенном или пониженном давлении. Лекарства, которые вы ежедневно принимаете, во много раз снижают вероятность развития гипертонического криза, уменьшают риск инфаркта и инсульта. Поэтому полностью. Что делать при аритмии и низком давлении? Симптомы нарушения сердечного ритма. Основные методы лечения. Кровяное давление и сердечный ритм. Аритмия при пониженном давлении может указывать не только на патологию органов сердечно-сосудистой системы, но еще и на такие неотложные. Нарушение сердечного ритма в медицине называется аритмией. Пониженное артериальное давление – гипотонией. Лекарства, используемые при лечении высокого артериального давления (такие как блокаторы ангиотензиновых рецепторов, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и др.), могут. Главная › Народные средства › Таблетки от аритмии при пониженном давлении. Поэтому, перед тем как пить лекарства, необходимо делать измерения. Медики не советуют игнорировать пониженное давление и тем, кто хорошо его переносит. При гипотонии кровь плохо приливает к таким важным органам. Ещё где посмотреть лекарства от аритмии при пониженном давлении: Много ли натуральных и действующих лекарств от гипертонической болезни вы знаете? Большинство из них содержит гормоны или синтетику, а это значит, что, начав употреблять такие препараты, бросить их будет сложно. Все дело в том, что они действуют, пока Вы их пьете, а если бросаете, то состояние резко ухудшается. Гиперталь – натуральный и помогает справляться с проблемой повышения артериального давления (АД). Действие препарата начинается уже спустя 5 минут после приема. По истечении курса в организме продолжают действовать естественные процессы, которые предотвращают развитие гипертонии. Производитель предоставляет следующие данные медицинского тестирования в г. Москва. Добровольцы в возрасте от 18 до 80 лет должны были принимать Гиперталь по назначению врача. лекарство от давления тоносил. экватор лекарство от давления инструкция цена аналоги. головная боль гипертония лекарства. где в Обнинске купить средство от гипертонии Гиперталь
Это специально разработанное лекарство для избавления от гипертонии. Благодаря органическому составу можно легко устранить все беспокоящие симптомы без вреда для организма. Гиперталь быстро избавит от постоянного приема успокоительных и стимулирующих таблеток, устранит такие признаки гипертонической болезни, как постоянная усталость, боль в сердце и резкая тошнота. Отрицательные отзывы о Гиперталь есть в интернете, как и про другой любой инновационный товар. Вы наверняка слышали про работу конкурентов и другие моменты популярных товаров. В этой статье рассмотрим свойства средства, его использование. лекарство от давления вальсакор лекарства от аритмии при пониженном давлении
классификация лекарств от давления
лекарства от аритмии при пониженном давлении
гипертония лечение в домашних условиях народными средствами
чем снизить сердечное давление лекарства

Официальный сайт лекарства от аритмии при пониженном давлении

Низкое давление. Можно ли поднять жизненный тонус и прогнать апатию? — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Кружатся мушки перед глазами, пульсирующая боль в висках, сонливость и апатия? Очнитесь, у вас низкое давление!

До звездочек в глазах

То, что в быту мы обычно называем «низким давлением», на медицинском языке означает артериальная гипотензия. Такой диагноз врачи ставят людям, у которых артериальное давление постоянно держится на уровне 100 на 60 мм ртутного столба или ниже.

Устойчивое низкое давление может быть и у вполне здоровых людей, если такова их наследственная особенность. Но люди подобного конституционного типа, хоть и живут с низкими показателями давления, при этом никаких жалоб на здоровье не предъявляют.

Люди с артериальной гипотензией испытывают хроническую усталость, как говорится, засыпают на ходу, им сложно концентрировать внимание и запоминать информацию. Причина – в низкой активности сосудодвигательных центров головного мозга, которые регулируют тонус сосудов и поддерживают артериальное давление. Если в норме сосуды быстро сужаются и расширяются, реагируя на изменчивость среды, то у гипотоников эта реакция замедленна. Кровь не успевает в достаточном количестве поступать к органам и тканям, в первую очередь страдает мозг, что и дает о себе знать. Характерный симптом у гипотоников – мушки или звездочки перед глазами при резком переходе из горизонтального в вертикальное положение, например, во время утреннего подъема с кровати.

В спящем режиме

Гипотоники чересчур чувствительны к перепадам атмосферного давления, от чего у них часто болит голова. Как правило, это пульсирующая боль в области лба и висков. Гипотоникам трудно долгое время находиться на ногах, в душном помещении у них начинает часто биться сердце, им не хватает воздуха, появляется беспричинное беспокойство.

Людям с постоянно низким давлением трудно восстанавливать силы – от малейшего перенапряжения они чувствуют себя словно выжатый лимон. Все это сказывается на их трудоспособности. Нужно учитывать эти особенности гипотоников и относиться к ним с терпением и пониманием. Гипотоникам важна эмоциональная поддержка, а не взбучка. Дополнительный стресс только усугубит их и без того угнетенное состояние, еще больше погрузит их в «спящий режим».

Зло, но меньшее

Артериальной гипотензией чаще всего страдают женщины, дети, подростки и люди малоподвижных профессий, ведущие преимущественно сидячий образ жизни. У подростков низкое давление зачастую возникает на фоне диет, повышенной нагрузки и несбалансированного питания, что нередко приводит к голодным обморокам.

В большинстве случаев с возрастом артериальная гипотензия уходит, поскольку в старости организм все же больше склонен к повышенному давлению.
Гипотоники с годами становятся нормотониками, а в некоторых случаях даже гипертониками, особенно те, кто злоупотребляет вредными привычками и практикует нездоровый образ жизни.

В целом, артериальная гипотензия – не настолько угрожающая жизни проблема, как ее антипод – артериальная гипертензия, то есть повышенное давление. В среднем гипотоники живут даже на 10 лет дольше, чем гипертоники. Однако полной гармонии и удовольствия от жизни люди с постоянно низким давлением не ощущают.

Врачи советуют иметь тонометр в каждой семье. Механические приборы принято считать самыми надежными, хотя ими не все умеют пользоваться. К тому же раз в год их нужно проверять на точность. Электронные тонометры с манжеткой на руку – довольно верны и просты в пользовании. Но, чтобы они давали верные показания, батарейки должны быть всегда достаточно заряженными. А вот тонометры, которые надеваются на запястье, не внушают доверия, по мнению врачей.

Как правильно измерять давление?

Поскольку артериальное давление – изменчивая величина, правильно измерять артериальное давление нужно трижды с интервалом в 5 минут. Из полученных чисел выводится среднее показание, оно и будет самым верным. Чтобы сделать более значительные выводы, артериальное давление измеряют таким же способом в течение трех дней раз в три часа. При этом человек ведет свой обычный образ жизни. Время и результаты измерения лучше записывать на листок, который при случае можно будет показать терапевту.

Если у вас низкое давление…

Алкоголь

Алкогольные напитки, которые некоторые советуют в малых дозах для поднятия тонуса, действительно способны дать кратковременный эффект, но не помогают решить проблему. Посему врачи от такого союзника в борьбе с низким давлением категорически открещиваются.

Табак

Курение повышает давление за счет резкого и чрезмерного сужения артерий. Но постоянный спазм сосудов приводит к потере эластичности сосудистых стенок, повышает риск тромбообразования, что поражает кровеносные сосуды мозга, сердца и увеличивает риск инфарктов и инсультов.

Кофе

Кофеин стимулирует рецепторы, которые регулируют давление, но при злоупотреблении кофе рецепторы перестают на него реагировать. К тому же кофе выводит из организма воду, а снижение объема жидкости – тоже одна из причин низкого давления. Тем не менее 1 – 2 чашки кофе в день гипотоникам не повредят. Но нельзя забывать выпивать после кофе стакан воды, чтобы восполнить объем жидкости.

Чай

Чай действует на организм медленнее и мягче, чем кофе, так как действие кофеина в нем амортизируют дубильные вещества. Однако и чрезмерное употребление чая может привести к исчезновению положительного эффекта. Врачи рекомендуют выпивать несколько чашек чая в день.

Соль и вода

Чем больше объем жидкости в организме – тем выше давление. Поскольку мы на ¾ состоим из воды и постоянно ее расходуем, необходимо непрерывно восполнять этот внутренний уровень жидкости. В отличие от гипертоников гипотоники должны больше пить и не исключать полностью из рациона соль, которая задерживает жидкость в организме, тем самым восполняя и объем крови.

Диета

Гипотоникам вообще противопоказаны любые диеты. Им необходимо полноценное, сбалансированное питание. При этом кушать желательно небольшими порциями по несколько раз в день. Переедание вызывает дополнительный отток крови из сосудов головного мозга к желудку, в результате чего давление еще больше падает.

Таблетки

Если симптомы артериальной гипотензии нарастают и самочувствие человека ухудшается, нужно обращаться к врачу. Таким пациентам назначаются ноотропы и цереброангиокорректоры – это препараты, которые улучшают функции мозга и мозговое кровообращение, а также помогают лучше адаптироваться к повышенному темпу жизни.

Физкультура

Поскольку физкультура лучшим образом тренирует сосудистую систему, гипотоникам следует увеличить свою физическую активность. Ежедневная утренняя гимнастика, прогулки пешком на работу и с работы, плавание и велосипедные поездки хотя бы несколько раз в неделю, занятия оздоровительным бегом – это все для них. Врачи советуют также контрастный душ: несколько минут – под теплой водой, затем несколько секунд – под прохладной. А вот горячие ванны и баня гипотоникам не рекомендуются.

Сон

Гипотоники должны хорошо высыпаться – не меньше 8 – 10 часов в сутки. Такова потребность их организма. Причем самый здоровый сон у человека – с 22.00 до 1.00 часов.

Растительные адаптогены

Настойки женьшеня, элеутерококка, радиолы розовой, лимонника, аралии, эхинацеи помогают тонизировать стенки сосудов и организм в целом, а также нормализовать давление. Пить их нужно в первой половине дня, чтобы не вызвать бессонницу. Курс лечения – 3 – 4 недели. Можно проводить 4 – 5 таких курсов в год, особенно при интенсивных физических и умственных нагрузках, а также в межсезонье.

Автор: Алесь ГИЗУН

На что обращать внимание

Если у вас низкое артериальное давление или вы личный тренер, тренирующий клиентов с гипотонией, этот контент для вас!

Также подумайте о том, чтобы посетить онлайн-курс персонального обучения NASM сегодня и подготовиться ко многим другим конкретным учебным случаям.

И наоборот, если у вас или вашего клиента высокое кровяное давление, ознакомьтесь с этим ресурсом о диете DASH.

Вопрос:

Мой вопрос касается моей клиентки с низким кровяным давлением (90/60). У нее «кружится голова» во время кардиотренировок (т.е.е., групповые занятия фитнесом по кикбоксингу). Иногда ей кажется, что она вот-вот потеряет сознание. Какие меры предосторожности мне следует предпринять с ней?

Ответ:

Не относитесь к низкому кровяному давлению слишком легкомысленно. Да, в подавляющем большинстве случаев беспокоиться не о чем. С другой стороны, когда ваша клиентка чувствует головокружение и головокружение, это означает, что ее мозг не получает достаточно крови.

Поскольку ее артериальное давление уже низкое, вам следует особенно опасаться ортостатической гипотензии, которая чаще всего возникает при переходе из положения лежа или сидя в положение стоя и гипотонии после тренировки.

Вам также следует знать, что частота постуральной гипотензии увеличивается с возрастом и связана с увеличением риска падений и переломов костей у пожилых людей. До 20 процентов пожилых людей страдают постуральной гипотензией.

Некоторые симптомы гипотонии

тошнота
головокружение
неустойчивость
усталость / слабость
затуманенное зрение
когнитивные нарушения

Конечно, есть простой способ предотвратить это — стоять на протяжении всей тренировки.(Прочтите мою статью «Слезь со спины».) Вы также можете свести к минимуму перепады высот, выполняя все упражнения «на полу» вместе. Затем потратьте несколько минут, чтобы перейти от положения лежа на полу к сидению на полу, к стоянию на коленях и, наконец, к стоянию.

Как я писал в «Артериальном давлении и упражнениях», гипотензия после упражнений — это нормально и ожидаемо. Опять же, поскольку у вашего клиента уже низкое кровяное давление, это может быть проблемой.

Во время тренировки сокращающиеся мышцы помогают перекачивать кровь обратно к сердцу.После сеанса кровь будет скапливаться в конечностях, оставляя меньше крови в сердце. Это вызывает снижение сердечного выброса, что приводит к падению АД.
Также после тренировки кровеносные сосуды остаются относительно расширенными, что также снижает АД. Кроме того, поскольку после тренировки температура тела повышается, кровеносные сосуды у поверхности кожи расширяются, чтобы помочь вашему телу выделять тепло.

Самое опасное время может быть, когда ваш клиент находится в душе или сауне. Высокая температура окружающей среды вызовет дальнейшее снижение артериального давления, поэтому попросите клиентку как можно дольше отдохнуть после заминки после тренировки, прежде чем она примет душ.

Если она когда-либо сообщит о головокружении или головокружении в конце сеанса, не позволяйте ей терять ваше зрение, пока вы не убедитесь, что она вернулась в норму. Вы также можете попросить коллегу или другого участника проверить вашего клиента в раздевалке. Это когда и где наиболее вероятно обморок.

Советы для клиентов с низким артериальным давлением

Пейте больше жидкости — Жидкости помогают поддерживать нормальный объем крови. Спортивные напитки из-за более высокого уровня электролитов, таких как калий и натрий, в этом случае могут быть более полезными, чем обычная вода.
Соль — добавление соли в ее рацион может помочь увеличить задержку жидкости в кровеносных сосудах, что может нормализовать ее кровяное давление.
Небольшие и более частые приемы пищи — обильные приемы пищи могут шунтировать кровь в пищеварительную систему и могут в краткосрочной перспективе снизить артериальное давление.
Кофе — Исследования показывают, что 200–250 мг кофеина (или около двух чашек кофе) могут уменьшить постуральную гипотензию.
Поддерживающий шланг — Поддерживающий шланг помогает уменьшить скопление крови в нижних конечностях, что означает, что в верхней части тела остается больше крови для поддержания артериального давления.

Как я всегда рекомендую, ваш первый совет по упражнениям должен исходить от лечащего врача. Это не только покрывает вас на законных основаниях, но также показывает как врачу, так и вашему клиенту, что вы беспокоитесь о ее благополучии. Вы обнаружите, что тогда клиент и врач станут отличными источниками направления. Это также повысит ваш авторитет как профессионала в системе здравоохранения.

Врач также сможет исключить такие состояния, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, алкоголизм, невропатию, расстройства центральной нервной системы и беременность, которые могут привести к изменениям артериального давления.

Советы из других журналов — Американский семейный врач

Советы из других журналов

Am Fam Physician. 1 сентября 2006 г .; 74 (5): 842-844.

После операции на тазовом дне большинству женщин не рекомендуется поднимать вес более 10 фунтов (4,5 кг) и избегать физических упражнений или тяжелой работы. Вейр и его коллеги нашли в исследовательской литературе мало доказательств того, что такие ограничения активности связаны с улучшенными результатами. Они провели эксперименты для оценки внутрибрюшного давления, связанного с подъемом тяжестей и другими обычными видами деятельности у женщин разного возраста, телосложения и силы хвата.

Авторы набрали 30 здоровых женщин, в основном по газетным объявлениям. У половины женщин индекс массы тела (ИМТ) составлял 30 кг на м 2 ² или больше. В состав исследуемой группы были включены женщины каждого дециля в возрасте от 20 до 60 лет. Внутрибрюшное давление измеряли с помощью ректального катетера во время выполнения нескольких обычных действий, включая вставание со стула, кашель, подъем по лестнице, выполнение прыжков, ходьбу на беговой дорожке с разной скоростью и поднятие тяжестей (8, 13, 20, и 35 фунтов [3.6, 5,9, 9,1 и 15,9 кг]). Каждое действие повторялось трижды, и регистрировалось среднее давление. Для каждой женщины были задокументированы рост, вес, окружность талии и сила захвата (как показатель общей силы).

Каждое действие было связано с довольно постоянным изменением давления в брюшной полости по сравнению с другими видами деятельности. Самое высокое внутрибрюшное давление было связано с сильным кашлем и поднятием с земли 20- и 35-фунтовых гирь. Самое низкое давление было зарегистрировано во время подъема груза весом 8 фунтов с высоты стойки, низкой высоты стола и над головой.Тем не менее, требования к одной и той же деятельности сильно различались среди участников, причем наиболее напряженные виды деятельности демонстрировали наибольшие различия.

В качестве исходного уровня исследователи выбрали давление, связанное с подъемом со стула без использования рук. Некоторые виды деятельности, такие как выполнение скручиваний живота, подъем по лестнице и ходьба на беговой дорожке, не повышали внутрибрюшное давление выше этого исходного уровня. Некоторые виды деятельности, которые обычно запрещены после операции (например, подъем 13-фунтовых гирь с пола, подъем 20-фунтовых гирь со стойки), были связаны с более низким внутрибрюшным давлением, чем исходное (см. Сопроводительную таблицу).ИМТ участника влиял на зарегистрированное пиковое давление, но не на чистое давление. Ни одна из других записанных переменных пациента не оказала значительного влияния на внутрибрюшное давление.

Просмотр / печать таблицы

Пиковое внутрибрюшное давление во время занятий

900

Активность	Медиана *	Минимум	Максимум
Подъем 8 фунтов (3,6 кг) со счетчика	47.7	20,7	84,0
Подъем 13 фунтов (5,9 кг) со стойки	59,0	33,7	02	02 (9,1 кг) со стойки	63,0	34,0	122,5
Приседания скручивания	68.0	19,7	174,0
Стоя со стула	70,0	36,0	22104,0	22104,0	34,0	116,3
Ходьба по беговой дорожке со скоростью 5,3 км в час	79.0	48,0	190,0
Средний кашель сидя	92,3	56,7			64,3	249,7
Выполнение прыжковых домкратов	126,7	59.0	189,7
Сильный кашель стоя	136,0	73,0	252,7
кг пола 149,3	65,5	335,0

Пиковое внутрибрюшное давление во время деятельности

900

Активность	Медиана *	Минимум	Максимум
.6 кг) со стойки	47,7	20,7	84,0
Подъем 13 фунтов (5,9 кг) со стойки	59,003	59,003	59,003
Подъем 20 фунтов (9,1 кг) со стойки	63,0	34,0	122,5
Приседания типа кранч-9.0	19,7	174,0
Стоя со стула	70,0	36,0	22104,0	22104,0	34,0	116,3
Ходьба по беговой дорожке со скоростью 5,3 км в час	79.0	48,0	190,0
Средний кашель сидя	92,3	56,7			64,3	249,7
Выполнение прыжковых домкратов	126,7	59.0	189,7
Сильный кашель стоя	136,0	73,0	252,7
кг пола 149,3	65,5	335,0

Исследователи пришли к выводу, что многие виды деятельности, которые обычно ограничиваются после операции, не оказывают большего влияния на внутрибрюшное давление, чем нормальная повседневная деятельность.Они призывают к дополнительным исследованиям, чтобы уточнить рекомендации, которые даются пациентам после операции.

Гипертония и силовые тренировки: секреты успеха

По оценкам, примерно 57% взрослого населения страдают гипертонией (артериальное давление в состоянии покоя> 140/90) или предгипертонией (Ostchega et al). Нам всем говорили, что аэробные упражнения — отличный способ снизить кровяное давление. Однако больше беспокойства вызывают тренировки с отягощениями, особенно у людей с высоким кровяным давлением.Учитывая, что тренировки с отягощениями вызывают повышение как систолического (верхнее число), так и диастолического (нижнее число) артериального давления при подъеме тяжестей, некоторые люди избегают тренировок с отягощениями, опасаясь чрезмерного повышения артериального давления. Фактически, одно исследование (McDougall и др.), В котором измеряли реакцию артериального давления на максимальные и почти максимальные упражнения на жим ногами у бодибилдеров, сообщило о максимальных значениях 480 мм рт. Ст. И 350 мм рт. Ст. Для систолического и диастолического артериального давления соответственно.

Учитывая, что артериальная гипертензия является основным фактором риска инсульта, это беспокойство оправдано.Однако исследования показывают, что программа тренировок с отягощениями может быть частью здорового образа жизни даже для гипертоников. Одно исследование (Kelley & Kelley) проанализировало результаты 11 исследований, в которых изучали влияние силовых тренировок на артериальное давление в состоянии покоя. Исследователи изучили 320 субъектов с нормальным артериальным давлением и гипертонией и сообщили о снижении на 3 мм рт.ст. как систолического, так и диастолического артериального давления после как минимум 4 недель тренировок с отягощениями. В другом исследовании (Melo et al.) Сообщалось о снижении артериального давления в покое в течение 10 часов после программы низкоинтенсивных тренировок с отягощениями у женщин с гипертонией, принимающих лекарства от артериального давления.В этом исследовании испытуемые подняли 40% от их 1 максимума повторения (1 ПМ), выполняя 3 подхода по 20 повторений.

Эти и другие исследования демонстрируют, что тренировки с отягощениями могут быть частью программы упражнений для гипертоников при правильном выполнении. Важно спросить своего врача, подходят ли вам тренировки с отягощениями, и узнать о возможных ограничениях. Реакция артериального давления на тренировку с отягощениями зависит от ряда факторов, включая количество задействованной мышечной массы, технику дыхания, количество поднимаемого сопротивления, количество повторений, скорость подъема и отдыха между подходами.Ниже приведены рекомендации по программам тренировок с отягощениями для гипертоников (Sorace et al).

Чем больше мышечной массы используется во время тренировки с отягощениями, тем выше реакция артериального давления. Выполнение упражнений, таких как жим ногами, разгибание ног или жим груди, с использованием обеих ног или рук вместе, повысит артериальное давление больше, чем упражнения на одной ноге / руке. Однако, если у вас проблемы с поясницей или другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, посоветуйтесь со своим тренером или терапевтом, чтобы определить, могут ли упражнения на одну ногу / руку усугубить ваше состояние.
Чем больше поднимается вес, тем выше реакция артериального давления. Избегайте максимальных или близких к максимальным нагрузкам. Начальное сопротивление 30-40% от 1 ПМ для верхней части тела и 50-60% от 1 ПМ для упражнений на нижнюю часть тела — подходящее место для начала. Однако силовое тестирование одного RM может не подходить для гипертоников на начальных этапах программы тренировок с отягощениями. Лучше подождать 4-8 недель, чтобы увидеть, как человек отреагирует на программу тренировок с отягощениями низкой интенсивности, прежде чем будет проведено тестирование 1 RM.В этом случае субъективная оценка от 11 до 13 (от довольно легкой до несколько сложной) по шкале оценки воспринимаемого напряжения от 6 до 20 может быть использована для определения того, какое сопротивление использовать. Сопротивление можно увеличить до 70-75% от 1 ПМ, если ваша цель — увеличить мышечную силу и ваша реакция артериального давления на упражнения хорошая.
Чем больше повторений выполняется, тем выше реакция артериального давления. Артериальное давление будет повышаться с увеличением количества выполненных повторений. Пиковые значения достигаются в конце набора до истощения даже при легких нагрузках.По этой причине гипертоникам следует избегать подходов до отказа. Когда усилие становится максимальным в конце подхода, артериальное давление будет самым высоким. Начните с одного подхода и постепенно переходите к трем субмаксимальным подходам в зависимости от вашей цели. Каждую группу мышц следует тренировать два дня в неделю.
Скорость подъема тоже важна. Артериальное давление самое низкое при подъеме с контролируемой скоростью, но не слишком медленно. Очень низкие скорости подъема приводят к большему повышению артериального давления.
Отдых между подходами также влияет на реакцию артериального давления.Когда отдых между подходами составляет 30-60 секунд, артериальное давление имеет тенденцию повышаться с последующими подходами. Однако, когда отдых составлял 90 секунд или больше, артериальное давление не повышалось значительно во время последовательных подходов. Для гипертоников рекомендуются периоды отдыха продолжительностью 90 секунд или больше.
Еще одним фактором, который играет ключевую роль в минимизации реакции артериального давления на упражнения, является техника дыхания. Задержка дыхания не рекомендуется, так как это может привести к маневру Вальсальвы. Во время этого маневра человек пытается выдохнуть, но блокирует дыхательные пути, чтобы воздух не выходил, что приводит к значительному и быстрому повышению артериального давления.Это обычная реакция, когда мы поднимаем что-нибудь тяжелое. При правильной технике дыхания дыхательные пути должны оставаться открытыми на протяжении всего подъема, выдыхая при подъеме веса (физическое напряжение или самая тяжелая часть подъема) и вдыхая при опускании веса.

Если артериальное давление в состоянии покоя составляет 180/110 мм рт. Ст. Или выше, тренировки с отягощениями выполнять не следует (Sorace et al.). Гипертоники с систолическим артериальным давлением от 160 до 179 и диастолическим артериальным давлением от 100 до 109 мм рт.ст. должны проконсультироваться со своим врачом перед началом программы тренировок с отягощениями.Фактически, всем гипертоникам рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать программу тренировок с отягощениями, особенно если вы планируете использовать тяжелые нагрузки.

Вначале гипертоникам важно проверять свое кровяное давление до и после каждой тренировки с отягощениями, чтобы определить влияние программы на их кровяное давление в состоянии покоя. Измерение артериального давления во время упражнения с отягощениями сидя для нижней части тела полезно для оценки повышения артериального давления во время тренировки.

Если вы принимаете лекарства от кровяного давления, будьте осторожны при переходе в положение стоя или сидя после завершения упражнения. Внезапные изменения положения тела могут привести к быстрому падению артериального давления, что может вызвать головокружение.

Чего же ты ждешь? Спросите своего врача о программе тренировок с отягощениями и начните путь к оптимальному здоровью уже сегодня!

Келли, Г.А. И Келли, К. (2000). Прогрессивные упражнения с отягощениями и артериальное давление в покое: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Гипертония, 35, 838-843. Мело К.М., Аленкар Ф., Тинуччи Т. и др. (2006). Посттренировочная гипотензия, вызванная упражнениями с отягощениями низкой интенсивности у женщин с артериальной гипертензией, получающих каптоприл. Мониторинг артериального давления, 11 (4), 183-189. Макдугалл, Д.Д., Маккелви, Р.С., Мороз, Д.Э. и другие. (1958). Журнал прикладной физиологии, 58 (3), 785-90. Остчега Ю., Юн С.С. и Хьюз Дж. Л. (2008). Осведомленность о гипертонии, лечение и контроль — сохраняющиеся различия среди взрослых: США, 2005-2006 гг.Краткие данные NCHS No. 3. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения: 2008 г. Доступно по адресу http://cdc.gov/nchs/data/databriefs/db03.pdf Сорас П., Чурилла Дж. Р. и Мадьяри П. М. (2012). Тренировки с отягощениями при гипертонии. Журнал ACSM по здоровью и фитнесу, 16 (1), 13-17.

Как избавиться от боли в спине при поднятии тяжестей

Многие люди удивляются, узнав, насколько полезной может быть поднятие тяжестей в качестве упражнения. Как форма силовой тренировки, регулярное поднятие тяжестей способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, силе, здоровому обмену веществ и даже хорошему здоровью костей.

Однако он также создает большую нагрузку на различные части вашего тела, включая позвоночник. Когда это происходит, вы вполне можете испытывать некоторую боль в спине. Это может быть разной интенсивности, от тупой до острой, которая мешает функционировать или даже думать.

Что вызывает боли в спине при поднятии тяжестей?

В большинстве случаев боль в спине во время или после подъема тяжестей вызвана неправильной осанкой или неправильной техникой подъема. Скругление спины — распространенная проблема, и из-за этого ваши бедра могут сгибаться под неудобным углом, что создает нагрузку на связки вокруг позвоночника.Важно, чтобы плечи были стабильными, а таз напрягался, чтобы не перенапрягать спину.

Некоторые травмы более вероятны, чем другие. Вот две наиболее распространенные травмы шеи и спины, связанные с поднятием тяжестей.

Грыжа межпозвоночного диска. Это происходит, когда межпозвоночный диск, который действует как амортизатор для позвоночника, повреждается и разрывается. Мягкий внутренний гель выходит наружу, что снижает амортизацию позвоночника. Гель также может раздражать окружающие нервы.Грыжа межпозвоночного диска часто возникает из-за становой тяги.

Разрывы мышц и связок. Как следует из названия, они болезненны и могут быть изнурительными. Проблема в том, что при разрыве мышц и связок процесс заживления может вызвать образование рубца, и это может создавать собственные проблемы, такие как укорочение мышцы, что, в свою очередь, ограничивает подвижность.

Как лечить боль в спине, вызванную поднятием тяжестей

Если вы страдаете от боли в спине, вызванной поднятием тяжестей, лучшее, что вы можете сделать, — это обратиться за помощью к профессионалу, в идеале — к мануальному терапевту.Показано, что хиропрактика помогает справиться с болью, связанной с поднятием тяжестей, и многие люди, которые регулярно занимаются подъемом тяжестей, также получают пользу от регулярных посещений выбранного ими мануального терапевта.

Наш профессиональный мануальный терапевт будет использовать ряд методов, которые помогут уменьшить вашу боль и любое воспаление в позвоночнике, что избавит вас от симптомов. Наиболее распространенная техника называется манипуляцией и включает в себя определенные движения, предназначенные для освобождения суставов позвоночника или других частей тела, что, в свою очередь, уменьшает боль и улучшает подвижность.

Мы также можем дать вам ценный совет о способах предотвращения дальнейших повреждений и боли, включая информацию о лучшей еде и физических упражнениях, которые вы можете и должны выполнять как во время выздоровления, так и после него.

Есть ли способ предотвратить боль в спине при поднятии тяжестей?

Полная программа подъема задействует все группы мышц, а также влияет на вашу спину. Хотя нет гарантии, что вы не испытаете боли в спине в результате подъема тяжестей, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить все свое тело к стрессу и напряжению, которые оно вот-вот испытает, тем самым уменьшив вероятность травма, которая повлияет на ваш позвоночник.Эти профилактические шаги включают:

Правильное разминание и растяжка перед тренировкой.
Убедитесь, что вы никогда не используете спину для подъема веса, а вместо этого используете мышцы, на которые вы нацелены.
Изменение того, над какими частями тела вы работаете каждый день, чтобы не перенапрягать одни и те же мышцы.
Используйте меньший вес, но делайте больше повторений.
Подумайте о том, чтобы надеть пояс, чтобы поддерживать позвоночник и напоминать о правильной позе, которую следует принимать при подъеме.

Если вы чувствуете боль во время подъема, немедленно прекратите. Попытка преодолеть боль может привести к травме.

Если вы регулярно поднимаете тяжести и испытываете боль в спине и хотите получить совет и поддержку опытного и знающего мануального терапевта, позвоните в Valley Spinal Care сегодня по телефону 602-362-7900.

Поднятие тяжестей повышает артериальное давление

Программа регулярных силовых тренировок снизила артериальное давление у мужчин с гипертонической болезнью среднего возраста. Прежде чем спешить лечить себя, подумайте о физических упражнениях.

Спросите своего врача, какие занятия улучшают ваше здоровье — похудение, снижение уровня холестерина или снижение артериального давления — и он, вероятно, порекомендует вам кардио.

Немногие медицинские работники считают, что силовые тренировки помогут, и полагают, что 30-минутная пробежка 5 дней в неделю намного лучше для вашего здоровья.

Это особенно верно при высоком кровяном давлении. Фактически, многие документы предполагают, что поднятие тяжестей опасно для артериального давления.Но сегодняшний обзор показывает, что силовые тренировки действительно могут помочь в лечении гипертонии.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление очень похоже на давление воды в домашних трубах. Это мера двух вещей:

размер / диаметр «трубы»
, сколько жидкости проталкивается по этим трубам.

Высокое давление воды — это хорошо. Но высокое кровяное давление означает повреждение сосудов. Это связано с инсультом, сердечными заболеваниями и ранней смертью.

Измерение артериального давления

Когда вы пойдете к врачу, он измерит ваше кровяное давление и даст вам два числа, например «110/80».

Первое и большее число — это систолическое давление , — когда сердце сокращается, выталкивая кровь из сердца.
Второе и меньшее число — это диастолическое давление , — когда сердце расслаблено и кровь наполняет сердце.

Все эти числа даны в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.), Так же, как мы измеряем другие типы давления, например барометрическое.

Нормальный и различные уровни повышенного артериального давления (гипертонии) показаны в таблице 1.

Даже если старшим является только одно число, это может быть проблемой. Например, если систолическое давление 130 (высокое), а диастолическое 79 (низкое), это считается предгипертензивным.

Таблица 1: Классификация артериального давления

Классификация	Систолическое	Диастолическое
Нормальный	<120	<80
Предгипертония	120–139	80-89
Гипертония 1 стадии	140–159	90–99
Гипертония 2 стадии	≥160	≥100

Дополнительные сведения о кровяном давлении см. В разделе «Все о высоком кровяном давлении».

Исследовательский вопрос

Может ли помочь поднятие тяжестей?

Кажется нелогичным, что поднятие тяжестей может улучшить кровяное давление, потому что кровяное давление повышается во время самого подъема тяжестей. Обзор на этой неделе исследует, может ли план упражнений с отягощениями действительно помочь.

Moraes MR, Bacurau RF, Simões HG, Campbell CS, Pudo MA, Wasinski F, Pesquero JB, Würtele M, Araujo RC. Влияние 12 недель упражнений с отягощениями на посттренировочную гипотензию у лиц с гипертонией 1 стадии.J Hum Hypertens. 7 июля 2011 г. doi: 10.1038 / jhh.2011.67. [Epub перед печатью]

Методы

Участники

В этом исследовании приняли участие пятнадцать мужчин среднего возраста (46 ± 8 лет) с высоким кровяным давлением, которые тренировались менее 2 часов в неделю. Любой мужчина, принимавший лекарства от артериального давления, прекратил принимать лекарства за 6 недель до начала исследования.

Артериальное давление

«Высокое кровяное давление» определялось как систолическое давление 140–159 мм рт. Ст. И диастолическое давление 90–99 мм рт.Все, у кого были серьезные проблемы со здоровьем, были исключены.

Упражнение

Программа упражнений выполнялась три раза в неделю с как минимум одним выходным днем между ними (например, понедельник, среда и пятница). Он был основан на 1 максимуме повторения (1ПМ) из более раннего тестирования, и добровольцы выполнили 3 подхода по 12 повторений с 60% от их 1ПМ следующих упражнений:

жим ногами
сгибание ног
жим от груди
Вытягивание широты
жим от плеч
сгибание рук на бицепс
разгибание на трицепс

Отдых между подходами составлял 1 минуту, упражнения не выполнялись по кругу.Все три подхода были выполнены по одному упражнению, прежде чем двигаться дальше.

Обратите внимание, что результаты исследования применимы только к этому типу силовых тренировок. Основная мышечная адаптация программы заключалась в увеличении мышечной выносливости с некоторой гипертрофией (3 подхода по 12 повторений). Пока не будет проведено больше исследований с различными типами программ тренировок с отягощениями, мы не можем сказать, будут ли полезны и другие типы программ, такие как силовые программы с малым числом повторений и большим весом.

Результаты

Состав тела

После двенадцати недель тренировок в среднем у мужчин не было значительной разницы в массе тела (от 88 ± 16 кг до 87 ± 15 кг), но была большая масса без жира (включая мышцы) с 61 ± 9 кг до 64 ± 10 кг и меньше жира от 27 ± 9 до 23 ± 8 кг (рис. 1).Это привело к уменьшению жировых отложений на 4% (от 30 до 26%) без разницы в шкале.

Рисунок 1: Безжировая (безжировая) масса и жировая масса до и после тренировки

В среднем мужчин получилось:

На 3 кг (6,6 фунта) больше мышечной массы (вероятно, мышцы, вода и гликоген)
4 кг (8,8 фунта) без жира
На 4% меньше жира
Общая масса тела 1 кг (2,2 фунта)

Неплохо — без изменения диеты эти ребята потеряли около трети килограмма жира в неделю (0.55 фунтов).

Я упоминал, что весы — плохой способ измерить изменения в составе тела?

Артериальное давление

Больше тощей массы и меньше жира — это хорошо, но не цель исследования. Был задан вопрос: Улучшают ли силовые тренировки артериальное давление у мужчин среднего возраста с высоким артериальным давлением?

Ответ: да, силовые тренировки улучшают артериальное давление .

Как систолическое, так и диастолическое снизились через 12 недель программы, на 16 и 12 мм рт. Ст. Соответственно (рис. 2).Снижения было достаточно, чтобы сдвинуть средний показатель по группе с гипертонии 1 стадии (150/93) на предгипертонию (134/81).

Рисунок 2 — Изменение артериального давления после 12 недель силовых тренировок

Заключение

Двенадцать недель силовых тренировок 3 раза в неделю снижает артериальное давление у мужчин среднего возраста (46 лет) с высоким артериальным давлением.

Среднее систолическое снижение составило 16 мм рт. Ст., Что примерно так же хорошо или лучше, как любое другое изменение образа жизни (см. Таблицу 2).

Так как повышение систолического артериального давления на 20 мм рт. Ст. Удваивает риск ишемической болезни сердца и инсульта, то снижение систолического артериального давления почти на 20 мм рт. Ст. (16 мм рт. Ст.) При силовых тренировках позволяет снизить риск вдвое.

Таблица 2: Изменения образа жизни для профилактики и лечения гипертонии [1]

Изменить	Снижение систолического артериального давления
Силовые тренировки, 3 раза в неделю (согласно исследованиям)	16 мм рт. Ст.
Уменьшение соли до 2.4 г натрия	2-8 мм рт. Ст.
Аэробные упражнения продолжительностью не менее 30 минут в день большую часть дней недели	4-9 мм рт. Ст.
Потеря веса	5-10 мм рт. Ст. / 10 кг

Как правило, если у пациента артериальное давление более чем на 20 мм рт. Ст. Выше нормального диапазона (т. Е. Более 140 мм рт. Итак, у этих мужчин есть два варианта:

Вариант А. Тренируйтесь чуть более 2 часов в неделю с рядом положительных побочных эффектов, таких как увеличение мышечной массы и уменьшение жира, укрепление силы, снятие стресса (что также снижает кровяное давление) и улучшение внешнего вида без одежды.
Вариант B: принимать дорогостоящие лекарства с потенциально отрицательными побочными эффектами, такими как кашель, головокружение, изменение вкуса продуктов и запор.

Я бы сказал, выбор очевиден.

Итог

Одни только силовые тренировки могут снизить артериальное давление у мужчин среднего возраста с высоким артериальным давлением настолько, чтобы снизить риск теплового заболевания (ишемии) и инсульта почти вдвое.

Если вас беспокоит артериальное давление, подумайте о хорошей фитнес-программе, включая силовые тренировки, прежде чем принимать лекарства.

Список литературы

Щелкните здесь, чтобы просмотреть источники информации, упомянутые в этой статье.

Чобанян А.В., Бакрис Г.Л., Блэк Х.Р., Кушман В.С., Грин Л.А., Иззо Д.Л. младший, Джонс Д.В., Матерсон Б.Дж., Опарил С., Райт Дж.Т. младший, Роччелла Э.Дж.; Объединенный национальный комитет по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления. Седьмой отчет Объединенного национального комитета по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления. Национальный институт сердца, легких и крови; Координационный комитет Национальной образовательной программы по высокому кровяному давлению.Гипертония. 2003 декабрь; 42 (6): 1206-52. Epub 1 декабря 2003 г.

Ешь, двигайся, живи… лучше.

^©

Мир здоровья и фитнеса иногда может сбивать с толку. Но этого не должно быть.

Позвольте нам помочь вам разобраться во всем этом с помощью этого бесплатного специального отчета.

В нем вы узнаете лучшие стратегии питания, упражнений и образа жизни — уникальные и личные — для вас.

Щелкните здесь, чтобы бесплатно загрузить специальный отчет.

Изменение внутриглазного давления при поднятии тяжестей | Глаукома | JAMA Офтальмология

Цель Оценить влияние подъема тяжестей на внутриглазное давление (ВГД).

Методы Испытуемые выполняли 4 повторения упражнения жима лежа двумя способами: в режиме I (правые глаза) дыхание задерживалось во время последнего повторения; в режиме II (левый глаз) испытуемые выдыхали нормально во время последнего повторения. ВГД измерялось электронным тонометром во время четвертого повторения в обоих режимах, пока испытуемый выдерживал упражнение.

Результаты Среднее ВГД во время тренировки в режиме I увеличилось на 4,3 ± 4.2 мм рт. Ст. ( P <0,001, парный тест t ; диапазон от -3,6 до 17,7 мм рт. Ст.). В режиме II среднее ВГД увеличилось на 2,2 ± 3,0 мм рт. Ст. ( P <0,001, парный тест t ; диапазон от −6,0 до 8,7 мм рт. Ст.). ВГД увеличилось у 90% испытуемых в режиме I и у 62% в режиме II. Повышение ВГД более 5,0 мм рт. Ст. Наблюдалось у 9 человек (30%) в режиме I и у 6 (21%) в режиме II. У 2 испытуемых ВГД во время режима упражнений I заметно увеличилось (> 10,0 мм рт. Ст.).

Выводы ВГД значительно увеличивается во время упражнения на жим лежа.Задержка дыхания во время упражнения приводит к большему увеличению ВГД.

Физические упражнения приводят к снижению внутриглазного давления (ВГД) после аэробных ¹ ^-6 или анаэробных упражнений. ⁷ ^-9 Это уменьшение пропорционально силе и продолжительности нагрузки. ¹⁰ ^-14 Статические изометрические упражнения ¹⁵ ^-17 и силовые тренировки ¹⁸ ^{, 19} приводят к снижению ВГД по сравнению с уровнями перед тренировкой.Однако, насколько нам известно, изменения ВГД, возникающие при поднятии тяжестей, не исследовались. Сообщалось о повышенном ВГД во время маневра Вальсальвы и во время максимального изометрического сокращения, ²⁰ ^{, 21} и сходство между силовыми тренировками и выполнением маневра Вальсальвы привело нас к предположению, что увеличение ВГД может происходить во время силовых тренировок. упражнение. Мы изучали ВГД при выполнении упражнений с поднятием тяжестей у здоровых людей.

Это перспективное исследование было одобрено этическим комитетом Католического университета Бразилиа, и участники подписали подробную форму информированного согласия.Мы набрали 30 здоровых мужчин-добровольцев в возрасте от 18 до 40 лет с наиболее скорректированной остротой зрения 20/40 OU или выше, которые регулярно занимались физическими упражнениями в клубе здоровья Католического университета Бразилиа. Каждый прошел полное офтальмологическое обследование, включая оценку с помощью щелевой лампы, измерение ВГД с помощью аппланационной тонометрии Гольдмана, гониоскопии, стереоскопического исследования диска зрительного нерва и анализа полей зрения (Хамфри SITA 24-2; Аллерган Хамфри, Сан-Леандро, Калифорния). Субъекты были исключены, если у них были какие-либо физические недостатки, которые не позволяли выполнять необходимые упражнения, ошибка рефракции более ± 4.00 диоптрий, астигматизм более 3,00 диоптрий, ВГД в сидячем положении более 21 мм рт. системных или местных лекарств, влияющих на ВГД, или невозможность или отказ подписать форму согласия.

У всех испытуемых было ВГД менее 21 мм рт.Нормальный внешний вид диска зрительного нерва определялся как вертикальная асимметрия соотношения чашки и диска менее 0,2; соотношение чашка-диск не более 0,6; и неповрежденный нейроретинальный край без перипапиллярных кровоизлияний, выемок, локальной бледности или дефекта слоя нервных волокон. Индексы ахроматической автоматизированной периметрии показали средний дефект в пределах 95% доверительного интервала, а результат теста полуполя глаукомы в пределах нормы. Субъекты были исключены, если у них была асимметрия соотношения чашечек и дисков между глазами 0,2, истончение обода, выемки, выемки или дефект слоя нервных волокон.

Для выполнения упражнения использовался комплект жима лежа. Этот набор состоит из скамьи, у которой есть пара небольших крючковидных шестов (в которые помещается перекладина с гирями) в изголовье. Для каждого предмета было стандартизовано 80% от 1 максимального повторения (максимальный вес, который человек может поднять за 1 попытку). Значение 1 максимального повторения было определено от 1 недели до 1 дня до начала измерений ВГД.

Электронный тонометр (Tono-pen XL; Medtronic Solan, Джексонвилл, Флорида) использовался для измерения ВГД.Были приняты только достоверные измерения (с доверительным интервалом 95%). Прибор калибровали ежедневно перед использованием. Особое внимание было уделено тому, чтобы покрывающая латексная мембрана не закреплялась ни слишком свободно, ни слишком плотно. По крайней мере, 4 измерения были получены в правом глазу у каждого испытуемого до и во время тренировки, а также до, во время и после тренировки для левого глаза, и были вычислены средние значения. Один опытный эксперт (G.M.V.) провел все измерения. Испытуемые лежали на спине на банке для жима лежа и оставались неподвижными в течение 5 минут.Перед началом упражнения в глаз, который должен был быть оценен, закапали каплю 0,5% гидрохлорида пропаракаина (Alcon, Ft Worth, Tex).

Были протестированы два режима упражнений. Оба глаза каждого испытуемого были зарегистрированы, так что правый и левый глаза были выбраны для оценки режимов I и II соответственно. В режиме I испытуемые выполняли 4 повторения: выдох при поднятии веса и вдох при его опускании. Однако при последнем повторении испытуемых проинструктировали не выдыхать, а удерживать дыхание и удерживать планку поднятой достаточно долго, чтобы экзаменатор мог получить 1 или 2 надежных измерения (около 8 секунд) в правом глазу.В режиме II испытуемых просили не задерживать дыхание при последнем повторении, а продолжать выдыхать, поднимая планку для измерения ВГД в левом глазу. ВГД снова проверяли на левом глазу через 1 минуту после того, как испытуемые закончили упражнение. Между режимами упражнений I и II был 1-часовой период отдыха.

Статистический анализ выполняли с использованием SPSS 12.0 (SPSS Inc, Чикаго, Иллинойс). Измерения ВГД были подвергнуты парным испытаниям t . P <0,05 считалось значимым.

Мы включили 60 глаз 30 здоровых субъектов (средний возраст ± стандартное отклонение 25,8 ± 6,1 года; диапазон 18-40 лет). Среднее значение максимальной повторной максимальной нагрузки за 1 повторение составило 66,1 кг (диапазон 40–112 кг). Средняя физическая нагрузка составила 52,6 кг (от 31 до 90 кг).

Среднее ± стандартное отклонение ВГД перед нагрузкой на правый глаз субъектов, выполнявших упражнения в режиме I, составляло 18,6 ± 4,2 мм рт. Ст., А во время нагрузки — 23.0 ± 5,6 мм рт. Среднее ВГД увеличилось на 4,3 мм рт. Ст. (Медиана, 3,8 мм рт. Ст.) В режиме I ( P <0,001). ВГД увеличилось у 27 (90%) из 30 человек. Повышение ВГД более 5,0 мм рт. Ст. Было обнаружено у 9 человек (30%). У двух испытуемых было отмечено повышение ВГД до 13,1 и 17,7 мм рт. У 3 человек (10%) ВГД снизилось во время упражнений в режиме I (рисунки 1 и 2).

Мы проверили 29 глаз у 29 человек в режиме II. Один субъект был исключен из-за неспособности держать глаза открытыми для надежного измерения ВГД.Среднее значение ± стандартное отклонение ВГД перед нагрузкой для левого глаза субъектов, выполнявших режим II, составило 18,8 ± 4,6 мм рт. Ст., А во время нагрузки — 21,0 ± 5,1 мм рт. Было небольшое, но достоверное увеличение на 2,2 ± 3,0 мм рт. Ст. Среднего ± стандартное отклонение ВГД (медиана, 1,6 мм рт. Ст.) Во время режима II ( P <0,001). ВГД увеличилось у 18 (62%) из 29 человек. У шести испытуемых (21%) в режиме II наблюдалось повышение ВГД не менее чем на 5,0 мм рт. Ни у одного из испытуемых не было повышения более 10,0 мм рт. Пять субъектов (17%) показали снижение ВГД.У 4 из них было только небольшое снижение - менее 1,0 мм рт. У 3 человек среднее ВГД не изменилось во время упражнения в режиме II (Рисунок 1 и Рисунок 3). Не было значимой корреляции между изменением ВГД в обоих режимах и возрастом.

Среднее ± стандартное отклонение ВГД, измеренное через 1 минуту после завершения упражнения, составило 17,5 ± 3,6 мм рт. Наблюдалось небольшое, но значительное снижение на 1,3 ± 2,9 мм рт. Ст. ( P = 0,02). Выполнение упражнений в режиме I привело к большему увеличению ВГД, чем упражнения в режиме II (4.3 ± 4,2 мм рт. Ст. [Диапазон от -3,6 до 17,7 мм рт. Ст.] Против 2,2 ± 3,0 мм рт. Ст. [Диапазон от -6,0 до 8,7 мм рт.

Было проведено несколько исследований изменения ВГД во время подъема тяжестей. Biro and Botar ²⁰ продемонстрировали увеличение ВГД, когда пояс был плотно затянут вокруг талии, имитируя маневр Вальсальвы, который происходит во время подъема тяжестей. Однако это не совсем точно отражает реальную ситуацию.Мы тестировали испытуемых, которые выполняли жим лежа — популярное упражнение в фитнес-клубах. Чтобы стандартизировать усилия, прилагаемые независимо от физических характеристик каждого испытуемого, мы предварительно установили максимальную нагрузку 80% для каждого из них, чтобы нагрузка была примерно одинаковой для всех.

Среднее ВГД значительно увеличилось во время подъема тяжестей, больше в режиме I, чем в режиме II. В режиме I у 90% субъектов было повышение ВГД, по сравнению с 62% в режиме II. Увеличение ВГД более 5.0 мм рт. Ст. Наблюдалось у 30% испытуемых в режиме I по сравнению с 21% в режиме II. Повышение ВГД более чем на 10,0 мм рт. Ст. Произошло у 2 субъектов в режиме I и ни у одного в режиме II. И наоборот, у 28% участников в режиме II ВГД снизилось или сохранилось на постоянном уровне во время упражнений по сравнению с 10% в режиме I.

Чтобы выполнить правильный маневр Вальсальвы, принудительный выдох через закрытую голосовую щель, приводящий к внезапному увеличению внутригрудного давления, необходимо выдыхать при постоянном давлении 40 мм рт.Приемы Вальсальвы происходят во время кашля, рвоты, подъема тяжелых предметов и игры на духовых инструментах. Увеличение ВГД во время подъема тяжестей может быть результатом маневра Вальсальвы, ²², который в сочетании с сокращением брюшных и грудных мышц вызывает дополнительное повышение внутригрудного венозного давления и сжатие внутригрудной венозной системы. Повышение внутригрудного венозного давления передается через яремные, орбитальные и вихревые вены к сосудистой оболочке, вызывая нагрубание сосудов, увеличение объема сосудистой оболочки и повышение ВГД.²³ ^{, 24} Более сильное увеличение ВГД во время режима тренировки I может быть связано с более высоким внутригрудным давлением, вызванным воздухом, удерживаемым в легких, когда испытуемые задерживали дыхание во время измерения ВГД. Другой возможный механизм повышения ВГД — повышение эписклерального венозного давления, которое увеличивается гораздо медленнее, чем нагрубание сосудистой оболочки глаза. ²¹

Заметное увеличение ВГД во время упражнений было обнаружено в исследовании, в котором 11 спортсменов производили максимальные изометрические сокращения, задерживая дыхание в сидячем положении.²¹ Среднее значение ± стандартное отклонение ВГД 28,0 + 9,3 мм рт. Ст. Наблюдалось во время сокращения, со средним повышением на 15,0 мм рт. У одного пациента ВГД достигло 46 мм рт. Два человека были исключены из-за большого субконъюнктивального кровоизлияния, которое произошло во время занятий тяжелой атлетикой за 2 дня до этого. В нашем исследовании среднее увеличение ВГД было намного меньше. Эту разницу можно объяснить характером тестируемых упражнений и использованием максимальной нагрузки 80% в нашем исследовании. Кроме того, использование поясного ремня вокруг талии испытуемых усиливало давление в брюшной полости, что способствовало дальнейшему увеличению уровней ВГД в исследовании Dickerman et al.²¹

У трех человек было отмечено небольшое снижение ВГД во время упражнений в режиме I, а у 5 человек — во время упражнений в режиме II. Rosen and Johnston, ²³, изучая вариации ВГД во время маневра Вальсальвы у здоровых субъектов и пациентов с глаукомой, описали «отрицательный паттерн ответа» у меньшинства пациентов, который чаще встречается у пациентов с глаукомой, чем у здоровых субъектов, у которых ВГД снижается во время маневра Вальсальвы. Они выдвинули гипотезу, что снижение системного артериального давления во время маневра Вальсальвы могло привести к уменьшению внутриглазного объема крови, которое затмило повышение грудного венозного давления, в результате чего было снижено ВГД.

После упражнения небольшое, но значительное снижение ВГД наблюдалось в левом глазу участников в режиме II в настоящем исследовании. Этот вывод подтверждает результаты, полученные другими авторами. ¹⁸ ^{, 19}

Глаукома с нормальным давлением чаще встречается у пациентов с потенциальным преходящим повышением ВГД, вызванным внутригрудным и внутрибрюшным давлением, например, при регулярном поднятии тяжестей, игре на духовых инструментах с высоким сопротивлением, астме, хронической непроходимости мочевыводящих путей или кишечной непроходимости.²⁵ Глаукома с нормальным давлением чаще встречается у тех, кто играет на духовых инструментах с высоким сопротивлением, чем у тех, кто играет на духовых инструментах с низким сопротивлением. ²⁴

Продолжительное поднятие тяжестей может быть потенциальным фактором риска развития или прогрессирования глаукомы. У пациентов с глаукомой нормального давления, выполняющих такие упражнения, следует подозревать периодическое повышение ВГД во время подъема тяжестей. Все испытуемые в нашем исследовании были 40 лет или моложе и не страдали глаукомой в анамнезе.Люди с глаукомой обычно имеют ограниченный отток, поэтому они могут переносить большее повышение ВГД, чем люди без глаукомы. Дальнейшие исследования проводятся с участием пожилых людей, лиц с многолетним опытом работы с тяжелыми весами и лиц с глаукомой. Пациентам с глаукомой нормального давления следует расспросить о том, регулярно ли они поднимали тяжести.

Для корреспонденции: Роберт Ритч, доктор медицины, отдел глаукомы, отделение офтальмологии, Нью-Йоркская глазная и ушная больница, 310 E 14th St, New York, NY 10003 (ritchmd @ earthlink.сеть).

Представлено для публикации: 23 августа 2005 г .; окончательная редакция получена 13 февраля 2006 г .; принята к печати 24 февраля 2006 г.

Вклад авторов: Доктор Виейра не зависит от какого-либо коммерческого спонсора, имел полный доступ ко всем данным в исследовании и несет ответственность за целостность данных и точность анализа данных.

Раскрытие финансовой информации: Не сообщалось.

Финансирование / поддержка: Это исследование было частично поддержано Исследовательским фондом Джозефа и Мэрилин Розен Нью-Йоркского исследовательского института глаукомы.

1.Ашкенази IMelamed SBlumenthal M Влияние непрерывных физических упражнений на внутриглазное давление. Invest Ophthalmol Vis Sci 1992; 332874-2877PubMedGoogle Scholar2.Kypke WHermannspann U Glaukom, körperliche Arbeit und Sport. Klin Monatsbl Augenheilkd 1974; 164321-327Google Scholar4.Lempert PCooper KHCulver JFTredici TJ Влияние физических упражнений на внутриглазное давление. Am J Ophthalmol 1967; 631673-1676Google Scholar 5.Martin BHarris AHammel Т.М.алиновский V Механизм глазной гипотензии, вызванной физической нагрузкой. Invest Ophthalmol Vis Sci 1999; 401011-1015PubMedGoogle Scholar6.Myers KJ Влияние физических упражнений на внутриглазное давление. Инвест офтальмол 1974; 1374-76PubMedGoogle Scholar7.Kielar Р.А.Тералинна PRowe Д.Г.Джексон G Стандартизированные аэробные и анаэробные упражнения: различное влияние на внутриглазное давление, pH крови и лактат. Invest Ophthalmol 1975; 14782-785PubMedGoogle Scholar8.Marcus Д.Ф.Крупин TPodos SMBecker B Влияние упражнений на внутриглазное давление, I: люди. Invest Ophthalmol 1970; 9749-752 Google Scholar 9. Стюарт RHLeBlanc RBecker B Влияние упражнений на водную динамику. Am J Ophthalmol 1970; 69245-248PubMedGoogle Scholar10.Harris А.М.алиновский В.М.артин B Корреляты острой глазной гипотензии, вызванной физической нагрузкой. Invest Ophthalmol Vis Sci 1994; 353852-3857PubMedGoogle Scholar11.Orgül SFlammer J Умеренная физическая нагрузка, длящаяся всего несколько секунд, снижает внутриглазное давление. Graefes Arch Clin Exp Ophthalmol 1994; 232262-264PubMedGoogle ScholarCrossref 12.Qureshi IA Влияние легких, умеренных и тяжелых упражнений на внутриглазное давление у пациентов с глаукомой. Jpn J Physiol 1995; 45561-569PubMedGoogle ScholarCrossref 13.Qureshi IA Влияние легких, умеренных и тяжелых упражнений на внутриглазное давление у людей, ведущих сидячий образ жизни. Ann Hum Biol 1995; 22545-553PubMedGoogle ScholarCrossref 14.Qureshi IAXi XRHuang YBWu XD Величина снижения внутриглазного давления зависит от интенсивности упражнений. Korean J Ophthalmol 1996; 10109-115PubMedGoogle Scholar15.Avunduk AMYilmaz BSahin Н.Капичиоглу З.Даянир V Сравнение снижения внутриглазного давления после изометрических и изокинетических упражнений у здоровых людей. Ophthalmologica 1999; 213290-294PubMedGoogle ScholarCrossref 17.Marcus Д.Федельхаузер HFМаксуд MGWiley Р.Л. Влияние длительного мышечного сокращения на внутриглазное давление человека. Clin Sci Mol Med 1974; 47249-257Google Scholar 18.Chromiak JAAbadie BRBraswell RAKoh YSChilek Тренировки с отягощениями DR резко снижают внутриглазное давление у физически активных мужчин и женщин. J Strength Cond Res 2003; 17715-720PubMedGoogle Scholar19.Виейра GMPenna EPBottaro MBezerra РФ. Острое влияние изотонических упражнений на внутриглазное давление [на португальском]. Arq Bras Oftalmol 2003; 66431- 435Google ScholarCrossref 20.Biro IBotar Z Ueber das Verhalten den Augendrucks bei verschiedenen Sportsleistugen. Klin Monatsbl Augenheilkd 1967; 140123-130Google Scholar21.Dickerman RDSmith GHLangham-Крыша LMcConathy WJEast JWSmith AB Внутриглазное давление изменяется во время максимального изометрического сокращения: отражает ли это внутричерепное давление или венозное давление сетчатки? Neurol Res 1999; 21243-246PubMedGoogle Scholar22.Рафусе PEMills DWHooper PLChang TSWolf R Влияние маневра Вальсальвы на внутриглазное давление. Can J Ophthalmol 1994; 2973-76PubMedGoogle Scholar24.Schuman JSMassicotte ECConnolly Шерцмарк EMukherji Б.Кунен MZ Повышенное внутриглазное давление и дефекты поля зрения у исполнителей на духовых инструментах с высоким сопротивлением. Офтальмология 2000; 107127-133PubMedGoogle ScholarCrossref 25.Крист DCursiefen К.Юнеманн Временное повышение внутригрудного и абдоминального давления в анамнезе у 64 пациентов с глаукомой нормального давления [на немецком языке]. Klin Monatsbl Augenheilkd 2001; 218209-213Google ScholarCrossref

Фитнес низкого давления для всех типов телосложения

Мы устроены иначе; в то время как одни диеты работают на людей, они не работают на других. Точно так же у всех нас разные типы телосложения. Если вы знаете свой тип телосложения, вы можете использовать эти знания, чтобы улучшить свой фитнес-режим и составить программу упражнений, которая лучше всего подходит для вашего состава.

Если вы считаете, что регулярные тренировки слишком утомительны, вам может подойти фитнес с низким давлением. Это тип тренировки, который поможет вам максимально использовать свой тип телосложения — в какую бы категорию он ни входил — и нацелиться на те области, над которыми вы хотели бы работать.

Тип тела эндоморфа

Человек с типом телосложения эндоморф имеет низкий метаболизм и часто более пышный, чем другие. Вы можете услышать фразу «ширококостный», но это не означает, что у них избыточный вес.Люди с типом телосложения эндоморф более склонны к полноте. У них часто другое распределение жира в организме, больше сосредоточено на животе, бедрах и бедрах. Тренировки с высокой отдачей и фитнесом с низким давлением можно использовать для нацеливания на эти конкретные области и улучшения формы тела. С помощью дыхательных техник и техники осанки вы сможете укрепить мышцы кора и получить максимальную отдачу от своей позы.

Тип телосложения Мезоморф

Люди с типом телосложения мезоморф от природы более компактны и мускулисты.Во многом с этим связана генетика. Как правило, им легче сбросить или набрать вес. Они часто более спортивны, имеют более узкую талию и более тонкие суставы, чем другие типы телосложения. Программа тренировок с низким давлением, которая включает в себя гипопрессивную терапию и позы для растяжки, может улучшить общую физическую форму и помочь людям с мезоморфным типом телосложения сохранить хорошую физическую форму, дыхание и осанку.

Тип телосложения Эктоморф

Люди с типом телосложения эктоморф от природы очень стройные и худые.В них меньше жировых отложений и меньше мышечной массы. У них длинные конечности и более тонкие тела. Людям с этим типом телосложения часто бывает трудно нарастить мышцы с помощью тренировок и тяжелой атлетики. Однако у них обычно быстрый метаболизм, и они могут есть больше, не прибавляя в весе. Программа низкой интенсивности фитнеса с низким давлением может помочь достичь большей эластичности и тонуса для этого типа телосложения. Сосредоточение внимания на миофасциальном растяжении, осанке и дыхании поможет постепенно создать прочную основу для фитнеса без нагрузки или тренировок с высокой интенсивностью.

Независимо от вашего типа телосложения, фитнес с низким давлением — идеальная программа с низкой интенсивностью, которую можно сочетать с обычными занятиями фитнесом. Это твой идеальный партнер. Дыхательные упражнения и упражнения на миофасциальную растяжку полезны всем. Меньше давления, больше жизни с фитнесом низкого давления.

Сообщение написано Джейн Сэндвуд, авторством Total Shape.

Чем опасно пониженное давление — УЗ «Волковысская ЦРБ»

Пониженное артериальное давление — справочник болезней — ЗдоровьеИнфо

Житомир.info | Низкое давление при беременности

СМАД — суточный мониторинг артериального давления

Где в Хабаровске можно пройти суточное мониторирование артериального давления?

Сколько стоит СМАД в медицинском центре «Арт Медик»?

Для чего проводится СМАД?

Каковы показания к суточному мониторингу АД?

При каких заболеваниях бывает повышенное или пониженное артериальное давление?

Таблица артериального давления в норме по возрастам (у взрослых и детей)

Почему высокое артериальное давление — это опасно?

Как проводится суточный мониторинг?

Как подготовиться к процедуре?

Как определить повышение артериального давления в домашних условиях?

Как правильно мерить давление тонометром?

Насколько надежны часы и фитнесс-браслеты с функцией измерения артериального давления и пульса?

Отзывы об измерении артериального давления в «Арт Медик»

Продукты повышающие давление – Какие продукты повышают давление

лекарства от аритмии при пониженном давлении

Отзывы лекарства от аритмии при пониженном давлении

✅ Где купить-лекарства от аритмии при пониженном давлении

Низкое давление. Можно ли поднять жизненный тонус и прогнать апатию? — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Как правильно измерять давление?

Если у вас низкое давление…

На что обращать внимание

Вопрос:

Ответ:

Некоторые симптомы гипотонии

Советы для клиентов с низким артериальным давлением

Советы из других журналов — Американский семейный врач

Советы из других журналов

Пиковое внутрибрюшное давление во время занятий

02

02 (9,1 кг) со стойки

Пиковое внутрибрюшное давление во время деятельности

Гипертония и силовые тренировки: секреты успеха

Как избавиться от боли в спине при поднятии тяжестей

Что вызывает боли в спине при поднятии тяжестей?

Поднятие тяжестей повышает артериальное давление

Что такое артериальное давление?

Измерение артериального давления

Исследовательский вопрос

Методы

Участники

Артериальное давление

Упражнение

Результаты

Состав тела

Артериальное давление

Заключение

Итог

Список литературы

Ешь, двигайся, живи… лучше.

Изменение внутриглазного давления при поднятии тяжестей | Глаукома | JAMA Офтальмология

Фитнес низкого давления для всех типов телосложения

Тип тела эндоморфа

Тип телосложения Мезоморф

Тип телосложения Эктоморф

Следующие записи

Добавить комментарий Отменить ответ