Маргарита левченко гимнастика для лица: Большую часть проблем можно решить уделяя простым упражнениям 10 минут в день. Посмотрите это видео и прод…

занятия и видеоуроки Гимнастика для лица от морщин маргарита левченко

Желание оставаться молодой, красивой и яркой присуще каждой женщине. И прекрасная половина человечества всеми силами борется с воздействием старости при помощи пластических хирургов, ботекса или народных средств. Однако есть куда более простой и безопасный способ, например — фейсбилдинг, лицевые массажи. На просторах русскоязычного интернета подробно объясняет, как делать гимнастику для лица Маргарита Левченко. Она получила медицинское и спортивное образование, и уже больше 25 лет помогает женщинам оставаться здоровыми, счастливыми и прекрасными.

Плюсы и минусы гимнастики для лица

Известно, что со временем мышцы теряют тонус. Особенно если не заниматься спортом, а мышцы лица склонны к этому больше чем остальные. Это обосновано тем, что волокна крепятся одним концом к кости, а другим к коже. Из-за чего потеря тонуса ведет к тому, что черты лица начинают опускаться вниз.

Целью гимнастики для лица как раз и является поддерживание активности мышц.

Так они держат свою форму, меньше подвергаясь деформации и ослабеванию. Это и является главным и весомым преимуществом – возможность подтяжки лица без операций.

Минусов у гимнастики нет, а противопоказания имеются. Не нужно ее делать, когда есть:

1. Наличие травм или нарушение работы лицевого нерва;
2. Тромбы или склонность развития тромбов;
3. Нарушение работы печени, печеночной недостаточности;
4. Хрупкость сосудов;
5. При беременности и в период кормления младенца;
6. Серьезные заболевания кожи.

Важно! Гимнастика для лица Маргариты Левченко включает комплекс простых упражнений. Но если у вас есть хотя бы одно из противопоказаний, то лучше обратитесь к врачу за консультацией. Он подберет для вас другой способ и подскажет, какие упражнения вам можно делать.

Особенности метода Маргариты Левченко

Главной особенностью является простота и эффективность подобранных упражнений. Каждое из них дает нагрузку на определенную группу мышц. Таким образом, постепенно, дается нагрузка на все лицо, а так же шею. Важно соблюдать правильность, когда напрягаете одни мышцы, другие должны быть расслаблены.

Читайте: Домашняя маска от морщин вокруг глаз

Как утверждает Маргарита Левченко, в видеоуроках гимнастики для лица, метод подходит для женщин всех возрастов и с любым типом кожи. Выполнение упражнений позволит вам:

• Поддерживать мышечный тонус, укрепить мышцы;
• Разгладить морщины;
• Убрать «носогубную» складку, второй подбородок;
• Исправить осанку;
• Придать овалу лица четкие черты;
• Сгладить цвет кожи;
• Выделить контур губ.

Как делать упражнения Маргарита Левченко объясняет в своих видео гимнастики для лица. У нее есть целый бесплатный видеокурс, который можно найти в интернете. Удобным является то, что занятие занимает не более 10 минут, а эффект будет виден уже через 3 недели.

Подготовка к гимнастике

При подготовке Левченко объясняет, что главное – это осанка и чистота. Прямая спина способствует нормальному кровообращению. Прежде чем приступать к основным упражнениям выровняйте спину и шею, плечи опустите вниз. Смойте с лица весь макияж, лицо и руки должны быть чистыми.

Для тех, кто привык сутулиться, Левченко объясняет упражнение для спины. Одно из них: соедините руки за спиной и тянитесь макушкой в потолок. Но лучше время от времени ловить себя на мысли, держите вы осанку ровно или нет. И при необходимости принимать меры.

При подготовке вы можете применять различные массажи. В своих курсах, гимнастики для лица, Маргарита Левченко рассказывает про лицевой массаж собственного авторства. Его она относит к типам лимфодренажного массажа. Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми элементами техники:

• Поглаживание шеи от груди к подбородку, а затем по бокам к плечам;
• Разглаживаем лицо в последовательности: кончиками пальцев от подбородка к вискам, от губ, от крыльев носа и в конце ото лба;
• Разглаживаем ладонями лицо. Начинаем перемещаться от носа к вискам, а затем спускаемся к подбородку.

Читайте: Аллергия на тональный крем: симптомы, причины лечение

Более подробно об этом и массажных линиях рассказано в видео. В технике нет ничего сложного. Поэтому достаточно один раз просмотреть и выполнять дальше самостоятельно.

Упражнения гимнастики

Не имеет значения, будете вы сидеть или стоять при выполнении комплекса. Упражнения довольно просты и легко запоминаются. Большинство элементов нацелены на работу в определенной зоне. Вот, некоторые примеры:

Если делать комплекс с самого утра, то это поможет взбодриться, а вечером снять усталость. Эти упражнения можно использовать для подтяжки лица. Для этого нужно каждое из упражнений делать с задержкой в 6-8 секунд.

Безопасность выполнения гимнастики

1. Гимнастику необходимо делать ежедневно, по утрам. Это занимает около 10 минут. После 3 недель занятий необходим перерыв в 3-4 дня.
2. Делайте правильно. Если мышцы не участвуют в упражнении, то они не должны напрягаться. При необходимости можно придерживать их руками. Практикуясь, вы научитесь напрягать лишь нужные группы.
3. Руки должны быть чистыми и никакого макияжа.
4. Следите за осанкой и расслабьте плечи. Так улучшается кровообращение.
5. Зеркало поможет вам следить за правильностью выполнения. Постарайтесь делать гимнастику так, чтобы вы видели себя.

Это интересно! Помимо занятий по гимнастике для лица, Маргарита Левченко рассказывает про массаж лица, упражнения для позвоночника и как правильно применять крема.

Заключение

Существует множество методов гимнастик для лица, но владельцы большинства из них требуют плату за тренинги. Метод Левченко сложно назвать уникальным или инновационным, но она включила в него базовые упражнения для лица и рассказывает о них людям весьма понятным языком. Вреда эти упражнения никак не могут принести, их используют ораторы, актеры, певцы.

Польза от этих упражнений действительно есть, а Маргарита Левченко удобно объединила их в коротенькие видеоуроки, которые ничего не будут вам стоить, кроме дополнительных 10 минут перед зеркалом. А это дополнительный плюс для тех женщин, у которых плотный график и им недостает времени заниматься собой.

Читайте: Правила домашнего ухода после 30

Морщины никогда не являлись украшением. Избавиться от них, продлив молодость, старались всегда. Придуманы разные способы, наиболее эффективным, безопасным признают методику «фейсбилдинг». Вариантов гимнастики множество. Гимнастика для лица от Маргариты Левченко является русской версией безоперационной методики омоложения.

Автор методики

Получив диплом медсестры, Маргарита Владимировна прошла множество курсов, повышающих квалификацию. Основными направлениями деятельности Левченко выбрала массаж и психологию.

К разработке авторской методики (омолаживающая гимнастика, курс «Безоперационная подтяжка лица») подтолкнули личные проблемы с внешностью.

Обвисание кожи после резкого похудения, химический ожог стали серьезными аргументами, побуждающими Левченко действовать.

На основе трудов западных фейсбилдеров Маргарита Владимировна разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) говорящий пример высокой результативности гимнастики.

Особенности техники воздействия

Базовый принцип работы методики Маргариты Левченко основан на тренировке мышц лица. Мускулатура, поддерживаемая в тонусе, обеспечивает надежную поддержку коже. Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно сказывается на состоянии покровов.

Обратите внимание! Особенность методики Маргариты Левченко заключается в деликатном подходе к тренировкам. Мышцы нагружаются умеренно. В результате происходит укрепление мускулатуры, восстанавливается нарушенный метаболизм клеток. Никаких перегрузок не возникает.

В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем. Восстанавливаются нормальные пропорции лица. Благодаря отсутствию чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишен искусственной «накаченности».

Комплекс упражнений

Занятия по методике М. Левченко отнимают 10–15 минут в день. Желательно выполнять упражнения дважды за сутки для получения быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо, руки. Рекомендуется проветрить помещение, уединиться, чтобы никто не беспокоил.

Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:

1. Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывают ко лбу, немного нажимают. Стараясь преодолеть созданное сопротивление, двигают лобными мышцами по направлению вверх, вниз.
2. Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд устремляют вверх. Указательными пальцами прижимают надбровные области. Глаза плотно смыкают (зажмуривают). Положение фиксируют на 2–10 секунд.
3. Избавление от «гусиных лапок», укрепление нижнего века: средний с безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, надавливают, зажмуриваются. Создаваемое сопротивление пытаются преодолеть. Упражнение требует пристального контроля перед зеркалом.
4. Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и по верхней границе скулы). Зажмуриваются, создавая сопротивление.
5. Устранение носогубных складок: щеки наполняют воздухом, перекатывают его из стороны в сторону. Делают 8–10 непрерывных движений, выдыхают, процедуру повторяют 4 раза. Обязательно достигнуть ощущения работы мышц. В качестве расслабления выполняют круговые вращения губами, сложенными трубочкой.
6. Поднятие уголков губ, придание объема, разглаживание морщин: произносят буквы «о», «а». Максимально широко открывают рот. Произнося «о», губы подтягивают к центру, прикрывая отверстие в середине. Выговаривая «а» губы поджимают к зубам.
7. Укрепление шейных мышц, формирование овала: говорят «у», вытягивая губы вперед с напряжением шейных мышц. Произносят «икс» с раздвижением уголков губ в стороны.
8. Универсальная подтяжка лицевых мышц: опускают губы, сложенные трубочкой, показывают язык, смотря вверх.
9. Сглаживание второго подбородка: руки соединяют «в замке», устанавливают на высоте шеи, давят подбородком, создавая усилие мышцами шеи.

Каждое упражнение исполняется 8–10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустимы.

Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационой подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.

Выполнение гимнастики не требует дополнительной смазки покровов. Сухую кожу допустимо слегка обработать увлажняющим кремом (косметическим маслом). Средство должно полностью впитываться, не создавая эффект скольжения при захвате пальцами. После выполнения упражнений умываются, кожу питают кремом (маской).

Гимнастику желательно проводить перед зеркалом, следя за ходом мускулатуры. Определенное упражнение рассчитано на вовлечение узкой группы мышц. Желательно не привлекать соседние участки при выполнении.

Внимание! Эффект гимнастики усилится при соблюдении осанки. Спину держат ровной, голову — прямо, плечи — расслабленно. Позиция способствует улучшению снабжения мышц кровью. После серии упражнений расслабляются.

Гимнастику выполняют ежедневно, пропуски допустимы по уважительным причинам (плохое самочувствие). Желательно выполнение в утренние часы. Каждое упражнение повторяют 4–6 раз. Нагрузку не усиливают (избегают перекачки). При выполнении усиленного курса (первые 3 недели) гимнастику делают дважды в день. Затем переходят на умеренный, поддерживающий режим.

Меры предосторожности

Методика подходит женщинам любого возраста для минимизации, профилактики возрастных изменений. Необязательно дожидаться проявлений старости, чтобы начать тренировки. Гимнастика не нанесет вреда, если выполнять все требования. Важно сосредоточиться на процессе. Присутствие зрителей, включенный телевизор отвлечет от выполнения.

Отказаться от занятий по Левченко необходимо в следующих случаях:

• злокачественные или доброкачественные образования;
• присутствие травм, ран, повреждений кожи;
• проблемы с сосудами, свертываемостью крови, тромбоз,
• нарушения функций лицевого нерва.

Сохранить лицо привлекательным несложно.Достаточно следовать советам людей, чей опыт внушает доверие. Маргарита Левченко относится к этой категории, доказывая своей внешностью, что приостановить старение возможно.

Видео: мастер-класс гимнастики лица от Маргариты Левченко. Как правильно выполнять упражнения для омоложения лица.

Современным женщинам избавиться от морщин, приостановить старение кожного покрова помогают множество средств – аппаратная косметология , инъекции и пластическая хирургия. В последние годы женщины стали задумываться о безболезненной, но эффективной методике омоложение – массаже и специальных упражнениях для лица. Популярностью пользуется гимнастика для лица и шеи Галины Дубининой и программа омоложения лица и тела от Маргариты Левченко.

Омолаживающие занятия с Галиной Дубининой

Гимнастика для лица Галины Дубининой – проверенный, результативный способ. В нем сочетаются элементы йоги, приемы фитбилдинга, бодифлекса и собственные наработки. Упражнения направлены на подтяжку тканей, улучшение состояния дермы, нормализацию обменных процессов и циркуляции крови. В комплексе с натуральной косметикой из трав складывается заметный лифтинг-эффект, лицо выглядит моложе, контуры подтянутыми.

Галина Дубинина с детства (с 9 лет) занималась танцами, а в студенческие годы преподавала шейпинг в небольшом военном городке на Севере. Поэтому она не понаслышке знает о тренировке мышц. Работа по специальности, полученной в Технологическом институте им. Ленсовета, ей была не по душе. В 1991 году она получает второе образование в Институте им. Лесгафта по направлению аэробики – это укрепляет стремление к созданию новой методики, которая поможет многим женщинам собственными усилиями и выдержке сохранить молодость дермы, предупредить ее увядание и снизить темпы старения. Сегодня это известный фитнесс-тренер, разработчик индивидуальных мер по сохранению молодой кожи лица. Организованная Школа молодости Галины Дубининой известна эффективностью упражнений и доступностью для любой женщины, независимо от возрастной категории, состояния здоровья.

Гимнастика для лица и шеи Галины Дубининой требует 15-20 минут в день. Преимущества курса тренировок:

• по эффективности нисколько не уступает сложнейшей косметологической операции;
• регулярное выполнение гарантирует быстрый эффект лифтинга, устранение морщин, выравнивание рельефа, контуров губ;
• противопоказания, ограничения полностью отсутствуют, главное – желание, целеустремленность и терпение.

Лифтинг для лица Галины Дубининой поможет без операции и затрат решить возрастные недостатки. В чем заключается гимнастика для лица видео смотрите ниже.

Отзывы

• Ольга, 35 лет: О специальных курсах красоты узнала недавно. Месяц тренировок и самомассажа прошел, а результат уже заметен: кожа посвежела, разгладилась. Попробуйте!
• Юлия, 40 лет: Не раз посещала семинары с Галиной Дубининой. Всегда есть к чему стремиться, она – лучший пример безоперационного, безболезненного и бюджетного секрета усовершенствования лица. Рекомендую первое время при выполнении упражнений смотреть в зеркало.

Гимнастика для лица Маргариты Левченко

Не меньше популярности завоевала программа от Маргариты Левченко. Автор метода «Безоперационная подтяжка лица» удостоилось положительных отзывов.

Маргарита имеет медицинское образование. После училища работала медсестрой в хирургии. Позже окончила курсы массажа и спортивную академию им. Лесгафта. В 2004 г. удостоена диплома Академии развития сознания. Дополнительно окончила институт психологии. Полученные знания использует в разработке собственных способов омоложения и лечебного массажа.

Маргарита Левченко, программа омоложения которой известна в мире, испробовала программу молодости на себе и выглядит очень молодо. Поэтому сомнений в её эффективности нет. Кроме того, выпущенные ролики с Маргаритой Левченко позволяют осваивать технику омолаживающих процедур без косметолога. Гимнастика для лица с рекомендациями автора позволит добиться таких результатов:

• ускорение лимфо- и кровотока способствует активизации регенерации дермы;
• интенсивно выводятся токсины, шлаки, нормализуются обменные процессы в клетках;
• снижается напряжение мышц, контуры подтягиваются;
• излишняя жидкость выводится, отечность, мешки под глазами не беспокоят.

По отзывам пациенток, эффект заметен после одного курса занятий с Маргаритой Левченко. Главная особенность – тренировка мышечной массы, обеспечение интенсивного кровообращения.

Какая гимнастика лица лучше?

Обе методики омоложения хороши по-своему. Галина Дубинина, гимнастика для лица которой больше направлена на работу мышц и их стимулирование, и Маргарита Левченко, которая уделяет дополнительное внимание физическим процессам (стимулирование кровообращения и лимфотока) – многофункциональные борцы за молодость и красоту лица.

Аэробику лица рекомендуется выполнять через день, чтобы после интенсивных занятий мышцы хорошо отдохнули. В качестве альтернативы аэробики в перерывы выполняйте массаж лица по технике Асахи или не менее эффективный массаж лица по технике Шиацу. А гимнастику для лица Маргарита Левченко рекомендует выполнять ежедневно.

И гимнастика, и аэробика требуют регулярного выполнения. Только в сочетании со здоровым питанием будет достигнут желаемый результат. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений. Попробуйте одну, другую и определите лучший для себя вариант, дополнительные рекомендации об омолаживающих процедурах читайте .

Ей 50 лет! Верите?!

Удивительно приятная, спокойная и очень привлекательная женщина что-то рассказывает и показывает на видео… Звук отключен. Смотрю заинтересованно, о чем это вообще? Обращаю внимание на ее красивое лицо, подтянутое, моложавое.

Включаю звук, внимательно смотрю ролик…

Оказывается, ее зовут Маргарита Левченко, и этой женщине уже 50 лет! Почему то именно это задело меня больше всего, мне ведь только 46 , а я выгляжу … ну, скажем так, на свой возраст, без вариантов.

Как говорит моя подруга-сверстница, «среди нас точно нет Милы Йовович»… В том смысле, что наши годы — вот они, все тут, на этом лбу, который радостно собирается морщинками по любому незначительному поводу..

На этих носогубных складках, которых вроде бы еще совсем недавно не было и в помине, а тут, смотри ка, вот они родимые, как всю жизнь здесь и были. Прямо прописку уже оформили и вещи завезли… Что уж говорить про овал лица, далеко ему до «юных» стандартов, ой как далеко…

Теперь я «фанат» Маргариты.

Да, забыла сказать, эту женщину на видео зовут Маргарита Левченко . Смотрю все ее видео, какие смогла найти в открытом доступе, коллекционирую ее ролики, подписалась на ее рассылку и получаю ее новые уроки.

Ну и конечно делаю, стараюсь, корчу рожицы себе в зеркале, грустная обезьянка, мечтающая вновь стать юной красавицей…

Ну что же, мечтать не вредно!

Делаю, а там посмотрим. Как говорят на первом канале, «время покажет…»

— ВИДЕО УРОК №1

Маргарита Левченко прошла путь от медучилища до индивидуального тренера по массажу.
После медучилища работала медсестрой хирургии в реанимации. После рождения дочери окончила медучилище по массажу. Затем — Спортивную Академию им. Лесгафта.
Более 20 лет ведет тренировки по коррекции и
оздоровлению тела, занимается профессионально
массажем.
Массаж и обучение массажу — одни из
основных направлений ее деятельности.

Маргарита Левченко — отзывы о ее гимнастике для лица

Посмотрите, что пишут зрители под данным видео уроком на Ютубе:

Курс гимнастики от Маргариты Левченко позволяет продлить молодость и здоровье кожи. Необходимо знать не только правильность и последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии косметики, правильно двигать руками по массажным линиям. Движения должны быть мягкими, деликатными и без лишних давлений и нажимов, чтобы кожа не растягивалась. Особенно это важно для кожи вокруг глаз.

Маргарита считает, что почти все проблемы с кожей лица можно решить несложными упражнениями, которые нужно выполнять дважды в день по 10-15 минут. Одного раза проработки упражнений с помощью видео-уроков будет вполне достаточно, чтобы далее заниматься самостоятельно. Результатов стоит ждать лишь через три недели регулярных занятий.

Медленная регенерация кожи бывает от недосыпаний и внутренних заболеваний до обычного стресса. Можно использовать множество лекарственных и косметических средств, но эффекта не будет, ведь проблема таится внутри. Чтобы избежать множества проблем, необходимо тщательно следить за своим здоровьем.

Кожа женского лица любит влагу, уход и чистоту. Перед началом омолаживающих гимнастик и прочих процедур необходимо принимать больше жидкости, чтобы нормализовать ее баланс в организме. Вода к тому же выводит шлаки и вредные вещества, а это приведет к положительному результату.

Регулярные занятия спортом будут только в плюс для организма. Вместе с гимнастикой для лица можно делать обычную утреннюю гимнастику тела, что также будет способствовать улучшению циркуляции крови и сделает лицо еще здоровее.

Гимнастика для лица Маргариты Левченко:видео-подборка

Упражнения фейсбилдинга

1. Чтобы снять усталость и уменьшить морщинки на лбу, необходимо круговыми движениями ладони двигаться до макушки, далее встряхнуть пальцами в воздухе. Такое упражнения повторить три раза.

2. Убрать морщинки между бровями можно, если большими пальцами провести по бровям от переносицы к вискам легкими движениями, перед началом пальцы разогреть о ладони.

3. Упражнение для облегчения дыхания. Натертые друг о друга указательные пальцы приложить к носу по бокам и мягко провести до ушей вдоль щек.

4. Упражнения для повышения упругости и тонуса мышц щек. Разогретыми руками провести от переносицы к подбородку и не спеша дойти до висков. Такие движения повторять шесть-восемь раз, периодически увлажнять руки водой.

5. Упражнения для прилива энергии. Большой палец руки прижать к ладони, поднести руку к лицу внутренней стороной и потереть место между верхней губой и носом.

6. Упражнение, облегчающее дыхание. Улыбнитесь, возьмите зубочистку, найдите точку над зубами под уздечкой и не сильно покалывайте, придавливая губу к носу изнутри.

7. Упражнения для тонуса подбородка. Сидя в удобной позе на полу, провести указательным пальцем по всему подбородку из стороны в сторону. При этом действии подбородок лучше положить на низкий табурет. Такие движения хорошо расслабляют тело и позвоночник.

8. Упражнение для мышц языка. Необходимо лечь на пол, на живот, руки сжать в кулаки, поставить друг на друга, а подбородок прижать к полученной ямке. Напрягая кулаки, необходимо создавать нужную пульсацию.

Маргарита левченко гимнастика для лица

Актуальная информация по теме: «маргарита левченко гимнастика для лица» с пояснениями профессионала. Все вопросы просьба задавать после полного прочтения статьи в комментариях. Редакция постарается оперативно ответить.

Гимнастика для лица по методике Маргариты Левченко

Морщины никогда не являлись украшением. Избавиться от них, продлив молодость, старались всегда. Придуманы разные способы, наиболее эффективным, безопасным признают методику «фейсбилдинг». Вариантов гимнастики множество. Гимнастика для лица от Маргариты Левченко является русской версией безоперационной методики омоложения.

Получив диплом медсестры, Маргарита Владимировна прошла множество курсов, повышающих квалификацию. Основными направлениями деятельности Левченко выбрала массаж и психологию.

К разработке авторской методики (омолаживающая гимнастика, курс «Безоперационная подтяжка лица») подтолкнули личные проблемы с внешностью. Обвисание кожи после резкого похудения, химический ожог стали серьезными аргументами, побуждающими Левченко действовать.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

На основе трудов западных фейсбилдеров Маргарита Владимировна разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) говорящий пример высокой результативности гимнастики.

Базовый принцип работы методики Маргариты Левченко основан на тренировке мышц лица. Мускулатура, поддерживаемая в тонусе, обеспечивает надежную поддержку коже. Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно сказывается на состоянии покровов.

Обратите внимание! Особенность методики Маргариты Левченко заключается в деликатном подходе к тренировкам. Мышцы нагружаются умеренно. В результате происходит укрепление мускулатуры, восстанавливается нарушенный метаболизм клеток. Никаких перегрузок не возникает.

В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем. Восстанавливаются нормальные пропорции лица. Благодаря отсутствию чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишен искусственной «накаченности».

Занятия по методике М. Левченко отнимают 10–15 минут в день. Желательно выполнять упражнения дважды за сутки для получения быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо, руки. Рекомендуется проветрить помещение, уединиться, чтобы никто не беспокоил.

Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:

Каждое упражнение исполняется 8–10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустимы.

Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационой подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.

Выполнение гимнастики не требует дополнительной смазки покровов. Сухую кожу допустимо слегка обработать увлажняющим кремом (косметическим маслом). Средство должно полностью впитываться, не создавая эффект скольжения при захвате пальцами. После выполнения упражнений умываются, кожу питают кремом (маской).

Гимнастику желательно проводить перед зеркалом, следя за ходом мускулатуры. Определенное упражнение рассчитано на вовлечение узкой группы мышц. Желательно не привлекать соседние участки при выполнении.

Внимание! Эффект гимнастики усилится при соблюдении осанки. Спину держат ровной, голову — прямо, плечи — расслабленно. Позиция способствует улучшению снабжения мышц кровью. После серии упражнений расслабляются.

Гимнастику выполняют ежедневно, пропуски допустимы по уважительным причинам (плохое самочувствие). Желательно выполнение в утренние часы. Каждое упражнение повторяют 4–6 раз. Нагрузку не усиливают (избегают перекачки). При выполнении усиленного курса (первые 3 недели) гимнастику делают дважды в день. Затем переходят на умеренный, поддерживающий режим.

Методика подходит женщинам любого возраста для минимизации, профилактики возрастных изменений. Необязательно дожидаться проявлений старости, чтобы начать тренировки. Гимнастика не нанесет вреда, если выполнять все требования. Важно сосредоточиться на процессе. Присутствие зрителей, включенный телевизор отвлечет от выполнения.

Отказаться от занятий по Левченко необходимо в следующих случаях:

• злокачественные или доброкачественные образования;
• присутствие травм, ран, повреждений кожи;
• проблемы с сосудами, свертываемостью крови, тромбоз,
• нарушения функций лицевого нерва.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Выполнять упражнения не рекомендуется при повышении давления, воспалительных процессах, беременности, лактации. Проконсультироваться с врачом, сделать перерыв следует при введении ботокса, осуществлении пластических операций.

Сохранить лицо привлекательным несложно. Достаточно следовать советам людей, чей опыт внушает доверие. Маргарита Левченко относится к этой категории, доказывая своей внешностью, что приостановить старение возможно.

Видео: мастер-класс гимнастики лица от Маргариты Левченко. Как правильно выполнять упражнения для омоложения лица.

Молодость и красота в любом возрасте, обучение, семинары, консультации

Очное обучение. Лифтинг-массаж лица и зоны декольте “Преображение”

Подпишитесь и получите 3 урока по экспресс-гимнастике лица от Маргариты Левченко!

Я очень благодарна Маргарите за ее уроки, которые помогают нам поддерживать себя в состоянии молодости…

Маргарита, благодарю вас за вашу работу! За то что вы делаете женщин красивее моложе и увереннее в себе. …

Дорогая Маргарита! Спасибо огромное за ваши бесценные уроки! Особенно люблю упражнения для молодости…

Огромное спасибо замечательной Маргарите за её труд пробуждения в нас женщин! Все её курсы направлены…

Дорогая Маргарита! Прошла Ваши онлайн тренинги по гимнастике лица,. Пользуюсь Вашими упражнениями и сейчас…

Добрый день, Маргарита! Я приобрела Ваши курсы по безоперационной подтяжке лица, интимной гимнастике,…

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

Многие девушки при словосочетании «подтяжка лица» представляют клиники, операции, врачей и долгий восстановительный период. Да, процедура не из приятных, и денег нужно очень много на нее. Но ведь существует и безоперационная подтяжка лица с тренером Маргаритой Левченко. Она разработала отличный метод фейсбилдинга, и если ознакомиться с ее биографией, то в компетентности этой женщины можно не сомневаться. Не зря уже многие девушки оценили по достоинству гимнастику для лица от Маргариты.

Стоит подробнее рассмотреть упражнения, разработанные женщиной по имени Маргарита Левченко. Безоперационная подтяжка лица относится к особой категории косметологических процедур. Направлены они на устранение провисания тканей, улучшение состояния кожи, возвращение четкости контуру. И все это без какого-либо хирургического вмешательства! Не нужно полагать, что это нечто из области фантастики — уже давно можно с помощью массажа лица без особых усилий улучшить свою кожу в любом возрасте.

Безоперационную подтяжку можно разделить на несколько основных видов:

• Аппаратный осуществляется при помощи специального оборудования, которое начинает воздействовать на кожу лазерными лучами, радиоволнами либо микротоками.
• Инъекционный вид предусматривает введение под кожу препаратов, улучшающих тонус кожи, способствуя ее омоложению.
• Глубокий пилинг помогает «снимать» верхний слой эпидермиса.
• Лифтинг биосовместимыми нитями помогает обвисшим тканям вернуться в изначальное положение.
• Мануальная практика — это особенный массаж, который помогает активизировать обменные процессы в глубоких слоях кожи.
• Разные методики фейсбилдинга.

У последнего варианта есть неоспоримое преимущество перед всеми вышеописанными методами. Это доступность. Любые салонные процедуры, инъекции, массажи — удовольствие, которое не всем по карману. Да и эффект будет не на года, а лишь временный. А вот по этой методике можно тренироваться сколько угодно и совершенно бесплатно! И все это не покидая пределов своего дома. И результат будет не хуже, чем после посещения профессиональных косметологов — убедиться в этом очень просто.

Основа методика — это глубокое понимание всех физиологических процессов, происходящих в организме любого человека. Автор Маргарита Левченко — по образованию, конечно же, медик. Ее гимнастика для лица основана именно на этих знаниях. Она окончила сначала медицинское училище, потом какое-то время работала медсестрой, потом проходила курсы массажа, и в завершение ей удалось получить высшее медицинское образование.

И после этого Маргарита стала разрабатывать свою оригинальную методику. И эффективность этого способа на лице самого тренера — женщине уже за пятьдесят лет, но вот больше сорока ей визуально никто не даст. Настолько хорошее состояние у ее кожи.

Суть метода заключается в выполнении специальной гимнастики. Чтобы результат был стойким и положительным, нужно ежедневно уделять этим занятиям по 10 минут. Это не так уж и много, учитывая, какой эффект вы получите взамен. Также тренер советует выполнять специальный массаж во время ежедневного умывания и перед нанесением косметики, а еще и после ее снятия. Никаких силовых воздействий на кожу — они тут исключены. Все движения должны быть мягкие и аккуратные.

Если соблюдать все рекомендации автора, то вы всего через три недели заметите первые положительные изменения на вашем лице. Вдобавок их заметят и окружающие, настолько они будут ярко выраженными!

Для того чтобы узнать об этой методике в мельчайших деталях, достаточно посмотреть обучающий урок с самой Маргаритой — информация «из первых рук» воспринимается всегда лучше. Вы быстро схватите суть этого безоперационного варианта подтянуть кожу лица.

Но в основном тренер акцентирует внимание на том, что появления первых морщинок не нужно дожидаться. Их появления намного проще предупредить! Заниматься по этим урокам можно уже с 20 лет, ну, а после 35 лет «тренировать» свое лицо просто необходимо с завидной регулярностью.

Упражнения принесут максимальную пользу при соблюдении всех правил. Здесь нет ничего сложного, тренер специально разработала все таким образом, чтобы каждой женщине ее упражнения оказались по силам:

• Для гимнастики лучше выделять утреннее время.
• На упражнения нужно выделять как минимум 10 минут, больше — можно и даже нужно, меньше — нежелательно.
• Регулярность — залог успеха, нельзя пропускать ни дня.
• Курс — три недели как минимум, если заниматься меньше, долгожданных результатов можно не заметить.
• Перед занятиями кожу нужно подготовить: удалите весь макияж, умойтесь, тщательно вымойте руки.
• Выполняется тренировка исключительно сидя с прямой спиной, при этом плечи расслаблены.
• Тренировку можно проводить перед зеркалом — так удобнее.
• После нее можно выполнить массаж (тоже по системе Левченко), используя крема либо масла (лучше всего подойдет персиковое масло).

Если вы изучили все рекомендации, можно смело начинать смотреть обучающие видео этой изумительной женщины, с помощью которой многим удалось вернуть своей коже былую красоту! Сначала идет ознакомительный урок, а потом уже и сами тренировочные видео.

У самих упражнений, по сути, противопоказаний никаких нет. Но если вам их оказалось мало, и вы нашли видео Левченко с ее массажем, то стоит помнить, что именно у этой процедуры противопоказания уже имеются. К ним относится:

• Заболевания кожи, сердца, сосудов.
• Острая печеночная недостаточность.
• Тромбоз.
• Болезни щитовидной железы.
• Беременность и кормление грудью.

Так что перед таким массажем лица обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Если же перечисленные состояния и заболевания вас не касаются, то смело можете добавлять к своим тренировкам полезный массаж — с ним результаты получатся еще лучше! А главное, их можно будет заметить уже через две недели регулярных занятий!

Случайно в интернете наткнулась на курс Левченко по безоперационной подтяжке лица. Привлекло меня название, мне уже далеко за тридцать, и эта тема для меня довольно болезненная. Посмотрела первый урок — видно, что женщина толковая, разбирается в теме. Обязательно попробую ее методику на себе!

Достаточно посмотреть на саму Маргариту, чтобы убедиться в результативности ее подтяжки без хирургического ножа — она же прекрасно выглядит для своих лет. Вот с кого можно брать пример, а я уже было начала расстраиваться из-за первых появившихся морщинок.

От появления морщинок никуда не деться. Но при этом я всегда считала, что с каждым годом будет только хуже. Но я позанималась по этим видеоурокам почти месяц и была просто поражена — морщинки разглаживаются! Я даже не думала, что такое возможно без посещений разных клиник и использования дорогих кремов (которые я, кстати, испробовала на себе, но добилась только бархатистости кожи). В общем, начала рекомендовать этот курс своим подругам.

Как видите, чтобы вернуть коже былую красоту, разгладить первые появившиеся морщинки и сохранить молодость на более длительный срок, не обязательно отдавать большие деньги в косметических клиниках. В магазины за дорогой косметикой тоже отправляться сразу не стоит, сперва попробуйте на себе методику Маргариты Левченко, о которой так много хороших отзывов на просторах интернета.

Самое главное — вы ничего не потеряете, вам нужен лишь доступ в интернет и немного свободного времени ежедневно, чтобы начать осуществлять подтяжку лица в домашних условиях.

Желание оставаться молодой, красивой и яркой присуще каждой женщине. И прекрасная половина человечества всеми силами борется с воздействием старости при помощи пластических хирургов, ботекса или народных средств. Однако есть куда более простой и безопасный способ, например — фейсбилдинг, лицевые массажи. На просторах русскоязычного интернета подробно объясняет, как делать гимнастику для лица Маргарита Левченко. Она получила медицинское и спортивное образование, и уже больше 25 лет помогает женщинам оставаться здоровыми, счастливыми и прекрасными.

Известно, что со временем мышцы теряют тонус. Особенно если не заниматься спортом, а мышцы лица склонны к этому больше чем остальные. Это обосновано тем, что волокна крепятся одним концом к кости, а другим к коже. Из-за чего потеря тонуса ведет к тому, что черты лица начинают опускаться вниз.

Целью гимнастики для лица как раз и является поддерживание активности мышц. Так они держат свою форму, меньше подвергаясь деформации и ослабеванию. Это и является главным и весомым преимуществом – возможность подтяжки лица без операций.

Минусов у гимнастики нет, а противопоказания имеются. Не нужно ее делать, когда есть:

1. Наличие травм или нарушение работы лицевого нерва;
2. Тромбы или склонность развития тромбов;
3. Нарушение работы печени, печеночной недостаточности;
4. Хрупкость сосудов;
5. При беременности и в период кормления младенца;
6. Серьезные заболевания кожи.

Важно! Гимнастика для лица Маргариты Левченко включает комплекс простых упражнений. Но если у вас есть хотя бы одно из противопоказаний, то лучше обратитесь к врачу за консультацией. Он подберет для вас другой способ и подскажет, какие упражнения вам можно делать.

Главной особенностью является простота и эффективность подобранных упражнений. Каждое из них дает нагрузку на определенную группу мышц. Таким образом, постепенно, дается нагрузка на все лицо, а так же шею. Важно соблюдать правильность, когда напрягаете одни мышцы, другие должны быть расслаблены.

Как утверждает Маргарита Левченко, в видеоуроках гимнастики для лица, метод подходит для женщин всех возрастов и с любым типом кожи. Выполнение упражнений позволит вам:

• Поддерживать мышечный тонус, укрепить мышцы;
• Разгладить морщины;
• Убрать «носогубную» складку, второй подбородок;
• Исправить осанку;
• Придать овалу лица четкие черты;
• Сгладить цвет кожи;
• Выделить контур губ.

Как делать упражнения Маргарита Левченко объясняет в своих видео гимнастики для лица. У нее есть целый бесплатный видеокурс, который можно найти в интернете. Удобным является то, что занятие занимает не более 10 минут, а эффект будет виден уже через 3 недели.

При подготовке Левченко объясняет, что главное – это осанка и чистота. Прямая спина способствует нормальному кровообращению. Прежде чем приступать к основным упражнениям выровняйте спину и шею, плечи опустите вниз. Смойте с лица весь макияж, лицо и руки должны быть чистыми.

Для тех, кто привык сутулиться, Левченко объясняет упражнение для спины. Одно из них: соедините руки за спиной и тянитесь макушкой в потолок. Но лучше время от времени ловить себя на мысли, держите вы осанку ровно или нет. И при необходимости принимать меры.

При подготовке вы можете применять различные массажи. В своих курсах, гимнастики для лица, Маргарита Левченко рассказывает про лицевой массаж собственного авторства. Его она относит к типам лимфодренажного массажа. Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми элементами техники:

• Поглаживание шеи от груди к подбородку, а затем по бокам к плечам;
• Разглаживаем лицо в последовательности: кончиками пальцев от подбородка к вискам, от губ, от крыльев носа и в конце ото лба;
• Разглаживаем ладонями лицо. Начинаем перемещаться от носа к вискам, а затем спускаемся к подбородку.

Более подробно об этом и массажных линиях рассказано в видео. В технике нет ничего сложного. Поэтому достаточно один раз просмотреть и выполнять дальше самостоятельно.

Не имеет значения, будете вы сидеть или стоять при выполнении комплекса. Упражнения довольно просты и легко запоминаются. Большинство элементов нацелены на работу в определенной зоне. Вот, некоторые примеры:

1. Кладете руку на лоб и начинаете сокращать мышцы под ладонью;
2. Для борьбы с носогубной складкой надуйте щеку и перекатывайте получившийся шар с одной стороны на другую;
3. Для укрепления мышц около губ, вытяните их трубочкой и пишите свое имя;
4. Широко раскрываем рот и говорим «А» и «О»;
5. Для того чтобы укрепить шею можно сцепить руки в замок и давим подбороком.

Если делать комплекс с самого утра, то это поможет взбодриться, а вечером снять усталость. Эти упражнения можно использовать для подтяжки лица. Для этого нужно каждое из упражнений делать с задержкой в 6-8 секунд.

Излишние старания не помогут сохранить молодость, а наоборот могут усугубить ситуацию. Поэтому старайтесь делать правильно, иначе это может привести к появлению новых морщин. Вот правила, которым необходимо следовать строго!

1. Гимнастику необходимо делать ежедневно, по утрам. Это занимает около 10 минут. После 3 недель занятий необходим перерыв в 3-4 дня.
2. Делайте правильно. Если мышцы не участвуют в упражнении, то они не должны напрягаться. При необходимости можно придерживать их руками. Практикуясь, вы научитесь напрягать лишь нужные группы.
3. Руки должны быть чистыми и никакого макияжа.
4. Следите за осанкой и расслабьте плечи. Так улучшается кровообращение.
5. Зеркало поможет вам следить за правильностью выполнения. Постарайтесь делать гимнастику так, чтобы вы видели себя.

Это интересно! Помимо занятий по гимнастике для лица, Маргарита Левченко рассказывает про массаж лица, упражнения для позвоночника и как правильно применять крема.

Существует множество методов гимнастик для лица, но владельцы большинства из них требуют плату за тренинги. Метод Левченко сложно назвать уникальным или инновационным, но она включила в него базовые упражнения для лица и рассказывает о них людям весьма понятным языком. Вреда эти упражнения никак не могут принести, их используют ораторы, актеры, певцы. Польза от этих упражнений действительно есть, а Маргарита Левченко удобно объединила их в коротенькие видеоуроки, которые ничего не будут вам стоить, кроме дополнительных 10 минут перед зеркалом. А это дополнительный плюс для тех женщин, у которых плотный график и им недостает времени заниматься собой.

Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Первое занятие

Сначала подготовим лицо. Прежде всего, оно должно быть очищено, желательно его или умыть, или очистить тоником предварительно.

Первое упражнение заключается в следующем: нужно вспомнить, что мы не только женщины, но и, прежде всего, богини. И чтобы сохранить красивый овал лица, прежде всего, нужна хорошая осанка.

Садимся ровненько, если мы делаем стоя, значит, стоя, ровно, плечи разворачиваем. Чтобы проверить осанку, нужно поднять плечи вверх, назад, вниз, сцепить руки сзади, и вот таким образом постоять и почувствовать себя принцессой. Если вы привыкли ходить ссутулившись, то насильно плечи разворачиваем, держим, потому что грудные мышцы достаточно большие, и они, бывает, привыкают к другому положению, поэтому надо через силу их потянуть.

Тянем. Плечи назад, вниз, и пытаемся в этом положении расслабить их, чтобы это выглядело более естественно. Возвращаем голову как бы назад на место, потому что мы привыкли все время торопиться, бежать, и у нас голова уходит вперед, а нам надо ее вернуть назад на место, и потом еще потянуть макушечку нашу кверху.

Заказать можно на оф. сайте

Это уже одно из важных, основных первых упражнений, которое формирует красивую осанку и хорошую посадку головы. Мы тянемся минуту, две. Вытягиваются, во-первых, шейные позвонки. Голова тяжелая, она давит на шейные позвонки. Я вытягиваю её, тем самым снимаю с них нагрузку, и улучшаю кровообращение головы, питание.

Соответственно питание лица улучшается, кровообращение, все мышцы начинают снабжаться кислородом. Расслабляем голову и опять проверяем и тянем ее вверх, потом слегка расслабили плечики, но положение и осанку мы держим – это залог хорошего овала лица.

Затем мысленно представляем и начинаем напрягать все поверхностные мышцы головы, шлем так называемый. Начинаем тянуться макушкой кверху, прямо напрягаем, напрягаем все мышцы.

Если у вас сначала не получается вот мышцы напрячь, то вы хотя бы это визуализируйте, то есть представляйте, что эти мышцы у вас напрягаются. Получается, что плечи тянем вниз, а голову вверх, при этом напрягаем еще все мышцы поверхности головы, именно волосистой части, затылка, держим хотя бы 30-40 секунд и расслабляемся.

Можно еще раз повторить это упражнение. Если вы не уверены в силе своих мышц, давайте еще раз сделаем, потому что это очень важное упражнение. Благодаря этому упражнению у нас подтягивается вот этот вот овал лица.

Теперь мы продолжим формировать красивый овал лица. Поставим руки за уши вот такими грабельками, и такое впечатление, что мы руками будем помогать тянуть. Начинаем, делаем, где-то 40 секунд тоже держим и расслабились.

Буквально несколько секунд отдохнули, хорошо плечики проверили, встряхнули, снова делаем осанку, голову вернули назад, руки к ушам, и тянем опять, и напрягаем, руки вот так вот берут и поднимают как будто кожу, а мы в то же время вот эту часть напрягаем.. и расслабили.

Теперь нам надо проверить наши мышцы шеи. Одну руку, вторую фиксируем, и начинаем тянуть подбородок, тянем вверх за верхнюю челюсть, и очень сильно вот эта часть напрягается, тянется. И расслабились. Чуть-чуть отдохнули и еще можно пару раз повторить это упражнение. Тут тоже идет задержка где-то 20-30 секунд, для начала достаточно.

Теперь мы проверим боковые мышцы шеи, тоже посмотрим, насколько они у нас растянуты, и чтобы их почувствовать.

Кладем руку, начинаем голову поворачивать, и потом потянули, где-то секунд 20 достаточно для начала. В следующую сторону и аккуратно возвращаем.

Самое главное важно понять, что нам нужно сформировать красивый овал лица, красивую шею, красивую область декольте, и поэтому мы постепенно будем делать все упражнения, которые позволят нам стать прекрасными. Итак, с шеей в первый раз достаточно пока, пойдем дальше, например, теперь лоб.

Для того чтобы он был красивый и гладкий, хотя бы на первом занятии мы почувствуем мышцы лба.

Берем, прижимаем мышцы лба, и пытаемся поднять брови верх. Делаем где-то по 5 секунд задержку на 10 секунд, и расслабили. Пытаемся поднять брови вверх, а рука прижимает лобные мышцы и не дает.

И можно легко-легко погладить лоб для того, чтоб его расслабить: от виска к виску ладонными поверхностями кистей прогладили, и погладили все лицо сверху вниз, погладили шею, снимаем отек с лица, улучшаем кровообращение, потом от носа прогладили лицо, и немножко расслабились.

Между бровями бывают морщинки. Для того чтобы их не было, устанавливаем вот такие пальчики. Берем палец прямо над бровью, прижали, и пытаемся хмуриться. То же самое делаем по 5 секунд пока раз 7-10. И то же самое – аккуратненько, легко прогладили.

Если у нас здесь есть морщины между бровями, когда мы хмуримся, они появляются, можно взять палец второй или третий и аккуратно их продавить. Мы просто надавливаем по морщинке, и прямо продавливаем, расслабляем это место, а потом можно постучать раз 30. Постукиваем так, поколачиваем, активизируем работу мышц, улучшаем кровообращение, снимаем напряжение, и опять в конце нужно погладить. Отлично!

Если у нас на лбу достаточно глубокие морщины, то перед гимнастикой приготовьте любое масло, подходящее к типу вашей кожи, например, персиковое вообще нейтральное или масло жожоба.

Берем чуть-чуть маслица, и мажем аккуратненько, на руке его разогреваем, и аккуратно каждую морщинку фиксируем с двух сторон (она получается вот так между пальчиками), и начинаем вот таким вот образом аккуратненько массировать морщинки, очень хорошо растираем их, и потом берем, хорошенечко проглаживаем.

Держим осанку и возвращаем голову назад, потихонечку приступаем к глазам. На первом занятии мы тоже сделаем буквально одно упражнение.

Вилочкой (один палец на верхнем веке, на неподвижной его части, один – на нижней) фиксируем круглую мышцу глаза. И немного придавили, и слегка раскрыли пальчики, но не сильно, мы не тянем, и зажмуриваем глаза, и держим секунд 20.. расслабились.

Поморгайте глазами, и можно еще раз повторить это упражнение. То же самое аккуратно прижали вилочкой, и слегка расширили ее, и сжали, и 20 секунд где-то в среднем держим. Расслабились. Поморгайте глазками. Отлично!

И спускаемся ниже – у нас есть щеки прекрасные, которые должны быть всегда, как у девушек, слегка припухшие. Если у кого-то они достаточно явно выражены, это упражнение поможет все равно укрепить мышцы щек.

Мы слегка просто придавливаем щеки, и пытаемся их по очереди надувать, а руками слегка сдерживаем щеки, не даем им надуваться. Так сделали где-то по 10 раз в каждую сторону, и можно постучать по щекам, расслабить.

Если есть ярко выраженная носогубная морщинка, то же самое берем маслице и фиксируем. Начинаем потихонечку растирать. Можно простучать морщинку, и следующую тоже. И можно в конце по щекам постучать.

Делаем с вами последнее упражнение первого занятия. Открываем рот чтобы получилась буква «о», только стараемся, чтобы не морщилось нигде у нас. Мы просто аккуратненько напрягаем рот и следим за тем, чтобы не было морщин, поэтому в следующий раз поставьте рядом зеркало на ножке, чтобы вы могли и делать упражнение, и видеть себя в зеркале.

Букву «о» держим тоже 10-15 секунд, и букву «а» точно так же делаем, тоже с задержкой.. и расслабились. На сегодня все.

Итак, мы с вами провели первое занятие. Каждый раз после гимнастики по массажным линиям от середины лица к периферии проводим легкими движениями массаж с кремом: подбородок – низ уха, рот – середина уха, и скула – верх уха. И затем здесь лобная часть – от середины лба к вискам.

Не забываем, что у нас есть наша шея, декольте. То же самое легкими циркулярными движениями по кругу мы натираем шею сверху вниз, за ушами, здесь аккуратно снизу вверх, и затем вторую часть шеи тоже сверху вниз, и область декольте хорошо-хорошо от груди к ключице вот так вот растираем. Если у кого-то появляются морщинки уже, мы их очень хорошо растираем.

Гимнастика для лица Маргариты Левченко «Миореформинг»: занятия и видеоуроки

К сожалению, с возрастом у всех появляются морщинки. Большинство не рады такому событию, особенно представительницы прекрасного пола. Для тех, кто готов сражаться за молодость и красоту до последнего, есть множество авторских методик естественного восстановления внешности, одной из таких является гимнастика для лица Маргариты Левченко — «Миореформинг».

Левченко Маргарита Владимировна – автор методики, имеет диплом медицинской сестры, врача. Она проходила огромное количество курсов, повышая свой профессионализм. Главные направления ее деятельности – «психология» и «массаж».

Возможно, профессионализм Маргариты объясняется тем, что она сама когда-то столкнулась с проблемой, связанной с внешним видом. Ее внешность после резкого сброса веса изменилась, а полученный ожог заставил принимать активные меры.

Маргарита изучила множество западных трудов по facebuilding и другим лицевым практикам. После чего приступила к созданию своей собственной авторской методики.

Курс Маргариты носит название «Безоперационная подтяжка лица» или «Миореформинг» и включает в себя различные техники для омоложения лица.

Разработанные автором приемы показали свою эффективность, в частности, видимый результат подтяжки. Самой Маргарите уже больше 50 лет, но выглядит она изумительно.

Лицо Маргариты Левченко – показатель результативности разработанной ею методики для омоложения лица.

Основной принцип гимнастики — тренировка лицевых мышц. Тренированные мышцы лица держат в тонусе кожу. Улучшение обмена веществ после зарядки благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Важно! Нюанс данного метода – деликатный и нежный подход к занятиям.

Ни в коем случае не стоит перегружать мышцы, особенно в начале тренировок, уместна будет умеренная нагрузка. В этом случае во время занятий активизируется обмен веществ , который способствует омоложению, а без того зажатые мышцы не получают дополнительной нагрузки.

Методика Левченко имеет множество достоинств. Вот основные из них:

• Простота выполнения, возможность заниматься самостоятельно в домашних условиях;
• Время, затраченное на массаж, минимально. Полученный результат – очевиден;
• Запускается регенерация кожи;
• Усиление оттока лимфы;
• Выведение токсинов, шлаков, избыточной жидкости;
• Контур лица становится более выраженным;
• Расслабление всех лицевых мыщц;
• Улучшение общего самочувствия.

Сами упражнения безвредны для здоровья.

Но в случае, если вы дополняете занятия массажем, стоит знать, в каких случаях он противопоказан:

• Патологии сердца и сосудов;
• Проблемы с печенью, такие как недостаточность в острой форме;
• Наличие тромбов;
• Нарушения в деятельности эндокринной системы;
• Беременность, период лактации.

При наличии одной из вышеперечисленных проблем перед проведением массажа лица стоит получить рекомендации от врача. При их отсутствии – смело приступайте к массажу. Он сделает результат от тренировок еще более заметным. Вы увидите это через 2 недели.

Комплекс безоперационной подтяжки для лица М. Левченко состоит из простых упражнений. На их выполнение достаточно 10-15 минут каждое утро. Лучший результат будет от пары тренировок в день: после пробуждения и перед отходом ко сну.

Перед выполнением лицевой гимнастики следует тщательно очистить кожу и руки. Делать желательно в проветренном помещении, в спокойной обстановке.

Каждый должен выбирать приемы в зависимости от собственных потребностей или выполнять курс комплексно. Самые популярные из видео упражнений Маргариты Левченко приведем ниже:

• Для устранения морщинок в области лба:

• Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаз, для раскрытия глаз:

• Чтобы избавиться от «гусиных лапок», укрепить нижнее веко:

• Чтобы убрать складки в области носа и губ:

• Как подтянуть овал лица и щеки:

• Как сделать шею и декольте красивыми и избавиться от холки:

• Как поднять кончик носа вверх:

Помните! Заниматься стоит регулярно, каждый день.

В Интернете вы можете легко найти видео уроки омолаживающей гимнастики для лица «Миореформинг» от автора – Маргариты Левченко, вот, например, один из вебинаров по омоложению:

• Перед зарядкой дли лица не нужно дополнительно увлажнять кожу. Если она сухая – достаточно немного питательного крема. После окончания гимнастики – можете умыться и нанести питательное средство.
• Процедуру стоит проводить у зеркала, чтобы отслеживать правильность выполнения.
• Каждая группа мышц должна работать в отдельности. Не задействуйте соседние мышцы работайте с одной группой;
• Всегда держите спину ровно, плечи должны быть опущены, голова смотрит прямо. Такая позиция обеспечивает хорошее кровоснабжение;
• Гимнастику обязательно проводить ежедневно. Более подходящим временем является раннее утро. Интенсивный курс длится три недели. В это время хорошо заниматься дважды: утром и вечером. По прошествии этого времени вы будете довольны результатом!

Для тех, кто для омоложения хочет воздействовать на свой организм сразу с нескольких направлений, в массажной школе Маргариты Левченко можно пройти обучающие курсы, где есть возможность обучиться методикам омоложения и оздоровления лично у автора, а так же стать инструктором по системе автора.

Автор статьи: Валентина Чкалова

Добрый  день! Меня зовут Валентина. Я уже более 9 лет занимаюсь косметологией. Считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного, всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 5 проголосовавших: 5

Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Видео уроки массажа и интимной гимнастики

Тренинги Маргариты Левченко получают самые лучшие отзывы от учеников и специалистов

Видео уроки интимной гимнастики и гимнастики для лица с Маргаритой Левченко очень эффективны и получили огромное количество благодарных отзывов от занимавшихся по изложенным в них методикам женщин. Маргарита Левченко тренирует женщин в таких сферах жизни, как красота, здоровье, молодость, саморазвитие и счастье. Ее тренинги можно разделить на пять категорий.

• Курсы по омоложению лица, основанные на техниках гимнастики для лица и массаже.
• Курсы по оздоровлению тела, основанные на гимнастике и самомассаже.
• Курсы по получению профессии бьюти-тренера.
• Курсы по получению профессии мастера массажа (или повышению квалификации).
• Тренинги по женской энергетике и саморазвитию.

О видео уроках гимнастики для лица и курсах по интимной гимнастике Маргариты Левченко, а также о глобальной распродаже популярных 12 авторских курсов, которые получили отличные отзывы от учеников, читайте на этой странице сайта сайт. Также Вы можете подписаться на бесплатную рассылку Маргариты Левченко, оставив свой email при получении доступа к бесплатным видео урокам автора.

Биография Маргариты Левченко

Практикующий психолог и телесный психотерапевт Маргарита Левченко является автором и руководителем популярной программы «Безоперационная подтяжка лица» и видео уроков и тренингов по валеологии — науке о здоровом образе жизни, которая основывается на интеграции духовного, нравственного и физического здоровья человека.

Маргарита получила широкую известность как тренер по всем видам лечебного массажа, включая массаж лица и чувственный массаж. Также она является специалистом по НЛП и профессиональным гипнологом.

После школы Маргарита Левченко закончила медучилище и работала медсестрой в реанимации хирургического отделения. Затем в 1989 году получила специальность массажистки. После этого училась в Спортивной Академии им. Лесгафта на кафедре гимнастики. В 2004 году получила диплом Академии развития сознания. А, в 2009 году закончила Институт психологии.

С 1993 года Левченко работает индивидуальным тренером и тренером в группах и по своим собственным методикам. Темы ее тренингов создание красивого тела и оздоровление людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Также работает тренером по аквааэробике.

Освоение техники гимнастики для лица Маргарита Левченко начала с тех пор, как у нее самой начались возрастные изменения на лице. Разработанные ею методики лишний раз показали свою потрясающую эффективность, когда Маргарита сама пережила ожог лица. Теперь она уже многие годы передает свои знания людям.

Также Левченко освоила профессию тренера по психологии.

В настоящее время массаж и обучение техникам массажа лица и других частей тела является основным направлением в работе Маргариты Левченко. Без преувеличения можно сказать, что Маргарита является одним из лучших русскоязычных специалистов по массажу и коррекции тела в целях оздоровления.

Маргарита не без основания гордиться своей авторской программой омоложения, которая позволяет ей самой и многим тысячам ее учениц выглядеть намного моложе своих лет. Эту программу омоложения Левченко разрабатывала и оттачивала в течении 15 лет. Теперь ее в рамках глобальной распродажи (смотрите ниже) можно приобрести за очень низкую цену.

Бесплатные видео уроки Маргариты Левченко по гимнастике для лица и мини-курсы по интимной гимнастике

Бесплатный онлайн марафон «2 недели молодости с Маргаритой Левченко»

Бесплатный базовый курс по интимной гимнастике

Бесплатные видео уроки «Интимная гимнастика для молодых мам»

Как быстро восстановиться после родов и улучшить интимную жизнь

Бесплатные видео гимнастики для лица с Маргаритой Левченко

Внимание! Под бесплатными вебинарами есть ссылка на глобальную распродажу 12 курсов авторских курсов, в т. ч. на популярный двухмесячный базовый курс по программе омоложения Маргариты Левченко. Акция ограничена во времени и ссылка на распродажу закроется через 20 минут, после того, как Вы перейдете на страницу распродаж!

Видео уроки гимнастики для лица. Запись вебинара . Эти занятия по 10 минут в день позволят Вам стать моложе на 10 лет!

Вебинар .

Мастер-класс .

Вебинар .

Видео уроки мастер-класса . Гимнастика и массаж для шеи.

Бесплатная медитация для омоложения от Маргариты Левченко «Как принять и полюбить себя»

Специализированный урок программы Маргариты Левченко по омоложению для женщин бальзаковского возраста и старше

Платные видео курсы Маргариты Левченко

Экспресс-курс . Избавьтесь от усталости и сбалансируйте свой организм с помощью практик и упражнений Маргариты Левченко.

Видео курс . Базовые приемы от Маргариты Левченко массажа лица и техники лимфодренажного массажа.

Курс . Как омолодить лицо за 30 дней без радикальной косметологии.

Курс . Как оздоровить позвоночник, избавиться от сутулости и сделать красивой фигуру за 20 дней.

Подробный курс по женскому здоровью и омоложению . Как улучшить свое женское здоровье, избавиться от недержания и проблем с интимом.

Подробный видео курс по женской сексуальности и счастливой интимной жизни .

Инструкторский курс Маргариты Левченко «Бьюти-тренер по системе миореформинг»

Глобальная распродажа 12-ти тренингов Маргариты Левченко

Акция для самых быстрых. Распродажа закроется через 20 минут, после того, как Вы перейдете на страницу распродаж! Успейте выписать заказ. Оплатить можно будет после.

Внимание! В распродажу включен легендарный двухмесячный базовый курс по программе омоложения Маргариты Левченко, состоящий из 30-ти видео уроков.

Видео тренинги и курсы Маргариты Левченко, участвующие в глобальной распродаже

Тренинги, входящие в глобальную распродажу, которые можно купить отдельно

Внимание! Время на приобретение курсов ограниченно! Успейте выписать заказ. Оплатить можно будет после.

Базовый двухмесячный курс, состоящий из 30-ти видео уроков, который поможет Вам запустить процесс естественного омоложения (можно купить отдельно).

В любом возрасте через дыхательные техники. 12 видео уроков (можно приобрести отдельно).

7 уроков-упражнений (можно приобрести отдельно).

Техники и приемы (можно купить отдельно).

(можно купить отдельно).

Программа омоложения записана тремя большимичастями:

1. Лицо, губы, глаза, шея декольте.
2. Тело и руки, грудь, кисти рук, стопы.
3. Волосы, ногти, самомассаж.

Данный курс состоит из 7-ми уроков по эротическому массажу. Изучаются все стадии эротического массажа, а затем происходит очень подробное обучение массажу по методикам Маргариты Левченко. благодаря этому курсу Вы научитесь с помощью эротического массажа правильно управлять своим мужчиной и отношениями между вами.

Другие видео курсы, входящие в глобальную распродажу

Сборник медитации на омоложение. В сборник включены 7 медитаций.

7 видов оргазма. Подготовительный курс. 7 видео уроков.

Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Курс состоит из 10-ти видео уроков.

Интимная гимнастика для женщин. Простой секрет женской молодости и здоровья. Данные упражнения помогут Вам резко повысить свою сексуальную привлекательность.

Гибкое тело за 15 минут в день. Йога для начинающих. Данный курс состоит из 7-ми уроков.

Хотите узнать секреты молодости и красоты?
Скачайте бесплатные видеоуроки Маргариты Левченко
=>>

Здравствуйте, друзья! С Вами Андрей Хвостов, основатель проекта . Вновь пополняю новым постом рубрику «Истории успеха» и сегодня, рассказ пойдёт об очаровательной женщине, раскрывшей секреты молодости и здоровья — Маргарите Левченко.

Маргарита Левченко — успешный предприниматель, психолог, автор множества курсов и тренингов, тренер по лечебному массажу, гипнолог, телесный психотерапевт.

Окончив медицинское училище, Маргарита устроилась работать медсестрой в хирургию. А через шесть лет, получила образование в области массажи.

Маргарите всегда нравилось изучать человека. Именно поэтому, она окончила спортивную Академию Лесгафта, а еще позже институт психологии.

Маргарита Левченко раскрыла секрет молодости и здоровья

Маргарита начала вести тренировки, и делать массаж клиентам с 1983 года. В настоящее время, она проводит различные тренинги и курсы, помогая людям познакомиться с классическим массажем. Ей нравится делится своим многолетним опытом, и помогать людям.

Маргарита всегда применяет индивидуальный подход к своим ученикам. Она собирает небольшие группы, и подробно объясняет каждый прием. Она старается передать ученикам свое отношение к массажу.

Маргарита Левченко — наиболее популярные проекты:

В нем, подробно рассказано о том, как за 30 дней работы над собой, можно получить отличные результаты.

Благодаря данному курсу, все желающие, могут вернуть энергию в тело, поднять настроение, и изменить жизнь в лучшую сторону.

Маргарита, пережив ожог лица, доказала эффективность своих методик. Благодаря им, она смогла обойтись без операций и осложнений.

Маргарита Левченко регулярно проводит женские тренинги. Она дарит женщинам не только красоту, но и чувство удовлетворенности своей жизнью.

Маргарите уже более пятидесяти лет, но она держит себя в прекрасной форме. Более пятнадцати лет, она делает людей счастливее, проводя обучения, позволяющие укрепить мышцы лица, шеи и всего тела.

Маргарита — красивая, обаятельная и удивительная женщина. Для того, чтобы достичь успеха, она прошла огромный путь, от медицинского училища, до успешного тренера по массажу.

Основными направлениями ее деятельности являются: массаж лица и обучение массажу. Маргарита с удовольствием делится, со всеми желающими, своими секретами сохранения молодости и красоты.

Маргарита Левченко — партнёрская программа

Курсы Маргариты Левченко пользуются большим спросом, и хорошо продаются. У неё качественные бесплатные тренинги, на которых люди знакомятся с Маргаритой ближе, получают практические советы и уроки. При таком подходе, люди проникают доверием к своему тренеру, и многие хотят продолжить занятия, уже на платной основе, или в индивидуальных тренингах и консультациях.

Маргарита обучает этим секретам своих подписчиков и клиентов.

P.S. Прикладываю скриншот моих заработков в партнёрских программах. Более того, напоминаю, что так зарабатывать может каждый, даже новичок! Главное — правильно это делать, а значит, научиться у тех, кто уже зарабатывает, то есть, у профессионалов Интернет бизнеса.
Заберите список проверенных, особенно актуальных, Партнёрских Программ 2018 года, которые платят деньги!
Скачайте чек-лист и ценные бонусы бесплатно =>> «Лучшие партнёрки 2018 года»

Желание оставаться молодой, красивой и яркой присуще каждой женщине. И прекрасная половина человечества всеми силами борется с воздействием старости при помощи пластических хирургов, ботекса или народных средств. Однако есть куда более простой и безопасный способ, например — фейсбилдинг, лицевые массажи. На просторах русскоязычного интернета подробно объясняет, как делать гимнастику для лица Маргарита Левченко. Она получила медицинское и спортивное образование, и уже больше 25 лет помогает женщинам оставаться здоровыми, счастливыми и прекрасными.

Плюсы и минусы гимнастики для лица

Известно, что со временем мышцы теряют тонус. Особенно если не заниматься спортом, а мышцы лица склонны к этому больше чем остальные. Это обосновано тем, что волокна крепятся одним концом к кости, а другим к коже. Из-за чего потеря тонуса ведет к тому, что черты лица начинают опускаться вниз.

Целью гимнастики для лица как раз и является поддерживание активности мышц. Так они держат свою форму, меньше подвергаясь деформации и ослабеванию. Это и является главным и весомым преимуществом – возможность подтяжки лица без операций.

Минусов у гимнастики нет, а противопоказания имеются. Не нужно ее делать, когда есть:

1. Наличие травм или нарушение работы лицевого нерва;
2. Тромбы или склонность развития тромбов;
3. Нарушение работы печени, печеночной недостаточности;
4. Хрупкость сосудов;
5. При беременности и в период кормления младенца;
6. Серьезные заболевания кожи.

Важно! Гимнастика для лица Маргариты Левченко включает комплекс простых упражнений. Но если у вас есть хотя бы одно из противопоказаний, то лучше обратитесь к врачу за консультацией. Он подберет для вас другой способ и подскажет, какие упражнения вам можно делать.

Особенности метода Маргариты Левченко

Главной особенностью является простота и эффективность подобранных упражнений. Каждое из них дает нагрузку на определенную группу мышц. Таким образом, постепенно, дается нагрузка на все лицо, а так же шею. Важно соблюдать правильность, когда напрягаете одни мышцы, другие должны быть расслаблены.

Читайте: Как защитить кожу от влияния осенней непогоды

Как утверждает Маргарита Левченко, в видеоуроках гимнастики для лица, метод подходит для женщин всех возрастов и с любым типом кожи. Выполнение упражнений позволит вам:

• Поддерживать мышечный тонус, укрепить мышцы;
• Разгладить морщины;
• Убрать «носогубную» складку, второй подбородок;
• Исправить осанку;
• Придать овалу лица четкие черты;
• Сгладить цвет кожи;
• Выделить контур губ.

Как делать упражнения Маргарита Левченко объясняет в своих видео гимнастики для лица. У нее есть целый бесплатный видеокурс, который можно найти в интернете. Удобным является то, что занятие занимает не более 10 минут, а эффект будет виден уже через 3 недели.

Подготовка к гимнастике

При подготовке Левченко объясняет, что главное – это осанка и чистота. Прямая спина способствует нормальному кровообращению. Прежде чем приступать к основным упражнениям выровняйте спину и шею, плечи опустите вниз. Смойте с лица весь макияж, лицо и руки должны быть чистыми.

Для тех, кто привык сутулиться, Левченко объясняет упражнение для спины. Одно из них: соедините руки за спиной и тянитесь макушкой в потолок. Но лучше время от времени ловить себя на мысли, держите вы осанку ровно или нет. И при необходимости принимать меры.

При подготовке вы можете применять различные массажи. В своих курсах, гимнастики для лица, Маргарита Левченко рассказывает про лицевой массаж собственного авторства. Его она относит к типам лимфодренажного массажа. Здесь вы можете ознакомиться с некоторыми элементами техники:

• Поглаживание шеи от груди к подбородку, а затем по бокам к плечам;
• Разглаживаем лицо в последовательности: кончиками пальцев от подбородка к вискам, от губ, от крыльев носа и в конце ото лба;
• Разглаживаем ладонями лицо. Начинаем перемещаться от носа к вискам, а затем спускаемся к подбородку.

Читайте: Лучшие средства для ухода за кожей осенью: все нужные процедуры

Более подробно об этом и массажных линиях рассказано в видео. В технике нет ничего сложного. Поэтому достаточно один раз просмотреть и выполнять дальше самостоятельно.

Упражнения гимнастики

Не имеет значения, будете вы сидеть или стоять при выполнении комплекса. Упражнения довольно просты и легко запоминаются. Большинство элементов нацелены на работу в определенной зоне. Вот, некоторые примеры:

Если делать комплекс с самого утра, то это поможет взбодриться, а вечером снять усталость. Эти упражнения можно использовать для подтяжки лица. Для этого нужно каждое из упражнений делать с задержкой в 6-8 секунд.

Безопасность выполнения гимнастики

1. Гимнастику необходимо делать ежедневно, по утрам. Это занимает около 10 минут. После 3 недель занятий необходим перерыв в 3-4 дня.
2. Делайте правильно. Если мышцы не участвуют в упражнении, то они не должны напрягаться. При необходимости можно придерживать их руками. Практикуясь, вы научитесь напрягать лишь нужные группы.
3. Руки должны быть чистыми и никакого макияжа.
4. Следите за осанкой и расслабьте плечи. Так улучшается кровообращение.
5. Зеркало поможет вам следить за правильностью выполнения. Постарайтесь делать гимнастику так, чтобы вы видели себя.

Это интересно! Помимо занятий по гимнастике для лица, Маргарита Левченко рассказывает про массаж лица, упражнения для позвоночника и как правильно применять крема.

Заключение

Существует множество методов гимнастик для лица, но владельцы большинства из них требуют плату за тренинги. Метод Левченко сложно назвать уникальным или инновационным, но она включила в него базовые упражнения для лица и рассказывает о них людям весьма понятным языком. Вреда эти упражнения никак не могут принести, их используют ораторы, актеры, певцы. Польза от этих упражнений действительно есть, а Маргарита Левченко удобно объединила их в коротенькие видеоуроки, которые ничего не будут вам стоить, кроме дополнительных 10 минут перед зеркалом. А это дополнительный плюс для тех женщин, у которых плотный график и им недостает времени заниматься собой.

Читайте: Пятна после акне: снова чистая кожа

Маргарита Левченко имеет колоссальный жизненный опыт. Работала в реанимационном отделении хирургии, владеет всеми техниками омолаживающего, чувственного и лечебного массажа. За плечами у автора период работы преподавателем по аквааэробике и ЛФК-гимнастике.

Маргарита Левченко: красота и молодость в любом возрасте

Маргарита имеет специальное спортивное, медицинское образование, училась в Академии им. Лесгафта в Санкт-Петербурге. Повышала уровень квалификации в 2004 и 2009 гг., окончив Академию развития сознания и Институт Психологии.

В 2014 году начала самостоятельную карьеру, запустив успешный проект по преподаванию авторских методик через интернет. На данный момент она является востребованным коучем не только в РФ, но и на просторах стран СНГ.

В организованном центре Осознанного развития человека и школе массажа и телесной терапии слушатели могут узнать, как сделать безоперационную подтяжку лица, с Маргаритой Левченко разберут технику и упражнения фейсбилдинга. Женщины смогут познать свое внутреннее я, начать любить себя и дарить радость близким своей природной красотой.

Уроки Маргариты Левченко уже прошли свыше 50 тысяч женщин и сейчас, несмотря на сложные жизненные ситуации и возраст, живут в гармонии с миром, купаются в лучах счастья и любви.

Взгляните на Маргариту, ей больше 50 лет. Разве не отличный пример для подражания? Воспользуйтесь ее опытом и знаниями, научитесь ухаживать за собой и результаты, которые вы получите, поразят вас.

Гимнастика для лица по известным методикам галины дубининой и маргариты левченко. Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Видео уроки массажа и интимной гимнастики. Отзывы Левченко безоперационная подтяжка

Курс гимнастики от Маргариты Левченко позволяет продлить молодость и здоровье кожи. Необходимо знать не только правильность и последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии косметики, правильно двигать руками по массажным линиям. Движения должны быть мягкими, деликатными и без лишних давлений и нажимов, чтобы кожа не растягивалась. Особенно это важно для кожи вокруг глаз.

Маргарита считает, что почти все проблемы с кожей лица можно решить несложными упражнениями, которые нужно выполнять дважды в день по 10-15 минут. Одного раза проработки упражнений с помощью видео-уроков будет вполне достаточно, чтобы далее заниматься самостоятельно. Результатов стоит ждать лишь через три недели регулярных занятий.

Медленная регенерация кожи бывает от недосыпаний и внутренних заболеваний до обычного стресса. Можно использовать множество лекарственных и косметических средств, но эффекта не будет, ведь проблема таится внутри. Чтобы избежать множества проблем, необходимо тщательно следить за своим здоровьем.

Кожа женского лица любит влагу, уход и чистоту. Перед началом омолаживающих гимнастик и прочих процедур необходимо принимать больше жидкости, чтобы нормализовать ее баланс в организме. Вода к тому же выводит шлаки и вредные вещества, а это приведет к положительному результату.

Регулярные занятия спортом будут только в плюс для организма. Вместе с гимнастикой для лица можно делать обычную утреннюю гимнастику тела, что также будет способствовать улучшению циркуляции крови и сделает лицо еще здоровее.

Гимнастика для лица Маргариты Левченко:видео-подборка

Упражнения фейсбилдинга

1. Чтобы снять усталость и уменьшить морщинки на лбу, необходимо круговыми движениями ладони двигаться до макушки, далее встряхнуть пальцами в воздухе. Такое упражнения повторить три раза.

2. Убрать морщинки между бровями можно, если большими пальцами провести по бровям от переносицы к вискам легкими движениями, перед началом пальцы разогреть о ладони.

3. Упражнение для облегчения дыхания. Натертые друг о друга указательные пальцы приложить к носу по бокам и мягко провести до ушей вдоль щек.

4. Упражнения для повышения упругости и тонуса мышц щек. Разогретыми руками провести от переносицы к подбородку и не спеша дойти до висков. Такие движения повторять шесть-восемь раз, периодически увлажнять руки водой.

5. Упражнения для прилива энергии. Большой палец руки прижать к ладони, поднести руку к лицу внутренней стороной и потереть место между верхней губой и носом.

6. Упражнение, облегчающее дыхание. Улыбнитесь, возьмите зубочистку, найдите точку над зубами под уздечкой и не сильно покалывайте, придавливая губу к носу изнутри.

7. Упражнения для тонуса подбородка. Сидя в удобной позе на полу, провести указательным пальцем по всему подбородку из стороны в сторону. При этом действии подбородок лучше положить на низкий табурет. Такие движения хорошо расслабляют тело и позвоночник.

8. Упражнение для мышц языка. Необходимо лечь на пол, на живот, руки сжать в кулаки, поставить друг на друга, а подбородок прижать к полученной ямке. Напрягая кулаки, необходимо создавать нужную пульсацию.

К сожалению, с возрастом у всех появляются морщинки. Большинство не рады такому событию, особенно представительницы прекрасного пола. Для тех, кто готов сражаться за молодость и красоту до последнего, есть множество авторских методик естественного восстановления внешности, одной из таких является гимнастика для лица Маргариты Левченко — «Миореформинг».

Возможно, профессионализм Маргариты объясняется тем, что она сама когда-то столкнулась с проблемой, связанной с внешним видом. Ее внешность после резкого сброса веса изменилась, а полученный ожог заставил принимать активные меры.

Маргарита изучила множество западных трудов по facebuilding и другим лицевым практикам. После чего приступила к созданию своей собственной авторской методики.

Курс Маргариты носит название «Безоперационная подтяжка лица» или «Миореформинг» и включает в себя различные техники для омоложения лица.

Лицо Маргариты Левченко – показатель результативности разработанной ею методики для омоложения лица.

Особенности методики Левченко

Основной принцип гимнастики — тренировка лицевых мышц. Тренированные мышцы лица держат в тонусе кожу. Улучшение обмена веществ после зарядки благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Важно! Нюанс данного метода – деликатный и нежный подход к занятиям.

Ни в коем случае не стоит перегружать мышцы, особенно в начале тренировок, уместна будет умеренная нагрузка. В этом случае во время занятий активизируется обмен веществ, который способствует омоложению, а без того зажатые мышцы не получают дополнительной нагрузки.

Плюсы и минусы гимнастики

Методика Левченко имеет множество достоинств. Вот основные из них:

• Простота выполнения, возможность заниматься самостоятельно в домашних условиях;
• Время, затраченное на массаж, минимально. Полученный результат – очевиден;
• Запускается регенерация кожи;
• Усиление оттока лимфы;
• Выведение токсинов, шлаков, избыточной жидкости;
• Контур лица становится более выраженным;
• Расслабление всех лицевых мыщц;
• Улучшение общего самочувствия.

Противопоказания

Сами упражнения безвредны для здоровья.

Но в случае, если вы дополняете занятия массажем, стоит знать, в каких случаях он противопоказан:

• Патологии сердца и сосудов;
• Проблемы с печенью, такие как недостаточность в острой форме;
• Наличие тромбов;
• Нарушения в деятельности эндокринной системы;
• Беременность, период лактации.

При наличии одной из вышеперечисленных проблем перед проведением массажа лица стоит получить рекомендации от врача. При их отсутствии – смело приступайте к массажу. Он сделает результат от тренировок еще более заметным. Вы увидите это через 2 недели.

Комплекс упражнений Маргариты Левченко

Комплекс безоперационной подтяжки для лица М. Левченко состоит из простых упражнений. На их выполнение достаточно 10-15 минут каждое утро. Лучший результат будет от пары тренировок в день: после пробуждения и перед отходом ко сну.

Перед выполнением лицевой гимнастики следует тщательно очистить кожу и руки. Делать желательно в проветренном помещении, в спокойной обстановке.

Каждый должен выбирать приемы в зависимости от собственных потребностей или выполнять курс комплексно. Самые популярные из видео упражнений Маргариты Левченко приведем ниже:

• Для устранения морщинок в области лба :

• Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаз, для раскрытия глаз :

• Чтобы избавиться от «гусиных лапок» , укрепить нижнее веко :

• Чтобы убрать складки в области носа и губ :

• Как подтянуть овал лица и щеки:

• Как сделать шею и декольте красивыми и избавиться от холки:

• Как поднять кончик носа вверх:

Помните! Заниматься стоит регулярно, каждый день.

В Интернете вы можете легко найти видео уроки омолаживающей гимнастики для лица «Миореформинг» от автора – Маргариты Левченко, вот, например, один из вебинаров по омоложению:

• Перед зарядкой дли лица не нужно дополнительно увлажнять кожу. Если она сухая – достаточно немного питательного крема. После окончания гимнастики – можете умыться и нанести питательное средство.
• Процедуру стоит проводить у зеркала, чтобы отслеживать правильность выполнения.
• Каждая группа мышц должна работать в отдельности. Не задействуйте соседние мышцы работайте с одной группой;
• Всегда держите спину ровно, плечи должны быть опущены, голова смотрит прямо. Такая позиция обеспечивает хорошее кровоснабжение;
• Гимнастику обязательно проводить ежедневно. Более подходящим временем является раннее утро. Интенсивный курс длится три недели. В это время хорошо заниматься дважды: утром и вечером. По прошествии этого времени вы будете довольны результатом!

Для тех, кто для омоложения хочет воздействовать на свой организм сразу с нескольких направлений, в массажной школе Маргариты Левченко можно пройти обучающие курсы, где есть возможность обучиться методикам омоложения и оздоровления лично у автора, а так же стать инструктором по системе автора.

Ей 50 лет! Верите?!

Удивительно приятная, спокойная и очень привлекательная женщина что-то рассказывает и показывает на видео… Звук отключен. Смотрю заинтересованно, о чем это вообще? Обращаю внимание на ее красивое лицо, подтянутое, моложавое.

Включаю звук, внимательно смотрю ролик…

Оказывается, ее зовут Маргарита Левченко, и этой женщине уже 50 лет! Почему то именно это задело меня больше всего, мне ведь только 46 , а я выгляжу … ну, скажем так, на свой возраст, без вариантов.

Как говорит моя подруга-сверстница, «среди нас точно нет Милы Йовович»… В том смысле, что наши годы — вот они, все тут, на этом лбу, который радостно собирается морщинками по любому незначительному поводу..

На этих носогубных складках, которых вроде бы еще совсем недавно не было и в помине, а тут, смотри ка, вот они родимые, как всю жизнь здесь и были. Прямо прописку уже оформили и вещи завезли… Что уж говорить про овал лица, далеко ему до «юных» стандартов, ой как далеко…

Теперь я «фанат» Маргариты.

Да, забыла сказать, эту женщину на видео зовут Маргарита Левченко . Смотрю все ее видео, какие смогла найти в открытом доступе, коллекционирую ее ролики, подписалась на ее рассылку и получаю ее новые уроки.

Ну и конечно делаю, стараюсь, корчу рожицы себе в зеркале, грустная обезьянка, мечтающая вновь стать юной красавицей…

Ну что же, мечтать не вредно!

Делаю, а там посмотрим. Как говорят на первом канале, «время покажет…»

— ВИДЕО УРОК №1

Маргарита Левченко прошла путь от медучилища до индивидуального тренера по массажу.
После медучилища работала медсестрой хирургии в реанимации. После рождения дочери окончила медучилище по массажу. Затем — Спортивную Академию им. Лесгафта.
Более 20 лет ведет тренировки по коррекции и
оздоровлению тела, занимается профессионально
массажем.
Массаж и обучение массажу — одни из
основных направлений ее деятельности.

Маргарита Левченко — отзывы о ее гимнастике для лица

Посмотрите, что пишут зрители под данным видео уроком на Ютубе:

Желание омоложения и продления красоты есть у всех женщин. Способы реализовать эту мечту настолько разнообразны, что испробовать даже половину из них не хватит времени и денег. Идти на крайние меры, например, пластические операции, готова не каждая женщина. Да это и не нужно. Сегодня можно с уверенностью сказать, что альтернатива ботоксу и золотым нитям есть! Причем этот вариант гораздо дешевле и совершенно безболезнен. Речь идет о новой методике, автором которой является Маргарита Левченко. Эта уникальная женщина – практикующий психолог, специалист по НЛП, тренер по массажу, имеющая медицинское образование.

Возрастные изменения на лице – первое, что бросается в глаза при взгляде в зеркало. Это появление морщин – сначала мимических, потом более глубоких, дряблая кожа, расплывшийся контур лица. И сколько бы женщине ни было лет, ее всегда это будет задевать и портить настроение. Маргарита Левченко разработала собственную систему омоложения именно для таких людей.

Она позволяет:

• сделать более четким овал лица,
• убрать морщины,
• придать коже лица и тела здоровый вид, улучшить цвет,
• вернуть эластичность,
• убрать второй подбородок,
• сделать более четким контур губ.

Еще одна немаловажная функция этой программы, как утверждает ее автор, Маргарита Левченко, – это создание хорошего настроения.

Особенности методики

Важное свойство такого способа борьбы с возрастом состоит в том, что, по сути, это безоперационная подтяжка лица и мышц шеи. Это можно назвать своеобразной лицевой гимнастикой. Лицо человека состоит из множества мышц, не все из которых активно задействованы в процессе жизнедеятельности. Задача массажа – заставить пассивные мышцы быть в тонусе. С помощью нескольких ежедневных упражнений эта задача будет выполнена.

Маргарита Левченко утверждает, что начинать такую омолаживающую гимнастику (фейсбилдинг) следует еще до того, как появятся первые признаки старости в виде морщинок, носогубных складок , утраты упругости тела и т.д. Для молодого лица это будет хорошей системой профилактики и хорошей привычкой ухаживать за кожей в будущем. Каждый год без внимания к себе чреват серьезными последствиями, в частности, ранним наступлением старости.

Чтобы освоить в совершенстве эти упражнения, можно посмотреть видео с их демонстрацией. По сути, сам процесс напоминает лимфодренажный массаж, потому что путем разглаживания кожи с одновременным надавливанием вы влияете на отток лимфы и на устранение застойных явлений. Поскольку в процессе задействованы мышцы лица , то работу над их укреплением часто называют фейсбилдингом или ревитоникой.

Маргарита Левченко не первый год занимается вопросами омоложения тела, избавления его от морщин, и многие отзывы свидетельствуют об эффективности такой омолаживающей гимнастики.

Программа состоит из упражнений, во время которых прорабатываются самые проблемные мышцы лица и шеи.

Противопоказания

Если вы решили заняться гимнастикой самостоятельно в домашних условиях, то вам нельзя ее делать при наличии травм и проблем с лицевым нервом. В этом случае нужно сначала вылечить болезнь. Лимфодренажный массаж, проводимый специалистом, имеет ряд противопоказаний: беременность, период лактации, склонность к тромбозу, плохая работа печени и проблемы со щитовидной железой, слабость сосудов, сердечные заболевания и воспалительные процессы на коже.

Условия проведения гимнастики

Перед началом омолаживающей гимнастики нужно обратить внимание на свою осанку, сесть прямо, расслабить плечи, держать голову ровно.

Частота каждого упражнения 4 – 6 раз, после каждого раза необходимо зафиксировать его в течение 8 с. Минимальный курс – 21 день. Через некоторое время снова займитесь ревитоникой, систематичность выполнения программы омоложения даст стойкий эффект.

Массаж лучше делать, сидя перед зеркалом, чтобы фиксировать точность его выполнения. Для усиления эффекта можно использовать различные косметические масла: персиковое, миндальное и другие.

Программа предполагает разные воздействия на кожу: точечное надавливание, сокращение определенных мышц и их фиксация.

Все начинается со лба. Руки фиксируют кожу в этой области и двигаются вверх и вниз.

Чтобы убрать носогубные морщины самостоятельно , достаточно надувать щеки и перекатывать воздух из одной в другую.

Омоложение шеи – отдельная тема. Для этого существует комплекс из нескольких упражнений, когда руки фиксируют голову поочередно со всех сторон, а сам исполнитель пытается противостоять этому движению.

Маргарита Левченко уверена, что эта омолаживающая программа способна решить практически все косметические проблемы на лице, в первую очередь, морщины. Главное условие: регулярное выполнение упражнений.

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко – это несколько минут в день для красоты и здоровья. Такая омолаживающая ревитоника способна преобразить вашу внешность и подарить ощущение счастья.

Маргарита Левченко имеет колоссальный жизненный опыт. Работала в реанимационном отделении хирургии, владеет всеми техниками омолаживающего, чувственного и лечебного массажа. За плечами у автора период работы преподавателем по аквааэробике и ЛФК-гимнастике.

Маргарита Левченко: красота и молодость в любом возрасте

Маргарита имеет специальное спортивное, медицинское образование, училась в Академии им. Лесгафта в Санкт-Петербурге. Повышала уровень квалификации в 2004 и 2009 гг., окончив Академию развития сознания и Институт Психологии.

В 2014 году начала самостоятельную карьеру, запустив успешный проект по преподаванию авторских методик через интернет. На данный момент она является востребованным коучем не только в РФ, но и на просторах стран СНГ.

В организованном центре Осознанного развития человека и школе массажа и телесной терапии слушатели могут узнать, как сделать безоперационную подтяжку лица, с Маргаритой Левченко разберут технику и упражнения фейсбилдинга. Женщины смогут познать свое внутреннее я, начать любить себя и дарить радость близким своей природной красотой.

Уроки Маргариты Левченко уже прошли свыше 50 тысяч женщин и сейчас, несмотря на сложные жизненные ситуации и возраст, живут в гармонии с миром, купаются в лучах счастья и любви.

Взгляните на Маргариту, ей больше 50 лет. Разве не отличный пример для подражания? Воспользуйтесь ее опытом и знаниями, научитесь ухаживать за собой и результаты, которые вы получите, поразят вас.

Маргарита Левченко. Экспресс-гимнастика лица для ленивых — 3

Желание всегда оставаться молодой и красивой  присуще каждой женщине.

Но время не стоит на месте, женщина стареет, кожа утрачивает упругость и тонус, появляются морщины, плывёт овал лица и приходят другие проблемы, которые принято считать «возрастными»…

Однако, молодость — это больше не функция возраста. Не что-то, что, как было принято считать, дается человеку в жизни всего один раз, и на короткий ограниченный срок.

Сегодня молодым можно быть в любом возрасте. Молодость — это когда даже при самом насыщенном графике у вас всегда есть желание и силы для работы над собой.
И один из основных шагов к этому — специальные и регулярные занятия для сохранения молодости лица. Это конкретные упражнения, которые сделают ваше лицо моложе.

Продолжаем знакомство с серией «Экспресс-гимнастика лица для ленивых» от Маргариты Левченко. Она получила высшее медицинское и спортивное образование, и уже больше 25 лет помогает женщинам оставаться здоровыми, счастливыми и прекрасными.

Главной особенностью этой экспресс-гимнастики для лица является простота и эффективность подобранных упражнений. Каждое из них дает нагрузку на определенную группу мышц.

Маргарита Левченко: «Милые женщины, специально для вас я разработала комплекс простых упражнения на каждый день, помня о том, что в нашей стремительной жизни времени всегда не хватает. Поэтому в нем все необходимые упражнения для того, чтобы наполниться молодостью, силой, энергией для решения любых ваших задач»

«Экспресс-гимнастику для ленивых» Левченко сложно назвать уникальной или инновационной, но она включила в него базовые упражнения для лица и рассказывает о них людям весьма понятным языком. Польза от этих упражнений действительно есть, а Маргарита Левченко удобно объединила их в коротенькие видеоуроки, которые ничего не будут вам стоить, кроме дополнительных 10-15 минут перед зеркалом. А это дополнительный плюс для тех женщин, у которых плотный график и им недостает времени заниматься собой.

Итак, — заключительный урок серии. Он содержит блок упражнений для лица, шеи и осанки, который включает упражнения для разглаживания носогубных складок массажем мышц рта.

Как утверждает автор, её гимнастика для лица подходит для женщин всех возрастов и с любым типом кожи.

Выполнение всего комплекса упражнений позволит вам:

• Поддерживать мышечный тонус, укрепить мышцы лица;
• Разгладить морщины;
• Убрать «носогубную» складку, второй подбородок;
• Исправить осанку;
• Придать овалу лица четкие черты;
• Сгладить цвет кожи;
• Выделить контур губ.

При выполнении упражнений гимнастики для лица, главное – это осанка и чистота. Прямая спина способствует нормальному кровообращению.
Прежде чем приступать к основным упражнениям выровняйте спину и шею, плечи опустите вниз. Смойте с лица весь макияж, лицо и руки должны быть чистыми.
Занятие занимает не более 10-15 минут, а эффект будет виден уже через 3 недели.

Удачи!

Смотрите также:

Маргарита Левченко. Экспресс-гимнастика лица для ленивых — 1

Маргарита Левченко. Экспресс-гимнастика лица для ленивых — 2

Dr. Payot. Face Gym — бьюти-программа Нади Пайо

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Миореформинг: включаем режим преображения с гимнастикой для лица [Маргарита Левченко]

Спойлер: Программа курса:
Все упражнения, которые нужны для восстановления красоты и молодости вашего лица, я собрала в формат марафона
Что такое марафон?
Это специально подобранный комплекс упражнений, который я разрабатываю, чтобы вы решили определенную проблему. Например, избавились от морщинок в зоне губ или убрали носогубную складку. Ничего лишнего, без ненужной информации и работа под моим контролем.
Для вашего удобства я разделила уроки марафона на четыре тематических блока — шея и зона декольте, овал лица, губы и глаза, лоб. Вы можете проработать все эти зоны, а можете выбрать блок, во время которого проработаете что-то одно, губы или овал лица. Хотя я рекомендую делать все, постепенно
Программа марафона
Базовый уровень работы по омоложению лица начинается именно с шеи и зоны декольте, а также груди.
Знаете, почему? Потому что источник всех мышечных зажимов, складок, заломов на лице, а также плохого питания кожи — неправильная осанка и зажимы в районе шеи, а также появление так называемой «холки» и укорачивание шеи, возникновение проблем с позвоночником.
Из-за проблем с шейным отделом позвоночника кровообращение мышц головы и кожи на ней ухудшается, мышцы приобретают неправильную форму (например, вытянутая шея).
Если их не проработать, возможны перекосы, появление дополнительных складок и морщинок.
Да и молодое лицо с шеей, усеянной морщинками — какая же это молодость, верно?
Программа первого блока марафона
1
САМОМАССАЖ И РАССЛАБЛЕНИЕ ШЕИ
В этом занятии будем приводить шею в ее физиологичное положение.
Результат:

• • Вы избавитесь от зажимов в области шеи
  • Вы избавитесь от холки или предотвратите ее появление

2
ГИМНАСТИКА И РАСТЯЖКА ДЛЯ ШЕИ
На этом занятии вы изучите базовые упражнения гимнастики и растяжки.
Результат:

• • Вы подтянете мышцы шеи
  • Вы сможете сделать шею длинее и привлекательнее

3
УКРЕПЛЕНИЕ ШЕИ
В этом занятии вы узнаете о работе с тяжами, том, как укрепить шею и подтянуть кожу.
Результат:

• • Вы укрепите мышцы передней поверхности шеи
  • Вы подтянете кожу на шее

4
ПРОРАБОТКА ЗОНЫ ДЕКОЛЬТЕ
На этом занятии вы узнаете, как сделать кожу и всю зону декольте красивой.
Результат:

• • Вы обучитесь техниками самомассажа зоны декольте
  • Вы сможете сделать кожу подтянутой

5
УХОД ЗА ШЕЕЙ И ЗОНОЙ ДЕКОЛЬТЕ
В этом уроке вы узнаете, как ухаживать за зоной декольте и шеей, чтобы они оставались красивыми.
Результат:

• • Вы получите рецепты ухода
  • Вы получите рекомендации по уходу

6
ФИНАЛЬНЫЙ ВЕБИНАР
Последнее занятие первого блока вебинар в записи, во время которого я расскажу о дополнительных техниках омоложения, отвечу на ваши вопросы и дам личные рекомендации.
Первый уровень восстановления красоты и молодости начинается с восстановления овала лица и формы щек.
Почему именно так? Лицо — не просто индивидуальная особенность. Это мышечный каркас — система из мышц, жировой ткани, кожи и сухожилий, которая держит определенную форму, задает натяжение коже и формирует основу — внешний вид.
Если мышечный каркас лица слабый видоизменен, то само лицо выглядит хуже. Появляются складки и так называемые брыли, щеки теряют свою форму, изменяется форма носа и скул.
На фоне этого страдает и кожа, потому что мышечный каркас регулирует ее натяжение. Натяжение неверное, слабое или сильное, с зажимами — появляются складки.
Чтобы это исправить, мы займемся созданием правильной формы вашего лица, а заодно и подтянем кожу
Программа второго блока марафона
1
УКРЕПЛЕНИЕ ОВАЛА ЛИЦА
В этом занятии будем приводить овал лица и шею, осанку в их физиологичное положение.
Результат:

• • Вы сделаете шею красивой
  • Вы избавитесь от зажимов в области шеи
  • Вы укрепите мышечный каркас лица

2
УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЩЕК
На этом занятии вы изучите базовые упражнения для укрепления мышц щек.
Результат:

• • Вы подтянете скулы и щеки
  • Вы сделаете овал лица привлекательным

3
ВЫРАВНИВАНИЕ ОВАЛА ЛИЦА
В этом занятии вы узнаете о работе с с овалом лица и его корректировкой.
Результат:

• • Вы укрепите мышцы щек и скул
  • Вы овладеете техниками самомассажа для корректировки овала лица

4
САМОМАССАЖ ЛИЦА ЛОЖКАМИ
На этом занятии вы узнаете, как избавиться от отеков и откорректировать овал лица.
Результат:

• • Вы обучитесь техниками самомассажа лица ложками
  • Вы сможете сделать кожу подтянутой

5
ЛИФТИНГ-УХОД ЗА ЛИЦОМ
В этом уроке вы узнаете, как ухаживать за овалом лица и подтянуть кожу.
Результат:

• • Вы получите рецепты ухода
  • Вы получите рекомендации по уходу

6
ФИНАЛЬНЫЙ ВЕБИНАР
Последнее занятие второго блока будет вебинар в записи, во время которого я расскажу о дополнительных техниках омоложения овала лица, отвечу на ваши вопросы и дам личные рекомендации.
Второй уровень восстановления красоты и молодости лица начинается с работы над зоной губ и носогубной складки.
Обязательно ли это? Еще и как! Губы и область носогубной складки — центр лица, одна из самых ярких, привлекающих внимание частей лица. И если они увядают, то это быстро заметно.
Все дело в том, что с возрастом наша мимика становится беднее, а мышцы вокруг рта используются меньше. В результате губы становятся тоньше, уголки опускаются, а вокруг них появляется сеточка морщин.
Морщинки и складки в районе губ старят лицо на несколько десятков лет, и, что самое главное, дают перекос мышечного каркаса на все остальное лицо.
Поэтому в третьем блоке мини-марафона мы будем прорабатывать все: сначала восстановим форму губ и сделаем их молодыми, упругими. Затем начнем борьбу с морщинками — «марионетками» и кисетными морщинами. И в финале проработаем классическую проблему — носогубную складку, с которой борются все.
Программа третьего блока марафона
1
РАБОТА С КРУГОВОЙ МЫШЦЕЙ РТА
В этом занятии будем приводить круговую мышцу рта в ее физиологичное положение с помощью классических упражнений и буккальных техник.
Результат:

• • Вы избавитесь от зажимов в области губ
  • Вы сможете сделать губы красивыми

2
УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА ГУБ
На этом занятии вы изучите упражнения для увеличения объема губ и восстановления их формы.
Результат:

• • Вы восстановите форму губ и их объем
  • Вы сделаете губы чувственными и увеличите их объем

3
УМЕНЬШЕНИЕ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК
В этом занятии вы узнаете о техниках избавления от носогубных складок с помощью гимнастики и самомассажа.
Результат:

• • Вы избавитесь от зажимов
  • Вы овладеете техниками самомассажа для избавления от носогубных складок

4
ПРОРАБОТКА МОРЩИН
На этом занятии вы узнаете, как избавиться от кисетных морщин и морщин-марионеток.
Результат:

• • Вы обучитесь техниками самомассажа лица
  • Вы сможете сделать кожу подтянутой

5
УХОД ЗА ГУБАМИ
В этом уроке вы узнаете, как ухаживать за губами и сохранять их красоту.
Результат:

• • Вы получите рецепты ухода
  • Вы получите рекомендации по уходу

6
ФИНАЛЬНЫЙ ВЕБИНАР
Последнее занятие третьего блока будет вебинар в записи, во время которого я расскажу о дополнительных техниках работы с носогубной зоной, отвечу на ваши вопросы и дам личные рекомендации.
Финальная часть программы омоложения лица — работа с зоной глаз и лба.
Тут самая распространённая проблема — опущение век и появление грыж и мешков под глазами. От этого взгляд становится тяжёлым, а общий вид лица усталым и хмурым. Круговая мышца глаз со временем превращается в плёночку и перестаёт держать слой кожи и жировые пакеты.
Также состояние мышц глаз напрямую влияет на зрение. Чем слабее мышцы держат глазное яблоко, тем быстрее снижается чёткость зрения.
Слабая мышца лба также способствует опущению век, а затем и всему лицу по нисходящей. И конечно, межбровные морщины делают лицо ещё серьёзнее.
На последнем блоке мы подробно займёмся глазами и лбом. Я покажу вам отличные упражнения для глаз, которые не только укрепят нижнее и верхнее веко, но и помогут восстановить зрение. Затем мы изучим упражнения для лба, чтобы линия бровей была молодой и ровной. Обязательно пройдём по самым актуальным проблемам: межбровные морщины, грыжы, суфы, морщинуки вокруг глаз.
И напоследок я поделюсь любимыми домашними рецептами ухода за кожей вокруг век.
Программа четвёртого блока марафона
1
РАБОТА С КРУГОВОЙ МЫШЦЕЙ ГЛАЗ
В этом занятии будем приводить круговую мышцу глаз в тонус с помощью классических упражнений и техник расслабления.
Результат:

• • Вы подтянете верхние и нижние веки
  • Вы сможете улучшить зрение и научитесь расслаблять глаза

2
ПРОРАБОТКА ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН
На этом занятии мы возьмём акцент на основные проблемы с глазами — мелкие морщинки, отёки, малярные мешки.
Результат:

• • Вы улучшите внешний вид глаз
  • Вы избавитесь от возрастных изменений на глазах

3
ПРОРАБОТКА МЫШЦ ЛБА
В этом занятии вы узнаете как подтянуть лоб, найти и расслабить зоны напряжения и разгладить морщины.
Результат:

• • Вы сделаете свой лоб гладким
  • Вы овладеете техникой самомассажа лба и работой с морщинами

4
ПРОРАБОТКА МЕЖБРОВНЫХ МОРЩИН
На этом занятии вы узнаете, как избавиться от морщин гордецов и межбровных морщин.
Результат:

• • Вы обучитесь техниками самомассажа межбровной зоны
  • Вы сможете уменьшить глубину больших морщин и избавиться от мелких морщинок.

5
САМОМАССАЖ ЛБА
В этом уроке вы узнаете, как делать самомассаж предотвращающий отёки на лице.
Результат:

• • Вы получите технику, спасающую от отёков на глазах и лице
  • Вы сможете избавиться от заложенности носа и дискомфорта от отёчности лица

6
РЕЦЕПТЫ УХОДА ЗА ЛИЦОМ
В этом уроке я поделюсь с вами любимыми рецептами масок и процедур для глаз и лба.
Результат:

• • Вы сможете ухаживать за собой дома без потери времени и лишних затрат
  • Вы сможете заметно улучшить состояние кожи, сделать её мягче и эластичнее

Маргарита Левченко — Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета! » knigi-for.me: Электронная библиотека деловой и учебной литературы. Читаем онлайн

Маргарита Левченко

Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета!

© Левченко М. , 2016

© ООО «Издательство АСТ», 2017

Об авторе

Маргарита Левченко

Тренер по всем видам лечебного массажа, массажа лица, чувственному массажу.

Автор книги «Массаж как искусство».

Автор и инструктор программы «Безоперационная подтяжка лица».

Практикующий психолог, телесный психотерапевт, ведущая групповой психотерапии.

Ведущая тренингов по телесно-ориентированной психотерапии.

Инструктор по гимнастике для беременных.

Автор и инструктор целого цикла тренингов по валеологии (науке о здоровье).

С 1993 года тренер групповых и индивидуальных программ по своим авторским методикам для восстановления красивого силуэта тела, тренер по аквааэробике, тренер оздоровительных программ для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Автор программ по омоложению, тренинга: «Как принять и полюбить себя», «Безоперационная подтяжка лица», «Интимная гимнастика».

Основатель и преподаватель школы массажа.

Обучает Simply Meditation, ведущая ОМ-хилинга (получила посвящение).

Практика медитации более 10 лет, атма-крийя йога.

Ведущая тренингов «Как принять и полюбить себя», «Развитие чувственности», «Чувственная тантра», «Тантра как духовный путь», «Чувственный массаж».

Основатель и руководитель центра развития человека «Я».

Консультации и очное обучение вы можете получить в Школе массажа Маргариты Левченко в Санкт-Петербурге.

Адрес школы: 18-я линия Васильевского острова, д. 23.

Тел +7 (921)919–97–77

Группа ВКонтакте: https://vk.com/centria

Сайт: www.mlevchenko.ru

Дорогие Афродиты!

Вы были рождены Богинями и остаетесь ими всю свою жизнь: мудрыми, сильными и невероятно женственными. Даже бытовые заботы, ежедневный труд и отсутствие «дворцов» не смогли изменить вашу природу Величия, Красоты и Грации.

Когда женщина счастлива, счастливы все вокруг, от людей до Вселенной. Говорят, что любимые и счастливые женщины выглядят как-то иначе, светятся изнутри и приковывают к себе взгляды. Конечно, у вас вдруг не исчезают все морщинки, волосы не становятся пышней, а фигура изящней. Хотя, приложив определенные усилия, вы можете это изменить. Дело в другом. В самоощущении, в понимании своего места в жизни, в принятии своей индивидуальности и желании поделиться этим с миром. Это внутреннее чувство и делает вас прекрасными и притягательными.

Моя книга написана именно для таких женщин! Цельных и стремящихся в большим вершинам, совершенствующихся во всем. Она лишь помощник для тех, кто готов прилагать усилия и бороться с возрастными изменениями! Кто хочет гордиться своим отражением в зеркале и готов начать уже сегодня! Вы можете стать добрыми маячками для других женщин, которые еще не осознали свои возможности.

«Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага» – звучит древняя китайская поговорка. Так и моя книга предлагает каждой из вас шаг за шагом двигаться к достижению тех результатов, о которых вы мечтаете. К той внешности, которой вы достойны.

Мы живем в очень стремительном мире, поэтому тратить время на лирические отступления мне не хочется. Все, что вы найдете в моей книге, – практические рекомендации и упражнения, которые выполняю я сама и тысячи моих учениц по всему миру. Простые действенные советы, работающие и способные изменить вашу жизнь к лучшему!

Каждая жемчужина из «Ожерелья Красоты» несет в себе позитивную силу Преображения. А вместе они составляют бесценное украшение, которое подойдет каждой из нас. Это цветущий внешний вид, красивое подтянутое лицо и шея, притягательный взгляд, уверенность в себе, отличное самочувствие.

Существует тысяча упражнений для мышц лица и шеи, но тут я собрала те, что легко запоминаются, просты и понятны. Делайте круговую тренировку мышц, профессиональный самомассаж и будьте всегда молоды!!!

Я верю в вас, поддерживаю и мотивирую к достижению гармонии с внутренней Богиней, живущей в каждой из нас!

Всегда ваша,Маргарита Левченко

Наступает день, когда смотришь на себя в зеркало и понимаешь: что-то в тебе поменялось. Внимательно изучаешь кожу, овал лица, взгляд. И как-то неожиданно для себя осознаешь, что стала немного старше. Конечно, можно утешиться мыслью, что настоящей женщине всегда семнадцать и если кому-то кажется иначе, то это у него проблемы со зрением, но почему-то зеркало каждый день предательски показывает новые морщинки на вашем лице.

Большинство женщин закрывают на это глаза и плывут по течению. Таких «пловцов» я условно делю на людей «понедельника», которые все начинают с понедельника, но каждый раз со следующего; людей «завтра», которое, конечно, никогда не наступает; и людей «желания», которое огромно и заветно, но не трансформируется в действие.

И лишь немногим больше 5 % женщин начинают реально что-то предпринимать и менять свою жизнь. Мне очень хочется, чтобы вы были именно такой, осознающей свое предназначение, понимающей свои желания и заботящейся о своей красоте.

Недаром говорят, что не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые.

Благословения на пути в самом ответственном путешествии вашей жизни – путешествии к самой себе.

Я часто слышу, что мне повезло с генетикой. Наверное… Но когда вижу зрелую женщину, которая хорошо выглядит, понимаю, что за этим стоят ее усилия.

И дело даже не в количестве денег, просто она что-то делает, хотя бы понемногу, но регулярно. Каждый большой путь начинается с первого шага. И очень хочется замотивировать вас на занятия собой. В этой книге я собрала самое главное, что поможет уже через короткое время радоваться своему отражению в зеркале.

Я очень люблю украшения. Не обязательно дорогие. Главное, чтобы подходили к лицу, одежде, настроению. Наша красота – это самое ценное украшение, которое может быть. Когда мы хорошо выглядим, мы уверены в себе, у нас отличное настроение, самочувствие. Эта книга о том, как собрать свое ожерелье красоты. И чем больше бусинок сможете нанизать на нитку, тем краше станете и дольше сохраните свою привлекательность. Тут вы найдете одни из самых действенных упражнений и методов ухода за собой, чтобы, недолго думая, начать замечательное путешествие к той озорной, молодой, радостной девушке, который были несколько лет назад и у которой всегда все получалось. И помните: я рядом и поддерживаю вас. Так что вы не одна в этом путешествии.

Первая жемчужина красоты

Развиваем осознанное отношение к себе

На консультировании, когда я спрашиваю женщину, что является для нее самым важным, она называет все: семью, работу, друзей, дачу, домашних животных… Все…

Кроме себя…

И если начать выяснять, где она во всем этом, то теряется и не знает, что ответить.

Так что же такое осознанное отношение к себе и к своей жизни?

Правила осознанной жизни

Правило № 1: Вы являетесь единоличным владельцем вашей жизни!

Никогда не позволяйте людям диктовать вам, как, что и когда делать. «Руководить своей жизнью» – значит прислушиваться к информации от окружающих, но при этом самостоятельно принимать конечное решение. Необходимо взять контроль над своей жизнью, и тогда всегда найдется время на себя.

Выбор карьеры, отношений, убеждений и способа жизни находится в вашем распоряжении и ни в чьем больше.

Если мы просим других людей «помочь» нам, то просто перекладываем на них ответственность. И о каком контроле тогда может идти речь, без взятой НА СЕБЯ ответственности?

Правило № 2: Вещи и деньги существуют для вашего удовольствия и управления ими, а не наоборот!

Раньше был дефицит, теперь изобилие товаров. Однако независимо от времени погоня за вещами или деньгами, на которые покупаются все те же вещи, преграждает дорогу к чему-то действительно важному. Дело в том, что, цепляясь за имущество, вы перестаете руководить своей жизнью. Хочу обратить внимание, что финансовая свобода не означает возможности покупать все, что пожелаете, или жить в роскоши.

Каждая женщина может быть красивой, главная помеха для нее – это лень.

Просто ответьте себе на вопрос: сможете ли отдать 90 % того, что имеете, ради достижения СВОЕЙ МЕЧТЫ? Уверена, дать однозначный и быстрый ответ сможет не каждый. «Нет» – это явный признак крепкой привязанности к вещам.

Встать в позицию управления деньгами вы можете, если:

• ежемесячно будете откладывать минимум 10 % дохода и за год накопите минимальный запас средств на непредвиденный случай;

• будете позволять себе более дорогие вещи или развлечения только после того, как ваш доход вырастет на необходимую сумму;

• будете готовы решительно снизить расходы в случае необходимости.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Гимнастика для лица Галина Дубинина, Кэрол Маджо, Маргарита Левченко

Маргарита Левченко имеет колоссальный жизненный опыт. Работала в реанимации хирургического отделения, знает все приемы омолаживающего, чувственного и лечебного массажа. За плечами автора период работы преподавателем по аквааэробике и ЛФК-гимнастике.

Маргарита Левченко: красота и молодость в любом возрасте

Маргарита имеет специальное спортивное, медицинское образование, училась в Академии.Лесгафта в Санкт-Петербурге. Повышала квалификацию в 2004 и 2009 годах, окончив Академию развития сознания и Институт психологии.

В 2014 году она начала самостоятельную карьеру, запустив успешный проект по обучению методам авторского права через Интернет. На данный момент она популярный тренер не только в Российской Федерации, но и на просторах стран СНГ.

В организованном Центре Сознательного Развития Человека и Школе массажа и терапии тела студенты могут научиться делать безоперационную подтяжку лица, с Маргаритой Левченко они проанализируют техники и упражнения по наращиванию лица.Женщины смогут познать свое внутреннее «я», полюбить себя и доставлять радость своим близким своей естественной красотой.

Более 50 тысяч женщин уже прошли уроки Маргариты Левченко и теперь, несмотря на тяжелые жизненные ситуации и возраст, живут в гармонии с миром, купаются в лучах счастья и любви.

Взгляните на Маргариту, ей больше 50 лет. Разве это не отличный образец для подражания? Воспользуйтесь ее опытом и знаниями, научитесь заботиться о себе, и результаты, которые вы получите, поразят вас.

Уже начиная с тридцатилетнего возраста, а то и раньше женщина должна начинать целенаправленно ухаживать за своей кожей, так как в этот период начинают происходить первые возрастные изменения: появляются морщинки, овал лица может потерять четкость. , и тонус кожи уменьшается. Предлагаемая Маргаритой Левченко гимнастика для лица — один из надежных способов избежать этих проблем.

Маргарита Левченко и ее метод омоложения

В наши дни придумано много способов сохранить молодость кожи.Это и оперативные приемы, и введение в кожу специальных антивозрастных веществ и нитей для поддержания ее формы. Косметология и пластическая хирургия вроде бы находятся на пике совершенства, но результат предлагаемых ими манипуляций все еще не устраивает женщин. Все существующие косметологические и хирургические методы, безусловно, позволяют справиться с возрастными проблемами, но они, во-первых, временные, а во-вторых, встав на путь искусственного поддержания молодости кожи, мы навсегда лишаем ее возможности восстановить естественную силу и замедлить процесс органического старения.

Маргарита Левченко предлагает совершенно иной, противоположный описанному выше способ омоложения: возвращение молодости за счет тренировки мышц лица, улучшения кровообращения и лимфотока в его области. Этот метод абсолютно безопасен, эффективен и, что немаловажно, не требует материальных затрат. В принципе, времени требуется не так уж и много, всего 10-15 минут в день. Суть методики Маргариты Левченко заключается в ежедневном выполнении комплекса простых упражнений для мышц лица.

Автор методики — специалист с медицинским образованием, посвятивший себя изучению основ физиологии. С 1983 года и по сей день основным направлением деятельности Маргариты Левченко является лечебный массаж. Кроме того, она создала широкий спектр программ, тренингов и курсов для женщин, посвященных физическому и психическому здоровью, на темы йоги, самомассажа, самоотношения и т. Д. В частности, программу безоперационной подтяжки лица. был создан.

Каких результатов вы можете достичь?

• подтянуть овал лица и заострить его контуры;
• удалить носогубную и глабеллярную складки;
• разглаживает продольные морщины, расположенные на лбу;
• избавиться от двойного подбородка;
• убрать отечность щек;
• повышают общий тон кожи, визуально делая ее более плотной;
• растяните шею и верните ей гармонию;
• Расширить глаза и подтянуть веки;
• решит проблему с мешками под глазами;
• удалить гусиные лапки;
• разглаживает кожу лица и при этом морщины вне зависимости от их расположения;
• замедляют процессы старения кожи и, наоборот, запускают процессы омоложения;
• вернуть свежий цвет лица за счет улучшения кровотока и лимфотока;
• улучшают обмен веществ в коже лица;
• регулируют работу сальных желез;
• лечит головную боль, вызванную напряжением мышц головы.

Плюсы и минусы гимнастики Левченко: сравнительная таблица

Показания для безоперационной подтяжки

1. Понижение тонуса кожи лица и шеи.
2. Изменение цвета лица: появление бледности, темных кругов под глазами.
3. Дряблая кожа лица.
4. Продольные морщины на лбу и появление надбровной складки.
5. Выраженные носогубные складки.
6. Наличие двойного подбородка.
7. Нечеткий, размытый овал лица.
8. Появление отеков на щеках и других частях лица.
9. Обвисшие веки, гусиные лапки вокруг глаз.
10. Мешки под глазами.
11. Укорочение шеи и потеря эластичности кожи. Автор утверждает, что именно укорачивание шеи приводит к появлению на ней «колец».

Противопоказания

Приятно, что у этого замечательного метода практически нет противопоказаний, кроме очевидных, при наличии которых тренировать мышцы лица физически невозможно.

1. Дисфункция лицевого нерва.
2. Серьезные травмы лица, приводящие к невозможности выполнять упражнения или болезненным ощущениям во время упражнений.

А вот лимфодренажный массаж лица, входящий в систему омоложения, к сожалению, не так безобиден, как гимнастика, поэтому имеет ряд дополнительных противопоказаний:

• склонность к образованию тромбов или уже выраженная тромбоз;
• слабые сосуды;
• болезни сердца;
• острая печеночная недостаточность;
• заболевание щитовидной железы;
• беременность и период лактации.

Правила безоперационной подтяжки лица

1. Гимнастику и массаж можно проводить только на хорошо очищенной коже и только чистыми руками.
2. Хорошо, если во время выполнения упражнения рядом будет зеркало, так как это даст возможность контролировать правильность выполнения упражнения.
3. Необходимо следить за тем, чтобы лицо не было напряженным (за исключением тех мышц, которые задействованы в том или ином упражнении). Дополнительные складки и морщинки не должны появляться в тех местах, которые не задействованы в упражнении.
4. По словам Маргариты Левченко, основное правило красивой кожи лица — хорошая осанка. Это верно как во время тренировки, так и в любое другое время. Автор методики объясняет это тем, что сутулый позвоночник мешает притоку крови к голове и лицу, а это, в свою очередь, лишает его питания.
5. Продолжительность упражнения: 10-15 минут.
6. Общая продолжительность курса не менее 21 дня. За это время появятся первые результаты. Упражнения можно делать дальше, по истечении указанного срока.
7. На протяжении всего курса упражнения нужно делать ежедневно.
8. Для лимфодренажного массажа необходимо использовать косметические масла. Можно массировать кремом

Безоперационная техника подъема

Обязательно примите правильное положение тела перед началом занятий. Маргарита Левченко на каждом занятии подчеркивает важность правильной осанки как для всего тела, так и для кожи лица в отдельности. Для того чтобы осанка была правильной, нужно поднять плечи вверх, отвести назад и опустить вниз.В этом случае голова должна находиться на одной линии с позвоночником, а не отклоняться вперед. О том, что такое хорошая осанка и как ее добиться, автор рассказывает в одном из своих видеороликов. Это очень важно, так как это залог молодости как лица, так и всего тела.

Видео: что такое хорошая осанка и как подготовиться к фейсбилдингу

1. Тренировка мышц лба. Нужно одной рукой сжать мышцы лба и попытаться сдвинуть брови вверх-вниз, мешая им рукой.Выполните не менее 6-8 раз. Вам нужно сделать 4 подхода.
2. Тренировка мышц глаз. Его производят путем защемления мышц вокруг глаза. Мышцы над глазом на фиксированном веке подтягиваются, а также мышцы под глазом. В этом случае нужно постараться закрыть глаза, мешая руками. Количество повторов: 8 — 10 с последующей задержкой движения около 10 секунд. Можно только зажать мышцы под глазами и попытаться закрыть глаза в этом положении. Еще одно упражнение: попробуйте открыть глаза, слегка надавив на ресницы верхнего века сначала по внешнему краю глаза, затем по середине, а затем по внутреннему краю. Количество повторений: 6 — 8.
3. Тренировка мышц щеки. Прежде всего, это обычное перекатывание воздуха с одной щеки на другую. Это упражнение нужно выполнять до того момента, когда вы четко почувствуете, что мышцы действительно работают. Он укрепляет мышцы щек, а также помогает избавиться от носогубной складки.Следующее отличное упражнение: попытка надуть щеки, при этом плотно прижимая их руками, то есть создавая ими реакцию. Это упражнение также воздействует на носогубную складку. Повторить 10 раз.
4. Тренировка круговой мышцы рта. Выполняется с вытянутыми в трубочку губами. Их нужно повернуть в одну сторону, а затем в другую. 6-8 раз. Затем губы направляют вправо и немного вверх и остаются в таком положении 10 секунд. Затем сделайте то же самое, но влево и немного вверх.Хорошая практика — играть звуки «о» и «а», делая при этом выраженные движения ртом. Нужно широко раскрыть и растянуть губы. Задержитесь на букве «о» на 8 секунд, затем таким же образом на букве «а». Он укрепляет губы, катая воздух за губами по 8 раз в каждом направлении.
5. Тренировка мышц, образующих овал лица. Необходимо снова воспроизвести звуки, на этот раз «у» и «х», сильно напрягая и растягивая губы. В каждой позиции (на каждой букве) нужно задерживаться на 8 секунд.Сделайте это 6-8 раз. После этого то же самое повторяется со звуком «у».
6. Укрепление шеи. Упражнения для передних, задних и боковых мышц выполняются отдельно. Для начала нужно обхватить руками замок и положить его за голову, положив на затылок. Голова начинает давить на руки, тем самым напрягая задние мышцы шеи. Задержитесь в таком положении 20 секунд. Затем положите руку на лоб и попробуйте надавить на него головой. Это уже укрепит мышцы передней поверхности.И, наконец, прикладываем руку к голове сначала с правой стороны, а затем с левой. Оказывается, рука не дает голове наклониться в сторону. Каждый раз задержка положения составляет 20 секунд.
7. От двойного подбородка. Необходимо нижнюю челюсть поставить за верхнюю и приподнять голову вверх, растягивая губы трубочкой. Маргарита Левченко сравнивает эту позу с позой человека, пытающегося достать губами яблоко с дерева. Это нужно сделать 6 раз с восьмисекундной задержкой.Еще одно хорошее упражнение — обхватить одну руку другой, приложить ее к нижней части подбородка и попытаться открыть рот, мешая ему руками. Это упражнение также укрепляет мышцы шеи.
8. Тренировка мышц всего лица. Самым простым и эффективным упражнением, в котором задействованы многие группы мышц, является удаление всех букв алфавита губами, сложенными в трубочку, или написание каких-то слов. И наконец, авторское «фирменное» упражнение, воздействующее на все мышцы одновременно.Делается это в такой последовательности: губы нужно растянуть трубочкой, опустить их вниз, вытянуть язык, поднять глаза вверх. Оставайтесь в этом положении 8 секунд. Повторить 6 раз.

Видео: полный комплекс упражнений для безоперационной подтяжки лица

Комплекс можно выполнять целиком или по частям. Для этого Маргарита Левченко создала обучающий курс. Он состоит из нескольких уроков, в каждом из которых автор предлагает разные упражнения.

Видео: одна из частей тренинга «Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко»

Массаж лица по системе Маргариты Левченко

Массаж — важнейшая составляющая комплексного ухода за кожей лица и омоложения.Правила, по которым он проводится:

• Делается только на хорошо очищенном лице.
• Осуществляется перед нанесением крема.
• Можно делать как утром, так и вечером.
• Для сухой кожи можно взять небольшое количество косметического масла.
• Обязательно соблюдать противопоказания.
• Массаж проводится для слива жидкости с лица, поэтому массажные движения должны быть направлены в сторону лимфатических узлов.

Видео: техника лимфодренажного массажа

В омоложении нуждается только лицо?

Автор методики безоперационной подтяжки лица утверждает, что в омоложении нуждается не только лицо, но и все тело. Все системы организма взаимосвязаны, и, в частности, психологическое состояние также играет важную роль в вопросах молодости и здоровья. Поэтому женщине следует уделять внимание всему телу, а также эмоциональному состоянию … Для этого существует множество способов, в частности, автор рекомендует занятия йогой и самомассаж.

Арсенал средств борьбы с признаками старения огромен. Это антивозрастная косметика, различные инъекции, аппаратные антивозрастные процедуры, операции.Все они улучшают состояние кожи, но стоят порой очень дорого, а достигнутый результат со временем нивелируется, заставляя возвращаться в кабинет косметолога снова и снова. Между тем, существуют менее разрекламированные, но более безопасные и эффективные методы, позволяющие омолодить лицо без финансовых затрат. Одна из таких методик — безоперационная подтяжка Маргариты Левченко.

Кто такая Маргарита Левченко и в чем суть ее метода?

Прежде чем приступить к изучению антивозрастных упражнений, следует познакомиться с их автором.

Биография Факты

Левченко Маргарита Владимировна — тренер по массажной терапии, автор многочисленных курсов и тренингов, а также создатель уникальной программы «Безоперационная подтяжка лица».

Окончила медицинский институт, потом выучилась на массажистку, получила диплом спортивной академии. Лесгафта, Академия развития сознания, Институт психологии. Столь солидный багаж знаний позволил Маргарите разработать ряд авторских методик оздоровления тела, а к идее омолаживающей гимнастики для лица она пришла после того, как лично столкнулась с такой необходимостью: резкое похудание вызвало дряблость кожи. на щеках, а одна неудачная косметическая процедура вызвала сильный ожог.

Маргарита Владимировна начала работать над имеющимися проблемами, в результате появился курс «Безоперационная подтяжка лица». Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно взглянуть на фото автора — этой женщине уже больше 50 лет, но она выглядит намного моложе, и от ожога не осталось и следа. Скептики, считающие, что «дело пахнет фотошопом», могут заходить на ее страницы в соцсетях — Маргарита не скрывает своего настоящего лица и активно общается со студентами.

В чем суть методики

Сама идея старения гимнастики не нова и возникла в начале 20 века. Автором первого комплекса специальных упражнений для лица считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. Его рекомендации легли в основу многих современных методик, общей целью которых является тренировка лицевых мышц. Они, в свою очередь, должны поддерживать кожу, не давая ей провисать и морщиться.

Казалось бы, польза очевидна, но гимнастика таит в себе опасность, с которой сталкиваются особенно ретивые последователи.Упражнения приводят к увеличению мышц и изменению контуров лица, поэтому, если вы будете слишком стараться, вы рискуете получить неверный результат. Многие, столкнувшиеся с таким «побочным эффектом», резко прекращают занятия, в результате мышцы теряют тонус и провисают вместе с кожей.

Маргарита Левченко учла все эти нюансы и разработала новый, максимально внимательный подход к лицевой гимнастике. В его основе также лежат упражнения, но их цель не в развитии мышц, а в поддержании их тонуса вкупе с нормализацией естественных физиологических процессов в мышцах и коже.

Все действия в программе безоперационной подтяжки выполняются плавно, нагрузка и количество повторений незначительны. Мышцы лица в таких условиях укрепляются, но не перегружаются, поэтому упражнения можно выполнять каждый день без перерывов, предусмотренных в традиционных комплексах фейсбилдинга. Это нормализует обменные процессы, улучшает кровообращение и лимфоток, ткани более активно снабжаются кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи.

Важно! У Маргариты Левченко есть отдельный курс антивозрастной гимнастики, но его не следует путать с программой безоперационного лифтинга. Гимнастика — это мини-тренировка из десяти занятий, каждое из которых посвящено упражнениям для разных зон лица и шеи. Из них вы можете выбрать те, которые подходят для решения существующих проблем, а остальные пропустить. Что касается безоперационной программы лифтинга, то она подходит женщинам в любом возрасте и рассматривается как комплекс мероприятий, направленных на комплексное улучшение состояния кожи и укрепление овала лица.

Каких результатов можно достичь, следуя программе

Уникальность метода Маргариты Левченко в том, что он состоит из простых действий, но, как уверяет автор, может привести к заметному эффекту. А регулярные занятия спортом в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни позволят отлично выглядеть даже без «уколов красоты» и подобных уловок.

За 2-3 недели работы безоперационным методом лифтинга можно добиться следующих результатов:

• укрепление и повышение эластичности мимических мышц;
• восстановление овала лица и избавление от таких недостатков, как двойной подбородок, вздутия, впалые щеки;
• улучшение обмена веществ в коже и мышцах;
• выравнивание цвета лица;
• нормализация работы сальных желез;
• ускоряет выработку коллагена и эластина;
• уменьшение морщин;
• избавление от отечности, темных кругов и морщин вокруг глаз;
• разглаживание носогубных складок и улучшение формы носа;
• восстановление формы рта: уголки губ приподнимаются, морщинки вокруг них исчезают, а сами губы становятся пухлыми;
• Улучшает состояние кожи шеи и зоны декольте.

В качестве бонуса автор обещает оздоровление и снятие стресса. Причина в том, что любая физическая активность повышает уровень серотонина, и когда появляются первые результаты упражнений, настроение улучшается от простого взгляда в зеркало.

Плюсы и минусы этого метода омоложения

Показания и противопоказания

Как уже отмечалось, безоперационная техника лифтинга подходит женщинам любого возраста. Маргарита Левченко убеждена, что совсем не обязательно ждать появления морщин, начинать занятия можно уже в 20-22 года.Для молодого лица это будет хорошей профилактикой преждевременного старения и началом здоровой привычки к регулярному уходу за кожей, а дамы постарше смогут придать своему лицу молодой вид.

Женщины иногда сомневаются, подходит ли им методика, потому что все люди разные. Косметологи даже выделяют несколько видов старения, для каждого из которых разрабатывается отдельный подход. Однако Маргарита Владимировна, пытаясь развеять подобные сомнения, утверждает, что ее система упражнений направлена ​​на устранение любых возрастных изменений.

Не без противопоказаний. Не рекомендуется выполнять лицевую гимнастику, в том числе по методике Левченко:

• при нарушении функции лицевого нерва;
• при наличии повреждений, ран и других поражений кожи, в том числе воспалений, экземы, герпеса;
• со склонностью к тромбозам и проблемами с сосудами;
• с заболеваниями печени, острыми сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• при вирусных и инфекционных заболеваниях;
• при наличии злокачественных и доброкачественных опухолей;
• с повышенным давлением;
• при нарушении свертываемости крови;
• при беременности и кормлении грудью;
• после укола ботокса или других препаратов.Точное время, в течение которого следует избегать лицевой гимнастики, подскажет косметолог;
• в течение 2-х лет после пластической операции.

Общие правила выполнения упражнений по методике безоперационной подтяжки

Перед началом занятий гимнастикой необходимо вымыть руки и лицо, по возможности проветрить комнату и убедиться, что во время тренировки вас никто не побеспокоит. Далее Маргарита Левченко дает следующие рекомендации:

• необходимо постоянно следить за своей осанкой: выпрямить спину, расслабить плечи, держать голову прямо.Это улучшит кровоснабжение мышц и кожи;
• Лучше делать гимнастику перед зеркалом, хотя бы сначала. Это позволит вам контролировать точность исполнения;
• в каждом упражнении целесообразно задействовать только те мышцы, для которых оно предназначено. Оставьте других расслабленными; №
• во избежание излишнего напряжения мышц и их накачки обязательно после каждого действия их расслаблять;
• упражнение нужно делать ежедневно. Количество повторений 4-6 раз, мышцы под нагрузкой фиксируются на 8-10 секунд.Не нужно слишком усердствовать — основная идея безоперационной техники лифтинга — регулярность. Мышцы лица маленькие, поэтому они быстро реагируют на тренировку, но слабеют с одинаковой скоростью, поэтому указанной частоты упражнений достаточно, чтобы держать их в форме, но не качать;
• После окончания гимнастики умойтесь и нанесите крем, сыворотку или маску, если позволяет время.

Гимнастика обычно проводится без использования дополнительных средств, но при необходимости можно использовать небольшое количество увлажняющего крема или косметического масла.Однако здесь важно не переборщить — пальцы не должны скользить, как при массаже, так как в некоторых упражнениях им придется фиксировать кожу.

Пошаговый комплекс антивозрастных упражнений

Упражнения в рамках методики рассчитаны только на лицо и шею, и весь комплекс займет около 10-15 минут. Раз в день даже самая загруженная бизнес-леди сможет уделять себе столько времени, поэтому Маргарита Левченко считает, что ее метод безоперационной подтяжки необходимо использовать в личной гигиене.Видимо по этой причине ролик, на котором автор демонстрирует упражнение, распространяется бесплатно.

Важно! У Маргариты Левченко есть и другие тренировки, в частности, программа по омоложению лица и тела. Но он платный и там помимо физических упражнений учитывается правильное питание, здоровый образ жизни, техники релаксации и т. Д.

Упражнение №1 разгладит морщинки на лбу и слегка приподнимет брови. Убедившись, что с позой все в порядке, положите ладонь на лоб и немного надавите на нее.Затем, преодолевая сопротивление, создаваемое рукой, медленно двигайте лобными мышцами вверх и вниз в течение 8-10 секунд.

Упражнение № 2 приподнимает брови и укрепляет верхнее веко. Посмотрите вверх, затем указательным пальцем нажмите на кожу над бровями. Закройте глаза и зафиксируйте это положение. Достаточно 2 секунд, но в рамках методики допускается сделать задержку в 8-10 секунд.

Упражнение № 3 устраняет гусиные лапки, укрепляет нижнее веко и кожу под глазами. Прижмите средний и безымянный пальцы к наиболее выступающим участкам скул и закройте глаза, преодолевая сопротивление.

Важно! У упражнения есть один нюанс: при неправильном выполнении на коже могут появиться складки. Чтобы избежать таких последствий, все манипуляции желательно производить перед зеркалом. Визуальный контроль позволит зафиксировать мышцы, чтобы не появлялись новые морщинки.

Упражнение № 4 также помогает укрепить кожу век и избавиться от морщин в этой области. Надавите двумя пальцами на кожу верхнего и нижнего века: один палец находится примерно у хвоста брови, а другой — на верхней части скулы. Затем с усилием закройте глаза на 8-10 секунд.

Упражнение № 5 поможет разгладить носогубные складки. Возьмите воздух за щеки и перекатите им из стороны в сторону. Таких перекатов нужно сделать 8 без остановки, повторяя цикл 4 раза. Однако автор методики дополняет упражнение замечанием: действие нужно выполнять до появления ощущения работы мышц.Сначала его может не быть, но через некоторое время мышца сформируется и она появится.

После пятого упражнения Маргарита Левченко предлагает проверить, насколько напряжены лицевые мышцы. Для этого нужно растянуть губы трубочкой и сделать ими 4–8 круговых вращений сначала в одну сторону, а затем в другую. При отсутствии напряжения можно продолжать гимнастику, а если где-то это чувствуется, повторить движение губами.

Упражнение № 6 прорабатывает круговую мышцу рта. При его регулярном выполнении уголки губ приподнимаются, морщинки разглаживаются, а сами губы становятся пухлыми и красивыми. Упражнение состоит из произношения букв «о» и «а», но делается это особым образом. Говоря «о», нужно открыть рот как можно шире, но губы почти полностью его закрывают, образуя лишь узкое отверстие. При произнесении «а» рот остается открытым, а губы должны как бы прикрывать зубы.

Упражнение № 7 помогает укрепить мышцы вокруг рта, разгладить носогубные складки и сделать губы пухлыми и ровными.Для выполнения упражнения нужно втянуть воздух в рот и закатывать за губами сначала по часовой стрелке, а затем обратно.

Упражнение № 8 укрепляет мышцы передней части шеи и улучшает овал лица. Для его выполнения вам снова придется произносить звуки, на этот раз — «у» и «х». Говоря «у», нужно максимально вытянуть губы вперед и напрячь мышцы шеи, а говоря «х» раздвинуть уголки губ, как при широкой улыбке.

Упражнение № 9 предназначено для проработки мышц подбородка и передней части шеи. Губы расположены так же, как при произнесении «X», но на этот раз должна звучать гласная «s». Делать это нужно с усилием, напрягая мышцы шеи.

Упражнение № 10 формирует правильную осанку шеи и укрепляет овал лица. Для его выполнения необходимо выдвинуть вперед нижнюю челюсть, приподнять подбородок, а губы растянуть трубочкой, как будто пытаясь сорвать ими невидимое яблоко.

Упражнение № 11 предназначено для проработки мышц рта и губ. Сделать очень просто: нужно растянуть губы трубочкой и «написать» ими свое имя, алфавит или какую-то короткую фразу в воздухе.

Упражнение № 12 поможет напрячь все мышцы лица в целом. Сложите губы трубочкой, затем опустите их вниз, сильно высуньте язык и посмотрите вверх.

Упражнение № 13 прорабатывает переднюю часть шеи и убирает второй подбородок. Осуществляется следующим образом: руки нужно сложить в замок, расположив руки на уровне горла, а затем надавить на них подбородком, напрягая мышцы шеи.

Упражнение № 14 укрепляет шею спины. Сложите пальцы и заведите руки за голову. Надавите на них затылком, напрягая шейные мышцы спины.

Упражнение 15 предназначено для боковых мышц шеи. Необходимо положить ладонь на ухо и толкнуть руку головой, также напрягая мышцы шеи.

Помимо вышеперечисленных упражнений, Маргарита Левченко рассказывает о некоторых нюансах использования косметических средств по уходу. Так, она предлагает нанести крем не только на лицо, но и на шею, зону декольте и область за ушами. Делается это массажными линиями легкими движениями. Однако проблемные места, где морщины уже есть или обозначены, требуют более тщательного изучения. Например, область носогубной складки следует зафиксировать двумя пальцами, а третьим по ней пройтись, надавливая с умеренной силой, чтобы крем лучше впитался и морщинка разгладилась.

Все эти шаги легко выполнить самостоятельно, но сначала лучше всего посмотреть демонстрационное видео, в котором показаны все упражнения и объясняется их значение.

Видео: гимнастика для лица в исполнении автора

Основные правила проведения массажа лица в рамках методики

Помимо гимнастики, Маргарита Левченко предлагает своеобразную инструкцию, как самостоятельно выполнять малый лимфодренажный массаж. Лучше всего, по мнению автора, делать это утром — это поможет избавиться от отеков и улучшить состояние кожи, но и вечером пойдет на пользу внешнему виду.

Все движения выполняются по линии лимфотока. Это помогает слить лишнюю жидкость, улучшить кровообращение и разгладить морщины. Более того, Маргарита Владимировна утверждает, что регулярное выполнение такого массажа вообще не даст морщинкам образоваться!

В лимфодренажном массаже нет ничего сложного. Сначала вы должны вымыть руки, очистить кожу, нанести свой любимый крем, сыворотку или косметическое масло, а затем приступить к выполнению упражнения.

1. Все начинается с шеи.Легкими движениями нужно погладить переднюю часть шеи по направлению от ключиц к подбородку, а боковые части — от ушей к плечам. Выполнив 8-10 таких движений, можно переходить к лицу;
2. Лицо разглаживается в следующем порядке: от центра лба к его краям, от крыльев носа — к вискам, от центра подбородка по краю челюсти — также к вискам. После этого поглаживают все лицо, от центра лба по контуру вниз и от переносицы до висков;
3. Предыдущие шаги были легкой разминкой.На третьем этапе все движения выполняются по той же схеме, но уже с давлением, как будто нужно выдавить из тканей лишнюю жидкость. Конечно, давление должно быть умеренно сильным, чтобы не растягивать кожу;
4. Следующий этап — исследование проблемных мест. Морщинки фиксируются двумя пальцами, а третьим прижимаются, чтобы предотвратить их углубление, а со временем — «стираться» с лица. Места, где есть лишний объем (взлет, двойной подбородок, мешки под глазами), разглаживают надавливанием по направлению от центра лица к периферии;
5. Завершающий этап — финальная штриховка всего лица. Это успокоит вашу кожу и поможет убедиться, что нигде не осталось неровностей.

Сама Маргарита Левченко более подробно расскажет о технике лимфодренажного массажа в следующем видео.

Видео: Маргарита Левченко описывает технику выполнения лимфодренажного массажа

Ей 50 лет! Ты веришь ?!

Удивительно милая, спокойная и очень привлекательная женщина что-то рассказывает и показывает на видео… Звук приглушен. Я выгляжу заинтересованным, о чем все это? Обращаю внимание на ее красивое лицо, подтянутое, молодое.

Включаю звук, видео смотрю внимательно …

Оказывается, ее зовут Маргарита Левченко, а этой женщине уже 50 лет! Почему-то именно это меня больше всего тронуло, ведь мне всего 46, и я выгляжу … ну скажем так, на свой возраст, без вариантов.

Как говорит мой ровесник, «Милы Йовович определенно нет среди нас»… В том смысле, что наши годы здесь, все здесь, на этом лбу, который радостно морщится по любой незначительной причине . .

На этих носогубных складках, которых вроде бы еще совсем недавно и не было видно, а вот, посмотрите, вот они родные, как были здесь всю жизнь. Оформили уже прописку и привезли вещи … Что уж говорить об овале лица, он далек от «молодых» стандартов, ох как далеко …

Теперь я «фанат» Маргариты.

Да, я забыл сказать, что эту женщину на видео зовут Маргарита Левченко … Я смотрю все ее видео, которые я могу найти в открытом доступе, собираю ее видео, подписываюсь на ее информационный бюллетень и получаю ее новые уроки .

И конечно, стараюсь, корчу себе рожу в зеркале, грустная обезьяна, мечтающая снова стать юной красавицей …

Ну и помечтать неплохо!

Сделаю, а там посмотрим. Как говорят на Первом канале, «время покажет… «

— ВИДЕО ЗАНЯТИЕ №1

Маргарита Левченко прошла путь от медицинского училища до индивидуального тренера по массажу.
После окончания медицинского института работала хирургической медсестрой в реанимации. После рождения дочери окончила медицинский институт по специальности массаж. Затем — Спортивная академия. Лесгафта.
Более 20 лет преподает
исцеление тела, профессионально
массаж.
Массаж и обучение массажу являются одними из
основных направлений его деятельности.

Маргарита Левченко — отзывы о гимнастике для лица

Посмотрите, что пишут зрители в этом видеоуроке на YouTube:

Морщины никогда не были украшением. От них всегда пытались избавиться, продлевая молодость. Придуманы разные способы, самый эффективный, самый безопасный, признан «фейсбилдинг». Есть много вариантов гимнастики. Гимнастика для лица от Маргариты Левченко — российский вариант безоперационной методики омоложения.

Автор методики

Получив диплом медсестры, Маргарита Владимировна прошла множество курсов повышения квалификации. Левченко выбрала массаж и психологию в качестве основных направлений своей деятельности.

Личные проблемы с внешностью подтолкнули к разработке авторской методики (омолаживающая гимнастика, курс «Безоперационная подтяжка лица»). Обвисшая кожа после резкого похудания, химические ожоги стали серьезными аргументами, побудившими Левченко действовать.

Маргарита Владимировна на основе работ западных конструкторов Facebook разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) — яркий пример высоких достижений в гимнастике.

Особенности техники воздействия

Основной принцип методики Маргариты Левченко основан на тренировке лицевых мышц. Тонизированные мышцы надежно поддерживают кожу.Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно влияет на состояние покровов.

Примечание! Особенность методики Маргариты Левченко заключается в тонком подходе к обучению. Мышцы нагружены умеренно. В результате мышцы укрепляются, а нарушенный метаболизм клеток восстанавливается. Никаких перегрузок не происходит.

В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем.Восстановлены нормальные пропорции лица. За счет отсутствия чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишенный искусственной «раздутости».

Комплекс упражнений

Занятия по методике М. Левченко занимают 10-15 минут в день. Рекомендуется выполнять упражнения дважды в день для быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо и руки. Рекомендуется проветрить комнату, уединиться, чтобы никто не мешал.

Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений.Выбирают те, реализация которых направлена ​​на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений следующие:

1. Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывается ко лбу, немного прижимается. Пытаясь преодолеть создаваемое сопротивление, двигайте лобными мышцами вверх-вниз.
2. Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд вверх. Указательные пальцы прижаты к области надбровных дуг.Глаза плотно закрыть (закрыть глаза). Положение фиксируется на 2-10 секунд.
3. Избавление от гусиных лапок, укрепление нижнего века: средний безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, прижимают, закрывают глаза. Они пытаются преодолеть возникшее сопротивление. Упражнение требует тщательного контроля перед зеркалом.
4. Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и вдоль верхней границы скулы).Закройте глаза, создавая сопротивление.
5. Устранение носогубных складок: щеки наполняются воздухом, перекатывая его из стороны в сторону. Сделайте 8-10 непрерывных движений, выдохните, повторите процедуру 4 раза. Совершенно необходимо добиться ощущения работы мышц. В качестве релаксации выполняются круговые вращения, губы сложены в трубочку.
6. Поднятие уголков губ, добавление объема, разглаживание морщин: произнесите буквы «о», «а». Откройте рот как можно шире.Говоря «о», губы подтягиваются к центру, закрывая отверстие посередине. При произношении «а» губы прижаты к зубам.
7. Укрепление шейных мышц, образуя овал: скажите «у», вытягивая губы вперед с напряжением мышц шеи. Произнести «Х» с разводом уголков губ в стороны.
8. Универсальная подтяжка лица: опустить губы, сложенные в трубочку, показать язык, глядя вверх.
9. Разглаживание двойного подбородка: руки соединены «в замок», поставлены на уровне шеи, прижимаются подбородком, создавая усилие мышцами шеи.

Каждое упражнение занимает 8-10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустима.

Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационной подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.

Выполнение гимнастики не требует дополнительной смазки кожных покровов. Сухую кожу можно слегка обработать увлажняющим кремом (косметическим маслом). Продукт должен полностью впитаться, не создавая эффекта скольжения при захвате пальцами. После выполнения упражнений умывают лицо, кожу питают кремом (маской).

Гимнастику желательно делать перед зеркалом, следя за движением мышц. Конкретное упражнение предназначено для задействования узкой группы мышц. Желательно при исполнении не задействовать соседние участки.

Внимание! Эффект от гимнастики увеличится по отношению к осанке. Спину держите прямо, голову прямо, плечи расслабленными.Поза помогает улучшить кровоснабжение мышц. Расслабьтесь после серии упражнений.

Гимнастика выполняется ежедневно, пропуски допустимы по уважительным причинам (плохое самочувствие). Желательно выполнять с утра. Каждое упражнение повторяется 4–6 раз. Нагрузка не увеличивается (избегается откачка). При выполнении усиленного курса (первые 3 недели) гимнастика проводится дважды в день. Затем они переходят на умеренный поддерживающий режим.

Меры предосторожности

Методика подходит женщинам любого возраста для минимизации и предотвращения возрастных изменений. Необязательно ждать признаков старости, чтобы приступить к тренировкам. Гимнастика не навредит, если соблюдать все требования. Важно сосредоточиться на процессе. Присутствие зрителей, включенный телевизор будут отвлекать от представления.

От занятий по Левченко необходимо отказаться в следующих случаях:

• злокачественные или доброкачественные образования;
• наличие повреждений, ран, кожных высыпаний;
• проблемы с сосудами, свертываемость крови, тромбозы,
• нарушение функции лицевого нерва.

Сохранить лицо привлекательным — это просто, просто следуйте советам людей, чей опыт вселяет уверенность. К этой категории относится Маргарита Левченко, доказавшая своим внешним видом, что старение можно остановить.

Видео: мастер-класс по лицевой гимнастике от Маргариты Левченко. Как правильно делать упражнения по омоложению лица.

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко: правда и мифы

Быть красивым, здоровым и молодым, насколько это возможно, мечта любого современного человека. Многие из нас посещают тренажерные залы и салоны красоты. Но когда проблема старения кожи лица становится актуальной, мы начинаем взвешивать все за и против пластической хирургии. Кто-то решается на операцию, кто-то нет. Но зачем прибегать к таким кардинальным методам, если есть единственный безопасный метод — безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко?

Общие сведения о системе омоложения

Автор методики имеет квалификацию психолога, телесного психотерапевта и тренера, проводящего программы психического и физического восстановления.Понравились приемы Маргариты Левченко? Посмотрите на эту удивительную женщину, а ведь она уже успела отпраздновать свое пятидесятилетие и никогда не прибегала к пластическим операциям. Но так ли это на самом деле — безоперационная подтяжка лица (с Маргаритой Левченко) действительно работает? Задумайтесь, почему, если мы хотим похудеть на 5-25 килограмм, мы начинаем с правильного питания и фитнеса, а не с лечения в клинике? Кожа человека от природы обладает невероятной эластичностью, нужно лишь дать ей правильное питание и немного помочь вернуться в форму. Маргарита призывает всех женщин, которые хотят и хотят позаботиться о себе, начать с гимнастики для лица и упражнений. Помните: у вас всегда есть время полежать под скальпелем.

Могу ли я избавиться от морщин самостоятельно?

Современная косметология предлагает множество способов борьбы с возрастными изменениями кожи. Хорошим косметологам и пластическим хирургам строятся самые настоящие линии. Может ли быть так, если круговую подтяжку лица можно проводить ежедневным самомассажем? А почему бы не попробовать перед тем, как спорить? Автор методики говорит, что после трех недель правильного и регулярного ухода за лицом можно наблюдать положительные изменения.Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко — это система упражнений и рекомендаций по правильным движениям при умывании и нанесении косметики. Этот метод работает при условии регулярности. В борьбе за красоту нельзя пропустить ни одного сеанса или дня.

Положительные отзывы и секрет успеха

Подъем без операции будет успешным, если вы начнете заранее готовить свое тело. Постарайтесь потреблять достаточно воды и уменьшить содержание соли в пище. Также полезно следить за питанием в целом и отдавать предпочтение натуральным продуктам.Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко — доступный метод. Все, что вам нужно — это освоить простые массажные движения и запомнить несколько упражнений. Что особенно удобно, так это то, что автор размещает свои видеоуроки в открытом доступе, и вы всегда можете их посмотреть и скачать. Многие женщины уже пытались разобраться с этой системой. А те, кто выполняет все процедуры регулярно, рады отметить положительные изменения. Быть молодым и красивым несложно, нужно лишь немного попробовать! p>

Подтяжка лица безоперационная: видов,

Современные процедуры омоложения — подтяжка

Филаментный лифтинг — отличный способ

Подтяжка лица и живота

Прядкин Сергей Г.: Биография

Подтяжка груди нитками: отзывы

Косметический массаж лица

Как подтянуть кожу лица в домашних условиях

Будем красивыми! Или очищение лица ультразвуком

Биография Антона Агафонова. Антон Агафонов

Маргарита Левченко имеет колоссальный жизненный опыт. Работала в реанимации хирургического отделения, знает все приемы омолаживающего, чувственного и лечебного массажа. За плечами автора период работы преподавателем по аквааэробике и ЛФК-гимнастике.

Маргарита Левченко: красота и молодость в любом возрасте

Маргарита имеет специальное спортивное, медицинское образование, училась в Академии. Лесгафта в Санкт-Петербурге. Повышала квалификацию в 2004 и 2009 годах, окончив Академию развития сознания и Институт психологии.

В 2014 году она начала самостоятельную карьеру, запустив успешный проект по обучению методам авторского права через Интернет. На данный момент она популярный тренер не только в Российской Федерации, но и на просторах стран СНГ.

В организованном Центре Сознательного Развития Человека и Школе массажа и терапии тела студенты могут научиться делать безоперационную подтяжку лица, с Маргаритой Левченко они проанализируют техники и упражнения по наращиванию лица. Женщины смогут познать свое внутреннее «я», полюбить себя и доставлять радость своим близким своей естественной красотой.

Более 50 тысяч женщин уже прошли уроки Маргариты Левченко и теперь, несмотря на тяжелые жизненные ситуации и возраст, живут в гармонии с миром, купаются в лучах счастья и любви.

Взгляните на Маргариту, ей больше 50 лет. Разве это не отличный образец для подражания? Воспользуйтесь ее опытом и знаниями, научитесь заботиться о себе, и результаты, которые вы получите, поразят вас.

Тренинги Маргариты Левченко получают лучшие отзывы студентов и специалистов

Видеоуроки интимной гимнастики и гимнастики для лица с Маргаритой Левченко очень эффективны и получили огромное количество благодарных отзывов от женщин, которые занимались описанными в них методиками.Маргарита Левченко обучает женщин в таких сферах жизни, как красота, здоровье, молодость, саморазвитие и счастье. Ее тренировки можно разделить на пять категорий.

• Курсы омоложения лица на основе техники лицевой гимнастики и массажа.
• Курсы оздоровления тела на основе гимнастики и самомассажа.
• Курсы для получения профессии тренера по красоте.
• Курсы для получения профессии мастера массажа (или повышения квалификации).
• Тренинги по женской энергии и саморазвитию.

О видео-уроках гимнастики для лица и курсах интимной гимнастики от Маргариты Левченко, а также о глобальной продаже 12 популярных авторских курсов, получивших отличные отзывы студентов, читайте на сайте на этой странице сайта. Вы также можете подписаться на бесплатную рассылку новостей Маргариты Левченко, оставив свой адрес электронной почты, когда получите доступ к бесплатным видеоурокам автора.

Биография Маргариты Левченко

Практикующий психолог и телесный психотерапевт Маргарита Левченко — автор и руководитель популярной программы «Безоперационная подтяжка лица», а также видеоуроков и тренингов по валеологии — науке о здоровом образе жизни, которая основана на интеграции духовного, нравственного и физического здоровье человека.

Маргарита широко известна как тренер по всем видам лечебного массажа, включая массаж лица и чувственный массаж. Она также является специалистом по НЛП и профессиональным гипнологом.

После школы Маргарита Левченко окончила медицинский институт и работала медсестрой в реанимации хирургического отделения. Затем в 1989 году получила специальность массажистки. После этого училась в Академии спорта. Лесгафта на кафедре гимнастики. В 2004 году получила диплом Академии развития сознания.А в 2009 году окончила Психологический институт.

С 1993 года Левченко работает индивидуальным тренером и тренером в группах и по собственной методике. Тематика ее тренингов являются создание красивого тела и улучшение людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Также работает тренером по водной аэробике.

Маргарита Левченко начала осваивать технику гимнастики для лица, так как у нее самой начались возрастные изменения на лице.Разработанные ею техники в очередной раз показали свою удивительную эффективность, когда сама Маргарита пережила ожог лица. Сейчас она много лет передает свои знания людям.

Левченко также освоил профессию тренера по психологии.

В настоящее время массаж и обучение техникам массажа лица и других частей тела является основным направлением деятельности Маргариты Левченко. Без преувеличения можно сказать, что Маргарита — один из лучших русскоязычных специалистов по массажу и коррекции фигуры с целью оздоровления.

Маргарита не без оснований гордится своей авторской программой омоложения, которая позволяет ей и многим тысячам своих учеников выглядеть намного моложе своих лет. Эту программу омоложения Левченко разрабатывает и оттачивает 15 лет. Теперь он доступен по очень низкой цене в рамках глобальной продажи (см. Ниже).

Бесплатные видеоуроки Маргариты Левченко по гимнастике для лица и мини-курсы по интимной гимнастике

Бесплатный онлайн-марафон «2 недели молодости с Маргаритой Левченко»

Бесплатный базовый курс интимной гимнастики

Бесплатные видеоуроки «Интимная гимнастика для молодых мам»

Как быстро восстановиться после родов и улучшить интимную жизнь

Бесплатные видео гимнастики для лица с Маргаритой Левченко

Внимание! Под бесплатными вебинарами есть ссылка на глобальную продажу 12 курсов авторских курсов, в том числе популярный двухмесячный базовый курс по программе омоложения Маргариты Левченко.Акция ограничена по времени и ссылка на распродажу закроется через 20 минут после перехода на страницу распродажи!

Видео уроки гимнастики для лица. Запись вебинара. Эти занятия по 10 минут в день омолодят вас на 10 лет!

Вебинар.

Мастер-класс.

Вебинар.

Видеоуроки мастер-класса. Гимнастика и массаж шеи.

Бесплатная медитация для омоложения от Маргариты Левченко «Как принять и полюбить себя»

Специализированное занятие программы Маргариты Левченко по омоложению для женщин бальзаковского возраста и старше

Платные видеокурсы Маргариты Левченко

Экспресс-курс.Избавьтесь от усталости и сбалансируйте свое тело с помощью практики и упражнений Маргариты Левченко.

Видеокурс. Базовые техники массажа лица и лимфодренажный массаж от Маргариты Левченко.

Курс. Как омолодить лицо за 30 дней без радикальной косметологии.

Курс. Как поправить позвоночник, избавиться от сутулости и сделать красивую фигуру за 20 дней.

Подробный курс по женскому здоровью и омоложению. Как поправить женское здоровье, избавиться от недержания и интимных проблем.

Подробный видеокурс о женской сексуальности и счастливой интимной жизни.

Инструкторский курс Маргариты Левченко «Тренер красоты по системе миореформирования»

Глобальная продажа 12 тренингов Маргариты Левченко

Акция на самых быстрых. Распродажа закроется через 20 минут после того, как вы перейдете на страницу продажи! Спешите написать свой заказ. Вы можете оплатить позже.

Внимание! В продажу включен легендарный двухмесячный базовый курс по программе омоложения Маргариты Левченко, состоящий из 30 видеоуроков.

Видео-тренинги и курсы Маргариты Левченко участвуют в глобальной продаже

Тренинги Global Sale, которые можно приобрести отдельно

Внимание! Время на покупку курсов ограничено! Спешите написать свой заказ. Вы можете оплатить позже.

Базовый двухмесячный курс из 30 видеоуроков, которые помогут запустить процесс естественного омоложения (приобретается отдельно).

В любом возрасте с помощью дыхательных техник.12 видеоуроков (приобретаются отдельно).

7 уроков упражнений (приобретаются отдельно).

Техники и приемы (можно приобрести отдельно).

(приобретается отдельно).

Программа омоложения состоит из трех больших частей:

1. Лицо, губы, глаза, декольте.
2. Тело и руки, грудь, кисти, стопы.
3. Волосы, ногти, самомассаж.

Этот курс состоит из 7 уроков эротического массажа.Изучаются все этапы эротического массажа, а затем очень подробное обучение массажу по методикам Маргариты Левченко. Благодаря этому курсу вы научитесь правильно управлять своим мужчиной и отношениями между вами с помощью эротического массажа.

Дополнительные видеокурсы включены в глобальную распродажу

Сборник медитаций по омоложению. В сборник 7 медитаций.

7 видов оргазма. Подготовительный курс.7 видеоуроков.

Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Курс состоит из 10 видеоуроков.

Интимная гимнастика для женщин. Простой секрет женской молодости и здоровья. Эти упражнения помогут вам резко повысить вашу сексуальную привлекательность.

Гибкое тело за 15 минут в день. Йога для начинающих. Этот курс состоит из 7 уроков.

В шоу-бизнесе привлечь к себе внимание можно разными способами. Многие молодые люди с сильным голосом остались неизвестными из-за своей неспособности представить себя.Антон Агафонов привлекал внимание с первых же выступлений благодаря необычному имиджу. Он выступает в жанре трансвестита под именем дивы Малики. С годами этот образ был продуман им до мелочей.

Антон Агафонов: биография

Певец родился в 1994 году в Житомире. Антон не распространяет информацию о себе в Интернете, поэтому известно только, что он вырос в детском доме. Там его талант заметили и помогли развить уникальный голос.Это бывает крайне редко, но исполнитель может исполнять песни как мужским, так и женским голосом. Сейчас певец живет в Киеве, где активно выступает в клубах и работает над собой.
Впервые о мальчике с сильным голосом заговорили в 2000 году, когда он занял первое место на фестивале «Звездопад», но так как конкурс не был показан по телевидению, особой известности он не принес. Спустя 12 лет на конкурсе «В Украине есть таланты» ему удалось завоевать внимание зрителей, появившись на сцене в образе девушки, но больше всего его удивил голос молодого человека.Он исполнил песню Алены Высоцкой «Вижу тебя», которая покорила публику из Украины и ближнего зарубежья.

Почему он выбрал женский образ

В 2012 году выход на сцену в макияже не был чем-то необычным. В это время были популярны и многие другие художники, например Верка Сердючка. Но, несмотря на это, Антон Агафонов вызвал неоднозначную реакцию. С одной стороны, он приобрел поклонников буквально по всему миру, а с другой — вызвал гнев публики, которая не понимала, зачем юноше нужно краситься.

Поклонники защищают своего кумира, пытаясь объяснить, что жанр трансвеститов не является фактом принадлежности к ЛГБТ-сообществу. В нем выступают многие артисты. Антон Агафонов, биография которого не слишком подробна, выбрал для себя пародию из-за своего уникального голоса. Еще песни написаны для женщин, где можно показать свои возможности. К тому же ему ближе по духу сочинения эстрадных исполнителей.

Что изменилось за последние 5 лет

После выступления на «В Украине таланты есть» Антон Агафонов проснулся знаменитым, но в основную часть конкурса так и не попал.Для певца это стало знаком того, что ему нужно поработать над своим вокалом. Все 5 лет, прошедших с запомнившегося зрителям спектакля, Молодой человек работал над собой. Ранее он работал с учителями вокала.

Кроме того, он работает над собственным изображением. Теперь и в обычной жизни он больше похож на девушку. Фото без макияжа Антон Агафонов публикует на своей странице в социальных сетях. Если не смотреть на имя на странице, можно спутать его с очень привлекательной девушкой.Поклонники замечают, что иногда сам певец говорит о себе в женском роде. Многие обращаются к нему как к девушке, потому что знают его не по участию в многочисленных конкурсах, а по пародийной роли дивы Малики.

Необычные слухи

Необычные слухи также связаны с именем Антона. В 2014 году, когда события на Майдане потрясли страну, по украинским новостным порталам распространились слухи о том, что Антон Агафонов, певец под псевдонимом Малика, собирается снимать свой первый клип.Для съемок он выбрал необычное место — усадьбу бывшего президента Януковича в Межгорье.

Эту информацию подтвердили активисты, охранявшие резиденцию. По их словам, в Межгорье приехали журналисты телеканала СТБ и режиссер будущего видео. На руках у них было официальное разрешение на стрельбу. Когда репортеры украинских изданий решили прояснить ситуацию, представители канала СТБ и сам Антон Агафонов (фото в статье) от комментариев отказались.Съемки были запланированы на середину 2014 года, но, видимо, так и не состоялись.

При этом представители различных СМИ предположили, что молодой человек является продюсерским проектом телеканала. Фактически, он сам добивается успеха и уже несколько лет является желанным гостем на различных вечеринках и корпоративных мероприятиях, которые ведет под именем Малик.

Участие в соревнованиях

В 2012 году юноша не в последний раз принимал участие в соревнованиях. Сейчас он старается присутствовать на многочисленных телевизионных кастингах, ведь так можно привлечь внимание продюсеров к своему таланту.Сначала он попытал счастья в российской «Фабрике звезд», которую нанял Константин Меладзе. К сожалению, последний кастинг ему не удалось пройти. Хотя представители Первого канала отметили, что молодой человек очень талантлив и мог бы добиться успеха, если бы в отборе не было более сильных кандидатов.

После этого мероприятия он посетил еще несколько украинских соревнований, проводимых разными каналами. В 2017 году на канале 1 + 1 он попытал счастья на Голосе Украины, но не смог пройти слепое прослушивание.Несмотря на это, молодой человек не расстроился. Он пришел к выводу, что он мало работал над собой и ему нужно дальше расти в профессии.

Чем занимается художник сейчас

Сейчас Антон активно занимается собственной карьерой. Многие думают, что он канул в безвестность, но это не так. На самом деле он активно выступает в тематических клубах под именем Малик. Также его можно встретить на различных мероприятиях и пригласить провести праздничный вечер. Координаты Антона есть у нескольких агентств бронирования.

Кроме того, певец регулярно записывает песни в студии и выкладывает видео с их выступлений на своем YouTube-канале и в социальных сетях. Сегодня в репертуаре певца около 200 песен. С поклонниками обычно немногословен, так как привык не пускать посторонних в свою личную жизнь. Ему намного проще общаться с ними через творчество.

b_picture Они доказали: звезды таланта показали, что сначала смеялись даже судьи

Первое впечатление обманчиво, и герои нашей коллекции это доказывают.Всю жизнь артисты-любители сталкивались с непониманием и унижением своей внешности. Поэтому насмешки судей и зрителей не стали для них сюрпризом. Но как только зазвучала музыка … Вы не сможете сдержать слез, наблюдая за первыми выступлениями этих артистов на сценах различных шоу талантов .

Пол Поттс

У каждого в жизни был момент славы. Или точно будет.Даже если вам уже 37 лет, вы — аутсайдер с избыточным весом, работаете в магазине сотовых телефонов, живете на чердаке родителей и все, что вам нужно, — это петь на оперной сцене.

17 марта 2007 года малоизвестный певец-любитель Пол Поттс стал одним из самых ярких исполнителей в истории Britain’s Got Talent. Но на пути к своей мечте Пол буквально прошел через боль и унижения. Из-за своей любви к опере Пол всю жизнь подвергался издевательствам не только со стороны сверстников (отсюда выбитый передний зуб), но даже со стороны собственного отца.Поэтому насмешки судей на шоу стали каплей в море смехотворности за кадром Пола.

Запись его первого выступления собрала почти 150 миллионов просмотров на YouTube, а его дебютный альбом One Chance стал дважды платиновым дома. В 2013 году Джеймс Корден сыграл Пола в биографическом фильме «Мечты сбываются».

Сьюзан Бойл

«Британский талант» также изменил жизнь шотландской домохозяйки Сьюзан Бойл. На протяжении всей своей жизни Сьюзен ни разу не уезжала из Шотландии, после школы она работала поваром и никем другим, никогда не выходила замуж и даже не целовалась! Единственный талант Бойля — петь.В юности она участвовала в паре конкурсов, посещала кастинги, но успеха это не принесло. Но в 2009 году, когда 48-летняя Сьюзен стала участницей британской группы «Получил талант» и спела «Мечтала о мечте» из «Отверженных», женщина сорвала джекпот.

Как только на сцене появилась растрепанная Сьюзен в простом платье, в зале послышался смех и свист, а судья Саймон Коуэлл фамильярно обратился к участнице: «Так откуда ты, дорогой?» При словах Сьюзан о том, что она мечтает стать профессиональной певицей, публика снова засмеялась, а жюри недоверчиво подняли брови.А потом заиграла музыка …

Первое прослушивание Сьюзен Бойл на британское шоу Got Talent собрало более 200 миллионов просмотров — и это основная версия. Полную и сокращенную версию посмотрели 20 и 10 миллионов человек соответственно. И эти ролики продолжают пересматривать через 8 лет, потому что такое цунами положительных эмоций увидеть редко. Судья не мог скрыть смесь восхищения и стыда на их лицах за их первую реакцию, включая скептика Саймона Коуэлла.

Сьюзан Бойл вышла в финал и заняла второе место, записав свой дебютный альбом The Gift, который был продан тиражом 15 миллионов копий и был номинирован на Грэмми. В 2012 году история Сьюзен легла в основу мюзикла «Мне приснилась мечта».

Михаил Рудаков

Бородатый фермер, который признался, что коза попросил его начать петь, выиграл украинское шоу «X-фактор» в 2011 году. Судьи проекта Серега, Елка, музыкальный критик Сергей Соседов и телеведущий Игорь Кондратюк смутил внешний вид участницы — Михаил был похож на сказочного героя.Кондратюк не забыл поиздеваться над привычкой Михаила мыть голову желтком вместо шампуня, но после исполнения песни «Дельтаплане» жюри забыло о шутках.

Окрыленный успехом дома, Михаил сбрил бороду и этим же составом отправился покорять российскую «Минуту славы». Но, к сожалению, в Москве начинающему художнику снова пришлось столкнуться с насмешками. Незнакомый город, азарт перед новыми судьями или отсутствие бороды — непонятно, что именно тревожило Михаила, но голос очаровательного фермера дрожал.Ведущие Дмитрий Шепелев и Александр Олешко добили парня, которому обычное пение показалось скучным, и раскрутили Рудакова до нелепых пародий на звезд.

Джонатан Антуан

Дуэт Джонатана и Шарлотты своим появлением на шоу талантов сразу вызвал много вопросов. Что связывает юную красавицу и причудливого толстого мужчину? Какое число могла приготовить такая странная пара? Кто они? На сцене выяснилось, что Джонатан Антуан и Шарлотта Джаконелли — старшеклассники, исполнявшие классическую оперу дуэтом.И они работают до дрожи — убедитесь сами.

Сразу после завершения проекта, где дуэт занял второе место, молодые музыканты записали альбом Together. К сожалению, вскоре Джонатан и Шарлотта перестали петь вместе.

Антон Агафонов

Персонаж с безупречным макияжем Smokey Eyes — украинец Антон, воспитанник детского дома. Как рассказывает Антон, в 12 лет он сам решил поступить в интернат от родителей, которые не приняли необычного сына.Но в приюте странный мальчик столкнулся с унижениями, издевательствами и побоями. Подросток нашел утешение в музыке.

Несмотря на макияж и укладку, Антон на шоу не скрывал своего пола. По его словам, ему комфортно в собственном теле, но свою яркую внешность он считал удачной для сцены. К тому же женский образ идеально подходит для голоса Антона. Вы не поверите своим ушам, когда услышите это.

Хотя двое из трех судей сказали артисту «да», Антон не вышел в финал.Но он не сдавался. Спустя много лет, в феврале этого года, Агафонов пришел на украинскую версию шоу «Голос» — уже полностью в женском виде и под псевдонимом Тони. Сначала артист говорил о себе в женском роде, но на сцене, общаясь с судьями, снова раскрыл свои карты. Правда, на этот раз кривых улыбок не было. Антон-Тони получил овации публики и поддержку жюри.

Хотите узнать, как зарабатывать в Интернете?
Скачать бесплатно книгу Владислава Челпаченко
= >> «10 шагов к первому миллиону в инфобизнесе»

Антон Агафонов.История успеха победителя MLM — Оскара «Сетевик десятилетия»

Антон Агафонов — суперуспешный сетевик с 20-летним опытом работы в сетевом маркетинге, информационный бизнесмен, блогер MLM.

Антон Агафонов, ведущий программы «Время МЛМ» на YouTube, долларовый миллионер, автор образовательных курсов и тренингов. Антон Агафонов — обладатель MLM — Оскара «Сетевик Десятилетия», топ-лидер российской MLM-компании «Родник Здоровья».

Не могу не рассказать вам, читатели блога, сайт об этом человеке с необычным для сетевика путем от первого чека на 20 долларов в год до миллионов долларов.

Итак, Антон Агафонов и его история успеха.

Биография Антона Агафонова

Антону Агафонову 36 лет, он живет в Москве. Антон женат, имеет двоих детей. Он занимается сетевым бизнесом с 17 лет, приехал сюда посмотреть на своего отца, который был успешным сетевым специалистом в Гербалайф.

Антон Агафонов окончил среднюю музыкальную спецшколу при Казанской государственной консерватории, а затем — Казанскую государственную консерваторию имени Н.Жиганова в 2001.

Умеет играть на фортепиано, скрипке и альте. Антон Агафонов даже выступал с концертами и хранит афиши того времени. Антон Агафонов любит играть в шахматы и даже написал книгу по шахматам, а однажды пытался учиться в аспирантуре по специальности социология управления.

Однако все эти виды деятельности не принесли желаемого удовлетворения и стабильного дохода.

Первые годы в сетевом маркетинге были неудачными, можно сказать, даже неудачными.Его друзья посмеивались над Антоном и уговаривали его отказаться от этой затеи и лучше давать концерты на каких-нибудь частных вечеринках.

Антон Агафонов провел первый год в сетевом бизнесе, посещая различные тренинги. Первую банку с продуктом Антон Агафонов продал через полгода, а первый дистрибьютор появился только через девять месяцев. За первый год работы в сети в 1995 году Антон Агафонов получил 20 долларов.

Но когда его окружение посмеялось над этим чеком, Антон поверил, что когда-нибудь он сможет заработать 20 000 долларов, и эта вера помогла ему не сдаваться, а идти вперед.Ведь успех, как сказал один из известных людей, — это не способность просто идти вперед, а способность подниматься и идти дальше после падений.

Так и случилось, постепенно к Антону пришло понимание, как работать, чтобы начать. В частности, ему очень помогла поездка в совершенно другой город для презентации продукции компании. С этого момента начинается успех Антона Агафонова в МЛМ-бизнесе.

С начала 2000 года Антон Агафонов использует Интернет в своем бизнесе.В те времена в Интернете был всего 1% пользователей в России, поскольку таких социальных сетей еще не было, но Антон видел будущее в Интернете.

Вот и познакомился тогда с открытием собственного дела в Интернете и.

Изначально Антон сидит во всевозможных чатах, доступных на тот момент, и приглашает незнакомцев присоединиться к его бизнесу, но эффективность таких действий была очень низкой. Постепенно приходит понимание того, как работать в Интернете.

Сегодня среди трех основных ошибок, которые совершают начинающие сетевики, Антон Агафонов называет пренебрежение работой в сети, недостаточное использование и отсутствие собственного сайта.

Антон Агафонов, большое внимание уделяет видеомаркетингу, а также созданию собственного канала на YouTube для привлечения новых клиентов и проведения обучающих курсов. Канал Антона Агафонова на YouTube — http://www.youtube.com/channel/UC5R_wkgfp-Zk9hfeaWcWtzg .

И еще две ошибки — после продажи нельзя отказаться от клиента, нужно сделать так, чтобы он стал вашим постоянным покупателем, и вы не можете продавать свою продукцию по дистрибьюторской цене, это ваше дело, и если человек заинтересован в этот продукт, он купит его и цену, которую вы ему предложите.

Антон Агафонов ведет трансляцию на YouTube-канале «Time MLM», где известные MLM-бизнесмены делятся своими секретами успеха. Здесь есть интервью с Сергеем Савичем и многими другими.

Интернет-сервис Антона Агафонова

Антон Агафонов — совладелец сервиса LPTrend. Этот сервис предлагает купить шаблоны для продажи и подписи страниц различного дизайна, в которые вы сами можете внести изменения по своему вкусу. Адрес этой службы lptrend.com .

Антон Агафонов — автор нескольких книг по MLM-маркетингу и информационному бизнесу. Книга Антона Агафонова «Записки сетевика», которую легко найти в Интернете, содержит информацию о том, как построить сетевой бизнес в автономном режиме и в Интернете.

Одна из последних книг Антона Агафонова «10 правил успешного сетевика в Интернете». Его можно найти на сайте Антона Агафонова antonagafonov.com .

Блог Антона Агафонова содержит большое количество статей, в которых Антон делится своим опытом построения сетевого бизнеса и раскрывает секреты построения успешного бизнеса других успешных бизнесменов.

Вот такой интересный путь успеха для Антона Агафонова. От первой проданной баночки средства для похудения ее знакомому шеф-повару тете Вале до продажи в середине 2000-х клиенту продуктов на миллион рублей, которые она купила себе и на подарки.

Сейчас Антон Агафонов имеет сеть из 130 000 дистрибьюторов и высочайшую квалификацию в своей MLM-компании, проводит тренинги, вебинары, занимается коучингом и продюсированием.

Видео с Антоном Агафоновым

Смотрите короткое интервью Александра Смирнова с Антоном Агафоновым, в котором Антон рассказывает о возможностях MLM-бизнеса.

П.С. Скриншот прилагаю. И напоминаю, что это может каждый, даже новичок! Главное делать это правильно, а значит учиться у тех, кто уже зарабатывает, то есть у профессионалов интернет-бизнеса.

Хотите знать, какие ошибки делают новички?


99% новичков совершают эти ошибки и терпят неудачу в бизнесе и зарабатывании денег в Интернете! Постарайтесь не повторять эти ошибки — «3 + 1 ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ, УБИВАЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТ».

Срочно нужны деньги?


Скачать бесплатно: «ТОП — 5 способов заработка в Интернете». 5 лучших способов заработка в Интернете, которые гарантированно принесут вам результат от 1000 рублей в день и более.

Вот готовое решение для вашего бизнеса!


А для тех, кто привык брать готовые решения, есть «Проект готовых решений для начала зарабатывания денег в Интернете» … Узнай, как начать свой онлайн-бизнес, даже самый экологичный новичок без технических знаний и даже без опыта.

Техника упражнений для лица Анастасия Виноградная. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «Супер лицо.

Женщина болезненно воспринимает старение кожи и готова даже пойти на хирургическое вмешательство с риском для жизни и здоровья, чтобы вернуть уходящую молодость и красоту. Анастасия Бурдюг, с 29 лет применяющая уникальную методику Кэрол Маджио, направленную на стремление женщины к совершенствованию своей внешности и сохранению молодости, также испытала на себе чудодейственную силу и действенность.

Сейчас Анастасия Бурдюг — представитель методики Кэрол Маджио с официальной лицензией на авторскую программу и единственный тренер с правом преподавать в России. Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг включает комплекс упражнений, который постоянно дополняется, совершенствуется и развивается для тренировки мимических мышц. В результате несложных упражнений можно не только избавиться от морщин, сохранить тонус кожи, но и скорректировать черты лица без пластической операции.Описание и фото упражнений смотрите по ссылке.

Анастасия создала проект Суперлицо, в рамках которого проводит обучающие курсы, мастер-классы и видеоуроки, которые позволят ей правильно овладеть техникой и вернуть молодость женщинам во всех регионах России.

Благотворное влияние аэробики на лицо:

Анастасия Бурдюг предлагает гимнастический комплекс из 13 упражнений, который задействует 57 мышц шеи и лица и занимает всего 16 минут в день — по 8 утром и вечером.Положительный эффект от таких упражнений будет заметен через неделю, а через полгода проявится эффект подтяжки лица и четкий контур скул.

Смотрите видео от Анастасии:

Безоперационная подтяжка лица позволит:

Сузить или скруглить овал лица;

Поднимите брови и уголки губ;

Откройте и увеличьте глаза;

Сформируйте контур губ и сделайте их более пухлыми;

Отрегулируйте форму и размер носа;

Для профилактики разгладить складки носогубного треугольника;

Сделайте четкую форму скул, улучшите тон подбородка и шеи.

Эффективная методика позволяет проводить омоложение естественными методами, безопасно для здоровья и при этом лицо будет выглядеть гармонично, выразительнее с правильными пропорциями, в результате раскрывается потенциал индивидуальной красоты.

Рецепт красоты очень прост — немного усидчивости и времени без материальных затрат и ущерба для здоровья. Чтобы получить результативный результат гимнастики для лица Анастасии Бордюг, соблюдайте простые правила.

Все упражнения лучше всего выполнять комплексно и в правильном положении, в процессе выполнения нужно подключать воображение и концентрировать энергию на тренируемой мышце до появления жжения и онемения.В конце упражнения для лучшего расслабления нужно резко продуть воздух через плотно сжатые губы.

Большое количество женщин, попробовавших эту фантастическую технику, остались довольны результатами. Вот несколько реальных отзывов о программе Super Face.

Юлиана, 35 лет

С 32 лет я заметила признаки старения, было больно смотреть в зеркало, как меняется лицо: морщины возле глаз, носогубные складки, размытие овала лица. В интернете наткнулась на методику Анастасии, которая отлично выглядит и является реальным показателем эффективности гимнастики.Загорелась и уже 4 месяца делаю комплекс упражнений, результат нравится. Лицо подтянулось, цвет улучшился, носогубные складки начали разглаживаться уже на 5-е сутки. Это действительно работает, девушки не лениться. Ваша молодость в ваших руках!

Натали, 39

Уже полгода занимаюсь гимнастикой для лица и безумно рада! Результаты, которые я вижу в зеркале, сводят меня с ума! Губы пухлые, утренняя припухлость исчезла, морщинки вокруг глаз еле заметны, лоб растянулся и засиял, как будто укололи ботекс.Могу сказать одно тут эффекта не будет, это много ежедневной работы как у спортсменов в спортзале. Упорство, трудолюбие и регулярность. Теперь эти тренировки будут со мной на всю оставшуюся жизнь. Огромное спасибо Анастасии за бесплатную вечную молодость!

А вот частный видеообзор косметолога об этой методике:

Не прилагая чрезмерных усилий, радуйте себя, чтобы быть молодой и красивой. Воспользуйтесь этим эликсиром молодости, и через короткое время улучшение внешнего вида, которое дает тренировочный комплекс, заметят не только вы, но и окружающие.

Вы пробовали делать упражнения для лица? Каковы результаты? Делитесь в комментариях!

Пятница, 9 сентября 2016 г., 9:27 + в цитатнике

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики Super FACE по методике Кэрол Маджио.

Благодаря фейсбилдингу Кэрол Маджио можно избавиться от мимических и возрастных морщин, решить конкретные проблемы лица (асимметрия овала, последствия неудачной пластической операции) и сделать лицо более выразительным.
Эффективность методики омоложения лица заключается в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любые другие мышцы. Это эффективная альтернатива ботоксу, филлерам, пластическому или лицевому массажу и любым другим вмешательствам в процессе омоложения.

Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад, комплекс упражнений по подтяжке лица доказал свою эффективность, и Кэрол — лучшая реклама ее методики. Именно на себе она проверяла и улучшала упражнения.Гимнастика для лица изменила жизнь многих людей, которые посещали ее семинары или читали ее книги. Положительные отзывы ее учениц — лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджо много последователей фейс-формации в европейских странах. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для человека от Кэрол Маджо, нужно пройти обучение лично с создателем методики.

В России Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер, имеющий право преподавать гимнастику для лица и шеи.

Первые результаты итнетов порадуют уже 6-7 дней . Вы заметите:

• хороший тон кожи;
• отек утихнет;
• лоб приподнимается;
• глаза открыты.

А вот эффект чистых скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, примерно через полгода делать зарядку.

Интервью с Анастасией Бордюг: «Все можно»

Гимнастика Кэрол Маджио — авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки лицевых мышц лица.
Реализация комплекса занимает всего 16 минут в день : 8 минут утром и 8 минут вечером.

Упражнение «Четкий контур лица»

Контур лица страдает в первую очередь из-за увядания кожи и гравитационного птоза. Гимнастика для лица заменит вам массаж лица и пластические операции по укреплению и созданию скульптурного овала лица. Вам достаточно ежедневно выполнять упражнение «Укрепление контура лица» из комплекса от Carol Maggio.

Техника исполнения:

1. Откройте рот и обхватите губы, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. После этого представьте, как уголки рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (необходимо сохранить исходное положение). Сконцентрируйте и направьте по бокам лица. Искать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу.
2. Почувствовав жжение, повторить круговые движения до 30 пульсаций.

Выгода: Ваше лицо станет более здоровым и молодым. Укрепите линию подбородка и скул

Время выполнения: около 40 секунд. Вы заметите, как мышцы лица приходят в тонус всего после нескольких аэробных упражнений для лица.

Упражнение для укрепления шеи
Морщины на шее — проблема, которую невозможно устранить с помощью массажа лица или инъекций ботокса.
Гимнастика для лица предлагает альтернативное решение проблемы увядания кожи в этой нежной области.

Специальное упражнение Кэрол Маджио в Facebook «Подтяжка шеи».

Техника исполнения:

1. Исходное положение сидя или лежа. Выбрав удобную для вас позу, обхватите руками шею спереди, опираясь на нее руками.
2. Руки — это опора, с которой вы отталкиваетесь, следуя подбородком вперед. Повторите эти качели 20 раз. Руками вы должны почувствовать, как они упираются в мышцы шеи.
3. Важно: Вы не должны ощущать боли или дискомфорта в шее или спине.
   Выгода: Вы укрепите мышцы шеи и вернете ей прежний молодой вид.

   Время выполнения: около 40 секунд. Практикуя формирование лица, вы заметите положительные результаты уже через месяц.

	Энерджайзер для упражнений для щек Впадины под глазами и отвисшие щеки появляются из-за увядания кожи и ослабления мимических мышц. Вы можете стереть признаки стресса, наполнив кожу сиянием здоровья и молодости с помощью упражнения Кэрол Маджио «Энергия для щек». Техника исполнения: Соедините губы, как будто собираетесь сказать длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким. Представьте, что вы принюхиваетесь, сморщите нос и одновременно говорите «Е».Не сжимайте губы и не облегчайте себе задачу, снимая нагрузку, помогая нижней челюсти. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как ваши щеки поднимаются и опускаются под указательные пальцы.
	3. Сделайте 20 повторений «Е», чередуя расслабление. 4. После этого снова вернитесь в положение «O». Держи очень крепко. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотрите на потолок.Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой. 5. Повторите пульсацию руками над головой, считая до 30. Выгода: ваши щеки подтянутся и вернутся в тонус, а скулы станут более четкими. Также будут впадины под глазами. Время выполнения: около минуты. Результаты начнут проявляться постепенно через две-три недели, а эффект скульптурных скул проявится через полгода гимнастики для лица
	Упражнение на открытие глаз Укрепить круговую мышцу глаза, восстановить тонус нижних и верхних век можно благодаря упражнению «Откройте глаза» по методике Кэрол Маджио.Вы также увеличите приток крови к глазу и сможете противостоять увяданию нежной кожи в этой области лица. Техника исполнения: В исходном положении поместите указательные пальцы на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису. Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их). Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, считая до 40.
	Важно: указательный и большие пальцы не нужно отрывать от лица во время выполнения упражнения. Польза: Вы тренируете круговую мышцу глаза, избавляетесь от морщин, гусиных лапок и нависания верхнего века. Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных упражнений для лица. Отек вокруг глаз пройдет в течение нескольких дней. Практикуясь в построении «Super Face» Facebook, вы заметите, что ваши глазницы станут более четко очерченными, и в результате ваши глаза станут больше.С этим упражнением вы оставите мысли о блефаропластике, не жертвуя своим здоровьем.
	Упражнение на подтяжку нижних век Темные круги под глазами, мешки, припухлости и гусиные лапки — постоянные симптомы возрастного увядания кожи и неправильного образа жизни. Вы можете стереть их без остатка, используя упражнения из комплекса на Facebook от Кэрол Маджо. В ее уникальной методике есть специально место для тренировки круговой мышцы глаза — это упражнение «Подтяжка нижних век». Техника исполнения: Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави. Прищурите нижние веки, приподняв их. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Задержитесь в этом положении, считая до 40.
Важно: не давите слишком сильно на нежную кожу век, это должно быть очень легкое прикосновение, как крыло бабочки. Польза: укрепляет нижнее веко, уменьшает подглазничные пустоты, отеки и синяки. Время выполнения: около 40 секунд . Результаты станут заметны уже через несколько недель выполнения гимнастики для лица.

Упражнение для пухлых губ

Возрастные процессы увядания кожи и потери тонуса круговой мышцы рта, приводят к тому, что губы становятся тонкими и сморщенными, а вокруг рта появляются морщинки.
С помощью упражнения из комплекса гимнастики для лица «Пухлые губы» вы тренируете круговую мышцу рта.

Техника исполнения:

1. Заверните верхнюю губу внутрь, чтобы она прижалась к десне, открывая зубы. Держите его так указательным пальцем. Тем же пальцем другой руки похлопайте по верхней губе. Визуализируйте, как вы разбиваете мяч в центре губы (концентрируйте напряжение в центре губы).Убрать палец и, чувствуя жжение, повторить пальцем 30 рябь круг.

2. После этого визуализируйте, как вы разбиваете мяч обоими углами рта. Указательным пальцем свободной руки похлопайте один угол рта, а большим пальцем — другой.
Все время прижимайте верхнюю губу к деснам. Убрать пальцы и, чувствуя жжение, повторить пальцами 30 рябь по кругу.

Польза: Ваши губы станут более пухлыми, молодыми и упругими.Также к ним вернется розовый цвет, а морщинки вокруг рта разгладятся.

Время выполнения: около минуты. Результаты появятся через несколько недель занятий аэробикой для лица.

Упражнение для наполнения лица энергией

Упругая кожа и подтянутый контур лица — характерное состояние молодости. С помощью упражнения Кэрол Маджо вы вернете утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Энергия здоровья и привлекательности возобновит свой поток через упражнение «Наполните лицо энергией.»

Техника исполнения:

1. Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя — снизу. Сожмите рот, чтобы не было улыбок.
2. Повторить мелкую рябь по кругу, не касаясь лица, двигая пальцами по направлению к скулам. Представьте, как ваше лицо наполнено энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение от молочной кислоты в уголках рта.
3. Сделайте еще 30 небольших кругов, считая до 30.

Важно: Вы должны почувствовать жжение и напряжение во рту.
Выгода: Вы укрепляете контур лица, наполняете его энергией и стираете следы увядающей кожи.

Время выполнения: около минуты. Первые результаты вы заметите через две недели после ежедневных занятий гимнастикой для лица.

Упражнение по трансформации носа

Смоделировать форму носа и уменьшить его размер вполне возможно, — говорит Кэрол Маджио.Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться вниз.
Исправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа можно благодаря упражнению «Трансформация носа».

Техника исполнения:

1. Положите большой и указательный пальцы на переносицу. Прижмите пальцы к переносице и надавите. Указательным пальцем другой руки подпереть кончик носа снизу.
2. Опустите верхнюю губу, чтобы можно было опустить нос. Оставайтесь в этом положении на секунду, затем сбросьте напряжение.
3. Сделайте 40 повторений . На каждом счете вы должны чувствовать, что кончик носа касается пальца под ним.

Выгода: ваш нос сморщится и вздернется.
Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.

Super Face Exercise Series эффективное средство для моделирования желаемых безвредных для здоровья черт лица. Вам не нужно рисковать собой, отправляясь на ринопластику или пытаясь восстановить утраченный мышечный тонус с помощью массажа лица.

Упражнение «Разглаживание складки между бровями»
Вместо инъекций ботокса или массажа лица можно предотвратить появление морщин с помощью Facebook.
Если у вас есть проблема с горизонтальными или вертикальными складками на лбу, сделайте упражнение, которое предотвращает увядание кожи и дальнейшее развитие морщин над бровями и переносицей, а также уменьшает существующие.

Техника исполнения:

1. Это упражнение можно выполнять лежа или сидя. Положите сложенную салфетку на лоб, чтобы пальцы не соскользнули.
2. Положите пальцы на салфетку, как показано на фото. Надавите кончиками пальцев вниз, к бровям, поднимите брови вверх и удерживайте напряжение.
   Посмотрите на потолок.
3. Удерживайте сопротивление, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.
4. Удерживать позицию до счета 30 .

Выгода: тренируете лобную мышцу и сухожильный шлем, в результате чего кожа на лбу разглаживается и возвращается в тонус.

Время выполнения: около 50 секунд . Первые результаты заметите уже через 10-12 дней

Упражнение «Подтяжка губ»

Складки над верхней губой и вокруг рта, а также печально опущенные уголки губ начинают появляться в возрасте сорока лет.Это связано с тем, что скуловые мышцы постепенно ослабевают, кожа теряет эластичность и начинается процесс старения кожи.
Техника наращивания лица Face Lift включает в себя упражнение по подтяжке губ, которое вернет им четкий и подтянутый контур.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: узкие уголки рта, как узкие узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов.
2. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.
3. Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились.
   Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.
   4. Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.
   5. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах.
   6. Уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Совет: постарайтесь не скрипеть зубами. После этого упражнения вы почувствуете молочное жжение. Чтобы избавиться от него, продуйте губы воздухом.

Положительные изменения: Вы усиливаете линию губ и возвращаете их в положение полуулыбки.
Время выполнения: около минуты. Вы увидите результаты после нескольких занятий аэробикой для лица, и они будут становиться заметнее с каждым днем.

Разглаживание носогубных складок

Носогубная проблема начинает беспокоить многих из нас, когда мы приближаемся к 30-летнему возрастному пределу.Но «линии горя» могут появиться раньше, в зависимости от образа жизни, привычек и индивидуальных особенностей.
При возрастном увядании кожи носогубные морщины становятся более заметными. Проект Super Face предлагает вам упражнение Кэрол Маджио по заполнению лица «Заполнение носогубных складок» для решения этой проблемы.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: открыть рот и развести губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам.Чтобы вам было легче сохранять напряжение, визуализируйте две точки: в центре верхней и нижней губ.
2. Сначала проведите вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз, усиливая эффект от упражнения воображаемой энергией.
3. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.После этого уберите пальцы от лица и повторите интенсивную пульсацию вверх и вниз указательными пальцами.

Важно: не нужно прикасаться к коже.
Преимущество: можно разгладить носогубные складки от ноздрей до уголков рта и заполнить их.
Время выполнения: около одной минуты.
Первые результаты заметите через 10-12 дней после начала гимнастики для лица.

Упражнение по улучшению челюсти

Предотвратить образование двойного подбородка и деформацию контура нижней челюсти, которые начинаются около 40 лет, можно с помощью упражнения «Улучшение линии нижней челюсти» по методике Кэрол Маджио.

Техника исполнения:

1. Исходное положение: открытый рот и скрученные губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся.
2. Сделайте черпающие движения ртом, медленно открывая и закрывая рот ( 5 повторений ) Поднимите подбородок на 1 см.Повторите зачерпывающие движения (также 5 раз ), не снижая напряжения.
3. Теперь вытяните лицо вверх, плечи назад. Пока вы тянетесь вверх, не касаясь лица, поднимите руку к подбородку и поднимите ее к макушке. 30 раз повторить пульсирующие движения рукой над головой.

Положительные изменения: вы тренируете медиальную крыловидную мышцу, поднимающую нижнюю челюсть. Вы вернете ей былую прозрачность, а также противостоите старению кожи.

Время выполнения: около 50 секунд . Результаты появятся через 10-12 дней после начала фейс-тренинга.

Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

Дряблая шея и двойной подбородок — неизменные спутники процесса старения кожи.
Именно поэтому Кэрол Маджио включила в гимнастку упражнение для лица «Подъем шеи и подбородка».

Техника исполнения:

1. Исходное положение: ровная спина и перевернутый живот, рука лежит в нижней части шеи, слегка надавливая на нее.Другая рука лежит на поверхности, подбородок приподнят. Теперь широко улыбнитесь, при этом не открывая зубы, и кончиком языка постарайтесь дотянуться до кончика носа. Смотрите в потолок и сильно не открывайте рот.
2. Начните интенсивно отталкивать рукой, не снимая напряжения, сохраняя исходное положение. Ваши движения должны походить на раскачивание. Повторить 20 раз .
3. Теперь повторите махи влево и вправо 20 раз по в каждую сторону, исходное положение меняется только при повороте головы.

Важно: Вы не должны чувствовать дискомфорта в задней части шеи.
Выгода: Вы укрепляете шею и линию нижней челюсти.
Время выполнения: около 50 секунд .
Первые результаты вы заметите через 10-12 дней после запуска Facebook.

Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, скорректировать овал, бороться с появляющимися признаками старения даже в домашних условиях.Техник такой раскраски лица очень много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдюг и Владимира. Черемнов.

Техника Дубинина

Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим, — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица, это вовсе не повод делать дорогостоящие подтяжки и инъекции.

Действительно, многие дамы, регулярно составлявшие комплекс Галины Дубининой, отмечали, что такой фейсбилдинг действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, тонизировать мышечный шлем лица, уменьшить или даже убрать мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Но сразу обращаем ваше внимание на то, что любая гимнастика для подтяжки и коррекции лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми упражнениями.

Что касается непосредственного выполнения техники Галины Дубининой, то для начала нужно расслабить лицо, подготовить его к занятиям.Затем следует приступить к упражнениям той зоны, недостатки которой вы хотите исправить.

Например, если вы хотите убрать второй подбородок или просто подтянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинув голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.

Или вы боретесь с мимическими морщинами вокруг глаз? Затем действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, а веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.

Гимнастика Галины Дубининой тоже может помочь в вопросе похудания и коррекции щек: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поставьте указательный палец на середину верхней губы и попробуйте еще 15 раз улыбнуться.

Если вам сложно выполнять упражнения, основанные только на текстовых инструкциях и рекомендациях, вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений Дубининой большой популярностью пользуется курс Маргариты Левченко. Ее гимнастика — один из самых эффективных способов безоперационной подтяжки лица . Методика Левченко поможет вернуть лицу четкие контуры, разгладить возрастные морщины, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!

Маргарита считает, что нужно не только знать правильность и соблюдать последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии.Ваши движения должны быть легкими, без давления и резкого давления: чрезмерное усилие только растянет кожу. Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем с кожей можно решить с помощью простой гимнастики. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. Видимый результат ожидается примерно за три недели обычных занятий.

«Укладку лица нужно начинать до появления первых признаков морщин и потери эластичности», — считает Маргарита Левченко.Вся ее программа построена на упражнениях, во время которых прорабатываются самые проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи. Специалист также обращает внимание на противопоказания к рисованию лица: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — иначе заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, также есть ограничения для лимфодренажного массажа — период беременности, кормления грудью: склонность к тромбозам, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко — специалист в области омоложения, профилактики и избавления от морщин. Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности ее курса упражнений.

Тайны молодости выносливости

Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую получить ухоженное и подтянутое лицо за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет женщинам обойтись без хирургического вмешательства и сэкономить на дорогостоящих антивозрастных процедурах.Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые можно легко выполнять дома.

В отличие от совета Левченко о необходимости омоложения кожи еще до того, как проявятся признаки увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые признаки старения. В этом их приемы схожи с Галиной Дубининой.

Итак, основные упражнения следующие:

1. Положите руку на ключицу и поднимите коллекции.Широко улыбнитесь и слегка приоткройте рот. Осторожно поднимите и опустите челюсти (12 повторений).
2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и похлопайте их (12 раз).
3. Поместите указательные пальцы под брови и плотно прижмите их. Закройте веки на 5 секунд, затем откройте на 5 секунд (12 повторений).

Очень простая техника Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, щек и лба. Также он разглаживает морщины в зоне А и в области вокруг глаз.

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но рекомендации Ларисы Вербицкой пользуются большой популярностью. По ее словам, ей помогают следующие ежедневные действия:

1. Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем он трет лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
3. После этого он выполняет упражнения, чтобы разбудить тело.
4. Ниже приведены упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
5. Вербицкая рекомендует проводить пилинг несколько раз в неделю.
6. Затем укрепляем кожу лица, протирая кусочками льда.

Многие женщины, которые следовали этим советам Вербицкой, находят их очень эффективными и действенными.

Достаточно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою технику дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость.Аэробика на лице уменьшает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отеки; улучшает тон кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели занятий, а через полгода появится заметный эффект лифтинга.

Ознакомиться с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бордюг, вы можете в видео, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой можно за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, которого не гарантирует даже фейслифтинг. Затрачивая 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С именем Черемнова в области Facebook сразу же ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение подразумевает имитацию верхней челюсти откушенного перед вами яблока.Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.

Итак, мы познакомили вас с самыми известными техниками формирования лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с бьюти-советами Вербицкой, Бурдюг и Черемновой. Надеемся, что вы сможете подобрать что-то для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах.О наиболее эффективных методах построения Facebook читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающий мир. А если тело защищает одежду, то лицо остается обнаженным перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствует образованию морщин .

Избавиться от этих неприятных последствий, которые остаются на нашем лице на год, можно с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластических операций.А предотвратить их образование можно с помощью гимнастического лица , которое абсолютно бесплатно и доступно каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью

Facebook Здание возникло в 1930 году. , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что у нее тело в отличной форме благодаря частым занятиям на станке, а у ее лицо было дряблым , как и положено возрасту.

Бенц признал, что если и мышцы лица тренировать , то они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

Мышцы лица тоже можно тренировать

Позже были развиты теории Рейхольда Бенца его другие последователи и появилось множество течений и методов построения Facebook. Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений Вы можете не только устранить имеющиеся морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина . Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, а выполнить гимнастических упражнений можно, сидя перед телевизором или мыть посуду.

В 25 лет в уголках глаз начинают появляться морщинки.

Комплекс Дубинина предназначен для женщин от 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и активной мимики .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям Дубинина может избавиться от второго подбородка, сгладить контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, т. процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица замедлит образование морщин

Подтяжка лица Дубинина включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время суток — строгой инструкции делать это только утром или вечером нет. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность : улучшится кровообращение, лицо приобретет свежий, здоровый вид, исчезнут признаки усталости и морщины
• регулярные упражнения предотвратить появление новых морщин
Подтяжка лица
• позволяет исправить такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
• по словам автора методики, гимнастика лечит тело вообще

После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :

Вырез и вырез

Предотвратить провисающих складок кожу на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, откиньтесь на спинку кресла и приступайте к гимнастике шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом корпус должен оставаться неподвижным . Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и прижмите к ним так, чтобы туловище оказалось в так называемой позе плода . В таком положении необходимо пролежать минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, наклоните голову вверх и попробуйте языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально на высуньте язык на вперед. Затем подтяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

Гимнастика для подбородка

Область глаз

Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, после чего посмотрите на объект, который находится на расстоянии от вас.Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

Область вокруг глаз подвержена появлению морщин.

Поднимите глаза и попробуйте моргать нижними веками 20 секунд . Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте 2 минуты .

Губы

Выдвинув нижнюю челюсть вперед, уложить нижнюю губу на верх, затем наоборот и так повторить 20 раз .После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и сожмите их 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более упругими и скорректировать их форму необходимо 20 раз широко улыбнуться, затем прижать пальцем середину верхней губы и улыбнуться 15 раз . Затем сожмите верхнюю губу под верхними зубами и улыбнитесь 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст свои первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин станет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Тренажерный зал для лица Carol Maggio

Американка Кэрол Маджио произвела настоящую революцию, выпустив книгу «Аэробика для кожи лица» . Будучи косметологом, она много лет изучала различные методы безоперационной подтяжки лица и комплекс упражнений, творящих чудеса.

Пример выступления их аэробика Кэрол сама — в свои довольно преклонные годы она выглядит молодо красивая женщина.

Детище Кэрол Маджио

Комплекс упражнений Маджио Включает в себя 14 упражнений, задействующих 57 мышц . Если следовать им, как рекомендует автор, дважды в день по по 15 минут по , то уже через неделю будут заметны первые результаты. При выполнении фейс-аэробики следуйте рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы .Таким образом, параллельно с коррекцией лица «приводят в порядок» и тело
.
• упражнение необходимо до появления ощущения боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполняется эффективно и мышцы работают усиленно.
• сильно постарайтесь почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которые они наполняют во время упражнения
• После завершения каждого упражнения сделайте трубку для губ и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжение и боль с мышц

Видео: аэробика лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Последователь и сертифицированный тренер по технике medgio в нашей стране Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила на себя и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бордюг позволяют женщинам в 50 выглядеть на 30!

В целом техника Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшой корректировкой. Вот несколько основных упражнений от Анастасии Бурдюг:

• для усилить линию подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратите тренировку.
• соединяем губы в трубочку готовимся сказать длинные «про» но при этом крепко прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не надавливая на них, чередуя звуки «О» и «у»
• оберните верхней губой к десне и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем постучите по центру губы 30 раз .Когда возникает ощущение жжения в верхней губе, прекратите выполнение упражнения и выполните 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сожмите нос возле кончика носа, а пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, одновременно потянув верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения против морщин

Предотвращает образование морщин, а помогает разгладить существующие бороздки на лице — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут в день гимнастики сделают ваше лицо идеальным

Гимнастику нужно выполнять перед зеркалом в такой последовательности:

• поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподнимая брови. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает и расслабляет мышцы на такое же время.Эти действия чередуются. 10 раз
• пальцами нажмите на середину лба и потяните кожу вверх. В этом случае опустите брови. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
• приложите ладонь ко лбу , опустите глаза вниз и закройте их. Поверните глазами глазами 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

Гимнастика Результаты

• пальцами сожмите внешние края бровей, оттягивая их в стороны.В это время сведите брови к носу. Это надо сделать 10 раз
• Наберите как можно больше воздуха в рот и сожмите щеки руками. Удерживайте сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
• растяните губы трубочкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости East воплощается в эффективных упражнениях для коррекции лица, затрачивая всего на три минуты в день Вы можете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: Гимнастика для лица из Японии

НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ НА ЛИЦЕ И ВОЗВРАЩЕНИЕ ЭТИ ЧИСТЫЙ КОНСТРУКТОР И ТОН — ЭТИ ЗАДАЧИ ЛЕГКО ОБЕСПЕЧИТЬ ЛИЦУ. САМОЕ ЛЮБИМЫЕ ИЗДЕЛИЯ МОЖНО СДЕЛАТЬ ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ПРИ СТИРКЕ ИЛИ КУХОННОЙ ПОСУДА, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ВОЖДЕНИЕ АВТОМОБИЛЯ.

Эксперт: официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России Анастасия Бурдюг.

Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной методике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти три упражнения проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — нарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованные носогубные складки .Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели.Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности уделять 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не женщина, уставшая от родов, а богиня красоты!

Как к: Конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

ПОДЪЕМ ВЕКОВ

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Техника исполнения: в исходном положении указательные пальцы поместите на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, сосчитав до 40.

НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя — снизу.Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполнено энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговоротов, считая до 30.

ПОДЪЕМ УГЛОВ ГУБЫ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно, как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Упражнение для лица Евы Фрейзер, эффективная разминка и подтяжка мышц. Профилактика старения лица

Еще в 1930-х годах английская балерина Ева Хоффман разработала первый авторский комплекс лицевых упражнений (кстати, есть версия, что она разрабатывала его не сама, за нее сделал один пластический хирург).Далее, в конце 70-х годов прошлого века ее тезка Ева Фрейзер, пораженная эластичностью кожи пожилой балерины, освоила технику и даже дополнила ее новыми упражнениями. Ева изложила свою систему в книге «10-минутная программа для кожи и мышц» и даже открыла фитнес-клуб для лица в Лондоне!

Вот некоторые из упражнений Евы Фрейзер:

Упражнения на разминку

* Стоя, наклоните голову вправо, стараясь дотянуться ухом до плеча.Потом — налево. Медленно поверните голову вправо и влево, а затем нарисуйте несколько кругов головой по часовой стрелке и в обратном направлении.

* Упражнение для глаз. Не двигая головой, посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево. Затем посмотрите по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите с правой стороны.

Основные упражнения нужно делать перед зеркалом. Не нужно перенапрягать лицевые мышцы.Зубцы должны слегка соприкасаться во время зарядки. Губы слегка приоткрыты.

* Упражнение для укрепления мышц челюсти и подбородка. Коснитесь уголков рта кончиками среднего пальца. Сопротивление пальцев сделает упражнение более эффективным. Мысленно досчитав до шести, медленно «улыбнитесь», растягивая уголки рта. Напрягите мышцы нижней губы и подбородка — как будто вы издаете звук «и-и-и» или «с-с-с». Задержитесь на 6 секунд. Затем, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение.Повторите упражнение с самого начала. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

* Упражнение для укрепления мышц щек. Прикоснитесь к уголкам рта кончиками среднего пальца. Улыбнитесь, потягивая уголки рта к вискам (счет на 6). Вы должны чувствовать, как ваши мышцы поднимаются с каждым движением. Задержитесь в таком положении 6 секунд, а затем медленно, считая до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

* Упражнения против носогубных складок, а также для общего моделирования лица.Поместите указательные пальцы вдоль носогубных складок. На счет шесть сдвиньте мышцы вверх, не надавливая пальцами на кожу. Задержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение будет легче, если вы слегка пошевелите верхней губой — как будто вы рычите. Повторите упражнение еще раз. Затем расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.

* Упражнение для разглаживания морщин между бровями. Как только вы откроете глаза, начните постепенно открывать их еще шире за пять медленных движений.Не шевелите бровями. Задержитесь на пять секунд. Если вам трудно не моргнуть, возьмитесь за лоб рукой. Повторить трижды.

* Упражнение для укрепления губ и мышц вокруг них. Слегка откройте рот. На счет до восьми опустите нижнюю челюсть. Положите пальцы на подбородок и поддержите его. Поднимите верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Повторите упражнение трижды.

* Упражнение для моделирования овала лица и шеи. Наклоните голову назад, подтолкните подбородок вперед, втяните губы.Улыбайтесь медленно. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями. Повторить трижды.

Чтобы сохранить молодость, пожилая жительница Британии Ева Фрейзер помимо тренировок для тела изобрела уникальное упражнение для лица. Благодаря этому она выглядит на 20 лет моложе своего реального возраста. Ева Фрейзер опубликовала технику этого заряда лица в своей книге, давайте кратко рассмотрим это разнообразие.

Техника действительно сработала, и, вдохновленная своими успехами, Ева издает книгу и даже открывает фитнес-школу в Англии с занятиями и упражнениями для лица.Доказав всем, что в погоне за прекрасным значение зарядки для мускулов лица не меньше.

Упражнение для лицевых мышц. Упражнения из курса

1 . Разминка … Встаньте прямо и начните наклонять голову в стороны, затем сделайте несколько вращательных движений головой в разные стороны.

2 . Упражнения для глазных мышц … Чтобы укрепить мышцы глаз, стоя и держите голову прямо и неподвижно, смотрите глазами вверх и вниз, слева направо, после каждого взгляда фиксируйте положение глаз для несколько секунд.Теперь повторите то же самое с диагоналями.

3 . Упражнения для мышц челюсти и подбородка … Коснитесь уголками рта средними пальцами. Молча сосчитайте до шести, медленно улыбнитесь, растягивая пальцами уголки рта, затем напрягите мышцы губ и подбородка, подождите шесть секунд и вернитесь в исходное положение таким же образом. Сделайте несколько повторений и расслабьте мышцы.

4 . Упражнения для мышц щек … Чтобы укрепить мышцы щек, прикоснитесь к уголкам рта средними пальцами обеих рук. На счет до шести улыбнитесь, подтягивая пальцами уголки рта к вискам. Сосчитайте до шести и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз и расслабьте мышцы.

5 . Упражнения против носогубных складок и для моделирования лица … Положите указательные пальцы на носогубные складки.Поднимите мышцы вверх (поднимите верхнюю губу, как будто пытаетесь зарычать), считая до 6 и не используя пальцы. Подождите шесть секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз и расслабьтесь.

6 . Упражнения от морщин между бровями … Закройте глаза, теперь откройте и продолжайте открывать их еще больше и больше в пять движений, задержите так шесть секунд, вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

7 . Упражнения для укрепления губ и губных мышц … Откройте рот и, мысленно сосчитав до восьми, откройте рот. Зафиксируйте нижнюю челюсть в открытом положении, пальцами для этого приложите их к подбородку. Попробуйте втянуть верхнюю губу и удерживать шесть секунд, вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

8 . Упражнения для подтяжки и укрепления контура лица … Наклоните голову назад, втяните губы и вытолкните вперед подбородок.Попробуйте, сосчитав до шести, медленно улыбнитесь и задержитесь на шесть секунд, таким же образом вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Этот лицевой заряд можно чередовать с

В повседневной мимике мышцы лица задействованы неравномерно. Некоторые из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Обе крайности приводят к потере эластичности самих мышц и кожи, которая их поддерживает. По словам мастера-тренера оздоровительного центра «Кинези-Профи» Евгения Голубева, «задача специалиста определить, какие мышцы нуждаются в расслаблении, а какие тренировать, индивидуально подобрать курс массажа или гимнастики».

И еще есть общие закономерности. Дерматокосметолог Мария Миронова поясняет: из 61 мышцы лица и шеи наиболее активно работают жевательные мышцы — это самые сильные мышцы человека. Мимические отвечают за выражение эмоций и задействованы не так активно, из-за чего с возрастом теряют эластичность. Поэтому «незанятые» мышцы полезно тренировать.

Упражнения для лица улучшают микроциркуляцию крови, что увеличивает приток питательных веществ к тканям и отток шлаков, что помогает справиться с отеками и тусклым цветом кожи.«Такая гимнастика способна насытить ткани кислородом, так что средства по уходу за кожей после нее будут работать намного эффективнее, — поясняет косметолог Ксения Самоделкина, ведущий тренер Салона косметики на базе Московского института красоты. , старейший в России.

«Facercise» — эффект на лицо

Одна из самых эффективных и в то же время простых методик была предложена американским косметологом Кэрол Мэджио, в книге «Аэробика для кожи и мышц лица» она назвала его facercise, объединив слова лицо — лицо — и упражнения. — упражнения.Комплекс состоит из 14 упражнений, а его выполнение занимает около 11 минут. Исходное положение: сидя с прямой спиной, слегка приподнять ноги так, чтобы мышцы передней части бедер напряглись, сжимайте ягодицы и втягивайте живот. А затем переходите к упражнениям. Magio уделяет особое внимание мышцам, поддерживающим форму рта.

Сожмите губы, но не сжимайте их. Это должно выглядеть так, будто вы говорите себе: «Я готов к этому.«Сожмите уголки рта, как будто вы всасываете два ломтика лимона. Не смыкайте зубы и не забывайте следить за своим дыханием, оно должно быть ровным. Слегка прижмите подушечки указательных пальцев к уголкам своей во рту. Слегка надавите на кожу легкими, быстрыми, пульсирующими движениями. Продолжайте упражнение, пока не почувствуете легкое жжение в уголках рта. Затем плотно сожмите губы и сильно подуйте, чтобы губы задрожали.

Секреты красоты от балерины

Первый авторский комплекс лицевых упражнений был разработан еще в 30-х годах английской балериной Евой Хоффман.В 1978 году ее тезка Ева Фрейзер, пораженная гладкостью и эластичностью кожи 76-летней балерины, стала брать у нее уроки, освоила технику и дополнила ее новыми упражнениями, выпустив книгу «Идеальная кожа лица» ».

Основа методики — упражнения для мышц вокруг глаз, мышц челюсти и подбородка, щек, комплекс для разглаживания носогубных складок и морщин между бровями. На весь дневной комплекс уходит 10-15 минут: упражнений мало, а спешки не терпят! Как и в случае с фитнесом, необходима разминка, чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми и эластичными.

Упражнение для глаз Евы Фрейзер

Примите удобное положение — стоя или сидя. Опустите и расслабьте плечи, слегка приоткройте губы, чтобы не защемить челюсти. Держите голову прямо и смотрите вперед. Не двигаясь, поднимите глаза как можно выше и сосчитайте до пяти. Затем быстро опустите глаза и тоже сосчитайте до пяти. Повторите упражнение трижды.

Здание Facebook — начните с дыхания

Еще одна методика, созданная немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем, названа «фейсбилдинг».Он делает акцент на сочетании динамических и статических упражнений (как в бодибилдинге): одни работают за счет количества повторений, другие за счет продолжительности нагрузки. Бенц предлагает начинать гимнастику с дыхательных упражнений, а затем следить за тем, чтобы дыхание было медленным и глубоким. Он обогащает ткани кислородом, улучшает кровообращение и обменные процессы.

Выдохните через рот, затем энергично вдохните через нос, снова выдохните через рот и повторите шумный вдох через нос.Упражнение следует выполнять на вдохе, а еще лучше — на задержке дыхания.

Итак, вдохните и медленно наклоните голову назад, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Медленно поверните голову вправо и посмотрите через плечо. Слегка откройте рот и вытолкните вперед нижнюю челюсть. Медленно выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте по три повторения в каждую сторону.

«Faceforming» — секрет коррекции осанки

Даже самые маленькие наши мускулы являются частью единого гармоничного целого, которым является наше тело.Исходя из этого, пожалуй, самый эффективный, но самый сложный из всех перечисленных методов — «фейформинг». Его разработала Бенита Кантиени — подробную информацию можно найти в ее книге «Борьба с морщинами».

Она считает, что «работу над лицом» нужно начинать … с исправления осанки, а затем осваивать азы медитации: научиться правильно, осознанно дышать и сосредотачиваться на определенной части тела. Упражнения по осанке, предлагаемые Кантиени, восстанавливают кровообращение и расслабляют мышцы шеи.

«Нарушения осанки приводят к спазмам сосудов и мышц шейного отдела позвоночника, нарушениям венозного и лимфатического оттока», — отмечает Валерий Серебренников, остеопат клиники Telo’s Beauty. «Нарушает обменные процессы в коже». Кроме того, по словам автора методики, нужно тренировать мышцы … вокруг ушей. Энергетически активные точки расположены в небольших полостях вокруг ушной раковины. Для их активации можно использовать легкое нажатие. Кантиени предлагает, чтобы в первые три недели эту стимуляцию проводили ежедневно, по крайней мере, в течение двух минут.

Ежедневная практика постепенно выровняет вашу осанку, улучшит самочувствие, настроение и даже цвет лица

Сядьте на пол, скрестив ноги, под подушкой. Постарайтесь сесть ровно на седалищные кости. Вытяните позвоночник вверх, представив его жемчужной нитью: от копчика через крестец, грудные позвонки, верхнюю часть спины, шею. Представьте, что вы привязаны к небу этой нитью. Свободно отведите плечи назад и вниз и расслабьтесь. Преодолейте первую реакцию на слово «расслабиться» — желание смягчиться и соскользнуть вниз: восстанавливающее расслабление — это прямая, вытянутая спина.Не торопитесь, прислушайтесь к ощущению удлинения — внутренне, как бы соглашаясь с силой тяжести, чтобы она не давила на вас.

Если вы держите затылок прямо, расслабленно и свободно, вы почувствуете, как будто ваша голова становится легче. Представьте, что она плывет, как шар в потоке фонтана — почти невесомая и мягкая. Почувствуйте, как растягивается позвоночник, как становится легким затылок, как расширяется грудь, а плечи свободно опускаются. Все больше мышц лица и нижней челюсти расслабляются.Подбородок слегка опускается, уголки рта расслабляются. Нигде, вплоть до лба, нет напряжения … Такая ежедневная практика постепенно выровняет осанку, улучшит самочувствие, настроение и даже цвет лица.

Гимнастика для лица — изобретение не новое. Считается, что первый комплекс лицевых упражнений был составлен немецким пластическим хирургом Райнхольдом Бенцем в начале прошлого века. Идея о специальной тренировке мышц лица якобы пришла ему в голову, когда он увидел контраст между подтянутым, натренированным телом известной сорокалетней балерины и ее состарившимся лицом.

Лавры изобретателя лицевой гимнастики делит с Рейнхольдом Бенцем американец Джек Лаланн, известный в США бодибилдер, автор специального телешоу, посвященного здоровому образу жизни. Именно он первым предложил термин «фейсбилдинг» — по аналогии с бодибилдингом.

У техники Лаланна, которая больше похожа на гримасу, сейчас не так много последователей, но упражнения Рейнхольда Бенца легли в основу многих современных техник.Например, она предложила свою версию Еве Фрейзер , которая также написала одну из первых книг по гимнастике для лица (на русском языке она неоднократно публиковалась под названием «10-минутная программа для кожи и мышц лица». ). Сама Ева, кстати, начала заниматься только в пятьдесят и с помощью упражнений буквально остановила время: ее лицо с тех пор не изменилось (прошло более 30 лет).

Ева Фрейзер, 82 года.

Теперь можно насчитать множество вариантов лицевой гимнастики.Подтяжка лица Saint-Maria Runge, самолифтинг Camille Voler, гимнастика Sophie Godard, система Ageless от Луизы Аннетт, омоложение с флекс-эффектом Деборы Кроули — это длинный список. Но все же наиболее авторитетными и распространенными на сегодняшний день можно считать две: аэробика для мускулов лица американки Кэрол Маджо и фейс-форминг швейцарки Бениты Кантьени.

Кэрол Маджо предложила подробную технику упражнений, основанную на изолированной работе лицевых мышц.Каждая из важных для контура лица мускулов прорабатывается отдельно и с отягощениями: роль «гантелей» здесь играют собственные пальцы. Цель аэробики — увеличить объем мышц, чтобы они могли поддерживать кожу и поддерживать контур лица, но не нарушать гармонию. Магио очень четко прописывает техники безопасности при выполнении упражнений, уделяет много внимания правильному дыханию и идеомоторной (мышечно-мозговой) связи, что в разы усиливает эффект.К сожалению, не все внимательно читают описания упражнений — а потому допускают ошибки и получают не совсем тот результат, на который рассчитывали. Сама Кэрол, блистающая в свои 64 года, является прямым подтверждением эффективности гимнастики:

Carol Magio, 64

Вторая популярная система омоложения, разработанная Benita Cantieni , — формирование лица — уделяет первостепенное внимание осанке. «Правильное положение позвоночника — основа красоты», — говорит Кантиени, потому что лицо — это зеркало тела.Ее комплекс упражнений начинается с коррекции осанки, и только потом следует очень тщательная и точная проработка мышц.

Бенита Кантиени, 67 лет

Хотя сама Бенита Кантьени отрицательно относится к предложенной Кэрол Маджо «прокачке» мускулов лица, эти две гимнастики замечательно дополняют друг друга. И вообще очень полезно изучать разные техники, выбирая из них то, что подходит лично вам: ведь лица у всех разные, и каждому человеку, собственно, нужна своя, индивидуальная гимнастика.

Этот подход, сформулированный в слогане «Не люби меня!», Лег в основу фейскультуры … Термин «фейскультура», придуманный инструктором по фейс-гимнастике из Екатеринбурга Татьяной Чекаловой, мне кажется чрезвычайно кв. Объединение слов «лицо» («лицо») и «культура», намекающих на «физическую культуру» по пути, отражает главное: нам нужна культура обращения с собственным лицом. Эта культура включает упражнения, дыхание, косметические процедуры и даже управление эмоциями.И самое главное, фейс-культура побуждает нас быть внимательными к нашим индивидуальным особенностям, корректировать любые техники и упражнения и корректировать их под себя.

Лично я начал практиковать технику Кэрол Маджо, когда мне было 44 года. У меня появились неприятные морщинки вокруг глаз, и по совету мамы и косметолога я ввела ботокс. Да, гусиных лапок больше нет. Но «лишняя» кожа никуда не делась и стала собираться под глазами с улыбкой.В результате за два месяца, что длилась инъекция, я сильно испортил («замял») кожу под глазами.

Результат меня настолько расстроил, что я стал искать другие методы. Поскольку я твердо верю в эффективность физических упражнений, я нашла книгу Кэрол Маджо «Аэробика для кожи и мышц лица» и начала медленно осваивать ее. Я работал медленно, вдумчиво и неторопливо, не спеша изучая упражнения и внимательно наблюдая за результатами в зеркале. Возможно, поэтому я не успел «накачать» лицевые мышцы, на что жаловались слишком рьяные новички Facebook.

Когда я освоил комплекс для начинающих и увидел, что лицо выглядит лучше, я пригласил Татьяну Чекалову в Санкт-Петербург — к тому времени я уже нашел ее сайт и изучил собранные там методики. Я многому научилась у Татьяны, а главное, нашла подтверждение, что к лицу нужно относиться с максимальной осторожностью.

В 2012 году получила аттестат инструктора по фейс-культуре, а в 2013 году закончила фитнес-колледж по направлению «фитнес для лица».В 2014 году окончила школу массажа Маргариты Левченко. Регулярно занимаюсь гимнастикой для лица, занимаюсь самомассажем, провожу групповые занятия по культуре лица. И мне приятно видеть, как мое лицо и лица моих учеников с благодарностью отзываются на грамотно выполненные упражнения, на бережный уход. Шесть лет опыта в культуре лица убеждают меня в том, что только с помощью натуральных методов можно добиться действительно стойкого результата. Вы только посмотрите, как изменилось мое лицо с годами:

Очень надеюсь, что представленные здесь фото вдохновят тех, кто боится колоть ботокс или ложиться под нож хирурга.Просто сначала попробуйте лицевую гимнастику — возможно, результат вам так понравится, что вы потом даже не вспомните о пластике!

Материалы про упражнения буду выкладывать постепенно, так что наберитесь терпения: культура лица дает стойкие результаты, но достигаются они не очень быстро)))

Юлия Зартайская, ваш инструктор по культуре лица.

Упражнение для лица Евы Фрейзер: 8 упражнений — минус 20 лет

Британка Ева Фрейзер родилась в 1928 году. Но мало кто это осознает.В 40 лет ей помогают не только постоянные тренировки тела, но и лицо. Результат потрясающий. Своей системе она посвятила книгу «Десятиминутная программа для лица и мышц».

Ева не изобретала велосипед — Клеопатра уже знала гимнастику для лица. В 50 лет Ева Фрейзер познакомилась с 76-летней балериной на пенсии Евой Хоффман. Фрейзер был поражен молодостью своего тезки. Как оказалось, еще в 1930 году Хоффман по консультации с врачом придумал омолаживающие упражнения для лица.Женщина наглядно их продемонстрировала, а находчивая Ева Фрейзер добавила несколько собственных движений и стала активно применять свой метод на практике.

Со временем на лице Евы все еще не было морщин. Она закрепила свои знания и достижения, написав и опубликовав книгу. Фрейзер также создал Лондонский клуб Face Building и записал видео о фитнесе для лица.

Вот некоторые упражнения.

1. Для начала упражнения на разминку.Выполнение упражнений для лица предполагает первоначальный разогрев мышц. В положении стоя наклоните голову вправо, стараясь ухом коснуться плеча. То же самое и слева. Затем неспешные повороты головы вправо и влево и несколько круговых движений головой по часовой стрелке и наоборот.

2. Упражнения для глаз. Голова неподвижна, посмотрите вверх и задержите взгляд на несколько секунд. Таким же образом направляем взгляд вниз, затем вправо и влево.Затем мы смотрим вверх по диагонали и влево, вниз по диагонали и влево. Повторяем движения вправо.

А вот несколько базовых упражнений для лица, которые лучше всего делать, глядя в зеркало. Не перенапрягайте мышцы. Губы должны быть приоткрыты, а зубы слегка соприкасаться.

3. Упражнения для укрепления мышц челюсти и подбородка. Приложите кончики средних пальцев к уголкам губ для дополнительного сопротивления. На счет до шести медленно растяните рот в улыбке, напрягая мышцы подбородка.Представьте себе, что вы произносите долгую букву «i» или «s» в течение 6 секунд. Затем на счет шесть возвращаемся в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз, а затем расслабьте мышцы парой глубоких вдохов.

4. Укрепите мышцы щек. Приложите кончики средних пальцев к уголкам губ. Растяните губы в улыбке, направив уголки вверх к вискам (считая до 6). Почувствуйте, как мышцы лица постепенно поднимаются. Подождите 6 секунд и медленно, считая до 6, вернитесь в исходное положение.Затем повторите упражнение.

5. Упражнения для формирования лица и предотвращения появления носогубных складок. Поместите указательные пальцы вдоль носогубных складок. Поднимите мышцы на 6 счетов, не растягивая кожу. Оставайтесь в этом положении 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Будет легче, если во время упражнения вы слегка приподнимете верхнюю губу — как будто вы рычите. Повторите движения и расслабьте все тело.

6. Упражнения против образования морщин между бровями.Медленно и постепенно откройте глаза как можно шире. Брови должны оставаться неподвижными. Подождите 5 секунд, не мигая. Чтобы не моргать, можно придерживать рукой лоб. Повторите упражнение 3 раза.

7. Укрепите губы и близлежащие мышцы. Приоткрой рот немного. На счет до 8 опустите челюсть. Держите пальцами подбородок. Поднимите верхнюю губу и подождите 5 секунд. Сделайте упражнение 3 раза.

8. Моделирование овала лица и шеи. Откинув голову назад, вытолкните вперед подбородок и втяните губы.Затем медленная улыбка. В этом положении считайте до 5. Возвращаемся в исходное положение пятью неторопливыми движениями. И так 3 раза.

Ежедневно посвящая такой гимнастике лица 10 минут своего времени, через месяц ты уже не узнаешь себя в зеркале, — говорит Ева Фрейзер.

Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее. Омолаживающая гимнастика для лица

Подтяжка лица против морщин — это домашняя альтернатива подтяжке лица. Этот прием еще называют фейсбилдинг.Выполняя каждый день специальный комплекс упражнений, можно быстро тренировать лицевые мышцы. Заботиться об этом стоит к 25 годам, даже если кожа все еще выглядит безупречно.

Для выполнения этого упражнения не требуется специального оборудования. Все, что вам нужно, это зеркало, 10-15 минут каждый день и желание заниматься.

Естественная подтяжка лица замедляет старение кожи и помогает поддерживать мышцы в тонусе. Выполняя простые упражнения 2 раза в день, вы сможете добиться первых видимых результатов уже через неделю.Это эффективная профилактика глубоких возрастных морщин, так как сохраняется тонус мимических мышц.

Клиническая картина

Что врачи говорят о морщинах

доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А .:

Я много лет делаю пластические операции. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность, потому что наука не стоит на месте, появляется все больше и больше новых методов омоложения организма, причем некоторые из них достаточно эффективны.Если вы не хотите или не имеете возможности прибегать к пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но наиболее бюджетную альтернативу.

Более 1 года на европейском рынке существует чудо-препарат для омоложения кожи НОВАСКИН, который можно получить БЕСПЛАТНО … Он в несколько раз эффективнее инъекций ботокса, не говоря уже о всевозможных кремах. Его легко использовать, и вы сразу увидите его самое важное действие. Без преувеличения скажу, что мелкие и глубокие морщинки, мешки под глазами исчезают практически сразу.Благодаря внутриклеточному эффекту кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>

Зарядное устройство

Face: зачем оно вам?

Упражнение для лицевых мышц от морщин — это специальный комплекс упражнений, предназначенный для поддержания лицевых мышц в тонусе. Кроме того, они помогают снять вечернюю усталость лицевых мышц. Если не начинать тренировать мышцы глаз и ежедневно поддерживать тонус кожи, стойкие мимические морщинки появятся к 30 годам.

Наилучший эффект дает сочетание антивозрастной гимнастики для лица и упражнений против морщин.

Глубокие морщины, требующие пластической хирургии, также являются поводом для ежедневных тренировок против морщин. В противном случае достигнутый эффект будет быстро утерян, после чего потребуется новое радикальное вмешательство.

Преимущества зарядки против морщин

При регулярных упражнениях можно получить следующий положительный эффект:

Кроме того, перезарядка против морщин помогает улучшить зрение.Упражнение для век улучшает кровообращение вокруг глаз, что способствует увеличению остроты зрения. Зарядка от морщин под глазами рекомендуется в период реабилитации после операции на веках. Это поможет предотвратить такую ​​неприятность, как послеоперационный заворот.

Основные правила зарядки против морщин

Чтобы упражнение от морщин на лице было полезным, оно должно выполняться правильно. Не следует выполнять упражнение, если нет точной информации о том, как оно называется и для чего предназначено.

Неправильные или необдуманные упражнения могут принести реальный вред вместо желаемой пользы.

Перед началом занятий необходимо:

Стоит включить в рацион такие продукты, как стручковая фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет насытить кожу полезными веществами не только снаружи, но и внутри. Если у вас есть хронические заболевания, такие как герпес или демодекоз, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.

Комплекс против морщин для лица

Есть много зарядных комплексов против морщин.Это может быть тибетский уход за лицом от морщин или любой другой. Стоит выбрать тот, который больше всего подходит исходному состоянию кожи, и делать это каждый день.

Самое главное в любом упражнении — это регулярность, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Оптимально выполнять упражнения 2 раза в день утром и вечером. Упражнение для лица следует выполнять сидя за столом, перед зеркалом. Первые несколько раз следует использовать видео с комплексом упражнений.

Такая зарядка для лица, предназначенная для морщин на картинках, поможет быстро освоить упражнения. После омолаживающих упражнений стоит сделать тонизирующий массаж кубиками льда, можно использовать травы. Но делать эту процедуру нужно с осторожностью, если кожа сухая и чувствительная.

Упражнение для лица против морщин выполняется на открытом воздухе или в хорошо вентилируемом помещении.

Вначале обязательно выполнять упражнения перед зеркалом и при хорошем освещении, позже — очень желательно.Это необходимо для того, чтобы контролировать работу мимических мышц. Каждый раз стоит увеличивать количество подходов, то есть нагрузку на мышцы.

Разминка

Первое, что нужно сделать перед началом тренировки, — это расслабиться. Для этого нужно несколько раз вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сядьте твердо, опершись локтями о стол, с прямой спиной.

После этого нужно разогреть мышцы овала лица, как перед любой интенсивной тренировкой.

Для этого:

• Откройте и закройте рот на несколько минут.
• Наберите воздух в рот и «покатайте» его по кругу за щеками.

После этого можно переходить к основному комплексу упражнений.

Лоб

Регулярно выполняя эти упражнения, можно избавиться от морщин на лбу и мимических морщин между бровями.

Веки

Для профилактики «гусиных лапок», уменьшения отечности и припухлости век подходят следующие упражнения:

Это полезные упражнения для всех, кто имеет плохую привычку часто щуриться.

Щеки

Для поддержания тонуса мышц щек эффективны следующие упражнения:

Эти упражнения укрепят мышцы щек, что важно для естественного лифтинга контура лица.

Губы

Сделать контур губ более четким, а уголки не провисать помогут следующие упражнения:

Эти упражнения повышают тонус кожи в области губ, делая их более пухлыми и выразительными.

Подбородок

Улучшить овал лица и предотвратить появление двойного подбородка помогут следующие упражнения:

Эти упражнения помогут предотвратить обвисание кожи лица под ней и сохранить естественный контур подбородка.

Для того, чтобы заряд морщин на лице приносил пользу, нужно контролировать не только правильное выполнение, но и результат. Если все сделать правильно, после этого можно почувствовать работающие мышцы лица или даже легкое жжение.

Подведение итогов

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что вы все еще ищете способ омолодить лицо и избавиться от морщин, при виде которых вы чувствуете себя некомфортно в зеркале.

Мы провели исследование, изучили кучу материалов и, главное, протестировали большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Приговор следующий:

Все средства, если они были предоставлены, были лишь незначительным временным результатом.Как только процедуры прекратились, через несколько дней все вернулось.

Единственный препарат, показавший значимые результаты, — это НОВАСКИН.

Эта сыворотка — лучшая альтернатива ботоксу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. всего за несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Этот препарат не продается в аптечных сетях, но финансируется Минздравом и распространяется. БЕСПЛАТНО … Отзывы о НОВАСКИН можно прочитать здесь.

В этом случае не стоит слишком усердствовать, сильно растягивая кожу. Это снижает тонус кожи, делая менее эффективным эффект гимнастики. В конце обязательно стоит расслабиться, можно нанести крем с эффектом лифтинга или антивозрастную сыворотку.

Для предотвращения появления морщин женщины готовы использовать любое средство. Маски, бальзамы и кремы с эффектом лифтинга моментально исчезают с полок магазинов, представительниц прекрасного пола не останавливает даже их непомерная стоимость.

Но что, если есть верное средство, которое поможет замедлить процессы старения и эффективно бороться с первыми возрастными изменениями кожи? И, кстати, совершенно бесплатно! Это средство для лицевой гимнастики.

Регулярные упражнения в области лица помогут тонизировать кожу и замедлить ее старение. Занятия будут плодотворными только тогда, когда только начинают появляться поверхностные морщинки. Если в шейно-лицевой зоне уже образовались глубокие бороздки, сопровождающие возрастные изменения, то разминка поможет лишь частично.

Следовательно, оптимальный возраст для начала упражнений для лица — 27-29 лет. Так вы сможете подавить появление первых мимических морщин, повысить эластичность и упругость кожи, очертить овал лица и выглядеть моложе своего возраста. В более зрелом возрасте также можно начать делать упражнения для подтяжки лица — даже если это полностью не избавит вас от имеющихся глубоких морщин, это значительно замедлит образование новых.

Также можно делать гимнастику для лица, когда на лице еще не появились первые морщинки.Но для профилактики стоит делать зарядку — так вы поможете организму продлить молодость и красоту кожи, улучшить работу мимических мышц.

Самое главное — это регулярные упражнения, то есть упражнения нужно делать каждый день, в идеале утром и вечером. Приучив себя к такому графику, вы не только значительно улучшите свой внешний вид, но и таким образом поборетесь с ленью и приучите себя соблюдать распорядок дня.Упражнения для лица против морщин должны быть для вас такой же повседневной практикой, как чистка зубов или чистка зубов.

Эти занятия не отнимут у вас много времени — около четверти часа.

Количество подходов и подготовка

• Для начала можно делать упражнения в 5 подходов, постепенно увеличивая количество повторений до 10 раз.
• Разминку лица следует проводить, стоя перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.
• Перед тем, как приступить к тренировке, кожу следует тщательно очистить и нанести смягчающий крем.

Это все требования, которые необходимо выполнить, чтобы гимнастика дала свои результаты.

А теперь представляем суперкомплекс разогревающих упражнений для области лица и шеи, которые помогут укрепить мышцы и разгладить морщинки.

Упражнения лицевой гимнастики

1. Первым делом прогреться:

— Быстрые легкие похлопывают кончиками пальцев по всей области лица.

— Слегка помассируйте лицо и кожу головы. Это необходимо для улучшения кровоснабжения лицевой области.

— Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха.

1. Убираем морщинки на лбу:

— Большие пальцы кладем на виски, а остальными прижимаем кожу на лбу чуть выше бровей, немного опуская ее вниз. Расставив таким образом пальцы, приступаем к выполнению упражнения: резко приподнимаем брови вверх, стараясь преодолеть давление пальцев, и удерживаем брови в таком положении 5 секунд.Опускаем брови и повторяем снова. Это упражнение нужно проделать 10 раз.

— После этого делаем упражнение наоборот: пальцами надавливаем на середину лба и подтягиваем кожу вверх, а брови подтягиваем вниз. Задержались на 5 секунд, потом снова.

— Поднимите брови как можно выше, широко откройте глаза. Замрите на 5 секунд, закройте глаза, расслабьте мышцы. Количество повторений — 10 раз, при этом нужно постепенно увеличивать темп.

— Положите ладони на лоб, хорошо прижмите их к коже, закройте глаза и начните вращать глазными яблоками, при этом голова не должна двигаться. Делаем 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки.

— В конце, не снимая ладоней со лба, проведите кожей вверх-вниз и влево-вправо, а затем сделайте несколько круговых массажных движений.

1. Убираем морщинки в области между бровями.

Упражнение нужно делать возле зеркала.Кожа в области между бровями не должна морщиться, но мышцы бровей должны быть подтянуты:

— Надавите указательными пальцами на область, где начинают расти брови. После этого пытаемся подвести брови к переносице (похоже, вы хмуритесь) и нажимом пальцев сопротивляемся этому. То есть давили пальцами, пытались свести брови вместе, оставались в таком положении 5 секунд, расслабляли мышцы. И так 10 раз.

1. Разгладить гусиные лапки, подтянуть веки и убрать отечность под глазами:

— Поместите подушечки пальцем под брови, слегка надавите на них и приподнимите брови. Смотрим вверх глазами, максимально закрываем веки, считаем до 5 и открываем глаза, расслабляем мышечное напряжение. Сделайте то же самое 10 раз.

— Пальцами надавите на кости в районе концов нижних век. Осторожно потяните кожу вниз и посмотрите вверх.В таком положении нужно постараться закрыть глаза и не снимать давление пальцев.

— Опять же, надавите кончиками пальцев на внешний уголок глаза. Затем слегка оттяните кожу в стороны. Закрываем веки и при неподвижной голове начинаем 10 раз вращать глазами в одну сторону и в другую.

1. Подтягиваем щеки:

— Мы набираем в рот как можно больше воздуха, надуваем щеки и сжимаем их ладонями в течение 5 секунд, при этом пытаясь противостоять давлению щеками.Расслабьтесь и повторите 10 раз.

— Мы снова втягиваем воздух в рот и вращаем его по кругу 10 раз в одну и другую сторону.

1. Разглаживание носогубных морщин:

— Вытяните широко открытые губы вперед, имитируя звук «О» в течение 5 секунд. Делать это нужно медленно, вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы. Повторить 10 раз.

— Сложив губы трубочкой, попробуйте потянуть их вперед, считая до 5. После этого расслабьтесь и повторите снова. И тоже 10 раз.

— Сожмите губы как можно сильнее, не стиснув зубы. Углы рта подтяните и подтяните к зубам. Зафиксировав это положение, нужно 10 раз приподнять и опустить уголки рта.

— Вытяните губы трубкой, сделайте глубокий вдох носом, выдохните ртом, не меняя положения губ. Сделайте это 10 раз.

1. Подтяжка подбородка:

— Слегка прижмите нижнюю губу зубами, втяните ее в рот и слегка вытяните подбородок вперед.Теперь медленно двигайте челюстью 10 раз влево и вправо, насколько сможете, ненадолго задерживаясь в каждой позиции.

— Медленно и как можно шире откройте рот, сосчитайте до пяти, закройте рот. Сделайте то же самое 10 раз.

— Запрокинув голову, постарайтесь прикрыть нижнюю верхнюю губу. Расслабьтесь, опустите голову вниз.

— Это упражнение нужно выполнять осторожно, чтобы не защемить затылочную мышцу. Открываем рот, запрокидываем голову и пытаемся сомкнуть челюсти.Сделайте 10 подходов.

1. Подтяжка кожи на шее:

— Плотно сомкнув зубы, наклоните голову назад и потянитесь, как будто хотите коснуться лопатками коронкой. В этом случае шейно-плечевой пояс должен быть напряженным. Сделайте это 10 раз.

— Сложите руки на шее — одна над другой. Медленно поверните шею в стороны, при этом слегка сопротивляясь руками. Затем в том же положении двигайте головой вверх и вниз. Сделайте 10 подходов.

— Опустите руки, расслабьте плечи и наклоните голову к груди. Теперь прижимаем голову к левому плечу и закидываем назад, затем делаем то же самое, когда голова прижимается к правому плечу.

1. Завершение тренировки:

— Делайте вращательные движения головой в одну и другую сторону, двигайте шеей влево-вправо, вверх и вниз.

— Слегка поглаживайте кожу массирующими движениями от подбородка к ушам, от уголков рта к ушам, от носа к вискам и от центра лба к волосам.

Этот комплекс упражнений поможет задействовать основные группы мышц лица и сохранить упругость кожи. Конечно, перечисленные здесь упражнения — далеко не все, но нас интересует наиболее эффективная техника, выполняемая за минимальное количество времени. Эта гимнастика — именно то, что вам нужно.

При этом не забывайте проводить разминку регулярно и два раза в день, только в этом случае будут достигнуты положительные результаты в борьбе с морщинами.

Видео по теме

Тибетская и китайская, французская и русская — все культуры мира веками задавали себе вопрос о сохранении молодости.Как оставаться молодым год за годом? Быть красавицей за тридцать в 40 или даже в 60?
Кэрол Маджио, Инна Сушкова, Бенита Кантиени, Камилла Волер, Сента Мария Рунге — эти и другие женщины постигли и создали сложный мир построения Facebook. Уроки культуры лица обеспечивают пользу для здоровья и положительные результаты без вмешательства хирурга.

Занимаемся физкультурой ради укрепления тела. Защищаем суставы от лишних нагрузок развитым корсетом мышц, тренируем сердце.
Чтобы продлить молодость, стоит научиться управлять эмоциями и тренировать мышцы лицевого аппарата.

Омолаживающая гимнастика для лица — невероятный эффект в домашних условиях

Регулярное применение специального комплекса способствует укреплению и коррекции лицевых мышц, наполняет каждую клеточку кислородом. Здание Facebook позволяет:

• помолодели;
• подтянуть кожу вокруг глаз;
• снимают отечность;
№
• предотвращает появление глубоких носогубных складок и борозд на лбу;
• развивают эластичность кожи лица и шеи;
• освежить цвет лица;
• изменение черт;
• сделать губы и скулы более выразительными.

Отзывы косметологов о подтяжке лица неоднозначны: некоторые советуют усилить результат кремами . Остальные уверены, что исчезновение морщин гарантировано.
Скульптурная гимнастика желательна в возрасте от 30 лет и старше … До тех пор допустимо выполнять отдельные упражнения для предотвращения появления первых «гусиных лапок» возле глаз или складок лица. Но в молодом возрасте увлечение созданием Facebook может превратиться в неприятность — вы можете накачать его до неестественности.
После 30-35 лет, наиболее подходящее время для начала активной подтяжки лица … Нужно проходить курсы несколько недель, с перерывами.

Фото до и после

Гимнастика от морщин для лица — видео на русском

Carol Maggio — гимнастика для лица

Кэрол Маджио — всемирно известный косметолог и практикующий тренер по коррекции лица … Американская школа — лучшая в мире.
На моем собственном примере женщина показывает, что красота — это свойство, приобретенное благодаря усердию и настойчивости. Техника Кэрол Маджио направлена ​​не только против дряблой кожи. Омолаживающая и корректирующая аэробика для лица. Это полезно для увеличения губ и уменьшения носа.

Секрет процедур — в правильных ощущениях в мышцах … По этому поводу она написала много книг в картинках и фотографиях с описаниями , однако лучшим способом тренировки считаются курсы тет-а-тет, , когда мастер умеет указывать на ошибки, ведь 80% результата зависит от степени правильности загрузки.
У американца много учеников и последователей, в том числе в Москве. Анастасия Бурдюг — единственный тренер по строительству в Facebook , лицензированный Кэрол Маджио .

Гимнастика для лица в ролике кажется забавной. На первый взгляд, это похоже на то, что мы в детстве называли «корчить рожи». Но к домашнему заданию нужно относиться ответственно. И всего за год вы станете моложе.

Гимнастика для мышц лица и шеи против морщин — видео с Галиной Дубининой

Культура лица от Галины Дубининой — способ избавить от морщин на лбу и мешков под глазами, скорректировать контур овала … Всего одна 5-20 минутная тренировка в день может заменить самый дорогой волшебный лифтинг-крем или хирургическую подтяжку.
Ведущий программы наглядно показывает и описывает действия вслух и ведет счет .
Занятия с Галиной Дубининой в домашних условиях помогают улучшить внешний вид кожи и предотвратить старение. С них нужно начинать. Смотрите видео, выполняйте движения необходимое количество раз, развивайте мышцы.

Японский метод омоложения — комплекс упражнений для подтяжки лица и избавления от морщин

Быстрая гимнастика шиацу и специальный массаж Асахи — P полная версия секрета японской молодости . Асахи — Японская практика вопреки всем правилам европейского массажа. Этот болезненный, но очень эффективный метод помогает избавиться от морщин.
Курсы по этим направлениям доступны онлайн бесплатно онлайн.

Видеоуроки по подтяжке лица от Маргариты Левченко

Укрепляющая практика формирования лица, массаж, как правильно наносить крем — огромное количество полезных советов от Маргариты Левченко вы узнаете из видеоуроков на YouTube.

Советы от Ларисы Вербицкой: как делать лицевую гимнастику в домашних условиях

Вылетели обвисшие щеки и двойной подбородок просто удалите с помощью несложных упражнений, а цвет улучшите, протерев кожу в специальных перчатках. Кремлевская телеведущая Лариса Вербицкая У отличный внешний вид для своего возраста, так как она каждый день регулярно занимается подтяжкой лица. Лечебно-профилактическая процедура ограничена 10 минутами утром каждый день.Главное — самодисциплина.

Упражнения при носогубных складках

В одном из выпусков «Все будет хорошо» Анна Кушнирук рассказала, как правильно лечить носогубные складки и в каких случаях противопоказана подтяжка лица.
Упражнения при герпесе или наличии лимфатических узлов могут быть вредными. Любые воспалительные процессы негативно скажутся на результате.

Гимнастика для лица — методика Эммы Харди — помолодей на 10 лет

Эмма Харди в видеоуроках рассказывается о том, как работает механизм упражнений для тонуса мышц и оттенка кожи … Подобные уроки помогут убедить скептически настроенных мужчин и женщин. С пояснениями легко понять суть упражнений и понять, насколько они полезны.
Люди во всем мире думают о том, как оставаться молодыми, изобретая новые методы.

Любая женщина может самостоятельно справиться со старением. Важно только знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних антивозрастных масок.В чем польза тренировок? Есть ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения нужно делать, чтобы продлить молодость? Разберем нюансы гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица?

Наибольшего эффекта можно достичь, начав обучение до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица против морщин, техника подтяжки лица, комплекс лицевой аэробики. Любой тренировочный курс будет полезен, потому что:

• заставит мышцы двигаться, укрепит их;
• активирует кровоток;
• улучшают питание дермы;
• сохраняет эластичность кожи;
• разгладить мелкие морщинки;
• уменьшить мешки под глазами;
• задержка старения.

Правила выполнения антивозрастной гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

• делайте гимнастику для лица от морщин каждый день;
• выполнять весь комплекс, включая тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
• заниматься гимнастикой утром и перед сном;
• запуск упражнений, полностью очищающих кожу от макияжа;
• перед гимнастикой сделать легкий массаж лица;
• соблюдать ритм дыхания;
• Совмещая тренировку мышц с массажем, нанести на кожу увлажняющий крем, использовать массажное масло.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на основных рефлексах мышечного напряжения и расслабления, правильном и глубоком дыхании. Напрягите мимические мышцы на вдохе, расслабьтесь на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фаз каждого упражнения кровь обогащается кислородом, и ее поток ускоряется. Начинается процесс регенерации, достигается эффект фото и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Хотите убрать морщинки под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Затем выполните следующие упражнения:

1. Закройте глаза. Средние пальцы приложить к внешним уголкам век, кожу слегка оттянуть в стороны. Вращайте глазами по кругу. Десять слева, десять справа.
2. Пальцами надавите на кожу на границе бугорков (глазных выемок на черепе) во внешних углах век.Слегка потяните назад. Не снимая давления, поднимите глаза вверх, закройте веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
3. Прижмите четыре средних пальца обеих рук к коже под бровями. Слегка приподнимите их. Закройте глаза, подождите пять секунд. Откройте веки, продолжая нажимать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на растяжке.Мягкое растяжение мышц тонизирует их, подтягивает кожу и избавляет от двойного подбородка. Перед зарядкой следует помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной руки от ключиц вверх. Массаж должен заканчиваться гимнастикой, состоящей из следующих упражнений:

1. Положите ладони друг на друга, обхватите ими шею, слегка надавливая на кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая небольшое сопротивление руками, сделайте пять подходов с поворотами и наклонами головой.
2. Скрежетать зубами. Наклоните голову назад, представив, что собираетесь коснуться макушкой лопаток. Почувствуйте напряжение в мышцах и коже. Задержитесь в этом положении на десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
3. Сядьте на пол, прижав колени к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не шевелить плечами, вытолкните голову максимально вперед, затем медленно отведите затылок назад. Не запрокидывайте голову, смотрите перед собой.Возьмите пять сетов.
4. Поднимите голову. Вытяните губы соломкой, сделав вид, что держите ими карандаш. Начните «писать» все буквы алфавита одну за другой, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

Такой комплекс одновременно сложен и прост, потому что наиболее правильным условием является его регулярность и правильное выполнение. Будет отличной профилактикой от дряблости мышц и старения кожи. Такие упражнения помогают убрать кожные складки и сделать кожу более эластичной.Они укрепляют мышцы лица, повышают их тонус, улучшают кровоснабжение тканей, тургор кожи. Распределяется по участкам воздействия: лбу, щекам, участкам около глаз, мышцам подбородка и шеи.
Чем чаще вы их будете делать, тем быстрее исчезнут мимические морщинки с вашего лица. Самоконтроль правильного выполнения упражнений очень важен. Следует задействовать правильные мышцы.

Комплексы базовой гимнастики

Такие комплексы рекомендуется делать утром и вечером.Курс не менее 2 недель. Если делать их реже или через день, то гимнастика для лица с невероятным эффектом не даст хороших результатов.

Упражнения для области лба

• Движения повторяем пятнадцать раз: оба указательных пальца кладем на переносицу, двигаем ими, как бы хмурясь. Возвращаемся в исходное положение.
• Положите ладонь на лоб, плотно прижимая к лицу. Поднимите брови как можно сильнее за счет сопротивления ладони.Повторяем упражнение десять раз.
• Расслабляем мышцы пальцами, выполняя круговой массаж по линии роста волос. Это очень хорошее упражнение, чтобы избавиться от привычки морщить лоб от негативных эмоций и переутомления.

Упражнения для области вокруг глаз

• Прикладываем пальцы к уголкам обоих глаз и осторожно, без давления выполняем постукивающие движения, проводя пальцами от уголка глаза через верхние веки к переносице.
• Аналогичные движения выполняются на нижних веках.
• Слегка надавите пальцами на область в уголках глаз, чтобы снять напряжение глазных яблок и снять отечность.

Упражнение для щек

• Прекрасно омолаживает и разглаживает щеки, надувая щеки воздухом. Поменяйте левую и правую стороны. На выдохе мы не сильно открываем рот, выдох осуществляется уголком рта.

Ежедневный отчет Евробаскета: 13.11.2020 23:00:55

Раунд был исключительно захватывающим, так как три партии завершились с небольшим отрывом.В этом туре недостатка в интересных партиях не было. Раунд завершился играми дерби, фавориты проиграли партии и игры закончились с небольшим отрывом. Вот обзор последнего раунда, представленный ESL.

Игра имела очень большое значение для AZS AGH KR , занявших второе место, так как позволила им занять лидирующие позиции. AZS AGH KR занял 7-е место, заняв MKS DG 2 в Кракове 106-60. AZS AGH KR принудил к обороту 26 MKS DG 2. Они выглядели хорошо организованными в атаке, отдав 30 передач по сравнению с 15 передачами, сделанными игроками MKS DG 2.Это был отличный вечер для Бартоша Вробеля (190-95, агентство: Octagon Europe), который привел свою команду к победе, набрав 23 очка и 5 подборов. Павел Змарлак (195-82, агентство: Promotex) помог набрать 14 очков, 7 подборов и 5 передач. Мощный форвард проигравшей стороны Пшемыслав Падуч (201-3) ответил 10 очками и 6 подборами. Победитель уже был известен ранее в игре, поэтому оба тренера разрешили играть на скамейке запасных, сохранив пять стартовых для следующих игр. Непобежденные AZS AGH KR (6-0) имеют впечатляющую серию из шести побед подряд.Как упоминалось выше, они находятся на вершине турнирной таблицы, которую разделяют с Рыдзиной и Полонией Бытом. MKS DG 2 с другой стороны опустился на третье место, проиграв две игры. Они делят позицию с Тырновией и Огниво-Щем. MKS DG 2 сыграет в следующем раунде против AZS PS Gliwice, пытаясь вернуться к победной серии. AZS AGH KR попытается продолжить свою нынешнюю победу над AZS PWSTE, занимающим восьмое место в Ярославе.
Непобежденный Арка 2 (2-1) зафиксировал свой первый проигрыш на корте десятого места Гнезно .Посетителей редактировали Гнезно 76-75. Он завершился одновременно с победной серией из двух игр «Арки 2». Это был исключительный вечер для разыгрывающего Даниэля Котвасински (185-99), который возглавил победителей и набрал 19 очков, 7 подборов и 6 передач. На счету Михала Шидловски 7 очков и 11 подборов. Защитник Михал Лис (187-2) сделал дабл-дабл, набрав 12 очков, 6 подборов и 10 передач для Арки 2 в поражении. Оба тренера использовали запасных игроков в такой сложной игре. Гнезно (2-3) переместился на седьмое место, которое они делят с Politechnika Gd.и УР Краков. Arka 2 с другой стороны сохраняет пятую позицию, проиграв одну игру. В следующем раунде Гнезно сыграет дома с AWFiS Gdynia (# 10). Arka 2 сыграет против Politechnika Gd. (# 8) и надеется вернуться на победную дорожку.
Занявшая двенадцатое место Isetia (0-6) дала тяжелую игру лидеру Legia 2 (7-0) в Варшаве в воскресенье. Легия 2 смогла обеспечить лишь двухочковую победу 69-67. Однако их болельщики ожидали гораздо более легкой игры. Пшемыслав Кузьков забил победителям 20 очков, 5 подборов и 8 передач.Кирилл Дзятчук произвел дабл-дабл, набрав 13 очков и 12 подборов за проигранную команду. Эта победа стала седьмой подряд победой Легии 2. Они сохранили первое место с рекордом 7: 0. «Исетия» проиграла шестую игру подряд. Вновь выдвинутая команда по-прежнему замыкает турнирную таблицу с шестью проигранными играми. Они делят позицию с 3 другими командами. Легия 2 встретится со вторым местом лиги Tur Bielsk Pdl. в следующем туре, и это наверняка будет игра недели. Изетия сыграет против LKS Lodz (№6) и надеется наконец одержать первую победу.
Занявший тринадцатое место Сталь Остров 2 (0-6) дал тяжелую игру лидеру Райцерзу (6-0). Рыдзинским гостям удалось обеспечить лишь одно очко — 79-78. Однако их болельщики ожидали гораздо более легкой игры. Стоит отметить отличную игру Камила Чанаса, который помог выиграть игру, набрав 27 очков, 5 подборов, 6 передач и 5 перехватов. Победа стала шестой подряд победой Райцерза. Недавно продвинутый Rycerze сохраняет первое место с рекордом 6: 0, который они делят с AZS AGH KR и Polonia Bytom.«Сталь Остров 2» проиграл шестую игру подряд. Они по-прежнему закрывают турнирную таблицу с шестью проигранными играми. В следующем раунде у Райцерза будет перерыв. Stal Ostrow 2 будет играть на выезде против Pleszew (# 4) и надеется, наконец, одержать свою первую победу.
Важная игра, о которой стоит упомянуть, состоялась в Тарново Подгорном. Седьмое место Тарновия (3-2) спасла 2-х очковую победу на своем поле, третье место Плешев (4-3) 82-80 в борьбе за третье место. Это был отличный вечер для Павла Моулика, который привел свою команду к победе, набрав 15 очков и 9 подборов.Тренер «Тырновии» Рафал Урбаниак в такой сложной игре использовал ротацию из десяти игроков. Тарновия поднялась на третье место, которое они делят с MKS DG 2 и Ogniwo Szcz. Проигравший Плешев опустился на четвертую позицию, проиграв три партии. Tarnovia встретится с Slask 3 (# 8) во Вроцлаве в следующем раунде, что теоретически должно быть легкой игрой. Плешев дома сыграет со «Сталь Остров 2» (№13) и надеется выиграть эту игру.

В остальных партиях 7-го тура шокирующих результатов не было: Хелмно проиграл Trefl 2 Sopot на площадке соперника со счетом 100-107.Politechnika Gd. К сожалению, в домашней игре 77-80 проиграл АЗС УМК. Notec Inowr. перевернулся AWFiS Гдыня по трассе 127-61. LKS Lodz победила AZS UW на своем корте 76-72. Острув Мазов обыграл AZS UJK. в Острув-Мазовецкий 93-87. Беспроигрышная Пабянице была уничтожена МКС Охота дома 58-86. Кутно, к сожалению, проиграл Зубры на площадке соперника 76-89. Краковия записала поражение от AZS AWF Mick. в домашнем матче 83-85. Бельско-Бяла обыграла Рыбника на трассе 86-81. Tarn.Gory проиграл непобежденной Polonia Bytom на собственном корте 68-90.УР Краков проиграл «Гливице 2» в выездном матче 63-77. AZS PCz удалось опередить AZS PWSTE в домашних условиях 83-78. Зары перекатили Судеты на площадке соперника 89-61. Кэти Врок. потерпел поражение от Косцяна в домашней игре 92-105. Ниса был разбит Гимбаскетом на трассе 86-66. Miedzychod выиграл у Slask 3 на своей площадке 80-72. Безвыигрышная Пабянице уступила Оструву Мазову. в Ostrow Mazowiecki 109-75.

Группа A

Trefl 2 Сопот — Хелмно 107-100

Было разочарование, когда Chelmno (3-3), занявший 3-е место, проиграл на выезде из-за восьмого места в рейтинге Trefl 2 Сопот (2-2) 107-100 в субботу.Трефл 2 Сопот вызвал 29 оборотов в Хелмно. Они выглядели хорошо организованными и отдавали 30 передач в нападении. Это был отличный вечер для нападающего Даниэля Циолковски (195-2), который привел свою команду к победе, набрав 37 очков (!!!), , 9 подборов и 4 передачи. Разыгрывающий Хуберт Лалак (176-3) помог набрать 14 очков, 5 подборов, 15 передач и 5 перехватов. Тренер Trefl 2 Sopot Януш Коциолек использовал ротацию из одиннадцати игроков, которая позволила стартовым игрокам немного отдохнуть в следующих играх. Нападающий проигравшей стороны Даниэль Бельски (191-86) ответил дабл-даблом, набрав 21 очко, 12 подборов, 5 передач и 4 перехвата, а защитник Кристиан Росински (190-98) набрал 24 очка, 6 подборов, 5 передач и 6 перехватов.В обеих командах было по четыре игрока, каждый из которых забил двузначные числа. Trefl 2 Sopot поднялся на шестое место. Недавно получивший повышение «Хелмно» опустился на четвертую позицию, проиграв три игры. Trefl 2 Sopot встретится с более высоким рейтингом Ogniwo Szcz. (# 3) в Щецине в следующем раунде, и получить еще одну победу будет довольно сложно. Хелмно сыграет дома с «Асторией 2» и надеется выиграть эту игру.
Лучшие бомбардиры:
Trefl 2 Сопот: Z.Daniel 37 + 9reb + 4ast, L.Klawa 16 + 9reb + 3ast, S.Rompa 14 + 7reb, L.Hubert 14 + 5reb + 15ast, P.Pulkotycki 8, K.Kosma 6 + 2ast
Chelmno: K.Rosinski 24 + 6reb + 5ast, D.Belski 21 + 12reb + 5ast, N.Jastak 17 + 4reb + 4ast, K. Kozlowski 17 + 8reb + 6ast, M.Schreiber 8 + 5reb + 5ast, S.Mateusz 6 + 1reb

gschID: 814789

Politechnika Gd. — AZS UMK 77-80

Неожиданным был результат в Гданьске, где двенадцатое место заняли AZS UMK (1-3) и уступили место Politechnika Gd. (2-3) 80-77 в субботу. АЗС УМК произвел 16 из 19 штрафных бросков (84.2 процента) во время игры. АЗС УМК обогнала Политехнику. 42-28 в том числе 16 на наступательном стекле. Это был отличный вечер для защитника Якуба Кондрачука (191–99), который привел свою команду к победе, набрав 25 очков, 8 подборов и 7 передач. Защитник Кристиан Мацкевич (185–99) прибавил 19 очков и 6 подборов. Тренер АЗС УМК Камиль Михальски в столь сложной игре использовал ротацию из десяти игроков. На проигравшей стороне разыгрывающий Адам Васович (186-98) ответил дабл-даблом, набрав 18 очков, 11 подборов и 4 передачи, а нападающий Кристиан Гладиковски (192-0) набрал 15 очков.AZS UMK ушел в нижнюю позицию, поднявшись на десятое место, которое они делят с Познанью и AWFiS Gdynia. Это была третья потеря подряд для «Политехники». Они опустились на седьмую позицию, проиграв три игры. В следующем раунде AZS UMK встретится дома с Кошалином Заком, занявшим второе место в лиге, и одержать очередную победу будет непросто.
Лучшие бомбардиры:
АЗС УМК: Я. Кондрачюк 25 + 8реб + 7аст, К. Мацкевич 19 + 6реб, З. Малиновский 11 + 3реб + 1аст, С.Муровицкий 8 + 6реб + 2аст, А.Лисевский 6 + 7реб +3ast, J.Sowa 5 + 3reb + 1ast
Politechnika Gd .: A.Wasowicz 18 + 11reb + 4ast, G.Krystian 15 + 3reb + 2ast, L.Tomasz 13 + 1reb, M.Kulis 11 + 4reb, C.Filip 8 + 3reb + 3ast, J.Rzepkowski 7 + 4reb + 8ast

gschID: 814791

AWFiS Gdynia — Notec Inowr. 61-127

Ничего особенного в игре, когда седьмое место в рейтинге AWFiS Gdynia (1-3) было проиграно лидером Notec Inowr. (5-0) 127-61 в субботу. Notec Inowr. Доминировал на низком уровне во время игры, набрав 96 очков по сравнению с 24 очками AWFiS Gdynia.Notec Inowr. вынудил 28 AWFiS Gdynia обойтись и обогнать их на 49-25, в том числе с преимуществом 36-19 по подборам в защите. Notec Inowr. выглядел хорошо организованным, раздавая 42 передачи по сравнению с 11 передачами, сделанными игроками AWFiS Гдыня. Это был отличный вечер для свингмена Дамиана Джаниака (195-89, агентство: Promotex), который привел свою команду к победе, набрав 15 очков, 7 подборов, 6 передач и 5 перехватов. Центровой Бартош Муда (202-96) помог набрать 20 очков и 4 передачи. Пять Notec Inowr.игроки забили двузначными числами. На проигравшей стороне разыгрывающий Миколай Чмура (188-0) ответил 15 очками, а свингмен Конрад Невчас (191-98) набрал 16 очков. Поскольку результат был очень предсказуемым, это дало возможность тренерам опробовать многих игроков на скамейке запасных, что позволило стартовым игрокам немного отдохнуть для следующих игр. Эта победа стала пятой победой подряд для Notec Inowr. Они сохранили первое место с рекордом 5: 0, который они делят с Tur Bielsk Pdl. и Зары. AWFiS Gdynia проиграли третью игру подряд.Вновь поднявшаяся команда опустилась на десятую позицию, проиграв три игры. Notec Inowr. встретятся с SMS PZKosz (# 12) во Владыславово в следующем раунде, что должно стать для них еще одной легкой победой. AWFiS Gdynia сыграет на выезде с Gniezno и надеется выиграть эту игру.
Лучшие бомбардиры:
Notec Inowr .: B.Muda 20 + 4reb + 4ast, K.Grzelak 18 + 4reb + 3ast, D.Janiak 15 + 7reb + 6ast, K.Michalek 15 + 6reb + 1ast, M.Stanczuk 13 + 4reb + 2ast, N.Ziolko 13 + 1reb + 2ast
AWFiS Gdynia: N.Konrad 16, C.Mikolaj 15 + 1reb + 1ast, I.Olender 9 + 3reb, S.Albert 8 + 1reb + 1ast, S.Tymoteusz 4 + 3ast, S.Walczak 4 + 4reb + 3ast

gschID: 814793

Group B

Legia 2 — Isetia 69-67

Занявшая двенадцатое место Isetia (0-6) дала тяжелую игру лидеру Legia 2 (7-0) в Варшаве в воскресенье. Легия 2 смогла обеспечить лишь двухочковую победу 69-67. Однако их болельщики ожидали гораздо более легкой игры. Защитник Пшемыслав Кузьков (185-99, агентство: Alti Sport) забил победителям 20 очков, 5 подборов и 8 передач.Центровой Якуб Садовски (205-1, агентство: Alti Sport) набрал 14 очков и 8 подборов. Белорусский форвард Кирилл Дзятчук (202-98) показал дабл-дабл, набрав 13 очков и 12 подборов, а защитник Якуб Сенкевич (191-97) добавил 16 очков и 6 подборов соответственно за проигранную команду. Эта победа стала седьмой подряд победой Легии 2. Они сохранили первое место с рекордом 7: 0. «Исетия» проиграла шестую игру подряд. Вновь выдвинутая команда по-прежнему замыкает турнирную таблицу с шестью проигранными играми.Они делят позицию с 3 другими командами. Легия 2 встретится со вторым местом лиги Tur Bielsk Pdl. в следующем туре, и это наверняка будет игра недели. Изетия сыграет против LKS Lodz (№6) и надеется наконец одержать первую победу.
Лучшие бомбардиры:
Легия 2: П.Кузков 20 + 5реб + 8аст, Ю.Садовски 14 + 8реб + 1аст, С.Якуб 10 + 1реб + 2аст, Д.Грот 7 + 6реб + 1аст, W.Halas 6 + 8reb, J.Jakub 5 + 3reb + 2ast
Изетия: J.Sienkiewicz 16 + 6reb, K.Dziatchuk 13 + 12reb + 2ast, K.Rogowski 10 + 2ast, M.Grabowski 8 + 10reb + 3ast, J.Chadaj 8 + 7reb, F.Muchinski 5 + 1reb

gschID: 814945

LKS Lodz — AZS UW 76-72

Когда на шестом месте LKS Lodz, все прошло по плану В субботу (4-2) обыграли дома 11-е место, AZS UW (1-5) 76-72. Однако уже четырехочковая победа не такая уж и большая разница, и болельщики хозяев рассчитывали на более убедительную победу. ЛКС «Лодзь» во время игры произвела 20 из 26 штрафных бросков (76,9%). Это был отличный вечер для Яцека Гвардецки (199-94), который привел свою команду к победе, набрав 21 очко и 6 подборов (все свои восемь штрафных бросков).Аркадиуш Свит (200–93) помог набрать 11 очков, 8 подборов и 4 передачи. Четыре игрока ЛКС Лодзь забили двузначные числа. На проигравшую сторону защитник Хуберт Стопежинский (183–97) ответил 14 очками, а разыгрывающий Якуб Брандис (182–99) набрал 8 очков и 10 подборов. Тренер AZS UW Конрад Будка поменял в этой игре десять игроков, но это не помогло. Эта победа стала третьей подряд победой LKS Lodz. Они поднялись на третье место, которое делят с 5 другими командами. AZS UW проиграли пятую игру подряд.Они сохраняют одиннадцатую позицию, проиграв пять партий. В следующем раунде LKS Lodz встретится с Zubry (# 7) в Белостоке. AZS UW сыграет дома с Zubry (№7) и надеется выиграть эту игру.
Лучшие бомбардиры:
ЛКС Лодзь: Я. Гвардецки 21 + 6реб + 2аст, Б.Дроздз 12 + 5реб, А.Свит 11 + 8реб + 4аст, М.Краковяк 10 + 4реб + 1аст, Х.Левандовски 8 + 5реб , J.Borowski 5 + 3reb + 1ast
AZS UW: H.Stopierzynski 14 + 3reb + 3ast, D.Zapert 10 + 6reb, P.Jasinski 9 + 4reb + 2ast, K.Moscicki 9 + 3reb + 3ast, D.Sarnacki 9 + 6реб + 2аст, Ю.Brandys 8 + 10reb

gschID: 814946

Острув Мазов. — AZS UJK 93-87

Не было ничего удивительного в Острув-Мазовецком, где 8-е место AZS UJK (2-4) уступило место Острув-Мазову, занявшему пятое место. (4-2) 93-87 в субботу. Острув-Мазов. выглядел хорошо организованным и отдал 24 передачи. Это был отличный вечер для нападающего Пшемыслава Слоневского (193-94), который привел свою команду к победе дабл-даблом, набрав 16 очков, 11 подборов и 5 передач.Украинский разыгрывающий Александр Щербатюк (179–96) прибавил 20 очков и 8 передач. Пять Остров Мазов. игроки забили двузначными числами. Тренер Острува Мазова Гжегож Хельцбергель использовал ротацию из десяти игроков, которая позволила стартовым игрокам немного отдохнуть в следующих играх. Проигравший Конрад Новик (191–99) ответил 18 очками, 5 подборами, 4 передачами и 4 перехватами, а Мацей Паршевски (195–94) набрал 9 очков, 9 подборов и 8 передач. Острув-Мазов. поднялись на третье место, которое они делят с 5 другими командами.Проигравший AZS UJK сохраняет восьмую позицию с четырьмя проигрышами. Острув-Мазов. встретятся с Кутно (# 10) на выезде в следующем раунде и надеются выиграть еще одну игру. AZS UJK сыграет против Пабянице и надеется выиграть эту игру.
Лучшие бомбардиры:
Острув Мазов: M.Motel 22 + 1reb, A.Szczerbatiuk 20 + 2reb + 8ast, P.Sloniewski 16 + 11reb + 5ast, P.Lapinski 15 + 5reb, A.Mohamed 10 + 10reb + 1ast, K.Cezary 5 + 2reb + 2ast
AZS UJK: K.Nowik 18 + 5reb + 4ast, I.Jagiello 18 + 2reb, M.Czapla 12 + 2reb + 4ast, B.Sowa 11 + 4reb, M.Parszewski 9 + 9reb + 8ast, P.Osiakowski 9 + 4reb + 3ast

gschID: 814947

Pabianice — MKS Ochota 58-86

Не шокирующий результат на девятом месте MKS Ochota (3-4) в воскресенье уступил на трассе и занял последнее место в рейтинге Pabianice (0-6) 86-58. МКС Охота форсировал 24 передачи Пабянице и переиграл их со счетом 46-35, в том числе с преимуществом 39-26 по подборам в защите. Они выглядели хорошо организованными и отдавали 25 передач в нападении.Это был отличный вечер для центрового Якуба Войцеховски (204-3), который привел свою команду к победе дабл-даблом, набрав 18 очков и 10 подборов (при ударе с поля 9 из 11). Защитник Матеуш Горка (190-99) помог набрать 18 очков и 4 передачи. Четверо футболистов «МКС Очота» забили двузначные числа. На проигравший нападающий Кристиан Мик (195-96) ответил 9 очками, 7 подборами и 4 блокировками, а нападающий Михал Василевски (191-94) набрал 10 очков и 5 подборов. Поскольку результат был очень предсказуемым, это дало возможность тренерам опробовать многих игроков на скамейке запасных, что позволило стартовым игрокам немного отдохнуть для следующих игр.МКС Очота поднялась на восьмое место. Пабянице проиграли шестую игру подряд. Они по-прежнему закрывают турнирную таблицу с шестью проигранными играми. В следующем туре у МКС «Охота» будет перерыв. Пабянице будет играть на выезде против AZS UJK (# 9) в Кельце и надеется, наконец, одержать свою первую победу.
Лучшие бомбардиры:
MKS Ochota: W.Jakub 18 + 10reb + 3ast, G.Mateusz 18 + 4reb + 4ast, C.Caliskan 17 + 4reb + 2ast, T.Rudko 12 + 5reb + 5ast, M.Jesionek 7 + 3reb + 1ast, A.Nowakowski 4 + 4reb + 3ast
Pabianice: M.Василевский 10 + 5реб + 1аст, К.Мик 9 + 7реб + 1аст, А.Фабишевский 9 + 4реб + 2аст, П.Завадски 9 + 5реб + 1аст, Ю.Соболевский 7 + 3реб + 2аст, Г.Пшемыслав 5 + 3реб + 3ast

gschID: 814948

Зубры — Кутно 89-76

Довольно ожидаемая игра в Белостоке, где 10-е место Кутно (1-4) потерпел поражение от седьмого места Зубры (3-3) 89-76 в субботу. Зубры выглядели хорошо организованными и отдавали 28 передач. Это был отличный вечер для разыгрывающего Мариуша Рапуча (189–90), который привел свою команду к победе, набрав 19 очков, 8 подборов и 6 передач.Патрик Андрук (200–99) помог набрать 19 очков и 5 подборов. Тренер «Зубры» Кшиштоф Калиновски использовал всю скамейку запасных, что позволило стартовым игрокам немного отдохнуть в следующих играх. На проигравшую команду Матеуш Цвирко-Годицки (195–99) ответил 28 очками и 9 подборами, а разыгрывающий Матеуш Кравец (187–87) набрал 20 очков, 8 подборов и 6 передач. Зубры поднялись на четвертое место, которое они делят с AZS PWSTE и Chelmno. Кутно проиграли четвертую игру подряд. Вновь поднявшаяся команда сохраняет десятую позицию с четырьмя проигрышами.В следующем раунде Зубри встретится с LKS Lodz (# 6) на выезде. Кутно сыграет против Острув Мазов. (# 4) и надеюсь выиграть эту игру.
Лучшие бомбардиры:
Зубры: М.Рапуча 19 + 8реб + 6аст, П.Андрук 19 + 5реб + 2аст, М.Бомбрыч 15 + 4аст, А.Сулима-Долина 9 + 3реб, М.Бебенец 8 + 5реб + 2ast, A.Misiewicz 6 + 7reb + 3ast
Кутно: M.Cwirko-Godycki 28 + 9reb + 2ast, M.Krawiec 20 + 8reb + 6ast, M.Poplawski 9 + 1reb + 1ast, J.Lukasiewicz 9 + 7reb + 3ast , M.Poznanski 4 + 2reb + 1ast, S.Krystian 2 + 1reb + 1ast

gschID: 814949

Group C

Cracovia — AZS AWF Mick.83-85

Довольно предсказуемый результат в Кракове, где на шестом месте занял AZS AWF Mick. (4-2) занял 10-е место, Cracovia (1-4) 85-83 в субботу. AZS AWF Мик. В течение игры доминировали на низком уровне, набрав 50 очков в раскраске по сравнению с 24. Они обогнали «Краковию» со счетом 44-30, в том числе с преимуществом 33-21 по подборам в защите. На последнем отрезке матча «Краковиа» зафиксировал 31 персональный фол. Это был отличный вечер для мощного форварда Мариуша Петрковски (198-84), который привел свою команду к победе дабл-даблом, набрав 25 очков и 16 подборов.Защитник Кароль Лещинский (190-87) помог набрать 20 очков, 5 подборов, 5 передач и 4 перехвата. Четыре АЗС AWF Мик. игроки забили двузначными числами. На проигравшей стороне разыгрывающий Себастьян Дабек (188–96) ответил 31 очком, 5 подборов и 8 передач, а свингмен Олаф Блода (193–95) набрал 18 очков. Оба тренера в такой сложной игре протестировали многих игроков скамейки запасных. AZS AWF Мик. поднялись на третье место, которое они делят с 5 другими командами. Краковия проиграли третью игру подряд. Вновь поднявшаяся команда сохраняет десятую позицию с четырьмя проигрышами.AZS AWF Мик. в следующем раунде встретятся с Рыбником (№13) дома и надеются выиграть еще одну игру.
Лучшие бомбардиры:
AZS AWF Mick .: M.Piotrkowski 25 + 16reb + 3ast, K.Leszczynski 20 + 5reb + 5ast, K.Tomasz 16 + 8reb, W.Sewiol 12 + 6reb + 5ast, J.Nowak 8 , T.Stankala 3 + 3reb
Cracovia: S.Dabek 31 + 5reb + 8ast, O.Bloda 18 + 3reb + 1ast, B.Karlik 14 + 3reb + 1ast, M.Jakubek 6 + 5reb + 1ast, B.Wiktor 4 + 1reb + 1ast, L.Mateusz 4 + 3reb

gschID: 815100

Rybnik — Bielsko-Biala 81-86

Небольшая история в игре, когда на нижнем месте Rybnik (0-7) был проиграли дома пятым по счету Бельско-Бяла (4-2) 86-81 в субботу.Бельско-Бяла поразил свет из трех тонущих 13 дальних выстрелов с высоким процентом 56,5. На протяжении всей дистанции Рыбник получил 26 личных фолов. Это был отличный вечер для разыгрывающего Войцеха Зуба (181-95), который привел свою команду к победе дабл-даблом, набрав 27 очков, 5 подборов и 12 передач. Нападающий Роберт Козачка (198–81) помог набрать 25 очков и 7 подборов. Центровой Томаш Чайковски (203–82) ответил дабл-даблом, набрав 21 очко и 18 подборов, а нападающий Адам Бялдыга (197–87) набрал 20 очков и 4 передачи.Тренер Рыбника Лукаш Шимик пробовал разные комбинации игроков и в общей сложности протестировал в этой игре одиннадцать игроков, но это не помогло. Эта победа стала четвертой подряд победой Бельско-Бяла. Они поднялись на третье место, которое делят с 5 другими командами. Рыбник проиграл седьмую игру подряд. Они по-прежнему закрывают турнирную таблицу с семью проигранными играми. Бельско-Бяла встретится с Тарн.Горы (# 4) на Тарновских Горах в следующем раунде. Рыбник на выезде сыграет против АЗС AWF Мика. (№5) в Катовице и надеется наконец одержать первую победу.
Лучшие бомбардиры:
Бельско-Бяла: W.Zub 27 + 5reb + 12ast, R.Kozaczka 25 + 7reb + 1ast, D.Jozefowski 13, M.Adamus 8, S.Dusilo 6 + 6reb + 1ast, J. Fenrych 4 + 5reb + 1ast
Rybnik: T.Czajkowski 21 + 18reb + 3ast, A.Bialdyga 20 + 3reb + 4ast, M.Sroka 15 + 4reb + 4ast, R.Koczy 9 ​​+ 4reb + 4ast, K.Zielinski 8+ 1reb + 1ast, L.Ochodek 4 + 3reb + 1ast

gschID: 815101

Tarn.Gory — Polonia Bytom 68-90

Матч между близкими по рейтингу командами завершился лидером Polonia Bytom ‘s (6- 0) дорожная победа над 3-м местом Tarn.Горы (4-2) 90-68 в воскресенье. Polonia Bytom доминировала ниже по ходу игры, набрав 44 очка по сравнению с 22 очками Tarn.Gory. Они выглядели хорошо организованными и отдавали 21 передачу. Это был отличный вечер для Войцеха Лещинского (190-92), который привел свою команду к победе, набрав 24 очка. Мощный форвард Марчин Саламоник (202-83) помог набрать 15 очков и 7 подборов. Нападающий проигравшего Александр Масланка (197-91) ответил дабл-даблом, набрав 11 очков и 13 подборов, а защитник Бартломей Вроблевски (181-92) набрал 19 очков.Четыре игрока Tarn.Gory забили двузначные числа. Поскольку результат был очень предсказуемым, это дало возможность тренерам опробовать многих игроков на скамейке запасных, что позволило стартовым игрокам немного отдохнуть для следующих игр. Эта победа стала шестой подряд победой Polonia Bytom. Они сохраняют позицию лидера лиги, которую разделяют с Рыдзиной и AZS AGH KR. Проигравший Тарн. Гори сохраняет третье место с двумя проигранными партиями. Polonia Bytom встретится с Gliwice 2 (# 10) на выезде в следующем раунде и надеется выиграть еще одну игру.Тарн.Гори сыграет против Бельско-Бяла (№3), и это может быть тяжелая игра между ближайшими соперниками.
Лучшие бомбардиры:
Полония Бытом: W.Leszczynski 24 + 2reb + 3ast, M.Salamonik 15 + 7reb + 3ast, P.Mol 10 + 4reb + 6ast, E.Podkowinski 9 + 1reb + 1ast, R.Serwanski 9 + 3reb + 3ast, P.Lucka 9 + 3reb + 2ast
Tarn.Gory: B.Wroblewski 19 + 3reb + 3ast, S.Podgorski 16 + 3reb + 2ast, M.Pawlik 12 + 3reb + 1ast, A.Maslanka 11+ 13reb + 2ast, G.Zadecki 7 + 6reb + 1ast, M.Nikiel 2 + 4reb

gschID: 815102

Gliwice 2 — UR Krakow 77-63

Когда 9-е место заняло 9-е место UR Krakow (2-3) проиграл на выезде одиннадцатое место. Гливице 2 (2-5) 77-63 в субботу.Это был отличный вечер для нападающего Станислава Хелински (198-0), который привел свою команду к победе, набрав 28 очков и 4 перехвата. Шимон Васик (195-0) помог набрать 16 очков и 7 подборов. На проигравшую сторону мощный форвард Патрик Михаловски (198-1) ответил 9 очками и 8 подборами, а мощный нападающий Марцин Стасяк (201-99) набрал 10 очков и 6 подборов. Тренер UR Krakow Марек Паулиш сменил десять игроков, что позволило стартовым игрокам немного отдохнуть в следующих играх. Gliwice 2 переместился на десятое место.Проигравший УР Краков опустился на седьмую позицию, проиграв три игры. В следующем раунде «Гливице-2» встретится дома с Полонией Бытом, занявшей второе место в лиге, и одержать еще одну победу будет непросто.
Лучшие бомбардиры:
Гливице 2: С.Хелински 28 + 4реб + 2аст, В.Шимон 16 + 7реб + 2аст, М. Норберт 16 + 4реб + 5аст, К. Бартош 7 + 10реб + 3аст, А.Миколай 5 + 2reb + 1ast, P.Dawid 3 + 3reb
UR Krakow: J.Gizynski 12 + 5reb + 1ast, M.Stasiak 10 + 6reb + 2ast, P.Michalowski 9 + 8reb + 2ast, K.Siwak 9 + 3reb + 5ast , Д.Szulc 8 + 6reb + 1ast, K.Wieczorek 6 + 2reb

gschID: 815103

AZS PCz — AZS PWSTE 83-78

Можно считать это предсказуемым результатом в игре между близкими командами в Ченстохове, занявшей восьмое место В субботу AZS PCz (4-3) выиграли у занявшего 7-е место AZS PWSTE (3-3) 83-78. AZS PCz выстрелила из трех тонких 13 дальних выстрелов, что составило 54,2 процента. Это был отличный вечер для защитника Адриана Плачека (182–85), который привел свою команду к победе, набрав 30 очков и 6 подборов.Нападающий Никодем Ковальски (200–95) прибавил 21 очко и 8 подборов. Четыре игрока AZS PCz набрали двузначные числа. Нападающий проигравшей команды Лукаш Кравец (197-82) ответил 19 очками и 5 подборами, а Артур Миколайко (196-79) набрал 16 очков и 7 подборов (при 8 из 9 бросков с поля). AZS PCz поднялся на четвертое место, которое они делят с 3 другими командами. Проигравший AZS PWSTE опустился на четвертую позицию, проиграв три игры. В следующем раунде AZS PCz встретится с UR Krakow (# 9) на выезде, что теоретически должно быть легкой игрой.AZS PWSTE сыграет против лидера лиги AZS AGH KR (№1) и надеется выиграть эту игру.
Лучшие бомбардиры:
AZS PCz: A.Placzek 30 + 6reb + 3ast, N.Kowalski 21 + 8reb + 2ast, J.Czyz 18 + 10reb + 2ast, P.Kacper 10 + 6reb + 2ast, S.Spychala 2 + 2ast, D.Piotr 2 + 4reb
AZS PWSTE: L.Krawiec 19 + 5reb + 1ast, A.Mikolajko 16 + 7reb, W.Majka 11 + 2reb + 4ast, B.Reichert 9 + 10reb + 4ast, C.Guminski 9 + 8reb + 6ast, P.Bielecki 8 + 2reb + 3ast

gschID: 815104

AZS AGH KR — MKS DG 2 106-60

Игра имела очень большое значение для занявших второе место AZS AGH KR , поскольку это позволило им занять лидирующие позиции.AZS AGH KR занял 7-е место, заняв MKS DG 2 в Кракове 106-60. AZS AGH KR принудил к обороту 26 MKS DG 2. Они выглядели хорошо организованными в атаке, отдав 30 передач по сравнению с 15 передачами, сделанными игроками MKS DG 2. Это был отличный вечер для Бартоша Вробеля (190-95, агентство: Octagon Europe), который привел свою команду к победе, набрав 23 очка и 5 подборов. Павел Змарлак (195-82, агентство: Promotex) помог набрать 14 очков, 7 подборов и 5 передач. Мощный форвард проигравшей стороны Пшемыслав Падуч (201–3) ответил 10 очками и 6 подборами, а разыгрывающий Павел Юрчински (183–91) набрал 8 очков.Победитель уже был известен ранее в игре, поэтому оба тренера разрешили играть на скамейке запасных, сохранив пять стартовых для следующих игр. У AZS AGH KR (6-0) впечатляющая серия из шести побед подряд. Как упоминалось выше, они находятся на вершине турнирной таблицы, которую разделяют с Рыдзиной и Полонией Бытом. MKS DG 2 с другой стороны опустился на третье место, проиграв две игры. Они делят позицию с Тырновией и Огниво-Щем. MKS DG 2 сыграет в следующем раунде против AZS PS Gliwice, пытаясь вернуться к победной серии.AZS AGH KR попытается продолжить свою нынешнюю победу над AZS PWSTE, занимающим восьмое место в Ярославе.
Лучшие бомбардиры:
AZS AGH KR: B.Wrobel 23 + 5reb + 3ast, P.Zmarlak 14 + 7reb + 5ast, P.Wydra 12 + 2ast, M.Smarzy 11 + 5reb + 2ast, K.Jewula 9+ 1reb, M.Medes 9 + 5reb + 2ast
MKS DG 2: P.Przemyslaw 10 + 6reb + 1ast, S.Wojciech 8 + 1ast, K.Filip 8 + 2reb, P.Jurczynski 8 + 2reb + 3ast, M.Kocma 7 + 2reb + 1ast, K.Jagoda 6 + 3reb + 1ast

gschID: 815105

Group D

Sudety — Zary 61-89

Достаточно ожидаемая игра в Еленой Горе, где 5 место заняли 3) в субботу разгромил лидер Зары (5-0) 89-61.Зары форсировали 19 судетских оборотов. Отличное защитное блокирование было одним из ключевых в этом матче, когда Зары сделал 7 блокировок. Это был отличный вечер для Якуба Дера (192–96, агентство: Octagon Europe), который привел свою команду к победе, набрав 20 очков и 7 подборов (при ударах с поля 9 из 10). Мариуш Малаховски (194-85) прибавил 16 очков. Мощный нападающий проигравшей стороны Павел Минсель (203–88) ответил дабл-даблом, набрав 14 очков и 11 подборов, а разыгрывающий Михал Козак (179–92) набрал 13 очков и 4 передачи.Поскольку результат был очень предсказуемым, это дало возможность тренерам опробовать многих игроков на скамейке запасных, что позволило стартовым игрокам немного отдохнуть для следующих игр. Эта победа стала пятой победой подряд для «Зары». Они сохраняют позицию лидера лиги, которую разделяют с Tur Bielsk Pdl. и Notec Inowr. Проигравший Судеты опустился на четвертое место, проиграв три партии. Зары встретится с Кэти Врок. (# 5) в Кэти Вроцлавске в следующем раунде. Судеты сыграют на выезде с Познанью и надеются выиграть эту игру.
Лучшие бомбардиры:
Зары: J.Der 20 + 7reb + 1ast, M.Malachowski 16 + 3reb + 3ast, W.Dyminski 14 + 4reb + 4ast, O.Kamil 10 + 1reb, A.Busz 9 + 8reb + 2ast, M.Siminski 8 + 3reb + 2ast
Sudety: P.Minciel 14 + 11reb, M.Kozak 13 + 2reb + 4ast, L.Niesobski 8 + 2reb + 5ast, D.Ostrowski 6 + 3reb + 1ast, B.Jyz 6 + 9реб + 2аст, Р.Несобски 6 + 1реб

гщ ID: 815256

Кэти Врок. — Косьян 92-105

В Кэти Вроцлавски был неожиданный результат, где одиннадцатое место занимало Косцян (2-4) победило четвертое место Кэти Вроц. (4-3) 105-92 в субботу. Косцян во время игры произвел 24 из 28 штрафных бросков (85,7%). Они выглядели хорошо организованными и отдавали 23 передачи. Кэти Врок. На протяжении всей команды был зафиксирован 26 личных фолов. Это был отличный вечер для защитника Павла Чязковски (190-86), который привел свою команду к победе дабл-даблом, набрав 27 очков, 13 подборов и 5 передач. Давид Грушинский (194-97) помог прибавить 23 очка. В проигравшей команде Кацпер Кута (196–94) ответил 19 очками и 7 подборами, а разыгрывающий Михал Липински (185–86) набрал 12 очков, 6 подборов и 8 передач.Четыре Косциан и пять Кэти Врок. игроки забили двузначными числами. Косцян поднялся на восьмое место, которое они делят с тремя другими командами. Неудачник Кэти Врок. сохраняет четвертую позицию с тремя проигранными партиями. В следующем раунде Косцян встретится с Гимбаскетом (№9) во Вроцлаве. Кэти Врок. будет играть на выезде против занявшего второе место в лиге Зары (№2), не особо надеясь на победу.
Лучшие бомбардиры:
Косцян: P.Ciazkowski 27 + 13reb + 5ast, D.Gruszczynski 23 + 4reb + 2ast, M.Kaczmarek 20 + 3reb + 5ast, H.Michal 12 + 3reb + 1ast, A.Adamczak 10 + 6reb + 3ast, R.Milczynski 7 + 3reb + 6ast
Katy Wroc .: K.Kuta 19 + 7reb + 1ast, G.Kaczmarek 13 + 5reb + 2ast, L.Malakhau 13 + 3reb + 1ast, M.Lipinski 12 + 6reb + 8ast, M.Bluma 12 + 9reb + 3ast, T.Giniewski 9

gschID: 815257

Gimbasket — Nysa 86-66

Во Вроцлаве все могло случиться в игре между двумя равными командами. Оба одиннадцатого места Gimbasket и 10-го места Nysa имели идентичный результат 1-4. На этот раз «Гимбаскет» использовал преимущество своей площадки и в субботу вечером обошел соперника с Нысы 86-66.Гимбаскет форсировал 19 оборотов на мысы. Это был отличный вечер для защитника Рафала Чвастыка (188–99), который привел свою команду к победе, набрав 31 очко. Нападающий Павел Гальчинский (195–98) помог набрать 18 очков и 12 подборов. Четыре игрока «Гимбаскет» забили двузначные числа. Мощный форвард проигравшей стороны Адам Чихон (203–90) ответил дабл-даблом, набрав 20 очков и 13 подборов, а Ян Федорски (192–98) набрал 8 очков и 9 подборов. Тренер «Нысы» Марцин Лакис поменял местами одиннадцать игроков, не видя шансов на победу.Gimbasket (2-4) поднялся на восьмое место, которое они делят с 3 другими командами. «Ниса» проиграли пятую игру подряд. Они опустились на одиннадцатую позицию, проиграв пять партий. В следующем раунде Гимбаскет встретится с Косчяном (# 10) на выезде. Ныса сыграет с Мендзыходом и надеется выиграть эту игру.
Лучшие бомбардиры:
Гимбаскет: R.Chwastyk 31 + 2reb + 2ast, M.Kosciuk 19 + 2reb + 8ast, P.Galczynski 18 + 12reb + 1ast, W.Marcinkowski 12 + 4reb + 5ast, M.Kasinski 4+ 6reb + 3ast, L.Malinowski 2 + 7reb + 1ast
Nysa: A.Cichon 20 + 13reb + 3ast, J.Lewandowski 10 + 1reb + 1ast, M.Kliniewski 10 + 4reb + 1ast, M.Zygadlo 9 + 3reb + 1ast, J.Fedorski 8 + 9reb + 3ast, R.Malitka 4 + 1reb + 3ast

gschID: 815258

Miedzychod — Slask 3 80-72

На шестом месте все шло по плану Miedzychod (4-1) обыграл дома 8-е место Slask 3 (2-4) 80 -72 в субботу. Мендзыход по ходу игры произвел 16 из 21 штрафных бросков (76,2%). Они также способствовали 20 оборотам Slask 3.Это был отличный вечер для свингмена Якуба Новака (186-89), который привел свою команду к победе, набрав 29 очков. Якуб Симон (202-96) помог набрать 19 очков и 8 подборов. В проигравшей команде Войцех Симбига (195-3) ответил 23 очками, а нападающий Якуб Берешинский (197-4) набрал 7 очков и 8 подборов. Тренер Slask 3 Яцек Кшикала поменял в этой игре десять игроков, но это не помогло. Мендзыход поднялся на третье место. Недавно продвинутый Slask 3 остался на восьмой позиции с четырьмя проигрышами.Мендзыход встретится с Нисой (№12) на выезде в следующем раунде и надеется выиграть еще одну игру. Slask 3 сыграет против Tarnovia (# 7), и это может быть тяжелая игра между ближайшими соперниками.
Лучшие бомбардиры:
Мендзыход: Й. Новак 29 + 4реб + 3аст, Ю. Симон 19 + 8реб + 1аст, А. Адамски 12 + 5реб, М. Ходкевич 9 + 7реб, Я. Конрад 4 + 2аст, М. Wejman 4 + 5reb + 1ast
Slask 3: S.Wojciech 23 + 3reb, D.Filip 11 + 5reb + 1ast, G.Maciej 8 + 3reb + 1ast, W.Mikolaj 7 + 6reb, B.Jakub 7 + 8reb + 2ast , K.Burakiewicz 4 + 1reb + 3ast

gschID: 815259

Тырновия — Плешев 82-80

Важная игра, о которой стоит упомянуть, состоялась в Тарново Подгорном.Седьмое место Тарновия (3-2) спасла 2-х очковую победу на своем поле, третье место Плешев (4-3) 82-80 в борьбе за третье место. Это был отличный вечер для разыгрывающего Павла Моулика (182-89), который привел свою команду к победе, набрав 15 очков и 9 подборов. Свингмен Лукаш Купчински (190-99) помог набрать 14 очков и 5 передач. Четыре игрока «Тырновии» забили двузначные числа. Тренер «Тырновии» Рафал Урбаниак в такой сложной игре использовал ротацию из десяти игроков. Проигравший игрок Гжегож Малецки (195-84) ответил 24 очками, 9 подборами, 4 передачами и 4 перехватами, а Кшиштоф Спала (190-93) набрал 24 очка.Тарновия поднялась на третье место, которое они делят с MKS DG 2 и Ogniwo Szcz. Проигравший Плешев опустился на четвертую позицию, проиграв три партии. Tarnovia встретится с Slask 3 (# 8) во Вроцлаве в следующем раунде, что теоретически должно быть легкой игрой. Плешев дома сыграет со «Сталь Остров 2» (№13) и надеется выиграть эту игру.
Лучшие бомбардиры:
Тырновия: П.Моулик 15 + 9реб + 3аст, Л.Купчинский 14 + 4реб + 5аст, Б.Губернат 13 + 3реб + 3аст, Ф.Тайснер 12 + 5реб, В.Павельчик 10 + 2реб + 1аст, Б.Pawlak 9 + 4reb + 1ast
Pleszew: K.Spala 24 + 4reb + 3ast, G.Malecki 24 + 9reb + 4ast, K.Chmielarz 15 + 3reb + 4ast, P.Marek 7 + 5reb + 1ast, M.Spala 4+ 5reb + 1ast, P.Bartosz 3 + 1reb + 2ast

gschID: 815260

Stal Ostrow 2 — Rydzyna 78-79

Тринадцатое место Stal Ostrow 2 (0-6) дало лидеру жесткую игру Rycerze (6-0). Рыдзинским гостям удалось обеспечить лишь одно очко — 79-78. Однако их болельщики ожидали гораздо более легкой игры. Райцерз форсировал 19 «Сталь Оструу» 2 оборота.Их игроки были бескорыстны в нападении, отдав 23 передачи. Стоит отметить отличную игру бывшего игрока сборной Камила Чанаса (190-85), который помог выиграть игру, набрав 27 очков, 5 подборов, 6 передач и 5 перехватов. Тяжелый форвард Мацей Ростальский (198–90) сделал дабл-дабл, набрав 11 очков и 15 подборов для победителей. Разыгрывающий Марчин Плавуцки (177-89) ответил с 34 очками (!!!), и 6 передач, а защитник Лукаш Войцеховски (184-88) добавил 29 очков, 7 подборов, 4 передачи и 6 перехватов в борьбе за Сталь Острув. 2.Победа стала шестой подряд победой Райцерза. Недавно продвинутый Rycerze сохраняет первое место с рекордом 6: 0, который они делят с AZS AGH KR и Polonia Bytom. «Сталь Остров 2» проиграл шестую игру подряд. Они по-прежнему закрывают турнирную таблицу с шестью проигранными играми. В следующем раунде у Райцерза будет перерыв. Stal Ostrow 2 будет играть на выезде против Pleszew (# 4) и надеется, наконец, одержать свою первую победу.
Лучшие бомбардиры:
Рыдзына: K.Chanas 27 + 5reb + 6ast, M.Krowczynski 15 + 3reb + 1ast, M.Rostalski 11 + 15reb + 3ast, M.Brek 8 + 7reb + 2ast, S.Michal 8 + 7reb + 8ast, S.Gerard 6 + 3reb + 1ast
Stal Ostrow 2: M.Plawucki 34 + 4reb + 6ast, L.Wojciechowski 29 + 7реб + 4аст, Н.Камил 6 + 11реб, З.Миколай 5 + 3реб + 1аст, М.Томаш 2 + 2реб, С.Патрик 2 + 8реб + 2аст

гщ ID: 815261

Круглый 5

Острув-Мазов. — Пабянице 109-75

Не было ничего удивительного в Острув-Мазовецком, где занявшая нижнее место Пабянице (0-6) уступила место занимающему пятое место Острув-Мазов. (4-2) 109-75 в среду. Острув-Мазов. Форсировал 22 переворота Пабянице и переиграл их со счетом 40-26, в том числе 27 на защитном стекле. Они выстрелили из трех тонких 13 дальних выстрелов на 59,1 процента. Острув-Мазов. выглядел хорошо организованным и отдал 30 передач в нападении. Это был отличный вечер для защитника Чезари Карпика (186-0), который привел свою команду к победе, набрав 21 очко и 8 передач (идеально с поля, сделав все семь бросков !!!). Украинский разыгрывающий Александр Щербатюк (179–96) помог набрать 14 очков и 5 передач.На проигравшей стороне разыгрывающий Филип Заутер (179–99) ответил 9 очками и 6 передачами, а нападающий Михал Василевски (191–94) набрал 13 очков и 4 перехвата. Поскольку результат был очень предсказуемым, это дало возможность тренерам опробовать многих игроков на скамейке запасных, что позволило стартовым игрокам немного отдохнуть для следующих игр. Острув-Мазов. поднялись на третье место, которое они делят с 5 другими командами. Пабянице проиграли шестую игру подряд. Они по-прежнему закрывают турнирную таблицу с шестью проигранными играми. Острув-Мазов.встретятся с Кутно (# 10) на выезде в следующем раунде и надеются выиграть еще одну игру. Пабянице сыграет против AZS UJK в Кельце и надеется наконец одержать свою первую победу.
Лучшие бомбардиры:
Острув-Мазов: K.Cezary 21 + 8ast, M.Motel 18, P.Lapinski 16 + 4reb, A.Szczerbatiuk 14 + 4reb + 5ast, A.Mohamed 9 + 11reb + 1ast, P. Sloniewski 9 + 5reb + 4ast
Pabianice: M.Wasilewski 13 + 2reb + 2ast, J.Sobolewski 12 + 4reb + 1ast, A.Szczerkowski 11 + 2reb + 2ast, K.Mik 10 + 2reb, F.Sauter 9 + 4reb + 6аст, М.Карпяк 9 + 6реб + 1ast

gschID: 834364

Гнезно — Арка 2 76-75

Непобежденный Арка 2 (2-1) зафиксировала свой первый проигрыш на корте десятого места Гнезно . Посетителей редактировали Гнезно 76-75. Одновременно с этим завершилась победная серия из двух игр «Арки 2». Гнезно привнес в оборону 8 блок-шотов. На «Арке 2» был зафиксирован 31 персональный фол. Это был исключительный вечер для разыгрывающего Даниэля Котвасински (185–99), который возглавил победителей и набрал 19 очков, 7 подборов и 6 передач.На счету Михала Шидловски (197–87) 7 очков и 11 подборов победителей. Защитник Михал Лис (187-2) сделал дабл-дабл, набрав 12 очков, 6 подборов и 10 передач, а форвард Петр Лис (186-1) добавил 20 очков и 6 подборов соответственно для Арки 2 в поражении.