Можно ли каждый день ходить в солярий: Как часто можно посещать солярий

Опасен ли солярий для здоровья?

Ваш город Москва?

• Аптеки
• Каталог
• Скидки и акции
• Программа лояльности
• Вакансии
• Помощь
• Аренда
• Контакты
• COVID-19

31 июля 2019

Миллионы людей считают загорелую кожу красивой и привлекательной. Хотя несколько веков назад эталоном и символом аристократии считалась белая кожа, поэтому все светские дамы и не только дамы отбеливали свою кожу пудрой.

В современном мире люди предпочитают загар. По некоторым причинам не каждый может добиться ровного красивого оттенка кожи в естественных условиях, но выход был найден ― искусственный загар в солярии позволяет получить желаемый «отпускной» цвет кожи всего за несколько сеансов. Но как влияет эта процедура на организм?

Польза и вред солярия

Давайте начнем с хорошего. Плюсы загара в солярии:

• Красивая кожа. Загар — это именно то, чего мы хотим, когда идем в солярий, и обязательно получим, ведь в солярии на кожу действует значительная доза ультрафиолета. Кроме того, солярий может подсушить высыпания на коже и улучшить ее внешний вид, но, конечно, при условии комплексного воздействия, куда включены витамины, медикаменты и косметические процедуры.

•  Выработка витамина D.  Этот элемент необходим для правильного функционирования организма и усвояемости минералов. Солярий помогает компенсировать его дефицит. Это особенно актуально в условиях российского климата при недостатке солнечного света.

•  Солярий подготавливает кожу к агрессивному воздействию солнца. Несколько сеансов искусственного загара перед отпуском снизят риск получения солнечных ожогов.

Вред от солярия:

• Преждевременное старение кожи. Лучи ультрафиолета разрушают клетки и сушат кожу. Именно поэтому посещение солярия требует обязательного использования защитных кремов и последующего увлажнения и питания.

• Усугубление заболеваний. При определенных болезнях солярий абсолютно противопоказан, например при проблемах с щитовидной железой, сердцем, некоторых гинекологических и кожных заболеваниях и др. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед первым посещением солярия.

• Риск развития онкологических заболеваний. Бездумное злоупотребление загаром может повысить риск развития онкологических заболеваний (в частности, меланомы). Если у вас на теле большое количество родинок и родимых пятен, то от посещения солярия лучше воздержаться!

Как правильно загорать в солярии?

1. В первую очередь необходимо определить свой фототип кожи. Людям с 1-ым фототипом (очень светлая кожа, неподдающаяся загару, рыжие или очень светлые волосы) не рекомендуется загорать ни в солярии, ни на солнце. 2-й фототип (светлая кожа, поддающаяся загару, русые волосы), 3-й фототип (смуглая кожа, темно-русые или каштановые волосы) и 4-й фототип (смуглая кожа, темные или черные волосы) могут начать загорать с 3 минут и постепенно увеличивать сеанс.
2. Нельзя загорать в солярии несколько раз в день. Необходимо делать перерыв между сеансами минимум 48 часов. Кроме того, важно воздержаться от загара на солнце в один день с посещением солярия.
3. Не рекомендуется посещать солярий более 3-5 раз в месяц.
4. Обязательно удалите макияж перед сеансом и не проводите косметологических процедур перед загаром (депиляция, пилинги и др.).
5. Чтобы максимально защитить кожу используйте специальный крем для загара в солярии. Также важно использовать «стикини» — защитные наклейки для ареолов груди, шапочку для защиты волос от пересыхания и защитные очки для глаз.
6. Обратите внимание, что посещение солярия противопоказано при приеме некоторых лекарственных препаратов и косметических средств. Внимательно читайте инструкцию к средству.

• Загар
• Красота

Популярное

Вам может быть интересно

Отказ от ответственности

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения и медицинских советов.

Информация на этом блоке предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

советы эксперта новичкам и не только

Ты наверняка в курсе, что солярий — это вредно, что он может увеличить риск возникновения рака кожи, а также приблизить ее старение. Все об этом знают, но тем не менее каждый год девушки всё равно отправляются в солярии на свой страх и риск. Чтобы минимизировать вред, мы решили поговорить с врачом и узнать, всё-таки как правильно загорать в солярии.

Редакция сайта

Теги:

Красота

Бьюти

скрабы

Советы специалистов

увлажняющие средства

Getty Images

Посещение солярия — самый простой способ обрести красивый оттенок кожи. Правда, искусственный загар таит за собой немало особенностей и даже опасностей, о которых не стоит забывать: даже один неграмотный визит в солярий может нанести большой вред коже. Поэтому никогда не забывай хотя бы о самых важных и универсальных правилах посещения солярия!

Как правильно загорать в солярии: инструкция

Наталья Григорьева

Врач-диетолог, специалист по anti-age медицине

Прежде чем давать рекомендации о загаре и о том, как правильно загорать в солярии первый раз, хочу отметить, что всего 5 минут такого загара останавливает выработку коллагена на 72 часа. В этот период волокна нашей кожи не синтезируются! А значит, тем самым мы приближаем старение кожи.

Кожу перед солярием нужно очистить

Если ты всё же решилась на поход в солярий, нужно помнить, что кожу для начала необходимо хорошо очистить. Поэтому если ты загораешь в фитнес-клубе, принимая душ, воспользуйся жесткой мочалкой и желательно скрабом для тела. Так ты удалишь определенное количество мертвых роговых чешуек, и загар ляжет ровнее.

Увлажняй кожу ДО и ПОСЛЕ солярия

Также твоя задача — минимизировать вредное воздействие солярия на кожу, защитив ее от потери влаги и сухости. Как правильно загорать в солярии, чтобы не получить вреда? До и после загара нужно использовать любое увлажняющее средство. А лучше смешать увлажняющее молочко для тела и какой-нибудь питательный, богатый маслами крем.

Увеличь количество витамина С в своем рационе

Не важно, давно ты ходишь в солярий или еще считаешься новичком в плане загара, обрати внимание на количество витамина С в своем рационе. Это мощный антиоксидант, который минимизирует вредное воздействие ламп для загара на кожу. Его много в свежих фруктах, любых плодах зеленого цвета, а также в листовых овощах и зелени. Можно принимать аскорбиновую кислоту и в таблетках – около 500 мг в сутки. Делать это следует в течение всего периода, пока ты ходишь загорать в солярий. А вот использовать средства с SPF в солярии, на мой взгляд, бессмысленно. Если ты боишься обгореть, лучше сократить до минимума время процедуры и не забывать о правилах безопасного посещения солярия. 

Активатор загара – это не вредно

Что касается активаторов загара, то это средства, которые в своем составе имеют вещества, позволяющие получить более ровный тон загара, а также способствующие его сохранению и поддержанию. Именно этот продукт очень эффективно проявляет себя в солярии, помогает правильно загорать и добиваться загара нужного оттенка. Так, например, в них содержится бета-каротин – вещество, которое накапливается в подкожножировой клетчатке и обеспечивает красивый оттенок загара. Кроме того, в них много различных масел, способствующих сохранению и поддержанию липидного слоя кожи. Они склеивают между собой чешуйки эпидермиса, делая кожу ровнее. В результате загар ложится ровнее и держится дольше. 

Закрой наклейками родинки и соски

Перед сеансом рекомендуется закрывать более пигментированные участки кожи (соски, родинки, родимые пятна) специальными наклейками. Такой защиты вполне достаточно, чтобы защитить эти зоны от воздействия солярия. Это необходимо делать, даже если ты загораешь в солярии по всем правилам и время твоего нахождения в кабинке минимально. Лучше перестраховаться и не подвергать чрезмерной опасности чувствительные участки лица и тела. 

Следи за длительностью сеанса

Как правильно начинать загорать в солярии и сколько времени проводить под лампами? Всё зависит от фототипа кожи. Людям 3-4 фототипа можно загорать в солярии и 5, и 8, и 10 минут. Тогда как людям 1-2 фототипа — не больше 1-2 минут.

Не ходи в солярий слишком часто

Время первого сеанса должно быть минимально.  Посещать солярий я бы рекомендовала не чаще 2 раз в неделю. Как только кожа слегка загорит (как правило, для этого хватает 4 сеансов), переходи на 1 процедуру в неделю. После солярия обязательно нанеси на кожу средство с увлажняющими и питательными компонентами.

Как правильно загорать в солярии разных типов: вертикальном, горизонтальном

Новичкам рекомендуется начинать знакомство с искусственным загаром с горизонтального солярия. В лежачем положении легче расслабиться и получить ровный оттенок загара, причем в труднодоступных местах типа ног, стоп и внутренней стороны рук. К тому же, лампы в горизонтальном солярии обладают меньшей мощностью, и риск получения ожогов здесь сведен к минимуму. 

Как правильно загорать в горизонтальном солярии

• Главное требование — правильно, расслабленно лежать, чтобы загар ровно лег на все участки лица и тела
• Держи ноги не вместе, а на небольшом расстоянии друг от друга
• Не держи голову прямо, иначе центральная часть дица попросту сгорит! Переворачивай голову с боку на бок, чтобы оттенок ложился равномерно
• В горизонтальном солярии требуется периодически переворачиваться, чтобы обе стороны тела были загорелыми. Не забывай об этом и следи за временем нахождения в аппарате.

И всё же сегодня более распространенной моделью считаются вертикальные солярии. Считается, что у таких кабинок для загара куда больше преимуществ, чем у горизонтального солярия — от более гигиенических условий проведения процедуры до повышенной мощности ламп, благодаря чему можно проводить куда меньше времени в солярии. 

Как правильно загорать в вертикальном солярии

• Так как лампы в вертикальном солярии мощнее, непосредственно перед процедурой рекомендуется принять ванну или душ, чтобы не пересушить кожные покровы
• Обязательно надевай на голову защитную шапочку, чтобы уберечь волосы от повреждений
• Не задерживайся в кабинке дольше положенного времени. А если чувствуешь дискомфорт, лучше прервать сеанс, чтобы не пересушить кожу.

А ты ходишь в солярий?

Когда вы каждый день загораете, вот что происходит с вашим телом

Shutterstock

Автор: Эшли Коллинз/1 мая 2020 г. , 11:09 по восточному поясному времени

Если вы загораете каждый день, вы знаете, что есть бесконечное количество вариантов, когда дело доходит до получения загорелой кожи. Вы можете загорать на собственном заднем дворе, в солярии, отдыхая на каком-нибудь красивом, необычном острове или даже получив свой первый спрей-загар. Но что происходит с вашим телом каждый раз, когда вы посещаете солярий или часами лежите под палящим солнцем? Ну, согласно FDA, вы повреждаете самый большой орган вашего тела: вашу кожу.

«Тело создает загар не для того, чтобы быть красивым — в этом нет эволюционного преимущества», — сказал Self дерматолог клиники Майо Александр Секулич. «Скорее, загар — это прямой ответ на мутации, происходящие в нашей ДНК». Другими словами, просто подвергая себя воздействию солнечных лучей, вы повреждаете клетки своего тела и повышаете риск развития рака кожи.

Итак, что вас должно беспокоить, если вы ежедневно подвергаете свое тело воздействию УФ-излучения? Продолжайте читать, чтобы узнать, что происходит с вашим телом, когда вы загораете каждый день. Предупреждение: результаты не такие радужные.

Когда вы загораете каждый день, клетки вашей кожи повреждаются

Shutterstock

Ежедневный загар может показаться безвредным, но на самом деле лежание на солнце на самом деле повреждает ДНК вашей кожи.

По словам доктора Дорис Дэй, косметического дерматолога, солнце излучает два типа ультрафиолетовых лучей — коротковолновые (UVB) и длинноволновые (UVA). Как объяснил доктор Дэй Cosmopolitan , лучи UVB проникают в эпидермис, самый внешний слой кожи. И хотя клетки вашего эпидермиса регенерируются каждые 28 дней, когда вы выходите на солнце без защиты, лучи UVB могут вызвать серьезное повреждение ДНК вашей кожи.

Как оказалось, красивый загар — палка о двух концах. «Что клетки делают с этим пигментом, который они получили в подарок, так это накладывают его на ядро ​​​​клетки, как зонтик», — сказал д-р Александр Секулич Self . По словам врача, это приводит к тому, что ваша кожа переходит в режим восстановления, заставляя клетки меланоцитов увеличивать выработку меланина, что впоследствии приводит к более темному цвету лица. Как сказал Дэй Cosmopolitan , тело просто пытается защитить себя от серьезного, длительного повреждения солнцем; тем не менее, его форма самообороны выглядит как желанный загар.

Когда вы загораете каждый день, увеличивается вероятность рака кожи

Shutterstock

К сожалению, если вы загораете каждый день, вы значительно увеличиваете свои шансы на развитие рака кожи.

По данным Американского онкологического общества, ваша кожа загорает, поскольку поглощает солнечные ультрафиолетовые лучи, и эти лучи вызывают увеличение клеток меланоцитов, вырабатывающих меланин. Хотя меланин блокирует некоторые опасные ультрафиолетовые лучи, люди со светлой кожей, у которых меланина значительно меньше, гораздо чаще обгорают, чем их темнокожие коллеги. Однако, как сказал д-р Майкл Лин  Healthline — даже если вы наделены обилием меланина, воздействие ультрафиолета может повысить ваши шансы на развитие рака кожи. «У людей с более темной кожей все еще может развиться рак кожи и возникнуть фотостарение, [то есть] преждевременное старение кожи, вызванное повторным воздействием солнца», — сказал Лин.

По данным Фонда рака кожи, правда о загаре и раке кожи заключается в том, что солярии в помещении могут быть еще хуже для вашей кожи. Фонд сообщил, что у человека на 75% больше шансов заболеть «опасной для жизни меланомой всего лишь от одного сеанса солярия в помещении» до 35-летия. Ой!

Ежедневный загар может вызвать преждевременное старение

Shutterstock

Если вы загораете каждый день, вы, вероятно, не хотите слышать, что слишком много загара может привести к нежелательным морщинам. Однако FDA предупреждает, что слишком долгое пребывание на солнце может вызвать преждевременное старение — или фотостарение — гораздо раньше, чем хотелось бы.

Итак, что означает это предупреждение для вашей кожи? Что ж, если вы полагаетесь на ложные факты о солнцезащитном креме, в которые вы верите, и пропускаете SPF, ваша кожа, несомненно, будет стареть быстрее из-за сильных ультрафиолетовых лучей солнца. Как отмечает FDA на своем веб-сайте, это «незащищенное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей разрушает волокна коллагена и эластина в здоровой молодой коже и вызывает появление морщин и ослабленных складок».

Хотя способа избежать старения кожи не существует, Канадская ассоциация дерматологов сообщает, что, в отличие от естественного хронологического старения, кожа, подвергающаяся регулярному воздействию УФ-лучей, может изменить цвет, текстуру и даже покрыться темными пятнами. По данным Канадской ассоциации дерматологов, процесс фотостарения может начаться уже в подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста; тем не менее, ваш риск определяется вашим типом кожи и количеством незащищенного пребывания на солнце, которое получает ваша кожа.

Если вы загораете каждый день, это может привести к повреждению глаз

Shutterstock

Если вы ходите загорать каждый день, обязательно используйте защитные очки.

По данным FDA, воздействие УФ-излучения в больших количествах может вызвать катаракту глаз, которая может привести к ухудшению зрения и даже к слепоте. Другие формы поражения глаз включают дегенерацию желтого пятна, атипичный рост тканей и фотокератит, который по существу представляет собой солнечный ожог роговицы. И хотя вы можете предположить, что солярий безопаснее для ваших глаз, чем солнечные лучи, это просто неправда. «Солярии могут производить УФ-излучение, в 100 раз превышающее уровень солнечного излучения, что может привести к серьезному повреждению внешних и внутренних структур глаза и век», — отмечает Американская академия офтальмологии на своем веб-сайте.

«Ультрафиолетовое повреждение является кумулятивным. Вот почему подростки и молодые люди должны быть особенно осторожны, чтобы защитить свои глаза от воздействия солнца», — сказал офтальмолог Филип Р. Риццуто Американской академии офтальмологии. По данным FDA, лучший способ избежать повреждения глаз – носить головной убор и солнцезащитные очки со 100-процентной защитой от ультрафиолетового излучения во время загара на открытом воздухе и защитные очки при загаре в помещении. Ваши глаза будут вам благодарны!

Вам не нужно загорать каждый день, чтобы получить необходимую дозу витамина D

Shutterstock

Хотя вы можете загорать каждый день, предполагая, что ваше тело поглощает здоровое количество витамина D на солнце, доктор Мадлен Гейнерс из дерматологии Анны Арундел сказала Healthline , что нет причин загорать в течение длительного времени. времени для достижения высокого уровня витамина D.

«Нет причин повреждать кожу, подвергая себя риску рака кожи, а также ускоренного старения, чтобы получить витамин D», — сказал Гейнерс. Конечно, твое тело нужен ли витамин D; однако есть более здоровые способы насыщения, в том числе соблюдение диеты, богатой витамином D, и ежедневный прием пищевых добавок.

Интересно, что, как сообщается в Science Daily , ваша загорелая кожа может на самом деле блокировать «синтез витамина D», ограничивая способность вашего организма вырабатывать витамин D вообще. К счастью, по данным Всемирной организации здравоохранения, от пяти до 15 минут пребывания на солнце два-три раза в неделю в летнее время — это все, что вам нужно, чтобы помочь вашему организму вырабатывать здоровый уровень витамина D. Другими словами, нет необходимости целый день загорать только для того, чтобы насытиться витамином D. 

Ежедневный загар может стать зависимостью

Shutterstock

Если вы загораете каждый день, у вас может возникнуть настоящая зависимость от загара.

В исследовании 2017 года, проведенном Медицинским центром Джорджтаунского университета, немногим более 20 процентов протестированных женщин показали то, что исследователи назвали «признаками зависимости от загара», когда речь шла о солярии в помещении. По словам президента Фонда рака кожи Деборы С. Сарнофф, первый шаг к тому, чтобы помочь людям избавиться от этой зависимости, — это выяснить, почему они так часто хотят загорать. «Понимание того, почему люди вынуждены загорать, важно, потому что это помогает врачам и другим защитникам здоровья разрабатывать более эффективные методы вмешательства, которые побуждают людей бросить загорать», — сказал Сарнофф (через 9 Фонда рака кожи).0009 Sun & Skin News ).

Как сообщалось в исследовании 2017 года, женщины, у которых была зависимость, считали, что загар помогает поднять их настроение, а также улучшает их внешний вид. Тем не менее, Сарнофф сказала, что хотела бы сделать солярии незаконными. «Нет такой вещи, как здоровый УФ-загар», — сказал Сарнофф. Она продолжила, объяснив: «Независимо от того, лежите ли вы на пляже или в солярии, повреждения, нанесенные вашей коже, могут привести к старению кожи и потенциально смертельному раку кожи».

У вас может быть больше веснушек, если вы загораете каждый день

Shutterstock

Если вы загораете каждый день, на вашем лице могут появиться новые веснушки. И хотя они могут выглядеть мило, веснушки, которые внезапно появляются или темнеют после принятия солнечных ванн , могут быть признаком солнечного повреждения, сказала Byrdie дерматолог Кира Барр.

«Появление веснушек, технически называемых эфелидами, является контрольным признаком чрезмерного пребывания на солнце на незащищенной коже», — сказал Барр Берди . По словам дерматолога, эти веснушки обычно появляются на участках, часто подвергающихся воздействию солнца, таких как лицо, руки и предплечья. Однако не нужно паниковать, если у вас появились веснушки в этих местах. Как сказал д-р Джошуа Зейхнер Byrdie , веснушки не обязательно вызывают беспокойство, в отличие от некоторых родинок и солнечных пятен: «Под микроскопом веснушки имеют нормальное количество пигментопродуцирующих клеток, которые производят дополнительное количество пигмента», — Цейхнер. объяснил.

Тем не менее, Барр рекомендует регулярно посещать дерматолога, так как веснушки могут указывать на повреждение кожи ультрафиолетом и, возможно, на повышенный риск развития рака кожи. «Было обнаружено, что у людей с большим количеством веснушек риск развития меланомы выше, чем у людей без веснушек», — сказал Барр Byrdie .

Ежедневный загар может избавить от прыщей… но риск выше, чем награда

Shutterstock

Может показаться, что ежедневный загар помогает избавиться от надоедливых прыщей, но вы не должны отказываться от солнцезащитного крема и выходить на улицу, чтобы сделать солнечную процедуру по уходу за лицом своими руками. Как рассказала дерматолог Ава Шамбан InStyle, В то время как УФ-лучи могут помочь избавиться от некоторых прыщей, лучи приносят больше вреда, чем пользы для вашей кожи. «Ультрафиолетовые лучи смертельны для P. Acnes, основных бактерий, вызывающих акне, но они также повреждают кожу, вызывая коричневые пятна, морщины и дряблость», — пояснил Шамбан.

Иногда загар может придать желаемый вид более чистой коже, однако реальность может заключаться в том, что более темная кожа на самом деле просто маскирует прыщи и прыщи. «Проблема подхода [солярия] заключается в том, что как только загар исчезает, кожа выглядит более обесцвеченной, чем раньше», — сказала доктор Элизабет Танци 9.0009 InStyle .

По словам доктора Дорис Дэй, солнце может высушить кожу и создать больше кожного сала, что приведет к еще большему количеству прыщей (через Cosmopolitan ). Так что, вероятно, лучше оставаться на безопасной и защищенной от солнца стороне и не принимать солнечные ванны, если вы гонитесь за чистым цветом лица.

Когда загораешь каждый день, растяжки становятся более заметными

Shutterstock

К сожалению, ежедневный загар не избавит вас от растяжек после беременности или других видов увеличения веса. На самом деле, постоянный загар может иметь совершенно противоположный эффект на те растяжки, от которых вы хотите избавиться навсегда.

По данным Ассоциации Американской академии дерматологии, слишком частое загорание делает нежелательные следы более заметными, поскольку растяжки не загорают. Если вы хотите скрыть эти надоедливые растяжки, ассоциация рекомендует использовать автозагары, так как эти продукты действительно помогают временно скрыть шрамы.

Итак, почему солнце не оказывает такого же воздействия на растяжки, как на остальную кожу? Ну, согласно Everyday Health , растяжки – это, по сути, рубцовая ткань, то есть они не реагируют на солнце, как другие участки кожи. «Шрамы не имеют функциональных меланоцитов в той же степени, что и кожа без рубцов», — сказал доктор Гарольд Лансер StyleCaster . Он продолжил, объяснив: «Кожа, поврежденная растяжками, имеет ненадежный механизм восстановления кожи, поэтому есть вероятность, что они не загорят до того же цвета, что и остальная кожа».

Вы можете стать жертвой перхоти, если будете загорать каждый день

Shutterstock

Если вы каждый день часами загораете на солнце, вы, вероятно, хорошо знакомы с такой мелочью, как перхоть. Однако, если вы часто видите эти надоедливые белые хлопья, возможно, вам следует считать их признаком того, что вы слишком много находитесь на солнце.

Так же, как чрезмерный загар вызывает стресс, солнце также может негативно воздействовать на кожу головы. Согласно Head & Shoulders, влажность не является другом вашей кожи головы. И, если вы часто посещаете солярий или проводите дни на пляже, нагреваясь и потея, вы, вероятно, создаете в коже головы влажную среду, в которой перхоть, несомненно, будет процветать (и бесконечно раздражать вас своими зудящими хлопьями).

Конечно, солнечные ожоги представляют собой постоянную опасность для тех, кто часто загорает. По данным Van Scoy Hair Clinics, даже если у вас здоровая шевелюра, кожа головы тоже может получить солнечный ожог, что может привести к серьезному повреждению ваших волосяных фолликулов. Как отмечается в Healthline , втирание солнцезащитного крема в кожу головы перед выходом на солнце является хорошей привычкой для защиты от солнца, равно как и ношение защитной шляпы или кепки, чтобы избежать ненужного повреждения чувствительной кожи головы солнцем.

Положительным моментом является то, что ежедневный загар может поднять вам настроение

Shutterstock

Если ежедневный загар под палящим солнцем помогает вам чувствовать себя лучше, вы не одиноки. Согласно Time , исследования связывают высокий уровень серотонина (химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие) с обильным пребыванием на солнце. Есть даже исследования, предполагающие, что ультрафиолетовый свет от соляриев может «вызывать чувство эйфории», а также побуждать меланоциты, которые производят темный пигмент на вашей коже, «выпускать эндорфины».

По Science Daily , исследование, проведенное Баптистским медицинским центром Университета Уэйк-Форест, показало, что те, кто часто загорает, получают психологическую пользу от загара. «Сообщалось о более расслабленном и менее напряженном настроении после воздействия УФ-излучения по сравнению с тем, когда оно не подвергалось воздействию УФ-излучения», — сказал ведущий исследователь Стивен Фельдман в интервью Science Daily . Он продолжил, сказав: «Мы считаем, что эти расслабляющие и укрепляющие эффекты способствуют загару и могут помочь объяснить, почему люди выбирают загар, несмотря на риски».

К сожалению, количество эндорфинов невозможно точно измерить; однако Фельдман отметил, что результаты исследования «предлагают курс для будущих исследований того, почему люди используют солярии, и механизма изменений настроения, связанных с загаром».

Если вы загораете каждый день, вы можете получить неприятный солнечный ожог… даже если у вас есть базовый загар

Shutterstock

Если вы загораете каждый день, вы, вероятно, знаете, что базовый загар не защитит вас от солнечных ожогов. На самом деле, загорание перед выходом на пляж только усугубляет повреждение вашей кожи солнцем, и уж точно не является оправданием для отказа от солнцезащитного крема.

«Вам все еще нужно защищать себя солнцезащитным кремом, повторно наносить каждые два часа и стараться оставаться в тени», — сказал Self дерматолог Джордж У. Монкс. Доктор продолжил, объяснив, что эти защитные советы «справедливы для всех», независимо от того, насколько темным может быть тон вашей кожи или сколько меланина может содержаться в вашей коже от природы. Кроме того, дерматолог из Майами С. Манджула Джегасоти рассказала InStyle , что загар с базовым загаром приносит «больше вреда, чем пользы, потому что даже минимальное количество УФ-излучения может вызвать солнечные ожоги клеток». Доктор добавил: «Это приводит к повреждению ДНК в клетках кожи, что в долгосрочной перспективе может привести к раку кожи».

В конце концов, для импровизированного «базового загара» лучше всего использовать автозагар или автозагар. Тем не менее, не забывайте наносить солнцезащитный крем, прежде чем греться на солнце.

Если вы загораете каждый день, ваши волосы могут стать сухими и ломкими

Shutterstock

Если вы загораете каждый день, вы можете побаловать себя процедурой глубокого кондиционирования волос. В конце концов, солнце часто высасывает влагу из ваших волос, заставляя ваши локоны жаждать посещения салона.

Точно так же, как вашей коже нужен лосьон после целого дня пребывания на солнце, вашим волосам нужна дополнительная забота. По словам доктора Дорис Дэй, которая говорила с Cosmopolitan о хаосе, который слишком много солнца может нанести вашему телу, любая естественная влажность, которая могла быть в ваших волосах до загара, обычно высасывается солнцем, что приводит к ломкости локонов или даже поломка.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в Журнале косметической науки, средством от высушенных на солнце волос может быть кокосовое масло, поскольку доказано, что популярный и удобный продукт, который можно найти в большинстве аптечек, предотвращает потерю белка во всех типах волос. — в том числе неповрежденные, химически обработанные, обесцвеченные и подвергшиеся воздействию УФ-лучей пряди (через Healthline ). Правда о кокосовом масле заключается в том, что оно лучше защищает ваши пряди благодаря своей «низкой молекулярной массе и прямой линейной цепи, [которые делают его] способным проникать внутрь стержня волоса».    

Ежедневный загар может изменить цвет ваших волос

Shutterstock

Когда вы загораете каждый день, вы можете рисковать яркостью и оттенком цвета ваших волос.

Согласно Real Simple,  натуральный цвет ваших волос может стать светлее под воздействием солнечных лучей, в то время как окрашенные волосы могут потускнеть, если вы слишком долго впитываете солнечные лучи. Хотя может показаться странным, что ультрафиолетовые лучи могут затемнить кожу, а также сделать волосы светлыми, доктор Аарон Шафер из Стэнфордского университета может объяснить. По словам Шафера, в то время как ваша кожа состоит из живых клеток, ваши волосы технически мертвы. В результате клетки вашей кожи могут реагировать на ультрафиолетовые лучи, вырабатывая меланин, в то время как ваши волосы вынуждены «принимать на себя всю тяжесть солнца без какой-либо защиты».

Колорист из Нью-Йорка Лорен Хэк рассказала Reader’s Digest , что невероятно важно «защищать окрашенные волосы от солнца, хлора и соленой воды», если, конечно, вы не хотите изменить цвет волос. То же самое касается солярия в помещении, поскольку лучи в солярии столь же вредны (или, возможно, даже более разрушительны), чем естественные лучи, которым вы подвергаетесь, когда выходите на улицу (через The Miami Herald ).

Что происходит с вашим телом, когда вы каждый день загораете

Maridav/Shutterstock

Автор: Sandy Masinter/Обновлено: 25 июля 2022 г., 8:22 утра по восточному поясному времени

«На протяжении всей истории и во всем мире солнечному свету поклонялись за его целебные свойства и использовали в качестве лекарства», — отмечает британец. исследователь и писатель Ричард Хобдей (через New York Times). Жаркое свечение на нашей коже заставляет нас выглядеть здоровее и чувствовать себя прекрасно. Исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показывает, что время, проведенное в ультрафиолетовом свете, даже снижает ваше кровяное давление. С таким количеством положительных моментов неудивительно, что многие из нас естественным образом тянутся к солнцу.

Все это звучит очень хорошо, так что же плохого? Просто спросите 9500 человек в США, у которых каждый день диагностируют рак кожи. Хотя умеренное количество случайного пребывания на солнце, как правило, нормально, слишком большое его количество может иметь довольно ужасные последствия, предупреждает Медицина Джона Хопкинса. «Повторяющееся воздействие [солнца] приведет к преждевременному старению [и] утолщению и огрубению кожи», — объясняет Newsweek лондонский дерматолог доктор Саша Дхоат. «[Это также] прямая атака на клеточную ДНК, нашу генетическую схему, что приводит к раку кожи».

Что происходит с вашим телом, когда вы загораете каждый день? Давайте посмотрим на хорошее и плохое и посмотрим, что говорят эксперты.

Солнечный свет поднимает настроение

Davide Angelini/Shutterstock

Солнечный свет известен тем, что поднимает настроение. Он повышает уровень серотонина в головном мозге. Серотонин является нейротрансмиттером; когда его много, он действует как стабилизатор настроения, который заставляет вас чувствовать себя спокойно, счастливо и сосредоточенно, объясняет Кливлендская клиника. Некоторые люди даже называют это химическим веществом для «хорошего самочувствия». И воздействие ультрафиолета во время загара, безусловно, активирует его. «Солнце действует через ряд рецепторов в мозгу, влияя на наше психическое состояние и бдительность», — подтверждает доктор Майкл Ройзен, главный специалист по здоровому образу жизни в Кливлендской клинике (через Forbes).

Если в вашем организме низкий уровень серотонина, вы можете страдать от депрессии или сезонного аффективного расстройства (САР). Однако солнечные ультрафиолетовые лучи — это лишь один из способов нормализовать уровень серотонина в организме. Согласно Healthline, диета, физические упражнения и некоторые добавки также могут помочь.

«У людей есть много полезных биологических процессов, которые происходят в результате воздействия солнца», — объясняет доктор Майкл Холик, директор центра исследований гелиотерапии, света и кожи в Медицинском центре Бостонского университета (через Self). «Вы можете увидеть некоторых из тех, кто принимает добавки с витамином D, но не до такой степени, как если бы вы просто находились на солнце».

Цвет ваших волос может измениться

Whanjeed/Shutterstock

Солнце, соленая вода и меланин работают вместе, чтобы сделать локоны загорелыми. Но вне зависимости от того, является ли ваш естественный цвет волос блондином, брюнеткой или каштановым, солнце обязательно выцветет, и полученный оттенок может не понравиться, так как он может превратиться в слишком теплый латунный цвет, который на блондинках будет выглядеть слишком желтым. оранжевый оттенок у брюнеток или рыжеволосых.

Чем больше времени вы проводите на солнце, тем больше тускнеет и светлеет цвет ваших волос. «Солнце обесцвечивает меланин в волосах, из-за чего они становятся светлее», — объясняет дерматолог доктор Энни Гонсалес из Riverchase Dermatology в Майами, Флорида (через Healthline).

В то время как парикмахер может восстановить цвет, чрезмерное поклонение солнцу со временем скажется на ваших локонах. Он не только портит цвет, но и сушит кончики. «Ультрафиолетовые лучи могут сделать волосы ломкими и казаться изношенными», — говорит дерматолог из Нью-Йорка доктор Кавита Маривалла (через Allure). «Солнечный свет сушит и может осветлить волосы просто от воздействия, [и] ваша кожа головы, как и любая другая кожа на теле, подвержена раку кожи».

Ты будешь стареть быстрее

Cast Of Thousands/Shutterstock

Здоровый загар, безусловно, поможет вам хорошо выглядеть, но правда в том, что слишком много времени на работу над загаром в конечном итоге состарит вас не по годам. Мы постоянно подвергаемся воздействию солнечного света, но со временем ультрафиолетовые лучи вызывают структурные повреждения кожи, и эффект накапливается. По данным Verywell Health, это называется фотостарением, и это основная причина, по которой у нас появляются тонкие линии, морщины, неравномерный тон кожи и изменения текстуры, которые становятся очень раздражающими (и дорогими в устранении) в среднем возрасте или раньше.

«То, что люди с темным оттенком кожи невосприимчивы к вредному воздействию ультрафиолетового излучения, — это миф», — говорится в медицинском центре Колумбийского университета в Ирвинге. В то время как более светлая кожа особенно подвержена фотостарению и раку кожи, каждый тип кожи подвержен риску повреждения солнцем.

«Я вижу много пациентов, которые сильно пострадали от солнца, — говорит доктор Кэтлин Суоцци, доцент дерматологии Йельской школы медицины. «Они чувствуют, что их кожа состарила их, что они кажутся старше, чем некоторые из их сверстников, и они сожалеют о том, что в молодости им не удавалось лучше защищаться от солнца».

Вы можете повредить глаза

Anatta Tan/Shutterstock

Солнцезащитные очки — это не только мода. Если вы тратите много времени на то, чтобы загореть, то носить качественную защиту для глаз так же важно, как и наносить солнцезащитный крем. Почему? Все просто: вы действительно можете обжечь глаза на солнце.

Чрезмерное воздействие ультрафиолетового света может вызвать состояние, называемое фотокератитом, которое представляет собой воспаление прозрачной оболочки передней части глаза или роговицы. По словам Healthline, когда у вас обгоревшие на солнце глаза, они будут ощущаться как песчинки, болезненные и опухшие, и вы также можете испытывать временное помутнение зрения. При многократном воздействии слишком большого количества солнечных лучей на незащищенные глаза у вас может в конечном итоге развиться катаракта или даже рак глаз.

«К сожалению, многие люди не подозревают об опасностях, которые может представлять ультрафиолетовое излучение», — объясняет офтальмолог доктор Майкл Кутриб, представитель Американской академии офтальмологии. «Надев солнцезащитные очки с защитой от УФ-излучения, вы можете безопасно наслаждаться летом, одновременно снижая риск потенциально ослепляющих глазных заболеваний и опухолей».

Тон кожи имеет значение, но рак все равно может поразить

Oneinchpunch/Shutterstock

Это миф, что если у вас более темная кожа, вам не нужно беспокоиться о раке кожи. Богатая меланином кожа образует естественный барьер для некоторых вредных солнечных лучей, но не блокирует все. «У людей с более темной кожей все еще может развиться рак кожи и фотостарение», — объясняет доктор Элизабет Бахар Хоушманд, дерматолог из Далласа, штат Техас (через Healthline). «Загар любого цвета кожи указывает на повреждение вашей кожи, а повреждение приводит к раку кожи и старению».

На самом деле, исследование 2016 года, опубликованное в Азиатско-Тихоокеанском журнале по профилактике рака, показало, что когда у цветных людей диагностируют рак кожи, он часто уже находится на более поздней стадии, потому что его труднее обнаружить. Это приводит к худшим результатам. Поэтому, если у вас более глубокий цвет лица и вы регулярно проводите время на солнце, не пропускайте защиту. «Солнечные ожоги на смуглой коже обычно проявляются в виде шелушения и нежности кожи после пребывания на солнце, а это означает, что повреждение ДНК все еще происходит», — говорит дерматолог доктор Пурвиша Патель журналу Essence.

Слишком много солнца делает темные пятна еще темнее

New Africa/Shutterstock

Участки вашей кожи, которые уже потемнели (или гиперпигментированы) из-за таких вещей, как веснушки, пигментные пятна или меланодермия, будут еще более заметны, если вы проводите много времени на открытом воздухе или в солярии. Американский остеопатический колледж дерматологии. Точно так же, как остальная часть вашей кожи загорает, эти более темные области также приобретают более глубокий слой цвета и выглядят более выраженными при интенсивном воздействии ультрафиолета. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, области, которые, как правило, получают больше всего солнца и передержки, — это ваша голова, лицо, шея, руки и руки.

«Хотя веснушки не являются признаком основного заболевания и могут стать темнее даже при небольшом воздействии УФ-излучения, важно замечать, становятся ли ваши веснушки темнее», — говорит дерматолог доктор Джошуа Зейхнер, директор косметических и клинических исследований в дерматология в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке (через Byrdie). «Это говорит вам о том, что вы подвергаетесь воздействию солнца, и должно напоминать вам о необходимости наносить солнцезащитный крем».

Получение базового загара не предотвращает повреждение кожи

Наталья Бостан/Shutterstock

Сначала может показаться, что имеет смысл немного позагорать перед тем, как отправиться в отпуск. Однако, по словам доктора Питера Каца, дерматолога из Висконсина из Forefront Dermatology, существует мало доказательств в поддержку этой практики. «На самом деле, даже относительно глубокий «базовый загар» соответствует только SPF 2 или 3».

Согласно данным Healthline, если вы полны решимости загорать, вам следует наносить солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30, ограничивать время пребывания на улице короткими периодами загара в конце дня или ранним утром и регулярно искать тень, чтобы не переусердствовать. Но зачем подвергать себя риску рака кожи, дряблости и морщин, когда можно добиться идеального сияния загара из бутылочки?

«Я часто слышу от пациентов со светлой кожей, что им нужно немного больше цвета, — говорит главный дерматолог Kaiser Permanente доктор Джефф Бенабио. «Я говорю им, что использование продуктов для загара без солнца может помочь им получить загар, не проводя время на солнце».

Загар может подавлять вашу иммунную систему

Ines Bazdar/Shutterstock

Среди множества хороших вещей, которых можно добиться, уделив немного времени солнечному свету, никогда не стоит перебарщивать. Одной из основных причин является рак кожи. «Слишком сильное [УФ] воздействие подавляет способность иммунной системы человека эффективно обнаруживать и атаковать злокачественные клетки», — предупреждает Даниэль Гонсалес Мальо, профессор Университета Буэнос-Айреса и исследователь фотоиммунологии (через New York Times).

Солярий в помещении также запрещен. Его последствия на самом деле могут быть намного хуже во всех отношениях из-за концентрированного воздействия ультрафиолетового света, подтверждает Фонд рака кожи. «Частые солярии [в помещении], использующие солнечные лампы высокого давления, могут получить в 12 раз больше годовой дозы УФА [ультрафиолета А] по сравнению с дозой, которую они получают от пребывания на солнце». Эти ультрафиолетовые лучи А проникают глубоко в слои кожи и вызывают генетическое повреждение клеток.

В помещении или на открытом воздухе Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что независимо от цвета кожи чрезмерное количество УФ-излучения может изменить функцию иммунной системы и естественную защиту кожи. Это подавление иммунной системы может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету или даже сделать вакцины, которые вы получаете, менее эффективными.

Вы действительно можете стать наркоманом солярия

Antonio Guillem/Shutterstock

У некоторых людей загар сильно активирует центр вознаграждения мозга. Точно так же, как кто-то может быть зависим от азартных игр или наркотиков, он также может быть зависим от загара. «Как только чувство вознаграждения подтолкнет поведение от привычки к необходимому действию, вы начнете делать действие своим главным приоритетом», — объясняет GoodRX Health. «Другие люди и деятельность отходят на второй план по сравнению с зависимостью».

Исследование, опубликованное в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, показало, что люди с нарушениями загара «в шесть раз чаще страдают алкогольной зависимостью», по данным Йельской школы общественного здравоохранения. Проблемы психического здоровья, такие как сезонное аффективное расстройство (САР), депрессия, тревога и дисморфическое расстройство тела, также связаны с зависимостью от загара.

«Биологическое обоснование зависимости от загара заключается в том, что воздействие УФ-излучения приводит не только к выработке меланина, но и к выработке эндорфинов», — сказала Allure психодерматолог из Сан-Франциско доктор Джози Ховард. «Это означает, что мы можем возвращаться к этому занятию снова и снова, чтобы получить дозу эндорфина».

Солярий в солярии не безопаснее

Kzenon/Shutterstock

Весь риск и никакой выгоды – это то, что вы можете ожидать от солярия в помещении. И если вы регулярно посещаете солярий, вы действительно играете с огнем.

Как это может быть? Лучи UVA с большей длиной волны — основной тип, который вы получаете при солярии в помещении, — проникают глубже в слои кожи и «сильно связаны с меланомой», подтверждает Фонд рака кожи. По данным Американской академии офтальмологии, существует также больший потенциал для повреждения глаз, потому что уровень ультрафиолетового излучения в солярии в 100 раз выше, чем на солнце. Наконец, вы даже не получаете никакой пользы от витамина D, потому что основным источником его производства в коже являются лучи UVB, а не UVA (согласно Фонду рака кожи). Так что буквально со всех сторон солярии — беспроигрышное предложение.

«Солярий так же вреден, если не больше, чем солнце, и не существует такой вещи, как безопасный загар», — говорит дерматолог доктор Дженнифер Лукас из Кливлендской клиники. «Есть много причин вообще избегать соляриев».

Если у вас есть растяжки (или другие шрамы), они будут более заметны

Suriya Yapin/Shutterstock

Растяжки и любые шрамы не загорают. На самом деле, если вы проводите много времени на солнце, пытаясь загореть, вы можете получить противоположный эффект, сделав их еще более заметными. По данным Американской академии дерматологии, если вы хотите добавить цвет своей коже, то искусственный загар — гораздо лучший (и более безопасный) вариант. «В то время как загар может сделать растяжки более заметными, автозагар может замаскировать растяжки — как ранние, так и зрелые».

Серебристо-белые полосы от растяжек являются результатом быстрого растяжения. Это приводит к разрушению эластина и коллагена кожи и формированию шрама, поясняет клиника Кливленда. Эти шрамы могут со временем исчезнуть, но никогда не исчезнут полностью. Попытка замаскировать растяжки или другие шрамы загаром никогда не будет хорошей идеей, так как вы только увеличиваете риск рака кожи. Хуже того, вы просто затемните края шрама.

Но пребывание на солнце может помочь при некоторых состояниях здоровья

Rido/Shutterstock

Ультрафиолетовые лучи не так уж плохи для нас. Согласно WebMD, помимо того, что он отлично подходит для повышения настроения, ультрафиолетовый свет также может лечить некоторые кожные заболевания, такие как экзема, псориаз и витилиго, и успокаивать чрезмерно реактивную иммунную систему, вызывающую эти состояния (через UVA Health). Когда УФ-лучи вводят в контролируемой среде, это называется фототерапией. Это специализированная процедура, выполняемая под наблюдением врача, имитирующая воздействие солнечного света при регулярных коротких сеансах.

Было показано, что ряд целевых методов лечения эффективен в уменьшении обострений псориаза, включая фототерапию. По данным клиники Майо, при хроническом аутоиммунном заболевании кожи, которое CDC описывает как толстые и чешуйчатые красные или серебристые пятна на теле, в значительной степени помогла назначенная врачом терапия ультрафиолетовым светом.

«Мы используем ультрафиолетовое излучение от искусственных источников для запуска биологических процессов, которые уменьшают воспаление и предотвращают слишком быстрый рост клеток кожи», — сообщает Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. «Регулярное воздействие этого типа света на пораженный участок снижает воспаление и помогает очистить кожу».

Вы получите много витамина D, но не переусердствуйте

Aerogondo2/Shutterstock

Витамин D укрепляет кости, поддерживает вашу иммунную систему, а также функции мышц и мозга, говорят в клинике Майо. Большую часть того, что вам нужно для достаточного количества витамина D, вы можете получить с пищей или принимая добавки. Солнце также играет роль, но, вопреки мнению многих людей, вам не нужно становиться поклонником солнца, чтобы получить адекватную дозу.

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что для достижения оптимального эффекта от солнечного света требуется всего от пяти до 15 минут случайного пребывания на солнце на ваших руках, лице и руках. Если вы думаете, что солярий идеально подходит для получения дневной дозы, подумайте еще раз. Солярий в помещении не только опасен, но и бесполезен для витамина D, потому что солярии излучают в основном лучи UVA, но именно UVB необходимы для производства витамина D (согласно Фонду рака кожи).

«Витамин D, обнаруженный в нашем организме, нуждается в активации. Солнце помогает преобразовать неактивные уровни витамина D в активные», — объясняет доктор Майкл Ройзен, главный специалист по здоровью в Кливлендской клинике (через Forbes). Но стоит ли наносить солнцезащитный крем? Абсолютно! Даже если вы носите защиту SPF 30, это не полностью солнцезащитный крем, так как он отфильтровывает только 97 процентов УФ-лучей (если использовать точно по назначению). Таким образом, ваша кожа всегда получает некоторое количество лучей UVB, длина волны которых запускает выработку витамина D, подтверждает Фонд рака кожи.

Если у вас прыщи, вам будет хуже

Wavebreakmedia/Shutterstock

Конечно, загар может помочь замаскировать прыщи на лице или теле, но это не лучший способ решить эту проблему. Так что не делайте выпечку на пляже частью своего плана игры. Существуют лучшие варианты, которые не избивают вашу кожу ультрафиолетовыми лучами, которые в конечном итоге создадут еще больше проблем в будущем.

«Ультрафиолетовые лучи смертельны для P. Acnes [propionibacterium acnes], основных бактерий, вызывающих акне, но они также повреждают кожу, вызывая коричневые пятна, морщины и провисание», — подтверждает дерматолог доктор Ава Шамбан (через InStyle ). «Итак, вы меняете одну проблему на другую, более длительную».

Гораздо лучшее решение для борьбы с прыщами — сначала взять их под контроль с помощью хорошего ухода за кожей и лечения. Затем, чтобы добавить цвет, нанесите средство для загара без солнца. Это поможет нейтрализовать красноту, и вы получите все преимущества естественного загара, но сделаете это более здоровым и невредным способом.