ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ: PixabayΠ Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Ρ? ΠΠΎΡ Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π³, ΡΠ°Π· ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π». ΠΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΎ ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡ. ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½ΠΎΡΠΈΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠ΅ΡΡ: ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ
ΠΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Π±ΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠ΅, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΆΠΈΡΡ Π²Π΅Π΄Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ ΠΌΡ Π½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»ΠΈ, Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°Ρ ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ, Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ² Β«ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°βΠ²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅Β».
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»ΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5β10 Π»Π΅Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π·Π° 3β4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°. Π ΡΡΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°: PexelsΠ‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅: ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. Π ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 50β60%; ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β 45β35% ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5% ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΎΠΆΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° Π² 15%Β ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 1β2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°.
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ: PixabayΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°: ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ
ΠΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ:
- ΠΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°.
- ΠΠ°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ, Π±Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ°Π·Π°.
- ΠΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·, Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°? ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°:
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ β 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20β25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π° ΡΡΠΎΠΏΡ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ. ΠΠΈΡΡΠΈ ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π°ΠΌΠΊΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅, Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π» Π² Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π·Π°. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ β 3 ΠΏΠΎ 15β20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ΅ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°: Pexels- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ β 3 ΠΏΠΎ 10β15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ, Π° Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
- ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ β 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20β30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
ΠΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅, Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ· ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ β Π»Π΅Π²ΡΠΌ ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΌΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ? ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΡΠ΅ΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅ ΠΌΡΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½βΠ΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°:
- ΠΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π΄ΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅ Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠΈ: 10β20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½βΠ΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄ΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ.
- Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠΊ.
- ΠΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π½Π°ΡΠ°Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ ΠΠ½Π½Π° ΠΠ²Π°Π½ΠΎΠ²Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°
Π Π΅ΡΠ΅Π½Π·Π΅Π½Ρ: ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°ΡΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ ΠΠ²Π°Π½ ΠΠ΅ΠΎΡΠ³ΠΈΠ΅Π²ΠΈΡ ΠΠ°ΠΊΡΠ°ΠΊΠΎΠ²
ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π» ΡΡΠ°ΡΡΠΈ: https://www.nur.kz/sport/fitness/1643460-kak-nakachat-press-za-nedelyu/
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ | Fitness Secrets
ΠΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ.
Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π· ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Β«ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½ΡΠΉΒ» ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ. Π ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°. Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π§Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°: ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊ (ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ) ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ. ΠΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π½Π° 90Β°. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Ρ. Π ΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΈ Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ (ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ) ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π° ΡΡΠ΅ΡΠ° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ 2β3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠΎ ΠΆΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ (30Β°) Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡΠΌΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΡΠ΅ΡΠ° Ρ 15β20β10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ-Π΄Π²Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ (ΠΈΠΊΡΡ β ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ). Π ΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° (Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ). Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° 15β15β10 ΡΠ°Π·.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³.
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΡ. ΠΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π² Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
- Β«ΠΡΠΏΠ»ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠ»Π°Π²ΠΎΠΊΒ». ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΊΠΈ β ΡΠΎΠΆΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Β«Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅Β» Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π·. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 3β4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΡΠ°Π·.
- Β«ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡΒ». ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° 30Β°. ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, Β«Π±Π΅Π³ΠΈΡΠ΅Β» ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3 ΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ 35β50 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
- V-ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ (ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΏΠ΅ΡΠΎΡΠΈΠ½Π½ΡΠΉ Π½ΠΎΠΆΒ»). ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»Π΅ΠΆΠ°, ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ . Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΡΡΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ 2β3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅: ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
ΠΠ° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ: ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°? Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π΄ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ°, Π° Π½Π΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄ΡΡΠ±Π»ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ:
- ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π³ΡΠ°Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. Π Π°Π· Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ;
- Π±Π΅Π· Π°Π½Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Β«Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΡΡ Β» ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ²;
- ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ, Π΄Π° ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΡΠ΅Π²Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡ! ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Π»Π°ΠΉΠΊ! ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ!
ΠΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ β Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π°. ΠΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ β Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ΅, ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΄. Π₯ΠΎΡΡ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ β ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠΈΠΉ, Β«ΠΆΠ΅Π»Π΅ΠΉΠ½ΡΠΉΒ» ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΈ, ΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, Β«ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠ½Β» Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½. Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΠ°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ, Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄ β ΠΡΡ Π² ΠΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡβ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ , Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ , Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΎ.
- Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
- Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ.
- ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎ β Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΡΠΈ ΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π½ΡΠΌ:
- 1 Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°,
- 2 Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°,
- 3 Π΄Π΅Π½Ρ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
- ΠΠ° 4-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΠΌ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ· ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ.
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ β Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: ΡΠΈΠ΄Ρ, ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠ΅ΠΊ.
- Π ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎ 10 ΡΡΡΡΠΎΠ², ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π° ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ.
- ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΄Π½ΠΎ (ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° β Π»Π΅Π²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΠΈ β Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ) Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π° Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10 ΡΡΡΡΠΎΠ², ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡ ΠΎ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ, Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ.
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
- ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ°: ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ² ΠΈΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ΅ ΠΈ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π΄Π΅ΡΡΡΡ-ΠΏΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΡΠΎΠ². Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 10 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ². Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π»ΡΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10 ΡΡΡΡΠΎΠ². Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π° ΡΡΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ .
- ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π² ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°Β», Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° 10 ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ². Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ.
Π Π°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ βΠΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡβ ΠΏΠΎ Π΄Π½ΡΠΌ
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
- Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3-5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄,
- ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·.
- ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ.
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°:
- 1 ΠΈ 2, Π²ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ,
- 3 ΠΈ 4 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ,
- 5 ΠΈ 1.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ 15 β 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ
Π’ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°:
- 1 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅,
- 2 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅,
- 3 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ 15-20 ΡΠ°Π·.
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ β ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
Π’ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 1 ΠΈ 2 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ β Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΈ Β«ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈΒ» Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅.
8 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ. Π 2017 ΡΡΠ°Π»Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠΈΠ³ΡΠ°Π»Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΈΡ-ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΊΠ΅ 4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ ΠΎΠ±Π±ΠΈ.
Π― ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»Π° Ρ ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ» Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½.
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡ 4 Π΄Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ Π·Π° 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Ρ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ
Π½Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ° Β«ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈΒ» ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΠ»Ρ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ΄.
ΠΡΠ΅ΡΡ ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Ρ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ
Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ
ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
1-2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ 3β7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ.
3-6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²
7-12 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ
ΠΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ»Ρ Π½Π°Ρ, Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²Π°ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΈ Π΄Π²Π΅ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ.
ΠΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
ΠΡΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ. Π‘ΠΈΠ½Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π .Π. Β«ΠΡΠ»Π°Ρ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°Β»
ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΡΡΡΠΈΠ»Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΡ Π±ΡΡΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠ»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΎΡ Π»ΠΎΠ±ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·Ρ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ
Ρ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΈΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ Β«ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈΒ».
Β«ΠΡΠ±ΠΈΠΊΠΈΒ» Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·. ΠΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π²ΡΠ΅ Β«ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈΒ».
Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΊ ΡΠ°Π·Ρ
ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π° ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ. Π‘ΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ
ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ
Π²Π΅ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ.
- Π Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ Π·Π°ΠΌΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
- ΠΠ° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ.
ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠΠ°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ — Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- Π ΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ .
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅.
ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΊΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ
ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΈΡ
.
ΠΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅. ΠΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ
.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ.
- Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π½Π° 20β30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ ΡΠΈΠ΄Ρ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΡ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π½Π΅ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΡ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ
ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅, Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, Π½Π° ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
ΠΡΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΏΡΠ°Π²Π°. Π‘ΠΈΠ½Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π .Π. Β«ΠΡΠ»Π°Ρ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°Β»
ΠΠ°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΈΡΠΊΠΎΡΠΎΠΊ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡΡΠ΅ΠΊ ΠΊ Π½ΠΈΠ·Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π½Π°ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ.
ΠΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
Π΅ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ. - ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ΡΡ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ.
ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°
ΠΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π² 6-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
- 6-12 ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°
- ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π° Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅
- ΠΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ
- 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ
ΠΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 6 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² 3-4 ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΠΌΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°
ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 50β100 ΡΠ°Π·. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΠΎ Π±ΡΠ»Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎ-Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ.
- ΠΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎ-ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ 30-50 ΡΠ΅ΠΊ Π² Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π΅
- ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅
- ΠΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ
- ΠΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ: 30-50 ΡΠ΅ΠΊ
- 3β4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ
ΠΡΠ±ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΡΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎ-Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡ Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 30-50 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Β«ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΒ» Π²Π½ΡΡΡΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ. Π ΠΌΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊ Π»ΡΠ±ΡΠΌ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ,
ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ — ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ — ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ.
Π’ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ
Π ΠΈΠΌΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. Π§Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡ.
Π§Π΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ. ΠΠΈΡΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π° ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ .
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ, ΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ.
ΠΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°
ΠΠ° ΠΌΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅, Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ
ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ²ΠΈΡΠ°ΡΡ. Π§Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅,
ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°.
ΠΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠ½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ
Π²Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΡΡΡ.
Π£ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ
Π£ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ — ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠΈΡΡΠΌ Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΌ. ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ° ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ·Π° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ.
Π£ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 3 ΠΊΠ³
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΡ 0,5 Π΄ΠΎ 5 ΠΊΠ³. ΠΠΎΠ²ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ 0,5 ΠΊΠ³. ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ 5 ΠΊΠ³, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎ-ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ» Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½
ΠΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½
ΠΏΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ± ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π°Π΄ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
Π Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ . ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. ΠΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ
ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°
Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π° 6 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ²
6 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 300 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ°Ρ
ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° 6 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π΅Π΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, Π»Π°Π½Ρ, ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ, ΡΠΆΠΈΠ½, ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠΆΠΈΠ½ Π½Π΅Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°. ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ — 300 Π³.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΅Π΄Ρ ΠΏΠΎ 6 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ°ΠΌ. ΠΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ 3 ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ» ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ° Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ. Π ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΌΡΡΠΊΠ°
- ΠΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½Π΅ΡΡΡ Π·Π° 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠ° Β«ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈΒ» ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ 6.
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π³ΠΎΠ΄. - ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ.
- ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ.
- Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
- Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π° 6 ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ².
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅. Π£ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ email ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ β Π Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ .
ΠΠ΅ΡΠ½Π° — ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ ΠΊ Π»Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Ρ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
Π§Π°ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Π ΡΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡβ¦
ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ? ΠΡΡ ΠΎΠ΄ Π΅ΡΡΡ! ΠΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΠΠ°ΠΌ ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΎΡ , ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π΄ΡΠ΅Ρ — ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠ°!
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ 45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅! ΠΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°. Π‘ΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΡΡΡΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΠΠͺΠΠ ΠΠΠ.
Π‘ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ (ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅). Π ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΡΡΠΊΠΈ.
Π‘ΠΠ Π£Π§ΠΠΠΠΠΠ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π° (Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°). ΠΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π£ ΠΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ» Π²ΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ — ΠΎΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π°, ΡΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ.
Π‘ΠΠ Π£Π§ΠΠΠΠΠΠ Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠΌ.
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΆΠΊΠ΅. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π° ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠ Π£ΠΠΠΠ«Π ΠΠΠΠΠΠΠΠ―.
ΠΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΡ, ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠΠΠͺΠΠ ΠΠΠΠΠΠ.
ΠΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ . Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΡΠΈ ΡΡΠΊ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ. ΠΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ. Π ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ ΡΡΠΊ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΌΡ Π±Π΅Π΄ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ.
ΠΠΠ§ΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠ«Π ΠΠ«Π¨Π¦Π« ΠΠ ΠΠ‘Π‘Π.
ΠΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ . Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°, Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΡ, ΠΏΡΡΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠΊΠΎΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ.
ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π΅Π½Ρ.
Π ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
Π‘ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ°: workoutlabs.com
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅, ΡΠΎ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° Π²Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΡ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ.ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°: 7 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 10-20 ΠΌΠΈΠ½./Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ — ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ . ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊ? ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Β«ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈΒ», Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ:
1. ΠΠΈΠ²Π°Π½/ΠΊΡΠ΅ΡΠ»ΠΎ/ΡΡΡΠ»;2. 10-20 ΠΌΠΈΠ½./Π² Π΄Π΅Π½Ρ;
3. Π‘ΠΈΠ»Π° Π²ΠΎΠ»ΠΈ/ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉ/Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ/ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ°/ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡβ¦
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1
Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°. ΠΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅, Π²Π°Ρ ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ²Π°Π½. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ΅-ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅.Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 20 ΡΠ°Π·. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈΠ² ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² (ΠΎΠ±Π΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅), Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ 20 ΡΠ°Π·.ΠΠ° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ: Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3
Π ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ΅ΠΌ Β«Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Β». Π’ΠΎΠΆΠ΅ 20 ΡΠ°Π·.ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ. ΠΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4
ΠΠΏΡΡΡ-ΡΠ°ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΌΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π΄ΠΎΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π ΡΠ½ΠΎΠ²Π° 20 ΡΠ°Π·.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½, Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠ΅Π· Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΎ 20 ΡΠ°Π·.Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6
Π£ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΌ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½. ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅ΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, 20 ΡΠ°Π·.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7 Π Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅. ΠΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡ, Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΡΠΎΠΏΡ, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ. Π ΡΠΎΠΆΠ΅ 20 ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΡΡ. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ, Π° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅!
Π₯ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ»Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 20 ΡΠ°Π·. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Ρ 5-8 ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ Π½Π° 3 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π΅ΠΉ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡ ΠΎΡΠ° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ± ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ?
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎ-ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅, Π±Π΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, Π° Π½Π΅ Ρ ΠΏΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ .
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ½ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅, Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅, Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠ°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ, Π° ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ β Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ· Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄. Π‘ΡΡΡΠΊΡΡΡΠ° Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ². ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°, Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ. ΠΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 1 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
1. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ. Π ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠΊ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
2. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π‘ΡΠΎΠ»Ρ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΡΡΠ½ΡΡ
ΠΌΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠΎΠ².
3. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΡ ΡΠ°ΡΠ΅. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΡΠΊΠΈ. Π£ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡΡ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ β ΠΌΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°ΡΡ. Π Π΅ΠΆΠ΅ β Π±Π΅ΡΡΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΈΡΠΎΠ³ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠΌ. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ Β«ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³ΠΈΒ» Π² ΡΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΊΡΠ°ΡΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ β Π³Π»ΡΠΏΠΎ.
4. ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°Π΄ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡΡΡΠ½ΡΡ
ΠΌΡΡΡ, ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΡΡΠΌ, Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ, Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ β Π²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Β«ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈΒ» Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΠΈΡΠΌ ΠΈΡ
ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ 100-ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π² Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ
ΠΏΠΎΠ·Π°Ρ
Π½Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ β ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
5. ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ. Π‘Π°ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ΅.
ΠΡ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ, Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠΆΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ? Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΈΡ , Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ Β«ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈΒ» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅:
1. ΠΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ (Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ) Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ (Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ) Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°Ρ
Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π²ΠΈΡΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
2. ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄. Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ: Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ Π»ΠΎΠΊΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ 2-Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² 10 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ.
3. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΡΡ
ΡΡΠ²ΠΊΠΎΠ² ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ.
4. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠ°Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΡ Π² Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
, Π·Π°Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠΎΠ² ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ.
5. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ ΠΊΠ²Π΅ΡΡ
Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 15 ΡΠ°Π·. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΈ 15-ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ? ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π° 1-2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ:
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. Π ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΌ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Π° ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠΎΠ·Π³Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ΅, ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΡΡΡΠ΅, Π±ΡΠ»ΠΊΠ°Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΡΡΡ. ΠΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡ ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π· Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ 1,5 Π». Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°. ΠΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½Π° ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ
ΠΌΡΡΡΠ°Ρ
. Π‘ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π»ΡΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ. ΠΠ΅ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ? ΠΠ΅ Π±Π΅Π΄Π° β 2 Π΄Π½Ρ ΠΈ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΡ , ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ²ΠΎΡΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎ.
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡ Π² ΠΊΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ
ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΉ?Β
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π°Ρ Telegram-ΠΊΠ°Π½Π°Π»
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 1 Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠ»Π°Π²Π½Π°Ρ Β» Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Β» ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 1 Π΄Π΅Π½Ρ?ΠΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ. Π Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ. Π Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ? ΠΠ½ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°! ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 1 Π΄Π΅Π½Ρ? ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ! ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ!
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΠ°
ΠΡ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΡΡ. ΠΠ΅Ρ! Π Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· Π½Π΅Ρ! ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅! ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ 1 Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ?
Π‘ΡΠ°Π·Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π·Π° 1 Π΄Π΅Π½Ρ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ. ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ 24 ΡΠ°ΡΠ°, Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Ρ 6 ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ β ΡΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²! ΠΡΠ±ΡΡ . ΠΡ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ! Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅! Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. Π ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ 3 ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ 200 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ . Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎ 100 ΡΠ°Π· Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠΌ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΡΠ΅ 1 ΡΠ°Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠΌΠ΅. Π ΡΠ°ΠΊ Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π±Π°Π½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ β ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π² Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ (Π° Π΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ)) ΠΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 3 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ ΡΠΈΠ»!
Π’ΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅. ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Ρ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡΠΌΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ. ΠΠ· Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅. ΠΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ:
- ΠΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΡ 1 Π΄Π΅Π½Ρ;
- Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ;
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ 3 ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ΅ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ 100 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ²! Π£Π΄Π°ΡΠΈ!
P.S. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 1 Π΄Π΅Π½Ρ: Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠΏΡΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠΏΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ!
Π ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄ΠΎΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΠ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΡΡΠΎ Π¨Π£Π’ΠΠ, ΡΠΎ ΡΠ²Ρ, Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Ρβ¦
ΠΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΡ? ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ:
ΠΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ βΡΡΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈβ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° β Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ.
Π Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ
ΠΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΌΡΡ βΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ²β.
Π₯ΠΎΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΠΈ β ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ!
Π£ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 3-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°.
ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ.
Π‘ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ βΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈβ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ². Π ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡ:
- ΠΡΠ΄ΠΈ Ρ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΡΠ΅Π»Π΅ (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10-12%)
ΠΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅.
- ΠΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Ρ Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΠΌΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
ΠΠ»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ:
- Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ°
- Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° 3-5%.
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ βΠ²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎβ ΠΈ βΠ½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎβ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π°.
ΠΠΎ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΊ βΠ²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌΡβ ΠΏΡΠ΅ΡΡΡ, Π° Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ β ΠΊ βΠ½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡβ.
ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ.
Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ: ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ: Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ
- ΠΠΎΡΡΠ΅: ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ:
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ:
- ΠΠΎΡΡΠ΅:
ΠΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ:
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ:
- ΠΠΎΡΡΠ΅:
Π‘Ρ Π΅ΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ β ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ².
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°:
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 1
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 1
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 2
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΡΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 3
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 17 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 17 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΡΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 17 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 2
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 1
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 23 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 23 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠΎΡΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 23 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 2
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΡΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 3
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 27 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 27 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΎΡΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 27 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 4
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 23 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 23 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠΎΡΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 23 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 3
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 1
- Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ: Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 2
- Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ: Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 27 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 27 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 3
- Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ: Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 4
- Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ: Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 5
- Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ: Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 27 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
- ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 27 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 4
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 1
Π’ΡΠΈΡΠ΅Ρ: Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ + Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 2
Π’ΡΠΈΡΠ΅Ρ: Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ + Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 27 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 3
Π’ΡΠΈΡΠ΅Ρ: Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ + Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 4
Π’ΡΠΈΡΠ΅Ρ: Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ + Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 26 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 5
Π’ΡΠΈΡΠ΅Ρ: Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ + Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 6
Π’ΡΠΈΡΠ΅Ρ: Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ + Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ + ΠΊΠΎΡΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 25 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ :
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΡ Π΅ΠΌΡ
- ΠΠ° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΡ Π΅ΠΌΡ
- ΠΠ° 3 ΠΈ 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ.
Π’ΡΠΈΡΠ΅Ρ β ΡΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄, Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Ρ β 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ: Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΡΠΏΠΈΡ
Π₯ΠΎΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ, Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ 70% ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°!
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅:
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Ρ βΡΡΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉβ Π½ΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ².
Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π£ΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
Π ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ βΠ²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈβ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π² Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ Π½Π° 5-10%, Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π° 70%.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅!
ΠΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ β ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΉ.
5 1 Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ
Π Π΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΎΠ±ΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
Π Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΡΡΠ΄ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ». ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ, ΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π±Π°Π·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5β7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»Π°.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π·Π° 6β7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠΎ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅Ρ. ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ», Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡΠ²ΠΎ.
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ: ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- Π§Π°ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΡΠ½Π½ΡΠΉ, ΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ.
- ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°.
- Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ β ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΎ. Π£ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½Π°.
- ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΡΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ:
- ΠΡΡΠΌΡΠ΅;
- ΠΠΎΡΡΠ΅;
- ΠΠ°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅;
- ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΡ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ· Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ, Π·Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π² ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°Ρ . Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ:
- ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π·Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΡΠΌ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ. Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π° 4β6 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ.
- ΠΠ΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΠΈ.
- ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»ΠΎΠ². ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
- ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΅Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠΈΠΌΡΠΈΠ²Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ» Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΠΌ? ΠΡΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠ», Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ, Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΈ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΄ ΠΌΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, Π½Π°ΡΡΠΆΠ½Π°Ρ, ΠΊΠΎΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ. Π£ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅. ΠΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΎΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠΌΠ΅.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ, Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π² ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°Π» Π² ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π» ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π½Π° 6β7 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π° ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅.
Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡ, Π° ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅, ΠΊΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΡΠ±Π°, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠΆΠ°. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅. Π ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ 40 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.
- ΠΠ°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΈΠΌΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 15 ΡΠ°Π· ΠΏΠΎ ΡΡΠΈ Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄Π°.
- Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π»Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΡΡΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅. Π Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 40 ΡΠ°Π· Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄.
- ΠΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ», Π° ΡΡΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ . ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΎ. ΠΡΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
- Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10 ΡΠ°Π· β 4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°.
Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΌΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠΊ, Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ β ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ, Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΡΠ°Π» ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½ ΡΠ΅Π»Π° Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠ° Π½ΡΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π·Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ? Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ: ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠ°Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅.
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π² Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅, ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠ°Π·Π° ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π°. Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ β ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 300% ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅. ΠΡΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΡΠΌ ΡΡΠΊ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° β ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡ Π»ΠΎΠΊΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡ ΠΊ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΠΎΠΌΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 20 ΡΠΌ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° 40β45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΠΆΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΌ.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ — ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΈΠΊΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, — ΡΡΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ Π½ΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ ΠΏΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° — ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, ΠΊΡΠ΄Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π»ΠΈ; ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Ρ.
ΠΡΡΡ Π»Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΈΠ» ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π³ΠΎΡΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ (ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ). Π― Π·Π½Π°Π», ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 2β3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½ΠΈΠΊΡΠ΄Π° Π½Π΅ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡ. ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ, Π° ΠΌΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ: Β«ΠΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅, ΡΠ΅Π±ΡΡΠ°, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΌΠ΅Π½ΡΒ».
ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ. Π― Π±ΡΠ» Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π΄ΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Π΅ Π½Π΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²Π΅ΡΡ: Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.Π ΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΈ Π³Π»ΡΠΏΡΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ» Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅: ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ — ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ . ΠΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π― ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΎ ΡΠ½Π΅. ΠΡΠ°ΠΊ, Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» ΠΏΠ»Π°Π½.
Π― Π΄Π΅Π»Π°Π» ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄. ΠΠ° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Π΅Π·ΡΠΌΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡ Π³Π΄Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ 5-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ·ΠΎΠ² ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ.
5-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ
Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Ρ Ρ ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π²ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π½Π°Ρ ΡΠΎΡΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 20 ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ 13 ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π·Π° ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ 20 + 13 = 33.ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ² ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ, Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 90 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ°ΠΊ, Π²ΠΎ 2-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ 34 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, Π² 3-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ 35 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ, Π² 4-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ 36 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ». ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ (Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ). ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π½Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
Π― ΠΏΡΠΈΠ·ΡΠ²Π°Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 90 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΎ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° 180 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ΅Π»Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²Π΅ΡΡ: ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π²ΡΡΠ΅, ΠΈ Ρ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 90 Π΄Π½Π΅ΠΉ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅.
5 ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
ΠΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅, ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ ΠΊ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π² Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ Π½Π΅ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ.
ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠΈΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ±ΠΈΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΏΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
1. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ, Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π²Π° Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ.
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ: Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² — Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ
Π¦Π΅Π»Ρ ΡΡΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ — ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΠ°. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
2. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²
ΠΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ° Deep Heat Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ.
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ , ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Deep Heat ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΡΠ΅ — Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡ Β«Π½Π°ΡΠΎΡΒ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½.
3. Π Π΅Π·Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄: ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΠΌΠΈ, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅Π²Π·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠ΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΊ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ°. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π°Π³Π½Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π² Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π±Π΅Π·ΡΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°Ρ , Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΡΠΈΡΠ° ΠΠ΅ΡΠΈΠ½Π°
* ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ 5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΠ°, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ Π²Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°.
** ΠΡΠ΄ΡΡ
Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ-Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°ΠΉΡΠ΅ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ-Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Ρ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΄ΡΠΎΠΏ-ΡΠ΅ΡΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°, Π²Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ½ΠΎΠ²Π°.
ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄Π°, 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΆΠΈΠΌΡ ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΡ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°, Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π±Π°ΠΊΠ΅! Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ 200 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΆΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π² Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ!
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Ρ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π» ΠΆΠΈΠΌ ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄Π° Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Ρ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°.ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠΌ ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄Π°, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ, Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΊ Π²Π°ΠΌ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΎΡ Π²Π°Ρ, Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ — ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π²Π΅ΡΠ½Π°. Π ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΡ, Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
4. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ 200 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π·Π° ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅.
5. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Β«ΠΠ°ΡΠΎΡΡΒ»
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Ρ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.ΠΠ° ΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΏΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ L-ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½Π°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ Ρ 16-20 ΡΠ½ΡΠΈΡΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ. Π‘ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π² Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΡΡ.
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ: 5 ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ² Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΏΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ L-ΡΠΈΡΡΡΠ»Π»ΠΈΠ½Π°. ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡ Π² Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ° Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π°, ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½Π°, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½, ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ HCl ΠΈ Π±Π΅ΡΠ°ΠΈΠ½, ΡΡΠ΄Π°, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ — Π² Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ°
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ — Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ.
ΠΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
Π― ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΎΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ, ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½.
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΠΈΡ 10 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
Β«ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΡΠ½ΠΎΠ»ΡΠ΄Π° Π¨Π²Π°ΡΡΠ΅Π½Π΅Π³Π³Π΅ΡΠ° Π² Π΅Π³ΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΡΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ°ΡΠΊ ΠΠ΅ΡΡΠΈ, C.S.C.S., C.P.T., ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ BuiltLean.
ΠΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΡ Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΡΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ? Π ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ?
Β«Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊΒ« Π΄Π½Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Β»Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡΠΌ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ΅ΡΡΠΈ. Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ.
ΠΡΠ°ΠΊ: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ»Π°ΠΉΠ΄Π°Ρ . ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°Ρ :
- ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°
- Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Ρ Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ 6β12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° 60β90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ (1β3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ) ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ (2β4 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ)
Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ΅ΡΡΠΈ.Β«Π¦Π΅Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅Β».
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π° — ΡΡΠΎ ΠΏΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π½ΡΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. (ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ², Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ Π΄Π΅ΠΊ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ° Π³ΠΈΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ»Π°ΠΉΠ΄Π°Ρ .)
ΠΠ΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π°ΡΠ΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ — Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° — ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° (Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ).ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Β«ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΠ°ΠΌΒ», Π½Π΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ: Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ»Π°ΠΉΠ΄Π΅ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: Β«ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»Π° Ρ Π²Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ, ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ΅ΡΡΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, Π²ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ. Β«ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΈ 10 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠΈ — Π±Π΅Π· ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡΒ», — Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΠ΅ΡΡΠΈ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΠΎ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° YouTube!
ΠΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ?
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅.
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: LIVESTRONG.com Creative
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅? ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²Π·ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Β«ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅Β».ΠΡ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ — Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄.
Β«ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π£ΠΈΠ»ΡΡΠΌ ΠΠ΅Π»Π»ΠΈ, DPT, CSCS, ΡΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ Aries Physical Therapy Π² Π€ΠΎΡΡ-ΠΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΄Π΅ΠΉΠ»Π΅, Π€Π»ΠΎΡΠΈΠ΄Π°. ΠΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ΅-ΡΡΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΎΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±ΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ — ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ.ΠΠΎ Π² Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π½ΡΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠΈΡΠΊΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅. Π, ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ Π’ΠΎΠΌΠ° ΠΠΈΠ³Π³Π°ΡΡΠ°, DPT, CSCS, Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ° EBM Fitness Solutions, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ.
Β«ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ ΡΠΊΡΡΠ³Π»ΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½. Β«ΠΠ΅Π· Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΡΠ³ΡΠ±ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΈ.Β«ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ΅Π½Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ° Π΄Π²ΡΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° — ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΠ³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° Π² ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΡ — ΡΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Β«ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΈΠ³Π³Π°ΡΡ. Π ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡΠΌ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° — Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΠΈΠ³Π³Π°ΡΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ?
ΠΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΠΈΠ³Π³Π°ΡΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΡΠΈΠΏ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ (ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ), ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°-ΠΏΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΈΠΎ-ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ· 12 ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΈΠ³Π³Π°ΡΡ.
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ, ΠΈΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²Π΅Ρ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅: Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ, Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ?
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ»Ρ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ — ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
Β«Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ — Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ΅Π»Π»ΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ, Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ — Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π΄Π²Π° Π΄Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄. Β«ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ΅Π»Π»ΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅, ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΡ.
ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1: ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ.
- ΠΠ΅ΡΠΆΠ° ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±ΡΠ° ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΡΠ²Π΅Π΄Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ.
- ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2: ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ .
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅).
- ΠΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅.
ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 3: ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠ΅
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ ΡΡΡΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ»
- ΠΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 45 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ. ΠΠ»Π΅ΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ.
- ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΡΡΠ»Ρ.
- ΠΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠ» ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»Π΅Π³Π°Π΅Ρ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ. Π‘ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ, Π²ΠΎΠΉΠ΄Ρ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
- ΠΡΠΈΠΆΠ°Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ.Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΉ?
ΠΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Β«ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΉΒ»?
Β«Π― ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ΅Π»Π»ΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅: ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ , ΠΏΠ»ΠΈΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ (ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ) ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°-ΠΏΠ°ΡΠΊΠ°.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.Β«ΠΡΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ΅Π»Π»ΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ?
Π£ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³, ΡΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
ΠΠ»ΡΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ. Π‘ΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ² Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ³Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° (ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ³ΠΈ) ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° (ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ³Π°).
Π₯ΠΎΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ (ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ) ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡ: Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡ: Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ.ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΡΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΡ.
ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π» ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΡΠΉΠΎΠΡ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ, Π½ΠΎ Π²Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π·Π°Π½ΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ — ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅, Π²Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.ΠΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° — ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° ΠΏΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ. ΠΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°.
- ΠΠ½ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ½Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ½Ρ. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡΡΠ°Π½ΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ½Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΉΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π³ΡΠ½Π°, Π»ΡΠ±Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ° Π² ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π±Π΅Π³ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ, ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΡΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ», Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ² Π² Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅.
- Π£Π»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅, ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π΄ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π²Π°Ρ
Π£ΡΠΏΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π³ΠΎΠ².
- ΠΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ΅.
ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ ΠΠ΅ΠΏΠ°ΡΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΡΠΆΠ± ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 150 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ 75 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π·Π΄Ρ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅Π»Π°ΠΉ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ.ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, Π±Π΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ, ΡΠ°Π½ΡΡ, Π΅Π·Π΄Ρ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅, ΠΉΠΎΠ³Ρ, ΡΠ°ΠΉ-ΡΠΈ, ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.
Π ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π», ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
- ΠΠ±Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΎΠΌ. Π Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ — ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π³. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ:
Π‘ΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π£ΠΠΠ«Π ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ SMART — ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΌΡΠ΅, Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠΈΠΌΡΠ΅, Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ — ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.ΠΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π° Π²Π°ΡΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·Π½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊ Π΅Π·Π΄Ρ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π΅.
- ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΆΠ΄Π΅Ρ Π²Π°Ρ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. Π Π΄ΡΡΠ·ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅Π»Π΅Π΅!
- ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠ° ΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ Π±Π΅Π³, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠΌΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ. ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²Π»Π΅ΡΠ΅Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ (ΠΎΡ 60 Π΄ΠΎ 90 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄) Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π§ΡΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π§ΡΠΎ Π±Ρ Π²Ρ Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ, Π½Π΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ Π΄Π΅Π».ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ — Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ — ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΡΠ±Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΡΠΉΠΎ. Π² Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΈΠΊ.
ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π² ΠΊΡΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, COVID-19, ΠΏΠ»ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΡΠ§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΠ± ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Ρ Π½Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΎ Π²Π°Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΡΠΉΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ (PHI). ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠΌ ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ PHI, ΠΌΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ PHI, ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅. Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½Π°ΠΆΠ°Π² ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Β«ΠΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈΒ» Π² ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΡΠΌΠ΅.
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΡ!
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΡ
ΠΠ°ΡΠ° ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Housecall Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²Π°Ρ Π² ΠΊΡΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
Π‘ΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π΅ΠΌ! ΠΠ°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·.
Π§ΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·
18 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2020 Π³. ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ- Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ΅Π². 2-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΡΠΆΠ± Π‘Π¨Π. https://health.gov/our-work/physical-activity/current-guidelines. ΠΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° 10 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2020 Π³.,
- AskMayoExpert. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ (Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ). ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΠΉΠΎ; 2020.
- Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΡ.https://www.apa.org/topics/exercise-stress. ΠΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° 10 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2020 Π³.,
- Seaward BL. Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ: Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. Π: ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ. 4-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. Jones & Bartlett Publishers; 2017.
- Bodenheimer T, et al. ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎ-ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ: ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². 2009; DOI: 10.1016 / j.pec.2009.06.001.
- Locke E, et al. ΠΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ: 35-Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΠ΅Ρ.ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³. 2002; DOI: 10.1037 // 0003-066x.57.9.705.
- Olpin M, et al. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π: Π£ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ. 4-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. Cengage Learning; 2016.
- ΠΠ°ΡΠΊΠ²ΠΎΡΠΊΠΈ Π.Π . (Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°). ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΠΉΠΎ. 12 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2020 Π³.
ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΡΠ»ΡΠ³ΠΈ
- ΠΠ½ΠΈΠ³Π°: Π‘ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΡΠΉΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
.
Π§ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 100 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ? ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ 100 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ, ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ Π³Π΄Π΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΡΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
ΠΠΎ Π²Ρ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ — ΡΡΠΎ Π±Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ 100 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ?
ΠΡ Π±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ? ΠΠ°Π±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»?
ΠΡ, Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
Π§ΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ? Π ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΎΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ:
1. ΠΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ — Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΠΌ — Π²Π°ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ 100 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅. ΠΠ΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅. 100 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ — ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ 100 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊ? ΠΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΠ²Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΈΠΏΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π½ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΡΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊΠ°.
2. Π£ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ
ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ Π²Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ, ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠΏΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ββΠ½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°. ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΡΠΎ Π² Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Π΅.
ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΡΠ³Ρ.
3. ΠΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ 100 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ , ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π°ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 48 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ , Π·Π°ΡΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ 100 ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ , ΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
4. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ).
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΠΊ, ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ².ΠΠ° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΊΠ°Ρ , Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠ°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ» ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΠΎ … ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ, Π²ΠΎΡ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ:
1. ΠΠ·ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ 4 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ.
ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ , ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ , ΠΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ. , ΠΈ ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ.Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ»Π΅, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΆΠ°ΠΉΡΡ.
ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Madbarz Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ iOS ΠΈ Android. ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² Madbarz Premium, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ!
2. Π‘ΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌΠΈ? ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ 3-4 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΡΠΆΠ½Ρ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ? ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±Ρ ΠΈ Π½Π΅Ρ …
3. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Madbarz, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°
Π ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Madbarz Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Madbarz Π΄Π»Ρ iOS ΠΈ Android.
4. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 48 ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ: Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ, ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ — ΡΡΠΊΠΈ / Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° 3 ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ? ΠΠ»Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π² Madbarz Premium .
9 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° 80 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π·Π° 32 Π΄Π½Ρ
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅? Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°? ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π΅ Π² Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ .ΠΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΡΠ°Π»ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ½ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π», ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°, ΠΈ ΠΎΠ½ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Β«ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅Β».ΠΠ½ ΡΡΡΠ°Π» ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π»ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ Ρ ΠΎΡΠ΅Π» Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π΅Ρ. ΠΠ½ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π» ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π·Π° 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π°, ΠΈ ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ½ ΡΠΆΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° 15 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ². Π ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΎΠ½ Π½Π°Π±ΡΠ°Π» 55 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π° Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ. Π 38 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ» ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° 80 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ².
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠ° ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΡΠ°Π½ΠΈ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»Π° D-1.Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° 80 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π·Π° 38 Π΄Π½Π΅ΠΉ!
9 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° 80 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π·Π° 32 Π΄Π½Ρ
1. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°
ΠΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΈΠΌ. ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡ! Π ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ — Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΡΠ΄ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΈ.Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ
Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ.
- Π’ΠΎΠ»ΡΠΎΠΊ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ / Π½Π°Π·Π°Π΄ 20 ΡΡΠ΄ΠΎΠ² x3
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΠΏΠΎ Y x 10
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ 20 ΡΡΠ΄ΠΎΠ² x3
- ΠΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ x 10e
- ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ / Π½Π°Π·Π°Π΄ 20 ΡΡΠ΄ΠΎΠ² x3
- ΠΡΠ°Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΠΊΡ
- x 10 Π’ΡΠ³Π° Π»Π΅Π½ΡΡ x 15
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ X: 20
2. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π Π΄Π²ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ , Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π° ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, ΠΈ ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π³ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°:
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ, Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ.
- ΠΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ.
- ΠΡΡΡ 4 ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ: ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ΅.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π·ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ (ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ), Π²Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π° Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±.
- ΠΠ°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
- ΠΠ°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄, Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ (ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ).
- ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
- ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄ΡΠΉΠΌ Π²ΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½Π³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ .
3. ΠΠΌΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°
ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π» Π² ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π»Ρ, Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡ Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°.
4. ΠΠ°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π».Π ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ. Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π² Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ — Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ.
5. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ
ΠΠ°ΡΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Ρ, Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ, ΠΈ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠ½ΡΡΡ Π² Π½Π΅Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.ΠΡΠ° ΡΠΈΠ»Π° Π½ΠΎΠ³ — ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅, ΠΎΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
6. 5-10 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠΌΡ Π»Π΅ΠΆΠ°
ΠΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ? ΠΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠΌΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΠΎ. Π§ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ ΠΆΠΈΠΌΡ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ³ΠΎΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΉ Π²Π΅Ρ.Π― ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ Π²Π΅Ρ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΆΠΈΠΌΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°. ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°.
7. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ Π²Π΅Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ — Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, 3 Γ 10 — ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ:
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 1: 5 Γ 5 80% 1ΠΠ
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 2: 6 Γ 4 85% 1ΠΠ
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 3: 7×3 90% 1ΠΠ
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 4 : 8×2 100% 1ΠΠ
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ 5: 10×1 100% 1ΠΠ
8. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ, ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ 2-3-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ! ΠΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΠ’Π€-ΠΠ (ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ).
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°? ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠΌ 2-3 ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π΄Π½Ρ) — ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°!
9. ΠΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ
A. ΠΡΡΠ΄Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ- ΠΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ 6 ΡΠΆΠ°ΡΠΎ
- Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ
- Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΈΡ
- ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅
B.Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΎΠΌ BOSU
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ- Π‘ΠΆΠ°ΡΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ
- Π‘ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
- Π‘ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π°
- ΠΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ
- C. Π‘ΠΊΠ°ΠΌΡΡ Ρ KB ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ
- ΠΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ
- Π‘ΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ
- ΠΡΡΠ΄Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π·Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ
- ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ12
- ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π²Π²Π΅ΡΡ
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅.ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ! ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΠ« Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ²ΠΊΡ Π½Π° ΡΠΊΡΠ°Π½ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ .