Лишай первые признаки у человека фото: Лишай. Виды, симптомы, лечение. Статья

Лишай

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Лишай: причины появления, симптомы, диагностика и способы лечения.

Определение

Лишай – это общее название многих заболеваний различного происхождения. Объединяет их лишь определенная схожесть внешних проявлений – пятна на коже, склонные к шелушению. Эти заболевания никак не связаны между собой, имеют различную этиологию (причины) и симптоматику, соответственно, отличаются как способами диагностики, так и лечения.

Лишаями называют такие заболевания как красный плоский лишай, розовый, отрубевидный, блестящий, линейный (полосовидный), тропический, амилоидный, а также опоясывающий и стригущий.

Причины появления лишая

Поскольку термином «лишай» называют никак не связанные между собой заболевания, то и причины их возникновения совершенно разные.

Красный плоский лишай

Точные причины возникновения этого заболевания до сих пор не установлены, поэтому часто его относят к группе аутоиммунных болезней (иммунная система проявляет агрессию по отношению к собственным здоровым клеткам, в результате чего происходит самоповреждение тканей). Чаще отмечается у женщин в возрасте от 40 до 65 лет.

Провоцирующими факторами могут служить стрессовые ситуации, прием некоторых лекарственных препаратов, токсические воздействия, нарушения гормонального фона, возможно, вирусный гепатит С.

Опоясывающий лишай

Возбудитель опоясывающего лишая, или опоясывающего герпеса – вирус герпеса человека 3-го типа (Vаricella zoster virus).

Вирус способен находиться в организме человека в течение всей жизни, либо никак не давая о себе знать, либо проявляясь таким заболеванием как опоясывающий лишай.

Детская болезнь ветряная оспа (ветрянка) — сигнал о том, что встреча с вирусом состоялась. Опоясывающий герпес — это рецидив болезни в зрелом возрасте. Риск развития заболевания повышен у пациентов, инфицированных ВИЧ, после пересадки костного мозга, химиотерапии и лечения системными глюкокортикостероидами (гормонами), а также при наличии лейкоза и лимфомы.

Опоясывающий герпес может быть ранним маркером инфицирования ВИЧ, указывающим на первые признаки развития иммунодефицита.

Стригущий лишай

Возбудитель стригущего лишая, или микроспории — грибы рода Microsporum. Стригущий лишай – очень заразное заболевание. Заражение происходит в основном при контакте с больными животными или через предметы, инфицированные их шерстью.

Наиболее частый источник болезни — кошки (особенно котята), реже — собаки, кролики, морские свинки, хомяки.

Макроконидии гриба Microsporum canis

Как правило, микроспория наблюдается в мае-июне и в сентябре-ноябре, причем болеют преимущественно дети (даже новорожденные), взрослые — редко. Однако в последние годы увеличилось число больных с хроническим течением заболевания на фоне тяжелых системных поражений – красной волчанки, хронического гломерулонефрита, иммунодефицитных состояний, интоксикаций.

Классификация заболеваний

Формы красного плоского лишая:

• типичная,
• анулярная,
• гипертрофическая,
• атрофическая,
• эрозивно-язвенная,
• буллезная,
• пемфигоидная,
• пигментная,
• эритродермическая,
• инверсная,
• фолликулярная,
• актиническая, или субтропическая.

Классификация опоясывающего лишая

предложена Всемирной Организацией Здравоохранения:

• опоясывающий лишай с энцефалитом (воспалением вещества головного мозга),
• опоясывающий лишай с менингитом (воспалением оболочек головного и спинного мозга),
• опоясывающий лишай с другими осложнениями со стороны нервной системы,
• опоясывающий лишай с глазными осложнениями,
• диссеминированный (распространенный) опоясывающий лишай, 
• опоясывающий лишай с другими осложнениями, 
• опоясывающий лишай без осложнений.

Классификация по клиническим формам опоясывающего лишая:

• везикулярная,
• без сыпи,
• генерализованная (высыпания по всему кожному покрову),
• диссеминированная (высыпания располагаются вдали от пораженного нервного ствола),
• опоясывающий герпес слизистых оболочек,
• офтальмогерпес (поражение глаз),
• атипичные формы: буллезная (крупные пузыри), геморрагическая (пузырьки с кровянистым содержимым, глубокое поражение кожи), гангренозная (на коже остаются рубцы), абортивная (легкая). 

Стригущий лишай классифицируют по глубине поражения:

• поверхностная микроспория волосистой части головы,
• поверхностная микроспория гладкой кожи (с поражением пушковых волос \ без поражения пушковых волос),
• глубокая нагноительная микроспория.

Симптомы лишая

Красный плоский лишай

Высыпания возникают на коже, локализуясь симметрично на сгибательных поверхностях конечностей, туловище, а также на слизистых оболочках полости рта, иногда пищевода, области промежности и ануса, реже поражаются ногти, волосы, ладони, подошвы и лицо.

Опоясывающий лишай

При опоясывающем лишае элементы сыпи расположены асимметрично. Клиническая картина заболевания включает кожные проявления и неврологические расстройства.

У большинства больных наблюдается повышение температуры тела, недомогание, увеличение регионарных лимфатических узлов.

При более легкой, абортивной форме заболевания пузырьки не развиваются.

Боль является основным симптомом опоясывающего герпеса. Она может быть разной интенсивности, тупой или острой, колющей, жгучей, простреливающей или ноющей. Боль часто предшествует развитию кожной сыпи и наблюдается в течение нескольких месяцев или даже лет после разрешения высыпаний (постгерпетическая невралгия).

Болевой синдром, зуд, жжение, как правило, сопровождаются нарушениями сна, потерей аппетита и снижением веса, хронической усталостью, депрессией.

Стригущий лишай

Стригущий лишай поражает волосы, гладкую кожу, очень редко – ногти. Очаги заболевания могут располагаться как на открытых, так и на закрытых частях тела. На гладкой коже они имеют вид отечных, возвышающихся красных пятен с четкими границами, округлыми или овальными очертаниями, покрытых сероватыми чешуйками. Количество очагов при микроспории гладкой кожи, как правило, не более трех, а их диаметр колеблется от 0,5 до 3 см.

У большинства больных в инфекционный процесс вовлекаются пушковые волосы, могут поражаться брови, веки и ресницы.

При микроспории гладкой кожи субъективные ощущения отсутствуют, иногда больных может беспокоить умеренный зуд.

В случае поражения волосистой части головы очаги располагаются в затылочной, теменной и височной областях. Сначала возникает небольшое шелушение, затем формируются 1-2 крупных (от 3 до 5 см в диаметре) очага и несколько мелких (0,3-1,5 см). Волосы здесь обломаны и выступают над уровнем кожи на 4-5 мм.

Диагностика лишая

Красный плоский лишай

В большинстве случаев диагноз ставится на основании данных клинической картины. Однако при наличии сложных форм заболевания для уточнения диагноза проводят биопсию очагов поражения кожи с последующим гистологическим исследованием.

Перед назначением терапии необходимы лабораторные исследования, включающие общий (клинический) анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови: АСТ, АЛТ, общий билирубин, триглицериды, холестерин, общий белок.

Лишай у кошек, фото, признаки и лечение

Дерматофития или лишай у кошек — это заболевание, вызываемое микроскопическими грибками-дерматофитами (Microsporum canis, Microsporum gypseum, или Trichophyton mentagrophytes). Наиболее частой причиной дерматофитии у кошек является вид Microsporum canis, общий также для собак и человека. Споры дерматофитов могут сохраняться как на шерсти зараженных животных, так и в окружающей среде до 18 месяцев, поэтому план борьбы с лишаем обязательно включает в себя обработки помещения, в котором живет кошка.

Дерматофиты — общее название для всех грибков, вызывающих лишай у кошек, то есть поражающих объекты, содержащие кератин — поверхностные слои кожи, шерсть и когти. Такие поражения практически никогда не зудят (если нет развития вторичной микрофлоры), часто выглядят просто как залысины. 

Кошки заражаются при контакте друг с другом, с собаками и другими животными (лишай встречается у морских свинок, и по некоторым данным даже у ежей). Наиболее сложно бороться с лишаем в условиях скученного содержания кошек, в приютах или питомниках, так как заражение может происходить при контакте с окружающей средой, в которой споры грибов сохраняются до полутора лет.

Microsporum gypseum обитает в почве, поэтому кошки, которые могут гулять на даче или на самовыгуле, также могут заразиться при охоте на грызунов и копании земли. 

У кошек часто наблюдается носительство спор, но клинически заболевание никак не проявляется. При этом они могут заражать других животных и человека и контаминировать (загрязнять) среду спорами грибков. Даже если подобранная кошка выглядит абсолютно чистой, с хорошей, густой шубкой и без каких-либо следов поражений кожи или шерсти, она все равно может быть носителем лишая и заражать других питомцев или людей, особенно категории со сниженным иммунитетом — пожилые люди, дети.

Если вы подобрали котенка или взрослую кошку с улицы, то определить »на глаз», есть ли у нее лишай, невозможно. На фото котенок с лишаем, однако визуально это нельзя заметить. Животное необходимо исследовать на наличие спор. Для этого необходимо обратиться в ветеринарную клинику, где возьмут посев на дерматофиты, а также исследуют шерсть под микроскопом. Иногда одной трихоскопии бывает достаточно для постановки диагноза.

Само заболевание с появлением клинических признаков чаще всего проявляется у молодых животных, либо у животных, с ослабленным иммунитетом (пожилые, перенесшие тяжелое заболевание или травму, пораженные вирусами лейкоза или иммунодефицита кошек, и т.д.) Существует много других причин, которые могут привести к кожным поражениям, кроме лишая, поэтому кошки требуют тщательной диагностики специалистом. 

В зависимости от вида грибка, который вызывает лишай, он может называться микроспория или трихофития. Различных разновидностей лишая у кошек, в отличие от людей, не выделяется — если у людей есть классификация поражений по локализации или по виду, вызывающему заражение (мокнущий, розовый, опоясывающий, отрубевидный лишай и так далее), то в ветеринарной дерматологии она не применима. Даже знакомый многим стригущий лишай — на самом деле просто народное название, появившееся потому, что при лишае шерсть словно выстригается небольшими площадями. 

У молодых животных легкая форма лишая может проходить самостоятельно за 2-4 месяца, однако все это время животное будет носителем и может заражать других питомцев и членов семьи. Поэтому необходимо лечение, и достаточно длительное, иногда продолжительностью более года, чтобы полностью избавиться от спор лишая. 

Пораженные участки могут дополнительно поражаться вторичной микрофлорой, которая уже может вызывать зуд, или другими видами эктопаразитов, поэтому запускать лишай у кошки в ожидании, что он пройдет самостоятельно, не рекомендуется.

Характерным признаком являются участки алопеции (облысения), так как грибы поражают луковицы волос и их гифы прорастают на всю длину волоса, разрушая его. На коже могут появиться покрасневшие шелушащиеся округлости. У кошек чаще всего поражаются уши. Это наиболее типичные признаки трихофитий, однако лишай может проявляться многообразно, на любом участке тела как в виде безволосого шелушащегося участка, так и в виде сыпи, корочек и других поражений.

Практически всегда лишай не сопровождается зудом, если кошка активно расчесывает или разлизывает место поражения, то его происхождение скорее всего не связано с дерматофитами, либо есть вторичное поражение. 

Если питомец недавно контактировал с большим количеством кошек, или дома появился новый житель, подобранный с улицы — как кошка или котенок, так и собака или щенок, вероятность лишая становится выше. Косвенным признаком можно считать и появление аналогичных мест облысения у других питомцев, а так же розовых пятен на коже у людей. 

Вероятность заражения лишаем у других животных и человека с хорошим иммунитетом невысока.

Первичная диагностика заключается в трихоскопии (исследовании под микроскопом образца шерсти кошки). Для определения вида гриба, либо при отрицательном результате трихоскопии берется бак посев.

Исследование с помощью Лампы Вуда (осмотр шерстного покрова под специальными освещением с целью выявить пораженные волосы, при этом освещении пораженная спорами грибка шерсть кошки будет светиться зеленым) используется для контроля лечения, либо для подтверждения диагноза. Окончательный диагноз только с помощью лампы Вуда ставить нельзя, так как характерным образом светятся только грибы рода Microsporum (и то не все штаммы), другие возбудители лишая (трихофиты) таким исследованием не выявляются.

Видео интервью с ветеринарным дерматологом о лишае у кошек:

 

Лечение дерматофитии при обширных поражениях долговременное и трудоемкое. Оно включает в себя прием антимикотиков внутрь, местные обработки (мытье шампунями, наружные антигрибковые средства), а также обработку среды. Лечить нужно всех животных, находящихся в близком контакте с больным. Как правило, в неосложненных случаях и для бессимптомных животных хватает местных обработок (мытье шампунями). Окончание лечения определяется двумя отрицательными посевами с интервалом в месяц.

Очень важно проводить оба посева до прекращения обработок. Можно понять владельцев, которым тяжело постоянно обрабатывать всех питомцев и квартиру специальными средствами, когда на кошке уже нет никаких следов лишая. Однако его споры очень устойчивы, и если прекратить лечение и обработки поверхностей раньше времени, то достаточно быстро будет рецидив. Причем симптомы могут повторно возникнуть уже не на кошке, а на детях или пожилых родственниках.

Вакцина Вакдерм, которую, к сожалению, достаточно широко применяют как владельцы, так и некоторые врачи, не имеет доказанной эффективности, и даже в некоторых случаях вызывает усиление клинических признаков. Распространенные случаи выздоровления после применения »вакцин от лишая» связаны со спонтанным самоизлечением, что для данной группы заболеваний — явление распространенное и описанное.

Применение иммуностимуляторов в лечение лишая при проведении рандомизированных исследований также не показало никаких результатов.

Чем лечить лишай у кошек — как выглядит лишай у кошки

Дерматофития, или лишай — заболевание, которому ваша кошка может быть подвержена в любое время года. Что же это такое?

Лишай — это не что иное, как грибы, которые имеют уникальную способность роста в тканях живого организма, вызывая тем самым инфицирование кожного покрова, когтей, шерсти у животных и человека. Лишай домашних кошек — поверхностное грибковое заболевание. К сожалению, дерматофиты весьма заразны, легко и быстро передаются от животного к животному, а также могут затронуть и человека. Посредником передачи могут быть части кожного или волосяного покрова животных, предметы ухода и постоянного пользования.

Деятельность грибов заключается во вторжении и развитии в волосках в стадии активного роста. То есть, если волос прекратил свой рост, лишай его не затронет. Именно этот факт объясняет наблюдение спонтанного выздоровления некоторых животных. Точный инкубационный период лишая не установлен, но по разным клиническим данным он составляется от недели до двух. Яркие клинические проявления дерматофитоза наблюдаются у животных в возрасте до 12 месяцев (причинами могут быть несовершенный клеточный иммунитет, дефицит питательных веществ, особенно белков, жирных кислот и витамина, А, или вирусные заболевания), а также у взрослых животных, находящихся в состоянии выраженного стресса или иммуносупрессии (то есть с пониженным иммунитетом).

Лишай у кошек — признаки и лечение

Как определить, что ваш питомец заразился лишаем? Грибки чаще всего затрагивают корни волосков, нарушая их рост и развитие. Поврежденный волос выглядит обломанным или протертым, нездоровым. Со временем грибок поражает всё более обширные части кожного и волосяного покрова. Именно поэтому первые признаки лишая у кошек- проплешины округлой формы, покрытые чешуйками и корками. В первую очередь проверяются области головы, ушей и лап. Зуд при лишае обычно не сильный, однако грибковая инфекция может быть дополнительно осложнена бактериальной инфекцией.
Но одного визуального осмотра может быть недостаточно для постановки диагноза. Необходимо обратиться к ветеринарному врачу и пройти комплекс анализов. Требуется провести экспертизу лампой Вуда, микроскопическое исследование пораженных волосков, тест на грибковую культуру волос и чешуек кожного покрова, в крайнем случае взять биопсию кожи. При подтвержденном диагнозе надо незамедлительно приступать к лечению. Ветеринарный врач назначит курс лечения и необходимые препараты в зависимости от специфики заболевания.

Чем лечить лишай у кошки?

Основные цели терапии лишая — усиление сопротивляемости пораженного организма, снижение уровня инфекционных возбудителей в окружающей среде и ускорение выздоровления животного. В зависимости от ситуации необходимо будет отменить прием противовоспалительных и угнетающих иммунитет препаратов, обеспечить стабильное правильное питание. Животное нужно изолировать от здоровых особей и людей. Лечение может занять длительный период времени. Терапия включает как системные средства, так и препараты локального действия. Чаще всего животному осторожно сбривают шерсть для легкости обработки пораженных поверхностей.
Также важно обработать окружающую среду: помещения от стен до пола, все лежаки, игрушки, миски. Конечно, лучше провести комплексную уборку квартиры и автомобиля, избавиться от всех выпавших волосков и потенциально опасных предметов. Но если утилизировать что-то не представляется возможным, требуется тщательная дезинфекция.

Розовый лишай у человека — симптомы и лечение в ОН КЛИНИК Рязань

Такое заболевание, как розовый лишай у человека, также известно под названиями питириаз и лишай Жибера. Его возбудитель – это вирус, который практически не представляет опасности для здорового изначально организма. Тем не менее, при снижении иммунитета этот болезнетворный микроорганизм активизируется, что и приводит к появлению на кожных покровах пациента пятен розового цвета. Чаще всего это случается осенью и ранней весной, когда человеческий организм наиболее восприимчив к всевозможным инфекциям, а также после длительного пребывания пациента на холоде, или — как следствие его — простуды.

Важно! У человека розовый лишай представляет собой крайне заразное заболевание! Он может передаваться как непосредственно от человека к человеку, так и через личные вещи пациента, полотенца, посуду и т.д. Поэтому до полного выздоровления следует свести к минимуму личное контактирование с больным, а также выделить ему в собственное пользование отдельное постельное белье, тарелку, кружку, полотенце и т.д.

Розовый лишай — симптомы

Врачи-дерматологи отмечают определенную закономерность – данное заболевание чаще всего поражает пациентов в возрасте от 20 до 45 лет. Его проявления могут разниться в зависимости от множества факторов, но у большинства людей симптомы розового лишая выглядят следующим образом:

• недомогание, как в начале обычной простуды, общая слабость;
• незначительное повышение температуры;
• иногда — увеличение лимфоузлов;
• появление на кожных покровах симметричных высыпаний, имеющих розовато-желтый или насыщенно-розовый цвет. Они немного возвышаются над здоровой кожей и чаще всего бывают расположены на плечах, груди, спине, боках и бедрах пациента. Часто высыпания предваряются образованием на коже больного одного покрытого чешуйками пятна насыщенно-розового цвета, которое может достигать в диаметре 40-50 мм;
• пятна могут исчезать и появляться на других участках тела в течение 15-25 дней. По истечении этого срока они проходят, оставляя на своем месте нарушения пигментации кожи, которые, впрочем, с течением времени также бесследно исчезнут;
• у некоторых больных к традиционным симптомам розового лишая может добавиться сильный зуд пораженных высыпаниями кожных покровов.

Лечение розового лишая у человека в «ОН КЛИНИК в Рязани»

В принципе, во многих случаях симптомы этого заболевания могут исчезнуть и без лечения. Тем не менее, лучше все же обратиться к специалистам для лечения розового лишая, ведь его течение может осложниться присоединением какого-либо инфекционно-воспалительного заболевания кожи – например, экземы. Своевременное обращение к врачу позволит предотвратить развитие возможных осложнений.

Кроме медикаментозного лечения, наши специалисты выносят своим пациентам с этим заболеванием ряд рекомендаций, соблюдение которых позволит за считанные дни избавиться от признаков заболевания. Это и запрет на принятие ванны – лучше на время болезни ограничиться ежедневным приемом душа, и ношение одежды исключительно из натуральных тканей, и соблюдение диеты, и т.д.

Вас интересует цена лечения розового лишая в Рязани в нашей семейной клинике? Позвоните нам, и наши администраторы запишут Вас на прием на любое удобное время!

Красный плоский лишай полости рта

Что такое красный плоский лишай полости рта?

Красный плоский лишай – это хроническое заболевание, поражающее рот и реже другие части тела. Когда он появляется во рту, его называют «красным плоским лишаем полости рта». Он может развиться либо только во рту, либо поразить одновременно и другие части вашего тела. Как правило, красный плоский лишай полости рта встречается у людей среднего и старшего возраста, при этом чаще среди женщин, чем мужчин.

Каковы признаки и симптомы красного плоского лишая полости рта?

Красный плоский лишай проявляется в самых разных формах. Наиболее распространенным признаком являются белые пятна на тканях рта (обычно на внутренних поверхностях щек, языке и деснах). Эти пятна обычно не болезненны, но иногда отмечаются покраснение, образование язвочек и крайне редко пузырей, а также белых пятен. В таких случаях вы можете чувствовать боль при потреблении горячей или острой пищи.

Каковы причины красного плоского лишая полости рта?

У многих больных причину образования красного плоского лишая полости рта определить не удается.

Это заболевание может быть признаком некоторой слабости иммунной системы, но страдающие им люди обычно не имеют никаких других проблем со здоровьем. Иногда красный плоский лишай полости рта развивается при приеме лекарств, таких как некоторые обезболивающие препараты, лекарства для диабетиков, средства от высокого кровяного давления, бета-блокаторы, препараты из соединений золота, орпенициламин. Красный плоский лишай полости рта не считается инфекционным заболеванием и не передается по наследству. Эмоциональный стресс и потребление острой пищи и цитрусовых часто ухудшают симптомы.

Как диагностируется красный плоский лишай полости рта?

Как правило, это заболевание диагностируется специалистом во время тщательного осмотра полости рта. Внешне и по симптомам красный плоский лишай полости рта может напоминать некоторые другие расстройства, поэтому обычно делается биопсия, чтобы быть уверенным в диагнозе. Биопсия – это очень простая процедура, которая проводится под местной анестезией. Во время нее из полости рта забирается небольшой образец пораженной ткани. Образовавшаяся ранка обычно заживает через 7–10 дней.

Как лечат красный плоский лишай полости рта?

Чаще всего лечение при красном плоском лишае полости рта требуется только при наличии болезненности. Иногда люди, у которых есть белые неболезненные пятна, жалуются на небольшую шероховатость слизистой оболочки рта. Как правило, никакого лечения не требуется. При необходимости лечения красного плоского лишая полости рта обычно используют кортикостероидную мазь, которую накладывают на пораженные участки. Некоторые пораженные участки могут требовать дополнительного лечения, например использования мази с иммунодепрессантным действием. Очень редко назначают кортикостероиды в виде таблеток или другие оральные препараты.

Следуйте указаниям вашего стоматолога. Он может посоветовать отказаться от потребления продуктов, ухудшающих симптомы, например острой пищи, а также от всего того, что вызывает у вас аллергию. Ваш стоматолог может также направить вас к врачу общей практики или врачу-специалисту для дополнительного обследования.

Можно ли излечиться от красного плоского лишая полости рта?

Как правило, красный плоский лишай полости рта не излечивается. У страдающих этим заболеванием людей белые пятна на слизистой оболочке рта имеются постоянно. Лечение может уменьшить боль, но обычно бывает трудно определить, что именно вызывает болезненные ощущения.

К каким последствиям может привести красный плоский лишай полости рта в будущем?

Может иметься некоторая связь между красным плоским лишаем полости рта и раком ротовой полости. У некоторых людей, долгое время страдающих красным плоским лишаем полости рта, развивается рак полости рта. Но число этих людей очень небольшое (1–3 процента), и точная природа связи между этими заболеваниями до сих пор не установлена.

Как предотвратить красный плоский лишай полости рта?

Так как причина развития красного плоского лишая полости рта не известна, предупредить это заболевание невозможно. Но чтобы снизить общий риск развития серьезного заболевания слизистой оболочки рта, вы должны:

• не курить;
• не злоупотреблять алкоголем;
• есть много свежих овощей и фруктов.

Вне зависимости от того, имеется ли у вас красный плоский лишай полости рта или нет, вы должны чистить зубы перед сном и как минимум еще один раз в течение дня зубной пастой с фтором. Вы также должны регулярно посещать стоматолога для проверки состояния зубов и десен. Это позволит своевременно обнаруживать любые изменения в слизистой оболочке полости рта.

Published: 6^th February, 2017

Updated: 21^st February, 2018

Author:

Лишай – причины, виды, лечение || Медицинский центр «Центромед»

К этой патологии относится группа кожных заболеваний, которые вызывают различные инфекции бактериальной, грибковой и вирусной природы. Лечение лишая у человека отличается видом проводимых мероприятий в зависимости от его причины.

Причины и виды

Это в первую очередь инфекционное заболевание кожи, к развитию которого приводят несколько групп микроорганизмов:

• Вирусы (опоясывающий и розовый).
• Грибки (стригущий).
• Наследственные генетические нарушения (отрубевидный и плоский).

 

Группы риска

Эта патология кожи бывает не у всех людей, есть определенные категории населения, относящиеся к группе риска:

• Дети – у них часто бывает стригущее поражение волос и кожи, которое передается им от животных (кошки, собаки).
• Люди с наследственной предрасположенностью – если кто-то из родителей болеет отрубевидным или плоским патологическим процессом, то высокая вероятность, что у них будут болеть и дети.
• Приобретенный или врожденный иммунодефицит – недостаточная работа иммунной системы повышает риск заболеть опоясывающим или красным лишаем.
• Люди с недостаточным уровнем личной гигиены – группа риска в отношении грибковых поражений покровов тела.

Симптомы лишая у человека

Проявления патологии заключаются в появлении пятен на коже, которые могут шелушиться и сопровождаться зудом. В зависимости от причины, лишай симптомы имеет различные, соответственно и лечение также будет отличаться:

• Опоясывающий лишай – проявляется появлением небольших красных высыпаний, в центре которых содержится пузырек с прозрачной жидкостью, лечение заключается в применении общих и местных противовирусных средств (ацикловир, герпевир).
• Розовый лишай – характеризуется появлением красного пятна около 2-х см в диаметре, затем присоединяются пятна поменьше, все они с шелушением в центре, специальное лечение применяется редко, патология проходит самостоятельное в течение 2-х месяцев.
• Плоский лишай – хроническая патология с наследственной предрасположенностью, проявляется развитием небольших красных высыпаний с их зудом, которые не выступают над уровнем кожи, лечение сложное с применением антигистаминным препаратов. Обычно это заболевание длится годами с периодами ремиссии (улучшение) и рецидива (обострение).
• Отрубевидный лишай – это заболевание с нарушением обмена веществ в коже, имеет наследственную генетическую предрасположенность в своем развитии, характеризуется появлением красных пятен с выраженным шелушением кожи, лечение подразумевает использование местных гормональных противовоспалительных средств (гидрокортизоновая мазь).
• Стригущий лишай – основными симптомами являются красные пятна с шелушением и зудом, повреждение волос у их основания, лечение длительное с применением противогрибковых средств (тербинафин, клотримазол).

Особенности терапии у детей

Дети относятся к группе риска заболеть грибковым поражением покровов тела, так как они могут гладить бездомных животных (кошки, собаки), являющихся источником инфекции. Лечение лишаев у детей имеет свои особенности:

• Отдается предпочтение местным формам противогрибковых препаратов (крема или мази).
• Средства лечения лишая должны быть максимально безопасными для ребенка, так как применяются длительное время.
• Контроль терапии должен основываться не только на исчезновении симптомов, но и лабораторно подтверждаться.

Очень важно не заниматься самолечением, так как неправильная терапия приведет к возникновению устойчивости инфекции к препаратам. В нашей клинике в Ростове-на-Дону врач дерматолог назначает терапию после установления этиологического фактора заболевания лабораторным методом.

Микроспория или «стригущий лишай» — ГБУЗ ЛО «Всеволожская КМБ»

Микроспория или «стригущий лишай»

Ежегодно в период с конца июля по октябрь отмечается рост заболеваемости микроспорией или в просторечье «стригущим лишаем». Чаще всего это заболевание диагностируется у детей в возрасте от 3 до 12-15 лет. В 2016 году на территории Всеволожского района зарегистрировано свыше 20 случаев микроспории.

Микроспория – грибковое заболевание, при котором поражаются кожа и волосы, а в редких случаях и ногтевые пластинки. Оно передается контактным путем от больных животных, или больных людей, и очень заразно.

Название этого грибкового заболевания происходит от имени его возбудителя – гриба рода Микроспорум, а народное “стригущий лишай” обусловлено особенностями его проявления.

Микроспория является одной из самых распространенных грибковых инфекций и встречается повсеместно. Чаще всего от нее страдают дети. Основной источник заболевания – кошки (обычно котята), реже собаки. Сезонные колебания заболеваемости связаны с приплодами у кошек, а также более частым контактом детей с животными в летний период. Заражение микроспорией происходит при непосредственном контакте с больным животным или предметами, инфицированными шерстью или чешуйками. Инкубационный период при микроспории составляет 5–7 дней.

Проявления микроспории у животных характеризуются участками облысения на морде, ушах, лапах. Хотя и внешне здоровые кошки зачастую могут быть носителями гриба.

Выделяют микроспорию гладкой кожи и микроспорию волосистой части головы.

Микроспория гладкой кожи

В месте внедрения гриба появляется отечное, выпуклое красное пятно с четкими границами. Постепенно пятно увеличивается в диаметре, по его краям формируется валик, представленный мелкими узелками, пузырьками и корочками. Затем центральная часть пятна становится бледно-розовой, шелушащейся, и сам очаг приобретает форму кольца диаметром от 0,5 до 3 см. Наиболее часто очаги располагаются на коже лица, шеи, предплечий и плеч. Субъективных ощущений нет или беспокоит умеренный зуд.

Микроспория волосистой части головы

Очаги микроспории волосистой части головы располагаются обычно на макушке, в теменной и височной областях. Обычно присутствуют 1–2 крупных очага величиной от 2 до 5 см, с округлыми или овальными очертаниями и четкими границами. На 6–7-й день микроспория поражает волосы, которые становятся хрупкими и обламываются на 4–6 мм над кожей (отсюда название “стригущий лишай”). Кожа в очаге поражения слегка покрасневшая, отечная, поверхность ее покрыта серовато-белыми мелкими чешуйками.

При обнаружении у себя или у ребенка описанных выше симптомов, необходимо как можно скорее обратиться к медикам — диагностика микроспории и лечение осуществляется только врачом-дерматологом.

Для подтверждения диагноза микроспории применяют люминесцентное, микроскопическое и культуральное (посев) исследования.

При своевременном обращении к врачу назначается полноценное лечение и наступает быстрое и полное выздоровление. В течение 14-20 дней исчезают внешние проявления заболевания, но еще в течение месяца пациенты должны находиться под диспансерным наблюдением врача с лабораторным подтверждением излеченности.

Не занимайтесь самолечением – это приводит к распространению кожного процесса и увеличению сроков выздоровления!

На период лечения необходимо изолировать больных детей, отстранив их от посещения детских учреждений, контактов с другими детьми. Вещи, принадлежащие больному, подлежат дезинфекции.

Обязательно обследуются родственники и контактировавшие с больным лица. Особое внимание следует уделять домашним животным, поскольку именно они часто служат источником инфекции.

Врач дерматолог ведет прием в детской консультации Всеволожской поликлиники, в Центре здоровья г.Всеволожска по расписанию, в амбулатории п. Красная Звезда по средам, в амбулатории с. Павлово по пятницам.

Телефон кожно-венерологического кабинета Всеволожской поликлиники – 25798.

Васильева Людмила Геннадьевна, районный дерматовенеролог.

 

признаков эмоциональной депривации во взаимоотношениях, по словам специалиста по этому вопросу

Независимо от того, насколько продолжительны отношения или насколько прекрасны отношения, каждая пара в какой-то момент переживает разочарования и конфликты. Тем не менее, хотя определенное количество является совершенно нормальным, некоторые проблемы могут выходить на нездоровую территорию, включая такие проблемы, как созависимость, отстраненность и эмоциональная депривация. Хотя все должны быть рассмотрены, независимо от того, насколько они велики или малы, есть некоторые, которые могут быть сложными — и это включает в себя последний из этих трех, поскольку это скорее неизвестная концепция, и ее нелегко обнаружить.Итак, каковы именно признаки эмоциональной депривации и как двигаться вперед в восстановлении после нее?

«Я работаю со схемами, которые являются основными убеждениями», — говорит клинический психолог доктор Авигейл Лев. «Существует схема или основное убеждение в эмоциональной депривации, состоящее из основных потребностей, таких как любовь, внимание и поддержка, которые не удовлетворяются в отношениях». Неудивительно, что это не новая концепция. Фактически, эмоциональная депривация была первоначально обнаружена как расстройство в 1950-х годах голландским психиатром доктором Дж.Анна А. Терруве, которая обнаружила, что это связано с «разочарованием естественной чувствительной потребности в безусловной любви».

Как и любая поведенческая проблема и расстройство, у этого есть корни. «Это связано с неудовлетворенными потребностями в детстве», — говорит доктор Лев. «Возможно, мама или папа были недоступны или несовместимы с вашими основными, фундаментальными потребностями. Может быть, вы не получали постоянного внимания, поддержки или одобрения и выросли, полагая, что в отношениях это невозможно ».

В действии эмоциональная депривация может проявляться по-разному.Впереди доктор Лев описывает три явных признака этой слишком распространенной проблемы, чтобы лучше помочь человеку сделать первые шаги к исцелению. Потому что каждый достоин дарить и получать любовь здоровым образом.

Фото Эдварда Бертело / Getty Images

Поспешные выводы о намерениях партнера

Один из ключевых компонентов эмоциональной депривации связан с определенными триггерами. Определенные действия или слова заставят человека задуматься о мотивах своего партнера.«У эмоционально обездоленного человека есть основное убеждение, которое приводит к автоматическим мыслям», — говорит доктор Лев. «Вы сразу же подумаете о своем партнере, например:« Этот человек меня не понимает »или« Они сделали это специально ». Когда у вас возникают триггерные мысли, возникают чувства депривации и тоски. Вы побуждаете к поведению, которое создает самоисполняющееся пророчество, в котором это основное убеждение неизбежно подтверждается ».

Человеческий разум — это мощная вещь, которая абсолютно может вести к саморазрушающемуся поведению.Предположения и убеждения об их отношениях оживают, потому что они позволяют себе вести себя так, как будто они уже верны. Ожидание результата будет фактически формировать и манипулировать этим результатом, чтобы он произошел, как и предполагалось. Это означает, что в первую очередь необходимо сначала определить эти триггеры, которые ведут вас по этой спирали, и работать с профессионалом, чтобы остановить их.

Эмоциональная изоляция …

Другой распространенный признак эмоциональной депривации — это собственная склонность сдерживать и сдерживать эмоции и чувства.«Они склонны изолироваться и избегать выражения своих потребностей», — говорит доктор Лев. Независимо от того, насколько сильна их потребность во внимании и любви, эмоционально обделенные люди часто не говорят об этом сразу. Они держат его в бутылке до тех пор, пока он не взорвется (что приведет к следующей точке).

Фото Кристиана Виерига / Getty Images

… Затем внезапно становятся требовательными к эмоциональным потребностям

Когда их потребности остаются без внимания так долго, эмоционально обездоленные люди часто в конечном итоге переключаются в режим срочности, говорит доктор Др.Лев. «Вы доходите до того, что это настолько обездоленно и интенсивно, что вы становитесь очень срочными и требовательными в том, что вам нужно», — объясняет она. «Вы относитесь к эвакуации по этому поводу».

Доктор Лев объясняет, что это требовательное поведение часто проявляется в том, что человек набрасывается на мелкие и незначительные вещи, например, не мыть посуду или выносить мусор. Это также может выглядеть как пассивная агрессия, чувство вины или полное нападение. И поскольку они выражают более широкие потребности в форме банальных требований и нездорового поведения, это, скорее всего, не будет воспринято должным образом, останется незамеченным и приведет к результату, о котором изначально предполагал эмоционально обездоленный человек (самоисполняющееся пророчество! ).

«Запросы очень отличаются от требований», — говорит д-р Лев. «[Запросы] предполагают, что вы выразительны и четко формулируете, просите о вещах гибко. [Требования — это] потребности жесткие и неотложные. Это разница между словами: «Не могли бы вы меня обнять?» И «Я хочу обнять меня прямо сейчас». Когда вы требуете, вы демонстрируете совладание, чтобы облегчить эту глубокую боль от лишений и в одиночестве.»

Поскольку этот тип проблемы часто коренится в более глубокой психологической травме, настоятельно рекомендуется профессиональная помощь.Однако, в конце концов, принятие конкретной депривации является ключом к выздоровлению и научению избавляться от жесткости при встрече с ней. «Вам никогда не удастся удовлетворить свои потребности на 100 процентов», — говорит доктор Лев. «Важно знать, что значит достичь 70 или 80 процентов. Мысленно отслеживайте, какие потребности удовлетворяются, и используйте ненасильственное общение, чтобы просить, а не требовать ».

Старое доброе общение имеет решающее значение и здесь, чтобы помочь вашему партнеру понять, какие эмоциональные потребности вы хотите удовлетворить, чтобы он, по крайней мере, полностью осознавал, что вам нужно в отношениях, — но действуйте разумно и рационально.«Вы должны научиться другому способу справиться с этим голодом и терпеть этот голод», — говорит доктор Лев. «Кроме того, найдите партнера, который готов удовлетворить эти потребности и готов испытать все это вместе с вами».

Эта статья была первоначально опубликована 1.20.2019

Депривация сна: причины, симптомы и лечение

Почти каждый сталкивался с ощущением зомби после ночи, когда не спал или не спал. Даже после одной ночи без достаточного отдыха мы можем чувствовать сонливость в течение дня с замедленным мышлением, недостатком энергии и раздражительным настроением.

Лишение сна — это когда вы не высыпаетесь, и, по оценкам, от него страдает около одной трети взрослого населения Америки, и проблема, которая только усугубилась в последние годы.

Недостаток сна напрямую влияет на то, как мы думаем и чувствуем. Хотя краткосрочные последствия более заметны, хроническое недосыпание может повысить долгосрочный риск проблем с физическим и психическим здоровьем.

Чтобы избежать этих проблем, важно избегать недосыпания. Понимание этого состояния, включая его причины, симптомы, диагностику и лечение, поможет вам лучше высыпаться.

Что такое недосыпание?

Термин «недосыпание» означает получение меньшего количества сна, чем необходимо, которое для взрослых составляет от семи до девяти часов сна в сутки. Детям и подросткам требуется даже больше ночного сна, чем взрослым.

Все ли определения лишения сна одинаковы?

В медицине сна лишение сна определяется на основе продолжительности сна, которая представляет собой общее количество времени, которое человек проводит во сне. В действительности, однако, хорошо отдохнувший — это больше, чем просто количество часов, в течение которых вы спите.В результате термины дефицит сна или недостаточность сна чаще используются для описания факторов, которые уменьшают количество и / или качество сна и мешают человеку просыпаться отдохнувшим.

Таким образом, недостаток сна имеет более широкое применение. Например, человек, который спит в общей сложности восемь часов, но с большим количеством пробуждений, которые фрагментируют его сон, может недосыпать, даже если продолжительность его сна технически соответствует рекомендуемому количеству.

Эта терминология может отличаться от повседневного разговора, в котором термин «лишение сна» может использоваться в более широком значении, которое относится к плохому сну в целом, а не только к общей продолжительности сна.

Даже в области медицины в исследованиях могут использоваться различные технические определения депривации сна, поскольку одни классифицируют ее как семь часов сна или меньше, в то время как другие используют шесть часов в качестве порогового значения.

Существуют ли разные типы лишения сна?

Недостаток сна и недостаточность сна можно классифицировать по-разному в зависимости от обстоятельств человека.

• Острая депривация сна относится к короткому периоду, обычно несколько дней или меньше, когда у человека наблюдается значительное сокращение времени сна.
• Хроническое недосыпание , также известное как синдром недостаточного сна, определяется Американской академией медицины сна как ограниченный сон, который сохраняется в течение трех месяцев или дольше.
• Хроническая недостаточность сна или недостаточный сон может описывать продолжающееся недосыпание, а также плохой сон, возникающий из-за фрагментации сна или других нарушений.

Отличается ли лишение сна от бессонницы?

В то время как бессонница и недосыпание связаны с недосыпанием, многие эксперты в области науки о сне проводят различие между ними.Люди с бессонницей плохо спят, даже если у них достаточно времени для сна. С другой стороны, людям, страдающим недосыпанием, не хватает времени на сон из-за выбора поведения или повседневных обязательств.

Иллюстрацией этого различия является то, что люди, лишенные сна из-за плотного рабочего графика, обычно не имеют проблем со сном дольше по выходным, чтобы попытаться «наверстать упущенное». Тем не менее, кто-то, страдающий бессонницей, все еще не может заснуть, несмотря на то, что у него есть возможность сделать это.

Может быть значительное совпадение между описанием депривации сна и бессонницы, но пациенты должны знать, что их врач или специалист по сну могут использовать более конкретные определения.

Что вызывает недосыпание?

Множественные факторы могут вызывать или способствовать недосыпанию, включая плохую гигиену сна, выбор образа жизни, рабочие обязанности, нарушения сна и другие заболевания.

Недостаток сна часто вызван добровольным выбором, который сокращает доступное время сна.Например, человек, решивший поздно ложиться спать, чтобы посмотреть телесериал, может испытывать острое недосыпание. Непоследовательный режим сна может облегчить принятие этих решений и сделать их менее преднамеренными в данный момент.

Рабочие обязанности — еще одна частая причина недосыпания. Людям, которые работают на нескольких работах или в течение длительного времени, может не хватать времени для достаточного сна. Сменным работникам, которым приходится работать по ночам, также может быть трудно получить необходимое количество сна.

Недостаток сна может быть вызван другими нарушениями сна или другими заболеваниями. Например, апноэ во сне, нарушение дыхания, которое вызывает десятки ночных пробуждений, может ухудшить как продолжительность, так и качество сна. Другие проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, такие как боль или общее тревожное расстройство, могут влиять на качество и количество сна.

Каковы симптомы недосыпания?

Основные признаки и симптомы недосыпания включают чрезмерную дневную сонливость и нарушения в дневное время, такие как снижение концентрации внимания, замедленное мышление и изменения настроения.

Чувство сильной усталости в течение дня — один из отличительных признаков недосыпания. Люди с чрезмерной дневной сонливостью могут чувствовать сонливость и им трудно бодрствовать, даже когда им это необходимо. В некоторых случаях это приводит к микросону, в котором человек засыпает на несколько секунд.

Недостаток сна может напрямую повлиять на самочувствие человека в часы бодрствования. Примеры этих симптомов включают:

• Замедленное мышление
• Пониженная концентрация внимания
• Ухудшилась память
• Принятие неверных или рискованных решений
• Недостаток энергии
• Изменения настроения, включая чувство стресса, беспокойства или раздражительности

Симптомы человека могут зависеть от степени недосыпания, а также от того, является ли оно острым или хроническим.Исследования также показывают, что некоторые люди с большей вероятностью будут испытывать симптомы недостатка сна, и что это может быть связано с генетикой человека. Стимуляторы, такие как кофеин, также могут маскировать симптомы недосыпания, поэтому важно отмечать, как вы себя чувствуете после приема этих веществ и без них.

Каковы последствия недосыпания?

Последствия недосыпания и недосыпания могут быть серьезными и далеко идущими.

Острое недосыпание повышает риск непреднамеренных ошибок и несчастных случаев.Сонливое вождение, которое связано с замедлением реакции и риском микросна, может быть опасным для жизни. Люди, лишенные сна, с большей вероятностью будут испытывать трудности в школе и на работе или испытывать изменения настроения, которые могут повлиять на личные отношения.

Хроническое недосыпание может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем. Сон играет фундаментальную роль в эффективном функционировании почти всех систем организма, поэтому постоянное недосыпание создает значительные риски для физического и психического здоровья:

• Сердечно-сосудистые заболевания: Исследования показали тесную связь между дефицитом сна и сердечно-сосудистыми проблемами, включая высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, сердечный приступ и инсульт.
• Диабет: Недостаток сна, по-видимому, влияет на способность организма регулировать уровень сахара в крови, повышая риск метаболических состояний, таких как диабет.
• Ожирение: Исследования показали, что люди, как правило, потребляют больше калорий и углеводов, когда не высыпаются, что является лишь одним из нескольких способов, которыми плохой сон может быть связан с ожирением и проблемами с поддержанием здорового веса.
• Иммунодефицит: Было показано, что дефицит сна приводит к ухудшению иммунной функции, включая более слабый ответ на вакцины.
• Гормональные нарушения: Сон помогает организму должным образом вырабатывать и регулировать уровни различных гормонов, потенциально повышая восприимчивость к гормональным проблемам у людей с недосыпанием.
• Боль: Люди, лишенные сна, подвергаются более высокому риску развития боли или ощущения, что их боль усиливается. Боль может вызвать дальнейшие прерывания сна, создавая отрицательный цикл ухудшения боли и сна.
• Психические расстройства: Сон и психическое здоровье тесно взаимосвязаны, а плохой сон тесно связан с такими состояниями, как депрессия, тревога и биполярное расстройство.

Учитывая эти разнообразные и важные последствия недосыпания, неудивительно, что исследования показали, что недостаточный сон связан с повышенным общим риском смерти, а также с более низким качеством жизни.

На уровне общества последствия недосыпания огромны. По оценкам CDC, 6000 смертей ежегодно вызываются сонным вождением, а недосыпание приводит к дополнительным расходам на здравоохранение в сотни миллиардов долларов, а также к потере производительности более 400 миллиардов долларов в год только в Соединенных Штатах.

Как диагностируется депривация сна?

Врачи часто могут диагностировать недосыпание, обсуждая симптомы и режим сна пациента. Это может включать просмотр дневника сна или заполнение анкеты сна, которая предлагает подробный анализ режима сна и дневных симптомов.

В некоторых случаях может проводиться дополнительное тестирование с использованием технологии отслеживания сна, известной как актиграфия, или с исследованием ночного сна, если требуется дополнительная информация или если врач подозревает, что у пациента может быть основное нарушение сна.

Как предотвратить и лечить недосыпание

Если у вас есть постоянные или усугубляющиеся проблемы из-за недостаточного сна или дневной сонливости, работа с врачом — хороший первый шаг к получению облегчения. Ваш врач может оценить вашу ситуацию и порекомендовать лечение, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

В большинстве случаев внимание к гигиене сна — среде вашего сна и повседневным привычкам — является центральным компонентом профилактики и лечения недосыпания. В следующих разделах описаны некоторые ключевые улучшения гигиены сна для людей, которые недосыпают.

Обратитесь к лишению сна, не справляйтесь с этим

Многие люди недосыпают, потому что принимают недосыпание как нормальное явление. Вместо того, чтобы принимать необходимые меры, чтобы больше спать, они пьют кофеин или энергетические напитки, дремлют или просто пытаются «выжить».

Ни один из этих подходов не является устойчивым решением проблемы недосыпания. Они могут помочь пережить день, но кумулятивные эффекты недосыпания по-прежнему сказываются как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

По этой причине важно не принимать недостаток сна как нормальное явление и вместо этого сосредоточиться на том, чтобы больше спать и получать более качественный отдых.

Сделайте сон приоритетом

Хронический недостаток сна часто возникает, когда люди жертвуют сном в пользу работы, отдыха или других обязательств. Чтобы противодействовать этому, очень важно сделать так, чтобы сон стал приоритетом:

• Имейте постоянный график сна: Вы должны стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.Планируя это время, не забудьте выделить время, чтобы выспаться. Определившись с расписанием, внимательно следите за ним, даже по выходным. Стабильность режима сна помогает избежать колебаний ночного сна.
• Установите границы в вашей работе и общественной жизни: Требования вашей личной или профессиональной жизни легко урезать выделенное вам время для сна, поэтому полезно установить границы, чтобы сохранить все время, необходимое для отдыха каждую ночь.
• Соблюдайте распорядок дня перед сном: Будьте готовы каждую ночь, выполняя одни и те же действия, например, спокойно почитайте или потянитесь, наденьте пижаму и почистите зубы. Регулярный распорядок дня перед сном поможет вам настроиться на хороший сон каждую ночь.

Настройте обстановку в спальне

Создайте в своей спальне идеальное место для отдыха. У вас меньше шансов избежать отхода ко сну, если режим сна удобен и соответствует вашим предпочтениям в отношении комфорта.

Матрас и подушки должны обеспечивать достаточную поддержку, а постельное белье должно помогать вам чувствовать себя уютно и поддерживать умеренную температуру. Чтобы свести к минимуму возможные нарушения сна, постарайтесь, чтобы в вашей спальне было так тихо и темно, насколько это возможно.

Избегайте вещей, которые могут мешать сну

Полезный шаг в решении проблемы недосыпания — избегать вещей, которые могут, часто без вашего ведома, негативно повлиять на ваш сон:

• Электронные устройства: Телевизоры, сотовые телефоны, планшеты и компьютеры могут стимулировать ваш разум, оставляя вас на связи, когда вы хотите лечь спать.Свет, излучаемый этими устройствами, также может влиять на ваш циркадный ритм. Поэтому лучше не пользоваться электронными устройствами в течение часа и более перед сном.
• Алкоголь: Употребление алкоголя, особенно в ночное время, может нарушить ваш нормальный цикл сна, снижая общее качество и постоянство сна.
• Кофеин: Как стимулятор, кофеин заставляет вас бодрствовать, и, поскольку он может оставаться в вашем организме в течение нескольких часов, лучше избегать его днем ​​и вечером.
• Кратковременный сон: Чтобы сон не мешал спать ночью, делайте его коротким (30 минут или меньше) и никогда не делайте его ближе к вечеру или позже. Если вы боретесь с бессонницей, лучше вообще не спать.

Получите максимум удовольствия от дня

Частое пребывание на солнце в течение дня поддерживает здоровый циркадный ритм, который помогает вам быть бдительным днем ​​и сонным ночью. Регулярная физическая активность также может способствовать нормальному режиму сна, поэтому старайтесь заниматься хотя бы умеренными упражнениями каждый день.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

7 признаков того, что вы, возможно, страдаете от лишения прикосновений

Лишение прикосновений или кожный голод, как его иногда называют, — это состояние, которое возникает, когда мы почти или совсем не контактируем с другими людьми. Это состояние, по-видимому, более распространено в западных странах, поскольку мы, как правило, реже поддерживаем дружеские отношения, чем в других частях мира. Рост использования технологий и мобильных устройств, а также опасения по поводу преследований — вот некоторые из причин, связанных с этой растущей проблемой.Тем не менее прикосновения необходимы для нашего эмоционального, умственного и физического благополучия.

Наглядный пример, показывающий, насколько важно прикосновение, можно найти в книге The Power of Touch Филлис К. Дэвис. В своей книге Дэвис говорит о младенцах, которых отнял у родителей немецкий император Фридрих II: «Он отдал их медсестрам, которым было запрещено прикасаться к ним или разговаривать с ними. Эксперимент состоял в том, чтобы выяснить, на каком языке говорили бы дети, если бы они выросли, не слыша никого.Никакого языка не учили. Каждый ребенок умирал раньше, чем они могли говорить. Шел 1248 год ».

Итак, как определить, страдаете ли вы от потери прикосновения? Ниже приведены семь признаков, которые могут указывать на то, что вы страдаете от кожного голода.

1. Агрессивное поведение

Основатель Touch Research Institute (TRI), Тиффани Филд, провел исследование, в котором изучались французские и американские подростки. Исследование показало, что американские подростки тратили меньше времени на прикосновения и объятия своих сверстников, чем их французские коллеги, и вместо этого демонстрировали больше прикосновений к себе и более агрессивное вербальное и физическое поведение.Интересно, что, когда агрессивным подросткам была предоставлена ​​массажная терапия, их эмпатия усилилась, а уровень агрессивного поведения снизился. Хотя это может быть связано с повышением уровня серотонина, это все же показывает, насколько мощным может быть прикосновение.

2. Проблемы с изображением тела

Прикосновение играет роль в формировании образа тела. Одно исследование женщин, страдающих анорексией и булимией, показало связь между проблемами образа тела и большей депривацией прикосновений в детстве, а также в их нынешней жизни.Напротив, лишением прикосновений является еще одно следствие переедания, которое может быть способом попытаться заполнить внутреннюю пустоту, возникшую из-за отсутствия привязанности.

3. Высокий уровень стресса

Когда сенсорные рецепторы под нашей кожей стимулируются, это может помочь снизить уровень кортизола и кровяное давление, что, таким образом, снижает стресс. И наоборот, когда мы испытываем стресс и лишаемся прикосновения, нам может быть трудно расслабиться. Это одна из многих причин, по которым альтернативные холистические методы лечения, такие как терапия объятиями, становятся все популярнее во всем мире, поскольку люди стремятся найти способы избавиться от кожного голода и сдержать стресс.

4. Одиночество

Мы написали в блоге сообщение о том, как прикосновение можно использовать для решения проблемы одиночества, которое вы можете прочитать здесь. Однако общие признаки того, что вы можете испытывать одиночество в результате лишения прикосновений, могут включать:

· Продолжительный горячий душ и ванну (тепло которых может заменять тепло другого человека)

· Завершение одеяла

· Цепляние за подушки и даже за наших домашних животных

Лишение прикосновений может фактически создать самоусиливающийся цикл, когда мы чувствуем себя отчужденными от других и поэтому начинаем уклоняться от социальных контактов.Следовательно, это может привести к:

5. Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия

Депрессия, плохое настроение, беспокойство и замкнутость могут быть признаками кожного голода. Кроме того, у тех, кто лишен прикосновений, может быть больше шансов заболеть алекситимией — состоянием, которое не позволяет людям выражать и интерпретировать свои эмоции (это не означает, что голод вызывает это состояние). Тем не менее, когда эти люди получают исцеляющее прикосновение, уровень их депрессии снижается.

6. Сексуальная дисфункция

Высокий уровень тревоги может увеличить напряжение в теле, что может привести к сексуальной дисфункции.

7. Страх привязанности и неудовлетворительных отношений

Лица, страдающие от недостатка прикосновений, могут бояться привязаться и с меньшей вероятностью будут создавать надежные привязанности с другими людьми. Это может быть связано с тем, что эти люди озабочены собой, могут страдать от чрезмерной застенчивости и беспокоятся о том, чтобы протянуть руку и стать вовлеченными в длительную близость.Поэтому неудивительно, что «мне нужны объятия», «я хочу обниматься с приятелем» и «профессиональные услуги по объятиям» часто используются в гугле.

Чтобы узнать больше о лишении сенсорного доступа, посмотрите этот доклад TEDx .

Что нужно знать о кислородной недостаточности мозга

Не все травмы головного мозга связаны с ударом по голове или поражением. Действительно, ваш мозг может быть поврежден, даже если ничего не касается вашей головы. Аноксические травмы головного мозга возникают, когда мозг лишен кислорода.Последствия нехватки кислорода для мозга во многом зависят от степени кислородного голодания, также известного как гипоксия. Некоторые люди выздоравливают практически без последствий, в то время как другим требуются годы реабилитационной терапии.

Кислородная депривация мозга: основы

Врачи обычно называют две различные формы кислородной недостаточности: аноксические повреждения мозга возникают, когда мозг полностью лишен кислорода из-за внезапной остановки сердца, удушья, удушения и других внезапных травм.Гипоксические повреждения головного мозга возникают, когда мозг получает меньше кислорода, чем ему необходимо, но не лишен кислорода полностью. Поскольку последствия двух травм схожи, многие специалисты по мозгу используют эти термины как синонимы.

Несколько секунд кислородного голодания не причинят длительного вреда, поэтому ребенок, затаивший дыхание от разочарования, боец, потерявший сознание во время матча по джиу-джитсу, и дайвер, которому нужно несколько дополнительных секунд, чтобы подышать воздухом, должны вряд ли испытает повреждение мозга.Точный график аноксических травм головного мозга зависит от ряда личных идиосинкразий, включая общее состояние мозга и сердечно-сосудистой системы, а также от уровня оксигенации крови во время травмы. Вообще говоря, травмы начинаются на отметке в одну минуту, после чего они неуклонно ухудшаются.

Как долго мозг может обходиться без кислорода? Хронология

• Между 30–180 секундами кислородного голодания вы можете потерять сознание.
• На отметке в одну минуту клетки мозга начинают умирать.
• Через три минуты нейроны страдают более обширным повреждением, и длительное повреждение мозга становится более вероятным.
• Через пять минут смерть неминуема.
• Через 10 минут , даже если мозг остается живым, кома и длительное повреждение мозга почти неизбежны.
• Через 15 минут выжить становится практически невозможно.

Конечно, из каждого правила есть исключения. Некоторые программы тренировок помогают организму более эффективно использовать кислород, позволяя мозгу дольше обходиться без этого жизненно важного элемента.Фри-дайверы регулярно тренируются, чтобы проводить длительные периоды без кислорода, и нынешний рекордсмен, Алеикс Сегура, задержал дыхание на 24 минуты и 3 секунды , не получив повреждений мозга!

Зачем мозгу кислород?

Мозг составляет всего 2% массы тела человека, но он использует около 20% кислорода, поступающего в организм. Без него мозг не может выполнять даже самые простые функции. Мозг полагается на глюкозу для питания нейронов, которые контролируют все, от сознательных функций, таких как планирование и мышление, до автоматических бессознательных процессов, таких как управление частотой сердечных сокращений и пищеварение.

Без кислорода клетки мозга не могут метаболизировать глюкозу и, следовательно, не могут преобразовывать глюкозу в энергию.

Когда ваш мозг лишен кислорода, тогда основной причиной смерти мозга является нехватка энергии для питания клеток мозга.

Наиболее распространенные признаки кислородной недостаточности

В большинстве случаев кислородная недостаточность имеет непосредственную очевидную причину. Человек подвергается риску кислородной недостаточности при ряде обстоятельств, в том числе:

• Удушение, которое блокирует приток крови к мозгу, тем самым предотвращая попадание кислорода в клетки мозга.
• Остановка сердца или дыхания в результате несчастных случаев, сердечных приступов, инсультов и подобных катастрофических событий.
• Удушье.
• Утопление.
• Удар электрическим током.
• Опухоли Брайана, препятствующие кровотоку.
• Сердечные аритмии.
• Вдыхание дыма или окиси углерода.
• Чрезвычайно низкое кровяное давление, которое часто встречается при шоке из-за других травм.
• Отравление, в том числе в результате передозировки рецептурных и запрещенных наркотиков или алкоголя.
• Сломанная или сдавленная трахея.
• Родовые травмы у новорожденных.

Ранние признаки кислородной недостаточности включают:

• Изменения ЧСС.
• Снижение кровообращения в руках или ногах.
• Части тела становятся синими.
• Обморок, пятна или неспособность ясно мыслить.
• Снижение суждения или осведомленности.
• Изъятия.
• Неспособность следовать указаниям или выполнять сложные задачи.

из-за кислородной недостаточности, немедленно звоните 911. Быстрое вмешательство может спасти жизнь и снизить риск серьезного пожизненного повреждения мозга.

Последствия кислородной недостаточности

Последствия кислородного голодания аналогичны последствиям других травм головного мозга. Прогноз зависит от того, насколько серьезной была нехватка кислорода для мозга, степени гибели нейронов и качества медицинской и реабилитационной помощи. С помощью качественной физиотерапии ваш мозг может научиться компенсировать поврежденные области, поэтому даже тяжелые травмы требуют постоянной приверженности физиотерапии.

Общие долгосрочные эффекты кислородной недостаточности могут включать

• Повреждение определенных областей мозга, лишенных кислорода. Различные области мозга имеют тенденцию координировать различные функции, поэтому некоторые функции могут быть серьезно нарушены, а другие остаются нетронутыми. Например, пострадавший от травмы может понимать язык, но не может говорить.
• Изменения настроения или личности.
• Нарушение памяти, включая способность вспоминать факты, названия предметов и / или людей и лица.Это также может помешать способности узнавать новую информацию или вспоминать автобиографические факты.
• Изменения моторики. Ряд областей мозга помогают координировать движения, поэтому, если эти области повреждены, вам может быть сложно ходить, писать или выполнять другие функции.
• Хроническая боль. Когда мозг поврежден, он может неправильно обрабатывать болевые сигналы, из-за чего вы чувствуете боль даже при отсутствии травмы.
• Неспособность чувствовать боль или правильно реагировать на болевые сигналы.Например, боль в руке может ощущаться как боль в ноге.
• Трудности с импульсным управлением. У многих выживших после черепно-мозговой травмы развиваются зависимости, агрессивное поведение или сексуально несоответствующие компульсии.
• Симптомы психических заболеваний, таких как депрессия или тревога.
• Симптомы, похожие на слабоумие, включая спутанность сознания, проблемы с памятью и признаки быстрого старения мозга.

Лечение кислородной недостаточности мозга

Лечение всегда следует начинать с устранения источника кислородного голодания, поскольку чем дольше продолжается кислородное голодание, тем серьезнее будет повреждение.Ваш врач может использовать трахеотомию, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кислорода, если что-то блокирует вашу дыхательную трубу. Другие варианты лечения могут включать в себя операцию по удалению закупорки или поражения и стероиды для уменьшения отека мозга.

В первые дни после получения травмы ваша лечащая бригада обратит свое внимание на долгосрочное выздоровление. Ваш мозг хорошо адаптируется к окружающей среде, поэтому постоянные испытания — лучший способ помочь вашему мозгу восстановиться и справиться с травмами.Ваш план лечения может включать:

• ЛФК для увеличения притока крови к мозгу.
• Физическая терапия для восстановления утраченной двигательной функции.
• Трудотерапия, которая поможет вам найти новые способы решения повседневных задач.
• Логопедия, которая поможет вам восстановить утраченные речь и язык.
• Психотерапия, которая поможет вам научиться справляться с травмами.
• Группы семейной поддержки, чтобы рассказать вам и вашей семье о жизни с черепно-мозговой травмой.

Вам также может потребоваться последующее лечение, например химиотерапия для дальнейшего уменьшения поражения головного мозга, лекарства для предотвращения образования тромба или регулярные МРТ для оценки повреждения головного мозга.

Источники и дополнительные ресурсы:

Жуткие эффекты лишения сна

Неудивительно, что ночь без достаточного количества Zzz может превратиться в сонное утро. Но затуманенные глаза и зевота — не единственное, что может произойти, когда вашему телу нужно больше спать.

Действительно, у недосыпания есть и другие кошмарные побочные эффекты.

Недостаток сна может привести к «огромным эмоциональным проблемам», — сказал доктор Стивен Файнсилвер, директор Центра медицины сна при Медицинской школе Икан на горе Синай в Нью-Йорке. «Лишение сна использовалось как форма пыток», — сказал он. [7 странных фактов о бессоннице]

Нет четкого определения того, как долго человек должен обходиться без сна или сколько ему нужно спать, чтобы считаться недосыпающим, и разным людям нужно разное количество сна. сон, поэтому не может быть универсального определения «недосыпание».«Скорее, человек считается недосыпающим, если он спит меньше, чем необходимо для бодрствования и бодрствования, — говорят исследователи. — сказал Дэвид Динджес, профессор психологии и директор отделения экспериментальной психиатрии Пенсильванского университета.В исследованиях депривации сна, которые Динджес и его коллеги проводят в своей лаборатории, здоровые добровольцы помещаются в безопасную с медицинской точки зрения среду и находятся под постоянным наблюдением.

Но изучение депривации сна важно, по мнению этих и других исследователей, изучающих это состояние. Они говорят, что изучение того, что происходит у людей, лишенных сна, может помочь исследователям лучше понять функцию сна и его важность как для физического, так и для эмоционального здоровья.

Искривленные эмоции

Проблемы могут начаться в несколько незначительном масштабе.

«Очевидно, ваш мозг не очень хорошо работает, когда вы недосыпаете», — сказал Файнсилвер. По его словам, даже низкий уровень недосыпания влияет на когнитивные и эмоциональные функции.

Динджес объяснил, что некоторые из первых эмоциональных последствий недосыпания связаны с положительными эмоциями. «Когда люди недосыпают, они не выражают положительных эмоций на лице», — сказал Дингес. По его словам, человек, лишенный сна, может сказать, что он счастлив, но у него все еще нейтральное лицо.

И других людей они тоже не признают счастливыми. По словам Дингеса, позитивный взгляд на чье-то лицо может показаться нейтральным для человека, лишенного сна, а нейтральный взгляд часто интерпретируется как негативный. По его словам, мозг, лишенный сна, может быть не так способен обнаруживать положительные эмоции, как более отдохнувший мозг.

И люди, лишенные сна, тоже плохо переносят разочарования, добавил Динджес.

Микросон

Всего лишь одна ночь лишения сна может привести к тому, что на следующий день у человека появится явление, называемое «микросон», — сказал Файнсилвер.

У человека начинаются сеансы мини-дремоты, которые длятся до 30 секунд. По словам Файнсильвера, глаза некоторых людей остаются открытыми во время микросна, но в микросне вызывает беспокойство то, что во время сна человек практически слеп, даже если его глаза открыты. Он сказал, что они не обрабатывают информацию.

Исследования показывают, что во время микросна мозг быстро и неконтролируемо переходит в состояние сна, сказал Дингес. По его словам, люди могут заставить себя проснуться, но вскоре они снова впадут в микросон.

И Dinges, и Feinsilver заявили, что это состояние может быть невероятно опасным, особенно если вы находитесь за рулем.

Делириум

Люди часто говорят, что после бессонной ночи они чувствуют себя разбитыми. Но в более крайних случаях недосыпание может вызвать делирий.

Истинный делирий возникает, когда человек полностью дезориентируется, сказал Файнсильвер. «Сон может сыграть в этом роль», — сказал он. [5 вещей, которые вы должны знать о сне]

Пациенты, которые были госпитализированы в отделения интенсивной терапии, где свет и звуки могут продолжаться весь день и ночь, могут развить состояние, которое врачи называют «делирием в отделении интенсивной терапии», — сказал он.И хотя неясно, является ли лишение сна причиной этого делирия, врачи действительно считают, что потеря сна является одной из причин, по которой у людей, находящихся в больнице в течение продолжительных периодов времени, развивается странное поведение, сказал он.

Худшее, что вы можете сделать перед сном, — это положить кого-нибудь в больницу, — добавил Файнсильвер. По его словам, у госпитализированных пациентов довольно часто развивается бессонница.

Галлюцинации

Наблюдение за вещами, которых нет, может быть побочным эффектом хронического недосыпания, но вопрос о том, может ли лишение сна вызывать настоящие галлюцинации, может быть предметом споров.

Файнсилвер сказал, что он лично испытал галлюцинации из-за недосыпания в октябре своего первого года обучения в медицинской школе. Новоиспеченный медицинский ординатор Файнсилвер сказал, что в течение нескольких месяцев он хронически недосыпал.

«Я [знал], что это был октябрь, потому что я был в отделении интенсивной терапии после ночи по вызову», и там была тыква у медпункта, — сказал он. «У меня было очень яркое ощущение, как тыква разговаривает со мной», — сказал он.

Но Динджес более скептически относился к галлюцинациям.

«Нет никаких сомнений в том, что могут возникать неправильные представления», — сказал Дингес. По его словам, когда люди очень сонливы и выполняют какую-либо задачу, они могут видеть что-то мерцающее в их периферийном зрении или им может казаться, что они видят мигающие огни, но не уверены. По его словам, все это указывает на то, что мозг неправильно интерпретирует информацию.

Можно ли умереть от недосыпания?

В известной серии экспериментов на животных исследователь обнаружил, что полное лишение сна может убить лабораторных крыс.

Сообщается, что в 2012 году китаец умер, не спав 11 дней. Однако маловероятно, что причиной его смерти было одно только недосыпание (вероятно, сыграли роль и другие факторы, такие как употребление алкоголя и курение).

Конечно, изучать это явление на людях сложно — даже если отбросить очевидные этические дилеммы.

«Можно ли умереть от недосыпания? Это непросто», — сказал Файнсилвер. «Потому что ты заснешь», — добавил он.

Динджес согласился.

«Я не верю, что люди могут бодрствовать, пока не умрут», потому что влечение ко сну включается, а затем продолжает включаться, — сказал он.«Вы не можете заставить себя бодрствовать так долго», — сказал он.

Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что лишение сна имеет «серьезные неблагоприятные последствия для здоровья», — сказал Динджес.

«Все, что мы знаем о недосыпании, вредно», — сказал он. Но — что более позитивно — большинство последствий недосыпания исчезают после того, как вы выспались, — добавил он.

Следуйте за Сарой Г. Миллер в Twitter @SaraGMiller. Подпишитесь на Live Science @livescience, Facebook и Google+. Первоначально опубликовано на Live Science.

Признаки недосыпания

© 2008 Гвен Дьюар, все права защищены

Возможно, вам хорошо известны некоторые из ваших собственных признаков недосыпания. Помимо действительно очевидных вещей — чувства усталости или сонливости — вы также можете показать следующие признаки (Dement and Vaughan 1999):

• Медленное просыпание по утрам; потребность в кофеине для «движения»
• Проблемы с вниманием
• Быстрое засыпание (здоровому сну может потребоваться 20 минут или больше, чтобы заснуть)
• Время плохой реакции

Кроме того, вы можете стать более эмоциональным в реакция на тревожные образы или события (Yoo et al 2007).

А как же ваши дети? Как и вы, они демонстрируют изменения в поведении, когда недосыпают. Но признаки недосыпания распознать труднее. Младенцы не могут выразить свои чувства, и, как я отмечу ниже, некоторые признаки у детей старшего возраста могут обманчиво выглядеть как симптомы синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Здесь я даю руководство по выявлению признаков недосыпания для всей семьи. Поскольку взрослые признаки часто легче всего распознать, я начну с обзора признаков недосыпания у взрослых.Затем я охватываю младенцев и детей постарше.

Для получения дополнительной информации о том, как определить потребности ваших детей во сне, ознакомьтесь с этими статьями о требованиях ко сну младенцев и детей старшего возраста.

Понимание собственных потребностей во сне: признаки недосыпания у взрослых

По словам всемирно известного исследователя сна Уильяма Демента, лучший способ понять, что вам нужно во сне, — это вести дневник сна. Для этого вы оцениваете себя по Стэнфордской шкале сонливости (цитируется здесь из Демента и Воана, 1999 г.):

1. Чувство активности, бодрости, бодрствования, бодрствования
2. Функционирование на высоком уровне, не на пике
3. Расслаблено, не в полной бдительности, отзывчиво
4. Немного туманно, не на пике, подведено
5. Усталость, потеря интереса, замедлен
6. Сонливость, предпочитает лежать
7. Почти в задумчивости, трудно бодрствовать

Демент рекомендует оценивать себя каждые два часа в течение дня бодрствования в течение нескольких дней подряд.Это поможет вам отслеживать свои циркадные ритмы — когда в течение дня вы находитесь на пике активности, а когда чувствуете себя менее бодрствующим.

Согласно исследованию Демента (сосредоточенному на американских предметах), хорошо спящие взрослые должны чувствовать бодрость после утреннего пробуждения. Им не нужны специальные вспомогательные средства (например, постоянные будильники, холодный душ, кофеин и т. Д.), Чтобы начать работу.

Насколько бдительным нужно быть? Вы можете проверить свою бдительность и другие признаки недосыпания с помощью этого забавного (и действительного) онлайн-эксперимента.

После пробуждения бдительность должна постепенно снижаться в течение следующих 6 часов или около того, а затем снова увеличиваться, пока не достигнет второго пика вечером (примерно через 15 часов после пробуждения). После достижения этого пика у здоровых взрослых должно наблюдаться резкое снижение бдительности по мере того, как они становятся все более сонливыми (Dement and Vaughan, 1999)

.

Если ваш собственный образ жизни отклоняется от этой нормы, вы можете недосыпать. В частности, чувство сонливости в утренние часы — и ощущение, будто вы можете легко заснуть в часы, которые обычно связаны с настороженностью — являются классическими признаками недосыпания.

Еще один признак неприятностей — это чувство слишком беспокойного или «возбужденного», чтобы спать перед сном. Есть доказательства того, что лишение сна вызывает повышенный уровень кортизола (гормона стресса) днем ​​и вечером (Copinschi 2005). Кроме того, у людей, страдающих бессонницей, ночью наблюдается аномально высокий уровень кортизола (Rodenbeck and Hajak 2001).

Признаки недосыпания у младенцев

Младенцы могут неплохо регулировать свой сон, если им дают много возможностей для спокойного времяпровождения.Но что-то может пойти не так. Подробнее об этом читайте в моей статье о признаках недосыпания у младенцев.

Признаки недосыпания у детей

Дети, как известно, плохо разбираются в собственной сонливости. В экспериментах, где детям 8-10 лет не разрешалось спать более 4 часов ночью, дети показали худшие результаты в когнитивных тестах. Но (здесь нет сюрпризов!) Те же самые дети настаивали на том, что им не хочется спать (Dement and Vaughan, 1999).

Признаки недосыпания у детей включают многие из тех же признаков, что и у взрослых. Например, дети могут

• труднее разбудить утром
• показать большую трудность с концентрацией
• засыпать самопроизвольно в течение дня (непреднамеренный сон)
• «спать спать» по выходным (что говорит о том, что они восполняют потерянный сон в течение учебной недели )

Интересно, что недостаток концентрации и непреднамеренный сон также считаются симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Другие признаки недосыпания также соответствуют СДВГ, включая

• гиперактивность (Kuhn et al 1999; Shur-Fen Gau 2006)
• вызывающее поведение (Lavigne 1999; Shur-Fen Gau)

Растет количество исследований, позволяющих предположить, что некоторые дети, которым был поставлен диагноз СДВГ, на самом деле просто недосыпание (Шур-Фен Гау 2006). Но ограничение сна не всегда приводит к симптомам СДВГ (Fallone et al 2001), и вполне возможно, что СДВГ вызывает нарушения сна.

Дети также могут стать более капризными из-за недосыпания. Недавнее исследование здоровых американских учеников начальной школы связывает более сильную эмоциональность с проблемами сна (El Sheikh and Buckhalt 2005).

Исследователи контролировали сон детей с помощью актиграфов на запястьях (которые могут определять физиологические признаки сна) и отчетов родителей. Они обнаружили, что самые эмоциональные дети меньше всего спали и чаще всего просыпались ночью (El Sheikh and Buckhalt 2005).

Подобные результаты, кажется, подтверждают наш повседневный опыт. Но, как отмечалось выше, еще не ясно, являются ли проблемы со сном причиной или следствием сильной эмоциональности. Оба могут быть правдой, и в этом случае эмоциональные дети могут попасть в порочный круг: эмоциональная интенсивность затрудняет сон, а бессонница способствует большей эмоциональной напряженности.

Хроническая потеря сна: когда бессонница продолжается в течение длительного времени

Как показывают эти признаки недосыпания, плохой сон делает жизнь неприятной.Однако большее беспокойство вызывают долгосрочные проблемы с поведением, здоровьем и познанием.

Как отмечалось выше, у детей, которые мало спят, чаще проявляются симптомы, связанные с СДВГ. Кроме того, у них с большей вероятностью будут диагностированы поведенческие проблемы в целом (Lavigne et al, 1999).

Ограничение сна связано с нарушением памяти (Hairston et al 2005), плохой успеваемостью (Fallone et al 2005) и ожирением (Lumeng et al 2007; Bell and Zimmerman 2010).

Пожалуй, наиболее тревожной является идея о том, что лишение сна в раннем детстве может в дальнейшем ухудшить когнитивные способности.

Недавнее проспективное исследование отслеживало канадских детей в возрасте от 2,5 до 6 лет (Touchette et al 2007). Исследователи обнаружили, что дети, которые в целом меньше спали, особенно до 41 месяца, имели более высокий уровень гиперактивности и импульсивности в возрасте 6 лет.

Они также показали более низкие результаты в тестах на развитие нервной системы. Дети, которые плохо спали в начале исследования, показали худшие результаты в возрасте 6 лет, даже если их время сна улучшилось после 3 лет.Это заставило исследователей предположить, что в раннем детстве есть «критический период», когда последствия ограничения сна особенно вредны (Touchette et al 2007).

У бессонных детей не всегда могут быть явные признаки недосыпания

Во многих случаях выявить детей с проблемами сна довольно просто. Но у родителей могут быть проблемы с распознаванием признаков недосыпания у своих детей. И похоже, что многим детям диагноз не ставится.

Экспериментальное исследование детей школьного возраста показало, что даже дети, не сообщавшие о нарушениях сна, лучше справлялись с нейроповеденческими тестами после того, как им дали дополнительный час сна (Sadeh et al 2003).

По этой причине имеет смысл проверить режим сна вашего ребенка, даже если у него нет явных признаков недосыпания. Правильная практика сна поможет вашему ребенку высыпаться так, как ему нужно. Эти практики включают

• просыпаться каждое утро в одно и то же время
• избегать искусственного освещения перед сном
• избегать стимулирующих действий, включая просмотр телевизора и видеоигры, перед сном
• ложиться спать «рано», если ваш ребенок чувствует сонливость

Дополнительная информация , ознакомьтесь с этими статьями о требованиях к сну у младенцев и детей старшего возраста.

---

Ссылки: Что говорят научные исследования о признаках недосыпания

Андерс TF. 2003. Сон-бодрствование и проблемы и психосоциальное развитие ребенка. В: RE Tremblay, RG Barr и RDeV Peters (ред.). Энциклопедия по развитию детей младшего возраста [онлайн]. Монреаль, Квебек: Центр передового опыта по развитию детей младшего возраста 2003: 1-6. Доступно на http://www.child encyclopedia.com/documents/AndersANGxp.pdf. Дата обращения 1.6.08.

Белл Дж. Ф. и Циммерман Ф. Дж.2010. Укороченная продолжительность ночного сна при раннем детстве и последующем детском ожирении. Arch Pediatr Adolesc Med. 164 (9): 840-845.

Копински Г. 2005. Метаболические и эндокринные эффекты лишения сна. Essent Psychopharmacol 6 (6): 341-347.

Dahl RE. 1996. Влияние недостаточного сна на когнитивные функции детей в дневное время. Semin Pediatr Neurol. 3 (1): 44-50.

Демент В. и Воан С. 1999. Обещание сна. Нью-Йорк: Рэндом Хаус.

Эль-Шейх, М., И Бакхальт Дж. (2005). Регулирование блуждающего нерва и эмоциональная интенсивность предсказывают проблемы со сном у детей. Психобиология развития, 46, 307-317.

Fallone G, Acebo C, Seifer R и Carskadon M. 2005. Экспериментальное ограничение возможности сна у детей: влияние на рейтинги учителей. Сон 28 (12): 1561-1567.

Франко П., Серет Н., Ван Хис Дж., Скайлет С., Вермёлен Ф., Гроссвассер Дж. И Кан А. 2004. Снижение возбуждения у здоровых младенцев после кратковременного недосыпания.Педиатрия 114: 192-197.

Hairston IS, Little, MTM, Scanlon MD, Barakat MT, Palmer TD, Sapolsky RM и Heller, HC. 2005. Ограничение сна подавляет нейрогенез, вызванный зависимым от гиппокампа обучением. J. Neurophyiol 94: 4224-4233.

Дженни О.Г., Борбели А.А. и Ахерманн П. 2004. Разработка электроэнцефалограммы ночного сна у младенцев. Журнал физиологии — регуляторная, интегративная и сравнительная физиология 286: R528-R538.

Kuhn BR, Mayfield JW и Kuhn RI.1999. Клиническая оценка нарушений сна у детей и подростков. Журнал консультирования и развития 77: 359-368.

Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D et al. 1999. Проблемы сна и поведения дошкольников. Журнал Dev Behav Pediatr. 20: 164-169.

Lumeng JC, Somashekar D, Appulgliese D, Kaciroti N, Corwyn RF и Bradley RH. 2007. Более короткая продолжительность сна связана с повышенным риском избыточного веса в возрасте от 9 до 12 лет. Педиатрия 120: 1020-1020.

Монтгомери-Даунс Х.Э. и Гозал Д. 2006. Поведение малышей после полисомнографии: последствия непреднамеренного нарушения сна. Сон 29: 1282-1287.

Роденбек А. и Хаяк Г. 2001. Нейроэндрокринная дисрегуляция при первичной бессоннице. Rev Neurol. (Париж) 157: S57-61.

Садех А., Грубер Р. и Равив А. (2003) Влияние ограничения и продления сна на детей школьного возраста: какое значение имеет час. Развитие ребенка, 74, 444-455.

Шур-Фен Гау С.2006. Распространенность проблем со сном и их связь с невнимательностью / гиперактивностью среди детей в возрасте 6-15 лет на Тайване. Журнал исследований сна 5 (4): 403-414.

Томас Д.А., Пул К., МакАрдл Е.К., Гудинаф П.С., Томпсон Дж., Бердсмор К.С. и Симпсон Х. 1996. Влияние лишения сна на состояния сна, дыхательные события, периферическую химиореактивность и склонность к возбуждению у здоровых двухмесячных младенцев. Европейский респираторный журнал 9: 932-938.

Touchette E, Petit D, Seguin JR, Boivin M, Tremblay RE и Montplaisir JY.2007. Связь между моделями продолжительности сна и поведенческими / когнитивными функциями при поступлении в школу. Сон 30 (9): 1213-1219.

Ю С.С., Гуджар Н., Ху, Джолес Ф.А. и Уокер М.П. 2007. Эмоциональный мозг человека без сна — отключение префронтальной миндалины. Current Biology 17 (20): 877-878.

Последнее изменение содержимого 9/10

Депривация и дефицит сна | NHLBI, NIH

Сон играет жизненно важную роль для хорошего здоровья и благополучия на протяжении всей вашей жизни.Достаточно качественный сон в правильное время может помочь защитить ваше психическое и физическое здоровье, качество жизни и безопасность.

То, как вы себя чувствуете, когда вы бодрствуете, частично зависит от того, что происходит во время сна. Во время сна ваше тело работает, чтобы поддерживать здоровую работу мозга и поддерживать ваше физическое здоровье. У детей и подростков сон также способствует росту и развитию.

Ущерб от недостатка сна может возникнуть мгновенно (например, в результате автомобильной аварии) или со временем.Например, постоянный дефицит сна может повысить риск некоторых хронических проблем со здоровьем. Это также может повлиять на то, насколько хорошо вы думаете, реагируете, работаете, учитесь и ладите с другими.

Здоровая работа мозга и эмоциональное благополучие

Сон помогает вашему мозгу правильно работать. Пока вы спите, ваш мозг готовится к следующему дню. Он формирует новые пути, которые помогут вам изучать и запоминать информацию.

Исследования показывают, что хороший ночной сон улучшает обучение. Если вы изучаете математику, играете на пианино, совершенствуете свои навыки игры в гольф или водите машину, сон помогает улучшить ваши навыки обучения и решения проблем.Сон также помогает вам обращать внимание, принимать решения и проявлять творческий подход.

Исследования также показывают, что недостаток сна влияет на активность некоторых частей мозга. Если вы недосыпаете, у вас могут возникнуть проблемы с принятием решений, решением проблем, контролем над своими эмоциями и поведением, а также с тем, чтобы справляться с изменениями. Недостаток сна также связан с депрессией, самоубийствами и рискованным поведением.

Недосыпающие дети и подростки могут иметь проблемы в отношениях с другими людьми.Они могут чувствовать гнев и импульсивность, перепады настроения, грусть или депрессию или отсутствие мотивации. У них также могут быть проблемы с вниманием, они могут получать более низкие оценки и испытывать стресс.

Физическое здоровье

Сон играет важную роль в вашем физическом здоровье. Например, сон участвует в исцелении и восстановлении вашего сердца и кровеносных сосудов. Постоянный дефицит сна связан с повышенным риском сердечных заболеваний, заболеваний почек, высокого кровяного давления, диабета и инсульта.

Недостаток сна также увеличивает риск ожирения. Например, одно исследование подростков показало, что с каждым потерянным часом сна вероятность ожирения возрастает. Недостаток сна увеличивает риск ожирения и в других возрастных группах.

Сон помогает поддерживать здоровый баланс гормонов, вызывающих чувство голода (грелин) или сытости (лептин). Когда вы не высыпаетесь, уровень грелина повышается, а уровень лептина понижается. Это заставляет вас чувствовать себя голоднее, чем когда вы хорошо отдохнули.

Сон также влияет на то, как ваше тело реагирует на инсулин, гормон, контролирующий уровень глюкозы (сахара) в крови. Недостаток сна приводит к более высокому, чем обычно, уровню сахара в крови, что может увеличить риск развития диабета.

Сон также способствует здоровому росту и развитию. Глубокий сон заставляет организм вырабатывать гормон, который способствует нормальному росту у детей и подростков. Этот гормон также увеличивает мышечную массу и помогает восстанавливать клетки и ткани у детей, подростков и взрослых.Сон также играет роль в половом созревании и фертильности.

Ваша иммунная система зависит от сна, чтобы оставаться здоровым. Эта система защищает ваше тело от посторонних или вредных веществ. Постоянный дефицит сна может изменить реакцию вашей иммунной системы. Например, если вы недосыпаете, у вас могут возникнуть проблемы с борьбой с распространенными инфекциями.

Работа в дневное время и безопасность

Достаточно качественный сон в правильное время поможет вам хорошо функционировать в течение дня.Люди с недостатком сна менее продуктивны на работе и в школе. Им требуется больше времени для выполнения задач, они медленнее реагируют и совершают больше ошибок.

После нескольких ночей бессонницы — даже если вы теряете всего 1-2 часа за ночь — ваша способность функционировать ухудшается, как если бы вы совсем не спали день или два.

Недостаток сна также может привести к микросону. Микросон — это короткие моменты сна, которые происходят, когда вы обычно бодрствуете.

Вы не можете контролировать микросон и можете не осознавать этого.Например, вы когда-нибудь ехали куда-нибудь и потом не вспомнили часть поездки? Если это так, возможно, у вас был микросон.

Даже если вы не за рулем, микросон может повлиять на вашу работу. Например, если вы слушаете лекцию, вы можете упустить часть информации или почувствовать, что не понимаете сути. В действительности, однако, вы могли проспать часть лекции и не осознавать этого.

Некоторые люди не знают о рисках недосыпания.Фактически, они могут даже не осознавать, что им не хватает сна. Даже при ограниченном или некачественном сне они могут думать, что могут нормально функционировать.

Например, сонливые водители могут чувствовать себя способными управлять автомобилем. Тем не менее, исследования показывают, что недостаток сна вредит вашей способности управлять автомобилем не меньше, чем пьянство. По оценкам, сонливость водителей является причиной около 100 000 автомобильных аварий каждый год, в результате которых погибает около 1500 человек.

Не только водители страдают от недостатка сна.Это может повлиять на людей во всех сферах деятельности, включая медицинских работников, пилотов, студентов, юристов, механиков и рабочих сборочного конвейера.

В результате недостаток сна не только вреден на личном уровне, но также может нанести серьезный ущерб. Например, недостаток сна сыграл роль в человеческих ошибках, связанных с трагическими авариями, такими как аварии ядерных реакторов, посадка на мель больших кораблей и авиационные происшествия.