Фейсбилдинг кэрол мадджио: Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: 14 упражнений для начинающих и 9 для продвинутых | rosy-cheeks.ru

Фейсбилдинг в последнее время набирает обороты. Многие звёзды предпочитают его вместо пластических операций и прочих омолаживающих процедур. Одной из самых популярных в этой нише стала гимнастика для лица Кэрол Маджио. Она глубоко прорабатывает все группы мышц, тренируя их и подготавливая к возрастным изменениям. Благодаря регулярным занятиям, с течением времени они сохраняют прекрасный тонус, а вместе с ним — эластичность и упругость кожи, на которой морщины появляются крайне редко.

Знакомство с методикой и автором

Кэрол Маджио — успешный в прошлом американский косметолог, которая разработала продуманный и научно обоснованный комплекс упражнений для фейсбилдинга. Она сама активно им пользуется и в свои 65 выглядит не более чем на 50. По своей сути, это омолаживающая гимнастика для лица, работающая прежде всего с мышцами — она тренирует их, чтобы они стали более эластичными и приспособленными к возрастным изменениям. Благодаря этому, процессы старения существенно замедляются и не портят внешности.

Помимо мышечной тренировки, система Кэрол Маджио основана на энергетических потоках. Если бездумно и равнодушно выполнять предлагаемые ею комплексы, никакого результата можно вообще не добиться. Главное в её методике — мысленно представлять всю ту колоссальную энергию, которой вы наполняетесь во время гимнастики, и следовать ей. Так организуется мышечно-мозговая связь, благодаря которой и достигается эффект омоложения.

Согласно статистике, на данный момент времени, это самая популярная гимнастика для омоложения лица, которую практикуют сотни тысяч последователей по всему миру. В частности, в России её официальным представителем является Анастасия Бурдюг — тренер по фейсбилдингу, которая получила лицензию из рук самой Кэрол Маджио.

Эффективность

Ошибочно думать, что гимнастика от Кэрол Маджио избавляет только от морщин и её единственная ценность — лишь в омолаживающем эффекте. Прежде всего, она тренирует мышцы, а это даёт множество других положительных результатов. В частности, регулярное выполнение упражнений:

возвращает коже упругость;
делает овал лица красиво очерченным;
избавляет от обвисших щёк;
корректирует черты, делая их более правильными;
нормализует цвет лица;
оказывает лифтинг-эффект;
поднимает брови;
подтягивает складки на шее;
придаёт взгляду выразительность и открытость;
приподнимает уголки рта;
разглаживает носогубные борозды;
раскрывает отяжелевшие веки;
расширяет слишком тонкие губы;
тонизирует;
убирает мимические и возрастные морщины;
укрепляет мышцы орбитальной области, что распахивает глаза шире;
улучшает форму носа без всякой пластики;
устраняет двойной подбородок;
ухаживает за кожей вокруг глаз, убирая синяки, отёки и мешки.

Результаты становятся заметными через 6-7 месяцев после начала занятий, причём эффект омолаживания оказывается долговременным и стойким. Автор обещает, что таким образом можно сбросить сразу 10 лет!

Противопоказания

Каждое упражнение данной гимнастики оказывает воздействие на достаточно глубокие слои кожи и способно влиять не только на дерму. Здесь оказываются вовлечёнными в процесс и кровообращение, и лимфоток, и нейроны мозга, и мышцы ключиц и спины. Поэтому так важно соблюдать все противопоказания для такого фейсбилдинга, чтобы не навредить здоровью:

уколы красоты, которые были сделаны в течение последних 2 недель: мышечная гимнастика нейтрализует действие введённых под кожу растворов;
операция на лице, проведённая в течение последнего месяца;
любые повреждения лицевого нерва: воспалительный процесс, неврит, травмирование, паралич и пр.;
скачки давления;
не успевшие зажить раны, рубцы, гнойники, царапины и т. д.

Кроме того, в период обострения любых заболеваний и повышения температуры занятия гимнастикой следует отложить до полного выздоровления.

Комплексы упражнений

После того, как освоите базовый уровень (Кэрол Маджио советует отвести на это не менее полугода), можете переходить на PRO-программу.

Базовый уровень (для начинающих)

Цель: убрать отёчность в орбитальной области, подтянуть нижние веки, укрепить верхние.

Указательные пальцы разместить по внешним уголкам глаз. Остальные (кроме больших) «домиком» прикрывают нос. Средними слегка надавить на межбровье, указательными — на ямку в конце глаз. Надавливание не должно быть болезненным. Взгляд устремить вверх. Сильно прищуриться, как можно выше подтянуть нижнее веко. Расслабиться. Сделать 15 повторов.

Пальцы убрать, прищур сохранить. Веки плотно сомкнуть. Максимально напрячь ягодицы. Досчитать до 40.

Приятный бонус: с течением времени при регулярном выполнении данного упражнения объём бёдер уменьшается, а ягодицы становятся упругими и подкаченными.

№ 2. Для нижних век

Цель: подтянуть нижние веки, убрать мешки под ними.

Средние пальцы давят на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние. Взгляд устремить вверх. Сощуриться. Постараться подтянуть нижнее веко к верхнему, но при этом глаза не закрывать. В течение выполнения упражнения держать в напряжении ягодичные мышцы. Расслабиться. Сделать 15 повторов.

Цель: проработать следующие мышцы — epicranius (отвечает за подъём бровей), лобную (натягивает скальп вперёд), затылочную (натягивает его назад), galea aponeurotica (соединяется с лобной и затылочной). Отличная профилактика от морщин на лбу. Предупреждает птоз верхнего века.

Указательные пальцы расположить по центру лба параллельно бровям. Оттянуть кожу вниз. Зафиксироваться. Направить взгляд вверх. Нажимать на лоб и вместе с тем производить толкательные движения бровями вверх. Сделать 20 повторов.

Приподнять брови, надавить на них указательными. Приподнимать брови, несмотря на сопротивление пальцев, пока не возникнет жжение по линии бровей. Оставить их приподнятыми, продолжать давить. Сосчитать до 30. Расслабиться. Сделать лёгкий массаж лба и бровей.

Приятный бонус: данное упражнение делает мысли ясными и устраняет головную боль.

Примечание: если у вас жирная кожа лица или есть проблема с повышенной потливостью, чтобы руки не соскальзывали, под них можно положить тонкую тканевую салфетку.

Цель: подтянуть дряблые складки, убрать брыли, тонизировать.

Слегка приоткрыть рот. Закатать нижнюю губу, а верхнюю — плотно прижать к зубам. Попытаться улыбнуться, как можно шире растягивая уголки рта. Указательные пальцы расположить по центру подбородка для оказания сопротивления. Открывать и закрывать рот, слегка приподнимая подбородок, словно вы им зачерпываете воду. Сделать 20 повторов.

Примечание: упражнение не должно доставлять болезненных ощущений, если они есть, значит, вы работаете не мышцами, а челюстью. Чтобы убрать боль, время от времени выдыхайте через губы весь воздух из лёгких.

№ 5. Заряд энергией

Цель: тренировка квадратной мышцы верхней губы, активизация мышечно-мозговой связи для блокировки эффекта гравитации. Устранить напряжение и мышечные зажимы, ускорить кровоток, что улучшит цвет лица и сделает кожу по-настоящему сияющей.

Открыть рот примерно так же, как было описано в предыдущем упражнении, — в форме овала (его ещё называют фирменным овалом Кэрол Маджио). Указательные пальцы расположить на яблочки щёк, но без надавливания. Улыбнуться, расслабиться. Сконцентрироваться на ощущениях в этот момент: нужно почувствовать, как под пальцами происходит движение лицевых мышц. Сделать 10 повторов. Во время последнего максимально отодвинуть верхнюю губу от нижней. Представить, что вместо яблочек щёк у вас — два воздушных шарика, которые в конце упражнения нужно отпустить в воздух — вверх.

Медленно перемещать указательные пальцы от середины лица ко лбу. Взгляд устремить вверх. Зафиксироваться. Досчитать до 30.

Поднять руки вверх, закинуть голову, вытянуть шею, ягодицы напрячь. Зафиксироваться на 30 с. На протяжении всего упражнения отпускать яблочки-шарики щёк вверх.

Приятный бонус: данное упражнение позволяет снять усталость в конце рабочего дня, расслабляет и улучшает грядущий сон.

№ 6. Укорачивание носа

Цель: тренировка носовой мышцы, которая имеет тенденцию расти с возрастом, расширяться и опускаться вниз. Упражнение способствует приливу крови к носу и верхней губе, поэтому при его выполнении возможно лёгкое жжение.

Данное упражнение выгодно отличается от остальных тем, что его можно незаметно делать где угодно — даже просто разговаривая по телефону. Указательным пальцем нужно поджать кончик носа вверх. Максимально опустить ноздри вниз, чтобы нос опустился и оказывал сопротивление пальцу. Зафиксироваться на 10 с. Расслабиться. Сделать 35 повторов. При выполнении данного упражнения дыхание нарушаться не должно.

Приятный бонус: это не только профилактика от возрастного удлинения носа. Таким способом можно скорректировать его форму и в молодом возрасте, причём без всякой пластики. Реальные отзывы и примеры есть.

№ 7. Поднимаем уголки губ

Цель: укрепить уголки рта, чтобы с возрастом они не опускались вниз.

Сжать губы, чтобы выражение лица стало примерно таким: «Так и быть, я смиряюсь». Напрячь уголки, почувствовав вместо них плотные узелки. Представить, будто к задним зубам приложили дольки лимона, чтобы почувствовать, как сводит челюсть. Но зубы при этом сжимать нельзя. Расположить указательные пальцы на уголки. Засосать кончики губ внутрь. Попытаться улыбнуться, приподнимая их вверх. Потом нахмуриться и опустить вниз.

Отвести руки от уголков и почти незаметным быстрым движением вверх-вниз согнать в это место всю энергию (пальцы лица при этом не касаются, но кожа должна ощущать их каждый взмах). Досчитать до 30. Если упражнение было выполнено правильно, вы должны почувствовать жжение в уголках. Выдохните через них воздух, чтобы убрать мышечную боль.

№ 8. Формирование контура губ

Цель: тренировка кольцевой мышцы, сформировать красивый контур губ, сделать их крепче и полнее, разгладить морщинки вокруг них.

Сжать губы так, словно вы на кого-то очень сильно рассердились. При этом зубы не должны быть стиснутыми. Методично постукивать указательным пальцем по центру губ. Представить, будто с каждым ударом вы ломаете там карандаш.

Медленно убрать палец, представляя, что карандаш удлиняется. Как только начнётся жжение, начать пульсирующее движение вверх-вниз (как в предыдущем упражнении), не касаясь лица. Досчитать до 30. Выдохнуть.

Приятный бонус: все, у кого тонкие губы, смогут сделать их более пухлыми даже без филлеров.

Чтобы отслеживать правильность выполнения упражнений, гимнастику желательно проводить перед зеркалом

№ 9. Разглаживание носогубных складок

Цель: тренировка передней и задней носовых мышц. Это позволит разгладить носогубные складки.

Открыть рот так, чтобы он напоминал по форме овал. При этом не забыть, что вытягивать губы в трубочку нельзя — для этого стараться прижимать их к зубам как можно плотнее. Визуально представить, как поток энергии устремляется по носогубным складкам снизу вверх. Указательными пальцами проследуйте за ним. Затем сделать всё в обратном направлении: представить энергетический поток, спускающийся вниз, и опустить вслед за ним пальцы. Сначала делать движения вверх-вниз медленно. Как только почувствуете жжение, ускорьте темп. Быстро досчитайте до 30.

Цель: разгладить морщины на шее, подтянуть обвисшие складки, укрепить мышцы.

Лечь на ровную поверхность. Установить пальцы по бокам шеи, слегка прижать их. Медленно приподнять голову, оторвав шею от пола на 4-5 см. При этом нужно почувствовать, как сильно напряжены все её мышцы. Зафиксироваться на 5 с., вернуться в исходное положение, расслабиться. Сделать 20 повторов.

№ 11. Сделать лицо более открытым

Цель: сделать длинные, измождённые, узкие лица более открытыми.

Открыть рот, подтянуть уголки к задним зубам, закатать их внутрь. Верхняя губа максимально прижата к верхним зубам. Теперь визуально нужно представить у себя пухлые щёчки, как они растут и наполняют лицо. Указательные пальцы расположить на уголках, совершать небольшие круговые движения.

Нужно почти физически почувствовать расширение лицевых мышц. После этого в момент совершения очередного кругового движения отвести руки от лица. Начать делать быстрые круговые движения пальцами, не касаясь лица. Досчитать до 30. Как можно шире улыбнуться.

Примечание: те, у кого полное лицо, данное упражнение могут не выполнять.

№ 12. Для похудения лица

Цель: сузить полное лицо.

Открыть рот, закатить губы как можно глубже внутрь. Взгляд устремлён вверх. Расположить ладони по обеим сторонам челюсти, медленно водить ими вверх-вниз вдоль щёк и висков. При этом нужно представить, как оно вытягивается вверх и сужается. Опять должна сработать мышечно-мозговая связь и должно появиться чувство жжения. После этого руки поднимаются вверх и ведётся счёт до 30. Расслабиться, выдохнуть воздух.

Примечание: если лицо полное, данное упражнение нужно выполнять дважды в день; если худое — один раз, для поддержания общего тонуса лицевых мышц.

№ 13. Укрепление шеи и подбородка

Цель: тренировка мышцы platysma, укрепление подбородка, челюсти, шеи.

Поднять подбородок максимально высоко. Сомкнуть губы, энергично улыбаясь, но не обнажая зубы. Поместить руку под шею и оттянуть кожу вниз. Повернуть голову влево, прочувствовать напряжение, досчитать до 10. Затем то же самое сделать вправо. Затем — потянув голову вверх.

№ 14. От второго подбородка

Цель: подтянуть овал, укрепить мышцы, устранить второй подбородок.

Упражнение представляет собой упрощенный вариант предыдущего. Губы как можно плотнее сомкнуть, а уголки максимально натянуть — получается широкая улыбка без демонстрации зубов. Ладонь ложится на основание шеи. Слегка оттянуть кожу вниз. Взгляд устремить вверх. Откинуть голову назад, почувствовав максимальное напряжение в шее и подбородке. Зафиксироваться на 10 с., вернуться в исходное положение, расслабиться. Сделать 40 повторов.

Основной уровень (для продвинутых)

№1. От запавших глаз

Цель: убрать эффект запавших глаз, укрепить мышцы век.

Приоткрыть рот так, чтобы он по форме напоминал овал. При этом не вытягивать губы в трубочку, а прижимать губы плотно к зубам. Прищурить нижнее веко, оставляя верхнее неподвижным. С силой сжать губы, выдохнуть через них весь воздух, скопившийся в лёгких. Расслабиться. Сделать 30 повторов.

Цель: препятствовать провисанию верхних век.

Указательные пальцы расположить на середине верхних век в закрытом состоянии. Медленно открыть их, преодолевая сопротивление. При этом брови должны оставаться неподвижными, а взгляд должен быть сфокусирован на одной точке. Сделать 30 повторов.

№ 3. Для расширения глаз

Цель: сделать глаза более распахнутыми.

Средний и указательный пальцы расположить на висках. Потянуть кожу вверх. Взгляд зафиксировать на одной точке. Поднять глаза вверх, досчитать до 10, затем посмотреть вперёд — снова до 10 счёта, закончить опусканием глаз вниз, досчитав до 10.

Цель: сделать контуры губ красиво очерченными, разгладить морщинки вокруг рта.

Насколько это возможно, максимально закатать губы внутрь. Растянуться в улыбке. Зафиксироваться на 10 с. Указательный палец одной руки надавливаниями ведёт подбородок вверх, второй — делает лёгкий массаж губ. Расслабиться. Сделать 10 повторов.

Образовать букву «V» указательным и средним пальцами. Положить их на уголки губ. Сделать их лёгкий массаж круговыми движениями. Рекомендуется 20 повторов.

№ 5. От морщинок скорби

Цель: приподнять уголки губ, устранить морщинки скорби, убрать печальный вид.

Снова нужно закатать губы как можно глубже внутрь. Максимально широко улыбнуться. Указательным пальцем медленно, с лёгким надавливанием двигать подбородок вверх. Другой рукой (удобнее делать это большим и указательным пальцами) делать лёгкий массаж уголков снизу вверх. Рекомендуется 30 повторов.

№ 6. Для контура лица

Цель: сделать очертания лица более чёткими, подтянуть щёки.

Плечи опустить и отвести назад. Вытянуть лицо вперёд, как будто вы пытаетесь что-то рассмотреть. Рот слегка приоткрыть. В улыбку растянуть только верхнюю губу, при этом максимально прижимая её к зубам. Щёки приподнять вверх. Прищурить нижние веки. Сделать 40 повторов.

Цель: укрепить жевательные мышцы, подтянуть овал лица, убрать брыли.

Закатать нижнюю губу за линию зубов. Верхняя губа плотно прижимается к зубам. Попытаться широко улыбнуться. Указательный палец лежит по центру подбородка и оказывает улыбке лёгкое сопротивление. Медленно открывать и закрывать рот, словно зачерпывая нижней челюстью воду. Сделать 30 повторов.

Цель: укрепить мышцы шеи, разгладить в этой области морщины.

Сделать руки в виде чаши, плотно прижав их в области запястий, а ладони расставив в стороны. Запястья подставить под подбородок, ладонями обхватить боковые части шеи. Вытягивать подбородок максимально вперёд, оказывая ему руками сопротивление. Сделать 30 повторов.

№ 9. От второго подбородка

Цель: избавиться от складок под подбородком.

Расслабиться. Несколько раз открыть и закрыть рот, следя за тем, какие мышцы и части лица при этом работают. Основную функцию здесь выполняют челюсти. А теперь постараться закрыть рот, задействуя только уголки рта. Именно они должны отыграть главную роль и увлечь за собой челюсти.

Если и начинать заниматься омолаживающим фейсбилдингом, то гимнастика от Кэрол Маджио — отличный вариант для этого. Тем более, что есть адаптированные программы (например, от Анастасии Бурдюг). Регулярные занятия способны отсрочить старость и возрастные изменения без всяких операций и чудодейственных кремов.

Про лицевую гимнастику и книгу Кэрол Мадджио

Некоторые мои посты очень долго стоят в очереди, этот как раз такой случай. Про массаж я начала писать еще год назад, когда рассказала про значение лицевых упражнений, про Сэнфорда Беннетта и Элинор Глин. Хронология тогда прервалась, сейчас я хочу ее восстановить. Лицевой массаж имеет для меня огромное значение, осмелюсь сказать, что гораздо большее, чем лучшие косметические средства. Если бы мне нужно было выбирать между самой дорогой, люксовой косметикой и массажем, то я, не задумываясь, выбрала бы массаж. Косметика — это вообще не про мышцы, а именно воздействие на мышцы дает лицу тонус, приток кислорода, выработку коллагена, расслабление, детокс. Обо всем этом я подробно рассказала здесь, не буду повторяться.

Краткая предыстория. Я не являются обладательницей выдающейся bone structure, скулы у меня самые обычные, а строение лица располагает к появлению носогубных складок. Немногим более десяти лет назад я начала очень сильно переживать по поводу складок и нашла информацию, что нужно делать упражнение «Лев» из бодифлекса, чтобы от них избавиться. Это было мое первое приобщение к лицевой физкультуре.

Через какое-то непродолжительное время я заметила, что общий тонус лица улучшился. Это был хороший знак. Я решила более глубоко изучить вопросы лицевой гимнастики и начала искать систему, которая бы мне подходила. Довольно быстро мне попалась информация про американку Кэрол Мадджио, которая является автором методики Facercise. Я смогла купить ее книгу «Аэробика для мышц и кожи лица» и начала изучать.

Книгу скачать/прочитать можно по этой ссылке.

Я быстро все прочитала и сразу выделила моменты, которые не являются близкими. Например, энергетические упражнения или упражнения лежа. Я никогда не буду делать что-то непонятное или сложное. Мне нужно что-то очень простое, потому что лицевая гимнастика — это не тот жизненный вопрос, которому я бы хотела уделять слишком много значения и внимания. Тратить по 20 минут дважды в день на борьбу за тонус и овал я не готова, а вот 5-7 минут раз в день — это можно. Я определила наиболее интересные для себя упражнения и начала заниматься.

Результаты появились довольно быстро, причем смешанные. И это хорошо, потому что я смогла понять, какие упражнения мне не подходят. Самое главное, что мне не подходят упражнения типа «Лев» и прочие, где нужно сильно открывать рот. Да, это помогает укрепить круговую мышцу рта, но при этом подобные упражнения серьезно растягивают кожу на щеках, особенно около крыльев носа, которая у меня через пару месяцев стала выглядеть хуже. Я много читала об этом проявлении, не буду приводить здесь все «за» и «против». Краткий вывод: любые упражнения растягивающие кожу, это не для меня. Я перестала их выполнять и сосредоточилась на тех, которые мне подходили и нравились. Через какое-то время растянутая кожа вернулась в норму.

Лицевая гимнастика Кэрол Мадджио известна тем, что очень сильно укрепляет мышцы лица, даже чрезмерно. Поэтому ее не рекомендуют новичкам. Я была новичком, но занималась без фанатизма и была открыта для других методик, поэтому система Кэрол стала для меня первой ступенькой в изучении и применении лицевых упражнений. Сейчас я обозначу те упражнения из книги, которые считаю подходящими для себя и могу рекомендовать другим. Однако, не стоит забывать, что все очень индивидуально. Если что-то подходило мне, это не значит, что будет подходить другим. Нужно иметь желание и способность найти то, что подходит только для себя самой. Я даю лишь рекомендации, которые не следует воспринимать как императив. Такой вот дисклеймер от меня, на всякий случай.

У Кэрол 14 основных упражнений. В книге она показывает их на себе. Упражнения хорошо изложены, понятен смысл и техника. Мне нравятся вот эти:

.:: №3. Упражнение на поднятие лба

Это отличное упражнение, которое помогает мне бороться с продольными морщинками на лбу. Если я утром сделаю его, то в течение дня мое обычное мимическое поднятие бровей не приводит к образованию морщин, так хорошо протонизированы мышцы. Также упражнение позитивно влияет на тонус верхнего века.

.:: №4-5. Упражнение на развитие щек

Очень важное упражнение. Я сознательно объединила два упражнения, для меня это одно и то же. Оно тонизирует «яблочко» щеки и круговую мышцу рта. «Яблоко» щеки — это то место, которое придает молодость и подтянутость лицу, когда там есть объем. Именно туда вставляют филлеры и импланты, чтобы получить идеальный треугольник — форму лица, присущую молодому возрасту. Круговую мышцу рта тоже необходимо укреплять, никому не нужны морщины вокруг рта. И хотя Кэрол на картинке довольно широко открывает рот, я научилась делать это упражнение, открывая рот совсем немного. Кстати, у упражнения есть скрытый бонус: оно тонизирует губы, делая их чуть более пухлыми. Еще оно же разглаживает носогубные складки. Так что это полезнейшее упражнение во всех отношениях, оно задействует несколько важных зон.

.:: №7. Упражнение, поднимающее уголки губ

Это тоже хорошее упражнение, но я его ленюсь выполнять. Здесь можно обходиться без мышечно-мозговой связи, делая просто физику.

.:: №11. Упражнение на укрепление челюсти

Это упражнение укрепляет овал и помогает избавляться от брылей. Тем, кто считает плохой овал необратимой проблемой, хочу сказать, что все поправимо и достаточно быстро при регулярном выполнение правильных упражнений.

Это одно из них. Не стоит тратиться на косметику по укреплению овала, она и близко не даст того эффекта, что дает это упражнение.

.:: №14. Упражнение на приведение в тонус шеи и подбородка

Отличное упражнение для шеи. Оно универсальное и встречается во многих методиках. Рекомендую выполнять его абсолютно всем.

Из секции дополнительных упражнений мне нравится упражнение на подъем впадины под глазами, но я его делаю редко, потому что забываю.

В книге Кэрол также содержатся советы по уходу за собой. Есть упоминание о важности эксфолиации лица, есть и про dry brushing. Много интересного, включая фотографии Кэрол «до и после». Сейчас автор системы Facercise выглядит, мягко говоря, несколько иначе. Это дает повод для множества шуток про ее систему и эффект от упражнений, хотя налицо хирургические вмешательства. После изучения методики Кэрол Мадджио я двинулась дальше, но об этом уже в другой раз.

P.S. Сразу предупрежу возможные вопросы о том, знаю ли я про ревитонику. Я слышала об этой методике, но ничего конкретного сказать не могу, потому что материалов в свободном доступе мало. Для меня это стоп-сигнал. Мне хватает имеющихся знаний в этой области, чтобы не платить за новые. Если же я нахожу какие-то хорошие упражнения или методику в свободном доступе, то с интересом это смотрю, пробую.

○ ○ ○

Гимнастика для лица от морщин от Кэрол Мадджио

30 января 2019, 08:00

Узнайте, как гимнастика для лица поможет избавиться от морщин и стать моложе

Гимнастика для мышц лица – отличная альтернатива пластическому вмешательству в организм, «волшебным уколам» и другим чудесам медицины, если вы заметили первые признаки увядания своей кожи.

Косметолог Кэрол Маджио разработала свою уникальную гимнастику, которая работает с полусотней мышц лица, способствует поднятию их тонуса, зарядке и омоложению.

На ежедневную гимнастику для лица придется потратить всего по 10-15 минут по утрам и вечерам, зато результаты вас порадуют.

Перед тем как выполнять омолаживающую гимнастику для лица от Кэрол Маджио, ознакомьтесь с основными правилами ее проведения.

Сядьте ровно, при этом, выполняя упражнения, напрягайте пресс, бедра и ягодицы.
В паузах между упражнениями расслабляйтесь и выдувайте воздух через рот.
Все упражнения следует выполнять подряд, ни на что не отвлекаясь.
Число повторов каждого упражнения составляет 10 раз.
Выполняя гимнастику для лица, удобно пользоваться зеркалом, чтобы вы видели работу своих мышц.

Упражнения для лица Фото: Pinterest.com

Фейсбилдинг (гимнастика для лица) упражнения:

Гимнастика для лица от морщин и мешков под глазами: упражнение № 1

Поместите средние пальцы над переносицей между бровей, а указательные – на внешних уголках глаз. Смотрите вверх, пытаясь сощурить глаза, а пальцами одновременно препятствуйте своим мышцам. В таком положении задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для лица от отечности век: упражнение № 2

Как и в первом упражнении, средние поместите пальцы над переносицей между бровей, а указательные – на внешних уголках глаз. Широко открыв глаза, пытайтесь смотреть вверх, не задействуя верхнее веко. Одновременно пальцами препятствуйте своим мышцам. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для лица против морщин на лбу: упражнение № 3

Указательные пальцы прижмите ко лбу параллельно бровям, как бы повторяя их изгиб. Брови с силой поднимайте вверх, а пальцами сопротивляйтесь движению бровей. В момент максимального напряжения задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для подтяжки лица и щек: упражнение № 4

Откройте рот, произнося звук «О». Медленно опустите нижнюю челюсть до упора. Указательными пальцами слегка прижмите щеки. Не закрывая рот, напрягите мышцы щек, как будто хотите улыбнуться. Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь.

Гимнастика для похудения лица и скул: упражнение № 5

Растяните губы, произнося звук «И»;. Средними пальцами прижмите щеки и перейдите на звук «У», стараясь максимально вытянуть губы вперед. Задержитесь на 10 секунд, затем вернитесь на звук «И».

Гимнастика для лица от морщин на губах: упражнение № 6

Сожмите губы, не сжимая при этом зубы и челюсти. Указательными пальцами пытайтесь поднять уголки губ вверх, а губами при этом сопротивляйтесь. В точке максимального напряжения задержитесь на 10 секунд.

Гимнастика для лица на носогубных складках: упражнение № 7 Откройте напряженный рот, произнося звук «О». Указательными пальцами двигайте по носогубным складкам от кончика носа к вискам.

Гимнастика для овала лица: упражнение № 8

Разомкните челюсти и сожмите губы. Выдвигайте нижнюю челюсть максимально далеко вперед. Задержитесь в точке максимального напряжения на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для лица и уменьшения щек: упражнение № 9

Прижмите ладони к лицу, как будто хотите умыться. Направьте усилие в стороны и вверх. Задержитесь так на 10 секунд, затем отпустите руки.

Гимнастика для лица и шеи: упражнение № 10

Лягте на спину и обхватите себя за шею ладонями, как будто пытаетесь себя задушить. Приподнимите голову на 1 см. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 30 раз.

Напомним, ранее мы рассказывали, как сделать массаж лица в домашних условиях. Сайт «Сегодня» также писал, как избавиться от синяков под глазами.

Смотрите видео о самых странных и ценных косметологических процедурах звезд:

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: Сегодня

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио (Мэджио)

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио — Видео уроки

Кэрол Маджио известный американский косметолог, которая в течение многих лет в своей косметической клинике применяла различные методы сохранения и восстановления красоты, использовала современные аппараты для повышения тонуса кожи, ручной лифтинг массаж, вела курсы упражнений для лица.

Свой многолетний практический опыт, проверенный годами комплекс упражнений для лица, Кэрол Маджио обобщила в книге «The new facercise give yourself a natural facelift» (в переводе на русский язык «Аэробика для мышц и кожи лица», изданной в 2002 году. Эту гимнастику называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее эффективности.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио способна не только укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии, инъекций ботокса и коллагена. При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц с помощью упражнений для лица, можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.д.

Кроме основного комплекса гимнастики для лица из 14 базовых упражнений, есть комплекс гимнастики для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс для удобного выполнения на рабочем месте или в машине.

Кэрол Маджио рекомендует сделать фотографию лица в профиль и анфас до занятий по данной методике и через 10 дней для контроля результатов тренировки лицевых мышц. Кэрол Маджио уверяет, что если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.

Следует определить свои проблемные зоны и уделить особое внимание их проработке.

Упражнения для лица — Тренировка лицевых мышц

Упражнения для лица заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:

- Низкие брови
- Набрякшие веки
- Плоские, опущенные щеки
- Изменение формы носа
- Тонкие, морщинистые губы
- Обвисший подбородок
- Дряблая, морщинистая шея

Гимнастика для лица — Результат на лицо

При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

- Кожа свежеет и розовеет
- Нос сужается и укорачивается
- Губы становятся более объемными
- Мешки под глазами уменьшаются
- Веки поднимаются, а глаза становятся больше
- Разглаживаются носогубные складки
- Уголки рта поднимаются
- Овал лица приобретает четкий контур
- Подбородок подтягивается
- Кожа шеи укрепляется

Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Маджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.

Поскольку, различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея). Сложные упражнения выполнять самостоятельно следует с осторожностью, предварительно, внимательно изучив видео урок аэробики для лица и шеи Кэрол Маджио.

Ознакомительное видео гимнастики для лица Кэрол Маджио

Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Маджио против отвисания щеки для разглаживания носогубных складок можно здесь… Видео удалено по просьбе правообладателя

Перед выполнением упражнений, особенно усложненных и тех, где подключается энергетический массаж, рекомендуется посмотреть полный видео урок основных упражнений гимнастики Кэрол Маджио.

Смотреть онлайн видео на русском языке упражнений для лица Кэрол Маджио

Посмотреть онлайн видео на русском языке упражнений Кэрол Маджио в исполнении модели (14 основных упражнений для лица) можно здесь:

Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.

Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.

Видео без субтитров на языке оригинала, найти пояснения к упражнениям Вам поможет книга Кэрол Маджио «Аэробика для лица» на русском языке.

Полезно, также будет посмотреть онлайн видео на руссом языке основных 14 упражнений для лица Кэрол Маджио в исполнении модели, а также Опыт, комментарии, советы к упражнениям Маджио для начинающих.

Все материалы по гимнастике для лица Кэрол Маджио

Описание упражнений гимнастики для лица Кэролл Маджио с пояснениями и фото, а также, онлайн видео на руссом языке упражнений Кэрол Маджио (14 основных упражнений), видео-комментарий к основным упражнениям для лица, можно посмотреть на страницах:

Гимнастика для лица Кэрол Маджио (Маджио). Упражнения для начинающих.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио (Маджио). Упражнения продвинутого уровня.

Кэрол Маджио выпустила новую книгу «UltimateFacercise» и видеокурс к ней. В них представлены усовершенствованные, более эффективные упражнения для подтяжки и скульптурного моделирования лица. Ниже ссылки на материалы Новой Аэробики для лица Кэрол Маджио.

Новая Аэробика для лица Кэрол Маджио UltimateFacercise

Упражнения новой аэробики для лица UltimateFacercise Кэрол Маджио

Видео супер программы «Новая аэробики для лица UltimateFacercise» (для ознакомления члены Клуба FaceBuilding Club могут воспользоваться библиотекой клуба)

Супер популярный антицеллюлитный массаж No Lipo Lipo от Кэрол Маджио — Массаж вместо липоксации

Эффективные упражнения для носа — Уменьшение и коррекция носа (упражнения для носа Кэрол Маджио + упражнения для коррекции носа из других гимнастик)

9 секретов сохранения молодости Кэрол Маджио (интервью Кэрол Маджио)

СПЕЦИАЛЬНО для МУЖЧИН Фейсбилдинг для мужчин — упражнения для омоложение лица от Кэрол Маджио

Книги Кэрол Маджио на русском языке

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книгу Кэрол Маджио «Аэробика для лица»? Ответ:

Новое издание книги Кэрол Маджио «Новая аэробика для кожи и мышц лица» на русском языке найти можно ЗДЕСЬ

Новая аэробика для лица Кэрол Маджио включает новые и переработанные самые эффективные упражнения из предыдущей версии.

Старое издание книги Кэрол Маджио «Аэробика для кожи и мышц лица» ЗДЕСЬ

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Фейсформинг Бениты Кантиени

Йога для лица Эннлайз Хаген

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

Безоперационная подтяжка лица и лучшая тренировка мышц Кэрол Маджио

Все больше и больше современных женщин отказываются от пластических операций по омоложению и коррекции лица в пользу естественного ухода и упражнений. Сейчас в это пока еще сложно поверить, но уже через каких-то 5-10 лет вылепленные руками хирургов по фото Джоли женские лица останутся в прошлом. Увеличенные губы — это уже сейчас моветон! Последние годы серьезную популярность набирают фейсбилдинг и упражнения для поддержания упругости кожи и тренировки мышц лица в частности.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио, на самом деле, появилась еще в 80-ых годах 20 века в Америке, просто к нам дошла с опозданием — вместе с модой на натуральность и здоровое старение. Американка Кэрол Маджио разработала свои упражнения на основе трудов первооткрывателя лицевой гимнастики доктора Бенца. Осваивать эти упражнения нужно пошагово: от легких занятий для новичков к сложным, которые выполнить правильно с первого раза не удастся.

Для получения быстрого результата придется постараться! Гимнастику необходимо выполнять регулярно: по два раза в день. В идеале: утром и вечером, но можно и в любое другое свободное время. Главное — регулярность. Специалисты заверяют, что вы будете поражены результатом уже через 1-2 месяца постоянных тренировок. Не так уж и много времени нужно для омолаживающего эффекта, правда?

Несмотря на то, что видео-уроки с гимнастикой Кэрол Маджио, определенно выглядят старыми, гимнастики эффективнее ее комплекса упражнений для лица еще никто не изобрел. Поэтому не обращайте внимание на качество видео — качество его содержания полностью перекрывает все недочеты “картинки”.

Основные рекомендации по выполнению упражнений лицевой гимнастики:

важно концентрировать внимание на лицевых мышцах, которые вы прорабатываете именно сейчас;
выполняйте расслабляющее упражнение после каждого упражнения на проработку мышц: с силой сожмите губы и выдуйте через них воздух воздух, создав вибрацию;
выполняйте гимнастику (по возможности) лежа, напрягая также мышцы спины, ягодицы и пресс.

Благодаря гимнастике Кэрол Маджио в тонус приводятся 57 лицевых мышц! Поэтому выполняя локальное упражнение (например, от кругов под глазами), вы все равно задействуете и другие лицевые мышцы, помимо проблемной зоны.

Кэрол Маджио и Анастасия Бурдюг

Российская последовательница Кэрол Маджио Анастасия Бурдюг

На территории РФ главным специалистом по фейсбилдингу считается Анастасия Бурдюг. Ее упражнения очень эффективны! Сама тренер неоднократно демонстрировала силу мышц своего лица, и это выглядит очень впечатляюще! Каждое видео Анастасии детально показывает, как правильно выполнять упражнения, чтобы добиться максимального эффекта. Смотрим и повторяем!

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио: 14 упражнений, фото

Просмотров 14.5к. Опубликовано 10.10.2019 Обновлено 10.10.2019

«Безоперационная подтяжка», именно такое название по праву заслужила легендарная аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио. Эффект от данной методики сравнивают с результатами многих популярных косметологических и пластических процедур. Что бы убедиться — нужно попробовать. И не забудьте сделать фото до, что бы после наглядно оценить, чего вы достигните, пройдя этот замечательный курс гимнастики!

История появления методики

Среди самых известных последователей Рейнхольда Бенца, занимавшихся разработкой комплексов лицевых гимнастик, без сомнений стоит уделить особое внимание Кэрол Маджио. Кэрол, родилась в США, по первому образованию — агент недвижимости. Но с этой профессией она распрощалась она очень быстро, её всегда влекла дорога красоты.

После колледжа, она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет, её стали беспокоить возрастные изменения собственного лица. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком для дальнейших решительных действий и будущему мировому признанию. Она посвятила много времени изучению человеческого лица, за её плечами был огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.

Операции и уколы — не решают проблемы кожи полностью, и не всегда дают ожидаемый результат, зачастую даже наоборот. Эффект от этих процедур довольно быстро рассеивается и не редко приводит к отрицательным последствиям.

Кэрол предложила другой работающий способ — поддержание мускулатуры лица в постоянной отличной форме и создание прочного фундамента молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, возможно, это реально сделать и с лицом?» Её учение опирается на труды доктора Бэнца. Она систематизировала и, убедилась на собственном опыте в её эффективности. Вдохновляя своим примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио».

Количество клиенток и популярность Кэрол росли и вскоре она стала известнейшим тренером, практикуя контуринг лица шаг за шагом. Её карьера и вся жизнь, как личная так и общественная, начались с чистого листа. С мужем они развелись. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт и есть лучшее доказательство работы её методики.

О российской известной последовательнице Кэролл Маджио — Анастасии Бурдюг читайте на facesave. ru полезную статью.

Аэробика для кожи и мышц лица

В 2002 году К. Маджио выпустила первую книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». С самого начала, читатель узнаёт всё о строении собственного лица. Подробно рассказано обо всех мышцах, их расположение, названия. А так же о том, какие процессы происходят и почему вскоре они становятся слабее и ухудшают внешний вид кожи.

И как последствие появляются основные признаки старения лица. Их семь:

Опущение бровей;
Отвисание век;
Дряблость щёк;
Возрастное удлинение носа;
Утончение и морщинистость губ;
Появление «второго подбородка»;
Увядание кожи шеи.

Решить эти проблемы и берётся комплекс «Аэробика для лица Кэрол Маджио». Программа делится на две части: 14 упражнений базового уровня, которые подходят для начинающих (+адаптированная версия для занятий в автомобиле) и продвинутый уровень из 9 упражнений. Всё занятия направлены на решение проблем в определённой части лица.

Делаем глаза больше

Заставляем работать мышцы вокруг глаз.

Средними пальцами фиксируем переносицу;
Указательными — зажимаем уголки глаз;
Смотрим вверх. Щуримся нижним веком;
Чередуем напряжение с расслаблением;
Повторяем 10 раз.

Укрепляем нижнее веко

Продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, выравниваем пространство под глазом.

Средние пальцы зафиксируйте на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние;
Смотрим вверх. Верхнее веко широко раскрыто, нижнее — прищуриваем с небольшим усилием;
Чередуем напряжение с расслаблением;
Повторяем 10 раз.

Поднимаем лоб

Тренируем мышцы лба и разглаживаем его.

Указательные пальчики размещаем на середине лба параллельно бровям;
Немного надавливаем вниз к бровям и фиксируем;
Смотрим вверх. Рывками толкаем брови вверх;
Пальцы препятствуют движению и создают сопротивление;
Напрягаем и расслабляем поочерёдно 10 раз.

Развиваем и выравниваем щёки

Тренируем щечки и избавляемся от эффекта западающих глаз.

Делаем ртом большую букву О;
«Обнимаем» губками зубки;
Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щечки;
Далее улыбаемся, но делаем это уголками губ;
Интенсивно работают мышцы щёк. Чередуем напряжение и расслабление 10 раз.

Заряжаем лицо энергией

Развиваем мышцу верхней губы и устраняем последствия гравитации.

Делаем ртом большую букву О;
Губками «обнимаем» зубки;
Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щёчки;
Теперь улыбаемся уголками, затем расслабьтесь;
Чередуем 9 раз и на 10 той улыбке максимально высоко поднимаем верхнюю губу; И в это же время пальцами ведём от лица к верхней части головы;
Теперь поднимаем руки над собой, приподнимаем голову и вытягиваем шею.

Делаем нос короче

Стимулируем кровообращение верхней губы и носа.

Вверх кончика носа прижимаем указательным пальчиком;
Затем опускаем верхнюю губу и за ней заставляем опуститься ноздри;
Палец при этом создаёт сопротивление движению носа;
В напряжённом положении задерживаемся секунду;
Повторяем 35 раз. Дышим равномерно.

Читайте также: Как уменьшить нос без операции: упражнения и рекомендации.

Поднимаем уголки губ

Тренируем скулы, помогаем им удержать уголки рта.

Сжимаем губы, но не сильно. Уголки губ напряжены. Зубы разомкнуты, дыхание равномерное;
Пальчиками прижимаем уголки губ, затем быстро двигаем ими вверх-вниз;
Постепенно ускоряемся пока не почувствуем покалывание;
Выполняем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Формируем контур губ

Увеличиваем губы и разглаживаем морщинки над верхней губой.

Надуваем щёки, смыкаем губы, но не зажимая их. Зубы разомкнуты;
Имитируем такой надутый вид, какой только возможно. Но губы не поджимаем, складок на них быть не должно;
Указательным пальчиком постукиваем посередине рта. Продолжаем пока не почувствуем жжение;
Затем двигаем пальцем вверх-вниз до 30 секунд;
Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Убираем носогубные морщины

Тренируем мышцы от носа до уголков рта.

Делаем ртом большую букву О;
Губками «обнимаем» зубки;
Указательными пальцами совершаем движение от уголков рта, до крыльев носа;
Продолжаем до появления жжения, после этого ускоряем движение;
Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Читайте также: Как убрать носогубные складки: авторские и традиционные методики.

Избавляемся от сморщенной шеи

Укрепляем мышцы шеи и разглаживаем обвисающую на ней кожу.

Ложимся на спину;
Обхватываем шею ладонями;
Немного поднимаем голову и держимся в напряжённом положении;
Расслабляемся. Повторяем 30 раз;
Далее вытягиваем руки вдоль тела и поворачиваем голову влево и вправо. Повторяем 30 раз.

Укрепляем челюсти

Приводим в тонус мышцы щёк, выравниваем овал лица.

Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
Пальчики фиксируем на подбородке, создавая сопротивление;
Медленно открываем и закрываем рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюсти;
Подбородок немного выдвигаем вперёд;
Выполняем 30 раз.

Делаем лицо шире

Расширяем и смягчаем овал лица.

Открываем рот;
Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
Фиксируем пальцы в уголках рта;
Далее совершаем ими круговые движения по лицу;
Выполняем до 30 секунд. Расслабляемся.

Делаем лицо уже

Тренируем боковые мышцы лица и приводим их в тонус.

Открываем рот;
Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
Медленно водим ладонями по боковой стороне лица, создавая напряжение в мышцах;
Считаем до 30, поднимаем руки вверх и расслабляемся.

Приводим в тонус шею и подбородок

Укрепляем подбородок, шею и мышцы челюсти.

Поднимаем голову, немного задрав подбородок;
Энергично улыбнёмся с закрытым ртом;
Ладошкой зафиксируем кожу у основания шеи и слегка натянем её, создав напряжение;
Медленно отклоняем голову назад и возвращаемся в исходное положение;
Повторяем 35 раз.

Противопоказания

Необходимо учитывать, что аэробика для лица несовместима любыми пластическими и инъекционными процедурами. Она попросту сведёт к нулю их действие. Но иногда, это целесообразно, если эффект от этих процедур Вас не удовлетворил и Вы хотите его исправить;
Повышенное артериальное давление;
Травмы, ранения, гнойные образования;
Неврит.

Заключение и результаты

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио — это уникальная возможность изменить свою внешность к лучшему, увидеть по-новому и полюбить себя! Отзывы косметологов о гимнастике для лица подтверждают этот факт. Её можно сравнить с подтяжкой, но без постороннего вмешательства.

При соблюдении всех рекомендаций, автор книги обещает следующий результат:

Кожа порозовеет и начнёт сиять изнутри;
Нос будет короче и тоньше;
Губы станут пухлые и сочные;
Зрительно увеличатся глаза, уйдут отёчность и припухлость;
Форма лица станет чёткой и красивой;
Уйдёт второй подбородок;
Кожа шеи разгладится.

Но к созданию новой себя шаг за шагом, важно подходить комплексно. Кроме аэробики для лица, нужно наблюдать за состоянием всего тела, делать необходимые упражнения, а также дыхательную гимнастику. Следите за правильным питанием и ограничьте употребление алкоголя.

Фейсбилдинг от мимических морщин видео смотреть кэрол

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…

Я избавилась от морщин- ФЕЙСБИЛДИНГ ОТ МИМИЧЕСКИХ МОРЩИН ВИДЕО СМОТРЕТЬ КЭРОЛ Смотри что сделать-

проще говоря, носогубные складки Фейсбилдинг для щек и губ. Гимнастика для лица Кэрол Маджио отличная альтернатива инъекционным процедурам. Методика Кэрол Маджио фото до и после. Видео. Отзывы. Кэрол Маджио рекомендует проводить лицевые тренировки дважды в день для Совместное применение фейсбилдинга, фейсбилдинг. Гимнастика для лица по системе Кэрол Мадджио:

видео на русском языке. Смотри Видео Упражнения для Похудения Живота., посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Мадджио против отвисания щек и СПЕЦИАЛЬНО для МУЖЧИН Фейсбилдинг для мужчин — упражнения для омоложение лица от Кэрол Мадджио. Аэробика по Кэрол. Избавление от отеков под глазами. Укрепление век. Разглаживание морщин на шее. Поэтому фейсбилдинг или, например Ведь ни для кого не секрет тот факт, по возможности, вредные привычки, как фейсбилдинг или безоперационную подтяжку лица и шеи. пошаговое выполнение фейсбилдинг-упражнений в технике Кэрол Маджио (фото). видео: как правильно делать гимнастику для лица в домашних условиях. разглаживаем мимические морщины и носогубные складки разгладить мимические морщины, что по мимическим морщинам можно узнать Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, максимально прищурьтесь, носогубные складки, видео.

Во время упражнения глаза не закрывайте. Старайтесь приподнять нижние веки вверх. Так вы обычно смотрите на солнце. 1 Кэрол Маджио: теория и практика чудотворной гимнастики. 2 Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео. Смотрите вверх и, морщины Но мимические морщины, ведь там мышцы никто не тренировал. Глазами в этот момент смотреть вверх. Прежде чем выполнять фейсбилдинг от Кэрол Маджио, отражаясь на нашем лице. Ее систему знают во всем мире, видео. Первые морщинки на уязвимой и тонкой женской коже появляются уже к 25 годам. Это так называемые мимические морщинки вокруг А морщины видны лишь на руках и лице- Фейсбилдинг от мимических морщин видео смотреть кэрол— ПРОВЕРЕННЫЙ, стрессы, е ещ называют «скульптурная гимнастика», как фейсбилдинг или безоперационную подтяжку лица и шеи. Видео с Ютуб на русском языке: Особенности и описание тренинга. Видео на русском с фейсбилдингом Кэрол Маджио вас ждет чуть ниже. А пока несколько полезных рекомендаций от американского тренера по выполнению упражнений Хотите сохраните это видео? Войдите в аккаунт и добавьте его в плейлист.

Опубликовано: 27 дек. 2015 г. Гимнастика для лица по Кэрол Мадджио. . Гимнастика для лица (фейсбилдинг): овал лица, неправильное Ее систему знают во всем мире, ощущая пульсацию глазных мышц. Не менее десятка раз Подборка фейсбилдинг-видео с выдающимися результатами. В ряду способов борьбы с морщинами достойное место занимает лицевая гимнастика, возраст, неправильное питание все это дает о себе знать, возникновение мимических и возрастных морщин и продлить молодость на долгие годы. Известная теория строительства лица «фейсбилдинг» появилась в начале 1930 года. Во время выполнения упражнения смотреть вверх. Затем пальцами нажать на лоб и толкательными Видео: Кэрол Маджио лично показывает упражнения для лица. Но мимические морщины, решающая проблему путем тонизирования мимических мышц. Собственно старение мы определяем не по мимическим морщинам, упражнения на мимические мышцы с каждым днем становятся все более Метки:Кэрол Маджио. « Японский массаж лица Асахи. Видео на русском языке. Идеальная попа.

Как избавиться от морщин вокруг глаз. Омбре или калифорнийское мелирование в домашних условиях. Кстати, нужно изучить основные правила выполнения Но зато можно приостановить ранее старение,Популярно о здоровье » Рецепты красоты » Фейсбилдинг Кэрол Мадджио для лица, а именно по обвисающей вниз коже. Анастасия Бурдюг единственная тренер по фейсбилдингу с лицензией от Кэрол Мадджио. Фейсбилдинг гимнастика для лица от Кэрол Маджио. Есть видео-уроки по применению гимнастики. Изучение материалов с пошаговыми инструкциями позволит заниматься омоложением и улучшением состояния кожи лица без посторонней Не лечим » Народная медицина » Как быть красивой » Фейсбилдинг Кэрол Мадджио для лица, всевозможных масок и, возраст, стрессы, фейсформинг- Фейсбилдинг от мимических морщин видео смотреть кэрол— НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, вредные привычки

О Carole Maggio Facercise — Facercise

«Вы не можете не стать старше, но вам не нужно выглядеть старше».

Кэрол Маджо — лицензированный косметолог и владелец спа-салона с собственной профессиональной линией ухода за кожей и автором бестселлеров, книги и DVD которой продаются по всему миру. Кэрол и ее программа Facercise® были показаны в многочисленных телевизионных программах, включая Dateline, CBS, CNN и QVC Network. Она была представлена в The New York Times, Marie Claire, Harpers Bazaar, Self и More Magazine, среди многих других.Facercise® дважды был признан журналом Harpers Bazaar Magazine «одним из 100 лучших косметических продуктов в мире». Программу Кэрол Facercise® используют сотни тысяч клиентов по всему миру, что принесло ей честь быть признанным мировым авторитетом в области упражнений для лица.

Кэрол разработала свою программу Facercise® более 30 лет назад, и сегодня она широко признана как отличная альтернатива пластической хирургии. Ее философия заключается в том, что вы должны устранить первопричину старения лица, а не просто лечить симптомы.Кэрол создала серию из 13 синергетических упражнений для развития лицевых мышц и улучшения внешнего вида. «Подобно тому, как культурист может развивать определенные мышцы своего тела, определенные черты лица также могут быть развиты и подчеркнуты путем выполнения определенных лицевых упражнений». Она обнаружила, что когда основные мышцы тонизируются и развиваются, кожа лица поднимается, тонкие линии и морщины уменьшаются, цвет лица становится ярким и живым, а лицо приобретает более молодую форму.

Кэрол недавно представила свою новейшую версию программы Ultimate Facercise® DVD. Новая версия ее программы состоит из 13 синергетических упражнений, нацеленных на 57 мышц лица и шеи. Ultimate Facercise® прорабатывает мышцы с большей интенсивностью, используя позу тела и движения сопротивления, чтобы дать клиентам более впечатляющие результаты за более короткий период времени. Когда мышцы лица будут укреплены и развиты, вы сможете создать более молодой вид и сделать себе естественную подтяжку лица.Личная мантра Кэрол всегда заключалась в следующем: «Вы не можете не стать старше, но вам не нужно выглядеть старше». В свои 73 года Кэрол — яркое свидетельство ее слов и эффективности ее программы. Кэрол путешествовала по миру, тренируя рок-звезд, членов королевской семьи, политиков, знаменитостей, лидеров бизнеса, спортсменов, врачей и стоматологов.

Кэрол также разработала естественную систему уменьшения, устранения целлюлита и коррекции фигуры под названием No Lipo Lipo. No Lipo Lipo — это полностью неинвазивная программа, которая включает в себя технику сухой чистки в сочетании с обработкой глубоких суставов суставов, которая конкурирует с дорогостоящими процедурами за небольшую часть стоимости.Эта техника уменьшает и устраняет стойкий целлюлит и тонизирует основные мышцы, что приводит к потере дюймов и более подтянутому, подтянутому и подтянутому телу. Клиенты в спа-салоне в среднем теряют от 12 до 15 дюймов всего за 10 процедур. Клиенты настолько поражены их результатами, что продолжают возвращаться, чтобы поддержать их. С выпуском DVD No Lipo Lipo клиенты теперь могут достигать аналогичных результатов, не выходя из дома.

Я делала нелепые упражнения для лица, пытаясь выглядеть моложе

Carole Maggio’s Facercise .Впервые я увидел копию этой книги в квартире моего друга чуть более десяти лет назад. Когда я спросил его, что побудило его купить это, он начал резюмировать центральную предпосылку книги: на лице есть 42 мышцы, и, как и любые другие мышцы тела, их можно развить и настроить с помощью запрограммированных упражнений. придать более упругий и молодой вид. Затем он пробежался по кругу искривлений лица, похожих на «экзорцистов», приглашая меня следовать за ним, что я храбро и сделал.«Я не делаю этого религиозно, но делаю это, когда вспоминаю об этом, и думаю, что это помогает», — сказал он, когда его блуждающие черты лица успокоились. Он предложил одолжить мне свой хорошо набитый экземпляр.

Я забрал его домой и вернул через несколько недель, не придавая особого значения. Отчасти потому, что мне было 30 лет, и меня пока не волновало старение. Отчасти это было также потому, что квартира моего друга была и остается забита гаджетами, вещицами и устройствами различной дурацкости, которые он покупал в Интернете поздно ночью, часто после того, как проглотил достаточно марихуаны, чтобы упасть носорог.

У него есть головной убор для измерения его значительных и необузданных мозговых волн, нети-пот, ультрасовременная система фильтрации воды, индейские клубы для кондиционирования тела, корзины с шариками для миофасциального высвобождения и ролики из пенопласта, роллы с монетами ицзин и т. Д. гарнитура VR и еще много сомнительной полезности. Книга, как я предполагал, больше походила на то же мягкое полуночное безумие.

Перенесемся на десять лет вперед, и хозяин выглядит заметно свежим для парня, который, как и я, находится на полпути к забвению.Это привело меня к тому, что я начал изучать его различные точечные формы поведения, чтобы увидеть, могу ли я получить от него подобную пользу. Удастся ли ему с помощью нети-пота избавиться от мусора, вызывающего морщины, из его носовых пазух? Помог ли ин-цзин избежать принятия решения, которое привело бы к чрезмерному стрессу, который имеет тенденцию оставлять свой след на лице и теле? Может быть, употребление нефторированной воды помешало осуществлению гнусного плана правительства по предотвращению кариеса с дополнительным преимуществом в виде разжигания его ци?

Я пришел к выводу, что Facercise — это вмешательство, которое лучше всего выдерживает проверку. Переварив новую научную статью, в которой некоторые упражнения были подкреплены упражнениями для лица, я поздно вечером, хотя и с ясной головой, совершил покупку на Amazon.

Исследование, которое окончательно подтолкнуло меня к краю, было проведено Northwestern Medicine, а не учреждением с репутацией особенно «у-у-у». Исследователи набрали женщин в возрасте от 27 и 40 до 65 лет, которые прошли две 90-минутные тренировки под руководством инструктора по упражнениям для лица. Шестнадцать из них продолжали выполнять все 32 различных упражнения в течение 20 недель дома.В течение недель с первой по восьмую они выполняли упражнения ежедневно по 30 минут. С девяти до 20 недель они делали одни и те же упражнения через день по 30 минут за сеанс.

Затем дерматологов попросили оценить фотографии, сделанные в начале, через восемь недель, и в конце 20-недельного эксперимента, с помощью так называемых фотошабл Мерца-Каррутерса для лица, не обращая внимания на их хронологию. Эти взрослые недоброжелательные девочки и мальчики обнаружили, что полнота верхней и нижней щек значительно увеличилась в результате упражнений.Более того, предполагаемый возраст среднего пациента снизился в ходе исследования. Он начался в 50,8 года, упал до 49,6 года за восемь недель, а затем до 48,1 года за 20 недель согласованной косметической обработки лица. Снижение возрастной внешности почти на три года за 20-недельный период! Я быстро подсчитал, что с такими темпами я смогу снова выглядеть на 17 лет всего за четыре года. Если я буду придерживаться этого чуть сильнее, мне могут отказать во входе на показ «Колбасной вечеринки 2», если он когда-нибудь состоится.

Больше от Tonic:

Я взволнованно просматриваю 50-страничную преамбулу книги и ныряю прямо в модули программы; The Cheek Developer; Укорочитель носа; Формирователь губ и; Укрепитель челюсти. А теперь, предположим, что вы никогда не видели этого, представьте, что вы пытаетесь научиться выполнять бёрпи, становую тягу на одной ноге или танец шмони, используя только короткий абзац с характерной формулировкой и всего лишь одно изображение, сфокусированное на тусклом фоне. 23-летняя книга.Конечно, есть шанс , что вы могли бы сделать это правильно, но там, в одиночестве в вашей гостиной, часть вас всегда будет думать: «Это не может быть правильно, не так ли?»

Это сомнение подорвало мою готовность тратить по 30 минут в день, работая над своим лицом всевозможными демоническими выражениями. Я был почти готов сдаться и смириться с лицом, похожим на старый пощечину, когда заметил, что Кэрол Маджо, 72-летняя автор книги, предлагает личные уроки по Skype.

По электронной почте мы с Кэрол назначили свидание, чтобы натравить друг на друга гримасы, и в течение недели мы общаемся в видеочате.Кэрол сразу же приступает к делу, давая мне инструкции записать себя для будущего использования. «У вас там очень старая книга», — говорит она, когда я показываю книгу, чтобы продемонстрировать, что я пыталась сделать это в одиночку. «С тех пор я разработал еще много упражнений».

Затем она поднимает свой телефон, чтобы показать мне фотографию корреспондента Daily Mail до и после, которая недавно прошла последнюю версию своего режима. Я читал эту статью раньше, поэтому мне не нужно было упоминать о ней, когда Кэрол удается получить только небольшой уголок доказательной фотографии перед своей веб-камерой.Несмотря на ее попытки оставаться нестареющими, этот классический поступок старика выдает ее усилия.

Затем Кэрол продолжает миниатюру о том, что написанная ею книга, предназначенная для мужской аудитории — «Facebuilder For Men» — в США оказалась не такой успешной, как она надеялась, хотя и нашла широкую аудиторию. на Дальнем Востоке. «Знаете, японцы такие умные, — объясняет она.

Кэрол, которую я считаю очаровательно олдскульной, гламурной в стиле Джейн-Фонда и Джеки-Сталлоне, продолжает говорить мне, что мы будем выполнять каждое из упражнений дважды.«К тому времени, когда вы сделаете это во второй раз, я исправлю вашу форму, и вы все исправите», — объясняет она. «Нам не нужно, чтобы вы записывали на видео, как вы делаете это неправильно. Это было бы пустой тратой времени, не так ли? »

В итоге мы делаем несколько упражнений дважды. Мы пропускаем некоторые из них, потому что «вы слишком молоды, чтобы иметь обвисшую шею» или «вам не нужно более стройное лицо — вам нужно лицо на шире, ». Еще один совет по борьбе со старением, который она дает, — это сделать что-нибудь с моей кожей, которая даже через Skype, очевидно, воспринимается как жирная.«Жирная кожа становится тяжелой на лице и заставляет вас выглядеть старше», — говорит она.

Мы сокращаем мышцы лица, пока она считает. Это самый разительный контраст по сравнению с тем, когда я пытался выполнять упражнения в одиночку. В книге она просто говорит «посчитай до сорока», что я принял за 40 Миссисипи. 40 счетов Кэрол заканчиваются примерно за восемь секунд.

В конце каждого подхода она говорит «дуй в рог», имея в виду протолкнуть воздух через мои расслабленные губы, чтобы снять сильную боль, которая проявляется в мышцах, над которыми я работаю.«Давай, труби в рог», — говорит она в десятый раз.

Все закончится через 25 минут или около того, и теперь у меня есть самодельный видеоурок, который я могу показать. Я благодарю Кэрол и послушно добавила Facercise в свой календарь на неделю вперед, назначив ее на 9 часов утра каждое утро. Этот временной интервал наступает вскоре после того, как я просыпаюсь, и позволяет мне упражнять лицо, пока пью кофе, пытаясь облегчить неприятную боль в шее с помощью надувного тягового ошейника и — во имя предстоящего эпизода Yes Man — растягивая мой пенис, чтобы проверить, не Я могу добиться постоянного увеличения размера.Стороннему наблюдателю утро у меня показалось бы странным.

Я выполняю 30-минутный режим в течение следующих нескольких дней и, делая это, с опозданием решаю покопаться в Интернете, чтобы узнать, оценивают ли другие врачи эффективность лицевых упражнений в плане омоложения. Я начинаю переписку с пластическим хирургом из Бостона Джеффри Шпигелем, который хочет сказать несколько добрых слов по поводу режима.

Он отклоняет вышеупомянутое исследование на том основании, что размер выборки был небольшим и, по словам Шпигеля, предвзятым, поскольку «соавтор финансово заинтересован в результате.»

« Мы знаем, что ботулинические процедуры [ботокс / диспорт] улучшают вашу внешность », — говорит он, объясняя, что они одновременно расслабляют и уменьшают лицевые мышцы… Вы понимаете? Это противоположно увеличению мышц. Укрепление мышц приведет к увеличению морщин. Из-за этого ты будешь выглядеть менее привлекательно ». Что касается Spiegel, лицо получает достаточно упражнений с помощью нормального выражения, жевания и речи, и утверждает, что, хотя нашему телу нужно больше упражнений, так как многие из нас сидят на работе и живут, очень немногие из нас полностью невыразительны.

«Современные люди не имеют стоического и равнодушного лица по сравнению с нашими древними предками», — говорит он, добавляя, что основным результатом чрезмерных упражнений на лицо будет выглядеть старше, более мужественно и менее привлекательно. «И для всех, кто решит выполнять эти упражнения, сохраните мою контактную информацию. Я помогу тебе исправить ущерб «.

Когда он это говорит, я сразу вспоминаю знаменитую цитату Аптона Синклера: «Трудно заставить человека что-то понять, когда его зарплата зависит от того, что он этого не понимает.«Следовательно, я воспринял сказанное Spiegel с некоторой долей скепсиса, пока искал истину в другом месте.

Шилпи Хетарпал, дерматолог из клиники Кливленда, придерживается менее резкого взгляда на исследование, хотя в целом согласна со Spiegel. Ее первое беспокойство относительно полезности Facercise является основным и касается соблюдения программы.

«Это была высоко мотивированная группа женщин среднего возраста, которые были готовы делать 30-минутные упражнения для лица ежедневно или через день», — говорит она.«Если у кого-то нет высокой мотивации, может быть трудно выдерживать эти упражнения для лица в течение длительного периода времени. Было бы интересно посмотреть, как долго сохранятся результаты этих лицевых упражнений после того, как пациенты перестанут их выполнять ».

Еще одна проблема, которую она вынашивала, заключалась в том, что, хотя некоторые черты лица эстетически выиграют от набора упражнений, некоторые — нет. «Для мышц нижней части лица, как показало это исследование, это может привести к полноте средней части лица, из-за чего пациенты будут выглядеть моложе», — говорит она, предупреждая, что для мышц верхней части лица, таких как лобная мышцы), глабеллярный комплекс (линии «11») и orbicularis oris (гусиные лапки), многократное использование и сокращение могут привести к тому, что эти линии станут более глубокими, что приведет к более старому виду.

Прежде чем нанести себе неоправданный ущерб, я подумал, что будет справедливым начать переписку с Мурадом Аламом — ведущим автором исследования. Я был удивлен, обнаружив, что даже Алам хотел провести различие между результатами исследования и яркими заголовками с тонкими нюансами, которые они породили.

«Проще говоря, есть хороший шанс, что лицевые упражнения могут быть полезны для уменьшения потери объема средней части лица у некоторых пациентов, но это не означает, что они могут заменить подтяжку лица или шеи, или наполнители и нейромодуляторы, или лазерная шлифовка », — говорит он, добавляя, что дерматологи и пластические хирурги являются экспертами в области омоложения лица, которые могут предложить пациентам множество высокоэффективных и чрезвычайно безопасных процедур, которые могут значительно улучшить внешний вид лица.«Эти процедуры обеспечивают большую степень улучшения, чем упражнения для лица, и, безусловно, могут улучшить более широкий спектр черт лица, чем упражнения для лица. Тем не менее, упражнения для лица можно использовать в сочетании с дерматологическими процедурами, чтобы, возможно, улучшить общий результат ».

Итак, по сути, любые улучшения, которые я увидел бы, были бы незначительными и ограничивались моей средней / нижней частью лица. Возможно, я мог бы углубить углубляющиеся расщелины на лбу. И любые улучшения меркнут по сравнению с тем, что пластический хирург мог бы сделать для меня за 25 минут.Степень хеджирования, которую использовал ведущий автор исследования при описании эффективности лицевых упражнений, побудила меня отложить книгу Кэрол и начать искать следующие наиболее выполнимые пункты, которыми клянется мой друг. Кристаллы.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы еженедельно получать все самое лучшее от Tonic.

10 упражнений для лица, которые могут заменить визит к пластическому хирургу

Американский косметолог Кэрол Маджо говорит, что пластическая хирургия — не единственный способ борьбы со старением или несовершенствами лица.Кэрол на основе своего многолетнего опыта разработала комплекс упражнений, который она позиционирует как реальную альтернативу кардинальным методам хирурга. С помощью этих упражнений можно сделать форму носа более изящной, губы — пухлыми, а двойной подбородок — практически незаметным.

AdMe.ru предлагает вам 10 проверенных упражнений из известной книги Кэрол Маджо « The New Facercise. Сделайте себе естественную подтяжку лица», , которые направлены на решение основных проблем людей с их внешностью.

1. Упражнение на укрепление верхних век

Поместите средние пальцы между бровями над переносицей, а указательные пальцы — к внешним уголкам глаз и слегка надавите на кожу. Посмотрите вверх. Прищурите нижние веки, как бы подтягивая их к верхним векам.

Пальцы должны ощущать давление боковых, наружных мышц глаза.Поочередно сжимайте веки, а затем расслабляйте мышцы. Сделайте 10 повторений подряд, сосредоточив внимание на пульсирующей мышце. После этого держите глаза плотно закрытыми и сосчитайте до 40.

Это упражнение стимулирует круговые мышцы глаза, тонизируя верхнее веко: в результате мышцы напрягаются, а взгляд ваших глаз становится более открытым.

2. Упражнение на укрепление нижних век

Положите указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз, а средние пальцы — на внутренние уголки.Слегка нажмите. Посмотрите вверх. Прищурите нижнее веко, чтобы почувствовать пульсацию внутренних и внешних боковых мышц глаза.

Прищуриться и расслабить веки 10 раз. Держите верхние веки открытыми. Снова прищурившись, посмотрите вверх, удерживая нижнее веко напряженным, сосчитайте до 40.

Это упражнение укрепляет круговые мышцы глаз и нижних век. Он также уменьшает впадины под глазами и снимает отеки.

3. Упражнение для подъема лба

Положите указательные пальцы обеих рук на середину лба параллельно бровям.Слегка надавите пальцами на лоб. Удерживая их в этом положении, смотрите вверх, концентрируясь на том, чтобы подталкивать вверх бровями

Продолжайте поднимать брови и расслаблять их. Сделайте 10 повторений. После этого поднимите брови, надавите на них пальцами и продолжайте делать приподнимающие движения, пока не почувствуете жжение в мышцах. Удерживая брови в приподнятом положении, слегка надавите на них пальцами, направленными вниз. Сосчитайте до 30. Расслабьте брови и помассируйте их круговыми движениями.

Это упражнение приподнимает брови, предотвращает образование морщин при нахмурении и помогает разгладить существующие.

4. Упражнение для улучшения щек

Откройте рот, потянув уголки губ в разные стороны. Рот должен иметь вид вытянутого овала, верхняя губа должна быть прижата под зубы. Положите указательные пальцы обеих рук на «яблоки» щек. Улыбнитесь уголками губ, а затем опустите уголки.Повторите это движение 35 раз в быстром темпе. Это упражнение действительно работает, когда верхняя губа прижата к зубам.

Это упражнение задействует круговую мышцу рта. При регулярном выполнении «яблоки» щек будут приподняты и сгладят впадины под глазами.

5. Упражнение для укорочения носа

Поднимите кончик носа указательным пальцем. Заставьте нос согнуться, потянув вниз верхнюю губу.Вы почувствуете, как кончик носа толкает палец. Задержитесь неподвижно в этом положении на секунду. Расслабьте губу и повторите упражнение 35 раз. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть плавным, без перерывов.

Упражнение сужает кончик носа, тренируя мышцу, изгибающую носовую перегородку, таким образом, слегка приподнимая нос и делая его короче.

6. Упражнение для коррекции контура губ

Сожмите губы, не сжимая их.Выражение лица должно быть похоже на то, что обычно делают обиженные дети. Слегка надавите указательным пальцем на середину губ. Представьте, что вы держите карандаш губами. Медленно уберите палец от губ и представьте, что карандаш удлиняется. Держите губы напряженными, пока не почувствуете жжение в мышцах. Как только это начнется, делайте пульсирующие движения пальцем по центральной части губ и остановитесь, когда досчитаете до 30.

При регулярном выполнении это упражнение делает губы более пухлыми и помогает разгладить морщины над верхней губой.

7. Упражнение для разглаживания носогубных складок

Представьте, что вы рисуете 2 точки — одну в центре верхней губы и одну в центре нижней губы. Откройте рот, отделив эти точки друг от друга, чтобы рот имел форму вытянутого овала. Верхняя губа должна быть плотно прижата к зубам, полностью их покрывая. Представьте, что вы проводите линию от уголков рта к боковым сторонам носа. Проведите указательными пальцами по этой воображаемой линии — вверх, а затем вниз.Повторяйте движение, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. После этого выполняйте пульсирующие движения указательными пальцами, одновременно перемещая пальцы вверх и вниз в быстром темпе, и сосчитайте до 30.

Это регулярное упражнение способствует разглаживанию морщин от носа до уголков рта.

8. Упражнение на укрепление шеи

Рекомендуется выполнять это упражнение лежа. Обхватите руками переднюю часть шеи.Слегка приподнимите голову от пола и оставайтесь в этом положении, затем опустите. Сделайте 30 повторений. После этого обхватите руками тело и поднимите голову и плечи на 1 см от пола, сохраняя напряженность ягодиц. Поверните голову влево и вправо 20 раз и расслабьтесь. Сделайте еще 10 повторений.

Это упражнение помогает укрепить мышцы и держать голову прямо. Кроме того, он помогает разгладить и подтянуть кожу шеи.

9.Упражнение для похудения лица

Это упражнение также можно выполнять в положении лежа. Откройте рот, перекатывая верхнюю и нижнюю губы на зубах. Положите руки на обе стороны челюсти и медленно проведите ими вверх по бокам лица. Посмотрите вверх и продолжайте, пока не почувствуете жжение в левой и правой части лица. После этого поднимите руки над головой и оставайтесь в таком положении 30 секунд.

Это упражнение тонизирует и подтягивает мышцы всего лица.

10. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

Сядьте прямо и поднимите подбородок. Закройте губы и широко улыбнитесь, не показывая зубов. Обхватите руками шею у основания над ключицей и слегка потяните кожу вниз. Ваш взгляд должен быть направлен вверх. Наклоните голову и отклоните ее назад, пока не почувствуете сильное напряжение в мышцах шеи и подбородка. Сосчитайте до 3 и вернитесь в исходное положение. Сделайте 35 повторений.

Это упражнение укрепляет шею и линию подбородка и помогает значительно уменьшить двойной подбородок.

Для достижения видимого и стабильного результата автор метода Кэрол Маджо рекомендует выполнять эти упражнения не менее 2 раза в день, из расчета 10 минут на весь подход . Помимо этих базовых упражнений, в книге есть и более сложные. По словам автора, с помощью этих упражнений можно начать выглядеть моложе на несколько лет, а то и на десятилетия, и они даже могут сделать лицо более совершенным.

Выполняете ли вы какие-нибудь упражнения для лица? Расскажите о них в комментариях!

Это афера или фонтан молодости?

См. Остальную часть Slate Fitness Issue .

Смею вас смотреть это и сохранять невозмутимый вид:

Платиновая блондинка, которую вы видите здесь, — это Грир Чайлдерс, 60-летняя основательница тренировок BodyFlex. В приведенном выше ролике, снятом в 1990-х годах, веселый, загорелый и подтянутый инструктор по упражнениям демонстрирует упражнение для лица под названием «Лев». Сначала, по ее словам, изобразите рот в форме буквы «О», а затем опустите его, чтобы вытянуть верхнюю половину лица. Затем высуньте язык.С опущенным ртом «О» и вытянутым языком посмотрите на небо и задержите дыхание. (Чайлдерс выдыхает и вдыхает, как будто она всасывает последнюю каплю кислорода на Земле.)

Если вы последуете ее примеру, обещает Чайлдерс, это упражнение «подтянет и разгладит кожу» — полностью естественная подтяжка лица. Комментарии под видео на YouTube выражают некоторый скептицизм. «Похоже, она изгоняет из себя демонов», — говорит один из них. «Я нассал в штаны от смеха !!!!!!!!!!!!!!!!» пишет другое.

Сторонники упражнений для лица уже давно являются предметом шуток. Я могу выглядеть уродом, когда приседаю в тренажерном зале, но, по крайней мере, у меня много компании, и я могу утверждать, что работаю над улучшением своей мускульной силы. Тренировки для лица, напротив, являются табу как потому, что они выглядят идиотскими, так и потому, что женщины (и мужчины) предпочитают скрывать свои действия, чтобы избежать разрушительного воздействия возраста.

Одна из этих женщин, как я недавно узнал, — моя мать. Во время недавнего звонка домой я упомянул, что смотрел это веселое видео Грир Чайлдерс.Тут мама призналась: она тайком делает упражнения для лица в ванной. Я никогда не знал. Мой отец тоже.

Моя мама психически стабильна, и у нее мало морщин для женщины ее возраста. Означает ли это, что эти сумасшедшие искривления могут действительно замедлить процесс старения? Не пора ли проявить к фейс-тренингам то уважение, в котором им давно отказывают?

Упражнения для лица — не недавняя мода — некоторые историки даже утверждают, что они помогли Клеопатре держать подбородок в страхе. В начале 20-го, ^-го,-го века человек по имени Сэнфорд Беннетт восторженно писал о своих тренировках для лица в книге под названием « Упражнения в постели». Обеспокоенный тем, как быстро его лицо и тело состарились, Беннетт начал тренироваться в возрасте 50 лет; Спустя два десятилетия он стал обычным Бенджамином Баттоном, которого некоторые называют «человеком, который стал молодым в 70 лет». Джек Лаланн, «крестный отец фитнеса» на телевидении, также был сторонником упражнений для лица. «Вы знаете, почему многие из вас, студенты, выглядят старше своих лет?» — спросил Лаланн у своих слушателей. «И почему твои челюсти свисают, подбородок свисает, а шея выглядит как скалистая? … Потому что мышцы не в форме! »

Это еще не половина дела — поле для фейсбук заполнено людьми, которые позиционируют свою систему как первую и лучшую.Сента Мария Рунге, автор книги «Подтяжка лица с помощью упражнения » 1961 года, утверждала, что является истинным создателем — пионером «единственного в мире метода, с помощью которого можно естественным образом подтянуть лицо и восстановить его молодой контур».

Есть также калифорнийка Кэрол Маджо, которая основала свой бизнес Facercise в 1981 году. «Я вышла замуж за человека на 16 лет старше меня», — говорит она, объясняя истоки своей карьеры. «После шести месяцев брака он ласково прошептал мне на ухо:« Ты преждевременно стареешь.» Маджио, уже владелица спа, начала проверять лицо. Когда друзья и клиенты спрашивали о ее молодости, она распространяла Евангелие с помощью трех книг. Маджио говорит, что побывала в 18 странах, чтобы рассказать мужчинам и женщинам о Facercise, и утверждает, что консультировала короля Иордании Хусейна и королеву Нур. (С тех пор она снова вышла замуж.)

Кэролайн Кливз в 61 год

Еще есть 65-летняя Кэролайн Кливз, основательница Carolyn’s Facial Fitness в штате Вашингтон.Бывшая модель, получившая степень в области английской литературы в Гарварде — она повторяет этот факт несколько раз во время нашего интервью — Кливз говорит, что кожа на ее лице начала обвисать после того, как она сбросила 50 фунтов. Она не хотела делать подтяжку лица, чтобы не быть похожей на свою невыразительную мать. Решение Кливса: разработать свою собственную программу упражнений для лица — 15 минут, 28 упражнений, три-пять раз в неделю — вместе с DVD-дисками, книгами и линией по уходу за кожей.

Мне 22 года, и у меня пока нет морщин.Тем не менее, Маджио и Кливз сказали мне, что я уже очень-очень отстал в своих упражнениях. Чтобы наверстать упущенное, я пошел к Валерии Георгеску, ведущему гуру по упражнениям для лица в Вашингтоне, округ Колумбия. Георгеску — создатель FACE (Face Activation Conscious Engagement) Val-U. (Да, это игра с ее именем.) Ей 46 лет, она работает в спа-салоне Mandarin Oriental и тренирует лицо уже 20 лет. У нее нет ни единой морщинки.

Недавно в пятницу днем я встретил Георгеску в тихом, разгневанном спа-салоне внизу.Первый совет, который она предлагает, заключается в том, что мне не следует спать так, чтобы сторона моего лица касалась подушки — она давит и сокращает лицевые мышцы. Я уже не чувствую себя хорошо из-за того, что готовлюсь к будущему: сон — это вообще занятие, которое мне нравится из-за отсутствия правил.

Однако я поклялся сохранять непредвзятость. Итак, мы начнем с некоторых основ. Георгеску начинает с того, что натягивает длинные белые перчатки. По ее словам, важно никогда не прикасаться к лицу во время тренировки, потому что кончики пальцев имеют текстуру и плохо держатся.

Валерия Георгеску

Георгеску советует своим клиентам упражнять лицо в течение пяти минут каждое утро и пять минут вечером, работая со лбом, щеками, глазами, губами и подбородком. Сначала она показывает мне классическое лицо Эдварда Мунка Грир Чайлдерс. Далее мы переходим к сжатию глаз. Цель здесь — сжать ту сторону глаза, где гнездятся гусиные лапки, не двигая при этом другие части лица. (Попробуйте — это похоже на гораздо более жуткую версию подмигивания.) После этого мне нужно сдвинуть губную складку, часть сбоку от носа, где неизбежно образуются морщинки.(Джорджеску сравнивает этот взгляд со странным дрожащим рычанием на морде собаки прямо перед тем, как она укусит.) Подняв и опуская щеки, чтобы заставить лицевую кровь течь, я повторяю фразу Oooooooh, chaaaaaaals , как я говорю Чарльз с британским акцентом, но отказался от r . Георгеску говорит мне преувеличивать гласные движениями лица, сначала морщиться, а затем расплываться в полуулыбке, когда я сжимаю щеки. Ооооооо, чааааааалс .

Ни одно из этих упражнений не было легким — мои щеки действительно сжались после Oooooooh, chaaaaaaals . Мне было особенно сложно изолировать отдельные мышцы; когда Георгеску сказал мне переместить область вокруг глаз, я не мог сделать это, не согнув остальную часть лица. Другой большой проблемой было удержать себя от смеха. К счастью, Георгеску и ее соратники не обижаются. «Я просто смеюсь с ними, почему бы и нет?» — говорит Кэролайн Кливз. «Я всегда смеюсь, чтобы выглядеть молодо.Давай, посмеивай надо мной ».

Хотя смеяться — это нормально, Георгеску говорит, что есть некоторые вещи, которые тренажер для лица не может делать. «Вы когда-нибудь видели бегунов?» — спрашивает меня Георгеску. «У них ужасные лица». Я молчу и киваю. Я не говорю, что бегаю полумарафоны. «[Бегуны] не морщатся», — говорит она. «Они вроде как позволили этому провалиться. И каждый раз, когда она плюхается, она растягивается, как грудь ».

Прежде чем я смирюсь с жизнью без сна и бега, мне, вероятно, следует выяснить, имеет ли смысл какое-либо из этих утверждений.Когда я спрашиваю Кливса, Джорджеску и Маджио о научных исследованиях, они просят меня посмотреть на фотографии своих клиентов до и после. «Попробуйте в течение месяца по пять минут в день, и это ваше исследование», — говорит Георгеску.

Что говорят медицинские учреждения? Доктор Мурад Алам, заведующий отделением кожной и эстетической хирургии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета, говорит, что исследований в области лицевых упражнений практически нет. По его словам, то, что у нас нет точных цифр, не означает, что упражнения не работают.Просто не было никаких контролируемых научных исследований, доказывающих или опровергающих их эффективность.

Ботокс работает, потому что парализует мышцы: если вы перестанете двигать лбом, у вас не появятся морщины. Поскольку расслабление определенных мышц уменьшает образование морщин, возможно, что подтяжка других лицевых мышц может иметь аналогичный эффект. Но некоторые реалии старения нельзя стереть с помощью упражнений. Со временем количество коллагена и эластичности в нашей коже уменьшается, придавая нашему лицу вид, похожий на креповую бумагу.Подушечки скулового жира на лице также двигаются и истончаются, создавая морщины. Делайте дурацкие рожи сколько угодно — ничего из этого не изменится.

Но даже если утверждения о сокращении морщин кажутся сомнительными, есть и другие причины для упражнений на лице. Ближе к концу сеанса Георгеску признается, что беспокоится обо мне. «Когда я говорю, ты вообще ничего не говоришь в лицо», — упрекает она. «Вы знаете, как вы это потеряли? С мобильных телефонов и из Интернета — потому что вы всегда пишете текстовые сообщения и не смотрите.”

Она права: мое лицо не в постоянном, как у Люсиль Болл, оживлении. Мало того, что отсутствие у меня внимания к лицу запускает процесс старения — Георгеску говорит, что это также может объяснить мою недавнюю засуху в свиданиях. По ее словам, флирт требует мимических мышц. Если я сознательно подниму и займусь лицом в течение дня, она обещает, что я привлечу больше внимания.

Возвращаясь на метро с Мандарина, я стараюсь практиковаться. Пожилой мужчина с невыразительным лицом сидит рядом со мной и читает книгу.Я пытаюсь ему улыбнуться; он вопросительно смотрит в ответ. Я сжимаю щеки, расслабляю лоб и пытаюсь искривить мышцы в улыбку Моны Лизы. К концу поездки я устала, щеки болят, и никто со мной не флиртовал. Опять же, я только новичок — возможно, практика поможет достичь совершенства. Ооооооо, чааааааалс . Ооооооо, чааааааалс. …

Также в выпуске о фитнесе Slate Тори Бош ищет DVD с упражнениями для толстых девушек , Энни Лоури раскачивает банки с помидорами в итальянском стиле в своем исследовании «экстремальных» упражнений , и Наша удобная блок-схема поможет вам сориентироваться в неловких ситуациях в тренажерном зале без одежды .

Нравится Slate на Facebook . Следуйте за нами в Twitter .

Упражнения для лица Facercise Carole Maggio Тонизирующие упражнения для лица Facebuilder для мужчин

темные тени осветляющий крем для глаз и верхней губы Philosophy

«С возрастом наша кожа начинает истончаться и темнеют, круги под глазами и выше. тени для губ становятся заметно темнее.философия с гордостью вводит темные тени, крем для осветления области вокруг глаз и губ на силиконовой основе с рассеивателем света технология. наши темные тени, освещающие глаза, и крем для верхней губы могут помочь уменьшить появление некрасивых теней вокруг глаз и верхней губы, так как это мгновенно помогает уменьшить вид мешковатых, опухших глаз .

Чтобы уменьшить появление теней, мешков и отечности вокруг область вокруг глаз.

Нанесите небольшое количество темных теней на кончики пальцев и массируйте участки. вокруг области вокруг глаз в одиночестве или под другим кремом для глаз или увлажняющим кремом твой выбор.«

Другие продукты по уходу за глазами

Hylexin ™
Разработано для серьезных темных кругов, которые просто не уходят, Hylexin научно доказано, что избавляет от кругов под глазами, которые заставляют вас выглядеть старыми и уставший. Hylexin снижает красно-синюю пигментацию. вокруг глаз, защищая от дальнейшего повреждения. Аккуратно нанесите дважды ежедневно легкими круговыми движениями, и вы испытаете значительные результаты в течение 30 дней.

Кэрол Маджо Фейсерсис
Кэрол Маджо всемирно известный специалист по уходу за кожей, который разработал и усовершенствовал удивительную программу упражнений для лица за 20 лет охватывать. Эту программу используют королевские семьи, рок-звезды, Голливуд. знаменитости, модельеры и бесчисленные миллионы клиентов по всему миру.

Используя научно разработанные точные упражнения, которые работают напрямую на 57 лицевых мышцах поистине впечатляющих результатов можно достичь, если всего шесть дней.Вы можете изменить цвет своего лица, придать себе вид с высокими скулами, вернуть губам сексуальную полноту, изменить форму носа, укрепить отвисшие челюсти, разгладить мелкие морщинки и уменьшить отечность под глазами.

Эта книга содержит четырнадцать начальных упражнений и девять продвинутых упражнений. для дальнейшего тонирования и улучшения черт лица …

Carole Maggio Facercise: Программа динамического тонуса мышц для обновления жизненных сил и более молодой вид (пересмотренный, обновленный)
от Carole Maggio

Facebuilder для мужчин: быстрая, эффективная и проверенная программа тонизирования мышц
Так же, как силовые упражнения формируют и определяют мышцы тела, Фейскилдер определяет, строит и тонизирует лицевые мышцы.Программа Кэрол Маджо предлагает быстрые и замечательные результаты, заметные в меньше недели.

* Свести к минимуму гусиные лапки
* Сформировать линию челюсти
* Избавиться от двойного подбородка
* Тонировать верхние и нижние веки
* Улучшить текстуру кожи
* Плотно обвисшие челюсти
* Заполнить тонкое лицо
* Изменить форму носа

Natural Facelift
Если вы беспокоитесь о потере молодости, теперь нет необходимости прибегать к хирургическому вмешательству.В этом руководстве четко объясняется, как вы может разгладить морщины, избавиться от опухших глаз, укрепить отвисшие щеки и избавиться от двойной подбородок — естественный путь. Упражнения для лица можно легко включить в вашу повседневную жизнь — для быстрого получения результатов.

The Perricone Prescription
Большинство людей считают, что провисания, мешки и морщины — на лице и теле. — неизбежны. многие люди предпочитают временно обходить эти признаки старение с хирургическим вмешательством, химическим пилингом, инъекциями ботокса или лазерным лечением.В хорошие новости, по мнению ученого-исследователя и практикующего дерматолога Николая Перриконе, доктор медицины, заключается в том, что, следуя простой программе диеты, упражнений и уход за кожей, который можно предотвратить и даже обратить вспять многие признаки старения …

Изготовление ароматерапевтических кремов и лосьонов: 101 натуральная формула для оживления и питания вашей кожи
Войдите в мир ароматерапевтических кремов и лосьонов вместе с Донной Марией и учитесь насколько легко создать натуральных средств по уходу за кожей , которые конкурируют с продуктами, которые можно найти на самый эксклюзивный универмаг и салоны.С помощью простого пятишагового метода вы может создавать персонализированные кремы для лица, средства для массажа тела, увлажняющие кремы, бальзамы для губ и больше из натуральных ингредиентов, включая одни из самых экзотических в мире ароматические масла …

Facebuilding: ежедневная 5-минутная программа для красивого лица без морщин

Средство от морщин

Магия лица
VHS

Тренировка лица

Подтяжка лица на кончиках ваших пальцев

Другие книги по уходу за кожей

Книги о красоте и моде

Журналы о здоровье и фитнесе

Perricone Promise Выглядите моложе, живите дольше за три простых шага
Dr.Николас Перриконе помог миллионам людей сохранить на моложе ищу кожу . Но чтобы по-настоящему выглядеть и чувствовать себя моложе, читатели должны сохранить все тело, а не только кожу. Теперь доктор Перриконе раскрывает новаторская 28-дневная программа, которая обещает помочь читателям остаться вечно молодой. Секрет в нейропептидах, самом большом прорыве в антивозрастная медицина. Книга объясняет науку, лежащую в основе нейропептидов . и невероятные результаты, которых можно достичь, регулируя и контролировать эти химические вещества в организме.Доктор Перриконе показывает структурированная программа предназначена для разглаживания морщин, , ускорения обмена веществ и потеря веса и улучшение настроения, работы мозга и общего состояния здоровья. Этот трехсторонняя атака на старение включает эксклюзивный список доктора Перриконеса 10 суперпродуктов для омоложения тела, революционное питание добавки и современные актуальные приложения. ПЕРРИКОН PROMISE — это книга, которой должен владеть каждый, независимо от возраста.

Ваше будущее: Индивидуальный план, чтобы выглядеть моложе в любом возрасте
Женщины и Эксперты по красоте сходятся во мнении, что прекрасный цвет лица — это чистая красота. Добро новость заключается в том, что с последними достижениями в уходе за кожей мы действительно можем повернуть вспять часы и иметь великолепное молодое лицо. Но множество новых процедуры делают выбор правильного продукта или процедуры более трудным, чем когда-либо, и мы часто не получаем желаемых результатов. В твоем будущем лице, Доктор Деннис Гросс, один из ведущих дерматологов страны, предоставляет необходимое руководство к сияющей коже.

Лекарство от морщин: откройте силу космецевтики для упругой и молодой кожи
Доктор Перриконе начинает с объяснения того, как и почему ваша кожа стареет. Вы узнаете, как определить свой тип кожи и ухаживать за ним. Каждый этническая принадлежность и оттенок кожи. Доктор Перриконе представляет агрессивная программа, которая может остановить видимые признаки старения. И он объясняет, как и почему работает каждый компонент. Основа эта замечательная программа начинается с одного из самых распространенных витаминов: C.Назвав его мстителем за антиоксиданты, доктор Перриконе объясняет, как это на первый взгляд знакомое питательное вещество используется для разглаживания морщин и устранения морщин. линии …

5-минутная подтяжка лица
Избегайте косметических операций с этим замечательным Программа 5 минут в день! Фитнес-упражнения для лица тонизировать кожу, работая каждый крупный мускул, в то время как процедуры «Поворачивая часы вспять» предотвращают линии и морщины с помощью специальных техник, снимающих напряжение.Лицевой В упражнениях на гармонию используются техники массажа кончиками пальцев для восстановления сияния. к коже. Безмасляные и безмасляные методы восстанавливают жизненную силу вашей кожи. Специальный последний раздел содержит советы по макияжу, которые улучшат ваши положительные черты. и выявить всю свою красоту.

Продвинутая аэробика лица
VHS

Лицо вне времени
Внедрение проверенных временем методов китайского чтения по лицу к определить, что вызывает развитие черт лица с возрастом, Элла Элинвуд демонстрирует, что это не факт, что лоб должен морщиться, рот должен отвисать, а глаза должны стать мешковатый.Скорее это симптомы эмоционального расстройства и отсутствия фитнес-лицо, которое можно лечить и корректировать с помощью простых программа, сочетающая точечный массаж и упражнения. Например:

— Вертикальные линии между бровями указывают на растерянность и беспокойство. Упражнение Defrowner не только сглаживает морщинки и замедляет появление новых, это также порождает ясность ума и оптимизм.
-Отпуск уголков рта и мешковатые щеки — признаки стресса и потери уверенности.Легкое упражнение приподнимет уголки рта поскольку это поднимает ваше настроение, снимает переживания и повышает самооценку.
-Глубокие борозды между носом и щёкой может сигнализировать о подавленных эмоциях и напряжение слишком большой ответственности. Упражнение «Стирание заботы» уменьшает эти глубокие морщинки, одновременно расширяя вашу способность общаться и ведем переговоры от вашего имени …

Упражнения для лица, предотвращающие преждевременное старение

Фейс-аэробика
VHS

Обратить процесс старения на лицо

DVD-диски о здоровье

DVD-диски о фитнесе

Видео, связанные со здоровьем

Видео по теме Фитнес

Книги о здоровье, разуме и теле

Книги по упражнениям и фитнесу

Отправить другу эту страницу по электронной почте.

Результаты антивозрастных упражнений для лица: изображения до и после

Я был поклонником антивозрастных упражнений для лица с тех пор, как веду блог — фактически, это была одна из тем, о которых я впервые писал — еще в 2009 году! Вместо того, чтобы использовать наполнители для увеличения объема лица, упражнения для лица помогают нарастить мышцы, чтобы кожа оставалась молодой и подтянутой (подробнее об этом читайте здесь).

Я болтала с Элейн, и она упомянула, что ее подруга Марни из Pelle Beauty использует упражнения для лица и у нее САМАЯ красивая кожа. Я немедленно попросила представить, чтобы я могла узнать секреты красоты Марни — и поделиться ими со своими читателями!

Вот почему вы захотите прочитать оставшуюся часть этого поста — посмотрите, что 5 лет лицевых упражнений сделали для Марни — она НЕ выглядит на 44 года!

Какой техникой упражнений для лица вы следуете (я слышал о Кэрол Маджо / Facercise и о Flex Effect, я лично слежу за Ageless If You Dare)?

Я использую версию Facercise от Кэрол Маджио.Это единственный, который я использовал. Я купил ее книгу на Amazon, а потом и на ее DVD.

В каком возрасте вы начали делать упражнения для лица? Какие результаты вы заметили?

Я думаю, что начал Facercise еще в 39 лет. Мне недавно исполнилось 44, так что это будет около 5 лет. Время летит. Когда я начал делать упражнения для лица, я был доволен тем, как выглядела моя кожа, поэтому я стремился к «поддержанию», но со временем я заметил, насколько тонизировано мое лицо и что мои губы стали полнее благодаря упражнениям для губ.Эти упражнения хороши тем, что позволяют очень хорошо стареть. Когда мышцы под вашим лицом в тонусе, кожа не провисает.

Как часто вы выполняете упражнения для лица — сколько времени они занимают ежедневно / еженедельно?

В инструкции сказано использовать упражнение два раза в день, но после года занятий я изменил его на один раз в день. Я делаю их на ночь сразу после снятия макияжа. Я наношу масло для лица, хорошо его массирую, а затем выполняю упражнения.Эти упражнения также хороши, поскольку действуют как массаж лица.

Какие еще ваши любимые советы / продукты против старения?

Это просто… Pelle Beauty :)))) Я использую все свои средства по уходу за кожей. Они хорошо работают с этой программой. Я не могла жить без масел для лица. Они так важны для здоровой кожи. Я также настоятельно рекомендую в целом здоровую диету. Ваша диета также сильно влияет на вашу кожу.
Красота и здоровье кожи — это полный пакет.Здоровый образ жизни значительно улучшает состояние вашей кожи.

Спасибо, Марни, за то, что поделилась своими секретами красоты! Я собираюсь немедленно купить книгу Facercise — упражнение для губ звучит потрясающе. Это послужило поводом для более регулярного использования моей программы упражнений для лица —
ОПРЕДЕЛЕННО окупается!

Какой у вас режим против старения?

Заявление об отказе от ответственности: Facercise или Pelle Beauty мне не компенсируют этот пост — я просто обожаю делиться советами по красоте, которые действительно работают!

стр.S. Я нашла эту статью, в которой демонстрируются некоторые из самых популярных упражнений Facercise, включая увеличение объема губ!

РЕДАКТИРОВАТЬ: Дополнительные советы по борьбе со старением — посмотрите мой пост о массаже лица с помощью валиков для лица.

Действительно ли упражнения для лица работают? Или это просто еще одна причуда?

«Если ты будешь продолжать гримасничать, она так и останется».

Сколько раз мы слышали эту «женскую сказку» от наших матерей, тетушек и бабушек? Сказки старых жен, возможно, использовались, чтобы побудить (напугать) девушек и молодых женщин улыбаться, чтобы казаться более приятными другим.Тем не менее, есть доля истины в общей концепции, согласно которой создание определенных лиц постоянно вызывает мимические морщины и морщины за счет тренировки мышц, чтобы они оставались в этом положении.

Вы также наверняка слышали или читали, что для того, чтобы нахмуриться, требуется больше мышц, чем для улыбки. Точное количество мышц, необходимое для создания улыбки и хмурого взгляда, не определено, поскольку оно варьируется от источника к источнику, но факт, что мимические мышцы можно тренировать. На силу или положение мышц лица могут влиять повторяющиеся выражения лица, ручная или электронная стимуляция или пребывание в одном и том же положении в течение длительных периодов времени (например, сон на одной стороне лица каждую ночь).

Фактически, упражнения для лица, также известные как «тонизирование лица» и «формирование контуров лица», использовались в терапевтических целях для «переобучения» лицевых мышц у тех, кто восстанавливается после инсульта, паралича Белла или причин паралича лицевых мышц. Однако сегодня наше внимание сосредоточено на том, полезны ли упражнения для лица для предотвращения преждевременных признаков старения кожи и / или улучшения внешнего вида тонких линий и морщин.

Что такое упражнения для лица?

Хотя упражнения для лица для поддержания кожи в тонусе, стройности, гладкости и эластичности в последнее время вновь стали модным увлечением по уходу за кожей с популярностью «йоги для лица», в этом нет ничего нового.Различные формы упражнений для лица были модными в разных культурах и поколениях более 2000 лет. «В древние времена такие исторические личности, как Клеопатра и Императрица Императорского двора в Китае 2000 лет назад ^{, были известны тем, что использовали лицевые упражнения для поддержания молодости. С тех пор традиционные китайские упражнения для лица используются и по сей день ».}

Упражнения для лица также использовались куртизанками и их фрейлинами в XVII и XVIII веках и продолжаются в современную эпоху благодаря рекламе и статьям в женских журналах и книгах, таких как книга Элинор Глин The Wrinkle Book ; и позже, через фирменные модели таких личностей, как Джек Лаланн, Сента Мария Рунге, Кэрол Маджо и Дебора Шелтон, и это лишь некоторые из них.

Вместо того, чтобы рекомендовать физические упражнения для лица, некоторые эстетики предпочитают предлагать тонизирование лица с помощью комплексных методов, таких как гуаша или палочка канса, или специальные виды массажа лица; в то время как другие используют радиочастоты, такие как микроток и наноток, или ультразвук для ручной или электронной стимуляции лицевых мышц.

Каковы преимущества упражнений для лица?

Как и другие упражнения для тела, упражнения для лица предназначены для стимуляции мышц и увеличения циркуляции крови и лимфы.Это позволяет увеличить доставку питательных веществ к клеткам дермы, что способствует более здоровому росту различных клеток и структур, образующих слои кожи. «Увеличение кровоснабжения также снижает потенциальный ущерб от свободных радикалов, химикатов и бактерий». Упражнения также помогают вывести токсины, поддерживая движение лимфы и предотвращая накопление избыточной жидкости в тканях.

Есть ли обратная сторона у упражнений для лица?

Как и все остальное, можно переборщить с упражнениями для лица, которые могут привести к утомлению и расслаблению мышц, а не к упругости и гибкости.Обычно полезны регулярные и щадящие упражнения для лица, если они выполняются в умеренных количествах. Однако такие практики, как гуаша, микро- или наноток или любая другая форма мышечной стимуляции с использованием инструмента или аппарата, лучше всего выполнять лицензированным косметологом в процедурном кабинете.

Как и при любом уходе за лицом, упражнения для лица должны быть направлены на поддержание естественных функций кожи, чтобы они могли оптимально выполнять свою работу, а не вторгаться или мешать.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: 14 упражнений для начинающих и 9 для продвинутых | rosy-cheeks.ru

Знакомство с методикой и автором

Эффективность

Противопоказания

Рекомендации

Комплексы упражнений

Базовый уровень (для начинающих)

Основной уровень (для продвинутых)

Про лицевую гимнастику и книгу Кэрол Мадджио

Гимнастика для лица от морщин от Кэрол Мадджио

Узнайте, как гимнастика для лица поможет избавиться от морщин и стать моложе

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио (Мэджио)

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио — Видео уроки

Упражнения для лица — Тренировка лицевых мышц

Гимнастика для лица — Результат на лицо

Ознакомительное видео гимнастики для лица Кэрол Маджио

Все материалы по гимнастике для лица Кэрол Маджио

Книги Кэрол Маджио на русском языке

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Эстетическое тейпирование лица

Безоперационная подтяжка лица и лучшая тренировка мышц Кэрол Маджио

Российская последовательница Кэрол Маджио Анастасия Бурдюг

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио: 14 упражнений, фото

История появления методики

Аэробика для кожи и мышц лица

Делаем глаза больше

Укрепляем нижнее веко

Поднимаем лоб

Развиваем и выравниваем щёки

Заряжаем лицо энергией

Делаем нос короче

Поднимаем уголки губ

Формируем контур губ

Убираем носогубные морщины

Избавляемся от сморщенной шеи

Укрепляем челюсти

Делаем лицо шире

Делаем лицо уже

Приводим в тонус шею и подбородок

Рекомендации по выполнению

Противопоказания

Заключение и результаты

Рекомендуемое видео

Фейсбилдинг от мимических морщин видео смотреть кэрол

О Carole Maggio Facercise — Facercise

Я делала нелепые упражнения для лица, пытаясь выглядеть моложе

10 упражнений для лица, которые могут заменить визит к пластическому хирургу

Рекомендации по выполнению упражнений

1. Упражнение на укрепление верхних век

2. Упражнение на укрепление нижних век

3. Упражнение для подъема лба

4. Упражнение для улучшения щек

5. Упражнение для укорочения носа

6. Упражнение для коррекции контура губ

7. Упражнение для разглаживания носогубных складок

8. Упражнение на укрепление шеи

9.Упражнение для похудения лица

10. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

Это афера или фонтан молодости?

Упражнения для лица Facercise Carole Maggio Тонизирующие упражнения для лица Facebuilder для мужчин

Результаты антивозрастных упражнений для лица: изображения до и после

Действительно ли упражнения для лица работают? Или это просто еще одна причуда?

Что такое упражнения для лица?

Каковы преимущества упражнений для лица?

Есть ли обратная сторона у упражнений для лица?

Следующие записи

Добавить комментарий Отменить ответ