Как избавиться от похмелья в домашних условиях быстро и эффективно: пошаговая инструкция с советами экспертов

как снять похмельный синдром в домашних условиях

Даниил Давыдов

похмелился

Профиль автора

Эту статью мы написали для тех, кто морально готовится к Новому году и свободен от алкогольной зависимости.

Пациенты с алкоголизмом страдают от похмелья иначе, им наша статья не подойдет.

Что такое похмелье

В похмелье виноват не столько этиловый спирт, сколько химические соединения, которые образуются в организме в результате его переработки.

Когда-то вину за похмелье возлагали именно на этиловый спирт. Это вещество способствует обезвоживанию, поэтому считалось, что похмелье — это, по сути, мучительная жажда. Но затем ученые взяли страдающих от похмелья людей и решили измерить у них объективный показатель обезвоживания — уровень гормона вазопрессина в крови. Если бы сила похмелья действительно была связана с обезвоживанием, то у тех, кто мучился сильнее, вазопрессина в крови должно было быть больше, чем у тех, кто похмелья практически не замечал.

Однако выяснилось, что уровень этого гормона у страдальцев примерно такой же, как у тех, кому похмелье не досаждает. То есть обезвоживание при похмелье действительно есть, но на тяжесть похмелья оно почти не влияет.

Похмелье развивается, когда концентрация алкоголя в крови не увеличивается, а, наоборот, резко снижается. Неприятные ощущения достигают пика, когда содержание алкоголя падает практически до нуля. К этому времени печень превращает весь этиловый спирт в ядовитый ацетальдегид.

Похмельные страдания длятся до тех пор, пока ацетальдегид находится в крови, и прекращаются только после того, как печень переработает уже его в относительно безобидную уксусную кислоту.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что происходит с организмом при похмелье

Механизм похмелья пока изучен не до конца. Мы знаем только, что этиловый спирт провоцирует жажду, а ацетальдегид вызывает слабое воспаление в печени, поджелудочной железе, желудочно-кишечном тракте и головном мозге. Так что неудивительно, что неприятные ощущения при похмелье настолько разнообразны, ведь каждый страдающий от похмелья орган болит по-своему.

Похмелье — загадочное явление — журнал «Медицинский консилиум по алкоголю» (MCA)

Похмелье — брошюра Национального института алкогольной зависимости США (NIAAA)

Возможно, уксусная кислота тоже вносит свою лепту в плохое самочувствие — во всяком случае, инъекции этого вещества провоцировали головную боль у крыс. На людях этого никто не проверял — это было бы слишком бесчеловечно.

Как понять, что плохое самочувствие связано именно с похмельем

Понять это несложно, потому что похмелье возникает примерно через 8—16 часов после застолья: как правило, на следующее утро. В среднем столько времени нужно ферменту, чтобы превратить спирт в альдегид.

У похмелья есть узнаваемые симптомы — их удалось выявить, опросив 1410 человек, которые сталкивались с этим состоянием. Большинство, то есть 74% опрошенных, жаловались — в порядке убывания частоты — на слабость, жажду, сонливость, головную боль, тошноту, проблемы с концентрацией и снижение скорости реакции.

Порой похмелье сопровождают и более редкие симптомы: например, 28% опрошенных теряли вкусовые ощущения, 29% чувствовали усиленное сердцебиение, а около 2% опрошенных страдали так сильно, что их даже посещали суицидальные мысли.

Как быть здоровым и богатым

Рассказываем, как выбрать хорошего врача и не платить за лишние анализы. Дважды в неделю — в вашей почте вместе с другими статьями о деньгах. Подпишитесь, это бесплатно

От чего зависит сила похмелья

Сила похмелья зависит от нескольких причин.

Количество выпитого. По некоторым данным, 25—30% людей в принципе не страдают от похмелья, сколько бы ни выпили. Однако у остальных прослеживается четкая зависимость: чем больше выпито спиртного накануне, тем сильнее похмелье.

Цвет напитка. Многие спиртные напитки, например красное вино, виски и текила, получаются в результате ферментации, в которой участвует измельченный виноград с кожицей или цельное зерно. Запускают этот процесс дрожжи — микроорганизмы, которые понемногу съедают сахар и выделяют продукты жизнедеятельности. Это этиловый спирт и некоторые другие химические вещества, часть из которых придает напиткам цвет, — виноделы называют их конгенерами.

Что такое конгенеры — журнал «Текущий обзор злоупотребления наркотиками» (CDAR)

Главную роль в похмелье играет ацетальдегид, но конгенеры тоже вносят свою лепту. Некоторые из них, например метанол, формальдегид и муравьиная кислота, довольно ядовиты, поэтому могут усугублять неприятные ощущения при похмелье. А поскольку в окрашенных спиртных напитках конгенеров больше, чем в очищенных, считается, что они вызывают более тяжелое похмелье, чем очищенные и бесцветные.

Бурбон вызывает более сильное похмелье, чем водка — журнал «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования» (ACER)

Наследственность. Тяжесть похмелья зависит от эффективности работы фермента печени альдегиддегидрогеназы: чем скорее он переработает альдегид в уксусную кислоту, тем быстрее пройдет похмелье. При этом у некоторых людей, например у азиатов, этот фермент работает медленнее, чем у европейцев. В результате альдегид накапливается в организме и продлевает страдания. Если человеку от родителей досталась «медленная» альдегиддегидрогеназа, он будет страдать от похмелья сильнее ровесников, которые выпьют ровно столько же, сколько и он.

Пол. При одной и той же концентрации алкоголя в крови женщины чаще жалуются на похмелье, чем мужчины. Правда, если алкоголя в крови совсем мало или, наоборот, много, разница между мужчинами и женщинами пропадает. Возможно, дело в том, что большинство мужчин весят больше, чем большинство их ровесниц-женщин, поэтому, чтобы заработать похмелье, мужчинам в среднем нужна большая доза алкоголя.

Курение. Во время курения сигарет тоже образуется ацетальдегид, а дополнительная доза яда способна усугубить похмельные страдания. Исследование студентов-курильщиков показало: более интенсивным похмелье было у тех, кто курил одновременно с употреблением алкоголя. Причем чем больше выкурено сигарет, тем сильнее будет похмелье.

Студенты-курильщики сильнее мучаются от похмелья — «Журнал исследования алкоголя и наркотиков» (JSAD)

Хотя в исследовании об этом не упоминается, выходит, что пострадать от курильщиков могут даже некурящие участники вечеринки. В накуренном помещении они могут надышаться дымом и тоже станут сильнее мучиться поутру.

Что помогает при похмелье

Эффективность остальных популярных средств от похмелья, например кофе, молочных коктейлей, меда, витаминов, активированного угля, спортивных напитков с электролитами, физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, горячих ванн и холодных грелок, толком никто не проверял.

Похмелье похоже на простуду: все, что можно сделать, — попытаться облегчить симптомы и ждать, когда организм восстановится сам.

Примите лекарство с ибупрофеном. Это хорошо изученный нестероидный противовоспалительный препарат, уменьшающий головную боль и снимающий воспаление. В нашей стране популярен препарат под торговым наименованием «Нурофен», но для лечения похмелья подойдет любое средство с ибупрофеном.

Спиртное часто повреждает оболочку желудка, так что она начинает кровоточить, а ацетилсалициловая кислота делает кровь более текучей — в результате может возникнуть тяжелое внутреннее кровотечение. Препараты с парацетамолом увеличивают нагрузку на печень, которая во время похмелья и без того работает «на износ» — это может ее повредить. Здоровый человек этого может и не ощутить, потому что печень — очень выносливый орган. Однако в будущем это может увеличить риск болезней печени.

Выпейте воды и съешьте теплого супа. Вода облегчает жажду. Главное — не заставляйте себя пить: избыток жидкости тоже может навредить. Суп помогает восстановить силы — но если есть не хочется, без него вполне можно обойтись.

Не пейте алкоголь. Тем, кто пил накануне и испытывает похмелье, рекомендуется сделать паузу перед следующим приемом алкоголя как минимум на двое суток — за это время организм успеет восстановиться. «Лечить подобное подобным» — опасная практика: есть шанс превратить простое похмелье в опасное для жизни отравление алкоголем.

Эти три способа — самые доказательные. Но похмелье — штука во многом индивидуальная. Так что, если есть способ, который помогает именно вам, например прогулка или старый добрый рассол, не стоит им пренебрегать.

Когда надо вызывать врача

Если есть признаки отравления алкоголем. Это серьезнее, чем похмелье, и может быть опасно для жизни.

Как и в случае с похмельем, симптомы отравления зависят от количества выпитого, пола и индивидуальной реакции человека на этиловый спирт. Доза, которая у одного вызывает легкое похмелье, у другого провоцирует тяжелое отравление.

Острое отравление алкоголем — «Европейский журнал внутренних болезней» (EJIM)

Отравление этанолом у взрослых — международный учебник для врачей Uptodate

Некоторые люди, отравившись алкоголем, становятся возбудимыми, их речь делается невнятной, походка — неустойчивой, нарушается координация движений. Это похоже на обычное опьянение, но есть и дополнительные симптомы:

• неконтролируемая рвота;
• нистагм — дрожание зрачков.

Важный признак алкогольного отравления — неконтролируемое дрожание зрачков. Источник: блог Medicalrojak

Человеку, который отравился алкоголем, можно дать чистой воды. Лекарства давать не надо — лечение лучше оставить неотложной бригаде.

Иногда отравившийся алкоголем человек теряет сознание. Это не просто сон, если:

• человека не получается разбудить;
• кожа пострадавшего прохладная, бледная или синеватая;
• человек делает меньше 8 вдохов в минуту, и его дыхание останавливается на 10 секунд и дольше;
• у лежащего без сознания человека возникают мышечные судороги.

Если человек находится в таком состоянии, нужно как можно скорее вызвать неотложную помощь.

Если человек без сознания, нужно перенести его на кровать или на пол и уложить на бок — если начнется рвота, он не задохнется. Стоит укрыть пострадавшего одеялом: отравившись алкоголем, люди замерзают быстрее, чем трезвые.

Можно ли избежать похмелья

Единственный по-настоящему надежный способ избежать похмелья — вообще не пить либо пить ровно столько алкоголя, чтобы не было похмелья или отравления. Проблема только в том, что все люди разные и доза у каждого своя.

Вот четыре совета, которые могут помочь.

Пейте умеренно. Женщинам рекомендуется пить не более одной порции алкогольных напитков в день, мужчинам — не более двух порций. Одна стандартная порция алкогольных напитков — 14 г чистого этанола. В разных напитках содержится разное количество спирта. Условно, одна порция — это примерно 360 мл 5% пива, 150 мл 12% вина или 45 мл 40% ликера.

Каждый напиток, изображенный выше, — один стандартный напиток, или один эквивалент алкогольного напитка. В США это любой напиток, содержащий 6 жидких унций или 14 граммов чистого спирта. Процент чистого спирта, выраженный здесь как алкоголь по объему (alc/vol), варьируется в разных напитках. Хотя этот стандарт удобен для соблюдения рекомендаций по здоровью, он может не отражать обычные размеры порций. Источник: NIAAA Каждый напиток, изображенный выше, — один стандартный напиток, или один эквивалент алкогольного напитка. В США это любой напиток, содержащий 6 жидких унций или 14 граммов чистого спирта. Процент чистого спирта, выраженный здесь как алкоголь по объему (alc/vol), варьируется в разных напитках. Хотя этот стандарт удобен для соблюдения рекомендаций по здоровью, он может не отражать обычные размеры порций. Источник: NIAAA

Пейте как можно медленнее. Так меньше шанс превысить вашу норму.

Пейте воду между порциями алкоголя. Это поможет избежать сильной жажды наутро.

Закусывайте. Еда замедляет всасывание алкоголя: так выше шанс, что ферменты печени, ответственные за расщепление этанола, успеют выполнить свою задачу и обезвредить алкоголь до появления похмелья.

Что можно выпить в домашних условиях от похмелья?

С похмельным синдромом сталкиваются все люди, ранее выпившие большое количество алкоголя. Как правило, симптомами похмелья являются боли в области головы, человека периодически бросает в жар, тошнит и знобит, чувствуется сильная слабость и повышенное кровяное давление, мучает жажда.

Существуют люди, которые в таком состоянии неспособны даже встать с постели. Они испытывают сильное недомогание.

В нашей статье мы поговорим о похмельном синдроме, а также о том, как избавиться от похмелья в домашних условиях, что выпить от похмелья.

Содержание материала

Как снять похмелье: факторы и причины

При сильном похмелье человек испытывает тошноту из-за дефицита витаминов в организме, которые отвечают за деятельность органов пищеварения и прочих систем. Причиной головных болей служит расширение сосудов в головном мозге.

Стоит отметить, что сильное похмелье по-разному воздействует на людей. Некоторые довольно хорошо его переносят, а некоторые обессилены настолько, что не способны подняться с собственной постели. Что касается вопроса, как снять похмельный синдром в домашних условиях, то однозначного ответа быть не может, поскольку подход должен быть индивидуальным, исходя из протекающих симптомов.

Также рекомендуем прочитать:

Факторы синдрома похмелья

• Нарушение деятельности головного мозга вследствие распада алкоголя в организме на ацетальгид и прочие составляющие. Выраженные раздражители, например, громкие звуки и яркий свет, вызывают крайне неприятные ощущения. На фоне высокого содержания алкоголя в крови, в организме развивается адреналиновая тоска, которая служит причиной появления беспричинного чувства стыда и вины.
• Обезвоживание организма. Поступаемая в организм жидкость, неправильно по нему распределяется, вследствие чего наступает обезвоживание. Выпитая жидкость, может активно накапливаться в области лица, вследствие чего мы довольно часто наблюдаем мешки под глазами и отечность на лице.
• Отравление организма ядовитыми веществами, которые образуются в результате распада выпитого алкоголя. К числу наиболее вредных алкогольных напитков следует отнести: ром, виски, текила, а также другие напитки, которые были получены методом дистилляции. Подобные напитки в своем составе содержат различные примеси, которые необходимо дополнительно переваривать печени.

Как лечить похмелье в домашних условиях? Медикаментозные препараты

Если человек с вечера выпил большое количество алкоголя, то наутро у него, скорее всего, почувствуется похмелье, симптомы которого необходимо купировать в домашних условиях, используя лекарственные препараты. Что пьют с похмелья? Если в домашней аптечке отсутствуют специальные препараты, то рекомендуем вам после еды выпить лекарство Цитрамон ли же растворить в воде таблетку Аспирина.

Как облегчить похмелье в домашних условиях? Перечень лекарственных препаратов, которые позволяют купировать симптомы похмелья в домашних условиях:

• Чтобы облегчить свое самочувствие и вывести из организма все вредные вещества, а также привести в норму деятельность органов пищеварения, выпейте препарат под названием Зеналк. В состав лекарства входят натуральные компоненты: финики, андрографис, цикорий и виноград.
• Избавиться от симптомов похмелья, путем повышения иммунитета и выведения токсинов, позволит таблетка янтарной кислоты.
• Чтобы быстро снять признаки синдрома, рекомендуется очистить организм от вредных веществ. Об этом стоит позаботиться заранее и уже во время застолья надо выпить Антипохмелин.
• «Отходняки» от алкоголя значительно облегчает бизон — компонент, в состав которого входит янтарная кислота, уничтожающая яды алкоголя. Но стоит отметить, что если человека одолевают тошноты, болит голова и терзает жажда, то прием препарата не принесет желаемый результат.
• Препарат Зорекс или активированный уголь при похмелье позволяет нейтрализовать алкоголь и выводит вредные вещества, шлаки и токсины.
• Утром при похмелье, чтобы убрать головные боли, рекомендуется пить Алка-Прим. В состав медикаментозного средства входит лимонная кислота, сода, аспирин и глицин, который способствует регенерации нервных клеток.
• Чтобы утром избавиться от головной боли и восстановить кислотно-щелочной баланс в организме, рекомендуется пить Алкозельцер. Состав этого препарата идентичен вышеупомянутому, за исключение глицина.
• При «отходняках» необходимо лечит печень и восстанавливать ее работоспособность с помощью препарата Алько-Буфер, в состав которого входят натуральные компоненты.

Как снять похмелье быстро в домашних условиях?

Как убрать похмелье? Чтобы вывести человека из этого состояния, прежде всего необходимо устранить из его организма все ядовитые вещества, а для улучшения работы печени рекомендуется пить препараты под названием Но-Шпа или иные сорбенты. Превосходными сорбентами является активированный уголь или Полифепан.

Чтобы предотвратить похмельный синдром,необходимо перед сном после застолья выпить одну таблетку Аспирина, несколько таблеток Но-Шпы и необходимое количество активированного угля. Благодаря выше перечисленным манипуляциям вам удастся предотвратить проявление утреннего похмелья.

Если вы отдаете предпочтение белому углу, то достаточно будет выпит одну или две таблетки, что касается привычного для нас активированного угля, то вам потребуется на каждые 10 килограммов массы тела брать по одной таблетке.

Что делать при похмелье? Народные рецепты

Быстро избавиться от похмелья утром в домашних условиях позволят нижеперечисленные народные методы:

• Как быстро снять похмелье? Если вы желаете быстро вылечить похмелье, то настоятельно рекомендуем вам потреблять большое количество кисломолочных продуктов. Например, выпейте целый стакан кефира, йогурта или ряженки. Молочная кислота способствует активизации процессов метаболизма в организме, что влечет за собой активный процесс выведения шлаков и токсинов. Но почему именно кисломолочные продукты так положительно воздействуют на организм в подобных ситуациях? В состав кисломолочных продуктов входят минералы, витамины и протеины, обеспечивающие нормальное течение обмена веществ. Благодаря этим продуктам улучшается деятельность органов желудочно-кишечного тракта и восстанавливаются силы. Стоит также упомянуть о том, что целесообразным будет добавлять в кефир измельченные овсяные хлопья, капустный сок, листья перечной мяты, натуральный лимонный сок или минеральную воду с газами.
• Как не болеть с похмелья? При борьбе с похмельем рекомендуется пить рассол, поскольку его состав позволяет восполнить в организме утрату калия и магния, а также аскорбиновой кислоты (витамина С). В рассоле также содержится янтарная кислота, которая превосходно поддерживает человеческий организм во время интоксикации. Лучше всего пить рассол, изготовленный из квашеной капусты.
• Чем лечить похмелье? После любого торжества рекомендуется пить антипохмельный суп. Делать его рекомендуется следующим способом (на 2 порции): один стакан измельченной куриной грудки, четверть чайной ложки различных специй, 0,2 кг овощей, четверть стакана лука и лапши. Смешиваем все ингридиенты, доводим до кипения и томим не менее 10 минут на огне. Если аппетит «зверский», то еще можно приготовить зеленые щи, рассольник или солянку.
• При сильном алкогольном отравлении рекомендуется делать медовый напиток. В натуральном меде содержится высокая концентрация микроэлементов и витаминов, которые положительно воздействуют на деятельность обмена веществ, а также активизируют выработку окислительно-восстановительных ферментов.
• Не навредит при утреннем похмелье и домашний квас. Полезность домашнего кваса заключается в том, что в его состав входит довольно высокая концентрация молочной кислоты и тиамина, которые способствуют перевариванию недоокисленных продуктов распада алкоголя. Домашний натуральный квас нормализует жизнедеятельность организма, а также повышает энергию. Но стоит отметит, что этот напиток не рекомендуется употреблять параллельно с продуктами, содержащими лимонную и янтарную кислоту.
• Чтобы бережно очистить организм в день похмелья рекомендуется пит сыворотку. Это продукт способствует не только выведению из организма шлаков и токсинов, но и нормализует деятельность почек и печени, устраняет сухость в ротовой полости, насыщает организм полезными веществами и стимулирует кровообращение. Напиток можно употреблять перед едой.
• Для выведения из организма токсинов, ядов и жиров, рекомендуется выпивать стакан кока-колы. Это обусловлено тем, что в состав напитка входит высокая концентрация сахара, которая, попадая в организм, восполняет запасы глюкозы в крови. Этот напиток не только прохлаждает, но и тонизирует организм. При похмелье допустимое количество выпитого напитка составляет не более одного литра.
• На следующее утро после застолья рекомендуется выпивать антипохмельный коктейль. Для этого необходимо смешать половину стакана апельсинового сока и йогурта, добавить туда несколько ложек сока корня имбиря и 45 грамм лимонного сока. Нелишним будет добавить в полученный коктейль листочек мяты.

Как избежать похмельный синдром?

Чтобы предотвратить утреннее похмелье, настоятельно вам рекомендуем прислушаться ко всем нижеперечисленным советам:

1. Если вы сами по себе ощущаете, что выпили больше положенного, то необходимо перед сном вызвать рвоту. Опустошенный желудок хорошо протрезвит и не предотвратит возникновение похмелья.
2. Старайтесь алкогольные напитки закусывать кислыми или жирными блюдами. Наутро за это вам желудок скажет спасибо!
3. Настоятельно рекомендуется, чтобы алкоголь поступал не в пустой желудок. Если вы пришли на застолье голодные, то сначала немного перекусите, а лишь потом беритесь за рюмку или бокал.
4. Во время праздников настоятельно рекомендуется не только пить и есть, но еще и танцевать, много двигаться. Активные движения позволят быстро вывести спиртные напитки из организма.
5. Мешать алкоголь можно лишь путем постепенного повышения градуса, но ни в коем случае наоборот. Например, пиво — водка, но не водка — пиво.
6. Красное вино способствует возникновению головных болей, поэтому не стоит им злоупотреблять при периодических мигренях.
7. Мы настоятельно вам не рекомендуем смешивать разные виды алкоголя. Нет необходимости в том, чтобы смешивать вино с пивом или водку с коньяком.
8. Перед походом в гости выпейте несколько таблеток лекарственного препарата под названием Фестал. Его действие упростит процесс усвоения углеводов, жиров и белков, в результате чего вам удастся избежать чрезмерного опьянения.
9. Постарайтесь сказать»НЕТ» своим вредным привычкам, например, курению. Совмещая алкоголь с курением вы усугубляете сами свое утреннее положение.
10. Запивайте алкогольные напитки обычным натуральным соком или водой.
11. Если вы много пьете, то вам необходимо и много есть. Большое количество поступаемой в организм пищи не позволяет надолго задерживаться алкоголю в организме.
12. Настоятельно рекомендуется ночью после праздника спать в хорошо проветриваемом помещении, желательно с открытыми окнами.

Подведя итоги всего вышеизложенного, хочется сказать, что если вы будете придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций, то вам удастся не только облегчить вашу участь, но и избежать похмельного синдрома и на следующее утро вы будете словно огурчик!

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Начнём с печальной истины: единственный работающий способ избежать похмелья — не напиваться. Но мы понимаем, что уже поздно. Поэтому сначала экстренная помощь для борьбы с похмельем, а потом — советы на будущее.

Как избавиться от похмелья

Похмелье — это, по сути, отравление. Травимся мы продуктами распада этанола, и эти продукты уже находятся у нас в крови, поэтому лихорадит весь организм, а не только желудок. К сожалению, чтобы вывести ацетальдегид (основной яд, оставшийся после бурного вечера) нужно время. Нет средств, которые снимут похмелье «как рукой», но мы можем облегчить симптомы.

Восстановите баланс жидкости

У этанола есть мочегонный эффект, то есть он выводит жидкость из организма. Без воды тело медленнее избавляется от продуктов распада этанола, то есть похмелье длится дольше. При любом отравлении надо много пить мелкими глотками, при похмелье надо делать так же.

Мы понимаем, что это трудно, но надо постараться, после второй чашки чая дело пойдёт лучше. Пить лучше всего растворы для регидратации (из аптеки, например) или минеральную воду. Но если они не лезут, начните со сладкого чая или томатного сока или даже рассола. А вот кофе не поможет.

Попробуйте чай с мёдом

Нет стопроцентных доказательств того, что мёд поможет ^{, но с этими средствами от похмелья всегда так: никогда не знаешь, от чего станет легче. Если нет аллергии, мёд — неплохое натуральное средство с массой полезных свойств.}

Пейте сорбенты

Кишечные сорбенты надо было пить, конечно, до похмелья, но выводить из организма яды надо всеми доступными способами. Лучше отдавать предпочтение не старому доброму углю, а современным средствам, потому что проглотить 10–20 таблеток угля с похмелья — сомнительное счастье.

Пейте фруктовые соки и бульоны

Это не универсальное лечение, но такое жидкое питание помогает облегчить неприятные симптомы, а фруктоза из сока даёт энергию.

Выпейте специальный напиток

Если рядом есть человек, который может помочь, вручите ему этот рецепт и попросите приготовить. Когда трясёт, не до того, чтобы смешивать соки со специями. Зато напиток, поднесённый заботливыми руками, быстро поставит на ноги.

Не похмеляйтесь

Новая доза алкоголя — это дополнительная нагрузка. В организме и так полно продуктов распада алкоголя, пиво или другие напитки только добавят сложностей.

Когда подействует алкоголь, вам покажется, что стало легче. Но алкоголь «на старые дрожжи» быстро перерабатывается, потому что печень уже выделила множество ферментов для расщепления прошлой порции. Так что отравление станет сильнее.

Спите

Обычное похмелье проходит за 24 часа. Их надо просто пережить. Удобнее всего это делать во сне.

Примите обезболивающее

Если голова раскалывается так, что не получается даже спать, выпейте обезболивающее ^{. Да, парацетамол и ибупрофен плохо влияют на желудок и печень, которым и так плохо. Но что поделать, иногда приходится делать сложный выбор. Но используйте только те лекарства, которые уже пробовали когда-то: вы должны быть уверены, что у вас с ними нормальные отношения.}

Прогуляйтесь

Хотя бы по дому. Движение помогает отвлечься, а на свежем воздухе легче выводить из крови продукты распада с дыханием.

Что делать, когда с похмелья очень плохо

Алкогольное отравление может привести не только к мучительному утру. Иногда оно провоцирует более серьёзные состояния, вплоть до инсульта или инфаркта. Поэтому обращайтесь за неотложной помощью, если вы заметили ^:

1. Сильную головную боль.
2. Боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку.
3. Частое сердцебиение.
4. Бледность вплоть до синевы.
5. Понижение температуры тела.
6. Рвоту, которая не останавливается и не даёт пить (всё сразу выходит обратно).
7. Спутанность сознания (трудно отвечать на вопросы, непонятно, где вы находитесь).

Как выглядеть нормально даже с похмелья

Итак, вы уже можете держать голову прямо. Пора сделать усилие и добраться до зеркала, испугаться и заняться собой.

1. Выпейте ещё стакан. Воды, просто воды. Во-первых, ещё не всё похмелье прошло. Во-вторых, вы вот так плохо выглядите именно потому, что коже не хватает этой самой воды. Вперёд.
2. Умойтесь и побрейтесь. Особенно если после возвращения домой у вас не было сил или проблемы с координацией не дали провести гигиенические процедуры.
3. Примите ванну. Полежать 20 минут в тёплой ванне с морской солью — бесценно.
4. Сделайте маску из овсянки или используйте готовый скраб. Нужно удалить мёртвые клетки кожи и немного усилить кровообращение.
5. Сделайте компресс из зелёного чая. Пакетики заваренного чая — хорошее средство от мешков под глазами.
6. Сделайте лёгкий макияж. Ключевое слово — лёгкий. Тон лица выравнивайте прозрачными средствами, никакого скульптурирования. Для макияжа глаз хватит туши, для губ — блеска.

Попробуйте 💄

Как избавиться от перегара

Свежий алкогольный запах ещё можно спрятать обычной чисткой зубов и тщательным полосканием рта. Даже простая жвачка и чашка крепкого кофе очистят рот и уберут запах спирта.

Перегар, который вызывают продукты распада этанола, так просто не сдаётся, потому что эти самые продукты выделяет всё тело сразу. Чистить зубы всё равно придётся, но этого мало, нужно предпринять кое-что ещё:

1. Пить чистую воду. Большое количество воды вызывает мочегонный эффект, а вместе с мочой продукты распада алкоголя выйдут из организма. Заодно уменьшится и неприятный запах. По сути, мы промываемся.
2. Принять душ. С кожи надо смыть всё то, что уже выделилось с потом.
3. Позавтракать белковой пищей: мясом, яйцами, нежирным творогом. Это поможет печени быстрее переработать остатки этанола.
4. Завтрак должен быть с острыми пряностями. Даже небольшое ускорение обменных процессов, которое вызовут специи, сократит время «выветривания» перегара из тела.
5. Используйте лекарства с янтарной кислотой. Многие средства от похмелья содержат этот компонент. И хотя от собственно неприятных ощущений он мало поможет, всё же с запахом станет полегче.

Что делать, чтобы похмелье не повторилось

Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что больше никогда и ни за что. Но ведь в прошлый раз было то же самое. Поэтому, когда придёте в себя, просто изучите тему и ответственнее относитесь к тому, что, когда и как пьёте.

Как выбрать алкоголь

Алкоголь смертельно опасен, особенно если это поддельный алкоголь. Отравление метиловым спиртом, который невозможно обнаружить в бутылке подручными методами, ежегодно приводит к десяткам смертей. Когда покупаете алкоголь, всегда смотрите на:

1. Место покупки. Никаких сомнительных ларьков и доставки через такси.
2. Цену. Хорошие напитки не могут стоить дёшево. Лучше потерять деньги, чем здоровье.
3. Упаковку. Плотно закрытая пробка, горлышко с дозатором, хорошая бумага для этикетки — это признаки качественного алкоголя. У многих производителей можно изучить упаковку на сайте, чтобы сравнить её с тем, что продаётся в магазине.
4. Акцизную марку. Проверить настоящий алкоголь с помощью цифр на марке можно с помощью специального сервиса.

Добавьте в закладки 🍾

Что сделать до подхода к столу

Любое похмелье начинается задолго до того, как вы выпьете первую рюмку. Чтобы не употребить лишнего и не раскаиваться, нужно провести праздничную подготовку организма к алкогольным потрясениям:

1. Размяться перед вечеринкой. Например, сделать зарядку или зайти в спортзал. Упражнения помогают бороться с действием алкоголя.
2. Плотно поесть. Жирная пища препятствует всасыванию алкоголя в кровь.
3. Выпить препараты, которые помогут переработать алкоголь. Это кишечные сорбенты вроде активированного угля (современные аналоги работают не хуже, а пить их надо меньше) и сухие дрожжи, которые помогают расщеплять спирт.

Не забудьте 🥴

Что делать во время вечеринки

Пока вы пьёте, у вас уже есть шанс сделать симптомы похмелья слабее. Вопрос в том, как пить:

1. Не забывайте закусывать и выбирайте питательную пищу.
2. Пейте не только алкоголь, но и соки и воду. Похмельная боль появляется из-за обезвоживания, так что пропитывайте клетки жидкостью. Только никакой газировки: пузырьки усилят опьянение. Это относится и к самим алкогольным напиткам. Так что не налегайте на шампанское.
3. Не смешивайте напитки. На самом деле неважно, сколько разных видов алкоголя мы смешали и что пили сначала, а что потом. На наше состояние влияет только общее количество алкоголя, но из-за разницы в крепости и вкусах легко запутаться в ощущениях и перебрать.
4. Танцуйте. Не умеете? Отправляйтесь погулять. Главное — больше двигаться, чтобы немного протрезветь или хотя бы проконтролировать себя: если ноги не держат и стены шатаются, то вам точно хватит.

Читайте также 🥃🧐🥃

Как избавиться от похмелья в домашних условиях: 10 эффективных советов

Как бы плохо с утра ни было, стоит успокоить себя мыслями, что неприятные симптомы легко победить. Главное — подойти к решению вопроса со знанием дела. Итак, как максимально быстро снять похмелье в домашних условиях? Действуем по инструкции.

Ни в коем случае не похмеляемся

Новая доза алкоголя — дополнительная нагрузка для организма. Он и так активно «сражается» с ядами, а тут еще дополнительная порция спирта. Совершенно неподходящий вариант, чтобы снять неприятные симптомы похмелья. Даже «легкое» пиво может только ухудшить состояние, вызвав отравление.

Плотно завтракаем

Чтобы «перезапустить» процессы пищеварения, лучше плотно позавтракать. Особенно, если с утра уже пару раз «вывернуло наизнанку».

Из утреннего меню убираем жирное, соленое и сладкое. Эти продукты могут только усугубить состояние, вызвав вздутие живота и сильную тошноту. А вот крупяная каша, тушеные овощи, вареные яйца, постное мясо — отличные варианты.

Пьем больше жидкости в течение дня

Организм потерял много жидкости, так что этот дефицит лучше как можно скорее восполнить. К тому же, обильное питье поможет быстрее вывести токсины.

Пейте обычную воду. Подойдет несладкий чай — с медом, лимоном, мятой или мелиссой. Если похмелье осложнено легкой тошнотой, можно выпить немного нежирного кефира.

А вот огуречный рассол — не самый лучший способ снять похмелье в домашних условиях. Он слишком соленый, а значит будет задерживать воду в организме, никак не улучшая физическое состояние!

Сделаем холодный компресс

Если головная боль не дает покоя, пора сделать холодный компресс. Смочим ткань в воде и приложим ко лбу. И, конечно, лучше не ходить, а прилечь.

Проветрим помещение

В состоянии похмелья бросает то в жар, то в холод. Чтобы взбодриться, стоит проветрить помещение, предварительно выйдя из комнаты.

Отдыхаем

Важно создать для организма все условия для быстрого восстановления. И сон — лучшее лекарство. Поэтому по возможности следующий день после вечеринки проводим в постели.

Подышим свежим воздухом

Активные физические нагрузки — неподходящий способ, чтобы избавиться от похмелья. Но неспешная прогулка на свежем воздухе — совсем другое дело.

Если есть силы, хотя бы во второй половине дня лучше выйти на улицу и пройтись, чтобы размяться.

Примем болеутоляющие

Если тошнота и головная боль не торопятся отступать, можно прибегнуть к помощи лекарств. Но это обязательно должны быть специальные средства, предназначенные для снятия неприятных симптомов похмелья! «Обычные» болеутоляющие, как правило, имеют серьезные противопоказания — их нельзя принимать, когда в крови есть алкоголь.

Тем, кто мучается похмельем, часто рекомендуют пить сорбенты (например, активированный уголь). Совершенно бесполезное действие! Когда алкоголь уже в крови, никакой сорбент до него не доберется. А спирт очень быстро поступает в кровоток. На следующее утро он уже свободно «разгуливает» по всему организму.

Займем себя делом

Похмелье — это не только ужасное физическое состояние. В ряде случаев симптомы усугубляет повышенная тревожность и чувство вины — мало ли, что было на вечеринке. В этом случае лучше отвлечься и не забивать голову. Если позволяет самочувствие, стоит заняться любимым хобби.

Как снять похмелье в домашних условиях?

Для начала выясним, чего НЕЛЬЗЯ делать при похмелье:

1. Пить спиртные напитки. У нас любят вышибать клин клином. Если причиной ужасного состояния стал алкоголь, значит, нужна еще одна его порция. Действительно, после бутылки пива или 100 г водки становится легче, но вы рискуете замкнуть круг. Лечение похмелья спиртными напитками постепенно переходит в новое застолье, а на следующий день снова болит голова. Именно так начинается запой со всеми вытекающими последствиями.

2. Принимать ванну или идти в баню. Алкогольная интоксикация заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой. Высокая температура создает сердечнососудистой системе дополнительные проблемы.

3. Пить кофе и горячий чай. Кофе увеличивает сердцебиение и усиливает сухость во рту. В свою очередь чай вызывает брожение в желудке, усиливая опьянение. При похмелье лучше отказаться от этих напитков.

Как МОЖНО лечить похмелье:

1. Хорошо выспаться. Сон – лучшее средство от похмелья. Спать нужно до тех пор, пока чувство сонливости не покинет вас. Только во сне организм активно борется с алкогольной интоксикацией.

2. Пить много минеральной воды, компотов и натуральных соков. Эти напитки предотвращают обезвоживание и восстанавливают витаминно-минеральный баланс организма. Также подойдет огуречный рассол богатый минералами и солями.

3. Принимать легкий душ. Вода летней температуры смывает с кожи токсины, выделяющиеся вместе с каплями пота. Кожа становится чистой и лучше впитывает кислород, позволяя человеку быстрее отойти от похмелья.

4. Выпить несколько таблеток активированного угля. При похмелье активированный уголь нужно пить всегда. Он нейтрализует действия токсичных веществ, предотвращая дальнейшее отравление организма.

5. Выпить таблетку аспирина. Рекомендуется, если с похмелья сильно болит голова, и нет проблем с желудком.

6. Съесть борщ, суп или яичницу. Супы и борщи богаты витаминами, а в яичнице много белка и аминокислот. Все эти вещества необходимы для нормального функционирования печени – естественного фильтра нашего организма.

7. Подышать свежим воздухом. Как минимум открыть форточку. Еще лучше сходить на прогулку в парк. Вентиляция легких способствует улучшению обменных процессов и убирает неприятный запах алкоголя изо рта. Но если хочется спать, тогда лучше остаться дома.

Все эти методы только стимулируют нормальную работу организма, но ни один из них не поможет вам быстро выйти из похмелья, так как для этого нужно время. 

Alcofan.com

Рекомендуем

Видео: владелец автомойки издевался над рабочими, играя ими в солдатиков

4-летняя дочь блогера-миллионника перенесла трепанацию черепа: случайное падение обернулось кошмаром

«Сделали» себя сами? Звезды, которые любят прибедняться, хотя с пеленок живут в люксе

Как избавиться от похмелья в домашних условиях: советы наркологов

Каждый человек должен понимать, что даже небольшие дозы спиртного вредны для организма в целом. В случае, когда человек употребляет чрезмерное количество алкогольных напитков, его внутренним органам весьма тяжело нормально работать, вот и происходят сбои в организме человека.

Процессы, которые не видны на первый взгляд:

Обезвоживание организма. Оно возникает вследствие сильного потребления и чрезмерной нагрузки на очистительную систему человеческого организма;

Вследствие токсического отравления организма, нарушается мозговое кровообращение. Признаки: раздражительность, агрессия, возбудимость;

Повышенный расход витаминов, в результате восстановительного процесса и борьбы организма с отравлением;

Алкоголь, отрицательно воздействует на печень, отравляет ее, замедляет обменные процессы. В результате возникает токсическое отравление.

Если Вы, не прочь употреблять спиртные напитки, вам необходимо уметь отвечать на вопрос как избавиться от похмелья в домашних условиях. Похмелье является мучительным состоянием человека.

Разберем, какие методы борьбы с похмельем существуют. Рассмотрим, в каких ситуациях похмелье, могут вылечить лишь лекарственные препараты. Иногда только в наркологической клинике могут быстро и эффективно снять симптомы похмелья. Врачи клиники «Московский Нарколог» отлично справятся с этой задачей.

Если Вы задались вопросом, как избавиться от похмелья, следует понимать, что выбор лечения зависит от испытываемых вами признаков недомогания. Приступим к борьбе с похмельным синдромом. Будем руководствоваться советами врачей и большим опытом.

Снятие симптомов

Вас могут мучить следующие болезненные ощущения:

Тошнота и рвота. Данные симптомы довольно неприятны, но избавиться от них можно. Полезно выпить от 1, 5 до 2 литров воды, и естественным способом вывести токсины из организма. После этого следует выпить активированный уголь либо янтарную кислоту. Эти лекарственные вещества хорошо справляются с токсинами и помогают облегчить общее состояние человека.

Ощущение сухости во рту. Похмелье дарит человеку массу неприятных ощущений, сухость во рту является одним из них. Избавиться от этого состояния можно с помощью обильного питья. При этом в питье неплохо было бы добавить соль либо лимонный сок. Также при этом симптоме можно выпить сок из апельсина с добавлением меда.

Задались вопросом, как избавиться от похмелья в домашних условиях? Это возможно, но не так просто.

Некоторые, чтобы избавиться от сухости во рту, с утра пьют газированные воды или огуречный рассол. Для восстановления водно-солевого баланса целесообразно употребление Регидрона. При этом симптоме, нельзя употреблять кофе и содержащие его напитки.

Головная боль

Для того, чтобы избавиться от головной боли быстро в домашних условиях, необходимо выпить 2 таблетки аспирина. При его отсутствии можно употребить таблетку цитрамона. Но бывают ситуации, когда в домашних условиях нет вышеперечисленных лекарств. В таком случае, следует растереть виски и смазать их соком лимона. Также головную боль поможет снять томатный сок с добавлением черного перца и соли.

Вечернее застолье, на утро заставляет задуматься над тем, как избавиться от похмелья в домашних условиях. После того, как неприятные симптомы исчезнут, пора заняться восстановлением организма. После избавления симптомов похмелья, человек становится адекватным, почти полноценным членом общества. Но, однако, у него пока будет истощен организм.

Для того чтобы помочь организму восстановиться в домашних условиях следует:

Принять душ, он поможет наладить работу сердечно сосудистой системы.

Чтобы запустить работу желудка, необходимо немного поесть.

Для активации обменных процессов, необходим свежий воздух.

Чтобы безболезненно и без мучений пережить похмельный синдром, полезен крепкий сон.

Лечение с помощью еды

Если вы думаете, как избавиться от похмелья, можно говорить о том, что следует прибегнуть к помощи наркологов либо в домашних условиях избавиться от похмельного синдрома. Нельзя забывать о том, что после приема алкогольных напитков и начала похмелья, полезно выпить кефир, съесть супы или бульон, хаш. Также в данной ситуации будут полезны свежие фрукты и овощи. Бананы помогут восполнить утраченный калий, и успокоят желудок. Так как хаш, насыщен жирами, то он быстро восстановит организм после похмелья в домашних условиях. Для его варки следует использовать большую часть говяжьей ноги, готовить блюдо необходимо 6 часов. При подаче на стол, добавить в хаш соль и чеснок. Однако при тяжелом похмелье мало кто сможет сварить себе хаш, или дождаться, пока родные его приготовят.Для того чтобы восстановить желудок, полезно съесть холодец. Он насытит организм необходимыми жирами, и свяжет токсины.

Народные способы снятия похмельного синдрома

Еще в старину, люди знали, как избавиться от похмелья в домашних условиях. Ведь тогда еще не было наркологических клиник. Сегодня не нужно долго думать, как избавиться от похмелья, достаточно обратиться к врачам клиники «Московский Нарколог».

Стоит отметить, что методов борьбы с похмельем много. Рассмотрим те варианты, которые имеют положительные отзывы:

Чай с мятой. Для его приготовления используются сухие измельченные листочки мяты. Их заливают кипяченой водой на полчаса. Этот напиток способен снять тяжелые симптомы похмелья, и поможет найти ответ на вопрос, как избавиться от похмелья.

Многие утверждают, то при похмелье приносят пользу коньяк, кофе и лимон. В чашку горячего крепкого черного кофе необходимо добавить 2 ложки коньяка, 2 ломтика лимона. Данную смесь следует выпить горячей, от сигарет лучше воздержаться.

Смесь уксуса и яйца. В стакане взбивают одно яйцо, добавляют несколько капелек уксусной кислоты, соли и перец, по вкусу. Правда вкус такого напитка не может быть хорошим. Смесь следует выпить залпом.

Не нужно, для снятия похмельного синдрома в домашних условиях употреблять алкоголь. Все дело в том, что лечебную дозу спиртного высчитать практически невозможно. И новое количество спиртного, приведет вас в состояние алкогольного опьянения.

Многих часто интересует вопрос, как избавиться от похмелья в домашних условиях. Выше мы перечислили возможные методы решения данного вопроса.

В случаях, когда после всех принятых мер по избавлению от похмелья в домашних условиях, остались следующие тревожные сигналы, следует обратиться к врачу:

Аритмия

Озноб и высокая температура

Потливость

Сильная рвота.

Данные симптомы, говорят об отравлении. Лишь квалифицированный доктор поможет вас спасти. Если вовремя не лечить эти симптомы, в будущем возможна белая горячка. Также есть отравление метиловым спиртом, это более опасное состояние.

Если не получается вылечиться от похмелья в домашних условиях, следует обратиться к врачу.

По материалам сайта narcolog.msk.ru

Фото: centervasilenko.ua 

 

10 способов быстро избавиться от похмелья в домашних условиях

1 Сон

Алкоголь выходит из организма за 24 часа, которые надо просто пережить. А проще всего с этим справиться можно во сне. Но если у тебя нет на это времени, двигаемся дальше.

2 Восстановление баланса жидкости

Алкоголь вызывает обезвоживание, поэтому наутро после возлияний так хочется пить. И нет никакой причины этому желанию сопротивляться. Восстановление баланса жидкости в организме поможет справиться с похмельным синдромом. Что пить при похмелье? Да, в принципе, все, что есть под рукой.

• Рассол. Старинное, но оттого не менее эффективное средство. Ведь соленая жидкость отлично помогает восстановить водно-электролитный баланс. Помимо огуречного, можно использовать томатный или любой другой рассол. Только перед этим лучше попробовать перекусить, так как пить рассолы натощак нежелательно.
• Вода. Все просто — пей больше воды. В идеале начать это делать накануне вечером и чередовать бокал вина со стаканом простой воды.
• Настой рябины. Если дома завалялись сухие ягоды рябины, завари их кипятком, дай настояться и выпей стакан. Витамин C, органические кислоты и дубильные вещества, содержащиеся в плодах рябины, способствуют детоксикации и устранению отеков.
• Какао. Тревожность, бессонница, плохое настроение — это все симптомы так называемой похмельной депрессии. Порошок какао бобов содержит ряд антидепрессантов, а именно серотонин, дофамин, триптофан, которые улучшают работоспособность и поднимают настроение.  
• Отвар шиповника. Витамин С оказывает антиоксидантное действие. Большое его количество содержится в плодах шиповника. Приготовить отвар лучше перед вечеринкой, чтобы проснувшись, сразу выпить и взбодриться, а также укрепить организм.
• Бананово-молочный напиток. Молочная кислота оказывает быстродействующий эффект. Молоко считается натуральным успокоительным, но только в небольших количествах, поэтому рекомендуем взбить в блендере стакан молока и один банан. Напиток богат витамином В и калием, он успокоит желудок, насытит тело электролитами и выведет токсины.

Не пропустите

3 Детоксикация 

Вывести яд, оставшийся после бурной вечеринки, поможет активированный уголь. Быстро снять похмелье он сможет только в том случае, если выпить сразу несколько таблеток. Их количество зависит от телосложения: 1 таблетка на 10 кг веса. Запивать уголь нужно большим количеством воды. Можно принять также любые другие сорбенты.

4 Контрастный душ

Бабушка рекомендовала бы тебе сходить в баню. Но в условиях городской квартиры сойдет и контрастный душ или ванна с морской солью. Водные процедуры тонизируют, активизируют кровообращение и обмен веществ. Кроме того, можно добиться косметического эффекта и избавиться от отеков.

Не пропустите

5 Пластырь от похмелья

Любишь корейские тканевые маски? Тогда воспользуйся охлаждающими гелевыми патчами на клейкой основе, которые помогают справиться с головной болью, в том числе вызванной похмельным синдромом. 

6 Мед 

Что еще быстро помогает от похмелья в домашних условиях? Детоксикацию организма стимулирует мед. Он обладает антитоксическим действием, легко усваивается организмом, а благодаря простым углеводам в составе действует почти сразу. Помимо этого, мед поддерживает кислотно-щелочной баланс, понижает артериальное давление и быстро повышает уровень сахара в крови.

Не пропустите

7 Янтарная кислота 

Другое домашнее средство от похмелья — это янтарная кислота. Несмотря на то, что организм с ядами может бороться самостоятельно, можно помочь ему ускорить этот процесс. С алкогольной интоксикацией справляются препараты с содержанием янтарной кислоты (спроси в аптеке). Однако будь осторожна: при язве и гастрите такое лечение нежелательно, при повышенном давлении этот способ и вовсе противопоказан. 

8 Прогулка

Не поленись выйти на улицу и немного прогуляться. Умеренные физические нагрузки помогут быстрее справиться с последствиями вчерашних «посиделок», а свежий воздух быстро приведет тебя в чувства.

Не пропустите

9 Еда

Принимать обезболивающее или сорбенты натощак нежелательно. Но кушать лучше всего через два часа после того, как ты проснешься. Жирная пища только еще больше нагрузит организм, поэтому оливье пока придется отложить в сторону. Можно поесть, например, рисовую кашу. Рис — это сорбент, который вбирает в себя вредные вещества из желудочно-кишечного тракта. 

10 Ароматерапия

Эфирные масла — еще один способ быстро взбодриться. От тошноты и слабости спасет  мятное масло с освежающим ароматом, зарядит энергией — грейпфрутовое, а хорошо выспаться поможет еловое.

8 натуральных средств от похмелья | Everyday Health

По словам доктора Купе, алкоголь попадает в кровоток в течение нескольких минут после вашего первого глотка, а затем всасывается пищеварительным трактом — начиная с желудка до того, как он перерабатывается печенью, — поскольку ваше тело работает над его расщеплением, также известен как метаболизм алкоголя.

Во время метаболизма алкоголя образуется токсичный побочный продукт, называемый ацетальдегидом, который организм пытается устранить, — объясняет Питер Маламет, доктор медицинских наук, врач скорой медицинской помощи в Военном медицинском центре Майка О’Каллагана в Лас-Вегасе, штат Невада.

«Ваше самочувствие часто зависит от того, насколько быстро вы усваиваете ацетальдегид и насколько быстро вы можете от него избавиться», — говорит д-р Маламет. «Некоторые люди не расщепляют ацетальдегид так же хорошо, как другие».

СВЯЗАННЫЕ С: 5 вещей, которые употребление слишком большого количества алкоголя могут повлиять на ваше тело

Хотя основная часть метаболизма алкоголя происходит в печени, считается, что некоторый метаболизм алкоголя может происходить в поджелудочной железе и головном мозге, по данным Национального Институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

Так что же именно вызывает такую ​​сильную жажду, ужасную головную боль и чувство тошноты?

«Примеси в спирте (которые варьируются от одного типа алкоголя к другому) также могут способствовать серьезности похмелья. Другими словами, чем более чистый алкоголь, тем менее тяжелое похмелье », — говорит Келли Кеннеди, доктор медицинских наук, диетолог из штата Everyday Health.

Кеннеди советует пить умеренно и подчеркивает, что нет настоящего лекарства от похмелья, кроме как не получить его с самого начала.

Но что, если вы хотите насладиться несколькими коктейлями и и не чувствовать себя ужасно на следующий день? Есть несколько способов облегчить боль.

1. Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания

«Алкоголь в вашем напитке действует как мочегонное средство, которое может вызвать учащение мочеиспускания», — объясняет Кеннеди. «Это может привести к обезвоживанию, которое является одной из основных причин симптомов похмелья».

Другими словами, эта жажда пустыни, которая будит вас в ранние утренние часы, является сигналом того, что вы уже на пути к похмелью.Количество воды, которое вы выпиваете, должно равняться тому количеству, которое вы теряете, а алкоголь может нарушить этот баланс.

«Если вы знаете, что будете пить в ту ночь, оставайтесь хорошо увлажненными в течение дня и много выпейте перед сном», — говорит она. А если вы просыпаетесь с похмельем, постарайтесь выпить как можно больше воды. «Даже частые глотки маленькими глотками помогут».

СВЯЗАННЫЙ: Достаточно ли вы пьете воды? Риски обезвоживания для здоровья

2.Пейте другие жидкости для восстановления электролитов

«Поскольку алкоголь является мочегонным средством, и вы часто мочитесь, вы также теряете электролиты и в результате можете испытывать головокружение, тошноту и спазмы», — говорит Маламет, который считает, что электролит дисбаланс как одна из основных причин усталости от похмелья.

Исследование, опубликованное в феврале 2015 года в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что употребление электролитов после длительных периодов обезвоживания может значительно помочь восстановить важные минералы, такие как натрий, калий и кальций.

Какие напитки с высоким содержанием электролитов вам нужны? Кеннеди рекомендует спортивные напитки и бульоны, чтобы помочь восстановить и заменить потерянные электролиты и быстрее восстановить здоровье.

Ферментированные напитки, такие как чайный гриб, также полезно пить при истощении запасов питательных веществ, поскольку они богаты минералами, антиоксидантами и полезными для кишечника бактериями.

СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно для домашнего приготовления собственного чайного гриба

3. Ешьте богатую питательными веществами пищу до и после питья

Прошлые исследования показали, что сочетание алкоголя с едой может помочь вашему организму во избежание похмелья более эффективно усваивает алкоголь.Переваривание пищи до или во время употребления алкоголя может помочь повысить уровень антидиуретических гормонов (АДГ), сахар-фруктозы и приток крови к печени, что помогает организму быстрее расщеплять алкоголь.

Что вы едите, если уже похмелье? Вопреки распространенному мнению, жирная пища не поможет избавиться от похмелья. «Тяга к сэндвичу с беконом, яйцом и сыром на утро после ночной выпивки — это реакция вашего организма на низкий уровень сахара в крови и обезвоживание», — объясняет Мэгги Михалчик, диетолог и блогер из Чикаго.

Но он не будет поглощать алкоголь — он уже прошел через вашу печень. Вместо этого лучше всего подойдут сложные углеводы, такие как фрукты и овощи, — говорит Михальчик.

Эксперты рекомендуют брать такие фрукты, как бананы, потому что они полны минералов, таких как калий, которые алкоголь может истощить. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), банан длиной примерно 7 дюймов содержит 422 миллиграмма (мг) калия и 32 мг магния. Если вы можете справиться со звуком блендера, смузи из кокосовой воды и банана, две столовые ложки арахисового масла и ваш любимый протеиновый порошок — вот что заказывает Михальчик.

СВЯЗАННЫЙ: 8 продуктов с высоким содержанием магния

4. Попробуйте имбирь, чтобы облегчить тошноту

Врачи и диетологи сходятся во мнении, что имбирь — одно из лучших природных средств для успокоения расстройства желудка, которое часто является обычным симптомом. похмелья.

«Имбирь может помочь пищеварению и, таким образом, облегчить расстройство желудка», — объясняет Кеннеди, который считает, что алкоголь, раздражающий слизистую оболочку желудка, является одной из причин тошноты, связанной с похмельем.

Считается, что химические соединения в имбире облегчают боль в желудке и способствуют пищеварению. Метаанализ, опубликованный в декабре 2019 года в журнале Академии питания и диетологии , показал, что имбирь снижает рвоту у онкологических больных, получающих химиотерапевтическое лечение, на 60 процентов, а усталость — на 80 процентов.

Вы можете наслаждаться этим суперпродуктом по-разному. Чтобы успокоить расстройство желудка, попробуйте заварить имбирный чай или добавить свежий имбирь в смузи.

СВЯЗАННЫЙ: 9 продуктов, которые помогают облегчить тошноту

5. Используйте ромашку, чтобы уменьшить тревогу (или влечение)

Для некоторых тревога, вызванная похмельем, или паника могут быть такими же эмоциональными, как и некоторые из физических. симптомы похмелья.

Если это вам не знакомо, возможно, это потому, что тревога влияет на всех нас по-разному. В исследовании, опубликованном в марте 2019 года в журнале Personality and Individual Differences , исследователи обнаружили, что у застенчивых людей уровень тревожности выше на следующий день после употребления алкоголя.

Михальчик предлагает ромашковый чай, чтобы успокоить любые эмоционально подавляющие чувства, вызванные употреблением алкоголя, и исследования подтверждают использование этого цветущего растения для снятия беспокойства. Двойной бонус: ромашка может помочь вам спать крепче и облегчить расстройство желудка, согласно Национальному центру дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH).

СВЯЗАННЫЙ: 5 успокаивающих трав для снятия беспокойства

6. Восстановление энергии с помощью витамина B и защита иммунитета с помощью витамина C

Многие симптомы похмелья возникают из-за дефицита питательных веществ, а витамин B особенно страдает от употребления алкоголя. к исследованию, опубликованному в European Journal of Clinical Nutrition .

Витамин B отвечает за энергию, работу мозга, а также за правильное функционирование иммунной и нервной систем. Истощение витамина B может быть связано с чувством усталости и низким уровнем энергии. Если вы все еще не можете отвлечься от бутербродов на завтрак, Михальчик предлагает есть яйца, которые являются отличным источником энергетических витаминов группы B, которые вымывает алкоголь, с нежирным белком, таким как бекон из индейки и цельнозерновой английский маффин.

По мнению экспертов, еще один витамин, о котором следует помнить при восстановлении после похмелья, — это витамин С.Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Alcohol Research Current Reviews , показало связь между употреблением алкоголя и ослабленной иммунной системой, что снижает способность организма защищаться. Чтобы избежать простуды, вирусов и потенциальных заболеваний, связанных с алкоголем, употребляйте витамин C с фруктами и овощами, такими как брокколи, которые составляют 135 процентов дневной нормы на чашку, согласно Министерству сельского хозяйства США. Также попробуйте апельсины, красный перец, киви и клубнику.

СВЯЗАННЫЙ: 7 Распространенный дефицит питательных веществ: знайте признаки

7.Избегайте лекарств, которые могут вызвать побочные эффекты при употреблении алкоголя

«Есть определенные лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем и вызывать тяжелые симптомы, похожие на похмелье», — объясняет Маламет. В особенности следует помнить о флагиле (метронидазол), который часто используется для лечения бактериальных инфекций кожи, желудка, влагалища, суставов или дыхательных путей.

По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, другие распространенные лекарства при употреблении с алкоголем могут вызывать головокружение, сонливость, нарушение концентрации внимания и повышенный риск передозировки.К ним относятся антидепрессанты, такие как Effexor, Lexapro, Wellbutrin и Zoloft; стимуляторы, такие как Аддералл (Adderall XR) или Риталин (метилфенидатен); и бензодиазепины, которые лечат тревогу, включая ксанакс (алпразолам) и клоназепам (клонопин). Лекарства от аллергии также могут негативно взаимодействовать с алкоголем.

Маламет рекомендует всегда говорить со своим врачом о возможных взаимодействиях с лекарствами. «Некоторые лекарства влияют на способность организма расщеплять алкоголь, что может увеличить тяжесть похмелья», — говорит он.

8. Вернитесь в постель, чтобы восстановить циркадный ритм

Одно из самых восстанавливающих средств, которые вы можете попробовать при похмелье, — это просто больше спать. На самом деле, по данным Harvard Health, замедленная когнитивная функция во время похмелья, вероятно, связана с плохим сном, связанным с употреблением алкоголя. Фактически, исследование, опубликованное в декабре 2018 года в журнале Addiction , показало, что похмелье может нарушить устойчивое внимание и негативно повлиять на повседневные задачи, такие как вождение автомобиля.

Национальный фонд сна отмечает, что алкоголь нарушает ваш циркадный ритм и препятствует быстрому сну; маловероятно, что вы впадете в глубокий спокойный сон после того, как выпьете больше одного-двух бокалов вина.По мнению Гарварда, плохой сон связан с тревогой, раздражительностью и подавленным настроением, а алкоголь как депрессант усугубляет эти эффекты.

«Было доказано, что вы не можете достичь обычного цикла быстрого сна при употреблении алкоголя, поэтому, даже если вы спите пару часов, вы, вероятно, не получите хорошего сна», — говорит Маламет.

Лучший способ почувствовать себя лучше раньше — выпить воды и нажать кнопку повтора

Дополнительный отчет Брианны Майсиак.

Как быстро избавиться от похмелья дома

Независимо от того, насколько хороши наши намерения в отношении праздничного собрания или общественного собрания, может наступить время, когда мы переусердствуем. Как вылечить похмелье? Эти домашние средства могут помочь. Мы развлекаемся, мы просто продолжаем работать, и в конечном итоге мы оказываемся «переизбытком». И мы за это платим: на следующее утро мы просыпаемся с раскаленной головой, сухостью во рту и тошнотой в желудке.

Мы воспалены, недосыпаем и обезвожены.Алкоголь является не только мочегонным средством, но и превращается в токсичные побочные продукты, которые вызывают у нас чувство гниения. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к снижению уровня сахара в крови, а также нарушить баланс электролитов в нашем организме. И даже если мы выспимся полноценной ночью, алкоголь влияет на качество глубокого сна.

Результат: мы просыпаемся уставшими, слабыми, ленивыми и капризными — также известными как похмелье.

Единственный проверенный способ избежать похмелья — это в первую очередь избегать чрезмерного употребления алкоголя, следить за темпами, есть до того, как начнете пить, и не допускать обезвоживания.Однако есть эффективные стратегии действий на следующий день, которые могут помочь уменьшить агонию, если вы переусердствуете:

Яблочный уксус

Начните утро с 1 или 2 унций яблочного уксуса, разбавленного 6-8 унциями теплой воды. Уксус обладает естественным мочегонным эффектом, который помогает бороться с задержкой жидкости на следующее утро, а также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, который может быть неустойчивым после ночного питья.

Чай зеленый

Немного кофеина может помочь облегчить симптомы головной боли; попробуйте смешать зеленый чай (вместо воды) с яблочным уксусом, чтобы получить преимущества обоих.Вы также можете использовать ароматизированный зеленый чай — например, смесь ягод или имбирно-мятный зеленый чай — который может хоть немного улучшить вкус яблочного уксуса.

Свекольный сок + зеленый сок

Я знаю. Свекольный сок — это, пожалуй, последняя вещь в вашем списке, когда вы пытаетесь оправиться от чрезмерного употребления алкоголя. Но вот наука, лежащая в основе этого: свекольный сок помогает увеличить и улучшить кровоток и оксигенацию в наших мышцах и тканях, что может помочь нам чувствовать себя лучше во всех отношениях.

А зеленый сок (например, сок шпината и капусты) богат соединениями, которые помогают поддерживать естественные процессы детоксикации нашего организма. И сок свеклы, и зеленый сок обладают ощелачивающими свойствами, помогая нейтрализовать кислотность нашего организма после ночного питья.

Если вы новичок в приготовлении сока, не волнуйтесь, это не должно вызывать больших хлопот — есть несколько относительно простых способов получить сок из свеклы и зелени. Соковыжималки, такие как The Green Fork, предлагают комплексные смеси свекольного сока, зелени и других овощей, трав и специй, которые могут помочь с восстановлением и омоложением (Green Fork называет их балансом).

Такие магазины, как Whole Foods Market, продают маленькие бутылочки со свекольным соком или порошком из свеклы для смешивания с водой или смузи. А такие бренды, как Suja и Daily Greens, продают зеленые соки в бутылках, которые можно смешивать со свекольным соком (или употреблять в дополнение к нему).

Добавьте жидкости с высоким содержанием электролита. Необходима гидратация. Но сладкие спортивные напитки — нет. Заменяйте жидкости и электролиты одновременно с надстройками для бутылок с водой с низким содержанием сахара, такими как таблетки Nuun, богатые электролитами натрия, калия и магния.Газированная минеральная вода, кокосовая вода и несладкий шоколад или ванильно-миндальное молоко также являются хорошими источниками жидкости, богатой электролитами, без добавления сахара.

Витамины группы В

Алкоголь истощает запасы витаминов группы B, поэтому подумайте о добавлении добавки B Complex или добавьте пакет с напитком, например Emergen-C, в бутылку с водой, чтобы восполнить потерянные питательные вещества. Обратите внимание, что большинство разновидностей Emergen-C не богаты электролитами (в основном это витамины группы B с некоторым количеством витамина C), поэтому вы обязательно должны получать электролиты отдельно от еды или питья.

Яйца

Это хороший источник аминокислоты цистеина, который помогает расщеплять некоторые токсичные побочные продукты метаболизма алкоголя, которые, как считается, вызывают похмелье. Яйца также являются отличным источником белка и жиров, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови — гораздо лучшее начало дня, чем сладкие хлопья или блины с сиропом.

Протеиновый смузи

Получите жидкости, электролиты и белок все в одном в смузи, приготовленном из несладкого миндального молока, свежих или замороженных фруктов (замороженные особенно хорошо подходят для смузи) и источника белка — подумайте, например, ложка протеинового порошка, упаковка с низким содержанием сахара. сахарный греческий йогурт или полстакана творога (не волнуйтесь, он смешается плавно — комковатого протеинового коктейля не будет).

Двигайтесь

Упражнения, вероятно, последнее, что вам хочется делать — ну, может быть, предпоследнее после употребления свекольного сока — но я обещаю, это поможет. Даже быстрая прогулка поможет улучшить кровообращение, доставляя больше крови и кислорода к мозгу и мышцам, помогая компенсировать такие симптомы похмелья, как головные боли и боли в мышцах. А потение — один из лучших естественных способов детоксикации нашего тела.

Итог: единственный верный способ предотвратить похмелье — это не пить слишком много.Но если и когда мы действительно переусердствуем, включение одного или нескольких из этих естественных средств от похмелья может, по крайней мере, помочь сделать следующий день не таким уж ужасным.

Зарегистрированный диетолог Молли Кимбалл предлагает продукцию известных брендов в качестве ориентира для потребителей; она не запрашивает образцы продуктов и не получает деньги за рекомендации товаров. Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь с оригинальной статьей Молли на сайте Nola.com

.

7 шагов, чтобы вылечить похмелье

Питье жидкости может помочь с утренними страданиями от опьянения.

Похмелье, кажется, является способом тела напомнить нам об опасности чрезмерного баловства. С физиологической точки зрения это групповое усилие: классическими симптомами являются диарея, усталость, головная боль, тошнота и дрожь. Иногда систолическое (верхнее число) артериальное давление повышается, сердце бьется быстрее, чем обычно, а потовые железы чрезмерно вырабатывают — свидетельство того, что реакция «бей или беги» усиливается. Некоторые люди становятся чувствительными к свету или звуку. У других возникает ощущение вращения (головокружение).

Причины столь же разнообразны, как и симптомы. Алкоголь метаболизируется в ацетальдегид — вещество, которое в больших количествах токсично. Однако концентрации редко достигают таких высоких значений, так что это не полное объяснение.

Алкоголь нарушает мозговую деятельность во время сна, поэтому похмелье может быть формой недосыпания. Алкоголь сбивает гормоны, которые регулируют наши биологические часы, поэтому похмелье может ощущаться как нарушение биоритма, и наоборот. Алкоголь также может вызвать мигрень, поэтому некоторые люди могут подумать, что они похудели, хотя на самом деле они страдают от вызванной алкоголем мигрени.

Похмелье начинается после того, как уровень алкоголя в крови начинает падать. На самом деле, по мнению некоторых экспертов, наихудшие симптомы проявляются при достижении нулевого уровня.

Ключевой ингредиент, кажется, «пить до опьянения»; не так важно, сколько вы выпили, чтобы попасть туда. Фактически, несколько исследований показывают, что люди, употребляющие легкие и умеренные напитки, более подвержены похмелью, чем люди, пьющие много. Тем не менее, есть также, казалось бы, противоречивые исследования, показывающие, что люди с семейным анамнезом алкоголизма имеют худшее похмелье.Исследователи говорят, что у некоторых людей могут возникнуть проблемы с алкоголем, потому что они пьют, чтобы облегчить симптомы похмелья.

Доктор Роберт Свифт, исследователь из Медицинского центра по делам ветеранов Провиденса в Род-Айленде, стал соавтором одной из немногих обзорных статей о похмелье в 1998 году. Это по-прежнему один из наиболее часто цитируемых источников по этой теме. Изложение средств от похмелья, которое следует ниже, основано на этом обзоре, интервью с доктором Свифт и нескольких других источниках.

1.Собачья шерсть. Употребление алкоголя для облегчения симптомов похмелья иногда называют взятием шерсти собаки или собаки, которая вас укусила. Считается, что похмелье — это форма отмены алкоголя, поэтому выпивка или два напитка облегчат ее.

Может быть, в этом что-то есть, — говорит доктор Свифт. Он объясняет, что как алкоголь, так и некоторые седативные средства, такие как бензодиазепины, такие как диазепам (валиум), взаимодействуют с рецепторами ГАМК на клетках мозга. И хорошо задокументировано, что у некоторых людей появляются симптомы отмены от седативных средств короткого действия по мере их исчезновения.Возможно, мозг реагирует аналогичным образом, когда уровень алкоголя в крови начинает падать.

Тем не менее, доктор Свифт не советует употреблять алкоголь в качестве средства от похмелья. «Шерсть собаки просто поддерживает цикл», — говорит он. «Это не позволяет вам выздороветь».

2. Пейте жидкости. Алкоголь способствует мочеиспусканию, поскольку он подавляет высвобождение вазопрессина, гормона, который уменьшает объем мочи, вырабатываемой почками. Если похмелье сопровождается диареей, потоотделением или рвотой, возможно, у вас еще большее обезвоживание.Несмотря на то, что из-за тошноты может быть трудно что-нибудь принять, даже несколько глотков воды могут помочь избавиться от похмелья.

3. Пополните свой организм углеводами. Употребление алкоголя может снизить уровень сахара в крови, поэтому теоретически некоторые усталость и головные боли при похмелье могут быть вызваны мозгом, работающим без достаточного количества основного топлива. Более того, многие люди забывают есть, когда пьют, что еще больше снижает уровень сахара в крови. Тост и сок — это способ мягко вернуть нормальный уровень.

4. Избегайте более темных алкогольных напитков. Эксперименты показали, что прозрачные спиртные напитки, такие как водка и джин, вызывают похмелье реже, чем темные, такие как виски, красное вино и текила. Основная форма алкоголя в алкогольных напитках — этанол, но более темные спиртные напитки содержат химически родственные соединения (конгенеры), включая метанол. Согласно обзорной статье доктора Свифта, этанол и метанол обрабатываются одними и теми же ферментами, но метаболиты метанола особенно токсичны, поэтому они могут вызвать более сильное похмелье.

5. Примите обезболивающее, но не Тайленол. Аспирин, ибупрофен (Motrin, другие бренды) и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь при головной боли и общей болезненности. Однако НПВП могут раздражать желудок, уже раздраженный алкоголем. Не принимайте парацетамол (тайленол). Если алкоголь задерживается в вашем организме, он может усилить токсическое воздействие ацетаминофена на печень.

6. Пейте кофе или чай. Кофеин может не обладать особыми способностями против похмелья, но в качестве стимулятора он может помочь при вялости. Однако кофе является мочегонным средством, поэтому он может усугубить обезвоживание.

7. Витамины группы В и цинк. В исследовании, недавно опубликованном в «Журнале клинической медицины», оценивалась диета за 24 часа до и после чрезмерного употребления алкоголя. Это было небольшое исследование, и результаты основывались на том, что участники говорили, что они ели. Тем не менее, они обнаружили, что люди, в еде и напитках которых содержалось больше цинка и витаминов группы В, страдали менее тяжелым похмельем.

Изучите множество факторов, которые следует учитывать при принятии решения о том, какое количество алкоголя (если таковое имеется) безопасно для вас. Купите специальный отчет о состоянии здоровья, Употребление алкоголя и злоупотребление им , чтобы получить подробную информацию об опасностях злоупотребления алкоголем, от вождения в нетрезвом виде до хронических, опасных для жизни состояний.

Изображение: stu99 / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

14 эффективных средств от похмелья

Между праздничными вечеринками и новогодними посиделками наступает время праздничных совместных напитков. Нежелательный побочный эффект удовольствия от вечеринок немного слишком много? На следующее утро похмелье.

Вы знаете классические симптомы похмелья:

• Усталость
• Жажда (от обезвоживания)
• Слабость, мышечные боли или потливость
• Головная боль или чувствительность к свету и звуку
• Тошнота, боль в животе или головокружение
• Беспокойство или раздражительность
• Повышенное артериальное давление

И, в зависимости от того, сколько вы выпили, может потребоваться время, чтобы прийти в норму — до 72 часов, по словам Джона Хопкинса.

14 эффективных средств от похмелья

Никто не хочет проводить дни в постели больными (сожалея о выборе прошлой ночи).Итак, чтобы пережить сезон, вам понадобятся эти действительно эффективные средства от похмелья.

1. Проверьте взаимодействие между наркотиками и алкоголем.

Как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. Некоторые из лучших лекарств от похмелья в первую очередь включают предотвращение их наихудших побочных эффектов. Воздействие алкоголя иногда может быть осложнено лекарствами, например, теми, которые используются для лечения аллергии, высокого холестерина и СДВГ. Прежде чем что-либо пить, вам следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что смешивать алкоголь с вашими обычными рецептами безопасно.

2. Принимайте витамины.

Если вам разрешено впитывать, увеличение количества определенных питательных веществ перед употреблением может помочь уменьшить болезненные побочные эффекты на следующий день. «Алкоголь истощает широкий спектр витаминов, аминокислот, жирных кислот, ферментов, белков и минералов из вашего тела», — объясняет Кэролайн Дин, доктор медицины, эксперт по диетам и автор. Дефицит этих витаминов и минералов может способствовать появлению симптомов похмелья, часто вызывая более сильное похмелье или продлевая период времени, необходимый для их преодоления.

Доктор Дин говорит, что магний — это «главный стержень» витаминов, которые истощаются после употребления алкоголя. Возраст и чрезмерное употребление алкоголя с течением времени могут еще больше истощить этот минерал, увеличивая ваше похмелье и влияя на ваше общее состояние здоровья. Поэтому, если вы регулярно пьете, она советует ежедневно принимать добавки с магнием (желательно в жидкой форме пикометра), а также с витамином С и расторопшей — все они поддерживают правильную функцию печени.

3. Увлажните водой (и немного кофеина).

«Похмелье возникает в основном из-за обезвоживания, низкого уровня сахара в крови, дисбаланса электролитов и расширения кровеносных сосудов, что может привести к головным болям», — говорит Стивен Лойд, доктор медицины, медицинский директор реабилитационного центра JourneyPure. «Чтобы вылечить похмелье, нужно лечить каждый из этих симптомов».

Доктор Лойд говорит, что начиная с первого из этих симптомов, обезвоживания, лучше всего пить воду. Но он добавил: «Многие люди тоже могут получить пользу от кофеина, чтобы повысить свою энергию и концентрацию.Просто убедитесь, что употребляете его в умеренных количествах, так как слишком много может усугубить обезвоживание.

4. Попробуйте томатный сок… или спрайт.

Страдания похмелья могут заставить вас потянуться за собачьей шерстью с хорошо сделанной Кровавой Мэри. Но не рекомендуется употреблять больше алкоголя в попытке оправиться от бурной ночи. Вместо этого попробуйте томатный сок, обогащенный аланином, — исследователи обнаружили, что он может снизить уровень алкоголя в крови. И после экспериментов с 57 различными вариантами напитков в лаборатории исследователи из Китая пришли к выводу, что Sprite может быть лучшим напитком для лечения симптомов похмелья.

5. Ешьте углеводы.

Пьянство может повлиять на уровень сахара в крови. (Это лишь одна из причин, по которой людям с диабетом необходимо проявлять особую осторожность при употреблении алкоголя.) Вот почему доктор Лойд говорит, что страдающим похмельным синдромом необходимо не только пить воду, но и есть. «Завтрак с высоким содержанием углеводов может помочь вам увлажнить и стабилизировать уровень сахара в крови», — объясняет доктор Лойд.

На самом деле, вы должны есть сбалансированную пищу перед тем, как пить, а также на следующее утро.ResponsibleDrinking.org объясняет, что наличие в организме питательных веществ и калорий может замедлить усвоение алкоголя.

6. Попробуйте яичницу с беконом.

Бутерброд с беконом, яйцом и сыром — это не только ваше воображение. И бекон, и яйца содержат аминокислоту под названием цистеин, которая, как выяснили ученые, может уменьшить количество ацетальдегида в организме — одного из побочных продуктов метаболизма алкоголя, который может способствовать возникновению некоторых симптомов похмелья.

Если вы веган, брокколи также содержит большое количество цистеина, поэтому небольшое количество суперпродукта может помочь вам выйти из режима похмелья.

7. Сбалансируйте электролиты.

Чтобы стабилизировать уровень электролитов и решить проблемы, которые могут возникнуть из-за такого дисбаланса, доктор Лойд советует «включать авокадо или банан в свой завтрак. Оба эти продукта содержат соли и минералы, необходимые организму для восстановления ».

Стоит отметить, что компания Cedars Sinai сообщила об исследовании, которое показало, что уровень электролитов на самом деле не снижается, когда вы употребляете алкоголь, ссылаясь на это как на давний миф.Но это не значит, что вы все еще не можете извлечь выгоду из дополнительной гидратации и повышения уровня электролитов, которые вы найдете со спортивными напитками, такими как Gatorade, кокосовая вода, Pediapops и Pedialyte (последние два обычно можно найти в детском проходе в вашем доме). местный продуктовый магазин).

8. Лекарство от болей и болей.

Поскольку головные боли (вплоть до мигрени) и боли в теле могут быть одними из наиболее распространенных симптомов похмелья, вы можете обнаружить, что безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, адвил, алев, мотрин или ацетаминофен, могут помочь предотвратить некоторые из них. из худших симптомов.Фактически, исследование 1983 года показало, что НПВП более эффективны для уменьшения симптомов похмелья, чем плацебо.

Маргарет Аранда, доктор медицины, из Your Doctors Online предлагает принять лекарство перед сном. Она рекомендует следующий режим:

• Ибупрофен, 200-800 мг (если у вас нет язвы желудка, и в этом случае она говорит «ничего не принимать и не пить»)
• Куркума 2000 мг, «которую может принимать практически каждый»
• Циметидин 200 мг два раза в день «для профилактики язвы желудка»

Важно знать, что постоянный прием безрецептурных обезболивающих и алкоголя может оказать негативное влияние на ваш организм.Поэтому, хотя доза обезболивающего в ночь перед сном, перед сном (с большим стаканом воды), а затем снова на следующий день, вскоре после пробуждения, может помочь уменьшить ваши симптомы — это не решение хочется полагаться каждый раз.

Возможно, вы захотите попробовать и Alka-Seltzer. Хотя нет никаких исследований, подтверждающих лечение похмелья газированными препаратами, бикарбонат натрия в ингредиентах может помочь справиться с расстройством желудка.

СВЯЗАННЫЙ: Купоны на ибупрофен | Купоны Advil | Купоны Aleve | Купоны Motrin

Воспользуйтесь дисконтной картой по рецепту SingleCare

9.Поднимите кислородный бар.

За последнее десятилетие кислородные бары стали популярны повсюду, от Вегаса до Аспена. Хотя нет никаких научных доказательств того, что он может вылечить похмелье, врачи говорят, что это лечение безвредно и может помочь облегчить симптомы нарушения сна и головокружения. Этим клянутся многие.

Просто избегайте ароматизированных продуктов с кислородом, которые содержат масла и могут быть опасны для вдыхания.

10. Попробуйте капельницы для похмелья.

Еще одна концепция, которая стала популярной в последние годы, — это капельная капля Hangover IV.По всей стране появляются учреждения, которые вводят различные жидкости и витамины, чтобы уменьшить последствия похмелья и вернуть вас к полной энергии всего за 45 минут.

Опять же, нет (пока) никаких научных доказательств, подтверждающих обоснованность заявлений, сделанных в отношении этих капельниц. И этот вариант стоит недешево, стоит до 250 долларов за пакет для внутривенного вливания. Но люди, которые решили попробовать пакетики с высоким содержанием витаминов B и электролитов, утверждают, что это помогает в большинстве случаев по крайней мере на несколько часов.

Доктор Аранда поддерживает этот план лечения. Если вы проснулись с похмелья, она предлагает сделать капельницу со следующим («опять же в зависимости от вашего риска язвы желудка и НПВП»):

• Кеторолак 30 мг в / в
• Витамин B12 или цианокобаламин 1000 МЕ внутривенно или подкожно

После того, как вы закончите капельницу, она посоветует вам принять «таблетки циметидина по 200 мг дважды в день, чтобы предотвратить язву желудка».

11. Съешьте имбирь.

«Имбирь — отличное естественное лекарство от похмелья», — говорит Джейми Бахарач, лицензированный акупунктурист и травник, имеющий большой опыт помощи пациентам в борьбе с последствиями похмелья и восстановлении их систем после похмелья.

Хотя нет никаких исследований, подтверждающих пользу имбиря от похмелья, это одно из естественных лекарств, которое снова и снова упоминается в Интернете. И Бахарах говорит, что «либо употребляя имбирь, либо выпивая имбирный чай, вы можете помочь уменьшить чувство тошноты и несварения желудка, поскольку природные свойства имбиря служат эффективным противодействием всем симптомам, связанным с похмельем.”

12. Попробуйте экстракт опунции.

Бахарах также предложил использовать экстракт опунции. По ее словам, это «популярное лекарство от похмелья, поскольку некоторые исследования показали, что оно может снизить риск и тяжесть похмелья на целых 50%».

Она ссылается на исследование 2004 года, проведенное Джеффом Визом, которое действительно обнаружило значительное снижение тошноты, сухости во рту и отвращения к пище у тех, кто принимал экстракт опунции перед тем, как пить.

«Экстракт опунции естественным образом уменьшает воспаление печени, которое в противном случае напрямую приводит к таким симптомам похмелья, как головная боль и тошнота», — объясняет Бахарах.

13. Высыпайся.

«В конце концов, один из самых эффективных способов вылечить похмелье — это выспаться», — говорит Бахарах. «Когда мы страдаем от похмелья, наши тела находятся в ослабленном состоянии, и нам не до того, чтобы бороться с похмельем или его симптомами».

Итак, если вы просыпаетесь с похмельем после ночного питья, вы можете подумать о том, чтобы отказаться от своих планов на день и снова свернуться калачиком в постели — после того, как вы выпили большой стакан воды и, конечно же, насладились хорошим завтраком.

«Давая нашим телам время, необходимое для восстановления и перегруппировки, мы можем проспать период дискомфорта и проснуться отдохнувшими и помолодевшими».

14. Воздержался.

Мы знаем, что это не то, что вы хотите слышать, если вы уже страдаете от похмелья, но сертифицированный психиатр по наркологии Джаред Хитман, доктор медицины, говорит, что «лучший способ справиться с похмельем — это избегать алкоголя». Фактически, Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует брать два полных выходных дня в неделю, особенно после употребления алкоголя.

«Когда вы употребляете алкоголь, с телом происходит множество вещей, которые могут повлиять на то, как вы функционируете и чувствуете себя, особенно на следующий день», — говорит Джон Мансур, Pharm.D., Основатель B4, напитка с витаминной добавкой, который утверждает чтобы уменьшить последствия похмелья. «Вы вводите в организм токсины, которые могут нанести краткосрочный и долгосрочный ущерб».

Эти токсины включают ацетальдегид и малоновый диальдегид. «Повреждение организма этими токсинами может вызвать эффект, аналогичный радиационному отравлению, поэтому на следующий день после употребления слишком большого количества алкоголя вы чувствуете себя так плохо», — сказал доктор.Мансур объясняет.

Это согласуется с отчетом Медицинской школы UNC, который показал, что действительно не существует идеального и научно проверенного лекарства от похмелья. Есть кое-что, что может помочь, но ничто не может сравниться с полным отказом от алкоголя.

Ночь в городе может быть веселой, но полный отказ от алкоголя имеет ряд положительных преимуществ. А регулярное употребление алкоголя связано с множеством рисков для здоровья. «Самые последние исследования показывают, что употребление одной бутылки вина в неделю приводит к тому же пагубному риску для здоровья, как и выкуривание 10 сигарет в неделю», — говорит д-р.Аранда.

Итак, если вы не хотите иметь дело с последствиями похмелья, просто скажите «нет, спасибо». «Если это невозможно или невозможно, алкоголь следует употреблять в умеренных количествах, а не быстро», — добавляет доктор Хитман. «Наше тело имеет ограниченное количество ферментов, доступных для метаболизма алкоголя. Как только наше тело полностью обретет способность к детоксикации, дополнительное употребление алкоголя вызовет поддержку и приведет к побочным эффектам ».

Некоторым даже мысль о модерации может показаться невозможной.Если это вы, и вы опасаетесь, что страдаете алкогольным расстройством (AUD) или зависимостью, вам доступна помощь. Управление по вопросам наркозависимости и психического здоровья (SAMHSA) имеет национальную горячую линию, по которой вы можете позвонить за советом и ресурсами, и есть даже лекарства, которые могут помочь вам полностью бросить пить.

Лучшие действенные способы избавиться от похмелья

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

Если вы только что проснулись с сильной головной болью и неприятным привкусом во рту после ночной пьянки, вы, вероятно, прямо сейчас ищете, как вылечить похмелье.

Хотя ущерб нанесен, и нет никаких способов предотвратить похмелье, когда оно у вас уже есть, это не значит, что вам нужно оставаться в постели весь день. Городские мифы о продуктах, которые мгновенно избавляют от похмелья, и полезных коктейлях, избавляющих от усталости, распространены повсюду.

Но, по мнению экспертов, это действительно эффективные лекарства от похмелья.

Как вылечить похмелье — действительно эффективные средства

Гидратация

Это одно из самых известных лекарств от похмелья, и не зря оно действительно помогает.

Кредит: Гетти

«Алкоголь — мочегонное средство», — объясняет доктор Росс Перри, медицинский директор Cosmedics. «Это означает, что он увеличивает количество мочи, выделяемой человеком, а потеря жидкости вызывает у вас чувство обезвоживания, и поэтому вам нужно выпить много воды, чтобы снова почувствовать гидратацию.”

Но это не избавит от головной боли или чувства тошноты по утрам, говорит он, а «может уменьшить симптомы похмелья», такие как жажда и сухость во рту.

Восполнение утраченных питательных веществ

Твердая доза питательных веществ поможет вам вернуться к нормальной жизни, поскольку вы восполняете электролиты, потерянные в результате употребления алкоголя.

«Широко известно, что употребление алкоголя блокирует выработку гормона, который помогает организму удерживать воду, что приводит к обезвоживанию и потере электролитов, таких как калий и натрий», — говорит доктор Росс Перри.

«Употребление в пищу продуктов, содержащих калий, таких как бананы, апельсины, абрикосы, грейпфрут, медвяная роса и дыня, листовая зелень, шпинат, брокколи, картофель, грибы и горох, поможет уменьшить похмелье и восполнить потерю электролитов, благодаря чему вы быстрее почувствуете себя лучше. . »

Кредит: Гетти

Красный женьшень

Хотя это не то, чего мы ожидаем от многих людей в кухонном шкафу, стоит отметить, что в следующий раз наступит похмелье.

Красный женьшень — мощный антиоксидант, — объясняет д-р Дебора Ли из интернет-аптеки Dr Fox. В одном исследовании, проведенном в 2014 году, две группы были случайным образом распределены, чтобы выпить красный женьшень после 100 мл виски или 100 мл воды. Результаты показали, что уровень концентрации алкоголя в крови был значительно ниже в группе красного женьшеня, чем в другой.

«Также было положительное влияние на симптомы похмелья в группе RGD». Д-р Ли говорит: «Для того, чтобы организм усвоил алкоголь, требуется много способов окисления.В результате окисления образуется множество опасных «свободных радикалов». Это электрически заряженные молекулы, которые могут повредить ДНК. Одна из причин, по которой красный женьшень может быть эффективным средством от похмелья, заключается в том, что он действует как мощный антиоксидант и нейтрализует свободные радикалы ».

Откажитесь от кофе

Этого следует избегать, а не лечить, поскольку это классический городской миф о том, как избавиться от похмелья. По телевизору это выглядело так, будто это способ номер один вылечить похмелье, но на самом деле это не так.

Кредит: Гетти

«Кофе — популярное средство, чтобы протрезветь и придать энергии после питья, но он может способствовать обезвоживанию». Диетолог Шона Уилкинсон предупреждает, что это мочегонное средство, очень похожее на сам алкоголь. «И избегайте курения, поскольку химические вещества, содержащиеся в сигаретах, могут усилить чувство тошноты».

Вместо этого, если вы хотите зарядиться энергией, выберите спортивный напиток, такой как Lucozade или Gatorade, который восстанавливает электролиты, не давая уснуть с помощью сахара.

Яблочный уксус

Это лекарство от всех болезней якобы работает от всего, но доктор Росс Перри уверяет нас, что это лекарство от похмелья.

«Яблочный уксус может помочь восстановить уровень pH в организме, который становится более кислым после употребления алкоголя». Он объясняет: «И, следовательно, помогает вернуть ваш PH на более нормальный уровень».

И хотя он обладает в некоторой степени мочегонным действием, он «может помочь с утренней задержкой жидкости и отлично восстанавливает уровень сахара в крови. Эти сахара могут быть потеряны после ночной выпивки, что оставляет вас усталым и вялым ».

Лучше завтракай

Жареное мясо всегда кажется лучшим блюдом во время похмелья.Но на самом деле это может ухудшить ваше самочувствие — очень быстро.

Кредит: Гетти

«Реальность такова, что жаркое или еда на вынос часто довольно жирные и не впитывают алкоголь». Доктор Перри говорит: «Общий эффект на самом деле может привести к небольшому раздражению живота, который мы часто связываем с алкоголем, но на самом деле это может быть комбинация еды и алкоголя».

Лучше позавтракайте яйцами-пашот с жареными помидорами и тостами из непросеянной муки, — советует врач-диетолог доктор Наоми Ньюман-Бейнарт.«Яйца содержат аминокислоту цистеин, которая может помочь расщепить ацетальдегид [элемент алкоголя, вызывающий похмелье].

«Если ты не можешь с этим справиться, тогда возьми банан. Бананы содержат калий — минерал, который теряется при употреблении алкоголя и способствует появлению симптомов обезвоживания ».

Подышите свежим воздухом

Если вы действительно вешаетесь, идея выйти из дома не будет приятной. Но, по словам доктора Перри, «теоретически после похмелья подышать свежим воздухом — хорошая идея, но я бы посоветовал пойти прогуляться, а не просто сидеть и дышать свежим воздухом».”

Он предлагает: «Будьте осторожны, так как алкоголь является мочегонным средством, что означает, что на следующее утро [после питья] ваше тело обезвожено. Не рекомендуется усердно заниматься в тренажерном зале и сильно потеть, поскольку в конечном итоге вы можете потерять еще больше жидкости.

Кредит: Гетти

«Мягкая прогулка поможет поддерживать кровоток в организме, который необходим для доставки кислорода и питательных веществ к мышцам.

«Конечно, просто подышать свежим воздухом — это хорошая идея, так как чем больше кислорода вы вдыхаете, тем быстрее вы вымываете эти неприятные токсины, оставшиеся накануне вечером, и вы чувствуете себя менее уставшим и создаете спокойную обстановку i.д. — ни с кем не разговаривать — возможно, уменьшит и головную боль ».

CBD

Всплеск CBD действительно взял верх, но обычно это то, что мы ассоциируем с естественными средствами от беспокойства и уходом за кожей.

Оказывается, он тоже отлично подходит для похмелья. «CBD уменьшает головные боли и мигрени, интегрируясь с эндоканнабиноидной системой организма. Употребление алкоголя выводит ECS из равновесия, и CBD может помочь ему восстановить его ». — говорит диетолог и тренер по психологии питания Клаудиа ле Февр.

«Тошнота и рвота — признаки тяжелого похмелья. CBD является противорвотным средством благодаря взаимодействию с рецепторами серотонина. Это может помочь уменьшить чувство тошноты и рвоту.

«Беспокойство и депрессия также являются побочными эффектами похмелья. Пока мозг пытается восстановить равновесие, его нейротрансмиттеры все еще стремятся к равновесию. CBD помогает уравновесить посланников мозга (нейротрансмиттеров) и, следовательно, психическую нестабильность на фоне похмелья.”

Кредит: Гетти

Как быстро вылечить похмелье?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои шансы на улучшение самочувствия.

• Выпейте что-нибудь с добавлением электролитов, например, Lucozade
• Съешьте хороший завтрак, богатый белком и витамином C
• Совершите легкую прогулку, чтобы подышать свежим воздухом
• Примите ибупрофен, чтобы уменьшить отек и уменьшить головную боль
• Выспаться, хотя бы на 20-40 минут

Это все проверенные методы облегчения симптомов похмелья.К сожалению, полностью вылечить его невозможно.

«В прошлом исследования ряда возможных лекарств от похмелья пришли к выводу, что существующие варианты лечения имеют лишь минимальную эффективность в облегчении определенных специфических симптомов похмелья». Доктор Дебора Ли говорит нам: «К сожалению, ни одно из исследованных средств от похмелья не улучшило весь спектр симптомов похмелья.

Как долго длится похмелье?

Хотя это зависит от человека к человеку, стандартное похмелье может длиться до 72 часов согласно исследованию Университета Джона Хопкинса.

Кредит: Гетти

Для большинства людей последствия чрезмерного употребления алкоголя длятся значительно меньше времени — обычно всего 24 часа. Все зависит от того, сколько алкоголя было употреблено и сколько профилактических мер было предпринято, чтобы избежать обезвоживания. Этническая принадлежность, пол, состояние вашей печени, лекарства, которые вы принимаете, и общий статус питания также имеют значение.

Почему похмелье так плохо?

Алкоголь вызывает сильное обезвоживание и, как следствие, неприятные симптомы, такие как головные боли, тошнота и боль в животе.Но есть некоторые факторы, которые усугубляют одно похмелье по сравнению с другим.

Оказывается, с возрастом ваше похмелье (должно) улучшаться, а не ухудшаться. Одно датское исследование 2014 года показало, что вероятность тяжелого похмелья у пожилых людей значительно ниже, чем у молодых. «Пожилые люди более опытны в употреблении алкоголя и развивают толерантность к алкоголю», — говорит д-р Дебора Ли.

Помимо того, сколько вы пьете, огромную роль играет то, что вы пьете. «Конгенеры — это вещества, образующиеся в процессе ферментации спирта, которые придают алкоголю его цвет, запах и вкус.Доктор Ли говорит: «Духи темного цвета содержат самые высокие уровни сородичей. Иногда в вино добавляют сульфиты. Некоторые люди страдают чувствительностью к сульфитам, из-за которой у них болит голова после употребления вина ».

То же самое касается того, сколько воды вы пьете. «Алкоголь — мочегонное средство, поэтому он заставляет вас чаще мочиться. Если во время употребления алкоголя вы не пьете достаточно воды, это может привести к обезвоживанию. Обезвоживание ухудшает симптомы похмелья ».

[apester id = «608016dd27c68e00090c59ae»]

И сколько еды вы едите: «Питье натощак имеет тенденцию к ухудшению похмелья.Это потому, что алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, а если в желудке есть еда, это обеспечивает некоторую защиту ».

Но, к сожалению, это может быть связано с генетикой. «Тот факт, что люди, кажется, сильно различаются по степени тяжести симптомов похмелья, часто объясняется генетической изменчивостью. 45% вариаций частоты похмелья обусловлены генетическими факторами », — говорит наш эксперт.

12 способов быстрее избавиться от похмелья

Страдание, которое представляет собой похмелье, неизлечимо (кроме отказа от алкоголя в первую очередь), но существует множество, по крайней мере, незначительно эффективных методов лечения похмелья.На наш взгляд, объединение сил — совет нескольких разных экспертов — имеет наибольший смысл. Итак, здесь мы подходим к проблеме похмелья с разных сторон, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше и быстрее.

Врач функциональной медицины Робин Берзин, доктор медицины (руководит практикой холистической медицины Parsley Health с офисами в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско и Нью-Йорке), делится основными причинами, по которым, по нашему мнению, возникает похмелье, а также своими советами по их облегчению; диетолог Кери Глассман, М.S., R.D. дает нам план приема пищи на утро после еды; и остеопат Вики Влахонис создали руководство по точкам акупрессуры, которые могут уменьшить головные боли, тошноту и тому подобное. Кроме того, мы поделимся некоторыми любимыми методами регидратации. Увидимся у бара (жидкость IV).

Причины похмелья

Ученые и врачи пытались выяснить, что именно вызывает похмелье, что оказалось более сложным, чем можно было бы предположить. Воздействие алкоголя на нас, по крайней мере частично, носит воспалительный характер и связано с химическим воздействием, которое он оказывает на мозг.(* Товарищи-ботаники, см. Сноску внизу этой статьи.) Д-р Берзин объясняет три фактора, которые часто вызывают побочные эффекты на следующий день от слишком большого количества мартини:

1. Обезвоживание: «Алкоголь — мочегонное средство, что означает, что он увеличивает выработку мочи», — говорит Берзин. «А если вы пьете алкоголь, значит, вы не пьете воду».

2. Плохой сон: «Алкоголь сначала может помочь вам заснуть, но исследования показывают, что он вызывает нарушение сна и неспособность засыпать поздно ночью.Мы знаем, что сон — это естественная перезагрузка нашего тела. Поэтому, если мы не можем спать спокойно, а наши тела заняты тем, чтобы избавиться от алкоголя и его побочных продуктов, он не сможет выполнить свою обычную процедуру очистки. Это может быть одной из причин, по которой на следующее утро мы чувствуем себя и выглядим мусором ».

3. Накопление токсинов: «Вашему телу пришлось усвоить всю эту выпивку. Алкоголь расщепляется в печени алкогольдегидрогеназой до ацетальдегида. Ацетальдегид дополнительно расщепляется ацетальдегиддегидрогеназой и глутатионом.При употреблении большого количества алкоголя печень не успевает за ним. Таким образом, токсичный ацетальдегид накапливается в крови, в то время как печень пытается произвести дополнительный глутатион. Повышенный уровень ацетальдегида со временем может привести к окислительному стрессу, повреждению печени и, возможно, раку. Генетические вариации в процессе детоксикации могут определить, насколько быстро и эффективно вы способны усваивать алкоголь, что в дальнейшем может вызвать проблемы у тех, кто метаболизирует медленно ».

Party Do’s & Dont’s

Конечно, самый верный способ избежать похмелья — это… не пить слишком много.(Берзин напоминает нам, что такие организации, как Американская кардиологическая ассоциация, Американское онкологическое общество и Министерство здравоохранения и социальных служб США, рекомендуют мужчинам выпивать не более двух порций в день, а женщинам — не более одной: «Эта одна порция — это определяется как наличие около 14 граммов чистого алкоголя — 1,5 унции дистиллированного спирта, 5 унций вина или 12 унций пива », — говорит она. бар:

1.Увлажнение: «Кажется слишком простым, но это лучший способ избежать похмелья. Чередование алкогольных напитков со стаканом воды не только помогает поддерживать водный баланс, но и снижает общее потребление ».

2. Ешьте: «Полноценная еда — с качественным белком и полезными жирами — перед тем, как начать пить, помогает замедлить всасывание алкоголя в кровоток».

3. Выберите свой яд: «Пейте органическую водку или текилу, смешанную с содовой и известью. В чистых спиртных напитках меньше токсинов, чем в более темных; и убедитесь, что избегаете сладких миксеров.”

Продукты и витамины от похмелья

Диетолог Кери Глассман, магистр наук, доктор медицины Nutritious Life (предлагающий множество полезных продуктов и оздоровительных программ, а также курс для практикующих врачей и профессионалов), придерживается философии, основанной на реальности, от которой легко отказаться. Это означает, что вы можете рассчитывать на Глассмана в приготовлении коктейлей с низким содержанием сахара, простых овощных идеях для ужина, безглютеновых тестах для печенья и пряном рецепте маргариты, а также в советах о том, что есть, когда вы… так что ж% * королевское похмелье:

1.Яйца: «Ваша печень работает на пределе возможностей, чтобы нейтрализовать ацетальдегид токсина с помощью аминокислоты под названием l-цистеин», — говорит Глассман. «Помогите своей печени, съев на завтрак яйца, которые являются источником l-цистеина».

2. Кокосовая вода: «Алкоголь, мочегонное средство, препятствует выработке гипофизом вазопрессина (антидиуретического гормона), который затем заставляет почки реабсорбировать меньше воды и вместо этого выводить ее из организма. Эта потеря воды также может вызвать дисбаланс электролитов.Обезвоживание, а также потеря электролитов могут вызвать головную боль, дрожь, усталость, головокружение и мышечные спазмы. Боритесь с обезвоживанием тоннами — я имею в виду тоннами — жидкости. Кокосовая вода снабжает организм калием, поэтому она увлажняет вас и помогает восполнить баланс электролитов ».

3. Сделайте свой собственный спортивный напиток: «Сделайте самодельный — смешайте воду, свежевыжатый сок и щепотку морской соли (мед по желанию!)».

4. Бананы: «Они содержат много электролита калия, и это также хорошая идея, если вы страдаете от расстройства желудка.(Алкоголь может оказывать воспалительное действие на слизистую оболочку желудка и пищеварительную систему, что является частой причиной тошноты и расстройства желудка.) »

5. Имбирь: «Нарежьте свежий корень имбиря и добавьте его в воду. Имбирь может быть эффективным при тошноте и рвоте ».

6. Витамин B: «B может быть вашим лучшим другом». Одно исследование показало, что добавление B6 до, во время и после употребления алкоголя может помочь уменьшить симптомы похмелья ». (См. Ниже электролитный напиток с добавлением витамина B из Liquid I.В.)

Хотите знать, есть ли питательная ценность в традиции жирной ложки или собачьей шерсти? Увы, ни одна из них не входит в список Глассмана. Если вы просыпаетесь с мыслью о поездке, Берзин говорит, что на самом деле вы жаждете соли и гидратации: «Обработанная еда действительно может ухудшить ваше самочувствие». И хотя здесь никто не судит бранч «Кровавая Мэри», технически говоря, Берзин говорит, что употребление алкоголя для преодоления похмелья увеличивает нагрузку на метаболизм алкоголя, которую она описывает выше: «Вы отсрочиваете неизбежное похмелье и наносите больший вред своему телу.В этой связи Берзин также предлагает избегать обезболивающих: «Особенно парацетамола, который также метаболизируется в печени, и ибупрофена, который может повредить и без того хрупкую слизистую оболочку кишечника». (Как отмечает Берзин, сочетание алкоголя и ацетаминофена — активного ингредиента тайленола — может быть разрушительным для печени; а случайный прием слишком большого количества ацетаминофена может быть смертельным. Чтобы прочитать / услышать больше, см. Подробный отчет ProPublica от 2013, сделано совместно с This American Life .)

Самовосстанавливающийся массаж при похмелье

Остеопат, специалист по боли и автор книги Тело не лжет , Вики Влахонис обладает обширным набором инструментов для облегчения боли во многих формах. Когда дело доходит до похмелья, Влахонис говорит, что токсичные побочные продукты употребления алкоголя могут «заставить ваше тело терпеть поражение». Она оттачивает четыре точки акупрессуры, которые, по ее мнению, приносят облегчение:

1. От головной боли: Влахонис объясняет, что на вашей руке есть точка давления в мясистой области между указательным и большим пальцами, известная как LI 4 в акупунктуре.«Это ворота в толстый кишечник, и надавливание на них может помочь при головных болях, а также при запорах, которые иногда сопровождают похмелье». Для начала положите левую руку на стол, создавая L-образную форму указательным и большим пальцами. Большим пальцем противоположной стороны надавите и помассируйте между перепонкой большого и указательного пальцев небольшими круговыми движениями. Точка срабатывания, говорит Влахонис, находится там, где вы чувствуете кость указательного пальца. Влахонис рекомендует оказывать давление на каждую руку по 10-20 секунд за раз.

2. Чтобы остановить тошноту и перегрев: Влахонис называет следующий прием акупрессуры «открытием крана». Идея, как объясняет Влахонис, состоит в том, чтобы «отвести энергию от ума и помочь открыть меридиан желудка, поддерживая приток кислорода и крови». Итак, согните правое колено на девяносто градусов и указательным пальцем правой руки нащупайте внешнюю кость у колена (малоберцовую кость). Проведя пальцем ниже коленной чашечки, проведите пальцем примерно на дюйм внутрь, и вы почувствуете провал (в проксимальном тибиофибулярном суставе).Надавите на это углубление указательным и средним пальцами правой руки. Влахонис говорит, что иногда в этом месте можно прощупать пульс. Опять же, она предлагает прикладывать давление в течение 10-20 секунд за раз и делать это несколько раз на обоих коленях.

3. Успокоение ума и тела: «Точка желчного пузыря», как объясняет Влахонис, находится между четвертым и пятым пальцами ног, на несколько пальцев выше пятого пальца ноги, в сухожилии, когда вы сгибаете мизинец. «Точка желчного пузыря связана с принятием решений. Иногда после ночи выпивки некоторая неуверенность в себе, негативный разговор с самим собой и / или паранойя могут проявляться с похмельем — Я сказал не то прошлой ночью? «Чтобы облегчить умственную болтовню, Влахонис советует надавить и сосредоточиться на этом месте (те же правила, что и выше).«Эта точка также связана с вашим плечом, — продолжает Влахонис, — поэтому давление здесь также может помочь при дискомфорте в области плеча и шеи».

Чтобы узнать больше о мазях для акупрессуры, см. Книгу Влахониса, в которой есть пошаговая программа по облегчению боли, включая похмелье и головные боли.

Влахонис — большой поклонник успокаивающей силы ванн в целом — над выпивкой ваших эмоций: «Часто, когда люди переживают трудные или стрессовые времена, они обращаются к алкоголю, чтобы заглушить боль.Я всегда напоминаю своим пациентам, что это приведет только к удвоению боли, гнева, разочарования и печали на следующий день. Если вы пьете, чтобы заглушить эмоции, откажитесь от противовоспалительной ванны или поболтайте с любимым человеком. Если вы пьете, чтобы отпраздновать, наслаждайтесь умеренно ».

* Интересное исследование в этой области было проведено Цзин Лян, доктором медицины, адъюнкт-профессором отделения клинической фармации семьи Титуса Университета Южной Калифорнии и нейробиологом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ричардом Олсеном, доктором философии, который изучал рецепторы в головном мозге, которые Прилипает нейромедиатор ГАМК, который также чувствителен к этанолу — i.е. алкоголь. Лян обнаружила очищенный экстракт китайской травы Ховения, который известен под химическим названием дигидромирицетин или DHM, который, как она объясняет, действует на тот же рецептор и который, как было показано, блокирует действие этанола у крыс. Различные формы упаковываются в продаваемые на рынке добавки для похмелья, и некоторые люди говорят, что это помогает. Лян теперь использует эту работу для исследования болезни Альцгеймера, исследуя ДМГ как возможное лекарство от БА.

Взгляды, выраженные в этой статье, направлены на то, чтобы выделить альтернативные исследования и побудить к разговору.Они представляют собой точку зрения автора и не обязательно отражают точку зрения goop, и предназначены только для информационных целей, даже если и в той степени, в которой эта статья содержит советы врачей и практикующих врачей. Эта статья не является и не предназначена для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на нее никогда не следует полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.

4 лучших домашних средства для естественного лечения похмелья

• Наиболее эффективные средства от похмелья включают употребление углеводов, соленой пищи, яиц или бананов.
• Чтобы вылечить похмелье, вам также следует пить воду и спортивные напитки, чтобы восполнить потерю электролитов.
• Кроме того, есть доказательства того, что такие добавки, как красный женьшень, опунция и корейская груша, могут помочь облегчить симптомы похмелья.
• Эту статью рецензировал Джейсон Р. Макнайт, доктор медицинских наук, врач семейной медицины и доцент Техасского медицинского колледжа A&M.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Пока существует алкоголь, были люди, ищущие лекарство от усталости, тошноты и головных болей на следующий день, которые могут прийти с похмельем.

Большинство похмелья проходят сами по себе в течение 24 часов. Единого лекарства от похмелья не существует, но устранение симптомов может помочь вам почувствовать себя лучше. Чтобы облегчить симптомы похмелья, вы можете использовать следующие домашние средства:

1.Положите немного еды в желудок

Прием пищи может помочь вам почувствовать себя лучше после похмелья. Но если вы спросите людей об их любимом завтраке против похмелья, вы, скорее всего, получите несколько разных ответов. Вот несколько хороших вариантов:

Яйца

Яйца содержат аминокислоты, такие как цистеин, которые могут помочь вывести ацетальдегид из вашего организма, согласно статье 2018 года в Journal of Chemistry.

Ацетальдегид образуется при метаболизме алкоголя.Когда вы много пьете, ваше тело не может достаточно быстро усваивать ацетальдегид. Избыток ацетальдегида в крови связан с такими симптомами похмелья, как головная боль, потоотделение, тошнота и рвота.

Бананы

Бананы — хороший источник калия, важного электролита, который может истощиться после употребления. Низкий уровень электролитов может способствовать появлению таких симптомов похмелья, как усталость, головная боль, тошнота, мышечные спазмы и недостаток энергии.

Один банан содержит 425 миллиграммов калия, или около 12% от рекомендуемой дневной нормы. Другие продукты, богатые калием, включают:

• Авокадо (708 мг / стакан)
• Шпинат (420 мг / стакан вареного шпината)
• Запеченный картофель (925 мг на картофель)
• Лосось (309 мг / 3 унции)

Соленая пища

Употребление соленой пищи может помочь восполнить уровень натрия в организме, который также может быть истощен после обильного питья.Вот некоторые из лучших примеров:

• Соленья (362 мг натрия / копье)
• Оливки (310 мг / 4 зеленых оливки мансанилья)
• Куриный суп с лапшой (343 мг / стакан)

Углеводы

Углеводы помогают поднять уровень сахара в крови, что помогает облегчить симптомы низкого уровня сахара в крови, обычно связанные с похмельем, такие как усталость и слабость.

Если вы чувствуете тошноту от похмелья, вы можете придерживаться мягкой пищи, например тостов, которые также помогут успокоить желудок.Или вы можете выбрать более здоровые сложные углеводы, например:

• Овсянку
• Фасоль
• Коричневый рис
• Овощи

2. Сохраняйте водный баланс

Хотя обезвоживание — не единственная причина похмелья, она является основной. Питьевая вода или другие жидкости во время похмелья помогут облегчить симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, головокружение и усталость.

Нет определенного количества, которое вам нужно пить, — говорит Миа Маттиоли, доктор медицины, врач больницы Хантингтон в Калифорнии.По словам Маттиоли, питьевая вода вместе с алкогольными напитками также может помочь, потому что она будет удерживать вас от обезвоживания и, вероятно, уменьшит количество потребляемого алкоголя.

Напитки с электролитами помогают удерживать воду. Соленые жидкости, такие как бульонный суп или спортивные напитки, также помогут восполнить соль и калий, которые вы теряете при частом мочеиспускании во время питья.

Кофе или чай также могут помочь вам почувствовать себя лучше, особенно если после похмелья вы чувствуете усталость и головную боль.Кофеин может помочь облегчить головные боли и дать вам заряд энергии, но будьте осторожны, потому что напитки с кофеином также являются мочегонными средствами и могут в конечном итоге привести к еще большему обезвоживанию.

3. Попробуйте добавки

Некоторые добавки и экстракты также могут помочь при похмелье, хотя Маттиоли предупреждает, что то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Маттиоли говорит, что в целом пробовать разные добавки не вредно, если вы никогда не превышаете рекомендуемый дневной лимит каждой добавки.

Вы можете попробовать следующее:

Опунция

Экстракт Opuntia ficus indica, обычно называемый опунцией, облегчает симптомы похмелья.

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в 2004 году в журнале Archives of Internal Medicine, 55 здоровым взрослым людям давали плацебо или экстракт за пять часов до употребления 1,75 г алкоголя на килограмм веса тела.Было обнаружено, что экстракт опунции уменьшает симптомы тошноты, сухости во рту и отсутствия аппетита по сравнению с плацебо.

Красный женьшень

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Food & Function, предполагает, что красный женьшень может облегчить симптомы похмелья. Исследователи попросили 25 здоровых взрослых мужчин выпить 100 мл виски, а затем либо 100 мл воды, либо напиток с 0,321 мг / мл красного женьшеня. Участники сообщили о менее серьезных симптомах похмелья после употребления напитка из красного женьшеня.

Корейская груша

Обзор природных средств от похмелья, проведенный в 2016 году, предполагает, что Pyrus pyrifolia, или корейская груша, может помочь в лечении симптомов похмелья и снизить количество алкоголя в крови. Важно отметить, что исследование, процитированное в обзоре, невелико, всего 14 участников.

4. Избегайте одних напитков

Некоторые напитки могут вызывать похмелье хуже, чем другие. Есть некоторые свидетельства того, что алкоголь с большим количеством конгенеров — вещества, придающего вкус напитку и окрашивающего его, — приводит к более серьезным симптомам похмелья.Бурбон и виски, например, богаты сородичами, а водка практически не содержат.

В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, была изучена корреляция между высоким и низким содержанием напитков из конгенеров и тяжестью похмелья. Для этого исследования исследователи обследовали 95 здоровых взрослых людей в возрасте от 21 до 33 лет, которые не были зависимы от алкоголя, согласно Краткому скрининговому тесту на алкоголизм в Мичигане, но считались сильно пьющими, что означает, что они выпили не менее 4-5 напитков в течение дня. одну ночь за последние 30 дней.

Участникам давали либо виски, либо водку, смешанную с колой, на одну ночь и плацебо из колы и декарбонизированного тоника с несколькими каплями виски или водки на другой вечер. Участники оценили восемь симптомов похмелья по шкале от 0 до 7, чтобы определить тяжесть похмелья. Исследователи обнаружили, что похмелье усиливается после ночи употребления бурбона по сравнению с ночью, когда вы пьете водку.

Выводы

Хотя многие люди утверждают, что у них есть проверенные методы лечения похмелья, не существует единой уловки, которая подойдет всем.

Однако есть одна хитрость, от которой следует держаться подальше. Многие люди утверждают, что выпив один стакан на следующее утро, это иногда называют «собачьей шерстью», чтобы облегчить похмелье. Тем не менее, врачи не рекомендуют этого, и несколько исследований показывают, что употребление алкоголя для лечения похмелья связано с алкогольными проблемами и алкогольной зависимостью.