Каких витаминов не хватает если трескаются губы: Сохнут и трескаются губы? Каких витаминов не хватает? | Женский сайт www.inmoment.ru

Трескаются и сохнут губы: каких витаминов не хватает и что делать с их нехваткой — советы Lisa.ru

Дефицит полезных микроэлементов — лишь одна из причин, из-за которых губы могут лопаться, шелушиться, а также трескаться в уголках. Помимо этого кожа часто страдает от внешних негативных проявлений: дождя, ветра, перепадов температуры, пониженной влажности, сухости воздуха.

Еще 5 негативных факторов, влияющих на красоту

1. Стресс
2. Вредные привычки
3. Заболевания
4. Неправильное питание
5. Отсутствие регулярного ухода

Во всех этих случаях расход питательных веществ существенно повышается, а значит, какой бы ни была причина, в первую очередь важно устранить дефицит полезных веществ.

1. А. Так называемый «экстракт молодости» обеспечивает ткани коллагеном, эластином, предотвращая старение и появление морщинок. Он также способствует регенерации клеток.
2. В2. Защищает от трещин, шелушений, помогая росту и обновлению тканей.
3. В7. Восстанавливает ткани, придает коже гладкость, эластичность, а также здоровый цвет.
4. В12. Насыщает кожу кислородом, нормализует цвет лица, тонус тканей.
5. С. Антиоксидант, который стимулирует выработку естественного коллагена.
6. D. Отвечает за здоровый жизненный цикл клеток, защищает от воспалений, а также укрепляет местный иммунитет.
7. Е. Питает кожу, замедляет процессы старения, разглаживает морщины, является мощным антиоксидантом.
8. F. Ускоряет заживление ран, устраняет воспаления, предотвращает сухость, шелушение.
9. К. Улучшает кровообращение и микроциркуляцию.
10. Железо. Обеспечивает здоровый цвет кожи.
11. Цинк. Обладает ранозаживляющими, противовоспалительными свойствами.
12. Медь. Отвечает за развитие эластина, поддерживающего природную структуру кожи.
13. Кремний. Участвует в выработке коллагена, ответственного за упругость эпидермиса.
14. Сера. Поддерживает кислородный баланс, обладает выраженными антисептическими свойствами.
15. Селен. Защищает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Кулова Жанна Борисовна, косметолог сети клиник «Семейный доктор»

Губы могут сохнуть при нехватке витаминов группы В. Его недостаток определяется анализом крови на витаминно-минеральный обмен. Для восполнения врач назначит диету, обогащенную белком (мясо, рыба, орехи), а также пропишет поливитаминный комплекс. Самолечение исключается. Чтобы снять дискомфорт, можно использовать косметические средства с высоким содержанием ценных масел.

При симптомах авитаминоза в первую очередь важно скорректировать свое питание. Врачи рекомендуют исключить из рациона фастфуд, алкоголь, сладости, копченые продукты, а также крепкий чай, кофе. Для восполнения дефицита конкретных элементов есть определенный набор продуктов.

Витамин А помогут восполнить печень трески, говядины, гуся или свинины, а также морковь, батат, шпинат, тыква.

Искать витамин Е лучше всего в кедровых орехах, облепихе, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, оливковом масле, брокколи, спарже, авокадо.

Нехватку В2 компенсируют молочные продукты, цельные крупы, темно-зеленые овощи (брюссельская капуста, брокколи, кабачки, горох, кресс-салат), а также яйца, сыры, говяжья печень.

Больше всего витамина В7 содержится в сое, сардинах, свиной и говяжьей печени, геркулесе, ячмене, пшенице, рисовой крупе, горохе, а также курице, треске, твороге, некоторых видах сыра с белой и голубой плесенью.

В12 можно в большом количестве найти в субпродуктах (свиной и говяжьей печени, почках), мясе кролика, твердых сырах, кисломолочных продуктах (твороге, йогурте, кефире), морепродуктах, рыбе (скумбрии, сардине, селедке).

Витамин С содержится в клубнике, смородине, цитрусовых, киви, облепихе, а также сладком болгарском перце, белых грибах, свежей зелени.

Пополнить запас цинка, селена, железа помогут злаки (ячмень, пшеница, гречиха), кедровые орешки, семена тыквы и подсолнуха, чечевица, грибы сморчки.

Сера входит в состав мясных продуктов: нежирной свинины, баранины, говядины.

Зная, какого витамина не хватает, если трескаются губы, важно подобрать оптимальный источник этих веществ.

Большинство полезных элементов (например, А, Е, В2) можно найти в аптеке в виде отдельного препарата, выпускаемого в форме капсул или драже. Если анализ выявило недостаток конкретного элемента, врач может назначить прием одного из них.

Если шелушение носит сезонный характер, попробуй пропить комплексные витаминные препараты (естественно, после сдачи анализов и консультации с врачом). 

«Аевит»

«Компливит Сияние»

«Перфектил: Кожа Волосы Ногти»

«Лора Коллаген»

«Solgar Skin, Nails & Hair» 

Оливковый скраб

Восстановить гладкость и убрать шелушение тебе поможет следующий состав:

• 1 ч. л. сахарного песка;
• 1 ч. л. оливкового масла.

1. Смешай компоненты, нанеси на очищенную кожу губ легкими массирующими движениями.
2. Хорошо потри ороговевшие участки, а через пару минут смой теплой водой.
3. Дай остаткам масла впитаться в кожу.

Медовая заживляющая маска

Если тебя беспокоят мелкие трещинки, используй следующий рецепт:

• 1 ч. л. жидкого натурального меда;
• 1 ч. л. миндального масла;
• несколько капель витамина А и Е в жидком виде.

1. Смешай компоненты, нанеси состав на губы на 10—15 минут.
2. Смой мед теплой водой, а маслам дай впитаться.

Питательный состав

Для приготовления возьми:

• 1 ч. л. масла какао;
• 1 ч. л. кокосового масла.

1. Подогрей смесь.
2. Нанеси на очищенную кожу на 20—30 минут до полного впитывания.

Каких витаминов не хватает, если у тебя шелушатся губы, мы уже выяснили. Расскажем простые способы предотвращения этой неприятной ситуации и профилактики болезненных трещин.

1. При выходе на улицу временную защиту тебе обеспечит любимый бальзам для губ. При покупке обращай внимание на состав, убедись, что в нем есть необходимые полезные вещества, а также натуральные масла, которые увлажнят, напитают кожу. Все это есть в новой коллекции бальзамов для губ «Клубничное мохито», «Багама мама», «Черничный дайкири» (+ скраб для губ «Голубые гавайи»), которую журнал «Лиза» выпустил в сотрудничестве с российским производителем Галант Косметик. Формула средств содержит комплекс ценных масел (ши, кокосовое, миндальное, касторовое), витамины (Е, В5), Д-пантенол, противовоспалительные экстракты ромашки и календулы. Стоит попробовать!​​​​​​​
2. Если вдруг гигиеническая помада закончилась, тебя всегда выручит жирный крем для лица: просто нанеси плотный слой на губы, не забывая про уголки, дай ему впитаться в течение пары минут перед выходом.
3. Перед сном также смазывай кожу в области рта жирным кремом. В качестве альтернативы подойдет натуральное кокосовое, миндальное или другое косметическое масло.
4. Хотя бы 1 раз в неделю делай домашние средства, нанося на губы маску или скраб (можно чередовать).
5. Старайся на трогать губы руками, не кусай их, не отрывай корочки, если беспокоит шелушение.
6. Пей больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
7. Следи за своим питанием и не забывай пить витаминные комплексы дважды в год в период межсезонья, когда организм чаще всего подвержен авитаминозу и особенно нуждается в полезных микроэлементах.
8.  Откажись от вредных привычек. По данным ВОЗ, курение и частое употребление алкоголя влияют не только на здоровье губ, но и на риск формирования болезней полости рта в целом.

Источники литературы:

1. Адлер Й. Что скрывает кожа: два квадратных метра, которые диктуют, как нам жить: «Эксмо», 2017

2. Лим Я. Уход за губами: «Издательские решения», 2017

Каких витаминов не хватает, если трескаются губы

Многие сталкиваются с проблемой, когда начинаются трескаться губы. Сразу возникает вопрос: каких витаминов не хватает в организме?

Чаще всего трещины на губах возникают из-за нехватки рибофлавина, витаминов В2 и Е. На насыщение организма именно этими витаминами нужно обратить внимание в первую очередь. Об этом сообщила врач-дерматолог, трихолог, косметолог Татьяна Егорова.

По словам врача, трещины могут появиться и после посещения стоматолога.

«Если у врача пациенту было необходимо так широко открывать рот, что кожа слишком натягивается, а если стоматолог еще и действовал агрессивно, то проблема с трещинами практически гарантирована», — обратила внимание Татьяна Егорова.

Трескаться губы могут и из-за зубных паст. Необходимо внимательно читать, что указано на этикете. Лучше всего покупать пасты, где небольшое содержание фтора.

Стоит внимательно относиться и к подбору декоративной косметики. Если в составе помады имеются  химически агрессивные вещества, трещины могут развиться в контактный дерматит. Их появление зависит и от еды.

«Очень часто трещины бывают у людей, которые не едят черный хлеб. Но при этом хлеб должен быть качественным, так как он настоящая кладезь витаминов: группы В, Е, А, К, С, Д и других», — дополнила медицинский работник.

Трещины на губах необходимо своевременно лечить, иначе могут образовываться гнойные корочки, бывает, что проблема может быть как сухой, так и мокнущей. При этом нужно обязательно обратиться в больницу, чтобы там назначили правильное лечение.

К врачу нужно обратиться и когда трещины появляются регулярно. Следует проконсультироваться не только с дерматологом, но и гастроэнтерологом. Причина может крыться в неусваиваемости витамина или в его недостаточном поступлении в организм.

«В домашних условиях сначала следует промыть поврежденную область хлоргексидином. Протирать этой жидкостью необходимо регулярно в течение дня, после намазать ранозаживляющей мазью», — подытожила Егорова.

 

Источник:  chelny-izvest.ru

Читайте нас на Telegram-канале Высокогорские вести

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

срочно исправляем витаминами и домашним уходом

В холодное время года негативные изменения во внешности не заставляют себя ждать: из-за нехватки микроэлементов и других полезных веществ у многих появляются синяки под глазами, начинают выпадать волосы, состояние кожи значительно ухудшается. Разбираемся вместе, что делать, если трескаются губы: какого витамина не хватает и как восполнить этот дефицит.

Причины сухости и повреждения губ

Дефицит полезных микроэлементов — лишь одна из причин, из-за которых губы могут лопаться, шелушиться, а также трескаться в уголках. Помимо этого кожа часто страдает от внешних негативных проявлений: дождя, ветра, перепадов температуры, пониженной влажности, сухости воздуха.

Еще 5 негативных факторов, влияющих на красоту

Стресс
Вредные привычки
Заболевания
Неправильное питание
Отсутствие регулярного ухода
Во всех этих случаях расход питательных веществ существенно повышается, а значит, какой бы ни была причина, в первую очередь важно устранить дефицит полезных веществ.

15 микроэлементов, которых не хватает, если обветриваются и сохнут губы



А. Так называемый «экстракт молодости» обеспечивает ткани коллагеном, эластином, предотвращая старение и появление морщинок. Он также способствует регенерации клеток.

В2. Защищает от трещин, шелушений, помогая росту и обновлению тканей.

В7. Восстанавливает ткани, придает коже гладкость, эластичность, а также здоровый цвет.

В12. Насыщает кожу кислородом, нормализует цвет лица, тонус тканей.

С. Антиоксидант, который стимулирует выработку естественного коллагена.

D. Отвечает за здоровый жизненный цикл клеток, защищает от воспалений, а также укрепляет местный иммунитет.

Е. Питает кожу, замедляет процессы старения, разглаживает морщины, является мощным антиоксидантом.

F. Ускоряет заживление ран, устраняет воспаления, предотвращает сухость, шелушение.

К. Улучшает кровообращение и микроциркуляцию.

Железо. Обеспечивает здоровый цвет кожи.

Цинк. Обладает ранозаживляющими, противовоспалительными свойствами.

Медь. Отвечает за развитие эластина, поддерживающего природную структуру кожи.

Кремний. Участвует в выработке коллагена, ответственного за упругость эпидермиса.

Сера. Поддерживает кислородный баланс, обладает выраженными антисептическими свойствами.

Селен. Защищает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

Как убрать трещины на губах с помощью питания
При симптомах авитаминоза в первую очередь важно скорректировать свое питание. Врачи рекомендуют исключить из рациона фастфуд, алкоголь, сладости, копченые продукты, а также крепкий чай, кофе. Для восполнения дефицита конкретных элементов есть определенный набор продуктов.

Витамин А помогут восполнить печень трески, говядины, гуся или свинины, а также морковь, батат, шпинат, тыква.

Искать витамин Е лучше всего в кедровых орехах, облепихе, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, оливковом масле, брокколи, спарже, авокадо.

Нехватку В2 компенсируют молочные продукты, цельные крупы, темно-зеленые овощи (брюссельская капуста, брокколи, кабачки, горох, кресс-салат), а также яйца, сыры, говяжья печень.

Больше всего витамина В7 содержится в сое, сардинах, свиной и говяжьей печени, геркулесе, ячмене, пшенице, рисовой крупе, горохе, а также курице, треске, твороге, некоторых видах сыра с белой и голубой плесенью.

В12 можно в большом количестве найти в субпродуктах (свиной и говяжьей печени, почках), мясе кролика, твердых сырах, кисломолочных продуктах (твороге, йогурте, кефире), морепродуктах, рыбе (скумбрии, сардине, селедке).

Витамин С содержится в клубнике, смородине, цитрусовых, киви, облепихе, а также сладком болгарском перце, белых грибах, свежей зелени.

Пополнить запас цинка, селена, железа помогут злаки (ячмень, пшеница, гречиха), кедровые орешки, семена тыквы и подсолнуха, чечевица, грибы сморчки.

Сера входит в состав мясных продуктов: нежирной свинины, баранины, говядины.

Где еще брать витамины, если потрескались губы

Зная, какого витамина не хватает, если трескаются губы, важно подобрать оптимальный источник этих веществ.

Большинство полезных элементов (например, А, Е, В2) можно найти в аптеке в виде отдельного препарата, выпускаемого в форме капсул или драже. Если анализ выявило недостаток конкретного элемента, врач может назначить прием одного из них.

каких витаминов не хватает, витамины для губ, заеды нехватка какого витамина

Витамины для губ требуются в любом возрасте, так как кожа на них наиболее подвержена негативному влиянию окружающей среды. Заеды выглядят не эстетично, в особенности, если речь идет о женском лице. Лечить их нужно обязательно, чтобы вернуть красоту и здоровье губ, а к тому же избавиться от неприятных симптомов, которые вызывают заеды.

Что такое заеды на губах, их симптомы и виды

Ангулит в повседневной жизни нередко называют заедами на губах. Обветренные губы чаще всего трескаются, если не оказывать должный уход за ними, а затем в трещины в уголках попадает патогенная флора. Это означает, что у человека сниженный иммунитет.

Симптомы у подобной патологии неприятные. Чаще всего на первых этапах течения заболевания могут чувствоваться зуд и жжение. Если заболевания не лечить, будут появляться кровоточащие трещины в уголках губ. Появляется болевой синдром. При этом невозможно будет ни улыбаться, ни широко открывать рот (что часто происходит при употреблении пищи), так как эти действия будут вызывать боль.

Запускать лечение не рекомендуется, так как инфекция и воспаление могут перекинуться на близлежащие органы чувств и кожные покровы. При этом не рекомендуется заниматься самолечением, поскольку требуется сначала выяснить причину возникновения заед на губах, а затем устранить их.

Классифицируют заеды по инфекции, которая их вызвала, или по характеру их течения. Различают ангулит:

• стрептококковый;
• кандидозный;
• со смешанной этиологией.

Последние могут вызываться как грибком, так и бактериями. Чаще всего встречается он при хроническом течении заболевания.

1. Острое течение патологии характеризуется неожиданным началом, при этом легко поддающимся лечению и с возможностью полного выздоровления. В этом случае является лишь временным дефектом, не связанным с серьезными заболеваниями организма.
2. Хроническое течение мало поддается лечению, результат которого сохраняется не на длительный период времени. Чаще всего хронический ангулит является симптомом других заболеваний организма или свидетельствует о наличии вредных привычек (ими могут быть курение, алкоголь и простое желание грызть ногти).

Заеды могут появляться сразу с одной стороны или с двух. Характеризуются покраснениями, ранками, коркой и трещинами. В запущенных случаях острое течение заболевания может перерасти в хроническое.

Часто ангулит путают с герпесом или сифилисом. В первом случае на губе появляются пузырьки с жидкостью, которые впоследствии лопаются и на поверхности образуется корка желтого оттенка. При этом пузырьки достаточно маленькие по размеру, и их содержимое не является гнойным. Симптомы у обоих дефектов схожи, а потому заеды часто принимают за герпес.

Сифилис при повторном появлении выражается в образовании папул в уголках рта. Эти образования носят название сифилиды. Они выступают над поверхностью губ, являются достаточно жесткими на ощупь. Впоследствии они перерастают в пустулы, содержащие серые гнойные массы. Затем на них появляются эрозии,  возникает боль, жжение и зуд.

Причины возникновения

Причин появления ангулита несколько, о них необходимо знать, чтобы не допускать появление патологии на своем лице. Чаще всего губы начинают шелушиться из-за постоянного облизывания. Это провоцирует мацерацию слизистых. Чаще всего обильное слюноотделение может быть из-за неправильного прикуса, сахарного диабета и некоторых других заболеваниях.

Заеды появляются из-за попадания в организм инфекции. При попадании стрептококков или грибков вида Candida губы начинают воспаляться. Ангулит может быть вызван трещинами и микротравмами, что происходит чаще всего в случае ношения брекетов и протезов и неправильной личной гигиеной.

Еще одной причиной может выступать железодефицитная анемия, которая определяется бледностью кожных покровов, а также их сухостью. Патогенная микрофлора активизируется также не всегда. Благоприятной средой для нее является ослабленный организм. Иммунная система человека ослабевает при наличии простудных заболеваний, при повышении температуры тела, переохлаждении. Но этому может поспособствовать контакт с инфицированным больным.

Заеды могут свидетельствовать о наличии других патологий организма. Это могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта, внутренних органов, гормональный дисбаланс, а также сбои в кровеносной системе человека. Вредные привычки также не способствуют здоровью кожи губ: алкоголь, наркотики и в особенности курение могут негативно влиять на слизистые.

Ангулит может быть вызван неправильным питанием. Так как в этом случае в организме происходит дефицит витаминов.

Какие витамины восполнить

Требуется знать, каких витаминов не хватает организму, если появляются заеды на губах. Это позволяет легко и без особых затрат восстановить здоровье слизистых и кожных покровов.

Чаще всего, когда речь идет о возникновении косметических дефектах на губах, организму не хватает витаминов группы В. Для поддержания красоты и здоровья требуется достаточное количество рибофлавина. При этом витамины при герпесе требуются те же, а потому можно даже при неправильной диагностике избавиться от нежелательного дефекта.

Витамины В2 и В6 можно восполнить при помощи питания. Содержат их кисломолочные продукты, яйца, печень, пивные дрожжи, злаковые культуры и брокколи. Пиридоксин и рибофлавин требуется восполнять организму не только при возникновении ангулита, но и для поддержания общего состояния организма, так как они хорошо сказываются на функционировании многих систем.

Также помогут восстановить здоровье губ такие микроэлементы, как железо и цинк. Недостаток железа помогают восстановить красное мясо, многие фрукты, овсянка и яйца. Цинк содержатся в пивных дрожжах, морепродуктах, зерновых культурах и яйцах. При этом последний микроэлемент требуется принимать в совокупности с витамином А, так как в этом случае он будет лучше усваиваться организмом человека.

Витамины А и Е входят во многие лекарственные препараты, которые призваны справляться с ангулитом. Они восстанавливают кожные покровы, но не могут бороться с воспалением, а потому помогают только в составе комплексного лечения.

Требуется восстановить иммунитет, а для этого используется витамин С. Стоит обратить внимание на средства народной медицины. Рекомендуется принимать такие продукты как лук, чеснок, прополис, мед, различные настои и отвары, которые помогут стимулировать иммунитет.

Витаминные комплексы

Нехватку витаминов лучше восполнять с помощью витаминных комплексов. Подобные комплексы составляются таким образом, чтобы витамины лучше усваивались. Поэтому они более эффективны, чем прием определенных витаминов.

При этом идет восстановление всего организма, поскольку не может быть дефицита чего-то одного. Чаще всего на нехватку витамина В2 влияет недостаточное содержание магния в организме человека. Поэтому требуется восстанавливать еще и его количество. Это удобнее делать в комплексе.

При этом аптечные препараты стоит принимать и в качестве профилактики авитаминоза в холодное время года, когда нет возможности получать нужные компоненты из продуктов питания.

При появлении заед на губах рекомендуется принимать комплекс В6+магний, а В2+цинк. Данные сочетания не случайны, поскольку дефицит говорит об отсутствии другого элемента. Требуется принимать витаминные комплексы и при лечении простудных заболеваний, которые могут стать причиной возникновения заед.

В этом случае антибиотики и прочие лекарственные средства могут обеднять поливитаминный запас, из-за чего ухудшается работа некоторых систем организма. Из-за этого страдает и микрофлора кишечник.

Лечение

Ангулит, который был вызван бытовым травмированием, проходит в большинстве случаев самостоятельно, для этого требуется лишь меньше подвергать сухие губы раздражителям, а также обрабатывать ранки антисептическими растворами. Шелушение можно убрать в этом случае с помощью мазей на основе парафина. Такое лечение поможет избавиться от заед за неделю.

При более серьезных причинах возникновения ангулита потребуется посетить врача, который назначит соответствующее лечение индивидуально для пациента. Не стоит заниматься самолечением и вовсе не лечить дефект, так как он может стать хроническим. В этом случае придется встречаться с ним часто.

Придется действовать комплексно: восполнение организма витаминами – это хорошо, но лучше будет помогать коже и питать ее еще и снаружи. Для этого используются антисептические растворы, такие как «мирамистин», «хлоргексидин», «фурацилин». Требуется применение мазей, которые локально воздействуют на патологию. В зависимости от ожидаемого эффекта врачом могут быть прописаны антисептические, антибактериальные, противогрибковые и противовирусные средства.

В большинстве случаев требуется корректировка питания, чтобы необходимые организму витамины восполнялись заблаговременно во избежание повторного возникновения кожного дефекта. По желанию пациента могут быть использованы средства народной медицины, которые стоит согласовать с врачом.

Профилактика повторного появления

Как во время лечения, так и в качестве профилактического средства требуется соблюдать некоторые правила, общие для всех пациентов. «Нельзя брать в рот все что ни попадя» — говорили родители малым детям, а те все равно продолжают грызть ногти, уже давно повзрослев.

Требуется заниматься закаливанием, поскольку это повышает защитные функции организма – повышается иммунная система. Требуется нормализовать рацион питания, добавить в него больше продуктов, содержащих витамины группы В. При этом стоит отказаться от вредных привычек. Больше всего на образование ангулита влияет курение, поскольку в рот при этом могут быть занесены микробы, что опасно при наличии на губах и в полости рта ранок и язв.

Требуется тщательно следить за состоянием зубов, так как кариес также негативно сказывается на состоянии организма. При этом стоит не допускать обезвоживание как организма в целом, так и кожи губ и лица в частности. Требуется использовать увлажняющие бальзамы и крема, так как пересохшая кожа растрескивается быстрее.

Используемая косметика должна быть качественной, при этом не стоит пользоваться чужими помадами и блесками для губ, чтобы не занести инфекцию. Чтобы ограничить количество микробов, которые находятся в опасной близости к полости рта, требуется стирать полотенца, мыть руки и прочие предметы, которые подносятся к губам.

Регулярный профилактический осмотр поможет предотвратить риск появления ангулита как симптома многих заболеваний, потому как они будут ранее диагностированы и проведено необходимое лечение.

Необходимо знать, каких витаминов не хватает организму в случае, если трескаются губы, так как это самый простой способ избавиться от косметического дефекта. При этом стоит понимать, что заниматься самолечением не рекомендуется в той же мере, что и забрасывать это действие в долгий ящик. В последнем случае возможно перетекание заболевания в хроническую форму, из-за чего оно будет чаще беспокоить человека.

причины. Каких витаминов не хватает, если трескаются губы? Что делать, если трескаются губы при беременности?

Трещины на губах — достаточно распространенная проблема. С ней сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Это неприятно и, порой, даже больно, а ведь этому есть объяснение и, к тому же, масса средств избавления от такого дискомфорта. Из статьи вы узнаете, каковы причины потрескавшихся губ, и как это исправить.

Содержание статьи:

Почему трескаются губы?

Перед тем как решить любую проблему, нужно в первую очередь выяснить, почему так произошло, и только после этого думать над методом ее решения.

Сразу же хотелось бы отметить, что губы трескаются не только зимой, как думают многие, эта проблема может возникнуть в любое время года и в любом возрасте. На самом деле, причин, по которым ваши губы могут пересохнуть и потрескаться, достаточно много, и выяснить конкретную из них сложно, но все же необходимо рассмотреть наиболее вероятные из имеющихся.

Итак, если трескаются губы, причинами этому могут быть, в первую очередь внешние факторы.

1. Погодные условия. Чаще всего именно этот фактор приводит к тому, что губы начинают «лопаться»:

• Пересушенный воздух. С таким явлением можно встретиться в любое время года. Необходимо понять, что в случае, если ваши губы влажнее окружающего вас воздуха, они будут отдавать свою влагу, при этом очень быстро пересыхая.
• Ветер. Чем сильнее ветер, тем быстрее пересыхают губы, а слишком пересушенные губы могут потрескаться даже при легкой улыбке. В особенности эта проблема касается тех, кто живет в регионе, где ветер – это обыденное и ежедневное явление.
• Морозный воздух. Необходимо отметить, что именно мороз способен очень быстро «вытянуть» влагу из губ, в которой они так нуждаются, особенно в холодное время года. Именно поэтому многие косметологи говорят о том, что в морозную погоду нельзя выходить на улицу, не защитив свою кожу и губы специальными косметическими средствами.
• Солнце — одна из самых распространенных причин потрескавшихся губ. Губы нуждаются в регулярном увлажнении, особенно это касается знойной погоды и жаркого времени года в целом.

2. Вредные привычки. Заметили ли вы, что этот фактор становится причиной появления многих недугов и неприятностей в целом, и потрескавшиеся губы не являются исключением:

• Облизываем губы. Многие удивляются тому, что их губы трескаются в хорошую погоду, но не замечают за собой одну очень губительную для своих уст привычку – их регулярное и беспричинное облизывание.

• Пирсинг. Сегодня очень популярно прокалывать разные части тела, и, к сожалению, мода на прокалывание губ тоже является актуальной. Несмотря на то, что отверстие на губе заживает очень быстро, потому как это слизистая, через имеющееся отверстие влага постоянно «покидает» поверхность губ, что и приводит к истощению влаги на них. Помимо всего прочего, металлические аксессуары могут способствовать образованию на губах трещин и раздражений.
• Курение. Курильщики из-за своей вредной привычки сталкиваются не только с пересыханием губ, но и с массой других проблем. Нужно понимать, что когда сигарета касается губ, кожный покров старается отдать имеющуюся на своей поверхности влагу бумаге (потому как та, в свою очередь, является материей более сухой). Если вы покурите единожды – это не вызовет никаких проблем, но регулярное курение, нередко приводит к серьезным трещинам на губах и их сухости.
• Покусываем уста. Нужно сразу же сказать, что рассматриваемая привычка не просто способствует смачиванию кожицы губ, но и образованию на ней маленьких и порой даже незаметных трещин. Именно через микротрещины происходит оперативное испарение влаги с поверхности губ, что очень быстро приводит к их пересушиванию. Также в таких мелких ссадинах развиваются вирусы и различного рода грибки, что может привести к тому, что потрескавшаяся кожица на губах не будет заживать очень долгий период.

• Регулярное пощупывание уст руками. Эта проблема особенно касается психически неуравновешенных людей, а также личностей с нарушенной психикой. Никто не говорит, что так делают исключительно психи, просто люди, которые постоянно грызут ручку, перебирают пальцами и дергают ногой, когда та на весу – относятся к этому типу людей. Любые движения рук по губам приводят к их пересушиванию и появлению ранок на их коже.

3. Нарушенный питьевой режим. Как оказывается, от правильности водного баланса зависит не только здоровье тела, но и красота ваших губ. Если воды в организме недостаточно, то ваши уста очень быстро будут пересыхать, тем самым показывая ее нехватку. Получается, что обезвоживание организма также может стать причиной потрескавшихся губ.
4. Нередко сохнут и трескаются губы у тех, кто спит с открытым ртом. Обычно это касается людей с насморком и проблемами с носовыми перегородками, так что наличие одной проблемы приводит к появлению другой, и в данном случае пересохшие губы — это уже последствие.
5. Употребление в пищу острых, пересоленных, кислых блюд.

6. Поцелуи в губы на улице нельзя назвать вредной привычкой, но ни к чему хорошему они не приведут.
7. Прием пищи и употребление напитков на улице. Здесь все просто – если на улице жара, мороз или ветер — лучше не пить и не есть вне помещения, иначе губы быстро «придут в негодность».
8. Посещение стоматологического кабинета. Как бы смешно это не звучало, но, на самом деле, у многих после посещения стоматолога начинают сохнуть и трескаться губы. Объяснение этому очень простое – во время стоматологических процедур рот был слишком широко открыт на протяжении долгого времени.

Стоит отметить, что состояние здоровья всего организма также может сказываться на губах, именно поэтому потрескавшиеся губы могут свидетельствовать о внутренних «неполадках» со здоровьем.

К внутренним причинам появления сухости на губах относятся:

1. Аллергическая реакция. Это может быть проявление аллергии на самые разные продукты и составляющие вашего быта:

• косметические средства
• зубная паста
• аллергенные продукты

2. Проблемы с ротовой полостью, в частности, с зубами. Кариес, к примеру, способствует распространению различного рода бактерий на поверхности губ, и очень часто, при ослаблении иммунитета, они начинают паразитировать на кожном покрове, раздражая его и вызывая сухость и трещины. При таком раскладе нередко трескаются уголки губ.
3. Герпес. Наверное, найдется совсем небольшое количество людей, которые не прочувствовали этот недуг на своих губах. Этот вирус, по медицинским исследованиям, наблюдается у 8 человек из 10, так что ничего удивительного в том, что практически каждый знает, каково это, когда на твоих губах пузырьки и ранки – совсем нет. Герпес равносилен таким симптомам:

• трещины
• сухость
• ранки
• неприятные ощущения

4. Проблемы с ЖКТ. Наверное, не многие знают, что постоянно сухие губы могут быть сигналом «неполадок» с желудком и другими органами пищеварения, так что если причину сухости выяснить не получается, следует пройти обследование внутренних органов. Нередко сухие губы говорят о том, что в организме развивается:

• дисбактериоз
• гастрит
• панкреатит и т.д.

5. Недостаток в организме железа. Такой симптом называется анемия железодефицитная. Если в организме недостаточный уровень гемоглобина, поверхностные ткани страдают от этого, потому как кровь не может напитывать их, как положено.
6. Сахарный диабет. При данном заболевании страдает весь организм и водный баланс в нем, что, естественно, приводит к постоянной сухости губ, так что данный симптом для диабетиков совсем неудивителен.

Патогенная микрофлора не всегда развивается внутри нашего организма или же живет на нашем кожном покрове. Нужно понимать, что для того чтобы «подцепить» какой-нибудь вирус, нам необязательно вступать в контакт с больным организмом, потому что у нас самих есть грибки и бактерии, которые начинают свою «активность» сразу же после того, как наш иммунитет хоть чуть-чуть ослабевает. Поэтому, как только иммунная система дает сбой, бактерии могут сразу же начать паразитировать на губах.

Почему у ребенка трескаются губы?

Если с общими причинами появления трещин на губах мы разобрались, давайте выясним, почему постоянно трескаются губы у деток.

В 85% случаев детские губы страдают от трещин из-за несоблюдения правил гигиены.

Как только патогенная микрофлора попадает на поверхность детских губ, сухость, появление трещин и ранок не заставят себя долго ждать:

• Грязные руки на губах. Руки детей бывают повсюду, они берутся за все и очень любят после этого трогать свое лицо и губы, не задумываясь о том, что на их руках в данный момент находятся тысячи бактерий, которые при попадании на нежную кожу губ вызовут их сухость, раздражение и трещины.

• Грязные предметы во рту. Какой ребенок не пробовал на вкус камень, палку, подобранную с пола игрушку? Именно такое поведение детей и приводит к проблемам с ротовой полостью и губами. Родители не могут обеспечить стерильность всего вокруг, поэтому только внимание и попытки отучить ребенка брать в рот посторонние грязные предметы могут помочь в этом деле.
• Пальцы во рту. Многие маленькие дети не любят сосать стерильную соску, а предпочитают сосать свой палец. А такой процесс с большой вероятностью может спровоцировать сухость губ.
• Грибковая инфекция. Результатом такого недуга становится стоматит, а без сухости и трещин на губах данное заболевание не обходится. Во время рассматриваемого заболевания ребенок отказывается даже от пищи, потому как соленые и острые продукты вызывают сильное жжение и боль из-за имеющихся ранок на губах. Нередко при стоматите губы трескаются до крови.
• Аллергия нередко становится причиной сухости уст малыша. Если организм ребенка не воспринимает и не может усвоить тот или иной продукт, губы могут пересыхать.

Интересный факт: кожа на губах очень тонкая, но при этом сквозь нее проходит огромное количество капилляров, именно поэтому через поверхность уст испаряется влаги в два раза больше, чем с аналогичной по площади поверхности на коже человека, и как только влаги становится мало, кожный покров губ очень быстро обезвоживается.

Почему трескаются губы при беременности?

Беременность – это сложный период в жизни каждой женщины, которая готовится стать матерью, и как бы хорошо она не протекала, без нюансов и неприятностей здесь не обойтись, и сухость губ – одна из них.

У беременных губы нередко становятся сухими в первые месяцы беременности, а также в период, когда может начать развиваться токсикоз. Происходит это по следующим причинам:

• Снижается аппетит. Из-за этого, соответственно, в организм поступает меньшее количество необходимых для нормальной жизнедеятельности продуктов и их составляющих.
• Развивается анемия. Во время токсикоза организм женщины очень часто не воспринимает мясо, что способствует появлению данного состояния организма.
• Рвотные массы выводят из организма многие необходимые минеральные и витаминные вещества.

Достаточно часто проблема сухих губ возвращается к беременным в конце третьего триместра, когда приходит время родов. Дело в том, что женский организм за этот период достаточно серьезно изменяется — как изнутри, так и снаружи. Нарушается также и водный баланс, что является главной причиной появления сухости губ при вынашивании плода.

Помимо всего прочего, живот беременной к концу срока становится очень тяжелым, что приводит к появлению затруднительного дыхания (приходится открывать шире рот для глубокого вдоха), а воздух, как известно, сушит губы.

Причинами потрескавшихся губ у беременных также могут стать и перечисленные выше причины, которые свойственны обычным людям.

Когда трескаются губы, каких витаминов не хватает?

Сухость губ может быть вызвана нехваткой витаминов, а вот каких именно — сейчас и выясним:

1. За регенеративные процессы в нашем организме отвечает витамин А, и при его нехватке данные процессы могут быть нарушены. В свою очередь, это приводит к тому, что появившаяся небольшая трещина на губах может кровоточить и не затягиваться неделями, что нередко приводит к увеличению трещин на губах.
2. Если в организме вдруг стало не хватать витамина В, тогда ногти, волосы и кожа могут «заболеть». При недостатке рассматриваемого витамина:

• губы сохнут
• кожа становится тусклой
• волосы слабыми

3. Витамин С. От количества этого витамина в организме будет зависеть «крепость» иммунной системы. Больше аскорбиновой кислоты – продуктивнее выработка иммунных тел, все предельно понятно. Если в организме недостаточно витамина С, снижается иммунитет, и бактерии могут поразить любой участок кожи организма, в том числе и губы.

Достаточное количество различных витаминов в организме способствует его нормальному фунционированию, а значит, и губы не будут пересыхать и трескаться.

Что делать, если трескаются губы?

Первый вопрос, который приходит на ум человеку, заметившему, что его губы потрескались – что делать? Конечно, консультация врача-дерматолога здесь не помешает, но в этом нет особой необходимости, если эта проблема не беспокоит вас регулярно.

Предоставляем вашему вниманию перечень лекарственных препаратов, которые помогут в борьбе с пересыханием губ и трещинами на них:

• Метрогил дента. Мазь для наружного применения. Использовать очень легко — достаточно намазывать трещины на губах мазью 2 раза в день.
• Мирамистин. Антисептик в виде распылителя. Наносить на губы 3-4 раза в день путем разбрызгивания аэрозоля на проблемные участки губ.
• Стоматидин. Раствор, который дает возможность избавиться от трещин на губах в короткий период времени. Применение – смачивать ватный тампон раствором и протирать трещины на губах (2 раза в день).

В том случае, если в течение 3-4 дней трещины не зажили на губах, и особого результата от перечисленных препаратов не наблюдается, стоит обратиться к врачу, который, в зависимости от возбудителя данной неприятности, назначит лечение:

• если причиной трещин стала вирусная инфекция, то здесь актуальным вариантом лечения станет Герпевир или же Ацикловир
• если инфекция бактериального типа – Тримистиновая мазь
• в случае с грибковой инфекцией уместным препаратом станет Клотримазол

Для оперативного заживления ран на губах можно использовать:

• спирт борный
• йод
• витамин А
• зеленка

Народная медицина рекомендует лечение трескающихся губ намазыванием их следующими маслами:

• шиповника
• зверобоя
• облепихи
• какао
• алоэ
• оливы
• каланхоэ

Причин появления трещин на губах достаточно много, но перечисленные выше способы их лечения помогут быстро справиться с этой неприятностью. В любом случае, для профилактики стоит ввести в свой регулярный рацион побольше овощей и фруктов, а также продуктов, насыщенных полезными витаминами.

Видео: «Трескаются губы – что делать?»

8 сигналов тела, которые помогают понять, каких витаминов не хватает вашему организму

Хотя в последние десятилетия ситуация с недостатком витаминов значительно улучшилась, весной люди из разных стран и разного достатка все равно часто страдают от авитаминоза. Но это не повод употреблять витамины пачками. Ученые установили, что сбалансированное питание дает организму все необходимое. В этой статье мы расскажем, как восполнить недостаток витаминов и при этом не навредить здоровью.

AdMe.ru собрал несколько признаков, по которым можно понять, каких витаминов не хватает вашему организму именно сейчас. И все, что вам нужно сделать, — это подойти к зеркалу и внимательно посмотреть на себя.

1. Выпадение волос

Причина:

Что делать:

• Чтобы увеличить потребление B7, добавьте в свой рацион миндаль, соевые бобы, зелень, картофель (в виде пюре или приготовленный в духовке), бананы.

2. Судороги

Причина:

• Частые судороги говорят о том, что вам не хватает кальция, магния и калия. Помимо прочего, это может произойти, если вы занимаетесь спортом, так как при интенсивном потоотделении минералы уходят в больших количествах.

Что делать:

• Включите в свой рацион побольше орехов (миндаль, фундук), листовую зелень, тыкву, бананы и яблоки.

3. Высыпания на лице

Причина:

• Недостаточное количество витамина В7 (биотин). Наше тело сохраняет запасы жирорастворимых витаминов (A, E, K, D), но витамины группы В необходимо постоянно пополнять.

Что делать:

• Помимо пищевых добавок, обогащенных биотином, которые продаются в аптеке, можно увеличить его потребление через ваш рацион. Ешьте грибы, картофель, сыры, цветную капусту, вареные яйца и шпинат.

4. Онемение конечностей

Причина:

• Не хватает продуктов, обогащенных витаминами В6, В12 и В9 (фолиевая кислота). Эти витамины влияют на питательные строительные блоки, которые используются для производства здоровых кровяных клеток, необходимых для доставки кислорода к клеткам всего тела.

Что делать:

• Увеличить употребление в пищу зерновых, бобовых, цитрусовых, морепродуктов, мяса птицы.

5. Шишки на бедрах и руках

Причина:

Что делать:

• Постарайтесь сократить потребление трансжиров. В рацион должно входить большое количество лосося и грецких орехов. Не забывайте и про витамин А, который содержится в зелени и ярких овощах, таких как морковь или красный сладкий перец.

6. Желтый оттенок кожи и белков глаз

Причина:

Что делать:

• Включить в рацион больше источников витамина. Особенно много его содержится в говяжьей и куриной печени, молоке, баранине, лососе, тунце, органическом йогурте.

7. Поражение околозубной ткани

Причина:

Что делать:

• Диета с содержанием продуктов, обогащенных кальцием, фосфором и витамином D, имеет важное значение для здоровья зубов. Употребляйте молочные продукты, темный рис, крупнолистовую зелень, помидоры, бобовые, жирную рыбу, цитрусовые и виноград.

8. Трещины в уголках рта

Причина:

Что делать:

• Старайтесь употреблять больше мяса птицы, а также рыбу (лососевые), яйца, орехи и бобовые. Рекомендуется сочетать эти продукты с овощами, так как витамин С помогает бороться с инфекцией и усиливает всасывание железа.

Важно помнить, что все эти признаки действительно говорят о недостатке витаминов, который можно восполнить, изменив свой рацион. Однако, помимо этого, данные признаки могут сигнализировать и о том, что у вашего организма есть серьезные проблемы, не связанные с авитаминозом.

Так, высыпания на лице могут быть признаком аллергии, а онемение конечностей — свидетельствовать о проблемах с шейным отделом позвоночника. Поэтому в любом случае стоит проконсультироваться с врачом.

А вы часто пьете витамины? Или предпочитаете просто правильно и разнообразно питаться? Делитесь мнениями в комментариях.

Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук

Если у вас эта проблема, причин тому может быть две. Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

В чем причина сухости кожи рук

1. После зимы на мои руки страшно смотреть — красные, шершавые. Не могу понять: это просто так высохла кожа или уже возникло заболевание. Можно ли внешне, без анализов, отличить обычную сухость кожи рук от дерматита? 

Если у человека сухая кожа рук не от природы, то сделать ее такой могут многие внешние факторы.

Во-первых, играют роль климатические условия — мороз, ветер, ультрафиолетовые лучи. Если не носить в холода перчатки, а летом пренебрегать солнцезащитными кремами, можно столкнуться с этой проблемой.

Во-вторых, сухость и шелушение кожных покровов может наблюдаться после проведения определенных процедур (например, после биоревитализации, при которой используются препараты на основе гиалуроновой кислоты). Находясь в дерме, гиалуроновая кислота притягивает воду из всех слоев кожи. Этим и обусловлена сухость рук в первое время после лечения. 

В-третьих, причиной этого неприятного явления также может быть неправильный подбор косметических средств ухода за кожей.  Или неправильное использование. Например, если на улице холодно, нельзя наносить крем для рук перед выходом из дома. Неправильно и покрывать кремом влажные руки – сначала их надо вытереть мягким полотенцем.

Дерматит не имеет отношения к погодным условиям и уходу за кожей. Это заболевание возникает в результате реакции кожи на контакт с раздражителями (либо внутренними, либо — внешними). Просто сухая кожа не доставляет болезненных ощущений (страдает только ее внешний вид), а вот при дерматите дискомфорт очень существенный. Да и добиться приличного вида рук при этом заболевании непросто, и даже очень хороший косметический крем не поможет. 

Признаки атопического дерматита

2. Каковы признаки атопического дерматита? Что его вызывает? Какими анализами можно подтвердить этот диагноз? Кто лечит — аллерголог или дерматолог? 

Главными симптомами атопического дерматита является чрезмерная сухость и зуд кожи.  При обострении заболевания могут появиться отеки и покраснения. Если вовремя не начать лечение, существует риск возникновения изъязвления (эрозии кожи), а при занесении инфекции – гнойников. Вызывают болезнь аллергены, которые поступают в организм вместе с продуктами питания или через дыхательные пути. Для каждого пациента анализы назначают в индивидуальном порядке.

Часто для того, чтобы подтвердить диагноз атопического дерматита, бывает достаточно внешнего осмотра и сбора анамнеза. Обращаться с таким заболеванием необходимо к дерматологу. 

3. Какие виды дерматитов могут проявляться шелушением кожи? Каковы причины этих заболеваний? 

Обычно шелушение – признак сухого дерматита. Его возникновение может быть обусловлено наследственностью, воздействием на организм холодного воздуха, стрессом и даже переутомлением. 

Однако если шелушится не вся кожа, а только отдельные зоны, то это может быть характерно и для аллергического, и для контактного дерматита. Последний могут провоцировать бытовые химические средства, а также физические факторы, например, реакция на холод.  

Витамины от сухой кожи на руках

4. Нехватка каких витаминов может вызвать сухость кожи рук? И как устранять этот дефицит — принимая витамины вовнутрь или изменяя рацион питания, делая витаминные маски или проводя какие-то салонные процедуры?

Дефицит витамина А является одной из причин сухости кожи рук. Именно он отвечает за уровень увлажненности и эластичности кожи.

Однако, прежде чем принимать витамин А, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на микроэлементы. Эта процедура нужна для того, чтобы исключить риск гипервитаминоза.  Избыток жирорастворимого витамина А, который может откладываться в печени, даже опаснее, чем его дефицит. Риск получить гипервитаминоз из продуктов питания гораздо ниже, если, конечно, литрами не пить морковный сок со сливками.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (например, в сливочном масле, печени и жирной рыбе, яичных желтках, цельном молоке), некоторых фруктах и зелени (в авокадо, шпинате, моркови). Чтобы витамин А хорошо усваивался из растительных продуктов, в них надо добавлять жир (сметану, сливки, оливковое масло).

Конечно, очень важно подобрать хороший крем для рук, а дополнительно можно баловать руки масками (например, из размятого вареного картофеля со сметаной, бананов с медом, разваренных овсяных хлопьев с оливковым маслом, облепихового и репейного масел, масляных растворов витаминов А и Е).

Если мы говорим о салонных методах борьбы с сухостью рук, то самые известные — это парафинотерапия, биоревитализация и плазмотерапия. Однако, парафинотерапия оказывает лишь кратковременный эффект. А вот два других методов дают хороший и пролонгированный результат, помогая надолго устранять сухость кожи. 

Читайте также

15 продуктов для красивой кожи

Онлайн-консультации ведущих врачей и исследования в лабораториях по России

Могут ли добавки предотвратить появление трещин на губах?

Веганам и вегетарианцам часто не хватает B-12, который содержится в мясе. Рибофлавин (или B2) жизненно важен для здоровья кожи, волос, ногтей и, конечно же, губ. Если у вас есть язвы во рту, это может быть связано с его недостатком. Рибофлавин содержится в молочных продуктах, яйцах и зеленых листовых овощах. Он также содержится в орехах и бобах. Взрослым необходимо 1,7 миллиграмма рибофлавина. Мультивитамины, предлагающие 100 или более процентов рекомендуемой суточной нормы (RDA) для всех витаминов группы B, являются самым простым решением.

Утюг

Подобно тому, как люди, не употребляющие мясо, часто страдают от дефицита B12, они также сталкиваются с проблемами железа. Хотя железо присутствует в овощах, таких как шпинат и брокколи, проблема в том, что содержащиеся в них фитаты препятствуют всасыванию железа. Полифенолы, содержащиеся в овощах, фруктах, бобовых, чае, кофе и вине, также препятствуют усвоению железа. Поскольку женщины могут терять железо из-за чрезмерной кровопотери во время менструации, те, кто не ест мясо, подвергаются еще большему риску серьезного или даже опасного для жизни дефицита железа.Ваши губы могут быть ранним предупреждающим знаком. Ваш лечащий врач может порекомендовать добавку железа.

цинк

Одна из самых важных минеральных добавок, которые вы можете принимать, цинк делает гораздо больше, чем просто помогает сохранить ваши губы приятными для поцелуев. Это жизненно важно для здоровой иммунной системы. Его можно найти во всем: от мяса и рыбы до бобовых. Хотя дефицит цинка встречается редко, прием добавок цинка может предотвратить респираторные инфекции. Он безопасен при дозах до 40 мг элементарного цинка, но слишком большое его количество повлияет на способность вашего организма усваивать медь.Это действительно может увеличить риск заражения.

Слишком много A

Как и в случае с цинком, хорошего можно получить слишком много. Слишком много витамина А может вызвать сухость губ. Поскольку витамин А присутствует в ретиноидах животных и каротиноидах растений, большинство людей получают более чем достаточно с пищей. Все, от зеленых листовых овощей до говядины и яиц, содержат витамин А. Три тысячи мкг — это верхний предел суточного потребления витамина.Добавки могут легко избавить вас от этого, а избыток витамина А может быть фатальным.

Помимо витаминов, некоторые лекарства могут вызвать сухость губ, например, препарат от высокого кровяного давления Inderal. Средства по уходу за кожей, содержащие ретиноиды, также могут быть причиной появления трещин на губах. Причиной этого может быть ваша зубная паста, помада или сам бальзам для губ. Избегайте помады с пропилгаллатом и зубной пасты с лаурилсульфатом натрия. Бальзамы для губ с парабенами, фталатами или ингредиентами для увеличения объема, такими как фенол и кармол, могут нанести вред вашим губам, как и ментол.

Употребление достаточного количества воды для предотвращения обезвоживания жизненно важно для здоровья в целом. Если вы живете в очень сухой среде, вам может помочь увлажнитель воздуха в вашей комнате. Имейте в виду, что сухость губ может быть ранним признаком серьезных заболеваний. Если вы сделали все, но проблема не исчезла, пора обратиться к врачу. Щитовидная железа, основной регулятор обмена веществ в нашем организме, может вызвать множество проблем, когда она не работает должным образом. Дисфункция щитовидной железы часто проявляется проблемами рта или губ.Внимание к своим губам — это больше, чем тщеславие. У здоровых людей обычно здоровые губы.

Ваше тело пытается попросить витамины и минералы?

Мы укоренились в том, что здоровая и хорошо сбалансированная диета необходима для нормального повседневного функционирования и роста. Однако это может быть не так просто понять, когда нам не хватает определенных витаминов и минералов, даже когда мы едим здоровую пищу! Витамины и минералы играют важную роль в выполнении нормальных функций нашего организма, включая синтез тканей, удаление продуктов жизнедеятельности и необходимые прекурсоры для ферментов.Таким образом, недостаток может привести к нескольким проблемам со здоровьем, поэтому важно знать, на какие признаки следует обращать внимание, чтобы удовлетворить потребности организма! Например, такие признаки во рту, как жжение на языке и язвы во рту, чувство усталости после хорошего ночного отдыха, бледность или ломкость ногтей, могут быть признаками дефицита определенных питательных веществ. Фактически, сообщалось, что, когда правильные питательные вещества не потребляются в достаточном количестве, как физические, так и психические проблемы, такие как проблемы с кожей, аномалии костей и даже слабоумие, могут быть негативными последствиями.

Обратите внимание на признаки дефицита различных витаминов и как сделать так, чтобы эти симптомы улучшились или совсем исчезли:

Сильная потеря волос

Если вы заметили, что теряете более 100 прядей в день, это может быть признаком дефицита минералов железа и цинка, а также жирных кислот линолеума и альфа-линоленовой кислоты и витаминов. такие как биотин (витамин B7) и ниацин (витамин B3):

• Железо необходимо для производства ДНК, которая присутствует в волосяных фолликулах.
• Цинк необходим для синтеза белков, необходимых для роста волос.
  • Дефицит железа и цинка может привести к выпадению волос или к прекращению роста волос. Диета, богатая мясом, рыбой, яйцами, бобовыми, темной зеленью, орехами, семенами и цельнозерновыми продуктами, может помочь справиться с дефицитом железа и цинка.
• Линолевая кислота (LA) и альфа-линоленовая кислота (ALA) являются неотъемлемой частью роста волос.
  • Диета, включающая листовые овощи, орехи, цельнозерновые продукты и растительные масла — все это источник LA.АЛК содержится в семенах чиа и соевых орехах.
• Ниацин (витамин B3): Ниацин необходим для сохранения здоровья сильных волос.
• Биотин (витамин B7): Биотин помогает формировать густые волосы и стимулирует их рост.
  • Мясо, рыба, молочные продукты, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена и листовая зелень богаты ниацином и биотином.

Вы можете заметить, что рекламируется множество добавок для предотвращения выпадения волос, которые содержат эти питательные вещества.Эти добавки следует принимать по усмотрению вашего лечащего врача, так как их действие ограничено.

Гвозди ломкие

Признаком ломкости или расслаивания ногтей может быть то, что ваше тело говорит вам, что ему нужно железо или биотин.

• Железо : Помимо ломкости ногтей, дефицит железа может включать усталость, бледность кожи, боль в груди, постоянное ощущение холода, воспаленного или болезненного языка и головокружение.
  • Продукты, богатые железом, включают мясо, птицу, морепродукты и шпинат.
• Биотин: Дефицит биотина встречается редко, но может проявляться в виде ломкости волос или ногтей, а также усталости и боли в мышцах. Факторы риска дефицита биотина включают беременность, курение, алкоголизм, болезнь Крона, а также людей, принимающих некоторые противосудорожные препараты или длительное использование антибиотиков. Потребление сырых яичных белков также может привести к дефициту биотина, поскольку белок авидин в сырых яичных белках снижает абсорбцию биотина.
  • Яичные желтки, субпродукты, рыба, мясо, молочные продукты, орехи, семена, шпинат, брокколи, цветная капуста, сладкий картофель, дрожжи, цельнозерновые продукты и бананы являются хорошими источниками биотина.

Язвы или трещины в углах рта

Язвы во рту, также известные как язвы, и трещины вокруг углов рта связаны с дефицитом железа, B1, B2, B6 и B12.

• Утюг
• Тиамин (витамин B1) играет роль в поддержании нервной системы и высвобождении энергии из пищи.
• Рибофлавин (витамин B2) помогает поддерживать здоровье кожи, глаз и нервной системы, а также помогает организму высвобождать энергию из пищи.
• Пиридоксин (витамин B6) отвечает за хранение белков и углеводов, всасываемых с пищей, а также за образование гемоглобина в красных кровяных тельцах. Дефицит B6 обычно встречается редко.
  • Тиамин, рибофлавин и пиридоксин можно найти в цельнозерновых, домашней птице, мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, мясных субпродуктах, бобовых, зеленых овощах, крахмалистых овощах, орехах и семенах.

Кроме того, трещины в углах рта могут быть вызваны угловым хейлитом (воспаление и скопление микроорганизмов, особенно Candida albicans, в уголках рта).

Кровоточащие десны

Кровоточивость десен может быть результатом нескольких причин, включая гингивит из-за бактериального налета, приема лекарств, техники чистки зубов, а также неправильного питания или гигиены полости рта. Кроме того, это может быть связано с недостатком витамина С в вашем рационе.

• Витамин C: Витамин C играет роль в заживлении ран, укрепляет иммунитет, а также помогает предотвратить повреждение клеток. Если дефицит тяжелый, может развиться состояние, известное как цинга. Симптомы цинги включают потерю зубов, слабость, усталость и болезненность мышц.
  • Цитрусовые, гуава, киви, брокколи, темно-зеленые листовые овощи (брокколи, шпинат, салат, капуста), ягоды, помидоры, капуста и брюссельская капуста — все это источники витамина С.

Горящий язык

Ощущение жжения языка или ног может быть результатом дефицита витамина B12.

• Витамин B12: B12, как известно, помогает производить гемоглобин в красных кровяных тельцах, а также необходим для правильного функционирования пищеварительной системы.Веганы подвергаются повышенному риску дефицита B12, потому что мясо и молочные продукты являются обычными источниками хорошего количества B12. Признаки дефицита витамина B12 часто включают повреждение нервной системы, изменения памяти и иногда могут имитировать анемию.
  • Витамин B12 содержится в мясе, моллюсках, птице, рыбе, молочных продуктах, миндальном молоке, пищевых дрожжах, а также в обогащенном соевом и кокосовом молоке.

Мышечные судороги

Если вы заметили, что у вас начались мышечные судороги, возможно, ваше тело жаждет калия.Дефицит калия обычно вызван потерей жидкости (чрезмерное потоотделение, рвота, диарея).

• Калий: Известно, что калий помогает наращивать мышечную массу и наращивать белок.
  • Хороший источник калия — сладкий картофель, бананы, авокадо и кокосовая вода.

Итак, вы можете спросить: «Помогут ли пищевые добавки получить все необходимые мне питательные вещества?» Лучший способ убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, — это включать в свой рацион все основные группы продуктов, а не полагаться только на пищевые добавки.Некоторым людям может не хватать определенных витаминов или минералов из-за основного заболевания. Обязательно проходите регулярные осмотры у лечащего врача, чтобы можно было поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Не стесняйтесь обращаться к доктору. Али и Али и заботливая команда Wellesley Dental Group, если у вас есть какие-либо мысли или проблемы; они с радостью ответят на ваши вопросы! Свяжитесь с нами сегодня по телефону 781-237-9071 или [email protected], чтобы назначить встречу и консультацию.

Приглашаем ваших малышей и подростков посетить нашего детского стоматолога доктора Дерека. Доктор Эмад рад помочь с вашими ортодонтическими потребностями. При удалении зубов мудрости или любых других операциях на ротовой полости доктор Стивенс будет более чем готов помочь.

Артикулы:

https://www.express.co.uk/life-style/health/1101051/vitamin-deficiency-symptoms-B12-D-signs-tiredness-hair-loss-mouth-ulcers

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency#section1

https: // www.huffingtonpost.com.au/2016/08/22/the-common-signs-of-vitamin-and-mineral-deficiencies_a_21456849/

Essential_Vitamins_Minerals1 960×640.jpg

CAR_healthy_eating_young_people.jpg

Кровоточащие десны-1-e1496432155892.jpg

shutterstock_230187658.jpg

BrittleNails_Background.jpg

Симптомы дефицита витамина B12: потрескавшиеся губы могут быть признаком того, что в вашем рационе не хватает B12

Дефицит витамина B12 может возникнуть, если человек не получает достаточного количества витамина в своем рационе и не лечится, такие осложнения, как проблемы со зрением, памятью потеря, ненормально учащенное сердцебиение и потеря координации движений.

B12 выполняет несколько важных функций в организме, включая поддержание здоровья нервной системы.

Лучше всего его получать из продуктов животного происхождения, таких как мясо, лосось, молоко и яйца, а это значит, что веганы и вегетарианцы могут столкнуться с риском дефицита витамина B12.

Кроме того, на усвоение B12 человеком могут влиять некоторые заболевания, включая злокачественную анемию.

Итак, как узнать, что вы не получаете достаточно B12?

ПОДРОБНЕЕ: Тест на коронавирус — государственный веб-сайт вылетает из строя при запуске онлайн-приложений

Потрескавшиеся губы могут быть вызваны холодной погодой, воздействием солнца и обезвоживанием.

Но они также могут быть признаком чего-то более серьезного, включая дефицит витамина B12.

Потрескавшиеся губы также связаны с дефицитом других витаминов группы B, включая витамин B9 (фолиевая кислота), витамин B12 (рибофлавин) и витамин B6.

Дефицит цинка также может вызвать потрескавшиеся губы, а также сухость, раздражение и воспаление на боковых сторонах рта.

НЕ ПРОПУСТИТЕ

Другие симптомы дефицита витамина B12 перечислены NHS как:

• Бледно-желтый оттенок кожи
• Боль и красный язык (глоссит)
• Язвы во рту
• Штифты и иглы (парестезия)
• Изменения в вашей походке и движении
• Нарушение зрения
• Раздражительность
• Депрессия
• Изменения в вашем мышлении, чувствах и поведении
• Снижение ваших умственных способностей, например память, понимание и суждение (слабоумие)

Если вы испытываете симптомы витамина B12, вам следует обратиться к терапевту.

Состояние обычно можно диагностировать на основании симптомов результатов анализа крови.

Многие симптомы улучшаются при лечении, но некоторые проблемы, вызванные этим состоянием, могут быть необратимыми, если их не лечить.

Национальная служба здравоохранения предупреждает: «Чем дольше состояние остается без лечения, тем выше вероятность необратимого повреждения».

Как лечить дефицит витамина B12

Лечение дефицита витамина B12 обычно зависит от причины состояния.

Национальная служба здравоохранения сообщает: «Если дефицит витамина B12 вызван недостатком витамина в вашем рационе, вам могут быть прописаны таблетки витамина B12, которые нужно принимать каждый день между приемами пищи.

«Или вам может потребоваться инъекция гидроксокобаламина два раза в год.

«Людям, которым трудно получить достаточное количество витамина B12 в своем рационе, например тем, кто придерживается веганской диеты, могут потребоваться таблетки витамина B12 на всю жизнь.

«Хотя это встречается реже, людям с дефицитом витамина B12, вызванным длительным неправильным питанием, можно посоветовать прекратить прием таблеток, как только их уровень витамина B12 вернется к норме и их диета улучшится.”

Если ваш дефицит витамина B12 не вызван недостатком витамина B12 в вашем рационе, вам обычно необходимо делать инъекции гидроксокобаламина каждые два-три месяца до конца вашей жизни.

Орган здравоохранения добавляет: «Если у вас были неврологические симптомы, влияющие на вашу нервную систему, такие как онемение или покалывание в руках и ногах, вызванные дефицитом витамина B12, вас направят к гематологу, и вам, возможно, потребуется делать уколы каждые 2 месяца.

«Ваш гематолог посоветует, как долго вам нужно продолжать делать инъекции.”

Симптомы дефицита витамина B12: трещины на губах по бокам рта — предупреждающий знак

Витамин B12 не создается человеческим организмом, поэтому люди должны получать витамин B12 из своего рациона. Витамин B12 имеет решающее значение для образования ДНК и красных кровяных телец, а также помогает поддерживать нервную систему. Витамин B12 также играет жизненно важную роль в производстве клеток крови. Этот необычный знак на вашем рту может быть предупреждающим знаком о том, что вам не хватает витамина B12.

Витамин B12 обычно содержится в одних и тех же продуктах питания и играет частично совпадающую роль с точки зрения здоровья.

Это означает, что дефицит какого-либо одного витамина B-комплекса может сопровождаться дефицитом других витаминов.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the Academy of General Dentistry, несколько витаминов B-комплекса жизненно важны для здоровья.

Когда человеку не хватает витамина B12, он может испытывать различные проблемы с ротовой полостью, начиная от трещин на губах и заканчивая воспалением языка или даже язвами во рту.

Если человек замечает потрескавшиеся губы с обеих сторон рта, это может означать, что ему не хватает витамина B12.

НЕ ПРОПУСТИТЕ

У людей, страдающих этим заболеванием, будут сухие красные губы, которые трескаются на одной или обеих сторонах рта.

Это состояние известно как угловой хейлит и представляет собой воспаление губ.

Эти трещины могут быть зудящими и болезненными; они могут образовывать белые корки и даже кровоточить. Когда угловой хейлит возникает в течение длительного периода времени, это может вызвать инфекцию.

Доктор Скурр сказал: «Угловой хейлит может быть вызван дефицитом витамина B12.

«Если трещины сопровождаются болезненностью языка, это менее распространенный признак дефицита витамина B. Скорее всего, это связано с тем, что человек не ест фрукты, овощи и цельнозерновые продукты — все это хорошие источники витамина B.»

Если вас беспокоит дефицит B12, ешьте больше продуктов, таких как печень животных, моллюски, сардины, говядина, обогащенные злаки или тунец. Вы можете поговорить со своим врачом по поводу инъекций B12.

Может ли дефицит витаминов вызвать хронические потрескавшиеся губы ?

Хронические потрескавшиеся губы никому не нужны, и иногда, как бы сильно вы ни старались, сухость кожи (в том числе области вокруг рта и губ) случается.Хотя существуют увлажняющие средства, которые помогают облегчить дискомфорт, который вы можете испытывать из-за потрескавшихся губ, ежедневное употребление нужного количества необходимых витаминов и минералов в вашем рационе может помочь предотвратить возникновение этой неприятной проблемы.

Симптомы потрескавшихся губ

Если у вас потрескались губы из-за дефицита питательных веществ, ваши губы могут казаться сухими, твердыми или потрескавшимися, особенно в уголках рта. Ваши губы, вероятно, будут шершавыми, опухшими или болезненными. На потрескавшихся участках кожи могут образоваться открытые язвы.

Статьи по Теме

Недостатки, вызывающие сухость губ

Витамины группы В являются основным виновником потрескавшихся губ, но любой дефицит питательных веществ, вызывающий сухость кожи, может быть проблематичным. Они могут включать витамин C, витамин A, цинк, биотин, витамин B3, витамин B12 и витамин B6.

Дефицит биотина (витамина B7)

Недостаток

витаминов B (особенно биотина) может вызвать проблемы с губами. Например, Медицинский центр Университета Мэриленда утверждает, что слишком мало биотина может вызвать сухость чешуйчатой ​​кожи и трещины в уголках рта.Чтобы предотвратить возникновение этого неприятного побочного эффекта, убедитесь, что вы соблюдаете ежедневные рекомендации (адекватные уровни потребления) по биотину, которые составляют 30 мкг для взрослых мужчин и женщин и 35 мкг в день для кормящих женщин.

Дефицит витамина B12

Дефицит витамина B12, который, возможно, встречается чаще, чем дефицит биотина, также является причиной потрескавшихся и потрескавшихся губ (также известных как хейлит), говорится в исследовании 2016 года, опубликованном в BMC Oral Health .Пожилые люди, люди, сидящие на веганской диете, и люди, которые не усваивают витамин B12 должным образом, имеют более высокий риск развития дефицита B12. Вот почему важно есть продукты, богатые витамином B12, и проверять уровень крови, если хронические потрескавшиеся губы вызывают у вас проблемы. Взрослым мужчинам и женщинам необходимо не менее 2,4 мкг B12 в день.

Дефицит железа

Еще один недостаток питательных веществ, который может привести к сухости и потрескавшимся губам в уголках рта, — это недостаток железа, говорится в исследовании 2017 года, опубликованном в Indian Journal of Dental Research .Получение большого количества железа в вашем рационе (или из поливитаминных добавок) дает вам лучший шанс избежать сухости кожи и губ и помогает предотвратить усталость, связанную с железодефицитной анемией. Мужчинам и женщинам старше 50 лет следует стремиться к потреблению 8 миллиграммов железа в день, а женщинам детородного возраста — 18 граммов в день.

Профилактика дефицита питательных веществ

Лучший способ предотвратить сухость кожи и трещины на губах из-за дефицита питательных веществ — это сбалансированная диета с фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирной белковой пищей и полезными жирами.Ежедневно принимайте поливитаминные добавки, если это рекомендует врач. Институт медицины предоставляет рекомендуемые диетические нормы (RDA) и адекватные уровни потребления (AI), которые вы можете использовать в качестве руководства по дозировке, чтобы гарантировать, что вы удовлетворяете ежедневные потребности в питании.

Лечение потрескавшихся губ

Хотя не секрет, что дефицит витаминов (особенно витаминов группы B) может привести к сухости кожи и потрескавшимся губам, иногда причиной является сухая погода. Чтобы избавиться от сухих потрескавшихся губ, используйте ежедневный бальзам для губ или увлажняющий крем.Американская академия дерматологии рекомендует выбирать бальзам для губ с солнцезащитным фактором 30 (SPF), чтобы сохранить губы здоровыми и снизить риск рака кожи.

© LoveToKnow, Corp., 2006-2021, если не указано иное. Все права защищены.

Потрескавшиеся губы и дефицит витаминов — СТЮАРТ-ЛАБОРАТОРИИ

Некоторые витамины необходимы для костей, другие — для роста клеток, а третьи, такие как витамины B-комплекса, поддерживают кожу. Ваши губы, у которых очень чувствительная кожа, зависят от витаминов, которые поддерживают их здоровье и предотвращают высыхание и растрескивание.Потрескавшиеся губы не только неприятны и болезненны, из-за недостатка некоторых витаминов они могут даже потрескаться. Правильное питание предотвращает эту проблему.

Витамин B-2

Недостаток некоторых витаминов, особенно витаминов группы B, может вызвать потрескивание губ. Витамин B-2, также называемый рибофлавином, представляет собой комплекс витаминов группы B, необходимый для здоровья волос, ногтей и кожи, в том числе губ. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, дефицит витамина B-2 может привести к появлению язв во рту или губах.Хорошие источники рибофлавина включают молочные продукты, яйца, зеленые листовые овощи, бобы, орехи и нежирное мясо. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, взрослым, соблюдающим диету в 2000 калорий, и детям старше четырех лет требуется 1,7 миллиграмма рибофлавина.

Витамин B-3

Ниацин, или витамин B-3, — еще один витамин B-комплекса, необходимый для здоровой кожи. По данным Национального ресурсного центра по питанию, физической активности и старению, недостаток ниацина в рационе может привести к сухости, потрескавшимся губам, дерматиту и покраснению, опуханию языка и рта.Они рекомендуют употреблять от 13 до 20 миллиграммов ниацина в день. Чтобы получить достаточное количество ниацина в своем рационе, ешьте такие продукты, как тунец, палтус, говядина, свинина, птица, зерновые культуры, оладьи, зеленые листовые овощи и молоко.

В-6

Дефицит витамина B-6 также связан с кожными заболеваниями, дерматитом и трещинами в уголках рта. Чтобы получить достаточное количество B-6, также называемого пиридоксином, в вашем рационе, Университет штата Колорадо рекомендует взрослым мужчинам и женщинам в возрасте до 50 лет потреблять 1,3 миллиграмма в день.Пищевые источники B-6 включают мясо, цельнозерновые, бобовые и зеленые листовые овощи.

Цинк

Национальный ресурсный центр по вопросам питания, физической активности и старения перечисляет грубую, сухую кожу, потрескавшиеся губы и язык среди признаков дефицита цинка. Ваш рацион должен обеспечивать от 10 до 25 миллиграммов цинка каждый день. Потребление 100 миллиграммов цинка в день может быть токсичным. Продукты, содержащие цинк, включают цельнозерновые, говядину, свинину, индейку, бобы, орехи, рикотту, швейцарский сыр и сыр Гауда.

Витамин A

Этот витамин вызывает сухость кожи и губ при чрезмерном употреблении. Отравление витамином А может быть смертельным. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, большинство людей получают достаточное количество витамина А из своего рациона. Есть два источника витамина А; ретиноиды, поступающие из продуктов животного происхождения, и каротиноиды, поступающие из растений. Однако прием добавок увеличивает риск токсичности. УГМК перечисляет 10 000 международных единиц в качестве верхнего безопасного предела для витамина А.Продукты с высоким содержанием витамина А включают темно-зеленые листовые овощи и желто-оранжевые фрукты и овощи, говядину, телячью и птичью печень, яйца и молочные продукты.

Источник: http://www.livestrong.com/article/412460-chapped-lips-and-vitamin-deficiencies/

5 Обычный дефицит витаминов, связанный с потрескавшимися губами

Некоторые витамины необходимы для костей, другие — для роста клеток, а третьи, такие как витамины B-комплекса, поддерживают кожу. Ваши губы с чрезвычайно чувствительной кожей зависят от витаминов, которые поддерживают их здоровье и предотвращают высыхание и растрескивание. Признаки и симптомы потрескавшихся губ включают сухую шелушащуюся кожу, видимые трещины, стеснение, боль и иногда кровотечение. Потрескавшиеся губы могут быть вызваны частым облизыванием губ, холодной сухой погодой и обезвоживанием. Однако из-за недостатка некоторых витаминов они могут даже трескаться. Соблюдение здоровой диеты помогает предотвратить сухость губ при дефиците витаминов.

Дефицит витамина B-2

Недостаток некоторых витаминов, особенно витамина B, может вызвать потрескивание губ. По данным Национального института здоровья 24, дефицит витамина B-2 может привести к появлению язв во рту или губах.Хорошие источники рибофлавина включают:

• молочные продукты
  
• яйца
  
• зеленые листовые овощи
  
• бобы
  
• орехи
  
• постное мясо

Взрослым мужчинам требуется 1,3 миллиграмма рибофлавина, а взрослым женщинам — 1,0 миллиграмма по данным Национального института здравоохранения 24.

Дефицит витамина B-3

Витамины и минералы, необходимые для футболистов

Ниацин, или витамин B-3, — еще один витамин B-комплекса, необходимый для здоровой кожи 5.Они рекомендуют употреблять от 13 до 20 миллиграммов ниацина в день. Чтобы получить достаточное количество ниацина в своем рационе, ешьте такие продукты, как:

• тунец
  
• палтус
  
• говядина
  
• свинина
  
• птица
  
• злаки
  
• был
  
• зеленые листовые овощи
  
• молоко

Дефицит витамина B-6

Дефицит витамина B-6 также связан с кожными заболеваниями, дерматитом и трещинами в уголках рта.Чтобы получить достаточное количество B-6, также называемого пиридоксином, в вашем рационе, Университет штата Колорадо рекомендует взрослым мужчинам и женщинам в возрасте до 50 лет потреблять 1,3 миллиграмма в день. Пищевые источники B-6 включают мясо, цельнозерновые, бобовые и зеленые листовые овощи.

Дефицит цинка и ваши губы

3 Дефицит витаминов, который может повлиять на здоровье ваших ногтей

Национальный институт здоровья перечисляет потерю волос, потерю веса, сексуальную дисфункцию и поражения кожи среди признаков дефицита цинка.Ваш рацион должен обеспечивать от 10 до 25 миллиграммов цинка каждый день. Потребление 100 миллиграммов цинка в день может быть токсичным. Цинк содержит следующие продукты:

• цельнозерновые
  
• говядина
  
• свинина
  
• индейка
  
• бобы
  
• орехи
  
• рикотта
  
• швейцарский
  
• сыр Гауда

• Национальные институты of Health перечисляет потерю волос, потерю веса, сексуальную дисфункцию и поражения кожи среди признаков дефицита цинка.
  
• Потребление 100 миллиграммов цинка в день может быть токсичным.

Дефицит витамина А

Этот витамин вызывает сухость кожи и губ при чрезмерном употреблении. Отравление витамином А может быть смертельным. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, большинство людей получают достаточное количество витамина А из своего рациона 1. Есть два источника витамина А; ретиноиды, поступающие из продуктов животного происхождения, и каротиноиды, поступающие из растений. Однако прием добавок увеличивает риск токсичности. УГМК перечисляет 10 000 международных единиц в качестве верхнего безопасного предела для витамина А. Продукты с высоким содержанием витамина А включают темно-зеленые листовые овощи и желто-оранжевые фрукты и овощи, говядину, печень теленка и птицы, яйца и молочные продукты.

• Этот витамин вызывает сухость кожи и губ при чрезмерном употреблении.
  
• УГМК перечисляет 10 000 международных единиц в качестве верхнего безопасного предела для витамина А.
  
• Продукты с высоким содержанием витамина А включают темно-зеленые листовые овощи и желто-оранжевые фрукты и овощи, говядину, печень теленка и птицы, яйца и молочные продукты.