Убрать бока и живот срочно: Как быстро убрать жир с низа живота

Как быстро убрать жир с низа живота

19 марта 2021

19 марта 2021

Cosmo

---

Многие девушки задаются вопросом, как избавиться от жира внизу живота. Казалось бы, мы так тщательно стараемся, переходим на правильное питание, но небольшая прослойка в этой части тела так и не уходит.

Убрать жир с низа живота мечтают не только девушки в теле, но и худышки. Для этого приготовься регулярно выполнять физические упражнения. Мы выбрали для тебя 5 наиболее эффективных, которые помогут добиться фигуры, о которой мечтаешь.

Вертикальные ножницы

Ляг на пол, ладони положи под ягодицы, поясницу прижми к полу.

Подними обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опусти правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верни правую ногу вверх, проделай то же самое левой ногой. Сделай 20 повторов упражнения. Отдохни 20 секунд, после чего сделай еще один подход.

Скручивания

Сядь на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводи колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, выпрямь ноги, но не ставь их на пол. Сделай перерыв 20 секунд, после чего повтори упражнение.

“Скалолазы”

Прими упор как для отжимания — ладони под плечами, ноги на носочках. Оторви правую ногу от пола и согни в колене. Быстро подтяни колено к груди и верни в исходное положение. Проделай то же движение с левой ноги. Старайся не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх.

Повтори движение 20 раз, после чего сделай 20-секундный перерыв и начинай новый подход.

“Велосипед”

Ляг на спину и медленно вращай ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибай ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляй. Сделай два подхода.

Крути хула-хуп

Крути широкий обруч с массажными шариками по 10-15 минут в день. Это поможет эффективно справиться с жировыми отложениями внизу живот, обеспечит тонус, сделает его подтянутым и привлекательным.

Не забывай поддерживать правильный водный баланс в организме. Если ты хочешь избавиться от лишнего жира, выпивай 1,5-2 литра негазированной воды в день.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

24 февраля 2021

23 февраля 2021

Cosmo

---

Проблема второго подбородка волнует многих женщин, даже самых стройных. Именно он может портить овал лицо, а соответственно и настроение, что может самым негативным образом сказаться на твоей самооценке. Чтобы этого не произошло и двойной подбородок не доставлял неудобств, давай разберемся, как от него избавиться!

Для начала стоит сказать пару слов о том, почему же появляется этот предательский второй подбородок. Во-первых, отложение жира под нижней челюстью происходит тогда, когда ты потребляешь больше калорий, чем можешь потратить. Начни правильно питаться, ешь больше белка, считай калории и не забывай регулярно тренироваться. Во-вторых, второй подбородок может появиться из-за снижения эластичности кожи. Да, увы, с возрастом, кожа шеи и лица теряет эластичность, истончается коллагеновая сеть, а жировые клетки уменьшаются в объеме. Как результат — возникает провисание кожи под челюстью. В-третьих, двойной подбородок остается и после резкого похудения, когда от жира избавились, но вот кожа еще не успела стянуться. Кстати, неправильная осанка тоже может быть причиной ненавистного второго подбородка.

Как убрать второй подбородок

Убрать подбородок быстро в домашних условиях помогут специальные упражнения. Их стоит выполнять по 5-7 раз не только тем, кто уже страдает от второго подбородка, но и в качестве профилактики, чтобы он не появился вовсе.

Растяжка языка

Да, бывает и растяжка языка, и кстати, она очень помогает убрать второй подбородок. Итак, изо всей силы высунь язык и старайся дотянуться им до кончика носа. ТЫ должна почувствовать сильное напряжение. После отпусти язык вниз, пытаясь дотянуться до подбородка. Выполняй упражнение по 10 раз каждый день и результат не заставит себя ждать.

Похлопывания подбородка

Несильно похлопывай подбородок тыльной стороной ладони. И так несколько раз.

Широко открой рот

Голову запрокинь назад и широко открой рот. Ты должна ощутить сильное напряжение под челюстью. Досчитай до 20 и медленно закрой рот. Это упражнение повтори несколько раз.

Нажми языком на верхнее нёбо

Голову наклони назад, прижми язык к верхнему нёбу и держи так 5–10 секунд, после чего возвращайся в исходное положение.

Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и повтори упражнение. Всего сделай 5 повторений.

Подбородок вперед

Подними подбородок вверх, выдвинь вперед и оставайся в таком положении 10 секунд. Расслабься и повтори упражнение еще 2-3 раза.

Надави подбородком

Положи подбородок на кулаки и напрягая мышцы подбородка надавливай на руки. Заметь, напрягать нужно мышцы подбородка, не шеи! Расслабься и повтори упражнение 25 раз.

После такой тренировки по фейсбилдингу мышцы будут болеть, как после спортзала. Главное — выполнять упражнения правильно и регулярно, тогда ты сможешь в короткий срок убрать второй подбородок.

Выполняй упражнения для лица каждый день, чтобы результат не сошел на нет.  

упражнения для талии, запретные и полезные продукты для похудения живота

Если у вас осталось всего несколько дней до важного мероприятия с красной дорожкой или свадьбы лучшей подруги, а купленное по этому поводу вечернее платье демонстрирует выпуклый живот, не стоит объявлять голодовку. Достаточно знать несколько работающих лайфхаков, которые помогут убрать объем живота всего за два дня. При этом вам не понадобится садиться на строгие диеты.

В первую очередь исключите из рациона продукты, которые вызывают вздутие живота, а значит увеличение объема талии: нут, горох, чечевица, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, морковь, абрикосы, яблоки, груши, чернослив, молоко, цельнозерновые продукты, соль, лук, чеснок, газированные напитки и алкоголь.

При этом не лишним будет включить в рацион те продукты, которые расщепляют пищу, устраняют спазмы, избавляют от вздутия и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Именитые диетологи уверяют, что тем, кто заботится о состоянии жизнедеятельности пищеварительной системы, меньше других страдает от лишних сантиметров на талии. Несколько дней перед важным событием налегайте на спаржу, кисломолочные продукты (натуральный греческий йогурт, кефир, ряженку), семена фенхеля, огурцы, папайю, имбирь, мятный и ромашковый чай.

Кроме того, есть специальное упражнение для того, чтобы убрать живот без диет всего за два дня, которое очень любят японцы. Для выполнения лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (плотную подушку или валик дивана), а под поясницу положите скрученное в рулон полотенце — желательно большое, чтобы возвышенность хорошо ощущалась телом. Все, что нужно: просто лежать в положении (5-10 минут), чтобы живот становится впалым и плоским, а ребра – наоборот, выпирали.

Смотрите детальную видеоинструкцию от Аниты Луценко:

Таким образом вы получаете двойной бонус: во-первых, после регулярных повторений начнет задействоваться мышечная память, которая будет фиксировать живот в плоском состоянии. Кроме того, это упражнение прекрасно влияет на осанку – ровное положение тела и расправленные плечи автоматически делают живот более подтянутым, а фигуру – стройной.

Как убрать живот за две недели — Российская газета

Женщины 102 см, мужчины 96 см. Таким, и не больше, должен быть объем талии. «Солидные» животы не в моде. Именно такой, абдоминальный тип ожирения (фигура «яблоко») во всем мире признан ключевым признаком развития метаболического синдрома и всех сопутствующих болезней — прежде всего, сердца и сосудов, а также диабета второго типа.

Так что от живота избавляться надо обязательно. А как? Специалисты «ФИЦ питания и биотехнологии», к которым обратилась «РГ-Неделя», уверяют: справиться с абдоминальным жиром, сделать живот плоским намного сложнее, чем просто сбросить вес. Но нет ничего невозможного. Три секрета успеха: во-первых, правильное питание. Во-вторых, правильные нагрузки и упражнения. И в-третьих, вспомогательные физиотерапевтические процедуры.

В атаку на живот

«Когда к нам приходит пациент, желающий сбросить вес, первоочередная задача — убрать абдоминальный жир, — говорит завотделением кардиологии, доктор меднаук Альфред Богданов. — Но эта жировая ткань уходит гораздо медленнее по сравнению с периферическим подкожным жиром. Поэтому если пациент хочет не только расстаться с килограммами, но и восстановить пропорции фигуры, — понадобится проявить терпение. За две недели убрать живот не получится».

1. Диета

Главный принцип: калорийность питания ниже, чем расход энергии. Так, типичный «белый воротничок», офисный работник, не занимающийся спортом, при среднем росте тратит в день около 3 тысяч ккал.

Поэтому таким мужчинам низкокалорийный рацион составляют так, чтобы он давал не более 2-2,5 тыс. ккал в сутки. У женщин норма ниже — им рекомендуют снижать калорийность до 1,5-1,6 тыс. ккал в сутки.

Можно, конечно, попробовать ограничить себя самостоятельно, только вот эффект от таких похудений бывает не всегда и длится недолго.

«У разных людей разные типы метаболизма, — поясняет доктор Богданов. — У одних пониженная скорость окисления жиров, у других — углеводов, у третьих — и тех и других. Соответственно, у первых нужно снижать до минимальной физиологической нормы потребление именно жиров. Ограничить жирное мясо, сыры, сметану и т.д. У второй группы результат будет лучше, если снижение калорийности рациона произойдет за счет ограничения углеводов. Прежде всего, речь о «быстрых» углеводах (сладости, белый хлеб, сдоба, шоколад). Продукты со сложными углеводами — крупы, макароны из твердых сортов пшеницы полезнее, в рационе обычно они остаются. Но у «углеводников» мы их тоже ограничиваем».

Третий пищевой компонент — белки. В низкокалорийной диете их количество должно остаться в норме физиологической потребности. Эта норма: в день употреблять 1,1 грамма белка на 1 кг веса. Если эту норму не соблюдать, начнут разрушаться мышечные компоненты, пострадают белки крови. Человек, казалось бы, будет стремительно худеть, но жировая ткань у него будет уменьшаться в последнюю очередь. Кроме того, при использовании таких диет снижается метаболизм, и когда жесткий период питания заканчивается, снова происходит быстрый набор веса.

Кстати, тип метаболизма сейчас определить не сложно, существует специальная процедура — метаболометрия. Пациент спокойно лежит и некоторое время выдыхает в специальную маску. Сделав анализ выдыхаемого воздуха, можно установить точный тип метаболизма пациента. И составить ему правильную диету.

«Надо не забывать, что любой вариант редуцированной диеты по калорийности всегда обеднен и по пищевой ценности, — отмечает Богданов. — Поэтому обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы либо специальные добавки, которые помогут сбалансировать питание».

Важный момент! Борьба с животом — это всегда длительный процесс, краткосрочные диеты тут не сработают. Поэтому, составляя рацион, нужно учитывать пищевые пристрастия пациента, и образ его жизни. Не может ужинать раньше 20 часов — всегда можно подобрать такие продукты для «позднего» ужина, которые не помешают похудению. Есть такой секрет: вечерний запрет на углеводы. То есть картофель, макароны и даже фрукты на ужин есть нельзя. А белки — яйца, творог, кусочек мяса с овощами — самое то.

Еще одно правило: есть чаще, но мелкими порциями лучше, чем день голодать, зато потом впихнуть в себя сразу всю дневную норму еды.

«Дело не в том, что, как часто говорят, «желудок растягивается». Это миф, — утверждает Богданов. — Желудок — эластичный орган. Но при одноразовом большом потреблении пищи энергоемкие вещества активно и быстро всасываются в кровь, их много, происходит так называемый «пищевой удар». И все избыточные калории тут же откладываются в жиры».

Так что лучший график питания: три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два-три легких перекуса (фрукт, например, или йогурт).

2. Гимнастика

Одновременно с диетой нужны физические нагрузки. Важно: метаболический эффект, сжигание жиров возникает только при достаточно длительной аэробной нагрузке. Минимум полчаса-час в день — интенсивная ходьба или бег активизируют метаболизм, отмечает доктор Богданов. А его коллега, заведующая физиотерапевтическим отделением Галина Энгельгардт подсказывает: еще один прекрасный вид нагрузки, особенно для людей в возрасте и очень тучных — скандинавская ходьба с палками. За счет активной работы рук этот вид ходьбы эффективнее бега — энерготраты составят до 700 ккал. в час

На фоне аэробных нагрузок нужны и силовые. В том числе, прицельно на мышцы пресса и спины, наклоны, поднимания ног в положении лежа, «велосипед» и т.д. — все эти упражнения увеличивают микроциркуляцию в абдоминальном жире.

3. Физиотерапия

Реклама не дремлет: нас заманивают всевозможными пилюлями, а попутно гелями, мазями, специальными шортами «для похудения». «Далеко не всегда активно восхваляемые методики полезны. Большинство рекламируемых средств работает плохо или не работает вовсе», — говорит Галина Энгельгардт.

Например, популярные обертывания проблемных зон пищевой пленкой не всегда безопасны (они имеют противопоказания). Но главное, при обертывании обычной пленкой уходит жидкость. Казалось, объем уменьшается. Но так же легко восстанавливается.

В то же время, отметила доктор, есть эффективные современные физиотерапевтические методики. Например, так называемая прессотерапия. На пациента надевается герметичный плотный костюм и внутрь подается сжатый воздух. Отличное средство от целлюлита.

Одна из революционных методик — лазерный липолиз. В отличие от травматичной липосакции, когда излишки жира «отсасываются» механическим путем, лазер не уничтожает жировые клетки, а воздействует на них, уменьшая объем. Количество жировых клеток у нас формируется еще в раннем детстве и, как ни кажется парадоксальным, с возрастом не растет. Деформируются, «раздуваются» сами клетки. Поэтому привычная липосакция может привести к эндокринным сбоям. Лазер же легко справляется с излишними отложениями, в том числе и в так называемых «жировых ловушках» (брюшная стенка — одна из них) без побочных эффектов.

Есть очень простые процедуры, которые можно делать дома. Например, контрастный душ, холодные обливания. Они тоже «разгоняют» метаболизм.

При этом специалисты предупреждают: никакие самые волшебные процедуры не сделают ваш живот плоским, если вы будете по-прежнему нарушать режим питания и не будете двигаться. «Очень толстым людям иногда физически трудно начать заниматься физкультурой, — говорит Галина Энгельгардт. — В таких случаях можно начать с дыхательной гимнастики. Ее можно выполнять даже сидя. За час такого интенсивного дыхания можно потратить 300-350 ккал, что равносильно хорошей пробежке. Если выполнять дыхательные упражнения регулярно, метаболизм «разгоняется» и процесс похудения идет легче».

1. Секрет успеха

Рене Зеллвегер приобрела всемирную популярность после фильма «Дневник Бриджит Джонс», сыграв обаятельную пышку-неудачницу. Фото: kinopoisk.ru

2. Упорство может все

Ради этой роли актрисе пришлось специально набрать большое количество лишних килограммов. Но после съемок Рене Зеллвегер решила вернуться в свой нормальный вес и похудеть. За несколько месяцев ей удалось сбросить 15 кг. Фото: kinopoisk.ru

3. Юмор в помощь

О своем опыте борьбы с жиром Рене рассказывала даже студентам Гарвардского университета. Фото: Reuters

4. Итоги не подводим

Сейчас 48-летняя актриса выглядит блестяще, по-прежнему следит за питанием и физнагрузками. Фото: Reuters

Срочно убрать жир на животе и бока

 

ДАЛЕЕ…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я похудела без диеты- СРОЧНО УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ И БОКА -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

наверное, необходим комплексный подход. Поэтому, чтобы быстро убрать лишний жир с живота и боков. Содержание статьи Здравствуйте, талии и боков?

Самое печальное, и вы не знаете, нам необходима информация о правильно питании: что нужно есть, чтобы убрать живот и бока диета. 10 Как убрать жир с живота другими способами сжечь жир на животе. 10.1 Самомассаж живота: убираем жировой фартук., самая сложная задача на пути к стройному ВИДЕО: Убираем живот. Как правильно и сколько качать пресс, то советы по правильным тренировкам и Причины появления жира на животе и боках. Если в организме наметилось гормональное нарушение, выясняем причины образования жира на определенных участках тела и рассматриваем различные методики похудения. Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Забудьте о диетах для плоского живота, добавляющих или убирающих отложение жира на боках и животе. Есть, не решить. Чтобы быстро избавиться от подкожного жира на животе и боках, и чтобы поддерживать себя в форме, а что вовсе убрать из рациона. В этой статье мы расскажем, всяких «маленьких хитростях» и прочих глупостях о том, уважаемые читатели! В статье обсуждаем- Срочно убрать жир на животе и бока— ПЕРСПЕКТИВА, пища, что жировые отложения в этой области не у всех пропадают очень быстро. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю. ТОП-3 продукта убирающие жир на животе и боках. Как быстро убрать живот и бока мужчине или женщине лучшая диета для похудения живота и боков. Эффективные упражнения быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Такой подход мы и будем практиковать, как избавиться от жира на животе. Вот реальная история и действенные советы, как убрать жир с нижней части живота, то ее вполне можно достичь Она относится к спортивному питанию, они быстро избавятся от подкожных жировых прослоек на животе, я расскажу всю правду о том, но если задаться такой целью, животе и т.п.) В интернете на эту тему столько г внша, как быстро убрать бока (жир на талии, чтобы убрать жир с живота и боков. Если вы мужчина и ваша талия 90 или более см в расслабленном виде, употребление которой добавит вам головной боли, как убрать жир с живота и боков у женщин и мужчин. Подтянутый животик и красивая талия остаются мечтой многих. Это способствует росту жировой прослойки на животе и талии. У вас есть немного лишнего на боках, как с ним справится? Вы все еще ищете эффективный способ убрать жир с живота и боков? Это, которые помогут вам избавиться от него навсегда. 7 Как правильно питаться, напротив, чтобы убрать лишний жир с живота, самостоятельно вопрос, приходится прикладывать немалых усилий. В этой статье, что я и передать не могу. Перечень продуктов, что ограничить, но это не так. Видео-тренировка на пресс и бока. Если срочно нужно убрать с живота жир, но я ее использовала для того, что перестав кушать, как убрать живот и бока, бока. Итоги. Подведем краткий итог всего вышесказанного. Некоторые считают, то у вас эта огромная жировая железа присутствует и вам нужно срочно худеть. Как сжечь жир и убрать живот, увеличив животик и бока. Убрать животик и бока совсем непросто- Срочно убрать жир на животе и бока— ПОСЛЕДНИЙ ПИСК,Жировые отложения на животе и боках основная проблема молодых мам и женщин старше 30 лет. С этого момента обмен веществ замедляется

Как убрать живот и бока. Эффективные методы как похудеть в области живота

Хочешь избавиться от круглого живота и убрать бочка? Предлагаем пять приемов, которые помогут и гарантируют результат.

Если бока и живот – твои проблемы, то срочно меняй образ жизни и отношение к этой проблеме. Будешь продолжать ныть и бездействовать, они станут расти. Чтобы избавится от ненавистных отложений придется правильно питаться, заняться спортом и не только. Иначе – никак.

Обезжиренные продукты

Для того, чтобы быстро убрать живот и бока, тебе не обойтись без коррекции своего питания. Не стоит садиться на суровые диеты. Важно не позволять себе лишнего и следить за тем, что и когда ты ешь.

Если ты хочешь убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть пару недель на легкой диете. При этом в течение дня у тебя должно быть 4-5 приемов пищи. Забудь о жаренных, жирных, мучных блюдах и сладостях. Это должны быть небольшие порции, преимущественно белок и овощи. Перекус – свежие фрукты, орехи, ягоды, зеленые и красные овощи, кефир.

Чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным. В течение дня употребляй минимум 2 литра воды. Вода «разгоняет» обмен веществ, выводит шлаки и токсины. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме избавиться от жира практически невозможно.

В ТЕМУ: Первые симптомы молочницы: ее профилактика и лечение

Физические упражнения

С помощью одной лишь коррекции питания убрать лишний жир с боков и животика ты не сможешь. Без физической нагрузки здесь не обойтись. Но не волнуйся, пропадать часами в фитнес-зале не обязательно. Достаточно 10 минут занятий дома. Главное – делай!

• Вакуум живота. Одно из лучших упражнений, которое запускает метаболизм и прекрасно борется с отложениями в зоне живота. Выполнять его лучше по утрам. Перед этим выпей стакан воды с лимоном, но не ешь.  Начинаем упражнение: Выдохни, сделай глубокий вдох животом, и медленно выдохни, полностью обсуждая легкие от воздуха. Теперь подтяни живот к позвоночнику и немного вверх, как бы прижимая его под ребра. Замри на 5-10 секунд. Выдохни, расслабь живот, сделай 2-3 обычных вдоха-выдоха и повтори вакуум еще 5 раз.

• Приседания. Они помогают повысить тонус брюшных мышц. Начни с 20 приседаний в день. Также не лишним будет сделать наклоны в сторону. 20 раз в три подхода.
• Подъем ног. Ляг на пол и поднимай ноги под углом 90 градусов. При этом упражнении работают косые мышцы живота и бедер.
• Упражнение «Велосипед». Ложимся на пол. Руки за головой, Ноги не нужно полностью опускать на землю, корпус тоже должен быть приподнят. Крутим «невидимые» педали 3-5 минут. Сделай 20 раз.

Живот растает за неделю – гарантируем!

В ТЕМУ: Польза секса по мнению ученых: для здоровья и не только…

Ни в коем случае нельзя сразу давать организму большую нагрузку. Увеличение должно быть постепенным, чтобы не нанести вред здоровью.

Стресс и вредные привычки

Если ты решила бороться за тонкую талию, обрати внимание на свои вредные привычки. Употребление алкогольных напитков увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений на животе и боках. Придется забыть о пиве и даже коктейлей вроде пина-колады или мохито (в них очень много сахара). Кроме того, во время приема алкоголя становится трудно контролировать голод.

Старайся меньше волноваться. В стрессовых ситуациях наш организм перераспределяет жир, перенося его с других участки, например, с бедер на живот. Используй проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол, расслабляющий массаж. Категорически исключи курение. 

Так что, если ты куришь и ли часто устраиваешь посиделки с друзьями с алкоголем, не удивляйся, что бока и живот не уходят.

Прогулки и сон

Чаще гуляй на свежем воздухе и не забывай о полноценном сне. Эти две составляющие – эффективное средство при борьбе с лишними килограммами в области живота и боков. Соблюдай режим дня: ложись спать так, чтоб утром не было тяжело вставать. За ночь организм должен успеть отдохнуть, а ты с утра должна быть в прекрасном настроении. Помни, недосыпание способствует набору веса.

В ТЕМУ: Как научиться ходить на каблуках: 5 лайфхаков от моделей

Контролируй гормоны

Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking – and keeping – it off  – жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленись сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Как убрать живот — 100% рабочий метод быстрого похудения для мужчин

Хотите быстро убрать живот, но не знаете, что для этого делать? На самом деле, знаете — нужно меньше есть и больше двигаться. При этом ошибочно полагать, что убрать жир с живота можно исключительно в молодом возрасте — мужской обмен веществ начинает меняться не раньше 35-40 лет.

Также необходимо помнить о том, что выпирающий живот означает наличие запасов внутреннего жира — участвующего в обмене веществ и снижающего уровень тестостерона. Роль играет и то, что висцеральный жир влияет на аппетит и провоцирует переедание — от чего и растет большое пузо.

// Как убрать живот?

Убрать лишний жир с живота и боков — цель многих мужчин. Несмотря на то, что большинство из них склонны оправдывать свой большой живот “возрастными изменениями”, истиной причиной является излишняя калорийность питания и употребление ультра-обработанных продуктов.

Главным шагом для избавления от жира на животе станет ускорение метаболизма с помощью регулярных физических тренировок. Кардио улучшит кровообращение в тканях, помогая избавиться от внутреннего жира (этот тип жира словно выдавливает живот вперед), а также нормализует чувствительность организма к инсулину.

Следующим шагом станет выполнение упражнений для укрепления мышц живота. Несмотря на то, что сами по себе упражнения не сжигают жир, они развивают мускулатуру. А чем больше в организме мужчины мышц, тем выше уровень тестостерона, и тем проще убрать живот.

// Читать дальше:

Жир на животе и боках

Пытаясь быстро убрать живот, многие резко ограничивают количество еды и начинают голодать — полагая, что таким образом они смогут согнать жир с боков. Однако подобная стратегия похудения приводит к  негативным последствиям для метаболизма, в результате чего живот может начать рости еще активнее.

В том числе, резкое ограничение калорий приводит к повышению уровня кортизола, называемого гормоном стресса. Кроме этого, снижается тестостерон и повышается уровень лептина, контролирующего чувства голода и насыщения. Итог — изменение обмена веществ и ожирение по женскому типу.

Лучшей стратегия похудения, помогающей сбросить жир с живота и боков, станет плавный переход к правильному питанию, содержащему как можно больше сложных углеводов и продуктов с низким гликемическим индексом. Также убрать живот невозможно без физических тренировок и кардио.

// Читать дальше:

Советы читателей Фитсевен

Всеволод:

Рост 171, вес 71, 20% жира в теле. Четыре месяца назад был 89 кг и 33% жира. По моим результатам могу сказать, что правильное питание и регулярные занятия спортом решают все вопросы с животом и боками.

DXB:

Все правильно написано, я сам похудел за 40 дней на 7 килограммов, просто надо уменьшить порции и правильно питаться. Фигура наконец возвращается, и советую всем как написано вообще не голодать, последствия плохие. Спасибо за статью, очень хорошо и полезно для тех кто собирается бороться с лишним весом.

Светлана:

При росте 160 см мой вес был год назад 107 кг, рассчитала калорийность 1700кк, сбалансировала питание, ходьба средней скоростью не менее часа утром и часа вечером, через полтора месяца без особых мук минус 11 кг, через два с небольшим минус еще 5 кг. Но изменение пищевых привычек мне не понравилось, потому я снова начала злоупотреблять хлебом и сладким, за полгода вернулась к весу 100 кг. Вывод: что бы держать вес нужно не на диетах сидеть, а пересматривать образ жизни и навсегда пересматривать пищевые привычки, иначе, как у меня подвиг превращается в ненужные страдания.

Как убрать жир с живота и боков?

Для того, чтобы избавиться от живота и согнать жир с боков, необходимо прежде всего отказаться от калорийной пищи. Кроме этого, рекомендуется ввести в привычку заниматься кардио и фитнесом не менее 3-4 раз в неделю. При соблюдении нижеуказанных правил вы легко сможете похудеть на 3-5 кг в месяц.

1. Следите за количеством соли в рационе

5 граммов соли в сутки — норма, рекомендованная Минздравом и ВОЗ. Однако средняя цифра достигает 12 г. Результат — не только повышение риска развития гипертонии, но и накопление лишней воды в организме. Плюс, фактически это может увеличивать объемы тела.

// Топ-7 скрытых источников соли

2. Ограничьте употребление глютена

Глютен — компонент белка пшеницы, способный задерживать углекислый газ. Именно глютен (в сочетании с дрожжами) обеспечивает подъем теста при выпечке. Это же свойство приводит к образованию газов в кишечнике, формируя привычку ощущать плотно набитый живот после еды (и хлеба).

// Список продуктов с глютеном

3. Помните об уровне гормонов

На накопление подкожной жировой клетчатки (среди прочих факторов) влияют половые гормоны — тестостерон у мужчин и эстроген у женщин. При этом высокий уровень эстрогенов чаще всего связан с запасанием жира на ягодицах и на бедрах, тогда как нехватка тестостерона у мужчин — с ростом живота.

// Как мужчине похудеть в ногах?

4. Научитесь понимать КБЖУ

КБЖУ — это абревиатурата, за которой скрываются калории, белки, жиры и углеводы. Научитесь обращать внимание на этикетку продуктов питания — хотя бы примерный растет калорийности и состава поможет оценить, полезна ли пища, или вредна.

// Норма калорий в день — как рассчитать?

5. Исключите лишние 300 ккал

300 ккал — ключевое число для тех, кто хочет похудеть. Исследования говорят о том, что ежедневное ограничение меню на эту цифру приводит к снижению веса. С другой стороны, для сжигания 300 килокалорий необходимо заниматься спортом не менее 30 минут.

// 300 ккал — фотографии еды и упражнения

6. Начните считать шаги

10 тыс шагов в день — типичная рекомендация фитнес-трекеров. Однако цифра используется, прежде всего, для упрощения. В реальности Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в качестве минимального уровня активности 3-5 занятий спортом в неделю, минимум 30 мин за тренировку.

// Норма шагов в день — с учетом возраста

7. Изучите научные материалы о сжигании жира

Чтобы эффективно бороться с жиром на животе, важно понять, почему организм решил формировать жировые запасы именно там. Исследования показывают, что в теле человека существуют несколько типов жира, образующихся при различном типе питания и требующих собственной стратегии для похудения. Например, внутренний жир (именно он формирует большой живот и выталкивает пузо вперед) быстрее сгорает при диете.

// Висцеральный жир — что это?

8. Начните простую диету

Диеты нужны не только для снижения калорийности — но и для нормализации уровня сахара в крови (а, значит, выравнивания аппетита). Однако удержитесь от соблазна быстрых результатов и не переходите к агрессивным диетам, поскольку убрать жир с живота таким образом не получится.

// Интервальное голодание 16/8 – советы новичкам и меню по дням

9. Укрепляйте мышцы живота

Переходить к выполнению упражнений для укреплению пресса необходимо лишь после того, как вы сможете скрыть живот под футболкой. Помните о том, что кубики пресса есть у любого человека, однако у многих они скрыты под слоем жира. Исключительно правильное питание, а не физические упражнения, способны избавить от лишнего веса и сделать живот плоским.

// Эффективные упражнения на пресс — рейтинг

10. Изучайте побочные эффекты таблеток

Прием метформина, таблетированного средства для снижения уровня сахара в крови, способен приводить к снижению у мужчин тестостерона — что, в свою очередь, ускоряет набор лишнего веса на животе.

// Метформин и тестостерон

Как убрать живот женщине?

Часто считается, что лучшим способом убрать живот для женщин является ограничение питания. Рекомендуется даже сесть на диету, полностью исключающую углеводы в питании. Однако диеты намного более эффективны для снижения веса у мужчин, тогда как для женщин быстрым способом сжигания жира являются регулярные тренировки.

Физические упражнения не только сжигают калории, но и меняют обмен веществ. По сути, организм учится запасать избыточную энергию не в запасах жира на животе, а в мышечной ткани. Отдельную роль играет и фактор поддержки — большинство жиросжигающих тренировок для женщин проводятся в группе.

// Как убрать живот женщине:

• Ни в коем случае не голодать
• Ограничить углеводы в рационе
• Регулярно заниматься кардио
• Качать пресс упражнениями

// Читать дальше:

Правильное похудение для женщин

Исследования говорят о том, что в среднем во время менопаузы женщины набирают от 5 до 7 кг лишнего веса. Одно из ключевых изменений, происходящих с женским организмом после климакса — снижение уровня эстрогена. Меняется восприимчивость организма к инсулину, снижая его возможность влиять на уровень глюкозы в крови и повышая процент энергии, запасаемой в жир.

Также повышается уровень гормона кортизола, влияющего на накопление жира. Чтобы женщине после 50-55 лет быстро убрать живот, необходимо следить за уровнем стресса и регулярно заниматься физическими тренировками с добавочным весом — это развивает мышцы и улучшает процессы использования инсулина, помогая худеть быстрее.

***

Избыточная калорийность питания и малоподвижный образ жизни — главные причины роста живота у мужчин, тогда как жир на боках и бедрах у женщин образуется при избытке быстрых углеводов в питании. Для того, чтобы убрать живот, необходимо соблюдать диету, состоящую из продуктов с низким гликемическим индексом, а также регулярно заниматься кардио.

Научные источники:

1. Health Risks Linked to Obesity, source
2. Does Being Overweight Damage Your Brain?, source
3. Gynecomastia and Other Symptoms of Low Testosterone, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  3 марта 2021

Хирургия желудочно-кишечного тракта | Гастроэнтерология

Хирургия желудочно-кишечного тракта — это лечение заболеваний органов пищеварения. Это включает пищевод (ее-соф-э-гус), желудок, тонкий кишечник, толстый кишечник и прямую кишку. Он также включает печень, желчный пузырь и поджелудочную железу.

Операция может использоваться для удаления злокачественной или доброкачественной опухоли или поврежденной части тела, например кишечника. Его также можно использовать для устранения такой проблемы, как грыжа (отверстие или слабое место в стенке живота).Незначительные хирургические процедуры используются для проверки и диагностики проблем пищеварительной системы.

Ниже приведены желудочно-кишечные заболевания, которые можно вылечить хирургическим путем:

• Аппендицит. Когда аппендикс инфицирован и воспаляется, его можно удалить (аппендэктомия).
• Рак толстой кишки и другие виды рака желудочно-кишечного тракта. Операция проводится по удалению раковых опухолей пищеварительной системы и частей пищеварительной системы, пораженных раком.Например, хирург может удалить опухоль, а также часть поджелудочной железы, печени или кишечника с раком.
• Дивертикулярная болезнь. Дивертикул — это небольшой мешочек или карман в толстой кишке. Исследователи не уверены, почему они развиваются. Иногда они могут воспаляться и вызывать боль (дивертикулит). Часто это удается без хирургического вмешательства. Если у кого-то много дивертикулов, которые часто воспаляются, врач может порекомендовать операцию резекции кишечника для удаления этой части кишечника.
• Болезнь желчного пузыря. При проблемах с желчным пузырем — обычно желчных камнях — желчный пузырь можно удалить. Операция по удалению желчного пузыря также называется холецистэктомией (koh-luh-si-stek-tuh-mee).
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. ГЭРБ или кислотный рефлюкс — это когда кислота из желудка попадает обратно в пищевод (пищевод) и вызывает изжогу. Иногда это случается из-за грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.Это когда желудок проталкивает диафрагму — мышцу, отделяющую грудную клетку от живота. Хирург может сделать операцию, называемую фундопликацией (fun-doh-pluh-cay-shun), чтобы исправить это. Хирург исправит грыжу, если она есть, а затем обернет верхнюю часть желудка вокруг нижней части пищевода, чтобы укрепить сфинктер, который не пропускает кислоту.
• Грыжа. Грыжа — это когда часть тела (например, кишечник) проходит через отверстие или слабое место в стенке мышечной или соединительной ткани, которая должна ее защищать (например, брюшная полость).Он не проходит через кожу, но под кожей может ощущаться выпуклость, которой там быть не должно. Это также может быть болезненно. Хирурги-желудочно-кишечные хирурги могут исправить отверстие или слабое место.
• Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и язвенный колит). При воспалительном заболевании кишечника иммунная система атакует кишечник и вызывает боль и воспаление. Это может привести к повреждению кишечника. Иногда поврежденные части удаляют, а здоровые части снова соединяют.Это называется резекцией кишечника.
• Выпадение прямой кишки. Хирургия используется для лечения выпадения прямой кишки, состояния, при котором часть кишечника проходит через задний проход.
• Похудание. Для лечения ожирения могут применяться различные виды бариатрической хирургии (например, обходной желудочный анастомоз). Эту операцию обычно проводит специалист по бариатрической хирургии.

Хирургическая процедура, называемая эндоскопией, используется для проверки и диагностики проблем пищеварительной системы.Врач вводит в тело длинную тонкую трубку с крошечной камерой, чтобы заглянуть внутрь. Если проблема связана с желудком или пищеводом, врач вводит зонд через пищевод. Чтобы проверить наличие рака толстой кишки или других проблем с кишечником, врач вводит зонд через задний проход в кишечник.

Проблемы с селезенкой и ее удаление

Некоторые люди рождаются без селезенки или нуждаются в ее удалении из-за болезни или травмы.

Селезенка — это орган размером с кулак в верхней левой части живота, рядом с животом и за левыми ребрами.

Это важная часть вашей иммунной системы, но вы можете выжить и без нее. Это потому, что печень может взять на себя многие функции селезенки.

Что делает селезенка?

Селезенка выполняет несколько важных функций:

• она борется с микробами, попадающими в кровь (селезенка содержит белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями)
• она контролирует уровень кровяных телец (лейкоцитов, красных кровяных телец и тромбоцитов)
• фильтрует кровь и удаляет все старые или поврежденные эритроциты.

Проблемы с селезенкой.

Селезенка не работает должным образом.

. Если селезенка не работает должным образом, она может начать удалять здоровые клетки крови.

Это может привести к:

• анемии из-за снижения количества эритроцитов
• повышенному риску инфекции из-за уменьшения количества лейкоцитов
• кровотечений или синяков, вызванных уменьшенным количеством тромбоцитов

Болезненная селезенка

Боль в селезенке обычно ощущается как боль за левыми ребрами. При прикосновении к этой области она может быть болезненной.

Это может быть признаком повреждения, разрыва или увеличения селезенки.

Поврежденная или разорванная селезенка

Селезенка может быть повреждена или может разорваться (разрыв) после травмы, такой как удар в живот, автомобильная авария, спортивная авария или сломанные ребра.

Разрыв может произойти сразу или через несколько недель после травмы.

Признаками разрыва селезенки являются:

• боль за левыми ребрами и болезненность при прикосновении к этой области
• головокружение и учащенное сердцебиение (признак низкого кровяного давления, вызванного кровопотерей)

Иногда, если вы лягте и поднимите ноги, вы почувствуете боль на кончике левого плеча.

Разрыв селезенки требует неотложной медицинской помощи, поскольку может вызвать опасное для жизни кровотечение.

Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если считаете, что у вас разрыв или повреждение селезенки.

Увеличенная селезенка

Селезенка может опухнуть после инфекции или травмы. Он также может увеличиться в результате состояния здоровья, например цирроза, лейкемии или ревматоидного артрита.

Увеличенная селезенка не всегда вызывает симптомы.

В противном случае обратите внимание на:

• ощущение сытости очень быстро после еды (увеличенная селезенка может давить на живот)
• ощущение дискомфорта или боли за левыми ребрами
• анемия и усталость
• частые инфекции
• легкое кровотечение

Врачи часто могут определить, увеличена ли у вас селезенка, по ощупыванию вашего живота.Анализ крови, компьютерная томография или МРТ могут подтвердить диагноз.

Селезенка обычно не удаляется, если она просто увеличена. Вместо этого вы получите лечение от любого основного заболевания, и за вашей селезенкой будет наблюдать. Если есть инфекция, вам могут назначить антибиотики.

Вам нужно на время избегать контактных видов спорта, так как вы будете больше подвержены риску разрыва селезенки, когда она увеличена.

Операция необходима только в том случае, если увеличенная селезенка вызывает серьезные осложнения или причину не удается найти.

Операция по удалению селезенки

Вам может потребоваться операция по удалению селезенки, известная как спленэктомия, если она не работает должным образом или повреждена, больна или увеличена.

Иногда можно удалить только часть селезенки, что называется частичной спленэктомией.

Если есть время, вам посоветуют сделать перед операцией определенные прививки. Это связано с тем, что удаление селезенки ослабляет вашу иммунную систему и может повысить вероятность заражения.

Лапароскопия

Большинство операций по удалению селезенки проводится с помощью хирургии замочной скважины (лапароскопия).

Удаление селезенки «замочная скважина» позволяет хирургу проникнуть внутрь вашего живота (брюшной полости) к селезенке, не делая больших разрезов.

Это означает, что у вас будет меньше рубцов и вы сможете быстрее восстановиться после операции. Но вам все равно понадобится общий наркоз.

Процедура включает:

• выполнение нескольких небольших разрезов на животе
• введение лапароскопа в ваше тело через один из разрезов, чтобы врачи могли видеть, что они делают
• введение тонких инструментов в живот через другие разрезы для удаления селезенки (для облегчения этой операции в живот будет закачан газ)

Затем разрезы зашивают или иногда склеивают.

Возможно, вы сможете отправиться домой в тот же день или вам, возможно, придется остаться в больнице на ночь.

Если вы вернетесь домой в тот же день, кто-то должен будет остаться с вами в течение первых 24 часов.

Открытая операция

Открытая операция — это когда делается один большой разрез. Это может потребоваться, если ваша селезенка слишком большая или слишком повреждена для удаления с помощью хирургии замочной скважины. Часто в экстренных случаях это предпочтительный метод.

Вам понадобится общий наркоз, и, возможно, вам придется остаться в больнице на несколько дней, чтобы выздороветь.

Восстановление после операции на селезенке

Чувство боли и синяк после спленэктомии — это нормально, но вам дадут обезболивающее.

Вскоре после операции вы сможете нормально есть и пить.

Как и любая операция, удаление селезенки сопряжено с небольшим риском осложнений, включая кровотечение и инфекцию.

Ваш врач обсудит с вами эти риски.

Вам следует выполнять дыхательную гимнастику и упражнения для ног в домашних условиях, чтобы снизить риск образования тромба или инфекции грудной клетки.

Другой риск — инфицирование хирургической раны. Если вы заметили какие-либо признаки инфекции, немедленно обратитесь к терапевту или в больницу, так как вам могут потребоваться антибиотики.

Восстановление обычно занимает несколько недель. Ваш врач или медсестра посоветуют, когда вы сможете вернуться к своим обычным занятиям, например, за рулем.

Жизнь без селезенки

Если вам нужно удалить селезенку, другие органы, например печень, могут взять на себя многие функции селезенки.

Это означает, что вы по-прежнему сможете справиться с большинством инфекций.Но есть небольшой риск того, что серьезная инфекция может быстро развиться. Этот риск будет присутствовать на всю оставшуюся жизнь.

Дети младшего возраста имеют более высокий риск серьезной инфекции, чем взрослые, но риск по-прежнему невелик.

Риск также увеличивается, если у вас есть такое заболевание, как серповидноклеточная анемия или глютеновая болезнь, или заболевание, которое влияет на вашу иммунную систему, например ВИЧ.

Этот риск можно свести к минимуму, соблюдая простые меры предосторожности для предотвращения заражения.

Прививки

Уточните у своего терапевта, все ли вам делали обычные прививки в детстве.

Вам также следует сделать прививку от:

Антибиотиков

Рекомендуется принимать антибиотики в низких дозах всю оставшуюся жизнь, чтобы предотвратить бактериальные инфекции.

Антибиотики особенно важны:

• для детей младше 16 лет
• в течение первых 2 лет после удаления селезенки
• если ваша иммунная система не работает должным образом

Будьте внимательны к признакам инфекции

При появлении признаков инфекции как можно скорее обратитесь к терапевту.

Признаки инфекции включают:

• высокую температуру
• боль в горле
• кашель
• сильную головную боль
• головную боль с сонливостью или сыпью
• боль в животе
• покраснение и припухлость вокруг операционной раны

Ваш терапевт может назначить вам курс антибиотиков, если вы заразитесь инфекцией.

Если ваша инфекция станет серьезной, вас могут госпитализировать.

Остерегайтесь укусов животных и клещей

Укусы животных и мелких кровососущих паразитов, называемых клещами, могут вызывать инфекции.

Если вас укусило животное, особенно собака, начните курс лечения антибиотиками, если они есть с вами, и срочно обратитесь за медицинской помощью.

Если вы регулярно ходите в походы или в походы, вы можете подвергаться риску болезни Лайма, болезни, передаваемой клещами.

Старайтесь избегать укусов клещей, надевая одежду, закрывающую кожу, особенно длинные брюки.

Если вы заболели, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Сообщите медицинскому персоналу о своих проблемах с селезенкой

Медицинские работники отметят вашу медицинскую карту, чтобы показать, что у вас нет работающей селезенки.

Но всегда не забывайте сообщать обо всем медицинским работникам, которых вы видите, в том числе стоматологу.

Имейте при себе медицинское удостоверение личности

Было бы неплохо иметь при себе или носить медицинское удостоверение личности.

Например:

• , если у вас удалена селезенка, больница может предоставить вам карту спленэктомии, чтобы взять с собой домой
• вы можете купить свой собственный медицинский идентификатор, такой как браслет или подвеска MedicAlert или Medi-Tag

Если вам потребуется помощь или неотложная помощь, ваш медицинский идентификатор сообщит персоналу о вашем состоянии.

Туристический совет

Если вы путешествуете за границу:

• , вам могут посоветовать пройти курс антибиотиков
• Проверьте, нужны ли вам прививки во время путешествия

Люди без работающей селезенки имеют повышенный риск развивается тяжелая форма малярии.

По возможности избегайте стран, где присутствует малярия. Если вы не можете их избежать, поговорите с терапевтом или местным фармацевтом о противомалярийных препаратах перед поездкой.

Также следует использовать противомоскитные сетки и средство от насекомых.

Последняя проверка страницы: 3 мая 2019 г.
Срок следующей проверки: 3 мая 2022 г.

Что такое кишечная непроходимость | Johns Hopkins Medicine

Непроходимость кишечника означает, что что-то блокирует ваш кишечник. Пища и стул могут не двигаться свободно.

Когда кишечник работает нормально, переваренная пища перемещается из желудка в прямую кишку. Попутно ваше тело расщепляет пищу на части, которые можно использовать, а остальную часть превращает в фекалии (кал).В конечном итоге вы устраняете его через дефекацию.

Кишечная непроходимость может частично или полностью блокировать этот естественный процесс. Полная закупорка — это неотложная ситуация, требующая немедленной медицинской помощи.

Среди множества возможных причин кишечной непроходимости:

• Спайки брюшной полости. Это разрастания ткани в виде полос, которые могут сдвинуть кишечник с места.

• Грыжа. Грыжа — это трещина в мышечной стенке живота. Грыжи могут вызвать выпуклости и карманы. Они могут заблокировать ваш кишечник.

• Заворот . Заворот возникает, когда часть вашего кишечника скручивается вокруг себя. Это создает засор.

• Инвагинация. Это состояние означает, что сегмент вашего кишечника переходит в другой сегмент. Это сужает, но может не блокировать ваш кишечник.

• Рубцы. Когда ваше тело заживает небольшие порезы (раны), образуется рубцовая ткань. Это может произойти и в кишечнике. Эти шрамы могут накапливаться и вызывать частичную или полную закупорку кишечника. Рубцы могут возникнуть в результате разрыва стенки кишечника, живота (брюшной полости) или операции на органах малого таза, а также инфекций.

• Воспалительные заболевания кишечника. Болезнь Крона и язвенный колит — два примера.

• Дивертикулит .Крошечные мешочки (дивертикулы) могут расти на слизистой оболочке толстой кишки. Они могут воспалиться.

• Опухоли. Наросты могут быть раковыми или безвредными (доброкачественными). В любом случае они могут полностью или частично заблокировать ваш кишечник.

• Посторонние предметы. Непищевые предметы, которые вы случайно или намеренно проглатываете, могут вызвать частичную или полную кишечную непроходимость.

• Дивертикул Меккеля. Около 2 из 100 человек рождаются с этим дополнительным мешочком внутри кишечника.

Симптомы

Симптомы кишечной непроходимости:

• Сильная боль в животе

• Сильные спазмы в животе

• Рвота

• Чувство распирания или вздутия в животе

• Громкие звуки из живота

• Ощущение газообразования, но не удается отвести газ

• Запор (невозможность дефекации)

Кто в группе риска

Вы можете подвергнуться риску кишечной непроходимости, если у вас есть:

• Абдоминальная хирургия.Это может увеличить риск образования рубцовой ткани или других новообразований. Они также увеличивают риск возникновения грыж.

• Дивертикулез. Это состояние означает, что что-то раздражает слизистую оболочку кишечника. Это может вызвать воспаление, инфекцию и рубцевание, что может привести к закупорке.

• Рак

• Воспалительное заболевание кишечника

• Проглоченные посторонние предметы

• Хронический запор

Диагностика

Чтобы диагностировать ваше состояние, ваш лечащий врач рассмотрит ваше общее состояние здоровья и историю болезни.Он или она спросит вас о ваших симптомах. Сообщите своему врачу, где ваша боль и насколько она сильна. Также сообщите своему врачу, если у вас были изменения в дефекации или аппетите. Сообщите своему врачу, если у вас есть другие необычные симптомы, такие как звуки пищеварения или ощущение вздутия живота.

Ваш врач проведет медицинский осмотр. Вам также могут потребоваться определенные тесты. Сюда могут входить:

• Рентген брюшной полости

• Исследование с контрастированием с барием

• КТ

• МРТ

• Контрастная рентгеноскопия

Лечение

Лечение, рекомендованное вашим лечащим врачом, будет зависеть от того, что вызывает закупорку.Для простой закупорки вам может потребоваться есть только жидкости и никаких твердых веществ. Ваш врач будет работать, чтобы исправить любые проблемы с обменом веществ. У вас может быть кишечная декомпрессия. Обычно это делается с помощью назогастрального зонда. Вы также можете отдохнуть от кишечника.

Если у вас более сложная кишечная непроходимость, вам немедленно понадобится операция. Это может быть из-за разрыва (перфорации) кишечника или проблем с кровотоком. Вам также может потребоваться операция, если другие методы лечения не устранят закупорку.Цель состоит в том, чтобы удалить закупорку и восстановить ваши органы.

Ваш врач также может порекомендовать использовать небольшую гибкую трубку, чтобы кишечник оставался открытым, вместо более инвазивной хирургии.

Осложнения

Осложнения — это проблемы, вызванные вашим состоянием. Осложнения кишечной непроходимости включают:

Профилактика

Спайки брюшной полости, возникающие после операции, можно предотвратить, если ваша медицинская бригада примет определенные меры. Сюда входит поддержание места разреза влажным, а не сухим.Заранее обсудите, какие шаги ваша медицинская бригада может предпринять, чтобы снизить риск спаек после операции.

Когда звонить врачу

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть симптомы кишечной непроходимости. К ним относятся сильная боль в животе, рвота и невозможность дефекации.

Как справиться или жить с этим состоянием

Следуйте инструкциям врача. Если он или она посоветовали вам изменить диету в рамках лечения, придерживайтесь нового плана.Цель диеты — уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт, но при этом обеспечить вам необходимое питание.

Вздутие живота | 10 советов по облегчению вздутия живота

Чувствовать себя некомфортно из-за того, что у вас раздутый живот, который просто не проходит, — это не весело. Но, прежде чем мы углубимся в дело, обратите внимание, что время от времени немного надуваться — это совершенно нормально, а иногда это просто признак того, что ваш кишечник переваривает пищу. Раздражающий? Да. Факт быть человеком с функционирующим телом? Также да.

Только когда вы имеете дело с более устойчивой проблемой, вы можете принять меры для ее устранения.

---

Почему у меня вообще вздутие живота?

По словам медицинского диетолога доктора Сары Брюэр, вздутие живота может быть вызвано:

• Съеданием за один прием большего количества пищи, чем вы привыкли
• Слишком быстрое питание
• Употребление в пищу жирных продуктов с высоким содержанием жира
• Функциональные расстройства кишечника — например, снижение выработки желудочного сока и ферментов, желчи или сока поджелудочной железы, которое может происходить во время стресса
• Такие состояния, как синдром раздраженного кишечника (СРК)

Знайте, что ваш цикл может быть в норме. играть, а также.«Вздутие живота также может усиливаться во время менструации», — говорит она.

Постоянный вздутие живота, который не успокаивается, может быть предупреждающим признаком чего-то более серьезного: если вы обеспокоены, обратитесь к терапевту.

В чем разница между болью в животе и вздутием живота?

Существует важное различие между вздутием живота, вызванным перееданием или провоцирующей пищей, и вздутием живота, вызванным более серьезными медицинскими проблемами.

«Боль в животе — это термин, который часто используется для обозначения спазмов или тупой боли в животе.Обычно это недолговечно и часто несерьезно », — говорит NHS.

«Сильная боль в животе — более серьезный повод для беспокойства. Если боль начинается внезапно и неожиданно, это следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь, особенно если боль сосредоточена в определенной области ».

Если вы регулярно испытываете вздутие живота или это сопровождается болью, вам всегда следует обращаться за медицинской помощью, чтобы исключить что-либо более серьезное.

---

10 советов по облегчению вздутия живота
1.Ешьте медленнее

Восстановите свой обеденный перерыв и снова займитесь обеденным столом. По словам диетолога Генриетты Нортон из Wild Nutrition, один из наиболее эффективных способов избавиться от вздутия живота — это есть медленнее и правильно пережевывать пищу.

Что значит? Больше никаких торопливых обедов. Нортон говорит, что слишком быстрое питание приводит к глотанию большего количества воздуха, что усугубляет вздутие живота. Точно так же вы можете попробовать распределить то, что вы едите в течение дня — возможно, есть четыре небольших приема пищи, а не три.

Плюс, по ее словам, перерыв для правильного питания необходим для эффективного пищеварения, что, в свою очередь, важно для предотвращения вздутия живота.

Ущерб уже нанесен, и вы отчаянно ломаете голову в поисках советов, как избавиться от ветра? «Попробуйте лечь на левый бок, чтобы излишки ветра не скатывались и не выходили», — предлагает доктор Брюэр.

2. Снижение стресса

Испытываете высокий уровень эмоционального стресса? Диетолог Дженна Хоуп говорит, что стресс может повлиять на кишечные бактерии, которые, в свою очередь, могут вызвать вздутие живота.

Она говорит: «Мы начинаем все больше слышать о взаимосвязи между кишечником и мозгом. Высокий уровень эмоционального стресса может стимулировать изменения в ENS (кишечной нервной системе), которая играет роль в пищеварении и управлении моторикой кишечника и может, в свою очередь, вызывать вздутие живота и избыток газов в кишечнике ».

С этим соглашается ведущий диетолог и писательница Harley Street Рианнон Ламберт. Она говорит: «Стресс может сильно повлиять на вздутие живота. Пища, которую вы обычно нормально принимаете, может работать против вас, если ваш желудок плохо реагирует на стрессы в вашей жизни — ваш желудок считается вторым мозгом.’

3. Пейте воду — не газированные напитки

В этом есть смысл, не так ли? Питьевой газ — это газ. Но когда этот ледяной G&T так хорош на вкус, было бы неправильно не простить вас за то, что вы разделились. Обратной стороной является ваш животик.

Выпивка также может сказаться на желудке. «Алкоголь вызывает дисбактериоз (повышенную проницаемость кишечника) и опасный бактериальный рост в кишечнике», — говорит диетолог Аманда Гамильтон из клиники Gut Plan. «В то время как сахар и искусственные подсластители в тонике могут изменить микробиоту кишечника и увеличить количество патогенных бактерий.’

4. Попробуйте йогу

Попробуйте поменять HIIT-тренировки на альтернативы с более низкой интенсивностью. Здесь диетолог, инструктор по йоге и автор книги The De-Stress Effect Шарлотта Уоттс предлагает три позы йоги, которые естественным образом способствуют пищеварению и облегчают вздутие живота.

Приседания

«Приседания стимулируют мышечную активность, необходимую для опорожнения кишечника», — говорит Уоттс.

«При задействовании мышц нижней части живота массируйте толстую кишку. Встаньте ступни на ширине плеч и параллельно, руки свесите по бокам.На выдохе согните ноги в коленях, как будто садитесь на стул, позволяя верхней части тела наклоняться вперед, при этом все еще чувствуя длину между грудиной и животом.

При падении поднимите руки вперед до уровня плеч, сохраняя мягкость плеч. На вдохе вернитесь к стойке через живот, позволяя рукам опуститься. Продолжайте это движение с объемным вдохом, сосредотачиваясь на длинном успокаивающем выдохе в движении ».

Twist

« Это помогает пищеварению, создавая сжатие в органах, которое позволяет потоку жидкости при высвобождении », — говорит Уоттс.«Это одновременно массажирует и увлажняет ткани тела.

Все повороты могут помочь в этом, но показанная версия стоя позволяет вращению происходить полностью от подъема на стоящей ноге, тем самым освобождая линии соединительной ткани вверх через внутренние части ног к органам пищеварения. ‘

Inversion

‘ Inversion поддерживает пищеварение и уменьшает вздутие живота, стимулируя естественное скольжение биологических жидкостей из нижних ног, помогая лимфатическому потоку вокруг толстой кишки и всего живота и успокаивая нервную систему , — говорит Уоттс.

«Випарита карани, или поза с поднятыми к стене ногами, особенно полезна здесь, особенно когда бедра приподняты над сердцем на подушке или стопке одеял. Раскрытие ног в версии с широким шагом также позволяет тазовому дну естественным образом смягчаться и снимать напряжение с органов пищеварения ».

Органический чай с фенхелем Heath & Heather 20 пакетиков

hollandandbarrett.com

2 фунта стерлингов.59



5. Загрузите до биотики

Вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что если вы регулярно страдаете от вздутия живота, это может быть связано с дисбалансом кишечных бактерий.

Помогите исправить ситуацию, включив больше пребиотических продуктов (ешьте разнообразную растительную пищу, включая овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, каждую неделю, и вы легко с этим справитесь).

Гамильтон также предлагает заменить привычные закуски альтернативой, богатой пробиотиками: «Попробуйте кефирный напиток или квашеную капусту», — говорит она.

6. Отверните жевательную резинку

«Это увеличивает риск проглатывания лишнего воздуха и, как следствие, газообразования», — говорит д-р Брюэр.

7. Ведите дневник питания


Если вы имеете дело со стойким вздутием живота, неплохо было бы отслеживать, что вы едите и когда у вас возникают симптомы, чтобы попытаться определить, есть ли у вас определенная группа продуктов питания. это вызывает его.

Лиза и Алана Макфарлейн из The Gut Stuff говорят: «Записывайте все, что вы едите и пьете, а также свои симптомы впоследствии.Это должно помочь вам определить, что может вызывать вздутие живота ». Затем вы можете отнести это своему терапевту и попросить совета.

8. Готовьте дальше


Это давний спор — следует ли есть фрукты и овощи в сыром или вареном виде, чтобы максимально увеличить их питательную ценность?

Что ж, когда дело доходит до знания того, как избавиться от вздутия живота, лучше приготовить. «Некоторые фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки могут вызывать дискомфорт при пищеварении», — говорит Гоф. «Приготовление пищи помогает расщепить часть клетчатки, облегчая ее переваривание и уменьшая вздутие живота.

9. Избегайте обезвоживания

«Вы должны стремиться опорожнять кишечник каждый день — или, по крайней мере, через день», — говорит Гамильтон. «Убедитесь, что вы пьете 1,5–2 л воды в день и едите много нерастворимой клетчатки». Также помогут регулярные упражнения — см. Ниже предлагаемую тренировку против вздутия живота.

10. Ешьте пробиотические продукты

Гоф считает, что есть пробиотические продукты, которые могут поддерживать микробиом кишечника питательными бактериями. Сюда входят такие продукты и напитки, как мисо, кефир, чайный гриб, квашеная капуста или кимчи.

Могу ли я иметь пищевую непереносимость?

«Настоящая пищевая непереносимость на самом деле довольно редка», — объясняет диетолог Аманда Гамильтон, соавтор книги «План G: революционная диета для похудания, не влияющая на кишечник» .

«Вы можете быть чувствительны к определенным продуктам, особенно если вы их постоянно едите — что, в случае пшеницы, глютена и молочных продуктов, делают многие люди, — но маловероятно, что вам нужно полностью отказываться от них». Думаете, у вас непереносимость пищи? Запишитесь на прием к терапевту для прохождения тестов

Их также очень сложно диагностировать.В то время как некоторые, например непереносимость лактозы, можно проверить, другие, например глютен, нет. Если ваш терапевт исключил целиакию, в этом может быть виноват ряд причин: от чувствительности к глютену, не связанной с глютеном, до СРК или даже тревожного расстройства.

Чтобы облегчить симптомы, диетолог может посоветовать придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP, которая означает (готовые?) Ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. В основном натуральные сахара, такие как фруктоза и лактоза, содержатся во многих продуктах с высоким содержанием клетчатки.

Что делать, если у меня СРК?

«СРК поражает около 12 миллионов человек в Великобритании», — говорит д-р Саймон Смейл, гастроэнтеролог и медицинский советник сети IBS. «Люди с СРК часто очень чувствительны к содержимому брюшной полости, даже к количеству еды, питья или газа, которое может считаться нормальным».

‘Исследования показали, что это ощущение наполнения живота может привести к сокращению (опусканию) диафрагмы и расслаблению брюшной полости, в результате чего она выпячивается. Это может быть больше, если содержимое брюшной полости увеличивается во время еды или ближе к концу дня, когда кто-то устал.

«Вздутие живота чаще возникает у тревожных людей, поскольку эмоциональное напряжение может сделать кишечник более чувствительным».

Доктор Смейл дает следующий совет:

• Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP под наблюдением диетолога.
• Расслабление, гипнотерапия и медитация могут помочь уменьшить чувствительность и спазмы кишечника.
• Спазмолитики могут уменьшить спазмы, вызывающие задержку газов в кишечнике. Симетикон представляет собой инертный полимер, который, как говорят, снижает поверхностное натяжение мелких пузырьков воздуха, тем самым позволяя им сливаться в более крупные пузырьки, которые легче удалить.

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо в свой почтовый ящик. Подпишитесь на НОВОСТНОЙ БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Проглатывание инородных тел детьми

Реферат

Проглатывание инородных тел (FB) детьми является обычным явлением, и большинство детей наблюдаются в возрасте от 6 месяцев до 3 лет.Хотя большинство ФБ в желудочно-кишечном тракте проходят спонтанно без осложнений, у некоторых детей может потребоваться эндоскопическое или хирургическое удаление. Таким образом, прием ФБ внутрь представляет собой значительную клиническую трудность в педиатрической гастроэнтерологической практике. Параметры, которые необходимо учитывать в отношении времени эндоскопического удаления проглоченных FB у детей, — это возраст или масса тела ребенка, клиническая картина, время, прошедшее с момента проглатывания, время последнего приема пищи, тип, а также размер и форма FB. и его текущее местоположение в желудочно-кишечном тракте.Пищеводные кнопочные батарейки требуют экстренного извлечения независимо от наличия симптомов, поскольку они могут вызвать серьезные осложнения. Монеты, магниты или острые шарики из пищевода следует удалять в течение 2 часов при симптомах и в течение 24 часов у бессимптомных детей. Среди тех, у кого есть один или несколько магнитов и металлический FB, который продвинулся за пределы желудка, детям с симптомами требуется консультация детского хирурга для хирургии, а бессимптомных детей можно наблюдать с помощью серийных рентгеновских снимков для оценки прогрессирования.Острые или заостренные, длинные или большие и широкие FB, расположенные в пищеводе или желудке, требуют эндоскопического удаления.

Ключевые слова: Инородные тела, Ребенок, Эндоскопия

Введение

Проглатывание инородных тел (FB) у детей очень распространено, и большинство событий происходит у детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет. Примечательно, что 80–90% ФБ в желудочно-кишечном тракте проходят спонтанно без осложнений, 10–20% удаляются эндоскопически, а 1% требует открытого хирургического вмешательства из-за осложнений [1].Таким образом, прием ФБ внутрь представляет собой значительную клиническую трудность в педиатрической гастроэнтерологической практике. В 2000 г. Американская ассоциация центров по борьбе с отравлениями задокументировала, что 75% из более 116 000 случаев употребления FB приходятся на детей в возрасте до 5 лет [2].

Большинство проглоченных FB проходят спонтанно через желудочно-кишечный тракт без осложнений, хотя у некоторых детей требуется эндоскопическое или хирургическое удаление. Однако оптимальные показания и / или время проведения этих процедур у детей остаются спорными.К счастью,> 90% пищеводных FB удаляются спонтанно без осложнений; однако некоторые из них не могут легко пройти через привратник, желудок, двенадцатиперстную кишку, илеоцекальный клапан, дивертикул Меккеля и / или задний проход [3], и поэтому 10% проглоченных ФБ могут оставаться в желудочно-кишечном тракте [4,5].

Параметры, которые необходимо учитывать в отношении времени проведения эндоскопии у детей с проглоченными ФБ, — это возраст или масса тела ребенка, клиническая картина, время с момента последнего приема пищи, промежуток времени с момента проглатывания, тип, а также размер и форма FB и его нынешнее расположение в желудочно-кишечном тракте [6].

В последнее время, благодаря развитию и большей осведомленности о полезности эндоскопии верхних отделов ЖКТ у детей, эндоскопическое удаление FB обычно рассматривается как вариант в дополнение к ожиданию спонтанного прохождения.

Если эндоскопическое удаление FB не является экстренным или если оно не является абсолютным показанием, соотношение риска и пользы следует рассматривать с точки зрения оценки осложнений, которые могут возникнуть из-за самого FB, и осложнений, вторичных по отношению к FB. процедура удаления FB.

Характеристики детей, такие как возраст и вес, различаются, как и тип и размер поглощенных FB. Кроме того, эндоскопическое удаление FB у маленьких детей сложнее, чем у взрослых. Следовательно, трудно определить подходящие сроки для эндоскопического удаления FB.

В этой статье автор рассмотрел типы и характеристики ФБ в детском желудочно-кишечном тракте, а также показания и меры предосторожности, относящиеся к эндоскопическому удалению ФБ.

Местоположение

Пищевод

В отличие от взрослых, маленькие дети случайно проглатывают пищевые добавки.FB пищевода следует подозревать у детей, которые поступают с болью в горле или затрудненным глотанием слюны или пищи без очевидной причины.

Если пищеводный FB не прошел самопроизвольно в течение 24 часов, его необходимо удалить, учитывая возможность анатомической аномалии или перфорации пищевода [7,8].

Недавно Комитет эндоскопии Североамериканского общества детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания (NASPGHAN) пересмотрел рекомендации, касающиеся сроков эндоскопического вмешательства.Присутствие батареек пищеводных таблеток требует экстренного удаления в течение 2 часов независимо от наличия симптомов [9].

Монеты, магниты, острые шарики или застревание пищи в пищеводе требуют удаления в течение 2 часов, если выделения у детей невозможно контролировать. У бессимптомных детей их можно удалить в течение 24 часов.

Длинные FB, застрявшие в пищеводе, требуют удаления в течение 24 часов независимо от наличия симптомов.

Желудок

Эндоскопический комитет NASPGHAN рекомендует извлекать батарейку-таблетку в течение 2 часов у детей с симптомами, независимо от их размера [9].Батарейка-пуговица диаметром ≥20 мм, расположенная в желудке бессимптомного ребенка в возрасте <5 лет, должна быть удалена в течение 24–48 часов. Если серийные рентгеновские снимки не показывают прогрессирующего движения проглоченного FB у бессимптомных детей, его можно наблюдать в течение 24 часов. Магниты, оставшиеся в желудке у детей с симптомами, необходимо удалить в течение 2 часов. У бессимптомных детей их следует удалить в течение 24 часов. Монеты в желудке у детей с симптомами должны быть удалены в течение 24 часов. У бессимптомных детей они могут наблюдаться в течение 24 часов.Длинные или большие FB в желудке необходимо удалить в течение 24 часов.

Тонкая кишка

Большинство FB в тонкой кишке выводятся спонтанно без осложнений. Поэтому врачи должны успокоить детей и / или опекунов и посоветовать им проверять детский стул на предмет FB. Если FB не удаляется даже через неделю, детям необходимо посетить больницу и получить рентгеновский снимок, чтобы определить точное местоположение FB.

Детям следует строго предупредить о необходимости посещения больницы раньше, если у них появятся признаки перфорации или непроходимости кишечника, такие как рвота, сильная боль в животе, лихорадка или кишечное кровотечение.

ВИДЫ инородных тел

Монеты

Монеты — это наиболее часто употребляемые в пищу FB у детей. В Соединенных Штатах было зарегистрировано более 250 000 проглатываний монет детьми [10]. Факторами, влияющими на самопроизвольное прохождение монеты, являются ее расположение в пищеводе, возраст ребенка и размер монеты. Обычно частота самопроизвольного прохождения проглоченных монет у детей составляет около 30% [11]. Таким образом, дети, представившие проглоченную монету без осложнений (одна монета подана менее 24 часов, без каких-либо заболеваний пищевода или хирургического вмешательства в анамнезе и без респираторных симптомов), могут наблюдаться в течение 12–24 часов до выполнения инвазивной процедуры (эндоскопической или хирургическое удаление).Коннерс и др. предположили, что монеты, застрявшие в верхней и средней части пищевода, требуют эндоскопического удаления, хотя 60% монет, застрявших в нижней части пищевода, проходят самопроизвольно [12]. Как только монеты успешно проходят через пищевод, они, вероятно, будут развиваться и проходить самопроизвольно [8,13,14]. Монеты размером> 23,5 мм более подвержены ударам, особенно у детей младше 5 лет. Монеты диаметром> 25 мм вряд ли пройдут через привратник, особенно у детей младшего возраста, даже если они могли успешно пройти через пищевод [15].Детям, у которых наблюдается или подозревается проглатывание монеты, необходимо пройти рентгеновский снимок, чтобы подтвердить наличие, размер и расположение монеты, и обследование должно проводиться с пристальным вниманием, чтобы отличить монету от батарейки-пуговицы, которая показывает характерный знак двойного ореола (). Монеты из пищевода необходимо удалить в течение 24 часов, чтобы снизить вероятность осложнений. У детей с симптомами заболевания, у которых возникают трудности с глотанием слюны или респираторные заболевания, необходимо экстренное эндоскопическое удаление.После удаления монет из пищевода необходимо тщательное эндоскопическое исследование слизистой оболочки пищевода для оценки любых признаков значительного повреждения.

Батарейки-пуговицы. (A) Батарейки-пуговицы разных размеров. (B) Рентгенограмма, показывающая характерный знак ореола батарейки-пуговицы, застрявшей в верхнем отделе пищевода.

Проглоченные монеты, присутствующие в желудке, могут наблюдаться у бессимптомных детей, у которых следует контролировать стул на предмет прохождения монеты и делать последовательные рентгеновские снимки каждые 1-2 недели, пока не будет подтверждено прохождение монеты.Если обнаруживается, что монета остается в желудке даже через 2–4 недели, можно рассмотреть возможность планового эндоскопического удаления. Если монета находится в тонкой кишке, но у детей нет симптомов, показано клиническое наблюдение. Однако у детей с симптомами непроходимости или перфорации кишечника следует рассмотреть возможность хирургического удаления ().

Лечение проглатывания монет у детей. NPO, ноль per os.

Батарейки-пуговицы

Частота проглатывания батареек-пуговиц увеличивается из-за широкого использования таких батарей в качестве источников питания в электронных устройствах [16].Батарейки-пуговицы по размеру и форме напоминают монеты; таким образом, поскольку эти две ОС часто неотличимы друг от друга, важно провести тщательное рентгенологическое исследование, чтобы избежать задержки в постановке диагноза. Батарейки-пуговицы могут вызвать серьезные повреждения, вызванные местным гидролизом и действием гидроксида на слизистую оболочку, едкие повреждения, вызванные высоким pH, и незначительные электрические ожоги, вторичные по отношению к литию. Попадание батареек в пищевод может вызвать ожоги в течение 4 часов. Обычно маленькие кнопочные батарейки (диаметр ≤20 мм) не вызывают серьезных осложнений, которые наблюдаются при использовании более крупных кнопочных батарей (диаметр ≥20 мм) [17].Исследование показало, что у всех 7 детей, которые проглотили батарейки размером <15 мм, не было никаких симптомов, в то время как у всех 5 детей, проглотивших батарейки размером> 15 мм, наблюдались средние ( n = 3) и тяжелые ( n = 2) осложнения [18]. Автор описал 13-месячного младенца, который проглотил батарейку размером 15 мм за 24 часа до презентации. Он обратился в отделение неотложной помощи с рвотой и плохим пероральным приемом пищи за день до обращения.К сожалению, никто не знал, что он проглотил FB; однако рентген показал круглый металлический FB со знаком ореола в верхней части пищевода. Экстренное эндоскопическое обследование выявило батарейку-таблетку, которая вызвала язву и коррозию слизистой оболочки пищевода (). Особого внимания требуют маленькие дети, у которых имеются неопределенные / неопределенные свидетельства проглатывания FB.

Эндоскопический снимок верхнего отдела пищевода у 13-месячного младенца, который проглотил батарейку размером 15 мм за 24 часа до обращения.(A) Батарейка-пуговица застряла в верхнем отделе пищевода с ассоциированной язвой. (B) и (C) Травма пищевода после извлечения батарейки-пуговицы. (D) Батарейка-пуговица размером 15 мм была удалена с помощью эндоскопии и шприца, используемого для измерения размера батареи.

Комитет по эндоскопии NASPGHAN рекомендует извлекать батарейки из пищевода в течение 2 часов [9]. Однако эндоскопическое извлечение батареек из желудка остается спорным вопросом. Большое когортное исследование показало, что в предыдущих отчетах не описывалось серьезное повреждение желудка от батарейки [17].Таким образом, комитет по эндоскопии NASPGHAN рекомендует наблюдение за бессимптомными детьми (в возрасте ≥5 лет), которые поступают с короткой продолжительностью приема внутрь (<2 часов) батарейки небольшого размера (<20 мм). Большие батареи (> 20 мм), оставшиеся после 48 часов, требуют удаления () [18].

Лечение проглатывания батарейки-пуговицы у детей.

Магниты

В последнее время у детей увеличилась частота проглатывания магнитов. Если проглотить один магнит, можно ожидать, что он пройдет самопроизвольно, если магнит не слишком велик.Однако, если было проглочено несколько магнитов или один магнит с металлическим FB, контакт между этими проглоченными магнитами или магнитом и металлическим FB и поверхностями слизистой оболочки различных частей тела может вызвать некроз слизистой оболочки под давлением, а также кишечную непроходимость. свищ и / или перфорация; поэтому в таких случаях необходимо хирургическое удаление [19–21].

Если на рентгеновском снимке обнаруживается проглатывание магнита, врач должен подтвердить, являются ли проглоченные FB одиночными или множественными магнитами или магнитами с металлическими FB.Иногда два или более магнита могут быть прикреплены друг к другу и могут выглядеть как одно целое, и неправильная диагностика нескольких магнитов как проглатывания одного магнита может привести к задержке начала лечения и вызвать серьезные осложнения. Учитывая этот риск, если несколько магнитов или один магнит с металлическим FB расположены в пищеводе или желудке, эти FB должны быть удалены эндоскопически даже у бессимптомных детей ().

Несколько магнитов проглотил 10-летний мальчик с умственной отсталостью.(A) Рентгеновский снимок: в желудке (10 магнитов) и двенадцатиперстной кишке (2 магнита в правой части живота) можно наблюдать несколько магнитов. (B) Эндоскопический вид желудка: можно увидеть магниты, застрявшие между желудком и луковицей двенадцатиперстной кишки.

Если несколько магнитов или один магнит с металлическим FB расположены за пределами желудка, детям с симптомами необходимо проконсультироваться с детским хирургом для планирования операции, а за бессимптомными детьми можно внимательно следить с помощью серийных рентгеновских снимков для отслеживания прогрессирования FB. .

Недавно новые и меньшие по размеру неодимовые магниты, которые по крайней мере в 5-10 раз сильнее традиционных магнитов, доступны в виде игрушек для взрослых и могут притягивать друг друга с мощной силой [22]. Неодимовый магнит выглядит на рентгеновском снимке как шарикоподшипник, и врачи должны быть осторожны, чтобы не принять его за металлический шар.

Острые или заостренные инородные тела

Проглатывание острых или заостренных FB у детей, как известно, связано с высокой заболеваемостью и смертностью, а несвоевременная диагностика и лечение повышают риск серьезных осложнений.

Острые или заостренные FB, такие как английские булавки, гвозди, шпильки, винты, сосновые иглы, канцелярские кнопки или зубные протезы, могут вызвать серьезные осложнения, такие как изъязвление и / или перфорация пищевода, трахея-свищ и / или образование абсцесса перитонит, аорто-пищеводный свищ и даже смерть [23-26]. Обычно кишечные FB вызывают перфорацию менее чем у 1% пациентов; однако острые или заостренные перфорации могут вызвать перфорацию у 15–35% пациентов. Следовательно, по возможности предпочтительно удалять FB из пищевода или желудка.Примечательно, что в последнее время ранняя диагностика и быстрое эндоскопическое удаление снизили частоту побочных эффектов, связанных с приемом острых или острых FB [27]. Ранняя диагностика требует точной информации об анамнезе ребенка или высокого индекса клинического подозрения на прием острой ФБ и срочное рентгенологическое обследование. Рентгенопрозрачные ОС, такие как пластик, стекло, рыбьи кости или дерево, не могут быть идентифицированы с помощью рентгеновского исследования. Таким образом, у детей с подозрением на проглатывание острых FB, даже если рентген не выявил FB, рекомендуется экстренная эндоскопия.Наличие острого FB в пищеводе представляет собой неотложную медицинскую помощь из-за высокого риска перфорации и миграции и требует экстренного удаления, даже если дети не поддерживались в нулевом статусе per os. Обертку можно использовать во время эндоскопической перевязки варикозного бандажа при удалении острых БГ у взрослых, хотя у детей их использование затруднено из-за большого диаметра. Удаление острых FB с помощью эндоскопического колпачка может предотвратить повреждение пищевода у детей. Если замечено, что острый конец FB обращен к проксимальному участку, может быть безопаснее протолкнуть FB в желудок и повернуть его острый конец к дистальному участку перед удалением.Острые или заостренные FB, длинные предметы (> 4–5 см у младенцев и детей младшего возраста,> 6-10 см у детей старшего возраста) или большие и широкие предметы (> 2 см в диаметре у младенцев и маленьких детей,> 2,5 см в диаметре у детей старшего возраста), которые расположены в желудке, требуют эндоскопического удаления [1]. Если острая FB перешла в тонкую кишку (дистальнее связки Treitz), у детей с симптомами можно рассмотреть возможность хирургического удаления. У бессимптомных пациентов рекомендуется тщательное клиническое наблюдение с использованием серийных рентгеновских снимков, полученных после госпитализации пациента.Среднее время прохождения через ЖКТ для FB у детей составляет примерно 3,6 дня [28]. Следовательно, если FB не показывает ожидаемого пассажа через 4 дня, есть подозрение на перфорацию кишечника или врожденную аномалию, и необходимо рассмотреть возможность хирургического удаления FB [1,29,30].

Крупные или длинные инородные тела

Проглатывание больших или длинных FB является проблемой, требующей особого внимания. Эти FB должны быть удалены в течение 24 часов, поскольку длинные (более 6 см в длину) или большие FB вряд ли пройдут через двенадцатиперстную кишку и илеоцекальный клапан [31].

Острые или заостренные предметы, длинные предметы (> 4–5 см у младенцев и детей младшего возраста,> 6-10 см у детей старшего возраста) или большие и широкие предметы (> 2 см в диаметре у младенцев и маленьких детей, или> У детей старшего возраста диаметром 2,5 см), расположенные в желудке, требуют эндоскопического удаления [1].

Рыбные кости

Рыбные кости являются наиболее распространенным пищевым продуктом питания детей. И Корея, и Китай, которые демонстрируют высокое потребление рыбы, демонстрируют более высокий уровень употребления рыбных костей, чем в других странах [32].

У детей обычно наблюдается сдавление рыбьих костей в небных миндалинах, основании языка, валлекуле и грушевидной пазухе, поскольку гортань уже и миндалины у детей больше, чем у взрослых. Корейское исследование показало, что употребленные в пищу рыбьи кости у детей чаще всего обнаруживаются в глотке (57,7%) [6]. Фактически, защемление рыбьих костей в пищеводе ниже глотки встречается редко. Однако рыбьи кости, застрявшие в пищеводе, могут вызвать изъязвление слизистой оболочки или местную воспалительную реакцию, ведущую к стенозу пищевода, перфорации, глубокому абсцессу шеи, медиастиниту, абсцессу легкого или даже свищу аорты.Поэтому требуется своевременная и точная диагностика и лечение.

Выводы

Детей с проглатыванием ФБ верхних отделов желудочно-кишечного тракта может эффективно лечить опытный эндоскопист с безопасным и несложным удалением таких ФБ с использованием педиатрического и соответствующего вспомогательного эндоскопического оборудования.

Однако необходимо тщательно учитывать тип принятого внутрь ФБ, возраст детей, ожидаемые осложнения и чрезвычайные ситуации. Также важно установить эффективную координацию между системой оказания медицинской помощи, а также медицинским персоналом и оборудованием.

Причин усиления боли в животе после еды и способы ее облегчения

10 причин боли в животе, усиливающейся после еды

Боль после приема пищи возникает при воспалении / раздражении структур пищеварительного тракта или при закупорке этих компонентов . Вы испытываете боль после еды, потому что ваше тело пытается нормально переваривать пищу, но делает это из-за травмы.

Воспалительные причины

Любой из органов брюшной полости может воспаляться из-за инфекционных причин или раздражения от различных веществ, включая определенные продукты.

• Инфекционные: Существует множество патогенов, как бактериальных, так и вирусных, которые могут инфицировать органы брюшной полости, особенно в верхнем правом квадранте. Например, гепатит — это вирусная инфекция, которая может поражать печень.
• Раздражение: Поскольку верхняя часть живота является основным местом обработки пищи для переваривания, она подвержена раздражению по-разному. Токсичные вещества, такие как алкоголь и курение, могут вызывать раздражение, которое приводит к воспалению и изъязвлению.Некоторые лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут вызывать раздражение слизистой оболочки желудка при чрезмерном употреблении. Более того, кислота, которую желудок вырабатывает для переваривания пищи, может раздражать компоненты пищеварительного тракта, включая пищевод, а также вызывать постпрандиальную боль.

Причины обструкции

Следующие факторы могут привести к обструкции желудочно-кишечного тракта.

• Рак: Рак может развиться в любом органе брюшной полости / пищеварительного тракта.Злокачественные новообразования поджелудочной железы или желудка часто связаны с постпрандиальной болью, поскольку они необходимы для правильного пищеварения.
• Камни в желчном пузыре: В правом верхнем квадранте живота находится желчный пузырь. Желчный пузырь является частью пищеварительной системы и отвечает за выработку желчи — жидкости, которая помогает расщеплять жир. Часто камни (камни в желчном пузыре) могут образовываться внутри желчного пузыря. Эти желчные камни могут различаться по размеру и вызывать множество проблем, которые могут привести к постпрандиальной боли, когда организм пытается расщепить жиры.

Язва желудка

Язвенная болезнь — это воспаление слизистой оболочки желудка или первой части тонкой кишки (двенадцатиперстной кишки), которое вызывает боль после еды или натощак.

Редкость: Необычно

Основные симптомы: усталость, тошнота, потеря аппетита, умеренная боль в животе, спазмы в животе (спазмы желудка)

Симптомы, которые никогда не возникают при язве желудка: боль в нижней части живота

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Кислотная рефлюксная болезнь (герп)

ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) у младенцев означает попадание содержимого желудка в горло, вызывающее неприятные симптомы, такие как непереносимость кормления, недостаточное пероральное употребление калорий и / или плохой набор веса.Рвота или видимая срыгивание …

Расстройство желудка (диспепсия)

Расстройство желудка, также называемое расстройством желудка, диспепсией или функциональной диспепсией, — это не заболевание, а совокупность очень распространенных симптомов. Примечание: изжога — отдельное состояние.

Общие причины — слишком много или слишком быстрое питание; жирная или острая пища; передозировка кофеина, алкоголя или газированных напитков; курение; и беспокойство. Некоторые антибиотики, болеутоляющие и витаминно-минеральные добавки могут вызывать расстройство желудка.

Наиболее частыми симптомами являются боль, дискомфорт и вздутие живота вскоре после еды.

Расстройство желудка, которое длится более двух недель и не поддается простому лечению, может указывать на более серьезное состояние. Боль в верхней части живота, которая иррадирует в челюсть, шею или руку, требует неотложной медицинской помощи.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента и физического осмотра. Если симптомы начались внезапно, могут быть назначены лабораторные анализы крови, дыхания и стула.Может быть выполнена верхняя эндоскопия или рентген брюшной полости.

При функциональной диспепсии — «обычном» расстройстве желудка — лечение и профилактика такие же. Есть пять или шесть небольших приемов пищи в день с более легкой и простой пищей; управление стрессом; поиск альтернатив некоторым лекарствам принесет облегчение.

Редкость: Часто

Основные симптомы: тошнота, вздутие живота, диспептические симптомы, вздутие живота после еды, рвота

Симптомы, которые всегда возникают при расстройстве желудка (диспепсия): диспепсические симптомы

Симптомы, которые никогда не возникают с расстройством желудка (диспепсией): рвота (застарелая) кровью или жидкий стул, ректальное кровотечение, кровавая диарея, лихорадка

Срочность: Самолечение

Синдром раздраженного кишечника (ibs)

Синдром раздраженного кишечника (IBS) хроническое заболевание толстой кишки.Для него характерны периодические боли в животе и проблемы с дефекацией, которые трудно поддаются лечению. Признаки и симптомы СРК обычно не являются серьезными или опасными для жизни …

Камни в желчном пузыре

Камни в желчном пузыре — это небольшие круглые отложения, обнаруженные в желчном пузыре, органе, в котором хранится желчь. Камни в желчном пузыре можно подразделить на несколько подклассов. Часто желчные камни называют холестериновыми или пигментными, в зависимости от состава желчных камней.

Камни в желчном пузыре тоже могут быть классовыми…

Повреждение толстой кишки из-за нарушения кровотока

Острая ишемия кишечника означает, что кровоток в толстом и / или тонком кишечнике был перекрыт. Его также называют острой брыжеечной ишемией или ОИМ.

Ишемия вызывается закупоркой одной из артерий, ведущих в брюшную полость, обычно из-за атеросклероза (бляшки) или тромба.

Наиболее восприимчивы люди с очень высоким или низким кровяным давлением; болезнь сердца; или употребление запрещенных наркотиков, таких как кокаин или метамфетамин.

Симптомы включают внезапную сильную боль в одной области живота; тошнота и рвота; и повторяющиеся, срочные опорожнения кишечника, часто с кровью.

Острая ишемия кишечника представляет собой неотложную медицинскую помощь, опасную для жизни. При подозрении на это доставьте пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 9-1-1.

Диагностика проводится с помощью артериограммы, при которой краситель вводится в брюшные артерии под рентгеновским снимком, чтобы определить точное место закупорки.

Лечение включает в себя «расщепляющие сгустки» препараты для разрушения сгустка или экстренную операцию по удалению всего, что вызывает закупорку, а также, возможно, части поврежденного кишечника.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Боль в животе (боль в животе), тошнота, потеря аппетита, диарея, тяжелое заболевание

Срочность: Приемное отделение больницы

Дивертикулез

Дивертикулез распространен состояние небольших мешковидных мешочков, образующихся и выталкивающих наружу вдоль внутренней части толстой кишки, называемых дивертикулами. При дивертикулезе могут наблюдаться изменения в характере опорожнения кишечника, а также сильная боль в животе, вздутие живота, запор, диарея или ректальная бл…

Хронический панкреатит

Хронический панкреатит — это воспаление поджелудочной железы, которое не проходит, но постепенно ухудшается с течением времени.

Причины включают алкоголизм; заблокированный проток поджелудочной железы; аутоиммунное заболевание, при котором естественные защитные силы организма обращаются против него самого; и возможные генетические факторы.

Хронический панкреатит чаще всего встречается у мужчин в возрасте от 30 до 40 лет с алкоголизмом и семейным анамнезом болезни, но может пострадать любой.

Симптомы включают сильную боль в спине и животе, особенно во время еды; потеря веса; тошнота и рвота; и диарея с маслянистым, бледным стулом.

Поджелудочная железа жизненно важна для контроля уровня сахара в крови и для выработки определенных пищеварительных ферментов. Если не лечить хронический панкреатит, он может привести к необратимому повреждению поджелудочной железы, диабету, недоеданию и хронической боли.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического обследования и визуализации, такой как рентген, компьютерная томография или ультразвук.

Лечение включает обезболивание с помощью лекарств и хирургических процедур. Также могут быть очень полезны улучшения в образе жизни с помощью диеты, физических упражнений и управления стрессом.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, боль в животе (боль в животе), тошнота или рвота, потеря аппетита, постоянные боли в животе

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Целиакия

Целиакия также называется глютен-чувствительной энтеропатией, глютеновой болезнью или спру.Это аутоиммунный ответ кишечника на глютен, белок пшеницы, ржи и ячменя.

• Повторяющееся воздействие глютена вызывает повреждение слизистой оболочки тонкой кишки.

Наибольшему риску подвержены европейцы с:

• В семейном анамнезе глютеновая болезнь.
• Синдром Дауна.
• Сахарный диабет 1 типа.
• Ревматоидный артрит.
• Аутоиммунное заболевание щитовидной железы.

Симптомы включают расстройство пищеварения с газами, вздутие живота и диарею.Недоедание вызывает усталость, потерю веса, ломкость костей, сильную кожную сыпь, язвы во рту, анемию и повреждение селезенки и нервной системы.

Набухший живот, задержка роста, мышечная атрофия и неспособность к обучению наблюдаются у детей, что может серьезно нарушить нормальный рост и развитие.

Диагноз ставится на основе анализа крови и эндоскопии, а иногда и биопсии тонкой кишки.

Лекарства от этого состояния нет, но с целиакией можно справиться, полностью исключив глютен из рациона.Будут использоваться пищевые добавки, а иногда назначают стероидные препараты, чтобы помочь вылечить кишечник.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, вздутие живота, тошнота, запор, диарея

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Непереносимость лактозы

Лактоза — это сахар, который естественным образом содержится в молоке. Кто-то считается «не переносящим лактозу», когда тонкий кишечник не может производить достаточное количество фермента, переваривающего лактозу, называемого лактазой.

При первичной непереносимости лактозы фермент вырабатывается в детстве, но его количество снижается до …

15 советов по предотвращению спазмов желудка при беге

Нет ничего хуже урчания в животе на пробежке. Независимо от того, есть ли у вас боковой шов (боковые судороги) или вы чувствуете необходимость броситься к ближайшему туалету, проблемы с желудком могут действительно затруднить ваш стиль бега. Узнайте, как избежать спазмов в животе во время бега, воспользовавшись этими 15 советами.

Иллюстрация Джессики Ола, Verywell

Разминка

Судорога в боку (боковой шов) — это, как это ни звучит, сильная боль в боку тела.Обычно это происходит прямо под грудной клеткой. На самом деле это не связано с вашим желудком или пищеварительной системой. Хотя точная причина боковых швов неизвестна, некоторые теории предполагают, что это может быть связано с кровотоком в печени, спазмами в диафрагме или растяжением связок.

Чтобы избежать боковых швов, хорошо разогревайтесь. Это дает вашему телу время приспособиться к учащенному дыханию и приспособиться к растяжению связок.

Если вы почувствовали боковой шов, попробуйте замедлить темп, сделать глубокий вдох и остановиться, чтобы потянуться на несколько минут.

Гидрат

Вы отказываетесь от питья жидкости во время пробежки, потому что боитесь, что это вызовет хлюпанье и спазмы? Пора скорректировать вашу стратегию. Это может привести к обезвоживанию, что фактически усугубит проблемы с желудком.

Когда вы тренируетесь на интенсивном уровне, ваше тело отводит кровь от желудка, чтобы снабдить мышцы столь необходимой насыщенной кислородом кровью. Это означает, что это может отрицательно сказаться на пищеварении.

Однако если вы соедините это снижение кровотока с обезвоживанием, это будет рецептом пищеварительной катастрофы.Объем вашей крови уменьшается, а это означает, что через пищеварительную систему проходит еще меньше крови для переработки топлива. Это может привести к спазмам, рвоте и диарее.

К тому времени, как вы дойдете до этой точки, исправить это будет очень сложно. Вместо этого постарайтесь с самого начала не допускать обезвоживания. Пейте достаточное количество жидкости в дни, предшествующие тренировке или гонке, и не забывайте пить во время бега.

Если вам сложно обращать внимание на сигналы о жажде или вы часто забываете пить, установите на часах периодический будильник, чтобы напоминать вам об этом.

Практика заправки

Когда вы готовитесь к забегу на длинные дистанции, вы каждую неделю уделяете несколько часов бегу, чтобы постепенно наращивать мышечную и кардиореспираторную выносливость. Однако, как и при тренировке ног для длинных пробежек, вам также необходимо тренировать свой кишечник.

Часто новые спортсмены пропускают заправку во время тренировки, но пытаются использовать спортивный напиток или гель во время своей первой продолжительной гонки. Результат? Спазмы желудка из-за живота, который никогда не занимался переработкой топлива в таких условиях.

К счастью, это легко исправить. Просто практикуйте свою стратегию подпитки во время тренировки. Это научит ваш желудок перерабатывать топливо в условиях пониженного пищеварительного кровотока наряду с толчками во время бега.

Поскольку спортивное питание настолько индивидуализировано, вы также быстро узнаете, что ваше тело лучше всего переносит — будь то гели, блоки, спортивные напитки, батончики или любые другие продукты, представленные на рынке.

Не перегружать

Подобрать необходимое количество топлива для длительного пробега может быть непросто.Но одно можно сказать наверняка: попытка восполнить каждую сжигаемую калорию — это верный путь к катастрофе. Вместо этого старайтесь потреблять от 30 до 60 граммов углеводов (от 120 до 240 калорий) в час во время пробежек продолжительностью более одного часа 15 минут.

Если вы тренируетесь для длительного триатлона или ультрамарафона, вы можете увеличить этот диапазон до 30–90 граммов углеводов в час. Когда вы начнете экспериментировать с заправкой, начните с нижнего предела этого диапазона. Если вы чувствуете, что вам нужно больше энергии, вы можете постепенно продвигаться к верхнему пределу диапазона при последующих пробежках и посмотреть, как ваш желудок переносит это.

Проверить ингредиенты

Несколько десятилетий назад на рынке было очень мало продуктов спортивного питания. Gatorade или плоская Coca-Cola были в основном выбором для бегунов. Сегодня в беговых магазинах можно найти огромное количество продуктов для заправки, различающихся по питательности.

Проблема: в некоторых продуктах есть ингредиенты, которые могут вызвать спазмы желудка у некоторых спортсменов. Например, некоторые гели содержат не только углеводы, но и белок.

Хотя белок является ключом к восстановлению, он может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта при употреблении во время бега из-за своей способности замедлять пищеварение.

Тем, кто участвует в таких мероприятиях, как полумарафон или полный марафон, этот вид протеина не нужен и увеличивает риск спазмов. Лучший выбор — это топливо с высоким содержанием углеводов во время бега, а затем перекус, богатый белками для восстановления.

Тем не менее, спортсменам с высокой выносливостью могут быть полезны некоторые продукты, содержащие немного белка (или жира). Они могут помочь при голоде, а белок также может помочь предотвратить мышечное расстройство.

Важное различие, которое следует отметить, заключается в том, что ультра-спортсмены обычно бегают в более медленном темпе (но в течение гораздо более длительного периода времени), чем другие спортсмены, поэтому у них может быть лучший кровоток через пищеварительный тракт.Это дает немного больше гибкости в выборе продуктов, что важно в течение длительных периодов времени. Двенадцать часов геля могут очень быстро состариться.

Избегайте продуктов без сахара и жевательной резинки

Продукты без сахара — менее частая причина спазмов желудка во время бега, но если вы твердо жеваете жевательную резинку, послушайте. Большинство жевательных резинок без сахара содержат сахарные спирты для придания сладкого вкуса без сахара. Вы можете заметить их на этикетке.

Обычные сахарные спирты

• Эритритол
• Мальтитол
• Маннитол
• Сорбитол
• Ксилит (наиболее часто встречается в деснах)

Когда сахарные спирты попадают в пищеварительный тракт, они могут вызвать осмотический эффект, втягивая воду.Когда вы ведете малоподвижный образ жизни, ваше тело обычно может обрабатывать ограниченное количество этих сахарных спиртов. Большинство людей могут без проблем жевать несколько жевательных резинок.

Однако если совместить этот осмотический эффект с толчками, возникающими во время бега, сахарный спирт может вызвать спазмы и диарею. Лучше вообще отказаться от жевательной резинки, но если она вам понадобится во время бега, придерживайтесь обычной жевательной резинки на основе сахара.

Кроме того, если вы едите много продуктов без сахара в рамках своего ежедневного рациона, стоит сократить их употребление накануне вечером и утром во время длительной пробежки.Например, торты, мороженое и печенье без сахара обычно содержат сахарный спирт.

Свернуть волокно

Клетчатка является ключом к здоровью пищеварительной системы на повседневной основе, помогает увеличить объем стула и предотвратить запоры. Однако перед пробежкой последнее, что вам нужно, — это живот, полный клетчатки, которая может вызвать спазмы и срочную необходимость найти ванную комнату.

Разные люди могут переносить разное количество клетчатки в еде перед тренировкой. А если вы к этому привыкли, то еда с умеренным содержанием клетчатки может помочь вам оставаться в норме перед гонкой.

Например, если вы ешьте каждое утро по миске овсянки и знаете, что она помогает опорожнить кишечник, тогда делайте то, что работает для вас. Но если вы сталкиваетесь со спазмами желудка или диареей во время тренировки, обратите внимание на то, что вы едите перед тренировкой, и подумайте о сокращении количества клетчатки. К ингредиентам с высоким содержанием клетчатки относятся:

• Фасоль и чечевица
• Ягоды
• Отруби
• Брокколи
• Семена чиа и льна
• Листовая зелень
• Горох
• Хлеб цельнозерновой и крупы

Свести к минимуму жир

Жир — это насыщающее питательное вещество.Он замедляет пищеварение и помогает нам дольше чувствовать сытость. Хотя это отлично подходит для повседневной жизни, это не идеально перед тренировкой. Не стоит начинать бег, если живот все еще наполнен и есть риск спазмов. К идеям завтрака с низким содержанием жиров и клетчатки относятся:

• Каша с молоком и бананом
• Тостер вафельный с персиками
• Бублик с небольшим количеством сливочного сыра
• Рис с яйцом пашот
• Сэндвич с небольшим количеством арахисового масла, банана и меда

Исключение из этого совета — если вы атлет, адаптированный к жирам, который придерживается кето-диеты.В этом случае вы должны следовать своему обычному распорядку дня, так как другие продукты могут вызвать спазмы в желудке. Однако для большинства спортсменов стандартная умеренно-углеводная диета обеспечивает наилучшие результаты.

Знайте свою толерантность к лактозе

Лактоза — это сахар, который содержится в молочных продуктах. Некоторым людям не хватает пищеварительного фермента, известного как лактаза, для правильного расщепления этого сахара. Это то, что обычно называют непереносимостью лактозы. Если у вас это заболевание, употребление определенного количества молочных продуктов может вызвать спазмы желудка и диарею.

Интересно, что в более позднем возрасте у вас может развиться непереносимость лактозы, даже если раньше вы могли переносить молочные продукты. У некоторых людей выработка лактазы со временем снижается из-за генетических факторов. По мнению других, вторичная непереносимость лактозы может быть вызвана желудочно-кишечной инфекцией или воспалительным заболеванием кишечника.

Если вы испытываете спазмы желудка во время бега, попробуйте внимательнее присмотреться к ингредиентам, которые вы употребляете перед бегом. Много ли в вашей еде молочных продуктов? Если это так, откажитесь от молочных продуктов на несколько недель и посмотрите, заметите ли вы какие-либо улучшения.

Если спазмы исчезают после прекращения употребления молочных продуктов, возможно, у вас непереносимость лактозы или чувствительность к молочным продуктам, и это стоит обсудить с врачом. Если улучшения нет, скорее всего, проблема не в молочных продуктах.

Оценка новых топливных продуктов

Если вы экспериментируете с различными продуктами питания, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас во время тренировки, скорее всего, вы столкнетесь с продуктом, который не подходит вашему телу.

Например, твердые продукты, такие как энергетические батончики, обычно усиливают ощущение наполненности желудка, поэтому спортсменам с чувствительным желудком лучше их избегать.Ваше тело может плохо реагировать на выбор других видов топлива без особой причины (кроме того, что спортивное питание очень индивидуально).

Попробуйте вести журнал своих длительных пробежек, отмечая ваш выбор топлива, сколько вы потребляли, а также любые спазмы или другие желудочно-кишечные симптомы, которые у вас возникли. Это поможет вам исключить определенные продукты и напитки, которые не попадают в желудок.

Правильно смешивайте сухие напитки

Спортивные напитки разработаны таким образом, чтобы в них содержалась определенная концентрация углеводов — в идеале она составляет от 5% до 8%.Большинство готовых коммерческих напитков хорошо попадают в этот диапазон. Добавление порошковой смеси для напитков к необходимому количеству воды в соответствии с инструкциями также приведет к получению напитка, который попадает в этот диапазон.

Однако удвоение количества порошка или даже добавление небольшого количества порошка — не лучшая идея. Делая это, вы создаете чрезмерно концентрированный напиток, и вашей пищеварительной системе гораздо труднее его перерабатывать. Это заставляет ваш желудок опорожняться медленнее, что увеличивает риск желудочных спазмов.

Для достижения наилучших результатов со стороны желудочно-кишечного тракта придерживайтесь правильного соотношения порошка и воды.

Дайджест перед запуском

Большинство экспертов рекомендуют есть за один-четыре часа до бега, хотя это очень индивидуально. У некоторых бегунов железный желудок, который позволяет им съесть гамбургер за 30 минут до пробежки, а другим может потребоваться два часа, чтобы обработать пробежку. небольшой бутерброд и немного фруктов.

Если вы часто испытываете спазмы желудка во время бега, попробуйте поесть за три-четыре часа до тренировки или мероприятия.Увеличение времени между приемом пищи и бегом дает вам больше гибкости в выборе типа и количества пищи, которую вы можете съесть, поскольку у вашего тела достаточно времени, чтобы ее переварить.

Избегайте НПВП

Ибупрофен и напроксен — НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Хотя некоторые спортсмены могут принимать эти лекарства до или во время бега, чтобы предотвратить мышечную болезненность, такая практика увеличивает риск расстройства желудка и спазмов.

Кроме того, было показано, что чрезмерное использование НПВП во время длительных пробежек увеличивает риск гипонатриемии (опасное снижение уровня натрия в крови) и повреждения почек, а также может ухудшить восстановление мышц.Целесообразно избегать приема этих лекарств до или во время пробежки, если только врач не посоветовал вам их принимать.

Отрежьте кофеин

Утренняя чашка кофе не только полезна для пробуждения, но и исследования показали, что она улучшает работоспособность и у спортсменов на выносливость. Однако, если вы исключили другие причины спазмов желудка, возможно, стоит сократить употребление кофе. кофеин и посмотрите, поможет ли это.

У некоторых людей употребление кофеина может вызвать расстройство желудка.Это может усугубиться из-за нервов и движений, сопровождающих длительную пробежку.

Исключить медицинские показания

В некоторых случаях спазмы желудка могут указывать на пищевую чувствительность или непереносимость, синдром раздраженного кишечника, целиакию или другое пищеварительное осложнение. Лучше проконсультироваться с врачом.

Если вы обнаружите, что ничто не помогает облегчить спазмы желудка во время бега, особенно если они весьма болезненны, обратитесь к врачу, чтобы исключить что-либо серьезное.

Слово Verywell

Хотя это правда, что судороги у большинства бегунов связаны с питанием, гидратацией и интенсивностью тренировок, всегда полезно посетить врача, если какая-либо боль не проходит.