Какие пить витамины если выпадают волосы: Витамины для волос от выпадения — Cosmedica — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

Витамины для волос от выпадения — Cosmedica

Команда Cosmedica

Мы — международная команда, которая стремится предоставить лучшие на рынке услуги по пересадке волос, а также информировать и просвещать людей во всем мире о выпадении волос и методах его лечения.

Содержание статьи

Какие витамины полезны при выпадении волос?

Клетки волос — одни из самых активных в организме, поэтому они нуждаются в хорошем снабжении большинством основных витаминов и минералов, которые входят в состав здорового питания. Наиболее важными витаминами против выпадения волос, а также для поддержания здорового роста волос являются цинк, железо, биотин, а также витамины D и C.

Однако острая нехватка практически всех основных питательных веществ негативно сказывается на росте волос.

Физиологические последствия недостатка витаминов

Какие витамины пить при выпадении волос?

Витамины и минералы необходимы организму практически для всех важных функций.

Поэтому недостаток витаминов мешает организму работать так, как он должен.

Последствия недостатка витаминов и минералов практически безграничны. Это выпадение волос, плохая кожа, потеря энергии, кровоточивость десен, плохое зрение, а в самых тяжелых случаях — серьезные заболевания и даже смерть.

Очень важно следить за тем, чтобы организм получал достаточно питательных веществ для полноценного функционирования.

Эффективные витамины для волос от выпадения.

Какие лучшие витамины от выпадения волос для женщин и мужчин? Ниже мы перечислим и опишем влияние самых основных витамины против выпадения волос для женщин и мужчин.

Важно понимать, что синтетические витамины менее эффективны, нежели натуральные. И к тому же, синтетические витамины имеют целый ряд побочных эффектов, с которыми лучше ознакомиться перед их приемом.

Самое лучшее — это сделать вашу еду лекарством. Какие продукты лучше употреблять в пищу — читайте ниже.

Витамин D

Существует доказанная связь между уровнем витамина D и выпадением волос. Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы. Для поддержания здоровой аутоиммунной системы организму необходим витамин D.

Витамин D также необходим для производства волос. Он является важным компонентом белка кератина, содержащегося в волосах, ногтях и коже. Для производства кератина в клетках кожи, отвечающих за рост волос, требуется хорошее снабжение организма витамином D. Если этого не происходит, результатом может стать истончение волос или их выпадение.

Цинк необходим организму для производства гормонов, клеток и белков. Недостаток цинка может привести к ослаблению волосяных фолликулов, в результате чего волосы становятся слабыми и могут легко выпадать.

С другой стороны, избыток цинка также может быть вреден для организма, поскольку он мешает усвоению других минералов. Кроме того, это может привести к перепроизводству тестостерона. Высокий уровень тестостерона связан с облысением у мужчин, поэтому его влияние на здоровье волос может быть негативным.

Поэтому, при выборе витаминов от выпадения волос для мужчин следует обратить на это особое внимание.

Как и в случае с питанием, все должно быть сбалансировано. Слишком много чего-либо может быть так же плохо, как и недостаточно.

Витамин С

Одним из важнейших компонентов волос является белок коллаген. На самом деле, он присутствует не только в волосах, но и во всем теле, поскольку это самый многочисленный белок в организме.

Витамин С является необходимым строительным блоком для коллагена, поэтому дефицит витамина С имеет всевозможные негативные симптомы. Нарушение роста волос — один из них.

Витамин С также играет полезную роль в борьбе со старением. Этот эффект не ограничивается волосами, но большинство людей замечают, что с возрастом их волосы редеют, поэтому хороший баланс витамина С полезен для сохранения молодости организма и, следовательно, способствует сильному росту волос.

Железо

Железо является ключевым ингредиентом для гемоглобина. Гемоглобин — это часть красных кровяных телец, которая позволяет им переносить кислород к различным частям тела.

Волосяные фолликулы нуждаются в большом количестве кислорода для производства волос, поэтому дефицит железа означает, что они не получают достаточного количества кислорода. Это может привести к их остановке, что напоминает генетическое выпадение волос.

Выпадение волос у некоторых пациентов, которое они считают генетическим, на самом деле можно обратить вспять с помощью лечения дефицита железа.

Витамин В

Существует несколько видов витамина B. B12, также известный как кобаламин, является еще одной ключевой частью процесса производства красных кровяных телец. Дефицит витамина B12 может означать, что красных кровяных телец меньше, чем обычно, иначе называемый анемией.

Анемия имеет множество симптомов, таких как недостаток энергии, шум в ушах и потеря аппетита, но если кровь не может доставить достаточное количество кислорода к волосам, они могут истончиться, поседеть или выпасть.

Еще один вид витамина В, влияющий на здоровый рост волос, — В9, известный также как фолиевая кислота. Она играет роль в выработке энергии и обмене веществ, что очень важно для роста волос.

Какие продукты обеспечивают волосам хорошее питание?

Хотя существует множество средств, таких как шампуни и кремы, которые утверждают, что питают волосы, лишь немногие из них прошли медицинскую экспертизу и доказали свою эффективность. Есть большие сомнения в том, что питательные вещества могут попасть в волосы и волосяные фолликулы каким-либо значимым образом извне.

Некоторым людям помогает прием пищевых добавок. Добавки витамина D в настоящее время широко рекомендуются врачами. Другие виды витаминных, минеральных, биологически активных добавок, витаминно-минеральных комплексов вызывают больше споров.

Какая диета полезна для хорошей шевелюры?

Гораздо лучше позаботиться о том, чтобы волосы и волосяные луковицы хорошо питались снизу. Это означает, что в вашем рационе должно быть достаточно всех необходимых питательных веществ.

Яйца — очень хороший источник многих питательных веществ, важных для роста волос, среди которых цинк и различные белки. Орехи и семечки также являются хорошим источником белка для тех, кто не ест много мяса.

Рыба богата витаминами D и B, в ней много других полезных для организма масел и белков. Диета, богатая овощами, такими как картофель, бобовые и другая листовая зелень, скорее всего, обеспечит организм достаточным количеством питательных веществ для нормального функционирования.

Если вас беспокоит выпадение волос,

Доктор Levent Acar в клинике Cosmedica предлагает бесплатные консультации по волосам Пересадки волос в Турции без обязательств.

Бесплатная консультация

записаться

Какие витамины для волос лучшие при выпадении и перхоти и какие продукты полезны для здоровья волос

Список витаминов и минералов, которые действительно полезны для волос, широко известен: A, E, C, D, витамины группы B (биотин, тиамин, фолиевая кислота и другие), кальций, фосфор, медь, селен, марганец и жирные кислоты группы омега.

Однако, чтобы действие их было эффективным, важно понимать, за что отвечает каждый витамин и когда его лучше принимать. В этой статье мы систематизировали основные знания о здоровье волос, рассказали о том, какие витамины помогут против перхоти, а какие – против выпадания. А также сделали краткий обзор популярных продуктов, которые не менее полезны для волос, чем витаминные комплексы.

Как понять, что волосам нужна помощь

Состояние волос можно считать индикатором здоровья всего организма. Именно они в числе первых реагируют на негативные изменения во внешней среде и на нехватку питательных веществ. Вы наверняка замечали, что зимой и в межсезонье голова выглядит более жирной и грязной, после сильного стресса на расческе остается заметно больше волос, зато в отпуске локоны чудесным образом преображаются даже без укладки. Это лишь несколько доказательств.

Алопеция (выпадение волос) и себорея (перхоть) – серьезные проблемы, которые нужно решать с привлечением медиков, комплексно, ведь они могут появляться не только «сольно», но и как признаки других серьезных заболеваний. А в основе чаще всего недостаток тех или иных питательных веществ. Если успеть распознать проблему вовремя, сдать анализы и начать лечение, возможно, дело не дойдет до значительной потери волос или других неприятных последствий.

Сигналы, которые говорят вам о том, что пора укрепить волосы

Пряди стали чаще спутываться, застревать при расчесывании даже после использования увлажняющих и разглаживающих масок и бальзамов.
Волосы быстрее теряют свежесть, выглядят грязными, приходится мыть их чаще, чем раньше.
Локоны хуже поддаются укладке, прическа быстро теряет форму, даже если вы пользовались средствами для фиксации.
Кончики волос начали сечься и ломаться.
Чистые волосы не выглядят блестящими, их поверхность будто матовая.

Какие витамины полезны для волос

Витаминами красоты, благоприятно влияющими на состояние кожи, волос и ногтей, традиционно называют А и Е. Для роста и укрепления волос хороши витамины группы В, а также H, D и C. Каждый из них выполняет определенную роль в организме, отвечает за правильность физиологических процессов. А потому, выбирая косметические средства или витамины для волос, обращайте внимание на то, в каком количестве они содержатся в составе.

Витамин A (ретинол)

Помогает восстановить поврежденные волосяные луковицы, заживляет кожу головы, предотвращает шелушение. Его нехватка приводит к сухости и ломкости волос. Витамин А эффективно помогает решать проблему выпадания, укрепляет волосы, делает их более сильными и густыми.

Витамин E

Повышает эластичность и упругость кожи, замедляет ее старение, что благоприятно сказывается и на состоянии фолликулов. Витамин Е воздействует и на сами волосы – помогает им стать более гладкими и увлажненными. В сочетании с витамином В6 стимулирует рост новых волос.

Витамин C

Важный компонент в борьбе с сединой. Он благоприятно воздействует на кожу головы, укрепляет стенки сосудов, участвует в обмене железа и синтезе коллагена. Таким образом, витамин С укрепляет волосы, дольше сохраняет их цвет и предотвращает выпадание. Получить его можно в виде БАД или с пищей. Эффективны также косметические средства и маски с витамином С, которые наносятся непосредственно на кожу головы.

Витамин D

Этот витамин был по заслугам оценен во время эпидемии коронавирусной инфекции – он необходим для полноценного функционирования всего организма. Если же говорить о волосах, то витамин D позволяет сохранять увлажненность кожи головы, защищает от появления перхоти. При серьезном недостатке витамина волосы становятся ломкими и начинают выпадать, чаще всего – неравномерно.

Витамин B1 (тиамин)

Помогает регулировать производство кожного сала и способствует защите от перхоти, уменьшает воспалительную реакцию кожи. Тиамин при регулярном применении позволяет восстановиться поврежденным чешуйкам, укрепляет волосы, делает более насыщенным их естественный пигмент.

Витамин B3 (ниацин, витамин PP)

Положительно влияет на кровоток, помогает обеспечить волосяные луковицы нужным количеством питательных веществ, способствует росту волос, укрепляет корни. С его помощью можно предотвратить появление секущихся кончиков, перхоти и ломкости волос. Витамин принимает участие в синтезе меланина, а значит, способен предотвратить преждевременную седину.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Необходим для производства кератина, укрепления и роста волос. Способен запускать процесс восстановления поврежденных волос, поскольку участвует в размножении клеток волосяных фолликулов. Витамин B5 также участвует в выработке кожного жира, который защищает кожу головы от сухости. Снижает риск возникновения седины.

Витамин B6 (пиридоксин)

Помогает защищать организм человека от стресса, участвует в делении клеток фолликулов, предотвращает аллопецию, помогает восстанавливать кожу головы при наличии зуда и перхоти. При достаточном количестве витамина В6 волосы становятся заметно более густыми и блестящими.

Витамин В7 (биотин)

Один из важнейших витаминов, который часто называют «витамином красоты». Биотин участвует в синтезе кератина – основного строительного материала для волос. Он способствует росту и эластичности волос, защищает от появления седины, помогает нормализовать обмен веществ, принимает участие в синтезе коллагена, применяется в лечении алопеции.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Нужен для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, а потому особенно важен для роста волос и предотвращения их выпадения.

Микроэлементы, необходимые для здоровья и роста волос

Кальций – один из ключевых компонентов в составе волос, ногтей и кожи. Поэтому от него зависит красота, густота и здоровье вашей шевелюры. А его нехватка сразу же отражается на состоянии и внешнем виде волос.

Железо помогает эритроцитам доставлять клеткам кислород, стимулирует рост волос, предотвращает их ломкость и выпадение. Среди первых причин алопеции врачи называют дефицит железа (анемию).

Фосфор стимулирует рост волос и улучшает их структуру.

Цинк улучшает усвоение витамина А, участвует в создании кератина, регулирует работу сальных желез. Его часто назначают при выпадании волос и перхоти для укрепления фолликулов и регенерации кожи.

Селен делает локоны упругими, помогает сохранить влагу, стимулирует рост волос, участвует в регенерации клеток кожи. Это вещество хорошо сочетается с витамином Е, который, в свою очередь, благоприятно воздействует на нервную систему и помогает противостоять стрессу, часто провоцирующему выпадение волос.

Медь помогает клеткам получать кислород, укрепляет стенки сосудов и участвует в процессе создания природного пигмента меланина, недостаток которого может привести к ранней седине.

Марганец также важен для синтеза меланина, а еще он нормализует обмен жиров и углеводов.

Жирные кислоты класса омега (3, 6, 9) – важные вещества, которые помогают сохранять кожу и волосы увлажненными, укрепляют и питают. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот приводит к появлению секущихся кончиков, перхоти и различных высыпаний на лице и коже головы.

Как правильно принимать витамины для роста и укрепления волос

В идеале все лечебные препараты и комплексы должен подбирать и назначать врач (трихолог, эндокринолог или другой специалист). Он проведет обследование пациента, выявит причины проблем и назначит лечение с учетом всех особенностей организма, наличия или отсутствия других заболеваний. Терапия может полностью соответствовать инструкции, прилагаемой к препарату, или изменяться по назначению врача.

Тем не менее есть несколько общих рекомендаций:

Большинство витаминных препаратов лучше употреблять в первой половине дня. Исключение составляют витамины группы В. Если они принимаются в чистом виде, а не в мультивитаминном комплексе, то нужно пить их вечером, поскольку они оказывают дополнительное успокаивающее действие на организм и могут улучшить качество сна.
Витаминные комплексы для роста и укрепления волос не рекомендуется употреблять натощак.
Если БАД содержит несколько активных веществ, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Часто предполагается прием разных частей препарата утром и вечером.
Не запивайте витамины чаем, кофе, газировкой, соком и другими напитками. Лучшим вариантом для эффективного усвоения будет обычная питьевая вода.
Старайтесь пить достаточное количество воды в течение дня. Это поможет организму усваивать полезные вещества и поддерживать их баланс, а также защитит от гипервитаминоза и других нежелательных последствий.

Чаще всего в инструкциях к витаминным препаратам указывают продолжительность курса 1 месяц. Однако, исходя из общего состояния волос и особенностей организма, он может быть продлен до 3 месяцев. Принимать решение о продлении курса приема витаминов должен врач.

Какие витамины для волос хорошо сочетаются друг с другом

Независимо от того, выберите вы готовые витаминные комплексы для волос или будете принимать конкретные витамины в чистом виде, важно знать, как они сочетаются между собой. Это позволит исключить ситуацию, когда одно полезное вещество мешает другому, и, наоборот, повысит эффективность принимаемых препаратов.

Ниже предлагаем несколько удачных сочетаний, в которых полезные витамины для волос быстро усваиваются и работают максимально эффективно.

Витамин А + витамин С + витамин Е.
Витамин В2 + витамины B3, B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота).
Витамин В5 + витамин С.
Витамин С + витамин A + витамин E + витамин B5 + витамин B9 (фолиевая кислота).
Витамин В7 (биотин) + цинк + витамин B9 (фолиевая кислота).
Витамин Е + витамин В7 (биотин).
Витамин Е + витамин С + селен.
Витамин D + фосфор + селен.

Лучшие витамины для волос по версии покупателей

Вы можете принимать необходимые витамины для волос по отдельности в зависимости от того, какого из них не хватает в организме, либо выбрать готовые мультивитаминные комплексы. Ориентироваться лучше не только на внешние признаки, но и на рекомендации врача на основе лабораторного анализа крови. Рассмотрим несколько наиболее известных препаратов, их особенности и правила приема.

«Мерц» – популярный витаминный комплекс для волос, ногтей и кожи. В составе витамины C, A, E, D3, H, витамины группы B, железо, цистин и экстракт дрожжей. Курс приема препарата может улучшить состояние волос, вернуть локонам блеск и упругость, стимулировать кровообращение и рост новых волос, нормализовать жирность головы и предотвратить появление перхоти.

«Алерана» производства российской компании «Вертекс» относится к среднему ценовому сегменту. Витамины разделены на две капсулы – «День» и «Ночь», с учетом суточной потребности организма. Основной акцент – на витаминах группы В в максимально допустимых дозировках, в составе также есть витамины С и D, железо, кремний. По данным производителя, препарат может вылечить алопецию в 80% случаев, укрепить волосы и значительно улучшить их состояние.

«Ревалид» израильской компании Teva также довольно популярное средство. Его часто назначают для стимуляции роста волос. В составе комплекс L-метионина, L-цистина, растительные экстракты, дрожжи, микроэлементы и витамины. Препарат способен уменьшить ломкость волос и их выпадание при механических повреждениях (мытье, расчесывании). Противопоказан при алопеции, связанной с гормональными нарушениями.

«Перфектил», разработанный в Великобритании (Vitabiotics), позиционируется как средство для женщин. Витаминно-минеральный комплекс содержит в составе коллаген, натуральные каротины, 11 витаминов и 9 микроэлементов. Помимо повышения упругости локонов, избавления от алопеции и ускорения роста волос, производители обещают благоприятное воздействие на организм в целом, снятие симптомов стресса и укрепление иммунитета.

«Пантовигар» немецкой компании Merz Pharma содержит белок кератин (из которого состоят волосы и ногти), цистин, медицинские дрожжи и комплекс витаминов, в том числе В1, В5, В10. Его задачи: восполнение питательных веществ, восстановление волос после повреждений любого вида (механических или химических), профилактика алопеции негормонального характера.

«Аевит» – простое и доступное отечественное средство. В составе два главных витамина красоты – A (ретинол) и E. Они активизируют рост волос, пробуждают спящие волосяные луковицы, делают локоны более упругими и эластичными.

«Компливит. Формула роста волос» – еще один российский витаминно-минеральный комплекс. Помимо стандартных компонентов, он содержит экстракт карликовой пальмы и инозитол, которые помогают снизить риск истончения и выпадения волос, усиливают рост, поддерживают нормальную структуру, регулируют жирность и предотвращают появление перхоти.

«Мильгамма» – комплекс витаминов B1, B6 и B12. Препарат нацелен на улучшение кровообращения и питание волосяных луковиц кислородом. За счет чего происходит стимуляция роста и укрепление волос.

«Эксперт волос» от компании «Эвалар» также производится в России. Этот комплекс основан на натуральных растительных компонентах. В его составе таурин, пивные дрожжи, хвощ, окись цинка и цистин. Витаминный комплекс стимулирует образование коллагена и рост волос, помогает избавиться от сухости кожи и перхоти.

Перед применением любых препаратов следует проконсультироваться с врачом. Своевременно сданные анализы и их грамотная расшифровка специалистом помогут правильно определить проблему, подобрать адекватную терапию и не навредить организму.

Какие продукты полезно есть для укрепления и роста волос

В сложных случаях аллопеции не обойтись без квалифицированной медицинской помощи и препаратов, но для профилактики выпадения волос можно попробовать скорректировать меню. Если вы хотите укрепить волосы и улучшить их состояние и внешний вид, включите в рацион продукты, в которых содержатся важные витамины и микроэлементы.

В каких продуктах содержатся витамины и минералы, полезные для волос

Витамины и минералы	Продукты с высоким содержанием
Витамин A	Печень говяжья, печень ягненка, жир из печени трески, лосось, тунец, сливочное масло, вареные яйца
Витамин Е	Миндаль, фундук, кедровые орехи, арахис, семечки подсолнечника, масло подсолнечное и оливковое, авокадо, гусиное мясо
Витамин С	Шиповник, черная смородина, киви, цитрусовые, лук, петрушка
Витамин D	Лосось, селедка, тунец, желток куриного яйца
Витамин B1	Мясные субпродукты (печень, почки, сердце, легкие), семена подсолнечника, миндаль, гречка
Витамин B2	Брокколи, грибы, миндаль, цельнозерновой хлеб, яйца, йогурт
Витамин B6	Мясо птицы, говядина и свинина, говяжья печень, грецкие орехи, арахис
Витамин В9	Бобовые: нут, фасоль, зеленый горох, чечевица
Витамин B12	Говядина, субпродукты, молочные продукты, яйца, морепродукты
Биотин	Печень, вареные яйца, дрожжи, соя, арахис, цветная капуста, томаты, грибы
Селен	Брокколи, грецкие орехи, ячмень, яйца
Цинк	Спаржа, миндаль, тыквенные семечки, яблоки, горох
Кальций	Сыр, кунжут, зелень (петрушка, укроп), чеснок
Фосфор	Рыба, мясо, молочные продукты, фасоль, грецкие орехи
Железо	Говяжья печень, морепродукты, морская капуста, вишня, шпинат, гречка
Медь	Смородина, спаржа, какао, овсяные хлопья, семена подсолнечника
Омега	Жирные сорта рыбы (лосось, форель, скумбрия, сардины), авокадо, тыквенные семечки

Не только из-за витаминов: почему ещё выпадают волосы

Витаминные комплексы не всегда помогают остановить «волосопад». Дело в том, что проблемы могут крыться не только в недостатке витаминов. Вот несколько наиболее популярных причин:

1. Повышенная чувствительность к тестостерону или его переизбыток. Тестостерон –мужской половой гормон, который может спровоцировать выпадение волос. Именно от него чаще всего рано лысеют мужчины, а в некоторых случаях и женщины. Волосы выпадают неравномерно, в первую очередь на висках и на макушке. Такая алопеция называется андрогенной, и витамины тут не помогут. Нужно серьезное лечение и прием препаратов, которые блокируют воздействие тестостерона на фолликулы.

2. Нехватка белка в рационе. Белок – главный строительный материал для организма, в том числе для волос. Полученный белок расходуется на строительство костной и мышечной ткани, работу ферментов и другие жизненно важные задачи. Если организм не получает его в нужном количестве, это отразится на красоте и здоровье волос.

3. Воспалительные процессы. Иногда выпадение волос является следствием кожных заболеваний – себорейного дерматита, псориаза, экземы или лишая. Такие случаи обязательно нужно лечить у врачей, не допуская самолечения.

4. Стресс. Он может спровоцировать выпадение волос, даже если вы правильно питаетесь и принимаете витамины. Дело в том, что в стрессовых ситуациях организм мобилизуется, поэтому ему требуется больше питательных веществ и витаминов. Важно выявить и устранить причину стресса, а затем уже заниматься восстановлением организма.

5. Эндокринные заболевания. Сбои в работе эндокринной системы, например снижение функции щитовидной железы или сахарный диабет, также могут приводить к выпадению волос. Витамины, шампуни и маски в этом случае бессильны, поскольку требуется комплексное лечение и восстановление нормальной работы организма.

6. Послеродовая перестройка организма. Через несколько месяцев после рождения ребенка у женщин начинают активно выпадать волосы. Пугаться этого не стоит. Дело в том, что это как бы отложенный процесс: поскольку в беременность активность луковиц повышалась, на голове удержались даже те волосы, которым пора было закончить свой жизненный цикл. Из-за этого у женщин в положении волосы обычно выглядят лучше, чем до беременности. После рождения ребенка это компенсируется естественным выпадением части волос. И хотя выглядит это пугающе, в большинстве случаев процесс нормализуется сам через некоторое время.

Своевременно и регулярно проходите профилактические обследования, сдавайте анализы, чтобы быть в курсе, каких витаминов и минералов не хватает вашему организму для правильной работы. Систематически ухаживайте за волосами: время от времени балуйте их подходящими витаминами, делайте питательные маски, не забывайте о термозащите и УФ-защите. И пусть ваши волосы будут блестящими и шелковистыми, как в рекламе!

лучших витаминов и добавок для роста волос — Forbes Health

Витамины и добавки, обещающие рост волос, звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Может ли прием таблетки один или два раза в день действительно сделать ваши волосы длиннее, сильнее и здоровее?

Выпадение или истончение волос может быть вызвано различными причинами, включая дефицит питательных веществ. Таким образом, хотя витамины и добавки ни в коем случае не являются чудодейственным средством, правильно подобранные средства могут изменить внешний вид и самочувствие ваших волос.

Вот список лучших витаминов для роста волос и несколько добавок, рекомендованных экспертами.

Вас также могут заинтересовать эти продукты для роста волос от нашего рекомендуемого партнера

Nutrafol Core для женщин

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтик для роста волос для всех женщин

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки. Без ГМО.

Nutrafol для роста волос для мужчин

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтик для роста волос для всех мужчин

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства, искусственные добавки. Без ГМО.

Нутрафол Послеродовой

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтики для роста волос для женщин в послеродовом периоде

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки. Без ГМО.

Женский баланс Нутрафол

Учить больше

На веб-сайте Nutrafol

Стоимость

0,73 доллара США

за капсулу

Тип

Нутрицевтики для роста волос у женщин до, во время и после менопаузы

Состав Без

Глютен, молочные продукты, соя, гормоны, лекарства и искусственные добавки. Без ГМО.

(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)

Какие типы витаминов способствуют росту волос?

На рост и здоровье волос влияет ряд факторов, в том числе питание, генетика, состояние здоровья, гормоны и даже стресс.

Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению волос ^[1] Almohanna H. et al. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматол Тер. 2019;9(1):51-70. .

«Витамины необходимы для здорового роста волос и могут помочь предотвратить их выпадение и истончение», — говорит Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог из Нью-Йорка. «Лучшие витамины для роста волос включают витамины группы В, витамин D, витамин Е, цинк, биотин и железо.

Витамин B

Комплекс витаминов B играет важную роль в росте волос и «необходим для метаболизма и функционирования нервной системы», — говорит доктор Грин. «Неудивительно, что витамины группы В, такие как витамин В7 (биотин) и В12, важны для укрепления и улучшения состояния волос».

Исследования показывают, что вы можете легко получить суточную норму витамина B, соблюдая сбалансированную диету. Витамины группы В можно найти в различных продуктах, включая 100% цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, цельные яйца, орехи и авокадо.

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой комплекс витаминов группы В, который часто рекламируется как полезный для роста волос. И часть этой шумихи может действительно стоить того. Биотин играет роль в «создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам», — говорит доктор Грин. Он также «играет роль в производстве кератина, который является основным компонентом волос».

Большинство людей получают достаточное количество биотина из продуктов, которые они едят, отмечают в Национальном институте здравоохранения. Лучший способ получить больше — есть продукты, богатые биотином. Доктор Грин рекомендует молоко, яйца, бананы, лосось, сладкий картофель и миндаль. Если вы чувствуете, что вам нужен дополнительный импульс, поговорите со своим врачом — этикетки с добавками показывают, что многие биотиновые добавки для волос, кожи и ногтей намного превышают рекомендуемую суточную дозу.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Витамин C

Витамин C не только полезен для поддержания иммунитета, он также может сделать волосы сильнее. Доктор Грин отмечает, что как мощный антиоксидант витамин С необходим для здорового роста волос. «Витамин С помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы», — говорит она. «Когда в коже головы усиливается кровообращение, происходит большая стимуляция волосяных фолликулов, что может способствовать росту волос».

Купить сейчас: Доступно на Amazon. ] Пак С.И., На С.И., Ким Д.Х., Чо С., Ли Д.Х. Железо играет определенную роль в характерном выпадении волос. J Korean Med Sci. 2013;28(6):934-938. . Этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает более эффективно доставлять кислород к вашим клеткам, объясняет доктор Грин, что может способствовать росту волос. «Если вы не получаете достаточно железа, ваше тело не может вырабатывать достаточное количество гемоглобина, что будет препятствовать доставке кислорода к коже головы и способствовать выпадению волос», — говорит она.

Она рекомендует есть продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица. Добавки железа также могут быть полезны, если вы подвержены риску дефицита железа, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Кератин

Кератин — это белок, из которого состоят наши волосы, кожа и ногти, отмечает доктор Грин. Он естественным образом вырабатывается организмом, и существует множество добавок с кератином, которые, как утверждается, способствуют росту волос. Тем не менее, доктор Грин предлагает «добавлять» кератин более естественным способом — употребляя продукты, богатые белком, такие как яйца, бобы, рыба и мясо, — а не принимать таблетки. «Нет надежных исследований, доказывающих, что кератин способствует росту волос», — говорит она. «Кроме того, чрезмерное добавление кератина может быть вредным из-за избыточного накопления белка в организме».

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Предложение для избранных партнеров

В предложениях для партнеров представлены бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Nutrafol For Women

Нутрицевтик для роста волос
Разработан врачом с использованием натуральных ингредиентов медицинского назначения
Может привести к более быстрому росту, увеличению толщины, густоты и силы волос
Не содержит глютена и ГМО
Борется с шестью основными причинами ухудшения здоровья волос

Купить сейчас

На сайте Nutrafol

Витамин D

По словам доктора Грина, дефицит витамина D может привести к выпадению волос. «Витамин D метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин», — говорит она. «Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в волосяных фолликулах не могут способствовать росту волос, что приводит к выпадению и выпадению волос».

Купить сейчас: Доступно на Amazon

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который необходим организму только в небольших количествах. Он маленький, но мощный и играет роль во всем, от роста клеток до создания ДНК. «Низкий уровень цинка связан с выпадением волос и плохим заживлением ран», — говорит доктор Грин. Она рекомендует есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семена.

Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит поговорить со своим врачом о том, подходит ли вам добавка цинка. Одно небольшое исследование показало, что добавки цинка следует назначать пациентам с алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке крови 9.0176 [3] Park H. et al. Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с гнездной алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке. Энн Дерматол. 2009;21(2):142-146. .

Купить сейчас: Доступно на Amazon. , ретиналь, ретиноевая кислота и каротиноиды провитамина А, объясняет доктор Грин. «Было исследование с участием мышей, которое показало, что диетический витамин А активировал стволовые клетки волосяных фолликулов», — говорит она. «Однако это сложно… напротив, есть доказательства того, что высокий уровень витамина А в результате избыточного приема связан с выпадением волос».

Она отмечает, что, хотя дефицит витамина А может способствовать выпадению волос, это не распространено в США, добавляя, что если у вас нет доказательств дефицита витамина А, нет причин принимать добавки.

Может быть лучше есть продукты, богатые витамином А, говорит она, в том числе листовую зелень, такую как капуста, шпинат и брокколи, оранжевые овощи, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, и желтые овощи, такие как кабачки.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Другие питательные вещества для роста волос

Вышеперечисленные витамины и минералы — не единственный способ улучшить здоровье волос; Доктор Грин отмечает, что некоторые масла, такие как розмариновое и кокосовое масло, также могут способствовать росту волос. Исследование показало, что постоянное использование масла розмарина в течение нескольких месяцев приводит к увеличению количества волос

[4] Panahi Y. et al. Масло розмарина против миноксидила 2% для лечения андрогенетической алопеции: рандомизированное сравнительное исследование. Скинмед. 2015;13(1)15-21. .

Между тем, другое исследование, в котором кокосовое масло сравнивалось с минеральным маслом и подсолнечным маслом, показало, что кокосовое масло было единственным, которое уменьшало потерю белка как для неповрежденных, так и для поврежденных волос, когда оно использовалось в качестве средства до и после мытья ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [5]} Rele A, Mohile R. et al. Влияние минерального масла, подсолнечного масла и кокосового масла на предотвращение повреждения волос. J косметика наук. 2003;54(2):175-92. .

Добавки для роста волос

В дополнение к диете, богатой всеми витаминами и минералами, которые могут повлиять на рост волос, существует множество безрецептурных добавок, специально предназначенных для тех, кто борется с истончением или выпадением волос. Однако, как и в случае с любой добавкой, обязательно поговорите со своим врачом.

Вот несколько добавок для роста волос, рекомендованных экспертами.

Nutrafol

Nutrafol — это линия добавок, предназначенных для стимулирования роста волос, увеличения их толщины и силы, а также уменьшения выпадения. Бренд продает несколько различных типов добавок: один для женщин, один для послеродового периода, один для женщин в период менопаузы и один для мужчин.

Д-р Грин, которая является частью сети врачей Nutrafol и предлагает добавку через свою практику, рекомендует Nutrafol, если вы ищете эффективную добавку, которая поможет ускорить рост волос. «Мне нравятся добавки Nutrafol, потому что компания и продукты подходят для разных полов и возрастов», — говорит она. «Он содержит все натуральные ингредиенты, которые воздействуют на причины истончения волос, такие как стресс, ДГТ, свободные радикалы и питание».

У Nutrafol есть продукты для мужчин, которые включают пальметто, который, по ее словам, «предотвращает преобразование тестостерона в DHT [гормон, связанный с облысением у мужчин]». Между тем, Nutrafol для женщин содержит ашваганду, которая, по ее словам, «устраняет негативные последствия хронического стресса, контролируя кортизол, гормон стресса». Есть также продукты для женщин старше 45 лет, которые сделаны из органического корня маки, чтобы «способствовать здоровому балансу женских гормонов и способствовать лучшему сну, позитивному настроению и уменьшению приливов».

Нутрафол также содержит витамины A, D и C, биотин и цинк.

Посетите веб-сайт Nutrafol.

Viviscal

Viviscal — еще одна линия добавок для роста волос. Бренд предлагает добавки как для женщин, так и для мужчин, а также линию средств по уходу за волосами, включая шампуни и кондиционеры.

Доктор Грин рекомендует Viviscal как хороший вариант для роста волос, говоря, что «он на 100% не содержит лекарств и содержит такие ингредиенты, как витамин С, биотин и другие незаменимые аминокислоты».

Hum Nutrition Hair Sweet Hair

Hum Nutrition’s Hair Sweet Hair — это линия веганских жевательных резинок, разработанных для того, чтобы сделать волосы более сильными и здоровыми, что способствует их росту. Доктор Грин рекомендует эти жевательные резинки, так как они содержат биотин, фолиевую кислоту, витамин B12 и цинк, а также другие ингредиенты, которые, как было доказано, способствуют здоровью волосяных фолликулов и предотвращают выпадение волос.

«В их состав входят полностью натуральные и клинически проверенные ингредиенты, которые могут изменить состояние ваших волос при постоянном использовании», — говорит она.

Предложение для избранных партнеров

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0150

Без глютена и молочных продуктов

Содержит витамины группы В, витамины А, Е и С, кальций и цинк для молодости кожи

Изготовлен из порошка ламинарии, природного источника необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов.

Купить сейчас

На сайте SkinnyFit

Когда обратиться к врачу

Нормально выпадать от 50 до 100 волос в день, даже если это кажется большим количеством, отмечает доктор Грин. Для многих выпадение волос также является частью старения.

Однако бывают случаи, когда поход к врачу оправдан. Доктор Грин рекомендует обратиться к сертифицированному дерматологу, чтобы обсудить возможные варианты.

«Лечение выпадения волос на ранних стадиях может помочь свести к минимуму общее выпадение волос и повысить эффективность лечения», — говорит доктор Грин. «Во время консультации по поводу выпадения волос врач может подробно записать вашу семью и историю болезни, а также провести физическую оценку волос и кожи головы. Кровь может быть взята и отправлена в лабораторию, чтобы определить, способствуют ли какие-либо аномалии выпадению волос. Кроме того, может быть взят образец волос или биопсия кожи головы для дальнейшего изучения основных причин выпадения волос».

8 лучших витаминов для роста волос 2022 года

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Здоровые волосы многие считают символом здоровья и красоты. И, как и любая другая часть вашего тела, волосы нуждаются в различных питательных веществах, чтобы расти и выглядеть лучше (1).

Хотя такие факторы, как возраст, генетика и гормоны, также влияют на рост волос, ключевым фактором является оптимальное потребление питательных веществ.

Если вы страдаете от выпадения или истончения волос, вам может быть интересно, может ли прием пищевых добавок улучшить рост ваших волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о питательных веществах для здоровых волос и ознакомьтесь с нашей подборкой из 10 лучших добавок для роста волос.

Лучшее клинически протестированное средство: Nutrafol Core for Women
Лучшая жевательная добавка для роста волос: OLLY Heavenly Hair Gummies
Лучшие мультивитамины для роста волос для женщин: Nature Made Multi for Her
Лучший мультивитамин для мужчин для роста волос: Nature Made Multi for Him
Лучший витамин D для роста волос: Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid
Best B комплекс для роста волос: Pure Инкапсуляции B-Complex Plus
Лучшая добавка цинка для роста волос: Thorne Research Пиколинат цинка
Лучший пренатальный препарат для роста волос: FullWell Prenatal Multivitamin
Лучший послеродовой витамин для роста волос: Ritual Postnatal Multivitamin
Лучшая коллагеновая добавка для роста волос: Thorne Research Collagen Plus

Если вы хотите иметь здоровые, роскошные локоны, важно соблюдать питательную диету.

На самом деле очень мало исследований, доказывающих, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос у в целом здоровых людей.

Однако дефицит некоторых питательных веществ вызывает выпадение волос. В этих случаях добавка может принести некоторую пользу (2).

Дефицит некоторых питательных веществ, в том числе некоторых витаминов группы В, витамина D, витамина С, железа и цинка, может способствовать выпадению волос.

Витамины группы В

Дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина В12 связан с выпадением волос (2).

Хотя биотин является одной из наиболее популярных добавок для волос, кожи и ногтей, исследования, подтверждающие его пользу для людей с адекватным потреблением биотина, ограничены (2).

Точно так же исследования не дают результатов относительно того, эффективны ли фолиевая кислота и витамин B12 для роста волос у людей с адекватным потреблением (2, 3).

Дефицит рибофлавина, фолиевой кислоты и биотина встречается редко. Однако некоторые люди могут подвергаться более высокому риску, в том числе те, кто придерживается ограничительной диеты (4, 5, 6).

Дефицит витамина B12 встречается чаще, особенно у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты (7).

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который играет несколько важных ролей, влияющих на здоровье волос, в том числе:

способствует синтезу коллагена, содержащего аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина — важная часть структуры волос (2, 8)
улучшение всасывания железа (2)
защита волос от окислительного стресса, связанного с выпадением волос (9)

Тем не менее, имейте в виду, что дефицит витамина С встречается редко, и многие люди, вероятно, получают его в достаточном количестве витамин из своего рациона.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с выпадением волос, но исследования в поддержку добавок витамина D для роста волос ограничены (2, 9, 10).

Тем не менее, поскольку большинство людей, вероятно, не получают достаточного количества витамина D только с пищей, стоит обратиться к медицинскому работнику, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от добавки витамина D (11).

Железо

Железо является важным минералом для многих функций организма, включая перенос кислорода к тканям по всему телу (12).

Дефицит железа, который является наиболее распространенным недостатком питательных веществ в мире, может привести к анемии и выпадению волос, особенно у женщин (2, 12, 13).

Цинк

Цинк, еще один важный минерал, способствует иммунной функции, синтезу ДНК и заживлению ран (14).

Дефицит цинка может привести к выпадению волос, хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неубедительны (2, 14).

Мы выбрали лучшие витамины для роста волос по следующим критериям:

Репутация бренда и проверка качества: Все продукты в нашем списке производятся известными брендами и проходят проверку качества.
Эффективные ингредиенты: Мы выбрали продукты, содержащие питательные вещества, важные для роста волос. Мы также отдали предпочтение добавкам, которые содержат более легко усваиваемые формы питательных веществ.
Тип дополнения: В этом списке представлены добавки для удовлетворения различных потребностей и предпочтений.

Почему вы должны нам доверять

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA

произведено надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам существуют на спектрах.

В этой статье термины «женщины» и «мужчины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а четыре знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Как правило, цены варьируются от 0,04 до 2,93 долларов за порцию или от 12,59 до 88 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Руководство по ценам

$ = менее 0,25 долл. США за порцию
$ = $ 0,25–1,00.0111010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010101010.101015015015010101010101010.101010101010101010101010150101501015010150101501015010150101501015. = более 1,50 долл. США за порцию

Лучший клинически протестированный

Nutrafol Core для женщин

Диапазон цен: $$$$
Дозировка: 4 капсулы в день
Активные ингредиенты: биотин, йод, цинк, селен, коллаген, сенсорил, ашваганда, пальма сереноа, полный экстракт куркумина, экстракт пальмы спектра, гиалуроновая кислота, L-цистеин, L-лизин, L-метионин, кератин, хвощ полевой, экстракт спорыша японского, экстракт черного перца, экстракт стручкового перца и витамины A, C и D

Нутрафол предлагает по подписке добавки для роста волос, предназначенные для поддержки роста волос и предотвращения их истончения.

Согласно веб-сайту компании, капсулы способствуют увеличению густоты волос, ресниц и бровей и уменьшению выпадения.

Одно исследование с участием 40 женщин с самоотчетами об истончении волос показало, что ежедневный прием Nutrafol Core for Women эффективно улучшает рост волос, а также их толщину и объем в течение 6 месяцев (15).

Аналогичным образом, другое исследование с участием 98 мужчин и женщин с истонченными волосами выявило значительное улучшение роста, плотности, объема и выпадения волос после ежедневного приема Nutrafol Core for Men или Women в течение 6 месяцев (16).

Имейте в виду, что существует риск систематической ошибки, поскольку исследователи в обоих исследованиях были наняты Nutraceutical Wellness LLC.

Капсулы Nutrafol не содержат ГМО и не содержат глютена, сои, молочных продуктов и искусственных добавок. Однако, поскольку эти капсулы содержат коллаген, полученный из дикой трески, они не подходят для веганов.

Имейте в виду, что Nutrafol Core for Women не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным или кормящим женщинам, хотя Nutrafol также предлагает добавку, разработанную для лечения послеродового выпадения волос.

Продукты Nutrafol производятся на предприятии, соответствующем требованиям CGMP, и проходят сторонние испытания на наличие тяжелых металлов, пестицидов и химикатов.

Pros

third-party tested for heavy metals, pesticides, and chemicals
clinically studied
gluten-free
available in women’s and men’s formulations

Cons

expensive
not third-party tested для чистоты и эффективности
не подходит для веганов
Требуется подписка

Shop Now at Nutrafol

Best Gummy

Olly Heavenly Gumies

Ценовой диапазон: $
DOSE: 2 Gummies
DOSE: 2 2 Gummies
DOSE: 2 2 Gummies
, 2 2 Gummies
. цинк, кератин, экстракт амлы, экстракт хвоща, диоксид кремния

Если вы не любите глотать таблетки или капсулы, лучшим вариантом могут стать жевательные витамины.

OLLY Heavenly Hair Gummies содержат биотин и цинк, а также несколько трав, которые могут стимулировать рост волос.

Например, жевательные резинки содержат экстракт амлы или Emblica officinalis Gatertn, который получают из цветущего дерева в Азии и, как считается, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (17).

Хотя было показано, что местное применение амлы эффективно для улучшения густоты и роста волос, пероральное применение амлы не дает такого же эффекта (18).

Эти жевательные резинки также содержат экстракт хвоща и диоксид кремния, которые могут помочь предотвратить выпадение и истончение волос, хотя исследования неоднозначны (19).

Имейте в виду, что хвощ может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку (20).

Добавки OLLY проходят сторонние испытания для обеспечения чистоты и эффективности.

Плюсы

Проверено третьей стороной
Жевательная форма, которая может лучше переноситься некоторыми людьми
Содержит цинк, биотин и несколько трав, которые могут поддерживать здоровье и рост волос
Без глютена

Минусы

содержит хвощ, который может взаимодействовать с некоторыми лекарствами
ограниченные исследования эффективности нескольких ингредиентов

2 грамма добавленного сахара на порцию
Nature Made Multi for Her
Диапазон цен: $
Дозировка: 1 таблетка в день
Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, кальций, ниатин, пантотин, биотин , магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, B6, B12, D3, E и K
Хотя поливитамины не разработаны специально для роста волос, они могут помочь восполнить дефицит питательных веществ в вашем рационе, который потенциально может быть связан с выпадением волос (2, 21).
Nature Made Multi for Her содержит питательные вещества, важные для здоровых волос, в том числе цинк, витамин С, витамины группы В и витамин D. Он также содержит 100% дневной нормы (DV) железа в форме фумарата железа, хорошо усваиваемая форма железа (2, 12, 22).
Этот поливитамин для женщин протестирован третьей стороной и подтвержден Фармакопеей США (USP), что означает, что вы можете доверять качеству продукта и точности этикетки.
Pros
USP-verified
gluten-free
affordable
contains iron, zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D
Cons
includes rather high doses of some nutrients
not подходит для женщин в постменопаузе
не подходит для веганов
Купить прямо сейчас на Amazon
Подходит для мужчин
Nature Made Multi for Him
Диапазон цен: $
Доза: 1 таблетка в день
Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины А, В6 , B12, C, D3, E и K
Для мужчин Nature Made Multi for Him — один из лучших вариантов, поскольку он содержит важные питательные вещества для здоровья волос, такие как цинк, витамины группы В и витамины С и D ( 2).
Однако он не включает железо, так как у мужчин потребность в железе гораздо ниже, чем у женщин, и у них меньше шансов на дефицит (12).
Как и в женской форме, некоторые питательные вещества включены в дозах, превышающих 100% суточной нормы, что может быть чрезмерным для некоторых людей.
Pros
USP-verified
gluten-free
affordable
contains zinc, vitamin C, B vitamins, and vitamin D
Cons
contains rather high doses of some nutrients
not vegan- дружественный
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучше всего с витамином D
Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий
Диапазон цен: $$
Дозировка: 5 капель в день
Активные ингредиенты: Витамин D3 связан с выпадением и дефицитом волос 90 в некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать добавки (2, 10).
Pure Encapsulations Жидкий витамин D3 является одним из лучших вариантов добавок с витамином D, поскольку он протестирован третьей стороной, не содержит основных аллергенов и выпускается в удобной жидкой форме.
Каждая порция из 5 капель содержит 1000 МЕ витамина D3, полученного из лишайника урожая, что означает, что он подходит для веганов.
Помимо того, что эта добавка сертифицирована как не содержащая глютена, она не содержит основных аллергенов, ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.
PROS
ТЕРТВАЯ СЕРВИЯ
СЕГОДНЫЙ БОЛЬШЕ
Сертифицированные без глютена
ОСНОВНЫЕ БЕЗ АЛЛЕРГЕРИ.
Дополно дефицит витамина Д
Shop Now на Amazon
Best B-Complex
Pure Encapsulation B-Complex плюс
ЦЕНА , ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин, пантотеновая кислота
Комплексная добавка витамина B может способствовать росту волос у людей с дефицитом, хотя дефицит этого витамина встречается относительно редко (2).
Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты и витамина B12 могут способствовать росту волос даже у людей, у которых нет дефицита (2).
Pure Encapsulations B-Complex Plus содержит все восемь витаминов группы В и сертифицирован как не содержащий глютена и ГМО.
Все витамины группы В включены в дозах, превышающих 100% их суточной нормы. Хотя токсичность витаминов группы В встречается редко, она все же возможна, поэтому важно, чтобы любая новая добавка была проверена врачом, прежде чем пробовать ее (23).
PROS
ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
Без глютена
Доступный
. сейчас на Amazon
Лучшая добавка цинка для роста волос
Thorne Research Пиколинат цинка
Диапазон цен: $
Дозировка: 1 капсула в день
Активные ингредиенты: пиколинат цинка
Хотя исследования использования добавок цинка для роста волос неоднозначны, дефицит цинка был связан с выпадением волос (2, 14).
Эта добавка от Thorne Research является отличным вариантом, так как содержит цинк в легко усваиваемой форме и не содержит добавок и наполнителей.
Thorne Research — бренд пищевых добавок, которому доверяют. Все его добавки производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и многократно тестируются на протяжении всего производства, чтобы гарантировать чистоту, эффективность и качество.
Thorne Research Пиколинат цинка также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он не содержит более 273 веществ, запрещенных спортивными организациями.
Pros
NSF Сертифицировано для Sport
NSF-сертифицированные объекты
Без глютена
Cons
Не веган. Пренатальные поливитамины
Диапазон цен: $$$$
Дозировка: 8 капсул в день
Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий, инозитол, бетаин HCl и витамины A, C, B6, B12, D, E и K2
Мультивитамины для беременных FullWell содержат широкий спектр витаминов и минералов, которые могут поддерживать роста волос, включая витамины группы В, цинк и витамин D (1).
Разработанный для беременных и кормящих женщин, этот витамин для беременных содержит холин — питательное вещество, которого часто не хватает в других витаминах для беременных, — и метилфолат, который является более усваиваемой формой фолиевой кислоты.
Продукты FullWell разработаны зарегистрированным диетологом и протестированы третьей стороной. Сертификаты анализа (COA) также доступны по запросу.
Pros
протестировано третьей стороной
Сертификат подлинности доступен по запросу
с высоким содержанием холина и витамина D
использует хелатные минералы для оптимального усвоения
Минусы
дорогой
не содержит железа
следует сочетать с пренатальной добавкой омега-3
Лучший послеродовой витамин для роста волос
Ritual Postnatal Multivitamin
Диапазон цен: $$$
Дозировка: 2 капсулы в день
Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, С, В12, D3, Е и К2
После родов многие женщины обратите внимание на дополнительное выпадение волос, что может вызывать тревогу (24).
Послеродовой витамин Ritual содержит различные витамины и минералы для поддержки восстановления в послеродовой период.
В частности, он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA), жирную кислоту омега-3, которая может быть эффективной для стимулирования роста волос, улучшения густоты волос и уменьшения их выпадения (25, 26).
Он также содержит витамин D, железо и цинк, все из которых были связаны с выпадением волос у людей с дефицитом (2).
Послеродовой витамин Ritual прошел независимую проверку качества и точности.
Pros
third-party tested
contains omega-3 DHA
vegan-friendly
gluten-free
designed for easy absorption
Cons
requires a subscription
expensive
с низким содержанием холина
Купить сейчас в Ritual
Лучшая коллагеновая добавка для роста волос
Thorne Research Collagen Plus
Диапазон цен: $$7
42 день
Активные ингредиенты: коллаген, гидромалат никотинамида рибозида, безводный бетаин, фруктовый экстракт
Коллаген — это тип белка, который содержит аминокислоты, которые можно использовать для образования кератина, белка, содержащегося в волосах (8).
В последнее время коллаген стал популярной добавкой для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности для роста волос ограничены (27).
Тем не менее, если вы хотите попробовать коллагеновую добавку, этот продукт от Thorne — один из лучших вариантов.
Thorne Research Collagen Plus предназначен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей за счет сочетания пептидов коллагена, растительных антиоксидантов и никотинамидрибозида — соединения, которое может способствовать здоровому старению и восстановлению клеток (28).
Этот порошок со вкусом ягод подслащен стевией и не содержит глютена, молочных продуктов и сои.
Добавки Thorne Research проходят четыре испытания на всех этапах производства и производятся на предприятиях, сертифицированных NSF.
Плюсы
Разработан для поддержания здоровья волос
Сделано на предприятиях, сертифицированных NSF
Минусы
дорого
не может быть протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность
00150
Shop Now на Amazon
Вот быстрый взгляд на то, как наши лучшие выборы сравнивают:
444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444н.
Прайс Лучший для Третий-частный тестирование
Nutrafol Core для женщин $$$$ люди с редеющими волосами нет нет
OLLY Heavenly Hair человек, которые предпочитают жевательные резинки 9095m0956 yes no
Nature Made Multi for Her $ women who want a multivitamin to support hair health yes no
Nature Made Multi for Him $ men кому нужны поливитамины для поддержания здоровья волос да нет
Pure Encapsulations Витамин D3 жидкий $$ люди с дефицитом витамина D yes yes
Pure Encapsulations B-Complex Plus $ people with insufficient B vitamin intake yes yes
Thorne Research Zinc Picolinate $ people with zinc deficiency да нет
FullWell Prenatal Multivitamin $$$$ беременные или кормящие да нет
Ritual Postnatal Multivitamin $$$ people in the postpartum period yes yes
Thorne Research Collagen Plus $$$$ people who prefer a powder supplement no нет
При покупке добавок для роста волос важно учитывать следующие факторы: , такие как витамины А и Е, могут привести к выпадению волос и даже токсичности витаминов. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие добавки стоит добавить в свой оздоровительный режим (2).
Независимая проверка: Всегда полезно выбирать добавки, которые были протестированы третьей стороной, чтобы убедиться, что они безопасны и их этикетки точны.
Стоимость: Добавки могут сильно различаться по стоимости. Обязательно выберите продукт, который удобно вписывается в ваш бюджет.
Выпадение волос может быть вызвано многими причинами, в том числе требующими медицинского вмешательства (29).
Всегда полезно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Они могут определить причину выпадения волос и разработать индивидуальный план лечения.
Эффективны ли витамины для роста волос?
В большинстве случаев люди, которые видят пользу от приема витаминов для роста волос, испытывают дефицит питательных веществ, поскольку недостаточное потребление некоторых питательных веществ, таких как железо, цинк и витамин D, связано с выпадением волос (2).
Однако конкретных исследований эффективности витаминов для роста волос у здоровых людей не проводилось (9).
Влияет ли биотин на рост волос?
Биотин — очень популярный витамин группы В, который люди часто используют для здоровья волос, кожи и ногтей. Однако исследования его эффективности неоднозначны.
Поскольку добавки с биотином могут повлиять на результаты некоторых анализов крови, важно сообщить медицинскому работнику, если вы принимаете добавки с биотином (2, 3, 30).
Безопасно ли принимать витамины для роста волос?
Большинство витаминных и минеральных добавок считаются безопасными для здоровых взрослых. Тем не менее, многие люди могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а прием добавок может привести к чрезмерному потреблению некоторых питательных веществ (31).
Перед началом приема любой новой добавки важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства.
Выбор продукта, который был протестирован третьей стороной, также поможет убедиться, что продукт, который вы покупаете, содержит то, что указано на этикетке.
Как сделать волосы гуще?
Существует несколько домашних средств, которые могут помочь сделать волосы гуще, в том числе добавки и средства от выпадения волос, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить лучший вариант для вас.
Многие факторы, в том числе возраст, генетика и гормоны, могут влиять на рост волос.
Дефицит некоторых питательных веществ, таких как витамин D, железо и цинк, может способствовать выпадению волос.
В то время как некоторые люди клянутся добавками для роста волос, исследования, подтверждающие использование этих продуктов, отсутствуют. Кроме того, ингредиенты, часто встречающиеся в добавках для волос, могут быть противопоказаны некоторым людям, особенно беременным или кормящим.