Для укрепления иммунитета народные средства: Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Народные средства для укрепления иммунитета. Рецепты

Зимушка-зима! Любимая, русская, снежная и морозная, с метелями и холодами. Она не только несёт нам весёлые праздники, снежные забавы, но также часто бывает причиной многих заболеваний, связанных со снижением защитных сил нашего организма, а проще говоря иммунитета.

Просто, как раз два три: легкие рецепты для крепкого иммунитета

Причин ослабления защиты организма существует великое множество: это плохая экологическая обстановка, нерациональное питание, нехватка витаминов, вредные химические вещества, с которыми мы вынужденно сталкиваемся (например, инсектициды, гербициды, радионуклиды). Помимо этого на иммунитет плохо влияет сильная усталость, использование антибиотиков, различные диеты (тем более голодание). Огромную роль в снижении защитных сил организма играют стрессы, а без них сейчас трудно представить нашу жизнь.

Продукты для поднятия иммунитета

Поддерживать иммунитет можно очень простыми способами, для этого подходят многие обычные и доступные продукты, такие как мед, сухофрукты, лимоны, заготовленные с лета травы или настойки лекарственных растений, которые можно купить в аптеке. Вот об этих рецептах мы сейчас и поговорим.

 

Мёд

Самое первое средство, которое всякому придёт на ум, — это мёд. Он сам по себе ценнейшее снадобье, и обычное чаепитие с ним уже принесет пользу. Но при условии, что чай будет теплым, а не горячим. Еще более благотворно его сочетание с некоторыми другими продуктами пчеловодства. Обычно в мёд добавляют пергу или пчелиное маточное молочко, но возможны и другие вкусные и крайне полезные комбинации.

Полезный медок

Простые рецепты с мёдом

• 1-2 лимона хорошо помойте, удалите косточки и измельчите вместе с кожурой. В массу добавьте 1 стакан меда, хорошенько перемешайте. Такое средство нужно хранить в холодильнике, а принимать его полезно по 1 ч. ложке до 5 раз в день. 
• Возьмите 1 яблоко, по 1 ст. ложке размоченных чернослива и кураги, 1 ст. ложку помытых и подсушенных грецких орехов — все ингредиенты нужно измельчить. 3 ст. ложки овсяных хлопьев залейте кипятком и дайте им набухнуть. Половину лимона измельчите, удалив косточки. Смешайте хлопья, фрукты, добавьте немного меда (1 ч. ложка), лимонную массу и все вымешайте. Полученный продукт употребляют на завтрак или съедают в 3 приёма в течение дня.

Полезные продукты — мёд, имбирь, чеснок

• Возьмите по стакану сухофруктов – изюм, курага, чернослив, инжир – все вместе или какие вам больше нравятся. Ещё понадобится 1 стакан орехов – лучше грецких, но можно и любых других, 2-3 лимона и 1 стакан хорошего мёда. Сухофрукты, орехи и лимоны измельчите (можно на мясорубке) и перемешайте с мёдом. Получившуюся вкусную витаминную массу можно сложить в чистую сухую банку и держать в холодильнике. Есть ее нужно по 1-2 ч. ложки в день, хотя удержаться в таких рамках будет сложно — настолько это вкусно. Другой вариант — скатать в виде шариков, обвалять в кунжуте, кокосовой стружке и получатся настоящие «правильные» конфеты.

Сухофрукты и орехи

Сделать самостоятельно медовое средство для укрепления иммунитета, как вы видите, совсем не сложно. Однако неоценимой пользой для вашего здоровья будет даже совсем простой напиток — полстакана тёплой воды с чайной ложкой мёда, выпитый натощак. 

Имбирь

Это ещё один мегаполезный продукт, который стоит взять на зимне-весеннее вооружение. Он укрепит ваше пошатнувшееся здоровье и поможет быстрее справиться с болезнью. Его значимость сложно переоценить. Например, в сезон простуд рекомендуют отрезать небольшой кусочек имбиря и держать во рту, когда отправляетесь в места массового скопления людей. А если еще и нос «оксолинкой» намазать, то инфекция к вам точно не подступится. Не уступают по полезным свойствам и напитки из имбиря. Готовить их очень просто и быстро. А еще они очень вкусные — проверено на себе!

• Для поддержки иммунитета готовят классический напиток из имбирного корня. Отрежьте 1-1,5 см от корня имбиря, удалите кожицу, измельчите и залейте кипятком (0,5 л). Хорошо, если у вас есть термос — тогда заваривать имбирь можно прямо в нём. Когда напиток настоится и приобретёт красивый золотистый цвет и пряный аромат, добавьте мёд и пару долек лимона — так будет вкуснее и, несомненно, полезнее. А ещё есть небольшой секрет в приготовлении: если вы хотите получить более насыщенный пряный напиток, нарежьте имбирь кусочками, а затем раздавите их плоской стороной ножа. Так корешок отдаст больше полезного сока.

 

Чай с имбирем и мёдом

• Второй рецепт придётся по душе дачникам, которые успели впрок заморозить ягоды. Начнём все так же с корня имбиря (200 г) — очистите его от кожицы и измельчите, добавьте половину мелко порезанного лимона и 1 стакан размороженных и размятых ягод, какие есть. Настаивайте эту смесь в прохладном месте двое суток, затем отожмите и процедите (удобно воспользоваться марлей). Полученный сок можно хранить только 2-3 дня и только в холодильнике. Но, как правило, эта иммунная бомба расходится куда быстрее. Принимают чудо-напиток по 1 ст. ложке со сладким чаем по несколько раз в день.

Как видите, рецепты эти очень простые и лёгкие в приготовлении, а все необходимые ингредиенты вполне доступны.

Травяные настои и чаи

Следующие рецепты проверены народным опытом. Травяные настои и чаи не только полезны, но и обладают приятным вкусом и ароматом. Ничего сложного в их приготовлении нет, а сами травы вы можете вырастить в своём саду, собрать во время летних прогулок на природе или купить в аптеке.

• Для этого рецепта вам понадобится по 2 части корней заманихи, родиолы розовой (золотой корень), травы зверобоя, по 3 части плодов боярышника и шиповника. Все заготовки хорошо перемешайте. 1 ст. ложку смеси залейте 200 мл горячей воды и нагрейте (лучше всего поставить на водяную баню). Примерно через час готовый настой необходимо процедить. Пить его лучше тёплым 3 раза в день незадолго до еды по 1/3 стакана. Свежий настой необходимо готовить ежедневно.

 

Лекарственные травы

• Молодые ветки малины срежьте и измельчите (если не заготовили веточки летом, можно сделать это и зимой). 2 ст. ложки сырья залейте 1 стаканом воды, вскипятите и подержите на медленном огне 10 минут. Затем снимите с огня, укутайте плотным махровым полотенцем или одеялом и настаивайте еще 2 часа. Настой можно пить в течение дня вместо чая.

• Если вы хотите получить двойной заряд бодрости, позаботиться об этом нужно еще летом. Сделайте смесь из сушёных цветков каштана, лабазника, мяты, иван-чая и мелиссы (все возьмите по 1 части). Заготовку до поры до времени храните в банке или полотняном мешочке. Как только чувствуете, недуг подступает, приготовьте отвар: 5 ст. ложек смеси, залейте 500 мл горячей воды и настаивайте 2 часа в тёплом месте. В это время из любых замороженных или сушеных ягод нужно сварить компот без сахара (1 л воды на 100-150 г ягод). Главный секрет заключается в том, что компот и отвар нужно смешать. Для сладости добавьте мед. Пьют напиток, заряженный летними витаминами и ароматами, до еды по пол-литра в день.

 

Травяные настои и чаи весьма полезны и обладают приятным вкусом и ароматом

• Смешайте по 3 части измельчённых листьев крапивы и лимонника, к ним добавьте 1 часть шалфея. В термос налейте 1 стакан закипевшей воды и добавьте 1 ч. ложку смеси листьев. Настаивать нужно не менее 2 часов, а готовый настой — процедить. Сладкоежки могут добавить 1 ч. ложку меда. Получится напиток бодрости и хорошего настроения на весь день. Пить витаминное снадобье лучше утром после завтрака.

• Для укрепления иммунитета хорошо подходят такие зарекомендовавшие себя растения, как эхинацея, солодка, золотой корень, женьшень, лимонник, элеутерококк. Их настойки можно приобрести в аптеке и употреблять по инструкции. Обычно их принимают по 1 ч. ложке утром и в обед до еды. Вечером эти препараты принимать не стоит, так как, возможно, будет сложно заснуть.

 

Для укрепления иммунитета хорошо подходит эхинацея

Ягоды

Многие дачники заготавливают (замораживают) ягоды, растущие на садовом участке. Если нет своих, можно купить в магазине или на рынке – это могут быть любые доступные ягоды: смородина, облепиха, клюква, брусника, жимолость, малина. Они и вкусные, и витамины в них сохраняются прекрасно. Ягоды можно есть с сахаром или мёдом, варить из них компоты и кисели, делать морсы.

Малина, ежевика, смородина — любая ягода будет полезна зимой

• Простейший клюквенный напиток можно приготовить, если у вас есть блендер. Два стакана клюквы (ее можно даже не размораживать) измельчите в блендере. Получившуюся кашицу добавьте в кастрюлю с 2 л кипящей воды. Туда же бросьте палочку корицы (я иногда еще балуюсь кардамоном и мускатным орехом, но это на любителя) и цедру одного лимона. Добавили сахар (по вкусу и настроению) и довели до кипения — вуаля, напиток готов. Если хотите прогреться после зимней прогулки, пейте его горячим. В остальных случаях можно и комнатной температуры. Неделя таких клюквенных процедур встряхнет ваш иммунитет и приведет его в боевую готовность.

Отвары из хвои

Хвойные растения обладают многими полезными свойствами. Для укрепления иммунитета используют иголки ели, сосны, пихты, кедра. Сходите в хвойный лес на прогулку, подышите свежим морозным воздухом, наполненным фитонцидами, и заодно соберите полезные иголочки, ведь именно зимой в них накапливается максимальное количество аскорбиновой кислоты. Причём самая витаминная хвоя — сосновая.

Отвар из хвои. Фото с сайта ex-press.by

• Для приготовления ароматного снадобья потребуется совсем немного времени и усилий. Возьмите 2 ст. ложки хорошо промытых хвоинок и залейте 200 мл горячей воды. Доведите до кипения и поставьте на водяную баню минут на 20-30. Готовый отвар должен постоять ещё полчаса, чтобы вобрать в себя всю пользу, затем его нужно процедить. В день его можно пить 3 раза по 100 мл, и не забудьте добавить чайную ложечку мёда — получите двойную пользу и оригинальный вкус. 

Алоэ 

Сок алоэ может считаться рекордсменом по полезным свойствам, в том числе он отлично укрепляет иммунитет. Его горький вкус с лихвой оправдывается мощным благотворным воздействием на организм. Если на вашем подоконнике растёт этот замечательный лекарь и в не боитесь добавить в свою жизнь горчинку, то сейчас как раз пришло время пустить его в дело.

Сок алоэ обладает многими полезными свойствами

• С приготовлением следующего средства придётся немного повозиться, но оно того стоит. Возьмите полстакана сока алоэ (готовый продаётся в аптеке, но можно выдавить из листьев комнатного растения), жидкий мёд (200-300 г) и 500 г грецких орехов, которые нужно измельчить. Все ингредиенты перемешайте и залейте водкой – достаточно 200 мл. Оставьте настаиваться полученное средство в прохладном месте без доступа света в течение суток. Принимают этот состав по 1 ст. ложке за 30 минут перед каждым приёмом пищи, а хранят исключительно в холодильнике. 

   

Питание тоже влияет на иммунитет

Для общего укрепления организма необходимо правильное питание. Если вы не готовы к глобальным шагам и серьезным изменениям, то как минимум стоит есть поменьше готовых завтраков и фастфуда. В рационе здорового человека важное место занимают крупяные каши, кисломолочные продукты, овощные и рыбные блюда, морепродукты, свежие фрукты и овощи, орехи и семена (подсолнечника, тыквы, кунжута, льна).

Питание должно быть здоровым

Конечно, только ради укрепления иммунитета полностью пересматривать свой рацион нет нужды, но однозначно в этих целях стоит добавить в него сок ягод, овощей и фруктов, причём особое внимание обратите на овощи. Но и здесь есть своим подводные камни, например, сок свёклы нельзя пить свежим и в чистом виде — его необходимо смешивать с другими (морковным или яблочным). 
О том, как правильно пить натуральные соки собственного приготовления, можно узнать в статье Какой сок самый полезный.

Сок свёклы необходимо смешивать с другими – морковным или яблочным

В следующем видео более подробно рассказывается о причинах снижения иммунитета и способах его укрепления.

 

И главное – старайтесь поменьше нервничать и переживать, особенно по пустякам, поддерживайте позитивный настрой, не поддавайтесь грустным думам. Именно плохое настроение, негативные мысли действуют разрушающе на наш организм в целом. Давайте себе отдых, расслабляйтесь, ходите в театр, кино, на выставки, встречайтесь с друзьями – наполняйте себя положительными эмоциями. 

Дорогие читатели, а как вы укрепляете свое здоровье и поддерживаете свой иммунитет, какие способы применяете? Может быть, у вас есть свои «фирменные» рецепты, поделитесь с нами в комментариях. Доброго вам здоровья!

Народные средства и добавки для укрепления детского иммунитета + общие рекомендации

В силу неокрепшей иммунной системы дети часто болеют простудными и инфекционными заболеваниями.

Однако с помощью грамотной профилактики и мероприятий, направленных на укрепление иммунитета, можно свести частоту их возникновения к минимуму.

Польза пробиотиков и вред антибиотиков

Прежде всего, нужно, по возможности, отказаться от лечения ребенка антибиотиками. Старайтесь не пичкать малыша таблетками при каждом удобном случае, особенно с целью профилактики. Некоторые доктора выписывают их без существенной надобности, чтобы подстраховаться.

Антибиотики нужно давать ребенку только при бактериальных заболеваниях, поскольку они не влияют на вирусы и грибки. И то – лишь в тех случаях, когда польза от их приема превышает оказываемый ими вред.

Внимание! Такие препараты уничтожают не только патогенные бактерии, но и кишечную микрофлору, которая регулирует работу иммунитета и участвует в пищеварении.

После каждого курса антибактериального лечения давайте малышу пробиотики – препараты, основу которых составляют живые бактерии, способные заселить «опустошенный» из-за лекарств пищеварительный тракт. Чтобы они прижились, следует включить в детский рацион пребиотики – биологически-активные вещества, необходимые для обеспечения жизнедеятельности микрофлоры кишечника. Их лучшие источники:

• спаржа;
• топинамбур;
• бананы;
• ячмень;
• овес;
• яблоки;
• льняные семена;
• пшеничные отруби;
• морские водоросли;
• пищевые добавки.

Натуральные источники витаминов для детей

Витаминизируйте детский рацион. Вводите в него сезонные фрукты, овощи и ягоды. Следите за достаточным поступлением в организм малыша белков, жиров и медленных углеводов. Реже кормите его сладостями и полуфабрикатами.

Хорошая витаминная смесь:

• 1,5 ст. изюма;
• 1 ст. грецких орехов;
• 0,5 ст. миндаля;
• 2 шт. лимона;
• 0,5 ст. натурального меда.

Рецепт приготовления: измельчите в блендере лимонную кожуру, орехи и изюм, добавьте в смесь сок лимона, мед и тщательно перемешайте. Давайте ребенку по 1 ч. л. средства за час до еды.

Еще один вариант народного средства для повышения иммунитета:1 лимон и 500 г клюквы измельчить в блендере, добавить в массу 2 ст. л. меда, перемешать и давать ребенку по 1 ст. л. вместе с теплым травяным чаем.

Внимание! Детский иммунитет можно подымать с помощью лекарственных трав. Очень полезны в этом плане чаи из мяты, шиповника, календулы и ромашки. Давайте их малышу до или после еды по 50 мл.

Биодобавки и витамины для стимуляции иммунной системы

Укрепить детский иммунитет поможет настойка эхинацеи. Давайте ее ребенку курсами два раза в год: через каждые 6 месяцев. Длительность приема и дозировку препарата лучше обсудить с педиатром.

Внимание! Сопротивляемость организма к инфекциям повышают рыбий жир, или омега-3 жирные кислоты и витаминные комплексы. Иммуностимулирующим действием обладают витамины D, C, A, E, P, B.

Не забывайте также про пользу для здоровья закаливания, активного образа жизни, сбалансированного питания и прогулок на свежем воздухе.

препараты и витамины для укрепления иммунитета у взрослых и детей

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

• это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
• помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
• регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
• участвуют в аллергических реакциях;
• защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

• длительные инфекционные заболевания;
• период выздоровления;
• беременность и кормление грудью;
• болезни пищеварения;
• нехватка солнечного света;
• тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

• осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
• после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
• при планировании беременности или в период лактации;
• перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
• после лечения хронического заболевания;
• при длительном или частом употреблении алкоголя;
• при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.

В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.

Группа В

Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.

Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.

Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.

Токоферол, или витамин Е

Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.

Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.

Аскорбиновая кислота

При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:

• квашеной капусте;
• смородине;
• шпинате;
• сладком перце;
• томатах;
• шиповнике;
• цитрусовых.

Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.

Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.

Витамин А

Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.

Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.

Комплекс или по отдельности

Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.

Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.

Как поднять иммунитет беременным и подготовить организм к сезону гриппа и простуды

Зимние месяцы — это период частой простуды, гриппа, ОРВИ и назойливого насморка. Если обычный человек, подхватив инфекцию, просто принимает различные лекарства для желаемого эффекта, то в случае беременности и кормления грудью лекарственные препараты бездумно принимать нельзя.

Беременные женщины и мамы, кормящие детей грудью, находятся в особой зоне риска. Поговорим о том, как можно поднять иммунитет беременным и кормящим мамам без риска для здоровья, а также в разы повысить сопротивляемость к инфекции.

Готовим иммунную систему заблаговременно

Для укрепления иммунной системы нужно менять образ жизни. Беременные женщины должны скорректировать свой рацион питания, постараться уменьшить стресс. Но это только одна сторона медали.

Обязательно нужно добавить в ежедневный рацион необходимые витамины и минералы. Не стоит переживать и думать, что все это может негативно отразиться на росте и развитии ребенка. Скорее даже наоборот — риск осложнений в результате перенесенного мамой гриппа или ОРВИ гораздо опаснее!

Основные витамины и минералы для беременных, помогающие укрепить иммунитет:

• Витамин С. Это важный компонент, потребность в котором составляет около 75 – 100 мг. в сутки. Но если человек уже инфицирован (к примеру, текут зеленые сопли), потребность в витамине С возрастет в 3-5 раз. Попробуйте добавить в рацион квашеную капусту — натуральный и полностью безопасный источник витаминов C и K, а также калия и бета-каротина, тиамина и клетчатки, фолиевой кислоты.
• Витамин B5. Также способствует укреплению иммунитета будущей мамы. Витамин В5 есть в курином мясе, телятине, рыбе и орехах.
• Витамин А. Содержится в сливочном масле, печени, яичном желтке, рыбе.
• Селен. Способствует функционированию важных процессов в печени, направленных для расщепления вредных веществ. Грибы, мясо и рыба — это натуральный и сезонный источник этого важного микроэлемента.
• Железо. Дефицит железа приводит к повышению восприимчивости к различным инфекциям. Много железа содержится в мясе, просе, рыбных продуктах и цельнозерновых злаках.
• Цинк. Помогает активировать фагоциты (клетки, которые уничтожают болезнетворные бактерии). Основные продукты, в которых много цинка — это морепродукты, мясо и цельнозерновые продукты.
• Магний. Данный микроэлемент помогает снизить усталость и стресс, укрепить иммунитет. Больше всего его в финиках, артишоках, чечевице и шпинате.

Внимание!

Во время беременности и кормления грудью не употребляйте алкоголь и сигареты. Они уменьшают поступление витаминов A, C, E и B, а также селена.

Дополнительно врачи советуют обратить внимание на препарат Оциллококцинум, который укрепляет природные защитные силы организма. Он способствует синтезу иммуноглобулинов и уменьшает риск заболеть ОРВИ в 6 раз . Препарат «включается» в работу сразу после первого приема. Безопасен для мамы и ребенка, оказывает эффект уже после первого применения.

Как вовремя распознать болезнь и начать лечение

Если так случилось, что организм беременной женщины не смог справиться с атакующими вирусами, и первые признаки гриппа или ОРЗ уже дали о себе знать, важно вовремя предпринять радикальные меры.

Типичная форма всех сезонных вирусов и простуды часто начинается с прогрессивной усталости и умеренной лихорадки (до 37.5° C). Первые часы заболевания симптомы ОРВИ не выражаются ярко. Это могут быть небольшие сопли желтого цвета, легкая боль или першение в горле, усталость. Через 8-12 часов появляются типичные симптомы ОРВИ .

Чтобы избежать заражения, можно регулярно использовать эхинацею для поддержки иммунитета детям или кормящим мамам. Этот натуральный продукт поддерживает иммунитет и нормальную функцию дыхательной системы, обладает антибактериальным действием и помогает быстрее излечиться от болезни. Используется корень эхинацеи, где содержится больше всего активных веществ. Чтобы эффект был видимым, эхинацею следует принимать от 2 до 8 недель, но предварительно лучше всего проконсультироваться с врачом.

Если случилось так, что один из членов семьи все же заболел, обязательно нужно предпринять меры индивидуальной защиты. Просто купить недорогой противовирусный препарат не получится! При тесном контакте с больным человеком важно защитить себя, придерживаясь простых, но эффективных правил:

• Избегать прямого контакта, особенно объятий и поцелуев.
• Регулярно мыть руки, особенно после кашля или сморкания.
• Прикрывать рот, если кашляете или чихаете.
• Дезинфицировать предметы, которыми часто пользуется больной, например, телефон, пульт от телевизора, расческа.
• Проветривать помещение, где находится больной человек не меньше 4-5 раз в день.

Защитные силы организма в наших руках

Возможность заражения ОРВИ есть всегда, и каждая из беременных или кормящих женщин должна понимать, что сильный иммунитет — вот главная панацея для организма.

Как вы уже поняли, есть много методов повышения иммунитета для взрослых, но, если говорить о тех, которые имеют реальные, подтвержденные научно действия — список очень сужается.

Оказать организму дополнительный импульс способен препарат Оциллококцинум. Он повышает концентрацию специальных антител — иммуноглобулинов, которые уничтожают вирусы, попадающие на слизистую оболочку полости носа и рта, таким образом препятствуя заражению. Оциллококцинум начинает работать после приема первой дозы.

Помните, что здоровье и иммунитет тесно связаны: ежедневная забота об организме мамы повышает иммунитет и наоборот. Если защитные силы снижены, женщина и ее ребенок становятся более уязвимыми для вирусов и инфекций, которые опасны тем, что даже обычный грипп может перерасти в пневмонию и привести к летальному исходу.

На правах рекламы.

4 шага к здоровью школьника. Педиатр советует, как укрепить иммунитет ребёнка в начале учебного год

После длительного летнего отдыха нагрузки в школе могут привести к тому, что ребёнок быстро переутомится и заболеет. Поэтому очень важно укреплять иммунитет школьника в последние дни каникул и в начале учебного года. Так считает врач-педиатр детской поликлиники № 30 в районе Фили-Давыдково Владимир Люков.

1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

– На иммунитет школьника влияет множество причин, – рассказывает доктор. – Очень многое зависит от питания ребёнка. оно должно быть рациональным:

• побольше овощей и как можно меньше фастфуда;
• нужно есть овощной бульон, куда добавить отварное мясо;
• очень полезна рыба;
• хорошо применять в питании народные средства укрепления иммунитета – такие как чага, зверобой с мятой, шиповник, надо заваривать их и пить вместо компотов.

В ежедневное питание включите продукты, в состав которых входят белки и витамины A, C, E, группы B, D, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Принимать ли пробиотики и витамины отдельно – посоветует ваш врач.

2. ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЯ

– Очень помогает в укреплении иммунитета ребёнка закаливание, – продолжает Владимир Гаврилович. – Начинать его нужно постепенно. Всё просто: по вечерам мыть ноги под лейкой душа, а если вы на даче – в тазике в воде комнатной температуры. Помыв ноги, пусть ребёнок оботрёт их полотенцем и наденет носки. И так несколько дней. Далее после мытья ноги уже не вытираем, а просто надеваем шлёпки. И следующий этап – уже можно с мокрыми ногами ходить босиком по чистому полу. Это очень хорошая закаливающая процедура. Также можно не принимать душ, а поставить в ванну тазик с водой примерно 40–42 градуса. Взять мочалку и помыться. Закаливающий эффект достигается за счёт разницы температуры воды и воздуха в ванной.

3. СИЛА КАПЛИ И СВЕТА

Эффективны для стимуляции иммунитета детей и лечебные травы, например раствор эхинацеи. Принимать его нужно по одной капле на год жизни в течение месяца, три раза в день.

– Хорошо поднимает иммунитет поляризованный свет, у многих родителей такие приборы есть. Как ими пользоваться, подробно рассказано в инструкции, – рекомендует Владимир Люков. – Важно сделать ингаляцию через небулайзер, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. Также можно применить точечный массаж. Всё это поможет детям ходить в школу и не болеть.

4. ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НЕПРОШЕННЫХ ГОСТЕЙ

– Важно для стимуляции иммунитета пролечить детей после лета от глистов, – советует доктор. – Особенно это нужно для ребят младшего школьного возраста. Необходимо посоветоваться с вашим участковым педиатром, какой препарат использовать. Есть абсолютно безвредные противогельминтные препараты, которые назначают ещё и для повышения иммунитета. Перед лечением необходимо сделать генеральную уборку, помыть игрушки, постирать и погладить постельное бельё, почистить ковры.

Очень важны режим дня и прогулки. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на свежем воздухе не менее 4 часов в день, если позволяет погода, для школьников это тоже актуально.

Укрепить иммунитет ребенка помогут народные средства и вода — Амурская правда

Вода — друг здоровья

Если хотите укрепить иммунитет ребенка — закаливайте малыша! В этом уверена кандидат медицинских наук иммунолог-аллерголог Лариса Решетникова. 

— Если ребенок уже пошел в детский сад, то вы припоздали. Закаливать нужно с самого рождения. Проще всего — обтирать стопы водой. Начать можно с теплой и постепенно снижать температуру. Полезны обтирания всего тела, прохладные ванны. Конечно, это нужно делать, когда ребенок здоров, — рассказывает Лариса Константиновна. 

Нередко мамочки слишком усердно заботятся о своих детях. Иногда такая забота может нанести вред.

— Когда домашний ребенок живет в тепле и заботе, его иммунитет спит. И когда маленький человек попадает в новую для себя среду (например, садик), его иммунитет дает сбой, он просто не хочет работать. Заставить иммунную систему работать помогают стрессовые ситуации — это и есть закаливание. Разве вы не обращали внимание на то, что дети, бегающие босиком по лужам в любое время года, здоровее? Это, конечно, крайность, но не укутывайте ребенка, не бойтесь каждого дуновения ветерка, не пропускайте прогулку из-за того, что на улице похолодало. Пусть он дышит свежим воздухом, общается с другими ребятами. От этого иммунитету будет только лучше.

Без еды — и ни туды и ни сюды

Питание ребенка должно быть сбалансированным всегда. Незаменимыми во время подъема заболеваемости ОРВИ являются белки (мясо, творог, кисломолочные продукты). Также необходимы витамины А, В, С и Е. Пожалуй, почти каждому современному человеку известно, что они содержатся в моркови, рыбе и рыбьем жире, смородине, шиповнике, масле.  Также в борьбе с вирусами организму помогают микроэлементы. В частности, селен и цинк. По словам Ларисы Константиновны, во время сезона простуд можно укрепить иммунитет препаратами, в которых содержатся эти элементы. Это Селен-актив, Селцинк и другие.

Мед и чеснок в помощь

Существуют общеизвестные природные помощники в борьбе с вирусами. Это чеснок, шиповник, лимонник, облепиха, мед и различные травяные сборы. Листья ромашки, календулы, смородины, калины можно использовать для ингаляций.  Настойки солодки, эхинацеи также помогут укрепить организм. 

Во многих народных рецептах присутствует мед — богатый источник микроэлементов. Бороться с болячками можно и с помощью других продуктов пчеловодства. Например,  настойка прополиса рекомендуется даже детям (в случае отсутствия аллергии). В течение месяца по нескольку капель добавляют в молоко. Нелишним будет регулярно принимать поливитаминные комплексы для детей. Для самых маленьких здесь подойдет сироп Пиковит.

Лекарства на любой вкус 

В нашей быстрой жизни, когда нужно все и сразу, все чаще мы не можем обойтись без противовирусных препаратов. Благо разнообразие их велико на аптечных прилавках. Как замечают медики, новые лекарства появляются постоянно. Однако новейшие препараты, уже появившиеся в аптеках столицы, до нас, дальневосточников, доходят с опозданием. Для профилактики ОРВИ можно применять уже известные нам Иммунал, Интерферон, Гриппферон, Витамедин. 

Можно также промывать ребенку нос, например, спреем Аква Марис. Прибегают к помощи лекарств нового поколения и тогда, когда ребенок все-таки заболел. Прежде чем давать малышу любые препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Нередко средства комбинируют, дозировку также должен определять специалист. Многие родители опасаются применять антибиотики, особенно при лечении детей. Однако при различных осложнениях без них не обойтись. При этом нужно помнить, что к антибиотикам необходимо добавлять препараты, защищающие микрофлору кишечника. 

— Если вам кажется, что ваш ребенок часто болеет, не стоит сразу вести его к иммунологу, — отмечает Лариса Константиновна. — Дайте время организму привыкнуть к новым условиям, выработать защитные антитела. Как правило, в детском саду самой тяжелой бывает первая зима. Если ребенок болеет пять-шесть раз в году, это еще не повод для паники. Задуматься о лечении иммунной системы стоит, если ребенок болеет чаще и с осложнениями. 

Пейте кисель, компот и бабушкин чай

 Анна Светличная, мать десятерых детей, пятеро из которых — приемные:

— Мы не пьем таблетки, а врачей посещаем при плановом медосмотре, получении консультаций или когда приходит срок делать прививки. Наша семья не ездит на морские курорты. И тем не менее все мои ребятишки абсолютно здоровы. И даже те диагнозы, которые им были выставлены в детских домах, уже практически сняты. У нас свои методы борьбы с кашлем, насморком и простудой. Наши главные друзья — солнце, воздух, вода и дача.

Повышать иммунитет начинаем в конце апреля. С первыми теплыми лучами солнышка выходим на грядки. Летом бегаем босиком по песку и гальке, обливаемся водой в самодельном душе, купаемся, собираем плоды и ягоды, сушим травы. Малина, клубника, смородина, жимолость, съеденные с куста, — что может быть лучше для ребенка? Весной и осенью избавляемся от паразитов, пьем глистогонные средства. Это также влияет на иммунитет. Варенья варим мало, ягоду в основном замораживаем. 

Ударные месяцы для борьбы с простудой — сентябрь, октябрь. Мы не ждем, когда в детском саду или школе зашмыгают носами, а варим компоты, кисели, отвары из того, что собрали. Кладезь витаминов — калина. Ее своеобразный аромат отпугивает, но я приучила детей любить калину. Это хороший друг при повышении иммунитета. Помогает при кашле и других простудных заболеваниях. Пьем отвар шиповника. В среднем ребенок должен выпивать полтора литра жидкости в день. Надо только его приучить пить полезную воду. Нельзя заставлять, вливать насильно. Сварил отвар — и поставил на стол.

Еще мы употребляем фруктовые и молочные кисели. Кисель на Руси был обязательной пищей. И не зря! Если чай вымывает полезные вещества из организма, то кисель, наоборот, питает. Он обволакивают слизистую желудка, благоприятно действует на кишечник. А если кишечник хорошо работает, укрепляется и иммунитет. 

Также мы пьем лечебный чай собственного приготовления. Ребятишки его называют «бабушкин». Летом на даче собираем листья малины, клубники, смородины, небольшие череночки, цветы ромашки, календулы, укроп. Укроп — хорошее профилактическое средство. Сушим все по отдельности, затем смешиваем по щепотке и завариваем. 

Утром обязательно ягодный кисель, на ночь — стакан теплого молока плюс ложка меда и чуток сливочного масла. Если аллергия, мед лучше исключить. Еще меня в детстве бабушка при наступлении ангины кормила смесью алоэ с медом. Этот рецепт я применяю и к домочадцам. При первых признаках кашля и насморка дружно промываем носики. Просто водой или водой с капелькой отвара ромашки. Еще у нас есть свой рецепт защиты организма и укрепления кишечника — салат из огурца и стеблей сельдерея. Без соли. Даю по две ложки в день, едят с удовольствием.

Помогает в борьбе за укрепление иммунитета и теплый душ по утрам. К нему дети привыкали с треском, скрипом, но сейчас выстраиваются в очередь. 

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

— Пропустить через мясорубку 1,5 стакана изюма, стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру двух лимонов, а сами лимоны выжать в образовавшуюся массу и смешать ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивать смесь один-два дня в темном месте и давать ребенку по 1-2 чайные ложки три раза в день за час до еды.

— Возьмите морские округлые камешки (купите в зоомагазине). Облейте камешки теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса. Три раза за день ребенок должен ходить босиком по этим камешкам в течение трех-пяти минут. С такой профилактикой малыш не будет часто болеть.

— Отвар шиповника:  200 граммов свежих плодов шиповника или же 300 граммов сушеных ягод, 100 граммов сахара и один литр воды. Залить плоды шиповника водой и поставить на огонь. Варить, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавить сахар, кипятить еще около двух минут. Кастрюлю плотно укутать полотенцем и  настаивать до остывания отвара, процедить. Пить не менее 100 граммов на каждые 10 килограммов веса ребенка в день.

— Детям старшего возраста (10 — 14 лет): головку чеснока пропустить через мясорубку, перемешать со 100 граммами липового меда. Дать смеси настояться неделю, давать по одной чайной ложке во время еды три раза в день.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Диспансеризация охватит жителей самых отдаленных амурских сел21.08.2021, 18:30Сотрудники благовещенского спорткомплекса «Юность» сдают нормы ГТО22.07.2021, 08:06Дежурный терапевт спешит на помощь в чате: как сервис «СберЗдоровье» развивает телемедицину17.06.2021, 06:15Руководитель цитолаборатории Нина Новожилова: «Рак — это болезнь, которая играет с нами в прятки»11.06.2021, 08:02Невидимые лучи против опухолей: врач-радиолог о современной лучевой терапии22.01.2021, 07:00Ортопедический матрас Magniflex — находка для людей с больным позвоночником14.01.2021, 16:15Костры рябин: врачи и ботаники о пользе и красоте популярного в сентябре дерева03.09.2020, 08:09Частые перекусы замедляют обмен веществ: ученые изменили взгляды на дробное питание27.08.2020, 08:13Сбербанк запускает многофункциональный сервис СберЗдоровье19.06.2020, 14:40«У каждого должно быть свое время ничегонеделания»: как пережить изоляцию с детьми13.05.2020, 09:10От стресса к простуде: почему даже ОРВИ начинается от нервов и как вирус помогает телу04.04.2020, 08:08

Показать еще

Как укрепить иммунитет в холодное время года: народные средства

Зима для организма — тяжелое испытание, когда нужно противостоять простудам и вирусным инфекциям, а также укреплять иммунитет. Несмотря на то что эффективность работы иммунной системы наполовину зависит от наследственных факторов, вторая половина — целиком в наших руках. Закаливание, правильное питание, витамины, здоровый сон и позитивные эмоции, безусловно, помогают улучшить здоровье и самочувствие, но дополнительно можно использовать и народные средства для поднятия иммунитета. Они не только полезные, но и вкусные!

Витаминный взрыв

Пара ложек смеси из орехов и сухофруктов — лучший способ подзарядиться с утра и улучшить сопротивляемость организма болезням в зимние месяцы. Если вы ищете способ, как повысить иммунитет народными средствами, попробуйте этот рецепт, он подходит не только взрослым, но и детям.

Ингредиенты:

• ядра грецких орехов — 300 г
• курага — 300 г
• изюм — 300 г
• лимон тонкокожий — 1 шт.
• мед — 1 ст. л.

Пропустите через мясорубку орехи с сухофруктами и лимоном, при этом удалите из лимона косточки, а кожуру оставьте — в ней много витамина С и других ценных микроэлементов. Добавьте в массу мед и хорошо перемешайте. Храните эту витаминную «бомбу» в холодильнике и принимайте по 1 ст. л. натощак, перед едой и перед сном каждый день, результаты же не заставят себя долго ждать! Дело в том, что грецкий орех богат не только аскорбиновой кислотой, но и эфирными маслами, железом, йодом, цинком и магнием. Для полного восстановления иммунной защиты нужно съедать по пять орехов в день, а если еще добавить не заменимые зимой сухофрукты, витаминный заряд организму точно обеспечен!

Курага — ценный источник калия, витаминов В₁ и В₂, в состав изюма входят важные для иммунитета медь, селен, фосфор и натрий, а лимон, который называют яблоком бессмертия, содержит флавоноиды, создающие невидимую стену, через которую бактериям и вирусам проникнуть в организм очень трудно. Но самый богатый на микроэлементы и витамины — мед, в котором также обнаружены биогенные стимуляторы, питающие иммунную систему. Кстати, детям давайте ореховую смесь с сухофруктами по 1 ч. л., чтобы понаблюдать, нет ли у них аллергической реакции. Даже малыши с удовольствием едят это вкусное лекарство, укрепляющее иммунитет.

Пряный чай «Клюковка»

Зимой весьма кстати горячий витаминный чай с клюквой, рябиной и душистыми пряностями. Он отлично согревает и обогащает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а пить его — одно удовольствие, особенно если добавить мед.

Ингредиенты:

• рябина — 100 г
• клюква — 100 г
• вода — 1 литр
• палочки корицы — 2 шт.
• гвоздика — 3 шт.
• звездочка аниса — 1 шт.
• мед — 2 ст. 

Рецепт чая прост — промойте и переберите ягоды, засыпьте их в чайник, немного раздавите толкушкой и добавьте специи. Замороженные ягоды лучше сначала разморозить, а уже потом готовить из них напиток. Залейте содержимое чайника кипятком, накройте полотенцем или специальной грелкой, сохраняющей тепло. Добавьте мед и наслаждайтесь чаепитием с привкусом бабьего лета!

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет, — нужно просто заранее запастись целебными ягодами. Клюква обладает противомикробными, противовоспалительными и жаропонижающими свойствами и считается природным антибиотиком, а рябина необычайно богата аскорбиновой кислотой и фитонцидами, которые убивают вирусы и бактерии, ускоряя выздоровление.

Пряности, придающие чаю бесподобный аромат, не менее полезны для иммунитета. Корица, например, богата витамином А, поддерживающим организм во время простуды, анис облегчает состояние при заболеваниях дыхательной системы, дезинфицирует организм и понижает температуру. Гвоздика же — мощный природный антисептик и противовоспалительное средство при ангине, хроническом тонзиллите и кашле. Добавьте пару гвоздик в чайник, даже если завариваете обычный черный чай, — и отличное средство для укрепления иммунитета готово! Главное, не забывайте про мед, ведь он активно борется с вирусами и легко побеждает их.

Конфеты для иммунитета

Имбирь — частый ингредиент в рецептах лечения народными средствами. Кроме того, этот целебный корень богат эфирными маслами, укрепляющими иммунитет, — именно они и делают его столь ароматным и полезным. Из имбиря готовят чай и настойку, но если вы хотите попробовать что-то особо вкусное и необычное, приготовьте сыроедческие имбирные конфеты, которые помогут поддержать иммунитет зимой.

Ингредиенты:

• свежий корень имбиря — 100 г
• финики — 300 г
• бразильские орехи (или любые другие) — 300 г
• цедра 1 лимона
• вода — 100 мл или чуть меньше при необходимости
• отруби — по желанию

Измельчите отдельно финики и орехи, смешайте их в чашке, если масса получается слишком твердой — добавьте воды. Если же масса стала жидковатой, добавьте еще орехов или отрубей. Строгих пропорций нет, главное, чтобы формировались конфеты. Натрите на мелкой терке цедру лимона и имбирь и соедините с орехово-финиковой массой. Скатайте шарики и поставьте их в холодильник. Можно, конечно, подсластить их медом, но финики достаточно сладкие, так что это совсем не обязательно.

В бразильских орехах содержатся все жизненно важные микроэлементы, включая цинк и кремний, без которых организм не может нормально функционировать. Но больше всего в них селена, который поддерживает иммунную систему, усиливая сопротивляемость инфекциям и болезням. Селен содержится и в других орехах, но два бразильских орешка покрывают суточную потребность этого микроэлемента! В финиках же содержатся вещества, которые губительны для бактерий и микробов, кроме того, эти плоды вызывают прилив энергии и замедляют старение клеток мозга.

Ну а про имбирь вы уже знаете — в нем множество антиоксидантов, омолаживающих организм и сохраняющих жизненную энергию, органическое соединение гингерол, которое лечит воспалительные процессы, и целый коктейль из минералов для поддержания иммунитета. Лимонная цедра не только помогает бороться с простудами, но и предотвращает развитие костных заболеваний, тромбоза и рака. У вас получится изысканный десерт с лечебным эффектом!

Зеленое трио

С наступлением холодов мы часто задумываемся о том, какими народными средствами можно лечить простуду. Но чтобы не допустить ослабления организма, приготовьте смузи из киви и фейхоа с добавлением мяты. Это зеленое трио порадует интересным вкусом и приятным ароматом. Вообще, фейхоа — фрукт необычный и для нас экзотичный, поскольку в нем можно уловить оттенки ананаса, земляники и банана. Он сладковатый, немного терпкий и с легкой кислинкой. Красивый, сытный и полезный десерт изменит ваши представления о здоровом питании и укрепит иммунитет.

Ингредиенты:

• фейхоа — 2 шт.
• киви — 2 шт.
• натуральный йогурт — 150 мл
• мед — 1 ч. л.
• листик мяты — по вкусу

Помойте фрукты, киви очистите от кожуры, а у фейхоа срежьте верхушку с хвостиком. Нарежьте плоды кубиками и взбейте в блендере, затем влейте в чашу йогурт с медом и еще немного взбейте. Масса должна получиться пюреобразной и однородной, без комочков. Перелейте смузи в бокал, украсьте листиком мяты.

Какие фрукты помогают зимой от простуды? Конечно, фейхоа, незаменимый в это время года, ведь в нем содержится много железа и витамина С, а эта сладкая «парочка» поможет в профилактике и лечении ОРЗ и простудных заболеваний. Кожура фейхоа богата антиоксидантами катехинами, как и зеленый чай, а они укрепляют сосуды, сердце и омолаживают клетки.

Киви ценен витамином С, ведь в 100 г фрукта содержится 195 % суточной нормы аскорбиновой кислоты, а это очень много. Рекордное количество антиоксидантов защищает клетки от старения и повреждения клеточных оболочек, а благодаря серотонину (6 мкг на 1 г мякоти) поддерживается позитивный настрой. Даже листик мяты, украшающий смузи, можно съесть и получить пользу, ведь это растение назначается при депрессиях, нервных срывах и апатии, но особенно полезна мята во время эпидемии гриппа и при простудных недомоганиях. В общем, у вас есть быстрый и эффективный рецепт, как повысить иммунитет и заодно перекусить!

Сок из солнца

Какие еще народные средства применяют для борьбы с простудой и хандрой? Ягода № 1 в России — это облепиха, яркая и солнечная, лучшее лекарство для тела и души. Облепиху очень любят народные целители, и это не случайно, поскольку в ней содержится около 100 витаминов и минералов и нет, пожалуй, ни одного заболевания, в лечении которого не используется эта чудо-ягода. Если вы заготовите на зиму облепиховый сок, в нем сохранятся все полезные вещества и у вас будет волшебное средство для поднятия настроения и иммунитета.

Ингредиенты:

• облепиха — 1 кг
• сахар — 1 кг (1,5 кг)

Освободите ягоды от веточек, обдайте их горячей водой и дайте им подсохнуть. Переложите облепиху в блендер и измельчите. Далее протрите массу через мелкое сито, которое не пропускает косточки, и у вас получится яркий и ароматный облепиховый сок. Добавьте в сок сахар в соотношении 1:1 или 1:1,5, точнее, на 1 кг облепихи возьмите от 1 до 1,5 кг сахара. Хорошо размешайте, чтобы сахар полностью растворился, можете слегка подогреть сок, но не доводите его до кипения. Подготовьте стеклянные банки и крышки для сока — промойте их, прокипятите и дайте им обсохнуть. Разлейте сок, закройте крышками и поставьте в прохладное место — на балкон или в холодильник.

Облепиха — лучшее народное средство для укрепления иммунитета. Она богата фитостеринами, которые улучшают состав крови и помогают антителам бороться с вирусами. Приятными побочными эффектами станут укрепление памяти, нормализация гормонального фона, противовоспалительный эффект, профилактика остеопороза, инфаркта, инсульта и рака, хороший сон, улучшение настроения, красивая кожа, волосы и ногти. Вот такая целебная ягода облепиха!

Мы, конечно, перечислили не все народные средства для укрепления иммунитета взрослых и детей, но даже этого будет вполне достаточно, чтобы дожить до весны без болезней и депрессии. В крайнем случае заваривайте листья малины, плоды шиповника, зверобой и эхинацею, не забывая о меде и лимоне. С таким арсеналом полезных средств никакая зима не страшна!

5 натуральных средств, которые помогут укрепить вашу иммунную систему зимой

Сейчас более чем когда-либо мы внимательно изучаем свое здоровье и способы избежать болезнь. Ниже приведены несколько натуральных средств, которые можно использовать в повседневной жизни. распорядок дня, который поможет укрепить иммунитет во время гриппа и простуды.

1. Витамин C — это водорастворимый витамин, который естественным образом содержится в овощах и фруктах, особенно в апельсинах и других цитрусовых. Если вы хотите избежать употребления сахара во фруктах, жевательные таблетки витамина С позволяют легко ввести суточную дозу без каких-либо препаратов или сахара.Вы также можете включить в свой рацион больше овощей, богатых витамином С. Красный сладкий перец содержит почти в 3 раза больше витамина С, чем апельсин. Некоторые другие продукты с высоким содержанием витамина С — это брокколи, шпинат и помидоры.
   
2. Цинк — это мощный минерал, который играет такую ​​же роль, как витамин С, в том, что он способствует восстановлению и росту клеток, а также укрепляет иммунитет. Данные свидетельствуют о том, что если принимать таблетки цинка или сироп в течение 24 часов после появления симптомов простуды, добавка может помочь сократить продолжительность простуды.Цинк также содержится в моллюсках, мясе, молочных продуктах, орехах и цельнозерновых продуктах.
   
3. Ягода бузины все еще исследуется, но некоторые исследования показывают, что эта темно-фиолетовая ягода может помочь уменьшить симптомы гриппа и простуды на четыре дня. Ягода не только богата витамином С, но также богата флавонолами и антоцианами, которые обладают противовоспалительными и противовирусными свойствами. Вы можете найти добавки с бузиной почти в любом продуктовом магазине в виде леденцов или сиропа, но чтобы убедиться, что вы получаете самые ценные свойства бузины, посмотрите, есть ли у вас в вашем районе местный травник, который сделает свежую и мощную бузину. сироп.
   
4. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают иммунной системе бороться с бактериями и вирусами. Есть несколько способов употребления имбиря. Попробуйте добавить свежий имбирь в смузи или залить горячей водой с любимым чаем. Он также доступен в таблетках или напитках.
   
5. Эхинацея Есть некоторые научные доказательства того, что эхинацея влияет на нашу иммунную систему, стимулируя активность белых кровяных телец. Некоторые из этих исследований также сообщают, что эхинацея может помочь ускорить восстановление после простуды, а также предотвратить ее начало.Эхинацею также можно регулярно использовать для укрепления иммунной системы, она доступна в виде настойки, пастилок или таблеток.

Это статья предназначена для общей информации и не должна рассматриваться как медицинская совет. Проконсультируйтесь с врачом для получения медицинской консультации.

Шесть способов естественным образом укрепить иммунную систему до того, как вы заболеете

Сейчас зима, а грипп и холодная пора надолго останутся. У многих из нас есть несколько хитростей в рукаве, чтобы справиться с болезнью, когда она поражает.Но что мы можем сделать, чтобы оставаться здоровыми в первую очередь? Вот шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы естественным образом повысить свой иммунитет:

1. Пейте много жидкости

Вода самая лучшая. Многие из нас слышали, что мы должны выпивать восемь стаканов воды по восемь унций в день. Это может быть сложно. Вместо этого попробуйте выпить стакан воды, когда проснетесь, чтобы правильно начать свой день. Ваше тело обезвожено во время сна, поэтому это отличный способ исправить это немедленно. Еще один совет: если вы любите теплые напитки зимой, попробуйте чаи без кофеина, которые вы можете включить в свой ежедневный подсчет воды.

2. Регулярно заниматься физическими упражнениями

Мы часто думаем о физических упражнениях как о способе предотвращения хронических заболеваний, таких как болезни сердца и высокое кровяное давление, или как о способе контролировать вес. Но упражнения также могут способствовать общему хорошему здоровью, включая здоровую иммунную систему. Упражнения могут способствовать хорошему кровообращению, что позволяет клеткам и веществам иммунной системы свободно перемещаться по вашему телу, чтобы эффективно выполнять свою работу.

3. Напряжение меньше

Стресс лишает вас способности оставаться сильным.Если у вас ежедневно есть большие или маленькие факторы стресса, ваша система постоянно вынуждена преодолевать этот стресс. Один из способов снять стресс — это дать себе время «позаботиться о себе». Это означает разные вещи для разных людей, но, по сути, это то, что «наполняет ваш резервуар». Я люблю читать хорошую книгу, делать массаж или делать упражнения. Даже пение или молитва могут поднять меня.

4. Высыпайся ночью

Сон — это процесс восстановления вашего тела. Когда вы не спите, ваши естественные иммунные клетки, или Т-клетки, падают, а воспалительные цитокины (клетки воспаления) повышаются.Это означает, что хороший сон способствует укреплению иммунитета.

5. Ешьте продукты с пробиотиками

Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций определяет пробиотики как «живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу для здоровья». Исследования показывают, что пробиотики — одни из лучших продуктов для повышения иммунитета. Включите регулярное употребление ферментированных и культивированных продуктов, содержащих пробиотики (ищите «живые активные культуры» на этикетке). Вот некоторые продукты, содержащие пробиотики:

• квашеная капуста и кимчи непастеризованные
• творог, йогурт, кефир (густой сливочный и питьевой йогурт), ласси (индийский напиток, приготовленный на основе йогурта или пахты с водой) и либан (жидкий или полутвердый продукт из простокваши
• тофу, мисо, натто (ферментированные соевые бобы), сёю или тамари (разновидности японского соевого соуса) и темпе (индонезийское блюдо из ферментированных соевых бобов)
• чайный гриб (ферментированный, слегка подслащенный напиток из черного или зеленого чая) и квас (традиционный славянский и балтийский ферментированный напиток, обычно приготовленный из ржаного хлеба)

Если вы раньше не пробовали пробиотические продукты, вкус может быть сильным, поэтому вы можете начать с понемногу.Даже около чайной ложки в день может помочь вам развить вкус к этим полезным продуктам. Если вы хотите узнать о приеме пробиотических добавок, поговорите со своим врачом. В витаминном разделе магазинов натуральных продуктов есть множество вариантов.

6. Соблюдайте сбалансированную диету

Здоровое и сбалансированное питание поможет вам сохранить здоровье. Ежедневно ешьте много овощей и фруктов, чтобы получать разнообразные питательные вещества. Постные белки и сложные углеводы, такие как коричневый рис и киноа, также являются частью здорового питания.Сведите к минимуму обработанные продукты, сахар и напитки, в которых нет питательных веществ, например, поп.

Хотя делать все это на постоянной основе может быть непросто, делайте как можно больше. Постоянно заботиться о себе — лучший способ поддержать ваше общее здоровье и иммунитет.

5 простых естественных способов повысить иммунитет

Ешьте здоровые фрукты и овощи. Хотя вы можете не знать, что они содержат флавоноиды, эти фитохимические вещества, содержащиеся в некоторых фруктах и ​​овощах, являются жизненно важной частью поддержания здоровья.Флавоноиды содержатся в ярких фруктах и ​​овощах, таких как клюква и бузина. Когда дело доходит до энергетических продуктов, исключительный уровень флаванолов в ягодах бузины делает их мощным двигателем иммунной системы. Особенно важно во время сезона простуды и гриппа, ягоды бузины также можно добавлять в чашку теплого чая для мгновенного комфорта.

Снизьте уровень стресса с помощью активного отдыха. Поддержание физической формы дает множество преимуществ для здоровья, например, снижение стресса за счет единения с природой во время прогулки на свежем воздухе.Солнечные ультрафиолетовые лучи помогают вашему организму вырабатывать витамин D, который важен для ваших костей, клеток крови и иммунной системы, а также помогает усваивать и использовать определенные питательные вещества. Йогу и массаж также можно использовать для стимуляции иммунной системы и улучшения самочувствия.

Соблюдайте регулярный график сна. Sleep дает возможность подзарядиться. Это когда клеточная регенерация и другое исцеление наиболее эффективны. Регулярный распорядок дня помогает сигнализировать вашей системе, что пора отдыхать, чтобы вам было легче заснуть и воспользоваться преимуществами здорового цикла сна для всего тела.

Часто мойте руки. Особенно в течение учебного года, когда микробы процветают и легко переносятся из школы в дом, вы можете буквально помочь своей иммунной системе, часто очищая микробы до того, как они успеют атаковать.

Положитесь на натуральные средства правовой защиты. Современный, напряженный образ жизни и воздействие загрязнителей окружающей среды могут поставить иммунную систему под давление. Однако некоторые из ваших успокаивающих ритуалов также могут улучшить здоровье.Один из примеров — расслабление за чашкой горячего чая. Натуральные и органические ингредиенты, содержащиеся в чае Будды, обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Такие варианты, как Mushroom Wellness, Divine Immunity, чай из бузины и смеси грибов Рейки, содержат ингредиенты, повышающие иммунитет.

Хотя они и не являются очевидным ингредиентом, грибы на протяжении тысячелетий использовались в лечебной практике благодаря своим иммуностимулирующим, противовоспалительным и богатым антиоксидантами свойствам. Есть несколько сильнодействующих лекарственных грибов, но одним из них является гриб рейши, известный как «гриб бессмертия» и «божественное растение долголетия».«Этот противовоспалительный источник, как известно, способствует здоровому росту клеток и здоровому кровяному давлению, а также улучшает иммунную функцию.

Узнайте больше о естественном повышении иммунитета на buddhateas.com.

Золотой способ улучшить сон

В то время как золотое молоко стало популярным напитком, эта успокаивающая смесь, наполненная травами, на самом деле является древней. На протяжении тысячелетий золотое молоко было аюрведическим ритуалом, когда индийские семьи наслаждались теплой ночью перед сном.

В аюрведической медицине считается, что куркума, главный компонент золотого молока, передает телу энергию солнца, отсюда ее сияющий золотистый цвет. Документально подтвержденные целебные свойства куркумы придают этому традиционному «эликсиру» существенную часть, а золотое молоко славится как лечебная чаша комфорта.

Помимо улучшения физического и психического благополучия, регулярное употребление золотого молока может в первую очередь снизить ваши шансы заболеть.Это также противовоспалительное средство, которое поддерживает здоровое пищеварение и способствует спокойствию.

Эта смесь с преобладанием куркумы включает корень имбиря и черный перец для улучшения пищеварения; ашваганда тонизирует, заряжает энергией и успокаивает; а также кардамон, мускатный орех и стручки ванили, призванные способствовать омоложению и умиротворению. Рассмотрим такой вариант, как органическое золотое молоко CBD от Buddha Teas, которое включает изолят CBD без ТГК для дополнительных оздоровительных преимуществ.

Приготовленный путем смешивания с теплой чашкой вашего любимого молока, гладкий, слегка сладкий, острый напиток станет успокаивающим действием непосредственно перед сном.Многим также нравится золотое молоко, приготовленное холодным.

Фотографии любезно предоставлены Getty Images

Майкл Френч
[адрес электронной почты защищен]
1-888-824-3337
editors.familyfeatures.com

О семейных возможностях Редакционный синдикат
Ведущий источник высококачественной еды и образа жизни а также материалы для дома и сада, Family Features предоставляет читателям актуальные и сезонные советы, полезные советы, информацию, рецепты, видео, инфографику и многое другое. Найдите дополнительные статьи и информацию на сайте Culinary.net и eLivingToday.com.

Функции семейства SOURCE Редакционный сборник

Ссылки по теме

http://www.familyfeatures.com

Натуральное домашнее средство за 5 шагов к повышению иммунитета — The Earth Reserve

Nature’s Picture of Health

Бустеры иммунитета сейчас в моде, особенно в свете пандемии COVID-19. В связи с тем, что каждый день выпускаются новые специальные тоники и таблетки, призванные повысить иммунитет, мы в The Earth Reserve подумали, что сейчас самое подходящее время, чтобы остановиться и посмотреть на натуральные средства для повышения иммунитета.Все, что мы можем купить, мы также можем сделать дома, и вот 5 лучших природных воинов, которые помогут укрепить ваш иммунитет:

1) Черный и желтый — Сочетание черного перца и желтой куркумы часто считается целительным дуэтом в соответствии с древней индийской целительной наукой Аюрведа. Эти старые специи широко используются в индийской кухне.

Куркума содержит активный составной ингредиент, известный как куркумин, который обладает противовоспалительными, антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.Черный перец, как известно, является природным антибиотиком и, кроме того, содержит витамины A и C, а также улучшает пищеварение.

• Смесь куркумы и черного перца или Kashaya — Перец и другие ингредиенты, известные как смеси 90, часто комбинируются с куркумой1. Kashayas и используются для предотвращения и облегчения симптомов простуды, кашля и лихорадки.- Вы можете употреблять его проще, чем напитки, чтобы укрепить иммунную систему. Эти чудо-специи можно употреблять в виде отвара.

Просто сварите чайную ложку куркумы с 2 зубчиками, одним разрезанным лимоном с кожицей, 1 1/2 дюйма очищенным имбирем и небольшим количеством перца в литре воды. Дать закипеть и варить, пока количество воды не уменьшится вдвое. Выпивать по четверти стакана кашая три раза в день.

• Golden Milk — Половину чайной ложки куркумы можно смешать со стаканом теплого молока и меда, что дает популярный напиток, известный как молоко с куркумой или «золотое молоко».Известно даже, что золотое молоко улучшает настроение, снижает уровень сахара в крови, предотвращает сердечные заболевания и даже, возможно, снижает риск рака.
• Расам — Куркума и перец также могут быть включены вместе во множество рецептов, таких как расам и карри. Обычный расам из тамаринда можно приготовить из чеснока, куркумы и черного перца.

• Чай — Вы также можете добавить куркуму в свой ежедневный чай или чай, что сделает его более питательным!

2) Витамин С из природных источников — Натуральный усилитель иммунитета, витамин С доступен на рынке в виде жевательных таблеток и сиропов.Тем не менее, Индия богата легкодоступными природными источниками того же самого, особенно в форме цитрусовых и овощей.

Лимоны, апельсины, папайя, гуава, амла или индийский крыжовник, клубника, личи, помидоры и листовая зелень, такая как палак или шпинат, являются легко доступными фруктами, богатыми витамином С. Витамин содержит форму аскорбиновой кислоты, которая известна своими регенерирующими свойствами и даже творит чудеса с вашей кожей и волосами.

• Теплая вода и лимон — Вы, наверное, слышали это раньше — просто смешав сок половинки лимона в высоком стакане теплой воды и мед по вкусу, вы укрепите иммунитет. -бустерная пища, которую лучше всего употреблять утром или в любое время дня.Это даст вам заряд витамина С, необходимый для поддержания вашей жизнедеятельности.
• Лимонный чай — Чтобы сделать ежедневный кофеин более полезным, вы можете добавить в чай ​​лимон и мяту, чтобы выпить успокаивающую и освежающую чашку чая с лимоном в любое время дня. . Он мгновенно освежит вас, а также поможет без проблем повысить иммунитет.

3) Мед, Золотой нектар — Мед можно употреблять в различных рецептах, повышающих иммунитет, и почти всегда в некоторых вариантах и ​​комбинациях содержится в большинстве натуральных средств.

Сырой мед является богатым антиоксидантом и используется для лечения инфекций, болей в горле и даже может использоваться в качестве мази для лечения ран.

• Ложка меда со специями — Столовая ложка сырого теплого меда в сочетании со смесью специй, таких как перец, куркума и другие специи, такие как корица, улучшает здоровье сердца, может помочь снизить кровяное давление и помогает снизить уровень холестерина. Эта смесь, известная в розничной торговле как «горячий мед», также обеспечивает восхитительное сочетание сладости и тепла.

4) Veggie Goodness — Шпинат, стручковый или болгарский перец, брокколи, мята и базилик среди многих других являются богатыми продуктами для повышения иммунитета, поскольку они, как по отдельности, так и в совокупности, повышают способность нашего организма отражать инфекции.

Все эти зеленые овощи являются самыми полезными, когда их меньше всего готовят, и их часто можно приготовить как быстрое обжаривание, превратить в песто или пасту или даже полакомиться сырыми.

• Смузи — Просто смешайте все это в зеленом смузи с щепоткой куркумы и небольшим количеством меда или пальмового сахара.

5) Имбирь и чеснок — Когда дело доходит до домашних средств для повышения иммунитета, имбирь и чеснок широко используются в большинстве индийских и азиатских блюд, и, хотя он придает пикантность большинству рецептов, он также выставляет напоказ множество лечебных свойств.

• Теплый салат –Бросьте несколько зеленых овощей с чесноком и болгарским перцем с небольшим количеством соли и черного перца в качестве быстрого приготовленного салата.

• Адрак активирован! — Добавьте имбирь в свою ежедневную чашку чая и чая или добавьте его в смесь черного перца или

Природа предоставляет нам множество способов и средств повышения иммунитета и улучшения наших встроенных защитных механизмов. Попробуйте эти простые домашние средства, пользы много! Если вы попробуете какое-либо из этих домашних средств для повышения иммунитета, поделитесь им в комментариях ниже.

4 травы, которые естественным образом могут помочь укрепить вашу иммунную систему

• Травы, которые могут принести пользу иммунной системе, включают эхинацею, чеснок, женьшень и грибы рейши.
• Женьшень может помочь вашей иммунной системе, регулируя иммунные клетки, такие как Т-клетки, которые могут помочь вашему организму отражать угрозы.
• Употребление чеснока также полезно для иммунной системы, поскольку он содержит аллицин — соединение, обладающее антибактериальными свойствами.
• Эту статью рецензировал Джейсон Р. Макнайт, доктор медицинских наук, врач семейной медицины и клинический доцент Техасского медицинского колледжа A&M.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Идет загрузка.

Вне зависимости от того, столкнулись ли вы с сезоном простуды и гриппа или просто пытаетесь сохранить здоровье в целом, крайне важно поддерживать устойчивость нашей иммунной системы.Иммунная система отвечает за предотвращение инфекций и борьбу с ними, а когда ваша иммунная система сильна, у вас больше шансов предотвратить болезни.

Важно отметить, что вы не сможете полагаться только на травы для борьбы с болезнью. Чтобы иметь сильную иммунную систему, вам необходимо получать определенные витамины, правильно питаться, хорошо спать и заниматься спортом. И, конечно же, лучший способ снизить риск заболевания — это часто мыть руки и избегать контактов с людьми, которые могут быть больны.

Но помимо этих рекомендуемых практик, некоторые травы могут иметь дополнительные иммунные преимущества. Вот четыре травы, рекомендованные экспертами, чтобы помочь вам укрепить вашу иммунную систему.

Как травы могут принести пользу иммунной системе

Многие травы антагонистичны патогенам, что означает, что они активно борются с такими микроорганизмами, как вирусы, бактерии, черви и насекомые, — говорит Марк Фрост, MSTCM, L.Ac., Заведующий кафедрой фитотерапии Американского колледжа традиционной китайской медицины.

И не только эксперты в области традиционной китайской медицины утверждают, что травы обладают иммуностимулирующими свойствами. Те, кто практикует западную медицину, также выступают за добавление трав в здоровую диету.

Дебора Энн Баллард, доктор медицины, магистр медицины, врач-терапевт из Duke Integrative Medicine, говорит, что она рекомендует использовать в кулинарии различные травы и специи для стимулирования потребления.

«Регулярное включение их в здоровую диету имеет очень низкий риск вреда и разумный шанс помочь нашей иммунной системе бороться с инфекциями», — говорит Баллард.

1. Эхинацея

Эхинацея — это растение, которое имеет множество применений. Согласно больнице Mount Sinai, он обладает свойствами, которые могут облегчить боль и уменьшить воспаление, а также обладают противовирусным и антиоксидантным действием.Это делает его идеальной травой для поддержки вашей иммунной системы и усиления ее функций.

Систематический обзор 2006 года, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показал, что прием эхинацеи после таких симптомов простуды, как насморк и заложенность носа, может помочь сократить как продолжительность болезни, так и тяжесть простуды. Однако исследователи заявили, что результаты не были последовательными во всех проанализированных ими исследованиях.

Кроме того, в систематическом обзоре 2020 года, опубликованном в журнале «Достижения интегративной медицины», было установлено, что эхинацея может быть полезной при острых респираторных инфекциях, если траву принимать при появлении симптомов.Это связано с тем, что он может снизить уровень провоспалительных цитокинов, связанных с воспалением и респираторными инфекциями.

Frost говорит, что если вы чувствуете, что подверглись воздействию большого количества людей и потенциальных микробов или чувствуете, что можете заболеть, попробуйте принимать эхинацею два или три дня подряд. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке продукта с эхинацеей, который вы употребляете, или проконсультируйтесь с травником. Можно добавить в чай ​​или использовать в качестве настойки.

2.Чеснок

Чеснок — мощное противомикробное растение, особенно для кишечника, — говорит Фрост. Фактически, он считается антибактериальным, противовирусным и противопротозойным (то есть может бороться с паразитами). Баллард говорит, что эти свойства могут помочь бороться с инфекциями легких и респираторными инфекциями.

Чеснок содержит аллицин, и считается, что это соединение, которое делает чеснок антибактериальным. Согласно обзору 2014 года, опубликованному в Avicenna Journal of Phytomedicine, это позволяет чесноку бороться с такими бактериями, как сальмонелла и E.coli — бактерии, вызывающие пищевое отравление.

Кроме того, по словам Фроста, чеснок идеален для укрепления пищеварительной системы. Это делает его хорошим выбором для лечения паразитов или глистов в кишечнике. Обзор журнала Avicenna Journal of Phytomedicine также ссылается на исследование, в котором чеснок использовался для лечения лямблиоза — инфекции, вызванной паразитом. Симптомы пациентов исчезли через 24 часа после приема чеснока либо через жидкий экстракт 1 мг / мл два раза в день, либо через 0.Капсула с чесноком 6 мг / мл.

Кроме того, было обнаружено, что чеснок помогает бороться с простуда с его противовирусными свойствами. В обзоре 2014 года, опубликованном в Кокрановской библиотеке, обсуждалось одно исследование, в котором участникам давали чесночные добавки с 180 мг аллицина ежедневно в течение 12 недель или плацебо. Исследователи обнаружили, что те, кто получал чеснок, реже болели простудой, а если они и заболевали, то болели меньше дней, чем те, кто принимал плацебо.Однако необходимы дополнительные исследования.

3. Женьшень

Согласно одному исследованию, эта трава укрепляет ось HPA — гипоталамическую, гипофизарную и надпочечниковую — которая отвечает за регулирование реакции иммунной системы на стресс.

Хронический или тяжелый стресс может ослабить иммунную систему, поэтому важно, чтобы у вас была сильная ось HPA, которая поможет справиться с влиянием стресса на вашу иммунную систему.По словам Фроста, укрепляя ось HPA, вы укрепляете иммунную систему.

Женьшень также может поддерживать баланс иммунной системы, регулируя различные типы иммунных клеток, включая Т-клетки, В-клетки, естественные клетки-киллеры и макрофаги, которые выявляют угрозы для организма и борются с ними. Есть даже доказательства того, что женьшень может бороться с гриппом А у мышей, хотя необходимы исследования на людях.

Frost говорит, что женьшень очень сильный, и если вы планируете включить его в свой режим, вам следует проконсультироваться с травником.Вы можете потреблять женьшень, заварив чай ​​из свежего корня женьшеня, или принимать капсулы с женьшенем.

4. Рейши

Рейши, также известный как Линчжи, представляет собой разновидность грибов. Грибы рейши содержат бета-глюканы, которые, как считается, стимулируют различные типы клеток иммунной системы, включая моноциты, естественные клетки-киллеры и дендритные клетки. Стимулируя эти клетки, они лучше обнаруживают инфекции и борются с ними.

По данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, есть даже некоторые доказательства того, что бета-глюканы в рейши могут иметь противоопухолевое действие, останавливая рост раковых клеток. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять преимущества грибов резихи.

Вы можете купить порошок рейши или капсулы для употребления.

Итог

Перед тем, как начать принимать какие-либо из этих трав, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они не будут отрицательно взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете.Вы также должны убедиться, что вам поставили точный диагноз, если вы заболели — стоит посетить врача, чтобы узнать, какие методы лечения они рекомендуют, прежде чем пробовать травяные средства.

Если вы хотите попробовать эти травы, поговорите с квалифицированным травником или практиком традиционной китайской медицины, чтобы выяснить, какие травы могут вам помочь, а также как лучше всего их принимать. Они также могут помочь вам определить, где купить травы, чтобы убедиться, что вы используете качественные продукты.

21 Продукты, тоники и чаи для повышения иммунитета.

Этот пост был проверен на предмет медицинской точности доктором Карли Вендлер, специалистом по натуропатической медицине и лактации, 19 ноября 2019 года. Автор Кэти Миттон.

Снова наступило то время года: насморк начинается, кашель продолжается, а тошнота не прекращается. Наступает сезон простуды и гриппа. Независимо от того, предрасположены ли вы к заболеванию или способны избегать болезней в течение многих лет, профилактика простуды и гриппа важна.Простуда или грипп не только доставляют неудобства, мешают повседневной жизни и распорядку дня и заставляют вас чувствовать себя ужасно, но и являются признаком того, что иммунная система в этом нуждается. Слабая иммунная система также может быть связана с высоким уровнем стресса, плохим сном и плохим пищеварением, поэтому решение всех этих проблем может очень сильно укрепить вашу иммунную систему. Однако есть продукты, травы, тоники и чаи, которые вы можете использовать, чтобы укрепить вашу иммунную систему, чтобы попытаться предотвратить заболевание, а также вещи, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы помочь вам, если вы уже заболели.От фруктов и овощей до экстрактов и настоек — прочтите 21 наш самый мощный иммуностимулирующий продукт, тоники, чаи и многое другое!

Овощи

Наша первая категория — овощи. С чего еще нам начать? Овощи обладают такой удивительной силой, которая влияет на наше здоровье и улучшает его. У нас есть 4 наших фаворита по иммуностимулирующим свойствам, но прежде чем мы углубимся, давайте поговорим о важности органических продуктов. Сертифицированные органические продукты — лучший выбор, который вы можете сделать для своего здоровья.Это помогает обеспечить получение необходимых минералов и питательных веществ из органической почвы, в то время как обычные продукты выращиваются на почвах, обедненных минералами и питательными веществами. Сертифицированные органические продукты также выращиваются и обрабатываются без использования химикатов или пестицидов. Фактически, выбрав «Грязную дюжину» (12 наиболее загрязненных фруктов и овощей) органические, вы можете снизить потребление пестицидов до 80%. Овощи могут многое предложить, особенно когда речь идет о пользе для иммунной системы, но убедитесь, что вы максимально используете овощи, выбирая органические!

Капуста :

Капуста — это овощ семейства крестоцветных, который бывает разных цветов и низкокалорийен, но очень богат питательными веществами, включая витамин С, из которых около 37 мг на 100 г капусты.А витамин С — это двигатель иммунитета! В сыром виде она очень полезна для здоровья, но даже лучше для вашей иммунной системы и пищеварительного тракта, если она ферментирована в форме квашеной капусты или кимчи. Ферментированные продукты исцеляют слизистую оболочку кишечника и пищеварение, а в кишечнике находится 70% клеток иммунной системы, а это означает, что ферментированные продукты также повышают ваш иммунитет.

Чеснок:

Возможно, вы слышали об использовании чеснока для защиты от вампиров, но как насчет того, чтобы предотвратить простуду и грипп? Чеснок содержит соединения, которые, как было показано, улучшают способность белых кровяных телец бороться с определенными вирусами, такими как те, которые вызывают простуду и грипп.Его приятно есть, но он также выпускается в форме добавок, и исследования показали, что ежедневный прием добавок с чесноком может уменьшить простуду на 63% по сравнению с плацебо. ¹ Плюс, другое исследование показало, что высокая доза экстракта чеснока может сократить количество дней простуды или гриппа на 61%. ² Это электростанция для вашей иммунной системы!

перец:

Еще один овощ с высоким содержанием иммуностимулирующего витамина С — это болгарский перец.Красный болгарский перец содержит больше всего витамина С из всех разновидностей, и все болгарские перцы также содержат много фитохимических веществ и каротиноидов, таких как бета-каротин, которые также полны антиоксидантных и противовоспалительных свойств. Кроме того, перец может помочь очистить заложенные слизистые оболочки носа и легких, помогая быстрее вывести токсины и болезнетворные компоненты простуды или гриппа!

Шпинат:

Как и его друзья капуста и перец, шпинат богат витамином С, который помогает бороться с простудой и гриппом и укрепляет иммунную систему.Но это еще не все. Он также богат антиоксидантами и бета-каротином, как перец, которые могут помочь нашей иммунной системе легче бороться с инфекциями и вирусами. Интересный факт о шпинате заключается в том, что его питательные вещества лучше всего сохраняются в сырых овощах, поэтому попробуйте добавлять шпинат в вкусный салат, а не в жаркое, чтобы получить максимальную пользу для иммунитета. ³

Консультации специалистов

Доктор Вендлер — лицензированный врач-натуропат, практикующий семейную медицину в Уотердауне, Онтарио.После получения диплома с отличием в Университете Гвельфа в области прикладного питания человека доктор Вендлер продолжила свое последипломное медицинское образование в области натуропатии в Канадском колледже натуропатической медицины в Торонто. Она имеет лицензию Совета директоров по безмедикаментозной терапии — натуропатии для практики в провинции Онтарио.

«Откажитесь от молочных продуктов и прекратите употреблять сахар при первых признаках зимней болезни. Молочные продукты сгущают жидкости в вашем теле, позволяя слизи скапливаться в ушах, носу, горле и груди — идеальном месте для роста и роста вредных насекомых. умножить.Рафинированный, обработанный сахар (всего лишь чайная ложка) ломает вашу иммунную систему и служит пищей для нежелательных микробов »

Фрукты :

Как и овощи, фрукты более полезны для нашего здоровья и иммунной системы, если их выращивать органически. Особенно фрукты, такие как ягоды, которые часто входят в список грязной дюжины, но при этом так богаты антиоксидантами, витаминами и питательными веществами. Выбирайте фрукты органически, чтобы избежать воздействия пестицидов и химикатов, которые увеличивают вашу токсическую нагрузку и могут обременять вашу иммунную систему.И, как и овощи, некоторые фрукты обладают удивительными свойствами, повышающими иммунитет, о которых вы, возможно, не подозреваете. Читайте дальше и наслаждайтесь этими мощными предметами для максимального иммунитета!

Кокосы и кокосовое масло :

Кокос во всех его формах — источник суперпродуктов. Он богат здоровыми жирными кислотами со средней длиной цепи, полезен для нашего обмена веществ, может использоваться в качестве косметического продукта для более здоровых волос и кожи, и теперь вы можете добавить «иммуностимулирующий» к этому списку преимуществ.Доказано, что кокосовое масло обладает противомикробными свойствами, убивает грибки и бактерии и помогает бороться с пневмонией. Одно исследование показало, что дети, которые принимали кокосовое масло, выздоравливали от пневмонии намного быстрее, чем те, кто этого не делал, а также имели снижение температуры, более четкое дыхание и нормальное насыщение крови кислородом. ⁴ В следующий раз, когда вы добавите кокосовое масло в коктейль или приготовленные овощи, ваша иммунная система скажет вам спасибо!

Ягоды:

Ягоды, такие как черника, малина, клубника и ежевика, имеют чрезвычайно высокие показатели по шкале ORAC — это означает, что они содержат одни из самых высоких уровней антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами.Это отлично подходит для вашей иммунной системы и общего состояния здоровья. Тем не менее, черника, в частности, может помочь вам защититься от простуды и гриппа, поскольку она богата птеростильбеном. Исследователи из Университета штата Орегон обнаружили, что когда это соединение было объединено с витамином D, способность организма бороться с болезнями увеличивалась. ⁵ То же самое было продемонстрировано с ресвератролом, содержащимся в красном винограде. Еще одна причина насладиться черникой!

Цитрусовые:

Цитрусовые, такие как грейпфрут, апельсины и лимоны, содержат мало сахара, который, как известно, подавляет иммунитет, и содержат витамин С, который необходим для защиты от инфекций, таких как простуда и грипп, за счет увеличения производства белого кровяные клетки.Ваше тело не производит витамин С само по себе, поэтому не забудьте запастись витамином С, наслаждаясь фруктами и овощами, такими как цитрусовые, которые богаты этим иммуностимулирующим витамином!

Яблоки:

Яблоки не только богаты витамином С, но и являются богатым источником растворимой клетчатки. Исследование, проведенное в 2010 году в Университете Иллинойса, показало, что растворимая клетчатка помогает укрепить иммунную систему, изменяя «характер» иммунных клеток.Вместо того, чтобы быть провоспалительными, клетки превращаются в противовоспалительные, заживляющие клетки, которые помогают организму быстрее оправиться от инфекций и болезней. ⁶ Я думаю, поговорка верна — яблоко в день действительно может отпугнуть врача!

Профессиональная консультация

Тиффани Вайс — лицензированный врач-натуропат, травник и родная Дула. Впервые она познакомилась с концепцией холизма, когда работала в рамках образовательной модели исконных народов. Затем, во время четырехлетнего обучения в Европе и Азии, она узнала о невероятной целительной силе природы, важности питания и открыла для себя восточные методы исцеления и медитации.

«Чувствуя начало простуды, я иду в свою аптечку, чтобы принять некоторые питательные вещества, повышающие иммунитет. К ним относятся: цинк: этот минерал является отличным усилителем иммунитета. Я обычно принимаю пиколинат цинка или глюконат цинка и принимаю 30 мг витамина С. : Липосомальный витамин С лучше всего усваивается, но если у меня его нет под рукой, я принимаю от 1000 мг до 4000 мг забуференного витамина С (аскорбиновая кислота) в разделенных дозах или до толерантности кишечника. Витамины A и D: эти два жирорастворимых витамина содержатся в масле печени трески и лучше всего работают вместе для поддержки иммунитета.Принимаю 1-2 ч. в день при гриппе по 1 ч. в день для поддержки иммунитета ».

Травы :

Травы — страсть Джанет Джекс. Она понимает, сколько сил у них есть, чтобы обуздать наше здоровье и улучшить его, когда дела пойдут наперекосяк. Она часто обращается к травам в виде специй и чая, чтобы помочь ей справиться с различными проблемами со здоровьем, и призывает других делать то же самое. Травы особенно важны, когда речь идет о нашей иммунной системе, и они так легко доступны для нас! Используя их в нашей кулинарии в сушеных или свежих формах или находя их в маслах и настойках, вы не ошибетесь, если решите включить больше трав в свою повседневную жизнь.Прочтите наши 4 лучших иммуностимулирующих травы и начните использовать их на своей кухне.

Орегано :

Травы очень полезны, когда речь идет о нашем здоровье, а орегано очень полезен для иммунной системы. Он богат витаминами A, C, E и K, которые полезны для вашей иммунной системы и обладают противовоспалительным, антимикробным и противогрибковым действием. Фактически, исследования показали, что эфирные масла орегано могут помочь бороться с листерией и супербактериями MRSA.Представьте, что он может сделать для вашего иммунного здоровья каждый день! ⁷

Куркума :

Вы, наверное, слышали о куркуме как о суперпродукте, обладающем высокими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Но знаете ли вы, что активный ингредиент куркумы, который помогает с этими веществами, на самом деле куркумин? Это противовирусное, противогрибковое и противовоспалительное соединение, которое отлично помогает от повседневных простуд и гриппа, а также от более серьезных заболеваний, таких как рак.Кроме того, поскольку воспаление лежит в основе многих заболеваний, противовоспалительное действие — дополнительный бонус.

Имбирь :

Имбирь исторически является одним из наиболее распространенных веществ, используемых при простуде и гриппе. Это мощное средство, помогающее предотвратить и рассеять тошноту, поскольку оно помогает расщеплять и выводить кишечные газы или другие нарушения. ⁸ Это отличное лекарство от гриппа, например, чай с лимоном и имбирем или жевательный напиток, как жевать имбирный народ.Кроме того, поскольку он полезен при тошноте, также было доказано, что он эффективен при укачивании, морской болезни и других болезнях, связанных с беременностью.

Корень солодки:

Солодка полезна при многих недугах, и одна удивительная сила, которую он имеет, — это стимулировать надпочечники и поддерживать реакцию на стресс. Ваша надпочечниковая система неразрывно связана с вашей иммунной системой. Когда вы слишком напряжены и ваши надпочечники истощены, ваша иммунная система более уязвима для атак.Поддержка надпочечников и реакция на стресс — отличный способ поддержать вашу иммунную систему! Кроме того, было показано, что солодка напрямую повышает иммунитет, усиливая химические вещества иммунной системы, которые помогают отразить вирусы.

Профессиональный совет

Моя история и путешествие в этот нескончаемый мир благополучия прошли через серию личных проблем и испытаний, которые сознательно заставили меня изменить то, как я видел мир и себя в нем, как физически, так и духовно.Если кто-то и является доказательством того, что вы можете пройти через очень трудную личную борьбу и выйти на другую сторону ментально сильнее, физически лучше и эмоционально счастливее, то это я. Бриттани Линн CNP PTS EMP

«Когда я чувствую простуду или тошноту, я знаю, что нужно начать увеличивать количество целебных продуктов для кишечника, поскольку мы узнаем все больше и больше. 85% вашей иммунной системы находится в здоровье вашего кишечника! Я ищу согревающие продукты Кокосовое масло и костный бульон — мои секретные лечебные продукты, а также приготовление овощного перца чили и рагу из-за их высокой концентрации витаминов и антиоксидантов.«

Настойки и экстракты

Точно так же, как травы, настойки и экстракты являются мощным средством улучшения здоровья, но они еще более действенны. Настойки и экстракты предлагают вашему телу уникальный способ абсорбировать соединения, которые могут быть не так легко доступны при водной экстракции, и увеличивают эффективность и преимущества этих соединений по сравнению с тем, когда они не находятся в форме настойки или экстракта. Кроме того, настойки и экстракты можно найти в виде отдельных дистилляций, таких как астрагал сам по себе, или в комбинациях, как в Deep Immune, чтобы помочь использовать силу нескольких различных соединений в одном удивительном продукте.Спросите нас о настойках и экстрактах, и мы поможем вам подобрать подходящий вариант!

Астрагал :

Астрагал является адаптогеном, что означает, что он помогает телу уравновесить то, что требует баланса: снижение высокого и увеличение низкого. Адаптогены защищают организм от различных стрессов, в том числе физических, умственных и эмоциональных, — и да, иммунная система там тоже защищена. Известно, что он предотвращает простуду и инфекции верхних дыхательных путей, а также обладает противовирусными свойствами, которые помогают стимулировать иммунную систему.Вы можете найти астрагал во всевозможных экстрактах и ​​настойках, но Deep Immune от St. Francis — отличная комбинация, которая содержит астрагал и помогает тонизировать слабую иммунную систему. Идеально для этого времени года! Узнайте все о Deep Immune и его преимуществах в этом радиоподкасте:

Масло орегано :

Масло душицы часто называют сильнодействующим против простуды и гриппа. Масло орегано, полученное из листьев и цветов орегано, которые вы будете использовать в своей кулинарии, выпускается в виде настойки и экстракта, которые помогают укрепить вашу иммунную систему.Одно исследование, проведенное в Медицинском центре Джорджтаунского университета, показало, что масло орегано способно бороться с вредными инфекциями организма, что делает его отличным средством защиты от сальмонеллы и кишечной палочки. ⁹ Это одно из самых эффективных средств для повышения естественного иммунитета организма, и его можно использовать различными способами, включая ингаляции.

Экстракты грибов :

Грибы содержат одни из самых мощных натуральных лекарств на планете, и одним из их преимуществ является их способность укреплять иммунную систему.Immune 7 от Purica объединяет в себе силу 6 различных лекарственных грибов, предлагая полную поддержку иммунитета. В дополнение к этим мощным грибам Immune 7 также содержит Nutricol, который представляет собой собственную смесь суперсильных антиоксидантов Purica. Вместе эти ингредиенты обеспечивают мощную добавку для повышения и улучшения вашего иммунитета!

Экстракт эхинацеи :

Эхинацея — мощный экстракт, который помогает при легочной поддержке и бронхиальных инфекциях.Обычно известно, что он сокращает продолжительность простуды и гриппа, а также уменьшает такие симптомы, как боль в горле, кашель и лихорадка. Anti-Viral by Natural Factors — это сильнодействующая настойка, в состав которой входит эхинацеато, которое помогает эффективно бороться с простудой.

Чаи :

Что может быть лучше при простуде или гриппе, чем свернуться калачиком на диване с гигантской кружкой чая? Вероятно, вам это нравится не только из соображений комфорта.Чай — отличный способ помочь укрепить вашу иммунную систему и бороться с распространенными симптомами, когда вы уже устали от простуды. Они обладают разными свойствами, которые помогают при боли в горле, расстройстве желудка и заложенности носа, а также могут помочь вам почувствовать, что ваши симптомы исчезают. Кроме того, многие чаи помогают расслабиться и заснуть, что является ключевым компонентом улучшения самочувствия. Заполните свои шкафы и наслаждайтесь ими в болезни и здоровье!

Имбирный чай :

Вы можете приготовить имбирный чай, натерев свежий имбирь на терке и погрузив его в горячую воду с небольшим количеством лимона.Из этого получается вкусный чай, который успокаивает горло, а также отлично помогает при тошноте или расстройствах пищеварения. Вы также можете приобрести различные имбирные чаи, которые обладают такими же антимикробными и противовирусными эффектами, как и настоящие.

Базилик священный (чай Тулси ):

Это универсальный чай, который может помочь во многих вещах. Одно из лучших применений чая с базиликом во время болезни — это помощь при респираторных заболеваниях, хотя он также полезен при лихорадке, астме, заболеваниях легких, сердечно-сосудистых заболеваниях и стрессе.Фактически, святой базилик — еще одна удивительная трава, которая помогает снять стресс и поддерживать работу надпочечников, что косвенно помогает поддерживать вашу иммунную систему. Заварите чашку и потягивайте ее медленно: вы поймете, почему это успокаивает и успокаивает на самых разных уровнях!

Монетный двор :

Mint, возможно, один из самых популярных чаев, и не зря! Он не только обладает прекрасным вкусом и освежает дыхание, но и его сильный аромат и вкус могут помочь успокоить боль в горле или обеспечить столь необходимое облегчение при респираторных заболеваниях.Кроме того, он помогает вам почувствовать себя более помолодевшим и отдохнувшим, поэтому, если вы боретесь с последним периодом простуды, теплая кружка мятного чая может дать вам импульс, необходимый для того, чтобы победить ее раз и навсегда.

Ромашка :

Ромашковый чай часто используют в качестве ночного чая, когда людям нужно расслабиться или помочь засыпать. Оно обладает расслабляющими и успокаивающими свойствами, как и эфирное масло ромашки в диффузоре.Однако ромашковый чай также помогает успокоить расстройство желудка, поэтому многие люди употребляют его при простуде или гриппе. Это натуральный чай, который, как и имбирь, успокаивает тошноту или несварение желудка.

Лаванда :

Вероятно, одно из самых заметных эффектов лаванды — это стресс. Он помогает снять стресс и расслабиться, что так важно, когда вы чувствуете себя не в себе. Кроме того, он способствует спокойному сну, который может показаться трудным при простуде или гриппе.Многим людям нравится принимать ванну с солью Эпсома и небольшим количеством лавандового масла, когда они болеют, а лавандовый чай — еще один отличный способ насладиться его полезными свойствами. Кроме того, было доказано, что он помогает уменьшить вздутие живота!

Попробуйте использовать эти различные продукты, травы и полезные советы, чтобы укрепить вашу иммунную систему в этом сезоне и избежать надоедливой простуды или неприятного гриппа. И помните, что ключ к созданию здоровой основы для вашей иммунной системы — это здоровое питание, снижение уровня стресса и много сна.Наша программа Lifewatchers может вам помочь! Если у вас есть совет по холодному бою или любимое блюдо, которого нет в этом списке, мы будем рады услышать об этом. Так что напишите нам в комментариях!

1 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11697022

2 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901

3 — http://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system#Ginger6

4 — http://www.naturalnews.com/025038_coconut_child_oil.html

5 — http: // www.huffingtonpost.ca/2013/09/19/foods-for-immunity-blueberries-red-grapes-_n_3954279.html

6 — https://www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100302171531.htm

7 — http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/02/01/oregano-health-benefits.aspx

8 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

9 — http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/10-uses-organic-oregano-oil/

Комментарии будут одобрены перед появлением.

5 Сделай сам «Тоник» для укрепления иммунной системы

Это прекрасное время года, когда вирусы, простуды и инфекции действуют в полную силу. И хотя мы не всегда можем избежать того, с кем или с чем вступаем в контакт в течение дня, есть способы, с помощью которых мы можем укрепить нашу иммунную систему и вообще не заболеть. Я открыла для себя эти полностью натуральные средства после того, как испытала множество хронических проблем со здоровьем, ссадин и аутоиммунных заболеваний, поэтому само собой разумеется, что моя иммунная система пострадала.Теперь они являются регулярной частью моего режима здоровья, и я обращаюсь к этим простым домашним «тоникам», чтобы повысить свой иммунитет и избежать болезней, особенно в это время года. Здоровье вашего кишечника определяет здоровье вашего тела, разума и иммунной системы, поэтому то, что вы вкладываете в него, имеет решающее значение для оптимального здоровья.

Вот пять моих любимых полностью натуральных «тоников», сделанных своими руками, которые помогут вам бороться с инфекцией и победить зимний грипп в этом сезоне (или в любое время года!). *

1) GINGER IT UP

Имбирь — один из старейших лечебных продуктов на планете.Путешествуя по родному региону Юго-Восточной Азии, я глубоко полюбил целебные свойства этого маленького корня. Азиаты кладут эту мощную еду практически во все. И не зря, для тебя это очень хорошо. Терапевтические свойства имбиря обусловлены гингеролами, что делает его антивирусным и антибактериальным средством с высоким содержанием антиоксидантов и других питательных веществ, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться с вредными свободными радикалами и вирусами, такими как лихорадка, боль в горле и расстройство желудка. В традиционной китайской и аюрведической практике имбирь используется для усиления агни (пищеварительного огня) и естественной детоксикации пищеварительного тракта; помогает выводить токсины и улучшает кровообращение, помогая открывать носовые пазухи.Имбирь также рассеивает тепло тела и оказывает охлаждающее действие на тело, а это означает, что он помогает избавиться от потоотделения при гриппе. Поскольку имбирь обладает противовоспалительным действием, его можно использовать для уменьшения боли и аутоиммунных обострений, которые могут сопровождаться ослабленной иммунной системой.

Сделайте глоток тоника из имбирного чая:

+ Сделайте стакан теплой или горячей (не кипящей) фильтрованной воды

+ Нарезать свежий очищенный имбирь толщиной около дюйма

+ Дайте имбирю настояться в воде 2 минуты

+ Выдавить сок половинки лимона (витамин С!)

+ Добавьте столовую ложку сырого, нефильтрованного (с «матерью») яблочного уксуса (также известного тем, что избавляет организм от неприятных насекомых)

+ Добавьте немного кайенского перца (улучшает кровообращение!)

+ Подсластить (при необходимости) сырым медом или кленовым сиропом.

Мне нравится делать большую порцию в банке каменщика и хранить ее в холодильнике в течение недели, подогревая чашку каждое утро, это первое, что я беру, вставая зимой!

+ ИЛИ попробуйте 100% имбирь в The Juicery!

2) ЗЕЛЕНЫЙ

Зеленый сок — это не только отличный способ получить изрядную дозу овощей и витаминов, но и богат питательными веществами, которые поддерживают иммунную систему.Этот увлажняющий, противовоспалительный и противовирусный рецепт с низким содержанием сахара (сахар может ослабить иммунную систему) и содержит мощное количество витамина С и антиоксидантов, что делает его одной хорошей смесью хорошего здоровья. Большинство людей считают петрушку гарниром, но эта недооцененная трава полна витамина С и хлорофилла и, как было доказано, подавляет чрезмерно стимулированный иммунный ответ, помогая бороться с аллергией, воспалительными расстройствами и болезнями .

Рецепт зеленого сока для повышения иммунитета:

(дает один маленький сок)

• 1 большая горсть петрушки
• 2 чашки шпината
• 1 Большое зеленое яблоко
• 1 лимон
• 1 маленький огурец
• 2-3 стебля сельдерея
• 1-2 дюйма имбиря

Направление:

Поместите все ингредиенты в соковыжималку и наслаждайтесь!

+ ИЛИ попробуйте сок Jungle Juice или добавьте немного спирулины или Good Doctor Green’s в коктейль из Juicery!

3) ОТДАЙТЕ ЧЕСНОК (и мед) A GO

Чеснок, употребляемый в сыром виде, является мощным усилителем иммунитета, который в культурах всего мира используется как лекарство от всего, от простуды до рака.Когда зубчик измельчают, разжевывают или измельчают, его агенты производят аллицин — активное соединение со значительными противогрибковыми, антибактериальными, антиканцерогенными и антиоксидантными свойствами. Однако эти преимущества теряются при нагревании чеснока, поэтому лучше всего употреблять в сыром виде. Очевидно, это не то, чем любим заниматься мы и наше дыхание. Так что давайте принесем мед. В двух словах, сырой мед бывает: чистый, неотапливаемый, непастеризованный и необработанный. Это означает, что все необходимые витамины, ферменты и питательные вещества сохраняются и не изменяются, что сильно отличается от обычных брендов, которые вы увидите на полках магазинов.Так что лучше покупать мед в местном магазине. Покупка местного, например меда, который получают как можно ближе к месту вашего проживания, помогает гарантировать способность меда бороться с сезонной аллергией. В общем, этот сладкий продукт обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами — ингредиентами-убийцами в борьбе с гриппом и простудой. В сочетании друг с другом эти два вещества обеспечивают естественное мощное «лекарство» для предотвращения инфекций и укрепления вашей иммунной системы.

Ложка сырого меда и чеснока:

Что делать?

+ Очистить и отделить зубчик чеснока.

+ Нарежьте, измельчите, измельчите, надавите или нарежьте зубчик чеснока на более мелкие кусочки. Аллицин высвобождается в чесноке при пережевывании и измельчении чеснока.

+ Дайте чесноку постоять 10-15 минут, чтобы ферменты активировались.

+ ложка 1/2 столовой ложки сырого меда на ложку.

+ Посыпать ложкой меда весь измельченный зубчик чеснока.

+ Принимать и глотать как есть или намазывать на тост.

+ Повторяйте это каждые 2-3 часа в течение дня.

+ Счастливой и здоровой зимы!

4) ПОПРОБОВАТЬ ТУРМЕРУ

Куркуму часто называют самой сильной травой на планете. Эта противовоспалительная специя обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, и благодаря куркумину, входящему в состав куркумы, повышение иммунитета является одним из них. В соответствии с аюрведической практикой куркума назначается для лечения различных заболеваний, от проблем с пищеварением до кашля и борьбы с инфекциями. А в последнее время чрезвычайно мощные лечебные свойства куркумы используются для лечения рака.

Попробуйте этот рецепт, любезно предоставленный диетологом Seacoast Эрин Холт Здоровье:

Насыщенный чай с куркумой / Золотое молоко:

• 1 стакан воды (или заваренного имбирного чая)
• 1/4 стакана жирного кокосового молока (мне нравится эта марка) *
• 1 чайная ложка смеси чая с куркумой (см. Ниже)
• 1-2 чайные ложки меда

Смешайте все ингредиенты в небольшой кастрюле и взбивайте на слабом огне, пока они не станут теплыми и однородными.Вы также можете смешать, если хотите получить дополнительный пенистый конечный продукт.

Смесь чая с куркумой:

Кому-нибудь латте с куркумой?

• 3 столовые ложки молотой куркумы
• 1 столовая ложка молотой корицы
• 1 столовая ложка молотого имбиря
• 1-2 чайные ложки молотого черного перца * (по желанию)
• * потребление черного перца с куркумой помогает организму усваивать куркумин, активный компонент куркумы

5) ЗАДНИЙ КОСТНЫЙ УЗЛ

Домашний куриный суп — вечное средство от гриппа.И это потому, что, согласно современным исследованиям, он действительно обладает лечебными свойствами, которые могут помочь искоренить инфекции и простуду. Костный бульон, который делают в основном из костей и соединительной ткани животных или рыб, известен своими целебными свойствами, и уже тысячи лет его употребляют в пищу во всем мире. Костный бульон богат минералами, питательными веществами и аминокислотами, которые помогают смазывать, питать и восстанавливать каждую систему в организме. В частности, аминокислота s аргинин, которая необходима для иммунной системы, глицин, который помогает детоксикации печени и качества сна, а также L-глютамин и желатин, которые необходимы для заживления кишечника и общего здоровья кишечника. .Здоровый кишечник = здоровая иммунная система. Костный бульон также способствует детоксикации и уменьшает воспаление.

Если вы ищете костный бульон на ходу, попробуйте мой любимый, готовый к нагреванию, из высококачественного источника: EPIC

А вот рецепт домашнего костного бульона, любезно предоставленный Джейн Джи, специалистом по уходу за кожей Seacoast Natural Skin!

• 2 фунта (или более) костей из здорового источника
• 2 куриных ножки или дополнительный желатин (по желанию)
• 1 луковица
• 2 моркови
• 2 стебля сельдерея
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• воды (2 фунта костей на галлон воды)
• по желанию: 1 пучок петрушки, 1 столовая ложка или более морской соли, 1 чайная ложка горошин перца, дополнительные травы

Направление:

Если вы используете сырые кости, особенно говяжьи, улучшите вкус, запекая их в жаровне в течение 30 минут при температуре 350 °.Затем поместите кости в большую кастрюлю для бульона (используйте кастрюлю на пять галлонов, если она у вас есть), залейте (фильтрованной) водой кости и добавьте уксус. Дайте настояться 20-30 минут. Овощи (кроме петрушки и чеснока) нарезать грубо и добавить в кастрюлю. Добавьте соль, перец, специи или травы, которые вы используете.

Теперь доведите бульон до кипения. Как только вода закипит, убавьте огонь и варите на медленном огне в течение:

• Говяжий бульон / запас: 48 часов
• Куриный или птичий бульон / запас: 24 часа
• Рыбный бульон: 8 часов

В дополнение к вышесказанному, поддержание гидратации (с фильтрованной водой), движение тела, сбалансированное питание, качественный отдых и снижение стресса — все это творит чудеса в поддержании силы иммунной системы.Берегите себя и будьте здоровы, друзья!

* ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Я НЕ врач, поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или другие применимые области.