Как избавиться от отечности тела: 7 способов борьбы с отёками. Похудеть за день на 2 кг реально! – Как убрать отеки? 14 средств для лечения отечности в домашних условиях — Net-Bolezniam.Ru

7 способов борьбы с отёками. Похудеть за день на 2 кг реально!

После целого дня в офисе я стала замечать, что мои ноги буквально наливаются водой, когда я встаю с рабочего места, а вечером на ногах стали оставаться заметные следы от вовсе не тугих резинок носков, даже любимые туфли становились малы! Хотя я достаточно молода и активно занимаюсь спортом, порой после позднего ужина или праздничного стола, наутро лицо заметно отекало, под глазами появлялись припухлости, живот становился мягким, а вчерашний пресс бесследно исчезал. Что случилось? Не могла же я за один вечер так поправиться! Проанализировав ситуацию, я поняла, что причина кроется в лишней жидкости, которая задерживается в организме. ОТЕКИ!

Сегодня своими советами снова делится Мира! Она уже рассказывала про то, как ускорить метаболизм, а теперь готова раскрыть секреты борьбы с отеками и подготовкой к дню Х!


«7 ways to fight edema. Losing 2 kilos in a day is realistic!»
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточныхт каневых пространствах организма.

Отеки — знакомая практически каждой представительнице прекрасного пола проблема, которая портит общую картину стройности.  Раньше считалось, что проблема отеков актуальна для женщин после 50 лет, но молодые девушки тоже сталкиваются с ней.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно надавив пальцами на кость голени. Если есть след от пальцев, то ваши ноги отекли.

Иногда отеки могут быть не выявлены таким способом, тогда диагностировать их могут врачи, регулярно измеряя артериальное давление и контролируя анализы.

В здоровом организме процессы саморегулируются, жидкость выводится самостоятельно, не образуя застоев. Если вы все же столкнулись с подобной реакцией  организма, нужно проанализировать, что вы делали не так.

Есть несколько причин отеков:

1. Обильный поздний ужин
После тяжелого ужина наутро мы наблюдаем помятый внешний вид в зеркале: лицо словно «налилось» и увеличилось в размерах, живот видится нам не таким «сухим» и плоским, тело кажется залитым, словно за ночь мы прибавили пару кило.

Старайтесь заканчивать последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна, и с утра вы сразу увидите результат на лице! Живот будет плоским, лицо «острым», ножки легкие, а аппетит хорошим. Стоит попробовать, результат не заставит себя ждать.

2. Неправильное питание с большим количеством быстрых углеводов
Все мы помним, что питание должно быть сбалансированным. Большое количество быстрых углеводов неизбежно приведет к задержке воды в организме.
Дело в том, что наш организм запасает съеденные углеводы в печени и мышцах в виде гликогена. Гликоген необходим нам для получения энергии.

1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды

Поэтому на безуглеводной диете первое время вы быстрее начнете терять вес за счет частичного истощения запасов гликогена и потери воды, удерживаемой им. Однако в долгосрочной перспективе такие диеты нанесут непоправимый вред здоровью, а при выходе из нее, вас неизбежно «зальет». Для грамотной борьбы с отеками нужно сократить не все углеводы, а только быстрые углеводы, которые провоцируют резкий скачет инсулина в крови.

Так, лучше полностью отказаться от сладкой пищи и сахара! Это сложно, но жить можно. Стоит также убрать дрожжи, хлебобулочные изделия и все, что содержит муку.

В идеале откажитесь от углеводов всех видов за ужином. Результаты будут заметны сразу! А если сохраните эту привычку на всю жизнь, то заметно улучшите не только свой вид, но и самочувствие в целом!

3. Злоупотребление солью или полный отказ от нее
Соль содержит натрий, избыток которого приводит к отечности. Но натрий – это не только соль. Натрий содержится почти во всей готовой еде. Но когда человек полностью и надолго отказывается от соли, то он может отекать даже от продуктов, которые содержат природный натрий. То есть соль (натрий) вызывает задержку воды, когда вы съедаете больше соли, чем обычно.
Выход — контролировать потребление соли, но не в коем случае не отказываться от нее совсем.  

4. Алкоголь
Алкоголь является очень калорийным. Зачастую, в него добавляют сахар. Кроме того, алкоголь вызывает неправильное перераспределение жидкости в организме. Каждая молекула спирта тянет за собой по нескольку молекул воды. Так вода накапливается в тканях, создавая отёки.

5. Стресс
Острые стрессы способствуют выделению жидкости, а любой продолжительный стресс задерживает жидкость. Эмоциональный стресс хочется заесть тортом, а физический приведет организм к потере сил. Поэтому строгая диета или избыток физической активности без восстановления могут привести к задержке жидкости.

Причинами отеков также являются малоподвижный образ жизни, сидячая работа, гормональные изменения (в том числе и беременность)

С причинами разобрались. Теперь главный вопрос: как же бороться с отеками? Предлагаю два варианта. Первый — для долгосрочного результата, второй —  для краткосрочного.

7 способов борьбы с отеками. Долгосрочный план.

Подходит вам, если вы хотите, всегда быть свежими, бодрыми и снизить вероятность отечности организма! Соблюдаем всю жизнь.

1. Ужинать легко и не позже, чем за 3-4 часа до сна
2. Минимизировать потребление сахара и муки в своем рационе
3. Контролировать потребление соли (исключить любые соусы, топинги и маринады)
4. Отказаться от алкоголя
5. Использовать крема, гели с эффектом лимфодренажа
6. Пить больше воды (её недостаток приводит к отечности)
7. Заниматься спортом (обязательно добавлять кардионагрузку)

Подвижный образ жизни поможет избежать многих проблем. Бег, ходьба, коньки и лыжи, велосипед, ролики помогут предотвратить появление отеков. Самый лучший вид спорта для избавления от отечности – плавание. Помимо отличной физической нагрузки при движении, на кожу действует вода, оказывая давление и препятствуя расширению сосудов, тем самым предотвращая отеки. Если вдруг по разного рода причинам не удается посетить бассейн, то позволить себе понежиться в ванной с морской солью следует обязательно, это является прекрасной альтернативой!

7 способов борьбы с отеками. Краткосрочный план.

Это мой личный план, поэтому адаптируйте под себя. Подходит, если нужно «похудеть» (хотя на самом деле слить лишнюю воду) перед важным событием, например, днем рождения, свадьбой или фотосессией. В зависимости от количества лишней жидкости, можно потерять до 2 кг воды за 1 день! Соблюдаю 1-2 дня, в такой последовательности:

1) Провести день на твороге и яблоках и зеленом чае с мятой
Мне очень помогает. Кислые яблоки отлично гонят воду и чистят организм, а творог с низким содержанием жира даже подсушит тело. Такой разгрузочный день переноситься легко и не «голодно».

2) Пить много жидкости
Как и в долгосрочном плане, нужно пить большое количество простой воды. В течение разгрузочного дня можно выпить литр кефира. Он обладает легким слабительным эффектом и восстанавливает пищеварительный процесс. Зеленый чай с мятой обладает является естественным мягким диуретиком. За день до мероприятия отлично подойдут зеленый чай с мятой, травяные настои, различные морсы без добавления сахара и даже кофе

 без молока и сливок.

3) Пробежаться 30-40 минут
Вечерняя пробежка усилит легкость в теле и отлично выведет лишнюю воду.

4) Принять ванную с морской солью
После пробежки сразу готовим ванную и готовим натуральный скраб.

5) Сделать скраб с солью и медом
Смешать соль и мед в соотношении 2:1 и нанеси на распаренное тело.

6) Массаж-детокс
На область бедер добавьте в мед больше морской соли, чем для тела. Такая консистенция усилит эффект дренажа и выведет значительно больше жидкости. Ножки станут тоньше на глазах!

7) Выпить зеленый чай или травяной напиток после ванной
Тогда на лице не будет отеков, живот будет плоским,  а глаза сияющими!

А в конце расскажу как можно свести в минимуму отечность ног, если вы чувствуете тяжесть в конце дня.

1. Используйте венотоники
Гели и мази, улучшающие кровоток и укрепляющие стенки сосудов, отлично разгоняют воду. Часто в их состав входит гепарин натрия. Активируя обмен тканей и способствуя улучшению микроциркуляции, средства ликвидируют застой жидкости. Венотики снимаютотеки и усталость, вызванные длительными поездками и высокими температурами. Это незаменимая вещь в женской косметичке на лето.

2. Носите компрессионные колготы (чулки, гольфы)
Не стоит пренебрегать таким значимымсредством профилактики, который несет в себе хороший лечебный эффект. Для применения профилактического компрессионного белья консультация врача не требуется.

Его разрешается использовать здоровым людям, которым приходится много временипроводить сидя или стоя. На заметку всем, кто проводит много времени в офисе закомпьютером.

Будьте стройными и красивыми!

Опытом поделилась мастер спорта по художественной гимнастике, инструктор групповых программ международного уровня FISAF International Mira Fischer Instagram @miraofficial

Статью подготовила Мари Клетанина 

Подписывайся на наш инстаграм и телеграм канал, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях:  Telegram канал  & Инстаграм

English version 

«7 ways to fight edema. Losing 2 kilos in a day is realistic!»

After a day at the office, I started to notice that my feet are quite literally full with water when I get up from the chair. Although I’m not an old woman at all and I’m actively involved in sports. In the evening, I’ve seen the appreciable traces on my feet from at all not tight elastic sock bands, even favorite shoes became small! And in the morning, in the mirror, I saw a swollen face, which seemed to have increased twice in size since yesterday. The stomach poured, and yesterday’s tight abdomen disappeared without a trace. What happened? I could not gain all this just in one evening! Cannot possibly be! Afterwards I analyzed the situation and realized that the reason is the excess fluid that accumulated in the body.

In the article, I will tell you what means swelling, why it happens, how to deal with it and how to make sure that on a very important day, there will be no edemas!

Edema (Latin oedema) — excessive accumulation of fluid in organs, extracellular tissue spaces of the body.

Edemas — familiar to almost every representative of the fair sex, problem that spoils the overall picture of harmony. Previously, it was believed that the problem of swelling is relevant only for women after 50 years, but young girls also face it.

There are several causes of edema:

1. Late heavy dinner

After a heavy dinner, in the morning we see a crumpled appearance in the mirror. The face seems to be increased in size. The abdomen looks swollen and the flat body seems to be flooded and as if overnight we added a couple of kilos.

2. Improper nutrition with lots of fast carbohydrates

The fact is that our body stores the eaten carbohydrates in the liver and muscles in the form of glycogen. Glycogen is necessary for us to get energy, turning into glucose.

1 gram of glycogen keeps 3 grams of water

To competently combat swelling, not all carbohydrates need to be reduced, but only fast carbohydrates, which provoke a rapid raise of insulin in the blood.

3. Abuse or refusal of salt

The salt contains sodium, the excess of which leads to swelling. But sodium is not just salt. Sodium is found in almost all ready-made food. But when a person completely and permanently refuses salt, then it can swell even from foods that contain natural sodium — for example, from tomatoes. That is, salt (sodium) causes water retention when you eat more salt than usual. And with a salt-free diet, it’s very easy.
The way out is to control salt intake, but not to give it up altogether.

4.Alcohol

Alcohol is very high in calories. Often, it adds sugar. In addition, alcohol causes an inappropriate redistribution of fluid in the body. Each molecule of alcohol draws along several molecules of water. So, water accumulates in the tissues, creating edemas. Therefore, giving up alcohol would be a great idea.

5.Stress

Acute stress promotes the release of fluid, and any prolonged stress delays the fluid. Emotional one causes us to “eat the cake”, and the physical one will lead the body to a loss of strength. Therefore, a strict diet or excess physical activity without recovery can lead to fluid retention.

The causes of edema are also a sedentary lifestyle, sedentary work, hormonal changes (including pregnancy).
Now after the causes are sorted out.

How to fight the swelling? I propose two options. The first is for a long-term result, the second for a short-term result.

7 ways to combat swelling. Long-term plan.

Suits you, if you wish to always be fresh, cheerful and reduce the likelihood of swelling of the body! Following it as a style of living.

1) Dinner is light and not later than 3-4 hours before bedtime.

2) Minimize the consumption of sugar and flour in your diet.

3) Monitor the salt intake.

4) Give up alcohol.

5) Avoid stress sleep well.

6) Drink more water! (lack of it leads to puffiness)

7) Go in for sports

7 ways to combat swelling. Short-term plan. 

My personal plan, so adapt to yourself. Suitable if you need to «lose weight» (although in fact drained the excess water) before an important event, for example, an anniversary or a wedding. Express preparation before leaving. Depending on the amount of excess fluid, you can lose up to 2 kg of water in 1 day! I observe 1-2 days, no more!

1) Spend a day eating cottage cheese, apples and green tea

2) Run 30-40 minutes

3) Take a bath with sea salt

4) Make a scrub with salt and honey

5) Massage and self-massage

6) Drink plenty of fluids

7) Go to bed early
Enjoy being slim and beautiful!!

The experience was shared by

Master of sports in rhythmic gymnastics,
Instructor of group programs FISAF

Mira Fischer 

Instagram @miraofficial

Статью подготовила  Мари Клетанина 

Подписывайся на наш инстаграм и телеграм канал, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях:  Telegram канал  & Инстаграм

Читайте также:

Вот 10 самых простых способов избавиться от отечности в теле

Вот 10 самых простых способов избавиться от отечности в теле

От DA

14.07.2017 06:58

Помогает!

Отеки появляются, когда наш организм запасает слишком много жидкости, сообщает Remedy Daily. Обычно вода накапливается в системе кровообращения, тканях или полостях и может вызвать припухлости на руках, ступнях, лодыжках и бедрах.

Это может быть симптомом ухудшения здоровья, например болезни почек. В случае появления внезапных и необъяснимых отеков рекомендуем немедленно обратиться к врачу.

Но отечность может появиться и по ряду менее опасных причин, а у женщин она бывает регулярно, как часть репродуктивного цикла. Так что если у вас возникли небольшие припухлости – попробуйте наши простые домашние средства борьбы с ними.

Ешьте меньше соли. Натрий взаимодействуют с водой в организме для сохранения баланса жидкостей в клетках и вокруг них. Однако излишек соли вынуждает организм задерживает больше воды. Если вы уверены, что не пересаливаете свои блюда, проверьте состав купленных снеков – это может повергнуть вас в шок! Уровень натрия в консервах или чипсах бывает невероятно высоким.

Регулярно делайте зарядку! Упражнения важны для кровообращения, иначе излишнее давление в капиллярах может привести к накоплению жидкости в нижних конечностях. Чтобы уберечься от этого, медики рекомендуют поднимать ноги вверх по нескольку раз на день, и вообще делать зарядку регулярно. Людям постарше и страдающим от варикоза также помогут компрессионные (поддерживающие) чулки.

Принимайте магний. Этот важнейший минерал необходим для более 300 процессов в организме, которые обеспечивают его правильную работу. Исследования показали, что употребление магния уменьшает отеки у женщин с предменструальным синдромом (ПМС). Здоровые источники этого минерала – миндаль, цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи… и хороший черный шоколад!

Поднимите уровень протеина. При нехватке белка организм накапливает жидкость, потому что не может вернуть накопленную в тканях воду обратно в капилляры. Поэтому у людей, страдающих от голода, часто бывают раздутые животы.

Попробуйте витамин B6. Он известен, опять же, как эффективное средство борьбы с отеками у женщин во время ПМС. В6 много в бананах, картошке, грецких орехах, мясе, также его можно принимать в таблетках.

Примите мочегонное. Диуретики помогают уменьшить количество жидкости в организме простейшим способом – мочеиспусканием. Их можно принимать в виде лекарств, но мочегонный эффект имеют и обычные продукты: лук, фасоль, листовая зелень, ананас, петрушка и виноград. Кофе – еще один быстрый способ уменьшить задержку жидкости, хотя кофеин вызывает и другие эффекты.

Употребляйте калий каждый день. Калий – еще один естественный способ увеличить мочеиспускание и уменьшить задержку жидкости. Хороший источник калия – любое мясо, а также брокколи, горох, картофель, молоко, йогурт, орехи и целый ряд фруктов.

Попробуйте сухой брашинг. Для этого вам нужна натуральная щетинная щетка. Сухое растирание – хороший способ лимфодренажа и удаления жидкостей из организма. Помассируйте все тело щеткой на протяжении десяти-двадцати минут. Если после этого вам захочется помочиться – метод сработал! Бонусом вы получите мягкую, сверкающую кожу и улучшенное кровообращение.

Откажитесь от рафинированных (быстрых) углеводов. Они вызывают скачки сахара и инсулина в крови, отчего ваше тело начинает запасать больше натрия. Мы уже знаем следствие избытка натрия: накопление воды. Рафинированные углеводы – это, прежде всего, очищенные сахара и обработанные зерна.

Пейте больше воды. Парадоксально, но при отеках очень важно пить воду. Это поможет «вымыть» лишнюю жидкость из организма. Для этого медики советуют пить воду на пустой желудок. Поэтому пейте два стакана воды каждое утро перед завтраком, и еще два перед сном. Ужин, по умолчанию, должен закончиться за несколько часов до этого.

Отеки и припухлости – это неприятно и некрасиво. Их можно устранить, лишь изменив привычки и диету. Следите за уровнем натрия и рафинированных углеводов в вашей пище. В готовых продуктах их так много, что вы можете незаметно удвоить дневное потребление этих веществ.

Пейте воду и делайте много упражнений. Если эти простые домашние методы не помогают – обратитесь к врачу и убедитесь, что у вас нет более серьезных проблем.

Есть ли у вас простые житейские советы для улучшения самочувствия? Расскажите в комментариях!

5 причин отеков. От чего случается застой жидкости | Секреты красоты | Здоровье

Церемониться с отеками действительно ни к чему. Во‑первых, они не украшают: мешки под глазами и одутловатое лицо превратят в дурнушку даже фотомодель. Во‑вторых, основательно портят жизнь. Например, вас пригласили в ресторан, а вы не в состоянии влезть в любимые босоножки или надеть кольцо на палец. Ну а в третьих – и это гораздо важнее босоножек и ужина в ресторане, – отеки могут быть симптомом серьезных недугов. Среди них:

Проблемы с почками

При нарушении работы почек в организме задерживается вода и соль, что приводит к отекам. Кроме того, при некоторых почечных заболеваниях уменьшается количество белка в крови (он выводится с мочой), что тоже вызывает отечность.

Симптомы: почечные отеки появляются утром. Как правило, на лице. Мешки под глазами и опухшие веки – это «привет» от почек. Во второй половине дня отечность уменьшается или исчезает.

Ваши действия: не стоит литрами пить мочегонные чаи – вместе с водой из организма уходят ценные микро- и макроэлементы. Не занимайтесь самолечением, пройдите обследование у уролога.

Заболевания сердца

Другой провокатор отечности – сердечная недостаточность. Сердце не справляется с перекачиванием крови, из-за чего она скапливается в ногах, вызывая отеки.

Симптомы: сердечные отеки возникают вечером, а утром проходят. Любимое место «дислокации» – лодыжки. Помимо опухших ног могут беспокоить боль или дискомфорт в груди, слабость, одышка, чувство нехватки воздуха.

Ваши действия: даже не пробуйте лечить «сердечные» отеки самостоятельно – обратитесь к кардиологу. Доктор назначит препараты, нормализующие работу сердца.

Варикоз

Варикозной болезнью страдает 80% женщин и 30% мужчин. Долгое стояние на ногах, сидячая работа, привычка закидывать ногу на ногу – все это нарушает циркуляцию крови в нижних конечностях, провоцируя расширение вен и отечность.

Симптомы: венозные отеки тоже проявляются вечером – в виде следа от резинки носков или же распространяются на голень и стопу. К отечности присоединяется «синдром тяжелых ног»: они отекают, болят, гудят.

Ваши действия: носите компрессионный трикотаж – он улучшит кровообращение в ногах. Только не покупайте его самостоятельно. Для его правильного подбора надо обратиться к флебологу. Кроме того, существуют специальные мази, уменьшающие проявления варикоза.

Гормональные нарушения

Гормональный сбой – еще один фактор риска. Например, если щитовидка вырабатывает слишком мало гормонов, в крови накапливаются особые вещества, заставляющие ткани удерживать воду.

Симптомы: «гормональные» отеки чаще всего появляются на ногах. На ощупь они плотные: если нажать, след от пальца не остается. Помимо отечности возникают другие симптомы – прибавка в весе, запоры, редкий пульс, повышенная сонливость.

Ваши действия: без эндокринолога вам не справиться: гормоны – дело тонкое. Поэтому ни о каком самолечении не может идти и речи.

Аллергия

Аллергия часто сопровождается отечностью. Причем отеки могут быть как внешними, например припухлость на месте укуса пчелы или осы, так и внутренними. Скажем, если человек с аллергией на орехи съест арахис, у него может развиться отек гортани – опаснейшее состояние, требующее немедленной медицинской помощи.

Симптомы: место укуса краснеет, отекает и чешется. При отеке Квинке нередко распухают язык, губы, миндалины, гортань. Если вовремя не оказать помощь, человек может задохнуться.

Ваши действия: если отек небольшой, помогут антигистаминные средства (таблетки и мази). Улучшения нет? Обратитесь к аллергологу: возможно, понадобятся кортикостероиды. При подозрении на отек Квинке срочно вызывайте «скорую». До ее приезда примите антигистаминное средство и приложите к распухшему месту холод.

Кое-что о профилактике

Несмотря на то что причины отеков разные и способы борьбы с ними тоже разные, профилактика во многих случаях совпадает:

Больше гуляйте, занимайтесь спортом, ходите пешком – физическая активность поможет «выжать» лишнюю жидкость из организма.

Включите в свой рацион «противо­отечные» продукты: яблоки, творог, чай с лимоном; при пищевой аллергии соблюдайте диету.

Ограничьте потребление соли до 2–5 г в сутки. Пищу лучше солить не во время приготовления, а когда она уже на столе, либо использовать соевый соус. И если здоровым людям рекомендуется выпивать в день 1,5–2 л жидкости, то «сердечникам» и «почечникам» питьевой режим нужно согласовывать с врачом.

Для профилактики варикоза ежедневно делайте упражнение «велосипед» – оно отлично разгоняет кровь. Откажитесь от высоких каблуков. На ночь подкладывайте под ноги небольшой валик или подушку.

Чтобы избежать отеков на лице, спите на спине: сон на животе часто приводит к появлению мешков под глазами.

Причины отеков и как вывести лишнюю воду — Красота и здоровье

Отеки беспокоят многих людей. Часто их даже путают с лишним жиром и пытаются вывести воду диетами, разгрузочными днями и физическими упражнениями. Такой подход не только не работает, но еще и усугубляет проблему. Давайте рассмотрим причины задержки жидкости и способы ее выведения.

Что такое отечность?

В медицине отеком называют избыточное накопление жидкости в организме. Наше тело состоит из воды на 70%, из которой 2/3 находится внутри клеток организма. В пространстве между клетками тоже находится вода – 1/3 от общего количества. Когда количество воды в межклеточном пространстве увеличивается, появляется отек.

Отеки бывают общие и местные. Общий можно заметить по колебаниям веса. Например, утром у вас один вес, а вечером вы становитесь на два килограмма тяжелее (калоризатор). Местный связан с конкретными заболеваниями, как отек Квинке, отек при заболеваниях вен ног или лимфатических сосудов.

Самая распространенная причина отеков

Существует множество причин задержки жидкости. Мы рассмотрим их ниже, а сейчас выделим главную – нарушение водно-солевого обмена. Водно-солевой обмен – это поступление в организм и выведение из него воды и минеральных солей. Избыточное или недостаточное потребление воды, избыточное или недостаточное потребление соли вызывают отеки.

Избыточное потребление воды встречается крайне редко. В среднем здоровому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Большинство людей не выпивают столько, заменяя воду сладким чаем, кофе и другими напитками. Однако вода и напитки – не одно и то же. На клетки организма они действуют по-разному. Избыточной вода становится тогда, когда нарушена функция выделительной системы острыми или хроническими заболеваниями почек.

Соленая пища задерживает воду в организме, поэтому солености рекомендуется исключать из здорового рациона. Недостаток соли тоже вызывает задержку жидкости. Если внутри клетки мало соли, то вода не будет в ней задерживаться и выйдет в межклеточное пространство, формируя отек.

Признаки нарушения водно-солевого обмена:

1. Колебания веса в течение дня в пределах 1-2 кг;
2. Большие объемы тела при небольшом весе;
3. Дряблость кожи;
4. Следы на коже от постельных принадлежностей или одежды.

Чтобы наладить водно-солевой обмен, необходимо пить достаточно воды и потреблять достаточно соли – не отказываться от нее и не перебарщивать. Если вы станете пить одинаковое количество воды изо дня в день и потреблять достаточное количество соли, то через 2-3 месяца качество вашего тела заметно улучшится.

Другие причины отеков

Не только нарушения водно-солевого обмена вызывает задержку жидкости. Она часто сопровождает сердечно-сосудистые заболевания, гормональные нарушения, сахарный диабет, заболевания почек и лимфатических сосудов, хронический стресс, малоподвижный образ жизни.

• Задержка жидкости возникает при высоком и низком давлении. Чтобы вывести жидкость из организма, необходимо нормализовать давление.
• Нарушения в работе гормонов щитовидной железы и половых гормонов всегда сопровождают отеки. Для избавления от них необходимо нормализовать сбившиеся уровни гормонов.
• Сахарный диабет и злоупотребление углеводной пищей поднимают уровень сахара в крови, что влияет на работу внутренних органов, в том числе и на работу выделительной системы. Существуют требования к питанию для больных диабетом, но если вы не больны, убедитесь, что не переедаете углеводы. Откажитесь от простых углеводов и контролируйте потребление сложных. Через месяц вы увидите, как изменится ваше тело.
• Заболевания почек нарушают работу выделительной системы. Чтобы избавиться от лишней воды, необходимо вылечить заболевание.
• Нарушение лимфотока всегда вызывает застой воды, а его провоцируют различные воспалительные заболевания, поэтому лечите заболевания и уйдет лишняя жидкость.
• Хронический стресс вызывает повышение кортизола, а кортизол задерживает жидкость в организме. Контролируйте уровень стресса – уйдут отеки.
• При низкой физической активности нарушается работа ряда систем организма, что тоже может вызывать застой жидкости.

Правила избавления от отеков

Для начала необходимо изменить рацион питания и нормализовать питьевой режим. Все клетки организма состоят из белка, его необходимо есть в достаточном количестве. Жиры нужны для гормональной системы, поэтому даже во время активного похудения жиры нельзя слишком сильно сокращать. Углеводы следует есть умеренно, сведя к минимуму потребление сахара и сахаросодержащих продуктов, включая мед, сухофрукты, фрукты.

Вода необходима организму для нормального функционирования. Пейте одинаковое количество воды ежедневно. Контролируйте потребление соли – солите пищу, но от соленостей (соленая рыба, домашние соленья, сыр, колбасы, снэки) откажитесь.

Больше двигайтесь – начните тренироваться и увеличьте нетренировочную активность. Высокая подвижность улучшает кровообращение, помогает снизить вес и избежать застойных явлений в тканях.

Пройдите обследование и займитесь лечением хронических заболеваний. Не ждите обострения и помните, что лучшее лечение – профилактика.

Большинство людей ищут быстрые методы избавления от отеков. Но все быстрое дает кратковременный результат и не устраняет причину. Все выше перечисленные рекомендации требуют времени, регулярного выполнения, а иногда материальных затрат на обследование и лечение (calorizator). Но в отличие от массажа, разгрузочных дней, сауны и водных процедур они устраняют причину. Вам останется лишь поддерживать результат и внимательно относиться к своему здоровью.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как избавиться от отеков: советы и рекомендации

Избыток жидкости, скопление ионов натрия в межклеточном пространстве тканей, нарушение лимфообращения приводит к образованию застойных зон – отеков. Этиология отечности довольно обширная. Задержку жидкости в тканях вызывают экзо- и эндогенные факторы различной природы. Отеки могут поражать внутренние органы, появляться на лице, теле, конечностях. Столкнувшись с подобной проблемой, многих интересует вопрос, как избавиться от отеков?

Причины появления отечного синдрома

Отеки доставляют дискомфорт, ухудшают внешний вид, могут сигнализировать о наличии хронических заболеваний, неполадках в работе организма, развитии патологических процессов. Регулярные отеки – серьезный повод для беспокойства. Поэтому независимо от локализации застойных зон жидкости очень важно установить первопричину, пройдя медицинское обследование.

К причинам возникновения очагов застоя жидкости можно отнести:

• нарушения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной системы;
• заболевания почек, печени, органов пищеварительной системы;
• гормональный дисбаланс;
• малоподвижный способ жизни;
• травмы, укусы насекомых;
• аллергические реакции;
• несбалансированное питание.

Отеки нижних конечностей часто возникают при венозной недостаточности, остром тромбозе глубоких вен голени, нарушении работы почек, ношении тесной, неудобной обуви, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Отеком ног страдают женщины во время беременности. Причиной данного явления также может быть нарушение функционирования щитовидной железы, ожирение, длительная сидячая, стоячая работа

Отеки под глазами возникают при заболеваниях почек, чрезмерном употреблении жидкости перед сном, злоупотреблением спиртными напитками, хронической усталостью, погрешностями рациона.

Отеки рук редко встречаются отдельно от отеков других частей тела. Чаще всего данный симптом дополняет общую картину. Появляются наряду с отеками нижних конечностей. Данное явление возникает при беременности, из-за чрезмерной нагрузки на запястья, неудобной позе во время сна.

Общий отек тела типичен для женщин при гормональном дисбалансе, в первой половине менструального цикла. К причинам можно отнести: малоподвижный образ жизни, резкую смену рациона питания, длительный прием лекарственных препаратов (стероиды, прогестагены), интоксикацию, обезвоживание, нарушение в работе мочевого пузыря.

Лечебные методики

Нарушение лимфотока и кровообращения могут вызывать различные неблагоприятные факторы. Если отеки появляются вследствие острых патологических нарушений в работе систем организма, для лечения важно установить первопричину, пройдя медицинское обследование. Перед использованием народных средств стоит исключить серьезные болезни.

Отечность, спровоцированная хроническими процессами в организме, нарушением режима, несбалансированным питанием можно быстро устранить доступными средствами, методиками нетрадиционной медицины.

Рассмотрим, как избавиться от отеков, приведем наиболее эффективные, действенные способы.

Средства, которые помогут избавиться от отечности

Выбор лечебных методик зависит от природы, локализации застойных зон скопления жидкости. Если причиной неприятностей является несбалансированный рацион, быстро избавиться от отечности поможет корректировка режима питания.

Для нормализации водно-солевого баланса стоит ограничить употребление соленой, острой, копченой пищи, маринадов. Соль, острые специи в больших количествах замедляют диурез, задерживают жидкость в тканях. Не рекомендуется употреблять перед сном большое количество воды, алкогольные напитки. Не менее важно избавиться от вредных привычек.

В рационе должны присутствовать овощи, зелень, фрукты, ягоды, злаки, продукты, богатые клетчаткой, витаминами групппы В, С, Е, А, РР. Улучшить обменные процессы на клеточном уровне помогут продукты, богатые незаменимыми аминокислотами, антиоксидантами. Снижению отечности способствуют травяные отвары, зеленый чай, минеральная вода без газа, фреши.

Устранить венозный, лимфатический застой, укрепить сосуды, предотвратить появление отеков поможет физическая активность, бег, занятия спортом. В жаркий период рекомендуется принимать контрастный душ. Избавиться от отеков нижних конечностей и рук поможет легкий массаж стоп, голени, запястья. Растирания стимулируют кровоток, усиливают отток жидкости из застойных зон. Для разжижения крови, улучшения лимфотока может быть назначена специальная диета.

Мочегонные средства

Для выведения лишней жидкости из организма, при всех видах отеков очень важно нормализовать работу почек. В этом случае помогут мочегонные препараты, отвары, настойки лекарственных трав.

Мочегонным эффектом обладают:

• корень, семена, листья петрушки;
• корневище аира;
• листья толокнянки;
• трава хвоща полевого;
• семена аниса;
• почки березы обыкновенной;
• трава спорыша.

Нормализовать работу почек поможет почечный чай на основе травы ортосифона, настойка кукурузных рылец, отвар шиповника. Легким мочегонным эффектом обладают сок рябины, калины, зеленые сорта яблок, брусника, черная смородина, арбуз, молочные продукты.

Травяные сборы можно приготовить самостоятельно или приобрести готовые составы в аптеках.

Рецепт мочегонного коктейля:

1. Столовую ложку мяты, травы можжевельника, семена петрушки, цветки василька, березовые почки, листья брусники, ягоды рябины залить двумя стаканами крутого кипятка.
2. Поставить на небольшой огонь, варить в течение 10-15 минут.
3. Полученный отвар залить в термос, настаивать 40-60 минут.
4. Процедить. Употреблять по 35-50 мл настоя четыре-пять раз в сутки.

Избавиться от общей отечности поможет следующий рецепт, для приготовления которого потребуется стакан сока калины, рябины, половина лимонного сока, три ложки фитолизина, 100 г натурального меда. Принимать по столовой ложке пять раз в день в первой половине дня.

При лечении мочегонными средствами рекомендуется употреблять продукты богатые калием. В рационе должны присутствовать злаки, кисломолочные продукты, свежие фрукты, зелень, овощи.

Как избавиться от отечности ног, рук?

Чаще всего отеки ног возникают в жаркое время года. Расширение кровеносных сосудов приводит к замедлению кровотока, появлению отечности. При отеках нижних конечностей быстро устранить данное явление поможет контрастный душ, прохладные ванночки для ног, массаж, мочегонные препараты, ванны с морской солью. При варикозном расширении вен, которое является причиной отеков конечностей, соответствующую терапию назначает лечащий врач.

Чтобы избежать отека нижних конечностей, необходимо подобрать удобную обувь, отказаться от ношения моделей на высоком каблуке. На протяжении дня рекомендуется устраивать небольшие перерывы, делать разминку для ног. Для улучшения оттока жидкости под ноги можно положить валик, подушку, подержать ноги в приподнятом состоянии перед сном.

При отеке ног две части теплого касторового масла смешать с одной частью скипидара. К полученной смеси добавить яичный желток, 50 мл яблочного уксуса. Приготовленным составом натереть ноги перед сном и надеть носки.

Хорошо помогает при отечности конечностей отвар из бузины, травяные сборы на основе мелиссы, мяты, зверобоя, полевого хвоща, березовых почек, настойка семян петрушки, почечный чай. Не менее эффективны лечебные мази, крема, перед применением которых стоит проконсультироваться у лечащего врача.

В нетрадиционной медицине быстро избавиться от отеков рук поможет употребление тыквенного, огуречного сока. Принимают по одному стакану в день на протяжении месяца. Полезны примочки, ванночки из лекарственных растений, контрастный душ, массаж пальцев, запястья.

Отечность лица

Не меньшую неприятность вызывают отеки аллергического характера, которые возникают при укусах насекомых. Сопровождаются зудом, появлением сыпи, прыщей, болевыми ощущениями. Чтобы избежать воспаления, покраснения кожи, рубцов, необходимо снимать отечность сразу после ее появления.

Снять отек от прыщей помогут холодные компрессы, спиртовые растворы. Чистый ватный диск смочить медицинским спиртом, подержать на коже 10-15 минут. Можно протереть лицо кубиками льда, замороженным отваром ромашки, приложить холод к месту воспаления. Вовремя проведенная процедура замедляет развитие воспаления, поможет снять опухоль, отек с прыщей.

Можно воспользоваться следующим средством против отеков. Развести чайную ложку поваренной, морской соли в столовой ложке теплой воды. Смоченный в солевом растворе марлевый диск приложить к прыщу. Дождаться полного высыхания тампона. Соль вытягивает лишнюю жидкость из тканей, «подсушивает» прыщ. Смазать поврежденный участок противоаллергическим кремом или тоником.

Снять опухоль, отек с прыщей поможет сухое прогревание пораженных участков солью, завернутой в тканевый мешочек. Прогревание проводят несколько раз в день по 10-20 минут.

Прогревания можно чередовать с нанесением йодной сеточки на места поражений, Процедура, проведенная на ночь очень эффективна для устранения отечности от прыщей.

Устранить воспаление, зуд, болевые ощущения, отеки от прыщей помогут протирания пораженных очагов настойкой каланхое, отваром белой редьки. Не меньшим эффектом обладают отвары лекарственной ромашки, мелиссы, мяты, шалфея, примочки из лепестков розы и ягод шиповника. Быстро снять воспаление, отеки, покраснение кожи поможет масло чайного дерева, разведенное водой 1/1, сок алое.

Снять отек с прыщей поможет лечебная косметика, лимфодренажные маски, противоотченые гели. Замаскировать отечность лица можно при помощи моделирующих кремов с лифтинг-эффектом.

Избавиться от отеков под глазами помогут мочегонные средства, протирание кожи кубиками льда, легкий массаж, прикладывание пакетиков зеленого чая. Хорошо устраняет отечность лица свежий картофель, капустные листья, огуречный, тыквенный сок.

В лечении отеков универсальных методик не существует. Лечебная терапия, профилактические средства подбираются в индивидуальном порядке с учетом первопричины. Перед применением медикаментозных препаратов, средств народной медицины стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.

10 продуктов, которые помогают победить отеки

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Нередко бывает, что вечером мы ложимся спать в прекрасной форме, а утром на нас в зеркале смотрит кто-то опухший. В таких случаях хочется побыстрее вернуть себе здоровый и привлекательный вид, особенно если предстоит важное свидание.

AdMe.ru нашел продукты, которые помогут быстро и качественно решить эту проблему.

1. Яблоки

Всего 2–4 яблока в день помогут справиться с проблемой отеков. Приятным бонусом будет улучшение пищеварения, снижение аппетита и защита от различных болезней. Яблоки можно есть как в сыром, так и в печеном виде. А еще яблочные разгрузочные дни 1–2 раза в неделю быстро избавят от лишних килограммов.

2. Петрушка

Петрушка выделяется среди прочей зелени не только кучерявой «шевелюрой», но и отличными мочегонными свойствами. Салат из нее на завтрак или ужин эффективно уберет отеки. Важно знать, что петрушка не теряет полезных свойств даже при замораживании, высушивании и последующем длительном хранении. А еще она содержит минимум калорий и много белка, что незаменимо во время диеты.

3. Ягоды

Черешня, малина, земляника, вишня — эти ягоды, благодаря высокому содержанию калия и магния, качественно выводят из организма лишнюю жидкость. Если употреблять их в свежем виде и при этом хотя бы минимально соблюдать принципы здорового образа жизни (поменьше соли, побольше двигаться), то отеки быстро перестанут беспокоить.

4. Гречка

Не самый вкусный вариант, но порция несоленой гречневой каши на ужин обеспечит вам свежий вид на утро. Так что оно того стоит!

5. Курага

Курага отлично избавляет организм от всего лишнего, в том числе и от воды. Компот из нее способен справиться с отеками буквально за несколько часов. А еще очень вкусно и полезно заменять курагой различные сладости к чаю — это приятно скажется и на здоровье, и на фигуре.

6. Клюква

Клюква хороша и в свежем виде, и в сушеном. Очень полезно пить морс из нее без сахара и каких-либо добавок: он отлично снимает отеки. Также клюква выводит из организма различные вредные вещества, а вместо них вы получаете кучу витаминов. Рекомендуется всем, в том числе беременным женщинам и детям от 3 лет.

Как избавиться от отеков? Советует остеопат

Наш эксперт: остеопат, краниопостуролог (соавтор метода Краниобаланс) Владимир Животов

Но ведь это изменение не такое уж естественное. Хоть многие люди и не придают значение этой особенности организма, однако у «лишней воды», которая задерживается в нижних конечностях, есть определенные причины. Давайте узнаем, какие именно.

Наша кровь двигается (циркулирует) в организме в сосудистом русле. Белки крови связывают воду, и за счет этого жидкость удерживается в просвете капилляров. Процессы обмена между кровью и тканями происходят через тончайшие стенки капилляров. Они устроены таким образом, чтобы жидкость не могла свободно попадать во внесосудистое русло. Но когда в просвете капилляров повышается давление, жидкая часть крови попадает («выдавливается») вовне через стенки капилляров. Так и формируются отеки.

То есть наиболее частая причина появления отеков ног — это повышение давления в просвете капилляров. Но само по себе давление повыситься не может. Чаще всего исходной причиной отеков ног является предшествующая травма копчика.

Так, прежде всего, травма способствует опущению внутренних органов. И они в свою очередь сдавливают сосуды, по которым лимфа и кровь оттекают от ног.

Во-вторых, из-за смещения копчика и крестца связки и мышцы тазового дна напрягаются и начинают сдавливать лимфатические и венозные сосуды.

Как следствие, гидростатическое давление в капиллярах повышается. Отеки ног сердечного происхождения также связаны с повышением давления в капиллярах: сердце не в состоянии создать необходимую скорость движения крови по организму, из-за чего и возникает застой крови в нижних конечностях.

Почему отекают ноги?

Снижение количества белка в крови. Это происходит из-за особенностей питания человека, из-за нарушения усвоения или синтеза белка или по причине серьезных потерь белка через почки.

Повышенная проницаемость капилляров. Это происходит вследствие аллергических реакций, воспалений или перенесенных травм.

Отечность ног — это симптом, который требует обязательного выяснения причин его появления. Как показывает практика, нередко при восстановлении правильного положения внутренних органов и механики тазовых костей у пациентов перестают отекать ноги. Поэтому в случае, если нижние конечности склонны к постоянным отекам, стоит обратиться к остеопату, флебологу и обязательно сделать УЗИ сосудов ног.

Упражнения от отеков

Помимо обращения к остеопату и другим специалистам, при отечности ног можно помочь себе в домашних условиях, выполняя определенные упражнения. Они отлично работают и как профилактическая мера. Особенно эффективны упражнения на подъем внутренних органов, так как именно эта причина чаще всего вызывает отечность.

Поднятие внутренних органов

Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности. Руки лежать вдоль тела, ноги согнуты в коленях.

Медленно дышите животом. Сделайте 2−3 полных вдоха/выдоха и постарайтесь выдохнуть максимально весь воздух из легких.

Сильно втяните живот, чтобы он оказался прямо под ребрами, но при этом не вдыхайте воздух!

Итак, вы выдохнули и втянули живот. Теперь пальцами руки тяните живот от лона к пупку. Все это время он должен оставаться сильно втянутым.

Первое время ощущение будет неприятным — будьте морально готовы к этому. Постепенно органы начнут подниматься и дискомфорт пройдет. Потерпите.

Как только пальцы «доберутся» до уровня пупка, медленно отпустите их, верните живот в исходное положение и вдохните носом. Все действия выполняйте аккуратно, без резких движений.

Повторите упражнение. Лучше всего выполнять этот «ритуал» перед сном. Количество повторений — 3 раза.

Как избавиться от отеков на лице? 3 простых упражнения

Упражнение «Чулок»

Исходное положение: сидя на полу.

Обеими руками плотно обхватите стопу. Выполняйте движение, будто надеваете на ногу чулок: сначала на стопу, затем — на голеностоп и далее вплоть до бедра. Главное, чтобы все это время руки не теряли контакт с ногой, с кожей. Теперь «наденьте чулок» на другую ногу. Повторите упражнение несколько раз.

Подъемы на носочки

Если вам приходится долго стоять, это упражнение особенно необходимо. Кровь оттекает от ног за счет работы мышечной помпы, поэтому подъемы на носочки хорошо прокачают венозные сосуды.

Тренировка тазового дна

Исходное положение: сидя. Кисти рук лежат на коленях. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Начинайте сжимать мышцы тазового дна. Ощущение похоже на прекращение мочеиспускания. Удерживайте это состояние несколько секунд. Количество повторений: 20.

Возвышенное положение ног.

В свободное время дайте ногам отдых и примите положение лежа, при котором ступни будут находиться выше бедер. При этом нужно одеть легкую, не стесняющую тело одежду. Занимать такое положение можно сколько угодно, ориентируйтесь на собственное ощущение: вам должно быть комфортно.

Упражнение «Вакуум»

Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль тела. Выдохните весь воздух, насколько возможно, и сильно втяните живот. Оставайтесь в этом положении максимально долго. Вдохните и повторите упражнение.

Количество подходов: несколько раз в течение дня.

Регулярная физическая активность

Во время движения ног мышцы сдавливают вены и гонят кровь к сердцу, уменьшая отеки. Конечно, нужно полностью исключить все упражнения, при которых повышается внутрибрюшное давление, то есть забыть на время про подъем тяжестей. Начать можно с самого простого упражнения — ходьбы. Самая эффективная нагрузка при отеках — это плавание. Когда мы погружены в воду, вода оказывает давление на ткани, выгоняя из них лишнюю жидкость, в то же время мы находимся в горизонтальном положении, и жидкости легче выйти из тканей, так как на нее не действует сила тяжести.

Как снять заложенность носа за одну минуту? Советует остеопат

Массаж от отеков

Помимо выше перечисленных способов борьбы с отеками, конечно, не стоит забывать и о массаже стоп. Охлаждающие ванночки и обливание ног прохладной водой тоже помогают бороться с отеками.

После вечернего душа включите максимально холодную воду (по ощущениям) и устройте ногам такой контрастный душ. Перепад температур «тренирует» стенки капилляров и придает им тонус.

Носите удобную обувь. Я постоянно повторяю эту простую рекомендацию, которой, тем не менее, многие пренебрегают. Удобная кожаная обувь, хорошо фиксирующая стопу, но в то же время не сдавливающая, — это уже успех! Подберите для себя именно такую обувь, и вам станет гораздо комфортнее ходить.