Как дома убрать целлюлит: Целлюлит: как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро, массаж, процедуры — 14 июня 2021 — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита и обрести красивые ягодицы и бедра

Как избавиться от целлюлита быстро и надолго? Таким вопросом задается множество женщин различного возраста. На фотографиях в инстаграме все засматриваются на красивые ягодицы, стройные гладкие ноги. Идеалом считается гладкая подтянутая кожа на теле, без каких-либо изъянов в виде бугорков, как у апельсиновой корки.

Специалисты Coolaser clinic помогут разобраться с основными вопросами, связанными с такой непростой темой, как целлюлит. В каком возрасте появляется целлюлит? По каким причинам он возникает? Бывает ли целлюлит у мужчин?

Мы ответим Вам на самые часто задаваемые вопросы и подробно расскажем, о домашних способах избавления от целлюлита. Для того, чтобы правильно выбрать один из способов, вы должны определить какой у вас вид целлюлита и на какой стадии.

Информация, которая поможет вам выбрать лучший способ как избавиться от целлюлита

Есть несколько основных признаков целлюлита, которые свидетельствуют о том, что он появляется:

Кожа стала менее эластичной и проявляется структура бугров и вмятин как у апельсиновой корки
Когда Вы ощупываете участок кожи, ощущаются небольшие уплотнения
Если видна бугристая структура кожи, участки кожи стали менее чувствительными, а кожа более грубой
Кожа по структуре напоминает губку, есть некоторое вздутие и посинение, при прикосновении кожа холодная

Какие причины целлюлита известны

Причин целлюлита достаточно много, выделим наиболее распространенные:

Неправильное и несбалансированное питание
Влияние экологических факторов
Отсутствие частых физических нагрузок
Неправильная осанка и проблемы с позвоночником, которые приводят к сдавливанию нервных окончаний и нарушению кровотока в конечностях
Нарушение циркуляции крови и оттока лимфы, например, при сидячем образе жизни
Гормональные нарушения (подростковый возраст, беременность, климакс)
Стрессы и депрессивные состояния приводят к сбою некоторых функций организма, что влияет на появление целлюлита
Некоторые лекарственные препараты, например, антидепрессанты, гормональные лекарства могут иметь побочное действие и провоцировать появление целлюлита
Замедление обменных процессов в организме, накапливание жировой ткани, например, в зрелом возрасте или при неправильном образе жизни
Генетическая предрасположенность
Наличие вредных привычек
Нарушение водно-солевого баланса
Привычка часто загорать на солнце, приводит к истощению кожи и разрушению коллагена и эластина
Появление лишнего веса (более 10 кг)
Тесная неудобная одежда может сильно перетягивать кожу и нарушать внутренние процессы, особенно вредно носить тесное и неудобное нижнее белье
Нарушение режима сна приводит к замедлению многих процессов в организме
Ношение высоких каблуков на постоянной основе приводит к проблемам с позвоночником, с сосудами и кровообращением
Отсутствие профилактики целлюлита

Заболевания, которые могут провоцировать появление целлюлита

Есть ряд заболеваний, которые провоцируют появление целлюлита, будьте внимательны к своему организму:

Варикозное расширение вен
Поликистоз яичников
Почечная недостаточность
Гипотериоз

Считается ли сам целлюлит заболеванием или нормой? Появление структуры «апельсиновая корка» по мнению врачей не является патологией и считается физиологической особенностью. Нормой целлюлит, всё же, не считается и его относят к эстетическим дефектам кожи. Поэтому женщины задаются вопросом как избавиться от целлюлита.

4 основных причины почему появляется целлюлит

Чтобы понять как избавиться от целлюлита, нужно знать, почему он появляется и с чего начинается. Процесс начинается с изменения структуры подкожно-жировой клетчатки в таких зонах на коже, в которых были нарушены лимфоток и кровообращение. В результате такого явления появляются застои и отеки в тех местах, где тканям не достаточно питательных веществ и кислорода.

В подкожно-жировой клетчатке находятся клетки жира, а между ними проходят волокна соединительной ткани. Волокна состоят из коллагена и эластина, которые окружают группы жировых клеток. Вид «каркаса» из волокон соединительной ткани напоминает пчелиные соты, а сам жир выглядит как мед.

Факторы образования целлюлита

Нарушение микроциркуляция крови и лимфы

Считается, что нарушение микроциркуляции — одна из основных причин появления целлюлита. В подкожных слоях проходит сосудистая сеть, которая состоит из капилляров, артерий, вен и лимфатических сосудов. Они тесно взаимосвязаны между собой.

Клетки совершают обмен кислорода с углекислым газом и получают питательные вещества из крови благодаря капиллярам. Капилляры лимфатической системы способны выводить из организма продукты обмена, лишнюю жидкость и белки. Нарушения в работе, например в крупных сосудах, негативно влияет на работу мелких сосудов.

При нарушениях в венозном оттоке в остальных сосудах тоже постепенно нарушается циркуляция лимфы и крови. В результате может происходить застой жидкости в сосудах, из-за которого нарушается эластичность стенок сосудов. Когда стенки капилляров значительно растянуты из них жидкость может проникать в межклеточное пространство.

Жидкость, которая скапливается между клетками, вызывает отеки и повышает давление в тканях, тем самым ухудшает работу и мелких и крупных сосудов. Получается, что нарушается микроциркуляция определенной зоны на коже.

В данной зоне появляется уплотнение перегородок соединительной ткани. Плотные натянутые перегородки сдавливают жировую ткань и получаются неровности на коже, напоминающие корку апельсина.

Если жировые клетки не могут обмениваться с кровеносной и лимфатической системой полезными компонентами, то образуется закупорка. Нарушение кровообращения в сосудах называется лимфостазом и такое явление наблюдается на ранних стадиях целлюлита

2. Увеличение подкожно-жировой клетчатки

Важно потреблять именно то количество калорий в сутки, которое Ваш организм затрачивает на выработку энергии. В противном случае, все лишнее уйдет в запасы жировых клеток. Жировая ткань в основном состоит из клеток адипоцитов. Они имеют округлую форму и состоят из капель жира, находящихся в цитоплазме.

При увеличении адипоцитам в определенный момент становится слишком тесно. Они сдавливают друг друга, покидая пределы соединительной ткани. Получается неровный волнообразный вид кожи — целлюлит. Мы видим «каркас» из соединительной ткани, через который «выпирают» клетки жира адипоциты.

3. Фиброз соединительной ткани

Далеко не всегда «апельсиновая корка» встречается при избыточном весе, нередко такое бывает и у стройных женщин. Как избавиться от целлюлита, если уплотнения и бугристая поверхность кожи может появляться даже у стройных женщин?

В условиях, когда в тканях есть отек, а вязкость межклеточной жидкости повышена – клетки деформируются, а сосуды сдавливаются. Развивается гипоксия в тканях, другими словами, клеткам не хватает кислорода.

При кислородном голодании у клеток, если была нагрузка на мышцы и вырабатывается молочная кислота, то активизируется фермент пролингидроксилаза. Этот фермент принимает участие в синтезе коллагена.

Благодаря этому ферменту соединительная ткань становится более грубой и волокна увеличиваются в размерах, образуются узлы. Такие узлы в перегородках соединительной ткани могут напоминать рубцы по своей структуре.

4. Действие половых гормонов

Жировые клетки могут увеличиваться не только из-за избытка потребления калорий. Эстрогены способны повышать активность ферментов, которые регулируют процесс накопления жира. Жировая клетка имеет рецепторы двух типов: альфа и бета.

Липогенез — образование нового жира и его накопление запускается альфа-рецепторами. Липозиз — выведение жира из жировой клетки для расщепления запускается бета-рецепторами.

В ягодицах и бедрах у женщин рецепторов больше, чем два типа. Поэтому чаще страдают зоны ягодиц и бедер. А женщины испытывают мучения и не знают, как избавиться от целлюлита в этих проблемных зонах.

Почему целлюлит у мужчин встречается реже, чем у женщин

Почему целлюлит у мужчин – весьма редкое явление? Дело в том, что у женщин кожа отличается тем, что она более эластичная и растягивается легче. Так устроено, чтобы женщины могли накапливать полезные вещества во время беременности. Жировая ткань во время беременности увеличивается, чтобы защищать ребенка в утробе.

Подкожный слой у обоих полов состоит из волокон коллагена и эластина. Но расположены эти волокна по-разному. У женщин направление волокон одинаковое и они идут перпендикулярно коже. У мужчин волокна идут крест на крест, образуя ячейки. Поэтому кожа значительно грубее, чем у женщин и способность растягиваться у нее ниже.

Получается, что у женщин неровный рельеф кожи более заметен, так как кожа тонкая, и жир в ячейках распределяется не так равномерно, как у мужчин. У мужчин бывает апельсиновая корка, но за счет плотной кожи и строения волокон перекрестно, неровности практически не заметны.

В основном у мужчин не стоит вопрос как избавиться от целлюлита. Этот недуг у мужчин встречается очень редко, при злоупотреблении пивом и склонности к ожирению по «женскому типу». У мужского пола может произойти активация выработки эстрогена, женского гормона, но это довольно редкое явление. Даже при избыточном весе и злоупотреблении пивом у мужчин не так явно видна неровность кожи.

Стадии целлюлита

Развивается целлюлит постепенно и процесс перехода в новую стадию длительный. С данным дефектом внешности многие сталкиваются еще в подростковом возрасте. Для того чтобы знать, как бороться с целлюлитом эффективно важно определить на какой он стадии развития. Существует несколько общепризнанных стадий целлюлита, данный дефект может развиваться долго и между стадиями проходят года:

Первая стадия. На коже нет каких-либо заметных визуальных проявлений. Вы не увидите неровности при собирании кожи в складку, во время сокращения мышц или в состоянии покоя. Но процесс уже начался, есть некоторые деформации – увеличение стенок капилляров, нарушение обмена кислорода и углекислого газа в клетках и сосудах. Проникновение жидкостей и продуктов распада в межклеточное пространство.

Вторая стадия. В состоянии покоя неровностей на коже не заметно. Еле заметны бугорки и впадины, только если Вы напрягаете мышцы или собираете кожу в складку. У вас могут встречаться такие изменения:

Небольшая бледность кожи на пораженных участках
Снижение температуры в местах поражения
Утрата эластичности кожи
Наблюдаются сосудистые звездочки, небольшие кровоизлияния и синяки
Наблюдается расширение капилляров, они визуально заметны на коже

Третья стадия. Структура бугров и впадин заметна в состоянии покоя и становится еще заметнее, если собирать кожу в складку или напрягать мышцы. Есть все те же признаки, что и в предыдущих стадиях. Дополнительно появляются следующие изменения:

Во время глубокой пальпации становится больно
Может стираться граница между подкожными тканями и верхними слоями кожи, так как микроузлы из волокон ткани увеличиваются и видно впадины в этих местах
Жировые клетки выпирают и визуально видно бугры в этих зонах
Происходят негативные сосудистые изменения

Четвертая стадия. Визуальное проявление дефекта такое же, как на третьей стадии но гораздо более ярко выражено. У вас могут появляться такие изменения:

При пальпации чувствуются крупные узлы, которые спаяны с дермой
Глубокая пальпация довольно болезненна
Узлы значительно крупнее и их называют макроузлами
Подкожная клетчатка утрачивает строение в виде долек
Верхние слои кожи атрофируются, истончаются, кожа приобретает бледный синюшный оттенок
Начинает проявляться варикозное расширение сосудов в пораженных участках

Формы или виды целлюлита

Перед тем как бороться с целлюлитом, важно узнать, какая именно у вас форма проявления дефекта. Всего бывает несколько видов или форм целлюлита.

Первая форма — твёрдый целлюлит

Первая форма дефекта кожи чаще встречается у молодых женщин и подростков, которые занимаются активными физическими нагрузками. Чем особенно характерна данная форма:

Сами ткани на ощупь плотные
На коже часто есть растяжки
Если вы сидите или лежите, то визуально не видно какой-либо разницы проявления дефекта
При ощупывании ткани по консистенции довольно плотные и незначительно смещаются
При оттягивании кожной складки определяется рельеф бугров и ямок

Вторая форма — вялый целлюлит

Вторая форма – это наиболее частое явление у женщин с малоподвижным образом жизни. Наблюдается дряблость тканей, пониженный мышечный тонус. Вялый целлюлит может возникать при резких скачках веса. При движении ткани сотрясаются и напоминают желе. Часто видны сосудистые сетки в поврежденных тканях. Часто в возрасте после 40 лет у женщин целлюлит из твёрдой формы переходит в вялую, если не проводится коррекция дефекта.

Третья форма – отёчный целлюлит

Данная форма встречается довольно редко. Ее определяют таким образом: нужно пальцем нажать на пораженный участок, если сохраняется след от давления пальца, то это указывает именно на отек. При данном виде дефекта нижние конечности увеличиваются в объемах, в них чувствуется тяжесть и боль. Кожа истощена и становится тонкой. Данная форма считается наиболее серьезной.

Четвертая форма – смешанный целлюлит

Самая частая форма, характерная особенность в том, что на разных участках встречаются разные виды целлюлита.

Эффективные способы убрать целлюлит

Для любой женщины важно, чтобы кожа была гладкой и красивой, тело было стройным и подтянутым, а ягодицы были упругими и подкаченными. Любые дефекты и несовершенства на коже вызывают плохое настроение, комплексы и недовольство своей внешностью.

Специалисты Coolaser clinic расскажут Вам о том, как избавиться от целлюлита и сделать кожу красивой и подтянутой.

Все методы и способы борьбы с эффектом «апельсиновой корки» можно разделить на виды:

Профилактические
Домашние (народные методы)
Инъекционные
Аппаратные
Хирургические

Профилактические методы, которые помогут предотвратить появление целлюлита

Профилактические методы помогут при начальной стадии появления неровной структуры кожи, дряблости и нарушения микроциркуляции крови и лимфы в подкожной клетчатке. Что можно отнести к профилактике целлюлита:

Отказ от вредных привычек: алкоголь, курение и так далее
Частые прогулки, не менее 2 часов в день
Нужна достаточная физическая активность
Режим сна играет важную роль
Питание должно быть правильным и сбалансированным, важно контролировать суточное потребление калорий
Контрастный душ и закаливание благотворно влияют на состояние кожи
Посещение бани и сауны
Психологическое состояние: отсутствие стрессов и нервных срывов
Уход и питание важны для кожи всего тела
Чаще бывайте на природе, чистый воздух — отличная профилактика
Поддержание водно-солевого баланса – примерно 3 литра чистой воды в сутки
Зарядка по утрам, простые упражнения, небольшие кардио-нагрузки
Контролируйте гормональный фон и чаще посещайте гинеколога, эндокринолога, не пропускайте плановые осмотры
Носите удобную и комфортную одежду, не допускайте натирания и сдавливания кожи
SPA- уход благотворно влияет на кожу и дает хороший профилактический эффект

Домашние способы, которые помогут убрать целлюлит

Женщины могут далеко не сразу обнаружить, что у них есть целлюлит. Если так случилось, что раньше Вы не замечали таких дефектов на своей коже и внезапно обнаружили проблему, то не паникуйте. В этой статье мы расскажем Вам о методах лечения целлюлита, которые в комплексе с профилактическими дают неплохие результаты.

Ходьба от целлюлита или бег

Стоит отметить, что чаще всего целлюлит беспокоит в зоне бедер и ягодиц, бегать разрешается, если у Вас нет значительного ожирения, более 20 кг. Хорошим способом при любом весе служит ходьба от целлюлита.

Лайфхаки как больше ходить и получить хороший эффект, даже если Вы постоянно заняты:

Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице сами, откажитесь от лифта
Выходите раньше на несколько остановок или ходите быстрыми шагами на работу пешком, так можно экономить на транспорте и получать пользу для здоровья
«Ходите на попе» по 10-15 минут в день – весьма эффективное упражнение
Скачайте на телефон приложение «шагомер» или купите себе специальный браслет, он поможет контролировать количество шагов, сделанных Вами за день
Перед тем, как примите решение бегать по утрам, сначала начните ходить быстрым шагом по маршруту, который выбрали для пробежек, так будет проще привыкнуть и настроиться бегать по утрам

Обертывание от целлюлита: 5 эффективных видов обертывания

По отзывам большинства женщин, одним из эффективных методов борьбы с лишним весом, целлюлитом и другими несовершенствами является обертывание. Перед процедурой в домашних условиях важно принять душ и тщательно очистить и подготовить кожу.

После душа нужно нанести специальный состав и обмотать полиэтиленовой пленкой проблемную зону. Мы поделимся с Вами 5 популярными и действенными рецептами для домашнего обертывания.

Обертывание при помощи меда и горчицы

Вам понадобится пол стакана меда и 2 столовые ложки горчицы в виде порошка. Нужно погреть мед на водяной бане и разбавить немного водой, чтобы получилась более жидкая консистенция. Важно, чтобы Вам было удобно наносить состав на кожу.

Благодаря богатому составу меда кожа обогащается полезными микроэлементами, а горчица прогревает кожу и выводит токсины. Получается эффект питания и стимулируется кровообращение за счет жжения.

Обертывание при помощи кофе и масла

Для того чтобы правильно приготовить состав нужно заварить 100 грамм кофе в 50 мл кипящей воды. Когда заваренный кофе немного остынет нужно добавить 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку оливкового масла и несколько капель масла грейпфрута. Данный состав активизирует обменные процессы, тонизирует кожу и насыщает микроэлементами.

Рецепт из водорослей

Вам понадобятся водоросли, а именно листья ламинарии. Нужно замочить их в холодной воде минимум на 1 час. Отдельно смешайте столовую ложку 9% уксуса (лучше яблочного) оливкового масла и персикового масла.

Смочите эластичный бинт в растворе масла и уксуса, обмотайте проблемную зону, а сверху положить листья ламинарии и зафиксировать сверху пищевой пленкой.Данный рецепт помогает при целлюлите, растяжках и активируют метаболические процессы.

Шоколадное обертывание

Понадобится 100 грамм натурального какао в виде порошка и несколько капель эфирного масла мяты. Нужно разбавить теплой водой до удобной консистенции для нанесения. Какао способно расщеплять жиры и благотворно воздействовать на кожу, а масло мяты оказывает тонизирующий эффект.

Обертывание с глиной и корицей

Для рецепта нужно 50 грамм глины и 1 чайная ложка корицы молотой. Нужно разбавить теплой водой до консистенции, которую Вам будет удобно наносить на кожу, подождать 10 минут перед нанесением.

Более подходящие виды глины для обертывания от целлюлита: голубая, черная. Корица имеет разогревающий эффект и помогает компонентам глины глубже проникать в слои кожи.

Банки от целлюлита

Широко известным и популярным средством являются банки от целлюлита. Они используются следующим образом: нужно «всосать» внутрь банки кожу и делать массажные круговые движения. Главное — нельзя долго оставлять банку на одном месте иначе будут синяки. Банки бывают:

Резиновые
Силиконовые
Стеклянные с вакуумной помпой

Наиболее популярными и дорогими являются стеклянные банки, но они хрупкие и их легко разбить. Наиболее практичный вариант – силиконовые, они совмещают в себе достоинства стеклянных и резиновых моделей.

Антицеллюлитный массаж дома

Массаж в домашних условиях можно проводить при помощи щетки с жесткими щетинами. Сначала необходимо принять душ со скрабом, хорошо очистить кожу. Далее нужно на сухое тело сухой щеткой делать массажные движения:

Круговые массажные движения
Крест на крест
Вперед и назад

Таким образом, необходимо воздействовать на кожу 5-10 минут, можно дольше. Активным трением и нагреванием можно стимулировать защитные функции кожи и улучшать кровообращение.

Как убрать дома целлюлит в проблемных зонах

Анатомически так задумано, что у женщин с женским типом фигуры чаще всего целлюлит появляется на бедрах и ягодицах, значительно реже на животе, боках и руках. Ученые считают, что бедра и ягодицы женщин больше склонны накапливать жир, нужен он для того, чтобы успешно забеременеть и выносить ребенка. После того, как мы определили какие бывают зоны целлюлита, разберемся, как бороться с целлюлитом в каждой из них.

Как избавиться от целлюлита на ногах

Как убрать целлюлит с ног? Все зависит от того, насколько запущена ситуация. Если у Вас максимум вторая, то следующие советы могут помочь справиться с проблемой.

Занимайтесь ходьбой или пробежками по утрам или вечерам (делайте кардио-нагрузку)
Плавание, аэробика, прыжки на скакалке, конный спорт, катание на роликах или фигурное катание, катание на велосипеде — наиболее подходящие виды нагрузок для ног
Делайте специальные силовые упражнения для бедер, например, приседания с утяжелением
Проводите массаж или самомассаж
Чаще делайте обертывания в проблемной зоне
Скрабируйте кожу на бедрах

Важно совершать вышеперечисленные действия в комплексе и на постоянной основе, тогда кожа ног и бедер будет гладкой и красивой.

Как избавиться от целлюлита на животе

Чаще всего, целлюлит на животе появляется при значительном ожирении или при гормональном дисбалансе, например, во время беременности. Данные советы помогут подтянуть кожу живота:

Придерживайтесь правила: потреблять калорий столько сколько тратится в день на выработку энергии
Занимайтесь йогой
По утрам делайте упражнение «вакуум живота», в youtube можно посмотреть, как правильно нужно делать «вакуум живота»
Используйте специальные крема от целлюлита, в зоне живота они наиболее действенны
Планка и пресс — отлично подойдут для решения проблемы

Как убрать целлюлит на попе

Вам помогут убрать лишний жир и целлюлит с данной зоны и сделать красивые ягодицы – реальностью следующие советы.

Для зоны ягодиц подойдут советы, описанные для зоны бедер
Делайте массаж сухой щеткой в ноне ягодиц и бедер
Делайте упражнение «ходьба на попе», нужно сесть на пол и передвигаться при помощи ягодиц вперед, всего 15-20 минут в день
Соблюдайте режим питья воды и режим сна

Как убрать целлюлит на руках

Целлюлит на руках встречается реже всего. Он появляется, если есть остеохондроз, повышенный холестерин, защемление позвоночника в зоне шеи и грудном отделе. Если нарушена микроциркуляция крови и лимфы в плечевом поясе, то возрастает риск развития дефектов кожи. Как бороться с целлюлитом на руках?

Чаще делайте такие упражнения, как подтягивание на турнике, планка, отжимания от пола
Лечите остеохандроз и убирайте зажимы в позвоночнике при помощи массажей, лечебной физкультуры
Желательно обратиться к специалисту остеопату или ортопеду за консультацией

Теперь Вы знаете, какие бывают проблемные зоны, в которых возможно появление «апельсиновой корки», подробнее разберем все способы борьбы с данным дефектом.

Если у Вас начальная стадия проблемы (или начало второй стадии), то Вам могут помочь домашние методы, профилактические, косметические и аптечные методы. Что делать, если у Вас уже проблема запущена и беспокоит не первый год? Мы поможем подобрать Вам самый эффективный способ избавиться от целлюлита и Вы определите, какой нужен именно Вам.

Как выбрать самый эффективный способ избавиться от целлюлита

Что важно знать, при выборе самого эффективного способа избавиться от целлюлита?

Во-первых, на какой стадии находится Ваша проблема, определить самостоятельно Вам поможет информация выше. Во-вторых, как быстро Вы рассчитываете справиться с проблемой? В-третьих, какой именно метод ля Вас наиболее доступен.

Как избавиться от целлюлита при помощи профессиональных методов

Как убрать целлюлит за неделю или за несколько процедур аппаратными и инъекционными методами

В случае если у Вас максимум вторая стадия развития целлюлита, то могут помочь добиться улучшения сочетания несколько процедур:

Комплекс процедур «Безоперационная липосакция»
Микроигольчатый RF лифтинг
Ударно-волновая терапия
Мезотерапия
Прессотерапия
Криолиполиз

Может потребоваться несколько процедур на аппаратах, в сочетании с инъекциями липолитиков.

Как избавиться от целлюлита за 1 день хирургическим способом

Какая бы стадия целлюлита Вас не беспокоила, но решить проблему за такой короткий срок без хирургического вмешательства или лечения на аппаратах не получится. Какие хирургические процедуры помогают избавиться от апельсиновой корки? Разберем наиболее распространенные хирургические методы, которые помогут сделать кожу гладкой и красивой.

Виды липосакции:

Вакуумная механическая липосакция
Ультразвуковая липосакция
Туменесцентная липосакция
Лазерный липолиз

Принять решение о том, какая именно хирургическая операция подойдет в Вашем случае поможет квалифицированный специалист. Без консультации со специалистом определиться довольно сложно.

Наши специалисты готовы проконсультировать Вас и назначить индивидуальную программу по лечению целлюлита. Coolaser clinic – клиника пластической хирургии, находится по адресу: город Киев, Печерск, улица Коновальца, 32Б.

Список используемой литературы

en. wikipedia.org
Friedmann DP, Vick GL, Mishra: Cellulite: a review with a focus on subcision
Medical Encyclopedia: Cellulite

В данной статье Вы узнали о том как избавиться от целлюлита в домашних условиях самостоятельно и что делать, если самостоятельно решит ь проблему уже не получается.

В чем разница между эпиляцией и депиляцией

В настоящее время существует множество способов избавления от нежелательной растительности на теле. О терминах «депиляция» и «эпиляция» слышали многие. Однако не все знают, чем именно они отличаются друг от друга…

19-10-2022 803

Читать продолжение

Как избавиться от прыщей навсегда

Чаще всего прыщи появляются на лице, шее, спине или груди. В более старшем возрасте их появление связано с эндокринной системой, гинекологией, проблемами с печенью или желчным пузырем. Врачи также считают, что…

18-10-2022 288
Читать продолжение
Удаление растяжек лазером Coolaser CO2
Удаление растяжек лазером – это популярная процедура, поскольку встречаются стрии достаточно часто (у 80% людей). Многие женщины стесняются растяжек, что приводит к снижению самооценки и уверенности в себе.
12-10-2022 1182
Читать продолжение
Топ-5 пластических операций для лица
😻Лазерне шліфування СО2 – #aesthetic devices#kyiv Повний випуск 😍https://youtu.be/-sH #laserscarremoval #kyiv #co2laser #pechersk Блефаропластика #coollaserclinic #k Лазерне шліфування #coolaserclini Наш Instagram
Записаться на консультацию
Мы рекомендуем, перед тем как записаться на процедуру пройти консультацию с нашим доктором
Часто задаваемые вопросы

Лазерная шлифовка лица. Это больно?
Сколько процедур нужно для удаления шрамов постакне?
Можно ли детям удалять шрамы лазерной шлифовкой?
org/Question»>
Когда я смогу пользоваться косметикой после шлифовки?
Как точно узнать, сможете ли вы взяться за мой случай?
Мой рубец 3 см, какая стоимость?
3 эффективных способа избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях — упражнения и советы от эксперта по фитнесу | e1.ru
Избавляемся от «апельсиновой корки» на теле скрабом и массажем
Фото: Тимур Шарипкулов / Ufa1.RU
Поделиться
Как жаль, что мы не живем в эпоху Возрождения, когда художники буквально воспевали красоту «женских округлостей» и целлюлит на бедрах нисколько не смущал красавиц, а только придавал им женственности и привлекательности в глазах противоположного пола.
Возьмем в качестве примера «Данаю» Рембрандта: ее, обладательницу «аппетитных форм», сложно назвать худенькой и подтянутой. С тех пор стандарты женской красоты и привлекательности кардинально изменились, и сегодня героиня картины с большей вероятностью побежала бы в фитнес-клуб со словами: «Мне нужно скинуть лишний вес, убрать животик, «ушки» с бедер и избавиться от целлюлита на ногах. И немедленно!».
«Апельсиновая корочка» на бедрах (по-научному — целлюлит) — враг номер один для женщин, заботящихся о красоте своего тела. И именно для женщин, ведь он возникает под действием эстрогенов — женских гормонов. Целлюлит представляет собой структурное изменение в подкожном слое, приводящее к нарушению лимфатического оттока.
Причинами возникновения нарушений чаще всего являются: нездоровое и несбалансированное питание, недостаток физической нагрузки, гормональные перестройки, вредные привычки и стресс. Фитнес-эксперт Алина Насырова рассказывает, как избавиться от противной «апельсиновой корки» на теле, а также покажет пять приемов эффективного самомассажа.
1. Сделайте ваш рацион питания максимально «чистым».
Ведите подсчет калорий и соотношение БЖУ (белков — жиров — углеводов) в вашем дневном рационе. Помните: во всем должен быть баланс. Оптимальным соотношением БЖУ принято считать 40% белков, 40% углеводов и 20% жиров. Не рекомендуется опускать дневную общую калорийность менее чем 1200 калорий.
Обратите внимание на молочные продукты — творог, кефир и молоко, так как они могут вызвать задержку жидкости и провоцировать развитие целлюлита.
2. Добавьте физическую нагрузку.
Мы уже рассказывали, как подкачаться и сбросить лишнее, не выходя из дома. Возьмите эти упражнения на вооружение и выполняйте каждый день. Но помните, что, качая пресс, вы не уберете жирок с живота, более того, если качать пресс с неправильной техникой, живот может только увеличиться.
3. Уделяйте достаточно времени антицеллюлитному массажу и скрабированию.
Не обязательно тратить деньги на антицеллюлитный массаж, дорогие скрабы и обертывания — все это вы можете сделать в домашних условиях и получить тот же эффект (а может, даже и лучше!).
Ингредиенты: морская соль, перемолотые зерна кофе, оливковое масло.
Перед нанесением скраба необходимо тщательно вымыть и распарить кожу. Аккуратно, круговыми движениями втирайте скраб в участки тела, требующие антицеллюлитного ухода. Для достижения максимального эффекта следует массажировать кожу в течение 10–15 минут. После процедуры тщательно смойте скраб с тела.
Каждое движение выполняем 1–2 минуты в области бедер и ягодиц.
Круговые движения ладонями
Подготовительный этап, направлен на разогрев тканей. Выполняется расслабленными кистями.
Растирание кожи ладонями
При растирании руки не должны скользить по коже, а смещают ее.
Разглаживание кулаками вдоль бедер движением вверх-вниз
Массируемые мышцы должны быть максимально расслаблены. Движения осуществляйте плавно, медленно, без рывков. Интенсивность движений наращивайте постепенно.
Щипание пальцами
Массаж будет более эффективным, если сочетать его с разгрузочными днями. Во время курса массажа можно проводить 1–2 разгрузочных дня в неделю.
Легкие «рубящие» движения боковой частью ладоней
Прием ухудшает микроциркуляцию массируемой области, вызывает спазм венозных сосудов и повышает венозное давление.
По теме
Чтобы влезть в летнюю одежду: 7 простых упражнений для тех, кому лень заниматься спортом
7 упражнений для вашей мимимишности: делаем зарядку с домашними животными
Нет гантели? Возьми кота: 8 простых упражнений для похудения на самоизоляции
Алина Насырова
Эксперт по фитнесу
Красивые ножкиХудеем к лету
ЛАЙК6
СМЕХ4
УДИВЛЕНИЕ2
ГНЕВ4
ПЕЧАЛЬ1
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ12
Читать все комментарии
регистрация
Что я смогу, если авторизуюсь?
ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ
0 / 1400
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.
РќРѕРІРѕСЃС‚Рё РЎРњР?2
РќРѕРІРѕСЃС‚Рё РЎРњР?2
Как избавиться от целлюлита на бедрах: домашние средства и не только
Как избавиться от целлюлита на бедрах: домашние средства и не только
Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT — Кристин Черни, 22 декабря 2021 г.
Целлюлит кожа с ямочками, которая обычно возникает в области бедер. Он образуется, когда жировая ткань глубоко в коже давит на соединительную ткань.
По оценкам, более 85 процентов всех женщин в возрасте 21 года и старше имеют целлюлит. Это не так часто встречается у мужчин.
Целлюлит может развиться на бедрах, потому что в этой области естественно больше жировой ткани. Другие факторы, повышающие вероятность целлюлита, включают:
возраст
эстроген
семейный анамнез
воспаление тканей
увеличение жировой ткани, вызванное увеличением веса
потеря коллагена
плохое кровообращение в ногах )
плохой лимфодренаж
истончение эпидермиса (внешнего слоя кожи)
С точки зрения общего состояния здоровья нет ничего плохого в наличии целлюлита. Тем не менее, многие люди хотят уменьшить его внешний вид.
Есть ряд домашних средств и упражнений, которые обещают сделать именно это, но ключ в том, чтобы определить, действительно ли эти решения соответствуют шумихе.
Существует три степени целлюлита. Эта система оценок позволяет специалистам в области здравоохранения оценивать тяжесть состояния, объясняет Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог.
Есть три степени:
Степень 1 (легкая). Поверхностная ямочка с эффектом «апельсиновой корки» и от одного до четырех небольших углублений на коже.
2 степень (умеренная). Более глубокая рябь кожи с «творожистым» видом и от пяти до девяти средних углублений на коже.
3 степень (тяжелая). Глубокая рябь кожи с «матрасным» видом и 10 или более глубокими впадинами.
Некоторые домашние средства могут уменьшить проявления целлюлита.
Массаж
Одним из многообещающих средств лечения является массаж. Это можно сделать в домашних условиях или с помощью профессионального массажиста.
Массаж может уменьшить целлюлит за счет улучшения лимфодренажа. Это также может помочь растянуть ткани кожи. Это также может помочь растянуть целлюлитные ямочки.
Массажные кремы обладают теми же преимуществами, но ключевым компонентом является процесс массажа . Вы не можете нанести крем и ожидать, что целлюлит исчезнет сам по себе.
Также знайте, что один массаж не поможет, когда дело касается целлюлита. Вам необходимо постоянно повторять этот процесс, чтобы достичь желаемых результатов и сохранить их.
Биоактивные пептиды коллагена
Возможно, вы уже с опаской относитесь к обещаниям производителей добавок изменить ваше тело с помощью быстрых решений.
Однако исследование 2015 года выявило уменьшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена.
Участники принимали ежедневную пероральную добавку в течение 6 месяцев. В целом, на их бедрах было отмечено уменьшение целлюлита. Улучшение наблюдалось как у женщин с умеренным, так и с более высоким весом, но у женщин с умеренным весом наблюдалось наибольшее улучшение.
Хотя результаты интересны, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль любой добавки в борьбе с целлюлитом.
Пейте больше воды
Питьевая вода — еще один недорогой вариант, который может помочь при целлюлите. Она не только увлажняет, но и способствует циркуляции и лимфотоку.
Потеря веса
Потеря веса также может помочь некоторым людям с избыточным весом и ожирением уменьшить целлюлит. Потеря лишнего жира может естественным образом уменьшить проявления целлюлита.
Но имейте в виду, что у любого человека любого веса может быть целлюлит. Это касается не только тех, у кого избыточный вес или ожирение.
Если вы действительно хотите похудеть или привести мышцы в тонус, вы можете обнаружить, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить целлюлит на бедрах. Рассмотрим некоторые из приведенных ниже упражнений.
Определенные упражнения для ног и ягодиц могут помочь подтянуть кожу в области бедер. В свою очередь, вы также можете увидеть уменьшение целлюлита.
Хотя упражнения не являются надежным способом избавиться от целлюлита на бедрах, более сильные мышцы и более упругая кожа могут уменьшить его проявления.
Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать.
Поделиться на Pinterest Halfpoint Images/Getty Images
Приседания
Чтобы выполнить приседание:
Встаньте, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед.
Опустите ягодицы, как если бы вы сидели на стуле, следя за тем, чтобы колени не заходили за пальцы ног.
Сожмите ягодицы, когда поднимаетесь в исходное положение, а затем повторите.
Приседания с выпрыгиванием
Это шаг вперед по сравнению с обычными приседаниями с добавлением прыжка в конце:
Выполните обычный присед.
Когда вы встанете в исходное положение, немного ускорьтесь и подпрыгните.
Постарайтесь приземлиться как можно мягче на ноги. Повторение.
Подножки
Встаньте перед скамейкой или прочным ящиком для упражнений.
Встаньте на ящик, по одной ноге за раз.
Сделайте шаг назад по той же схеме.
Повтор.
Откидывание ягодиц/ног
Встаньте на пол на четвереньки.
Отведите одну ногу назад, задействуя ягодицы и верхнюю часть бедра.
Повторить от 12 до 15 раз.
Опустите ногу и повторите с другой ногой.
Боковые выпады
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Сделайте широкий шаг в сторону. Согните правое колено, толкая бедра назад, сохраняя при этом левую ногу прямой.
Держите обе ноги на полу во время выпада.
Оттолкнитесь той же ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите с другой стороны, согнув левое колено и выпрямив правое.
Добавление прогрессий
Каждое из приведенных выше упражнений позволяет вам использовать вес своего тела с пользой. Вы также можете использовать ручные веса и штанги по своему усмотрению.
Делайте от 12 до 15 повторений за раз. Вы можете увеличивать веса или повторения по мере того, как становитесь сильнее.
Обязательно разогревайтесь перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение мышц.
Старайтесь проводить от 2 до 3 занятий в неделю по 30 минут.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном упражнении, стремитесь к регулярным тренировкам, сочетающим аэробные упражнения и силовые тренировки. Аэробные упражнения помогают сжигать жир, а силовые упражнения наращивают мышечную массу и повышают общую эластичность кожи.
В совокупности все эти факторы могут помочь избавиться от целлюлита на бедрах.
Некоторые аэробные упражнения, которые могут помочь сжигать жир, включают:
езда на велосипеде
танцы
пеший туризм
бег
плавание
ходьба
Если вы новичок в тренировках, перед началом обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
«Нет лекарств, которые можно было бы прописать для лечения целлюлита, — говорит Грин.
В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило инъекционный препарат под названием QWO, также называемый коллагеназой clostridium histolyticum-aaes (CCH), для лечения целлюлита на ягодицах.
Хотя Грин говорит, что его можно безопасно использовать и на бедрах, сначала поговорите со своим врачом.
Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2020 года с участием 259 участников показало, что CCH безопасен и эффективен при лечении умеренного и тяжелого целлюлита ягодиц и бедер.
Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что некоторые кремы могут эффективно помочь в лечении целлюлита. AAD отмечает, что ежедневное употребление продукта с кофеином может уменьшить появление целлюлита за счет обезвоживания клеток.
Тем не менее, одними кремами целлюлит не убрать, и лучше всего изменить образ жизни.
AAD также указывает, что кремы с 0,3% ретинола также могут уменьшить видимый целлюлит и сделать кожу более толстой. AAD отмечает, что для того, чтобы заметить результаты, может потребоваться 6 месяцев или больше.
Невозможно предотвратить целлюлит. Это очень распространенное состояние. Вероятность развития целлюлита увеличивается с возрастом и некоторыми факторами образа жизни.
Хотя вы не можете контролировать свой возраст, вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, которые помогут уменьшить количество целлюлита на бедрах. Эти изменения могут включать в себя такие вещи, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
Поговорите с дерматологом, если вас интересуют профессиональные процедуры по уменьшению проявлений целлюлита. Некоторые процедуры, такие как лазерная терапия, могут помочь, но не полностью устранят целлюлит на бедрах.
Если у вас еще нет дерматолога, инструмент Healthline FindCare поможет вам найти его в вашем районе.
Также важно: Знайте, что результаты любого лечения или процедуры не являются постоянными. Вероятно, вам придется повторять этот процесс, чтобы постоянно уменьшать проявления целлюлита на бедрах.
Последнее медицинское рассмотрение состоялось 22 декабря 2021 г.
Как мы проверяли эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Лечение целлюлита: что действительно работает? (н.д.).
aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works
Целлюлит. (н.д.).
asds.net/cellulite/
Friedmann D, et al. (2017). Целлюлит: обзор с акцентом на субцизионность.
dovepress. com/getfile.php?fileID=34334
Грин М. (2021). Личное интервью.

Кауфман-Джанетт Дж. и др. (2020). Эффективность, безопасность и долговечность реакции коллагеназы clostridium histolyticum-aa для лечения целлюлита.
journals.lww.com/prsgo/Fulltext/2020/12000/Efficacy,_Safety,_and_Durability_of_Response_of.17.aspx
Schunck M, et al. (2015). Пищевые добавки со специфическими пептидами коллагена оказывают благотворное влияние на морфологию целлюлита в зависимости от индекса массы тела.
liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2015.0022
Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и благополучия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
22 декабря 2021 г.
By
Кристен Черни, доктор философии
Под редакцией
Crystal Hoshaw
с медицинской точки зрения. John Bassham
Медицинский обзор
Джейк Типейн, CPT
Копия отредактирована
Sara Giusti
Поделиться этой статьей0003
Дермабразия
Ультерапия: нехирургическая альтернатива подтяжке лица
23 Dupes для достижения совершенной, светящейся кожи знаменитостей
Can Facial Acupuncture действительно заставляет вас выглядеть молодежным?
How to Have Your Best Skin in Your 40s, 50s, and 60s
View all
Read this next
Healthy Cosmetics
Medically reviewed by Peggy Pletcher, M. S., R.D., L.D. , КДЭ
Косметика может содержать ингредиенты, вредные для вас и окружающей среды. Вот как быть информированным потребителем здоровых косметических продуктов.
ПОДРОБНЕЕ
Как избавиться от морщин на лбу?
Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Ваш образ жизни оказывает огромное влияние на здоровье вашей кожи и появление морщин. Узнайте об изменениях образа жизни, которые могут свести к минимуму морщины.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое лечение интенсивным импульсным светом (IPL)?
Проверено Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
IPL — это тип светотерапии, который используется для лечения морщин, пятен и нежелательных волос. Узнайте, как это работает, сколько это стоит и многое другое.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое целлюлит и как с ним бороться?
Медицинское заключение Кэтрин Ханнан, доктор медицины.
Если у вас есть целлюлит, вы можете попробовать множество вариантов лечения. Мы объясняем методы лечения, а также способы предотвращения и уменьшения появления…
ПОДРОБНЕЕ
Целлюлит
Целлюлит — невероятно распространенное заболевание у женщин. В этой статье рассказывается о причинах этого и о том, что вы можете сделать, чтобы от него избавиться.
ПОДРОБНЕЕ

Как избавиться от морщин
Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Узнайте, как избавиться от морщин и предотвратить дальнейшее повреждение кожи.
ПОДРОБНЕЕ
Все, что вам нужно знать о лазерной шлифовке кожи
Медицинская оценка Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Лазерная шлифовка кожи может помочь уменьшить появление шрамов и тонких линий, глубоких морщин, воспаления, связанного с акне, и многого другого.
ПОДРОБНЕЕ
Новые антивозрастные препараты, нацеленные на токсичные клетки
Стареющие клетки могут вызывать ряд возрастных заболеваний, а также выполнять важные функции. Новые лекарства воздействуют на эти клетки, позволяя им делать…

ПОДРОБНЕЕ
Лечат ли кофейные скрабы целлюлит?
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Кофейный скраб — это именно то, что звучит: скраб для вашей кожи из кофейной гущи. Хотя конкретных доказательств нет, кофейные скрабы…
ПОДРОБНЕЕ
Как избавиться от целлюлита на бедрах: домашние средства и многое другое
Как избавиться от целлюлита на бедрах: домашние средства и многое другое
Медицинский обзор Даниэль Хилдрет, RN, CPT — Кристин Черни, 22 декабря 2021 г.
Целлюлит — это кожа с ямочками, которая обычно появляется в области бедер. Он образуется, когда жировая ткань глубоко в коже давит на соединительную ткань.
По оценкам, более 85 процентов всех женщин в возрасте 21 года и старше имеют целлюлит. Это не так часто встречается у мужчин.
Целлюлит может развиться на бедрах, потому что в этой области естественно больше жировой ткани. Другие факторы, повышающие вероятность целлюлита, включают:
возраст
эстроген
семейный анамнез
воспаление тканей
увеличение жировой ткани, вызванное увеличением веса
потеря коллагена
нарушение кровообращения (частая проблема в ногах)
плохой лимфодренаж
истончение эпидермиса (внешнего слоя кожи)
С точки зрения общего состояния здоровья нет ничего плохого в целлюлите. Тем не менее, многие люди хотят уменьшить его внешний вид.
Есть ряд домашних средств и упражнений, которые обещают сделать именно это, но ключ в том, чтобы определить, действительно ли эти решения соответствуют шумихе.
Существует три степени целлюлита. Эта система оценок позволяет специалистам в области здравоохранения оценивать тяжесть состояния, объясняет Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметический дерматолог.
Три степени тяжести:
Степень 1 (легкая). Поверхностная ямочка с эффектом «апельсиновой корки» и от одного до четырех небольших углублений на коже.
2 степень (умеренная). Более глубокая рябь кожи с «творожистым» видом и от пяти до девяти средних углублений на коже.
3 степень (тяжелая). Глубокая рябь кожи с «матрасным» видом и 10 или более глубокими впадинами.
Некоторые домашние средства могут уменьшить проявления целлюлита.
Массаж
Одним из многообещающих средств лечения является массаж. Это можно сделать в домашних условиях или с помощью профессионального массажиста.
Массаж может уменьшить целлюлит за счет улучшения лимфодренажа. Это также может помочь растянуть ткани кожи. Это также может помочь растянуть целлюлитные ямочки.
Массажные кремы обладают теми же свойствами, но ключевым компонентом является процесс массажа . Вы не можете нанести крем и ожидать, что целлюлит исчезнет сам по себе.
Также знайте, что один массаж не поможет, когда дело доходит до целлюлита. Вам необходимо постоянно повторять этот процесс, чтобы достичь желаемых результатов и сохранить их.
Биоактивные пептиды коллагена
Возможно, вы уже с опаской относитесь к обещаниям производителей добавок изменить ваше тело с помощью быстрых решений.
Однако исследование 2015 года выявило уменьшение целлюлита у женщин, принимавших биоактивные пептиды коллагена.
Участники принимали ежедневную пероральную добавку в течение 6 месяцев. В целом, на их бедрах было отмечено уменьшение целлюлита. Улучшение наблюдалось как у женщин с умеренным, так и с более высоким весом, но у женщин с умеренным весом наблюдалось наибольшее улучшение.
Хотя результаты интересны, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль любой добавки в борьбе с целлюлитом.
Пейте больше воды
Питьевая вода — еще один недорогой вариант, который может помочь при целлюлите. Она не только увлажняет, но и способствует циркуляции и лимфотоку.
Потеря веса
Потеря веса также может помочь некоторым людям с избыточным весом и ожирением уменьшить целлюлит. Потеря лишнего жира может естественным образом уменьшить проявления целлюлита.
Но имейте в виду, что у любого человека любого веса может быть целлюлит. Это касается не только тех, у кого избыточный вес или ожирение.
Если вы действительно хотите похудеть или привести мышцы в тонус, вы можете обнаружить, что сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить целлюлит на бедрах. Рассмотрим некоторые из приведенных ниже упражнений.
Определенные упражнения для ног и ягодиц могут помочь подтянуть кожу в области бедер. В свою очередь, вы также можете увидеть уменьшение целлюлита.
Хотя физические упражнения не являются надежным способом избавиться от целлюлита на бедрах, более сильные мышцы и более упругая кожа могут уменьшить его проявления.
Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать.
Поделиться на Pinterest Halfpoint Images/Getty Images
Приседания
Чтобы выполнить приседание:
Встаньте, ноги на ширине плеч. Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед.
Опустите ягодицы, как если бы вы сидели на стуле, следя за тем, чтобы колени не заходили за пальцы ног.
Сожмите ягодицы, когда поднимаетесь в исходное положение, а затем повторите.
Приседания с выпрыгиванием
Это шаг за пределы обычного приседания с дополнительным испытанием в виде прыжка в конце:
Выполните обычный присед.
Когда вы встанете в исходное положение, немного ускорьтесь и подпрыгните.
Постарайтесь приземлиться как можно мягче на ноги. Повторение.
Подножки
Встаньте перед скамейкой или прочным ящиком для упражнений.
Встаньте на ящик, по одной ноге за раз.
Сделайте шаг назад по той же схеме.
Повторить.
Откидывание ягодиц/ног
Встаньте на пол на четвереньки.
Отведите одну ногу назад, задействуя ягодицы и верхнюю часть бедра.
Повторить от 12 до 15 раз.
Опустите ногу и повторите с другой ногой.
Боковые выпады
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Сделайте широкий шаг в сторону. Согните правое колено, толкая бедра назад, сохраняя при этом левую ногу прямой.
Держите обе ноги на полу во время выпада.
Оттолкнитесь той же ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите с другой стороны, согнув левое колено и выпрямив правое.
Добавление прогрессий
Каждое из приведенных выше упражнений позволяет вам использовать вес своего тела с пользой. Вы также можете использовать ручные веса и штанги по своему усмотрению.
Делайте от 12 до 15 повторений за раз. Вы можете увеличивать веса или повторения по мере того, как становитесь сильнее.
Обязательно разогревайтесь перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение мышц.
Старайтесь проводить от 2 до 3 занятий в неделю по 30 минут.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном упражнении, стремитесь к регулярным тренировкам, сочетающим аэробные упражнения и силовые тренировки. Аэробные упражнения помогают сжигать жир, а силовые упражнения наращивают мышечную массу и повышают общую эластичность кожи.
В совокупности все эти факторы могут способствовать уменьшению целлюлита на бедрах.
Некоторые аэробные упражнения, помогающие сжигать жир, включают:
езда на велосипеде
танцы
походы
бег
плавание
ходьба
Главное здесь — найти занятие, которое вам нравится, и придерживаться его.
Если вы новичок в тренировках, перед началом обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
«Нет лекарств, которые можно было бы прописать для лечения целлюлита, — говорит Грин.
В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило инъекционный препарат под названием QWO, также называемый коллагеназой clostridium histolyticum-aaes (CCH), для лечения целлюлита на ягодицах.
В то время как Грин говорит, что его можно безопасно использовать и на бедрах, сначала поговорите со своим врачом.
Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2020 года с участием 259 участников показало, что CCH безопасен и эффективен при лечении умеренного и тяжелого целлюлита ягодиц и бедер.
Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что некоторые кремы могут эффективно помочь в лечении целлюлита. AAD отмечает, что ежедневное употребление продукта с кофеином может уменьшить появление целлюлита за счет обезвоживания клеток.
Тем не менее, одними кремами целлюлит не убрать, и лучше всего изменить образ жизни.
AAD также указывает, что кремы с 0,3% ретинола также могут уменьшить видимый целлюлит и сделать кожу более толстой. AAD отмечает, что для того, чтобы заметить результаты, может потребоваться 6 месяцев или больше.
Невозможно предотвратить целлюлит. Это очень распространенное состояние. Вероятность развития целлюлита увеличивается с возрастом и некоторыми факторами образа жизни.
Хотя вы не можете контролировать свой возраст, вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни, которые помогут уменьшить количество целлюлита на бедрах. Эти изменения могут включать в себя такие вещи, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
Поговорите с дерматологом, если вас интересуют профессиональные процедуры по уменьшению проявлений целлюлита. Некоторые процедуры, такие как лазерная терапия, могут помочь, но не полностью устранят целлюлит на бедрах.
Если у вас еще нет дерматолога, инструмент Healthline FindCare поможет вам найти его в вашем районе.
Также важно: Знайте, что результаты любого лечения или процедуры не являются постоянными. Вероятно, вам придется повторять этот процесс, чтобы постоянно уменьшать проявления целлюлита на бедрах.
Последнее медицинское рассмотрение состоялось 22 декабря 2021 г.
Как мы проверяли эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Лечение целлюлита: что действительно работает? (н.д.).
aad.org/public/cosmetic/fat-removal/cellulite-treatments-what-really-works
Целлюлит. (н.д.).
asds.net/cellulite/
Friedmann D, et al. (2017). Целлюлит: обзор с акцентом на субцизионность.
dovepress.com/getfile.php?fileID=34334
Грин М. (2021). Личное интервью.

Кауфман-Джанетт Дж. и др. (2020). Эффективность, безопасность и долговечность реакции коллагеназы clostridium histolyticum-aa для лечения целлюлита.
journals.lww.com/prsgo/Fulltext/2020/12000/Efficacy,_Safety,_and_Durability_of_Response_of.17.aspx
Schunck M, et al. (2015). Пищевые добавки со специфическими пептидами коллагена оказывают благотворное влияние на морфологию целлюлита в зависимости от индекса массы тела.
liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2015.0022
Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и благополучия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
22 декабря 2021 г.
By
Кристен Черни, доктор философии
Под редакцией
Crystal Hoshaw
с медицинской точки зрения. John Bassham
Медицинский обзор
Джейк Типейн, CPT
Копия отредактирована
Sara Giusti
Поделиться этой статьей0003
Дермабразия
Ультерапия: нехирургическая альтернатива подтяжке лица
23 Dupes для достижения совершенной, светящейся кожи знаменитостей
Can Facial Acupuncture действительно заставляет вас выглядеть молодежным?
How to Have Your Best Skin in Your 40s, 50s, and 60s
View all
Read this next
Healthy Cosmetics
Medically reviewed by Peggy Pletcher, M. S., R.D., L.D. , КДЭ
Косметика может содержать ингредиенты, вредные для вас и окружающей среды. Вот как быть информированным потребителем здоровых косметических продуктов.
ПОДРОБНЕЕ
Как избавиться от морщин на лбу?
Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Ваш образ жизни оказывает огромное влияние на здоровье вашей кожи и появление морщин. Узнайте об изменениях образа жизни, которые могут свести к минимуму морщины.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое лечение интенсивным импульсным светом (IPL)?
Проверено Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
IPL — это тип светотерапии, который используется для лечения морщин, пятен и нежелательных волос. Узнайте, как это работает, сколько это стоит и многое другое.
ПОДРОБНЕЕ
Что такое целлюлит и как с ним бороться?
Медицинское заключение Кэтрин Ханнан, доктор медицины.
Если у вас есть целлюлит, вы можете попробовать множество вариантов лечения. Мы объясняем методы лечения, а также способы предотвращения и уменьшения появления…

ПОДРОБНЕЕ
Целлюлит
Целлюлит — невероятно распространенное заболевание у женщин. В этой статье рассказывается о причинах этого и о том, что вы можете сделать, чтобы от него избавиться.
ПОДРОБНЕЕ
Как избавиться от морщин
Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Узнайте, как избавиться от морщин и предотвратить дальнейшее повреждение кожи.
ПОДРОБНЕЕ
Все, что вам нужно знать о лазерной шлифовке кожи
Медицинская оценка Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Лазерная шлифовка кожи может помочь уменьшить появление шрамов и тонких линий, глубоких морщин, воспаления, связанного с акне, и многого другого.