Как убрать соли из организма: Что сделать, чтобы в домашних условиях избавиться от лишней соли в организме?

Как вывести соль из организма народными средствами

Как вывести соль из организма: Pixabay

Вместе с едой человек употребляет множество жизненно необходимых элементов. Соль — один из важных нутриентов, но его избыток негативно влияет на здоровье. Узнайте, как вывести соль из организма в домашних условиях.

Как вывести соль из организма и похудеть

При нарушенном обмене веществ соли закупоривают каналы органов, ухудшают их работу, удерживают воду, провоцируя отеки.

Чтобы снизить массу тела, следует наладить обменные процессы, а значит избавиться от фосфатов, уратов или оксалатов (разновидности солей).

Для этих целей существуют рецепты народной медицины. Однако важно помнить, что их использование может принести не только пользу, но и нанести вред. Прежде чем начать очищение организма, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Читайте также

Касторовое масло для бровей: способ применения

Опираясь на свой практический опыт, порекомендую самые действенные средства народной медицины:

• Срежьте виноградные усики и измельчите их.

Чайную ложку сырья залейте стаканом крутого кипятка и настаивайте 30 минут.

Процедите и пейте по ¼ стакана 4 раза в сутки.

Ежедневно пейте свежевыжатые соки. Мои коллеги в статье рекомендуют обратить особое внимание на яблочный сок.

Соки расщепляют соли внутри организма.

• Прокипятите в 200 мл воды 20 лавровых листьев на протяжении 15 минут.

Разделите настой на 4–5 приемов и выпейте за день.

• Поместите 2 столовые ложки сосновых или еловых шишек в эмалированную посуду, залейте 200 мл кипятка, закройте крышкой и настаивайте на кипящей водяной бане в течение 30 минут.

Читайте также

Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро

Охладите отвар и процедите, отжимая почки растения. Объем отвара доведите кипяченой водой до 200 мл. Принимайте в теплом виде 3 раза в сутки после еды по ⅓ стакана.

Для достижения эффекта принимайте средства на растительной основе 3–4 недели. Затем проверьте наличие соли, сдав мочу на анализ.

При необходимости повторите курс спустя 10 дней.

Шишки: Pixabay

Как вывести соль из организма при остеохондрозе

Если организм в силу нарушений или возрастных изменений не способен переработать и вывести соединения фосфатов и уратов, то они откладываются в суставах конечностей и позвоночника, отмечают мои коллеги в статье. Я часто сталкиваюсь с такими состояниями в работе.

Удалить соляные излишки помогут такие средства:

Читайте также

Как лечить бронхит в домашних условиях

• Соедините 500 мл морковного сока, 300 мл шпинатного и 150 мл сока алоэ.

Смесь выпивайте за день. Курс — 3 недели.

• В блендере измельчите три лимона с кожурой и 150 г очищенного чеснока. Залейте продукты 1200 мл кипяченой охлажденной воды и оставьте на сутки.

Принимайте лекарство по 50 мл утром до еды.

• Отложения солей удалит сок черной редьки. Для этого понадобится 10 кг овоща.

Тщательно вымойте каждый корнеплод, порежьте их вместе с кожурой и выдавите сок.

Пейте по чайной ложке в день после еды. Постепенно доведите дозу до 2-х столовых ложек.

Принимайте средство 30 дней.

• Превратите 2 ст. л. гречки в мелкую крошку. Залейте ее 200 мл кефира на ночь. Съешьте смесь натощак. Длительность курса — 5 дней.

Читайте также

Как повысить иммунитет народными средствами

Средства народной медицины принимайте не только для лечения, но и для профилактики остеохондроза или артрита.

Боль в спине: Pixabay

Как вывести соли из почек

Соли в почках приводят к воспалению, увеличению кристаллов и закупорке каналов, сказано в статье. Небольшие отложения оксалатов ничем себя не выдают, а с годами приводят к серьезным заболеваниям.

Используйте методы народной медицины для профилактики и выведения мелких отложений.

Рецепты следующие:

• Рис — природный сорбент, который справится со шлаками и солями.

Залейте 3 ст. л. зерен 15 мл воды и оставьте на ночь. Утром рис промойте и проварите 4 раза по 5 минут, каждый раз в новой воде.

Съедайте порцию теплого риса натощак на протяжении 10 дней.

Читайте также

Как снизить аппетит в домашних условиях

• Соберите листья земляники и смородины, а также траву спорыша.

Растения измельчите и смешайте в таких пропорциях — 2:2:1.

Две столовые ложки сбора заварите в 200 мл воды и оставьте под крышкой на 30 минут.

Пейте ежедневно по ¼ стакана.

• Измельчите корень подсолнечника и пользуйтесь вместо обычной заварки.

Чай пейте 2–3 раза в день на протяжении месяца.

• Шиповник (40 г) поместите в термос и залейте литром кипятка. Настаивайте 8–12 часов.

Порежьте на кусочки 200 г листьев алоэ и засыпьте 2-мя ст. л. сахара. Спустя час налейте к алоэ 50 мл настоя шиповника.

Процедите и пейте по столовой ложке после приема пищи.

Читайте также

Диетическое питание после отравления

Отвар трав: Pixabay

Принимайте средства народной медицины четыре недели. Если заметили аллергическую реакцию или плохое самочувствие, обязательно прекратите пить лекарства и незамедлительно обратитесь к врачу за профессиональной консультацией.

Курение, алкоголь, экология, нездоровая пища и переедание провоцируют отложение солей. Поэтому наряду с приемом народных средств придерживайтесь здорового образа жизни.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Головач И. Ю. Кристаллиндуцированный остеоартрит: роль кристаллов основного фосфата кальция // Травма. — 2016. — №6. — С. 9–15. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/kristallindutsirovannyy-osteoartrit-rol-kristallov-osnovnogo-fosfata-kaltsiya/viewer
2. Minesh Khatri. How Can I Prevent Kidney Stones? // WebMD. — 2019. — 17 September. — Режим доступа: https://www.webmd.com/kidney-stones/understanding-kidney-stones-prevention#2
3. Sedigheh Asgary. Weight Loss Associated With Consumption of Apples: A Review // National Library of Medicine. — 2018. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630462/

Читайте также

Отбеливающие маски для лица в домашних условиях

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1735519-kak-vyvesti-sol-iz-organizma-narodnymi-sredstvami/

Как вывести излишки соли из организма — простые советы и рекомендации | Здравнастрой

Соль нужна для правильной. слаженной работы организма. Тем не менее, употребление полуфабрикатов или продуктов быстрого питания может спровоцировать высокий уровень накопления соли в организме.

Соли является нежелательными спутниками для организма человека, так как могут спровоцировать развитие болезней, таких как подагра, атеросклероз и остеохондроз.
В настоящее время очистить организм от накопившихся солей можно при помощи современной медицины, так и самостоятельно, благодаря использованию лечебных трав и народных методов.

В первую очередь стоит заняться состоянием желудка. Для этого необходимо пересмотреть рацион употребляемых продуктов, возможно, придётся исключить, что то лишнее.

Специалисты рекомендуют употреблять много аскорбиновой, лимонной и пальминовой кислоты. Так как они благоприятно влияют на человеческий организм, и помогают избавиться от шлаков. Стоит включить в свой рацион молоко, кефир. Не будет лишним и употребление квашеной капусты.
Во время этого этапа очищения необходимо отказаться от острой и соленой пищи. Лучше всего кушать продукты, выращенные на собственной грядке. Не нужно забывать и о физической нагрузке, ведь она поможет побыстрее избавиться от вредных веществ.
Лишние соли, которые попадают в организм человека с едой и водой можно вывести и в домашних условиях.

Пара рецептов из подручных продуктов

• 1 литр пропущенной через фильтр воды на стакан овса. Кипятить на медленном огне и дать испариться примерно 1/4 жидкости и потом процедить. Принимать полученный отвар 3 раза в день за час до приема пищи, можно с ложкой меда;
• Взять по одной чайной ложке лимонного сока, оливкового масла и цветочного меда, смешать. Смесь принимать каждое утро после пробуждения;
• Просто 2 чайных ложки свежего сока из корня сельдерея 3 раза в день;
• Раздавить в чеснокодавке 3-4 зубчика чеснока, выдавить сок из 3х лимонов и залить это 1 литром воды. Дать настояться сутки и потом процедить. Принимать ежедневно по 50 грамм перед едой.

Но при этом стоит быть очень внимательным и осторожным, ведь если сделать что то не правильно, то отложение солей может увеличиться и в организме человека уже начнут скапливаться тяжелые металлы, которые вызывают тяжелые заболевания, от которых порой невозможно вылечиться. К ним можно отнести заболевания почек и суставов человека. Такие недуги наносят серьезный урон человеку и требуют постоянного контроля со стороны врачей.

Как же легче всего очистить свой организм от солей и при этом не навредить себе? Приведем ряд действенных способов, диет, настоек.

Диета на гречке и кефире

Для этого нам понадобиться мука из гречневой крупы и немного молока или кефира. Необходимо залить две столовых ложки гречневой муки одним стаканом кефира и оставить на ночь набухать. Когда просыпаемся утром, выпиваем все содержимое и уже через полчаса может приступать к употреблению завтрака.

Пить больше воды

Питьевая вода – наиболее действенный способ избавиться от лишней соли в организме, а также самый распространенный метод лечения легких случаев гипернатриемии — избытка натрия в крови.
Лучше всего пить воду равномерно в течение дня, чтобы дать организму постоянный приток воды для очищения.

Настойка из ягод брусники

Хорошо очистить организм от солей могут помочь плоды брусники. Их можно собирать своими руками в лесу либо купить в аптеке.
Рецепт приготовления напитка прост и сама настойка приятна на вкус. Главное, использовать ее по назначению.

Для этого нужно будет немного плодов брусники, одно среднее яблоко и сахар. Все ингредиенты нужно поместить в банку или те6рмос и залить кипятком. Настаивать настойку стоит несколько дней.

Пить данный напиток необходимо три раза в день, за полчаса до употребления пищи. Через пару недель стоит сделать небольшой перерыв, где то десять дней и можно опять повторить.

Лавровый лист помогает от солей

Для этого способа очистки понадобятся самые обычные лавровые листы, которые можно приобрести в продуктовом магазине.
Нужно будет залить кипятком (приблизительно пол литра) пять листов и оставить настаиваться в прохладном месте. Когда напиток остынет, его нужно будет процедить через марлю и перелить в стеклянную посуду.
Пить такую настройку рекомендуют два раза в сутки, независимо от приема пищи. Курс очистки составляет, где-то 2-3 дня.

Липа – отличный способ очистить свой организм от токсинов

Рецепт очень прост. Все, что необходимо для этого это веточки засушенной липы.
Нужно залить небольшим количеством воды липу, дать время ей настояться и в готовый раствор, желательно перед сном, опустить ноги. Подержать их несколько минут. После чего на полчаса укутаться в теплое одеяло и просто полежать.
Это можно повторять неделю, при этом каждый раз пользоваться одним и тем же отваром липы. Когда раствор остывает, можно подливать в него немного кипятка.
После такой процедуры рекомендуют надевать на ноги теплые носки. Такой метод позволяет не только очистить организм от солей, но и позаботиться о состоянии суставов и костей. Результат можно почувствовать через несколько дней. Усталость будет меньше ощущаться, а отечность уйдет, как будто ее и не было!

Занятия физическими упражнениями

Физические нагрузки заставляют нас потеть. Когда вы потеете, организм теряет воду и минералы. Если уровень соли в теле превышен, то потея, вы сможете значительно сократить ее количество. Активно занимаясь спортом в течение 30 минут, вы значительно уменьшите содержание соли в организме.

Для вывода соли из организма подойдут любые кардиотренировки, которые смогут поднять пульс и температуру тела. (бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде).

Не следует забывать и о простых прогулках на природе. Свежий воздух является важной составляющей при борьбе с солями и токсинами. На прогулку с собой обязательно нужно брать пол-литровую бутылочку очищенной воды и медленными глотками пить. Это поможет ускорить все процессы очистки в организме.

Ограничение потребления соли

Важно контролировать потребление соли регулярно, чтобы предотвратить рецидивы скопления.

Оптимальным считается уровень потребления соли 2300 мг или меньше в день, особенно для тех, кто склонен к задержке воды и высокому кровяному давлению.

Натуральные мочегонные средства

Существует множество продуктов и напитков, которые стимулируют организм выводить лишнюю соль. Среди них тот же самый лимон спаржа, зеленые листовые овощи, свекла, лук которые являются хорошими мочегонными продуктами, что в свою очередь, выведет большее количество соли в течение суток. Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и чай, также обладают этим эффектом. Чай из корня одуванчика особенно полезен.

Будьте здоровы и подписывайтесь также на наш телеграм-канал, там еще много интересного и полезного для Вас => ✅ ЗДРАВНАСТРОЙ ✅ !

как вывести соль из организма. Новости здоровья в Украине Харькове. Весь Харьков

Всем известно, что хруст в суставах – первый признак избытка солей, которые не выводятся и откладываются по всему организму.

Туфлі Wrangler

860 грн

Єдиний щасливчик отримає 317 000 грн

Надійний захист

45 грн

 

Такой симптом может наблюдаться как у пожилых, так и у совсем юных людей. В обоих случаях солевые отложения причиняют неудобства и дискомфорт при движении, которые усугубляются со временем, поэтому от них необходимо избавляться.

Почему в организме накапливаются соли

Еще древние китайцы утверждали, что человек состоит из того, что он ест. И соль в этом отношении не является исключением. Однако не стоит думать, что если постоянно есть соленую и острую пищу, то это приведет к развитию артрита. Обычная поваренная соль довольно легко выводится из организма, а вот фосфаты, карбонаты, трипельфосфаты, ураты и оксалаты имеют свойство накапливаться в суставах. Содержатся эти виды солей, в первую очередь, в белковой пище, чрезмерное употребление которой и приводит к появлению проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Чем опасен избыток соли в организме человека

Избыток соли может серьезно повлиять на работу организма – не зря ее еще называют «белой смертью». Ведь она обладает способностью задерживать воду, в результате чего в организме накапливается жидкость, появляются сильные отеки, ухудшается кровообращение, повышается артериальное давление.

Средняя ежедневная норма потребления соли для взрослого человека равна 3-5 г соли в холодных странах и до 20 г – в жарких. Разница вызвана различной интенсивностью потоотделения в жарком и холодном климате.

В целом, существуют разные виды солей, которые при накоплении вызывают определенные заболевания и патологические состояния.

Щелочные соли (карбонаты, фосфаты и другие) откладываются в области позвоночника и становятся причиной развития остеохондроза, который провоцирует нарушения кровообращения, мигрени, боли в спине.

Соли мочевой кислоты. Больше всего их содержится в мясных блюдах, фруктах и ​​овощах с кислым вкусом.

Эти вещества могут накапливаться в суставах, голенях, стопах и вызывать появление отеков. В результате врачи диагностируют подагру.

Оксалатные соли. Способны образовывать камни с гладкой поверхностью. Как правило, накапливаются в костях и суставах.

Как выводить соли из организма: домашние способы и народные средства

Уменьшите количество соли в пище. Сведите к минимуму употребление мяса и рыбы, а также сладостей, всевозможных соусов и кетчупов. Подобные продукты всегда должны подаваться на стол со свежими овощами, которые способствуют более полной усвояемости белков и препятствуют отложению солей. Также нужно отказаться от сладких газированных напитков и минеральной воды, поскольку в них содержатся в большом количестве соли тяжелых металлов.

Двигайтесь и пейте много воды. За счет интенсивного потоотделения и ускорения метаболизма занятия спортом помогают выводить соль из организма. Не забывайте при этом о воде: чтобы избежать обезвоживания, во время тренировки необходимо регулярно пить воду.

Мировое потребление поваренной соли превышает 22 млн тонн в год. Каждый человек в среднем потребляет ежегодно около 8 кг соли.

Пейте зеленый чай. Зеленый чай выводит из организма соли и токсины, а также обладает легким мочегонным действием. Если же вы не представляете жизнь без кофе, то можете позволить себе чашечку с утра.

Попробуйте трехдневную рисовую диету. Рис полезен не только для похудения, но и для выведения из организма солей и токсинов. Правило рисового рациона простое: можно есть только отваренный рис без соли и других приправ, а пить только воду или зеленый чай. Ешьте по 3-4 стакана риса в день, запивая его большим количеством воды. После окончания диеты старайтесь не переедать и не злоупотреблять солеными продуктами.

Замените соль полезными специями. Замените соль более здоровыми приправами: чесноком, черным перцем, карри, петрушкой, орегано и розмарином.

Применяйте натуральные мочегонные средства. Это могут быть овощи зеленого цвета, лук, свекла, спаржа, а еще свежевыжатые цитрусовые соки.

Попробуйте банные процедуры. Они значительно ускоряют обмен веществ и помогают без диет быстро избавиться от накопленных в организме солей. Чтобы испытать на себе целебные свойства бани, достаточно посещать ее всего 1-3 раза в месяц.

Сделайте глиняные подушечки против солей. Две столовые ложки косметической глины смешать с одной столовой ложкой травяной сухой смеси (полынь, ромашка, тысячелистник) и наложить на центр стопы, где находятся шестьдесят активных рефлекторных точек. Держать такие подушечки на ногах нужно в течение часа.

В древности соль ценилась больше, чем золото, поскольку добывать ее было достаточно сложно! К примеру, римские воины получали часть жалования именно солью.

Как предотвратить отложение солей

• Контролируйте состояние почек и эндокринной системы – их поражение приводит к нарушению водно-солевого баланса и отложению солей.
• Исключите повышенные нагрузки на суставы – они могут повредить хрящевую ткань и нарушить в ней обмен веществ.
• Откажитесь от тесной обуви, которая провоцирует микротравмы суставов.
• Своевременно лечите поражения суставов, связочного аппарата и мышечной ткани.

Источник: u-news.com.ua/

Новости портала «Весь Харьков»

Как лечить суставы — Российская газета

Многие готовы принять участие в вашей судьбе, поделиться своими советами и рецептами. Возможно, они помогут вам справиться с болезнью. Ведь не каждому удается собрать товарищей по несчастью, да и просто участливых друзей со всей России, а через газету это сделать легко.

Пишите. Только не забудьте в письме указать свой точный почтовый адрес для публикации, чтобы те, кто захочет вам помочь, могли с вами связаться.

Как лечить суставы?

Хочу поделиться своими рецептами лечения суставов при отложении солей. У меня на пальцах рук часто выскакивают шишечки, а на пятках — «шпоры». Чтобы убрать их, я перед сном делаю ванночки, которые вытягивают лишние соли из организма. В 1 литр горячей воды всыпаю 1 столовую ложку с горкой прокаленной крупной соли, добавляю 1 чайную ложку йода и парю кисти рук, локти и пятки, пока вода не остынет. Если кому-то мой рецепт поможет, буду рада. Но при варикозе и тромбофлебите ноги парить нельзя!

При артрозе или подагре: горячую морскую соль насыпьте в мешочек из плотной хлопчатобумажной ткани и прикладывайте к больным суставам.

Чтобы снять боль и вывести из организма лишние соли, можно утром натощак пить такую смесь: 1 столовую ложку нерафинированного подсолнечного, оливкового или кукурузного масла и половину чайной ложки натертого на мелкой терке сочного чеснока размешать в 150 мл кипятка.

Будьте здоровы!

Мой адрес: Терешкиной Марине Алексеевне, 650033, г. Кемерово, а/я 3092.

Как избавиться от экземы…

От лишая: кусок старого свиного сала натрите о ржавую железку и прикладывайте к больному месту на ночь.

А экзему своему дяде я вылечил такой мазью: 2 ст. л. очищенного дегтя (аптечного), 5 ст. л. рыбьего жира (аптечного) и 2 ст. л. натурального яблочного уксуса тщательно перемешать до однородной массы, нанести эту мазь на красную хлопчатобумажную ткань и прикладывать к пораженным местам. Эту мазь нужно хранить в банке из темного стекла на средней полке холодильника.

Желаю всем здравствовать!

Мой адрес: Анатолию Дмитриевичу, 142271, Московская область, Серпуховской район, п. Пролетарский, ул. Новая, д. 6а.

…и невроза

Хочу рассказать вам свою историю. У меня был очень тяжелый период в жизни: неприятности сыпались одна за другой. Я так переживала, что дело чуть не дошло до невроза. И вот однажды приехала ко мне подруга, посмотрела на меня и говорит: «Надо легче относиться к жизни. Разве что-нибудь изменится, если будешь так нервничать и плакать?» И посоветовала: возьми несколько больших листов бумаги, напиши на них крупно и ярко «наплевать» и развесь по квартире. Куда ни пойдешь, читай и произноси вслух: «наплевать». Я так и сделала. И знаете — помогло! Уже через пару дней мне стало смешно. А через неделю я совсем успокоилась, сон наладился и аппетит появился.

Может быть, совет моей подруги и другим людям поможет. Живите легче! Доброго вам здоровья!

Т.В. Корякина, г. Екатеринбург.

Как вывести лишнюю соль из организма: простой рецепт

Здоровый организм человека способен усваивать соли, полученные из пищи и воды, а излишки выводить.

Но если в организме нарушен солевой обмен, тяжелые соли начинают откладываться в удобных для себя местах и вызывают различные болезни — такие как остеохондроз и другие болезни суставов, пишет НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на Телеграф.

1. Рисовое очищение

Процесс рисового очищения довольно прост. На ночь залейте 3 ст ложки риса 1 л воды.
Утром воду слейте, залейте свежую и варите 5 минут. Затем рис промойте, залейте другую порцию воды и опять варите 5 минут. И так сделайте ещё 2 раза.
После 4 варок рис нужно съесть в тёплом виде и 3 часа ничего не есть. Затем питаетесь как обычно с обязательным включением в рацион сухофруктов.

Прозрачный, пустой рис в данном случае является не едой, а лекарством — он как сорбент накапливает и выводит из организма соли.

Курс такого очищения 10 дней

2. Спасительная лаврушка.

При очищении лавровым листом нельзя переохлаждаться и следует соблюдать умеренную физическую нагрузку.

Залейте 0,5 л воды 5 штук лаврового листа и кипятите 20 минут. Полученный отвар следует пить по одному глотку 2 — 3 раза в день.

Так как этот способ является довольно сильным методом очищения кишечника, то принимать этот отвар следует 3 — 5 дней.

3. Брусничный настой

Вывести соль из организма поможет овощная диета и регулярное употребление воды, настоянной на ягодах брусники ( 1/3 емкости).

Введите в свой рацион тушеные овощи — морковь, свеклу, сельдерей, капусту, реже картофель. И замените своё питьё настоем из ягод брусники.

4. Гречнево — кефирная диета

Этот метод вывода солей из организма очень популярен в Финляндии.

На ночь залейте 2 ст ложки смолотой гречки 1 стаканом кефира и наутро съешьте. Всего 5 дней такой диеты помогут существенно снизить солевые «запасы», а также помогут похудеть.

5. Китайские лепёшки

В китайской народной медицине практикуют такой эффективный метод физиотерапии, как накладывание на подошвы ног глиняных лепешек.

Смешайте 2 ст ложки глины с 1 ст ложкой смолотых в порошок смеси трав ромашки, полыни, тысячелистника ( взятых в равных пропорциях) и наложите на центр подошвы, где находятся 60 активных точек.

Держать такие лепёшки нужно не меньше часа. Эта процедура помогает также при отёках ног и нарушении кровоснабжения в органах малого таза.

6. Фруктовая «метла»

Очиститься от солевых залежей в организме поможет цитрусовый коктейль — 1 стакан апельсинового сока с половиной стакана лимонного. Выпитый вечером, этот напиток хорошо снимает воспаление и прочищает сосуды. Иногда апельсин можно заменять черной смородиной.

Напомним, по заключению ученых, чрезмерное потребление поваренной соли может нанести значительный вредмикрофлоре кишечника и привести к развитию ряда заболеваний.

Напомним, согласно выводам ученых из Национального института проблем старения, потребление сахара грозит развитием болезни Альцгеймера. Также сладости способны снижать интеллект.

Напомним также, ежедневно человек употребляет вместе с продуктами питания как полезные, так и вредные вещества, а в некоторых случаях — смертельно опасные яды, такие как цианид или гликоалкалоидна яд. Опасность скрывается даже в привычных продуктах.

🆘 Капельница от наркомании в Тюмени: вывести соль наркотик

Параноидальное состояние и поражение психики вызывает солевой наркотик синтетического ряда. Можно ли избавиться от зависимости и как вылечить наркомана, употребляющего соль? В основе этого сильнодействующего вещества лежит производное мефедрона, которое получило название Метилендиоксипировалерон (МДПВ).

Препарат запрещен к продаже в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Пройти интенсивный курс лечения и вывести соль наркотик из организма помогают врачи Наркологической Скорой Помощи №1 Тюмени. Наркологи с огромным стажем работы выезжают на дом к пациентам круглосуточно и проводят лечение в стационаре. Современные методики лечения позволяют избавиться от зависимости и бросить употреблять наркотики.

Почему солевой наркотик чрезвычайно опасен для человека?

При назначении лечения устанавливается вид наркомании и степень тяжести приема солей. Врачом назначается интенсивный курс для вывода токсичных соединений. С этой целью применяется специальная капельница от наркотиков на дому в Тюмени, которая доставляется медицинским персоналом вместе с лекарственными препаратами в машине скорой помощи.

Самый яркий представитель нервносистемных стимуляторов, соль действует через 15 минут после вдыхания через слизистую носа или втирания в область десен. Метилендиоксипировалерон легко проникает в кровь и попадает в мозг, вызывает психические изменения в организме. Человек становится чрезмерно возбудимым, опасным для общества, не контролирует свои действия.

Характерные признаки употребления соли включают в себя:

• Психическое возбуждение, отсутствие сна и повышенную работоспособность, которая не потребует остановки и отдыха;
• Отсутствие контроля над собой, постоянное напряжение и параноидальное состояние с навязчивыми страхами;
• Нарушение психики, человек становится тревожным, подозрительным, легко поддается панике, испытывает страх, ему кажется, что его постоянно преследуют;
• Несвязная речь, фрагменты слов, на фоне постоянного возбуждения появляется нервный срыв и психические состояния;
• Параноидальные явления могут сопровождаться последствием в виде галлюцинации, в том числе групповой;
• Усиленная жажда, отсутствие сна и аппетита приводит к истощению организма.

Обратите внимание

Синтетический наркотик МДПВ вызывает быстрое привыкание, в этих условиях при отсутствии препарата начинается абстиненция, ломка и тяжелая депрессия.

Как вывести соли из организма в домашних условиях?

 Процесс отложения солей нельзя характеризовать как локальный. Он не характерен только лишь для одного отдельного органа. Это процесс общий. Причин этому явлению может быть несколько. Возможно, что в организме просто нарушился обмен веществ, соли могут откладываться по причине, например, неправильного питания, также от наследственной предрасположенности и по ряду других причин. Если Ваш организм полностью здоров, то соль, которая в него поступает, будет усваиваться, а её излишки просто вовремя выводиться. Когда же солевой обмен нарушается, то большинство тяжёлых солей остаётся в нашем организме в наиболее удобных для неё местах. В дальнейшем, эти отложения, дают свои плоды, то есть возникают различные заболевания. Это может быть, например, остеохондроз, либо какие-то другие болезни, связанные с суставами.

Народные средства, выводящие соль из организма. Несколько простых рецептов

 Здесь мы воспользуемся фитотерапией, и постараемся именно с её помощью вывести соли. На самом деле, вариантов различных очищающих составов довольно много. Вот, как раз на них, мы сейчас и остановимся, и поговорим поподробнее.

Используем рис для вывода соли

 Рисовое очищение, это достаточно простая процедура. Готовить рис нужно на ночь. Три столовых ложки этой крупы заливают литром обыкновенной воды. Её утром просто сливают, и заливают новую, после чего рис варят около 5-ти минут. Всё это нужно будет проделать ещё, дополнительно 2 раза. Когда рис Вы сварите в четвёртый раз, то его просто съешьте, пока он тёплый. Далее, Вам нужно три часа забыть про еду, и ничего больше не есть. После этого, можно вернуться к обычному Вашему рациону, но в него обязательно добавьте ещё и сухофрукты. Пустой рис, который Вы съели, это не еда, а, можно сказать, своеобразное лекарство. Рис в Вашем организме начнёт работать как сорбент, то есть он будет накапливать в себе соли, а затем выведет их из Вашего организма. Этот курс желательно выдержать на протяжении 10-ти дней.

Используем сухофрукты

 Здесь метод более «вкусный» в самом прямом смысле этого слова, потому что из них мы будем готовить небольшой «тортик». Он будет из изюма, с черносливом и курагой (300 грамм). Все эти сухофрукты просто пропускают через мясорубку, добавляют туда ещё половинку лимона, после чего, заправляют всю смесь мёдом. «Тортик» из сухофруктов, который в итоге получится, убирают в холодильник, и съедают от него по столовой ложке каждый день, во второй его половине.

Используем лавровый лист

 Вывести соли может помочь и лавровый лист. Он, кстати, бывает весьма полезен не только при борьбе с солями в организме (более подробно про его полезные свойства читаем вот здесь). Если Вы решите использовать лавровый лист, то не нужно переохлаждаться, а кроме этого физическая нагрузка на Ваш организм должна быть только умеренной. Листьев нужно взять 5 штучек, и залить их пол литром воды. Далее, их кипятим минут 20, и тот отвар, который в итоге мы получим, пьём 2 или 3 раза за день всего по глотку. Так Вы сможете очень хорошо очистить свой кишечник, но пить такой отвар нужно не более 3-х – 5-ти дней.

Настой на ягодах брусники

 Брусничный настой, который готовят из ягод этого растения (ягод берётся 1/3-я часть ёмкости), нужно применять вместе с овощной диетой. Эта диета должна базироваться на тушёных овощах. В этом случае, в свой рацион нужно внести свеклу, с сельдереем, морковью, капустой и реже картофелем. А вот для питья как раз и нужно использовать брусничный настой.

Диета гречнево-кефирная для выведения солей

 Так выводят соли наши соседи, финны. Этот метод у них весьма популярен. Гречка в этом случае берётся смолотая (2 столовых ложки), которая просто заливается кефиром (одним стаканом). Всё это ночь настаивается, а утром выпивается. За 5 дней использования гречки в сочетании с кефиром запасы соли в нашем организме существенно снижаются. Кроме выведения соли, Вы ещё и похудеете.

Готовим китайские лепёшки

 Этот метод, как Вы догадались, относится к китайской медицине. Здесь нужно будет сделать лепёшки из глины, и наложить их потом на подошвы ног. Глины Вам понадобится всего лишь две столовых ложки. В неё нужно будет добавить травы, которые смалываются в порошок. Это будет ромашка, с полынью и тысячелистником. Все они должны быть в равных частях. Когда лепешки Вы приготовите, то наложить их нужно будет по центру подошвы. Именно там концентрируются активные точки. Количество таких точек в этом месте около 60-ти. Лепёшки выдерживают час. Они весьма полезны, если у Вас также отекают ноги, и есть какие-то нарушения процесса кровообращения в области малого таза.

«Метла» из фруктов

 Вернее сказать, это коктейль на основе цитрусовых. Он весьма неплохо справляется с задачей вывода соли. Для этого Вам понадобится апельсиновый сок и лимонный. Первый, берут один стакан, а второй половину. Их смешивают, и выпивают этот коктейль вечером. В результате, Вы снимите воспаление, а кроме этого ещё и существенно прочистите сосуды.

 Посмотрите вот это видео. Из него Вы узнаете ещё один народный способ выведения соли из организма.

 P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Узнайте, как уменьшить количество соли с помощью этих 5 советов

Диета с низким содержанием натрия полезнее для сердца

Если вы похожи на большинство людей, скорее всего, вы едите намного больше, чем рекомендованное количество натрия, одного из основных компонентов соли. Текущие федеральные правила рекомендуют получать не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день, но средний американец потребляет около 3500 мг в день.

Убедительные доказательства из более чем 100 клинических испытаний показывают, что диета с низким содержанием натрия может снизить кровяное давление.Высокое кровяное давление, которым страдает каждый третий взрослый американец, является основной причиной сердечных заболеваний.

Большая часть потребляемого нами натрия — около 75% — поступает из обработанных и ресторанных продуктов, а не из солонки. Чтобы научиться сокращать потребление соли в своем рационе, нужно приложить определенные усилия, но эти пять стратегий могут помочь.

1. Ешьте больше фруктов и овощей.

В этих продуктах не только естественно мало натрия, но и в большинстве случаев они являются хорошими источниками калия, минерала, который, кажется, помогает снизить кровяное давление.По возможности выбирайте свежие, но замороженные и консервированные фрукты и овощи тоже подойдут и могут быть более удобными. Ищите версии без добавления соли.

2. Выбирайте продукты с низким содержанием натрия.

Делая покупки, читайте этикетки на упаковках и выбирайте бренды с самым низким уровнем натрия, которые все еще имеют приятный вкус. Существует удивительная степень различий от бренда к бренду, поскольку некоторые производители продуктов питания уже добились больших успехов в снижении уровня натрия в своих продуктах, а другие вообще никогда не добавляли столько натрия.

3. Нацельтесь на «соленую шестерку».

Избегайте или старайтесь есть меньше (или выбирайте варианты с низким содержанием натрия) этих продуктов, которые содержат наибольшее количество натрия в рационе среднего американца:

• хлеб и булочки
• Супы консервированные
• мясные и колбасные изделия
• пицца
• Домашняя птица (включая свежую птицу, в которую часто вводят солевой раствор, и переработанное мясо птицы, такое как предварительно приправленное филе и куриные наггетсы)
• бутербродов (включая бургеры) из ресторанов быстрого питания.

4. Будьте осторожны, когда едите вне дома.

Уровень натрия может сильно варьироваться от одного блюда к другому и от одного ресторана к другому. Перед тем, как отправиться в путь, проверьте веб-сайты ресторанов на предмет информации о натрии или попросите своего официанта посоветовать вам продукты с низким содержанием соли. Сохраните продукты с высоким содержанием соли для очень ограниченных особых случаев. Сетевые рестораны все чаще откликаются на призывы к снижению потребления натрия, поэтому следите за новостями о таких инициативах вашей любимой ресторанной группы.

5.Приправить это.

Один из самых простых способов уменьшить потребность в соли — использовать специи, сушеные и свежие травы, корни (например, чеснок и имбирь), цитрусовые, уксус и вино. От черного перца, корицы и куркумы до свежего базилика, перца чили и лимонного сока — эти усилители вкуса могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы с меньшим содержанием натрия. Для мяса используйте кайенский перец, перец, петрушку, шалфей, розмарин или тимьян; тмин, базилик, укроп, майоран, мускатный орех, петрушка, шалфей или тимьян с овощами; корица, гвоздика, имбирь или мускатный орех с фруктами.

Чтобы узнать больше о том, как снизить уровень натрия и повысить кровяное давление, ознакомьтесь со специальным отчетом Гарварда о состоянии здоровья, контролирующим ваше кровяное давление.

— Джули Корлисс
Исполнительный редактор, Harvard Heart Letter

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как смыть натрий из системы | Здоровое питание

Автор: Джилл Корлеоне Обновлено 2 декабря 2018 г.

Будь то переутомление на вечеринке или бездумное поедание пакета чипсов во время просмотра нового шоу, нет ничего более неудобного, чем неспособность застегнуть штаны из-за вздутия живота.Обычно виной всему избыток натрия. Удержание слишком большого количества натрия не только вызывает задержку жидкости, но также может повысить кровяное давление. Чтобы восстановить баланс и чувствовать себя более комфортно в штанах, выведите натрий из организма, увеличив потребление воды и употребляя продукты с высоким содержанием калия.

Пейте воду

Почки отвечают за вывод натрия из мочи. Употребление большего количества воды увеличивает выработку мочи и помогает вывести избыток натрия. В среднем взрослым требуется от 8 до 12 стаканов воды в день, чтобы восполнить нормальные потери, а это значит, что вам, возможно, придется пить больше, чтобы избавиться от лишнего натрия в вашем организме.Чтобы не сбиться с толку, наполните контейнер объемом от 64 до 96 унций водой для питья в течение дня, чтобы убедиться, что вы получаете то, что вам нужно, чтобы смыть натрий.

Ешьте продукты, богатые водой

Выпивать более 12 стаканов воды в день может быть сложно. Чтобы увеличить потребление воды и снизить уровень натрия в организме, вам также следует включать в рацион продукты с высоким содержанием воды. Фрукты и овощи, такие как клубника, апельсины, яблоки, салат, огурцы и перец, — хороший выбор.Кроме того, овсянка, приготовленная из воды, йогурта, фруктовых смузи и супов с низким содержанием натрия, может увеличить потребление жидкости, чтобы помочь смыть натрий.

Преимущества продуктов с высоким содержанием калия

Помимо воды, вы также можете смыть натрий, добавив больше калия в свой рацион. Калий и натрий работают вместе, чтобы поддерживать баланс жидкости, а когда потребление калия высокое, это помогает вашему организму выводить больше натрия.

К продуктам с высоким содержанием калия относятся бананы, картофель, апельсины, помидоры, клубника, авокадо и бобы.Если ваша функция почек нарушена, вам, возможно, придется осторожно употреблять в пищу слишком много продуктов с высоким содержанием калия и сначала обсудить это с врачом.

Последствия слишком большого количества натрия для здоровья

Внесение нескольких изменений в свой рацион может помочь избавиться от избытка натрия в крайнем случае, но если в вашем рационе хронически высокое содержание натрия, у вас будет больше проблем, чем застегнуть брюки. Диета с высоким содержанием натрия связана с высоким кровяным давлением и повышенным риском инсульта и сердечного приступа.Чтобы сократить потребление натрия в своем рационе, ограничьте потребление обработанных продуктов, таких как фаст-фуд и чипсы, и вместо этого ешьте свежие продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и мясные продукты, приготовленные без добавления натрия.

Удалит ли из организма избыток натрия при повышенном потреблении воды?

Q. Я ем гораздо больше соли, чем следовало бы. Если я выпью много воды, вымоет ли это натрий из моего организма?

A. «Было бы неплохо, не так ли?» — говорит Джонатан Уильямс, врач отделения эндокринологии, диабета и гипертонии больницы Бригама и женщин.К сожалению, по его словам, общее количество потребляемой соли влияет на ваше тело. Его нельзя просто разбавить или смыть водой.

В идеальном мире ваши почки просто удаляют лишнюю соль из крови и выводят ее с мочой. Но не все так просто. «Тело было настроено на долгие годы, чтобы удерживать соль», — говорит Уильямс, потому что немного соли жизненно важно для функционирования вашего тела, а соль не всегда была в таком изобилии в рационе, как сейчас.

Несколько гормонов участвуют в регулировании количества воды и соли в крови, и они не всегда удерживают избыток соли из кровотока, когда вы едите слишком много соли. Когда некоторые люди придерживаются диеты с высоким содержанием соли, их почки не выводят лишнюю соль, поэтому она накапливается в крови. Соль притягивает и удерживает воду, поэтому избыток соли вызывает увеличение объема воды в крови, что повышает кровяное давление. Уильямс говорит, что примерно у одной трети людей с нормальным кровяным давлением употребление высокосолевой диеты вызывает повышение кровяного давления.

В этом случае соль опасна отчасти потому, что заставляет организм удерживать воду. Так что употребление еще большего количества воды только усугубит ситуацию, а не облегчит ее.

Во взаимосвязи между солью, водой и кровяным давлением соль является фактором, которым вы можете управлять, чтобы предотвратить повышение кровяного давления. Текущие диетические рекомендации рекомендуют максимальное потребление 2300 миллиграммов натрия в день. В этом месяце Американская кардиологическая ассоциация выступила с заявлением, в котором призвала американцев еще больше ограничить потребление соли до 1500 миллиграммов в день из-за ее способности повышать кровяное давление и повышать риск инсульта, сердечных приступов и заболеваний почек.Это резкое падение по сравнению с рационом среднего американца, который содержит 4000 миллиграммов соли в день.

© Авторское право 2011 г., газета Globe Newspaper Company.

Как очистить свое тело после употребления слишком большого количества соли

Vicheslav / iStock / Getty Images

Если вы переедаете соленую пищу, вы, скорее всего, потребляете избыток натрия — вещества в поваренной соли и ингредиента многих излечимых, копченые, консервированные и полуфабрикаты. Высокое потребление натрия может вызвать или ухудшить высокое кровяное давление.Поскольку натрий играет важную роль в балансе жидкости в организме, избыточное потребление натрия также может привести к отеку или задержке жидкости. Если у вас есть определенные заболевания, которые приводят к скоплению жидкости вокруг ваших органов, избыток натрия может вызвать достаточное увеличение веса, что приведет к серьезному медицинскому кризису. Не существует домашнего лечения, которое могло бы быстро очистить организм от избытка натрия с пищей. Но за счет сокращения потребления натрия и принятия мер по уменьшению отеков и улучшению кровообращения здоровое тело может естественным образом и постепенно удалить чрезмерное количество этого минерала.

Если из-за избыточного потребления соли вы набрали более 5 фунтов за неделю или меньше, первое, что вам нужно сделать, — это срочно обратиться за медицинской помощью, согласно данным Американской академии семейных врачей. В этой ситуации вам, скорее всего, потребуется лечение, чтобы удалить лишнюю жидкость. Если у вас уже есть состояние, вызывающее задержку жидкости, например, заболевание почек или сердечная недостаточность, ваша медицинская бригада может попросить вас ежедневно проверять свой вес и предоставить вам персональные рекомендации о том, когда обращаться, а когда обращаться за неотложной медицинской помощью. .

Уменьшите потребление соли и натрия. По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослым следует употреблять менее 2300 мг в день. Это количество натрия, которое содержится примерно в чайной ложке соли, но, поскольку натрий содержится во многих продуктах, в диете с низким содержанием натрия может не хватить места для более чем небольшого количества соли в день. Также старайтесь избегать приправ, содержащих соль, таких как чесночная соль, приправленная соль или луковая соль. Вместо этого выбирайте свежие или сушеные травы, смеси приправ без соли, уксус, лимонный сок или лайм для придания вкуса блюдам.

Ограничьте или избегайте продуктов с высоким содержанием натрия. Вяленое, копченое, соленое или консервированное мясо и рыба содержат много натрия. Другие продукты с высоким содержанием натрия включают фаст-фуд, овощные консервы, супы и упакованные продукты, которые включают пакет с приправой, например, упакованные в коробки макароны и сыр или пакеты с сухой лапшой. Приправы, такие как соевый соус, рыбный соус, соус барбекю и кетчуп, также содержат большое количество натрия.

Выберите варианты с низким содержанием натрия. Ежедневно ешьте фрукты и овощи. Хотя любые фрукты содержат мало натрия, выбирайте свежие, замороженные или консервированные овощи с низким содержанием натрия.Многие фрукты и овощи являются хорошими источниками калия, и диета, богатая калием, может помочь организму вывести избыток натрия с мочой. Также выбирайте зерна с низким содержанием натрия, такие как рис, макароны, киноа или ячмень, и регулярно включайте сушеные бобы или консервированные бобы с низким содержанием натрия. Выбирайте свежую или замороженную рыбу, птицу и мясо, но будьте осторожны, избегайте мяса или курицы с добавлением растворов натрия. Молоко и йогурт могут содержать небольшое, но приемлемое количество натурального натрия, но ограничьте количество сыра из-за его высокого содержания соли.

Прочтите этикетки на пищевых продуктах. Если вы пытаетесь ограничить натрий до 2300 мг в день, это предел около 600 мг на прием пищи с несколькими ежедневными перекусами по 100–200 мг каждый. Имейте в виду, что количество натрия, указанное на этикетке, зависит от размера порции, поэтому, если 1 чашка супа содержит 900 мг натрия, 2 чашки — 1800 мг.

Двигайте своим телом. Физическая активность улучшает кровоток, что может позволить вашему телу перекачивать лишнюю жидкость из ваших конечностей — обычное место для скопления жидкости — и, в конечном итоге, помочь вам избавиться от этой жидкости при мочеиспускании.

Если ваши руки или ноги опухли, поднимайте их несколько раз в день. Это может помочь уменьшить отек и облегчить вам покой. Ваш врач может даже попросить вас носить компрессионное белье на руках или ногах, чтобы улучшить кровоток и уменьшить отек.

Если вас беспокоит легкая задержка жидкости при потреблении избыточного натрия, обсудите свои симптомы с врачом. Сделайте питательную диету с низким содержанием натрия своей долгосрочной привычкой. Попросите направления к диетологу, если вам нужны рекомендации о том, как соблюдать диету с низким содержанием натрия, или если вам нужна помощь в адаптации ее к вашим предпочтениям в еде или другим ограничениям в диете.

Рецензент: Кей Пек, магистр здравоохранения RD

Совет

Когда вы едите много соленой пищи, у вас может возникнуть жажда и вам будет предложено пить больше жидкости. Если у вас хорошее здоровье, это заставит вас больше мочиться, что может помочь вашему организму естественным образом вывести излишки натрия. Однако натрий притягивает воду, и диета с высоким содержанием натрия заставляет ваше тело удерживать избыток натрия и жидкости, поэтому вы не можете просто и быстро вывести избыток натрия, выпивая больше воды. Кроме того, определенные медицинские условия требуют ограничения жидкости, чтобы предотвратить задержку жидкости, поэтому употребление большего количества жидкости не всегда является безопасным вариантом.

Предупреждение

Если у вас есть состояние, которое может привести к задержке жидкости, или если у вас высокое кровяное давление, ограничение потребления натрия с пищей является важной стратегией для управления вашим состоянием. Посоветуйтесь со своим врачом о том, как справиться с отеком из-за каких-либо ранее существовавших заболеваний. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас впервые появился отек на ноге, или если у вас есть серьезный отек, увеличение веса более чем на 5 фунтов за 1 неделю, одышка, кашель или хрипы по ночам или любой другой дискомфорт. связано с задержкой жидкости.

Продукты, вымывающие натрий из организма

Снижение уровня натрия в организме может быть достигнуто с помощью некоторых диетических изменений.

Кредит изображения: Fascinadora / iStock / GettyImages

Снижение уровня натрия в организме может быть достигнуто с помощью некоторых диетических изменений. Увеличение потребления продуктов с высоким содержанием калия и уменьшение потребления соли может вывести натрий. Это также может помочь снизить кровяное давление, что снижает риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности.

Как натрий влияет на здоровье?

Натрий часто называют солью. По словам Гарвардской медицинской школы, это не только делает пищу приятной на вкус, но и вашему организму требуется немного натрия для правильного сокращения и расслабления мышц, а также для проведения нервных импульсов. Кроме того, натрий необходим для регулирования жидкости в почках, чтобы вы не обезвоживались.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большая часть натрия в современном рационе поступает из обработанных и ресторанных продуктов, а не из вашей солонки.Около 90 процентов американцев, особенно мужчин, едят больше соли, чем рекомендуется, согласно Руководству по питанию, в котором указан предел в 2300 миллиграммов в день для взрослых.

Избыток натрия в вашем рационе увеличивает объем крови в кровеносных сосудах. Повышенный кровоток оказывает большее давление на стенки сосудов, возможно, растягивая и травмируя их или вызывая образование бляшек, предупреждает Американская кардиологическая ассоциация (AHA). Ваше сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь, что может привести к повышению артериального давления.Избыток воды в организме может привести к увеличению веса и вздутию живота.

Гарвардская медицинская школа утверждает, что употребление слишком большого количества соли может повредить сердце, аорту и почки, даже без повышения артериального давления. Избыток натрия также может вызывать вывод кальция из организма, что приводит к истончению костей и, в конечном итоге, к остеопорозу.

Подробнее : Признаки и симптомы слишком большого количества соли в рационе

Куда идет натрий Из?

Натрий естественным образом содержится в большинстве продуктов, которые вы едите, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, мясо и молочные продукты.Но его уровни в цельных продуктах минимальны по сравнению с обработанными и коммерчески приготовленными продуктами, согласно CDC.

Самый эффективный способ снизить уровень натрия в организме — ограничить употребление продуктов, содержащих избыток соли. Группа Инициативы по снижению содержания натрия AHA опубликовала список «Соленая шестерка» в декабре 2016 года. Это продукты, которые вносят наибольшее количество натрия в рацион американцев:

• Колбасы и колбасы могут содержать более 1 грамма натрия на порцию.
• Пицца может содержать до 760 миллиграммов натрия на ломтик.
• Суп может содержать до 940 миллиграммов натрия на чашку.
• Хлеб и булочки около 230 шт. миллиграммы натрия на ломтик.
• Куриные наггетсы содержат почти 600 миллиграммов натрия на порцию 3 унции.

Баланс натрия и калия

По данным Harvard Health Publishing, калий имеет важную связь с натрием в поддержании баланса жидкости. Согласно отчету « Advances in Nutrition» за март 2014 года, активность натрий-калиевого насоса поддерживает уровни внутриклеточной жидкости, перемещая эти минералы изнутри клеток в клетки наружу и наоборот.

Дефицит калия может вызвать солевую чувствительность, а это означает, что изменения в потреблении натрия в значительной степени влияют на артериальное давление, заявляет Национальный институт здоровья (NIH). В диетических рекомендациях рекомендуется ежедневное потребление 4,7 миллиграмма калия.

Согласно обзору, опубликованному в журнале Current Opinion in Lipidology в феврале 2014 года, снижение натрия и увеличение потребления калия может помочь снизить артериальное давление, гипертонию и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.Как отмечают исследователи, текущее потребление натрия и калия с пищей среди населения в целом не соответствует рекомендациям руководства.

Продукты с высоким содержанием калия

Калий содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения. Если вы пытаетесь вывести из организма избыток натрия, вам нужно выбирать продукты с высоким соотношением калия и натрия. По данным Harvard Health Publishing, хорошими примерами этих продуктов являются:

• Средний банан: 422 миллиграмма калия на 1 миллиграмм натрия (соотношение 422: 1)
• 1/2 стакана вареной черной фасоли: 305 миллиграммов калия на 1 миллиграмм натрия (соотношение 305: 1)
• Один средний апельсин: 232 миллиграмма калия на 1 миллиграмм натрия (соотношение 232: 1)
• 3/4 стакана апельсинового сока: 357 миллиграммов калия на 2 миллиграммы натрия (соотношение 126: 1)
• Сухой жареный арахис, 1 1/2 унции: 280 миллиграммов калий на 3 миллиграмма натрия (соотношение 93: 1)

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление калия, потому что это может быть вредно для людей с определенными заболеваниями, а также для тех, кто принимает диуретики и другие лекарства.

Подробнее : 5 напитков, содержащих калиевый пунш

Другие способы сократить содержание натрия

Помимо увеличения потребления калия, вы можете использовать домашние средства для уменьшения содержания соли в организме.

Питье большего количества воды может помочь вам избавиться от натрия, поэтому следите за тем, чтобы избежать обезвоживания. В исследовании, опубликованном в феврале 2016 года в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , изучалось потребление пищи и напитков более чем 18 300 взрослыми.Субъекты, которые увеличили потребление простой воды, снизили потребление натрия.

Прием мочегонных средств или чая, выводящих натрий из организма, может помочь почкам вывести его в мочу, считают в клинике Майо. Тем не менее, согласно тематическому исследованию, опубликованному в Cureus в декабре 2018 года, определенные типы диуретиков, чаев или лечебных трав могут снизить уровень калия или натрия до критических уровней (гипонатриемия) и повлиять на общее состояние здоровья.

Не беспокойтесь с солонкой при приготовлении или употреблении пищи.А еще лучше заменить поваренную соль хлоридом калия или использовать травы и специи, чтобы приправить пищу.

Ограничьте количество упакованных и обработанных пищевых продуктов, которые вы едите. Проверьте этикетки на наличие избытка натрия. Покупайте свои любимые закуски с низким содержанием натрия или без соли. Замените чипсы, крендели и попкорн для приготовления в микроволновке более здоровыми продуктами, такими как овощные палочки и домашний хумус.

Как удалить лишнюю воду из вашего тела? — Анна Левандовска

Отеки вокруг щиколоток и на животе, опухшее и луноподобное лицо, колебания массы тела и целлюлит — все эти симптомы могут указывать на задержку воды в вашем теле.

Причиной тому может быть малоподвижный образ жизни, недостаточная физическая активность и неправильно сбалансированное питание. Кроме того, эти проблемы могут усугубляться гормональным дисбалансом или даже колебаниями гормонов во время менструального цикла. Причиной задержки воды в организме также могут быть некоторые заболевания или прием определенных лекарств.

Задержка воды отрицательно влияет как на наше здоровье, так и на самочувствие. Часто это причина недовольства женщин собственной внешностью.Кроме того, эта проблема может существенно повлиять на работу почек или сердечно-сосудистой системы. В связи с вышесказанным, наверное, многие из вас задаются вопросом: как избавиться от этой проблемы? Безусловно, изменение некоторых привычек может помочь в борьбе с избытком воды. Ниже я подготовил для вас несколько советов, как избавиться от лишней воды из организма.

Помните о правильном увлажнении

По иронии судьбы, мы можем избавиться от задержки воды в нашем теле, если позаботимся о гидратации.Помните, что взрослая женщина должна выпивать около 2 литров жидкости в день, а взрослый мужчина — около 2,5 литров. Рекомендуемый вид жидкости — в основном негазированная минеральная вода. Тем не менее, употребление зеленого или белого чая также может эффективно помочь избавиться от лишней воды. Следует избегать употребления большого количества кофе, алкогольных напитков и сладких газированных напитков.

Уменьшите потребление соли

Еще один шаг, который необходимо предпринять, чтобы избавиться от лишней воды из организма, — это ограничить потребление соли.Соль — это источник натрия, необходимый для поддержания правильного водно-электролитного и кислотно-щелочного баланса. Однако чрезмерное потребление соли может вызвать отек и задержку жидкости. Помните, что мы должны не только ограничивать количество соли, добавляемой в блюда, но и сокращать потребление соленых продуктов, например, хлебных палочек, кренделей, крекеров, соленых орехов, чипсов, маринованных продуктов, консервов и копченостей, сыра и мясного ассорти. , которые часто также содержат большое количество соли. Высокое содержание соли также содержится в пищевых продуктах с высокой степенью обработки, таких как быстрорастворимые и порошковые продукты.

Увеличить потребление продуктов, богатых калием

Дефицит калия может вызвать отек, поэтому увеличение потребления может помочь избавиться от задержки воды. К продуктам с высоким содержанием калия относятся: помидоры, картофель, авокадо, бананы, а также сухофрукты, такие как инжир и персики, и некоторые орехи. Помимо высокого содержания калия, эти продукты также содержат значительное количество клетчатки, витаминов и других минералов.

Попробовать мочегонные средства

Продукты с мочегонными свойствами включают, например, петрушка, сельдерей, пастернак, баклажаны и арбузы. Из них петрушка обладает сильнейшими мочегонными свойствами. Увеличивает объем выделяемой мочи, что эффективно снижает количество жидкости в организме. Более того, петрушка также помогает в лечении камней в почках, уменьшая отложение оксалата кальция. Петрушку (как листья, так и корень) можно свободно добавлять во всевозможные блюда.Листья можно добавлять в салаты, супы или смузи. Однако лучше выбирать сушеные листья только тогда, когда свежей петрушки нет в наличии. Сушеные листья также можно использовать для приготовления травяного настоя, который также обладает мочегонными свойствами.

Перейти за травами

Некоторые травы могут быть полезны при борьбе с отеками и задержкой воды в организме. К ним относятся крапива, одуванчик и хвощ. Крапива издавна использовалась как традиционное мочегонное средство.Регулярное употребление настоев крапивы также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает облегчить легкие желудочно-кишечные расстройства. Одуванчик не только увеличивает диурез, но также обладает желчегонными и противовоспалительными свойствами. Хвощ полевой используется в народной медицине как мочегонное и детоксицирующее средство.

Купите себе ванночку из полевого хвоща!

Я пользуюсь такими ваннами, особенно после путешествия, так как они способствуют регенерации организма, а также снижают кислотность.Приготовление: замочите горсть хвоща обыкновенного в холодной воде примерно на 8 часов. Затем доведите до кипения и процедите в ванну. Добавьте теплую воду и принимайте ванну в течение 20–30 минут. ВАЖНЫЙ!!! Ванна не должна быть слишком теплой!

Повысьте уровень физической активности

Регулярные упражнения также помогают избавиться от лишней воды из вашего тела. Физическая активность ускоряет обменные процессы и увеличивает выведение воды с потом.Из-за большой потери жидкости и электролитов во время тренировки вам также следует не забывать правильно гидратировать свое тело.

Проверить лимфодренаж

Если вышеперечисленные методы не работают, попробуйте лимфодренаж. Процедура направлена ​​на улучшение кровообращения и лимфообращения, а также на укрепление кожи. Лимфодренаж также помогает бороться с целлюлитом, отеками и синдромом тяжелых ног. Решение о проведении такой процедуры всегда следует принимать после консультации с врачом.

Используйте хлореллу и спирулину!

Помогают в борьбе с отеками. Спирулина (Spirulina platensis) — одноклеточные водоросли сине-зеленого цвета. Он обязан своим зеленым цветом хлорофиллу, а синий — фикоцианину. Похудеть зачастую не так просто, как кажется, особенно с возрастом. Между тем, результаты исследования показали, что потребление хлореллы приводит к заметному снижению жировых отложений, снижению общего холестерина в сыворотке крови и уровня глюкозы натощак.Начните утро с подходящего смузи!

Анна Левандовска

Спортсмен и диетолог. Многократный призер национальных чемпионатов по традиционному карате на чемпионатах Европы и мира. Автор планов тренировок и книг о здоровом образе жизни, которые помогли ей мотивировать более миллиона людей изменить свою жизнь к лучшему.

Основатель Healthy Plan Энн, Энн по диете и тренировкам. Генеральный директор Foods Энн. Соучредитель Baby by Ann.

Жена футболиста Роберта Левандовски, капитана сборной Польши по футболу и игрока мюнхенской Баварии. Читать дальше »

Сокращение соли

В то же время по мере изменения их режима питания люди потребляют меньше фруктов, овощей и пищевых волокон (например, цельнозерновых), которые являются ключевыми компонентами здорового питания.Фрукты и овощи содержат калий, который способствует снижению артериального давления.

Соль в рационе может поступать из обработанных пищевых продуктов либо потому, что они особенно богаты солью (например, готовые блюда, обработанное мясо, такое как бекон, ветчина и салями, сыр, соленые закуски и лапша быстрого приготовления, среди прочего), либо потому, что они часто употребляются в больших количествах (например, хлеб и переработанные зерновые продукты). Соль также добавляют в пищу во время приготовления (бульонные и бульонные кубики) или за столом (соевый соус, рыбный соус и поваренная соль).

Однако некоторые производители пересматривают рецепты, чтобы снизить содержание соли в своих продуктах, и потребители должны читать этикетки на пищевых продуктах и ​​выбирать продукты с низким содержанием натрия.

Рекомендации по снижению потребления соли

• Для взрослых: ВОЗ рекомендует взрослым потреблять менее 5 г (чуть меньше чайной ложки) соли в день. (1) .
• Для детей: ВОЗ рекомендует снизить рекомендуемое максимальное потребление соли для взрослых для детей в возрасте от 2 до 15 лет в зависимости от их энергетических потребностей по сравнению с потребностями взрослых.Эта рекомендация для детей не касается периода исключительно грудного вскармливания (0–6 месяцев) или периода прикорма с продолжением грудного вскармливания (6–24 месяца).
• Вся потребляемая соль должна быть йодирована или «обогащена» йодом, который необходим для здорового развития мозга у плода и маленького ребенка и для оптимизации умственной функции человека в целом.

О соли, натрии и калии

• Натрий является важным питательным веществом, необходимым для поддержания объема плазмы, кислотно-щелочного баланса, передачи нервных импульсов и нормальной функции клеток.
• Избыток натрия связан с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая повышение артериального давления.
• Основные факторы, влияющие на потребление натрия с пищей, зависят от культурного контекста и пищевых привычек населения.
• Натрий естественным образом содержится в различных продуктах, таких как молоко, мясо и моллюски. Он часто содержится в больших количествах в обработанных пищевых продуктах, таких как хлеб, переработанное мясо и закуски, а также в приправах (например, в источниках сои, источнике рыбы).
• Натрий также содержится в глутамате натрия, который используется в качестве пищевой добавки во многих частях мира.
• Калий является важным питательным веществом, необходимым для поддержания общего объема жидкости в организме, кислотного и электролитного баланса и нормальной функции клеток.
• Калий обычно содержится в различных нерафинированных продуктах, особенно во фруктах и ​​овощах.
• Повышенное потребление калия снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у взрослых.

Как уменьшить потребление соли в рационе

Государственная политика и стратегии должны создавать среду, позволяющую населению потреблять в достаточном количестве безопасные и питательные продукты, составляющие здоровую диету, в том числе с низким содержанием соли.Улучшение пищевых привычек — это ответственность как общества, так и человека. Это требует подхода, основанного на популяционном, многосекторальном и культурно значимом.

Ключевые широкие стратегии сокращения потребления соли включают:

• государственная политика, в том числе соответствующая налоговая политика и регулирование, чтобы производители и розничные торговцы пищевых продуктов производили более здоровые продукты или делали полезные продукты доступными и доступными;
• работа с частным сектором для улучшения наличия и доступности продуктов с низким содержанием соли;
• Повышение осведомленности потребителей и расширение прав и возможностей населения посредством социального маркетинга и мобилизации для повышения осведомленности о необходимости сокращения потребления соли;
• создание благоприятных условий для сокращения потребления соли посредством местных мер политики и поощрения «здорового питания» в таких местах, как школы, рабочие места, общины и города;
• мониторинг потребления соли населением, источников соли в рационе и знаний потребителей, отношения и поведения в отношении соли для информирования политических решений.

Программы сокращения потребления соли и программы, способствующие обогащению с помощью микроэлементов соли, приправ или приправ с высоким содержанием соли (бульонные кубики, соевый и рыбный соус), могут дополнять друг друга.

Потребление соли в домашних условиях можно снизить, если:

• не добавлять соль во время приготовления пищи;
• без солонки на столе;
• ограничение потребления соленых закусок;
• выбирая продукты с более низким содержанием натрия.

Другие практические действия на местном уровне по сокращению потребления соли включают:

• включение снижения потребления соли в учебную программу работников, занимающихся обработкой пищевых продуктов;
• удаление солонки и соевого соуса со столов в ресторанах; Размещение этикеток на продуктах или полках, поясняющих, что некоторые продукты содержат много натрия;
• предоставление целевых диетических рекомендаций для людей, посещающих медицинские учреждения;
• призывает людей ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли и выступает за сокращение количества соли, используемой для приготовления пищи; и
• обучение детей и создание благоприятных условий для детей, с тем чтобы они рано начали переходить на низкосолевую диету.

Действия пищевой промышленности должны включать:

• постепенное снижение содержания соли в продуктах с течением времени, чтобы потребители приспосабливались к вкусу и не переключались на альтернативные продукты;
• продвижение преимуществ употребления в пищу продуктов с пониженным содержанием соли посредством мероприятий по повышению осведомленности потребителей в точках питания;
• снижение содержания соли в пищевых продуктах и ​​блюдах, подаваемых в ресторанах и предприятиях общественного питания, и маркировка содержания натрия в пищевых продуктах и ​​блюдах.

Ошибочные представления о снижении соли

• «В жаркий и влажный день, когда вы потеете, вам нужно больше соли в рационе»: С потом теряется мало соли, поэтому нет необходимости в дополнительной соли даже на день жаркий и влажный, хотя важно пить много воды.
• «Морская соль не« лучше », чем промышленная соль, просто потому, что она« натуральная »». Независимо от источника соли, именно натрий в соли вызывает плохие последствия для здоровья.
• «Соль, добавляемая во время приготовления, не является основным источником потребления соли». Во многих странах около 80% соли в рационе поступает из обработанных пищевых продуктов.
• «Пища не нуждается в соли, чтобы иметь приятный вкус». Чтобы привыкнуть к вкусовым рецепторам человека, требуется некоторое время, но как только он привыкает к меньшему количеству соли, он с большей вероятностью будет наслаждаться едой и замечать более широкий спектр вкусов.
• «Еда без соли не имеет вкуса». Хотя поначалу это может быть правдой, вкусовые рецепторы скоро привыкнут к меньшему количеству соли, и вы с большей вероятностью будете наслаждаться едой с меньшим количеством соли и большим вкусом.
• «Пища с высоким содержанием соли соленый вкус». Некоторые продукты с высоким содержанием соли не очень соленые на вкус, потому что иногда их смешивают с другими веществами, например с сахаром, которые маскируют вкус. Чтобы узнать уровень натрия, важно читать этикетки на продуктах питания.
• «Только пожилым людям нужно беспокоиться о том, сколько соли они едят» Слишком большое количество соли может поднять кровяное давление в любом возрасте.
• «Уменьшение количества соли может быть вредно для моего здоровья»: Очень трудно есть слишком мало соли, так как есть очень много повседневных продуктов, содержащих соль.

Ответные меры ВОЗ

Руководства ВОЗ по натрию и калию содержат пороговые значения для здорового потребления. В руководстве также изложены меры по улучшению питания и профилактике НИЗ у взрослых и детей.

«Глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью» была принята в 2004 г. Всемирной ассамблеей здравоохранения (ВАЗ).Он призывает правительства, ВОЗ, международных партнеров, частный сектор и гражданское общество принять меры на глобальном, региональном и местном уровнях для поддержки здорового питания и физической активности.

В 2010 г. ВАЗ одобрила набор рекомендаций по маркетингу пищевых продуктов и безалкогольных напитков детям. Они направляют страны в разработке новой политики и укреплении существующей, чтобы уменьшить воздействие на детей сбыта нездоровой пищи. ВОЗ также помогает разработать модель профиля питательных веществ, которую страны могут использовать в качестве инструмента для выполнения маркетинговых рекомендаций.

В 2011 году мировые лидеры взяли на себя обязательство сократить подверженность людей нездоровому питанию. Обязательство было закреплено в Политической декларации Совещания высокого уровня Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций по профилактике НИЗ и борьбе с ними.

В 2012 г. ВАЗ приняла шесть глобальных целей в области питания, включая сокращение задержки роста, истощения и избыточного веса у детей, улучшение грудного вскармливания и сокращение анемии и низкой массы тела при рождении.

В 2013 г. ВАЗ согласовало 9 глобальных добровольных целей по профилактике НИЗ и борьбе с ними, которые включают прекращение роста диабета и ожирения и относительное сокращение потребления соли на 30% к 2025 г.\ «Глобальный план действий по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними на 2013-2020 гг. \» Содержит рекомендации и набор вариантов политики для государств-членов, ВОЗ и других агентств ООН по достижению поставленных целей. \ N

Многие страны сейчас это видят В связи с быстрым ростом ожирения среди младенцев и детей ВОЗ в мае 2014 г. создала комиссию по детскому ожирению. Комиссия подготовит отчет за 2015 год, в котором будет указано, какие подходы и действия будут наиболее эффективными в различных контекстах по всему миру.

---

(1) Эти рекомендации применимы ко всем людям с высоким артериальным давлением или без него (включая беременных и кормящих женщин), за исключением лиц с заболеваниями или лиц, принимающих лекарственную терапию, которая может привести к снижению уровня натрия или острому накоплению воды в организме или требуют диеты под контролем врача (например, пациенты с сердечной недостаточностью и диабетом I типа).