Почему после еды дует живот: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

причины и лечение, как избавиться от вздутия живота и облегчить состояние?

С этим малоприятным состоянием знакомы, наверное, все. Но одни сталкиваются с ним только изредка, другие — страдают почти все время. В каких ситуациях вздутие живота — лишь временное неудобство, а когда нужно бежать к врачу, чтобы обследоваться на предмет серьезной болезни? И главное — какими способами можно избавиться от дискомфорта? На эти вопросы ответит наша статья.

Причины вздутия: питание и не только

Проблема вздутия живота не только физиологическая, но и психологическая. Кроме выраженного физического дискомфорта, это состояние порой становится источником стыда и неловкости, мешает работе и общению. Вздутие проявляется как субъективными ощущениями — чувством избыточного наполнения, растяжения, давления в брюшной полости, — так и объективными признаками, нередко заметными окружающим: увеличением живота, урчанием, неконтролируемым выходом газов. Иногда к этому присоединяются боли, тошнота и другие симптомы пищеварительного расстройства.

Прямая причина вздутия живота — избыточное накопление газов в кишечнике. Это не самостоятельная болезнь, а симптом дисфункции или органической патологии пищеварительных органов. В норме у здорового человека в ЖКТ всегда находится примерно 900 см³ газа[1]. Он попадает туда главным образом двумя путями:

• поступает извне, когда во время приема пищи человек заглатывает воздух;
• производится бактериями, населяющими толстый кишечник.

Признаки вздутия живота появляются, когда газов образуется слишком много (либо, что реже, когда они не выводятся естественным образом). Из-за чего это может произойти? Чаще всего приходится сталкиваться со следующими причинами.

Несоблюдение правильного режима питания. Поспешный прием пищи, разговоры за едой ведут к заглатыванию излишнего объема воздуха. Часть его поступает из желудка в кишечник, провоцируя вздутие.

Нерегулярное питание, склонность к перееданию, неправильный образ жизни. Недостаток двигательной активности, употребление большого количества пищи за один раз, привычка есть перед сном — эти причины влекут за собой расстройство моторной функции ЖКТ. В результате возникают проблемы со стулом, нарушается отхождение газов. Одним из следствий этого оказывается периодическое вздутие.

Употребление продуктов, способствующих повышенному образованию газов. Главная причина вздутия живота после приема пищи — «работа» бактерий, живущих в просвете толстого кишечника. В процессе своей жизнедеятельности они производят газ, которого иногда оказывается слишком много. Вещества, повышающие газообразование, содержатся в некоторых видах пищи. Это прежде всего грубые растительные волокна, которыми богаты необработанные овощи и фрукты: яблоки, груши, абрикосы, персики, чернослив, все виды капусты, редька, редис, лук, чеснок. Много неусваиваемых углеводов, служащих питательной средой для микроорганизмов, содержат бобовые культуры: горох, фасоль, нут, чечевица и другие. Газированные напитки, помимо того, что являются непосредственным источником углекислоты, изобилуют сахаром и его искусственными заменителями, которые провоцируют брожение в толстом кишечнике. Дрожжевая выпечка, хлебобулочные изделия тоже питают бродильную флору. Молоко и его производные могут стать причиной вздутия у людей с лактазной недостаточностью. При неумеренном потреблении мяса и другой белковой пищи в кишечнике преобладают процессы гниения, которые протекают с выделением газов.

Непривычное питание. Иногда проблемы с пищеварением возникают в отпуске за границей или в других ситуациях, когда приходится менять обычный рацион. Это связано с тем, что ферментативная система человека приспособлена к определенному типу питания. Поджелудочная железа не производит нужного количества ферментов, требуемых для переваривания непривычной пищи, из-за чего возникают вздутие и другие признаки расстройства пищеварения.

Менструация и беременность. Одна из вероятных причин вздутия живота у женщин — гормональные колебания, которые влияют на деятельность ЖКТ.

Авиаперелеты. Во время пребывания на большой высоте возникает перепад давления, в результате которого нарушается процесс всасывания газов через стенку кишечника в кровь (это один из путей их естественной эвакуации).

Все перечисленные причины имеют отношение к функциональным нарушениям, которые возникают периодически у здоровых людей. Но иногда вздутие оказывается следствием заболевания органов пищеварения. Об этом стоит задуматься, если проблема беспокоит регулярно и не имеет очевидной связи с питанием. Вздутие, вызванное органической патологией, часто встречается в комплексе с другими признаками нарушения пищеварения — диареей, запором, тошнотой, изжогой, болью в разных отделах живота и так далее.

Среди болезней системы пищеварения наиболее часто причиной постоянного вздутия живота становится хронический панкреатит. На фоне воспаления поджелудочной железы нарушается ее внешняя секреция, то есть ферменты в необходимом количестве не поступают в кишечник. В результате ухудшается усвоение всех компонентов пищи. В толстый кишечник попадают непереработанные пищевые остатки, чего в норме быть не должно. Бактерии начинают активно их разлагать, а это приводит к бродильным и гнилостным процессам, сопровождаемым интенсивным газообразованием.

Другие болезни системы пищеварения — гастрит, энтерит, колиты разной этиологии, холецистит и прочие — тоже могут протекать с метеоризмом и вздутием.

Как избавиться от вздутия живота: лечение и профилактика

Во всех ситуациях, когда беспокоит вздутие живота, лечение должно быть нацелено на источник этого состояния. Поэтому борьбу нужно начинать с выявления факторов, провоцирующих повышенное газообразование. Часто это можно сделать самостоятельно.

Но, еще до того как искать причину, необходимо скорректировать образ жизни и питание. Это в любом случае пойдет на пользу, даже если не поможет окончательно избавиться от дискомфорта. По возможности стоит отказаться от тяжелой и жирной пищи, спиртного, сладких газированных напитков. Если пищевые излишества неизбежны, перед застольем стоит принять ферментные препараты. Эти средства могут помочь нормализовать процесс пищеварения и избежать появления дискомфорта и вздутия. Важно соблюдать правила регулярного питания: есть как минимум три, а лучше пять–шесть раз в день малыми порциями. Не следует принимать пищу позднее, чем за три–четыре часа до сна.

Нельзя забывать и о физической активности. Гиподинамия способствует ухудшению моторики ЖКТ, что ведет к запорам и вздутию. Умеренная двигательная активность помогает решить эту проблему.

Также нужно понаблюдать за своим самочувствием и постараться выяснить, в каких ситуациях обычно возникает вздутие. Определить источники газообразования можно с помощью пищевого дневника. В нем фиксируются продукты, после употребления которых возникло вздутие. Если обнаружится закономерность, станет ясно, чего именно лучше избегать.

Как бороться со вздутием живота, если оно является следствием органических неполадок в пищеварительной системе? Очевидно, что лечение должно быть направлено прежде всего на основное заболевание. Для уменьшения метеоризма гастроэнтеролог может назначить симптоматическую терапию.

При функциональном вздутии живота лечение медикаментами тоже актуально. Для борьбы с деликатной проблемой используются лекарства различных групп. Одни из них работают как скорая помощь, помогая быстро убрать вздутие, другие влияют непосредственно на источник дискомфорта, уменьшая образование газов. Чтобы выбрать подходящие средства, необходимо посоветоваться с гастроэнтерологом. Мы же кратко расскажем об основных типах препаратов для лечения вздутия живота у взрослых.

Сорбенты

В основе лекарственных средств данной группы — химически нейтральные компоненты, обладающие свойством адсорбировать вредные вещества и пузырьки газа в кишечнике. Они эффективно и быстро устраняют вздутие, вызванное пищевым отравлением либо употреблением некачественной пищи. Но использовать сорбенты в течение долгого времени врачи не советуют. Дело в том, что вместе с газами и ядами они удаляют из организма и необходимые вещества, а также могут вызывать запоры.

Пеногасители

Большинство препаратов этой группы произведены на основе симетикона. Принцип его работы состоит в ослаблении поверхностного натяжения пузырьков, в результате чего они лопаются, а свободный газ всасывается через сосуды стенки кишечника в кровь и впоследствии выводится при дыхании. Пеногасители работают как мера экстренной терапии, но не влияют на причину избыточного газообразования.

Средства растительного происхождения

Ветрогонными свойствами обладают фенхель, анис, укроп, кориандр, тмин, мята, ромашка. Для устранения вздутия применяются настои этих растений собственного приготовления или аптечные препараты на их основе.

К сведению

Для лечения постоянного вздутия живота иногда назначают и другие средства, не обладающие непосредственным ветрогонным действием. Например, спазмолитики расслабляют мускулатуру кишечника и за счет этого помогают уменьшить боль и облегчить отхождение газов. Прокинетики улучшают моторную функцию ЖКТ. У таких лекарств могут быть серьезные побочные эффекты, и применять их без назначения врача не следует.

Ферментные препараты

Эта группа препаратов действует на непосредственную причину избыточного газообразования— расстройство пищеварения (в отличие от пеногасителей, сорбентов и других симптоматических средств). При хроническом панкреатите, многих заболеваниях ЖКТ, переедании, употреблении непривычной или «тяжелой» пищи, а также из-за возрастных изменений ухудшается усвоение пищевых веществ: собственных ферментов поджелудочной железы недостаточно для переваривания пищи. Непереваренная пища попадает в толстую кишку, где служит питательной средой для газообразующих бактерий. Тогда на помощь приходят ферментные препараты на основе панкреатина: комплекс панкреатических ферментов позволяет компенсировать недостаточную продукцию ферментов поджелудочной железой. В результате белки, жиры и углеводы полностью перевариваются, а причин для избыточного газообразования не возникает.

Вздутие живота у здоровых людей чаще всего оказывается следствием неправильного питания. Из заболеваний первое место в качестве причин метеоризма занимает хронический панкреатит. И в том и в другом случае вздутие возникает из-за нарушения переваривания пищи. В решении проблемы могут помочь препараты, которые содержат ферменты поджелудочной железы.

*** Материал не является публичной офертой. Стоимость препарата указана для ознакомления и актуальна на октябрь 2020 года.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Дисбактериоз кишечника: лечение и диагностика

Слизистая кишечника — полноценная экосистема, которую населяют десятки видов микроорганизмов. Их видовой состав зависит от возраста человека, региона проживания, рациона и других факторов. Условно бактерии можно разделить на полезные, которые необходимы для полноценной работы ЖКТ, нейтральные и условно-патогенные.

Потенциально опасные микробы могут присутствовать в кишечнике здорового человека в минимальном количестве, не вызывая заболевание. Равновесие между вредными и полезными «обитателями» кишечной среды имеет основополагающее значение для пищеварения и здоровья в целом.

При нарушении баланса микрофлоры возникает дисбактериоз кишечника. «Плохих» микроорганизмов становится больше, чем «хороших», что нарушает усвоение питательных веществ, снижает защитные функции слизистой, способствует развитию серьезных заболеваний.

Симптомы дисбактериоза кишечника

Причиной патологических нарушений кишечной среды может стать лечение антибиотиками или противовоспалительными препаратами, инфекционное заболевание, пищевое отравление, неправильный рацион. Перекос в видовом составе организмов возникает на фоне гельминтозов, болезней ЖКТ. Также в группе риска находятся люди, которые увлекаются слишком жесткими диетами, бесконтрольно принимают энтеросорбенты, слабительные препараты, делают клизмы для очищения кишечника.

Нарушение равновесия кишечной среды можно заподозрить по следующим признакам:

Дисбактериоз кишечника негативно влияет на внешность и самочувствие. Из-за дефицита питательных веществ пациент испытывает слабость и упадок сил, становится более раздражительным. Снижение защитных функций кишечника приводит к тому, что организм не в состоянии справиться с токсинами. Пациенты жалуются на Частые мигрени и головные боли. К кому обратиться? головные боли и другие признаки интоксикации.

Женщины отмечают повышенную ломкость ногтей и ухудшение роста волос, их выпадение. На фоне продолжительного дисбактериоза кишечника может развиваться анемия, вызванная дефицитом витаминов и микроэлементов.Кожа на теле становится сухой, а на лице, наоборот, более жирной. При закупорке пор на лице появляется Что может вызвать сыпь? сыпь.

Симптоматика нарушения кишечной микрофлоры очень обширна и схожа с другими заболеваниями. Для уточнения диагноза необходимо обратиться к гастроэнтерологу и пройти обследование.

Анализ на дисбактериоз

При симптомах дисбактериоза кишечника врач назначает комплекс лабораторных исследований, которые позволяют выявить природу заболевания. В их числе:

• общеклинические анализы крови и мочи;
• анализ крови на сахар, электролиты, биохимические показатели;
• копрограмма;
• анализ на общий белок;
• бактериальный посев кала на патогенную микрофлору и гельминтоз.

Как собрать кал на дисбактериоз?

Копрограмма позволяет диагностировать заболевания органов пищеварения. Бакпосев кала проводят для выявления паразитарной или инфекционной природы патологии. Перед дефекацией необходимо опорожнить мочевой пузырь, провести гигиенические процедуры. Дно унитаза застелить бумагой или использовать одноразовую пластиковую тарелку. Кал собирают утром или максимум за 8 часов до сдачи в лабораторию в чистую емкость. 

За 3 дня до сбора кала откажитесь от антибиотиков и слабительных, препаратов железа. За 2 дня — исключите из рациона томаты, свеклу и другие продукты с высоким содержанием красящих пигментов, жирные и острые блюда. Нельзя сдавать анализ во время менструации.

Лечение дисбактериоза кишечника

Первым этапом лечения дисбактериоза кишечника является диетотерапия. Корректировка рациона направлена на ограничение или отказ от продуктов, которые создают благоприятную среду для патогенов, раздражают кишечник и усиливают брожение.

Чем лечить дисбактериоз кишечника определит гастроэнтеролог после комплексной диагностики, которая включает лабораторные исследования,рентгенографию и УЗИ органов брюшной полости. После определения состояния органов ЖКТ, выявления состава микрофлоры пациенту назначаются необходимые препараты. Их действие направлено на лечение заболевания, которое привело к дисбалансу, и нормализацию кишечной среды.

Диета при дисбактериозе

Соблюдение рекомендаций по питанию — обязательное условие успешной терапии дисбактериоза. При составлении рациона откажитесь от следующих продуктов:

• сладости;
• жирное мясо, копчености, консервы, острые маринады;
• дрожжевой хлеб и другие продукты, усиливающие газообразование.

При дисбалансе кишечной среды полезна еда, богатая клетчаткой. В основе рациона должны быть каши, свежие овощи, сухофрукты, нежирное мясо, кисломолочная продукция. Рекомендовано питаться небольшими порциями несколько раз в день, не допуская переедания и голодания. Необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день и ограничить газированные напитки, кофе и алкоголь.

Метеоризм как симптом дисбактериоза

Метеоризмом называют увеличенное скопление газов в кишечнике, вызванное их недостаточным выведением или повышенным газообразованием. Он является основным симптомом дисбактериоза кишечника. При обращении к врачу пациенты жалуются на «разговорчивый» живот, который постоянно урчит, на вздутие, периодические распирающие боли, которые могут усиливаться из-за спазмов кишечника.

Причины метеоризма 

В желудке и ободочной кишке здоровых людей содержится определенный объем газов, но в некоторых случаях наблюдается повышенное газообразование. Причины метеоризма могут быть разными: лечение требуется не всегда. Зачастую пациенту лишь необходимо пересмотреть свой образ жизни.

Если есть второпях, на бегу, происходит заглатывание больших порций воздуха с пищей, что приводит к вздутию кишечника. Аналогичная ситуация возникает у здоровых людей, злоупотребляющих газированными напитками, пивом, квасом, продуктами, которые усиливают процесс брожения, например, черным хлебом, бобовыми, капустой. Лечение метеоризма в этом случае заключается в нормализации рациона.

С чем связан частый метеоризм?

Регулярно возникающий метеоризм — повод насторожиться. Повышенное газообразование, которое напоминает о себе после каждого приема пищи, может являться признаком целого ряда заболеваний. В их числе — дисбактериоз кишечника, ферментативная недостаточность, нарушение образования желчных кислот. Вздутие живота может вызвать механическое препятствие: опухоль или спайка кишки.

У пациентов с заболеваниями печени и желчевыводящих путей метеоризм сопровождается тяжестью в животе, тошнотой, дискомфортом в правом подреберье, общей слабостью.

Метеоризм возникает при инфекционных и воспалительных заболеваниях органов ЖКТ. В их числе — колит, панкреатит, кишечные инфекции. Эти болезни опасны своими осложнениями и требуют обязательного лечения в отделении гастроэнтерологии. 

У людей с непереносимостью лактозы вздутие живота вызывает употребление молочных продуктов. Если повышенное газообразование возникает на фоне патологических процессов в органах ЖКТ, лечение метеоризма направлено на устранение основной причины его появления. Схему терапии определяет врач после проведения диагностики.

Вздутием живота могут страдать и люди со здоровым желудочно-кишечным трактом. Частые стрессы, перевозбуждение приводят к спазму гладкой мускулатуры кишечника. Это ухудшает перистатику, приводит к скоплению газов и вызывает чувство распирания. Для лечения метеоризма, имеющего психогенную природу, нужно нормализовать психоэмоциональное состояние.

Вздутие живота у беременных женщин вызвано увеличением размеров матки, которая сдавливает стенки кишечника. Также гормон прогестерон, вырабатываемый при беременности, вызывает расслабление не только матки, но и мышц кишечника, что приводит к замедлению перистальтики и накоплению газов.

Чем лечить метеоризм в домашних условиях?

Основным способом лечения повышенного газообразования в домашних условиях является диетотерапия. Избегайте бобовых, пива, кваса, сдобы, ограничьте употребление яблок и капусты. Все эти продукты вызывают брожение. Будет полезным включить в рацион рассыпчатые каши, отварные овощи, кисломолочные продукты.

При отсутствии индивидуальной непереносимости можно дополнить домашнюю терапию растительными отварами. От повышенного скопления газов помогают чаи на основе мяты, аптечной ромашки, сушеного имбиря, семян тмина. Маленьким детям можно приготовить укропный чай.

Причиной вздутия живота и увеличенного скопления газов в кишечнике может быть патологический процесс или инфекция. Лечение метеоризма включает прием медикаментов, которые назначает гастроэнтеролог.

Как лечить метеоризм кишечника?

В первую очередь необходимо определить, что является причиной метеоризма. По результатам диагностики определяется схема лечения. Если газообразование вызвано избыточным заглатыванием воздуха, откажитесь от жевательной резинки, газировки, перекусов на ходу. Если виновниками вздутия живота являются продукты, усиливающие брожение, их употребление придется ограничить или исключить.

Для профилактики вздутия здоровым людям рекомендуется избегать слишком горячей или холодной пищи, употребления большого количества кофе, газировки, сладостей, дрожжевых продуктов, снеков. Из овощей и фруктов ограничьте редис, зеленый и репчатый лук, капусту, яблоки. Причиной пучения может стать овес и продукты из него, включая мюсли, быстрые завтраки на основе злаков. У некоторых людей урчание и вздутие живота возникает после употребления жареного мяса, блюд с высоким содержанием жиров.

Лечение от метеоризма при панкреатите включает прием препаратов, которые восполняют нехватку ферментов поджелудочной железы. Если причиной увеличенного скопления газов является опухоль или спайки, назначают хирургическое лечение. Метеоризм на фоне дисбактериоза проходит после восстановления кишечной микрофлоры.

Чем лечить метеоризм при беременности?

Метеоризм у беременных не опасен, но может приводить к спазмированию мышц и вызывать тянущие боли внизу живота. Лечение обычно не требуется, достаточно подкорректировать рацион, исключив из него продукты, вызывающие повышенное газообразование. Принимать пищу рекомендуется часто (5-6 раз в день), но понемногу и не спеша. Помогают от метеоризма отвары ромашки, мяты, некрепкие имбирные и укропные чаи.

Дисбактериоз — это не самостоятельное заболевание, а следствие неправильного питания или нарушения в работе ЖКТ. Успех лечения напрямую зависит от правильной диагностики и следования рекомендациям врача.

Вздутие живота, урчание, избыточное отхождение газов, диарея? — Гастроэнтерология — Отделения

Вздутие живота, урчание, избыточное отхождение газов, диарея?

ВОЗМОЖЕН СИБР (синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке)!

Синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке (СИБР) характеризуется избыточным ростом бактерий в тонком кишечнике и/или изменением их видового состава.

Какие симптомы могут быть обусловлены СИБР?

• вздутие живота
• урчание
• ощущение распирания живота
• избыточное отхождение газов
• длительная диарея
• боль в животе
• плохая переносимость некоторых продуктов питания

В тяжелых случаях может иметь место нарушение переваривания жиров, дефицит железа, витаминов А, D и E, фолиевой кислоты, витамина В12.

В каких ситуациях важно выявить СИБР?

Причины развития СИБР разнообразны. К ним можно отнести снижение секреции соляной кислоты желудком при атрофическом гастрите или длительном приеме лекарств, снижающих кислотность желудочного сока, заболевания печени, поджелудочной железы (хронический панкреатит) и тонкой кишки (глютеновая энтеропатия, воспалительные заболевания кишечника), состояния после оперативных вмешательств на органах пищеварения, длительные курсы антибактериальной терапии, перенесенные кишечные инфекции. СИБР нередко может выявляться у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Обсуждается возможная роль СИБР при ожирении и сахарном диабете 2 типа.

Как можно диагностировать СИБР?

В мировой клинической практике основным методом диагностики СИБР является водородный дыхательный тест (определение концентрации водорода в выдыхаемом воздухе натощак и после приема лактулозы). При наличии СИБР уровень водорода в выдыхаемом воздухе высокий за счет образования микробных метаболитов в тонкой кишке. Этим же методом можно контролировать результаты лечения различными препаратами, подавляющими рост избыточной флоры в тонкой кишке.

К достоинствам метода относятся его неинвазивность, относительная простота проведения и невысокая стоимость.

Результат готов сразу же после окончания исследования.

Как подготовиться к проведению теста?

1. Не менее чем за 24 часа исключить все алкогольные напитки (включая пиво).
2. За 24 часа до исследования исключить: яблоки, груши, сливы, капусту, лук, чеснок, бобовые, маринованные овощи, копчености, молоко, соки, шоколад, жевательную резинку.
3. Как минимум 14 часов до теста не принимать пищу, воду пить можно.
4. За 12 часов до начала исследования не курить.
5. В день исследования, не использовать клейкие вещества для зубных протезов.
6. За 2 часа до исследования не спать, не выполнять физической нагрузки.
7. Утром почистить зубы
8. Время исследования около 2-х часов.

Лечение синдрома избыточного бактериального роста?

Следует иметь ввиду, что СИБР является не самостоятельной патологией, а лишь вторичным синдромом, сопутствующим многим патологическим состоянием. Поэтому для коррекции микробных нарушений прежде всего необходимо устранить причину.

Для лечения СИБР используются препараты, избирательно подавляющие рост чужеродной флоры и не влияющие на нормофлору кишечника.

Стресс и жкт

Нарушение нормального функционирования кишечника напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и качество жизни.

5 тревожных симптомов, которые могут указывать на проблемы с кишечником

Нарушение нормального функционирования кишечника напрямую влияет на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и качество жизни. Частое вздутие живота, изжога, неконтролируемое отхождение газов, тяжесть после еды, запор и диарея могут свидетельствовать о том, что пора обратиться в врачу-гастроэнтерологу. Только он может поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Самым распространенным функциональным расстройством желудка является синдром раздраженного желудка (СРК). Примерно 10-15% людей во всем мире страдают от его симптомов¹ . Рассказываем, какие симптомы указывают на СРК и другие заболевания, а также разбираемся, как помочь себе избавится от дискомфорта.

1. Частое вздутие живота

Часто эта проблема связана с метеоризмом – скоплением газов в кишечнике. Газы могут скапливаться по разным причинам. Самая распространенная – они поступают вместе с едой, и чем быстрее вы едите, тем больше газов заглатываете. К газообразованию может также привести неправильное питание и индивидуальная непереносимость некоторых продуктов. Например, если кишечник плохо расщепляет лактозу, к вздутию может привести употребление молока.

Если вы обращаете внимание, что вздутие появляется после того, как вы перенервничали на работе, это может говорить о том, что у вас синдром раздраженного кишечника. К другим причинам относят:

• синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке;
• функциональная диспепсия;
• болезнь Крона;
• асцит².

2. Изжога

Изжога – это отток в пищевод соляной кислоты из желудка, который вызывает неприятное ощущение жжения за грудиной и оставляет горько-кислый привкус во рту. Обычно она появляется через 10-20 минут после еды и может сопровождаться отрыжкой, тошнотой и метеоризмом.

Причинами изжоги считают неправильный режим питания, регулярное употребление фастфуда и чрезмерного количества жареной и острой еды, копченостей, чересчур горячих напитков и супов. К более серьезным относят ряд хронических заболеваний ЖКТ: гастрит, язву желудка, холецистит, проблемы с желчевыводящими путями, грыжу пищеводного отверстия диафрагмы³.

3. Тяжесть после еды

К самым «безобидным» причинам можно отнести переедание, а также употребление продуктов, сложных в переваривании, таких как грибы, фасоль и жареное мясо. Подобное ощущение может быть вызвано:

• гастритом,
• функциональной диспепсией;
• язвой желудка или двенадцатиперстной кишки;
• панкреатитом в хронической форме ⁴.

4. Запор

Основными причинами запоров считают малоподвижный образ жизни, неправильное питание, недостаточное потребление жидкости. Проблему могут вызвать и лекарства, снижающие активность кишечника (диуретики, противоаллергические препараты, препараты, понижающие кровяное давление)⁵.

Если наблюдается постоянное нарушение стула, сопровождающееся болью в животе и неприятными ощущениями – это может указывать на СРК⁶. Людям с этим заболеванием стоит придерживаться диеты, а также помогать кишечнику восстановить нервную регуляцию с помощью лекарств. Препарат для курсового лечения «Колофорт» разработан специально для этого. Первые результаты от приёма «Колофорта» появляются не сразу. И это очень показательно: препарат действует на причину – нормализует тонкие регулирующие механизмы, а не просто устраняет симптомы. Поэтому, чтобы закрепить результат, прием «Колофорта» должен быть не менее 1 месяца. Перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом.

5. Диарея (расстройство кишечника)

Диарея вызывается нарушением моторики кишечника из-за несбалансированного питания, в результате сильного стресса, либо приема ряда лекарств (например, сильных антибиотиков), а также при наличии СРК. Помимо этого, она может указывать на воспалительные процессы в кишечнике, вызванные:

• панкреатитом;
• холециститом;
• язвенным колитом;
• новообразованиями⁷.

Своевременная диагностика причины, вызвавшей любой из вышеперечисленных симптомов, способна предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Не лечите себя народными средствами или советами из интернета – сразу обращайтесь к врачу.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Инструкция по медицинскому применению препарата Колофорт № РУ: ЛП-N (000027) — (РГ-RU)

Cписок использованных источников

1. Facts About IBS https://www.aboutibs.org/facts-about-ibs.html

2. What causes abdominal bloating? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321869#treatments-and-home-remedies

3. Heartburn. Medical Author: Benjamin Wedro, MD, FACEP, FAAEM. Medical Editor: Melissa Conrad Stöppler, MD https://www.rxlist.com/heartburn/drugs-condition.htm#overview_of_heartburn

4. What is stomach heaviness? https://www.healthline.com/health/heaviness-in-stomach#causes

5. Запор: причины, опасности и лечение. Кристина Хлебникова https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/zapor-prichiny-opasnosti-i-lechenie/

6. What Causes IBS? https://www.aboutibs.org/what-is-ibs-sidenav/what-causes-ibs.html

7. What you should know about diarrhea https://www.medicalnewstoday.com/articles/158634#causes

18 способов справиться с вздутием живота

12 сентября 2018

Вздутие живота — распространенная проблема, которая обычно происходит из-за накопления газа в желудочно-кишечном тракте. Вздутие визуально увеличивает размер живота, и делает его чувствительным или даже болезненным. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить повторение неприятного состояния.

Следующие советы помогут людям в домашних условиях быстро справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота:

1. Прогулка

Физическая активность заставит кишечник сокращаться чаще, что поможет высвободить лишний газ.

2. Йога

Определенные позы йоги могут напрягать мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать высвобождение избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. К примеру, вам подойдут такие позы как баласана (поза ребенка), ананда баласана (поза счастливого ребенка) и приседание.

3. Мята перечная

Капсулы мяты перечной могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газов.

4. Специальные медицинские препараты для борьбы с излишним газообразованием

Противогазовые препараты, помогут удалить лишний воздух из пищеварительного тракта. К примеру, со своей задачей хорошо справляется «Симетикон».

5. Массаж брюшной полости

Подобный массаж наладит нормальную работу кишечника. Однако следует правильно изучить ход выполнения массажа, и в случае возникновения болевых ощущений, немедленно прекратить его.

6. Эфирные масла

Результаты исследования, проводившегося в 2016 году, показали, что смесь эфирного масла фенхеля и куркумы может эффективно бороться с газами в ЖКТ. Тем не менее, прежде чем применять эфирные масла, необходимо проконсультироваться с врачом.

7. Теплая ванна

Если полежать в теплой воде, то можно облегчить боль в животе. Релаксация снизит уровень стресса и поможет быстрее справиться с газообразованием.

Все эти советы помогут решить проблему в срочном порядке. Далее будут перечислены методы, которые работают в долгосрочной перспективе.

8. Потребление большего количества клетчатки

Она помогает предотвращать запор и вздутие живота. Ежедневная норма клетчатки для женщин — 25 г, а для мужчин — 38 г. Однако если употреблять ее больше 70 г в день, то вы получите обратный эффект.

9. Отказ от газированной воды

Газированные напитки способствуют накоплению газов в желудке. Углекислый газ, который используют при производстве такой воды, а также сахар и искусственные подсластители, могут вызывать вздутие живота.

10. Табу на жевательную резинку

Вещества в составе жвачки и глотание большого количества кислорода при жевании провоцируют образование газов.

11. Повышение ежедневной физической активности

Физические упражнения помогут сделать испражнения более регулярными и освободить ЖКТ от лишних газов и воды.

12. Регулярное питание

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после употребления большого количества еды за один раз. Лучше разделять прием пищи на небольшие порции и есть чаще, так пищеварительная система будет лучше работать.

13. Применение пробиотиков

Пробиотические препараты помогут в регуляции бактерий толстой кишки, которые продуцируют газ и вызывают вздутие живота.

14. Сокращение потребления соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение раздутого живота.

15. Исключите любого рода болезни

В некоторых случаях газообразование является следствием болезни. Поэтому лучше пройти обследование и убедиться, что с вами все в порядке.

16. Переход на диету с низким уровнем FODMAP-веществ

Исследование показало, что подобная диета помогла устранить вздутие, метеоризм и боли в животе у 74% участников с синдромом раздраженного кишечника

17. Ведение дневника питания

У некоторых людей может быть непереносимость некоторых продуктов. Ведение дневника питания поможет выяснить на какую пищу реагирует ваш организм.

18. Исключите пищевые добавки и лекарства, которые могут провоцировать проблему газов

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызвать запор и другие симптомы диспепсии, что в свою очередь провоцирует вздутие. Кроме того виновником повышенного газообразования могут быть различные лекарства. Необходимо тщательно изучить возможные побочные эффекты в инструкции.

← Назад

Иногда после еды живот пучит, становится трудно дышать, болит сердце. Как питаться, чтобы этого не происходило?

Иногда после еды живот пучит, становится трудно дышать, болит сердце. Как питаться, чтобы этого не происходило?

В желудке и кишечнике вполне здорового человека всегда содержится небольшое количество воздуха и газов. Считается вполне естественным, что при рентгенологическом исследовании желудка можно увидеть на снимках наличие так называемого газового пузыря. Воздух и газы необходимы организму для правильного функционирования системы пищеварения, они способствуют поддержанию долгого тонуса кишечника, его перистальтике.

Под метеоризмом (от греч. meteorismos – вздутие) понимают избыточное количество газов и воздуха в желудке и кишечнике, которое сопровождается вздутием живота, ощущением дискомфорта, отрыжками воздуха, а иногда и анальным недержанием газов. У пожилых людей нередко метеоризм отрицательно отражается на сердечно-сосудистой системе и может вызывать учащенное сердцебиение и боли в области сердца.

Причины повышенного метеоризма разные. Например, аэрофагия – чрезмерное заглатывание воздуха с пищей. Это случается при быстрой еде, разговорах во время еды, чрезмерном употреблении жидкостей, содержащих углекислый газ (газированная вода, пепси-кола, лимонады и др.). В результате переполнения желудка воздухом возникает неприятное ощущение дискомфорта и тяжести в подложечной области, возможны отрыжки воздухом.

Помимо аэрофагии вполне здорового человека метеоризм может беспокоить из-за чрезмерного употребления продуктов, содержащих клетчатку: ржаного хлеба, бобовых (горох, фасоль), картофеля, капусты. Способствует этому явлению и избыточное употребление пива, кваса.

Итак, чтобы не беспокоил метеоризм, практически здоровому человеку необходимо соблюдать самые простые правила: не нарушать режим питания, не переедать, поменьше есть хлеба, картофеля, бобовых, исключить на время газированные напитки.

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

СОКРАТ (469–399 до н.э.), древнегреческий философ

Однако следует иметь в виду, что нередко метеоризм – один из признаков (симптомов) заболеваний желудка и кишечника, при которых нарушаются процессы переваривания и всасывания пищевых веществ. Метеоризм – частое явление и при нарушении нормального состава микрофлоры кишечника (дисбактериозе). Он сопутствует таким заболеваниям, как хронический гастрит, колит, энтерит, холецистит. Поэтому при устойчиво повторяющемся метеоризме надо обязательно обратиться к врачу. Лечащий врач может назначить настои так называемых ветрогонных трав – ромашки, мяты, укропного семени, карболен (активированный уголь) и ферментные препараты типа панкреатина, панзинорма.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как есть фрукты и не бояться вздутия живота

Почти все специалисты советуют есть фрукты каждый день, но что делать, если они вызывают метеоризм и вздутие живота? Фармацевт и специалист по здоровому питанию испанской компании KilosOut Нела Берланга готова рассказать, какие фрукты чаще приводят к вздутию и о том, что делать, чтобы избежать проблем с пищеварением. Спойлер: необязательно отказываться от любимых фруктов, можно просто поработать над их отрицательными свойствами.

Хотя Берланга отмечает, что в вопросах питания не существует универсальных правил, — «то, что отлично подходит одному, может привести к несварению у другого», — специалист признает, что одни фрукты вызывают метеоризм чаще других. «Во фруктах содержится много сахаров, как, например, фруктоза и сорбитол, а они способны провоцировать раздражение и газообразование, — объясняет Нела. — А еще в них много клетчатки. Она совершенно необходима для здоровой работы кишечника, но, находясь в избытке, тормозит процесс пищеварения, вызывает отеки и газообразование».

По мнению специалиста, в мире нет фруктов, которых стоило бы избегать, но если вам есть, о чем переживать, возьмите на вооружение ее советы — они помогут минимизировать отрицательные последствия.

Обратите внимание, какие именно фрукты вызывают вздутие

Важно помнить, что фрукты не на всех влияют одинаково. Попробуйте наблюдать за реакцией организма на то, что вы едите. Также не стоит забывать, что некоторые фрукты вызывают раздражение с большей вероятностью. «Фруктозы особенно много в яблоках, бананах, винограде и инжире. Не весь этот сахар кишечник может переварить, что и провоцирует раздражение», — объясняет Берланга и добавляет, что есть сезонные фрукты лучше всего на пике их зрелости.

Проследите, в какое время дня чаще возникает дискомфорт

Как мы уже определили, реакция на фрукты зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, правило, запрещающее есть фрукты после обеда и ужина, нельзя назвать универсальным. «Есть или не есть фрукты после полноценной трапезы — личный выбор каждого, — говорит Нела. — Если у вас медленное пищеварение, то фрукты дольше остаются в кишечнике, провоцируя раздражение и метеоризм. Все зависит от того, насколько сбалансирована его флора и есть ли у вас какие-либо пищеварительные патологии». Специалист советует есть фрукты за завтраком, чтобы запустить кишечник, но и не отговаривает от фруктов после дневного приема пищи или в вечернее время: «Есть теория, что после двух часов дня фрукты лучше не есть, но нет неоспоримого доказательства, что в эти часы сахар воспринимается организмом хуже или что организм не успеет стабилизировать его уровень. Запретив себе фрукты по вечерам, многие люди начинают грешить нездоровыми перекусами и набирают вес. Фрукты — отличный выбор, если нужно заглушить голод и не поправиться».

Выбирайте бананы

Бананы входят в список фруктов, которые вызывают вздутие, а некоторые специалисты по здоровому питанию вообще советуют их не есть, если вы пытаетесь сбросить вес, — но именно на них советует обратить внимание испанский эксперт. «Банан — настоящая суперзвезда в мире фруктов, — говорит Берланга. — Да, по сравнению с другими в нем больше сахара, но это ведь не промышленный сахар, он полезен. Мы не просто не запрещаем бананы, а советуем съедать как минимум по одному в день. Этот фрукт богат калием, и в нем содержится триптофан — вещество-«предшественник» серотонина, гормона счастья. А еще бананы очень просто носить с собой, потому что они уже в природной «упаковке». Ну и конечно, они просто вкусные».

Сочетайте фрукты с кефиром

Если с какими-то фруктами ваш организм не хочет справляться, можете попробовать сочетать их с пробиотиками. Например, с ферментированными молочными продуктами, которые, по словам Нелы, помогают регулировать кишечную флору. Попробуйте добавить к фруктам кефир или йогурт без сахара и других добавок.

Пейте теплые настои

Некоторые пряности вроде душицы, корицы, фенхеля, мяты, имбиря, лаврового листа и шалфея стимулируют выработку пищеварительного сока и, как следствие, улучшают пищеварение. Чтобы снизить вероятность образования вздутия, можно попробовать запивать фрукты такими настоями или добавлять их в теплый чай.

Ешьте медленно

Об этом золотом правиле не стоит забывать никогда, а в случае с продуктами, вызывающими вздутие, тем более. Важно тщательно прожевывать фрукты, чтобы помочь кишечнику справиться с ударной долей фруктозы. «Необходимо есть медленно, пить достаточное количество воды и следить за тем, какие еще продукты, стимулирующие газообразование, вы съели», — советует Берланга.

Ana Morales/Vogue.es

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Еда, помогающая уменьшить вздутие живота, и что есть

У всех нас есть свой уникальный стиль питания и пищевые предпочтения, но большинство из нас сильно не любит вздутие живота. Согласись со мной? Я так думала! Как диетолог я часто слышу эту жалобу от своих клиентов. Если вы чувствуете вздутие живота чаще, чем хотелось бы, вот простое руководство, которое я создал, чтобы помочь вам сдержать вздутие живота.

Во-первых, небольшое вздутие живота 411: Вздутие — это скопление газа в брюшной полости, обычно вызванное пищеварением или проглатыванием воздуха.Ощущение вздутия живота может быть результатом чрезмерного роста бактерий в тонком кишечнике. Эти бактерии ферментируют пищу, создавая газ, вызывающий вздутие живота. Другими словами, вы чувствуете, что вас взорвали, как воздушный шар.

Похоже на вздутие живота задержка воды. Это приятное (не!) Чувство обычно возникает из-за чрезмерного употребления соли (остерегайтесь обработанных пищевых продуктов). Высокий уровень натрия заставляет ваше тело удерживать лишнюю нежелательную жидкость. Вздутие живота и задержка воды могут быть не только неудобными и менее привлекательными, но и совершенно болезненными.Вот инструкция, как победить раздувание.

Сопутствующие

Продукты, которых следует избегать:

1. Непитательные подсластители: Когда дело доходит до вздутия живота, часто виноваты сахарные спирты. Хотя они получены из сахара, сахарные спирты имеют другую химическую структуру, которая меняет способ их метаболизма в организме. Сахарные спирты считаются плохо усваиваемыми углеводами, потому что они либо частично всасываются в тонком кишечнике, либо не всасываются совсем, а это означает, что они могут вызывать некоторые неприятные симптомы.Чаще всего они содержатся в продуктах без сахара, низкокалорийных продуктах или выпечке.

2. Газированные напитки: Пузырьки, содержащиеся в газированных напитках, могут быть очень приятными, но они также могут накапливаться в желудке, вызывая дискомфортное вздутие живота и газы. Если вам нужен плоский живот, лучше избегать пузырей.

3. Крестоцветные овощи: Хотя я настоятельно рекомендую эти овощи как часть здорового питания (брокколи — это фаворит!), Держитесь подальше в те дни, когда вы действительно пытаетесь избавиться от вздутия живота.Из-за того, что в них содержится сложный сахар и высокое содержание клетчатки, вашему организму труднее их переваривать, что часто приводит к появлению нежелательных газов. Брюссельская капуста, капуста, капуста и цветная капуста являются наиболее частыми нарушителями и часто вызывают некоторый дискомфорт, когда дело доходит до пищеварения.

4. Молочные продукты: С возрастом мы теряем фермент, необходимый для расщепления и переработки молочного сахара, а побочным эффектом часто является вздутие живота. Попробуйте отказаться от молока, йогурта и сыра. Если вы заметили положительную разницу, попробуйте добавлять молочные продукты по одному, начиная с йогурта, чтобы узнать, какой из молочных продуктов является нарушителем.

5. Крахмалистые продукты: Крахмалы, особенно обработанные, такие как крупы, макаронные изделия, хлеб и крекеры, удерживают воду, а это значит, что ваше тело тоже. Вы можете отказаться от тостов и макарон или выбрать цельнозерновые и менее обработанные варианты, такие как коричневый рис, вместо белого, корнеплодов и овса.

Сопутствующие

Еда для удовольствия

1. Спаржа: Этот овощ является отличным источником фолиевой кислоты и витаминов, таких как A, C и K, и содержит соединение под названием аспарагин, которое позволяет ему действовать как естественное мочегонное средство.Это означает, что спаржа помогает при пищеварении и вздутии живота.

2. Чай из одуванчиков: В прошлом корни и листья одуванчика использовались для лечения всего, от проблем с печенью, болезней почек, отеков, проблем с кожей, изжоги и расстройства желудка. Из-за своего естественного мочегонного эффекта листья одуванчика теперь часто используются в чае в качестве эликсира от вздутия живота. Чай поможет избавиться от лишней воды.

3. Фенхель: Этот овощ действует как мочегонное средство, помогая вымыть излишки воды, которые могут оставаться в организме.Он имеет легкий вкус лакричника, который также придает хрустящую свежесть различным блюдам. Добавьте фенхель в салат, запекайте вместо брокколи или сделайте его звездой вашего следующего сырного ассорти.

4. Не крестоцветные овощи: Овощи, такие как огурец, шпинат и сельдерей, полны воды и довольно легко перевариваются, что делает их теми овощами, которыми хочется насытиться.

5. Папайя: Этот тропический фрукт содержит особый фермент папаин, который помогает пищеварению и расщеплению белков.Нарежьте этот фрукт тонкими ломтиками и соедините его с кусочком жареной курицы на закуску или подсластите смузи несколькими кубиками, чтобы добиться того же эффекта.

Дополнительные советы по борьбе с раздуванием:

1. Ешьте ферментированные продукты один раз в день: Такие продукты, как кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы, кефир и чайный гриб, естественно богаты пробиотиками. Как и пробиотическая добавка, ферментированные продукты содержат полезные микроорганизмы, которые могут способствовать поддержанию сбалансированного и здорового кишечника.

2.Выпейте: Когда вы обезвожены, уровень электролитов может стать несбалансированным. Это означает, что вы можете держаться за нежелательный вес воды, даже не осознавая этого. Питье большего количества воды не означает, что больше воды удерживается. Употребление большего количества воды означает, что ваше тело может легче вымывать излишки (вместе с токсинами).

3. Больше двигайтесь: Вы можете есть правильную пищу, но если вы весь день проводите сидя, застой может вызвать нежелательное скопление газов. Сделайте ставку на то, чтобы вставать и двигаться каждый час.

Образец дня против вздутия живота:

Завтрак: 1 чашка зеленого чая с яичницей с оставшимися на гриле лососем и спаржей (добавьте 1 чайную ложку сушеного базилика)

Закуска: Смузи для здоровья кишечника: 1/2 стакана простой кефир, 1/3 стакана папайи и 1/4 авокадо

Обед: Шпинат (приготовленный или сырой), 2 чайные ложки оливкового масла и сверху 1 столовая ложка нарезанных орехов пекан и 4-6 унций курицы с травами лимона

: Большой салат из салата ромэн с морковью, помидорами и красным болгарским перцем; топ с простой лимонной заправкой; жареный фенхель, картофель фри из сладкого картофеля и 4-6 унций запеченного пергамента лосося

Пейте простую воду с лимоном в течение дня!

Чтобы узнать больше от Кери Глассман, подпишитесь на нее в Instagram.

Изначально эта история была опубликована 2 февраля 2018 года.

Почему мой желудок «взрывается, как воздушный шар», когда я ем?

Вы боретесь с постоянным вздутием живота после еды или питья? Вам кажется, что ваш желудок расширяется до размеров воздушного шара? Примерно 30 процентов американцев сообщают о регулярном вздутии живота, которое часто может быть болезненным и неприятным. Это заставляет людей искать ответы и выяснять, почему у них хроническое вздутие живота.

Это вопрос, на который мы можем помочь ответить в The Epigenetics Healing Center. Процесс решения вздутия живота начинается с тщательного тестирования. Тело взрослого человека состоит примерно из 1,5 галлона крови, однако лишь по небольшому образцу мы можем определить многое из того, что происходит внутри.

Информация, полученная при анализе крови

• Количество эритроцитов
• Количество лейкоцитов
• Уровни тромбоцитов
• Уровни гемоглобина
• Уровни глюкозы в крови
• Общий холестерин (ЛПНП / ЛПВП)
• Уровни гормонов
• Белковая недостаточность
• Уровни питательных веществ
• Функциональность органа

Результаты тщательного тестирования указывают на возможные недостатки, аллергию и функциональные нарушения, которые вызывают такие проблемы, как воспаление и, как следствие, вздутие живота.

Возможные причины вздутия живота

Без результатов анализов невозможно определить причину проблем с желудком. Однако мы обнаружили, что многие случаи связаны с определенным набором проблем. К счастью, при правильной настройке эти проблемы можно решить.

(Вздутие живота чаще всего поражает женщин и пожилых людей.)

Чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике: Это состояние, сокращенно SIBO, проявляется в слишком большом количестве бактерий в тонком кишечнике.Эти бактерии разъедают пищу и производят излишки газов в желудке. СИБР чаще всего встречается у женщин и пожилых людей.

Недостаток желудочной кислоты: Желудочная кислота часто считается врагом, особенно в случаях кислотного рефлюкса. Однако недостаток кислоты в желудке мешает правильному перевариванию пищи и ослабляет здоровье кишечника. Этот низкий уровень желудочной кислоты может выражаться в вздутии живота.

Проблемы с печенью: Печень отвечает за множество задач в организме, но основное внимание уделяется фильтрации крови из пищеварительного тракта и детоксикации химических веществ.Ферменты печени помогают расщеплять пищу, а низкий уровень может нарушить нормальный процесс пищеварения.

Проблемы с почками: Вздутие живота происходит не только из-за употребления пищи, но также может возникнуть из-за питья. Когда организм задерживает избыток жидкости из-за проблем с фильтрацией, может возникнуть вздутие живота.

Пищевая непереносимость: Одной из наиболее частых причин вздутия живота является пищевая непереносимость. Продукты с высокой степенью обработки не предназначены в первую очередь для переваривания.Кроме того, лактоза, глютен и клетчатка также создают проблемы для пищеварительной системы у некоторых людей. Тестирование может помочь выявить аллергию, которая может быть основной причиной проблем с желудком.

Как остановить вздутие живота

Многие проблемы с желудком возникают из-за воспалительной реакции. Уменьшение триггеров, которые заставляют тело вызывать такую ​​реакцию, резко ограничивает проблемы с вздутием живота. Как только ваша причина будет выявлена, доктор Гудбинер и сотрудники могут приступить к разработке специального плана по улучшению пораженной области.

Будет ли это связано с созданием совершенно нового режима питания, разработкой плана приема пищевых добавок или воздействием на другие факторы образа жизни — Центр лечения эпигенетики облегчит вашу борьбу с вздутием живота. Назначьте встречу сегодня, и давайте решим ваш дискомфорт.

Живот слишком большой? — Д-р Вайль

1. Дом
2. Здоровье и благополучие
3. Тело, разум и дух
4. Желудочно-кишечный тракт

После еды мой желудок раздувается до такой степени, что я выгляжу на девятом месяце беременности.Это происходит после каждого приема пищи, независимо от того, что я ем. Это не только неудобно, но и некрасиво, и мне приходится расстегивать одежду. Что я могу делать? Есть ли повод для беспокойства?

Эндрю Вейл, доктор медицины | 11 января 2010 г.

Вздутие живота после еды может означать ряд вещей, от газов до непереносимости лактозы или даже переедания, поэтому я посоветовался с экспертом Джерардом Маллином, доктором медицины, интегративным гастроэнтерологом в Медицинском центре Джона Хопкинса в Балтиморе.Он сказал мне, что вздутие живота и вздутие живота после еды могут быть результатом чрезмерного роста бактерий в тонкой кишке. Доктор Маллин также сказал, что бактериальная ферментация пищи производит газы, которые могут увеличивать размер талии на несколько дюймов после еды.

Это состояние, известное как SIBO (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике), возникает, когда в тонком кишечнике намного больше бактерий, чем обычно, особенно когда избыток бактерий больше похож на те, которые обычно находятся в толстой кишке (также известной как толстая кишка). ).В толстой кишке содержится более одного миллиарда бактерий на миллилитр жидкости по сравнению с менее чем 10 000 бактерий на миллилитр жидкости в тонкой кишке. Симптомы СИБР включают описанное вами вздутие живота и вздутие живота, а также метеоризм, диарею и боль в животе.

К счастью, это состояние можно легко диагностировать с помощью теста, называемого дыхательным тестом с водородом лактулозы. Перед тестированием нужно голодать 12 часов. Вначале вы надуваете воздушный шар одним вдохом.Затем вы съедаете небольшое количество лактулозы или глюкозы (сахаров) и периодически вдуваете воздушный шар каждые 15 минут в течение трех часов или более. Хотя у этого теста есть некоторые ограничения, по всей вероятности, он может сказать вам, связаны ли ваши симптомы с SIBO. Если это так, лечение заключается в приеме антибиотиков в сочетании с определенными пробиотиками в течение недели или двух.

Доктор Муллин рекомендует проконсультироваться с врачом, который знает о связи между вашими симптомами и СИБР.

Эндрю Вейл, М.Д.

Худенькие женщины, которые говорят, что они раздуваются, как воздушный шарик.

Можно подумать, что эти две фотографии разделяет несколько месяцев.

В первом 30-летняя Кирсти Бадрок показывает подтянутый животик, который, вероятно, является результатом регулярных занятий в тренажерном зале и тщательной диеты. На втором она выглядит на шестом месяце беременности с явной шишкой.

Но правда гораздо интригует: между съемками был всего час. А в чем причина такой внезапной и сильной опухоли? Некоторые продукты превращают животик Кирсти в шар — в данном случае она съела кусок хлеба, чтобы продемонстрировать масштабы проблемы, возникшей два года назад.

«У меня размер 8, но я могу поднять хотя бы на размер платья», — говорит визажист из Честера. «Иногда мне очень больно, и мне приходится лечь. На то, чтобы вернуться в нормальное состояние, может уйти целая неделя ».

30-летняя Кирсти Бадрок (на фото) говорит, что она может поднять хотя бы размер платья, когда ее тело раздувается.

Воздействие на Кирсти огромно: не только вздутие живота влияет на ее настроение и концентрацию, но она прибегает к слабительным и антидепрессантам, чтобы облегчить симптомы.«Я очень расстроен этим. Если я иду пообедать или кто-то готовит для меня, я очень беспокоюсь о том, пострадает ли я в результате ».

Это может быть крайним случаем, но все больше и больше из нас страдают от реакции на определенные продукты. Около 70 процентов на каком-то этапе будут страдать от проблем с пищеварением, причем женщины более склонны к этому, чем мужчины.

Но является ли это современным явлением или что-то, что мы просто больше замечаем в наше время осознания своего тела?

По словам диетолога Сионеда Квирка, вздутие живота — когда живот растянут, опухает и вызывает дискомфорт — сегодня встречается чаще, «потому что люди больше осведомлены о проблеме».

Нет сомнений в том, что наша навязчивая идея иметь плоский животик делает нас более чувствительными к любым колебаниям. Некоторое расширение — это нормально. Но, по словам Сионеда, современная диета, как правило, содержит меньше клетчатки, что может привести к вздутию живота.

Она объясняет: «У большинства из нас наблюдается вздутие живота, обычно после обильной еды. Это может быть вызвано несварением желудка, запором или глотанием воздуха во время слишком быстрого приема пищи. Но это также может быть связано с пищевой непереносимостью, глютеновой болезнью (аллергия на глютен) или синдромом раздраженного кишечника (СРК).’

У женщин также немного длиннее пищеварительный тракт — возможно, для того, чтобы они могли поглощать больше жидкости во время беременности. Но это может вызвать у них больше проблем с пищеварением, чем у мужчин. А доктор Робинн Чуткан, автор книги Gutbliss, говорит, что колебания уровня женских гормонов могут ослабить пищеварительный тракт, что делает отеки более серьезной проблемой для женщин.

Кирсти говорит, что ее тело начало увеличиваться в размерах почти после каждого приема пищи, несмотря на то, что она обычно ела продукты, которые она обычно ела.

Один месяц у Кирсти все было в порядке, а на следующий месяц ее желудок вздулся после еды, которую она обычно ела.«Почти после каждого приема пищи я раздувалась и выглядела на шестом месяце беременности», — говорит она. «У меня болел и растягивался живот, и у меня начинались судороги. Чтобы спуститься, потребуется несколько часов, часто в течение ночи. Я свел это к диете ».

Через два месяца она посетила своего терапевта, который сказал, что это может быть СРК. Тесты на нетерпимость оказались безрезультатными. У нее тоже не было глютеновой болезни.

Кирсти говорит: «Я пыталась исключить пшеницу, это помогает, поэтому теперь я не ем хлеб, макароны и лапшу. Но я обнаружил, что это все еще происходит после употребления другой пищи.Я попробовал соковую диету, при которой у меня почти не было вздутия живота, но это неприемлемо.

«Затем я стал веганом [исключая все продукты животного происхождения], но мне было трудно получать достаточно белка, так как фасоль и горох раздражали меня, а также я должен избегать лука и чеснока. Орехи тоже вызывают у меня проблемы, но теперь я добавил простую рыбу, которая, похоже, не вызывает проблем. Я пробовала добавки, лечебные травы и даже гипнотерапию. Кажется, ничего не помогает ».

Я не могу вспомнить, какая пища изначально вызвала вздутие живота, но когда это произошло впервые, это было настолько болезненно, что я подумал, что у меня сердечный приступ — Дженнифер Такер

Хуже того, что вздутие живота может вызвать запор.«Я ежедневно принимаю слабительное», — говорит Кирсти. «И я ежедневно принимаю антидепрессанты. Я попросил об этом своего врача, так как я читал, что низкие дозы могут быть эффективными при лечении симптомов в кишечнике ».

Диетолог Сионед говорит, что лекарства могут помочь, но их следует принимать только по рекомендации врача.

Дженнифер Такер, 47 лет, из Ланкастера также явно страдает от проблем с пищеварением — она ​​может выглядеть на восьмом месяце беременности после еды. В тяжелых случаях это затрудняет ее дыхание, «поскольку мой желудок давит на мои легкие».

Как и Кирсти, Дженнифер, которая живет со своим мужем Мэтью, 40 лет, почтовым работником, и их дочерьми Вам, 13 лет, Киана, 10 лет, и сыном Эриком, 6 лет, не всегда страдала от этой проблемы. Фактически, пока ей не исполнилось 40, она была стройной 10.

Но во время своей третьей беременности, в 2011 году, она перенесла тяжелую преэклампсию и набрала вес: «Я выросла до 22-го размера и впала в настоящую депрессию. близок к самоубийству.

Диетолог Полли Хейл говорит, что вздутие живота может быть вызвано молочными продуктами, глютеном и продуктами FODMAP, но все разные

«Только когда я попробовала строгую детокс-диету почти два года назад, отказавшись от мяса и молочных продуктов на три месяца, вес снизился, и я вернулся к 14.Я начал повторно вводить продукты питания — тогда я понял, что есть вещи, которые я больше не могу терпеть.

«Паста и хлеб меня просто взорвали. Белый рис имеет такой же эффект, поэтому я предпочитаю коричневый цвет или готовлю рис с брокколи или цветной капустой. Я терпеть не могу крем, поэтому нахожу альтернативы.

«Я не могу вспомнить, какая пища изначально вызвала вздутие живота, но когда это произошло впервые, это было настолько болезненно, что я подумал, что у меня сердечный приступ. Я никогда не обращался к терапевту по этому поводу и не проходил тест на пищевую непереносимость.Я думаю, это просто что-то, что случилось с моим телом, когда я стал старше.

«Сейчас у меня рост от 8 до 10, я регулярно бегаю и стараюсь придерживаться сыроедения или веганской диеты. Я также ежедневно принимаю пробиотики, чтобы сбалансировать «хорошие» и «плохие» бактерии в моем кишечнике. Но если я ем что-то, что меня взорвет, я добавляю рукколу со шпинатом, авокадо и помидорами.

«В этом должно быть что-то, что уравновешивает мой кишечник — в течение нескольких минут после того, как я съел один из них, мой желудок сдувается».

Диетолог Полли Хейл говорит, что ряд продуктов может вызвать проблемы: «Все разные, но молочные продукты , глютен и продукты FODMAP (содержащие определенные типы углеводов, которые некоторым из нас трудно переваривать) являются распространенными виновниками.Соя, сахарные спирты, такие как ксилит, содержащиеся в продуктах, включая жевательную резинку, или газированные напитки также могут вызывать проблемы ».

Диетолог Сионед Квирк советует пить чай с перечной мятой и ограничивать продукты, выделяющие газ, как естественное средство

больше это проблема здоровья кишечника — например, бактериальные дрожжевые инфекции, которые можно определить с помощью анализов стула. Инфекция или пищевое отравление также могут вызвать проблему.

Полли добавляет: «Но это более вероятно, если ваше тело находится в состоянии пониженного иммунитета или вы переживаете изменения тела, такие как беременность или менопауза.

Шарлотта Хардинг, 31 год, может посочувствовать. Домоседка и блогер, которая живет в Кардиффе со своим мужем Ричардом, 33 года, веб-разработчиком, и сыновьями Итаном, пяти лет, и Харрисоном, трех лет, сначала приписали ее опухоль подростковой анорексии.

«Я игнорировал это до 20 лет, когда у меня были дети. Но мой животик начал опухать, как только я поела. У меня были тесты на непереносимость и аллергию, и мне даже поставили камеру в горло, чтобы проверить, не страдаю ли я глютеновой болезнью, но все тесты оказались безрезультатными.

«Я подумал, что причиной могут быть молочные продукты, но опухоль продолжалась, когда я вырезал их. Его вызывают даже простая курица и рис ».

Шарлотта винит не только еду, но и стресс и гормоны. Она признает, что это доминирует в ее жизни и даже влияет на ее брак. «Я могу очень расстроиться из-за этого», — говорит она. «Если мы ужинали вечером, последнее, что я хочу сделать, это прыгнуть в постель с мужем. Я чувствую себя слишком неудобно ».

Итак, Шарлотта прибегает к решительным мерам:« Я стараюсь не есть много в день.У меня будет основной ужин, но убедитесь, что я ношу пижаму, чтобы мое тело расширилось ».

Но Полли предостерегает от этого. «Отказ от еды — это не ответ: слишком мало калорий может привести к головокружению, плохой концентрации внимания, обморокам и потере мышечной массы. Выявление причины — приоритетная задача. Наряду с лабораторным тестом на наличие инфекций Шарлотте следует вести подробный дневник еды и симптомов.

«Как только проблема будет решена, за исключением настоящей аллергии или непереносимости, вы сможете без проблем есть любую пищу.

Между тем диетолог Сионед советует: «Чай с перечной мятой — прекрасное натуральное средство. Ограничьте потребление продуктов, выделяющих газы, таких как бобы, бобовые, проростки и цветная капуста, и ешьте овес и льняное семя, возможно, в зерновых ».

Итак, для всех, кто страдает от крайнего случая вздутия живота после Рождества, все не так. потерянный.

Когда надуваешься воздушным шаром после еды

Одна из моих клиенток буквально почувствовала себя на пятом месяце беременности из-за сильного вздутия живота после еды.

Это не только повлияло на ее внешний вид (попробуйте надеть облегающее платье или узкие джинсы, когда вы надуваетесь, как воздушный шар после еды!), Но и вызывало боль в животе и дискомфорт.

Она имела дело с этим в течение долгого времени и на самом деле могла проследить начало своих симптомов до тяжелого случая пищевого отравления во время отпуска в Малайзии несколько лет назад.

Антибиотики помогали несколько раз, но обычно через короткое время симптомы со стороны пищеварения возвращались.Она заметила, что путешествия усугубляют ситуацию и что одни приемы пищи усугубляют, чем другие, но она не смогла определить точные триггерные продукты.

К тому времени, когда она заговорила со мной, она была в отчаянии. После 5 лет борьбы со вздутием живота и реакцией на пищу она была готова найти первопричину и, наконец, решить свои проблемы с пищеварением и снова почувствовать себя нормально.

Большинство людей иногда чувствуют вздутие живота и газы, особенно после употребления определенных продуктов (помните рифму: «бобы, бобы, музыкальный фрукт, чем больше вы едите, тем больше гудите?»).Когда вздутие живота становится чрезмерным и вы намеренно начинаете носить одежду, которая может расширяться вместе с животом, у вас возникают проблемы. Проблема, указывающая на лежащий в основе пищеварительный дисбаланс, который необходимо решить.

Иностранцы и частые путешественники особенно восприимчивы к проблемам с пищеварением из-за частых переходов, связанного с ними стресса и переутомления, а также воздействия новой окружающей среды, гигиенических условий, климата и еды.

Многие из моих клиентов действительно могут проследить начало своих пищеварительных симптомов до переезда или пищевого отравления. Как и в случае с моим клиентом.

Мы перевели ее на 30-дневную диету с низким содержанием ферментируемых сахаров (также называемых углеводами). Комбинированное исключение таких продуктов, как бобовые, зерновые, молочные продукты и сахар, и других воспалительных продуктов, таких как рафинированные масла из семян овощей и обработанные пищевые продукты, быстро помогло избавиться от вздутия живота. После 30-дневной элиминационной диеты мы снова начали вводить определенные продукты по очереди, внимательно наблюдая за ее симптомами, чтобы определить ее уникальные продукты-триггеры.

После трех месяцев работы с ней она почувствовала себя прекрасно, больше не было вздутия живота, вернулась к своему идеальному весу и смогла носить свои любимые джинсы на ужин.

Я хотел бы отметить, что проблемы с пищеварением могут иметь множество различных причин, и все не всегда так однозначно, но диета — это всегда идеальное место для начала.

Так что, если после еды у вас вздутие живота, как воздушный шар, попробуйте уменьшить потребление углеводов, как я уже упоминал. По прошествии 30 дней начните повторно вводить в рацион продукты, которые вы больше всего пропускаете, одну за другой, отмечая при этом какие-либо реакции. Если определенная пища вызывает у вас вздутие живота, вы знаете, что вам нужно исключить ее из своего рациона, пока вы полностью не выздоровеете и не восстановите свою пищеварительную систему.

Если вам нужна помощь в решении этой проблемы, позвоните по номеру здесь, , и давайте посмотрим, смогу ли я помочь.

Будь здоров!

шт. Если вы похожи на меня и уезжали этим летом из дома экспатов, то туристическое брюхо может поднять свою уродливую голову. Вот , где вы можете узнать об этом больше.

Это то, что вызывает вздутие живота, по словам диетолога

Это ужасное неприятное чувство, которое возникает сейчас после обильной еды, «я хочу, чтобы у меня были эластичные брюки», — это то, что мы все испытали.Но замечаете ли вы, что слишком часто страдаете от вздутия живота?

Вздутие живота может быть результатом безобидных привычек, но также может быть признаком более серьезной болезни. Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает вздутие живота, почему у вас может быть вздутие живота и что вы можете с этим поделать. И чтобы работать над питанием своего живота другими способами, вам нужно знать, что происходит с вашим телом, когда вы пьете смузи каждый день.

Shutterstock

Подумайте о своем дневном обеденном режиме в офисе.Вы замечаете, что проверяете электронную почту или принимаете деловые звонки на полпути? Эксперт по интуитивному питанию Эвелин Трибол, магистр медицины, доктор медицинских наук, отмечает, что бездумные едоки не только упускают возможность получить удовольствие от еды, но и на самом деле склонны переедать. Фактически, исследование, в котором испытуемые были разделены на две группы, показало, что группа отвлеченного питания была склонна есть большие порции в более быстром темпе, не ощущая чувства сытости. Вздутие живота слишком часто может быть результатом переедания, и хотя это не обязательно причиняет вред, со временем оно может привести к нежелательному увеличению веса.Один из способов предотвратить это — использовать шкалу голода. В середине еды просто остановитесь, чтобы проверить себя, чтобы спросить, чувствуете ли вы, что чувствуете себя сытым или есть ли у вас место для продолжения еды.

ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

Shutterstock

На соль приходится 90 процентов натрия, потребляемого в Соединенных Штатах, и, по данным CDC, большинство взрослых превышают рекомендацию по суточному потреблению натрия на 140 процентов.Слишком много соли, добавленной либо в пищу для вкуса, либо из предварительно упакованных обработанных пищевых продуктов, может вызвать задержку воды в организме и, следовательно, вздутие живота. Хотя в краткосрочной перспективе это, как правило, безвредно и может быть улучшено за счет адекватного увлажнения, это не должно быть привычкой для жизни. Избыточное потребление натрия со временем может повысить кровяное давление и увеличить риск гипертонии и инсульта. Остерегайтесь 25 продуктов с высоким содержанием натрия, которых вам следует остерегаться.

Shutterstock

Целиакия — серьезное аутоиммунное заболевание, которое характеризуется воспалением тонкой кишки в присутствии глютена, природного белка, содержащегося в продуктах из пшеницы, ячменя и ржи.Помимо чувства тошноты, усталости и потери веса, люди с этим заболеванием часто испытывают сильное вздутие живота. Если какой-либо из этих симптомов вас беспокоит, подумайте о том, чтобы спросить своего лечащего врача о возможности обследования. Если анализ крови окажется положительным, они, вероятно, захотят выполнить больше процедур и назначат вам посещение диетолога для обучения безглютеновой диете.

В отличие от многих состояний, целиакия — это болезнь, от которой медицина не лечит, а диета — единственный путь к образу жизни без симптомов и вздутия живота.Ваша проблема может быть даже не такой серьезной, как глютеновая болезнь; это также может быть непереносимость / чувствительность к глютену, поэтому обязательно прочитайте 9 предупреждающих знаков, которые вы действительно не переносите глютеном.

Shutterstock

Если вздутие живота возникает сразу после каждого приема пищи, у вас может быть основной диагноз: синдром раздраженного кишечника (СРК), заболевание, которое встречается у 10-15 процентов населения мира. Если врач GI подтвердит этот диагноз, он предложит вам посетить диетолога, чтобы обсудить диету с низким содержанием FODMAP, которая предназначена для устранения группы короткоцепочечных сахаров, которые проходят через кишечник непереваренными и ферментируются в толстой кишке.

Каждый человек уникален, и один человек может переносить один тип сахара, другой — нет, но обычно такие продукты, как лук, чеснок, молоко, яблоки и жевательные резинки без сахара, доставляют больше всего проблем из-за своей химической структуры. В отличие от глютеновой болезни, эта боль и вздутие живота не вызывают структурных повреждений, но для оптимального комфорта изменение диеты и образа жизни все же может быть оправдано.

Shutterstock

Две верные ежедневные проверки для лучшего поддержания вашего общего самочувствия — это следить за цветом вашей мочи после пробуждения и обращать внимание на ежедневные привычки кишечника.Если вы чувствуете неумолимое вздутие живота, скорее всего, у вас просто запор, так как это одна из самых распространенных желудочно-кишечных проблем в Соединенных Штатах, согласно данным Национального института диабета и болезней пищеварительной системы почек. Перейти к основному — без каламбура — решения вашего запора, к счастью, несложно и включает в себя несколько ключевых изменений в образе жизни. Последовательное увеличение ежедневного потребления жидкости, употребление большего количества волокнистой пищи (семенных фруктов и овощей и цельного, минимально обработанного зерна) и выполнение большего количества упражнений почти всегда приносят облегчение, но если вы не заметите изменений, поговорите со своим врачом о возможные следующие шаги.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.

Shutterstock

По данным Национального института здоровья, более половины населения имеет непереносимость лактозы или неспособность переваривать натуральный сахар, содержащийся в молоке, из-за генетической мутации. Это означает, что употребление молочных продуктов, таких как коровье молоко, мороженое и другие, у некоторых людей может вызвать немедленное посещение туалета и вздутие живота.Если ваш врач диагностирует у вас непереносимость лактозы, не волнуйтесь — вы все равно можете легко наслаждаться любимой едой. Молоко без лактозы, ферменты лактазы или заменители молока — все это простые обходные пути, такие как эти 12 йогуртов без лактозы, которые вам понравятся.

Shutterstock

Бобы, волшебный фрукт, верно ?! Мы с детства узнали, что определенные продукты вызывают нежелательное вздутие живота и расстройство желудка. Включает ли ваш рацион что-либо из следующего: артишок, чеснок, капуста, брюссельская капуста или цельнозерновые? Все эти продукты содержат тип углеводов, называемых фруктоолигосахаридами, которые в нашем организме не поддаются расщеплению ферментом.Следовательно, это вызывает ферментацию бактерий в нашей толстой кишке, что приводит к газам и вздутию живота.

Если вы чувствуете себя некомфортно после того, как съели любимую тарелку чесночной пасты, возможно, вам стоит пересмотреть свою переносимость ко всей этой категории продуктов. Одно из решений, позволяющих приготовить идеально приправленное блюдо в домашних условиях, — это заменить чесноком масло с добавлением чеснока. Вы получаете такой же прекрасный вкус без нежелательного вздутия.

Shutterstock

Всем сильным женщинам — мы видим вас и ценим вас.Если вы женщина, у которой регулярно бывают месячные, вы определенно почувствовали гнев вздутия живота, так как по данным Управления женского здоровья, более 90 процентов женщин сообщают об этом симптоме при ежемесячных менструациях. Несмотря на то, что от этого типа вздутия живота не так уж много лекарства, кроме ожидания, но обеспечение хорошего обезвоживания, регулярное питание и отказ от переедания сладкими сладостями, жирной пищей и кофеином помогут вам почувствовать себя лучше в самый низкий период. минимумы.

Shutterstock

Хотя вы можете спасти мать-природу с помощью многоразовой соломинки, вы также можете усугубить ежедневное вздутие живота.По данным Международного фонда заболеваний желудочно-кишечного тракта, проглоченный воздух может способствовать образованию газов. И это может быть вызвано несколькими различными факторами, включая питье через соломинку, слишком быстрое питание, жевание резинки или сосание леденцов. Точно так же, как воздушный шар для вечеринки надувается воздухом, ваш желудок надувается, когда в него попадает слишком много воздуха, вызывая ощущение вот-вот лопнуть. Попробуйте изменить свой распорядок и отказаться от этих привычек, чтобы увидеть, исчезнут ли симптомы.

Shutterstock

В следующий раз, когда будете готовить блины в субботу утром, откажитесь от сиропа Тети Джемаймы, если у вас вздутие живота в результате мальабсорбции фруктозы.Это состояние диагностируется с помощью дыхательного теста, назначенного вашим врачом-гастрономом, и вызывает симптомы вздутия живота, диареи и боли в животе при употреблении сахарной фруктозы. Обычно он содержится в меде, кукурузных сиропах и некоторых фруктах. Фруктоза зависит от активности специальных транспортеров сахара, которые необходимо переваривать, и, хотя у большинства людей не наблюдается никаких симптомов при употреблении ее в пищу, около 30-40 процентов людей имеют проблемы. Решением этого типа вздутия живота является оценка вашей диеты с помощью диетолога, специализирующегося в области GI, на предмет источников избытка фруктозы.Образ жизни без вздутия живота может быть таким же простым, как сокращение употребления сока! Теперь, когда вы знаете причину своих проблем с вздутием живота, вы можете облегчить симптомы, заменив плохие продукты на эти 15 лучших (и мгновенных) продуктов против вздутия живота.

Семь причин вздутия живота (и что с этим делать)

Вам не нужно, чтобы мы рассказывали вам, как плохо вы чувствуете вздутие живота после еды.Вы наслаждаетесь едой и занимаетесь своими делами, когда БАМ! Детский кормовой ребенок растет в вашем животе, что обычно сопровождается странными звуками и дискомфортом в животе. Мы все были там и точно знаем, насколько это неудобно (и непривлекательно).

Легко игнорировать чувство вздутия живота, которое возникает после еды, особенно в обществе, которое не любит говорить о своих проблемах с пищеварением. Но вздутие живота является признаком того, что с вашим кишечником что-то не так, и если вы не примете меры, это может привести к гораздо более серьезным жалобам на здоровье.

Не игнорируйте то, что говорит вам ваше тело! Если у вас вздутие живота после еды, пора что-то с этим делать. Вот 7 причин, по которым у вас вздутие живота, и как это исправить, чтобы это никогда не повторилось.

# 1 — У вас непереносимость пищи

Это самая большая причина, по которой люди страдают от вздутия живота после еды. Это прямой результат реакции вашей пищеварительной системы на то, что она считает потенциально опасным!

Вы можете подумать, что ни к чему не терпите, но это очень редко.У всех есть продукты, к которым они в той или иной степени чувствительны. В отличие от полномасштабной аллергии, пищевая непереносимость может оставаться незамеченной в течение многих лет, так как симптомы трудно обнаружить. Но если вы раздуваетесь, как воздушный шар, после того, как съели определенную пищу, это верный признак того, что она, вероятно, вам не подходит!

Как узнать, что вы не переносите определенную пищу? Ведите дневник питания в течение недели и следите за своим самочувствием после каждого приема пищи. Когда неделя истечет, вернитесь к дневнику и вспомните те моменты, когда вы не чувствовали себя так хорошо после еды.Посмотрите на блюда, которые вы ели непосредственно перед этим, и посмотрите, есть ли среди них обычные преступники.

После того, как вы определились с продуктами, которые, по вашему мнению, вызывают у вас проблемы, откажитесь от них на две недели, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы. Если они это сделают, вы нашли виновных! Если нет, возможно, вам придется начать процесс заново.

Распространенные виды пищевой непереносимости включают глютен, молочные продукты, яйца, моллюски и сою. Некоторые люди также чувствительны к группе продуктов, называемых пасленами, которые включают перец, помидоры, картофель и баклажаны.

Хорошая вещь о пищевой непереносимости заключается в том, что, обнаружив проблему, вы можете соответствующим образом скорректировать свой рацион, чтобы исправить ее!

# 2 — Вам не хватает «дружественных» бактерий

Бактерии не так уж и плохи. На самом деле, некоторые из них необходимы для вашего общего здоровья и благополучия!

«Дружественные» бактерии в нашем кишечнике, также известные как пробиотики, помогают нам расщеплять и усваивать питательные вещества из пищи, которую мы едим. До наших дней все мы получали много пробиотиков в нашем рационе, поскольку мы регулярно ели ферментированные овощи, такие как квашеная капуста и кимчи.Мы также не использовали гербициды и пестициды во всей нашей пище, которые убивают все полезные бактерии!

Если у вас вздутие живота после еды или другие проблемы с пищеварением, попробуйте ежедневно принимать пробиотики, чтобы пополнить запасы полезных бактерий. Вы можете сделать это, употребляя больше «живых» продуктов, таких как пробиотический йогурт и ферментированные овощи, или для удобства принимать добавки с пробиотиками. Пробиотики помогут вам усвоить все полезные свойства пищи, которую вы едите, а также позаботятся о том, чтобы вздутие живота и дискомфорт в кишечнике остались в прошлом!

# 3 — Вы не производите достаточное количество желудочной кислоты

Низкая желудочная кислота — проблема, которая затрагивает людей всех возрастов и слоев общества.Когда наш организм не может производить достаточно естественных пищеварительных соков, чтобы расщепить нашу еду, частицы пищи проходят частично непереваренными через желудок в толстую кишку, что вызывает спазмы, вздутие живота и даже запор.

Если вы подозреваете, что у вас пониженное содержание желудочного сока, попробуйте выпить яблочный уксус перед едой. Это помогает увеличить секрецию соляной кислоты и, таким образом, способствует расщеплению пищи. Делайте это перед каждым приемом пищи в течение недели и посмотрите, заметите ли вы разницу!

# 4 — Вы не пьете достаточно

Вода — транспортер для пищеварительной системы.Он нужен нам, чтобы смазывать отходы по мере их продвижения по толстой кишке. Когда мы обезвожены, отходы могут «накапливаться», что приводит к вздутию живота и запорам!

Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов чистой пресной воды каждый день. Вам понадобится еще больше, если вы тренируетесь и вспотеете!

# 5 — Вы слишком много пьете во время еды

На противоположной стороне медали пункта 4, употребление слишком большого количества жидкости во время еды также может вызвать проблемы с пищеварением.Употребление алкоголя во время еды разбавляет наши естественные пищеварительные соки, что затрудняет правильное расщепление пищи.

Если подумать логически, то просто не в нашей генетической структуре есть и пить одновременно. Тысячи лет назад мы собирали орехи и ягоды и охотились за своим мясом. Затем мы шли к водопою, если нам нужно было выпить. Это будут два отдельных события, а не современное время приема пищи, включающее как еду, так и напитки.

Вместо того, чтобы пить во время еды, постарайтесь оставить 30-минутный перерыв между обеими сторонами еды и следующим напитком.Если вы не можете вынести мысли о еде без напитка, выпейте небольшой стакан ананасового сока. Он содержит фермент бромелайн, который помогает усвоению белка.

# 6 — Вы едите слишком много белка

Белок — это самый сложный для переваривания макроэлемент. Это причина, по которой многие люди жалуются на вздутие живота или вялость после еды, богатой белками. Мы знаем, что заманчиво накапливать белок на нашей тарелке, особенно если вы пытаетесь нарастить мышцы, но слишком много еды за раз может вызвать серьезные проблемы с пищеварением!

Наше тело может усваивать не более 30 граммов протеина за один прием пищи, так что любое большее количество просто создает дополнительную нагрузку на кишечник.Вместо того, чтобы есть большие порции с высоким содержанием белка, распределите потребление белка на 4–5 небольших приемов пищи в течение дня, чтобы вашей пищеварительной системе было легче его расщепить.

# 7 — Вы слишком много напрягаетесь

Когда наше тело сталкивается со стрессовой ситуацией, оно вырабатывает гормон под названием кортизол. Этот гормон серьезно мешает нашему пищеварению, поскольку он способствует оттоку крови из желудка в мозг. Отсутствие притока крови к желудку ослабляет нашу пищеварительную способность, затрудняя расщепление пищи.Стресс вреден в любое время дня, но особенно во время еды!

Чтобы избежать ненужного стресса во время еды, старайтесь есть в непринужденной обстановке с друзьями и семьей, а не торопитесь с едой на ходу.