Валерьянка успокаивает ли: Средства д/лечения нервной системы MEDICA Болгарская валериана — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

«Вернитесь в коллектив, в семью, в работу!» › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

С началом рабочих будней мы впадаем в состояние, при котором вроде и к психиатру еще рано, но и делать с собой что-то надо. То ли поплакать в чью-то жилетку, то ли спортом заняться, то ли что-то принять (алкоголь уже исключается!). Что касается первых двух пунктов – это не помешает. Но что касается приема лекарств, с этим делом следует быть осторожнее.

После новогодних каникул состояние депрессии знакомо едва ли не каждому второму. И дело не только в том, что нам недостает света и витаминов, накопилась усталость. Изменившийся за каникулы порядок «сон-бодрствование», «работа-отдых» нарушает наши биологические часы, и наладить их быстро и без ущерба для здоровья удается не всем. Успокоительные и антидепрессанты в аптеке отпускают в основном по рецепту, но «Доктор Питер» расскажет, что можно купить «от нервов» без него.

Растительные препараты

Валериана, пожалуй, самое известное успокоительное средство. Как часто мы произносим при истерике или нервозности: «Может, валерьянки накапать?». Совет не очень правильный, потому что в этот момент однократного приема валериана не поможет. Ее препараты обладают кумулятивным эффектом: чтобы лекарство подействовало, его надо принимать 7-10 дней. Перед ответственными мероприятиями валерьянку тоже пить не стоит. Если выпили один раз непосредственно «до того, как», проявится в лучшем случае эффект плацебо, а если начали пить заранее, то к началу мероприятия мозг будет «в тумане». Из-за этого же тумана не стоит садиться за руль или выполнять работу, связанную с повышенной концентрацией внимания. Действующие вещества растения (валериановая кислота и ее производные) снижают возбудимость, улучшают наступление сна. Кроме того, они оказывают спазмолитическое действие и усиливают работу желудочно-кишечного тракта.

Эффект у препаратов пустырника более выражен, чем у экстракта валерианы, он не только успокаивает нервную систему, но и понижает давление. Как и валериана, он обладает кумулятивным эффектом, поэтому принимать его нужно длительно.

В состав препарата «Персен» входят экстракты мяты, валерианы и мелиссы. Препарат оказывает успокаивающее и спазмолитическое действие. Применяется при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна, раздражительности.

Дешевые таблетки «Сонные» пользуются у посетителей аптек популярностью. В составе – пустырник, мелисса, корица, хмель, ромашка. Показаны они в качестве легкого снотворного. Но опять же, только если принимать их несколько дней подряд. Одна таблетка ничем не поможет.

Когда валерьянка не помогает…

В Петербурге солнце и летом-то бывает не часто, а зимой жители города вообще забывают, как оно выглядит. Особенно те, у кого окна выходят во двор-колодец. А именно недостаток света — одна из причин зимней депрессии. Пигмент гиперицин

, содержащийся в зверобое, повышает чувствительность организма к солнечному свету. На этом основано его антидепрессивное действие. Некоторые даже называют гиперицин натуральным «Прозаком».

«Деприм» – антидепрессант на основе зверобоя. При выраженной антидепрессивной активности он не вызывает сонливости и не снижает концентрацию внимания. Препарат применяется у пожилых людей и у детей с шести лет. «Негрустин», еще один препарат зверобоя, применяется для лечения депрессивных состояний легкой и средней тяжести, при беспокойстве и тревожных состояниях. Препарат назначается взрослым и детям с двенадцати лет.

«Новопассит» — комплексный и единственный растительный препарат, оказывающий анксиолитическое (противотревожное) действие за счет входящего в него гвайфенезина. Кроме него в состав входят экстракты корневища валерианы, травы зверобоя, листьев и цветков боярышника, цветков бузины и соплодий хмеля. Препарат обладает седативным действием. Он назначается при неврастениях, бессоннице, «синдроме менеджера», дерматитах, обусловленных чрезмерной психологической нагрузкой. Но если после семи дней приема лекарства симптомы не исчезают, необходимо обратиться к врачу. При приеме «Новопассита» не рекомендуется употреблять алкоголь, не следует заниматься деятельностью, требующей повышенной концентрации внимания и водить машину.

Настоящие лекарства

Многие считают, что растительные препараты слишком слабые, неэффективные и, вообще, ненастоящие лекарства. Лучше бы что-нибудь посерьезнее. Есть в наших аптеках и такое. Например, «Афобазол» — химический препарат, разрешенный к безрецептурному отпуску. Оказывает анксиолитическое (противотревожное) действие, не вызывает лекарственной зависимости, не обладает седативным эффектом. Лечебный эффект препарата проявляется на 5-7 день приема, максимальный – достигается к концу четвертой недели и сохраняется еще около недели. Применяется при тревожных состояниях, абстинентном синдроме, нарушениях сна, для облегчения синдрома отмены при отказе от курения. Несмотря на то, что

«Афобазол» отпускается без рецепта, принимать его можно только после консультации врача. Ведь самостоятельно вы не сможете назначить ни дозировку, ни длительность курса.

«Глицин» с точки зрения классификации к группе успокоительных средств не относится. Но, тем не менее, он уменьшает агрессивность, конфликтность, нормализует сон, облегчает процесс засыпания, улучшает работу мозга, а также уменьшает токсическое влияние алкоголя на ЦНС. Все потому, что аминокислота глицин регулирует обмен веществ, за счет этого уменьшается психоэмоциональное напряжение, улучшается работа нервной системы в целом. Применять его нужно 14-30 дней по одной таблетке два-три раза в день. В отличие от большинства успокоительных, при приеме «Глицина» не запрещено управлять автомобилем.

Если период адаптации после праздников затянулся и состоянии усталости, депрессии определенно мешает вам жить, лучше обратиться к врачу.

Перед приемом препарата обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

© Доктор Питер

Валерьянка прекрасно успокаивает. Всего 5 капель на бутылку вискаря и нервы как

ШУТКА

Валерьянка прекрасно успокаивает. Всего 5 капель на бутылку вискаря и нервы как канаты…

6 лет назад

Валериана, мелисса и мята в терапии тревожных расстройств и нарушений сна: обзор клинических исследований | #06/16

Большинство социально активных людей проживают в условиях повышенного психоэмоционального напряжения и хронических стрессорных воздействий. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 160 млн человек страдают депрессией и 30% населения испытывают тревожные расстройства, причем отмечается постоянный ежегодный рост распространенности этой патологии [1]. Глобальные эпидемиологические исследования, проводимые Всемирной организацией здравоохранения, и исследования в отдельных странах показывают, что нервно-психические расстройства в течение жизни переносит значительная часть населения, причем подавляющее большинство этих случаев остаются недиагностированными и нелечеными [2].

Частым следствием эмоционального стресса является эпизодическая инсомния. К эпизодическим нарушениям сна могут приводить экстремальные ситуации, чрезвычайные происшествия, утраты и болезни близких людей, а также обычные бытовые, конфликтные и психотравмирующие ситуации в семье и на работе. Причиной нарушенного сна может стать и значимое для человека радостное событие, вызывающее перевозбуждение.

Значительная роль в терапии инсомний отводится нелекарственным методам (соблюдение гигиены сна, психотерапия, фототерапия, ароматерапия, музыкотерапия, энцефалофония («музыка мозга»), рефлексотерапия, массаж, бальнеотерапия, физиотерапия и т. п.) и лекарственные методы. Однако далеко не всегда этих методов бывает достаточно. Если говорить о лекарственной терапии, то эффективное снотворное средство должно отвечать следующим критериям:

способствует быстрому наступлению сна;
способствует поддержанию сна, т. е. препятствует частым пробуждениям, а при их наступлении позволяет вновь быстро заснуть;
после окончательного спонтанного утреннего пробуждения не вызывает ощущений вялости, разбитости, усталости или, если эти ощущения ранее присутствовали, способствует их исчезновению;
не имеет побочных действий, а если они возникают, то не ухудшают социальную адаптацию больного;
может применяться по потребности.

В последнее время вызывает дискуссию целесообразность и рентабельность широкого применения антидепрессантов, особенно при легкой и средней степени выраженности депрессии и тревоги [3, 4]. Значительное количество побочных эффектов при применении антидепрессантов и бензодиазепинов (дневная сонливость, нарушение концентрации внимания, заторможенность, гепато- и кардиотоксичность), высокая стоимость и низкая приверженность пациентов лечению диктуют необходимость поиска других вариантов терапии тревожно-депрессивных состояний. В настоящее время фитотерапию успешно применяют при нарушениях сна, повышенной тревожности и раздражительности, она хорошо переносится, и пациенты привержены данному виду терапии. Так, по данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% населения предпочитают принимать лекарственные средства, содержащие природные растительные компоненты [5].

Принципы фитотерапии (метод лечения, основанный на применении лекарственных растений и комплексных препаратов из них) давно применяются в неврологии. К лекарственным растениям, обладающим седативным эффектом, относятся пустырник пятилопастный (Leonurus quinquelobatus), хмель обыкновенный (Humulus lupulus L.), пион уклоняющийся (Paeonia anomala L.), страстоцвет мясо-красный (Passiflora incarnata L.), арника горная (Arnica montana L.), льнянка обыкновенная (Linaria vulgaris Mill.) и многие другие. Многие из растительных препаратов были изучены в рандомизированных контролируемых исследованиях. Некоторые из них продемонстрировали выраженную клиническую эффективность и хорошую переносимость. Среди множества лечебных растений выделяют валериану лекарственную, мяту перечную и мелиссу лекарственную.

Валериана лекарственная (Valeriana officinalis L.) Корни и корневища этого многолетнего травянистого растения рода валериана (Valeriana) семейства валериановых (Valerianoideae) на протяжении многих столетий используют в медицине в качестве седативного и спазмолитического средства. Валериана лекарственная снижает рефлекторную возбудимость в центральных отделах нервной системы, усиливая тормозные процессы в нейронах корковых и подкорковых структур головного мозга. Валериана не только не вызывает супрессии центральной нервной системы, но и обладает антиневротическим, противоастеническим и общеукрепляющим эффектами.

Мята перечная (Mentha piperita L.). Представляет собой многолетнее травянистое растение рода мята (Mentha) семейства яснотковых (Lamiaceae) или губоцветных (Labiatae), полученное путем гибридизации мяты водной (Mentha aquatica) и мяты садовой (Mentha spicata). Относится к эфиромасличным растениям. Мята перечная обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, а также болеутоляющим и рефлекторным коронародилатирующим эффектами.

Мелисса лекарственная (Melissa officinalis). Это многолетнее эфиромасличное травянистое растение рода мелисса (Melissa) семейства яснотковых (Lamiaceae) известнo также под названием мяты лимонной. Мелисса лекарственная обладает анксиолитическим, антистрессорным, антидепрессивным, спазмолитическим, седативным, антиоксидантным и другими эффектами. Мелиссу лекарственную называют «стресс-протектором» и «модулятором настроения»; ее применение считается показанным при негативизме, агрессивности, конфликтности, сниженном настроении и т. д.

В настоящее время не существует единого мнения об эффективности и безопасности применения фитопрепаратов. Остается открытым вопрос о правильном использовании как отдельных лекарственных растений, так и травяных сборов. Особенно важным является изучение спектра побочных эффектов, которые могут встречаться при применении растительных препаратов [6].

В ходе данного обзора проведена оценка эффективности и безопасности применения растительных препаратов, содержащих валериану, мелиссу, мяту, а также препаратов Персен® и Персен® Ночь при лечении нарушений сна и тревожных расстройств по данным отдельных рандомизированных клинических исследований, обзоров и метаанализов.

F. Donath и соавт. в 2000 г. представили результаты двойного слепого плацебо-контролируемого рандомизированного клинического исследования по оценке влияния экстракта валерианы (однократный прием либо в течение 14 дней) на структуру и качество сна в сравнении с плацебо [7]. В исследование были включены 16 пациентов в возрасте от 22 до 5 лет (средний возраст — 49 лет), страдающих инсомнией; результаты подтверждались данными полисомнографии. Было отмечено, что однократный прием валерианы перед засыпанием не оказывает влияния на структуру и субъективные характеристики сна, но в то же время при применении экстракта валерианы в течение двух недель наблюдалось статистически достоверное по сравнению с плацебо (р < 0,05) улучшение качества сна. Кроме того, выявлено положительное воздействие на структуру сна (нормализация параметров медленного сна и REM-фазы). При этом клинически незначимые побочные эффекты наблюдались всего у трех пациентов. Авторы сделали вывод об эффективности и безопасности длительного применения (14 дней) экстракта валерианы в терапии расстройств сна.

С целью оценки влияния валерианы при стресс-ассоциированных расстройствах сна D. Wheatley выполнил исследование, в котором приняли участие 19 пациентов, которые в течение 6 недель принимали валериану в дозе 600 мг/сут [8]. Качество сна оценивалось по трем показателям: время засыпания, длительность сна, чувство бодрости после сна. Результаты исследования показали достоверное улучшение качества сна по всем показателям (p < 0,01) у пациентов, принимавших валериану. В то же время в 16% случаев на фоне лечения в качестве побочного эффекта отмечены яркие, насыщенные сновидения. В обзоре растительных препаратов, применяющихся при инсомнии, автор отводит валериане значительную роль как эффективному и хорошо переносимому средству при терапии расстройств сна [9].

В 2006 г. D. O. Kennedy и соавт. провели двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование по изучению применения комбинации валерианы и мелиссы лекарственной при стресс-индуцированных расстройствах [10]. В ходе данной работы были обследованы 24 пациента после экспериментального стрессорного воздействия, которые получали 600, 1200 и 1800 мг комбинированного (валериана и мелисса) препарата. Показана значительная анксиолитическая эффективность, достоверно более высокая, чем в группе плацебо (р < 0,05), и высокая степень безопасности всех доз валерианы и мелиссы, использованных в комбинации.

Оценка влияния экстракта валерианы лекарственной на стресс-индуцированные расстройства проводилась группой индийских ученых под руководством D. Bhattacharyya [11]. Было выполнено двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование, в ходе которого 33 пациента (средний возраст — 34,2 года) в течение 2 месяцев принимали по 500 мг валерианы 2 раза в сутки. Все обследуемые пациенты проходили психологическое тестирование перед началом лечения, на 30-й день терапии, а также во время последнего визита. В ходе исследования было установлено, что при использовании экстракта валерианы (курс — 60 дней) статистически достоверно (р < 0,001) возрастает устойчивость к стрессорным воздействиям, уменьшаются проявления тревоги, а также депрессии. Автор подчеркивает отсутствие поведенческой токсичности при использовании валерианы; также у пациентов не определялось нарушение памяти и концентрации внимания на всем протяжении исследования, что подтверждает результаты других исследований [12, 13].

Эффективность валерианы в качестве средства для лечения инсомнии также подтверждена результатами их метаанализов рандомизированных контролируемых исследований [14]. В частности, в последнем метаанализе 16 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с участием 1093 пациентов доказано, что валериана улучшает качество сна у больных, страдающих инсомнией, не вызывая при этом каких-либо нежелательных лекарственных реакций.

В 2011 г. J. Cases и соавт. в открытом проспективном исследовании продемонстрировали снижение проявлений тревожности на 18% (р < 0,01), облегчение ассоциированных с тревогой симптомов на 15% (р < 0,01) и снижение бессонницы на 42% (р < 0,01) на фоне 15-дневного применения экстракта мелиссы лекарственной. Исследование показало, что длительное применение мелиссы устраняет эффекты, связанные со стрессом [15].

Препаратами, содержащими экстракты всех трех перечисленных выше лекарственных растений (валерьяну, мелиссу и мяту), являются Персен® и Персен® Ночь (табл.). В нашей стране также проводилось несколько исследований этих препаратов.

На кафедре нервных болезней ММА им. И. М. Сеченова под руководством профессора Т. Г. Вознесенской проведено двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование эффективности применения препарата Персен® при психовегетативном синдроме в структуре тревожных расстройств [16]. В исследовании участвовали 93 пациента в возрасте от 16 до 62 лет (средний возраст — 34,5 года). Из их числа 47 человек принимали Персен® Ночь (ранее он назывался Персен® форте) по 1 капсуле 2 раза в сутки, а 46 — плацебо. Длительность исследования составила 4 недели, пациентам было проведено тщательное неврологическое и психологическое обследование. Отмечено достоверное снижение по сравнению с группой контроля уровней тревоги и депрессии, уменьшение частоты возникновения головной боли напряжения, а также улучшение качества жизни пациентов, принимавших Персен® Ночь. В проведенном исследовании Персен® достоверно превосходил плацебо по влиянию на тревожные расстройства и вегетативные дисфункции. При этом он практически не вызывал побочных эффектов, в т. ч. сонливости в дневное время, не оказывал негативного влияния на концентрацию внимания и работоспособность пациентов. Было отмечено, что Персен® хорошо сочетается с любыми психотропными препаратами, включая антидепрессанты.

В 2016 г. были опубликованы результаты открытого сравнительного исследования эффективности и безопасности применения растительных препаратов Персен® и Персен® Ночь у пациентов с кратковременной инсомнией. В исследовании приняли участие 60 пациентов в возрасте от 18 до 65 лет (средний возраст — 42,4 ± 6,9 года), страдающих кратковременной инсомнией на фоне нарушений адаптации или коморбидных тревожно-депрессивных расстройств: 30 из них получали препарат Персен® по 2 таблетки в сутки и 30 — Персен® Ночь по 1 капсуле за 30–60 минут перед сном на протяжении 4 недель. Подавляющее большинство больных (76,5%) связывали начало инсомнии с какой-либо психотравмирующей ситуацией (остро возникшие финансовые трудности, проблемы на работе и др.). В исследовании было отмечено, что применение Персен® Ночь характеризовалось быстротой наступления снотворного эффекта, в то время как Персен® способствовал регрессу постсомнических проявлений инсомнии. В исследовании также отмечалось достоверное снижение уровня реактивной тревожности после проведенного лечения в сравниваемых группах (до и после лечения). В группе, принимавшей Персен®, средний балл показателя реактивной тревожности после лечения по шкале Спилбергера–Ханина составил 36,2 ± 1,78, что достоверно ниже, чем до лечения (42,2 ± 1,21), и соответствует умеренной степени тревожности. В группе, принимавшей Персен® Ночь, средний балл реактивной тревожности после лечения (34,7 ± 1,58) был также достоверно ниже, чем до лечения (41,9 ± 1,37), и также расценен как умеренный. Таким образом, был отмечен факт наличия статистически достоверного противотревожного эффекта обоих препаратов через 4 недели терапии инсомнии и коморбидных тревожных расстройств, но при этом недостоверная разница между препаратами. Персен® Ночь в большей степени влиял на пресомнические и интрасомнические проявления: наличие поверхностного сна, количество ночных пробуждений, скорость засыпания: к окончанию терапии — у 39,7% пациентов засыпание наступало через 10–15 минут, а в течение 30 минут засыпали 92,2% пациентов, тогда как для Персена® — 17,4% и 80,3% соответственно (р < 0,05). В то же время Персен® достоверно уменьшал ощущение невыспанности при пробуждении и представленность постсомнических расстройств, таких как дневная сонливость, в большей степени способствовал уменьшению тревожности и улучшению настроения [17].

Таким образом, оценивая доказательную базу применения растительных средств, содержащих валериану, мелиссу и мяту, в т. ч. комбинированных препаратов Персен® и Персен® Ночь, можно сделать вывод о том, что они эффективны в терапии инсомнии, стресс-индуцированных и тревожных расстройств. При этом в терапии инсомний предпочтение стоит отдать препарату Персен® Ночь, который в большей степени влияет на пресомнические и интрасомнические проявления: наличие поверхностного сна, количество ночных пробуждений, скорость засыпания. Достоинством же препарата Персен® является возможность его применения как в качестве быстродействующего симптоматического средства для купирования симптомов тревожности и волнения, так и для длительного лечения стрессовых, тревожных и фобических расстройств.

Литература

Рачин А. П. Депрессивные и тревожные расстройства в общей практике. Смоленск, 2004. 96 с.
Wake G., Court J., Pickering A. et al. CNS acetylcholine receptor activity in European medicinal plants traditionally used to improve failing memory // J Ethnopharmacol. 2000; 69: 105–114.
Anderson I. Selective serotonin reuptake inhibitors versus tricyclic antidepressants: a meta analysis of efficacy and tolerability // J Affect Disord. 2000; 58: 19–36.
Martin R. M., Hilton S. R., Kerry S. M. et al. General practitioners’ perceptions of the tolerability of antidepressant drugs: a comparison of selective serotonin reuptake inhibitors and tricyclic antidepressants // BMJ. 1997; 314 (7081): 646–651.
Вознесенская Т. Г. Эмоциональный стресс и профилактика его последствий // РМЖ. 2006. Т. 14. № 9. C. 694–697.
Miyasaka L. S., Atallah Á. N., Soares B. Valerian for anxiety disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews 2006, Issue 4. Art. No.: CD004515. DOI: 10.1002/14651858.CD004515.pub2.
Donath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality // Pharmacopsychiatry. 2000; 33 (2): 47–53.
Wheatley D. Stress-induced insomnia treated with kava and valerian: singly and in combination // Hum Psychopharmacol. 2001; 16 (4): 353–356.
Wheatley D. Medicinal plants for insomnia: a review of their pharmacology, efficacy and tolerability // J Psychopharmacol. 2005; 19 (4): 414–421.
Kennedy D. O., Little W., Haskell C. F. et al. Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress // Phytother Res. 2006; 20 (2): 96–102.
Bhattacharyya D., Jana U., Debnath P. K. et al. Initial exploratory observational pharmacology of Valeriana wallichii on stress management: a clinical report // Nepal Med Coll J. 2007; 9 (1): 36–39.
Akhondzadeh S., Noroozian M., Mohammadi M. et al. Melissa officinalis extract in the treatment of patients with mild to moderate Alzheimer’s disease: a double blind, randomised, placebo controlled trial // J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2003; 74 (7): 863–866.
Perry E. K., Pickering A. T., Wang W. W. et al. Medicinal plants and Alzheimer’s disease: from ethnobotany to phytotherapy // J Pharm Pharmacol. 1999; 51: 527–534.
Bent S., Padula A., Moore D. et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis // Am J Med. 2006; 119 (12): 1005–1012. PMID: 17145239.
Cases J Ibarra A., Feuillère N. et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances // Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism. 2011; 4 (3): 211–218. PMID: 22207903.
Вознесенская Т. Г., Федотова А. В., Фокина Н. М. Персен форте в лечении тревожных расстройств у больных психовегетативным синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. С. 38–41.
Рачин А. П. Применение Персен® и Персен® ночь при кратковременной инсомнии у пациентов, страдающих расстройствами адаптации или коморбидными тревожно-депрессивными расстройствами // РМЖ. 2016. № 7. С. 460–463.

RU1605487590

С. А. Рачина
А. П. Рачин¹, доктор медицинских наук, профессор

ФГБУ РНЦ МРиК МЗ РФ, Москва

¹ Контактная информация: [email protected]

Можно ли кошкам давать валерьянку? — Природа Мира

Кто не видел этой уморительной картины: кошка катается от удовольствия в том месте, куда случайно (или неслучайно) капнули настойкой валерьянки! Иная кошка настолько впечатляется её запахом, что можно подумать ‒ сейчас она протрёт это место до дыр!

Читайте также:

Самое интересное, что на людей она действует совсем по-другому ‒ успокаивает. В чём же дело, ведь кошки и люди не так уж сильно отличаются друг от друга? Обо всём по порядку.

Валерьянка (точнее, валериана лекарственная) ‒ многолетнее травянистое растение семейства жимолостных, широко распространённое, предпочитающее влажные места: низины, болота, берега водоёмов. Сотни лет применяется в медицине как успокаивающее средство при лечении многих болезней. В качестве лекарственного сырья используют корневище. В народе валериану называют кошачьей травой, кошачьим корнем или мяуном.

Почему кошки любят валерьянку?

Пожалуй, говорить что кошки «любят» валерьянку не совсем корректно. Правильнее ‒ их привлекают некие вещества, содержащиеся в растении и препаратах с содержанием корня валерианы. Это явление достаточно тщательно изучалось специалистами, после чего они пришли к выводу ‒ запах эфирных масел, содержащихся в корневище, очень похож на запах феромонов, выделяемых котами и кошками. Реакция на феромоны предопределена генетически, поэтому кошки так активно реагируют на валерьянку. Точнее, на вещество актинидин, накапливающееся в её корнях.

Что будет, если дать кошке валерьянку?

Хотя принято думать, что реакция всех кошек на валерьянку одинаковая, это совсем не так. Многие коты и ещё больше кошек никак не реагируют на её запах. Встречаются и такие кошки, которых он отпугивает. Не любят запаха валерианы и маленькие котята. Но всё же у большинства он вызывает очень сильное чувство ‒ эйфорию. Однако разные кошки реагируют на запах валерианы по-разному.

Одни чрезвычайно возбуждаются, носятся по дому, карабкаются под потолок и выделывают акробатические пируэты. Другие буквально прилипают к тому месту, где запах наиболее силён, трутся об это место, иногда издают странные звуки, выгибаются всем телом.

Но валерьянка может действовать на кошек и успокаивающе, точнее, усыпляюще. Надышавшись особыми веществами, содержащимися в корневище и препаратах из него, кошка сначала возбуждается, но вскоре погружается в глубокий сон.

Валерьянка для кошек: польза или вред

Забавная реакция питомца на валерьянку, а также упорное выклянчивание настойки или таблеток, как только они появятся в хозяйских руках, наводит на мысль предлагать её кошке ‒ иногда, в виде развлечения. Но делать этого не стоит. Валериана вредна для кошачьего здоровья. Вот основные проблемы, возникающие у животного после её употребления:

Зависимость. Валерьянка для кошек ‒ наркотик, вызывающий привыкание, сопутствующие изменения психики и неадекватное поведение, очень трудно поддающееся корректировке. Уже достаточный повод отказаться от желания накапать питомцу «веселящего» зелья.
Аллергия. Как известно, аллергическая реакция может быть у кого угодно и на что угодно.
Отравление. Даже очень небольшая доза может вызвать у кошки интоксикацию.
Почечная недостаточность.
Болезни печени. Дело в том, что печень кошек не рассчитана на обезвреживание многих веществ растительного происхождения (в отличие от человека). Достаточно нескольких порций валерьянки, чтобы у кошки начались проблемы с печенью.
Смерть. Невозможно рассчитать дозу валерьянки, которая не нанесёт кошке большого вреда. Вроде бы небольшое количество может повергнуть животное в его последний сон.

Таким образом, предлагать кошке валерьянку категорически нельзя. Но её вполне можно заменить другим растением, которое вызывает у кошек почти такую же реакцию ‒ кошачьей мятой (котовником).

Не нашли, то что искали? Используйте форму поиска по сайту

Понравилась статья? Оставь комментарий и поделись с друзьями

Можно ли кошкам валерьянку? — Статьи

Содержание скрыть

Валериана- это цветок с белыми или розовыми лепестками, но так любимый кошками экстракт получают из корня. Люди используют валерьянку в качестве седативного средства, однако на пушистых питомцев она действует совершенно по-другому.

Валерьянка успокаивает?

Ваша кошка не нуждается в обязательном потреблении валерьянки. Кроме того, нет никаких оснований полагать, что животное будет лучше спать или меньше нервничать (может, и наоборот!) после приёма средства. Да и утихомирить питомца валерьянка едва ли поможет — скорее, приведёт его в состояние эйфории.

Почему кошки так любят валерьянку?

Экстракт корня валерианы, а точнее, содержащееся в нем вещество актинидин, имеет специфический запах, похожий на запах от мочи питомцев. Он влияет на работу центральной нервной системы и гормонов кошки. Правда, порой говорят, что аромат валерьянки точь-в-точь повторяет запах сырой земли.

Валерьянка в игрушках

По эффекту это вещество похоже на кошачью мяту. Чаще всего оно используется не напрямую, а содержится в игрушках для привлечения внимания любимца. Вашей кошке необязательно глотать экстракт, чтобы он на нее подействовал. Игрушки с пропиткой — идеальный вариант: животное может просто потереться о них мордочкой или погрызть. Давать животному валерьянку в каплях и таблетках не следует, потому что человеческая дозировка вещества несопоставима с кошачьей.

Польза или вред?

В умеренных количествах валерьянка безопасна для вашего питомца, однако не несёт никакой пользы. Скорее, подходит лишь для развлечения кошки и временного поднятия настроения.

Всегда балуйте любимца в меру. Ограничьтесь наличием вещества в игрушках и на когтеточке. Передозировка валерьянкой может вызвать у питомца диарею, рвоту и алкогольное отравление. Серьезная потеря координации — не менее тревожный знак.

Если вам не хочется покупать кошке игрушки со специальной пропиткой, вы можете приобрести сам корень валерианы. Он должен быть свежим, а также иметь сильный запах. Чтобы корень не высох слишком быстро, храните его вдали от солнечного света в герметичном контейнере. Внимательно следите за кошкой и не позволяйте ей оставаться с новой игрушкой одной.

Источник фото: www.pixabay.com

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.

Признаки инфаркта, при которых необходимо вызывать «скорую помощь»: ИА «Кам 24»

Инфаркт миокарда – это гибель частички сердца

Сердечная мышца называется «миокард». К ней поступает кровь по коронарным артериям. Если просвет одной из этих артерий сузится из-за спазма, тромба или атеросклеротической бляшки, то питаемый ей участок сердца останется без кровоснабжения, и кислорода. В результате произойдет инфаркт миокарда — это гибель (некроз) какого-либо участка мышцы сердца.

Причины инфаркта. В 90% случаев инфаркт миокарда возникает из-за закупорки артерии атеросклеротической бляшкой. Другими причинами заболевания могут стать: спазм, тромбоз коронарных сосудов, травмы сердца, новообразования.

Что повышает риск?

Высокое артериальное давление (свыше 140/90).

Атеросклероз.

Повышенный уровень «плохого» холестерина в крови.

Лишний вес.

Сахарный диабет.

Нарушения в свертываемости крови.

Малоподвижный образ жизни.

Нездоровое питание (большое количество соли, насыщенных жиров, трансжиров, холестерина).

Курение.

Злоупотребление алкоголем.

Частые стрессы.

Чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.

Наследственность. Наличие инфарктов или инсультов у родителей, бабушек, дедушек.

Наиболее подвержены заболеванию мужчины, особенно после 45 лет. У женщин риск инфаркта увеличивается в постклимактерическом периоде.

Признаки инфаркта, при которых необходимо вызывать «скорую помощь»:

— боль в сердце, которая может отдавать в руку, плечо, нижнюю челюсть, желудок, а также жжение за грудиной;

— нет реакции на нитроглицерин. Если после его приема боль и жжение не прошли, это один из характерных признаков инфаркта;

— страх смерти. Когда сердцу плохо, происходит выброс гормонов стресса, провоцирующих приступ страха. При этом человек бледнеет, появляется холодный пот;

— Помните! Чаще всего инфаркт случается в утренние часы, поскольку в это время наблюдается пик продукции гормонов, в частности, гормонов надпочечников. Утром будьте внимательней к себе и родным — при недомогании незамедлительно обращайтесь к врачу.

Первая помощь. Необходимо как можно скорее помочь больному еще до приезда «скорой помощи».

Уложите больного так, чтобы верхняя часть тела была приподнята.

Расстегните тесную одежду, воротник, ослабьте галстук, пояс.

Обеспечьте приток свежего воздуха, откройте форточки в комнате.

Дайте больному таблетку нитроглицерина под язык. Если боль не проходит, через 15 мин. дайте таблетку повторно.

Дайте выпить таблетку аспирина.

Успокойте больного, дайте ему корвалол, валокордин, валерьянку.

Не покидайте больного до момента прибытия врачей.

Профилактика инфаркта миокарда

Откажитесь от сигарет и алкоголя.

Контролируйте артериальное давление.

Следите за уровнем холестерина и сахара в крови.

Поддерживайте нормальный вес.

Ведите активный образ жизни. Занимайтесь физкультурой, спортом, фитнесом.

Не перегружайте себя физической работой, особенно на холодном воздухе.

Не позволяйте себе мерзнуть. В зимний период носите головной убор, шарф, перчатки, теплую обувь.

Избегайте стрессов.

Почаще испытывайте положительные эмоции, получайте радость от общения с близкими людьми, друзьями.

Обеспечивайте себе полноценный отдых и сон.

Избегайте инфекционных заболеваний.

Лечите хронические болезни.

Проверяйте свое сердце. После 40 лет раз в год посещайте кардиолога, делайте ЭКГ.

Посоветуйтесь с врачом о необходимости приема аспирина. Как правило, его назначают по 1 таблетке в 325 мг каждый день.

Держите при себе валидол, нитроглицерин.

Проверенные народные средства профилактики инфаркта миокарда

Пейте сок из свежих яблок по 1 ст. 3 раза в день за полчаса до или через 1 час после еды.

Возьмите 2 ст. л. стеблей овса, измельчите через мясорубку, залейте 1 стаканом водки, дайте настояться 2 недели в темном месте. Принимайте настойку по 25-30 капель 2 раза в день до еды. Курс лечения — около 1 месяца.

Возьмите 1 чайн. ложку травы желтушника, залейте половиной литра кипятка, оставьте настояться в течение 2-х часов, затем процедите через сито или марлю. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза в день.

Возьмите поровну цветки ромашки, плоды фенхеля и тмина, листья мяты, корень валерианы. 2 ст. л. смеси залейте 1 ст. кипятка, нагревайте 30 мин. на водяной бане, затем охладите. Принимайте по 1/4 ст. утром и днем и по 1/2 ст. за 30 мин. до сна. Курс лечения — 3-4 недели.

ГБУЗ «Камчатский краевой центр медицинской профилактики»

Кошки и валерьянка — афродизиак или наркотик? – ZooPicture.ru

На самом деле и то, и другое. Корень валерианы содержит уникальные эфирные масла, которые очень сильно напоминают запах половых гормонов, выделяющихся у кошки в период течки. Именно поэтому коты особенно бурно реагируют на пузырек с настойкой валерьянки.

При этом не важно, кастрированный питомец или нет. Возбужденные коты кувыркаются, балдеют и с особым удовольствием трутся об заветную бутылочку. А вот кошки, напротив, могут даже стать весьма агрессивными. Еще бы! Где-то поблизости конкурентка завелась!

Кроме того, если людей валерьянка успокаивает, то на котов и кошек она действует совсем наоборот: их нервная система сильно возбуждается. Если какому-нибудь из хвостатых хитрецов удается вылакать хотя бы несколько капель настойки валерианы, они начинают вести себя совсем как пьяные люди: одним очень весело и хочется прыгать и танцевать, другие просто ложатся и спят, а третьи начинают искать с кем бы подраться. Очень часто этим «кем-то» становится нерадивый хозяин.

Некоторые владельцы котов иногда специально дают своим питомцам чуть-чуть валерьянки — мол, пусть и у пушистого друга будет сегодня праздник. А заодно и окружающих повеселит своими причудами. Однако такой «добрый» поступок ничем хорошим не кончится. Дело в том, что вещества, находящиеся в корне валерианы, у кошек вызывают привыкание. И любимец может просто «подсесть» на это дело. Он запомнит, где вы держите пузырек и, совсем как наркоман, будет требовать своей «дозы» снова и снова.

Более того, может так случиться, что вы нечаянно забудете бутылочку на столе, а кот опрокинет ее на пол и разобьет, чтобы вдоволь напиться любимой жидкости. К сожалению, такая неосторожность может привести к печальным последствиям: после «пиршества» кошки крепко засыпают и их сон чем-то напоминает «отключку» изрядно выпившего человека. И, совсем как у людей, передозировка может убить несчастное создание.

По той же причине, если валерьянка случайно пролилась на ковер, его нужно тут же выстирать, желательно, с сильно пахнущим порошком, чтобы перебить запах кошачьего наркотика. Иначе обалдевший котик рано или поздно просто раздерет его до дыр.

Интересно, что некоторые коты абсолютно равнодушны к дурманящему запаху. Таких «трезвенников» ни за что не заставишь демонстрировать пьяные выходки и унижаться ради капелек настойки. А некоторые питомцы вообще боятся валерьянку, как огня: при виде нее делают круглые глаза и убегают в неизвестном направлении. Что и говорить, люди ведь тоже по-разному относятся к спиртному.

И все же валерьянка — не зло. Иногда ветеринары даже специально назначают ее животным в лечебных целях. К примеру, собаки с сердечной недостаточностью успокаиваются, стоит им накапать немного лекарства. А вот котам прописывают валерьянку только в качестве тоника: животные с излишней вялостью сразу становятся резвыми и подвижными.

Забавно, что похожий эффект наблюдается у всех представителей семейства кошачьих, независимо от их размеров — гормоны-то у всех похожие. Даже свирепые львы и тигры неравнодушны к запаху валерьянки. Правда, предсказать их реакцию трудно, поэтому не стоит экспериментировать с дикими животными. А то потом придется и самому для успокоения капли пить.

Что это и для чего используется?

Люди могут принимать корень валерианы Valeriana officinalis в качестве добавки. Корень валерианы обладает успокаивающим действием и снижает беспокойство, что делает его популярным естественным средством, помогающим уснуть и способствующим спокойствию.

Корень валерианы может работать для некоторых людей, но не для всех. При приеме корня валерианы важно следить за любыми побочными эффектами.

Человек может подумать о том, чтобы поговорить с врачом о приеме корня валерианы и лечении любых состояний, которые у него могут быть.

В этой статье рассматривается эффективность корня валерианы и обсуждается его использование, дозировка и многое другое.

Корень валерианы — распространенное растение в традиционной и народной медицине. Сторонники говорят, что трава обладает расслабляющим эффектом, который успокаивает беспокойство, позволяя человеку отдохнуть.

Исследование, проведенное в Frontiers in Neuroscience , отметило, что люди во всем мире признают валериану эффективным успокаивающим средством на травах. Однако исследователи до сих пор не до конца понимают влияние травы.

Соединения в корне, по-видимому, взаимодействуют с важными компонентами нервной системы, такими как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), химический посредник в головном мозге.

Исследование, опубликованное в BMC Complementary Medicine and Therapies , отметило, что соединения корня валерианы, такие как валереновая кислота, могут взаимодействовать с ГАМК и ее рецепторами, создавая отмеченный успокаивающий эффект.

Это похоже на действие рецептурных успокаивающих препаратов, таких как диазепам (валиум).

Однако то, как валериана взаимодействует с ГАМК, остается теорией.

Другие эксперты считают, что валериана оказывает седативное и успокаивающее действие благодаря действию своих мощных антиоксидантов в областях мозга, связанных со стрессом и эмоциями, таких как миндалевидное тело и гиппокамп.

Корень валерианы — известное седативное средство, которое может помочь многим людям уменьшить симптомы беспокойства и бессонницы. Однако исследования этих эффектов противоречивы.

Обзор в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина рассмотрел 17 различных статей о влиянии валерианы на сон.

Авторы отметили, что некоторые исследования показали, что валериана улучшает показатели сна, такие как общее время сна, и снижает тяжесть бессонницы.

Тем не менее, они говорят, что результаты других исследований противоречат этим результатам, показывая, что валериана практически не вызвала разницы в этих симптомах.

Может случиться так, что результаты варьируются от человека к человеку или что в игру вступают другие факторы.

Например, в исследовании, посвященном Природа и наука сна , рассматривалась смесь трав.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые принимали травяную добавку, содержащую валериану, хмель и мармелад, наблюдались значительно улучшенные показатели сна по сравнению с людьми, которые не принимали добавку.

Хотя это многообещающе, результаты основаны на самооценке. Исследователям необходимо глубже изучить влияние корня валерианы на сон.

Как ни странно, некоторые люди также включают корень валерианы в качестве естественного средства для лечения симптомов стресса, беспокойства и депрессии.

В исследовании 2015 года было отмечено, что в исследованиях на животных соединение валерианы защищало от маркеров как физического, так и психического стресса.

Это важно, потому что стресс, страх и беспокойство часто тесно связаны и могут влиять на другие проблемы, такие как сон. Дальнейшие исследования также могут помочь изучить это утверждение.

Некоторые люди используют корень валерианы для лечения других симптомов, хотя официальных исследований по этому поводу мало.

Сторонники могут рекомендовать валериану при таких проблемах, как:

менструальные спазмы
спазмы желудка
головные боли и мигрени
симптомы менопаузы, такие как приливы

Некоторые люди могут найти корень валерианы эффективным средством облегчения этих симптомов .

Однако большая часть исследований валерианы сосредоточена на ее использовании в качестве седативного, антиоксидантного и успокаивающего средства.

Поскольку корень валерианы является растительной добавкой, может быть трудно подобрать правильную дозировку. На качество корня и добавок могут влиять многие факторы, такие как условия выращивания, возраст и подготовка растения.

По этой причине не существует стандартизированного способа обеспечения правильной дозировки.

Многие люди делают простой чай, используя примерно 3 грамма сушеного корня валерианы и 1 стакан кипятка.Они позволяют корню полностью настояться не менее 10 минут перед тем, как пить чай.

Для экстрактов и добавок разные производители имеют свои собственные рекомендуемые дозировки, основанные на их процессах экстракции или добавленных ингредиентах.

В целом рекомендуемая дозировка добавки валерианы может составлять 160–600 миллиграммов в день. Однако некоторые продукты могут включать более сильные дозы.

Прием травы за 30 минут до 2 часов перед сном может быть лучшим для сна, в зависимости от того, насколько интенсивно человек ощущает воздействие травы.

Прием меньших доз в течение дня может иметь более мягкий эффект и помочь некоторым людям с симптомами тревоги.

Люди обычно считают добавки корня валерианы безопасными в рекомендуемых дозах.

Однако, по данным Управления пищевых добавок (ОРВ), исследований добавок корня валерианы для обеспечения их безопасности недостаточно.

Если человек хочет принимать валериану, ему следует поговорить со своим врачом.

Соединения в растении могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, что может подвергнуть человека риску побочных эффектов или осложнений.

Например, валериана может взаимодействовать с лекарствами, имеющими аналогичные функции. Это взаимодействие может потенциально усилить действие других классов лекарств, таких как:

Кроме того, валериана может взаимодействовать с другими пищевыми добавками, такими как мелатонин, кава-кава и зверобой.

Любой, кто принимает эти лекарства или добавки, должен проконсультироваться со своим врачом перед использованием корня валерианы.

Хотя некоторые люди почувствуют действие корня валерианы очень быстро, многие отмечают, что это растение лучше всего действует, если принимать его в течение недели или двух.

Однако исследования не полностью изучили долгосрочные эффекты валерианы.

Любой, кто планирует регулярно использовать валериану, должен поговорить со своим врачом.

Некоторые побочные эффекты могут возникнуть при приеме валерианы. Седативный эффект валерианы означает, что частым побочным эффектом может быть сонливость.

Хотя это полезно для засыпания ночью, дневная сонливость может повлиять на способность человека функционировать. Люди, принимающие валериану и испытывающие дневную сонливость, могут захотеть уменьшить дозу.

Некоторые люди также могут реагировать на корень валерианы. В этих случаях они могут испытывать:

головные боли
головокружение
кожный зуд
расстройство желудка

Некоторым людям следует избегать применения корня валерианы.

Согласно данным ОРВ, прием корня валерианы во время беременности или грудного вскармливания может быть небезопасным.

Точно так же очень маленьким детям в возрасте до 3 лет следует избегать валерианы. Даже у детей старшего возраста важно работать с врачом, чтобы подобрать минимально эффективную дозировку в каждом конкретном случае.

Люди, регулярно употребляющие алкоголь, должны знать о любых взаимодействиях, которые он может иметь с седативными средствами, такими как валериана. Возможно, они захотят полностью отказаться от алкоголя или валерианы.

Люди уже много лет используют корень валерианы как натуральное успокаивающее средство.

Некоторые исследования показывают, что это может быть полезно для сна, а также для уменьшения воздействия стресса и беспокойства на мозг. Однако исследователям необходимо дополнительно изучить эффективность и безопасность травы.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует использование травяных добавок, поэтому трудно определить стандартизированное использование и дозировку.

Валериан может быть решением не для всех. Беременным или кормящим грудью следует избегать этого, как и маленьким детям. Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты или лекарственные взаимодействия.

Любой, кто рассматривает возможность использования корня валерианы, должен сначала поговорить со своим врачом.

Корень валерианы для беспокойства и сна — секрет, который вам нужно знать

Нет ничего хуже, чем просыпаться посреди ночи, ворочаться и беспокоиться о тех драгоценных часах сна, которые вы теряете.Бессонница может вызывать беспокойство, но беспокойство также может вызывать бессонницу. Это настоящая курица или ситуация с яйцом. Но независимо от того, боретесь ли вы с одной или обоими этими проблемами, корень валерианы может вам помочь.

Валериана, которую часто называют «природным валиумом», — это трава, произрастающая в Азии и Европе. Он использовался в китайской традиционной медицине и других древних медицинских системах на протяжении тысячелетий. Цветок растения даже использовался для создания восхитительно пахнущих духов.Но мы поговорим о корне валерианы, который на самом деле имеет сильный землистый запах и известен своим успокаивающим действием.

Так как же валериана расслабляет нас? Что ж, он богат антиоксидантами, такими как гесперидин и линарин, которые снимают окислительный стресс в организме и, как было доказано, обладают свойствами улучшения сна. Более того, корень валерианы содержит несколько других соединений, которые способствуют седативному эффекту, а именно валереновую и изовалериановую кислоты. Валереновая кислота взаимодействует с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), химическим веществом, которое напрямую влияет на наш мозг и нервные импульсы.Было показано, что низкий уровень ГАМК связан со стрессом и бессонницей, но исследования показывают, что валереновая кислота предотвращает распад ГАМК в головном мозге, что приводит к ощущению спокойствия и легкости.

Что касается беспокойства, то исследования показали, что корень валерианы помогает расслабиться. В одном исследовании на людях валериана показала, что снижает физиологические и психологические реакции на психический стресс. Более того, валериана также продемонстрировала эффективность при лечении таких состояний, как общее тревожное расстройство (ГТР) и даже обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Валериана не только помогает заснуть, но и улучшает качество сна. Это поможет вам поймать те действительно восстанавливающие Z, которые придадут вам энергии, необходимой для управления днем. Исследования показали, что прием корня валерианы был связан с уменьшением количества времени, необходимого для засыпания, а также с улучшением общего качества сна. В одном исследовании 27 взрослых, которые изначально сообщили о проблемах со сном, приняли корень валерианы. К концу испытания 24 субъекта сообщили об улучшении качества сна, а 12 сообщили об «идеальном сне».Еще более интересно то, что корень валерианы оказался особенно эффективным для женщин в менопаузе или постменопаузе, которые борются со сном.

К счастью, включить это мощное растение в свой распорядок дня довольно просто. Перед тем, как попробовать, следует отметить несколько моментов: высокие дозы корня валерианы вызывают усиление беспокойства — мы этого не хотим! Чтобы убедиться, что вы принимаете безопасную дозу, сначала держите ее на уровне 500 мг и обращайте внимание на реакцию вашего организма. При приеме умеренных доз валерианы не было обнаружено значительных побочных эффектов, но, как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.Валериану следует принимать на ночь, так как она обладает седативным действием. Для достижения наилучших результатов постарайтесь сделать это за 30 минут до двух часов перед сном. и позвольте себе сказать: ааааа. Чтобы получить любимую добавку, попробуйте это от Spring Valley (9,87 долларов США, Amazon).

Эта статья изначально появилась на нашем дочернем сайте: First for Women .

Расслабление ночью: как корень валерианы снижает стресс и помогает уснуть

Стресс и беспокойство могут заставить многих из нас не спать по ночам — мы не можем расслабиться достаточно долго, чтобы заснуть.Если вы искали совета о том, как снизить стресс и усилить расслабление в ночное время, вы, скорее всего, наткнулись на корень валерианы. В последние годы эксперты хвалили валериану за ее успокаивающие и седативные свойства и позиционировали ее как одну из лучших натуральных добавок для сна. ⁱ Чтобы помочь вам более подробно разобраться в том, как корень валерианы помогает засыпать, мы составили это руководство.

Что такое корень валерианы?

Валериана (valeriana officinalis) — богатая питательными веществами трава, произрастающая в Азии и Европе.Он состоит из мощных соединений, таких как изовалериановая кислота, валереновая кислота, и ряда антиоксидантов, которые продемонстрировали огромные перспективы в улучшении сна и уменьшении временных приступов беспокойства. ⁱⁱ Корень этого растения (корень валерианы) давно используется в традиционной медицине для расслабления и сна.

Как корень валерианы снижает стресс и улучшает сон?

Снижение стресса

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — важный химический посредник, который помогает контролировать нервные импульсы в вашем мозгу.Однако исследования показывают, что недостаточный уровень ГАМК может быть связан со стрессом, тревогой и плохим сном. ^iv Исследования показали, что валереновая кислота ингибирует расщепление ГАМК — аналогично лекарствам от тревожности. ⁱⁱⁱ

Помимо этого, валериана также содержит антиоксиданты гесперидин и линарин — соединения, которые обладают седативными свойствами. ^v Все большее количество исследований показывает, что эти антиоксиданты могут контролировать изменчивую активность миндалины — «рептильной» части мозга, ответственной за сильные эмоциональные реакции на стресс и страх.^vi

Поддержка сна

Есть также свидетельства того, что корень валерианы может поддерживать количество и качество сна, а также уменьшать задержку сна. ^vii В одном клиническом испытании изучалось долгосрочное действие валерианы. После 28-дневного курса приема 600 мг корня валерианы каждый день участники, страдающие бессонницей, заметили значительное улучшение своих симптомов по сравнению с теми, кто принимал плацебо. ^viii Более позднее исследование показало, что взрослые с бессонницей достигают глубокого сна на 36% быстрее после однократной дозы валерианы.^ix Примечательно, что общее время, проведенное участниками в глубоком сне, также улучшилось за две недели приема валерианы.

Стоит отметить, однако, что, хотя оба этих испытания тщательно контролировались, в них было небольшое количество участников. Имея это в виду, могут потребоваться дополнительные исследования в этой области, чтобы убедиться в ее преимуществах.

Корень валерианы в сравнении с снотворными, отпускаемыми по рецепту

Совсем недавно исследователи сравнили эффект дозы корня валерианы 600 мг с действием 10 мг некоторых рецептурных снотворных.^x Исследование показало, что два агента были одинаково эффективны для улучшения качества сна у людей с бессонницей, хотя корень валерианы не приводил к «похмельному эффекту», вызванному снотворными.

Сколько валерианы можно принимать во время сна?

Корень валерианы выпускается в различных формах, включая чаи, настойки, капсулы или таблетки. Однако для достижения наилучших результатов в релаксации и управлении нарушениями сна мы рекомендуем добавку с экстрактом корня валерианы, чтобы обеспечить достаточно высокую дозировку.Хотя стандартной дозы корня валерианы не существует, обычно рекомендуется принимать от 300 до 600 мг за полчаса-два часа до сна. ^xi Как правило, вам нужно принимать корень валерианы более двух недель, чтобы добиться желаемого эффекта.

Есть ли противопоказания корня валерианы?

Хотя корень валерианы является натуральной добавкой, все же существуют определенные противопоказания, о которых следует знать, прежде чем принимать его:

Никогда не сочетайте корень валерианы с другими седативными препаратами (бензодиазепинами), снотворными, антидепрессантами или алкоголем
Беременным или кормящим женщинам и детям младше 3 лет не следует принимать корень валерианы
Корень валерианы вызывает сонливость, поэтому не садитесь за руль и не работайте с тяжелой техникой после употребления
Всегда консультируйтесь с терапевтом перед сменой лекарства

Ищете другие естественные средства для сна, такие как корень валерианы? Сок кислой вишни, теанин и лимонная бальзам, а также магний также обладают замечательными свойствами, которые способствуют спокойному и качественному отдыху.Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить гигиену сна, посетите наш центр сна.

Ссылки:

Бент. С., Падула. A., et al. (2006). Валериан для сна: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал медицины. 119 (12), 1005-1012.
Бенке. Д., Барберис. A., et al. (2009). Рецепторы GABAA в качестве субстрата in vivo для анксиолитического действия валереновой кислоты, основного компонента экстрактов корня валерианы.Нейрофармакология. 56 (1), 174-181.
Meyerhoff. Д., Пн. A., et al. (2014). Кортикальная гамма-аминомасляная кислота и глутамат при посттравматическом стрессовом расстройстве и их связь с самооценкой качества сна. Спать. 37 (5), 893-900.
Meyerhoff. Д., Пн. A., et al. (2014). Кортикальная гамма-аминомасляная кислота и глутамат при посттравматическом стрессовом расстройстве и их связь с самооценкой качества сна.Спать. 37 (5), 893-900.
Фернандес. С., Васовский. C., et al. (2004). Седативные и улучшающие сон свойства линарина, флавоноида, выделенного из валерианы лекарственной. Фармакология, биохимия и поведение. 77 (2), 399-404.
Jung. Х., Ю. D., et al. (2015). Валереновая кислота защищает от физического и психологического стресса, снижая обмен серотонина и норэпинефрина в области гиппокампа и миндалины.Журнал лекарственного питания. 18 (12), 1333-1339.
Taavoni. С., Назем Экбатани. N., et al. (2013). Использование валерианы / мелиссы при нарушениях сна во время менопаузы. Дополнительные методы лечения в клинической практике. 19 (4), 193–196. Бент. С., Падула. A., et al. (2006). Валериан для сна: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал медицины. 119 (12), 1005-1012.
Vorbach. E.U., Гортельмейер. Р., Брюнинг.Дж. (1996). Лечение бессонницы: эффективность и переносимость экстракта валерианы [на немецком языке]. Психофармакотерапия. 3: 109-115.
Донат. Ф., Quispe. S., et al. (2000). Критическая оценка влияния экстракта валерианы на структуру сна и качество сна. Фармакопсихиатрия. 33 (2), 47-53.
Ziegler. Г., Плох. М., et al. (2002). Эффективность и переносимость экстракта валерианы LI 156 по сравнению с оксазепамом при лечении неорганической бессонницы: рандомизированное двойное слепое сравнительное клиническое исследование.Eur J Med Res. 25: 480–6.
Ema.europa.eu. (2019). Монография Европейского Союза по травам по Valeriana officinalis L., radixt. Академическая пресса. Доступно в Интернете: https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-valeriana-officinalis-l-radix_en.pdf

Оливия

Оливия Солтер всегда была страстным фанатом здоровья. После окончания Бристольского университета она начала работать в консультационной компании по питанию, где обнаружила свою страсть ко всему, что связано со здоровьем.Там она реализовала большую часть стратегии контент-маркетинга компании и нашла свою нишу в написании статей о здоровье, опубликовав статьи в журналах «Здоровье женщин», «Mind Body Green», «Thrive» и «Психологии».

Посмотреть еще

Преимущества корня валерианы, применение, дозировка и побочные эффекты

Страдаете ли вы бессонницей или просто устали от того, что не выспитесь ночью? Знаете ли вы, что есть трава, которая использовалась для облегчения бессонницы, беспокойства и нервного возбуждения со второго века нашей эры.Д.? Это натуральное травяное средство для сна называется корнем валерианы.

Исследования показывают, что корень валерианы широко используется и уважается населением и врачами за его седативный эффект и успокаивающие свойства.

Возможно, у вас раньше был корень валерианы, но вы даже не осознавали этого. Корень валерианы очень часто добавляют в чайные смеси, способствующие сну, но он не только обеспечивает крепкий ночной сон — он также полезен для естественного снятия беспокойства и, помимо других преимуществ, может даже снизить артериальное давление.

Что такое корень валерианы?

Корень валерианы получают из валерианы ( Valeriana officinalis ), многолетнего цветущего растения из семейства валериановых. У растения сладко пахнущие розовые или белые цветы, которые распускаются летом.

Валериана (часто неправильно написанная «валариан») произрастает в Европе и некоторых частях Азии, а теперь растет и в Северной Америке.

Корень валерианы содержит эфирные масла, в том числе валереновые кислоты, менее летучие сесквитерпены и валепотриаты (сложные эфиры короткоцепочечных жирных кислот).Эти активные компоненты, вероятно, ответственны за способность корня валерианы оказывать успокаивающее и восстанавливающее действие на центральную нервную систему организма.

Название травы происходит от личного имени «Валерия» и латинского глагола «валере» (быть сильным, здоровым).

Валериана использовалась как лекарственное растение, по крайней мере, со времен Древней Греции и Рима. Гиппократ описал его свойства, а Гален позже прописал его как средство от бессонницы.

Валериана также использовалась в качестве раннего средства от эпилепсии примерно до 19 века. Исследователи обнаружили, что изовалериановая кислота, химическое вещество, содержащееся в валериане, может предотвращать судороги, подобно действию противосудорожного препарата вальпроевая кислота.

Связано: 5-HTP: добавка, улучшающая настроение, сон, насыщение и многое другое

Льготы

1. Естественно способствует сну

Исследования показывают, что валериана сокращает время, необходимое для засыпания, и улучшает качество сна, поэтому, если вы не можете уснуть, возможно, это именно то, что вам нужно.В отличие от многих рецептурных снотворных, валериана имеет меньше побочных эффектов и гораздо реже вызывает утреннюю сонливость.

В одном двойном слепом исследовании, проведенном Медицинским центром Foellinge в Швеции, влияние валерианы на плохой сон было значительным. Из участников исследования 44 процента сообщили об идеальном сне, а 89 процентов сообщили об улучшении сна при приеме корня валерианы.

Кроме того, в этой группе не наблюдалось побочных эффектов.

Корень валерианы часто сочетают с другими успокаивающими травами, такими как хмель (Humulus lupulus) и мелисса (Melissa officianalis), для лечения бессонницы.В одном исследовании детей с незначительными нарушениями сна, опубликованном в Phytomedicine , 81 процент тех, кто принимал комбинацию трав валерианы и мелиссы, сообщили, что спали намного лучше, чем те, кто принимал плацебо.

Как корень валерианы помогает вам так хорошо спать? Валериана содержит химическое вещество под названием линарин, которое оказывает успокаивающее действие.

Экстракт валерианы может вызывать седативный эффект, повышая уровень ГАМК в мозге. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является тормозным нейромедиатором в центральной нервной системе.В достаточно большом количестве может оказывать успокаивающее действие, успокаивая нервную деятельность.

Результаты исследования in vitro показывают, что экстракт валерианы может вызывать высвобождение ГАМК из нервных окончаний мозга и затем блокировать попадание ГАМК обратно в нервные клетки. Кроме того, валериановая кислота подавляет фермент, который разрушает ГАМК — еще один способ, которым валериана может повысить уровень ГАМК и способствовать отличному ночному отдыху.

2. Успокаивает тревогу

Ученые обнаружили, что корень валерианы увеличивает количество химического вещества, называемого гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), через рецепторы ГАМК.ГАМК помогает регулировать нервные клетки и успокаивает беспокойство.

Лекарства, такие как алпразолам (ксанакс) и диазепам (валиум), также увеличивают количество ГАМК в головном мозге. Валериановая кислота, валереновая кислота и валеренол, содержащиеся в экстракте корня валерианы, действуют как успокаивающие агенты.

Удивительно, что лекарственное средство на травах, такое как корень валерианы, может оказывать такое же успокаивающее действие, как и лекарства, отпускаемые по рецепту, без всех серьезных побочных эффектов психотропных препаратов. Если вы принимаете другие успокаивающие лекарства или антидепрессанты (например, трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин или тетрациклические антидепрессанты), не принимайте одновременно валериану.

3. Снижает кровяное давление

Теперь, когда вы знаете, что корень валерианы оказывает успокаивающее действие на разум и тело, неудивительно, что он также помогает снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца. Те же активные компоненты, которые делают корень валерианы столь эффективным для снятия стресса и беспокойства, также могут помочь организму правильно регулировать кровяное давление.

Повышенного артериального давления следует избегать, поскольку оно увеличивает вероятность инсульта и сердечного приступа.Исследования показывают, что добавки корня валерианы могут помочь естественным образом снизить кровяное давление и поддерживать его на здоровом уровне, что оказывает прямое положительное влияние на здоровье вашего сердца.

4. Облегчает менструальные спазмы

Расслабляющая природа корня валерианы может сделать его разумным выбором для естественного облегчения менструальных спазмов. Это может уменьшить тяжесть и дискомфорт при менструальных спазмах, которые являются частой проблемой для женщин, которые ежемесячно страдают от ПМС.

Чем может помочь корень валерианы? Это натуральное успокаивающее и спазмолитическое средство, что означает, что оно подавляет мышечные спазмы и действует как естественный расслабляющий мышцы.

Корень валерианы может эффективно успокаивать сильные сокращения мышц матки, которые вызывают ужасную боль, которую многие женщины испытывают во время менструации, как показало двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование Исламского университета Азад в Иране.

5. Улучшает управление стрессом

Уменьшая тревожность и улучшая продолжительность и качество сна, корень валерианы может значительно помочь в ежедневном управлении стрессом. Хронический стресс может вызвать у вас тревогу, но тревога также может сделать вас более напряженным.

Повышая уровень ГАМК, валериана помогает телу и разуму расслабиться. Поскольку расслабление — это противоположность стрессу, корень валерианы — отличный естественный способ снизить стресс и повысить качество жизни.

Кроме того, было показано, что корень валерианы подавляет как физический, так и психологический стресс, помогая поддерживать уровень серотонина, согласно исследованиям в BMC Complementary and Alternative Medicine . Серотонин — это нейромедиатор, который помогает регулировать настроение.

Связано: Всегда в стрессе? Вот 8 натуральных средств для снятия стресса, которые стоит попробовать прямо сейчас

Валериан против мелатонина

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой и тесно связанный с циклом сна и бодрствования в организме. Когда солнце садится и наступает темнота, пинеальная железа «включается» SCN и начинает активно вырабатывать мелатонин, который попадает в кровь.

Обычно это происходит около 21:00. В результате уровень мелатонина в крови резко повышается, и вы начинаете терять бдительность.Сон становится более приятным.

Уровни мелатонина в крови остаются повышенными около 12 часов — всю ночь — перед рассветом нового дня, когда они падают до низких дневных уровней примерно к 9 часам утра. связано с бессонницей.

Валериана — успокаивающее растение, которое веками использовалось для лечения бессонницы. Поскольку валериана увеличивает уровень ГАМК в головном мозге, она помогает снизить мозговую активность и позволяет пользователям легче засыпать.

Общие преимущества

И мелатонин, и валериана используются для лечения бессонницы и проблем со сном. Оба показали положительное влияние на артериальное давление.
Валериана также рекомендуется при тревоге, стрессе, мышечных спазмах и судорогах.
Мелатонин исследуется, чтобы помочь в лечении рака (улучшить показатели ответа, время выживания и качество жизни). Мелатонин также перспективен при болезни Альцгеймера (БА) и боковом амиотрофическом склерозе (БАС, также известный как болезнь Лу Герига).

Сравнение побочных эффектов

Валериана — головная боль, головокружение, проблемы с желудком, возбудимость, беспокойство
Мелатонин — головная боль, кратковременное чувство депрессии, дневная сонливость, головокружение, спазмы желудка, раздражительность

Дополнительные взаимодействия

Валериана — При сочетании с добавками, вызывающими сон, может возникнуть сильная усталость.
Мелатонин — Будьте осторожны при сочетании мелатонина с добавками, замедляющими свертывание крови, и добавками с седативными свойствами.
Валериана и мелатонин. Самый безопасный вариант — не принимать их вместе, потому что комбинированный седативный эффект может быть слишком сильным. Оба считаются депрессантами нервной системы, оказывая успокаивающее действие, так как способствуют сну. Не следует принимать мелатонин с другими седативными средствами, поскольку это может быть небезопасно.
Также лучше не сочетать мелатонин или валериану с любыми другими безрецептурными или рецептурными снотворными средствами или продуктами, содержащими алкоголь.

Использование и рекомендуемая дозировка

Валериана классифицируется как общепризнанно безопасная в США. Корень валерианы можно приобрести в качестве добавки в различных формах в Интернете или в местном магазине по продаже диетических продуктов. Он продается в виде сухого порошкообразного экстракта в форме капсул, чая, настойки или жидкого экстракта.

Валериана также может применяться наружно в виде эфирного масла. (Запах корня валерианы сильный, но вкус менее неприятный.)

Валериана становится наиболее эффективной после регулярного приема в течение двух или более недель.Может пройти несколько недель, прежде чем почувствуется эффект от приема корня валерианы.

При бессоннице его можно принимать за один-два часа до сна или до трех раз в течение дня, причем последнюю дозу можно принимать перед сном.

Какая лучшая рекомендуемая дозировка корня валерианы при бессоннице? Рекомендации могут незначительно отличаться, но при бессоннице его можно принимать в следующих формах в этих рекомендуемых дозировках:

Чай: залейте 1 чайную ложку (2–3 грамма) сушеного корня 1 стаканом кипятка и настаивайте 5–10 минут.
Настойка (1: 5): от 1 до 1 1/2 чайной ложки (от 4 до 6 мл)
Жидкий экстракт (1: 1): от 1/2 до 1 чайной ложки (от 1 до 2 мл)
Сухой порошкообразный экстракт (4: 1): от 250 до 600 миллиграммов

После улучшения сна рекомендуется продолжать прием валерианы в течение двух-шести недель. При тревоге принимайте от 120 до 200 миллиграммов три-четыре раза в день.

Риски и побочные эффекты

Хотя корень валерианы обычно считается безопасным, могут возникать побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение или проблемы с желудком.Иногда у людей может быть реакция на валериану, противоположную той, к которой они стремились, — чувство тревоги и беспокойства вместо спокойствия и сонливости.

Большинство исследований не показывают вредного воздействия на фертильность или развитие плода, но необходимы дополнительные исследования. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать корень валерианы, если вы беременны или кормите грудью.

Вы также должны поговорить с врачом, прежде чем давать корень валерианы детям.

Для большинства людей корень валерианы не вызывает никакой зависимости.Он также не вызывает симптомов отмены у большинства людей.

Однако есть несколько сообщений о симптомах отмены, когда валериана использовалась в течение очень длительного периода времени. Если вы хотите прекратить прием валерианы по прошествии длительного времени, вам следует снижать дозу постепенно, а не сразу прекращать прием, на всякий случай.

Поскольку валериана может вызвать сонливость, не принимайте добавки корня валерианы перед вождением, работой с тяжелой техникой или любыми видами деятельности, требующими бдительности.Если у вас заболевание печени, не принимайте валериану.

Корень валерианы может усиливать действие других снотворных, поэтому не рекомендуется сочетать валериану с другими снотворными. Его также не следует сочетать с депрессантами, такими как алкоголь, бензодиазепины и наркотики, поскольку валериана может усилить седативный эффект депрессантов.

Валериана также может мешать приему некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, и может взаимодействовать с другими натуральными добавками, такими как зверобой, или усиливать их действие.Зверобой, кава и мелатонин.

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом валерианы, если у вас есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем, а также проверьте, будет ли валериана взаимодействовать с другими вашими лекарствами или добавками, которые вы принимаете в настоящее время.

Последние мысли

Корень валерианы — это безопасный и естественный способ помочь с одной из самых неприятных и распространенных проблем со здоровьем — плохим сном. Обладая незначительными и редкими побочными эффектами, он действительно может превзойти отпускаемые по рецепту снотворные, когда дело доходит до его общего воздействия на ваше здоровье.

Многие снотворные, отпускаемые по рецепту, на следующее утро вызывают у вас чувство слабости, не говоря уже о других страшных и более серьезных рисках на этих длинных этикетках. Корень валерианы взаимодействует с химией вашего тела, помогая восстановить нормальный ночной отдых.

Кроме того, корень валерианы помогает при многих других распространенных проблемах со здоровьем благодаря своим естественным седативным свойствам. Это помогло многим людям с:

тревога
нервозность
напряжение
напряжение
менструальные спазмы
высокое кровяное давление

Корень валерианы: применение, преимущества и побочные эффекты

Узнайте все о валериане, в том числе о том, что она делает, о преимуществах ее приема и о том, сколько вам может потребоваться

Написано Бет Гиббонс 13 декабря 2018 г. Отзыв от Фионы Хантер, 6 января 2019 г.

Обзор

Что такое валериана и для чего она нужна?

Валериана ( Valeriana officinalis ) — трава, известная своими успокаивающими и седативными эффектами.Традиционно корень валерианы веками использовался для облегчения состояния: ¹

бессонница
тревога
головные боли
напряжение

В настоящее время он используется для: ²

проблем со сном
легкое беспокойство

Вы можете принимать валериану перорально в виде капсул, порошка, чая, настойки, таблеток или в ванне.

Польза валерианы

Что валериана делает в организме?

Валериана расслабляет мозг, это еще не изучено, но одна теория состоит в том, что соединения в растении стимулируют химический посредник в мозгу, называемый гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), который успокаивает нервную систему.³ Это тот же путь, который используется обычными успокаивающими и седативными средствами, чтобы помочь расслабить мозг. ⁴ Комитет по лекарственным травам ЕС одобрил валериану как для лечения легкой тревожности, так и для лечения нарушений сна, исходя из ее традиционного, давнего использования. ⁵ Есть несколько высококачественных исследований, посвященных влиянию валерианы. Однако в обзоре Калифорнийского университета 2006 года сообщается, что валериана может помочь улучшить качество сна, хотя исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования.⁶ Ученые считают, что валериана лучше действует в течение определенного периода времени, поэтому вам может потребоваться принимать ее в течение двух-четырех недель, прежде чем вы заметите эффект. ⁷

Дозировка

Сколько валерианы безопасно принимать?

Считается, что корень валерианы безопасен для приема в рекомендуемых дозах, поэтому внимательно прочтите этикетку.

Как правило, ваша доза зависит от причины, по которой вы принимаете траву: ⁸

сон — 400-600 мг от 30 минут до часа до сна, с более ранней дозой, если необходимо.Его также можно пить как чай.
легкий стресс или беспокойство — 400-600 мг, до трех раз в день

Если через две недели ваши симптомы ухудшатся, обратитесь к врачу.

Валериану нельзя давать: ^9,10

беременным и кормящим женщинам — безопасность не доказана
лица моложе 18 лет
у всех аллергия на валериану
любой, пьющий алкоголь или принимающий седативные средства — валериана также имеет седативный эффект
любой, кто уже принимает лекарства от сна или беспокойства
избегайте использования продуктов для ванн с валерианой, если у вас открытая рана, жар, проблемы с кожей или серьезные проблемы с сердцем и кровообращением.¹¹

Побочные эффекты

Каковы побочные эффекты валерианы?

Хотя валериана считается безопасной, есть некоторые общие побочные эффекты:

дневная сонливость — важно избегать вождения или работы с механизмами после приема валерианы.
тошнота
спазмы в животе ¹²

Магазин лечебных трав Рекомендации предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Пожалуйста, посоветуйтесь со своим терапевтом, прежде чем пробовать какие-либо средства правовой защиты.

Источники

1. Жаклин Кафассо. Линия здоровья. Дозировка корня валерианы от беспокойства и сна. 2. Европейское агентство по лекарственным средствам. Valerianae radix. 3. Shi Y, et al. Травяные лекарства от бессонницы, нацеленные на ГАМКергические системы: обзор психофармакологических данных. 4. Линия здоровья. Что делает гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)?

5. В качестве источника 2

6. Бент С. и др. Валериана для сна: систематический обзор и метаанализ.7. Европейское агентство по лекарственным средствам. Монография Европейского Союза по травам, посвященная Valeriana officinalis L.radix.

8. Как указано выше
9. Как источник 7
10. Как источник 1
11. Как источник 7

12. В качестве источника 7

Интегративные методы лечения тревожности — валериана (Valeriana officinalis)

Корни растения валериана используются в медицине. В средние века трава пользовалась таким уважением, что получила название «все лечебное». Исторические сочинения о Валериане предполагают, что его использовали для успокоения и успокоения, по крайней мере, со времен Гиппократа (460–377 гг. До н.э.).Садоводы знают эту траву как садовый гелиотроп.

Активными компонентами валерианы являются валереновая кислота и валеренал. Эти соединения обладают седативным (успокаивающим и расслабляющим) действием, поскольку взаимодействуют с нейромедиатором ГАМК. Как упоминалось ранее, ГАМК, по-видимому, вызывает приподнятое настроение, позитивную самооценку, чувство спокойствия / удовлетворенности и крепкий сон. Валериана позволяет ГАМК оказывать свое воздействие на нервную систему в течение более длительного периода времени, прежде чем она расщепляется.Кроме того, валереновая кислота и валеренал обладают центральным миорелаксирующим действием (миорелаксант) и противосудорожными свойствами (уменьшает мышечные спазмы).

Валериан показал смешанные результаты в исследованиях. Клинические испытания подтвердили его использование в качестве седативного средства и снотворного. Однако единственное хорошо спланированное исследование на людях не смогло продемонстрировать, что валериана более эффективна для лечения тревоги, чем плацебо (неактивное вещество) или диазепам, отпускаемый по рецепту.Основываясь на результатах этих исследований и историческом использовании травы, валериана рекомендуется людям, которые нервничают или испытывают проблемы с засыпанием из-за мыслей, проносящихся в голове.

Безопасность и дозирование

Валериана считается безопасной при приеме в соответствии с указаниями. Однако у этого растения больше побочных эффектов (см. Рамку), чем у ромашки или пассифлоры, из-за его более сильных седативных свойств, главным из которых является утренняя сонливость (также называемая «эффектом похмелья»).Есть также небольшая группа людей, которые при приеме валерианы испытывают противоположные эффекты. Вместо того, чтобы чувствовать себя расслабленными и спокойными после приема травы, они чувствуют себя бодрыми и возбужденными, как если бы они употребляли кофеин.

Побочные эффекты валерианы

Головная боль
Легкое расстройство желудка
Утренняя сонливость
Тахикардия (учащенное сердцебиение)
Абстинентный синдром

Валериана может взаимодействовать с другими успокаивающими лекарствами, и ее не следует принимать по рецептам такого типа.Например, валереновая кислота продлевает действие пентобарбитона (распространенное успокаивающее лекарство, отпускаемое по рецепту). Также предполагается, что валериана может продлевать действие барбитуратов (снотворных или седативных средств), бензодиазепинов (другой класс успокаивающих лекарств) и алкоголя. Принимая Валериан, вы никогда не должны водить машину или работать с тяжелой техникой.

Всегда существует вероятность аллергической реакции на любое лекарство. Если вы испытываете зуд, отек, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение или любой другой симптом, который вас беспокоит, немедленно прекратите использование валерианы.

Помогает ли Валериан заснуть? Что говорят исследования и мой опыт

Вы думаете о том, чтобы попробовать валериану, чтобы уснуть или уменьшить беспокойство?

Как страдающий бессонницей, я протестировал и написал о нескольких безрецептурных снотворных, в состав которых входит валериана.

Читатели регулярно задают вопросы о конкретных снотворных в комментариях. Но на некоторые из этих вопросов, возможно, лучше ответить, поговорив о самой валериане, а не о конкретном бренде.

Итак, в этой статье я хочу взглянуть на то, что в настоящее время говорят эксперты об использовании валерианы в качестве снотворного.

И было проведено множество исследований его эффективности, но результаты были неоднозначными. Так что я также расскажу о некоторых исследованиях, проведенных за эти годы.

Что такое корень валерианы?

Валериана (Valeriana Officinalis) — высокое цветущее растение, произрастающее в Европе и некоторых частях Азии. Он также был натурализован в Северной Америке.

Это корень растения, которое используется в качестве лечебного средства. В качестве снотворного корень доступен во многих формах — в виде цельного куска корня, сушеного порошка, пилюли или капсулы, жидкого экстракта, настойки и чая.

У него сильный вкус, который может немного отталкивать, поэтому некоторые люди предпочитают его в форме капсул или замаскированный в чай с другими ингредиентами. По моему опыту, иногда даже таблетки, купленные в магазине, имеют странный вкус!

Валериана — одно из самых популярных лечебных трав при проблемах со сном и тревоге.В большом опросе, проведенном в США, около 2 миллионов взрослых заявили, что употребляли валериану на предыдущей неделе.

Какая правильная дозировка для сна?

Вопрос о правильной дозировке корня валерианы является непростым, поскольку на него нет стандартного ответа. Он классифицируется как лечебное средство на травах или пищевая добавка и поэтому не регулируется на том же уровне, что и фармацевтические снотворные.

Даже медицинские веб-сайты предлагают разные советы по поводу дозировки, которую вы можете принимать.

Согласно наркотикам. Com, дозировка, используемая в некоторых клинических испытаниях, составляла от 400 до 600 мг в день в течение 2-4 недель.

Healthline дает аналогичный совет:

Принимайте от 300 до 600 миллиграммов (мг) корня валерианы за 30 минут до 2 часов до сна. Это лучше всего при бессоннице или проблемах со сном. Для чая замочите 2–3 грамма сушеного корня валерианы в 1 стакане горячей воды на 10–15 минут.

WebMD предлагает более высокую максимальную дозировку, рекомендуя от 400 до 900 мг экстракта валерианы перед сном.

Я бы посоветовал придерживаться инструкций в информационном буклете, если вы покупаете валериану. И проконсультироваться с врачом, если вы не уверены, подходит ли он вам или какую дозировку принимать.

Когда принимать, чтобы лучше уснуть

При тревоге валериану можно принимать в дневное время или перед сном в соответствии с инструкциями производителя.

Для сна общий совет — принимать валериану за 30 минут до двух часов до сна.

Как долго можно принимать валериану?

Обычно рекомендуется принимать валериану до 28 дней. Основная причина заключается в том, что большинство исследований (см. Ниже) длится всего 28 дней. И эти исследования показывают, что валериана обычно хорошо переносится в течение этого периода времени.

Однако долгосрочная безопасность валерианы до сих пор неизвестна. Поэтому, если ваши проблемы со сном не исчезнут через 28 дней, опять же, лучше всего поговорить об этом со своим врачом.

Некоторые медицинские сайты, такие как Mayoclinic, предполагают, что валериана обладает накопительным эффектом и лучше всего действует после 2 недель ежедневного использования.

Доктор Дик Миддлтон, председатель Британской ассоциации фитотерапевтов, также рекомендует принимать валериану в течение 2–4 недель, чтобы ощутить положительный эффект.

Таким образом, у вас может остаться только двухнедельное окно, чтобы полностью насладиться седативным эффектом. Если, конечно, эффект плацебо тоже не играет роли.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает корень валерианы «общепризнанным безопасным».

И исследователи из Польши, проанализировавшие данные исследований за 10 лет, пришли к выводу:

Корень валерианы хорошо переносится и безопасен, с нечастыми и доброкачественными побочными эффектами

Но, несмотря на то, что это случается нечасто, некоторые люди все же испытывают побочные эффекты. По данным Национального института здоровья и Drugs.com, возможные побочные эффекты включают:

Головные боли
Головокружение
Зуд кожи
Сухость во рту
Расстройство желудка / диарея
Обратный эффект — беспокойство, возбуждение, бессонница
Дневная сонливость (чаще встречается при больших дозах)

Возможна ли передозировка валерианы корень?

Имеется очень мало информации о том, что может произойти, если вы примете дозу, превышающую рекомендованную.Отчет показывает, что даже большая доза имеет низкую токсичность:

У пациента появились легкие симптомы, которые исчезли в течение 24 часов. Передозировка валерианы, примерно в 20 раз превышающая рекомендованную терапевтическую дозу, кажется доброкачественной.

Тем не менее, еще один важный момент, о котором следует помнить, — это потенциальная непереносимость валерианы или аллергия на нее. Вам следует обратиться за медицинской помощью при появлении следующих симптомов:

Крапивница (опухшие, красные шишки или волдыри на коже)
Отек лица, губ, языка или горла.
Затруднение дыхания или боль в груди.

Кому нельзя принимать валериану

Если вы не уверены, что принимаете валериану, сначала проконсультируйтесь с врачом. Тем не менее, есть некоторые ситуации, в которых обычно не рекомендуется принимать валериану:

Беременные или кормящие женщины (неизвестно, безопасно ли это для ребенка, поэтому лучше соблюдать осторожность).
Детям младше 3 лет нельзя давать валериану.
Если у вас заболевание печени.

Лекарственное взаимодействие

Существует риск аддитивного эффекта, если вы одновременно с валерианой принимаете другие лекарства или вещества, которые могут вызывать седативный эффект.

Если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств, перед приемом валерианы лучше получить одобрение врача:

Бензодиазепины, такие как ативан, хальцион, валиум и ксанакс.
Барбитураты или депрессанты центральной нервной системы, такие как люминал, морфин и диприван.
Препараты, измененные и расщепляемые печенью, такие как Мевакор, Низорал, Споранокс, Аллегра и Хальцион.
Другие седативные средства, анальгетики или снотворное.
Алкоголь
Рекреационные наркотики.

Можно ли одновременно принимать валериану и мелатонин?

Мелатонин также может вызывать сонливость, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать оба препарата одновременно.

Исследования показывают, что валериана помогает при проблемах со сном

В течение последних нескольких десятилетий проводились различные исследования седативного действия валерианы.

Я прочитал множество опубликованных исследований, обнаружив, что некоторые из них доказывают, что это работает, другие утверждают, что нет, а некоторые обнаружили, что это работает, но также и плацебо!

Текущая ситуация, похоже, такова, что доказательства неубедительны, и необходимы дополнительные исследования. Согласно информационному бюллетеню по валериане Национального института здоровья:

Данные клинических исследований эффективности валерианы при лечении нарушений сна, таких как бессонница, неубедительны.

Так что же это за доказательства? Есть 3 особенно полезных исследования, в которых исследователи проанализировали имеющиеся данные отдельных клинических испытаний.

Я думаю, что их выводы особенно полезны, поскольку они включали только исследования, которые они оценили как более качественные.

1. Исследования в Корее

В 2018 году корейские исследователи проанализировали 79 исследований, посвященных экстрактам растительного происхождения. Они обнаружили, что в общей сложности было протестировано 21 растение, из которых валериана была наиболее распространенной.Однако они обнаружили противоречивые результаты и суммировали:

Имеется ограниченное количество доказательств с неубедительными результатами относительно воздействия отдельных натуральных продуктов растительного происхождения на сон, что требует дальнейших исследований.

2. Исследования в Португалии

В 2011 году польские исследователи изучили исследования валерианы, опубликованные на английском, испанском, французском или португальском языках за 10 лет. Найдено:

Доказательств недостаточно в отношении эффективности валерианы при лечении тревожных расстройств … Доказательства при бессоннице ограничены противоречивыми результатами рассмотренных исследований и их методологическими проблемами, хотя, похоже, он оказывает некоторый эффект при бессоннице легкой и средней степени тяжести.

3. Исследования в США

В 2006 году исследователи из Калифорнийского университета рассмотрели 16 исследований с участием 1093 пациентов. Они нашли 6 исследований с доказательствами улучшения сна и пришли к выводу:

Этот систематический обзор предполагает, что валериана может улучшить качество сна, но методологические проблемы включенных исследований ограничивают возможность сделать твердые выводы.

Они также подозревали, что было проведено больше исследований, которые не показали положительного эффекта для валерианы, и просто никогда не публиковались.

Если вам интересно узнать больше об отдельных исследованиях, каждое из трех вышеупомянутых действительно ссылается на клинические испытания, которые они обсуждают.

Интересно и досадно, что все авторы исследования обнаружили существенные недостатки в исследовании. Надеюсь, что в будущем ученые обратят внимание на их критику и разработают эксперименты, которые будут соответствовать высоким стандартам, которые должны продемонстрировать, что снотворное действительно работает.

Как, по мнению ученых, действует валериана?

Точный механизм действия полностью не изучен.Исследования показывают, что экстракт корня валерианы может содержать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая также содержится в головном мозге.

Считается, что

ГАМК действует как естественное успокаивающее нервное средство. Некоторые препараты, такие как валиум и ксанакс, также увеличивают активность ГАМК в головном мозге.

Однако Национальный институт здоровья предполагает, что на самом деле это могло быть результатом действия нескольких компонентов, а не одного соединения.

Мой личный опыт

Многие свидетельства того, что валериана может помочь при бессоннице, носят анекдотический характер.Он использовался со средневековых времен в Европе, а также имеет обширную историю в китайской и аюрведической медицине.

По моему личному опыту, он может иметь мягкий седативный эффект. Я пробовала несколько безрецептурных снотворных, содержащих валериану (Kalms, Sominex и Nytol). Я тоже приготовила свое и выпила его в виде чая.

Но я никогда не был уверен, что это валериана, в некоторых случаях другой ингредиент или эффект плацебо. Лично мне хотелось бы думать, что это работает, поскольку я предпочел бы принимать натуральные средства, чем фармацевтические снотворные.

«Вернитесь в коллектив, в семью, в работу!» › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Валерьянка прекрасно успокаивает. Всего 5 капель на бутылку вискаря и нервы как

ШУТКА

похожие

Валериана, мелисса и мята в терапии тревожных расстройств и нарушений сна: обзор клинических исследований | #06/16

Можно ли кошкам давать валерьянку? — Природа Мира

Почему кошки любят валерьянку?

Что будет, если дать кошке валерьянку?

Валерьянка для кошек: польза или вред

Не нашли, то что искали? Используйте форму поиска по сайту

Понравилась статья? Оставь комментарий и поделись с друзьями

Можно ли кошкам валерьянку? — Статьи

Валерьянка успокаивает?

Почему кошки так любят валерьянку?

Валерьянка в игрушках

Польза или вред?

Признаки инфаркта, при которых необходимо вызывать «скорую помощь»: ИА «Кам 24»

Кошки и валерьянка — афродизиак или наркотик? – ZooPicture.ru

Что это и для чего используется?

Корень валерианы для беспокойства и сна — секрет, который вам нужно знать

Расслабление ночью: как корень валерианы снижает стресс и помогает уснуть

Похожие сообщения

Оливия

Преимущества корня валерианы, применение, дозировка и побочные эффекты

Что такое корень валерианы?

Льготы

1. Естественно способствует сну

2. Успокаивает тревогу

3. Снижает кровяное давление

4. Облегчает менструальные спазмы

5. Улучшает управление стрессом

Валериан против мелатонина

Общие преимущества

Сравнение побочных эффектов

Дополнительные взаимодействия

Использование и рекомендуемая дозировка

Риски и побочные эффекты

Последние мысли

Корень валерианы: применение, преимущества и побочные эффекты

Обзор

Что такое валериана и для чего она нужна?

Польза валерианы

Что валериана делает в организме?

Дозировка

Сколько валерианы безопасно принимать?

Побочные эффекты

Каковы побочные эффекты валерианы?

Интегративные методы лечения тревожности — валериана (Valeriana officinalis)

Помогает ли Валериан заснуть? Что говорят исследования и мой опыт

Что такое корень валерианы?

Какая правильная дозировка для сна?

Когда принимать, чтобы лучше уснуть

Как долго можно принимать валериану?

Безопасность и возможные побочные эффекты

Возможна ли передозировка валерианы корень?

Кому нельзя принимать валериану

Лекарственное взаимодействие

Можно ли одновременно принимать валериану и мелатонин?

Исследования показывают, что валериана помогает при проблемах со сном

1. Исследования в Корее

2. Исследования в Португалии

3. Исследования в США

Как, по мнению ученых, действует валериана?

Мой личный опыт

Следующие записи

Добавить комментарий Отменить ответ