Как массаж надо делать: Сколько раз нужно делать массаж?

Сколько раз нужно делать массаж?

Прежде чем ответить на вопрос, как часто можно и нужно делать массаж, необходимо разобраться, что же это за процедура такая – массаж. Почему массаж оказывает лечебный и профилактический эффект? Во время массажа улучшается кровоснабжение массируемых мышц, а во внутренних органах человека увеличивается скорость обменных процессов. Все это приводит к тому, что пациент начинает чувствовать в теле легкость и бодрость. Кроме того, во время массажа в кровь выбрасывается большее количество биологически активных веществ с морфиноподобным действием. Данные вещества блокируют боль, что приводит к ощущениям физического удовольствия и прилива сил.

   

Следует помнить, что массаж может быть профессиональным и непрофессиональным. В последнем случае возможны болезненные ощущения во время процедуры и кровоподтеки на теле после неё. Небольшая(!) болезненность допускается лишь при массировании напряженных или травмированных мышц. К сожалению, из-за непрофессионализма массажиста и болезненных ощущений при процедуре, многие пациенты избегают регулярных сеансов массажа.

 

Пожалуй, самый распространенный вопрос, который слышит массажист – как часто можно проводить сеансы массажа и как часто нужно проходить курсы массажа? Ответить однозначно на эти вопросы практически невозможно. Все очень индивидуально и требует более подробного обсуждения.

Итак, какова частота проведения сеансов массажа в рамках одного курса? Все зависит от целей и задач, стоящих перед курсом массажа, а также от ряда других нюансов. Если массаж профилактический, то его не надо делать слишком часто, так как организму должно быть комфортно и не тяжело привыкать к изменениям после массажа и к телесному контакту с массажистом. Поэтому такой массаж делают один или два раза в неделю.

 

Если массаж лечебный, то нужно учитывать степень боли. Лечебный массаж лучше делать через день в случае, когда боль хоть и сильная, но не являющаяся противопоказанием к массажу. Тогда организм не будет перегружен постоянными болевыми ощущениями. Если боль ноющая, то массаж можно делать ежедневно или даже два раза в день. Это поможет организму «забыть» проблему и справиться с симптоматикой. Антицеллюлитный массаж лучше делать через день в случае, если массажист применяет только одно направление воздействия или одну технику. При применении разных техник и методик, массаж можно делать ежедневно.

Расслабляющий массаж выполняется один или два раза в неделю.

 

Теперь давайте разберемся с частотой проведения курсов массажа. Если у пациента есть хронические заболевания, то массаж, который делается с лечебно-профилактической целью, можно повторить два раза в год. Если хронические заболевания обострились, то проводят в год три-четыре курса массажа.

 

Антицелюлитный массаж делают по мере необходимости, а расслабляющий массаж вообще не делается курсами.

Самомассаж на валике для фитнеса

Итак, можно с уверенностью сказать, что то, как часто делать массаж, решается индивидуально в каждом конкретном случае. Учитывается все: состояние здоровья человека, вид массажа, переносимость сеансов. Среди массажистов бытует мнение, что массаж, как еда – не нужно сначала «голодать», а потом «наедаться до отвала». «Питаться» нужно полноценно и регулярно. Сделанный даже один раз в неделю лечебный массаж даст хорошие результаты.

   

Косметический массаж лица, который направлен на замедление процессов старения кожи, делается несколько раз в год циклами. Причем циклы планируются для каждого пациента индивидуально. Если следовать рекомендациям косметологов, то косметический массаж следует делать минимум два раза в год. Сначала кожа лица очищается, затем наноситься средство для массажа и в течение тридцати минут делается массаж. Потом кожа лица снова очищается, и наноситься крем или маска – таков косметический массаж лица. Чтобы лицо всегда было молодое вам понадобятся приборы для ультразвуковой чистки лица в домашних условиях.

 

Что касается массажа спины, то, хотя он и повышает обменные процессы в организме и улучшает кровоснабжение, к этому массажу нужно относиться с особым вниманием. Массаж спины должен делать только специалист – лишь в этом случае данная процедура принесет пользу, а не навредит здоровью.

 

Главное, быть внимательным к себе и прислушиваться к ощущениям в своем теле. Если вы не уверены, что данный вид массажа принесет вам пользу, то лучше проконсультироваться у другого специалиста.

Также советуем оценить наш ассортимент: массажные кресла.

 

Массаж для детей до года

Здоровье детей – главное в жизни родителей. И от того, насколько серьезно и ответственно взрослые подойдут к вопросу здоровья и развития ребенка, зависит жизнь самого малыша.

Многие специалисты сходятся во мнении, что в первый год жизни ребенок как пластилин – все, что в него вложишь, какой фундамент дашь, с тем он и пойдет по жизни. И независимо от того, здоровый родился ваш малыш или с небольшими (или большими) отклонениями от нормы – с ним нужно заниматься! В данном случае я имею ввиду физическое развитие ребенка, а именно, массаж, с помощью которого здоровые дети опережают своих сверстников в развитии, а дети с серьезными заболеваниями получают шанс стать полноценными членами общества.

Вы не представляете, какие чудеса творит массаж!

Время уходит, и его уже не вернешь. И чтобы в будущем не жалеть об упущенных возможностях, займитесь здоровьем вашего ребенка сейчас, не откладывайте!

Лечебные свойства массажа

Массаж различают лечебный, коррекционный и профилактический.

Профилактический массаж способствует полноценному развитию детского организма. Родители по собственной инициативе обращаются к детскому массажисту или делают массаж сами. Массаж здоровому ребенку можно начинать делать с 1,5-2 месяцев. Перед тем, как самостоятельно делать массаж ребенку проконсультируйтесь с педиатром.

Лечебный и коррекционный назначает врач педиатр, в зависимости от того, какие патологии выявил детский невропатолог, ортопед или хирург. К тому моменту, когда вашему ребенку исполнится 2 месяца, вы обязательно должны посетить этих специалистов. Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы, рассказывайте всё, что вас беспокоит. От этого зависит правильность диагноза. Если вас что-то не устраивает в ответах или вы сомневаетесь в компетенции врача, идите к другому специалисту. Вам нельзя рисковать здоровьем ребенка. Мы чуть отошли от темы, но это действительно важный момент, на котором стоило остановиться. Вернемся к массажу, а именно хотелось бы обратить ваше внимание на то, с какими заболеваниями помогает справиться массаж на первом году жизни ребенка.

Это заболевания опорно-двигательного аппарата (дисплазия, косолапость, плоскостопие, сколиоз), терапевтические заболевания (грыжа, рахит, гипотрофия, кривошея, гипертонус, гипотонус), заболевания органов дыхания (плевриты, бронхиты, бронхиальная астма, риниты), заболевания желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы.

Если ваш ребенок имеет какое-либо заболевание или родился недоношенным, консультация педиатра обязательна! Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обращайтесь к профессионалам!

Противопоказания к лечебному массажу

Если педиатр, который наблюдает вашего ребенка, выявил какое-либо из перечисленных ниже заболеваний, массаж малышу противопоказан. Это такие заболевания как: все острые лихорадочные заболевания, гнойные и другие острые воспалительные поражения кожи, подкожной клетчатки, лимфатических узлов, мышц, костей (экземы, пемфигус, импетиго, лимфадениты, флегмоны, остеомиелиты и т. д.), заболевания, сопровождающиеся ломкостью и болезненностью костей, острые формы рахита, острые формы артрита, туберкулез костей и суставов, врожденный порок сердца, острые формы нефрита, гепатита, большие пупочные, бедренные, паховые и мошоночные грыжи со значительным выпадением органов брюшной полости или при выраженной наклонности к ущемлению. Во всех остальных случаях при наличии грыжи массаж делают при обязательной фиксации ее пластырной повязкой.

И еще раз напоминаю, если у вашего ребенка есть проблемы со здоровьем, лечение массажем должно проводиться строго по показаниям лечащего врача и только при участии профессионального детского массажиста. Подчеркиваю, детского! Это важно.

Где найти детского массажиста

Поговорим о том, где найти профессионала, которому вы доверите здоровье вашего малыша. Прежде всего, необходимо определиться с тем, какого результата вы хотите добиться. Если ваш ребенок здоров, то вы можете заниматься с ним дома самостоятельно. Общеукрепляющий массаж – это не сложно. Чуть позже вы сможете ознакомиться с основными приемами и правилами проведения массажа. Но если у вашего ребенка проблемы со здоровьем, то вам обязательно нужен специалист. Где его найти? Возможные варианты представлены ниже.

• Муниципальная детская поликлиника. Плюсы: у массажиста гарантированно есть медицинское образование, услуга бесплатна. Минус: запись на массаж обычно на несколько месяцев вперед, а также вам придется добираться самостоятельно.
• ЧастЧастные лица, практикующие массаж по совместительству. Плюс: возможен выезд на дом. Минусы: необходимо убедиться в квалификации массажиста, проверив его документы; услуга платная.ные платные клиники. Плюсы: доброжелательное отношение гарантировано, возможен выезд на дом задополнительную плату, разумеется. Минус: квалификация и опыт массажиста не гарантированы (как повезет), услуга достаточно дорогая.
• Частные лица, практикующие массаж по совместительству. Плюс: возможен выезд на дом. Минусы: необходимо убедиться в квалификации массажиста, проверив его документы; услуга платная.
• Детские реабилитационные центры (есть платные и бесплатные). Плюсы: квалифицированные специалисты. Минус: придется добираться самостоятельно.
  Часто родители делают выбор в пользу массажиста, которого посоветуют друзья, знакомые, вне зависимости от того, где он работает. Возможно, это правильно. Выбор за вами. Проанализируйте все доступные для вас варианты.

Правила проведения детского массажа

Хочу обратить внимание тех читателей, которые решили делать массаж ребенку самостоятельно, на основные правила проведения массажа:

• не забывайте о позитивном настрое ребенка. Важно, чтобы малыш был в хорошем настроении, не голоден и выспался. Массаж следует проводить примерно за час до кормления или через 30-45 минут после него;
• будьте ласковы и доброжелательны. Это поможет наладить контакт с ребенком;
• вы должны быть удобно одеты, ногти подстрижены, без украшений на руках (чтобы случайно не повредить нежную кожу малыша). Руки обязательно должны быть чистыми и теплыми;
• лучше не использовать крема, масла, присыпки, чтобы не вызвать аллергию;
• помещение должно быть проветренным, хорошо освещенным. Температура воздуха не ниже двадцати двух градусов. Если вы чувствуете, что в комнате чуть прохладнее, ребенка следует прикрыть теплой пеленкой, кроме массируемой области, разумеется;
• массаж лучше делать на твердой поверхности (на пеленальном столике или на обычном столе, можно подложить тонкое одеяло), чтобы была возможность подойти с разных сторон;
• для начала используйте простые приемы, постепенно их усложняя, добавляйте новые элементы;
• массаж выполняйте аккуратно, не делайте резких движений;
• после проведения массажа рекомендуется не выходить на улицу минимум 30 минут;
• массаж не рекомендуется проводить перед сном;
• и ни в коем случае не оставляйте ребенка одного без присмотра!

Массаж для ребенка – это не только лечебно-оздоровительная процедура, но и положительные эмоции, не забывайте об этом.

Техника общеукрепляющего детского массажа

Думаю, по ходу чтения, у вас возникали примерно такие вопросы: «Как правильно делать массаж?», «Какие движения?». Давайте разбираться.

Продолжительность комплекса упражнений первых занятий примерно 3-4 минуты, далее постепенно увеличивайте до 15 минут. Но помните, всё индивидуально. Если малыш начал капризничать или выражать явное неудовольствие, попробуйте отвлечь его и перейдите к следующему упражнению. Если ребенок не успокаивается, прекратите массаж, продолжите позже.

Поговорим о технике массажа ребенка до года подробнее. Запомните, все ваши движения должны быть направлены к центру (от кисти к локтю, от локтя к плечу и от пяток к колену, от колена к паховой области). И не забывайте – никаких резких движений!

Массаж ребенка до года включает следующие техники: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Остановимся чуть подробнее на каждой из них.

• Поглаживание. Техника поглаживания показана детям буквально с рождения. Прикосновения теплых маминых рук успокоят малыша. В первые три месяца жизни вашего ребенка используйте исключительно этот прием. В более старшем возрасте начинайте и заканчивайте каждый сеанс массажа поглаживаниями, а также применяйте их между растиранием, разминанием и вибрацией. Нежные поглаживания расслабляют, подготавливают кожу для дальнейших манипуляций. Ваши движения должны быть плавными и легкими.
• Растирание. Эту технику массажа вы можете использовать, когда вашему малышу исполнится 3 месяца. Растирать кожу ребенка следует интенсивно, но аккуратно. Именно растирать, а не растягивать. Вы можете растирать подушечкой большого пальца или основанием ладони, по кругу или по прямой. Есть разные упражнения, в которых вам пригодится тот или иной способ.
• Разминание. Ассоциируется этот прием с тем, как вымешивают тесто. Но не забывайте кожа ребенка очень нежная, давить сильно нельзя. Движения выполняйте энергично, но мягко. Используя этот прием, вы воздействуете на мышцы ребенка. Поэтому, возможно, в первый раз ваш малыш будет недоволен применением этой техники. Отнеситесь к этому с пониманием, постарайтесь отвлечь его яркой игрушкой, разговаривайте с ним. Увеличивайте продолжительность упражнения постепенно. Через несколько дней он привыкнет и будет получать от этого удовольствие. Разминайте мышцы вашего ребенка подушечками пальцев, пощипывая кожу, и основанием всей ладони, когда используете метод валяния (подробнее о нем поговорим чуть позже).
• Вибрация. Эта техника представляет собой мягкие постукивания, поколачивания подушечками пальцев или ребром ладони. Ни в коем случае сильно не надавливайте! Обычно вибрацию применяют при массаже груди и спины.

Основные приемы массажа ребенка с рождения до года

Существует условный календарь развития ребенка (в таком возрасте он должен уметь это, в другом возрасте должен выполнять то). И для того, чтобы подготовить мышцы малыша к определенной нагрузке, выполняют различные упражнения, применяя подходящую технику массажа. Именно по этой причине советую читателям использовать приемы массажа в соответствии с возрастом ребенка.

Итак, остановимся на основных приемах массажа детей до года.

Возраст ребенка 1,5-3 месяца

Как уже говорилась ранее, врачи рекомендуют начинать массаж с 1,5 месяцев. Но почему такая градация, до 3 месяцев? Если вы посмотрите на новорожденного, то вам сразу бросится в глаза, что его руки сжаты в кулачки и согнуты в локтях, ноги тоже согнуты. К 3 месяцам это должно пройти. Но ни в коем случае нельзя резко убирать тонус мышц. Поэтому для детей этого возраста используйте только технику поглаживания.

Начните с массажа рук. Положите ребенка на спину, чтобы он лежал ногами к вам. Когда делаете массаж правой руки малыша, придерживайте её своей левой рукой, и, наоборот, при поглаживании левой руки ребенка, придерживайте её своей правой рукой. Надеюсь, не запутались. На самом деле, это не принципиально, просто так удобно. И не забывайте: от кисти к локтю, от локтя к плечу. Поглаживания выполняйте ладонью с внутренней поверхности руки ребенка.

Теперь поговорим о массаже ног. Пусть ребенок остаётся в том же положении. Легкими движениями рук делайте массаж всей поверхности ноги ребенка, исключая область колена и переднюю часть голени. И не забывайте, ваш ребенок должен получать удовольствие от процесса массажа. Что касается массажа стоп, выполняйте круговые движения большим пальцем сверху вниз и снизу вверх, будто рисуете восьмерку, аккуратно поглаживайте каждый пальчик. Это очень полезное упражнение, ведь, как известно, на стопе человека находится множество точек, массаж которых воздействует на весь организм.

Массаж груди в этом возрасте представляет собой легкие поглаживания ладонями или тыльной стороной рук. Ваши движения должны быть направлены от середины груди в стороны. Затем спускаетесь ниже и начинаете массаж живота. Круговые поглаживания по часовой стрелке помогают избавить малыша от болей в животе. Это очень приятное успокаивающее упражнение для ребенка. После выполните следующее упражнение: движения вверх и вниз осуществляйте попеременно ладонью и тыльной стороной руки. Далее используйте такой приём: обхватите руками поясницу ребенка и выполняйте поглаживания в направлении живота малыша. Выполняя все эти упражнения, ни в коем случае не давите на правый бок ребенка. Переходите к массажу спины.

Массаж спины советую выполнять следующим образом: в направлении снизу вверх поглаживайте спину ребенка тыльной стороной руки, а в направлении сверху вниз – ладонью. Строгой рекомендации по времени проведения каждого приема массажа не существует, но ориентируйтесь примерно на пять повторов каждого упражнения.

Возраст ребенка 3-4 месяца.

В этом возрасте ребенок должен уметь хорошо держать голову, лежа на животе и опираясь на предплечья, около четырёх месяцев малыш должен приподнимать плечи и голову, лежа на спине. И для подготовки его мышц рекомендую применять такой прием как растирание. Но не забывайте: начинать и заканчивать каждое упражнение необходимо поглаживаниями (особенности подробно описаны выше), выполняя каждое упражнение примерно по 2-3 раза.

Алгоритм ваших действий не меняется, начните с массажа рук. Растирание проводите следующим образом: обхватите запястье ребенка большим и средним пальцем (или указательным, кому как удобнее) и продвигайтесь от запястья к локтю и от локтя к плечу, осуществляя скручивающие движения. Когда закончите массировать обе руки, проделайте аналогичные действия с ногами ребенка, только не массируйте область колена.

Далее переходите к массажу стоп. Растирание стоп включает в себя: круговые растирания подушечкой пальцев (рисуете восьмерку) и растирание внутренней и наружной части стопы от пятки к пальцам. Также рекомендую добавить легкие постукивания. Выпрямите указательный и средний палец и ритмично, но мягко постукивая, двигайтесь от пятки к пальцам и обратно.

Растирания груди выполняйте аккуратно – ритмично, но очень легко надавливайте на грудь ребенка. Ни в коем случае не давите на ребра! Движения направляйте от середины груди в стороны. После выполните массаж живота подушечками согнутых пальцев, по часовой стрелке. Не давите на печень! «Рисуйте» круги вокруг пупка малыша. Это упражнение очень понравится вашему ребенку! Затем переходите к массажу ягодиц и спины.

Растирание ягодиц и спины также проводите подушечками согнутых пальцев. Следите за движениями рук: одна должна смещать кожу ребенка вверх, другая – вниз. Постепенно продвигайтесь от ягодиц к шее. Следующий прием, который используют в массаже для детей этого возраста, заключается в одновременных разнонаправленных круговых движениях (правая рука по часовой стрелке, левая – против).

Возраст ребенка 4-6 месяцев.

В этом возрасте ребенок должен уметь переворачиваться, поэтому необходимо подготовить мышцы живота и спины. И, конечно, ног, потому как поворот происходит именно за счет того, что ребенок перекидывает одну ногу на другую и переносит вес тела. Обращаю внимание читателей на то, что теперь к поглаживанию и растиранию добавляется прием разминания. То есть вы выполняете все те же действия, в том же порядке, новый элемент (разминание) вводите после растирания.

Приемы массажа рук, стоп и груди ребенка возраста 4-6 месяцев аналогичны приёмам массажа ребенка 3-4 месяцев, то есть сначала выполняйте поглаживания, потом растирание, затем снова поглаживания.

Основной приём массажа ног для ребенка этого возраста – это разминание. Представьте, что вы месите тесто. Но не забывайте, движения мягкие и аккуратные. Другой прием называется валяние. Положите ногу ребенка между своими ладонями и совершайте энергичные движения в противоположные стороны (представьте, будто вы пытаетесь слепить что-то из снега, придаете форму).

Выполняйте массаж живота так же, как когда ребенку было 3-4 месяца, но добавьте новый элемент – пощипывание вокруг пупка. Это упражнение укрепит мышцы живота и доставит удовольствие вашему малышу.

Новый элемент, который рекомендую ввести для массажа спины и ягодиц – это пиление. Движения скользящие, вверх-вниз, выполняются ребром ладони вдоль всей спины ребенка. Ещё один прием, который вы можете добавить – это сдвигание. Попеременно перебирая пальцами рук, сдвигайте кожу ребенка снизу вверх. Далее переходите к ягодицам. Только ни в коем случае не трогайте область поясницы. Применяя технику, пощипывая и поколачивая, вы улучшите кровообращение, и, когда кожа малыша станет розовой, советую вам завершить массаж поглаживаниями. И не бойтесь сделать что-то не так. Ваш ребенок вам «подскажет», вы обязательно почувствуете, если ему будет больно или неприятно.

Возраст 6-12 месяцев

Используются все те же приемы, которые описаны выше. Рекомендую посмотреть обучающее видео по детскому массажу, его можно легко найти на специализированных сайтах по массажу в интернете. И последний совет. Начинайте заниматься с ребенком как можно раньше и ежедневно. Вам будет намного сложнее начать делать массаж девятимесячному малышу, просто потому что его сложно удержать на месте больше десяти секунд. Вот, пожалуй, и всё, что я вам хотела рассказать о детском массаже. Думаю, эта информация будет для вас полезной!

Итак, подведем итоги. Массаж ребенка до года – это лечение и профилактика многих болезней. Надеюсь, мне удалось убедить вас в пользе массажа. И перед вами возникла дилемма: обратиться к специалисту или самостоятельно делать массаж?

Вариант первый. Обратиться за помощью к специалисту. Выбор на рынке платных медицинских услуг сейчас велик, плюс имеются и бесплатные поликлиники и центры. И квалификация у всех специалистов разная. Серьезно подойдите к этому вопросу, от этого зависит здоровье вашего ребенка.

Вариант второй. Делать массаж самостоятельно. При выборе этого варианта не забывайте о соблюдении обязательных условий: консультация врача (педиатра), отсутствие у ребенка заболеваний, при которых массаж противопоказан, выполнение определенных правил проведения массажа, знание техники и основных приемов массажа.

На самом деле, какой бы вариант ни выбрали вы четко должны осознавать, что должны дать своему ребенку максимум всего самого хорошего, полезного, доброго (здоровье, полезные и правильные привычки, нормы поведения и т.д.), потом, к сожалению, может быть поздно.

Успехов вам, и, конечно же, здоровья!

Нужен ли массаж ребенку — как часто и в каком возрасте

Очень часто родители задают простой вопрос: нужен ли ребенку до года массаж? А если да, то какой? Ведь очевидно, что универсального комплекса для всех младенцев на свете быть не может. Попробуем разобраться.

Совершенно ясно, что здоровый ребенок вырастет и без массажа. С другой стороны, если развивающийся организм будет получать посильные нагрузки, он будет иметь более развитые мышцы, более крепкие кости, тренированную сердечно-сосудистую систему, хорошо уравновешенную нервную систему и систему желез внутренней секреции. Раньше настроится и отрегулируется функция пищеварительной системы. «Структура определяет функцию» — говорят остеопаты. Поэтому грамотный массаж и гимнастика детям не помешают. Ну а тем малышам, которым врач-педиатр, невролог или ортопед поставил какой-то диагноз, массаж показан больше других. При многих проблемах раннего возраста хороший массаж способен помочь, часто даже лучше чем лекарства.

Но здесь возникает вопрос квалификации массажиста. Как родителям, впервые столкнувшимся с детским массажем, оценить работу специалиста? Как понять, что от процедуры будет польза для их чада и не будет вреда?

Польза со слезами?

Есть самый доступный и самый важный критерий оценки работы массажиста. Он не должен быть «орущим», когда ребенок заходится в крике от боли и беспокойства. Прежде чем спорить с этим утверждением, возьмите любую книгу по детскому массажу. Одно из противопоказаний к проведению или продолжению процедуры массажа — это непрекращающийся крик ребенка. Недаром про хорошего педиатра или хорошего детского массажиста говорят: «Дети его любят!» А любят дети такого человека, который любит их и относится к ним с уважением. А уж никак не доставляет им боль.

Я слышал от одной детской массажистки с обширной практикой, работающей в этой области второй десяток лет, такую фразу: «Как я устала от этих детских криков!» В ответ я порекомендовал ей не делать детям больно. Она была удивлена, ведь в детском массаже существует странный стереотип: если массажист не «вспотел», то, вероятно, он схалтурил. Уверяю вас, нет прямой связи количества затраченных массажистом килоджоулей и пользы от процедуры.

Мама одной маленькой девочки мне пересказала диалог со своими знакомыми. Ее спросили: «Ну что, вам массаж делают?» «Да» — отвечает мама девочки. «Орет?» «Нет». «Тогда это не массаж!»

В корне ошибочное мнение

К сожалению, я очень часто слышу от родителей малышей, что им проводили или пытались проводить массаж именно по «орущей» методике. Как вы думаете, что бы сказал малыш, если бы мог говорить, или что бы он сделал, если бы мог постоять за себя. Получается, что ребенку делают «хорошо», пользуясь его беспомощностью. Что в итоге? Когда ребенок кричит, его мышцы не могут быть расслабленными. Если напряженную мышцу растягивать, неизбежно возникают микронадрывы мышечных волокон. Позже на этих местах появятся рубцы.

В остеопатии один из основных принципов — это уважение к организму и к его тканям. Раскроем вам еще один большой остеопатический секрет: чем тоньше и нежнее воздействие, тем сильнее эффект. Дело в том, что организм защищается и закрывается от любого агрессивного воздействия, от любого неуважительного вторжения. Это вполне естественно, и плохо когда это не так. Если организм не защищается, значит, он уже сломлен. Соответственно, все силы «орущего массажа» направлены на борьбу с организмом, а значит, потрачены впустую. Лишь нежное, точечное воздействие грамотного массажа может принести ребенку пользу.

Психологические травмы

Грубое насилие, которым является «орущий массаж» вредит не только тканям, особенно сильно оно травмирует психику ребенка. В подсознании такого малыша жирным шрифтом будет записано: «Я беззащитен, чужие люди могут приходить и делать со мной, что хотят. Маму не волнуют мои крики о помощи или она не способна помочь». Вряд ли такой ребенок, когда вырастет, расскажет родителям о своих проблемах или попросит их помочь в каком-то вопросе.

Массажист должен уважать личность малыша. Еще в утробе мамы ребенок имеет свой темперамент, свой характер, свойственные только ему привычки. Женщины, вынашивающие не первую беременность, по поведению малыша в животе могут сказать, например: «Первый был философ, а этот шалун!» Детки в животике мамы хорошо чувствуют мамино настроение, переживают вместе с ней стрессы, занимаются вместе с ней физкультурой (малыши у спортсменок, продолжающих занятия, рождаются с хорошо развитой мускулатурой). Уже в этом периоде происходит формирование личности. Насилие над личностью недопустимо.

Главный компонент детского массажа — это любовь. Без этого компонента то, что называют массажем — фикция.

Массаж без слез

Что нужно сделать, чтобы ребенок не кричал? Нужно учесть его интересы. О чем он вас просит? Может, он хочет есть, а может, у него болит живот или голова? Вы пробовали заниматься фитнесом, когда у вас крутит живот? Представьте, вы хотите покинуть спортзал, а инструктор вам говорит: «Надо еще позаниматься, это полезно!» В конце концов, у малыша может просто не быть соответствующего настроения. Сначала надо решить наиболее актуальные проблемы, заинтересовать юного пациента, а затем заниматься массажем и физкультурой. Конечно, это требует дополнительных усилий, но по-другому нельзя.

С какого возраста можно и нужно делать массаж? Ограничений по возрасту для массажа нет. Важен, как всегда, индивидуальный подход. Сила воздействия может отличаться в десятки раз в зависимости от возраста, пола, конституции (гиперстеник — нормостеник — астеник), других индивидуальных особенностей, и, наконец, от самочувствия ребенка в данный момент. Критерий правильности — положительная реакция малыша.

Как выбрать упражнения? С первых дней жизни нежные поглаживания от головы к кончикам пальцев рук и ног, как бы расправляющие тело малыша, приносят очень много пользы. Представьте себе, какая мощная волна нервных импульсов пойдет от рецепторов кожи к чувствительным центрам головного мозга. Пусть каждый из миллионов этих импульсов будет заряжен любовью. Такой массаж вполне могут делать папа и мама.

Существует много книг по массажу и физкультуре для детей до года. Большинство из них дублируют друг друга. Выбирайте ту, которая больше вам понравится. Мое пожелание: не относитесь к занятиям формально, подойдите к ним творчески. Не настаивайте на упражнениях, которые не нравятся ребенку, если даже и написано, что в этом возрасте он должен их делать. Сделайте упор на том, что получается лучше или придумайте упрощенный вариант упражнения, которое не идет. Не надо стремиться сделать за одно занятие весь комплекс упражнений. Делайте понравившиеся упражнения до логического завершения, т. е. до усталости. О том, что устал, ребенок сообщит вам или просто уже не будет выполнять это упражнение.

Еще один важный принцип детского массажа: лучше недостараться, чем перестараться. Например, выполняя рекомендации невролога, родители или недостаточно квалифицированный массажист могут переусердствовать в борьбе с гипертонусом и ослабить мышцы, удерживающие свод стопы и голеностопный сустав. Результат — плоско-вальгусная стопа. Даже в стремлении к идеалу нужно уметь вовремя остановиться.

• Как относиться к динамической гимнастике и бэби-йоге? Я убежден, что как взрослым больше подходит один вид спорта и не подходит другой, так и малышам может больше пользы приносить какой-то один вид физкультуры и меньше подходить другой. Например, динамическая гимнастика не подходит детям с повышенной эластичностью соединительной ткани и гиперлабильностью суставов. В то же время она хорошо подходит юным гимнастам с повышенным тонусом. Доверяйте своих малышей только проверенным специалистам и будьте осторожнее при самостоятельных занятиях. Не делайте того, в чем до конца не уверены. А тех целей, которых хотят добиться специалисты по бэби-йоге, можно добиться гуманными и экологичными средствами остеопатии.
• Всем ли детям показано плавание? Нет. Встречаются дети, которым не нравится плавать и нырять. Для начала попробуйте снизить интенсивность и сложность занятий, добавить элементы игры. Если не помогает и это, может быть, стоит заняться сухопутными видами спорта.

Самое главное помнить, для чего все это делается. Худший вариант — когда физкультура затеяна, чтобы удивить друзей и знакомых. Занятия должны приносить радость всем их участникам, получайте удовольствие в процессе, и тогда итогом будет здоровье ребенка, как физическое, так и душевное.

Соболев Павел Викторович, врач-остеопат.

Почему массаж надо делать курсом?

Массажисты очень часто слышат от клиентов о том, что полный курс массажа, который в среднем составляет 10 сеансов, не обязателен. «Я чувствую себя намного лучше уже после 2-3 сеансов, зачем мне остальные?», — спрашивают они. Давайте рассмотрим, как массажные методики воздействуют на наш организм.

Действительно, эффект от мануальных методик чаще всего наступает уже после первого сеанса и накапливается в течение месяца. Из-за этого пациенту бывает иногда сложно понять, когда нужно остановиться. Это может сказать только массажист, причем индивидуально: курс зависит от общего состояния клиента и степени выраженности его проблем, например, целлюлита, от желаемых целей, особенностей и состояния организма.

Курс массажа: путь к достижению целей

Если мы говорим об антицеллюлитном массаже, здесь главная цель массажиста:

• «разбить» застойные явления,
• ускорить ток крови и лимфы,
• избавиться от лишней жидкости и шлаков,
• сделать мышцы более эластичными,
• улучшить упругость кожи,
• уменьшить слой подкожно-жировой клетчатки.

Согласитесь, работы много. За один сеанс всего и сразу добиться невозможно. Обычно самые чувствительные – первые 3-4 сеанса. Во время процедуры пациент испытывает болезненные ощущения из-за застойных явлений и малоподвижности. Сразу после кожа краснеет, долго чувствуется тепло или жжение, также на следующий день могут появиться боли в мышцах. Все эти реакции абсолютно нормальны, ведь мы «пробуждаем» организм и активизируем работу множества внутренних процессов в теле.

От процедуры к процедуре вы чувствуете себя намного лучше. Примерно к 10 сеансу нормализуется ваше самочувствие и активно работают все внутренние процессы, организм адаптируется к массажному воздействию, и вы практически не чувствуете болезненности и жжения. То есть, терапевтический курс завершен, дальше можно делать только поддерживающие процедуры. Вы можете проводить по 1-2 процедуре в месяц в течение года или через 3-6 месяцев повторить курс, уменьшив количество сеансов.

Примерно по такой же схеме, от болезненности до улучшения общего самочувствия, работают все массажные методики, даже с использованием косметологического оборудования или банок. Отдавая предпочтение курсовому лечению, вы можете быть уверены в положительном результате.

Ждем вас в студии красивого тела Slim bar в Москве! Мы предлагаем широкий спектр мануальных процедур для вашей красоты и хорошего самочувствия!

Массаж лица в домашних условиях самостоятельно

12 января 2021

Хотите выглядеть моложе своих лет без операций и уколов красоты? Просто посвятите 5-7 минут в день домашнему самомассажу лица и нанесению питательной маски на ночь. Если вы еще не освоили основные техники, самое время этим заняться.

Как работает массаж лица?

Во время процедуры происходит аккуратное, но достаточно эффективное воздействие на кожу, и уже после 1-2 сеансов можно получить положительный результат. Улучшится кровоснабжение и питание клеток, усилится отток лимфы и повысится общий тонус тканей, благодаря чему:

• уйдет отечность;
• станет естественным цвет лица;
• сгладится рельеф кожи;
• исчезнут мелкие морщины;
• восстановится контур лица;
• повысится упругость кожи;
• лицо дольше будет оставаться подтянутым и молодым.

Какие бывают противопоказания к массажу?

Эта косметическая процедура, как и любая другая, при определенных обстоятельствах может нанести вред здоровью. Поэтому от нее стоит воздержаться, если:

• повышена температура тела;
• на коже есть ссадины, царапины или другие повреждения;
• воспален лицевой нерв;
• ярко выражены проявления купероза;
• на лице есть крупные родимые пятна или много мелких.

Массаж противопоказан при наличии общих заболеваний: дерматологических, инфекционных, ЛОР, онкологических, эндокринологических. Воздержитесь от процедуры после глубоких пилингов, а также при воспалении лимфатических узлов и повышенной ломкости кровеносных сосудов.

Как часто рекомендуют делать массаж?

Если хотите получить заметный и длительный эффект, то не реже 2 раз в неделю. Лучше делать массаж через день, чтобы кожа успевала отдохнуть и восстановиться. Минимальная продолжительность курса – 6 дней, оптимальная – 10-12 дней. Если есть желание или необходимость, можно повторить курс с перерывом в 1,5-2 месяца.

Как подготовить кожу к массажу?

Главное правило – создайте дома комфортную атмосферу и постарайтесь полностью расслабиться. Все, что вы делаете во время подготовки и самого массажа, должно доставлять вам удовольствие.

Очищение

1. Снимите декоративную косметику при помощи салфеток для демакияжа.
2. Умойтесь водой комфортной температуры, можно дополнительно использовать пенку для умывания.
3. Нанесите лосьон или освежающий тоник.

Благодаря тонизированию полезные вещества, содержащиеся в масле или креме для массажа, быстрее проникают в глубокие слои кожи и лучше питают ее.

Увлажнение

Никогда не начинайте процедуру без предварительного увлажнения. Сухая кожа легче травмируется и растягивается. Да и удовольствия от такого массажа вы не получите. Поэтому сразу после очищения аккуратными движениями нанесите:

• масло жожоба, виноградных косточек, миндальное или оливковое – если у вас жирная или нормальная кожа;
• подходящее увлажняющее средство для сухой кожи.

Хотите чего-то особенного? Дополните массаж лица сеансом ароматерапии. Для этого в крем или базовое масло добавьте 1 капельку любимого эфирного масла. Оно не только наполнит комнату приятным ароматом, что поможет расслабиться, но и обеспечит полезный эффект:

• корица снимет отечность;
• апельсин или грейпфрут помогут в очистке пор;
• роза позволит избавиться от первых морщин;
• кипарис улучшит цвет лица.

Как сделать массаж?

Во время процедуры происходит одновременное воздействие на кожу и на мышцы. Чтобы получить желаемый эффект, важно выполнять все манипуляции поэтапно, не спеша. Для этого вашим рукам надо освоить 3 вида движений:

1. похлопывания;
2. надавливания;
3. вибрация кончиками пальцев.

Каждое движение на отдельном участке сделайте по 8 раз. Прикосновения должны быть достаточно интенсивными, но нежными и аккуратными. Двигаться нужно только по массажным линиям.

Разогрейте кожу и расслабьте мышцы

Для этого можно воспользоваться паровой ванночкой или просто положить на лицо мягкое полотенце, смоченное в горячей воде. Прогретые мышцы более податливы, с ними вашим рукам будет легче работать.
Поглаживающими движениями в течение 20-30 секунд пройдитесь по основным линиям от подбородка ко лбу. Запомните это направление – все последующие манипуляции вы будете проводить точно так же.
Дополнительно уделите внимание височной области. С полминуты помассируйте виски кончиками пальцев так, будто вы рисуете восьмерку. В завершение этого этапа найдите центральную точку между бровями и нажмите на нее большим пальцем. Удерживайте давление в течение 30-40 секунд.

Двигайтесь по массажным линиям

Кожа на лице и шее очень тонкая и нежная, потому ее легко травмировать или растянуть. Для наименьшего растяжения все движения выполняйте только по безопасным направлениям. Это так называемые массажные линии.

1. Лоб. Двигайтесь от середины лба или переносицы по направлению к вискам, а также по линии роста волос.
2. Глаза и веки. Правильное движение по верхнему веку – от внутреннего уголка к внешнему, а по нижнему веку – наоборот.
3. Нос и переносица. Двигайтесь от кончика снизу вверх и от центра (спинки носа) вправо и влево к периферии.
4. Щеки и скуловая зона. Начинайте домашний массаж с ямочки, расположенной над верхней губой, и продвигайтесь в стороны по направлению к вискам. Также можно разогреть область щек с помощью круговых движений костяшками пальцев. Только делайте это очень осторожно. Расслабить скуловую зону можно, надавив на активные точки возле мочек обоих ушей.
5. Подбородок и шея. В зоне подбородка двигайтесь, как и всегда, от центра к периферии. А вот движения в области шеи нужно делать сбоку и снизу-вверх.

Техники массажа

Все зависит от того, с какой проблемой вы хотите справиться. Несложный массаж, например, точечный или косметический, в домашних условиях может выполнить любая женщина. А вот перед тем, как осваивать глубокие скульптурные техники, лучше посоветоваться со специалистом и пройти дополнительно обучение. Поскольку риск навредить себе в этом случае достаточно высок.

Косметический

Это просто must-have, если хотите, чтобы ваша кожа выглядела красиво и сияла здоровьем. Выполнять процедуру нужно 1 раз в день, лучше перед сном. После массажа нанесите на кожу любимый питательный крем – эффект будет просто потрясающий.

Основные приемы: похлопывания, аккуратные надавливания,»пальчиковый душ» (по 8 повторов).
Время выполнения: 5-7 минут.

Скульптурный

Более сложная техника по проработке мышц и фасций для восстановления овала лица. Чтобы пальцы не скользили по коже, используйте не масло, а тальк или специальный воск. Начинайте с подтяжки шеи и зоны подбородка, после чего переходите к работе над остальными зонами. Не рекомендуется чаще 1 раза в неделю.

Основные приемы: пощипывания, вибрация, интенсивные надавливания.
Время выполнения: до 30 минут.

Щипковый Жаке

Жаке позволяет самостоятельно проработать глубокие слои кожи. Некоторые специалисты рекомендуют его для очищения закупоренных пор, борьбы с угрями и нормализации производства себума сальными железами. Благодаря интенсивному воздействию усиливается лимфодренаж, сглаживаются морщины и обеспечивается эффект омоложения. Вместо масла лучше использовать воск или тальк. Для максимальной пользы проводите процедуру 1 раз в 4-5 дней.

Основные приемы: глубокие щипковые захваты.
Время выполнения: до 30 минут.

Мимический

Активная мимика позволяет нам свободно разговаривать на языке эмоций. Но она оставляет неизгладимый отпечаток в виде носогубных складок, сеточки морщин вокруг глаз, заломов между бровями. Мимический массаж позволяет избавиться от небольших изъянов и существенно сгладить глубокие дефекты. Для усиления эффекта можно параллельно делать гимнастику для лица, вроде выписывания кругов языком по внутренней поверхности щек, зажав в полуулыбке губы. Периодичность проведения процедур – 1 раз в 3-5 дней.

Основные приемы: надавливание в отдельных точках, поглаживающие и разглаживающие движения.
Время выполнения: 15-20 минут.

Итальянский

Антивозрастной вид, позволяющий глубоко прорабатывать мышцы и кожу. Рекомендуется не чаще 1 раза в неделю. Это так называемый фитнес для лица, благодаря которому можно заметно укрепить мышцы, сгладить глубокие морщины, улучшить кровообращение в тканях, отвести избыток лимфы, избавившись от отеков.

Основные приемы: щипковые движения, интенсивные похлопывания, надавливания в области век и скул.
Время выполнения: около 20 минут.

Тибетский (точечный)

Специалисты, практикующие данный вид массажа, утверждают, что он замедляет процесс увядания и наполняет ткани энергией. Его преимущество в том, что он состоит из точечных надавливаний на энергетические каналы, а потому не может привести к растяжению кожи. Делать регулярный точечный массаж можно через день в течение 1 месяца или 2 недели ежедневно.

Основные приемы: последовательное надавливание на биологически активные точки.
Время выполнения: 3-4 секунды на каждую точку, всего 11 минут.

Схема и техника нанесения крема с помощью стика

Это еще один из способов выполнения самомассажа в домашних условиях. Он заключается в проработке мышц и кожи с помощью специального стика. Для получения максимального эффекта выполняйте массаж перед сном после нанесения интенсивно восстанавливающей и успокаивающей ночной маски для лица ARTISTRY INTENSIVE SKINCARE™.

Система выполнения процедуры включает в себя 3 этапа.

1. Лимфодренажное воздействие:
   • улучшает микроциркуляцию крови;
   • помогает избавиться от токсинов;
   • способствует выведению лишней жидкости;
   • благотворно влияет на кожу.
2. Массаж лицевых мышц:
   • устраняет напряжение в жевательных мышцах;
   • укрепляет овал лица;
   • обеспечивает омолаживающий эффект;
   • дает общее расслабление перед сном.
3. Скульптурный самомассаж:
   • моделирует контур лица;
   • подтягивает обвисшую кожу;
   • помогает восстановить четкую линию подбородка.

*Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

---

Узнайте также:

Как правильно делать массаж лица

Просмотров: 28157

Пользу и видимый результат массажа лица уже оценили тысячи женщин по всему миру

С тонизирующим эффектом массажа тела знакома чуть ли не каждая женщина. Однако о том, что лицо не меньше нуждается в поддержании тонуса (особенно после 30 лет), мы часто забываем. Массаж лица – доступная альтернатива «уколам красоты» или иным косметологическим вмешательствам, а его пользу и видимый результат уже оценили тысячи женщин по всему миру. Правильно выполненный курс массажа для лица в комплексе со средствами для ухода за кожей способен:

• Скорректировать овал лица;
• Сделать кожу мягкой и эластичной;
• Улучшить кровоток и укрепить сосуды;
• Значительно сократить видимые морщины;
• Вернуть сияющий и ровный цвет лица;
• Уменьшить отечность;
• Повысить эффективность последующего применения крема для лица.

Виды массажа для лица

Существуют десятки разновидностей массажных техник, некоторые из них можно без труда освоить самостоятельно дома, а какие-то применять в салонах, доверившись профессиональным массажистам и косметологам. У каждой техники есть свои особенности, задачи и показания по возрасту, но цель у любого массажа для лица одна – как можно дольше сохранять молодость и красоту кожи.

Японский массаж

Японский массаж – это набирающий в последние годы популярность вид массажа от морщин, которым пользовались японские гейши на протяжении веков, чтобы добиться идеальной ровности кожи лица. Освоить технику можно в домашних условиях, начиная с легких движений, постепенно увеличивая силу надавливания.

Лифтинг-массаж

Эту технику начинают применять в более зрелом возрасте для подтягивания контура лица, уменьшения второго подбородка, борьбы с нависанием век, сокращения морщин. Лучше всего проводить процедуру при помощи профессионала, чтобы избежать возможных травм, так как массировать кожу лица нужно очень осторожно.

Лимфодренажный массаж

Эта техника как будто поворачивает время вспять: благодаря нормализации лимфотока, убираются такие признаки старения и усталости, как отеки, синяки, потеря тонуса. Выполняется профессионалом и способствует выравниванию тона кожи, повышению эластичности и упругости.

Вакуумный массаж

Профессиональный массаж, который выполняется в салоне с помощью специального аппарата, создающего отрицательное давление. Этот метод позволяет ускорить обновление клеток кожи, способствует выработке коллагена и эластина, убирает отечность и подтягивает контур, особенно в области второго подбородка.

Классический массаж

Классический вид массажа можно легко практиковать дома, поскольку он не требует специальных медицинских знаний или богатой практики. Обычно используется в комплексе со средствами для ухода за кожей: кремами для лица, сыворотками и маслами.

Медовый массаж

Для домашнего медового массажа для лица важно подобрать качественный мед: достаточно жидкий, без инородных тел, способных вызвать неприятные ощущения во время процедуры. Этот вид массажа имеет важное противопоказание – аллергия на мед.

Щипковый массаж

Этот способ омоложения можно применять самостоятельно в домашних условиях в течение 7-10 минут за одну процедуру. Такой массаж возвращает здоровое сияние и ровный тон кожи, а также способствует нормализации выработки коллагена.

Моделирующий массаж

Довольно эффективная техника, позволяющая отказаться от косметологической подтяжки контура лица. Для должного эффекта и безопасности массировать кожу лица должен специалист из-за усиленного воздействия на мышцы и сосуды.

Подготовка к массажу

Перед тем как приступить к массажу, какую бы технику Вы ни выбрали, кожу необходимо очистить от макияжа и загрязнений. Делать это рекомендуется с помощью умывания с гелем или пенкой. Затем распарьте кожу, наложив на лицо горячее влажное полотенце. Для более тщательного очищения используйте деликатный скраб (например, «Яблочный скраб» от «Сто Рецептов Красоты»). Протрите кожу тоником или лосьоном и нанесите увлажняющий крем для лица или специальное масло для лица. В домашних условиях для нормальной кожи идеально подойдет оливковое или миндальное, а при жирной или склонной к несовершенствам коже лучше использовать масло из косточек винограда, жожоба. Сухую кожу рекомендуется массировать при помощи масел кокоса, ши или авокадо.

Перед тем как приступить к массажу, важно тщательно вымыть и руки.

Важно! Нельзя проводить массаж на поврежденной и воспаленной коже, после процедур косметологической чистки, если у Вас хрупкие сосуды или склонность к куперозу, при наличии заболеваний кожи. Также противопоказаниями к массажу являются бронхиальная астма и сахарный диабет.

Правильная техника

• Выполняя массаж лица в домашних условиях, важно не навредить коже. Поэтому начинать процедуру необходимо всегда с легких движений, постепенно увеличивая силу воздействия, но не доводя ее до ощутимой боли или дискомфорта.
• Чрезвычайно важно во время массажа следовать массажным линиям: от середины лба к вискам, от крыльев носа к ушным козелкам, от подбородка к ушным козелкам.
• Следуйте движению лимфы – снизу вверх.
• Всегда избегайте резких и чересчур интенсивных движений.
• Не забывайте о зоне декольте и шее.
• Основные движения, которые следует использовать новичку, – поглаживания и легкие похлопывания. Для применения иных действий необходима практика и консультация профессионала.

После массажа

Завершайте массаж похлопывающими движениями подушечек пальцев по всему лицу, шее и зоне декольте, двигаясь снизу вверх. Удалите остатки масла с помощью ватного тампона и нанесите на лицо питательную маску или сыворотку – после массажа эффективность средств для ухода за кожей будет особенно выраженной.

Для подтягивания контура и упругости кожи рекомендуем крем «Лифтинг и питание» «Сто Рецептов Красоты» с маслом облепихи и пчелиным маточным молочком.

Массаж поясничного отдела позвоночника (спины)

Массаж позвоночника — это процедура определенного механического воздействия на мышечные волокна, в результате которой снимается напряжение и боль в теле. После тяжелого трудового дня у каждого человека появляется ощущение спазма мышц, болит шея и спина. Наилучшим методом устранения признаков утомления и перенапряжения станет массаж. Большинство людей доверяет данному методу, однако задаются вопросом — можно ли делать массаж позвоночника при наличии некоторых заболеваний либо других факторов риска. Существуют следующие противопоказания к назначению данной процедуры:

• недостаточность кровообращения третьей степени;
• наличие злокачественных новообразований;
• нервные и психические расстройства;
• склонность к кровотечениям, в некоторых случаях заболевание крови и кроветворных органов;
• заболевания органов брюшной полости;
• недостаточность лёгких.

Во всех перечисленных случаях следует отказаться от любого вида назначенного массажа, в том числе от лечащего или расслабляющего. При несоблюдении данных предосторожностей сеанс массажа может нанести вред организму человека.

Выбор массажной процедуры

Массаж позвоночника проводится в двух видах: лечебный и мануальный. Лечебный массаж назначается в случае выявления у пациента заболеваний опорно — двигательного аппарата и внутренних органов, а мануальный для устранения имеющихся патологий, связанных с позвоночником. Техника мануальной терапии применяется преимущественно в позвоночном отделе для воздействия на суставную и хрящевую ткань.

Заниматься мануальным направлением в лечении может только дипломированный специалист, освоивший дополнительные навыки лечения. Следует помнить, что вне зависимости от вида процедуры, осуществлять массаж спины должен только квалифицированный специалист для достижения положительных результатов и избежания нанесения вреда организму.

Массаж при остеохондрозе позвоночника

Наиболее частые заболевания, которые доставляют человеку боль и дискомфорт в области шейно-позвоночного отдела, а также заставляют прийти в кабинет к массажисту — это остеохондроз или грыжа. Прежде чем обратиться за помощью к профессионалу люди мучаются вопросом можно ли делать массаж при остеохондрозе, ведь неверно подобранные лечебные процедуры могут только ускорить процесс развития недомогания.

Остеохондроз позвоночника — заболевание, при котором изменяются позвонки и находящиеся между ними межпозвонковые диски. Данная болезнь считается неким старением организма, и возникает практически у всех людей в возрасте, однако такие факторы, как травмы и перегрузки позвоночника, влияют на ее раннее развитие.

Массаж при остеохондрозе позвоночника необходим, но проводить его должен опытный специалист, владеющий знаниями техник мануального массажа. Данная патология может быть вылечена только комплексным применением мер, таких как медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры. Массирование при данном заболевании помогает улучшить кровоснабжение головного мозга и привести мышечный тонус в норму.

Массаж при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника — это заболевание, при котором происходит смещение части деформированного межпозвонкового диска. Данная болезнь проявляется вследствие тяжелого осложнения остеохондроза позвоночника и встречается у людей различной возрастной категории.

При грыже позвоночника массаж не только можно, но и нужно делать. Запрещается посещать сеансы в период обострения заболевания, но когда островоспалительный процесс прекращается и утихает боль, то массирование при грыже поясничного отдела позвоночника — отличная возможность реабилитировать организм. Благодаря проведенной процедуре улучшается кровообращение, а клетки и ткани насыщаются полезными веществами.

Массаж при поясничной грыже позвоночника рекомендуется делать только после предварительной консультации с врачом и выборе конкретного варианта техники массажа.

Если человек ведет сидячий образ жизни, то предрасположенность к данным болезням будет высокая в любом случае. Однако при регулярном посещении массажного кабинета можно избежать наступления неблагоприятных последствий для организма, снизить болевые ощущения, а также улучшить общее самочувствие.

Пройти курс массажа поясничного отдела позвоночника вы можете в филиалах ГБУЗ ЛО «Токсовская МБ» по адресам:

п.Токсово, ул.Буланова, д.18, стационар ГБУЗ ЛО «Токсовскаяя МБ», отделение физиеотерапии, телефон для записи:

8 (81370) 57-171

Цымбалова Евгения Алексеевна

п.Токсово, ул.Буланова, д.18, стационар ГБУЗ ЛО «Токсовскаяя МБ», отделение кардиореабилитации, телефон для записи:

8 (905) 277-00-76

с понедельника по пятницу — с 11.00 до 16.00

---

Новое Девяткино, ул.Энергетиков, д.4, поликлиника Новое Девяткино, записаться можно по телефонам:

+7 (81370)-43-154, 383-59-95

или на постах поликлиники

Как сделать хороший массаж

Неудивительно, что после всего, что мы делаем ежедневно, наши тела и умы жаждут исцеляющего, снимающего напряжение массажа, который поможет нам расслабиться и расслабиться. Часто мы просто хотим, чтобы кто-то развязал узел на нашей спине или трещину в нашей шее — время от времени ваша вторая половинка может просить об этом. По правде говоря, вы можете предложить терапевтический домашний массаж, который дает некоторые из преимуществ для здоровья от массажной терапии, такие как облегчение боли и уменьшение стресса, а также создает интимный момент между вами и вашим партнером.Совместное использование этой практики позволяет вам общаться с помощью прикосновения в уединенной успокаивающей обстановке.

Используйте это руководство, чтобы изучить некоторые ключевые техники массажа, которые используют специалисты (и поделитесь им со своим любимым человеком, чтобы вы тоже могли получить пользу!).

Подготовка

Создайте успокаивающую атмосферу. Важно создать обстановку, способствующую глубокому расслаблению. Попробуйте выключить верхний свет, закрыть жалюзи и зажечь свечи.Вы также можете зажечь ладан или включить тихую музыку. И вам, и человеку, которому вы делаете массаж, следует выключить сотовые телефоны и любые другие отвлекающие устройства.

Улучшите свое прикосновение с помощью массажных масел… Хотя это может показаться ненужным, использование массажного масла снижает трение, так что руки могут легко скользить по коже и обеспечивать более гладкое и приятное ощущение. Такие масла, как миндальное, виноградное или подсолнечное, легко растекаются, а также увлажняют кожу, не делая ее жирной (вы также можете использовать оливковое масло в крайнем случае).Не забудьте растереть масло между руками, чтобы согреть его, прежде чем наносить его на кожу другого человека.

… и подумайте об их использовании для ароматерапии. Добавьте несколько капель концентрированного эфирного масла с успокаивающим ароматом, например, лаванды, ромашки или сандалового дерева, в любое массажное масло для придания ему особого прикосновения. Вы также можете попробовать эфирные масла с целебными свойствами, такие как масло чайного дерева, которое убивает бактерии и предотвращает инфекции, или масло эвкалипта, которое может облегчить боль в мышцах и суставах.
Техника

Задний

Человек, которого вы массируете, должен лежать лицом вниз на поддерживающей поверхности (твердый матрас или ковровое покрытие), положив руки по бокам; пусть она повернет голову набок, переключившись на полпути. Подкладывая подушку или небольшое свернутое полотенце под плечо, лицом к лицу, может помочь ослабить напряжение в шее.

Стоя или стоя на коленях над другим человеком, чтобы вы могли использовать вес своего тела для увеличения давления, начните с капельки массажного масла размером с десять центов на ладонь и согрейте ее, потирая ладони друг о друга.Затем помассируйте спину длинными плавными движениями — техника, называемая поколачиванием. Это растечет масло и разогреет мышцы.

Затем начните разминать мышцы, приподнимая и растирая их пальцами и основанием руки, это называется петриссажем. Потратьте около получаса, работая над каждой частью мышц — от основания спины до плеч — стараясь не приподнимать только кожу, которая может ощущаться как защемление. Более продвинутая форма разминания требует, чтобы обе руки быстро поочередно давили на одну группу мышц.

Чтобы массировать поясницу, вращайте костяшками пальцев вверх и вниз по обеим сторонам позвоночника, держа руку в свободном кулаке. Будьте осторожны, чтобы не натереть сам позвоночник.

Голова, шея и плечи

Человек, которого вы массируете, может лежать лицом вниз или сидеть прямо на стуле. Начните с перемещения одной руки вверх по шее, сжимая и расслабляя ее по ходу движения. Затем, используя обе руки (по одной с каждой стороны шеи), двигайте пальцами круговыми движениями, двигаясь вниз от основания черепа, вдоль шеи и вверх вдоль плеч.

Затем положите руки на голову и массируйте большими пальцами нижнюю часть черепа, уделяя особое внимание той точке, где голова встречается с шеей. Затем кончиками пальцев медленно помассируйте всю голову небольшими круговыми движениями. Для дополнительного удовольствия потрите внешние края ушей большим и указательным пальцами, а в конце очень осторожно оттяните уши от кожи головы.

Конечности, кисти и стопы

Человек, которого вы массируете, может лежать лицом вверх или, если вы массируете только его или ее руки и ноги, сидеть на стуле.Мышцы рук и ног можно прорабатывать теми же методами, что и спину: удары руками и ногами (разминание). Так же, как вы избегали позвоночника, избегайте костей и суставов, включая локти и колени.

При массировании рук начните с растирать пальцы, двигаясь от основания пальца к кончику, а затем осторожно отведите каждый палец от руки, как вы это делали с ушами. Затем помассируйте всю руку: большими пальцами на ладони и пальцами на тыльной стороне руки надавите и двигайте большими пальцами круговыми движениями.Ваши пальцы будут естественным образом перемещаться по верхней части руки, когда вы двигаете большими пальцами. Покройте всю руку, потирая вверх каждый палец, уделяя особое внимание подушечкам и мясистой части между большим пальцем и запястьем.

Вы можете сделать то же самое со ступнями, начав с легкого вытягивания пальцев ног. Затем, положив большие пальцы на подошву стопы, а пальцы на верхушку, надавите, двигая большими пальцами по мячу, продвигаясь вниз к пятке. Ваши пальцы будут естественно перемещаться по верхней части стопы, когда вы двигаете большими пальцами.Затем, сжав руки в кулаки, помассируйте суставы стопы, как вы делали это в нижней части спины.

Закончите массаж такими же длинными легкими движениями, с которых вы начали. После того, как вы закончите, предложите человеку стакан воды — увлажнение после массажа поможет смыть любые загрязнения, которые были выделены в теле, — и предложите ему или ей отдохнуть в течение нескольких минут.

больше: наслаждайтесь самомассажем

14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали

Неудивительно, что массаж может серьезно успокоить ваш разум и тело, и вы уже знаете, что твердое обтирание имеет впечатляющие преимущества для здоровья, такие как улучшение кровообращения, повышение иммунитета, облегчение беспокойства и даже улучшение качества сна.Но помимо очевидного, есть , есть много чего удивляться магии массажа. Немногие методы лечения являются настолько близкими и личными, поэтому, чтобы избежать неловких моментов, потраченных впустую денег и (что наиболее важно) потенциальной боли, очень важно быть в курсе. Мы попросили сертифицированных массажистов рассказать о том, как получить наилучшие впечатления от массажа.

Хорошо обнажаться
Мы понимаем, что может быть немного неудобно раздеваться до костюма на день рождения перед кем-то, кого вы никогда не встречали, но на самом деле это совершенно нормально.Помните, что массажисты — это обученные профессионалы, и ваше раздевание может привести к лучшему назначению. «Разденьтесь так, чтобы вам было комфортно», — говорит Род Кейн, лицензированный массажист и владелец центра Rod Cain Massage Therapy в Берлингтоне, штат Вермонт. «Профессионал будет накрывать вас простынями или драпировкой, где это необходимо, но вы должны знать, что нижнее белье иногда может мешать долгим ударам или точкам давления и мешать вам получить лучший массаж.”

Не забывайте дышать
Особенно, когда ваш массажист разворачивает особенно плохой узел, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание. Не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из главных преимуществ этого обтирания. «Очень важно, чтобы вы дышали полностью и глубоко, когда прорабатываются сложные участки, чтобы насыщать кислородом ваше кровоснабжение и помогать напряженным мышцам», — говорит Кейн.

Выпейте тонну воды после приема
Особенно важно увлажнять после массажа.«Подобно тренировке, ваши мышечные ткани могут обезвоживаться во время массажа», — говорит Джим Память, лицензированный массажист и владелец Be Well Boston Clinical Massage Therapy. «Таким образом, питье большого количества воды после массажа очень помогает при регидратации. наращивание здоровой мышечной ткани и удаление отходов обмена веществ, которые накапливаются по мере тренировки ваших мышц ».

Теплый душ раньше — отличная идея
Для наилучшего обтирания важно позаботиться о себе до , когда вы ступите в спа.Самый простой и расслабляющий способ подготовиться? Долгий горячий душ. «Расслабляющий эффект теплого душа на разум и мышцы поможет вам быть менее напряженным во время сеанса, что принесет пользу и вам, и терапевту, — говорит Память. неуверенность, если они вступят в игру. К тому же терапевт оценит вашу чистоту по понятным причинам! »

Сеанс Boot Camp До Массаж
У вас запланирован сеанс массажа, но вы готовы записаться на любимый урок фитнеса в тот же день.Что вы делаете? Обязательно накачивайте веса или пробегайте до , а не после массажа. «Мышцы, с которыми вы работаете, могут немного устать от самого упражнения, но их следует хорошо разогреть для массажа», — говорит Пэмил. «В целом, тренировка сразу после массажа — это , а не , хорошая идея, поскольку вы, вероятно, подвергнете стрессу и напрягите только что расслабленные мышцы. Кроме того, если вы планируете тренировку на последующий период, вы рискуете слишком устали и травмировались, или просто потеряли мотивацию после того, как так расслабились.«Так что насчет занятия в спортзале в вашем календаре завтра?» Если вы получаете более глубокую работу, мы советуем клиентам подождать 12–24 часа перед тренировкой, чтобы дать время на заживление от самого массажа. При глубокой работе может произойти микроразрыв волокон, как при тяжелой тренировке, и мышцам необходимо восстанавливаться ».

Запросите предпочитаемый стиль массажа при расписании
Нет ничего хуже, чем оставить ощущение спа, ну, м-м. Несмотря на то, что они обучены помогать вашему телу, массажисты не могут читать ваши мысли, поэтому при записи на прием лучше всего сообщить администратору, есть ли у вас какие-либо предпочтения в отношении терапевтов, давления или видов массажа.Это поможет вам найти кого-то, кто сможет лучше всего удовлетворить ваши потребности — например, расслабление или работа с глубокими повреждениями тканей, — говорит Память.

Будьте стратегически настроены в выборе времени
Хотя идеального часа для расписания массажа не существует, вы все же, вероятно, захотите подумать о времени своего визита. Для этого подумайте о том, что имеет смысл для вас и вашего расписания. «Некоторые люди чувствуют бодрость от массажа и любят делать это началом своего дня, в то время как другим нравится снимать стресс на работе и в жизни с помощью массажа после долгого дня и расслабляться, зная, что они« не на время », — говорит Память. .«Вы знаете свое тело лучше, чем любой терапевт, так что доверяйте своим инстинктам!»

БОЛЬШЕ: Преимущества массажа для красоты

Телесные функции, ну, случаются …
Массаж наверняка успокоит вас, но знаете ли вы, что он также может улучшить ваше пищеварение? Так что, если вы растираетесь и слышите ворчание и, да, даже метеоризм, не волнуйтесь. Легко смутиться, но в этом нет никакой необходимости: «Нередки случаи, когда у людей выделяются газы во время сеанса массажа, это совершенно нормально», — говорит Натали Джонсон, сертифицированный массажист в Be Well Boston Clinical Massage Therapy.Если вы беспокоитесь, избегайте перед приемом пищи с высоким содержанием клетчатки. Джонсон также предлагает сходить в ванную перед сеансом и не пить слишком много воды прямо перед тем, как ударить по столу, поскольку нет ничего хуже, чем писать, когда кто-то давит на ваш мочевой пузырь.

Не ешьте прямо перед
Как правило, полноценный обед перед посещением спа-салона запрещен, поскольку массаж, безусловно, стимулирует пищеварение. «Я бы посоветовал слегка поесть прямо перед массажем и поесть за несколько часов до этого», — говорит Меммори.«Конечно, не морите себя голодом в предыдущие часы, так как в результате вы можете почувствовать головокружение или легкое головокружение во время массажа, но легкий прием пищи за один-два часа до этого позволит пищеварению, не вызывая дискомфортного чувства сытости».

Speak Up
Может показаться неуместным говорить своему массажисту, чтобы он делал «больше того» или «меньше того», но это именно то, что они хотят, чтобы вы делали. На самом деле худшее, что вы можете сделать, — это сказать: «Я просто хочу хорошего массажа», — говорит Эрик Даль, лицензированный массажист и владелец Healing Expressions Unlimited.«Во время массажа вы не должны бояться сказать своему терапевту, если что-то, что он делает, вызывает дискомфорт, давление неправильное или у вас есть вопросы о том, что он делает. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если вы этого хотите — в конце сеанса уже слишком поздно, а это ваш массаж ».

Это не должно повредить
Чтобы работа была сделана, нужна небольшая боль, верно? Не обязательно. «Может возникнуть небольшая боль при растяжении или при работе с напряженными или напряженными мышцами, но действительно ключом является расслабление», — говорит Даль.«Если приложить слишком большую силу, мышца сжимается сильнее и вызывает еще большую боль и, возможно, ушибает мышцу и повреждает ее». Итак, снова обязательно сообщите своему терапевту, если что-то болит. Мы обещаем, что он не обидится и не подумает, что вы слабак.

БОЛЬШЕ: Сделайте свой дом прибежищем для здоровья

Одно обтирание каждые несколько лет мало что дает.
Когда дело доходит до массажа, выражение «лучше меньше, да лучше» не подходит. Хотя один массаж, безусловно, может помочь, со временем он принесет наибольшую пользу.«Лечебный массаж следует рассматривать как часть долгосрочного оздоровительного режима, — говорит Джонсон. — Лучше всего делать массаж как можно чаще, даже если это один раз в месяц или раз в шесть недель. Вся ваша мышечная напряженность и боли никогда не могут быть полностью устранены, поскольку вы постоянно живете, дышите и двигаете своим телом, но расслабление мышц во время серьезной настройки помогает уменьшить травмы. Кроме того, при целенаправленной работе массажа иногда, например, час может охватывать только нижнюю часть тела, и каждый раз, когда вы приходите, появляется другая конкретная область, на которой нужно сосредоточиться.«

Пропустите латте после массажа
Если вы заказываете сеанс раннего массажа, обязательно пейте утренний кофе до, а не после работы с телом. «Употребление кофеина после массажа может привести к напряжению мышц, над которыми вы только что работали, поэтому по возможности лучше воздержитесь и попробуйте вместо этого травяной чай или воду», — говорит Memory.

Если вы чувствуете болезненность, лечите ее
Ваши мышцы могут немного побалить после массажа по той же причине, по которой они болят после сеанса звездных упражнений: они очень усердно работают! Вы не могли бы игнорировать напряженные или болезненные мышцы после долгой пробежки, так что не стоит и после интенсивного растирания.«После глубокой работы рекомендуется использовать обледенение, чтобы уменьшить непосредственную болезненность, — говорит Джонсон. — Легкая растяжка — тоже приятное прикосновение, потому что мышцы разогреваются, поэтому легкая йога или даже поправка у мануального терапевта после этого — идеальная гармония. ”

БОЛЬШЕ: 11 здоровых способов побаловать себя этой осенью

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Массаж

: узнайте о его многочисленных преимуществах

Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах

Массаж может стать мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии. Посмотрите, подходит ли это вам.

Персонал клиники Мэйо

Раньше массаж был доступен только в роскошных спа-салонах и элитных клубах здоровья. Сегодня массажная терапия предлагается на предприятиях, в клиниках, больницах и даже аэропортах.Если вы никогда не пробовали массаж, узнайте о его возможной пользе для здоровья и чего ожидать во время сеанса лечебного массажа.

Что такое массаж?

Массаж — это общий термин, обозначающий нажатие, растирание и манипуляции с кожей, мышцами, сухожилиями и связками. Массаж может варьироваться от легкого поглаживания до глубокого надавливания. Есть много различных видов массажа, в том числе следующие распространенные:

• Шведский массаж. Это щадящий вид массажа, в котором используются длинные движения, разминание, глубокие круговые движения, вибрация и постукивание.Это поможет вам расслабиться и зарядиться энергией.
• Глубокий массаж. В этой технике массажа используются более медленные и более сильные движения, направленные на более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Его обычно используют, чтобы помочь с повреждением мышц в результате травм.
• Спортивный массаж. Это похоже на шведский массаж, но он предназначен для людей, занимающихся спортом, чтобы помочь предотвратить или лечить травмы.
• Массаж триггерной точки. Этот массаж фокусируется на участках плотных мышечных волокон, которые могут образоваться в ваших мышцах после травм или чрезмерного использования.

Преимущества массажа

Массаж обычно считается частью интегративной медицины. Его все чаще предлагают вместе со стандартным лечением для широкого спектра заболеваний и ситуаций.

Преимущества массажа могут включать:

• Снижение стресса и усиление релаксации
• Снижение боли, болезненности и напряжения мышц
• Улучшение кровообращения, энергии и активности
• Снижение пульса и артериального давления
• Повышение иммунной функции

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, некоторые исследования показали, что массаж также может быть полезен для:

• Беспокойство
• Расстройства пищеварения
• Фибромиалгия
• Головные боли
• Бессонница, связанная со стрессом
• Боль в пояснице
• Миофасциальный болевой синдром
• Нервная боль
• Растяжения или повреждения мягких тканей
• Спортивные травмы
• Боль в височно-нижнечелюстном суставе
• Боль в верхней части спины и шеи

Помимо преимуществ при определенных состояниях или заболеваниях, некоторым людям нравится массаж, потому что он часто вызывает чувство заботы, комфорта и связи.

Несмотря на свои преимущества, массаж не предназначен для замены обычного медицинского обслуживания. Сообщите своему врачу, что вы пытаетесь сделать массаж, и обязательно следуйте стандартным планам лечения, которые у вас есть.

Риски массажа

Большинство людей могут получить пользу от массажа. Однако массаж может не подойти, если у вас есть:

• Нарушения свертываемости крови или прием разжижающих кровь препаратов
• Ожоги или заживающие раны
• Тромбоз глубоких вен
• Инфекции
• Кости переломы (переломы)
• Тяжелый остеопороз
• Очень низкое количество тромбоцитов (тяжелая тромбоцитопения)

Обсудите с врачом плюсы и минусы массажа, особенно если вы беременны, страдаете раком или болеете необъяснимой природы.

Некоторые виды массажа могут вызвать у вас небольшую боль на следующий день. Но обычно массаж не должен быть болезненным или неудобным. Если какая-либо часть вашего массажа кажется вам неправильной или болезненной, немедленно сообщите об этом. Самые серьезные проблемы возникают из-за слишком сильного давления во время массажа.

Что вас ждет во время массажа

Специальная подготовка к массажу не требуется. Перед началом сеанса массажной терапии ваш массажист должен спросить вас о любых симптомах, вашей истории болезни и о том, что вы надеетесь получить от массажа.Ваш массажист должен объяснить, какой вид массажа и техники он будет использовать.

Во время обычного сеанса массажа вы раздеваетесь или носите свободную одежду. Разденьтесь только до тех пор, пока вам будет удобно. Обычно вы лежите на столе и накрываетесь простыней. Ваш массажист выйдет из комнаты, если вы разденетесь перед массажем и когда вы оденетесь после него. Вы также можете сделать массаж, сидя в кресле, полностью одетым. Ваш массажист должен провести оценку прикосновением, чтобы определить болезненные или напряженные области и определить, какое давление нужно приложить.

В зависимости от предпочтений, ваш массажист может использовать масло или лосьон, чтобы уменьшить трение о вашу кожу. Сообщите своему массажисту, если у вас может быть аллергия на какие-либо ингредиенты.

Сеанс массажа может длиться от 10 до 90 минут, в зависимости от типа массажа и того, сколько времени у вас есть. Независимо от того, какой вид массажа вы выберете, вы должны чувствовать себя спокойно и расслабленно во время и после массажа. Во время массажа дышите нормально.

Ваш массажист может включать музыку во время массажа или разговаривать с вами, но вы можете сказать ему или ей, если предпочитаете тишину.

Если массажист слишком сильно давит, попросите его послабее. Иногда у вас может появиться чувствительное место в мышце, которое ощущается как узел. Скорее всего, вам будет неудобно, пока ваш массажист работает над этим. Но если станет больно, говорите.

В поисках массажиста

Обратитесь за рекомендацией к своему врачу или другому человеку, которому вы доверяете. В большинстве штатов деятельность массажистов регулируется требованиями лицензирования, регистрации или сертификации.

Не бойтесь задать потенциальному массажисту такие вопросы, как:

• Вы лицензированы, сертифицированы или зарегистрированы?
• Каковы ваши образование и опыт?
• Как вы думаете, сколько сеансов лечебного массажа мне понадобится?
• Какова стоимость и покрывается ли она медицинской страховкой?

Полезное сообщение о массаже

Отбросьте любые мысли о том, что массаж — это только способ развлечься или побаловать себя.Напротив, массаж может быть мощным инструментом, который поможет вам позаботиться о своем здоровье и благополучии, независимо от того, есть ли у вас конкретное заболевание или вы просто ищете другое средство для снятия стресса. Вы даже можете научиться делать самомассаж или как заниматься массажем с партнером дома.

12 января 2021 г. Показать ссылки

1. Лечебный массаж: что вам нужно знать. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know.Проверено 18 декабря 2020 г.
2. AskMayoExpert. Массажная терапия. Клиника Майо; 2019.
3. Чего ожидать от сеанса массажа. Американская ассоциация массажной терапии. https://www.amtamassage.org/find-massage-therapist/what-to-expect-at-massage-session/. Проверено 18 декабря 2020 г.
4. 6 вещей, которые нужно знать при выборе практикующего врача. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-when-selecting-a-complementary-health-practitioner.Проверено 18 декабря 2020 г.
5. Goldman L, et al., Eds. Дополнительная, альтернативная и интегративная медицина. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 26-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 18 декабря 2020 г.
6. Benzon HT и др., Ред. Методы физической медицины в лечении боли. В: Практическое лечение боли. 5-е изд. Мосби Эльзевьер; 2014. https://www.clinicalkey.com. Проверено 18 декабря 2020 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.

Как подготовиться к массажу: Massage Company

Чего ожидать

Массаж может быть очень терапевтическим, он может помочь уменьшить беспокойство, снять мышечное напряжение и облегчить боль, вызывающую рубцевание ткани от предыдущих травм. Когда вы знаете, чего ожидать и как подготовиться к массажу, вы получите все преимущества своего сеанса массажа.

4 способа подготовиться к массажу

Мышечное напряжение и факторы жизненного стресса могут быть причиной вашего визита, не стоит переживать по поводу массажа.Если вы знаете, как правильно подготовиться к массажу, вы можете прийти на прием, чтобы воспользоваться всеми преимуществами сеанса.

1. Гидрат до и после встречи

Перед посещением сеанса массажа убедитесь, что вы гидратированы, и готовы выпить много воды после сеанса. В конечном итоге, напряженные мышцы приводят к воспалению и накоплению токсинов, которые могут блокировать поступление необходимых питательных веществ и кислорода туда, куда им нужно, и, таким образом, способствовать боли и стрессу.Массаж разрушает и высвобождает накопившиеся токсины, пока терапевт расслабляет ваши мышцы. Массаж заставляет кровь и кислород циркулировать должным образом, но массаж по своей природе обезвоживает. Рекомендуется сохранять водный баланс до и после массажа, потому что вода помогает вывести токсины.

2. Носите свободную удобную одежду

Когда вы готовитесь к массажу, планируйте носить или, по крайней мере, захватить с собой свободную удобную одежду. Чтобы начать процесс расслабления, во время массажа следует надевать свободную удобную одежду.Вам будет предложено раздеться до вашего уровня комфорта для массажа. Свободная одежда во время массажа значительно облегчит вам процесс раздевания. После массажа вы можете почувствовать нежность или просто очень расслабиться, и вы оцените то, что вам не нужно надевать ограничительную одежду.

3. Дыхание нормально

Расслабление тела и разума — ключ к получению максимальной отдачи от сеанса массажа. Ваш терапевт постарается расслабить ваши мышцы. Нормальное дыхание помогает ускорить расслабление.Часто люди задерживают дыхание или ограничивают дыхание, находясь на массажном столе, потому что нервничают — это может быть контрпродуктивным. Задержка дыхания часто сильнее сокращает мышцы, что затрудняет их расслабление. Нормально вдыхайте и выдыхайте, пока ваш терапевт
выполняет различные техники массажа.

4. Не бойтесь общаться

Ваш массажист поможет вам почувствовать себя лучше. Если у вас есть конкретная проблемная зона или вы просто хотите расслабиться на столе — сообщите об этом своему терапевту.Ваш массажист, скорее всего, будет использовать масла и лосьоны, чтобы уменьшить трение во время массажа, убедитесь, что вы сообщите о возможных аллергиях. Кроме того, ваш терапевт является лицензированным профессионалом, но они хотят знать, испытываете ли вы какой-либо дискомфорт от приложенного давления, и они могут настроить свою технику
в соответствии с вашими физическими потребностями.

3 вещи, которых следует ожидать от массажа

Теперь, когда вы знаете, как подготовиться к массажу, вам может быть интересно, чего ожидать от массажа.

1. Вас попросят раздеться

Ваш массажист выйдет из комнаты, чтобы обеспечить вам уединение, необходимое для снятия одежды. Вам решать, решите ли вы полностью раздеться или оставить нижнее белье, прежде чем проскользнуть под верхнюю простыню массажного стола. Не торопитесь и не беспокойтесь, ваш терапевт всегда будет следить за тем, чтобы вы были накрыты полотенцем или простыней на протяжении всего сеанса.

2. Вы можете заснуть

Один из самых больших комплиментов массажисту — это храп во время сеанса массажа.Сеанс массажа может принести вам такое облегчение и расслабление, что вы можете немного вздремнуть. Не волнуйся! Отложи. Это ваше время, и мы польщены, зная, что помогли вам расслабиться.

3. Ты захочешь вернуться

Высвобождение эндорфинов, обеспечивающих хорошее самочувствие, заставит вас почувствовать естественный кайф. Эти эндорфины одновременно расслабляют и заряжают энергией. Замечательное ощущение! Хорошая новость заключается в том, что эндорфины обладают своими целебными качествами, а преимущества массажной терапии накапливаются со временем при регулярных запланированных сеансах.Чем чаще вы приходите, тем лучше вы себя чувствуете, тем быстрее реагирует ваше тело и тем быстрее вы чувствуете облегчение.

Отзывы

что о нас говорят

Найдите облегчение с помощью

Различные виды массажной терапии

Каждый прием в The Massage Company индивидуален для вас и ваших физических и психических потребностей в этот день. Наши лицензированные массажисты обладают множеством навыков и внимательно определят лучшие виды массажной терапии, необходимые для преодоления конкретной проблемной точки или для того, чтобы помочь вам найти облегчение, к которому вы пришли.

Закажите массаж сейчас — быстро и легко!

7 способов, которыми массажисты могут работать эффективнее

Вы любите массажную терапию, но также знаете, что это требует как физических, так и эмоциональных усилий. Риск выгорания или травмы вполне реален, поэтому вам нужно убедиться, что вы говорите о себе и своем теле. Один из способов убедиться, что вы можете оставаться практикующим психотерапевтом, пока не решите прекратить, — это изучить различные способы массажа своих клиентов, особенно тех, кто требует серьезной работы.

Большинство массажистов ограничены количеством имеющейся у них энергии, а не количеством времени. Массажисты, работающие полный рабочий день, обычно принимают от 20 до 30 клиентов в неделю, что меньше, чем при традиционной 40-часовой неделе. Поскольку массажисты ограничены количеством энергии, которое у них есть, очень важно научиться эффективно выполнять свою работу. Ключевым моментом является научиться предоставлять терапевтические результаты своему клиенту, не нагружая свое тело.

Если вы приравниваете работу массажиста к большому и сильному, скорее всего, вы продвигаетесь по работе и тратите намного больше энергии, чем вам нужно.Массаж, даже глубокий массаж, не требует больших усилий. Скорее, это требует изящества. Вот несколько советов, которые помогут отвлечься от работы во время массажа.

1. Положись на меня

Вместо того, чтобы пробиваться сквозь тело клиента, просто перенесите вес своего тела на клиента, используя свой вес вместо мышечной силы, чтобы воздействовать на ткани. Использование мышечной силы или надавливание на ткани утомительно и сопряжено с риском работать слишком глубоко.

Вместо этого просто опустите вес своего тела на ткань, и вы естественным образом погрузитесь в первый слой плотной ткани.Когда этот слой высвобождается, вы погружаетесь в следующий слой плотной ткани. Терпеливо работайте слой за слоем, чтобы создать глубокий массаж, не причиняющий боли вашему клиенту и не требующий усилий для вас.

2. Для больших работ требуются большие инструменты

Есть поговорка: «Если в вашем ящике с инструментами есть только молоток, все будет похоже на гвоздь». Вам понадобится большой набор инструментов для массажа, чтобы справиться с множеством проблем, с которыми приходят к вам клиенты.

Например, обучение массажу предплечий дало ряд преимуществ.Во-первых, поскольку ваши предплечья более прочные, чем ваши руки, пальцы или большие пальцы рук, вы можете работать дольше с меньшим износом более хрупких суставов рук. А поиск способов уменьшить нагрузку на руки и пальцы может означать более длительную и продуктивную карьеру.

Не забудьте зарезервировать руки для массажа деликатных участков, таких как голова, лицо, пальцы рук и ног вашего клиента. Вы можете обнаружить, что чем больше вы используете предплечья во время массажа, тем более чувствительными они становятся, предлагая вам более широкую поверхность контакта.А увеличение площади, на которой вы работаете, означает, что вы можете решать более широкий круг проблем, с которыми могут бороться ваши клиенты, за меньшее время.

Кроме того, предплечья отлично подходят для опоры на ткани, потому что они предлагают прочную опору, на которую можно опереться, а также обеспечивают плавный и удобный контакт с клиентом.

3. Как низко вы опускаетесь?

Когда вы используете вес своего тела для более глубокой работы с клиентами, вы можете обнаружить, что вам нужно отрегулировать высоту стола.Перед тем, как начать сеанс, убедитесь, что ваш стол достаточно низок, чтобы вес вашего тела падал на вашего клиента. Если у вас крупный или мускулистый клиент, который хочет глубокой работы, опустите стол еще на одну ступеньку ниже. Обеспечение собственного комфорта — важная часть сохранения здоровья на протяжении всей вашей массажной карьеры.

4. Расслабьтесь!

Могли бы вы делать меньше и получать те же результаты? Большинство из нас тратят больше энергии, чем нужно, при массаже наших клиентов. Во время массажа проверяйте дыхание и тело.Сознательно углубите дыхание во время работы и расслабьте все мышцы, которые вам действительно не нужны для массажа. Расслабляясь, вы не только экономите энергию, но и повышаете свою эффективность.

Помните также, что так же, как мы ощущаем наших клиентов, они ощущают нас. Чем расслабленнее вы будете, тем расслабленнее будут ваши клиенты. Если вы закончите массаж более напряженным, чем в начале, вы не принесете никакой пользы ни себе, ни своим клиентам.

5. Чувство растяжения

Попробуйте поместить тугую мышцу в положение, которое растягивает ее, прежде чем массировать ее.Это усилит массажную работу, которую вы выполняете над мышцами, не увеличивая при этом вашу рабочую нагрузку. Точно так же остерегайтесь клиента, который хочет, чтобы вы занялись трудностями. Узкие места обычно являются симптомом, а не источником боли. Найдите время, чтобы найти источник боли. Источник боли обычно очень чувствителен, поэтому вам не нужно сильно надавливать, чтобы избавиться от него. И когда он действительно выйдет, может быть и горячая точка, на которую жалуется ваш клиент.

6. Участие клиентов

Большинство людей не уделяют дыханию пристального внимания.Поощряйте своих клиентов дышать, особенно если вы массируете тугую область. Например, спросите, будут ли они дышать в область, которую вы массируете. Это увеличивает кровообращение в этой области, а также расслабляет вашего клиента. Используйте их дыхание как полезный и легкий инструмент для более глубокого расслабления ума и тела.

7. Механика кузова

Практикуйте хорошую механику тела. Используйте ноги больше, чем руки. Встаньте в широкую стойку во время массажа. Стоя в широкой стойке, вы естественным образом активируете ноги.Двигаясь по телу клиента, двигайте всем телом при каждом массажном движении. Это гарантирует, что вы используете вес своего тела, а не мышечную силу. Держите спину прямо, пупок слегка направлен к позвоночнику (это задействует ваши основные мышцы и удерживает вас от переполнения), грудь открытой, а плечи расслабленными.

Массаж — это физическая профессия, и от этого никуда не деться. Однако поиск способов работать более эффективно, не жертвуя достигнутыми результатами, может иметь большое значение для сохранения вашей любимой профессии.

Как часто нужно делать массаж при стрессе?

Обезболивание

Для других обезболивание является причиной их визитов и тем, что вызывает стресс в течение недели. Если вы испытываете боль из-за травмы и хотите уменьшить или облегчить боль, массажная терапия — отличный метод для этого. Ваше лечение боли может отличаться от чужого и будет означать, что вам нужна индивидуальная частота и техника.

Если вы испытываете серьезную боль, но она не требует медицинского вмешательства, вы можете сделать массаж 1 или 2 раза на первой неделе с меньшей частотой по мере продолжения недели, если только два посещения в неделю не продолжают оставаться необходимыми.

Если вы обнаружите, что ваша боль уменьшилась или вы начали обезболивающее при более низком уровне боли, вам, вероятно, потребуется делать массаж только один раз в неделю или раз в две недели по мере исчезновения боли.

Личные потребности

Иногда вам просто нужно уменьшить стресс в своей жизни или найти способ справиться со стрессом, с которым вы не можете не столкнуться.Будь то стресс, связанный с вашей карьерой, наличие детей или другие физические или умственные потребности, массаж — отличный способ уменьшить стресс и расслабить тело.

Это обычное явление для людей, находящихся в тяжелой профессиональной или жизненной ситуации, а также для путешественников. Вы можете гораздо легче справиться со своим образом жизни с помощью сеансов массажа, которые проводятся раз в неделю или раз в две недели. Это полезно для снижения уровня стресса, и каждую неделю у вас будет чего ждать. Вы можете не осознавать, насколько вы больны, пока не сделаете массаж, даже из-за обычных стрессов повседневной жизни.

Можете ли вы получить слишком много массажа?

Массаж — отличный инструмент для снятия стресса, улучшения настроения и повышения общего качества жизни и продуктивности. Часто вы будете чувствовать себя лучше в течение целой недели, прежде чем начнете замечать необходимость повторного посещения, если только вы не столкнетесь с болью или травмой. Ваши головные боли от напряжения исчезнут, ваша энергия увеличится, а ваше психическое здоровье улучшится. Есть ли такое явление, как слишком много массажей, когда у вас есть такие преимущества?

На самом деле, вы можете получать массаж слишком часто.Лучше всего ходить один раз в неделю, если только вы не имеете дело с болью или занятиями спортом высокой интенсивности. Между вами и вашим терапевтом вы сможете определить наилучшую частоту, потому что реакция вашего тела является значительной частью этого определения.

Вы должны ходить не реже одного раза в месяц, но не реже двух раз в неделю при сильной боли. Однако чем дольше вы ждете и тем чаще будете начинать процесс расслабления мышц, потому что они напрягаются, если вы недостаточно часто тренируетесь.Попробуйте разные техники, такие как массаж глубоких тканей и стрессовый массаж, в зависимости от ваших потребностей.

Когда ваше тело начинает ощущать скованность и болезненность, оно говорит вам, что пора снова делать массаж, но тип массажа, который вам может понадобиться, может варьироваться в зависимости от потребностей вашего тела.

Если вы когда-нибудь задумывались, как часто вам следует делать массаж, воспользуйтесь этим руководством, чтобы научиться прислушиваться к своему телу и узнать о преимуществах частого массажа.

5 важных советов по массажу | Чего нельзя делать после массажа — The Urban Guide

Читать 3 мин.

Независимо от того, часто ли вы посещаете спа-салоны или только что заказали первый сеанс домашнего массажа в UrbanClap, вполне вероятно, что вы не слишком осведомлены о некоторых важных советах после массажа.

Вот список , чего нельзя делать , то есть того, что вам не следует делать после массажа, и что вам следует делать вместо этого. Помните об этом, чтобы максимально использовать вашу терапию.

Не # 1. Не забывайте пить воду

Вот что происходит, когда вы не выпиваете стакан воды после сеанса массажа: массаж приводит к обезвоживанию, из-за чего обе системы кровообращения, кровь и лимфатическая система становятся вялыми. Лимфатическая система, в частности, не может выполнять свою работу по выведению токсинов из вашего тела, что приводит к накоплению токсинов и нарушает цель детоксикационного массажа.

Вместо этого выпейте полный стакан воды

Не заменяйте этот чай, кофе, алкоголь или другие напитки. Это мочегонное средство, то есть они заставляют вас больше мочиться, в результате чего ваше тело теряет больше воды, не давая организму возможности удерживать жидкость.

Не # 2. Не принимайте душ сразу же

Многие из наших клиентов признаются, что принимают душ сразу после окончания сеанса массажа, главным образом для того, чтобы смыть масло.Это большая ошибка. Правда в том, что массаж просто нагревает эфирные масла, и им нужен еще час, чтобы впитаться в клетки кожи.

Вместо этого подождите час, прежде чем принимать душ

Дайте маслам впитаться в кожу перед тем, как принять «теплый» душ.

Не # 3. Не принимайте душ с горячей водой

Заманчиво окунуться в горячую ванну после длительного расслабляющего массажа.Это еще одна плохая идея. Если у вас есть мышечная травма, горячая вода только усугубит воспаление. Используйте холодную воду для снятия боли.

Вместо душа с теплой водой

Теплая вода имеет правильную температуру, чтобы расслабить тело, не напрягая мышцы. Если вы хотите облегчить боль, используйте ледяной компресс или холодную воду.

Не # 4. Не ешьте тяжелую пищу после массажа

Массаж вызывает чувство голода.Это из-за усиленного кровообращения, которое заставляет все системы вашего тела работать в режиме высокой производительности, включая пищеварительную систему. Однако тяжелая еда только заставит ваше тело чувствовать себя вялым, раздутым и вялым, вместо того, чтобы получать энергию

Вместо этого съешьте легкую закуску

Легкая полезная закуска подарит вам бодрость и не повредит желудку. Сохраните тяжелую еду на потом.

Не # 5.Не выходите на улицу и не делайте ничего напряженного

Часовой массаж настраивает ваше тело и разум на расслабляющий режим. Лучше позволить ему оставаться в этом состоянии вместо того, чтобы «будить их». Кроме того, любые виды физической активности — например, занятия спортом — могут повредить ваши мышцы.

Вместо этого займитесь легкой деятельностью

После массажа попробуйте продлить ощущение спокойствия. Отдыхайте, читайте книгу, Netflix и расслабляйтесь, делайте все, что расслабляет вас физически и морально.Лучше всего заказать массаж на день, когда вы знаете, что проведете дома 4–6 часов.

Подводя итог, вот советы, которым следует следовать после массажа

.