Кэрол маджио аэробика для лица видео на русском языке: видео, техника выполнения, обзор книги и курсов

Проголосовало: 2

Теги: здоровье прежде всего

Категория:health

Гимнастика для лица от морщин: упражнения от Анастасии Бурдюг

Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. После месяца занятий гимнастикой для лица. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но один симпатичный хирург сказал, что можно оперировать, только когда аналогично повиснет почему-то пока бодрое левое веко, другой предложил подумать полгода, позаниматься йогой, привести в порядок нервы и потом уже вернуться, а третий согласился не только прооперировать веки, но заодно, раз уж все равно наркоз, убрать жир с коленок, подтянуть кожу за ушами и, может быть, сделать грудь — и я испугалась его энтузиазма.

Как раз в этот момент от коллеги — продвинутого бьютиголика я услышала о наборе на курсы гимнастики для лица и решила попробовать. Вообще-то гимнастика для лица — не такая уж для нашего города новость. Систем и методик существует масса, но девушка-бьютиголик расхваливала «SuperЛицо», которую ведет единственный в России сертифицированный тренер Анастасия Бурдюг. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу! — агитировала она. — А еще Настя только-только привезла из Америки новый комплекс упражнений, так что самое время попробовать».

Автор методики — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. В то же время муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. Тогда Кэрол собрала волю в кулак, изучила анатомический атлас и разработала комплекс упражнений для мышц лица, которые позволили придать ее истерзанному носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки и начать зарабатывать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда. Кэрол и правда объехала со своими семинарами полмира, собирала стадионы, а ее книжка «Аэробика для мышц лица» издавалась чуть ли не на двадцати языках, включая русский.

В книжке приводятся четырнадцать упражнений или гримас, в которых нужно застывать, считая про себя до тридцати-сорока, для начинающих и девять гримас для продолжающих, а в длинном вступлении Кэрол на разные лады объясняла, почему заниматься гимнастикой для лица так же важно, как гимнастикой для тела.

Эта мысль вызывает снисходительную улыбку у многих косметологов и пластических хирургов, в лучшем случае они готовы рассматривать гимнастику как дополнительное средство борьбы с послеоперационными отеками или как способ усилить действие крема. Но это потому, что они не встречали сертифицированного тренера Анастасию Бурдюг.

Высокая, тоненькая и очень эффектная Настя заходит в класс, где собралась на вводное занятие наша группа: две девушки лет по двадцать, две дамы в районе пятидесяти и я. «Я не верю в волшебную таблетку, — с порога объявляет Настя. — Я верю в последовательную работу над собой». Тренер показывает фотографии своих учениц «до» и «после». Некоторые из них производят сильное впечатление: иногда даже после первого занятия женщины выглядели значительно свежее и моложе.

Анастасия фотографирует каждую из нас, а потом достает свои снимки. «Здесь мне двадцать девять, это еще до занятий. Видите, линия подбородка поплыла, веки тяжелые. А это — спустя год тренировок, это — спустя два, это — спустя три». — «Так, подождите, а сейчас-то вам сколько лет?» — я сбита с толку, потому что, без ложной скромности, горжусь своим умением точно определять женский возраст с первого взгляда.

Оказывается, Насте тридцать четыре. И она занимается гимнастикой для лица два раза в день, утром и вечером. Еще две недели назад на новый, самый современный комплекс из тринадцати упражнений от Кэрол Маджио у Насти уходило по тридцать минут утром и вечером, сейчас — ровно шесть. Дело в том, что время от времени Кэрол составляет новую программу упражнений, иначе мышцы привыкнут и прогресса не будет. И Настя как раз вернулась из Лос-Анджелеса, где Кэрол обучила ее новому комплексу.

Настя тем временем предлагает каждой ученице дотронуться до ее лица. После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей и правда стальные. Даже под глазами. «Я — киборг, — смеется Настя, надевает на ручку колпачок и тычет этим колпачком себе по нижнему веку. — Мне не больно, видите?» Морщин у нее под глазами нет совершенно, на лбу — тоже, никаких мешков под глазами, и только шея не выглядит абсолютно идеальной — шея как раз и заставила меня подумать, что Насте двадцать четыре года, а не двадцать.

Тем временем группа приступает к занятиям. Первое упражнение — для век. Надо, придерживая пальцами нижние и верхние веки, зажмуриться, как будто вам до смерти страшно, и держать глаза зажмуренными до счета сорок. Ученицы начинают беспокоиться: как же так, всю жизнь стараешься лишний раз лицом не шевелить, а тут такие рожи надо корчить. «Не бойтесь, — говорит тренер. — Это единственный способ заставить работать мышцу вокруг глаза». И показывает в анатомическом атласе круглую мышцу. Я смотрю в зеленые глаза Анастасии без уже положенных в ее тридцать четыре «гусиных лапок» и зажмуриваюсь изо всех сил.

Занятие идет два часа, Настя говорит, что важно делать упражнения правильно, поэтому желательно побывать на семинаре, но можно заниматься и по книжке. На прощание Настя делает еще одну фотографию «после» и отпускает группу по домам.

Прихожу домой. Дети уложены, на кухне чистота, игрушки по ящикам, на ковре в гостиной — ни одной детальки «Лего», а муж с лицом человека, только что в одиночку победившего огнедышащего дракона, говорит мне: «А ты что это такая свежая?»

Я сама себе свежей не кажусь ни секунды, сделанные Настей фотографии меня — что «до», что «после» — не вызвали никакой радости, да и моя верхняя губа, оказывается, закатывается к зубам хуже, чем у других студенток. Но на следующее утро я беру распечатку с упражнениями и все-таки приступаю. Во-первых, по-тому что мышцы лица, как и любые другие, оказывается, после первой тренировки ноют и просят о нагрузке. Во-вторых, потому что Настя, как выражалась Рената Литвинова, очень заразительная, и мне, если честно, тоже хочется кожу вокруг глаз, в которую можно тыкать колпачком ручки.

«Слушай, надо же быть просто одержимой, невменяемой, сумасшедшей и заниматься только этим с утра до ночи, чтобы накачать мышцы на лице», — говорит мне одна знакомая, которую я зову вместе сходить на второе занятие. Знакомой, как и мне, почти сорок, и у нее нет времени ждать, когда линия подбородка улучшится от тренировок. «Надо резать прямо сейчас, — говорит она. — Потому что страшно стареть». Мне, чего уж там, тоже страшно стареть, но и перестать быть похожей на саму себя с новой линией подбородка или новыми веками тоже страшно. И я продолжаю делать упражнения.

«Десять минут утром и вечером — это на самом деле очень много времени, — говорит другая моя знакомая, работающая мама двух мальчиков. — Ты понимаешь зачем?» Я и сама спрашиваю себя зачем, пока последовательно хмурюсь, жмурюсь и высовываю кончик языка. Честное слово, было бы мне двадцать пять, я бы давно бросила, но мне тридцать восемь, и я продолжаю, неделя за неделей.

«Это просто твой способ медитации, очень женский», — говорит мне одна увлеченная эзотерикой знакомая. Действительно, десять минут утром и десять минут вечером, посвященных только себе, — серьезная психологическая поддержка. Ну а спустя месяц, наутро после тяжелого дня (если вы когда-нибудь переезжали из одной страны в другую в сжатые сроки и вам нужно было проследить, чтоб ни одна деталь «Лего» по дороге не потерялась, вы меня поймете) — так вот, после очень тяжелого дня я встала утром и обнаружила, что мое горестно висящее правое веко изменило траекторию.

Я смотрела в зеркало, и меня просто распирало от радости. Мне по-прежнему было тридцать восемь лет, мои «гусиные лапки» были на месте, да и веко изменилось едва-едва. Cтесняюсь признаться, но все-таки признаюсь: в эту минуту я ощутила вкус настоящей победы.

Вполне возможно, что веки я все-таки подрежу. Но теперь я знаю, что у меня в руках — инструмент, который поможет мне выглядеть лучше, чем я могла бы, и сейчас, и через десять лет. При минимальном использовании волшебных таблеток.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Гимнастика Кэрол Маджио для лица от морщин

Каждая женщина хочет максимально продлить молодость и красоту. Но мимические морщины, возраст, вредные привычки, стрессы, неправильное питание – все это дает о себе знать, отражаясь на нашем лице. Чтобы исправить ситуацию, многие обращаются к пластической хирургии, различным инъекциям и другим радикальным косметологическим методам. Не стоит впадать в крайности, ведь существует более лояльный метод, гарантирующий избавление от морщин, который поможет подтянуть овал и даже изменить черты – это гимнастика для лица Кэрол Маджио.

Эта американка – известный на весь мир косметолог, имеющий многолетний практический опыт. Она написала и опубликовала книгу, которую впоследствии перевели на разные языки, о том, как эффективно омолодить кожу, вернуть тонус мускулатуре, сделать черты лица тонкими и четкими, не прибегая к хирургии, ботоксу и инъекциям коллагена. Ее систему знают во всем мире, как фейсбилдинг или безоперационную подтяжку лица и шеи.

Эффективность тренировок

Кэрол Ди Маджио создала комплекс упражнений, который позволяет задействовать сразу 57 мышц лица, что крайне эффективно в борьбе с первыми признаками старения. Отеки, обвисшая и дряблая кожа, второй подбородок, морщины вокруг губ, глаз, впалые щеки – все это исчезнет, ели систематически практиковать рекомендованные К. Маджио упражнения. Уже через несколько занятий вы сможете заметить видимый результат:

• цвет кожи станет ровнее, появится сияние и блеск;
• мешки под глазами и отечность век заметно уменьшатся;
• морщинки в области носогубок, лба, глаз разгладятся;
• подбородок станет более подтянутым, овал лица ровнее;
• кожа шеи приобретет тонус;
• уголки рта поднимутся.

Программа Маджио на протяжении многих лет доказывала свою эффективность. Но практиковать ее можно не всем. Существует небольшой список ограничений и противопоказаний. Не рекомендуется лицевая гимнастика людям с невритом, воспалительными процессами на лице, открытыми гнойниками, ранками, рубцами, перенесшим пластические операции. С осторожностью к фэйсбилдингу должны отнестись женщин с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы.

Советы по выполнению

Практиковать гимнастику для лица и шеи следует женщинам после 35 лет. Выполнять упражнения важно каждый день. Уделив всего 10-15 минут в день, вы гарантированно предотвратите морщины и замедлите процессы старения. Для повышения эффективности тренировок необходимо придерживаться ряда простых правил и рекомендаций. Автор методики подготовила несколько советов для начинающих:

• выполнять упражнения надо перед зеркалом, так вы сможете контролировать правильность техники;
• перед началом занятий примите правильное положение – станьте прямо, напрягите пресс, бедра и ягодицы;
• практикуя методику, надо сконцентрироваться на процессе, визуализировать, представлять, как напрягаются мышцы во время работы;
• после каждого упражнения надо расслаблять мышцы, давать им время для отдыха.

Очень важно до начала занятий сфотографировать своё лицо в профиль и фас. Через время повторите снимки. С их помощью вам удастся наблюдать за прогрессом. Сочетайте гимнастику и массаж, практикуя их через день. Используйте косметические средства – маски, скрабы, гели. Отзывы косметологов о методике Маджио неоднозначны. Многие положительно отзываются о фейсбилдинге, другие отмечают, что без профессионального контроля можно навредить своей внешности.

Изучите свое лицо и его проблемные участки, уделяйте им во время тренинга повышенное внимание. Для проработки техники обязательно посмотрите обучающее видео от автора программы.

Видео с Ютуб на русском языке:

https://youtu.be/bozoLgENWFE

Особенности и описание тренинга

Чудо-фитнес Маджио разработан в трех направлениях. Одним из самых популярных является базовый комплекс, состоящий из 14 упражнений. Для тех, кто уже имеет опыт и готов развиваться, американка подготовила комплекс для «продвинутых», содержащий 9 усложненных движений. Еще одним направлением является программа для выполнения вне дома (в машине, на работе). Она включает в себя простые движения, которые легко выполнять в любое время, в любом месте, что удобно для деловых и занятых женщин, испытывающих дефицит времени.

В каждом направлении есть упражнения, направленные на воздействие разных групп мышц. Предлагаем вашему вниманию несколько простых и эффективных движений для:

• Глаз. Упражнение прорабатывает и укрепляет кольцевую мышцу, расположенную вокруг век, что позволяет визуально увеличить глаза, устранить дефекты, сделать взгляд живым и ярким. Прижмите указательные пальцы к уголкам глаз с внешней стороны, средние – с внутренней. Слегка надавите и сощурьте нижние веки. Держите мышцы в напряжении. Повторите движение 10 раз.

• Лба. Указательные пальцы надо расположить над бровными дугами, параллельно им. Взгляд направлен вверх. Необходимо давить пальцами на лоб и опускать их вниз, одновременно толкая брови вверх. Повторить движение надо 10 раз. После заданного количества повторений, поднимите брови вверх и надавите на них. Удерживайте положение, пока не почувствуете жжение. Ощутив покалывание, старайтесь зафиксировать положение на 30 секунд, а затем расслабьтесь.

• Шеи. Упражнение надо делать лежа. Примите исходное положение, положите ладони на переднюю поверхность шеи, далее оторвите голову от пола на высоту 2-3 сантиметра, зафиксируйте положение, и вернитесь в горизонтальную плоскость. Надо почувствовать, как каждый мускул напрягается, а затем расслабляется.

• Носа. Упражнение позволяет ускорить кровообращение и лимфоток в области носа и верхней губы, за счет чего можно скорректировать эти участки. Надавите указательным пальцем на кончик носа, затем максимально опустите нижнюю губу, постарайтесь опустить вниз ноздри. Зафиксируйте положение на 1-2 секунды, потом расслабьтесь. Количество повторений 10-20 раз.

• Губ. Для улучшения контура губ прекрасно подойдет следующее упражнение. Лягте на пол, сомкните губы так, как будто вы обижены, но не стискивайте и не сжимайте их. Кончиком пальца начните стучать по середине губ. Затем отведите руку в сторону, почувствуйте жжение. После этого предстоит выполнить 10 вибрирующих движений вверх и вниз, а в конце расслабить мышцы, подув сквозь сжатые губы так, чтобы ощутить вибрацию.

Дополнительно можно прорабатывать носогубные складки, челюсть, щеки, подбородок. Занимайтесь систематически, получайте удовольствие от тренировок, придерживайтесь рекомендаций, и результат не заставит себя долго ждать. Первый эффект можно заметить уже через неделю после интенсивных тренировок.

Сделать лицо | Выпуск 74/4 2016

Чего хочет женщина

Есть косметологи, от которых всякий раз ждут чего-то необыкновенного – грандиозных методик, новейших технологий и бьюти-прорывов. Именно к этой категории относится косметолог Кэрол Мадджио: у нее острый глаз и терпение врача. Книга Кэрол «Аэробика для кожи и мышц лица» (методику называют «безоперационной подтяжкой лица») и DVD расходятся миллионными тиражами.

С первого взгляда ясно: Кэрол – хозяйка своей внешности и, как следует полагать, своей жизни. А началось все со случайно брошенной фразы ее мужа, что в свои 30 она выглядит старше своих лет. Это заставило Кэрол сесть перед зеркалом и внимательно изучить свой овал лица. Так на свет более 30 лет назад появился революционный комплекс упражнений от Кэрол Мадджио – современная альтернатива пластической хирургии. Для этого она обратилась к исследованию физиологии старения, чтобы разработать комплекс из 14 синергетических упражнений для укрепления лицевых мышц, разглаживания морщин на лбу и носогубных складок без инъекций ботокса и гиалуроновой кислоты.

Сегодня в свои 70 лет Кэрол – по-прежнему лучшее доказательство эффективности ее методики. Ее укладка всегда безупречна, лицо выглядит молодо и привлекательно; ее не увидишь в затертых джинсах и бесформенном свитере. В июле 2011 года Кэрол выпустила обновленную версию книги, на сей раз с 13 синергетическими упражнениями, которые задействуют 57 мышц лица и шеи. Упражнения нужно выполнять с большей интенсивностью и сопротивлением, но по-прежнему очень важна энергетическая связь между мышцами лица, мозгом и визуализацией.

Открывая заново

К чести сказать, моду на фейслифтинг в России ввела Алена Россошинская, специалист по физической реабилитации, остеопат, международный тренер по фитнесу для лица, преподающий в городах Европы, Америки и Ближнего Востока.

Она посвятила жизнь тому, чтобы воплотить в реальность свои представления о красоте и молодости, и создала сайт www.facehealing.com. Ее авторская программа включает в себя не только упражнения для мышц лица и шеи, но и особые техники массажа, приемы лицевой остеопатии, а также упражнения для восстановления осанки. «Возраст счастья. Как омолодить лицо всего за 20 минут в день» – так называется книга Алены Россошинской. 36 упражнений и 2 вида массажа дадут заметный эффект лифтинга, улучшат цвет лица и уберут морщинки.

А на ее двухдневном семинаре по фейфитнессу, которые она периодически проводит и в Дубае, можно научиться убирать второй подбородок, восстанавливать полноту и четкий контур губ, избавиться от припухлости век и кругов под глазами и визуально удлинить шею.

Алена признается, что подтолкнул ее к изучению фейслифинг один неудачный опыт применения уколов ботокса. Потом она открыла для себя методику Кэрол Мадджио, что стало для нее настоящим прозрением. Под кожей лица есть мышцы, подобные тем, что находятся в теле. И путем тренировок их можно сохранять в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. «Лицо – это главное средство коммуникации. Это первое, что видит человек, общаясь с другими, – говорит Алена, – и внутреннее состояние человека сразу же отражается на его лице. Зная механизмы, можно достигнуть видимых результатов буквально за три месяца». По ее словам, главным признаком старения является провисание лица, особенно его нижней части. Опускается шея, появляется второй подбородок. Упражнения способны затормозить этот процесс, без хирургического вмешательства и без каких-либо побочных эффектов. Единственный «побочный эффект» – улучшение настроения, ведь мимические мышцы в первую очередь отражают наше психоэмоциональное состояние.

Алена не собирается останавливаться на достигнутом. В ее новой книге «Фейскультура» она предлагает использовать оздоровительную гимнастику для лица и шеи, а если вы доверяете экстравагантным методикам, то можете использовать лимфодренажные, самомассажные и расслабляющие практики. Легкие упражнения, тонкий контроль мимических привычек с учетом анатомии лицевых мышц и комплекс самомассажа обратят годы вспять. Но говорить о гимнастике бесполезно. Ее нужно пробовать.

Окончательный уход за лицом: забудьте о ботоксе … всего за шесть дней вы можете получить более упругое лицо естественным образом

Окончательный уход за лицом: забудьте о ботоксе, сосках и складках … всего за шесть дней вы можете получить более молодое и упругое лицо — естественно

Мэнди Фрэнсис
Обновлено: 05:25 BST, 5 февраля 2016 г.

Может ли это сигнализировать об окончании косметической операции? Гуру упражнений по уходу за лицом Кэрол Маджо говорит, что вы можете разгладить морщины, освежить глаза, придать форму шее и линии подбородка и даже естественным образом надувать губы.

И все, что вам нужно сделать, это дважды в день следовать ее простой восьмиминутной тренировке для лица.

И более того, утверждает Маджио, если вы последуете ее программе Ultimate Facercise, вы увидите заметное улучшение всего за шесть дней.

Омоложение: Кэрол Маджо утверждает, что если вы будете делать восьмиминутную тренировку для лица дважды в день, вы заметите результаты менее чем за неделю.

Здесь Кэрол объясняет свой метод омоложения кожи. . .

«Впервые я начал экспериментировать с упражнениями для лица 27 лет назад после неудачной косметической операции на носу, которая полностью изменила мою внешность и сделала меня намного старше моих 36 лет.В то время я работала косметологом — управляла собственной клиникой по уходу за кожей — и потеряла всякую уверенность в том, как я ухаживаю за этой операцией.

«Конечно, мне могли бы переделать нос, но весь этот опыт заставил меня так опасаться косметической хирургии, что я решила вместо этого попытаться найти более естественный подход, чтобы улучшить свою внешность.

‘Поэкспериментировав с массажем лица и упражнениями для лица, я придумал программу, которая кардинально изменила форму, тон и текстуру моего лица — и вскоре мои друзья и коллеги заметили потрясающие результаты, тоже.

«При регулярных упражнениях мое лицо действительно выглядело моложе и сияло — даже неприглядная вмятина на носу была менее заметна. Так родилась программа Facercise.

«Моя первая книга Facercise стала международным бестселлером, и на протяжении многих лет я регулярно улучшала свою программу, чтобы включить в нее новейшие достижения науки и создать более быстрые и даже более эффективные тренировки.

ФАКТЫ О ЛИЦЕ

Ботокс был впервые одобрен в 1989 году для лечения неконтролируемого моргания и смещения глаз

«Работа лицевых мышц против сопротивления, такого как давление ваших пальцев, — работает так же, как поднятие тяжестей может изменить форму тела. ваше тело и ваш оттенок кожи.

‘Растягивая и укрепляя мышцы лица с помощью серии тщательно продуманных упражнений, подробно описанных здесь — в этом эксклюзивном отрывке из моей новой книги Ultimate Facercise — я покажу вам, как можно буквально раскрыть всю область вокруг глаз, смягчить темноту. круги и морщины, очертите и приподнимите щеки — даже приподнимите кончики рта и укрепите шею и линию подбородка в рекордно короткие сроки ».

Итак, чего вы ждете?

Для достижения наилучших результатов следуйте приведенным здесь упражнениям и повторяйте всю восьмиминутную программу до конца, всего два раза в день — ни больше, ни меньше.

Пожалуйста, помните, что в случае упражнений для лица «меньше — значит лучше». Перегрузите лицо слишком частыми повторениями, и вы можете получить напряженный, усталый вид, а не пухлый молодой блеск.

Будьте последовательны, терпеливы и придерживайтесь плана, и вы начнете замечать улучшения в течение недели.

После этого нужно просто продолжать хорошую работу, если вы хотите выглядеть на годы моложе, чем вы есть на самом деле.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Тонизирует верхние и нижние веки и уменьшает отечность под глазами, делая глаза больше, моложе и бдительнее.

МЕТОД: соедините указательные пальцы между бровями, а затем слегка оберните большими пальцами внешние уголки глаз, как если бы у вас были солнцезащитные очки вокруг глаз. Плотно закройте глаза, одновременно поднимая два указательных пальца между бровями и вытягивая большие пальцы к верхней части ушей. Держите глаза плотно закрытыми — продолжайте тянуть вверх и наружу пальцами, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали против давления ваших пальцев в течение 40 секунд.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Поднимает бровь и уменьшает припухлость на верхних веках. Также сглаживает вертикальные линии между бровями и складки на лбу.

МЕТОД: Проведите пальцами по центру лба. Теперь прижмите кончики пальцев к бровям, поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба. Держите брови приподнятыми, а пальцы опущенными на счет 30 секунд. Делайте средство для разглаживания борозды два раза в день.Для жирных линий повторяйте три раза в день. Я также предлагаю спать ночью с хирургической лентой поверх линии лба — это позволяет мышцам расслабиться во время сна, и вы быстро увидите смягченные линии, когда проснетесь.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Укрепляет мышцы глаз, уменьшая темные круги и отечность под глазами.

МЕТОД: Вы можете выполнять это упражнение сидя или лежа. Слегка приложите указательные пальцы к внешним уголкам глаз — там, где вы все еще чувствуете нижние ресницы.Теперь сильно прищурись нижними веками. Вы должны почувствовать пульс мышц внешнего глаза. Посмотрите в потолок. Вытолкните лицо вперед, а плечи назад для сопротивления — вы можете упереться ногами в пол для дополнительного сопротивления. Удерживайте это косоглазие в течение 40 секунд. Выполняйте подтяжку нижнего века дважды в день. Однако, если у вас сильная отечность под глазами, повторите это упражнение трижды.

ЧЕМ ЗАЯВЛЯЕТСЯ СДЕЛАТЬ: Поднимает лицевые мышцы, которые придают форму щекам, и помогает заполнить впадины под глазами.

МЕТОД: Слегка приложите указательный палец к верхней части каждой щеки. Теперь улыбнитесь средней частью верхней губы, думая о выражении «Фууу» (звук, который вы могли бы издать, если бы только что почувствовали что-то отвратительное) — прижать верхнюю губу к зубам. Держите верхнюю и нижнюю губы плотно друг от друга (для этого используйте губы, а не челюсть) и почувствуйте, как ваши щеки двигаются под указательными пальцами. Повторите эту улыбку и отпустите, думая о выражении «Фууу», 20 раз.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Нос продолжает расти по мере того, как мы становимся старше, что может привести к старению лица. Это упражнение поможет ему сохранить молодую и упругую форму. Тонированный нос может даже замаскировать небольшие недостатки носа, такие как шишка или впадина.

МЕТОД: возьмитесь за переносицу большим и указательным пальцами и прижмите большой и указательный пальцы к лицу. Сильно подтолкните кончик носа другим указательным пальцем. Одновременно согните мышцы носа вниз, притянув верхнюю губу к зубам.Задержитесь на секунду, затем отпустите губу. Повторите упражнение 40 раз. Вы должны каждый раз ощущать, как кончик носа упирается в палец.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Углы рта опускаются с возрастом. Это укрепляет их.

МЕТОД: Сожмите губы вместе, затем плотно сожмите уголки рта. Задержите это выражение и постучите указательными пальцами по уголкам рта. Двигайте пальцами вверх и вниз в уголках рта, визуализируя, как уголки рта движутся вверх и вниз, пока не почувствуете жжение в мышцах с обеих сторон рта.Быстро подергайте указательными пальцами вверх и вниз в течение 40 секунд, чтобы усилить ожог и максимально проработать мышцы. В конце упражнения сожмите губы и подуйте между ними, убедившись, что вы вибрируете губами, чтобы снять напряжение.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Делает рот более полным, молодым и упругим без затрат на дорогостоящие наполнители.

МЕТОД: Подогните верхнюю губу под себя, прижав ее к деснам.Удерживая его указательным пальцем, нажмите другим указательным пальцем центр верхней губы. Визуализируйте, как в центре губы сжимаете шарик, каждый раз медленно убирая палец. Когда вы почувствуете ожог, потрите губу 20 быстрыми круговыми движениями. Теперь повторите упражнение, но большим и указательным пальцами нажимайте и отпускайте одновременно в любом уголке рта. Как только вы почувствуете ожог в углах, сделайте 20 быстрых кругов большим и указательным пальцами.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Это упражнение поможет разгладить глубокие морщинки, которые могут образовываться от ноздрей до уголков рта.

МЕТОД: Удерживая верхнюю губу прижатой к зубам, изобразите ртом длинную узкую букву «О». Теперь поместите указательные пальцы в уголки рта, затем очень медленно проведите пальцами вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа. Добравшись до носа, снова очень медленно проведите пальцами вниз к уголкам рта.Продолжайте повторять вверх и вниз, пока не почувствуете ожог в носогубной линии, а затем быстро пульсируйте пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Это простое упражнение укрепит обвисшую линию челюсти, придав ей дополнительный подъем и тонус, а также большую четкость — избавившись от этого трудно поддающегося сдвигу двойного подбородка.

МЕТОД: Откройте рот и закатайте нижнюю губу над нижними зубами. Сделайте маленький рот — не улыбайтесь. Держите верхнюю губу прижатой к зубам.Медленно откройте и закройте рот пять раз, как будто уголки вашего рта и подбородок соединены и работают вместе, чтобы закрыть рот. Удерживайте последнее положение с закрытым ртом на несколько секунд, затем подтяните подбородок к потолку еще на сантиметр — и снова удерживайте это положение.

ЧТО ОБЯЗАНО СДЕЛАТЬ: Укрепляет подбородок, шею и линию подбородка, помогая исчезнуть двойному подбородку.

МЕТОД: Положите одну руку на переднюю часть шеи с легким давлением, а другую вытяните прямо перед собой, прижав ладонь к стене.Поднимите подбородок к потолку и сильно улыбнитесь, высунув язык и загибая его к носу. Удерживая это выражение лица, быстро оттолкнитесь рукой от стены, как будто вы сидите в кресле-качалке. Оттолкнитесь и оттолкнитесь 30 раз. Поверните голову вправо (держа подбородок вверх и язык вогнутым, а другую руку на шее) — и посмотрите через плечо. Покачивайтесь 30 раз, затем повторите взгляд через левое плечо.

ИЗМЕНЕНИЕ ДИЕТЫ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬСЯ, TOO

• Избегайте рафинированных продуктов и сахара.Когда рафинированные углеводы, такие как белый рис и макаронные изделия из белой муки, перевариваются, образующиеся молекулы сахара со временем присоединяются к коллагену в нашей коже. Коллаген сохраняет кожу пухлой и молодой, но когда он сшивается из-за слишком большого количества сахара, он может привести к обесцвечиванию и появлению глубоких морщин.
• Ешьте больше белка. Было доказано, что две порции нежирного белка (жирная рыба, курица, яйца или другое нежирное мясо) каждый день способствуют восстановлению клеток и здоровья кожи.
  

• Следите за солью. Слишком много соли в рационе вредно для здоровья и может привести к задержке воды и отечности кожи. Не добавляйте соль в еду и не проверяйте этикетки. Взрослым рекомендуется употреблять не более 6 г соли в день.
• Пейте воду. Питье восьми стаканов воды в день действительно поможет сохранить здоровье тела и увлажнить кожу, чтобы она оставалась сияющей и без морщин.
• Ешьте широкий выбор ярких фруктов и овощей. Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, могут улучшить ваше здоровье и улучшить состояние вашей кожи.

… И ЧИСТКА КОЖИ

В то время как наша кожа довольно хорошо справляется с удалением омертвевших клеток кожи сама по себе, к сожалению, с возрастом этот процесс начинает резко замедляться.

Чтобы вернуть молодой румянец вашему цвету лица, а также поднять и придать тонус коже лица и шеи, используйте буферную губку для лица (которую можно купить в магазине Boots за несколько фунтов) или грубую фланель, чтобы аккуратно отполировать ее. очистите сухую кожу небольшими кругами перед нанесением увлажняющего крема.

Извлечено из The Ultimate Facercise Кэрол Маджо, которое будет опубликовано Pan 18 марта по цене 12,99 фунтов стерлингов. (c) Кэрол Маджо, 2011 г. Чтобы заказать копию за 11,99 фунтов стерлингов (p & p бесплатно), позвоните по телефону 0845 155 0720.

О Carole Maggio Facercise — Facercise

«Вы не можете не стать старше, но вам не нужно выглядеть старше».

Кэрол Маджо — лицензированный косметолог и владелец спа-салона с собственной профессиональной линией ухода за кожей и автором бестселлеров, чьи книги и DVD продаются по всему миру.Кэрол и ее программа Facercise® были показаны в многочисленных телевизионных программах, включая Dateline, CBS, CNN и QVC Network. Она была представлена ​​в The New York Times, Marie Claire, Harpers Bazaar, Self и More Magazine, среди многих других. Facercise® дважды был признан журналом Harpers Bazaar Magazine «одним из 100 лучших косметических продуктов в мире». Программу Кэрол Facercise® используют сотни тысяч клиентов по всему миру, что принесло ей честь быть признанным мировым авторитетом в области упражнений для лица.

Кэрол разработала свою программу Facercise® более 30 лет назад, и сегодня она широко признана как отличная альтернатива пластической хирургии. Ее философия заключается в том, что вы должны устранить первопричину старения лица, а не просто лечить симптомы. Кэрол создала серию из 13 синергетических упражнений для развития лицевых мышц и улучшения внешнего вида. «Подобно тому, как культурист может развивать определенные мышцы своего тела, конкретная черта лица также может быть развита и подчеркнута путем выполнения определенного лицевого упражнения».Она обнаружила, что когда основные мышцы тонизируются и развиваются, кожа лица поднимается, тонкие линии и морщины уменьшаются, цвет лица становится ярким и живым, а лицо приобретает более молодую форму.

Кэрол недавно представила свою новейшую версию программы Ultimate Facercise® DVD. Новая версия ее программы состоит из 13 синергетических упражнений, нацеленных на 57 мышц лица и шеи. Ultimate Facercise® прорабатывает мышцы с большей интенсивностью, используя позу тела и движения сопротивления, чтобы дать клиентам более впечатляющие результаты за более короткий период времени.Когда мышцы лица будут укреплены и развиты, вы сможете создать более молодой вид и сделать себе естественную подтяжку лица. Личной мантрой Кэрол всегда было: «Вы не можете не стать старше, но вам не нужно выглядеть старше». В свои 73 года Кэрол — яркое свидетельство ее слов и эффективности ее программы. Кэрол путешествовала по миру, тренируя рок-звезд, членов королевской семьи, политиков, знаменитостей, лидеров бизнеса, спортсменов, врачей и стоматологов.

Кэрол также разработала естественную систему уменьшения, устранения целлюлита и коррекции фигуры под названием No Lipo Lipo.No Lipo Lipo — это полностью неинвазивная программа, которая включает в себя технику сухой чистки в сочетании с обработкой глубоких суставов суставов, которая конкурирует с дорогостоящими процедурами всего за небольшую часть стоимости. Эта техника уменьшает и устраняет стойкий целлюлит и тонизирует основные мышцы, что приводит к потере дюймов и более подтянутому, подтянутому и подтянутому телу. Клиенты в спа-салоне в среднем теряют от 12 до 15 дюймов всего за 10 процедур. Клиенты настолько поражены их результатами, что продолжают возвращаться, чтобы поддержать их.С выпуском DVD No Lipo Lipo клиенты теперь могут достигать аналогичных результатов, не выходя из дома.

Я делала нелепые упражнения для лица, пытаясь выглядеть моложе

Carole Maggio’s Facercise . Впервые я увидел копию этой книги в квартире моего друга чуть более десяти лет назад. Когда я спросил его, что побудило его купить это, он начал резюмировать центральную предпосылку книги: на лице есть 42 мышцы, и, как и любые другие мышцы тела, их можно развить и настроить с помощью запрограммированных упражнений. придать более упругий и молодой вид.Затем он пробежался по кругу искривлений лица, похожих на «экзорцистов», приглашая меня следовать за ним, что я храбро и сделал. «Я не делаю этого религиозно, но делаю это, когда вспоминаю, и думаю, что это помогает», — сказал он, когда его блуждающие черты лица успокоились. Он предложил одолжить мне свой хорошо набитый экземпляр.

Я забрал его домой и вернул через несколько недель, даже не придав ему особого значения. Отчасти это потому, что мне было 30 лет, и меня пока не волновало старение. Отчасти это было также потому, что в квартире моего друга было — и в настоящее время — было множество гаджетов, штуковин и разных дурацких устройств, которые он покупал в Интернете поздно ночью, часто после того, как проглотил достаточно марихуаны, чтобы упасть носорогом.

У него есть головной убор для измерения его значительных и необузданных мозговых волн, нети-пот, ультрасовременная система фильтрации воды, индийские клубы для кондиционирования тела, корзины с шариками для миофасциального высвобождения и ролики из пенопласта, роллы монет ицзин гарнитура VR и еще много сомнительной полезности. Книга, как я предполагал, больше походила на то же мягкое полуночное безумие.

Перенесемся на десять лет вперед, и хозяин выглядит заметно свежим для парня, который, как и я, находится на полпути к забвению.Это привело меня к тому, что я начал изучать его различные точечные формы поведения, чтобы увидеть, могу ли я получить от него подобную пользу. Удастся ли ему с помощью нети-пота избавиться от мусора, вызывающего морщины, из его носовых пазух? Помог ли ин-цзин избежать принятия решения, которое привело бы к чрезмерному стрессу, который имеет тенденцию оставлять свой след на лице и теле? Может быть, употребление нефторированной воды помешало осуществлению гнусного плана правительства по предотвращению кариеса с дополнительным преимуществом в виде разжигания его ци?

Я пришел к выводу, что Facercise — это вмешательство, которое лучше всего выдерживает проверку.Переварив новую научную статью, в которой некоторые упражнения для лица были подкреплены, я поздно ночью, хотя и с ясной головой, совершил покупку на Amazon.

Исследование, которое окончательно подтолкнуло меня к выводу, было проведено Northwestern Medicine, а не учреждением с репутацией особенно «у-у-у». Исследователи набрали женщин в возрасте от 27 и 40 до 65 лет, которые прошли две 90-минутные тренировки под руководством инструктора по упражнениям для лица. Шестнадцать из них продолжали выполнять все 32 различных упражнения в течение 20 недель дома.В течение недель с первой по восьмую они выполняли упражнения ежедневно по 30 минут. С девяти до 20 недель они делали одни и те же упражнения через день по 30 минут за сеанс.

Затем, используя так называемые фотошаборы для старения лица Мерца-Каррутерса, дерматологов попросили оценить снимки, сделанные в начале, через восемь недель и в конце 20-недельного эксперимента, не обращая внимания на их хронологию. Эти взрослые недоброжелательные девочки и мальчики обнаружили, что полнота верхней и нижней щек значительно увеличилась в результате упражнений.Более того, предполагаемый возраст среднего пациента снизился в ходе исследования. Он начался в 50,8 года, упал до 49,6 года за восемь недель, а затем до 48,1 года за 20 недель согласованной косметической обработки лица. Снижение возрастной внешности почти на три года за 20-недельный период! Я быстро подсчитал, что с такими темпами я смогу снова выглядеть на 17 лет всего за четыре года. Если я буду придерживаться этого чуть сильнее, мне могут отказать во входе на показ «Колбасной вечеринки 2», если он когда-нибудь состоится.

Больше от Tonic:

Я взволнованно просматриваю 50-страничную преамбулу книги и сразу погружаюсь в модули программы; The Cheek Developer; Укорочитель носа; Формирователь губ и; Укрепитель челюсти. Теперь, предположим, что вы никогда этого не видели, представьте, что вы пытаетесь научиться выполнять бёрпи, становую тягу на одной ноге или танец шмони, используя только короткий абзац с характерной формулировкой и всего лишь одно изображение с мягким фокусом в разорванном виде. 23-летняя книга.Конечно, есть шанс , что вы могли бы сделать это правильно, но там, в одиночестве в вашей гостиной, часть вас всегда будет думать: «Это не может быть правильно, не так ли?»

Это сомнение подорвало мою готовность тратить 30 минут в день, заставляя свое лицо всевозможными демоническими выражениями. Я был почти готов сдаться и смириться с лицом, похожим на старый пощечину, когда заметил, что Кэрол Маджо, 72-летняя автор книги, предлагает личные уроки по Skype.

По электронной почте мы с Кэрол назначили свидание, чтобы перебить друг друга гримасами, и через неделю мы будем общаться в видеочате.Кэрол сразу приступает к делу, давая мне инструкции записать себя для будущего использования. «У вас там очень старая книга», — говорит она, когда я показываю книгу, чтобы продемонстрировать, что я пыталась сделать это в одиночку. «С тех пор я разработал еще много упражнений».

Затем она поднимает свой телефон, чтобы показать мне фотографию корреспондента Daily Mail до и после, которая недавно прошла последнюю версию своего режима. Я читал эту статью раньше, поэтому мне не нужно было упоминать о ней, когда Кэрол удается получить только небольшой угол доказательной фотографии перед своей веб-камерой.Несмотря на ее попытки оставаться нестареющими, этот классический поступок старика выдает ее усилия.

Затем Кэрол продолжает миниатюру о том, что написанная ею книга, предназначенная для мужской аудитории — «Facebuilder For Men» — не принесла так, как она надеялась, в США, хотя и нашла широкую аудиторию. на Дальнем Востоке. «Знаете, японцы такие умные, — объясняет она.

Кэрол, которую я считаю очаровательно олдскульной, гламурной в стиле Джейн-Фонда и Джеки-Сталлоне, продолжает говорить мне, что мы будем выполнять каждое из упражнений дважды.«К тому времени, когда вы сделаете это во второй раз, я исправлю вашу форму, и вы все исправите», — объясняет она. «Нам не нужно, чтобы вы записывали на видео, как вы делаете это неправильно. Это было бы пустой тратой времени, не так ли? »

В итоге мы делаем несколько упражнений дважды. Мы пропускаем некоторые из них, потому что «вы слишком молоды, чтобы иметь обвисшую шею» и «вам не нужно более стройное лицо — вам нужно лицо шире, чем ». Еще один совет по борьбе со старением, который она дает, — это сделать что-нибудь с моей кожей, которая даже через Skype, очевидно, воспринимается как жирная.«Жирная кожа становится тяжелой на лице и заставляет вас выглядеть старше», — говорит она.

Мы сокращаем мышцы лица, пока она считает. Это самый разительный контраст по сравнению с тем, когда я пытался выполнять упражнения в одиночку. В книге она просто говорит «посчитай до сорока», что я принял за 40 Миссисипи. 40 счетов Кэрол заканчиваются примерно за восемь секунд.

В конце каждого подхода она говорит «труби в рог», имея в виду протолкнуть воздух через мои расслабленные губы, чтобы снять сильную боль, которая проявляется в мышцах, над которыми я работаю.«Давай, труби в рог», — говорит она в десятый раз.

Все закончится через 25 минут или около того, и теперь у меня есть самодельный видеоурок, который я могу показать. Я благодарю Кэрол и послушно добавила Facercise в свой календарь на неделю вперед, назначив ее на 9 часов утра каждое утро. Этот временной интервал наступает вскоре после того, как я просыпаюсь, и позволяет мне упражнять лицо, пока пью кофе, пытаясь облегчить неприятную боль в шее с помощью надувного тягового ошейника и — во имя предстоящего эпизода Да, человека — растягивая мой пенис, чтобы проверить, не Я могу добиться постоянного увеличения размера.Стороннему наблюдателю утро у меня показалось бы странным.

Я выполняю 30-минутный режим в течение следующих нескольких дней и, делая это, с опозданием решаю покопаться в Интернете, чтобы узнать, оценивают ли другие врачи эффективность лицевых упражнений в плане омоложения. Я начинаю переписку с пластическим хирургом из Бостона Джеффри Шпигелем, который хочет сказать несколько добрых слов по поводу режима.

Он отклоняет вышеупомянутое исследование на том основании, что размер выборки был небольшим и, по словам Шпигеля, предвзятым, поскольку «соавтор финансово заинтересован в результате.

«Мы знаем, что ботулинические процедуры [ботокс / диспорт] улучшают вашу внешность», — говорит он, объясняя, что они одновременно расслабляют и уменьшают лицевые мышцы… Вы понимаете? Это противоположно увеличению мышц. Укрепление мышц приведет к увеличению морщин. Это сделает вас менее привлекательным ». Что касается Spiegel, лицо получает достаточно упражнений с помощью обычного выражения, жевания и речи, и утверждает, что, хотя нашему телу нужно больше упражнений, поскольку многие из нас сидят на работе и живут, очень немногие из нас полностью невыразительны.

«Современные люди не имеют стоического и равнодушного лица по сравнению с нашими древними предками», — говорит он, добавляя, что основным результатом чрезмерных упражнений для лица будет выглядеть старше, более мужественно и менее привлекательно. «И для всех, кто решит выполнять эти упражнения, сохраните мою контактную информацию. Я помогу тебе исправить ущерб ».

Когда он это говорит, я сразу вспоминаю знаменитую цитату Аптона Синклера: «Трудно заставить человека что-то понять, когда его зарплата зависит от того, что он этого не понимает.«Следовательно, я воспринял сказанное Spiegel с некоторой долей скепсиса, пока искал истину в другом месте.

Шилпи Хетарпал, дерматолог из клиники Кливленда, придерживается менее резкого взгляда на исследование, хотя в целом согласна со Spiegel. Ее первое беспокойство относительно полезности Facercise является основным и касается соблюдения программы.

«Это была высоко мотивированная группа женщин среднего возраста, которые были готовы делать 30-минутные упражнения для лица ежедневно или через день», — говорит она.«Если у кого-то нет высокой мотивации, может быть трудно выдерживать эти упражнения для лица в течение длительного периода времени. Было бы интересно посмотреть, как долго сохранятся результаты этих лицевых упражнений после того, как пациенты перестанут их выполнять ».

Еще одна проблема, которую она вынашивала, заключалась в том, что, хотя некоторые черты лица эстетически выиграют от набора упражнений, некоторые — нет. «Для мышц нижней части лица, как показало это исследование, это может привести к полноте средней части лица, из-за чего пациенты будут выглядеть моложе», — говорит она, предупреждая, что для мышц верхней части лица, таких как лобная мышцы), глабеллярный комплекс (линии «11») и orbicularis oris (гусиные лапки), многократное использование и сокращение могут привести к тому, что эти линии станут более глубокими, что приведет к более старому внешнему виду.

Прежде чем нанести себе неоправданный ущерб, я подумал, что будет справедливым начать переписку с Мурадом Аламом — ведущим автором исследования. Я был удивлен, обнаружив, что даже Алам хотел провести различие между результатами исследования и яркими заголовками с тонкими нюансами, которые они породили.

«Проще говоря, есть большая вероятность, что лицевые упражнения могут быть полезны для уменьшения потери объема средней части лица у некоторых пациентов, но это не означает, что они могут заменить подтяжку лица или шеи, или наполнители и нейромодуляторы, или лазерная шлифовка », — говорит он, добавляя, что дерматологи и пластические хирурги являются экспертами в области омоложения лица, которые могут предложить пациентам множество высокоэффективных и чрезвычайно безопасных процедур, которые могут значительно улучшить внешний вид лица.«Эти процедуры обеспечивают большую степень улучшения, чем упражнения для лица, и, безусловно, могут улучшить более широкий спектр черт лица, чем упражнения для лица. Тем не менее, упражнения для лица можно использовать в сочетании с дерматологическими процедурами, чтобы, возможно, улучшить общий результат ».

По сути, любые улучшения, которые я увидел бы, были бы незначительными и ограничивались бы средней / нижней частью лица. Возможно, я мог бы углубить углубляющиеся трещины на лбу. И любые улучшения меркнут по сравнению с тем, что пластический хирург мог бы сделать для меня за 25 минут.Степень хеджирования, которую использовал ведущий автор исследования при описании эффективности упражнений для лица, побудила меня отложить книгу Кэрол и начать искать следующие наиболее выполнимые пункты, которыми клянется мой друг. Кристаллы.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы еженедельно получать все самое лучшее от Tonic на ваш почтовый ящик.

Упражнения для лица для уменьшения морщин?

Люди могут улыбаться, ухмыляться и сердиться на любое другое животное на планете, и все благодаря массиву лицевых мышц, лежащих чуть ниже кожи.Мышцы сгибаются и подергиваются в течение дня, думаем мы о них или нет.

В последнее время большое внимание уделяется лицевым мышцам. Во многих книгах, DVD и на веб-сайтах утверждается, что можно устранить провисания, разгладить морщины и вообще повернуть время вспять, просто регулярно тренируя лицо.

Carolyn’s Facial Fitness, набор для упражнений, продаваемый в Интернете примерно за 40 долларов, включает DVD, демонстрирующий 28 упражнений, которые искажают лицо способами, о которых вы, вероятно, не подозревали, компакт-диск, чтобы помочь ускорить упражнения и буклет с инструкциями.За дополнительные 28 долларов клиенты также могут получить рабочую тетрадь с 10 бонусными упражнениями, двустороннее зеркало, образцы средств по уходу за кожей и флэш-карточки, которые помогут запомнить все различные процедуры. Пользователям рекомендуется выполнять все 28 упражнений по 15 минут в день от трех до пяти раз в неделю.

DVD «Ultimate Facercise» продается на веб-сайте Carole Maggio Facercise примерно за 50 долларов. DVD включает 13 упражнений. Пользователям рекомендуется выполнять упражнения по 12 минут каждый день, хотя на DVD также есть восьмиминутный «суперсет» для напряженных дней.Маджио также является автором книги Facercise, которая продается на Amazon примерно за 10 долларов.

Претензии

На веб-сайте Carolyn’s Facial Fitness говорится, что пользователи могут выглядеть на 5–10 лет моложе после выполнения упражнений в течение 6–9 месяцев. В частности, считается, что упражнения улучшают цвет лица и «разглаживают морщины». Кэролайн Кливз, бывшая учительница и модель, создавшая набор, говорит, что она занимается упражнениями для лица уже 14 лет. «Мне вот-вот исполнится 65 лет, и вам понадобится увеличительное стекло, чтобы увидеть на мне все морщины», — говорит она.

На веб-сайте Facercise говорится, что упражнения для лица могут приподнять брови, уменьшить отечность под глазами, сгладить линию шеи, сделать губы более пухлыми и создать «улучшенное, подтянутое и молодое лицо». Маджио, которая была агентом по недвижимости, прежде чем стать лицензированным косметологом и открыла клинику по уходу за кожей в 1981 году, говорит, что ее упражнения также улучшат кровообращение в лице, придав коже более молодой блеск.

Кливс и Маджио говорят, что упражнения для лица стимулируют накопление коллагена, белков, которые помогают коже оставаться упругой и подтянутой.

Маджио, которому сейчас 65 лет, говорит, что занимается лицевыми упражнениями с начала 1980-х годов. «Люди больше не могут обманывать меня. Моя книга переведена на 18 языков », — говорит она. «Сложно сказать, что это не работает».

Итог

У упражнений для лица, безусловно, есть сторонники, в том числе телеведущий доктор Мехмет Оз и даже покойный Джек Лаланн, но не все, кто занимается лицом, убеждены.

У упражнений есть два серьезных недостатка, — говорит д-р.Фрэнсис Папай, председатель Института дерматологии и пластической хирургии клиники Кливленда. Во-первых, говорит он, никогда не было исследований, показывающих, что упражнения для лица имеют какую-либо пользу. Но более серьезная проблема, по его мнению, в том, что утверждения, касающиеся лицевых упражнений, не имеют смысла.

По словам Папая, интенсивно используемые мышцы лица являются причиной морщин, таких как гусиные лапки и морщины хмурого взгляда, а не лекарством. По его словам, если кто-то перенес инсульт, который парализует половину лица, парализованная сторона имеет тенденцию выглядеть более гладкой и менее морщинистой, чем активная сторона.Точно так же, объясняет он, инъекции ботокса парализуют мышцы, вызывающие морщины. «Эти упражнения имели бы противоположный эффект».

Папай также говорит, что нет оснований полагать, что усиление притока крови к лицу будет способствовать накоплению коллагена. Тем не менее, он считает, что определенные упражнения для шеи потенциально могут привести в тонус эти мышцы, которые, в свою очередь, могут подтянуть кожу на шее и нижней челюсти.

Доктор Патриция Фаррис, клинический доцент дерматологии Университета Тулейн в Новом Орлеане и сотрудник Американской академии дерматологии, говорит, что мышцы в других областях лица, вероятно, останутся тонкими и здоровыми независимо от того, сколько упражнений. они получают.«Они придерживаются теории о том, что более крупные мышцы будут выглядеть лучше, но я не думаю, что их способ работы сработает. «Даже если бы вы могли нарастить мышцы на лбу, — добавляет она, — вы бы в итоге нахмурились».

Кливс и Маджио настаивают на том, что их продукты работают; Маджио говорит, что те, кто сомневается в упражнениях для лица, «необразованны» и должны «получить жизнь». Она признает, что лицевые упражнения никогда не изучались с научной точки зрения, но она говорит, что ученые также не изучали влияние упражнений на другие мышцы (утверждение, которое, вероятно, удивило бы многих физиологов, занимающихся физическими упражнениями).

Папай говорит, что этот вопрос можно быстро решить с помощью рандомизированного клинического испытания, проведенного беспристрастным ученым. До тех пор, говорит он, любые утверждения о том, что упражнения для лица могут улучшить или помолодеть, являются не чем иным, как маркетингом.

Хотите узнать о продукте для здоровья потребителей? Отправьте электронное письмо на адрес [email protected].

Подробнее на latimes.com/skeptic.

Упражнение | Фестиваль найденных материалов

Добавил Ник 7 месяцев назад

809 Просмотры 0 Лайки

Поддерживаем форму на карантине исключительно за счет имитации тигра.Пусть бывший морской пехотинец из Бруклина Джон МакСвини научит вас движениям тигра, и все это без помощи рубашки!

Добавил Ник 10 месяцев назад

425 Просмотры 0 Лайки

В этом фитнес-видео 1990 года Дирк Бенедикт, бывший «Faceman» из A-Team, учит вас, как привести в тонус живот, с помощью своих фирменных шуток, которые не имеют никакого смысла. Кроме того, прислушайтесь к теме A-Team, которая просто отличается…

Добавил Ник 1 год назад

851 Просмотры 0 Лайки

Это видео о лыжной аэробике 1983 года сочетает в себе потрясающий саундтрек, принципы эротического порно и психоделическую эстетику, гарантируя, что домашний зритель не выполнит никаких упражнений.

Добавил Ник 1 год назад

222 Просмотры 0 Лайки

На этой неделе на VCR Party Live! Мы смотрим домашнее видео с упражнениями с участием человека по имени Зар, ​​фрагменты с конкурса красоты для мужчин 1982 года в Англии, легендарного видео с записью «Pastor Gas», и мы читаем некоторых эротических фанатов…

Добавил Ник 1 год назад

250 Просмотры 1 Лайки

На этой неделе на VCR Party Live !, сексуальное видео с лавовой лампой, «Смеющийся йог», детское видео о моркови, легендарная подборка видео от свадебного видеооператора, Joe’s Tedium Corner и наша дань уважения американскому F …

Добавил Ник 1 год назад

2.53K Просмотры 1 Нравится

Эта «тренировка для влюбленных» 1998 года полна сексуальности, пота и парня по имени Тэд.

Добавил Ник 1 год назад

1.30K Просмотры 3 Лайки

Всеми любимая сестра Мандрелла, Ирлин, постепенно набирает невероятную форму в техасском стиле в этом безумном фитнес-видео 1983 года.

Добавил Ник 2 года назад

1.35K Просмотры 1 Нравится

На этой неделе на VCR Party Live !, мать Сильвестра Сталлоне читает рэп, Рик Дис «зажигает танцы», и наша стажер Миранда Малленбаум присоединяется к нам, чтобы смотреть видео о свадебном диджеинге и йоге на скотном дворе. Смотрите VCR Party Live! жив …

Добавил Ник 2 года назад

753 Просмотры 5 Лайки

На этой неделе в VCR Party Live! Мы устраиваем в прямом эфире мальчишник для нашего директора, Стива, вместе с видеозаписью на VHS о гольфе, задницах и торте.Кроме того, мы решаем великие дебаты о голландских духовках раз и навсегда! Часы VC …

Добавил Ник 2 года назад

292 Просмотры 1 Лайки

На этой неделе в VCR Party Live !, писатель Tonight Show (и жена Джо) Альбертина Риццо присоединяется к нам, чтобы смотреть видео о кошках и итальянцах. Плюс к этому потрясающая бомба «bonion sergery», которая ошеломит мир.Часы V …

Добавил Ник 2 года назад

381 Просмотры 0 Лайки

Сегодня вечером на VCR Party Live возвращается Tedium Corner Джо, чтобы испытать всеобщее терпение, плюс у нас есть тревожный российский детский фильм и сомнительное российско-американское видео с упражнениями. Все это и новости о VCR Party …

Добавил Ник 3 года назад

457 Просмотры 4 Лайки

Вот тестовое шоу нашего нового еженедельного интернет-шоу VCR Party Live! Смотрите VCR Party Live! жить каждый вторник вечером в 21:00 по восточному времени на facebook.com / foundfootagefestival и youtube.com/foundfootagefest. Как шоу …

Добавил Ник 3 года назад

3.92K Просмотры 7 Лайки

Судебный процесс окончен! Большое вам спасибо за то, что помогли нам бороться с этим и поддерживать фестиваль Found Videos на плаву в течение прошлого года. Мы бесконечно благодарны за вашу поддержку. Читайте полное обновление здесь.

Добавил Ник 3 года назад

1.40K Просмотры 0 Лайки

The Found Videos Festival проходит с 3 по 27 августа 2017 года в Underbelly Cowgate. Щелкните здесь, чтобы купить билеты.

Добавил Ник 3 года назад

6.69K Просмотры 18 Нравится

Ханки были повсюду в 80-х, сажая их в свои лимузины и ванны, но теперь они вымирающий вид. Наслаждайтесь этой подборкой добросовестных роликов на VHS, включая Playgirl’s Morning Workout, Thor on the Mer …

Добавил Ник 3 года назад

1.66K Просмотры 11 Лайки

Основные моменты нашего выступления в качестве Chop & Steele на KX News в Бисмарке, Северная Дакота.Пожалуйста, поддержите Фонд правовой защиты Chop & Steele на GoFundMe: gofundme.com/chopandsteele

Добавил Ник 4 года назад

3.08K Просмотры 14 Лайки

Раньше мы находили много роликов, но «Muscle Motion» 1988 года с мужчинами из Чиппендейла в главной роли берет (говяжий) пирог. Подробнее о томе FFF 8.

Добавил Ник 4 года назад

19.93K Просмотры 22 Нравится

Джо Пикетт и Ник Прюэр из Found Videos Festival представились дуэтом сильных людей по имени Chop & Steele и сумели попасть на три ничего не подозревающих утренних шоу, продвигая живой тур под названием «Спасибо за …»

Добавил Ник 5 лет назад

23.28K Просмотры 29 Лайки

Кэрол Маджио, прославившаяся на лице звезд, проведет нас через некоторые унизительные фейслифтинги в этом камне видеокассеты 1996 года.

Добавил Ник 6 лет назад

8.55K Просмотры 25 Лайки

Мы собрали наших праздничных фаворитов в эту кавалькаду рождественского дерьма, включая праздничное специальное предложение от чудака из Лос-Анджелеса мисс Велма, публичное рождественское шоу от Alabama’s Dean & Company, The Holiday …

Добавил FFF 7 лет назад

45.34K Просмотры 22 Нравится

Бонусный отрывок из ультра-причудливого видео с упражнениями бывшей порнозвезды Трэйси Лордс, представленного в FFF: Vol. 1 DVD. Старые привычки умирают с трудом.

Добавил Ник 7 лет назад

4.20K Просмотры 8 Нравится

Беглый взгляд на то, что сейчас происходит в новом шоу Found Videos Festival, которое скоро появится в вашем городе.

Добавил FFF 7 лет назад

13.03K Просмотры 4 Лайки

В этом видео с упражнениями 1992 года от Mattel сделан странный выбор: в нем показана покадровая анимированная Барби, которая придает всему этому жуткую атмосферу «Битвы титанов». Представлено на Фестивале Найденных Видеоматериалов Том 3 …

Добавил Ник 7 лет назад

4.60K Просмотры 14 Нравится

Хорошо выглядеть — это тяжелая работа, но эти чудо-продукты (и сопровождающие их обучающие видеоролики) обещали облегчить получение более упругой кожи, более ухоженных волос и более чистых носовых пазух. Включено сюда: Flowbe …

Это афера или фонтан молодости?

См. Остальную часть Slate Fitness Issue .

Смею вас смотреть это и сохранять невозмутимый вид:

Платиновая блондинка, которую вы видите здесь, — это Грир Чайлдерс, 60-летняя основательница тренировок BodyFlex.В приведенном выше ролике, снятом в 1990-х годах, веселый, загорелый и подтянутый инструктор по упражнениям демонстрирует упражнение для лица под названием «Лев». Сначала, по ее словам, изобразите рот в форме буквы «О», а затем опустите его вниз, чтобы вытянуть верхнюю половину лица. Затем высуньте язык. С опущенным ртом «О» и вытянутым языком посмотрите на небо и задержите дыхание. (Чайлдерс выдыхает и вдыхает, как будто она всасывает последнюю каплю кислорода на Земле.)

Если вы последуете ее примеру, обещает Чайлдерс, это упражнение «подтянет и разгладит кожу» — полностью естественная подтяжка лица.Комментарии под видео на YouTube выражают некоторый скептицизм. «Похоже, она изгоняет из себя демонов», — говорит один из них. «Я нассал в штаны от смеха !!!!!!!!!!!!!!!!» пишет другой.

Сторонники лицевых упражнений давно стали предметом шуток. Я могу выглядеть уродом, когда приседаю в тренажерном зале, но, по крайней мере, у меня много компании, и я могу утверждать, что работаю над улучшением своей мышечной силы. Тренировки для лица, напротив, являются табу как потому, что они выглядят идиотскими, так и потому, что женщины (и мужчины) предпочитают скрывать свои действия, чтобы избежать разрушительного воздействия возраста.

Одна из этих женщин, как я недавно узнал, — моя мать. Во время недавнего звонка домой я упомянул, что смотрел это веселое видео Грир Чайлдерс. Тут мама призналась: она тайком делает упражнения для лица в ванной. Я никогда не знал. Мой отец тоже.

Моя мама психически стабильна, и у нее мало морщин для женщины ее возраста. Означает ли это, что эти сумасшедшие искривления могут действительно замедлить процесс старения? Не пора ли нам проявить к фейс-тренингам уважение, в котором им уже давно отказывают?

Упражнения для лица — не недавняя мода — некоторые историки даже утверждают, что они помогли Клеопатре держать подбородок в страхе.В начале ^{-х годов} века человек по имени Сэнфорд Беннетт восторженно писал о своих тренировках для лица в книге под названием Exercising in Bed. Обеспокоенный тем, как быстро его лицо и тело состарились, Беннетт начал тренироваться в 50 лет; Спустя два десятилетия он стал обычным Бенджамином Баттоном, которого некоторые называют «человеком, который стал молодым в 70 лет». Джек Лаланн, «крестный отец фитнеса» на телевидении, также был сторонником упражнений для лица. «Вы знаете, почему многие из вас, студенты, выглядят старше своих лет?» — спросил Лаланн у своих слушателей.«И почему твои челюсти свисают, подбородок свисает, а шея выглядит как скалистая? … Потому что мышцы не в форме! »

Это еще не половина дела — в области фейс-тренинга полно людей, которые позиционируют свою систему как первую и лучшую. Сента Мария Рунге, автор книги « Face Lifting by Exercise » 1961 года, заявила, что является истинным создателем — пионером «единственного в мире метода, с помощью которого можно естественным образом подтянуть лицо и восстановить молодой контур».”

Есть также калифорнийка Кэрол Маджо, которая основала свой бизнес Facercise в 1981 году. «Я вышла замуж за человека на 16 лет старше меня», — говорит она, объясняя истоки своей карьеры. «После шести месяцев брака он ласково прошептал мне на ухо:« Ты преждевременно стареешь ». Маджио, уже владелец спа-салона, начала проверять лицо. Когда друзья и клиенты спрашивали о ее молодости, она распространяла Евангелие с помощью трех книг. Маджио говорит, что побывала в 18 странах, чтобы рассказать мужчинам и женщинам о Facercise, и утверждает, что консультировала короля Иордании Хусейна и королеву Нур.(С тех пор она снова вышла замуж.)

Еще есть 65-летняя Кэролайн Кливз, основательница Carolyn’s Facial Fitness в штате Вашингтон. Бывшая модель, получившая степень в области английской литературы в Гарварде — она ​​повторяет этот факт несколько раз во время нашего интервью — Кливз говорит, что кожа на ее лице начала обвисать после того, как она сбросила 50 фунтов. Она не хотела делать подтяжку лица, чтобы не быть похожей на свою невыразительную мать. Решение Кливса: разработать свою собственную программу упражнений для лица — 15 минут, 28 упражнений, три-пять раз в неделю — вместе с DVD-дисками, книгами и линией по уходу за кожей.

Мне 22 года, и у меня пока нет морщин. Тем не менее, Маджио и Кливз сказали мне, что я уже очень-очень отстал в своих упражнениях. Чтобы наверстать упущенное, я пошел к Валерии Георгеску, ведущему гуру по упражнениям для лица в Вашингтоне, округ Колумбия. Георгеску — создатель FACE (Face Activation Conscious Engagement) Val-U. (Да, это игра с ее именем.) Ей 46 лет, она работает в спа-салоне Mandarin Oriental и тренирует лицо уже 20 лет. У нее нет ни единой морщинки.

Недавно в пятницу днем ​​я встретил Георгеску в тихом, разгневанном спа-салоне на нижнем этаже. Первый совет, который она предлагает, заключается в том, что мне не следует спать так, чтобы сторона моего лица касалась подушки — она ​​давит и сокращает лицевые мышцы. Я уже не чувствую себя хорошо из-за того, что готовлюсь к будущему: сон — это, как правило, занятие, которое мне нравится из-за отсутствия правил.

Однако я поклялся сохранять непредвзятость. Итак, мы начнем с некоторых основ. Георгеску начинает с того, что натягивает длинные белые перчатки.По ее словам, важно никогда не прикасаться к лицу во время тренировки, потому что кончики пальцев имеют текстуру и плохо держатся.

Георгеску советует своим клиентам упражнять лицо в течение пяти минут каждое утро и пять минут вечером, работая со лбом, щеками, глазами, губами и подбородком. Сначала она показывает мне классическое лицо Эдварда Мунка Грир Чайлдерс. Далее мы переходим к сжатию глаз. Цель состоит в том, чтобы сжать ту сторону глаза, где гнездятся гусиные лапки, не двигая при этом другие части лица.(Попробуйте — это похоже на гораздо более жуткую версию подмигивания.) После этого мне нужно сдвинуть губную складку, часть сбоку от носа, где неизбежно образуются морщины. (Джорджеску сравнивает этот взгляд со странным дрожащим рычанием на морде собаки прямо перед тем, как она укусит.) Подняв и опуская щеки, чтобы заставить лицевую кровь течь, я повторяю фразу Oooooooh, chaaaaaaals , как я говорю Чарльз с британским акцентом, но отказался от r . Георгеску говорит мне преувеличивать гласные движениями лица, сначала морщиться, а затем расплываться в полуулыбке, когда я сжимаю щеки. Ооооооо, чааааааалс .

Ни одно из этих упражнений не было легким — мои щеки действительно сжались после Oooooooh, chaaaaaaals . Мне было особенно сложно изолировать отдельные мышцы; когда Георгеску сказал мне переместить область вокруг глаз, я не мог сделать это, не согнув остальную часть лица. Другой большой проблемой было удержать себя от смеха. К счастью, Георгеску и ее коллеги не обижаются. «Я просто смеюсь с ними, почему бы и нет?» говорит Кэролайн Кливз.«Я всегда смеюсь, чтобы выглядеть молодо. Давай, посмеивай надо мной ».

Хотя смеяться — это нормально, Георгеску говорит, что есть некоторые вещи, которые тренажер для лица не может делать. «Вы когда-нибудь видели бегунов?» — спрашивает меня Георгеску. «У них ужасные лица». Я молчу и киваю. Я не говорю, что бегаю полумарафоны. «[Бегуны] не морщатся», — говорит она. «Они вроде как позволили этому провалиться. И каждый раз, когда она плюхается, она растягивается, как грудь ».

Прежде чем смириться с жизнью без сна и бега, мне, вероятно, следует выяснить, имеет ли смысл какое-либо из этих утверждений.Когда я спрашиваю Кливса, Джорджеску и Маджио о научных исследованиях, они просят меня посмотреть на фотографии своих клиентов до и после. «Попробуйте в течение месяца по пять минут в день, и это ваше исследование», — говорит Георгеску.

Что говорят медицинские учреждения? Доктор Мурад Алам, заведующий отделением кожной и эстетической хирургии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета, говорит, что исследований в области лицевых упражнений практически нет. По его словам, то, что у нас нет точных цифр, не означает, что упражнения не работают.Просто не было никаких контролируемых научных исследований, доказывающих или опровергающих их эффективность.

Ботокс работает, потому что парализует мышцы: если вы перестанете двигать лбом, у вас не появятся морщины. Поскольку расслабление определенных мышц уменьшает образование морщин, возможно, что подтяжка других лицевых мышц может иметь аналогичный эффект. Но некоторые реалии старения нельзя стереть с помощью упражнений. Со временем количество коллагена и эластичности в нашей коже уменьшается, придавая нашему лицу вид, похожий на креповую бумагу.Подушечки скулового жира на лице также смещаются и истончаются, создавая морщины. Делайте дурацкие рожи сколько угодно — ничего из этого не изменится.

Но даже если утверждения о разглаживании морщин кажутся сомнительными, есть и другие причины для упражнений на лице. Ближе к концу сеанса Георгеску признается, что беспокоится обо мне. «Когда я говорю, ты вообще ничего не говоришь в лицо», — упрекает она. «Вы знаете, как вы это потеряли? С мобильных телефонов и из Интернета — потому что вы всегда пишете текстовые сообщения и не смотрите.”

Она права: мое лицо не в постоянном, как у Люсиль Болл, оживлении. Мало того, что отсутствие у меня внимания к лицу является толчком для моего старения — Георгеску говорит, что это также может объяснить мою недавнюю засуху в свиданиях. По ее словам, флирт требует мимических мышц. Если я сознательно подниму и займусь лицом в течение дня, она обещает, что я привлечу больше внимания.

На обратном пути из Мандарина в метро я стараюсь практиковаться. Пожилой мужчина с невыразительным лицом сидит рядом со мной и читает книгу.Я пытаюсь ему улыбнуться; он вопросительно смотрит в ответ. Я сжимаю щеки, расслабляю лоб и пытаюсь искривить мускулы в улыбку Моны Лизы. К концу поездки я устала, щеки болят, и никто со мной не флиртовал. Опять же, я только новичок — возможно, практика поможет достичь совершенства. Ооооооо, чааааааалс . Ооооооо, чаааааааалс. …

Также в выпуске журнала Slate о фитнесе Тори Бош ищет DVD с упражнениями для толстых девушек , Энни Лоури раскачивает банки с помидорами в итальянском стиле в своем исследовании «экстремальных» упражнений и Наша удобная блок-схема поможет вам ориентироваться в неудобных ситуациях в тренажерном зале без одежды .