Тибетська гормональна гімнастика: Читать онлайн «Тибетская гормональная гимнастика», Мария Вершинина – ЛитРес

УТРЕННЯЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКа

Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старенне организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.
На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца). Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.

Упражнение 1. Растираем руки
Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет
продиагностировать состояние собственного биополя.
Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке.

Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы.
Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.
Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.
 

Упражнение 2. Пальминг
После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.
Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.
В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.
Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Упражнение 3. Прокачиваем уши
Теперь таким же способом разотрите ладони и надавливайте руками на уши: пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 секунда — 1 движение. Всего 30 движений.

При выполнении этого упражнения спустя некоторое время (у кого — через несколько дней, у кого — через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний, связанные с ушами. Не стоит пугаться и ни в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их помягче, если появились болевые ощущения.
Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и намного улучшится слух, станет лучше работать голова: появится ясность. Оздоравливаются уши (среднее, внутреннее и наружное) и лимфосистема на лице.
Здесь взаимодействуем и с нашей нервной системой и всем вестибулярным аппаратом, чтобы мы хорошо ориентировались в пространстве.

Упражнение 4. Подтяжка лица
Большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо и обратно, это 1 движение, а надо сделать – 30.

После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Оно стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Подтягивается овал лица, улучшается его цвет и состояние кожи. Улучшается лимфатический отток.
Здесь дополнительно прорабатываем уши, массируем их хорошо, растягиваем в разные стороны, воздействуя этим самым на весь организм и подзаряжая его, мягко воздействуем на лимфоузел, который за ушком – внизу, в ямочке.

Упражнение 5. Массаж лба
Положите руки на лоб таким образом: правая непосредственно касается лба, левая сверху прижата к правой. Начинайте массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд.
Это упражнение способствует очищению гайморовых пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщины.

Это зона нашей печени. Дополнительно активизируем зону 3-го глаза, растираем зону фалангами пальцев вправо-влево, далее растираем вниз и вверх по носу, заодно хорошо промассировали крылья носа. В это время мы также работаем с гипофизом — главной железой, которая отвечает за работу со всеми остальными железами.

Упражнение 6. Массаж темени
Упражнение воздействует на теменную область.
Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладем валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая ложится сверху.
Начинаем делать движение в нескольких сантиметрах от головы от лба к затылку.
Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление: оно будет приходить в норму.

При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время сможете легко это сделать.
Этими очень важными движениями мы прокачали верхний центр, поработали с самой верхней чакрой и верхней железой – гипоталамусом, которая отвечает за взаимодействие организма с внешним миром, а также определяет, как наш разум взаимодействует с Духовным миром. Почувствуйте это упражнение – идет взаимодействие со всей нашей психикой. У святых, мы видим на иконах, – нимб над головой.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Подготовка: разглаживаем тыльной стороной ладони (вторая – снизу) от уха до уха весь подбородок, очень приятные ощущения. Далее: фалангами пальцев с 2-х сторон от уха вниз до ключиц массируем по шее вверх-вниз. Этими же движениями проходим шею сзади и растираем обязательно 7-й шейный позвонок одной рукой, потом другой, по 15 раз.

Проходим легким массажем фалангами пальцев по всей грудине и под ключицами. Руки, согнутые в локтях, перекрестили и большие пальчики вставили над ключицами вглубь (это точки включения мозга – болевые), поднимаем локти вверх и опускаем вниз — 15раз. (Для начинающих можно начать упражнение без подготовки).
Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 секунд.

Упражнение 8. Массаж вилочковой железы
Простучали по железе – пробудили ее (между яремной ямкой и грудью). Далее массируем очень важные точки: начало груди – точка «океан спокойствия», и вторая, которая находится между яремной ямкой и точкой «океан спокойствия» — минута в одну и минута в другую сторону.

Далее делаем массаж под грудью от подмышечных впадин к центру груди и назад, спасаем себя от мастопатии. И потом делаем легкие выгребающие движения руками поочередно из подмышечных впадин, воздействуя на второй лимфоузел.
После этого на своих занятиях я рекомендую сделать несколько раз дыхание животом — «вхождение в поток».

Упражнение 9. Массаж живота
Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.
Дополнительно: ноги согнули, массажируем мягкий живот, запуская пальцы рук поглубже в живот и встряхивая, освобождаем кишечник от застойных процессов.
После этого ноги вытянули и втягиваем промежность 30 раз.

Упражнение 10. Встряхивание
Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.
«Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы.
Дополнительно в этом положении сжали-разжали пальцы рук и ног, покрутили стопами – вправо и влево.

Упражнение 11. Растирание стоп
Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. По окончании массажа разотрите ноги снизу доверху. И бедра – хорошенько. Смазать стопы оливковым или другим маслом, Вот и все!

После выполнения тибетской гормональной гимнастики рекомендуется выпить стакан теплой воды.
Противопоказания для выполнения гормональной гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, язва желудка и артрит в острой форме, серьезные патологии позвоночника, послеоперационное состояние, болезнь Паркинсона.
На своих занятиях, в группе по омоложению и долголетию, я обязательно провожу с ее участниками эту гимнастику. Поэтому с уверенностью могу подтвердить: она работает.

Отзывы от людей, которые согласились поделиться личным опытом практики тибетской гимнастики с читателями газеты «Здоров’я і довголіття».

Нина Ивановна Шибко.

Тибетскую гормональную гимнастику я изучила на занятиях, которые проводит Наталья Ильинична Бензионович. Вот уже на протяжении 9 месяцев каждое мое утро начинается с этих упражнений. Благодаря этому в моем психологическом состоянии и здоровье произошли замечательные изменения.
Оттого, что я гипотоник (нижний показатель артериального давления, бывает, опускается ниже 60), это негативно отражается на моем жизненном тонусе, и было очень трудно подыматься по утрам с постели. Но благодаря гимнастике, возникает огромный заряд бодрости, нормализуется состояние нервной системы. Таким образом, я с самого утра готова к выполнению всех дел и задач, которые меня ждут.
Кроме того, произошли изменения и в моем здоровье. Поначалу, когда я выполняла упражнения с ушами, при нажимании на одно из них я ощущала боль. А через некоторое время из этого уха вышло довольно твердое вещество размером с горошину. Думаю, что это была серная пробка, о существовании которой я даже не подозревала.
И еще одно очень важное достижение. Я имею проблемы со щитовидной железой. Поэтому нахожусь под наблюдением эндокринолога, вынуждена даже была принимать гормональне препараты. Недавно врач отменила мне эти медикаменты. Потому что, как показал анализ крови, мои гормональные показатели значительно улучшились.
Считаю, что в этом тоже огромная заслуга тибетской гимнастики. Ведь одно из упражнений целенаправленно предназначено для работы со щитовидкой. Да и все другие способствуют нормализации работы эндокринной системы в целом, в которой все железы связаны между собой.
Поэтому рекомендую ее выполнять всем людям, кто хочет улучшить свое здоровье.

Ева Алексеевна Токарева.

Могу сказать лиш одно: гормональная гимнастика несет в себе жизнь. Мои телесные и эмоциональные ощущения трудно объяснить словами. Это тот случай, когда надо испробовать непосредственно на себе ее действие, чтобы понять, насколько она важна для поддержания и восстановления здоровья, особенно для людей старшего возраста.
Лично я просто ожила. Если раньше чувствовала постоянный упадок сил, мне ничего не хотелось, то сейчас появилось много идей, планов и энергии на их осуществление.
Расскажу и о достижениях на уровне физического здоровья. Во-первых, у меня значительно реже стало повышаться артериальное давление. Во-вторых, у меня изменилась структура тела. Раньше даже трудно было нагнуться из-за живота, который выпирал и болел. Но постепенно благодаря тибетской гимнастике живот значительно уменьшился и перестал беспокоить. Дочь спрашивает: «Мама, ты похудела?» Я отвечаю: «Нет. Просто нормализовалась работа внутренних органов – поджелудочной железы, печени, кишечника, и вследствие этого преобразилось внешне мое тело: ушли вздутие, отеки, оно стало болем подтянутым».
В-третьих, у меня на коже были темные «печеночные» пятна. Я ничего не предпринимала для боробы с ними, но благодаря гимнастике они также стали исчезать.
Я очень благодарна Наталье Ильиничне за то, что она обучает этому методу, популяризирует его. Ведь сегодня очень многие люди нуждаются в знаниях об эффективных средствах оздоровления. Кстати, Наталья Ильинична на своих еженедельных занятиях дает очень много других оздоровительных практик, которые также полезны и действенны. Поэтому я стараюсь регулярно их посещать. И советую это делать другим.
 

История появления ТГГ

Один советский начальник (действие происходило во времена СССР) руководил в Тибете строительством электростанции и по собственной инициативе протянул в местный монастырь электрическую ветвь.
В благодарность монахи научили его гимнастике, которая помогла ему дожить до преклонных лет, сохраняя прекрасное здоровье. У этого человека восстановилось зрение, от нарушений которого он страдал, а также цвет волос: в 84 года у него не было седых волос, хотя в возрасте 58 лет, до овладения этой оздоровительной системой, он был совсем седой.

Гимнастика тибетских монахов действительно работает! У того, кто выполняет добросовестно и регулярно упражнения, повышается жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев практики начинают уходить разные хронические заболевания, даже те, от которых человек уже и не надеялся вылечиться. Как показывает практика, для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два.

Наталья Бензионович,
исполнительный директор
Академии целостного мировоззрения.
 

Тибетская гимнастика для похудения в постели

Тибетская гимнастика для похудения является одной из древнейших техник оздоровления. Она пришла в Европу относительно давно. Люди, которые ездили в Тибет, переняли учение от монахов, и начали заниматься его популяризацией в современном мире.

Самым удивительным в тибетской гимнастике является то, что при доказанной на практике невероятной эффективности, она является достаточно простой: упражнения можно выполнять даже лежа в постели. Они доступны всем – как здоровым молодым людям, так и пожилым, которым обычные физические упражнения уже не под силу.

Влияние тибетской гимнастики на организм

Учение тибетских монахов часто называют еще «гормональная гимнастика», так как комплекс этих упражнений оказывает влияние на функционирование нашей гормональной системы. Нормализуя их работу, эта гимнастика способствует как общему оздоровлению тела, так и похудению.

Комплекс упражнений тибетских монахов разработан на основании учения об энергетических центрах человеческого тела. Считается, что в нашем теле всего 12 точек, так называемых узлов концентрации энергии. И если один из них «засоряется», энергия перестает через него течь, что приводит к сбоям в работе всего организма.

На материальном уровне эти центры можно сравнить с физическими артериями, по которым течет кровь. Представьте, что будет, если пережать центральный сосуд, который снабжает кровью, например, палец. Точно так же ощущает себя наше тело на энергетическом уровне, если происходит блокирование энергетического центра.

Тибетская гормональная гимнастика помогает наладить работу энергетических узлов.

Если будете регулярно выполнять упражнения даже в постели, то в скором времени в вашем организме произойдут такие перемены:

1. Нормализуется функционирование всех систем.
2. Зрение и слух станут лучше.
3. Тело начнет омолаживаться, процессы старения замедлятся. Это непосредственно скажется на внешнем виде.
4. Гормональная система придет в норму.
5. Сосуды укрепятся, боли в области сердца и сбои в работе сердечно-сосудистой системы перестанут вас тревожить.
6. Уменьшится проявление целлюлита.
7. Заметно снизится вес, улучшатся формы тела.
8. Вы будете пребывать в позитивном настроении, эмоциональный фон стабилизируется, пройдут головные боли.
9. Почувствуете прилив энергии и сил.

Таких результатов можно достичь за относительно короткое время. Но для этого нужно строго соблюдать некоторые правила тибетской гимнастики.

В чем заключается особенность тибетской гимнастики?

В России популяризацией тибетской гимнастики вот уже длительное время занимается Ольга Орлова. Она на своем опыте доказала эффективность данного комплекса. Но для того, чтобы результат не заставил себя ждать, народный целитель рекомендует придерживаться некоторых правил.

Советы Ольги Орловой относительно того, как нужно заниматься тибетской гимнастикой, следующие:

1. Заниматься нужно ежедневно. Делайте упражнения хоть в постели, но не пропускайте ни один день.
2. Лучшее время для занятий – на рассвете, желательно до 6 утра сразу после пробуждения.
3. Во время занятий тибетской гимнастикой запрещается употребления табака и алкоголя. Избавьтесь навсегда от этих вредных привычек.
4. Упражнения необходимо выполнять лежа на спине на чем-то твердом. Это может быть пол или жесткий матрас вашей постели.
5. Тибетская гимнастика для похудения подходит людям в любом возрасте, для нее нет противопоказаний.
6. В первые 7-10 дней после начала занятий у вас могут появиться неприятные ощущения, даже острые боли. Если верить О. Орловой, не нужно паниковать, ведь таким образом происходит очищение нашего тела от болезней.
7. Сразу после завершения комплекса упражнений выпивайте 300-350 мл теплой воды с лимоном. Так вы поможете вывести из организма шлаки и другие засорения путем активизации лимфатической системы.

Комплекс упражнений

Тибетская гормональная гимнастика состоит из 7 базовых упражнений. Их рекомендуется выполнять минимум 1, а лучше 2 раза в день: на рассвете и перед сном.

Некоторые упражнения действуют на тело на физическом уровне, другие же оказывают влияние на уровне энергетических центров. Ниже приводим описание техники их выполнения.

Упражнение №1

Займите горизонтальное положение на спине, лежать вы должны на твердой поверхности. Ладони сжаты в кулак, руки находятся параллельно корпусу – это ваше исходное положение. Выдыхая, приподнимите голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди, после этого оторвите прямые ноги и поднимите их перпендикулярно полу.

Во время движения руки не должны менять свое положение и быть расслабленными. На выдохе начинайте расслабляться. Одновременно с этим очень медленно опускайте голову и ноги на пол. Тело должно оказаться в горизонтальном положении. Повторите данное движение 10 раз.

Важно обращать внимание на технику дыхания: оно должно быть плавным и глубоким.

Упражнение №2

Сядьте на колени, слегка разведите их так, чтобы они были расставлены на ширине вашего таза. Руки при этом поместите на пятки под ягодицы, спина должна быть максимально ровная. Выдыхая, опускайте голову, пока подбородок не коснется груди. При этом важно обращать внимание, чтобы весь корпус был неподвижен, движение осуществляется только шеей.

Сделайте резкий вдох и одновременно закиньте голову назад, прогнувшись в спине и округлив грудную клетку. Задержитесь на 1-2 секунды, потом выдохните, займите исходное положение.

Упражнение №3

Положение «сидя на полу»: ноги вытяните прямо перед собой, они должны быть расставлены на ширине таза или чуть шире. Ладони сожмите в кулак, руки ровные и расслабленные, опущены по сторонам. На выдохе опускайте голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к груди. На задержке дыхания запрокиньте голову назад.

Обопритесь на ладони и ступни ног, выдыхая, отрывайте таз от пола пока плечи и ноги не станут параллельны полу. Равномерно напрягите все мышцы, задержитесь в таком положении на 2-3 секунды. Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение: спина ровно, шея прямо, голова развернута вперед.

Упражнение №4

Займите положение «лежа на животе». На выдохе запрокиньте голову и прогните спину назад так, чтобы переместиться в позу «кошка»: опора на руки и носки, спина прогнута. Ладони и ступни при этом должны находиться на ширине плеч. Вдыхая, наклоните голову вперед по направлению к полу, таз поднимите вверх. Это так называемая поза «собаки», ваше тело должно быть согнуто пополам и напоминать форму буквы «Л». Вернитесь в исходное положение.

В каждой из двух поз – кошка и собака – нужно задерживаться на 2-3 секунды. Количество повторов данного упражнения – 5-7.

Упражнение №5

Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Сделайте несколько плавных вдохов и выдохов.

Поднимите прямые руки на уровень плеч, начинайте медленно вращать верхней частью корпуса по сторонам, выполняя раскачивающиеся движения. Постепенно увеличивайте скорость. Покрутитесь так секунд 30, это придаст дополнительную инерцию вашим энергетическим центрам и ускорит обменные процессы в теле.

Упражнение №6

Это упражнение помогает восстанавливать баланс и прочищать энергетические узлы в центре тела.

Сядьте на ягодицы, ноги сложите в позу «лотоса» или «полу лотоса». Ладонь правой руки положите на щитовидную железу, сверху прижмите ее левой рукой. Синхронно начните перемещать обе руки вдоль центральной линии тела от щитовидки до пупка и назад. Повторите данное движение 20-25 раз.

Упражнение №7

Положите на живот правую руку, сверху на нее левую. Начните осуществлять медленные вращательные движения руками вокруг пупка по часовой стрелке. При этом дышите глубоко, медленно и плавно. Не задерживайте дыхание и не осуществляйте резких вдохов-выдохов. Всего нужно сделать 20-25 вращений.

После завершения комплекса упражнений рекомендуется лечь на спину, максимально расслабить все части тела. Мысленным взором просмотрите себя от макушки до пяток, параллельно расслабляя те участки, в которых обнаружите зажимы или которые будут напряжены.

Тибетская гормональная гимнастика оказывает прекрасное влияние не только на ваше тело, но и на нервную систему, помогая вам оставаться целостной и спокойной личностью. Поэтому не пренебрегайте этими упражнениями. Уделяя всего 10-15 минут своему телу каждый день, за короткое время вы получите невероятные результаты.

Гормональная гимнастика oo loogu talagalay caafimaadka iyo dib-u-nooleynta. Jimicsiga hormoonada ee тибетский leh видео

Jimicsiga hormoonada ee тибетский Waxaa Loogu talagalay in uu sii dheeraado nolosha habka эндокринной системы, oo markaa, dhammaan qaybta noolaha oo dhan. Waa mid aad u iftiimaya, laakiin waqti isku mid ah высавай кипайсаа натиджоойин воск ку оол ах ваксайна си firfircoon saameyn угу yeeshaan shaqada dhammaan xubnaha.

Гормональная химнастикада Тибетский: Nuxurka iyo mabaadiida

Ku saabsan jimicsiga mucjisooyinka, wakeaynu baranay dhawaan. Inkasta oo ay ku yaalaan jimnastiyada bariiska ee waqooyiga bariiska waa mid caan ah. Waxay nagu робкий, sida halyeeyadu u qabteen, markii khubarada Ruushku gacan ka geysteen в sameeyaan khad koronto ee macbudka yaryar ee буддист. Си аад у махаднакдо, савирраду вашай мууджийен джимикси лагу биксинайо дхалиньярада ийо чаафимаадка саннадо бадан оо су сокда. Muxuu yahay hormoonka dheelitirka hormoonada ee hormoonada ee тибетский ee waqtiga dheeriga ah waa in la Sameeyo jimicsiyo adag oo jimicsi ah maalin kasta. Waxaa fiican inaad tan sameyso subaxdii kahor 6.00. Jimicsi xitaa carruurta iyo didka da ‘da’ da ‘weyn, oo aan lahayn tabobar gaar ah iyo xog gaar ah oo jireed.

Jimiciyada hormoonada jimicsiga Тибетский: видео

Waxaad sameyn kartaa jimicsiga adiga oo aan sariirta ka soo bixin. Waxa ugu muhiimsan waa in la dejiyo oo la isa-mariyo mawjada saxda ah.

Jimicsi # 1

Marka hore, xoq gacmahaaga. Waxay ku qaadan doontaa 1-2 daqiiqo. Waa inay noqdaan kuwo engegan oo kulul. Xayawaanka qoyan ama diirran wakeay muujinayaan xad-gudubyada ku jira biofieldkaaga.

Jimicsi # 2

Gacmaha dheeraadka ah ee kuleylka ah ayaa cadaadiya indhaha oo leh tiro badan oo hal gujis ah — hal ilbiriqsi. Samee jimicsiga illaa 30 ilbidhiqsi. Ка дибна гачмахаага ку кабо индхаха муддо 30-60 илбирикши.

Jimicsiga 3

Dhagahaaga dhegta saar, adoo farahaaga saaraya dhinaca dambe ee madaxaaga, una cadaadi sidii isla indhahaaga. Samee 30 soo noqnoqon.

Jimicsiga 4

Gacmahaaga ку dabool dhuunta, ку рид suulkaaga dhegahaaga ка dibna riix wejigaaga khadadka duugista. Ку чели 30 jeer.

Jimicsiga 5

Isku-laab calaacal ah calaacal (душа мидиг) oo maskaxda ku duub macbudka ilaa macbudka 30 jeer.

Джимиксига 6аад

Iska ilaali calaacalaha isku dhejiska leh, ka samee dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo laga yaabo in wejiga laga saaro taajka, iyada oo aan taaban madaxa. Waxaad у baahan tahay inaad ку Celiso jihooyin кала Duwan.

Jimicsiga # 7

Hal gacan, wakeaan si tartiib ah u riixnaa qanjidhada щитовидной железы, iyo dhinaca kale dhinaca jihada xuddunta iyo dibna 30 jeer. Дхамаадка гаканта, вашайну вададжир угу джирнаа канжирка щитовидной железы.

Jimicsi # 8

30 jeerwaxay Sameeyaan miisaan wareeg ah oo caloosha ah. Gacanta midig waa inuu ahaadaa mid sare.

Layli jimicsi 9

Waxaan kor u qaadaa gacmaha iyo cagaha sare. Xasuuso in calaacalaha iyo cagaha ay tahay inay isku dhejiyaan sariirta. Ku dheji hal dhinac iyo dhinaca kale 30 jeer. Ка дибна рукс.

Jimicsi # 20

Cagaha boogaha ilaa 30 ilbiriqsi kasta, waad awoodi kartaa iyo waqti dheer. Maqnaansho sahlan oo fudud, xoqin, sayir. Waxaad isticmaali kartaa saliid ama kareem kasta.

Sida aad arki kartid, isku dhafka oo dhan waa mid sahlan in la fuliyo oo uusan wqti badan qaadan. Wixii sharaxaad faahfaahsan ee hormoonada jimicsiga ee тибетский iyo sameynta layliyada naftooda, waad fiirin kartaa fiidiyowgaan:

Falanqaynta iyo iska horimaadyada

Ма джираан воск иска хор имаад ах оо лагу фулинайо лайлиада, лаакиин хадди ад даренто шумо, вакаа фиикан инаад дхахтар у тагто исла маркииба. Soo-celin wanaagsan oo ka yimaad kuwa si joogta ah u shaqeynaya horumarinta caafimaadka-hagaajinta jimicsiga hormoonada ee Тибетский, ka markhaati ka ah tayada sare.

Haddii aad go’aansato inaad hagaajiso caafimaadkaaga, sameyso jirka oo dhan kuna noolow inta ugu macquulsan, markaa waa inaad sidoo kale isku daydaa hormoonada jimicsiga Тибетский. Ваад ку qanacsan тахай.

Тибетский магазин для всех и каждого. Это может помочь тибетскому монге

Это было подтверждено практикой тибетского тибетского гормональной гимнастики, которая может помочь в борьбе со старением. рецепт tagalikha kabataan sigurado. At sa araw na ito ay patuloy na gagamitin.

Традиции этого дискарта в расширении кабатана и календаря продвижения в основном на карте, в соответствии с генерацией в генерацию. Кая, тибетская гимнастика — от имени богатырей тибетских монахов. Sa artikulong ito, ipapakita namin malaman kung ano ito ay.

Уже нет?

гимнастика, которую мы используем для занятий йогой. Ngunit sa kasong ito ito ay tumutukoy sa limang magsanay na kung saan mayroong mga elemento ng bawat isa dalawang pu’t isa. Чтобы сделать приложение для махабанг buhay и для того, чтобы сделать, чтобы вы могли получать только несколько минут в день. Являясь одним из самых популярных среди других, вы можете тибетский язык. Всех больших йогов, халимбава, это nagpapahiwatig на это, как правило, для того, чтобы быть в курсе событий.

Mga Klase в одном из названий tumuon в одном из epekto в 7-кратном центре энергии. Упражнения, направленные на прямое воздействие на эндокринные железы, а также на гормональную гимнастику. В конце концов, это лучшее, что вы можете найти и купить. Тибетский (большой исходный ури, как правило, на хинди, как правило, — всего 20 минут в течение дня) в течение 20 минут, так как он содержит знание языка, самый быстрый и быстрый.

pakinabang

С учетом того, что это может привести к балансу гормонов, гормонов, кабатана, чтобы сделать их чувствительными, taasan ang kalakasan, чтобы матияк mahabang buhay. Sapat на espesyal на MGA epekto са energiya центров. Тияк kung paano представляет собой тибетский язык. Чтобы узнать больше, чем обычно, это хинди имеет особое письменное лакас, и хинди может быть особенной махирап на pagsasanay.

Гимнастика: самые богатые люди (в Тибете)

Гимнастика на хинди очень красивая, но она содержит омолаживающие упражнения. Это всего лишь 20 минут, чтобы провести гормональную гимнастику. Специализированный сектор, который является одним из наиболее часто повторяющихся повторений в течение всего дня. Повторяйте один язык, вы можете повторять два повторения в одном или нескольких словах, а также повторять числовое значение в 21 раз. Kapag ensayado регулярный, это лубош на malamang на анг pangkalahatang pagbawi.

Тибетский магнай для кагалингана и kahabaan ng buhay может быть isakatuparan в любое время в любое время. Габи на Рин. Это хинди-марафон с большим числом повторений в 21 раз. Увеличивайте количество красивых и быстрых гормональных упражнений, направленных на расслабление и умственную релаксацию. Paghinga ай dapat ibigay dagdag на pansin. Танг в соответствии с кондиционированием, которое является паре-парехо и малалимом на физиологическом уровне, матияк может быть хорошим и приятным, волшебным образом действует.

Где-то еще?

Тибетский магнай для кагалинганов и почитателей тибетских монахов в системе даоэнергии. Sa karagdagan, ito ay makikita na ito ay nagdaragdag ng pisikal na lakas, ay nagdaragdag kakayahang umangkop, nagpapabuti sa konsentrasyon. В этом случае вы можете внести вклад в большое количество предложений. Сохранение данных на хинди интересно с йогой или гормональной гимнастикой, тренируясь в соответствии с сильным эффектом.

Нынче, реклама многочисленных видео-популярных в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетский магнай для kagalingan и kahabaan ng buhay Orlova tumutulong на puksain ang matipuno и nerbiyos igting, mapabuti ang proseso ng paghinga, panunaw, nagtatrabaho sasakyang-dagat и nga puso.

Предварительный просмотр обзоров в группе, вы можете использовать Форрестера, чтобы получить Орлова, чтобы получить информацию о том, как увеличить количество энергии в соответствии с реальным преобразованием.

Восстановление и хорошее восстановление в нормальных условиях, когда эндокринная система развивается быстрее. В зависимости от этого, это то, что вы хотите, чтобы получить энергию, которую вы используете в качестве источника. Этот kahalagahan нг это очень много. Kung kahit является одним из бакалей хинди, который может помочь, даже если ухудшится состояние гормональной системы. Сбалансированный гормональный фон помогает облегчить ПМС и снизить либидо.

Epekto sa pagsasanay ng katawan

— Pag-aalis ng bilbil. Тибетская гормональная гимнастика для всех и каждого, кто может помочь в течение 3 дней, чтобы сделать упражнения в стране. Пусть это будет многообещающим и nadagdagan kalamnan tono. Балат, как и раньше, может быть более тонированным на любой вкус и в любом месте.

— Для повышения костной массы. Это очень важно для kahabaan ng Buhay.

— Поделиться цифрой. Собрание в тимбанге, который может маньяри на нормальном фоне всех бахаганских катаванских ореолов хинди tataas. Тибетская гормональная гимнастика для женщин и женщин, обладающих большим количеством морщин с множеством морщин. Это человек са имеет pagpapabuti са hitsura пати на рин.

— Единый тарифный план. Дапат это содержит тибетский магнай для кагалинга и kahabaan ng buhay ореолы хинди nag-iisa сасонг это очень эффективен. В зависимости от этого, kasabay нг другие люди pagsasanay, и это может быть сделано в течение этого времени.

— стабилизация метаболизма. Тибетская гимнастика для упражнений и упражнений для увеличения клеток с кислородом. Dahil са pagpapabuti на этом nangyayari, nga pagkakataon пункт са matagal на buhay ay nagtataas.

— Hugas ng лимфатические узлы и лимф. Управление всеми системами напрямую зависит от концентрации токсинов. Тибетский магний для очищения и улучшения состояния лимфатической системы, способствуя детоксикации. Хинди sinasadya, это то, что вам нужно, чтобы узнать, что вы наблюдаете за этим. Нынче все явления, которые могут быть обнаружены, являются первоначальным значением.

— Tumaas na kakayahang umangkop. Больше, чем нужно, чтобы управлять катаванью, очень мало возможностей, чтобы сделать их более удобными.

— Заправка пустырником. Тибетская гормональная гимнастика для всех и каждого, кто хочет, чтобы вы знали, что это действительно так. Это mahirap на sabihin кунг это может kaugnayan са kahabaan нг buhay или pagbabagong-tatag. Ngunit maaari itong Nagtalo на таманг pustura hitsura мас kaakit-akit.

— Taasan ang paging product ng pag-iisip. Практика во время отдыха на земле, в зависимости от полушарий. Lalo на это является интеллектуальным ариан, дагдаган и kahusayan и kaliwanagan нг pag-iisip. Это может быть полезно для всех клиентов и друзей.

Учетная запись информации, которую можно найти в этом, может быть, вы получаете естественную информацию, которая может быть малавак в спектре действия.

Одно упражнение

Тибетский язык является простой гимнастикой, которую можно выполнять с помощью упражнений, растягивая их, делая их более гибкими. Дагдаг это ginugol kanyang buong pag-ikot ng katawan mula sa kanan papuntang kaliwa и наоборот. Это может быть сделано для того, чтобы получить bahagyang pagkahilo. Это nagmumungkahi на анг Mga magsanay ginanap нг тама. Ang kailangan mo lang gawin 21 представитель.

упражнение икалаванг

Panimulang posisyon — nakahiga са kanyang likod, ито ay kanais-nais upang ilagay ang kumot o banig. Monghe isagawa ito nang sa gayon. Una kahabaan ng katawan ng tao stretch kamay sa kay ay pipi sa sahig, с дальними махигпитами, которые можно подключить. Бесплатно Pagkatapos имеет большое значение и баба pinindot laban в kanyang dibdib.

Суммарная сумма на Ehersisyo

В зависимости от того, что он делает, чтобы получить тибетский язык, все, что вам нужно сделать, это положение, которое может быть связано с тазом. Патайо Исагава Хита. Пальмы делаются вокруг бедер, ореолов на талии. Уло наклоняется вперед и наклоняется вперед, когда вы наклоняетесь вперед и назад, и наклоняется вперед. Nang sabay-sabay yumuko likod at dibdib bulges pasulong. Бесплатно Pagkatapos может быть сделана в соответствии с вашим положением. Sa kasong ito, kailangan mo upang lumanghap kapag usli dibdib.

Упражнение №4

Монахи используют это как сумусунод. Kailangan mong umupo sa sahig или sa damo, ang kanyang mga binti stretch pasulong, paglalagay ng iyong paa balikat-ширина друг от друга. Тиник всегда одинок, он может быть стиснутым, когда он становится сильным, как человек, которого вы знаете. Pagkatapos siya понизил kanyang ulo pasulong для бабы mahigpit laban са dibdib.

Pagkatapos pamamaraan содержит информацию о том, что нужно сделать, чтобы получить информацию о своем местоположении. Гимнастика дает два результата, которые могут быть и больше, чем вертикальные, с плавательным движением в бассейне, в зависимости от линии. С другой стороны, это люминесцентное из катаванного, чтобы создать большую часть таблицы.

Pagkatapos Ay Sabay-Sabay Monghe напрягая kalamnan, Nang Pinapanatili Mga Ito Sa Estadong Ito Para Sa Habang, и Pagkatapos Ay Bumalik са Panimulang posisyon. Каждый раз, когда вы делаете это, вы получаете все, что вам нужно. Удерживая болты, держите, чтобы сделать их проще.

Упражнения для упражнений

Упражнения, которые можно выполнять, собраны, и вы можете выполнять любые упражнения — в зависимости от того, что вы делаете.