Где витамин д в продуктах: В каких продуктах содержится витамин Д [список] ☀️

В каких продуктах содержится витамин D

Увеличение случаев выявления рахита у детей и заболеваний опорно-двигательного аппарата у взрослых отчасти связано с недостатком витамина D. При его нехватке отмечаются выраженные изменения в строение костной ткани, а дефицит витамина сопровождается опасными для жизни состояниями. В то же время, элемент легко можно получить как с пищей, так и с помощью добавок. Поэтому при появлении подозрительных симптомов важно знать, в каких продуктах содержится витамин Д и какие еще есть методы восполнения недостатка.

Роль витамина Д для организма

Витамин Д не зря называются «солнечным». Именно в коже происходит преобразование формы, которую человек получает из продуктов питания, в ту, которая легко усваивается организмом. За счет синтеза, протекающего в слоях кожи, организм получает 80% суточной нормы. Именно поэтому при выраженном недостатке солнечного света, например, в зимнее время года, в регионах с дождливым климатом, возрастает необходимость увеличивать объем поступающего с пищей витамина Д.

В первую очередь, витамин необходим для нормального усвоения кальция. Он в свою очередь является строительным материалом для костной ткани. Но, помимо этого, недостаток витамина может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний и снижения защитных сил организма. Кроме того, он участвует в обменных процессах и помогает щитовидной железе выполнять свои функции.

Стоит отметить, что с продуктами питания мы получаем только Д2, тогда как в коже под воздействием ультрафиолета образуется Д3. Обе формы можно назвать предшественниками. Это неактивные формы, которые не усваиваются организмом. Поэтому изначально вещества поступают в печень, там преобразуются в промежуточную форму, далее поступают в почки, где уже образуется активная форма. Только после этого начинается действие витамина Д во всех тканях и органах.

Кто рискует столкнуться с дефицитом витамина

Как уже было сказано, большая часть суточной нормы образуется от контакта с солнечным светом. При этом у обладателей темной кожи данный процесс протекает иначе. Дело в том, что темная кожа обусловлена наличием пигмента. Чем темнее оттенок, тем меньше под воздействием ультрафиолета вырабатывает витамин. Это касается не только смуглых людей, но и загорелых. То есть, в начале летнего сезона бледная кожа позволит насытить организм витамином Д, но уже через несколько дней с изменением оттенка кожи поступление этой формы витамина будет уменьшаться. Стоит отметить, что похожим эффектом обладает и солнцезащитный крем. То есть, нанося состав, мы замедляем выработку вещества. Но отказывается от УФ-фильтров нельзя, так как это опасно солнечными ожогами.

По этой же причине меньше вырабатывается витамин у офисных работников. Объясняется просто: проведение полного рабочего дня в помещении исключает полноценный контакт с солнцем. Поэтому витамин не вырабатывается в данной форме.

Следующая группа риска – веганы и вегетарианцы. Объясняется это тем, что большое количество витамина содержится в продуктах животного происхождения – рыба, желтки яиц. Веганы отказываются от подобных блюд, тем сам исключая из рациона лучшие источники витамина Д. В то же время, здесь есть пусть не стопроцентная замена, но неплохая альтернатива. В качестве источника можно использовать сыр тофу, грибы шиитаке или овсянку. Конечно, содержание витаминов в них значительно ниже, но это будет существенным вкладом в профилактику развития дефицита.

Выделяются и другие ситуации, когда существует риск столкнуться с недостатком вещества:

• Пациенты с патологиями печени. Сюда же стоит отнести жировое перерождение при алкоголизме, цирроз.
• Больные с нарушением работы почек – гломерулонефрит, пиелонефрит в хронической форме. Это затрудняет синтез активной формы витамина Д.
• Люди с непереносимостью лактозы, а также с воспалительными патологиями кишечника. Это затрудняет всасывание вещества в тканях органа.
• Люди с избыточной массой тела, в том числе и с ожирением. Объясняется тем, что жировые клетки активно накапливают в себе витамин Д, создавая депо, при этом процесс возврата нарушается. В результате этого организм получает необходимое количество вещества, но усвоить его не может, так как большая часть содержится в жировых тканях.
• Пациенты, вынужденные длительно принимать противогрибковые препараты, лекарственные средства для лечения эпилепсии, кортикостероиды. Они могут способствовать выраженному недостатку витаминов.

Как распознать дефицит или избыток витамина

На начальных стадиях определить потребность в витамине практически невозможно. Как правило, пациент ощущает мышечную слабость и дискомфорт в костях. Однако подобная симптоматика отмечается при большом количестве патологий.

В то же время, если проигнорировать на данной стадии признаки, состояние будет усугубляться. Классическими проявлениями являются рахит и остеопороз. Помимо этого, появляется снижение аппетита, хронические тазовые боли, нарушение сна, мышечные спазмы, выпадение волос, сухость кожи и так далее.

Но более опасной является передозировка витамин Д. Сразу стоит отметить, что с продуктами питания и в результате прогулок под лучами солнца избытка витамина не будет никогда. Он может возникнуть только при бесконтрольном применении биологически активных веществ и добавок с витамином Д. Особенно это касается препаратов на основе активных форм – кальциферола.

Сам витамин Д не так опасен для организма, но он приводит к избытку кальция. И уже кальций оказывает свое токсическое действие. Это сказывается на эмоциональном состоянии, появляется депрессия, апатия, раздражительность. Страдает кишечник и вся пищеварительная система – появляются запоры, тошнота, боли в животе. Имеется высокий риск формирования язвы желудка, а при выраженном избытке – панкреатита.

Проблема еще и в том, что все жирорастворимые витамины имеют способность накапливаться в тканях и создавать депо. Поэтому даже при выявлении признаков избытка, сразу нормализовать уровень веществ не удастся.

Как определить уровень витамина Д

Наиболее достоверный способ определить уровень вещества – провести лабораторное исследование крови. Иных методов на сегодня нет. Как правило, исследование направлено на определение в крови количества переходной формы, которая образуется в печени. В то же время, если у пациента имеются патологии почек, затрудняющие дальнейший синтез, необходимо также провести исследование на определение уровня активной формы, образующейся в почках. У остальных людей с нормальной функции почек данное исследование не будет иметь смысла, так как оно не покажет истинный уровень витамина Д в организме.

Нормальными показателями являются 30-100 нг/мл. Ниже этого показателя указывает как недостаток, в то же время уровень ниже 20 будет считается выраженным дефицитом. Превышение более 100 указывает на избыток, а повышении более 150 сопровождается токсическим отравлением организма, что опасно вплоть до комы.

От чего зависит усвояемость вещества

Выделяется несколько факторов, влияющих на выработку и усвоение витамина:

• Длина волны солнечного света. В течение года угол солнечного света меняется. Чем он больше, тем больше длина волны, соответственно, количество фотонов, достигающих поверхности земли, меньше. Поэтому в разных регионах степень выработки будет различной.
• Исходная пигментация кожи. Обладатели темной кожи отличаются меньшей степенью синтеза витамина Д под воздействием солнечного света. По сравнению с ними у обладателей бледной кожи Д3 вырабатывается в большом количестве даже от кратковременного контакта с солнечными лучами.
• Возраст человека также играет значение. С годами за счет уменьшения содержания 7-дегидрохолестерина снижается и скорость выработки витамина. Поэтому у молодых людей этот процесс протекает быстрее, чем после 50-60 лет.
• Пациенты с патологиями почек, печени больше рискуют столкнуться с недостатком, так как процесс преобразования в активную форму нарушается.

Как получить витамин Д

Существует много способов восполнить недостаток веществ. За счет продуктов питания и загара можно обеспечить организм необходимой нормой и при этом избежать передозировки. Но нужно четко понимать, как получить витамин Д, в каких продуктах он содержится и когда нужно использовать препараты для повышения уровня витамина.

Рыба

Морепродукты являются лучшим источники вещества. Наиболее подходящими будут лосось и макрель. В 100 граммах первого содержится 450 МЕ витамина Д. Еще один вариант получения пользы от морепродуктов – печень трески. Здесь уже содержится 1360 МЕ.

Молочные продукты

Молоко, а также сыры, йогурты, кефиры, творог содержат большое количество кальция и витамина Д. Вместе они усваиваются значительно быстрее. Но нужно помнить, что молочные продукты также содержат и жиры, поэтому употреблять столь калорийный продукт стоит умеренно.

Яичные желтки

Яйца содержат витамин Д3, то есть его неактивную форму. В одном желтке содержится 50 МЕ. Для получения максимальной пользы употреблять стоит целые яйца, а не отдельно только желток.

Грибы

Все культурные виды содержат в своем составе стирол эргостерин. Это натуральный предшественник витамина Д. Под воздействием ультрафиолета плодовые тела сами перерабатывают Д3 в активную форму. Поэтому употребляя грибы, можно восполнить недостаток сразу активной формой.

Овощи

Как правило, это все овощи с темно-зеленой окраской. Это капуста, зелень, кабачки, патиссоны. Они должны присутствовать в рационе всех без исключения, а вегетарианцы с их помощью смогут восполнить недостаток, образованный по причине отказа от рыбы и яиц.

При составлении рациона нужно учитывать, в чем содержится витамин Д, и активно использовать эти продукты в меню. Но стоит помнить, что любая термическая обработка снижает концентрацию активных веществ. В то же время, грибы, рыбу употреблять сырыми не стоит.

Ультрафиолет

Пребывание под солнечными лучами остается лучшим источником витамина Д. Считается, что для этого достаточно 15 минут нахождения под солнцем, даже в условиях затененности. При этом важно не допустить негативного влияния ультрафиолета. Для того:

• использовать солнцезащитные кремы;
• прикрывать кожу одеждой;
• не находится под солнцем в часы активности.

Стоит помнить, что ультрафиолет опасен не только солнечными ожогами, но и злокачественными образованиями на коже.

Витамины и минеральные комплексы

В ситуации, когда в связи с сезоном получение солнечного загара исключено, а с продуктами питания организм получает минимальное количество витамина, можно использовать добавки, богатые витаминов Д. Здесь у человека есть выбор. Можно использовать добавки с Д2 из растительных компонентов либо Д3 из животных составляющих. Согласно исследованиям, Д3 отличается лучшей усвояемостью по сравнению с Д2.

Помимо этого, стоит учитывать дозы витамина и возраст. Естественно, для детей дозировка будет ниже. Кроме того, отличаться может и форма. Малышам до года оптимально использовать капли на масляной основе.

Не стоит забывать, что существует большое количество комплексов, где есть витамин Д. Особенно часто используется сочетание с кальцием, что улучшает усвояемость веществ.

Витамин Д в комплексе Бионик

Оптимальный вариант при выраженном недостатке, а также в зимнее время года – прием комплексных витаминов, и лучшим выбором будет BIONIQ IMMUNE. Это 16 самых важных витаминов для организма в идеально подобранной дозировке. Главным преимуществом будет микрокапсулированная форма. За счет этого каждый витамин всасывается в оптимальном для этого процесса отделе пищеварительной системы. Они не мешают другу и полностью усваиваются, оказывается максимально выраженный эффект. BIONIQ IMMUNE – уникальный результат современных технологий для здоровья вашего организма.

‍

в каких продуктах содержится, норма, недостаток и переизбыток витамина D, симптомы и болезни, связанные с дефицитом витамина.

18 декабря 2019 17 января 2022

Значение витамина D для организма трудно переоценить. Он отвечает за целый ряд важных биохимических процессов:

• помогает усвоению кальция и фосфора, «открывая» клетки костной ткани, зубов и ногтей для приема этих минералов;
• нормализует уровень сахара в крови;
• ускоряет обмен веществ;
• синтезирует моноциты, которые очищающие кровь;
• стимулирует синтез ряда гормонов;
• улучшает передачу импульсов между нейронами;
• влияет на развитие эмбриона.

При правильном потреблении витамина D укрепляются кости и мышцы, улучшается состав крови, исчезает сухость волос и кожи, снижается риск появления и развития онкологии и сахарного диабета, повышается иммунитет, работоспособность, концентрация внимания, налаживается работа щитовидной железы и сердца, регулируется артериальное давление.

Типы витамина D

Витамин D, или кальциферол, – общее название для группы биологически активных веществ – жирорастворимых витаминов D1, D2, D3, D4, D5, D6. Из них полезными для здоровья человека являются два:

• эргокальциферол (витамин D2) и
• холекальциферол (витамин D3).

Эргокальциферол поступает в организм извне – вместе с растительной пищей (соки, зерновые, грибы).
А вот холекальциферол под воздействием ультрафиолета синтезируется самим организмом. Вот почему его также называют «натуральным» витамином. Помимо этого, он содержится в пище животного происхождения – рыбе жирных сортов, желтках, сливочном масле и др. Согласно научным исследованиям, Д3 участвует в жизнедеятельности человека примерно на 30% активнее, а значит, именно эта разновидность кальциферола особенно полезна.

Недостаток витамина D

Известно, что витамин D синтезируется организмом при попадании на кожу под определённым углом, который наблюдается с 11 до 14 часов. Это время у детей может совпасть с обедом или сном, а у взрослых приходится на работу. Среди факторов, которые понижают уровень витамина D, можно также назвать постоянное использование солнцезащитных средств летом и вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

Симптомы у взрослых

Обнаружить дефицит витамина D можно с помощь клинического и лабораторного исследований. А сигналом того, что пора ехать к врачу, должны стать следующие симптомы:

• хроническая усталость,
• раздражительность, нервозность,
• проблемы со стулом,
• расстройство сна,
• кариес,
• снижение зрения,
• потеря костной массы и ломкость костей,
• ноющие боли в костях и суставах,
• повышенная потливость затылочной области,
• судороги, тянущие боли в мышцах,
• сухость, шелушение кожи,
• алопеция,
• ухудшение аппетита, анорексия,
• избыточный вес,
• частые инфекции дыхательных путей.

Как мы видим, симптомы из этого списка не специфичны. И на их основании бывает трудно поставить точный диагноз. Поэтому тем, кто подозревает у себя авитаминоз кальциферола, необходимо сдать анализ на 25-гидроксивитамин D (25 (ОН) D). Если ваш показатель входит в диапазон 30-100 нг/мл – беспокоиться не нужно. Показатель менее 20-30 нг/мл говорит о недостаточности витамина D, а менее 10 нг/мл диагностируется как дефицит, и в этом случае следует принять немедленные меры. Прочтите подробнее о важности витамина D для женщин.

Симптомы у детей

Кальциферол участвует в развитии эмбриона и формировании врожденного иммунитета, поэтому получать этот витамин дети должны еще до своего рождения, во время внутриутробного периода. В детском возрасте, когда у ребенка активно формируется скелет, зубы и мышечный корпус, адекватный уровень витамина D очень важен.
Среди симптомов недостатка этого витамина у детей можно назвать:

• повышенную плаксивость, возбудимость и нарушения сна;
• задержку роста;
• замедление закрытия родничка;
• потерю веса;
• обильное потоотделение, особенно во время сна;
• рахит, изменения костной системы (искривленные ноги, увеличенные размеры головы, плоский затылок, слишком выпуклый лоб).

Прочтите подробнее о витамине D для детей.

Группы риска

1. Пациенты с болезнями печени, почек и кишечника. Витамин D активизируется в печени и почках, поэтому у людей с заболеваниями этих органов процесс нарушается.
2. Обладатели смуглой кожи. Большое количество меланина в смуглой или загорелой коже защищает ее от УФ-лучей, что снижает объем синтезируемого холекальциферола.
3. Беременные и кормящие женщины. Формирующемуся скелету эмбриона требуется большое количество кальция и кальциферола – он получает их из организма матери. Во время лактации также происходит вымывание кальция из организма, поэтому кормящим мамам, как правило, не хватает витамина D и им рекомендуется принимать витаминные комплексы.
4. Люди в возрасте после 60 лет. С возрастом ухудшается всасывание жира кишечником, что влияет на усвоение жирорастворимого витамина D.
5. Избыточный вес. Являясь жирорастворимым витамином, кальциферол растворяется в жировой ткани, не успев поучаствовать в ряде биохимических процессов. Таким образом, потребность в витамине D у тучных людей выше.
6. Вегетарианцы. Это легко объясняется отсутствием в их рационе пищи животного происхождения, содержащей витамин D.

Переизбыток витамина D

Причиной перенасыщения кальциферола часто становится чрезмерное увлечение витаминами. В этом случае наступает гипервитаминоз, то есть состояние, когда показатель гидроксивитамина D превышает 100 нг/мл.
Соли кальция начинают откладываться в мышцах, внутренних органах, коже, что негативно сказывается на их состоянии и работе. Гипервитаминоз провоцирует ухудшение зрения, почечную недостаточность и появление камней.
Увлеченность некоторых молодых мам витаминами может привести к переизбытку кальциферола в организме ребенка. Поэтому лечение и выбор лекарств для ребенка должны осуществляться по назначению педиатра. Он учитывает внешний вид новорожденного, а также тип вскармливания, на котором тот находится. Например, если вы кормите ребенка молочными смесями, то витамин D уже входит в их состав в нужном объеме, а значит, препараты для профилактики его дефицита применять не нужно. В то время как материнское молоко, особенно зимой, может содержать недостаточное количество этого витамина.

Среди признаков избытка кальциферола у детей и взрослых:

• бессонница;
• частое мочеиспускание, диарея и рвота;
• кожные высыпания;
• судороги в мышцах;
• раздражительность.

Кроме того, у детей переизбыток витамина D усиливает симптомы других заболеваний. Кожные высыпания или жидкий стул иногда принимают за аллергию на витамин D. На самом же деле это просто передозировка, которая нарушает работу печени и вызывает реакции, сходные с аллергическими.

Как повысить уровень витамина D в организме

Увеличить содержание в организме кальциферола можно благодаря солнечным ваннам или УФ-лампам, а также с помощью пищи, богатой витамином Д, или биологически активных пищевых добавок NUTRILITE™ Витамин D*.

Узнайте больше о биологически активной добавке NUTRILITE™ Витамин D

Ультрафиолетовые лучи

Самый простой и естественный способ повысить уровень витамина D – проводить больше времени на солнце. Ультрафиолетовый спектр солнечного света состоит из трех фракций лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. Для синтеза холекальциферола необходимы лучи В-фракции, которые не проходят через стеклянное окно. Поэтому ловить их рекомендуется только на свежем воздухе. Следует также помнить, что облака и городской смог способны задерживать до 50% ультрафиолета.
Минимальная продолжительность солнечных ванн должна составлять 20-30 минут в день в период с 11 до 14 часов. К сожалению, именно в эти часы летом велика вероятность получить солнечный ожог. А использование солнцезащитных средств с фактором SPF выше 8 единиц блокируют производство витамина D. Поэтому надо соизмерять опасность и пользу от такого загара.
Если возможность находиться на солнце отсутствует, можно воспользоваться солярием. Лучи УФ-ламп не эквивалентны солнечным, но частично компенсируют дефицит природного ультрафиолета. Однако неразумное использование солярия может спровоцировать преждевременное старение кожи, пигментацию и даже появление меланомы.

В каких продуктах содержится витамин Д?

Список продуктов с большим содержанием витамина Д:

• Рыбий жир
• Печень трески
• Горбуша и другая жирная рыба
• Черная икра
• Яичный желток
• Молоко козье
• Сливочное масло
• Твердые сыры

В таблице указано количество холекальциферола, которое содержится в 100 граммах продуктов.

Продукт (100 г)	Содержание витамина D (в мкг)
Рыбий жир	250-350
Печень трески	100-200
Горбуша, семга, скумбрия, кета, сельдь, форель, угорь, палтус	10-30
Черная икра	8
Яичный желток	7,7
Молоко козье	1,3
Сливочное масло	1,5
Твердые сыры	1

БАДы

К сожалению, не всегда наш образ жизни позволяет отслеживать объем полезных веществ в своем рационе. В этом случае можно принимать разнообразные витаминные комплексы от Amway, которые помогут поддерживать суточный баланс кальциферола в норме.
NUTRILITE Омега-3 с витамином D представляет собой пастилки из желе для детей, которые легко глотаются, быстро растворяются, хорошо усваиваются и не оставляют неприятного послевкусия. Одна пастилка покрывает до 80% дневной дозы витамина D.
Детские жевательные пастилки NUTRILITE содержат кальций, магний и витамин D, необходимые для интенсивного роста ребенка. В одной пастилке – примерно 30% суточной нормы кальциферола.
Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE – биологически активная пищевая добавка для взрослых.

Само по себе потребление кальция не может гарантировать, что тот пойдет именно туда, куда мы ждём, — в костную ткань. Без верных помощников, магния и витамина D, он может «заблудиться» и отложиться в стенках сосудов или атеросклеротических бляшках, тем самым приблизив сердечно-сосудистые осложнения. Очень важно, чтобы действовал комплекс — три компонента одновременно в определённых пропорциях. Витамин D, который на самом деле является не витамином, а прогормоном, регулирует уровень кальция в крови. Если кальция слишком мало, он способствует разрушению кости и вымыванию из нее кальция. Если витамин D «определит», что кальция достаточно, последний будет захвачен остеобластами (костными клетками). Магний нужен для стабилизации процесса. «Великая троица» гарантирует нам красивые волосы, прочные кости, крепкие ногти и зубы.

Дмитрий Семирядов, Врач-диетолог, федеральный эксперт бренда Nutrilite

Регулярное употребление этого препарата сохраняет кости крепкими и снижает риск получения переломов. Препарат подходит для людей в возрасте, а также тех, кто занимается спортом и хочет сохранить гибкость и подвижность. Каждая таблетка несет дневную норму кальциферола.
Приобрести препараты по минимальной стоимости удобно через сайт компании Amway . Достаточно выбрать нужные вам продукты и оформить доставку в свой город.

Суточная норма

Необходимая суточная норма холекальциферола для взрослого здорового человека составляет 15 мкг, или 600 МЕ, что эквивалентно его содержанию в примерно 100 граммах лосося.
Детям до трех лет врачи назначают до 400 МЕ витамина в сутки для профилактики рахита. Для детей старше трех лет дневная норма потребления кальциферода составляет 600 МЕ.

Соотношение пациентов и рекомендованной дневной дозы витамина D3 (в МЕ) отражены в данной таблице.

Пациент	D3 (ME)
Ребенок младше 6 месяцев	400
Ребенок 6-12 месяцев	400
Малыш 1-3 года	600
Дети 4-8 лет	600
Подростки и взрослые	600
Беременные и кормящие	800
Пожилые люди старше 70 лет	800

Постоянное отсутствие витамина D в рационе чревато рядом неприятных последствий, среди которых:

• бронхиальная астма,
• ревматоидный артрит,
• онкология,
• гипертония,
• мигрени,
• сахарный диабет,
• атеросклероз,
• болезни сердечно-сосудистой системы,
• иммунодефицит,
• аллергии,
• пародонтоз,
• риск преждевременных родов.

С момента открытия витамина D прошло больше ста лет. Но каждый год ученые узнают о его новых функциях. Его роль в процессах жизнедеятельности очень велика. Поэтому так важно следить за уровнем этого вещества в организме.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
**Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефону 8-800-080-55-08 или на сайте kz.amway.com.

---

Узнайте также:

• Витамин Д для детей
• Витамин Д для женщин
• В каких продуктах содержится Омега-3
• Витамины для женщин
• Витамины для женщин после 30 лет
• Витамины для женщин после 40

6 Побочные эффекты слишком большого количества витамина D

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья. Но слишком много витамина D может привести к проблемам со здоровьем. У вас может быть слишком много витамина D, если вы испытываете дискомфорт в желудке, необычные психические симптомы или проблемы с почками. Избыток витамина D также обнаруживается в анализе крови.

Витамин D играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья.

Необходим для роста и развития ваших мышечных клеток, правильного функционирования врожденной и адаптивной иммунной системы, поддержания здоровья вашей костной системы и многого другого (1, 2).

Вот почему недостаточный или недостаточный уровень витамина D может увеличить риск заболеваний и инфекций, деминерализации костей и многих других негативных последствий для здоровья (2, 3).

Дефицит витамина D встречается очень часто. На самом деле считается, что до 40% взрослых в США имеют недостаточный уровень (недостаточное количество) витамина D, в то время как около 6% имеют дефицит витамина D. Во всем мире от дефицита витамина D страдает около 1 миллиарда человек (1, 2, 3).

Факторы, повышающие риск дефицита витамина D, включают (3, 4):

• цвет кожи
• место проживания
• способность усваивать витамин D
• пребывание на солнце
• заболевания
9 масса тела

Поскольку недостаточность и дефицит витамина D являются распространенным явлением, многие люди используют добавки с витамином D для поддержания здорового уровня витамина D.

Добавки с витамином D считаются очень безопасными, а их токсичность встречается редко. Это связано с тем, что здоровому человеку потребуется принимать чрезвычайно большие дозы витамина D с течением времени, чтобы достичь токсического или опасного уровня в организме (5).

Однако токсичность витамина D чаще встречается у людей с определенными заболеваниями. К ним относятся (5):

• Гранулематозные расстройства
• врожденные расстройства
• Некоторые лимфомы
• Дисрегулируемый витамин D Метаболизм

Несмотря на неотъемлемый, витамин D может возникнуть, особенно в случаях:

. Несмотря на необычный, витамин D Токсичный токсичность, особенно в случаях:
. ошибки
• неправильное использование высоких доз добавок витамина D

Токсичность витамина D имеет несколько других названий, включая гипервитаминоз D и интоксикацию витамином D.

В этой статье обсуждаются 6 симптомов и побочных эффектов, связанных с токсичностью витамина D.

Чтобы витамин D достиг токсического или опасного уровня в организме, его концентрация должна превышать 100 нанограммов (нг) на мл.

Гипервитаминоз D определяется как уровень витамина D в крови выше 100 нг/мл, а интоксикация витамином D определяется как уровень в сыворотке выше 150 нг/мл (6, 7).

Рекомендации по оптимальным уровням витамина D различаются, но исследования показывают, что уровни между 30–60 нг/мл, вероятно, являются оптимальными и могут помочь защитить от болезней и болезней (8, 9).

Даже при приеме добавок с высоким содержанием витамина D маловероятно, что уровень витамина D в крови здорового человека приблизится к чрезмерному или токсичному уровню.

Большинство случаев токсичности витамина D вызваны неправильным дозированием добавок и ошибками в рецептах.

Например, в истории болезни 2020 года у 73-летнего мужчины развилась токсичность витамина D после приема 10 000 МЕ витамина D в день в течение многих лет (10).

В другом отчете о случае 2020 года 56-летняя женщина, которая принимала в среднем 130 000 МЕ витамина D в день в течение 20 месяцев в надежде на улучшение симптомов рассеянного склероза, была госпитализирована с такими симптомами, как тошнота, рвота и мышечная слабость. .

Уровень витамина D у нее составил 265 нг/мл (11).

Обратите внимание, что 130 000 МЕ более чем в 30 раз превышает обычно рекомендуемый безопасный верхний предел в 4 000 МЕ в день.

Несмотря на то, что токсичность маловероятна, если вы поддерживаете уровень ежедневного потребления ниже 10 000 МЕ в день и избегаете чрезмерно высокого потребления добавок витамина D, эксперты рекомендуют, чтобы люди с типичным уровнем витамина D не превышали 4 000 МЕ витамина D в день (12). ).

Имейте в виду, что людям с низким или дефицитным содержанием витамина D обычно необходимо принимать гораздо более высокие дозы, чем текущий допустимый верхний уровень потребления (UL), равный 4000 МЕ в день, для достижения и поддержания оптимального уровня витамина D.

Однако обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, какую дозировку вам следует принимать. Это поможет вам избежать возможного неправильного или опасного дозирования.

Резюме

Уровни витамина D выше 100 нг/мл могут быть вредными. Сообщалось о симптомах токсичности при чрезвычайно высоких уровнях в крови в случаях, когда люди принимали мегадозы (очень высокие дозы) добавок витамина D в течение длительных периодов времени.

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций из пищи, которую вы едите. На самом деле, это одна из самых важных его ролей.

Однако, если вы потребляете избыточное количество витамина D, уровень кальция в крови может достичь уровня, вызывающего неприятные и потенциально опасные симптомы.

Симптомы отравления витамином D в первую очередь связаны с гиперкальциемией, что означает чрезмерно высокий уровень кальция в крови (13).

Симптомы гиперкальциемии включают:

• пищеварительные расстройства, такие как рвота, тошнота, запор и боль в животе
• усталость, головокружение, галлюцинации и спутанность сознания
• потеря аппетита
• чрезмерное мочеиспускание
• камни в почках, повреждение почек и даже почечная недостаточность кальций составляет 8,5–10,8 мг/дл (14, 15).

  Гиперкальциемия обычно развивается после длительного приема мегадоз витамина D.

  Например, в тематическом исследовании 2015 года сообщалось, что пожилой мужчина с деменцией, получавший 50 000 МЕ витамина D ежедневно в течение 6 месяцев, неоднократно госпитализировался с симптомами, связанными с высоким уровнем кальция (16).

  В отчете о клиническом случае 2020 г., упомянутом ранее, женщина, принимавшая в среднем 130 000 МЕ витамина D в день в течение 20 месяцев, также была госпитализирована с симптомами, связанными с гиперкальциемией (11).

  К ним относятся тошнота, рвота, мышечная слабость и повреждение почек. Уровень кальция в ее крови был 3,23 ммоль/л (12,9 мг/дл) (11).

  Гиперкальциемия может быть опасной для жизни и требует немедленной медицинской помощи.

  Резюме

  Прием слишком большого количества витамина D может привести к чрезмерному усвоению кальция, что может вызвать несколько потенциально опасных симптомов.

  Основные побочные эффекты чрезмерного уровня витамина D связаны с чрезмерным содержанием кальция в крови (13).

  Некоторые из основных симптомов гиперкальциемии включают:

  • тошноту
  • рвоту
  • запор
  • диарею
  • плохой аппетит

  Однако не все люди с гиперкальциемией испытывают одни и те же симптомы.

  Одна женщина испытала тошноту и потерю веса после приема добавки, которая, как позже выяснилось, содержит в 78 раз больше витамина D, чем указано на этикетке (17).

  Важно отметить, что эти симптомы возникли в ответ на чрезвычайно высокие дозы витамина D3, что привело к повышению уровня кальция выше 12 мг/дл.

  В одном тематическом исследовании у мальчика развились боли в животе и запоры после приема добавок витамина D с неправильной маркировкой, в то время как у его брата наблюдалось повышение уровня витамина D в крови без каких-либо других симптомов (18).

  В другом тематическом исследовании 18-месячный ребенок, получавший 50 000 МЕ витамина D3 в течение 3 месяцев, испытывал диарею, боль в животе и другие симптомы. Эти симптомы исчезли после того, как ребенок перестал принимать добавки (19).

  Резюме

  Прием витамина D может повысить уровень кальция в крови, а избыток кальция может вызвать побочные эффекты. Если вы принимаете большие дозы витамина D, у вас могут возникнуть боли в желудке, потеря аппетита, запор или диарея в результате повышенного уровня кальция.

  Гиперкальциемия может привести к изменению психического статуса у людей с токсичностью витамина D.

  Люди с гиперкальциемией, вызванной отравлением витамином D, обычно имеют такие симптомы, как спутанность сознания, депрессия и психоз. В крайних случаях сообщалось о коме (5).

  В истории болезни 2021 года 64-летний мужчина случайно принял 200 000 МЕ витамина D в день, потому что неправильно понял инструкции к лекарству. Он показал измененное психическое состояние и другие серьезные симптомы, связанные с гиперкальциемией.

  Первые 10 дней пребывания в больнице он оставался взволнованным и сбитым с толку, но его симптомы постепенно улучшались по мере снижения уровня кальция. Потребовалось около 18 дней, чтобы его кальций вернулся к ожидаемому уровню (20).

  Резюме

  Токсичность витамина D может вызывать такие симптомы, как спутанность сознания, возбуждение и отсутствие реакции. Это также, по-видимому, является результатом повышенного уровня кальция, который может быть вызван высокими дозами витамина D.

  В некоторых случаях отравление витамином D может привести к поражению почек и даже к почечной недостаточности.

  Это связано с тем, что избыток витамина D в организме может привести к повышению уровня кальция, что может привести к потере воды из-за чрезмерного мочеиспускания и кальцификации почек (21).

  Гиперкальциемия также может вызывать сужение кровеносных сосудов почек, что приводит к снижению функции почек (21).

  Действительно, во многих исследованиях сообщалось об умеренном или тяжелом поражении почек у людей, у которых развилась интоксикация витамином D (11, 18, 19, 22).

  Интересно, что дефицит витамина D также может нанести вред почкам и привести к серьезным осложнениям у людей с заболеваниями почек. Это одна из причин, по которой поддержание оптимального уровня витамина D в крови имеет решающее значение (23, 24).

  Резюме

  Избыток витамина D может привести к повреждению почек и даже к почечной недостаточности в некоторых случаях.

  Витамин D участвует в усвоении кальция, иммунной функции и защите здоровья костей, мышц и сердца. Он естественным образом содержится в пище, и ваше тело также может вырабатывать его, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света.

  Тем не менее, помимо жирной рыбы, есть несколько продуктов, богатых витамином D. Более того, большинство людей не получают достаточного количества солнечного света для выработки достаточного количества витамина D.

  Таким образом, дефицит встречается очень часто. Фактически, оценки показывают, что около 1 миллиарда человек во всем мире испытывают дефицит витамина D, в то время как у 50% людей его уровень может быть недостаточным для поддержания оптимального здоровья (2, 3).

  Единственный способ узнать, есть ли у вас недостаток или недостаток витамина D, — это обратиться к медицинскому работнику для проверки уровня витамина D.

  Дефицит витамина D обычно определяется как уровень витамина D в сыворотке менее 20 нг/мл. Люди с уровнем от 21 до 29нг/мл считается недостаточным уровнем витамина D (1).

  Если ваш лечащий врач обнаружит, что у вас дефицит витамина D или недостаточный уровень витамина D, он, скорее всего, порекомендует добавки или инъекции витамина D.

  Медицинские работники могут рекомендовать людям с очень низким уровнем витамина D принимать очень высокие еженедельные дозы 50 000 МЕ в течение 8 недель, а затем поддерживающую дозу 2 000 МЕ в день после того, как их уровень достигнет 30 нг/мл (3).

  Ваш врач подберет для вас наиболее подходящую дозу витамина D в зависимости от уровня витамина D и вашего общего состояния здоровья.

  Несмотря на то, что токсичность витамина D не является обычным явлением, вы можете подвергнуться риску, если будете злоупотреблять безрецептурными добавками витамина D, добавками витамина D, отпускаемыми по рецепту, или инъекциями.

  Если вы принимаете очень высокие дозы витамина D или получаете инъекции витамина D, ваш врач будет контролировать уровень вашего витамина D, чтобы убедиться, что он не становится потенциально опасным.

  Избегайте приема добавок с высоким содержанием витамина D, если их не порекомендовал лечащий врач.

  Резюме

  Дефицит витамина D встречается довольно часто. По этой причине многим людям необходимо принимать добавки с витамином D. Тем не менее, важно избегать приема высоких доз добавок витамина D, кроме как под руководством медицинского работника.

  Витамин D чрезвычайно важен для общего состояния здоровья. Даже если вы придерживаетесь здоровой диеты, вам могут потребоваться добавки для достижения оптимального уровня в крови.

  Однако хорошего тоже может быть слишком много.

  Старайтесь избегать чрезмерных доз витамина D. Как правило, для людей с адекватным уровнем витамина D прием пищевых добавок в дозе 4000 МЕ или менее в день считается безопасным.

  Медицинские работники могут назначать добавки витамина D людям с недостаточностью или дефицитом витамина D. Они будут контролировать ваш уровень в крови, чтобы обеспечить вашу безопасность, и уменьшат вашу дозу или прекратят прием добавки, как только вы достигнете оптимального уровня.

  Избегайте приема добавок с высоким содержанием витамина D, если вы не находитесь под наблюдением медицинского работника.

  Также важно отметить, что некоторые случаи токсичности витамина D происходили из-за того, что люди принимали добавки с неправильной маркировкой. Если вы хотите принимать добавки с витамином D, покупайте их у известных производителей, чтобы снизить риск случайной передозировки из-за неправильной маркировки.

  Если вы принимаете добавки с витамином D и испытываете какие-либо из симптомов, перечисленных в этой статье, как можно скорее обратитесь к врачу.

  Только одно

  Попробуйте это сегодня: Если вы хотите узнать свой уровень витамина D, поговорите со своим лечащим врачом о проведении анализа крови.

  Несмотря на то, что дефицит и недостаточность витамина D чрезвычайно распространены, большинство людей не подозревают, что у них дефицит. На самом деле, невозможно узнать, есть ли у вас дефицит витамина D, не сдав анализ крови.

  Если ваш анализ крови показывает, что у вас низкий уровень или дефицит витамина D, ваш лечащий врач порекомендует соответствующую суточную дозу для повышения уровня.

  Прочитайте эту статью на испанском языке.

  LetsGetChecked

  4 лучших домашних теста на витамин D в 2022 году

  Поделиться на Pinterest

  Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  Анализы на витамин D позволяют измерить уровень витамина D в крови. Лучшие тесты на витамин D для ваших конкретных потребностей могут различаться в зависимости от цены, уровня предоставляемой медицинской поддержки и скорости доставки.

  • Самый доступный: Everlywell
  • Лучший для медицинской поддержки: Letsgetchecked
  • Лучший для быстрой доставки: Mylab Box
  • . витамин» — это гормон, вырабатываемый в вашем организме, когда ваша кожа реагирует на солнечный свет и другие питательные вещества в вашем теле. Витамин D в природе не содержится во многих продуктах, но, среди прочего, он необходим для здоровых костей и нормально функционирующей иммунной системы.

    Согласно исследованию 2018 года, в котором анализировались национальные данные о состоянии здоровья с 2001 по 2010 год, около 28,9% людей в Соединенных Штатах имеют дефицит витамина D, 40,1% имеют недостаточное количество витамина D, и менее 30% имеют достаточное количество витамина D для стимуляции оптимальные результаты для здоровья. По оценкам, во всем мире около 50 процентов людей имеют недостаточный уровень витамина D.

    К счастью, проверить уровень витамина D относительно легко. Продолжайте читать, чтобы узнать о четырех лучших домашних тестах на витамин D. Они могут помочь вам найти быстрые, простые и точные ответы на вопрос, находится ли ваш витамин D в рекомендуемом диапазоне.

    Витамин D — это жирорастворимый витамин, который может сохраняться в организме в течение длительного времени. Это важное питательное вещество помогает поддерживать крепкие кости и мышцы, помогая усваивать кальций и фосфор (два других микроэлемента, необходимых для здоровья костей).

    Без достаточного количества витамина D дети могут не достичь максимальной плотности костей или максимального роста. Взрослые с хронически низким уровнем витамина D могут быть более склонны к хрупкости и переломам костей.

    Кроме того, исследования показывают, что витамин D важен не только для здоровья мышц и костей. Дефицит витамина D может быть связан с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета, аутоиммунных заболеваний и рака.

    Низкий уровень витамина D также связан с ухудшением когнитивных функций у пожилых людей, хотя влияние добавок витамина D на когнитивные функции еще не ясно.

    Уровни витамина D определяются на основе его количества в крови, измеряемого в нанограммах на миллилитр (нг/мл) или наномолях на литр (нмоль/л).

    • Высокий уровень: выше 50 нг/мл (125 нмоль/л)
    • Адекватный уровень: от 20 до 50 нг/мл (от 50 до 125 нмоль/л)
    • Неадекватные уровни: 12–20 нг/мл (30–50 нмоль/л)
    • Недостаточные уровни: 12 нг/мл (30 нмоль/л) или ниже

    Управление пищевых добавок (ОРД) говорит, что как высокий, так и низкий уровень витамина D связаны с негативными последствиями для здоровья. Они могут повлиять на кости и другие системы организма детей и взрослых.

    Учитывая, что около 40% взрослого населения США имеют низкий уровень витамина D, вы можете задаться вопросом, что вызывает это состояние.

    Стоит отметить, что истинный дефицит витамина D (уровень в крови ниже 12 нг/мл) встречается гораздо реже, особенно в Соединенных Штатах, где многие продукты, такие как молоко и злаки, обогащены витамином D.

    Но у многих взрослых есть ниже оптимального уровня витамина D. И, учитывая важность витамина D для здоровья опорно-двигательного аппарата, здоровья сердца, иммунной системы и даже профилактики рака, на это стоит обратить внимание.

    К группе повышенного риска развития дефицита витамина D относятся:

    • люди с ограниченным пребыванием на солнце
    • люди с более темным оттенком кожи
    • люди с низким уровнем других важных питательных веществ, таких как магний (который играет решающую роль в производстве витамина D в организме)
    • люди с очень ограниченным питанием
    • пожилые люди
    • люди с хроническими заболеваниями почек или печени
    • люди с ожирением
    • люди с бариатрической хирургией в анамнезе
    • люди с заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона или рак желудка
    • люди с аллергией на молочные продукты или соблюдающие веганскую диету

    Многие люди с дефицитом витамина D не испытывают никаких симптомов. Но медицинский работник может выявить следующие признаки дефицита витамина D:

    • низкий уровень кальция
    • гиперактивность паращитовидной железы
    • хрупкие кости
    • мышечные подергивания и слабость
    • утомляемость
    • рахит, который может развиться у детей
      7 депрессия
      8 депрессия включая сезонное аффективное расстройство

    Если у вас в прошлом был дефицит витамина D, поговорите со специалистом в области здравоохранения о том, могут ли тесты на дому помочь контролировать уровень витамина D и нужен ли мониторинг вообще. Ваш лечащий врач также может помочь определить частоту необходимых вам анализов.

    Тест на витамин D показывает, сколько витамина D содержится в крови. Это немного сложнее, чем вы думаете, поскольку витамин D претерпевает несколько изменений, прежде чем его можно будет использовать в вашем организме.

    Витамин D, который вы потребляете и естественным образом вырабатываете под воздействием солнца, начинается с неактивной формы 25-гидроксивитамина D (25-OH D). Позже печень и почки преобразуют 25-гидроксивитамин D (25-OH D) в биологически активную форму, 1,25-дигидроксивитамин D.

    Большинство тестов на витамин D измеряют общее количество 25-OH D в крови. Это связано с тем, что 25-OH D имеет более длительный период полураспада, чем 1,25-дигидроксивитамин D (это означает, что он дольше остается в кровотоке и является более точным показателем того, сколько витамина D должно работать с вашим организмом).

    Как работают тесты на витамин D?

    Тесты на витамин D требуют образца крови для измерения уровня 25-OH D. В кабинете врача или в лаборатории обученный техник, называемый флеботомистом, берет кровь из вены на вашей руке. Домашние тесты обычно требуют, чтобы вы укололи и сжали палец, чтобы взять меньший образец крови.

    Легче измерить 25-OH D, потому что он дольше сохраняется в кровотоке, около 14 дней. Также легче обнаружить изменения уровня 25-OH D, связанные с дефицитом витамина D.

    Для сравнения, период полураспада 1,25-дигидроксивитамина D составляет всего несколько часов. Его уровни могут не снижаться при дефиците витамина D или изменяться явным образом до тех пор, пока дефицит витамина D не станет тяжелым.

    По данным Mount Sinai, тест на 25-гидроксивитамин D является наиболее точным способом измерения количества витамина D в организме. Тест может определить, является ли ваш уровень витамина D слишком высоким или слишком низким.

    Тест также известен как тест на 25-ОН витамина D и тест на 25-гидроксихолекальциферол кальцидиола. Это может быть важным индикатором остеопороза (слабости костей) и рахита (пороков развития костей).

    Тест на витамин D может определить, есть ли у вас дефицит или избыточный уровень витамина D в организме.

    У вас может быть избыток витамина D, если вы принимаете большие дозы добавок с витамином D. Дефицит витамина D встречается чаще.

    Ваш лечащий врач или медицинский работник лучше всего поможет вам определить, подвержены ли вы риску низкого уровня витамина D и будет ли полезным тестирование.

    Узнайте больше о здоровом уровне витамина D и его повышении с помощью диеты и пищевых добавок.

    При выборе домашнего теста на витамин D нужно учитывать многое. Мы рассмотрели доступные исследования, опыт клиентов, цены и процессы каждой компании в соответствии с медицинскими и бизнес-стандартами, чтобы выбрать наилучшие варианты.

    Узнайте больше о процессе и стандартах проверки Healthline.

    Самый доступный

    Everlywell

    • Цена: 49 долларов США
    • Страховое покрытие: Everlywell не принимает страховку, но принимает платежи со сберегательного счета здоровья (HSA) или гибкого сберегательного счета (FSA).
    • Результаты: в течение 5 дней

    Помимо того, что Everlywell является одним из самых бюджетных вариантов в нашем списке, Everlywell является одной из наиболее известных услуг по тестированию здоровья и самочувствия на дому. Они предлагают большое количество анализов крови на дому и в целом имеют очень положительные отзывы.

    Тест Everlywell на витамин D измеряет уровень 25-OH D. Результаты говорят вам о количестве витамина D в крови.

    В комплект поставки теста входит все необходимое для взятия образца крови из пальца, а также предоплаченная доставка для возврата образца. Как только он прибудет, группа врачей рассмотрит результаты ваших лабораторных исследований. По оценкам компании, вы получите результаты примерно через 5 дней после отправки образца.

    Everlywell также предлагает членскую программу за 24,99 доллара в месяц, чтобы получать скидки на свои тесты. С членством тест стоит 24,99 доллара. Вы можете отменить членство в любое время.

    Результаты лабораторных исследований сопровождаются легко читаемым отчетом, который поможет вам предпринять здоровые и действенные шаги. У вас также есть возможность посетить живой вебинар, проводимый медицинским работником.

    Купить прямо сейчас в Everlywell

    Best for Medical Support

    LetsGetChecked

    • Цена: $89
    • Страховое покрытие: LetsGetChecked не принимает страховку, но принимает платежи FSA и HSA.
    • Результаты: в течение 2–5 рабочих дней

    LetsGetChecked предлагает различные наборы для домашнего тестирования, включая такие категории, как мужское здоровье, женское здоровье, фертильность, скрининг и лабораторные анализы.

    LetsGetChecked предлагает уникальную медицинскую поддержку. После прохождения теста у вас будет доступ к команде медсестер 24/7. Медсестра также позвонит вам, чтобы помочь вам понять ваши результаты.

    Тест поставляется со всеми материалами, необходимыми для сбора образца, инструкциями по тестированию и транспортной этикеткой для возврата. Для этого теста LetsGetChecked просит вас собрать образец утром. Врачи рассмотрят результаты анализов и лабораторных анализов.

    Компания имеет 4,5 звезды из 5 и более 12 000 отзывов на Trustpilot.

    Лаборатории LetsGetChecked сертифицированы в соответствии с Поправками к усовершенствованию клинических лабораторий (CLIA) и аккредитованы Коллегией американских патологоанатомов, что является высшим уровнем аккредитации. Их комплекты также производятся на предприятии, аккредитованном по стандарту ISO 13485, что является высшим уровнем аккредитации медицинских устройств.

    Используйте код «HEALTh30», чтобы получить скидку 20%.

    Купить сейчас на LetsGetChecked

    Лучший вариант для быстрой доставки

    myLAB Box

    • Цена: $89
    • Страховое покрытие: myLAB Box не принимает страховку.
    • Результаты: в течение 2–5 дней

    myLAB Box предлагает серию домашних тестов для контроля вашего здоровья и хорошего самочувствия. Они также предоставляют одну бесплатную консультацию врача, если результаты анализов выходят за рамки стандартного диапазона.

    Для этого теста вы возьмете образец крови из пальца. myLAB Box предлагает быстрые результаты, включая бесплатную этикетку для доставки в течение 2 дней, и предоставляет вам результаты через 2–5 дней после получения образца.

    Компания зарегистрирована в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и Центрах по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и заявляет, что работает с лабораториями, сертифицированными CLIA и CAP.

    myLAB Box имеет много 5-звездочных отзывов на своем веб-сайте, но только два отзыва перечислены специально для теста на витамин D.

    Купить прямо сейчас в myLAB Box

    Почетное упоминание

    Cerascreen

    • Цена: 49 долларов
    • Страховое покрытие: На сайте Cerascreen или FSA не указано, принимают ли они платежи по страховке или HSA.
    • Результаты: варьируется

    Тест на витамин D Cerascreen является еще одним относительно доступным вариантом теста (хотя, в зависимости от вашей страховки, вы можете получить более низкую доплату, просто посетив лабораторию для проверки уровня). Цена включает доставку от двух до пяти дней для возврата образца в лабораторию. Результаты будут предоставлены через несколько дней (до недели) через приложение Cerascreen и вашу электронную почту.

    Ваш тест будет проанализирован в сертифицированной медицинской лаборатории. Вы получите персональный отчет с вашими результатами. Отчет включает ваш текущий уровень 25-OH D и предлагает практические шаги для поддержания здорового уровня витамина D. Вы также можете запланировать бесплатный звонок диетологу, чтобы обсудить план и любые вопросы, которые у вас есть.

    Обратите внимание, что вы не можете приобрести этот тест в Нью-Йорке, Нью-Джерси, Род-Айленде или Мэриленде.

    Купить сейчас в Cerascreen

    	Price per Test	Time to Results	Lab Status	Medical Support	Payment Options	Sample Collection Method
    Everlywell	49 долларов США	5 дней или менее	Сертифицировано CLIA	Врач просматривает результаты	FSA/HSA соответствует требованиям	Укол из пальца – кровь
    LetsGetChecked	$89	2-5 дней	CLIA & CAP	Врачебный осмотр; 24/7 Поддержка медсестер	FSA/HSA Право	Укол пальцев-кровь
    Mylab Box	$ 89	2-5 дней	$ 89	2-5 дней	$ 89	2-5 дней	$ 89	2-5 дней	$ 89	2-5 дней	45. Подходит HSA	Укол из пальца – кровь
    Cerascreen	49 долларов США	7 дней	Сертификация CLIA	Проверка результатов врачом; консультация диетолога	не указано	Укол из пальца – кровь

    Если вы и ваш лечащий врач определили, что вам будет полезен тест на содержание витамина D в домашних условиях, есть некоторые факторы, которые вы должны принять во внимание. вы выбираете:

    • Время: Как быстро вам нужны результаты? Каковы ожидаемые сроки выполнения работ в этой компании?
    • Стоимость: Сколько стоит этот тест по сравнению с доплатой по страховке в лаборатории? Есть ли у вас средства FSA/HSA, которые вы могли бы использовать?
    • Поддержка: Сможете ли вы обсудить свои результаты с квалифицированным медицинским работником? Получение результатов лабораторных исследований без интерпретации может вызвать стресс.
    • Аккредитация: Работает ли эта компания с авторитетной лабораторией, предпочтительно аккредитованной агентствами по аккредитации лабораторий?
    • Чтобы узнать больше о результатах теста. Если у вас есть результаты анализов и вы хотите лучше их понять, самое время обратиться к медицинскому работнику. Они могут помочь вам интерпретировать результаты и определить следующие шаги.
    • Для общего осмотра. Даже если у вас хорошее здоровье, но вы давно не посещали врача, вы можете попросить пройти общий медицинский осмотр, который включает определение уровня витамина D.
    • Для обсуждения симптомов, которые могут влиять на вашу повседневную жизнь. Если вы испытываете такие симптомы, как постоянная или повышенная усталость, выпадение волос, медленное заживление ран или хроническая боль, рекомендуется обратиться к врачу. Они могут проверить уровень витамина D с помощью анализа крови и помочь вам исключить другие причины ваших симптомов.
    • Если изменения, направленные на повышение уровня витамина D, не помогли. Если, проводя больше времени на солнце и увеличивая потребление витамина D с пищей, ваше самочувствие не улучшилось, стоит поговорить с врачом.

    Являются ли тесты на содержание витамина D в домашних условиях точными?

    Точность может зависеть от сбора проб. При домашних тестах всегда возможна ошибка пользователя, поэтому важно внимательно следовать предоставленным инструкциям. В целом, тесты на витамин D в домашних условиях могут быть такими же точными, как и традиционные лабораторные тесты, если они выполняются правильно.

    Но, учитывая допустимую погрешность, может быть лучше, чтобы кровь брали в лаборатории у сертифицированного лаборанта. Позвоните своему врачу, если вы не уверены, подходит ли вам домашнее или лабораторное тестирование.

    Как часто нужно проверять уровень витамина D?

    Если у вас дефицит витамина D, регулярные анализы могут помочь вам и вашему лечащему врачу определить, работает ли ваш план лечения или его следует скорректировать.

    Но исследования показывают, что вам следует подождать не менее 3 месяцев перед повторным тестированием, чтобы увидеть, изменились ли ваши уровни после вашего плана лечения. Слишком раннее тестирование, вероятно, не покажет каких-либо изменений в уровне витамина D и может привести к ненужному стрессу и медицинским расходам.

    Скрининг дефицита витамина D у здоровых людей не считается лучшей практикой, поэтому перед проведением теста на дому рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Некоторые эксперты говорят, что если вы беспокоитесь о своем уровне витамина D или подвержены высокому риску низкого уровня витамина D, проверяйте их дважды в год — весной и снова осенью — это может предупредить вас о любых изменениях и помочь убедиться, что они продолжать оставаться в пределах нормы.

    Но нет исследований, подтверждающих преимущества скрининга на дефицит витамина D, и люди могут столкнуться с дополнительными расходами и стрессом, проверяя свой уровень дома. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит уровень витамина D.

    Каков стандартный диапазон уровней витамина D?

    Большинство тестов на витамин D измеряют общее количество 25-OH D в крови.

    Согласно ODS адекватные уровни 25-OH D находятся в диапазоне от 20 нг/мл до 50 нг/мл. Уровни ниже 12 нг/мл обычно связаны с дефицитом витамина D.

    Как повысить уровень витамина D?

    Вы можете повысить уровень витамина D, проводя время на солнце (вам нужно около 10–15 минут на солнце без защиты от солнца на 40% тела), употребляя в пищу продукты, содержащие витамин D, или принимая добавки, содержащие витамин D.

    Foods high in vitamin D include:

    • salmon
    • mackerel
    • sardines
    • cod liver oil
    • fortified milk
    • fortified orange juice
    • fortified cereals

    What are the signs of low vitamin D?

    У людей с дефицитом витамина D от легкой до умеренной степени симптомы могут отсутствовать, но симптомы дефицита витамина D могут включать:

    • мышечную слабость
    • боль в костях и спине
    • усталость и усталость
    • частые болезни и инфекции
    • нарушение заживления ран
    • депрессия
    • выпадение волос
    • тревога
    • увеличение веса

    Витамин D является важным микроэлементом для здоровья костей и играет большую роль в иммунной системе .