Чем снизить давление в домашних условиях: с лекарствами и без них

Содержание

Лучшие методы по снижению повышенного давления в домашних условиях

Резкий скачок давления опасен и для хронических гипертоников, и для здоровых людей. Если под рукой нет тонометра, следует обратить внимание на косвенные признаки. К ним относятся:

Учащенное сердцебиение и боль в районе сердца,
Тошнота и головокружение,
Головная боль, особенно в затылочной части,
Шум в ушах,
Покраснение лица.

При обнаружении этих симптомов, необходимо следовать несложным правилам, которые помогут сбить давление в домашних условиях.

Содержимое

Чего нельзя делать при повышенном давлении?
Как нормализовать давление без таблеток?
Состав Алтайского ключа

Медленно походить или занять положение полусидя,
Облегчить процесс дыхания (расстегнуть верхние пуговицы, снять шарф),
Расположиться вблизи источника свежего воздуха (открыть окно, включить кондиционер),

Дышать глубоко и размеренно (вдох животом на 5 счетов, после медленный выдох на 5 счетов),
Постараться успокоиться (выпить чая с мятой, валериану или корвалол),
Можно опустить руки или ноги в горячую ванночку 45°: кровь прильет в расширенные сосуды и давление несколько снизится.

Если через 15-20 минут состояние не улучшится, необходимо вызвать скорую, а до её приезда, при наличии тонометра, регулярно замерять давление и фиксировать динамику.

Чего нельзя делать при повышенном давлении?

Лежать. Распространенная ошибка заключается в стремлении уложить больного, тогда как, напротив, в такой ситуации нужно обеспечить крови более интенсивное насыщение кислородом. Медленная прогулка или хотя бы сидение у открытого окна поможет предотвратить кислородное голодание.

Согревать все тело. Принимать горячую ванну, баню или, тем более, алкоголь – категорически нельзя. В этом случае сердце начинает работать интенсивней, тем самым ещё больше нагружает сосуды.

Сбить давление как можно быстрее. Резкие перепады давления очень опасны для сосудов, особенно, головного мозга. Если вы приняли назначенную дозу препарата и через 20 минут улучшение не наступило, не впадайте в панику и не спешите принять ещё. Пусть подействует первая доза.

Нагружать зрение. Нагрузка на зрительный нерв мешает давлению снизиться, поэтому нельзя читать книгу, смотреть телевизор или в смартфон. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

Если приступы гипертонии повторяются и приобретают систематический характер, пора задуматься об изменении образа жизни. Чтобы нормализовать давление навсегда, врачи рекомендуют:

Отказаться от курения и снизить употребление алкоголя;

Соблюдать диету с пониженным количеством соли и жира;
Нормализовать вес и обеспечить умеренные физические нагрузки;
Хорошо и регулярно высыпаться;
Принимать профилактические препараты.

Как нормализовать давление без таблеток?

Высокое давление несет за собой риски, которые могут оказаться смертельными:

Изнашивается сердце, что грозит сердечной недостаточностью, ишемической болезнью, инфарктом.
Нижнее (почечное) давление грозит изменениями в сосудах, а значит увеличивает риск инсульта, атеросклероза и аневризмы.
Разница между верхними и нижними показателями непосредственно влияет на когнитивные функции.

Поддержать организм, снизить или вовсе отказаться от регулярного использования медикаментозных средств помогают

лечебные травы и сборы. Правильно подобранные компоненты воздействуют на сердечно-сосудистую систему комплексно, помогая избавиться как от последствий, так и от причин заболевания.

Одним из наиболее эффективных натуральных средств является Алтайский ключ, который на протяжении всей истории компании Алтайвита занимает первое место среди популярных продуктов.

Секрет в его составе

Гингко билоба разжижает кровь и расширяет кровеносные сосуды, повышая эластичность их стенок. Это препятствует появлению тромбов и заметно ускоряет растворение патологических сгустков.

Чага (трутовик косотрубчатый) стабилизирует артериальное давление. Налаживает ритм сердца, укрепляет сердечную мышцу, повышает устойчивость клеток к кислородному голоданию.

Хвощ полевой обладает успокоительными и тонизирующими свойствами, снимает бессонницу, депрессивные или возбужденные состояния. Снижает артериальное давление.

Шиповник (плоды) ускоряет расщепление и выведение из организма жиров, а также помогает предотвратить их отложение в кровеносных сосудах. Препятствует развитию атеросклероза.

Гриб рейши усиливает сократительную функцию миокарда, в результате чего количество выбрасываемой сердцем крови резко увеличивается. Удары пульса становятся сильнее, скорость кругооборота крови возрастает. Уменьшает отёки, хрипы в сердце.

Калина (плоды) в комплексе с грибом Рейши действует как «растворитель», то есть активно расщепляет холестериновые бляшки. Снимает спазмы сосудов и повышенное давление.

Боярышник (плоды) предотвращает склеротические изменения в коронарных сосудах сердца, а также дегенерацию сердечной мышцы.

Насыщает организм витаминами (C, P, A, B1, B2, K).

Тысячелистник улучшает быстроту процессов в мозге. Способствует улучшению длительной памяти, стимулирует способность к концентрации.

Сбор Алтайский ключ доступен в 3х вариантах:

Россыпью
В порционных пирамидках
В капсулах для приёма внутрь

Мы собрали все продукты, полезные для сердца и сосудов, в специальной категории. Переходите по ссылке, следите за своим здоровьем и берегите себя!

Посмотреть все продукты >

Как снизить давление без таблеток в домашних условиях

Если у вас постоянно повышенное давление, вам обязательно нужно обратиться к врачу и тщательно соблюдать его рекомендации. Эти способы — своего рода аварийный выход, использовать их можно только в том случае, если давление поднялось внезапно и нет возможности нормализовать его с помощью медикаментов.

Вера Ермакова

Теги:

Здоровье

что делать, если

Freepik

Гипертония все чаще поражает современных людей. Более того, она стала «молодеть», что не может не вызывать тревогу. Но с ней можно справиться как во время скачка давления, так и надолго застраховать себя от этого.

Содержание статьи

Врачи говорят о гипертонии в том случае, если у взрослого пациента в течение семи дней и более систолическое («верхнее») давление держится на отметке 140 мм и более, а диастолические («нижнее») – 90 и выше.

Стоит отметить, в США давление считается повышенным, если показания тонометра регистрируют 130/80 мм. В этом случае стоит обратиться к врачу, подобрать терапию и аккуратно принимать назначенные препараты, а также постараться минимизировать факторы, повышающие риск гипертонии.

Но даже если ваше верхнее давление в течение 10-14 дней колеблется в промежутке 130-140 мм, вам стоит обратиться к врачу: это состояние также считается опасным для здоровья и может потребовать лечения. Если у вас нет тонометра под рукой, давление можно определить с помощью этих народных средств, но лучше все-таки купить или взять напрокат медицинский прибор и в течение хотя бы недели регулярно проводить измерения.

Есть два основных способа снижения кровяного давления — экстренный, который пригодится, если вам необходимо снизить давление здесь и сейчас, и долговременный, позволяющий сделать приступы гипертонии (гипертензии) очень редкими, а то и забыть о них на долгие годы.

Как снизить давление без таблеток народными способами

Все приведенные ниже средства стоит рассматривать как «аварийные», к ним стоит прибегать только в том случае, если у вас нет возможности обратиться к врачу. Постоянно пользоваться ими не стоит – это может плохо сказаться на вашем здоровье.

1. Глубокое дыхание

Глубокое размеренное дыхание помогает снизить уровень стресса, который в большинстве случаев и является причиной повышения давления. Чтобы справиться с ним, стоит сделать глубокий вдох (причем стараться вдыхать грудью, а не животом), затем такой же глубокий выдох. Обратите внимание на следующие принципиально важные особенности:

Постарайтесь, чтобы и вдох, и выдох занимали хотя бы пять секунд.
Постарайтесь задерживать дыхание между выдохом и вдохом на 5-8 секунд.
Упражнение необходимо повторить несколько раз.
Глубокое дыхание увеличит приток кислорода к мозгу, и он отдаст команду сосудам расшириться. Благодаря этому понизится давление.

2. Прохладная ванна

В идеале необходимо лечь в ванну, температура воды в которой всего на 5-6°С ниже температуры вашего тела. Однако, если нет такой возможности, то попробуйте более простой метод.

В течение нескольких минут подержите руки под прохладной проточной водой. Благодаря такому действию происходит следующее:

снижается частота сердечных сокращений;
замедляется кровообращение;
происходит перераспределение крови к замерзшим конечностям.

Как итог — уменьшается давление и сокращается риск гипертонического криза.

Запомните, что ледяная вода способствует резкому спазму сосудов, ведь от нервных окончаний в мозг поступит сигнал SOS — и он заставит сердце биться еще чаще.

3. Горячая ванночка для рук или ног

При повышении давления сосуды в конечностях спазмируются. Чтобы помочь им расшириться, можно приготовить ванночку с горячей водой (примерно 45°С) и опустить в нее руки и ноги.

Этот метод необходимо применять в течение 10 минут!

Какой принцип действия? Благодаря горячей воде происходит локальное расширение сосудов, кровь приливает к ногам и рукам и происходит ее отток от головы. Именно сосуды мозга находятся прежде всего в опасности, когда давление повышается.

4.Мятный чай

Мята – прекрасный природный антистресс. Если у вас дома есть немного засушенных листьев этого растения (или готовые пакетики), залейте их кипятком, оставьте на 10 минут, потом процедите, подождите, пока напиток немного остынет, и медленно выпейте.

Главное: напиток не должен быть горячим, а пить его стоит медленно, маленькими глотками. Нельзя применять этот метод людям, у которых есть индивидуальная непереносимость или аллергия на мяту!

Можно добавить немного сахара или меда, которые также снижают стресс, вызывая выброс эндорфинов. Доказано, что ментол является природным антагонистом кальциевых каналов, чем и объясняется его фармакологическое действие.

5. Валериана

Настойка валерианы или любые препараты на ее основе — природное успокоительное помогает нам справиться со стрессом и снижает давление – главное, не превышать рекомендованную дозу.

Некоторые препараты вызывают привыкание, и организм перестает реагировать на вещества, входящие в состав. Поэтому будьте осторожны, внимательно читайте инструкцию и неукоснительно следуйте ей.

6. Яблочный уксус

Использование этого средства подтверждено благодаря исследованиям. Правда, стоит отметить, что они проводились на животных, но люди также уже давно заметили, что оно помогает. Применять уксус можно двумя способами:

делать компрессы,
принимать внутрь.

Смочите марлю или ткань в яблочном уксусе и проложите к стопам на 10-15 минут. Спустя некоторое время давление понизится. Происходит это за счет того, что уксус быстро испаряется, охлаждая кожу и вызывая перераспределение крови.

Для правильного применения этого средства вам необходимо добавить чайную ложку яблочного уксуса в стакан воды. Пить его неразбавленным настоятельно не рекомендуется!

Советуем не применять этот метод тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта, включая стоматиты, гингивиты, энтероколиты, гастриты и другие. Не рекомендуем использовать уксус и тем, у кого повышенная чувствительность зубов или периодически возникает изжога.

При частом использовании яблочного уксуса эмаль зубов становится тоньше и возрастает риск ее повреждения. Кроме того, меняется микрофлора рта и кишечника, что может привести к развитию воспалительных явлений.

Научно доказанные методы снижения давления

Сейчас проводится много исследований на тему безопасного и немедикаментозного снижения давления. Исследователи доказывают, что, хотя гипертония неизлечима, можно добиться стойкой нормализации давления, соблюдая эти 10 пунктов. Причем они оказывают суммирующий эффект, то есть применяя два или три из этих способов, вы можете снизить давление до нормального, а возможно и до идеальных 120/80. Эти цифры еще называют «как у космонавтов».

Причины повышения давления нельзя свести к одному фактору. Как правило, в этом явлении «виноваты» несколько причин. Наиболее частыми являются наследственная предрасположенность, нарушение обменных процессов в организме, стрессы, заболевания почек и сердца. Но выполняя следующие рекомендации экспертов, можно надолго забыть о гипертонии.

Снизьте вес. Ожирению очень часто сопутствует спонтанное повышение давления. Каждый килограмм лишнего веса добавляет один пункт в показатели тонометра. Иными словами, если вы уменьшите вес на 10 килограммов, ваше давление снизится на 10 мм.
Займитесь спортом. Но не старайтесь побить рекорды в беге на короткие дистанции или в поднятии штанги — такие нагрузки не приведут ни к чему хорошему. Лучше выберите прогулки по часу-полтора быстрым шагом, начиная с 20 минут и постепенно увеличивая время. Если позволяет состояние здоровья, возраст и вес, можно попробовать бег трусцой — тогда можно сократить время занятий вдвое по сравнению с ходьбой. Также хорошо помогает плавание, которое не только укрепляет мускулатуру, но и снижает нагрузку на сердце, позвоночник и суставы, а кроме того, оно включает в себя пребывание в среде с более низкой температурой, чем окружающая среда.
Пересмотрите свой рацион. Вам необходимо не только отказаться от сладостей и жирной пищи, но и добавить в него каши типа овсянки, перловки, гречки, пшенки. Ешьте больше брокколи, моркови, фруктов. Жирное мясо замените на птицу или крольчатину. Благодаря этому можно уменьшить давление на 10-11 пунктов.
Уменьшите количество соли. Учитывать необходимо любое добавление ее, в том числе и в покупной еде типа крекеров. Согласно рекомендациям экспертов ВОЗ, в день безопасно можно есть около чайной ложки соли. Не бойтесь, что ее не будет хватать — мясо и птица содержат необходимое количество соли и их вообще можно не досаливать.
Полностью откажитесь от курения и снизьте количество употребляемого алкоголя до 150 мл вина или 350 мл пива. В идеале вообще отказаться от спиртного, поскольку безопасных доз его не существует, как доказали последние исследования.
Существует категория людей, у которых кофе повышает давление. Проведите эксперимент, измерив его до того, как выпьете свою привычную порцию, и спустя полчаса после этого. Если показатели отличаются, значит, вы принадлежите к этой группе риска и вам придется заменить его на более полезные напитки.
Научитесь бороться с хроническим стрессом. Для этого есть много способов, причем необязательно сразу начинать пить успокоительные. Прогулки на свежем воздухе, отказ от чтения новостей, ограничение круга общения с лицами, которые вызывают в вас негативные эмоции, полноценное питание, поиск хобби, 7-8-часовой сон — все это поможет справиться с факторами, способными повысить ваше давление.
Контролируйте свое давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны. Используйте для этой цели гаджеты в виде часов с пульсометром и измерением давления.
Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стрессовый фактор.

Главное, помните, что дорогу осилит идущий, и если вы начнете бороться с гипертонией уже сейчас, то сможете добиться значительных результатов уже через месяц. Не форсируйте события — и у вас все получится.

7 Домашние средства для снижения высокого кровяного давления

Существует несколько домашних средств, которые можно использовать для снижения высокого кровяного давления и улучшения здоровья сердца, включая изменение диеты и образа жизни.

Артериальное давление — это сила, с которой кровь перекачивается из сердца в артерии. Нормальное значение артериального давления составляет менее 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.).

При высоком кровяном давлении кровь движется по артериям с большей силой. Это оказывает повышенное давление на нежные ткани артерий и повреждает кровеносные сосуды.

Высокое кровяное давление, или гипертония, затрагивает около половины взрослых американцев, по оценкам Американского колледжа кардиологов.

Известный как «тихий убийца», он обычно не вызывает симптомов до тех пор, пока не будет нанесен значительный ущерб сердцу. Без видимых симптомов большинство людей не подозревают, что у них высокое кровяное давление.

Активный образ жизни — важная часть здорового образа жизни.

Наряду со снижением артериального давления регулярная физическая активность улучшает настроение, силу и равновесие. Это также снижает риск развития диабета и других видов сердечных заболеваний.

Если вы какое-то время не двигались, поговорите с врачом о безопасном режиме упражнений. Начните медленно, затем постепенно увеличивайте темп и частоту тренировок.

Не любите спортзал? Проводите тренировки на улице. Отправляйтесь в поход, на пробежку или поплавайте и все равно пожинайте плоды. Самое главное двигаться!

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) также рекомендует включать упражнения по укреплению мышц как минимум 2 дня в неделю. Вы можете попробовать поднимать тяжести, отжиматься или выполнять любые другие упражнения, которые помогают нарастить сухую мышечную массу.

Соблюдение диетических подходов к остановке гипертонии (DASH) может снизить систолическое артериальное давление на целых 11 мм рт. ст. Диета DASH состоит из:

употребления фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
употребления обезжиренных молочных продуктов, постного мяса, рыбы и орехов
исключения продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как обработанные пищевые продукты, продукты с высоким содержанием жира молочные продукты и жирное мясо

Это также помогает сократить потребление десертов и подслащенных напитков, таких как газированные напитки и соки.

5 лучших продуктов от высокого кровяного давления

Сокращение потребления натрия может иметь жизненно важное значение для снижения кровяного давления.

У некоторых людей, когда вы едите слишком много натрия, в организме начинает задерживаться жидкость. Это приводит к резкому повышению артериального давления.

AHA рекомендует ограничить потребление натрия между 1500 миллиграммами (мг) и 2300 мг в день, что составляет чуть больше половины чайной ложки поваренной соли.

Чтобы уменьшить количество натрия в своем рационе, попробуйте вместо соли использовать травы и специи для придания вкуса пище.

Обработанные пищевые продукты также, как правило, богаты натрием. Обязательно всегда читайте этикетки на продуктах и по возможности выбирайте альтернативы с низким содержанием натрия.

Вес и кровяное давление идут рука об руку. Для людей с избыточным весом или ожирением потеря даже 5-10 фунтов может помочь снизить уровень артериального давления.

В дополнение к достижению и поддержанию умеренного веса, контроль за талией также имеет решающее значение для контроля артериального давления. Дополнительный жир вокруг талии, называемый висцеральным жиром, может негативно сказаться на здоровье сердца и в долгосрочной перспективе может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление.

Как правило, мужчины должны иметь обхват талии менее 40 дюймов, а женщины – менее 35 дюймов.

Каждая выкуренная сигарета временно повышает кровяное давление на несколько минут после того, как вы ее выкурите. Если вы регулярно курите, ваше кровяное давление может оставаться повышенным в течение длительного периода времени.

Люди с высоким кровяным давлением, которые курят, подвергаются большему риску развития опасного высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта.

Даже пассивное курение может повысить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Помимо множества других преимуществ для здоровья, отказ от курения может помочь нормализовать кровяное давление.

Посетите наш центр по отказу от курения, чтобы принять меры, чтобы бросить курить уже сегодня.

Наслаждаться бокалом красного вина за ужином — это прекрасно. На самом деле, красное вино может даже быть полезным для здоровья сердца, если употреблять его в умеренных количествах.

Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к множеству проблем со здоровьем, в том числе к высокому кровяному давлению.

Чрезмерное употребление алкоголя также может снизить эффективность некоторых лекарств от кровяного давления.

Что значит пить умеренно? AHA рекомендует мужчинам ограничить употребление алкоголя до двух порций алкоголя в день. Женщинам следует ограничить потребление алкоголя до одного напитка в день.

Один напиток равен:

12 унций пива
4 унции вина
1,5 унции крепких спиртных напитков 80

В современном быстро меняющемся мире, который может быть медленным в соответствии с растущими требованиями, он может быть наполнен И расслабься. Тем не менее, важно время от времени отходить от своих повседневных обязанностей, чтобы справиться с уровнем стресса.

Стресс может временно повысить кровяное давление. Слишком много его может поддерживать ваше давление в течение длительных периодов времени.

Помогает определить причину стресса. Это может быть ваша работа, отношения или финансы. Как только вы узнаете источник своего стресса, вы можете попытаться найти способы решить проблему.

Вы также можете принять меры для снятия стресса здоровым способом. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, помедитировать или заняться йогой.

При отсутствии лечения высокое кровяное давление может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, включая инсульт, сердечный приступ и повреждение почек. Регулярные визиты к врачу могут помочь вам контролировать и контролировать свое кровяное давление.

Артериальное давление 130/80 мм рт. ст. или выше считается высоким. Если вам недавно поставили диагноз высокого кровяного давления, врач может помочь определить наилучший курс лечения в зависимости от ваших потребностей.

Ваш план лечения может включать медикаментозное лечение, изменение образа жизни или комбинацию методов лечения. Выполнение вышеуказанных шагов также может помочь снизить ваши цифры.

Активный образ жизни, снижение потребления соли и другие изменения в питании могут еще больше снизить кровяное давление.

Чего следует избегать при высоком кровяном давлении?

Повышению артериального давления могут способствовать несколько факторов, в том числе малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление алкоголя и диета с высоким содержанием натрия.

Сохранение активности, умеренный прием алкоголя и ограничение потребления обработанных пищевых продуктов и других ингредиентов с высоким содержанием натрия могут быть полезными.

Может ли употребление большого количества воды снизить артериальное давление?

Некоторые исследования показывают, что обезвоживание может способствовать повышению уровня артериального давления, нарушая работу кровеносных сосудов. Таким образом, употребление большого количества воды в течение дня может быть полезным.

По данным Академии питания и диетологии, мужчинам обычно требуется около 13 чашек воды в день, а женщинам — около 9 чашек. Однако это количество может варьироваться в зависимости от многих факторов, включая ваш возраст, состояние здоровья и уровень активности.

Как я могу немедленно снизить кровяное давление?

Невозможно сразу понизить артериальное давление в домашних условиях. Вместо этого вам следует вместе с врачом разработать план лечения для снижения уровня артериального давления в долгосрочной перспективе, который может включать в себя изменения в вашей диете, режиме тренировок и образе жизни.

Высокое кровяное давление является серьезным заболеванием, которое со временем может привести к долговременному повреждению сердца и кровеносных сосудов.

Существует несколько домашних средств, которые могут помочь справиться с высоким кровяным давлением, в том числе снижение потребления натрия, сохранение активности, снижение уровня стресса и ограничение потребления алкоголя.

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, обязательно обратитесь к медицинскому работнику для разработки плана лечения в соответствии с вашими потребностями.