Укрепление иммунитета народными: Верные способы повышения иммунитета

У каждого человека, познавшего счастье быть родителем, есть одно самое главное желание – чтобы его ребенок был здоровым. Когда болеют дети, родители чувствуют себя, наверное, в разы хуже. Смесь страха, паники и чувства вины, что не уберегли – для родителей это настоящая пытка. При этом одни скупают половину ассортимента аптек, другие же думают, как повысить иммунитет народными средствами.

Тем не менее, болезни – это вполне нормально, если речь идет о четырех-пяти простудных или инфекционных заболеваниях в течение года. Такое положение вещей говорит о том, что организм нормально справляется и поднятие иммунитета не требуется. Более того, каждая перенесенная болезнь – это опыт для иммунной системы ребенка. Поэтому можно быть уверенным, что, встретившись с определенным микроорганизмом однажды, впредь иммунные клетки будут знать, как с ним бороться. Это очень важный процесс, с которым развивается приобретенный иммунитет. Врожденный дети получают от матери с молозивом и грудным молоком, а вот дальше ему нужно нарабатывать собственный опыт. Поэтому грудному вскармливанию сегодня придают огромное значение, ведь это основа здоровья малыша. Кстати, молозиво является одним из традиционных общеукрепляющих средств у многих народов. Поэтому те, кто ищет решение, как повысить иммунитет народными средствами, часто используют молозиво коров для этого.

Однако часто бывает так, что ребенок болеет гораздо чаще, нежели 5 раз в год. У таких детей в поликлинике заведена карта с пометкой «Часто болеющие дети». Они не могут нормально учиться и общаться со сверстниками, потому что болезни сменяют одна другую, заставляя ребенка проводить большую часть времени дома в постели или в стационаре больницы. В таких случаях поднятие иммунитета – необходимая мера, которая поможет выбраться из череды болезней.

Помимо частоты заболеваний нужно обратить внимание на особенности их протекания. Отсутствие некоторых симптомов должно насторожить. Так, например, тревожный показатель – это нормальная температура тела при болезни. Если есть насморк, кашель, слабость, боль в горле, ломота, а жара нет – это признак того, что иммунная система не борется. Именно высокая температура тела является показателем образования интерферонов (клетки иммунитета, которые делают организм невосприимчивым к вирусу). Если их нет, то ни о какой борьбе речь не идет. Также родители должны встревожиться, если ребенок, даже если не болен, выглядит вялым и неактивным, быстро утомляется, не может учиться. Если вы заподозрили что-то подобное, срочно нужно браться за поднятие иммунитета.

Конечно, каждый будет лечить своего ребенка так, как считает нужным. Кто-то будет искать современные лекарственные средства, руководствуясь советами знакомых, кто-то пойдет к врачу за назначениями. И лишь немногие задумаются, как повысить иммунитет народными средствами. Тем не менее, этот способ не теряет актуальности и на сегодняшний день.

Как укрепить иммунитет ребенка народными средствами

Как мы уже выяснили, причина болезней ребенка – это слабый иммунитет, неспособный одолеть вирусы и другие одноклеточные организмы. Причин для этого в современном мире более чем достаточно. Главные из них — отсутствие грудного вскармливания по разным причинам, ужасающие экологические условия, неправильный образ жизни, навеянный современными реалиями. Еще один довольно распространенный фактор – это попытки укрепить слабый иммунитет сильнодействующими фармацевтическими препаратами. Их парадокс состоит в том, что они действительно повышают сопротивляемость организма, но искусственным путем. Препараты замещают работу иммунных клеток, позволяя им расслабиться. В результате, укрепляя таким образом слабый иммунитет, мы добиваемся противоположного результата. Когда речь идет о не до конца сформировавшемся иммунитете ребенка, допустить этого нельзя.

В такой ситуации на помощь приходят народные средства – растения, плоды, травы, которые дала человеку природа и которые на протяжении веков успешно использовались им для лечения и защиты от болезней. Решая, как укрепить иммунитет ребенка, в первую очередь разумнее всего обратиться именно к этим средствам. Следует понимать, что единоразовый прием ничего не даст. Очень многие любят говорить, что народные средства неэффективны после однократной процедуры. Помните, что такое лечение – это тоже лечение, и оно тоже требует внимания и времени.

Чтобы подсказать родителям, как укрепить иммунитет ребенка, мы сделали хит-парад лучших народных средств.
1. Шиповник – один из лидеров среди растений по положительному воздействию на иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С. Отвар из этих ягод получается вкусным и бодрящим, и его с удовольствием пьют дети и другие члены семьи. Плоды шиповника можно высушить, а можно использовать свежими. Свежего сырья для приготовления отвара понадобится в 2 раза меньше. На 50 граммов свежих ягод, или, соответственно, 100 граммов сухих, потребуется литр воды и чайная ложка меда. Чтобы приготовить целебный отвар, нужно залить ягоды водой и поставить на медленный огонь и дать прокипеть в течение получаса. Потом нужно добавить мед и варить до тех пор, пока ягоды не разварятся. Давайте стакан получившегося напитка ребенку за завтраком систематически, и вы увидите положительные результаты.
2. Золотой корень – это популярное в народе и очень мощное средство против многих заболеваний. Если вы решаете, как укрепить иммунитет ребенка, прибегните к нему. Измельчите высушенный корень в порошок с помощью кофемолки. Добавляйте его в молоко и давайте ребенку. Количество должно быть очень небольшим, буквально на кончике ножа.
3. Корень пиона тоже оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему. Однако, давая его ребенку, исключите из рациона черный чай, и следите за тем, чтобы прием приходился на вторую половину дня, поскольку корень пиона оказывает успокаивающее воздействие.
4. Ростки пшеницы – это чудодейственное средство от многих недугов, которое с успехом применяется и для укрепления иммунной системы. Для того, чтобы получить их, промойте зерна и выложите тонким слоем на влажную марлю, сложенную в несколько слоев. Сверху так же накройте марлей. Через пару дней из зернышек проклюнутся росточки. Именно такие их и нужно давать ребенку, по 5 штук 3-4 раза в день. Максимум полезных свойств пророщенное зерно имеет именно на 2-3 день, поэтому впрок заготавливать их не нужно.
5. Смородиновые листья можно использовать для укрепления иммунной системы в летнее время. Для этого их следует высушить в тени и готовить отвар на их основе с добавлением лимона и меда. Кстати, мед входит во многие целебные составы. Его можно употреблять и как самостоятельное средство.

Трансфер фактор и восстановление иммунитета

Восстановление иммунитета – это процесс долгий и беспрерывный. Народные средства очень хороши для поддержки и укрепления иммунитета, но в особенно запущенных и тяжелых случаях обойтись без иммуномодуляторов просто не получится. Кроме того, в некоторых ситуациях ждать, пока лечебное воздействие растений проявится, просто нельзя. Выбирая иммуномодуляторы, обратите внимание на то, чтобы они были природными, а не синтетическими. Лучшим из них заслуженно признан Трансфер фактор – препарат, который произвел переворот в иммунологии. Как мы уже упомянули в начале этой статьи, грудное вскармливание и употребление молозива – это основа здоровья и крепкого иммунитета. Объясним более детально, почему. Иммунная система каждого млекопитающего работает на основе информации, так называемой иммунной памяти. Она представляет собой, образно говоря, огромную базу данных обо всех одноклеточных, которые могут нести опасность для организма. Если иммунные клетки владеют этой информацией, то их борьба с микроорганизмами становится быстрой и эффективной. Поэтому восстановление иммунитета – это, в первую очередь, предоставление им этой информации. Иммунную память хранят в себе специальные аминокислотные цепочки – трансфер факторы, которые в природе содержатся как раз в молозиве матери. Вот почему прикладывание ребенка к груди в первые часы его жизни закладывает прочный фундамент для здоровья.
К сожалению, если мать сама страдает иммунодефицитом, то передать своему ребенку ей особо нечего. Поэтому современная наука стала искать источники трансфер факторов в других источниках. Исследования помогли определить, что эти цепочки аминокислот универсальны для всех млекопитающих, что позволило выделять их из молозива коров. Это изобретение принадлежит компании 4Life, которая производит препарат Трансфер фактор. На сегодняшний день это единственное средство, цель которого – полное восстановление иммунитета. О его эффективности говорят многочисленные исследования, тесты и опыт приема тысяч людей по всему миру. Он не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту. Доверьте здоровье вашего ребенка Трансфер фактору.

Как повысить иммунитет. Народные средства

Витаминный отвар из клюквы

Приготовьте витаминный отвар, способствующий усилению иммунитета.

Shutterstock

1 кг хорошо размятой клюквы,
2 стакана очищенного грецкого ореха,
5-6 зеленых яблок, нарезанных кубиками с кожурой.
Добавьте стакан воды и 1 кг сахара, доведите эту смесь до кипения, затем разложите ее по стеклянным банкам. 

Получившееся средство принимайте по 1 ст. ложке после завтрака и ужина, запивая чаем.

Травяной отвар

Сделайте отвар, который прекрасно укрепляет даже самый ослабленный иммунитет. 

Shutterstock

Возьмите:

По 5 ст. ложек сухой травы мелиссы, мяты, иван-чая, высушенных цветков каштана. 
Поместите травяную смесь в термос, залейте ее литром кипятка и настаивайте не меньше трех часов. 
Полученный отвар следует принимать в течение месяца по трети стакана два раза в день.

Бальзам

Хорошим средством при ослабленном иммунитете исстари считается и бальзам.

Как приготовить: 

1 кг толченых грецких орехов,
600 г меда,
200 мл сока алоэ,
сок семи лимонов
стакан коньяка. 

Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте их в темном месте примерно на сутки. Полученный бальзам следует пить по одной столовой ложке дважды в день на протяжении нескольких недель.

Рецепт средства на основе лука

Как приготовить:

500 г репчатого лука нарежьте мелкими кубиками и смешайте с 400 г сахара.
В эту смесь добавьте 1 л воды, варите ее на небольшом огне не менее часа.
Дайте полученной массе остыть, процедите ее.
Добавьте в смесь 4 ст. ложки меда, перелейте его в бутылку.
Принимайте данное средство 3-4 раза в день по ст. ложке.

Травяной чай

Людям, страдающим ослабленным иммунитетом, поможет и следующий травяной сбор. 

Shutterstock

Витаминная ванна

Народные средства для укрепления иммунитета не ограничиваются бальзамами, отварами и чаями для приема внутрь. Также вы можете воспользоваться рецептом витаминной ванны, которая самым благотворным образом скажется на защитных механизмах вашего организма. 

Приготовьте для нее сухие плоды, листья или веточки малины, облепихи, смородины, брусники, рябины или шиповника. Можно использовать любые из этих компонентов в различных сочетаниях. Смесь, содержащую равное количество всех ингредиентов, залейте кипятком и настаивайте 15-20 минут. Полученный настой добавьте в ванну. Принимайте такие ванны два-три раза в неделю в течение нескольких месяцев.

Неплохим аналогом сухих трав и ягод могут стать эфирные масла кедра, эвкалипта или пихты. Добавьте по несколько капель (2-3) каждого из них в ванну с теплой водой, продолжительность принятия процедуры – 10-15 минут.

Легкое и социальное курение несут сердечно-сосудистые риски — Harvard Health Publishing

Изображение: iStock

Легкое курение не так плохо, как тяжелое, но все же вредит сердцу и телу. Если вы бросите курить полностью, ваше здоровье улучшится.

На самом деле я не курильщик. Я выкуриваю всего несколько сигарет в день или когда выхожу куда-нибудь по выходным ». Этот мыслительный процесс распространен среди заядлых курильщиков. Однако, если вы думаете, что делаете одолжение своему сердцу и легким, выкуривая лишь« немного », подумай еще раз.

Легкое или периодическое курение может быть для вас безопаснее, чем тяжелое курение, но все же они причиняют много вреда. Полное прекращение курения — лучшее, что вам может помочь. Кампании общественного здравоохранения позволили сократить количество курящих взрослых американцев. Наряду с этим спадом увеличилось количество курильщиков, которые курили легкие и время от времени курили.

Эксперты долгое время считали, что курильщики использовали легкое или периодическое курение как способ полностью бросить курить. Но становится ясно, что все больше и больше курильщиков продолжают эту модель бесконечно — почти четверть всех курильщиков сегодня попадают в эти категории.

Легкие курильщики и курильщики, которые периодически курят (иногда называемые социальными курильщиками), часто остаются незамеченными врачами и другими лицами, которые могут помочь им полностью бросить курить. На вопрос «Вы курите?» или «Вы курите?» они часто отвечают «Нет».

Опасность легкого курения

Вот длинный список опасностей для здоровья, связанных с легким и периодическим курением:

• Болезнь сердца, вызванная высоким кровяным давлением и закупоренными холестерином артериями

• ослабленная аорта (аневризма аорты)

• преждевременная смерть от сердечно-сосудистых заболеваний

• Рак легких, пищевода, желудка и поджелудочной железы

• Инфекции дыхательных путей

• задержка зачатия у женщин и ухудшение функции сперматозоидов у мужчин

• более медленное восстановление после разрыва хряща и других травм

• катаракта

• Повышенная дряхлость у мужчин и женщин старшего возраста

• ухудшение качества жизни, связанного со здоровьем.

Риски варьируются от 50% при более медленном восстановлении разорванного хряща до 500% при раке легких у женщин. Легкое или периодическое курение также может способствовать развитию хронической обструктивной болезни легких (хронический бронхит или эмфизема), инсульта, заболевания периферических артерий, рака груди и других состояний.

Один из аспектов легкого и периодического курения, который ставит в тупик экспертов, — это роль никотиновой зависимости. Никотин — вещество сигаретного дыма, вызывающее наибольшее привыкание.

Физические симптомы никотиновой абстиненции (включая сонливость, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, беспокойство и тягу к табаку) побуждают курильщиков снова и снова тянуться к сигарете. Некоторые заядлые курильщики испытывают потребность курить каждый день. Другие могут проводить дни или даже недели без курения, но затем испытывают глубокое, внезапное желание сделать это.

Бросить курить навсегда

Почти половина людей, выкуривающих всего несколько сигарет в день или курящих только время от времени, не считают себя курильщиками, не верят, что это представляет большой риск для их здоровья, и считают, что могут бросить курить в любое время, когда они захотят.Они ошибаются по всем пунктам. Например, выкуривание от одной до четырех сигарет в день увеличивает риск сердечных заболеваний почти так же, как выкуривание пачки сигарет в день. Если сказать себе и своему врачу, что вы не курите, это не отменяет этих опасностей и не дает вам получить помощь, чтобы полностью бросить курить.

Когда дело доходит до отказа от курения, все люди разные. Некоторым легким и периодическим курильщикам легче бросить курить, чем заядлым курильщикам, в то время как другим это так же трудно.

Нет никаких официальных инструкций, которые помогли бы бросить курить легкие и нерегулярные курильщики. Замена никотина может быть подходящей для заядлых курильщиков. «Я рекомендую своим пациентам, которые являются легкими или социальными курильщиками, держать никотиновую жевательную резинку под рукой, когда они чувствуют желание закурить», — говорит доктор Шейн, сертифицированный специалист по лечению табака. Подходят ли другие лекарства для отказа от курения, такие как варениклин (Chantix) или бупропион (Zyban), для очень легких или социальных курильщиков, зависит от каждого человека.

Легкие и социальные курильщики, которые считают, что их курение не вредит их собственному здоровью, могут быть побуждены бросить курить сообщениями о том, что их дым вредит другим. Пассивное курение — вдыхание дыма от чужих сигарет, сигар или трубок — имеет четко определенный набор опасностей, подобных тем, что от курения.

В то время как фильмы, реклама и табачные компании пытаются сделать курение крутым, «пора подчеркнуть социально неприемлемые аспекты курения», — говорит доктор Шейн.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Шесть способов помочь своей иммунной системе

Если бы у вас не было функционирующей иммунной системы, простая чистка зубов внесла бы в ваш кровоток достаточно вредных бактерий, чтобы убить вас. К счастью, ваша иммунная система защищает вас от этих обычных повседневных бактерий.

Незаметно для глаз клетки вашей иммунной системы постоянно поглощают бактерии и блокируют проникновение вирусов в ваши клетки. Подобно сердцебиению или пищеварению, иммунный ответ — это функция, которую вы не контролируете. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы протянуть руку помощи.

1. Соблюдение правил гигиены. Первая линия защиты — сдерживать рост микробов, соблюдая правила личной гигиены. Остановите заражение до того, как оно начнется, и предотвратите распространение среди других с помощью этих простых мер:

• Мойте руки водой с мылом перед приготовлением пищи и после посещения туалета.
• Прикрывайте рот и нос салфеткой, когда чихаете, кашляете или кашляете в локоть, а не в руку.
• Вымыть и перевязать все порезы. Любой серьезный порез, укус животного или человека должен быть осмотрен врачом.
• Не ковыряйте заживающие раны или пятна и не выдавливайте прыщи. Это позволит микробам проникнуть внутрь.

2. Вакцинация. Многие серьезные инфекции можно предотвратить с помощью иммунизации. Хотя могут возникать некоторые общие побочные эффекты, такие как боль в руке или низкая температура, вакцины в целом безопасны и эффективны.Проконсультируйтесь со своим врачом относительно вашего статуса иммунизации. Всего:

• Дети должны получить рекомендованные детские прививки.
• Взрослые должны удостовериться, что им сделаны своевременные прививки.
• Путешественникам следует сделать все необходимые дополнительные прививки.

3. Пищевая безопасность. Хотя большинство случаев пищевого отравления не опасны для жизни, некоторые из них могут привести к серьезным заболеваниям, включая почечную недостаточность и менингит.Вы можете предотвратить большинство случаев пищевого отравления у себя дома, если будете безопасно готовить и хранить продукты. Следующие меры предосторожности помогут убить микробы, присутствующие в покупаемой вами пище, и помогут избежать появления новых насекомых в вашей пище в домашних условиях:

• Мойте руки водой с мылом до и после каждого контакта с сырой пищей.
• Перед приготовлением промойте все мясо, птицу и рыбу под проточной водой. Перед приготовлением или подачей на стол промойте все фрукты и овощи под проточной водой.
• Разделяйте сырые продукты и приготовленные продукты и никогда не используйте ту же посуду или разделочные доски с приготовленным мясом, которые использовались с сырым мясом.
• Тщательно готовьте продукты, используя термометр для мяса, чтобы убедиться, что вся птица приготовлена ​​до 180 ° F, жаркое и стейки — до 145 ° F, а фарш — до 160 ° F. Готовьте рыбу, пока она не станет непрозрачной.
• Размораживайте продукты только в холодильнике или в микроволновой печи.

4. Здоровое путешествие. Если вы планируете поездку, спросите своего врача, нужны ли вам прививки. Обсудите планы поездки со своим врачом как минимум за три месяца до отъезда. Дополнительно:

• Если вы путешествуете по местности, где распространены болезни, передаваемые насекомыми, возьмите и используйте репеллент от насекомых, содержащий ДЭТА. Во многих тропических регионах комары могут переносить малярию, денге, желтую лихорадку, японский энцефалит и многие другие серьезные инфекции. Во многих частях Соединенных Штатов клещи на лугах и в лесу переносят болезнь Лайма или другие болезни.
• Избегайте ненужных прививок, прививок или даже татуировок за границей. Иглы и шприцы (даже одноразовые) используются повторно в некоторых частях мира.

5. Чистая вода. В некоторых странах не соблюдаются строгие стандарты безопасности на воде. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно еды или воды во время путешествия, примите следующие меры предосторожности:

• Не ешьте лед во время путешествия. Замораживание не убивает всех инфекционных микробов.
• Пейте только напитки в бутылках, такие как безалкогольные напитки или вода в бутылках, с надежными крышками. Имейте в виду, что некоторые фруктовые соки содержат нечистую местную воду.
• Кипятите всю водопроводную воду перед употреблением или пейте только воду в бутылках; используйте бутилированную или кипяченую воду для чистки зубов.
• Не ешьте сырые овощи, в том числе салат; не ешьте свежие, сырые фрукты, которые вы не очищали от кожуры.
• Не употребляйте молочные продукты (молоко нельзя пастеризовать).
• Где бы вы ни находились, не пейте неочищенную воду из озер и ручьев, которая может содержать болезнетворные организмы из отходов человека или животных. Если вам необходимо выпить воду, доведите ее до кипения в течение одной минуты, чтобы снизить вероятность заражения.

6. Безопасный секс. Единственный надежный способ предотвратить заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), — это воздержаться от половых сношений или других половых контактов. Но следующий лучший выбор — следовать этим рекомендациям по безопасному сексу:

• Вступайте в половые отношения только с одним партнером, который прошел тестирование и занимается сексом только с вами.
• Используйте презерватив из латекса, полиуретана или женский презерватив при каждом половом акте.
• Для орального секса используйте мужской презерватив из латекса или полиуретана или женский презерватив.
• Для анального секса используйте мужской презерватив из латекса или полиуретана.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Иммуностимулирующих продуктов: ягоды, устрицы и многое другое Preis / White

ИСТОЧНИКИ:

Krawitz, C. BMC Дополнительная и альтернативная медицина , 25 февраля 2011 г.
Steinbrenner, H. Advances in Nutrition , январь 2015 г.
Клиника Кливленда: «Power Foods».
Dayong, W. The Journal of Nutrition, , июнь 2007 г.
Gorton, H., Journal of Manipulative Physiological Therapeutics, , октябрь 1999 г.
Heimer, K. Журнал Американской академии практикующих медсестер, , май 2009 г.
Ким, Х. Журнал аллергии и клинической иммунологии , 2008.
Smith, T. Британский журнал питания , июнь 2013 г.
Laaksi, I. Американский журнал клинического питания , 2007 г.
MedlinePlus: «Чеснок».
Medscape CME: «Витамин С может быть эффективным против простуды, прежде всего в особых группах населения».
Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: «Цинк».
Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения: «Витамин Е.»
Государственный университет Орегона, Институт Линуса Полинга: «Флавоноиды.”
Karori, S. Африканский журнал биотехнологии , 4 октября 2007 г.
Fusco, D. Journal of Clinical Interventions in Aging , сентябрь 2007 г.
Drodge, W. Proceedings of the Nutrition Society , Ноябрь 2000 г.
Медицинский центр Университета Мэриленда: «Глютамин».
Национальная база данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США: «Орехи, миндаль».
Wu, D. The Journal of Nutrition , 2007.
Zakay-Rones, Z. The Journal of International Medical Research , 2004.
Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга: «Чеснок».
Ватанабэ, Х. Журнал токсикологической патологии, опубликовано в Интернете 10 июля 2013 г.
Harvard Health Publications: «Преимущества пробиотиков».
Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга: «Пробиотики».
Пресс-релиз, Медицинский центр Университета Небраски
Бабижаев, M.A. Американский журнал терапии, январь 2012 г.
Хауэлл, Эми Б. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, опубликовано в Интернете 20 мая 2013 г.
Машхади, Н.С. Международный журнал профилактической медицины, апрель 2013 г. Berkeley Wellness: «Как работают антиоксиданты».

8 советов по укреплению вашей иммунной системы

Когда дело доходит до поддержания здоровья, укрепление иммунной системы — это хорошее самочувствие 101. Еще лучше, это проще, чем вы думаете (и имеет прекрасный вкус!). Помимо тщательного мытья рук и избегания людей, которые могут быть больны, следуйте этим советам, чтобы защитить себя от вирусов и поддержать сильную иммунную систему.

1. Пейте много жидкости, особенно более теплой жидкости.
   Потребление достаточного количества жидкости поддерживает все функции вашего организма, включая иммунную систему. Всегда держите при себе бутылку с фильтрованной водой. Наслаждайтесь супами и бульонами в течение недели. Ежедневно пейте травяные чаи, такие как имбирь и эхинацея. Ограничьте употребление концентрированных фруктовых соков и подслащенных напитков, так как содержание сахара может подорвать вашу иммунную систему.
2. По возможности избегайте простых сахаров.
   К простому сахару относятся не только сладкие лакомства и десерты, но также продукты из белой муки и рафинированного зерна, которые быстро превращаются в сахар. Исследования показали, что рафинированный сахар может подавлять вашу иммунную систему на несколько часов после того, как вы их съели.
3. Ешьте белок с каждым приемом пищи.
   Белки — это строительные блоки вашего тела, включая вашу иммунную систему и систему детоксикации. Добавляйте нежирные животные белки и / или растительные белки (например, бобовые, орехи, семена) в каждый прием пищи и перекус.
4. Готовьте с чесноком, луком, имбирем, орегано и куркумой .
   Эти ингредиенты обладают противовоспалительными свойствами, а чеснок и лук обладают антимикробными свойствами широкого спектра. Добавляйте их в супы и овощные блюда, а также в соусы и соусы для придания вкуса.
5. Съешьте несколько порций ярких фруктов и овощей.
   Выбирайте листовую зелень (например, капусту, листовую капусту, шпинат), овощи семейства крестоцветных (например.грамм. брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста), перец, сладкий картофель и кабачки. Эти фрукты и овощи богаты витамином С, витамином А и фитонутриентами, которые поддерживают иммунную систему. Старайтесь есть 3-4 порции фруктов и 5+ порций овощей.
6. Высыпайтесь.
   Сон восстанавливает и лечит организм — без его достаточного количества оптимальная иммунная функция практически невозможна. Использование техник расслабления и дыхания в течение дня для снятия стресса может помочь вашему телу и разуму глубоко отдохнуть ночью.Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь.
7. Регулярно занимайтесь спортом.
   Легкие или умеренные упражнения (примерно 30-45 минут) помогают укрепить вашу иммунную систему. Избегайте перенапряжения, например, тренировок перед упражнениями на выносливость, когда вы чувствуете усталость. Если вы будете слишком сильно напрягаться, ваша иммунная защита снизится.
   На YouTube есть тысячи бесплатных тренировок , а заниматься дома проще, чем когда-либо . Установите телефон, планшет или ноутбук в комнате с дополнительным пространством и приступайте к работе с помощью любого из бесплатных вариантов на YouTube ниже.
   1. GymRa
   2. Фитнес-блендер
   3. Sydney Cummings
   4. POPSUGAR Fitness
8. Добавьте добавки в свой рацион.
   Лучше всего сдать анализ крови у специалиста в области здравоохранения, прежде чем добавлять в свой рацион дополнительные добавки.
   1. Витамин D3: Витамин D, также известный как солнечный витамин, имеет решающее значение для оптимальной иммунной функции и помогает бороться с инфекциями.Исследования показывают, что адекватный уровень витамина D также снижает риск развития костных аномалий, таких как остеопороз. Поговорите со своим врачом о том, лучше ли вам добавлять добавки в свой рацион.
   2. Буферный витамин C: Витамин C укрепляет вашу иммунную систему, стимулируя выработку лейкоцитов, защищая лейкоциты и укрепляя кожные барьеры. Рекомендуемая доза составляет 500-1000 мг в течение дня во время еды и перекусов.
   3. Цитрат цинка: Поскольку наш организм не вырабатывает цинк естественным образом, важно либо потреблять больше продуктов с высоким содержанием этого мощного питательного вещества, поддерживающего иммунитет, либо принимать дополнительные добавки. Красное мясо, птица, устрицы, цельнозерновые продукты, бобы и орехи — отличные источники цинка.
   4. Пробиотики: Кишечник является неотъемлемой частью вашей иммунной системы, а здоровый желудочно-кишечный тракт обеспечивает прочный барьер против патогенов. Пробиотики поддерживают здоровую микрофлору кишечника, чтобы поддерживать кишечник и иммунную систему в отличной форме.Ищите бренды пробиотиков, которые предлагают несколько видов хороших бактерий и содержат не менее 5-10 миллиардов организмов в одной капсуле.

Этот блог предоставлен вам Центром спортивной подготовки OrthoCarolina.

Мы здесь, чтобы помочь вам оставаться здоровыми, информированными и воодушевленными, поскольку мы вместе справляемся с беспрецедентными изменениями в наших сообществах.

Исследование объясняет, как стресс может укрепить иммунную систему | Центр новостей

Фирдаус Дхабхар

Исследование, возглавляемое ученым из Медицинского факультета Стэнфордского университета, отслеживало траектории ключевых иммунных клеток в ответ на кратковременный стресс и очень подробно отслеживало, как гормоны, вызванные таким стрессом, повышают иммунную готовность.Исследование, проведенное на крысах, добавляет вес доказательств того, что иммунная реакция усиливается, а не подавляется, как многие полагают, так называемой реакцией «бей или беги».

Результаты исследования дают подробный обзор того, как триада гормонов стресса влияет на основные субпопуляции клеток иммунной системы. Они также дают возможность когда-нибудь управлять уровнями гормонов стресса, чтобы улучшить выздоровление пациентов после операции или ран или их реакцию на вакцины.

Вы слышали это тысячу раз: стресс вреден для вас. И это, безусловно, правда, что хронический стресс, длящийся недели и месяцы, имеет пагубные последствия, включая, в частности, подавление иммунного ответа. Но краткосрочный стресс — реакция «бей или беги», мобилизация ресурсов организма, длящаяся минуты или часы в ответ на непосредственные угрозы, — стимулирует иммунную активность, — сказал ведущий автор Фирдаус Дхабхар, доктор философии, доцент психиатрии и поведенческих наук и член Стэнфордского института иммунитета, трансплантации и инфекций.

И это хорошо. Иммунная система имеет решающее значение для заживления ран и предотвращения инфекции или борьбы с ней, и как раны, так и инфекции являются обычным риском во время погони, побегов и сражений.

Работая с коллегами из Стэнфордского и двух других университетов в исследовании, опубликованном в Интернете 22 июня в Psychoneuroendocrinology , Дхабхар показал, что воздействие на лабораторных крыс умеренного стресса вызвало массовую мобилизацию нескольких ключевых типов иммунных клеток в кровоток, а затем в места назначения, включая кожа и другие ткани.По словам Дхабхара, эта крупномасштабная миграция иммунных клеток, которая происходила в течение двух часов, была сопоставима с сбором войск в условиях кризиса. Он и его коллеги ранее показали, что подобное перераспределение иммунных клеток у пациентов, испытывающих кратковременный стресс от операции, предсказывает ускоренное послеоперационное восстановление.

В новом исследовании исследователи смогли показать, что массовое перераспределение иммунных клеток по всему телу было организовано тремя гормонами, выделяемыми надпочечниками в разных количествах и в разное время в ответ на событие, вызывающее стресс.По словам Дхабхара, эти гормоны являются призывом мозга к оружию для всего тела.

«Мать-природа дала нам стрессовую реакцию« борись или беги », чтобы помочь нам, а не убить нас», — сказал Дхабхар, который более десяти лет проводил эксперименты по изучению воздействия основных гормонов стресса на иммунную систему. Прошлым летом Дхабхар получил премию Курта П. Рихтера Международного общества психонейроэндокринологов за свою работу в этой области, кульминацией которой стало новое исследование.

Полученные данные рисуют более четкую картину того, как именно разум влияет на иммунную активность.«Иммунная система импалы не имеет возможности узнать, что лев прячется в траве и собирается наброситься, но ее мозг знает», — сказал Дхабхар. В таких ситуациях он приносит пользу как львам, так и импале, когда иммунные клетки, борющиеся с патогенами, находятся в состоянии готовности в таких местах, как кожа и слизистые оболочки, которые подвержены высокому риску повреждения и последующего заражения.

Таким образом, с эволюционной точки зрения совершенно очевидно, что активность хищников / жертв и другие ситуации в природе, такие как проблемы доминирования и сексуальные подходы, вызывают гормоны стресса.«Вы не хотите постоянно держать свою иммунную систему в состоянии повышенной готовности», — сказал Дхабхар. «Таким образом, природа использует мозг, орган, наиболее способный обнаруживать приближающуюся проблему, чтобы сигнализировать об этом обнаружении остальному телу, направляя выброс гормонов стресса. Без них лев не сможет убить, а импала не сможет убежать ». Гормоны стресса не только наполняют организм энергией — они могут бегать быстрее, прыгать выше, кусать сильнее — но, как выясняется, также мобилизуют иммунные силы, чтобы подготовиться к надвигающимся неприятностям.

Ответ происходит во всем животном мире, добавил он. Вы видите почти такую ​​же схему выделения гормонов у рыбы, пойманной из воды.

Эксперименты в этом исследовании проводились на крысах, которых Дхабхар подвергал легкому стрессу, помещая их (осторожно и с полной вентиляцией) в прозрачные вольеры из оргстекла, чтобы вызвать стресс. Он брал кровь несколько раз в течение двух часов и для каждой временной точки измерял уровни трех основных гормонов — норадреналина, адреналина и кортикостерона (крысиный аналог кортизола у людей), а также нескольких различных типов иммунных клеток. в крови.

То, что он увидел, было схемой тщательно спланированных изменений уровней трех гормонов в крови наряду с перемещением множества различных подмножеств иммунных клеток из резервуаров, таких как селезенка и костный мозг, в кровь и, наконец, на различные «линии фронта». Органы.

Чтобы показать, что определенные гормоны ответственны за движения определенных типов клеток, Дхабхар вводил три гормона, по отдельности или в различных комбинациях, крысам, у которых были удалены надпочечники, чтобы они не могли вырабатывать свои собственные гормоны стресса.Когда исследователи воспроизвели модель высвобождения гормона стресса, ранее наблюдавшуюся у замкнутых крыс, те же модели миграции иммунных клеток проявились у крыс без надпочечников. Лечение плацебо не дало такого эффекта.

Общая картина, по словам Дхабхара, заключалась в том, что норэпинефрин высвобождается рано и в первую очередь участвует в мобилизации всех основных типов иммунных клеток — моноцитов, нейтрофилов и лимфоцитов — в кровь. Адреналин, который также высвобождается рано, мобилизует моноциты и нейтрофилы в кровь, выталкивая лимфоциты в места «поля боя», такие как кожа.А кортикостерон, выпущенный несколько позже, заставил практически все типы иммунных клеток уйти из обращения на «поля битвы».

Общий эффект этих движений — укрепление иммунной готовности. В исследовании, опубликованном Дхабхаром и его коллегами в 2009 году в журнале Journal of Bone and Joint Surgery , оценивалось восстановление пациентов после операции в зависимости от их паттернов перераспределения иммунных клеток во время стресса от операции. Те пациенты, у которых стресс от хирургии мобилизовал перераспределение иммунных клеток, подобное тому, которое наблюдалось у закрытых крыс в новом исследовании, впоследствии значительно лучше, чем пациенты, чьи гормоны стресса менее адекватно направляли иммунные клетки в соответствующие места назначения.

Механизмы, описанные Дхабхаром, могут привести к медицинским применениям, таким как введение низких доз гормонов стресса или лекарств, имитирующих или противодействующих им, с целью оптимизации иммунной готовности пациентов к таким процедурам, как хирургия или вакцинация. «Потребуются дополнительные исследования, в том числе на людях, которые мы надеемся провести, прежде чем можно будет попробовать эти приложения», — сказал Дхабхар. Более близким является мониторинг уровней гормонов стресса и распределения иммунных клеток у пациентов во время операции для оценки их хирургического прогноза или во время иммунизации для прогнозирования эффективности вакцины.

Исследование финансировалось Фондом Джона Д. и Кэтрин Т. Макартуров, Фондом Дана, Фондом ДеВитта Уоллеса, Фондом Карла и Элизабет Науманн и Национальными институтами здравоохранения. Отделение психиатрии и поведенческих наук медицинского факультета также поддержало эту работу. Соавторами Дхабхара были статистик Эрик Нери из Стэнфорда и нейроэндокринологи из Университета штата Огайо и Университета Рокфеллера.

лучших бустеров иммунитета: обзор лучших добавок для иммунной системы

Ваша иммунная система — это естественная защита вашего организма от болезней, болезней и инфекций.

Хорошая иммунная система способствует хорошему здоровью. У некоторых людей от природы хорошая иммунная система. У других здоровый образ жизни и диета, улучшающие их естественный иммунитет.

Сегодня многие люди ежедневно принимают добавки для поддержания своего естественного иммунитета. Научно доказано, что добавки с витамином С, цинк, травяные и растительные экстракты и другие соединения поддерживают иммунную функцию.

Вы можете найти сотни добавок, которые утверждают, что поддерживают иммунитет.К сожалению, многие из них не работают. Мы провели сотни часов исследований, чтобы найти те, с которыми работает . Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших усилителях иммунитета 2021 года.

Наш рейтинг

Наша редакционная группа проверила бустеры иммунитета, прочитала отчеты лабораторий, связалась с производителями и провела тщательную проверку, чтобы найти лучшие добавки для поддержки иммунной системы в 2021 году. Вот наши рейтинги.

VitaPost Immune Support

VitaPost’s Immune Support предоставляет вам ряд растительных экстрактов для питания вашей иммунной системы.Согласно VitaPost, экстракты трав, витамины и другие ингредиенты в Immune Support могут поддерживать здоровую иммунную систему.

Формула содержит смесь современных и традиционных ингредиентов, включая бета-глюканы, арабиногалактан, кверцетин, зеленый чай, витамин C, витамин E и многое другое. Некоторые ингредиенты наполняют ваш организм антиоксидантами и поддерживают иммунитет. Другие ингредиенты действуют, воздействуя на другие аспекты вашей иммунной системы. Формула, содержащая более десятка проверенных ингредиентов в каждой капсуле VitaPost Immune Support, является одной из лучших добавок для поддержки иммунитета, доступных сегодня.При цене менее 14 долларов за бутылку это также один из лучших вариантов в нашем списке.

Цена: 13.95 долларов

Mushroom Defense

Грибы на удивление хороши для поддержания иммунитета. Исследования показывают, что экстракты грибов могут бороться с усталостью и защищать от снижения когнитивных функций. Некоторые исследования показывают, что экстракты грибов обостряют память и внимание. Другие показывают, что улучшают память. Производители Mushroom Defense рекламируют свою добавку как способ защитить вас от вирусных и бактериальных угроз, а также поддержать энергию и познание.

В соответствии с политикой возврата средств за 67 дней компания Mushroom Defense использует ингредиенты, которых нет в других грибных добавках, в том числе Agaricus blazei, редкий грибной экстракт из горной деревни за пределами Сан-Паулу, Бразилия. Другие экстракты грибов в составе Mushroom Defense включают в себя, среди прочего, клинически изученные грибы, такие как львиная грива, хвост индейки, рейши, шиитаке, чага, майтаке и кордицепс китайский. Если вы верите в силу экстрактов грибов для поддержки иммунитета, то комплекс иммунитета Mushroom Defense может быть лучшим выбором.

Цена: $ 59.99

VitaPost Immune Complex

Это вторая добавка VitaPost иммунный комплекс в нашем списке. Иммунный комплекс VitaPost имеет то же самое, что мы любим в иммунной поддержке, включая проверенные ингредиенты и конкурентоспособную цену, но он также использует другой подход к поддержке иммунитета. Формула содержит эхинацею, бузину и пробиотики, что делает ее уникальной для иммунной поддержки.

Эхинацея, бузина и пробиотики — три наиболее проверенных ингредиента для поддержки иммунитета в мире природы.Исследования показывают, что бузина может уменьшить продолжительность симптомов простуды и гриппа. Многие люди принимают эхинацею по тем же причинам. Между тем пробиотики — это полезные бактерии в кишечнике, которые составляют основу вашей иммунной системы. До 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, а иммунный комплекс VitaPost поддерживает здоровье кишечника изнутри.

Цена: $ 11.95

Zenith Labs Nano C

Доктор Райан Шелтон из Zenith Labs создал добавку с витамином C под названием Nano C Immune Support .Вы можете найти витамин С практически во всех добавках в этом списке. Однако доктор Шелтон создал особую биодоступную версию витамина С, содержащуюся в настойке. Вы ежедневно принимаете капли Nano C, чтобы поддерживать иммунитет, давая вашему организму значительную дозу витамина C.

Витамин С — один из лучших природных антиоксидантов. С Nano C вы получаете «нано» версии витамина C, которые в 1000 раз меньше, чем витамин C, встречающийся в природе. Это означает, что ваше тело может легче усваивать его, позволяя витамину С быстро и легко проникать в ваш кровоток, чтобы подпитывать ваши иммунные клетки.Доктор Шелтон и Zenith Labs утверждают, что Nano C, среди прочего, укрепит иммунную систему вашего организма, усилит абсорбцию с помощью нанотехнологий, будет способствовать выработке антител и поможет быстрее выздороветь от вирусов и бактериальных инфекций.

Цена: $ 49

Epishield Plus

Epishield Plus от Simple Promise — это пищевая добавка, которая, как утверждается, повышает ваш иммунитет всего за два часа после приема. В добавке используются ингредиенты, аналогичные другим в этом списке, включая витамин C, витамин D и экстракт грибов.Epishield Plus также содержит ингредиент, которого нет во многих других добавках: ферментированные дрожжи. Ферментированные дрожжи в Epishield Plus якобы могут помочь вам поддерживать сильную и здоровую иммунную систему.

По цене 50 долларов за бутылку, Epishield Plus часто отсутствует на веб-сайте Simple Promise, что дает вам представление о том, насколько популярна эта формула. Это также одна из двух добавок в этом списке, которые содержат EpiCor, сухой дрожжевой ферментат, полученный из Saccharomyces cerevisiae.Хотя вы можете получить витамин C, витамин D и экстракты грибов из многих других добавок, усиливающих иммунную систему, Epishield Plus уникален среди своих аналогов благодаря инновационному использованию экстракта ферментированных дрожжей.

Цена: $ 49

Advanced Bionutritionals Resistol

Advanced Bionutritionals рекламирует Resistol как способ поддержки здоровой иммунной системы. Добавка содержит пять поддерживающих трав, в том числе андрографис, элеутеро, платикодон, колючий цветок соломы и солодку.Эти пять ингредиентов были изучены на предмет их влияния на иммунитет, и многие люди принимают эти ингредиенты ежедневно из-за их преимуществ для поддержки иммунитета.

Другие перечисленные здесь иммунные добавки наполняют ваш организм витамином С, витамином D и другими распространенными витаминами. Advanced Bionutritionals использует другой подход, используя травы и экстракты растений, которых нет в других формулах. Если вы верите в силу андрографиса, платикодона и элеутерококка для поддержки иммунной функции, то Resistol может быть для вас правильным выбором.И по цене менее 30 долларов за бутылку он доступен по сравнению с конкурирующими вариантами в этом списке.

Цена: 29.95 долларов США

Organixx 7M

Organixx 7M содержит экстракты грибов и другие ингредиенты, связанные с иммунной функцией. Формула включает экстракт гриба шиитаке, экстракт гриба рейши и экстракт гриба майтаке, три из самых популярных и проверенных экстрактов грибов для иммунитета. Эти экстракты грибов содержат бета-глюканы, которые якобы обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

В дополнение к этим трем экстрактам грибов, 7M использует экстракты грибов кордицепса, львиной гривы и хвоста индейки, три более мощных экстракта грибов, известных своей способностью поддерживать иммунную функцию. Organixx рекомендует принимать свою добавку ежедневно, чтобы поддерживать воспаление, здоровое пищеварение и иммунную функцию, одновременно защищая от болей.

Цена: $ 55

BioShield MD

Все лучшие добавки для поддержки иммунитета в этом списке подтверждены настоящими медицинскими рекомендациями.Некоторые из них разработаны врачами или другими специалистами в области иммунитета. С BioShield MD вы получаете добавку, которая может поддерживать иммунитет, естественную энергию, здоровье суставов, психическое здоровье и многое другое. Формула была создана доктором Марком Розенбергом из Sun Coast Sciences, который разработал ее для максимальной биодоступности и клинически эффективных дозировок.

Нам нравится BioShield MD, потому что он содержит одни из лучших и наиболее проверенных ингредиентов для иммунитета в правильных дозировках. Вместо того, чтобы наводнять ваше тело десятками ингредиентов в низких дозировках, BioShield MD делает упор на сильные дозы экстракта терпкой вишни, экстракта какао, куркумина, ресвератрола, кверцетина и экстракта зеленого чая, среди прочего.Ингредиенты BioShield MD богаты антиоксидантами и флавоноидами, которые могут поддерживать иммунную функцию разными способами.

Price: $ 49.95

VitaPost Куркума и имбирь

Третья и последняя добавка VitaPost в нашем списке, Куркума и имбирь VitaPost — это смесь премиум-класса с биоперином, которая поддерживает здоровую иммунную систему и здоровье суставов, наполняя ваш организм антиоксидантами. Многие люди ежедневно принимают добавки с куркумой и имбирем для поддержки иммунитета, общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.Это два самых популярных суперпродукта в сообществе иммунитетов. С куркумой и имбирем от VitaPost вы можете раскрыть всю силу куркумы и имбиря.

Каждая капсула куркумы и имбиря VitaPost содержит 500 мг органической куркумы и 100 мг имбиря. Также есть добавленная доза куркумы 50 мг с 95% куркуминоидов и 5 мг экстракта черного перца для повышения абсорбции. Если вы ищете серьезную добавку с куркумой и имбирем для поддержки иммунитета — все по разумной цене, то куркума и имбирь от VitaPost — один из лучших доступных вариантов.

Price: $ 23.95

Иммунозащита 4x

Immuno Defense 4x JayLab Pro использует всего четыре ингредиента для поддержки иммунитета, включая EpiCor, кверцетин, бромелайн и витамин D3. Как и другие лучшие варианты в нашем списке, Immuno Defense 4x сосредоточена на обеспечении высоких дозировок небольшого количества ингредиентов, а не малых дозировок большого количества ингредиентов. Вы получаете 500 мг EpiCor и 500 мг кверцетина в каждой порции, а также сильные дозы бромелаина (150 мг) и витамина D3 (166% суточной нормы).

При цене менее 45 долларов за бутылку Immuno Defense 4x не самая дешевая добавка для поддержки иммунитета в этом списке, но и не самая дорогая. Это также вторая добавка в этом списке, которая содержит EpiCor, тип сухого дрожжевого экстракта, который был научно изучен на предмет его воздействия на иммунитет.

Цена: 44,95 долларов США

Doctor G’s Naturals Q-Ion Immune Defense

Doctor G’s Q-Ion Immune Defense — одна из немногих добавок в этом списке, которая утверждает, что одобрена врачом, что означает, что по крайней мере один врач одобрил использование добавки для поддержки иммунной функции.Создатели Q-Ion Immune Defense утверждают, что их формула действует как мощное противовоспалительное средство, позволяя поддерживать противовирусную активность и здоровье иммунной системы. Дополнение также утверждает, что защищает вас от опасных патогенов — еще одно утверждение, которое, похоже, делают несколько других иммунных добавок в нашем списке.

Doctor G’s Naturals — компания по производству пищевых добавок, созданная сертифицированным врачом доктором Джоном Гордоном. Доктор Гордон использовал свой медицинский опыт, чтобы добавить кверцетин, цинк, бромелайн и экстракт зеленого чая в свою формулу иммунной защиты Q-Ion.Формула также включает в себя так называемую технологию ионного взрыва, которая добавляет дополнительный уровень биодоступности кверцетину и цинку в формуле, позволяя вашему организму усваивать их быстрее и легче, чем обычно.

Цена: 79,95 долларов США

Иммунитет 911

PhytAge Labs утверждает, что их добавка Immunity 911 предлагает самые сильные ингредиенты, укрепляющие иммунитет, что делает ее идеальной для поддержки первой линии защиты вашего организма от инфекций.Хотя верно, что Immunity 911 использует широкий спектр ингредиентов (20+ ингредиентов на капсулу), дозировки не такие высокие, как у конкурирующих добавок в этом списке, несмотря на большие заявления о здоровье, сделанные PhytAge Labs.

Согласно данным PhytAge Labs, ингредиенты Immunity 911 гарантированно работают. Добавка содержит низкие дозы витамина C (33% DV) и витамина E (133%) по сравнению с другими добавками из этого списка. Однако, похоже, он содержит сильные дозы экстракта листьев гравиолы, экстракта плодов красной малины и экстракта листьев зеленого чая, поскольку это первые три ингредиента в запатентованной формуле.В целом, трудно оценить уверенные заявления Immunity 911 о пользе для здоровья, учитывая отсутствие прозрачности на этикетках. Тем не менее, PhytAge Labs уверена, что их формула работает с использованием экстрактов суперфруктов, трав и грибов.

Цена: $ 69.95

Формулы иммунитета Поддержка иммунитета

Immunity Formulas Immune Support содержит эфирные масла лечебного качества, которые якобы могут решить все типы иммунных и вирусных проблем. Согласно формулам иммунитета, Immune Support, среди прочего, укрепит вашу естественную защиту от вирусов, повысит иммунитет вашего тела, продезинфицирует все поверхности, продезинфицирует и очистит воздух.Просто принимайте Immune Support ежедневно, чтобы насладиться силой эфирных масел.

Важнейшие эфирные масла для поддержки иммунной системы включают эфирные масла лимона, орегано, мяты перечной, куркумы и корицы. Некоторые исследования показали, что эти эфирные масла могут в некоторой степени поддерживать иммунитет, хотя другие исследования были менее восторженными. Однако одним из преимуществ Immunity Formulas Immune Support является то, что его можно распылять по воздуху или наносить местно на кожу. Если вы предпочитаете вдыхать иммунную добавку или впитывать ее через кожу, то Immunity Formulas Immune Support может быть для вас правильным выбором.

Цена: $ 64,99

Как мы заняли

Каждая добавка для поддержки иммунитета утверждает, что поддерживает иммунную функцию. Некоторые содержат проверенные ингредиенты. Другие содержат странные экстракты трав, подтвержденные несколькими научными исследованиями. Чтобы разделить лучшие и худшие добавки для поддержки иммунитета, мы использовали следующие квалификационные критерии:

Научно подтвержденные ингредиенты: Цинк, витамин С, пробиотики, витамин D и экстракт бузины подтверждены значительными научными данными.Многочисленные исследования показали, что эти ингредиенты могут поддерживать иммунитет по-разному. Мы предпочитали добавки, в которых использовались научно доказанные ингредиенты, связанные с иммунитетом и иммунной функцией.

Эффективные дозировки: В некоторых добавках для поддержки иммунитета используются правильные ингредиенты в неправильных дозировках. Например, некоторые добавки содержат десятки ингредиентов, но ни одна из доз недостаточно сильна, чтобы повлиять на иммунитет. Мы предпочитали добавки с сильными, клинически подтвержденными дозировками всех перечисленных ингредиентов.

Honest Health Benefits: Согласно правилам FDA, добавки не могут претендовать на излечение болезней или улучшение вашего здоровья. Они могут претендовать только на , поддерживая здоровья. Многие добавки для повышения иммунитета даже перестали использовать такие термины, как «усилитель». Однако другие иммунные добавки рекламируют себя как виртуальные панацеи, утверждая, что они могут излечивать болезни, предотвращать COVID-19 и обеспечивать другие мощные преимущества. Это нечестные, бездоказательные утверждения. Мы избегали добавок, содержащих нечестные заявления.

Место производства: Мы предпочитали добавки для поддержки иммунитета, произведенные на зарегистрированных и сертифицированных предприятиях. Некоторые компании получают свои добавки из дешевых зарубежных источников. Другие используют местные объекты, одобренные FDA и другими национальными регулирующими органами. Чем больше прозрачности мы наблюдаем в процессе производства, тем лучше.

Медицинский консультативный совет: Лучшие производители пищевых добавок имеют медицинские консультативные советы, в которых работают врачи.Этот медицинский консультативный совет рассматривает или создает каждую формулу, используя свой медицинский опыт для создания наилучшей смеси для повышения иммунитета. У некоторых компаний-производителей пищевых добавок нет медицинского консультативного совета или каких-либо специалистов в штате, что делает эти формулы менее законными и менее эффективными.

Репутация производителя: Некоторые производители выпустили добавки для поддержки иммунитета, чтобы быстро заработать. Это стало особенно распространенным явлением во время пандемии COVID-19. Мы отдавали предпочтение производителям с давней и прочной репутацией, предлагающим честные и эффективные добавки для поддержки иммунитета при сохранении высокого уровня прозрачности.

Источники ингредиентов: Некоторые усилители иммунитета содержат уникальные ингредиенты, которых нет в других добавках, например экстракты необычных грибов и другие смеси. Мы предпочитали пищевые добавки, в которых использовались прозрачные и проверенные источники ингредиентов.

Цена и стоимость: Некоторые люди хотят потратить 10 долларов на добавку для поддержки иммунитета. Другие хотят потратить 100 долларов. Мы перечислили ряд добавок для повышения иммунитета в разных ценовых диапазонах, но при этом подчеркнули ценность каждой цены.

Побочные эффекты усилителей иммунитета

При соблюдении рекомендаций по дозировке добавки для поддержки иммунитета вы вряд ли испытаете какие-либо побочные эффекты, если вы здоровый взрослый человек, не принимающий лекарства.

По закону компании, производящие пищевые добавки, должны использовать ингредиенты и дозы, которые в целом признаны безопасными (GRAS) FDA. Было обнаружено, что эти ингредиенты безопасны для людей при использовании в обычных дозировках.Все уважаемые компании-производители добавок придерживаются этого списка.

Возможно, вы почувствовали несварение желудка, вздутие живота или легкий дискомфорт в желудке после первого приема усилителя иммунитета. Некоторым людям сложно перерабатывать ингредиенты в капсулах и таблетках.

Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы больны или принимаете лекарства.

Научные доказательства для усилителей иммунитета

Исследования показывают, что определенные фрукты, витамины, минералы, травы и экстракты растений могут поддерживать иммунную функцию.Ежедневно принимая эти ингредиенты, вы можете укрепить естественную защиту своего тела от болезней и старения. Ваша иммунная система имеет решающее значение для общего здоровья и хорошего самочувствия. Вот почему многие люди ежедневно принимают добавки для повышения иммунитета.

Один из лучших способов поддержать вашу иммунную систему — это правильная диета и образ жизни . Хорошо сбалансированная диета, пить много воды, много спать и уделять первостепенное внимание упражнениям — все это может положительно повлиять на иммунитет.Ваше тело не сможет защитить себя, если у вас плохое питание или неправильный образ жизни.

Точно так же другие вещи могут ослабить ваш иммунитет . Плохая диета, в том числе диета со слишком большим количеством сахара, может значительно ослабить ваш иммунитет. Курение, чрезмерное употребление алкоголя, плохой сон, обезвоживание, ожирение, стресс и плохие привычки к упражнениям также могут ослабить вашу иммунную систему.

Витамин C — один из самых популярных ингредиентов добавок для поддержки иммунитета. Многочисленные исследования показали, что витамин С может способствовать укреплению иммунитета разными способами.Вот почему многие из вышеперечисленных добавок содержат витамин С. По данным Национального института здоровья, вашему организму необходим витамин С для синтеза коллагена, L-карнитина и некоторых нейротрансмиттеров. Он также играет жизненно важную роль в создании соединительной ткани, которая влияет на заживление ран. Витамин С также является мощным антиоксидантом, что означает, что он воздействует на вызывающие болезни свободные радикалы по всему телу. Некоторые исследования даже показали, что витамин С предотвращает или задерживает развитие некоторых видов рака.

Витамин D также важен для иммунитета. Исследования показывают, что люди с дефицитом витамина D, как правило, имеют гораздо более слабую иммунную функцию, чем те, кто получает рекомендуемую суточную дозу. Дефицит витамина D связан с аутоиммунитетом и повышенным риском заражения инфекциями, включая грипп. Исторически витамин D использовался для лечения инфекций (включая туберкулез) до изобретения антибиотиков. Вы можете получить витамин D из пищевых источников. Или ваше тело может преобразовать витамин D3 из солнечного света в полезный витамин D.

Белок имеет решающее значение для иммунитета. Большинство добавок для повышения иммунитета, указанных выше, не содержат протеина. Однако белок важен для иммунной системы. Белок состоит из аминокислот, и вашему организму нужны аминокислоты в качестве топлива для иммунной системы. Лучшие источники белка — это рыба, птица, говядина, свинина, яйца, йогурты, орехи, бобы и соевые продукты. Белок играет особенно важную роль в поддержании иммунитета в клетках кишечника. 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, а белок может поддерживать иммунитет от кишечника ко всему остальному телу.

Многие люди ежедневно принимают добавки цинка для укрепления иммунитета. Цинк — важный минерал, который мы получаем с пищей. Как и дефицит витамина D, дефицит цинка связан с плохой иммунной функцией. Исследования показывают, что люди с меньшим содержанием цинка, как правило, имеют более высокий риск развития инфекционных заболеваний. Цинк также обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, и даже легкий дефицит цинка может вызвать иммунную дисфункцию. Если вы не получаете достаточного количества цинка из пищевых источников (таких как мясо, устрицы, орехи или цельнозерновые), вы можете принять добавки цинка.

Пробиотики были одними из самых модных добавок в сообществе поддержки иммунной системы в последние годы. Исследования показывают, что от 70% до 80% ваших иммунных клеток находятся в кишечнике. Если игнорировать здоровье кишечника, может пострадать ваша иммунная функция. Исследования связывают пробиотики с иммунными заболеваниями и вирусными инфекциями. Другие исследования даже показали, что пробиотики могут помочь в лечении и предотвращении сезонной аллергии.

Elderberry малоизвестен за пределами Европы, но ситуация быстро меняется.Все больше людей регулярно используют бузину из-за ее лечебных свойств и преимуществ для здоровья. Он веками использовался в Европе как домашнее средство от симптомов простуды и гриппа. Сегодня некоторые европейские врачи даже рекомендуют экстракт бузины для ускорения выздоровления от простуды и гриппа. Наука говорит нам, что экстракт бузины богат витамином С, что делает его мощным усилителем иммунитета. В одном исследовании 60 взрослых принимали 15 мл сиропа бузины 4 раза в день, а затем испытали улучшение симптомов на 4 дня раньше, чем в группе плацебо.

Эхинацея , как и бузина и другие перечисленные здесь ингредиенты, веками использовались в качестве лекарственного растения. Сегодня наука подтвердила использование эхинацеи в качестве ингредиента для поддержки иммунитета. В этом исследовании, например, исследователи обнаружили, что кратковременное употребление эхинацеи может сократить продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей и простуды. Эхинацея эффективна при появлении симптомов, но менее эффективна при приеме позже.

Все большее количество добавок для поддержки иммунитета содержат имбиря .Имбирь веками использовался в традиционной медицине для здоровья и хорошего самочувствия. Сегодня мы знаем, что имбирь действует благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Как и чеснок, имбирь обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Все эти свойства могут сделать имбирь суперпродуктом для поддержания иммунитета.

Куркума ценится за свои антиоксидантные свойства. Многие люди ежедневно принимают куркуму для повышения иммунитета. Куркума богата куркуминоидами, такими как куркумин, которые обладают противовоспалительными свойствами.Однако иммунные преимущества куркумы могут заключаться не только в ее антиоксидантных свойствах. В этом исследовании исследователи обнаружили, что куркума может поддерживать иммунную систему, активируя несколько типов иммунных клеток. Исследования также показывают, что куркума плохо усваивается организмом, если ее не принимать с экстрактом черного перца (который часто содержится в добавках, таких как BioPerine), что увеличивает биодоступность на 2000%.

В конечном счете, существует множество доказательств связи добавок для поддержки иммунитета с научными преимуществами.Исследования показали, что лучшие ингредиенты добавок для поддержки иммунитета, включая ингредиенты, перечисленные выше, были связаны с иммунитетом в нескольких исследованиях.

Часто задаваемые вопросы о усилителях иммунитета

Q: Как работает иммунитет?

A: В здоровом организме есть иммунная система, не пропускающая вредные вещества. Ваш иммунный ответ имеет несколько уровней. Первые слои — это такие вещи, как рефлекс кашля или слезы, которые создают первую линию защиты вашего тела от болезнетворных микроорганизмов.Здоровая иммунная система эффективно атакует и удаляет инородных захватчиков из вашего тела.

В: Что такое Т-клетки?

A: Некоторые иммуностимулирующие добавки специально заявляют, что они нацелены на Т-клетки. Т-клетки помогают бороться с инфекциями двумя способами. Существуют «вспомогательные» Т-клетки, которые активируют В-клетки, секретируют антитела и убивают инфицированные клетки-мишени. Существуют также «киллерные» Т-клетки, которые непосредственно нацелены на инфицированные клетки и уничтожают их без образования антител.

В: Что такое антитела?

A: Антитела — это белки, вырабатываемые иммунной системой для борьбы с инфекциями. Антитела являются важной частью иммунной системы. Вашему организму нужны антитела для борьбы с болезнями.

Q: Какие витамины для иммунитета лучше всего?

A: Витамин C, витамин E и витамин D — одни из самых популярных витаминов для иммунитета. Все три были связаны с иммунной функцией в многочисленных исследованиях.

В: Что такое врожденный иммунитет?

A: Врожденный иммунитет — это первая линия защиты вашего организма от патогенов (чужеродных захватчиков), которые пытаются проникнуть в ваш организм. Части врожденного иммунитета включают вашу кожу (которая предотвращает попадание большинства патогенов в ваше тело), ​​слизь (которая улавливает патогены) и желудочную кислоту (которая уничтожает патогены). Ферменты, содержащиеся в поте и слезах, также обладают антибактериальными свойствами. Некоторые пищевые добавки специально заявляют, что действуют на врожденный иммунитет.

В: Что такое адаптивный или приобретенный иммунитет?

A: Адаптивный или приобретенный иммунитет — это часть вашей иммунной системы, которая научилась распознавать патоген. Ваша селезенка, тимус, костный мозг и лимфатические узлы регулируют эту часть вашей иммунной системы. Эти клетки и органы вырабатывают антитела в ответ на угрозу патогенов.

В: Какие продукты лучше всего укрепляют иммунитет?

A: Ягоды, темный шоколад, красный виноград, листовая зелень, куркума, бузина и имбирь — одни из лучших продуктов для иммунитета.

В: Какие продукты хуже всего для иммунитета?

A: Исследования показывают, что худшими продуктами для иммунитета являются продукты с добавленным сахаром, нездоровая пища, фаст-фуд, продукты с искусственными трансжирами, рафинированные углеводы (включая белый хлеб, макароны, выпечку, печенье и торты) и обработанное мясо.

В: Следует ли худеть, чтобы повысить иммунитет?

A: Исследования показывают, что люди со здоровым весом обычно имеют более сильную иммунную систему, чем люди с избыточным весом.

В: Как лучше всего укрепить мою иммунную систему?

A: Лучший способ укрепить свою иммунную систему — это придерживаться здорового образа жизни и диетических привычек. Сбалансированная диета и регулярные занятия спортом — эффективные способы укрепить вашу иммунную систему.

В: Какие привычки вредят моей иммунной системе?

A: Курение, неправильное питание и физические упражнения, чрезмерное употребление алкоголя, стресс, плохой сон и другие нездоровые привычки — все это может ослабить ваш иммунитет.

В: Как здоровье кишечника связано с иммунитетом?

A: От 70% до 80% всех клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Кишечник играет решающую роль в иммунитете. Многие люди принимают пробиотики и другие пищевые добавки для поддержания иммунитета.

В: Как возраст влияет на иммунитет?

A: С возрастом ваша иммунная функция имеет тенденцию к снижению. У пожилых людей иммунная функция хуже, чем у молодых.Однако диета, физические упражнения и образ жизни также могут играть важную роль в иммунитете, независимо от возраста.

В: Могут ли иммунные добавки повышать иммунитет?

A: Большинство добавок могут поддерживать иммунитет, даже если они специально не утверждают, что улучшают иммунитет. Согласно правилам FDA, добавки не могут претендовать на улучшение иммунитета, лечение болезней или улучшение вашего здоровья.

В: Физические упражнения полезны или вредны для иммунитета?

A: Умеренные упражнения полезны для иммунитета.Кроме того, у людей со здоровым весом обычно лучше иммунная функция. Однако частые и напряженные упражнения могут снизить иммунитет, если вы не позволяете своему телу восстанавливаться.

В: Как витамин С помогает иммунитету?

A: Витамин C является антиоксидантом, что означает, что он нейтрализует свободные радикалы по всему телу. Свободные радикалы связаны с болезнями и недугами. Исследования показывают, что витамин С не предотвращает простуду или респираторные заболевания, но может сократить продолжительность болезней.

В: Как витамин D помогает иммунитету?

A: Витамин D влияет на несколько аспектов вашей иммунной системы, поддерживая иммунитет разными способами. Люди с дефицитом витамина D, как правило, имеют более слабую иммунную функцию, чем люди, получающие рекомендуемую суточную дозу витамина D.

В: Помогает ли эхинацея с иммунитетом?

A: Эхинацея веками была популярна благодаря своему влиянию на иммунитет.Некоторые исследования показали, что эхинацея эффективна при появлении симптомов простуды и гриппа, хотя другие исследования были менее убедительными.

В: Как цинк помогает иммунитету?

A: Цинк имеет решающее значение для иммунитета, и исследования показывают, что прием цинка может сократить продолжительность простуды, если принимать его в начале симптомов.

В: Как пробиотики помогают иммунитету?

A: Исследования показывают, что пробиотики могут поддерживать здоровье кишечника.В кишечнике содержится от 70% до 80% иммунных клеток, поэтому поддержание здоровья кишечника может помочь укрепить иммунитет. Одно исследование показало, что пробиотики могут уменьшить продолжительность респираторных инфекций.

В: Может ли бузина помочь с иммунитетом?

A: Бузина — популярное в Европе народное средство для поддержания иммунитета. Исследования показывают, что бузина подтверждается реальными научными данными. Поскольку бузина богата витамином С, она уменьшает продолжительность симптомов простуды и гриппа.Исследования показывают, что бузина может помочь при лечении простуды больше, чем плацебо.

В: Может ли куркума помочь с иммунитетом?

A: Куркума богата куркуминоидами, такими как куркумин, которые обладают антиоксидантным действием. Исследования показывают, что окисление связано с болезнями и недугами. Куркума помогает укрепить иммунитет, борясь с воспалениями. Исследования показывают, что некоторые люди испытывают сильные эффекты после регулярного приема куркумы.

В: Как стресс влияет на мою иммунную систему?

A: Исследования показывают, что стресс ослабляет естественные защитные силы вашего организма.Стресс оказывает значительное влияние на вашу иммунную систему. При стрессе ваше тело выделяет кортизол, адреналин и другие гормоны стресса, чтобы помочь вашему организму справиться с ситуацией. Кортизол может уменьшить воспаление в организме. Однако хронический стресс может повысить риск проблем со здоровьем, поскольку влияет на иммунитет.

В: Стоит ли подвергаться воздействию микробов для повышения иммунитета?

A: Чтобы оставаться здоровым, вам нужны микробы. Ваша иммунная система может адаптироваться. Когда ваше тело сталкивается с инородным веществом, оно атакует это вещество и запоминает его.Если это вещество вернется, ваше тело знает, что делать. Мы видели это с корью: одна инфекция кори может защитить вас на всю жизнь.

В: Аллергия — признак иммунных нарушений?

A: Аллергия вызвана ошибочным иммунным ответом. Ваше тело определяет в качестве патогена что-то безвредное, например пыльцу или пищу. Ваше тело запускает иммунный ответ против него, вызывая у вас симптомы аллергии.

В: Что такое аутоиммунные расстройства?

A: Когда ваше тело обнаруживает и атакует себя ошибочно, это называется аутоиммунитетом.Например, ваше тело атакует собственные ткани, потому что считает их чужеродными патогенами. Рассеянный склероз, волчанка, ревматоидный артрит и псориаз — все это распространенные аутоиммунные заболевания.

В: Как вакцины влияют на иммунитет?

A: Вакцины действуют, стимулируя иммунную систему к выработке антител против чужеродных захватчиков. Вместо того, чтобы заражать вас болезнью, они учат ваше тело защищаться от болезни.В большинстве вакцин используется уникальный компонент возбудителя. Когда вы подвергаетесь воздействию патогена в будущем, у вас практически отсутствуют симптомы.

В: Помогает ли чеснок с иммунитетом?

A: Чеснок содержит активный ингредиент под названием allicin sativum, который предположительно оказывает противовирусное и противомикробное действие при простуде. Некоторые исследования показали, что чеснок оказывает существенное влияние на поддержку иммунной системы, в то время как другие не обнаружили разницы между чесноком и плацебо.Тем не менее чеснок остается одним из самых популярных натуральных средств от иммунитета.

Заключительное слово

Добавки для повышения иммунитета содержат витамины, минералы и экстракты трав для поддержки иммунитета различными способами. Исследования показывают, что многие ингредиенты, включая витамин C, витамин D, цинк и эхинацею, могут в значительной степени поддерживать иммунитет.

Принимая правильную добавку для поддержки иммунитета, вы можете помочь своему организму защитить себя от инфекций, поддерживая свой естественный иммунитет.

Еще вот так: CUR-Q10 ULTRA Review: Stop Aging Now Куркума Куркумин CoQ10 Комплекс

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг.Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Галерея

Иммунная система как повысить иммунитет.Укрепление иммунитета народными средствами. Народные средства и травы

Слово иммунитет происходит от латинского (иммунитас — освобождение, избавление от чего-либо) и означает невосприимчивость к различным инфекциям и вирусам.

Наше тело не так беззащитно перед огромным количеством бактерий и вирусов и за столетия эволюции научилось бороться с ними. Защитные силы организма, его способность противостоять инфекциям называются иммунитетом.

Роль хороший иммунитет чрезвычайно важен для поддержания здоровья, потому что от вирусов невозможно защититься, они окружают нас отовсюду и постоянно атакуют.Поэтому вам нужно научиться с ними справляться с помощью нашего помощника — иммунитета.

Микроорганизмы попадают в организм различными путями: через желудок вместе с пищей, через кожу в результате царапин и других травм, а также через любые естественные отверстия, такие как уши, нос и рот. Вирусы ОРЗ и гриппа проникают в дыхательные пути — наиболее уязвимый орган.

Люди с ослабленной иммунной системой чаще всего страдают простудными заболеваниями, такими как ОРЗ и грипп, и именно по частоте этих заболеваний они судят о состоянии своей иммунной системы.Поэтому, если вы болеете простудными и вирусными инфекциями более четырех-пяти раз в год, то вам стоит задуматься об укреплении иммунитета.

Когда инородная инфекция попадает в организм, сначала вирусы или микробы почти беспрепятственно размножаются, ухудшая состояние пациента, вызывая недомогание, озноб и боль.

Но организм не бездействует, он сразу мобилизует все свои силы на борьбу. Для этого в крови начинают вырабатываться специальные вещества, так называемые антитела к проникшему вирусу, к которым сразу же называются клетки-киллеры, за их активную роль в подавлении микроорганизмов.Как правило, они быстро справляются со своей задачей.

После выздоровления человека небольшое количество специфических антител к уничтоженному вирусу в небольших количествах навсегда останется в его крови, то есть «иммунная память» сохраняется. При его последующем вторжении иммунная система с помощью антител и лимфоцитов уничтожит его, прежде чем последние успеют размножиться и вызвать болезнь, иначе болезнь уйдет в очень легкой форме.

Эффект от прививок основан на этом свойстве организма (способности вырабатывать антитела к патогенам), хотя этот вопрос очень неоднозначный, и ведутся ожесточенные споры о плюсах и минусах.

В частности, всеми признано, что вакцинация допустима только для абсолютно здоровых людей во избежание различных осложнений, которые могут быть намного серьезнее самой болезни, от которой мы хотим защитить себя с их помощью. То есть заболели ли мы когда-нибудь, например, скарлатиной, неизвестно, но мы легко можем получить осложнения и подорвать иммунитет от такой вакцины.

Парадокс в том, что абсолютно здоровые люди вообще не нуждаются в вакцинации, потому что у них хороший иммунитет, который способен сам справиться с инфекцией.А людям с ослабленным иммунитетом вакцинация противопоказана, не зря их часто даже называют убийцами иммунитета. Поэтому лучший способ защититься от болезней и инфекций — укрепить иммунитет народными средствами и забыть о врачах.

В связи с этим главной задачей каждого человека должно стать укрепление иммунитета , потому что на его высоком уровне никакие заболевания (или почти никакие) не будут пугающими. Поскольку иммунитет — сложная система, на которую влияет огромное количество факторов, необходимо повышать его, укрепляя весь организм в целом.

Нет такой таблетки, выпить которую можно было бы вознаградить хорошим иммунитетом. Для этого нужно много работать и подумать, готовы ли мы пересмотреть некоторые из наших не очень хороших привычек, чтобы не заболеть и прожить долго.

Понятия хороший иммунитет и здоровый образ жизни практически синонимичны, поэтому рекомендации врачей в обоих случаях практически одинаковы, основными из которых являются:

см

кг

см

см

Без стресса! По возможности сделайте небольшой перерыв, займитесь йогой или примите горячую ванну, чтобы расслабиться.Старайтесь спать 8 часов в сутки, потому что только хорошо отдохнувший организм может вырабатывать новые антитела. Здоровая кишечная флора: кишечник и иммунная система тесно связаны, потому что около 80% иммунных клеток находятся в кишечнике. Поэтому здоровая кишечная флора особенно важна для эффективной иммунной системы.

Алкоголь и никотин: на самом деле алкоголь и никотин ослабляют иммунную систему. Во время интоксикации наша иммунная система отключается как минимум на 24 часа.Никотин ослабляет функцию некоторых белых кровяных телец, что способствует развитию болезнетворных микроорганизмов. Избегайте толпы! Конечно, для многих людей возрастает риск простуды, которая передает вирус через капельную инфекцию при кашле или чихании. С другой стороны, мы вряд ли можем защитить себя, но по возможности избегайте более тесных физических контактов, таких как руки или объятия.

см

Этаж

Уровень активности

Все три рекомендации очень тесно связаны.Судите сами: очищение организма — задача первостепенная, потому что в «чистом» организме патогенным чужеродным микробам делать нечего, для них нет пищи. В первую очередь необходимо добиться правильного и регулярного функционирования кишечника, ведь многие проблемы с иммунитетом начинаются из-за его неисправности и преобладания патогенной микрофлоры, что приводит ко многим заболеваниям, вплоть до дисбактериоза.

Сон: Наша защита тесно связана с качеством и продолжительностью нашего сна.Потому что, пока мы спим, в организме выделяется большое количество иммуноактивных веществ, которые укрепляют нашу иммунную систему. Исключительный продукт с омега-3 содержит масло криля, экологически чистое, полученное из мелких антарктических крабов. Это связано с его натуральной формулой, в которой жирные кислоты омега-3 находятся в той же форме, что и в клетках человеческого тела. Продукт имеет клинически доказанные преимущества при многих проблемах со здоровьем.

Холестерин и сердечно-сосудистые заболевания

Это снижает уровень «плохого» холестерина и увеличивает уровень «хорошего» холестерина в 7 раз эффективнее, чем рыбий жир, и при очень низких дневных дозах.Нормализует частоту сердечных сокращений и регулирует артериальное давление. Кроме того, он защищает от образования сгустка и способствует работе кровеносных сосудов, что особенно важно при атеросклерозе. Это улучшает их подвижность за счет изоляции артрита. При остеоартрозе действует очень благотворно. Он усиливает защиту организма от воспалений. Это увеличивает умственную и физическую работоспособность.

Помимо очищения важно предотвратить повторное заражение организма токсинами.Для этого необходимо следить за тем, чтобы вредные вещества, такие как пестициды, нитриты, промышленные яды или соли, не контактировали с пищевыми продуктами и водой. тяжелые металлы и особенно канцерогены, так как эти вещества способствуют появлению раковых опухолей.

Большое значение для очищения и поддержания чистоты организма уделяется правильному питьевому режиму. Об этом написана отличная статья на нашем сайте. Поскольку вода — лучший естественный растворитель, при правильном использовании она способна очищать организм без каких-либо лекарств.

Устраняет усталость и утомление. Он предотвращает увеличение веса перед менструацией и снимает боль в животе. Он изолирует депрессию и раздражительность. Благодаря мощному антиоксидантному действию устраняет негативные последствия стресса. Это укрепляет иммунную систему и защищает организм, что особенно важно в периоды эпидемии. Защищает кожу даже при длительных солнечных ваннах.

Immunity Building Products

Активность и свойства обеспечиваются уникальным процессом инкапсуляции.Принимать во время или вскоре после еды. При повышенном холестерине и триглицеридах: по 2 капсулы 2 раза в день в течение первых 2-4 недель, затем поддерживающая доза 1-2 капсулы в день в течение не менее 3 месяцев.

Вода подлежит очистке с помощью фильтров, пить ее из-под крана недопустимо из-за низкого качества. Кипячение и отстаивание тоже не решат проблему, так как хлор испарится только тогда, когда он осядет, болезнетворные микроорганизмы при кипячении погибнут, а соли тяжелых металлов останутся.Выпивайте не менее 2 литров воды в день и перекусывайте несколькими кристаллами морской соли.

Пищевые продукты необходимо приобретать экологически чистые и натуральные, обязательно изучите их состав на этикетке, чтобы не было консервантов, трансжиров и других вредных добавок. Ешьте сбалансированно, обязательно употребляйте продукты, богатые белками растительного и животного происхождения, витаминами, железом, йодом.

Используйте фрукты и овощи сезонно и выращивайте только в своем районе, потому что привезенные из экзотических стран из-за долгой транспортировки обработаны различными вредными химическими соединениями.

Наверное, все заметили, что привозная зимняя клубника или другие несезонные фрукты выглядят очень привлекательно, но не имеют вкуса. То же самое и с ранними арбузами — пользы и вкуса нет, но случаи отравления нитратами очень часты.

Естественно, если вы хотите быть здоровым и иметь хороший иммунитет, откажитесь от курения, потому что во вреде никотина уже давно никто не сомневается. Любые нелеченные хронические заболевания оставляют в организме очаги инфекции, ослабляющие иммунную систему, поэтому важно вовремя их устранить.

Важнейшим звеном в комплексе мероприятий по повышению иммунитета является двигательная активность, улучшающая обмен веществ и кровообращение. Но учтите, что физические нагрузки должны быть умеренными, ведь многие люди ошибочно полагают, что их здоровье можно укрепить, только выполняя большие нагрузки.

На самом деле чрезмерные нагрузки и силовые тренировки негативно влияют на иммунную систему, вводя организм в состояние стресса. С точки зрения укрепления иммунитета идеальный вариант — умеренный уровень физических нагрузок, в частности, обычная ходьба дает замечательные результаты.

Укрепление иммунитета народными средствами очень эффективно, так как с помощью рецептов народной медицины можно повысить сопротивляемость организма инфекциям и улучшить его защитные функции.

• Настойка листьев грецкого ореха. 2 ст.л. залить листья 1/2 л кипятка и настоять в термосе всю ночь. Принимать по 1/4 стакана два раза в день. Кроме того, очень полезно ежедневное употребление в пищу грецких орехов (5-6 штук).
• Травяной настой. Смешайте 5 ст. мелиссу, зелень иван-чая, мяту и цветки каштана залить 1 л кипятка, настоять 2 часа.Принимать по 1/2 стакана два раза в день.
• Укрепляющий бальзам. Смешайте 500 г очищенных и измельченных грецких орехов, 300 г меда, сок 4 лимонов, 100 г алоэ и стакан водки. Настаивать в темном месте 24 часа. Принимать по 1 столовой ложке перед едой. 3 раза в день.
• Напиток витаминный. 1/2 стакана сока редьки, 1/2 стакана морковного сока, 1 столовая ложка меда и 1 столовая ложка лимонного или клюквенного сока. Возьмите 1 ст. утром и вечером, особенно во время эпидемий простудных заболеваний.
• Травяной чай.1 ст. Л. Корня девясила и 1 ст. плоды шиповника залить 1 л. кипятка, тушить 10 минут, настаивать 20 минут. Затем добавьте 1 ст. Травы зверобоя и душицы и 2 ч.л. чая. Настаивайте еще час и используйте как заварку на каждом чаепитии в течение дня.
• Эффективное лимонно-чесночное средство. Половину лимона с цедрой и 7 зубчиков чеснока мелко нарезать. Сложить в литровую банку и залить доверху кипяченой водой. Настаивать в темном прохладном месте 4 дня, затем хранить в холодильнике.Возьмите 1 ст. За 30 минут до еды утром. Для профилактики простуды можно принимать весь осенне-зимний период (с октября по март).
• Смесь грецких орехов, кураги и изюма следует принимать всем членам семьи при первых симптомах простуды. Смешайте 1 ст. измельченные очищенные грецкие орехи, курага, изюм без косточек, мед и сок 1/2 лимона. Принимать 3 раза в день взрослым по 1 ст. и детям по 1 ч.
• Для облегчения состояния при простуде рекомендуются витаминные ванны, снимающие ломоту в теле, головные боли и одышку.Смешать сушеные листья малины, брусники, рябины, облепихи, смородины, плодов шиповника, залить кипятком и тушить 5 минут.
• Кроме этого отвара в ванну можно добавить несколько капель эвкалиптового или кедрового масла. Постарайтесь расслабиться в ванне, чтобы снять накопившуюся усталость и не дать стрессу подорвать ваш иммунитет.

Главное не забыть. что все вышеперечисленные способы укрепления организма важны в комплексе, регулярно очищайте и укрепляйте его, и тогда иммунитет станет верным помощником и не позволит болезням вторгнуться в вашу жизнь.

Приветствую всех моих друзей. Как укрепить иммунитет организма в домашних условиях? Мы часто слышим, что у каждого человека свой иммунитет, и никто толком не знает, где он. Сегодня разберемся, что это такое.

Говоря простым языком, это защиты организма, представляющие собой сложную систему. Бывает естественным, искусственным, врожденным

Но как бы то ни было, он может уничтожать яды, многие болезнетворные организмы, инородные включения, а также чуждые организму клетки.

Что такое врожденный иммунитет?

Хорошо, если при рождении от матери к ребенку передается крепкий врожденный иммунитет. Маленький человечек становится невосприимчивым к определенным заболеваниям, так как в его организме уже есть антитела.

Поэтому врачи настоятельно рекомендуют кормить новорожденных грудным молоком. Ведь искусственное вскармливание не обеспечивает адекватной защиты здоровья.

Врожденная защита длится всю жизнь. Сильный защитный щит можно преодолеть только при сильном ослаблении здоровья.

Но не каждый человек получает сильную защиту при рождении, а значит, наша задача — укрепить защитные силы организма.

Как укрепить иммунитет ребенка

Задача не такая сложная, как кажется на первый взгляд. Многие родители удивляются, когда видят бегающих по улице детей, одетых не так тепло, как им кажется. А их малышка тепло, чисто одета и постоянно болеет.

Примечание: чисто одетый ребенок мало двигается, не бегает, не прыгает, потому что мама будет ругать за грязную одежду.В результате у родителей появляется часто болеющий малыш.

Итак первое условие — это игры на свежем воздухе, минимум 3 часа. Важно больше находиться на солнце, особенно ранней весной, поскольку солнечный свет жизненно важен для выработки витамина D3, который необходим для усвоения кальция.

Если вы заметили, что весной малышу сложно сосредоточиться, он становится капризным, нетерпеливым, то сразу бейте тревогу: у него ослаблен иммунитет! Как помочь сыну или дочери?

Иди, гуляй, гуляй!

Причем ходить в постоянном движении.Также важно правильно одеть ребенка. Не заворачивайте его, надевайте только на один слой одежды больше, чем вы надеваете на себя.

Игры на свежем воздухе должны стать для вас нормой, а спорт принесет пользу маленькому человеку любого возраста. Велосипед, самокат, роликовые коньки — идеальное решение!

Путь к восстановлению

Зимой и весной особенно часто болеют дети, поэтому без витаминов, отваров трав не обойтись.

Комплексы на основе эхинацеи особенно хорошо защищают.Положительного результата можно добиться, если применять препараты в течение 2-3 недель. Также не забывайте о фруктах, овощах, натуральных соках, ягодах.

Сон также ведет к исцелению. Ученые выяснили, что здоровый сон способствует укреплению защитных сил. Соблюдение режима — важное условие оздоровления организма.

Врач считает кощунством любые народные средства, а также противный рыбий жир для укрепления здоровья детей. Он утверждает, что естественных стимуляторов защитных сил детей всего три: низкая температура, голод, физическая активность.

Комаровский не советует принимать жесткие меры: заставлять бегать по утрам, ходить в бассейн, недоедать.

• «Да» — чистоте, «нет» — стерильной жизни.
• «Нет» — еда без аппетита, то есть чревоугодие.
• «Нет» перегрева, пылеуловители; «Да» — контроль температуры, влажности, чистоты.
• «Да» — к физическим нагрузкам на свежем воздухе, «нет» — к телевизору.
• «Нет» излишним сладостям. Да холодным напиткам.
• Давайте лекарства только в том случае, если вам не обойтись без таблеток.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку

Если здоровье детей зависит от родителей, то взрослый — от себя. Если защита сломана, то откуда-то появляются головные боли, повышенная утомляемость, бессонница, слабость, ломота в суставах.

Иммунная система страдает от стрессов, от недосыпания, недоедания, различных инфекций, при длительном приеме антибиотиков, различных лекарств.

Можно ли взрослому поднять защиту? Конечно вы можете! В первую очередь обратите внимание на такие продукты, как лук, чеснок, редис, редис, мед.

А неприятный запах отпугнуть? Придется с этим смириться, потому что именно в них содержатся летучие вещества, которые надежно блокируют развитие болезнетворных микроорганизмов.

Целебный шиповник для укрепления иммунитета

Это растение — одно из первых мест, где укрепили оборону.

Рецептов приготовления напитка:

1. 1 ст.ложку измельченных ягод залить в термосе, залить 2 стаканами кипятка, настоять 6-8 часов, пить как чай. Курс 4 недели.
2. Укрепить защитные силы поможет чудодейственный отвар: 2 лимона, 100 г плодов шиповника, 5 столовых ложек меда и листья малины. Лимоны с кожурой пропустить через мясорубку, положить в термос, добавить мед и мелко нарезанные листья малины. Далее кладем в кастрюлю ягоды шиповника, заливаем 1 литром воды, варим 15 минут. Затем перелить в термос, закрыть на 3 часа.Полученный лечебный отвар нужно принимать 3 раза в день. Курс — 2 месяца.

Растения для укрепления здоровья

Прекрасное средство — бальзам на основе Чудо. В домашних условиях можно приготовить волшебный эликсир: понадобится 100 мл сока алоэ, стакан хорошей водки, 0,5 кг грецких орехов, 3 лимона, 250 гр. мед.

Все это нужно сложить в одну емкость, хорошо перемешать. Полученный препарат следует принять по 3 столовых ложки перед завтраком. Курс 10 дней.

Внимание! Это средство нельзя принимать детям, беременным, а также людям, страдающим алкоголизмом.

Травы — лучшие помощники, например, в борьбе за хорошее здоровье. Как приготовить настой? Залить стаканом кипятка 1 ст. ложку измельченных листьев чистотела, дать настояться 5 минут, принимать в теплом виде 3 раза в день по 1 столовой ложке.

Следует помнить, что чистотел — растение ядовитое, поэтому давать его детям и беременным женщинам нельзя.

Обязательно воспользуйтесь этим чудодейственным рецептом: обжарить без масла, затем измельчить в кофемолке.

Поместите порошок в стеклянную банку, хорошо закройте. Принимать порошок 2 раза в день — за час до сна и до завтрака.

Этот инструмент можно давать даже детям. Детская дозировка — 0,5 ч. Л., Для взрослого — 1 ч. Ложка. Курс — 1 месяц, курс повторять 2 раза в год.

Бесценная эхинацея

Настойки из лимонника, женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой помогут укрепить иммунитет организма. Но особенно ценятся эхинацея и препараты, приготовленные из нее.В аптеке можно купить спиртовую настойку (Иммунал) и таблетки.

Таблетки

детям рекомендуют применять только после 4 лет для профилактики: по 1 таблетке 3 раза в сутки. Если ребенок простужен, то можно давать по 5 таблеток в день.
Напиток для детей раннего возраста можно пить по 50 мл 3 раза в день не более 4 недель. Настои эхинацеи можно смешивать с компотом и пить как чай.

Эхинацея в таблетках применяется для:

• Обработка aRI
• хронические инфекции, грипп,
• с герпесом
• повышение иммунитета
• с заболеваниями печени,
• способствуют очищению крови.

Чтобы раскрыть все лечебные свойства эхинацеи, нужно приготовить настойку: 200 г свежей эхинацеи или 50 г в сухом виде нужно залить 1 л водки.

Смесь настаивают в темноте 20 дней, регулярно встряхивая емкость. Принимать по 40 капель дважды в день, запивая водой.

Напитки безалкогольные можно приготовить: 1 ст. ложку сухой травы заварить 0,5 л кипятка, оставить в термосе на ночь.

Противопоказания

Несмотря на полезные свойства растения, существует множество противопоказаний, особенно для употребления спиртовых настоек:

1. Детский до 4 лет
2. Беременные
3. Женщины в период лактации
4. Больной СПИДом
5. Туберкулез
6. Онкология
7. Аутоиммунные болезни.

Народные средства, укрепляющие иммунитет

Обратите внимание на свое питание! На вашем столе должны поселиться редис, черника, малина. Все знают, насколько малина полезна при простуде, поэтому не забудьте приготовить малиновое варенье. Именно малиновое варенье вне конкуренции в борьбе с кашлем, насморком, высокой температурой.

Наши далекие предки тоже знали о пользе. В этой ягоде содержатся все витамины, которые необходимы организму в период зимних простуд.

Готовьте овощи и фрукты, содержащие много клетчатки. Он отлично впитывает вредные вещества, которые естественным образом выводятся из организма.

В период простуды не забывайте о продуктах, богатых витамином С. Это сладкий перец, лимон, черная смородина, апельсины, капуста, мед. Только не растворяйте мед в кипятке, иначе он потеряет свои лечебные свойства.

От древней медицины до наших дней

Древние лекари, как и современные врачи, рекомендуют проходить водные процедуры для повышения иммунитета.Регулярно принимайте контрастный душ, делайте контрастные растирки с помощью травяных настоев.

Если у вас есть возможность искупаться в реке и море — не упустите эту возможность. — отличный тренажер для тела. Недаром при простуде люди лечились банными процедурами.

Упражнения йоги для укрепления иммунитета и повышения энергии

Представляем вашему вниманию новый комплекс упражнений для повышения энергии и укрепления иммунитета — эта тема особенно актуальна в переходный период.

В холодный осенний период особенно актуален вопрос повышения энергии и повышения иммунитета. Ты это знаешь? Тогда посмотрите этот видеоурок. Это простой комплекс упражнений йоги, его можно использовать как полноценную тренировку или как разминку перед основной практикой. Движения хорошо разогревают все тело, прорабатывают суставы, заряжают энергией.

Основа этого комплекса — задержка дыхания после вдоха. Именно благодаря этому достигается эффект повышения энергии и укрепления иммунитета.Так как задержка после ингаляции отлично стимулирует газообмен в организме и способствует насыщению тканей кислородом.

Комплекс для укрепления иммунитета показан в первую очередь людям, занимающимся йогой и дыхательными практиками. А если вы новичок, то делайте упражнения с минимальной продолжительностью задержки дыхания, чтобы не было напряжения. Прислушивайтесь к своим чувствам.

Внимание! Среди противопоказаний — гипертонический криз, период обострения любых хронических заболеваний, а также беременность.