| Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика. Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени. Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике. Принцип действияТибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление. Положительные аспекты Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:
Показания к применению Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.
Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Почему я не могу похудеть?» Противопоказания Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями
7 правил оздоровленияНародный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.
10 упражнений Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут. Во время выполнения упражнений женщинам рекомендуется левую руку класть на правую. Согласно тибетским учениям, у представительниц слабого пола именно левая ладонь дает энергию. А у мужчин, наоборот, ведущей является правая. Разогревание ладоней Особенности. Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме. Техника выполнения
Пальминг Техника выполнения
Особенности. Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи. Техника выполнения
Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением. Лицевая подтяжка Особенности. Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток. Техника выполнения
Гладим лоб Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос! Техника выполнения
Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает. Техника выполнения:
Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову. Особенности. Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению. Техника выполнения Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот. Техника выполнения
Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки. Особенности. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза. Техника выполнения
Массаж стоп Особенности. Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы. Техника выполнения
Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт. |
Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным
Настоящее издание не является учебником по медицине.
Все лечебные процедуры и рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.
Макет подготовлен редакцией Прайм
© Коллер А., 2015
© ООО «Издательство ACT», 2017
Тибетская гимнастика – кратчайший путь к здоровью и долголетию
Сегодня каждый человек может выбирать те способы лечения, которым он доверяет. Тем более, что существует их огромное множество: фитотерапия или водолечение, голодание, гирудотерапия или традиционные способы оздоровления… Но восточная медицина вот уже несколько десятилетий бьет все рекорды популярности. И не случайно. Восточные техники восстановления здоровья создавались тысячелетиями, накоплен огромный опыт, и очень часто там, где традиционная медицина оказывалась бессильна, восточные методы спасали жизни.
Среди разнообразных оздоровительных практик Востока особое место занимает гимнастика тибетских монахов.
Удивительный факт: комплекс несложных упражнений, созданный монахами Тибета, способствует долголетию, наполняет тело жизненной силой, так что даже в глубокой старости человек способен вести активный образ жизни!
Секрет тибетской гимнастики лежит в буддистской философии, согласно которой, существование Вселенной и человека зависят от потоков энергии. В нашем теле существуют энергетические центры, которые отвечают за нормальную работу органов и систем.
Болезнь и ускоренное старение – это не что иное, как сбой в энергетической системе человека.
Основная задача тибетской гимнастики – это не лечение конкретной болячки, а восстановление движения энергии, что в результате дает естественное оздоровление и омоложение.
В восточной медицине существует множество методов работы с энергией. Это и точечный массаж, и иглорефлексотерапия, и различные комплексы упражнений. Но
Самым и простым способом воздействия на энергетические центры является комплекс несложных упражнений под названием тибетская гимнастика.
По эффективности тибетская гимнастика ничем не уступает иглорефлексотерапии. Через комплекс специальных упражнений мы воздействуем на биологически активные точки и тем самым улучшаем кровоснабжение больных органов и тканей, запускаем иммунный механизм.
На первый взгляд, комплекс упражнений в тибетской гимнастике не отличается от обычной гимнастики. Но по энергозатратам и силе воздействия на организм ему нет равных. Дело в том, что вместе с физическим воздействием в тибетской практике используются также правильное дыхание и работа с энергобалансом человека. Благодаря этому все системы приходят в равновесие, восстанавливается и физическое и душевное здоровье.
Главное достоинство тибетской гимнастики в том, что ее можно делать в любом возрасте. Без особых усилий в результате регулярных несложных упражнений человек становится энергичней и выносливей. Результаты тибетской гимнастики не заставляют себя долго ждать. У большинства людей положительные сдвиги отмечаются уже через 2–3 недели занятий.
Почему мы советуем заниматься тибетской гимнастикой для шеи?
А начинать комплексную программу оздоровления лучше всего с упражнений для шеи. Да, да, именно для шеи, а не с упражнений для рук, ног, пресса или спины.
Шея – ключ к здоровью всего организма!
Почти каждый наверняка понимает, что малоподвижный образ жизни, работа в офисе, постоянное сидение за компьютером в неудобной, неестественной с точки зрения природы человека позе нередко заявляют о себе болями в шее. В шейном отделе защемляются позвонки и нарушается питание тканей. Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, и от их правильной работы зависит не только здоровье человека, но и его жизнь!
В результате проблем с шеей возникают головные боли, ухудшается память и внимание, немеют руки и ноги, возникает общая слабость, бессонница, депрессия. Кстати говоря, примерно 25 % случаев сердечных приступов связаны именно с нарушениями в шейном отделе.
Шея – ключ к ясному уму и крепкой памяти!
Шея – это связь нашего организма с центром управления телом – мозгом. Через нее все питательные вещества проходят к голове. А значит, от состояния шейного отдела зависит наша умственная деятельность и самочувствие. Поэтому желающим сохранить ясный ум и хорошую память на долгие годы нужно заботиться о здоровье своей шеи.
Шея – ключ к красоте и долголетию!
Согласно восточным учениям, тело каждого человека – это энергетический сосуд, а шея – горлышко сосуда. В закупоренный сосуд не налить воды, а при проблемах с шеей не добиться здоровья, потому что человек не получает энергию, необходимую для жизни. Именно от шеи зависит гармоничная связь человека с Вселенной, из которой он черпает силы и здоровье. Чем больше энергетических потоков поступает из космоса через шею ко всем органам и системам, тем лучше они функционируют. Благодаря природной энергии происходит омоложение каждой клеточки, человек постоянно обновляется, сохраняет естественную красоту, здоровье и долголетие.
Что дает Тибетский комплекс упражнений для шеи
На Тибете был разработан целый комплекс упражнений специально для шеи, который:
• обеспечивает профилактику и борьбу с шейным остеохондрозом,
• улучшает работу мозговой деятельности и нервной системы,
• избавляет от головных болей,
• предупреждает заболевания сердца,
• снимает психо-эмоциональное напряжение,
• борется с бессонницей и депрессией,
• нормализует зрение,
• нормализует работу органов дыхания,
• заметно изменяет состояние кожи лица и шеи – омолаживает,
• помогает сохранить светлый ум и хорошую память в преклонном возрасте,
• улучшает общее состояние здоровья и продлевает жизнь.
Важно помнить, что тибетская гимнастика для шеи – это не просто комплекс физических упражнений. Она сочетает в себе и дыхательную практику, и философию. Поэтому к ней нужно подходить осознанно, прислушиваясь к своему организму. Важно выполнять все рекомендации и упражнения в указанной последовательности, чтобы постепенно снимать энергетические зажимы. В этом залог эффективности и безопасности занятий. Помните, все в ваших руках. Никогда не поздно начать заниматься своим здоровьем!
О чем расскажет эта книга
Эта книга рассчитана на то, что все, что описано в теории, каждый человек, независимо от возраста и физического состояния, сможет без труда применить на практике. Здесь вы найдете:
• секреты тибетской гимнастики, и чем она отличается от других техник оздоровления;
• что значит энергетическая система человека и из каких элементов она состоит;
• почему шея является энергетическим проводником человека, а проблемы с шеей оказываются катастрофой для всего организма;
• как с помощью комплексной тибетской методики не только решить проблемы с шеей, но и сохранить красоту, здоровье и долголетие;
• какие еще полезные рекомендации помогут позаботиться о своей шее.
Внимание!
Всегда важно помнить, что любое, даже самое безобидное вмешательство в организм может стать причиной серьезных нарушений. Поэтому перед началом выполнения лечебных поз-движений необходимо проконсультироваться с врачом!
Секреты тибетской гимнастики
Секреты вечной молодости и красоты тибетских лам всегда вызывали пристальный интерес. Однако на протяжении веков они хранились в строжайшем секрете. Не так давно тайна чудодейственного оздоровления и омоложения оказалась доступна практически каждому. Тибетская гимнастика стала настоящим ноу-хау в традиционной и нетрадиционной медицине. В ее арсенале огромный выбор приемов для предотвращения и лечения различных заболеваний. При этом тибетская гимнастика не требует колоссальных усилий, не имеет противопоказаний и побочных действий. А положительные результаты этой удивительной техники не заставляют себя долго ждать.
Немного из истории тибетской гимнастики
История тибетской системы оздоровления начинается примерно в VII в. и. э. Ее развитие происходило под влиянием учений Древней Индии и Китая. Основные принципы врачевания изложены в трактате «Чжуд-ши» («Четыре тантры») Ютогом Йондан-гонпо (1112–1203 гг. и. э.). В нем был собран многовековой опыт лечения и предупреждения самых различных заболеваний.
Долгое время Тибет был закрытой страной для иностранцев, поэтому тайны врачевания хранились в узком кругу просвещенных людей.
Только в XVIII веке тибетские системы оздоровления пришли в Россию через Китай и Монголию. Вместе с распространением буддизма в Бурятии, Калмыкии, Туве, Тюменской и Иркутской областях они нашли огромное количество приверженцев. Среди них тибетская йога, медитация, релаксация, иглотерапия, прижигание, кровопускание, оздоровление мантрами (см. о них подробнее в Приложении 2. «Тибетские практики оздоровления»). Однако наибольшую популярность приобрела тибетская гимнастика. Она оказалась гораздо проще и доступнее в применении, чем остальные практики оздоровления. Благодаря своей эффективности сегодня она помогает вернуть здоровье и долголетие тысячам людей.
Преимущества тибетской гимнастики
Тибетская гимнастика существенно отличается от остальных восточных практик и силовых тренировок.
• Во-первых, она доступна каждому. Любой человек может без труда уяснить теорию и применить ее на практике в домашних условиях. А вот, к примеру, восточные практики прижигания, кровопускания или иглотерапии необходимо проводить только в специализированных учреждениях.
• Во-вторых, тибетская гимнастика не требует особых медицинских знаний. Достаточно осознавать наличие в своем теле энергетического потенциала и научиться направлять его в правильное русло. В то время как техники иглотерапии или кровопускания, излечения мантрами требуют специализированных знаний и опыта.
• В-третьих, для тибетской гимнастики не нужна специальная физическая подготовка. Даже нетренированный человек способен выполнить комплекс несложных упражнений. В то же время занятия йогой вызывают у неподготовленных людей массу сложностей.
• В-четвертых, тибетская гимнастика не вызывает неприятных ощущений. После нее не болят мышцы, не ограничивается подвижность тела, не возникает чувство усталости. К примеру, упражнения из йоги требуют больших энергетических затрат и напряжения. После них нередко в теле могут появляться ломота и тянущие боли.
• В-пятых, тибетская гимнастика не занимает много времени. Всего 10–15 минут в день – и вы наполняетесь зарядом бодрости и энергии. Для достижения положительных результатов в других восточных практиках нужно затратить не менее 30 минут.
Конечно, какой способ оздоровления выбрать, решать только вам. Но, как показывает практика, тибетская гимнастика обладает несомненными достоинствами перед другими восточными практиками.
Основы тибетской гимнастики
Согласно тибетским представлениям, человек неотделим от окружающей его Вселенной. Он постоянно находится с ней во взаимодействии через энергетическую систему. С помощью нее он заряжается жизненной силой, красотой, здоровьем, молодостью. Как только энергетический обмен нарушается, появляются болезни, организм быстро стареет. Поэтому в основе тибетской гимнастики лежит представление об энергетической системе человека.
Энергетическая система человека
В Тибете считается, что каждый человек наряду с физическим телом обладает так называемым тонким телом. Это энергетическая система, которая регулирует его эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное состояние. Данная энергетическая система состоит из первоэлементов и жизненных начал, составляющих органы и системы человека, энергетических центров и каналов, распределяющих энергию по телу. Все они между собой взаимосвязаны, закладываются с самого рождения и влияют на физическое, психическое и духовное развитие.
Пять элементов человеческого тела
Поскольку человек является частью Вселенной, то и его тело составляют природные первоэлементы, которые отвечают за жизненные силы. Это Пространство, Воздух, Огонь, Вода и Земля. Они воплощаются в грубых формах – нашем физическом теле и тонких – нашей энергии.
• Элемент Земли
Элемент Земли – это твердая материя, основными признаками которой являются стабильность, плотность, неподвижность. Она представляет собой наше физическое тело, плоть. Поэтому к элементу Земли относятся наш скелет, кости и мышцы.
• Элемент Воды
Элемент Воды – это жидкая материя, основными признаками которой является текучесть, изменчивость. К этому элементу относятся жидкости нашего тела – кровь, лимфа, слюна, сперма, желчь и т. д. Вода необходима для поддержания жизни.
• Элемент Огня
Элемент Огня – это трансформирующая материя. Она переводит вещество из твердого в жидкое и газообразное состояние. К этому элементу относятся процессы, поддерживающие тепло нашего тела. От Огня зависит устранение застойных явлений.
• Элемент Воздуха
Элемент Воздуха – это газообразное состояние, основным признаком которого является движение. К этому элементу относится наше дыхание. Воздух необходим для зарождения и существования жизни.
• Элемент Пространства или Эфира
Элемент Пространства – это сфера для всех предыдущих элементов. К нему относятся полости тела, каналов и органов, например полости носа, рта и т. д. Из Эфира все появляется и все в него возвращается.
Пять первоэлементов являются энергиями, которые циркулируют в нашем теле. Наиболее активными являются энергии Воды, Воздуха и Огня. От них зависит жизнедеятельность организма. Оптимальное равновесие всех элементов определяет полноценное здоровье. Недостаток или избыток какого-либо из элементов может приводить к соответствующим нарушениям и болезням.
Три жизненных начала
Пять элементов человеческого тела объединяются в сложную систему жизненных начал или ньеп. Существует три таких начала: Ветер (Лунг), Желчь (Трипа) и Слизь (Бадкан). Каждому из них соответствует определенный тип конституции человека.
• Ньепа ветра (Лунг)
Ветер (Лунг) заключает в себе идею мобильности. Он руководит движением, жизненной энергией, нервно-мышечной активностью, дыханием и кровью, а также сердцем, ушами, кишечником, суставами и кожными покровами. При дисбалансе Лунга обнаруживается бессонница, заболевание нервной и сердечно-сосудистой системы, опорнодвигательного аппарата.
Человек конституции Лунга имеет легкое, худощавое телосложение. У него отчетливо видны вены, сухожилия и суставы. У такого человека всегда холодный взгляд. Он все делает быстро, но при этом легко устает. Человек конституции Лунга мгновенно схватывает и запоминает новую информацию. Правда, такая память недолговечна. Сон у таких людей, как правило, неглубокий и прерывистый. Они очень беспокойны и тревожны. У людей этого типа отмечается нерегулярный голод и такое же нерегулярное пищеварение: то они готовы опустошить холодильник, то могут целый день пробегать, не имея во рту маковой росинки. На фоне нестабильного пищеварения происходит нерациональная выработка ферментов, что в свою очередь ведет к запорам. Так же есть тенденция к сухости кожи и, возможно, разнообразным кожным реакциям на непривычную пищу, лекарственные аллергии в виде кожных проявлений и т. д.
• Ньепа желчи (Трипа)
Желчь (Трипа) отражает идею трансформации в течение жизни и отвечает за пищеварение, метаболизм (обмен веществ) и энергетический обмен. Эта ньепа контролирует естественные чувства жажды и голода, зрение и кожу, печень, тонкий кишечник и функции сердечно-сосудистой, эндокринной и секреторной систем. Желчь отвечает за усвоение и обмен питательных веществ, теплотворные процессы. При ее дисбалансе проявляется гнев, озлобленность, зависть, язвенная болезнь желудка, кишечные расстройства, заболевания кожи и аллергические реакции.
Обычно человек с преобладанием ньепы желчи имеет пропорциональное телосложение, отличается средним ростом и не слишком обильной мускулатурой. У таких людей, как правило, красноватый, медный или желтый цвет лица, тонкие шелковистые волосы рыжих оттенков, мягкие ногти. Внешне таких людей легко узнать по многочисленным родинкам и веснушкам. Они предприимчивы, доводят начатое до конца, легко находят контакт с другими, некоторая резкость не мешает им становиться прекрасными ораторами. Хотя у них есть тенденция к раздражительности и гневливости. Согласно представлениям тибетских монахов, в теле таких людей наблюдается избыток огня. Они не любят жаркую погоду. У них обычно хороший аппетит и активное пищеварение.
• Ньепа слизи (Бадкан)
Слизь (Бадкан) управляет выделениями и лимфой. Слизь облекает жизнь в ее вещественные выражения. Она контролирует потенцию, силу, выдержку, сдержанность и жадность. При ее дисбалансе появляются заболевания дыхательной системы, сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, опухоли.
Обычно люди с преобладанием ньепы слизи имеют массивное, плотное телосложение. У них маслянистая, гладкая кожа; волосы густые, с тенденцией к темному цвету. Эти люди обладают большой силой и выносливостью, все свои дела и движения делают медленно, методично. Для них характерно хорошее самообладание и миролюбие. Новую информацию такие люди воспринимают размеренно, не спеша, но надолго. Они, как правило, обладают спокойным, уравновешенным характером, медленно приходят в возбуждение или раздражение. Но, если уж «заведутся», то потребуется время, чтобы их успокоить. Сон у людей с преобладанием ньепы слизи обычно глубокий и долгий, память также прочная и долговечная. Для них характерно медленное пищеварение, и благодаря этому умеренное чувство голода. Часто побочным эффектом заторможенного обмена веществ является накопление лишней жидкости в органах и тканях, явные и скрытые белковые отеки.
Для сохранения здоровья и долголетия каждому человеку необходимо поддерживать энергетический баланс трех жизненных начал. Это возможно осуществить через энергетические центры и каналы.
По описаниям попробуйте определить свою конституцию. Это поможет вам достичь лучших результатов во время занятий.
Энергетические центры
В тонком теле человека тибетские монахи выделяют 7 энергетических центров, или чакр, расположенных вдоль позвоночника. В переводе с санскрита чакра – это колесо, круг. Действительно в тонком теле человека она изображается в виде сферы с лепестками. Каждая чакра – это сгусток энергетических вихрей. Она как насос впитывает энергию из космоса и передает ее по всему телу. Все чакры расположены в месте нервных сплетений, с помощью которых и происходит их связь с органами и системами. При этом каждая чакра отвечает за определенные участки тела и духовные качества. Так осуществляется взаимодействие человека с окружающим миром и миром внутренним. В зависимости от энергетических вибраций чакры меняют свой цвет снизу вверх от красного до фиолетового. Их можно легко представить, вспомнив спектр радуги.
• Муладхара
Самой главной чакрой в энергетической системе человека является Муладхара. Обычно ее представляют в виде шара красного цвета. Она находится у основания позвоночника в районе копчика. Муладхара связана с первоэлементом Земля. Она дает энергию жизни, уверенность в себе. Муладхара контролирует состояние опорно-двигательной и мышечной системы.
Кроме того, она отвечает за невинность, мудрость и чистоту, сохраняет ясность мыслей и способность к концентрации.
• Свадхистана
От Муладхары энергия переходит ко второй чакре – Свадхистане. Обычно ее представляют в виде шара оранжевого цвета. Она расположена внизу живота посередине между пупком и лобком – в районе предстательной железы у мужчин и в области яичников у женщин. Сватхистана связана с элементом Воды. Она отвечает за сексуальную и творческую энергию, состояние наших половых органов и молочных желез у женщин. С нарушениями в Свадхистане связано мужское и женское бесплодие.
Кроме того, эта чакра отвечает за коммуникацию, созидательность и гибкость тела и ума. В ней накапливается информация о семье, обществе. Энергия этой чакры улучшает внешний вид и повышает уверенность в себе.
• Манипура
Третий энергетический центр – чакра Манипура. Ее представляют в виде шара желтого цвета или солнца. Она находится в месте солнечного сплетения. Манипура связана с первоэлементом Огня. Она отвечает за физическую энергию и эмоции, состояние желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря, надпочечников и среднего отдела позвоночника.
Кроме того, с Манипурой связано наше финансовое положение и статус в социуме. Она отвечает за силу воли и способность
Секрет счастливой старости! — БУ «Янтиковская ЦРБ» Минздрава Чувашии
Секрет счастливой старости!
Многие исследователи-геронтологи отмечают, что после 70-75 лет к человеку может придти понимание того, что его основные жизненные задачи уже решены. Возникнет желание подвести итоги и переосмыслить прошлый опыт. Самой здоровой позицией на данном этапе становится ориентация не на прошлое и не на будущее, а на настоящее. Человек получает возможность просто жить, созерцая себя и мир, наслаждаясь каждым мгновением. Многие пожилые люди стремятся уйти от суеты, переезжают за город или в частные дома престарелых, где могут посвящать свое время тому, что им нравится. Если близкие поддерживают стариков в их новых интересах и увлечениях, это позволяет пожилым людям продолжать жизнь в покое и согласии с собой.
В рамках акции « Здоровое долголетие – на пути к цели 80+» врач общей практики, врач – гериатр, Вера Петровна Козлова 1 октября посетила клуб общения «Надежда» при БУ «Янтиковский ЦСОН». В своих докладах рассказала про «Тибетскую энергетическую гимнастику», про значимость правильного питания в пожилом возрасте, а также про всеми любимую «Скандинавскую ходьбу».
Утренняя гимнастика тибетских монахов (лам) доступна всей общественности и каждый может испытать ее действие на себе. Но, прежде чем приступать, непосредственно, к упражнениям, стоит разобраться в том, что же представляет собой этот комплекс и кому он может быть противопоказан. Тибетская гормональная гимнастика была разработана тысячи лет назад. Тибетские упражнения – это путь к долгожительству, основная их цель – оздоровление тела и духа.
Существует несколько видов тибетской гимнастики:
- Гормональная. Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма.
- Гормональная дыхательная. Заключается в выполнении упражнений со специальным дыханием, влияющим на гормональную систему.
- «Око возрождения». Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
- «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы.
- Практика «Шавасана». Помогает расслабиться. Особенно полезна для мозга.
Противопоказания к упражнениям: болезнь Паркинсона; заболевания сердца; грыжи; желудочные или кишечные язвы; острый артрит; повышенное давление; болезни позвоночника; послеоперационная реабилитаций.
Когда человек переступает порог 60-65 лет, начинаются некие изменения. Они не только внешние, но и внутренние. Замедляется процесс обмена веществ, требуется больше времени на переваривание продуктов питания, снижается физическая активность, и такого количества энергии, которое человек съедал раньше, ему уже не нужно.
Основная мысль, которая заложена в пирамиду питания для пожилого человека – это, во-первых, то, что энергетический баланс несколько снижается, пожилому человеку достаточно где-то 1200-1600 ккал в сутки, и в основании этой пирамиды питания есть еще один слой, который называется вода, или жидкость. Согласно всем рекомендациям, пожилой человек должен употреблять не меньше 8 стаканов воды в сутки. Как любой цветок наш организм тоже требует полива, и если мы постоянно не будем употреблять жидкость, или будем употреблять ее недостаточно, то наши розы с вами завянут, наши клеточки немного сморщатся, транспорт веществ нарушится, обмен веществ тоже будет изменяться не в самую лучшую сторону.
Углеводы – это основная составляющая энергетического обмена. Очень важно съедать где-то от 6 до 11 порций. Что это такое? Это, например, 3 ломтика хлеба, это 2 картошины, это тарелка каши.
Дальше, что очень важно – это белки. Белка в пожилом возрасте нужно есть достаточное количество, потому, что это транспортировщик лекарств – эти вот паровозики, которые возят лекарства. Если белка недостаточно, то лекарства не так эффективно путешествуют по организму, и соответственно, нет такого эффекта от лечения. Белка нужно съедать в районе 120-150 граммов – это рыба, это птица, это говядина, и где-то 2-3 порции молочных продуктов – это стакан молока или кефира, это примерно 6 ложек творожка или сыр.
В пожилом возрасте, да и не только в пожилом, жиры занимают самую верхушку пирамиды питания, и они не нужны пожилому человеку в большом количестве.
Очень важны минеральные вещества, нужны витамины, все то, что поддерживает обмен веществ. Поэтому обязательно съедайте овощи, обязательно съедайте фрукты, хотя бы 2-3 порции фруктов.
Что еще важно в организации питания? Как ни удивительно, очень важна физическая нагрузка, потому что с возрастом процессы несколько замедляются, а в отсутствии физической нагрузки они замедляются еще больше. Что в пожилом возрасте полезно? В принципе, любые виды физической активности, которые доступны по состоянию здоровья и по вашим силам. Это прогулки, плавание, это аквааэробика, это скандинавская ходьба, это танцы, это теннис, кому что приятно. Это даже может быть просто работа в саду, в огороде, или прогулки какие-то пешие.
Любима пожилыми людьми «Скандинавская ходьба». Это активное движение с нагрузкой, укрепляющее сердце и сосуды; хорошо разминает мышцы всего тела, при этом очень мягко воздействуя на суставы. Занятия скандинавской ходьбой проводятся летом и осенью на свежем воздухе со щадящей и доступной для пожилых людей физической нагрузкой; укрепляют здоровье пожилых людей и продлевают их жизненную активность; пропагандирует здоровый образ жизни; решает проблемы опорно-двигательного аппарата, шеи и плеч; улучшает работу сердца и легких.
В заключительной части встречи Вера Петровна ответила на все интересующие вопросы, а также пожелала здоровья и долголетия старшему поколению.
Открытое занятие по тибетской оздоровительной гимнастике
В парке «Фили» в арт-студии «Филька» пройдет открытый занятие по тибетской оздоровительной гимнастике. Приглашаем всех желающих присоединиться к проекту «Московское долголетие».
Если у вас есть желание обрести красивое и крепкое тело, увеличить жизненную силу, энергетически стать сильнее, укрепить дух, настроить себя на достижение важных целей — приходите на бесплатные занятия по Тибетской гимнастике!
«ТИБЕТСКАЯ УКРЕПЛЯЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ И СУСТАВОВ».
Тибетская гимнастика имеет тысячелетний опыт, включает в себя комплекс высокоэффективных и по-своему уникальных упражнений, которые направлены на укрепление практически всех внутренних органов и суставов, а также для накопления энергетического потенциала во всём организме, что формирует ощущение гармонии и хорошего самочувствия. Значительная часть этих упражнений создавалась монахами, целителями и воинами. Эти люди жили в высокогорных районах Тибета и Гималаев, суровый уклад их жизни был подчинён укреплению тела и духа на протяжении всей жизни, а также быстрому физическому восстановлению.
Комплекс упражнений поможет оперативно корректировать ощущения внутреннего дискомфорта, возникшие в организме человека вследствие каких-либо жизненных обстоятельств. Упражнения для сосудов оставят не только приятные ощущения, но и позволят получить очищающий и одновременно омолаживающий эффект.
При выполнении тибетской гимнастики изменяются жизненные показатели: сон становится крепче, исчезает психическое напряжение и раздражение, повышается устойчивость против стрессов. Систематическое её применение благоприятно воздействует на организм человека в целом, улучшается качество его жизни, создаются дополнительные возможности для увеличения продолжительности активно-трудового жизненного цикла.
Для занятий не требуется специальная физическая подготовка. Выполнять упражнения могут люди разной возрастной категории, в том числе школьники и пенсионеры.
В основу данного вида гимнастики заложен системный подход, что позволяет поддерживать на должном уровне весь организм. Она является своего рода универсальным Ключом в управлении своим самочувствием, который полезно передавать из поколения в поколение и, тем самым, формировать в своих семьях здоровые и хорошие традиции.
Упражнения тибетской гимнастики помогут вам:
— подтянуть внутренние органы и живот, скорректировать вес и образование жира;
— улучшить работу внутренних органов, включая область головы, горла, позвоночника, почек, органов живота и малого таза;
— укрепить мышцы и суставы; нормализовать амплитуду движений;
— спокойно и уверенно встречать простуду в любое время года, в несколько раз снизить;
— риск заболевания гриппом и воспалением лёгких;
— не стандартно действовать при геморрое, различных болях, в том числе и головных;
— усилить энергетический потенциал и защитные функции своего организма;
— повысить жизненный тонус, быстро и эффективно устранять чувство усталости;
— стать выносливее и сильнее, укрепить своё тело и волю;
— улучшить своё эмоциональное состояние и поддерживать его на качественном уровне.
Занятия проводит Александр Владимирович Климашин, сертифицированный специалист в области оздоровления. Свидетельство № 17-03-17М выдано аккредитованным центром подготовки специалистов по оздоровлению при Российской профессиональной медицинской Ассоциации специалистов традиционной и народной медицины (РАМН).
График и место занятий могут измениться. Уточняйте у преподавателя.
Преподаватель +7 (985) 233-39-38 Александр Владимирович Климашин
Утренняя гимнастика тибетских лам
Замечательные упражнения, на выполнение которых требуется не более 7 минут. Оздоравливайте организм!
1. Когда просыпаетесь, полежите 5 минут с закрытыми глазами. Растирайте руки до тех пор, пока они не станут горячими. Следующее упражнение — для ушей, которые являются пультом управления всем организмом. Большой палец руки расположите за ухом. Указательный и средний пальцы соберите в горсть и разотрите ухо 30 раз сверху вниз.
2. Упражнение, которое отлично помогает при головных болях. Положите правую ладонь на лоб примерно на линии бровей, накройте левой ладонью. Между бровями у вас находится точка третьего глаза, сосредоточьтесь на ней. Смещайте руками кожу лба тридцать раз влево — вправо.
3. Следующее упражнение направлено на улучшение зрения и кровоснабжения мозга. Сожмите руку в кулак, пятнадцать раз помассируйте костяшками пальцев сомкнутые глаза в направлении от носа к ушам.
4. Положите на область щитовидки правую ладонь, сверху на правую руку — левую. Двигайте руки с нажимом сверху вниз от горла до солнечного сплетения, всего тридцать раз.
5. Это упражнение направлено на нормализацию работы пищеварительного тракта. Лягте на спину, как можно сильнее надувайте и втягивайте живот. Выполняйте упражнение 30 раз. Дыхание при этом произвольное.
6. Оставайтесь лежать на спине, на вдохе подтягивайте к груди по очереди правое колено, потом левое. Количество повторов — 15 раз.
7. Положите правую руку на солнечное сплетение, сверху положите левую руку, по часовой стрелке, нажимая, делайте круги по животу.
8. Следующее упражнение необычайно полезно для позвоночника и работы пищеварительного тракта. А также улучшает мужское здоровье. Выпрямите ноги, руки разместите на затылке, выполните вдох, поднимите ноги за голову, на выдохе ноги опустите. Упражнение следует выполнить десять раз.
9. Упражнение, направленное на стимуляцию работы всех органов. Сядьте на край кровати, левую ногу положите на правое колено, растирайте костяшками пальцев выемку на стопе, повторите упражнение с правой ногой. Все следует выполнить 30 подходов.
10. В положении сидя расположите на затылке правую ладонь, сверху положите левую, двигайте руками, выполняя надавливающие движения, вправо и влево. Всего 15 раз.
Подпишитесь на нас в fb
Подпишитесь на наш канал
После того, как вы выполните гимнастику, выпейте 1-2 стакана воды комнатной температуры.
Подпишитесь на нас в fb
Подпишитесь на наш канал
Тибетская гимнастика, упражнения молодости тибетских монахов
Увлечения восточными практиками давно стали популярными. Притягательность и секрет успеха от выполнения упражнений скрывается в действенности и неким элементом загадочности.
Если европеец вспоминает про понятие медицины только в том случае, когда чувствует недомогание, то восточный человек знакомится с правилами поддержания здоровья с юных лет.
Вполне естественно, что такие комплексы упражнений включают в себя самые эффективные движения, которые наиболее полезны человеческому организму.
Пять тибетских упражнений омоложения
К таким методикам относятся и пять упражнений тибетских монахов. Они включают в «работу» весь организм, что позволяет активизировать даже те группы мышц, которые самые «ленивые». Как результат – активное кровообращение, способствующее не только нормальному функционированию всех органов, но и омоложению организма.
Главные принципы тибетских упражнений
Рассматриваемый комплекс обладает необычайной мощностью воздействия на организм. Даже самые «запущенные» лёгкие закоренелого курильщика могут быть восстановлены, если систематически выполнять пять упражнений тибетских монахов.
Принцип проведения упражнений достаточно прост, но очень жёсткий, в плане системности выполнений. Не допускается ни единого пропуска занятий, иначе ожидаемый результат не будет достигнут в полном объёме. Упражнения необходимо выполнять три раза в день. По истечении времени, нагрузка постепенно увеличивается методом повтора движений. Каждая последующая неделя должна характеризоваться увеличением повторов упражнений в два раза. Финальной стадией является девятая неделя занятий, где число повторов упражнений должно достигать 21 раз.Техника выполнения
Выполнять упражнения лучше всего в период заката или рассвета. Не произойдёт большой катастрофы, если тибетские упражнения молодости будут проведены в другое время. Однако следует понимать, что рекомендации несут в себе не символический характер, а элемент восточной философии жизни. Проникнуться этими понятиями очень важно, при выполнении данной методики.
Концентрация в упражнениях
Проводя перерывы между проведениями упражнений, следует положить руки на талию и сделать несколько глубоких вдохов. При выдохе необходимо ощутить процессы в районе пупка. Это упражнение концентрирует энергию и быстро восстанавливает энергетический баланс организма.
Правила выполнения и польза пяти упражнений тибетских монахов
Сама по себе тибетская гимнастика – упражнения, которые активизируют энергетические процессы в организме. Благодаря этому организм использует все свои ресурсы, направленные на омоложение и эффективность работы внутренних органов.
Основными являются пять упражнений, правила выполнения которых, следует чётко соблюдать:
1 Первое упражнение проведёт процесс активизации тех энергетических возможностей, которые по каким-либо причинам «заснули» в организме. Необходимо расставить ноги на ширину плеч и вытянуть руки перед собой в горизонтальном положении. Не меняя позу, следует проводить поворотные движения в разные стороны до тех пор, пока не будет ощущаться головокружение. В этом случае можно остановить упражнение и отдохнуть. Со временем, кружение в голове будет меньшим.
2 Систематически выполняя тибетские упражнения молодости, можно проводить профилактику работы почек, поджелудочной железы, половых органов и работы сердечно-сосудистой системы. Лёжа на полу (ладони обращены к полу, а пальцы согнуты) необходимо поднять голову и достать подбородком грудь. Одновременно надо поднять ноги (не сгибая их в коленях) и заносить над головой. После этого плавно принимать исходное положение. При подъёме нужно производить вдох, при опускании – выдох.
3 Великолепный эффект, при артрите и болях в районе позвоночника, производит третье упражнение. Необходимо стать на колени, руки на бёдрах, туловище ровное. Производиться медленное опускание головы до касания подбородком груди, после чего необходимо резко откинуть туловище назад, прогибая его насколько возможно. Голова откидывается назад вместе с корпусом. После этого следует принять исходное положение. На первой фазе упражнения производится вдох, на второй – выдох.
4 Непознанная тибетская гимнастика – упражнения, которые несколько сложны в исполнении, но крайне полезны для организма. Сидя на полу, следует расставить ноги, а руки положить на пол возле туловища. Прижимая подбородок к груди, необходимо поднимать тело таким образом, чтобы оно стояло на согнутых коленях параллельно полу. Не всё будет получаться с первого раза, но со временем получится.
5 Очень полезны тибетские упражнения молодости для женщин. Они нормализуют менструальные циклы и делают этот процесс безболезненным. Приняв положения упора лёжа, следует делать прогибы позвоночника, как в сторону пола, так и в противоположном направлении. Выгнув позвоночник внутрь максимально, таким образом, чтобы ноги поднялись, делаем вдох. Принимая противоположное положение, в виде мостика, делаем выдох.
Око возрождения — отзывы
Отзывы людей, применяющих пять упражнений. Многочисленные отзывы констатируют тот факт, что тибетская гимнастика – упражнения, которые подходят всем возрастным категориям. Совсем не обязательно обладать каким-то уровнем физической подготовки, чтобы выполнить данную методику успешно и с пользой для своего здоровья. Занятия тибетскими упражнениями делают здоровыми тех людей, которые уже отчаялись в надеждах на выздоровление.
Пять упражнений тибетских монахов – целый комплекс энергетических воздействий, который быстро приводит организм к здоровому и полноценному функционированию. Чрезвычайно благоприятно занятия воздействуют на женский организм. Да и какая женщина имеет желание выглядеть всегда красивой и здоровой. Не зря монахи назвали эти упражнения тибетскими жемчужинами.
Зарядка и упражнения для похудения
Упражнения и техника выполнения
Каждодневное выполнение этих пяти упражнений позволяет нормализовать состояние позвоночника, «расправить» позвоночные суставы, снять напряжение с мышц и скованность тела, улучшить кровообращение, выровнять осанку, повысить работоспособность и активизировать работу мозга. Также их выполнение будет способствовать профилактике многих недугов, не связанных напрямую с заболеваниями позвоночника.
Таблица. Перечень упражнений с комментариями.
Осуществляется с разведенными максимально горизонтально земной плоскости в стороны руками до появления головокружения.
Обязательно следить за координацией движений – синхронным подъемом и опусканием ног и головы, и дыханием – подъем вдох, опускание выдох. Таз остается прижатым к полу. После выполнения нужно полежать и расслабиться в течение минуты.
Выполняется стоя на коленях на ширине таза при вертикальном расположении бедер. Согласовывать дыхание с двигательным ритмом. Исходная позиция – выдох, прогиб назад – вдох. Снова минутный отдых.
В верхней точке туловище и бедра занимают единую горизонтальную плоскость, а руки и голени – вертикальную позицию. Вдох – на поднятии. Отдых 60 секунд.
Подбородок при складывании (образовании горки) прижимается к груди. Складывание – на вдохе. Прогиб – на выдохе. По окончании лежа расслабиться в течение двух — трех минут.
Техника выполнения
Необходимо в течение всего процесса обращать внимание на положение головы, стоп, четкость и глубину дыхания. При расслабляющих паузах стараться расслабить максимально каждый мускул, а дыхание выровнять
В первую неделю ежедневного выполнения каждое упражнение делается максимум по три раза. Во вторую количество увеличивается до пяти. Далее еженедельно добавляется по несколько повторов, пока их количество не достигнет 21.
Вращение
Необходимо выбрать довольно просторное помещение, чтобы вращение осуществлялось в свободном пространстве без помех. Встать с ногами на ширине таза. Руки расположить строго под углом к туловищу 90 градусов. Левая раскрытая ладонь повернута вверх, правая – обращена вниз.
Вращаться нужно слева направо по движению часовой стрелки. Темп плавный, без искусственного ускорения. Количество полных оборотов вокруг оси произвольное. Начинать можно с трех, довести со временем максимум до двенадцати. Прекратить вращение, как только появится ощущение головокружения.
Сгибание
Занять лежачее положение. Коврик должен быть мягкий, ни в коем случае не выполнять упражнение на холодном полу. Хорошо вытянуть тело, ладони опустить на пол. Подбородок притянуть на грудь, оторвав голову от пола. Одновременно поднять сомкнутые ноги до принятия ими положения соответствующего прямому углу по отношению к туловищу. Торс плотно прилегает к полу. Ноги выпрямлены. На начальном этапе выполнять три раза, постепенно увеличивая количество до 21.
Прогиб
Стоя на коленях, которые находятся на ширине таза, расположить туловище вертикально. Руки отвести назад, ладони положить на ягодицы. Ступни поставить на носки. Наклонить вперед голову с касанием груди подбородком.
Из этой позиции максимально прогнуться назад. Не ломать поясницу, прогиб должен быть глубоким, но плавным, чтобы тело образовало правильную дугу.
Поза стола
Сидя на полу, выпрямить ноги, расположенные на ширине плеч. Стопы расслабить, подбородок опустить на грудь, ладони – на пол.
Плавно выгибаясь, подняться вверх и занять позицию, при которой тело образует параллель с полом, а голени и руки – перпендикуляр. Упражнение носит такое название, потому что в верхней точке исполнения туловище напоминает столешницу, а конечности – ножки стола.
Горка
По-другому упражнение называется «Собака мордой вниз». Из положения навзничь принимается позиция упор на руках. Ладони чуть шире плеч. Стопы – на носках. Голова поднята.
Поднять вверх таз, чтобы тело образовало острый угол. Стопами с носков перейти на пятки. Подбородок прижать к груди.
После выполнения комплекса рекомендуется выпить зеленый чай и не спеша приступать к повседневным занятиям. Уже через месяц вы заметите изменения в самочувствии, настроении, ощущениях, прилив энергии. Ваше тело станет гораздо более гибким, мышцы обретут тонус. И если тибетская гимнастика станет частью жизни, возможно, вам откроется секрет здоровья и долголетия тибетских лам.
Упражнение 3: “Натягиваем лук”
Руки чуть ниже ягодиц, туловище расслаблено, выдох
Третье упражнение пяти тибетских жемчужин – “Натягиваем лук”. Мы работаем на прогиб спины. Упражнение делается на коленях на коврике, чтобы не было больно коленям. Первая фаза – кладем руки чуть пониже ягодиц – вы сможете нащупать там интересные “выемки”, куда очень удобно кладутся ладони. На выдохе расслабляемся и слегка наклоняемся вперед.
Натягиваем лук – прогибаемся назад в пояснице, вдох
На вдохе – отклоняемся назад, “натягиваем лук” (если посмотреть сбоку). Максимально прогибаемся назад, локти сходятся вместе. “Раскрываем” грудную клетку, растягиваем межреберные мышцы. Разминаем позвоночник и растягиваем мышцы живота.
После нужного количества прогибов (к примеру, 9) – “замираем” в “натянутом” положении на нужное количество секунд (на 9 секунд). И, в завершении, опять же делаем два медленных выдоха и вдоха животом, расслабляем мышцы и готовим себя к следующему упражнению.
Принцип действия
Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.
Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.
«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.
Что такое тибетская гормональная гимнастика
Ее сегодня активно продвигает в массы народная целительница Орлова Ольга Львовна. Иногда скептики утверждают, что зарядка не имеет никакого отношения к Тибету, однако ее эффективность для снижения веса и омоложения подтверждается многочисленными отзывами.
Главным образом гимнастика воздействует на эндокринную систему человека, выравнивает его гормональный фон. Базовый комплекс включает 10 упражнений. Особая прелесть в том, что их выполнение возможно прямо в постели после пробуждения.
Польза
Комплекс тибетских монахов требует для выполнения всего пять минут утром.
Приносит весомую пользу для организма:
- постепенно замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни;
- из-за способности стимулировать выработку эндорфинов повышает эмоциональный настрой;
- снимает стресс и предотвращает его негативное влияние на организм;
- активирует метаболические процессы и дает силу и энергию;
- оптимизирует работу всех органов и систем организма;
- нормализует работу эндокринных желез и регулирует выработку гормонов;
- укрепляет стенки кровеносных сосудов;
- помогает похудеть, избавиться от лишней жировой прослойки;
- омолаживает, возвращая тонус мышцам и подтягивая кожу;
- оздоравливает кожу, ногти и волосы;
- делает крепким позвоночник;
- очищает от токсинов и нормализует пищеварение;
- улучшает работу головного мозга.
Пользы гимнастика несет много, однако немедленного эффекта ожидать не стоит. Она рассчитана на длительное и ежедневное выполнение.
Противопоказания
Абсолютных противопоказаний для тибетской гормональной гимнастики нет, делать ее можно и мужчинам, и женщинам. Регулярное и правильное выполнение упражнений принесет только пользу, однако при наличии некоторых хронических заболеваний обязательна предварительная консультация врача.
В список таких заболеваний входят:
- болезни сердца и сосудов;
- заболевания щитовидной железы;
- атеросклероз;
- гипертония;
- болезнь Паркинсона.
Если при выполнении какого-либо упражнения ощущается дискомфорт, исключите его из комплекса, а затем обратитесь к врачу.
Роль профилактики
Как известно, любое заболевание намного проще предупредить, чем потом усиленно с ним бороться. Как правило, лечение патологий спины связано с ограничением двигательной активности. Более того, зачастую болезнь возвращается. Самое интересное то, что в конечном итоге все методы борьбы сводятся к проведению гимнастики, а ведь именно этим и оперируют меры по профилактике.
Печально то, что большинству людей сложно себя заставить по утрам и вечерам выполнять простые упражнения для спины и суставов, которые не отнимут много времени. А когда заболевание прогрессирует и появляются сильные боли, то одной гимнастикой здесь не обойдешься.
Правила выполнения чудодейственной гимнастики
Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.
Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.
- Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день,
- Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков,
- Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло,
- На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе,
- Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний,
- Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд,
- На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма,
- Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды,
- Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.
Болезни «от хорошей жизни»
Не секрет, что жизнь современного человека более комфортна и устроена, чем тяжелое существование его далеких предков. Уровень общего благосостояния повышается, нет необходимости проявлять повышенную активность в поисках пищи и сражаться с суровой природой за выживание вида. Современный хомо сапиенс вкусно ест и практически не двигается, особенно если работа сидячая, а все передвижения – в автомобиле. Отсюда лишний вес и нешуточные проблемы с позвоночником.
Советуем изучить — Стерты межпозвоночные диски: лечение
Гиподинамия приводит к набору лишнего веса и проблемам с позвоночником
Болезни необходимо лечить. Это знают все, и при возникновении проблем идут к врачам за назначением лечения, но далеко не сразу. А пока они занимаются самолечением или «терпят» эпизодические боли, принимая обезболивающие, патологии усиливаются и оборачиваются грозными недугами, от которых может избавить только хирургия.
Чем дольше вы терпите боли в спине, пытаясь заглушить их таблетками, тем больше прогрессируют заболеванияПротивопоказания для гимнастики
Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:
- Реабилитационный период после оперативных вмешательств,
- Состояние гипертонического криза,
- Болезнь Паркинсона,
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
- Заболевания позвоночника, суставов в период обострения
В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.
Почему тибетская гимнастика так популярна?
Тибетская гимнастика имеет очень широкую известность и практикуется множеством людей во всех уголках мира. Она берет свое начало в 1938 году, когда вышла в свет книга «Око возрождения» автора Питера Кэлдера. Там подробно расписаны все упражнения данной гимнастики и способ их правильного исполнения.
Как убеждают специалисты, тибетская гимнастика является безопасным и в то же время крайне эффективным способом укрепления связок, суставов и всего организма в целом. И более того – она может помочь в похудении. Если вы будете постоянно практиковать вышеизложенные упражнения по 15 – 25 минут в день, то очень скоро вы не только почувствуете себя лучше, но и обязательно сбросите как минимум несколько лишних килограммов.
Также данная гимнастика зарекомендовала себя, как один из способов продления жизни. Так ли это – пока неизвестно, однако тибетские монахи в этом убеждены. Во всяком случае, никакого вреда эти упражнения не доставят, а только помогут оздоровить организм и привести себя в норму.
Евгений Черных: Вес встал – пришел черед гимнастики тибетских лам
Журналист «КП» Евгений Черных поделился секретами чудодейственной гимнастики.
Фото: Иван МАКЕЕВ
Я обрадовался, когда за 6 недель сбросил 10 лишних кило. С 97 дошел на омолаживающей низкоуглеводной диете до 86.8 кг. Директор Института персонализированной медицины Сеченовского университета Минздрава России профессор Филипп Копылов, контролирующий мой эксперимент, отменил таблетки от высокого давления, поскольку оно пришло в норму. Как и сахар в крови. Полный восторг!
И тут-то меня ждала засада. Падение веса остановилось. Две недели подряд по нулям. На третью ушло всего 300 грамм. Я прекрасно понимал, что эта остановка закономерна, в диетологии она называется «плато». И профессор Копылов предупреждал, что темп похудения высоковат. К тому же сам пару раз в эйфории от результатов нарушил режим пивом. Вот организм и тормознул. А все равно обидно.
Успокоил себя тем¸ что телу надо привыкнуть к новым объемам, да и лицо резко не осунется. И вообще, дальше процесс похудения пойдет медленнее. До заветных 76 кг, намеченных доктором Копыловым, придется добираться не один месяц.
«ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»
Главная моя задача сейчас – укрепление тела. Доктор Копылов дал добро на серьезную утреннюю зарядку. Вариантов много. Проверенные временем комплексы академиков Амосова, Микулина, натуропата Брегга…
Но я остановился на гимнастике тибетских лам. Ее еще называют «пять тибетских жемчужин», «Древний секрет источника молодости» …
Вроде бы тысячи лет этим секретом владели лишь в Тибете. Как-то в горный монастырь попал британский полковник Брэдфорд, помолодел и поделился опытом с издателем Питером Келдером. Тот опубликовал в 1939 году комплекс в книге «Око возрождения». И пошло – поехало…
Прекрасно понимаю, что никакого полковника Брэдфорда на самом деле не было, это лишь красивая легенда. Однако на Западе вышли популярные книги о пяти тибетских жемчужинах, врачи-натуропаты проводили исследования и высоко оценили комплекс. Есть специальные сайты, где утверждается, что тибетская гимнастика — мощная система оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. (Лучший, на мой взгляд, okorites.ru/)
В принципе, это европеизированная йога, удобная для тех, у кого дефицит времени.
В начале 2000-х, изучив книги, восторженные отклики адептов на сайтах, я впервые взялся за эту гимнастику. И сам успел ощутить первые положительные результаты. Но через полтора месяца забросил. Здоровья и так хватало. Теперь пойду до конца.
В отличие от многих других систем, пришедших с Востока, это не религиозная практика, а просто зарядка, которую может выполнять каждый, независимо от его веры.
Что нужно? Всего лишь твердое желание, немного свободного времени утром или вечером, да обычный коврик.
Итак, начнем.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
1. Встаньте прямо, руки разведите в стороны и держите на уровне плеч ладонями вниз.
Фото: Иван МАКЕЕВ
2. Совершайте круговые обороты (попросту кружитесь!) слева направо по часовой стрелке, стараясь оставаться на месте. Просто позвольте ногам следовать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз.
Фото: Иван МАКЕЕВ
2. Прижмите подбородок к грудине, одновременно поднимайте прямые ноги вверх до 90 градусов. Старайтесь не отрывать таз от пола и не сгибать ноги в коленях. Сильно давите на пол ладонями, локтями, плечами. Живот втяните.
Фото: Иван МАКЕЕВ
3. Медленно опускайте одновременно ноги и голову на пол.
УПРАЖНЕНИЕ 3.
1. Стоя на коленях, поднимите стопы так, чтобы подушечки пальцев касались пола. Ладони на задней стороне бедер.Плавно прижмите подбородок к грудине,
Фото: Иван МАКЕЕВ
2.Медленно прогнитесь назад как можно больше, плавно запрокидывая голову и опираясь руками на бедра.
Фото: Иван МАКЕЕВ
3. Выпрямляйтесь, прижимая подбородок к грудине.
УПРАЖНЕНИЕ 4.
1. Сядьте на пол. Спина прямая, ноги вытянуты вперед, ступни на ширине плеч. Ладони возле ягодиц пальцами вперед. Прижмите подбородок к груди.
Фото: Иван МАКЕЕВ
2. Запрокиньте голову назад как можно дальше, поднимите туловище горизонтально, опираясь на прямые руки и ноги, согнутые в коленях. Ступни от пола не отрывайте. Задержите дыхание, напрягите все мышцы тела и живот. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
Фото: Иван МАКЕЕВ
УПРАЖНЕНИЕ 5.
1. Упор лежа, прогнувшись. Опирайтесь на ладони и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине 60-70 см. Голова поднята и запрокинута назад.
Фото: Иван МАКЕЕВ
2. Поднимите ягодицы вверх, чтобы тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к грудине, чтобы видеть ступни.
Фото: Иван МАКЕЕВ
Возвращайтесь в исходное положение.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА
Первую неделю каждое упражнение выполняйте 3 раза. Строго в указанной последовательности. Каждую неделю увеличивайте на 2 повтора. Пока не дойдете до 21. Превышать не надо. (1 неделя – 3 повтора, 2-я – 5, 3-я – 7, 4-я – 9, 5-я – 11, 6-я – 13, 7-я – 15, 8-я – 17, 9-я – 19, 10-я неделя – 21).
Но этот график – идеал. Если не будет получаться, можете увеличивать повторы раз в две-три недели. Не стремитесь и сразу делать каждое упражнение 21 раз, показывать удаль молодецкую. Главное – постепенность и правильная техника выполнения.
Заниматься лучше утром, на пустой желудок. После гимнастики хорошо полежать минут 10, затем принять душ.
ВНИМАНИЕ
Выполнять тибетскую гимнастику надо регулярно. Старайтесь не пропускать занятия больше одного дня в неделю. Если нет времени, сделайте каждое упражнение хотя бы 3 раза. Если пропуск будет больше одного дня, желательно вернуться немного назад и делать меньше повторов, чем достигли.
Я на третьей неделе спокойно вышел на 7 повторов. Но, чувствую, придется задержаться на «семерке» две недели.
Почему так популярна тибетская гимнастика?
Такая гимнастика позволяет держать в оптимальном состоянии все мышцы и связки спины
Комплекс упражнений монахов Тибета стал приобретать известность в мире после 1938 года, когда Питер Кэлдер выпустил свою книгу о такой гимнастике. Следует отметить, что эта методика гораздо сложнее, чем нам ее преподносят. Построена она на буддисткой философии, состоит она из упражнений, которые правильнее назвать «ритуалами», поскольку все такие упражнения отвечают за работу с энергией.
Согласно верованиям буддистов, в человеческом теле находится 19 энергетических центров, которые также называют «вихрями». Предполагается, что в здоровом организме они вращаются с высокой скоростью. Именно их движение обеспечивает человеческие органы некой жизненной силой. Но если один из таких «вихрей» замедлится, то человек сразу ощутит это, поскольку у него начинают развиваться болезни в тех органах и частях тела, за которые замедлившийся «вихрь» отвечал. Старость – это тоже «замедление вихрей», только уже глобальное.
Но момент, когда начнется такое замедление, как считают тибетские монахи, можно отсрочить. Для этого и был придуман достаточно простой комплекс из всего 5 ритуалов, которые для нас являются просто упражнениями (ведь мы не вкладываем в них тот энергетический и духовный смысл). При этом, данный комплекс упражнений достаточно уникален уже тем, что он позволяет прорабатывать и держать в оптимальном состоянии все мышцы и связки спины. Кроме того, он включает в себя и дыхательную гимнастику, поскольку в упражнениях строго согласуются движения с вдохами и выдохами.
Отдых между упражнениями
Дыхание “животом”: вдох и выдох
Между упражнениями для похудения мы делаем отдых. Это так называемое “дыхание животом” – когда вы вдыхаете воздух не легкими, а дышите именно “животом”. Кладем руки на пояс, и, когда мы вдыхаем – увеличиваем живот, вдыхаем в живот. Когда выдыхаем – выдыхаем так же животом. Вдыхаем и выдыхаем медленно, мы никуда не спешим.
На фотографии слева можно увидеть две основные фазы “дыхания животом” – фазу вдоха – живот “выпячен” и фазу выдоха – живот “втянут”.
Грудная клетка на месте, и “работает” только живот. Таким образом вы массируете ваши внутренние органы, массируете легкие и сердце – потому что диафрагма работает и это очень полезно. Плюс – вы “массируете” весь накопленный в животе жир, не давая ему “застаиваться”.
Око Возрождения — Гимнастика тибетских монахов с картинками и подробным описание упражнений.
Око возрождения — это самая известная гимнастика тибетских монахов. У нее много названий. Например: гимнастика пять тибетцев, пять тибетских жемчужин, омолаживающая гимнастика тибетских лам, тибетская гимнастика внутренних органов и так далее. Популярность она заслужила благодаря омолаживающиму эффекту после выполнения.
«В человеческом теле имеется девятнадцать энергетических . Семь из них являются основными, а двенадцать — второстепенными. Эти ВИХРИ — мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных ВИХРЕЙ соответствует положению суставов конечностей.
Шесть верхних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют плечевым, локтевым и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями. Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным.
А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широкоамплитудных махов ногами, выполнения «шпагатов» и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один ВИХРЬ, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела.
Поэтому иногда коленный вихрь относится к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати ВИХРЯХ. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй — на уровне самой верхней точки полового органа, третий — чуть ниже пупка, четвертый — по середине грудной клетки, пятый — на уровне основания шеи, шестой — в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым ВИХРЕМ. В здоровом теле вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая «праной» или «эфирной силой» все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и… В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем «болезнью» и «старостью».
У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особо мощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо, однако плотность поля в нем различна — сердцевина вихрей по плотности энергий существенно отличается от периферии. А вот у старого, больного или слабого индивида почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят. Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании ВИХРЯМ их нормальных энергетических характеристик. Для этого существует пять упражнений, так называемых «Око возрождения» (или Пять тибетских жемчужин или пять ритуальных действий) и шестое дополнительное — уддияна-бандха.
Прекрасно описал упражнения тибетстких монахов Око Возрождения Питер Кэлдер.
Открываем чакры
Энергетических потоков в человеческом теле девятнадцать. Основные семь – это всем известные чакры, самые важные и первостепенные. Оставшиеся двенадцать – это скрытые потоки, их называют второстепенными. Согласно учению тибетских монахов, когда энергетический поток нарушается, наш организм дает сбой. Появляются болезни и лишний вес.
Тайская гимнастика для похудения помогает наладить энергетический баланс, оздоровить и омолодить организм.
Во время выполнения комплекса важно следующее:
- Следить за дыханием;
- Упражнения выполнять плавно;
- Делать перерывы;
- Не выполнять большое количество повторов.
Упражнения
Упражнения тибетских монахов для позвоночника вызывают в своих аспектах некоторые вопросы и споры, однако действия сами по себе ясны и понятны. В помощь начинающему выполнять гимнастику новичку можно ознакомиться с видео в этой статье.
Первое упражнение — вращение
Для выполнения первого упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч и вытянуть руки по бокам в стороны. Далее, необходимо по часовой стрелке три раза по вокруг себя.
Советуем изучить — Болит позвоночник посредине спины
После завершения упражнения требуется вытянуть руки перед собой и посмотреть на свои пальцы, чтобы голова не закружилась и равновесие быстрее восстановилось. В книге полковник Брэдфорд проводит параллель между этим упражнением и обрядом дервишей Маулавия.
Здесь стоит сделать пояснения:
- Вращение необходимо делать по часовой стрелке и никак иначе. Не только в этом комплексе упражнений, а и во всей тибетской буддистской йоге вращение против часовой стрелки принято считать нежелательным. Дервиши тоже вращаются по часовой стрелке, слева направо.
- Расположение ладоней в книге не акцентируется, они обе направлены вниз, к земле. Но дервиши в момент выполнения обряда держат правую ладонь повернутой к небу , а левую — к земле вниз. Этот, неважный, казалось бы, нюанс стал частью данного упражнения для позвоночника тибетских монахов.
Второе упражнение
Следующая часть выполняется лежа, руки можно расположить вдоль туловища на полу или ковре. Сделав полный выдох, на вдохе надо поднять голову и прижать подбородок к себе, затем требуется поднять ноги вертикально .
Важно, чтобы ноги были выпрямлены в коленях. Остановившись на пару секунд в этой позе, затем следует в горизонтальное положение, чтобы дать мышцам всего тела расслабиться
Затем можно повторять упражнение.
Третье упражнение
Выполняется с закрытыми глазами. Чтобы выполнить третье упражнение, необходимо встать на колени, ноги на носочки, руки расположить под ягодицами, будто поддерживая и опираясь одновременно. Подбородок прислонить к грудной клетке, выдохнуть.
На вдохе оторвать подбородок, поднять голову, расправить грудную клетку и отклониться назад, замерев на две секунды. На выдохе снова опустить голову и прижать подбородок к себе.
Это похоже на поочередное выпрямление и ссутуленность. Упражнение тренирует гибкость мышц и позволяет делает их сильнее, также происходит расправление легких.
Четвертое упражнение
Выполняется с закрытыми глазами. Сидя на ковре с вытянутыми вперед прямыми ногами, руки надо положить по бокам бедер, пальцы рук должны быть направлены вперед. Подбородок прижат к груди.
На вдохе поднять голову, опереться на руки и, встав на ноги так, чтобы внутренняя сторона колен образовала прямой угол, перенести вес тела. Таким образом, опор на руки и ноги, тело от колен до рук расположено горизонтально и параллельно полу.
В таком положении голова свешивается назад, насколько позволяют мышцы. Удерживаясь несколько секунд, на выдохе в сидячее положение, расслабиться на 3-5 с и повторить упражнение. В момент горизонтального положения тела необходимо максимально напрячь все мышцы.
Пятое упражнение
Пятое и последнее упражнение из цикла похоже на две асаны йоги: змея и собака мордой вниз. Для его выполнения нужно встав на колени, наклониться вперед и опереться на руки, а тело и ноги расслаблены и будто бы висят.
Вес всего тела опирается на руки и на пальцы ног. Подбородком нужно тянуться , вдохнуть, а с выдохом поднять таз , голову наклонив вниз.
Таким образом формируется треугольник, где руки и ноги уперты в пол, а таз направлен . Пятками нужно стремиться прикоснуться к полу. Остановившись на секунду, на вдохе в исходное положение, будто тело “провисает” на руках.
Напряжение мышц должно быть в высшей и низшей точках упражнения. Указанное в книге шестое упражнение никакого отношения к гимнастике для позвоночника не имеет.
Источники
- https://life4well.ru/zabolevaniya-spiny/oporno-dvigatelnyj-apparat/111577-tibetskaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-uprazhneniya-dlya-sustavov
- https://woman365.ru/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika/
- https://vashaspina.ru/lechebnaya-tibetskaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika/
- https://vash-ortoped.com/lechenie/lechebnaya-fizkultura/tibetskaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-1536
Упражнение 4: “L” + “П”
Садимся в форме буквы L и упираемся руками, выдох
Четвертое упражнение упражнения на похудение – “L” и “П” – достаточно простое. Мы садимся на землю или на коврик, спина вертикальна, напоминает букву “Г”, лежащую на спине, либо латинскую “L”. Ладони кладем параллельно туловищу рядом с собой. Носки на себя.
И, следующая часть – на вдохе делаем из буквы “L” букву “П”. Поднимаем таз, и стараемся, чтобы наше тело было практически горизонтально над землей. Упираемся в землю, немножко приподнимаем 5-ю точку, вдох – закидываем голову (она так же параллельна земле), вытягиваем тело, замираем. Затем на выдохе опускаем тело вниз и принимаем форму буквы “Г”.
Поднимаем туловище параллельно земле в форме буквы “П”, вдох
Эти упражнения укрепляют вашу спину, на которую идет довольно большая нагрузка от лишнего веса, особенно в районе поясницы. Как сделаете нужное количество повторов – замрите на это же количество секунд, а затем встаньте на ноги и выполните 2 медленных вдоха-выдоха животом. Расслабились и переходим к финальному упражнению.
В чем польза упражнений «5 жемчужин Тибета»?
Основная «фишка» методики — в мягком тонизирующем эффекте и сравнительно небольшом количестве упражнений. «Она очень подойдет тем, у кого совсем мало времени и кому лень заниматься классической йогой. Если тело более-менее здорово, то эта гимнастика будет хороша как бодрящая практика», — говорит Даниил Маркин, инструктор цигун сети .
Советуем изучить — Баночный массаж при остеохондрозе позвоночника
«Я бы назвал эту гимнастику сурьей намаскар по-тибетски, — говорит Александр Гунько. — Работа с позвоночником в обеих этих последовательностях почти одинаковая».
Гимнастика «Пять жемчужин» содержит упражнения, позволяющие проработать основные суставы и крупные группы мышц, а также улучшает работу гормональной, лимфатической, кровеносной систем.
Вес вряд ли уменьшится, а вот осанка и общее самочувствие улучшатся.
Пусть вас не смущает, что в комплексе всего пять упражнений. У каждого из них свое назначение:
* Первое упражнение — вращение вокруг своей оси. «В результате укрепляется сосудистая система, вестибулярный аппарат, улучшается венозный отток. А это актуально для многих: большинство из нас ведет сидячий образ жизни, поэтому часто люди после 35 лет сталкиваются с нарушением венозного оттока, что приводит к заболеваниям», — комментирует Александр Гунько.
* Второе упражнение — подъем ног. Оно укрепляет мышцы корпуса и бедер, а также улучшает здоровье позвоночника. «За счет того, что мы одновременно поднимаем ноги и голову, у нас происходит вытяжение позвоночника, — поясняет Александр. — А поскольку происходит это в динамике, в многоповторном режиме, межпозвонковые диски работают как помпы, там начинает обновляться жидкость, улучшается кровообращение и питание всего околопозвоночного канала».
* Третье упражнение — мягкий прогиб в пояснице. В этот момент идет вытяжение мышц бедер и передней поверхности тела. «Не рекомендую запрокидывать голову, как это предписывает классический вариант упражнения. С точки зрения йогатерапии голову лучше держать прямо и плавно вытягивать шею», — говорит Александр Гунько.
* Четвертое упражнение — подъем таза. «В этом положении мы укрепляем паравертебральную мускулатуру, глубокие мышцы позвоночника, а также руки, запястья, бедра. Плюс, работаем с крестцово-подвздошным сочленением. При болях в пояснице — только не при острых — упражнение будет очень полезно», — комментирует наш эксперт.
* Пятое упражнение — виньяса (переход из позы собаки мордой вниз в позу собаки мордой вверх). «Здесь идет работа и с кровеносной системой, и укрепление сосудов головного мозга, с плечевыми суставами, вытяжение задней и передней фасциальной дуг», — подытоживает Александр Гунько.
Базовые правила
Крайне важно запомнить все ключевые правила, рекомендации, чтобы эффективность тибетской гимнастики была максимальной. Будьте дисциплинированны, аккуратны.
- Тщательно подбирайте наиболее подходящее время для занятий. У вас должен установиться постоянный график, который будет вам удобен. Как можно догадаться, и режим дня в целом тоже должен быть устоявшимся. Это очень полезно для здоровья, позволяет восстановить нормальные обменные процессы во всем организме.
- Специалисты рекомендуют выполнять тибетскую гимнастику для похудения до обеденного времени. Именно первая половина дня признается наиболее подходящей для комплекса упражнений.
- Следите за соотношением тренировок с приемом пищи. Между ними должен быть временной разрыв как минимум в два часа.
- Тибетская гимнастика должна стать частью вашей жизни, любимым хобби! Посвящайте ей время каждый день, без всяких исключений.
- Выбирайте хорошую одежду для тренировок. Она должна быть натуральной, приятной для тела. Важно, чтобы ваши движения не были скованными, поэтому особое внимание обращайте на крой.
- Следует сосредоточиваться на себе, своих ощущениях в процессе гимнастики. Не надо включать фоном музыку или телевизор, ведь все это будет вас только отвлекать.
- Поверхность для выполнения должны быть ровной, достаточно жесткой. Очень хорошо подойдет бамбуковый коврик.
- Правильный психологический настрой, ваше общее эмоциональное состояние тоже имеют большое значение. Надо полностью расслабиться, избавиться от тяжелых мыслей. Не стоит размышлять о каких-то задачах, стоящих перед вами, о сложностях и разнообразных проблемах. Создавайте положительный, умиротворенный настрой.
- Вы можете себе позволить пропустить только один день занятий, но и этого лучше не делать.
- Когда вы уже выполнили комплекс упражнений, желательно расслабиться, отдохнуть примерно 15 минут.
Будьте внимательны, аккуратны, соблюдайте все рекомендации, тогда тибетская гимнастика даст максимальный результат.
Упражнения тибетской гимнастики
Следует отметить, что данный комплекс направлен не только на приведение в оптимальное состояние мышц спины, а и на улучшение состояния человеческого тела в целом. Лечебный эффект для спины в данном случае – только один из положительных эффектов использования таких упражнений. Итак…
Упражнение №1
Помещение для выполнения этого упражнения нужно выбрать достаточно просторное. Становимся в центре такой комнаты, руки разводим в стороны (под углом в 90 градусов к телу), при этом левая ладонь направлена вверх, а правую нужно направить вниз. Приняв такое положение начинаем вращение вокруг своей продольной оси слева направо. Не нужно пытаться ускориться, двигаться нужно плавно. Достаточно выполнить всего 5-6 оборотов. Для начинающих же достаточно будет и 2-3 оборотов.
После выполнения такого упражнения может появиться легкое головокружение. Если появляется желание присесть, то не стоит спорить с собственным организмом – сделайте то, что он хочет – сядьте и отдохните. Вообще количество повторений этого упражнение должно подбираться индивидуально знающим инструктором, но в любом случае число повторов не может превышать 12 раз.
Упражнение №2
Нужно лечь на теплую мягкую подстилку, «вытянуться» на ней. Руки должны лежать вдоль тела, ладони на полу. Теперь прижимаем подбородок груди, после этого поднимает ноги, пока они не примут прямой угол относительно тела. При этом ноги нужно удерживать идеально прямыми и соединенными вместе. Данное упражнение несколько напоминает обычную тренировку для брюшного пресса, но выполняется всего 2-3 раза.
Упражнение №3
Стать на колени, причем расстояние между ними должно соответствовать ширине вашего таза, а бедра должны находиться в вертикальном положении. Ладони рук располагаем на задней части бедер, голову наклоняем вперед и крепко прижимаем подбородок к груди. Теперь нужно двигать телом подобно тому, как ползет змея – поочередно двигая головой и рудной клеткой и изгибая позвоночник. Такое упражнение выполняется несколько раз подряд.
Упражнение №4
Сесть на пол, ноги выпрямить и опереться на руки, которые должны быть расположены параллельно телу. После этого прижимаем подбородок к груди и плавно выгибаем вверх туловище, пока оно не примет положение параллельно полу. В результате сбоку тело в этом случае выглядит как стол, в котором голени и руки выполняют роль ножек, а само туловище – столешницы.
Упражнение №5
Принимаем положение «упор лежа прогнувшись». Голову запрокидываем назад, таз и колени пола касаться не должны. После этого начинаем выгибаться – голову прижимаем к груди, а таз поднимаем вверх до максимума. После этого возращаемся в первоначальное положение.
В этом упражнении следует обращать особое внимание на дыхание. В начальном положении делается выдох, при «складывании» тела делается глубокий вдох, при возврате в исходное – выдох
Упражнение 2: “Зарядка для живота”
Второе упражнение комплекса на похудение – “Зарядка для живота” – очень похоже на упражнение по накачке пресса, но в нем есть маленькое отличие. Его тоже нужно делать правильно, не важна сила – важна верность исполнения. Вдох делается на подъеме ног, а выдох, соответственно – на опускании ног. Ладони кладутся на землю рядом с собой, параллельно туловищу. Ноги стараемся поднять вертикально вверх.
После каждого упражнения я делаю фиксацию туловища в конечном положении. Если я делаю три повтора – то я “замираю” на три секунды.
Исходное положение – лежа, руки лежат ладонями вниз параллельно телу, выдох
Исходное положение “Зарядки для живота” – мы ложимся на спину на коврик или землю, носки смотрят на себя, ладони кладем рядом с собой, и поднимаем на вдохе ноги.
Поднимаем ноги вертикально вверх и тянемся подбородком к животу, вдох
При этом добавляем к нему подъем головы и верхней части туловища навстречу ногам. Как бы тянемся подбородком к животу. Ноги стараемся поднять до вертикального положения, вдох, опускаем ноги вниз – выдох. В принципе, все достаточно просто.
После нужного количества подъемов, опять же, фиксируем ноги и грудь в “поднятом положении” на нужное количество секунд. Это важная часть упражнения на похудения – этим вы тренируете “выносливость” мышц брюшного пресса. Он-то и не дает выпячиваться вашему животу. В заключении – встаем и делаем два медленных вдоха-выдоха животом, чтобы дать организму расслабиться и передохнуть. “Зарядка для живота” окончена
Тибетская гормональная система. Утренняя тибетская гормональная гимнастика творит чудеса! Биография гормональной гимнастики Ольга Орлова
Тибетская гормональная гимнастика не известна первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплекс простых упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить еще двадцать тридцать лет.
Что дает?
Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием.Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но у сторонников гормональной гимнастики именно доминирующая роль в долгой жизни.
Помогает гормональная гимнастика тибетских монахов:
- Правильное функционирование всех систем организма;
- Стабилизирует гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
- Повышение остроты слуха и зрения;
- Помогает и омолаживает организм;
- Улучшить память;
- Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта;
- Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
- Лечить хронические болезни;
- Увеличить жизнь;
- Укрепляют сосуды;
- Установить отток лимфы;
- Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
- Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
- Чтобы выровнять поедающие лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
- Заряд бодрости и энергии на весь день
Правила реализации
Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова — народная целительница, обрабатывающая на себе дыхательные, волевые, гормональные приемы.Настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, так как без них ожидаемого эффекта не будет.
- Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, лучше провести его в удобное время, чем вообще пропустить день;
- Из первого правила автоматически соблюдается второе — упражнения нужны каждый день, без пропусков;
- Упражнения выполняются после пробуждения в постели.Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
- На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
- Гимнастика подходит для занятий в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
- Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда — одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
- На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний, об этом предупреждает Ольга Орлова и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
- Для активации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
- Женщины при выполнении упражнений кладут левую руку сверху, а правую сторону.
Противопоказания
Существует ряд заболеваний, при которых необходимо с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:
- Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
- Состояние гипертонического криза;
- болезнь Паркинсона;
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Заболевания позвоночника, суставов в период обострения
В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.
Упражнения
Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, которые необходимы в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается Лимфатический ток, тело включается на работу после сна.
№ 1: Нагревание ладоней
Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию. Для этого ладони работают на друга с довольно большой силой. После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук.Горячие ладони — отличный знак жизненных сил и мощного биополя человека.
Чем меньше нагрев, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.
Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе, предназначались гимнастические упражнения тибетских монахов.
2: Зарядка глаз
Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — мероприятия, направленные на восстановление остроты зрения.
Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота — одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.
В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, уходят хронические заболевания глаз.
3: Чтобы лучше слышать
Руки кладут на ушки раковин, пальцы отводят назад и плотно прилегают друг к другу на затылке.Как и в предыдущем упражнении, необходимо надавливать на уши (плотно прижимая ладонь) тридцать секунд (тридцать раз).
Физические упражнения способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, необходимо уменьшить соответствующую мощность.
4: Возврат овальных граней
Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, нужно сделать упражнение на подтяжку лица.
При казни рука кладется на лицо, большие пальцы разводятся за уши. Кисти сжаты в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. На исполнение отводится полминуты.
После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной. Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отеков.
5: Не морщить лоб
Чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.
Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.
6: Темке
С целью восстановления биополя обслуживается шестая тренировка комплекса.
Важно: движения делайте, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.
- Часть первая: под шею положить валик. Проденьте пальцы в замок и проведите над головой «поглаживания» ото лба к затылку и обратно.Ритм — прежний;
- Вторая часть: аналогичные «штрихи» по голове от левого уха до правого.
Это упражнение позволяет вернуть к норме артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.
7: «включить» щитовидную железу
В этом упражнении правая рука лежит на шипах в области щитовидной железы.
Для женщин:
- Левая часть движется над туловищем в нескольких сантиметрах от кожи вниз до пупочной ямки (тридцать раз).После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.
Для мужчин:
- Точно так же остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая
8: включи солнце внутри себя
Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.
Для массажа руки кладут друг на друга (женщины — слева сверху, мужчины — пока) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке.Таким образом улучшается перисталия кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.
Поле кончика ладони при массаже остается в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.
9: остановка встряхивания и щетки
Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держите их по возможности прямо, ступни и кисти лежите параллельно ложу.
- Кисти и щиколотки повернуть по часовой стрелке — 30 раз;
- Против часовой стрелки — 30 раз;
- Наклоните кисти и лодыжки вперед и назад 30 раз;
- Встряхнуть конечностями — 30 раз.
Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник был напряженным.
10: Потирая пятки
Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.
Если кожа сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.
- Круговые движения чередуют ступни попеременно, надавливая на активные точки в центре;
- Запутать и освободить фаланговые суставы;
- Продолжить массаж ног лазанием.Особое внимание следует уделить голеностопным, паховым и паховым лимфатическим узлам.
Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.
Правильное питание улучшит состояние
Дополняют эффект гормональной гимнастикой дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:
- Продукция должна подвергаться минимальной термической обработке;
- Еда должна быть свежей, а не подогретой, не готовить будущее;
- Продукты вареные и запеченные;
- Жарить на растительном масле, отказавшись от овощей;
- Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать при высоких температурах;
- Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
- Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке — сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.
Всего несколько минут в день позволят вам настроить тело на правильную работу, запустить в нем защитные функции, подзарядить аккумуляторы.
Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверит и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.
Здравствуйте, уважаемые читатели. Многих из вас интересует, как почувствовать прилив энергии и бодрости по утрам. Вам поможет утренняя тибетская гимнастика в постели.
Его главная особенность в том, что выполнять нужно, не вставая с постели.
Итак, из этого материала вы узнаете:
- Что такое гимнастика?
- Чем полезна тибетская гимнастика в постели?
- Как это выполнить?
- Кто может, а кто нет?
Многие уверены, что для бодрости и бодрости, здоровья и силы нужно часами работать в тренажерном зале.
Но есть неторопливый и размеренный метод, который подойдет даже тем, кто не дружит с физическими нагрузками.Это утренняя тибетская гимнастика в постели.
Пользу для всего организма и заряжает позитивом на весь день. И выполнять не более 5 минут.
Что такое гимнастика
По сути, это воздействие массажа на энергетические центры тела.
Комплекс упражнений, предположительно разработанный тибетскими монахами, призван регулировать работу эндокринной системы. Отсюда еще одно название гимнастики — гормональная.
Эта зарядка положительно влияет на состояние всего организма:
- Укрепляет иммунитет.
- Выводит токсины и шлаки.
- Корректирует осанку.
- Помогает уменьшить живот и второй подбородок.
- Помогает настроиться на новый день.
- Заряжает энергию.
- Стимулирует работу мозга.
В тибетскую зарядку помимо массажа входят дыхательные упражнения. Сложные асаны выполнять не обязательно.
Все упражнения тибетской гормональной гимнастики для восстановления и долголетия просты и доступны даже неподготовленным людям.Главное — повторять комплекс каждое утро, продавая работу всего организма.
Важно. Вы можете приступить к занятиям в любом возрасте. Но лучше начинать упражнения как можно раньше.
По сложности упражнения комплекс можно разделить на 2 типа — базовый и продвинутый. В первый входит 7 упражнений без ограничений по уровню подготовки и возрасту.
После того, как основная практика полностью усвоена, вы можете переходить к следующему шагу.Это требует больше навыков и труднее в исполнении.
Чем полезна тибетская гимнастика в постели
Вы массируете биологически активные точки. Они стимулируют восстановление гормонального фона.
Главное преимущество занятий — организм начинает омолаживаться. Все благодаря тому, что органы и системы будут в хорошем состоянии.
После нескольких месяцев ежедневных упражнений можно достичь следующих результатов:
- Уменьшение объема талии и бедер.При правильном выполнении запускаются обменные процессы, активно сжигаются жиры, уходят лишние килограммы.
- Поддержание опорно-двигательного аппарата. Скелет полностью заряжается, нагрузка на кость равномерна. В результате они дольше остаются более сильными и здоровыми.
- Омоложение лица. Благодаря ежедневным упражнениям второй подбородок исчезает, а контур становится более четким. Даже в специальной косметике не понадобится.
- Улучшение осанки. Со временем из-за длительных нагрузок позвоночник изгибается, а мышцы спины ослабевают.Тибетская гормональная гимнастика в постели позволяет избавиться от этих проблем.
- Детоксикация. За счет глубокого дыхания организм более эффективно освобождается от балластных веществ. Из-за этого в начале занятий могут беспокоить симптомы детоксикации, например, тошнота, вялость, головокружение. Они нормальные и быстро проходят.
- Повышение гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
- Стимуляция насыщения мозга кислородом. Мышление становится ясным и ясным, улучшаются зрение и слух.
Как это делать
Для достижения здоровья и омоложения организма нужно соблюдать правила. Основным является выполнение тренажерного зала до 6 утра.
В это время тело особенно восприимчиво к благоприятному потоку энергии. Вы можете приступить к занятиям, не вставая с постели, если поверхность достаточно прочная. Как вариант — устроился на полу с валиком под головой.
Еще одно правило — ежедневное выполнение зарядки, если нет медицинских противопоказаний.В период занятий придется отказаться от всех вредных привычек.
Очень важно сохранять позитивный настрой, а также следить за дыханием — нужно быть ритмичным и глубоким.
Все упражнения выполняются в строгой последовательности. Их количество варьируется от 7 до 17 различных движений. Среди основных можно отметить следующие:
- Начинайте массировать одну ладонь другой, как только проснетесь.
- Растянутые ладони нужно слегка прижать к глазным яблокам.Сделайте 30 повторений.
- Закройте уши ладонями и осторожно надавите на них. Сделайте 30 повторений.
- Сложите лоб ладонями, положив их одни на другую. Сделайте мягкую втирание кожи.
- Массион темы, уходя от него в спину.
- Закройте щитовидную железу правой руки и положите на нее левую. Делайте круговые движения. Повторить 30 раз.
- Положите ладони на живот, одну сверху, а другую снизу. Делайте круговые движения руками в разные стороны.
- Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Вращайте ладони и ступни.
- Распределите ступню, чтобы активировать точки, управляющие работой большинства систем организма.
Кто может, а кто нет
Тибетская гормональная гимнастика в целом безопасна и рекомендуется всем, кто хочет ослабить влияние повседневного стресса, сохранить гибкость тела и подвижность суставов.
В частности, это проявляется в следующих проблемах со здоровьем:
- Синдром хронической усталости.
- Нарушения работы ЖКТ.
- Хронические болезни органов дыхания.
- Нарушения зрения или слуха.
- Потеря концентрации и ухудшение памяти.
- Боли в спине и суставах.
Интересно. Этот вариант идеален для ленивых. Гимнастика гормональная от всех болезней не спасет, но хорошо скажется на общем самочувствии и замедлит старение как тела, так и духа.
Кроме того, если состояние внезапно ухудшится после начала занятий, следует остановиться и проконсультироваться с врачом.Приносить зарядку нельзя в следующих случаях:
- Хронические заболевания сердца и сосудистой системы. В результате стимуляции активных точек усиливается кровообращение, из-за чего патология процессов усугубляется.
- Язвенная болезнь органов желудочно-кишечного тракта. Усиление кровотока может привести к внутреннему кровотечению.
- Болезнь Паркинсона. Стимуляция нервных окончаний может привести к ухудшению состояния.
- Послеоперационная реабилитация.Занятия начинаются только после полного выздоровления после хирургического вмешательства.
- Гипертония. Возможны проблемы из-за усиления кровотока.
- Межпозвонковые грыжи и другие тяжелые заболевания позвоночника. Дополнительное совместное напряжение может отрицательно сказаться на состоянии.
- Стеновые и инфекционные болезни в острой форме.
Однозначного мнения об эффективности комплекса нет. Поклонники уверены, что уже через полгода гимнастика позволит избавиться от многих болезней.
Достигнутый результат сохраняется надолго. Скептики считают, что чудо-гимнастика ничем не отличается от обычной утренней зарядки.
Возможно, загадочная восточная культура далека от вас, но почему бы не попробовать эти занятия?
Сохраняйте позитивный настрой и верьте в успех — в любом случае тибетская гимнастика не принесет противопоказаний при правильном выполнении и соблюдении противопоказаний.
Видеопубликация
Тибетская гормональная гимнастика — оздоровительный характер.Об этой методике занятий стало известно около 30 лет назад. Впервые они заговорили еще в Советском Союзе. Когда советских рабочих отправили в Тибетские горы для строительства электростанции, они впервые познакомились с культурой этого удивительного народа. Видео с тибетской гормональной гимнастикой в постели позволит освоить эту технику даже новичку.
Что получает человек, занимаясь тибетской гимнастикой?
Большинство людей были поражены тем, как хорошо выглядят люди преклонного возраста.И, как оказалось, секрет их долголетия и крепкого здоровья довольно прост. Выполняя несложные упражнения, монахи могли:
- Улучшить гормональный фон;
- Нормализовать работу многих системных систем;
- Восстановить потерянное зрение, слух;
- Наполнить организм жизненной энергией;
- Сделать корпус более гибким;
- Принять правильную осанку;
- Омоложение;
- Продлите срок службы более чем на 20 лет.
Видео по теме
Тибетская гимнастика в постели — Видео:
Все вышеперечисленные эффекты являются достоинствами этой удивительной техники. Но главное его преимущество в том, что упражнения занимают всего 5 минут. Но это чрезвычайно важно, потому что не каждый человек может найти время для упражнений, которые занимают много времени.
Именно поэтому, если вас интересует вопрос «возрождения» собственного здоровья, настоятельно рекомендуем обратить внимание на эту простую, но в то же время очень эффективную гимнастику. Не стоит опасаться, что для его реализации вам может понадобиться спортивный инвентарь, стоимость которого иногда бывает довольно высокой.Для занятий не нужно будет приобретать ничего лишнего. Можно просто провести комплекс.
Ольга Орлова — Тибетская гормональная гимнастика на видео:
Некоторые также сомневаются, что смогут приступить к занятиям, не имея определенной физической подготовки. Это неправда! Даже человек, никогда не занимавшийся спортом, способен без проблем освоить технику. Все, что вам нужно, это желание стать красивее и здоровее. Уделяя занятиям гимнастикой всего 5 минут в день, вы гарантированно поправите здоровье.
Стоит отметить, что в представленном комплексе есть некоторые упражнения, которые знакомы с детства. Например, это всем известное упражнение «Березка». Но, как выяснилось, польза от него намного больше, чем мог представить любой советский человек. В конце концов, это помогает вылечить рак! Поэтому, если вы действительно хотите узнать секреты долголетия тибетцев, обязательно загляните в этот комплекс.
Тибетская гормональная гимнастика в постели — Видео:
О человеческом теле, газета «Комсомольская правда» написала газете «Комсомольская правда» о незабываемом влиянии тибетской гимнастики.Специалисты из России, построившие электростанцию в горах Непала, вернулись на родину и рассказали коллегам об уникальном комплексе упражнений. Они получили эту информацию от монахов Тибета, которые славятся на весь мир длительной жизнью. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для восстановления и долгой жизни.
Что такое гимнастика тибетского лама?
Сегодня комплекс упражнений тибетского лама, или монахов, доступен каждому.Это уже не единственный секрет, знаменитая избранная группа. Техника разрабатывалась тысячелетиями и является более мощной практикой, фактически доказав свою эффективность. Упражнения исцеляют все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако, прежде чем пробовать свои оздоровительные методики, рекомендуем разобраться со всеми нюансами. Древние техники предполагают не только ежедневное однообразное выполнение, но и соблюдение определенного образа жизни.Только в сочетании с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет необходимое влияние на организм. Это не полноценная замена фитнесу. Тибетским долгожителям рекомендуют дополнить его упражнениями, силовыми и кардиоупражнениями.
здоровый образ жизни в сочетании с регулярной гимнастикой — залог крепкого здоровья и долголетияВ чем особенность комплекса?
Уникальность методики в том, что это разновидность гормональной терапии.Гормональная гимнастика — это особая методика, благотворно влияющая на щитовидную железу и гипофиз. Они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на раннее утро. Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы раньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этой гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра.Комплекс принесет пользу только при регулярном исполнении. Остается подождать — ощутимых результатов можно будет добиться через 5-6 месяцев после старта программы.
Эффективность и противопоказания
Сила древней техники в том, что она:
- способствует мягкому пробуждению;
- — средство профилактики артрита;
- очищает организм, выводит шлаки, токсины;
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- устраняет проблемы с дыхательной системой;
- улучшает кровообращение и лимфоток;
- ухудшает слух, зрение;
- увеличивает продолжительность жизни;
- помогает выглядеть моложе своих лет;
- зарядка энергии на целый день;
- поднимает настроение;
- стимулирует выработку серотонина — гормона радости;
- стимулирует отделы мозга, заставляя их работать по максимуму.
Есть ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:
- заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии обострения;
- гипертоническая болезнь;
- язва;
- тяжелых форм артрита;
- сильное искривление позвоночника, межпозвонковая грыжа;
- период восстановления после операции.
Частота занятий
Какие тренировки предпочтительнее? Продолжительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека.Начать следует с 5 минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность техники.
Подготовка к практике
Планируя заниматься тибетской гимнастикой, необходимо помнить, что:
- практика нужна натощак;
- лучшее время для занятий — интервал с 5 до 7 утра;
- : все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
- нужно заниматься с удовольствием, либо вообще не заниматься;
- его следует начинать с 3-го повторения, постепенно доходя до 21-го;
- необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.
Методика реализации
Комплексы секретных упражнений на оздоровление и долголетие очень разнообразны. Выбирайте технику, которую вы будете практиковать с удовольствием.
Пять монахов
Второе название — пять жемчужин. Подходит для новичков. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяется не менее 3 раз.
Жемчуг 1.
Поставьте ноги на ширину плеч, потянитесь, выпрямите позу.Подмигнуть копчиком. Сядьте на дистанцию, зафиксировав ее в одной точке. Вращайте по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая ступни к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.
Жемчуг 2.
Разрезать по полу веревку, руки положить вдоль туловища, подбородок прижать к груди. На вдохе поднимите прямые ноги вверх до положения, аналогичного букве «г». Обессиленный, опустите ноги в пол. Таз необходимо плотно прижать к горизонтальной поверхности.Выполните комплекс 3 полного дыхания.
Жемчуг 3.
Встаньте на колени, соединив ноги. Ладонь кладут на ягодицы. Приложите подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, сгибая спину, пока не почувствуете дискомфорт. Начните отклонение с вдоха, постепенно выпуская воздух из легких. Сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение.
Жемчуг 4.
Оставайтесь на полу на букву «г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, верх подтяните вверх.Запишитесь ладонями по полу, закиньте голову и вбейте ее в «мост». Корпус в конечном положении следует поставить параллельно полу, ноги согнуты в коленях, встать под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно вернитесь в исходную позу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Жемчуг 5.
Лягте на живот, ладони расположите под плечами, стопа стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, вытащив верхнюю часть верха, отогнайте позвоночник.Insphat, медленно округлите спину и примите положение треугольника. В йоге эта поза называется «Собака мордой вниз». Выдохните, примите исходное положение. Меняя позы, сделайте по 3 выдоха и вдоха в каждой позиции.
Эскизное изображение комплекса «5 монахов» методика выполнения комплекса «5 монахов»Комплекс долголетия и улучшения
Четко соблюдайте процедуру. Каждый элемент работает минимум 3, максимум 21 раз в перерывах, делая вдох и выдох полной грудью.Закончив, переходите к следующему. Итого 13.
Стимулировать биопол
Лежа на спине в постели или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Интенсивно протрите их друг к другу в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.
Улучшить зрение
Практика полезна для глаз. Накройте веки, положите на них разогретые ладони. Слегка прижмите подушки к пальцам на глазных яблоках, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки.Повторите нужное число один раз, после выполнения полежать полминуты в расслабленном положении, прикрыть глаза ладонями.
Совершенствование слухового аппарата
Положить пальцы на затылок, ладони приложить к ушам. Давит в ушную раковину на 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторить.
Стимулировать гипофизию
Правой ладонью прикрыть лоб, левая расположена сверху. Растирайте зону лба, переходя от одного виска к другому.
Очистить носовые пазухи
Положите ладонь сверху, она должна остаться слева. Голова умеренно гладкая, переходящая ото лба к затылочной части. Не давите на ладони сильно и не позволяйте их найти.
Улучшить работу мозга
Краски ставим так же, как описано в предыдущем абзаце. Переместите их из раковины правого уха влево и в обратном направлении. Повторить 30 раз. Расслабиться. Сделайте не менее 2 подходов.
Стимулируем эндокринную систему
Правую ладонь положить на внешнюю сторону шеи.Левый переход от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. Слегка похлопайте по коже, завершая комплекс. Вдох, выдох, начните снова, выполнив еще 2 или более подходов.
Нормализовать работу GTC
Положите правую ладонь на пупок, прикрывая сверху левую. Сделайте 30 круговых вращений. Давит не много. После глубокого вдоха и выдоха повторите как минимум 2 раза.
Избавьтесь от первых признаков артрита
Поднимите руки перпендикулярно полу.Поверните запястья 5 раз друг в друга 5 раз в другую сторону. Пожать руки.
Лечим варикозное расширение вен
Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и выполните действия, описанные в предыдущем абзаце, только поверните лодыжку.
Стимулируем кровообращение
Лягте на спину, согните ноги в коленях и отведите их в сторону, подтягивая к себе. За левую руку по щиколотку возьмем ногу, которая оказалась сверху. Правым кулаком помассируйте стопу.Переверните другую сторону, проведите те же манипуляции другой ступней и рукой.
Боремся с остеоартрозом
Попробовать коленные суставы, начиная с глотки, двигаясь к чашке, круговыми движениями.
Стимулируем кровообращение в малом тазу
Положите ладони на бедра, массируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв по длине в 1 цикле вдоха и выдоха, повторите количество раз.
упражнений для здоровья и долголетия большой комплекс тибетских упражнений техника выполнения самых популярных тибетских упражненийПрактика омоложения
Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, растирайте лицо каждое утро, двигаясь от подбородка к ушам.Ладони необходимо сжать в кулаки. Но есть варианты упражнений с раскрытыми ладонями. Втирать 30 раз, почувствовать тепло от прилива крови. Повторить 3-21 раз. С помощью этой техники овальные лица за полгода ежедневных ритуалов заметно подтягиваются.
омоложение лицаГормональная гимнастика Орлова
Популярный народный целитель, советами которого пользуются тысячи людей, оценил методы тибетского лама и разработал на их основе собственный комплекс.Орлова утверждает, что придает практик женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. В методику входит 13 упражнений, каждое из которых следует повторить 30 раз.
- Сядьте в удобное положение. Соедините ладонь перед грудью. Активно их тратьте, чувствуя тепло.
- Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладонями. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
- Положите ладони на уши и прижмите их к раковине.Выполняйте энергично.
- Зачистите большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладоней. Прижмите большие пальцы к точкам позади аномалий. Кулаки продвигаются от щеки к подбородку и обратно.
- Положите правую ладонь на лоб, прикрыв левую. Переходите от одного храма к другому и в обратном направлении.
- Поместите руки, как описано в предыдущем абзаце, перемещая их вверх. Двигайтесь от затылка ко лбу и назад, поглаживая «дугу».
- Расположив ладонь на ладони предыдущего 2-го предмета, погладьте череп по затылочной части, переходя от одного уха к другому.
- Прикройте зону, где расположена щитовидная железа, правой рукой. Поглаживайте, продвигая ладонь к пупку.
- Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 раз против.
- Поверните кисти и против часовой стрелки 15 раз. Завершите комплекс смущения.
- Выполните то же упражнение по стопам, поднимая ноги вверх под углом 90 градусов.
- Сижу прямо, вытянув ноги. Одно согнуть в колене, стопу подтянуть к руке, помассировать, как будто натирая крем.Повторите с другой ногой.
- Ларкен: голень движется вверх снаружи.
Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят организм к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни благотворно влияет на организм только при регулярных ежедневных занятиях. Также она не отменяет ежегодное наблюдение врачей, ведь это не панацея от всех недугов.Голубь в удовольствие!
В статье рассматривается тибетская гормональная гимнастика. Рассказываем о его пользе и вреде, противопоказаниях к проведению. Вы узнаете о рекомендациях, упражнениях, которые нужно выполнять в постели, отзывы врачей и женщин.
Эта методика оздоровления организма пришла к нам совсем недавно, лет 30-40 назад. В то время в горах Тибета возводились советские специалисты. Во время ЛЭП они обнаружили монастырь и, растопыривая монахов, поднесли ему свет.
В благодарность за оказанную помощь монахи поделились секретом долголетия и крепкого здоровья, заключающимся в гормональной гимнастике. В его основе — комплекс эффективных упражнений, которые нужно выполнять в постели сразу после пробуждения.
Как называется «Гормональная гимнастика»?
При растирании, массовом производстве биологически активных точек, которые расположены по всему телу, активируется определенный процесс, способствующий выработке гормона счастья, это тоже окситоцин.В результате гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы.
Такой эффект приводит к омоложению и заряду энергии. Благодаря этому гимнастику монахов можно назвать как гормональной, так и гармонизирующей. Кроме того, регулярные занятия спортом способствуют сохранению молодости желез внутренней секреции на уровне 25-30 лет.
Пособие
Выполнение гимнастических упражнений способствует:
- улучшению подвижности суставов;
- шлаки выемки, токсины из организма;
- быстрое, легкое пробуждение;
- устраняет насморк, гайморит;
- улучшение процессов пищеварения;
- омоложение;
- активация умственной деятельности;
- улучшение лимфатического оттока;
- улучшение настроения;
- очищающие энергетические каналы;
- устраняет хроническое воспаление уха;
- стабилизация артериального давления;
- выработка окситоцина;
- заметный лифтинг-эффект.
Также регулярные оздоровительные процедуры помогут улучшить слухи и зрение, избавиться от проблем с истощением тележек, стабилизировать процессы кровообращения.
Показания
Проводить чудодейственную гимнастику полезно при:
- регулярных нагрузках;
- нарушение зрения;
- проблемы с памятью;
- ухудшение умственной деятельности;
- постоянная усталость;
- ухудшение слуха;
- нарушений в работе лимфатической системы;
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
На гимнастику вы потратите всего 5 минут в день, это не потребует больших усилий. При этом заряжаться могут мужчины и женщины.
Чтобы польза от процедуры была максимальной, нужно соблюдать определенные правила:
- Лучше всего заниматься гимнастикой в 4-6 часов утра. В этом случае даже вставать с постели не нужно. Почему нужно проводить занятия именно в это время? Это связано с тем, что в это время в организме происходит обновление, предусматривающее гормональные изменения.
- Упражнения проводите регулярно. Если вы хотите сделать перерыв, нежелательно, чтобы он длился более двух дней. Это связано с тем, что регулярная гимнастика способствует накоплению целительного и положительного результата, а любой перерыв нарушает этот процесс. При обострении хронических патологий можно сделать перерыв на 1-2 месяца.
- Не прекращайте заниматься гимнастикой, даже если вам кажется, у вас ничего не получится и эффекта нет. Да, первое время вы вряд ли проснетесь и задумаетесь, что это за упражнения для вас.Вы заметите пользу от гимнастики только в том случае, если будете выполнять ее регулярно и с хорошей конфигурацией.
- Не ждите быстрых результатов. Самые значительные изменения вы заметите только через 20 лет постоянных тренировок, но первые улучшения в работе тела и внешности сможете отметить уже через 6 месяцев. К тому же тибетская гимнастика не заменяет занятия фитнесом или йогой, поэтому их можно комбинировать.
- Во время занятий обращайте внимание на правильное дыхание.
- Упражнения выполняйте именно в том порядке, в котором они рекомендованы.
- Гимнастику нужно проводить на кровати, рекомендуется на жестком и эластичном матрасе, а не на перилах для спуска.
- Гимнастика несовместима с вредными привычками. Поэтому важно отказаться от сигарет и спиртных напитков.
- Каждое упражнение необходимо выполнять в течение 30 секунд, 1 движение в секунду.
- После комплекса упражнений желательно выпить стакан теплой воды.
Видео: Гимнастика с Ольгой Орловой
10 упражнений утренней гимнастики
Вы помните, что заниматься гимнастикой нужно каждое утро с 4 до 6 утра и только лежа в постели? Тогда самое время рассказать, из каких упражнений состоит эта гормональная гимнастика.
Всего необходимо выполнить 10 упражнений и именно в последователях, в которых они указаны. Ну что, приступим?
Первое: потирание рук
Помешайте руками в течение десяти секунд, чтобы ладони стали горячими.Дополнительно такое занятие поможет диагностировать его биополе. Сухие и горячие ладони означают отсутствие проблем с энергией, теплые ладони указывают на пониженное биополе.
Если ладони мокрые и холодные, это означает серьезные проблемы в работе организма. Обычно такой признак проявляется у людей с ДВД (веганская дистония).
Несмотря на результат, даже если у вас проблемы с биополем, переходите к следующему упражнению.
Секунда: Пальминг
После активного растирание ладонью играет им по области вокруг глаз.Немного надавите на эту зону с таким расчетом: 1 нажатие — 1 секунда. После того, как вы сделаете эту гимнастику, не спешите очищать ладони от зоны вокруг глаз. Подержите их на этом месте 30 секунд, а если есть проблемы со зрением, то подержите 2 минуты.
Этот метод способствует улучшению зрения благодаря питанию глазного яблока и близлежащих рецепторов. Кроме того, восстанавливаются натуральные волосы.
Третье: для ушей
Техника, аналогичная 2 упражнению, используется в 3 гимнастике.Только в этом случае это касается ушей.
Положите пальцы на затылок, прижмите уши. Начните слегка надавливать на уши и отпускать через секунду. Одно нажатие на продолжительность составляет 1 секунду.
Иногда через некоторое время после таких регулярных упражнений могут проявиться хронические патологии, связанные с ушами, если вы ранее болели. В этом случае прекращать упражнения не обязательно, необходимо уменьшить силу давления на уши. Подождите немного и болезненные ощущения полностью пройдут, а слух улучшится.
Четвертый: для лица
Процедура имеет заметный омолаживающий эффект. Сожмите ладони в кулак, приложите большой палец к уху и начните подтягивать лицо, проводя руками от подбородка до ушей.
После сеанса вы почувствуете прилипание крови к лицу, возможно, даже немного позаботьтесь. Эта техника улучшает овал лица и лимфатический отток.
Пятая: для лба
Правая ладонь приложить ко лбу, левая сверху. Начните перемещать ладонь от одного виска к другому.При этом касаться кожи не обязательно. Но если вы хотите справиться с морщинами, придется прикоснуться ко лбу (о других способах борьбы с морщинами читайте в этой).
Расчет такой: на одно движение нужно потратить 1 секунду. Всего необходимо выполнить 30 движений за полминуты. Такая гормональная гимнастика монахов помогает очистить носовые пазухи, благодаря чему проходит насморк и гайморит, стимулируется работа гипофиза.
Шестое: для выкройки
Для этого упражнения вам нужно будет предварительно подложить валик под шею или использовать вместо него сложенную подушку.Поднимая руки в кольцо, правая рука должна быть внизу, а левая — сверху.
Начните двигать руками на расстоянии 2-4 см от головы и по направлению ото лба к затылку, всего 30 повторений. На 30-м движении задержите тремеры на 2-5 секунд, а затем начните переходить руками от одного уха к другому.
Такое упражнение нормализует артериальное давление, а активные движения рук помогают улучшить подвижность плечевых суставов.
Седьмое: для щитовидной железы
Положите правую ладонь на щитовидную железу, а левую положите на нее. После этого начните двигаться левой рукой по направлению от щитовидной железы к пупку, соблюдая расстояние от тела 2-4 см.
После окончания гимнастики положите левую ладонь на правую, задержка в этом положении до 7 секунд.
Восьмая: для живота
Левая ладонь Поместите правую, затем опустите их на живот. Проведите 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота.
Такая гимнастика способствует устранению хронических запоров, эффективна при похудании, нормализует работу кишечника, а в некоторых случаях снижает.
Девятое: для рук и ног
Поднимите руки и ноги вверх, ступни и ладони направлены параллельно полу.
Затем переходите к разминке: начинайте вращать запястьями и ногами в голеностопных суставах. После этого шокируйте их полминуты.
Выполнение такого упражнения способствует очищению малых энергетических каналов, стабилизирует кровообращение в капиллярах.Благодаря этому замедляются процессы старения и улучшается работа всех систем организма.
Для выполнения этого упражнения подходит только жесткий матрас или пол.
Десятое: для остановки
Займите сидячую позу, затем поочередно меняйте ступни. Если они испортили больную точку, затенять ее претенциозно.
По следам много биологически активных точек, в результате чего использование точечного массажа помогает устранить большое количество заболеваний.После процедуры обязательно прокручивайте ножки в нижнем и обратном направлении.
Выполнять тибетскую гормональную гимнастику можно только с разрешения врача.
Противопоказания
Вред от гимнастики возможен при острых параграфических формах сердечно-сосудистой системы и артритах, патологиях позвоночных и язве желудка. Также следует воздержаться от сеансов тем, кто недавно перенес операцию, страдающим гипертонией и болезнью Паркинсона.
Поэтому желательно заранее проконсультироваться с врачом.
Nbeads Sports Theme, Подвески из цинкового сплава в тибетском стиле, роликовые коньки, хоккеист, мегафон, футболка, гимнастика и слово, античное серебро, 32шт / набор
Написать отзыв
Цена: р.596,40
- Размер: Смешанная
Смешанная форма
- Цвет: Нержавеющая сталь Цвет
- Размер:
Роликовые коньки: 21x11x4 мм, отверстие: 1.5мм, 4шт;
Хоккеист: 24,5x13x2мм, отверстие: 2мм, 4шт;
Кулон Мегафон: 15х10х9мм, отверстие: 2мм, 4шт;
Брелок на футболку 18.5x15x2мм, отверстие 2мм, 4шт;
Гимнастика: 30x11x3мм, Отверстие: 2мм, 4шт;
Word I Love Golf: 19x20x3.5мм, отверстие: 2мм, 4шт;
Футбол со словом: 22×16.7×2мм, отверстие: 1.5мм, 4шт;
Софтбол со словом: 20x19x3мм, отверстие: 2мм, 4шт.
- Использование: Кулон.Идеально подходит для маркировки ювелирных изделий. Подвесьте эти красивые подвески и сделайте из них комплект украшений.
- Изучите простые и увлекательные техники изготовления украшений, как в универмагах, — доступный способ для DIY создать отличный стиль.
- Примечание: показанное изображение является представлением товара, который вы получите из предметов реального размера. Картинка может казаться больше на вашем экране. Цвет может незначительно отличаться из-за настроек цвета каждого отдельного монитора.Пожалуйста, дважды проверьте размеры перед покупкой.
- Красивые подвески для различных видов творчества и изготовления украшений своими руками. Попробуйте добавить их к своим нежным ожерельям, браслетам, серьгам и т. Д. Для создания элегантного образа.
Описание продукта
Спортивная тема, подвески из цинкового сплава в тибетском стиле, роликовые коньки, хоккеист, мегафон, футболка, гимнастика и слова, античное серебро
Размер:
Роликовые коньки: 21x11x4 мм, отверстие: 1.5мм, 4шт;
Хоккеист: 24,5x13x2 мм, отверстие: 2 мм, 4 шт .;
Кулон «Мегафон»: 15х10х9мм, отверстие: 2мм, 4шт;
Брелок на футбольную майку: 18,5x15x2 мм, отверстие: 2 мм, 4 шт .;
Гимнастика: 30x11x3мм, отверстие: 2мм, 4шт;
Word I Love Golf: 19x20x3.5мм, отверстие: 2мм, 4шт;
Футбольный мяч со словом: 22×16.7×2мм, отверстие: 1.5мм, 4шт;
Софтбол со словом: 20x19x3мм, отверстие: 2мм, 4шт.
| Это сделано специально для ускорения вихрей.Дети делают это все время, когда они играют. Все, что вы делаете, это стоять прямо с руками в вытянутом состоянии, горизонтально к полу. Теперь вращайся, пока не станешь легкое головокружение. Важно одно: вращать нужно слева направо. Другими словами, если вы положите часы на пол лицевой стороной вверх, вы бы повернули в том же направлении, что и стрелки часов. Сначала большинство взрослых сможет вращаться всего около полдюжины раз, прежде чем у него закружится голова. Как новичок, вы не следует пытаться сделать больше.И если вам хочется сесть или лечь на оправиться от головокружения, тогда непременно сделайте это. Начать с практикой ритуала только до легкого головокружения. Но со временем, как вы практикуете все пять обрядов, вы сможете вращать все больше и больше раз с меньше головокружения. Также для снятия головокружения можно делать то, что танцоры и фигуристы делать. Прежде чем начать вращаться, сосредоточьтесь на одной точке прямо перед собой. Когда вы начнете поворачиваться, продолжайте удерживать взгляд на этой точке до тех пор, пока возможный.В конце концов, вам придется позволить ему покинуть поле вашего зрения, чтобы ваша голова могла вращаться вместе с остальной частью вашего тела. тело. Когда это произойдет, очень быстро поверните голову и снова сосредоточьтесь на своем укажи, как только сможешь. Этот ориентир позволяет вам стать менее дезориентация и головокружение. ВТОРОЙ НОМЕР ОБРЯДАСледующий обряд номер один — это второй обряд, который дополнительно стимулирует семь вихри. Это сделать еще проще. В обряде номер два один сначала ложится на пол лицом вверх.Лучше всего лечь на толстый ковер или какую-нибудь мягкую подкладку. поверхность. Ламы совершают обряды на том, что на Западе называют молитвенным ковриком, о два фута в ширину и шесть футов в длину. Он довольно толстый, сделан из шерсти и вид растительного волокна. Это сделано исключительно для изоляции тела. с холодного пола. Тем не менее религиозное значение придается все, что делают ламы, отсюда и название «молитвенный коврик». После того, как вы распрямились на спине, полностью вытяните руки вдоль стороны, и положите ладони на пол, удерживая пальцы близко друг к другу.Затем оторвите голову от пола, прижав подбородок к полу. грудная клетка. При этом поднимите ноги прямо в коленях в вертикальное положение. позиция. Если возможно, позвольте ногам вытянуться назад по телу к голове; но не позволяйте коленям сгибаться. Затем медленно опустите голову и ноги, колени прямые, к полу. Позвольте всем мышцам расслабиться, а затем повторите обряд. С каждым повторением устанавливайте ритм дыхания: глубоко вдыхайте по мере подъема ног и головы; полностью выдохните, когда вы их опускаете.Между повторений, позволяя мышцам расслабиться, продолжайте вдыхать тот же ритм. Чем глубже вы дышите, тем лучше. Если вы не можете держать колени идеально прямыми, дайте им согнуться, как сколько угодно. Но продолжая выполнять обряд, попытайтесь выпрямите их как можно сильнее. ОБРЯД НОМЕР ТРИТретий обряд следует практиковать сразу после обряда номер два. Это тоже очень простой.Все, что вам нужно сделать, это встать на колени телом возводить. Руки следует прижать к мышцам бедра. Теперь наклоните голова и шея вперед, прижав подбородок к груди. Затем закиньте голову и шею назад до упора и одновременно наклонитесь назад, выгибая позвоночник. Когда вы выгибаетесь, вы держите руки в руках и руки к бедрам для поддержки.После изгиба вернитесь к исходному положение и начните обряд заново. Как и в случае с ритуалом номер два, вам следует установить ритмичный режим дыхания. Глубоко вдохните, прогибая позвоночник. Выдохните, возвращаясь в прямое положение. Глубокое дыхание наиболее полезно, поэтому наберите в легкие как можно больше воздуха. НОМЕР ОБРЯДА ЧЕТЫРЕ Сначала сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, и
ваши ноги примерно в 12 дюймах друг от друга.Держа туловище прямо, поместите
ладони на полу рядом с ягодицами. Затем подтяните подбородок
вперед к груди. Теперь опустите голову назад до упора. В
при этом поднимите корпус так, чтобы колени сгибались, а руки оставались
прямой. Туловище будет на прямой линии с передними ногами,
горизонтально к полу. И руки, и голени будут прямо вверх
и вниз, перпендикулярно полу. Затем напрягите каждую мышцу тела.Наконец, расслабьте мышцы, возвращаясь в исходное положение сидя, и
отдохните перед повторением процедуры. Опять же, в этом обряде важно дыхание.
Сделайте глубокий вдох, поднимая тело. Задержите дыхание, когда вы напряжены
мышцы. И полностью выдохните, когда опускаетесь. Продолжайте вдыхать
тот же ритм, пока вы отдыхаете между повторениями. НОМЕР ОБРЯДА ПЯТЬПри выполнении пятого обряда ваше тело будет лицом вниз к полу.Это будет поддерживаться руками, ладонями вниз к полу, а пальцы ног в согнутое положение. На протяжении всего обряда руки и ноги должны быть расставлены на расстоянии друг от друга. примерно в двух футах друг от друга, а руки и ноги должны быть прямыми. Начать с ваши руки перпендикулярны полу, а позвоночник выгнут так, чтобы тело в провисшем положении. Теперь закиньте голову как можно дальше назад. Потом, согнувшись в бедрах, поднимите корпус вверх в виде перевернутой буквы «V». В то же время, подтяните подбородок вперед, прижав его к груди.Вот и все. Вернитесь в исходное положение и начните обряд заново. К концу первой недели средний человек сочтет этот обряд одним из самый простой в исполнении. Когда вы овладеете им, позвольте телу упасть с поднятое положение до точки, почти, но не до касания пола.Напрягите мышцы на мгновение как в приподнятой, так и в нижней точке. Следовать тот же образец глубокого дыхания, который использовался в предыдущих обрядах. Вдохни глубоко, как ты поднять тело. Полностью выдохните, когда опускаете его. Некоторые важные замечанияСначала люди называют эти обряды изометрическими упражнениями. Это правда, что пять обряды помогают растянуть жесткие мышцы и суставы, а также улучшить мышечную тон. Но это не их основная цель. Настоящая польза от обрядов заключается в том, чтобы нормализовать скорость вращающихся вихрей.Он запускает их вращение со скоростью что подойдет, скажем, сильному и здоровому мужчине или женщине 25 лет. В таком человеке все вихри вращаются с одинаковой скоростью. На с другой стороны, если бы вы могли видеть семь водоворотов среднего среднего возраста мужчина или женщина, вы сразу заметите, что некоторые из них замедлились сильно. Все они будут вращаться с разной скоростью, и ни один из них они будут работать вместе в гармонии. Более медленные будут вызывать это части тела ухудшаться, в то время как более быстрые могут вызывать нервозность, беспокойство и истощение.Значит, это ненормальное состояние водовороты, которые вызывают ненормальное здоровье, ухудшение состояния и старость. Я предлагаю вам практиковать каждый обряд три раза в день в течение первой недели. потом каждую последующую неделю увеличивайте ежедневные повторения на два, пока не достигнете выполнение каждого обряда 21 раз в сутки. Другими словами, на второй неделе выполняйте каждый обряд по пять раз; третий неделю выполнять каждый обряд семь раз; четвертую неделю выполнять каждый обряд девять раз ежедневно и так далее. Через десять недель вы совершите 21 обряд в полном объеме. в день. Если вам трудно практиковать первый обряд, круговой, как можно больше раз, как вы делаете другие, то просто делайте это столько раз, сколько сможете, без слишком кружится голова. В конце концов, вы сможете совершить полный оборот 21 раз. Обряды можно проводить утром или вечером, в зависимости от того, что больше. удобный. После того, как вы практиковали обряды в течение примерно четырех месяцев, вы может начать выполнять их полное количество раз утром, а затем в Ночью выполняйте сразу по три повтора каждого обряда.Постепенно увеличивайте их, так как вы делали это раньше, пока не выполните все 21. Но это не обязательно выполнять обряды более 21 раза утром или вечером, если вы не действительно заинтересованы в этом. Конечно, вы должны практиковать обряды каждый день в чтобы добиться реальной выгоды. Вы можете пропускать один день в неделю, но не более чем что. И если вы позволите командировке или другому обязательству прервать от этого распорядка пострадает ваш общий прогресс. Пять обрядов работают рука об руку друг с другом, и все они одинаково важны.После выполнения обрядов в течение некоторого времени, если вы обнаружите, что не можете делать все необходимое количество раз, попробуйте разделить обряд на два сеансы, одно утром и одно вечером. Если вы считаете это невозможным чтобы вообще совершить один из обрядов, пропустите его и выполните остальные четыре. Затем, после период месяцев, попробуйте еще раз тот, с которым у вас возникли трудности. Результаты могут приходите сюда немного медленнее, но они все же придут. Ни при каких обстоятельствах не стоит напрягаться.Это было бы контрпродуктивно. Просто делайте столько, сколько можете, и постепенно наращивайте. И никогда не расстраивайтесь. Со временем и терпением найдется очень мало людей, которые не может в итоге выполнять все пять обрядов 21 раз в день. Пытаясь преодолевая затруднение с помощью одного из обрядов, некоторые люди становятся очень изобретательными. Эти обряды настолько сильны, что если бы один был исключен, а остальные четыре были практиковать регулярно все раз, отличные результаты все равно будут опытный.Даже один обряд творит чудеса. Есть еще две вещи, которые могут помочь. Глубокое ритмичное дыхание при отдых между повторениями обрядов. Кроме того, между каждым из обрядов было бы полезно стоять прямо, руки на бедрах, дышать глубоко и ритмично несколько раз. На выдохе представьте, что любой напряжение, которое может быть в вашем теле, уходит, позволяя вам чувствовать расслаблен и непринужден. На вдохе представьте, что наполняетесь с чувством благополучия и удовлетворения.Другое предложение — взять либо прохладная ванна, либо прохладная, но не холодная после выполнения обрядов. Идти быстро пройтись по телу мокрым полотенцем, а затем сухим наверное даже лучше. Я должен предостеречь вас от одного: никогда не принимайте душ, ванна или ванна с влажным полотенцем, которая достаточно холодная, чтобы вас охладить внутри. Если вы это сделаете, вы потеряете все хорошее, что вы получили от выполнения обряды. P.S. Если вы хотите узнать больше об описанной системе, прочтите книгу «Глаз. Откровения »Питера Келдера. |
Оздоровительная гормональная гимнастика — упражнения тибетской гимнастики
Оздоровительная гормональная гимнастика — упражнения тибетской гимнастики
Упражнения исцеляют ухо — лимфатическое кольцо глотки, а также среднее и внутреннее ухо.
Оздоровительные упражнения — массаж лба, массаж коронки, массаж щитовидной железы 1) Массаж лба. Положите правую ладонь на левую, нажмите на правую руку. Начинайте растирать с правого виска влево и обратно, делайте 30 раз за 30 секунд.Это упражнение очищает носовые пазухи и активирует гипофиз, важнейшие железы эндокринной системы.
2) Упражнение «Массаж короны». Правую ладонь расположите на 4-5 сантиметров над макушкой головы, прижмите левую ладонь к правой руке. Переместите руки над головой на несколько сантиметров — ото лба к затылку и спине (30 движений). Затем проделайте аналогичные движения над головой от одного уха до другого всего 30 раз.
Упражнение нормализует давление, как высокое, так и низкое, улучшается подвижность плечевых суставов, устраняются боли в плече.
3) Массаж щитовидной железы. Правой рукой положите руку на шею, где находится щитовидная железа, левую ладонь выше правой.
Вам нужно переместить левую руку ближе к телу на несколько сантиметров вдоль тела — от щитовидной железы к центру пупка и обратно, вернуться в правую руку — один цикл. Необходимо выполнить 30 циклов, затем опустить руки, прижатые друг к другу с шеи на живот.
4) Массаж живота. Правую ладонь положить на живот, левую сверху и прижать к правой руке.Слегка надавив ладонями на живот, сделайте 30 растираний круговых движений по часовой стрелке.
Это простое упражнение помогает оздоровить органы брюшной полости, улучшить работу кишечника и избавиться от запоров.
Тибетская гимнастика в постели — тряска, растирание ступней 1) Тряска. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни параллельны полу. Выполните 30 круговых движений, а затем 30 раз сгибайте и разгибайте кисти и стопы одновременно.
В итоге делаем 30 раз тряски руками и ногами.Это упражнение улучшает кровообращение в мельчайших кровеносных сосудах, особенно в руках и ногах, а также очищает небольшие энергетические каналы.
2) Растирание ступней. Сядьте в удобное положение и потрите ступни. Если кожа ног сухая, можно предварительно смазать ее маслом, например оливковым. Затем размять пальцы, сверху погладить стопы.
Если на стопах есть болевые точки, обращайте на них особое внимание. Затем сделайте легкие поглаживания по внутренней и внешней поверхности правой и левой ноги.
Слегка растереть круговыми движениями коленные суставы, также поглаживать бедра снаружи внутрь.
В конце интенсивно растереть ноги, начиная снизу и вверх. Эти несложные движения улучшают работу лимфатической системы.
После выполнения упражнения выпейте стакан теплой воды, чтобы активнее запустить лимфатическую систему и промыть стенки пищеварительного тракта.
Как видите, упражнения очень простые, эта гимнастика — подарок тибетских монахов, она избавит от хронических заболеваний и увеличит продолжительность жизни., Возвращает молодость и красоту. Обязательно попробуйте!
Оздоровительная гормональная гимнастика — упражнения тибетской гимнастики
Упражнение улучшит ваше ухо — глоточное лимфатическое кольцо, а также среднее и внутреннее ухо.
Оздоровительные упражнения — массаж лба, массаж коронки, массаж щитовидной железы 1) Массаж лба. Положите правую ладонь на левую, нажмите на правую руку. Начинайте растирать с правого виска влево и обратно, делайте 30 раз за 30 секунд. Это упражнение очищает носовые пазухи и активирует гипофиз, важнейшие железы эндокринной системы.
2) Упражнение «Массаж короны». Правую ладонь расположите на 4-5 сантиметров над макушкой головы, прижмите левую ладонь к правой руке. Переместите руки над головой на несколько сантиметров — ото лба к затылку и спине (30 движений). Затем проделайте аналогичные движения над головой от одного уха до другого всего 30 раз.
Упражнение нормализует давление, как высокое, так и низкое, улучшается подвижность плечевых суставов, устраняются боли в плече.
3) Массаж щитовидной железы.Правой рукой положите руку на шею, где находится щитовидная железа, левую ладонь выше правой.
Вам нужно переместить левую руку ближе к телу на несколько сантиметров вдоль тела — от щитовидной железы к центру пупка и обратно, вернуться в правую руку — один цикл. Необходимо выполнить 30 циклов, затем опустить руки, прижатые друг к другу с шеи на живот.
4) Массаж живота. Правую ладонь положить на живот, левую сверху и прижать к правой руке.Слегка надавив ладонями на живот, сделайте 30 растираний круговых движений по часовой стрелке.
Это простое упражнение помогает оздоровить органы брюшной полости, улучшить работу кишечника и избавиться от запоров.
Тибетская гимнастика в постели — тряска, растирание ступней 1) Тряска. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни параллельны полу. Выполните 30 круговых движений, а затем 30 раз сгибайте и разгибайте кисти и стопы одновременно.
В итоге делаем 30 раз тряски руками и ногами.Это упражнение улучшает кровообращение в мельчайших кровеносных сосудах, особенно в руках и ногах, а также очищает небольшие энергетические каналы.
2) Растирание ступней. Сядьте в удобное положение и потрите ступни. Если кожа ног сухая, можно предварительно смазать ее маслом, например оливковым. Затем размять пальцы, сверху погладить стопы.
Если на стопах есть болевые точки, обращайте на них особое внимание. Затем сделайте легкие поглаживания по внутренней и внешней поверхности правой и левой ноги.
Слегка растереть круговыми движениями коленные суставы, также поглаживать бедра снаружи внутрь.
В конце интенсивно растереть ноги, начиная снизу и вверх. Эти несложные движения улучшают работу лимфатической системы.
После выполнения упражнения выпейте стакан теплой воды, чтобы активнее запустить лимфатическую систему и промыть стенки пищеварительного тракта.
Как видите, упражнения очень простые, эта гимнастика — подарок тибетских монахов, она избавит от хронических заболеваний и увеличит продолжительность жизни., Возвращает молодость и красоту. Обязательно попробуйте!
описание упражнений, правила и результаты
Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи научились понимать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, которая часто не поддается научному объяснению, действительно помогает. При этом это не отдельное заболевание, которое лечит, а восстанавливает весь организм. Это принцип, на котором работает тибетская гормональная гимнастика.
Гимнастика состоит из очень простых упражнений.Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для этого не нужен тренажерный зал. И, что очень важно в современном суматошном ритме жизни, на это уходит совсем немного времени.
Впервые о гормональной гимнастике тибетских монахов публично рассказал 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и юной внешностью. Мужчина рассказал, что когда-то участвовал в строительстве электростанции в Тибете. Их команда поставила электричество в один из монастырей.В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.
Принцип действия
Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет восстановить гармонию биополе. Эту точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.
Доктор Юлия Юсипова, долгое время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много).Во время гимнастики эти центры массируются, что заставляет организм настраиваться на самоисцеление.
«Азбука молодости» (комплекс лечебно-омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой, в качестве утренней гимнастики. Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и выздоровление.
Положительные стороны
Тибетские монахи всегда славились прекрасным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями.Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Важную роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя влияние этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:
- продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
- снимают напряжение;
- нормализуют кровообращение;
- расслабить спазматические мышцы;
- активировать дыхательную систему;
- восстанавливают работу пищеварительного тракта;
- укрепляют сосуды;
- замедляют процесс старения;
- нормализовать артериальное давление;
- усиливают синтез гормонов счастья;
- нормализуют обменные процессы;
- улучшают слух;
- стимулировать умственную деятельность;
- подтянуть кожу;
- улучшить подвижность суставов;
- восстановить зрение;
- улучшают настроение;
- нормализуют гормоны;
- заряд бодрости и энергии.
Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется с двойным подбородком и обеспечивает устранение лоскутов. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.
Показания к применению
Тибетская гимнастика приносит пользу всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.
- Нарушение кровоснабжения … Упражнения активизируют кровоток и улучшают приток крови к мозгу. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
- Патологии дыхательной системы … Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение состояния бронхиальной астмы.
- Заболевания выделительной системы … Гормональная гимнастика способствует улучшению работы почек, улучшает отток мочи. Данную методику рекомендуется включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
- Сердечно-сосудистая патология … Правильное дыхание позволяет телу получать больше кислорода. Это благотворно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспептические расстройства, метеоризм. А особенно эффективна гимнастика при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
- Заболевания суставов … Тибетская гимнастика улучшает лимфо- и кровоток, так что поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артрите, подагре, артрозе.
Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному врачом. Особенно с онкологией. Он может служить только дополнением к терапии. И только если это одобрит лечащий врач.
Противопоказания
Гормональная гимнастика — одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется заниматься в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.
- Патология позвоночника … При сильном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно обратиться к врачу.
- Заболевания в стадии обострения … Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит заниматься гимнастикой.
- Психические расстройства … Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
- Послеоперационные состояния … Гимнастика может вызвать расхождение швов.
7 правил хорошего самочувствия
Народный целитель Ольга Орлова демонстрирует эту технику в своих видеороликах. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и восстановления сил. Поэтому в стремлении к долголетию без болезней следуйте этим семи рекомендациям.
- «Нет» вредных привычек … Гимнастика тибетских монахов плохо сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое здоровье, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и даже других наркотиков.
- Место. Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бегать в тренажерный зал. Тибетская гимнастика выполняется дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все же перейти на пол, расстелив одеяло или матрас.
- Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой по утрам, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот период человеческое тело лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет эффективнее.
- Правильное чередование … Комплекс состоит из десяти упражнений, выстроенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами. Именно в такой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
- Регулярность. Гимнастику нужно делать ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму отдохнуть один день, не больше.Но все же лучше не прерывать прием, конечно, если хронические патологии не дали о себе знать.
- Временное обострение … Ольга Орлова утверждает, что через некоторое время могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы говорят об активной борьбе с заболеваниями. Важно запастись терпением и не отказываться от тибетской гимнастики.
- Глубокое дыхание … При гормональной гимнастике дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхается через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.
Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда даже через пару лет.
10 упражнений
Оздоровительная гимнастика для долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.
Разогрев ладоней
Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на упражнения и дает возможность диагностировать биополе. Считается, что если ладони быстро прогрелись и стали излучать тепло, значит, со здоровьем все в порядке. Продолжительное прогревание — сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые никак не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме.
Техника исполнения
- Лягте на спину.
- Сложите ладони вместе.
- Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны быть горячими.
Иногда руки быстро остывают. Если ладони немного теплые, разогрейте их еще раз. Приступать к следующему упражнению можно только горячими руками.
Palming
Характеристики. Упражнение для глаз. Обеспечивает улучшенное зрение. Энергоснабжение получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, шишковидная железа. Во время упражнений организм производит больше мелатонина.Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.
Техника исполнения
- Закройте глаза.
- Положите ладони на глазницы.
- Ритмично и осторожно надавите на закрытые глаза.
- Всего нужно сделать 30 таких кликов.
Работа с ушами
Особенности. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов.Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение тона и структуры кожи.
Техника исполнения
- Если ладони успели остыть, то разогрейте их.
- Прижмите горячие руки к ушам.
- Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушей.
- Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.
При надавливании может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что именно так дают о себе знать невылеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить давление и продолжить упражнение. Скоро уйдет дискомфорт вместе с хроническим воспалением.
Facelift
Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет потеки. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.
Техника исполнения
- Сожмите кулаки.
- Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились посередине подбородка.
- В этом случае большие пальцы рук тоже должны быть по центру, но под подбородком.
- Двигайтесь в сторону мочки ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то большие пальцы рук должны быть за ушами.
- Как и все упражнения, повторите это движение 30 раз. И запомните темп — полминуты на все упражнение.
Гладильный лоб
Особенности.Упражнение призвано активизировать работу гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.
Техника исполнения
- Положите одну руку на другую.
- Ладони обращены к лицу.
- У мужчины правая рука сверху, у женщины — левая.
- Начните тереть лоб (или водить на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.
Работа с теменной зоной
Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Нормализует артериальное давление. Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение, предполагающее работу с руками над головой, полезно для плечевых и локтевых суставов.Со временем их подвижность значительно возрастает.
Техника исполнения:
- Подложите свернутое полотенце под шею.
- Руки соединить над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
- Не касаясь головы, начните водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и переходите к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
- Нужно сделать 30 движений.
- После этого подержите руку над макушкой головы буквально на пару секунд.
- Теперь вам нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинайте с одного уха и переходите к другому, а затем обратно.
Во время тренировки вы должны правильно дышать. Так что сначала практикуйте эту технику. Например, освоите технику дыхания Иванова.
Массаж щитовидной железы
Особенности. Это упражнение восстанавливает функцию щитовидной железы. Он также направляет энергию к солнечному сплетению.
Техника исполнения
- Правую руку кладут на шею, в зону щитовидной железы. Мужчины поступают наоборот.
- Левой ладонью, не касаясь тела, провести в область пупка.
- Затем вернитесь к щитовидной железе.
- Повторите это движение 30 раз.
- Последний раз, возвращаясь к щитовидной железе, положите одну ладонь на другую и задержитесь на пару секунд.
Массаж живота
Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом.Он помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.
Техника исполнения
- Положите одну руку на другую ладонями к животу.
- Выполните круговые движения.
- С каждым поворотом немного увеличивайте давление, как будто погружая руки в брюшную полость.
При выполнении упражнения совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массирование в противоположном направлении вместо очищения кишечника будет способствовать запору. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.
Встряхивание
Функции. Ольга Орлова рекомендует выполнять это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность. Его основная задача — улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнения полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен.
Техника выполнения
- Вытяните руки вверх.
- Поднимите и ноги.
- Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и ступни параллельны.
- В то же время вращайте руками и лодыжками.
- Выполнить 30 вращательных движений.
- Теперь встряхните их, имитируя небольшой тремор.
По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец, можно сделать знаменитый «байк».
Массаж стоп
Особенности. Это последнее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержатся наиболее активные точки, отвечающие за функционирование всего организма.Поэтому этот массаж, как дирижер, позволяет настраивать все системы.
Техника исполнения
- Сядьте на кровать или стул в удобном положении.
- Осторожно потрите ступни по бокам. Сразу одна нога, потом другая.
- Сожмите кулак и помассируйте каждую ступню костяшками пальцев.
- Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
- Если позволяет время, помассируйте пальцы, аккуратно потрите их и потрите.Затем поработайте голенями, встаньте на колени. Продолжая плавно массировать, дотянитесь до бедер.
Если при гимнастике для стоп возникает боль, то вернитесь в эту область. Вам нужно снова помассировать. В этом случае не стоит сильно давить, чтобы не усилить дискомфорт.
После такой утренней зарядки целый день чувствуешь себя бодрым. А чтобы поднять настроение на позитивный и удачный день, ложитесь спать после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.
Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех эндокринных желез, вырабатывающих гормоны, и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.
При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики омолаживается весь организм, тело худеет, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, уходят хронические заболевания, укрепляется иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненные силы.Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!
Однако этот процесс идет не быстро, в зависимости от износа организма, для восстановления молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.
Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой, отмечают эффект значительного омоложения и улучшения здоровья примерно через полгода. После этого тибетские упражнения превращаются в ежедневный ритуал, который вы сами хотите выполнять, о котором «просит» тело.
История секретной гимнастики тибетских долгожителей
Как до нас дошла секретная гимнастика тибетских монахов ? Впервые в нашей стране это чудо гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде», по словам российского специалиста, работавшего в Тибете в советские времена. Благодаря гимнастике тибетцев, в 84 года он был молодым, бодрым и здоровым не по годам. По легенде, около 30 лет назад советские инженеры строили электростанцию в предгорьях Тибета, продлевая линии электропередач, вне проекта они подводили электричество к небольшому монастырю, расположенному высоко в горах.В знак благодарности монахи дали им упражнения на долгую активную жизнь.
Как работает гормональная гимнастика
Гормональная гимнастика называется так, потому что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормоны, от которых во многом зависят наше здоровье, молодость, активность и качество жизни.
Помимо желез внутренней секреции, растирание, согревающие движения влияют на наш самый большой орган — кожу.
Мягкий энергетический эффект в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная с шишковидной железы и гипофиза, затем идет вниз к щитовидной и паращитовидным железам, а затем еще ниже к вилочковой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, расположенной в верхняя часть живота, надпочечники, расположенные на спине, половые железы внизу живота, заканчиваются копчиком.
Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.
Тибетская гимнастика заканчивается упражнениями на мелких капиллярах, улучшающими кровообращение, и упражнениями, которые помогают поддерживать суставы в здоровом состоянии.
Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются позы йоги — уравновешивающие пранаяму и омолаживающие сарвангасана (береза) и халасана (плуг).
Эти факторы объясняют эффект омоложения и оздоровления организма … Конечно, если вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: курение алкоголя и табака.
Противопоказания к тибетской гимнастике
Многие говорят, что для гормональной гимнастики нет противопоказаний Однако будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом перед выполнением гормональной гимнастики, если у вас есть:
- послеоперационное состояние,
- гипертонический криз,
- болезнь Паркинсона,
- Язва желудка
- болезней сердца и суставов в острой форме,
- патология позвоночника.
Упражнения по гормональной гимнастике тибетских монахов
Как делать гормональную гимнастику
Рекомендуется делать тибетскую гормональную гимнастику ежедневно утром лежа в постели (если кровать очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 утра. В это время активируются железы внутренней секреции. Если по своему распорядку дня нельзя делать гормональную гимнастику в 6 часов утра, делайте это в удобное для вас время, положительный эффект, пусть и менее выраженный, все равно будет.
Занимает гимнастику (без выполнения дополнительных упражнений и поз йоги) около 5-7 минут, каждое движение повторяется 30 раз со скоростью 1 движение в секунду. Начните осваивать гормональную гимнастику с оригинального комплекса упражнений. Со временем вы сами почувствуете, нужно ли активировать другие железы внутренней секреции дополнительными упражнениями.
Примечание: в упражнениях женщины кладут левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.
1. Разогрев, наполнение рук целительной энергией
Энергично потрите руки, пока они не станут горячими. Уже на этом этапе вы можете оценить свое биополе и состояние здоровья.
Если ваши ладони быстро становятся сухими и горячими, значит, у вас хорошее биополе и, вероятно, у вас нет серьезных проблем со здоровьем.
Если ладони долго греются, то у вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.
Если ладони намокают и не греются, значит, ваше биополе очень слабое и, скорее всего, в организме серьезные сбои.
Так или иначе, тибетская гормональная гимнастика исцелит организм, поправит здоровье, избавит от имеющихся неудач и болезней.
Важно! Если ваши руки недостаточно горячие, повторно потрите руки перед новым упражнением.
2. Пальминговые глаза
Положите теплые ладони на закрытые глаза. Слегка надавите на глазные яблоки. Повторить 30 раз.
Затем оставьте ладони перед глазами еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони перед глазами до 2 минут.Глазные яблоки и все рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно вы заметите, что ваше зрение улучшается.
При пальпации глаз активируется работа таких глубоких желез, как шишковидная железа и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, помогающего восстановить естественный цвет волос. Кроме того, мелатонин является мощным антиоксидантом, который обеспечивает молодость и здоровье клеток.
3. Сдавливание ушных раковин
Прижмите теплые ладони к ушам, большие пальцы положите сзади на затылок.Надавите на уши 30 ° C.
Не беспокойтесь, если вы испытываете боль в ушах, так как могут появиться хронические или нелеченые заболевания, связанные с ушами. Продолжайте выполнять упражнение, но чуть более мягко надавливайте. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха исчезнут, и ваш слух улучшится.
Помимо прямого зрения, уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.
4. Подтяжка контура лица
Сожмите руки в кулаки. Поместите вторую фалангу сжатых пальцев на подбородок, большие пальцы рук будут под подбородком.
Переместите руки от подбородка к ушам, достаточно плотно прижав суставы суставов к подбородку. Если все сделано правильно, большие пальцы будут за ушами. Повторить 30 раз.
Упражнение хорошее подтягивает овал лица, убирает налет, улучшает отток лимфы .
4а. Дополнительные упражнения
Дополнительно можно потереть область третьего глаза (эта область на лице связана с печенью) и растереть вдоль носа, т.е. выполнить воздействие на носовые пазухи.
5. Разглаживание лба
Положите правую ладонь на лоб, левую ладонь поверх правой (у мужчин, наоборот, прямо сверху). Сделайте плавные движения ладонями от одного виска к другому. Повторить 30 раз.
Упражнение можно выполнять бесконтактным способом, не касаясь лба. Если вам нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.
Упражнение активизирует работу гипофиза, а также лечит носовые пазухи, облегчает течение заболеваний, связанных с пазухами.
6. Бесконтактный массаж теменной области
Поместите небольшой валик под шею и ладони (а именно ладони, а не только пальцы) друг на друга.Женщины кладут левую руку сверху. Держите скрещенные руки над головой на расстоянии нескольких сантиметров от головы.
Представьте, что у вас есть нимб над головой. Переместите ладони в нимб над головой ото лба к затылку и спине. Повторить 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над макушкой (верхней чакрой) и сделайте 30 подобных движений от одного уха к другому и обратно.
Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует давление … Как высокое, так и низкое артериальное давление приходит в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становятся понятнее вверх.
6а. Дополнительные упражнения
Если ваша цель — в первую очередь косметический эффект омоложения лица , то дополнительно можно воздействовать на подбородок, область за ушами, шею, 7 позвонков (вдовий горб).
Воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудины, ключице, вилочковой железе (соединенной с сердцем), в местах соединения ребер с грудиной, способствует улучшению состояния груди.
7. Массаж щитовидной железы
Положите правую руку на область щитовидной железы, левую руку положите поверх правой (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидной железы к пупку и обратно, перемещая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.
В конце упражнения положите левую руку на правую и задержитесь в этом положении несколько секунд.
8.Массаж живота глубокий
Положите ладони друг на друга. У женщин левая ладонь сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоны живота по часовой стрелке. Если есть возможность, погрузите руки глубже в брюшную полость. Повторить 30 раз.
Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезает хронический запор .
8а. Дополнительные упражнения
Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, области поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра — солнечного сплетения.
Затем положите ладони с горячими ладонями на спину, на надпочечники, почувствуйте их расслабление.
В заключение лягте на живот, хорошо разотрите область крестца (в восточных учениях крестец имеет большое значение). Если позволяет подвижность, также массируйте область вдоль позвоночника.
9. Сотрясение капилляров и вращение суставов кистей и стоп
Поднимите руки и ноги под углом 90 градусов (или насколько позволяет ваше состояние), ладони и ступни параллельны полу.
При этом вращайте руками в запястьях, ногами в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, встряхните их (встряхивая).
При желании можно дополнительно соединить локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, выполнить упражнение «велосипед».
Упражнения улучшают кровообращение в капиллярах , улучшают кровообращение во всей системе кровообращения, очищают малые энергетические каналы, позволяют поддерживать здоровье суставов.Это упражнение также очень полезно для предотвращения варикозного расширения вен.
Совет: если у вас мягкая постель, делайте это упражнение на полу.
10. Натирание ножек
Сядьте в удобное для вас положение. Сначала аккуратно потрите ступнями боковые поверхности. Затем сожмите руку в камеру для йоги. Потрите костяшками пальцев сначала одну ногу, затем другую (если можете, вы можете потереть одновременно две стопы). Сосредоточьтесь на центре стопы, на наиболее важных биологических точках.
Для сухих ног используйте массажное масло или оливковое масло.
Если вы обнаружите болезненные участки на ногах, потратьте больше времени на их массирование. Если никуда не торопиться, потрите и потяните каждый палец ноги (на них много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны надколенников.
Делайте массажные движения по 10 секунд для каждой зоны столько, сколько необходимо.
В завершение гормональной гимнастики хорошо полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как течет энергия в теле.
Демонстрационный видеоролик по тибетской гормональной гимнастике
В том видео с основными упражнениями тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с вами своим опытом, результатами его применения, женщиной, которая поехала в Тибет в надежде излечиться от ужасной болезни. И она это сделала! После шести месяцев тибетских практик от болезни не осталось и следа.
10а. Дополнительные упражнения и позы йоги
Тибетская гормональная гимнастика для ускорения и усиливает эффект омоложения может быть дополнена упражнениями и позами йоги, такими как уравновешивание пранаямы и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).
Совет: Например, в позиции Береза на начальном этапе задерживайтесь по времени 1 минуту, можно постепенно увеличивать это время до 15 минут. Однако следует помнить, что после нахождения в позе сарвангасана (береза) требуется отдых на время, равное времени, проведенному в этой позе, чтобы не было энергетического коллапса.
Можно дополнить гормональную гимнастику практикой наполнения чакр соответствующим цветом.
Восстановите свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики … После шести месяцев ежедневной практики ваши друзья спросят вас: «Вы сделали подтяжку лица?»
Здоровья, молодости и активного долголетия!
Мир очень мало знает о жизни тибетских монахов. Миролюбивые тибетцы строго охраняют свой медитативный покой — им не нужен лишний интерес и они могут навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.
3. Гимнастика для ушей.
Надавите ладонями на уши, пальцы на затылке.В ритме 1 секунда / 1 нажатие прижмите ладони к ушным раковинам на 30 секунд. По поводу появления болезненных ощущений в ушах надавливание можно делать мягче. Если вы будете делать это упражнение регулярно по утрам, болезни ушей пройдут, а слух улучшится.
4. Подтяжка лица.
Упражнение имеет косметологический эффект, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток.
Сожмите руки в кулаки, большой палец высовывается.Начиная от подбородка и выше по направлению к ушам, с достаточной силой надавить кулаком (точка давления больше ложится на суставы указательного пальца), поднося его к ушам так, чтобы большой палец находился за ухом (имеется активная точка), а затем в обратном направлении. Сделайте это тридцать циклов.
5. Массаж лба.
Физические упражнения улучшают работу гипофиза, положительно влияют на носовые пазухи.
На лбу много точек, влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.
Левая ладонь опирается на правую, правая ладонь лежит на лбу. В этом положении совершаются круговые движения от виска к виску. Есть вариант без прикосновения ко лбу — руки находятся на расстоянии 4-5 см от лица (эффект энергичный, но если нужно разглаживающее воздействие на кожу, то на ощупь). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Сделайте 30 секунд.
6. Массаж макушки.
Упражнения помогают нормализовать давление (как высокое, так и низкое), улучшают подвижность плеча и снимают боль в плече.
Под шею кладут валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая сверху. И как бы «летите» со скрещенными руками над головой (над энергетическим центром, расположенным на макушке — Сахасрара), начав движение на 5-6 сантиметров ото лба к затылку. Сделайте тридцать таких движений. Затем возьмитесь руками за корону и переместите их от уха к уху тридцать раз.
7.Массаж щитовидной железы.
Левая рука лежит на правой руке, лежащей на шее, в щитовидной железе. Оставив правую руку на шее левой, нужно заехать вниз к пучку и обратно вверх к щитовидной железе. Двигая таким образом правой рукой, держите ее на расстоянии 5-6 см от тела. Таким образом, мы как бы получаем энергию от главного энергетического центра, расположенного в области пупка (см.), И подаем эту энергию в щитовидную железу, чакру, расположенную в этой области.
В последние секунды таких движений задержитесь на щитовидной железе на 5-6 секунд.
8. Помассируйте живот.
Положив одну руку на другую (левая вверху), сделайте 30 круговых движений. Полезны физические упражнения для ЖКХ — исчезают хронические запоры, слаженно работает кишечник, улучшается работа печени и поджелудочной железы.
Хочу еще немного упомянуть об энергоцентре, расположенном в области пупка.В цигун (кстати, есть) этот центр называется нижний Даньтянь (в других учениях он может называться иначе, но в основном суть та же). Главный энергоцентр, аккумулятор энергии Qi, отвечает за материальную составляющую (включая благополучие) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение для наполнения этого центра энергией — и дзенские монахи (дза-дзен) в медитации складывают руки в лодку и закрывают большие пальцы вверх, прямо под этим центром, видимо, не зря.
9. Тряска.
Упражнение очищает каналы, по которым течет энергия. Он также улучшает капиллярное кровообращение.
Поднимите ноги и руки вверх, ладони и ступни параллельны полу. Ноги нужно вращать в голеностопных суставах, а руки одновременно вращать в запястьях. Наконец, встряхните руки и ноги в течение 30 секунд.
1 0. Растирание ступней.
Примите положение сидя и помассируйте ступни, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то нужно массировать до исчезновения боли.Наконец, потрите ноги снизу вверх.
Заключение.
Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса исцелять и омолаживать наше тело. Но как говорится и вера может творить чудеса … Поэтому, выполняя упражнения, надо в это верить. И вряд ли имеет смысл заниматься гимнастикой с негативным посылом, недоверием, потому что мысль материальна.
Тибетская гормональная гимнастика видео
Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая с гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений.Одно время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, строившим электростанцию в Тибете. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он принес электричество в их деревню. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.
Цель тибетской гормональной гимнастики
Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для улучшения здоровья и долголетия: не зря тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием. Считается, что она:
- поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
- приводит в порядок гормональный фон;
- улучшает зрение и слух;
- замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
- лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
- увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
- укрепляет сосуды;
- избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
- обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет двойной подбородок и летит;
- прекрасно пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на весь день.
Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала на организм такое чудодейственное действие, рекомендуется выполнять ее по определенным правилам.
Особенности выполнения гимнастики у тибетских монахов
Орлова Ольга Львовна подробно рассказывает об основных принципах выполнения упражнений в видео: гормональная гимнастика будет полезной только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя ждать.
1.Гимнастику нужно делать ежедневно.
2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.
3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.
4. Подходит для любого возраста.
5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него коврик или жесткий матрас.
6. Каждое упражнение состоит из 30 идентичных движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, выполнение каждого из них занимает всего полминуты (за исключением упражнений 1 и 10–13).
7. Уже в первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам Ольги Леонидовны Орловой, пугать не следует, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.
Утреннюю тибетскую гормональную гимнастику нужно делать до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы живете. Это можно сделать быстро и легко.
Упражнения по тибетской гормональной гимнастике
Восстанавливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой включает следующие упражнения.
Поднимите руки над грудью, сложите ладони друг к другу. Сделайте несколько (5–6) растираний, надавливая ладонями друг на друга. Если растирание сухое и горячее, тело здоровое. Если при этом чувствуется тепло, но ладони не натираются до горячего состояния, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влага, то с сосудами серьезные проблемы.
Горячие от трения ладони приложить к глазным яблокам (при закрытых глазах), начать методично надавливать на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони перед глазами.
Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных надавливаний.
Соедините четыре пальца обеих рук и сожмите их в кулаки. Оставьте большие пальцы выпуклыми в стороны и прижмите их за ушами.Прижмите кулаки к нижней части щек и начинайте вперед, прижимая движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь по тому же пути.
Положите правую ладонь на лоб, левой прижмите ее сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.
Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.
Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь сверху. Выполните дугообразное движение рукой, подобное тому, что было сделано только что (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.
Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую прижмите к ней сверху. Переместите руки от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.
Положите правую ладонь на живот, прижмите к нему левую ладонь. Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.
Поднимите руки вверх. Выполните кистями пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните их около пяти секунд.
Поднимите ноги вверх. Выполните пять-шесть круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и столько же против. Не опуская ноги, слегка встряхните голеностопные суставы в течение пяти секунд.
Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Если у вас ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.
Сядьте на пол, слегка потрите голени снизу вверх снаружи. Слегка помассируйте колени по часовой стрелке. Похлопайте снаружи по внутренней стороне бедер.
Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: подробное описание и наглядно раскрыто в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини).Поможет разобрать непонятные места и все сделать правильно. Обязательно ознакомьтесь с ним перед занятиями гимнастикой.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок социальной сети.
Похожие сообщения
Тибетская гормональная гимнастика направлена на омоложение эндокринной системы организма, которая за счет синтеза гормонов и их выброса в кровь координирует работу всех органов и систем нашего организма. Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.
Вместе с нервной и иммунной системами, помимо функции регулирования работы органов, они поддерживают динамический баланс всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система также участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей. А насколько изменчиво настроение мужчин и женщин во время климакса? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон человека, и от этого полностью меняется самочувствие.
В упражнении омоложения тибетской гормональной гимнастикой монахи заложили вековую мудрость, позволяющую гармонизировать работу желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает все тело. Хронические заболевания беспокоят все реже, организм постепенно наполняется бодростью, бодростью, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика может продлить жизнь человека до 20 лет!
История возникновения гормональной гимнастики.
Историю о гормональной гимнастике в Интернете впервые рассказала травница с медицинским образованием Ольга Орлова (Калпашвини), прочитавшая об этой гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье рассказывается о специалисте, работавшем в советское время на строительстве электростанции в горах Тибета на месте монастыря. Русский народ по доброте души протянул электрические провода к монастырю, который жил без электричества.В ответ на это монахи преподнесли им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям человек, который общался с монахами, а на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже за 80, он чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложе. По его словам, все хронические заболевания покидают организм, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.
Как правильно выполнять гормональную гимнастику?
- Специалисты утверждают, что каждый орган человеческого тела наиболее активен в какие-то часы, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастика) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить с 5 до 6 часов утра, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, заниматься гимнастикой и в другое время, но эффективность ее воздействия будет несколько ниже.
- Гимнастика выполняется в постели сразу после пробуждения.
- Каждое движение выполняется 30 раз, в темпе секундной стрелки часов, что занимает около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
- При выполнении упражнения женщины кладут левую ладонь на правую, а мужчины наоборот кладут правую ладонь на левую. Согласно учениям йоги, у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин — в правой.
Разогрев ладоней, чтобы наполнить их энергией. Сложите ладони вместе и сильно потрите их друг о друга, пока сначала не почувствуете тепло, продолжайте греть ладони, пока они не станут горячими.Если ладони быстро прогреваются, это говорит о здоровом биополе. Ладони, которые долго не греются, говорят о существующих проблемах в организме: либо биополе не в порядке, либо не работает сосудистая система. Не волнуйтесь, гормональная гимнастика исправляет текущие проблемы. Сделайте перерыв и попробуйте еще раз согреть руки.
Слегка надавите подушечками ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующем давлении активируются кровеносные сосуды и эндокринные железы — шишковидная железа (шишковидная железа) и гипофиз.Шишковидная железа увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, эндокринную систему, работу клеток мозга и замедляет процессы старения.
После этого подержите ладони перед глазами на 2-3 минуты, согревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если у вас плохое зрение, то постарайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение глазной ладони, при котором расслабляются все мышцы глаз, что также важно для их здоровья.
Надавливание ладонями на ушные раковины. Разогрейте руки и положите их выпуклой частью ладони на уши. Сделайте пульсирующее давление рукой 30 раз. При надавливании может появиться боль, если в ухе воспаление, то силу надавливания можно уменьшить, но упражнение можно выполнить до конца. Физические упражнения улучшают слух, регулируют работу вестибулярного аппарата, активизируют процесс кровообращения.
Улучшение лимфотока по овалу лица.Сожмите пальцы в кулаки, положив согнутые указательный и средний пальцы на подбородок, а большие пальцы поместите под подбородок. От подбородка надавите кулаками по направлению к ушам вдоль челюсти. Двигая руками по ушам, сжимайте их большим и указательным пальцами, делая массажные движения. Опустите кулачки до подбородка, не нажимая. Вам нужно сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо ускоряет лимфу, идут процессы заживления горла и ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга.Рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, активируются, как известно, каждая точка уха проецируется на органы тела, то есть происходит воздействие на все тело.
Дополнительно. В качестве дополнения можно массировать нос, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх по носу к глазам, растирая их. И помассируйте область третьего глаза чуть выше переносицы.
Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением.Положите левую ладонь на правую, а правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска влево, сделайте 30 повторений.
Это упражнение можно выполнять, не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщины на лбу, то выполняйте упражнение с легким надавливанием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.
Массаж теменной области головы (бесконтактный).При выполнении этого упражнения вам понадобится валик под шею, чтобы затылок не ложился на подушку. Положите ладони одну на другую (не забывайте, какая будет сверху у женщин, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от макушки ко лбу и ото лба обратно к макушке.
Затем остановитесь, не опуская руки, продолжая удерживать их над макушкой в течение 30 секунд.Отдохнув, сделайте 30 движений от одного уха к другому, также не касаясь головы.
Упражнение активизирует гипоталамус, восстанавливает давление, как высокое, так и низкое, приходит в норму, развивает плечевые суставы.
Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же бесконтактным способом воздействовать на область подбородка и шеи.
Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, выступающие на мышцы молочных желез, и вилочковая железа (вилочковая железа), которая находится за грудиной, в верхней части грудной клетки.Тимус — очень важная и жизненно важная железа, потому что именно в ней клетки иммунной системы созревают и обучаются.
Положите ладонь правой руки на шею, в области щитовидной железы (у мужчин — левой). А левой рукой, не касаясь тела, начинаешь водить вверх-вниз от правой руки к области пупка и обратно, рукой выполнять 30 движений, считая вниз и вверх одним движением.
Это упражнение предотвращает застаивание энергии тела, перемещая ее от щитовидной железы к солнечному сплетению и ниже.В конце упражнения положите левую руку поверх правой и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки к животу.
Ладони рук находятся в исходном положении, то есть одна на другой. Сделайте им бесконтактный массаж живота 30 раз по часовой стрелке. Это упражнение направлено на улучшение работы кишечника, улучшение его перистальтики, улучшение бесперебойной работы и исчезновение запоров.
Дополнительно.Помимо основного массажа живота можно массировать поджелудочную железу, область солнечного сплетения, подреберье.
Помассируйте паховую область, чтобы активировать половые железы. (В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места …)
Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на надпочечники и зарядите их энергией рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.
Круговые движения суставов и вибрация.Лежа на спине, поднимите руки вверх и выполните круговые вращения руками в одну и другую сторону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и проделайте те же движения голеностопными суставами.
Теперь поднимите руки и ноги и произвольно встряхните их, вибрируя. Выполните вибрацию в течение 30 секунд. Круговые движения суставов и вибрации ускоряют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и циркуляцию лимфы, очищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов.Физические упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
Дополнительно. При необходимости совершайте вращательные движения в локтевых и плечевых суставах, коленных и тазовых суставах. По желанию можно дополнить упражнения имитацией езды на велосипеде.
Растирание ступней. По окончании омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо растереть ступни. Сначала их боковая поверхность, затем ступни. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любой овощ.
Массаж окончен. Теперь вы можете немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.
Польза тибетской гормональной гимнастики.
Как было сказано выше, гормональная гимнастика активирует железы эндокринной системы организма, которые синтезируют гормоны. И все зависит от гормонов: здоровье и старение, бодрость и наполненность тела внутренней силой, желаниями и качеством жизни.
Согревающие движения ладоней активируют многочисленные рецепторы, расположенные в коже, но самое главное, ведутся работы по выравниванию ее биополя.Теплыми руками выполняются простые движения на уровне гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез, поджелудочной железы и вилочковой железы, надпочечников и гонад.
Вибрационные упражнения, вибрационная гимнастика, входящие в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких кровеносных сосудах. улучшить работу всего организма, ведь деятельность нашего тела и нашей жизни в целом строится на энергии биологических колебаний. Нет вибраций — нет жизни.
Помогает голове расслабиться. Ведь атмосферное давление воздуха давит на нашу голову с силой 270 кг, да и на внутренние органы тоже, поэтому иногда возникают заболевания опущения почек, матки и других органов. Принимая стойку Березки, давление на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется кровеносная система, и все это приносит огромную пользу для здоровья, ведь необычная поза — это стресс для нашего организма, который будоражит и активизирует все внутренние процессы.
Это объясняет улучшение и омоложение тибетской гормональной гимнастики. Но вы должны понимать, что гимнастика — не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессивных результатов омоложения, не забывайте о здоровом образе жизни и сбалансированном питании.
Раскрытие тайны практик тибетской йоги
Хотя китайская оккупация Тибета вызвала возмущение мирового духовного сообщества, она также выявила многие религиозные секреты Тибета на свет.Тибетские духовные учителя несли свои знания и традиции на Запад, захватывая воображение мистиков, искателей и ученых во всем мире. На самом деле, истории, которые начали просачиваться из Тибета в первой половине двадцатого века, были не менее чем фантастическими — йоги, которые могли генерировать огромное внутреннее тепло, достаточное, чтобы выжить без одежды в суровом и ледяном тибетском пейзаже, которые могли буквально открыть макушек их голов и передавать сознание другому, и которые могли легко перемещаться на огромные расстояния со сверхчеловеческой скоростью.
Растущий объем знаний о тибетских духовных искусствах и верованиях, совершенно магических и почти галлюцинаторных по своей драматичности и сложности, начал формулировать практики медитации и визуализации, которые помогли генерировать эти силы и, что более важно, состояния ума и духа, которые сделали их возможными. Но к сожалению, в практиках физических движений тибетского происхождения очень мало деталей. Хотя дразнящие намеки вплетены в тексты, описывающие медитацию и практики пранаямы тибетского тантрического буддизма и других тибетских учений, большинство ссылок являются общими и расплывчатыми, с напоминаниями о чрезвычайно тайном характере этих практик.Но практики движения действительно существуют и играют важную роль в триединстве тела, разума и духа, на котором основывается тибетское богословие.
До недавнего времени у жителей Запада было мало подсказок в поисках знаний об этих путях тибетской йоги. Однако в последние несколько лет избранные учителя из двух тибетских духовных сообществ, сосредоточенных в настоящее время на Западе, начали делиться своими давно секретными, тщательно охраняемыми практиками движения. Обе эти практики являются формами того, что на тибетском языке называется «пхрул» кхор , произносимое «трул-кхор».Трул-кхор — это общее название практик тибетского движения, и сегодня на Западе преподают две формы трул-кхор.
Первая форма называется янтра-йогой (, а не индийская янтра-йога, которая связана с геометрическими изображениями), и ее преподает Чогьял Намкай Норбу, лидер медитативного сообщества Дзогчен, базирующегося в Неаполе, Италия, и Конуэе, Массачусетс. Норбу, который начинает делать практику более доступной, родился в Тибете в 1938 году и был признан воплощением великого мастера Дзогчен в возрасте 2 лет; он недавно вышел на пенсию, проработав 28 лет профессором тибетского и монгольского языка и литературы в Восточном институте Неаполитанского университета.Он является живым приверженцем учения Янтра-йоги, которое восходит к древнему тексту под названием Объединение Солнца и Луны и которое дошло до известного тибетского переводчика Вайрочана и линии передачи тибетских мастеров, согласно публикациям Snow Lion Publications, которые издает обширный каталог буддийских книг и других материалов.
Вторая форма была принесена на Запад Тензином Вангьялом Ринпоче, мастером школы Бон медитативной традиции Дзогчен.В 1992 году он основал Институт Лигминча в Шарлоттсвилле, Вирджиния, с филиалами в Техасе, Калифорнии, Польше и Мексике; его цель, согласно литературе Лигминча, состоит в том, чтобы «познакомить Запад с традициями мудрости Бонпо, которые связаны с гармоничной интеграцией внутренней и внешней энергии». Одной из составляющих этих традиций мудрости является практика тибетской йоги, которую практикующие лигминча называют Трул-Хор. (В этой истории термин «трул-кхор» с большой буквы относится к практике движений, которой обучают уполномоченные учителя Института Лигминча; строчная буква «трул-кхор» — это общий термин, относящийся к практике тибетских движений в целом.)
И Янтра-йога, и Трул-Хор — это формы, которые сохранялись нетронутыми на протяжении веков и предназначены для создания состояния «естественного ума» для преданного ученика. Благодаря новым семинарам, классам, обучающим видеокассетам и книгам, которые скоро будут опубликованы, тибетская йога обязательно привлечет интерес западных людей. Те, кто знаком с практикой, говорят, что они надеются, что эти йоги не будут разбавлены или изменены, как хатха-йог. Эти мощные и требовательные, когда они полностью вовлечены, эти дисциплины, вероятно, никогда не найдут своего места в расписании занятий каждого оздоровительного клуба Америки.Однако серьезный искатель, который найдет этот путь, откроет для себя магию древней традиции, все еще нетронутой.
Волшебное колесо
«Трул-хор» означает «волшебное колесо», — говорит Алехандро Чауль-Райх, учитель, связанный с Институтом Лигминча, и доктор философии. кандидат религиоведения в Университете Райса в Хьюстоне. Чауль-Райх изучил Трул-Хор, набор из семи циклов, в общей сложности 38 движений, в монастыре Тритан Норбуце Бон в Катманду, а затем смог проверить движения на соответствие оригинальному тибетскому тексту со своим учителем, Тензином Вангьялом Ринпоче.
Форма, известная как янтра-йога, имеет всего 108 движений (число считается благоприятным, потому что оно перекликается со 108 каноническими текстами Будды). Янтра-йога — одна из немногих практик буддийской традиции трул-кхор, которую уполномоченные учителя передадут, по крайней мере частично, студентам, которые не участвуют в традиционном трехлетнем ретрите и не завершили длительную серию ретритов. простирания, медитации и мантры.
Восемь движений янтра-йоги , недавно выпущенная видеокассета от Snow Lion Publications, представляет собой замечательный прорыв в обеспечении повсеместной доступности практики тибетских движений.«Сейчас это опубликовано, потому что Намкай Норбу желает, чтобы это было обнародовано», — говорит Джефф Кокс, президент Snow Lion. «Норбу обеспокоен тем, что люди выполняют эти движения должным образом, и с выпуском этого видео, я думаю, он делает заявление о том, что, по его мнению, достаточное количество людей смогут научиться этому и извлечь из него пользу». «Восемь движений, продемонстрированных на видеозаписи, можно рассматривать как подготовительный метод для уравновешивания своей энергетической системы», — говорит Кокс; Книга с подробными инструкциями по полной системе Янтра-йоги переводится с тибетского Адриано Клементе из Италии, учеником Норбу, и будет издана Snow Lion.
Фабио Андрико, тоже из Италии, ведет запись; Первоначально изучая хатха-йогу, как и многие практикующие трул-кхор, он встретил Норбу Ринпоче в 1977 году. «Я познакомился с Янтра-йогой и моим учителем после нескольких месяцев изучения хатха-йоги в южной Индии, — говорит Андрико. «Мой друг сказал мне, что тибетский учитель давал учения по продвинутой форме йоги, которая особенно углубляла аспект дыхания, поэтому я решил поехать на ретрит в южную Италию.Спустя более 20 лет Андрико помогает распространять учения, которые он называет «тонкими и мощными».
Когда его попросили сравнить трул-кхор с хатха-йогой, Андрико отмечает, что тибетские йоги различаются; Так же, как в хатха-йоге существует широкий спектр школ и традиций, то же самое верно и в формах трул-кхор, относящихся к конкретным линиям передачи. «Но если обобщить, — говорит Андрико, — принципиальная разница в том, что в янтра-йоге у нас есть непрерывная последовательность движений, тогда как в хатха-йоге больше внимания уделяется статическим формам.В янтра-йоге вы не остаетесь в позиции надолго — позиция — это всего лишь момент в последовательности движений, управляемой ритмом дыхания и применением одного из пяти видов задержки дыхания ».
Чогьял Намкай Норбу подробно описывает эти различия в своем введении к книге «Восемь движений янтра-йоги». «В Янтра-йоге есть много позиций, аналогичных позициям хатха-йоги, но способ входа в эти позиции, суть практики и рассмотрение, или точка зрения, практики Янтра-йоги отличаются», Норбу говорит.«В Янтра-йоге асана, или поза, является одним из важных пунктов, но не главным. Движение важнее. Например, чтобы войти в асану, дыхание и движение связаны и применяются постепенно. Движение [хатха-йога] также ограничено временем, которое разделено на периоды, состоящие из четырех ударов каждый: период, чтобы занять позицию, определенный период, чтобы оставаться в этой позиции, и затем период, чтобы закончить позицию. Все связано в Янтра-йоге. Общее движение важно, а не только асана.Это очень важный момент ».
Майкл Кац, автор книги Белый дельфин (Psychology Help Publications, 1999) и редактор книги Dream Yoga and the Practice of Natural Light Намкая Норбу (Snow Lion Publications, 1992), занимается янтра-йогой с 1981 года. преподает в различных местах, включая Открытый центр Нью-Йорка, через Дзогчен-общину Конвей, штат Массачусетс. Он согласен с тем, что сосредоточение внимания на дыхании — это основная разница между янтра-йогой и хатха-йогой, как ее сегодня преподают на Западе.«Янтра-йога кажется более активной, ориентированной на движения — на первый взгляд в этом заключается различие», — говорит Кац. «Я думаю, что очень сильный акцент делается на процессе дыхания, и многие упражнения, представленные в форме йоги, предназначены для развития сложных дыхательных упражнений».
Трул-Хор, которому учил Чауль-Райх, разделяет этот акцент на движении и дыхании. «Одно из наиболее очевидных отличий от хатха-йоги состоит в том, что в Трул-Хор позы не являются фиксированными асанами, а находятся в непрерывном движении, некоторые очень энергично», — говорит Чауль-Райх.«Еще одна особенность Трул-Хор заключается в том, что человек задерживает дыхание во время всего движения и отпускает его только в конце позы. Некоторые говорят, что Трул-Хор по своей силовой природе похож на то, что на Западе называют Кундалини Йогой », — добавляет он.
Тан Тибета
Другая серия движений, предположительно тибетских по своему происхождению, известна как «Пять ритуалов омоложения» или «Пять тибетцев». Этим необычным ритмичным движениям, которые распространялись среди йогов на протяжении десятилетий, но сегодня они обретают новую популярность, приписывают способность исцелять тело, уравновешивать чакры и обращать вспять процесс старения всего за несколько минут в день.Легенда гласит, что британский исследователь узнал их в гималайском монастыре от тибетских монахов, у которых было хорошее здоровье, намного превышающее нормальную продолжительность жизни. Скептики говорят, что ни один тибетец никогда не признавал эти практики подлинно тибетскими, какими бы полезными они ни были.
Учитель йоги Крис Килхэм, чья книга Пять тибетцев (Healing Arts Press, 1994) внесла свой вклад в нынешнюю популярность этой практики, не заявляет о достоверности происхождения этой серии. «Мы никогда не сможем установить, являются ли пять тибетцев на самом деле тибетцами по происхождению», — пишет Килхам.«Возможно, они приехали из Непала или северной Индии… Как гласит легенда, их разделили тибетские ламы; кроме этого, я ничего не знаю об их истории. Лично я считаю, что эти упражнения, скорее всего, имеют тибетское происхождение. Однако проблема заключается не в происхождении пяти тибетцев. Дело в [их] огромной потенциальной ценности для тех, кто выделяет 10 минут в день на практику ».
Килхам считает, что Пять обрядов имеют «привкус Тибета», и другие соглашаются, что есть сходство с тибетскими йогами.«Я лично не знаю, настоящие ли они, — говорит Андрико. «Как ни странно, некоторые из пяти движений — особенно одно — напоминают одно из восьми движений Янтра-йоги, но они выполняются без каких-либо знаний об интеграции дыхания с движением, что является фундаментальным моментом в практике Янтры».
Каким бы ни было их происхождение, Пять тибетцев / Пять обрядов разделяют методы и потенциальное безумие с практиками трул-кхор. «Эти упражнения, кажется, ускоряют поток энергии или праны вверх по позвоночнику и через чакры», — говорит Джефф Мигдоу, M.Д., участник Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2 (Doubleday, 1998), директор курса подготовки учителей прана-йоги в Открытом центре в Нью-Йорке и врач, практикующий целостную практику с офисом. в Центре йоги и здоровья Крипалу в Леноксе, Массачусетс. Более того, пять обрядов мощны по своей силе. «Если люди будут делать это неправильно, они могут испытать головокружение или тошноту», — говорит Мигдов. «Упражнения обманчиво просты, но очень эффективны.”
«Пять тибетцев сочетают позу, дыхание и движение, чтобы создать динамический энергетический эффект», — говорит Килхэм. «Для них не требуется ни исключительной силы, ни гибкости, но при минимуме и того, и другого они могут генерировать значительную энергетическую силу, которая затем используется в медитации, чтобы разрушить когнитивные границы ума и достичь трансцендентного состояния».
Каким бы ни было происхождение или влияние Пяти обрядов / пяти тибетцев, кажется очевидным, что практики Янтра-йоги и Трул-Хор сохраняют древние тайные традиции живыми и нетронутыми в том смысле, на который, возможно, хатха-йога уже не может претендовать.«Я думаю, [Янтра-йога] во многом такая же, как когда она была впервые представлена. Это непрерывное происхождение, — говорит Кац. «Его редко представляют публике, что ограничивает вероятность искажения родословной. Это может быть не так с некоторыми традициями хатха-йоги, где существуют различные интерпретации. Я думаю, что родословная в этой конкретной традиции очень сильна ».
Шауль-Райх вторит этому размышлению об адаптации традиций хатха-йоги, соглашаясь с тем, что учителя тибетской йоги должны взвесить риски компрометации традиции с рисками полной потери этих практик, если им не будут преподавать более широко.«За прошедшие годы мы увидели много видов йоги, которые были первоначально из индуистских источников, которые, кажется, были адаптированы для западного ума, тела и образа жизни. Сегодня мы даже видим курсы хатха-йоги в спортзалах, которые кажутся просто упражнениями на растяжку », — говорит Чауль-Райх. «Не поймите меня неправильно — я считаю, что это способ, с помощью которого эти традиции могут привлечь больше заинтересованных людей, которые, вероятно, не пришли бы, если бы методы не были адаптированы. Я считаю, что это тоже вызов — научить, не искажая учения, но при этом признавая аудиторию.”
«Меня действительно беспокоит, что сложность [янтра-йоги] исчезнет, - говорит Кац, — но я пришел к выводу, что Норбу Ринпоче, хранитель этой традиции, смотрит с высоты птичьего полета. Если он считает, что более важно, чтобы это практиковали более точно очень немногие, он звонит. Все тибетские учителя хотят, чтобы эти традиции не были потеряны, и поэтому хотят, чтобы люди практиковали. В то же время, если это не практикуется так точно, как им хотелось бы, у них возникает сильное чувство, что оно того не стоит.Кац говорит, что до сих пор не принято жюри относительно того, насколько тибетская йога будет раскрыта гораздо более публично.
Это волшебство?
Если кажется поразительным, что какая-либо традиция может оставаться такой загадочной и малоизвестной сегодня, когда исследованы практически все культуры и каждый уголок мира, это может отражать силу, которую, как говорят, имеют эти практики. Как упоминалось выше, первые западные посетители Тибета сообщали о йогах с феноменальными, почти невероятными способностями. Хотя практики трул-кхор, возможно, были лишь небольшой частью духовного пейзажа — и пожизненной преданности — которые сделали эти подвиги возможными, движения, тем не менее, считаются мощными.Обладая неограниченным потенциалом для исцеления и уравновешивания тела, разума и духа, эти движения считались и также считаются потенциально опасными для тех, кто использует их по неосторожности или без соответствующих инструкций. Однако на Западе нынешний уровень доступных учений не доводит учеников до опасной крайности.
Теоретически возможно развить эти способности посредством практики трул-кхор и, в частности, «объединения солнца и луны», — говорит Кац. «Я не знаю ни одного нынешнего западного практикующего, который поднял бы это до такого уровня… но я действительно считаю, что эти практики глубоки.Тот, кто должен был посвятить свою жизнь этим практикам в ретрите, мог развить такие способности », — добавляет Кац.
Большинство жителей Запада, напротив, находятся на том уровне, который Кац называет «духовным новичком», что ограничивает нашу способность к таким выдающимся подвигам. Более того, трул-хор может иметь негативные последствия при неправильном или высокомерном исполнении. «Это описывается как« крутой путь », что означает, что он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, если он будет выполнен неправильно», — говорит Кац. «Это действительно не может быть сделано легкомысленно.”
Те потенциальные негативные последствия для здоровья, которые могут возникнуть в результате неправильного использования этих движений, делают учителей еще более осторожными, добавляя таинственности и секретности учениям. Опасности более тонкие, чем растяжение связок лодыжек или боли в мышцах. «Дыхание тесно связано с энергией», — говорит Кокс из Snow Lion’s. «Дыхание может повлиять на энергетическую систему человека сильнее, чем движение. Так что обычно есть предупреждения не переусердствовать и не пытаться заставить что-то, например, слишком долго задерживать дыхание или делать слишком много повторений », — добавляет он.
«Вы играете с некоторыми энергиями тела, внутренней циркуляцией воздуха», — соглашается Кац. «Если вы направите или заставите внутренний воздух попасть в неправильные каналы, вы можете нарушить естественные процессы в организме. Это довольно мощные упражнения, и неправильное их выполнение даже в течение короткого времени может привести к бессоннице, проблемам с пищеварением и тому подобному — или, в крайнем случае, если вы будете злоупотреблять практикой, у вас могут возникнуть психические проблемы, такие как беспокойство или депрессия, » он говорит.
Исцеление и очищение
При правильном выполнении эти движения могут быть столь же мощными, как средства исцеления и уравновешивания тела и разума, за пределами крайностей сверхъестественных способностей или разрушительных сил.
На самом деле, системы трул-хор замысловато спроектированы для максимального положительного воздействия на тело и разум. Древняя тибетская медицина выделяет пять элементов — пространство, воздух, огонь, землю и воду, — которые соотносятся с органами тела и эмоциями, как положительными, так и отрицательными. Чауль-Райх говорит, что традиция Бон, в частности, исследует элементы, хотя система также используется в Тантре, тибетском шаманизме и Дзогчен, и подобна (но не идентична) пяти элементам в традиционной китайской медицине.В Трул-Хор традиции Бон первый, или предварительный, цикл движений — это введение в дыхание. Второй, более энергичный, цикл специально уравновешивает пять элементов и соответствующие им недуги.
108 движений янтра-йоги также воздействуют на «каналы» тела, — говорит Андрико. «Помимо восьми движений [показано на видео], есть три группы подготовительных упражнений. Есть пять движений для мобилизации суставов и пять движений для управления каналами.Перед этим мы выполняем дыхательное упражнение, предназначенное для изгнания нечистой праны ». В полной системе за ними следуют 25 положений, называемых янтрами, с двумя вариациями каждой, всего 75 движений, разделенных на пять групп. Наконец, говорит Андрико, есть серия, называемая ваджрной волной, предназначенная «для устранения любых возможных препятствий потоку праны, создаваемых отвлечением во время практики».
В конечном счете, цель как Янтра-йоги, так и Трул-Хор состоит в том, чтобы очистить все качества, идентифицированные как нежелательные препятствия, дисбалансы, отвлечения или недуги, включая отрицательные эмоции.В этом состоянии очищения ученик может начать ощущать «естественный ум».
«Основная цель — иметь возможность оставаться в состоянии расслабления — естественном состоянии без напряжения, но при полном наличии нашего потенциала», — говорит Андрико. И для Янтра-йоги, и для Трул-Хор медитация является неотъемлемой частью практики; движения тела предназначены для того, чтобы их можно было испытать с помощью медитаций, которые являются частью линии передачи каждой традиции. «Янтра-йога предназначена для совмещения с медитацией, особенно из традиций Дзогчен и Ваджраяны», — говорит Майкл Кац.«Это хорошо для людей, которые особенно ориентированы на то, чтобы сбалансировать свою практику йоги с очень нетронутой духовной традицией». Однако здесь, на Западе, эти люди кажутся редкой породой, и на самом деле хатха-йога часто представляется лишь как физическое занятие. «Тибетская йога мало известна и практикуется именно потому, что она упорно сосредоточена на сознательном обучении и освобождении», — говорит Крис Килхэм.
С другой стороны, буддизм часто представляется как медитативная и интеллектуальная религиозная практика без физического компонента.По этой причине, говорит Кац, жители Запада относительно медленнее стали искать традиционные практики тибетской йоги, чем перенимать более неземные компоненты буддизма.
«Буддизм в Соединенных Штатах, как правило, представлен в довольно сидячей и интеллектуальной манере, — говорит Кац. «Он неуравновешенный, с недостаточным акцентом на физическое тело. [Трул-хор] — способ уравновесить эту проблему ». Хотя тибетской йоге, возможно, не уделяли должного внимания, факт остается фактом: ее окружает покров секретности.
Для Намкая Норбу и Тензина Вангьяла Ринпоче распространение этих учений является делом необходимости — для сохранения традиций — а также делом щедрости, когда они делятся тем, что, по их мнению, может быть полезной практикой, ведущей к духовному пробуждению.
Но это также и проявление смелости, поскольку они посылают свои древние, тщательно охраняемые традиции в современный мир, который, вероятно, изменит их.
Тем не менее, если эти учения смогут успешно перейти к западной культуре в глазах тибетских духовных старейшин, они, вероятно, раскроют еще больше секретов Тибета.
Ресурсы
Цегьялгар, центр обучения Намкая Норбу в США, Конвей, Массачусетс: (413) 369-4153; электронная почта: [email protected]; www.3dsite.com/n/sites/dzogchen.
Восемь движений янтра-йоги: древняя тибетская традиция (видеокассета), Чогьял Намкай Норбу, с инструктором Фабио Андрико. Публикации Snow Lion: (800) 950-0313; www.snowlionpub.com.
Институт Лигминча, возглавляемый Тензином Вангьялом Ринпоче: (804) 977-6161; электронная почта: Ligmincha @ aol.com; www.ligmincha.org.
Элейн Липсон — писательница из Колорадо, специализирующаяся на йоге, органических продуктах, естественном здоровье и текстиле. С 1993 года она практиковала «Пять тибетцев».
Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Секрет долголетия от тибетских монахов
Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, может замедлить процесс старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости.И сегодня его продолжают использовать.
Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.
Что это такое?
Этот тренажерный зал основан на 21 классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно тратить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.
Мероприятия в интересующем нас деле направлены на нанесение удара по 7 крупным энергоцентрам. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и оздоровления.В тибетской (гимнастика такого рода, как уже говорилось, много не нужно — всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.
Пособие
Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, чтобы сохранить молодость, добиться улучшения, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие. Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена тибетская гимнастика. Для того, чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особых физических сил, а также не нужна особо сложная подготовка.
Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)
Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена на омоложение тела. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.
Тибетскую гимнастику для исцеления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью включительно. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут более вероятными, если наряду с гормональной гимнастикой также присутствует физическая и психическая релаксация. Особое внимание следует уделять дыханию. Только если он будет однородным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут намного более активными.
Что это дает?
Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека.Кроме того, отмечается, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему улучшению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отменном оздоровительном воздействии второй.
Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, сосуды и сердце.
Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.
Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны. В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов.При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, увеличивается либидо.
Влияние упражнений на тело
— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика на выздоровление и долголетие позволяет полностью от нее избавиться за 3 месяца. Наблюдается общее улучшение и улучшение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.
— Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важно для долголетия.
— Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов практически не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшенному внешнему виду, в том числе.
— Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на восстановление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст ощутимый эффект. В сочетании с другими упражнениями это тоже может помочь в этом вопросе.
— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия помогает наполнять клетки кислородом. Благодаря этому происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.
— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.
— Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем более вероятно, что он проживет долго.
— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с долголетием или санитарией, сказать сложно.Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.
— Повышение продуктивности мысли. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают балансировку полушарий мозга. Это, в первую очередь, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.
Если принять во внимание информацию, представленную выше, можно сказать, что для такой гимнастики характерен широкий спектр занятий.
Первое упражнение
Свою гимнастику тибетские монахи начали с того, что стали ровными и разводили руки в стороны в районе плеч. Далее все тело вращалось справа налево и наоборот. Необходимо добиться, чтобы был легкий; легкое головокружение. Это говорит о том, что тренажерный зал выполнен правильно. Всего необходимо сделать 21 повтор.
Упражнение два
Исходное положение — лежа на спине, желательно положить одеяло или плед.Его монахи так и поступают. Сначала руки вытягиваются вдоль туловища так, чтобы ладони были прижаты к полу, а пальцы при этом плотно соединены. Затем его голова поднимается и его подбородок упирается в грудь.
Следующее упражнение
В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза. Вертикально расположенные бедра. Ладони расположены за бедрами, почти под ягодицами.Голова сначала наклоняется вперед и прижимается подбородком к груди, а затем откидывается назад. При этом прогибается спина, а грудь выступает вперед. Затем можно вернуться в исходное положение. В этом случае нужно делать вдох, когда вы выпячиваете грудь.
Упражнение 4
Монахи выполняют его следующим образом. Сесть нужно на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив на ширине плеч стоп. Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол.Затем голова опускается вперед таким образом, что подбородок плотно прижимается к груди.
Далее техника предполагает наклон головы в противоположную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени вертикальны, а таз с туловищем — на одной общей линии. Другими словами, получается, что тело образует фигуру, напоминающую стол.
Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их в таком состоянии некоторое время, после чего возвращаются в исходное положение.В этом случае вдох осуществляется только при откинутой голове. При напряжении следует задержать дыхание, затем выдохнуть.
Последнее упражнение
Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело, собственно, должно быть на ладонях и пальцах ног, колени и таз должны быть слегка приподняты над полом. В этом случае голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело напоминало треугольник, направленный вверх, при этом голова при этом прижималась подбородком к груди.После этого стоит вернуться в исходное положение.
Во время повторений во время подъема несколько раз растяните мышцы. При этом на короткое время задерживается дыхание, а затем происходит глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.
Насколько эффективна эта гимнастика? Его польза доказана и подтверждена многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.
Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия: отзывы
Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на все тело, ее действие можно разнообразить. Не всегда бывает положительно. Иногда в обзорах это красиво отражается.