Почему сухая кожа на локтях: причины и лечение

Содержание

  • Почему сохнет кожа на локтях. Заболевания, при которых она появляется.
  • Как избавиться от сухой кожи на локтях.

Сухость кожи в области локтей обычно сопровождается шелушением, трещинами и зудом, что приводит к еще большему повреждению пораженных участков.

Чаще всего появление сухости кожи на локтях вызывается сочетанием нескольких факторов.

1. Постоянное механическое воздействие. Такое случается, когда вы большую часть времени проводите за компьютером. При этом локоть постоянно двигается по поверхности рабочего стола или ручки кресла.

2. Использование гелей для душа с агрессивными ингредиентами (особенно средств с антибактериальным эффектом) может привести к сухости кожи, особенно в области локтей.

3. Холодная и ветреная погода снижает уровень влажности воздуха, что, в свою очередь, уменьшает количество влаги, необходимой для кожи. В этих условиях нужно чаще использовать увлажняющие кремы.

4. Тепло от нагревательных элементов может привести к сухости и трещинам на локтях и коленях. Решить проблему поможет домашний или офисный увлажнитель воздуха.

5. Чрезмерное воздействие хлора (при плавании в бассейне) также может привести к сухости кожи, в том числе локтей и коленей.

6. Герпетиформный дерматит — воспалительное заболевание кожи, ассоциированное с глютен-чувствительной энтеропатией (хроническое поражение тонкого кишечника), одним из проявлений которого служит локализованное поражение кожи (в том числе локтевых суставов).

7. Специфические кожные образования — шелушение, серебристые чешуйки, которые чаще появляются на наружной поверхности локтей, — одно из проявлений псориаза.

8. Дефицит жирных кислот, жирорастворимых витаминов и минералов приводит к сухости кожи. Сначала сухость возникает на определенных участках (например, на локтях или на лице), а затем, если вовремя не принять меры, этот процесс может распространиться на всю кожу тела.

Именно с дефицитом жирорастворимых витаминов А, D, Е и К в первую очередь связана сухость кожи. Особенно страдают кисти рук и локти.

Почему возникают дефициты? Причины:

  • нехватка полноценных животных и растительных жиров в рационе;
  • проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта — низкая кислотность желудочного сока, нехватка ферментов поджелудочной железы (липазы), недостаточная выработка желчи и нарушенный желчеотток, сниженная всасывающая способность кишечника вследствие воспаления;

В клубе управления здоровья от МИИН вы научитесь корректировать состояние ЖКТ под контролем дипломированных нутрициологов. Здоровье желчного пузыря, кишечника, поджелудочной железы, лимфатической системы… 13 тем для глубокого изучения! Узнайте больше, перейдя по ссылке.

  • при гипотиреозе (снижение функции щитовидной железы) нарушается метаболизм витамина А. Дефицит йода и цинка в организме также может привести к шелушению, экземе, сухости кожи;
  • часто сухость кожи, изменение состояния ногтей, выпадение волос — это проявление анемии.

9. Эндокринологические причины. Если кожа на локтях становится грубой, шероховатой, это может быть признаком нарушения гормонального равновесия.

Нехватка эстрогена проявляется сухостью, истончением и ранним увяданием кожи.

Нехватка прогестерона приводит к ломкости ногтей и волос, способствует сухости кожи.

Щитовидная железа выделяет гормоны, которые помогают контролировать количество влаги в коже. При гипотиреозе появляются трещины, сухость кожи.

Кстати, у женщин дисбаланс гормонов щитовидной железы встречается в 8 раз чаще, чем у мужчин.

Инсулинорезистентность и диабет — распространенная причина появления сухости и трещин в области локтей.

При появлении сухой кожи на локтях обратитесь к специалисту для выявления возможной причины, составления индивидуальной программы питания и коррекции этого состояния.

Комплексный подход дает хорошие результаты.

1. Составьте полноценный рацион

Полезные жиры — авокадо, нерафинированное растительное масло, оливки, кокос, орехи или урбечи из них, рыба, икра, сливочное или топленое масло — важны для поддержания здоровья кожи. Кроме того, это еще источники жирорастворимых витаминов А, D, Е и К. Витамины А и D способствуют обновлению эпидермиса и уменьшению количества ороговевших частиц кожи.

В каких продуктах искать витамины, макро- и микроэлементы? Какие вещества совместимы, а какие взаимно снижают всасывание и усвоение? Скачайте гайд «Еда как лекарство» и узнайте, как пользоваться этим инструментом!

Витамин А есть исключительно в тканях животных — печень трески, печень животных (крольчатина, мясо утки, говядина, курятина), яйца, сливочное масло из молока коров травяного откорма. Предшественники витамина А (каротиноиды, из которых образуется витамин А) содержатся в растительной пище — моркови, батате, хурме, абрикосах, помидорах, луке-порее, брокколи, дыне, щавеле и шпинате, облепихе.

Цинк может поддерживать гидратацию кожи. Потребность взрослого человека в этом элементе составляет 15–25 мг в сутки.

Цинком богаты бобовые, кунжут, арахис, отруби (до 10 мг/дл), но во всех этих продуктах он, к сожалению, связан с фитиновой кислотой и малоусвояем. Ферментация, маринование мяса и рыбы в кислой среде (с добавлением цитрусовых, например), проращивание злаков, семян и бобовых активизируют фитазу, которая нейтрализует фитиновую кислоту.

Более высокое содержание цинка — в моллюсках, грибах, яичном желтке, печени, мясе (10-30 мг/дл).

Всасывание цинка нарушено у длительно и часто болеющих любыми инфекционными заболеваниями людей, особенно у детей. Гипергликемия при сахарном диабете и даже при простой нагрузке глюкозой у человека, съевшего кусок торта со сладким чаем, сопровождается гипоцинкемией (пониженным содержанием цинка в крови).

2. При восполнении дефицитов учитывайте состояние ЖКТ

Поддерживайте здоровую кислотность желудочного сока — маринуйте мясо и рыбу в кислой среде (уксус, лимон, киви), добавляйте зелень и овощи в рацион.

Следите за качеством желчи и не допускайте застоя в протоках — можно подключить лецитин в добавках, он есть и в некоторых продуктах (яйца, семена подсолнечника и подсолнечное масло, печень).

Утро начинайте со стакана теплой воды и не забывайте поддерживать питьевой режим в течение дня (30–35 мл на 1 кг массы тела), ведь желчь на 98% состоит из воды!

Не допускайте дефицита ферментов поджелудочной железы — питайтесь разнообразно. Натуральные энзимы (ферменты) содержатся в растительной пище — зелени, овощах, фруктах, ягодах.

«Склеенные» ворсинки слизистой кишечника уменьшают всасывающую способность, питательные вещества из еды усваиваются не в полной мере. Этому состоянию способствует избыточное потребление глютена — он содержится в продуктах из белой муки.

Избыточный бактериальный рост не дает активизироваться ферментам, нарушается всасывание жиров и жирорастворимых витаминов. Вздутие живота — не норма, а симптом дисбактериоза. Это состояние нужно корректировать.

3. Помните о гигиене сна

В случаях появления сухой кожи особенно важно обратить внимание на качество сна. Плохой сон может усугубить инсулинорезистентность и со временем усилить проявления стресса.

На недосыпание чувствительно реагирует и щитовидная железа, поэтому высыпаться очень важно. Лучшее время для сна — с 22:00 до 6:00.

Скачайте гайд и узнайте, как нормализовать качество сна, легко засыпать и просыпаться.

4. Занимайтесь спортом

Нехватка физических упражнений может вызвать резистентность к инсулину. Малоподвижный образ жизни — стресс для организма, увеличивается уровень кортизола, который оказывает разрушающее действие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и тем самым снижает усвоение питательных веществ из пищи.

Цель физической нагрузки состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу, помочь увеличить расход энергии в состоянии покоя, повысить чувствительность к инсулину и ускорить метаболизм.

Занятия в тренажерном зале помогают снизить уровень кортизола и стресса.

Если у вас выявлены нарушения работы поджелудочной и щитовидной железы, желудка, для коррекции заболеваний необходима консультация врача в паре с нутрициологом!

5. Необходимо устранить факторы, которые провоцируют появление сухой кожи на локтях:

  • во время отопительного сезона пригодится увлажнитель воздуха;
  • чтобы избавиться от огрубевшей кожи на локтях, можно использовать натуральные скрабы, мягкие моющие средства. Следует тщательно выбирать увлажняющие кремы.

Существуют различные типы увлажняющих средств, каждый из которых имеет специфическую функцию для кожи.

Увлажняющие средства, содержащие керамид и гиалуроновую кислоту или вазелин, помогают коже удерживать влагу. Увлажняющие кремы с диметиконом и глицерином притягивают влагу к коже.

Вместе с применением увлажняющих и питательных кремов можно использовать органический мед. Натуральные масла из авокадо, карите, оливы и кокоса обеспечивают хорошее увлажнение кожи, уменьшают количество трещин и степень сухости кожи.

Безусловно, один из самых эффективных способов решения проблемы сухой кожи — изменение диеты и образа жизни. Необходимо выбирать полноценные продукты, избегать провоспалительной пищи, осваивать стресс-менеджмент, налаживать здоровый сон и практиковать адекватные физические нагрузки.

Источники:

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29184811/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12688837/
  • https://www.levelshealth.com/blog/four-skin-conditions-directly-related-to-insulin-resistance
  • https://www.restartmed.com/insulin-resistance-diet/
  • https://www.restartmed.com/alpha-lipoic-acid-weight-loss/
  • https://www.restartmed.com/berberine-weight-loss/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19019027/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2410097/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208835/
  • https://www.restartmed.com/chromium-picolinate/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22773702/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10683091/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18787373/

на что указывают и как исправить ситуацию

Опубликовано:

Сухие локти: Pixabay

Сухие локти могут рассказать о нарушениях в работе организма. Однако не всегда причиной становятся проблемы со здоровьем. Сухость может наблюдаться и при воздействии внешних факторов. Из-за чего кожа на локтях сохнет и как с этим бороться?

Причины сухих локтей

Сухость локтей наблюдается гораздо чаще, чем других участков тела. Почему локти сухие? Сухость может возникнуть по естественным причинам. Кожные покровы в этой зоне более толстые и сухие, в них меньше сальных желез, ответственных за увлажнение.

В процессе жизнедеятельности кожа на локтях постоянно сжимается и растягивается, из-за чего возникают микротрещины. Сухость может быть вызвана образованием мозолей, нехваткой витаминов, псориазными поражениями или другими заболеваниями. Есть и другие факторы, которые провоцируют проблему.

Гиперкератоз

Гиперкератоз — аномальное утолщение верхнего слоя кожи и нарушение процесса ее ороговения. Для этого состояния характерно усиление кожного рисунка, потемнение эпидермиса, сухость и шелушение.

Локти чаще других зон тела подвергаются механическому воздействию. Например, многие люди привыкли облокачиваться на локти, когда сидят за столом. Гиперкератоз также может быть вызван трением одежды.

Заболевания

Доктор медицины Неха Патхак отмечает, что сухость локтей часто спровоцирована атопическим дерматитом, псориазом, экземой. Проблема может быть вызвана и аллергическими состояниями: бронхиальной астмой, вазомоторным ринитом, пищевой аллергией.

Нередко сухие локти наблюдаются у пациентов с нарушением гормонального фона. Состояние может возникнуть при болезнях эндокринного характера, употреблении гормональных средств, старении.

Недостаток витаминов в организме

Сухие локти — симптом нехватки витаминов из группы A, B, D. Эти важные вещества необходимы организму для построения рогового слоя кожных покровов, обновления его клеток.

Недостаток витаминов может быть спровоцирован авитаминозом, нарушением всасываемости желудочно-кишечного тракта.

Другие причины

Почему локти сухие и шершавые? Причиной тому может быть:

  • Частое принятие горячих ванн или душа. Хлорсодержащая вода повышенной температуры высушивает кожу, может спровоцировать зуд и высыпания.
  • Сухой воздух. Сухость локтей может быть вызвана жаркой погодой и возникать в отопительный сезон.
  • Обезвоживание кожи. К этому состоянию приводит неправильный образ жизни, нездоровое питание, злоупотребление алкогольными и кофеиносодержащими напитками.
  • Курение. В составе сигарет содержатся вредные вещества, которые приводят к старению кожи, потере эластичности, сухости.
Частое принятие горячего душа сушит локти: Pixabay

Что делать, если локти сухие?

Запомните такие рекомендации:

  • Отдайте предпочтение одежде из легких и дышащих тканей. Идеально подойдет хлопок. Натуральные материалы бережнее воздействуют на кожные покровы.
  • Наносите на кожу увлажняющий крем после купания. Используйте косметические средства после визита в бассейн, на пляж, принятия душа и ванны. Доктор медицины Дебре Джалиман в медицинском издании WebMD подсказывает, что лучше выбирать кремы, в составе которых присутствует вазелин. Он хорошо задерживает влагу в коже.
  • Не злоупотребляйте скрабами для тела. Полностью отказываться от отшелушивающих продуктов не стоит, но важно знать меру. Используйте такие средства не чаще одного раза в неделю, чтобы кожа успевала восстановиться.
  • Проводите водные процедуры в теплой, а не горячей воде или сократите время пребывания под горячим душем.
  • Используйте гель для душа с увлажняющими компонентами.
  • Применяйте увлажнитель воздуха во время отопительного сезона.
  • Ведите здоровый образ жизни, выпивайте в день около двух литров воды.
Увлажнитель воздуха поможет в борьбе с сухими локтями: Pixabay

Используйте кофейный скраб

С помощью этого средства удастся отшелушить ороговевшие клетки кожи, улучшить микроциркуляцию крови. Как рассказывает професор Бруно Бурландо, мед, входящий в состав скраба, поможет увлажнить кожу, снять раздражение, сохранить ее молодость.

Для приготовления скраба:

  1. Разведите две столовые ложки молотого кофе водой, чтобы получилась густая масса.
  2. Добавьте две столовые ложки слегка подогретого меда и одну столовую ложку оливкового масла, хорошо перемешайте.
  3. Наносите скраб на локти после водных процедур.
  4. Помассировав, оставьте на 2–3 минуты, а затем смойте теплой водой.
  5. Нанесите питательный или увлажняющий крем.

Проводите молочные ванночки

Эта процедура вернет коже на локтях мягкость и нежность. Сделать молочную ванночку легко:

  1. Подогрейте молоко (3,2%) до комфортной температуры.
  2. Погрузите в него локоть и подождите 20 минут.
  3. Промокните кожу салфеткой и проведите процедуру на второй руке.
  4. Нанесите увлажняющий крем для закрепления эффекта.

Делайте сметанный компресс

Сметана эффективно увлажняет сухие локти. Чтобы сделать компресс:

  1. Смешайте по две столовые ложки сметаны и подсолнечного масла.
  2. Нанесите полученную смесь на марлю и приложите к локтям.
  3. Зафиксируйте бинтом, укутайте теплой тканью.
  4. Снимите остатки средства влажной салфеткой или полотенцем через 20 минут.
Сметана от сухих локтей: Pixabay

Уходом за кожей на локтях часто пренебрегают. Воспользуйтесь советами опытных специалистов и правильно ухаживайте за кожей на локтях. Если систематически следить за состоянием здоровья и заботиться о кожных покровах, они будут нежными, мягкими и приятными на ощупь.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Bruno Burlando, Laura Cornara. Honey in dermatology and skin care: a review // J Cosmet Dermatol. — 2013. — 12 December. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429/
  2. How to Clean Dry Skin. Review // WebMD. — 2021. — 24 May. — Режим доступа: https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-cleaning-dry-skin
  3. Neha Pathak. Dry Skin // WebMD. — 2021. — 12 October. — Режим доступа: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/dry-skin#1-4