Врачи рассказали, как снизить уровень глюкозы в крови: пять важных продуктов
Практически у каждого пятого жителя нашей страны отмечен повышенный уровень содержания глюкозы в крови.
Каждый из нас знает, что такое сахарный диабет. Но о предиабете слышали немногие. Это состояние характерно для множества нарушений обмена веществ и часто сопровождается избыточным весом в области талии, повышением уровня холестерина в крови и артериального давления. Наблюдается это, по подсчетам специалистов, у 19,3% россиян. Однако, как считают врачи, такие изменения обратимы. В основные факторы риска входят малоподвижный образ жизни и чрезмерное потребление жира.
Стоит обратить внимание на свой рацион. Существует перечень продуктов, которые помогут вам держать уровень сахара в крови в пределах нормы.
Вода
Если вы чувствуете жажду, из всех жидкостей лучше выпить именно воду. Одной из ее функций является помощь почкам в выводе избытков сахара с мочой. Клинические исследования показали, что при малом потреблении воды повышаются риски развития гипергликемии.
Клетчатка
Растворимые и нерастворимые пищевые волокна связывают и выводят из организма излишки «плохого» холестерина, способствуют улучшению работы кишечника и даже похудению. Они также могут замедлить усвоение углеводов и сахара, что благотворно воздействует на уровень глюкозы в крови.
Рыба
Рыба сама по себе на уровень сахара не влияет. Однако это источник белка высокого качества, повышающего чувство сытости и позволяющего свести потребление углеводов к минимуму. А в жирных сортах морской рыбы содержится много ненасыщенных жирных кислот, уменьшающих уровень «плохого» холестерина.
Листовая зелень
Особенно полезны мангольд, шпинат, кейл (кале). В этих продуктах, помимо клетчатки, высокое содержание антиоксидантов и магния. Эти вещества снижают уровень сахара в крови.
ЧерникаЧерника и другие ягоды и фрукты яркого цвета (ежевика, яблоки, апельсины) содержат большое количество антоцианов. Одним из их свойств является блокировка определенных пищеварительных ферментов и замедление усвоения углеводов.
Как снизить сахар в крови дома без лекарств
Формулировка «норма сахара в крови» — это количество глюкозы в плазме крови, обнаруживаемое у 99% здоровых людей.
Уровень сахара в крови исчисляется в миллимолях на литр. Показатели будут зависеть от пищевого ассортимента человека, его физической и умственной активности, работы поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин, который проявляет сахароснижающее действие, а также от выработки гормонов, способных нейтрализовать инсулин.
Современные стандарты таковы:
Норма сахара в крови на голодный желудок составляет от 3,3 ммоль/л до 5,5 ммоль/л.
Допустимая норма сахара через два часа после приёма пищи не должна превышать 7,8 ммоль/л.
Уровень сахара в крови — это значимый жизненный показатель. Поскольку у здорового человека этот уровень координируется с помощью инсулина, а у диабетиков запасы инсулина исчерпаны или вырабатываются в недостаточном количестве, клетки испытывают дефицит энергии, а уровень глюкозы в крови повышается. Именно поэтому, для принятия нужных мер, людям с диагностированным диабетом важно следить за уровнем глюкозы.
Какие факторы приводят к повышению сахара в крови?
Изменения уровня глюкозы в плазме крови является звоночком о патологических процессах в организме и могут являться признаком развития серьёзных заболеваний. Эти изменения могут происходить под действием различных факторов. А именно:
- чрезмерная физическая нагрузка
- стрессовые, эмоциональные перегрузки;
- большое потребление углеводов в пищу;
- пропуск приёмов пищи;
- потребление алкогольных напитков, курение;
- приём лекарственных средств;
- хронический дефицит в организме витаминов группы В;
- заболевания поджелудочной железы, печени и прочее;
- длительный болевой синдром;
- вынашивание ребёнка.
Как видим, на уровень глюкозы в крови могут воздействовать многие факторы повседневной жизни. Исходя из этого, осуществлять регулярный контроль, чтобы вовремя выявить проблему и снизить уровень сахара в крови.
При каких признаках нужно снижать сахар в крови?
К основным признакам увеличенного сахара в крови относятся:
- сильная жажда на протяжение всего дня, особенно в ночное время;
- частое мочеиспускание;
- медленное заживление порезов и ран на коже;
- запах ацетона изо рта;
- перепады настроения.
Также повышение сахара в крови может спровоцировать:
- депрессию,
- раздражительность,
- головокружение,
- тошноту,
- быструю утомляемость,
- слабость в конечностях,
- сухость во рту,
- сухость кожных покровов,
- истончение и выпадение волос,
- нарушение зрения,
- снижение иммунитета.
Снижать сахар в крови необходимо под наблюдением врача. Если же повышение минимальное, нужно взять ситуацию в руки. В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания.
Как снизить сахар в крови без лекарств?
Ключевой задачей диетотерапии является поддержание необходимого поступления в организм углеводов, с учётом каждодневной физической нагрузки. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам, а также различными микроэлементами.
При соблюдении диеты при повышенном уровне сахара в крови необходимо учитывать психологический аспект. Пища должна доставлять удовольствие, чтобы не создавать условий для развития плохого настроения или чувства неполноценности.
Чтобы снизить сахар в крови без лекарств, из рациона исключаются:
- жареные, консервированные, копчёные и слишком солёные продукты,
- соусы с искусственными красителями и консервантами,
- продукты из фаст-фудов,
- кондитерские изделия.
Рекомендуется питаться продуктами, приготовленными на воде, в пароварке, запеченными в духовке.
Практически все овощи имеют низкий или средний гликемический индекс (показатель, с помощью которого можно узнать углеводистую нагрузку еды). Помимо этого, они низкокалорийные и способны предотвратить недостаток многих витаминов и минералов. Поэтому овощи рекомендуют делать основой рациона.
Снизить повышенный уровень сахара в крови помогают листовой салат, томаты, петрушка, все сорта капусты, огурцы, кабачки. А вот картофель, свеклу, морковь рекомендуется употреблять не более 200 грамм в день.
С фруктами необходимо соблюдать осторожность, поскольку некоторые из них (виноград, клубника) имеют высокий гликемический индекс. Наиболее полезными при повышенном сахаре являются цитрусовые. Тормозят поступление глюкозы в кровяное русло яблоки, груши, авокадо, абрикосы, сливы, алыча, киви, гранат. Такие фрукты как бананы, финики, манго, ананасы и персики способны повысить сахар в крови.
Рыба и морепродукты способствуют понижению сахара и пополняют организм необходимыми белками, жирами, кислотами и минералами.
Из мясных продуктов, имеющих нулевой гликемический индекс полезными будут курятина, телятина и мясо кроликов и еще они являются источниками строительного белка и полезных веществ.
Чем снизить сахар в крови дома?
Существует немало народных средств, помогающих легко снизить сахар в крови дома. Поэтому из большого количества рецептов можно подобрать наиболее приемлемые для себя, чтобы поддержать глюкозу в границах нормы.
Наиболее часто при данной проблеме используют народные рецепты, которые просты в приготовлении и применении.
НАСТОЙ ОВСА
100 грамм зёрен овса заливают 750 миллилитрами кипятка, настаивают в течение 2-3 часов в закрытой посуде, затем процеживают. Настой овса употребляют по полстакана 3-4 раза в день до еды. Принимать данный настой можно длительное время.
ОТВАР ИЗ ПЕРЕГОРОДОК ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ
50 грамм сухих перегородок заливают 1,5 стаканом горячей воды. Затем ставят на медленный огонь и варят около 1 часа. Полученный отвар процеживают и принимают по 1 столовой ложке за 10 минут до еды.
НАСТОЙКА ИЗ ЛАВРОВОГО ЛИСТА
Эта ароматная пряность имеется практически у каждого на кухне, которая способствует снижению уровня глюкозы в крови. Помимо этого, лавровый лист нормализует артериальное давление. Для приготовления настойки 12 лавровых листочков помещают в термос, заливают 2 стаканами кипятка и настаивают в течение суток. Принимают по 50 миллилитров за полчаса до еды 3 раза в сутки.
По назначению врача можно также попробовать принимать БАДы для снижения инсулина от проверенных производителей.
Снижение сахара в крови с помощью упражнений
Помимо диетотерапии и народных средств для снижения сахара крови можно применять специальную гимнастику. Данный метод безопасен и достаточно действенный. Сравнительно простые упражнения не занимают много времени, а в комплексе с диетой помогут понизить сахар в крови на длительное время.
Как известно, для работы мышц нужна энергия, которую они получают из сахаров. При систематической дозированной нагрузке мышц, нормализуется не только углеводный обмен, но и снижается уровень холестерина, стабилизируется давление и улучшается общее самочувствие.
Вот несколько упражнений.
На одно упражнение отводится 10-15 повторов. Между подходами нужно делать перерыв на расслабление около 50 секунд.
- Руки с гантелями опускают вдоль бёдер. Медленно поднимают руки, сгибают в локтях, поворачивая ладонями в сторону плеч. Также медленно возвращают руки в исходное положение.
- Исходное положение то же. Руки разводят в стороны до уровня плеч, сгибают в локтях, поднимают вверх и полностью выпрямляют. В исходное положение возвращаются в обратной последовательности.
- Лежа на спине, руки располагают за головой, локти раздвинуты в сторону, ноги сгибают в коленях. Начинают качать пресс, с отрывом от пола верней части спины. Поясница находится на полу.
- Планка. Руки от локтей до кистей служат упором. Нужно удержать такое положение как можно дольше.
После упражнений нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и принять удобную для тела позу. Затем желательно принять душ.
Сахарный диабет | Ассоциация сердечно-сосудистых хирургов России Секция «Кардиология и визуализация в кардиохирургии»
САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
Что такое сахарный диабет?
При сахарном диабете сахар (глюкоза) в крови хронически повышен. Это связано с нарушением работы гормона инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. Инсулин участвует в обмене глюкозы и снижает уровень сахара крови.
Сахарный диабет, как и любое другое хроническое заболевание, характеризуется прогрессирующим течением. Повышенный уровень сахара крови в течение длительного времени приводит к хроническим заболеваниям. При сахарном диабете полное излечение невозможно. Однако в настоящее время разработаны эффективные меры контроля уровня сахара крови.
Если Вы научитесь управлять своим организмом настолько хорошо, что сахар в крови практически все время будет оставаться на нормальном уровне, то диабет из болезни превратится в особый образ жизни. Именно образ жизни, а не болезнь! Только при таком образе жизни, можно избежать всех осложнений, связанных с сахарным диабетом.
Почему сахар в крови повышается?
Существует два источника повышения сахара в крови: углеводы, поступающие с пищей, и глюкоза, попадающая в кровь из печени. Печень является складом (депо) сахара в организме. Поэтому нельзя добиться снижения уровня сахара в крови только ограничением потребления углеводов. В таких условиях печень просто усилит выброс сахара в кровь, и уровень сахара все равно останется высоким.
Если сахар крови у Вас выше 7,8 ммоль/л,
что подтверждается при повторном
измерении через несколько дней,
у Вас – сахарный диабет.
Для диагностики можно также использовать тест с нагрузкой
глюкозой (измерение глюкозы через
2 часа после приема раствора сахара),
а также измерение гликированного
гемоглобина крови (HbA1c).
Инсулин – гормон поджелудочной железы, который помогает глюкозе «усвоиться» – проникнуть во все клетки организма. У человека без сахарного диабета при повышении уровня глюкозы в кровь поступает необходимое количество инсулина. То есть при повышении уровня сахара поджелудочная железа усиливает выработку инсулина, а при снижении – уменьшает.
Если в крови нет достаточного количества инсулина – уровень сахара в крови после еды не снижается и выходит за пределы нормы. При сахарном диабете поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина, или же клетки организма теряют способность воспринимать инсулин.
Какой уровень сахара в крови считается нормальным?
Для людей без сахарного диабета уровень сахара в крови (гликемия) натощак составляет 3.3-5.5 ммоль/л или 60-100 мг%.
После еды уровень сахара в крови у человека без сахарного диабета повышается до 7,8 ммоль/л (но не выше!).
Пределы нормального уровня сахара крови колеблются от 3.3 до 7.8 ммоль/л.
При сохранении высокого уровня сахара клетки организма голодают, человек испытывает жажду, слабость, быстро утомляется, становится неспособным выполнять даже обычную работу, сильно худеет.
Сахарный диабет 1 и 2 типа
Сахарный диабет подразделяется на 2 вида: первого (1) и второго (2) типа.
Первый тип – инсулинзависимый, развивается у людей с недостаточной выработкой инсулина. Чаще всего он появляется в раннем возрасте: у детей, подростков, молодых людей. Но это не значит, что сахарный диабет первого типа (инсулинзависимый) бывает только у молодых. При этом типе сахарного диабета пациент вынужден постоянно вводить себе инсулин.
Второй тип – инсулиннезависимый, возникает иногда даже при избытке инсулина. При этом типе сахарного диабета клетки организма плохо воспринимают инсулин, и глюкоза не усваивается. Этот тип сахарного диабета появляется в зрелом возрасте, часто после 40 лет. Его развитие связано с повышенной массой тела. При втором типе сахарного диабета для того, чтобы контролировать заболевание, необходимо изменить диету, увеличить интенсивность физических нагрузок и похудеть. Совершенно недостаточно только принимать таблетки. Если не изменить образ жизни, скорее всего, осложнения, обусловленные сахарным диабетом, будут стремительно развиваться.
Как диабет поражает органы?
Кстати,
У людей с сахарным диабетом, контролирующих
свое артериальное давление риск развития
инфаркта миокарда и инсульта, а также
смерти от серечно-сосудистых причин
снижается в 2 раза.
Постоянно повышенный уровень сахара в крови приводит к поражению сосудов различных органов. Различают микрососудистые и макрососудистые осложнения. К микрососудистым осложнениям относятся поражения мелких сосудов глаз и почек, которые могут привести к развитию почечной недостаточности и потере зрения. Макрососудистые осложнения связаны с поражением крупных сосудов ног, сердца. При сахарном диабете поражаются не только сосуды, но и нервные волокна, приводя к развитию нейропатии.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) является наиболее частым сосудистым осложнением сахарного диабета (СД).
Распространенность ИБС у больных СД II типа в 2–4 раза выше, а риск развития острого инфаркта миокарда (ИМ) – выше в 6–10 раз, чем у людей, нестрадающих сахарным диабетом. Мужчины и женщины в возрасте 50 лет, страдающие СД II типа, имеют продолжительность жизни на 7,5–8,2 года меньше, чем эквивалентные лица без СД.
При наличии одинакового количества традиционных факторов риска ИБС, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний значительно выше у больных СД. Поражение сосудов прогрессирует быстрее у пациентов с сахарным диабетом. Причиной высокой заболеваемости и смертности больных СД от сердечно-сосудистых катастроф является тот факт, что помимо общих для всех факторов риска ИБС у больных СД имеются и факторы риска, характерные только для этого заболевания:
– гипергликемия (повышение уровня глюкозы в крови),
– гиперинсулинемия (высокое содержание инсулина в крови),
– микроальбуминурия (выделение белка с мочой, связанное с поражением почек).
Взаимодействие всех этих факторов значительно ускоряет развитие атеросклероза.
Harvard Medical School рекомендует:
Контроль уровня сахара крови и
артериального давления, а также
коррекция образа жизни, помогут
значительно снизить риск
инфаркта миокарда и инсульта.
Изменения образа жизни включают:
– Ежедневные физические упражнения
– Снижение веса (при необходимости)
– Отказ от курения
– Низкокалорийная диета
– При равной степени повышения систолического артериального давления смертность от сердечно-сосудистых осложнений при сахарном диабете 2 типа в 2–3 раза превышает таковую у лиц без СД.
– При сходном повышении уровня холестерина, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у больных с сахарным диабетом в 2–4 раза выше, чем у лиц без СД.
– И при сочетании трех факторов риска (гипертонии, гиперхолестеринемии и курения) смертность у больных СД 2 типа также в 2–3 раза выше, чем у лиц без СД.
Как контролировать сахарный диабет 2 типа?
Если уровень сахара крови не удается нормализовать только диетой и коррекцией образа жизни, применяют специальные препараты. Чаще всего это таблетки, принимаемые ежедневно по определенной схеме. В более сложных случаях терапию дополняют препаратами инсулина, которые вводят подкожно. Подбор препаратов проводится индивидуально под наблюдением эндокринолога.
Эффективность лечения СД оценивается по следующим показателям, характеризующим состояние углеводного обмена:
– уровень сахара натощак
– уровень сахара через 2 ч после приема пищи
– гликозилированный гемоглобин.
Гликозилированный гемоглобин (HbA1с) показывает, насколько хорошо контролировался уровень глюкозы крови на протяжении последних 2-3 месяцев.
Целевые значения контроля гликемии, липидного обмена и АД у больных СД
Контроль сахара крови | HbA1c | Гликемия натощак | Гликемия через 2 ч после еды | |
≤6,5% | ≤5,5 ммоль/л | ≤7,5 ммоль/л | ||
Контроль холестерина | Общий холестерин | ЛПНП (“плохой” холестерин) | ЛПВП (“хороший” холестерин) | триглицериды |
>1,0 ммоль/л (муж) >1,3 ммоль/л (жен) | ||||
Контроль артериального давления(АД) | Систолическое АД | Диастолическое АД | ||
≤130 мм.рт.ст | ≤80 мм.рт.ст |
Контроль уровня гликемии снижает риск развития всех осложнений сахарного диабета, в том числе поражения сосудов, почек, глаз, нервных волокон.
Поддерживать нормальный уровень сахара крови необходимо для профилактики инсультов и ишемической болезни сердца.
Когда надо измерять уровень сахара в крови?
Пациентам со вторым типом сахарного диабета важно следить за уровнем сахара в крови через 1,5-2 часа после еды, измеряя его при помощи глюкометра. Вам важно знать, что произошло в организме с теми углеводами, которые поступили в организм во время очередного приема пищи. Если уровень сахара высокий, значит, Вам не удалось наладить Ваш образ жизни, который должен включать в себя низкокалорийную диету и физические нагрузки. Вы должны записывать калорийность пищи, уровень сахара, количество принимаемых таблеток.
При каждом посещении врача необходимо иметь с собой дневник. С его помощью Вы сможете эффективно обсудить с врачом проблемы, связанные с контролем сахарного диабета.
Как правильно питаться, если у Вас сахарный диабет 2 типа
Первый, и самый главный, способ поддерживать нормальные значения сахара и холестерина крови – это грамотно подобранная диета. Существуют общие правила питания, которых нужно придерживаться всем людям, страдающим сахарным диабетом, а также всем, кто заботиться о своем здоровье (см. таблицу).
Лечение должно начинаться с посещения диетолога и разработки индивидуальной программы питания, которая поможет нормализовать показатели углеводного и жирового обмена и при необходимости снизить вес. Наиболее грамотной системой планирования питания является система подсчета потребляемых углеводов. Первым этапом разработки Вашего индивидуального плана служит расчет необходимого лично для Вас ежедневного количества калорий, которое зависит от уровня Вашей физической активности. Исходя из этого рассчитывается необходимое Вам ежедневное количество углеводов.
20 правил здорового питания для диабетиков (по рекомендациям Harvard Medical School)
Физические упражнения крайне важны для людей с сахарным диабетом
Эксперты Американской Ассоциации Сердца (American Heart Association) рекомендуют для пациентов с диабетом два вида физических упражнений: аэробную нагрузку и силовые тренировки. Эта комбинация полезна и для сердца. Аэробная активность (такая как ходьба, плавание) укрепляет сердце, легкие и мышцы; позволяет контролировать артериальное давление и уровень сахара крови, сохраняет эластичность артерий. Кроме того, такие упражнения незаменимы для снижения веса и поддержания формы. Силовые тренировки помогают мышцам лучше реагировать на инсулин – гормон, способствующий проникновению глюкозы в клетки. Одна тренировка помогает мышечным клеткам лучше «чувствовать» инсулин на 12 часов и более.
Большинству людей с СД не требуется дополнительных обследований перед началом занятий. Однако если у Вас имеются сопутствующие заболевания сердца и сосудов, а также
если Вы страдаете диабетом 10 лет и более, рекомендуется выполнить стресс-тест и определить индивидуальную переносимость физических нагрузок.
Людям с сахарным диабетом необходимо быть несколько осторожнее и внимательнее к себе, чем остальным.
При занятии спортом соблюдайте следующие меры предосторожности:
– Начинайте постепенно. Если Вы только начали заниматься спортом, лучше начать с нагрузки небольшой интенсивности: ходьбы, плавания или езды на велосипеде. Постепенно увеличивайте Вашу ежедневную нагрузку.
– Правильно выберите время. Лучшее для упражнений время – около часа после еды, когда сахар крови немного выше.
– Знайте меру. Определите сахар крови перед началом и после окончания тренировки, чтобы выяснить, как Ваш организм отвечает на нагрузку.
– Позаботьтесь о ногах и глазах. Убедитесь, что спортивная обувь идеально подходит Вам – хронические мозоли могут привести к язвам. Если Вы страдаете болями в ногах или пониженной чувствительностью (нейропатией), избегайте упражнений, которые могут привести к пролежням или переломам стопы. Если у Вас имеются поражения сосудов одного или обоих глаз (диабетическая ретинопатия), избегайте поднятия тяжестей и других упражнений, которые могут привести к резкому подъему артериального давления – это может спровоцировать кровоизлияние в сетчатку. Разрешается поднимать небольшой вес – но старайтесь не задерживать дыхание во время подъема.
– Подготовьтесь. Во время занятий всегда имейте под рукой воду и легкий перекус. Особенно важно иметь еду, богатую углеводами, чтобы можно было быстро поднять уровень сахара, если он вдруг сильно снизится.
– Сообщите об опасности. Наденьте специальный медицинский браслет, который позволит узнать, что вы диабетик, если что-то случится.
Существует ли профилактика развития диабета?
Профилактики сахарного диабета первого (инсулинзависимого) типа нет. Это значит, что Вы не могли что-либо сделать или не сделать, чтобы не было сахарного диабета.
При втором типе сахарного диабета возможна профилактика. Если кто-то из Ваших родителей страдал ожирением и сахарным диабетом второго типа, то Вы должны тщательнее следить за своим весом и не допускать, чтобы у Вас развилось ожирение. В этом случае диабета может не быть.
Исключительно важно модификации факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у лиц, страдающих СД II типа, а именно:
– отказ от курения;
– контроль массы тела;
– контроль за уровнем артериального давления;
– контроль за уровнем холестерина крови;
– коррекция гиперинсулинемии и инсулинорезистентности;
–гликемический контроль.
Приведены также сведения по результатам использования различных групп фармакологических препаратов:
• Ингибиторы АПФ – снижение частоты сердечно-сосудистых событий, независимо
от гипотензивного эффекта: снижение частоты смерти от сердечно-сосудистых событий, инфаркта миокарда, инсульта на 25%, а также снижение на 37% сердечно-сосудистой смерти за 5-летний период наблюдения.
• Антиагреганты в основном снижают частоту сосудистых событий у больных с СД II типа.
• Бета-блокаторы у больных с СД II типа, страдающих ИБС, без перенесенного ИМ улучшают выживаемость.
• Статины (ингибиторы 3-гидрокси-3-метилглютарил-коэнзим А-редуктазы) – снижают частоту сердечно-сосудистых событий независимо от манифестации ИБС или уровня ЛПНП.
Как быстро и безопасно снизить уровень глюкозы в крови?
После каждой трапезы в организме повышается уровень глюкозы, который он получает из из сахара и других углеводов по мере переваривания пищи. Когда глюкоза попадает в кровь, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, переносящий её из кровотока в клетки для производства энергии.
Если клетки получили нужный объем энергии, а человек продолжает есть, излишки глюкозы откладываются в виде жира. При постоянном превышении уровня глюкозы, поджелудочная железа вынуждена работать сутки напролет, чтобы снабжать организм инсулином в объеме, достаточном для ее вывода из крови. Со временем она не выдержит нагрузки и начнет игнорировать глюкозу, что чревато ожирением и диабетом.
Нормальный уровень глюкозы в крови не должен превышать 5,6 ммоль/л натощак и не более 7,8 ммоль/л через 2 часа после перорального глюкозотолерантного теста, который проводится в лечебном учреждении. При постоянном превышении этих значений говорят о гипергликемии, при постоянно более низком уровне – о гипогликемии. Первое состояние, гипергликемия, при отсутствии лечения приводит к диабету, второе оборачивается гипогликемической комой. Поэтому концентрацию глюкозы в кровотоке нужно понижать постепенно и осторожно. А если этот процесс носит постоянный характер, стоит обратиться к врачу.
Очистить организм от продуктов углеводного обмена поможет Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль) — Baikal Tea Collection на основе корня лопуха, травы люцерны, створок белой фасоли и побегов черники. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдёт тем, кто следит за уровнем глюкозы в крови и контролирует потребление сладкого и мучного.
Для нормализации уровня сахара и повышения физиологической эффективности инсулина применяют Природный инулиновый концентрат, комплекс биологически активных веществ удивительного растения топинамбура. Кроме нормализации углеводного обмена, инулин способствует снижению уровня холестерина в крови, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Внимание! Гипергликемию можно распознать по таким признакам: сухость в ротовой полости, зуд кожи, утомляемость, чрезмерный аппетит, жажда, частые позывы к мочеиспусканию, медленное заживление царапин и порезов.
Рассмотрим, как снизить уровень глюкозы в крови в домашних условиях народными средствами и методами, чтобы избежать развития диабета и нормализовать массу тела.
Замените быстрые углеводы медленными
Не думайте, что уровень сахара можно снизить, полностью отказавшись от углеводов. Во-первых, как уже было сказано, это чревато гипогликемической комой. Во-вторых, организм использует глюкозу как основной источник энергии.
Нужно обратить внимание не на их присутствие в меню как таковое, а на их качество. Вредными являются быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом, которые моментально попадают в кровоток, приводя к резкому скачку инсулина. Это чистый сахар и все содержащие его продукты при условии, что в них нет полезных питательных веществ: клетчатки, белков и жиров. Также это: рис, пшенная крупа, макароны из мягких сортов пшеницы, картофель, хлеб, печенья, мюсли.
В качестве полезного перекуса можно использовать Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка — Yoo Gо, содержащий витамины, полезные жиры и большое количество аминокислот. Каждая порция — это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 жирными кислотами, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.
Внимание! В составе медленных углеводов с низким гликемическим индексом тоже присутствуют сахара. Но они долго высвобождаются, поскольку связаны клетчаткой и другими питательными веществами. При их употреблении глюкоза попадает в кровь постепенно. К таким продуктам относят бобовые, фрукты, капусту, томаты, редис, маслины, перловую крупу, гречневую крупу, семечки, орехи.
Кроме гликемического индекса также необходимо обращать внимание на количество углеводов на 100 г продукта и калорийность продукта.
Продукты для снижения уровня сахара
Некоторые продукты способны уменьшать уровень сахара в крови. Введите в рацион устрицы или креветки, которые богаты цинком, необходимым для выработки инсулина. Чаще употребляйте свежие огурцы, в них много инсулиноподобного вещества. Балуйте себя черникой, топинамбуром, гречкой, капустой, свекольным соком и редькой.
Употребляйте белки и полезные жиры
Старайтесь, чтобы при каждой трапезе в организм поступали полезные жиры и белки. Они окажут помощь, замедлив высвобождение глюкозы.
Полезные полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, полученные из очищенного жира морских рыб, содержатся в Омега-3 Ультра — Siberian Super Natural Sport. Всего четыре капсулы содержат суточную норму ПНЖК для поддержки организма взрослого человека.
Выполняйте интенсивные упражнения
Заставляйте клетки быстрее расходовать энергию, а значит и глюкозу. Единственный способ сделать это – заняться физкультурой. Наиболее эффективны высокоинтенсивные упражнения и аэробная нагрузка (бег, лыжи, плавание, футбол, волейбол, народные танцы, аэробика и т. д.). Не важно, какой вид физической активности Вы выберете, главное — делать это регулярно.
Избегайте стрессов и высыпайтесь
Ну и наконец, высыпайтесь и берегите себя от стрессов. В обоих случаях организм испытывает стресс, что сопровождается выработкой кортизола. Этот гормон дает телу сигнал запасать жир. В результате увеличивается и уровень сахара, и количество жировых отложений.
Тема 1. Что такое сахарный диабет?
Основные вопросы:
Определение и понятие СД.
Нормальные цифры глюкозы крови.
Глюкоза в моче.
Гликированный гемоглобин и фруктозамины.
С-пептид и другие анализы.
Сахарный диабет – это группа заболеваний, при которых хронически повышается уровень глюкозы крови. В норме уровень глюкозы крови поддерживается натощак от 3,3 до 5,5; после еды – до 7,8 ммоль/л.
Существуют другие единицы измерения глюкозы крови: мг/дл. Чтобы перевести в ммоль/л надо показатель в мг/дл разделить на 18.
В организме уровень глюкозы крови снижает гормон инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе.
Если инсулина вырабатывается мало, или он не вырабатывается совсем, или вырабатывается некачественный инсулин, или человеку удалили поджелудочную железу и др., уровень глюкозы в крови повышается и человеку ставится диагноз «сахарный диабет».
В зависимости от причины заболевания устанавливается тип диабета (1 тип, 2 тип, панкреатогенный и др.).
При 1 типе диабета инсулин не вырабатывается совсем или его вырабатывается очень мало.
При 2 типе сахарного диабета на начальном этапе заболевания инсулин может вырабатываться даже в избыточном количестве, однако действие его ослаблено (из-за снижения чувствительности организма к инсулину или «некачественного» инсулина).
При панкреатогенном диабете инсулин не вырабатывается после перенесенного панкреатита или удаления поджелудочной железы.
Это самые распространенные типы сахарного диабета, но не все.
Отдельным состоянием является гестационный сахарный диабет, который развивается у беременных женщин и проходит после беременности.
Итог один: высокий уровень глюкозы крови.
Чем отличаются диабет 1 и 2 типов?1 тип диабета чаще развивается у молодых людей, чаще всего это аутоиммунное заболевание. Симптомы диабета часто появляются внезапно (жажда, сухость во рту, выделение большого количества мочи, резкое похудение). Однако при этом погибло уже более 90% бета-клеток поджелудочной железы. Лечится данный тип диабета только инсулином.
2 тип развивается у лиц более старшего возраста (хотя в последнее время все больше молодых людей с диабетом 2 типа), людей с избыточной массой тела, ожирением. Часто развивается без всяких симптомов и поэтому поздно выявляется. Для своевременной диагностики диабета 2 типа проводится скрининговое исследование на глюкозу людей из групп риска. Лечится диабет 2 типа диетой, нормализацией массы тела и таблетками, т.к. в начале заболевания инсулин вырабатывается. Но в дальнейшем наступает истощение поджелудочной железы, инсулин перестает вырабатываться и тогда назначается инсулин.
Иногда возникают ситуации, когда сложно определить, какой у человека тип диабета. Например, существует сахарный диабет 1 типа с медленно прогрессирующим течением, когда заболевание выявляется в более зрелом возрасте, но у пациента нет ожирения и сразу требуется назначение инсулина.
На основании чего устанавливается диагноз «Сахарный диабет»?Сахарный диабет устанавливается на основании измерения уровня глюкозы крови. Верхняя граница нормального уровня глюкозы в крови из пальца натощак 5,5 ммоль/л, в крови из вены – 6,0 ммоль/л.
Если уровень глюкозы натощак ≥ 6,1 ммоль/л в крови из пальца, или ≥ 7,0 ммоль/л в крови из вены, или после еды ≥ 11,1 ммоль/л в любой крови устанавливается диагноз сахарный диабет.
Следует обратить внимание, что, хотя при определении глюкозы крови глюкометром кровь берется из пальца, но большинство современных глюкометров откалибровано по плазме, поэтому при определении глюкозы крови глюкометром следует ориентироваться на показатели для плазмы.
Уровень глюкозы крови натощак в крови из пальца от 5,6 до 6,0 ммоль/л (в крови из вены от 6,1 до 6,9 ммоль/л) является промежуточным состоянием между нормой и сахарным диабетом («преддиабет»).
Термин «преддиабет» используется в качестве неофициального названия.
Официальное название данного состояния включает два диагноза: «нарушенная толерантность к глюкозе» и «нарушенная гликемия натощак».
Для уточнения данных состояний пациенту может назначаться тест с глюкозой. НО! Если уровень глюкозы натощак ≥ 6,1 ммоль/л в крови из пальца, или ≥ 7,0 ммоль/л в крови из вены, или после еды ≥ 11,1 ммоль/л – ТЕСТ С ГЛЮКОЗОЙ ПРОВОДИТЬ НЕ НАДО!
Очень важным показателем является гликированный гемоглобин. Гликированный гемоглобин показывает, какой был средний уровень глюкозы крови за последние 3 месяца.
Глюкоза крови связывается с гемоглобином, который содержится в эритроците (эритроцит является инсулинНЕзависимой клеткой крови). Когда в крови много глюкозы, то она в большем количестве связывается с гемоглобином. Эритроцит живет 120 дней, поэтому гликированный гемоглобин показывает, какой был средний уровень глюкозы крови за последние 3 месяца.
Нормальным является уровень гликированного гемоглобина до 5,7-6,0%. Уровень гликированного гемоглобина ≥6,5% является критерием для установления диагноза «сахарный диабет».
При уровне гликированного гемоглобина 5,7-6,4% можно говорить о «преддиабете» (при отсутствии критериев диагностики сахарного диабета по уровню глюкозы крови).
Гликированный гемоглобин применяется не только в качестве критерия диагностики сахарного диабета, но и в качестве критерия компенсации сахарного диабета (оценка компенсации за последние 3-4 месяца).
Для оценки компенсации за последние 3 недели назначается анализ на фруктозамины.
Глюкоза в моче. В норме в моче нет глюкозы, т.к. при образовании мочи почки реабсорбируют всю глюкозу. Глюкоза в моче появляется, когда уровень глюкозы в крови превышает определенный уровень (почечный порог) и почки не могут реабсорбировать всю глюкозу. «Почечный порог» для глюкозы крови составляет 8-10 ммоль/л. Т.е. когда глюкоза в крови выше этого уровня, почки начинают пропускать глюкозу в мочу. Если в моче есть глюкоза, значит в тот промежуток времени, в течение которого в мочевом пузыре собиралась эта порция мочи, уровень глюкозы крови превышал почечный порог. Если Вы утром измерили глюкозу крови и она 5 ммоль/л, но в моче есть глюкоза, значит, ночью уровень глюкозы был высоким.
Для оценки секреции инсулина поджелудочной железой можно определять иммунореактивный инсулин в крови и С-пептид.
Если человек получает инсулинотерапию, то иммунореактивный инсулин покажет ложное значение, поэтому в таких случаях определяется только С-пептид. С-пептид – это часть молекулы инсулина.
С-пептид показывает, сколько инсулина продуцирует поджелудочная железа. Его определение имеет значение в случаях, когда имеются сомнения, нуждается ли данный пациент в инсулинотерапии. Определение С-пептида не входит в стандартные протоколы обследования.
Если С-пептид снижен, то без инсулина не обойтись. Но при 1 типе диабета, как правило, нет смысла определять С-пептид, т.к. клинические проявления обычно не оставляют сомнений о необходимости инсулинотерапии.
Из других анализов можно остановиться на антидиабетических антителах. Они выявляются у пациентов с диабетом 1 типа за несколько лет до дебюта заболевания, но обычно исчезают в течение нескольких лет после того, как человек заболел. У большей части пациентов их определение не имеет практического смысла.
Анализ №AN16GLU, Глюкоза для собак и кошек: показатели, норма
Глюкоза — основной энергетический субстрат практически для всех клеток организма. Уровень глюкозы является одним из наиболее важных лабораторных показателей.
Глюкоза попадает в кровь, в первую очередь, в результате расщепления углеводов пищи и всасывания глюкозы из кишечника. У животных с однокамерным желудком увеличение концентрации глюкозы в крови наблюдается в течение 2–4 часов после еды.
Вторым источником глюкозы является ее синтез в печени в процессе глюконеогенеза (синтеза из неуглеводных компонентов, в основном из аминокислот и глицерина) у животных с однокамерным желудком, и гликогенолиза (расщепления гликогена до глюкозы). В проксимальных почечных канальцах также происходит глюконеогенез — это третий источник глюкозы, который в различных физиологических состояниях может оказать значительное влияние на ее метаболизм.
Концентрация глюкозы в крови зависит от времени последнего приема пищи (имеет значение только у животных с однокамерным желудком), гормональных влияний и использования глюкозы периферическими тканями (в основном скелетной мускулатурой).
Гормональная регуляция уровня глюкозы в крови осуществляется путем влияния на печеночное производство глюкозы и ее периферическое использование.
Наиболее важным гормоном при этом является инсулин, который вырабатывается β-клетками островков Лангерганса поджелудочной железы. Инсулин снижает уровень глюкозы в крови, облегчает ее проникновение в миоциты, адипоциты и гепатоциты, подавляет глюконеогенез в печени, способствует синтезу и хранению гликогена в печени. Другие гормоны и биологически активные вещества, такие как глюкагон, катехоламины, глюкокортикоиды и гормон роста (соматотропин, СТГ), оказывают контринсулярное действие, вызывая повышение уровня глюкозы в крови. Глюкагон, вырабатываемый α-клетками островков Лангерганса поджелудочной железы, стимулирует гликогенолиз и глюконеогенез и ингибирует синтез гликогена в печени.
Глюкокортикоиды способствуют глюконеогенезу, но также обуславливают состояние инсулинорезистентности, подавляя активность белков-переносчиков (транспортеров) глюкозы на мембранах клеток-мишеней.
Соматотропин также вызывает периферическую инсулинорезистентность, снижая поглощение глюкозы клетками и увеличивая синтез глюкозы в печени.
Катехоламины изменяют уровень глюкозы в крови с помощью различных механизмов, в том числе способствуя усилению глюконеогенеза и гликогенолиза в печени, ингибируя секрецию инсулина, стимулируя высвобождение соматотропина.
Основной причиной гипергликемии является сахарный диабет (СД), который развивается в результате нехватки инсулина или дефекта действия инсулина (инсулинорезистентности). СД часто возникает вследствие заболеваний поджелудочной железы (например, иммуноопосредованным разрушением панкреатических β-клеток или панкреатита).
Кроме того, различные эндокринные заболевания могут вызывать вторичный СД, в том числе гиперадренокортицизм (избыток кортизола), акромегалию (избыток СТГ), феохромоцитому (избыток катехоламинов) и глюкагоному. При гепатокожном синдроме, который наблюдается у некоторых собак с циррозом или другими патологиями печени, имеет место многофакторная гипергликемия.
Также необходимо дифференцировать СД от гипергликемии, вызванной действием катехоламинов и кортизола при стрессе (особенно у кошек). У собак причиной СД обычно является инсулиновая недостаточность вследствие панкреатического разрушения β-клеток. В диэструсе у сук, когда повышается концентрация прогестерона в крови, возникает гипергликемия под влиянием прогестерон-стимулируемой секреции молочными железами соматотропного гормона. СД более подвержена порода вольфшпиц (кеесхонд).
У кошек СД часто возникает вследствие сочетанного нарушения секреции инсулина и дефекта инсулиновых рецепторов.
У кошек гипергликемия развивается на фоне действия гормонов, таких как глюкагон, тироксин, гестагены и эстрогены. При стрессе или волнении животных во время взятия образцов крови отмечается кратковременная гипергликемия в результате секреции катехоламинов и стимуляции глюконеогенеза.
Гипогликемия может развиться вследствие повышенного потребления глюкозы тканями (например, при эндотоксемии, физической перегрузке), сокращения количества поступающей глюкозы (например, при голодании, печеночной недостаточности) или в обоих случаях (гипоадренокортицизм). В редких случаях причиной гипогликемии могут быть неопластические процессы. Стойкая гипогликемия отмечается при новообразовании β-клеток по причине высокого потребления глюкозы. Другие опухоли, такие как лейомиома или лейомиосаркома, также могут быть причиной гипогликемии, которая связана либо с секрецией инсулиноподобного вещества, либо с чрезмерным потреблением глюкозы опухолевыми клетками.
Новообразования печени вызывают гипогликемию в результате уменьшения функциональной массы органа. Болезни накопления гликогена редко являются причиной гипогликемии у животных. Гликогеноз III типа характерен для породы немецкая овчарка.
Новорожденные или молодые животные, а также собаки миниатюрных пород, склонны к развитию гипогликемии, возможно, в результате недостаточного глюконеогенеза, связанного со скоростью метаболизма.
ПРЕАНАЛИТИКА
Для получения более точных результатов животные перед исследованием должны находиться на голодной диете не менее 12 часов. Образец стабилен 3 дня при температуре хранения +2°С…+8°С; сохраняет стабильность 1 неделю при замораживании -17С…-23С.
В образцах, взятых после приема пищи, уровень глюкозы может быть завышен (постпрандиальная гипергликемия).
Выраженные гемолиз и липемия могут вызвать умеренное увеличение значения глюкозы в исследуемой пробе.
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
Результаты исследования содержат информацию исключительно для врачей. Диагноз ставится на основании комплексной оценки различных показателей, дополнительных сведений и зависит от методов диагностики.
Единицы измерения лаборатории VET UNION: ммоль/л.
Референсные значения:
- Собаки: 0–6 мес. — 2,86–12 ммоль/л; 6–12 мес. — 4,2–6,6 ммоль/л; старше одного года — 4,3–6,6 ммоль/л.
- Кошки: 0–6 мес. — 3–12 ммоль/л; 6–12 мес. — 3,8–9,8 ммоль/л; старше одного года — 3,2–7,9 ммоль/л.
- Хорьки: 5,1–11,4 ммоль/л — альбиносы; 3,4–7,3 ммоль/л — темные.
- Лошадь: 3–7 ммоль/л.
- МРС: 2,7–4,4 ммоль/л.
- КРС:2,1 -4,1 ммоль/л.
- Кролик: 4,1–8,3 ммоль/л.
- Крыса:2,7–7,4 ммоль/л.
- Морская свинка: 3,3–6,9 ммоль/л.
- Мышь:3,4 -7,0 ммоль/л.
- Песчанка:2,7–7,4 ммоль/л.
- Хомяк: 2,0–10,9 ммоль/л.
- Шиншилла: 6,0 -10,7 ммоль/л.
- Тукан:12,2 — 19,4 ммоль/л.
- Тигр:4,15 — 14,03 ммоль/л.
- Леопард: 3,2 -8,8 ммоль/л.
Истинный уровень глюкозы в крови ниже 2 ммоль/л требует немедленного вмешательства, поскольку может вызвать состояние комы. С другой стороны, уровень глюкозы выше 56 ммоль/л может привести к развитию гипергликемической комы.
Бета-адреноблокаторы, антигистаминные препараты, этанол, производные сульфонилмочевины, салицилаты и анаболические стероиды могут снизить уровень глюкозы в крови. Гипогликемия возможна у животных с сахарным диабетом, которым недавно был введен инсулин, а также при использовании производных сульфонилмочевины, таких как глипизид. У животных, получающих парентеральное питание, а также при назначении некоторых препаратов (например, кортикостероидов, агонистов центральных α2-адренорецепторов, фуросемида, тиазидных диуретиков, ацетазоламида, производных фенотиазинов, мегестрол ацетата и гепарина) может развиться гипергликемия.
Повышенный уровень гематокрита снижает значение глюкозы в цельной крови, и наоборот. Выраженный лейкоцитоз и бактериальная контаминация образца ускоряют потребление глюкозы. Гипогликемия у животных на фоне нейтропении или при лейкограмме воспаления с наличием токсических нейтрофилов свидетельствует о развитие сепсиса.
Повышение уровня:
- Сахарный диабет.
- Дефицит инсулина (иммуноопосредованная деструкция β-клеток, панкреатит).
- Инсулинорезистентность (гиперадренокортицизм, акромегалия, феохромоцитома, глюкагонома).
- Беспокойство или страх.
- Гипертиреоидизм.
- Гепатокожный синдром.
- Лекарственная терапия.
Понижение уровня:
- Сепсис.
- Болезни накопления гликогена.
- Паранеопластический синдром, новообразования β-клеток панкреатических островков (инсулинома).
- Лейомиосаркома.
- Печеночная недостаточность.
- Гипоадренокортицизм.
- Физическая нагрузка (у охотничьих пород собак).
- Ювинильная и неонатальная гипогликемия, в частности, у миниатюрных пород собак.
- Поздние сроки беременности.
- Гипопитуитаризм.
- Голодание или мальабсорбция.
Гестационный диабет при беременности — лечение и диагностика диабета беременных в Москве, Клинический Госпиталь на Яузе
Специалисты Клинического госпиталя на Яузе диагностируют и лечат диабет беременных и его осложнения. Для комфортного протекания беременности и безопасности будущей мамы и малыша мы осуществляем строгий контроль за уровнем сахара в крови беременной женщины, при необходимости назначаем специально разработанную диету и лекарственные препараты.
Записаться к гинекологу
- Около 7 % беременных имеют проявления гестационного сахарного диабета. В 50% случаев заболевание протекает бессимптомно
- Гестационный диабет у беременных существенно повышает риск осложнений течения беременности, как для матери, так и для плода
- На 2-3% повышается перинатальная смертность при сочетании сахарного диабета и беременности
Диабет беременных (гестационный диабет) – это повышение уровня глюкозы в крови, впервые возникшее во время беременности, но не дотягивающее до уровня, достаточного для постановки диагноза «сахарный диабет». Это скрытые нарушения углеводного обмена, угрожающие перерасти в сахарный диабет.
Норма уровня глюкозы в крови беременной
При беременности у всех женщин изменяется чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе. Это нормально. Разница между нормой и патологией в степени изменений.
Анализы крови на диабет при беременности — норма и патология
- Если исследование венозной крови, взятой натощак, показывает уровень глюкозы более 5,1 ммоль/л – это норма для беременных.
- От 5,1 до 7, 0 ммоль/л – гестационный диабет.
- Если 7,0 ммоль/л и более – сахарный диабет.
- Исследование капиллярной крови (взятой из пальца) для диагностики гестационного сахарного диабета не рекомендуется.
- Если в ходе перорального глюкозотолерантного теста (когда в ходе исследования 75 г глюкозы принимают внутрь) через час уровень глюкозы более 10,0 ммоль/л, а через два часа показатель глюкозы крови находится в интервале 7,8-8,5 ммоль/л – то для беременных это нормальный показатель.
Чтобы лучше понять, что такое гестационный диабет, или диабет беременных, нужно немного рассказать о гормональных изменениях в организме у беременных женщин.
Причины диабета беременных
Гормональная перестройка, происходящая во время беременности, связана с повышенной выработкой большого количества стероидных гормонов. Некоторые из них, такие, как кортизол и прогестерон, оказывают существенное влияние на рецепторы клеток, повышая их резистентность к инсулину.
Это приводит к возрастанию уровня глюкозы в крови и требует значительного увеличения выработки инсулина поджелудочной железой. В тех случаях, когда компенсаторных возможностей поджелудочной железы оказывается недостаточно, обмен сахара выходит из-под контроля и развивается состояние, называемое диабет беременных, или гестационный диабет.
Данное состояние встречается достаточно часто. От 3 до 10% беременных женщин подвержены развитию патологической резистентности к инсулину, приводящей к гестационному диабету.
В отличие от сахарного диабета, диагностированного до беременности, патологическая резистентность к инсулину, появившаяся во время беременности, не является причиной пороков развития плода и в большинстве случаев не требует лечения инсулином. Но, тем не менее, некомпенсированный гестационный диабет может существенно осложнить течение беременности.
Специалисты Клинического госпиталя на Яузе проводят диагностику, лечение и профилактику диабета беременных и его осложнений, таких как нарушение внутриутробного роста плода. Врачи Клинического госпиталя на Яузе осуществляют строгий контроль за уровнем сахара в крови беременной женщины, при необходимости назначают специально разработанную диету. Это обеспечивает комфортное протекание беременности и безопасность будущей мамы и малыша.
Диабет беременных — последствия для ребенка
Крупный непропорциональный плод. Самым важным и частым осложнением диабета беременных является нарушение роста внутриутробного плода. Развиваясь в условиях повышенного уровня глюкозы крови, которая проникает через фетоплацентарный барьер, плод вынужден компенсировать повышенный уровень сахара с помощью собственного инсулина. В связи с тем, что строение инсулина и гормона роста очень схожи, высокий уровень инсулина стимулирует рост плода. Проблема в том, что развивается крупный плод. У такого плода пропорции тела отличаются от пропорций правильно развивающихся новорожденных, у которых объем головы больше, чем объем плечевого пояса. У плодов при некомпенсированном гестационном диабете размер плечевого пояса преобладает, увеличиваются размеры живота. Это приводит к тому, что во время родов после прохождения головы плода через родовые пути плечи могут застрять (дистоция плечиков) и ребенок вместе с матерью может получить сильную травму либо погибнуть.
Многоводие или маловодие. Кроме того при гестационном диабете может нарушаться баланс количества околоплодных вод и развивается либо многоводие, либо маловодие. Это является серьезным фактором риска внутриутробной гибели плода или преждевременных родов.
Недоразвитие лёгких. При диабете беременных легкие плода созревают позже, так как нарушена выработка сурфактанта (специальной смазки внутренних стенок альвеол, где происходит обмен кислорода в легких). Поэтому преждевременные роды при гестационном диабете особенно опасны.
Гипогликемия и обменные нарушения у плода. Из-за постоянной повышенной выработки собственного инсулина во время беременности сразу после родов ребенок оказывается в состоянии гипогликемии с нарушением электролитного обмена, что угрожает его жизни.
Все это диктует необходимость как можно более раннего выявления гестационного диабета беременных, уровня сахара в крови беременной женщины и не допустить развития осложнений.
.Диагностика диабета беременных в Клиническом госпитале на Яузе
Признаки сахарного диабета у беременных
Гестационный диабет у беременных обычно не связан с классическими симптомами сахарного диабета, такими, как жажда или обильное выделение мочи (полиурия).
Анализы беременных на сахарный диабет
Первая фаза. При первом визите беременной женщины к врачу на любом сроке ей проводятся исследования уровня глюкозы в венозной крови – определение глюкозы натощак, независимо от приёма пищи, гликированного гемоглобина. Это первая фаза исследований для выявления сахарного диабета или гестационного диабета у беременных. При выявлении сахарного диабета пациента направляется для наблюдения и лечения к врачу-эндокринологу.
Вторая фаза. На сроке 24-28 недель всех пациенток, не показавших выявленных нарушений углеводного обмена при первом исследовании, вызывают для проведения глюкозотолерантного теста (ПГТТ), для выявления «скрытого диабета». Это делается потому, что возникновение диабета беременных связано с развитием резистентности к инсулину под влиянием гормонов, вырабатываемых плацентой. Поэтому в подавляющем большинстве случаев гестационный диабет развивается во второй половине беременности после 24 недель, когда наблюдается пик выработки плацентарных гормонов.
Тест толерантности к глюкозе
Проводится для выявления патологической резистентности к инсулину, характерной для скрытого диабета у беременных. Беременным проводится двухчасовой тест, только в лаборатории.
В течение 3 дней, предшествующих тесту, женщина должна питаться обычным для себя образом, включая углеводы (>150 г углеводов в день), сохранять привычную физическую активность. Вечером накануне тестирования ужин должен включать 30-50 г углеводов.
В день исследования до проведения анализа нельзя курить и принимать лекарства, способные повлиять на уровень глюкозы (витамины, глюкокортикоидные гормоны, препараты железа, в состав которых входят углеводы, бета-адреномиметики, бета-адреноблокаторы). Пить воду можно.
Производится забор венозной крови натощак (после 8-14 часов голода, обычно – с утра, до завтрака).
Затем пациентка принимает раствор глюкозы (75 г).
И производят забор крови через час и через два после сахарной нагрузки. В норме уровень глюкозы в крови после сахарной нагрузки не должен превышать через час – 10 ммоль/л, через 2 часа – 8,5 ммоль/л.
При выявлении манифестного сахарного диабета пациентка направляется к эндокринологу, гестационного сахарного диабета – проходит лечение у акушера-гинеколога или терапевта.
Противопоказания к проведению теста толерантности к глюкозе
- Строгий постельный режим, назначенный беременной женщине (до разрешения врача).
- Выраженный токсикоз беременных (с тошнотой и рвотой).
- Острое инфекционное или воспалительное заболевание.
- Обострение хронического панкреатита.
- Демпинг-синдром (синдром резецированного желудка).
6 способов естественным образом снизить уровень сахара в крови
- Чтобы снизить уровень сахара в крови, важно регулярно заниматься спортом и худеть.
- Убедитесь, что вы пьете много воды, ешьте меньше нездоровых углеводов и увеличивайте потребление клетчатки.
- Также важно управлять стрессом, если вы хотите снизить уровень сахара в крови и держать его под контролем.
- Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицины, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
- Эта история — часть Инсайдерского руководства по диабету.
Высокий уровень сахара в крови возникает, когда ваше тело не может преобразовать сахар в крови в энергию для клеток. Это обычная проблема для тех, у кого сахарный диабет , или те, кто находится в группе риска.Если вы не снизите уровень сахара в крови, вы подвергнетесь повышенному риску серьезных осложнений со здоровьем, таких как болезни сердца, почек и потеря зрения.
Вот почему, если у вас уже есть диабет, важно часто проверять уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что ваш уровень находится в нормальном, здоровом диапазоне.
Кроме того, около трети американцев страдают преддиабетом — или повышенным уровнем сахара в крови — и 84% из них не знают, что у них он есть. Если у вас предиабет, также важно снизить уровень сахара в крови, чтобы снизить риск развития диабета 2 типа.
Вот шесть способов со временем снизить уровень сахара в крови:
1. Похудеть и заниматься спортомНациональная программа профилактики диабета, разработанная Центрами по контролю и профилактике заболеваний, призвана помочь людям снизить уровень сахара в крови с течением времени, чтобы избежать Сахарный диабет 2 типа .
Участникам программы рекомендуется сбросить 7% веса тела и заниматься спортом по 150 минут в неделю.Клиническое исследование показало, что люди, которые следовали программе, снизили риск диабета 2 типа на 58% за три года.
2. Пейте больше водыСохранение гидратации и питье большого количества воды может помочь регулировать уровень сахара в крови.
«Употребление достаточного количества воды увлажняет кровь и помогает нашим почкам вымывать излишки сахара из нашего организма», — говорит доктор Лина Великова, писатель-медик, изучающая аутоиммунные заболевания.Это гораздо более здоровая альтернатива другим напиткам, в которые часто добавляют избыток сахара.
Одно исследование 2011 года, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что люди, которые выпивают более 1 литра воды в день, на 28% реже имеют высокий уровень сахара в крови, чем те, кто выпивает менее полулитра.
Для справки: рекомендуемый объем воды составляет 1,6 литра для женщин и 2 литра для мужчин, но это может зависеть от массы тела. Прочтите дополнительную информацию, чтобы узнать, сколько воды вы должны пить в день.
3. Ограничьте потребление углеводовУглеводы имеют большое влияние на уровень сахара в крови.
Связанные Лучшие глюкометры для отслеживания сахара в крови«Организм расщепляет их на сахара, которые инсулин затем перемещает в клетки», — говорит Великова. «Несбалансированная диета и повышенное потребление углеводов… нарушение функции инсулина, вызывающее повышение уровня сахара в крови ».
Подсчет углеводов может помочь контролировать уровень сахара в крови — стремитесь получать не более 45% ежедневных калорий из углеводов. Однако не все углеводы одинаковы. Просто рафинированные углеводы, содержащие сахар, повышают уровень сахара в крови больше, чем углеводы с естественным сахаром и клетчаткой.
4. Увеличьте количество клетчаткиКроме того, употребление углеводов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи, может помочь снизить уровень сахара в крови.
Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Advances in Obesity Management & Control, показало, что употребление большего количества богатых клетчаткой фруктов и овощей, таких как бананы, ягоды и брокколи, может помочь снизить уровень сахара в крови и снизить массу тела.
Чтобы узнать больше, прочитайте о лучших фруктах для людей с диабетом.
5. Ешьте продукты с низким гликемическим индексомГликемический индекс помогает ранжировать продукты по тому, как они влияют на уровень сахара в крови.Продукты с низким ГИ медленно высвобождают сахар в ваш организм, вместо того, чтобы сразу наводнять кровь сахаром.
Стремитесь к продуктам с ГИ 55 или меньше (вы можете узнать номер ГИ, выполнив поиск в Интернете или попросив список у своего врача).
«Здоровое питание — проверенный способ удерживать уровень сахара в крови в разумных пределах», — говорит Великова. «Я рекомендую есть продукты, которые организм усваивает медленно, с низким и средним гликемическим индексом, например сладкий картофель, овсянку и большинство фруктов, включая ягоды и яблоки.«
6. Управляйте стрессомУровень стресса также может иметь прямое влияние на уровень сахара в крови. Когда вы находитесь в состоянии стресса, гормоны, такие как кортизол, повышают уровень сахара в крови и снижают эффективность использования инсулина в организме.
«Здоровое питание, физические упражнения и питье достаточного количества воды — отличные способы снизить высокий уровень сахара в крови», — говорит Великова. «Однако их будет недостаточно, если мы будем сильно напрягаться».
Она рекомендует снимать стресс с помощью физических упражнений, медитации или ведения дневника.Узнайте больше в наших руководствах о том, как медитировать и как выполнять дыхательные упражнения, способствующие расслаблению.
Выводы
Если у вас диабет или вы подвержены риску, важно поговорить со своим врачом о разработке плана лечения, чтобы снизить уровень сахара в крови и держать его под контролем.
Хотя эти изменения образа жизни могут быть очень эффективными, некоторым людям также может потребоваться принимать лекарства, такие как инсулин или метформин, для эффективного снижения уровня сахара в крови.
Как снизить уровень сахара в крови
Как снизить уровень сахара в крови
Высокий уровень сахара в крови (глюкоза в крови) может быть опасен. Это может произойти, если у вас высокие показатели при измерении уровня глюкозы в крови, если вы получили высокие значения теста на глюкозу во время беременности, или если у вас есть преддиабет или диабет.
Некоторые осложнения, связанные с высоким уровнем сахара в крови, развиваются с течением времени, в течение месяцев или лет высокого уровня сахара в крови.Тем не менее, важно немедленно лечить повышенный уровень сахара в крови из-за других осложнений, таких как гипергликемический гиперосмолярный некетотический синдром (ГГНС), который может произойти быстро и стать неотложной ситуацией. В любом случае вы можете предпринять шаги по снижению уровня сахара в крови, чтобы предотвратить вред или дальнейший риск для здоровья.
Признаки повышенного сахара в крови
Время и ситуация | Цель для недиабетиков | Гол для диабетиков |
---|---|---|
Первым делом с утра (пост перед завтраком) | <100 мг / дл | 70 — 130 мг / дл |
Перед обедом, ужином и закусками | <110 мг / дл | 70 — 130 мг / дл |
Через два часа после начала приема пищи или перекуса | <140 мг / дл | <180 мг / дл |
Перед сном | <120 мг / дл | 90-150 мг / дл |
Вы можете заметить или не заметить признаки высокого уровня сахара в крови.Они могут включать:
- Повышенная жажда из-за повышенного содержания сахара в крови.
- Учащенное мочеиспускание из-за того, что вы можете пить слишком много воды.
- Затуманенное зрение.
- Усталость, потеря веса и голод… все потому, что ваше тело неправильно использует сахар в качестве топлива. Это просто сидит у тебя в крови.
- Инфекции, онемение стоп и медленное заживление ран … из-за того, что сахар повреждает кровеносные сосуды и снижает доставку кислорода к частям вашего тела.
- Поражение почек, хронические желудочно-кишечные расстройства и болезни сердца … из-за того, что сахар повреждает эти части вашего тела.
Единственный способ узнать наверняка, высок ли у вас уровень сахара в крови, — это проверить его. Ваш врач может назначить определение уровня глюкозы в крови натощак, A1C или пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT) в качестве обычного теста или если он подозревает, что у вас диабет или преддиабет. Если у вас диабет, вы, вероятно, уже проверяете уровень глюкозы в крови дома, и вы можете сделать это в дополнительное время, если считаете, что у вас может быть эпизод гипергликемии.
Как быстро снизить уровень сахара в крови
Допустим, у вас диабет, и вы проверяете уровень глюкозы в крови дома в соответствии с рекомендациями врача.Вы обнаружите, что ваш глюкометр показывает высокий уровень сахара в крови. Вы знаете, что вам нужно снизить уровень сахара в крови, чтобы оставаться в безопасности. Что ты можешь сделать?
Принимайте лекарства . Вы пропустили дозу? В таком случае ваш следующий шаг зависит от того, какие лекарства вы принимаете. Некоторые лекарства следует принимать как можно скорее. Для других вам может потребоваться другой подход. Спросите своего врача заранее, чтобы знать, что делать, если вы когда-нибудь пропустите дозу.
Питьевая вода . Иногда для снижения уровня сахара в крови достаточно просто разбавить сахар. Вы можете сделать это, выпив воду. Конечно, обязательно выбирайте воду или другой низкокалорийный напиток, а не сладкий!
Упражнение . Физическая активность — один из наиболее эффективных способов повысить чувствительность к инсулину, чтобы снизить уровень глюкозы в крови. Если ваш врач разрешил вам заниматься спортом, ходить, ездить на велосипеде или заниматься другим сердечным ритмом в течение 15 минут, обязательно проверьте уровень сахара в крови после тренировки.
Есть протеин . Белок помогает снизить уровень сахара в крови и замедлить пищеварение. В качестве бонуса белок может помочь уменьшить чувство голода и утолить тягу к еде, которая может быть признаком гипергликемии. Достаточно небольшого перекуса, например, унции нежирного сыра, ½ стакана творога, сваренного вкрутую яйца или унции миндаля.
Как снизить уровень сахара в крови при беременности
Гестационный диабет — это заболевание, которое возникает, если у вас не было диабета до беременности, но у вас повысился уровень сахара в крови во время беременности.[1] Это становится более вероятным в конце второго и начале третьего триместра по мере увеличения инсулинорезистентности. Хотя многие женщины могут удовлетворить повышенную потребность в инсулине, у других развивается гестационный диабет.
Гестационный диабет может привести к таким осложнениям, как высокий вес при рождении и низкий уровень сахара в крови у ребенка, а также преэклампсия и высокий риск развития диабета 2 типа. Вы подвергаетесь большему риску заболевания, если во время беременности страдаете ожирением, темнокожим, латиноамериканцем, азиатом или американским индейцем, или если вам 25 лет и старше во время беременности.Способы снизить риск — сбросить лишний вес, если это возможно, с помощью питательной пищи и регулярно заниматься спортом.
Согласно AACE, цели при гестационном диабете заключаются в следующем. [2] Также показаны рекомендации ADA, которые, как вы видите, менее строгие. [3]
- Голодание после пробуждения: от 60 до 90 мг / дл (ADA: менее 95 мг / дл).
- Перед едой: от 60 до 90 мг / дл.
- Через 1 час после еды: от 100 до 120 мг / дл (ADA: менее 140 мг / дл).
Те же подходы, которые помогают при регулярном контроле уровня глюкозы в крови при диабете 2 типа, используются для снижения уровня сахара в крови во время беременности. Для контроля уровня сахара в крови:
- Придерживайтесь здоровой диеты с овощами, цельнозерновыми, фруктами и контролем порций, без множества сладостей и полуфабрикатов.
- По возможности занимайтесь физическими упражнениями, например ходьбой или плаванием, если ваш врач согласен с тем, что это безопасно.
- Принимайте инъекции инсулина или пероральные препараты для измерения сахара в крови, если это прописал врач.
Продукты с высоким содержанием сахара, которых следует избегать
Продукты с высоким уровнем сахара в крови, которых следует избегать, — это продукты, которые повышают уровень сахара в крови или повышают чувствительность к инсулину. Если у вас высокий уровень сахара в крови, ограничьте время, которое выберете следующим образом.
- Продукты с добавлением сахара: конфеты, печенье, пироги, кексы, мороженое, йогурт с сахаром, каши с сахаром.
- Напитки с сахаром: безалкогольные напитки, энергетические и спортивные напитки, подслащенный или ароматизированный кофе и чай.
- Продукты, содержащие белую муку: белый хлеб, рогалики, лаваш, английские кексы, булочки, крекеры и крендели.
- Рафинированные зерна и зерновые продукты: белый рис и макаронные изделия, а также очищенные хлопья для завтрака.
- Жареные продукты: жареный картофель (картофель фри и картофельные оладьи), жареный цыпленок и рыба, пончики, луковые кольца, сырные палочки.
- Обработанное мясо и жирное красное мясо: ребрышки, жирный стейк, пепперони, салями, колбаса, ветчина и другое мясное ассорти, хот-доги.
- Картофель отварной.
- Сушеные фрукты и фруктовые соки.
Еще один совет: никогда не ешьте рафинированные углеводы — сахар и крахмал — сами по себе. Если у вас есть рафинированные углеводы, убедитесь, что они есть с одним или несколькими из следующих, чтобы их влияние на уровень сахара в крови было ниже.
- Клетчатка: добавьте овощи и выберите цельные, а не очищенные зерна.
- Постный белок: бобы, чечевица, орехи, нежирные молочные продукты, рыба, яичные белки, тофу и курица.
- Здоровый жир: орехи и арахис, ореховое и арахисовое масла или авокадо.
Продукты, мгновенно снижающие высокий уровень сахара в крови
На самом деле … никакая еда не снизит уровень сахара в крови мгновенно, поскольку с момента начала еды до того момента, когда переваренная пища попадет в ваш кровоток и может повлиять на уровень сахара в крови, проходит не менее 10-20 минут. Тем не менее, есть некоторые продукты, о которых следует помнить, когда у вас высокий уровень сахара в крови и вы хотите его снизить.
Это некоторые продукты, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови, а также размеры порций.Помните, что вам не нужно слишком много, чтобы произвести эффект.
- ½ — 1 унция. орехов или арахиса, или 1 столовая ложка арахисового или орехового масла.
- 3 унции. лосося или тунца.
- 1 яйцо вкрутую или 2 яичных белка.
- ½ маленького авокадо.
- 1 чашка простого или обычного греческого йогурта.
- от ½ до 1 унции. несладкого шоколада.
- ½ стакана вареной фасоли или чечевицы.
Диета и упражнения для снижения уровня сахара в крови
Помимо приема любых лекарств, которые вам могут назначить, потеря лишнего веса, активный образ жизни и правильное питание могут быть лучшими способами снизить уровень сахара в крови.
Предоставляется калькулятором BMI USA
Потеря веса : Любые килограммы, которые вы теряете, если ваш индекс массы тела превышает 30, может значительно снизить уровень сахара в крови. Эти стратегии просты и эффективны.
- Есть больше овощей.
- Нарезка порций высококалорийной пищи.
- Ешьте реже в ресторанах или съедайте половину того количества, которое вам подают.
- Замена сладких напитков водой и фруктами на десерт.
- Приготовление на пару, на гриле и запекание вместо жарки с добавлением жира.
Здесь вы можете проверить свой ИМТ. Избыточный вес старше 25 лет, ожирение — более 30.
Активизация : движение увеличивает чувствительность к инсулину, снижает уровень сахара в крови, а также помогает похудеть. Это включает в себя специальные тренировки, активность в течение дня и прекращение малоподвижного образа жизни.
- Специальные тренировки: дома, в тренажерном зале или на улице цель — получить 30 минут, большую часть дней в неделю.Найдите то, что вам нравится, будь то прогулка, езда на велосипеде или плавание, танцы, кикбоксинг или пилатес, или тренировка и игра в теннис, баскетбол или гольф.
- Активность в течение дня: поднимитесь по лестнице, припаркуйтесь подальше и расхаживайте по офису, пока говорите по телефону. Все это складывается или вычитается, чтобы снизить уровень сахара в крови.
- Прекращение малоподвижного образа жизни: слишком долгое сидение, даже если вы ходили в спортзал утром, может привести к повышению уровня сахара в крови. Снизьте свой уровень, прерывая время сидячего положения, по крайней мере, каждые 30-60 минут.Может помочь всего 1–3 минуты растяжки, походки на месте или размахивания руками.
Правильное питание : Хотя потеря веса является важным фактором контроля уровня сахара в крови, правильное питание также помогает снизить уровень сахара в крови. Что включает в себя «правильное питание»?
- Контроль углеводов: равномерно распределите в течение дня умеренное количество полезных углеводов, например небольшие порции фасоли, крахмалистых овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов.
- Потребление клетчатки: Чтобы замедлить пищеварение и уменьшить скачки сахара в крови, подумайте о необработанных растительных продуктах: цельнозерновые, овощи, фрукты, орехи и арахис, соевые бобы, бобы и чечевицу.
- Более здоровые жиры: авокадо, оливковое масло, орехи и арахис, и особенно жиры омега-3 из жирной рыбы и льняного семени.
- Постные белки: морепродукты, курица, яйца, тофу, нежирные молочные продукты и бобы.
Некоторые исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом может быть полезной. Вы можете выбрать один, ограничив сахар и рафинированный крахмал, добавив в свои источники углеводов клетчатку, белок и жир и выбрав менее обработанные продукты, такие как цельнозерновые, вместо рафинированных.
Домашние средства для снижения уровня сахара в крови
Что еще вы можете делать в повседневной жизни, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови? У вас есть возможности весь день и даже всю ночь!
Сон : Недостаток сна приводит к повышению уровня сахара в крови, вызывая тягу и неправильный выбор пищи, а также выводя гормоны из строя.Высыпайтесь, и ваш инсулин и другие гормоны перестроятся и снизят уровень сахара в крови. Помните: сон не для ленивых. Это для здоровых людей, которые хотят быть на высоте, поэтому сделайте это приоритетом.
Уксус : Бабушкины сказки? Возможно, нет. Яблочный сидр и другие виды уксуса могут помочь снизить уровень сахара в крови, замедляя опорожнение желудка, чтобы уменьшить всплеск сахара в крови после еды, и подавляя выработку глюкозы печенью, если вы принимаете ее перед сном.Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале исследований диабета», уксус также увеличивает чувствительность к инсулину и усвоение глюкозы мышцами.
Хром : Хром необходим для правильного использования инсулина, и его дефицит может привести к высокому уровню сахара в крови. Хорошие источники включают брокколи, шпинат, хлопья с отрубями, устрицы и сыр. Пиколинат хрома — распространенная форма добавки хрома, но перед приемом какой-либо пищевой добавки вам следует проконсультироваться с врачом.
Стресс : Слишком сильный стресс приводит к нарушению баланса гормонов и повышению уровня сахара в крови.Хотя вы не можете избавиться от стресса, вы можете научиться лучше с ним справляться. Упражнения, глубокое дыхание, ароматерапия и отказ от того, что вы не можете изменить, — все это может снизить нагрузку на ваше тело.
Иммунитет : Простуда или другое заболевание приводит к повышению уровня сахара в крови, поэтому сделайте все возможное, чтобы укрепить свою иммунную систему. Помимо получения достаточного количества витамина С из здоровой пищи, такой как сладкий перец, апельсины и листовая зелень, вы можете уменьшить количество инфекций, часто мыть руки.
Будьте в курсе : Следите за уровнем сахара в крови, чтобы знать, что для вас нормально, как различные продукты питания и режимы питания влияют на уровень сахара в крови и когда уровень сахара в крови высок. Тогда вы знаете, когда и как реагировать.
Лучшим способом снизить уровень сахара в крови может быть приложение для диабетиков, например Lark. Он может научить вас вносить изменения в поведение, которые могут снизить уровень сахара в крови, и предупредить вас о высоком уровне сахара в крови, который может потребовать внимания.
Как снизить уровень сахара в крови сразу же без лекарств
Примерно через час после обеда у вас начинает немного болеть голова, и вам трудно сосредоточиться.Как человек, страдающий диабетом, вы решаете проверить уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что он находится вне допустимого диапазона. О чудо, оно намного выше, чем должно быть. Может быть, это десерт, разделенный с вашим коллегой, сделал его резким? Вы не можете принимать больше лекарств, потому что вы уже приняли предписанную дневную дозу. Вы также знаете об опасностях и осложнениях, связанных с неконтролируемым высоким уровнем сахара в крови, поэтому вам нужно знать, как немедленно снизить уровень сахара в крови. Ну так что ты делаешь?
Что такое высокий уровень сахара в крови?Во-первых, важно знать, каким должен быть уровень сахара в крови.Это позволит вам немедленно принять соответствующее решение о том, что делать дальше, чтобы снизить уровень сахара в крови. Конечно, вы всегда должны обсуждать ваши индивидуальные цели со своим врачом. Ниже приведены рекомендации Американской диабетической ассоциации в качестве идеальных показателей сахара в крови для людей с диабетом:
Натощак: 80-130 мг / дл (4,4-7,2 ммоль / л)
Через 2 часа после еды: менее 180 мг / дл (10 ммоль / л)
Если вы живете в Сингапуре…
В рекомендациях Минздравауказывается, что идеальный диапазон составляет:
Пост: 4.0-7,0 ммоль / л
Через 2 часа после еды: менее 10 ммоль / л
Если ваш уровень сахара в крови превышает 350 мг / дл (19,4 ммоль / л) и вы испытываете такие симптомы, как помутнение зрения, сильная жажда, головокружение, беспокойство или сонливость, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Допустим, у вас уровень глюкозы в крови не критический, но он выше, чем вы хотели бы. Что делать дальше?
Питьевая водаУпотребление достаточного количества воды может помочь снизить риск повышения уровня сахара в крови.Если вы видите, что у вас высокий уровень глюкозы в крови, выпейте не менее 500 мл воды. Это может помочь вывести часть сахара через почки. Старайтесь постоянно пить воду, поэтому старайтесь выпивать около 8-10 стаканов воды в день.
ПеремещениеНебольшие упражнения могут помочь снизить уровень сахара в крови, стимулируя клетки организма усваивать избыток глюкозы. Когда вы тренируетесь, мышечные клетки начинают использовать глюкозу в качестве энергии. Это заставляет их принимать больше глюкозы, удаляя ее из кровотока, что снижает уровень сахара в крови.Физические упражнения — один из лучших способов немедленно снизить уровень сахара в крови. Всего 15-20 минут ходьбы помогут снизить уровень сахара в крови. Но помните, что упражнения должны быть частью вашей повседневной жизни, а не только тогда, когда вы перестарались с десертом.
Несколько слов предостережения при выполнении упражнений. Если вы чувствуете головокружение или головокружение, не заставляйте себя слишком сильно. Если очень жарко, попробуйте заняться спортом в помещении, если можете. Обязательно пейте много воды во время тренировки. Вода поможет снизить уровень сахара в крови и сохранить водный баланс.
Если вы чувствуете голод, съешьте немного белков или жировИногда, когда у нас высокий уровень сахара в крови, наши клетки не получают необходимую им пищу, и мы все еще чувствуем голод. В это время важно не есть больше углеводов, которые только поднимут уровень сахара в крови. Если вы чувствуете голод, съешьте немного белка или полезных жиров, которые могут помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови. Попробуйте 30 граммов сыра или несколько ломтиков курицы или индейки, чтобы немного утолить голод.
КорицаВо многих клинических исследованиях было показано, что корица помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину. Однако результаты были неоднозначными, и его использование при диабете противоречиво. Хотя большая часть текущих исследований корицы и сахара в крови носит долгосрочный характер, не помешает попытаться использовать ее в краткосрочной перспективе, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови. Для определения точных дозировок корицы необходимы дополнительные доказательства, но поскольку еда или чай считаются безопасными и не имеют реальных побочных эффектов.Если у вас высокий уровень сахара в крови, подумайте о том, чтобы выпить чашку несладкого чая с корицей (или даже добавить немного корицы в черный чай), что может помочь снизить ваши показатели.
Зеленый чайЗеленый чай также помогает улучшить метаболизм глюкозы, повысить чувствительность к инсулину и, возможно, уменьшить некоторые повреждающие эффекты высокого уровня сахара в крови. Чашка зеленого чая также способствует расслаблению, поэтому выпейте чашку чая, чтобы расслабиться и, возможно, снизить ваши показатели.
RelaxСтресс может повысить уровень сахара в крови. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело готовится «бороться или бежать», сигнализируя печени и мышцам, что нужно выпустить любой накопленный сахар в крови, повышая его уровень. Итак, расслабление может помочь вернуть уровень сахара в крови к норме. Попробуйте немного медитации, послушайте расслабляющую музыку или просто сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
Как снизить уровень сахара в крови сразу же без лекарств
Некоторые из этих вариантов могут работать для немедленного повышения уровня сахара в крови без лекарств в краткосрочной перспективе без дополнительных лекарств.Эти решения предназначены для применения в те дни, когда жизнь идет не так, как планировалось, возможно, вы съели то, что не должны были есть, или забыли принять лекарство. Но если вы правильно контролируете уровень сахара в крови, вам не нужно постоянно гнаться за взлетами и падениями. При правильном сочетании здорового образа жизни и приема лекарств вы можете поддерживать стабильный уровень сахара в крови большую часть времени. Кроме того, частая проверка своего уровня и ведение журнала ваших чисел может помочь вам узнать, как ваше тело реагирует на стресс, еду, упражнения и все, что вам бросает жизнь.
Почему важно делать упражнения после еды — Cleveland Clinic
Если у вас диабет, вы всегда боретесь за то, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем. Вот способ умножить свои усилия: подумайте о том, что соответствует времени ваших тренировок после еды.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Физические упражнения вскоре после еды положительно влияют на уровень сахара в крови, говорит эндокринолог Бетул Хатипоглу, доктор медицины .
Еще один плюс? Это может снизить риск сердечных заболеваний.
Как скоро после еды? Это может варьироваться в зависимости от человека. Вот как определить, когда вам лучше.
Почему лучше заниматься спортом сразу после еды
Согласно исследованию , опубликованному в журнале Frontiers in Endocrinology , уровень глюкозыдостигает своего пика в течение 90 минут после еды.
Люди с диабетом 2 типа должны поддерживать уровень 160 мг / дл в течение двух часов после еды.
Поскольку упражнения снижают концентрацию глюкозы в крови, было бы неплохо начать тренировку примерно через 30 минут после начала приема пищи, заключили исследователи.
Хотя это надежное руководство, оно может отличаться для разных людей. Читайте дальше, чтобы узнать, как быть в безопасной зоне для упражнений.
Как определить, безопасно ли заниматься спортом
Перед тем, как начать тренировку, сначала измерьте уровень сахара в крови, — говорит доктор Хатипоглу.
Когда вы начинаете тренироваться, ваше тело выделяет гормоны стресса, которые могут кратковременно повышать уровень сахара в крови.
Если у вас диабет, и ваше тело плохо контролирует уровень сахара в крови, он может слишком сильно повыситься в течение первых получаса упражнений, прежде чем он начнет снижаться.
«Если вы начнете тренироваться с очень высоким уровнем сахара в крови, это может быть опасно», — говорит она. «Возможно, вам придется подождать, пока он немного снизится, прежде чем начинать тренировку».
Она предлагает четыре совета по обеспечению безопасного уровня глюкозы при тренировках:
- Если у вас уровень сахара в крови от 150 до 180, вы находитесь в нормальном диапазоне.
- Если ваш уровень ниже 140 и вы принимаете инсулин, вам может потребоваться съесть 15 граммов углеводов перед тренировкой, чтобы уровень не упал слишком низко.
- Если у вас действительно высокий уровень — 300 или больше — отложите упражнение ненадолго и попробуйте принять немного инсулина перед началом.
- Если вы принимаете инсулин, проверьте уровень сахара в крови после тренировки, чтобы убедиться, что у вас достаточно топлива. Это особенно важно, если вы начинаете новую программу упражнений.
Американская диабетическая ассоциация рекомендует около 150 минут умеренных упражнений или 75 минут интенсивных упражнений в неделю.
Соблюдайте особые меры предосторожности при вечерних упражнениях
Упражнения делают две вещи для тех, кто страдает диабетом 2 типа , — говорит доктор Хатипоглу.
Во-первых, вашим мышцам для работы нужна энергия. Чтобы накормить их, ваше тело сжигает сахар как источник энергии, снижая уровень глюкозы в крови.
Во-вторых, регулярные упражнения помогают организму более эффективно использовать инсулин. Это может снизить уровень сахара в крови на срок до 12 часов после тренировки.
Кроме того, регулярное поддержание низкого уровня сахара в крови может значительно снизить риск сердечных заболеваний, говорит доктор Хатипоглу.
Каждый человек по-разному реагирует на упражнения, поэтому она рекомендует отслеживать уровень сахара в крови в течение четырех-пяти часов после тренировки, чтобы увидеть, какова ваша тенденция. Это может помочь вам определить, здоров ли ваш уровень или слишком сильно упал.
Это особенно важно, если вы занимаетесь спортом по вечерам.
«Особенно после обеда вам нужно знать, что ваше тело будет делать, когда вы тренируетесь», — говорит она.«Если вы ложитесь спать, и уровень глюкозы падает, это может создать опасную клиническую ситуацию».
Выполнение упражнений после еды — хороший способ снизить уровень глюкозы в крови и снизить риск осложнений диабета, в том числе болезней сердца .
Но, прежде чем начинать или менять режим упражнений, поговорите со своим врачом, чтобы определить, что лучше для вас.
Как снизить уровень глюкозы натощак?
Тест на глюкозу может указать, высок ли ваш уровень натощак.
Кредит изображения: miriam-doerr / iStock / Getty Images
Тесты на уровень глюкозы в крови — это один из способов измерения того, как ваш организм усваивает инсулин. Тест на глюкозу натощак, проводимый перед едой, дает вам представление об исходном уровне глюкозы в крови и может быть индикатором развития диабета. Если у вас высокий уровень глюкозы натощак, вы можете сделать несколько вещей, чтобы снизить его.
Инсулин
Ваша пищеварительная система передает глюкозу в кровоток, когда вы едите.
Кредит изображения: Уоррен Голдсвейн / iStock / Getty Images
Когда вы едите, ваша пищеварительная система передает глюкозу в кровоток. Затем ваша поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы переместить эту глюкозу в клетки и органы для использования и хранения. Нормальный уровень глюкозы натощак для пациента, не страдающего диабетом, измеряется в миллиграммах на децилитр и должен составлять 100 мг / дл или ниже, что соответствует их нормальному исходному уровню глюкозы в крови.
Нарушение глюкозы натощак
Нарушение глюкозы натощак также известно как предиабет.
Изображение предоставлено: Purestock / Purestock / Getty Images
Если уровень глюкозы натощак выше 100 мг / дл, это может быть признаком нарушения уровня глюкозы натощак. Это также называется предиабетом. Это означает, что в вашем организме выработалась устойчивость к действию инсулина. Если не контролировать, это может привести к гипергликемии, потенциально опасному для жизни состоянию. Однако чем раньше ваш врач поймает это заболевание, тем больше вы сможете сделать, чтобы облегчить его последствия.
Упражнение
Регулярные упражнения могут помочь снизить уровень глюкозы натощак.
Кредит изображения: Maridav / iStock / Getty Images
Один из способов снизить уровень глюкозы натощак — это регулярные упражнения. Выполняя упражнения, вы заставляете свои мышцы сжигать избыток глюкозы для получения энергии, помогая снизить уровень глюкозы в крови, поскольку ваше тело использует глюкозу в качестве топлива. Кроме того, регулярные упражнения могут помочь вашему организму более эффективно использовать инсулин, снижая сопротивляемость.Американская академия семейных врачей рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю с целью сбросить от 5 до 7 процентов веса тела, что может снизить ваши шансы на развитие диабета. Тест на глюкозу и исследование диабета Да Цин, проведенный в Китае в 1990-х годах, показал, что регулярные физические упражнения снижают вероятность развития заболевания у пациентов с предиабетом на 46 процентов.
Рацион питания
Измените свой рацион.
Изображение предоставлено: Якоб Вакерхаузен / iStock / Getty Images
Еще один способ снизить уровень сахара в крови — это изменить диету.Возникает инсулинорезистентность. Поджелудочная железа регулярно выделяет большое количество инсулина, обычно из-за высокоуглеводной диеты. Уменьшение количества углеводов, особенно сахара, может помочь вам снизить уровень глюкозы натощак и улучшить реакцию на инсулин. Американская академия семейных врачей предполагает, что углеводы должны составлять не более 50-60 процентов ваших ежедневных калорий, и то же исследование Да Цин показало, что изменение диеты почти так же эффективно, как регулярные упражнения, в предотвращении диабета, снижая риски на 31 процент.
Медикамент
Если диета и упражнения не помогли улучшить положение, могут быть назначены лекарства.
Кредит изображения: diego_cervo / iStock / Getty Images
Если диета и упражнения не улучшают ситуацию, ваш врач может прописать лекарства, которые помогут поддерживать уровень сахара в крови. Для этой цели на рынке имеется множество лекарств, от таблеток до инъекционных препаратов, и ваш врач будет работать с вами, чтобы выбрать правильный режим приема лекарств для вашей уникальной ситуации.Однако лекарства — это только одна часть головоломки, и вам следует стремиться изменить свой образ жизни, чтобы еще больше снизить риски.
7 продуктов, снижающих уровень сахара в крови
Более трети американцев имеют серьезное заболевание, которое подвергает их повышенному риску сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа — и 90 процентов из них не знают об этом.
Это состояние, называемое предиабетом, возникает, когда уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы быть диабетом 2 типа.Люди с преддиабетом обычно имеют некоторую инсулинорезистентность или их поджелудочная железа не может вырабатывать достаточно инсулина для поддержания нормального уровня сахара в крови.
Хотя у людей с преддиабетом вероятность развития диабета в течение следующих 5–10 лет составляет до 50 процентов, при изменении образа жизни — например, употреблении продуктов, снижающих уровень сахара в крови — вы можете снизить свой риск.
«Предиабет — это предупреждающий знак того, что вы в течение некоторого времени были инсулинорезистентными», — говорит Хиллари Райт, доктор медицинских наук, директор по питанию Центра здоровья души и тела Domar.«Однако многие из них могут предотвратить или отсрочить диабет».
Помимо повышения активности, снижения веса, снижения стресса, отказа от курения и полноценного сна, более здоровое питание может помочь предотвратить или обратить вспять предиабет. Начните с приведенных ниже советов и поговорите со своим врачом или диетологом, специализирующимся на диабете, для получения более индивидуального совета.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ (ИЛИ ОБРАТИТЬ) ДИАБЕТ
Ешьте каждые 3-6 часов
Позавтракайте в течение часа или двух после пробуждения, а затем ешьте перекус или еду каждые три-шесть часов, говорит Ребекка Денисон , Доктор медицинских наук, доктор интегративной медицины и преподаватель диабета в Центре диабета и питания Geckle Медицинского центра Большого Балтимора.В сумме это составит от трех до шести приемов пищи и закусок в день. Вашему организму требуется от четырех до шести часов, чтобы переварить пищу. «Вы хотите съесть совсем немного, прежде чем вам это действительно понадобится, чтобы вашему организму не приходилось придумывать, как поддерживать стабильный уровень сахара в крови», — объясняет Денисон.
Сбалансированное питание
Заполните половину тарелки некрахмалистыми овощами. Разделите вторую половину пополам между белками и цельными углеводами, такими как коричневый рис, киноа, фасоль, бобовые или древние злаки, такие как амарант, просо или фарро.Эти сложные углеводы содержат больше клетчатки и питательных веществ, чем обработанные углеводы, такие как белый рис, хлеб и макароны, а клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови.
Ешьте больше в начале дня
Следуйте пословице: «Ешьте завтрак, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как нищий». Хотя небольшая закуска перед сном, содержащая от 100 до 150 калорий, вполне подойдет, убедитесь, что ужин следует по крайней мере за четыре часа до отхода ко сну. «Увеличение количества еды в конце дня может повысить риск ожирения и диабета», — объясняет Райт, автор книги The Prediabetes Diet Plan .«Данные свидетельствуют о том, что вам, возможно, потребуется выделять больше инсулина для регулирования уровня сахара в крови, чем при приеме пищи в начале дня».
Распределите свои углеводы
В дополнение к небольшому приему пищи на ночь, лучше ограничить количество блюд, наполненных макаронами, рисом, сахаром и другими углеводами. «Когда вы сосредотачиваетесь на цельных углеводах, распределенных в течение дня, тем меньше будет давление на вашу поджелудочную железу, чтобы она постоянно потребляла инсулин», — говорит Райт. «Вы хотите, чтобы ваш уровень сахара в крови катился, как холмы, в течение дня, а не поднимался, как горные вершины, и падал в долины», — добавляет она.
Будьте осторожны с порциями
Если у вас избыточный вес, похудение может помочь снизить риск развития диабета 2 типа. Небольшие порции помогут сократить количество калорий и по-прежнему чувствовать себя удовлетворенным. Райт рекомендует оценивать свой голод по шкале от 1 (не голоден) до 10 (голоден), чтобы помочь с порциями. «Люди более внимательно относятся к выбору продуктов, если они едят, когда их голод составляет 5 или 6 баллов», — говорит она. «Таким образом, вы не отчаялись и не голодаете».
Пейте воду
Выбор воды в качестве основного источника гидратации поможет сократить количество ненужных жидких калорий, которые не насытят.
Выберите изменение образа жизни, а не диету
Если вам нужно похудеть, найдите план питания, которого вы сможете придерживаться. «Все, что приводит к стойкой потере веса, — лучший подход для вас», — говорит Райт. «Если вы сделаете чрезмерно строгие изменения, которые не можете поддерживать, как только вы устанете от этой диеты, вы вернетесь к тому, что делали раньше, наберете вес и повысите риск диабета 2 типа».
ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА В КРОВИ
Употребление следующих продуктов может помочь регулировать уровень сахара в крови.
Некрахмалистые овощи
Сделайте некрахмалистые овощи звездой вашей тарелки, занимая половину их. «Для всех, кто подвержен риску диабета, важно вывести потребление овощей на новый уровень», — говорит Райт. «Если вы сбалансируете тарелку с половиной овощей, вы насытитесь, не перегружая тоннами углеводов». Считайте, что клетчатка и вода в овощах помогают вам оставаться довольными.
Листовая зелень
Все некрахмалистые овощи хороши, но листовая зелень может дать более мощный эффект.В обзоре шести исследований лондонские исследователи обнаружили, что ежедневное употребление 1,35 порций (примерно 1 1/3 стакана сырых или 2/3 стакана приготовленных) листовой зелени снижает риск развития диабета 2 типа на 14 процентов по сравнению с употреблением только еды. 0,2 порции в день.
Целые фрукты
«Целые фрукты — не что иное, как полезные для людей с преддиабетом», — говорит Райт. Только не употребляйте продукты в виде сока или смузи. «Хотя смузи действительно дает концентрированный источник питательных веществ, они часто содержат калории, которые не утоляют наш голод, поскольку в них мало клетчатки», — говорит Денисон.Так что вместо того, чтобы пить фрукты, ешьте их, откладывая в течение дня.
Цельнозерновые
Было показано, что употребление в пищу цельного зерна вызывает более медленное повышение уровня сахара в крови после еды и снижает риск диабета 2 типа. Клетчатка из цельного зерна замедляет переваривание углеводов, снижая потребность в инсулине. Цельнозерновые продукты также содержат антиоксиданты и противовоспалительные питательные вещества, которые также могут помочь предотвратить диабет.
Бобовые
В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Nutrition , исследователи следили за диетами более 3000 взрослых, у которых не было диабета 2 типа в течение более четырех лет.Они обнаружили, что люди, потребляющие больше всего бобовых, особенно чечевицы, имеют самый низкий риск диабета. Ежедневная замена половины порции яиц, хлеба, риса или печеного картофеля бобовыми также была связана с более низким риском заболеваемости диабетом. Все бобовые, в том числе чечевица и все виды фасоли, богаты клетчаткой и являются хорошим источником белка.
Здоровые жирыКак и углеводы, жиры связаны с двумя вопросами: качеством и количеством, говорит Райт.Ненасыщенные жиры связаны с улучшением инсулинорезистентности. Выбирайте такие источники, как орехи, семена, оливковое масло, масло канолы и авокадо, но не забывайте о порциях, поскольку жиры калорийны. Умеренное количество жира во время еды также помогает повысить чувство сытости.
Постный белокБелок помогает дольше чувствовать сытость. Он также замедляет пищеварение, поэтому уровень сахара в крови повышается, а также более постепенно падает после еды. Выбирайте рыбу, растительные белки, такие как фасоль и бобовые, птицу и нежирную говядину.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Высокий и низкий уровень сахара в крови, связанный с диабетом
Обзор темы
Уровни сахара в крови, связанные с диабетом
При диабете время от времени у вас может быть повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия) или низкий уровень сахара в крови (гипогликемия).Простуда, грипп или другое внезапное заболевание могут вызвать повышенный уровень сахара в крови. Вы научитесь распознавать симптомы и различать высокий и низкий уровень сахара в крови. Инсулин и некоторые виды лекарств от диабета могут вызывать низкий уровень сахара в крови.
Узнайте, как распознавать высокие и низкие уровни сахара в крови и управлять ими, чтобы избежать уровней, которые могут привести к неотложной медицинской помощи, таких как диабетический кетоацидоз или обезвоживание из-за высокого уровня сахара в крови или потеря сознания из-за очень низкого уровня сахара в крови.Большинство проблем с высоким или низким уровнем сахара в крови можно решить дома, следуя указаниям врача.
Вы можете помочь избежать проблем с сахаром в крови, следуя инструкциям врача по применению инсулина или лекарств от диабета, диете и упражнениям. Домашний анализ уровня сахара в крови поможет вам определить, находится ли ваш уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона. Если у вас был очень низкий уровень сахара в крови, у вас может возникнуть соблазн позволить вашему уровню сахара подняться, чтобы у вас не было другой проблемы с низким уровнем сахара в крови.Но очень важно поддерживать уровень сахара в крови в целевом диапазоне. Вы можете сделать это, следуя своему плану лечения и регулярно проверяя уровень сахара в крови.
Иногда беременная женщина может заболеть диабетом во время беременности. Это называется гестационным диабетом. Уровень сахара в крови регулярно проверяется во время беременности, чтобы поддерживать его в целевом диапазоне.
Дети с диабетом нуждаются в помощи родителей, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в целевом диапазоне и безопасно заниматься спортом.Убедитесь, что дети узнают симптомы как высокого, так и низкого уровня сахара в крови, чтобы они могли сообщить другим, когда им понадобится помощь. Существует множество групп поддержки и центров диабетического просвещения, чтобы помочь родителям и детям узнать о сахаре в крови, физических упражнениях, диете и лекарствах.
Подросткам особенно трудно контролировать уровень сахара в крови, потому что их тела растут и развиваются. Кроме того, они хотят быть со своими друзьями и есть продукты, которые могут повлиять на уровень сахара в их крови.Заболеть диабетом в подростковом возрасте непросто. Но ваш подросток находится в прекрасном возрасте, чтобы понимать болезнь и способы ее лечения, а также взять на себя некоторые обязанности по уходу за ним.
Если уровень сахара в крови слишком высокий или слишком низкий, но вы чувствуете себя хорошо, вы можете повторно проверить уровень сахара или откалибровать глюкометр. Проблема может заключаться либо в образце крови, либо в аппарате.
Повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия)
Высокий уровень сахара в крови возникает, когда уровень сахара (глюкозы) в крови поднимается выше целевого диапазона.Слишком много калорий, отсутствие лекарств (инсулина или таблеток), инфекция или болезнь, травма, операция или эмоциональный стресс могут привести к повышению уровня сахара в крови.
Повышенный уровень сахара в крови обычно развивается медленно, в течение нескольких часов или дней. Но пропуск дозы инсулина может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови. Уровень сахара в крови чуть выше целевого диапазона может вызвать у вас усталость и жажду. Если ваш уровень сахара в крови будет оставаться выше целевого диапазона в течение нескольких недель, ваше тело приспособится к этому уровню, и у вас может не появиться так много симптомов высокого уровня сахара в крови.
Если вы не контролируете уровень сахара в крови регулярно или не замечаете симптомы высокого уровня сахара в крови, у вас обычно будет время для лечения высокого уровня сахара в крови, чтобы вы могли предотвратить чрезвычайные ситуации с высоким уровнем сахара в крови. Три вещи могут помочь вам предотвратить проблемы с высоким уровнем сахара в крови:
- Часто проверяйте уровень сахара в крови, особенно если вы больны или не соблюдаете свой обычный распорядок дня. Вы можете видеть, когда уровень сахара в крови превышает целевой диапазон, даже если у вас нет таких симптомов высокого уровня сахара в крови, как повышенная жажда, учащенное мочеиспускание и усталость.Тогда вы сможете вылечить его на ранней стадии, не допустив возникновения неотложной ситуации.
- Позвоните своему врачу, если у вас частый высокий уровень сахара в крови или если уровень сахара в крови постоянно остается выше целевого диапазона. Возможно, вам потребуется скорректировать или изменить лекарство.
- Пейте больше воды или напитков без кофеина и сахара, чтобы избежать обезвоживания. Если ваш уровень сахара в крови продолжает расти, ваши почки увеличивают количество вырабатываемой мочи, и вы можете обезвоживаться.
Осложнения высокого уровня сахара в крови могут вызвать серьезные проблемы, включая кому и смерть. Со временем повышенный уровень сахара в крови может повредить глаза, сердце, почки, кровеносные сосуды и нервы.
Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
Низкий уровень сахара в крови возникает, когда уровень сахара (глюкозы) в крови падает ниже необходимого вашему организму. Недостаточное употребление пищи или пропуск приема пищи, прием слишком большого количества лекарств (инсулина или таблеток), выполнение большего количества упражнений, чем обычно, или прием определенных лекарств, снижающих уровень сахара в крови, могут привести к быстрому падению уровня сахара в крови.Не употребляйте алкоголь, если вы не можете распознать первые признаки низкого уровня сахара в крови.
Людям, которые теряют вес или у которых развиваются проблемы с почками, может не потребоваться столько инсулина или других лекарств, сколько им было до похудания или развития проблем с почками. Уровень сахара в крови может упасть слишком низко. Не забывайте часто проверять уровень сахара в крови, когда ваше тело претерпевает изменения.
Когда уровень сахара в крови падает ниже 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл), у вас обычно появляются симптомы низкого уровня сахара в крови.Это может развиться быстро, за 10-15 минут.
- Если уровень сахара в крови упадет чуть ниже целевого диапазона (умеренно низкий уровень сахара в крови), вы можете почувствовать усталость, беспокойство, слабость, дрожь или потливость, а также у вас может быть учащенное сердцебиение. Если вы съедите что-то, что содержит сахар, эти симптомы могут длиться недолго. Если у вас диабет, вы не всегда можете заметить симптомы умеренного низкого уровня сахара в крови. Это называется гипогликемией. Если уровень сахара в крови хорошо контролируется и не сильно меняется в течение дня, у вас может быть повышенный риск гипогликемии.
- Если уровень сахара в крови продолжает падать (обычно ниже 40 мг / дл), ваше поведение может измениться, и вы можете почувствовать себя более раздражительным. Вы можете стать слишком слабым или растерянным, чтобы съесть что-нибудь с сахаром, чтобы поднять уровень сахара в крови. Каждый раз, когда уровень сахара в крови падает ниже 50 мг / дл, вы должны действовать независимо от того, есть у вас симптомы или нет.
- Если у вас очень низкий уровень сахара в крови (обычно ниже 20 мг / дл), вы можете потерять сознание или у вас начнется судорожный припадок. Если у вас есть симптомы сильного низкого уровня сахара в крови, вам немедленно требуется медицинская помощь.
У вас могут быть симптомы низкого уровня сахара в крови, если уровень сахара в крови упадет с высокого уровня на более низкий. Например, если ваш уровень сахара в крови был выше 300 мг / дл в течение недели или около того, а уровень внезапно упал до 100 мг / дл, у вас могут быть симптомы низкого уровня сахара в крови, даже если ваш уровень сахара в крови находится в целевом диапазоне. . Но если вы страдаете диабетом в течение многих лет, у вас может не быть симптомов низкого уровня сахара в крови, пока уровень сахара в крови не станет очень низким.
Если ваш врач считает, что у вас низкий уровень сахара в крови, но у вас нет симптомов, он или она может попросить вас чаще проверять уровень сахара в крови.Ваш врач может попросить вас проверить уровень сахара в крови посреди ночи или сделать трехдневный тест с помощью глюкометра непрерывного действия.
Проверьте свои симптомы
Сколько тебе лет?
Менее 3 лет
Менее 3 лет
3 года и старше
3 года и старше
Вы мужчина или женщина?
Почему мы задаем этот вопрос?
- Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
- Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
- Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.
Вы полностью потеряли сознание?
Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?
(Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, откажитесь.)
Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?
После потери сознания нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бодрым, как обычно.
Да
Вернулся в норму после потери сознания
Нет
Вернулся в норму после потери сознания
Потеря сознания произошла в течение последних 24 часов?
Да
Потеря сознания за последние 24 часа
Нет
Потеря сознания за последние 24 часа
Есть ли у вас план действий при пониженном уровне сахара в крови?
Если вы не использовали свой план или у вас его нет, примите меры, чтобы снова поднять уровень сахара в крови.Да
Имеет план управления низким уровнем сахара в крови
Нет
Имеет план управления низким уровнем сахара в крови
Ваши симптомы:
После того, как вы съели пищу с быстрым сахаром, может пройти до 30 минут, прежде чем вы сможете сказать как это влияет на уровень сахара в крови.
Становится хуже?
Симптомы ухудшаются
Остаться прежними (не хуже и не лучше)?
Симптомы те же
Становится лучше?
Симптомы улучшаются
Беспокоитесь ли вы, что у вас эпизоды низкого уровня сахара в крови наблюдаются чаще, чем раньше?
Да
Повышенное количество эпизодов низкого уровня сахара в крови
Нет
Повышенное количество эпизодов низкого уровня сахара в крови
Есть ли у вас проблемы с алкоголем, чтобы восполнить потерянную жидкость?
Маленьких глотков жидкости обычно недостаточно.Вы должны уметь принимать и удерживать большое количество жидкости.
Да
Невозможно поддерживать потребление жидкости
Нет
Способно поддерживать потребление жидкости
Произошло ли снижение вашей бдительности или осведомленности или того, насколько хорошо вы думаете и реагируете?
Да
Пониженный уровень сознания
Нет
Пониженный уровень сознания
У вас высокий уровень сахара в крови?
Если вы взрослый, ваш уровень сахара в крови> 600 мг / дл? Если вам меньше 18 лет, ваш уровень сахара в крови> 250 мг / дл?
Не забудьте дважды проверить высокий уровень сахара в крови. Если оно не превышает число, указанное для вашей возрастной группы, но вас все равно это беспокоит, ответьте «да».
Да
Уровень сахара в крови более 600 мг / дл
Нет
Уровень сахара в крови более 600 мг / дл
Содержит ли ваша моча умеренное или большое количество кетонов?
Кетоны — признак того, что уровень сахара в крови выходит из-под контроля. Есть анализ мочи на кетоны, который вы можете сделать дома.Да
От умеренного до большого количества кетонов в моче
Нет, или вы не проверяли свою мочу
Меньше умеренного количества кетонов в моче (или не проверяли мочу)
Есть ли у вас план действий с повышенным уровнем сахара в крови?
Да
Есть план управления уровнем сахара в крови
Нет
Есть план управления уровнем сахара в крови
Помогает ли план контролировать уровень сахара в крови?
Да
План помогает контролировать уровень сахара в крови
Нет
План помогает контролировать уровень сахара в крови
Вы обеспокоены тем, что эпизоды повышенного уровня сахара у вас наблюдаются чаще, чем раньше?
Да
Повышение уровня сахара в крови
Нет
Повышение уровня сахара в крови
Болели ли вы чем-нибудь хуже простуды более 2 дней?
Да
Болеет более 2 дней
Нет
Болеет более 2 дней
Вы беспокоитесь о том, как поддерживать уровень сахара в крови в целевом диапазоне?
Да
Обеспокоенность по поводу контроля уровня сахара в крови
Нет
Обеспокоенность относительно контроля уровня сахара в крови
Многие вещи могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой вид ухода вам может потребоваться.К ним относятся:
- Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
- Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
- Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
- Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
- Ваше здоровье и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.
Попробуйте домашнее лечение
Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.
- Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
- Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо опасения (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.
Симптомы серьезного заболевания могут включать:
- Сильная головная боль.
- Жесткая шея.
- Психические изменения, например чувство растерянности или снижение бдительности.
- Сильная усталость (до такой степени, что вам становится трудно функционировать).
- Озноб.
Симптомы серьезного заболевания у ребенка могут включать следующее:
- Ребенок вялый и гибкий, как тряпичная кукла.
- Младенец вообще не реагирует на прикосновения, прикосновения или разговоры.
- Младенца трудно разбудить.
Вы можете получить обезвоживание , если потеряете много жидкости из-за таких проблем, как рвота или жар.
Симптомы обезвоживания могут варьироваться от легких до тяжелых. Например:
- Вы можете чувствовать усталость и нервозность (легкое обезвоживание), или вы можете чувствовать себя слабым, не бдительным и неспособным ясно мыслить (сильное обезвоживание).
- Вы можете выделять меньше мочи, чем обычно (легкое обезвоживание), или вы можете вообще не выделять мочу (сильное обезвоживание).
Сильное обезвоживание означает:
- Ваш рот и глаза могут быть очень сухими.
- Вы можете мочиться мало или совсем не мочиться в течение 12 и более часов.
- Возможно, вы не чувствуете бдительности или не можете ясно мыслить.
- Возможно, вы слишком слабы или чувствуете головокружение, чтобы стоять.
- Вы можете потерять сознание.
Умеренное обезвоживание означает:
- Вы можете испытывать большую жажду, чем обычно.
- Ваш рот и глаза могут быть суше, чем обычно.
- Вы можете мочиться мало или совсем не мочиться в течение 8 или более часов.
- У вас может кружиться голова, когда вы стоите или садитесь.
Легкое обезвоживание означает:
- Вы можете испытывать большую жажду, чем обычно.
- Вы можете выделять меньше мочи, чем обычно.
Сильное обезвоживание означает:
- Ребенок может быть очень сонным и трудно просыпаться.
- У ребенка может быть очень сухость во рту и очень сухие глаза (без слез).
- У ребенка могут отсутствовать мокрые подгузники в течение 12 и более часов.
Умеренное обезвоживание означает:
- У ребенка могут не быть мокрые подгузники в течение 6 часов.
- У ребенка может быть сухость во рту и сухость глаз (слезы меньше, чем обычно).
Легкое обезвоживание означает:
- Ребенок может выделять немного меньше мочи, чем обычно.
Ранние симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать:
- Потоотделение.
- Чувство нервозности, шаткости и слабости.
- Сильный голод и легкая тошнота.
- Головокружение и головная боль.
- Затуманенное зрение.
- Путаница.
Если уровень сахара в крови продолжает падать, у вас могут появиться более серьезные симптомы.
Вы можете проверить на кетоны в домашних условиях, используя специальные таблетки или тест-полоски. Кетоны — это вещества, вырабатываемые организмом при сжигании жира вместо сахара. Они являются признаком того, что уровень сахара в крови вышел из-под контроля.
Для анализа мочи:
- Соберите образец мочи в чистый контейнер.
- Следуйте инструкциям теста.
- Если тест-полоска или моча меняют цвет, когда таблетка попадает в образец, образец мочи содержит кетоны.
- Результаты тестов могут варьироваться от отрицательных до 4+, от малых до больших или от низких до высоких. (Для тестов, которые читаются от отрицательного до 4+, более 1+ означает, что в вашей моче содержится от умеренного до большого количества кетонов.)
Некоторые домашние измерители сахара в крови также могут измерять кетоны в крови.Вы используете тот же метод укола пальцем, который вы используете для измерения уровня сахара в крови.
Симптомы инфекции могут включать:
- Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
- Красные полосы, ведущие из области.
- Гной вытекает из области.
- Лихорадка.
Симптомы диабетического кетоацидоза могут включать:
- Покрасневшая, горячая, сухая кожа.
- Затуманенное зрение.
- Сонливость или трудности с пробуждением.
- Быстрое глубокое дыхание.
- Фруктовый запах изо рта.
- Боль в животе, потеря аппетита и рвота.
- Путаница.
Вот , что вы можете сделать для лечения низкого уровня сахара в крови . Если на каком-либо этапе во время этих шагов вы почувствуете, что вам становится хуже, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- Съешьте пищу с быстрым сахаром, например 3-4 таблетки глюкозы, 1 столовую ложку сахара, 1 столовую ложку меда, от ½ до ¾ стакана (от 4 до 6 унций) фруктового сока или обычной (не диетической) газировки, или леденцы (например, 6 Life Savers).
- Подождите примерно 15 минут. Затем проверьте уровень сахара в крови.
- Если ваш уровень сахара в крови выше 70 и ваши симптомы улучшились, вы можете вернуться к своему обычному графику приема пищи и перекусов.
- Если уровень сахара в крови все еще низкий, съешьте еще одну пищу с быстрым сахаром, подождите 15 минут и снова проверьте уровень сахара в крови. Если ваш уровень сахара в крови по-прежнему ниже 70, вам может вскоре потребоваться медицинская помощь.
Обратитесь за помощью сегодня
Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время .Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.
- Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
- Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
- Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
- Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.
Позвоните 911 сейчас
Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.
Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .
Иногда люди не хотят звонить в службу экстренной помощи. Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.
Обратитесь за медицинской помощью сейчас
Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.
- Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
- Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
- Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
- Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
- Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.
Назначьте встречу
Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.
- Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
- Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
- Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.
Домашний уход
Управляйте уровнем сахара в крови
Когда у вас диабет, будь то диабет 1 типа, диабет 2 типа или гестационный диабет, одним из наиболее важных навыков, которые вы усвоите, является управление уровнем сахара в крови.
Следование инструкциям вашего врача по применению инсулина или лекарств от диабета, диете и упражнениям поможет вам избежать проблем с уровнем сахара в крови. Вы научитесь распознавать симптомы и различать высокий и низкий уровень сахара в крови. Родителю маленького ребенка может быть трудно различить симптомы высокого и низкого уровня сахара в крови у ребенка.
Когда вы научились распознавать высокий или низкий уровень сахара в крови, вы можете предпринять соответствующие шаги, чтобы вернуть уровень сахара в крови к целевому уровню.
Люди, которые контролируют уровень сахара в крови с помощью диеты, физических упражнений или пероральных лекарств от диабета, с меньшей вероятностью будут иметь проблемы с высоким или низким уровнем сахара в крови. Не употребляйте алкоголь, если вы не можете распознать первые признаки низкого уровня сахара в крови.
Узнайте, как бороться с высоким уровнем сахара в крови
Обязательно знайте, как бороться с повышенным уровнем сахара в крови и как быстро ваше инсулиновое лекарство подействует на снижение уровня сахара в крови.Некоторые инсулины действуют очень быстро, тогда как обычному инсулину требуется немного больше времени, чтобы снизить уровень сахара. Зная, насколько быстро действует ваш инсулин, вы не будете слишком быстро его использовать.
Узнайте, как бороться с низким уровнем сахара в крови
Поскольку у вас диабет и у вас может быть низкий уровень сахара в крови, вам необходимо постоянно иметь при себе пищу, которая может быстро поднять уровень сахара в крови. Это должны быть продукты с быстрым сахаром ( около 15 граммов углеводов ).Обязательно проверьте уровень сахара в крови еще раз через 15 минут после приема пищи с быстрым сахаром (углеводов), чтобы убедиться, что ваш уровень возвращается к целевому диапазону. Если у вас по-прежнему низкий уровень сахара в крови, примите еще 15 граммов углеводов. Когда уровень сахара в крови достигнет 70 мг / дл или выше, вы сможете есть свои обычные блюда и закуски. Съешьте небольшую закуску, если до следующего приема пищи или перекуса больше, чем несколько часов.
Еда | Сумма |
---|---|
Глюкоза в таблетках | 3–4 таблетки |
Глюкоза | 1 туба |
Сахар столовый | 1 столовая ложка (3 чайные ложки) |
Фруктовый сок или обычная газированная вода | ½ – ¾ чашки (4–6 унций) |
Молоко обезжиренное | 1 чашка (8 унций) |
Мед | 1 столовая ложка (3 чайные ложки) |
Мармелад | 10–15 |
Изюм | 2 столовые ложки |
Жевательные капли | 10 |
Конфеты как Life Savers | 5–7 шт. |
Карамель (например, Jolly Rancher) | 3 штуки |
Важно знать, что продукты с сахаром, такие как шоколадный батончик или мороженое, не помогают быстро поднять низкий уровень сахара в крови, потому что эти продукты также содержат жир и белок.Таким образом, организм не может быстро использовать сахар (углевод), содержащийся в этих продуктах, для повышения уровня сахара в крови.
Вы можете получить низкий уровень сахара в крови из-за слишком большого количества инсулина или других лекарств, которые вы принимаете.
Родители должны помочь своему ребенку научиться лечить низкий уровень сахара в крови.
Беременным женщинам с гестационным диабетом также необходимо знать, как бороться с низким уровнем сахара в крови.
Поскольку низкий уровень сахара в крови может быстро стать неотложной медицинской помощью, обязательно носите медицинское удостоверение личности, например браслет с медицинским предупреждением, чтобы люди знали, что у вас диабет, чтобы они могли вам помочь.
Если у вас серьезные симптомы низкого уровня сахара в крови, возможно, кто-то еще сделает вам укол глюкагона. Если это произойдет, обязательно немедленно позвоните своему врачу, чтобы сообщить ему или ей, что это произошло.
Симптомы, на которые следует обращать внимание при лечении в домашних условиях
Позвоните своему врачу, если во время домашнего лечения произойдет что-либо из следующего:
Профилактика
Примите меры, чтобы контролировать уровень сахара в крови
Хотя высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) и низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) имеют очень разные симптомы и лечение, они оба вызваны дисбалансом сахара в крови и инсулином.Шаги, которые вы предпринимаете для контроля уровня сахара в крови, помогут предотвратить как высокий, так и низкий уровень сахара в крови.
Обязательно имейте при себе удостоверение личности, указывающее на то, что у вас диабет, например браслет с медицинским предупреждением. Это поможет другим людям принять меры по уходу за вами, если вы не можете рассказать им о своем состоянии здоровья.
Вы можете принять меры для предотвращения чрезвычайных ситуаций с высоким и низким уровнем сахара в крови.
- Следуйте своему плану лечения.
- Регулярно контролируйте уровень сахара в крови, чтобы обнаружить ранних изменений до того, как разовьется чрезвычайная ситуация. Быстро избавьтесь от симптомов повышенного или пониженного уровня сахара в крови, чтобы предотвратить появление новых проблем.
- Контролируйте свой стресс, чтобы уровень сахара в крови не повышался медленно в течение нескольких дней.
- Ограничьте количество употребляемого алкоголя. Не употребляйте алкоголь, если вы не можете распознать первые признаки низкого уровня сахара в крови.
- Соблюдайте меры предосторожности во время вождения и не садитесь за руль, если уровень сахара в крови ниже 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл).
Мониторинг и контроль уровня сахара в крови
Используйте домашний анализ сахара в крови, чтобы определить, находится ли ваш уровень сахара в крови в целевом диапазоне. Вместе с врачом определите индивидуальные цели лечения. Если вы сможете постоянно поддерживать этот уровень контроля, у вас будет очень мало критических ситуаций с уровнем сахара в крови.
Родители могут помочь своему ребенку научиться предотвращать низкий и высокий уровень сахара в крови.
Контрольный стресс
Независимо от того, насколько вы квалифицированы в мониторинге и контроле уровня сахара в крови, вы все равно подвержены риску высокого или низкого уровня сахара в крови, вызванного стрессовыми ситуациями.Стресс может влиять на уровень сахара в крови двумя способами:
- Может повышать уровень гормонов, которые могут вызвать повышение уровня сахара в крови.
- Это может заставить вас изменить способ ухода за собой, что является проблемой для всех людей с диабетом.
Стресс может быть как умственным, так и физическим. Некоторые примеры стресса включают болезнь, плохой рабочий день и серьезную проблему дома. Когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень сахара в крови меняется.Дополнительную информацию см. В разделе «Управление стрессом».
Уровень сахара в крови и упражнения
Вы можете контролировать уровень сахара в крови во время тренировок, чтобы не проголодаться и не снизить уровень сахара в крови. Есть два способа контролировать уровень сахара в крови:
- Во время еды перед запланированной тренировкой вы можете принять меньше инсулина, ИЛИ
- Перед тренировкой съешьте немного углеводов.
Держите при себе пищу с быстрым сахаром во время тренировки на случай, если уровень сахара в крови упадет.
Прививки
Ваш врач может порекомендовать вам сделать прививки, например вакцину против гриппа или пневмококковую вакцину, чтобы предотвратить эти заболевания.
Другие места, где можно получить помощь
Американская диабетическая ассоциация имеет много информации о диабете и может связать вас с группами поддержки. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 1-800-DIABETES (1-800-342-2383) или посетите веб-сайт организации: www.диабет.org/home.
Подготовка к встрече
Вопросы для подготовки к врачу
Вы можете помочь своему врачу вылечить ваше состояние, если будете готовы ответить на следующие вопросы:
- Какие шаги вы предприняли, чтобы скорректировать свой высокий или низкий уровень сахара в крови? Они помогли?
- Были ли у вас признаки другого заболевания?
- Изменили ли вы в последнее время свой рацион, упражнения или лекарства?
- Какие еще лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, вы принимаете?
- Были ли у вас в последнее время повышенные эмоциональные или физические нагрузки?
- Замечали ли вы ситуации, которые вызывают или могут вызвать у вас проблемы с высоким или низким уровнем сахара в крови?
- Заметили ли вы какие-либо закономерности, например, время суток, когда возникает проблема с высоким или низким уровнем сахара в крови?
- Вы пользовались карточкой с высоким уровнем сахара в крови? В таком случае обязательно принесите его на прием к врачу.
- Есть ли у вас другие риски для здоровья?
Обязательно возьмите с собой на прием журнал ежедневного мониторинга уровня сахара (глюкозы) в крови. Если у вас есть конкретные записи о ваших проблемах с высоким и низким уровнем сахара в крови, обязательно сделайте эти записи.
Родители также должны будут вести записи о проблемах с высоким или низким уровнем сахара в крови у своего ребенка, чтобы сообщить об этом лечащему врачу.
Список литературы
Цитаты
- Уоршоу Х, Кулкарни К. (2011). Полное руководство по подсчету углеводов , 3-е изд. Александрия, Вирджиния: Американская диабетическая ассоциация.
- Американская диабетическая ассоциация (2013). Углеводы: быстро! Прогноз диабета . http://www.diabetesforecast.org/diabetes-101/carbs-fast.html. По состоянию на 21 апреля 2016 г.
- Американская диабетическая ассоциация (2015). Гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови). Американская диабетическая ассоциация . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-gluosis-control/hypoglycemia-low-blood.html. По состоянию на 21 апреля 2016 г.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 26 февраля 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина
По состоянию на: 26 февраля 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Уильям Х.