Витамины для кожи лица от морщин: оружие против морщин и усталости

оружие против морщин и усталости

Витамин C: борьба с морщинами

Чистый витамин С — один из самых эффективно действующих антивозрастных элементов. Это естественный антиоксидант, который защищает кожу от воздействия свободных радикалов (ультрафиолетовые лучи, загрязнение воздуха, табачный дым и так далее) и возвращает ей сияние. Он также способствует восстановлению клеток и таким образом ускоряет регенерацию кожи.

Витамин C успешно помогает предотвращать появление морщин и сокращать те, что уже появились. Он применяется как лечебное средство для стимуляции работы клеток. Средства для лица, содержащие витамин C, заметно разглаживают и регенерируют кожу, а также уменьшают морщины.

Витамин C: борьба с усталостью

Ищете средство, способное сделать кожу лица сияющей? Лучше всего для этой цели подойдет витамин C. В городе кожа постоянно подвергается воздействию загрязнений, а у курильщиков — еще и табачного дыма, который приводит к избыточной выработке свободных радикалов в организме человека. В этой ситуации отличным помощником станет витамин C, который обеспечит вам красивый цвет лица.

Чтобы получить максимальный эффект, нужно использовать чистый витамин C.

Витамин C: регенерирующий бустер для вашей кожи

Молекулы витамина C очень хрупкие. Он не выдерживает воздействия воды, ультрафиолетовых лучей и тепла. При попадании на свет или при взаимодействии с кислородом витамин С теряет эффективность. Лучше всего активные свойства сохраняются в сухом веществе.

Чтобы обеспечить максимальную эффективность косметического средства, специалисты лаборатории Dr Pierre Ricaud разработали для него новую форму. Все полезные свойства чистого витамина С сохраняются именно потому, что он поставляется в концентрированном виде в отдельной ампуле и смешивается с эмульсией прямо перед нанесением. Жидкая эмульсия, обогащенная глицерином, обеспечивает максимальное увлажнение кожи.

Какому типу кожи подходит это средство?

Регенерирующий бустер содержит витамин C в оптимальной концентрации — 5 %, и потому подходит для любой, даже чувствительной кожи. Для молодой, а также жирной или комбинированной кожи средство применяют как отдельный уход. Для сухой и более зрелой кожи его используют как сыворотку, дополняя уход кремом для лица. В любом случае, чтобы максимально эффективно бороться с усталостью и сократить морщины, бустер следует использовать дважды в день: утром и вечером.

что пить для красоты и молодости кожи

Любите кожу, в которой находитесь? Докажите это. Витамины, которые вы ежедневно употребляете с пищей и напитками, могут очень сильно влиять на вашу кожу. Но как конкретно?

Хорошая новость: если вы уже употребляете много здоровой пищи, скорее всего, ваша кожа также получает много витаминов. Но зная, какой витамин дает те или иные преимущества, вы можете дополнить свой режим ухода за кожей средствами с недостающими ей компонентами.

Как  насытить кожу витаминами

Основных способов доставки полезных веществ в кожу всего 4:

1. с пищей и напитками;
2. в составе добавок и витаминных комплексов;
3. с помощью инъекционной терапии;
4. используя косметические средства, в формуле которых есть витамины.

Если бы лет 10 назад кто-то сказал, что витамины можно применять наружно, то есть в составе кремов и сывороток, ему бы рассмеялись в лицо. Сейчас же наука шагнула настолько далеко, что в косметические формулы добавляют не только витаминные комплексы, но и вещества, которые доставляют их прямо по адресу. Так витамины усваиваются кожей очень хорошо, защищая ее от воздействия вредных факторов окружающей среды.

И вот перечисляем, какие витамины стоит искать в средствах по уходу за кожей, если хотите сохранить здоровье, молодость и красоту кожи.

Витамин А

Это вещество действует как антиоксидант, его можно найти в изобилии в таких продуктах, как сладкий картофель, морковь, шпинат и манго. Тип витамина А, называемый ретиноидом, можно найти в говядине, яйцах и молочных продуктах. Этот витамин необходим для сохранения молодости кожи, а кремы, содержащие производные витамина А (ретинол), эффективны при профилактике и лечении морщин. Средства с ретинолом могут вызывать сильное раздражение и шелушение, так как витамин А еще и отличный эксфолиант. Перед выбором средства лучше проконсультироваться с косметологом – он поможет подобрать правильную концентрацию ретинола в косметике. Помимо этого, важно помнить, что витамин А фоточувствителен, солнечные лучи разрушают его. Поэтому не используйте ретинолосодержащие кремы и сыворотки в дневное время и всегда наносите солнцезащитный крем.

читайте также

Витамины группы В

Витаминов этой группы очень много, хотя технически это вовсе не витамины. Тем не менее, они очень полезны для кожи. Скажем, если вас часто обсыпает мелкими прыщиками от стресса, вам нужен витамин В1 (тиамин) – соединение помогает нормализовать работу нервной системы. Витамин В2 (рибофлавин) нужен нашему организму для регенерации клеток и обновления тканей. Если часто появляются трещины и раны на губах, появляется шелушение кожи лица и головы, то вам не хватает именно этого вещества.

Витамин В5 (пантенол) также отвечает за регенерацию, помогая ускорить заживление ран и уменьшая воспалительные процессы. Витамин В6 (пиридоксин) важен для усвоения других полезных веществ, таких как витамины, белки и ненасыщенные жиры, поэтому для кожи он незаменим.

Витамин В7 (биотин) и витамин В9 (фолиевая кислота) отвечают за восстановление клеток и тканей, он помогает выровнять цвет лица, улучшает тонус и эластичность кожи. Фолиевая кислота также невероятно полезна для роста волос.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота) помогает нейтрализовать негативные последствия от воздействия солнечных лучей, поэтому он считается витамином молодости.

И последний из группы В, но не менее важный – витамин В12 (цианокобаламин). Он важен для организма, так как он участвует в процессе дыхания кожи, от чего напрямую зависит цвет нашего лица.

Витамин С

Витамин C (аскорбиновая кислота) жизненно необходим для общего состояния здоровья. Причина, по которой витамин С важен для кожи, заключается в том, что он стимулирует выработку коллагена, тип соединительной ткани, который сохраняет нашу молодость. Витамин С также является известным антиоксидантом, защищающим кожу от повреждения свободными радикалами. При местном применении, то есть в составе кремов и эмульсий, витамин С может избавить от гиперпигментации, вернуть коже сияние. Хорошая новость в том, что аскорбиновая кислота действует на поверхности кожи, ей не нужно глубоко проникать, чтобы дать максимальный результат. Так как этот витамин не растворяется в воде, есть смысл искать кремы, эмульсии и масла с витамином С. Также его производят в качестве пудры, которую наносят под увлажняющий крем.

Витамин С чувствителен к солнечным лучам, поэтому всегда используйте кремы с SPF.

читайте также

Витамин D

На самом деле витамин D (кальциферол) является гормоном, поэтому в косметике он не используется. Тем не менее, он необходим для здоровья кожи, так как обеспечивает нормальный жизненный цикл клеток. Также известен как «солнечный витамин» потому, что наша кожа может синтезировать витамин D от солнечного света. Некоторые исследования показывают, что достаточно находиться на солнце около 30 минут, чтобы получить дневную дозу кальциферола. Только убедитесь, что вы нанесли свой солнцезащитный крем.

Витамин Е

Еще один антиоксидант, который может сделать вашу кожу красивой, как никакой другой. Принимая много витамина Е (токоферола), вы также сохраните природный витамин А в организме. Но кроме этого, жирорастворимый витамин защищает кожу от повреждения свободными радикалами, исследования даже показывают, что он может быть идеальным решением для тех, кто хочет избавиться от прыщей.

Витамин F

Также известен как Омега-6 и линолевая кислота. Это просто незаменимый компонент в средствах по уходу за чувствительной кожей и кожей, склонной к акне. Он помогает избавиться от сухости, шелушения и воспалений. Особенно это вещество полезно в осенне-зимний период, так как витамин F помогает защитить кожу от мороза.

Витамин К

Необходим для заживления ран и синяков. Без достаточного количества витамина К кровь не сможет коагулировать. Этот витамин может решить любую проблему, которая заставляет вашу кожу выглядеть тусклой из-за проблем с кровообращением. Поэтому он помогает избавиться от темных кругов и сосудистой сеточки, а также от растяжек и шрамов.

читайте также

Холин

Холин – это витамин, который содержится во многих продуктах питания, но он также синтезируется нашим организмом. Вещество жизненно важное для синтеза нейротрансмиттеров и нормального функционирования мозга в целом. Но исследования также показывают, что этот витамин играет решающую роль в функционировании мембран клеток кожи. Хотя наше тело самостоятельно покрывает большую часть потребности в холине, важно получить этот витамин и с добавками.

Витамин N

Липоевая, или тиоктовая, кислота используется в составе ухаживающих средств, поскольку является сильным антиоксидантом. Она также помогает бороться с вредным влиянием свободных радикалов. Важно понимать, что тиоктовая кислота растворяется как в водной, так и в липидной среде, поэтому может использоваться как в жирных кремах и маслах, так и в гелях, водных сыворотках и эссенциях.

Витамин P

Часто используется в антивозрастных средствах, так как является таким же сильным антиоксидантом, как и витамин С. Помимо защитных свойств, витамин помогает убрать сосудистую сеточку, укрепить сосуды, убрать покраснения, поэтому его часто можно найти в кремах для чувствительной кожи, косметике для кожи с розацеа.

Витамин PP

Более известен  как никотиновая кислота. Чаще всего вещество используется для роста волос, но может применяться и для улучшения состояния кожи. Витамин избавляет от шелушения и сухости, помогает контролировать работу сальных желез. Также используется в антивозрастной косметике, так как придает коже гладкость и здоровый оттенок.

Использование витаминов при проблемах кожи

Если хотите решить конкретную косметическую проблему, сохраните себе следующую памятку.

• Для лечения акне и при жирности кожи (себорее) – ретинол (витамин А), витамины В, С и Е.
• Для предотвращения преждевременного старения – ретинол, витамины В, С, D, Е, F, К, N, Р и РР.
• От сухости и шелушения – ретинол, витамины В, С Е, D, F, N и PP.
• От гиперпигментации, для осветления кожи – витамины С и К.
• От купероза и при розацее – витамины С, F, К и Р.

читайте также

Витамины для кожи лица

Городская Аптека предлагает с умом ухаживать за своей внешностью — ведь для сохранения естественной красоты необязательно тратить бешеные деньги: достаточно приобрести подходящие Вашей коже аптечные средства, содержащие правильные витамины.

Польза витаминов для кожи: за что отвечает каждый микроэлемент

Ведущие косметологи мира знают, что за благосостояние кожи лица отвечают все известные на сегодняшний день витамины из 13-ти имеющихся. Суть в том, что каждый из них обладает определенными свойствами для поддержания кожного покрова в тонусе. Если грамотно использовать эти свойства витаминов, то можно без риска и с максимальной выгодой для себя пользоваться доступными аптечными продуктами.

Итак, за что отвечают витамины для кожи лица, купить которые можно в любой аптеке: 

• ретинол, или витамин А, борется с воспалениями и увлажняет кожу, стимулируя нормальную работу сальных желез и выработку естественного коллагена, уничтожает морщины и в целом оказывает омолаживающий эффект;
• тиамин и цианокобаламин (В1 и В12) замедляют процесс старения;
• рибофлавин, или В2, ускоряет обмен веществ, разглаживает кожу и цвет лица, делая его бархатистым и нежным;
• пантотеновая кислота, или В5, стимулирует разглаживание морщин;
• пиридоксин и фолиевая кислота (витамины В6 и В9) обладают мощным антисептическим действием и подходят в качестве лечебного средства от угревой сыпи, постакне и прочих кожных заболеваний;
• С — очищает кровеносные сосуды, тонизирует их и способствует выработке коллагена;
• D — незаменимый помощник в очищении кожи, подтяжке, омоложении и сохранении молодости;
• токоферол, или Е — способствует эластичности и упругости кожи, а также препятствует вредному воздействию ультрафиолетовых лучей;
• К — активно борется с появлением пигментных пятен, отеков, угрей и воспаленных фурункулов;
• ниацин, или РР — способствует клеточной регенерации, восстанавливает ровный цвет кожи и защищает ее от внешних разрушительных факторов;
• биотин, или Н — быстро регенерирует кожный покров, нормализует обмен жиров и углеводов в организме.

Где содержатся

Вышеперечисленные витамины содержатся в составе таких недорогих средств, как цинковая мазь, крем Солкосерил, таблетки салициловой кислоты (аспирина), капсулы Аевит, различные эфирные масла. Продаются они и в чистом виде — в ампулах в жидком виде, в таблетках и капсулах. Очень эффективны маски для кожи с добавлением жидких витаминов, которые отлично впитываются в эпителий и оказывают быстрый эффект.

Для ежедневного или периодического рационального использования витаминов для кожи лица рекомендуем купить их в аптеке именно в том количестве, которое Вам необходимо. Для этого заранее проконсультируйтесь со специалистом — дерматологом или косметологом. Возможно, тот или иной витамин по каким-либо причинам не подходит Вашему организму, и во избежание неприятностей лучше посоветоваться с врачом перед покупкой. 

Главное при использовании лечебных средств, как и в употреблении любого вещества, — не злоупотреблять, знать во всем меру: избыток витаминов так же негативно отражается на организме, как и их недостаток.

Витамины для лица в ампулах – что это и нужно ли вам?

Давно смотрите на красивые разноцветные ампулы с жидкими витаминами для кожи, но не решаетесь купить? Разбираемся в составах и правилах их применения вместе с дерматологом Александрой Сухановой.

Александра Суханова

Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог

Наша кожа каждый день испытывает стресс: УФ-излучение, охлаждение, перегрев, применение лекарств, неправильное питание. Каждый из этих факторов по-своему влияет на состояние кожного покрова. Помимо этого кожа «проживает» несколько фаз жизни: фазу здоровой кожи (от 0 до 9 лет), фазу поврежденной кожи (от 10 до 30 лет) и неактивную фазу (после 30 лет). И если в первой фазе все прекрасно, то во второй и третьей происходят нарушения в обновлении эпидермиса, барьерной функции кожи, появляются признаки старения, усиливается риск развития воспалительных заболеваний. Как помочь коже со всем этим справиться?

Давайте вспомним, что мы делаем, когда хотим укрепить организм. Обычно принимаем витаминные препараты, которые обладают широким спектром действия. Тогда почему бы не применять витамины таргетно – в нашем случае именно на кожу? И как это можно делать?

Самый простой и эффективный способ – использовать раствор витаминов в ампулах, который свободно наносится на поверхность кожи. Химическая формула жидких витаминов синтезирована таким образом, чтобы, попадая на кожу, они мгновенно доходили до своей «мишени» и как можно быстрее оказывали биологическое действие.

Применяя витамины в ампулах, вы достигаете эффекта намного быстрее, чем при приеме витаминов внутрь – им не нужно проходить этапы всасывания, распределения по тканям, накопления. Витамины для лица в ампулах действуют сразу.

Какие витамины полезны для кожи?

На мой взгляд, наиболее важный – витамин А, который обновляет кожу. В тканях он стимулирует процессы размножения клеток (как в эпидермисе, так и в дерме) и отшелушивания мертвых ороговевших клеток (кератиноцитов). Клинически это проявляется выравниванием верхнего слоя кожи – эпидермиса, нормализацией пигментации, утолщением дермы. Кожа становится более упругой и эластичной, с равномерным рельефом, уменьшаются мелкие морщинки и пигментные пятна.

Из-за того, что кожа постоянно находится в стрессе, очень важно, чтобы в ней работали антиоксиданты. К ним относятся витамин Е (токоферол) и витамин С. Они создают «ловушки» для свободных радикалов – соединений, которые повреждают клетки кожи. А витамин С обладает еще и хорошими отбеливающими свойствами, это очень важно при лечении пигментации.

Мне нравятся ампулы для лица Age Control Cellular Action Ampoule, Declaré (Швейцария). В их состав входят жидкие витамины А и Е, гиалуроновая кислота, протеины кунжута, экстракт ириса флорентийского.

Во многие подобные препараты входят также витамины группы В, витамин РР, Н и другие. Чтобы правильно выбрать состав, нужно проанализировать исходное состояние кожи. В этом вам поможет врач-дерматолог.

Витаминные коктейли можно наносить не только на кожу лица, но и на область губ и волосистой части головы. Применение витаминов в ампулах обязательно должно быть курсовым, с определенной периодичностью – так вы достигнете максимальных эффектов.

Все о ретиноле: косметолог рассказывает зачем нужен витамин А

Витамины и минералы, полезные для волос

Пища для ума: что есть тем, кто много работает

Интервью и текст: Ольга Кулыгина

Какие витамины нужны для кожи лица

 

БАЗОВЫЙ УХОД

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ УХОД

Витамины красоты — особый ряд органических веществ, у которых разное химическое строение, формулы и свойства, и объединяет их только одно — они отвечают за здоровье кожи. Кремы с витаминами помогают восполнить дефицит полезных компонентов в коже, защитить её от свободных радикалов и отсрочить появление признаков старения. При выборе средств с витаминами учитывайте тип кожи и её потребности.

 

ВИТАМИНЫ А И Е ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБЩЕГО СОСТОЯНИЯ КОЖИ

Эта парочка витаминов самая известная. Витамин А участвует в образовании эпителия, важен для поддержания структуры и влажности клеток кожи, имеет подтверждённую способность восстанавливать кожу при ее фотостарении. При его недостатке кожа теряет эластичность, появляются участки шелушения. Если вы избегаете жирного, сливочное масло и молоко вам не друзья, при этом в вашем рационе также наблюдается дефицит шпината, морковки, тыквы, персиков и абрикосов — рекомендуем добавить в обязательный уход крем с витамином А, особенно в паре с витамином Е. Такая витаминотерапия помимо общего улучшения состояния кожи, снятия шелушения оказывает еще и эстетический эффект — кожа станет более плотной и упругой за счет увеличения выработки собственного коллагена, и цвет лица также заметно улучшится.

Дневной питательный крем АЕвит насыщает кожу полезными витаминами-антиоксидантами, восстанавливает её в межсезонье и зимний период. Растительные экстракты малины и розмарина в составе крема тонизируют кожу и наполняют её жизненной энергией.

 

ВИТАМИН F ДЛЯ ЗАЩИТЫ ОТ СУХОСТИ И ШЕЛУШЕНИЯ, ВОССТАНОВЛЕНИЯ БАРЬЕРНЫХ ФУНКЦИЙ КОЖИ

Витамин F (от англ. fat — жир.) — комбинация трех жирных кислот — линолевой, линоленовой и арахидоновой. Крем с витамином F — тот редкий случай, когда жир полезен. Основные источники витамина F — льняное, конопляное и маковое масло — ушедшие из нашего питания. Совместно с церамидами и холестерином жирные кислоты образуют естественный защитный барьер рогового слоя кожи, который препятствует проникновению аллергенов и токсинов извне и защищает кожу от обезвоживания. И если у Вас сухая или атопичная кожа, то такой крем восстановит нарушенный барьер, устранит симптомы шелушения, стянутости и раздражения кожи.

Крем Витамин F полужирный помогает восполнить дефицит жирных кислот, благодаря чему барьерные функции кожи восстанавливаются, потери влаги сокращаются, уже через 2 недели коже возвращается мягкость и здоровый вид [1].

Витамин F природного происхождения, полученный из масел арганы, миндаля, виноградной косточки, примулы вечерней и подсолнечника, способствует восстановлению кожного барьера, снижая потерю влаги. Экстракт календулы оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие, экстракт тысячелистника успокаивает кожу. Крем не содержит красителей и аллергенов и подходит для сухой и атопичной кожи с первого дня жизни.

 

ВИТАМИН С ДЛЯ УПРУГОЙ КОЖИ И СИЯЮЩЕГО ЦВЕТА ЛИЦА

Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена, поддержании упругости и увлажненности кожи, а также защищает её от неблагоприятных факторов внешней среды — свободных радикалов и солнечного излучения. После 40 лет количество коллагена в коже уменьшается, что напрямую сказывается на упругости и эластичности кожи. Витамин С позволяет уменьшить негативное влияние внешней среды на кожу, а также активизирует синтез коллагена и эластина, заметно уменьшая признаки старения кожи. Клинически доказано: наружное применение витамина С стимулирует восстановление клеток кожи, поврежденных УФ-воздействием, и уменьшает количество морщин путем стимуляции образования нового коллагена [2]. 

Обычный витамин С в косметике быстро разрушается, буквально пара-тройка месяцев, проведенных на полке косметического магазина, уменьшает концентрацию витамина почти вдвое. Формула интенсивной антивозрастной сыворотки с Витамином С Dermatology содержит витамин С в биодоступной липидной форме. Проникая в кожу, он освобождает при этом чистый витамин С, который активно включается в физиологические процессы: стимулирует образование коллагена и эластина, улучшает микроциркуляцию. Формула дополнена гиалуроновой кислотой, которая восстанавливает и поддерживает в течение дня необходимый уровень влаги в коже. Экстракт корня солодки в составе сыворотки отбеливает кожу, а бетаин смягчает и разглаживает её.

Нанесите сыворотку на ночь за 1-2 часа до сна. Применяйте как самостоятельное омолаживающее средство, так и в комплексе с ночным кремом Коллаген LIBREDERM. Каждое утро кожа более гладкая и упругая, морщины разглаживаются.

 

КОЭНЗИМ Q10 ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

За открытие уникальных антиоксидантных свойств коэнзима Q10 в 1978 г английский биохимик Питер Митчелл был удостоен Нобелевской премии. Коэнзим Q является антиоксидантом, который постоянно присутствует в клетках организма и участвует в синтезе энергии для их жизнедеятельности.

Свободные радикалы атакуют кожу извне, но также могут быть побочными продуктами жизнедеятельности митохондрий — энергетических станций клеток. Свободнорадикальное повреждение митохондрий приводит к нарушению энергетики клеток. Поврежденные клетки, в свою очередь, продуцируют новые свободные радикалы. Естественный защитник митохондрий от свободных радикалов — коэнзим Q10. Если содержание коэнзима в клетках уменьшается, выработка энергии снижается и клетки становятся чувствительными к окислению.

После 30 лет количество Коэнзима Q10 в организме снижается, с этим явлением ученые связывают проявление признаков старения. Переутомление, чрезмерные физические нагрузки, нерациональное питание так же подавляют синтез кофермента. Отсрочить возрастные изменения кожи помогает наружное применение Q10. Клинически доказано: коэнзим Q10 увеличивает клеточную энергию до 150% [3].

Ночной крем для лица Коэнзим Q 10+HST ANTY POLLUTION помогает замедлить возрастные изменения в коже.

Синергия Коэнзим Q 10 и HST (гидрокситирозол) восстанавливает энергию поврежденных клеток, ускоряет их регенерацию и выравнивает тон кожи. Мультисенсорный увлажнитель оказывает мгновенное и пролонгированное увлажнение кожи, обеспечивая комфорт при нанесении, распределении и впитывании крема. Средства Коэнзим Q 10+ ANTY POLLUTION обладают высокой переносимостью: не содержат парабенов, некомедогенны и гипоаллергенны.

---

[1] *Отчёт по оценке клинической эффективности и безопасности средств для ухода за кожей коллекции Витамин F LIBREDERM в уходе за кожей с хроническим ксерозом. N=22, период – 21 день. Центр Теоретических Проблем Физико-Химической Фармакологии РАН.

[2] *http://www.ncbi.nml.nih.gov/pubmed/11896774

[3] *IN-TUBO синтез АТФ. 

 

Сухость, покраснение и зуд — постоянные спутники обладателей атопической, сухой и чувствительной кожи.

Коллекция средств [DERMATOLOGY]
Коллекция средств ЦЕРАФАВИТ [CERAFAVIT]

Уход за кожей после 35 лет: советы косметолога

Как ухаживать за кожей после 35 лет?

На что обратить внимание, как продлить молодость и иметь цветущий вид? Об особенностях заботы о внешности в этом возрасте рассказывает врач-косметолог клиники «Семейная» в Рязани Богданова Алёна Олеговна.

После 35 лет уход за кожей должен стать более тщательным и прицельным. Уже может оказаться недостаточно простого очищения и увлажнения, ведь кожа в этом возрасте начинает терять упругость, становится более чувствительной или сухой, на ней появляются морщины, пигментация, а цвет лица может стать более тусклым. Конечно, многое зависит от образа жизни: курение, стресс, неправильное питание оставляют на коже свой негативный след, в то время как женщины, придерживающиеся умеренности в питании, занимающиеся спортом , соблюдающие режим сна выглядят гораздо лучше представительниц своей возрастной группы. Тем не менее, какими бы ни были обстоятельства, в ваших силах вернуть коже энергию, максимально продлить ее молодость и поддерживать свежий привлекательный вид. Помните, что состояние кожи связано с гормональным балансом женщины, а в 35-40 лет он еще, как правило, в порядке, а это значит, что и кожа при правильном домашнем и профессиональном уходе может выглядеть замечательно.

Рутинные процедуры

Как и прежде, не забывайте о ежедневном очищении – утром и вечером. Отдавайте предпочтение мягким средствам, которые не стягивают кожу, делают ее не только чистой, но и гладкой. С этой задачей отлично справляется гидрофильное масло: оно тщательно освобождает кожу от макияжа и загрязнений, не повреждая ее. Если у вас имеется склонность к жирности, можно пользоваться пенками для умывания для жирной или комбинированной кожи, не оставляющими ощущения сухости и стянутости. Не забывайте о том, что верхний слой кожи (роговой) периодически нужно отшелушивать: для этого применяйте нежные, без грубых частичек, пилинги (можно с фруктовыми кислотами), или пилинги-скатки, которые наносятся на влажное или сухое лицо, а затем скатывают лёгкими массажными движениями. С глаз косметику лучше смывать специальным средством, предназначенным именно для этой зоны. Современные двухфазные средства для снятия макияжа с глаз в момент удаляют даже самую  устойчивую косметику.  Имейте под рукой мицеллярную воду – она поможет убрать оставшиеся следы косметики. Завершайте процедуру очищения нанесением тоника по типу кожи.

Как остановить старение

Известный факт: кожа стареет быстрее, если она обезвожена. Поэтому увлажнение всегда остается задачей номер один. Только теперь состав вашего крема должен стать более насыщенным и отвечающим потребностям вашего возраста. Обращайте внимание на средства с гиалуроновой кислотой (это одно из основных естественных соединений кожи, отвечающее за ее увлажненность, эластичность и молодость), коллагеном, ответственным за упругий кожный каркас, ретинолом (витамином А), обеспечивающим прочность волокон коллагена и эластина, другими витаминами (С, Е), пептидами, также сохраняющими молодость и др. Практически круглый год желательно пользоваться кремом с фактором защиты от солнца не менее 30, так как солнце бывает довольно агрессивным даже зимой, и его прямое воздействие способствует как более быстрому старению, так и образованию пигментных пятен. Если вы теряетесь в обилии косметической продукции на прилавках и хотите подобрать максимально подходящий вам крем, обратитесь к врачу –косметологу: он протестирует вашу кожу и посоветует именно тот домашний уход, который принесет вам наибольшую пользу.

Внимание на глаза

В возрасте после 35 нужно уделять особое внимание уходу за тонкой кожей вокруг глаз, склонной к образованию мимических морщин, кругов и отечности. Ежедневно нужно пользоваться кремом, который подтягивает, осветляет, увлажняет и укрепляет эту нежную зону. Периодически можно пользоваться масками и патчами для этой области: они быстро снимают усталость и дают быстрый эффект открытого молодого взгляда (а при регулярном применении еще и продолжительный).

Концентраты юности

Сейчас в вашем арсенале могут появиться разнообразные сыворотки (активные концентраты, наносящиеся перед использованием крема), направленные на решение определенных проблем. Так, сыворотки с гиалуроновой кислотой прекрасно увлажняют, с коллагеном – способствуют упругости и лифтингу, с витамином С – улучшают цвет лица, с ретинолом или кислотами – обновляют и осветляют кожу.

Профессиональный уход

35-45 лет – время, когда кожа благодарно отзывается на разнообразные манипуляции. В арсенале современной косметологии есть множество средств, способных буквально творить чудеса: наполнять объемом, стирать следы времени, возвращать гладкость и четкость. Каждая женщина может найти для себя то, что ей поможет поддерживать молодость.

• Инъекционные процедуры. Сейчас, когда вот-вот наступит осень, они особенно актуальны: самое время восстановить кожу после летних отпусков и воздействия солнца. Показаны биоревитализация и биорепарация, то есть насыщение кожи препаратами гиалуроновой кислоты, мезотерапия – коктейли на основе гиалуроновой кислоты, витаминов и пептидов, контурная пластика – восполнение недостающих объемов лица и коррекция морщин филерами на основе все той же гиалуроновой кислоты. Биоревитализация и мезотерапия обычно проводятся курсами, состоящими из нескольких (минимум трех) процедур, точное количество которых определяет врач, исходя из состояния кожи. Результат курса процедур – ровная, увлажненная, сияющая кожа. Контурная пластика – коррекция носогубных складок, носослезной борозды, скул, подбородка проводится всего один раз, а эффект сохраняется около года и более.
• Для тех, кто не приемлет инъекции, существуют аппаратные методики, массажные техники. Так, гиалуроновая кислота может быть нанесена в виде геля, а затем кожа обрабатывается ультразвуком, микротоками, лазером и т.д. Эффект от одной такой процедуры сохраняется вплоть до трех недель, а от серии – гораздо дольше.
• Пилинги. Используемые в косметологических кабинетах пилинги – кислотные, миндальные, салициловые и другие решают разные проблемы кожи: избавляют от акне, выравнивают рельеф, снимают воспаления, устраняют рубцы, шрамы и пигментацию. Лучшее время для пилингов – осень и зима.
• Лазерные процедуры. Манипуляции на современных безопасных лазерных аппаратах позволяют буквально преобразить кожу. С их помощью можно разгладить морщины, подтянуть овал лица, сделать кожу более упругой и гладкой, убрать пигментные пятна, родинки, нежелательные волосы, улучшить тон и придать однородность цвету лица, создать эффект лифтинга на долгое время. Такие процедуры вы можете пройти в клинике «Семейная».

Несколько советов

• Не пользуйтесь одним и тем же кремом годами, особенно, если он с очень активным составом. Кожа привыкает к компонентам крема и перестает на них реагировать. Периодически меняйте свой уход.
• Не нужно наносить крем очень толстым слоем, от этого его эффективность не повысится. Нужно использовать совсем немного крема, который должен весь впитаться. Ощущения пленки на лице быть не должно. Излишки лучше убрать салфеткой.
• Дневной крем нужно наносить примерно за час до выхода на улицу, а ночной – за 40-60 минут до сна.
• Прежде, чем решаться на какие-либо процедуры, проверьте свое здоровье. Есть состояния, при которых инъекционные или лазерные методики противопоказаны или не принесут желаемого результата.
• Спите не менее 7.30 часов в сутки, ежедневно потребляйте свежие овощи и фрукты, ведите активный образ жизни, пейте не менее полутора-двух литров воды в день.
• Балуйте не только лицо, но и тело. Каждый день пользуйтесь увлажняющим кремом или маслом, периодически проходите курс массажа, делайте зарядку и растяжку.
• Соблюдайте адекватный водный баланс организма.

Будьте внимательны к своему здоровью, приходите в гастроэнтерологическое отделение клиники «Семейная» в Рязани! Современное оборудование и квалифицированный персонал помогут вам справиться с любой проблемой!

Чтобы уточнить цены на прием специалиста или другие вопросы пройдите по ссылкам ниже

Витамин А для кожи: польза и способ применения

10 марта 2021

10 марта 2021

Cosmo

---

Витамин А для кожи — невероятно полезное вещество. Причем не только в форме ретинола. Поступая с пищей, витамин А улучшит твою кожу. Почему? Рассказываем детально.

Ты знаешь, как ухаживать за кожей лица: очищать, тонизировать, увлажнять, наносить солнцезащитный крем и, возможно, раз или два в неделю использовать несколько других средств, таких как маски или антивозрастные продукты. Среди множества методов достижения идеально ровного тона лица можно выделить несколько питательных веществ, которые действительно нужны коже. И витамин А является одним из них. Независимо от того, получаешь ли ты его из своего рациона или в составе кремов для наружного применения, защитные и питательные свойства витамина А, а также питательные вещества, которые твое тело использует для его синтеза, помогают поддерживать кожу здоровой, упругой и сияющей.

Польза витамина А для кожи

В отличие от многих других питательных веществ, витамин А представляет собой группу соединений, которая включает его активные формы (ретиналь, ретинол и ретиноевая кислота) и другие каротиноиды провитамина А, такие как бета-каротин. Бета-каротин (и другие каротиноиды) — это форма витамина А, которую мы получаем непосредственно из растительной пищи (морковь, батат и пр.). Предварительно сформированные или активные формы содержатся в продуктах животного происхождения (в частности в печени). В нашем организме бета-каротин превращается в ретинол в форме витамина А.

Как видишь, это мега полезное соединение можно получить и с пищей, и с помощью правильно подобранного ухода. Однако не стоит увлекаться: переизбыток витамина А может сильно ударить по здоровью, особенно женскому.

Тем не менее, если не перегибать палку и употреблять достаточное количество витамина А, кожа будет чистой, здоровой и дольше сохранит молодой вид. А не к этому ли все стремятся?

Если сомневаешься, нужно ли добавлять витамин А в рацион, вот 3 полезных свойства этого питательного вещества для кожи.

Витамин А защищает от УФ-повреждений и замедляет старение

Большая часть витамина А поступает из продуктов, богатых бета-каротином и каротиноидами провитамина А, которые являются мощными антиоксидантами. Они не только нивелируют действие свободных радикалов, которые расщепляют коллаген (опорная структура кожи) и способствуют появлению морщин и обвисшей кожи. Вещества также снижают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, обеспечивая некоторую естественную защиту от покраснений и пигментации, вызванных солнцем.

Витамин А обеспечивает производство здоровых клеток кожи

Ретинал, ретинол и ретиноевая кислота важны для производства, регенерации и роста клеток. Витамин А также стимулирует фибробласты — клетки, отвечающие за развитие ткани, которая сохраняет кожу упругой и здоровой — в глубоких слоях кожи. Поскольку витамин А и каротиноиды играют такую ​​большую роль в росте клеток и тканей, недостаточное потребление веществ может привести к ослаблению кожи. Так возникают такие проблемы, как сухость, раздражение и акне, которые заживают медленнее.

Он защищает от инфекций

Твоя кожа является важной частью иммунной системы организма. Это как естественный щит для твоего тела — первая линия защиты от бактерий, загрязняющих веществ и инфекций. Стимулируя выработку клеток, витамин А помогает укрепить этот барьер, защищая тон лица от вредных раздражителей, которые пытаются атаковать поверхность и вызвать воспаления.

Какова норма витамина А, поступающего из пищи?

Средняя суточная норма витамина А для женщин составляет 700 мкг , в то время как мужчины должны получать 900 мкг.

В каких продуктах питания содержится витамин А?

Яйца, печень и молочные продукты являются отличными источниками витамина А. Оранжевые и зеленые листовые овощи, такие как сладкий картофель, морковь, дыня и шпинат богаты бета-каротином, который организм будет использовать для выработки всех необходимых ему веществ. Если ты хочешь принимать добавки витамина А, сначала проконсультируйся с врачом. Как и большинство жирорастворимых витаминов, витамин А может накапливаться в организме, если ты потребляешь слишком много. Выбирай витамин А, полученный из провитамина А (например, бета-каротин), чтобы снизить риск токсичности.

Стремясь получить рекомендуемое количество витамина через продукты, богатые бета-каротином, ты с меньшей вероятностью перегрузишь организм этим питательным веществом.

Польза витамина А для кожи в составе косметики

Кроме пользе для кожи витамина А, поступаемого с пищей, важно помнить о том, что это вещество является одним из главных компонентов антивозрастной косметики и средств борьбы с акне. Вот, чем полезен витамин А для кожи, если ты применяешь его местно в составе кремов и сывороток для лица:

Он разглаживает морщинки и замедляет их образование

Витамин А в форме ретинола (содержится в безрецептурных кремах и сыворотках) и ретиноевая кислота (содержится в препаратах и мазях, отпускаемых по рецепту) являются проверенными борцами с морщинами. Многие дерматологи рекомендуют использовать его после 25-30 лет, чтобы замедлить появление первых признаков старения. Исследования показали, что эти ингредиенты способны стимулировать выработку коллагена: когда коллаген повреждается из-за воздействия ультрафиолета и других факторов, появляются морщины. Ретиноиды «запускают» клетки, отвечающие за выработку нового коллагена, укрепление кожи и заполнение тонких линий под ее поверхностью, чтобы кожа выглядела более гладкой. Одно исследование показало, что после использования рецептурного крема с витамином А в течение 10-12 месяцев участники заметили значительно меньшее количество морщин, а медицинские эксперты отметили 80-процентное увеличение коллагена.

Он выравнивает тон кожи

Кремы с витамином А могут помочь осветлить пигментные пятна, вызванные солнцем, и повысить сияние кожи двумя способами. Во-первых, путем увеличения и нормализации метаболизма клеток кожи, что помогает избавиться от пигментированных, поврежденных и шероховатых клеток, освобождая место для более здоровых новых клеток. Во-вторых, ретиноиды могут блокировать фермент, необходимый для производства меланина (темного пигмента), что также помогает придать цвету лица ровный тон.

Он помогает вылечить акне

Прыщи образуются, когда поры забиваются мертвыми клетками кожи, бактериями и маслом, обеспечивая идеальную почву для размножения Propionibacterium, распространенных бактерий, которые вызывают угри. Кремы и сыворотки с ретинолом, ретиноевые мази и другие бьюти-средства с витамином А стимулируют клеточный обмен. Тот же процесс происходит внутри самих пор, помогая замедлить выработку масла и сохранить поры чистыми. В итоге нормализуется работа сальных желез и даже жирная кожа будет оставаться матовой намного дольше. По этой причине людям с сухим типом кожи стоит крайне аккуратно использовать средства с витамином А — они могут пересушить кожный покров и вызвать шелушение. Поэтому бьюти-продукты с таким активным компонентом, как витамин А и его производные лучше использовать после консультации с дерматологом.

Как выбрать и использовать крем и сыворотку с витамином А

Если ты решила попробовать безрецептурный крем с витамином А, обрати внимание на ретинол в списке ингредиентов, а не на ретинилпальмитат, более слабую версию витамина. Ретинол не так эффективен, как ретиноевая кислота, отпускаемая по рецепту, поэтому первые результаты ты заметишь не сразу. Коже понадобится больше времени на адаптацию к сильному компоненту. Однако ретинол также менее раздражает чувствительную кожу.

К сожалению, кремы с витамином А обычно вызывают покраснение, чувствительность и сухость, шелушение кожи до тех пор, пока кожа не привыкнет. Чтобы свести к минимуму эти побочные эффекты, начни с нанесения небольшого количества средства с ретинолом на лица (достаточно капли размером с горошинку). Затем нанеси свой привычный увлажняющий крем. Дерматологи рекомендуют начинать со слабой концентрации (от 0,2%) и нечастого применения спецсредства (1-2 раза в неделю). Через 3-6 месяцев, когда кожа привыкнет к компоненту, его концентрацию можно увеличить до 0,5 или 1%. Чем дольше ты будешь пользоваться средствами с ретинолом, тем чаще можно их применять. Хотя исследования показывают, что достаточно использовать ретинол 1-3 раза в неделю, чтобы избавиться от прыщей, сузить поры и замедлить старение кожи. Важно использовать средства с витамином А и его производными только в вечернее время, так как компонент очень чувствителен к солнцу.

Обязательно используй солнцезащитный крем на следующее утро после нанесения ретинола. Ретиноиды могут повысить чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению. Избегай ретинола и ретиноидов, если ты беременна, так как эти вещества вредны для нормального развития плода.

Какие самые лучшие витамины от морщин на лице?

Вы, вероятно, видите много продуктов, которые утверждают, что делают кожу молодой, но которые содержат лучших витаминов от морщин лица , и какую пользу они могут принести вам?

Если вы хотите иметь красивую, сияющую кожу без морщин, вам необходимо питать свое тело, чтобы получить их. Некоторые витамины более эффективны для здоровья кожи, чем другие, и знание того, на что следует обращать внимание, может быть полезно при выборе как продуктов в своем рационе, так и повседневного ухода за кожей.

Соблюдайте здоровую диету, используйте в качестве ингредиентов средства местного действия, содержащие эти витамины, и, возможно, принимайте добавки, если это имеет смысл для вашего режима.

ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОРЩИН НА ЛИЦЕ

Существует довольно много исследований основных витаминов и их влияния на кожу и различные проблемы. Давайте посмотрим, что говорит наука о самых популярных витаминах для улучшения внешнего вида и борьбы с признаками старения.

Витамин А

Без него ваше лицо будет сухим, шелушащимся и, возможно, будет чесаться и покрыться пятнами.Витамин А также действует как антиоксидант и борется со свободными радикалами, клетками-изгоями, которые вызывают болезни, старение и морщины. Включите в свой рацион сладкий картофель, морковь и шпинат. Убедитесь, что вы включили широкий спектр источников витамина А, потому что есть еще один важный тип — ретинол, который содержится в говядине, яйцах и молочных продуктах.

Ретинол — это форма витамина А, которая способствует очищению пор, увеличивает количество коллагена и уменьшает тонкие линии, морщины и обесцвечивание кожи. На этикетках ингредиентов он может отображаться как ретинилацетат, ретинилпропионат или ретинилпальмитат.Ретиноиды более высокого уровня, которые отпускаются по рецепту, являются, пожалуй, наиболее изученными и, как было показано, уменьшают признаки старения, но могут вызывать небольшое раздражение, и особый уход с использованием солнцезащитных кремов имеет первостепенное значение, поскольку они могут повысить чувствительность.

Витамин C

Витамин С — природный антиоксидант, обладающий свойствами, которые борются с воспалениями и защищают от УФ-излучения. Это также важный предшественник коллагена в организме, который сохраняет нашу кожу упругой. Он содержится в цитрусовых, клубнике, перце, помидорах и зелени.Витамин С является антиоксидантом, и его роль в замедлении процесса старения упоминалась в многочисленных исследованиях.

Витамин С входит в состав многих кремов и сывороток для кожи и используется для повышения упругости и сияния кожи. Некоторые из наиболее стабильных и биодоступных форм витамина С включают этиласкорбат, L-аскорбиновую кислоту и аскорбилфосфат магния. Вы также можете найти этикетки с ингредиентами, на которых написано: аскорбилфосфат натрия; аскорбилпальмитат; ретиниласкорбат; тетрагексилдециласкорбат; и аскорбил глюкозид.

Витамины группы В

«Би» помогают нам переваривать пищу и доставляют питательные вещества ко всем клеткам, включая нашу кожу. Они борются со свободными радикалами, клетками-изгоями (подумайте: человеческая ржавчина), из-за которых мы выглядим старыми и старыми. Они работают вместе, но у нас есть несколько суперзвезд скинов из комплекса B:

• B3, также называемый ниацином, помогает удерживать влагу, поэтому наша кожа становится гладкой и без чешуек; производное этого витамина под названием «ниацинамид» содержится в кремах и лосьонах для кожи, которые уменьшают признаки старения.
• B5, также называемый пантотеновой кислотой и пантенолом, удерживает влагу и, особенно в сочетании с витамином С, способствует заживлению и восстановлению.
• B9, также известный как фолиевая кислота, играет важную роль в поддержании здоровья крови и, следовательно, кожи. Согласно Журналу косметической дерматологии, в сочетании с аминокислотой креатином повышается упругость кожи. Употребляйте листовую зелень, цитрусовые, бобы, хлеб, крупы, рисовую пасту.
• B12 помогает регулировать пигментацию, поэтому цвет кожи будет ровным и без пятен.Он также важен для клеточного метаболизма, что означает поддержание здорового кожного барьера и уменьшение появления прыщей.

Витамин D

Обычно мы думаем о витамине D в первую очередь для здоровья костей, но он не менее важен для кожи. Знаете ли вы, что его дефицит связан с прыщами? Возможно, это потому, что витамин D помогает бороться с инфекциями, повышая иммунитет. Он также необходим для роста и восстановления клеток кожи. Ешьте грибы, рыбу или яйца, а также продукты, обогащенные этим важным витамином.

Витамин E

Витамин Е является одновременно антиоксидантом и незаменимым питательным веществом. Он нейтрализует свободные радикалы для защиты кожи и переносит питательные вещества и воду по всему телу. Это также смягчающее средство, которое увлажняет и способствует заживлению. Ешьте продукты с высоким содержанием оливкового, кунжутного или кокосового масла холодного отжима, орехов, семян, авокадо и большого количества фруктов и овощей.

Витамин Е бывает двух видов: токоферолы и токотриенолы. Выберите крем с токоферолом, потому что это самый сильный антиоксидант из двух.Вы можете увидеть его на этикетках для ухода за кожей как токоферол, альфа-токоферол или токоферилацетат.

Витамин К

Есть темные круги, растяжки или сосудистые звездочки? Призовите витамин К. Он также полезен при ушибах и порезах, потому что заставляет нашу кровь свертываться. Ешьте капусту, печень и капусту. Пить молоко.

Пластические хирурги иногда назначают крем с витамином К для нанесения за две недели до подтяжки лица и лазерные процедуры, чтобы уменьшить тяжесть побочных эффектов; это также ключевой ингредиент кремов для глаз от темных кругов и кремов, предназначенных для уменьшения синяков.На этикетках ингредиентов для ухода за кожей он обычно указывается как фитоменадион.

НА ВЫБОР: ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ ОТ МОРЩИН НА ЛИЦЕ — …

Обязательно сочетайте богатые витаминами продукты по уходу за кожей со сбалансированной диетой для достижения оптимальных результатов внутри и снаружи. Дефицит витаминов часто проявляется на лице, проявляясь в виде морщин и доказывая, насколько они важны. Даже самая здоровая диета и большинство пищевых добавок не сработают, если ваш образ жизни истощает их, поэтому практикуйте управление стрессом и сокращайте нездоровые привычки, такие как курение или чрезмерное употребление алкоголя.

В конечном счете, все самые распространенные витамины имеют важные преимущества для кожи, как при диете, так и при местном применении, поэтому мы часто видим их в продуктах по уходу за кожей. Баланс и включение всех из них является идеальным, но лучшими витаминами от морщин на лице, в частности, являются витамины A, C и E, которые помогают поддерживать естественные процессы обновления кожи и защищают ее ценными антиоксидантами.

Магазин лучших косметических товаров Herbal Dynamics:

5 лучших витаминов для красивой кожи

1.Витамин А от морщин

Лучший боец ​​в целом по возрасту

Находите в: Лосьоны, отпускаемые без рецепта, ночные кремы (производные витамина А известны как ретиноиды) и рецептурные продукты

Доказано: Уменьшает морщины, устраняет коричневые пятна и разглаживает шероховатость. «Существует более 700 опубликованных исследований ретиноидов — это проверенные временем ингредиенты. Любой, кто хочет выглядеть моложе, должен использовать их», — говорит Дорис Дэй, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии Нью-Йоркского университета Langone Medical. Центр.

Как использовать: Наносите ретиноид на ночь — солнечный свет инактивирует большинство форм витамина А. Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, действуют быстрее всего, в течение четырех-восьми недель. Обратная сторона: они раздражают, вызывают покраснение, шелушение и шелушение, которые могут длиться несколько недель или дольше. Безрецептурные продукты лучше всего подходят новичкам; у вас будет меньше побочных эффектов при уходе за кожей, потому что ретинол, который они содержат, медленно превращается в ретиноевую кислоту, активный ингредиент кремов, отпускаемых по рецепту. Чтобы избежать раздражения, применяйте безрецептурный ретиноид или ретиноид, отпускаемый по рецепту, каждую вторую или третью ночь, по крайней мере, в течение первых двух недель, и постепенно используйте его до ночи.Применяйте умеренно; количества размером с горошину достаточно, чтобы покрыть все лицо.

Попробуйте Dr. Brandt Glow Overnight Resurfacing Serum (85 долларов США; amazon.com) или RoC Multi-Correxion Night Treatment (22,50 доллара США; amazon.com). Если ваша кожа чувствительна, два новых ретиноида будут особенно нежными. Клинические исследования показывают, что ретинилпропионат, входящий в состав Olay Professional Pro-X Deep Wrinkle Treatment Anti-Aging (15,50 долларов США; amazon.com), значительно улучшает состояние кожи через 12 недель, не будучи таким же сушащим, как более мощный ретинол.Готовы перейти на ретиноид рецепта? Спросите о Atralin (около 150 долларов США), который содержит два сильнодействующих смягчающих средства против старения. «Даже мои самые чувствительные пациенты могут терпеть это», — говорит доктор Дэй.

Какие витамины лучше всего подходят для кожи?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Исследования показывают, что некоторые витамины могут играть ключевую роль в здоровье кожи.Во многих случаях эти витамины наиболее эффективны, когда человек наносит их непосредственно на кожу. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, не содержащей дефицита витаминов и питательных веществ, может улучшить здоровье кожи за счет улучшения общего состояния здоровья.

Производители средств по уходу за кожей и пищевых добавок сразу заявляют, что правильный витамин может революционизировать здоровье кожи, бороться со старением и вылечить прыщи.

Однако витамины не революционны. Это природные вещества, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования.

Итак, основной способ воздействия витаминов на здоровье кожи — обеспечение здоровья организма в целом.

Многие поливитамины содержат 100 или более процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А. Другие хорошие источники витамина А включают морковь, темно-зеленые листовые овощи, сладкий картофель и яйца.

Ретиноиды, включая ретинол, третиноин, изотретиноин и аналогичные химические вещества, представляют собой производимые формы витамина А.

Эти продукты входят в состав кремов и сывороток, которые наносятся непосредственно на кожу.Многие исследования подтверждают пользу ретиноидов для здоровья кожи.

Ретиноиды увеличивают скорость обновления клеток. Это может улучшить текстуру и тон кожи, отшелушить тусклую и безжизненную кожу, бороться с прыщами и замедлить признаки старения.

Исследование 2015 года показало, что ретинол и ретиноевая кислота увеличивают толщину кожи в течение 4 недель. Ретиноиды также увеличивают экспрессию гена коллагена. Через 12 недель у участников исследования наблюдалось заметное уменьшение морщин.

Ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к солнцу.По этой причине жизненно важно использовать солнцезащитный крем во время использования ретиноидов и в течение нескольких недель после этого. Ретиноиды также могут сушить, поэтому людям следует использовать качественный увлажняющий крем и начинать медленно.

Попробуйте применять ретиноиды один или два раза в неделю перед сном, затем постепенно увеличивайте частоту использования до одного раза в день.

Некоторые витамины группы B могут улучшить здоровье кожи. Водорастворимые витамины легко доступны в виде добавок, в том числе в виде добавок, содержащих все 12 витаминов группы B.

Исследование роли добавок комплекса витаминов B является многообещающим, хотя и неубедительным. Исследование 2018 года показало, что витамин B может помочь организму вырабатывать новые здоровые клетки кожи.

Не все исследования показали такие преимущества, хотя многие исследования показывают, что витамины комплекса B наиболее эффективны, когда люди наносят их непосредственно на кожу.

Витамин B-3 или ниацинамид может помочь при некоторых признаках старения кожи. Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить появление пигментных пятен и другие формы обесцвечивания кожи.Некоторые женщины сообщают об улучшении состояния своей кожи и волос при приеме пренатальных витаминов, содержащих фолиевую кислоту.

Согласно одному исследованию 2011 года, фолиевая кислота может также улучшать признаки старения кожи. Исследователи обнаружили, что крем, содержащий фолиевую кислоту и креатин, поддерживает экспрессию гена коллагена и плотность коллагеновых волокон. Коллаген имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, что приводит к появлению морщин и обвисания кожи.

Витамин B-5 или пантотеновая кислота может помочь как при угревой сыпи, так и при старении кожи. Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей, которые принимали пищевую добавку B-5 в течение 12 недель, наблюдалось значительное уменьшение количества прыщей и воспалений кожи.

В одном исследовании 2010 года изучалось действие крема для кожи, содержащего витамины E, B-5 ​​и B-3. Крем улучшил тон и текстуру кожи в течение 6 недель. Это также помогло с пигментными пятнами и гиперпигментацией.

Некоторые диетические источники витаминов группы B включают мясо, яйца, морепродукты, орехи и семена.

Чтобы получить более подробные ресурсы о витаминах, минералах и пищевых добавках, посетите наш специализированный центр.

Поделиться на PinterestЧеловек может принимать поливитамины, чтобы обеспечить достаточное количество витамина С.

Витамин С — антиоксидант. Это означает, что он может обратить вспять окислительное повреждение, вызванное свободными радикалами.

Большинство исследований показывают, что окислительное повреждение играет важную роль в старении, включая старение кожи.

Теоретически это может означать, что добавки витамина С могут улучшить здоровье кожи и замедлить процесс старения кожи. Однако исследования, подтверждающие это утверждение, различаются.

Большинство исследований выявили незначительные преимущества, связанные с витамином С, хотя исследование 2010 года действительно предполагает, что витамин С может замедлять старение кожи, связанное с солнцем.

Нет никакого вреда в попытках получить больше витамина С. Большинство поливитаминов содержат витамин С, и он также легко доступен во многих цитрусовых, а также в большинстве овощей, включая брокколи, цветную капусту и кабачки.

Нанесение витамина С непосредственно на кожу может улучшить эластичность, помогая коже выглядеть моложе и ярче. Сыворотки с витамином С также могут стимулировать выработку коллагена, борясь с вредным воздействием солнца.

Витамин С также может быть эффективным увлажняющим средством для кожи.Исследование 2012 года показало, что формулы, содержащие витамин С, улучшают как влажность, так и гладкость кожи в течение как минимум 3 часов после нанесения.

Витамин D поддерживает метаболизм клеток кожи, помогая коже расти и восстанавливаться. Таким образом, недостаточный уровень витамина D может вызвать проблемы с кожей. Полезные источники витамина D включают обогащенные продукты, такие как молоко и злаки, а также лосось, рыба-меч и тунец.

Витамин D также может помочь при хроническом воспалении. Воспаление может привести к раздражению кожи, некоторым типам угрей и экземе.Фактически, одно исследование 2010 года показало, что использование крема, содержащего витамины D и E, может помочь при атопическом дерматите.

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом, который может замедлять старение, вызываемое свободными радикалами.

Предварительные исследования показывают, что добавки витамина Е могут замедлять старение кожи, но результаты исследований неубедительны. Семена, орехи, шпинат, манго и кукуруза богаты витамином Е.

Многие средства по уходу за кожей содержат витамин Е. Это популярное средство от рубцов. Однако исследования способности витамина Е уменьшать появление шрамов привели к противоречивым выводам.

Обзор 2015 года показал, что в некоторых исследованиях витамин E действительно предотвращал образование рубцов, но в других исследованиях витамин E либо не работал, либо ухудшал шрамы.

Кроме того, исследование 2010 года показало, что нанесение кремов с витамином D и витамином Е может помочь при атопическом дерматите.

Некоторые исследования показывают, что витамин Е может помочь при заживлении ран, особенно в сочетании с витамином С и цинком. Он также может помочь при лечении прыщей и пролежней.

Многие витамины могут улучшить здоровье кожи, особенно у людей с дефицитом витаминов.Недоедание может вызвать ряд кожных проблем, поэтому разнообразная и богатая питательными веществами диета остается одной из лучших вещей, которые человек может сделать для здоровья кожи.

Людям следует следить за тем, чтобы не переусердствовать с витаминами, поскольку избыток некоторых витаминов может вызвать проблемы со здоровьем.

Людям, которых беспокоят определенные кожные заболевания, следует выбирать витамины в соответствии со своими потребностями. Не все витамины подходят для всех кожных заболеваний, а неправильная комбинация может даже усугубить некоторые проблемы.Например, употребление слишком большого количества продуктов, содержащих витамин А, может высушить и вызвать раздражение кожи.

Для получения помощи в выборе подходящих средств по уходу за кожей и соблюдении здоровой для кожи диеты обратитесь к дерматологу.

Некоторые из продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете.

3 витамина и минерала для борьбы с морщинами | Медицинский курорт ANU

Когда дело доходит до морщин, трудно не расстроиться. Кажется, что каждый раз, когда вы поднимаете бровь или прищуриваете глаза, вы способствуете формированию более глубоких линий лица и более заметных признаков старения.Но хотите верьте, хотите нет, морщины и тонкие линии не обязательно должны быть постоянными. Вы можете использовать кремы против старения, изменить свой рацион или получить ботокс. Несмотря на то, что мы являемся медицинским спа-салоном, мы рекомендуем внести некоторые изменения в образ жизни перед получением ботокса в нашем центре в Нью-Джерси.

На наш взгляд, один из самых простых и экономичных способов борьбы с морщинами — это изменение диеты. Если вы не едите много жареных или полуфабрикатов, изменение рациона не требует полного пересмотра.Вместо этого вам просто нужно узнать о самых важных питательных веществах для вашей кожи и о том, какие продукты наиболее полезны. Эти витамины и минералы, в том числе продукты, которые вы можете есть для увеличения потребления, включают:

1. Омега-3 жирные кислоты : Эти волшебные полиненасыщенные жиры полны полезных для организма свойств, включая снижение риска сердечных заболеваний и депрессии. Но они также являются отличным способом сохранить кожу увлажненной и уменьшить появление морщин. Они поддерживают воспалительную реакцию и исцеляют кожу изнутри, снимая сухую, поврежденную кожу и восстанавливая поврежденные клетки.
   1. Рыба жирная — лосось, сардины, скумбрия, тунец альбакор, сельдь
   2. Масла растительные — канола, печень трески, льняное семя, соя, грецкий орех
   3. Листовая зелень — капуста, шпинат, брокколи, цветная капуста, руккола
   4. Орехи, семена и бобы — льняное семя, грецкие орехи, фасоль, семена чиа, орехи пекан
2. Витамин C : Это важно! Витамин С уменьшает морщины, снимает сухость, увеличивает выработку коллагена и даже замедляет признаки старения.Эти замечательные эффекты связаны с тем, что витамин С играет роль в формировании кожи и сухожилий в организме, помогая заживлять царапины и создавать рубцовую ткань. Не повредит и то, что витамин С укрепляет вашу иммунную систему в борьбе с простудой.
   1. Фрукты — апельсины, гуава, киви, клубника, манго
   2. Овощи — красный и зеленый перец, брокколи, капуста, брюссельская капуста
3. Аминокислоты : аминокислоты, часто связанные с восстановлением мышечной ткани, также имеют массу преимуществ для кожи.Креатин повышает эластичность кожи, способствует выработке коллагена и уменьшает повреждения от солнца или ветра. Он также сохраняет кожу увлажненной и уменьшает шелушение. Глютамин борется с признаками старения, включая морщины и дряблость, повышая эластичность кожи.
   1. Креатин — оленина, говядина, индейка, курица, рыба, яйца
   2. Глютамин — говядина, курица, рыба, молоко, яйца, фасоль, свекла

Увеличив потребление этих витаминов и минералов, вы не только почувствуете себя лучше, но и увидите более красивую и здоровую кожу.Если вы хотите сделать дополнительный шаг в борьбе с морщинами, мы предлагаем процедуры по уходу за лицом, пилинги и такие медицинские процедуры, как ботокс, в Вурхизе, Нью-Джерси. Если вам нравится более «домашний» спа-подход, загрузите наше бесплатное руководство по уходу за кожей!

9 добавок, которые дешевле, но более эффективны, чем любой крем от морщин

Взгляните на флакон с кремом от морщин. В его составе вы обязательно найдете витамины, антиоксиданты и жирные кислоты. С вероятностью более 99% будет гиалуроновая кислота и коллаген.Купить эти добавки можно в любой аптеке: отдельно они стоят дешевле, чем крем от морщин. В этой статье вы найдете полезную информацию о том, что необходимо вашей коже, чтобы она была гладкой и упругой.

AdMe.ru собрал добавки, которые заботятся о вашей коже и защищают ее от ультрафиолетовых лучей, холода и ветра, а также восстанавливают баланс кожи и ускоряют синтез коллагена и гиалуроновой кислоты.

Что делать, чтобы предотвратить появление морщин:

Чтобы ваша кожа оставалась молодой как можно дольше, вам необходимо:

• Создать защитный барьер вашей кожи: Чем слабее барьер, тем больше влаги в вашей коже вероятность проигрыша.Она становится сухой, тонкой и бледной, легко горит на солнце, медленнее восстанавливается.
• Ускорение обновления кожи: Компенсирует нехватку коллагена, эластина и гиалурона. В стареющей коже вырабатывается меньше этих компонентов, и вам необходимо увеличить их выработку.
• Добавьте антиоксиданты : они защищают от свободных радикалов, ускоряющих старение кожи, и предотвращают разрушение коллагена — главного «строительного материала» кожи.

Все они нужны вашей коже.Если вы сделаете большой упор на коллаген, незащищенная кожа будет накапливать вредные вещества и быстрее стареет. Если вы добавите только антиоксиданты, кожа будет защищена от микробов и солнечного света, но морщины не исчезнут.

Кремы, сыворотки, инъекции и жидкости — не залог молодой и красивой кожи. Косметические бренды производят маски с использованием гиалуроновой кислоты, добавляют в кремы коллаген и предлагают инъекции витаминов. Помимо действующего вещества, каждый продукт изобилует другими компонентами.

Покупая кремы за 15–20 долларов, вы не получаете достаточно компонентов, которые могут омолодить вашу кожу. Витамины и добавки в капсулах — хорошая альтернатива, которая стоит в 5-10 раз дешевле.

Создает кожный барьер

• Витамин Е (капсулы): Витамин Е — очень мощный антиоксидант. Синергия витамина E и витамина C предотвращает солнечные ожоги и защищает кожу от свободных радикалов, окислительного стресса и старения.

  Потребление: 1 капсула витамина Е в день.Рекомендуемая норма — 15 мг действующего вещества.

• Гель с феруловой кислотой: Если добавить феруловую кислоту к витамину Е и витамину С, защита кожи от солнца повысится как минимум в 4-8 раз. Феруловая кислота увлажняет и разглаживает кожу, улучшает микроциркуляцию, выработку коллагена и эластина, а также предотвращает фотостарение. Ученые обнаружили, что лучше всего использовать феруловую кислоту в виде геля. Гель легко впитывается кожей и усиливает ее защитный барьер.

  Прием внутрь: применять 2–3 раза в неделю, избегать попадания на кожу под глазами. Перед нанесением геля на лицо проверьте его на руке.

• Витамин А (капсулы): Витамин А усиливает выработку коллагена и повышает иммунитет кожи. По мнению ученых, ретинол ничем не хуже солнцезащитного крема.

  Потребление: 700 мкг / день витамина А (не более 3000 мкг)

Усиление омоложения

• Коллаген — это волокнистый белок, без которого наша кожа не может жить.Количество коллагена в организме с возрастом уменьшается, и его дефицит следует восстанавливать. Ученые выяснили, что прием добавок коллагена улучшает состояние кожи всего за 8 недель: уменьшается шероховатость и потеря влаги, улучшается эластичность.

  Прием внутрь: капсула по 2,5 г в день.

• Гиалуроновая кислота: Когда количество гиалуроновой кислоты падает, кожа становится сухой, обезвоженной и неэластичной. Японские ученые провели исследование, сформировав 2 группы людей, первой из которых давали таблетку плацебо, а второй — капсулы гиалуроновой кислоты по 120 мг в день.Через 12 недель люди из второй группы заметили, что их морщины стали менее заметными.

  Прием внутрь: капсула 120 мг в день.

• Масло купуасу (тропический родственник какао): оно легко впитывается кожей и удерживает влагу намного дольше, чем любой другой тип масла. Купуасу содержит мощные антиоксиданты и жирные кислоты, которые омолаживают кожу и сохраняют ее молодость. Масло сохраняет на 30% больше влаги, чем ланолин, используемый в корейской и японской косметике.

  Прием внутрь: Используйте вместо обычного ночного крема или в качестве маски.Нанесите на кожу и оставьте на 20 минут. Затем удалите излишки салфеткой.

Добавить антиоксиданты

• Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов и окислительного стресса. Быстро восстанавливает кожу после солнечных и ветряных ожогов. По мере того, как мы становимся старше, коже становится все труднее восстанавливать и обновляться. Витамин С может решить эту проблему.

  Применение: 75 мг капсул в день для женщин, 90 мг капсул в день для мужчин.

• Витамин N (липоевая кислота) помогает нейтрализовать действие свободных радикалов. Он взаимодействует с другими антиоксидантами, такими как витамин C и витамин E, и усиливает их антивозрастной эффект. Он также уменьшает воспаление и помогает восстанавливать коллаген.

  Применение: капсулы липоевой кислоты по 20-50 мг в день.

• Коэнзим Q 10: Ученые обнаружили, что коэнзим значительно уменьшает морщины и микрорельеф кожи, предотвращает потерю эластичности и делает кожу гладкой.Хотя он не защищает от солнца и не имеет ничего общего с увлажнением, коэнзим идеально подходит для межсезонья.

  Прием внутрь: капсулы 30 мг в день.

Бонус: 4 хороших масла, которые можно использовать для снятия макияжа и в качестве кремов от морщин.

• Аргановое масло: Ученые проверили, как масло влияет на кожу женщин в постменопаузе. Его ежедневное использование улучшает эластичность кожи всего за 60 дней. Масло усиливает способность кожи удерживать влагу и делает ее гладкой.
• Миндальное масло: Благодаря витамину Е и витамину К масло способствует быстрому восстановлению и эластичности кожи. Масло создает естественный барьер от УФ-лучей с уровнем защиты 4,6 SPF.
• Масло виноградных косточек — одно из самых популярных масел среди косметических компаний. Он используется как ключевой компонент кремов, лосьонов и масок. В масле много витаминов, жирных кислот: пальмитиновая (способствует выработке коллагена и эластина) стеариновая (защищает от солнца) линолевая (мощный антиоксидант.)
• Кунжутное масло имеет высокую степень гидрофобности. Он содержит 3 мощных антиоксиданта, которые защищают кожу от солнца и замедляют процессы старения.

Мы уверены, что у вас есть свои секреты красоты и уловки, и мы будем рады услышать о них! Делитесь ими с нами в комментариях.

6 эффективных антивозрастных добавок — Best Anti-Aging Supplement Pills

По той или иной причине многие женщины (и даже некоторые мужчины) хотят повернуть время вспять и лучше позаботиться о своей коже.Согласно отчету международного отраслевого исследования, это желание превратилось в доллары: рынок антивозрастных средств оценивался в 215 миллиардов долларов в 2016 году, а к 2021 году он, по прогнозам, превратится в империю в 331 миллиард долларов. Существуют не только кремы, маски и сыворотки. на полках магазинов, но множество антивозрастных добавок также последовательно заявляют, что обращают вспять видимые признаки старения.

Но это непростая территория. В конце концов, нельзя сразу сказать, действительно ли эти продукты работают.А Сэнди Скотницки, доктор медицины, автор книги Beyond Soap , говорит, что витамины для красоты созданы «мягкими» науками, что означает отсутствие множества конкретных доказательств. Но она отмечает, что более эластичной кожи можно добиться, употребляя комбинацию антиоксидантов (таких как витамины А и Е), а также бета-каротина, ликопина и жирных кислот омега-3. Вы можете получить их, употребляя в пищу цельные продукты — с этим убеждением полностью согласен Фонд рака кожи.

Хотя Уитни Боу, М.Д., автор книги The Beauty of Dirty Skin, , также соглашается, отмечая, что наш уровень стресса, сон и диета влияют на здоровье и внешний вид кожи — она ​​говорит, что добавки также могут играть важную роль в старении. , особенно если вы не получаете достаточного количества питательных веществ с пищей. В этом случае эксперты рекомендуют поговорить со своим врачом о возможности добавления этих антивозрастных продуктов в корзину.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Heliocare

Пищевая добавка для ухода за кожей Heliocare

Правило номер один для молодой кожи: защищайте свой самый большой орган от солнца, поскольку ультрафиолетовый (УФ) свет разрушает внеклеточный матрикс между клетками и ускоряет старение, — говорит Нава Гринфилд, М.D., дерматолог из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке. Вот почему она рекомендует антивозрастную добавку, содержащую экстракт центральноамериканского папоротника, известного как Polypodium leucotomos — было показано, что она увеличивает количество времени, необходимое для сгорания кожи от вредных солнечных лучей, сообщает Американская академия наук. Дерматология (AAD).

«Мои пациенты с меланодермией [обычное состояние кожи, характеризующееся серо-коричневыми пятнами], доверяют Heliocare», — добавляет д-р Боу.«Как только они начинают его использовать, они, наконец, видят, как их кожа становится светлее, а их тон [выравнивается]».

Однако доктор Боу подчеркивает, что никакие таблетки не могут заменить солнцезащитный крем. Кроме того, заявленный уровень защиты недостаточно высок, чтобы соответствовать рекомендациям AAD по использованию SPF 30 или выше, так что да, вам все равно нужно нанести покрытие.

Рекомендуемая порция : Помимо ежедневного ношения солнцезащитного крема, оба врача рекомендуют принимать по одной таблетке каждое утро и дополнительную таблетку в те дни, когда вы будете проводить много времени на открытом воздухе.Однако всякий раз, когда вы покупаете добавки, не забывайте проводить исследования. «Они не строго регулируются FDA, поэтому вы должны использовать известные бренды, [поскольку] качество и ингредиенты меняются», — говорит д-р Боу.

2. Цинк

EZ плавит цинк для поддержки иммунитета

Этот важный микроэлемент наиболее известен тем, что повышает функцию иммунной системы и способствует заживлению ран, но и доктор Скотницки, и доктор Гринфилд говорят, что он также может защитить кожу от УФ-излучения.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что дефицит цинка у крыс приводит к нарушениям восстановления ДНК, вызванным свободными радикалами, которые могут ускорить процесс старения.

Конечно, эти результаты не обязательно переносятся с крыс на людей, но они побуждают к дальнейшим исследованиям. Тем более, что в обзоре, опубликованном в Pathobiology of Aging & Age-Related Diseases , сделан вывод о том, что, хотя текущие данные об эффективности цинка ограничены, то, что есть , выглядит многообещающим.

Рекомендуемая порция: Национальный институт здоровья (NIH) утверждает, что взрослым не следует принимать более 40 мг цинка в день.

3. Коэнзим Q10

Doctor’s Best High Absorption CoQ10 с BioPerine

Также называемое CoQ10, это антиоксидантное соединение, которое организм вырабатывает естественным образом для преобразования пищи в энергию, имеет научные данные, которые предполагают, что оно может помочь уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи.Скотницки говорит. Например, медицинский обзор 2018 года, опубликованный в журнале Frontiers in Physiology , показал, что добавки CoQ10 могут облегчить возрастные проблемы, включая увеличение окислительного стресса (повреждение тканей и клеток, вызванное окружающей средой), вызванное дефицитом CoQ10. . В небольшом исследовании, опубликованном в BioJournals , 33 взрослых также принимали ежедневные добавки в течение 12 недель (50 или 150 мг), что привело к «значительному уменьшению морщин» и улучшению гладкости кожи.

S порция без упаковки: В настоящее время не существует установленной рекомендуемой диеты (RDA), и не все люди испытывают дефицит CoQ10, поэтому вам может даже не потребоваться принимать добавки. (Помните, что организм естественным образом вырабатывает антиоксидант, хотя с возрастом этот процесс замедляется). Кроме того, несмотря на то, что клиника Майо отметила эту добавку как «в целом безопасную», она может иметь потенциально вредные побочные эффекты, включая образование тромбов, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что она подходит вам.

4. Пептиды коллагена

В белке коллагена есть две аминокислоты — пролин и глицин, которые необходимы для образования и восстановления суставов, костей, мышц и сухожилий, — говорит доктор Боу.

Порошок коллагеновых пептидов премиум-класса

Но они также помогают коже сохранять упругий вид. В исследовании, опубликованном в Skin Pharmacology and Physiology , оценивалось влияние пептидов коллагена на кожу почти 70 женщин, и было обнаружено, что те, кто употреблял от 2 до 2.5 и 5 граммов коллагена в течение четырех или восьми недель показали значительное улучшение эластичности кожи по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Предлагаемая порция: Хотя организм способен перерабатывать до 30 граммов белка каждые несколько часов, доктор Боу предлагает бросить одну столовую ложку порошка коллагена в коктейль, кофе или суп.

5. Витамин C

Nature’s Way Витамин C с шиповником

Все хвалят витамин С за его способность защищать от простуды и гриппа, но этот мощный антиоксидант может также улучшить текстуру и внешний вид кожи.Доктор Боу говорит, что иногда ее называют аскорбиновой кислотой, которая стимулирует выработку коллагена, который, в свою очередь, может помочь уменьшить тонкие морщинки, которые могли быть вызваны стрессовыми факторами окружающей среды, такими как солнце, воздействие тепла или загрязнение окружающей среды.

Хотя хорошо известно, что местные методы лечения могут иметь эффект осветления кожи, ученые сейчас изучают эффективность добавок. Небольшие предварительные исследования показывают, что высокие дозы могут лечить обесцвечивание кожи при внутривенном введении, и исследователи обнаружили связь между потреблением большего количества витамина С (наряду с большим количеством омега-6 жирных кислот и меньшим количеством насыщенных жиров) и меньшим количеством морщин и креповой кожей.

Рекомендуемая порция: Национальный институт здравоохранения утверждает, что суточная суточная норма зависит от возраста, но взрослым женщинам рекомендуется потреблять не менее 75 мг витамина С каждый день, с допустимой максимальной дозой до 2000 мг. Доктор Боу рекомендует пациентам ежедневно принимать 1000 мг добавки.

6. Мультивитамины

Мультивитаминные мягкие капсулы для женщин

Хотя поливитамины не предназначены специально для борьбы со старением, Dr.Венди Базилиан, DrPH, RDN и автор книги Eat Clean, Stay Lean , говорит, что прием поливитаминов может иметь потенциальные антивозрастные преимущества. «Мультивитамины могут поддерживать здоровое старение, обеспечивая общее удовлетворение потребностей в питательных веществах», — говорит доктор Базилиан Woman’s Day . Конечно, она подчеркивает, что это наряду с другими привычками, связанными со здоровьем, такими как диета, упражнения, сон и управление стрессом.

На что обращать внимание при покупке добавок

Если вы потерялись в море поливитаминов, не зная, какой из них выбрать, Dr.У Базилиана есть несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор.

• Этикетки являются ключевыми: Посмотрите на «GMP» и «USP» на этикетке, которые указывают на то, что витамин соответствует стандартам Надлежащей производственной практики и Фармакопеи США в отношении качества и чистоты, среди прочего.
• Дважды посоветуйтесь с фармацевтом: Некоторые добавки могут оказывать неблагоприятное воздействие на определенные лекарства. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, прежде чем начинать принимать новые добавки.
• Устал от заявлений об энергии: Многие добавки заявляют о предоставлении дополнительной энергии. Часто эти добавки содержат кофеин, гуарану, зеленый чай или другие стимуляторы. Доктор Базилиан предупреждает, что помимо возбуждения и нервозности, связанных с кофеином, эти стимуляторы могут иногда вызывать повышение артериального давления или другие проблемы.
• Избегайте слишком большого количества трав: Хотя фитотерапия имеет множество положительных эффектов, д-р Базилиан говорит, что «фитотерапия не подходит всем под одну гребенку», и что с некоторыми из них связаны риски.Она предлагает проконсультироваться с кем-нибудь, имеющим лицензию в области фитотерапии, в дополнение к вашему врачу, прежде чем вы попробуете добавки с высоким содержанием трав.

Кроме того, она рекомендует поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки.

---

Хотите еще Женский День? Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вы хотите.

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни более 15 лет.Келси Гурвиц Помощник цифрового редактора Келси Гурвиц — помощник редактора WomansDay.com и освещает развлечения, праздники, домашних животных и хорошие новости.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какие витамины полезны для кожи и как их достать

• Витамин А способствует обновлению кожи, что означает, что он может помочь вашему организму избавиться от старых клеток кожи и заменить их новыми.
• Витамин С важно применять местно, так как он стимулирует выработку коллагена и помогает лечить повреждения от воздействия солнца.
• Витамин Е сохраняет кожу увлажненной и предотвращает появление преждевременных морщин.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Кэтлин Кук Суоззи, доктором медицины, доцентом кафедры дерматологии Медицинской школы Йельского университета.
• Эта история является частью руководства посвященного лица «Как получить чистую кожу».

Витамины необходимы для психического благополучия, сильной иммунной системы и общего состояния здоровья.Но дело не только в том, что внутри. Витамины также могут помочь с тем, что находится снаружи: с вашей кожей. А если вы правильно питаетесь и используете определенные продукты по уходу за кожей, содержащие витамины, вы можете помочь предотвратить преждевременное старение кожи. Вот какие витамины могут помочь и как.

Витамин A

Витамин A — мощный антиоксидант, который помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые расщепляют коллаген и вызывают старение, дряблость и появление тонких линий на коже, — говорит Дженнифер Чвалек, доктор медицины, дерматолог из лазерной дерматологии Union Square. .

Он также помогает с обновлением кожи, то есть процессом удаления мертвых клеток кожи и замены их новыми. Витамин А помогает организму вырастить новые клетки кожи, чтобы этот процесс мог происходить.

Витамин А может помочь вам получить «сияющий цвет лица», — говорит Чвалек.

Сколько вам нужно: Мужчинам нужно 900 мкг (мкг) витамина А в день, а женщинам — около 700 мкг в день.

Продукты, богатые витамином А, включают:

• Брокколи, капуста и шпинат
• Красный перец
• Оранжевые и желтые овощи, такие как морковь, кабачки и сладкий картофель
• Рыба, например треска или палтус
• Яйца
• Сыр
• Печень

Местное применение: Многие продукты по уходу за кожей содержат ретинол, который является производным витамина А.Ретинол способствует образованию новых клеток кожи, что может быть полезно при лечении прыщей и может помочь уменьшить признаки старения.

Витамин B

Название «витамин B» является неправильным, поскольку на самом деле существует восемь видов витаминов группы B. Все они помогают сохранить здоровье, но немного по-разному. В частности, витамины B3, B7 и B12 могут улучшить внешний вид кожи.

Чувствуете себя вялым, выглядите усталым и усталым? Возможно, вам понадобится больше B12, чтобы предотвратить анемию.А B3, или ниацин, помогает вашей коже сохранять влажность. А дефицит витамина B7, также называемого биотином, может привести к кожным заболеваниям, таким как экзема.

Сколько B3 вам нужно: Взрослым мужчинам необходимо около 16 миллиграммов (мг) ниацина в день, а взрослым женщинам — 14 мг.

Сколько вам нужно B7: Около 30 мкг в день.

Сколько вам нужно B12: Мужчины и женщины должны стремиться к 2,4 мкг B12 в день.

Хороший источник витаминов B12 и B3:

• Мясо
• Птица
• Рыба
• Орехи
• Бобовые
• Зерна

Местное применение: Витамин B3 является эффективным ингредиентом для местного применения, говорит Эрум, потому что он может увлажнить кожу и уменьшить воспаление, связанное с покраснением и высыпаниями.Другой витамин B, фолат, который иногда называют B9, также может улучшить упругость, эластичность и текстуру кожи.

Витамин C

Витамин C является антиоксидантом, что означает, что он помогает защитить ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это также помогает вашему телу вырабатывать коллаген, который помогает сохранять кожу упругой и сводит к минимуму появление тонких линий, вызванных повреждением солнцем.

Сколько вам нужно: Взрослым мужчинам нужно 90 мг витамина С каждый день, а женщинам — около 75 мг.

Продукты, являющиеся хорошим источником витамина С, включают:

• Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты
• Красный и зеленый перец
• Киви
• Клубника
• Помидоры
• Брокколи

Местное применение: Согласно По мнению Чвалека, витамин С — «самый важный витамин для местного применения», потому что он помогает излечивать повреждения от воздействия солнца. Сыворотки с витамином С также могут стимулировать выработку коллагена и избавлять от темных пятен.Ищите средства по уходу за кожей, которые содержат L-аскорбиновую кислоту, которая представляет собой жидкую форму витамина C.

Витамин E

Как и многие другие витамины, витамин E также является антиоксидантом, что очень важно для здоровья кожи. » Витамин Е может предотвратить распад коллагена в коже, что приводит к появлению морщин », — говорит Эрум Ильяс, доктор медицины, магистр медицины и медицины, дерматолог из Montgomery Dermatology LLC и основатель AmberNoon.

Сколько вам нужно: Взрослым необходимо около 15 мг витамина Е в день.

Продукты питания, богатые витамином Е:

• Орехи, такие как миндаль и арахис
• Растительные масла (например, подсолнечное и сафлоровое масла)
• Зеленые овощи, такие как шпинат, зелень капусты и брокколи
• Семена подсолнечника
• Тыква

Местное применение: Витамин Е является эффективным увлажняющим средством, потому что он может проникать в слои вашей кожи и сохранять их увлажненными, говорит Ильяс.