Дыхательная гимнастика бутейко при астме упражнения видео: Йога при бронхиальной астме | Philips

Поклонница метода Бутейко в Индонезии постит в «Инстаграме» фото с заклеенным ртом

• Асита Нагеш
• Би-би-си

21 июля 2019

Автор фото, Getty Images

Известная в Индонезии певица Андьен так увлеклась методом лечебного дыхания, разработанным советским врачом Константином Бутейко, что начала на время сна заклеивать рот пластырем себе, мужу и двухлетнему сыну. Врачи предупреждают, что это опасно.

Поклонники Андьен не ожидали увидеть в ее «Инстаграме» пространный пост о важности правильного дыхания. «Забавно, если подумать. Мы так много знаем о вещах, которые никогда не будем делать, но не изучаем важность того, что мы делаем всё время, — дыхания».

Автор фото, Evgeny Shlei/TASS

Подпись к фото,

Кандидат медицинских наук Константин Бутейко в 1980-е годы получил официальное разрешение на использование своего метода и после распада СССР открыл собственную клинику

К посту были приложены фотографии ее, мужа и их ребенка с заклеенными ртами: так они готовятся ко сну.

Андьен увлеклась методом дыхания по Бутейко три месяца назад.

Разработанный советским медиком Константином Бутейко метод лечения заболеваний с помощью избавления от глубокого дыхания и изменения обмена веществ получил признание официальной медицины в 1988 году, когда приказом минздрава СССР начал частично внедряться в практику для снятия симптомов бронхиальной астмы и в других случаях. Бутейко открыл частную клинику. Он скончался в 2003 году в Москве.

Женщина поняла из метода, что дышать ртом вредно, и проблему носового дыхания решила с помощью пластыря. С тех пор, заявляет певица, у нее улучшился сон, в горле больше не пересыхает, а также исчез неприятный запах изо рта.

Но действительно ли заклеивание рта полезно? И главное — не опасно ли это?

Популярность Бутейко

Свои первые дыхательные упражнения советский врач Константин Бутейко разработал в 1950-х гг. Он полагал, что заболевания дыхательной системы, особенно астма, напрямую связаны с тем, как дышит человек, и что если научить пациентов дышать правильно, через нос, проблемы с легкими исчезнут.

И 60 лет спустя этот альтернативный метод терапии остается популярным: по всему миру работают консультанты и открываются клиники Бутейко, где лечат от целого спектра недомоганий: от диабета до хронической усталости. депрессии и детской гиперактивности.

Но чаще всего метод Бутейко рекомендуют для борьбы с апноэ во сне: это разновидность нарушения дыхания, при котором дыхательные пути спящего человека кратковременно блокируются, и кислород поступает с перебоями. В результате сон получается неполноценным, что ведет к хронической усталости и даже депрессии.

Апноэ во сне имеет еще один неприятный симптом — храп.

«Дыхание через рот — одна из основных причин обструктивного апноэ во сне», — сказал в интервью Би-би-си основатель Международной клиники Бутейко Патрик МакКеон. Когда человек дышит ртом, язык западает и перекрывает трахею. А если рот заклеить, то западание языка можно предотвратить, утверждает МакКеон.

Просто закрыть рот недостаточно

Однако врачи, опрошенные Би-би-си, называют такой поход слишком упрощенным.

«Понятно, что предпочтительнее дышать через нос. Но большинство людей в нормальном состоянии так и будут делать и не станет дышать ртом, если ничего не мешает дышать носом», — говорит старший отоларинголог и терапевт-сомнолог города Дейтройта, доктор Кейтлин Яремчук.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Страдающим апноэ во сне прописывают специальные скобы на нижнюю челюсть: они не просто закрывают рот, а двигают нижнюю челюсть вперед

Если пациент страдает обструктивным апноэ во сне, он не излечится одним движением, если просто закроет рот.

«Специальные ортопедические приспособления, которые используются для таких пациентов, выдвигают вперед нижнюю челюсть — они не просто закрывают рот, а способствуют открытию дыхательных путей», — говорит Яремчук.

Президент британской ассоциации ЛОР-врачей профессор Нирмал Кумар согласен с этим. Он заявил Би-би-си, что солидной базы доказательств в поддержку метода Бутейко в медицинской литературе нет.

Конечно, дыхательные упражнения — будь то по рекомендациям Бутейко или другим — в целом облегчают симптомы астмы и других легочных заболеваний, согласен профессор Кумар; возможно, поэтому люди верят и в возможность полного излечения таким методом.

Но правильное дыхание — лишь часть лечения; в любом случае каждый официальный врач пропишет их своим пациентам в рамках стандартных рекомендаций, говорит он.

Каковы риски?

Оставляя в стороне вопрос эффективности пластыря на рту, оба врача — и Кейтлин Яремчук, и Нирмал Кумар — предупреждают, что заклеивать рот на ночь опасно. Особенно ребенку.

«Худшее — если у вас среди ночи начнется заболевание и случится внезапный приступ рвоты», — говорит Яремчук. В таком случае есть риск задохнуться и умереть.

Когда речь идет о маленьких детях, даже такой последователь Бутейко, как МакКеон, категорически не рекомендует применять пластырь или клейкую ленту: «Самое раннее, когда мы допускаем [заклеивание] — с возраста пяти лет, наверное. Но и тогда не надо ничего наклеивать прямо на губы».

Британский отоларинголог Кумар добавляет, что у детей гораздо чаще случается заложенность носа, как и неожиданные приступы рвоты.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Vладенцы и дети младшего возраста чаше, чем взрослые, спят с открытым ртом, потому что у них чаще случается насморк

По словам Кумара, то, что сделала певица Андьен, заклеив рот своему двухлетнему ребенку, несет значительный риск внезапной смерти во сне.

Взрослый, если вдруг что-то случится, и он начнет задыхаться во сне, способен проснуться и сорвать липкую ленту; но ребенок не в состоянии этого сделать, говорит профессор.

«Есть множество причин, по которым носовой проход ребенка может заблокироваться — аденоиды, простуда, аллергический насморк. И тогда ему надо дышать ртом, либо он умрет».

Медик из Череповца Юлия Смирнова разработала дыхательные упражнения от пневмонии и бронхита

13.02.2019 08:20 12339 114

Юлия Смирнова, инструктор-методист по лечебной физкультуре поликлиники № 2, разработала комплекс дыхательных упражнений, который, по ее словам, помогает предотвратить или быстрее вылечить бронхит и пневмонию.

Кроме того, гимнастика применяется при лечении ОРВИ, бронхиальной астмы и даже рака легких, утверждает Юлия Смирнова.

«Упражнения составлены частично из дыхательной методики Бутейко, частично я разработала сама, в том числе и для более тяжелых случаев бронхитов и пневмоний. Упражнения идут от простого к сложному, при этом прорабатываются все отделы легких. Можно выполнять упражнения сидя или стоя и в любое время дня. Желательно гимнастику делать каждый день. При этом нельзя одни и те же упражнения применять для детей и взрослых, для каждого возраста упражнения разные и положение тела разное. Если брать запущенный бронхит, когда хрипы уже при ходьбе, то реабилитационный период по дыхательной гимнастике составляет два с половиной месяца. Сюда же добавляются не только дыхательные упражнения, но и на поднятие рук, упражнения с мячом. Начинается все из положения лежа, затем сидя и стоя. При пневмонии курс дыхательной гимнастики дольше — до трех-четырех месяцев. При бронхиальной астме благодаря упражнениям снижается частота приступов, но нужно месяцев пять заниматься. При астме на начальном этапе с течением времени она может и пройти», — пояснила Юлия Смирнова.

В поликлинике № 2 на улице Беляева, 24 проходят бесплатные занятия по дыхательной гимнастике для всех желающих. Чтобы записаться на занятия, нужно прийти со своей амбулаторной картой в кабинет № 420. Кабинет работает только в будни с 7.30 до 13.30, перерыв с 11.30 до 12.00.

С 11 февраля в Вологодской области объявлен карантин по ОРВИ и гриппу.

Людмила Макарова

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Наш жизненный путь начинается с первого вздоха и длится до тех пор, пока мы в состоянии дышать. Дыхание , будучи одним из важнейших процессов жизнеобеспечения находится в тесной взаимосвязи с другими, не менее важными процессами и в первую очередь обеспечивает энергетические процессы, процессы газообмена, транспорта и т.д. Человек дышит с помощью органов дыхания. Работу дыхательной системы поддерживает группа мышц и нервная система. Среди болезней органов дыхания бронхиальная астма является распространенным заболеванием и нередко приводит к острой потере трудоспособности, что имеет большую социальную значимость. Лечение больных, страдающих бронхиальной астмой этапное, комплексное. Лечебная физкультура ( ЛФК) является необходимым методом комплексного лечения и применяется на всех этапах реабилитации больных с бронхиальной астмой. ЛФК при бронхиальной астме начинают на стационарном этапе как можно раньше, а в ряде случаев — в отделении интенсивной терапии и продолжают на этапе реабилитации в условиях поликлиники или при прохождении санаторно-курортного лечения. При рациональном применении форм и методов лечебной физкультуры в комплексном лечении пациентов с бронхиальной астмой нередко удается ограничить объём медикаментозной терапии, повысить эффективность лечения, сократить сроки реабилитации, а иногда добиться более длительной ремиссии. Важно помнить , что курс ЛФК, который освоил пациент на всех этапах реабилитации нужно продолжать всю жизнь, т.к. навыки регуляции дыхания после прекращения занятий быстро утрачиваются.

Основным упражнением, применяемым в лечебной гимнастике является тренировка дыхания с помощью создания положительного давления в конце выдоха (дыхательные упражнения с удлиненным выдохом). Эти упражнения показаны во все периоды болезни ( при обострении и ремиссии), т.к. они улучшают механические свойства легких и нормализуют газообмен. К специальным упражнениям при бронхиальной астме относятся упражнения с произношением гласных и согласных букв (звуковая гимнастика), способствующих рефлекторному уменьшению спазма бронхов. В комплекс упражнений дыхательной гимнастики входят также упражнения , укрепляющие дыхательную мускулатуру, упражнения на расслабление мышц пояса верхних конечностей и улучшения подвижности грудной клетки и легких. У больных бронхиальной астмой обязательно имеются нарушения дренирования дыхательных путей, проявляющиеся повышенным образованием мокроты. Для улучшения отхождения мокроты используются специальные упражнения с форсированным удлиненным выдохом и так называемое диафрагмальное дыхание. Освоить дренажные упражнения необходимо каждому больному, страдающему бронхиальной астмой.

Кроме традиционной лечебной физкультуры существуют различные дахательные практики (йога, цигун ), авторские методики дыхательных упражнений (К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой, Кацузо Ниши), которые с успехом применяются при лечении больных с бронхиальной астмой.

В последнее время популярностью пользуется дыхание по методу К.П. Бутейко. Дыхательная гимнастика по методу К.П.Бутейко входит в рекомендации GINA – основополагающий документ по глобальной стратегии лечения и профилактики бронхиальной астмы. В основе дыхательной гимнастики Бутейко лежит волевая ликвидация глубокого дыхания, при выполнении которой человек усилием воли сохраняет чувство нехватки воздуха, сокращая частоту и уменьшая глубину дыхательных движений, в результате чего в крови увеличивается содержание углекислого газа, который является физиологическим бронходилататором (расслабляет бронхиальную мускулатуру и улучшает проходимость бронхов по дыхательным путям), что приводит к купированию приступа удушья. При достаточном освоении метода, то есть при правильном контроле глубины дыхания достигается длительная стойкая ремиссия. Однако всякая методика, в том числе дыхательная гимнастика Бутейко требует тщательного освоения под контролем специалиста. Кроме того имеются противопоказания к применению данного метода. Поэтому перед тем как начать осваивать метод дыхательной гимнастики Бутейко необходимо проконсультироваться с врачом.

Материал подготовила: Светлана Игнатьева
врач ЛФК высшей категории
отделение восстановительного лечения
ГБУ РО «ОКБ им. Н.А. Семашко»

как лечить. Дыхательная гимнастика по Бутейко для лечения астмы

 

Дорогие друзья!

Мы начинаем серию коротких публикаций о методе Бутейко.

Важное замечание: разумный читатель не может не обратить внимание на ненормативное обилие характерных словосочетаний, фраз, хэштегов в статье, чего никогда не встретишь в речи нормального человека. Разумеется, это сделано преднамеренно и ради гротескного алгоритма поисковых машин, и по этой причине, при чтении такого рода статьи, приходится учитывать, что значимая информация обычно представлена в нескольких предложениях, написанных на нормальном человеческом языке, которые легко обнаружить в тексте. Итак, вперед, трезвомыслящий читатель!

Дыхание по Бутейко в Москве (официальный сайт) — это сайт Клиники Бутейко в Москве.

Вот уже более полувека успешно производится лечение астмы методом Бутейко.

Дыхательная гимнастика по Бутейко позволяет проводить лечение астмы у детей без лекарств, лечение астмы у детей по Бутейко, иными словами, словосочетание метод Бутейко при астме стало синонимом успеха в категории Астма без лекарств.

Астма у детей без лекарств сегодня обозначает только одно — Лечение астмы методом Бутейко.

Дыхательная гимнастика для лечения астмы, предложенная К.П.Бутейко более полувека назад, позволяет осуществлять эффективное

Лечение астмы без лекарств.

Лечение астмы у детей без лекарств — сегодня это и профилактика обострений этого заболевания, и полноценное Лечение астмы дыхательной гимнастикой, и, если угодно, настоящий триумф Метода Бутейко при астме.

Метод Бутейко в Москве представлен в Клинике Бутейко, которая успешно работает с 1987 года.

Официальный сайт Бутейко, Бутейко дыхательная гимнастика официальный сайт, отзывы о Бутейко в Москве, Бутейко в Москве цены, — все это представлено на сайте www.buteykomoscow.ru

 

Метод Бутейко при астме

 

Особенное внимание заслуживает тот факт, что дыхательная гимнастика для астмы, известная сегодня как дыхательная гимнастика Бутейко для астмы  является фундаментальным научным открытием и изобретением в области медицины, о чем специально указывается в патенте на это изобретение.

Лечение астмы методом Бутейко — это научная медицинская технология, разработанная в Институте экспериментальной медицины и биологии СО Академии наук СССР более полувека назад. Научное открытие, сделанное К.П.Бутейко, носит настолько значимый фундаментальный характер, что новизна научного открытия и изобретенного на его основе способа Лечения астмы без лекарств с каждым годом приобретает все большую актуальность.

Вне всякого сомнения при астме страдает работа функции дыхания. По этой причине Лечение астмы без лекарств подразумевает обязательную нормализацию функции дыхания, газовых констант и дыхательного гомеостаза.

Дыхательная гимнастика для астмы, созданная нашим врачом и ученым К.П.Бутейко, известная сегодня как Дыхательная гимнастика по Бутейко, позволяет проводить Лечение астмы без лекарств.

Поэтапная нормализация функции дыхания нормализует дыхательный гомеостаз, что приводит к постепенному выздоровлению при астме без лекарств.

 

Астма — ночной убийца

 

Наибольшие изменения в дыхательной функции происходят в ночное время, особенно с 3 до 7 часов утра, чем обусловлено максимальное количество приступов удушья при астме и особенная тяжесть приступов, случившихся в эти часы. Об этом говорится в видео на нашем канале You Tube, хотя там идет речь о COVID-19, получившим прозвище Ночной Убийца, но с таким же успехом можно и астму обозвать Ночным Убийцей по причине того, что максимальное число приступов удушья приходится именно на ночные часы. 

В этом полезном видео рассказывается, как можно успешно бороться и победить этого глупого Ночного Убийцу:

 

Продолжение следует

На сегодня все, а в последующий статьях будет изложен лечебный принцип метода Бутейко и суть дыхательных техник, направленных на нормализацию функции дыхания, что позволяет успешно излечивать любую форму бронхиальной астмы вне зависимости от тяжести и давности заболевания.

Дыхательная гимнастика Бутейко: видео-занятие с упражнениями

О пользе дыхательной гимнастики наверняка слышали многие. Одна из наиболее популярных методик – это дыхательная гимнастика Бутейко, которая применяется при большом количестве заболеваний и демонстрирует высокую эффективность. Рассмотрим, что же она собой представляет.

Дыхательная гимнастика по Бутейко: история, особенности и результаты

Новый метод дыхательной гимнастики был предложен советским профессором медицины Константином Павловичем Бутейко в начале 1950-х годов. Метод дыхательной гимнастики Бутейко базировался на правильном дыхании. Суть его в том, что, по мнению автора методики, причиной большинства болезней является глубокое дыхание. Мировая практика также уже признала, что чрезмерная гипервентиляция легких провоцирует ряд заболеваний, в числе которых бронхиальная астма, гипертония, астматический бронхит, пневмосклероз, эмфизема легких, склероз сосудов головного мозга и отдельных органов, хронический нефрит, стенокардия, нарушения мозгового кровообращения, инфаркт мозга и так далее.

Так, человек, больной астмой, будет дышать чаще и больше, нежели здоровый, и по данным исследований он потребляет в три раза больше кислорода. На состоянии внутренних органов и систем такой интенсивный режим сказывается не лучшим образом.

Ученые выяснили, что частое и глубокое дыхание негативно сказывается на работе легких, уменьшая при этом количество в организме человека углекислого газа. А ведь, как мы знаем, в утробе матери, где зарождается жизнь человека, углекислого газа значительно больше, чем в привычном мире. Чрезмерная гипервентиляция легких провоцирует перевозбуждение нервной системы, в результате чего человек становится нервным, вспыльчивым и раздражительным. Нервозность же негативно влияет на обменные процессы, здоровье и самочувствие в целом. Также эти симптомы будут сопровождать вегетативные нарушения – повышенная потливость, внезапные принципы слабости и усталости.

Проведя ряд исследований, К.П. Бутейко разработан уникальный метод правильного здорового питания, который признали в СССР, и который в 1986 году получил признание Минздрава СССР.

На сегодняшний день известно больше 150 заболеваний, которые можно излечить совсем или значительно облегчить посредством регулярного применения метода Бутейко. В течение более чем 50 лет во всем мире огромное количество людей использует этот метод, оставляя о нем крайне положительные отзывы.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко: основные моменты

Данный метод базируется на повышении содержания в крови углекислого газа. Достигается это довольно просто – посредством уменьшения глубины вдоха и увеличения паузы после выдоха. Проводя процедуры оздоровительной гимнастики, нужно периодически задерживать дыхание настолько, насколько это возможно.

При контроле дыхания необходимо, чтобы все вдохи были неглубокими и неполными. При задержке поднимайте глаза вверх, тем самым обеспечивая массаж тройничного нерва и расслабляя нервную систему. А перед самим выдохом резко и по максимуму напрягайте мышцы. Вдохи и выдохи делайте короткие.

С непривычки выполнять дыхательные упражнения Бутейко может быть тяжело, поэтому запаситесь терпением. На первых этапах возможно сильное потоотделение. В период прохождения лечебного курса нужно также позаботиться о питании. Запрещается курение и употребление алкоголя. Рекомендуется строить рацион на растительной пище с минимальным количеством жиров. Спать лучше лежа на животе, дыша при этом через нос.

Дыхательная гимнастика профессора Бутейко обладает таким влиянием на организм:

• Улучшает носовое дыхание, что помогает бороться с ринитом, синуситом.
• Избавляет от кашля.
• Способствует отхождению мокроты из нижней части легких.
• Борется с аллергическими заболеваниями.
• Нормализует кровяное давление.
• Возобновляет нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
• Улучшает кровообращение головного мозга.

При дыхании по методу Бутейко необходимо последовательно уменьшать продолжительность глубины вдоха и выдоха, удлиняя при этом паузу задержки дыхания. В результате этого восстанавливается баланс химических веществ, иммунная система человека укрепляется, а болезнь постепенно отступает.

Упражнения несложные, их можно делать в любое время и в любом месте. Подходят для любого возраста, в том числе и для детей от четырех лет.

Но нужно учитывать, что упражнения дыхательной гимнастики Бутейко противопоказаны в ряде случаев. К противопоказаниям относятся следующие состояния:

• угроза кровотечений;
• инфекционные заболевания на стадии обострения;
• сахарный диабет, предполагающий зависимость от инсулина;
• беременность;
• аневризма глубокими тромбами;
• если была сделана операция на сердце;
• наличие в организме инородных трансплантатов.

При хроническом тонзиллите выполнять упражнения будет трудно.

Дыхательная гимнастика по Бутейко: упражнения

Для выполнения упражнений нужно сесть удобно, но чтобы спина при этом была ровной. Шею подтяните вверх, руки положите на колени. Полностью расслабьтесь. Прежде чем начать выполнять упражнения, нужно выдерживать так называемую «контрольную паузу», то есть, сделав выдох, вы должны максимально задержать дыхание. Гимнастика начинается сокращением глубины дыхания, которая в итоге сводится к минимуму. Процедура эта продолжается в течение пяти минут, затем измеряется контрольная пауза. Повторяем это пять раз – один цикл. В течение дня надо сделать шесть циклов с перерывом в четыре часа, записывая измерения в специальный дневник. Если показатели увеличиваются, это говорит о правильности выполнения. Добившись паузы в 60 секунд, можете делать гимнастику два раза в день. При полном освоении методики будет достаточно одного цикла в сутки.

Теперь рассмотрим упражнения, которые можно использовать при различных болезнях или проблемах со здоровьем.

Бронхиальная астма

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко потребует упорства, поскольку уделять занятиям нужно будет не меньше 2-3 часов в день. Скорость и глубину вдоха нужно снижать постепенно, приучив себя делать паузу после длительного размеренного выдоха. Длительные дыхательные паузы нужно делать не меньше трех раз в день.

Задержка дыхания производится по таким правилам:

• Примите комфортное положение сидя, чуть касаясь спинки стула.
• Выдохните, двумя пальцами сожмите нос, делайте дыхательную паузу до того момента, когда вам будет сильно не хватать воздуха.
• Сделайте протяжный неглубокий вдох.
• Отдохните и повторите упражнение.

Регулярно делая такие дыхательные паузы, вы сможете нормализовать уровень в крови углекислоты и предотвратить приступы удушья при астме.

Стрессовое состояние

При стрессе можно использовать два варианта:

• Выдохнув, задержите дыхание как минимум на три секунды.
• «Задувание свечи». Сделав глубокий вдох, остановите дыхание. Сложите губы трубочкой и сделайте три выдоха: на первом воздух выдыхается из живота, на втором – из груди, на третьем – из верхней части легких. При этом спину держите ровно, смотрите вперед. Нужно выполнить действие энергично, не менее трех раз.

Страх и беспокойство

Считается, что негативные эмоции концентрируются в области между ребер и верхней частью живота. Чтобы избавиться от негатива и страха, сделайте три глубоких дыхательных цикла. Дышите размеренно. На третий раз выдохните воздух полностью и сделайте паузу в дыхании. Затем вдохните. Это позволит насытиться живой энергией и освободиться от негатива.

Усталость

Сделав полный вдох, выдержите дыхательную паузу и сделайте протяжный выдох через рот. Следите, чтоб воздух выходил протяжно со свистящим звуком. Повторите это трижды.

Головная боль

Если болит голова, сразу начните делать дыхание короче. После выдоха выдержите максимальную паузу – это позволит быстро накопить углекислоту. Выдержав паузу, сдержите дыхание.  Вам станет легче, и боль уйдет.

При заложенном носе

Если у вас заложена одна ноздря, закройте дышащую ноздрю платком и на несколько секунд задержите дыхание. Через несколько таких повторений ноздря откроется.

Упражнения для укрепления организма

Существует ряд дыхательных техник, помогающих укрепить организм.

Дыхание в ритме с длинным вдохом

• Примите удобное положение.
• Сделайте вдох на счет 2-3.
• Выдохните на счет 4-6.
• Со временем нужно удлинить вдох до счета 4-5, выдох – до 7-10. Контролируйте ритм. Сделайте это 4-5 раз.

Равномерное дыхание с активным выдохом

Глубоко вдохните носом и протяжно выдохните ртом, будто задуваете свечу. Повторить не меньше четырех раз.

Очищающее дыхание

Сделайте глубокий вдох носом и выдохните короткими несколькими толчками через губы, которые наполовину сжаты. Повторите не менее трех раз. Такое действие полезно, если вы длительно находились в душном помещении.

Успокаивающее дыхание

Полезно после физической активности, в перерывах между бегом и спортивной ходьбой.

Техника выполнения будет следующей:

• Сделайте глубокий протяжный вдох, одновременно поднимая руки и разводя их в стороны, поворачивая ладони кверху.
• Приподнимите голову.
• Сделайте протяжный выдох, и одновременно перейдите в исходное положение, опустив руки и голову.

Дыхательные упражнения по методу Бутейко хорошо зарекомендовали себя во всем мире. Их можно использовать как для лечения, так и для профилактики. Но при наличии заболеваний предварительно проконсультируйтесь с врачом. Пользуется популярностью также методика Стрельниковой.

Метод дыхания Бутейко на видео

Дыхательная гимнастика для пожилых

Наше дыхание – это непрерывный процесс, мы живы пока дышим. Выражение «дышать полной грудью» говорит о качественном глубоком вдохе и правильном выдохе, когда все клетки нашего организма наполняются кислородом. Важно, чтобы процесс дыхания был непринужденным, полноценным, благоприятно влиял на все функции организма в целом. Читайте новую статью и учитесь дышать правильно и с пользой.

Физические упражнения укрепляют тело, делают нас выносливее, сильнее. А задумывались ли вы, о пользе дыхательной гимнастики? Чем она помогает организму?

Наше дыхание – это непрерывный процесс, мы живы пока дышим. Выражение «дышать полной грудью» говорит о качественном глубоком вдохе и правильном выдохе, когда все клетки нашего организма наполняются кислородом. Важно, чтобы процесс дыхания был непринужденным, полноценным, благоприятно влиял на все функции организма в целом.

Прерывистое, поверхностное дыхание ведет к ухудшению состояния органов дыхания, центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы и негативно сказывается на всем нашем организме.

Дыхательная гимнастика:

• укрепляет иммунитет;
• улучшается память, внимание;
• повышает работоспособность;
• помогает справляться с хроническими недугами;
• улучшается обмен веществ;
• приводит в тонус мышцы.

Показания и противопоказания к занятиям дыхательной гимнастикой

Занятия дыхательной гимнастикой помогает справиться со стрессом, так как правильное ровное дыхание позволяет сосредоточиться на себе и своих ощущениях, считая время, контролируя вдохи человек отстраняется от внешних раздражителей и негативных мыслей. Это дает возможность настроиться на позитивный лад. Вследствие чего организм расслабляется, эмоциональный фон человека выравнивается.

Польза от дыхательной гимнастики в практике правильного дыхания, при которой очищаются легкие и увеличивается их объем. Особенно благоприятно сказывается это на пожилых людях, имеющих заболевания дыхательной системы, таких как бронхиальная астма. При регулярном выполнении упражнений пожилые легче справляются с приступами кашля.

Также стоит отметить пользу от гимнастики в борьбе с бессонницей, так как в процессе выполнения упражнений организм получает больше кислорода и клетки мозга начинают лучше функционировать. Уже после первой практики можно ощутить расслабление и небольшую дремоту. Если выполнять упражнения перед сном, то дыхание станет ровным и правильным, организм расслабится и настроится на отдых.

Дыхательная гимнастика восстанавливает кислородный баланс, укрепляет мышцы брюшной полости и грудного отдела, оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Заниматься дыхательной гимнастикой можно после перенесенных заболеваний, но только по рекомендации или после разрешения вашего лечащего врача. 

Нельзя заниматься дыхательной гимнастикой если, у вас гипертония, недавно перенесенный инфаркт или предынфарктное состояние, сердечно-сосудистые заболевания или период протекания вирусного заболевания!

Виды дыхательной гимнастики

На сегодняшний день практикуют множество различных техник дыхания и дыхательных гимнастик, таких как гимнастика Стрельниковой, Корпан, Бутейко, Мюллера, для похудения, при занятиях йогой и так далее. Какая подойдет именно вам лучше уточнить у специалиста либо вашего врача.

Выделяют три вида дыхательных практик:

• статическая, при которой, упражнения совершаются в неподвижном состоянии;

• динамическая, при которой упражнения выполняются в движении;

• дренажная, при которой, происходит отхождение мокроты

Полезные дыхательные упражнения для пожилых людей

Техника правильного кашля

Применяется при затрудненном откашливании и плохому отхождению мокроты. Начинать это упражнение нужно уже после перенесенного респираторного заболевания. Суть его в том, чтобы процесс откашливания был продуктивным. Необходимо взять в руки подушку и прижимать ее к животу в процессе кашля. В это время вы помогаете вашему организму откашляться, происходит процесс расщепления кашля. Работают мышцы живота, и мокрота легче покидает бронхолегочные органы. Рекомендуется выполнять эту технику 3 раза в день, 5-7 дней.

Диафрагмальное дыхание

Мышцу, которая отделяет грудную полость от брюшной называют диафрагмой. Очень важно укреплять диафрагму для нормализации всего дыхательного процесса.

Для начала нужно принять положение лежа или присесть на стул с высокой спинкой, положить руки на живот и медленно вдыхать воздух. Живот должен надуваться, грудь оставаться неподвижной. Вдыхать нужно носом. Затем выдыхать нужно так же медленно, но через рот. Губы нужно сложить трубочкой, будто вы задуваете свечу, живот максимально втянуть. Выполняется это упражнение по 5 вдохов, несколько раз в день.

Сведение лопаток

Это упражнение позволяет более глубоко и продуктивно дышать, помогает расправить ребра. Примите положение лежа на спине или сядьте на стул с высокой спинкой, и вытяните руки вдоль тела. Если, вы выполняете упражнение лежа на спине, то ладони поверните вверх. Медленно сводите лопатки и затем опускайте их вниз, грудная клетка немного подается вперед. Плавно вдыхайте носом и выдыхайте через сложенные в трубочку губы. Между вдохами делайте перерывы на 1-2 секунды. Сделайте 5 продуктивных вдохов.

Растягивание мышц грудной клетки

Растягивание мышц грудной клетки позволяет увеличивать уровень кислорода в организме, способствует беспрепятственной циркуляции воздуха в легких. Выполнять можно лежа на кровати и сидя на стуле. Сначала сводим лопатки и опускаем их вниз, затем руки, сцепленные в замке, поднимаем над головой. Глубоко вдохните носом. Выдыхать нужно ртом, медленно опуская руки. Таким образом проделайте 5 раз. Уровень кислорода в организме значительно увеличится.

Быстрое дыхание

Техника направлена на укрепление диафрагмы и позволяет вдыхать больший объём воздуха. Выполнять это упражнение можно в любом удобном положении, сидя или лежа. Наберите воздух в легкие через нос, а потом произведите еще три быстрых неглубоких вдоха. Медленно выдыхайте через губы, сложенные трубочкой. Сделайте перерыв на 1-2 секунды и повторите. Рекомендовано делать 3-4 таких вдоха.

Глубокое дыхание

Эта техника направлена на повышение уровня кислорода в организме. Сядьте удобно на стул с высокой спинкой. Носом сделайте глубокий вдох продолжительностью 4 секунды, затем задержите дыхание на 8 секунд, а потом медленно выдыхайте в течение 8 секунд, через губы, сложенные в трубочку. Сделайте перерыв длительностью в 1-2 секунды и вдохните еще 2 раза.

Вращение плечами

При вращении плечами растягиваются грудные и плечевые мышцы, которые с возрастом укорачиваются. Займите любое удобное положение сидя или стоя, опустите руки вдоль тела и медленно начинайте вращать плечами по кругу, сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Если сразу сделать вращение не удается, то можно двигать плечами вперед, вверх, назад, вниз. Произведите 5 вращений в одну сторону и 5 вращений в другую сторону. Начните с маленьких кругов, постепенно увеличивая радиус вращения.

Однозначно польза от выполнения дыхательной гимнастики значительная, но мы вам настоятельно рекомендуем обсудить все упражнения с вашим врачом и прислушиваться к своему организму во время занятий. Будьте здоровы и дышите полной грудью! 

Уроки дыхательной гимнастики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Уроки дыхательной гимнастики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Все наслышаны о пользе дыхательных упражнений для организма. Активный вдох насыщает кровь кислородом, полный выдох повышает уровень углекислого газа, запуская метаболизм и оздоровительные процессы. Комплексный подход к тренировкам, использование авторских методик и традиционных йоговских техник гарантирует улучшение самочувствия и может исцелить от хронических недугов, вызванных кислородным голоданием клеток.

 

Подборка видео уроков с дыхательными практиками поможет выбрать наиболее подходящий метод и выполнять упражнения правильно, с максимальной пользой для новичков. Онлайн тренировки на дому подходят для оздоровления и хорошего самочувствия.

 

Постановка техники

 

Трудно представить правильную технику без соответствующей постановки тела. При любых физических занятиях важно соблюдать ровную осанку. Специфика дыхательной гимнастики – минимальные телодвижения, поэтому важно изначально принять удобное положение и настроиться. Практически любой вид практик потребует освоить дыхание грудью, животом и смешанное.

 

 

Вместо утренней гимнастики для нормализации метаболизма

 

Часто подобные практики недооценивают из-за внешней простоты и примитивности, тем самым упуская колоссальную пользу для здоровья. Самая очевидная – укрепление органов дыхания. Увеличивая объем легких и приток крови к трахеолам (мелким сосудам в легких), человек избавляется от скопления мокроты и хронических заболеваний в виде трахеитов, бронхитов. Скрытым эффектом является способность насыщенного кислородом организма улучшать обмен веществ, а значит способствовать избавлению от шлаков и лишнего жира.

 

Упражнения для плоского живота

 

Иногда очень хочется заполучить красивый пресс как можно быстрее. Если регулярные занятия в зале и домашние прокачки не дают быстрого результата, можно ускориться с помощью эффективной техники «вакуум в животе». Пришедшее из йоги упражнение сочетает элемент дыхания и активности брюшных мышц. Втягивание и выталкивание с одновременными задержками на вдохе и выдохе прорабатывают глубокую мускулатуру и помогают сжигать внутренний жир.

 

 

 

Метод Бутейко

 

Бутейко Константин Павлович был советским врачом и ученым, излечившимся от гипертонии собственным нелекарственным методом. С тех пор поверхностное лечебное дыхание стало эффективным инструментом, помогающим при астме, гипертонии, аллергии, заболеваниях нервной системы и ЖКТ, частых простудах, лишнем весе и других серьезных недугах. Смысл методики заключается в редких и поверхностные вдохах-выдохах, задействующих только верхний легочные отделы.

 

По Стрельниковой

 

Еще одна советская авторская методика была разработана Стрельниковой Александрой Северовной педагогом-фониатором и певицей. Вокальная разминка всегда включает упражнения на управление вдохом и выдохом. Автор применила Александра Северовна применила вокальные разминки для излечения дочери от сердечного заболевания. Позже систему стали применять при бронхиальной астме, а сегодня используют как общеукрепляющую практику.

 

 

По Неумывакину

 

Принцип гимнастики профессора Неумывакина заключается в пропорциональном насыщении организма кислородом и углекислым газом. В повседневной жизни человек не контролирует процесс дыхания и делает спонтанные вдохи и выдохи, то глубокие, то поверхностные. Возникающий дисбаланс вызывает сбои в работе систем. Восстановив равновесие, организм приводит в порядок сосуды, газообмен, иммунную систему.

 

Йоговское

 

Техника управления дыханием, выдуманная йогами, называется пранаяма (от санскритского прана – дыхание, энергия). Элементы пранаямы часто включают в тренировки по разным видам йоги (хатха, кундалини, нидра и др.) для повышения концентрации, умиротворения, настройки на ритм собственного тела. Однако существуют и сугубо дыхательные тренировки, исключающие какие-либо асаны. Все что нужно – принять позу лотоса или просто сесть на колени и освоить сначала полное йоговское дыхание. После подключают специфические виды с экзотическими названиями – капалабхати, бхастрики, удджайи и т.п. 

 

 

Исполнительское

 

Методика учит работать с потоком воздуха, его объемом, силой, гибкостью. Методика изначально разработана для певцов и инструменталистов. Глубина и скорость требуют практики. В последствии вырабатывается превосходное музыкальное звучание. Предварительно необходимо сделать разминку для расслабления и вытяжения корпуса.

 

Тибетское

 

Старая тибетская мудрость гласит: «Где мысль, там энергия». Взять под контроль все функции собственного организма – основная цель тибетских монашеских практик. Осознанные вдохи и выдохи применяют в медитации, боевых искусствах и целебных мероприятиях. Осмысленное протекание всех процессов и концентрация на каждом действии привлекают в тело энергетические потоки, способные исцелять. 

 

 

Рыдающее

 

Дыхательные приемы использовали для облегчения тяжелых состояний с древних времен. Юрий Вилунас разработал уникальную систему, названную «рыдающей». Со стороны гимнастика напоминает плач со всхлипыванием. Способ призван увеличивать содержание углерода и снимать спазмы сосудов. Поэтому особенно эффективен для снятия любой боли, вплоть для самопомощи при ишемии. Однако при лихорадочных состояниях, повышенном давлении (в том числе глазном), склонностях к кровотечениям пользоваться гимнастикой Вилунаса не рекомендуется.

Любая выбранная практика дает прилив жизненных сил после первой тренировки. Голова становится ясной, на коже появляется здоровый румянец, тело чувствуется отдохнувшим и бодрым. Пятиминутки с понравившимися упражнениями восстановят энергию в процессе рабочего дня, а полноценный тренинг спасет от переутомления после трудного дня.

Смотрите также:

Что такое метод Бутейко?

Дыхательные упражнения Бутейко — это сборник упражнений, направленных на улучшение здоровья человека.

Практикуя дыхательные упражнения по методу Бутейко, вы сможете ощутить больше открытых дыхательных путей и улучшить кровообращение за считанные минуты. Одного этого достаточно, чтобы продемонстрировать взаимосвязь между вашим повседневным дыханием и состоянием здоровья. В следующих параграфах исследуются упражнения по методу Бутейко и их обоснование.

Есть много дыхательных упражнений, которые можно выполнять, чтобы улучшить использование кислорода в нашем организме. Дыхательные упражнения полезны по многим причинам.

Существует распространенное мнение, что чем больше воздуха мы вдыхаем, тем мы здоровее. Мало кто осознает, что для увеличения кровотока и доставки кислорода к тканям необходимо замедлить дыхание, чтобы в организм поступало меньше воздуха. Вы знаете, что в легкие набираете меньше воздуха, чем обычно, когда испытываете терпимое чувство голода.В течение нескольких минут продолжающегося замедления дыхания, чтобы почувствовать голод по воздуху, температура тела повышается, что указывает на улучшение кровообращения. В то же время во рту образуется водянистая слюна, что традиционно наблюдается в йоге как активация реакции тела на расслабление.

В 1957 году украинский доктор Константин Бутейко заметил, что у нездоровых людей заметно дыхание во время отдыха. Их дыхание часто осуществляется через рот, используя верхнюю часть грудной клетки с частотой дыхания и объемом больше, чем обычно.

С другой стороны, у здоровых людей дыхание во время отдыха ровное, легкое и спокойное. Их дыхание осуществляется через нос, за счет диафрагмы, с нормальной частотой и объемом дыхания.

За четыре десятилетия доктор Бутейко разработал программу, предназначенную для нормализации объема дыхания. Используя медленное дыхание и задержку дыхания после выдоха, цель состоит в том, чтобы вдыхать меньше воздуха в легкие. При регулярной практике в течение нескольких недель дыхание нормализуется, что приводит к улучшению ряда распространенных жалоб, таких как астма, ринит, беспокойство, панические атаки и нарушения сна.

Дыхательные упражнения Бутейко не отличаются от упражнений, выполняемых йогами. Во время своих исследований доктор Бутейко обратился к восточным методам дыхания и объединил их с наукой западной медицины. Упражнения Бутейко более прямые и специально адаптированы для каждого ребенка и взрослого, независимо от состояния. От человека, страдающего тяжелой астмой и паническими атаками, до здорового взрослого человека, программа доступна в зависимости от возраста и состояния здоровья.

Еще у нас есть статья о дыхательных упражнениях при астме.

Что такое контрольная пауза?

Центральным элементом метода является измерение, называемое контрольной паузой. Это включает в себя определение того, как долго вы можете комфортно задерживать дыхание после выдоха. Контрольная пауза менее 25 секунд — это плохо, а от 25 до 35 секунд означает, что есть возможности для улучшения. Цель состоит в том, чтобы достичь комфортной задержки дыхания в 40 секунд. Средняя контрольная пауза у студентов, посещающих наши клиники, составляет около 15 секунд. Студенты посещают занятия, чтобы помочь избавиться от астмы, беспокойства и проблем со сном.С каждым 5-секундным улучшением контрольной паузы дыхание становится легче, и учащийся чувствует себя лучше.

Методика Бутейко

Методика Бутейко состоит из семи упражнений с множеством вариаций. Основа метода — дышать только носом как днем, так и во сне. Носовое дыхание, когда язык находится в нёбе, помогает увеличить проходимость дыхательных путей. Это снижает риск проблем со сном, включая обструктивное апноэ во сне.

Сначала, когда студент переключается на носовое дыхание, у него может возникнуть ощущение, что ему не хватает воздуха. Это чувство воздушного голодания быстро проходит с практикой дыхательной гимнастики Бутейко. Нормальный физиологически способ дыхания человека — вход и выход через нос. Дыхание ртом — это просто дурная привычка, часто вызываемая заложенным носом. В методе бутейко есть разные виды упражнений. Первое упражнение по методу Бутейко включает задержку дыхания для снятия заложенности носа, позволяя ребенку или взрослому переключиться на носовое дыхание на постоянной основе.

Дыхание через нос — отличное начало для улучшения здоровья. Однако этого недостаточно. Также важно, чтобы объем дыхания был нормальным и регулярным. Упражнения со 2 по 7 специально разработаны, чтобы помочь учащимся изменить характер своего дыхания, чтобы открыть дыхательные пути, улучшить кровообращение и доставку кислорода по всему телу.

Дыхательные упражнения Бутейко

Ниже вы можете изучить несколько дыхательных упражнений Бутейко. Убедитесь, что вы правильно выполняете эти дыхательные упражнения.

В различных книгах, вебинарах и онлайн-курсах обучения, предлагаемых Buteyko Clinic International, дыхательные упражнения перечислены следующим образом:

Упражнение 1: Упражнение для разблокировки носа

Упражнение 2а: Нормализация объема дыхания — руки на груди и животе

Упражнение 2b: Нормализация объема дыхания — блокировка ноздри пальцами

Упражнение 2c: Нормализация объема дыхания — руки, закрывающие лицо

Упражнение 3: ходьба с диафрагмальным дыханием

Упражнение 4а: ходьба с задержкой дыхания для создания легкого голода

Упражнение 4а: ходьба с задержкой дыхания для создания среднего и сильного воздушного голодания

Упражнение 5: Шаги (легкое голодание по воздуху) при тяжелой астме, тревоге, панических атаках

Упражнение 5: Шаги (от среднего до сильного воздушного голодания) для детей и подростков

Упражнение 6: Многие небольшие задержки дыхания (мини-паузы)

Упражнение 7: Расслабление для создания чувства голода

Например , если вы испытываете заложенность носа, запор или избыток слизи в легких, то упражнения 1 или 5 помогут лучше всего.С другой стороны, если у вас симптомы астмы, Ex 6, если практиковать его на ранней стадии появления симптомов, часто может устранить симптомы. Основными упражнениями для детей и подростков, направленными на изменение формы дыхания, являются упражнения 3 и 5. Для людей с синдромом обструктивного апноэ во сне основным упражнением является Упражнение 2. Опытный инструктор по Бутейко посоветует лучшие упражнения для достижения максимального эффекта. Ряд упражнений Бутейко можно бесплатно скачать на YouTube. Посетите наш канал: buteykoclinic

Международная клиника Бутейко — Методика дыхания, техники, упражнения

Как освоить метод Бутейко

Есть несколько способов изучить метод Бутейко.Патрик Маккеун написал популярные книги по самопомощи Бутейко и DVD по ряду жалоб, включая стресс, беспокойство, панические атаки, астму, храп, апноэ во сне и дыхание ртом в детстве. Патрик также предоставляет интерактивные онлайн-клиники, к которым можно получить доступ из любой точки мира, где вы можете из первых рук поучиться у одного из ведущих мировых инструкторов по Бутейко.

Что такое упражнения Бутейко?

В Buteyko Clinic International мы обучаем дыхательным упражнениям в следующем формате:

• Измерение контрольной паузы — (обеспечивает обратную связь об относительном объеме дыхания)
• Упражнение для разблокировки носа путем задержки дыхания до тех пор, пока не почувствуется сильный голод по воздуху
• Три подхода Дыхательная гимнастика Бутейко — преднамеренное уменьшение объема дыхания за счет расслабления дыхательных мышц до легкого ощущения воздушного голода.
• Применение Бутейко во время ходьбы и физических упражнений
• Ходьба с задержкой дыхания для создания чувства голода от легкого до сильного
• Шаговые упражнения
• Легкие шаги для людей с паническими атаками, тревогой и симптомами астмы
• Шаги средней интенсивности, адаптированные для ребенок, подросток или взрослый
• Шаги с высокой интенсивностью, адаптированные для ребенка, подростка или взрослого
• Множество небольших упражнений на задержку дыхания, чтобы помочь остановить симптомы астмы или панической атаки
• Советы по дыханию во время сна, физическим упражнениям, диете и т. д.

Метод Бутейко — это образ жизни.Это включает в себя переобучение вашего режима дыхания, чтобы улучшить кровообращение, доставку кислорода и работу дыхательных путей.

Зачем учиться в Международной клинике Бутейко?

Миссия BCI, основанная Патриком МакКеауном в 2002 году, состоит в том, чтобы тщательно, понятно и доступно распространять работы доктора Бутейко во всем западном мире. С помощью наших книг, наборов DVD и онлайн-курсов, курсов для взрослых и детей, онлайн-клиник и обученных инструкторов по всему миру мы обратились к сотням тысяч детей и взрослых, обучая их лучше дышать для достижения оптимального здоровья.Сертифицированные инструкторы BCI сейчас практикуют более чем в 40 странах по всему миру, что делает нас одной из крупнейших обучающих организаций по программе Бутейко в мире.

Чем Бутейко отличается от других дыхательных техник?

Дыхательные техники, которым обучают некоторые учителя йоги и пилатеса, а также консультанты по стрессу, побуждают учащихся вдыхать больше воздуха в легкие. Инструкция состоит в том, чтобы «сделать глубокий вдох», и это демонстрируется путем вдыхания большого количества воздуха в тело.Если сделать десять таких больших вдохов, может возникнуть чувство легкого или головокружения. Это не связано с увеличением доставки кислорода в мозг. На самом деле это из-за обратного.

Когда человек вдыхает больше воздуха, чем требуется, кровеносные сосуды сужаются и доставляется меньше кислорода. По иронии судьбы, чтобы открыть кровеносные сосуды, которые в человеческом теле составляют примерно 100 000 миль, необходимо смягчить дыхание, замедлить его, чтобы на какое-то время в легкие поступало меньше воздуха.Короче говоря, это полная противоположность обычной инструкции делать глубокий вдох.

Целью дыхания Бутейко является восстановление носового дыхания и нормального функционального дыхания. При выполнении дыхательных упражнений Бутейко цель состоит в том, чтобы в организм поступало меньше воздуха, чтобы возникло чувство голода. Поскольку углекислый газ является основным стимулом для дыхания, чувство голода по воздуху означает, что углекислый газ увеличился в крови. С увеличением содержания углекислого газа в крови улучшается кровообращение, и красные кровяные тельца легче выделяют кислород тканям и органам.

По сути, дыхание по Бутейко составляет примерно:

• Снятие заложенности носа, чтобы вам было легче дышать через него
• Открытие дыхательных путей в легких, чтобы вы перестали кашлять и хрипы
• Улучшение кровообращения для лучшей транспортировки кислорода во всем тело
• Улучшение доставки кислорода к тканям
• Улучшение сна и улучшенное состояние спокойствия

Техника дыхания помогает людям с астмой

Этот метод может показаться нелогичным: при одышке или чрезмерном стрессе, Вместо того, чтобы делать глубокий вдох, метод Бутейко предписывает людям дышать неглубоко и медленно через нос, разрывая порочный круг, состоящий из частых, задыхающихся вдохов, сужения дыхательных путей и усиленного хрипа.

Аспект поверхностного дыхания заинтриговал меня, потому что я обнаружил его преимущества во время ежедневных заплывов на колени. Я заметил, что пловцы, которым приходилось останавливаться, чтобы отдышаться после нескольких плаваний в бассейне, делали глубокие вдохи при каждом гребке, в то время как я делаю небольшие вдохи воздуха после нескольких гребков и могу плавать бесконечно долго, не запыхавшись.

Практикующие Бутейко из Вудстока, Саша и Томас Яковлевы-Фредриксены, прошли обучение в Москве у доктора Андрея Новожилова, ученика Бутейко.Их лечение включает в себя два курса по пять занятий каждый: один по технике дыхания, а другой по управлению образом жизни. Дыхательные упражнения постепенно позволяют клиентам увеличивать время между вдохами. Г-н Вибе, например, теперь может сделать вдох через более чем 10 секунд вместо двух в состоянии покоя.

Ответы могут отличаться

Его сертифицированный пульмонолог, доктор Мари К. Лингат, сказала мне: «Основываясь на объективных данных, его дыхание улучшилось с апреля даже без стероидов.Теперь цель состоит в том, чтобы убедиться, что он поддерживает улучшение. Ему подходит метод Бутейко, но это не значит, что все, у кого астма, будут реагировать одинаково ».

В интервью г-жа Яковлева-Фредриксен сказала: «Люди не осознают, что слишком много воздуха может нанести вред здоровью. Почти каждый астматик дышит через рот и делает глубокие, сильные вдохи, которые вызывают бронхоспазм, — признак астмы.

«Мы учим их вдыхать через нос, даже когда они говорят и когда спят, чтобы они не теряли слишком много углекислого газа», — добавила она.

В центре Вудстока клиентов также учат, как справляться со стрессом и как выполнять упражнения без гипервентиляции и избегать продуктов, которые у некоторых людей могут спровоцировать приступ астмы.

Эффект двух дыхательных упражнений (Бутейко и пранаямы) при астме: рандомизированное контролируемое исследование

Существует интерес к использованию дополнительного лечения астмы, и треть респондентов в недавнем исследовании астмы пробовали использовать одну или несколько дыхательных техник для лечения астмы. облегчить симптомы. ¹ Однако было проведено несколько контролируемых исследований для определения эффективности этих подходов. Ранее мы изучили два компонента пранаямы, ² дыхательное упражнение йоги, попросив субъектов, страдающих астмой, дышать дважды в день через цилиндр с сопротивлением выдоху (Тренажер для легких Pink City (PCLE)), предназначенный для уменьшения частоты дыхания и увеличить продолжительность истечения срока. Было небольшое снижение чувствительности дыхательных путей к гистамину после использования PCLE в течение 2 недель по сравнению с устройством плацебо без сопротивления.

Телевизионная программа BBC в 1998 году вызвала значительный интерес к технике дыхания Бутейко. Методика, разработанная в России Константином Бутейко, основана на убеждении, что астма вызывается гипервентиляцией и гипокапнией и может быть излечена у большинства пациентов с помощью специальных методов уменьшения минутной вентиляции. ³ Однако влияние на контроль астмы в двух небольших контролируемых исследованиях в Австралии было скромным. ^{4, 5} Эвкапнический метод Бутейко представляет собой адаптацию российской техники, которая была впервые представлена ​​в Австралии, но теперь используется во всем мире.Он включает такой же упор на контроль вентиляции, но этот подход был разработан с учетом требований пациентов из западных стран.

Мы сравнили эффект техники Бутейко, упражнений пранаямы с использованием PCLE и плацебо-устройства PCLE у пациентов с астмой. Основными критериями оценки были оценка симптомов и чувствительность бронхов к метахолину.

МЕТОДЫ

Субъекты

Некурящих добровольцев в возрасте 18–70 лет со стабильной астмой, но не имеющими других серьезных заболеваний, в период с сентября 1999 г. по ноябрь 2000 г. было набрано из нашей базы данных добровольцев по астме, а также из плакатов и газетных объявлений.Критерии включения включали: прием ингаляционного агониста β ₂ короткого действия не менее двух раз в неделю и регулярный прием ингаляционных кортикостероидов без изменения дозы в предшествующие 4 недели; объем форсированного выдоха перед бронходилататором за 1 секунду (FEV ₁ ) не менее 50% от прогнозируемого и увеличение на 10% после ингаляции 400 мкг сальбутамола; провокационная доза метахолина, вызывающая снижение ОФВ ₁ (PD ₂₀ ) на 20% на 10,24 мкмоль или меньше; и среднюю суточную оценку симптомов, равную одному или более в течение начального периода.Субъекты, принимавшие лечение, отличное от кромогликата натрия (один субъект), были исключены.

Письменное согласие было получено от всех субъектов, и комитет по этике городской больницы Ноттингема одобрил исследование.

Измерения

FEV ₁ и форсированная жизненная емкость легких (FVC) были измерены с помощью спирометра с сухим сильфоном (Vitalograph, Buckingham, UK) как наивысшее из двух последовательных показаний в пределах 100 мл. Метахолин PD ₂₀ измеряли с помощью дозиметра, активируемого дыханием (MEFAR, Брешиа, Италия).Распылители производили 10 (0,5) мкл за 1 секунду, а калибровка проверялась каждые 6 месяцев. Испытуемые сделали три вдоха физиологического раствора с последующим удвоением дозы метахолина (диапазон доз 0,02-42 мкмоль) до тех пор, пока ОФВ ₁ не упал на 20% от значения после введения физиологического раствора. ОФВ ₁ измеряли через 2 минуты после каждой дозы, а PD ₂₀ измеряли линейной интерполяцией на графике логарифмической реакции на дозу.

Субъекты вели дневники для записи дыхательных упражнений, приема лекарств и тяжести симптомов астмы днем ​​и ночью (оба 0–5) плюс ограничение активности из-за астмы (0–3; максимальный комбинированный балл 13).Качество жизни оценивали с помощью опросников SF-36 ⁶ и Asthma Quality of Life ⁷ .

Протокол

Исследование проводилось в параллельных группах с участниками, рандомизированными для обучения технике Eucapnic Buteyko или использованию плацебо-устройства PCLE или PCLE. Субъекты прошли обучение (см. Ниже), и им было предложено выполнять упражнения не менее 15 минут дважды в день на протяжении всего исследования. Открытка, отправленная через две недели, дала дополнительную поддержку.За субъектами наблюдали в течение 6 месяцев с дополнительным продлением, в течение которого пытались снизить уровень ингаляционных стероидов.

Обратимость

бронходилататора и метахолин PD ₂₀ были измерены во время отдельных визитов для скрининга. Субъекты, удовлетворяющие критериям отбора, участвовали в двухнедельном тестовом периоде. Затем подходящие субъекты были распределены в одну из трех групп лечения с использованием следующего доступного числа из чисел, сгенерированных компьютером, рандомизированных в блоки по шесть и с использованием запечатанных конвертов, приготовленных независимо.Чтобы обеспечить достаточное количество сеансов Бутейко, рандомизация была смещена в сторону группы Бутейко, за исключением последних 12 пациентов, которые были рандомизированы между двумя группами PCLE. Субъектам сообщали только подробности их лечения. Они посетили клинику через 1, 3, 5, 9, 13 и 26 недель в одно и то же время дня после прекращения приема агонистов β ₂ в течение 6 часов. Сначала испытуемых осматривал координатор обучения, который отвечал на вопросы о дыхательных упражнениях. Затем они увидели клинического эксперта, который оценил контроль астмы и измерил функцию легких, включая метахолин PD ₂₀ на 13 и 26 неделе.Оценщику не сообщали, какую технику дыхания использовали испытуемые, и просили испытуемых не упоминать об этом. Субъекты заполнили две анкеты качества жизни перед рандомизацией и через 13 и 26 недель вместе с анкетой обратной связи по почте, по крайней мере, через 6 недель после завершения исследования.

Субъектов просили поддерживать постоянную дозу ингаляционных стероидов в течение первых 6 месяцев, если у них не было обострения астмы. Это было определено как снижение ОФВ ₁ на 20% или увеличение на 50% использования агонистов β ₂ и> 6 затяжек в два из трех последовательных дней по сравнению с посещением / запуском рандомизации, или обострение астмы, требующее неотложной помощи. медицинская помощь или прием лекарств для экстренной помощи на две из трех ночей подряд.

Фаза снижения уровня стероидов

Снижение количества стероидов было предпринято через 6 месяцев после рандомизации для пациентов со стабильной астмой, которые согласились принять участие. Дозу снижали на 25% каждые 3 недели при посещении клиники до тех пор, пока либо ингаляционный стероид не был отменен, не произошло обострение астмы, либо врач или субъект почувствовали, что контроль астмы ухудшился до такой степени, что заслуживает отмены снижения стероидов.

Обучение

Тренировки проводились в небольших группах: количество варьировалось от 3–8 на тренировках по Бутейко, 2–5 в группе PCLE и 1–5 в контрольной группе.

Группа Бутейко

Эвкапническая техника Бутейко, западная модификация русской техники Бутейко, преподавалась сертифицированным практикующим на пяти двухчасовых занятиях в выходные или по вечерам. Испытуемых обучали упражнениям для уменьшения частоты и глубины дыхания, и, как часть техники, их просили записывать пульс и время задержки дыхания два раза в день в дневник. Их проинструктировали использовать технику дыхания два раза в день и для облегчения симптомов астмы, и использовать бронходилататоры только в том случае, если это не помогло.Испытуемых также попросили заклеить рот на ночь гипоаллергенной лентой (Micropore), чтобы предотвратить дыхание через рот, и посоветовали избегать таких факторов, как стресс, упражнения, сопровождающиеся глубоким дыханием, чрезмерный сон и некоторые продукты (например, продукты с высокой степенью обработки и добавки. ). Через две недели после тренинга испытуемым позвонил практикующий Бутейко, чтобы подбодрить их и ответить на вопросы. Субъекты могли связаться с практикующим для получения дальнейших рекомендаций, если они посчитали это необходимым.

Pink City Lung Exerciser (PCLE) группа

Обучение проходило за одно занятие. PCLE состоит из мундштука, прикрепленного к диску, содержащему шесть отверстий диаметром 2–5 мм с односторонними клапанами, которые уменьшают площадь поперечного сечения вдвое во время выдоха и, таким образом, налагают соотношение 1: 2 на продолжительность вдоха по сравнению с выдохом. ² С устройством, установленным на самую большую диафрагму, испытуемых просили вдыхать и выдыхать от остаточного объема до общей емкости легких со скоростью, при которой они не чувствовали сопротивления дыханию и не чувствовали движения щеки.Если через неделю они могли выполнять упражнения, не чувствуя одышки, им предлагалось постепенно уменьшать размер отверстия, чтобы снизить частоту дыхания. Им сказали использовать агонист β ₂ только для облегчения симптомов.

Контрольная группа

Обучение было идентично обучению для группы PCLE. Устройство плацебо было идентично PCLE, но в отверстиях не было клапана, и утечка гарантировала отсутствие сопротивления дыханию.

Результаты

Основными переменными эффективности были оценка симптомов и PD ₂₀ метахолина. Вторичные исходы включали ОФВ _-1 , использование бронходилататоров, частоту обострений астмы, оценку качества жизни и снижение дозы ингаляционных кортикостероидов.

С 30 субъектами в каждой группе было 90% вероятности обнаружения разницы между курсами лечения в изменении от исходного уровня метахолина PD ₂₀ из 1.5 удвоенных доз с использованием α 0,05 в соответствии с предыдущими данными. ^{2, 8}

Анализ данных

Были проанализированы все доступные данные по 89 пациентам, прошедшим обучение. Когда данные были недоступны, они считались отсутствующими. Коды раскрывались после того, как все данные были просмотрены и введены. Значения PD ₂₀ были преобразованы в логарифм для анализа и выражены как изменение по сравнению с концом рабочего периода, как и FEV ₁ , симптомы и показатели качества жизни.Изменения PD ₂₀ и FEV ₁ сравнивали между группами с использованием дисперсионного анализа с поправкой на исходные значения в качестве ковариаты, когда были исходные различия. Тест Краскела-Уоллиса использовался для сравнения изменений по сравнению с исходным уровнем в отношении снижения стероидов, показателей качества жизни, средней оценки симптомов и использования бронходилататоров (в течение 7 дней перед каждым посещением). Мы также провели анализ основных критериев оценки, заменив отсутствующие данные последним зарегистрированным значением перед тем, как испытуемые выбыли.Результаты были практически идентичны результатам нашего основного анализа и не представлены.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Из 178 прошедших скрининг пациентов 136 соответствовали критериям включения, 90 были рандомизированы, 89 прошли обучение и 69 завершили 6-месячное исследование (рис. 1). Данные от одной женщины, которая забеременела, были исключены из анализа перед нарушением кода рандомизации. Количество участников, не успевших заполнить, и указанные причины были одинаковыми в трех группах.Исходные характеристики также были схожими, за исключением того, что те, кто проходил тренинг по Бутейко, были моложе, принимали немного больше ингаляционных кортикостероидов и имели более низкий PD ₂₀ метахолина (таблица 1). (Исходные данные о качестве жизни (таблица 1b) доступны на сайте www.thoraxjnl.com/supplemental.)

Таблица 1

Исходные характеристики исследуемых пациентов

Рисунок 1

Краткое описание пациентов, включенных, рандомизированных и выбывших из исследования.

Первичные критерии оценки

Было небольшое изменение PD ₂₀ по сравнению с исходным уровнем во время исследования и не было значительных различий между группами через 3 и 6 месяцев (таблица 2).

Таблица 2

Изменение по сравнению с исходным PD ₂₀ метахолин через 3 и 6 месяцев

Симптомы оставались относительно стабильными в группах PCLE и плацебо, но были уменьшены в группе Бутейко (рис. 2).Медиана (межквартильный размах, IQR) ежедневных оценок симптомов через 6 месяцев составила 0 (от -1 до 1) в группе плацебо, -1 (от -2 до 0,75) в группе PCLE и -3 (от -4 до 0). ) в группе Бутейко; разница между тремя группами была значительной (p = 0,003).

Рисунок 2

Среднее изменение оценки симптомов за 6 месяцев исследования.

Вторичные критерии оценки результатов

Использование агонистов β ₂ было снижено в группе Бутейко на протяжении всего исследования и не изменилось в двух других группах: изменение медианы (IQR) через 6 месяцев 0 (от -2 до 0) затяжек / день в группе плацебо, 0 (От -2 до 0) затяжек / день в группе PCLE и -2 (от -4 до 0) затяжек / день в группе Бутейко (разница между группами значимая, p = 0.005). Не было различий в изменении ОФВ ₁ , количества обострений астмы, дней, требующих увеличения дозы ингаляционных кортикостероидов или курсов преднизолона между группами в течение 6-месячного периода исследования (таблица 3). Изменения качества жизни, измеренные с помощью опросника SF-36, существенно не различались, за исключением одного из восьми параметров («Ограничение ролей из-за физических проблем»), которое улучшилось больше в группе Бутейко как через 3, так и через 6 месяцев ( оба p <0,01).Ни один из доменов вопросника о качестве жизни при астме не претерпел значительных изменений за 6 месяцев (подробности см. В таблице 4 на сайте www.thoraxjnl.com/supplemental)

Таблица 3

Вторичные конечные точки за 6-месячный период обучения

Фаза снижения уровня стероидов

Из 69 субъектов, завершивших исследование, девять не хотели пытаться снизить дозу стероидов, оставив 60 в анализе с аналогичными числами в каждой группе (рис. 1).Степень, в которой испытуемые могли снизить уровень вдыхаемого стероида, существенно не различалась между группами (p = 0,7; таблица 3, рис. 3)

Рисунок 3

Число субъектов, способных снизить дозу ингаляционных кортикостероидов в фазе снижения уровня стероидов.

Отзывы испытуемых

В конце исследования больше субъектов в группе Бутейко думали, что они определенно или вероятно получали активное лечение (15 + 8 из 26 респондентов), чем субъектов в группе PCLE (4 + 9 из 25) или группе плацебо PCLE ( 4 + 10 из 25) (p <0.001).

На почтовый вопросник было получено 72 ответа (81% ответивших). Большинство испытуемых заявили, что они соблюдали дыхательные упражнения во время исследования (см. Таблицу 5 на сайте www.thoraxjnl.com/supplemental). Из 23 респондентов в группе Бутейко 22 сказали, что они выполняли упражнения дважды в день, в то время как 14 в группе PCLE и 17 в группе плацебо PCLE сказали, что они тренировались не менее 10 минут в день. Четверо испытуемых в группе Бутейко не могли заклеивать рот на ночь, но 14 сказали, что делали это по крайней мере пять ночей в неделю, а восемь делали это каждую ночь.После завершения исследования 16 человек в группе Бутейко продолжали упражнения, по крайней мере, время от времени, по сравнению с 12 и 9 в группах PCLE и плацебо PCLE.

ОБСУЖДЕНИЕ

В этом рандомизированном контролируемом исследовании у субъектов, обученных технике Eucapnic Buteyko, уменьшилось количество симптомов астмы и использование бронходилататоров по сравнению с двумя другими группами, но не было никакой разницы в бронхиальной реактивности или FEV. для любого результата измерения.

Телевизионная программа в 1998 году в Великобритании вызвала значительный интерес средств массовой информации и пациентов к методике Бутейко. Курс, использованный в этом исследовании, техника Эвкапника Бутейко, был доступен для широкой публики. Он включает в себя дыхательные упражнения, заклеивание рта на ночь, категорическое запрещение использования агонистов β ₂ , за исключением экстренных случаев, советы по образу жизни и сильную поддержку со стороны практикующего врача. Дыхательные упражнения йоги (пранаяма) включают умственную концентрацию, чтобы вызвать снижение частоты дыхания, соотношение вдоха и выдоха 1: 2 и паузу в конце вдоха и выдоха.Сопротивление выдоху в PCLE вызывает снижение частоты дыхания и потока выдоха.

Сообщается, что более 90% из 100 000 пациентов, прошедших курс Бутейко в России, не нуждаются в дальнейшем лечении астмы, и аналогичный показатель успешности был заявлен для 8000 пациентов в Австралии. ⁹ Результаты двух контролируемых исследований, проведенных в Австралии с участием 39 и 36 человек, более скромны. ^{4, 5} В одном исследовании, посвященном пациентам, принимающим высокие дозы β-агонистов короткого действия ₂ (в среднем> 800 мкг сальбутамола в день), обучение Бутейко привело к значительному сокращению использования β- ₂ агонистов, что коррелировало с уменьшением минутной вентиляции по сравнению с контрольной группой.Наблюдалась незначительная тенденция к сокращению использования ингаляционных стероидов и улучшению качества жизни, но без изменений функции легких или давления CO ₂ в конце выдоха. Во втором исследовании испытуемые, обучавшие дыхательным упражнениям Бутейко с помощью видео, снизили частоту использования бронходилататоров и улучшили качество жизни, но не изменили пиковую скорость потока. ⁵

Наше исследование было более масштабным и продолжительным, чем предыдущие, и впервые рассматривало бронхиальную чувствительность и обострения астмы.Хотя при входе в исследование они получали в среднем только две затяжки агониста β ₂ в день, испытуемые в группе Бутейко смогли снизить уровень использования агониста β ₂ . Несмотря на это, симптомы уменьшились, и не было увеличения обострений или использования ингаляционных кортикостероидов. Также было улучшено одно из восьми измерений анкеты SF-36 («Ограничение ролей из-за физических проблем»). Изменения в качестве жизни при астме и снижение приема ингаляционных кортикостероидов в пользу Бутейко, но различия были небольшими и несущественными.Не было изменений в реактивности бронхов или ОФВ ₁ , несмотря на явный потенциал улучшения.

Эти данные подтверждают предположение ¹⁰ о том, что методика Бутейко может помочь пациентам адаптироваться к своей астме и почувствовать больший контроль над своим лечением. Однако, похоже, это не влияет на основной процесс заболевания. Поскольку субъектам в группе Бутейко настоятельно не рекомендовали использовать агонисты β ₂ , степень, в которой снижение использования агонистов β ₂ было причиной или следствием уменьшения симптомов, неясна.

Наши результаты должны быть обобщены для пациентов, которые интересуются дыхательными упражнениями. Однако исследование не может определить, каким испытуемым была полезна методика Бутейко. Пациенты с астмой, у которых также нарушено дыхание ^{11, 12} или которые принимают больше агонистов β ₂ , чем им необходимо ¹³ , могут получить наибольшую пользу, но для определения этого необходимы дальнейшие исследования.

В предыдущем сравнении PCLE и устройства плацебо у субъектов с легкой степенью астмы, активный PCLE вызывал небольшое снижение бронхиальной чувствительности. ² Мы не смогли подтвердить это в текущем исследовании, возможно, из-за различий в изученных популяциях или продолжительности исследования. PCLE включает только один аспект йоги, и 4-месячное испытание сахаджа-йоги при астме ¹⁴ показало преимущество над контрольным вмешательством.

Необходимость контролируемых исследований комплементарной медицины широко признана благодаря недавнему одобрению президентской комиссии в США ¹⁵ и специального комитета Палаты лордов Великобритании. ¹⁶ Однако такие исследования сложно провести, и наше исследование поднимает несколько вопросов. Выбор подходящего элемента управления — одна трудность; Субъекты в группе Бутейко были более склонны полагать, что они получали активное лечение, что, возможно, привело к большей психологической пользе. С другой стороны, использование плацебо PCLE в качестве контроля вовлекло испытуемых в некоторые отклонения от обычной практики, поскольку их просили сосредоточиться на дыхании в течение 30 минут в день. Некоторым испытуемым это могло принести пользу, поскольку девять продолжали использовать устройство после завершения исследования, несмотря на то, что им сказали, что это устройство плацебо.Любая польза от устройства плацебо снизила бы способность исследования обнаруживать эффект от других вмешательств. Сохранение слепоты — еще одна потенциальная проблема. Просьба испытуемых не упоминать о методике эксперту сработала достаточно хорошо, хотя один упомянул Бутейко, а случайный испытуемый упомянул устройство, но какое устройство было неясно. Официальное исследование также может мешать обычной практике. Предыдущее исследование ⁴ подверглось критике, потому что группа Бутейко получила больше визитов для последующего наблюдения, чем контрольная группа, поэтому мы включили только один дополнительный телефонный разговор с практикующим Бутейко.Большинство испытуемых были довольны этим, но девятерым хотелось бы больше контактов.

Еще одна проблема заключается в том, что советы практикующих врачей комплементарной медицины могут отличаться от обычных советов, и некоторые субъекты сочли это трудным, особенно зная, использовать ли агонист β ₂ или метод Бутейко для контроля обострения астмы. Наконец, успех или неудача такого лечения, как Бутейко, во многом зависит от взаимоотношений пациента и практикующего врача. Тренировки длятся долго, и пациенты должны иметь высокую мотивацию, чтобы полностью посвятить себя тренировкам, и практиковаться каждый день.Таким образом, вероятность успеха в формальном испытании может быть ниже, чем в повседневной практике, поскольку испытуемые специально не выбирали курс Бутейко и, поскольку они не платили, они, возможно, чувствовали себя менее приверженными его доведению до конца. Более того, субъекты, которые практикующие по Бутейко могут счесть неподходящими, не обязательно исключались из наших критериев включения.

Несмотря на эти проблемы, присущие всем исследованиям комплементарной медицины, и различия в дизайне исследований между нашим исследованием и предыдущими контролируемыми исследованиями, наши результаты во многом схожи.Они предполагают, что метод Бутейко дает некоторые преимущества за счет уменьшения симптомов и использования бронходилататоров, а также может улучшить некоторые аспекты качества жизни. Однако ни одно из исследований не выявило улучшения калибра дыхательных путей, и мы не обнаружили влияния на бронхиальную чувствительность или обострения астмы. Технику Бутейко, возможно, стоит попробовать пациентам, которые симпатизируют этой этике и готовы уделять ей необходимое время.

Благодарности

Исследование было поддержано Национальной кампанией по борьбе с астмой.Авторы благодарят Сьюзан Митчелл и «Lifesource» за проведение занятий по Бутейко и доктора Вирендру Сингх за поставку тренажеров для легких Pink City и устройств для плацебо. Авторы благодарны Тиму Харрисону за рецензирование рукописи, а также за медицинское прикрытие и советы, а также Кейт Филлипс и Мари Купер за помощь с вводом данных.

ССЫЛКИ

1. ↵

   Эрнст Е . Дополнительные методы лечения астмы: что используют пациенты.J Asthma1998; 35: 667–71.

2. ↵

   Сингх В. , Вишневски А., Бриттон Дж., и др. . Влияние дыхательных упражнений йоги (пранаямы) на реактивность дыхательных путей у пациентов с астмой. Lancet1990; 335: 1381–3.

3. ↵

   Стальмацкий А . Свобода от астмы: революционное лечение Бутейко. Лондон: Kyle Cathie Ltd, 1997.

4. ↵

   Bowler SD , Green A, Mitchell CA.Дыхательные техники Бутейко при астме: слепое рандомизированное контролируемое исследование. Med J Aust1998; 169: 575–8.

5. ↵

   Opat AJ , Коэн М.М., Бейли М.Дж., и др. . Клиническое испытание техники дыхания Бутейко при астме, как показано на видео. J Asthma2000; 37: 557–64.

6. ↵

   Ware JE , Sherbourne CD. Краткая форма обследования состояния здоровья MOS из 36 пунктов (SF-36). Я.Концептуальная основа и выбор позиций. Med Care1992; 30: 473–83.

7. ↵

   Можжевельник EF , Guyatt GH, Ferrie PJ, и др. . Измерение качества жизни при астме. Am Rev Respir Dis 1993; 147: 832–8.

8. ↵

   Egbagbe E , Pavord ID, Wilding P, и др. . Бронхоспазм, индуцированный аденозинмонофосфатом и гистамином: повторяемость и защита тербуталином.Thorax1997; 52: 239–43.

9. ↵
10. ↵

    Хенсли MJ , Гибсон PG. Содействие альтернативной медицине, основанной на доказательствах. Med J Aust1998; 169: 573–4.

11. ↵

    Thomas M , McKinley, RK, Freeman E, и др. . Распространенность дисфункционального дыхания у пациентов, лечившихся от астмы в первичной медико-санитарной помощи: кросс-секционное обследование. BMJ2001; 322: 1098–100.

12. ↵

    Кили Д. , Осман Л. Нарушение дыхания и астма. BMJ2001; 322: 1075–6.

13. ↵

    Харрисон Т.В. , Оборн Дж., Уилдинг П.Дж., и др. . Рандомизированное плацебо-контролируемое испытание снижения уровня бета-агонистов при астме. Thorax1999; 54: 98–102.

14. ↵

    Manocha R , Marks GB, Kenchington P, и др. .Сахаджа йога в лечении астмы средней и тяжелой степени: рандомизированное контролируемое исследование. Thorax2002; 57: 110–5.

15. ↵

    Маккарти М. . Американская комиссия призывает к большей поддержке альтернативной медицины. Ланцет, 2002; 359: 1213.

16. ↵

    Специальный комитет Палаты лордов по науке и технологиям . Дополнительная и альтернативная медицина . 6-й отчет 1999–2000 гг. [HL123].Лондон: Канцелярия, 2000.

Что такое дыхание Бутейко? — Миофункциональные терапевтические упражнения для дыхания через рот, апноэ во сне, скобок и речи

Дыхание Бутейко (произносится как Бу-тай-ко), также известное как техника дыхания Бутейко, — это метод, при котором используются упражнения для лечения астмы и других заболеваний, связанных с дыханием. По сути, это способ помочь людям восстановить функциональные паттерны дыхания.

Естественное функциональное дыхание имеет огромное значение для нашего общего здоровья

Это метод, который я широко использую в своей практике, поэтому знаю, что он хорошо работает при ряде состояний и симптомов, которые я лечу.

Кто изобрел дыхание Бутейко?

Украинский врач Константин Павлович Бутейко разработал этот интересный подход к дыханию в 1950-х годах.

Чем может помочь дыхание Бутейко?

Согласно веб-сайту Buteyko Clinic.com Патрика Маккеуна, дыхание Бутейко может быть эффективным подходом для решения проблем и лечения:

• Респираторные органы: астма, ринит, сенная лихорадка
• Неврология: тревога, стресс и панические атаки
• Развитие в детстве: здоровье зубов, черепно-лицевое развитие и СДВГ
• Нарушение дыхания во сне: бессонница, храп, центральное апноэ сна, обструктивное апноэ сна

Последние два пункта объясняют, почему техника дыхания Бутейко является такой важной особенностью в моей практике.У большинства моих пациентов есть заболевания и симптомы, связанные с дыхательными путями. Дыхание ртом — очень распространенная привычка, с которой мне приходится бороться. Во многих случаях причина того, что кто-то дышит через рот, заключается в том, что он физически не может дышать через нос.

Вот где так полезны техники Бутейко. Эти методы позволяют моим пациентам очистить заложенность носа, если это является фактором, вызывающим или способствующим дыханию через рот.

Эти техники также превосходны, чтобы помочь переобучить модели дыхания.Большинство из нас дышит не так хорошо, как нам кажется. Это особенно актуально для людей с миофункциональными нарушениями полости рта. Мне очень нравится эта цитата с веб-сайта Патрика Маккеуна:

«Поскольку дыхание — это естественный процесс, который так важен для жизни, возникает вопрос: почему все мы дышим так по-разному?

Ответ на этот вопрос заключается в том, что на наши дыхательные привычки в значительной степени влияют образ жизни, окружающая среда и генетическая предрасположенность. Лучший способ понять, как модели дыхания могут изменяться с течением времени, — это подумать о человеке, который выработал привычку есть слишком много.Во время стресса этот человек может перейти к эмоциональному перееданию, используя пищу как костыль, чтобы помочь ему расслабиться. Но если они будут продолжать есть таким образом в течение недель или месяцев, их организм скоро адаптируется к привычному перееданию и начнет требовать больше еды, чем им нужно.

Точно так же сидение за столом, просмотр телевизора и видеоигры, употребление полуфабрикатов, чрезмерные разговоры вместе со стрессом и тревогой — все это факторы, влияющие на дыхание. Когда тело подвергается воздействию этих постоянных факторов в течение продолжительных периодов времени, оно привыкает к большему объему дыхания со всеми его негативными проявлениями.”

Дыхательная и миофункциональная терапия по Бутейко

Упражнения Бутейко — это для меня простой способ помочь изменить любой дисфункциональный паттерн дыхания и установить нормальный паттерн носового дыхания. Это очень полезно для общего состояния здоровья, включая управление стрессом и доставку оксида азота в носу , который является важной клеточной сигнальной молекулой.

Я также использую широкий спектр других упражнений миофункциональной терапии, предназначенных для восстановления мышечной функции и силы, но мне нравится иметь доступ к упражнениям Бутейко.

Мне посчастливилось научиться методу Бутейко у Патрика Маккеуна. Патрик — один из самых знающих практиков и тренеров, которых я встречал. Его веб-сайты и книги — кладезь отличной информации, и я настоятельно рекомендую вам взглянуть на них, если вы заинтересованы в улучшении своего дыхания или даже в улучшении спортивных результатов.

https://buteykoclinic.com — это сайт, посвященный клиническим методикам дыхания Бутейко.

http: // кислородное преимущество.com — его сайт (и отличная книга), цель которого — помочь спортсменам добиться лучших результатов во время тренировок и соревнований.

Пример техники дыхания Буйко

Это видео — самое популярное видео на моем канале на YouTube . С моей стороны это раннее видео, поэтому я не слишком горжусь качеством. С другой стороны, похоже, это помогло многим людям. Хороший пример простой, но очень эффективной техники Бутейко:

Выступление Патрика Маккеуна на TEDx тоже стоит посмотреть.Это отличное введение в подход Бутейко к функциональному дыханию:

Теги: Дыхание Бутейко, Четыре цели миофункциональной терапии, Здоровье, Дыхание через рот, Миофункциональная терапия, Оксид азота

Дыхательные упражнения при астме | Cochrane

Мы включили девять новых исследований (1910 участников) в это обновление, в результате чего в обзор было включено 22 исследования с участием 2880 человек.В четырнадцати исследованиях использовалась йога в качестве вмешательства, четыре исследования включали переобучение дыхания, одно — метод Бутейко, одно — метод Бутейко и пранаяму, одно — метод Папворта и одно — глубокое диафрагмальное дыхание. Исследования отличались друг от друга по типу выполняемых дыхательных упражнений, количеству включенных участников, количеству завершенных сеансов, периоду последующего наблюдения, сообщаемым результатам и статистическому представлению данных. Тяжесть астмы у участников включенных исследований варьировалась от легкой до умеренной, а выборки состояли исключительно из амбулаторных пациентов.В 20 исследованиях сравнивали дыхательные упражнения с неактивным контролем, а в двух — с контрольными группами, обучавшимися астме. Мета-анализ был возможен для первичного результата — качества жизни и вторичных — симптомов астмы, симптомов гипервентиляции и некоторых переменных функции легких. Оценка риска систематической ошибки была затруднена из-за неполного описания методологических аспектов большинства включенных исследований. Мы не включали в обзор побочные эффекты в качестве результата.

Дыхательные упражнения против неактивного контроля

Что касается качества жизни, измеренного с помощью опросника качества жизни при астме (AQLQ), метаанализ показал улучшение в пользу группы дыхательных упражнений через три месяца (MD 0.42, 95% ДИ от 0,17 до 0,68; 4 исследования, 974 участника; доказательства со средней степенью достоверности), а через шесть месяцев OR составил 1,34 для доли людей с улучшением AQLQ как минимум на 0,5 единицы (95% ДИ от 0,97 до 1,86; 1 исследование, 655 участников). Для симптомов астмы, измеренных с помощью опросника по контролю над астмой (ACQ), метаанализ за период до трех месяцев был безрезультатным, MD составила -0,15 единиц (95% ДИ от -2,32 до 2,02; 1 исследование, 115 участников; доказательства с низкой степенью достоверности) , и было аналогичным в течение шести месяцев (MD -0,08 единиц, 95% CI -0.22 до 0,07; 1 исследование, 449 участников). Для симптомов гипервентиляции, измеренных с помощью опросника Неймегена (от четырех до шести месяцев), метаанализ показал меньше симптомов при дыхательных упражнениях (MD −3,22, 95% ДИ от −6,31 до −0,13; 2 исследования, 118 участников; доказательства со средней степенью достоверности. ), но это не было показано через шесть месяцев (MD 0,63, 95% ДИ от -0,90 до 2,17; 2 исследования, 521 участник). Мета-анализ объема форсированного выдоха за 1 секунду (FEV1), измеренный на сроке до трех месяцев, оказался безрезультатным, MD -0.10 L (95% ДИ от -0,32 до 0,12; 4 исследования, 252 участника; доказательства с очень низкой достоверностью). Однако для ОФВ ₁ % от прогнозируемого наблюдалось улучшение в пользу группы дыхательных упражнений (MD 6,88%, 95% ДИ 5,03–8,73; пять исследований, 618 участников).

Дыхательные упражнения против обучения астме

Что касается качества жизни, то одно исследование, измеряющее AQLQ, было безрезультатным в течение трех месяцев (MD 0,04, 95% ДИ от -0,26 до 0,34; 1 исследование, 183 участника). При оценке от четырех до шести месяцев результаты были в пользу дыхательных упражнений (MD 0.38, 95% ДИ от 0,08 до 0,68; 1 исследование, 183 участника). Симптомы гипервентиляции, измеренные с помощью опросника Неймегена, были безрезультатными до трех месяцев (MD -1,24, 95% ДИ от -3,23 до 0,75; 1 исследование, 183 участника), но предпочтение отдавалось дыхательным упражнениям от четырех до шести месяцев (MD -3,16, 95% ДИ. От −5,35 до −0,97; 1 исследование, 183 участника).

Получить Gif Gif с дыхательными упражнениями Бутейко

Получить дыхательные упражнения по Бутейко Gif . © 2010 что нужно делать, чтобы правильно выполнять дыхательную гимнастику бутейко? Это видео с продвинутой нормализации дыхания.

Дыхательные упражнения по Бутейко — прочистка носа | Дыхание … от i.pinimg.com Константин Бутейко изобрел простой метод дыхания, который дает те же преимущества для здоровья, что и высотные тренировки, без необходимости вставать с дивана. Основа метода — дышать только носом как днем, так и во сне. В этом видео Патрик Маккеун расскажет о дыхательных упражнениях бутейко и о том, как вы дышите, когда испытываете стресс.

В этом видео Патрик Маккеун расскажет о дыхательных упражнениях бутейко и о том, как вы дышите, когда находитесь в состоянии стресса.

Дыхательная гимнастика Бутейко за 3 минуты. Автор Патрик МакКаун. Это видео с продвинутой нормализации дыхания. Основа метода — дышать только носом как днем, так и во сне. Это дыхательные упражнения buteyko от пользователя userjdp3 на vimeo, где собраны высококачественные видео и люди, которые их любят.

Источник: correbreathing.com

Дыхательные упражнения Бутейко за 3 минуты, автор патрик маккаун.

Источник: snoringcanada.com

Метод бутейко включает дыхательные упражнения, а также другие изменения образа жизни для улучшения дыхания.

Источник: i.ytimg.com

Время контрольной паузы — это просто продолжительность времени, на которое вы можете задержать дыхание.

Источник: www.breathingcenter.com

Для использования с продвинутым курсом бутейко.

Источник: www.buteyko.co.uk

Метод бутейко включает дыхательные упражнения, а также другие изменения образа жизни для улучшения дыхания.

Источник: tiredbutwhy.com

Дыхание Бутейко в сравнении с дыханием йоги.mp4.

Источник: i.