Если сводит судорогой ногу: причины, симптомы и лечение. Что делать и как лечить боль в ногах при варикозе? – причины возникновения и лечение. Как избавиться от судорог в ногах?

Сводит ноги судорогой — что делать: лечение

Одной из частых проблем у женского и мужского пола являются спазмы мышц в нижних конечностях. Они появляются по разнообразным причинам и зависят от многих факторов. Сегодня данная патология хорошо изучена медиками, ее лечение осуществляется несколькими способами.

Статьи по теме

Судороги ноги

Беспрерывное сокращение мышечных тканей, которое не поддается произвольному расслаблению – это судороги. Нередко такие спазмы «атакуют» нижние конечности: бедро, голень, ступни, пальцы. Судороги на ногах сопровождаются болезненными ощущениями, потому что при спазме мышц возникает дефицит питательных веществ и кислорода. В медицине есть два типа такой проблемы: тонические судороги – длительное напряжение мышц, клонические – короткие по времени сокращения, которые чередуются с расслаблением. Судороги ног относят к первому виду.

Почему сводит ноги судорогой

Болезненное мышечное напряжение провоцируют различные факторы. Вот несколько основных причин, почему судороги в ногах могут часто появляться:

• изменение баланса ионов;
• обезвоживание;
• беременность;
• избыточная физическая нагрузка;
• переутомление мускулов;
• варикозное расширение вен;
• недостаток витаминов в организме;
• эндокринные болезни;
• скрытые травмы;
• воспалительные процессы местного характера.

При беременности

Нередко у беременных женщин сводит ноги сильной судорогой – что делать, как бороться с проблемой, почему это происходит, понимать важно. Явление считается нормой, связано с высокой нагрузкой на женский организм. Когда возникают судороги при беременности – это может сигнализировать о таких проблемах, как:

• избыточная масса тела;
• отеки сосудов, тканей, вызванные увеличением объема крови;
• нехватка полезных микроэлементов, витаминов;
• изменения гормонального фона;
• склонность к варикозному венозному расширению;
• нарушение нормального кровообращения по причине увеличения матки, которая давит на нервные окончания и сосуды нижних конечностей.

Чтобы устранить судороги при беременности, нужно выполнить такие действия:

1. хорошо растереть, пощипать сведенную мышцу;
2. сделать массаж, сжимая и распрямляя пальцы;
3. после уменьшения боли – немного походить для активизации кровообращения.

Ночью

Зачастую судорога сводит ноги по ночам. Все процессы организма протекают медленнее, так как он отдыхает. Кровь продолжает снабжать на прежнем уровне такие органы, как мозг, сердце, легкие и диафрагма. Все остальные органы, системы расслаблены. Когда местный кровоток нарушен или снижен по ряду факторов, то при условии нехватки кислорода в тканях могут проявить себя резкие ночные спазматические приступы. Неудобная поза или перевозбуждение перед сном тоже могут стать причиной мускульных судорог.

Сводит икры

Как правило, судороги в икроножных мышцах являются самыми неприятными, болезненными. Эту часть нижних конечностей очень часто одолевают спазмы, в отличие от других мышечных групп. Главные причины появления судорог:

• венозная недостаточность;
• частые отеки;
• употребление препаратов с мочегонным действием;
• атеросклероз;
• недостаток микроэлементов, витаминов;
• болезни поясничной части позвоночника.

Пальцы на ногах

У некоторых людей нередко сводит пальцы ног. Такие приступы начинаются внезапно, могут появиться судороги в одном или нескольких пальцах сразу. Вероятные источники проблемы:

1. авитаминоз;
2. переохлаждение нижней части тела;
3. ношение неудобной обуви;
4. сбой кровообращения в стопе человека.

Судороги ног – лечение

Перед тем как лечить судороги в ногах, нужно обязательно выяснить причины их появления. Не стоит заниматься самолечением, надо обратиться к врачу. Сначала необходимо пройти осмотр у терапевта, который даст направление к профильному специалисту. Если судороги вызваны варикозом, то лечением будет заниматься флеболог, повреждением артерий – сосудистый хирург, диабетом – эндокринолог, радикулитом – невролог. Узнайте, что делать при диагнозе -­ варикозное расширение вен нижних конечностей.

Таблетки­

Когда часто сводит ноги судорогой – что делать, и какие методы терапии помогают избавиться от приступов? После посещения доктора и определения причины мышечных спазмов можно приступать к терапии. Медик объяснит, что принимать при судорогах в ногах. Для определенных целей выписываются медикаменты, тип которых зависит от диагноза. Для лечебного и профилактического воздействия используются средства:

• таблетки с противовоспалительным или обезболивающим эффектом;
• нейролептики, расслабляющие мышцы;
• барбитураты или иные препараты от судорог в ногах со снотворным действием;
• беременным женщинам выписывают фолиевую кислоту, которая предотвращает появление приступов;
• хорошо выручают минерально-витаминные комплексы или препараты с магнием, калием.

Мазь

Иногда назначают средство от судорог в ногах в виде мазей, кремов, гелей. Медикаменты этого типа используются локально, ими смазывают (или растирают) нужную часть ноги два-три раза за день. Подобные препараты отлично уменьшают частоту и силу мышечных судорог, помогают снять боль, активизируют отток лимфы и крови, хорошо укрепляют сосуды. Самые действенные, популярные средства: Троксерутин, Троксевазин, Миатон, Гепариновая мазь, Траумель.

Народные средства

Чтобы значительно сократить частоту, количество напряжений мышц, используют народные средства от судорог в ногах. Натуральные лекарства уменьшают боль, ускоряют кровообращение, повышают эластичность сосудов. Ниже представлено несколько эффективных рецептов для борьбы с мышечными спазмами:

1. Нужно приготовить настойку из плодов тмина (столовая ложка), листьев перечной мяты (две ст. ложки), по одной ложке аниса и фенхеля. Две чайные ложки смеси заливаются кипятком (литр), настаиваются полчаса. Процедить через марлю, употреблять целый день маленькими порциями.
2. Сводит ноги судорогой – что делать? Смешать вазелин и сок чистотела (2 к 1). Перемешать компоненты до получения однородной консистенции. Полученной мазью обрабатывать нижние конечности раз за сутки. Курс лечения – две недели.
3. Соединить сухой лавровый лист (50 грамм) с растительным неочищенным маслом (стакан). Смесь настаивать две недели в банке под закрытой крышкой. Лекарство процеживается, наносится на конкретную область при появлении спазматического приступа.

Что делать, если свело ногу

Есть несколько актуальных советов, что делать при судорогах в ногах. Надо выполнить такие действия:

1. Провести интенсивный массаж напряженного участка.
2. Приложить холодный компресс.
3. Первая помощь при судорогах ног – это растяжение пораженной области:
   • стопы, икры: сидя выпрямить нижние конечности, большие пальцы потянуть на себя;
   • передняя бедренная часть: стоя, согнуть конечность в колене, обхватить лодыжку руками, потянуть ступню к ягодицам;
   • задняя часть бедер: больную ногу выставить вперед, поставить на пятку, вторую конечность согнуть в колене и опереться на нее руками, осторожно растягивать сведенную конечность, отводя назад тазовую часть.

Как избавиться от судорог

Чтобы предотвратить появление спазматических приступов или уменьшить их количество, стоит прибегнуть к профилактическим мероприятиям. Вот несколько советов, как избавиться от судорог ног. Нужны:

• правильное питание;
• умеренная нагрузка на мышцы;
• разумный режим отдыха и трудовой деятельности;
• ношение удобной, качественной обуви;
• отказ от вредных привычек;
• перед физическими нагрузками обязательно выполнение разминки;
• употребление витаминов, минералов;
• своевременная постановка диагноза, лечение недугов, вызывающих судороги;
• выполнение специальной гимнастики.

Видео

Первая помощь при судороге. Школа здоровья 07/06/2014 GuberniaTV Смотреть видео

Отзывы

Ирина, 26 лет Вынашиваю ребенка, столкнулась с очень неприятной ситуацией – спазмами нижних конечностей. Сводит обе ноги судорогой — что делать, сначала не знала. Педиатр посоветовал мне регулярно выполнять несложные упражнения, принимать витамины и больше отдыхать. На сегодняшний день проблема практически перестала тревожить.

Геннадий, 48 лет Сильно устаю на работе, которая связана с постоянной физической активностью. Стал просыпаться по ночам от сильных спазмов в стопах, пальцах. Посетил врача, он выписал хорошую согревающую мазь, обезболивающие препараты. Через пару недель приступы исчезли. Чтобы перестраховаться, стараюсь не перенапрягаться, пью витамины.

Вера, 36 лет Появилось варикозное расширение вен. На этом фоне случаются периодические, но болезненные судороги нижних конечностей. Решила обратиться к участковому терапевту, он направил меня к флебологу. Выписали лекарства (таблетки, гель). Лечусь неделю, выполняю специальную несложную гимнастику, наблюдается значительное улучшение.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

причины, первая помощь в домашних условиях, срочно

Как показывает статистика, 75% людей хоть раз испытывали эти неприятные ощущения и боль в нижних конечностях, в народе называемую судороги ног. Судороги в ногах включают в себя внезапные, болезненные и непроизвольные сокращения мышц. Появление мышечных спазмов редко отмечается на фоне серьёзных хронических болезней. В некоторых случаях они связаны с общими расстройствами нервной системы или сахарным диабетом. Давайте разберемся что делать, если сводят ноги.

Судороги в нижних конечностях включают в себя внезапные, болезненные и непроизвольные сокращения мышц.

Что происходит при судороге мышц ног?

В большинстве случаев нижние конечности сводит в области стоп и голеней во время покоя или в ночное время. Продолжительность приступа варьируется от нескольких секунд и до 5-10 минут. В мышцах после этого на длительный период сохраняется слабость или повышенная чувствительность.

Большой палец оттопыривается, а место под пальцами сковывает спазм.

Во время спазма человек ощущает резкую боль. Она различается по характеру течения и ощущениям. Изначально в стопах или голени возникают тянущие ощущения. После этого мышцы ног затвердевают и превращаются в комок. В большом пальце происходят аналогичные ощущения, пациент наблюдает, как он оттопыривается, а место под пальцами сковывает спазм.

Спазмы бывают следующих видов:

1. Клонические — кратковременное сокращение и расслабление некоторых групп мышц, похожее на нервный тик.
2. Тонические — локальный спазм мышц, сопровождается затвердением и выраженной болью.
3. Генерализированные — одни из самых опасных видов спазма, могут вызвать болевой шок и потерю сознания на фоне сокращения всех групп мышц.

Cпазмы мышц, сопровождаются затвердением и выраженной болью, причиной тому — суженные артерии.

Если внезапно сводит ногу, человек не может усилием воли подавлять этот процесс. Обычно он принимает сидячее положение, чтобы снизить нагрузку и немного проконтролировать боль.

Для восстановления работы конечности необходимо время и воздействие с помощью пальцев. Если спазм проявляется в ногах в ночное время, то пациент в большинстве случаев пробуждается и старается делать массаж.

У беременных и пожилых людей развитие спазмов относят к физиологическому нарушению, что связано с изменением в кровообращении.

Существуют и факторы, при которых судороги появляются чаще, чем обычно:

Ношение обуви на каблуке могут явиться причиной судорог.

• обезвоживание организма;
• приём некоторых лекарственных препаратов;
• злоупотребление алкоголем;
• болезни вен;
• переохлаждение;
• недостаток некоторых элементов в организме;
• ношение обуви на каблуке;
• тяжёлый спорт и физические нагрузки.

Как оказать первую помощь?

Экстренная помощь при судорогах ног не является методом лечения, если причина их появления — серьёзные хронические болезни. Полностью избавиться от спазма возможно только после правильной терапии. Рекомендации по устранению судорог в конечностях необходимы для быстрого сглаживания симптомов и восстановления двигательной активности. Многие задаются вопросом что делать при судороге в ногах, но не могут найти полезную информацию.

Во время спазма пальцы тянут к конечности несколько секунд, затем ослабляют движение и повторяют упражнение.

• Некоторые люди за несколько секунд ощущают спазм. Первая помощь при надвигающихся судорогах ног — максимальное расслабление.
• Во время спазма пальцы тянут к ноге несколько секунд, затем ослабляют движение и повторяют упражнение. Его можно сделать несколько раз.
• Если ногу сводит на протяжение нескольких минут, требуется дать мышце дополнительное кровообращение с помощью ходьбы. Стопа должна ощущать твёрдую поверхность — прохладный пол или плитку.

При длительных судорогах требуется дать мышце дополнительное кровообращение с помощью ходьбы по твердому покрытию.

• Хорошо устраняет болезненную судорогу лёгкий массаж. Усилить эффект поможет любой разогревающий гель.
• В экстренных случаях и сильном сведении мышц помогут пощипывания или лёгкий укол иглой.
• После снятия спазма обязательно принимают сидячее или лежачее положение так, чтобы ноги были выше уровня пупка. Это быстро усилит и стабилизирует кровоток к конечностям.

Придание пациенту правильной позы

Часто абсолютно здоровый человек страдает от судорог в ночное время. Иногда они могут повторяться несколько раз за ночь. Причина кроется в неудобной позе, которую он принимает. Что делать при такой судороге в ногах?

Кровь плохо циркулирует, если ноги остаются в скрещенном положении или их сильно прижимают к груди.

Держать кровообращение в норме можно с помощью подручных средств. Постепенно человек привыкнет к такой позе, и не будет бесконтрольно переворачиваться во сне. Кровь плохо циркулирует, если ноги остаются в скрещенном положении или их сильно прижимают к груди. В этом случае рекомендовано спать расслабленно на спине, слегка раздвинув ноги. Чтобы сохранить положение, можно положить специальный длинный валик между ногами или подушку.

Засыпать лучше с длинным валиком между ногами или подушкой.

Лучшая циркуляция крови обеспечивается, когда под икрами делают мягкое возвышение. Если сон на боку невозможно изменить, рекомендовано использовать специальный матрас, который изготавливается для беременных. Он пошит таким образом, чтобы сон на боку был комфортным, и при этом ни одна часть тела не подвергалась сжатию или сдавливанию.

Лучшая циркуляция крови обеспечивается, когда под икрами делают мягкое возвышение.

Разблокирование мускулатуры

Специальные упражнения — отличная первая помощь при судорогах ног в домашних условиях. Тренировку мышц не проводят во время приступа. После спазма необходимо выждать несколько часов. Эффективно действует гимнастика, в которой применяют сжатие и расслабление.

Массаж пораженной области

Для устранения застойных процессов делают различные воздействия руками.

Для устранения застойных процессов делают различные воздействия руками — вибрация, сжатие, растяжение, пощипывание, разогревание. С помощью ежедневного самомассажа можно снизить количество спазмов.

Создание абсолютного покоя

Когда сводит ногу, мышца получает стресс. Делать на неё сильную нагрузку опасно. В течение некоторого времени конечностям необходим покой. Обычно судороги вызывают нервное напряжение у человека, ощущение от спазма приводит в сильный дискомфорт. После приступа можно сесть в кресло или прилечь.

Лечение судорог в ногах

Судороги можно предупреждать с помощью аптечных и подручных средств. Для этого существуют мази и таблетки, травы и растирки.

Медикаменты

Если свело сильно ногу, что делать? Какие средства могут устранить неприятную скованность?

Но-шпа максимально расслабит мускулатуру, устранит боль.

После приступа рекомендовано принять спазмолитик. Наиболее безопасным будет препарат на травах (Но-шпа). Он максимально расслабит мускулатуру, устранит боль. После приёма таблетки голень или стопу растирают противовоспалительной мазью, можно использовать гели от растяжений.

Народные средства

Хорошо помогают ванночки с добавлением настоя конского каштана, сока лимона, отвара из лаврового листа и чистотела.

Чтобы судорогой не сводило ноги, применяют рецепты народной медицины. Большой эффективностью обладают ванночки, которые делают с добавлением настоя конского каштана, сока лимона, отвара из лаврового листа и чистотела.

Растирку ног делают из тысячелистника.

Растирку делают из тысячелистника, который успешно используют пациенты с невралгиями. В 200 мл водки настаивают 30 грамм сухой травы около 10 дней. Домашний препарат хорошо устраняет симптомы после сильных спазмов.

Комплекс упражнений

1. Встать на носки и сильно напрячь икры, затем их резко расслабить и опустить на пол стопы (повторять 5-6 раз).
2. Лечь на спину, ноги поднять и согнуть в коленях, держать параллельно полу несколько минут, затем принять исходное положение.
3. Интенсивная ходьба в течение 3 минут, затем ноги опускают в тёплую ванну или бассейн.

Комплекс упражнений.

Диета при судорогах в ногах

Появление спазма в мышечной ткани связано с недостатком кальция и магния. Эти два элемента отвечают за реакцию нервной системы. Их комплексно применяют для лечения невроза, невралгии и невритов. Рацион должен быть обогащён этими элементами. В большом количестве они содержатся в орехах, гречневой крупе и шпинате.

Продукты питания содержащие кальций и магний.

Как предотвратить появление судорог?

Спазмы мышц будут появляться реже, если делать профилактику.

Контроль физических нагрузок

Следует отказаться от тяжёлого физического труда и интенсивного спорта на некоторое время. Это поможет восстановить функциональность мышц.

Контроль обмена веществ

Такая профилактика включает в себя индивидуальный подбор питания в соответствии с возрастом, общим состоянием здоровья и весом. Во многих сложных обменных и химических реакциях принимают участие витамины группы b и d, которые лучше усваиваются в витаминных комплексах.

Сводит ступни ног: причины, механизм и профилактика

Когда у взрослого человека сводит ступни ног, причина может скрываться в болезнях, однако до 80-90% всех случаев приходится на действие внешних факторов. Другими словами, дискомфорт человек ощущает по собственной вине. Но есть патологии, которые встречаются достаточно часто, и если не начать их лечение вовремя, то могут возникнуть серьезные осложнения.

Механизм развития симптома

Судороги, из-за которых сводит ступни ног, возникают из-за острого спазма мышц. За него ответственны неконтролируемые процессы в организме. Обычная судорога ступни – распространенный симптом, в отличие от судорожных припадков.

Мышечные волокна получают нейронные импульсы от головного мозга, который отвечает за все процессы в организме, в том числе за движение. Для поддержания работоспособности этих процессов в организме должно быть достаточно кальция, магния и калия. Если минералов не хватает, нарушается импульсный обмен, возникает судорога.

Доставляет эти минералы до места назначения человеческая кровь, поэтому большая часть причин судорог связана с нехваткой питательных веществ, либо кровообращением. Реже к дисбалансу приводит нарушение обменных процессов и патологии нервной системы, проявляющиеся разрушением нейронных клеток.

У здорового человека судороги стопы появляются чаще, чем дрожания в других конечностях и частях тела. Связано это с тем, что стопы легко лишаются нормального кровотока в отличие от остальных элементов скелета. Длится судорожное сокращение в этих случаях всего несколько секунд или минут. Появляется дискомфорт нечасто – 1-2 раза в месяц.

Обследоваться у врача нужно, когда длительность приступа превышает 5 минут, и он сопровождается острой болью. Регулярные судороги – повод для обращения к доктору.

Распространенные причины судорог

Все причины судорожного синдрома в ступнях можно разделить на 2 группы:

• Первичные факторы. Сюда относят спазмы, которые вызваны не патологическими нарушениями в организме. Они возникают на фоне интенсивных тренировок, из-за неправильного положения ног и других внешних факторов.
• Вторичные причины. Вызваны серьезными заболеваниями – от варикоза до мышечной атрофии.

В каждой группе факторов можно выделить еще десятки различных причин, часть из них встречается в редких случаях, другая обнаруживается у каждого 2-3 пациента.

Причины недостатка микроэлементов

Баланс микроэлементов в организме нарушается под действием нескольких факторов:

• длительное голодание или строгие диеты;
• несбалансированный рацион с обилием углеводов, жиров, минимумом фруктов и овощей;
• беременность;
• курение и употребление алкоголя;
• длительное лечение препаратами, вымывающими один из микроэлементов;
• заболевания ЖКТ, особенно нарушение всасываемости полезных веществ.

Чем дольше присутствует дисбаланс, тем чаще и сильнее начинают проявляться судороги в стопах.

Обезвоживание – одно из сложнейших состояний, при котором возникает дисбаланс указанных минеральных веществ.

Возникнуть обезвоживание может при чрезмерных физических нагрузках и отсутствующем восполнении потерянных через пот минералов. Наблюдается обезвоживание и под действием изнуряющей летней жары. Иногда подобное состояние отмечается при острой диарее, особенно от таких инфекций, как сальмонелла или дизентерия.

Переохлаждение и прием медикаментов

Одна из самых распространенных причин появления судорог в ступнях – это холод. Люди носят некачественную обувь, либо обуваются не по сезону, предпочитают узкие ботинки комфортным сапогам в зимнее время суток. В результате ухудшается кровообращение, ноги промерзают до самых костей.

Не менее распространено и такое состояние, как длительный прием мочегонных средств. Из организма начинает выходить лишняя жидкость, а вместе с ней и полезные вещества. В результате повышается возбудимость нервных окончаний, начинает сводить ноги.

Малоподвижный образ жизни

Современный человек всё больше времени проводит в неподвижном состоянии перед экраном компьютера или телевизора. Даже еду заказывать можно через интернет, если ты живешь в большом городе. Прогулки, походы, активные развлечения утрачивают актуальность для значительного процента взрослых людей.

При малоподвижном образе жизни часто случаются спазмы нижних конечностей. Ведь для нормальной работы им требуются постоянные физические нагрузки – продуманные и умеренные. Гиподинамия приводит к атрофии, укорочению связок, потере эластичности мышечного аппарата.

Ухудшается и кровообращение, которое возможно только при постоянной работе мышц. В состоянии постоянного покоя кровь стоит на месте, клетки перестают получать достаточное количество минеральных веществ. В результате судороги стоп начинают постоянно беспокоить человека по ночам.

Чрезмерные физические нагрузки

Обратная сторона патологии – чрезмерная физическая активность, которая приводит к дисбалансу микроэлементов. Связано это с высокой интенсивностью работы мышц, в результате которой они расходуют слишком много питательных веществ, развивается их недостаток. Но повышенная нагрузка и судороги стопы наблюдаются не только при занятиях спортом. Подобное состояние возникает у людей с чрезмерным весом.

Еще одна причина, почему сводит стопы ног, — это ношение слишком узкой или неудобной обуви, высокие каблуки. Из-за таких предметов гардероба в нижних конечностях ухудшается кровообращение, возникает недостаток питательных веществ. Дополнительно провоцирует спазм неудобное положение стопы.

Заболевания как причины судорожного синдрома

Если судороги в стопе возникают регулярно, пациент рано или поздно обращается в поликлинику. В результате обследований нередко выявляют патологии, ухудшающие кровообращение или обмен веществ:

• почечная недостаточность;
• гиповитаминоз с недостатком витаминов B или D;
• сахарный диабет, на фоне которого снижается уровень глюкозы, необходимой для обмена веществ;
• остеохондроз или другие заболевания позвоночника;
• варикоз нижних конечностей;
• артрит или подагра в ногах;
• атеросклероз;
• плоскостопие.

Бороться в этом случае нужно не с симптомами, а с тем, почему сводит ступни.

Судороги по ночам

Можно уточнить симптомы, чтобы узнать, почему возникают судороги в стопах. Так, синдром, развивающийся в ночное время, чаще всего связан с определенными патологиями и состояниями организма. По ночам судороги чаще всего длятся не дольше 4 минут, провоцируют острую боль и заставляют человека просыпаться. Виной тому следующие обстоятельства:

• беременность, причем на поздних сроках;
• острые сбои в работе нервной системы;
• патологии, нарушающие кровообращение;
• чрезмерные нагрузки на нижние конечности;
• плоскостопие;

• прием некоторых групп лекарств;
• неудобное положение, очень часто судороги возникают из-за свисания стопы;
• хронические болезни позвоночника, почек;
• мышечная слабость, возникающая на фоне гиподинамии;
• температурные колебания окружающей среды.

В любом случае необходимо получить консультацию доктора, чтобы подтвердить или опровергнуть тот или иной синдром.

Влияние плоскостопия

Плоскостопие сопровождается хроническими изменениями в скелете, из-за чего пальцы искривляются или становятся толще. Из-за этого человек испытывает трудности при ходьбе, страдает от боли и отечности. Из-за отека развивается спазм, а затем ухудшается кровообращение и появляются постоянные судороги в стопе.

Причины патологии у детей

В детском возрасте судорожный синдром чаще всего связан с чрезмерно быстрым развитием скелета, за которым связки «не успевают». Также на судороги в ступнях могут влиять такие причины, как перепады температур, врожденное плоскостопие и длительное пребывание в одной и той же позе. Нередко встречается и недостаток минералов в организме, вызванный чрезмерным их использованием мышечными структурами и отсутствием больших запасов в молодом организме.

Причины судорог в воде

У некоторых людей сводит ступни при пребывании в водоеме или бассейне, и связано это чаще всего с резким изменением внешней температуры и параметров источника воды. Длятся такие судороги несколько минут, причиняют острую боль и могут стать причиной того, что человек утонет.

Иногда судороги развиваются из-за длительного воздействия давления воды на мышцы. При недостаточной физической подготовке и длительном пребывании в источнике начинается судорожный синдром. Но причиной могут быть и все те факторы, что описаны в разделах выше.

Почему сводит ноги при беременности

К окончанию второго триместра в организме женщины происходят серьезные изменения, которые могут стать причиной судорог в ступнях ног: нарушение баланса микроэлементов, сдавливание вен в тазу и брюшной полости, что влияет на кровообращение в конечностях, хронический или вторичный варикоз, сильные отеки конечностей.

Устранять эти причины необходимо, но в рамках допустимого. Обычно врачи назначают массаж, отдых, водные процедуры. Реже используются медикаменты.

Иногда достаточно сменить неудобную обувь и одежду, сократить движение пешком, и неприятное состояние исчезнет.

Но иногда обнаруживают неблагоприятные причины, из-за которых сводит ступни ног. В первую очередь это касается серьезных проблем с обменом веществ.

Профилактика судорожного синдрома

После устранения постоянно повторяющихся судорог в ступнях можно озаботиться профилактикой неприятного синдрома:

• следует пересмотреть рацион, добавить больше фруктов и овощей, обязательно ввести мясные продукты и яйца;
• следует сократить или полностью исключить мочегонные препараты, а при необходимости их применения добавить больше продуктов, богатых калием, кальцием и натрием в рацион;
• нужно делать 15-минутную зарядку каждый день;

• при интенсивных физических нагрузках следует облегчить режим тренировок;
• принимать контрастный душ, особенно при наличии варикоза;
• прогуливаться в легком темпе на свежем воздухе, не забывая отдыхать на лавочках.

Если постоянно сводит ступни ног, нельзя игнорировать это состояние – необходимо обратиться за консультацией к доктору, сдать анализы и пройти обследование УЗИ, МРТ и рентген. После выявления причин патологии сначала устраняют их, только потом убирают оставшиеся симптомы.

Сводит мышцы ног судорогой — чего не хватает в организме, каких элементов и витаминов

Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

Основные причины

Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью. Провоцирующих факторов достаточно много – это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов. Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.

Мнение специалиста!

Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии – обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.

Нехватка калия

Почему хватает ноги судорогой – первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме – обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.

Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.

Компоненты, недостаток которых вызывает в организме судороги

Недостаток магния

Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.

Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:

• Снижение памяти и внимания;
• Головные боли и головокружения;
• Боли в ногах или во всём теле;
• Чувствительность к перемене погоды.

Это состояние редко протекает изолированно – обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.

Дефицит кальция

Недостаток кальция – первая причина спазмов в мышцах ног при беременности. Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета, волос и ногтей и сильно расходуется при развитии ребёнка или кормлении грудью. Когда этого минерала недостаточно, нарушается мышечный заряд клеток, что приводит к появлению гипокальциемических судорог.

Распознать такое состояние очень легко – у пациента начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошиться зубы. Устранить заболевание просто. В любой аптеке можно приобрести комплекс витаминов с кальцием без рецепта и пить их согласно инструкции.

Дефицит железа

Судороги в ногах могут развиваться из-за низкой концентрации железа. Такое состояние часто сопровождает беременность или повышенные кровопотери – нередко постоянные доноры страдают от спазмов мышц именно по этой причине. Здесь механизм действия отличается от предыдущих:

• Снижение концентрации железа сопровождается анемией – уменьшается уровень эритроцитов, возникает анемия;
• Клетки получает значительно меньше питательных веществ, в мягких тканях накапливается молочная кислота, которая запускает судороги в ногах.

Интересно!

Все микроэлементы находятся в постоянном балансе. При снижении концентрации одних снижается уровень и других. Поэтому железодефицитная анемия часто приводит к падению уровня калия, кальция и магния.

Дефицит глюкозы

Глюкоза – это питание для мышц, вся съеденная пища распадается до этого вещества. При её недостатке клетки голодают, появляется упадок сил, снижается память и мышление, нарушается умственная и физическая работоспособность.

Такое отклонение всегда сопровождает сахарный диабет, при котором возникают резкие повышения и снижения сахара в крови с последующим развитием судорог в ногах. Самым эффективным способом лечения является специальная диета, при необходимости – приём диабетических препаратов и контролирование лабораторных показателей.

Элементы, из-за нехватки которых появляются судороги

Кислородное голодание

Обычно развивается при повышенных физических нагрузках, расстройстве кровообращения или анемиях. Недостаток кислорода может быть местный и общий. В первом случае сами мускулы недополучают кислород, во втором – снижается его усвоение через лёгкие. Пусковым механизмом судорог является накопление токсинов в мышцах ног и снижение дыхания в клетке.

Авитаминозы

Если не хватает витаминов А, D, E, появление судорог – ожидаемо. Эти вещества улучшают клеточное питание, ускоряют физиологические процессы и поддерживают нормальную работоспособность организма. При ограничении их поступления с пищей возникают системные сбои, некоторые реакции замедляются. Отягощается такое состояние нехваткой полезных минералов вследствие нарушения метаболизма.

Обезвоживание

Вода – основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.

К нехватке воды приводят следующие состояния:

• Повышенные физические нагрузки – жидкость испаряется с потом и расходуется на основные процессы жизнедеятельности;
• Инфекционные заболевания или отравления – обезвоживание возникает вследствие потливости, жидкого стула или частой рвоты.

На заметку!

Эту причину устранить проще остальных. Необходимо следить за питьевым режимом. Через несколько дней уровень жидкости стабилизируется, концентрация электролитов придёт в норму.

Лечение

Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое – назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.

Медикаментозная терапия

Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах – нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.

Для восполнения калия и магния выписываются:

• Панангин;
• Аспаркам;
• Магнелис В 6;
• Магнерот.

Первые два препарата содержат оба микроэлемента – остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).

Препараты для восстановления баланса необходимых микроэлементов

Диета

Правильное питание – основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах.

Для восполнения кальция следует кушать:

• Молоко;
• Кефир;
• Творог;
• Сыр;
• Яйца;
• Рыбу;
• Мясо.

Калием богаты:

• Курага;
• Изюм;
• Сухофрукты;
• Чеснок;
• Бобовые;
• Пшеница;
• Печёный картофель.

Магний содержат:

• Какао;
• Отруби;
• Семечки;
• Кешью.

Внимание!

Перечисленные продукты следует кушать в течение недели – разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.

Диетическое питание для устранения дефицита микроэлементов при судорогах

Также следует соблюдать следующие правила:

• Кушать по 3-4 раза в день небольшими порциями;
• Изучите калорийность – 30% от неё должно выпадать на первую половину дня, 50% – на середину суток и оставшиеся 20% – на вечер. Последнюю порцию можно разбить на 2 приёма;
• Исключите жирную пищу, солёности и копчёности – они нарушают обмен жидкости в организме, негативно отражаются на здоровье;
• Пища должна быть отварная или приготовленная на пару – это повысит её усвояемость и снизит нагрузку на кишечник.

Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах – обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.

Питьевой режим

Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании – полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:

• Необходимо пить не менее 2л воды в сутки. Можно больше, меньше – нельзя;
• Полученный объём разбивается на равные порции и употребляется каждый час;
• Для утоления жажды – пейте только воду;
• Исключается газировка, кофе, алкогольные напитки.

Пить желательно по собственному желанию – согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.

Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.

Что делать, если сводит ноги судорогой

Под судорогой в ногах понимают непроизвольное резкое сокращение (спазмирование) одной или целой группы мышц.

Чаще всего спазмирование локализуется в икроножной, бедренной мышце или затрагивает стопу.

Может присутствовать болезненность, онемение, временная потеря чувствительности.

Что делать, если сводит ноги судорогой и как справиться с недугом? А также в чем причины данного состояния?

Почему возникают судороги ног

Зачастую непроизвольные спазмы нижних конечностей говорят о недостаточности микроэлементов, витаминов или об имеющемся комплексном заболевании нервной системы.

Спазмы бывают разных типов.

По течению судороги делят на две группы: тонические и клонические.

1. Тонические, характеризующиеся длительным спазмированием мышцы (до 7 минут) без периода расслабления. Присутствует выраженный болевой синдром. Возникают на фоне перенапряжения мышц, характерны для профессиональных спортсменов и людей с плохой физической подготовкой, вынесших длительную тренировку.
2. Клонические — отличаются от тонических периодической сменой спазмирования на релаксацию. Характерны для эпилептических припадков, патологических процессов пирамидальной системы головного мозга или для гиперкинезов. К последним относят миоклонию, тремор, тик, хорею.

Основных причин возникновения судорог в ногах несколько. Они могут быть не связаны друг с другом или находиться в комплексе.

По этиологии возникновения непроизвольные сокращения мышц нижних конечностей можно разделить на:

1. Нарушение баланса электролитов.
2. Недостаточность кровообращения в мышцах.
3. Неврологические патологии.

Спазмы ног не являются отдельной патологией, но могут указывать на наличие проблем в организме. Судороги икроножных мышц ночью — причины и лечение.

О том, что такое ипохондрия и как от нее избавиться, вы узнаете тут.

Слабость мышечного аппарата или миастения — прогрессирующее заболевание, которое приводит к неприятным последствиям. В статье http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/nervno-myshechnye-patologii/miasteniya.html подробная информация о данной болезни и методах лечения.

Нарушение электролитного баланса

Развивается на фоне основного заболевания или как побочное действие назначенного лечения (чаще всего мочегонными препаратами).

Из-за резкой и объемной потери жидкости вместе с мочой из организма вымываются калиевые, магниевые, кальциевые и натриевые соединения.

Это ведет к нарушениям проводимости электрических импульсов, поступающих к мышцам по нервным волокнам.

Нарушение электролитного баланса может быть спровоцировано:

• обезвоживанием и объемной кровопотерей;
• инфузионной терапией;
• декомпенсированной диуретической терапией.

Недостаточность кровообращения

Недостаток артериальной крови или плохой отток венозной могут стать причиной сведения ног судорогами.

При недостаточном поступлении артериальной крови в мышцах происходит накопление не до конца окисленных продуктов клеточного обмена.

При варикозе присутствует отечность, ощущение тяжести и болезненности.

Нарушение оттока венозной крови приводит к выраженному выпадению вен нижних конечностей. Образовывается извилистый рисунок из расширенных участков вен — места застоя крови.

Также недостаточность кровообращения в нижних конечностях могут вызывать сахарный диабет и плоскостопие.

Неврологические патологии

Патологии нервных импульсов, приводящие к непроизвольному спазмированию мышц ног, могут быть вызваны следующими состояниями и патологиям:

1. Интоксикациями.
2. Поражениями головного мозга, например, при инсульте.
3. Осложнениями остеохондроза пояснично-крестцового отдела.

Длительное ношение высоких каблуков способствует неправильному распределению нагрузки, что приводит к болям и непроизвольным спазмам в области икр и голеностопного сустава. Помимо этого, при переломах нижних конечностей (в редких случаях даже после их сращения) сведение ног судорогой можно расценивать как защитный механизм опорно-двигательного аппарата.

Дети, беременные женщины и люди преклонного возраста зачастую испытывают судороги в ногах из-за недостаточности микро- или макроэлементов. Также причиной может стать недостаточность витаминов или их избыток.

Судороги ног у беременных

Во время беременности получаемые матерью витамины расходуются на нужды плода, а нагрузка на все органы и системы увеличивается. Поэтому нередко возникают разного рода проблемы, в том числе резкие спазмы нижних конечностей.

Чаще всего организму беременной не хватает:

• витаминов группы B;
• кальция;
• магния;
• калия.

Из-за увеличения объема матки происходит сдавливание внутренних органов и некоторых крупных сосудов, в частности нижней полой вены.

Неправильно подобранная обувь, особенно хождение на каблуках во время беременности является провоцирующим фактором появления судорог в ногах. Обувь должна быть максимально удобной и комфортной, предпочтительнее использовать ортопедические стельки. Это позволит разгрузить суставно-связочный аппарат.

Беременные женщины должны внимательно относиться к собственному здоровью. Беременность накладывает множество обязательств, в том числе необходимость питаться за двоих (в плане рационального потребления калорий и комплекса витаминов и различных элементов).

Судороги ног у детей в ночное время

У детей до 6 лет могут возникать судороги на фоне интоксикации организма или выраженной гипертермии.

Особенно часто гипертермические судороги возникают у детей первого года жизни. Это объясняется несовершенством нервной системы.

Еще одной отличительной чертой судорог у детей является передозировка витамином D, что может произойти при бесконтрольном его применении.

Витамин D способствует понижению уровня кальция, его вымыванию из мягких тканей в пользу костных структур.

При появлении первых жалоб на боли в ногах ребенка необходимо отвести на прием к врачу-неврологу. Это поможет исключить или диагностировать на ранней стадии большинство латентных заболеваний. Не будет лишним обращение к ортопеду, т. к. возможно причина сведения ног судорогами у детей в ночное время кроется в развивающемся плоскостопии или сколиозе.

Что делать во время судороги?

Необходимо растянуть спазмированные мышцы или заставить их расслабиться. Если судороги ног случаются во время сна, то используются отведение стопы по направлению к корпусу (из положения сидя в кровати).

Если свело переднюю мышцу бедра, то необходимо согнуть ногу в колене и максимально приблизить пятку к ягодице.

Если выполненного упражнения недостаточно, то можно вытянуться корпусом вдоль ноги.

Если судорога затронула задние мышцы бедра, то обе ноги необходимо выпрямить на горизонтальной плоскости и постараться достать руками кончиков пальцев стоп — выполнить “складочку”.

В том случае, если судорога возникла на фоне интенсивной физической нагрузки, необходимо размять мышцы с помощью массажа. Сначала выполняются поглаживающие движения без нажима. Постепенно нажим увеличивается. Затем используются постукивания, щипки, растягивания. Массаж должен завершаться поглаживающими движениями с постепенным ослаблением нажима.

При проведении массажа важно делать только восходящие движения — от стопы к паховой области. Это будет стимулировать отток венозной крови и лимфы, что позволит быстро избавиться от спазма и предотвратить рецидив.

Диагностика

Чаще всего с судорогами в ногах обращаются к терапевту или неврологу. После общего осмотра дается оценка состоянию больного, уровню рефлекторного реагирования, назначаются лабораторные и аппаратные обследования.

Наиболее информативными анализами считаются:

1. Биохимический анализ крови.
2. Анализ крови на электролиты.
3. Общие анализы крови и мочи.
4. Анализ крови на гормоны.

Из аппаратных методов обследования широко применятся электромиография, электроэнцефалография и томография (компьютерная или магнитная).

При появлении судорог в ногах самостоятельная диагностика недопустима. Судороги могут быть вызваны как незначительными физическими перегрузками, так и серьезными нарушениями в функционировании нервной системы.

Лечение

Лечение этиотропное. Если причиной спазмирования является недостаточность электролитов или витаминов, то показано применение недостающих элементов в комплексной терапии. Если судороги вызваны варикозным расширением вен — необходимо бороться с плохим оттоком крови. Показаны регулярные водные нагрузки, ношение специального эластичного белья, обеспечивающего дренаж пораженных вен.

В случае инсулинонезависимого диабета на спазмировании мышц может сказываться нарушение предписанной диеты.

В случае с людьми, страдающими от инсулинозависимого диабета, первопричина может быть скрыта в нерациональном введении инсулина или продолжительном голодании.

Диуретическая терапия требует введения в рацион дополнительных источников натрия, калия, кальция и магния.

Это поможет компенсировать недостаточность элементов на весь период лечения. То же касается детей с передозировкой витамином D — необходимо ввести в рацион ребенка дополнительный кальций. Это могут быть как продукты питания, так и специализированные комплексные препараты.

Лечение назначается и подбирается индивидуально в зависимости от первопричины. Но существуют общие рекомендации, которые необходимо соблюдать каждому человеку, хоть раз в жизни сталкивающемуся с судорогами в ногах.

Под термином ишиас понимают поражение седалищного нерва. Болезнь сопровождается болевыми симптомами, что ухудшает качество жизни человека. Ишиас: симптомы и лечение, а также обзор методик читайте в статье.

Слышали ли вы о таком заболевании как нарколепсия? Если интересно, читайте об этом загадочном недуге в этой теме.

Профилактика судорог

Ноги сводит судорогой ночью — что делать?

Рекомендовано соблюдение режима труда и отдыха, тренировка мышц нижних конечностей, массаж стоп перед ночным отдыхом.

Если человек страдает от судорог в ночное время, то необходимо слегка приподнять ножной конец, можно положить в ноги грелку.

При варикозном расширении вен показано применение сосудоукрепляющих препаратов. Положительно сказывается регулярное использование контрастного душа.

Ортопеды не рекомендуют носить каблуки выше 5,5 см. Это приводит к деформации стопы, что влечет за собой неправильное распределение нагрузки. Помимо мышечных судорог, может возникнуть остеохондроз, чреватый межпозвонковыми грыжами и защемление нервных корешков.

При появлении дискомфорта в ногах необходимо обращаться к специалисту. За столь несущественным симптомом могут скрываться серьезные патологии, которые необходимо диагностировать на ранних стадиях для проведения успешного лечения.

Видео на тему