советы, что пить и есть? ● Ваш Зір
К сожалению, современные реалии таковы, что человек не может сохранить 100% своего зрения на протяжении жизни. Чаще всего это связано с внешними факторами, которые год за годом разрушают кристаллики глаза. Прогресс ухудшения зрительного аппарата в 21 веке достиг своего апогея, и причин может быть невероятно большое количество – неправильный образ жизни, вредная и модифицированная пища, малоподвижная работа, зависимость от техники и т.д.
Если вы уже почувствовали первые признаки потери своего 100% зрения, то самое время начать бить тревогу. Обратитесь впрофессиональную клинику к офтальмологу, который проверит ваше зрение на наличие дефектов и болезней. Если же ничего страшного не обнаружится, лучше всего придерживаться нескольких правил для улучшения зрения в домашних условиях. Как это сделать? Об этом мы расскажем ниже.
Почему падает зрение?
В первую очередь, важно понять, почему падает зрение, какие причины этому сопутствуют, и какие виды нарушения зрительного аппарата существуют.
Чаще всего, люди могут быть либо близорукими, либо дальнозоркими. Оба этих дефекта не являются положительными, ведь не дают человеку функционировать с окружающим миром без дополнительной помощи для глаз – очков или линз. Но что же такое дальнозоркость и близорукость, и каковы причины их возникновения?
Начнем с близорукости (миопия) – аномалия зрения, при которой изображение фиксируется не внутри сетчатки глаза, а перед ней, что приводит к плохому видению предметов на расстоянии. Офтальмологи называют несколько причин проявления миопии:
- наследственность;
- плохое развитие зрительных мышц в детстве;
- вредоносные условия труда, перенапряжение, плохое питание и постоянная усталость;
Дальнозоркость (гиперметропия)- дефект, прямо противоположный близорукости, то есть, человек не может четко видеть предметы вблизи. Основными причинами являются:
- снижение зрения из-за возраста;
- врожденный дефект;
- постоянное напряжение.
К тому же, дальнозоркость имеет свойство прогрессировать, что приводит к тому, что человек видит плохо не только вблизи, а и отдаленные предметы. Кроме этого, постоянное напряжение сопровождается головными болями и усталостью. При первых признаках, лучше всего обратиться к специалисту для проведения ряда обследований.
Как улучшить зрение в домашних условиях?
Кончено, лечение занимает огромную роль в правильном восстановлении зрения, но не стоит забывать и о том, что коррекцию стоит проводить в домашних условиях. Такой образ жизни поможет не потерять зрение, а также проводить постоянную профилактику для его поддержания. Лучше всего обратиться к своему офтальмологу, который подскажет комплексные упражнения, питание и т.д. Мы же постараемся рассказать вам о самых распространенных методах не потерять зрение в домашних условиях, а наоборот, сохранить его на протяжении длительных лет.
Пальминг
Пальминг – комплекс расслабляющих упражнений для психики, изобретенный доктором Бейтсом.
Он помогает сбросить усталость, а также максимально расслабить глаза после тяжелого дня. Для таких упражнений не понадобиться много усилий, а результат поразит вас! Итак, начнем:
- Поставьте локти на ровную поверхность, можно подложить мягкую подушку или другой предмет;
- Встряхните кисти, избавляясь от напряжения в мышцах;
- Потрите ладони, пока они не станут теплыми;
- Сложите ладони в виде пригоршни, наложив на глаза, при этом сомкнув мизинцы на переносице, а ребро ладони приложив к скулам;
- Не пропускайте свет сквозь пальцы и закройте глаза;
- Думайте о принятых вещах и расслабляйтесь.
Результат будет достигнут тогда, когда перед вашими закрытыми глазами будет фокусироваться только черный цвет, без бликов и мерцаний – это значит, что ваши глаза и психика полностью расслаблены и готовы к новой работе.
Упражнения для глазных мышц
Упражнения дли мышц глаза можно найти в интернете. Кроме вариантов, которые стоит читать, существуют сайты, которые помогут вашим мышцам натренироваться.
Такие тренировки помогут восстановить первые стадии близорукости и дальнозоркости, если выполнять их ежедневно, а после окончания делать пальминг на протяжении 10-15 минут.
Но кроме тренировок важно следить за своим питанием. Что стоит есть для восстановления зрения? Что вредно? Об этом мы расскажем вам ниже.
Что пить и есть, чтобы улучшить зрение?
Питание влияет на кровообращение в нашей сетчатке, поэтому очень важно есть правильную пищу для поддержания хорошего зрения. Лучшим способом профилактики зрения является черника, ежевика, брусника и другие ягоды, насыщенные полезными витаминами и минералами. К тому же, не стоит забывать о витаминах А, В, С и т.д. Они полезны как детям, так и взрослым, и содержаться в свежих овощах и фруктах, а также многих других продуктах, например, внутренностях и мясе.
Особым продуктом является морковь, которая наполнена витамином А и бета-кератином, способствующим восстановлению зрения. Но, есть морковь в сыром виде не стоит, ведь витамины типа А – жирорастворимые.
Поэтому важно добавлять в морковь оливковое масло или тыквенное масло. Также не стоит забывать о цинке, который поможет сетчатке восстановиться.
Но, несмотря на наши рекомендации, первым делом обратитесь к офтальмологу, который поможет выяснить причину ухудшения зрения, а также назначит правильное лечение, индивидуально для вас.
Рекомендованные статьи:
Все о зрении современного человека
Холодно? Берегите зрение!
Как сохранить зрение школьника?
Как улучшить зрение в домашних условиях
Существует множество различных процедур и методик, которые помогают улучшить зрение в домашних условиях. С наиболее популярными из них вы можете познакомиться ниже.
Водные процедуры
1. Необходимо поставить на стол две миски с водой. Вода в одной миске должна быть горячей (но терпимой для кожи лица без болезненных ощущений), в другой миске – почти ледяной (можно охладить ее, бросив кусочки льда).
Погружайте лицо попеременно (с закрытыми глазами) в каждую миску на несколько секунд.
Длительность погружений подбирается индивидуально, по ощущениям, чтобы от процедуры чувствовался максимальный эффект. Последнее погружение должно быть в миску с холодной водой.
Во время процедуры, нужно концентрироваться на ощущениях, которые возникают в области глаз, дополнительно мысленно представляя, что каждое погружение дает положительный эффект, стимулируя и активизируя глазные структуры. Эту манипуляцию рекомендуется выполнять утром перед выполнением упражнений для глаз в течение 2 или 3 минут.
2. Еще один вариант контрастных водных процедур. Нужно взять четыре куска ткани, размер которых должен покрывать область глаза, будучи в 8 раз сложенным. Два сложенных в 8 раз куска ткани нужно поместить в горячую воду (которая, даже будучи максимально горячей, не обжигает), и два оставшихся куска, поместить в ледяную воду.
Вынуть ткань из миски с горячей водой и наложить ее на закрытые глаза, подержав так около минуты (ткань за это время должна остыть), затем вернуть остывшую ткань обратно в горячую воду, а тем временем наложить на глаза компрессы с холодной водой, также на минуту (пока они не согреются) и т.
д. Повторить весь цикл 3 или 5 раз. В завершении процедуры должно быть наложение холодных компрессов. Продолжительность процедуры определяется индивидуально.
Упражнения для улучшения резкости
Посмотрите на кончик карандаша, который расположен от вас, в полуметре. Приближайте карандаш к глазам по прямой до тех пор, пока не потеряют четкость очертания его кончика. Затем снова отведите карандаш на прежнее расстояние. Повторите упражнение снова.
Держите карандаш так далеко, чтобы его кончик был виден нечетко. Выберите предмет в пяти метрах от вас, расположенный примерно на одной линии с карандашом. Попеременно смотрите на этот предмет и возвращайте взгляд на кончик карандаша.
Народные рецепты, улучшающие зрение
Улучшению зрения помогают и народные средства, особенно полезны соки. Пейте свежевыжатый сок из крапивы и яблок, смешанный в пропорции 1:1.
Сок черники
Чернику издавна применяют для лечения глаз, ее сок использовали как капли или пили отваров из листьев.
Перед применением капель, обязательно готовить свежий сок. Для этого, перед тем как пойти умываться, возьмите 5-6 свежих либо замороженных ягод черники и отожмите через стерильную марлю. Затем, несколько капель сока нужно разбавить дистиллированной водой, в пропорции 1:2. Пипеткой закапайте по 1 или 2 капли в каждый глаз. Процедуру проводят раз в день и уже спустя 3-5 дней можно почувствовать некоторое улучшение.
Сок из овощей
Для получения сока нужно взять по 30 г цикория, моркови, петрушки, сельдерея. Все смешать, и пить по разу в день. Такой сок способен восстановить зрение очень быстро.
Настой листьев тутовника
Чайную ложку измельченных листьев тутовника (шелковица) запарить стаканом кипятка и настаивать 40 минут. Марлевые подушечки, смоченные теплым настоем, нужно прикладывать к глазам на 30 минут, по нескольку раз в день.
Сок алоэ и мед
Взять 200 г измельченных листьев алое (от растения старше 3 лет), прибавить травы очанки 50 г и лепестков синего василька 50 г.
Все это залить красным сухим вином (0,6 литра), добавить столько же меда (0,6 литра). Поместить емкость в темное место и настаивать 3 дня, регулярно помешивая содержимое, затем проварить настой на водяной бане не менее часа, процедить и охладить. Пить за 20 минут до еды трижды в день по чайной ложке.
Лечение петрушкой
Восстановлению зрения также помогает и петрушка. Чтобы приготовить необходимое средство, проверните через мясорубку корни петрушки и добавьте меда, а также лимонного сока (столько, сколько получилось молотой петрушки). Средство необходимо принимать за час до основной еды, из расчета 1 ст. л. трижды в день. Через месяц-два будет заметно улучшение.
Сок моркови и мед
Сок моркови с добавлением одной чайной ложки меда нужно принимать каждый день. Сок нужно делать свежевыжатый, а мед взять жидкий, спустя 2 недели положительные изменения станут заметны. Курс лечения должен составлять не менее месяца.
Очень легкий способ очистить глаза и улучшить зрение – раскрывать глаза под водой.
Делать это нужно в чистой кипяченой воде, просто окуная лицо в миску с водой.
Так же хорошо действуют на глаза полоскания настоем аниса. Кроме того, если взять сок граната, выжатый с мякотью, добавить в него мед и проварить, такой отвар будет обладать целебным действием. Его употребляют перед всеми приемами пищи.
В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.
Записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.
Как улучшить зрение
WebMD Connect to Care поможет вам найти услуги по управлению своим здоровьем.
Когда вы покупаете любую из этих услуг, WebMD может получить комиссию. WebMD не поддерживает какие-либо продукты, услуги или процедуры, упомянутые на этой странице. X
Существует множество способов улучшить зрение или устранить нечеткость зрения. Узнайте больше о естественных и хирургических способах улучшения здоровья глаз.
По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), около 11 миллионов американцев старше 12 лет нуждаются в коррекции зрения, чтобы ясно видеть. Многих проблем со зрением можно избежать с помощью профилактических мер, но для других может потребоваться коррекция зрения. Читайте дальше, чтобы узнать больше об улучшении зрения как естественным путем, так и с помощью коррекции зрения.
Можно ли улучшить зрение естественным путем?
Существует ряд немедикаментозных способов поддержания здоровья ваших глаз, в том числе:
Здоровые привычки
По данным Национального института глаз, вы можете поддерживать хорошее зрение, соблюдая такие здоровые привычки, как правильное питание и активный образ жизни.
Эти привычки могут снизить риск заболеваний и состояний, которые могут привести к проблемам с глазами или зрением.
«Некоторые заболевания, такие как диабет, артериальная гипертензия и заболевания щитовидной железы, могут поражать ткани глаза, поэтому здоровый глаз может лучше бороться с этими состояниями», — Хосе Альфредо Васкес Диас, доктор медицинских наук, FAAO, DABO, офтальмолог из Lake Eye Associates. в Таварес, штат Флорида, сообщает WebMD Connect to Care.
CDC рекомендует следующие привычки для поддержания зрения:
- Носите солнцезащитные очки
- Ешьте разнообразные овощи
- Избегайте курения
- Поддерживайте здоровый вес напрягайтесь — каждые 20 минут смотрите на 20 футов перед собой в течение 20 секунд
- Регулярно проходите осмотр у офтальмолога (врача, который специализируется на здоровье глаз), чтобы выявить заболевания глаз, прежде чем они смогут нанести вред вашему зрению
Лечение близорукости
WebMD отмечает, что возраст от 8 до 25 лет является критическим для лечения близорукости или миопии.
Когда человек с близорукостью проходит активное лечение в течение этих лет, он, как правило, более успешно контролирует состояние. По данным Американской оптометрической ассоциации, любой человек с высокой миопией или тяжелой близорукостью подвержен большему риску развития катаракты, глаукомы и миопической дегенерации желтого пятна. Если вы или ваш ребенок страдаете близорукостью и вам от 8 до 25 лет, особенно важно убедиться, что используемые очки имеют правильный рецепт. Это может помочь замедлить прогрессирование миопии.
Светотерапия
Хотя большинство рекомендаций по здоровью глаз сосредоточены на предотвращении потери зрения, исследование 2020 года, опубликованное в Журнале геронтологии , показало, что у людей старше 40 лет светотерапия значительно улучшила зрение. Участникам исследования ежедневно кратко подвергали воздействию красного света определенной длины волны. Было обнаружено, что у участников исследования улучшилась функция палочек и колбочек, что привело к повышению чувствительности к цветовому контрасту.
Упражнения
По данным Harvard Health, упражнения для глаз могут помочь отсрочить потребность в очках или контактных линзах. Тем не менее, тренировка глазных мышц не устранит навсегда наиболее распространенные состояния, которые требуют корректирующих линз: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию (возрастную дальнозоркость).
Как LASIK может улучшить ваше зрение
Если затуманенное зрение мешает вашей повседневной жизни, ваш врач-офтальмолог может порекомендовать LASIK, вид рефракционной хирургии.
«ЛАСИК… корректирует, изменяя форму передней части глаза или роговицы, так что световые лучи попадают прямо на сетчатку», — говорит Юна Рапопорт, доктор медицинских наук, директор Manhattan Eye в Нью-Йорке. WebMD Подключиться к Care.
По данным Американского совета рефракционной хирургии, LASIK безопасен и эффективен для коррекции близорукости, дальнозоркости и астигматизма.
Большинство пациентов довольны результатами LASIK. Средний уровень удовлетворенности пациентов составляет около 98%.
Стабилизация зрения после LASIK может занять дни или месяцы, и LASIK может помочь не всем. По данным клиники Майо, люди с легкой близорукостью, как правило, добиваются наибольшего успеха в рефракционной хирургии. Люди с высокой степенью близорукости или дальнозоркости, как правило, имеют менее предсказуемые результаты.
Начните свое путешествие к лучшему зрению сегодня.
Готовы попрощаться с контактными линзами и очками? WebMD Connect to Care Advisors всегда готовы помочь.
Звоните
ЛАСИК — четкое зрение без контактных линз и очков!
Консультанты ждут вашего звонка: 855-532-2790*
*WebMD может получить плату
Со временем вы можете тратить меньше на LASIK, чем на покупку и обслуживание корректирующих линз.
Поговорите с WebMD Свяжитесь с консультантом по уходу Звонок: 855-532-2790**WebMD может получать плату
Звоните сейчас
10 естественных способов улучшить зрение
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Регулярные осмотры глаз — это лишь один из многих способов улучшить зрение и предотвратить травмы или заболевания, которые могут нанести вред вашему зрению. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшить свое зрение.
Витамины A, C и E, а также минерал цинк содержат антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить дегенерацию желтого пятна. Это состояние, при котором макула — часть глаза, которая контролирует центральное зрение, — ухудшается.
Пищевые источники этих важных питательных веществ включают различные красочные овощи и фрукты, такие как:
- Морковь
- Красный перец
- Брокколи
- Шпинат
- Клубника
- Сладкий картофель
- Citrus
, богатые продуктами, богатыми, такими как Flaty Aslus, такие как Flaty Aslus, такие как Flaty Aslus, такие как Flaty Aslus, такие как Flaty Aslus, такие как Flaty Aslus.
Некоторые другие питательные вещества также играют ключевую роль в улучшении зрения. Среди них лютеин и зеаксантин, каротиноиды, обнаруженные в сетчатке. Вы также можете найти их в листовых зеленых овощах, брокколи, кабачках и яйцах.
Лютеин и зеаксантин также можно принимать в виде добавок. Эти каротиноиды помогают защитить макулу, улучшая плотность пигмента в этой части глаза и поглощая ультрафиолетовый и синий свет.
Да, упражнения и поддержание здорового веса могут помочь вашим глазам, а не только вашей талии. Диабет 2 типа, который чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, может привести к повреждению крошечных кровеносных сосудов в глазах.
Это состояние называется диабетической ретинопатией. Слишком много сахара, циркулирующего в крови, повреждает нежные стенки артерий. Диабетическая ретинопатия заставляет очень маленькие артерии в сетчатке — светочувствительной задней части глаза — просачиваться кровью и жидкостью в глаз, нанося вред вашему зрению.
Регулярно проверяя уровень сахара в крови, а также поддерживая физическую форму и фигуру, вы можете снизить вероятность развития диабета 2 типа и его многочисленных осложнений.
Диабет — не единственное заболевание, которое может повлиять на ваше зрение. Другие состояния, такие как высокое кровяное давление и рассеянный склероз, могут повлиять на ваше зрение. Эти состояния связаны с хроническим воспалением, которое может нанести вред вашему здоровью с головы до ног.
Воспаление зрительного нерва, например, может вызвать боль и даже полную потерю зрения. Хотя такое заболевание, как рассеянный склероз, нельзя предотвратить, вы можете попытаться справиться с ним с помощью здоровых привычек и лекарств.
Высокое кровяное давление можно эффективно лечить с помощью здоровой для сердца диеты, физических упражнений и антигипертензивных препаратов.
Играете ли вы в ракетбол, работаете ли вы в гараже или проводите научный эксперимент в школе, крайне важно защищать глаза соответствующими очками.
Прочные защитные очки необходимы, если есть риск попадания в глаза химикатов, острых предметов или таких материалов, как древесная стружка, металлические осколки или даже случайный локоть во время игры в баскетбол.
Многие защитные очки изготавливаются из поликарбоната, который примерно в 10 раз прочнее других видов пластика.
Магазин защитных очков.
Солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть круто. Ношение солнцезащитных очков — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, когда речь идет об улучшении зрения. Вам нужны солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов УФА- и УФВ-излучения солнечного света.
Солнцезащитные очки помогают защитить ваши глаза от состояний, связанных с повреждением глаз. К ним относятся катаракта, дегенерация желтого пятна и птеригиум — разрастание ткани над белой частью глаза. Птеригиум может привести к астигматизму, что может привести к нечеткому зрению.
Широкополая шляпа также поможет защитить глаза от вредного воздействия солнца.
Ваши глаза много работают в течение дня и время от времени нуждаются в отдыхе. Напряжение может быть особенно сильным, если вы работаете за компьютером в течение длительного времени. Чтобы снизить нагрузку, следуйте правилу 20-20-20.
Это означает, что каждые 20 минут вы должны перестать пялиться на свой компьютер и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
Вы знаете, что курение вредно для легких и сердца, не говоря уже о волосах, коже, зубах и практически любой другой части тела. Это включает в себя и ваши глаза. Курение значительно повышает риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.
К счастью, ваши глаза, легкие, сердце и другие части тела могут начать восстанавливаться после многих лет вредного воздействия табака в течение первых часов после отказа от курения. И чем дольше вы сможете воздерживаться от сигарет, тем больше пользы получат ваши кровеносные сосуды и уменьшится воспаление глаз и всего тела.
Некоторые заболевания глаз являются наследственными, поэтому информация о заболеваниях глаз, которые были у ваших родителей, бабушек и дедушек, может помочь вам принять меры предосторожности.
К наследственным заболеваниям относятся:
- глаукома
- дегенерация сетчатки
- возрастная дегенерация желтого пятна
- атрофия зрительного нерва
Знание семейного анамнеза может помочь вам принять ранние меры предосторожности
Ваши глаза особенно уязвимы для микробов и инфекций. Даже вещи, которые просто раздражают ваши глаза, могут повлиять на ваше зрение. По этим причинам вы всегда должны мыть руки, прежде чем прикасаться к глазам или контактным линзам.
Также очень важно мыть руки и дезинфицировать контактные линзы в соответствии с инструкциями.
Вы также должны заменить свои контактные линзы в соответствии с рекомендациями производителя или вашего врача. Микробы в ваших контактных линзах могут привести к бактериальным инфекциям глаз.
Возможно, вы не считаете мытье рук, поедание овощей или наблюдение за своим весом ключевыми шагами к улучшению зрения, но все они играют свою роль.
Здоровый образ жизни и защита глаз от солнца и посторонних предметов не могут защитить от всех заболеваний глаз.