Как остановить начинающуюся простуду | Сегодня
После переохлаждения организма вы рискуете вскоре почувствовать первые симптомы простуды
Вирусы и бактерии, вызывающие простудные заболевания, живут в окружающей среде круглый год. К тому же, микробы могут находиться прямо в вашем организме, если у вас есть хронические ЛОР-заболевания. Стоит допустить переохлаждение организма, посидеть под кондиционером, попить холодного – иммунитет ослабевает, и вы уже ощущаете первые симптомы простуды. Начало простуды всегда примерно одинаково – першение в горле, заложенность носа, слезящиеся глаза и ухудшение самочувствия. Не ждите развития симптомов: попытайтесь избавиться от простуды, как только поняли, что заболеваете. Простые советы помогут остановить болезнь или, по крайней мере, справиться с ней в кратчайшие сроки, пишет likar.info.
Как не допустить начала простуды
После переохлаждения организма вы рискуете вскоре почувствовать первые симптомы простуды. Чтобы этого не допустить, сразу после прихода домой примите горячую ванну или хотя бы хорошо попарьте ноги. Желательно добавить в воду морскую соль, которая обладает общеукрепляющим действием.
После этого нужно лечь в постель и оставаться там, пока все тело не наполнится приятным теплом. В дополнении к горячей ванне при переохлаждении организма не помешает выпить горячий чай. Отогревшись, наденьте теплую одежду и носки на ноги.
Напомним, горячие ванны можно принимать только при нормальной температуре тела.
Быстрая реакция на первые симптомы простуды
Организму нужно помочь избавиться от простуды в самом ее начале. Поэтому, при первых признаках болезни постарайтесь остаться дома – ваш организм нуждается в покое, полупостельном режиме и полноценном сне.
В начале простуды, как и в процессе ее лечения, важно обильное теплое питье. Пейте чай с лимоном и медом, клюквенные морсы, настой ромашки. Регулярно проветривайте помещение, чтобы не позволять вирусам размножаться в замкнутом пространстве. Во время проветривания выходите из комнаты.
При начинающейся простуде эффективны ароматерапевтические процедуры. Эфирные масла эвкалипта, пихты, камфоры, шалфея оказывают укрепляющее и антибактериальное воздействие. Можно добавлять масло в ванну, развести с водой и разбрызгать по комнате, нанести несколько капель на одежду.
Способность организма быстро избавиться от простуды во многом зависит от того, что человек ест. Поэтому основой вашего питания в начале простуды должны стать фрукты, овощи и легкая пища. От жирных и тяжелых белковых продуктов сейчас лучше отказаться. Ведь организм тратит много энергии на ее переваривание вместо того, чтобы изо всех сил бороться с инфекцией. Пейте напитки, содержащие много витамина С – чай с лимоном, черной смородиной, отвары шиповника, малиной.
Боль в горле и насморк: первые меры
Если первые симптомы простуды появились в горле, помогут полоскания. Для полоскания подойдут водный раствор соды и соли, йодо-солевой раствор (чайная ложка соли и 3-4 капли йода на стакан кипяченой воды), отвар ромашки. Повторяйте полоскания каждые 1-1,5 часа.
Чтобы вирусы не проникли дальше в организм через нос, промывайте носовые пазухи раствором соли 3-4 раза в день. Приготовьте раствор для полоскания, растворив полчайной ложки соли в стакане кипяченой воды.
Действенный способ против боли в горле и насморка – ингаляция. Лучше использовать специальный ингалятор. Просто добавьте в теплую воду лечебные эфирные масла или травы (чабрец, ромашка). Если у вас нет ингалятора, используйте обычную кастрюлю, накрывшись большим полотенцем. Вода не должна быть очень горячей, чтобы не обжечь слизистую.
Но если, все же, начало простуды остановить не удалось, обратитесь к врачу и не занимайтесь самолечением.
Остановить простуду без лекарств Пять простых советов, как победить болезнь в самом начале. Новости здравоохранения. Последние новости сегодня, 11 марта 2016 года. Последние новости сегодня здоровье — Статьи — Здоровье
Едва ли не каждый месяц на экранах телевизоров появляется реклама очередных инновационных средств от простуды, одной таблетки которых достаточно для того, чтобы болезнь отступила. К сожалению, что бы ни придумывали маркетологи, ученые такой волшебной таблетки еще не изобрели. И если уж простуде удалось завладеть организмом, придется поболеть 5−7 дней.
Поэтому лучше постараться не болеть вообще или пресечь простуду на ранней стадии. Увы, даже мер предосторожности иногда оказывается недостаточно. Если вирус все же попал в организм, есть шанс остановить его на раннем этапе и не дать болезни перерасти в нечто более серьезное. Тут очень важно не пропустить первые признаки недомогания и начать действовать немедленно, иначе обычная простуда может грозить такими последствиями, как ларингит, ринит, бронхит, отит, ангина и другие.
В зависимости от вида, вирусы воздействуют на организм по-разному, но первые признаки заболевания, как правило, одинаковые. Это озноб, возможное повышение температуры, слабость и ломота в теле, сонливость, снижение активности, головная боль. Как только вы почувствовали хотя бы некоторые из этих симптомов, нужно начинать действовать.
Такие широко разрекламированные лекарственные средства, как «Терафлю», «Фервекс» или «Колдрекс» помогут на некоторое время облегчить состояние и сбить высокую температуру, поэтому если срочно нужно привести себя в форму, они допустимы. Но нужно учитывать, что эти препараты не лечат, а только снимают симптомы болезни, при этом влияют на работу печени, почек и других органов. К тому же применять такие препараты рекомендуют только при температуре выше 38,5 С. При невысокой температуре злоупотреблять жаропонижающими лекарствами не стоит, лучше отдать предпочтение природным нелекарственным средствам.
Даже с переменчивой весенней погодой уберечься от болезни или облегчить ее течение — это выполнимая задача, если следовать пяти несложным советам.
- Главное — помнить о профилактике. Для того чтобы не позволить болезнетворным микроорганизмам свалить вас с ног, необходимо не забывать о личной гигиене, попросту говоря, чаще мыть руки теплой водой с мылом или жидким антисептиком. Простуда и грипп распространяются воздушно-капельным путем, но эти самые капельки часто остаются на различных поверхностях, которых мы касаемся руками, а затем заносим в организм. Кроме того, необходимо несколько раз в день тщательно проветривать помещение и по возможности проводить влажную уборку.
- Бывает, что кто-то из членов семьи или коллега на работе заболел, и от его чихания никуда не деться. Ситуация неприятная, но в этом случае может помочь дезинфекция помещения. Вряд ли кто-то принесет на работу кварцевую лампу, но с задачей обеззараживания хорошо справятся эфирные масла, особенно хвойные и эвкалиптовые. Сегодня в аптеке можно найти не только традиционные масла, но и новые продукты, более удобные в использовании — готовые композиции, причем даже в форме спреев. Сочетание масел эвкалипта, можжевельника, мяты и других действует эффективней, чем один компонент, поэтому нескольких капель или нажатий на кнопку спрея достаточно, чтобы активные вещества начали действовать. Они уничтожают болезнетворные микробы, которые попадают в воздух при чихании и кашле, тем самым снижая вероятность заражения.
- При первых признаках болезни первым делом нужно обеспечить полный покой и, желательно, постельный режим, а затем измерить температуру. Если она не превышает 38 градусов, сбивать ее не следует — так организм борется с инфекцией. Очень важно на этой стадии тепло. Если температура невысокая и сердце позволяет, можно принять теплую ванну с настоем ромашки, зверобоя или другого природного антисептика.
Альтернативой ванне могут быть согревающие растирания грудной клетки и стоп. Наверное, многие помнят, как в детстве мамы растирали нас скипидаром или спиртом. Сейчас есть более эффективные и приятные средства, различные разогревающие гели и кремы с натуральными компонентами, например, эфирными маслами, барсучьим жиром или красным перцем. Кстати, растирания незаменимы, если вы просто промочили ноги или переохладились — они нормализуют терморегуляцию и улучшают кровообращение. Можно также воспользоваться и старыми добрыми горчичниками, благо, в отличие от привычных с детства, они выпускаются теперь в удобных пакетиках-саше.
- Заложенность носа часто бывает одним из первых признаков болезни, который выбивает из колеи даже при нормальном общем самочувствии. Реклама советует воспользоваться каплями, мгновенно «прочищающими» нос, но у них есть несколько минусов. Во-первых, сосудосуживающие капли сушат слизистую, во-вторых, зачастую их действия хватает лишь на несколько часов, а, в-третьих, они только устраняют симптомы, а не лечат причину. Кроме того, при длительном использовании возникает эффект привыкания, и насморк вместо того, чтобы исчезнуть, становится хроническим. Поэтому капли лучше применять в крайних случаях, когда нос совсем не дышит.
На начальной стадии желательно применять эфирные масла, которые облегчают дыхание, а также борются с причиной насморка. Для удобства можно использовать специальные пластыри, пропитанные эфирными маслами. Такой пластырь (например, пластырь-ингалятор «Дыши») наклеивается на одежду или любую плоскую поверхность. Компоненты, входящие в состав, оказывают противовоспалительное, противовирусное и антибактериальное действие, устраняют заложенность, но, в отличие от капель, не сушат слизистую носа и не вызывают привыкания. Одного пластыря хватает примерно на восемь часов.
При першении в горле не стоит спешить принимать сильные лекарства вроде «Гексорала» или «Лизобакта». Как и в случае с насморком, лучше ограничиться натуральными средствами. Прежде всего, это полоскание настойкой ромашки, шалфея и других лекарственных трав. Если нет возможности полоскать горло, можно воспользоваться натуральными пастилками с медом, эвкалиптом и экстрактами полезных растений. Они помогут справиться с дискомфортом и щадяще продезинфицируют носоглотку.
- Еще один важный элемент эффективной борьбы с болезнью — теплое обильное питье. Чай с лимоном, который так любят некоторые, создает нагрузку на сердце и стимулирует обезвоживание. Лучше всего пить ягодные морсы и отвары лекарственных трав, например, ромашки и липы. К сожалению, с современным ритмом жизни далеко не у всех есть время варить морсы или заваривать травы, особенно на работе.
На этот случай в аптеке можно приобрести специальные напитки с экстрактами полезных веществ (имбирь, прополис, липа, ромашка, шалфей и так далее), например, «Дыши». Обычно в таких напитках содержится и витамин С, который советуют принимать на начальном этапе болезни, чтобы активизировать защитные функции организма. Еще один плюс в том, что такие напитки легко готовить — они выпускаются в виде порошка, поэтому достаточно высыпать содержимое саше в чашку и залить водой. И никакой возни с травами и корешками! Важно, что пить нужно часто и понемногу, а не заливать в себя сразу 2−3 литра жидкости.
Что касается еды, то ее вообще стоит ограничить, особенно жирную и тяжелую пищу, ведь организм вместо борьбы с инфекцией тратит время на ее переваривание. Достаточно легких бульонов, каш на воде и сваренных на пару овощей и фруктов. Они не будут отягчать организм и раздражать горло.
Если следовать этим советам и не переносить болезнь на ногах, а хотя бы один день уделить своему здоровью, есть высокая вероятность того, что уже на следующее утро вы проснетесь здоровым человеком или, по крайней мере, избежите неприятных осложнений простуды.
Этот надоедливый насморк | Клиника новых технологий
Долгожданное потепление, жаркие солнечные лучи, ласковый ветер — пришло время расстегнутых курток, снятых шапок, распахнутых окон и… заметно возросшего числа чихающих, кашляющих, сморкающихся граждан. Период межсезонья коварен своей погодной нестабильностью, а потому рядом со сквозняками и скачками температуры часто шагает и их обычный спутник — острый ринит.
Лечить или не лечить?
Неприятные ощущения в носу начинаются с сухости, раздражения, почесывания и свербения — в этот период человек может и не подозревать, что у него появились проблемы, так как выделений из носа еще нет. Затем наступает вторая стадия — появляются обильные водянистые выделения из носа (сосуды слизистой расширяются, она отекает, железы усиленно производят слизь). Местный иммунитет снижается, и наступает третья, заключительная, стадия насморка с гнойными выделениями.
Каждый борется с насморком согласно собственным представлениям об этой болезни. Они порой диаметрально противоположны. Кто-то предпочитает махнуть на все рукой («лечи — не лечи, через неделю пройдет»), кто-то немедленно бежит в аптеку и покупает первые попавшиеся лекарства в надежде поскорее остановить «течь» из носа.
Оба эти подхода, увы, могут иметь печальные последствия. Как показывает практика, нелеченый насморк нередко плавно переходит в гайморит. Того же результата можно добиться самолечением. Сколько бы рекламных советов вы ни выслушали, все-таки желательно обратиться к врачу, потому что за насморком и болью в горле можно упустить ангину, дифтерию, гнойный гайморит, аллергический насморк, которые требуют совсем другого лечения.
Самое популярное средство лечения ринита — сосудосуживающие капли и спреи. Однако стоит напомнить, что средства эти не лечат, а только облегчают состояние. Они сужают сосуды, уменьшают выделение слизи, больному становится легче дышать. Но через какое-то время сосуды расширяются, и из носа «льет» с новой силой. Если не побороть искушение закапывать снова, то очень скоро придется прибегать к каплям через каждые 15 минут. В итоге сосуды перестают реагировать на лекарства и постоянно расширены, а слизистая находится в состоянии не проходящего отека. Поэтому сосудосуживающие средства можно применять три, максимум пять дней, иначе есть риск впасть в зависимость от этих препаратов.
Другое распространенное средство — капли на масляной основе. Предназначены в основном для детей. Масляные капли наименее раздражающе действуют в полости носа, не вызывают сухости, гипертрофии. Однако у некоторых пациентов эти средства могут вызвать аллергическую реакцию, кроме того, их действие не настолько выражено, как действие сосудосуживающих препаратов. При остром насморке, особенно при заложенном носе, можно вообще не почувствовать быстрого положительного эффекта — эти капли предназначены не для того, чтобы нос сразу задышал, а чтобы бороться с инфекцией.
Если же, несмотря ни на что, насморк не заканчивается в течение 10-14 дней, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить, в чем проблема, — возможно, это начало гайморита, возможно, так проявляет себя привыкание к каплям, или это аллергическая реакция.
Ринит риниту рознь
Итак, прежде чем браться за лекарства, следует разобраться, что именно вы собираетесь лечить. ВИРУСНЫЙ (острый) ринит возникает достаточно быстро, остро, чаще всего после контакта с уже заболевшими людьми. Если вы общаетесь с «хлюпающим» человеком, готовьтесь к борьбе с насморком уже в собственном носу.
Невылеченный ринит может перейти в ХРОНИЧЕСКИЙ — при таком виде насморка происходит постоянное выделение слизи, затрудняется дыхание. В запущенном виде хронический процесс приводит к истончению слизистой оболочки, образованию корочек, частым головным болям, таким осложнениям, как гайморит, фронтит и т.д. Может возникнуть заложенность ушей, что может привести к снижению слуха.
Аллергический ринит чаще всего носит сезонный характер (май-август, время цветения растений, вызывающих аллергию). Насморк сопровождается приступами чихания, слезотечения, легко снимается антигистаминными препаратами.
Лекарственный ринит (нафтизиновая зависимость) — следствие длительного применения медикаментов. Такой пациент находится в зависимости от капель против насморка — бывает, что он закапывает нос 5-6 лет подряд. Атрофия в таком случае обеспечена. Но нельзя опускать руки и думать, что это состояние — на всю жизнь. Лучше поискать надежного специалиста, который поможет снять отек, чтобы нос задышал, а затем начнет лечить атрофию.
Существует также вазомоторный ринит, чаще всего связанный с нарушениями в слизистой оболочке носа. Например, пациент может жаловаться, что при входе из холода в теплое помещение нос или «закладывает», или начинается «течь». О таких симптомах обязательно следует сообщить врачу.
Различные виды насморка часто сопровождаются затруднениями носового дыхания. Имеется множество способов коррекции носовых раковин — начиная их полным или частичным удалением и заканчивая щадящей эндоскопической пластикой. Эндоскопическая турбинопластика при вазомоторном и гипертрофическом рините проводится в «Клинике новых технологий». Такая операция проходит без госпитализации.
Если вам не помогают методы лечения ЛОР-врача, то, возможно, проблема вовсе и не с носом. Попробуйте обратиться к гастроэнтерологу — признаки насморка могут указывать и на больной желудок или кишечник. Не помешает также пройти обследование у аллерголога. Лучше все-таки не рисковать, ставя эксперименты на своем организме или отпуская болезнь на самотек, а вовремя обратиться к специалисту.
симптомы, эффективное лечение и профилактика
Жалобы на насморк, кашель, боль в горле – одни из самых популярных на приеме у детского врача. Казалось бы, это всего лишь обычная простуда, однако стоит задуматься о том, сколько неприятных минут, бессонных ночей, тревог, потраченного времени и денег на осмотры врачей и лекарственные препараты с ней связано. Ребенок не может посещать учебные заведения, отстает от образовательной программы, не принимает участия в соревнованиях и выступлениях. Родители не высыпаются, получают дополнительную нагрузку и либо не могут идти на работу из-за необходимости ухода за заболевшим, либо уходят в тревоге, и, в конце концов, тоже заболевают, заразившись от ребенка.
Вопросы о том, что можно сделать, чтобы не допускать заражений респираторными вирусными инфекциями, как ускорить выздоровление, какие именно препараты наиболее эффективны в лечении ОРВИ у детей, постоянно звучат в кабинете педиатра, на родительских форумах и в чатах. Родители покупают особые аппараты для очистки и дезинфекции воздуха, приобретают тонны модных лекарств для профилактики ОРВИ, исследуют кровь на иммунный статус или же сразу направляются к иммунологу. Но ситуация не улучшается. В чем же дело? Давайте разберемся, что происходит и как помочь ребенку болеть реже.
Причины
Первое, что приходит в голову родителям, когда они замечают симптомы ОРВИ у ребенка — переохлаждение. В памяти начинают всплывать ситуации, когда ребенок бегал босиком по холодному полу, вышел раздетым из ванной комнаты, не надел шапку или шарф на улице, сидел у приоткрытого окна или пил слишком холодный напиток. Хотя инфекционная природа заболевания давно уже изучена и известна, многие люди до сих пор уверены, что основная причина этих болезней – переохлаждение. Действительно, это утверждение имеет право на жизнь, особенно когда есть сочетание заражения и переохлаждения или мы имеем дело с «дремлющей» в организме инфекцией. В этом случае переохлаждение является так называемым стрессовым фактором, «предрасполагающим» к тому, что человек все же заболеет.
Однако нельзя все причины ОРВИ свести только к инфекции и переохлаждению. Существуют и другие важные факторы. Один из них — излишне сухой воздух, то есть дефицит влаги, когда слизистые носа пересыхают и уже не могут обеспечить надежной защитой человека. К сожалению, практика использования бытовых увлажнителей не слишком популярна из-за неудобств в их очистке и опасений, связанных с возможностью распыления возбудителей заболеваний. В холодное время хода содержание влаги в воздухе остается невысоким, ситуацию усугубляет работа систем отопления.
Другим негативным фактором является стресс, который приходится переживать детям, адаптирующимся к новому коллективу или педагогу, после переезда на новое место проживания или если взаимоотношения в коллективе складываются не очень гладко. У детей подобная адаптация может занимать около полугода.
Врачи часто обращают внимание на соблюдение режима дня. Полноценный ночной, а для дошкольников и дневной отдых, сон без пробуждений, хождений, кошмаров, с достаточно быстрым засыпанием и легким пробуждением – залог здоровья. Важно не допускать позднего отхода ко сну.
Следующей причиной заражения ОРВИ является недостаточная гигиена у детей. Дети часто меняются игрушками, засовывают их в рот, трогают лицо и глаза немытыми руками, не моют руки после возвращения с прогулки или посещения туалета, перед едой. Кроме того, дети любят делиться едой, откусывать от одного пирога или яблока и таким образом заражаются.
Это то, что касается внешних причин заболевания. Существуют другие, внутренние факторы, из-за которых ОРВИ могут буквально «прилипать» к ребенку. К таким ситуациям можно отнести наличие аллергических заболеваний, протекающих с вовлечением слизистых оболочек. В результате этого слизистые уже не могут эффективно защищаться от вторжения чужеродных агентов. Восприимчивость к ОРВИ возрастает. Другие обстоятельства возникают при наличии у ребенка гипертрофии аденоидов. Здесь получается своеобразный замкнутый круг, когда гипертрофия поддерживается частыми респираторными заболеваниями и наоборот, в разросшейся ткани аденоидов вольготно размножаются, а иногда и надолго задерживаются различные патологические агенты.
Нарушения функции щитовидной железы иногда находят отражение в повышенной восприимчивости к инфекциям.
В настоящее время особенно популярным стало определять уровень различных витаминов и микроэлементов и корректировать отклонения. Опыт таких исследований показывает, что наиболее часто встречаются изменения в уровне витамина Д3 и показателях, характеризующих насыщение железом. Недостаточность витамина Д3 и снижение уровня железа являются факторами риска по ОРВИ.
И лишь в последнюю очередь стоит подумать о нарушениях в иммунном ответе из-за которых ребенок болеет столь часто. Однако такие дети болеют подолгу, тяжело, с осложнениями. Практически каждый случай заболевания требует назначения антибактериальных препаратов, а зачастую и стационарного лечения. Такие ситуации вряд ли могут остаться незамеченными педиатром, наблюдающим ребенка. Для коррекции состояния приходится подключать специалистов-иммунологов.
Симптомы
Проявления заболевания у детей достаточно сильно отличаются по степени тяжести. Они могут варьировать от легких, когда проявления ограничиваются чиханием, насморком, небольшим кашлем, слабостью, снижением аппетита, а температура тела остается нормальной, до среднетяжелых и даже тяжелых. В случае среднетяжелого течения инфекции, помимо вышеописанных симптомов, может регистрироваться повышенная температура тела, более выраженные катаральные явления (насморк, кашель), резкое снижение аппетита, сильная слабость, головная боль, боли в мышцах, суставах. Тяжелое состояние требует серьезной врачебной помощи и проявляется в виде полного отказа от еды, питья, резкой слабости, выраженной вялости, вместе с уже упомянутыми проявлениями. Могут отмечаться нарушения дыхания, одышка, боли в грудной клетке. Среднетяжелое и тяжелое состояние обычно требуют лечения в условиях стационара.
Некоторые инфекции имеют яркие, узнаваемые черты. Так, аденовирусная инфекция часто проявляется конъюнктивитом, увеличением лимфоузлов, обильным слизистым отделяемым из носа. Осиплость голоса или даже развитие крупа (состояния, при котором происходит сужение дыхательных путей из-за отека слизистой) – черты парагриппа. Грипп протекает с выраженной головной, мышечной, суставной болью, высокой лихорадкой и поначалу неярко выраженным насморком и кашлем.
Диагностика
Если ребенок заболел, важно понять, каким возбудителем вызвана болезнь, чтобы правильно назначить лечение, а также сделать прогноз возможных осложнений. Дело в том, что, например, респираторно-синцитиальная вирусная (РСВ) инфекция у детей до года может протекать с серьезными нарушениями дыхания, что требует от врачей должной настороженности. А для гриппа существует эффективная противовирусная терапия, которую необходимо назначать как можно раньше от начала болезни. Поэтому мы стараемся провести необходимую диагностику при первом обращении. Для этого используют экспресс-тесты для определения вируса гриппа и РСВ инфекции. Кроме того, есть возможность диагностики с помощью ПЦР и многих других возбудителей ОРВИ. Также есть возможность быстрой диагностики стрептококковой инфекции, которая может «маскироваться» под ОРВИ, протекая с лихорадкой, болью в горле, а иногда и заложенностью носа.
Почему это важно?
-
Если ребенок болен ОРВИ, специфическая терапия не требуется, доктор даст рекомендации по облегчению симптомов болезни.
-
Если ребенок болен гриппом, важно установить диагноз и начать специфическую терапию как можно скорее.
-
Если это стрептококковая инфекция, ребенку показана антибактериальная терапия. Эта инфекция может приводить к тяжелым осложнениям со стороны сердца, почек, суставов.
-
РС-вирус- основная причина инфекций нижних дыхательных путей, самая частая причина бронхиолита и пневмонии у детей до 1 года, одна из самых частых причин дыхательных нарушений, приводящих к госпитализации.
Экспресс-тест – это не больно, не страшно, а главное, результат мы получаем в течение 5-10 минут. Вам не требуется ехать в лабораторию, сдавать кровь из вены или мазок и ждать результатов в течение нескольких дней. Наши врачи выполняют экспресс-тесты как на приеме в клинике, так и на дому.
Кроме исследований, направленных на диагностику возбудителя, проводят анализы крови для принятия решения о необходимости начала антибактериальной терапии в случае развития осложнений подобного плана: клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой, определение уровня с-реактивного белка, скорости оседания эритроцитов. При необходимости обследование может быть дополнено рентгенограммой органов грудной клетки и придаточных пазух носа.
Лечение
Лечение ОРВИ осуществляется под контролем врача и является преимущественно симптоматическим. Рекомендуется домашний режим, причем совершенно не обязательно заставлять ребенка находится в постели. Активность ребенка должна соответствовать его самочувствию. При хорошем общем состоянии не противопоказаны недолгие гигиенические водные процедуры. А при легком течении болезни можно даже выйти на прогулку. Конечно, контакты с другими детьми разумнее исключить, чтобы предотвратить дальнейшее распространение заболевания. Особых диетических рекомендаций не требуется. Интересно, что в разных странах по-разному подходят к лечению ОРВИ с точки зрения температуры пищи. Так, в некоторых странах при болях в горле совершенно официально рекомендуют как теплые, горячие, так и наоборот, холодные напитки.
При лечении простуды особенно важно соблюдать питьевой режим. Влага организма ребенка расходуется на продукцию слизи при насморке и кашле, теряется при одышке и повышении температуры. Для того, чтобы слизь отходила легче, температура снижалась быстрее, да и общая интоксикация уменьшалась, необходимо достаточное питье. Для этого подойдет как обычная вода, так и другие любимые напитки ребенка. Отделение слизи из носа может облегчить орошение слизистой солевыми растворами. При выраженной заложенности носа подключают сосудосуживающие средства, которые можно использовать очень аккуратно, строго по инструкции из-за высокого риска передозировки и других побочных эффектов. Средства против кашля, что были столь популярны раньше, в настоящее время все больше уходят из каждодневных назначений. Их роль представляется весьма спорной. Поэтому мы стараемся избегать их использования. Вместо них предпочитаем простые, «народные» способы: теплое питье (вода, чай, компот, бульон), рассасывание меда (разрешено для детей старше 1 года, у которых нет риска аллергических реакций), рассасывание различных леденцов (осторожно, из-за риска вдыхания леденца при приступе кашля, с 6 летнего возраста). При болях в горле используют различные спреи и препараты для рассасывания. Следует обращать внимание на ограничение по возрасту для их использования. Этиотропная терапия, то есть терапия, направленная на устранение возбудителя ОРВИ, доказана для ежедневной практики на международном уровне лишь для терапии гриппа.
Профилактика
Как же все-таки избежать ОРВИ или, по крайней мере, уменьшить частоту заболеваний? Для того, чтобы переохлаждение не влияло на здоровье ребенка, может помочь разумное закаливание. Кроме того, необходимо обеспечить ребенку достаточное потребление жидкости. Важно не допускать жары в доме, температуру поддерживать на уровне 19-21 градусов Цельсия, своевременно проветривать и поддерживать оптимальный уровень влажности (около 50%).
Соблюдайте строгий режим дня, не допускайте позднего отхода ко сну. Обучите Вашего ребенка мыть руки по возвращению домой, до еды и после посещения туалета, а также менять одежду на домашнюю по возвращении домой. Расскажите, почему важно не трогать лицо, не засовывать пальцы в рот, нос и глаза и почему не стоит откусывать от пирога, который уже надкусил приятель.
Стоит проверить, нет ли у ребенка увеличения аденоидов. Это можно сделать на приеме у ЛОР-врача, который может провести эндоскопическое исследование, во время которого можно своими глазами на мониторе увидеть аденоиды. Если в силу возраста или отношения ребенка к эндоскопической процедуре она невозможна, на помощь придет рентгенография носоглотки.
Уточните, не является ли предрасполагающим к частым ОРВИ аллергический процесс. На этот вопрос поможет ответить педиатр, который проведет соответствующую первичную диагностику. В случае выявления аллергии решить проблему поможет врач аллерголог-иммунолог.
Совместно с педиатром проведите лабораторную диагностику уровня витамина Д, показателей железа, функции щитовидной железы. При необходимости педиатр скорректирует рацион питания и назначит необходимые препараты.
Хочется предостеречь от излишнего увлечения лекарственными средствами и препаратами на основе трав. Несмотря на популярность у покупателей, не доказана эффективность эхинацеи и чеснока в профилактике простуд у детей. В настоящее время все еще недостаточно данных, подтверждающих эффективность гомеопатических препаратов и пробиотиков в профилактике ОРВИ в детском возрасте.
Большие надежды в лечении и профилактике возлагали на применение высоких доз витаминов Д и С. В настоящее время известно, что дополнительный прием этих витаминов не оказывает влияния на частоту заболеваемости респираторными инфекциями и выраженность их симптомов. Однако витамин С немного (всего на 14%) может сократить их длительность.
Ученым удалось подтвердить, что при дополнительном приеме препарата, содержащего микроэлемент цинк, в течение более 5 месяцев подряд сокращается длительность и выраженность симптомов респираторных инфекций. Кроме того, минерал позволяет уменьшить число эпизодов простудных заболеваний. Однако существенными минусами в его использовании, наряду с длиной курса, являются неприятный вкус и тошнота, которую часто отмечают при его приеме.
Вакцинация против респираторных инфекций имеет огромное значение. Ежегодно в осенние месяцы проводят иммунизацию против сезонного гриппа. Традиционно в нашей стране у детей используют трехвалентную вакцину. Однако в следующем сезоне можно надеяться на появление новой четырехвалентной вакцины против гриппа, подходящей для использования в детском возрасте. Существуют мнения о том, что вакцина недостаточно эффективна и поэтому делать эту вакцинацию не нужно. С этим утверждением нельзя согласиться. Эффективность вакцины может варьировать у разных людей, это правда. Однако, если заболевает один человек, у которого вакцина не оказалась столь эффективна, а все окружающие его люди привиты, у них эффективность вакцинации может быть достаточно высокой, чтобы не заболеть. Таким образом, инфекция не будет распространяться дальше, как было бы в случае, если бы окружающие не имели вакцинации. То есть чем шире охват вакцинации, тем ниже риск широкого распространения заболевания. Это особенно важно для защиты ослабленных людей или тех, кому вакцинация противопоказана. Важно помнить, что впервые получающие вакцинацию против гриппа дети до 9-летнего возраста должны быть вакцинированы дважды с интервалом 4 недели. Для особых групп детей раннего возраста давно и эффективно используют препарат на основе моноклональных антител для профилактики РСВ-инфекции, который вводят внутримышечно.
Не так страшен бронхит? — Евромед клиника
Бронхит– это воспаление слизистой бронхов (бронхиального дерева). Также у детей первого года жизни как самостоятельная болезнь встречается бронхиолит — воспаление стенок бронхиол – самых дальних и мелких бронхов.
По форме течения бронхиты делятся на острые и хронические.
Хронический бронхит – это хроническое воспаление ткани бронхов. Хроническим бронхит считается, если кашель продолжается не менее трех месяцев в году в течение двух лет подряд.По этиологии (причинам возникновения) выделяются вирусные, бактериальные и аллергические бронхиты.
Более 80% бронхитов – вирусные, заражение происходит воздушно-капельным путем, и протекают как обычное ОРВИ с той разницей, что вирусы, вызывающие бронхит, предпочитают «селиться» в ткани бронхов.
Симптомы бронхита
- Бронхит имеет классические для любого ОРВИ симптомы:
- Повышение температуры тела
- Боль в горле
- Насморк
- Одышка, затруднение дыхания, шумное дыхание (не всегда)
- Крепитирующие (трещащие) и тихие свистящие хрипы
- Кашель
Основным и главным симптомом бронхита является кашель. Он может быть сухим или влажным – в зависимости от формы заболевания и стадии его течения.
Одним из вариантов течения бронхита у детей является обструктивный бронхит — это состояние, при котором происходит спазм бронхов, отекает слизистая, затрудняется отхождение мокроты — она скапливается в бронхах, вызывая затруднение дыхания. Спазм бронхов также способствует затруднению дыхания – в этом и заключается главная опасность обструктивного бронхита – малыш начинает задыхаться. Для обструктивного бронхита характерен шумный выдох со свистом.
Диагностика бронхита
Для диагностики бронхита не нужны ни рентгенологическое обследование, ни дополнительные анализы. Чтобы поставить диагноз, врачу достаточно просто провести аускультацию — послушать легкие с помощью фонендокопа — опытный педиатр сразу «услышит бронхит».Дополнительные обследования назначают для того, чтобы определить тип бронхита – вирусный или бактериальный – от этого зависит назначение терапии. Как известно, на вирусы антибиотики на действуют, поэтому их назначают, только если врач считает, что бронхит имеет бактериальную природу. Об этом может сообщить анализ крови. Также тип бронхита педиатр определяет, собирая анамнез (историю болезни): как давно ребенок болеет, как протекает заболевание, давно ли болел прошлый раз, чем лечили и т. д.
Рентген при бронхите могут назначить для того, чтобы исключить пневмонию – возможное осложнение при этом заболевании. К сожалению, у маленьких детей сложно диагностировать пневмонию без рентгена – локальные изменения в некоторых сегментах легких не всегда можно услышать.
Как лечить бронхит
Не существует универсальной схемы лечения бронхита.Выбор терапии зависит от множества факторов: типа бронхита (вирусный или бактериальный), продолжительности, особенностей течения заболевания, кашля (он может быть сухим, влажным, только во сне или после сна и пр.), состояния ребенка.
При лечении бронхита очень важно, чтобы в помещении, где находится ребенок, поддерживалась нормальная влажность воздуха (40-60%). Необходимо оградить больного от табачного дыма (пассивное курение при бронхите очень опасно).
Нужны ли антибиотики при бронхите?
Большинство случаев бронхита имеют вирусную этиологию. В этом случае назначение антибиотиков не требуется. Антибактериальная терапия назначается врачом тогда, когда он установил, что бронхит имеет бактериальную природу – по результатам анализа крови или по клиническим данным.Можно ли применять противокашлевые препараты?
Тяжелый кашель изматывает как самого малыша, так и членов семьи. Разумеется, хочется облегчить состояние ребенка, дав ему препарат, избавляющий от кашля. Но без рекомендации врача делать это категорически не стоит! Почему?Во-первых, противокашлевых препаратов великое множество, и подобрать подходящий самостоятельно сложно. Не существует препарата, который можно применять от начала и до конца заболевания – в зависимости от стадии подбирается действующее вещество.
Во-вторых, неразумный подбор противокашлевого препарата может спровоцировать осложнения, например: вы дали ребенку лекарство, подавляющее кашель в тот период, когда начинает отделяться мокрота, из-за этого он не может освободиться от мокроты, та застаивается и приводит к пневмонии.
В-третьих, детские препараты выпускаются, преимущественно, в виде сиропов, содержащих отдушки, ароматизаторы, консерванты, стабилизаторы и пр. — эти компоненты нередко вызывают аллергию.
На что надо обратить особое внимание
Если состояние ребенка ухудшается или появляются новые симптомы- Кашель не проходит спустя месяц
- Бронхит рецидивирует (более трех эпизодов за год)
В этих случаях обязательно покажите ребенка педиатру!
ОТДЕЛЬНО
Надо ли обращаться к врачу при обычном ОРЗ?
Маленькие дети могут болеть ОРЗ/ОРВИ 8-12 раз в год – и это нормально, так как у них формируется иммунитет, их организм только знакомится и учится противостоять множеству вирусов и бактерий. И родители, уже привыкшие к бесконечным простудам, зачастую лечат ребенка самостоятельно – потому что не видят смысла посещать врача каждый раз, когда ребенок заболел.
Но проблема в том, что только врач может определить – у вашего ребенка действительно банальное ОРЗ, не требующее медикаментозного лечения и вмешательства в его течение, или более серьезное состояние. У детей все процессы идут быстро, далеко не все заболевания имеют острое начало, и без контроля опытного врача можно очень легко пропустить осложнение или более серьезное заболевание: тот же бронхит, трахеит, пневмонию и пр. К тому же дети обычно даже при серьезном заболевании играют, прыгают и бегают, что может ввести родителей в заблуждении относительно действительной серьезности заболевания.
Поэтому если ребенок заболел – обязательно покажите его педиатру – ведь только врач может объективно оценить состояние вашего малыша!
Ингаляции: польза и вред
Сейчас среди родителей чрезвычайно популярны небулайзеры – устройства для проведения ингаляции. Врачи единогласно соглашаются, что ингаляции – дело хорошее. Используя этот аппарат, мы можем доставить лекарство напрямую в бронхи, что уменьшает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и кровеносную систему и обеспечивает быстрое действие препарата. Но! Небулайзер можно применять только, когда к этому есть показания и при использовании определенных препаратов, назначенных врачом.
Небулайзеры разработаны для доставки лекарства в средние отделы дыхательной системы, то есть эффективны при бронхите и астме. Использовать их при заболевании верхних дыхательных путей (обычное ОРЗ или ОРВИ) стоит с осторожностью. Почему? Во-первых, потому что препараты, применяемые для лечения нижних отделов дыхательных путей не эффективны при воспалительном процессе в полости носа и глотке, во-вторых, для использования небулайзера при заболеваниях верхних дыхательных путей есть ряд условий и правил, о которых сообщить вам сможет только врач.
Прозрачные сопли у ребенка – Чем лечить и что это значит?
Жидкие прозрачные сопли у ребенка не всегда следует рассматривать как признак респираторной инфекции. Причинами для выделения слизи из носа могут стать аллергические реакции в организме малыша или климатические особенности региона проживания. Разберемся в том, какие факторы влияют на развитие сезонной симптоматики и следует ли родителям обращаться за медицинской помощью.
Причины появления прозрачных выделений из носа
У новорожденных и грудничков, периодически возникает выделение прозрачного секрета из носовых ходов. Прозрачные выделения редко формируются на фоне тяжелых состояний. Основными причинами для появления водянистого отделяемого являются:
- аллергия,
- прорезывание зубов,
- адаптация к условиям окружающей среды,
- сухой воздух в помещениях,
- вирусные инфекции.
Наибольшую опасность для здоровья ребенка представляют инфекции. Жизнедеятельность патогенной микрофлоры может привести к обширным поражениям дыхательных путей и легких.
Аллергические реакции
Аллергическая реакция — распространенная причина прозрачных соплей у ребенка. Пик симптоматики приходится на конец апреля — начало мая, период цветения самоопыляемых растений. Ключевыми признаками аллергии становятся:
- систематическое истечение прозрачной слизи из носа,
- отечность век и покраснение глаз,
- образование очагов высыпаний на кожных покровах,
- приступы зуда.
В отдельных случаях развивается отек слизистой оболочки дыхательных путей, который провоцирует заложенность носа и затрудненное дыхание. Мамам и папам следует обратиться к детскому аллергологу: осмотр малыша врачом позволит установить причину развития атипичной реакции организма на отдельные вещества. Симптомы станут менее выраженными после исключения контакта ребенка с аллергеном. При необходимости, назначаются антигистаминные препараты.
Формирование временного прикуса
Появление первых зубов у младенца может вызывать избыточное выделение слизи из полости носа . Причиной этого становится наличие общих каналов кровоснабжения носоглотки и мягких тканей полости рта. Прилив крови к деснам сопровождается увеличением кровотока в прилежащих органах, что способствует ускоренной выработке слизи в полости носа малыша. Родителям следует вовремя удалять сопли из носа малыша для предотвращения заложенности.
Адаптация к окружающей среде после рождения
Водянистое отделяемое из дыхательных путей может стать реакцией детского организма на жизненные условия, существенно отличающиеся от внутриутробных. Новорожденные впервые сталкиваются с атмосферой, солнечным или искусственным светом, микрофлорой естественных родовых путей.
Сухой воздух
Недостаточная влажность в помещении может привести к образованию избыточных водянистых выделений в полости носа малыша. Их задача — предотвращение повреждения мягких тканей. Груднички не обладают навыком сморкания, что приводит к накоплению жидкости и затруднению носового дыхания.
Вирусные инфекции
Прозрачные сопли у ребенка, возникающие на фоне инфекционных поражений, представляют наибольшую опасность. При отсутствии лечения изменятся консистенция и цвет отделяемого. На поздних стадиях респираторных заболеваний слизь обретает бело-желтый или зеленоватый цвет, становится более густой, что свидетельствует о присоединении бактериальной инфекции.
Лечение насморка
Выше мы рассмотрели основные причины, по которым у ребенка текут прозрачные сопли. Родителям малышей следует помнить о недопустимости самостоятельного лечения — применение любых препаратов должно согласовываться с педиатром. Базовым методом борьбы с насморком становятся очистка и промывание носовых ходов. Применение медикаментов необходимо на фоне респираторных инфекций и при аллергии
Борьба с аллергией
Устранению острой аллергической реакции способствуют антигистаминные препараты. При отсутствии угрозы жизни или здоровью ребенка врач назначает пероральный прием лекарств. В иных случаях возможно внутривенное вливание соответствующих растворов. В периоды сезонных обострений врачи настаивают на профилактическом приеме препаратов с доказанной эффективностью. Родителям следует исключить контакты ребенка с аллергенами и не допускать их попадания в квартиру или дом. Во время цветений растений следует увеличить частоту и интенсивность влажной уборки в жилище.
Устранение симптомов респираторных инфекций
Медикаментозная терапия должна осуществляться в соответствии с рекомендациями врача. Родителям следует вызвать педиатра на дом. В ходе осмотра будет определен диагноз и сформирован перечень препаратов, которые позволят устранить симптомы ОРВИ. Основу лечения составят медикаменты нескольких групп:
- жаропонижающие,
- обезболивающие,
- противовирусные,
- иммуномодулирующие.
Промывание носа
Удаление слизи выполняется с помощью назального аспиратора. Густые сопли предварительно разжижаются физиологическим раствором или настоями трав (ромашки, шалфея, зверобоя). Для промывания полости носа удобно использовать спреи с морской водой, например, Аквалор.
Применение Аквалора обеспечивает удаление избыточного отделяемого, а также вирусов, бактерий, аллергенов, пыли из носа, увлажнение слизистой оболочки, помогает снизить отек дыхательных путей при фронтите, гайморите, сфеноидите, аллергии.
Особенности назальных спреев Аквалор
Препараты группы Аквалор выпускаются в виде капель и спреев с различным типом распыления. Их применение допустимо с младенческого возраста. Линейка производителя позволяет подобрать способ для лечения или профилактики повышенного образования носовой слизи у пациентов любого возраста. Присутствие ионов магния и кальция в спреях обеспечивает восстановление функций слизистой оболочки.
Как избежать ГРИППА, симптомы и как вылечиться?
Грипп обычно возникает в зимние месяцы и в начале весны. Никто из нас не защищен от него, однако большему риску подвергаются люди с ослабленной иммунной системой. Стресс, неправильное питание и недосыпание увеличивают риск заболевания. К счастью, существуют средства природного происхождения для профилактики илечения гриппа. О них рассказывает гомеопат Юрис Якушенок.Что такое грипп и как им можно заразиться?
Грипп является острым инфекционным заболеванием дыхательных путей, вызываемым вирусом гриппа. Этот вирус распространяется воздушно-капельным путем с каплями слюны, когда больной гриппом разговаривает, кашляет или чихает, в радиусе 1,5-2 метров от больного. Гриппом также можно заразиться, пожав руку больному гриппом, ухаживая за ним или соприкасаясь с предметами, до которых дотронулся больной, например, дверные ручки, корзины для покупок в магазинах, полотенца из ткани, плохо вымытая посуда. Больной гриппом может заразить других незадолго до проявления симптомов у него самого и вплоть до 5-7-го дня болезни. Симптомы заболевания появляются в течение 48-72 часов после заражения.
Для гриппа характерно резкое начало и следующие симптомы:
- Лихорадка,
- упадок сил,
- сильная головная боль,
- воспаление глотки, вызывающее сильную боль,
- заложенный нос,
- сухой кашель,
- ломота в костях,
- боль в глазных яблоках,
- рвота, понос.
Несколько советов, как защитить себя и других от гриппа
- Укрепляйте иммунитет – придерживайтесь правильного питания, спите не менее 8 часов, занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе.
- Регулярно мойте руки с мылом или используйте средство для дезинфекции рук;
- Не касайтесь немытыми руками рта, носа и глаз;
- Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух в них, так как сухой воздух в сезон отопления способствует размножению бактерий;
- Оставайтесь дома, если вы находитесь в контакте с больным членом семьи;
- Старайтесь избегать близкого контакта с больным гриппом;
- По возможности реже посещайте места большого скопления людей – мероприятия в закрытых помещениях, общественный транспорт и т. д.;
- Если вы заболели, незамедлительно отправлайтесь домой — уважайте себя и окружающих;
Соблюдение этих рекомендаций может помочь остановить распространение гриппа в обществе. Однако если вы уже заболели гриппом, далее предоставлена информация о природных лечебных средствах, которые помогут вам быстрее выздороветь.
7 природных лечебных средств, которые помогут вылечиться от гриппа
Прежде всего, важно начать лечение уже при первых признаках заболевания, а не ждать, пока вирус станет сильнее.
1. Витамин C (1,000 мг 2 раза в день)
Витамин C помогает укрепить иммунную систему, снижает продолжительность болезни и частоту заболевания. Принимайте 1000 мг витамина C каждый день, чтобы избежать гриппа, или 2000 мг в день, если симптомы уже появились. В то же время ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием витамина C.
2. Витамин D3 (2,000 единиц в день)
Почти 90 процентов людей страдают от недостатка витамина D. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D связан с частыми простудными заболеваниями и более высоким риском заболеть гриппом.
3. Чай эхинацеи
Данное растение помогает организму бороться с инфекциями, однако важно начинать употреблять его уже при первых симптомах заболевания. Эхинацея действует как противовоспалительное средство, которое помогает уменьшить симптомы простуды и гриппа и борется с дрожжевым и другими грибками. В первый день заболевания при появлении первых симптомов рекомендуется выпить 5 кружек чая эхинацеи, а в последующие дни выпивать по одной кружке. Если вы не любите пить чай, эхинацея также доступна в виде таблеток и тинктуры.
4. Афлубин
Афлубин – это гомеопатический препарат, который помогает облегчить лихорадку, насморк, чихание, сухой кашель, боли в мышцах и суставах. Используйте его как профилактическое средство 2 раза в день или как лечебное средство в соответствии с инструкциями производителя.
5. Бузина (10 мл в день)
Считается, что это растение может деактивировать вирус гриппа и естественным образом стимулировать иммунитет. Бузина лечит грипп, уменьшает боли синуса и воспаление бронхов.
6. Цинк
Цинк укрепляет иммунную систему и имеет противовирусное действие. Лучше всего действует, если его принимать при первых проявлениях заболевания. Цинк стимулирует Т-клетки в организме, которые помогают распознать и уничтожить бактерии и вирусы. Цинк может уменьшить симптомы болезни, однако его чрезмерное потребление вредит здоровью.
7. Пробиотики
Пробиотики помогут восстановить здоровое равновесие хороших бактерий в кишечнике, что может существенно улучшить работу иммунной системы и помочь вывести отходы из организма.
Продукты, которые помогут выздороветь
Выбирайте легкие, легко перевариваемые продукты, например, суп из курицы, бульон из костей говядины, вареные овощи. Если нет аппетита, не заставляйте себя есть.
ВодаПрием достаточного количества жидкости является главным средством для выведения вируса гриппа и бактерий из организма. В сутки необходимо выпивать как минимум 2 литра воды. Пейте травяные чаи. Можно пить также зеленый и черный чаи, которые являются сильными антиоксидантами. Старайтесь выпивать 200 мл жидкости каждый час.
Горячая вода с лимоном, медом и корицейМед и корица помогают предотвратить накопление слизи в организме.
ИмбирьПриготовьте чай с имбирем и добавьте в него мед, когда чай остынет до подходящей для питья температуры.
Чеснок и лукОба этих овоща улучшают работу иммунной системы.
Внимание!
Немедленно свяжитесь со своим врачом, если у вас или ваших близких появились вызванные гриппом осложнения, например, пневмония или высокая температура, которая не снижается.
Если у вас имеются хронические заболевания или если вы ждете ребенка, при заболевании гриппом немедленно свяжитесь с вашим врачом.
Фото: Schutterstock
советов, как остановить простуду, прежде чем она начнется
У вас першит в горле? Начинаете чувствовать слабость? Постарайтесь избавиться от этих симптомов простуды как можно раньше, и на следующий день вы почувствуете себя лучше. Вот что нужно делать в следующие 24 часа.
Немедленно
Как только вы почувствуете недомогание, выпейте воду. Употребление большого количества воды, травяного чая и сока помогает разжижать слизь, выделяемую вашим телом во время болезни, что облегчает ее вывод из организма. По возможности выбирайте горячий черный или зеленый чай с лимоном и медом.Лимон разжижает слизь; мед обладает антибактериальным действием.
Затем добавьте влаги. Сначала примите горячий душ. Теплая влага помогает очистить носовые ходы. Если невозможно принять горячий душ, попробуйте спрей для носа с солевым раствором, чтобы очистить проходы. Наконец, полощите горло соленой водой (пол чайной ложки соли на стакан теплой воды). Этот раствор помогает избавиться от слизи, бактерий и успокоить горло, уменьшая воспаление.
Откройте окно. Свежий воздух будет поддерживать циркуляцию взвешенных в воздухе частиц.
Перестань прикасаться к своему лицу.В среднем человек прикасается к своему носу или рту несколько раз в час. Избавьтесь от этой привычки до того, как заболеете, так как отказ от прикосновения к лицу значительно снижает ваши шансы заболеть, но определенно остановитесь, если почувствуете, что приближается простуда.
В течение двух-шести часов
Идите домой и отдохните, чтобы ваше тело могло сосредоточить свою энергию на борьбе с источником болезни. Если вы не можете взять больничный, не пожимайте руки и не подходите слишком близко к коллегам. Вначале простуда наиболее заразна.
Продолжайте пить жидкости (куриный суп в счет). Если вы еще не пробовали чай с лимоном и медом, просто выпейте ложку меда. Он не только противомикробный, но и покрывает ваше горло. Кроме того, это вкуснее, чем лекарства, отпускаемые без рецепта. Кстати о лекарствах, сходите в аптеку и выберите антигистаминное средство от насморка. Если вам нужно бодрствовать, избегайте Бенадрила и выберите Claritin-D или Alavert D-12.
Попробуйте легкие упражнения — прогулку или йогу — чтобы укрепить вашу иммунную систему.
Вечером
Поддержите свою иммунную систему суперпродуктами от простуды. Устрицы содержат цинк, цитрусовые — витамин С, жирная рыба с жирными кислотами Омега-3 может уменьшить воспаление, чеснок содержит аллицин — соединение, вырабатывающее мощные антиоксиданты. Если у вас нет этих ингредиентов под рукой, ешьте пищу с белком, большим количеством овощей и цельнозерновыми добавками.
Ложись спать пораньше. Люди, которые спят не менее 7-8 часов, менее подвержены простудным заболеваниям, чем люди, которые спят менее семи часов.Нашему организму нужен этот сон, чтобы стимулировать иммунный ответ на атаки вирусов.
На следующий день
Повторяйте этот распорядок каждый день, если почувствуете симптомы простуды. Однако, если вы чувствуете себя хуже, чем накануне, позвоните своему врачу. Возможно, вы заболели гриппом или другой инфекцией, требующей дополнительного ухода.
Четыре способа убить простуду до ее начала
Простуда, обычно вызываемая вирусом, называемым риновирусом, может вызывать у вас чувство заложенности и усталости.Хотя после заражения простуду невозможно вылечить, есть несколько вещей, которые можно предпринять, чтобы уменьшить симптомы и ускорить выздоровление. Вот ваша лучшая защита от начинающейся простуды.
1. Снижение стресса. Когда мы в стрессе, мы подвергаем свое тело действию гормонов, которые способствуют усилению воспаления. Исследования связывают стресс со снижением иммунной функции. Если вы чувствуете приближение простуды, вы сможете уменьшить ее тяжесть, если будете максимально избегать стресса.
2. Высыпайтесь. Исследования также показали, что плохой сон может поставить под угрозу иммунную функцию. Это может не только сделать вас более восприимчивым к болезни, но и ухудшить симптомы, если вы действительно заболеете. Обязательно расставляйте приоритеты во сне, ложась и вставая в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Вам также следует избегать кофеина, алкоголя и других веществ, нарушающих сон.
3. Избегайте обезвоживания. Ваше тело не сможет обеспечить надежную защиту от холода, если не будет должным образом увлажнено.Убедитесь, что вы пьете много прозрачной жидкости и избегаете употребления алкоголя или кофеина, которые способствуют обезвоживанию.
4. Ешьте фрукты и овощи. Вопреки распространенному мнению, исследования не нашли доказательств того, что добавки с витамином С оказывают какое-либо влияние на простуду. Тем не менее, вы можете укрепить свой иммунный ответ, соблюдая здоровую диету, богатую яркими фруктами и овощами.
А как насчет цинка?
По данным клиники Майо, проведенные исследования показывают, что можно сократить продолжительность простуды, приняв таблетки цинка в течение 24 часов после появления первых симптомов.Тем не менее, это исследование не позволило рекомендовать цинк из-за ограниченного размера выборки. Прежде чем принимать цинк от простуды, важно понимать, что он может вызывать неприятные побочные эффекты, в том числе тошноту. Более того, слишком много цинка может вызвать повреждение нервной системы, анемию и дефицит меди. По этим причинам рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с цинком, чтобы предотвратить или уменьшить продолжительность простуды.
11 способов остановить простуду и не заболеть
Когда ваше тело охватывает простуда, может показаться, что вы находитесь во власти вируса, когда дело доходит до того, как долго это продлится.«Простуда — это вирусная инфекция горла и носа, также известная как верхние дыхательные пути. Простуду могут вызывать многие типы вирусов, но наиболее частым виновником является риновирус », — говорит Адиба Хан, доктор медицины, семейный врач больницы Northwestern Medicine Lake Forest.
Насморк, боль в горле, кашель, заложенность носа, легкая ломота в теле и головные боли, чихание и субфебрильная температура могут вызвать у вас чувство истощения до того, как симптомы начнут исчезать. Не говоря уже о том, что простуда может ощущаться много , как COVID-19, респираторное заболевание, вызванное новым коронавирусом.
Но настоящая простуда обычно безвредна, хотя может потребоваться до двух недель, чтобы почувствовать себя лучше, — объясняет Дебора С. Клементс, доктор медицины, семейный врач из больницы Northwestern Medicine Lake Forest.
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя здоровым в холодное время года? Прежде всего, не позволяйте простуде овладеть вашим телом. На самом деле существует множество способов предотвратить простуду и сократить ее продолжительность. Вот как вы можете бороться с ними в течение всего сезона, чтобы сэкономить эти больничные на что-нибудь повеселее.
1. Включите увлажнитель.
Ультразвуковой увлажнитель охлаждающего тумана MistAire
Чистое обогащение walmart.com39,99 долл. США
Низкая влажность иссушает носовые ходы, затрудняя отлавливание и устранение микробов, которые оседают в носовых пазухах и в конечном итоге приводят к простуде. Исправление? Купите увлажнитель воздуха и продолжайте его работу, когда воздух становится сухим.
«Увлажнитель может помочь сохранить влажность слизистых оболочек. Сухие слизистые оболочки носа препятствуют способности вашего организма улавливать микробы, попадающие в ваш организм », — говорит Эмбер Талли, доктор медицины, врач семейной медицины из клиники Кливленда.
Но следите за тем, чтобы увлажнитель был чистым, так как теплая влажная среда может стать питательной средой для плесени (которая также может вызывать симптомы простуды, если у вас на нее аллергия).
2. Повышение уровня витамина D.
Исследования показывают, что люди, не получающие достаточного количества витамина D, гораздо чаще страдают инфекцией верхних дыхательных путей, вызывающей кашель, першение в горле или заложенность носа, чем те, кто загрузите солнечный витамин, возможно потому, что ваши клетки зависят от D, чтобы активировать свои иммунные ответы.«Некоторые исследования показали, что добавление 400 международных единиц витамина D в день может предотвратить респираторные инфекции», — говорит доктор Хан.
В настоящее время Национальные институты здоровья (NIH) предлагают, чтобы большинство взрослых старались принимать не менее 600 МЕ в день, но некоторые организации рекомендуют гораздо больше. Получить достаточное количество витамина D только с пищей сложно (вы можете найти его в таких продуктах, как лосось, говядина, яичные желтки, обогащенное молоко и апельсиновый сок, сыр и грибы), поэтому, если вы подозреваете, что у вас низкий уровень, поговорите со своим врачом. о поиске добавки, которая подходит вам и вашим потребностям.
3. Держите руки в чистоте и подальше от глаз, носа или рта.
Даже если вы этого не замечаете, вы, скорее всего, прикасаетесь к своему лицу много . Фактически, одно небольшое исследование 2008 года показало, что участники касались своего лица в среднем 16 раз в час. Это главный запрет во время сезона простуды и гриппа: когда вы вступаете в контакт с вирусом — через другого человека или через инфицированную поверхность — он может попасть в ваш организм, если ваши руки не вымыты должным образом, согласно Центрам по контролю за заболеваниями. и профилактика (CDC).«Вирусы также распространяются при контакте кожи с кожей, например при рукопожатии», — говорит доктор Клементс.
Итак, соблюдайте политику невмешательства. «Это предотвращает попадание микробов с ваших рук на слизистую оболочку (нос и рот) и заражение вас», — говорит д-р Талли.
Пока вы занимаетесь этим, убедитесь, что вы правильно моете руки. Используйте мыло и скраб в течение как минимум 20 секунд (ложитесь между пальцами и под ногтями!), — рекомендует CDC. Выбирайте дезинфицирующее средство для рук (например, эти дорожные флаконы от Purell), если вы в затруднении.
4. Продезинфицируйте свой телефон.
Подумайте обо всех местах, где вы кладете телефон в течение дня: кухонная стойка, туалетная кабина, стол в ресторане — поговорите о фестивале микробов.
Фактически, исследование Университета Аризоны в 2012 году показало, что сотовые телефоны могут содержать в 10 раз больше бактерий, чем сиденья унитаза .
Для дезинфекции ваших устройств Apple предлагает использовать дезинфицирующие салфетки Lysol или Clorox.Просто не забудьте выключить телефон, отожмите лишнюю жидкость (вы не хотите, чтобы на экране лежала лужа всякой всячины) и вытрите ее мягкой тканью без ворса. Имейте в виду, что, хотя отбеливатель отлично справляется с вирусами, продукты, содержащие это вещество, могут повредить ваш телефон. Если вам сложно найти чистящие салфетки рядом с вами, следуйте этому руководству о том, как дезинфицировать телефон с помощью медицинского спирта.
5. Найдите время, чтобы расслабиться.
Чувствуешь себя на грани? Чувство усталости может фактически подготовить почву для простуды, поскольку стресс заставляет ваше тело вырабатывать избыток кортизола — гормона, который может ослабить способность вашей иммунной системы бороться с инфекцией, — говорит доктор.Талли,
Так что сделайте сворачивание в приоритете: займитесь йогой, попробуйте медитацию, отправляйтесь на ежедневную прогулку по природе или уделите приоритетное время после работы, чтобы приготовить ужин с семьей — все, что поможет вам избавиться от долгого дня, поможет .
6. Высыпайтесь.
Хороший сон — ключ к предотвращению простуды. В одном исследовании JAMA Internal Medicine исследователи дали 153 здоровым мужчинам и женщинам назальные капли, содержащие риновирус, и отслеживали их привычки сна.Они обнаружили, что люди, которые регулярно спали менее семи часов, в три раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал восемь или более часов каждую ночь. Национальный фонд сна рекомендует стремиться к минимуму 7-9 часов в сутки. Кажется, не может уснуть? Ознакомьтесь с этими 100 способами лучше спать каждую ночь.
7. Добыча цинка.
Исследования показывают, что цинк действительно может уменьшить рост вирусов, говорит доктор Клементс. Кроме того, по данным NIH, прием цинка (обычно в форме таблеток цинка или назальных спреев с глюконатом цинка) сокращает продолжительность и тяжесть симптомов сразу после их появления.
«Хотя правильная дозировка в настоящее время неясна, исследования показали пользу только при суточных дозах, превышающих 75 миллиграммов», — говорит д-р Клементс. NIH предполагает, что большинству взрослых требуется гораздо меньше, чем это необходимо для удовлетворения своих повседневных потребностей, поэтому просто выбирайте продукты, богатые цинком, а не добавки (если вы сначала не поговорите об этом со своим врачом). Мясо, тофу, устрицы и чечевица — отличные источники этого минерала.
8. Наклейте этикетку на стакан для питья.
«Когда член семьи простужен, попробуйте использовать одноразовые очки или очки с этикетками.Это может помочь предотвратить случайное распространение вируса », — говорит д-р Хан. И будьте особенно осторожны, когда дело доходит до совместного использования предметов, которые могут быть заражены больным членом семьи, особенно на фоне COVID-19, таких как телефоны, полотенца или посуда.
9. Включите пробиотики.
Не все бактерии вредны — полезные микробы кишечника, содержащиеся в пробиотических продуктах, таких как йогурт, квашеная капуста и чайный гриб, могут помочь поддержать вашу иммунную систему. В конце концов, большая часть вашей иммунной системы находится прямо в желудочно-кишечном тракте.
Одно исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Science and Medicine in Sport , на самом деле показало, что у игроков в регби, принимавших пробиотические добавки, было гораздо меньше простудных заболеваний и инфекций желудочно-кишечного тракта, чем у тех, кто принимал плацебо.
Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что пробиотики действительно могут удерживать вирусы, но исследования показывают, что полезные микробы тоже приносят пользу при появлении симптомов. Например, в исследовании, опубликованном в British Journal of Nutrition , исследователи обнаружили, что, хотя студенты колледжей, принимавшие пробиотики или плацебо, заболевали простудой с одинаковой частотой, те, кто принимал пробиотики, испытывали менее выраженные симптомы (например, заложенность носа или боль в горле). ) на меньшее время.
10. Носите маску для лица.
Вы все равно должны это делать, согласно рекомендациям CDC. Ношение маски для лица — один из самых эффективных способов предотвратить распространение COVID-19, а также других респираторных инфекций, таких как простуда. Маска не только защищает окружающих, но и доказывает, что маска помогает защитить и того, кто ее носит.
Вирусов, включая те, которые вызывают простуду, грипп или COVID-19, обычно передаются от инфицированного человека к другим по воздуху после кашля или чихания.Когда все носят маски, мы защищаем друг друга от потенциально инфицированных респираторных капель.
Более того, «исследования показывают, что материалы тканевых масок также могут снизить воздействие на носителей инфекционных капель за счет фильтрации, включая фильтрацию мелких капель и частиц размером менее 10 микрон», — говорится в исследовательском отчете CDC, отмечая, что «несколько слоев ткани с большим количеством нитей продемонстрировали превосходные характеристики по сравнению с однослойной тканью с меньшим количеством нитей.”
11. Сделайте прививку от гриппа.
Хотя простуда и грипп вызываются очень разными вирусами, они могут казаться очень похожими, когда дело доходит до симптомов. Однако грипп поразит вас сильнее и может вызвать опасные осложнения, особенно если у вас уже ослаблена иммунная система. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы защитить себя, — это делать прививку от гриппа каждый год, поскольку циркулирующие вирусы постоянно меняются. CDC рекомендует сделать прививку от гриппа (или назальный спрей), как только вакцина станет доступна, в идеале до октября.
Итог: Профилактика — действительно лучшее лекарство.
Но не волнуйтесь, если вы заболеете — большинство взрослых простужаются по крайней мере один или два раза в год. Просто следите за тем, как долго это длится: «Если у вас высокая температура или стойкие симптомы, обязательно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что больше ничего не происходит», — говорит доктор Клементс.
В конце концов, как никогда важно пройти тестирование на COVID-19, если вы считаете, что могли заразиться вирусом. Если у вас действительно есть подтвержденный случай коронавируса, а не простуды, ваш врач посоветует вам следующие лучшие шаги в зависимости от серьезности ваших симптомов.
Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наша лучшая цена, план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.
Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
8 способов остановить насморк на ранних стадиях
Привет всем, я не из тех, кто хвастается, но когда я начинаю чувствовать симптомы простуды или гриппа, я почти всегда в состоянии остановить их. Причина, по которой я пишу это сейчас, заключается в том, что с тех пор, как я заболел гриппом, прошла пара лет, а всего два дня назад я начал чувствовать симптомы, и я снова смог полностью остановить это.Между тем, , все вокруг меня этой зимой говорили о том, каким ужасным был их грипп, который длился больше недели, и что в аптеках закончились антибиотики! Итак, вот все советы, которыми я хочу с вами поделиться!
Боль в горле — первый знак! Полощите горло соленой водой!
Один из первых признаков любой инфекции — боль в горле. Инфекции начинаются там и переходят в легкие, где проявляются кашель и заложенность. Вы не хотите проходить последние стадии.Когда вы чувствуете даже малейшую боль в горле, это признак того, что ваше тело с чем-то борется и проигрывает битву. Добавьте немного соли в воду, перемешайте, пока она не растворится, полощите горло, запрокинув голову, в течение 20-30 секунд и выплюньте ее . Иногда вы можете почувствовать облегчение от боли в горле почти сразу, но для хорошей меры вы должны делать это несколько раз в день. Соль убивает микробы и помогает вам одержать верх. (Вот почему в обработанных пищевых продуктах содержится много натрия: они не испортятся, потому что бактерии не будут легко расти, а это увеличивает срок хранения.)
Bonus: Пока мы обсуждаем эту тему, вам следует также соскрести язык скребком для языка, чтобы удалить с языка лишние бактерии. Если у вас нет скребка для языка, вы можете использовать любой металлический предмет, например, даже металлический пинцет или тупой конец ножниц (только не забудьте продезинфицировать его), и просто скользя им по языку, вы соскребете неприятные сообщества, которые накопились на вашем языке (который, кстати, также является настоящим источником неприятного запаха изо рта).
Избегайте конфет и сладостей! Они усугубят инфекцию.
Это не имеет ничего общего с моим обожанием низкоуглеводных или кетогенных диет, но на самом деле бактерии и вирусы процветают на сахаре. Если у вас болит горло и вы едите конфеты или сладости, вы, по сути, подливаете масла в огонь плохих парней. Вы можете буквально почувствовать, как ваша боль в горле значительно усиливается, если съесть немного конфет. И на самом деле никто не знает, почему вирусы, даже если они технически не потребляют сахар, могут размножаться намного быстрее, когда присутствует сахар.Здесь, вероятно, действуют гораздо более сложные механизмы, но одно можно сказать наверняка: как можно больше избегайте сахара. Кстати о еде … давайте поговорим о еде в целом …
Не переедайте и не ешьте постоянно
Некоторые люди думают, что если вы заболели, вам нужно много есть, чтобы у вашего тела была «энергия» для борьбы с инфекцией. Нет! Это совсем не так! (Ну, если только вы не морили себя голодом.) Это совсем не так. Каждый раз, когда вы едите обильно, тело должно переваривать эту пищу.Пищеварение требует серьезных количества ресурсов и времени. Теперь ему нужно бороться с инфекцией И переваривать много пищи. Иммунная система может лучше бороться с хорошей борьбой без обильных приемов пищи. Это одна из причин, по которой вы теряете аппетит, когда болеете! Ваше тело обладает врожденным интеллектом, не идите против него! Уважайте эти сигналы. Также старайтесь не перекусывать постоянно в течение дня. Используйте подход периодического голодания, чтобы выделить время, когда вы едите.
Выпейте куриного супа и выпейте чаю
Да, старая поговорка — куриный суп. Это правда. Суп очень сытный. Легко есть. Не слишком больно глотать в случае боли в горле и легко усваивается организмом. В бульоне много минералов, которых может жаждать ваше тело. Если у вас нет курицы для варки и приготовления бульона, вы можете легко купить уже готовый куриный бульон.
Что касается чая, то в горячем чае с медом и лимоном есть что-то очень успокаивающее.Не сходите с ума от меда (помните, что я сказал об отказе от сладостей), но он очень хорошо сочетается с чаем и лимоном. Я предпочитаю пить травяной чай (ромашка — один из моих любимых травяных чаев), поэтому я не получаю слишком много кофеина из зеленого / черного чая.
Плюс, супы и чай увлажняют, что важно, если у вас жар … что подводит меня к следующему пункту …
Если у вас поднялась температура, не пытайтесь сразу ее подавить!
Примечание: следующий совет предназначен для ВЗРОСЛЫХ.У младенцев и маленьких детей неразвит мозг, и если у них высокая температура, это серьезно.
Это будет звучать спорно, но это очень важно, чтобы вы поняли это: если у вас не очень высокая температура (103 ° F и выше), нет необходимости подавлять лихорадку с помощью лекарств! Лихорадка — это способ вашего тела бороться с инфекцией. Да. Это действительно так! Если вы когда-нибудь посещали занятия по микробиологии, вы знаете, что микробы имеют оптимальный температурный диапазон, в котором они могут процветать.Лихорадка — это способ вашего тела сделать его настолько горячим, что этим маленьким парням гораздо труднее воспроизводиться с оптимальной скоростью, чтобы ваша иммунная система могла победить их. Тело чертовски умно, а лихорадка — серьезный защитный механизм, и, подавляя его, вам становится труднее победить! (Я писал об этом более подробно в своей серии статей по физиологии: патофизиология лихорадки.)
Устраивайтесь поудобнее: Когда вы ложитесь, да, будет неудобно потеть сквозь одежду, простыни и наволочки.Я предлагаю подложить под голову и тело большое толстое полотенце, чтобы хотя бы не стирать простыни, а вместо этого просто сменить полотенца. Когда ты болен, с этим немного легче справиться.
Веские причины принимать жаропонижающие препараты: Вам очень некомфортно, вы испытываете боль или у вас опасно высокая температура. (Примечание: если мне нужно немного облегчения, но не полностью избавиться от жара, вместо того, чтобы принимать полную дозу чего-то, я приму половину.)
По-настоящему отдыхайте, когда чувствуете усталость
Когда вы чувствуете эту сверхъестественную усталость, вы должны уважать этот сигнал. Отойди от компьютера. Ложись на диван или в кровать. И не пользуйся телефоном. То, что вы лежите горизонтально, не означает, что вы отдыхаете так много, как если бы вы сидели на телефоне. Серьезно, просто отключитесь от всего этого, закройте глаза и вздремните, если это то, чего требует ваше тело. Вы хотите, чтобы все ограниченные ресурсы вашего тела были направлены на выздоровление.Если вы на работе и не можете отдохнуть, вам следует взять выходной или сократить его. Многие люди не прекращают работу, пока ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не заболеют. Что ж, если вы можете прекратить работу при первых признаках, чтобы у вас было больше времени, чтобы позаботиться о себе, вам, вероятно, не понадобится столько времени в будущем, потому что вы снова станете нормальным в течение дня или двух!
Не пренебрегайте своей гигиеной
Я знаю, что мы, как правило, начинаем сильно растрепаться, когда болеем, но я считаю, что простая стрижка волос (или на самом деле бритье, что я делаю редко) поможет мне почувствовать себя лучше.Затем я умываюсь, пользуюсь зубной нитью и чищу зубы, подпиливаю ногти, выщипываю волосы, если нужно, принимаю душ, надеваю теплую уютную одежду и чувствую себя немного лучше, просто от простого акта быть чистым и снова выглядеть презентабельно. . Это просто ментальный трюк. Выглядя презентабельно даже самому себе в зеркало, я чувствую, что мне уже лучше.
Держите тело в тепле
И последнее, но не менее важное: держите свое тело в тепле, e ven, когда вы поправляетесь и думаете, что худшее уже позади.Мне нравится, чтобы мое тело было даже теплее, чем обычно, чтобы имитировать лихорадку и убить плохих парней в легких (самой холодной части вашего тела). Если ваше тело изо всех сил пытается поддерживать температуру тела на нормальном уровне из-за того, что вы не носите носки или в целом недостаточно одежды, вы заставляете свое тело работать больше, чем ему нужно. Да, кстати, носки очень важны. Мне очень нравятся носки из шерсти мериноса . Они дороже хлопковых носков, но гораздо лучше регулируют температуру и того стоят.
Думаю, это все, что у меня есть! Пожалуйста, оставьте комментарий ниже с любыми советами, которые помогут вам быстро выздороветь. Возможно, в следующем блоге я напишу о магии шерсти мериноса, поскольку сейчас на большей части суши на Земле зима (в северном полушарии суши больше, чем на юге).
Повышение иммунитета: как остановить простуду по ее следам
Когда вы чувствуете себя плохо, время замедляется. Каждая секунда, проведенная в постели, кажется часами, а каждый день — неделями.Вы можете забыть о развлечениях с друзьями или даже о тренировках. Все планы обрываются, и вы сразу же ложитесь спать, пока не почувствуете себя лучше. Пик сезона гриппав США приходится на февраль, так что сейчас самое время по-настоящему сосредоточить свою энергию на том, чтобы оставаться здоровым. К счастью, я собрал несколько советов, как остановить простуду или грипп, как только вы почувствуете их приближение. Иногда заболеть невозможно, поэтому вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить свое выздоровление…
1. Подоприте себя подушками. Держите голову приподнятой на ночь, чтобы носовые проходы оставались открытыми. Так что, если вы чувствуете себя немного перегруженным, возьмите пару дополнительных подушек и спите так, чтобы вы почти сидели прямо. Вы проснетесь отдохнувшим и сможете лучше дышать.
2. Примите горячий душ. Когда вы кашляете или чихаете, пар от горячего душа или увлажнителя снимет заложенность в вашей голове и груди. Исследования также показывают, что очень влажный воздух может быть токсичным для вирусов.
3. Выпейте. Как вы, наверное, уже знаете, потребление жидкости — ключ к лучшему самочувствию. Если вы уже чувствуете себя плохо, употребление большого количества жидкости уменьшит заложенность носа и сохранит влажность горла. Если вам надоела обычная старая вода, попробуйте горячий чай, чистый куриный или овощной бульон или настоянную воду для придания аромата. Щелкните здесь, чтобы узнать, сколько воды вам следует пить каждый день, и обязательно добавьте еще больше, если вы чувствуете себя неважно.
4.Хорошо выспитесь. Может показаться очевидным, что достаточное количество сна важно для сохранения здоровья. Но насколько это важно? Исследования показывают, что у людей, которые в среднем спят менее семи часов, вероятность простуды у в три раза выше, чем у тех, кто спит восемь часов и более. (Да, вы все правильно прочитали.) Поэтому, если вы чувствуете приближение простуды или гриппа, убедитесь, что вы много спите.
5. Примите «мега-дозу» витамина С. Доказано, что витамин С сокращает продолжительность простуды или гриппа после ее начала.Так что, если вы чувствуете приближение недомогания, введите Emergen-C воздушно-капельным путем или другую мегадозу витамина C.
6. Полощите горло соленой водой. Если у вас болит горло, соленая вода естественным образом облегчит боль. Соль не только помогает уменьшить воспаление в горле, но и вымывает бактерии и вирусы. Попробуйте добавить половину столовой ложки соли на 8 унций теплой воды.
7. Ешьте продукты, повышающие иммунитет. Регулярное употребление этих 10 продуктов питания поможет предотвратить болезнь еще до того, как она начнется.Поэтому, если вы хотите оставаться здоровым в этот сезон простуды и гриппа, ешьте йогурт, чеснок, куриный суп, грибы и другие ингредиенты, повышающие иммунитет.
Само собой разумеется, что если вы действительно заболели, вам следует обратиться к врачу. Но эти семь средств хороши тем, что все они натуральные.
Есть ли у вас другие советы, как быстро почувствовать себя лучше?
Делитесь ими в комментариях.
xo Илана
Команда LC
П.С. Есть друг, который плохо себя чувствует? Попробуйте мой набор для самостоятельного ремонта.
Фото: Илана Саул для LaurenConrad.com
Источники: Women’s Health, Health.com, Health Central
.Как остановить простуду, когда вы чувствуете, что она приближается — The Sun
AN явное першение в горле, слезотечение и чувство слабости — все мы знакомы с явными признаками надвигающейся простуды.
Взрослые простужаются в среднем два-три раза в год, а дети болеют еще больше. Есть ли способ остановить простуду?
1
Взрослые простужаются в среднем два или три раза в год — и обычно нужно просто увидеть это до конца Фото: Getty — ContributorКаковы симптомы простуды?
Простуда — это легкая вирусная инфекция носа, горла, носовых пазух и верхних дыхательных путей.
Простуда обычно проходит в течение недели или двух, и вам не нужно обращаться к врачу.
Основные симптомы включают боль в горле, заложенность или насморк, чихание и кашель.
Человек становится заразным за несколько дней до появления симптомов и до исчезновения всех симптомов — всего около двух недель.
Можете ли вы остановить простуду?
Когда он в пути, вы мало что можете сделать, чтобы помешать ему превратиться в полномасштабное дело.
По данным NHS Scotland, добавки с витамином C, цинком и чесноком повышают риск простуды, но для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования.
Что вы можете сделать, так это замедлиться, как следует отдыхать и начать заботиться о своем теле — получить импульс к процессу восстановления.
Вам также следует избегать холода и сырости и сохранять тепло и сухость.
Что помогает избавиться от простуды?
Сон и питье кажутся лучшими советами медиков, когда дело доходит до избавления от простуды.
NHS Scotland предлагает:
- отдыхать, пить много жидкости и правильно питаться
- прием безрецептурных обезболивающих, таких как парацетамол или ибупрофен, для снижения температуры или дискомфорта
- использование противоотечных спреев или таблеток для облегчения заложенности носа
- пробует такие средства, как полоскание горла соленой водой и сосание ментоловых конфет, чтобы облегчить боль в горле.
Как остановить распространение простуды?
Совет от NHS рекомендует вам:
- регулярно мойте руки, особенно перед тем, как прикасаться к носу или рту и перед тем, как брать пищу
- всегда чихайте и кашляйте в салфетки — это поможет предотвратить попадание вирусосодержащих капель из носа и рта в воздух, где они могут заразить других; Вы должны немедленно выбросить использованные салфетки и вымыть руки
- Регулярно очищайте поверхности, чтобы уберечь их от микробов
- используйте свою чашку, тарелки, столовые приборы и кухонные принадлежности
- Не делитесь полотенцами или игрушками с простуженными людьми
За дополнительными советами обращайтесь на сайт NHS England здесь.
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете связаться с нами по WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.
Вот что вы должны делать, если чувствуете, что заболели
Мы все чувствовали надвигающееся чувство гибели, когда понимали, что приближается холод.
Может быть, у вас небольшой насморк или горло сжимается сильнее, чем обычно — в любом случае вы знаете, что приближается простуда, и не можете ее остановить.
Простуда — это вирусная инфекция носа и горла, которая может быть вызвана различными типами вирусов. Обычно это довольно безвредно и проходит, но это определенно не так — симптомы включают насморк, заложенность носа, кашель, чихание и даже субфебрильную температуру. Проще говоря, простуда — отстой.
Итак, что на самом деле лучше всего делать, когда вы уже чувствуете, что заболели простудой?
Очевидно, вы хотите сделать все возможное, чтобы не допустить обострения простуды и помочь своему телу восстановиться, чтобы вы могли вернуться к нормальному состоянию.Но что на самом деле помогает? Мы связались с доктором Притишем К. Тошем, специалистом по инфекционным заболеваниям в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота, чтобы выяснить это.
1. Наиболее важные шаги — много отдыхать и пить жидкость. Вот почему.
«На самом деле большая часть, если не все, — это просто достаточный отдых и жидкости», — говорит Тош.Так что вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, какие приемы или лекарства остановят вашу простуду (извините, потому что нет никаких волшебных исцеляющих чар), вам следует просто сосредоточиться на времени простоя и гидратации. «Если вы не получаете достаточно отдыха или жидкости, вы не почувствуете себя лучше, независимо от того, сколько у вас апельсинового сока или куриного супа», — говорит Тош.
Большинство простуд проходят сами по себе, но вам следует обратиться к врачу, если простуда вызывает любой из следующих симптомов: лихорадка выше 101,3 градуса по Фаренгейту, лихорадка, продолжающаяся более пяти дней, сильная боль в горле, сильная головная боль или боль в носовых пазухах, затрудненное дыхание или хрипы.
2. Вам необходимо выспаться и отдохнуть, чтобы ваше тело могло восстановиться после простуды.
Итак, сколько вам нужно спать? «Это зависит от человека — некоторые люди чувствуют себя хорошо отдохнувшими после четырех или пяти часов сна, некоторым нужно девять или десять часов», — говорит Тош. По данным Национального фонда сна, взрослым в возрасте 25–64 лет потребуется от семи до девяти часов сна.Но вы должны выспаться столько, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим, а затем еще немного отдохнуть.
Вы должны оставаться в постели в течение всего дня, но просто расслабьтесь и не выходите на улицу и не выполняйте миллион поручений или не выполняйте действия, требующие много энергии. Если вы чувствуете себя очень плохо или ваша работа очень активна, вы можете взять день или два перерыва, если это возможно, чтобы вы могли отдохнуть.
3. Это означает, что вам, вероятно, также не следует выполнять изнурительные упражнения.
«Когда вы заболели, вам нужно отдыхать. Сейчас не время принимать решение о беге на 5 миль — вы не хотите перенапрягаться, когда выздоравливаете», — говорит Тош. Но это также зависит от того, насколько вы больны и какую тренировку хотите провести. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы делать легкие упражнения, такие как прогулка или йога, то, вероятно, все в порядке. Но если вы чувствуете себя очень плохо, просто оставайтесь в постели и отдыхайте.
Еще одна причина избегать занятий в тренажерном зале, когда вы больны, заключается в том, что вы можете в конечном итоге распространить свои микробы и на всех остальных в тренажерном зале.«Когда вы больны, усиленно напрягайте себя, это лишь замедлит ваше выздоровление и подвергнет других людей опасности», — говорит Тош.
4. Вам также следует пить жидкости, потому что вашему организму требуется их больше, когда вы больны.
«Когда вы больны, ваше тело ускоряет метаболизм, чтобы бороться с болезнью, и на самом деле оно потребляет больше воды, чем если бы вы не были больны», — говорит Тош.Поэтому очень важно избегать обезвоживания, особенно если у вас поднялась температура, вы потели и теряете жидкость.
Сколько нужно пить, чтобы избежать обезвоживания? «Необязательно точное число, и оно зависит от человека, но многие люди недооценивают, сколько жидкости вам нужно», — говорит Тош. Так что вам следует пить до тех пор, пока не почувствуете обезвоживание, а, возможно, и еще немного, но не переусердствуйте. По словам Тош, один из способов узнать, есть ли у вас водный баланс, — это посмотреть на цвет своей мочи.«Если он темнее желтого, вероятно, вам не хватает жидкости — чем светлее, тем лучше».
Очевидно, вы можете избежать обезвоживания, выпивая воду, но другие жидкости, такие как прозрачные супы, чай и спортивные напитки, тоже подойдут. «Спортивные напитки могут фактически восполнить некоторое количество электролитов и обеспечить калории, что помогает», — говорит Тош.
5. Здоровая диета важна, но вы также должны придерживаться легкой для желудка пищи.
Когда ваше тело борется с простудой, вы должны быть уверены, что снабжаете его достаточным количеством калорий и энергии. «Во время болезни важно иметь питательную и сбалансированную диету, но вы также должны есть то, с чем чувствуете себя комфортно, — чтобы пища, которую легко есть, не вызывала расстройства желудка», — говорит Тош. Так что сейчас, вероятно, не время пробовать эту безумно острую лапшу или тартар из стейка.
«Вы хотите сохранить эти калории, но в приемлемой форме, поэтому что-то вроде куриного супа отлично, потому что оно успокаивает, увлажняет и дает базовое питание», — говорит Тош.Мисо-суп — еще один отличный вариант, потому что в нем есть белок и полезные бактерии для кишечника. Приготовленные овощи, свежие фрукты и легкоусвояемые углеводы, такие как рис и тосты, также являются хорошими вариантами.
6. Лекарство от холода может помочь вам почувствовать себя лучше, но оно не должно заменять отдых и жидкости.
Существует множество различных лекарств, отпускаемых без рецепта, которые помогают при симптомах простуды.«В сочетании с полноценным отдыхом и приемом жидкости безрецептурные лекарства могут улучшить ваше самочувствие», — говорит Тош. Поэтому, если вы все же принимаете их, просто убедитесь, что вы не делаете это за счет отдыха и гидратации. «Лекарства могут помочь облегчить симптомы, но для полного выздоровления вам все равно нужен отдых и жидкости», — говорит Тош.
В общем, не принимайте сразу несколько холодных лекарств, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы пойти на день рождения друга и не пить всю ночь. То, что лекарства улучшают ваше самочувствие, не означает, что вам действительно лучше.
П.С. Антибиотики используются для лечения бактериальных инфекций, поэтому они не действуют на вирусы простуды. Повторите за нами: не принимайте антибиотики от простуды.
7. Витамин C или другие добавки не излечивают вас волшебным образом, но, вероятно, они тоже не повредят.
Вы, наверное, все это время думали — а как насчет Emergen-C? В воздухе? Цинк? По правде говоря, клинические исследования и доказательства, касающиеся витамина С и цинка, слишком противоречивы и противоречивы, — говорит Тош.Также очень маловероятно, что у вас настоящий дефицит витамина С (например, цинга). Однако эти витамины и минералы, вероятно, не причинят никакого вреда — и если вы думаете, что они помогают, сделайте это! «Только не принимайте их вместо отдыха и сна», — говорит Тош.
8. Знайте разницу между простудой и гриппом — и если у вас грипп, вам действительно стоит остаться дома или обратиться к врачу.
Простуда и грипп имеют похожие симптомы, например заложенность носа, насморк и чихание.Иногда бывает трудно отличить разницу. В общем, грипп поражает вас намного быстрее, чем простуда, и симптомы гораздо серьезнее. Но главное отличие в том, что грипп вызывает сильный жар, озноб и ломоту во всем теле, а простуда — нет.
Если у вас грипп, обязательно оставайтесь дома, чтобы вы могли отдохнуть и не передать его другим. Если ваши симптомы не улучшаются, у вас необычно высокая температура или затрудненное дыхание, обратитесь к врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если вы заболели гриппом и относитесь к группе повышенного риска — например, если вы беременны, страдаете хроническим заболеванием или ослабленной иммунной системой.
9. Наконец, помните, что чем вы здоровее до того, как заболеете, тем лучше вы сможете с этим бороться.
Вы, вероятно, читаете эту статью, потому что уже чувствуете приближение холода. Но когда вам станет лучше, забота о себе поможет вам больше не заболеть. Продолжительность и тяжесть вашего заболевания также будут зависеть от того, насколько вы были здоровы до того, как заболели.«Лучший способ уберечь себя от осложнений или инфекции от простуды, лучший способ вернуться к здоровью после простуды — это в первую очередь быть здоровым», — говорит Тош.
В данном случае быть здоровым означает достаточно спать каждую ночь, поддерживать здоровые привычки в еде и умеренно заниматься физическими упражнениями. «Сохранение здоровья — лучший способ предотвратить заболевание», — говорит Тош. Так что помните — берегите себя в сезон простуды и гриппа и не общайтесь с больными!
.