Упражнения для поднятия век: 5 лучших упражнений против нависшего века и морщин вокруг глаз для 40+

5 лучших упражнений против нависшего века и морщин вокруг глаз для 40+

С возрастом лицо стареет. И если заломы на лбу можно прикрыть челкой — нависшие веки спрятать нельзя. Они придают вам угрюмый вид и очень старят. Но это поправимо! От нависшего века спасут упражнения из фейсфитнеса, которые показала нам приглашенный эксперт — тренер по естественному омоложению Ольга Кабузан.

Причины опущения верхних век: врожденная особенность, отеки, тонус или перенапряжение мышц лица.

Ольга Кабузан Сертифицированный тренер по фейсфитнесу и естественному омоложению.

Веки нависают, когда мышцы слабеют: они опускаются и тянут за собой все ткани, в том числе и кожу. Врожденные опущенные веки можно поднять на 30-50%, а приобретенные, вне зависимости от причины, на 80-100%. Главное — правильный выбор упражнений. Если все делать правильно, улучшится кровообращение, за счет чего кожа станет более упругой. Если вы сомневаетесь в правильном выполнении упражнений, обратитесь к специалисту.

Разминка

Разминка нужна для хорошего кровотока и разогрева мышц лица. Сядьте перед зеркалом, широко раскройте глаза и не морщите лоб. Вращайте глазами в разные стороны, справа налево, 30 секунд. После этого быстро поморгайте, тоже 30 секунд. Разминка окончена, приступаем к упражнениям.

Замечания эксперта. Для лучшего эффекта сделайте разминку шейного отдела и плечевого пояса. Шея — это «мостик» между головой и телом. Сейчас распространена «болезнь гаджетов»: шея постоянно вытянута вперед, а голова опущена вниз. Сосуды пережимаются, образуется застой и ухудшается питание тканей. Наша задача — обеспечить хороший приток крови к мышцам. Это усилит эффект упражнений. 

Упражнение 1

Широко раскройте глаза. Выберите одну точку перед собой, сфокусируйте взгляд на ней. Почувствуйте напряжение в веках. Мысленно досчитайте до пяти. Закройте глаза, но не жмурьтесь, досчитайте до пяти. Повторите упражнение 10 раз без передышки.

Замечания эксперта. Следите за тем, чтобы лоб не напрягался. Со временем упражнение можно увеличивать с 5 до 30 секунд. Но не забывайте моргать, чтобы избежать слез.

Упражнение 2

Положите указательные пальцы на самый верх бровей. Поднимите брови на 2 секунды — почувствуйте, что мышцы работают. Но аккуратно: заломов на переносице быть не должно. Сведите брови еще 10 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Тем, у кого есть межбровные заломы, нельзя делать это упражнение. Во время него мышцы, ответственные за сведение бровей, находятся в постоянном спазме. И упражнение его увеличивает. Круговые массажные движения от начала до середины бровей снимут спазм и избавят от напряжения в этой зоне.

Упражнение 3

Положите средние пальцы на переносицу, ближе к внутренним уголкам глаз. Указательные пальцы расположите в местах, где образуются «гусиные лапки». Закройте глаза, слегка надавите пальцами на кожу. Вы должны почувствовать натяжение круговой мышцы. Задержитесь в таком положении 40 секунд. Отдохните 15 секунд, затем повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Прикладывайте пальцы к уголкам глаз очень аккуратно. Если у вас сильные руки, следите, чтобы пальцы не разъезжались в стороны и не растягивали тонкую кожу вокруг глаз. Закрывая глаза, прилагайте небольшое усилие, но не жмурьтесь.

Упражнение 4

Прикройте глаза, положите указательные пальцы на верхние веки. Попробуйте открыть глаза, оказывая сопротивление пальцами, — вы почувствуете напряжение века. Сделайте так 20 раз, отдохните 10 секунд. Повторите подход еще 2 раза.

Замечания эксперта. Это упражнение, как и первое, направлено на лифтинг верхних век. Опять же, следите за лбом: если напряжение будет уходить в лобную мышцу, веки проработаются менее эффективно. Тренируйтесь регулярно, и со временем вы научитесь расслаблять лоб без труда.

Упражнение 5

Приложите руки ко лбу так, чтобы брови слегка из-под него выглядывали. Это положение и небольшое давление на лоб должны сохраняться на протяжении всего упражнения. Так вы зафиксируете кожу, не давая ей собираться в морщины. Теперь широко раскройте глаза, подняв брови. Почувствуйте напряжение на веках. Создавайте пальцами сопротивление, мешая бровям подняться. Держите глаза открытыми 5 секунд, потом закройте их на 5 секунд. Отдохните 10 секунд и сделайте еще 3 подхода.

Замечания эксперта. Работать с этой зоной нужно регулярно, но без фанатизма. Если вы будете выполнять упражнения для глаз 4-5 раз в день, лучше не станет. Мышцам нужна умеренная нагрузка. В зависимости от возраста, заниматься фейсфитнесом нужно от 3 до 6 раз в неделю.

Сохраните молодость и свежесть лица надолго:

Фейсбилдинг — «Любимое упражнение для поднятия верхнего века..и..»Боже, дай мне силы делать это регулярно»(((( Скрины упражнения и моё фото»

И вот уже 40.. Тонус кожи начинает слабеть. Где уже те открытые глаза)

 

С такими размышлениями я пришла к фесбиллдингу.

 

Пробовала разные упражнения. Этому надо учится, потому что тут важно правильно выполнять упражнения и не навредить себе излишней мимикой.

Мне понравились уроки Галины Дубининой. Глядя на неё воодушевляешься)) я всё таки верю ей, что её лицо это не пластика.

 

У неё много всяких упражнений, можно подобрать под себя, показывает наглядно и первые разы можно делать с ней одновременно, пока не запомнятся упражнения)

 

Я делала от 5 до 8 упражнений. Одно мне очень понравилось и эффект был уже на 3 -4 день. я имею ввиду первый эффект.

 

Как делать.

 

1. Поднимаем максимально брови и открываем глаза на солько можете. Руками прижимаем кожу на лбу, не давая образовывыться морщинам на лбу.

 

2.Держим так широко открытые глаза, ощущая напряжение в уголках глаз на счёт 4.

 

3.Затем, не опуская поднятых бровей опускаем вниз веки, как бы захлопываем глаза. тОже держим так считая медленно до 4.

 

4.Так нужно сделать 7-10 раз.

 

Должны ощущать напряжение в веках. и если прикоснуться к наружним уголкам глаз , вы почувсвуете , через тонкую кожу, как ващи мыщцы подрагивают от напряжения.

 

Это простейшее упражнение приносит много пользы. Но я готова себя прибить за лень.

Пишу сейчас отзыв и ругаю себя, что забросила. надо начинать.

Время беспощадно…

Ещё делаю такой массаж, как , и с какой частотой написала в отзыве

Массаж Асахи

 

мои пол лица как раз в то время, когда не пренебрегала упражнениями.

Видите, подвижное веко видно и верхнее не нависает. хотя уже начинало))

 

 

стесняюсь, не самый лучший макияж тут и прочее..

8 эффективных упражнений для кожи вокруг глаз + ВИДЕО

Иногда кожа вокруг глаз становится вялой и обвисает. В самых серьезных случаях это может привести не только к косметическим проблемам, но и к ухудшению зрения или различным заболеваниям.

Чтобы не допустить обвисания и избавиться или предотвратить появление морщин, выполняйте упражнения, собранные в этом материале. Несмотря на то, что не было проведено никаких научных исследований, чтобы проверить, насколько они эффективны, ученые подтверждают, что более частое использование любой мышцы может нейтрализовать эффекты мышечной слабости и другие возрастные изменения.

Разогревание

Очищение, разогревание и нежный массаж век улучшают кровообращение и нервные реакции. Кроме того, это необходимо, чтобы подготовить кожу к последующим упражнения, делая мышцы более мягкими и гибкими.

Основная стимуляция мышц

Прямая стимуляция сама по себе может уменьшить птоз (обвисание верхнего века) либо посредством концентрированного движения глаза, либо с помощью стимулирующего устройства, такого как электрическая зубная щетка.

Механическое давление кисти вызывает реакцию в маленьких мышцах века. Выделяйте несколько минут каждый день на такую стимуляцию.

Упражнение на сопротивление

Заставляя ваши веки работать каждый час, можно уменьшить их обвисание. Вы можете задействовать мышцы век, поднимая брови, подпирая их пальцем и удерживая в течение нескольких секунд, пытаясь при этом опустить брови. Это создает сопротивление, подобное поднятию тяжестей. Быстрые моргания и закатывание глаз вверх также воздействуют на мышцы века.

Упражнения для глаз из йоги

Разработанные для общего здоровья глаз и улучшения зрения, йогические упражнения Тратака известны среди аюрведического сообщества. Поскольку движение глаз связано с движением век, это упражнение может быть полезным.

Чтобы попрактиковаться в этом методе, сфокусируйте свой взгляд на конкретном объекте и смотрите на него, не отводя взгляда так долго, как только сможете. Через время, вы почувствуете, как напрягаются ваши глазные мышцы.

Упражнение с патчами

Если вокруг одного глаза кожа обвисла сильнее, чем вокруг второго, сделайте упор на первый глаз.

Чтобы убедиться, что более слабое веко выполняет как можно больше упражнений, вы можете накрыть свой второй глаз патчем. Это поможет сделать так, что в течение дня  «уставший» глаз будет постоянно тренироваться без вашей помощи.

Упражнения на укрепление верхнего века

Указательным и средним пальцем придерживайте уголки глаз. С усилием закрывайте глаза, надавливая верхним веком на нижние. Не жмурьтесь. Затем широко раскройте глаза.

Упражнения на укрепление нижнего века

Указательным и средним пальцем придерживайте уголки глаз, взгляд направьте вверх, брови при этом расслаблены, не двигаются. Подтягивайте вверх нижние веки, преодолевая сопротивление пальцев. Выполните упражнение 30 раз.

Читать также Как выбрать патчи под глаза: три секрета использования

Упражнение на укрепление круговой мышцы глаза

Закройте глаза и поднимите вверх только зрачки. Верхнее веко при этом плотно прижато к нижнему. Здесь нужно следить, чтобы не подскакивали брови и стараться веки прижимать плотнее. Выполните упражнение 30 раз.

Почему кожа вокруг глаз начинает обвисать?

Есть несколько причин, по которым веки могут провисать. В большинстве случаев это связано либо с генетическим состоянием, либо с возрастом. Итак, причиной может быть:

• Возраст, в результате которого мышцы, сухожилия и кожа становятся слабее и теряют объем.
• Неправильное введение инъекций ботокса, которые частично парализуют мышцы бровей или век.
• Глазные капли от глаукомы вызывают потерю жира в области глаз.
• Миастения, заболевание, характеризующееся усталостью и отсутствием мышечного контроля.
• Паралич нерва, участвующего в движении глаза.
• Неврологическое заболевание.
• Травма глаза.
• Аутоиммунные заболевания.
• Сахарный диабет.

Обвисшая кожа вокруг глаз — распространенная проблема. Чаще всего проблема вызвана постепенным старением. В этом случае подтянуть кожу можно с помощью упражнений. Если обвисание более сильное или возникло внезапно, то это может быть результатом неправильных инъекций ботокса, травмы или заболевания. В таком случае необходимо обратиться к врачу.

В завершение предлагаем вам также посмотреть упражнения от Галины Дубининой, которая уже более 20 лет занимается омолаживающей гимнастикой для лица.

Читайте также: Сохрани красоту глаз: почему возникают отеки под глазами и как с ними бороться

Материалы по теме:

Нависшие веки? Как их поднять? Японский прием на 1 минуту и еще один секрет! | 7 минут на красоту

Как не превратиться в Вия, или Поднимем веки сами!

Как не превратиться в Вия, или Поднимем веки сами!

⚡️ Признаться, я удивлена, что этот прием еще не гуляет по интернету со скоростью света! Казалось бы, куда проще: потратить 1 минуту своего времени, чтобы решить одну из самых насущных проблем с лицом. ⚡️

Оооочень многие женщины говорили мне о том, что с возрастом глаза становятся более впалыми, а веки так сильно нависают, что и стрелочку не нарисуешь карандашом красивую. А вот в юности… эх!

Зачем грустить? Не будем опускать руки! Ибо они нам сейчас же и пригодятся! 😉

На самом деле если изначально у девушки не было нависающего века по генетике, то возрастные изменения — это то, с чем можно справиться.

Японское упражнение от нависших век

Разработал этот прием японский специалист акупрессуры Таира Мизурани (Taira Mizurani). Прошу прощения, если неправильно транскрибировала имя, т.к. не знакома с особенностями транскрипции на японском.

Акупрессура — это точечный массаж. Является одной из разновидностей рефлексотерапии. Эффект — в воздействии на биологически активные точки.

Упражнение — простое до безобразия.

Нужно прижать кончики пальцев к области бровей точно над зрачками. Эти точки указаны белыми кругами на схеме с мышцами:

Необходимо надавить на указанные точки, стараясь прижать не просто кожу, а все ткани прямо к кости. Одновременно нужно слегка приподнять прижатые ткани.

На этом фото хорошо видно точки

На этом фото хорошо видно точки

Удерживайте ткани прижатыми в таком состоянии в течение одной минуты.

Глаза можно и нужно закрыть.

Важные нюансы!

От себя дополню, основываясь на той базе, которую получила в процессе изучения различных техник омолаживающего самомассажа.

❗️ После того, как вы целую минуту удерживали ткани приподнятыми, на лбу могут появиться морщины. В юном возрасте, лет до 30, эти заломы исчезнут сами по себе максимум спустя час. Однако чем старше возраст кожи, тем дольше она будет возвращать свое изначальное состояние.

Вам же не нужны дополнительные морщины от упражнения? Тогда обязательно сразу после выполнения приема сделайте следующее:

Расслабьте лоб, выполняя легкие вибрирующие движения всей ладонью. Массируя лоб, не нужно тереть или растягивать кожу. С помощью пальцев или ладони «протрясите» кожу лба так, чтобы ощущать ее движение до самых костей черепа. Особое внимание стоит уделить центральной части и ближе к вискам.

Пройдитесь таким образом по всей поверхности лба, пока не почувствуете, что он полностью расслабился.

Также рекомендуется поморгать глазами, чтобы снять напряжение с век.

Почему веко нависает

Если вы уже знаете концепцию моего канала, то в курсе: во всем я докапываюсь до самой сути, до первоисточников. Простая отписка меня не устраивает! Как, наверное, и вас!

Что такое нависающее веко? Это результат нарушенной осанки и укоротившейся шеи. Почему?

Молодость лица зависит в первую очередь не от состояния кожи. Ее внешний вид — это только следствие более сложных процессов. Если мы хотим приподнять брови и избавиться от нависших век, то нужно познакомиться с одним экзотическим названием — galea aponeurotica. Это — сухожильный шлем или апоневроз.

Все крупнейшие мышцы черепа вплетаются в сухожильный шлем.

Теперь представьте себе, что происходит, когда мы приподнимаем только ткани, расположенные под бровями. Да, эффект будет даже от этого! Но если сухожильный шлем продолжает с годами утрачивать свою эластичность, то ткани на лбу будут сползать опять на глаза. В итоге — и снова здравствуйте, нависшие веки!

Что же делать?

Работать с осанкой и шеей, поддерживая тем самым натянутый сухожильный шлем. Также есть отличное упражнение «Шлем» у Юлии Зартайской. Ведь чем чаще вы оттягиваете апоневроз назад и вверх, тем выше поднимаются и подтягиваются ткани лица. Всё взаимосвязано.

Ссылки на полезности по теме:

✅ Упражнением «Шлем» я открывала свой канал в августе:

Морщины на лбу? Пошевели ушами!

✅ И совсем недавно упоминала об этом в другой статье:

Упрямая межбровка! Нет вертикальным морщинам! Почему появляются и как избавиться?

✅ Еще один интересный прием для улучшения кровоснабжения апоневроза показала на своем канале чудесная девушка — очень компетентный врач, специализирующийся на anti-age (антивозрастных) процедурах. Этого доктора зовут Амина Пирманова. Подробнее о ней с видео на 5 минут:

Как остановить выпадение волос бесплатно? Интересное видео от темноволосой Рапунцель!

✅ И напоследок — статьи об осанке:

Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем!

Топ-5 упражнений для шеи. Лебединая шейка!

***

Теперь вы вооружены всем необходимым для того, чтобы избавиться от нависших век. В силу обстоятельств и моих интересов я знаю уже много примеров того, как женщинам удавалось «раскрыть глаза». То есть поднять веки. И обычно те, кто не знаком с омолаживающими техниками и марафонами красоты, даже не верят, будто добиться таких результатов можно без пластики.

Для себя я тоже делаю упражнения на глаза, но больше уделяю внимания осанке и шее. Потому что чем они лучше, тем быстрее заметны положительные изменения на лице.

Успехов и вам!

***

Понравилась статья? Тогда не пожалейте времени поставить палец вверх 👍 — это абсолютно бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за работу! Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стену и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»!

С замиранием сердца сегодня смотрела на то, как количество подписчиков преодолело отметку в 2000! И продолжает расти! Спасибо, что вы со мной! Это очень вдохновляет!

И до новых встреч!

Как поднять верхние веки над глазами

Как это ни печально, но на данный момент вопрос – «как подтянуть веки?» беспокоит немало представительниц прекрасного пола.

Глаза – это самая важная часть лица, они во многом определяют первое впечатление, которое складывается о нас у окружающих. Каждая женщина старается подобрать макияж таким образом, чтобы глаза казались еще больше и выразительнее.
Но, к сожалению, кожа на наших веках является очень тонкой и нежной, и совершенно не содержит жира. Именно на ней появляются первые морщинки, причем зачастую уже к 25-ти годам, а если подросток неумело пользуется косметикой – то и раньше.

Годам к 40-ка ослабевают и связки, соединяющие верхние веки с леваторами (мышцами, их поднимающими), все мышцы глаз усыхают, начинают атрофироваться. В результате морщинистая кожа верхних век нависает на глаза, зрительно уменьшая их. Взгляд становится хмурым и усталым, иногда – очень тяжелым.

Редкая женщина может смириться с потерей красоты, большинство ищет способ ее сохранности или возвращения.

Как подтянуть верхние веки? Пластические хирурги в этом случае предлагают своим пациентам операцию – блефаропластику. Во время ее проведения делается разрез по линии естественной складки, через который убираются излишки кожи и клетчатки. Только вот не всем позволяет здоровье и финансовое благополучие ложиться под нож, и, кроме того, итог пластической операции не всегда бывает предсказуем.

Выходом из ситуации может стать выполнение упражнений для век. Ведь если какие-либо мышцы тела ослабли, их следует укреплять при помощи физических нагрузок, мышцы век – не исключение. Правда эффект от проводимой гимнастики для век будет заметен не быстро. Но все же, с ее помощью, при желании и терпении можно добиться очень существенных достижений.

Делайте упражнения для век ежедневно по нескольку раз, и уже через пару месяцев увидите заметный результат. Глаза станут более выразительными и открытыми, уменьшится их отечность, повысится острота зрения.

Более того, совсем не обязательно ждать того момента, когда потребуется подтянуть веки. Тренируйте их постоянно с молодых лет, не пренебрегайте косметическими процедурами, хорошо высыпайтесь – и вид ваших глаз будет радовать вас еще очень долгое время.

Комплекс укрепляющих и подтягивающих упражнений для век

Профилактическую и омолаживающую гимнастику лучше делать сидя на стуле перед зеркалом, чтобы видеть, какие мышцы работают.

1. Для разминки выполняйте упражнение, укрепляющее мускулатуру глаз и увеличивающее их подвижность:

– Посмотрите несколько секунд вперед, затем медленно переведите глаза влево до отказа, через несколько секунд – вверх, после – вправо и после небольшой паузы – вниз. Глаза постепенно поворачиваются по часовой стрелке. В каждом положении взгляд фиксируется на пару секунд.
Сделайте так 5 кругов и повторите все в обратном порядке, перемещая взгляд против часовой стрелки.

2. Упражнение для верхних век «быстрое моргание»

– Поднимите голову вверх, направьте взгляд к потолку, откройте рот и быстро моргайте в течение хотя бы полуминуты.

3. Упражнение «дежурный»

– Плотно закройте глаза, сосчитайте про себя до трех, затем откройте широко до отказа, глядя вдаль. После снова крепко сомкните веки. Лоб и брови остаются неподвижными, работают только верхние
мышцы.
Повторите 5 раз подряд.

4. – Откройте глаза, приложите кончики пальцев к вискам. Слегка оттяните кожу назад, стараясь сильно ее не растягивать. Быстро закрывайте и открывайте глаза около полуминуты. Следите, чтобы пальцы не смещались, двигались только веки.

5. Следующее упражнение, помогающее подтянуть веки, называется «Гейша»

– Сомкните глаза. Подушечками указательных пальцев придержите кожу над внешними уголками глаз, слегка надавливая на нее. Преодолевая давление пальцев, постарайтесь поднять верхние веки максимально высоко, задержите их в таком положении пару секунд, затем опустите и расслабьте.

6. – Повторяем предыдущее упражнение, положив подушечки указательных пальцев чуть выше внутренних уголков глаз.

7. Убрать нависшие веки хорошо помогает упражнение «крылья бабочки»

– Закройте глаза и положите на верхние веки указательные пальцы рук перпендикулярно линии носа либо под углом 45 градусов к нему. Преодолевая сопротивление пальцев, откройте глаза как можно шире, а через пару секунд снова закройте. Брови двигаться не должны.

8. Упражнение для верхних век «разгляди свой нос»

– Запрокиньте голову вверх так далеко, как сможете, а веки опустите как можно ниже и побудьте в таком положении секунд 5. Затем расслабьтесь.

9. – Для расслабления глазных мышц потрите ладони друг о друга, чтобы они разогрелись. Закройте глаза, но не зажмуривайтесь. Придайте ладоням форму лодочки и накройте ими область глаз, не касаясь век. Посидите в таком положении, пока не почувствуете, что глаза и веки достаточно отдохнули.

Такую несложную гимнастику для век рекомендуется выполнять дважды в день, делая каждое упражнение (за исключением последнего) по 5-6 раз.
Ее можно проводить дома, выделяя для этого всего по 15 минут времени утром и вечером, или даже на работе, особенно если она связана с многочасовым сидением за компьютером. Таким образом, вы получите двойную пользу – подтяните веки (или предупредите их опускание) и устраните зрительное утомление.

Каждый человек в силах сохранять внешнюю привлекательность достаточно долго и без значительных финансовых затрат. Стареют, разумеется, все, это – естественный процесс, но его можно изрядно замедлить путем двигательной активности.
Профессиональные спортсмены и просто сторонники активного образа жизни сохраняют подтянутое и рельефное тело надолго, благодаря постоянным тренировкам.
Аналогично, в результате соответствующей гимнастики укрепляются и подтягиваются атрофированные мышцы век.

И даже если убрать нависшие веки при помощи блефаропластики, врач все равно порекомендует в дальнейшем заниматься гимнастикой для век. В этом нет ничего удивительного, медики убирают лишь следствие, а причина-то все равно остается, атрофия мышц и старение кожи продолжаются, и регулярная зарядка – это единственный эффективный способ их приостановки.

Домашние подтягивающие маски и лифтинг кремы
Составы на основе простых продуктов питания, растительных и эфирных масел, повышающие упругость ослабшей кожи.

Реально ли предотвратить появление морщин вокруг глаз
Кожный покров в области глаз самый тонкий, поэтому и морщины на нем появляются раньше, но можно попытаться максимально оттянуть этот процесс.

Снимающая напряжение и усталость гимнастика для глаз
Комплексы простых упражнений, помогающих предотвратить боль, слезливость и другие признаки усталости глаз при длительной работе за компьютером, вязании.

Массаж при нависших веках глаз.

Убрать нависшие веки Вам помогут различные методы. Один из таких методов – упражнения, подтягивающие мышцы лица и, тем самым, предотвращающие нависание век.

Данные упражнения очень эффективны в случае их регулярного и тщательного выполнения.

Начнем с разминки. Для этого широко откройте глаза, повращайте ими в разные стороны и поморгайте. Далее можно приступать непосредственно к упражнениям.

Упражнение от нависших век № 1

Откройте глаза максимально широко и задержитесь в таком положении на 5 счетов. Затем плотно закройте глаза, но не жмурьтесь, и снова досчитайте до 5. Повторите 5 раз.

Совет: если глаза не открываются широко самостоятельно, помогите им бровями. При этом положите пальцы рук на лоб, чтобы на нем не образовывались морщины.

Упражнение от нависших век № 2

Поставьте пальцы рук на бровь и, удерживая пальцами мышцы, начинайте сводить брови вместе, насколько это получается. Следите, чтобы между бровями не образовывалась морщина. 2 подхода по 8 раз.

Упражнение от нависших век № 3

Промассируйте бровь большим и указательным пальцами пощипывающими движениями. Выполняйте упражнение 8 раз в направлении от переносицы к виску.

Вот и все! Делайте эти упражнения каждый день (желательно в сочетании с массажем), и довольно скоро Вы заметите результат. А пока можете воспользоваться нашим макияжем, помогающим скрыть нависшие веки.

Существует несколько способов решения данной проблемы. Для начала необходимо определиться с причиной нависания век и попытаться ее устранить. Кроме того, немалую роль в «ликвидации» нависших век сыграют специальные упражнения и массаж от нависших век.

Особенно эффективным массаж окажется в случае, если причиной нависших век является задержка жидкости в организме в результате неправильного питания или наличия определенных болезней.

Как выполнять массаж от нависших век?

Шаг 1. Перед массажем умойтесь и нанесите на веки специальный крем вокруг глаз. Крем будет препятствовать растяжению кожи во время массажа. Не используйте масла для век или слишком жирные кремы, если Вы страдаете от нависания век.

Шаг 2. Массаж выполняется безымянным пальцем (он самый слабый на руке, значит, снижается риск растяжения нежной кожи вокруг глаз).

Шаг 3. По часовой стрелке в направлении от носа к виску выполняйте круговые надавливания по области глазницы. Нажимайте более сильно в зоне верхнего века. Если веки достаточно увлажнены, на верхнем веке можно чередовать нажимы с небольшим «проскальзыванием» по веку.

Выполняйте такой массаж 2 раза в день (утром и вечером) и уже через неделю результат превзойдет Ваши ожидания. А если массаж совместить с упражнениями, нависшие веки исчезнут и того быстрее.

Для поддержания формы после достижения желаемого результата достаточно проводить массаж + упражнения несколько раз в неделю, но обязательно регулярно!

Длительность процедуры

Массаж проводится в течение 10-20 мин, и через 7-10 регулярных процедур (ежедневно, желательно по утрам) отеки и круги под глазами проходят. По достижении желаемого результата достаточно проводить лимфодренажный массаж вокруг глаз раз в неделю. Вечерний лимфодренажный массаж можно использовать в качестве профилактики мешков под глазами по утрам.

Ручной лимфодренажный массаж век дома.

Шаг 1. Очищаем кожу вокруг глаз. Для этого умываемся специальным средством (пенка, гель), протираем области вокруг глаз тоником и аккуратно наносим крем вокруг глаз, питательную маску, сыворотку или косметическое масло.

Шаг 2. Начинаем процедуру лимфодренажного массажа. Выполняем массаж сразу на обоих глазах двумя руками одновременно. Двумя пальцами (указательным и средним) делаем 10 круговых движений по часовой стрелке у внешнего уголка глаза в области виска.

Шаг 3. Подушечками все тех же указательного и среднего пальцев производим легкие надавливания на кожу век в направлении от виска к носу. Кожа при этом не должна смещаться.  Повторяем 3 раза для нижнего века, затем переходим на верхнее и выполняет еще 3 подхода, но уже от носа к виску.

Шаг 4. Если средство, которое Вы наносили на кожу вокруг глаз перед массажем полностью впиталось, нанесите еще раз его небольшое количество, это предотвратит растяжение чувствительной кожи век. После этого на несколько секунд придавите нижнее веко подушечками 4-ех пальцев (пальцы расположены вертикально), повторите для верхнего века. Легонько пройдитесь подушечками указательного и среднего пальцев по нижнему веку от виска к носу, производя поколачивающие движения, затем по верхнему веку в направлении от носа к виску.

Шаг 5. Ставим средний палец на ребро у внешнего уголка глаза рядом с виском, ноготь при этом повернут к виску. Прокатываем палец на другое ребро, чтобы ноготь теперь смотрел на переносицу. Медленно продвигаемся такими «прокатами» по косточке под глазом от виска к носу. Повторяем около 5 раз, переходим на область под бровью, выполняем движение в обратном направлении (от носа к виску).

Шаг 6. Делаем средним пальцем 10 легких надавливаний у внешнего уголка глаза, прокатываем палец по косточке под глазом к внутреннему уголку глаза (как в предыдущем упражнении), 10 надавливаний у внутреннего уголка рядом с переносицей, прокатываем палец под бровью по направлению к виску. Делаем около 10 таких кругов, не забывая про надавливания в каждом уголке глаза.

Шаг 7. Легким нажатием указательного и среднего пальцев выполняем круговые движения вдоль круговой мышцы глаза, захватывая область над бровью и верхнюю часть скулы. Начинаем с внешнего уголка глаза возле виска и движемся через низ к носу.

Шаг 8. Завершаем лимфодренажный массаж легкими поколачивающими движениями по тому же «маршруту», что и в предыдущем движении.

Шаг 9. Снова умываемся. Но теперь это займет немного больше времени. Сначала держим лицо под холодной водой около 10 секунд, затем столько же под теплой водой. Старайтесь выполнять это процедуру не менее 10 раз, в идеале около 3 минут.

Упражнение для укрепления верхних век

Это упражнение тренирует маленькую мышцу, поднимающую веко, и не дает тонкой коже верхних век обвисать

 Упражнение «Гирьки»

Это упражнение тренирует маленькую мышцу, поднимающую веко, и не дает тонкой коже верхних век обвисать. Роль «гирек» выполняют наши пальцы.

Исходное положение.

Сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Мысленно «натяните шлем».

Глаза закройте, указательные пальцы мягко положите на самый край века, мягко фиксируя ресницы.

Выполнение.

Удерживая ресницы, поднимите глазные яблоки под веками максимально вверх, будто стараетесь заглянуть себе в макушку.

Задержитесь на 1–2 с. Расслабьте глаза.

Количество.

2 подхода по 5–10 раз.

Техника безопасности.

Не надавливайте на глаза слишком сильно.

После выполнения этого упражнения возможен временный дискомфорт — взгляд станет как будто более мутным.

Это неприятное ощущение быстро проходит.

Поскольку глаза закрыты, попросите близкого человека проконтролировать выполнение упражнения: проследить, не образуются ли вокруг глаз, на лбу или где-то еще морщинки.

Какие мышцы задействованы: мышца, поднимающая верхнее веко; круговая мышца глаза (верхняя часть).

Результат.

Снимает отечность верхних век, препятствует птозу, увеличивает глазную щель и делает взгляд более открытым.

Факт.

Многие женщины слишком высоко поднимают брови, чтобы избавиться от нависших век. Это вредно вдвойне: во-первых, над бровями образуются морщины, во-вторых, растягивается нежная кожа верхних век.

Важно!

Если кожа век особо сухая и тонкая, или ресницы накрашены, или вы не в состоянии легко фиксировать ресницы и боитесь растянуть веко, выполняйте упражнение без помощи пальцев.

Для этого поднимайте глазные яблоки вверх, удерживая веки закрытыми с помощью мышечного усилия. Этот вариант требует больше- го самоконтроля, но является более безопасным.опубликовано econet.ru

Автор: Юлия Зартайская 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Попробуйте эти упражнения при птозе (отвисшие веки)

Хотя «спальные глаза» могут быть желательны для кинозвезд, большинству из нас не нравится, когда мы начинаем замечать признаки закрытых глаз с возрастом, но есть упражнения от птоза (опущенных век), которые могут помочь. Многие высокие люди испытывают опущенные веки раньше, чем большинство, потому что они всегда смотрят вниз. Но птоз может стать серьезным. Птоз может возникнуть из-за травмы, возраста или различных заболеваний, и всегда рекомендуется обращаться к врачу, если вы считаете, что у вас может быть это состояние.

Поскольку веки могут опускаться с возрастом, некоторые предполагают, что упражнения для мышц вокруг век могут помочь. Нет никаких научных доказательств того, насколько хорошо это может работать, однако мы знаем, что более частое использование любой мышцы может укрепить ее и может дать более подтянутый вид. По данным Национальной ассоциации инсульта, «если заставлять веки работать каждый час, это может улучшить их опущение».

Вот несколько упражнений от птоза, которые вы можете попробовать:

• Упражнение 1: закройте глаза, поместите указательные пальцы каждой руки на дальний конец каждой брови и положите большие пальцы на верхнюю часть скул.Теперь широко откройте глаза и четырьмя пальцами потяните кожу к вискам, то есть назад. Оказавшись в этом положении, глубоко дышите и вдыхайте воздух, пытаясь закрыть глаза.
• Упражнение 2 : плотно закройте глаза примерно на 5 секунд, затем постепенно откройте их. Повторите несколько раз, чтобы приподнять веки и уменьшить гусиные лапки.
• Упражнение 3: поместите указательные пальцы на брови и надавите ими вниз. Делая это давление, попытайтесь силой приподнять брови и повторите не менее 15 раз.Вы тонизируете мышцы вокруг глаз и обвисшие веки.
• Упражнение 4: Сядьте на стул, выпрямив спину и шею. Смотрите в потолок, но только глазами, не двигая головой. Затем начните делать круги обоими глазами в направлении стрелок часов, делайте это медленно и без перенапряжения. Наконец, повторите движение, делая круги в противоположном направлении.
• Упражнение 5: положите несколько пальцев рук на каждый из висков и растяните кожу назад.В этом положении быстро откройте и закройте глаза 10-15 раз.

Здесь вы можете найти дополнительные упражнения для век.

В конце концов, опущенные веки — обычное дело, но упражнения для век могут помочь. Если проблема усугубляется или ухудшается ваше зрение, немедленно обратитесь к врачу. И не забывайте, что быстрое опускание век или век может быть признаком инсульта, поэтому следует немедленно вызвать службу экстренной помощи.

Заинтересованы в других статьях, связанных с физическим благополучием, такими как диета и питание, упражнения и рецепты? Нажмите здесь

Начало работы, информация по безопасности и многое другое

Обвисшее веко может показаться скорее неприятным или косметическим беспокойством, чем проблемой для здоровья, и чаще всего так оно и есть.Однако опущенные веки, называемые птозом или блефароптозом, могут ограничивать поле зрения и вызывать головные боли и боли в шее. У маленьких детей птоз может вызвать ленивый глаз (амблиопию) и даже долгосрочную потерю зрения.

Хотя пластическая хирургия является типичным способом лечения птоза, особенно если она мешает вам видеть, есть несколько упражнений, которые вы можете попробовать, чтобы предотвратить или улучшить внешний вид опущенных век.

Как и в случае с большинством видов упражнений, лучше начинать медленно и прислушиваться к своему телу во время движения.

Упражнения, помогающие обвисшим векам

Несмотря на то, что в последние годы популярность упражнений для лица выросла, было проведено очень мало исследований для оценки эффективности упражнений для глаз или век в улучшении внешнего вида обвисшей кожи или морщин. Одно недавнее обнадеживающее исследование действительно привело к тому, что участники сообщили о реальном улучшении в 18 из 20 областей лица и отметили, что были очень довольны. Однако до сих пор испытаний было мало, поэтому существует мало медицинских доказательств, подтверждающих идею о том, что упражнения для лица могут улучшить ваши веки.

Исследователи предупреждают, что для того, чтобы увидеть какие-либо преимущества, вам нужно будет потратить некоторое время — по 20 или 30 минут в день шесть или семь дней в неделю, если вы надеетесь заметить изменения.

Тратака-йогические упражнения

Тратака — это серия практик в йоге, которые полезны для здоровья глаз во многих отношениях. Одно из таких упражнений называется бахиранга и включает следующие четыре шага:

Шаг 1. Сядьте в медитативную прямую позу на полу или на твердом стуле.Держите голову прямо и ладонями вниз.

Шаг 2: Держа глаза открытыми, смотрите прямо перед собой в одну точку.

Шаг 3: Не двигая головой, медленно переместите взгляд к правому плечу и задержите взгляд на несколько секунд, не моргая.

Шаг 4: Медленно верните взгляд в центральное положение, а затем повторите с левой стороны.

Есть различные варианты этого упражнения. В дополнение к вышеуказанным движениям вы можете использовать следующие взгляды — все они начинаются и заканчиваются взглядом в фиксированную точку и требуют, чтобы ваша голова оставалась неподвижной:

• Посмотрите вверх и вниз.
• Сосредоточьте внимание на кончике носа.
• Попробуйте посмотреть вверх, как если бы вы могли видеть между бровями.
• Медленно вращайте глазными яблоками по и против часовой стрелки.

Ношение повязки на глазу

Ношение повязки на глазу может показаться не настоящим упражнением, но это один из лучших способов укрепить опущение глаз, особенно для детей, у которых диагностирован врожденный птоз (опущенное веко при рождении ). Если у ребенка тяжелый односторонний (на один глаз) птоз, у него есть риск развития других проблем, таких как ленивый глаз или косоглазие (косоглазие).Фактически, косоглазие встречается у 10,3–32% детей с опущенным веком.

Поскольку врачи предпочитают подождать, пока детям исполнится 3-5 лет, прежде чем проводить корректирующую операцию по поводу птоза, наложение закрытой повязки на более здоровый глаз может укрепить более слабый глаз и помочь предотвратить появление дополнительных состояний, пока ваш ребенок ожидает соответствующей процедуры. .

Хотя медицинские работники ранее предлагали носить повязку на глаз в течение шести часов в день или больше, недавние исследования показывают, что детям нужно носить повязку только два часа в день, чтобы это упражнение работало.

Рекомендации по безопасности

Если вы чувствуете боль при выполнении любого из этих упражнений, вам следует либо уменьшить количество выполняемых повторений, либо попробовать что-нибудь другое.

И вы должны быть уверены, что используете правильную технику, поскольку повторяющееся использование мышц лица может фактически привести к тому, что морщины станут более выраженными, если вы не будете осторожны. Кроме того, если вам сделали косметическую операцию, в том числе инъекции или введение кожных наполнителей, упражнения для лица могут вам не подойти, поскольку они могут привести к тому, что наполнители не будут действовать так долго.

Наконец, вы должны отметить, что некоторые симптомы, связанные с птозом, могут быть признаками более серьезного состояния, поражающего мышцы, нервы, мозг или глазницу. Вам следует связаться со своим врачом, если вы испытываете любое из следующего:

• Нарушение зрения
• Двойное зрение
• Боль или покраснение в глазах
• Затруднение при движении глазами
• Слабость лицевых мышц, рук или ног, в сочетании с затруднением речи или глотания и головной болью
• Внезапное опускание одного глаза

Даже если вы не думаете, что ваши опущенные веки вызывают серьезное медицинское беспокойство, всегда полезно проконсультироваться с врачом и узнать, что еще они могут порекомендовать, чтобы убедиться, что вы защищаете свое зрение и свою кожу с возрастом.

Упражнения для опущенных век — All About Vision

Работают ли упражнения для глаз при опущенных веках?

К сожалению, когда опущенные веки вызваны птозом, не существует проверенных упражнений для век, которые помогут или решат проблему. Птоз — наиболее частая причина необычного опущения одного или обоих глаз.

В большинстве случаев птоза поднимающая мышца века не является «слабой» в традиционном понимании слабых мышц.Вместо этого функция мышцы ослаблена из-за травмы, часто доброкачественного развития до рождения или отдельного основного состояния. Попытки укрепить леватор или другие мышцы века не улучшат птоз и фактически могут ухудшить состояние.

Опущение век при рождении (или вскоре после него) называется врожденным птозом. Когда они вызваны отдельным заболеванием, это называется приобретенным птозом.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННЫЕ: Что вызывает птоз?

Существуют ли упражнения для глаз при опущенных глазах, не связанные с птозом?

Старение или даже такая простая вещь, как лишение сна, может вызвать мешки под глазами или веками (обычно и то и другое), которые лежат ниже, чем раньше.В отличие от птоза, при необходимости вы все равно сможете нормально открывать веки.

Хотя немногие из них научно доказаны, были предложены различные упражнения для век, чтобы улучшить внешний вид естественно отвисших глаз. Это можно назвать упражнениями для лица или йогой для лица.

Некоторые люди добиваются большего успеха, чем другие. Упражнения могут включать в себя следующие процедуры растяжки лица:

• Создание круга вокруг глаз большими и указательными пальцами, а затем многократное переключение между косоглазием и морщинкой на лбу.

• Откройте глаза как можно шире и сделайте несколько коротких очередей.

• Давление на лоб пальцами, затем создание сопротивления, подталкивая лоб вверх с помощью лицевых мышц (насколько это возможно).

• Многократное прищуривание, когда один палец нажимает на каждый угол каждого глаза.

• Неоднократно широко открывайте глаза, высовывая язык, а затем возвращайтесь в состояние покоя.

Всегда посоветуйтесь со своим врачом или окулистом перед попыткой самолечения.

Люди также могут иметь общую генетическую черту, называемую закрытыми веками, когда кожа под бровями срастается намного ближе к верхним векам и ресницам. Это образует своего рода естественный «капюшон» над глазами, и это совершенно безвредно.

Многих людей с закрытыми глазами практически невозможно отличить от людей без них. У других людей прикрытые глаза могут быть более выпуклыми, создавая впечатление опущенных век.Однако, в отличие от птоза, веки практически не поражаются.

Хотя не существует проверенных упражнений для изменения внешнего вида закрытых глаз, существует немало предложений, включая массаж, упражнения с сопротивлением и йогу для лица.

Как лечить

птоз ?

Во многих случаях птоз — это относительно безвредное заболевание, которое может даже пройти само по себе. Но это также может повлиять на ваше зрение и может быть результатом основного заболевания.Если причиной является более крупное заболевание, поиск причины является ключом к потенциальному лечению века (век).

В случаях врожденного и детского птоза, требующего лечения, или когда кто-то решает лечить птоз, обычно рекомендуется хирургическое вмешательство.

Во время большинства операций по поводу птоза на верхнем веке делается разрез, чтобы хирург мог получить доступ к поднимающей мышце. Затем мышца подтягивается, чтобы веко лучше открылось.

Существуют и другие потенциальные формы лечения птоза, хотя они в основном косметические и не лечат первопричину птоза и не «излечивают» ее.

Поговорите со своим глазным врачом

Блоги и социальные сети, не теряя времени даром, предлагают упражнения и методы лечения почти всех заболеваний. Хотя каждый случай опускания век отличается, некоторые упражнения могут на самом деле усугубить симптомы диагностируемого птоза. Обязательно спросите своего глазного врача о любых новых упражнениях или методах лечения, прежде чем начинать их.

Если вы заметите, что ваши веки опущены больше, чем обычно, офтальмолог (глазной врач) сможет правильно диагностировать ваше состояние и предоставить наиболее точный доступный план лечения.

Страница опубликована в сентябре 2020 г.

Страница обновлена ​​в январе 2021 г.

Могут ли упражнения для век исправить отвисшие глаза?

Могут ли упражнения для век исправить отвисшие глаза?

Растяжка плеча может помочь избежать операции на вращательной манжете плеча. Физическая терапия может избавить вас от операции на спине. Так что насчет век? Могут ли упражнения для век исправить отечность и провисание над глазами?

Давайте проясним некоторые распространенные заблуждения.

Заманчиво думать, что вы можете уменьшить морщины вокруг глаз или обвисшие веки, тренируя мышцы вокруг них. Это был бы лучший результат, правда? Никакой пластической хирургии и никаких затрат для вас.

Но давайте попробуем обсудить анатомию, чтобы действительно уточнить, работают ли упражнения для век.

Старение лица происходит из-за трех основных факторов: силы тяжести, солнечного повреждения и динамических движений. Давайте разберемся с этим. Гравитация — это неизбежный закон физики.Чем больше времени мы проводим на этой земле, тем больше вещей хочется провисать. Фактически, старение лица из-за силы тяжести происходит по характерной схеме. В известном учебнике по пластической хирургии точно сформулирована концепция «лицевых третей», которая описывает характерные особенности нашего старения с течением времени. В одной из своих более 30 публикаций доктор Эфтехари описал этот процесс старения лба, который вы можете видеть на иллюстрациях ниже:

Идеализированное молодое лицо можно разделить на идеальные трети от линии роста волос до подбородка.Поскольку сила тяжести сказывается на лице, кожа лба растягивается, образует морщины, и удлиняется на относительно остальной части лица. Это выводит из равновесия контуры лица и оказывает давление на верхнюю часть век. Вот почему у некоторых людей появляются потемнения на веках, где — если вы внимательно посмотрите — на самом деле это брови, провисающие на верхних веках (см. Пример ниже).

Есть также две мышцы, которые открывают верхние веки — мышца Мюллера и поднимающая верхнее веко.Эти мышцы представляют собой тонкие, нежные структуры, которые, если мы слишком сильно потираем глаза, мы действительно можем растянуть их сухожилия и усугубить провисание век. Так что, если вы думаете, что упражнения для век для массажа век помогут, на самом деле они могут и не помочь!

Гравитация — самый важный фактор, способствующий провисанию лба, но солнечное повреждение также играет роль. Особенно много солнца в штате Юта на высоте! Это приводит к тому, что наша кожа легче растягивается, истончается и провисает.

Теперь вернемся к нашему первоначальному вопросу: если я «тренирую» веки, открывая и закрывая их несколько раз, исправит ли это провисание? К сожалению (барабанная дробь, пожалуйста)… НЕТ! На самом деле, это может иметь противоположный эффект . Когда мы открываем и закрываем глаза или поднимаем и опускаем мышцы лба (подумайте: сделайте удивленное или грустное лицо), это на самом деле может вызвать еще большее растяжение кожи. Чем больше растягивается, тем больше провисание.

Если вы не знали иначе, вы могли бы подумать, что пациент на картинке выше сердит, печален или серьезен.На самом деле, когда вы встречаетесь с ним лично, он становится противоположным! Но его глаза говорят о другом. Когда мы разговариваем с пациентами во время консультаций в Центре век в Юте, мы обсуждаем наш «естественный» подход к восстановлению вашей молодости. Вы можете видеть ниже на снимке, сделанном всего через две недели после операции на верхнем веке, подтяжке бровей и операции на нижнем веке, мы восстановили более молодой внешний вид, не создавая чего-то неестественного или «чрезмерного».

Доктор Киан Эфтехари — пластический хирург век, сертифицированный совет директоров и член Американского общества офтальмопластической и реконструктивной хирургии.Чтобы назначить личную консультацию или консультацию по телемедицине в Центре век в Юте, нажмите кнопку записи на нашей домашней странице или позвоните нам по телефону 801-685-3398.

Способы поднять опущенные веки без операции — Rain Organica

Обвисшие веки — реальная проблема для здоровья

Я не уверен, находитесь ли вы в одной лодке со мной или нет, но я никогда особо не думал о провисании век, пока моей маме не сделали блефаропластику.И она была не единственной в моей семье, которая перенесла операцию по подтяжке глаз в течение 30 дней.

Что такое блефаропластика?

Блефаропластика — это термин, используемый для обозначения нескольких различных операций на веках, но в этом посте, в частности, я использую этот термин, чтобы говорить об операции на верхнем веке (подтяжка глаз) из-за провисания верхних век, состояния, известного как птоз.

С возрастом кожа над глазами может начать провисать. Иногда мы выбираем операцию по косметическим причинам, но, хотите верьте, хотите нет, обвисшие верхние веки на самом деле могут вызвать реальные проблемы с нашим зрением, в первую очередь влияя на наше периферическое зрение, а иногда заставляя наши ресницы опускаться в поле зрения, что мешает нашему нормальному диапазон поля зрения.

Я даже не думала о провисании век, пока моей маме не сделали блефаропластику. Она прошла эту процедуру, потому что ее веки прижимались к ресницам и закрывали поле зрения. Ее двоюродному брату сделали ту же процедуру в том же месяце.

Я примерно на 21 год моложе своей мамы, я категорически против ненужной хирургии и никогда даже не считал провисание век причиной реальной проблемы со здоровьем (я считаю, что затруднение поля зрения является довольно серьезной проблемой со здоровьем, заслуживающей хирургического вмешательства — Если вы не согласны, просто представьте, что видите ваши ресницы ВСЕГДА, когда вы смотрите на что-нибудь — будь то ваша вторая половинка или невероятный вид перед вами), пока моей маме не сделали блефаропластику.

Я знал, что у нее были проблемы с видением ресниц в поле зрения за несколько месяцев до операции, но я все еще не удосужился посмотреть в зеркало. Вид ее швов и опухших глаз после операции побудил меня обратить внимание на собственное отражение.

Я заметил, что мой правый глаз уже показывает отчетливые признаки провисания века, поэтому я начал исследования, чтобы выяснить, как я могу изменить то, что я вижу, не прибегая к операции.

Оказывается, упражнения для век — это настоящая вещь, и они могут даже помочь уменьшить провисание век.Нежный массаж глаз тоже может помочь … особенно если вы сочетаете его с богатой антиоксидантами смесью растительных масел (антиоксиданты помогают защитить кожу от воздействия ультрафиолета, а это означает, что волокна коллагена и волокна эластина с большей вероятностью останутся эластичными с течением времени).

Вот несколько техник, которые помогут поднять веки без хирургического вмешательства.

Имейте в виду, что эти методы будут работать только при условии, что ваш птоз вызван потерей мышц, а не повреждением нервов.

Если ваш птоз (опущение век) вызван параличом Белла или другим воспалением или повреждением нерва, обратитесь за советом к своему врачу-остеопату, обычному врачу И практикующему специалисту по холистической медицине (т.е.е. иглотерапевт).

Техники массажа век

Вот лишь несколько упражнений для век, которые я нашел (и которые мне нравятся больше всего). Вы можете выполнять их чистыми сухими руками или заранее нанести несколько капель растительного масла I am Enough Botanical Oil на кончики пальцев (особенно хорошо для Техники 1).

I am Enough — это полностью натуральная смесь полезных для кожи масел без отдушек, в том числе богатых антиоксидантами (например, маслами арганы и таману).

Область глаз (особенно веки) — это та часть лица, о которой мы обычно забываем, применяя антиоксидантную защиту, а защита кожи от воздействия УФ-лучей помогает ей сохранять эластичность, что помогает предотвратить ее провисание.

Техника массажа век 1

• Поместите подушечки пальцев прямо под бровями.
• Аккуратно приподнимите и «покачивайте» кожу влево и вправо, чтобы стимулировать кровообращение.
• Повторить три раза.

Техника массажа век 2

• Начиная с переносицы, слегка зажмите правую бровь между большим и указательным пальцами правой руки (большим пальцем к полу).
• Слегка поверните руку вверх (видео отлично это демонстрирует), чтобы приподнять бровь.
• Продолжайте выполнять шаги 1) и 2), двигаясь по всей длине брови.
• Повторите шаги с 1) по 3) на левой брови левой рукой.
• Повторяйте с обеих сторон три раза в день.

Вот видео, показывающее, как выглядят эти два массажа глаз:

Опускание, растяжение и сжатие

Как выполнять:

• Смотрите прямо перед собой.
• Поместите каждый указательный палец параллельно бровям и прямо под бровями.
• Удерживая брови на месте, закройте веки и почувствуйте легкое растяжение.
• Открой глаза.
• Повторите шаги 3) и 4) пять раз.
• Закройте глаза на шесть секунд.
• Прекратите сжимать, но держите глаза закрытыми еще на три секунды.
• Открой глаза.
• Повторите шаги с 6) по 8) еще два раза.

Не вижу зла

Как выполнять:

• Поместите пальцы рук вверх ладонью к лицу чуть ниже бровей.
• Слегка надавите кончиками пальцев вверх, пока не почувствуете косточки бровей (да, технический термин) под подушечками пальцев.
• Закройте глаза и держите их закрытыми в течение пяти секунд.
• Открой глаза.
• Повторите шаги 3) и 4) пять раз.

ПРИМЕЧАНИЕ. Для более глубокого растягивания сжимайте глаза каждый раз, когда закрываете глаза.

Глаза широко открыты

Как выполнять:

• Поднимите брови как можно выше (при желании можно расположить указательные пальцы над бровями параллельно, чтобы лоб не сморщился или для увеличения сопротивления).
• Откройте глаза как можно шире и сосчитайте до пяти.
• Опустите брови и расслабьтесь.
• Повторяйте шаги с 1) по 3) в течение 5–10 минут.

Йога — это НАСТОЛЬКО больше, чем занятия в стиле асаны и бикрам, которые мы посещаем.

Йога — это образ жизни и, конечно же, включает в себя целостный подход ко всему нашему телу, поэтому неудивительно, что существует целый ряд упражнений и техник йоги, в которых наши глаза (и другие органы) являются точкой фокусировки (не быть панни).

Ниже мы поговорим о нескольких тратакских йогических упражнениях для глаз.

И мы также поговорим о технике пальминга, которая представляет собой очень щадящую версию для ваших глаз.

Тратака йогические упражнения для глаз

Тратака означает смотреть.

В упражнении Тратака есть несколько вариаций (поз), и мы начнем с пошагового руководства по наблюдению за свечой, а затем рассмотрим некоторые дополнительные упражнения Тратаки.

Как для созерцания свечи, так и для бахиранга-тратаки сядьте в любую позу для медитации по вашему выбору. Вот пара рекомендуемых:

1. Сукхасана: скрестив ноги на полу ладонями вниз на коленях
2. Ваджрасана: стоять на коленях ладонями вниз на коленях

Для обоих этих положений вы можете положить под себя одеяло или коврик для йоги.

Если вам трудно сидеть на полу в любом из этих положений (из-за ишиаса, боли в коленях или просто потому, что это неудобно), это нормально.Просто найдите стул с прямой спинкой (важно, чтобы спина была прямой во время выполнения этих упражнений), поставьте ступни на пол, а ладони на колени.

Candle Gaze (Тратака)

• Сядьте перед свечой на расстоянии вытянутой руки от вас так, чтобы фитиль находился на той же высоте, что и ваша грудь (вы в медитации позируете на полу со свечой перед собой на журнальном столике).

Размещение свечи важно, потому что мы можем создать напряжение глаз, если свеча будет размещена слишком высоко.

• Пламя свечи должно быть неподвижным (без сквозняков).
• Закройте глаза и повторите мантру (если вы ее ищете, попробуйте ТОЛЬКО ОДИН из этих:
  1. Достаточно
  2. Я в центре
  3. Я заземлен
  4. Я сильный
  5. Я присутствую в данный момент
• Откройте глаза и посмотрите на пламя.
• Сконцентрируйтесь на той части пламени, где оно наиболее яркое.
• Снова закрой глаза.Если изображение пламени появляется с закрытыми глазами, осторожно сконцентрируйтесь на этом изображении.
• Повторите шаги с 3) по 7) три раза.

Сначала вы будете смотреть на пламя всего 10–15 секунд. Продолжая практиковать, увеличивайте время, в течение которого вы смотрите на пламя, до 1 минуты, а затем сосредоточьтесь на изображении с закрытыми глазами в течение 4 минут. Не рекомендуется превышать эти временные рамки.

Вы можете практиковать созерцание свечей ежедневно от 2 до 5 минут в зависимости от вашего уровня комфорта и свободного времени.

Если вы чувствуете необходимость моргнуть, просто моргните. Никакого осуждения и никакого дискомфорта.

Изменения: Если вы не можете удержать пламя свечи неподвижным, вы можете практиковать тратаку, сосредотачиваясь на единственной белой точке на черном листе бумаги или на единственной черной точке на белом листе бумаги. Если вы выберете бумагу вместо свечи, вы, скорее всего, увидите на своих изображениях инвертированные цвета, и это совершенно нормально.

Что делает наблюдение за свечой? Он «очищает» глаза, укрепляет глазные мышцы, улучшает интуицию и силу воли.Он призван помочь нам в дальнейшем развитии наших способностей к визуализации. Это не только для тех из нас, кто хочет поднять опущенные веки. Этот метод рекомендуется всем, у кого проблемы с концентрацией внимания, независимо от возраста (ссылка 5 и ссылка 6).

Здесь одно замечание о здоровье: Если у вас глаукома или вы страдаете крайней близорукостью (близорукость и отсутствие корректирующих линз), наблюдение за свечами противопоказано.

Хорошо, вторая заметка о здоровье здесь: Наблюдение за свечами также противопоказано, если вы страдаете шизофренией, страдаете галлюцинациями или имеете другие психические расстройства.

Бахиранга Тратака

Бахиранга тратака воздействует на мышцы, отвечающие за движение глаз. В этой серии статей мы не просто нацелены на верхнюю леваторную пальпебру (мышцу, отвечающую за подъем век), мы нацелены на большое количество мышц вокруг нашего глаза, и эта серия может помочь укрепить все эти мышцы.

Даже если вам предписано не моргать, когда ваш взгляд находится вдали от центральной точки, просто не забывайте проявлять доброту к своим глазам и не торопитесь моргать столько и так часто, как необходимо, в центральной точке.

Как и вся йога, эта серия фокусируется на медленных, контролируемых, осознанных движениях на всем протяжении, и мы действительно хотим избежать резких движений глаз при перенаправлении взгляда на каждом шагу.

И не забывайте дышать во всем.

Я добавил несколько подсказок в список ниже, чтобы напомнить вам об этом, и (только потому, что мне нужно каждое напоминание, которое я могу получить , а не , чтобы задержать дыхание), я помещаю эту жизненно важную информацию здесь тоже, прежде чем мы начнем со ступеней Бахиранга Тратака.

1. Сядьте в любую медитативную позу по вашему выбору.
2. Следите за своей позой (голова прямо над прямой спиной).
3. Смотрите вперед в одной точке в центре поля зрения.
4. Дыши!
5. Не двигая головой, двигайте взглядом по направлению к правому плечу медленным, контролируемым и непрерывным движением.
6. Позвольте вашему взгляду остановиться на правом плече на несколько секунд, не мигая.
7. Медленно верните взгляд в центральную точку и продолжайте переводить фокус на левое плечо.
8. Позвольте вашему взгляду на несколько секунд задержаться на левом плече, прежде чем сосредоточиться на центре.
9. Позвольте своим глазам подняться вверх к потолку (или небу) и задержитесь на несколько секунд, не моргая (не забудьте дышать).
10. Контролируйте свои глаза, вернитесь в центр и продолжайте перемещать фокус вниз к земле под вами (помня о том, чтобы не двигать головой).
11. Позвольте вашему вниманию отдохнуть здесь всего на несколько секунд, а затем вернитесь в центр.
12. Сосредоточьте оба глаза на кончике носа.
13. Посмотрите на кончик носа несколько секунд, а затем закройте глаза на короткую передышку.
14. Снова откройте глаза и посмотрите еще раз на эту центральную точку.
15. Позвольте вашим глазам путешествовать, чтобы смотреть на ваш третий глаз (да, я знаю, что это невозможно, но позвольте вашим глазам сфокусироваться на этом пространстве между бровями).
16. Удерживайте взгляд в направлении третьего глаза в течение нескольких секунд и отметьте, как это ощущается в вашей голове (и в вашем теле).
17. Снова закрой глаза и дыши.
18. Откройте глаза и посмотрите в свою центральную точку.
19. Поверните оба глаза по полному кругу по часовой стрелке, а затем поверните оба глаза по полному кругу против часовой стрелки, контролируя полное вращение в каждом направлении и возвращаясь в свою центральную точку между вращениями.
20. Снова смотрите вперед и старайтесь смотреть как можно дальше влево и вправо одновременно, сохраняя фокусировку на своей центральной точке (на этом этапе мы тренируем наше периферийное зрение).
21. Теперь посмотрите вдаль, далеко за вашу центральную точку, и закройте глаза.
22. Откройте свои прекрасные глаза и несколько раз моргните.
23. Раскройте их как можно шире, а затем плотно сожмите.
24. Расслабьтесь.

Я знаю, что это довольно обширная серия упражнений, но она не займет много времени. Рекомендуется практиковать от 1 до 2 раундов всех этих шагов с паузами в конце каждого раунда, чтобы ладони глаза.

Если вы делали это несколько раз и вам просто нужно быстро ознакомиться с процессом, вот он:

Центр> Правое плечо> Центр> Левое плечо> Центр> Небо> Центр> Земля> Центр> Нос> Центр> Третий глаз> Центр> Закройте глаза> Откройте глаза> Центр> Полное вращение по часовой стрелке> Полное вращение против часовой стрелки> Разверните периферическое зрение> Взгляд вдаль

Подготовка места для медитации и созерцания свечей

Если вам интересно, как подготовить место для медитации и практики созерцания свечей, ознакомьтесь со статьей «Создание пространства для медитации» от Breck Life Group.

Пальминг

Вы можете видеть пальминг, называемый банками, но баночки — ТАКОЕ невероятно интенсивная практика, и здесь мы будем называть ее пальмингом. Эта практика помогает расслабить глаза после упражнений для глаз и после наблюдения за свечой. Также часто после медитации перед тем, как открыть глаза, ладони глаза.

• Глаза должны быть закрыты.
• Согрейте ладони, потирая ладони друг о друга.
• Положите ладони так, чтобы они касались надбровных дуг (высокотехнологичный термин) и скул (ладони на самом деле не касаются век, они подвешены на расстоянии от век этими двумя костями).На этом этапе ваши ладони эффективно защищают или закрывают глаза.
• Удерживайте ладони на месте 5-10 секунд.
• Уберите ладони с лица и откройте глаза (вы также можете повторить шаги с 1) по 4), если хотите, просто поднимите ладони на 5-10 секунд, а затем повторите только один раз, если хотите).

Если вы хотите узнать больше о методах йоги для поддержки зрения, я действительно рекомендую вам прочитать Yoga Journal’s Insight for Sore Eyes .

И, если вам интересно, что еще можно сделать для улучшения внешнего вида лица, ознакомьтесь с 3 способами увеличения лимфодренажа (да, лимфодренаж ДЕЙСТВИТЕЛЬНО может улучшить внешний вид вашего лица и помочь с появлением мешков под глазами).

В этом посте лимфодренажа рассказывается об общих способах поддержки лимфодренажа по всему телу. Если вы ищете конкретные способы поддержки лимфодренажа для вашего лица, подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто узнает, когда в блоге появятся методы ручного лимфодренажа для вашего лица.

И, если вам интересно, есть ли у Rain Organica какие-либо продукты для вас, посмотрите I am Enough Facial Oil, смесь растительных масел, богатую незаменимыми жирными кислотами и коэнзимом Q-10, которые превратят любой лосьон для лица в поистине феноменальный вид. крем.

Список литературы

Ссылка 1. https://www.eyelidslift.com/blog/5-best-exercises-can-fix-droopy-eyelids-effectively/)

Ссылка 2. https://www.healthline.com/health/droopy-eyelid-exercises#exercises

Ссылка 3.https://www.livestrong.com/article/206354-eyelid-sagging-exercises/

Ссылка 4. https://youtu.be/U2-1NBCwQT0

Ссылка 5. https://www.yogaindailylife.org/system/en/hatha-yoga-kriyas/trataka

Ссылка 6. https://theyogainstitute.org/trataka-yogic-eye-care/

Ссылка 7. https://www.yogajournal.com/lifestyle/insight-for-sore-eyes

Об авторе

Бренди — разработчик рецептур и самопровозглашенный фанат здоровья, который любит походы, садоводство, наблюдение за птицами и бодибординг.

Ее борьба с прыщами в подростковом и 20-летнем возрасте привела к целостному и здоровому подходу к уходу за кожей, рассматривая кожу как орган, который нужно любить и о котором нужно заботиться, а не как полотно, на котором можно вести войну.

С 2008 года она разрабатывает универсальные продукты для простой повседневной жизни дома, и Rain Organica начала свою деятельность, когда ее друзья-туристы попросили портативную программу ухода за кожей, чтобы их кожа оставалась здоровой и счастливой на тропах и вне их.

Вы можете попробовать Rain Organica на себе с набором Essentials Kit, который представляет собой полноценный комплексный уход за кожей всего за 3 шага.

Бренди в LinkedIn Bio

Подпишитесь на нашу рассылку новостей:

6 упражнений на подтяжку глаз без операции!

Привет, дамы!
Проведение долгих часов перед экраном ноутбука или телевизора, подключение к мобильному телефону и недостаток сна — вот некоторые привычки образа жизни, которые приводят к опущению глаз. Этой проблеме способствует ряд других факторов. Независимо от того, сколько слоев туши вы нанесли или насколько острые крылья вашей подводки, опущенные веки все равно могут испортить ваш взгляд.Решение состоит в том, чтобы делать упражнения и тонизировать веки, чтобы ваши глаза выглядели бодрыми и выглядели более молодыми от природы.

1. Сядьте прямо и смотрите прямо. Держите глаза открытыми и смотрите вверх и вниз, а затем вправо и влево, не двигая головой. Повторить примерно 10 раз.

2. Поместите два пальца по бокам висков и осторожно надавите. Открой и закрой глаза. Повторить 10 раз.

3. Положив указательные пальцы на внешние уголки глаз, поместите средние пальцы на внутренние уголки глаз.Слегка надавливая этими пальцами, направьте взгляд в потолок и прищуривайте сильно только нижними веками. Держите верхние веки широко открытыми. Отпустите косоглазие и повторите упражнение 10 раз. Это поможет уменьшить мешки под глазами и уменьшить опухшие веки.

4. Положите пальцы на каждый висок и слегка потяните глаза к ушам. Быстро откройте и закройте глаза 5-10 раз.

5. Сядьте прямо. Держите глаза открытыми и смотрите вперед.А теперь поднимите брови. При этом закрыть веко примерно на половину. Остановитесь, а затем поднимите веки, задействуя мышцы века и мышцы под бровями. Во время второй фазы упражнения вы должны увидеть белки глаз над зрачком. Выполняйте это упражнение перед зеркалом, пока не привыкнете к нему. Повторите 10 раз.

6. Сначала поднимите брови, а затем закройте глаза. Подняв брови, закройте глаза.Опустите брови, чтобы закончить одно повторение. Выполните один подход из 10 повторений. Когда вы закрываете веки, не сжимайте и не деформируйте лицо. Сосредоточьтесь на том, чтобы приподнять внешнюю часть каждой брови.

Помимо этих упражнений, постарайтесь получить прекрасный сон. По возможности избегайте экранов телевизоров и ноутбуков.

Также время от времени делайте расслабляющую маску для глаз. Вы также можете использовать ломтики огурца и пакеты со льдом, чтобы расслабить глаза.

Источник изображения: 1, 2, 3, 4

Сделай сам — отшелушивающее средство для лица с киви и морковью и маска для глаз
Самодельная осветляющая маска для глаз с красной чечевицей и миндалем
Самодельные маски для опухших глаз
Эти упражнения для лица помогут сделать красивое лицо
Советы и упражнения для увеличения щеки
Как похудеть Жир с лица за 30 дней

Вот 2 способа естественного подъема бровей и век с помощью Face Yoga.

Face Yoga — отличный способ естественным образом приподнять область бровей и век. Используя только пальцы, вы можете осторожно приподнять глаза и облегчить ощущение тяжести, которое вы чувствуете. Перед тем, как приступить к этим методам, убедитесь, что ваше лицо и руки чистые, чтобы не переносить жир и грязь на лицо.

Одна из техник, которыми я собираюсь поделиться с вами сегодня, — это массаж, который поможет освежить вашу кожу и снять напряжение, а другой — это упражнение для лица, которое поможет тренировать ваши мышцы, чтобы оставаться в приподнятом состоянии, что поможет ваши брови сохранят форму.

Оба вещества одинаково важны и должны быть частью повседневного ухода за кожей. Вы можете присоединиться к этим естественным техникам лифтинга лица из этого видео

Пощипка вдоль брови

Для начала разведите двумя пальцами вдоль брови. Втирайте глубоко в кожу и слегка надавливайте на брови. Вы можете выполнять это упражнение до одной минуты один или два раза в день. По очереди наносите на каждый глаз и в разных точках по длине бровей.

Считайте это способом освежить кожу и вызвать приток крови к уставшей коже. Обеспечение притока крови к этому участку помогает сохранить вашу кожу свежей и яркой.

Аккуратно поднимите брови

Для второго упражнения йоги для лица возьмите два указательных пальца под брови и осторожно приподнимите их. Ваши пальцы будут в форме бровей, параллельны земле. Аккуратно нанесите их на кожу и приподнимите брови. Держите брови в этом положении, сосредотачиваясь на своем дыхании.Однако не стоит толкаться слишком высоко, так как вы не хотите слишком сильно сморщивать кожу лба.

Закройте глаза и почувствуйте сопротивление указательных пальцев, поднимающих брови. Вы почувствуете небольшой пульс, и вам следует удерживать его в течение 10-20 секунд. Это помогает вашим мышцам наращивать силу и тонус, что предотвращает их провисание. Повторить 3 раза.

Завершите эту технику, проведя кончиками пальцев по лбу наружу, чтобы сгладить любые линии или складки, которые могли образоваться в области лба.