Не уходят бока: 10 причин, почему c живота не уходит жир

Худеть — от слова «худо»

Обратимся к словарю: «Худой — общеслав. Считают того же корня, что лит. skaudus болезненный, др.-инд. ks8udra маленький, мелкий, лит. skudrus бедный, убогий. Худой исходно — больной, далее — ослабевший, маленький и плохой (с изъяном)».

Мы часто не обращаем внимания на слова. Забываем народные мудрости, что «словом убить можно» и что оно «не воробей». Мы не понимаем, что слово несет в себе огромную энергетическую нагрузку. Так, есть интересные работы, изучающие разрушающую силу мата и бранной лексики.

Свою энергетическую нагрузку несет и привычное нам слово «худеть». Человек уговаривает себя, что ему будет «худо», и неважно, морально или физически. А есть люди, у которых похудеть никак не получается. Они переживают и страдают по этому поводу. Но на самом деле это проявление их внутренней защиты — сама психика их спасает, организм не хочет «худа».

Знаете ли вы такие случаи: женщина решила похудеть, выбрала метод, нашла отличную диету, скачала специальный видеокурс. Поставила себе задачу: с января по июль сбросить 15 кг. Она работает над собой, старается, пьет воду. Возможно, даже прошла медицинское исследование, сдала необходимые анализы (гормоны, биохимию, сахар).

А в минусе всего 3-5 кг. Женщина каждый день идет к весам с надеждой, но день за днем весы ее не радуют, цифры стоят на месте, а то и увеличиваются. Настроение все хуже, и на весы женщина смотрит тревожно. Спустя месяц таких метаний она или сдается (и отмечает это чаепитием с тортом), или ищет новые пути. Мало кто задумывается, что у всей этой истории есть, кроме физиологической, еще и психологическая сторона.

Почему вес не уходит?

Психосоматика веса — важная тема. Часто люди не понимают, как это работает. Когда разбираешь причины того, почему вес не уходит, объяснения бывают очень интересными.

Например, девушка мечтает выйти замуж, соблюдает принципы правильного питания, делает всевозможные маски и обертывания… А вес все растет и растет и, как правило, жир откладывается вокруг живота и бедер. Почему? А быть может, ее мать растила эту девушку в одиночку, с установкой, что «все мужики козлы»? Теперь у девушки формируется своеобразная защита от мужчин. Или, если муж мучает женщину своей ревностью, у нее часто появляется «галифе», чтобы «на меня точно никто не смотрел».

Набор веса случается и при других жизненных ситуациях и страхах, например при переезде или начале самостоятельной жизни. Организм создает своеобразную «подушку безопасности из жира», потому что наше бессознательное имеет совсем другие планы, и лишний вес (особенно его концентрация в определенных местах) является неким сигналом.

Стоит ли игра свеч

Прежде чем приступить к снижению веса (слово «худеть» мне не очень нравится, его истоки в слове «худо», а мне хочется, чтобы вам было только хорошо), ответьте себе на несколько вопросов:

1. Хочу ли я сбросить вес?
2. Что я с этого буду иметь?
3. Чем я должна пожертвовать ради этого?

На первый вопрос достаточно ответа да/нет. Чтобы ответить на второй — надо работать с образами (или текстами). Сделайте себе плакат: большой и красивый, с цветными картинками! Вот, дескать, сколько всего у меня будет: здоровье, красивые платья, обувь на высоком каблуке (ваши примеры могут быть совсем другими)! При ответе на третий вопрос тоже сделайте список или плакат, повесьте его рядом с первым и взвесьте: есть ли смысл? Равный ли обмен?

Если думаете, что стоит, читайте дальше.

Жир на животе — от невостребованности

Когда исключены медицинские, гормональные проблемы, а также лень и вседозволенность в еде, остается психологический фактор. У женщин причинами образования жировой «брони», после исключения случаев, описанных выше, в 90% является одиночество, измена, невостребованность, а также то, что она пытается гасить в себе собственные мечты, цели и желания во имя семьи, мужа, детей, даже нелюбимой, но денежной работы.

Вот так удивительно решает эту проблему бессознательное — броней. А знаете, как этот сигнал читается в переводе на русский «сознательный»? «Подумай о себе, своих желаниях. Если не можешь, то хотя бы сбрось меня, борись со мной, трать свою энергию».

Вторая психологическая проблема — заедание. Не обязательно «заедать» стресс, можно и удовольствие. Сесть к компьютеру с печеньем, общаться с родными за чаем, гулять с ребенком и чем-нибудь хрустеть…

Третья — нарушение нормального ритма питания: «еда на ходу», стоя или когда получится.

Четвертая — привычка употреблять фастфуд и полуфабрикаты. Для многих из нас тот же гамбургер — мини-праздник.

Как сбросить вес психологично? 7 советов

1. Вставайте на весы не чаще раза в неделю. Не делайте из взвешивания культа.
2. Воспитайте и приумножайте в себе уверенность в достижении результата! В этом хорошо поможет визуализация. Вам нужно 10 минут в день наедине с собой. Представьте себя в отличной форме, за любимым делом, счастливую. Запомните свои эмоции. Возвращайтесь к ним, когда настроение снижается и вера в себя пропадает.
3. Ставьте себе реальные и не долгосрочные цели. Сбросить 2-4 кг в месяц — вполне достаточно.
4. Награждайте себя за успех. Вам нужна положительная связь с самой собой. Только подарком не должна быть еда. А вот поход в спа-салон, бассейн, покупка белья — то, что нужно!
5. Устраивайте себе дни отдыха, когда можно съесть конфету или другой любимый продукт. Это поможет избежать чувства вины и получить небольшой выброс эндорфинов.
6. Живите в позитивном настроении! Думайте о хорошем! В любой негативной ситуации ищите вторую, положительную сторону.
7. Найдите соратников. Группы в социальных сетях — вам в помощь! А если это человек из реальной жизни — еще лучше.

И помните, что главное — это здоровье, физическое и психическое.

все, что вы хотели (и не очень) знать о жире на боках

Тренер Юлия Погоцкая объяснила, почему бока появляются даже у худышек и как от них избавиться, приложив к этому минимум усилий.

Юлия Погоцкая

Персональный тренер

Факт №1: Жировые отложения на боках – следствие анатомических особенностей

У жировых клеток со стороны спины есть рецепторы, отвечающие за накопление, а не сжигание. Именно поэтому в первую очередь от избыточного количества калорий и несоблюдения КБЖУ страдают именно эти области.

Факт №2: Бока – «буферная зона»

«Буферные» или проблемные зоны у женщин – область живота, грудь, плечи, шея и бедра. У мужчин и женщин отложения в этих зонах формируются по-разному: для первых характерны фланки – «валики» жировой ткани, утяжеляющие фигуру со стороны поясницы. У женщин жировые отложения концентрируются в области подвздошных костей, проявляясь в виде свисающих складок.

Факт №3: Бока могут появиться даже у худых

Есть такое понятие, как «жировые ловушки» – места, в которых даже при сбросе веса остается прослойка. Бока – одна из таких зон. «Жировых ловушек» существует около шестнадцати типов.

Основные причины их образования: малоактивный образ жизни, неправильное питание – переизбыток калорий и несоблюдение баланса КБЖУ, замедление обмена веществ, гормональные нарушения, чрезмерное употребление алкоголя, нарушение водного баланса.

Обычно «жировые ловушки» сдаются последними – когда вес приближается к критической отметке, угрожающей здоровью. К сожалению, иногда физических нагрузкой и сбалансированной системы питания недостаточно, чтобы от них избавиться – может понадобиться криолиполиз, массаж, обертывания, аппаратные методы воздействия.

Факт №4: Гормональные нарушения – одна из причин образования боков

Жировые клетки на спине чувствительны к адреналину и кортизолу. В состоянии стресса процесс липолиза (расщепления) в них замедляется – убрать отложения становится очень сложно! Про 10 мифов про гормоны мы писали здесь.

Факт №5: Поясничная область первой реагирует на переизбыток углеводов в рационе

Области поясницы и боков чувствительны к углеводам – там быстро образовываются плотная жировая прослойка. Это не только выглядит не эстетично. Избыток жировой ткани может стать причиной повышенной утомляемости, чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы.

Факт №6: Одной из причин появления боков может быть наследственность

Баланс между расходованием и переработкой энергии поддерживается с помощью гипоталамуса, эргодический отдел которого отвечает за выработку, трофический за «строительство» и накопление. Один из этих отделов может работать быстрее – это закладывается генетически. Чем лучше функционирует трофический, тем лучше накапливаются жировые отложения. Людям приходится регулярно следить за питанием и заниматься спортом. Хотела бы обратить внимание: резкое снижение суточного потребления калорий активизирует трофический отдел – организм переключается в «аварийный» режим и запасает все, что в него поступает. Именно поэтому многие диеты неэффективны при снижении веса.

Факт №7: Избыток жира на боках – «женский» тип ожирения

Даже если у вас нет избыточного веса, но есть характерный животик и бока – это ожирение. Оно бывает «простое» – жировая клетчатка распределяется равномерно на животе, бедрах, боках, плечах, груди; «гиноидное» (женский тип) – скопление жировых отложений в нижней части живота, на бедрах, ягодицах или боках.

Факт №8: Эстроген мешает убрать бока

Эстроген – женский половой гормон, максимальная концентрация которого наблюдается во время беременности. Он стимулирует рост и деление жировых клеток. Появление боков и жировых отложений в области живота и бедер может свидетельствовать об увеличении уровня эстрогена – сдайте анализы на гормоны!

Факт №8: «Усталость» надпочечников – причина образования боков

Во время стресса надпочечники работают в усиленном режиме, продуцируя гормоны. Отдыхают они только во время сна.

И если вы регулярно недосыпаете, «познакомитесь» с боками очень быстро. Нормализуйте режим дня – это важно.

Для поддержания нормальной работы надпочечников включите в рацион продукты, богатые витамином В – говядину, рыбу, арахис, твердые сорта сыра, бурый рис, творог. Подробнее про витамины для красоты мы писали здесь.

Факт №9: При борьбе с боками важны жиры

Жировые отложения бывают глубинными (висцеральный жир) и поверхностными. Первые почти не заметны внешне, но их переизбыток в организме может быть опасен для здоровья –это одна из причин развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Поверхностные жировые отложения быстро становятся визуально заметными лишними сантиметрами и некрасивыми складками. Но это не значит, что если вы уберете из рациона жиры, фигура вернется в форму. Минимальная суточная норма липидов – 20 г. Правильное питание – это, прежде всего, отсутствие в рационе трансжиров, содержащихся в копченых и жареных продуктах, соблюдение баланса КБЖУ.

Факт№10: Похудеть только в одной области невозможно

Жировые отложения уходят равномерно – невозможно уменьшить объем талии, не уменьшив объем бедер. Как правило, первыми всегда худеют лицо и грудь, только потом жир уходит в других частях тела. Организм сам решает, откуда ему начать.

Соблюдая основные принципы правильного питания и при регулярных физических нагрузках можно предотвратить появление избыточных жировых отложений – проблему всегда проще предупредить, чем потом с ней бороться.

• Ни в коем случае не снижайте резко калорийность рациона –это не решит задачу жировых отложений в проблемных зонах, а лишь усугубит ситуацию, замедлив обмен веществ.
• Установите на телефон приложение для подсчета калорий и составления баланса КБЖУ – при похудении суточный дефицит калорий должен составлять около 15%.
• Соблюдайте питьевой режим. Старайтесь выпивать стакан воды до еды.
• Питайтесь маленькими порциями каждые 2.5-3 часа. Золотое правило похудения: вы не должны быть голодными, чтобы не допускать пищевых срывов. За день у вас должно быть минимум 4 приема пищи.
• Добавьте в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой: овощей, фруктов, отрубей. Она не только снабжает организм ценными минералами, микро- и макроэлементами, но и способствует длительному насыщению и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
• В меню должны быть полезные жиры – Омега-3 и Омега-6, которыми богаты лосось, авокадо, орехи, нерафинированные растительные масла.
• Откажитесь от полуфабрикатов и сделайте упор на «медленные» углеводы, содержащиеся в цельнозерновых крупах.
• Возьмите за правило посещение бани, сауны и самомассаж. Избавление от жировых отожений в проблемных зонах – комплексный процесс.
• Бегайте, контролируя пульс! Процесс жиросжигания запускается, когда он достигает 60-70% от максимальной зоны.
• Практикуйте интервальный бег, чередуя высокую и низкую скорость.
• Высокоинтенсивный тренинг считается одним из лучших способов жиросжигания.
• Важно дать организму восстановиться между тренировками – полноценный сон и перерыв обязательны!

Жир с боков и живота не уходит на диете: 5 советов

Практически любая женщина, которая садиться на диету, хочет в первую очередь избавиться от лишнего жира на животе и боках.

Эти места являются наиболее проблемные, но не многие знают, что решить эту проблему не получиться с помощью обычной диеты.

Очень часто образование лишних килограммов в этой зоне может быть вообще не связанным с питанием, а иметь больше гормональное происхождение.

Особенно, это актуально для представительниц прекрасного пола.

Но не стоит расстраиваться. Есть несколько эффективных советов, с помощью которых удастся быстро избавиться от проблемы и приобрести стройное тело.

Несмотря на то, что на сегодняшний день в интернете можно найти огромное количество советов и рекомендаций для избавления от лишней жировой ткани на животе, все они сводятся к одному:

• снизить общий процент жирового слоя в организме;
• использовать соответствующие упражнения для укрепления мышц в этой зоне.

Чтобы снизить общий процент жира, важно создать грамотный дефицит калорий. Другими словами, нужно употреблять калорий меньше, чем организм способен потратить за день.

Именно этот способ позволит запустить процесс жиросжигания.  Плюс ко всему необходимо подключить физическую активность, если ее не было до этого.

А так же исключить стрессовые ситуации, нервное напряжение и, конечно же, наладить режим сна. Не многие знают, что сон способствует быстрому похудению.

Вот почему важно высыпаться.

Важно! Правильный дефицит калорий и физическая активность позволят уменьшить общий процент жировой ткани в организме.

Если следовать нескольким простым рекомендациям, то избавиться от жира на животе получится намного быстрее.

Не обязательно изнурять себя постоянными тренировками, чтобы убрать живот

Самое главное перейти на правильное питание и создать небольшой дефицит калорий. Но не стоит пренебрегать упражнениями так, как они позволят укрепить мышечный каркас, и подтянут живот.

Стараться питаться правильно

В первую очередь, из рациона следует убрать мучные продукты, сладости, слишком зажаренную и жирную пищу. Все это является пищевым мусором, который приводит к появлению живота.

Следить за состоянием осанки.

Если есть какие-то проблемы со спиной или имеется искривление позвоночника, то живот начнет выпирать.

Проверить уровень гормонов

Нередки случаи, когда из-за гормонального сбоя, у женщин появляется жир на животе.

Поэтому если живот не уходит при условии, что питание является правильным и имеются физические упражнения, то следует пройти медицинское обследование и сдать соответствующие анализы.

Пить воду

Питьевой режим очень важен во время похудения. Если в организме не будет достаточного объема жидкости, то он начнет ее запасать.

Вода – это источник жизни, по этой причине нужно выпивать каждый день по 1,5-2,5 литра.

Регулярные тренировки, правильное питание и нормальный гормональный фон – вот, что позволит быстро избавиться от живота.

Почему он не уходит. Как быстро сжечь жир на животе / НВ

В периоды стресса наш мозг принимает решение: лучше быть толстым, чем мертвым

Часто бывает: вы правильно питаетесь, регулярно тренируетесь, тело подтягивается, а вот живот не уходит. Давайте срочно решать эту проблему, ведь пляжный сезон откроется уже на днях.

Почему он не уходит

Так уж сложилось, что у женщин жир на животе, талии и бедрах накапливается быстрее всего, а уходит чуть ли не в последнюю очередь. Дело в нашей физиологии: в этих местах жир нужен для безопасной потенциальной беременности. И никого не волнует, собираетесь вы в ближайшее время рожать или нет — против природы не пойдешь. И если в организм поступает хоть одна лишняя калория, она идет прямиком в живот.

Жир на животе и бедрах также интенсивно накапливается в моменты стресса. Когда у женщины непростой период, ей приходится много волноваться, мозг воспринимает это как сигнал, что есть опасность для жизни, и тут же в свою очередь сигнализирует телу накапливать защиту в виде жира. Тренировки в такой ситуации могут быть малоэффективными: тело будет сопротивляться и бороться за каждый грамм веса. «Лучше быть толстым, чем мертвым», — убежден мозг.

Ситуация усугубляется, если вы еще и при этом не высыпаетесь: активно вырабатывается гормон стресса кортизол, который не только провоцирует аппетит, но и становится индикатором стресса, сигналом об опасности. Опять же, мозг дает жесткую команду организму не терять ни грамма.

Так работает наше тело, и потому сгонять лишний жир с живота нам, женщинам, всегда непросто. Но, как известно, ничего невозможного нет.

Правильная еда

Вам может показаться странным, но залог успеха в борьбе с жиром на животе это не усиленные тренировки, а правильное питание — правильная еда гарантирует минимум 70% успеха.

Базовое меню: белок и клетчатка. Рацион должен состоять из нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов с жирностью не выше 5% (но не обезжиренных, потому что в них есть сахар), белков яиц (желтки тоже можно, но в небольшом количестве — они довольно жирные), а также зелени, некрахмалистых овощей, несладких фруктов. Лучший выбор круп: киноа, гречка, бурый рис. Ну и бобовые, в первую очередь — чечевица. Она легче всего усваивается и это прекрасный источник растительного белка.

Правильная еда гарантирует 70% успеха

Крупы лучше есть в первой половине дня, на завтрак, а также перед тренировками. «Медленные» углеводы круп обеспечат энергией и позволят тренироваться максимально эффективно. Запасы гликогена быстро израсходуются, и организм переключится на сжигание жира.

Овощи и зелень можно есть в течение всего дня, лучше свежими. Сочетайте их с постным белком, в первую очередь, нежирными сортами рыбы, морепродуктами, курицой или индейкой, кисломолочными продуктами без каких-либо добавок, бобовыми. Так протеин будет легко усваиваться, не перегружать органы пищеварения и создаст отличную базу для красивых мышц. Употреблять протеин и растительную клетчатку можно и нужно даже после вечерней тренировки.

Кстати, если хотите поскорее избавиться от жира на животе, откажитесь от молока. В нем есть лактоза, то есть молочный сахар, который замедляет жиросжигание и не позволяет телу подтягиваться.

Как ни парадоксально, чтобы жир хорошо сжигался, нужно есть жир — разумеется, полезный, а не картошку из Макдональдса. Жир нужен для нормального обмена веществ, хорошей работы желудка, а также кожи, волос, эндокринной и гормональной систем. Источники полезных жиров: рыба, растительные масла, орехи, семена, авокадо. Если вы хотите согнать живот поскорее, жиры лучше употреблять до 15:00. Ближе к вечеру салаты желательно заправлять нежирным йогуртом, кефиром, цитрусовым фрешем, уксусом.

Имейте в виду, что для быстрого похудения вам придется отказаться и от ряда продуктов, которые принято считать полезными, вроде свежевыжатых фруктовых соков и фитнес-батончиков мюсли — в них слишком много сахара. Под полным запретом продукты с большим количеством простых углеводов и насыщенных жиров (выпечка, мороженое и так далее).

Есть лучше каждые 2−3 часа, небольшими порциями: так и обмен веществ ускорится, и тренировки на легкий желудок гораздо эффективнее. При этом калорийность сильно снижать нельзя: метаболизм замедлится, в определенный момент организм перейдет в режим экономии, и жир будет сгорать с большим трудом. Оптимальный вариант — расходовать на 300−400 ккал больше, чем вы употребляете.

Тренировки

Меня часто спрашивают, как сжечь жир на животе и талии. Так вот: жир на животе и талии локально сжечь невозможно. Единственный способ похудеть исключительно в проблемных местах — это липосакция. Упомянутые зоны худеют, когда вы худеете «целиком». А качая пресс вы просто укрепите его мышцы, чтобы они и проявились быстрее и выглядели красиво, когда с живота уйдет жир.

Для пресса, талии и бедер нужны обычные жиросжигательные тренировки. Наилучшие результаты дают круговые тренировки и интервальные кардио.

Круговая тренировка — это выполнение нескольких блоков по 7−10 упражнений (как силовых, так и кардио), следующих одно за другим с минимальным временем на отдых. В среднем это 3−4 круга с перерывом между ними в 1−2 минуты. Главным преимуществом круговой тренировки является быстрое сжигание жира без потери мышечной массы. А ведь именно это нам и нужно.

Поскольку упражнения в рамках круговой тренировки выполняются с минимальными перерывами, запасы гликогена в организме быстро опустошаются и в качества топлива используется жир. Параллельно активно вырабатывается гормон роста. Несмотря на название, этот гормон ускоряет сжигание жира и отлично «сушит» мышцы. Кстати, интервальные тренировки вы можете делать и дома: сформируйте комплекс из упражнений на разные группы мышц и выполняйте несколько кругов в максимально быстром темпе. А потом минут 15 бегайте на месте в активном темпе.

Интервальные кардиотренировки, или HIIT (high-intensity interval training) — это короткие сеты продолжительностью не более 20 минут. Идея в постоянном чередовании максимальной и низкой нагрузок без перерыва на отдых. Например, вы бежите на максимальной для вас скорости 60 секунд, а потом идете 75 секунд на невысокой. Такие тренировки лучше всего проводить на беговой дорожке, орбитреке или велотренажере. Жир на HIIT интенсивно сжигается по той же причине, что и в случае с круговой тренировкой: организм быстро расходует гликоген и берется за жир, активно вырабатывается гормон роста.

Что касается непосредственно упражнений для пресса, то хороши любые. Важно, чтобы прорабатывались все без исключения мышцы пресса. Я бы особо отметила разные виды планки, скручивания, подъем ног в висе на перекладине, упражнения на пресс с роликом.

Не забывайте, что важно не число повторов упражнения, а то, сколько времени мышцы находятся под нагрузкой. Упражнения нужно выполнять медленно, останавливаясь на несколько секунд в самой сложной точке, пока не почувствуете жжение.

Большой бонус жиросжигающих упражнений в том, что таким образом вы активизируете обмен веществ. Это, безусловно, будет идти на пользу не только в процессе работы над идеальным прессом, но и тогда, когда вы достигнете цели.

Другие советы Татьяны Годард читайте на thebroccolitrick.com

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

5 причин, почему не уходит брюшной жир

Для того чтобы избавиться от абдоминального жира, будьте внимательными и не совершайте этих ошибок!

Последнее обновление: 18 ноября, 2018

Иногда брюшной жир не уходит, даже несмотря на строгую диету и активные занятия спортом.

Если это ваш случай, сегодня вы узнаете, почему так происходит. Наши рекомендации помогут вам справиться с этой проблемой. И все может оказаться легче, чем вы думаете! Всё, что для этого нужно – дополнить регулярные физические упражнения сбалансированным и продуманным рационом питания.

Не беспокойтесь: большинство причин, по которым не удаётся убрать живот, очень легко устранить.

1. Вы не потребляете достаточно белка

Ежедневное потребление необходимого количества белка особенно важно для поддержания здоровья.

Кроме того, это поможет убрать брюшной жир.

Среди продуктов, которые необходимо включить в свой рацион:

• Рыба
• Курица
• Индейка
• Овощи
• Бобовые

Также следует сократить количество потребляемого красного мяса и сыра.

2. Вы выполняете “не те” упражнения

Физическая нагрузка – это всегда хорошо, но одни упражнения более эффективны в борьбе с брюшным жиром, чем другие. Это факт.

Если вы хотите похудеть, необходимо сочетать кардионагрузку с силовыми упражнениями.

Обязательно прочитайте: Сжигаем жиры и развиваем мускулатуру при помощи правильного питания: 7 полезных советов

Упражнение “Велосипед” для пресса

• Это упражнение поможет вам укрепить все шесть прямых мышц пресса, а также косые мышцы.
• Для того чтобы выполнить это упражнение, примите положение лежа на спине, поместив руки на затылок.
• Затем поднесите колени к груди и слегка приподнимите плечи над полом.
• Поочередно сгибайте и разгибайте ноги, имитируя движение на велосипеде. Не торопитесь.

Скручивания

Скручивания лёжа на полу, или косые скручивания на пресс, довольно эффективны в борьбе с жиром на животе. 

• Для того чтобы достичь наилучшего результата, выполняйте скручивания с дополнительным весом – например, с диском от штанги или гантелями. Это увеличит мышечное напряжение и ускорит сжигание жира.

Набивной мяч

Ещё один способ разработать мышцы живота – включить в свою тренировку упражнения с набивным мячом. В этом случае необходим особый подход, так как могут возникнуть трудности с выполнением упражнения.

• Для начала, поместите мяч под нижнюю часть спины, полностью опираясь на него. Руки положите за голову.
• Напрягите мышцы пресса, чтобы оторвать торс от мяча и подтянуть нижнюю часть грудной клетки к бёдрам.
• Затем необходимо продолжать скручивания, сохраняя равновесие и удерживая мяч на месте, чтобы задействовать мышцы пресса.

Упражнение для косых мышц пресса

• Примите положение лежа на полу, подняв ноги и скрестив колени. Сложите руки в замок под затылком и выполняйте скручивания.
• В этой разновидности упражнения одна из ног должна находиться под другой – тогда мышцы пресса будут работать с удвоенной интенсивностью, особенно в боковых зонах.

3. Следите за свой иммунной системой

Порой нам не удаётся сбросить вес из-за проблем, связанных с иммунной системой, поэтому всегда стоит следить за своим здоровьем.

Аутоиммунные заболевания лечатся с помощью кортикостероидов – например, преднизоном или кортизоном.

Именно эти лекарства могут стать причиной накопления жира в области живота.

Если у вас имеется подобное заболевание и у вас появился брюшной жир, скорее всего, это взаимосвязано. В таком случае лишний вес должен уйти по окончании курса лечения.

Также читай: 8 продуктов, которые помогут укрепить иммунную систему

4. Вы едите только нежирные продукты

Хоть это и кажется странным, употребление исключительно продуктов с низким содержанием жира может привести к увеличению веса, а не уменьшить его.

Оказывается, эти продукты содержат много сахара, и именно он несёт ответственность за увеличение объемов нашей талии.

5. Вы не завтракаете, а брюшной жир увеличивается

Каждый приём пищи важен для нашего организма, и завтрак – главный из них. Поэтому пропускать завтрак – худшее, что вы можете сделать!

Отказ от завтрака может не только привести к замедлению метаболизма, но и заметно увеличить брюшной жир. Не совершайте этих ошибок, сделайте свой шаг к здоровью!

Почему болит шея и что можно сделать, чтобы это исправить

У вас болит шея в конце дня или вы чувствуете себя скованным, как доска, когда просыпаетесь утром? Различные типы боли в шее могут сказать вам, в чем заключается основная проблема.

Боль в шее невероятно распространена. Фактически, примерно восемь из десяти взрослых в какой-то момент своей жизни будут испытывать боль в шее. Причины, по которым у вас может развиться боль в шее, бесконечны.Для некоторых боль в шее является результатом неправильной осанки, в то время как для других боль в шее может быть прямым результатом автомобильной аварии или другой травмы, из-за которой шея быстро трясется, что также известно как хлыстовая травма.

Иногда боль в шее непродолжительна. После плохого сна на шее или после ношения чего-то исключительно тяжелого есть вероятность, что у вас разовьется боль в шее, которая будет болеть в течение дня или двух, но постепенно начнет уменьшаться, пока она полностью не исчезнет после периода дни или, может быть, недели.

Но есть хроническая боль в шее. Хроническая боль в шее — это боль, которая развивается в шее, часто в результате травмы, но не проходит. Как и в случае с большинством проблем, связанных с хронической болью, возникающая в результате затяжная боль, которая бесконечно преследует вас, часто бывает более неприятной, а в некоторых случаях даже более болезненной, чем сама травма.

Ночью необходимо поддерживать шею.Никогда не спите на животе, так как это вызывает чрезмерную нагрузку на мышцы и суставы шеи, что ухудшает симптомы. Спите на спине или на боку. Во время сна на спине вам может понадобиться использовать две подушки, расположенные так, чтобы нижняя подушка поддерживала ваши плечи, а верхняя подушка перекрывала и поддерживала шею.

Чтобы спать на боку, возьмите достаточно толстую подушку или используйте две, чтобы подушка была заправлена ​​до плеч, поддерживая шею.

Будьте осторожны, держите осанку в течение дня.Работа за компьютером или длительное времяпрепровождение по телефону с наклоненной вперед головой может привести к нагрузке на шею до 40 фунтов в течение нескольких часов!

Смотря на свой смартфон или планшет, старайтесь поднести экран ближе к своему лицу, а не смотреть вниз. Кроме того, при работе за компьютером убедитесь, что монитор расположен достаточно высоко, чтобы верхняя 1/3 ^rd экрана находилась на уровне глаз.

Когда вы сидите, попробуйте приложить небольшое свернутое полотенце к пояснице, чтобы сесть прямо.Не сутулитесь на диване или в кресле. В сидячем положении будьте комфортно высоким.

Большая часть боли в шее возникает из-за скованности в верхней части шеи и верхней части спины, вызывающей ненормальное напряжение в средней части шеи. Цель состоит в том, чтобы увеличить подвижность этих областей, уменьшить напряжение и восстановить естественное движение всей области шеи и плеч.

Сидя, расслабив шею, осторожно сведите лопатки вместе.Не сгибай плеч. Делайте это действие плавно и медленно. Повторяйте 10 раз и делайте несколько раз в день, чтобы расслабить шею.

Встаньте спиной к стене в хорошей позе. Продолжайте смотреть вперед, затем осторожно попробуйте прижать затылок к стене. Не волнуйтесь, если вы не можете коснуться стены головой, просто держите глаза и подбородок на уровне. Почувствуйте легкое растяжение шеи, но не давите сильно. Задержитесь на 5 секунд и выполняйте 10 из них 2-3 раза в день.

Как правило, с острой болью в шее справиться легче, чем с хронической болью в шее. Однако без надлежащего лечения и вмешательства острая боль в шее может стать хронической проблемой.

При острой боли в шее обращайтесь по телефону:

• Снижение нагрузки на мышцы шеи и спины за счет облегчения работы

• Использование комбинации или чередования горячей и холодной терапии

• Прием лекарств, отпускаемых без рецепта, в зависимости от ситуации

• Массаж

• Упражнение

• Растяжка мышц

• Осанка

Рекомендуется встретиться с физиотерапевтом и обсудить идеальные способы лечения боли в шее, прежде чем предпринимать какие-либо попытки облегчить боль в шее самостоятельно.Неправильный тип упражнений или чрезмерная нагрузка на шею, когда она уже уязвима, могут привести к более серьезной травме, а это может привести к тому, что боль в шее станет хронической, то есть никуда не денется.

Боль в шее считается хронической, если она отказывается уменьшаться, несмотря на попытки вмешательства в течение длительного периода времени.

Самопомощь по-прежнему является вариантом при лечении хронической боли в шее и принятии мер предосторожности, таких как уменьшение нагрузки на шею, более частое сидение, улучшение осанки и использование других домашних средств, перечисленных выше, таких как растяжка мышц и горячая-холодная терапия. может в какой-то степени сработать, но вам потребуется поддержка врача, чтобы полностью устранить этот уровень боли и убедиться, что вы не причините себе дальнейших травм.

Прежде чем пытаться лечить боль в шее, важно проконсультироваться с врачом физиотерапевтом и точно понять, в чем причина вашей боли. Боль из-за растяжения или разрыва связки потребует совсем другого лечения, чем боль в результате напряжения или стянутых мышц.

Работа с вашим физиотерапевтом над практическим лечением и специальными упражнениями для ПК для устранения источника вашей хронической боли может помочь вам избавиться от боли, но только если эти физиотерапевтические упражнения выполняются правильно.Прежде чем пытаться самостоятельно выполнять какие-либо упражнения на растяжку или подвижность, обязательно проконсультируйтесь с физиотерапевтом за советом и поддержкой.

Всегда консультируйтесь со своим физиотерапевтом или врачом перед тем, как начинать упражнения, в выполнении которых вы не уверены.

Почему мой радикулит не проходит и вернется ли он снова?

Ишиас возникает, когда что-то давит на седалищный нерв или защемляет его.

Самая частая причина — грыжа межпозвоночного диска в нижнем отделе позвоночника.

Еще одним фактором риска является стеноз позвоночного канала, состояние, при котором позвоночный столб сужается.

Грыжа межпозвоночного диска

Врачи не знают, почему некоторые случаи ишиаса переходят в хроническую форму.

Многие острые и хронические случаи возникают из-за грыжи межпозвоночного диска. В большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска проходит сама по себе в течение нескольких недель. В противном случае это может вызвать хроническую боль.

Травма

Люди с грыжей межпозвоночного диска часто вспоминают конкретную травму, которая вызвала боль.

Травма не означает, что боль будет хронической.

Однако у людей с грыжей межпозвоночного диска в результате травмы может снова развиться та же травма, особенно если они продолжают повторять движения, которые к ней привели.

Воспаление

Воспалительные заболевания могут защемлять спинномозговые нервы, вызывая седалищную боль.

Люди с хроническими воспалительными состояниями, такими как ревматоидный артрит, могут заметить обострение радикулита при ухудшении состояния.

Лечение основного заболевания может помочь в лечении ишиаса.

Инфекция

Инфекция в позвоночнике или вокруг него может вызвать абсцесс, который представляет собой опухшее инфицированное образование. Этот абсцесс может защемлять спинномозговые нервы, вызывая ишиас, а иногда и другие симптомы.

У человека с абсцессом может развиться лихорадка, появиться боль в других частях тела или обнаружится, что ишиас начинается после повторной инфекции.

Новообразование или рак позвоночника

Любое новообразование в позвоночнике или рядом с ним может защемить спинномозговые нервы, вызывая боль в седалищном поясе.

Некоторые образования злокачественные. В других случаях боль может быть вызвана эпидуральной гематомой, которая представляет собой опухшее пятно крови возле позвоночника.

Важно, чтобы люди с радикулитом обращались к врачу, чтобы исключить потенциально опасные состояния, такие как рак, особенно если ишиас не проходит.

Износ

С возрастом нормальный износ позвоночника может вызвать его сужение, что приведет к стенозу позвоночника.

У некоторых людей стеноз позвоночного канала вызывает хроническую или усиливающуюся боль.

Проблемы образа жизни

Некоторые факторы образа жизни могут увеличить риск боли в седалищном нём или продлить время заживления.

Люди с этими факторами риска могут обнаружить, что радикулит становится хроническим или рецидивирует. К факторам риска развития ишиаса относятся:

• небольшая физическая активность и длительное сидение
• избыточный вес или ожирение
• курение

Поскольку ишиас часто следует за травмой, люди могут также обнаружить, что симптомы не улучшаются, если они продолжают заниматься спортом. причинил первоначальную травму.

Туберкулез

Туберкулез крестцово-подвздошного сустава, который врачи называют туберкулезным сакроилеитом, является редкой формой туберкулеза (ТБ), легочной инфекции.

Это происходит, когда инфекция создает абсцесс, который распространяется на крестцово-подвздошные суставы таза и нижнюю часть позвоночника. У человека также могут быть симптомы туберкулеза, такие как проблемы с дыханием или кашель.

ТБ — очень редкая причина ишиаса, но если симптомы сохраняются и человек в анамнезе был подвержен туберкулезу, важно пройти тестирование.

Смещение позвоночника

Когда позвоночник не выровнен должным образом, например, когда у человека сколиоз или другое хроническое заболевание, это может оказывать давление на пространство между позвонками.

Это давление может вызвать грыжу межпозвонковых дисков. Он также может сдавливать седалищный нерв, вызывая нервную боль. В зависимости от причины человеку может потребоваться операция, физиотерапия или другое лечение.

Побочные эффекты и взаимодействия сертралина, и как их избежать

Сертралин, наиболее известный под торговой маркой Zoloft, является популярным лекарством, отпускаемым по рецепту, используемым для лечения депрессии, тревожности, посттравматического стрессового расстройства, социального тревожного расстройства, панического расстройства и предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).Он принадлежит к классу антидепрессантов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), что означает, что он работает за счет увеличения количества серотонина в головном мозге. Как и в случае со многими антидепрессантами, люди, принимающие сертралин, могут испытывать некоторые побочные эффекты. Продолжайте читать, чтобы узнать о побочных эффектах сертралина, предупреждениях и возможных лекарственных взаимодействиях.

СВЯЗАННЫЕ: Детали Sertraline | Золофт детали

Общие побочные эффекты сертралина

При приеме любого лекарства всегда существует риск возникновения потенциальных побочных эффектов.Чтобы знать, когда вы испытываете побочные эффекты, это помогает понять, как лекарство должно вызывать у вас чувства, когда он действует правильно. В случае сертралина пациенты могут ожидать улучшения настроения, аппетита, качества сна, уровня энергии и интереса к повседневной жизни. Другими словами, ослабление таких симптомов, как депрессия и тревога.

«Сертралин, как и все другие СИОЗС, увеличивает уровень серотонина в крови в организме человека, способствуя чувству благополучия и позволяя людям с депрессией и тревогой лучше справляться со своей текущей ситуацией или состоянием», — говорит Рауль Перес-Васкес. , Доктор медицины, врач первичной медико-санитарной помощи в Tenet Florida Physician Services и West Boca Medical Center.

Это наиболее распространенные побочные эффекты сертралина:

• Тошнота
• Диарея
• Запор
• Проблемы с засыпанием или сном
• Сухость во рту
• Изжога или расстройство желудка
• Потеря аппетита
• Похудание или прибавка в весе
• Головокружение
• Чрезмерная усталость
• Головная боль
• Нервозность
• Изменения полового влечения
• Эректильная дисфункция, включая задержку эякуляции
• Чрезмерное потоотделение

Когда исчезают побочные эффекты Zoloft?

Многие из распространенных побочных эффектов, перечисленных ниже, могут исчезнуть через несколько недель, пока организм приспосабливается.

«Самому Сертралину требуется около месяца, чтобы начать действовать, и многие легкие побочные эффекты уменьшаются после того, как ваше тело приспособится к лекарству», — говорит Дэвид Назарян, доктор медицины, врач первичной медико-санитарной помощи в My Concierge MD в Беверли-Хиллз.

Рекомендуется отслеживать побочные эффекты, которые вы испытываете, и держать вашего лечащего врача в курсе, чтобы ваш врач мог эффективно отслеживать реакции и корректировать лекарства по мере необходимости. Самое главное, сообщите врачу, если побочные эффекты серьезны, усиливаются или не проходят.

Серьезные побочные эффекты сертралина

Сертралин обладает менее распространенными, но серьезными побочными эффектами. Следующие симптомы требуют немедленной медицинской помощи:

• Ненормальное кровотечение или синяк
• Агитация
• Путаница
• Лихорадка, потливость, дрожь
• Галлюцинации
• Крапивница или сыпь
• Нарушение координации
• Жесткость или подергивание мышц
• Тошнота, рвота или диарея
• Учащенное сердцебиение
• Изъятия
• Набухание
• Суицидальные мысли
• Проблемы с дыханием
• Неконтролируемое сотрясение части тела

Золофт вывод

Хотя большинство побочных эффектов обратимы, не следует прекращать прием сертралина резко.Вместо этого поговорите с врачом, прежде чем прекратить прием этого лекарства, чтобы избежать симптомов отмены. Врач может разработать план постепенного снижения дозы лекарства. Симптомы отмены включают:

• Раздражительность / перепады настроения
• Тошнота
• Головокружение
• Рвота
• Бессонница
• Кошмары
• Головная боль
• Парестезии (покалывание, покалывание на коже)

В совокупности эти симптомы называются синдромом отмены антидепрессантов, который требует немедленной медицинской помощи.

Предупреждения Sertraline

Другие предупреждения FDA включают ограничения для:

• Пациенты с аллергией на сертралин или любой из его неактивных ингредиентов
• Беременным женщинам или тем, кто может забеременеть, поскольку сертралин может вызвать проблемы у новорожденных после родов
• Женщины, кормящие грудью, поскольку сертралин может проходить через грудное молоко
• Те, у кого уже есть проблемы с глазами, которые могут сделать их предрасположенными к развитию закрытоугольной глаукомы, которая может вызвать сильную боль в глазах или даже слепоту.Перед получением рецепта сертралина может потребоваться проверка зрения.
• Пациенты с биполярным расстройством. Если сертралин принимается без стабилизатора настроения, у пациента может быть риск перехода в маниакальный или гипоманиакальный эпизод.

Суицидальные мысли

Возможно, наиболее важным предупреждением, о котором следует помнить при приеме сертралина, является возможность суицидальных мыслей или действий, особенно у молодых людей. Фактически, все антидепрессанты имеют предупреждение в рамке (самое строгое предупреждение, требуемое FDA) об антидепрессантах, суицидальных мыслях и поведении.

Согласно заявлению производителя лекарств Pfizer, пациент может стать склонным к суициду, особенно в начале лечения и в любое время, когда доза увеличивается или уменьшается. Pfizer рекомендует пациентам немедленно звонить врачу, если вы заметили новые или внезапные изменения в настроении, поведении или мыслях. Пациенты и их семьи должны знать об этом редком, но возможном эффекте. В противном случае всем пациентам следует регулярно обращаться к врачу и звонить между приемами, если у них возникнут какие-либо из следующих симптомов:

• Чувство возбуждения, беспокойства, злости или раздражительности
• Повышенная активность или больше разговора, чем обычно
• Новая или усугубляющаяся депрессия
• Новые или усиливающиеся приступы тревоги или паники
• Проблемы со сном
• Действие опасных импульсов
• Агрессивное или агрессивное поведение
• Мысли о самоубийстве или смерти
• Попытки самоубийства
• Другие необычные изменения в поведении или настроении

Сонливость

Распространенным побочным эффектом сертралина является сонливость, которая может повлиять на вашу способность быстро реагировать или принимать четкие решения.По этой причине настоятельно рекомендуется не водить машину, не работать с тяжелой техникой и не заниматься другими опасными видами деятельности, пока вы не узнаете, как сертралин влияет на вас.

Серотониновый синдром

Серотониновый синдром — это опасное для жизни состояние, которое может быть вызвано приемом сертралина с другими лекарствами, которые увеличивают выработку серотонина в организме. Эти лекарства включают:

• Ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI — не используйте Zoloft в течение 14 дней после приема этих лекарств).
• Другие СИОЗС (например, Prozac, Paxil, Celexa, Lexapro)
• SNRI (например, Effexor, Cymbalta, Pristiq)
• Триптаны (Имитрекс, Максальт и др.)
• Трициклические антидепрессанты (например, Элавил или Памелор)
• Фентанил
• Литий
• Трамадол
• Триптофан
• Буспирон
• Зверобой
• Фанапт (илоперидон)
• Торазин (хлорпромазин)

Получите дисконтную карту рецепта SingleCare

Симптомы серотонинового синдрома включают:

• Высокая температура
• Быстрые изменения пульса или артериального давления
• Неконтролируемые мышечные спазмы
• Путаница
• Головная боль
• Сильное потоотделение
• Диарея
• Жесткие мышцы
• Потеря сознания (обморок)

Сертралин взаимодействия

Прежде чем принимать новое лекарство, отпускаемое по рецепту, вам следует сообщить обо всех лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время.Лекарства, отпускаемые без рецепта, и даже натуральные средства, такие как добавки, могут вызывать вредные лекарственные взаимодействия.

Некоторые нейролептики

Смешивание сертралина с нейролептиками увеличивает риск сердечных заболеваний, включая остановку сердца. Одним из примеров является Орап (пимозид), антипсихотический препарат, который часто прописывают людям с синдромом Туретта. Геодон (зипразидон) и дроперидол — другие нейролептики, которые могут взаимодействовать с сертралином.

Разжижители крови

Прием сертралина с антикоагулянтами (аспирин, плавикс, гепарин, варфарин) может увеличить риск кровотечения, включая кровотечение из носа, а также желудочное и кишечное кровотечение.

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)

Комбинация сертралина с НПВП, такими как ибупрофен или напроксен, также может увеличить риск серьезных проблем с желудком, включая опасное для жизни кровотечение, и низкий уровень натрия.

Алкоголь

Не следует употреблять алкоголь во время приема сертралина, так как оба вещества влияют на химические вещества в мозге.Алкоголь может снизить эффективность сертралина и вызвать побочные эффекты, включая проблемы со сном и чрезмерную сонливость.

Кроме того, Антабус (дисульфирам), который лечит алкоголизм, нельзя сочетать с жидкой формой сертралина из-за содержания алкоголя в жидком сертралине.

Как избежать побочных эффектов сертралина

Лучший способ предотвратить побочные эффекты сертралина — это принимать лекарство точно в соответствии с предписаниями врача и в соответствии с инструкциями производителя лекарства.

Начальная доза сертралина составляет от 25 до 50 мг в день, при необходимости ее можно постепенно повышать. Дозировка сертралина может быть скорректирована врачом путем тщательного наблюдения за пациентом и вашей реакцией на лекарство. «Всегда начинайте сертралин с самой низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, периодически пересматривая симптомы и используя самую низкую эффективную дозу», — говорит д-р Перес-Васкес.

Сертралин можно принимать с пищей или без нее. Однако, если прописан жидкий концентрат сертралина, его необходимо разбавить водой, имбирным элем, лимонной или лаймовой содой, лимонадом или апельсиновым соком.

Есть еще несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы минимизировать побочные эффекты сертралина, пока вы ждете, пока ваше тело приспособится к новому лекарству. «Некоторые небольшие изменения в образе жизни могут помочь с побочными эффектами сертралина, например, прием лекарства на ночь для предотвращения летаргии или частый прием пищи небольшими порциями во избежание тошноты», — говорит д-р Назарян. «Прислушиваясь к своему телу, замечая побочные эффекты и своевременно выполняя соответствующие вмешательства, можно свести к минимуму дискомфорт».

Еще один шаг, который иногда упускают из виду, — это соблюдение инструкций производителя о том, как бережно хранить рецепт.Что касается сертралина, флакон следует плотно закрывать, хранить в недоступном для детей месте при комнатной температуре, от 68 ° F до 77 ° F (от 20 ° C до 25 ° C).

Топирамат: лекарство от эпилепсии и мигрени

Топирамат отпускается по рецепту.

Важно принимать его в соответствии с указаниями врача.

Сколько я возьму?

Сколько вы примете, будет зависеть от того, для чего вы используете топирамат.

Обычно топирамат начинают с низкой дозы от 25 до 50 мг в день.

Через несколько недель доза будет увеличена до обычных для:

• эпилепсии — от 100 мг до 200 мг в день, принимаемых в виде 2 доз
• эпилепсии (если вы принимаете другое лекарство от эпилепсии с топираматом) — от 200 мг до 400 мг в день в виде 2 доз
• мигрень — от 50 до 100 мг в 2 приема

Для детей доза топирамата будет зависеть от веса вашего ребенка.

Ваш врач сможет дать правильную дозу вашему ребенку.

Как принимать

Топирамат обычно принимают два раза в день. Вы можете принимать топирамат в любое время дня, но старайтесь принимать дозы каждый день в одно и то же время.

Постарайтесь равномерно распределять дозы в течение дня. Например, первым делом утром и вечером.

Топирамат в таблетках можно принимать независимо от приема пищи. Глотайте таблетки целиком, запивая стаканом воды. Не разжевывайте их.

Капсулы топирамата можно глотать целиком или их можно открыть и посыпать чайной ложкой мягкой пищи, такой как каша или йогурт.

Что делать, если я забуду его взять?

Если вы забыли принять дозу, примите ее, как только вспомните.

Если до следующей дозы осталось менее 8 часов, лучше не пропустить пропущенную дозу и принять следующую дозу как обычно.

Не принимайте 2 дозы одновременно, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Если вы часто забываете о дозах, может помочь установка будильника, чтобы напомнить вам.

Вы также можете посоветоваться с фармацевтом о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

Что делать, если я возьму слишком много?

Немедленно обратитесь за советом к врачу. Случайный прием слишком большого количества топирамата может привести к серьезным побочным эффектам.

Соблюдение режима приема антиретровирусных препаратов и борьба с ними

БЫСТРЫЕ ФАКТЫ

• Антиретровирусное лечение (АРТ) снижает уровень ВИЧ в крови, так что оно не может нанести вред вашей иммунной системе.
  
• Если вы не принимаете лекарства правильно (каждый день в нужное время), уровень ВИЧ в вашей крови может повыситься, и лечение может перестать работать.Это называется развитием лекарственной устойчивости.
  
• Регулярные анализы крови покажут, работает ли ваше лечение, путем измерения уровня ВИЧ в крови (вирусная нагрузка) и силы вашей иммунной системы (число CD4).
  
• Если у вас есть побочные эффекты, которые не проходят, или ваше лечение перестает работать, ваш лечащий врач может посоветовать вам перейти на другую комбинацию антиретровирусных (АРВ) препаратов.
  

После того, как вы начнете принимать лечение от ВИЧ, важно, чтобы вы принимали его каждый день.Ваш лечащий врач объяснит, сколько таблеток нужно принимать, как часто и следует ли принимать их во время еды.

Вы имеете право выбирать, принимать ли лечение от ВИЧ, когда начинать или прекращать, но вы никогда не должны просто прекращать лечение. Если у вас есть какие-либо проблемы, вопросы или опасения по поводу вашего лечения или здоровья, поговорите со своим лечащим врачом, и он сможет помочь вам принять обоснованное решение.

Почему так важно принимать лекарства каждый день?

АРВ-препаратов держат ВИЧ под контролем, но они не задерживаются в организме надолго, поэтому их нужно постоянно добавлять.

Если вы перестанете принимать лекарства от ВИЧ, ваша вирусная нагрузка вырастет. Это означает, что ВИЧ может нанести вред вашей иммунной системе и что вы с большей вероятностью передадите ВИЧ.

Если вы регулярно пропускаете дозы лечения от ВИЧ, существует риск того, что ВИЧ в вашем организме станет устойчивым к лекарствам, и лекарства перестанут работать, даже если вы их принимаете.

Итак, важно принимать правильное лечение — правильную дозу, в нужное время, с едой или без нее.Есть много способов получить помощь, чтобы помнить о ежедневном приеме лечения (это называется приверженностью).

Если вы знаете, что в вашем обычном распорядке дня произойдут изменения — например, если вы собираетесь держаться подальше от дома — тогда спланируйте, что вы можете сделать, чтобы продолжать лечение вовремя. Например, вам может быть полезно установить будильник на своем телефоне и взять с собой дополнительные АРВ-препараты на случай, если вы опоздаете.

Большинство людей время от времени забывают лечиться. Однако, если вы обнаружите, что часто забываете, честно поговорите об этом со своим лечащим врачом.Если они знают, что у вас проблемы, они могут предложить поддержку и совет до того, как ваше лечение перестанет работать.

Как узнать, подействует ли мое лечение?

Регулярные анализы крови покажут, насколько эффективно ваше лечение. Основной анализ крови, используемый для отслеживания реакции вашего организма на лечение, измеряет вирусную нагрузку (сколько вируса ВИЧ находится в вашей крови).

Цель лечения от ВИЧ — снизить вирусную нагрузку, а затем удержать ее на максимально низком уровне.Когда ваша вирусная нагрузка очень низкая, тесты не могут ее измерить. Это действительно хороший результат, ваша вирусная нагрузка называется неопределяемой. У вас все еще есть ВИЧ, но лечение от ВИЧ удерживает его под контролем. Вы не только должны чувствовать себя здоровым, но и если ваша вирусная нагрузка не определяется, вы не можете передать ВИЧ.

ВОЗ рекомендует проходить тест на вирусную нагрузку через 6 и 12 месяцев после начала лечения, а затем один раз в год. Если лечение начато достаточно рано и будет соблюдаться правильно, ваша вирусная нагрузка может стать неопределяемой в течение 6 месяцев.

Другой основной анализ крови — это количество CD4, которое показывает силу вашей иммунной системы. Клетки CD4, важная часть вашей иммунной системы, подвергаются атаке вируса ВИЧ. Когда вы начнете лечение, количество имеющихся у вас клеток CD4 (число CD4) увеличится, и, если вы почувствовали себя плохо из-за ВИЧ, вы должны начать чувствовать себя лучше.

В некоторых странах тестирование на вирусную нагрузку недоступно. В этом случае ваш лечащий врач будет следить за вашим здоровьем и уровнем CD4 другими способами.

У моего лечения от ВИЧ есть побочные эффекты. Что я могу делать?

Многие люди испытывают легкие побочные эффекты, особенно в первые несколько дней и недель после начала лечения. Например, вы можете почувствовать себя больным или у вас заболела голова. Несмотря на то, что это неприятно, большинство побочных эффектов должны улучшиться и полностью исчезнуть, когда ваше тело привыкнет к приему препарата.

Некоторые побочные эффекты могут быть менее очевидны для вас. Например, широко используемый препарат тенофовир (тенофовир) может вызвать проблемы с почками.Ваш лечащий врач проверит образец вашей мочи, чтобы выявить ранние признаки проблем с почками.

Если вы считаете, что испытываете побочный эффект, лучшее, что вы можете сделать, — это поговорить об этом с врачом. Они могут посоветовать вам, что делать, и могут прописать вам что-нибудь на короткий период, например, лекарство от тошноты. Если побочный эффект не проходит и влияет на качество вашей жизни, вы сможете перейти на другой препарат.

Может ли мое лечение перестать работать?

Для многих людей лечение, которое они начинают принимать, будет работать до тех пор, пока они его будут принимать.

Если лечение, которое вы принимаете, не контролирует ваша вирусная нагрузка, ваш лечащий врач захочет выяснить, почему. Возможно, у вас возникли проблемы с правильным приемом лекарств, что они плохо взаимодействуют с другими лекарствами, которые вы принимаете, или что ваш вирус стал к ним устойчивым.

Ваш лечащий врач может помочь вам решить проблему и продолжить лечение. Однако, если ваше лечение перестало работать, возможно, из-за лекарственной устойчивости, вам будет рекомендовано изменить лечение.Существует ряд лекарств от ВИЧ, поэтому ваш лечащий врач должен найти комбинацию лекарств, которая будет вам эффективна.

ПОМОГИТЕ НАМ ПОМОГИТЕ ДРУГИМ

Avert.org помогает предотвратить распространение ВИЧ и улучшить сексуальное здоровье, предоставляя людям достоверную и актуальную информацию.

Мы предоставляем все это БЕСПЛАТНО, но для того, чтобы Avert.org продолжал работать, нужны время и деньги.

Можете ли вы поддержать нас и защитить наше будущее?

Помогает каждый вклад, даже самый маленький.

Фото: © iStock.com / michaeljung. Фотографии используются в иллюстративных целях. Они не подразумевают какое-либо состояние здоровья или поведение людей на фотографии.

Побочные эффекты лучевой терапии

Очень важно помнить, что каждый человек по-разному реагирует на лечение. Любой побочный эффект, который у вас может возникнуть, зависит от типа и локализации рака, дозы облучения и вашего общего состояния здоровья.У некоторых людей мало или совсем нет побочных эффектов, у других их довольно много.

Как долго длятся побочные эффекты?

Помните, что тип побочных эффектов радиации, которые могут возникнуть у вас, зависит от предписанной дозы и режима. Большинство побочных эффектов проходят в течение нескольких месяцев после прекращения лечения. Некоторые побочные эффекты могут продолжаться после окончания лечения, поскольку здоровым клеткам требуется время, чтобы оправиться от радиации.

Побочные эффекты могут ограничивать вашу способность делать некоторые вещи.Что вы можете сделать, будет зависеть от того, как вы себя чувствуете. Некоторые пациенты могут ходить на работу или развлекаться во время лучевой терапии. Другие считают, что им нужно больше отдыха, чем обычно, и они не могут этого делать. Если у вас есть неприятные побочные эффекты, влияющие на вашу повседневную деятельность или здоровье, врач может на время прекратить лечение, изменить график или изменить тип лечения, которое вы получаете. Сообщите своей онкологической бригаде о любых побочных эффектах, которые вы заметили, чтобы они могли помочь вам с ними.

Ранние и поздние эффекты лучевой терапии

• Ранние побочные эффекты возникают во время или вскоре после лечения. Эти побочные эффекты обычно кратковременны, легки и поддаются лечению. Обычно они исчезают в течение нескольких недель после окончания лечения. Наиболее частыми ранними побочными эффектами являются утомляемость (чувство усталости) и изменения кожи. Другие ранние побочные эффекты обычно связаны с обрабатываемой областью, например, выпадение волос и проблемы со ртом, когда лучевая терапия проводится в этой области.
• Поздние побочные эффекты могут развиться через месяцы или даже годы. Они могут возникать в любой нормальной ткани тела, подвергшейся облучению. Риск поздних побочных эффектов зависит от обрабатываемой области, а также от использованной дозы облучения. Тщательное планирование лечения может помочь избежать серьезных долгосрочных побочных эффектов. Всегда лучше поговорить со своим онкологом-радиологом о риске долгосрочных побочных эффектов.

Радиозащитные препараты для уменьшения побочных эффектов

Один из способов уменьшить побочные эффекты — использовать радиозащитные препараты, но они используются только для определенных типов излучения, воздействующего на определенные части тела.Эти препараты назначают перед лучевой терапией, чтобы защитить определенные нормальные ткани в области лечения. Сегодня наиболее часто используется амифостин. Этот препарат можно использовать у людей с раком головы и шеи, чтобы уменьшить проблемы со ртом, вызванные лучевой терапией.

Не все врачи согласны с тем, как эти препараты следует использовать в лучевой терапии. У этих препаратов также есть свои побочные эффекты, поэтому убедитесь, что вы понимаете, на что обращать внимание.

Общие общие побочные эффекты лучевой терапии

Усталость

Усталость — это чувство усталости физически, умственно и эмоционально.Это очень распространено у людей, больных раком, и часто случается при лучевой терапии. Большинство людей начинают чувствовать усталость после нескольких недель лучевой терапии. Это происходит потому, что лучевая терапия разрушает некоторые здоровые клетки, а также раковые клетки. По мере продолжения лечения усталость обычно усиливается. Стресс из-за болезни и ежедневные поездки на лечение могут усугубить усталость. Снижение утомляемости — важная часть лечения.

Усталость, ощущаемая во время лучевой терапии, отличается от усталости в повседневной жизни, и она может не улучшиться после отдыха.Это может длиться долго и мешать вашим обычным занятиям. Но обычно это проходит со временем после окончания лечения.

Только вы знаете, есть ли у вас усталость и насколько она сильна. Никакие лабораторные анализы или рентген не могут диагностировать или описать ваш уровень усталости. Лучшим показателем утомляемости является ваш собственный отчет перед онкологической бригадой. Вы можете описать свой уровень усталости как нулевой, легкий, умеренный или тяжелый. Или вы можете использовать шкалу от 0 до 10, где 0 означает отсутствие усталости, а 10 — худшую усталость, которую вы можете себе представить.

В любом случае важно рассказать о своей усталости врачу-онкологу. Обязательно поговорите с ними, если:

• Ваша усталость не проходит, возвращается или усиливается.
• Вы устали больше, чем обычно, во время или после занятия.
• Вы чувствуете усталость, и это не связано с тем, что вы сделали.
• Вы сбиты с толку или не можете сосредоточить свои мысли.
• Вы не можете вставать с постели более 24 часов.
• Ваша усталость нарушает вашу социальную жизнь или распорядок дня.

Если вам нужно отдохнуть на работе, поговорите со своим работодателем.

Проблемы с кожей

Ваша кожа в зоне лучевой терапии может выглядеть красной, раздраженной, опухшей, покрытой волдырями, солнечными ожогами или загаром. Через несколько недель ваша кожа может стать сухой, шелушащейся, зудящей или шелушиться. Иногда это называют лучевым дерматитом. Важно сообщать вашим специалистам по лечению рака о любых изменениях кожи.Они могут посоветовать способы облегчить дискомфорт, уменьшить дальнейшее раздражение и предотвратить заражение.

Эти проблемы обычно проходят постепенно после окончания лечения. Однако в некоторых случаях обработанная кожа остается более темной и может быть более чувствительной, чем была раньше.

Будьте осторожны со своей кожей. Вот несколько способов сделать это:

• Не надевайте тесную, грубую или жесткую одежду поверх зоны обработки . Сюда входят все тугие или эластичные предметы, сжимающие эту область.Вместо этого носите свободную одежду из мягкой гладкой ткани. Не крахмальте одежду.
• Не трите, не трите, не царапайте и не используйте липкую ленту на обработанной коже. Если ваша кожа должна быть покрыта или перевязана, используйте бумажную ленту или другую ленту для чувствительной кожи. Старайтесь размещать ленту за пределами обрабатываемой области и не кладите ленту каждый раз в одно и то же место.
• Не кладите тепло или холод (например, грелку, лампу или пакет со льдом) на обрабатываемую зону , предварительно не посоветовавшись со своей онкологической бригадой.Даже горячая вода может повредить кожу, поэтому для мытья обработанного участка используйте только теплую воду.
• Защищать обработанный участок от солнца . Ваша кожа может быть очень чувствительной к солнечному свету. Если возможно, перед выходом на улицу накройте обработанную кожу темной или защищающей от УФ-излучения одеждой. Спросите своего лечащего врача, следует ли вам пользоваться солнцезащитным кремом. В таком случае используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30. Часто наносите солнцезащитный крем. Продолжайте защищать кожу от солнечного света даже после окончания лучевой терапии.
• Используйте только теплую воду и мягкое мыло. Просто дайте воде стечь по обработанному участку. Не тереть. Также будьте осторожны, чтобы не стереть чернильные пятна, необходимые для лучевой терапии, пока она не будет готова.
• Проконсультируйтесь со своей бригадой по лечению рака, прежде чем брить обработанный участок. Они могут порекомендовать вам использовать электробритву.
• Спросите своего лечащего врача, прежде чем наносить что-либо на кожу в зоне лечения. Сюда входят порошки, кремы, духи, дезодоранты, масла для тела, мази, лосьоны, средства для удаления волос или домашние средства во время лечения и в течение нескольких недель после него.Многие продукты для кожи могут оставлять на коже налет, который может вызвать раздражение, а некоторые могут даже повлиять на дозу радиации, попадающую в организм.

Выпадение волос

Лучевая терапия может вызвать истончение или выпадение волос в обрабатываемой области. Например, облучение головы может привести к потере некоторых или всех волос на голове (даже бровей и ресниц), но если вы обработаете бедро, вы не потеряете волосы на голове.

Большинство людей обнаруживают, что их волосы снова отрастают после окончания лечения, но с их выпадением бывает трудно справиться.Когда они снова отрастут, ваши волосы могут стать тоньше или иметь другую текстуру, чем были раньше. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу выпадения волос, обратитесь к врачу-онкологу.

Если вы все же потеряете волосы, ваша кожа головы может стать нежной, и вам, возможно, захочется прикрыть голову. Надевайте шляпу или шарф, чтобы защитить голову, когда вы находитесь на солнце. Если вы предпочитаете парик или шиньон, убедитесь, что подкладка не раздражает кожу головы. Ваш местный офис Американского онкологического общества может помочь вам получить парики или головные уборы.

Низкие показатели крови

В редких случаях лучевая терапия может вызвать изменения в ваших показателях крови. Эти клетки крови помогают вашему организму бороться с инфекцией и предотвращают кровотечение. Если ваши анализы крови показывают низкие показатели крови, ваше лечение может быть прекращено на неделю или около того, чтобы показатели крови вернулись к норме. Этот побочный эффект более вероятен, если вы также проходите курс химиотерапии.

Специфические побочные эффекты лучевой терапии, поражающие части тела

Если вы получаете лучевую терапию головного мозга

Людям с опухолями головного мозга часто проводят стереотаксическую радиохирургию (облучение одной большой дозой), если рак поражает только одно или несколько участков головного мозга.Побочные эффекты зависят от того, куда направлено излучение. Некоторые побочные эффекты могут проявиться быстро, но другие могут проявиться не раньше, чем через 1-2 года после лечения. Поговорите со своим онкологом-радиологом о том, на что обращать внимание и когда звонить врачу.

Если рак находится во многих областях, иногда облучением обрабатывают весь мозг. Побочные эффекты лучевой терапии всего мозга могут быть незаметны в течение нескольких недель после начала лечения.

Облучение головного мозга может вызвать следующие краткосрочные побочные эффекты:

• Головные боли
• Выпадение волос
• Тошнота
• Рвота
• Сильная усталость (утомляемость)
• Потеря слуха
• Изменения кожи и кожи головы
• Проблемы с памятью и речью
• Изъятия

Некоторые из этих побочных эффектов могут возникать из-за того, что радиация вызывает опухание мозга.Обычно назначают лекарства, чтобы предотвратить отек мозга, но важно, чтобы ваша команда по лечению рака знала о головных болях или любых других симптомах. Лечение может повлиять на каждого человека по-разному, и у вас может не быть этих конкретных побочных эффектов.

Облучение мозга также может иметь побочные эффекты, которые проявляются позже — обычно от 6 месяцев до многих лет после окончания лечения. Эти отсроченные эффекты могут включать серьезные проблемы, такие как потеря памяти, симптомы инсульта и плохое функционирование мозга.У вас также может быть повышенный риск возникновения другой опухоли в этой области, хотя это нечасто.

Поговорите со своей командой по лечению рака о том, чего ожидать от вашего конкретного плана лечения.

Если вы получаете лучевую терапию головы или шеи

Люди, получившие радиацию в голову и шею, могут иметь такие побочные эффекты, как:

• Болезненность (или даже открытые язвы) во рту или горле
• Сухость во рту
• Проблемы с глотанием
• Изменения вкуса
• Тошнота
• Болит в ушах
• Кариес зуба
• Отек десен, горла или шеи
• Выпадение волос
• Изменения текстуры кожи
• Жесткость челюсти

Как ухаживать за полостью рта во время лечения

Если вы получили лучевую терапию на голову или шею, вам нужно хорошо заботиться о зубах, деснах, рте и горле.Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с проблемами рта:

• Избегайте острой и грубой пищи, такой как сырые овощи, сухие крекеры и орехи.
• Не ешьте и не пейте очень горячую или очень холодную пищу или напитки.
• Не курите, не жуйте табак и не употребляйте алкоголь — они могут усугубить язвы во рту.
• Держитесь подальше от сладких закусок.
• Попросите свою врачебную бригаду порекомендовать хорошую жидкость для полоскания рта. Спирт в некоторых жидкостях для полоскания рта может сушить и раздражать ткани рта.
• При необходимости полощите рот теплой солью и содовой каждые 1-2 часа. (Используйте 1 чайную ложку соли и 1 чайную ложку пищевой соды на 1 литр воды.)
• Часто пейте прохладные напитки в течение дня.
• Съешьте леденцы без сахара или жевательную резинку, чтобы сохранить влажность во рту.
• Смочите пищу подливой и соусом, чтобы ее было легче есть.
• Спросите у своей онкологической бригады о лекарствах, которые помогают вылечить язвы во рту и уменьшить боль во время еды.

Если этих мер недостаточно, обратитесь за советом к своему лечащему врачу. Сухость во рту может быть проблемой даже после окончания лечения. Если да, поговорите со своей командой о том, что вы можете сделать.

Как ухаживать за зубами во время лечения

Лучевая терапия головы и шеи может повысить вероятность образования кариеса. Это особенно актуально, если в результате лечения у вас возникла сухость во рту.

Перед тем, как начать облучение, поговорите со своей бригадой по лечению рака о том, следует ли вам пройти полное обследование у стоматолога.Попросите стоматолога поговорить с врачом-радиологом перед началом лечения. Если у вас есть один или несколько проблемных зубов, стоматолог может предложить удалить их перед началом лечения. Радиация (и сухость во рту) могут повредить их до такой степени, что их все равно придется удалять, а это может быть труднее сделать после начала лечения.

Если вы носите зубные протезы, они могут перестать подходить по размеру из-за опухших десен. Если на зубных протезах появляются язвы, возможно, вам придется прекратить их носить до тех пор, пока не будет проведена лучевая терапия, чтобы язвы не заразились.

Ваш стоматолог может захотеть увидеть вас во время лучевой терапии, чтобы проверить ваши зубы, поговорить с вами об уходе за полостью рта и зубов и помочь вам справиться с любыми проблемами. Скорее всего, вам скажут:

• Чистите зубы и десны очень мягкой щеткой после еды и хотя бы один раз в день.
• Используйте зубную пасту с фтором, не содержащую абразивов.
• После чистки зубов хорошо прополощите рот прохладной водой или раствором пищевой соды.(Используйте 1 чайную ложку пищевой соды на 1 литр воды.)
• Если вы обычно пользуетесь зубной нитью, спросите своего стоматолога или бригаду по лечению рака, можно ли это во время лечения. Сообщите своей бригаде по лечению рака, если это вызывает кровотечение или другие проблемы.

Если вы получаете лучевую терапию груди

Излучение груди может повлиять на ваше сердце или легкие, а также вызвать другие побочные эффекты.

Краткосрочные побочные эффекты

Облучение груди может вызвать:

• Раздражение, сухость и изменение цвета кожи
• Болезненность груди
• Набухание груди из-за скопления жидкости (лимфедема)

Во избежание раздражения кожи вокруг груди женщинам следует по возможности стараться не носить бюстгальтер.Если это невозможно, наденьте бюстгальтер из мягкого хлопка без косточек.

Если вы чувствуете скованность в плечах, спросите у своего лечащего врача, какие упражнения позволят вашему плечу свободно двигаться.

Болезненность, изменение цвета груди и скопление жидкости (лимфедема), скорее всего, исчезнут через месяц или два после окончания лучевой терапии. Если накопление жидкости по-прежнему остается проблемой, спросите свою команду по лечению рака, какие шаги вы можете предпринять. См. Дополнительную информацию в разделе «Лимфедема».

Долговременные изменения груди

Лучевая терапия может вызвать долгосрочные изменения груди.Ваша кожа может быть немного темнее, а поры — крупнее и заметнее. Кожа может быть более или менее чувствительной и ощущаться более толстой и упругой, чем была до лечения. Иногда размер груди меняется — она ​​может стать больше из-за скопления жидкости или меньше из-за рубцовой ткани. Эти побочные эффекты могут длиться долго после лечения.

Примерно через год у вас не должно быть никаких новых изменений. Если вы заметили изменения в размере, форме, внешнем виде или текстуре груди по прошествии этого времени, немедленно сообщите об этом своей бригаде по лечению рака.

Менее частые побочные эффекты в близлежащих районах

Радиация груди может поражать органы грудной клетки, в том числе сердце и легкие, хотя и бывает редко. Сегодня это не так распространено, как в прошлом, потому что современное оборудование для лучевой терапии позволяет врачам лучше фокусировать лучи излучения на области, пораженной раком, с меньшим воздействием на другие области.

Переломы ребер: В редких случаях лучевая терапия может ослабить ребра, что может привести к перелому.Убедитесь, что вы понимаете, на что обращать внимание, и сообщите об этом своей бригаде по лечению рака, если заметите какой-либо из этих побочных эффектов.

Осложнения с сердцем: Облучение груди также может повлиять на сердце. Это может вызвать затвердение артерий (что может повысить вероятность сердечного приступа в дальнейшем), повреждение сердечного клапана или нерегулярное сердцебиение.

Поражение легких (лучевой пневмонит): Облучение груди иногда может вызвать воспаление легких, которое называется лучевой пневмонит .См. Более подробную информацию в разделе «Если вы получаете лучевую терапию в грудную клетку» ниже.

Повреждение нервов плеча и руки: Радиация груди иногда может повредить некоторые нервы руки. Это называется плечевой плексопатией и может привести к онемению, покалыванию, боли и слабости в плече, руке и кисти.

Побочные эффекты брахитерапии

Если ваше лечение включает брахитерапию (внутренние радиационные имплантаты), вы можете заметить болезненность, стянутость, покраснение и синяки в груди.У вас также могут быть те же побочные эффекты, что и при внешнем лучевом лечении. Сообщите своей команде по лечению рака о любых проблемах, которые вы заметили.

Если вы получаете лучевую терапию грудной клетки

Лучевая терапия грудной клетки может вызвать такие побочные эффекты, как:

• Боль в горле
• Проблемы с глотанием
• Потеря аппетита
• Кашель
• Одышка

Радиация также может вызывать другие проблемы с сердцем или легкими.

Осложнения сердца

Облучение средней части грудной клетки может повысить риск сердечных заболеваний. Этот риск возрастает с увеличением доз облучения и увеличением площади обрабатываемых участков в этой части тела. Радиация также может вызвать затвердение артерий (что может повысить вероятность сердечного приступа в дальнейшем), повреждение сердечного клапана или нерегулярное сердцебиение.

Лучевой пневмонит

Лучевой пневмонит — это воспаление легких, которое может быть вызвано лучевой терапией грудной клетки (или, реже, груди).Это может произойти примерно через 3-6 месяцев после лучевой терапии. Это более вероятно, если у вас есть другие заболевания легких, такие как эмфизема (которая включает постепенное повреждение легочной ткани). Общие симптомы лучевого пневмонита включают:

• Одышка, которая обычно усиливается при физической нагрузке
• Боль в груди, которая часто усиливается при глубоком вдохе
• Кашель
• Мокрота с розовым оттенком
• Субфебрильная температура
• Слабость

Иногда симптомы отсутствуют, и на рентгенограмме грудной клетки обнаруживают лучевую пневмонию.

Симптомы часто проходят сами по себе, но если лечение необходимо, оно основано на попытке уменьшить воспаление. Обычно используются стероиды, такие как преднизон. После лечения большинство людей выздоравливает без каких-либо длительных эффектов. Но если он не исчезнет, ​​это может привести к фиброзу легких (усилению жесткости или рубцеванию легких). Когда это происходит, легкие больше не могут полностью надуваться и всасывать воздух.

Убедитесь, что вы понимаете, на что обращать внимание, и сообщите об этом своей команде по лечению рака, если вы заметите какие-либо из этих побочных эффектов.

Если вы получаете лучевую терапию живота (живота)

Если вы получаете облучение желудка или какой-либо части живота (живота), у вас могут возникнуть такие побочные эффекты, как:

• Тошнота
• Рвота
• Спазмы живота
• Диарея
• Запор

Употребление в пищу или отказ от определенных продуктов может помочь с некоторыми из этих проблем, поэтому планирование диеты является важной частью лучевой терапии желудка или брюшной полости.Спросите у своей бригады по лечению рака, чего вы можете ожидать и какие лекарства вам следует принимать, чтобы облегчить эти проблемы. Проконсультируйтесь со своей онкологической бригадой о любых домашних или безрецептурных лекарствах, которые вы собираетесь использовать.

Эти проблемы должны исчезнуть после окончания лечения.

Устранение тошноты

Некоторые люди чувствуют тошноту в течение нескольких часов сразу после лучевой терапии. Если у вас есть эта проблема, постарайтесь не есть в течение нескольких часов до и после лечения.Лучше перенести лечение натощак. Если проблема не исчезнет, ​​спросите свою команду по лечению рака о лекарствах, которые помогут предотвратить и лечить тошноту. Обязательно принимайте лекарство точно так, как вам велено.

Если вы заметили тошноту перед лечением, попробуйте съесть что-нибудь легкое, например тосты или крекеры, и постарайтесь как можно больше расслабиться. См. Раздел «Тошнота и рвота», чтобы получить советы, как помочь при расстройстве желудка, и узнать больше о том, как управлять этими побочными эффектами.

Управление диареей

У многих людей в какой-то момент после начала лучевой терапии живота возникает диарея.Ваша команда по лечению рака может прописать вам лекарства или дать вам особые инструкции для решения этой проблемы. Также могут быть рекомендованы изменения диеты, например:

• Придерживайтесь чистой жидкой диеты (вода, некрепкий чай, яблочный сок, персиковый нектар, прозрачный бульон, фруктовое мороженое и простой желатин), как только начнется диарея или когда вы почувствуете, что она вот-вот начнется.
• Не ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, которые могут вызвать газы или спазмы, например сырые фрукты и овощи, бобы, капусту, цельнозерновой хлеб и крупы, сладости и острую пищу.
• Ешьте часто, небольшими порциями.
• Не пейте молоко и не ешьте молочные продукты, если они раздражают кишечник.
• Когда диарея начнет уменьшаться, попробуйте есть небольшое количество продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как рис, бананы, яблочное пюре, йогурт, картофельное пюре, нежирный творог и сухие тосты.
• Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество калия (его можно найти в бананах, картофеле, бобах, персиках и многих других продуктах). Это важный минерал, который вы можете потерять из-за диареи.

Если вы проходите лучевую терапию таза

Лучевая терапия таза (например, для лечения рака мочевого пузыря, яичников или простаты) может вызывать такие побочные эффекты, как:

• Проблемы с мочевым пузырем
• Проблемы с фертильностью
• Изменения в вашей сексуальной жизни

У вас могут быть те же проблемы, которые возникают у людей в результате облучения брюшной полости, например тошнота, рвота, диарея или запор.

Проблемы с мочевым пузырем

Облучение таза может вызвать проблемы с мочеиспусканием, в том числе:

• Боль или жжение
• Проблемы с мочеиспусканием
• Кровь в моче
• Частые позывы к мочеиспусканию

Большинство из этих проблем со временем проходят, но лучевая терапия также может вызывать долгосрочные побочные эффекты:

• Лучевой цистит. Если радиация повреждает слизистую оболочку мочевого пузыря, лучевой цистит может быть долговременной проблемой, вызывающей кровь в моче или боль при мочеиспускании.
• Недержание мочи. Лучевая терапия некоторых видов рака, таких как рак простаты и мочевого пузыря, может привести к тому, что вы не сможете контролировать свою мочу или у вас будет подтекание или подтекание. Существуют разные типы и степени недержания мочи, но они поддаются лечению. Даже если недержание мочи нельзя вылечить полностью, все равно можно помочь. См. Раздел Недержание мочевого пузыря и кишечника, чтобы узнать больше. Этот побочный эффект чаще всего является проблемой для мужчин, получающих лечение от рака простаты, но некоторая информация может быть полезна и женщинам, страдающим недержанием мочи, связанным с лечением.
• Свищи. В редких случаях радиация может вызвать образование отверстия, называемого свищом , между органами в тазу, например, между влагалищем и мочевым пузырем или между мочевым пузырем и прямой кишкой. Это можно исправить хирургическим путем.

Как это может повлиять на фертильность

Для женщин: Поговорите со своей бригадой по лечению рака о том, как радиация может повлиять на вашу фертильность (способность иметь ребенка). Лучше сделать это до начала лечения , чтобы вы знали о возможных рисках для вашей фертильности.

В зависимости от дозы облучения у женщин, получающих лучевую терапию в области малого таза, иногда прекращается менструальный цикл и появляются другие симптомы менопаузы. Сообщите об этих симптомах своему онкологическому врачу и спросите, как облегчить эти побочные эффекты. Иногда менструальные периоды возвращаются после окончания лучевой терапии, а иногда — нет.

См. «Фертильность и женщины с раком», чтобы узнать больше.

Для мужчин: Лучевая терапия области, включающей яички, может уменьшить как количество сперматозоидов, так и их способность функционировать.Если вы хотите стать отцом ребенка в будущем и беспокоитесь о снижении фертильности, поговорите со своей бригадой по лечению рака до начала лечения . Одним из вариантов может быть заблаговременное хранение вашей спермы.

Чтобы узнать больше, см. «Фертильность и мужчины с раком».

Как это может повлиять на секс

При некоторых видах лучевой терапии, затрагивающей таз и / или половые органы, мужчины и женщины могут замечать изменения в своей способности получать удовольствие от секса или снижение уровня своего желания.

Для женщин: Во время лучевой терапии таза некоторым женщинам запрещают заниматься сексом. Некоторым женщинам секс может показаться болезненным. Лечение также может вызвать зуд, жжение и сухость влагалища. Скорее всего, вы сможете заняться сексом в течение нескольких недель после окончания лечения, но сначала посоветуйтесь с врачом. Некоторые виды лечения могут иметь долгосрочные последствия, например, рубцовая ткань, которая может повлиять на способность влагалища растягиваться во время секса. Опять же, ваша команда по лечению рака может предложить способы помочь, если с вами такое случится.Вы также можете получить дополнительную информацию в разделе «Секс и женщины с раком».

Для мужчин: Радиация может повлиять на нервы, которые позволяют мужчине иметь эрекцию. Если проблемы с эрекцией все же возникают, они обычно постепенные, в течение многих месяцев или лет. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, если это вас беспокоит. Дополнительную информацию можно найти в разделе «Секс и мужчины с раком».

Если вы проходите внутреннюю лучевую терапию с использованием семенных имплантатов, узнайте у своей онкологической бригады о мерах предосторожности во время секса

Подробнее о побочных эффектах

Для получения дополнительной информации о побочных эффектах, упомянутых здесь, и о том, как с ними бороться, см. «Управление побочными эффектами, связанными с раком».

Каковы побочные эффекты противозачаточных таблеток?

Противозачаточные таблетки могут вызывать у некоторых людей побочные эффекты, но обычно они проходят через несколько месяцев. И некоторые побочные эффекты противозачаточных таблеток положительны.

Какие побочные эффекты противозачаточных средств следует ожидать при приеме таблеток?

Гормоны в противозачаточных таблетках могут вызывать у некоторых людей побочные эффекты. Но это случается не со всеми — многие принимают таблетки без проблем.

После начала приема таблетки у некоторых людей может быть:

• Головные боли

• Тошнота

• Болит грудь

• Изменения менструации (ранние, поздние или вообще прекращение во время приема таблеток)

• Кровянистые выделения (между менструациями или коричневые выделения)

Хорошая новость в том, что эти побочные эффекты обычно проходят через 2-3 месяца. Поэтому, если вы только что начали принимать таблетку и у вас есть побочные эффекты, которые вас беспокоят, постарайтесь не торопиться и дать своему организму возможность приспособиться к гормонам.

Противозачаточные средства не должны вызывать у вас тошноту или дискомфорт. Если через несколько месяцев вам все еще не нравится то, как вы себя чувствуете после приема таблетки, поговорите с медсестрой или врачом. Они могут предложить другую марку таблеток или другой метод контроля рождаемости. Некоторые люди пробуют разные виды таблеток или противозачаточных средств, прежде чем подобрать для себя то, что им подходит.

И помните: если вы перестанете принимать таблетки и не воспользуетесь другим методом контроля над рождаемостью, вы сразу подвергнетесь риску беременности.

Противозачаточные таблетки существуют уже несколько десятилетий, и миллионы людей безопасно их применяют. Побочные эффекты противозачаточных таблеток не опасны (хотя есть некоторые возможные риски при их приеме, как и при приеме любого лекарства). Вы всегда можете позвонить медсестре или врачу, например, сотрудникам вашего местного центра здоровья по планированию отцовства, если у вас возникнут какие-либо проблемы при приеме таблеток. И вы можете отслеживать любые возможные побочные эффекты с помощью нашего приложения для контроля рождаемости.

Есть ли хорошие побочные эффекты противозачаточных таблеток?

Побочные эффекты — это не всегда плохо — многие люди принимают таблетки, потому что некоторые из побочных эффектов могут быть действительно полезными.Например, гормоны в таблетках могут помочь при болезненных, обильных или нерегулярных менструациях. Таблетки могут облегчить судороги и предменструальный синдром, и обычно они делают менструацию более легкой и регулярной. Вы даже можете использовать комбинированные таблетки, чтобы безопасно пропустить месячные.

Изменения менструации во время приема таблеток иногда могут заставить людей беспокоиться о беременности. Но шанс забеременеть очень низок, если вы принимаете таблетки каждый день. Если вы беспокоитесь, вы всегда можете пройти тест на беременность, чтобы убедиться.

Некоторые виды противозачаточных таблеток также могут помочь предотвратить прыщи, дефицит железа (анемию), истончение костей, кисты в груди и яичниках и некоторые виды рака.

Каковы побочные эффекты прекращения приема противозачаточных таблеток?

Каждый раз, когда в ваших гормонах происходят изменения — например, когда вы переходите или выключаете гормональные противозачаточные средства, такие как таблетки, — есть вероятность временных побочных эффектов. Но обычно они проходят через несколько месяцев.

Когда вы перестанете принимать таблетки, ваше тело в конечном итоге вернется к тому состоянию, в котором оно было до того, как вы его приняли.

Итак, если таблетка облегчила менструальный цикл, менструальный цикл, вероятно, станет тяжелее, как только вы перестанете ее принимать. Также может потребоваться несколько месяцев, чтобы ваши месячные вернулись к циклу, который у вас был до того, как вы начали принимать таблетки. И если таблетки помогли очистить вашу кожу, прыщи могут вернуться после того, как вы перестанете принимать таблетки. Но все тела разные, и наши тела тоже меняются со временем. Например: у вас меньше шансов заболеть прыщами после полового созревания, поэтому, если вы начали принимать таблетки в подростковом возрасте, но прекратили их в 20 лет, к тому времени у вас, возможно, вырастут прыщи естественным путем.

Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание: вы можете забеременеть сразу после того, как перестанете принимать таблетки (даже если у вас нерегулярный цикл). Поэтому, если вы прекращаете принимать таблетки, но не хотите забеременеть, обязательно используйте другой метод контроля над рождаемостью.

Невозможно точно узнать, как ваше тело отреагирует на отказ от таблеток, но любые негативные побочные эффекты, которые могут у вас возникнуть, исчезнут в течение нескольких месяцев, поскольку ваше тело привыкает к отключению гормонов.

Если вы действительно беспокоитесь о побочных эффектах отказа от приема таблеток, поговорите со своей медсестрой или врачом.Они могут предоставить вам более конкретную информацию о том, чего ожидать, на основе вашей личной истории болезни.

Еще вопросы пациентов:

Нет. Было проведено множество исследований противозачаточных таблеток, и исследования показывают, что их употребление не приводит к увеличению веса. И нет никаких противозачаточных таблеток, которые заставят вас похудеть.

Некоторые люди думают, что гормоны в таблетках вызывают увеличение или снижение веса, но это неправда.То же самое и с кольцом для контроля рождаемости и пластырем для контрацепции — в этих методах контрацепции используются те же гормоны, что и в большинстве противозачаточных таблеток, поэтому пластырь и кольцо также не изменят ваш вес. Гормональные ВМС и медные ВМС также не приводят к увеличению или уменьшению веса.

Есть 2 метода контроля рождаемости, которые могут вызвать увеличение веса у некоторых людей, которые их используют: прививка для контроля рождаемости и имплантат для контроля рождаемости. Но это случается не со всеми, кто использует эти типы контроля над рождаемостью.Многие люди используют укол или имплант, не набирая веса.

Тело каждого человека разное, поэтому противозачаточные средства влияют на всех по-разному. Но противозачаточные средства не должны вызывать проблем в вашей повседневной жизни — они должны вам помочь. Поэтому, если вы думаете, что применяемые противозачаточные средства заставляют вас набирать или худеть, и это вас беспокоит, или если вы заметили другие побочные эффекты, которые вам не нравятся, поговорите с медсестрой или врачом (например, с теми, которые находятся в ближайшем медицинском центре планирования семьи. ). Они могут помочь вам найти другую марку таблеток или другой тип противозачаточных средств, которые лучше подходят для вас.Многие люди пробуют несколько различных методов контроля над рождаемостью, прежде чем найти тот, который им подходит.

И помните, если вы перестанете принимать таблетки, вы можете сразу забеременеть. Поэтому, если вы хотите отказаться от таблеток, но не хотите забеременеть, убедитесь, что вы используете другой метод контроля над рождаемостью (например, презервативы).

Прорывное кровотечение — это кровянистые выделения, когда у вас нет менструации.Прорывное кровотечение во время приема противозачаточных таблеток — это нормально, и обычно не о чем беспокоиться.

Есть много причин, по которым у вас может возникнуть прорывное кровотечение во время приема таблеток. Гормоны в противозачаточных таблетках вызывают изменения в менструации по мере того, как ваше тело приспосабливается. У большинства людей этот побочный эффект проходит в течение первых 2-3 месяцев после начала приема таблеток. Поэтому важно дать вашему организму время привыкнуть к новым гормонам. Если вы ошиблись с приемом противозачаточных таблеток или принимаете их постоянно (пропуская неделю без гормонов), у вас с большей вероятностью будет прорывное кровотечение даже после первых 2-3 месяцев приема противозачаточных таблеток.

Кровянистые выделения или нерегулярные кровотечения могут вызывать другие факторы, не связанные с приемом таблеток, например миома матки, СПКЯ, курение сигарет или наличие определенных ЗППП. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу кровянистых выделений или сильного кровотечения, вы всегда можете поговорить с медсестрой или врачом, например, с персоналом вашего местного медицинского центра по планированию отцовства. И вы можете отслеживать любые возможные побочные эффекты с помощью нашего приложения для контроля рождаемости Spot On.

Прорывное кровотечение при приеме противозачаточных таблеток является обычным явлением.И хотя обычно не о чем беспокоиться, это может раздражать. Хорошая новость заключается в том, что эти побочные эффекты обычно проходят в первые 2-3 месяца после начала приема таблеток. Вашему организму нужно время, чтобы приспособиться к гормонам, содержащимся в таблетках. Если кровотечение продолжается дольше, поговорите со своей медсестрой или врачом о его причинах.

Вот несколько вещей, которые могут помочь уменьшить прорывное кровотечение:

• Соблюдайте график приема таблеток и постарайтесь не пропустить их.

• Подождите несколько месяцев, чтобы увидеть, приспособится ли ваше тело и остановится ли прорывное кровотечение само по себе.

• Если вы принимаете таблетку постоянно и пропускаете неделю без гормонов, попробуйте назначать месячные каждые несколько месяцев. Это дает матке возможность избавиться от скопившейся слизистой оболочки, чтобы уменьшить нерегулярные кровянистые выделения и кровотечение.

• Изучите другие методы контроля рождаемости. Тело каждого человека немного по-разному реагирует на разные методы контроля рождаемости, и иногда требуется несколько попыток, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.Даже в рамках «таблеток» как метода существует множество различных видов, которые могут по-разному повлиять на менструальный цикл и кровотечение.

Вы всегда можете позвонить медсестре или врачу, например, сотрудникам местного центра здоровья по планированию отцовства, если у вас возникнут какие-либо опасения при приеме таблеток. И вы можете отслеживать любые возможные побочные эффекты с помощью нашего приложения для контроля рождаемости Spot On.

Помогите нам стать лучше.Как эта информация может быть более полезной? (по желанию)

Как эта информация может быть более полезной? (по желанию)

Благодарим вас за то, что вы высказали свое мнение. Отправьте свои вопросы о сексуальном здоровье в чат / текст и получите точную информацию.

Не нашли то, что хотели? Напишите нашим преподавателям в чате / текстовом сообщении, чтобы убедиться, что вы остаетесь в безопасности и здоровы.