Чем в домашних условиях снизить высокое давление: 5 способов понизить давление в домашних условиях

чем можно снизить давление без лекарств

чем можно снизить давление без лекарств

Ключевые слова: таблетки от головной боли при высоком давлении, заказать чем можно снизить давление без лекарств, от низкого давления какие таблетки самые эффективные.

чем можно снизить давление без лекарств

как избавиться от гипертонии, гипертоническая болезнь криз мкб 10, снижает ли давление, скачет давление артериальное, давление в домашних условиях

артериальным давлением называют

скачет давление артериальное Причины высокого давления. Как понизить без лекарств народными средствами. Диета, профилактика, дыхательная гимнастика. Что такое повышенное давление и для чего его нужно снижать. Значение уровня артериального давления является относительно стабильным. Этот показатель для большинства людей в норме составляет 120-140 (верхний систолический) на 80-90 мм рт. ст. (нижний диастолический). Как снизить давление лекарствами и народными средствами. Чем в домашних условиях можно снизить давление. Группы лекарственных средств. Продукты. Что нельзя при повышенном давлении. Напитки, понижающие давление. Массаж. Упражнения. Как снизить давление с помощью дыхания. Как понизить давление при беременности. Народные средства. Травы для снижения давления. Как быстро снизить давление домашними средствами. Эти способы можно использовать, если по каким-то причинам вам недоступны лекарства. Сделайте дыхательные упражнения. Исследования показывают, что медленное, глубокое дыхание снижает высокое кровяное давление. В одном эксперименте японские ученые под руководством доктора Хисао Мори доказали, что такой тип дыхания снижает давление значительно больше, чем просто отдых. Испытуемые делали шесть контролируемых вдохов в течение 30 секунд — это снизило показатели на 6–9 мм рт. ст. Новость. Быстро снизить давление можно в домашних условиях даже без таблеток. Для этого нужно успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов. Затем, когда самочувствие улучшится, можно принять теплые ванночки и выпить полезный травяной чай. Содержание: Как снизить давление в домашних условиях. Как снизить давление без таблеток. 10 продуктов, снижающих давление. Что нельзя делать при высоком давлении. Как снизить давление в домашних условиях. В первую очередь нужно измерить давление, чтобы убедиться, что вызванные симптомы (слабость, тошнота, сонливость, головокружение) связаны именно с ним. Нормализовать кровяное давление помогают лекарственные препараты, но прием многих из них сопровождается рядом побочных эффектов, таких как судороги в нижних конечностях, головокружение и бессонница. При наличии гипертонии малоподвижный образ жизни противопоказан, однако чрезмерные физические нагрузки также ни к чему: из-за перенапряжения организм выбрасывает в кровь гормоны стресса, кортизол и адреналин, повышающие частоту сердечных сокращений и сужающие кровеносные сосуды, тем самым провоцируя учащение скачков артериального давления. Это поможет снизить головную боль, а также избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, следует вызвать Скорую помощь и лечь, положив тепло на голову и холод на ноги. Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств. Основные приёмы: 1. Тепло+холод. Можно снизить давление в крови довольно простыми и естественными способами, не прибегая к помощи лекарств. Далее представлены 15 простых способов, как понизить давление без таблеток и избавиться от высокого артериального давления в домашних условиях. 1. Регулярные прогулки и физические упражнения. Физическая активность — это самое лучшее упражнение для снижения артериального давления. Экстренно снизить давление можно, употребив после приема пищи 2 ст.л. смеси, приготовленной из меда, лимонного и свекольного сока, взятых в соотношении 2:1:1. Свежевыжатый сок чеснока. Он расширяет сосуды, эффективно снижая давление без лекарств. В молоко добавляется 20 капель свежего чесночного сока. Смесь следует принимать 2 раза в день перед употреблением пищи. Калина. Для стабилизации высокого давления можно использовать чай из ягод свежей калины, протертых с сахаром. 2-3 ч.л. калины заливаются стаканом кипящей воды. Принимать напиток следует не более 3 раз в день. Но далеко не каждый захочет сидеть всю жизнь на таблетках, а в случаях, когда под рукой нет нужных препаратов, необходимо знать, чем можно быстро снизить артериальное давление без таблеток. Способ 1. Массаж. Простой и доступный способ понизить давление без лекарств – массаж. Плавными массирующими движениями разотрите область головы, шеи, груди, живота, лопаток и плечевого пояса. Затем примите горизонтальное положение и спокойно полежите. Такой коктейль поможет снизить давление в домашних условиях за 20-30 минут. Еще один рецепт коктейля, снижающего давление, включает стакан кефир и ложку корицы. Смешайте и быстро выпейте. 3 важных шага к снижению артериального давления. давление в домашних условиях артерии почек и артериальное давление почечное давление симптомы и лечение

давление 12 артериальным давлением называют ванны при гипертонической болезни таблетки от головной боли при высоком давлении от низкого давления какие таблетки самые эффективные как избавиться от гипертонии гипертоническая болезнь криз мкб 10 снижает ли давление

Натуральный препарат применяют для лечения гипертонической болезни, профилактики заболеваний сердца, сосудов. Его нельзя принимать беременным и кормящим женщинами, людям с пониженным давлением и имеющим в анамнезе тяжелые хронические заболевания. Диуретики (мочегонные) увеличивают выведение жидкости из организма (с мочой), приводя к уменьшению объема жидкости, циркулирующей в сердечно-сосудистой системе, и снижению артериального давления. Необходимо запомнить: в начале лечения у некоторых пациентов мочегонный эффект может быть очень выраженным. При использовании некоторых диуретиков может изменяться баланс электролитов в крови (за счет активного выведения калия). В этом случае врач порекомендует ввести в рацион больше продуктов, богатых калием (печеный картофель, бананы, изюм, курага) или принимать аспаркам, панангин. Существуют калийсберегающие диуретики, в этом случае дополнительное поступление калия с пищей не рекомендуется. К таблеткам я всегда настороженно отношусь. Ну не люблю я их. Состав читаю тщательно. О Кардилайте узнала от знакомой. И сразу влюбилась в состав: календула, боярышник, мелисса. Конечно, такие компоненты справляются со своей задачей. С Кардилайтом теперь мое давление не скачет. Контрольная работа №3 по теме Давление твердых тел, жидкостей. ВАРИАНТ № 1. 1. Книга лежит на столе. Масса книги равна 0,6 кг. Площадь ее соприкосновения со столом равна 0,08 м2. Определите давление книги на стол. 2. Давление, создаваемое водой на дне озера, равно 4 МПа. Плотность воды 1000 кг/м3. Глубина озера равна Контрольная работа №4. Давление учебно-методический материал по физике (7 класс) на тему. Опубликовано 20.03.2014 — 20:37 — Федотова Ирина Викторовна. 7 класс. Контрольная работа №4. Давление. Скачать: Вложение. Размер. 7_klass._kontrolnaya_no4.docx. Контрольная работа Атмосферное давление для 7-го класса создана в формате цифрового образовательного рессурса с ограничеснием времени на ответ. Предполагает возможность самоконтроля по данной теме. 8 класс. Контрольные работы 8 класс. Сентябрь. Готовимся к контрольнойработе. Контрольная работа по русскому языку по теме Наречие 7 класс, контрольная работа по русскому языку по теме Частицы 7 класс. Контрольная работа по физике в 7 классе Давление твердых тел, жидкостей и газов (цитаты) из пособия для учащихся Контрольные и самостоятельные работы по физике 7 класс к учебнику.В. Перышкина ФГОС (авт.И. Громцева, изд-во Экзамен) использованы в учебных целях. Работы представлены в формате удобном для копирования и распечатывания на принтере. В конце статьи даны ОТВЕТЫ для самопроверки и для родителей. Физика 7 класс (УМК Перышкин). Контрольная работа № 3. Вариант 1. Давление твердых тел, жидкостей и газов. Вариант 1. OCR-версия заданий (транскрипт): 1. Книга лежит на столе. Масса книги равна 0,6 кг. Площадь её соприкосновения со столом равна 0,08 м2. Ответы на контрольную работу по физике Давление твердых тел жидкостей и газов 1 вариант 1-1 2-3 3-2 4-4 5-3 6-3 7-531 8. 600 кг 2 вариант 1-4 2-3 3-3 4-1 5-2 6-3 7-415 8. 910 кг 3 вариант 1-4 2-1 3-4 4-3 5-1. 6-4 7-542 8. 2304 кг 4 вариант 1-2 2-2 3-3 4-1 5-3 6-1 7-324 8. 1099 м3 5 вариант 1-4 2-3 3-1 4-1 5-3 6-1 7-243 8. 1300 кг. PDF-версия Контрольная работа Давление твердых тел жидкостей и газов (145 Кб, pdf). 15.12.2019 Школьные тесты Физика7 класс Опубликовано: 15.12.2019 Обновлено: 15.12.2019. Поделись с друзьями. Post navigation. Итоговый тест по биологии за 1 полугодие 8 класс. Тест по естествознанию Как человек изменил Землю 5 класс. Добавить комментарий Отменить ответ. Ваш адрес email не будет опубликован. Контрольная работа представлена в 4 вариантах, в каждом варианте по 9 заданий. Вариант 1. 1. Гусеничный трактор весом 45 000 Н имеет опорную площадь обеих гусениц 1,5 м2. Определите давление трактора на грунт. 2. Определите минимальное давление насоса водонапорной башни, который подает воду на 6 м. 3. Рассчитайте давление на платформе станции метро, находящейся на глубине 30 м, если на поверхности атмосферное давление равно 101,3 кПа. Ответы на контрольную работу по физике Давление твердых тел, жидкостей и газов 7 класс Вариант 1 1. 30 кПа 2. 60 кПа 3. 101,7 кПа 4. В 2,2 раза 5. 3200 Н 6. 3 кПа, 300 Н 7. 135 кПа 8. На 4 см 9. 8 кН Вариант 2 1. 5 МПа 2. 2575 кПа 3. 24 м 4. 80 кН. Физика 7 класс (УМК Перышкин) Контрольная работа № 2 Давление тел, жидкостей и газа. Физика 7. Контрольная работа № 2 (по уч. Перышкина.В.) Вариант 1. 1 файл(ы) 311.56 KB. Скачать файл в формате JPG. Определите давление, оказываемое двухосным прицепом на дорогу, если его масса вместе с грузом 2,5 т, а площадь соприкосновения каждого колеса с дорогой равна 125 см2. В цистерне, заполненной нефтью, на глубине 3 м поставили кран. Определите давление на кран. Определите глубину шахты, на дне которой барометр показывает 820 мм рт. ст., если на поверхности земли давление равно 790 мм рт. ст. Какое давление оказывает на снег лыжник массой 78 кг, если длина каждой лыжи 1,95 м, а ширина 8 см? Контрольная работа по физике по теме Давление твердых тел, жидкостей и газов УМК.В. Пёрышкин (М.: Дрофа) с ответами на задачи. Поурочное планирование по физике для 7 класса. Глава III. Давление твердых тел, жидкостей и газов. Урок 54. Контрольная работа по теме Давление твердых тел, жидкостей и газов. 4 уровня сложности по 2 варианта каждый. Смотреть Список всех контрольных по физике в 7 классе (Пёрышкин). Контрольная работа № 4. Давление твердых тел, жидкостей и газов. Содержание (быстрый переход): Скрыть. Контрольная работа № 4. Давление твердых тел, жидкостей и газов. I. Сообщение темы и цели урока. II. Общая характеристика контрольной работы. Вопрос 1. Дно ящика массой 100 кг имеет площадь 0,04 м 2 Вычислите давление, которое производит ящик на пол. Варианты ответов. 0,0004 Па. Современные подводные лодки опускаются на глубину до 400 м. Вычислите давление морской воды на этой глубине. Плотность морской воды 1030 кг/м 3 Варианты ответов.

чем можно снизить давление без лекарств

ванны при гипертонической болезни

Принимаю капсулы 3 дня. Эффект уже есть. Исчезли признаки гипертонической болезни, да и показатели тонометра в норме. Я довольна. Самые эффективные лекарства для быстрого снижения давления. Какие таблетки лучше помогают? Полный список и описание средств. Как сбить АД и что пить для профилактики осложнений?. После 45 лет у кого-то отмечаются лишь эпизоды повышения давления, а некоторым уже ставят диагноз гипертензия. Средства для лечения недуга назначают пожизненно. В начале болезни пациенты ограничиваются одним препаратом, а при прогрессировании терапию комбинируют. И одной из самых распространенных проблем считается гипертония – повышенное давление. Можно ли найти лучшие таблетки от повышенного давления, чтобы они помогали добиться заветных значений 120/80?. Лучшие таблетки от повышенного давления. По данным мировой статистики — сердечно-сосудистые заболевания являются лидерами по смертности и инвалидности среди людей зрелого и преклонного возраста. И одной из самых распространенных проблем считается гипертония — повышенное давление. Можно ли найти лучшие таблетки от повышенного давления, чтобы они помогали добиться заветных значений 120/80? Алена Парецкая. Купить хорошее лекарство от повышенного давления непросто. Фармацевт в аптеке поможет редко, сразу отправляет к врачу. Неужели так трудно порекомендовать надежный препарат по приемлемой цене? Попробуем разобраться в видах препаратов и принципах их приема. Гипертония. Мало кто в наше время ничего не слышал о гипертонии, или повышенном давлении. Это неудивительно – ведь в современном мире каждый третий взрослый человек сталкивается с этой проблемой и вынужден искать пути её решения. Артериальное давление считается повышенным, если его величина 140/90 мм рт. ст. или выше, независимо от возраста человека. При каком давлении нужно постоянно принимать таблетки? Если Ваше давление в основном Выше 140/90, пусть это даже будет 150/95 и особенно если периодически бывают кризы таблетки уже нужно принимать. Принцип лечения артериальной гипертонии состоит в том, чтобы на фоне приема лекарств уровень артериального давления не выходил за пределы нормальных значений, сто создает условия для нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем организма. Какие препараты понижают давление. За высоким давлением нужно ежедневно следить. Высокие показатели тонометра – первый признак риска развития тромбов и, как следствие, инсульта. Фармакологические компании предлагают широкий выбор средств для нормализации давления. Чтобы не навредить собственному здоровью, важно принимать такие медикаменты строго по назначению лечащего врача. Содержание: Нормальные показания давления. Категории медикаментов для нормализации давления. Лизиноприл – безопасный препарат. Физиотенз – лекарство с минимумом побочных эффектов. Лозартан: можно ли принимать от давления. — Какое давление считается нормальным, существуют ли возрастные нормы? — Установлено, что безопасный уровень артериального давления в любом возрасте, независимо от пола, составляет менее 140/90 мм рт. ст. Таким образом, повышенным считается артериальное давление 140/90 мм рт. ст. и выше. И если повышенные цифры зарегистрированы, по крайней мере, дважды на приеме у врача, то ставят диагноз артериальной гипертонии. — Как часто необходимо измерять артериальное давление? — Здоровые люди должны брать. Высокое давление (артериальная гипертония) — одно из наиболее распространенных хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Его нельзя игнорировать, ведь при отсутствии лечения оно ведет к сокращению продолжительности жизни. Какое давление считается высоким и как его нужно снижать? На популярные вопросы отвечает врач-кардиолог Евгения Скаскевич. Евгения Скаскевичврач-кардиолог первой категории Центра здорового сна. Почему давление повышается? Основная причина повышенного артериального давления — наличие эссенциальной гипертензии (гипертонической болезни). чем можно снизить давление без лекарств. артерии почек и артериальное давление. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Лечение физиологической тахикардии не требуется. Для купирования приступа достаточно успокоиться и отдохнуть. Патологическая форма частого пульса случается из-за наличия сопутствующих болезней, при которых нарушение ритма выступает как симптом, а лечение тахикардии сердца таблетками является неотъемлимым процессом К подобным патологиям относятся. Как лекарства от дискомфорта при тахикардии можно использовать препараты седативного действия с натуральным составом, например, валериану или пустырник. Таблетки от тахикардии: что принять при учащенном пульсе? Повышенное давление и сердцебиение – это первые симптомы тахикардии и самые частые жалобы при обращении к кардиологу. Давайте рассмотрим, как нормализовать свое состояние, если неожиданно участилось сердцебиение и подскочило давление. Примите удобную позу и постарайтесь расслабиться. Что делать при повышенном сердцебиении, вопрос, который интересует людей, страдающих от данного симптома. Чтобы определить является ли учащенный пульс симптомом заболевания, необходимо проконсультироваться у кардиолога, сделать электрокардиограмму, ультразвуковое исследование сердца, щитовидки, сделать электрокардиограмму и сдать анализ крови на гормоны. Классификация препаратов от повышенного давления. В зависимости от достигаемого эффекта, лекарства от АД делятся на следующие группы: АПФ (ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента). Список лучших таблеток от повышенного давления рекомендуется использовать в ознакомительных целях. При артериальной гипертензии самолечение недопустимо. Эффективные лекарства нового поколения от повышенного давления может назначить только врач. Специалист проведет обследование, учтет результаты анализов и индивидуальные особенности организма больного. Поэтому и таблетки от повышенного давления врач подбирает индивидуально, из огромного множества препаратов, которые сегодня продаются в аптеках, как без рецепта, так и строго по рецепту врача. Многие из лекарств, применявшиеся 30 — 50 лет назад уже вышли из обращения, они не включены в современные протоколы терапии из-за риска побочных эффектов и осложнений (например, Клофелин или Резерпин). терапия ИБС и профилактика ее осложнений; аритмии с тахикардией и экстрасистолами; профилактика мигренозных приступов. При выборе таблеток от давления или препаратов в любых других формах (капсулы, уколы, внутривенные вливания), врач руководствуется целым рядом критериев. Но таблетки от аритмии — симптоматическое лечение, и прежде чем назначить препараты, рекомендуют вначале изменить образ жизни. В советское время пациентов с тахикардией нередко отправляли в санатории на длительное пребывание в них (от 3 до 6 месяцев). Человек отдыхал, переключался, и постепенно нервное напряжение шло на убыль, а пульс нормализовался. Первая помощь при учащенном пульсе. Повышенная тахикардия может стать серьезной причиной критического состояния организма. Для снятия симптомов рекомендуют проделать следующие действия: умыть лицо холодной водой Лечение тахикардии зависит от причины, которая ее вызвала. Если она допустима в норме, например, бег или повышенная температура, достаточно устранить провоцирующий фактор. Тогда в течение нескольких минут пульс придет в норму. Если этого не произошло даже за полчаса, значит, есть какое-то фоновое заболевание или состояние, с которым надо разбираться у врача. Если приступ тахикардии кратковременный, проходит самостоятельно или от лекарств, вероятность повторного его возникновения всегда есть, потому что речь идет не об устранении причины, а о смягчении или ликвидации симптомов. Такую тахикардию нельзя вылечить, она может повторяться при тех же провоцирующих ситуациях. Популярные препараты от болей в сердце. Таблетки от сердца для пожилых. Какие таблетки принимать при разных болях в сердце. Наличие в домашней аптечке известных и широко распространённых препаратов на основе Нитроглицерина необходимо только в том случае, если причиной болей в сердце является стенокардия. Во всех иных случаях такие таблетки, выпускающиеся под разными торговыми названиями (Сустак, Тринитролонг, Нитрокор и др.), могут лишь навредить. Наибольшая часть перечисленных лекарств, за исключением Аспирина Кардио и Нитроглицерина в форме таблеток продаются в аптеке только при наличии рецепта. Гипертензия и тахикардия ( повышенное давление и учащённое сердцебиение). Раздел. Лечебная ароматерапия от А до Я на каждый день. Артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь, гипертоническая болезнь) или повышенное артериальное давление — это хроническое заболевание, которое проявляется стойким повышением артериального давления от 140/90 мм ртст. и выше в результате повышенного артериального давления на стенки кровеносных сосудов и артерий. То же самое рекомендуется при тахикардии, то есть учащенном сердцебиении, не связанном со стрессом или интенсивной физической нагрузкой. Для массажа Смешайте: ЭМ масла душицы обыкновенной 1 каплю. Купить хорошее лекарство от повышенного давления непросто. Фармацевт в аптеке поможет редко, сразу отправляет к врачу. Неужели так трудно порекомендовать надежный препарат по приемлемой цене? Попробуем разобраться в видах препаратов и принципах их приема. Гипертония. Мало кто в наше время ничего не слышал о гипертонии, или повышенном давлении. Это неудивительно – ведь в современном мире каждый третий взрослый человек сталкивается с этой проблемой и вынужден искать пути её решения. Артериальное давление считается повышенным, если его величина 140/90 мм рт. ст. или выше, независимо от возраста человека.

Как снизить давление в домашних условиях

К сожалению, в настоящее время, многие люди сталкиваются с такой проблемой, как повышенное артериальное давление, особенно это актуально для людей старше 45 лет. Статистика показывает, что у 25% всех жителей планеты время от времени наблюдается повышенное артериальное давление. У лиц пожилого возраста старше 65 лет данная патология характерна для 70% людей. Практика показывает, что немногие люди, страдающие от этой патологии, знают, как снизить давление, и какие действия предпринимать в том случае, если нет таблеток? 

Что такое гипертония? 

Повышенное давление это симптом болезни, которая медленно разрушает организм. Если у человека диагностируется гипертония, и он не уделяет внимание ее лечению, то с высокой долей вероятности в таких условиях могут проявиться негативные последствия, инфаркт, инсульт и другие. Отличительная особенность гипертонии заключается в том, что она не всегда сопровождается характерной симптоматикой с выраженным дискомфортом. 

Многие люди просто не знают о том, что у них повышенное давление, так как нет никаких значительных проявлений этого состояния, а человек просто не измеряет показания. Патология может не проявляться в течение длительного промежутка времени, результат – тяжелые последствия. 

Нормальные показатели давления – 120-130 (верхний показатель) на 80-89 (нижний показатель). Если в течение длительного времени измерения давления фиксируют показатели, превышающие нормы, то это свидетельствует о наличии гипертонии. 

Опасность гипертонии 

Повышенное давление на протяжении длительного промежутка времени оказывает разрушающее воздействие на сосуды. В итоге снижается их эластичность и устойчивость к перегрузкам. Нарушается кровообращение. Это оказывает негативное влияние на работу головного мозга, сердечной мышцы, почек. Повышается вероятность снижения зрения, на фоне этого развиваются болезни глаз. Чтобы избежать этих проблем, необходимо стабилизировать показатели давления. В связи с этим возникает логичный вопрос: «Как понизить давление?». Для наиболее грамотных ответов стоит обратиться к врачу в отделение кардиологии. 

Запущенная гипертония может стать причиной возникновения следующих состояний и заболеваний:

• Гипертонический криз. У человека наблюдается повышенное давление, сопровождаемое головными болями, тошнотой и рвотными позывами. Могут проявляться судороги и помутнение сознания, может перейти в инсульт. Решить проблему можно с помощью медикаментозных средств, понижающих давление;
• Инсульт. Нарушенное кровообращение повышает вероятность возникновения разрыва сосудов в головном мозге, что приводит к острой, резкой боли в голове. После этого падает чувствительность, может нарушиться функция глотания. Далее половина тела парализуется. Последствия в большинстве случаев носят необратимый характер;
• Инфаркт миокарда. Основная причина – закупорка сердечной артерии, что приводит к острому нарушению работы миокарда. Пораженная часть перестает функционировать и отмирает. Человек испытывает сильную боль за грудиной. Требуется экстренная помощь врача, так как существует вероятность усиления проявления и смертельный исход;
• Почечная недостаточность. Повышенное артериальное давление часто сопровождается нарушением работы почек. Органы, отвечающие за фильтрацию, перестают справляться со своими задачами, нарушается процесс образования и вывода мочи. У пациента проявляются признаки интоксикации: слабость и быстрая утомляемость в сочетании с высокой отечностью;
• Сердечная недостаточность. Сердце перестает выполнять свою основную функцию перекачки крови в необходимом объеме. Негативные последствия затрагивают все ткани и органы, что проявляется в дефиците питательных веществ и кислорода. У человека появляется слабость и быстрая утомляемость;
• Поражение глаз. В сетчатку поступает недостаточно питательных веществ. Ухудшается поступление крови в зрительный нерв. Повышенное давление может стать причиной кровоизлияния в сетчатке или привести к развитию отслойки стекловидного тела. В таких условиях человек может лишиться зрения.

Наш медицинский центр (Ростов-на-Дону) предлагает своим клиентам широкий спектр медицинских услуг, в том числе возможность посещения приема кардиолога. 

Способы понижения артериального давления

Основной способ противостояния гипертонии – это лечение у специалиста. Принимая во внимание возможные осложнения не рекомендуется отдавать предпочтение самолечению. Записаться к врачу кардиологу можно на нашем сайте.

Решить проблему с давлением поможет только специалист. Врач подберет необходимые препараты, прием которых позволит понизить давление и поддерживать его показатели в значениях нормы. Также, врач в обязательном порядке выпишет лекарства, которые помогут в случае возникновения экстренной ситуации. 

Услуги медицинского центра Гераци предоставляется на самом высоком профессиональном уровне по адекватным ценам. У нас можно получить консультацию опытного и квалифицированного кардиолога и решить проблему с повышенным артериальным давлением. 

6 полезных советов 

На современном рынке представлено большое разнообразие препаратов, с помощью которых можно снижать давление без негативных последствий для организма. Но как показывает практика, не все люди имеют эти лекарства в домашних аптечках. Если вы оказались в такой ситуации, то можно взять на вооружение следующие рекомендации, они помогут понизить давление в домашних условиях.

• Глубокое дыхание. Если у вас возникает вопрос: «Как понизить давление без таблеток?», то данный метод поможет решить проблему. Восстановление дыхание – это первое, что нужно сделать при повышении давления. С точки зрения своей эффективности, эта техника является самым лучшим вариантом в условиях отсутствия лекарств под рукой. Глубокое дыхание приводит к активизации кровообращения, стабилизирует эмоциональное состояние. Кровь легче и быстрее достигает тканей, что позволяет снизить давление;
• Холодные процедуры. Облегчить состояние при повышенном давлении можно с помощью прохладной воды, при этом она не должна быть ледяной. Выполнение процедуры позволяет снизить частоту сокращений сердца. Стабилизация функционирования миокарда оказывает положительное влияние на нормализацию давления;
• Мятный чай. Еще одним способ понижения давления. Чай из свежей мяты помогает легче перенести гипертонию и нормализовать ситуацию, это возможно благодаря свойствам растения, оно расширяет сосуды, за счет этого понижается давление;
• Ванночка для ног с горячей водой. Этот способ, также, будет полезен при повышенном давлении. Погружение ног в горячую воду позволяет расширить сосуды на ногах. Это в свою очередь способствует попаданию крови на периферию;
• Компрессы на основе уксуса. Рекомендуется использовать яблочный уксус. В его составе присутствуют особые вещества, оказывающие положительное влияние на снижение давления;
• Лекарства. Справиться с приступом гипертонии помогают медикаментозные средства. С этой задачей хорошо справляется валерьянка. Действующее вещество снижает уровень стресса и нормализует работу сердца. 

При постоянных признаках гипертонии не затягивайте поход к кардиологу. Для оценки состояния сердца вам может быть назначено УЗИ в Ростове-на-Дону, у нас это делает специалист с ученой степенью на аппарате экспертного класса. 

3 распространенные ошибки 

Ответ на вопрос: «Как нормализовать давление?» был найден. Но даже с учетом этого факта многие люди под влиянием обстоятельств или в силу незнания, совершают ошибки, которые приводят к усугублению гипертонии и повышают вероятность развития осложнений. 

Распространенные ошибки:

• Отсутствие отдыха. При диагностировании криза врачи в обязательном порядке назначают постельный режим. Если было зафиксировано небольшое повышение давления, то постельный режим необязателен. На это время лучше отказаться от выполнения любой работы. День должен быть полностью посвящен отдыху, только в таких условиях организм сможет восстановиться;
• Прием лекарств «по совету». Многие люди, которые уже знакомы с гипертонией, советуют тем, кто впервые столкнулся с этой проблемой, препараты, назначенные им. Такой подход является не правильным, так как нельзя употреблять таблетки, назначенные не вам. Практика показывает, что результатом таким «советов» является резкое снижение давления, в результате организм сталкивается с большими нагрузками;
• Употребление нескольких средств. Многие люди твердо убеждены в том, что чем больше лекарств использовать, тем лучше. Но такой подход является ошибочным. Если человек выпил таблетку, и эффект не проявился через минуту, это не значит, что таблетка не подействовала. Но, несмотря на это, люди принимают сразу еще одну дозу этого или другого препарата. В результате накапливается эффект от всех препаратов, и давление падает ниже нормы.

Позаботьтесь о своем здоровье и защитите от опасных последствий. Проверяйте давление, правильно отдыхайте, а в случае регулярного повышения обратитесь к  кардиологу. 

Записаться  можно в форме ниже или обратившись по телефону круглосуточной горячей линии +7 (863) 333-20-11.

Высокое артериальное давление | МРТ Эксперт

Повышенное давление — одна из «болезней цивилизации».

Но что значит «повышенное»? Это сколько? Можно ли заниматься спортом при гипертонии? А снизить давление без лекарств? Можно ли употреблять спиртные напитки при повышенном давлении?

Собрав часто задаваемые вопросы пользователей глобальной сети, мы побывали на приёме у врача-кардиолога «Клиника Эксперт Смоленск» Ватаевой Ирины Анатольевны.

— Ирина Анатольевна, какое давление считается нормальным, а какое – высоким?

Согласно данным Американской ассоциации кардиологов нормальным считается артериальное давление, находящееся в пределах от 110/70 мм.рт.ст. до 130/80 мм.рт.ст. По рекомендациям Европейской ассоциации кардиологов — до 140/90 мм.рт.ст.

Может возникнуть вопрос: если давление ниже 110/70 мм.рт.ст. — это уже пониженное? Не совсем так. В случае с нижними границами нормы можно говорить о минимальных цифрах нормального давления. Они составляют 90/60 мм.рт.ст.

Читайте материал по теме: Что такое гипотония и как её лечить?

— Правда ли, что у каждого – своя норма давления?

Смотря что под этим понимать. Если показатели находятся в озвученных ранее пределах — а это, как мы видим, не одна цифра, а определённый диапазон — то колебания в этих границах от человека к человеку возможны.

НОРМАЛЬНЫМ СЧИТАЕТСЯ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ,
НАХОДЯЩЕЕСЯ В ПРЕДЕЛАХ ОТ 110/70 ММ.РТ.СТ. ДО 130/80 ММ.РТ.СТ.
ПО ДАННЫМ АМЕРИКАНСКОЙ АССОЦИАЦИИ КАРДИОЛОГОВ,
И ДО 140/90 ММ.РТ.СТ. — ПО ДАННЫМ ЕВРОПЕЙСКОЙ АССОЦИАЦИИ КАРДИОЛОГОВ

Если же под «своей нормой давления» понимаются цифры, превышающие верхнюю нормальную границу, то это уже по определению не норма. Поэтому никакой «индивидуальной нормы» в этом смысле не существует.

— Кто чаще страдает от высокого давления: мужчины или женщины?

Если мы говорим о гипертонической болезни, то в целом примерно одинаково. Однако нужно помнить, что до 40-летнего возраста преобладают мужчины. После 40-ка начинают «лидировать» женщины, так что показатели выравниваются.

Читайте материал по теме: Зашкалило! Ищем причины высокого давления

— Какой возраст наиболее уязвим для проблемы гипертонии?

Если речь идёт о гипертонической болезни, то риски начинают возрастать после 40-ка лет.

Но есть ещё группа так называемых симптоматических артериальных гипертензий, когда давление повышается как проявление другого заболевания. Здесь жёсткой возрастной «привязки» нет: какая-то из этих патологий может встречаться уже в детстве, другая — в более позднем возрасте.

— Какую роль играет наследственность в развитии гипертонической болезни?

Этот фактор имеет значение при развитии гипертонии. Однако нужно понимать, что наследуется не само заболевания (нет «генов гипертонической болезни»), а предрасположенность к ней. Например, если человек потребляет повышенное количество соли, имеет избыточный вес/ожирение или сахарный диабет, нерационально питается, то эти факторы сами по себе либо в сочетании друг с другом и могут привести к развитию гипертонической болезни.

— Является ли высокое давление причиной головной боли?

Да. Часто именно она бывает единственным симптомом, который позволяет заподозрить повышение давления.

Однако важно помнить и о том, что головная боль при повышенном давлении бывает не всегда.

— Человек всегда ощущает высокое давление?

К сожалению нет. Часто оно существует абсолютно бессимптомно, нет никаких жалоб. Лишь измерение давления позволяет установить, что давление действительно повышено.

Читайте материал по теме: Каким должно быть артериальное давление у ребёнка?

— Если у пациента диагностирована гипертония, то приём препаратов от высокого давления ему показан пожизненно?

Если мы говорим о гипертонической болезни, то в большинстве случаев — да. Однако есть пояснение. Предположим, у человека гипертония выражена в небольшой степени, на начальной стадии. При этом имеются факторы риска (например лишний вес, гиподинамия, повышенное потребление соли). Если ему удастся их ликвидировать, то возможна нормализация давления. Если в дальнейшем он будет также придерживаться рекомендаций и вести правильный образ жизни, то можно будет обойтись и без препаратов. Однако все эти решения (назначения/отмена препаратов) принимает лечащий врач.

БЫСТРОЕ СНИЖЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
ПРИВОДИТ К РЕЗКОМУ УМЕНЬШЕНИЮ КРОВОСНАБЖЕНИЯ
ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ОРГАНОВ (ГОЛОВНОЙ МОЗГ, ПОЧКИ, СЕРДЦЕ)

Если речь идёт о какой-то из форм симптоматической артериальной гипертензии, то всё зависит от устранимости причины. Например, давление может повышаться при опухоли надпочечника. Если избавиться от неё, давление может нормализоваться.

— Ирина Анатольевна, правда ли, что высокое давление нельзя быстро снижать? К чему это может привести?

Да, это так. Быстрое его снижение приводит к резкому уменьшению кровоснабжения жизненно важных органов (головной мозг, почки, сердце). В результате увеличивается риск развития ишемического инсульта, инфаркта.

— Чем можно снизить высокое давление в домашних условиях, если нет под рукой необходимых лекарственных препаратов?

Сначала обязательно вызовите скорую. Что можно предпринять далее?

Необходимо успокоиться и обеспечить приток свежего воздуха.

Можно сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 7-10 секунд, после чего выдохнуть. Спустя примерно 10-20 секунд повторить приём. Выполняют его в течение 3 минут. Необходимо при этом ориентироваться на самочувствие.

Если есть кто-то рядом — попросить помассировать область «воротниковой зоны». Либо помассировать самому себе виски.

Можно поделать контрастные ванны для ног. В один тазик набрать прохладной (не холодной) воды, а в другой — теплой (около 37°C). Держим по 10 сек. попеременно в каждом тазу. Ту же самую процедуру можно проделать и с руками.

Можно положить под голени и стопы грелки или пластиковые бутылки, наполненные теплой водой.

— Применяются ли методы народной медицины для снижения высокого давления и лечения гипертонии?

В практике современного врача и по стандартам оказания медицинской помощи — нет.

— Можно ли заниматься спортом при повышенном давлении?

Физическая нагрузка при гипертонии даже показана, однако можно заниматься не всеми её видами. Полезны, в частности, аэробные нагрузки, тогда как силовые противопоказаны.

Читайте материал по теме: Какое обследование необходимо пройти перед занятиями спортом?

В любом случае перед началом занятий физкультурой необходима консультация врача-кардиолога. Среди прочего, он даст соответствующие рекомендации, при каких цифрах давления нагрузки возможны, а когда ограничиваются или отменяются.

— Какие физические нагрузки наиболее полезны для гипертоников?

Это кардионагрузки, они же аэробные нагрузки. К ним относят плавание, ходьба, аэробика, танцы, подъём и спуск по лестнице, неспешные прогулки на лыжах, йога, пилатес, фитнес, велосипед. Все они в разумных пределах разрешены.

Перед началом активности необходимо измерить артериальное давление. В зависимости от цифр давления тренировка может быть в обычном объёме, ограничена или запрещена. Проконсультируйтесь у своего доктора.

— Гипертония и баня/сауна совместимы с повышенным давлением?

Здесь всё тоже индивидуально. При первой стадии гипертонической болезни разрешены и баня, и сауна — разумеется, с чувством меры. При второй стадии сауну посещать можно, баню — нет. При третьей нельзя ничего из перечисленного.

Также, как и перед занятиями спортом, важно измерить давление. Если оно в норме, идти в баню или сауну можно, если нет — нельзя, даже если ваша стадия гипертонии позволяет это делать в принципе.

— Можно ли употреблять при высоком давлении алкоголь?

Здесь бы я разделила таких пациентов на две группы. Первая — это те, кто находится на препаратах, артериальное давление у них хорошо контролируется. Вторая — это больные с гипертоническим кризом.

Лица из первой группы могут принимать алкоголь лишь тогда, когда препараты для понижения давления с ним совместимы. В противном случае употреблять его нельзя.

Алкоголь разрешён только слабый, т.е. качественное красное или белое сухое вино. Для мужчин — не более 200 мл, а для женщин — не более 100 мл в сутки. Пиво и крепкий алкоголь не рекомендуется.

Для второй группы принимать алкогольные напитки категорически запрещено в любом случае.

Читайте материал по теме: Когда назначают суточный мониторинг давления?

Исходя из этого, в каждом конкретном случае советуйтесь с вашим лечащим доктором по поводу того, можно ли вам употреблять алкоголь.

Читайте другие материалы по темам:

Как предотвратить мозговую катастрофу? Всё о профилактике инсульта 

Вегето-сосудистая дистония: диагноз или вымысел?

По каким причинам может кружится голова?

Для справки:

Ватаева Ирина Анатольевна

Выпускница лечебного факультета Смоленской государственной медицинской академии (сегодня — университет) 2007 года.

С 2007 по 2009 год проходила клиническую ординатуру по специальности «Общая врачебная практика».

В 2017 году прошла профессиональную переподготовку по кардиологии.

В настоящее время работает в качестве врача общей практики и врача-кардиолога. В Смоленске принимает по адресу: ул. 8 Марта, д. 20.

понизить давление без таблеток в домашних условиях

понизить давление без таблеток в домашних условиях

Ключевые слова: измеряем артериальное давление тонометром автоматическим, купить понизить давление без таблеток в домашних условиях, гипертония и армия 2021.

понизить давление без таблеток в домашних условиях

полное давление, сколько пить таблетки от давления, прием лекарств от давления, гипертоническая болезнь риск 1, какие таблетки принимать при сердечном давлении

при гипертонической болезни рекомендуется тест

гипертоническая болезнь риск 1 Причины высокого давления. Как понизить без лекарств народными средствами. Диета, профилактика, дыхательная гимнастика. Если плохо стало на улице. Как понизить давление в домашних условиях без таблеток. Диета для гипертоника. Массаж. Народные средства при повышенном давлении. Дыхательная гимнастика. Физические нагрузки. Здравствуйте, дорогие читатели. Когда подскакивает давление, реагировать нужно быстро. Как понизить давление без таблеток в домашних условиях. Какие продукты снижают давление без лекарств и что делать, чтобы понизить давление без таблеток. Далее представлены 15 простых способов, как понизить давление без таблеток и избавиться от высокого артериального давления в домашних условиях. 1. Регулярные прогулки и физические упражнения. Физическая активность — это самое лучшее упражнение для снижения артериального давления. Регулярные физические упражнения укрепляют сердце, помогая ему более эффективно выполнять функцию регулирования кровообращения в организме, тем самым снижая давление в артериях. 9 эффективных методов быстрого понижения давления без таблеток в домашних условиях. 7.08.2020 Лечение. Высокое давление – одна из серьезных проблем со здоровьем, с которой приходится сталкиваться человеку. Еще пару десятилетий назад она касалась лишь людей зрелого возраста, примерно от 50 и более лет. Как быстро снизить давление без таблеток, экстренно. Высокое артериальное давление обязательно следует снижать. И без того истощенные сосуды головного мозга могут не выдержать и лопнуть. На медицинском зыке это состояние называют острым нарушением мозгового кровообращения, в народе оно известно под названием инсульт. Существует девять способов борьбы с высоким давлением. Быстро снизить давление можно в домашних условиях даже без таблеток. Для этого нужно успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов. Затем, когда самочувствие улучшится, можно принять теплые ванночки и выпить полезный травяной чай. Содержание: Как снизить давление в домашних условиях. Как снизить давление без таблеток. 10 продуктов, снижающих давление. Что нельзя делать при высоком давлении. Как снизить давление в домашних условиях. В первую очередь нужно измерить давление, чтобы убедиться, что вызванные симптомы (слабость, тошнота, сонливость, головокружение) связаны именно с ним. Как надежно и быстро снизить давление самостоятельно, в домашних условиях, без таблеток и прочих лекарств? Эффективные народные средства от гипертонии. Снижаем давление без приема лекарств домашними методами: быстро и эффективно. Число пациентов, жалующихся на проблемы с давлением, постоянно растет. Понижает давление также массажирование плеч и спины в области лопаток (для его осуществления потребуется помощь). Во время и после массажа займите горизонтальное положение, полежите с закрытыми глазами, максимально расслабьтесь. Простая дыхательная гимнастика. Но еще надо знать, как понизить давление без таблеток, если его рост начинается в результате стрессов, нагрузок и прочих факторов. Прежде чем разобраться, чем и как сбивать давление, необходимо знать показатели нормы. В медицине такое значение составляет 120 на 80 мм рт. ст. и подобное число идеальное для здоровых людей. В домашних условиях, можно использовать другие средства, которые не требуют таблеток, но могут быстро снизить показатели давления. Вода. Самым первым помощником при резком приступе становится обычная вода. Это поможет снизить головную боль, а также избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, следует вызвать Скорую помощь и лечь, положив тепло на голову и холод на ноги. Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств. Основные приёмы: 1. Тепло+холод. Безусловно, снижать давление с помощью предназначенных для этого лекарств очень удобно, но следует помнить о том, что каждое из них имеет свои противопоказания и побочные эффекты. И ещё кое-что: далеко не всегда и не у каждого из нас под рукой имеются лекарства, поэтому обратите внимание на несколько простых действий, снижающих АД без их участия. Советы для снижения давления без лекарств. Освойте технику правильного дыхания при высоких показателях АД. Для этого нужно расслабиться и сделать глубокий вдох. Выдыхать необходимо медленно: на протяжении 7–10 секунд. Опустите руки в холодную воду до предплечий на 2 минуты. Сполосните лицо. Черный шоколад содержит полифенолы, снижающие кровяное давление за счет улучшения тонуса сосудов и нормализации циркуляции крови, а также флавоноиды, способствующие уменьшению в организме вредного холестерина, образующего сосудистые бляшки. В среднем регулярное употребление горького шоколада помогает снизить систолическое артериальное давление на 5 мм, а диастолическое – почти на 3 мм. Чем выше в продукте содержание какао, тем больше от него пользы: в идеале шоколад должен содержать не менее 70 % этого вещества. Безусловно, не стоит злоупотреблять шоколадом и рассматривать его в качестве основного лекарства от гипертонии. какие таблетки принимать при сердечном давлении почки и давление взаимосвязь лечение лекарство при давлении при кормлении грудью

какие таблетки снижают давление при гипертонической болезни рекомендуется тест народные средства от гипертонии измеряем артериальное давление тонометром автоматическим гипертония и армия 2021 полное давление сколько пить таблетки от давления прием лекарств от давления

Кардилайт — современный препарат на основе натуральных растительных компонентов для борьбы с гипертонией и повышенным давлением. Оказывает комплексное воздействие на сердечно-сосудистую систему и организм больного в целом. Отличается высокой эффективностью, доступной ценой и отсутствием любых побочных реакций. Ингибиторы ангиотензин – превращающего фермента (ИАПФ) блокируют процесс образования биологически активного вещества – ангиотензина II, который обладает выраженным сосудосуживающим действием, а также способствует увеличению массы сердца (гипертрофии), которая часто развивается у гипертоников, и развитию в сердце склеротических изменений. Ингибиторы АПФ не только эффективно снижают артериальное давление, но (что очень важно!) защищают органы-мишени от повреждений и уменьшают уже существующие повреждения. Предотвращают развитие и прогрессирование сердечной недостаточности. Необходимо запомнить: в начале лечения гипотензивный эффект может быть очень выражен и вы будете испытывать слабость и головокружение при переходе в вертикальное положение. Может появиться сухой кашель, в этом случае врач отменит препарат и назначит лекарство из другой группы. Многие ошибочно предполагают, что гипертоническая болезнь характерна только для пожилых людей. Но это не так. Последнее время от нее страдает все больше и больше молодых. Причем среди пациентов находятся и дети. Любое волнение или небольшой стресс может стать причиной скачка артериального давления, в результате чего появляется целый «букет» неприятных симптомов – головокружения, приливы жара, потливость, головные боли, шум в ушах и т.д. Но те, кто уже успел купить в аптеке Кардилайт, знают, что с ним можно быстро избавиться от всех признаков болезни и не бояться, что очередной скачок АД застанет врасплох. Повышение давление при возбуждении. Александр, Чебаркуль. 2239 просмотров. 28 сентября 2019. Добрый день, мне 26 лет, в последние пол года во время сексуального возбуждения поднимается давление до 170/100 (может и больше) резко, сразу плохое самочувствие, шум в ушах, боли в голове. Если довести до эякуляции происходит что то похожее на паническую атаку, ужасное состояние. Иногда появляется небольшая боль слева внизу живота. Если воздерживаться от сексуальных манипуляции, то давление может скакануть вечером или на следующий день после ночной поллюции. Проходил МРТ малого таза — небольшое количество свободной жидкости. Может ли быть это связано с психосоматикой? Артериальное давление (АД) является важным фактором в жизнедеятельности человека. Активная работа сердца и сосудов адаптирует человека к сложным постоянно меняющимся условиям внешней среды, к стрессу. От АД зависит потенция человека как в сексе, так и в жизни. В норме АД выше у мужчин, чем у женщин. При возбуждении и исходном общем высоком давлении давление в кавернозной ткани может достигать 400 мм рт. ст., что намного выше АД, чем обеспечивается деревянистая плотность полового члена. Сосуды полового члена у человека поражаются, с учетом их малого диаметра, одними из первых. Это симптом канарейки в угольной шахте. Как секс влияет на показатели артериального давления? Можно ли вести полноценную половую жизнь при гипертонии? Какие рекомендации существуют для больных?. Секс – неотъемлемая часть жизни каждого взрослого человека, но люди, имеющие прогрессирующую артериальную гипертонию, опасаются усиления симптомов патологии после полового акта. Оправданы ли опасения? Секс при гипертонии –это полезно или опасно для жизни гипертоника? Содержание статьи. Секс и показатели давления. Опасности. Эректильная дисфункция при гипертонии. Секс и показатели давления. Отталкиваясь от статистики, гипертоническая болезнь поражает большую часть взрослого населения. Консультация на тему — Резко повышается давлени сердце выскакивает из за полового возбуждения — Здравствуйте!Подскажите пожалуйста что мне делать,даже не могу представить к какому врачу обращаться,и в регистратуре спросить не могу.Стыдно об этом говорить.Суть проблемы в том,что при любом волнении у меня резко повышается. Здравствуйте!Подскажите пожалуйста что мне делать,даже не могу представить к какому врачу обращаться,и в регистратуре спросить не могу.Стыдно об этом говорить.Суть проблемы в том,что при любом волнении у меня резко. Она даже померила артериальное давление автоматическим прибором, но он показал вполне нормальные цифры. Она не могла сказать, зависит ли ее головная боль от положения во время интимной близости, так как оно было всегда одинаковым лежа на спине. Еще десять раз в течение месяца она пережила подобные приступы головной боли, прежде чем все же решилась обратиться к врачу. Клитор и малые половые губы обильно снабжены нервными окончаниями, при возбуждении которых возникают соответствующие ощущения. Происходит транссудация (пропотевание) жидкости через стенки влагалища, что способствует адекватному возбуждению рецепторов полового члена при коитусе. Увеличивается артериальное давление. Сердце начинает биться сильнее, чем обычно. Усиление работы сердца и повышение артериального давления происходят по мере нарастания сексуального возбуждения и психического напряясения. В момент, непосредственно предшествующий оргазму, максимально увеличивается кроваток. Когда сексуальное возбуждение достигает кульминации, дыхание становится все более частым и прерывистым. Это приводит к уменьшению газообмена и, как следствие, к накоплению углекислоты в крови, что возбуждающе воздействует на центры, ответственные за распределение и давление крови в организме. Возбуждение и желание трудно отличить, но исследователи предпочитают их разделять. Чаще всего под возбуждением понимают физиологический ответ организма. Например, изменения в половых органах из-за воздействия сексуального стимула. И возбуждение может возникнуть, даже если у человека изначально не было желания заниматься сексом. Периферическая нервная система во время прикосновений, поцелуев и других стимулов получает сигнал и отправляет его в мозг. На возбуждение реагирует гипоталамус — область мозга, управляющая гормонами всего организма. Он передает сигнал увеличить производство тестостерона. Повышение артериального давления. Пожалуй, самым главным назначением нервной регуляции кровообращения является способность нервных механизмов быстро повышать артериальное давление. Увеличение артериального давления во время физической нагрузки происходит следующим образом: при возбуждении двигательных центров головного мозга возбуждается также и активирующая часть стволовой ретикулярной формации, где в процесс возбуждения вовлекаются сосудосуживающая зона сосудодвигательного центра, а также латеральная его зона, стимулирующая симпатические влияния на сердечный ритм. Артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Если у вас постоянно повышенное артериальное давление, это может способствовать повреждению ваших кровеносных сосудов, увеличивая риск возникновения таких состояний, как сердечный приступ, инсульт и даже эректильная дисфункция. Однако нормальное артериальное давление, которое повышается только иногда, пусть даже на 15-20 единиц выше нормы, это гораздо менее угрожающее состояние. На самом деле, причиной резкого повышения артериального давления могут быть несколько вполне невинных вещей. Симптомы повышения артериального давления: головная боль – она может быть разлитой или локализованной; тошнота и рвота, не приносящие облегчения (свойственны для резкого и внезапного повышения АД). Для снижения артериального давления можно использовать средства симптоматической терапии – горячие ножные ванны для рук и ног, горчичники на затылок и область икроножных мышц. Если больному ранее были назначены гипотензивные препараты, то он может принять под язык рекомендованное врачом средство – предпочтение нужно отдавать тем лекарствам, которые принимаются 2-3 раза в сутки (они начинают действовать быстрее, но их действие короче).

понизить давление без таблеток в домашних условиях

народные средства от гипертонии

И я хочу подписаться под каждым положительным отзывом. Для меня таблетки Кардилайт — первое лекарство от гипертонии. Сравнить не с чем, но я и не буду экспериментировать, потому что они мне помогают. Мочегонные средства при давлении применяются очень часто, так как позволяют довольно быстро добиться устранения гипертензии путем уменьшения объема циркулирующей крови. Этот же механизм делает диуретики эффективными при внутричерепном давлении. Однако безвредными лекарствами они не являются, вместе с жидкостью выводят микроэлементы, необходимые для работы организма, поэтому о том, как пить подобные препараты, нужно консультироваться с лечащим врачом. Высокое артериальное давление (АД) провоцирует задержку солей натрия и уменьшает выведение воды почками. Проявляется отеками на фоне сниженной насосной функции сердца. В комплексной терапии артериальной гипертензии (АГ) и сердечной недостаточности (СН) активно применяют диуретики. Мочегонные при устойчивом высоком давлении устраняют задержку жидкости, снижают нагрузку на миокард. Правильно подобранные медикаменты помогают контролировать АД. Принимают мочегонное при повышенном давлении из указанной группы под надзором лечащего доктора. Содержание статьи. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Показания. Список рекомендованных препаратов. Мочегонные (диуретики) широко используются при гипертонии. Они стимулируют работу почек, выводя из организма лишнюю жидкость. Это позволяет снизить нагрузку на сердце и уменьшить количество внутрисосудистой жидкости. Лечение диуретиками должно осуществляться по специальной схеме, составленной врачом. Видео блог Доктора Шишонина. Обладает хорошими диуретическими свойствами, способствует нормализацию артериального давления и сердечного ритма. Также при гипертонии рекомендуется принимать душицу, спорыш, василёк синий, крапиву, мать-и-мачеху. Все эти растения имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов по сравнению с синтетическими лекарствами. Мочегонные препараты: что это такое, показания и противопоказания лекарственных средств. Список эффективных таблеток при отеках, для похудения и обзор самых популярных диуретиков. Патологии почек. Нормализация высокого артериального давления. Выведение из организма токсических и прочих вредных веществ вследствие отравления. Асцит. Мочегонные средства — это неотъемлемая часть терапии многих заболеваний, сопровождающихся отеками и высоким давлением. Такие средства обладают высоким лечебным эффектом, но имеют противопоказания. Поэтому применять следует только по назначению врача. Мочегонные (диуретики). Нормализуют показатели АД, выводя излишки жидкостей и солей из организма. Петлевые диуретики назначаются преимущественно в стационарных условиях. Бета-адреноблокаторы. Уменьшают сердечную нагрузку, нормализуя объем крови, выбрасываемый сердцем. Достигает должных показателей АД и поддерживает их на определенном уровне. Самые лучшие таблетки от повышенного давления при артериальной форме гипертензии. Нет необходимости в коррекции начальной дозы для пациентов, страдающих почечной недостаточностью. Передозировка не опасна для жизни. Диуретики, часто называемые мочегонными средствами, помогаю организму избавиться от ненужной воды и соли во время мочеиспускания. Избавления от излишков соли и жидкости снижает артериальное давление и улучшает работоспособность сердца. Диуретики могут использоваться при лечении ряда заболеваний, связанных с работой сердца, включая высокое артериальное давление, заболевания печени и почек и глаукому. Примеры диуретиков включают: Эзидрикс (гидрохлоротиазид). Лазикс (фуросемид). Какие мочегонные травы при гипертонии помогают снизить давление, как их использовать? Гипертонической болезнью страдают миллионы людей. Для нормализации давления используются лекарственные травы. Предлагаем познакомиться с ними и узнать, как их применять. Повышенное артериальное давление наблюдается у 30% населения нашей планеты. Из них ²⁄₃ страдают гипертонической болезнью. Это огромная цифра! Для нормализации давления используют различные медицинские препараты, но многие предпочитают применять лекарственные травы. Средства на их основе давно доказали свою эффективность. Предлагаем познакомиться с ними и узнать, как их применять. Внимание! catad_tema Артериальная гипертензия — статьи. Диуретики при артериальной гипертензии: все ли проблемы решены? Статьи.В.Недогода Волгоградский государственный медицинский университет. В настоящее время диуретики прочно заняли свое место в лечении артериальной гипертензии (АГ). Более того, результаты исследования ALLHAT (Antihypertensive and Lipid-Lowering treatment to prevent Heart Attack Trial), в котором классический тиазидный диуретик хлорталидон оказался по влиянию на ряд конечных точек предпочтительнее, чем антагонист кальция и ингибитор ангиотензинпревращающего фермента (ИАПФ), стали основой для пересмотра рекомендаций JNC-VI. понизить давление без таблеток в домашних условиях. почки и давление взаимосвязь лечение. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Удельное давление на грунт. На вездеходной технике в качестве движителя часто используются гусеницы или шины сверхнизкого давления. Их основная задача — уменьшить удельное давление на грунт за счет увеличения площади опоры. Ничего сложного тут нет, по такому же принципу работают обычные лыжи. Давление на грунт — это давление, оказываемое на землю шинами или гусеницами моторизованного транспортного средства, и является одним из показателей его потенциальной мобильности, особенно по мягкому грунту. Это также относится к ногам идущего человека или машины Давление на грунт измеряется в паскалях (Па), что соответствует принятой в США единице фунта на квадратный дюйм (psi). Расчет нагрузки на грунт. Многие пытаются рассчитывать конструкцию фундамента, взяв за основу характеристики грунтов. Я также пытался это сделать, да только тема эта по грунтам для меня оказалась чересчур обширная. Скальные, крупнообломочные, глинистые да песчаные. вобщем, достаточно только взглянуть на ГОСТ 25100-95 (Грунты. Классификация.), как осознаешь, что львиная доля всех этих знаний мне и не нужна вовсе. Зная тип и особенности грунта, можно соотнести рассчитанную нагрузку с допустимым давлением на конкретный тип грунта. Для того, чтобы разобраться в методике расчета, рассмотрим пример. Исходные данные для расчета нагрузки на фундамент. В качестве источника нагрузки на грунт возьмем двухэтажный дом 6 × 8 метров с внутренней силовой стеной. Конструктивные элементы дома. Площадь элементов. Общее давление на грунт при определенной опорной площади фундамента не должно превышать расчетного сопротивления грунта. Общая нагрузка, действующая на 1-2 м2 подошвы ленточного фундамента, будет равна сумме нагрузок от снега, крыши, всех перекрытий и перегородок, оборудования в доме, наружной стены дома и самого фундамента.

как понизить давление в домашних условиях

Часто бывает так, что нужно срочно понизить артериальное давление, а медикаментозных препаратов под рукой нет, да и на помощь медиков рассчитывать не приходится. Не всегда заболеванием страдают только хроники, иногда давление может подскочить и у абсолютно здоровых людей. Но обычно они даже не знают элементарных способов, как быстро привести свое состояние в норму.

Признаки повышенного давления

Чаще всего люди попросту не чувствуют повышения давления, точнее не понимают, что с ними происходит, списывая все на обычное недомогание. Между тем, резкий скачок давления может привести к необратимым последствиям: инфаркт и инсульт.

Нормой считается давление 120/80, но в силу индивидуальных особенностей, эти показатели могут «прыгать» и варьироваться до 140 — 150 мм. рт. ст. Есть ряд симптомов по которым можно диагностировать повышенное артериальное давление:

• Головная боль и головокружение
• Тошнота
• Потливость
• Черные точки в глазах
• Болевые ощущения в области сердца

Если обнаружено сразу несколько из представленных симптомов, необходимо срочно понизить артериальное давление, чтобы избежать негативных последствий.

Эффективные способы понижения давления в домашних условиях

Понизить давление можно и без наличия медикаментов. Все способы проверены массой людей и способны понизить давление на 20-30 единиц.

Дыхательная гимнастика. Следует сесть на стул, расслабиться и сделать несколько глубоких размеренных вдохов и выдохов. Следующие несколько вдохов надо сделать через рот и медленно выдохнуть через нос. Заключительным этапом гимнастики станут несколько вдохов через нос и медленных выдохов через почти закрытый рот.

При этом на вдохе голову необходимо медленно и аккуратно запрокинуть назад, а на выдохе — вернуть в исходное положение. Все упражнения требуют концентрации и размеренного спокойного темпа. Если выполнять дыхательную гимнастику регулярно, артериальное давление всегда будет находиться на нормальном уровне.

Китайская медицина. Восточные средства давно известны во всем мире. Воздействие на организм посредством нажатия на определенные точки — достаточно эффективный и распространенный метод. Для понижения артериального давления используются точки на лице и шее. Тут следует быть внимательным и правильно найти нужную точку. Об этом сообщают болевые ощущения — если их нет, точка обнаружена неверно.

Точки

Первая точка расположена под мочкой уха, ее легко нащупать, даже если китайская методика применяется впервые. От этой точки надо провести воображаемую линию до второй точки, расположенной примерно на середине ключицы. Чтобы привести свое состояние в норму, необходимо поглаживать линию между этими двумя точками, надавливать и прикладывать силу не нужно. Процедуру стоит проводить одновременно с двух сторон.

Третья точка находится на одном уровне с мочкой уха, примерно в нескольких миллиметрах от нее. Эту точку необходимо массировать на протяжении нескольких минут против часовой стрелки. Массаж будет доставлять некоторые болевые ощущения, но это нормально.

Точка на внешней стороне кисти между большим и указательным пальцами также поможет привести артериальное давление в норму.

Эти способы помогут быстро прийти в себя, если под рукой нет медицинских препаратов или врача. Такое состояние опасно для здоровья, поэтому не стоит оставлять все как есть, а обратиться к специалисту.

Забудьте про гипертонию: четыре упражнения от высокого давления

Повышенное артериальное давление – это широко распространенная патология среди взрослого населения. Для его снижения существует множество средств, которые необходимо использовать в комплексе. Это правильное питание, активные упражнения, гимнастика, а также лекарственные препараты.

Однако прием медикаментов не всегда спасает, так как скачки артериального давления случаются внезапно при физической нагрузке или стрессе. Улучшить качество жизни и контроль над данным заболеванием можно с помощью особых физических упражнений. Они не сложные и вы сможете их выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Под гипертонией в медицине понимают повышение артериального давления выше 140 на 90 миллиметров ртутного столба. Причин, которые приводят к повышению давления великое множество. Это может быть самостоятельное заболевание, а может быть симптом болезни почек и других внутренних органов.

Полезные свойства гимнастики для нормализации артериального давления

Физическая активность важный этап в лечении гипертонии без медикаментов. Регулярные нагрузки стимулируют сокращение сердца и сосудов, улучшают кровообращение и способствуют понижению кровяного давления. Кроме того из-за ускоренного тока крови уменьшается вероятность отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Регулярно выполняя данные упражнения, вы сможете не только контролировать свое артериальное давление и не допускать его резких перепадов, но и уменьшить головную боль, улучшить засыпание, устранить боли в спине и шее.

Метроном

Для выполнения этого упражнения вам необходимо сесть, принять удобное положение и выпрямить спину. Сперва наклоните голову вперед, но следите за тем, чтобы при этом не наклонялась спина, а растягивались только мышцы шеи. Затем плавно поверните голову влево, задержитесь в каждом положении на 10 секунд.

Пружинка

Вам необходимо остаться в том же положении, наклонить голову вперед и задержаться на 10 секунд. Затем наклоните голову назад, но, не запрокидывая ее полностью.

Факир

Не меняя положения, расслабьте плечи и грудной отдел позвоночника, руки соедините ладонями друг к другу и  поднимите над головой, локти при этом отведите в стороны. Поверните голову вправо и напрягите руки так, чтобы их невозможно было развести.

Задержитесь в такой позиции на 10 секунд, после сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите руки и расслабьтесь. Повторите тоже самое в противоположную сторону.

Цапля

Это упражнение не требует много времени, поэтому рекомендуется делать его в любой момент, как появилась свободная минута. Исходное положение — сидя, руки положите на колени ладонями вниз, поднимите подбородок вверх так, как будто стараетесь достать им до потолка.

Задержитесь в таком положении на 10 секунд, руки отведите за спину, медленно опустите подбородок руки положите на колени, повторите процедуру пять-шесть раз.

Как снизить давление в домашних условиях — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Высокое давление – распространённая проблема не только людей в возрасте и с патологиями сердечно-сосудистой системы. Около 30% населения страдают от гипертонии, и с каждым годом этот показатель только растёт.

Даже абсолютно здоровый человек периодически переживает скачки давления, которые могут сопровождаться серьёзными симптомами. Если не принимать мер и не знать, как снизить давление, последствия могут быть плачевными, пишет hata.by.

С каждым ударом сердце выбрасывает кровь, которая по артериям доставляется ко всем органам. В этот момент на стенки кровяных сосудов оказывается давление, которое и называют артериальным (АД).

За весь круг кровообращения самое высокое давление наблюдается в артериях. При перетекании в вены оно становится меньше. Мелкие кровеносные сосуды – артериолы, венулы и капилляры имеют самый низкий показатель АД.

Именно поэтому в медицине и выделяют несколько показателей давления:

Верхнее (систолическое) – фиксируется при сокращении сердечной мышцы и выброса крови в кровоток.

Нижнее (диастолическое) – устанавливается в период расслабления сердечной мышцы.

В зависимости от индивидуальных показателей выделяют несколько категорий артериального давления:

• Оптимальное – 120/80
• Нормальное – 120-130/80-85
• Повышенное нормальное – 130-139/80-89
• Гипертония I степени – 140-159/90-99
• Гипертония II степени – 160-179/100-109
• Гипертония III степени – более 180/более 110

Когда давление находится в пределах первых двух категорий, развитие сердечных патологий сводится к нулю. Когда оно регулярно повышается, сосуды получают дополнительную нагрузку. Несмотря на эластичность, стенки сосудов растягиваются, что может привести к их разрыву. Важно контролировать своё состояние тем, у кого наблюдается регулярная гипертензия, ведь иногда она может и не иметь ярко-выраженных симптомов.

Давление – величина, которая может колебаться в течение всего дня под влиянием стрессов и эмоциональных потрясений, физических нагрузок, употребления алкоголя, энергетических и кофеиносодержащих напитков, а также других факторов. Когда воздействие этих факторов прекращается, показатели быстро возвращаются в норму.

Волноваться о таких незначительных скачках давления здоровому человеку не стоит. Постоянное же повышение давления уже свидетельствует о развитии патологии.

К наиболее частым причинам повышенного АД относят:

• Естественное старение организма
• Лишний вес
• Неправильное питание
• Генетическая предрасположенность
• Курение
• Злоупотребление алкоголем
• Приём медицинских препаратов
• Неблагоприятная экологическая обстановка
• Изнуряющие физические нагрузки
• Малоподвижный образ жизни
• Погода
• Нарушение тонуса сосудов
• Гормональные нарушения
• Проблемы с позвоночником

Перед тем, как бежать за таблетками от высокого давления, необходимо устранить саму причину гипертонии. Если на возраст мы повлиять не можем, то сбросить несколько лишних килограммов или отказаться от вредных привычек – вполне. Тогда и не придётся задумываться, как сбить высокое давление.

Незначительные повышения АД практически не ощущаются. Гипертония развивается плавно, при этом могут начаться проблемы со сном, повыситься утомляемость и наблюдаться плохое самочувствие.

При повышенном давлении появляется:

• Подавленное настроение, раздражительность
• Шум в ушах
• Боль в области затылка
• Головокружение
• Потемнение в глазах
• Одышка
• Учащённое сердцебиение

В наиболее серьёзных случаях, когда показатели зашкаливают и превышают опасную границу в 180/110, могут также добавляться:

• Кровотечение из носа
• Тошнота, рвота
• Боли в сердце
• Помутнение сознания, обморок
• Сильное беспокойство и страх

Данные симптомы очень опасны, так как свидетельствуют о возможности осложнений. Чтобы избежать гипертонического криза, инсульта или инфаркта, необходимо немедленно вызвать врача для получения первой помощи.

Если же вам нужно быстро понизить давление в домашних условиях, важно знать, как правильно это сделать, чтобы ещё сильнее не навредить организму.

Гипертония – всегда стресс для организма. Не спешите принимать сильнодействующие медикаменты, чтобы сбить показатели. Измеряйте давление тонометром. При незначительных повышениях показателей обойтись можно и более простыми способами.

Глубокое дыхание насыщает организма кислородом, снимает стресс и запускает обменные процессы. Это благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему и снижает артериальное давление.

Польза дыхательных упражнений от повышенного давления научно доказана многочисленными научными исследованиями. Современных методик терапии много, но объединяет их одно – концентрация на процессе дыхания.

Примите удобное положение, закройте глаза и расслабьте мышцы.
Делайте глубокие вдохи и выдохи на 5 счётов (в среднем должно получиться не больше 10 вдохов в минуту).

Дышите животом, а выдыхайте через рот.

Уделяйте упражнению 5-10 минут в день.

При желании дыхательную гимнастику можно немного дополнить: при вдохе задерживайте дыхание на 10 секунд, прежде чем выдохнуть.

Горячие ванночки иногда становятся настоящим спасением. Они помогают как быстро вылечить простуду в домашних условиях, так и снизить давление. Когда конечности «парятся» в горячей воде, кровообращение в организме восстанавливается. К расширенным сосудам конечностей резко приливает кровь, благодаря чему нагрузка на остальные сосуды снижается.

Наполните тазик горячей водой температурой около 45 градусов.

Погрузите в воду ноги или руки на 10 минут.

В составе яблочного уксуса имеются не только витамины, но и биологически активные вещества, которые укрепляют сосуды, сердечную мышцу, снимают спазмы и предотвращают образование тромбов.

Для понижения давления же применяют «яблочные компрессы». Для этого:

Смочите марлю или тряпку в 9% яблочном уксусе.

Приложите компресс к голым ступням на 10-15 минут.

Для усиления эффекта поверх можно надеть шерстяные носки.

Прохладная вода температурой в 20-30 градусов снижает частоту сердечных сокращений и помогает снять давление, пусть и незначительно. Как единственный метод против гипертонии, он не столь эффективен, поэтому рекомендуется прибегать к нему, как к одной из комплексных мер.

Просто умойтесь водой или же подержите руки под краном. Вода не должна быть холодной, так как при температуре ниже 14 градусов она будет только способствовать повышению АД.

Массаж положительно влияет на работу мозга, за счёт чего снижается и давление. Даже не владея особыми техниками массажа, можно существенно улучшить самочувствие. Главное – помните, что движения должны быть плавными, не интенсивными.

Выполняйте самомассаж аккуратно, уделяя внимание области шеи, затылка, живота и груди.

Для массажа спины, плеч и зоны лопаток попросите кого-нибудь о помощи. Для этого следует принять горизонтальное положение и полностью расслабиться.

Валериана – не только действенное успокаивающее средство, но также и лекарство от слегка повышенного давления. Она замедляет сердечный ритм, избавляет от стресса и способствует восстановлению АД.

1-2 таблетки – принимают после еды

20-30 капель – пьют за 20 минут до приёма пищи

Учёные выяснили, что мята благотворно воздействует на организм, снижает стресс и давление уже через 5 минут после приёма. Эффект длится не долго – его хватает на 1 час, поэтому данный метод подойдёт, если убрать давление нужно быстро.

Залейте щепотку мятных листьев горячей водой.

Заваривайте 10 минут.

Выпейте чай медленными глотками.

Ни для кого не секрет, что качество пищи влияет на многие процессы в организме, а также приводит к развитию заболеваний и патологий. Часто повышенное давление – тоже результат злоупотребления кофеином и вредной пищей. Но некоторые продукты способны также и положительно воздействовать на сердечно-сосудистую систему и контролировать давление в пределах нормы.

К таким продуктам относятся:

Цитрусовые. Аскорбиновая кислота, которая содержится в лимонах, апельсинах и других цитрусовых, делает сосуды более эластичными, защищает их от разрушений.

Овощи. Введите в рацион больше овощей. Свекла поддерживает кровеносные сосуды в тонусе, укрепляет их стенки. Чеснок расширяет сосуды и при ежедневном употреблении может существенно понизить АД. Электролиты, содержащиеся в шпинате, восстанавливают эластичность сосудов и уровень давления.

Имбирь. Тонизирует и снимает спазмы, расслабляет сосуды. Имбирь можно добавлять в напитки вместе с лимоном и имбирём.

Какао. Мягкое действие качественного какао-порошка и молока насыщает организм магнием и кальцием, что способствует стабилизации АД. Однако используйте только натуральное какао, без добавок. Этот напиток считается скорее мерой профилактики, нежели серьёзным средством лечения гипертонии.

Специи и пряности. Добавляйте в блюда куркуму, имбирь, перец чили, а также корицу. Многие специи разжижают кровь и укрепляют сосуды, предотвращая скачки давления.

Употребление этих продуктов не даст молниеносного эффекта. Кушайте их скорее в качестве профилактической меры, чтобы гипертония не беспокоило вас в дальнейшем.

Делать компрессы для стоп с яблочным уксусом

Проводить лечебный массаж головы и области затылка

Делать тёплые ванночки для ног

Пить фиточай из листьев ромашки, мяты, фенхеля, валерианы

Принимать лекарственные препараты беременным женщинам показано только по предписанию врача.

Скачки давления – это не норма. Если цифры на тонометре постоянно выше оптимального показателя, стоит задуматься о своём здоровье. Чтобы восстановить давление и обезопасить себя от серьёзных последствий в будущем, соблюдайте профилактические меры:

Откажитесь от употребления алкоголя и энергетических напитков, кофе.

Бросьте курить.

Избавьтесь от лишнего веса.

Ведите подвижный образ жизни: больше гуляйте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, делайте зарядку.

Исключите стрессы.

Соблюдайте правильное питание: исключите жирную и богатую холестерином пищу, употребляйте больше овощей и фруктов, добавляйте в блюда меньше соли.

Симптоматика высокого АД – строго индивидуальный показатель, который зависит от физиологических особенностей организма. Один может ощущать сильное недомогание, головные боли, тогда как другой будет прекрасно себя чувствовать даже при повышенном давлении.

Если же вы наблюдаете, что АД повышается слишком часто, регулярно измеряйте его. А зная, как понизить давление, можно уменьшить риск развития патологий и сердечных ударов. Ведь главное – наше здоровье.

Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Автор: hata.by

Как естественным образом снизить высокое кровяное давление в домашних условиях — Forbes Health

Помимо определения того, нужны ли вам лекарства, которые вам следует обсудить с врачом, выбор здорового образа жизни может существенно повлиять на снижение высокого кровяного давления. Попробуйте включить следующие изменения и привычки в свою повседневную жизнь.

1. Худейте, если у вас избыточный вес

Похудание — важная часть снижения высокого кровяного давления, особенно для людей с ожирением, поскольку это серьезный фактор риска гипертонии.Доктор Мехта говорит, что у людей с избыточным весом риск развития гипертонии увеличивается в два-шесть раз.

«При меньшем весе сердцу и артериям не нужно так много работать», — говорит д-р Десаи. «Сердечная мышца и мышцы артерий не утолщаются. Утолщение может привести к дальнейшему повышению артериального давления из-за снижения эластичности кровеносных сосудов ».

Поговорите со своим врачом или диетологом о безопасном плане похудания, который подойдет вам, или попробуйте приложение поддержки, такое как Noom.«Даже небольшая потеря веса у этих пациентов — от 4 до 10 фунтов — связана со значительным снижением уровня артериального давления», — говорит д-р Мехта. Однако исследование, проведенное в 2013 году с участием более 740 человек, показало, что долгосрочное снижение артериального давления сохраняется только при потере веса, превышающем 2% от исходного веса человека.

Ноом: Прекратите сидеть на диете. Получите результат.

Созданный психологами, врачами и исследователями, Нум — это вовсе не диета, а изменение образа жизни. Просто ответьте на несколько вопросов, чтобы составить индивидуальный план питания и фитнеса.

Начать!

2. Упражнение

Регулярные упражнения не только помогают сбросить вес, но и помогают снизить высокое кровяное давление. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что артериальное давление снижается через несколько часов после тренировки независимо от возраста, пола и других характеристик человека. Этот эффект может привести к «снижению уровня систолического артериального давления примерно на 10–15 мм рт. Ст.», — говорит д-р Мехта.

Большинство врачей рекомендуют как минимум 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности каждый день.«Аэробные упражнения постепенно и последовательно увеличивают частоту сердечных сокращений, помогают растянуть сердце и артерии, а также увеличивают приток крови к органам», — говорит доктор Десаи.

Если вы не можете заниматься 30 минут, доктор Десаи рекомендует по крайней мере 15-20 минут в день, пять-семь дней в неделю. Некоторые варианты аэробных упражнений включают ходьбу, бег, плавание, использование эллиптического тренажера, езду на велосипеде и игру в теннис.

3. Уменьшите потребление соли

«Соль — враг высокого кровяного давления», — говорит д-р.Десаи. Когда вы едите слишком много соли, увеличивается количество жидкости, которая попадает в кровоток и артерии из окружающей ткани, что повышает давление в артериях.

Хотя вам, возможно, и не придется полностью исключать соль из своего рациона, избегайте продуктов с высоким содержанием соли, таких как чипсы, картофель фри, соленые орехи, супы, покупные заправки для салатов, полуфабрикаты и сыр.

4. Избегайте избытка кофеина

Не рекомендуется пить слишком много кофе или энергетических напитков, содержащих кофеин, людям с высоким кровяным давлением.«Кофеин — это форма адреналина», — говорит доктор Десаи. «Это сужает артерии и увеличивает частоту сердечных сокращений, что увеличивает кровяное давление».

Если у вас высокое кровяное давление, спросите своего врача, нужно ли вам изменить привычку к утреннему кофе, поскольку доктор Мехта говорит, что высокий уровень кофеина может ухудшить контроль кровяного давления. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) считает эквивалент четырех чашек кофе в день (400 миллиграммов) безопасным для населения в целом, но большинство экспертов рекомендуют 200 миллиграммов или меньше (две чашки кофе) для людей с установленной гипертонией, говорит доктор. .Мехта.

5. Питьевая вода

Сохранение гидратации может быть важным способом поддерживать показатели артериального давления в пределах нормы. «Когда вы обезвожены, организм вырабатывает гормоны стресса, чтобы поддерживать приток крови к органам», — говорит доктор Десаи. Этот ответ может повысить кровяное давление.

Между тем, исследование 2015 года обнаружило связь между обезвоживанием и высоким кровяным давлением, хотя необходимы дополнительные исследования. Сокращение потребления кофеина и регулярное употребление воды — эффективные способы предотвратить обезвоживание.

6. Ditch Alcohol

Крупное исследование 2019 года, проведенное Американским колледжем кардиологов, показало, что умеренное употребление алкоголя, определяемое как от семи до 13 напитков в неделю, может существенно повысить риск высокого кровяного давления.

По словам доктора Десаи, алкоголь может увеличить вашу массу тела, истощить организм магнием и калием и обезвожить вас. Более того, алкоголь повышает уровень стресса, что со временем приводит к повышению артериального давления.

Улучшите привычки питья

Cutback Coach использует психологический подход, чтобы помочь вам пить более осознанно.Получите индивидуальный план, основанный на ваших текущих привычках и целях в отношении употребления алкоголя, а затем ежедневные текстовые сообщения помогут вам отслеживать прогресс и оставаться на цели.

7. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием магния

Небольшое исследование, опубликованное в Международном журнале гипертонии , показало, что добавки с магнием могут снизить кровяное давление в небольших количествах. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки магния, особенно если у вас заболевание почек. Вы также можете безопасно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием магния.Доктор Десаи рекомендует такие продукты, как листовые зеленые овощи и несоленый миндаль.

8. Избегайте полуфабрикатов

Здоровое питание играет важную роль в снижении высокого кровяного давления, поэтому многие врачи рекомендуют сократить потребление обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты часто содержат натрий и насыщенные жиры — двух вещей, которых люди с гипертонией хотят избегать.

«Хорошее практическое правило — иметь на тарелке продукты разных цветов», — говорит доктор Десаи. Он рекомендует есть больше ягод, бананов, свеклы, темного шоколада, киви, арбуза, овса, чеснока, чечевицы, гранатов, корицы, несоленых фисташек и ферментированных продуктов, таких как йогурт.

9. Снижение стресса с помощью медитации и отдыха

«Хронический стресс может привести к хроническому повышению уровня гормонов стресса кортизола и адреналина», — говорит доктор Десаи. «Эти гормоны сужают артерии и вызывают увеличение веса, что еще больше увеличивает кровяное давление».

Он рекомендует уменьшить стресс с помощью дыхательных упражнений, медитации, выполнения физических упражнений, занятий йогой, качественного сна, делать перерывы в течение дня, проводить время на природе, слушать музыку и придерживаться сбалансированной диеты.

10. Бросить курить

«Курение приводит к острому сужению артерий, а длительное употребление в значительной степени способствует развитию высокого кровяного давления», — говорит д-р Мехта. Одно исследование, проведенное в исследовании Hypertension , показало, что курение может вызвать немедленное, но временное повышение артериального давления. Примите необходимые меры, чтобы бросить курить, если у вас гипертония.

11. Ешьте темный шоколад

Небольшое количество темного шоколада не только вкусно, но и снижает кровяное давление.Одно крупное исследование 2010 года показало, что у людей, которые не страдали гипертонией и ели больше черного шоколада, артериальное давление было ниже, чем у тех, кто ел меньше темного шоколада.

Доктор Десаи отмечает, что темный шоколад должен содержать большое количество какао — стремиться к минимуму 70% — и с низким содержанием сахара. «Вполне вероятно, что соединение в темном шоколаде, известное как флавоноиды, выделяет вещество, известное как оксид азота, которое расслабляет кровеносные сосуды», — говорит доктор Мехта.

12. Попробуйте диету DASH

Если вы не знаете, как изменить свою диету, чтобы снизить артериальное давление, д-р.Мехта рекомендует попробовать диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH), которые, по его словам, являются «наиболее изученным диетическим подходом к помощи при гипертонии». Он состоит из продуктов, богатых калием, кальцием, магнием, клетчаткой и белком, и с низким содержанием насыщенных жиров и натрия.

Заинтересованы в диете Nutrisystem?

Выберите свой план похудания. Доступно новое меню 2021 года. Чаши для пиццы, лепешки, миски для зерен на растительной основе и многое другое!

Нефармакологическое лечение гипертонии: что работает?

1.Джеймс PA, Опарил С, Картер Б.Л., и другие. Основанное на фактах руководство 2014 года по лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет членов комиссии, назначенных в Восьмой объединенный национальный комитет (JNC 8) [опубликованное исправление опубликовано в JAMA. 2014; 311 (17): 1809]. ЯМА . 2014; 311 (5): 507–520 ….

2. Чобанян А.В., Бакрис Г.Л., Черный HR, и другие.; Объединенный национальный комитет Национального института сердца, легких и крови по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления; Координационный комитет Национальной образовательной программы по высокому кровяному давлению.Седьмой отчет Объединенного национального комитета по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления: отчет JNC 7 [опубликованные исправления опубликованы в JAMA. 2003; 290 (2): 197]. ЯМА . 2003. 289 (19): 2560–2572.

3. Оливки C, Майерсон Р, Мокдад АХ, Мюррей CJ, Lim SS. Распространенность, осведомленность, лечение и контроль гипертонии в округах США, 2001–2009 гг. PLoS Один . 2013; 8 (4): e60308.

4. Go AS, Мозаффарян Д., Роджер В.Л., и другие.; Статистический комитет Американской кардиологической ассоциации и Подкомитет по статистике инсульта. Статистика сердечных заболеваний и инсульта — обновление 2013 г .: отчет Американской кардиологической ассоциации [опубликованные исправления появляются в Circulation. 2013; 127 (1): doi: 10.1161 / CIR.0b013e31828124ad и Circulation. 2013; 127 (23): e841]. Тираж . 2013; 127 (1): e6 – e245.

5. Велтон П.К., Он J, Аппель LJ, и другие.; Координационный комитет Национальной образовательной программы по высокому кровяному давлению. Первичная профилактика гипертонии: клинические рекомендации и рекомендации по общественному здоровью Национальной образовательной программы по вопросам высокого кровяного давления. ЯМА . 2002. 288 (15): 1882–1888.

6. Экель Р. Х., Якичич Дж. М., Ард Дж. Д. и др. Руководство AHA / ACC 2013 г. по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям.http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437740.48606.d1.full.pdf+html. По состоянию на 5 мая 2014 г.

7. Calhoun DA, Джонс Д, Текстор S, и другие. Резистентная гипертензия: диагностика, оценка и лечение. Научное заявление Комитета профессионального образования Американской кардиологической ассоциации Совета по исследованиям высокого кровяного давления. Гипертония . 2008. 51 (6): 1403–1419.

8. Национальный институт сердца, легких и крови.Ваш гид по снижению артериального давления. http://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/hbp_low.pdf. По состоянию на 29 сентября 2014 г.

9. Светкей Л.П., Саймонс-Мортон Д, Фоллмер В.М., и другие. Влияние режима питания на артериальное давление: анализ подгрупп рандомизированного клинического исследования диетических подходов к остановке гипертонии (DASH). Арк Интерн Мед. . 1999. 159 (3): 285–293.

10. Аппель Л.Дж., Мур Т.Дж., Обарзанек Е, и другие.; Группа совместных исследований DASH. Клиническое испытание влияния режима питания на артериальное давление. N Engl J Med . 1997. 336 (16): 1117–1124.

11. Мешки FM, Аппель LJ, Мур Т.Дж., и другие. Диетический подход к профилактике гипертонии: обзор исследования диетических подходов к остановке гипертонии (DASH). Клин Кардиол . 1999; 22 (7 доп.): III6 – III10.

12. Брей GA, Фоллмер В.М., Мешки FM, Обарзанек Е, Светкей Л.П., Appel LJ; Группа совместных исследований DASH.Дальнейший анализ подгруппы влияния диеты DASH и трех диетических уровней натрия на артериальное давление: результаты исследования DASH-Sodium [опубликованная поправка опубликована в Am J Cardiol. 2010; 105 (4): 579]. Ам Дж. Кардиол . 2004. 94 (2): 222–227.

13. Мешки FM, Светкей Л.П., Фоллмер В.М., и другие.; Группа совместных исследований DASH-Sodium. Влияние пониженного содержания натрия в пище на артериальное давление и диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH). N Engl J Med . 2001. 344 (1): 3–10.

14. Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности. http://www.health.gov/paguidelines/report/. По состоянию на 1 июня 2014 г.

15. Brook RD, Аппель LJ, Рубенфайр М, и другие.; Комитет профессионального образования Американской кардиологической ассоциации Совета по исследованиям высокого кровяного давления, Совет по сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, Совет по эпидемиологии и профилактике и Совет по питанию и физической активности.Помимо лекарств и диеты: альтернативные подходы к снижению артериального давления: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Гипертония . 2013. 61 (6): 1360–1383.

16. ЛеФевр М.Л.; Целевая группа по профилактическим услугам США. Поведенческое консультирование для пропаганды здорового питания и физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний: рекомендация Рабочей группы США по профилактическим услугам. Энн Интерн Мед. 2014. 161 (8): 587–593.

17. Целевая группа превентивных служб США. Консультации и мероприятия по профилактике употребления табака и заболеваний, вызванных табаком, у взрослых и беременных женщин: заявление о подтверждении рекомендаций Целевой группы по профилактическим услугам США. Энн Интерн Мед. 2009. 150 (8): 551–555.

18. Larzelere MM, Williams DE. Содействие отказу от курения. Ам Фам Врач . 2012. 85 (6): 591–598.

19. Надем Б, Уссьер А, Патхак А, и другие. Острые сердечно-сосудистые и симпатические эффекты никотиновой заместительной терапии [опубликованная поправка опубликована в Hypertension. 2006; 48 (4): e23]. Гипертония . 2006. 47 (6): 1162–1167.

20. Кричли Дж., Кейпвелл С. Отказ от курения для вторичной профилактики ишемической болезни сердца. Кокрановская база данных Syst Rev . 2004; (1): CD003041.

21. Fiore MC, Jaén CR, Baker TB и др .; Министерство здравоохранения и социальных служб США. Лечение употребления табака и зависимости: обновление 2008 г. http://www.ahrq.gov/professionals/clinician-providers/guidelines-recommendations/tobacco/clinICAL/update/treating_tobacco_use08.pdf. По состоянию на 12 июня 2014 г.

22. Wexler R, Аукерман Г. Нефармакологические стратегии лечения гипертонии. Ам Фам Врач . 2006. 73 (11): 1953–1956.

23.Стаблер С.Н., Теджани А.М., Huynh F, Фаукс К. Чеснок для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и смертности у больных гипертонией. Кокрановская база данных Syst Rev . 2012; (8): CD007653.

24. Рид К, Салливан Т.Р., Факлер П., Фрэнк OR, Акции НП. Влияние какао на артериальное давление. Кокрановская база данных Syst Rev . 2012; (8): CD008893.

25. Улиг К, Патель К, Ip S, Китсиос Г.Д., Балк Э.М.Самостоятельный мониторинг артериального давления при лечении гипертонии: систематический обзор и метаанализ. Энн Интерн Мед. 2013. 159 (3): 185–194.

26. Пеппард ЧП, Молодой Т, Палта М, Скатруд Дж. Проспективное исследование связи между нарушением дыхания во сне и гипертонией. N Engl J Med . 2000. 342 (19): 1378–1384.

27. Кросс МД, Миллс Н.Л., Аль-Абри М., и другие.Постоянное положительное давление в дыхательных путях улучшает функцию сосудов при синдроме обструктивного апноэ во сне / гипопноэ: рандомизированное контролируемое исследование. Грудь . 2008. 63 (7): 578–583.

28. Budhiraja R, Quan SF. Когда CPAP является гипотензивным средством у пациентов с апноэ во сне? Дж. Клин Сон Мед . 2009. 5 (2): 108–109.

29. Parati G, Ломбарди К. Контроль артериальной гипертензии у бессонных пациентов с синдромом обструктивного апноэ во сне. Am J Respir Crit Care Med . 2010. 181 (7): 650–652.

30. Varounis C, Каци В, Калликазарос ИП, и другие. Влияние CPAP на артериальное давление у пациентов с обструктивным апноэ во сне и резистентной гипертензией: систематический обзор и метаанализ. Инт Дж. Кардиол . 2014; 175 (1): 195–198.

Проверенных способов снизить артериальное давление прямо сейчас, говорят врачи — ешьте это не то, что

Среди всей шокирующей статистики 2020 года тихо, но настойчиво выделяется одна: количество смертей, связанных с высоким артериальным давлением, в этом году на 11% выше нормы, больше, чем пневмония и грипп, больше, чем ишемическая болезнь сердца, больше, чем инсульт, согласно к анализу New York Times оценок Центров по контролю и профилактике заболеваний.«Многие из них, скорее всего, косвенно связаны с вирусом и вызваны сбоями из-за пандемии, в том числе перегрузками в системах здравоохранения, недостаточным доступом к таким расходным материалам, как аппараты искусственной вентиляции легких или людьми, которые избегают больниц из-за опасений заразиться коронавирусом», — сообщает газета. Поскольку высокое кровяное давление делает вас более уязвимыми для COVID-19, прочтите простые способы его снижения — и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти признаков того, что ваше заболевание на самом деле является замаскированным коронавирусом .

Shutterstock

«Одна из самых важных вещей, которые люди могут делать для снижения кровяного давления в течение дня — это хорошо спать по ночам», — говорит Шелдон Заблоу, доктор медицины. «Многие исследования показали, что существует корреляция между плохим сном и гипертонией. Большинству людей известен крайний пример того, что люди с апноэ во сне почти всегда имеют высокое кровяное давление».

The Rx: «Улучшите гигиену сна и снизьте артериальное давление за счет уменьшения воздействия яркого света поздним вечером, значительно снизьте температуру в спальне и установите стандартное время отхода ко сну семь дней в неделю», — говорит доктор.Заблов.

Shutterstock

«Безусловно,« чаепитие »имеет большие преимущества, предлагая перерыв в течение дня», — говорит Роберт Гринфилд, доктор медицинских наук, медицинский директор отделения неинвазивной кардиологии и сердечной реабилитации в Институте сердца и сосудов MemorialCare при Медицинском центре Orange Coast. «Одно только это средство для снижения стресса может помочь контролировать АД».

СВЯЗАННЫЙ: Самый простой способ избежать сердечного приступа, говорят врачи

Shutterstock

«Ограничение содержания натрия не более 2.Рекомендуется 3 грамма в день », — говорит доктор Гринфилд.« Когда средний американец потребляет около 8-10 граммов в день, его АД не будет хорошо контролироваться, независимо от того, сколько шоколада они едят или чая они пьют ».

Shutterstock

«Если вы принимаете безрецептурное обезболивающее, помните, как оно может взаимодействовать с лекарством, отпускаемым по рецепту», — говорит доктор Джен Кодл. «Тайленол не повышает ваше кровяное давление и не влияет на прием некоторых лекарств от высокого кровяного давления, в отличие от других лекарств, отпускаемых без рецепта.«

Shutterstock

«С начала пандемии многие из моих пациентов явно стали вести малоподвижный образ жизни», — говорит Лиза Равиндра, доктор медицины, FACP. «Без поездок на работу и прогулок по офису люди могут легко проводить 12 часов в день, сидя перед своими компьютерами».

The Rx: «Динамические аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде, были изучены наиболее тщательно и показали, что они снижают систолическое артериальное давление на целых 7 мм рт.Равиндра. «Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю».

Shutterstock

«Потребление алкоголя увеличилось с начала пандемии», — говорит д-р Равиндра. «Многочисленные исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя связано с развитием хронического высокого кровяного давления».

Rx: «Руководящие принципы рекомендуют не более 1 напитка в день для женщин и 2 напитков в день для мужчин», — говорит доктор Равиндра.«Это не эквивалентно человеку, выпивающему 7 порций за ночь в течение 2 ночей».

Shutterstock

«Сокращение потребления кофеина — один из способов снизить кровяное давление», — говорит доктор Шон Пол, доктор медицины. «Кофеин, содержащийся в кофе, чае и других напитках, таких как газированные напитки, может вызвать повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений».

Shutterstock

«Бросьте курить, в том числе и вейпинг, и сигареты», — говорит доктор Джессика Любан, доктор уролог и основатель ONDRwear. «Никотин повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений на несколько минут после вдоха.«

Shutterstock

«Увеличьте количество незаменимых жирных кислот Омега-3 с помощью диеты или пищевых добавок, поскольку они обладают сильным противовоспалительным действием для организма, кровеносных сосудов и образования бляшек», — говорит Шэй Леонард из Пенсильвании. «CoQ10 воздействует на митохондрии или энергетические центры клеток, чтобы производить энергию, жизненно важную для мышечных клеток сердца».

Shutterstock

«Исследования неизменно показывают, как снижение вашего веса (целевой ИМТ 19–24,9) и талии (мужчины менее 40 дюймов и женщины менее 35 дюймов) могут значительно повлиять на ваше кровяное давление», — говорит д-р.Шенин Лалани, сертифицированный врач-терапевт.

Shutterstock

«Гипертонию нельзя игнорировать. Неконтролируемое заболевание может привести к сердечным приступам, сердечной недостаточности, инсультам и смерти», — говорит доктор Гринфилд. «Люди должны следовать установленным правилам, консультироваться со своими врачами и концентрироваться на том, как они живут». Так что делайте это и следуйте основам общественного здравоохранения, независимо от того, где вы живете: носите маску, соблюдайте социальную дистанцию, избегайте больших скоплений людей, не заходите в помещение с людьми, с которыми вы не укрываетесь (особенно в барах), хорошо тренируйтесь. гигиены рук и защиты вашей жизни и жизни других людей, и не посещайте ни одно из этих 35 мест, где вы наиболее вероятно заразитесь COVID .

Упражнения могут снизить риск высокого кровяного давления

Физическая активность, особенно в свободное время, может помочь поддерживать ваше кровяное давление на нормальном уровне, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Американской кардиологической ассоциации «Гипертония». По данным исследования:

• У людей, которые тренировались более четырех часов в неделю в свободное время, риск высокого кровяного давления на 19 процентов ниже, чем у людей, которые мало занимались спортом.
• Физическая активность на работе не была связана со снижением риска высокого кровяного давления.

Исследователи объединили результаты 13 исследований влияния физической активности на артериальное давление. В исследованиях приняли участие 136 846 человек в США, Европе или Восточной Азии, у которых изначально было нормальное артериальное давление. Позже более 15 600 человек заболели высоким кровяным давлением в течение периода наблюдения от двух до 45 лет.

Больше физических упражнений в свободное время, меньше риск артериального давления

У людей, которые тренировались более четырех часов в неделю в свободное время, риск высокого кровяного давления на 19 процентов ниже, чем у тех, кто тренировался менее одного часа в неделю.У людей, которые занимались физическими упражнениями от одного до трех часов в неделю, риск на 11% ниже, чем у людей, которые занимаются спортом менее часа.

Результаты показывают, что чем больше вы занимаетесь физической активностью, тем больше вы защищены от высокого кровяного давления.

Почти 78 миллионов взрослых в США имеют высокое кровяное давление, определенное Американской кардиологической ассоциацией как показания артериального давления на уровне 140 миллиметров ртутного столба или выше для верхнего числа или 90 или выше для нижнего числа.Состояние обычно не имеет симптомов, поэтому оно известно как «тихий убийца» и у многих людей часто остается незамеченным или не лечится.

«Гипертония является фактором риска сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, поэтому важно предотвращать и контролировать гипертонию», — говорит Вэй Ма, доктор медицины, доктор философии, соавтор исследования и доцент Государственной школы Шаньдунского университета. Здоровье в Цзинане, Китай. «Чтобы снизить риск высокого кровяного давления, вам следует больше заниматься спортом в свободное время.”

Исследователи не обнаружили прочной связи между физическими нагрузками на работе и риском высокого кровяного давления. В рекомендациях по охране здоровья, призывающих людей больше заниматься спортом, не делается различий между активностью на работе и на отдыхе, — говорит Бо Си, доктор медицины, доктор философии, преподаватель Школы общественного здравоохранения Шаньдунского университета в Цзинане, Китай, и соавтор. с Ма. Но, «учитывая новые результаты, возможно, им и следовало бы».

Физическая активность на работе, например, работа на ферме или на производстве, может включать в себя такие нагрузки, как поднятие тяжестей, длительное стояние и повторяющиеся задачи.

Рекреационные упражнения могут повлиять на несколько факторов, связанных с высоким кровяным давлением, — помочь людям избавиться от лишних килограммов, улучшить чувствительность к инсулину или снизить сопротивление кровеносных сосудов кровотоку, — сказал Ма.

Хотя новое исследование связывало оздоровительные упражнения и снижение артериального давления, оно не показало, что упражнения предотвращают это состояние. Си сказал, что люди, которые занимаются спортом ради развлечения, могут просто вести более здоровый образ жизни.

Два лекарства лучше, чем одно для многих с высоким кровяным давлением: исследование | Новости здравоохранения

Кара Мурез Репортер HealthDay

(HealthDay)

ВТОРНИК, октябрь.5, 2021 (HealthDay News) — Почти у половины американцев высокое кровяное давление, и только 24% держат его под контролем, но как лучше всего его лечить — одна или две таблетки с высокой дозой в более низкой дозе?

Большое новое исследование показывает, что для многих пожилых пациентов два лекарства могут быть лучше, чем один. Снижение повышенного артериального давления до устойчивого уровня важно, поскольку оно снижает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности у пациента.

«В гериатрии мы обычно стараемся ограничить количество лекарств», — сказал автор исследования д-р.Лилиан Мин, доцент кафедры гериатрии и паллиативной медицины Мичиганского университета. «Традиционный метод врачебной практики — начать с малого, действовать медленно, — это мантра».

Это означает, что врачи обычно назначают одно лекарство от кровяного давления в низкой дозе и увеличивают его силу по мере необходимости до максимально полезного уровня. Если артериальное давление остается устойчиво высоким, начинают прием второго лекарства.

Но в руководствах, выпущенных за последнее десятилетие, рекомендуется начинать прием нескольких доз лекарств.Таким образом, пациенты могут принимать два лекарства в одной комбинированной таблетке или отдельно в двух таблетках, сказал Мин. Цель состоит в том, чтобы снизить риск побочного эффекта, одновременно предлагая преимущества обоих лекарств.

«Итак, теперь возникает вопрос: если мы собираемся использовать лекарство, должны ли мы исчерпать одно, прежде чем начинать другое, или теперь следует применить этот новый совет?» она сказала.

Это зависит от пациента, согласно новому исследованию, в котором приняли участие более 178 000 пожилых людей, проходящих лечение через Управление здравоохранения ветеранов США.

Исследователи отметили, что высокое кровяное давление — одно из наиболее распространенных хронических состояний, поражающих пожилых пациентов. И чем старше люди болеют, тем больше у них хронических заболеваний и тем больше лекарств они могут принимать.

В новое исследование были включены пациенты, принимавшие хотя бы одно лекарство от кровяного давления, но не в максимальной дозе. Около четверти получили дополнительное лекарство от кровяного давления, а 75% получили более высокие дозы существующих.

Оба препарата снижали кровяное давление, как показало исследование, но одно снизило его еще больше.

Хотя более вероятно, что пациенты будут продолжать прием только одного лекарства, меньшие дозы большего количества лекарств привели к несколько большему снижению артериального давления, как показало исследование.

Исследователи обнаружили, что, когда врачи усилили лечение пациентов одним лекарством, 65% все еще принимали его спустя месяцы по сравнению с 50% тех, чьи врачи добавляли лекарства вместо этого.

«Там, где это наиболее клинически применимо, можно подумать о клинически сложных пациентах, у которых уже есть много лекарств, и начать учитывать больше нюансов их предпочтений», — сказал Мин.«Что имеет смысл с точки зрения обсуждения целевых показателей артериального давления между врачом или поставщиком медицинских услуг и пациентом на основе того, что происходит в общей картине? Что важнее — иметь более управляемый режим или более важно достичь цели просто немного быстрее? »

Результаты были опубликованы 4 октября в Annals of Internal Medicine.

Дэн Лэкленд, профессор эпидемиологии Медицинского университета Южной Каролины в Чарльстоне, сделал обзор результатов.

Он сказал, что преимущество приема низких доз более чем одного лекарства состоит в том, что побочные эффекты, как правило, уменьшаются с этими меньшими дозами.

С другой стороны, некоторые пациенты не хотят принимать более одной таблетки или им труднее принимать несколько таблеток, потому что они считают, что это указывает на то, что их состояние может быть хуже — даже если это не так, — сказал он.

«В документе говорилось: внимательно посмотрите на это. Нам нужно провести больше исследований… чтобы действительно сравнить их», — сказал Лэкленд.«Одна таблетка с большей дозой, две таблетки с меньшей дозой. А также очень внимательно смотреть на отдельного пациента. Собирается ли пациент принимать две таблетки? Они будут сопротивляться?»

Он сказал, что в будущих исследованиях можно будет рассмотреть, какие стратегии помогут пациентам чувствовать себя более комфортно, принимая более одной таблетки, помогая им соблюдать этот режим и объясняя причины этого.

«Это важно, и я думаю, что это еще раз подчеркивает важность приема лекарств от кровяного давления и снижения этого кровяного давления», — сказал Лэкленд.«И когда вы снижаете артериальное давление, вы действительно снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, чего мы и хотим достичь».

ИСТОЧНИКИ: Лилиан Мин, доктор медицины, MSHS, доцент кафедры гериатрии и паллиативной медицины, Мичиганский университет гериатрии, Анн-Арбор; Дэниел Лэкленд, доктор медицинских наук, профессор эпидемиологии Медицинского университета Южной Каролины, Чарльстон; Annals of Internal Medicine , 4 октября 2021 г.

Copyright © 2021 HealthDay. Все права защищены.

У вас высокое кровяное давление? Что говорится в Руководстве.

Артериальное давление — важная часть вашего общего состояния здоровья.

Но что это? Артериальное давление — это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов. Если он слишком высокий, это может вызвать нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды и может привести к повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

Ваше кровяное давление измеряется с помощью устройства, называемого сфигмоманометром, — манжеты, которая охватывает вашу руку.Затем измерение указывает на единицу давления, известную как миллиметры ртутного столба (или мм рт. Ст.). Это показывает, насколько сильно ваше сердце работает, чтобы перекачивать кровь.

Ваше кровяное давление записывается двумя числами. Верхнее число, известное как «систолическое давление», измеряет силу притока крови к стенкам артерии, когда сердце сокращается для откачивания крови. На данный момент он работает изо всех сил.

Нижнее число — это «диастолическое» давление, которое показывает силу крови, когда сердце «отдыхает» между сокращениями.Это число меньше.

Врачи используют стандартные рекомендации, чтобы определить, попадает ли ваше артериальное давление в диапазон, известный как «нормальный». Если он слишком высок и постоянно превышает нормативы, это называется «гипертонией».

Чем опасно высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление или гипертония известна как «тихий убийца». Это означает, что он не имеет никаких симптомов и может оставаться без лечения в течение длительного времени, что может привести ко многим серьезным рискам для здоровья.Если не лечить, артериальное давление 180/120 или выше приводит к 80% -ной вероятности смерти в течение одного года при средней выживаемости в десять месяцев. Длительное нелеченное высокое кровяное давление также может привести к сердечному приступу, инсульту, слепоте и заболеванию почек.

Вон со старым

С 2003 года руководящие принципы диагностики и лечения высокого кровяного давления были:

• в норме: менее 120/80 мм рт. Ст.
• прегипертензивный: систолическое от 120 до 139 или диастолическое от 80 до 89
• артериальная гипертензия 1 степени: систолическая 140-159 или диастолическая 90-99
• АГ 2 стадии: систолическое 160 или выше или диастолическое 100 или выше
• гипертонический криз: систолический 180 или выше или диастолический 110 или выше

В ноябре 2017 года Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов пересмотрели рекомендации.Их:

• в норме: менее 120/80 мм рт. Ст.
• повышено: систолическое между 120-129 и диастолическое менее 80
• артериальная гипертензия 1 степени: систолическое от 130 до 139 или диастолическое от 80 до 89
• артериальная гипертензия 2 стадии: систолическое не менее 140 или диастолическое не менее 90 мм рт. Ст.
• гипертонический криз: систолическое более 180 и / или диастолическое более 120, при этом пациенты нуждаются в немедленной смене лекарств, если нет других указаний на проблемы, или немедленной госпитализации, если есть признаки поражения органов.

В чем разница?

Основное различие между старыми и новыми рекомендациями — это исключение категории «предгипертоническая болезнь». Однако результаты исследований показывают, что осложнения могут возникать, когда артериальное давление ниже 130–139 выше 80–89.

Новые правила меняют категории. Те же самые показания, которые были бы до гипертонии, теперь относятся к категории гипертонии I. Это означает более раннее лечение, которое может помочь предотвратить повышение артериального давления в будущем и более серьезные осложнения, связанные с гипертонией.

Что это значит, если вы подпадаете под новые правила?

Согласно этим новым рекомендациям, около 14 процентов людей теперь будут классифицированы как страдающие гипертонией; многие из этих людей могут быть моложе. Однако лишь небольшому проценту людей потребуется медикаментозное вмешательство. Лица, которые теперь попадают в категорию гипертоников, будут получать более агрессивные профилактические меры, такие как изменение образа жизни.

Что я могу сделать, чтобы снизить кровяное давление?

Есть вещи, которые мы все можем сделать, чтобы помочь контролировать кровяное давление.Эти «модификации образа жизни» — это изменения, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь.

• Следуйте диетическим подходам, чтобы остановить гипертонию, или диете DASH. Сюда входят фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты с пониженным содержанием насыщенных и общих жиров.
• Увеличьте физическую активность. Добавляйте от 90 до 150 минут в неделю на аэробные упражнения. Кроме того, включайте трехдневные силовые тренировки в неделю. Это не только может помочь снизить или контролировать артериальное давление, но также поможет контролировать вес.Было показано, что у людей с избыточным весом потеря веса даже на 5-10% снижает кровяное давление.
• Уменьшайте уровень натрия до не более 1500 миллиграммов каждый день. Лучше меньше, да лучше. Поэкспериментируйте со специями вместо того, чтобы добавлять соль в пищу.
• Ограничьте употребление алкоголя. Мужчинам рекомендуется выпивать не более двух порций в день, а женщинам — не более одной, чтобы контролировать артериальное давление.
• Управляйте стрессом. Поскольку стресс может серьезно повлиять на наш организм, важно иметь эффективную технику преодоления.Есть много техник для расслабления.
• Если вы курите, бросьте. Отказ от курения может иметь огромное влияние на ваше здоровье.

Это одни из наиболее активных способов поддержания нормального кровяного давления и общего здорового образа жизни. Но иногда даже здорового образа жизни недостаточно для поддержания безопасного артериального давления. Если изменение образа жизни не приводит к снижению артериального давления до более высокого уровня, могут быть назначены лекарства.

Опять же, рекомендации вступают в игру, потому что ваш врач пропишет соответствующее лекарство в зависимости от вашей категории артериального давления.Это определяет, как часто вас нужно посещать для проверки артериального давления и какие лекарства вам нужны. Иногда требуется более одного лекарства. Некоторым пациентам может потребоваться более частое наблюдение. Любому, у кого артериальное давление находится в стадии «кризиса», будет немедленно оказана медицинская помощь.

Будьте добры к себе и постарайтесь поддерживать свое кровяное давление в нормальном диапазоне , ведя здоровый образ жизни . Ваше сердце будет вам благодарно!

Высокое кровяное давление: стоит ли принимать лекарства?

Возможно, вы захотите повлиять на это решение, или вы можете просто последовать рекомендациям своего врача.В любом случае эта информация поможет вам понять, какой у вас выбор, и вы сможете обсудить их со своим врачом.

Высокое кровяное давление: стоит ли принимать лекарства?

Получите факты

Ваши возможности

• Начните принимать лекарства от высокого кровяного давления.
• Сначала попробуйте изменить образ жизни.

Если у вас очень высокое кровяное давление — выше 160/100 или когда любое из значений выше — вам не нужно принимать решение.Вам обязательно понадобится лекарство, чтобы снизить артериальное давление.

Ключевые моменты, о которых следует помнить

• Для некоторых людей изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы снизить кровяное давление. Подходит ли вам этот вариант, зависит от того, насколько высокое у вас артериальное давление, есть ли у вас другие проблемы со здоровьем, такие как диабет, и были ли уже повреждены какие-либо ваши органы. Ваш врач также может принять во внимание вероятность развития других заболеваний, особенно сердечных.
• Изменение образа жизни так же важно, как и медицина, для снижения артериального давления и риска сердечного приступа и инсульта.Изменения в образе жизни включают снижение веса, здоровое питание, активный образ жизни, ограничение потребления натрия и алкоголя и отказ от курения.
• Если здоровых привычек недостаточно для снижения артериального давления до желаемого уровня, врач может порекомендовать вам принять таблетки.
• Большинство людей, принимающих таблетки от высокого кровяного давления, должны принимать два или более видов таблеток, которые работают вместе.
• Даже с таблетками вам понадобятся здоровые привычки на всю оставшуюся жизнь, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Часто задаваемые вопросы

Артериальное давление — это мера того, насколько сильно кровь прижимается к стенкам ваших артерий, когда она движется по вашему телу. Повышение и понижение артериального давления в течение дня — это нормально. Но если он не горит, когда вы отдыхаете, у вас высокое кровяное давление.

Кровяное давление взрослых подразделяется на четыре типа.

89

Категории артериального давления для взрослых ^{сноска 1}

Категория артериального давления	Первое число (систолическое)		Второе число (диастолическое)
Нормальное	Менее 120	48 И менее 120	48 Менее 80
Повышенный	120–129	И	Менее 80
Высокое артериальное давление (гипертензия) — 1 этап	130–139	OR
Высокое кровяное давление (гипертония) — 2 этап	140 или более	ИЛИ	90 или более

Верхние и нижние числа важны.Высокое кровяное давление означает, что верхнее число составляет 130 или выше, нижнее число — 80 или выше, или и то, и другое.

Высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды, сердце и почки. Это может привести к сердечному приступу, инсульту и другим проблемам. Цель лечения высокого кровяного давления — снизить риск проблем со здоровьем, которые вызваны или усугубляются повышенным кровяным давлением.

Ваш врач может помочь вам узнать о риске возникновения таких проблем со здоровьем, как сердечный приступ и инсульт.

Все, что увеличивает риск заболевания или проблемы, называется фактором риска.Высокое кровяное давление — лишь один из нескольких факторов риска, повышающих вероятность сердечного приступа и инсульта. Если у вас высокое кровяное давление и еще один фактор риска, вероятность сердечного приступа и инсульта еще выше. Некоторые факторы риска можно изменить. Других вы не можете.

Факторы риска сердечного приступа и инсульта, которые вы можете изменить, включают:

• Высокое кровяное давление.
• Курение.
• Повышенный уровень холестерина.
• Избыточный вес.
• Без тренировки.
• Наличие неконтролируемого диабета.

Вещи, которые вы не можете изменить, включают:

• Наличие родителя, сестры или брата с ранними сердечными заболеваниями (до 55 лет для мужчин или до 65 лет для женщин).
• Ваш возраст. Люди старше 65 лет чаще страдают сердечными заболеваниями.

Высокое кровяное давление обычно неизлечимо. Но это можно контролировать.

Существует два типа лечения высокого кровяного давления:

• Изменение образа жизни.
• Ежедневные лекарства.

Ваш врач назовет вам целевое артериальное давление. Ваша цель будет зависеть от вашего здоровья и возраста. Ваша цель по артериальному давлению может помочь вам предотвратить проблемы, вызванные высоким артериальным давлением.

Если ваше кровяное давление немного повышено, а общий риск проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, низкий, вы можете попробовать снизить кровяное давление, изменив образ жизни, без приема таблеток. Если здоровых привычек недостаточно, чтобы снизить артериальное давление до вашей цели, врач может порекомендовать вам принять таблетки.

Если у вас повышенное артериальное давление или у вас есть другие факторы риска, вы можете рассмотреть возможность приема таблеток в дополнение к изменению образа жизни. Чем выше ваше артериальное давление, тем больше пользы вы получите от приема лекарств.

Почему изменение образа жизни так полезно?

Изменение образа жизни может помочь контролировать высокое кровяное давление. Возможно, вам удастся избежать приема таблеток. Если вы уже принимаете лекарство от кровяного давления, внесение некоторых изменений в образ жизни может позволить вам принять меньшую дозу.

Сочетание изменений в образе жизни и лекарств в наибольшей степени снизит риск сердечного приступа или инсульта.

• Потеря веса всего на 10 фунтов (4,5 кг) может помочь снизить артериальное давление.
• Физическая активность снижает артериальное давление, особенно если вы до сих пор вели малоподвижный образ жизни. Упражнения также помогают вам контролировать свой вес, но они могут снизить артериальное давление, даже если вы не худеете. Спросите своего врача, какой уровень активности безопасен для вас. Чтобы снизить артериальное давление, врач может порекомендовать вам выполнять умеренные упражнения не менее 2,5 часов в неделю.Или попробуйте заниматься активными видами деятельности не менее полутора часов в неделю.
• Уменьшение количества соли в рационе может помочь контролировать высокое кровяное давление. Постарайтесь ограничить количество потребляемого натрия до менее 1500 мг в день.
• Употребление в пищу полезных для сердца продуктов может помочь снизить кровяное давление. План питания DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией) включает фрукты, овощи, а также нежирные или обезжиренные молочные продукты.
• Употребление более 3-х алкогольных напитков в день может повысить кровяное давление. Это также может повлиять на действие некоторых лекарств от кровяного давления.Ограничение алкоголя до 2 порций в день для мужчин и 1 порции в день для женщин может помочь снизить кровяное давление.
• Отказ от курения важен для снижения риска сердечного приступа и инсульта.

Если вы решите сначала попробовать изменить образ жизни, вы и ваш врач можете назначить крайний срок. Например, вы можете решить, что будете пытаться изменить образ жизни в течение 3–6 месяцев. Затем, если ваше кровяное давление не снизится в достаточной степени за это время, вы можете принять решение начать прием таблеток.

Ваш врач может посоветовать вам принимать лекарство от высокого кровяного давления, если:

• Ваше кровяное давление более чем немного повышено.
• У вас повреждение органов или другие проблемы со здоровьем, например сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, диабет или заболевание почек.
• У вас есть один или несколько факторов риска сердечного приступа или инсульта.
• Изменения в образе жизни не привели к снижению артериального давления до вашей цели.

Сравните ваши варианты

Сравните Вариант 1Примите лекарство от высокого кровяного давленияПопробуйте сначала изменить образ жизни

Сравните вариант 2Примите лекарство от высокого кровяного давленияПопробуйте сначала изменить образ жизни

Что обычно задействовано?
Какие преимущества?
Каковы риски и побочные эффекты?

Принимайте лекарства от высокого кровяного давления Принимайте лекарства от высокого кровяного давления

• Вы принимаете лекарства каждый день.
• Возможно, вам придется принять несколько лекарств, чтобы подобрать правильную смесь для снижения артериального давления.
• Вам все равно придется изменить образ жизни, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта.

• Лекарства помогают контролировать артериальное давление и снижают риск сердечного приступа и инсульта.

• Некоторые таблетки вызывают сухость во рту, слабость, головокружение или кашель.
• Лекарства от кровяного давления могут быть дорогими, если их не оплачивает ваша страховка.

Попробуйте сначала изменить образ жизни Попробуйте сначала изменить образ жизни

• Вы вносите изменения в образ жизни, например улучшаете питание, занимаетесь спортом, употребляете меньше алкоголя и бросаете курить.

• Изменение образа жизни помогает контролировать артериальное давление и риск сердечного приступа и инсульта.
• Вы избегаете побочных эффектов таблеток от кровяного давления.
• Вы избегаете стоимости таблеток от кровяного давления.

• Если ваше кровяное давление выше, вы не снизите риск сердечного приступа и инсульта так сильно, как если бы вы также принимали лекарства.

После того, как мой врач сказал мне, что у меня слишком высокое кровяное давление, она посоветовала мне попытаться снизить его, изменив некоторые из моих привычек. Я ела меньше соли, немного похудела и начала заниматься ходьбой. Это заставило меня почувствовать себя здоровее, но не сильно снизило кровяное давление. Теперь я принимаю два вида лекарств от кровяного давления, а также стараюсь не отставать от своего образа жизни. Все под контролем.

Я только что узнал, что у меня высокое кровяное давление. Я хочу попробовать изменить свой образ жизни, прежде чем начну принимать лекарства.Я знаю, что мне нужно начать с небольших изменений и придерживаться их. Я собираюсь начать с прогулки по 15 минут 5 дней в неделю и сократить потребление соли, ища другие способы приправить пищу. Через 2 недели я добавлю еще несколько целей и немного погуляю. Я действительно думаю, что смогу это сделать.

Мой врач считает, что я смогу контролировать свое кровяное давление, похудев и выполняя больше упражнений. Я села на диету, но не была уверена, что смогу похудеть. И я беспокоюсь о сердечном приступе из-за моей семейной истории.Поэтому я решил сразу же начать принимать лекарства. Я тоже постараюсь есть здоровее и начну ходить.

Около 6 лет назад я обнаружил, что у меня слишком высокое кровяное давление. Я был немного полноват и мало занимался спортом. Я села на диету и стала регулярно ходить в спортзал. Я был очень мотивирован, потому что не хотел принимать лекарства, если бы мог их избежать. Это сработало. Мое кровяное давление упало и осталось на низком уровне.

Что для вас важнее всего?

Ваши личные ощущения так же важны, как и медицинские факты.Подумайте о том, что для вас важнее всего в этом решении, и покажите, что вы думаете по поводу следующих утверждений.

Причины принимать лекарства от высокого кровяного давления

Причины сначала попробовать изменить образ жизни

Я пытался быть более активным и вносить другие изменения в образ жизни, но это не привело к достаточному снижению моего кровяного давления.

Я уверен, что смогу добиться успеха в изменении образа жизни.

Важнее

Не менее важно

Важнее

Меня не беспокоят побочные эффекты лекарств от кровяного давления.

Меня беспокоят побочные эффекты таблеток.

Важнее

Не менее важно

Важнее

Я хочу сделать все возможное, чтобы предотвратить сердечный приступ или инсульт.

Я не хочу принимать лекарства, даже если они могут снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Более важно

Не менее важно

Более важно

Другие мои важные причины:

Другие мои важные причины:

Более важные

Не менее важные

Более важные

Куда вы сейчас склоняетесь?

Теперь, когда вы обдумали факты и свои чувства, у вас может быть общее представление о том, на каком основании вы стоите в этом решении.Покажите, в какую сторону вы наклоняетесь прямо сейчас.

Принимать лекарства

Сначала попробовать изменить образ жизни

Наклоняясь к

Не определился

Наклоняясь к

Что еще вам нужно, чтобы принять решение?

1.1, Верно ли, что ваш врач может порекомендовать лекарства от артериального давления в зависимости от вашего здоровья? 2.2. Вам все еще нужно менять образ жизни, если вы принимаете таблетки от высокого кровяного давления? 3.3. У всех ли снижает артериальное давление изменение образа жизни? 1.1. Понимаете ли вы доступные вам варианты? 2.2. Понятно ли вам, какие преимущества и побочные эффекты наиболее важны для вас? 3.3. Достаточно ли у вас поддержки и советов от других, чтобы сделать выбор?

1. Насколько вы сейчас уверены в своем решении?

Совершенно не уверен

Скорее уверен

Совершенно уверен

2.2. Проверьте, что вам нужно сделать, прежде чем принять это решение.

Используйте следующее пространство, чтобы перечислить вопросы, проблемы и следующие шаги.

Резюме

Вот запись ваших ответов. Вы можете использовать его, чтобы обсудить свое решение со своим врачом или близкими.

Следующие шаги

Куда вы наклоняетесь

Насколько вы уверены

Ваши комментарии

Ключевые понятия, которые вы поняли

Ключевые концепции, которые могут потребовать пересмотра

Кредиты

Автор	Мудрый посох
Главный медицинский эксперт	Э.Грегори Томпсон, врач-терапевт,
Главный медицинский эксперт	Мартин Дж. Габица, доктор медицины, семейная медицина
Главный медицинский эксперт	Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Главный медицинский эксперт	Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Главный медицинский эксперт	Майкл П.Pignone MD, MPH, FACP — Внутренняя медицина
Главный медицинский эксперт	Хизер Куинн, доктор медицины, семейная медицина

---

Ссылки

Ссылки

1. Whelton PK, et al. (2017). Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA, 2017 г., по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых. Журнал Американского колледжа кардиологии, опубликованный в Интернете 13 ноября 2017 г.DOI: 10.1016 / j.jacc.2017.11.006. По состоянию на 20 ноября 2017 г.

Возможно, вы захотите повлиять на это решение или просто захотите следовать рекомендациям своего врача. В любом случае эта информация поможет вам понять, какой у вас выбор, и вы сможете обсудить их со своим врачом.

Высокое кровяное давление: стоит ли принимать лекарства?

Вот запись ваших ответов. Вы можете использовать его, чтобы обсудить свое решение со своим врачом или близкими.

1. Факты
2. Сравните ваши варианты
3. Что для вас важнее всего?
4. Куда вы теперь наклоняетесь?
5. Что еще нужно для принятия решения?

1. Получите факты

Ваши возможности

• Начните принимать лекарства от высокого кровяного давления.
• Сначала попробуйте изменить образ жизни.

Если у вас очень высокое кровяное давление — выше 160/100 или когда любое из значений выше — вам не нужно принимать решение.Вам обязательно понадобится лекарство, чтобы снизить артериальное давление.

Ключевые моменты, о которых следует помнить

• Для некоторых людей изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы снизить кровяное давление. Подходит ли вам этот вариант, зависит от того, насколько высокое у вас артериальное давление, есть ли у вас другие проблемы со здоровьем, такие как диабет, и были ли уже повреждены какие-либо ваши органы. Ваш врач также может принять во внимание вероятность развития других заболеваний, особенно сердечных.
• Изменение образа жизни так же важно, как и медицина, для снижения артериального давления и риска сердечного приступа и инсульта.Изменения в образе жизни включают снижение веса, здоровое питание, активный образ жизни, ограничение потребления натрия и алкоголя и отказ от курения.
• Если здоровых привычек недостаточно для снижения артериального давления до желаемого уровня, врач может порекомендовать вам принять таблетки.
• Большинство людей, принимающих таблетки от высокого кровяного давления, должны принимать два или более видов таблеток, которые работают вместе.
• Даже с таблетками вам понадобятся здоровые привычки на всю оставшуюся жизнь, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Часто задаваемые вопросы

Что такое высокое кровяное давление?

Артериальное давление — это мера того, насколько сильно кровь прижимается к стенкам артерий при движении по телу. Повышение и понижение артериального давления в течение дня — это нормально. Но если он не горит, когда вы отдыхаете, у вас высокое кровяное давление.

Кровяное давление взрослых подразделяется на четыре типа.

Категории артериального давления для взрослых ¹

Категория артериального давления	Первое число (систолическое)		Второе число (диастолическое)
Нормальное	Менее 120	6 И 9048 Меньше	6 И 9048 более 80
Повышенный	120–129	И	Менее 80
Высокое кровяное давление (гипертония) — 1 этап	130–139	OR	80–486
Высокое кровяное давление (гипертония) — 2 этап	140 или более	ИЛИ	90 или более

Верхние и нижние числа важны.Высокое кровяное давление означает, что верхнее число составляет 130 или выше, нижнее число — 80 или выше, или и то, и другое.

Какие риски не понизить артериальное давление?

Высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды, сердце и почки. Это может привести к сердечному приступу, инсульту и другим проблемам. Цель лечения высокого кровяного давления — снизить риск проблем со здоровьем, которые вызваны или усугубляются повышенным кровяным давлением.

Ваш врач может помочь вам узнать о риске возникновения таких проблем со здоровьем, как сердечный приступ и инсульт.

Все, что увеличивает риск заболевания или проблемы, называется фактором риска. Высокое кровяное давление — лишь один из нескольких факторов риска, повышающих вероятность сердечного приступа и инсульта. Если у вас высокое кровяное давление и еще один фактор риска, вероятность сердечного приступа и инсульта еще выше. Некоторые факторы риска можно изменить. Других вы не можете.

Факторы риска сердечного приступа и инсульта, которые вы можете изменить, включают:

• Высокое кровяное давление.
• Курение.
• Повышенный уровень холестерина.
• Избыточный вес.
• Без тренировки.
• Наличие неконтролируемого диабета.

Вещи, которые вы не можете изменить, включают:

• Наличие родителя, сестры или брата с ранними сердечными заболеваниями (до 55 лет для мужчин или до 65 лет для женщин).
• Ваш возраст. Люди старше 65 лет чаще страдают сердечными заболеваниями.

Как лечить высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление обычно неизлечимо.Но это можно контролировать.

Существует два типа лечения высокого кровяного давления:

• Изменение образа жизни.
• Ежедневные лекарства.

Ваш врач назовет вам целевое артериальное давление. Ваша цель будет зависеть от вашего здоровья и возраста. Ваша цель по артериальному давлению может помочь вам предотвратить проблемы, вызванные высоким артериальным давлением.

Если ваше кровяное давление немного повышено, а общий риск проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, низкий, вы можете попробовать снизить кровяное давление, изменив образ жизни, без приема таблеток.Если здоровых привычек недостаточно, чтобы снизить артериальное давление до вашей цели, врач может порекомендовать вам принять таблетки.

Если у вас повышенное артериальное давление или у вас есть другие факторы риска, вы можете рассмотреть возможность приема таблеток в дополнение к изменению образа жизни. Чем выше ваше артериальное давление, тем больше пользы вы получите от приема лекарств.

Почему изменение образа жизни так полезно?

Изменение образа жизни может помочь контролировать высокое кровяное давление.Возможно, вам удастся избежать приема таблеток. Если вы уже принимаете лекарство от кровяного давления, внесение некоторых изменений в образ жизни может позволить вам принять меньшую дозу.

Сочетание изменений в образе жизни и лекарств в наибольшей степени снизит риск сердечного приступа или инсульта.

• Потеря веса всего на 10 фунтов (4,5 кг) может помочь снизить артериальное давление.
• Физическая активность снижает артериальное давление, особенно если вы до сих пор вели малоподвижный образ жизни. Упражнения также помогают вам контролировать свой вес, но они могут снизить артериальное давление, даже если вы не худеете.Спросите своего врача, какой уровень активности безопасен для вас. Чтобы снизить артериальное давление, врач может порекомендовать вам выполнять умеренные упражнения не менее 2,5 часов в неделю. Или попробуйте заниматься активными видами деятельности не менее полутора часов в неделю.
• Уменьшение количества соли в рационе может помочь контролировать высокое кровяное давление. Постарайтесь ограничить количество потребляемого натрия до менее 1500 мг в день.
• Употребление в пищу полезных для сердца продуктов может помочь снизить кровяное давление. План питания DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией) включает фрукты, овощи, а также нежирные или обезжиренные молочные продукты.
• Употребление более 3-х алкогольных напитков в день может повысить кровяное давление. Это также может повлиять на действие некоторых лекарств от кровяного давления. Ограничение алкоголя до 2 порций в день для мужчин и 1 порции в день для женщин может помочь снизить кровяное давление.
• Отказ от курения важен для снижения риска сердечного приступа и инсульта.

Если вы решите сначала попробовать изменить образ жизни, вы и ваш врач можете назначить крайний срок. Например, вы можете решить, что будете пытаться изменить образ жизни в течение 3–6 месяцев.Затем, если ваше кровяное давление не снизится в достаточной степени за это время, вы можете принять решение начать прием таблеток.

Почему ваш врач может порекомендовать принимать лекарства от высокого кровяного давления?

Ваш врач может посоветовать вам принимать лекарства от высокого кровяного давления, если:

• Ваше кровяное давление более чем немного повышено.
• У вас повреждение органов или другие проблемы со здоровьем, например сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, диабет или заболевание почек.
• У вас есть один или несколько факторов риска сердечного приступа или инсульта.
• Изменения в образе жизни не привели к снижению артериального давления до вашей цели.

2. Сравните ваши варианты

	Примите лекарство от высокого кровяного давления	Сначала попробуйте изменить образ жизни
Что обычно происходит?	Вы принимаете лекарства каждый день. Возможно, вам придется принять несколько лекарств, чтобы подобрать правильную смесь для снижения артериального давления. Вам все равно придется изменить образ жизни, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта.	Вы вносите изменения в образ жизни, например улучшаете питание, занимаетесь спортом, употребляете меньше алкоголя и бросаете курить.
Каковы преимущества?	Лекарства помогают контролировать артериальное давление и снижают риск сердечного приступа и инсульта.	Изменения образа жизни помогают контролировать артериальное давление и риск сердечного приступа и инсульта. Вы избегаете побочных эффектов таблеток от кровяного давления. Вы избегаете стоимости таблеток от кровяного давления.
Каковы риски и побочные эффекты?	Некоторые таблетки вызывают сухость во рту, слабость, головокружение или кашель. Лекарства от кровяного давления могут быть дорогими, если их не оплачивает ваша страховка.	Особенно, если ваше кровяное давление выше, вы не снизите риск сердечного приступа и инсульта так сильно, как если бы вы также принимали лекарства.

Личные истории

Личные истории о приеме лекарств от высокого кровяного давления

Эти истории основаны на информации, полученной от медицинских работников и потребителей. Они могут быть полезны при принятии важных решений, связанных со здоровьем.

«После того, как мой врач сказал мне, что у меня слишком высокое кровяное давление, она посоветовала мне попытаться снизить его, изменив некоторые из моих привычек. Я ела меньше соли, немного похудела и начала ходить.Это заставило меня почувствовать себя здоровее, но не сильно снизило кровяное давление. Теперь я принимаю два вида лекарств от кровяного давления, а также стараюсь не отставать от своего образа жизни. Все под контролем «

» Я только что узнал, что у меня высокое кровяное давление. Я хочу попробовать изменить свой образ жизни, прежде чем начну принимать лекарства. Я знаю, что мне нужно начать с небольших изменений и придерживаться их. Я собираюсь начать с прогулки по 15 минут 5 дней в неделю и сократить потребление соли, ища другие способы приправить пищу.Через 2 недели я добавлю еще несколько целей и немного погуляю. Я действительно думаю, что смогу это сделать ».

« Мой врач считает, что я смогу контролировать свое кровяное давление, похудев и выполняя больше упражнений. Я села на диету, но не была уверена, что смогу похудеть. И я беспокоюсь о сердечном приступе из-за моей семейной истории. Поэтому я решил сразу же начать принимать лекарства. Я также постараюсь есть более здоровую пищу и начну ходить. «

» Около 6 лет назад я обнаружил, что у меня слишком высокое кровяное давление.Я был немного полноват и мало занимался спортом. Я села на диету и стала регулярно ходить в спортзал. Я был очень мотивирован, потому что не хотел принимать лекарства, если бы мог их избежать. Это сработало. Мое кровяное давление упало и остается на низком уровне ».

3. Что для вас важнее всего?

Ваши личные ощущения так же важны, как и медицинские факты. Подумайте о том, что для вас наиболее важно в этом решении, и покажите, как вы подумайте о следующих заявлениях.

Причины принимать лекарства от высокого кровяного давления

Причины сначала попробовать изменить образ жизни

Я пытался быть более активным и вносить другие изменения в образ жизни, но это не привело к достаточному снижению моего кровяного давления.

Я уверен, что смогу добиться успеха в изменении образа жизни.

Важнее

Не менее важно

Важнее

Меня не беспокоят побочные эффекты лекарств от кровяного давления.

Меня беспокоят побочные эффекты таблеток.

Важнее

Не менее важно

Важнее

Я хочу сделать все возможное, чтобы предотвратить сердечный приступ или инсульт.

Я не хочу принимать лекарства, даже если они могут снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Важнее

Не менее важно

Важнее

Другие мои важные причины:

Другие важные причины:

Более важные

Не менее важные

Более важные

4.Куда ты сейчас склоняешься?

Теперь, когда вы обдумали факты и свои чувства, у вас может быть общее представление о том, на каком основании вы стоите в этом решении. Покажите, в какую сторону вы наклоняетесь прямо сейчас.

Принимать лекарства

Сначала попробовать изменить образ жизни

Скорее

Затрудняюсь ответить

Скорее

5. Что еще нужно, чтобы принять решение?

Проверить факты

1. Верно ли, что ваш врач может порекомендовать лекарства от артериального давления в зависимости от вашего здоровья?

Вы правы.Ваш врач может порекомендовать вам принимать лекарства, если у вас очень высокое кровяное давление, или если у вас есть повреждение органов или другие проблемы со здоровьем, такие как диабет.

2. Вам все еще нужно менять образ жизни, если вы принимаете таблетки от высокого кровяного давления?

Вы правы. Даже с таблетками вам понадобятся здоровые привычки на всю оставшуюся жизнь, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта.

3. У всех ли снижает артериальное давление изменение образа жизни?

Вы правы.Изменение образа жизни может помочь всем снизить кровяное давление. Но некоторые люди не могут достаточно снизить кровяное давление одним лишь изменением образа жизни. Ваш врач может также порекомендовать вам принять лекарство, которое поможет снизить кровяное давление.

Решите, что дальше

1. Вы понимаете доступные вам варианты?

2. Вы понимаете, какие преимущества и побочные эффекты наиболее важны для вас?

3. Достаточно ли у вас поддержки и советов от окружающих, чтобы сделать выбор?

Достоверность

1.Насколько вы сейчас уверены в своем решении?

Совершенно не уверен

Скорее уверен

Совершенно уверен

2. Проверьте, что вам нужно сделать, прежде чем принять это решение.

Используйте следующее пространство, чтобы перечислить вопросы, проблемы и следующие шаги.

Кредиты

От	Мудрый посох
Главный медицинский эксперт	Э.Грегори Томпсон, врач-терапевт,
Главный медицинский эксперт	Мартин Дж. Габица, доктор медицины, семейная медицина
Главный медицинский эксперт	Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Главный медицинский эксперт	Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Главный медицинский эксперт	Майкл П.Pignone MD, MPH, FACP — Внутренняя медицина
Главный медицинский эксперт	Хизер Куинн, доктор медицины, семейная медицина

---

Ссылки

Ссылки

1. Whelton PK, et al. (2017). Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA, 2017 г., по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых. Журнал Американского колледжа кардиологии, опубликованный в Интернете 13 ноября 2017 г.DOI: 10.1016 / j.jacc.2017.11.006. По состоянию на 20 ноября 2017 г.

---

Примечание. Документ «для печати» не будет содержать всю информацию, доступную в онлайн-документе, некоторая информация (например, перекрестные ссылки на другие темы, определения или медицинские иллюстрации) доступна только в онлайн-версии.

По состоянию на 31 августа 2020 г.